Your's Health

[florida80]

Các vụ vệ sinh an toàn thực phẩm năm 2012


Táo độc


Trung Quốc xảy ra vụ bê bối về công nghệ sản xuất táo độc hại được phanh phui, Những quả táo đỏ, thơm ngon nổi tiếng ở Yên Đài, Sơn Đông được bọc trong túi chứa chất bột độc hại ngay từ trên cây những quả táo trông đẹp mắt, thơm ngon lại gây hại cho sức khỏe của người tiêu dùng, bởi chúng được bọc trong những túi không được kiểm dịch, chứa một loại bột độc hại, các túi đó chứa thiram (một loại diệt nấm nguy hiểm, bị cấm) và melarsoprol (hợp chất thạch tín hữu cơ độc hại)[105][106] đặc biệt những lại táo này sẽ trở nên cực kỳ độc hại khi ăn cả vỏ do công nghệ bọc táo từ khi còn non ở trên cây đến khi thu hoạch ở Trung Quốc. Tuy rằng, công nghệ bọc kín quả khi quả còn non ở trên cây để tránh sâu bệnh (bằng màng phủ trên bề mặt, bằng các loại chất dẻo) là một trong những công nghệ bảo quản hoa quả tiên tiến hiện nay. Tuy nhiên, công nghệ bảo quản này sẽ không gây độc hại cho người nếu được nghiên cứu và kiểm duyệt quy trình chặt chẽ. Có những thuốc bảo vệ thực vật được các cơ quan chức năng cho phép, khi sử dụng đúng liều lượng và không ngấm sâu vào quả mà chỉ bảo vệ bề ngoài, trước khi ăn ngâm rửa và gọt vỏ thì sẽ không độc[107]





Trái cây khô nhiễm độc


Năm 2012, cơ quan chức năng của Trung Quốc phát hiện hàng loạt cơ sở sản xuất trái cây sấy khô và xí muội sử dụng các loại chất phụ gia, hóa chất có thể gây ung thư. Sau khi trung tâm kiểm nghiệm phân tích Hóa Lý, thành phố Bắc Kinh đưa ra một số kết quả, đài truyền hình trung ương Trung Quốc CCTV đã nêu đích danh ba công ty thực phẩm uy tín tại thành phố Hàng Châu là Siêu Đạt, Linh Hâm, Bách Di chứa một lượng lớn các chất phụ gia cao gấp ba lần quy định của các cơ quan chức năng, bao gồm các chất tạo ngọt, tạo màu, tẩy trắng và chất bảo quản. Trong đó, một số chất có thể chuyển hoá thành chất cực độc có thể gây ung thư, thoái hóa não, gan, phổi và gây hại cho cơ thể con người khi vượt quá liều lượng cho phép. Các sản phẩm trên có mặt ở nhiều nơi tại các cửa hàng bách hoá lớn tại Trung Quốc.[108][109]





Thịt bẩn


Bài chi tiết: Thịt bẩn


Trung Quốc từng có hơn 50 tấn thịt cừu giả chứa chất phụ gia gây ung thư đã bị phát hiện tại một nhà máy ở đông bắc Trung Quốc, làm dấy lên mối lo ngại về chất lượng an toàn thực phẩm. Toàn bộ số sản phẩm trên được tái chế từ thịt vịt ôi, mỡ cừu cùng nhiều chất phụ gia khác. Trong các sản phẩm nhiễm độc là 8,69g trên 1 kg, vượt xa tiêu chuẩn quốc gia về thịt tươi và thịt đông lạnh. Thực tế, chỉ cần 3g sodium nitrite là đủ để khiến một người trưởng thành thiệt mạng[110][111][112][113]. Bên cạnh việc bê bối thực phẩm tại Trung Quốc, kinh tế Trung Quốc còn tuồn, đẩy sang nước láng giềng Việt Nam, có đến 70% thịt bẩn tuồn vào Việt Nam là do các đầu nậu nhập lậu qua địa bàn tỉnh Lạng Sơn[114]





Nhiều mặt hàng thực phẩm đã chế biến hoặc còn tươi sống từ Trung Quốc như xúc xích, chả cá, nội tạng heo (nầm lợn), cá tầm, gà cay, khô hổ, bim bim… đang nhập lậu qua biên giới Lào Cai để tuồn vào nội địa Việt Nam tiêu thụ, dân buôn lậu người Việt Nam tiếp tay thực hiện rất tinh vi bằng cách cho vào rọ thả xuống sông rồi dùng thuyền kéo qua biên giới.[115] hàng nhập khẩu bị tráo đổi, làm mất an toàn hoặc bị bơm thêm thuốc bảo quản. Trong năm 2012, lực lượng chức năng ở Việt Nam đã tiêu hủy hơn 16.000 tấn thủy sản, thịt đông lạnh nhập lậu...[115].

[florida80]

Giãn tĩnh mạch chân: 10 lời đồn cần được làm sáng tỏ


Tác giả: Thảo Lê

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Giãn tĩnh mạch chân: 10 lời đồn cần được làm sáng tỏ



Suy giãn tĩnh mạch, đặc biệt là giãn tĩnh mạch chân, thường thấy ở người lớn tuổi. Song bệnh ngày càng có xu hướng trẻ hóa, nhiều bạn trẻ ở độ tuổi dậy thì cũng bị. Xung quanh chứng bệnh này là nhiều thông tin cũng như mối hoài nghi chưa có lời giải đáp chính xác. Hãy cùng tìm hiểu 10 lời đồn phổ biến nhất về suy giãn tĩnh mạch và giãn tĩnh mạch chân.

Sơ lược về suy giãn tĩnh mạch và giãn tĩnh mạch chân


Suy giãn tĩnh mạch là hiện tượng các van trong tĩnh mạch bị suy yếu nên không thể thực hiện đầy đủ chức năng điều lượng và điều hướng máu lưu thông. Sự bất ổn định trong lưu thông máu khiến tĩnh mạch chịu nhiều áp lực và bị giãn nở. Các mạch máu giãn nở rộng, bị xoắn lại. Nhiều khi ta có thể dễ dàng quan sát các tĩnh mạch màu xanh, tím đậm nổi phồng lên bên trên bề mặt da.

Giãn tĩnh mạch có khả năng xuất hiện ở nhiều vị trí như thực quản (giãn tĩnh mạch thực quản), hậu môn (bệnh trĩ), tĩnh mạch ở bìu (giãn tĩnh mạch thừng tinh). Tuy nhiên, giãn tĩnh mạch chân (giãn tĩnh mạch chi dưới) là phổ biến nhất, xuất hiện ở cả nam lẫn nữ. Bệnh thực sự là mối lo ngại của nhiều chị em vì nó gây mất thẩm mỹ khi các tĩnh mạch tím xanh nổi phồng ở chân.

10 lời đồn về suy giãn tĩnh mạch


Nếu bệnh giãn tĩnh mạch mà biết nói năng, thì hẳn là nó sẽ phân giải một loạt lời đồn sau:

1. Giãn tĩnh mạch chân, hay suy giãn tĩnh mạch nói chung chỉ là vấn đề về mặt thẩm mỹ


Nhiều người, thậm chí cả một số bác sĩ đều cho rằng giãn tĩnh mạch chỉ là vấn đề thẩm mỹ. Trong trường hợp nhất định nào đó thì điều này có thể đúng, nhưng nó hoàn toàn có khả năng trở thành vấn đề nghiêm trọng hơn.

Một tỷ lệ đáng kể bệnh nhân bị giãn tĩnh mạch chân dù sớm hay muộn cũng sẽ xuất hiện triệu chứng. Các triệu chứng phổ biến nhất bao gồm:
•Đau âm ỉ, đau nặng nề hoặc đau nhói
•Chuột rút
•Sưng chân


Các triệu chứng khác là khô và ngứa vùng da quanh tĩnh mạch bị giãn. Những người bị giãn tĩnh mạch cũng có nguy cơ cao mắc một loại cục máu đông nguy hiểm, được gọi là huyết khối tĩnh mạch sâu.

Những dấu hiệu và triệu chứng giãn tĩnh mạch không phổ biến khác (biểu hiện ở mức thấp hơn 10% số bệnh nhân) bao gồm xuất huyết, đổi màu da, da dày sần và hình thành vết loét. Điều không may là những tổn thương da nêu trên thường sẽ là vĩnh viễn, không thể phục hồi nguyên trạng.

Nếu bạn bị giãn tĩnh mạch và gặp các triệu chứng như mô tả, hãy tìm sự giúp đỡ của bác sĩ trước khi xảy ra những tổn thương trên da.

2. Suy giãn tĩnh mạch là dấu hiệu lão hóa không thể tránh khỏi


Chắc chắn là lão hóa khiến tình trạng giãn tĩnh mạch thêm trầm trọng, mặc dù không phải ai cũng bị tình trạng này. Giãn tĩnh mạch là một quá trình thoái hóa, không thể vãn hồi và sẽ lộ rõ dấu hiệu, nặng nề hơn khi chúng ta già đi. Mặc dù vậy, người trẻ tuổi cũng có khả năng bị giãn tĩnh mạch, kể cả các thiếu niên ở độ tuổi dậy thì.

Di truyền được xem như một trong những yếu tố chủ yếu gây ra giãn tĩnh mạch.

Sự thay đổi nồng độ hormone cũng là một yếu tố nguy cơ gây giãn tĩnh mạch. Ở một số phụ nữ, có phát triển tình trạng suy giãn tĩnh mạch khi mang thai.

Bạn có thể tham khảo thêm: Mẹ bầu có thể làm gì để ngăn ngừa suy giãn tĩnh mạch?

3. Suy giãn tĩnh mạch là vấn đề nghiêm trọng của chị em phụ nữgiãn tĩnh mạch chân 1

Việc có nhiều chị em phụ nữ bị giãn tĩnh mạch chân không có nghĩa là các anh em không bị chứng này. Thậm chí, các anh vẫn có nguy cơ bị giãn tĩnh mạch ở những vị trí khác nữa. So với 25% phụ nữ bị giãn tĩnh mạch (với biểu hiện bệnh quan sát được bằng mắt thường) thì con số 10-15% nam giới bị giãn tĩnh mạch cũng không phải quá nhỏ.

4. Chạy bộ khiến bạn bị giãn tĩnh mạch chân

[florida80]

Tuy có nhiều tranh cãi về việc tập thể dục có ảnh hưởng tốt hay không tốt đối với bệnh giãn tĩnh mạch, nhưng nhìn chung thì tập thể dục (bao gồm chạy bộ) sẽ có lợi. Nguyên nhân là hoạt động này cải thiện lưu thông máu đến các cơ bắp và máu từ các cơ bắp quay trở lại tim. Sau khi tập chạy hoặc vận động thể dục thể thao, bạn hãy thả lỏng, sau đó nâng chân lên cao để máu dễ dàng chảy về tim hơn. Ngoài việc chọn loại giày thể thao cũng như trang phục thoải mái cho việc tập luyện, người bệnh được khuyên nên dùng vớ giãn tĩnh mạch, tập luyện vừa sức và hít thở đều đặn (nín thở khi tập luyện không tốt cho sức khỏe, sẽ làm tăng áp lực máu).

5. Giãn tĩnh mạch chân có thể thấy được bằng mắt thường


Chứng giãn tĩnh mạch đúng là có thể nhìn thấy bằng mắt thường, nhưng đó là khi các tĩnh mạch bị giãn nằm tương đối gần bề mặt da, và tình trạng giãn tĩnh mạch đã tiến triển đến mức độ nhất định. Có những tĩnh mạch bị giãn xuất hiện ở vị trí sâu hơn trong cơ thể, nơi chúng ta khó lòng quan sát. Ở những người có nhiều mô mỡ nằm giữa cơ và da, đôi khi không thể nhìn thấy các tĩnh mạch giãn. Phần tĩnh mạch bị giãn chỉ là bề nổi của tảng băng chìm, và chúng ta không thể đoán chính xác những gì diễn ra bên dưới da nếu chỉ đơn thuần nhìn từ bên ngoài.

6. Những công việc đòi hỏi chúng ta đứng lâu một chỗ sẽ làm giãn tĩnh mạch chân


Nhiều người cho rằng khi làm các công việc đòi hỏi phải đứng lâu, chẳng hạn như giáo viên hoặc tiếp viên hàng không, thì sẽ dễ bị giãn tĩnh mạch. Thực ra, người ta vẫn chưa xác định được liệu đứng/ngồi lâu có phải là nguyên nhân gây bệnh hay không. Song đúng là khi đứng/ngồi lâu thì chúng ta dễ chú ý đến các triệu chứng giãn tĩnh mạch và cảm thấy chúng rõ ràng hơn.

7. Thay đổi lối sống chẳng giúp ích gì


Lối sống thực sự có ảnh hưởng đến sức khỏe, không loại trừ chứng giãn tĩnh mạch. Béo phì khiến giãn tĩnh mạch trầm trọng hơn và việc giảm cân khoa học, hợp lý giúp giảm triệu chứng. Mang vớ giãn tĩnh mạch (còn gọi là vớ y khoa giãn tĩnh mạch), tập các bài tập tốt cho bắp chân, thường xuyên nâng cao chân giúp ngăn ngừa, cải thiện chứng giãn tĩnh mạch.

giãn tĩnh mạch chân 4

Có ý kiến cho rằng nên cẩn trọng với một số động tác khi tập luyện, chẳng hạn như động tác ngồi bó chân lâu trong yoga dường như không phù hợp với người bị giãn tĩnh mạch. Người bị giãn tĩnh mạch chân cần hạn chế thực hiện các tư thế như vậy và thay thế bằng các bài tập khác phù hợp hơn.

8. Phẫu thuật suy giãn tĩnh mạch là cách điều trị duy nhất


Ngày xưa, để điều trị giãn tĩnh mạch, không còn cách nào khác ngoài việc thực hiện phẫu thuật tước bỏ tĩnh mạch bị giãn. Hiện nay, dù đây vẫn là hình thức phẫu thuật phổ biến nhưng các thủ thuật xâm lấn tối thiểu không để lại sẹo dần được ưa chuộng hơn.

Mặc dù bệnh nhân có thể bị mất đi một số tĩnh mạch trong quá tình điều trị nhưng thực ra, trong cơ thể còn nhiều tĩnh mạch khác. Phần lớn lưu lượng máu chảy qua các tĩnh mạch ở chân không nằm gần bề mặt da mà ở trong các tĩnh mạch sâu bên trong cơ bắp. Những mạch máu ẩn sâu đó dễ dàng thực hiện được chức năng thay thế cho các tĩnh mạch bị loại bỏ gần bề mặt da.

Điều trị suy giãn tĩnh mạch bằng phương pháp endothermal ablation

Đây là phương pháp dùng một kim truyền nhiệt để tĩnh mạch đóng lại và không hoạt động nữa. Quy tình này tuy không để lại sẹo nhưng sẽ gây đau đớn và có khả năng bệnh nhân cần đến thuốc giảm đau trước khi tiến hành. Bệnh nhân cần tiêm một loạt mũi gây tê, nếu không sẽ không thể chịu được sức nóng. Khi áp dụng phương pháp endothermal ablation, bệnh nhân cần xếp lịch trống một ngày để hồi phục, và cần tránh tập luyện thể dục trong vài ngày.

Một số loại thuốc được sử dụng bao gồm:
•Sclerosing agents (các chất thuốc gây xơ hóa): đóng tĩnh mạch bằng cách gây kích ứng
•Adhesives (các chất kết dính): niêm kín tĩnh mạch mà không cần gây tê cục bộ


Ngoài ra, bác sĩ da liễu có thể điều trị giãn tĩnh mạch nhẹ bằng các phương pháp không xâm lấn, chẳng hạn như điều trị bằng laser và chích xơ tĩnh mạch (sclerotherapy). Đối với các trường hợp nặng hơn, bệnh nhân nên tìm gặp các bác sĩ chuyên khoa để điều trị.

[florida80]

9. Cần nhiều thời gian để hồi phục sau khi điều trị suy giãn tĩnh mạch


Các phương pháp điều trị mới về sau này có thời gian phục hồi nhanh hơn. Bệnh nhân có thể trở lại với các hoạt động sinh hoạt, làm việc bình thường ngay trong ngày.

10. Giãn tĩnh mạch chân có thể chữa khỏi hoàn toàn


Không riêng gì giãn tĩnh mạch chân mà giãn tĩnh mạch nói chung, dù ở vị trí nào đi nữa cũng khó lòng vãn hồi nguyên trạng để da và các mạch máu khỏe mạnh như lúc ban đầu. Các phương pháp điều trị sẽ mang lại hiệu quả nhất định, nhưng chúng không thể chữa được bệnh. Tình trạng giãn tĩnh mạch có khả năng tái phát sau khi điều trị. Ví von một cách hài hước thì tiến hành điều trị cũng giống như làm cỏ trong vườn, chỉ là giải quyết phần ngọn chứ khó lòng diệt cỏ tận gốc.

[florida80]

9. Cần nhiều thời gian để hồi phục sau khi điều trị suy giãn tĩnh mạch


Các phương pháp điều trị mới về sau này có thời gian phục hồi nhanh hơn. Bệnh nhân có thể trở lại với các hoạt động sinh hoạt, làm việc bình thường ngay trong ngày.

10. Giãn tĩnh mạch chân có thể chữa khỏi hoàn toàn


Không riêng gì giãn tĩnh mạch chân mà giãn tĩnh mạch nói chung, dù ở vị trí nào đi nữa cũng khó lòng vãn hồi nguyên trạng để da và các mạch máu khỏe mạnh như lúc ban đầu. Các phương pháp điều trị sẽ mang lại hiệu quả nhất định, nhưng chúng không thể chữa được bệnh. Tình trạng giãn tĩnh mạch có khả năng tái phát sau khi điều trị. Ví von một cách hài hước thì tiến hành điều trị cũng giống như làm cỏ trong vườn, chỉ là giải quyết phần ngọn chứ khó lòng diệt cỏ tận gốc.

[florida80]

Phân biệt suy giãn tĩnh mạch với tĩnh mạch mạng nhện


Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Phân biệt suy giãn tĩnh mạch với tĩnh mạch mạng nhện



Suy giãn tĩnh mạch là những tĩnh mạch có màu xanh, đỏ hay hồng đỏ trở nên lớn hơn, thường có hình dây, dạng xoắn và phình ra. Chúng có thể sưng và lồi lên trên bề mặt da. Suy giãn tĩnh mạch thường thấy ở đùi, phía sau bắp chân hoặc trong chân. Trong thời kỳ mang thai, suy giãn tĩnh mạch có thể hình thành xung quanh âm đạo và mông.

Tĩnh mạch mạng nhện cũng giống như suy tĩnh mạch nhưng nhỏ hơn. Chúng thường gần bề mặt da hơn so với suy giãn tĩnh mạch. Chúng thường có màu đỏ hoặc xanh, trông giống nhánh cây hoặc mạng nhện với những đường ngắn và có ngạnh. Chúng có thể được tìm thấy trên chân và mặt và có thể bao phủ một vùng nhỏ hoặc rộng trên da.

Suy giãn tĩnh mạch có thể bị gây ra do cấu trúc các van trong tĩnh mạch trở nên suy yếu hoặc bị tổn thương. Tim bơm máu chứa oxy và chất dinh dưỡng tới toàn bộ cơ thể thông qua động mạch. Tĩnh mạch đưa máu từ cơ thể về lại tim. Khi cơ chân của bạn co thắt lại, chúng sẽ đẩy máu từ phần cơ thể bên dưới, chống lại trọng lực, để về lại tim. Tĩnh mạch có van – hoạt động như những đập nước một chiều – để ngăn chặn máu chảy về hướng ngược lại (về lại chân). Vì vậy, nếu van yếu đi, máu có thể rỉ ngược về tĩnh mạch và tích tụ tại đó. Máu tích tụ khiến tĩnh mạch trở nên lớn hơn, tạo thành chứng suy giãn tĩnh mạch.

Làm thế nào biết được bạn bị suy giãn tĩnh mạch và tĩnh mạch mạng nhện?


Suy giãn tĩnh mạch có thể nhìn thấy trên da. Những triệu chứng thông thường của suy giãn tĩnh mạch ở chân bao gồm:
•Đau hơn sau khi ngồi hoặc đứng trong một thời gian dài;
•Run và chuột rút;
•Nặng nề;
•Sưng;
•Phát ban gây ngứa và đau rát;
•Da sẫm màu (trong những trường hợp nặng);
•Chân đứng không yên.


Có thể có các triệu chứng và dấu hiệu khác không được đề cập. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về các dấu hiệu bệnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ.

Làm sao để tránh bị suy giãn tĩnh mạch và tĩnh mạch mạng nhện?


Không có cách nào để phòng ngừa hoàn toàn suy giãn tĩnh mạch và tĩnh mạch mạng nhện. Nhưng cải thiện chức năng tuần hoàn máu và cơ có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc phải suy giãn tĩnh mạch. Bạn cũng có thể áp dụng những cách sau để phòng ngừa bệnh và hạn chế bệnh diễn tiến nặng hơn:
•Tập thể dục;
•Kiểm soát cân nặng;
•Ăn nhiều chất xơ, ít muối;
•Tránh đi giày cao gót;
•Nâng chân cao hơn tim;
•Thay đổi tư thế đứng hoặc ngồi.

[florida80]

5 bệnh ung thư thường gặp ở phụ nữ bạn nên biết


Tác giả: Hồng Nhung

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



5 bệnh ung thư thường gặp ở phụ nữ bạn nên biết



Ước tính mỗi năm tại Việt Nam có hơn 94.000 người tử vong do ung thư và ghi nhận thêm 126.000 ca mắc mới. Hãy góp phần giảm con số này xuống bằng cách tìm hiểu về những bệnh ung thư thường gặp ở phụ nữ vì có rất nhiều bệnh ung thư mà chúng ta có thể kiểm soát được nếu phát hiện sớm.

Hãy hỏi ý kiến những chuyên gia ung bướu hàng đầu để tìm hiểu những bệnh ung thư thường gặp nhất ở phụ nữ và cách phòng ngừa những căn bệnh nguy hiểm này. Dưới đây là danh sách 5 bệnh ung thư thường gặp ở phụ nữ.

1. Ung thư đại trực tràng








Ung thư đại trực tràng là loại ung thư phổ biến thứ 3 trên thế giới, với khoảng 1,4 triệu ca bệnh mới mỗi năm. Ung thư đại trực tràng do các tế bào ung thư ảnh hưởng đến đại tràng hoặc trực tràng.

Bệnh bắt đầu bằng sự tăng trưởng của một nhóm tế bào tập trung trong một cấu trúc gọi là polyp ở trên thành của đại tràng hay trực tràng. Vì vậy việc phát hiện và cắt bỏ các polyp có vai trò rất quan trọng trong việc ngăn chặn ung thư đại trực tràng.

Các triệu chứng bệnh


Những người bị ung thư đại trực tràng thường sẽ có các triệu chứng:

• Đầy bụng

• Đi đại tiện ra máu

• Buồn nôn hoặc nôn

• Hậu môn bị chảy máu

• Suy nhược, mệt mỏi

• Tiêu chảy hoặc táo bón

• Bị sụt cân không rõ lý do

• Thường xuyên ợ hơi, đau bụng

• Bị đầy hơi chướng bụng.

Cách phòng ngừa


Sàng lọc ung thư trực tràng định kỳ là cách hiệu quả để phòng ngừa ung thư trực tràng. Nội soi trực tràng là phương pháp sàng lọc đạt hiệu quả cao nhất, bắt đầu ở độ tuổi 45 và sàng lọc định kỳ 10 năm một lần. Khi thực hiện nội soi trực tràng, bác sĩ sẽ tiến hành luồn một ống rất mỏng và linh hoạt vào trực tràng và quan sát những cấu trúc bất thường nếu có trong đó.

Phương pháp nội soi không chỉ giúp các bác sĩ phát hiện ung thư trực tràng mà cũng cho phép phát hiện các polyp trực tràng và loại bỏ các polyp này kịp thời trước khi chúng tiến triển và gây ung thư.

Các lựa chọn sàng lọc khác còn bao gồm xét nghiệm phân, xét nghiệm máu. Bác sĩ có thể tiến hành xét nghiệm máu để phát hiện các dấu hiệu ung thư hoặc là thực hiện xét nghiệm ADN trong phân với phương pháp có tên là Cologuard để phát hiện những thay đổi về gene có thể dẫn tới ung thư. Tuy nhiên, các phương pháp này có thể dẫn tới dương tính giả và vẫn phải thực hiện nội soi đại tràng để có thể đưa ra kết quả chuẩn đoán chính xác.

2. Ung thư tuyến giáp




Ung thư tuyến giáp xảy ra khi có sự phát triển bất thường của các tế bào tuyến giáp. Tuyến giáp nằm ở cổ, có vai trò tạo ra hormone kiểm soát sự trao đổi chất. Tế bào ở tuyến giáp được gọi là tế bào nang và tế bào cận nang.

Các triệu chứng bệnh


• Thông thường, ung thư tuyến giáp khi mới khởi phát sẽ không có dấu hiệu và triệu chứng nào. Nếu có, dấu hiệu đầu tiên xuất hiện khối u tuyến giáp.

• Khi ung thư phát triển, bệnh thường lây lan đến các bộ phận gần đó và khiến bệnh nhân bị khàn tiếng, khó nuốt, sưng tuyến bạch huyết và đau cổ.

Cách phòng ngừa


Nếu bác sĩ phát hiện một nốt nhỏ, thì bệnh nhân nên theo chỉ định của bác sĩ để kiểm soát trước thay vì thực hiện phẫu thuật. Nếu cuối cùng vẫn phải can thiệp bằng phẫu thuật, cắt bỏ một nửa tuyến giáp thay vì cắt bỏ toàn bộ tuyến giáp có thể là lựa chọn tốt. Khi làm như vậy bệnh nhân sẽ không phải dùng hormone tuyến giáp thay thế.

Nếu bác sĩ của bạn đề xuất cắt bỏ toàn bộ tuyến giáp dù bạn chỉ có một nốt kích thước dưới 1 cm, bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia khác. Phẫu thuật tuyến giáp có những rủi ro nhất định như có thể làm tổn thương dây âm thanh đồng thời bạn sẽ cần phải dùng hormone tuyến giáp thay thế sau phẫu thuật đến cuối đời.

3. Ung thư nội mạc tử cung

[florida80]

Ung thư nội mạc tử cung là một loại ung thư xảy ra trong tử cung, tức bộ phận rỗng, hình quả lê ở vùng chậu ở phụ nữ nơi nuôi bào thai.

Ung thư nội mạc tử cung ảnh hưởng chủ yếu đến phụ nữ sau giai đoạn tiền mãn kinh, tuổi khởi phát bệnh này trung bình là 60. Hiện nay, vẫn chưa có hình thức sàng lọc nào hiệu quả giúp phát hiện sớm căn bệnh này.

Các triệu chứng bệnh


• Dịch tiết âm đạo bất thường

• Cảm giác đau vùng xương chậu

• Âm đạo chảy máu bất thường sau mãn kinh

• Đi tiểu thường xuyên hơn

• Nước tiểu có thể rò rỉ khi vận động mạch hoặc gây đau khi đi tiểu.

Cách phòng ngừa


Một số cách phòng ngừa bệnh này là kiểm soát cân nặng ở mức hợp lý. Theo hiệp hội ung thư Hoa Kỳ, nguy cơ mắc ung thư nội mạc tử cung tăng cấp đôi ở phụ nữ thừa cân và tăng gấp 3 lần ở phụ nữ bị béo phì.

Các tế bào mỡ tiết ra estrogen, loại hormone này có thể tạo ra những thay đổi có thể dẫn tới ung thư. Nếu phụ nữ ở giai đoạn sau tuổi tiền mãn kinh có sử dụng thuốc tránh thai, nên xem xét uống thuốc trong vài năm. Theo một nghiên cứu được xuất bản trên tạp chí Y khoa danh tiếng Lancet Oncology, sử dụng thuốc trong 5 năm có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư nội mạc tử cung tới 25%.

4. Ung thư phổi




Ung thư phổi xảy ra khi các tế bào phổi tăng trưởng với một tốc độ nhanh bất thường, làm hình thành một khối u. Phổi giúp bạn thở và cung cấp oxy cho các phần còn lại của cơ thể. Theo WHO, ung thư phổi là nguyên nhân phổ biến nhất gây tử vong do ung thư. Ung thư phổi có thể gây tàn phế và ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt của bạn.

Theo hiệp hội phổi Hoa Kỳ, số trường hợp ung thư phổi ở phụ nữ đã tăng 98% trong vòng 4 thập kỷ qua và hơn một nửa số phụ nữ bị ung thư phổi chưa từng hút thuốc. Một số giả thuyết đưa ra là do phổi của phụ nữ thường nhạy cảm hơn với khói thuốc thụ động và estrogen có thể đã là nhiên liệu cho các tế bào ung thư.

Các triệu chứng bệnh


• Khó thở

• Khó nuốt

• Khàn tiếng

• Thở khò khè

• Ăn không ngon

• Có máu trong đờm

• Cảm thấy mệt mỏi

• Sụt cân không có lý do

• Khó chịu hoặc đau ở ngực

• Viêm hoặc tắc nghẽn trong phổi

• Bị ho không giảm hoặc nặng dần theo thời gian

• Hạch sưng hoặc phì đại ở trong ngực hoặc vùng giữa 2 phổi.

Cách phòng ngừa


Không hút thuốc và tránh xa khói thuốc thụ động. Khói thuốc làm tăng nguy cơ mắc ung thư phổi tới 30%. Nếu bạn đã từng hút thuốc trước đây hoặc nhiều lần sống trong môi trường khói thuốc thụ động, bạn nên đề cập với bác sĩ khi đi khám chức năng phổi.

Tùy thuộc vào tình trạng hiện tại của bạn bác sĩ có thể kê đơn cho bạn dùng liều 325 mg aspirin hàng ngày. Nghiên cứu chỉ ra rằng liều dùng này của aspirin giúp ngăn ngừa ung thư phổi hiệu quả.

5. Ung thư vú

[florida80]

Ung thư vú là tình trạng khối u ác tính phát triển ở các tế bào vú. Khối u ác tính là tập hợp các tế bào ung thư có thể sinh sôi rất nhanh ở các mô xung quanh, hoặc có thể lan ra các bộ phận khác trong cơ thể. Ung thư vú hầu hết xuất hiện ở nữ giới. Tuy nhiên, trong một số ít trường hợp, nam giới cũng có thể mắc bệnh này.

Tại Việt Nam, theo số liệu thống kê, năm 2010 nước ta có 12.533 trường hợp mắc ung thư vú và tới năm 2020 con số này ước tính lên tới 22.612.

Các triệu chứng bệnh


Ung thư vú ở giai đoạn đầu thường không gây đau đớn và có thể không có triệu chứng gì. Khoảng 10% bệnh nhân không bị đau, không thấy khối u hoặc bất kỳ dấu hiệu nào của bệnh. Tuy nhiên, nếu khối u vú phát triển, bệnh có thể gây ra các triệu chứng sau:

• Xuất hiện khối u cứng ở vú

• Vú bị thay đổi kích thước hoặc hình dạng

• Vú tiết dịch, bị thụt vào trong hoặc có cảm giác đau.

• Vú bị sưng, biến dạng hay kích ứng da vùng vú hoặc vùng dưới cánh tay

• Quầng vú hoặc núm vú có sự thay đổi màu sắc hay các thay đổi khác, chẳng hạn như xuất hiện nếp nhăn hoặc đóng vảy.

Cách phòng ngừa


Chụp quang tuyến vú thường xuyên định kì là rất quan trọng để sàng lọc ung thư vú. Bạn nên hỏi bác sĩ xem khi nào thì nên bắt đầu tiến hành sàng lọc. Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến cáo nên thực hiện sàng lọc này hàng năm từ khi 45 tuổi.

Song song với thực hiện sàng lọc là điều chỉnh thói quen và lối sống để tránh tình trạng ít vận động, thừa cân và tiêu thụ quá nhiều chất béo. Bạn cũng không nên uống rượu vì rượu làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú.

Chế độ ăn uống và thói quen sống lành mạnh có thể giúp bạn ngăn ngừa các bệnh ung thư thường gặp ở phụ nữ. Vì vậy, hãy điều chỉnh ngay từ bây giờ và khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần để đảm bảo sức khỏe bạn nhé!

[florida80]

7 điều bạn nên làm khi bị chẩn đoán mắc ung thư


Tác giả: Hồng Nhung

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



7 điều bạn nên làm khi bị chẩn đoán mắc ung thư



Nhiều người cho rằng ung thư là “trời kêu ai nấy dạ”, nhưng thật ra căn bệnh này vẫn có thể điều trị được tùy theo thời điểm phát hiện và loại bệnh ung thư. Vậy bạn nên làm gì khi bị chẩn đoán mắc ung thư để nâng cao hiệu quả điều trị và sớm hồi phục sức khỏe?

Theo số liệu nghiên cứu ung thư quốc gia, mỗi năm Việt Nam có hơn 94.000 người tử vong do ung thư và ghi nhận thêm 126.000 ca mắc mới. Các bệnh ung thư phổ biến nhất ở nước ta là ung thư vú, ung thư gan, ung thư đại tràng, ung thư cổ tử cung, ung thư dạ dày và ung thư khoang miệng.

Nếu bị chẩn đoán mắc ung thư, bạn nên bình tĩnh và tìm ra hướng đi phù hợp nhất cho mình để vượt qua căn bệnh hiểm nghèo này nhé!

1. Trao đổi với bác sĩ về bệnh tình




Khi mới bị chẩn đoán mắc ung thư, bệnh nhân nên hỏi bác sĩ xem mình có bao nhiêu thời gian để đưa ra quyết định lựa chọn phác đồ điều trị và bắt đầu điều trị ung thư. Trong đa số trường hợp, bệnh nhân cần thêm chút thời gian để tìm kiếm, tham khảo và thậm chí thảo luận về phác đồ điều trị của mình để có được quyết định sáng suốt nhất.

2. Hiểu rõ các triệu chứng của mình




Bạn nên ghi lại những triệu chứng của mình vào một cuốn sổ. Hãy tự đặt ra các câu hỏi và trả lời để kiểm tra kiến thức của bản thân về bệnh ung thư bạn đang mắc phải:

• Tên chính xác của bệnh ung thư mà bạn mắc phải là gì? – Ví dụ: ung thư dạ dày

• Bệnh ung thư của bạn đang ở giai đoạn nào? – Ví dụ giai đoạn 3A.

• Chúng ta đã biết những gì về căn bệnh này để đưa ra quyết định điều trị như thế nào? – Ví dụ như dấu chuẩn sinh học (biomarker) hay kết quả xét nghiệm di truyền (genetic test).

3. Biết rủi ro của các liệu pháp điều trị

[florida80]

Bạn cần tìm ra lời giải đáp cho các câu hỏi sau:

• Liệu pháp điều trị này có những tác dụng phụ nào và những tác dụng này có thể ngăn ngừa hay kiểm soát như thế nào?

• Liệu pháp này sẽ được tiến hành như thế nào?

• Thời gian điều trị trong bao lâu?

4. Tham khảo ý kiến từ các chuyên gia khác




Mọi bệnh nhân ung thư đều có quyền hỏi và xem xét, tham khảo ý kiến từ các bác sĩ khác. Bác sĩ điều trị của bạn cũng mong muốn bạn làm như vậy. Thông thường, mọi người thường xin ý kiến từ một bác sĩ ở trung tâm điều trị hoặc người có chuyên môn y khoa để tìm kiếm nhiều lựa chọn chăm sóc cũng như biết thêm những thông tin mới về căn bệnh mà họ đang mắc phải.

5. Đi khám bác sĩ cùng bạn bè hay người thân




Người thân hoặc bạn bè có thể giúp bạn lắng nghe, ghi lại những điều quan trọng, hỏi những câu hỏi cần thiết và cũng giúp bạn có thêm động lực tiếp tục trị bệnh. Nếu có mọi người xung quanh đi cùng, tinh thần của bạn cũng thoải mái hơn khi phải gánh chịu một mình.

6. Chuẩn bị tài chính để điều trị bệnh lâu dài




Tại Việt Nam, kết quả điều tra năm 2012 cho thấy chi phí điều trị ung thư cho mỗi bệnh nhân cả trực tiếp và gián tiếp lên tới 200 triệu đồng. Một phần chi phí điều trị ung thư được bảo hiểm y tế chi trả, tuy nhiên một số loại thuốc điều trị không nằm trong diện này. Sau năm đầu tiên điều trị ung thư, tới 1/3 số bệnh nhân không đủ khả năng chi trả chi phí điều trị.

Vì thế, bạn nên hỏi các nhân viên tư vấn tài chính hay xã hội để biết về hóa đơn thăm khám bác sĩ, viện phí, chi phí phẫu thuật, chi phí điều trị ung thư và các loại thuốc cũng như dịch vụ chăm sóc hỗ trợ khác. Bạn cũng nên xem xét nơi điều trị sao cho đạt hiệu quả cao nhất với căn bệnh ung thư mình mắc phải và phù hợp với điều kiện kinh tế của gia đình cũng như các vấn đề liên quan đến bảo hiểm y tế.

7. Tìm kiếm trợ giúp từ bên ngoài




Khi bị chẩn đoán mắc bệnh ung thư, bạn rất cần sự hỗ trợ từ bên ngoài để có thể vượt qua giai đoạn khó khăn này một cách nhẹ nhàng hơn:

• Trợ giúp tâm lý: Khi bị chẩn đoán mắc ung thư, bạn sẽ phải trải qua nhiều vấn đề cảm xúc tiêu cực như chán nản, lo âu và sợ hãi. Lúc này đây, bạn nên chia sẻ với người thân và bạn bè để cảm thấy vơi bớt nỗi buồn. Những người bạn yêu thương sẽ trở thành sức mạnh để chiến thắng bệnh tật đấy!

• Các trang thông tin: Khi mới bị chuẩn đoán mắc ung thư, bệnh nhân cần tích cực tìm hiểu, học hỏi thông tin về bệnh của mình qua sách, báo, tài liệu y khoa, trang web về sức khỏe đáng tin cậy…

• Tổ chức: Để tránh bị lợi dụng bán thuốc điều trị ung thư giả và thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc, bệnh nhân ung thư và gia đình có thể tham gia nhóm “hỗ trợ bệnh nhân ung thư”, điền vào phiếu cung cấp thông tin cho bác sĩ và xin tư vấn.

