5 thực phẩm nên ăn thường xuyên để da đẹp

[sunshine1104]

Quả bơ, khoai lang, cà rốt, bông cải xanh cung cấp chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất giảm viêm, thúc đẩy sản xuất collagen, duy trì độ đàn hồi cho da.


Khoai lang cung cấp beta-carotene dồi dào, được cơ thể chuyển đổi thành vitamin A. Vitamin A rất cần thiết cho sức khỏe làn da vì nó thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, bảo vệ da khỏi các tác hại của môi trường. Ăn khoai lang có thể chống lại các gốc tự do trong cơ thể, giúp da rạng rỡ.



Quả mọng như việt quất, dâu tây, quả mâm xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C. Các chất chống oxy hóa như anthocyanin và flavonoid bảo vệ làn da khỏi tác hại của các tác nhân gây ô nhiễm môi trường và giảm viêm. Vitamin C rất quan trọng cho việc sản xuất collagen, giữ cho làn da săn chắc, trẻ trung, giảm mụn trứng cá và mẩn đỏ.


Quả bơ cung cấp vitamin A, C, E, chất béo không bão hòa đơn lành mạnh. Chúng có tác dụng giữ da mềm mại, không bị khô. Bơ cung cấp glutamine - loại axit amin có tác dụng làm sạch da, chống lại các tác nhân gây ô nhiễm trong môi trường. Bơ trộn sinh tố, salad, phủ lên bánh mì nướng đều bổ dưỡng, ngon miệng.


Bông cải xanh là loại rau họ cải giàu vitamin A, C. Vitamin A duy trì làn da trẻ trung trong khi vitamin C hỗ trợ sản xuất collagen. Bông cải xanh còn có vitamin B làm dịu các mảng khô trên da. Thêm bông cải xanh vào món súp hạnh nhân cắt nhỏ hoặc salad giúp tăng thêm độ giòn, chất dinh dưỡng cho bữa ăn.


Cà rốt giàu beta-carotene giúp da sáng mịn. Loại củ này còn có lycopene - chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Nhiều món ngon từ cà rốt được nhiều người yêu thích như salad rau củ, súp, nước ép.