3 thói quen xấu khiến trí nhớ của bạn nhanh chóng suy giảm

[sunshine1104]

Não bộ là cơ quan phức tạp và quan trọng nhất của hệ thần kinh trung ương. Nó chịu trách nhiệm kiểm soát và điều phối hầu hết các hoạt động của cơ thể như suy nghĩ, cảm xúc và ra quyết định.

Não là nơi lưu trữ ký ức, giúp chúng ta học hỏi và thích nghi với môi trường. Với vai trò quan trọng này, não bộ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn quyết định đến khả năng tư duy, học tập và cảm xúc của mỗi người.


Não là nơi lưu trữ ký ức, giúp chúng ta học hỏi và thích nghi với môi trường.

Khi não bộ hoạt động kém hiệu quả, hàng loạt vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có thể xảy ra. Suy giảm trí nhớ và khả năng học hỏi là những biểu hiện rõ ràng nhất, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và hiệu suất làm việc. Tình trạng này cũng có thể dẫn đến các rối loạn tâm thần như trầm cảm, lo âu và stress.

Nhưng lại có một số người thường xem nhẹ tầm quan trọng của não bộ, và thường làm ra nhiều thói quen xấu khiến cơ quan này bị tàn phá trong âm thầm - đơn cử là với 3 thói quen xấu sau đây:

1. Thường xuyên thức khuya

Các nhà nghiên cứu đến từ các trường đại học Groningen (Hà Lan) và Pennsylvania đã khẳng định: tình trạng thức khuya gây thiếu ngủ kéo dài sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực và để lại hậu quả nghiêm trọng đối với các chức năng của não bộ, đặc biệt là trí nhớ.

Việc bạn thiếu ngủ từ 5 tiếng trở lên sẽ dẫn đến sự mất kết nối giữa các nơron thần kinh trong vùng hippocampus - một khu vực quan trọng trong trung ương thần kinh, chịu trách nhiệm lưu trữ những ký ức mới. Hippocampus cần giấc ngủ để chuyển thông tin được lưu trữ tới các khu vực khác của não.

Trong trường hợp này, nếu thiếu ngủ thường xuyên các thông tin mới không được chuyển đi khiến Hippocampus bị đầy thông tin nên không thể lưu trữ thêm thông tin khác, khiến ta dễ quên và khó ghi nhớ hơn.

2. Lười vận động

Vận động hợp lý có thể nâng cao thể chất và khả năng miễn dịch, giúp đề kháng tốt và cao lớn hơn. Ngoài ra, hoạt động thể chất không chỉ tốt cho cơ thể mà còn có lợi cho não bộ. Tập thể dục giúp tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng cho não.

Người lười vận động có nguy cơ cao bị suy giảm nhận thức và các bệnh liên quan đến não, do thiếu sự kích thích cần thiết để duy trì các chức năng thần kinh. Khả năng điều phối và kiểm soát của não bộ đối với cơ thể cũng sẽ suy giảm, cơ thể ngày càng trở nên kém linh hoạt.

3. Ăn uống không lành mạnh

Chế độ ăn giàu đường, chất béo bão hòa và các thực phẩm chế biến sẵn không chỉ gây hại cho sức khỏe tổng thể mà còn ảnh hưởng xấu đến não bộ.

Các nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và suy giảm chức năng thần kinh, góp phần vào sự suy yếu của não bộ theo thời gian.

Việc bảo vệ sức khỏe não bộ không chỉ giúp nâng cao chất lượng cuộc sống mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng. Hiểu rõ về tầm quan trọng của não bộ và tránh xa các thói quen xấu như thiếu ngủ, chế độ ăn uống không lành mạnh và lười vận động là những bước quan trọng để duy trì sự minh mẫn và khỏe mạnh.

Hãy bắt đầu chăm sóc não bộ của bạn ngay từ hôm nay bằng cách thay đổi những thói quen xấu và xây dựng lối sống lành mạnh.