Bác sĩ Mỹ Howard Tucker, 102 tuổi, nói nghỉ hưu là 'kẻ thù của trường thọ' và cho biết ngoài yếu tố về gene, ông luôn năng động, sống có mục đích, cân bằng trong chế độ dinh dưỡng.
Bác sĩ Howard Tucker, nhà thần kinh học sinh ra ở Cleveland, bang Ohio, đă điều trị cho bệnh nhân trong gần 8 thập kỷ. Ông được Guinness công nhận Kỷ lục Thế giới là bác sĩ lớn tuổi nhất vẫn hành nghề ngay trước sinh nhật lần thứ 99.
Hiện 102 tuổi, Tucker có thể nghỉ hưu, nhưng ông chọn tiếp tục làm việc. Ông dành thời gian để giảng dạy cho các bác sĩ tương lai tại Đại học Case Western Reserve và tư vấn về những vụ án y khoa-pháp lư, v́ đă lấy bằng luật ở tuổi 67. Ông cũng nổi tiếng trên TikTok nhờ bộ phim tài liệu về cuộc đời ḿnh What's Next, do cháu trai sản xuất.
Trong cuộc phỏng vấn hôm 29/5 với Today, Tucker đă vén bức màn về cuộc đời cũng như cách ông giữ được sự minh mẫn, năng động và hoạt bát dù đă ngoài 100 tuổi.
"Tôi nghĩ nghỉ hưu là kẻ thù của sự trường thọ", ông nói. "Bạn phải có mục đích sống, để khi thức dậy vào buổi sáng bạn biết ḿnh là ai".

Bác sĩ Tucker khi nhận Kỷ lục Guinness cho bác sĩ hành nghề lâu nhất thế giới năm 2022. Ảnh: Instagram Dr Howard Tucker
Ông Tucker tiếp tục hành nghề y cho đến năm 100 tuổi, chỉ dừng lại khi bệnh viện nơi ông làm việc đóng cửa vào năm 2022. Nếu không phải v́ chuyện này, Tucker khẳng định ông vẫn sẽ tiếp tục khám bệnh. Ông thậm chí c̣n "thăm ḍ" một công việc khác, nhưng cũng thừa nhận "không ai muốn thuê tôi ở độ tuổi này".
"Nhưng tôi sẽ tiếp tục cố gắng", ông cho biết.
Tucker không có ư định từ bỏ khối lượng công việc hiện tại. Nhưng với bất kỳ ai đang nghĩ đến việc nghỉ hưu, ông luôn khuyên rằng: "Nếu nghỉ hưu, ít nhất bạn nên làm một điều ǵ đó, chẳng hạn như t́m một sở thích. Bạn cần một sự kích thích cho năo bộ hàng ngày".
Các nghiên cứu cho thấy có ư thức về mục đích sống, liên tục học hỏi những điều mới và tham gia vào các hoạt động đ̣i hỏi phải giải quyết vấn đề, sáng tạo và chú ư là ch́a khóa để duy tŕ sự minh mẫn về mặt tinh thần khi về già.
Tuổi thọ trung b́nh của người Mỹ là 77,5 năm vào năm 2022 và Tucker đă vượt xa con số đó. Bố mẹ cụ qua đời lần lượt ở tuổi 84 và 96, nhưng vị bác sĩ này nói gene tốt chỉ là một phần lư do giúp ḿnh sống thọ.
"Di truyền và lịch sử gia đ́nh về tuổi thọ là một khởi đầu lành mạnh. Tuy nhiên, nó phải được hỗ trợ bởi sự điều độ, cân bằng trong chế độ dinh dưỡng, tiêu thụ rượu và hạnh phúc", Tucker đă viết trong bài đăng trên trang chính thức của tổ chức Guinness.
Đối với Tucker, hạnh phúc đến từ công việc, người vợ hơn 70 năm của ông, bốn đứa con, 10 đứa cháu và t́nh yêu trọn đời dành cho thể thao Cleveland. Nghiên cứu cho thấy những người có mối quan hệ xă hội mạnh mẽ và cái nh́n tích cực có xu hướng sống lâu hơn những người bị cô lập hoặc trầm cảm.
Ông Tucker cũng coi việc duy tŕ hoạt động là ưu tiên suốt đời. Chia sẻ với CNBC, ông cho biết ông cố gắng duy tŕ vóc dáng. Tuy phải từ bỏ trượt tuyết sau một cú ngă vào cuối những năm 80 do bị găy cổ, ông vẫn tiếp tục đi giày tuyết và chạy bộ trên máy chạy bộ ít nhất 5 km một ngày trong pḥng tập thể dục tại nhà. Bác sĩ Tucker lưu ư rằng ngay cả những thói quen nhỏ cũng tạo nên sự khác biệt, bởi các nghiên cứu cho thấy chỉ cần đi bộ 15 phút mỗi ngày có thể giảm nguy cơ tử vong sớm gần 25%.
Chế độ ăn uống của ông rất đơn giản. Trong podcast Mindbodygreen, ông tiết lộ thường bắt đầu ngày mới bằng trái cây theo mùa và đôi khi là ngũ cốc, uống cùng với sữa 2% và một tách trà thay v́ cà phê. Ông thường bỏ bữa trưa để giữ cho ḿnh tỉnh táo, và bữa tối thường là cá với rau, đặc biệt bông cải xanh, thỉnh thoảng mới ăn một khẩu phần thịt.
Vợ chồng ông Tucker thường kết thúc một ngày bằng thứ ǵ đó ngọt ngào, đôi khi là trái cây, đôi khi là kem.
Dù hiếm khi uống rượu, ông dành ngoại lệ với loại cocktail yêu thích. "Tôi thích rượu martini", ông nói với Medical Economics. Martini là một loại cocktail được pha chế từ rượu gin và vermouth, được trang trí bằng ô liu hoặc vỏ chanh xoắn. Qua nhiều năm, martini đă trở thành một trong những loại đồ uống có cồn hỗn hợp nổi tiếng nhất. Ngoài ra, Tucker chưa từng đụng đến điếu thuốc nào.
Khi chuẩn bị đón sinh nhật tuổi 103 vào tháng 7, ông Tucker không lăng phí thời gian để lo lắng về cái chết.
"Tôi chưa bao giờ nghĩ đến cái chết", ông nói trong cuộc phỏng vấn với Today. "Sống là hiểu rằng sớm muộn ǵ ḿnh cũng phải chết, v́ bản chất cuộc sống là một căn bệnh không thể chữa. Vậy nên tôi cứ sống hết ḿnh thôi".
VietBF@ Sưu tập