T́nh yêu bản thân - Self Love là một vấn đề quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của chúng ta. Nó ảnh hưởng đến cách bạn nh́n nhận bản thân, những quyết định bạn đưa ra và cả mối quan hệ của bạn với những người khác.
Tự yêu bản thân là một chủ đề nghiêm túc và nhạy cảm bởi chúng ta có thể đă lớn lên trong những hoàn cảnh vô cùng khó khăn và điều đó khiến việc tự yêu bản thân trở nên xa xỉ. Tuy vậy cần tin tưởng rằng ai cũng có giá trị và xứng đáng được yêu thương, tôn trọng.
Sau đây là 10 dấu hiệu chứng tỏ rằng bạn có thể thiếu t́nh yêu bản thân:
1. Bạn che dấu con người thật của ḿnh (You hide your true self from others)
Nói cách khác, bạn có thấy ḿnh giống như một chú tắc kè hoa không? Bạn có thay đổi khi ở bên cạnh người khác không? Và bạn có che giấu phần nào tính cách của ḿnh không? Quá tŕnh này được gọi là tạo vỏ bọc.
Bạn có thể lo lắng việc bị đánh giá về tính cách của ḿnh và bạn cố gắng hành động khác đi để che dấu nó? Hoặc, có lẽ, bạn không thích một đặc điểm nào đó của ḿnh và cố gắng thay đổi hành vi để ḿnh cảm thấy ổn.
2. Bạn phân tích & suy nghĩ quá nhiều về hành vi của ḿnh (You over analyze your own behaviour)
Thiếu t́nh yêu bản thân dẫn bạn đến việc phân tích tổng thể hành vi của ḿnh, sau đó bạn có thể sử dụng thông tin này để tạo một vỏ bọc hoàn hảo. Bạn cũng nghiên cứu hành vi của những người xung quanh sau đó bắt chước chúng một cách linh hoạt. Vấn đề ở đây là bạn đang phân tích hành vi để thay đổi bản thân trở thành một người hoàn toàn khác.
3. Bạn rất sợ bị người khác đánh giá (You have a strong fear of being judged by others)
Bạn có lo lắng rằng không biết những người xung quanh nghĩ về ḿnh? Bạn có nghĩ rằng ai đó đang quan sát và đánh giá ḿnh không? Những điều này có khiến bạn ngại đến nơi công cộng? Bạn có thể gặp áp lực về việc phải cực kỳ chỉn chu và nghiêm túc trước khi ra khỏi nhà?
Những cảm giác này nói chung là không b́nh thường và có thể đang ảnh hưởng đến rất nhiều các mối quan hệ xung quanh bạn.
4. Bạn gặp khó khăn trong việc giữ ḿnh an toàn về thể chất và tinh thần của ḿnh (You struggle with your physical and mental self-preservation)
Bạn nhận ra rằng bạn đang không đối xử tốt với cơ thể và tâm trí của ḿnh. Bạn đang bỏ bữa hoặc ăn quá nhiều. Và trong một số trường hợp, bạn có thể đă sử dụng rượu và một số chất kích thích để đối phó với cảm xúc của ḿnh. Bạn có thể không dành đủ thời gian cho bản thân. Và đang bỏ bê việc xây dựng hạnh phúc cho riêng ḿnh. Nếu ư thức được điều này, bạn định làm ǵ để học cách yêu thương bản thân?
5. Bạn cảm thấy thua kém người khác (You feel inferior to others)
Bạn có thể cảm thấy rằng ḿnh kém cỏi hơn người khác ở một khía cạnh nào đó. Bạn cũng có thể không tự tin về tính cách, trí tuệ hoặc ngoại h́nh của ḿnh. Những bất an này kết hợp với sự thận trọng và luôn so sánh với người khác khiến bạn tự đánh giá ḿnh một cách khắc nghiệt và cố gắng che giấu bản chất thật.
