Thay vì than vãn, hãy học cách cảm ơn

[goodidea]

Giữa cái nắng gay gắt của Sài Gòn, tôi len lỏi trong dòng xe kẹt cứng, tiếng còi xe inh ỏi và âm thanh hỗn tạp như muốn xé toạc sự kiên nhẫn.
Nóng bức và bực bội bủa vây, cho đến khi ánh mắt tôi chạm vào một khoảnh khắc rất đỗi bình yên một em bé ngồi sau lưng mẹ, ôm chặt cặp sách, ngậm kẹo mút và cười khúc khích, nụ cười trong veo như ánh nắng ban mai vừa rót xuống phố. Tôi bỗng khựng lại, rồi tự hỏi đã bao lâu rồi mình không cười vô tư như thế?



Đến công ty, tôi ngồi xuống uống một ngụm cà phê rồi ngẫm nghĩ lại một câu chuyện ngụ ngôn từng đọc:
Một người đàn ông đạp chiếc xe đạp cũ qua thành phố, cảm thấy không hài lòng.
Ông thấy một chiếc xe hơi mới bóng loáng chạy ngang qua và nghĩ: ‘Ước gì mình có chiếc xe hơi như vậy’.
Người lái xe hơi, đang mệt mỏi vì gánh nợ, lại nhìn người đi xe đạp và nghĩ: ‘Ước gì mình vô tư như anh ta, không phải lo chuyện tài chính’.
Một người đang chờ xe buýt gần đó lại nghĩ: ‘Ước gì mình có xe đạp hay ô tô, sẽ tiện hơn nhiều so với đứng chờ’.
Ở phía dưới con đường, một người ngồi xe lăn nhìn cả ba và nghĩ: ‘Ước gì mình có thể đứng dậy bước đi, dù chỉ là chờ xe buýt hay đạp xe’.
Trong một căn phòng bệnh viện, một bệnh nhân nan y nhìn qua cửa sổ, thầm ước: ‘Mình sẵn sàng đánh đổi tất cả để được ở ngoài kia, dù ngồi trên xe lăn, miễn là được cảm nhận ánh mặt trời và hít thở không khí trong lành’.
Câu chuyện ấy như một tấm gương soi chính tôi, thường nhìn vào những gì mình thiếu hơn là trân trọng những gì đang có. Và khi so sánh trở thành lời than vãn về công việc chưa như ý, về thu nhập chưa đủ, về căn nhà mơ ước còn xa tít, và cả những chuyện nhỏ nhặt như kẹt xe, cơn mưa bất chợt hay một lời trái ý…
Những cảm xúc tiêu cực ngày một lấn át, khiến tôi dễ nóng giận và ganh tỵ với mọi người xung quanh. Chúng âm thầm xói mòn phần lương thiện trong tâm hồn, kéo theo sự rạn nứt và tồi tệ dần của các mối quan hệ quanh tôi.
Tôi hiểu rằng, để chữa lành tâm hồn, để trái tim nhẹ tênh giữa biến động, tôi cần một thứ đó là lòng biết ơn. Nhà nghiên cứu Alex Kolb từng nói: khi ta biết ơn, não bộ sẽ sản sinh dopamine chất tạo cảm giác hạnh phúc. Và hạnh phúc ấy lại thúc đẩy ta tìm thêm nhiều điều để biết ơn, tạo nên một vòng tròn tích cực.
Nó giống như một ngọn đèn nhỏ, soi sáng góc tối trong tâm trí, giúp tôi tự tin hơn, vui vẻ hơn và tràn đầy năng lượng để bước tiếp.
Trước hết tôi bắt đầu tập cảm nhận và thực hành từ những điều giản dị như viết nhật ký biết ơn mỗi ngày, ghi lại không chỉ điều tốt đẹp mà cả những thử thách vì thử thách là nơi tôi trưởng thành.
Thử tập nói lời cảm ơn nhiều hơn: “Cảm ơn cha mẹ vì đã nuôi dạy con”, “Cảm ơn bạn vì đã lắng nghe”, “Cảm ơn chị bán nước vì ly nước mát”, “Cảm ơn buổi sáng đẹp trời hay cả cơn mưa bất chợt.” Và biết ơn những người từng làm tôi tổn thương, vì họ đã cho tôi bài học về giới hạn, sự tự bảo vệ, và giúp tôi trưởng thành hơn.
Tôi tập giúp đỡ người khác, từ việc mở một cánh cửa, nhường chỗ trên xe buýt, đến lắng nghe ai đó đang cần sẻ chia. Tôi duy trì niềm vui và kết nối, bởi niềm vui chung có sức chữa lành diệu kỳ..
Barry Neil Kaufman từng nói: “Lòng biết ơn là một trong những con đường tắt ngọt ngào để tìm thấy bình yên trong tâm hồn và hạnh phúc nội tâm. Dù bên ngoài có chuyện gì xảy ra, luôn có điều gì đó để biết ơn.” Tôi tin điều đó.
Cuộc sống không vì tôi biết ơn mà bớt khó khăn. Nhưng lòng biết ơn giúp tôi mạnh mẽ, sáng suốt và bình thản để đối diện. Và một ngày nào đó, khi tôi dừng lại giữa phố đông, mỉm cười chỉ vì tia nắng khẽ chạm vai hay một lời chào thân thiện, tôi sẽ hiểu: hạnh phúc chưa từng ở đâu xa, nó vẫn ở đây trong từng điều nhỏ bé quanh mình.
Mỗi sáng thức dậy, khi ánh nắng ban mai len qua ô cửa, tôi mỉm cười và thầm cảm ơn Thượng Đế đã cho tôi một ngày mới để hít thở, để yêu thương, và để sống trọn vẹn hơn hôm qua.

VietBF@sưu tập