Hãy bỏ ngay những thói quen vào buổi sáng kẻo huyết áp tăng đột biến

[goodidea]

Những thói quen nguy hiểm vào buổi sáng hãy bỏ ngay kẻo huyết áp tăng đột biến, nguy hiểm đến tính mạng, Bạn biết không, buổi sáng là khoảng thời gian huyết áp cao nhất, và nếu không kiểm soát tốt, các chỉ số sức khỏe khác cũng có thể bị tổn thương. Để duy trì mạch máu ổn định, hãy loại bỏ ngay 5 thói quen sau đây.

1. Thay đổi tâm trạng thất thường: Tác động tiêu cực đến sức khỏe

Cảm xúc thay đổi không ổn định có thể gây ra những hệ lụy đáng tiếc cho sức khỏe. Một nguyên nhân nhỏ nhặt cũng có thể khiến tâm trạng thất thường, khiến lượng adrenaline tiết ra tăng, ảnh hưởng đến huyết áp và làm tổn thương mạch máu cũng như cơ quan khác trong cơ thể. Hãy học cách kiểm soát cảm xúc và duy trì tinh thần lạc quan, vui vẻ để giữ cho huyết áp ổn định.

2. Đi vệ sinh quá vội vàng: Áp lực trong ổ bụng tăng lên

Thói quen đi vệ sinh vào buổi sáng là tốt, nhưng nếu chúng ta dùng quá nhiều sức trong quá trình đại tiện, có thể gặp nguy hiểm. Áp lực trong ổ bụng tăng lên, làm tăng kích thích ở tim và cản trở lưu thông máu, dẫn đến các vấn đề về huyết áp. Điều này có thể khiến mạch máu chịu áp lực lớn hơn và dẫn đến các bệnh nguy hiểm. Nếu bạn bị táo bón, hãy điều chỉnh chế độ ăn uống và tăng cường vận động để tránh tình trạng này.

Đi vệ sinh quá vội vàng khiến áp lực trong ổ bụng tăng lê

3. Đứng dậy quá nhanh: Hối hả gây thay đổi chỉ số cơ thể

Nhiều người vội vàng đứng dậy khỏi giường ngay sau khi thức giấc, nhưng hành vi này có thể gây thay đổi không ổn định cho cơ thể, đặc biệt nếu bạn có một số bệnh mãn tính. Thay đổi nhanh chóng các chỉ số cơ thể có thể làm tổn thương mạch máu và gây ra các triệu chứng như chóng mặt và tức ngực. Sau khi tỉnh giấc, hãy nằm nghỉ ngơi vài phút, vận động nhẹ nhàng các cơ và sau đó từ từ đứng dậy.

4. Ăn quá nhiều: Gây mất cân bằng dinh dưỡng và ảnh hưởng đến huyết áp

Bữa sáng là bữa ăn chính, nhưng không có nghĩa là bạn có thể ăn quá nhiều. Dư thừa calo và thức ăn gây mất cân bằng dinh dưỡng, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe cơ thể. Việc nạp quá nhiều thức ăn dẫn đến thay đổi huyết áp và các chỉ số quan trọng khác, gây tổn thương. Hãy ăn đủ và cân đối giữa các nhóm thực phẩm.

5. Lười uống nước vào buổi sáng: Gây mất nước và tăng cơ hội bị cao huyết áp

Buổi sáng, cơ thể mất nước nhiều hơn, làm cho máu đặc hơn và lưu thông chậm lại. Nếu không bổ sung đủ nước, có thể gây tăng khả năng hình thành cục máu đông ở bệnh nhân cao huyết áp. Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng không chỉ giúp giải khát và bổ sung nước cho cơ thể sau giấc ngủ, mà còn hỗ trợ kiểm soát huyết áp, giúp máu bớt nhớt và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và mạch máu não.*

Nếu bạn muốn duy trì huyết áp ổn định và sức khỏe tốt, hãy cẩn thận xem xét và loại bỏ những thói quen trên ra khỏi cuộc sống hàng ngày. Từ những điều nhỏ nhặt, bạn có thể chăm sóc và bảo vệ sức khỏe cơ thể mình một cách hiệu quả.

VietBF@ sưu tập