Ngừng hút thuốc, ăn chuối, nhai kẹo cao su không đường… giúp giảm nhanh chứng ợ nóng tại nhà mà không cần tới bệnh viện.
Bác sĩ Hoàng Nam, Khoa Tiêu hóa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, cho biết các triệu chứng phổ biến của ợ nóng là cảm giác nóng rát ở ngực hoặc cổ họng, vị chua trong miệng, khó nuốt, cảm giác như thức ăn bị mắc kẹt trong cổ họng, trào ngược dạ dày lên miệng. Một số người c̣n bị buồn nôn hoặc nôn, đau họng, khàn giọng, ho, thở kḥ khè. Để giảm các triệu chứng khó chịu này, bạn có thể áp dụng một số cách đơn giản ngay tại nhà.
Kẹo cao su không đường
Nhai kẹo cao su kích thích tiết nước bọt và nuốt. Nước bọt giúp làm loăng và loại bỏ axit khỏi thực quản. Việc tăng lượng nước bọt tiết ra sau bữa ăn giúp ngăn ngừa sản xuất axit. Bạn có thể nhai thanh kẹo cao su trong 30 phút để giảm chứng ợ nóng, ợ chua.
Nới lỏng thắt lưng
Ợ nóng xảy ra khi các chất trong dạ dày trào lên thực quản, nơi axit dạ dày có thể đốt cháy các mô. Mặc quần áo bó sát ép bụng có thể đẩy axit lên thực quản. Nới lỏng thắt lưng hoặc mặc quần áo rộng răi nếu bạn dễ bị ợ nóng.
Ngồi thẳng lưng, kê cao đầu khi ngủ
Cúi người hoặc ngồi thụp xuống ghế có thể gây áp lực lên bụng, đẩy axit vào thực quản. Thay đổi tư thế thoải mái giúp giảm axit trong dạ dày. Bạn có thể ngồi thẳng lưng hoặc duy tŕ tư thế thẳng đứng. Tư thế này giúp giảm áp lực lên bụng v́ sau khi ăn có thể khiến axit dạ dày trào ngược lên thực quản, dẫn đến chứng ợ nóng. Kê cao đầu giường hoặc nằm nghiêng khi ngủ có thể giảm axit và giảm chứng ợ nóng vào ban đêm.
Nằm gối cao, nằm nghiêng khi ngủ có thể giảm ợ nóng. Ảnh: Freepik
Ăn nhẹ trước khi đi ngủ
Ăn quá no trước khi đi ngủ có thể khiến axit trào ngược lên thực quản khi bạn nằm xuống. Ngừng ăn 3 giờ trước khi đi ngủ giúp hạn chế ợ nóng và ngủ ngon hơn vào buổi tối.
Ngừng hút thuốc
Nếu bạn thường xuyên hút thuốc th́ nên hạn chế. Hút thuốc làm chứng ợ nóng, trào ngược dạ dày axit trở nên trầm trọng, thực quản dễ bị tổn thương. Ngưng hút thuốc lá có thể giảm đáng kể triệu chứng khó chịu này.
Ăn chuối
Chuối có chứa chất kháng axit tự nhiên. Ăn một quả chuối mỗi ngày giảm ợ nóng đáng kể, chống trào ngược axit.
Giấm táo
Giấm táo là biện pháp khắc phục tại nhà để cải thiện chứng ợ nóng và sức khỏe tiêu hóa. Bạn có thể pha loăng một th́a cà phê hoặc một th́a canh giấm táo với 238 ml nước và uống sau bữa ăn. Tuy nhiên, tránh lạm dụng giấm táo v́ uống một lượng lớn hoặc giấm không pha loăng gây ra nhiều rủi ro như hỏng răng, tổn thương cổ họng, trào ngược axit.
Quản lư căng thẳng
Căng thẳng mạn tính làm chậm quá tŕnh tiêu hóa, giữ thức ăn trong dạ dày lâu hơn. Nếu thức ăn ở trong dạ dày càng lâu th́ bạn càng dễ bị ợ nóng, ợ chua. Bạn nên cố gắng điều chỉnh tâm trạng, hít sâu thở đều để giảm thiểu phản ứng căng thẳng, nhất là trước và sau khi ăn.
Thuốc kháng axit
Bác Hoàng Nam cho biết, thuốc kháng axit có chứa canxi cacbonat hoặc magie để hạ axit dạ dày, làm dịu chứng ợ nóng. Các loại thuốc chứa magie giúp chữa lành vết loét dạ dày. Người mắc bệnh thận mạn tính không dùng thuốc kháng axit với magie. Một số thuốc kháng axit có nhiều muối nên bạn chỉ dùng khi thỉnh thoảng bị ợ nóng.
Mặc dù thường không nghiêm trọng nhưng chứng ợ nóng gây khó chịu, có thể làm gián đoạn các hoạt động b́nh thường. Hầu hết mọi người cảm thấy nhẹ nhơm khi dùng thuốc axit hoặc điều chỉnh chế độ ăn uống. Bạn nên thay đổi chế độ ăn uống và lối sống giúp kiểm soát chứng ợ nóng. Cụ thể là tránh đồ ăn uống gây chứng ợ nóng như rượu bia, chocolate, cà phê, thực phẩm béo hoặc chiên, thức ăn nhiều dầu mỡ, hành, trái cây có múi, bạc hà, soda và đồ uống sủi bọt khác, thức ăn cay, cà chua...
Bác sĩ Hoàng Nam chia sẻ thêm, thỉnh thoảng bị ợ nóng là điều b́nh thường. Nhưng nếu các triệu chứng xảy ra hơn 2 lần mỗi tuần, kéo dài hơn 2 tuần hoặc ợ nóng kèm theo khó khăn hoặc đau khi nuốt, buồn nôn, giảm cân, ho, cảm thấy có khối u trong cổ họng, tiêu chảy hoặc đi tiêu phân đen th́ bạn nên thăm khám bác sĩ. Chứng ợ nóng không được kiểm soát khiến cuộc sống của người bệnh trở nên khó chịu, gây tổn thương thực quản, làm tăng nguy cơ ung thư.
VietBF@sưu tập
Games
