5 thói quen duy trì sức khỏe của tuyến tiền liệt, quý ông nào cũng cần

[troopy]

Sinh hoạt, ăn uống lành mạnh, tích cực vận động và thăm khám sức khỏe hằng năm là cách hạn chế các bệnh liên quan đến tuyến tiền liệt.

Tuyến tiền liệt là một phần quan trọng của hệ thống sinh sản ở nam giới. Tuyến tiền liệt nằm bên dưới bàng quang và phía trước trực tràng, có kích thước xấp xỉ bằng quả óc chó và bao quanh niệu đạo - ống chịu trách nhiệm thải nước tiểu ra khỏi bàng quang. Một trong những chức năng của tuyến này là tạo ra chất lỏng, đóng góp vào thành phần tinh dịch. Duy trì sức khỏe tuyến tiền liệt và kiểm tra thường xuyên giúp sàng lọc, phát hiện sớm vấn đề tiềm ẩn (rối loạn, phì đại, ung thư) và điều trị hiệu quả hơn. Dưới đây là một số lưu ý.

Ăn uống lành mạnh

Những chất chống oxy hóa giúp giảm khả năng phát triển ung thư tuyến tiền liệt. Ngược lại, chế độ ăn nhiều chất béo động vật có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc căn bệnh này. Hút thuốc cũng có thể là yếu tố nguy cơ. Các loại thực phẩm giàu kẽm (động vật có vỏ, thịt gia cầm và rau); selen (cá ngừ, mầm lúa mì...); sulforaphane (rau lá xanh) và lycopene có trong một số thực phẩm cung cấp chất chống oxy hóa quan trọng.

Tích cực vận động

Thường xuyên tập thể dục thúc đẩy lưu thông máu đến các cơ quan, bao gồm cả tuyến tiền liệt. Chỉ cần dành vài giờ mỗi tuần tập luyện, nam giới sẽ tăng cường đáng kể sức khỏe và cản trở sự tiến triển của phì đại tuyến tiền liệt.

Nam giới cần duy trì cân nặng hợp lý và tránh lối sống ít vận động. Bởi thừa cân, béo phì và lười hoạt động thể chất có thể cản trở lưu lượng máu lưu thông, tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và khó cương dương.


Thường xuyên vận động, duy trì cân nặng khỏe mạnh tốt cho nam giới. Ảnh: Freepik

Duy trì đời sống tình dục lành mạnh

Tuyến tiền liệt liên quan đến quá trình xuất tinh. Xuất tinh thường xuyên làm giảm nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt và tăng cường sức khỏe cho tuyến này.

Đàn ông bị phì đại tuyến tiền liệt có thể gặp các vấn đề về tình dục. Các triệu chứng bao gồm: giảm ham muốn tình dục; gặp vấn đề với cương cứng; ít thỏa mãn khi quan hệ. Tuy nhiên, ở giai đoạn đầu, khi kích thước khối u xơ còn nhỏ, triệu chứng đau chưa ảnh hưởng nhiều, nam giới vẫn có thể quan hệ bình thường. Nhưng nếu người bệnh đau dương vật khi giao hợp, xuất tinh thì nên kiêng và nên thăm khám bác sĩ.

Kiểm tra tuyến tiền liệt thường xuyên

Phì đại của tuyến tiền liệt trong giai đoạn đầu thường không có triệu chứng và nam giới có thể bỏ qua. Tuy nhiên, sau 50 tuổi, đàn ông nên kiểm tra tuyến tiền liệt hàng năm. Người mắc ung thư tuyến tiền liệt cũng không rõ triệu chứng. Xét nghiệm PSA giúp phát hiện các bất thường để có phương pháp điều trị kịp thời. Đối với nam giới lớn tuổi, tuyến tiền liệt to ra và lượng PSA cũng tăng cao. PSA tăng cao có thể do phì đại nhiếp tuyến, viêm tuyến tiền liệt và ít phổ biến hơn là ung thư tuyến tiền liệt.

Quản lý căng thẳng

Căng thẳng mạn tính có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe tuyến tiền liệt. Những cách lành mạnh giúp đối phó căng thẳng như: thực hành các kỹ thuật thư giãn, trò chuyện với bạn bè, dành thời gian cho sở thích của bản thân... Bằng cách tập thể dục thường xuyên, kiểm soát căng thẳng và thăm khám bác sĩ, nam giới có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuyến tiền liệt.

VietBF@sưu tập