|
Bị nửa kia cắm sừng, đừng để ḿnh tổn hại. Những phản ứng thường thấy là buồn bă, tức giận hay tự đổ lỗi cho bản thân. Tuy nhiên, nếu duy tŕ lâu dài, chúng ta sẽ gây thêm tổn thương cho chính ḿnh.
Khi phát hiện bị lừa dối t́nh cảm, thật dễ hiểu khi chúng ta cảm thấy hàng loạt cảm xúc tiêu cực.
Các nghiên cứu khoa học đă chỉ ra rằng một người bị phản bội có thể trải qua cùng lúc nhiều cung bậc cảm xúc, bao gồm tức giận, tuyệt vọng và tự trách, cùng với cảm giác bị bỏ rơi. Họ cảm thấy ḷng tự tôn và sự tự tin bị hạ thấp, mất niềm tin và chất lượng cuộc sống bị giảm mạnh.
Họ cũng có thể sẽ đặt ra những câu hỏi tự chất vấn, nghi ngờ giá trị bản thân và mối quan hệ:
Có phải v́ tôi chưa đủ tốt, chưa quan tâm người ta đủ nhiều?
Người thứ ba thua tôi về mọi mặt, nhưng sao đối phương chọn người đó?
Toàn bộ t́nh cảm này là tṛ đùa hay sao?
Liệu tôi c̣n có thể tin tưởng ai/chuyện t́nh cảm nữa không?
Đồng thời, người bị phản bội sẽ “điên cuồng” t́m ra nguyên nhân tại sao đối phương phản bội ḿnh.
Theo tôi, có nhiều lư do để dẫn đến việc một người ngoại t́nh:
Mối quan hệ t́nh cảm đang rạn nứt, có thể v́ yêu xa, hoặc không có nhiều thời gian bên nhau, hoặc không hài ḷng với sự thân mật về thể xác trong mối quan hệ;
Cảm thấy mối quan hệ c̣n thiếu điều ǵ đó và muốn t́m kiếm điều này ở nơi khác;
Dùng việc ngoại t́nh như một cách thao túng đối phương, chẳng hạn khiến người yêu (hoặc bạn đời) ghen tuông, hoặc để chấm dứt mối quan hệ một cách gián tiếp, hoặc trả thù cho lỗi lầm của đối phương;
Ṭ ṃ hoặc bị cám dỗ.
Nhưng dù nguyên nhân đến từ đâu, hăy lưu ư rằng ngoại t́nh là hành vi không phù hợp trong mối quan hệ t́nh cảm và người bị phản bội không phải chịu trách nhiệm cho hành vi sai trái đó của đối phương.
Đối diện
Cần bao nhiêu thời gian để chữa lành tổn thương và cân bằng cảm xúc c̣n phụ thuộc vào mỗi người. Nhưng ở bất cứ trường hợp nào, bước đầu tiên để có thể vượt qua là cân nhắc giữa hai lựa chọn: tha thứ cho đối phương và tiếp tục mối quan hệ, hoặc chấm dứt t́nh cảm.
Đối với lựa chọn đầu tiên, tôi khuyên rằng bạn chỉ nên cân nhắc tiếp tục mối quan hệ này nếu cả hai người cùng mong muốn điều đó, đồng thời cam kết thực hiện những điều sau:
Người ngoại t́nh phải sẵn sàng chịu trách nhiệm cho hành động của ḿnh; người bị phản bội tránh trách móc, đổ lỗi hoặc nhắc lại chuyện cũ mỗi khi xảy ra vấn đề trong mối quan hệ;
Xác định những điều đôi bên cần thay đổi để tránh lặp lại hành vi ngoại t́nh, từ đó tạo ra khởi đầu mới cho mối quan hệ với những nguyên tắc mới được chia sẻ dựa trên nguyên tắc thẳng thắn và tinh thần cởi mở.
Thể hiện nỗ lực nhằm xây dựng lại ḷng tin trong mối quan hệ.
Đối với phương án thứ hai, hăy lưu ư một số điều có thể giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn sau khi chấm dứt mối quan hệ:
Chấp nhận những cảm xúc đau thương
Việc bị bao trùm bởi cảm xúc tiêu cực mănh liệt là điều hoàn toàn b́nh thường và phổ biến đối với những người bị “cắm sừng”. Hăy cho phép bản thân trải qua cảm giác tuyệt vọng, đau đớn và mất mát. Đây là một quá tŕnh cần thiết để chữa lành cho bản thân.
Đương nhiên, bạn cũng có thể chọn nén cảm xúc xuống hoặc né tránh chúng. Nhưng cách này sẽ chỉ đem lại cảm giác nhẹ nhơm trong ngắn hạn. Nếu không đối diện và giải quyết, vấn đề này sẽ măi là một vết thương không thể lành.
Tránh tự trách ḿnh
Những người bị lừa dối có thể nghĩ rằng nguyên nhân khiến đối phương ngoại t́nh là do ḿnh có thiếu sót.
Tuy nhiên, hăy nhớ rằng chính họ mới là người quyết định thực hiện hành vi phản bội và điều họ làm là sai trái. V́ vậy, đừng bắt ḿnh phải chịu trách nhiệm cho lựa chọn của đối phương.
Thay vào đó, hăy học cách tin tưởng vào bản thân, bởi họ mới là người không xứng đáng nhận t́nh cảm của bạn.