Khi bị chẩn đoán mắc ung thư, bạn sẽ không rơi vào trạng thái suy sụp nếu thực hiện các lời khuyên trên. Tất cả chúng ta đều không tránh khỏi mắc bệnh ở một thời điểm nhất định trong cuộc đời. Thế nên, bạn cần duy trì thái độ sống tích cực kết hợp với điều trị nghiêm túc để có thể hồi phục nhanh chóng nhé.

[florida80]

Suy nhược cơ thể: Chữa sớm để bạn tận hưởng cuộc sống!


Tác giả: Tuyết Trinh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Suy nhược cơ thể: Chữa sớm để bạn tận hưởng cuộc sống!



Công việc căng thẳng có khiến bạn thường xuyên mệt mỏi, hay ốm vặt và uể oải cả ngày? Đó có thể là những dấu hiệu đáng báo động cho thấy bạn đang rơi vào trạng thái suy nhược cơ thể rồi đấy.

Tình trạng suy nhược cơ thể sẽ khiến bạn cảm giác bệnh tật triền miên và gần như chẳng còn chút năng lượng cho bất kỳ hoạt động nào khác. Đừng để suy nhược cơ thể nặng vì bạn sẽ gặp phải nhiều biến chứng nguy hiểm không ngờ. Bạn hãy cùng tìm hiểu suy nhược cơ thể là gì và cách chữa trị chứng bệnh này thế nào để sớm quay trở lại với nhịp sống bình thường nhé.

Suy nhược cơ thể là gì?


Suy nhược cơ thể là tình trạng mệt mỏi kéo dài thường xuyên khiến bạn cảm thấy kiệt sức, không còn năng lượng cho bất kỳ hoạt động gì. Sự mệt mỏi làm cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn suy kiệt và dù đã nghỉ ngơi nhưng bạn cũng sẽ không thấy đỡ hơn.

Một số người dễ bị suy nhược cơ thể hơn nếu thuộc vào những nhóm như dưới đây:

• Người hay ốm vặt: Nếu bị bệnh thường xuyên, bạn sẽ thấy cơ thể mình suy kiệt dần theo thời gian. Thể trạng yếu sẽ khiến bạn có cảm giác chán ăn, ăn không ngon, không hấp thu được dinh dưỡng từ thực phẩm…

• Người làm việc quá sức: Người làm việc quá sức sẽ khiến năng lượng trong cơ thể tiêu hao nhiều. Tình trạng ăn uống thiếu chất và thời gian nghỉ ngơi không hợp lý sẽ dễ dẫn đến suy nhược cơ thể.

• Người già yếu: Những người già thường có tâm lý ăn kiêng để phòng ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, việc kiêng ăn quá mức sẽ gây thiếu chất và dẫn đến suy nhược cơ thể ở những người lớn tuổi yếu sức.

• Người mới phẫu thuật: Trong quá trình phẫu thuật, cơ thể dễ bị mất máu và tiêu hao năng lượng nhiều. Sau đó, người bệnh sẽ dễ rơi vào trạng thái suy nhược nếu cơ thể không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất để phục hồi.

Dấu hiệu suy nhược cơ thể


suy nhược cơ thể

Bạn cần nhận rõ những dấu hiệu báo động cho thấy cơ thể đang ở vào tình trạng nguy hiểm cần chú ý ngay từ sớm như:

• Đau nhức cơ thể thường xuyên: Tình trạng căng thẳng sẽ làm gia tăng các cơn đau khắp toàn thân, khiến bạn uể oải cả ngày. Dù có nghỉ ngơi sau đó thì bạn vẫn thấy cơn đau nhức nhanh chóng quay lại khiến mình càng mệt mỏi hơn.

• Dễ mắc bệnh hơn: Nếu bạn thấy mình thường xuyên mắc các căn bệnh như cảm cúm hay cảm lạnh thì đây có thể là dấu hiệu suy giảm miễn dịch. Tình trạng suy nhược cơ thể cũng dễ gây nên các tình trạng viêm, làm cơ thể trở nên yếu hơn.

• Xuất hiện các vấn đề về da: Cơ thể bị suy nhược sẽ khiến da không được cung cấp đủ khoáng chất và vitamin từ bên trong. Hậu quả là da sẽ nhanh bị lão hóa, xuất hiện nhiều nếp nhăn hay trở nên xanh xao, nhợt nhạt.

• Mất ngủ liên tục: Cơ thể mệt mỏi sẽ làm giấc ngủ bị gián đoạn hay khiến bạn bị mất ngủ thường xuyên. Khi ấy, mức năng lượng trong cơ thể sẽ suy giảm đáng kể vì không có thời gian để phục hồi.

• Gặp nhiều vấn đề về tiêu hóa: Sự phối hợp hoạt động giữa các bộ phận trong hệ tiêu hóa bị giảm sẽ khiến thức ăn không được hấp thụ đúng cách. Khi ấy, bạn sẽ dễ gặp một số vấn đề liên quan đến tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy, chướng bụng đầy hơi…

• Sụt cân không kiểm soát: Khi thấy cơ thể giảm cân quá nhanh chóng, đây sẽ là dấu hiệu suy nhược cơ thể nghiêm trọng. Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi chán ăn, ăn không ngon miệng hay thậm chí là không muốn nhìn thấy đồ ăn. Dinh dưỡng trong cơ thể khi không đủ sẽ khiến bạn trở nên xanh xao và thiếu sức sống.

• Cảm giác kiệt sức: Cơ thể cần năng lượng để duy trì hoạt động, cơ bắp cần năng lượng để phát triển và trí não cần năng lượng để hoạt động tư duy. Tình trạng suy nhược cơ thể kéo dài sẽ khiến bạn cảm thấy kiệt sức, khó thở, hoa mắt, chóng mặt, tê bì tay chân…

[florida80]

Nguyên nhân suy nhược cơ thể


Bạn cần sớm nhận biết nguyên nhân gây suy nhược cơ thể để tìm cách chữa trị căn bệnh từ gốc, tránh để tình trạng kéo dài gây mệt mỏi. Một số nguyên nhân thường gặp thường là:

1. Thiếu máu


Tình trạng thiếu máu thể hiện qua hàng loạt các triệu chứng như mệt mỏi, nhức đầu, khó chịu, ớn lạnh… Đặc biệt ở phụ nữ, thiếu máu chính là nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng mệt mỏi, suy nhược cơ thể sau sinh. Không những thế, phụ nữ có kỳ kinh nguyệt kéo dài, mắc u xơ tử cung hay polyp tử cung sẽ khiến tình trạng thiếu máu trở nên trầm trọng hơn.

2. Trầm cảm


Trầm cảm hay rối loạn lo âu có nguy cơ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi trầm trọng hơn. Phụ nữ sau khi sinh em bé thường có nguy cơ cao bị trầm cảm sau sinh. Trầm cảm sẽ khiến bạn chán nản, uể oải cả ngày, ăn nhiều hoặc ít hơn bình thường, rối loạn giấc ngủ cùng những triệu chứng suy nhược như hồi hộp, lo lắng, tim đập nhanh, đổ mồ hôi nhiều…

3. Đau cơ xơ hóa


suy nhược cơ thể

Đau cơ xơ hóa là một trong những nguyên nhân phổ biến hơn gây mệt mỏi mãn tính và đau cơ xương khớp, đặc biệt là ở phụ nữ. Những người bị đau cơ xơ hóa thường gặp phải những vấn đề như mệt mỏi, ảnh hưởng giấc ngủ, trí nhớ và tâm trạng. Một số yếu tố có thể là nguyên nhân tiềm ẩn của chứng đau cơ xơ hóa như di truyền, nhiễm trùng, chấn thương thể chất hay tâm lý…

4. Viêm khớp dạng thấp


Viêm khớp dạng thấp có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày như viết, mở chai lọ, mặc quần áo hay mang vác đồ vật. Viêm khớp mắt cá, khớp gối hoặc khớp bàn chân có thể gây khó khăn cho bạn khi đi đứng và cúi người. Viêm khớp trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể như không còn sức lực.

5. Rối loạn giấc ngủ


Bạn sẽ gặp một số dấu hiệu phổ biến như khó đi vào giấc ngủ, ngủ ít hơn, ngủ không ngon giấc, hay thức giấc giữa đêm… Những triệu chứng này sẽ khiến cơ thể mệt mỏi vào ban ngày và dẫn đến các rối loạn vận động như làm rơi đồ hay té ngã.

Các rối loạn giấc ngủ trong đó có chứng ngưng thở khi ngủ sẽ dẫn đến sự suy giảm lượng oxy có trong máu. Điều này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng tim mạch và não bộ, lâu dần khiến cơ thể suy nhược nặng.

6. Tiểu đường tuýp 2

[florida80]

Bệnh tiểu đường tuýp 2 hay tiểu đường không phụ thuộc insulin là dạng phổ biến nhất của bệnh tiểu đường. Khi ấy, cơ thể bạn không sản xuất đủ lượng insulin hoặc sử dụng insulin đúng cách. 90% đến 95% bệnh nhân tiểu đường là mắc tiểu đường tuýp 2. Người mắc tiểu đường tuýp 2 sẽ thấy mệt mỏi, uể oải, hay khát, đói, đi tiểu nhiều, sút cân đột ngột…

Cách chữa suy nhược cơ thể


suy nhược cơ thể

Tình trạng suy nhược sẽ khiến bạn gặp nhiều khó khăn trong sinh hoạt, ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống. Thế nên, bạn hãy tìm cách điều chỉnh lại lối sống hay nhờ đến sự can thiệp từ bác sĩ chuyên khoa để chọn cách chữa suy nhược cơ thể phù hợp.

1. Vận động cơ thể


Việc vận động cơ thể khi cả người không còn chút sức lực nào nghe có vẻ không hợp lý. Thế nhưng, các động tác thư giãn nhẹ nhàng sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, phổi, cơ bắp… Dù có thể bạn chẳng hề muốn bước chân ra khỏi phòng nhưng hãy cố gắng ngồi dậy, vận động tay chân nhẹ nhàng để máu huyết được lưu thông.

Hãy chú ý hít thở để giải tỏa căng thẳng và giải phóng suy nghĩ khỏi những áp lực thường ngày. Bạn cũng có thể nhẹ nhàng xoa bóp chân tay, lưng hay các khớp gối để thả lỏng toàn thân.

2. Bổ sung dinh dưỡng


Các món ăn cho người bị suy nhược cơ thể là rất cần thiết để cơ thể nhanh chóng lấy lại năng lượng. Bạn hãy thử tham khảo một số món ăn gợi ý như dưới đây để nhanh lấy lại năng lượng:
•Cháo đậu đỏ
•Cháo đậu đen hạt sen
•Cháo chim cút mè đen
•Thịt dê hầm gừng
•Cá chép hấp cách thủy
•Canh gà hầm hoàng kỳ
•Canh hạt sen tim lợn
•Canh ngô hầm chân giò
•Canh nghêu cà rốt đậu đỏ

3. Điều trị bệnh lý


Ngay khi cảm nhận được những dấu hiệu đầu tiên cho thấy cơ thể đang bị suy nhược, bạn cần sớm đến gặp bác sĩ chuyên khoa để chẩn đoán nguyên nhân gây bệnh. Bác sĩ chính là người sẽ giúp bạn xác định chính xác nguyên nhân khiến cơ thể bạn mệt mỏi, suy nhược và đưa ra kế hoạch điều trị phù hợp nhất.




Khi cơ thể bị suy yếu, bạn hãy dành nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi và bồi bổ cơ thể bằng những món ăn ngon và đừng quên vận động nhẹ nhàng để máu huyết lưu thông. Tuy nhiên, nếu thấy tình trạng bệnh không đỡ hơn thì bạn hãy sớm đến bệnh viện để chẩn đoán bệnh.


Suy nhược cơ thể sẽ không còn quá đáng lo nếu bạn có những thay đổi kịp thời trong lối sống cũng như tìm được cách điều trị căn nguyên gây bệnh. Bạn hãy sớm lưu ý đến những bất thường là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang suy nhược để chữa sớm và tận hưởng ngày mới tràn đầy năng lượng nhé

[florida80]

Mệt mỏi chán ăn: Làm sao lấy lại cảm giác ngon miệng?


Tác giả: Tuyết Trinh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Mệt mỏi chán ăn: Làm sao lấy lại cảm giác ngon miệng?



Nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi chán ăn không chỉ là do thực phẩm kém hấp dẫn mà còn vì thói quen sống chưa lành mạnh. Nếu bạn soi gương thấy người gầy rộc đi và nước da xanh xao, đã đến lúc bạn cần tìm cách để ăn ngon miệng hơn rồi đấy!

Bạn có thấy mình hay bỏ bữa sáng, ăn trưa qua loa hay đã sắp đến giờ đi ngủ mà lại chẳng thiết tha gì với đĩa thức ăn từ giờ cơm chiều? Đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp phải tình trạng mệt mỏi chán ăn.

Nhịp sống hối hả có thể khiến bạn rơi vào tình trạng mệt mỏi chán ăn thường xuyên. Đây có thể là dấu hiệu ban đầu của nhiều căn bệnh nguy hiểm, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà nhiều khi bạn lại chủ quan bỏ qua. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu về chứng mệt mỏi chán ăn để xem có cách nào giúp bạn lấy lại cảm giác ngon miệng không nhé.

Mệt mỏi chán ăn là gì?


mệt mỏi chán ăn

Mệt mỏi là trạng thái cả cơ thể như không còn sức lực, ngay cả khi bạn đã ngủ đủ giấc. Triệu chứng này phát triển lên theo thời gian và sẽ làm giảm mức năng lượng thể chất cũng như tâm lý của bạn. Bạn cũng thấy mình không có động lực và năng lượng để tham gia vào những hoạt động mà mình rất yêu thích trước đây.

Một số dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang ở vào tình trạng mệt mỏi bao gồm:
•Thấy sức chịu đựng giảm sút
•Tinh thần luôn thấy ủ rũ, mỏi mệt
•Cảm thấy thể chất yếu hơn bình thường
•Luôn mệt mỏi dù đã ngủ đủ và nghỉ ngơi nhiều


Cảm giác ăn không ngon miệng hay mệt mỏi chán ăn thường xuất hiện khi bạn thấy mình không còn hứng thú với việc ăn uống. Kể cả những bữa ăn cơ bản trong ngày hay thậm chí những món ăn yêu thích của mình thì bạn cũng chẳng hề thiết tha muốn ăn.

Tình trạng ăn không ngon miệng và buồn nôn là dấu hiệu giảm sự thèm ăn: không muốn ăn, không cảm thấy đói và sụt cân. Bạn có thể thấy buồn nôn ngay sau khi ăn hoặc chỉ ý nghĩ về thức ăn thôi cũng đã khiến bạn thấy khó chịu trong người và buồn nôn.




Cơ thể mệt mỏi và chán ăn thường kết hợp cùng nhau, là dấu hiệu cảnh báo từ cơ thể cho thấy có thể bạn đang gặp phải một số vấn đề nghiêm trọng.

Nguyên nhân gây mệt mỏi chán ăn

[florida80]

Mệt mỏi chán ăn: Làm sao lấy lại cảm giác ngon miệng?


Tác giả: Tuyết Trinh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Mệt mỏi chán ăn: Làm sao lấy lại cảm giác ngon miệng?



Nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi chán ăn không chỉ là do thực phẩm kém hấp dẫn mà còn vì thói quen sống chưa lành mạnh. Nếu bạn soi gương thấy người gầy rộc đi và nước da xanh xao, đã đến lúc bạn cần tìm cách để ăn ngon miệng hơn rồi đấy!

Bạn có thấy mình hay bỏ bữa sáng, ăn trưa qua loa hay đã sắp đến giờ đi ngủ mà lại chẳng thiết tha gì với đĩa thức ăn từ giờ cơm chiều? Đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp phải tình trạng mệt mỏi chán ăn.

Nhịp sống hối hả có thể khiến bạn rơi vào tình trạng mệt mỏi chán ăn thường xuyên. Đây có thể là dấu hiệu ban đầu của nhiều căn bệnh nguy hiểm, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà nhiều khi bạn lại chủ quan bỏ qua. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu về chứng mệt mỏi chán ăn để xem có cách nào giúp bạn lấy lại cảm giác ngon miệng không nhé.

Mệt mỏi chán ăn là gì?


mệt mỏi chán ăn

Mệt mỏi là trạng thái cả cơ thể như không còn sức lực, ngay cả khi bạn đã ngủ đủ giấc. Triệu chứng này phát triển lên theo thời gian và sẽ làm giảm mức năng lượng thể chất cũng như tâm lý của bạn. Bạn cũng thấy mình không có động lực và năng lượng để tham gia vào những hoạt động mà mình rất yêu thích trước đây.

Một số dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang ở vào tình trạng mệt mỏi bao gồm:
•Thấy sức chịu đựng giảm sút
•Tinh thần luôn thấy ủ rũ, mỏi mệt
•Cảm thấy thể chất yếu hơn bình thường
•Luôn mệt mỏi dù đã ngủ đủ và nghỉ ngơi nhiều


Cảm giác ăn không ngon miệng hay mệt mỏi chán ăn thường xuất hiện khi bạn thấy mình không còn hứng thú với việc ăn uống. Kể cả những bữa ăn cơ bản trong ngày hay thậm chí những món ăn yêu thích của mình thì bạn cũng chẳng hề thiết tha muốn ăn.

Tình trạng ăn không ngon miệng và buồn nôn là dấu hiệu giảm sự thèm ăn: không muốn ăn, không cảm thấy đói và sụt cân. Bạn có thể thấy buồn nôn ngay sau khi ăn hoặc chỉ ý nghĩ về thức ăn thôi cũng đã khiến bạn thấy khó chịu trong người và buồn nôn.




Cơ thể mệt mỏi và chán ăn thường kết hợp cùng nhau, là dấu hiệu cảnh báo từ cơ thể cho thấy có thể bạn đang gặp phải một số vấn đề nghiêm trọng.

Nguyên nhân gây mệt mỏi chán ăn

[florida80]

Mệt mỏi chán ăn có thể là kết quả của nhiều yếu tố, từ tác dụng phụ của việc sử dụng thuốc đến các bệnh lý hay nguyên nhân tâm lý.

Mệt mỏi chán ăn do sử dụng thuốc


Bạn có thể sẽ thấy mệt mỏi chán ăn khi cơ thể đang phải chiến đấu chống lại nhiễm trùng. Một số loại thuốc điều trị sẽ gây tác dụng phụ như buồn nôn và buồn ngủ. Những tác dụng phụ này có thể làm giảm sự thèm ăn của bạn và gây ra mệt mỏi.

Các loại thuốc được biết là gây ra các triệu chứng triệu chứng mệt mỏi chán ăn có thể kể đến bao gồm:
•Codein
•Morphin
•Thuốc ngủ
•Kháng sinh
•Thuốc lợi tiểu
•Thuốc huyết áp

Mệt mỏi chán ăn do bệnh lý


Mệt mỏi và chán ăn có thể là triệu chứng của nhiều tình trạng sức khỏe từ cảm cúm thông thường đến nhiều căn bệnh nghiêm trọng như ung thư. Tình trạng mất cảm giác ngon miệng có thể gây ra mệt mỏi, đặc biệt là khi cơ thể bạn không nhận đủ calo hoặc chất dinh dưỡng. Tình trạng đau mãn tính cũng có thể cản trở sự thèm ăn của bạn và gây trạng thái mệt mỏi.

Một số tình trạng bệnh lý có thể gây đau liên tục bao gồm:
•Đau cơ xơ hóa
•Đau sau phẫu thuật
•Chứng đau nửa đầu
•Tổn thương thần kinh
•Hội chứng tim đập nhanh tư thế (POTS)


Các nguyên nhân khác gây mệt mỏi và chán ăn bao gồm:
•Trầm cảm sau sinh
•Hội chứng cai rượu
•Hội chứng mệt mỏi mãn tính
•Hội chứng tiền kinh nguyệt
•Cúm và cảm lạnh thông thường

Mệt mỏi chán ăn do tâm lý


Những rối loạn tâm lý có thể ảnh hưởng đến mức năng lượng của cơ thể và sự thèm ăn của bạn:
•Lo âu
•Đau buồn
•Trầm cảm
•Căng thẳng
•Rối loạn lưỡng cực





Nhiều tình trạng tâm lý, bệnh lý hay tác dụng phụ của thuốc đều có thể là nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi chán ăn.

[florida80]

Đối tượng dễ mệt mỏi chán ăn


Tình trạng mệt mỏi chán ăn có thể xảy ra với bất kỳ ai nhưng có một số nhóm đối tượng cần lưu ý đặc biệt khi gặp tình trạng mệt mỏi, ăn không ngon miệng.

1. Mệt mỏi chán ăn ở trẻ em


mệt mỏi chán ăn

Bạn nên đưa bé đến khám bác sĩ nếu bé gặp phải tình trạng mệt mỏi chán ăn thường xuyên. Một số yếu tố nguy cơ có thể dẫn đến tình trạng này ở trẻ em bao gồm:
•Ung thư
•Lupus
•Táo bón
•Thiếu máu
•Viêm ruột thừa cấp
•Lo âu hoặc trầm cảm
•Nhiễm giun đường ruột


Một số nguyên nhân khác có thể kể đến như:
•Trẻ chậm tăng trưởng
•Dùng thuốc kháng sinh
•Không nghỉ ngơi đầy đủ
•Chế độ ăn uống không cân bằng

2. Mệt mỏi chán ăn ở người lớn tuổi


Mệt mỏi chán ăn ở người lớn cũng là tình trạng khá phổ biến. Một số nghiên cứu cho thấy tuổi tác cũng có thể là yếu tố nguy cơ gây mệt mỏi. Nguyên nhân phổ biến có thể bao gồm:
•Ung thư
•Bệnh tim
•Suy giáp
•Trầm cảm
•Thay đổi nội tiết tố
•Các rối loạn giấc ngủ
•Viêm khớp dạng thấp
•Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính
•Các rối loạn thần kinh (bệnh đa xơ cứng, Parkinson…)

3. Mệt mỏi chán ăn ở phụ nữ mang thai


mệt mỏi chán ăn

Chứng chán ăn khi mang thai bắt nguồn từ việc thay đổi lượng hormone HCG trong cơ thể phụ nữ có thai. Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu mới có chứng chán ăn hay ốm nghén. Tuy nhiên, điều này vẫn xảy ra với phụ nữ mang thai ở 3 tháng cuối thai kỳ do cơ thể đang chuẩn bị đón em bé chào đời, lượng hormone đột ngột tăng cao.

Bà bầu chán ăn vào tháng thứ 8 khi mang thai cũng có thể do cơ thể quá sức mệt mỏi, ốm nghén, không muốn ăn uống gì.

[florida80]

Cách chữa mệt mỏi chán ăn ở nhà


Bạn có thể bắt đầu thay đổi trong lối sống hàng ngày và chế độ ăn uống để giảm dần tình trạng mệt mỏi chán ăn.

Điều chỉnh lại sinh hoạt để giảm mệt mỏi


Cảm giác mệt mỏi thường xuất hiện do sự phân bố các công việc hàng ngày chưa hợp lý. Để khắc phục tình trạng này, bạn hãy thực hiện một số thay đổi nhỏ trong đời sống hàng ngày.

• Sắp xếp lại công việc: Tình trạng quá tải công việc bao giờ cũng mang lại mệt mỏi, ôm đồm nhiều công việc cũng sẽ khiến bạn chán ăn. Do đó, bạn hãy lên lại lịch những việc cần ưu tiên làm trước và tạm gác lại những công việc không quan trọng lại để tránh căng thẳng.

• Thư giãn: Tắm dưới vòi phun hay ngâm mình trong làn nước mát, vài động tác thở bằng bụng, massage… đều là những phương pháp giảm căng thẳng và chống mệt mỏi hữu hiệu.

• Lên lịch giải trí hợp lý: Bạn cần phân bố lại lịch giải trí cuối tuần để đừng diễn ra quá dồn dập, khiến bạn không còn năng lượng cho những ngày đầu tuần. Thay vào đó, bạn hãy lên kế hoạch giải trí có chừng mực để cơ thể được nghỉ ngơi và hệ tiêu hóa cũng có thời gian thư giãn.

Cân đối lại bữa ăn để tìm lại cảm giác ngon miệng


mệt mỏi chán ăn

Cảm giác chán ăn có thể được cải thiện khi bạn chú ý đến một số điều chỉnh đơn giản trong bữa ăn hàng ngày của mình.

• Chia ra từng bữa nhỏ: Thói quen ăn hết một khẩu phần lớn trong một lần có thể khiến bạn cảm thấy ngán và khó tiêu hóa, dễ bị buồn nôn. Nếu chia ra từng khẩu phần nhỏ, bạn sẽ không thấy lượng thức ăn quá nhiều và vẫn có thể cung cấp đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

• Dùng đĩa lớn hơn: Bí quyết này có thể khiến bạn có cảm giác thức ăn trở nên ít đi và bạn sẽ thấy không phải quá sức để xử lý hết cả đống thức ăn trên đĩa nữa.

• Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ: Các thực phẩm chiên rán với nhiều dầu sẽ khiến bạn cảm thấy ngấy và cảm giác chán ăn sang cả những món khác.

• Thêm gia vị cho món ăn: Bạn có thể thêm một ít quế vào thức uống hoặc trong bất kỳ đĩa thức ăn nào yêu thích. Quế và các loại gia vị khác sẽ làm tăng sự thèm ăn của bạn và giúp ích cho quá trình tiêu hóa, khiến bạn ăn nhiều hơn.

• Ăn uống cùng mọi người: Bạn hãy tranh thủ đi ăn uống cùng gia đình, bạn bè. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy bạn có thể sẽ ăn nhiều hơn khi trò chuyện và thưởng thức một bữa ăn vui vẻ cùng mọi người.




Nếu bạn xem nhẹ và bỏ qua, cảm giác mệt mỏi chán ăn có thể dẫn đến cơ thể bị mất năng lượng, kiệt sức. Hãy đến gặp bác sĩ để được chữa trị kịp thời vì đó có thể là dấu hiệu ban đầu của những vấn đề bệnh lý nguy hiểm.

[florida80]

Cách phòng ngừa mệt mỏi chán ăn


Mệt mỏi chán ăn sẽ gây những tác hại không mong muốn cho cơ thể, do đó, bạn vẫn nên chủ động phòng tránh tình trạng này ngay từ sớm.

mệt mỏi chán ăn

• Tập thể dục: Khi tập thể dục, bạn sẽ tiêu hao nhiều năng lượng, đốt cháy rất nhiều calo. Khi đó, bạn sẽ muốn ăn nhiều hơn để có sức khỏe và duy trì bài tập. Tập thể dục không chỉ làm tăng sự thèm ăn của bạn mà còn giúp bạn khỏe mạnh và năng động hơn.

• Chú ý đến giấc ngủ: Một giấc ngủ ngon không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp duy trì tốc độ trao đổi chất của cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch. Một giấc ngủ ngon vào ban đêm sẽ giúp bạn thức dậy cảm thấy đói và thèm ăn hơn.

• Giữ vệ sinh răng miệng: Các vấn đề về răng miệng có thể sẽ khiến bạn thấy lo lắng khi ăn uống. Thế nên, hãy giữ vệ sinh răng miệng, chữa dứt điểm các cơn đau răng miệng khiến bạn thấy khó chịu khi ăn.

• Thử những món ăn mới: Nếu cảm thấy đã quá chán ngán với thực đơn quen thuộc mỗi ngày, bạn có thể thử tìm kiếm một vài công thức nấu ăn mới trên mạng vừa tạo cảm hứng nấu ăn, vừa tạo động lực thưởng thức những món ăn do chính mình đã chuẩn bị.

• Linh hoạt các loại thức ăn: Khi cơ thể đang bị ốm, bạn chắc chắn sẽ ăn uống ít hơn bình thường. Tuy nhiên, bạn vẫn nên đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể bằng các thức ăn mềm và dễ tiêu hóa.

Dân gian vẫn thường có câu: “Ăn được ngủ được là tiên” nên nếu chẳng may bạn lại rơi vào trạng thái mệt mỏi chán ăn thì cuộc sống sẽ chẳng còn gì thú vị nữa. Hãy thử điều chỉnh thói quen sống lành mạnh hơn, bạn sẽ tìm lại cảm giác ngon miệng và cải thiện sức khỏe tốt hơn!

[florida80]

Tại sao bạn lại có cảm giác chán ăn?


Tác giả: Xuyến Phạm

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Tại sao bạn lại có cảm giác chán ăn?



Bạn muốn bồi dưỡng sức khỏe nhưng ăn lại cảm thấy không ngon miệng? Cảm giác chán ăn có thể khiến bạn sút cân đi nhanh chóng đấy!

Tình trạng suy giảm khẩu vị hay còn gọi là chứng chán ăn, thường xảy ra khi bạn cảm thấy không hề thèm muốn bất cứ món ăn nào, kể cả món ăn yêu thích của bạn. Chứng bệnh này còn được gọi là tình trạng khẩu vị kém hoặc biếng ăn.

Nếu bạn mắc chứng chán ăn trong thời gian dài, bạn có thể phát triển các triệu chứng liên quan như sút giảm cân nặng và suy dinh dưỡng. Những tình trạng này có thể trở nên nghiêm trọng nếu không được điều trị kịp thời, vì thế việc hiểu rõ nguyên nhân và biện pháp điều trị chứng chán ăn là điều rất quan trọng.

Nguyên nhân chính gây chứng chán ăn


Có rất nhiều tác nhân như tình trạng sức khỏe, thuốc men đều có thể dẫn đến sự suy giảm khẩu vị. Trong hầu hết các trường hợp, chứng chán ăn của bạn sẽ tự biến mất ngay sau khi nguyên nhân gây bệnh được giải quyết triệt để. Sau đây chính là 4 nguyên nhân chính gây chứng chán ăn:

1. Vi khuẩn và virus


Chứng chán ăn có thể do tình trạng nhiễm trùng bất kỳ bộ phận cơ thể nào gây ra. Các vi khuẩn, virus, nấm men có thể là nguyên nhân gây nhiễm trùng. Bạn có thể mắc chứng chán ăn sau khi trải qua tình trạng nhiễm trùng đường hô hấp trên, viêm phổi, viêm dạ dày ruột, viêm đại tràng, nhiễm trùng da, hoặc viêm màng não. Sau khi bạn điều trị dứt các tình trạng này, khẩu vị của bạn sẽ nhanh chóng trở lại như ban đầu.

2. Các tác nhân tâm lý


Có vô số các tác nhân tâm lý có thể là nguyên nhân gây chứng chán ăn. Rất nhiều người lớn tuổi thường bị suy giảm khẩu vị. Nguyên nhân có thể là do các cảm xúc tiêu cực và tâm trạng kém ảnh hưởng, chẳng hạn như sự buồn bã, chán nản, muộn phiền và lo lắng. Bên cạnh đó, áp lực công việc, sự căng thẳng hoặc buồn chán cũng có thể là nguyên nhân gây nên tình trạng biếng ăn.

Chứng rối loạn ăn uống hay còn gọi là chứng chán ăn do tâm thần, có thể phát triển thành tình trạng biếng ăn nói chung. Một người nếu mắc chứng chán ăn tâm thần tiềm ẩn thường tự kiềm chế cơn đói bụng trong vô thức và nhịn ăn để giảm cân. Phụ nữ chính là đối tượng có xu hướng mắc phải tình trạng này nhiều hơn nam giới. Những người mắc tình trạng này thường bị nhẹ cân và cảm thấy sợ hãi mỗi khi lên cân. Đây cũng là chứng bệnh làm tăng nguy cơ gây nên tình trạng suy dinh dưỡng ở người trưởng thành.

3. Tùy theo tình trạng sức khỏe


Những tình trạng sức khỏe hoặc bệnh lý sau đây có thể là nguyên nhân gây nên chứng chán ăn của bạn như bệnh gan mãn tính, suy thận, suy tim, viêm gan, HIV, sa sút trí tuệ, suy giảm chức năng tuyến giáp.

Ngoài ra, một số dạng bệnh ung thư cũng có thể gây nên chứng chán ăn, đặc biệt nếu như khối u ung thư hình thành ở các cơ quan như đường ruột, dạ dày, buồng trứng ở phụ nữ và tuyến tụy. Bên cạnh đó, phụ nữ khi mang thai lần đầu cũng có thể gặp phải tình trạng biếng ăn này.

4. Các loại thuốc điều trị


Một số loại thuốc điều trị có thể gây nên tình trạng suy giảm khẩu vị. Các loại thuốc này bao gồm loại chất gây nghiện như cocain, heroin và amphetamine, cùng với một số loại thuốc kê theo toa khác. Những loại thuốc kê toa có thể gây chứng chán ăn bao gồm: một vài loại thuốc kháng sinh, codein, morphine, thuốc hóa trị.

Làm thế nào để điều trị chứng chán ăn?

[florida80]

Phương pháp điều trị bệnh chán ăn còn phụ thuộc vào nguyên nhân gây bệnh. Nếu tình trạng biếng ăn của bạn là do sự nhiễm trùng hoặc nhiễm khuẩn gây ra, bạn sẽ không cần áp dụng bất kỳ biện pháp đặc biệt nào. Chứng chán ăn sẽ tự động biến mất ngay khi tình trạng nhiễm trùng được chữa khỏi hoàn toàn.

Điều trị tại nhà


Nếu chứng biếng ăn của bạn do tình trạng sức khỏe đặc thù như bệnh ung thư hoặc một dạng bệnh mãn tính gây ra, bạn sẽ khó có thể lấy lại khẩu vị ban đầu. Tuy nhiên, việc tạo không khí vui vẻ khi dùng bữa, như ăn cùng với gia đình và bạn bè, tự nấu các món ăn ưa thích, cũng có thể giúp bạn phần nào kích thích sự thèm ăn. Ngoài ra, những bài tập cường độ nhẹ cũng có thể giúp bạn tăng cường khẩu vị ngon miệng. Bên cạnh đó, bạn có thể chỉ tập trung ăn duy nhất một khẩu phần lớn mỗi ngày và các bữa ăn nhẹ khi đói bụng.

Việc chia nhỏ bữa ăn chính thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày có thể giúp cải thiện tình trạng bệnh của bạn. Ngoài ra, dạ dày của bạn cũng sẽ dễ dàng hơn trong việc tiêu hóa những khẩu phần ăn nhỏ. Để đảm bảo bạn hấp thu đủ chất dinh dưỡng từ thực phẩm, các bữa ăn trong ngày nên bao gồm các món giàu calo và protein. Bạn cũng có thể thử uống nước protein để bổ sung dưỡng chất. Bên cạnh đó, hãy tự làm một quyển sổ nhật ký ghi lại hết các món ăn và thức uống bạn dùng trong ngày. Điều này sẽ giúp bác sĩ của bạn dễ dàng theo dõi hàm lượng dinh dưỡng cơ thể hấp thu và giúp bạn cải thiện chứng chán ăn.

Chăm sóc y tế


chan-an1

Nếu bạn vẫn còn cảm thấy chán ăn sau vài ngày tự điều trị tại nhà, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và thăm khám. Trong suốt cuộc hẹn, hãy nói cho bác sĩ toàn bộ tình trạng sức khỏe của bạn cùng thói quen sinh hoạt, ăn uống hằng ngày để bác sĩ đưa ra chẩn đoán chính xác nhất. Ngoài ra, bác sĩ sẽ đo cân nặng và chiều cao của bạn để so sánh xem bạn có bị nhẹ cân hay không.

Bên cạnh đó, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn kể rõ về tiền sử bệnh tật, tất cả loại thuốc nào bạn đang dùng cũng như chế độ ăn uống. Việc tìm ra nguyên nhân gây bệnh và chữa trị tận gốc vấn đề sẽ khiến chứng chán ăn của bạn nhanh chóng biến mất.

Cảm giác chán ăn không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất khi không đảm bảo dinh dưỡng mà còn gây tổn hại đến tinh thần khiến bạn dễ cáu kỉnh và suy nghĩ tiêu cực. Hãy tìm hiểu thêm về những nguyên nhân kèm với những biện pháp điều trị chứng bệnh này và sớm lấy lại khẩu vị ngon miệng với những thực phẩm tốt cho sức khỏe bạn nhé

[florida80]

Tháp dinh dưỡng cho người gầy tăng cân hiệu quả


Tác giả: Thảo Ly

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Tháp dinh dưỡng cho người gầy tăng cân hiệu quả



Dựa trên cấu trúc 7 tầng của tháp dinh dưỡng cho người gầy, bạn sẽ có thể xây dựng cho mình thực đơn tăng cân lành mạnh và hiệu quả hơn hẳn đấy!

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất quyết định cân nặng của bạn. Chính vì vậy, cách tăng cân an toàn và hiệu quả nhất là tăng cường dinh dưỡng cho bữa ăn hàng ngày và chăm sóc hệ tiêu hóa để hấp thụ tối đa. Bên cạnh đó, bạn cần áp dụng một chế độ sinh hoạt hợp lý để có thể có một vóc dáng lý tưởng như mong muốn.

Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu những nguyên nhân vì sao bạn ăn nhiều mà không tăng cân cũng như biết cách áp dụng tháp dinh dưỡng dành cho người gầy qua bài viết này nhé!

Vì sao bạn ăn nhiều mà vẫn không tăng cân?


Tình trạng thiếu chất dinh dưỡng, ăn uống không điều độ, không chăm sóc hệ tiêu hóa khiến cơ thể tích tụ độc tố là những lý do chủ yếu khiến bạn dù ăn nhiều, ngủ nhiều vẫn không thể tăng cân được.

1. Ăn nhiều nhưng ít vận động


Nghe có vẻ phi lý nhưng thực tế lười vận động là một trong những nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân theo ý muốn. Theo các chuyên gia, để tăng cân, người gầy cần bổ sung các chất dinh dưỡng, thực phẩm giúp tăng cân cũng như năng lượng nhiều hơn năng lượng mà họ tiêu hao trong các hoạt động hàng ngày. Nhiều người gầy rất hạn chế vận động để tránh tiêu hao năng lượng với mục đích béo nhanh. Tuy nhiên, việc ít hoạt động không có lợi như họ mong muốn mà còn khiến cơ thể uể oải, kém săn chắc, giảm cảm giác thèm ăn.

