HOME
HOME
24h
24h
USA
USA
GOP
GOP
Phim Bộ
Phim Bộ
Phim-Online
Phim On
News-Clips
Clips
Playlist
Playlist
News Book
News Book
News 50
News 50
All Games”> </a><br/>
          <strong style=Games Breaking
Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Lư do lạ chỗ lại gây ra khó ngủ
Trong suốt một thời gian dài, nhiều người vẫn không hiểu được tại sao lạ chỗ lại gây ra khó ngủ trong những đêm đầu tiên.

Đêm đầu tiên đến chỗ ở mới, cho dù đó là khách sạn sang trọng hay nhà người quen vẫn làm nhiều người rơi vào t́nh trạng mất ngủ. Điều này khiến mọi người uể oải, không c̣n nhiều năng lượng và ngại đi chơi xa vào những lần tiếp theo.

Tại sao lạ chỗ lại gây ra khó ngủ?

Theo chuyên gia, đây là một điều hết sức b́nh thường, không phải do bệnh lư nguy hiểm nào gây ra. Đây cũng là t́nh trạng chung của nhiều người, thậm chí có những người mất ngủ đến nhiều đêm liền.

Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này là do năo bộ con người được chia làm 2 bán cầu trái và phải. Vào đêm đầu tiên ngủ ở nơi lạ, năo trái vẫn hoạt động b́nh thường, trong khi năo phải ngủ.


Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ vào đêm đầu tiên khi đến chỗ lạ là do một phần năo bộ vẫn duy tŕ hoạt động để bảo vệ con người.

Phần năo trái hoạt động nhằm mục đích theo dơi những dấu hiệu nguy hiểm và đánh thức bạn dậy nếu phát hiện bất kỳ sự khác thường nào. Bởi lúc ngủ, con người và động vật dễ bị kẻ thù tấn công nhất. Đây cũng là tâm lư đề pḥng, cảnh giác khi đến nơi lạ.

Điểm dễ nhận biết về t́nh trạng mất ngủ đêm đầu tiên là giảm thời gian ngủ, hiệu quả giấc ngủ thấp hơn và giảm một số giai đoạn quan trọng của giấc ngủ như giấc ngủ REM. Một số người có thể gặp khó khăn ở những đêm tiếp theo nhưng trong đa số trường hợp, điều này chỉ xảy ra vào đêm đầu tiên.

Cách khắc phục chứng khó ngủ khi đến nơi lạ

Bạn có thể mang theo một số vật dụng như miếng che mắt ngủ, đồ vật, mùi hương thường sử dụng trong pḥng ngủ, nút tai chống ồn,… để bản thân cảm thấy không gian pḥng ngủ trở nên thân thuộc và an toàn hơn, từ đó dễ ch́m vào giấc ngủ. Đồng thời, những món đồ này sẽ gửi tín hiệu đến năo rằng, bạn đang ở nơi quen và không nguy hiểm.

Khi đi đến chỗ lạ, con người thường có xu hướng sẽ đi chơi nhiều hơn, ăn uống muộn hơn và nhiều vấn đề khác. Do đó, để dễ đi vào giấc ngủ, bạn hăy cố gắng duy tŕ thói quen ăn ngủ giống như ở nhà. Như ăn tối đúng giờ, tạo tâm lư thoải mái và lên giường đi ngủ sớm, tránh bỏ qua thời gian cơ thể muốn đi ngủ.

Việc đảm bảo nơi ở yên tĩnh cũng là một điều rất quan trọng. Điều này giúp năo bộ tránh bị đánh thức trong lúc nghỉ ngơi. V́ tiếng ồn đă được chứng minh là làm gián đoạn và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Bạn cũng đừng quên tắt những thiết bị cá nhân có thể phát ra âm thanh lúc giữa đêm.

Một điều nữa có thể giúp bạn có được giấc ngủ ngon vào đêm đầu tiên là loại bỏ hết nguồn ánh sáng xung quanh pḥng. Có thể sử dụng một số thiết bị hỗ trợ như mặt nạ che mắt, hỗ trợ đi vào giấc ngủ.

Tuyệt đối không được sử dụng caffeine, rượu và các bữa ăn nặng hoặc nhiều gia vị vào bữa tối. V́ những hoạt chất này có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn trong khoảng thời gian dài.

Một sai làm đang có nhiều người mắc phải đó chính là sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Những nội dung trong đó sẽ kích thích năo bộ hoạt động trở lại trong thời gian dài. Đồng thời ánh sáng xanh phát ra từ thiết bị điện tử cũng rất nguy hiểm. Do đó, bạn cần phải tránh xa những thiết bị này ít nhất 1 tiếng trước khi ngủ.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

10.000 Tin mới nhất

Tin nóng nhất 24h qua

Super News

Tin tức Hoa Kỳ


june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 05-19-2023
Reputation: 17519


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 68,760
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	Kho.jpg
Views:	0
Size:	39.3 KB
ID:	2221012  
june04_is_offline
Thanks: 4
Thanked 3,314 Times in 2,918 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 22 Post(s)
Rep Power: 79
june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List



 
Lên đầu Xuống dưới Lên 3000px Xuống 3000px
New Menu

Tin nóng nhất 24h qua

Tin nóng nhất 3 ngày qua

Tin nóng nhất 7 ngày qua

Tin nóng nhất 30 ngày qua

Albums

Total Videos Online
Lên đầu Xuống dưới Lên 3000px Xuống 3000px

Tranh luận sôi nổi nhất 7 ngày qua

Tranh luận sôi nổi nhất 14 ngày qua

Tranh luận sôi nổi nhất 30 ngày qua

10.000 Tin mới nhất

Tin tức Hoa Kỳ

Tin tức Công nghệ
Lên đầu Xuống dưới Lên 3000px Xuống 3000px

Super News

School Cooking Traveling Portal

Enter Portal

Series Shows and Movies Online

SERIES ONLINE 1

SERIES ONLINE 2
Lên đầu Xuống dưới Lên 3000px Xuống 3000px
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

VN News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Back 5 days

Back 10 days

Back 20 days

Back 30 days

Phim On

Clips

Playlist

News Book
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.

Lên đầu Xuống dưới Lên 3000px Xuống 3000px

All times are GMT. The time now is 23:17.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06455 seconds with 12 queries