Tṛ chuyện với những người chắc chắn sẽ đứng về phía ḿnh
Khi trải qua nỗi đau bị phản bội, chắc chắn chúng ta sẽ có nhu cầu nói chuyện, tâm sự nhưng không phải với bất kỳ ai. Điều cuối cùng bạn mong muốn là người được lựa chọn để chia sẻ lại buông lời trách móc, đổ lỗi hoặc đánh giá ḿnh.
Do đó, hăy lựa chọn những người mà chúng ta biết chắc sẽ yêu thương, san sẻ và đứng về phía ḿnh. Những người này cũng sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái khi trải ḷng, không lo bị đánh giá. Khi tṛ chuyện với họ, hăy chia sẻ một cách vô tư, đừng giữ lại trong ḷng, đặc biệt là những cảm xúc tiêu cực.
Đồng thời, hăy cân nhắc phương án tṛ chuyện với chuyên gia tâm lư. Những người có chuyên môn sẽ biết cách giúp chúng ta giải tỏa tâm trạng, cũng như đồng hành và cung cấp nhiều cách giúp chúng ta vượt qua giai đoạn khó khăn này.
Ưu tiên thời gian chăm sóc bản thân
Nỗi đau bị phản bội như lưỡi dao cứa vào trái tim và để lại vài vết cắt. Để những vết thương này chóng lành lại và tránh khiến bản thân tổn thương nhiều hơn, hăy học cách tự yêu thương chính ḿnh.
Thực chất, chúng ta không cần những hành động quá cao siêu để yêu lấy bản thân. T́nh yêu có thể đến từ những hoạt động thường ngày mà bạn yêu thích, như nấu nướng, chăm sóc nhà cửa, nuôi thú cưng hoặc cây cảnh, đi mua sắm, du lịch…
Nhiều người có thể sẽ muốn dành thời gian ở một ḿnh để suy ngẫm về những ǵ đă xảy ra. Tuy nhiên, nếu không cẩn thận, bạn rất dễ rơi vào ṿng suy nghĩ luẩn quẩn và gây thêm tổn thương cho chính ḿnh.
Thay vào đó, hăy biến bản thân trở nên bận rộn, như dành thời gian gặp gỡ bạn bè nhiều hơn, tập trung vào sự nghiệp, tham gia các sự kiện xă hội… để chúng ta không có quá nhiều thời gian cho những suy nghĩ tiêu cực.
Mối quan hệ mới, tại sao không?
Mối quan hệ tiếp theo sẽ thật tuyệt vời nếu bạn đă hoàn toàn chấm dứt và vượt qua nỗi đau bị lừa dối ở mối quan hệ cũ. Nếu vẫn c̣n cảm thấy đau thương và buồn bă, tôi khuyên rằng hăy cho bản thân thêm thời gian để vượt qua.
Sau khi cân bằng và lấy lại tâm trạng vui vẻ, sẽ đến một lúc chúng ta tự hỏi liệu bản thân đă sẵn sàng cho một mối quan hệ t́nh cảm mới hay chưa. Bài trắc nghiệm dưới đây sẽ giúp trả lời câu hỏi này.
Bảng câu hỏi về sự sẵn sàng cho mối quan hệ mới
Hăy trả lời các câu hỏi bằng cách sử dụng thang điểm này:
1 - Hầu như không
2 - Đôi lúc
3 - Thường xuyên
4 - Rất nhiều lúc
5 - Hầu như mọi lúc
Câu hỏi: Trong một ngày, tần suất bạn có những suy nghĩ này là bao nhiêu?
Tôi tưởng tượng về người tiếp theo ḿnh sẽ yêu.
Tôi nghĩ rằng sẽ t́m thấy người yêu ḿnh muốn.
Tôi tin rằng tôi là một đối tác hẹn ḥ đáng giá.
Tôi tin tưởng rằng trong tương lai, tôi sẽ có một mối quan hệ tuyệt vời.
Ai cũng sẽ vượt qua được nỗi đau từ mối quan hệ trong quá khứ.
Tôi tin rằng việc chia tay đau khổ đă khiến tôi trở nên mạnh mẽ hơn.
Bạn bè nói với tôi rằng tôi đă vượt qua được nỗi đau đó.
Tôi nghĩ về những điều tốt đẹp trong mối quan hệ cũ.
Tôi nghĩ rằng người yêu (hoặc bạn đời) từng thực sự yêu thương và quan tâm tôi.
Tôi vẫn tin rằng mọi người cơ bản là người tốt.
Tôi trân trọng những điều tích cực trong mối quan hệ cũ.
Tôi tin rằng ḿnh đă học được điều cần thiết để giúp mối quan hệ sau sẽ tốt hơn.
Tôi cảm thấy tự tin v́ biết ḿnh nên làm ǵ để tốt cho bản thân ở mối quan hệ tiếp theo.
Bây giờ, hăy cộng tổng số diểm của bạn:
1-13: Bạn chưa sẵn sàng để bắt đầu mối quan hệ mới đâu.
14-26: Có lẽ bạn nên cho ḿnh thêm một chút thời gian nữa; hăy dành thời gian để gặp bạn bè hoặc đi chơi với những người yêu thương bạn
27-39: Bạn mới bước vào quá tŕnh hồi phục.
40-52: Bạn bắt đầu sẵn sàng rồi đó.
53-65: Đă đến lúc có một mối quan hệ mới rồi.
VietBF@ sưu tập
|
|
Games