2. Sử dụng chất kích thích


Hút thuốc lá, uống nhiều bia, rượu, không chỉ không có lợi cho quá trình tăng cân mà sử dụng quá nhiều những chất này còn gây hại cho sức khỏe. Vì thế nếu muốn tăng cân, bảo vệ sức khỏe của mình thì nên từ bỏ hoặc hạn chế chúng lại.

3. Hệ tiêu hóa khó hấp thu


Người gầy dù ăn nhiều nhưng vẫn không tăng cân là do hệ tiêu hóa thiếu hụt lợi khuẩn nên không hấp thụ tốt chất dinh dưỡng từ thức ăn đưa vào. Lợi khuẩn sản xuất 75% kháng thể nên thiếu hụt lợi khuẩn hệ miễn dịch cũng kém đi nên người gầy thường hay ốm vặt, ăn uống không ngon miệng.

4. Nhiều độc tố tích tụ trong cơ thể


Có rất nhiều chất hóa học tổng hợp được đưa vào cơ thể thông thức ăn, nước uống, không khí hàng ngày mà chúng ta không hề hay biết. Những chất độc này tích lũy lâu ngày làm cơ thể khó hấp thu chất dinh dưỡng, hệ miễn dịch suy giảm, khiến người gầy không tăng cân được.

5. Cơ thể thiếu chất dinh dưỡng


Muốn tăng cân phải cung cấp đủ dinh dưỡng cả về mặt số lượng lẫn chất lượng. Nhiều người cứ nghĩ rằng chỉ cần ăn nhiều đồ ngọt và nạp nhiều chất béo là sẽ tăng cân. Thực tế, người gầy muốn tăng cân vẫn phải bổ sung đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: đạm, béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Để đảm bảo cho chế độ dinh dưỡng này, người gầy nên ăn rất nhiều loại thực phẩm khác nhau trong bữa ăn từ thịt, cá, sữa, rau xanh, hoa quả…

Để tăng trọng lượng, cơ thể cần hai yếu tố: khách quan và chủ quan. Trước hết, để đảm bảo cân nặng đạt chuẩn, bạn cần chú ý đưa năng lượng vào cơ thể chuẩn về số lượng lẫn chất lượng. Trong đó, bạn cần lưu ý không phải cứ ăn nhiều sẽ tăng cân. Thay vào đó, cơ thể cần ăn đầy đủ và cân đối các nhóm dinh dưỡng theo tháp dinh dưỡng cho người gầy.

[florida80]

Tháp dinh dưỡng cho người gầy


Tháp dinh dưỡng dành cho người gầy cũng bao gồm cấu trúc 7 tầng như một tháp dinh dưỡng cơ bản.

Cách tăng cân thiết thực dựa vào tháp dinh dưỡng cho người gầy

1. Nhóm thực phẩm tinh bột


Tầng đáy của tháp dinh dưỡng cho người gầy là nhóm gồm các loại thực phẩm có nhiều tinh bột như bánh mì, cơm… giúp phân phối năng lượng để cơ thể hoạt động mỗi ngày. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì những người gầy bắt buộc phải ăn đủ 12 kg loại thực phẩm này trong 1 tháng.

2. Nhóm rau củ quả


Hầu hết các loại rau chứa lượng vitamin, khoáng chất, chất xơ khá cao. Nhiều ý kiến cho rằng chỉ những người béo muốn giảm cân mới cần nhiều chất xơ, còn người gầy thì không. Tuy nhiên, đây là một quan điểm vô cùng sai lầm. Cơ thể luôn cần chất xơ cũng như các vitamin và khoáng chất để hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và chuyển hóa năng lượng tốt hơn.

Theo tháp dinh dưỡng cho người gầy, bạn cần ăn đủ 10kg rau xanh/tháng và duy trì lượng hoa quả chín theo khả năng về ăn uống cũng như khả năng tài chính của bản thân. Hoa quả sấy khô cũng được xem là thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả. Lượng calo trong hoa quả khô cao gấp 5–8 lần so với hoa quả tươi.

3. Nhóm chất đạm


Chất đạm cung cấp protein cho cơ thể phát triển cơ bắp và các mô. Đối với những người gầy, sử dụng thực phẩm cung cấp chất đạm và protein là điều tối quan trọng giúp cho cơ thể luôn vận động mà vẫn dư thừa năng lượng để tăng cân. Khi nói đến chất đạm, hầu như chúng ta thường bỏ qua nguồn đạm thực vật.

Bạn có thể phân phối các chất dinh dưỡng này từ các nguồn đạm động vật (thịt, cá, trứng, sữa…) và đạm thực vật (các loại hạt đậu, đỗ tương…). Bạn buộc phải tiêu thụ nhóm chất đạm ở mức độ vừa để cung cấp cho cơ thể các chất protein giúp cao lớn hơn. Hàng tháng bạn chỉ nên ăn khoảng 1,5kg thịt, 2,5kg cá và khoảng 2kg đậu phụ cùng một số thực phẩm khác.

4. Nhóm chất béo


Có nhiều ý kiến cho rằng bổ sung nhiều chất béo sẽ giúp tăng cân nhanh chóng. Điều này chưa hẳn là đúng hoàn toàn. Các chuyên gia cho rằng nên ưu tiên nhóm chất béo được cung ứng từ dầu thực vật để tốt cho sức khỏe hơn. Người gầy cũng không nên nạp quá nhiều chất béo vào cơ thể, chỉ nên duy trì khoảng dưới 600g/tháng.

Ngoài ra, bổ sung chất béo để tăng cân cần có bí quyết khoa học, ví dụ cho thêm một lượng phô mai nhỏ vào món thịt hầm, súp, trứng.

5. Nhóm thực phẩm chứa nhiều đường


Đường có thể cung cấp năng lượng tức thời cho cơ thể nhưng lại không chứa các chất dinh dưỡng cấn thiết để giúp tăng cân. Vì vậy, bạn không cần ăn quá nhiều nhóm thực phẩm này, nên duy trì ở mức tầm dưới 500g/tháng.

6. Nhóm thực phẩm chứa nhiều muối


Muối là thực phẩm hạn chế nhất trong tháp dinh dưỡng cho người gầy bởi những tác hại đối với sức khỏe con người. Bạn không phải nạp quá nhiều chất này vào cơ thể và chú ý dùng muối i-ốt trong nấu bếp để có sức khỏe tốt hơn.

Nguyên tắc giúp người gầy tăng cân hiệu quả


Tháp dinh dưỡng dành cho ngươi gầy: Nguyên tắc giúp người gầy tăng cân hiệu quả

1. Lượng calo nạp vào nhiều hơn lượng calo tiêu thụ


Nguyên tắc căn bản bạn cần ghi nhớ là phải tiêu thụ thức ăn chứa nhiều dinh dưỡng và calo hơn lượng bạn cần để tiêu thụ trong một ngày. Nhu cầu calo trung bình mỗi ngày cần cho một người đàn ông hoạt động nhẹ là 2.200, trong khi đối với phụ nữ là 1.900. Con số cụ thể dành cho mỗi người là khác nhau, phụ thuộc vào độ tuổi, cân nặng và lối sống.

[florida80]

2. Ăn nhiều bữa trong ngày


Ngoài 3 bữa chính, người gầy nên ăn thêm 2 đến 3 bữa phụ nếu muốn đẩy nhanh tốc độ tăng cân của mình. Bữa phụ sẽ giúp cơ thể nhận được nguồn dinh dưỡng một cách liên tục. Những thực phẩm nên hấp thụ trong những bữa ăn này bao gồm: sữa, sinh tố, bánh ngọt, nước ép, phô mai, các loại hạt…

3. Kết hợp dinh dưỡng với luyện tập


Mỗi ngày dành khoảng 30 phút để vận động sẽ giúp cơ thể hấp thu lượng dưỡng chất có trong thức ăn hiệu quả nhất. Đồng thời việc vận động tập luyện sẽ giúp bạn ăn ngon hơn, ngủ ngon, chất lượng giấc ngủ được đảm bảo, tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Việc tăng cân nhờ kết hợp vận động với ăn uống sẽ giúp bạn tăng cường được cơ bắp, tăng cân, cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh.

Cân nặng của bạn phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt. Nếu bạn muốn tăng cân an toàn để cải thiện vóc dáng thì nên kết hợp cả việc ăn uống theo tháp dinh dưỡng cho người gầy, duy trì lối sống lành mạnh và thực hiện các bài tập phù hợp để có thể tăng cân nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe.

Hello Bacsi không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay các phương pháp điều trị y khoa.

[florida80]

8 thực phẩm “âm thầm” khiến bạn tăng cân


Tác giả: Phạm Huệ

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



8 thực phẩm “âm thầm” khiến bạn tăng cân



Bạn đang đau đầu vì cơ thể vẫn tăng cân đều đều mặc dù đã tập luyện thể thao chăm chỉ và ăn một chế độ cân bằng. Những thực phẩm dưới đây có thể là “thủ phạm” đấy!

Đôi khi, chúng ta tự hỏi vì sao việc giảm cân lại trở nên quá đỗi khó khăn dù bản thân đã cố gắng ăn ít đi và tập thể dục nhiều hơn. Vòng eo cứ ngày một phình to dù đã bỏ cả bữa chính, khiến nhiều người dễ từ bỏ quyết tâm giảm cân. Nhưng giờ thì bạn không cần phải lo lắng nữa, vì sớm thôi bạn sẽ biết lý do vì sao mình lại thừa cân và mệt mỏi. Bạn có thể đang ăn một vài thực phẩm thường xuyên mà không biết rằng chúng có thể khiến bạn bị viêm, tăng cân, mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, dị ứng đồ ăn và thậm chí là ung thư. Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm âm thầm khiến bạn tăng cân mà bạn không hề hay biết.

Dầu ăn


Đa số dầu ăn chứa lượng lớn axit béo omega-6 và lượng axit béo omega-3 thấp. Sự mất cân bằng giữa những axit béo này trong chế độ ăn có thể khiến bạn tăng cân. Để hạn chế tình trạng này, bạn có thể sử dụng dầu olive hay các loại dầu ăn cân bằng hai loại axit béo cần thiết này.

Chất béo không bão hòa


Những chất béo này làm tăng lượng cholesterol xấu và giảm lượng cholesterol tốt trong cơ thể. Ngoài ra, chúng còn gây viêm, khiến bạn tăng cân và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và huyết áp cao. Chất béo không bão hòa được tìm thấy trong các thực phẩm chiên kỹ, các sản phẩm nướng, thực phẩm đóng gói và thức ăn nhanh. Những loại thực phẩm này sẽ khiến bạn bị viêm và tăng cân một cách nhanh chóng.

Thực phẩm chế biến và các loại thịt đỏ


Các loại thịt đỏ có chứa một chất gây viêm gọi là Neu5Gc. Chất này khi đi vào cơ thể có thể gây ra phản ứng viêm. Ngoài ra, thịt đỏ và thịt chế biến có thể gây ra bệnh tim mạch và bệnh ung thư. Đây là một trong những loại thực phẩm có thể khiến bạn bị viêm và tăng cân mà bạn có thể không để ý.

[florida80]

Đường


Nếu bạn tiêu thụ đường nhiều quá mức, bạn có thể bị béo phì, bệnh tiểu đường và sâu răng. Các loại thực phẩm chứa hàm lượng đường cao bao gồm các loại nước ngọt, nước trái cây, bánh ngọt, các loại bánh và kẹo. Chúng ta thường xem nhẹ những “kẻ thù” của vóc dáng đẹp và tiếp tục ăn quá mức cho phép.

Bột tinh chế


Loại bột này thiếu cám, mầm gạo, chất xơ và vitamin B tổng hợp. Bột tinh chế khiến lượng đường huyết tăng cao, vì vậy làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và thậm chí là bệnh ung thư. Để tránh bị tăng cân, bạn nên hạn chế ăn bánh mì trắng, mỳ gạo trắng, mỳ ống, bánh quy và bánh ngọt.

Diet soda


Các nhà nghiên cứu tin rằng khi chúng ta uống thứ gì đó có vị ngọt, cơ thể sẽ hấp thụ calo. Khi calo không có trong các loại soda có vị ngọt nhân tạo (hay thậm chí các loại có vị ngọt tự nhiên với đường cỏ ngọt Stevia hay chất Erythritol), cơ thể sẽ phản ứng lại bằng cách làm chậm lại quá trình trao đổi chất, đáp ứng kém với insulin, tích trữ chất béo hay thực hiện những quá trình trao đổi chất bất thường. Những chất tạo ngọt nhân tạo thực chất có liên quan đến việc tăng cân về mặt lâu dài.

Các thực phẩm ít chất béo


Khi mọi người nghĩ một loại thực phẩm ít béo, họ sẽ ăn nhiều loại thực phẩm đó (nhiều hơn khoảng 30%) dù chúng có ít calo hay không. Vì vậy, những người dùng các loại thực phẩm ít béo yêu thích có thể tăng cân từ từ thay vì giảm cân.

Sushi


Cá và rau củ trong sushi rất tốt cho sức khỏe, nhưng khi chúng thấm đẫm nước sốt kem hay được bao phủ bởi lớp bột chiên và cuộn tròn trong gạo trắng, bạn sẽ tăng cân một cách chóng mặt nếu ăn chúng thường xuyên. Ngoài ra, một cuộn sushi có thể chứa đến 500 calo đấy.

Bạn thấy không, những thực phẩm ở trên có thể khiến bạn tăng cân dù bạn chăm chỉ luyện tập thể dục hay ăn ít đi. Vì vậy, hãy hạn chế những thực phẩm ở trên để không bị tăng cân nữa nhé.

[florida80]

10 mẹo tránh tăng cân trong ngày hội hè


Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



10 mẹo tránh tăng cân trong ngày hội hè



Thời gian nghỉ lễ là dịp để bạn thoả thích vui chơi và ăn uống. Chính vì vậy, bạn sẽ rất dễ tăng cân. Chuyện này thật là ác mộng đối với các bạn nữ. Vậy là thế nào để vẫn có thể ăn những món ăn mình yêu thích mà không bị tăng cân. Hôm nay, Hello Bacsi sẽ chia sẻ cho bạn bí quyết của chúng tôi về kiểm soát khẩu phần ăn nhằm hạn chế tối đa việc tăng cân trong những ngày nghỉ lễ nhé.

1. Không bao giờ để bản thân quá đói


Nhà tâm lý học, Tiến sĩ Carol Goldberg ở New York, cho biết bí quyết giúp bạn đối mặt với sự cám dỗ của thức ăn đó là: “Đừng đi đến bữa tiệc khi bạn đang đói”. Hãy dùng bữa ăn nhẹ giàu dinh dưỡng trước. Nếu phải nhịn đói, uống một ly trước khi ăn sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn.

2. Đừng chỉ tập trung vào thức ăn


Nhiều người chỉ chăm chăm đến những bữa tiệc vì ăn uống, nhưng đó không phải là tất cả của một bữa tiệc. Bạn có thể gặp gỡ mọi người hoặc nhảy múa với bạn bè ở công ty. Hãy tập trung vào cái gì đó khác thức ăn. Hãy tập trung trò chuyện với mọi người nhiều hơn nhé!




3. Tốc độ ăn


Bạn đã bao giờ tự nhủ bạn sẽ chỉ ăn trong nửa giờ đầu của buổi tiệc? Nếu bạn nhồi nhét nhiều trong nửa giờ, bạn sẽ nhai nhanh hơn. Nhai chậm sẽ giúp bạn ăn ít thức ăn. Để nhai ở một tốc độ vừa phải, hãy đặt nĩa xuống giữa mỗi lần bạn ăn. Điều này giúp bạn kiểm soát tốt tốc độ ăn của bản thân mình.

4. Đề phòng với các món ăn vặt


Khi có quá nhiều món, bạn rất dễ dàng mất kiểm soát về lượng thức ăn nạp vào. Hãy kiểm soát lượng thức ăn bạn ăn vào nhé!

5. Cách ăn tiệc buffet


Khi bữa ăn tối được phục vụ theo phong cách tự chọn, dùng các đĩa nhỏ nhất có sẵn và không ăn quá nhiều. Hãy kiềm chế bản thân. Trước tiên, hãy dùng các loại thực phẩm đơn giản nhất ở buffet như trái cây tươi, rau quả và cocktail tôm là sự lựa chọn tốt. Cẩn thận với hàng loạt loại nước sốt và nước chấm hấp dẫn nhé, chúng góp phần làm tăng calo trong các món ăn bạn nạp vào đấy.

[florida80]

6. Hạn chế rượu bia


Tránh uống quá nhiều rượu bia trong các bữa tiệc. Nó không chỉ làm tăng calo mà còn làm bạn mất kiểm soát. Nếu bạn uống nhiều, bạn sẽ mất kiểm soát những gì bạn ăn. Nếu bạn cảm thấy không uống gì sẽ mất vui, hãy uống một ít nước lọc hoặc soda.

919071_1920

Hãy nhắc nhở bản thân rằng lượng calo nạp vào từ bia rượu tại các bữa tiệc là rất lớn và cũng đừng để mình say bí tỉ nhé!

7. Hãy cân nhắc kĩ các loại đồ ngọt


Đến phần tráng miệng, hãy chọn lọc thật kỹ nhé. Hạn chế việc ăn quá mức bằng các khẩu phần được chia nhỏ và chỉ ăn những món thật sự hấp dẫn với bạn, sô-cô-la là một sự lựa chọn tốt đấy.

690040_1280

Các món tráng miệng tại bữa tiệc thật khó cưỡng phải không nào? Nhưng một phần nhỏ là đủ nếu bạn đang giảm cân.

Nếm một ít mỗi món tráng miệng thì sao, nếu bạn chỉ ăn rất ít? Hãy cẩn thận nhé, đa phần chúng ta nghĩ mình chỉ ăn mỗi thứ bánh một ít thôi nhưng hiếm ai làm được điều đó. Thay vào đó, hãy ăn một phần bánh mà bạn thích là đủ.

8. Đem theo một món riêng của bạn


Nếu bạn đi dự tiệc của một người bạn hoặc tiệc công ty mà buổi tiệc yêu cầu mỗi người góp một món. Hãy xem xét việc đem một món có hàm lượng calo thấp mà bạn biết bạn sẽ thích. Với món tráng miệng, trái cây là một gợi ý bạn nên tham khảo. Mọi người đều thích trái cây mà nó lại ít béo nữa chứ.

9. Đừng nêm nếm quá nhiều khi nấu ăn


Dù bạn tin hay không thì khi bạn nếm, bạn cũng đang nạp khá nhiều calo vào cơ thể đấy. Không những vậy, nếm quá nhiều hương vị cũng sẽ làm bạn giảm cảm giác ngon miệng đi rất nhiều. Vì vậy, hãy hạn chế việc nếm thử đồ ăn khi nấu nhé. Bạn nên dùng một chiếc muỗng nhỏ để nếm đồ ăn và nên nếm 1 món 1-2 lần thôi bạn nhé.

10. Đi bộ


Thực hiện hành động này như một truyền thống cho kỳ nghỉ mới: đi bộ gia đình. Ngoài việc giảm calo, điều này sẽ giúp mọi người không nghĩ đến các món ăn hấp dẫn.

Hãy khuyến khích mọi người rời khỏi màn hình vi tính, tivi và hoạt động, ra ngoài dạo trước hoặc sau bữa ăn. Đi bộ không chỉ có lợi về sức khoẻ mà các hoạt động thể chất đôi khi có khả năng giúp bạn kiểm soát bản thân tốt hơn

[florida80]

Uống nước khổ qua có giảm cân không?


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



[Dáng đẹp] Uống nước khổ qua có giảm cân không?



Tác dụng của khổ qua rất đa dạng, từ giúp giảm cholesterol tới giảm đường huyết, nên đây là nguyên liệu thường thấy trong các món ăn và đồ uống. Thế nhưng, liệu uống nước ép khổ qua có giảm cân không?

Khổ qua hay còn gọi là mướp đắng là thực phẩm quen thuộc của các nước châu Á với nhiều món ngon như khổ qua xào trứng, canh khổ qua hay nước ép khổ qua. Tuy vị hơi đắng nhưng đây là nguyên liệu nấu ăn yêu thích của nhiều người, đặc biệt nước ép khổ qua còn được các nàng dùng như đồ uống giảm cân. Vậy tác dụng của khổ qua là gì và uống nước khổ qua có giảm cân không?

Những tác dụng của khổ qua


uống nước khổ qua có giảm cân không





Khổ qua là nguyên liệu của nhiều món ăn và nước uống nhờ các tác dụng tích cực lên sức khỏe.

1. Tác dụng của khổ qua giúp cung cấp dưỡng chất


Khổ qua chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh và vận hành trơn tru. Trong 94g khổ qua sống chứa các thành phần dinh dưỡng sau đây:
• Calo: 20
• Carb: 4g
• Chất xơ: 2g
• Vitamin C: 93% lượng tiêu thụ khuyến nghị hàng ngày
• Vitamin A: 44% lượng tiêu thụ khuyến nghị hàng ngày
• Folate: 17% lượng tiêu thụ khuyến nghị hàng ngày
• Kali: 8% lượng tiêu thụ khuyến nghị hàng ngày
• Kẽm: 5% lượng tiêu thụ khuyến nghị hàng ngày
• Sắt: 4% lượng tiêu thụ khuyến nghị hàng ngày


Khổ qua giàu vitamin C có thể giúp bạn phòng bệnh, cấu thành xương và chữa lành vết thương. Vitamin A trong khổ qua cũng giúp tăng cường sức khỏe làn da và cải thiện thị lực. Folate lại rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể.

Bên cạnh đó, khổ qua cũng có rất nhiều chất chống oxy hóa mạnh như catechin, axit gallic, epicatechin và axit chlorogen. Các hợp chất này có thể giúp bảo vệ các tế bào không bị tổn hại.

[florida80]

2. Tác dụng của khổ qua giúp giảm đường huyết


Khổ qua từ lâu đã là bài thuốc dân gian giúp điều trị các bệnh liên quan đến tiểu đường. Một số nghiên cứu hiện tại cũng đã khẳng định chức năng hỗ trợ kiểm soát đường huyết của khổ qua.

Một nghiên cứu 3 tháng ở 24 người trưởng thành bị tiểu đường cho thấy việc bổ sung 2.000mg khổ qua từ thực phẩm chức năng hàng ngày giúp giảm đường huyết và HbA1c. Đây là một chỉ số được sử dụng để đánh giá quá trình kiểm soát lượng đường trong máu trong 3 tháng.

Một nghiên cứu khác ở 40 bệnh nhân tiểu đường cho thấy việc dùng thực phẩm chức năng cung cấp 2.000mg khổ qua mỗi ngày suốt 4 tuần giúp đường huyết giảm nhẹ.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Ảnh hưởng của khổ qua đến lượng đường máu




Khổ qua được cho là có thể cải thiện cách các tế bào dùng lượng đường trong cơ thể và thúc đẩy sản xuất insulin, một hormone chịu trách nhiệm điều chỉnh lượng đường huyết. Thực phẩm chức năng có khổ qua cũng có tác dụng giảm đáng kể nồng độ fructosamine (chỉ số dùng để đánh giá quá trình kiểm soát lượng đường huyết dài hạn).

3. Tác dụng của khổ qua giúp chống ung thư


Nghiên cứu cho thấy khổ qua có chứa một số hợp chất có đặc tính chống ung thư. Một nghiên cứu ống nghiệm cho thấy chiết xuất khổ qua có hiệu quả trong việc tiêu diệt các tế bào ung thư dạ dày, ruột kết, phổi và vòm họng. Bên cạnh đó, một nghiên khác cũng chỉ rằng chiết xuất khổ qua có thể ngăn chặn sự phát triển và lan rộng của các tế bào ung thư vú đồng thời thúc đẩy quá trình tiêu diệt tế bào ung thư.

4. Tác dụng của khổ qua giúp giảm cholesterol


Nồng độ cholesterol cao có thể khiến mỡ tích tụ trong động mạch, dẫn đến tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu và tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Thế nhưng, một số nghiên cứu trên động vật cho thấy khổ qua có thể làm giảm mức cholesterol để bảo vệ sức khỏe tim.

Một nghiên cứu trên chuột có chế độ ăn nhiều cholesterol cho thấy việc sử dụng chiết xuất khổ qua giúp giảm đáng kể nồng độ cholesterol xấu LDL và triglyceride. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy những con chuột uống chiết xuất khổ qua giảm nồng độ cholesterol hơn nhiều so với những con dùng giả dược.

[florida80]

Uống nước khổ qua có giảm cân không?


uống nước khổ qua có giảm cân không

Do hàm lượng calo ít cùng lượng chất xơ dồi dào, khổ qua thường được dùng làm nước ép hỗ trợ giảm cân. Thật ra, nước ép khổ qua có thể giúp kế hoạch giảm cân hiệu quả hơn nhờ các tác dụng:

• Khổ qua giúp chuyển hóa chất béo: Khổ qua giúp kích thích gan tiết dịch mật có chức năng hỗ trợ tiêu hóa thức ăn. Điều này giúp cơ thể chuyển hóa chất béo tốt hơn, từ đó có thể giảm cân nhanh hơn.

• Khổ qua giúp giảm mỡ cơ thể: Các enzyme trong khổ qua giúp phân hủy chất béo trong cơ thể thành các axit béo tự do. Quá trình phân hủy chất béo này sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ toàn cơ thể.

• Khổ qua có hàm lượng nước cao: Khổ qua chứa khoảng 90% là nước nên có thể giúp bạn kiểm soát cơn đói hiệu quả. Hơn nữa, lượng nước cao trong nước ép khổ qua cũng giúp cơ thể luôn đủ nước và thanh lọc chất độc tốt hơn. Những tác động này có thể hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn.

• Kiểm soát lượng calo nạp vào: Khổ qua ít calo và nhiều chất xơ nên có thể hỗ trợ bạn giảm cân bằng cách giúp kiểm soát lượng calo nạp vào mỗi ngày. Để nhận được nhiều lợi ích hơn từ nước ép khổ qua, bạn nên uống loại nước ép này vào buổi sáng khi bụng đói. Bên cạnh việc dùng khổ qua để giảm lượng calo nạp vào, bạn cũng cần tăng lượng calo tiêu thụ bằng cách tập thể dục thường xuyên.

Cách làm nước ép khổ qua


uống nước khổ qua có giảm cân không

Nước ép khổ qua không đòi hỏi nhiều nguyên liệu nhưng có thể giúp bạn đạt được vóc dáng mơ ước nhanh hơn. Bạn hãy thử công thức dưới đây để tự làm cho mình một ly nước ép khổ qua nhé.

Nguyên liệu làm nước ép khổ qua
•Khổ qua: khoảng 1kg
•Mật ong
•Đường cát
•Đường phèn


Các bước làm nước ép khổ qua

– Rửa sạch, cắt đôi rồi bỏ phần ruột khổ qua đi

– Ướp khổ qua với đường cát trong 1 giờ

– Cho khổ qua ướp đường vào máy ép để ép lấy nước. Sau khi ép xong, bạn cho thêm mật ong và đường phèn vào sao cho vừa miệng.




Bạn có thể ép thêm dưa leo và vắt thêm ít chanh vào nước ép khổ qua để giảm vị đắng. Nếu không có máy ép, bạn có thể bỏ khổ qua vào máy xay với ít nước rồi lọc lại bã sau khi xay

[florida80]

Lưu ý khi uống nước ép khổ qua


uống nước khổ qua có giảm cân không

Nếu bạn ăn khổ qua vừa phải, đây sẽ là thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng cho chế độ ăn uống. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều khổ qua hoặc uống thực phẩm chức năng có khổ qua có thể gây ra nhiều tác dụng phụ như tiêu chảy, nôn mửa và đau dạ dày.




Khổ qua cũng có tác động tới lượng đường huyết nên bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ nếu đang dùng bất kỳ loại thuốc hạ đường huyết nào. Ngoài ra, bạn cũng nên nhờ bác sĩ tư vấn trước khi dùng thực phẩm chức năng có khổ qua nếu đang có bất kỳ tình trạng sức khỏe hay uống bất kỳ loại thuốc nào.


Đặc biệt, phụ nữ mang thai cũng cần cân nhắc cẩn thận trước khi dùng khổ qua vì loại trái này có một số tác hại nhất định cho thai phụ như gặp vấn đề tiêu hóa, sẩy thai…

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Bà bầu không nên ăn khổ qua quá nhiều vì có thể gây hại cho thai nhi

Nước ép khổ qua ít calo nhưng nhiều chất dinh dưỡng quan trọng sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe và giảm cân nhanh chóng hơn. Thế nhưng, uống nước khổ qua có giảm cân không còn phụ thuộc vào công sức tập luyện cho vóc dáng đẹp và xây dựng thói quen lành mạnh. Hãy kết hợp thêm nhiều món nước ép khác để vừa thay đổi khẩu vị lại bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe nhé

[florida80]

Hạt sầu riêng: Món vặt thơm ngon bổ dưỡng bất ngờ


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Hạt sầu riêng: Món vặt thơm ngon bổ dưỡng bất ngờ



Nếu chỉ ăn phần thịt sầu riêng và vứt hạt đi thì bạn đã lãng phí rất nhiều tác dụng của hạt sầu riêng tốt cho sức khỏe đấy. Phần hạt này có thể là nguyên liệu cho nhiều món ăn vặt ngon miệng như hạt sầu riêng luộc hay hạt sầu riêng nướng.

Nhiều người sau khi ăn xong phần thịt ngọt bùi vẫn tự hỏi liệu hạt sầu riêng có ăn được không. Thật ra, phần hạt có vẻ khô cứng này có thể trở thành món ăn vặt giàu dưỡng chất và ngon miệng nếu bạn biết cách chế biến.

Tác dụng của hạt sầu riêng


Những lợi ích của trái sầu riêng không chỉ nằm ở phần thịt mà còn là ở phần hạt mà nhiều người lại thường bỏ đi. Những hạt sầu riêng tưởng chừng như không có lợi ích gì thật ra lại chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể.

1. Hạt sầu riêng cung cấp tinh bột


Tinh bột là một dạng carb phức (complex carb) thường xuất hiện nhiều trong chế độ ăn hàng ngày. Mặc dù có ý kiến cho rằng tinh bột sẽ gây tăng cân nhưng trường hợp này chỉ xảy ra khi bạn tiêu thụ quá nhiều tinh bột từ những nguồn không lành mạnh. Tinh bột trong hạt sầu riêng là loại tinh bột tốt sẽ giúp bạn cung cấp năng lượng cho cơ thể và kiềm hãm cơn thèm ăn.

2. Hạt sầu riêng cung cấp chất xơ


tác dụng của hạt sầu riêng 2

Những thực phẩm giàu tinh bột cũng thường chứa chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa. Chất này có thể giúp bạn ngăn ngừa táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác. Chất xơ khi kết hợp cùng các thực phẩm có chứa lợi khuẩn khác sẽ góp phần duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

3. Hạt sầu riêng cung cấp kẽm


Một trong những khoáng chất có mặt nhiều trong hạt của sầu riêng là kẽm. Đây là loại khoáng chất đóng vai trò làm chất xúc tác cho hơn 100 enzyme trong quá trình trao đổi chất. Nếu bị thiếu kẽm, bạn sẽ dễ gặp nhiều vấn đề sức khỏe như rụng tóc, tiêu chảy, tổn thương da, mắt…

4. Hạt sầu riêng cung cấp chất béo tốt


tác dụng của hạt sầu riêng 3

Không phải tất cả loại chất béo đều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe nên bạn cần chọn đúng chất béo để bổ sung cho cơ thể. Những loại chất béo xấu như chất béo bão hòa trong thức ăn nhanh hay đồ chiên xào sẽ tích tụ trong gan và gây ra nhiều vấn đề sức khỏe.

Thế nhưng, các loại chất béo tốt sẽ mang lại nhiều lợi ích như liên kết các gốc tự do trong cơ thể hay loại bỏ chất béo xấu. Thậm chí, nhiều bệnh nhân có lượng cholesterol xấu cao còn được khuyến nghị nên bổ sung một lượng chất béo tốt vừa phải. Bạn có thể bổ sung chất béo tốt từ các thực phẩm giàu chất béo như trái bơ, một số loại cá và cả hạt sầu riêng.

[florida80]

Cách chế biến hạt sầu riêng


Hạt sầu riêng khi còn sống có thể chứa nhiều chất độc hại nhưng lại là món ngon nếu bạn biết nấu đúng cách. Bạn hãy thử một số cách chế biến hạt sầu riêng theo gợi ý như dưới đây.

1. Hạt sầu riêng luộc


tác dụng của hạt sầu riêng 4

Hạt sầu riêng luộc là món ăn vặt lành mạnh lạ miệng mà bạn không mất quá nhiều thời gian chế biến. Để có được phần hạt chất lượng, bạn cần chọn quả sầu riêng không bị phun thuốc, cuống còn tươi và mùi thơm đậm.

Nguyên liệu cần chuẩn bị
•Hạt sầu riêng
•Nước


Cách làm hạt sầu riêng luộc

– Rửa sạch hạt sầu riêng

– Bắc nồi nước lên bếp rồi bỏ hạt sầu riêng vào luộc trong 15 phút. Bạn sẽ thấy hạt sầu riêng khi chín mềm hơn và có màu đậm hơn khi chưa luộc.

2. Hạt sầu riêng nướng


tác dụng của hạt sầu riêng 5

Hạt sầu riêng khi nướng sẽ có hương vị khá khác với hạt sầu riêng khi luộc. Bạn cũng nhớ phải lựa những quả sầu riêng thật chất lượng để lấy hạt nhé.

Nguyên liệu cần chuẩn bị
•Hạt sầu riêng


Cách làm hạt sầu riêng nướng

– Bạn làm sạch hạt sầu riêng rồi lấy dao rạch một đường nhỏ lên hạt để hạt ít bị nổ khi nướng.

– Cho hạt sầu riêng vào nướng ở nhiệt độ khoảng 200°C trong 20 phút rồi lấy ra là bạn có thể thưởng thức ngay.

3. Hạt sầu riêng nấu canh


tác dụng của hạt sầu riêng 6: hạt sầu riêng nấu canh

Bát canh hạt sầu riêng thịt băm ấm nóng ăn cùng với cơm trắng sẽ là món ăn lạ miệng giúp bữa ăn của bạn thêm đa dạng.

Nguyên liệu cần chuẩn bị
•5 – 6 hạt sầu riêng
•100g thịt nạc băm
•200g rau cần nước
•5 – 6 quả cà chua bi
•Gia vị: muối, bột nêm, tiêu…


Cách nấu canh hạt sầu riêng

– Làm sạch hạt sầu riêng, luộc chín rồi cạo sạch lớp vỏ nâu bên ngoài.

– Thịt nạc băm thì bạn vo viên lại rồi cho vào một cái chén nhỏ.

– Bạn rửa sạch rau cần nước và cắt thành từng khúc.

– Cà chua bi cũng rửa sạch và bổ đôi.

– Sau đó, hãy bắc nồi nước lên nấu sôi rồi bỏ thịt viên vào và cho thêm gia vị vào nêm.

– Bạn tiếp tục bỏ hạt sầu riêng vào nấu khoảng 20 phút cho mềm.

– Sau cùng, hãy cho thêm rau cần nước và cà chua bi nào nồi rồi nêm nếm lại lần nữa trước khi tắt bếp.

Hạt sầu riêng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như tinh bột, chất xơ, kẽm… Chỉ cần biết cách chế biến, bạn sẽ có một món ăn vặt thơm ngon, lạ miệng mà lại rất giàu chất dinh dưỡng nữa đấy

[florida80]

Tác dụng của hạt mít vừa bổ dưỡng lại giúp ngừa ung thư


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Tác dụng của hạt mít vừa bổ dưỡng lại giúp ngừa ung thư



Nếu không biết các tác dụng của hạt mít, bạn đã bỏ phí một nguyên liệu nấu ăn độc đáo, thơm ngon mà lại không tốn kém. Những món ăn từ hạt mít không chỉ giúp cả nhà ngon miệng mà còn chứa nhiều vitamin nữa đấy.

Không hiếm người sau khi ăn phần thịt mít ngọt ngào, thơm thoang thoảng lại thắc mắc phần hạt mít dùng để làm gì và ăn hạt mít có tốt không. Lợi ích sức khỏe từ quả mít là rất lớn và phần hạt mít không phải ngoại lệ. Thật ra ngoài phần thịt mít, các món ăn từ hạt mít cũng rất thơm ngon và bổ dưỡng.

Những tác dụng của hạt mít


tác dụng của hạt mít

Phần hạt mít mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn hãy tìm hiểu xem ăn hạt mít có tác dụng gì nhé.

1. Tác dụng của hạt mít giúp cung cấp dưỡng chất


Hạt mít chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như tinh bột, protein, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Trong khoảng 28g hạt mít có chứa:
•Calo: 53
•Carb: 11g
•Protein: 2g
•Chất béo: 0g
•Chất xơ: 0,5g
•Riboflavin: 8% lượng tiêu thụ khuyến nghị hàng ngày
•Thiamine: 7% lượng tiêu thụ khuyến nghị hàng ngày
•Magie: 5% lượng tiêu thụ khuyến nghị hàng ngày
•Photpho: 4% lượng tiêu thụ khuyến nghị hàng ngày


Ngoài những khoáng chất trên, loại hạt này cũng chứa khá nhiều hai vitamin B là thiamine và riboflavin. Đây là chất có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể và thực hiện nhiều chức năng quan trọng khác.

Hạt mít cũng cung cấp chất xơ và kháng tinh bột. Đây là hai chất không được cơ thể tiêu hóa nhưng lại giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn trong đường ruột. Hơn nữa, chất xơ và kháng tinh bột còn giúp kiểm soát cơn đói, giảm lượng đường trong máu, cải thiện tiêu hóa và tăng độ nhạy insulin.

2. Tác dụng của hạt mít giúp kháng khuẩn


Trong y học cổ truyền, hạt mít đôi khi được dùng làm bài thuốc giúp giảm tiêu chảy. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng hạt mít có thể có tác dụng kháng khuẩn.