6. Bạn đang khắc nghiệt với chính ḿnh (You are very hard on yourself)
Bạn có đang chỉ tập trung vào những thất bại của ḿnh mà phớt lờ đi những ǵ đă đạt được hoặc không ghi nhận sự cố gắng của bản thân? Bạn có nghĩ rằng ḿnh chưa đủ cố gắng? Bạn có luôn đặt gánh nặng lên vai ḿnh để đạt được nhiều thứ hơn? Bạn đang không dành một chút thời gian nào để động viên và ghi nhận bản thân? Bạn liên tục so sánh ḿnh với những người khác và chỉ tập trung nhiều vào những khuyết điểm? Bạn không bao giờ cảm thấy hài ḷng với những ǵ ḿnh có. Nếu nh́n thấy một vài đặc điểm của ḿnh trong những điều kể trên có thể bạn đang kỳ vọng quá nhiều và khiến bản thân kiệt sức. Đây là một trong số những biểu hiện của việc thiếu t́nh yêu bản thân.
7. Bạn thiếu tự tin (You lack confidence)
Bạn có cảm thấy khó khăn khi thể hiện quan điểm và tiếng nói của ḿnh không? Thiếu tự tin có thể làm cho bạn không tin tưởng vào ḿnh và có xu hướng giữ im lặng thay v́ biểu lộ. Tương tự như khi thấy ḿnh thấp kém, bạn có thể cảm thấy tốt hơn hết là không thể hiện bất cứ điều ǵ v́ sợ bị từ chối hoặc phán xét.
8. Bạn cần sự ghi nhận và chú ư quá mức (You need excessive affirmation and attention)
Bạn luôn cần một sự xác nhận liên tục rằng mọi chuyện đang diễn ra tốt đẹp. Bạn có thể gặp khó khăn trong việc chấp nhận con người thật của ḿnh. Bạn cũng cần sự quan tâm và yêu mến từ người khác để cảm thấy ḿnh có giá trị. Điều này tạo ra những ràng buộc không mong muốn trong mối quan hệ và theo thời gian nó có thể làm mọi người cạn kiệt cảm xúc.
9. Bạn có những mối quan hệ tiêu cực và bất ổn (You have difficult and unstable relationships)
Những người có yếu tố kích hoạt có thể có xu hướng tiếp cận những mối quan hệ tiêu cực. Nhưng nếu thiếu t́nh yêu bản thân bạn cũng có thể gặp thêm một vài rắc rối nữa. Bạn có thể cảm thấy rằng mọi người sẽ rời xa cuộc sống của ḿnh bất cứ lúc nào. Hoặc có thể bạn cảm thấy ḿnh là người cư xử kém trong các mối quan hệ và cần xác nhận liên tục. Bạn nghĩ rằng ḿnh được đối xử quá tốt và điều đó tạo ra một động lực không lành mạnh.
10. Bạn thiếu nhiệt huyết (You settle for less)
Bạn không làm hết sức của ḿnh. Bạn đă từ bỏ giấc mơ và quyết định làm một điều ǵ đó hoàn toàn khác. Một phần lư do của việc này có thể là do sợ thất bại hoặc bạn có thể không cảm thấy rằng ḿnh có những thứ cần thiết và đánh giá thấp bản thân khi đạt được điều ǵ đó. Bạn có thể thấy ḿnh chấp nhận cuộc sống ít thỏa măn hơn.
Ḿnh đă bắt gặp rất nhiều người thiếu tự tin mà biểu hiện thường thấy nhất là không dám lên tiếng giữa đám đông, không dám bày tỏ quan điểm đối với sếp hay đồng nghiệp. Có những người th́ luôn so sánh với những người khác rồi lại thấy ḿnh thấp kém và bất hạnh. Với vai tṛ là chuyên gia tâm lư, ḿnh đă tư vấn cho các bạn rằng điều quan trọng nhất là bạn cần ghi nhận sự cố gắng dù là nhỏ nhất cũng như nh́n ra điểm mạnh của bản thân. Khi đó tự chúng ta mới cảm thấy ḿnh có giá trị và bước đầu h́nh thành thói quen yêu thương bản thân.
T́nh yêu bản thân thực sự rất quan trọng ngay cả khi cuộc sống của chúng ta gặp nhiều khó khăn và thăng trầm. Điều quan trọng là bạn phải tin rằng mọi chuyện có thể cải thiện được. Nếu bạn đang gặp khó khăn, cách tốt nhất là nói chuyện với người mà bạn tin tưởng. Đôi khi tất cả những ǵ cần làm là liên hệ với đúng chuyên gia sức khỏe tâm lư và từng bước tạo ra một cuộc sống tốt đẹp hơn.
VietBF@sưu tập
Games
