8 cách bảo vệ sinh lý nam giới trong mùa lạnh

[troopy]

Kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý, duy trì vận động, ngủ đủ giấc và giữ tinh thần thoải mái là những giải pháp hiệu quả giúp nam giới duy trì sinh lý ổn định.

Mùa lạnh không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động đến chức năng sinh lý nam giới, dễ gây giảm testosterone, rối loạn cương dương và suy giảm ham muốn.

Dưới đây là các giải pháp bảo vệ hiệu quả, theo Ths.Bs CK2 Nguyễn Văn Phúc, khoa Nam học, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108.

Giữ ấm cơ thể

Giữ ấm, đặc biệt vùng bụng và bộ phận sinh dục, giúp duy trì tuần hoàn máu và bảo vệ chất lượng tinh trùng. Mặc quần áo giữ nhiệt, đi tất, tắm nước ấm thường xuyên để tăng cường lưu thông máu.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Bổ sung thực phẩm giàu kẽm (hàu, thịt đỏ, trứng), omega-3 (cá biển, dầu oliu), và vitamin C, E từ rau trái giúp tăng miễn dịch, hỗ trợ sản xuất testosterone.

Uống đủ nước, hạn chế rượu bia

Duy trì uống nước, đặc biệt nước ấm, trà gừng giúp giữ ấm và cải thiện trao đổi chất. Hạn chế rượu bia để giảm nguy cơ suy giảm testosterone.

Duy trì vận động

Tập thể dục như đi bộ, chạy bộ, yoga hay tập tạ giúp tăng tuần hoàn máu, giảm stress và kích thích sản sinh testosterone tự nhiên.

Chăm sóc giấc ngủ

Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, tránh thiết bị điện tử trước giờ ngủ, giúp cân bằng nội tiết tố và duy trì sức khỏe sinh lý.

Phòng ngừa bệnh mùa đông

Rửa tay thường xuyên, đeo khẩu trang khi ra ngoài và bổ sung vitamin D giúp ngăn ngừa cảm lạnh, viêm đường hô hấp, bảo vệ sức khỏe tổng thể.

Giảm căng thẳng

Thực hành thiền, yoga, nghe nhạc hoặc tham gia các hoạt động giải trí giúp giảm stress, cân bằng hormone và tinh thần thoải mái hơn.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề như rối loạn nội tiết, cương dương và tim mạch để điều trị kịp thời.

VietBF@sưu tập