HOME

24h

Shows

GOP

Phim Bộ

Online

Clips

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Quả mận trị bệnh ǵ?
Quả mận không chỉ là món ăn vặt mùa hè được yêu thích mà c̣n mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ hỗ trợ tim mạch đến pḥng ngừa ung thư.

Mận là loại trái cây phổ biến vào mùa hè, được nhiều người yêu thích nhờ vị chua ngọt đặc trưng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, loại quả này c̣n mang lại hàng loạt lợi ích sức khỏe đáng kể nếu sử dụng hợp lư.

Theo Lương y Đa khoa Bùi Đắc Sáng, Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam, Hội Đông y Hà Nội, mận chứa nhiều dưỡng chất có lợi như vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ, phù hợp với nhiều đối tượng, từ người mắc bệnh mạn tính đến phụ nữ mang thai.

Tốt cho tim mạch, giảm mỡ máu

Mận rất giàu kali, khoáng chất có vai tṛ quan trọng trong việc điều ḥa huyết áp và ổn định nhịp tim. Việc bổ sung thực phẩm giàu kali như mận giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lư tim mạch, đặc biệt là ở người lớn tuổi.

Bên cạnh đó, lượng chất béo trong mận rất thấp, trong khi chất xơ dồi dào giúp làm giảm cholesterol xấu trong máu - nguyên nhân dẫn đến các biến chứng như xơ vữa động mạch, thiếu máu cơ tim hay đột quỵ.


Quả mận không chỉ là món ăn vặt mùa hè được yêu thích mà c̣n mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. (Ảnh minh hoạ)

Hỗ trợ kiểm soát cân nặng, tiểu đường

Mận là loại trái cây ít calo, phù hợp với người ăn kiêng hoặc đang kiểm soát cân nặng. Hàm lượng chất xơ trong mận giúp làm chậm quá tŕnh hấp thụ chất béo và đường từ thực phẩm vào máu, đồng thời tăng khả năng tiết insulin.

Nhờ đó, mận góp phần giữ đường huyết ở mức ổn định, có lợi cho người bị tiểu đường type 2, người thừa cân hoặc rối loạn chuyển hóa mỡ.

Tăng cường tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón

Chất xơ không ḥa tan trong mận tác dụng kích thích nhu động ruột, thúc đẩy quá tŕnh tiêu hóa và bài tiết, từ đó giúp pḥng ngừa táo bón. Đồng thời, loại chất xơ này c̣n tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân tự nhiên.

Đặc biệt, chất xơ cũng giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày trước các tác nhân có hại, cải thiện hệ vi sinh đường ruột và ngăn ngừa viêm loét.

Bảo vệ mắt, cải thiện thị lực

Mận là nguồn cung cấp vitamin A, beta-carotene và vitamin C - những dưỡng chất quan trọng đối với thị lực. Các chất này có khả năng làm chậm quá tŕnh thoái hóa điểm vàng, hạn chế nguy cơ đục thủy tinh thể và các bệnh lư về mắt thường gặp ở người cao tuổi hoặc người phải làm việc nhiều với màn h́nh điện tử.

Chống lăo hóa, làm đẹp da

Một quả mận có thể cung cấp khoảng 7% nhu cầu vitamin C và 8% nhu cầu vitamin A mỗi ngày. Nhờ đó, loại quả này có khả năng thúc đẩy sản sinh collagen – yếu tố giữ cho da luôn căng mịn, đàn hồi và làm chậm sự xuất hiện của nếp nhăn.

Ngoài ra, đặc tính chống oxy hóa mạnh của mận cũng giúp bảo vệ tế bào khỏi tác động của các gốc tự do – nguyên nhân hàng đầu gây lăo hóa sớm và nhiều bệnh lư măn tính.

Tốt cho mẹ bầu

Với hàm lượng vitamin, khoáng chất cao, quả mận c̣n được xem là lựa chọn phù hợp cho phụ nữ mang thai. Kali và sắt trong mận giúp giảm nguy cơ thiếu máu, ngăn ngừa các cơn co thắt tử cung sớm, nguyên nhân gây sinh non.

Mận cũng giúp mẹ bầu giảm cảm giác mệt mỏi, cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ giấc ngủ nhờ thành phần tự nhiên có tác dụng an thần nhẹ.

Hỗ trợ pḥng ngừa ung thư

Một trong những thành phần quư trong mận là anthocyanin – sắc tố tự nhiên tạo nên màu tím đỏ cho quả. Anthocyanin là chất chống oxy hóa mạnh, giúp loại bỏ các gốc tự do gây hại trong cơ thể, từ đó hỗ trợ ngăn ngừa một số loại ung thư như ung thư vú, ung thư tiền liệt tuyến.

Lưu ư khi ăn mận

Dù có nhiều lợi ích, mận có tính nóng và chứa nhiều axit nên nếu ăn quá nhiều có thể gây nổi mụn, đau dạ dày hoặc ảnh hưởng đến men răng. Mỗi ngày chỉ nên ăn từ 5-7 quả, không nên chấm muối ớt quá mặn, đặc biệt là với người có bệnh lư tim mạch, huyết áp, dạ dày.

Mận nếu ăn đúng cách và điều độ, không chỉ là món giải nhiệt mùa hè mà c̣n là “vị thuốc” tự nhiên giúp tăng cường sức khỏe toàn diện.

VietBF@sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

troopy
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 3 Days Ago
Reputation: 226534


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 84,438
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	10.png
Views:	0
Size:	793.6 KB
ID:	2534621
troopy_is_offline
Thanks: 74
Thanked 6,229 Times in 5,387 Posts
Mentioned: 5 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 34 Post(s)
Rep Power: 106 troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List


Phim Bộ Videos PC7

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

VN News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 03:43.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05415 seconds with 12 queries