Một nghiên cứu cho thấy bề mặt của hạt mít được bao phủ bởi các hạt nhỏ có chức năng như chất kháng khuẩn. Các nhà khoa học đã thử nghiệm khả năng chống các vi khuẩn thông thường như E. coli của những hạt nhỏ này. Kết quả cho thấy hạt mít có khả năng giúp ngừa các bệnh do thực phẩm nhiễm khuẩn gây ra.

3. Tác dụng của hạt mít giúp chống ung thư


Một số nghiên cứu cho thấy hạt mít có thể có một số đặc tính chống ung thư. Điều này có thể là do hạt mít chứa các hợp chất thực vật và chất chống oxy hóa. Một nghiên cứu ống nghiệm gần đây cho thấy chiết xuất hạt mít làm giảm 61% sự hình thành các tế bào ung thư trong mạch máu.

Hạt mít rất giàu các chất chống oxy hóa như flavonoid, saponin và phenolic. Nghiên cứu chỉ ra rằng các hợp chất này có thể giúp chống viêm, tăng cường hệ thống miễn dịch và thậm chí chữa lành các tổn thương trong ADN

[florida80]

4. Tác dụng của hạt mít hỗ trợ tiêu hóa


Tương tự như các loại hạt khác, hạt mít chứa cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Những loại chất xơ này giúp cải thiện các vấn đề về hệ tiêu hóa và nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong ruột. Những lợi khuẩn đường ruột này lại giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và tăng cường chức năng miễn dịch.




Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra việc bổ sung chất xơ có thể giúp giảm táo bón. Hơn nữa, chất xơ có thể giúp ngừa viêm ruột và làm giảm các triệu chứng bệnh trĩ.

5. Tác dụng của hạt mít giúp giảm cholesterol


Nồng độ cholesterol có hại quá cao thể dẫn đến huyết áp cao, tiểu đường và tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Tuy nhiên, nồng độ cholesterol tốt cao lại có tác dụng bảo vệ tim.

Nghiên cứu cho thấy hạt mít có thể giúp bạn cải thiện mức cholesterol trong cơ thể nhờ có hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa cao. Một nghiên cứu trên chuột cho thấy những con chuột ăn nhiều hạt mít đã giảm mức cholesterol có hại và tăng cholesterol có lợi.

Những lưu ý khi ăn hạt mít


tác dụng của hạt mít: hạt mít thơm ngon và bổ dưỡng

Tuy những tác dụng của hạt mít rất đa dạng nhưng bạn vẫn cần cân nhắc một số lưu ý trước khi quyết định xem ăn hạt mít có tốt không. Hạt mít có thể có những ảnh hưởng không mong muốn tới sức khỏe của bạn.

1. Hạt mít có thể tương tác với thuốc


Những ai đang dùng những loại thuốc có thể làm tăng nguy cơ xuất huyết cần thận trọng khi dùng hạt mít. Một nghiên cứu cho thấy chiết xuất hạt mít có khả năng làm chậm hay thậm chí ngăn quá trình đông máu. Điều này có nghĩa là hạt mít có thể làm tăng thêm nguy cơ xuất huyết khi dùng chung với các loại thuốc chống đông máu. Các loại thuốc có thể làm tăng nguy cơ xuất huyết là:
•Aspirin
•Thuốc chống đông máu
•Thuốc chống kết tập tiểu cầu
•Thuốc kháng viêm không steroid (ibuprofen hoặc naproxen)

[florida80]

2. Hạt mít chứa chất kháng dinh dưỡng


Hạt mít khi còn sống chứa chất kháng dinh dưỡng mạnh là tannin và chất ức chế trypsin. Những chất này có thể cản trở quá trình tiêu hóa và sự hấp thụ chất dinh dưỡng.

• Tannin: Đây là một loại polyphenol thường thấy trong nhiều loại thực vật có thể liên kết với các khoáng chất như kẽm và sắt, làm giảm khả năng hấp thụ các khoáng chất này.

• Chất ức chế trypsin: Đây là một loại protein có mặt trong đậu nành, hạt đu đủ và hạt mít. Tương tự như tannin, chất này cản trở quá trình tiêu hóa protein và gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa thức ăn.




Bạn có thể giảm tác động của chất kháng dinh dưỡng trong hạt mít bằng cách nấu chín trước khi ăn.

Các món ăn từ hạt mít


Hạt mít có thể là một nguyên liệu nấu ăn mộc mạc nhưng rất mới lạ nếu bạn biết cách chế biến.

1. Hạt mít rim ngũ vị hương


tác dụng của hạt mít: hạt mít rim ngũ vị hương

Ngũ vị hương có hương thơm kích thích vị giác cùng hạt mít bùi bùi sẽ rất thích hợp trong những bữa cơm gia đình. Bạn hãy thử áp dụng công thức sau để có thêm món mới trong thực đơn.

Nguyên liệu cần chuẩn bị
•Hạt mít
•Dầu ăn
•Đường
•Tiêu
•Tương ớt
•Nước tương
•Ngũ vị hương


Cách bước nấu hạt mít rim

– Bạn luộc chín hạt mít rồi bóc vỏ.

– Bắc chảo lên bếp rồi đổ dầu ăn vào.

– Cho hạt mít, ngũ vị hương, tiêu, đường, nước tương, ớt vào chảo rim.

– Khi hạt mít đã chín, bạn cho ra đĩa rồi thưởng thức.

2. Bánh hạt mít nướng


tác dụng của hạt mít: bánh hạt mít nướng

Món bánh hạt mít sẽ là món ăn vặt rất ngon miệng. Bạn có thể áp dụng công thức cho 4 phần ăn theo hướng dẫn sau đây.

Nguyên liệu làm bánh
•3g bột nở
•100g bột mì
•100g hạt mít
•15g đường bột
•50ml sữa tươi
•10g mè trắng đã rang
•30g bơ


Cách làm bánh hạt mít

– Luộc hạt mít với ít muối và đường trong khoảng 20 – 30 phút cho tới khi hạt mít chín.

– Xả hạt mít qua nước lạnh cho nguội rồi bóc vỏ, xay nhuyễn.

– Trộn đều 100g bột mì, 15g đường bột, 1g muối, 3g bột nở rồi rây hỗn hợp vào bát lớn.

– Trộn đều 30g bơ mềm, hạt mít xay nhuyễn, 10g mè trắng rang, 50ml sữa tươi. Bạn dùng tay nhào hỗn hợp thành một khối bột.

– Bọc khối bột bằng màng bọc thực phẩm rồi dùng chày cán cán bột thành một lớp mỏng 1cm.

– Cắt bột thành từng miếng nhỏ sao cho vừa ăn.

– Lót giấy bạc vào khay nướng rồi xếp bột lên.

– Cho khay vào lò nướng với nhiệt độ 200 độ C trong khoảng 20 – 30 phút.

– Bạn kiểm tra thấy bánh chín thì để nguội và thưởng thức.

[florida80]

3. Hạt mít kho đậu phụ


tác dụng của hạt mít: hạt mít kho đậu phụ

Nếu chỉ dùng những gia vị chay khi làm món hạt mít kho đậu phụ, bạn sẽ có một món ăn thanh tịnh nhưng vẫn rất đậm đà. Bạn có thể áp dụng công thức này vào những ngày ngán những món quá nhiều đạm.

Nguyên liệu cần chuẩn bị
•Hạt mít
•Một miếng đậu phụ lớn
•Các gia vị cần thiết như hạt nêm, bột ngọt, nước mắm…


Cách làm hạt mít kho đậu

– Luộc hạt mít với ít muối cho chín rồi bóc lớp vỏ bên ngoài.

– Đậu phụ cắt miếng vừa ăn.

– Chuẩn bị nồi rồi cho đậu phụ và hạt mít vào. Sau đó, bạn cho thêm các gia vị như hạt nêm, bột ngọt, nước mắm, tiêu…

– Cho thêm ít nước vào nồi rồi đun cho sôi.

– Khi nước sôi, bạn hạ lửa để gia vị thấm hơn.

– Khi nước cạn, bạn tắt bếp rồi trình bày món ăn và thưởng thức.

Hạt mít vừa là nguyên liệu nấu ăn linh hoạt, bình dân vừa mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn hãy thử nấu những món ăn thơm ngon để tận hưởng tác dụng của hạt mít nhé

[florida80]

Quả mít tốt cho sức khỏe của bạn thế nào?


Tác giả: Hoàng Trí

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Quả mít tốt cho sức khỏe của bạn thế nào?



Quả mít là loại trái cây nhiệt đới quen thuộc mà bạn có thể tìm mua một cách dễ dàng ở chợ và siêu thị. Không chỉ hấp dẫn với hương vị ngọt ngào, quả mít còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa nhiều bệnh tật.

Mặc dù là loại trái cây phổ biến ở Việt Nam, song không phải ai cũng biết hết những lợi ích của quả mít. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu vì sao loại trái cây nhiệt đới này lại tốt cho sức khỏe của bạn nhé!

Quả mít là loại trái cây nhiệt đới


Quả mít là một loại trái cây được trồng ở các vùng nhiệt đới trên thế giới, có nguồn gốc từ Nam Ấn Độ. Mít thuộc họ thực vật Moraceae có vỏ ngoài nhọn màu xanh hoặc vàng. Đây là một trong những loại cây ăn quả lớn nhất thế giới và có thể đạt trọng lượng lên tới 35 kg.

Quả mít được dùng trong nhiều món ăn


Quả mít có hương vị ngọt ngào được cho là có hương vị kết hợp của các loại trái cây bao gồm táo, dứa, xoài và chuối. Phần thường được tiêu thụ nhiều nhất của mít là thịt, hoặc hạt có thể được sử dụng trong các món ăn ngọt và mặn, bao gồm cả món tráng miệng và cà ri.

Thành phần dinh dưỡng của quả mít


quả mít

Trong 165g mít cung cấp khoảng 155 calo, khoảng 92% lượng calo đến từ carbs, phần còn lại đến từ protein và một lượng nhỏ chất béo. Hơn nữa, quả mít chứa một số các vitamin, khoáng chất và chất xơ mà cơ thể bạn cần.

Cụ thể, trong 165g mít cung cấp các thành phần dinh dưỡng sau:
•Calo: 155
•Carbs: 40g
•Chất xơ: 3g
•Protein: 3g
•Vitamin A: 10% liều lượng khuyến cáo (RDI)
•Vitamin C: 18% RDI
•Riboflavin: 11% RDI
•Magie: 15% RDI
•Kali: 14% RDI
•Đồng: 15% RDI
•Mangan: 16% RDI


Mít chứa hàm lượng protein cung cấp hơn 3g so với 0 – 1g trong các loại trái cây tương tự khác như táo và xoài. Quả mít cũng rất giàu một số loại chất chống oxy hóa mang nhiều lợi ích cho sức khỏe.




Quả mít là loại trái cây lành mạnh cung cấp một lượng calo vừa phải, nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.

[florida80]

Lợi ích sức khỏe của quả mít


quả mít

Mít có thể giúp bạn kiểm soát đường huyết, bảo vệ chống lại bệnh tật và một số lợi ích sức khỏe khác.

Quả mít giúp kiểm soát đường huyết


Quả mít có chỉ số đường huyết thực phẩm (GI) khá thấp, đây là chỉ số phản ánh tốc độ làm tăng đường huyết sau khi ăn các thực phẩm giàu chất bột đường. Điều này nhờ vào quả mít cung cấp lượng chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp ngăn ngừa sự tăng đột biến lượng đường trong máu. Hơn nữa, mít còn cung cấp một số protein có thể giúp ngăn chặn lượng đường trong máu tăng quá nhanh sau bữa ăn.

Chế độ ăn kiêng bao gồm nhiều thực phẩm GI thấp đã được chứng minh là hữu ích cho việc thúc đẩy kiểm soát lượng đường trong máu. Trong một nghiên cứu, những người trưởng thành sử dụng chiết xuất từ mít có lượng đường trong máu được cải thiện đáng kể. Nghiên cứu khác cho thấy chiết xuất từ ​​lá mít giúp giảm lượng đường trong máu lúc đói và kiểm soát lượng đường trong máu lâu dài nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa flavonoid.




Quả mít có chỉ số đường huyết thực phẩm (GI) thấp và cung cấp một số chất xơ, protein và chất chống oxy hóa thúc đẩy kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.

Quả mít giúp ngăn ngừa bệnh tật

quả mít

Quả mít có nhiều chất chống oxy hóa mạnh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh. Các chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi stress oxy hóa và viêm, điều này thường do các phân tử gốc tự do gây ra.

Sau đây là một số chất chống oxy hóa có nhiều nhất trong quả mít:

• Vitamin C: Mít chứa lượng vitamin C cao có thể giúp ngăn ngừa chứng viêm dẫn đến các bệnh mãn tính như bệnh tim và ung thư.

• Carotenoids: Carotenoids được chứng minh giúp giảm viêm và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác nhau như bệnh tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim.

• Flavanones: Flavanones chứa các đặc tính chống viêm có thể giúp hạ đường huyết, huyết áp và cholesterol, đây là yếu tố quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim.




Quả mít chứa nhiều chất chống oxy hóa hữu ích trong việc ngăn ngừa sự phát triển của một số bệnh mãn tính như bệnh tim và tiểu đường.

Những lợi ích sức khỏe khác của quả mít


Mặc dù chưa được nghiên cứu cụ thể, nhưng hàm lượng dinh dưỡng trong mít có thể mang đến cho bạn một số lợi ích sức khỏe khác như:

• Tăng cường hệ miễn dịch: Quả mít có chứa các loại vitamin A và C tăng cường miễn dịch có thể giúp ngăn ngừa bệnh tật, hữu ích trong việc giảm nguy cơ nhiễm virus.

• Ngăn ngừa các vấn đề về da: Quả mít cung cấp một số chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa như vitamin C có thể cải thiện sức khỏe của da và làm chậm sự lão hóa da.

• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim: Quả mít có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim do hàm lượng kali, chất xơ và chất chống oxy hóa.

Trong y học cổ truyền Ấn Độ và Sri Lanka, rễ và chiết xuất của mít đã được sử dụng để điều trị một số bệnh bao gồm hen suyễn, tiêu chảy và loét dạ dày.

[florida80]

Những lưu ý bạn nên biết về quả mít


Quả mít mang lại nhiều lợi ích, song bạn vẫn nên lưu ý những trường hợp nên hạn chế ăn mít cũng như cách ăn mít tốt cho sức khỏe.

Trường hợp nên hạn chế ăn mít


Mặc dù việc tiêu thụ mít khá an toàn cho hầu hết mọi người, tuy nhiên một số người có thể cần hạn chế ăn mít, đặc biệt là những người bị dị ứng với mít. Hơn nữa, người mắc bệnh tiểu đường có thể cần phải thay đổi liều lượng thuốc nếu ăn loại quả này thường xuyên do khả năng làm giảm lượng đường trong máu. Tuy nhiên, chưa có báo cáo nào cho thấy việc ăn mít có thể gây ra những tác dụng phụ nghiêm trọng.

Cách ăn mít tốt cho sức khỏe


quả mít

Để ăn mít, bạn có thể dùng dao cắt quả làm đôi, bỏ lõi, xơ mít và hạt. Do nhựa rất dính, vì vậy bạn nên dùng găng tay khi thực hiện. Tùy thuộc vào độ chín của quả mít, bạn có thể ăn tươi hoặc nấu thành cả hai món ăn ngọt và mặn. Trái cây chưa chín thường có vị ngon nhất trong các công thức nấu ăn mặn, vị ngọt của trái cây chín thường được dùng cho món tráng miệng.




Bạn có thể kết hợp mít vào món cà ri hoặc súp. Quả mít chín cũng có hương vị rất ngon khi thêm vào sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng có thể ăn hạt mít bằng cách rang hoặc luộc và sau đó kết hợp với gia vị.


Quả mít có nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ lỡ. Mùa mít rộ nhất vào những tháng mùa hè, bạn có thể cho mít vào chế độ ăn uống của mình bằng cách kết hợp với các món ăn khác nhau để thay đổi khẩu vị nhé

[florida80]

Chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe cả nhà


Tác giả: Hồng Nhung

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe cả nhà



Để xây dựng một chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe cả nhà, bạn cần chú ý đến nhu cầu của từng độ tuổi để lên thực đơn phù hợp với từng thành viên.

Nhiều nghiên cứu gần đây đã chỉ ra chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp cân bằng hoạt động của hệ tiêu hóa và lượng hormone, nhờ đó giúp ngăn ngừa những vấn đề sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, nhu cầu dinh dưỡng của chúng ta thay đổi theo độ tuổi, chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của người ở độ tuổi 50 có thể rất khác so với chế độ dinh dưỡng của thanh thiếu niên.

Cơ thể chúng ta cũng có những nhu cầu khác nhau và trải qua nhiều căng thẳng tâm lý khác nhau tùy theo độ tuổi. Chuyên gia dinh dưỡng Rob Hobson và nhà tâm lý học, tiến sĩ Meg Arroll cho biết chế độ dinh dưỡng lành mạnh và phù hợp cho mỗi lứa tuổi không chỉ giúp phát triển thể chất khỏe mạnh mà còn giúp cải thiện sức khỏe tinh thần.

Vì thế, bạn nên lưu ý nhu cầu của từng độ tuổi để xây dựng chế độ tốt cho sức khỏe cả nhà nhé.

ĐỐI VỚI TRẺ NHỎ




Khi chuẩn bị thực đơn cho con, bạn nên lưu ý bổ sung thêm nhiều rau củ quả chính là thành phần dinh dưỡng mà trẻ nhỏ đang thiếu.

Trẻ nhỏ thường không thích ăn rau, nhưng điều này có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ. Bạn có thể áp dụng các bí quyết sau đây để cung cấp đầy đủ nguồn chất xơ, vitamin và khoáng chất cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ:

1. Làm món sinh tố thơm ngon


Làm các loại sinh tố rau củ khác nhau là cách để bổ sung dinh dưỡng cho trẻ nhỏ. Sinh tố cũng là món ăn sinh động, hấp dẫn, dễ ăn mà trẻ nhỏ rất yêu thích.

2. Tạo hình dáng ngộ nghĩnh


Những món ăn có hình dạng hấp dẫn làm từ cà rốt, súp lơ, dưa leo, khoai tây, ví dụ như một tán cây làm từ súp lơ luộc hay hấp đã cắt tỉa, cà rốt luộc hình sao, dưa leo trang trí thành hình bông hoa, khoai tây hình chữ nhật hoặc hình tròn như trái bóng… Bé yêu sẽ rất hứng thú với những hình dạng ngộ nghĩnh này và ăn nhiều rau củ hơn.

3. Trang trí trong cùng một đĩa


Bạn nên trang trí rau củ quả trong cùng một đĩa để khuyến khích trẻ ăn nhiều rau củ quả khác nhau. Cho trẻ đĩa rau củ đa dạng khi bé vừa đi học về hoặc trước bữa ăn tối sẽ giúp bé hứng thú hơn và có cơ hội thử nhiều loại rau củ mỗi ngày.

4. Cho trẻ chuẩn bị món ăn


Trẻ nhỏ thường thích ăn những thức ăn mà bé có tham gia chuẩn bị, dù chỉ là khâu sơ chế nguyên liệu. Hãy cùng bé nấu những món ăn đơn giản và có lợi cho sức khỏe như các món luộc rau, chiên trứng, canh rau củ…

5. Bổ sung vitamin và khoáng chất


Bên cạnh chế độ ăn lành mạnh nhiều rau củ quả, bổ sung các loại vitamin và khoáng chất cũng rất cần thiết cho trẻ. Nguồn vitamin và khoáng chất của trẻ hiện nay rất phong phú dưới dạng xịt hoặc dạng kẹo dẻo. Bạn nên lựa chọn những dạng này vì chúng sẽ được trẻ ưa thích hơn là dạng viên.

[florida80]

ĐỐI VỚI TRẺ VỊ THÀNH NIÊN




Nếu muốn xây dựng chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của trẻ vị thành niên, bạn cần bổ sung vitamin D và khoáng chất vào thực đơn mỗi ngày.

Ở giai đoạn này, trẻ vị thành niên thường trải qua khoảng thời gian khó khăn trong học tập và cuộc sống, ước tính cứ 5 trẻ thì có 1 trẻ từng bị chán nản ở độ tuổi 18. Trẻ phải trải qua những thay đổi lớn về hormone, áp lực xã hội và áp lực từ trường học dẫn đến những căng thẳng tin thần nghiêm trọng cho trẻ vị thành niên.

Trẻ vị thành niên cũng trở nên yêu thích thức ăn nhanh do ảnh hưởng từ quảng cáo, từ bạn bè và vì trẻ có thể tới cửa hàng gà rán hoặc cửa hàng ăn nhanh một cách thuận tiện sau khi đi học. Ở giai đoạn này, trẻ có sự phát triển mạnh về bộ xương do đó nhu cầu vitamin của trẻ rất lớn. Thiếu hụt vitamin D, sắt, magiê, vitamin B gây ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển của xương khớp và tới cảm xúc của trẻ.

Theo kết quả khảo sát dinh dưỡng quốc gia tại Anh, các nữ sinh ở độ tuổi vị thành niên bị thiếu hụt dinh dưỡng gây ảnh hưởng tới sức khỏe, 48% các bé gái thiếu hụt sắt. Một nghiên cứu khác thực hiện trên 300 trẻ vị thành niên tại một thành phố cho thấy gần 1/4 không được bổ sung đủ vitamin D. Nguyên nhân chính là do trẻ thường ở trong nhà vào mùa hè.

Các cách bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho trẻ vị thành niên:

1. Bổ sung vitamin D


Bạn nên cho trẻ ăn chế độ ăn giàu vitamin D hoặc uống các dược phẩm giúp bổ sung vitamin D để phát triển chiều cao và có bộ xương chắc khỏe.

2. Uống dầu cá


Rất khó có thể bổ sung đủ lượng vitamin D cần thiết từ thức ăn nhưng dầu cá có thể coi là nguồn cung cấp giàu vitamin D nhất. Cho trẻ uống dầu cá 2 lần/tuần sẽ giúp bổ sung một lượng vitamin D rất lớn. Một số loại cá như cá hồi, cá macaroni, cá mòi cũng cung cấp nhiều vitamin D.

[florida80]

ĐỐI VỚI ĐỘ TUỔI 20




Nếu con bạn đang ở độ tuổi đôi mươi, một chế độ dinh dưỡng cân bằng chính là nguyên tắc quan trọng để bảo đảm sức khỏe cho học tập và làm việc.

Những người trẻ tuổi phải chịu áp lực xã hội lớn, lòng tự trọng dễ bị tổn thương và thường có những niềm tin không thực tế. Đồng thời việc lo lắng sẽ ăn những thức ăn không lành mạnh hoặc có ảnh hưởng xấu tới cơ thể sẽ làm những người trẻ tuổi có chế độ ăn nghèo nàn. Do đó độ tuổi 20 rất cần có một chế độ dinh dưỡng cân bằng:

1. Không ăn theo phong trào


Nhóm tuổi này bị ảnh hưởng nhiều bởi mạng xã hội nên thường bị ảnh hưởng bởi những lời khuyên sức khỏe trên blog hoặc Instagram. Những lời khuyên không phù hợp hoặc lý tưởng hóa mục tiêu sức khỏe dựa trên những điều họ học được từ mạng xã hội có thể làm tăng lo lắng và hình thành thói quen ăn theo phong trào. Do đó nhóm tuổi này cần quay trở lại với những điều cơ bản đó là các thức ăn chủ chốt và xây dựng thói quen ăn uống hợp lý.

2. Ăn đủ 3 bữa mỗi ngày


Nên ăn 3 bữa mỗi ngày và hạn chế ăn vặt. Các bữa ăn nên được bổ sung nguồn protein tốt, các chất béo có lợi cho sức khỏe và gạo lứt với thật nhiều rau.

3. Tránh thanh lọc cơ thể


Các loại thực phẩm detox giúp thanh lọc cơ thể như nước ép nguyên chất từ rau củ và các sản phẩm khác tuy lành mạnh nhưng không phải lúc nào cũng tốt. Bạn không nên xem đây là loại thuốc chữa mọi loại bệnh mà chỉ nên bổ sung vào chế độ ăn cân bằng để đảm bảo dưỡng chất.

ĐỐI VỚI ĐỘ TUỔI 30




Chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe tuổi 30 không thể thiếu 3 thành phần quan trọng bao gồm magiê, kẽm và vitamin C.

Ở độ tuổi 30, chúng ta phải gánh vác công việc, gia đình và đôi lúc cần phải chăm sóc cha mẹ và họ hàng. Với tất cả những trách nhiệm đó, chúng ta dễ bị căng thẳng và không có nhiều thời gian để chăm sóc bản thân. Những căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày có thể dẫn tới lo lắng, tâm trạng không tốt và cơ thể bạn không có cơ hội lấy lại cân bằng. Stress cũng ảnh hưởng tới sự cân bằng dinh dưỡng và vitamin của cơ thể.

Bước vào giai đoạn này, bạn cần chuẩn bị cho giai đoạn lão hóa lành mạnh và nên dùng những chế độ ăn cân bằng đa dạng. Các loại quả như kiwi có nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp giảm thiểu căng thẳng trong giai đoạn tuổi 30. Tuy nhiên, cuộc sống căng thẳng có thể ảnh hưởng tới thói quen ăn uống không điều độ như bỏ bữa hoặc ăn quá no, cả hai đều làm ảnh hưởng tới việc hấp thu dinh dưỡng. Ngủ ít cũng thường đi kèm với stress và nó có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Vì thế, hãy sử dụng thật nhiều thực phẩm toàn phần đặc biệt là rau để đảm bảo bạn hấp thụ các chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật vì stress có thể gây viêm.

Những nhóm thực phẩm bạn nên bổ sung trong chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe tuổi 30 bao gồm

[florida80]

. Trái cây giàu vitamin C


Mặc dù cảm thấy cạn kiệt sức lực khi bị stress, cơ thể bạn vẫn cần bổ sung thêm vitamin C từ chế độ ăn hàng ngày. Ở mức độ nghiêm trọng, stress có thể ảnh hưởng tới khẩu vị và khả năng hấp thu dinh dưỡng nói chung. Vì thế, bạn nên tăng cường thêm vitamin C để lấy lại sức sống từ các loại hoa quả, rau xanh và nhiều nhất trong hạt tiêu đỏ, quả kiwi, quả dâu, súp lơ và các loại quả thuộc họ cam, chanh.

2. Các loại hạt chứa magiê


Magiê đặc biệt cần thiết cho hoạt động của các enzyme chuyển hóa thức ăn thành năng lượng trong cơ thể. Chất khoáng này cũng liên quan đến sự giãn cơ và vô cùng cần thiết để có một hệ thần kinh khỏe mạnh. Bạn có thể bổ sung magiê bằng cách ăn các thức ăn như rau xanh, các loại hạt hoặc gạo lứt.

3. Thịt đỏ và cá giàu kẽm


Bạn cần bổ sung các loại thịt đỏ, cá, trứng, sò chính là nguồn cung cấp kẽm dồi dào.

4. Vitamin tổng hợp


Bên cạnh thực phẩm tươi, bạn cũng nên bổ sung thêm thực phẩm chức năng vitamin tổng hợp và chất khoáng giúp đảm bảo hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả. Ngoài ra, sức khỏe của hệ tiêu hóa cũng bị ảnh hưởng bởi stress và chế độ ăn không lành mạnh nên bạn có thể bổ sung thêm thực phẩm giàu probiotic vào thực đơn hàng ngày: sữa chua, phô mai…

ĐỐI VỚI ĐỘ TUỔI 40




Chế độ dinh dưỡng ở độ tuổi 40 cần bổ sung nhiều chất xơ, đậu nành và kẽm để đối mặt với những thử thách đầu tiên khi chuẩn bị bước vào giai đoạn trung niên.

Độ tuổi 40 là một thử thách về sức khỏe tinh thần cho cả nam giới và phụ nữ. Đặc biệt là ở nữ giới, đây là giai đoạn chuẩn bị thời kỳ tiền mãn kinh. Đây cũng là giai đoạn dễ tăng cân, các loại đậu có chứa nhiều chất xơ và rất tốt cho việc điều chỉnh cân nặng.

Những nguyên tắc khi lên thực đơn cho độ tuổi 40 mà bạn nên lưu ý:

1. Bổ sung thêm cá và trứng


Để đảm bảo sức khỏe sinh sản, nam giới nên bổ sung kẽm qua chế độ ăn từ nguồn thực phẩm như thịt đỏ, sò, trứng và gạo lứt. Nam giới cũng có thể xem xét sử dụng viên kẽm.

2. Thực phẩm nguồn gốc thực vật


Chế độ ăn giàu các thực phẩm không chế biến đặc biệt giúp ích cho quá trình mãn kinh. Do đó bạn nên ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật để cung cấp estrogen cho cơ thể như:
•Rau xanh
•Các sản phẩm từ đậu tương, cung cấp lignan
•Các loại quả mọng nước như dâu, mâm xôi, việt quất…
•Các loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng, óc chó, hạt lanh…
•Đậu tương rất giàu chất xơ nên có thể giúp điều chỉnh cân nặng hiệu quả

[florida80]

3. Điều chỉnh khẩu phần ăn


Để xây dựng chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, bạn nên chú ý điều chỉnh khẩu phần ăn phù hợp với độ tuổi 40. Hãy cắt giảm khẩu phần ăn để tránh tăng cân nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ protein, các chất béo tốt cho sức khỏe và rau xanh đồng thời lựa chọn những thực phẩm giàu chất xơ như gạo nâu, hạt diêm mạch, yến mạch…

ĐỐI VỚI ĐỘ TUỔI 50




Điều bận tâm chủ yếu giai đoạn này là những lo lắng về tuổi già như nguy cơ mắc bệnh sa sút trí tuệ và làm thế nào để đối diện với bệnh.

Có rất nhiều cách hiệu quả để giảm nguy cơ mắc sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer. Các yếu tố như là bệnh tiểu đường, hút thuốc, không vận động thể lực và trầm cảm thường làm tăng nguy cơ giảm nhận thức. Vì vậy giảm cân, bỏ thuốc và cải thiện trầm cảm chính là cách hiệu quả giúp bạn ngăn ngừa bệnh.

Chế độ dinh dưỡng có thể ảnh hưởng tới sức khỏe trí tuệ và những thực phẩm không tốt cho tim cũng không tốt cho não. Một chế độ ăn giàu chất béo và đường có thể làm tăng hàm lượng cholesterol có hại và làm hình thành các khối amyloid kết tụ trong não (khối protein kết tụ này được coi là nguyên nhân gây bệnh Alzheimer).

Sau đây là những lưu ý về chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe độ tuổi 50:

1. Chế độ ăn Địa Trung Hải


Chế độ ăn Địa Trung Hải chú trọng vào các loại hải sản, rau quả theo mùa và chất béo có lợi từ dầu của quả ô liu sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bộ não. Các loại hoa quả, rau xanh, dầu ô liu và gạo lứt có thể giúp cải thiện huyết áp và làm giảm nguy cơ bị đột quỵ.

2. Các loại cá giàu chất béo


Các loại cá có chứa nhiều dầu như cá hồi di cư, cá hồi Trung Quốc không di cư và cá thu rất giàu axit béo omega-3 giúp làm giảm lượng protein amyloid trong máu.

3. Các loại quả mọng nước


Các loại quả mọng nước đã được nghiên cứu chi tiết về khả năng bảo vệ bộ não. Các loại quả mọng nước như quả mâm xôi, dâu, việt quất… rất giàu các hợp chất chống oxy hóa như là anthocyanins hoạt động để chống lại sự phá hủy tế bào bởi các gốc tự do và viêm (ngăn ngừa lão hóa và các bệnh thoái hóa thần kinh

[florida80]

ĐỐI VỚI ĐỘ TUỔI 60




Chế độ dinh dưỡng của độ tuổi 60 cần đảm bảo cung cấp đầy đủ thành phần selenium và axit béo omega-3 để phòng tránh các bệnh về viêm khớp.

Mặc dù không có dưỡng chất bổ sung nào giúp chữa trị bệnh viêm khớp, song chế độ ăn có thể giúp giảm các triệu chứng, hỗ trợ bảo vệ cơ thể khỏi những tác dụng phụ của thuốc và ngăn ngừa các bệnh như bệnh tim chính căn bệnh thường đi kèm với bệnh viêm khớp. Cách hiệu quả nhất để can thiệp bệnh viêm khớp bằng chế độ ăn là duy trì trọng lượng cơ thể cân đối vì điều này sẽ giúp giảm áp lực cho khớp.

Chế độ ăn thiếu selenium có mối liên hệ với sự tiến triển của bệnh viêm khớp. Một chế độ ăn giàu thực phẩm có nguồn gốc thực vật như rau, các loại hạt và dầu thực vật sẽ cung cấp các chất chống oxy hóa và giúp bảo vệ chống lại các tổn thương tế bào và giảm viêm trong cơ thể bao gồm viêm khớp. Sau đây là các loại thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn để cung cấp thêm selenium cho cơ thể.

1. Các loại nấm


Selenium là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi những tổn thương có thể dẫn đến một số bệnh về xương và phân hủy cơ. Nấm là một trong những thực phẩm giàu selenium nhất. Chỉ cần 1 nửa chén nấm có thể cung cấp 1/3 nhu cầu selenium mỗi ngày.

2. Gạo lứt


Một chén gạo lứt có thể cung cấp tương đương với 35% nhu cầu selenium hàng ngày. Gạo lứt cũng là nguồn thực phẩm giàu vitamin B giúp tăng cường trí nhớ và giảm bớt chứng mệt mỏi.

Ngoài thành phần selenium, nghiên cứu còn cho thấy axit béo omega-3 cũng có tác dụng giúp chống các dạng viêm khớp. Thói quen ăn các loại cá như cá hồi, cá thu hàng ngày sẽ giúp bổ sung omega 3 kèm theo các dưỡng chất quan trọng như EFA và DHA.

[florida80]

ĐỐI VỚI ĐỘ TUỔI 70 VÀ TRÊN 70




Nếu chăm sóc ông bà ở độ tuổi này, bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu canxi và vitamin D để giúp duy trì bộ xương chắc khỏe hơn.

Cảm giác bị tách biệt với thế giới là vấn đề đáng quan tâm ở người cao tuổi. Cảm thấy cô đơn không chỉ có liên quan đến các vấn đề về tâm lý mà còn ảnh hưởng lớn tới sức khỏe thể chất và gây nên bệnh tim và đột quỵ. Nhiều người cao tuổi bị sống tách biệt vì không thể đi lại hoặc sợ bị ngã. Khoảng 1/3 người cao tuổi bị ngã khi họ ở độ tuổi 70 sẽ có thể tiếp tục bị ngã nhiều lần trong vòng một năm.

Nhưng đa số vấn đề xảy ra là do sàn nhà trơn hoặc do dép đi trong nhà tắm. Để giảm hệ quả của vấn đề này, người cao tuổi cần được kết nối với thế giới nhiều nhất có thể. Đồng thời, thói quen luyện tập sức khỏe và giữ thăng bằng cũng giúp việc di chuyển dễ dàng hơn. Đặc biệt, chế độ ăn uống đầy đủ với các loại thực phẩm sau đây sẽ giúp ngăn ngừa nhiều chứng bệnh người già thường gặp:

1. Súp lơ


Người cao tuổi cần duy trì độ đặc của xương bằng các thực phẩm giàu canxi như là rau xanh, quả khô và các sản phẩm từ sữa.

2. Canxi và vitamin D


Vitamin D rất cần thiết cho việc hấp thụ canxi. Vitamin D khó hấp thụ qua da ở người cao tuổi nên bạn nên chú ý bổ sung vitamin D3 hàng ngày.

3. Uống nhiều nước


Bổ sung nước là rất cần cho tuổi già, vì nếu thiếu nước cơ thể rất dễ bị choáng hoặc ngất.

Là một người phụ nữ chăm sóc gia đình, đôi lúc bạn sẽ cảm thấy lo lắng mỗi khi người thân bị ốm hay tình hình sức khỏe giảm sút. Chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe cả nhà sẽ giúp bạn lên thực đơn hợp lý hơn để mỗi thành viên đều có thể cải thiện các vấn đề đang gặp phải. Hãy xem đây như một “cẩm nang dinh dưỡng” để chăm sóc người bạn yêu thương thật tốt nhé!

[florida80]

8 bài tập phục hồi suy giãn tĩnh mạch chân


Tác giả: Thảo Lê

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



8 bài tập phục hồi suy giãn tĩnh mạch chân



Giãn tĩnh mạch, cụ thể là giãn tĩnh mạch chân, là căn bệnh gây ra các biến chứng không thể vãn hồi. Thế nhưng, nhờ tập luyện các bài tập giãn tĩnh mạch chân, người bệnh sẽ phần nào kiểm soát và tránh được các triệu chứng khó chịu ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Giãn tĩnh mạch chân là gì?


Giãn tĩnh mạch là tình trạng tĩnh mạch bị giãn nở rộng, xoắn lại. Một số tĩnh mạch nông nằm gần bề mặt da sưng phồng lên, người bệnh có thể tự quan sát thấy các mạch máu màu xanh hoặc tím đậm trồi lên trên da.

Máu ở tim chảy qua động mạch để đến các cơ quan của cơ thể và theo đường tĩnh mạch để về tim. Khi các van vốn có chức năng điều chỉnh hướng và lượng lưu thông của máu bị suy yếu hay thương tổn, dòng chảy không còn được kiểm soát hợp lý, sinh ra áp lực khiến tĩnh mạch giãn rộng, phình to, bị xoắn lại. Tình trạng giãn tĩnh mạch có khả năng xuất hiện ở nhiều vị trí khác nhau trong cơ thể như thực quản (bệnh giãn tĩnh mạch thực quản), hậu môn (bệnh trĩ), bìu ở nam giới (giãn tĩnh mạch thừng tinh). Tuy nhiên, tình trạng thường gặp nhất ở cả nam lẫn nữ chính là giãn tĩnh mạch chân.

