6 loại trái cây giúp giảm đau nhức xương khớp ngày lạnh

[PinaColada]

Quả mọng cung cấp chất chống oxy hóa góp phần giảm viêm; dứa và cam quýt giàu vitamin C hỗ trợ tổng hợp collagen và cải thiện sức khỏe của khớp.

Thời tiết lạnh làm tăng triệu chứng viêm khớp do lưu lượng máu giảm, gây cứng khớp và đau nhức. Trời lạnh cũng có thể ảnh hưởng đến hoạt động của dịch khớp, khiến khó cử động hơn. Giữ ấm, tập thể dục nhẹ nhàng và ăn một số loại quả góp phần giảm triệu chứng.

Quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi rất giàu chất chống oxy hóa polyphenol. Những hợp chất này có đặc tính chống viêm cho người bệnh viêm khớp. Quả mọng còn chứa nhiều vitamin C cần thiết cho sự hình thành collagen và sức khỏe khớp.

Đu đủ là loại trái cây nhiệt đới có chứa enzyme papain chống viêm. Papain có thể giảm đau khớp và sưng tấy ở người bệnh viêm khớp. Đu đủ còn cung cấp vitamin A và C dồi dào, góp phần tăng cường sức khỏe khớp bằng cách thúc đẩy quá trình sửa chữa mô và giảm căng thẳng oxy hóa.

Dứa chứa enzyme bromelain có đặc tính chống viêm, có thể giúp giảm đau liên quan đến viêm khớp. Dứa cũng cung cấp vitamin C, mangan và các chất dinh dưỡng khác hỗ trợ sức khỏe tổng thể xương khớp.

Bơ giàu chất dinh dưỡng mang lại nhiều lợi ích. Chúng chứa chất béo không bão hòa đơn có tác dụng chống viêm và vitamin E - chất chống oxy hóa bảo vệ các mô khớp khỏi tổn thương do oxy hóa.

Chuối chứa nhiều kali có vai trò duy trì cân bằng chất lỏng thích hợp trong cơ thể. Bổ sung đầy đủ kali hỗ trợ ngăn ngừa cứng khớp và chuột rút cơ bắp, giảm đau cho người viêm khớp.

Trái cây họ cam quýt như cam, bưởi, chanh rất giàu vitamin C, tăng cường tổng hợp collagen, cần thiết để duy trì sức khỏe sụn và các mô liên kết ở khớp.

vietBF @ sưu tập