Nguy hiểm tiềm ẩn của việc uống không đủ nước vào mùa đông

[june04]

Uống ít nước vào mùa đông khiến cơ thể bị giảm hiệu suất, gây nguy cơ mắc sỏi thận, bệnh tim và táo bón.

Khi nhiệt độ giảm, bạn thường cảm thấy ít khát hơn. Mất nước là vấn đề phổ biến mà nhiều người trong chúng ta phải đối mặt trong thời gian này. Do điều kiện thời tiết lạnh, bạn có thể không nhận thấy điều đó, vì mất nước vào mùa đông sẽ không làm cạn kiệt năng lượng trực tiếp như vào mùa hè.

Tuy nhiên, bất kể nhiệt độ như thế nào, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là điều quan trọng trong suốt cả năm. Những nguy hiểm tiềm ẩn của việc uống không đủ nước vào mùa đông bao gồm:

Giảm hiệu suất tinh thần và thể chất

Nước có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và khả năng tập trung của bạn. Thiếu nước trong cơ thể có thể gây mất trí nhớ ngắn hạn, gây ra sự nhầm lẫn và làm giảm thời gian phản ứng.

Nguy cơ sỏi thận

Khi bạn không uống đủ nước, thận sẽ khó hoạt động tốt, gây ra nhiều vấn đề như sỏi thận và nhiễm trùng đường tiết niệu. Trong những trường hợp tệ hơn, mất nước thậm chí có thể dẫn đến tổn thương thận và suy thận.

Bệnh tim

Trong thời tiết lạnh, cơ thể cố gắng duy trì nhiệt độ thoải mái cho các cơ quan quan trọng bằng cách sử dụng các mạch máu trong da để điều chỉnh nhiệt, điều này có thể làm tăng huyết áp và gây căng thẳng cho tim. Khi cơ thể không có nước, tình trạng căng thẳng này ở tim sẽ tăng lên.

Táo bón

Ruột sử dụng nước để tiêu hóa thức ăn và làm phân mềm hơn. Khi ruột kết không có đủ nước, nó sẽ dẫn đến táo bón, đau bụng và chuột rút.

Cách giữ cơ thể đủ nước vào mùa đông

- Nếu không dễ uống nước ở nhiệt độ phòng vì bạn không khát, có thể chọn trà thảo mộc nóng hoặc uống nước canh ấm nóng.

- Thêm một lát chanh, kiwi, dưa chuột hoặc xoài vào có thể làm tăng hương vị của nước, khuyến khích bạn uống nhiều hơn.

- Tăng lượng thức ăn lỏng như súp và nước ép trái cây vì chúng có thể được sử dụng thay thế cho bữa ăn và đồng thời đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng trong ngày.

- Tránh uống cà phê hoặc các loại đồ uống có chứa caffein khác vì chúng có thể dễ dàng gây mất nước.