Bạn có thể tham khảo thêm: Giãn tĩnh mạch chân: 10 lời đồn cần được làm sáng tỏ

Triệu chứng của giãn tĩnh mạch chân


Giãn tĩnh mạch chân có một vài triệu chứng tiêu biểu bao gồm:
•Đau, cảm giác chân nặng nề và khó chịu
•Sưng chân và mắt cá chân
•Cảm giác chân nóng rát, nhói đau
•Chuột rút, nhất là vào ban đêm
•Da phía trên tĩnh mạch bị giãn trở nên khô, ngứa, mỏng đi


bài tập giãn tĩnh mạch chân 2

Các triệu chứng dường như sẽ rõ rệt hơn khi thời tiết ấm lên hoặc khi phải đứng lâu. Cách đơn giản để cải thiện triệu chứng chính là đi bộ, nằm nghỉ ngơi và nâng cao chân ở vị trí ngang bằng hoặc cao hơn tim.

Bạn cần đi khám bác sĩ ngay nếu gặp các vấn đề sau:
•Chứng giãn tĩnh mạch gây đau đớn, khó chịu
•Vùng da phía trên tĩnh mạch giãn bị đau và kích ứng
•Xuất hiện những cơn đau ở chân vào ban đêm, gián đoạn và làm ảnh hưởng đến giấc ngủ


Bạn có thể tham khảo thêm: 9 cách điều trị bệnh suy giãn tĩnh mạch tại nhà

8 bài tập cho người bị giãn tĩnh mạch chân

1. Bài tập Buerger Allen


Buerger Allen được biết đến là một trong những bài tập lâu đời nhất giúp cải thiện lưu thông máu đến chân và hạn chế giãn tĩnh mạch. Bài tập này dựa trên cơ chế kiểm soát nhịp nhàng lưu lượng máu đến phần dưới cơ thể.

Cách thực hiện
•Nằm trên giường và giơ hai chân lên cao.
•Giữ nguyên vị trí cho đến khi bàn chân chuyển sang màu trắng nhợt nhạt.
•Ngồi dậy, hai chân thả lỏng, buông thõng xuống mép giường cho đến khi màu sắc bàn chân hồng hào trở lại.
•Nằm xuống, chân duỗi, cả thân người tạo thành một đường thẳng

[florida80]

Thực hiện bài tập này 10-12 lần.

2. Bài tập nhón gót


Bài tập này được thực hiện nhằm mục đích tăng cường cơ ở bắp chân, ngăn ngừa phát sinh giãn tĩnh mạch ở các vị trí mới và làm giảm tình trạng giãn tĩnh mạch ở những vị trí trí cũ. Nó rất dễ dàng để thực hiện và bạn có thể tập luyện gần như mọi lúc, mọi nơi.

Tuy nhiên, đây là một bài tập có liên quan đến sự cân bằng, khả năng giữ thăng bằng nên khi tập cần cẩn thận để tránh những chấn thương không đáng có.

Cách thực hiện
•Đứng ở tư thế bình thường.
•Nhón gót, dồn trọng tâm vào các ngón chân khi đứng.
•Giữ nguyên tư thế trong vòng 15 nhịp đếm.
•Hạ gót chân, trở về tư thế đứng bình thường ban đầu.


bài tập giãn tĩnh mạch chân 4

Thực hiện 20 lần.

Nếu thường xuyên luyện tập, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ ràng trong vòng vài tuần. Bài tập này còn có một biến thể khác, chú trọng đến việc tăng cường sức mạnh cổ chân trong quá trình tập. Trong đó, người tập sẽ đứng trên một chiếc ghế đẩu.

3. Nâng cao chân ra phía sau


Bài tập này tăng cường sức mạnh cho cơ ở hông, mông, đùi và bắp chân, tốt cho người bị chứng giãn tĩnh mạch chân. Bạn có thể thực hiện vào bất cứ lúc nào trong ngày.

Cách thực hiện
•Nằm sấp, bụng áp xuống sàn.
•Nâng chân lên cao tạo góc 30 độ, hai chân chụm lại. Cố gắng duỗi thẳng chân, không gập cong đầu gối.
•Thực hiện bài tập nhẹ nhàng và chậm rãi để tránh tổn thương cơ bắp.
•Giữ nguyên tư thế trong 10 nhịp đếm.
•Trở về tư thế ban đầu.


Thực hiện bài tập giãn tĩnh mạch chân nói trên ít nhất 15 lần/ngày. Nếu tập vào buổi sáng, bạn sẽ thấy nhu động ruột được cải thiện. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai không được thực hiện bài tập trên.

4. Nâng chân phía ngang hông


Nâng chân sang phía ngang hông là bài tập giãn tĩnh mạch chân có lợi cho cả hông và đùi. Những người gặp vấn đề ở lưng cần thận trọng khi thực hiện và phải ngưng ngay lập tức nếu cảm thấy bị đau lưng.

Cách thực hiện
•Nằm nghiêng qua bên phải, chống khuỷu tay phải lên mặt sàn để đỡ đầu, tay trái đặt xuôi theo thân mình hoặc chống bàn tay xuống sàn.
•Chậm rãi nâng chân trái lên cao tạo góc 45 độ. Giữ nguyên tư thế và đếm đến 10.
•Hạ chân xuống để trở về tư thế bình thường.

[florida80]

Lặp lại động tác này 15 lần, sau đó đổi bên và làm tương tự với chân bên kia. Bài tập giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường sức mạnh đôi chân.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất, hãy thực hiện động tác một cách chậm rãi.

5. Đạp xe trên không


Đạp xe trên không là bài tập tác động tích cực đến lưu thông máu tổng thể chứ không riêng gì vùng chi dưới. Nó còn giúp loại bỏ mỡ bụng và làm săn chắc phần dưới cơ thể. Tuy nhiên, động tác này không được khuyến khích cho những người có vấn đề với phần lưng.

Cách thực hiện
•Nằm ngửa trên bề mặt mềm mại để đỡ bị cấn lưng.
•Nâng cả hai chân lên cao, gập đầu gối ở góc 60 độ.
•Đẩy một chân về phía trước rồi thu chân lại với chuyển động tròn. Lặp lại với chân bên kia, tưởng tượng như đang đạp xe trên không.


Thực hiện chuyển động chân ít nhất 25-30 lần/lượt và tập 3 lượt, giữa các lượt có đợt nghỉ ngơi 10 giây.




Đạp xe trên không là bài tập mang tính thay thế cho hoạt động đạp xe thực tế nên nếu có điều kiện, bạn hãy đạp xe thực tế để đạt hiệu quả cao hơn.

6. Side lunge


Side lunge là bài tập giãn tĩnh mạch chân thú vị và giúp bạn cảm thấy tràn trề năng lượng, nhưng những người có vấn đề với đầu gối cần thực hiện một cách chậm rãi và cẩn trọng. Nếu có bất kỳ vấn đề nào xảy ra thì nên ngừng tập ngay.

Cách thực hiện
•Hai tay chống hông, hai chân dang rộng bằng vai.
•Nâng chân phải xoải rộng sang ngang, sau đó khuỵu đầu gối phải xuống. Giữ cho chân trái thẳng, đầu gối không cong.
•Đếm đến 10 rồi trở về tư thế đứng ban đầu.
•Lặp lại động tác với chân bên kia.


bài tập giãn tĩnh mạch chân 6

Thực hiện động tác 10 lần cho mỗi chân để hoàn thành 1 lượt. Cần thực hiện 3 lượt mỗi ngày. Sau khi tập luyện một thời gian, bạn sẽ thấy được sự khác biệt rõ rệt đối với các tĩnh mạch giãn ở đùi và chân.

7. Xoay cổ chân


Xoay cổ chân giúp cải thiện lưu thông máu. Bài tập này giúp ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch xuất hiện và tiến triển. Ngoài ra, nó còn tăng cường cơ bắp và chữa đau chân.

Cách thực hiện
•Nằm ngửa, co gối để nâng chân trái lên ngực, hai tay ôm giữ chân đang co.
•Xoay bàn chân trái theo chiều kim đồng hồ 5 vòng, rồi lại xoay 5 vòng ngược chiều kim đồng hồ.
•Trở về tư thế ban đầu.
•Thực hiện tương tự với chân bên kia.


bài tập giãn tĩnh mạch chân 7

Thực hiện ít nhất 15 lần để đạt hiệu quả. Hãy tập từ từ và ngừng lại nếu thấy đau hay khó chịu. Nếu tư thế co chân gây khó chịu, bạn thử đơn giản hóa động tác, chỉ cần để chân thẳng và xoay bàn chân là được.

8. Nâng chân vuông góc


Nâng chân vuông góc là động tác rất hiệu quả để chống giãn tĩnh mạch. Người có vấn đề về lưng cần chú ý khi tập động tác này.

Cách thực hiện
•Nằm thẳng lưng trên một tấm thảm hoặc bề mặt mềm mại với hai chân thẳng, hai tay đặt xuôi theo thân.
•Giơ một chân cao lên thẳng đứng, tạo góc vuông so với mặt phẳng sàn (hoặc giơ chân lên cao nhất có thể).
•Duy trì tư thế trong 15 giây, dùng tay đỡ hông nếu cần.
•Hạ chân xuống để trở về tư thế cũ.


bài tập giãn tĩnh mạch chân 8

Thực hiện bài tập này hàng ngày, 15 lần trở lên cho mỗi chân.

[florida80]

Lưu ý cho người bị giãn tĩnh mạch chân khi tham gia hoạt động thể dục thể thao


Những bài tập trên giúp phòng chống, cải thiện tình trạng giãn tĩnh mạch hiệu quả. Ngoài ra, người bệnh còn có thể lựa chọn các hình thức tập luyện nhẹ nhàng, không gây quá nhiều áp lực lên tĩnh mạch như tập yoga, đi bộ, đạp xe. Tuy nhiên, cần thận trọng với một số hoạt động thể chất có cường độ nặng như chạy bộ, nâng tạ.

Đây là một số lời khuyên hữu ích cho người bị giãn tĩnh mạch khi tập luyện thể dục thể thao:
•Mang vớ giãn tĩnh mạch để hỗ trợ máu lưu thông trong tĩnh mạch thuận lợi.
•Hít thở đều đặn, nhịp nhàng, không nên nín thở khi gắng sức vì thói quen này ảnh hưởng xấu đến các mạch máu.
•Khởi động trước khi tập và thực hiện bài tập thả lỏng sau khi tập xong. Việc thay đổi cường độ hoạt động đột ngột mà không có các giai đoạn chuyển tiếp sẽ không có lợi cho mạch máu và dễ dẫn đến chấn thương

[florida80]

Phẫu thuật giãn tĩnh mạch


Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)







Tìm hiểu chung

Phẫu thuật giãn tĩnh mạch là gì?

Phẫu thuật giãn tĩnh mạch là loại phẫu thuật nhằm điều trị những tĩnh mạch bị giãn gây khó chịu cho người bệnh. Giãn tĩnh mạch là tình trạng những tĩnh mạch lớn ở chân bạn bị giãn và tạo ra những đường màu xanh ngoằn ngoèo trên chân. Chúng có xu hướng di truyền và trở nặng hơn khi bạn mang thai hoặc khi bạn đứng nhiều.

Các tĩnh mạch ở chân chứa những van một chiều để giúp dòng máu đi trong tĩnh mạch chỉ chảy theo một chiều về tim mà không chảy theo chiều ngược lại. Nếu các van trong tĩnh mạch của bạn không hoạt động tốt, máu có thể chảy ngược hướng và ứ lại, tạo nên giãn tĩnh mạch.

Khi nào bạn nên thực hiện phẫu thuật giãn tĩnh mạch?

Phẫu thuật giãn tĩnh mạch bao gồm cột thắt và cắt bỏ những tĩnh mạch bị giãn. Phẫu thuật này có thể được sử dụng để điều trị giãn tĩnh mạch với đặc điểm:
•Những tĩnh mạch giãn không thể điều trị tại nhà và những triệu chứng của chúng gây nhiều khó chịu cho bạn.
•Các vết tĩnh mạch làm mất thẩm mỹ cho đôi chân. Biện pháp điều trị laser, điều trị bằng sóng cao tần, hay liệu pháp xơ hóa đều không làm cho bạn hài lòng.

Phẫu thuật sẽ giúp làm giảm triệu chứng cũng như các biến chứng gây ra do giãn tĩnh mạch.

Điều cần thận trọng

Bạn nên biết những gì trước khi thực hiện phẫu thuật giãn tĩnh mạch?

Vớ y tế đôi khi có thể giúp bạn làm giảm triệu chứng gây ra do giãn tĩnh mạch.

Có nhiều phương pháp điều trị khác đối với giãn tĩnh mạch, chẳng hạn như liệu pháp gây xơ hóa, đốt bằng sóng cao tần hoặc phẫu thuật giãn tĩnh mạch bằng laser (EVLA).

Giãn tĩnh mạch có thể tái phát.

Trước khi tiến hành phẫu thuật, bạn nên hiểu rõ các cảnh báo và lưu ý. Nếu bạn có bất cứ câu hỏi nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có thêm thông tin và hướng dẫn cụ thể.

Liệu có biến chứng nào có thể xảy ra hay không?

Như bất kỳ phẫu thuật nào khác, phẫu thuật giãn tĩnh mạch cũng sẽ có một số nguy cơ nhất định. Bạn nên trao đổi với bác sĩ phẫu thuật để được giải thích xem các nguy cơ này sẽ có tác động như thế nào đến sức khỏe của bạn.

Biến chứng có thể xảy ra với mọi phẫu thuật là phản ứng không mong muốn với thuốc gây mê, chảy máu nhiều hoặc tạo cục máu đông (huyết khối tĩnh mạch sâu).

Riêng với phẫu thuật giãn tĩnh mạch, còn có thể có biến chứng:
•Tạo khối phồng dưới vết thương;
•Cảm giác tê hoặc châm chích;
•Tổn thương thần kinh;
•Giãn tĩnh mạch kéo dài;
•Tạo các tĩnh mạch giãn nhỏ khác;
•Phù chân;
•Chấn thương nghiêm trọng các động mạch, tĩnh mạch hoặc thần kinh lớn ở chân.

[florida80]

Bạn có thể giảm nguy cơ mắc phải biến chứng bằng cách cẩn thận làm theo hướng dẫn của bác sĩ để chuẩn bị cho phẫu thuật, chẳng hạn như nhịn đói và ngưng một số thuốc nhất định.

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về các biến chứng có thể xảy ra, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và giải đáp.

Quy trình thực hiện

Bạn nên chuẩn bị gì trước khi thực hiện phẫu thuật giãn tĩnh mạch?

Bạn sẽ được chỉ dẫn cụ thể để chuẩn bị cho phẫu thuật, bao gồm việc liệu bạn có thể ăn vài tiếng trước phẫu thuật được không. Đa số trường hợp, bạn nên nhịn ăn khoảng sáu giờ trước đó. Bạn có thể dùng đồ uống, chẳng hạn như cà phê, một vài tiếng trước phẫu thuật.

Bạn phải thảo luận với bác sĩ về các loại thuốc bạn sử dụng gần đây, tình trạng dị ứng hoặc các bệnh lý khác mà bạn mắc phải, ngoài ra trước khi thực hiện phẫu thuật bạn sẽ gặp bác sĩ gây mê để cùng nhau lên kế hoạch gây mê. Điều quan trọng là phải tuân thủ các hướng dẫn về thời điểm nhịn ăn uống trước khi phẫu thuật.

Quy trình thực hiện phẫu thuật giãn tĩnh mạch như thế nào?

Phẫu thuật này thường được thực hiện dưới gây mê toàn thân và kéo dài từ 20 phút tới ba giờ.

Phẫu thuật viên sẽ cắt đứt sự thông nối giữa tĩnh mạch nông với các tĩnh mạch sâu ở chân thông qua đường mổ ở bẹn hoặc mặt sau khớp gối của bạn. Họ có thể sẽ rạch nhiều đường mổ nhỏ dọc theo chiều dài của tĩnh mạch giãn để cắt bỏ chúng.

Hầu hết các phẫu thuật viên sử dụng một kỹ thuật được gọi là cột cắt tĩnh mạch.Trong phương pháp này, họ cột tĩnh mạch chân bị giãn và sau đó cắt bỏ nó. Một sợi dây mỏng, co dãn được luồn qua từ đầu trên của tĩnh mạch và sau đó được dùng để kéo tĩnh mạch ra cẩn thận và cắt bỏ qua một đường cắt ở vùng dưới của cẳng chân bạn. Dòng máu chảy để nuôi chân của bạn sẽ không bị ảnh hưởng bởi phẫu thuật này. Điều này là do những tĩnh mạch sâu trong chân của bạn sẽ thực hiện vai trò của những tĩnh mạch đã bị tổn thương.

Hồi phục sức khỏe


Bạn nên làm gì sau khi thực hiện phẫu thuật giãn tĩnh mạch?

Bạn có thể về nhà trong cùng ngày hoặc vào ngày hôm sau.

Bạn có thể quay trở lại làm việc trong vòng vài ngày, tùy thuộc vào loại hình công việc.

Bạn có khả năng thực hiện các hoạt động bình thường ngay khi nào bạn thấy thoải mái, miễn là vết thương của bạn đã lành lại.

Tập luyện đều đặn sẽ giúp bạn quay trở lại với các hoạt động bình thường sớm nhất có thể. Trước khi bắt đầu tập, bạn hãy hỏi xin ý kiến của bác sĩ.

Nếu bạn có bất cứ câu hỏi nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và giải đáp.

Hello Health Group không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay các phương pháp điều trị y khoa.

[florida80]

Các phương pháp điều trị giãn tĩnh mạch thừng tinh


Tác giả: Thảo Lê

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Các phương pháp điều trị giãn tĩnh mạch thừng tinh



Giãn tĩnh mạch thừng tinh là bệnh chỉ gặp ở nam giới. Bệnh này không chỉ gây ảnh hưởng về mặt thẩm mỹ mà còn có khả năng dẫn đến một số rủi ro cho người bệnh. Do đó khi bệnh đã tiến triển và gây khó chịu, việc cần làm là tìm gặp bác sĩ để điều trị giãn tĩnh mạch thừng tinh.

Giãn tĩnh mạch thừng tinh là gì?


Giãn tĩnh mạch là tình trạng các van trong tĩnh mạch bị suy yếu, không thể thực hiện tốt chức năng điều hướng và kiểm soát lưu lượng máu lưu thông. Các tĩnh mạch do vậy mà bị áp lực, giãn nở, xoắn lại. Ở nhiều trường hợp bị giãn tĩnh mạch, chúng ta quan sát được các tĩnh mạch nông có màu xanh hoặc tím đậm nổi phồng lên bề mặt da. Đa số bệnh nhân bị giãn tĩnh mạch chân, một số trường hợp ít hơn bị giãn tĩnh mạch ở hậu môn (bệnh trĩ), giãn tĩnh mạch thực quản.

điều trị giãn tĩnh mạch thừng tinh 2

Riêng ở nam giới, khi tình trạng giãn tĩnh mạch xảy ra ở bìu, nơi chứa tinh hoàn, thì được gọi là giãn tĩnh mạch thừng tinh. Giãn tĩnh mạch thừng tinh thường chỉ xuất hiện ở bìu trái, ít khi xuất hiện ở cả hai bên bìu và hiếm khi chỉ xảy ra ở mỗi bìu phía bên phải. Nguyên nhân là do đôi chút khác biệt về cấu trúc giải phẫu giữa hai bên bìu. Tĩnh mạch ở bìu trái là một trong những tĩnh mạch dài nhất trong cơ thể nam giới, vậy nên dễ xảy ra tình trạng gia tăng áp lực ở đây, dẫn tới tĩnh mạch dễ bị giãn nở rộng hơn.

Nguyên nhân giãn tĩnh mạch thừng tinh


Nguyên nhân gây giãn tĩnh mạch thừng tinh hiện vẫn cần được nghiên cứu thêm, nhưng có một số yếu tố rủi ro khiến nam giới đứng trước nguy cơ bị bệnh cao hơn, bao gồm:
•Di truyền (gia đình có các thành viên cũng bị giãn tĩnh mạch)
•Thói quen ít vận động
•Béo phì
•Bị suy tĩnh mạch mạn tính

Triệu chứng giãn tĩnh mạch thừng tinh và các cấp độ


Nhiều người bị giãn tĩnh mạch thừng tinh không hề cảm thấy bất kỳ triệu chứng nào. Song một số người khác gặp phải những dấu hiệu như sau:
•Đau âm ỉ, cảm giác nặng nề: Cơn đau thường xảy ra ở bên phía bìu bị giãn tĩnh mạch, thường thấy rõ khi đứng thẳng và giảm khi nằm xuống.
•Teo tinh hoàn: Người ta tin rằng do lưu thông máu không tốt nên lượng máu tụ lại ở tinh hoàn, khiến nhiệt độ bìu ở tĩnh mạch tăng nhẹ, gây tổn hại đến tế bào tinh hoàn và làm tinh hoàn co lại.
•Giảm khả năng sinh sản: Hiện vẫn chưa có lý giải chính xác và toàn diện cho hiện tượng nam giới bị giãn tĩnh mạch thừng tinh có nguy cơ vô sinh cao. Nhưng thực tế, có một số lượng lớn nam giới vô sinh được phát hiện bị giãn tĩnh mạch thừng tinh.

[florida80]

Để thuận tiện cho việc chẩn đoán và điều trị, người ta phân chia bệnh thành các cấp độ:
•Giãn tĩnh mạch thừng tinh độ 1: Có thể nhận diện tình trạng bệnh thông qua thực hiện thao tác Valsalva hoặc xem hình ảnh siêu âm, nhưng chưa thể phát hiện được gì nếu chỉ quan sát hay thăm khám thông thường. Đây là cấp độ nhẹ nhất.
•Giãn tĩnh mạch thừng tinh độ 2: Tuy chưa thể phát hiện bệnh bằng việc quan sát thông thường, nhưng lúc này đã có thể cảm nhận được tĩnh mạch giãn mà không cần yêu cầu người bệnh thực hiện thao tác Valsalva.
•Giãn tĩnh mạch thừng tinh độ 3: Dễ dàng thấy được các tĩnh mạch bị giãn bằng mắt thường. Bìu lúc này được mô tả là trông giống một túi giun, một số trường hợp nặng bìu bị biến dạng.


Khi quan sát bên ngoài mà thấy tinh hoàn có những thay đổi bất thường (về hình dạng, kích thước, màu sắc, nổi u bướu…), bìu bị sưng, tĩnh mạch xoắn, nổi lớn và người bệnh gặp vấn đề về sinh sản thì cần nhanh chóng đến gặp bác sĩ.

Bạn có thể tham khảo thêm: Giãn tĩnh mạch thừng tinh: Triệu chứng và cấp độ

Điều trị giãn tĩnh mạch thừng tinh

Điều trị giãn tĩnh mạch thừng tinh bằng phương pháp nội khoa


Đối với giãn tĩnh mạch thừng tinh độ 1, tức là khi bệnh vẫn còn nhẹ thì bác sĩ sẽ chỉ định phối hợp các loại thuốc kháng sinh để điều trị bệnh.

Ở Việt Nam, loại thuốc phổ biến nhất dùng trong điều trị nội khoa giãn tĩnh mạch thừng tinh (khi bệnh chưa diễn tiến quá nặng) là Daflon – 500mg. Tên hoạt chất cụ thể của Daflon – 500mg là Diosmin, các flavonoid biểu thị bằng hesperidin.

Bạn có thể tham khảo thêm: 9 cách điều trị giãn tĩnh mạch tại nhà

Điều trị giãn tĩnh mạch thừng tinh bằng các phương pháp ngoại khoa


Một số trường hợp mà điều trị ngoại khoa được cân nhắc áp dụng:
•Nghi ngờ bệnh giãn tĩnh mạch thừng tinh có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới (chẳng hạn khi người vợ có khả năng sinh sản bình thường, người chồng có kết quả xét nghiệm tinh dịch đồ bất thường).
•Bệnh giãn tĩnh mạch thừng tinh có triệu chứng gây đau đớn, khó chịu, hoặc làm biến dạng bìu, tổn thương tinh hoàn.
•Bệnh khiến vùng sinh dục của nam giới bị ảnh hưởng về mặt thẩm mỹ, làm người bệnh mất tự tin, tác động tiêu cực đến tâm lý.


điều trị giãn tĩnh mạch thừng tinh 4

Bạn có thể tham khảo thêm: Thời điểm lý tưởng để mổ giãn tĩnh mạch thừng tinh

Hai phương pháp điều trị ngoại khoa phổ biến là:
•Thuyên tắc tĩnh mạch: Trước khi tiến hành thuyên tắc tĩnh mạch, bác sĩ sẽ gây tê cục bộ để giảm đau cho bệnh nhân. Kim được luồn vào tĩnh mạch để niêm kín các tĩnh mạch bị giãn.
•Phẫu thuật: Mục tiêu của phẫu thuật là loại bỏ các tĩnh mạch bị giãn. Bệnh nhân cần được gây mê. Thường thì người ta sẽ lựa chọn hình thức phẫu thuật nội soi vì thời gian thực hiện phẫu thuật ngắn, bệnh nhân phục hồi mau chóng hơn.

[florida80]

Các phương pháp điều trị giãn tĩnh mạch thừng tinh nói chung không thể chữa được bệnh hoàn toàn. Hiện tượng giãn tĩnh mạch vẫn có thể tái phát. Sau khi thuyên tắc tĩnh mạch mà bệnh tái phát, bác sĩ sẽ vẫn tiến hành thuyên tắc lặp lại, nếu thất bại có thể phẫu thuật.

Bạn có thể tham khảo thêm: Những điều cần biết khi phẫu thuật giãn tĩnh mạch thừng tinh

[florida80]

6 thực phẩm vàng cho sức khỏe nam giới


Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



6 thực phẩm vàng cho sức khỏe nam giới



Bạn biết rằng chế độ ăn uống lành mạnh là rất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh, những gì bạn ăn có chứa đủ chất dinh dưỡng để giúp chống lại những bệnh thường gặp ở đàn ông chưa?

Các nghiên cứu cho thấy những thực phẩm dưới đây có thể giúp đàn ông ngăn ngừa các chứng rối loạn cương dương, phục hồi cơ bắp sau luyện tập, bệnh trầm cảm, sự suy giảm nhận thức, khả năng sinh sản và nhiều hơn thế nữa.

Hàu


Hàu chứa tỉ lệ kẽm cao hơn tất cả các loại thực phẩm khác. Một bữa ăn gồm 100 g hàu chứa đến 74 mg kẽm. Kẽm là một vi chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe tuyến tiền liệt, lượng kẽm thấp sẽ gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản cũng như tăng cao nguy cơ mắc các bệnh về tuyến tiền liệt. Sự thật là cơ thể con người không tích trữ kẽm một cách tự nhiên cho nên việc bổ sung đầy đủ kẽm trong bữa ăn hàng ngày là rất quan trọng. Theo khuyến cáo thì tốt nhất mỗi ngày, đàn ông nên hấp thu 11 mg cho cơ thể.




Cá hồi từ tự nhiên


Thiếu vitamin D sẽ gây ra tình trạng rối loạn cương dương. Theo một nghiên cứu năm 2012, việc bổ sung đầy đủ vitamin D sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh rối loạn cương dương bằng cách làm giảm những tổn hại ở mạch máu do viêm nhiễm gây ra.

Những người đàn ông mắc chứng rối loạn cương dương có dấu hiệu viêm nội mạc cao hơn những người khác. Vì thế việc giảm viêm có thể giúp máu lưu thông tốt hơn. Theo các nhà nghiên cứu y khoa cho rằng, một bữa ăn gồm 100 g cá hồi tự nhiên chứa đến 112% lượng vitamin D.

Quả óc chó


Quả óc chó là một lựa chọn cực kỳ tốt mang lại lợi ích cho cho sức khỏe não bộ của nam giới. Nó là một nguồn cung cấp axit béo omega-3, chất chống ô-xy hóa và các dưỡng chất từ thực vật tuyệt vời. Những chất dinh dưỡng này có hiệu quả đáng ngạc nhiên trong việc đẩy lùi trầm cảm và duy trì khả năng nhận thức. Ngoài ra, quả óc chó còn chống lại stress do ô-xy hóa và viêm sưng của tuổi già. 30g óc chó cung cấp 2.7 g chất béo omega-3, nhiều hơn lượng cần ăn mỗi ngày.

[florida80]

Sữa sô-cô-la


Những người thường tập ở phòng gym cần có một chế độ ăn đủ dưỡng chất sau khi tập để phục hồi cơ bắp và bổ sung nước. Theo một nghiên cứu được công bố vào 2012 thì sữa sô-cô-la là một đồ uống hiệu quả và hợp túi tiền cho nhiều vận động viên luyện tập cường độ cao.

Sữa sô-cô-la ít béo có tỉ lệ carbohydrate : protein là 4 : 1 – tương tự với nhiều thức uống thể thao trên thị trường. Nó cũng cung cấp lượng nước và muối cần thiết để hỗ trợ phục hồi sau luyện tập. Nghiên cứu trên cũng đưa ra lời khuyên là bạn nên uống sữa sô-cô-la ngay sau khi tập luyện và uống thêm lần nữa vào 2 giờ sau đó.

Hoa quả và rau củ


Hoa quả và rau như chuối, bông cải xanh, đậu nành, quả mọng (việt quất, nam việt quất, dâu tây,..), cherry và rau củ màu đỏ cam giàu chất xơ và chứa các chất dinh dưỡng thực vật giúp bảo vệ tim mạch, đẩy lùi mệt mỏi, giữ cho tinh thần bạn luôn sảng khoái và đây cũng là những dưỡng chất cần thiết cho đàn ông. Nhiều nhà khoa học khuyên rằng đàn ông nên ăn 350 g trái cây và 600 g đến 700 g rau củ mỗi ngày. Một nửa khẩu phần ăn của bạn nên là rau củ và trái cây, còn một nửa còn lại thì dành cho các loại ngũ cốc nguyên hạt và protein chất lượng như đậu và hạt, một lượng vừa đủ cá và thịt gia cầm, đôi khi là thịt đỏ và sản phẩm từ sữa.

Các mẹo để bắt đầu thay đổi và kiên trì với chế độ ăn


Các đấng mày râu hãy đơn giản hóa mọi thứ! Bạn đừng quá lo lắng về việc đong đếm lượng calo hay khẩu phần. Thay vào đó, bạn hãy tập trung vào màu sắc, sự đa dạng và tươi xanh thì chế độ ăn sẽ dần trở nên lành mạnh và ngon miệng hơn. Việc cố gắng đẩy nhanh quá trình ăn uống lành mạnh trong thời gian ngắn là việc làm không thực tế, vì thế bạn nên bắt đầu một cách chậm rãi. Bạn nên dần làm quen với việc ăn uống lành mạnh như thêm rau vào trong bữa ăn một lần mỗi ngày. Khi thói quen được hình thành từ thay đổi nhỏ này, bạn sẽ có thể tiếp tục thêm vào bữa ăn những lựa chọn dinh dưỡng khác.

Đồng thời, bạn không cần phải quá nghiêm khắc với bản thân và bỏ hết những thức ăn yêu thích để có một chế độ ăn lành mạnh. Bởi vì mục đích lâu dài chính là để bạn cảm thấy khỏe, có nhiều năng lượng hơn và giảm khả năng mắc các căn bệnh mãn tính.

[florida80]

Yếu sinh lý nên bồi bổ thực phẩm gì?


Tác giả: Kim Ngân

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Yếu sinh lý nên bồi bổ thực phẩm gì?



Trước áp lực cuộc sống hằng ngày, khả năng tình dục của nam giới ngày càng bị ảnh hưởng và có nguy cơ giảm sút đáng kể. Do đó, làm sao để bổ thận tráng dương và có chất lượng tinh trùng tốt là vấn đề được nhiều người đặc biệt quan tâm. Sau đây là một số thực phẩm giúp bạn cải thiện tình trạng yếu sinh lý.

Để đời sống gối chăn sung mãn và có thể sinh ra những đứa con khỏe mạnh trong tương lai, nam giới cần có chất lượng tinh trùng tốt. Ngoài yếu tố di truyền, việc lựa chọn thực phẩm bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày cũng giúp cải thiện đáng kể vấn đề này.

Sô-cô-la đen
•Trong sô-cô-la đen có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa flavonoid cao, giúp tăng độ dẻo dai cho các động mạch và tĩnh mạch trong cơ thể nhằm hạn chế tình trạng tắc nghẽn. Điều này giúp máu lưu thông đến dương vật tốt hơn, giúp “cậu nhỏ” cương cứng lâu hơn.
•Flavonoid là chất chống oxy hóa tự nhiên bảo vệ thực vật khỏi các nhân tố độc hại và góp phần phục hồi tế bào bị tổn thương. Một số nghiên cứu cũng cho thấy hợp chất này còn có tác dụng tương tự trên cơ thể người, giúp hạ huyết áp và giảm cholesterol, hạn chế tình trạng rối loạn cương dương.

Hạt hồ trăn


Quả hồ trăn có chứa một loại protein gọi là arginine với tính năng giúp thư giãn các mạch máu. Loại protein này không chỉ giúp cơ thể giảm lượng cholesterol trong máu và hạn chế nguy cơ ung thư phổi mà còn giúp cải thiện được lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục nam nhiều hơn.




Dưa hấu


Một số nghiên cứu cho thấy dưa hấu có tác dụng cải thiện chứng rối loạn cương dương tương tự như thuốc viagra và giúp làm tăng ham muốn tình dục ở nam giới. Dưa hấu còn chứa phytonutrient, một dưỡng chất thực vật làm giãn các mạch máu, đặc biệt là mạch máu của cơ quan sinh dục và giúp cải thiện các chức năng sinh lý khác. Mặc dù 92% dưa hấu là nước, con số 8% các chất còn lại chính là những yếu tố mang lại điều kỳ diệu cho chuyện chăn gối lứa đôi đấy

[florida80]

hấu là nước, con số 8% các chất còn lại chính là những yếu tố mang lại điều kỳ diệu cho chuyện chăn gối lứa đôi đấy.

Hàu
•Hàu được xem là một loại thuốc cương dương rất tốt cho sức khỏe phái mạnh. Hàu chứa nhiều kẽm – thành phần chủ yếu sản sinh ra testosterone, giúp ngăn chặn các tác động của quá trình mãn dục nam và cải thiện cuộc sống tình dục. Bên cạnh đó, ăn hàu tươi sẽ giúp kích thích các hormone hưng phấn tình dục ở cả nam và nữ.

Thịt bò


Thịt bò là nguồn thực phẩm phổ biến có chứa nhiều chất sắt, kẽm, protein… Đa số các chất có trong loại thịt này đều góp phần tạo nên cơ bắp săn chắc và giúp lưu thông tuần hoàn máu rất tốt. Do đó, phái mạnh gặp trục trặc về sinh lý nên sử dụng loại thực phẩm này thường xuyên nhằm giúp “cậu nhỏ” phát triển tốt về kích thước cũng như cải thiện số lượng tinh binh.

Trứng gà


Trứng gà được xem là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ thể. Ngoài ra, loại thực phẩm này cũng chứa rất nhiều cholesterol – dưỡng chất cần thiết tạo thành testosterone. Vì thế, trứng gà chính là một lựa chọn hoàn hảo trong việc cải thiện sức khỏe và sinh lý nam giới. Để kiểm soát được lượng cholesterol nạp vào cơ thể, bạn chỉ nên sử dụng lòng trắng trứng và dùng 1–2 quả trứng mỗi tuần.

Nếu bạn băn khoăn Yếu sinh lý nên ăn gì thì những loại thực phẩm trên rất tốt đối với sức khỏe và sinh lý nam giới.

Còn chần chừ gì nữa, bạn hãy bổ sung những loại thực phẩm trên vào chế độ ăn uống hằng ngày của mình ngay để có sức khỏe sinh sản tốt nhất.

[florida80]

Bệnh lậu ở nam giới


Tác giả: Việt Trinh

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bệnh lậu ở nam giới



Bệnh lậu là một loại bệnh truyền nhiễm lây truyền qua đường tình dục thông qua việc quan hệ với người nhiễm bệnh.

Bệnh lậu cũng có thể bị lây lan khi có tiếp xúc với chất dịch từ cơ thể bị nhiễm bệnh. Nam giới có thể gặp phải những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe, thậm chí là đe dọa đến tính mạng nếu không được điều trị kịp thời.

Nguyên nhân gây bệnh lậu


Bệnh lậu do neisseria gonorrhoeae, một loại vi khuẩn có thể dễ dàng sinh sôi và nảy nở trong màng niêm của cơ thể gây nên. Vi khuẩn bệnh lậu có thể phát triển trong những khu vực ấm ẩm của đường sinh dục, bao gồm cổ tử cung (cửa tử cung), tử cung (dạ con), ống dẫn trứng (ống trứng) ở phụ nữ và trong niệu đạo (ống dẫn nước tiểu từ bàng quang ra ngoài cơ thể) ở phụ nữ và cả nam giới. Vi khuẩn cũng có thể phát triển trong miệng, cổ họng và hậu môn.




Bệnh lậu được chuẩn đoán như thế nào?


Để chẩn đoán bệnh lậu, bác sĩ sẽ sử dụng tăm bông để lấy một mẫu dịch từ niệu đạo ở nam giới hoặc từ cổ tử cung ở phụ nữ. Mẫu bệnh phẩm sẽ được gửi tới phòng thí nghiệm để phân tích. Bạn cũng có thể được cung cấp một mẫu cấy vi khuẩn ở hông hoặc ở hậu môn để xem thử cổ họng hay hậu môn của bạn bị nhiễm trùng hay không. Bác sĩ có thể sẽ yêu cầu bạn thực hiện các xét nghiệm khác để kiểm tra sự có mặt của vi khuẩn trong mẫu nước tiểu. Bạn có thể phải chờ vài ngày mới có được kết quả xét nghiệm.

Bệnh lậu, chlamydia và các loại bệnh lây truyền qua đường tình dục phổ biến khác thường đi đôi với nhau, do đó bạn và cả bạn tình có thể cùng được xét nghiệm và điều trị.

Làm thế nào để biết mình mắc bệnh lậu?


Không phải tất cả những người mắc bệnh lậu đều xuất hiện các triệu chứng của bệnh, do vậy việc điều trị có thể trở nên khó khăn. Khi mắc bệnh, các triệu chứng thường xuất hiện kéo dài trong vòng từ 2−-10 ngày sau khi mắc bệnh, và có thể mất đến 30 ngày để phát triển.

