4 việc nên làm vào ban đêm giúp phục hồi cơ thể

[june04]

Có 4 việc làm vào ban đêm sẽ tốt hơn trăm lần khi làm ban ngày, giúp phục hồi cơ thể, sức khỏe lẫn nhan sắc đều thăng hạng.

Đi bộ ngẩng cao đầu 30 phút mỗi buổi tối

Chỉ cần dành 30 phút mỗi tối để đi bộ, phụ nữ có thể nhận về vô vàn lợi ích. Đầu tiên, nó giúp ngủ ngon hơn vì đi bộ sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn, không bị căng thẳng hay áp lực. Sau đó, nó làm giảm đau lưng. Giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Tăng cường hệ thống miễn dịch. Tăng sức mạnh cơ bắp. Giảm huyết áp cao…

Đi bộ buổi tối là một cách để tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ tốt. Tuy nhiên, khi đi cần cố gắng ngẩng cao đầu, như vậy thì các kinh mạch của toàn cơ thể sẽ chuyển động cùng nhau.

Ngược lại, đi bộ mà lưng và đầu chúi xuống đất sẽ khiến các kinh mạch không thể giãn ra, cơ thể không nhận được lượng oxy cần thiết khiến con người rơi vào trạng thái căng thẳng, khiến não phải làm việc quá sức và ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.

Đi bộ vào buổi tối rất tốt cho sức khỏe.

Tắm nước ấm

Nhiệt độ cơ thể là yếu tố rất quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ. Thói quen tắm nước ấm vào buổi tối rất tốt. Nó giúp kích thích các dây thần kinh và hệ tuần hoàn máu, làm ấm cơ thể, giúp bạn có cảm giác thư giãn hơn…

Tuy nhiên, mọi người nên tắm trước khi ăn khoảng 1h hoặc sau khi ăn cơm khoảng 2 giờ. Không tắm khi quá no hay quá đói, không nên tắm sau 23 giờ đêm.

Uống một cốc sữa ít béo trước khi đi ngủ 30 phút đến 1 tiếng

Không phải buổi sáng, buổi tối mới là khung giờ tốt nhất trong ngày để uống sữa bởi hàm lượng serotonin trong sữa có thể hoạt động như một loại thuốc an thần, giúp làm dịu tâm trí, khiến con người thư giãn để có giấc ngủ ngon hơn.

Đồng thời, thói quen này cũng giúp phụ nữ đẩy lùi quá trình lão hóa và có thể hấp thụ tối đa những dinh dưỡng có trong sữa.

Nên uống sữa trước khi đi ngủ - Ảnh minh họa

Tự massage da đầu và mặt

Phụ nữ trước khi đi ngủ rất nên tự xoa bóp nhẹ từ cổ lên đến mặt, sau đó là đỉnh đầu, thói quen này sẽ giúp bạn trì hoãn sự khởi đầu của lão hóa.

Hơn nữa, trên đầu có rất nhiều huyệt đạo quan trọng nên việc massage ở đây sẽ kích hoạt máu lưu thông tốt hơn. Từ đó giúp não được thư giãn, thoải mái để bắt đầu công việc vào hôm sau.