Thói quen thiết lập sớm giúp ngừa tóc rụng, tóc bạc

[june04]

Chăm chải tóc, massage đầu giúp tăng tuần hoàn máu, nhờ đó da đầu và nang tóc nhận được nhiều dinh dưỡng hơn để phát triển khỏe mạnh, hạn chế gãy rụng, ngừa lão hóa sớm.

Uống nước

Duy trì đủ độ ẩm cho cơ thể là nền tảng cơ bản để giữ da đầu khỏe mạnh, nhờ đó các nang tóc mới có điều kiện phát triển, giữ tóc chắc khỏe. Lượng nước cần thiết cho cơ thể được khuyến khích khoảng hai lít mỗi ngày, tương đương 7-8 cốc, uống rải rác trong ngày. Thêm một số chất điện giải vào nước cũng có tác dụng giảm các vấn đề về tóc như ngứa, gàu, giảm gãy rụng.


Uống đủ nước không chỉ quan trọng đối với làn da mà còn góp phần giúp mái tóc khỏe mạnh.

Ăn uống đủ dinh dưỡng

Giống như các bộ phận khác trên cơ thể, tóc cũng bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống. Để cải thiện sức khỏe của tóc, da và móng, nên tiêu thụ thực phẩm có chứa biotin, vitamin C và vitamin A, bởi những chất này thúc đẩy mọc tóc, ngăn ngừa hư tổn, kiểm soát sản xuất bã nhờn...

Bổ sung thực phẩm giàu axit béo cũng rất cần thiết bởi omega 3 kích thích mọc tóc, duy trì độ mềm mượt cho sợi tóc. Thực phẩm chứa nhiều nhiều axit béo có thể kể đến như cá hồi, hạt lanh, quả óc chó, đậu nành, quả bơ. Ngoài ra, các loại rau lá xanh, phô mai, rau bina, khoai lang, thịt và quả mọng cũng có lợi cho mái tóc.

Tăng lưu lượng máu đến da đầu

Việc cung cấp máu và chất dinh dưỡng không đủ cho các nang tóc là một trong những nguyên nhân chính gây rụng tóc, tóc dễ gãy và kéo theo lão hóa, bạc tóc sớm.

Trong y học cổ truyền Trung Quốc "tóc là biểu hiện của máu", điều này cho thấy tình trạng tóc được quyết định bởi lưu lượng máu mà tóc nhận được. Tập thể dục thường xuyên là cách lý tưởng để tăng lưu lượng máu đến các nang tóc. Hoạt động thể chất kích hoạt các tuyến bã nhờn trên da đầu, có thể cải thiện sức khỏe của tóc. Một cách khác để tăng cường lưu lượng máu đến các nang tóc là thường xuyên massage da đầu nhẹ nhàng.

Tránh gội đầu quá nhiều

Gội đầu hàng ngày không được khuyến khích vì có thể dẫn đến tóc khô, dễ gãy rụng. 2-3 lần trong tuần là tần suất lý tưởng giúp đảm bảo vệ sinh da đầu, mái tóc lại không gây hại.


Chải tóc thường xuyên

Thường xuyên chải tóc giúp tăng hoạt động của tuyến bã nhờn và lan tỏa lượng dầu tự nhiên trên da đầu đi khắp các sợi tóc. Tuy nhiên, mấu chốt là cần chải tóc theo hướng từ trước ra sau và bao phủ toàn bộ da đầu để thúc đẩy các kinh mạch. Ngoài ra, chải từ trước ra sau cũng có thể giúp thúc đẩy lưu lượng máu, nhờ đó mái tóc thêm khỏe đẹp, hạn chế gãy rụng, bạc tóc sớm.