Các triệu chứng ở nam giới gồm:
•Chất tiết ra từ dương vật có màu vàng lục hoặc hơi trắng;
•Nóng ran khi đi tiểu;
•Nóng rang trong cổ họng (do quan hệ bằng miệng);
•Tinh hoàn bị đau hoặc sưng lên;
•Các tuyến trong cổ họng bị sưng (do quan hệ bằng miệng).


Ở nam giới, các triệu chứng thường xuất hiện từ 2 đến 14 ngày sau khi mắc bệnh.

Bệnh lậu được điều trị như thế nào?

[florida80]

Để điều trị bệnh lậu, bác sĩ sẽ kê cho bạn thuốc kháng sinh dạng uống hoặc tiêm. Bạn tình của bạn cũng nên được điều trị cùng một lúc để tránh tái phát và lây lan thêm bệnh.

Điều quan trọng là vẫn phải uống kháng sinh cho dù bạn đã cảm thấy khá hơn. Ngoài ra, đừng bao giờ dùng thuốc của người khác để điều trị bệnh của mình. Bằng cách đó, bạn có thể làm cho căn bệnh khó điều trị hơn.

Nói cho người mà bạn quan hệ tình dục gần đây nhất biết rằng bạn đã mắc bệnh. Điều này rất quan trọng vì bệnh lậu có thể không có triệu chứng. Đặc biệt đối với phụ nữ, họ có thể không có các triệu chứng, không làm xét nghiệm cũng như đi điều trị cho đến khi được bạn tình cảnh báo.

Bạn không nên quan hệ tình dục cho đến khi bạn đã uống hết thuốc và nhớ luôn luôn sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục.

Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không điều trị bệnh lậu?


Bệnh lậu không được điều trị có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng và lâu dài ở cả phụ nữ và nam giới.

Ở nam giới, bệnh lậu có thể gây viêm tinh hoàn. Đây là trạng thái đau đớn ở tinh hoàn mà đôi khi có thể dẫn đến vô sinh nếu không được điều trị. Nếu không có biện pháp điều trị kịp thời, bệnh lậu cũng có thể tác động đến tuyến tiền liệt và có thể để lại sẹo bên trong niệu đạo, khiến cho việc đi tiểu khó khăn.

Bệnh lậu có ảnh hưởng đến máu hoặc khớp. Tình trạng này có thể đe dọa tính mạng của bạn. Người bị bệnh lậu có nguy cơ nhiễm HIV và bệnh AIDS cao. Những người bị nhiễm HIV cùng với bệnh lậu nhiều hơn số người chỉ bị nhiễm HIV rồi lây truyền HIV sang người khác.

Bệnh lậu là một căn bệnh nguy hiểm và bạn tuyệt đối không được chủ quan với nó. Nếu phát hiện những triệu chứng của bệnh, bạn nên đến các cơ sở y tế để khám và điều trị ngay.

[florida80]

Triệu chứng bệnh gout: Những dấu hiệu nhận biết bệnh


Tác giả: Thảo Lê

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Triệu chứng bệnh gout: Những dấu hiệu nhận biết bệnh



Biến chứng của bệnh gout hết sức nguy hiểm. Nếu nhận biết triệu chứng bệnh gout sớm, người bệnh sẽ có hướng điều trị kịp thời, tránh được biến chứng.

Bệnh gout là gì?


Gout là một dạng bệnh viêm khớp rất đau đớn, gây ra bởi các tinh thể muối natri urat tích tụ bên trong khớp. Quá trình các tinh thể tích tụ có khi kéo dài suốt nhiều năm mà người bệnh không hề hay biết. Đến thời điểm nhất định, chỉ cần một yếu tố nào đó kích hoạt thì bệnh sẽ bùng phát.

Cơn gout thường phát ra rất nhanh, thường là vào ban đêm. Các bác sĩ mô tả sự đột ngột này bằng từ “cấp tính”.

Người ta từng cho rằng bệnh nhân mắc bệnh gout đơn giản là vì ăn quá nhiều và uống quá nhiều rượu. Điều này là có lý nhưng vẫn chưa thể là toàn bộ lý do.

Nguyên nhân trực tiếp nhất gây ra bệnh gout là do axit uric tích tụ trong cơ thể trong thời gian dài, dẫn đến việc các tinh thể urate hình thành trong và xung quanh khớp, gây ra những cơn gout đột ngột, đau thấu trời xanh và thường hết trong vòng một tuần. Nếu không được điều trị, các cơn gout sẽ diễn ra thường xuyên hơn và với một phạm vi rộng hơn (lan đến các khớp khác).

Triệu chứng bệnh gout


Các tinh thể urate tích tụ gây viêm, có nghĩa là khớp bị ảnh hưởng sẽ trở nên:
•Đau đớn tột cùng
•Tấy đỏ
•Nóng lên
•Sưng
•Da bao bọc khớp trông sáng bóng, có khi bị bong tróc


Nhiều bệnh nhân gout thường bị đánh thức vào ban đêm bởi cơn đau. Các triệu chứng nhanh chóng phát triển và trở nặng trong vòng 12-24 giờ kể từ khi cơn đau khởi phát.

Cơn đau nghiêm trọng nhất có khả năng sẽ xuất hiện trong vòng 4-12 giờ đầu, sau đó gây ra:
•Cảm giác khó chịu kéo dài: Sau khi cơn đau nghiêm trọng nhất đã giảm bớt, tình trạng khó chịu ở khớp sẽ kéo dài khoảng từ vài ngày đến vài tuần. Các cơn gout sau này có khi sẽ kéo dài hơn, với nhiều khớp bị ảnh hưởng hơn.
•Khớp bị viêm và đỏ: Các khớp bị ảnh hưởng viêm sưng, mềm, nóng ấm và tấy đỏ.
•Phạm vi chuyển động hạn chế: Khi bệnh gout tiến triển, bệnh nhân khó mà cử động các khớp bình thường.


Khớp bị ảnh hưởng khiến người bệnh đau đớn đến mức chỉ đắp tấm chăn lên chỗ khớp đau thôi cũng không được. Việc đeo tất vào chân có khớp đau đối với bệnh nhân lúc ấy là cả một cực hình.

Các triệu chứng của bệnh gout thường biểu hiện ở ngón chân cái, nhưng các khớp khác cũng có khả năng bị ảnh hưởng, chẳng hạn như khớp ở các vị trí:
•Bàn chân
•Mắt cá chân
•Đầu gối
•Khuỷu tay
•Cổ tay
•Ngón tay


Nếu một số khớp bị viêm cùng lúc thì người ta gọi là bệnh gout polyarticular (tạm dịch là bệnh gout đa khớp).

Hiếm khi nào bệnh gout biểu hiện ở các khớp ở trung tâm cơ thể như cột sống, vai hoặc hông.

Các tinh thể urate đôi khi tích tụ bên ngoài các khớp. Người ta thậm chí còn quan sát được chúng ở bên dưới da, nơi chúng tụ lại thành những cục u nhỏ, trắng gọi là tophi. Chúng thường không gây đau đớn nhưng thi thoảng lại vỡ ra và tiết chất lỏng giống như mủ, có chứa chất màu trắng đục, chính là các tinh thể urate.

Tophi phát triển ở các khớp có khả năng làm biến dạng khớp vĩnh viễn. Người bệnh gặp khó khăn trong việc cử động các khớp.

triệu chứng bệnh gout 2

Điều trị bệnh gout


Chữa khỏi hoàn toàn bệnh gout là điều rất khó, tuy nhiên người bệnh có thể kết hợp việc dùng thuốc và duy trì lối sống lành mạnh để phòng chống và điều trị căn bệnh này.

Bạn có thể tham khảo thêm: Điều trị bệnh gout bằng những phương pháp nào?

Điều trị bệnh gout bằng thuốc

Thuốc điều trị


Thuốc trị gout được sử dụng để điều trị các cơn gout cấp tính và ngăn chặn các cơn gout có khả năng xảy ra trong tương lai. Thuốc cũng giúp làm giảm nguy cơ gây biến chứng sau này, chẳng hạn như ngăn ngừa sự hình thành của các tophi (nốt sần phát triển do tinh thể urate tích tụ).

Thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs)
•Các thuốc không cần kê toa như ibuprofen (Advil, Motrin IB, các loại khác) và naproxen natri (Aleve)
•Các thuốc mạnh hơn cần bác sĩ kê toa như indomethacin (Indocin) hoặc celecoxib (Celebrex). Thuốc kê toa liều cao hơn dùng để ngăn chặn một cơn gout cấp tính, sau đó người bệnh sẽ dùng liều hàng ngày thấp hơn như một biện pháp để phòng ngừa.


Thuốc chống viêm không steroid NSAIDs tiềm ẩn nguy cơ gây ra các cơn đau, xuất huyết và loét dạ dày.

triệu chứng bệnh gout 3

Sau khi cơn gout cấp được giải quyết, bác sĩ thường kê đơn liều colchicine hàng ngày thấp để ngăn chặn các cuộc tấn công trong tương lai.

Colchicine

Colchicine là một loại thuốc giảm đau, giúp giảm các cơn đau do gout hiệu quả. Tuy nhiên, bên cạnh hiệu quả thì thuốc có khả năng gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy, đặc biệt là nếu dùng với liều lượng lớn.

Corticosteroid

Các thuốc corticosteroid có thể kiểm soát viêm và đau do gout. Corticosteroid có thể ở dạng viên uống, hoặc tiêm vào khớp của bạn.

Corticosteroid thường chỉ được sử dụng ở những người bị bệnh gout không thể dùng NSAIDs hoặc colchicine. Tác dụng phụ của corticosteroid là làm thay đổi tâm trạng, tăng lượng đường trong máu và tăng huyết áp.

Thuốc ngăn ngừa biến chứng


Thuốc ngăn ngừa biến chứng chủ yếu dựa vào việc giảm lượng axit uric trong cơ thể, thường là:
•Thuốc ngăn chặn cơ thể sản xuất axit uric. Các thuốc này hạn chế lượng axit uric mà cơ thể sản sinh.
•Thuốc cải thiện khả năng đào thải axit uric của cơ thể. Những loại thuốc này được gọi là uricosurics. Uricosurics cải thiện chức năng của thận để loại bỏ axit uric khỏi cơ thể. Nhờ đó, thuốc làm giảm nồng độ axit uric và giảm nguy cơ mắc bệnh gout, nhưng nồng độ axit uric trong nước tiểu của người bệnh lại tăng lên.


Điều cần lưu ý là các loại thuốc nói trên đều có tác dụng phụ nên người bệnh cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Hỗ trợ điều trị bệnh gout hiệu quả bằng cách duy trì lối sống lành mạnh


Những thay đổi sau về lối sống sẽ giúp bạn cải thiện hiệu quả tình trạng bệnh:
•Giảm cân


Nếu bạn bị bệnh gout, thì tình trạng thừa cân sẽ làm tăng nguy cơ bị các cơn gout gây đau đớn.

Trọng lượng dư thừa có khả năng khiến người bệnh kháng insulin, tức là cơ thể không thể sử dụng insulin đúng cách để loại bỏ lượng đường trong máu. Kháng insulin cũng thúc đẩy nồng độ axit uric tăng cao. Giảm cân giúp cải thiện cả hai vấn đề này.

Nhưng nói như vậy không có nghĩa là người bệnh phải nhịn ăn hoặc giảm cân thần tốc. Nghiên cứu cho thấy việc này, trái với kỳ vọng, càng làm tăng nguy cơ bị các cơn gout tấn công. Hãy giảm cân một cách có khoa học, hợp lý và đúng cách.
•Tập thể dục nhiều hơn


Tập thể dục thường xuyên giúp ngăn chặn các cơn gout, không chỉ giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh mà còn giữ axit uric trong cơ thể ở mức thấp. Cũng có ý kiến cho rằng lợi ích đạt được trong việc phòng chống bệnh gout là do người thường xuyên luyện tập thể dục thể thao ít bị thừa cân.

triệu chứng bệnh gout 4
•Uống đủ nước


Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể để tránh tình trạng mất nước, giảm được nguy cơ bị các cơn gout tấn công. Cơ thể được bổ sung đầy đủ nước sẽ giúp loại bỏ axit uric dư thừa tốt hơn thông qua đường tiểu.

Đối với những người thường xuyên tập thể dục, việc thường xuyên bổ sung nước rất quan trọng vì khi tập thể dục, chúng ta mất rất nhiều nước qua tuyến mồ hôi.

Bạn có thể tham khảo thêm: Giúp bạn điều trị bệnh gout (gút) tại nhà
•Chú trọng đến chế độ ăn uống


Uống các loại rượu bia khiến người bệnh dễ dàng bị các cơn gout tấn công. Vì vậy, bạn cần tránh xa thức uống có cồn. Ngoài ra, hãy tránh ăn các thực phẩm như thịt đỏ, một số loại cá, nội tạng vì những thực phẩm này không tốt cho người bệnh gout.

[florida80]

Nam giới có nên uống sữa đậu nành?


Tác giả: Việt Cường

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Nam giới có nên uống sữa đậu nành?



Nam giới thường hay lo ngại về việc uống sữa đậu nành có thể làm giảm “sức mạnh của đàn ông”. Liệu điều này có đúng hay không?

Sữa đậu nành có rất nhiều hương vị khác nhau và tất cả chúng đều có thể mang đến vô số lợi ích sức khỏe của bạn như ngăn ngừa các bệnh về tim và ung thư hay làm giảm các triệu chứng mãn kinh. Tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều sữa đậu nành có thể gây ra những phản ứng phụ không mong muốn, đặc biệt đối với nam giới.

Hãy cùng tìm hiểu xem những tác dụng không tốt của sữa đậu nành là gì nhé.




Nồng độ estrogen và testosterone trong cơ thể bị tác động


Sữa đậu nành có chứa chất phytochemicals (một loại hóa chất thực vật) gọi là isoflavones (hợp chất giống estrogen yếu). Phytochemicals là các hợp chất thực vật được biết đến với khả năng chống lại bệnh tật. Các isoflavone có trong sữa đậu nành làm tăng mức estrogen, hormone này rất có lợi cho những phụ nữ sau mãn kinh. Ở mặt tiêu cực, chúng cũng có thể thúc đẩy các hormone nhạy cảm gây ung thư ở một số người nhất định. Đối với nam giới, đậu nành làm giảm mức testosterone trong cơ thể và dẫn đến suy giảm khả năng quan hệ tình dục.

Viêm xoang và các vấn đề về tiêu hóa


Theo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng, đậu nành có thể chặn các enzyme mà cơ thể cần cho việc tiêu hóa. Mặc dù đậu nành có chứa protein nhưng chính nó cũng mang một số chất có khả năng ức chế sự tiêu hóa của protein. Điều này có thể gây ra đầy bụng, khó tiêu hay táo bón. Sau khi cơ thể tiêu hóa xong, đậu nành sẽ để lại một lớp chất nhầy trong ống tiêu hóa làm chậm hệ thống tiêu hóa cũng như hệ thống hô hấp, đồng thời tạo ra các lớp chất nhầy dư thừa trong cơ thể. Theo thời gian, việc này có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như viêm xoang, hen suyễn, cảm lạnh và hội chứng ruột kích thích.

[florida80]

Quá trình hấp thu chất khoáng bị ảnh hưởng


Axit phytic trong đậu nành có thể ngăn cản sự hấp thu các khoáng chất quan trọng, bao gồm canxi, magiê, sắt và kẽm. Một nghiên cứu công bố vào năm 1992 cho thấy rằng khi mức axit phytic này tăng lên thì sự hấp thu chất sắt ở người giảm xuống. Theo công bố từ các viện nghiên cứu quốc tế, protein từ đậu nành cũng gây ức chế cho sự hấp thụ chất sắt. Nếu không có chất sắt thích hợp thì bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, thở gấp, tim đập nhanh và cuối cùng là thiếu máu.

Gặp vấn đề về chức năng của tuyến giáp


Theo báo cáo của Trung tâm Y tế Đại học Maryland thì các isoflavone trong sữa đậu nành làm suy giảm hàm lượng i-ốt trong cơ thể. Nếu không có đủ lượng i-ốt cần thiết thì tuyến giáp có thể không hoạt động bình thường và gây ra bệnh cường giáp trạng. Hầu hết chúng ta đều có đủ lượng i-ốt cần thiết từ những loại thực phẩm tiêu thụ hàng ngày, tuy nhiên, bạn nên tiến hành kiểm tra tuyến giáp nếu như bản thân có thói quen uống nhiều sữa đậu nành. Trong trường hợp bạn bị thiểu năng tuyến giáp, hãy nói chuyện với bác sĩ để có được sự điều chỉnh thuốc phù hợp.

Đậu nành thực sự là một món ăn và một loại thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, tuy nhiên bạn cần chú ý về mức độ sử dụng các sản phẩm từ đậu nành để có thể giữ cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt với cánh đàn ông

[florida80]

Làm sao để cải thiện tình trạng tinh trùng bị loãng ở nam giới?


Tác giả: Việt Trinh

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Làm sao để cải thiện tình trạng tinh trùng bị loãng ở nam giới?



Chắc hẳn chẳng ai muốn thấy tinh trùng của mình bị loãng và nhỏ từng giọt mỗi lần xuất tinh. Nhưng nếu bạn rơi vào tình trạng đáng tiếc này, làm sao để cải thiện?

Nam giới luôn muốn tinh trùng của mình đặc, khỏe mạnh và đầy sức sống. Hello Bacsi sẽ mách bạn một vài biện pháp đơn giản để cải thiện tình trạng này.

Kiểm soát tình trạng xuất tinh


Xuất tinh quá thường xuyên có thể làm giảm chất lượng của tinh trùng và làm cạn kiệt hormone tình dục của bạn.





Nếu xuất tinh quá thường xuyên, bạn có thể kết thúc cuộc vui trong mệt mỏi với những cơn đau ở vùng tinh hoàn và đáy chậu, cũng như ham muốn giảm xuống mức thấp và tinh trùng trở nên loãng.

Vậy nên bạn hãy kiềm chế bản thân và không nên xuất tinh nhiều hơn 3−4 lần mỗi tuần.

Dành thời gian trước khi xuất tinh


Nếu bạn có thể kéo dài cuộc vui hơn 1 tiếng, bạn sẽ thấy tinh trùng của mình có chất lượng thật tuyệt vời và nói chung lần xuất tinh này mạnh hơn so với bình thường.

Đừng xuất tinh quá nhanh


Đàn ông xuất tinh quá nhanh hay quá thường xuyên, dù vô tình hay cố ý, đang đối diện với một nguy cơ rất lớn. Xuất tinh nhanh thường xuyên chính là nguyên nhân khiến lượng hormone bị cạn kiệt một cách nguy hiểm, làm suy yếu khả năng tình dục ở bạn.

Dành thời gian sẽ giúp cơ thể bạn sản sinh thêm testosterone, giúp tinh hoàn đẩy mạnh chất lượng của tinh trùng và cũng cải thiện sự cương cứng.

Thúc đẩy các hormone nam


Mức testosterone bắt đầu giảm sau khi đàn ông bước vào tuổi 30 và do đó số lượng tinh trùng cũng cùng giảm theo.

Người đàn ông thông minh thành công trong việc duy trì giữ lượng testosterone ở mức cao trong suốt những năm của tuổi 30 và thậm chí vào những năm của tuổi 50. Chẳng có lý do gì ngăn cản bạn đẩy mức testosterone đến điểm mà tinh trùng của bạn không còn loãng và ham muốn đạt đến cực độ.

Bạn sẽ cần đến sự cân bằng tốt của các loại thảo mộc để thúc đẩy testosterone lên mức tốt nhất, kết hợp với các vitamin và khoáng chất, giúp cải thiện khối lượng và chất lượng tinh trùng.

Ăn thực phẩm có lợi giúp cải thiện chất lượng của tinh trùng


Thực phẩm là nguồn nhiên liệu cho cơ thể, chế độ ăn uống của bạn sẽ phần nào ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Vì vậy, cải thiện chế độ ăn uống hợp lý hơn không chỉ giúp cải thiện cuộc sống mà còn giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn.

Từ đó, bạn nên tự đặt ra cho mình một vài quy tắc: tránh đồ ăn vặt, tránh carbs trắng (bánh mì, mì ống) và ăn nhiều rau và trái cây.

Để có được tinh trùng tốt, bạn hãy cố gắng ăn nhiều súp lơ, cải bắp và mầm. Đây là những loại rau họ cải tuyệt vời giúp giảm estrogen ở nam giới cũng như cải thiện testosterone. Ngoài ra, các chuyên gia còn khuyến khích bạn nên ăn nhiều cá và các loại thịt giàu protein như thịt gà và gà tây.

[florida80]

Tránh xa các loại hóa chất


Hóa chất trong môi trường xung quanh có thể gây ra một tác động vô cùng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Các chất tẩy rửa, chất dẻo và khí thải là thủ phạm chính và cực kỳ bất lợi khiến số lượng và chất lượng tinh trùng bị suy giảm.

Do đó, bạn hãy xem xét tất cả các loại hóa chất trong nhà và cố gắng thay thế các sản phẩm vệ sinh cá nhân với các sản phẩm có chiết xuất từ tự nhiên. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy xà phòng, dầu gội đầu và các sản phẩm vệ sinh cá nhân có nguồn gốc tự nhiên. Tốt nhất bạn nên tránh sử dụng thực phẩm được đóng gói trong bao bì nhựa, thực phẩm chế biến và nước đóng chai. Hơn nữa, bạn nên trung thành với thực phẩm tươi sống, thịt hữu cơ và nước lọc. Nhờ vậy, tinh trùng của bạn sẽ được cải thiện về cả chất lượng và số lượng.

Hy vọng những biện pháp đơn giản trên sẽ giúp những chàng vệ binh của bạn luôn trong tình trạng sung mãn nhất!

[florida80]

Nam giới có nên uống sữa đậu nành?


Tác giả: Việt Cường

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Nam giới có nên uống sữa đậu nành?



Nam giới thường hay lo ngại về việc uống sữa đậu nành có thể làm giảm “sức mạnh của đàn ông”. Liệu điều này có đúng hay không?

Sữa đậu nành có rất nhiều hương vị khác nhau và tất cả chúng đều có thể mang đến vô số lợi ích sức khỏe của bạn như ngăn ngừa các bệnh về tim và ung thư hay làm giảm các triệu chứng mãn kinh. Tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều sữa đậu nành có thể gây ra những phản ứng phụ không mong muốn, đặc biệt đối với nam giới.

Hãy cùng tìm hiểu xem những tác dụng không tốt của sữa đậu nành là gì nhé.




Nồng độ estrogen và testosterone trong cơ thể bị tác động


Sữa đậu nành có chứa chất phytochemicals (một loại hóa chất thực vật) gọi là isoflavones (hợp chất giống estrogen yếu). Phytochemicals là các hợp chất thực vật được biết đến với khả năng chống lại bệnh tật. Các isoflavone có trong sữa đậu nành làm tăng mức estrogen, hormone này rất có lợi cho những phụ nữ sau mãn kinh. Ở mặt tiêu cực, chúng cũng có thể thúc đẩy các hormone nhạy cảm gây ung thư ở một số người nhất định. Đối với nam giới, đậu nành làm giảm mức testosterone trong cơ thể và dẫn đến suy giảm khả năng quan hệ tình dục.

Viêm xoang và các vấn đề về tiêu hóa


Theo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng, đậu nành có thể chặn các enzyme mà cơ thể cần cho việc tiêu hóa. Mặc dù đậu nành có chứa protein nhưng chính nó cũng mang một số chất có khả năng ức chế sự tiêu hóa của protein. Điều này có thể gây ra đầy bụng, khó tiêu hay táo bón. Sau khi cơ thể tiêu hóa xong, đậu nành sẽ để lại một lớp chất nhầy trong ống tiêu hóa làm chậm hệ thống tiêu hóa cũng như hệ thống hô hấp, đồng thời tạo ra các lớp chất nhầy dư thừa trong cơ thể. Theo thời gian, việc này có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như viêm xoang, hen suyễn, cảm lạnh và hội chứng ruột kích thích.

Quá trình hấp thu chất khoáng bị ảnh hưởng


Axit phytic trong đậu nành có thể ngăn cản sự hấp thu các khoáng chất quan trọng, bao gồm canxi, magiê, sắt và kẽm. Một nghiên cứu công bố vào năm 1992 cho thấy rằng khi mức axit phytic này tăng lên thì sự hấp thu chất sắt ở người giảm xuống. Theo công bố từ các viện nghiên cứu quốc tế, protein từ đậu nành cũng gây ức chế cho sự hấp thụ chất sắt. Nếu không có chất sắt thích hợp thì bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, thở gấp, tim đập nhanh và cuối cùng là thiếu máu.

[florida80]

Gặp vấn đề về chức năng của tuyến giáp


Theo báo cáo của Trung tâm Y tế Đại học Maryland thì các isoflavone trong sữa đậu nành làm suy giảm hàm lượng i-ốt trong cơ thể. Nếu không có đủ lượng i-ốt cần thiết thì tuyến giáp có thể không hoạt động bình thường và gây ra bệnh cường giáp trạng. Hầu hết chúng ta đều có đủ lượng i-ốt cần thiết từ những loại thực phẩm tiêu thụ hàng ngày, tuy nhiên, bạn nên tiến hành kiểm tra tuyến giáp nếu như bản thân có thói quen uống nhiều sữa đậu nành. Trong trường hợp bạn bị thiểu năng tuyến giáp, hãy nói chuyện với bác sĩ để có được sự điều chỉnh thuốc phù hợp.

Đậu nành thực sự là một món ăn và một loại thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, tuy nhiên bạn cần chú ý về mức độ sử dụng các sản phẩm từ đậu nành để có thể giữ cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt với cánh đàn ông

[florida80]

Gặp vấn đề về chức năng của tuyến giáp


Theo báo cáo của Trung tâm Y tế Đại học Maryland thì các isoflavone trong sữa đậu nành làm suy giảm hàm lượng i-ốt trong cơ thể. Nếu không có đủ lượng i-ốt cần thiết thì tuyến giáp có thể không hoạt động bình thường và gây ra bệnh cường giáp trạng. Hầu hết chúng ta đều có đủ lượng i-ốt cần thiết từ những loại thực phẩm tiêu thụ hàng ngày, tuy nhiên, bạn nên tiến hành kiểm tra tuyến giáp nếu như bản thân có thói quen uống nhiều sữa đậu nành. Trong trường hợp bạn bị thiểu năng tuyến giáp, hãy nói chuyện với bác sĩ để có được sự điều chỉnh thuốc phù hợp.

Đậu nành thực sự là một món ăn và một loại thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, tuy nhiên bạn cần chú ý về mức độ sử dụng các sản phẩm từ đậu nành để có thể giữ cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt với cánh đàn ông

[florida80]

Sự thật về uống sữa đậu nành có giảm cân không?


Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Sự thật về uống sữa đậu nành có giảm cân không?



Giảm cân, giữ dáng ngày nay được coi là một xu thế thời đại không những của chị em phụ nữ mà còn đối với phái mạnh. Việc lựa chọn thức uống giảm cân hàng ngày rất quan trọng. Nó có tác động rất lớn đến hiệu quả của thực đơn ăn kiêng. Thay vì lựa chọn nước chanh, nước gừng hay một số loại trà giảm cân, có người lại chọn sữa đậu nành. Vậy trên thực tế, uống sữa đậu nành có giảm cân không?

Đậu nành là loại thực phẩm được nhiều người ưa chuộng bởi nó chứa ít calo và giàu các chất chống ô-xy hóa. Chính vì vậy, thoạt nghe thì đậu nành có vẻ là loại thực phẩm lí tưởng cho chế độ dinh dưỡng của những người đang luyện tập nhằm giảm cân và lên cơ. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu điều này nhé.

Thành phần trong sữa đậu nành


Như chúng ta đã biết, sữa đậu nành được coi là một loại thức uống được làm ra từ đậu nành nguyên chất. Nên sản phẩm có mức độ an toàn rất cao với sức khỏe con người.





Theo nghiên cứu từ y học, một ly sữa đậu nành nguyên chất có chứa:
•30% riboflavin và 50% vitamin B12: đây được coi là hai loại chất tham gia trực tiếp vào quá trình đốt cháy các axit béo. Và chuyển hóa chúng thành năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể.
•Trong đậu nành còn có chứa chất xơ: đáp ứng được 10-12% lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể, giảm đi cảm giác thèm ăn. Điều này rất khả quan đối với quá trình ăn kiêng giảm cân của chị em.
•Đậu nành còn có sự góp mặt của hàm lượng protein và axit amin thiết yếu. Từ đó, giúp cơ thể không quá mập và khó nhìn nếu bạn thừa cân không nhiều.

Uống sữa đậu nành có giảm cân không?



Uống sữa đậu nành có giảm cân không?
Ảnh minh họa


Câu trả lời như chúng ta đã biết – đó là CÓ. Nhưng cụ thể giảm được nhiều hay ít và có giảm hay không thì cần xem xét. Vì đôi khi, không uống đúng cách, không chỉ không giảm cân mà còn tăng cân ngược trở lại. Thậm chí, còn gây hại cho sức khỏe của con người nữa. Để trả lời cho những thắc mắc này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu từng khía cạnh của vấn đề như sau:

[florida80]

Sự thật về uống sữa đậu nành có giảm cân không?






Sự thật về uống sữa đậu nành có giảm cân không?



Giảm cân, giữ dáng ngày nay được coi là một xu thế thời đại không những của chị em phụ nữ mà còn đối với phái mạnh. Việc lựa chọn thức uống giảm cân hàng ngày rất quan trọng. Nó có tác động rất lớn đến hiệu quả của thực đơn ăn kiêng. Thay vì lựa chọn nước chanh, nước gừng hay một số loại trà giảm cân, có người lại chọn sữa đậu nành. Vậy trên thực tế, uống sữa đậu nành có giảm cân không?

Đậu nành là loại thực phẩm được nhiều người ưa chuộng bởi nó chứa ít calo và giàu các chất chống ô-xy hóa. Chính vì vậy, thoạt nghe thì đậu nành có vẻ là loại thực phẩm lí tưởng cho chế độ dinh dưỡng của những người đang luyện tập nhằm giảm cân và lên cơ. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu điều này nhé.

Thành phần trong sữa đậu nành


Như chúng ta đã biết, sữa đậu nành được coi là một loại thức uống được làm ra từ đậu nành nguyên chất. Nên sản phẩm có mức độ an toàn rất cao với sức khỏe con người.





Theo nghiên cứu từ y học, một ly sữa đậu nành nguyên chất có chứa:
•30% riboflavin và 50% vitamin B12: đây được coi là hai loại chất tham gia trực tiếp vào quá trình đốt cháy các axit béo. Và chuyển hóa chúng thành năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể.
•Trong đậu nành còn có chứa chất xơ: đáp ứng được 10-12% lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể, giảm đi cảm giác thèm ăn. Điều này rất khả quan đối với quá trình ăn kiêng giảm cân của chị em.
•Đậu nành còn có sự góp mặt của hàm lượng protein và axit amin thiết yếu. Từ đó, giúp cơ thể không quá mập và khó nhìn nếu bạn thừa cân không nhiều.

Uống sữa đậu nành có giảm cân không?



Uống sữa đậu nành có giảm cân không?
Ảnh minh họa


Câu trả lời như chúng ta đã biết – đó là CÓ. Nhưng cụ thể giảm được nhiều hay ít và có giảm hay không thì cần xem xét. Vì đôi khi, không uống đúng cách, không chỉ không giảm cân mà còn tăng cân ngược trở lại. Thậm chí, còn gây hại cho sức khỏe của con người nữa. Để trả lời cho những thắc mắc này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu từng khía cạnh của vấn đề như sau:

[florida80]

. Uống sữa đậu nành như thế nào thì tốt cho cân nặng?


Sữa đậu nành chứa nhiều axit béo không bão hòa dạng đơn. Những axit béo này có thể giúp ngăn chặn quá trình hấp thụ chất béo vào đường ruột. Bên cạnh đó, chất xơ dồi dào cũng tạo cảm giác no và giảm bớt những cơn thèm ăn. Nên uống sữa đậu nành mỗi ngày hỗ trợ cực tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Tuy nhiên, dù tốt tới đâu cũng cần uống vừa phải. Nếu sử dụng quá nhiều sẽ ảnh hưởng lớn tới hệ tiêu hóa, có thể gây khó tiêu đầy hơi, vô cùng khó chịu.
•Liều lượng với người trưởng thành là khoảng 500ml mỗi ngày.
•Mỗi lần bạn chỉ nên sử dụng khoảng một ty nhỏ từ 100-150ml mà thôi.


Hãy nhớ nhé! Đừng uống quá nhiều đậu nành trong ngày, nếu không, cảm giác ấm ách khó chịu sẽ làm phiền bạn cả ngày đấy!

2. Có nên uống sữa đậu nành với đường?


Sữa đậu nành thường khá nhạt, chỉ có mùi thơm và vị béo ngậy nhẹ nhàng của đậu nành mà thôi. Vì thế, thói quen của hầu hết mọi người là cho đường vào để có vị ngọt nhẹ, tăng thêm mùi vị cho loại đồ uống này. Nhưng đây quả thật là thói quen không tốt nếu như bạn đang muốn giảm cân.

Đường luôn là nguyên nhân gây béo, vì đường phân giải ra rất nhiều đơn vị năng lượng. Nên một khi đã có kế hoạch giảm cân thì không thể nào để đồ ngọt có mặt trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày được.

Trường hợp bạn thích vị ngọt, chỉ nên cho một chút đường riêng cho người giảm cân vào sữa đậu nành mà thôi. Không nên cho quá nhiều đường cho thức uống này để tránh tăng cân nhé!

3. Không nên uống sữa đậu nành vào buổi tối


Thông thường, bữa tối chúng ta không nên ăn nhiều và chỉ ưu tiên sử dụng các sản phẩm dễ tiêu mà thôi. Sữa đậu nành chứa lượng đạm nhất định. Nó có thể gây áp lực lên hệ tiêu hóa, kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa và có thể gây mất ngủ.

Khó ngủ, ngủ không ngon và thức quá khuya sẽ kích thích việc tích tụ chất béo ở vùng bụng. Vậy nên, sữa đậu nành là đồ uống thích hợp cho bữa điểm tâm vào mỗi buổi sáng. Sử dụng sữa đậu nành vào thời điểm nào cũng rất quan trọng trong giảm cân.

4. Kết hợp sữa đậu nành và những thành thực phẩm ăn kiêng khác


Tuy là loại đồ uống nhiều dưỡng chất nhưng chỉ uống sữa đậu nành cũng không phải là giải pháp tốt. Bạn nên cân đối giữa sữa với những thực phẩm có lợi khác để xây dựng lên thực đơn giảm cân khoa học.

Tùy vào cân nặng của bạn để tính toán và cân đối lượng calo cần thiết mỗi ngày. Cụ thể là cứ mỗi kg trọng lượng cơ thể cần khoảng 25-30kcal mỗi ngày. Khi giảm béo, lượng này có thể giảm xuống thấp hơn.

Thực đơn cần cân đối 4 nhóm chất chính: chất bột đường, chất béo, chất đạm, vi chất (vitamin và khoáng chất). Có như thế, giảm cân mới đẹp và đảm bảo sức khỏe.

[florida80]

Lợi ích của việc sử dụng thuốc tốt “chất lượng cao, an toàn và hiệu quả” trong điều trị


Tài trợ bởi

Tác giả: Phương Quỳnh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Lợi ích của việc sử dụng thuốc tốt “chất lượng cao, an toàn và hiệu quả” trong điều trị



Nhiều người nghĩ rằng sử dụng thuốc nào cũng như nhau. Nhưng trên thực tế, việc sử dụng thuốc chất lượng cao, an toàn và hiệu quả mới giúp bạn đảm bảo được chất lượng điều trị.

Trong bài viết này, Hello Bacsi sẽ giới thiệu cho các bạn về tầm quan trọng cũng như lợi ích của việc sử dụng thuốc chất lượng cao, an toàn và hiệu quả trong điều trị.

Tầm quan trọng của thuốc trong điều trị bệnh


Thực tế là ngoài yếu tố chủ quan từ người bệnh như độ tuổi, giới tính, tình trạng sức khỏe, tâm sinh lý, thói quen ăn uống và sinh hoạt, thuốc đóng một vai trò rất quan trọng trong sự thành công của quá trình trị liệu.





Thuốc có nhiều cơ chế tác động khác nhau giúp điều trị bệnh:
•Tác dụng lên vi sinh vật: Thuốc có khả năng tác dụng trực tiếp lên các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn hoặc virus, từ đó làm giảm nguy cơ gây bệnh cũng như tiêu diệt hoàn toàn các tác nhân này.
•Tác dụng lên các tế bào bất thường: Các tế bào phát triển bất thường là nguyên nhân chính gây nên ung thư. Một số thuốc được nghiên cứu để tiêu diệt hoặc làm giảm sự tăng sinh của các tế bào này, từ đó giúp kiểm soát và điều trị bệnh.
•Thay thế một số chất hoặc thành phần bị thiếu trong cơ thể: Cơ thể bạn cần một lượng axit amin, vitamin và khoáng chất nhất định để hoạt động hiệu quả. Khi thiếu hụt các chất này, bạn có thể mắc phải một số bệnh như thiếu máu (do thiếu sắt) hoặc bệnh scurvy (thiếu vitamin C). Ngoài ra, các chức năng trong cơ thể có thể bị rối loạn do thiếu hụt các nội tiết tố. Một số loại thuốc có thể bổ sung các chất cần thiết, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả và phòng chống một số bệnh.
•Thay đổi hoạt động của các tế bào trong cơ thể: Tế bào là các tổ chức nhỏ trong cơ thể, vì vậy cơ thể bị bệnh thường do các hoạt động sai lệch ở tế bào. Hầu hết các bệnh mạn tính phổ biến như hen suyễn, đái tháo đường, tim mạch thường xảy ra do sự bất thường trong hoạt động của các tế bào. Vì vậy, thuốc điều trị các bệnh này thường có tác động “sửa sai” hoạt động của các tế bào.


Nhờ các cơ chế tác động này, thuốc có thể mang đến nhiều lợi ích trong quá trình trị liệu. Ngoài tác dụng điều trị, thuốc còn có thể chẩn đoán, phòng ngừa bệnh, cải thiện đáng kể các triệu chứng cũng như giúp tăng cường sức khỏe một cách tối đa. Từ đó, thuốc đem lại tác dụng kết hợp trong việc phòng chống, chẩn đoán và điều trị.

