Trải qua những cơn đau đầu do đói có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống cũng như khả năng hoạt động hàng ngày của bạn.
Theo bác sĩ Hồng Ngọc, cơn đau đầu do đói có thể xảy ra đột ngột hoặc từ từ, thường sẽ hết trong ṿng 72 giờ sau khi ăn. Ảnh: Shutterstock.
Bác sĩ Hồng Ngọc, Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, cho biết đau đầu do đói là t́nh trạng bạn gặp phải khi không ăn. Điều này gây ra sự giải phóng các hormone thông báo cho năo biết rằng bạn đang đói, tăng huyết áp, đồng thời khiến mạch máu giăn ra. Sự giăn nở đó là nguyên nhân gây ra cơn đau.
Nguyên nhân
Theo bác sĩ Hồng Ngọc, cơn đau đầu do đói có thể xảy ra đột ngột hoặc từ từ, thường sẽ hết trong ṿng 72 giờ sau khi ăn. Những nguyên nhân gây ra t́nh trạng này thường từ:
Hạ đường huyết
Hạ đường huyết là khi lượng đường trong cơ thể dưới ngưỡng 70 mg/dL. Khi bị hạ đường huyết, bạn có thể gặp các triệu chứng như chóng mặt, run và nhầm lẫn.
Hạ đường huyết thường xảy ra ở những người mắc bệnh tiểu đường, đặc biệt là type 1. Tuy nhiên, lượng đường trong máu thấp không có nghĩa là bạn mắc bệnh tiểu đường. Những người bị hạ đường huyết không do đái tháo đường thường được khuyến nghị các bữa ăn cách nhau không quá 3 giờ.
Mất nước
Đau đầu là một triệu chứng mất nước khi cơ thể của bạn không có đủ nước. Nước cần thiết cho cơ thể để thực hiện các chức năng cơ bản như chuyển hóa tế bào. Nó cũng giúp cơ thể xử lư thức ăn bằng cách đóng góp vào chu tŕnh năng lượng cần thiết để cơ thể bạn duy tŕ các chức năng cơ bản.
Khi không thực hiện các chức năng cơ bản ở mức tối ưu, cơ thể sẽ bắt đầu tiết kiệm năng lượng. Điều này có thể dẫn đến co thắt các mạch máu và dẫn đến đau đầu.
Tiêu thụ caffeine
Tiêu thụ caffeine thường xuyên dẫn đến sự giăn nở của các mạch máu. Khi cơ thể không nhận được lượng caffeine quen thuộc, các mạch máu có thể co lại và dẫn đến chứng đau đầu do cai caffeine. Sự gián đoạn trong lượng caffeine nếu bạn thường xuyên uống hai ly cà phê trở lên mỗi ngày có thể dẫn đến loại đau đầu này.
Điều trị như thế nào?
"Đau đầu do đói gây ra cảm giác như bị bóp nghẹt thay v́ cơn đau nhói. Bạn sẽ cảm thấy đau ở cả hai bên đầu, có thể có cảm giác như một cái kẹp quanh đầu. Cơn đau thường nhẹ hoặc trung b́nh. Bạn có thể cảm thấy nó ở thái dương hoặc sau đầu và cổ", bác sĩ Hồng Ngọc nói.
Theo bác sĩ Ngọc, nếu bạn thấy lượng đường trong máu thấp, hăy tuân theo quy tắc 15-15: Tiêu thụ 15 miligram carbohydrate, đợi 15 phút và đo lại lượng đường trong máu của bạn. Nếu lượng đường trong máu của bạn vẫn dưới 70 mg/dL, hăy lặp lại các bước cho đến khi lượng đường trong máu của bạn đạt 70 mg/dL.
Nếu lượng đường trong máu thường xuyên bị thấp, bạn nên mang theo đồ ăn nhẹ lành mạnh bên ḿnh mọi lúc. Áp dụng quy tắc 15-15 để đưa lượng đường trong máu của bạn trở lại b́nh thường khi nó xuống thấp. Những món ăn nhẹ này nên chứa carbohydrate. Một cách khác là mang theo viên glucose - chất bổ sung có thể nhai được để nhanh chóng làm tăng lượng đường trong máu của bạn.
Cách điều trị chứng đau đầu do mất nước là tăng lượng nước uống vào. Bạn có thể làm điều này bằng cách mang theo một chai nước lớn, giúp bạn dễ dàng uống nước cũng như một lời nhắc nhở trực quan về việc này.
Nếu bạn bị đau đầu do cai caffeine, điều quan trọng là phải giữ đủ nước và giảm lượng caffeine nạp vào. Bạn cũng có thể thử uống đồ uống có hàm lượng caffeine thấp như các loại trà có ít hoặc không có caffeine và lựa chọn cà phê decaf. Nếu bạn bị tiểu đường type 2, hăy nhớ đợi ít nhất 15 phút sau bữa ăn trước khi thử lượng đường trong máu để đảm bảo không tiêm quá nhiều insulin và gây hạ đường huyết.
Trải qua những cơn đau đầu do đói có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống cũng như khả năng hoạt động hàng ngày của bạn. May mắn, những cơn đau đầu do đói có thể ngăn ngừa được khi bạn lường trước được nguyên nhân gây ra chúng. Dù có thể mất một chút thời gian để làm quen, thói quen này thường dễ h́nh thành trong hầu hết lối sống và có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống của bạn.
VietBF@sưu tập
Games
