5 thói quen đơn giản buổi sáng giúp tăng tuổi thọ - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 5 thói quen đơn giản buổi sáng giúp tăng tuổi thọ
Một nghiên cứu của tổ chức Hệ thống chăm sóc sức khỏe VA Boston đă chỉ ra rằng việc áp dụng một vài thói quen tốt buổi sáng có thể giúp con người sống thêm 24 năm.

Tập thể dục

Tập thể dục là một trong những hành vi quan trọng nhất đối với sức khỏe và tuổi thọ. Ngay cả một bài tập nhỏ cũng mang lại lợi ích. Tập thể dục vào sáng sớm là lư tưởng nhất, theo chuyên gia sức khỏe Jasmin. Khi một người thức dậy và tập thể dục, họ sẽ thiết lập được một tư duy lành mạnh hơn, giúp lưu tâm hơn đến những ǵ ḿnh ăn trong ngày.

Thực hiện các bài tập thể dục vào buổi sáng cũng là phù hợp nhất v́ nó giúp con người loại bỏ tâm lư tŕ hoăn, lười biếng.

Nếu bạn không có đủ thời gian tập luyện, một chút thời gian thiền định vào đầu ngày mới cũng rất hữu ích. Các nghiên cứu cho thấy thiền tác động tích cực đến cả sức khỏe tinh thần và thể chất. Thiền là phương pháp quản lư căng thẳng rất hiệu quả, giúp bạn b́nh tĩnh hơn suốt cả ngày và kiểm soát các triệu chứng của một số t́nh trạng bệnh lư.

Ăn bữa sáng lành mạnh

Chế độ ăn uống rất quan trọng khi nói đến tuổi thọ. Ăn sáng đầy đủ protein sẽ giúp bạn no lâu và có thể giúp bạn tránh lựa chọn thực phẩm không lành mạnh trong suốt cả ngày. Ăn chế độ ăn giàu protein rất quan trọng đối với sức khỏe cơ bắp, giúp bạn càng xây dựng được nhiều khối lượng cơ, quá tŕnh trao đổi chất của bạn càng nhanh và bạn càng dễ duy tŕ cân nặng khỏe mạnh.

Tận hưởng ánh sáng mặt trời, không khí trong lành

Ra ngoài vào buổi sáng mang lại những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Ánh sáng ban ngày rất có lợi nhờ cường độ và thành phần quang phổ của ánh sáng chiếu vào mắt. Điều này giúp ngăn ngừa sự gián đoạn sinh học và do đó làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh, tăng tuổi thọ.

Ra ngoài mỗi ngày mà không cần tắm nắng hoặc phơi nắng trên diện rộng nên trở thành một phần trong thói quen hàng ngày của mọi người.

Chuẩn bị bữa trưa đầy đủ dinh dưỡng

Việc tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ dễ dàng hơn nhiều khi bạn dành một chút thời gian buổi sáng để chuẩn bị bữa ăn của ḿnh. Việc lên kế hoạch cho các bữa ăn trong ngày từ buổi sáng sẽ giúp tăng khả năng lựa chọn thực phẩm lành mạnh và góp phần giúp bạn tuân thủ chế độ ăn giàu dinh dưỡng, cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể.

Đi bộ

Mỗi ngày, chỉ cần đi bộ cũng có thể giúp bạn sống lâu hơn. Christiane Mensching, một chuyên gia về sức khỏe tổng quát tại Berlin, chia sẻ: "Nên đi bộ, ban đầu chỉ là 2.500 bước th́ vẫn tốt hơn là không đi bước nào cả. Tôi khuyên bạn nên kết hợp việc đi bộ một cách tự nhiên vào cuộc sống hàng ngày nếu có thể".

Nghiên cứu chỉ rơ, các bệnh chuyển hóa như huyết áp cao, xơ vữa động mạch hoặc tiểu đường có thể được cải thiện bằng cách vận động, hoặc trong trường hợp tốt nhất, có thể giúp chúng ta không phát triển các vấn đề đó ngay từ đầu.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 09-05-2024
Reputation: 17251


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 63,400
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	vd.jpg
Views:	0
Size:	82.5 KB
ID:	2422400  
june04_is_offline
Thanks: 1
Thanked 3,180 Times in 2,793 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 19 Post(s)
Rep Power: 73 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 11:18.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.03998 seconds with 12 queries