Thuốc thế nào thì được xem là thuốc “Chất lượng cao, an toàn và hiệu quả”?


Thuốc chất lượng cao, an toàn và hiệu quả là những thuốc đáp ứng được các tiêu chuẩn khắt khe sau:

1. Đáp ứng đầy đủ các tiêu của của FDA (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) hoặc EMA (Cục quản lý Dược phẩm châu Âu)


Đây là hai tổ chức quản lý về dược uy tín, chịu trách nhiệm cho việc bảo vệ và thúc đẩy sức khỏe cộng đồng. Hai tổ chức này đưa ra các quy định và giám sát về an toàn thực phẩm, các sản phẩm thuốc lá, thực phẩm bổ sung, dược phẩm, vắc-xin, dược sinh học, thiết bị y tế, bức xạ điện từ và các sản phẩm thú y.

[florida80]

2. Đạt được các tác dụng mong muốn


Thuốc có hiệu quả là thuốc đạt được các tác dụng mong muốn. Người ta thường đánh giá mức độ hiệu quả của thuốc bằng sinh khả dụng của chúng. Đây là một thuật ngữ dùng để phản ánh tốc độ và mức độ hấp thụ thuốc của cơ thể, yếu tố này khác nhau ở từng loại thuốc riêng biệt. Thuốc có sinh khả dụng càng cao thì khả năng được hấp thụ càng cao, từ đó dẫn đến hiệu quả điều trị cũng cao hơn.

3. Có ít các tác dụng phụ


Tác dụng phụ là các tác dụng không mong muốn và thường có tác động tiêu cực lên các cơ quan cũng như sức khỏe của bệnh nhân. Các thuốc ít tác dụng phụ sẽ an toàn hơn trong quá trình sử dụng.

4. Ít tương tác thuốc


Quá trình điều trị thường phải sử dụng kết hợp nhiều loại thuốc. Tuy nhiên, các loại thuốc này có thể tương tác và làm ảnh hưởng đến tác dụng của nhau. Ngoài tương tác với nhau, thuốc còn có thể tương tác với thức ăn và đồ uống. Tương tác thuốc có thể làm hạn chế hoặc làm tăng quá mức tác dụng của các thuốc đơn, từ đó gây ra các tình trạng nghiêm trọng, đôi khi tương tác thuốc có thể dẫn đến tử vong. Vì vậy, một thuốc an toàn cần phải rất ít tương tác.

Thông thường, các loại thuốc được đưa vào sử dụng trên thị trường đều phải đạt các tiêu chuẩn về chất lượng, độ hiệu quả và an toàn.

Ưu điểm của thuốc gốc hay còn gọi là thuốc brand name


Trước hết, chúng ta phải hiểu thế nào là thuốc gốc. Thuốc gốc hay còn được gọi là thuốc phát minh (brand-name drug) là thuốc được sáng tạo và phát triển từ một công ty dược. Sau quá trình nghiên cứu và thử nghiệm kéo dài, các công ty dược sẽ đăng ký cấp bằng sáng chế và lưu hành cho thuốc. Bằng sáng chế sẽ có hiệu lực trong vòng 15 – 20 năm tùy theo quốc gia. Khi đó, thuốc phát minh sẽ được bảo vệ, không công ty nào được phép sản xuất và tiếp thị thuốc này. Khi hết hạn bảo hộ độc quyền thuốc gốc, các công ty khác có thể sản xuất các thuốc có cùng dược chất với thuốc gốc.

Tuy có cùng dược chất, các thuốc phát minh vẫn có nhiều ưu thế nhất định:

1. Được nghiên cứu trong thời gian dài


Thuốc phát minh thường phải trải qua quá trình nghiên cứu và thử nghiệm dài gồm nhiều giai đoạn. Một hoạt chất mới phải trải qua 2 giai đoạn thử nghiệm (Tiền lâm sàng và lâm sàng) trước khi được đưa vào sử dụng, cả quá trình có thể mất từ 10 – 15 năm, thậm chí là lâu hơn.

Trong quá trình này, các nhà nghiên cứu sẽ tìm hiểu và xác định công thức cũng như các thành phần tá dược phù hợp để tạo ra một viên thuốc đạt chất lượng cao, an toàn và có hiệu quả trong việc trị liệu. Quá trình nghiên cứu kéo dài cho phép các nhà khoa học xác định được mục tiêu tác dụng, cơ chế tác dụng, dược động học cũng như độc tính, từ đó tối ưu hóa tác dụng trị liệu và hạn chế tối đa các tác dụng không mong muốn.

2. Trải qua quá trình thử nghiệm lâm sàng nghiêm ngặt


Vì là thuốc đầu tiên của hoạt chất được đưa ra thị trường nên thuốc phát minh phải được thử nghiệm lâm sàng đầy đủ và gắt gao. Các thuốc phát minh được xem là những thuốc có hồ sơ thử nghiệm lâm sàng đầy đủ nhất. Quá trình thử nghiệm lâm sàng thường có 4 giai đoạn:

[florida80]

Giai đoạn 1: Sau khi tiến hành các thử nghiệm tiền lâm sàng (trong phòng thí nghiệm trên các mô sống hay động vật), thuốc sẽ được thử nghiệm trên một nhóm nhỏ người tình nguyện khỏe mạnh. Đôi khi với các căn bệnh nan y như ung thư, thuốc được thử nghiệm ngay trên các bệnh nhân. Mục đích của giai đoạn này là đảm bảo tính an toàn của thuốc mới, xác nhận xem thuốc có thể tiếp cận đến vị trí mục tiêu và tồn tại ở đó hay không. Đồng thời, giai đoạn 1 cũng giúp các nhà khoa học thu thập những bằng chứng ban đầu về tác dụng của thuốc.
•Giai đoạn 2: Sau khi giai đoạn 1 thành công, công ty dược sẽ tiến hành thử nghiệm thuốc trên một nhóm người lớn hơn, bao gồm cả những người khỏe mạnh và người bị bệnh. Giai đoạn này chủ yếu nhằm xác định hiệu quả điều trị, hiệu quả phòng ngừa cũng như liều lượng sử dụng thuốc.
•Giai đoạn 3: Ở giai đoạn này, số người thử nghiệm có thể lên đến hàng trăm, thậm chí là hàng nghìn người. Đây được xem là giai đoạn quan trọng vì giúp chứng minh sự an toàn và hiệu quả của thuốc, xác định liều lượng và phát hiện ra các tác dụng phụ không mong muốn của thuốc.
•Giai đoạn 4: Đây là giai đoạn duy nhất xảy ra sau khi thuốc đã được cấp phép và phân phối trên thị trường. Ở giai đoạn này, công ty vẫn theo dõi thuốc khi lưu thông nhằm phát hiện ra các tác dụng phụ khác của thuốc. Một số thuốc dù đã trải qua được 3 giai đoạn nhưng đến giai đoạn 4 vẫn tìm thấy các tác dụng nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe của người sử dụng và bắt buộc phải thu hồi.


Việc trải qua quá trình thử nghiệm lâm sàng đầy đủ 4 giai đoạn làm cho các thuốc phát minh trở nên đáng tin cậy hơn về tác dụng cũng như độ an toàn của chúng.

3. Trải qua quá trình phê duyệt lâu dài của FDA


Các thuốc gốc thường phải trải qua quá trình phê duyệt dài và nghiêm ngặt hơn các thuốc khác, có thể kéo dài đến 10 năm. Quá trình kiểm duyệt kéo dài cho phép các tổ chức quản lý như FDA hoặc EMA có nhiều thời gian để đánh giá về chất lượng cũng như độc tính của thuốc. Vì vậy, một khi được phê duyệt, các thuốc này đã đạt được các chỉ tiêu và yêu cầu cao, đảm bảo thuốc tốt, an toàn và hiệu quả.

4. Thời gian theo dõi giai đoạn 4 lâm sàng dài hơn


Các thuốc có thời hạn bảo vệ độc quyền lên đến 20 năm, vì vậy công ty dược có thể theo dõi tình hình thuốc phân phối trên thị trường trong khoảng thời gian dài hơn. Trong 20 năm này, các nhà khoa học có thể thu thập được các tác dụng không mong muốn, các tương tác thuốc cũng như phát hiện các chỉ định bổ sung của thuốc.

5. Có thể thay đổi công thức để tạo ra các thuốc tốt hơn


Vì quá trình thử nghiệm kéo dài hơn những thuốc khác nên các nhà sáng chế có thể thay đổi công thức hoặc dạng bào chế để thu được loại thuốc tốt, hiệu quả và an toàn hơn. Nhiều người quan niệm rằng các thuốc được đưa ra thị trường rồi thì sẽ giữ nguyên các thành phần và công dụng, tuy nhiên, các nhà phát minh vẫn không ngừng nghiên cứu, tìm tòi để cải tiến các thuốc gốc sao cho phù hợp, hiệu quả cũng như an toàn hơn.

Làm sao để tiếp cận được với các thuốc tốt có chất lượng cao?


Trong quá trình điều trị bệnh, việc sử dụng các thuốc tốt với hiệu quả điều trị nhanh và ít tác dụng phụ là nhu cầu chính đáng của mỗi người bệnh. Do đó, bạn nên trao đổi với bác sĩ điều trị để được kê đơn cho dùng thuốc điều trị thích hợp với điều kiện kinh tế và nhu cầu của bản thân để đảm bảo việc chữa trị được tốt nhất.

Thuốc có xuất xứ từ những doanh nghiệp lớn, uy tín hoặc đa quốc gia như Sanofi, Johnson & Johnson, Pfizer, Roche, Novartis, GSK, Gilead Sciences, Merck & Co, Bayer, AstraZeneca… là thuốc tốt có chất lượng cao đã được kiểm nghiệm lâm sàng. Đây là các công ty hàng đầu trong lĩnh vực dược phẩm trên thế giới nói chung và Việt Nam nói riêng, chiếm được lòng tin của những chuyên gia trong lĩnh vực y tế. Việc sử dụng những loại thuốc từ các thương hiệu uy tín này sẽ góp phần giúp người bệnh an tâm hơn về hiệu quả điều tri.

[florida80]

Cho trẻ dùng thuốc paracetamol, cha mẹ cần lưu ý những gì?



Tác giả: Ngân Phạm

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Cho trẻ dùng thuốc paracetamol, cha mẹ cần lưu ý những gì?



Việc cho trẻ dùng thuốc paracetamol cần tuân thủ đúng liều lượng và hướng dẫn của bác sĩ. Nguyên nhân là nếu dùng sai, trẻ có thể gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn.

Paracetamol là loại thuốc giảm đau, hạ sốt khá phổ biến. Phần lớn các bậc cha mẹ đều cho con uống loại thuốc này khi trẻ có dấu hiệu sốt hoặc đau đầu hay đau răng.

Tuy nhiên, dù phổ biến nhưng paracetamol vẫn là thuốc và khi cho trẻ uống, bạn vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ cũng như tuân thủ đúng liều lượng phù hợp. Hãy cùng Hello Bacsi xem tiếp những chia sẻ dưới đây để biết thêm một số thông tin về việc cho trẻ uống paracetamol nhé.




Thuốc paracetamol có an toàn cho trẻ không?


Nếu được sử dụng với liều lượng phù hợp, paracetamol khá là an toàn cho trẻ. Các bác sĩ cũng thường hay kê loại thuốc này để điều trị sốt hoặc giảm đau cho trẻ.

Khi nào bạn nên cho trẻ uống thuốc paracetamol?


Bạn có thể cho trẻ uống paracetamol khi trẻ bị sốt, đau đầu và đau nhức trong cơ thể. Bạn cũng có thể dùng paracetamol để điều trị tình trạng sốt sau khi tiêm chủng.

Bạn nên trẻ uống sau mỗi 4 – 6 giờ và chỉ uống tối đa 4 lần trong vòng 24 giờ. Không nên sử dụng vượt quá liều lượng kể trên, nếu các triệu chứng không giảm, hãy đưa trẻ đi khám.

[florida80]

Cách cho trẻ uống paracetamol


Hiện paracetamol được bày bán với nhiều hình dạng khác nhau từ viên nén, siro cho đến thuốc đạn:

1. Siro


Lắc đều chai thuốc và đổ đúng lượng thuốc quy định vào một chiếc thìa, cốc hoặc ống tiêm để cho trẻ uống. Bạn nên sử dụng loại muỗng hoặc cốc có thước đo, tránh sử các dụng cụ bình thường vì như vậy bạn rất dễ cho trẻ uống quá liều.

2. Viên nén


Với dạng viên nén, bạn có thể cho trẻ uống với nước, sữa hoặc nước trái cây và tránh đừng để trẻ nhai nhé.

3. Thuốc đạn


Thuốc đạn là loại thuốc nén được thiết kế có dạng hình viên đạn để đưa vào hậu môn dễ dàng. Loại thuốc này thường phù hợp với những trẻ bị nôn khi uống viên nén hoặc những trẻ mắc chứng khó nuốt. Khi dùng paracetamol dưới dạng này, bạn nên thực hiện theo hướng dẫn được ghi trên bao bì.

Liều dùng thuốc paracetamol cho trẻ nhỏ


Paracetamol có thể giúp hạ sốt, giảm đau, tuy nhiên, nếu dùng quá liều sẽ rất nguy hiểm, thậm chí có thể dẫn đến tử vong:

1. Siro paracetamol


Liều dùng siro sẽ phụ thuộc vào độ tuổi của bé.

Thuốc dành cho trẻ sơ sinh:
•3 – 6 tháng: 2,5ml
•6 – 24 tháng: 5ml
•2 – 4 tuổi: 7,5ml
•4 – 6 tuổi: 10ml


Thuốc dành cho trẻ lớn:
•6 – 8 tuổi: 5ml
•8 – 10 tuổi: 7,5ml
•10 – 12 tuổi: 10ml


Với trẻ sơ sinh, bạn nên dùng paracetamol dưới dạng siro hoặc thuốc đạn. Bạn chỉ nên cho bé uống tối đa 2 liều trong vòng 2 đến 3 tháng dưới sự giám sát của bác sĩ.

[florida80]

2. Viên nén


Trẻ em trên 6 tuổi có thể dùng paracetamol dưới dạng viên nén theo liều lượng sau:
•6 – 8 tuổi: 250mg
•8 – 10 tuổi: 375mg
•10 – 12 tuổi: 500mg
•12 – 16 tuổi: 750mg


Trước khi cho trẻ uống liều tiếp theo, bạn phải kiểm tra các triệu chứng để xác định xem bé có có cần uống tiếp hay không. Ngoài ra, bạn phải đợi ít nhất 4 giờ rồi mới cho trẻ uống liều tiếp theo và không cho trẻ uống quá 4 liều trong vòng 24 giờ.

thuốc paracetamol

Uống paracetamol bao lâu mới hiệu quả?


Hiệu quả của thuốc sẽ phụ thuộc vào cơ địa của từng người. Tuy nhiên, nhìn chung, phải mất khoảng từ 1 – 3 giờ thì thuốc mới có tác dụng.

Bảo quản thuốc paracetamol như thế nào?


Bạn cần phải để thuốc ở nơi thoáng mát và đặc biệt:
•Tránh xa tầm với của trẻ nhỏ
•Không để thuốc trong tủ lạnh
•Cẩn thận với thuốc dạng siro vì trẻ nhỏ rất dễ bị thu hút bởi các chai thuốc này.

Tác dụng phụ khi dùng thuốc paracetamol


Nếu dùng đúng liều lượng, paracetamol hiếm khi gây tác dụng phụ. Trong một số trường hợp, trẻ có thể bị dị ứng với thuốc và xuất hiện các triệu chứng như:
•Khó thở
•Thở khò khè
•Tăng nhịp tim
•Thay đổi huyết áp
•Sưng mặt, miệng, môi, họng…
•Phát ban da với mụn nước đỏ sưng, ngứa
•Tức ngực và khó chịu ở cổ họng
•Tổn thương gan và thận do dùng quá liều


Nếu bé bị dị ứng, hãy đưa bé đến bác sĩ ngay lập tức.

Một số lưu ý khi cho trẻ uống paracetamol


Bạn cần phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa sau để đảm bảo rằng trẻ không dùng quá liều paracetamol:
•Không bao giờ cho trẻ uống paracetamol với bất kỳ loại thuốc nào khác mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ.
•Luôn kiểm tra ngày hết hạn của thuốc để tránh ngộ độc. Tuyệt đối không sử dụng những viên nén đã hết hạn.
•Để thuốc ngoài tầm với của trẻ
•Ghi chú cẩn thận về thời gian và liều lượng mà trẻ sử dụng để tránh việc cho trẻ uống quá nhiều.

[florida80]

Paracetamol và ibuprofen, loại thuốc nào giúp hạ sốt tốt hơn?


Cả hai loại thuốc đều có hiệu quả như nhau trong việc hạ sốt. Tuy nhiên, paracetamol thường được ưa thích hơn vì thuốc này đã được sử dụng trong thời gian dài nên tính hiệu quả và an toàn cũng đã được nhiều nghiên cứu chứng minh.

Dùng paracetamol quá liều có thể gây tổn thương gan và thận trong khi, ibuprofen có thể gây các vấn đề về đường ruột và thận ngay cả khi dùng đúng liều. Đặc biệt là trẻ bị mất nước hoặc có các vấn đề sức khỏe khác sẽ có nguy cơ bị tổn thương thận cao hơn khi dùng ibuprofen.

Khi nào bạn nên đưa bé đi khám?


Nếu trẻ dùng quá liều và có các triệu chứng như buồn nôn, tiêu chảy, chán ăn, nôn mửa, buồn ngủ cực độ, làn da hoặc mắt chuyển sang vàng, bạn nên đưa bé đi khám bác sĩ ngay lập tức.

Paracetamol là loại thuốc khá phổ biến và hiếm khi gây ra tác dụng phụ. Tuy nhiên, nếu không cẩn thận mà dùng quá liều, trẻ nhỏ có thể gặp nhiều biến chứng nguy hiểm, thậm chí dẫn đến tử vong. Do đó, để đảm bảo an toàn, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi cho trẻ uống nhé.

[florida80]

Khoảng cách xem TV thế nào để tránh gây hại cho mắt?


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Khoảng cách xem TV thế nào để tránh gây hại cho mắt?



Bạn có thể tận hưởng chương trình TV (tivi) yêu thích mà không lo mỏi mắt nếu chọn được một khoảng cách xem TV hợp lý. Bạn đã biết cách điều chỉnh khoảng cách này như thế nào để bảo vệ đôi mắt luôn sáng khỏe?

Truyền hình có nhiều chương trình thú vị, có tính giải trí cao hay thậm trí còn giúp bạn bổ sung kiến thức. Thế nhưng nếu xem TV quá lâu thì bạn sẽ dễ bị mỏi mắt hay khô mắt. Tuy vậy, bạn vẫn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách điều chỉnh khoảng cách xem TV của mình.

Ảnh hưởng của màn hình TV lên mắt


khoảng cách xem tv

Việc tiếp xúc với màn hình TV trong thời gian quá dài có thể gây ra một số tác động tiêu cực lên sức khỏe của mắt. Một số vấn đề về mắt bạn dễ gặp khi xem TV quá lâu có thể kể đến như sau.

Tình trạng mỏi mắt


Mắt sẽ dễ bị mỏi khi bạn thực hiện những hoạt động đòi hỏi mắt phải hoạt động quá nhiều như xem TV ở khoảng cách gần, đọc sách, làm việc trên máy tính. Khi bạn tập trung vào một vật thể gần trong một thời gian dài, cơ mắt bị căng và gây ra các triệu chứng như:
•Khó tập trung
•Mắt đau và khó chịu
•Đau cổ, vai hoặc lưng
•Khô hoặc chảy nước mắt
•Nhìn mờ hoặc nhìn một hóa hai
•Tăng độ nhạy cảm với ánh sáng


Ngoài nguyên nhân nhìn vào một vật gần trong thời gian dài, tình trạng mỏi mắt cũng có thể xảy ra vì bạn chớp mắt ít hơn trong khi xem TV hoặc nhìn màn hình máy tính. Bình thường, bạn chớp mắt khoảng 18 lần một phút để giúp mắt luôn đủ độ ẩm. Thế nhưng, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn có thể chỉ chớp mắt một nửa số lần trên khi nhìn vào màn hình TV hoặc máy tính. Điều này có thể khiến đôi mắt bị khô, mệt mỏi, ngứa và rát.

Hội chứng khô mắt


Bên cạnh mỏi mắt, một tình trạng phổ biến khi xem màn hình TV hoặc máy tính quá lâu là hội chứng khô mắt. Đây là hội chứng khiến bạn không có đủ nước mắt để bôi trơn và nuôi dưỡng mắt. Một số triệu chứng thường thấy của hội chứng khô mắt là:
•Mắt đỏ và nóng bừng.
•Hai mí mắt dính chặt vào nhau khi thức dậy.
•Mắt bị khô, đau hoặc nhức. Những tình trạng này ngày càng trầm trọng hơn.
•Tầm nhìn bị mờ tạm thời và thường trở lại như cũ sau khi bạn chớp mắt một lúc.


Một số người cũng có thể gặp hiện tượng chảy nước mắt. Nguyên nhân là do mắt đang cố gắng làm giảm bớt sự kích ứng bằng cách tạo ra nhiều nước mắt hơn.

[florida80]

Khoảng cách xem TV thế nào để tránh gây hại cho mắt?


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Khoảng cách xem TV thế nào để tránh gây hại cho mắt?



Bạn có thể tận hưởng chương trình TV (tivi) yêu thích mà không lo mỏi mắt nếu chọn được một khoảng cách xem TV hợp lý. Bạn đã biết cách điều chỉnh khoảng cách này như thế nào để bảo vệ đôi mắt luôn sáng khỏe?

Truyền hình có nhiều chương trình thú vị, có tính giải trí cao hay thậm trí còn giúp bạn bổ sung kiến thức. Thế nhưng nếu xem TV quá lâu thì bạn sẽ dễ bị mỏi mắt hay khô mắt. Tuy vậy, bạn vẫn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách điều chỉnh khoảng cách xem TV của mình.

Ảnh hưởng của màn hình TV lên mắt


khoảng cách xem tv

Việc tiếp xúc với màn hình TV trong thời gian quá dài có thể gây ra một số tác động tiêu cực lên sức khỏe của mắt. Một số vấn đề về mắt bạn dễ gặp khi xem TV quá lâu có thể kể đến như sau.

Tình trạng mỏi mắt


Mắt sẽ dễ bị mỏi khi bạn thực hiện những hoạt động đòi hỏi mắt phải hoạt động quá nhiều như xem TV ở khoảng cách gần, đọc sách, làm việc trên máy tính. Khi bạn tập trung vào một vật thể gần trong một thời gian dài, cơ mắt bị căng và gây ra các triệu chứng như:
•Khó tập trung
•Mắt đau và khó chịu
•Đau cổ, vai hoặc lưng
•Khô hoặc chảy nước mắt
•Nhìn mờ hoặc nhìn một hóa hai
•Tăng độ nhạy cảm với ánh sáng


Ngoài nguyên nhân nhìn vào một vật gần trong thời gian dài, tình trạng mỏi mắt cũng có thể xảy ra vì bạn chớp mắt ít hơn trong khi xem TV hoặc nhìn màn hình máy tính. Bình thường, bạn chớp mắt khoảng 18 lần một phút để giúp mắt luôn đủ độ ẩm. Thế nhưng, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn có thể chỉ chớp mắt một nửa số lần trên khi nhìn vào màn hình TV hoặc máy tính. Điều này có thể khiến đôi mắt bị khô, mệt mỏi, ngứa và rát.

Hội chứng khô mắt


Bên cạnh mỏi mắt, một tình trạng phổ biến khi xem màn hình TV hoặc máy tính quá lâu là hội chứng khô mắt. Đây là hội chứng khiến bạn không có đủ nước mắt để bôi trơn và nuôi dưỡng mắt. Một số triệu chứng thường thấy của hội chứng khô mắt là:
•Mắt đỏ và nóng bừng.
•Hai mí mắt dính chặt vào nhau khi thức dậy.
•Mắt bị khô, đau hoặc nhức. Những tình trạng này ngày càng trầm trọng hơn.
•Tầm nhìn bị mờ tạm thời và thường trở lại như cũ sau khi bạn chớp mắt một lúc.


Một số người cũng có thể gặp hiện tượng chảy nước mắt. Nguyên nhân là do mắt đang cố gắng làm giảm bớt sự kích ứng bằng cách tạo ra nhiều nước mắt hơn.

[florida80]

Chọn khoảng cách xem TV hợp lý


khoảng cách xem TV

Hầu hết các bác sĩ nhãn khoa đều đồng ý rằng khoảng cách xem TV thích hợp là khoảng cách bạn nhìn rõ được màn hình mà vẫn cảm thấy thoải mái. Bạn có thể tham khảo khoảng cách xem TV được các chuyên gia khuyến nghị là 2,5m – 3m. Khoảng cách này sẽ thay đổi tùy vào loại TV bạn đang dùng.




Nguyên tắc chung khi xem TV là bạn cần giữ khoảng cách xem TV gấp ít nhất 5 lần độ rộng của màn hình TV. Ví dụ nếu bạn có TV 32 inch (khoảng 0,8m) thì khoảng cách xem TV tối ưu là 160 inch (4m).


Bên cạnh khoảng cách xem TV, vị trí đặt TV cũng ảnh hưởng đến sự thoải mái của bạn. Bạn nên đặt TV và ghế ngồi của mình sao cho tầm mắt luôn ngang bằng hoặc cao hơn màn hình. Nếu bạn để TV cao hơn tầm mắt, bạn sẽ liên tục phải nhìn lên dẫn đến bị mỏi mắt và mỏi cổ.

Nhiều người có xu hướng nhìn màn hình các thiết bị điện tử như iPad và điện thoại thông minh nhiều hơn xem TV. Tuy nhiên, những thiết bị này cũng có thể gây ra tình trạng mỏi mắt hay khô mắt giống như TV.

Bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách giữ màn hình thiết bị cách mắt khoảng cách bằng một cánh tay. Ngoài ra, bạn cũng nên đặt màn hình ở ngang hoặc dưới tầm mắt của mình. Nếu có thể, bạn hãy phóng to văn bản hay hay hình ảnh trên thiết bị điện tử của mình để có thể xem thoải mái hơn và không khiến cơ mắt bị mỏi.

Cách chăm sóc đôi mắt khỏe mạnh


khoảng cách xem TV

Bên cạnh việc điều chỉnh khoảng cách xem TV hợp lý, bạn cũng cần chú ý bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh để ngăn ngừa các vấn đề thị lực.

Thực hiện bài tập cho mắt


Nếu muốn ngăn ngừa tình trạng mắt mỏi khi xem TV hay máy tính quá lâu, bạn hãy tạm dừng nhìn màn hình một chút để tập thể dục cho mắt bằng bài tập nhìn gần và xa. Đây là một trong những bài tập cho mắt giúp được các bác sĩ nhãn khoa khuyến nghị. Cách tập bài tập nhìn gần và xa này là bạn nhìn một vật ở gần trong vài giây rồi chuyển ánh mắt sang một vật ở cách xa mình khoảng 6m.

Một số bài tập cho mắt nhẹ nhàng khác bạn cũng có thể thử là:

• Bài tập làm ấm mắt: Bạn xoa hai tay vào nhau cho đến khi tay ấm lên rồi dùng tay áp nhẹ lên mắt.

• Bài tập chớp mắt: Bạn ngồi thoải mái rồi chớp mắt nhanh từ 10 – 15 lần. Sau đó, bạn nhắm mắt thư giãn trong 20 giây.

• Bài tập vẽ hình số tám: Bạn ngồi thẳng, đưa ngón cái lên trước mặt rồi dùng ngón cái này vẽ hình số 8. Bạn tập trung di chuyển mắt theo ngón tay cái.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Các bài tập cho mắt giúp bạn thư giãn nhẹ nhàng

Cải thiện tình trạng mỏi mắt


Khi bị mỏi mắt do nhìn màn hình quá lâu thì bạn có thể thực hành một số cách sau để bớt khó chịu:
• Nhẹ nhàng massage mắt
•Đắp một miếng vải ấm quanh mắt
• Ngủ đủ giấc vào ban đêm để mắt có thời gian hồi phục
• Chớp mắt thường xuyên để tránh tình trạng mắt bị khô
• Dùng TV lớn hơn để giảm mỏi mắt khi phải tập trung vào một điểm nhỏ

Điều trị hội chứng khô mắt


Hội chứng khô mắt tuy khó chịu nhưng không phải là một tình trạng nghiêm trọng. Nếu cảm thấy mắt khô sau khi xem TV hay làm việc trên máy tính, bạn có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt giúp bôi trơn mắt. Tuy nhiên, nếu tình trạng khô mắt kéo dài mà không cải thiện sau khi bạn đã ngừng nhìn màn hình thì bạn cần đến bác sĩ để được tư vấn. Bác sĩ sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân và cách chữa trị chính xác.

Thói quen theo dõi các chương trình truyền hình yêu thích của mình ở một khoảng cách xem TV hợp lý sẽ giúp bạn tránh được nhiều vấn đề khó chịu về mắt. Tuy nhiên, bạn cũng nên hạn chế thời gian nhìn màn hình và ngủ đủ giấc để đôi mắt có thời gian phục hồi nhé!

[florida80]

Vi lượng đồng căn: Liệu pháp “lấy độc trị độc”


Tác giả: Hoàng Trí

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Vi lượng đồng căn: Liệu pháp “lấy độc trị độc”



Vi lượng đồng căn là liệu pháp trị liệu thuốc tự nhiên được sử dụng trên toàn thế giới trong hơn 200 năm để điều trị cả bệnh cấp tính và mãn tính. Đây là phương pháp dựa trên nguyên tắc chữa bệnh “lấy độc trị độc”.

Hãy cùng tìm hiểu liệu pháp vi lượng đồng căn là gì, cơ chế hoạt động, cách điều chế và phương pháp này thật sự có tác dụng không nhé.

Vi lượng đồng căn là gì?


Vi lượng đồng căn hay homeopathy là một liệu pháp chữa bệnh an toàn và tự nhiên để làm giảm các triệu chứng, giúp cơ thể tự phục hồi và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Liệu pháp vi lượng đồng căn thường được sử dụng để duy trì sức khỏe và điều trị các bệnh lâu dài, chẳng hạn như viêm da dị ứng, viêm khớp dạng thấp và hội chứng ruột kích thích. Phương pháp này cũng có thể dùng điều trị các chấn thương nhỏ như vết cắt, vết trầy xước và căng cơ hoặc bong gân. Tuy nhiên, liệu pháp vi lượng đồng căn không dùng để điều trị các bệnh nghiêm trọng như ung thư, bệnh tim, nhiễm trùng nặng hoặc cấp cứu.




Thuốc vi lượng đồng căn còn được biết đến với tên gọi là thuốc chữa bệnh tại nhà, được sản xuất từ ​​các nguồn tự nhiên và ít gây tác dụng phụ.

Cơ chế hoạt động của vi lượng đồng căn


Liệu pháp vi lượng đồng căn được một y sĩ người Đức tên Samuel Christian Hahnemann phát minh vào cuối thế kỷ XVIII. Đây là liệu pháp dựa trên quy luật tự nhiên “lấy độc trị độc”. Nói cách khác là một thứ gây ra các triệu chứng ở một người khỏe mạnh có thể dùng để điều trị một căn bệnh có triệu chứng tương tự thông qua việc kích hoạt cơ chế phòng thủ tự nhiên của cơ thể.

Ví dụ khi bóc vỏ hành tây, bạn có thể sẽ cảm thấy mắt bị nóng, ngứa, chảy nước mắt, sổ mũi, hắt hơi… Lúc này hành tây sẽ được dùng làm liệu pháp vi lượng đồng căn, cung cấp một lượng nhỏ cho cơ thể người bệnh cảm lạnh hoặc người mắc dị ứng để giúp cơ thể tự chữa lành.

Phương pháp vi lượng đồng căn được biết đến với những đặc điểm riêng biệt như:

• Ít gây ra tác dụng phụ: Thông thường, một người bị cảm lạnh hoặc sốt hay được chỉ định dùng thuốc kháng histamine để làm giảm các triệu chứng sổ mũi và chảy nước mắt. Nhưng thuốc này thường đi kèm với các tác dụng phụ như buồn ngủ và táo bón. Liệu pháp vi lượng đồng căn nếu được áp dụng đúng cách sẽ không gây ra tác dụng phụ mà còn giúp sức khỏe được hồi phục một cách tự nhiên.

• Điều trị theo từng trường hợp: Mỗi người tuy có cùng một chứng bệnh nhưng có thể biểu hiện theo cách khác nhau. Quá trình điều trị vi lượng sẽ dựa vào nguồn gốc bệnh lý, thể trạng, thể lực, cảm xúc… của riêng từng người bệnh. Thế nên, bác sĩ chữa bệnh theo cách này thường tiếp xúc với người bệnh rất lâu. Cách chữa trị sẽ có sự khác biệt tùy từng người nên nhiều người tuy có cùng chứng bệnh như nhau nhưng hầu hết phương thức điều trị lại không giống nhau.

• Chữa từ căn nguyên gây bệnh: Y học thông thường điều trị bệnh thông qua việc sử dụng thuốc kiểm soát triệu chứng giúp người bệnh thường nhanh chóng hồi phục. Tuy nhiên khi ngừng thuốc, chứng bệnh có thể dễ dàng trở lại. Liệu pháp vi lượng sẽ mang lại hiệu quả trong việc kích thích phản ứng chữa lành và điều trị được căn nguyên gây bệnh.

[florida80]

Quá trình điều chế thuốc


vi lượng đồng căn

Thuốc vi lượng đồng căn là sản phẩm thuốc được sản xuất theo các tiêu chuẩn và quy trình được mô tả trong Dược điển vi lượng đồng căn Hoa Kỳ (HPUS). Cơ quan Quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) yêu cầu thuốc phải đủ tiêu chuẩn về độ đậm đặc, sự tinh khiết và cách đóng gói. Trên nhãn thuốc ghi rõ chỉ định, bảng thành phần hoạt chất, độ làm loãng thuốc và hướng dẫn an toàn sử dùng. Thuốc được điều chế thành nhiều dạng như dạng viên nén, đường cô đặc, giọt chất lỏng, gel và kem.

Thuốc vi lượng khi được sản xuất phải tuân thủ theo Quy tắc thực hành sản xuất tốt (GMP) hiện hành của FDA. Các thành phần được sử dụng để điều chế thuốc này có thể bao gồm:

• Thực vật: Cây phụ tử (Wolf’s Bane), cây bạch anh (Deadly Nightshade), bồ công anh, chuối…

• Khoáng chất: Photphat, sắt, asen oxit, natri clorua…

• Dịch tiết từ động vật: Nọc của một số loại rắn độc, mực của mực nang…

• Chất hóa học: Một số loại thuốc cũng được điều chế từ các chất hóa học như penicillin hoặc streptomycin.

vi lượng đồng căn

Kỹ thuật chế tạo thuốc vi lượng đồng căn là pha loãng nhiều lần một chất cụ thể ban đầu cho đến khi chỉ còn một lượng nhỏ chất đó trong chế phẩm. Quy trình sản xuất thuốc theo liệu pháp này bao gồm:

– Thực hiện làm sạch và chuẩn bị một loại thực vật theo đúng quy định HPUS để tạo ra dịch chiết bằng cách sử dụng cồn và nước.

– Rượu này sau đó được pha loãng và lắc mạnh thông qua quá trình lắc được gọi là succussion.

– Bước pha loãng này được lặp đi lặp lại nhiều lần, mỗi bước pha loãng được giả định để làm tăng hiệu quả thuốc qua quá trình potentization.




Liệu pháp vi lượng đồng căn cho rằng nếu pha loãng hàm lượng thuốc càng nhiều thì hiệu lực của thuốc càng cao. Phần lớn các liều thuốc này đã được làm rất loãng đến khi chỉ còn phần nhỏ hoạt chất có trong thành phẩm.


Thuốc vi lượng đồng căn khi hoàn thành sẽ được dán nhãn với hiệu lực theo số lần lắc và pha loãng đã được thực hiện. Các loại thuốc được phân loại phổ biến hiện nay bao gồm X (tỷ lệ 1:10), C (tỷ lệ 1:100) và M (tỷ lệ 1: 10.000). Ví dụ 1 giọt cồn thuốc được trộn với 9 giọt rượu (tỷ lệ 1:10) và lắc 6 lần sẽ được dán nhãn 6X. Thuốc vi lượng hiện nay có sẵn ở các dạng liều lượng và tỷ lệ hiệu lực khác nhau.

Các loại thuốc theo liệu pháp này cũng được phân loại thuốc kê đơn hoặc không kê đơn. Hầu hết các loại thuốc đều là thuốc không kê đơn, trừ khi được điều chế từ một chất có độc tính cao hay được sử dụng hạn chế cho các tình trạng bệnh lý nghiêm trọng.

Liệu pháp vi lượng đồng căn có tác dụng không?


vi lượng đồng căn

Hiện nay các nghiên cứu về mức độ hiệu quả của liệu pháp vi lượng vẫn chưa rõ ràng. Một số nghiên cứu cho thấy phương pháp hữu ích, trong khi một số khác thì không. Nhiều người cho rằng tác dụng của phương pháp này chỉ là hiệu ứng placebo (giả dược). Các triệu chứng cải thiện chỉ vì bạn tin rằng phương pháp điều trị có hiệu quả, điều này làm kích hoạt não giải phóng các hóa chất làm giảm đau nhanh chóng hoặc các triệu chứng khác.




Nếu bạn đang bị một tình trạng bệnh lý nào đó, cách tốt nhất là bạn hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị bằng phác đồ thuốc thông thường. Bạn nên tránh tự ý sử dụng vi lượng đồng căn vì có thể làm cho bệnh trầm trọng hơn.


Phương pháp vi lượng này hầu hết không gây ra tác dụng phụ do hàm lượng hoạt chất rất thấp. Tuy nhiên, một số loại thuốc dạng này có chứa các kim loại nặng như thủy ngân và sắt có thể ảnh hưởng đến việc dùng thuốc thông thường. Do đó, bạn nên thảo luận cùng bác sĩ về việc có thể dùng chung thuốc điều trị và thuốc vi lượng đồng căn hay không để hạn chế tương tác thuốc.

