Tác dụng không ngờ của những bài thể dục đơn giản

[sunshine1104]

Vận động cơ thể là cách để bạn quên đi những cơn thèm thuốc, nhanh chóng đào thải những độc tố ra khỏi cơ thể và giúp bạn hạn chế tăng cân đột biến sau khi bỏ thuốc lá. Các bài tập thể dục đơn giản đã được nhiều người áp dụng thành công để bỏ thuốc lá chỉ sau một thời gian ngắn. Hãy tham khảo các bài tập luyện đơn giản sau giúp bạn đạt được mục tiêu cai thuốc lá nhé.

Nhảy dây, đi bộ, đạp xe

Luyện tập thể dục buộc bạn phải vận động nhiều giúp bớt nghĩ về thuốc lá, tiêu mỡ và săn chắc cơ thể. Hãy tập nhảy dây tối thiểu 15 phút mỗi ngày. Thời gian mới bắt đầu tập luyện có thể khiến bạn cảm thấy chán nản và mệt mỏi nhưng đừng vì thế mà bỏ cuộc. Hãy bảo vệ sức khỏe của mình bằng cách đi dạo quanh nhà mỗi ngày ít nhất 20 phút và giảm bớt những sự ảnh hưởng tiêu cực của thuốc lá tới cuộc sống. Nếu không hứng thú với đi bộ và nhảy dây, bạn hãy thử đạp xe. Đạp xe có thể là bài tập đơn giản và thú vị hơn giúp bạn bỏ thuốc lá hiệu quả.

Thể dục tại nhà

Mười phút tập luyện mỗi ngày dành cho những bài tập đơn giản mà hiệu quả như gập bụng chống đẩy là cách lý tưởng giúp bạn cai thuốc và đạt được cơ thể thon gọn nhanh chóng.

Tập Yoga

Yoga là một bộ môn rèn luyện vô cùng tốt cho sức khỏe con người. Với những người bỏ thuốc lá, yoga giúp cho bạn thư giãn và giảm bớt căng thẳng khi buộc phải từ bỏ một thói quen. Bạn sẽ cảm thấy dễ chịu và kiểm soát bản thân tốt hơn, tránh hút lại và giảm stress khi cai thuốc. Ngoài ra, yoga giúp bạn loại bỏ chất độc hại ra khỏi cơ thể, cải thiện hệ hô hấp và tim mạch, bạn sẽ không còn cảm thấy khó thở, khò khè khi phổi bị tổn thương do hút thuốc.

Tập tạ

Tập tạ đem đến nhiều lợi ích về sức khỏe, tâm lý và hình thể. Hãy tìm kiếm những bài tập tạ đơn giản trên mạng hoặc đến những trung tâm tập thể hình để tập luyện.

Tham gia các khóa học

Ngày nay có rất nhiều lớp học giúp bạn có thể vận động cơ thể như khiêu vũ, cắm trại, tập luyện thể hình. Tham gia những buổi học như vậy giúp chúng ta kết bạn, có thêm động lực khi tập luyện cùng bạn bè. Những bài tập gym được hướng dẫn bài bản sẽ giúp bạn có được một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh và cải thiện quá trình điều trị cai thuốc lá nhanh nhất có thể. Bằng việc tham gia tập luyện tại một trung tâm đều đặn, gym thực sự khiến bạn yêu thích và đam mê để quên đi những cơn thèm thuốc kéo đến.

Leo núi, leo núi trong nhà

Leo núi là cách luyện tập thể lực rất tốt để giúp bạn quên đi sự lo lắng và trầm cảm vì bạn có thể tập trung ngắm nhìn phong cảnh tươi đẹp xung quanh và chinh phục những ngọn núi cao như chống lại cơn thèm thuốc lá. Ngoài ra, những năm gần đây, số lượng người tham gia leo núi trong nhà ngày càng trở nên đông đảo hơn vì những trung tâm tập luyện môn thể thao này được mở phổ biến rộng rãi ở khắp nơi.

Xin nhấn mạnh rằng, bất cứ sự vận động thể chất nào đều có lợi cho quá trình từ bỏ thuốc lá của bạn. Nếu như chưa có thói quen tập thể dục, bạn có thể khởi động dần dần với các bài tập đơn giản 15 phút mỗi ngày hoặc dành thời gian để đi bộ nhẹ nhàng. Những thay đổi nhỏ trong sinh hoạt được lặp lại sẽ biến thành thói quen để bạn xây dựng lối sống lành mạnh hơn.