Những loại trái cây mùa hè gây tăng cân vù vù

[june04]

Sầu riêng, vải, nhãn, xoài... là những thức quả chứa nhiều đường, dễ gây tăng cân mất kiểm soát.

1. Sầu riêng


Sầu riêng là loại trái cây có mùi thơm nồng, béo ngậy và ngọt.

Sầu riêng chứa hàm lượng calo rất cao, trung bình một trái sầu riêng cung cấp 350 calo, 13 g chất béo. Chỉ số đường huyết của sầu riêng lên tới 70. Nếu cần giảm cân, bạn nên tránh xa loại quả này.

2. Mít

Mít chứa hàm lượng rất cao, dễ gây tăng cân, tăng chỉ số đường huyết. 100 g mít cung cấp khoảng 105 calo. Nếu đang trong chế độ giảm cân, chỉ nên ăn khoảng 200 g mít một ngày.

3. Bơ

Bơ là loại quả giàu giá trị dinh dưỡng, được khuyến khích trong chế độ giảm cân. Tuy nhiên, bơ chứa nhiều chất béo, không nên ăn quá nhiều. Theo khuyến cáo, những người giảm cân chỉ nên ăn 1/4 đến nửa quả bơ mỗi ngày.

4. Xoài

Không nên ăn nhiều hơn một trái xoài mỗi ngày.
Không nên ăn nhiều hơn một trái xoài mỗi ngày.

Xoài giàu chất xơ, vitamin nhưng cũng cung cấp hàm lượng đường lớn cho cơ thể. Một quả xoài chín cung cấp 145 calo, tương đương một bát cơm. Ăn nhiều xoài dễ gây tăng cân mất kiểm soát.

5. Vải

Vải giàu dinh dưỡng nhưng cũng chứa rất nhiều đường. Thành phần chính của vải có tới 70% là đường, trong đó, 66% là đường glucose và 4% đường saccharose. Ăn nhiều vải làm tăng lượng insulin trong máu, chuyển hóa năng lượng thành chất béo, gây tích tụ mỡ thừa. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên chỉ nên ăn 5 - 7 quả vải mỗi ngày.

6. Nhãn


Nhãn cũng cung cấp lượng đường lớn cho cơ thể. Nếu ăn quá nhiều, cơ thể không chuyển hóa kịp có thể gây tăng đường huyết, tăng nguy cơ tích tụ mỡ thừa.