Lợi ích sức khỏe của việc ngâm chân trong nước ấm đúng cách

[miro1510]

Thêm muối khoáng Epsom, nhỏ vài giọt tinh dầu hay sử dụng nước 40 độ C sẽ khiến việc ngâm chân trở nên thư giãn và hiệu quả hơn.

Ngâm chân trong nước ấm có thể giúp ngủ ngon hơn, tăng cường lưu thông máu, giảm căng thẳng tinh thần... (Nguồn: Health)

Lợi ích sức khỏe của việc ngâm chân

Ngâm chân trong nước ấm không chỉ đem lại thư giãn mà còn có những lợi ích sức khỏe thực sự, có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Nước ấm giúp lưu lượng máu đến chân và bàn chân bằng cách mở các mạch máu.

Những người dành nhiều thời gian để ngồi, đứng hoặc lưu thông máu kém sẽ đặc biệt được hưởng lợi từ điều này. Tăng lưu thông máu có thể làm dịu căng thẳng, giảm phù nề và cải thiện sức khỏe tim mạch nói chung.

Nếu bạn có một ngày vất vả, chạy đi chạy lại nhiều hoặc đau khớp, ngâm chân trong nước ấm giúp giảm đau. Nhiệt độ làm giãn cơ và nới lỏng các khớp cứng, đặc biệt hữu ích cho những người viêm khớp hoặc viêm cân gan chân.

Ngâm chân còn tạo ra phản ứng thư giãn trong cơ thể, làm giãn hệ thần kinh, giảm cortisol (hormone gây căng thẳng) và tạo ra trạng thái bình tĩnh.

Từ việc giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông máu, ngâm chân trong nước ấm có thể tạo nên điều kỳ diệu khi thực hiện đúng cách.

Một số thay đổi nhỏ để tối đa hóa hiệu quả việc ngâm chân nước ấm

Thêm muối Epsom để thư giãn hơn

Do giàu magiê nên Epsom giúp thư giãn cơ, giảm viêm và làm giảm các cơn đau nhẹ. Chỉ cần thêm một hoặc hai thìa canh vào nước ấm có thể giúp cơ thể bạn cảm thấy nhẹ nhõm và trẻ trung hơn.

Ngoài ra, muối Epsom cũng tốt trong việc làm mềm phần da thô ráp của bàn chân.

Nhỏ một vài giọt tinh dầu

Ngâm chân có thể hiệu quả hơn nhờ thêm tinh dầu vào nước ấm. Tinh dầu hoa oải hương có thể làm dịu tâm trí, tinh dầu bạc hà tiếp thêm năng lượng và tinh dầu cây trà với đặc tính chống nấm giúp đôi chân khỏe mạnh.

Sử dụng nhiệt độ phù hợp

Nhiệt độ của nước quan trọng hơn bạn nghĩ. Nếu quá nóng, bạn có thể làm da bị kích ứng, trong khi nếu quá lạnh, việc ngâm chân sẽ không hiệu quả.

Hãy chọn nước khoảng 37-40°C. Nhiệt độ này giúp tăng cường lưu thông máu và làm dịu cơ mà không gây khó chịu.