Ăn gì để có làn da đẹp

[Cothu]

Rất dễ dàng để nhận ra rằng những gì bạn ăn vào sẽ tác động tới vóc dáng và sức khỏe của bạn. Nếu bạn ăn những thực phẩm nhiều chất béo, chế biến đồ ăn với nhiều dầu mỡ và đường thì bạn sẽ trở nên thừa cân, béo phì và một số các hệ lụy khác về tim mạch, tiểu đường… Ngược lại, nếu bạn ăn các loại thực phẩm lành mạnh thì bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh và thân hình đẹp.

Điều này cũng đúng với làn da của bạn. Để có được làn da trẻ trung, mịn màng và sáng đẹp tự nhiên thì bạn cần bắt đầu bằng việc chú ý đến việc ăn gì. Dưới đây là một số loại thực phẩm có thể mang lại cho bạn làn da tươi trẻ mà bạn hằng mong ước:

Nước lọc: Là thứ đầu tiên bạn nên dùng nếu muốn có một làn da đẹp. Nên uống khoảng 2-3 lít mỗi ngày. Nước sẽ giúp cơ thể loại bỏ được nhiều chất cặn bã độc hại, làm bạn khỏe mạnh và sáng đẹp.

Trà xanh: Trong trà xanh có rất nhiều thành phần polyphenol khác nhau có lợi cho sức khỏe và làn da của bạn. Các hợp chất chống oxy hóa tự nhiên này sẽ giúp loại bỏ độc tố trên da, ngăn ngừa lão hóa, giúp da căng mịn. Bạn có thể uống trà nóng hoặc lạnh nhưng đừng nên uống cùng với đường hoặc sữa nếu bạn muốn thu được lợi ích tốt nhất.

Các loại hoa quả chứa chất chống ôxy hóa: Dưa lưới, cà chua, các loại quả mọng (quả dâu tây, quả việt quất và quả mâm xôi), mận … chứa nhiều chất chống ôxy hóa, làm giảm các vấn đề về da, cho bạn một làn da khỏe mạnh.

Các loại rau củ chứa nhiều vitamin A: Cà rốt, bí ngô hay các loại rau củ màu xanh đậm như rau chân vịt, súp lơ xanh, rất tốt cho sức khỏe. Chúng có chứa nhiều vitamin A giúp tái tạo tế bào da, da bạn sẽ nhanh chóng được làm mới và trở nên tươi trẻ, mịn màng. Vitamin A còn kích thích sự liền sẹo và phòng ngừa những chứng bệnh của da như mụn trứng cá…

Các loại cá giàu omega 3: Omega 3 thường được biết đến là loại chất béo tốt cho não bộ, cho tim mạch. Tuy nhiên, omega 3 còn tốt cho cả làn da của bạn bởi chúng có vai trò quan trọng trong cấu trúc da và đặc biệt là tầng sừng, chúng ngăn ngừa hiện tượng mất nước giữa các lớp da, do đó giúp da mềm mại tươi trẻ. Omega 3 còn có khả năng chống lại sự viêm nhiễm, bảo vệ làn da của bạn. Chất này có trong nhiều loại cá khác nhau như cá ngừ, cá mòi, cá hồi và sò ốc.

Trái cây có múi: Cam, chanh, quýt, bưởi… giàu vitamin C nên rất tốt cho làn da của bạn vì chúng có thể giảm nếp nhăn, giúp da trẻ lâu.
Ngũ cốc nguyên cám: Một thành phần khác có trong một số thực phẩm cũng rất tốt cho làn da đó là selen. Selen có tác dụng làm tăng độ đàn hồi của da, giúp bạn trông trẻ và đẹp hơn. Nó được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên cám, tỏi, nấm, hải sản.

Thịt đỏ, trứng: Việc thiếu sắt trong khẩu phần ăn hàng ngày làm da bạn trở nên thô ráp, xám xịt hoặc sắc da xanh xao và thường xuyên có quầng thâm dưới mắt. Thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò… hay trứng là một nguồn cung cấp sắt tuyệt vời.

Bổ sung thường xuyên những loại thực phẩm trên vào bữa ăn hàng ngày của bạn là một cách làm lâu dài giúp bạn có được làn da khỏe đẹp. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe nói chung và làn da nói riêng như cafein, đồ chiên nhiều dầu mỡ, muối, đường, đồ ăn quá mặn.