Những thông tin trên hy vọng có thể giúp bạn hiểu rõ về liệu pháp vi lượng đồng căn là gì, cơ chế hoạt động và cách điều chế. Trước khi sử dụng bất kỳ phương pháp điều trị nào, bạn cũng nên chủ động tìm hiểu các thông tin liên quan kết hợp với hướng dẫn điều trị từ bác sĩ để đảm bảo sức khỏe tốt nhất nhé.

[florida80]

Thói quen ăn trộm cũng có thể là… bệnh lý


Tác giả: Minh Thư

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Thói quen ăn trộm cũng có thể là… bệnh lý



Thói quen ăn trộm đôi khi không phải xuất phát từ sự thiếu thốn về vật chất mà rất có thể là do… bệnh lý. Đây cũng được xem là một loại bệnh khá phổ biến mà không phải ai cũng biết đấy.

Ăn trộm là hành động lấy đi một thứ gì đó của người khác mà không được sự cho phép của người đó. Đây được coi là một hành vi trái với luật pháp, đạo đức và thường xảy ra khi một người gặp các rắc rối có liên quan đến kinh tế. Tuy nhiên, hành động ăn trộm nhiều khả năng cũng là kết quả của chứng rối loạn kiểm soát cảm xúc hay rối loạn ám ảnh cưỡng chế.

Ăn trộm do bệnh lý


Ăn trộm do bệnh lý (kleptomania) có thể xem là một vấn đề về mặt tâm lý hơn là mong muốn tìm kiếm thứ gì đó có ý nghĩa về vật chất hay tài chính. Thế nên, kleptomania sẽ xuất hiện khi bạn thường xuyên không thể chống lại sự thôi thúc để ăn cắp.

Trong hầu hết các trường hợp, người bệnh sẽ thường lấy cắp những thứ mà họ không cần. Các món đồ bị lấy cắp thường có thể dễ dàng mua được và không có quá nhiều giá trị. Điều này không giống những trường hợp ăn trộm mang tính hình sự vì các vật dụng bị đánh cắp thường có giá trị kinh tế cao.




Người bệnh kleptomania thường bộc lộ cảm giác thôi thúc xen lẫn sự lo lắng, căng thẳng, hồi hộp trước khi đi đến hành vi trộm cắp. Sau đó, họ lại cảm thấy có lỗi, hối hận, nhưng vẫn không thể ngăn được sự thôi thúc trong tâm lý và vẫn tiếp tục ăn cắp ở những lần sau như một thói quen.


Bên cạnh trộm cắp bệnh lý, có nhiều yếu tố khác cũng tạo nên thói quen ăn trộm. Một số người trộm cắp vì lý do kinh tế khó khăn hay các vấn đề xã hội như cảm giác bị cô lập cũng có thể là nguyên nhân gây ra thói quen ăn trộm. Nhiều người cũng có thói quen ăn cắp để chống lại những người xung quanh do không nhận được sự tôn trọng.

Yếu tố nguy cơ dẫn đến ăn trộm bệnh lý


Các yếu tố nguy cơ gây ra chứng bệnh kleptomania có thể là:

• Bệnh về tâm thần: Bệnh rối loạn lưỡng cực (bệnh hưng – trầm cảm), rối loạn lo âu, rối loạn sử dụng chất gây nghiện, rối loạn nhân cách…

• Mức serotonin thấp: Đây là nguyên nhân dẫn đến sự gia tăng các hành vi bốc đồng và thiếu suy nghĩ.

• Rối loạn gây nghiện: Hành vi ăn cắp có thể giải phóng đột ngột hormone dopamine khiến nhiều người bị nghiện.

• Mất cân bằng trong não: Sự mất cân bằng trong hệ thống opioid của não sẽ thúc giục hành động ăn trộm xảy ra nhiều hơn.

• Tiền sử gia đình: Những người có tiền sử gia định mắc chứng kleptomania hay nghiện ngập sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.

• Phụ nữ: 2/3 số người được chẩn đoán bị kleptomania là nữ giới.

• Chấn thương đầu: Não bị chấn động nhiều khả năng sẽ gây ra các hành vi mất kiểm soát.




Chấn thương tâm lý, đặc biệt là chấn thương khi còn trẻ, có thể góp phần hình thành chứng ăn trộm do bệnh lý.

[florida80]

Ăn trộm ở trẻ em và người lớn


ăn trộm

Hành vi ăn trộm ở trẻ em và người lớn có đôi chút khác biệt ở một số điểm như bên dưới:

Ở trẻ em


Hành vi trộm cắp ở trẻ em thường không phổ biến. Trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ dưới 5 tuổi, có thể có xu hướng lấy những món đồ khiến chúng bị kích thích. Do đó, khi nhận thấy trẻ có hành vi ăn cắp, bạn cần dạy bảo trẻ nhận thấy điều sai ngay để tránh tái phạm.

Ở một số trẻ lớn hơn, đôi khi trẻ thường nghĩ rằng ăn cắp là hành động chứng tỏ sự can đảm, hóm hỉnh hay để gây ấn tượng với bạn bè. Tình trạng ăn cắp kéo dài cho thấy các vấn đề về phát triển hành vi hoặc cảm xúc mà nguyên nhân thường là do cuộc sống gia đình không ổn định hoặc các yếu tố di truyền. Trẻ em ăn cắp thường gặp khó khăn trong việc kết bạn, duy trì mối quan hệ, khó gần gũi với người lớn và không tin tưởng người khác.




Trẻ em có thói quen trộm cắp thường gặp khó khăn khi tin tưởng người khác và có xu hướng hay đổ lỗi cho người khác.


Bạn có thể tìm hiểu thêm: Làm thế nào khi trẻ nói dối hoặc trộm cắp?

Ở người lớn


Người lớn thường có lý do ăn cắp khác biệt so với trẻ em vì người lớn có nhiều khả năng đánh cắp vật có giá trị cao hơn. Tình trạng này đa phần được coi là hành vi trộm cắp hình sự xuất phát từ sự thiếu thốn kinh tế. Kleptomania cũng là một nguyên nhân gây ra ăn cắp ở người lớn, khiến họ thực hiện các hành vi trộm cắp các đồ vật nhỏ, không mang tính giá trị cao hay thậm chí không có nhu cầu sử dụng. Nguyên nhân của tình trạng này là do rối loạn kiểm soát sự thôi thúc và bản thân người ăn cắp sẽ thường cảm thấy hối hận sau khi đã thực hiện hành vi sai trái.




Khi hành vi ăn trộm lặp lại nhiều lần mà bạn không cảm thấy tâm lý hối hận thì đây có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề khác như rắc rối gia đình hay các vấn đề sức khỏe tâm thần.

Điều trị chứng ăn trộm do bệnh lý


ăn trộm

Liệu pháp Nhận thức – Hành vi (CBT) thường được sử dụng để điều trị chứng bệnh kleptomania. Với cách điều trị này, bác sĩ trị liệu sẽ giúp người bệnh học cách ngăn chặn hành vi bất lợi và chú tâm nhận thức vấn đề gây ra bệnh. Trong liệu pháp nhận thức, bác sĩ sẽ thường sử dụng:

• Liệu pháp làm mất cảm thụ có hệ thống (systematic desensitization): Bạn sẽ học các kỹ thuật thư giãn để kiểm soát các cám dỗ dẫn đến hành vi ăn cắp.

• Liệu pháp chuyển đổi (covert sensitization): Cách này đòi hỏi bạn phải tưởng tượng là mình ăn cắp để biết rằng sau đó sẽ phải đối mặt với những hậu quả tiêu cực nếu bị phát hiện.

Bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giải quyết các rối loạn tâm thần hoặc bệnh tâm thần liên quan như trầm cảm hoặc rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Thuốc được kê đơn là chất ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc hoặc một loại thuốc opioid nhằm chống lại các chất hóa học có trong não gây ra sự thôi thúc ăn trộm.

Khi nhắc đến ăn trộm, nhiều người thường đưa ra các đánh giá liên quan đến hành vi và chuẩn mực đạo đức thay vì nghĩ đến các nguyên nhân xuất phát từ bệnh lý. Dù lý do là gì đi chăng nữa thì thói quen ăn cắp cũng là hành động sai trái cần điều chỉnh kịp thời. Thế nên, bạn hãy sớm đến gặp bác sĩ để được điều trị sớm, tránh những hậu quả đáng tiếc có thể xảy ra nhé!

[florida80]

10 cách giúp bạn phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



10 cách giúp bạn phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm



Các tác nhân gây bệnh truyền nhiễm có thể sinh sôi và phát tán rất nhanh nên có thể gây ra nhiều rủi ro không báo trước. Khi biết cách ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm, bạn không những bảo vệ sức khỏe bản thân mà cũng góp phần làm chậm lại sự lây lan của bệnh.

Các bệnh truyền nhiễm là những vấn đề sức khỏe gây ra bởi vi khuẩn, virus, nấm hoặc ký sinh trùng. Bạn có thể bị lây nhiễm các sinh vật có hại này nếu tiếp xúc với người hoặc côn trùng và động vật mang mầm bệnh. Bên cạnh đó, bạn còn có thể mắc các bệnh truyền nhiễm nếu tiêu thụ thực phẩm hoặc nước bị ô nhiễm.

Các triệu chứng của bệnh truyền nhiễm thường khác nhau tùy thuộc vào sinh vật gây bệnh. Thế nhưng những dấu hiệu thường thấy là sốt và mệt mỏi.

Một số bệnh truyền nhiễm có thể kể đến là bệnh dại, ebola, HIV/AIDS, ho gà, viêm màng não… Nếu chỉ mắc bệnh truyền nhiễm nhẹ, bạn có thể cải thiện sức khỏe bằng cách nghỉ ngơi và áp dụng các phương pháp chữa bệnh tại nhà. Thế nhưng, bạn có thể cần nhập viện trong những ca bệnh nặng.

Bệnh truyền nhiễm khá dễ lây lan nhưng bạn có thể vẫn có cách phòng ngừa để bảo vệ sức khỏe của bản thân và những người xung quanh. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu các cách phòng chống bệnh truyền nhiễm nhé!

1. Rửa tay đúng cách


các bệnh truyền nhiễm

Tùy vào chủng loại và điều kiện môi trường, vi khuẩn có thể sống sót từ vài phút đến vài tháng trên rất nhiều bề mặt khác nhau. Điều này có nghĩa là vi khuẩn gây các bệnh truyền nhiễm xuất hiện rất nhiều trên bàn phím máy tính, công tắc đèn hoặc tay nắm cửa bạn vẫn dùng. Tuy nhiên, bạn có thể phòng chống bệnh truyền nhiễm từ những vi khuẩn này bằng cách rửa tay.

Thói quen rửa tay tuy chỉ là hành động nhỏ nhưng có thể nhiều người vẫn chưa biết cách thực hiện sao cho đúng. Bạn nên rửa tay kỹ bằng xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây rồi lau khô bằng khăn giấy. Ngoài ra trong khi rửa tay, bạn nên làm đủ 6 bước do Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị.

Bạn có thể tham khảo: Rửa tay 6 bước theo chuẩn WHO

Nếu không có sẵn nước, bạn có thể dùng gel rửa tay hoặc khăn giấy sát trùng để vệ sinh tay.

[florida80]

2. Không dùng chung đồ cá nhân


Vật dụng cá nhân có thể chứa nhiều các tác nhân lây lan các bệnh truyền nhiễm như vi khuẩn, virus hay nấm. Vậy nên bạn không nên dùng chung những vật cá nhân như bàn chải đánh răng, khăn tắm, dao cạo râu, khăn tay hay đồ cắt móng tay.

3. Che miệng khi ho hoặc hắt hơi


Nhiều người cho rằng khi mình không ốm thì không cần che miệng khi ho hoặc hắt hơi. Thế nhưng ở hầu hết các bệnh truyền nhiễm, vi khuẩn gây bệnh đã bắt đầu phát triển từ rất lâu trước khi bạn có bất kỳ triệu chứng nào. Bạn có thể lây lan những mầm bệnh này vào trong không khí nếu ho hoặc hắt hơi mà không che miệng.

Để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và mọi người cũng như để giữ phép lịch sự, bạn nên luôn che miệng khi ho và hắt hơi. Bạn hãy che miệng bằng cánh tay, tay áo hoặc khuỷu tay thay vì dùng bàn tay.

4. Tiêm phòng các bệnh truyền nhiễm


các bệnh truyền nhiễm

Hệ thống miễn dịch có khả năng “ghi nhớ” các bệnh truyền nhiễm bạn đã mắc trước đây. Khi gặp lại các vi khuẩn này, cơ thể sẽ tăng cường sản xuất các tế bào bạch cầu và kháng thể để giúp bạn phòng tránh bệnh.

Dù chưa mắc bệnh truyền nhiễm, bạn vẫn có thể tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể bằng cách tiêm vắc xin. Vắc xin sẽ giúp cơ thể bạn tạo ra kháng thể chống lại một bệnh truyền nhiễm cụ thể nào đó. Khi thực sự gặp virus gây những bệnh này, cơ thể sẽ biết cách phòng tránh tác nhân gây bệnh tốt hơn.

Bạn không nên nghĩ việc tiêm chủng chỉ dành cho trẻ em chưa có kháng thể mạnh. Thật ra, lứa tuổi nào cũng cần tiêm chủng một số loại bệnh riêng.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Tiêm chủng 2019: Các loại vắc xin theo độ tuổi cho cả gia đình

5. Bảo đảm an toàn vệ sinh thực phẩm


Các bệnh truyền nhiễm lây lan qua đường ăn uống thường phát sinh từ thói quen chuẩn bị thức ăn và ăn uống không vệ sinh. Ngoài ra, vi khuẩn gây bệnh trong thực phẩm cũng phát triển nhanh hơn khi bạn để đồ ăn ở nhiệt độ phòng.

Để giữ vệ sinh khi nấu nướng, bạn nên có hai thớt riêng để cắt thực phẩm tươi sống và đồ ăn chín. Hơn nữa, bạn cần giữ khu vực nấu nướng luôn sạch sẽ cũng như rửa trái cây và rau quả kỹ trước khi ăn. Bên cạnh đó, bạn hãy để đồ ăn vào tủ lạnh trong vòng 2 giờ sau khi nấu ăn để làm chậm hoặc ngăn chặn sự phát triển của các vi khuẩn.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Mách bạn cách chế biến thực phẩm an toàn

6. Cẩn thận lây bệnh khi du lịch


Bạn có thể dễ dàng bị lây các bệnh truyền nhiễm khi đi du lịch nếu không cẩn thận khi ăn uống hay sinh hoạt trong chuyến đi.




Khi đi du lịch đến những nơi có nguồn nước không đảm bảo, bạn hãy dùng nước đóng chai để uống và đánh răng thay vì dùng nước từ vòi. Hơn nữa, bạn chỉ nên dùng thực phẩm đã được nấu chín và trái cây đã được gọt vỏ.


Ngoài ra, bạn cũng nên tránh dùng đá viên vì đá có thể được làm từ nguồn nước không vệ sinh. Bạn cũng nên cập nhật tất cả các dịch bệnh xuất hiện ở nơi mình tới và tiêm phòng đầy đủ trước khi đi.

7. Quan hệ tình dục an toàn


các bệnh truyền nhiễm

Tình dục cũng là một đường lây truyền các bệnh truyền nhiễm bạn có thể ngăn chặn. Bạn chỉ cần quan hệ tình dục an toàn bằng cách dùng bao cao su là đã có thể giảm thiểu nguy cơ mắc các vi khuẩn hay virus gây bệnh. Theo thống kê, có tới 25% ca bệnh ung thư trên thế giới có liên quan đến các bệnh truyền nhiễm.

[florida80]

8. Không bỏ tay vào mũi hay miệng


Bạn có thể vô tình khiến vi khuẩn gây các bệnh truyền nhiễm lây lan nếu có thói quen ngậm tay hay dùng tay ngoáy mũi và dụi mắt. Nhiều vi khuẩn sinh sôi rất nhanh ở môi trường ấm áp, ẩm ướt bên trong mũi cũng như trên các bề mặt phủ chất nhầy như mắt và miệng. Vậy nên, cách đơn giản để ngừa các bệnh truyền nhiễm là không chạm tay vào những khu vực này.

9. Cẩn thận khi nuôi thú cưng


Các bệnh truyền nhiễm lây từ động vật sang người thật ra khá phổ biến. Nếu bạn đang nuôi thú cưng, hãy đưa những con vật này đi kiểm tra sức khỏe và tiêm phòng định kỳ để chắc vật nuôi của mình không mang mầm bệnh. Ngoài ra, bạn cũng nên dọn dẹp chất thải của thú cưng thường xuyên. Tuy nhiên, trẻ em và phụ nữ có thai nên tránh tiếp xúc với những chất thải này.

Các loại động vật hoang cũng có thể mang các mầm bệnh khác nhau như bệnh dại, dịch cúm gia cầm, bệnh dịch hạch và bệnh Lyme. Vậy nên bạn hãy dọn dẹp nhà thường xuyên và sửa lại các lỗ hổng trong nhà để tránh chuột, chim hay các loại động vật khác vào nhà.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Hoảng hồn vì bệnh Lyme từ bọ ve

10. Luôn cập nhập tin tức dịch bệnh


Bạn cần cập nhập tin tức để hiểu rõ hơn về các dịch bệnh đang xuất hiện để có quyết định du lịch hay sinh hoạt hợp lý hơn. Ví dụ như bạn có thể tránh du lịch tới những vùng có cúm gia cầm nếu kịp thời cập nhập tin tức về dịch cúm này. Bạn cũng có thể tránh các loại thực phẩm đang bị dịch bệnh tấn công để bảo đảm an toàn thực phẩm.

Các bệnh truyền nhiễm tuy dễ lây lan và khiến bạn mệt mỏi nhưng cũng dễ bị ngăn chặn nếu bạn có ý thức bảo vệ sức khỏe. Cách phòng bệnh truyền nhiễm thật ra chỉ là những thói quen nho nhỏ như rửa tay đúng cách, lau dọn nơi ở thường xuyên hay quan hệ tình dục an toàn. Hãy chú ý những điều nhỏ để ngăn ngừa các rủi ro sức khỏe nhé!

[florida80]

Khám phá bí quyết hỗ trợ điều trị u xơ tử cung từ Nga Phụ Khang
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tác giả: Ngân Phạm

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Khám phá bí quyết hỗ trợ điều trị u xơ tử cung từ Nga Phụ Khang



U xơ tử cung là một bệnh phụ khoa phổ biến với tỷ lệ mắc lên đến 50% ở phụ nữ trên 30 tuổi, với chị em ngoài 45 tuổi, con số này có thể tăng lên đến 70%. Phần lớn u xơ tử cung đều lành tính nhưng nếu không được điều trị sớm có thể gây ra nhiều biến chứng làm ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Trước thực tế đó, nhiều chị em đã lựa chọn sử dụng sản phẩm thảo dược Nga Phụ Khang để cải thiện u xơ tử cung.

Vậy điều trị u xơ tử cung như thế nào và tác dụng của Nga Phụ Khang cụ thể ra sao là vấn đề đang được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là chị em đang mắc phải bệnh lý phụ khoa này. Nếu bạn cũng đang có những băn khoăn về bệnh u xơ tử cung, hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu một số thông tin hữu ích thông qua những chia sẻ dưới đây nhé.

Người mắc u xơ tử cung nên điều trị càng sớm càng tốt


U xơ tử cung là các khối u lành tính, có kích thước từ 1mm đến 20mm, thường xảy ra ở trên hoặc trong thành cơ tử cung. U xơ được hình thành khi một tế bào cơ trơn phân chia nhiều lần và phát triển thành một khối vững chắc, đàn hồi, tách khỏi phần còn lại của thành tử cung.





Bình thường, các tế bào phân chia và phát triển dưới sự kiểm soát của cơ thể. Mỗi một loại tế bào đều có một chu trình chết nhất định. Tuy nhiên, khi u xơ tử cung hình thành, điều đó có nghĩa là các tế bào đang phát triển ngoài tầm kiểm soát của cơ thể và không tuân thủ chu trình chết nhất định.

Mặc dù phần lớn u xơ tử cung đều là những khối u lành tính, nhưng nếu u phát triển lớn hoặc chứa các tế bào ác tính thì sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, thậm chí còn có thể đe dọa đến tính mạng.

Không những vậy, nếu để lâu, khối u ngày một to ra sẽ gây chèn ép, dẫn đến tình trạng vòi trứng bị gập, gây bít lỗ cổ tử cung, khiến trứng khó gặp tinh trùng, dẫn tới khó khăn trong việc sinh sản. Bên cạnh đó, các khối u này còn làm thay đổi hình dạng của tử cung và lớp nội mạc ở tử cung, ảnh hưởng đến quá trình làm tổ của trứng. Phụ nữ mang thai bị u xơ tử cung rất dễ sảy thai, sinh non, con khi sinh còi cọc, sức đề kháng kém.

Nghiêm trọng hơn, người mắc u xơ tử cung còn có thể gặp nhiều biến chứng nguy hiểm như đau bụng, viêm nhiễm, vỡ khối u, chảy máu cấp. Người gặp phải các biến chứng này nếu không cấp cứu kịp thời có thể tử vong do mất máu. Do đó, việc phát hiện bệnh và tìm ra phương pháp điều trị càng sớm càng tốt.

Điều trị u xơ tử cung như thế nào?

[florida80]

1. Điều trị nội khoa


Đây là cách điều trị đưa nội tiết sinh dục vào cơ thể để ức chế việc rụng trứng. Lúc này, buồng trứng sẽ không tiết estrogen – nguồn thức ăn nuôi khối u xơ. Chính vì thế, khối u xơ sẽ dần nhỏ lại. Nhược điểm của phương pháp này là chỉ làm hạn chế sự phát triển của khối u và chỉ có thể áp dụng đối với các khối u có kích thước nhỏ.

2. Phẫu thuật


Phẫu thuật u xơ tử cung là phương pháp ngoại khoa giúp bóc tách khối u và giữ lại nguyên vẹn tử cung, bảo toàn khả năng sinh sản cho người bệnh. Các cách can thiệp vào khối u của phương pháp này chính là lấy đi khối u (bóc nhân xơ), cắt tử cung bán phần, cắt tử cung toàn phần. Khi phẫu thuật, cần có biện pháp can thiệp như gây mê, gây tê và tiềm ẩn những rủi ro nhất định trong quá trình thực hiện.

Lưu ý, trường hợp cắt tử cung toàn phần sẽ mất đi khả năng mang thai vĩnh viễn. Do đó, phương pháp này chỉ áp dụng đối với trường hợp u quá to và chảy máu nhiều trong lúc phẫu thuật, phụ nữ đã sinh đủ con hoặc không mong muốn có con trong tương lai.
•Cắt tử cung bán phần hay toàn phần: Lấy được toàn bộ khối u, giải quyết triệt để nguồn gốc gây ra các triệu chứng lâm sàng. Tuy nhiên, phương pháp này để lại sẹo tại tử cung, gây mất kinh nguyệt, khiến chị em không còn khả năng mang thai.
•Bóc nhân xơ: Bằng phương pháp phẫu thuật nội soi đường bụng hay đường âm đạo. Phương pháp này có thể giữ được tử cung nguyên vẹn và người bệnh vẫn có khả năng mang thai sau thủ thuật. Tuy nhiên, cách điều trị này rất khó thực hiện trên người có nhiều u, chỉ áp dụng với các khối u nhỏ…


>> Độc giả có thể tham khảo thêm phương pháp mổ nội soi u xơ tử cung TẠI ĐÂY.

3. Nút mạch u xơ tử cung


Đây là phương pháp làm tắc các động mạch nuôi u xơ tử cung, chỉ áp dụng cho những loại u nhiều mạch. Để thực hiện, bác sĩ sẽ dùng ống thông nhỏ (microcatheter) đưa hạt gây tắc mạch (PVA-polyvinyl alcohol) vào hai bên động mạch tử cung để làm tắc toàn bộ động mạch. Lúc này, do không còn máu nuôi dưỡng nên khối u xơ tử cung sẽ teo nhỏ dần theo thời gian.

Tuy nhiên, nhược điểm của phương pháp này là có một tỷ lệ nhất định các chị em bị vô kinh, thậm chí vô sinh sau khi thực hiện nút mạch.

4. Phương pháp Fus-Mri


Đây là phương pháp điều trị u xơ tử cung không phẫu thuật hoàn toàn mới, được FDA chứng nhận, áp dụng tại nhiều quốc gia phát triển như Mỹ, Đức, Nhật, Singapore… Fus-Mri là phương pháp sử dụng năng lượng sóng siêu âm hội tụ dưới hướng dẫn của cộng hưởng từ Fus-Mri gồm bộ phận điều khiển chùm tia siêu âm (FUS) kết nối với máy chụp cộng hưởng từ (MRI).

Nguyên lý của Fus-Mri là sử dụng máy chụp cộng hưởng từ (MRI) định vị khối u, sau đó bộ phận FUS phát sóng siêu âm hội tụ tại các điểm cần điều trị trong một khoảng thời gian ngắn. Năng lượng tạo ra bởi sóng siêu âm hội tụ làm tăng nhiệt độ tại điểm điều trị lên tới 80°C, gây nghẽn các mạch máu nuôi và tiêu diệt vùng mô bệnh. Quá trình này tự động lặp lại trên các điểm khác nhau của khối u xơ tử cung theo mục tiêu điều trị. Thời gian sau điều trị của phương pháp này giúp người mắc u xơ tử cung phục hồi nhanh chóng.

5. Sử dụng sản phẩm thảo dược


Ngoài các phương pháp chữa bệnh u xơ tử cung kể trên, hiện nay, còn một hình thức nữa được các chuyên gia khuyên dùng là sử dụng sản phẩm thảo dược. Tiêu biểu trong số đó là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Nga Phụ Khang. Sản phẩm đã được nghiên cứu lâm sàng, chứng minh tác dụng phòng ngừa, hỗ trợ điều trị u xơ tử cung, u nang buồng trứng hiệu quả và độ an toàn cao.


Nga Phụ Khang
Sản phẩm thảo dược tốt cho người bị u xơ tử cung


Với thành phần chính là cây trinh nữ hoàng cung kết hợp với một số loại cây thuốc quý như: Hoàng cầm, hoàng kỳ, khương hoàng… sản phẩm giúp giảm kích thước khối u, phòng ngừa tình trạng vỡ u xơ tử cung, ngăn chặn nguy cơ u xơ tử cung tái phát sau mổ, giúp cải thiện bệnh an toàn, hiệu quả.

[florida80]

5 bệnh ung thư thường gặp ở phụ nữ bạn nên biết


Tác giả: Hồng Nhung

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



5 bệnh ung thư thường gặp ở phụ nữ bạn nên biết



Ước tính mỗi năm tại Việt Nam có hơn 94.000 người tử vong do ung thư và ghi nhận thêm 126.000 ca mắc mới. Hãy góp phần giảm con số này xuống bằng cách tìm hiểu về những bệnh ung thư thường gặp ở phụ nữ vì có rất nhiều bệnh ung thư mà chúng ta có thể kiểm soát được nếu phát hiện sớm.

Hãy hỏi ý kiến những chuyên gia ung bướu hàng đầu để tìm hiểu những bệnh ung thư thường gặp nhất ở phụ nữ và cách phòng ngừa những căn bệnh nguy hiểm này. Dưới đây là danh sách 5 bệnh ung thư thường gặp ở phụ nữ.

1. Ung thư đại trực tràng








Ung thư đại trực tràng là loại ung thư phổ biến thứ 3 trên thế giới, với khoảng 1,4 triệu ca bệnh mới mỗi năm. Ung thư đại trực tràng do các tế bào ung thư ảnh hưởng đến đại tràng hoặc trực tràng.

Bệnh bắt đầu bằng sự tăng trưởng của một nhóm tế bào tập trung trong một cấu trúc gọi là polyp ở trên thành của đại tràng hay trực tràng. Vì vậy việc phát hiện và cắt bỏ các polyp có vai trò rất quan trọng trong việc ngăn chặn ung thư đại trực tràng.

Các triệu chứng bệnh


Những người bị ung thư đại trực tràng thường sẽ có các triệu chứng:

• Đầy bụng

• Đi đại tiện ra máu

• Buồn nôn hoặc nôn

• Hậu môn bị chảy máu

• Suy nhược, mệt mỏi

• Tiêu chảy hoặc táo bón

• Bị sụt cân không rõ lý do

• Thường xuyên ợ hơi, đau bụng

• Bị đầy hơi chướng bụng.

Cách phòng ngừa


Sàng lọc ung thư trực tràng định kỳ là cách hiệu quả để phòng ngừa ung thư trực tràng. Nội soi trực tràng là phương pháp sàng lọc đạt hiệu quả cao nhất, bắt đầu ở độ tuổi 45 và sàng lọc định kỳ 10 năm một lần. Khi thực hiện nội soi trực tràng, bác sĩ sẽ tiến hành luồn một ống rất mỏng và linh hoạt vào trực tràng và quan sát những cấu trúc bất thường nếu có trong đó.

Phương pháp nội soi không chỉ giúp các bác sĩ phát hiện ung thư trực tràng mà cũng cho phép phát hiện các polyp trực tràng và loại bỏ các polyp này kịp thời trước khi chúng tiến triển và gây ung thư.

Các lựa chọn sàng lọc khác còn bao gồm xét nghiệm phân, xét nghiệm máu. Bác sĩ có thể tiến hành xét nghiệm máu để phát hiện các dấu hiệu ung thư hoặc là thực hiện xét nghiệm ADN trong phân với phương pháp có tên là Cologuard để phát hiện những thay đổi về gene có thể dẫn tới ung thư. Tuy nhiên, các phương pháp này có thể dẫn tới dương tính giả và vẫn phải thực hiện nội soi đại tràng để có thể đưa ra kết quả chuẩn đoán chính xác.

2. Ung thư tuyến giáp




Ung thư tuyến giáp xảy ra khi có sự phát triển bất thường của các tế bào tuyến giáp. Tuyến giáp nằm ở cổ, có vai trò tạo ra hormone kiểm soát sự trao đổi chất. Tế bào ở tuyến giáp được gọi là tế bào nang và tế bào cận nang.

Các triệu chứng bệnh


• Thông thường, ung thư tuyến giáp khi mới khởi phát sẽ không có dấu hiệu và triệu chứng nào. Nếu có, dấu hiệu đầu tiên xuất hiện khối u tuyến giáp.

• Khi ung thư phát triển, bệnh thường lây lan đến các bộ phận gần đó và khiến bệnh nhân bị khàn tiếng, khó nuốt, sưng tuyến bạch huyết và đau cổ.

Cách phòng ngừa


Nếu bác sĩ phát hiện một nốt nhỏ, thì bệnh nhân nên theo chỉ định của bác sĩ để kiểm soát trước thay vì thực hiện phẫu thuật. Nếu cuối cùng vẫn phải can thiệp bằng phẫu thuật, cắt bỏ một nửa tuyến giáp thay vì cắt bỏ toàn bộ tuyến giáp có thể là lựa chọn tốt. Khi làm như vậy bệnh nhân sẽ không phải dùng hormone tuyến giáp thay thế.

Nếu bác sĩ của bạn đề xuất cắt bỏ toàn bộ tuyến giáp dù bạn chỉ có một nốt kích thước dưới 1 cm, bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia khác. Phẫu thuật tuyến giáp có những rủi ro nhất định như có thể làm tổn thương dây âm thanh đồng thời bạn sẽ cần phải dùng hormone tuyến giáp thay thế sau phẫu thuật đến cuối đời.

3. Ung thư nội mạc tử cung




Ung thư nội mạc tử cung là một loại ung thư xảy ra trong tử cung, tức bộ phận rỗng, hình quả lê ở vùng chậu ở phụ nữ nơi nuôi bào thai.

Ung thư nội mạc tử cung ảnh hưởng chủ yếu đến phụ nữ sau giai đoạn tiền mãn kinh, tuổi khởi phát bệnh này trung bình là 60. Hiện nay, vẫn chưa có hình thức sàng lọc nào hiệu quả giúp phát hiện sớm căn bệnh này.

Các triệu chứng bệnh


• Dịch tiết âm đạo bất thường

• Cảm giác đau vùng xương chậu

• Âm đạo chảy máu bất thường sau mãn kinh

• Đi tiểu thường xuyên hơn

• Nước tiểu có thể rò rỉ khi vận động mạch hoặc gây đau khi đi tiểu.

Cách phòng ngừa


Một số cách phòng ngừa bệnh này là kiểm soát cân nặng ở mức hợp lý. Theo hiệp hội ung thư Hoa Kỳ, nguy cơ mắc ung thư nội mạc tử cung tăng cấp đôi ở phụ nữ thừa cân và tăng gấp 3 lần ở phụ nữ bị béo phì.

Các tế bào mỡ tiết ra estrogen, loại hormone này có thể tạo ra những thay đổi có thể dẫn tới ung thư. Nếu phụ nữ ở giai đoạn sau tuổi tiền mãn kinh có sử dụng thuốc tránh thai, nên xem xét uống thuốc trong vài năm. Theo một nghiên cứu được xuất bản trên tạp chí Y khoa danh tiếng Lancet Oncology, sử dụng thuốc trong 5 năm có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư nội mạc tử cung tới 25%.

4. Ung thư phổi




Ung thư phổi xảy ra khi các tế bào phổi tăng trưởng với một tốc độ nhanh bất thường, làm hình thành một khối u. Phổi giúp bạn thở và cung cấp oxy cho các phần còn lại của cơ thể. Theo WHO, ung thư phổi là nguyên nhân phổ biến nhất gây tử vong do ung thư. Ung thư phổi có thể gây tàn phế và ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt của bạn.

Theo hiệp hội phổi Hoa Kỳ, số trường hợp ung thư phổi ở phụ nữ đã tăng 98% trong vòng 4 thập kỷ qua và hơn một nửa số phụ nữ bị ung thư phổi chưa từng hút thuốc. Một số giả thuyết đưa ra là do phổi của phụ nữ thường nhạy cảm hơn với khói thuốc thụ động và estrogen có thể đã là nhiên liệu cho các tế bào ung thư.

Các triệu chứng bệnh


• Khó thở

• Khó nuốt

• Khàn tiếng

• Thở khò khè

• Ăn không ngon

• Có máu trong đờm

• Cảm thấy mệt mỏi

• Sụt cân không có lý do

• Khó chịu hoặc đau ở ngực

• Viêm hoặc tắc nghẽn trong phổi

• Bị ho không giảm hoặc nặng dần theo thời gian

• Hạch sưng hoặc phì đại ở trong ngực hoặc vùng giữa 2 phổi.

Cách phòng ngừa


Không hút thuốc và tránh xa khói thuốc thụ động. Khói thuốc làm tăng nguy cơ mắc ung thư phổi tới 30%. Nếu bạn đã từng hút thuốc trước đây hoặc nhiều lần sống trong môi trường khói thuốc thụ động, bạn nên đề cập với bác sĩ khi đi khám chức năng phổi.

Tùy thuộc vào tình trạng hiện tại của bạn bác sĩ có thể kê đơn cho bạn dùng liều 325 mg aspirin hàng ngày. Nghiên cứu chỉ ra rằng liều dùng này của aspirin giúp ngăn ngừa ung thư phổi hiệu quả.

5. Ung thư vú




Ung thư vú là tình trạng khối u ác tính phát triển ở các tế bào vú. Khối u ác tính là tập hợp các tế bào ung thư có thể sinh sôi rất nhanh ở các mô xung quanh, hoặc có thể lan ra các bộ phận khác trong cơ thể. Ung thư vú hầu hết xuất hiện ở nữ giới. Tuy nhiên, trong một số ít trường hợp, nam giới cũng có thể mắc bệnh này.

Tại Việt Nam, theo số liệu thống kê, năm 2010 nước ta có 12.533 trường hợp mắc ung thư vú và tới năm 2020 con số này ước tính lên tới 22.612.

Các triệu chứng bệnh


Ung thư vú ở giai đoạn đầu thường không gây đau đớn và có thể không có triệu chứng gì. Khoảng 10% bệnh nhân không bị đau, không thấy khối u hoặc bất kỳ dấu hiệu nào của bệnh. Tuy nhiên, nếu khối u vú phát triển, bệnh có thể gây ra các triệu chứng sau:

• Xuất hiện khối u cứng ở vú

• Vú bị thay đổi kích thước hoặc hình dạng

• Vú tiết dịch, bị thụt vào trong hoặc có cảm giác đau.

• Vú bị sưng, biến dạng hay kích ứng da vùng vú hoặc vùng dưới cánh tay

• Quầng vú hoặc núm vú có sự thay đổi màu sắc hay các thay đổi khác, chẳng hạn như xuất hiện nếp nhăn hoặc đóng vảy.

Cách phòng ngừa


Chụp quang tuyến vú thường xuyên định kì là rất quan trọng để sàng lọc ung thư vú. Bạn nên hỏi bác sĩ xem khi nào thì nên bắt đầu tiến hành sàng lọc. Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến cáo nên thực hiện sàng lọc này hàng năm từ khi 45 tuổi.

Song song với thực hiện sàng lọc là điều chỉnh thói quen và lối sống để tránh tình trạng ít vận động, thừa cân và tiêu thụ quá nhiều chất béo. Bạn cũng không nên uống rượu vì rượu làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú.

Chế độ ăn uống và thói quen sống lành mạnh có thể giúp bạn ngăn ngừa các bệnh ung thư thường gặp ở phụ nữ. Vì vậy, hãy điều chỉnh ngay từ bây giờ và khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần để đảm bảo sức khỏe bạn nhé!

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

[florida80]

điều bạn nên làm khi bị chẩn đoán mắc ung thư


Tác giả: Hồng Nhung

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



7 điều bạn nên làm khi bị chẩn đoán mắc ung thư



Nhiều người cho rằng ung thư là “trời kêu ai nấy dạ”, nhưng thật ra căn bệnh này vẫn có thể điều trị được tùy theo thời điểm phát hiện và loại bệnh ung thư. Vậy bạn nên làm gì khi bị chẩn đoán mắc ung thư để nâng cao hiệu quả điều trị và sớm hồi phục sức khỏe?

Theo số liệu nghiên cứu ung thư quốc gia, mỗi năm Việt Nam có hơn 94.000 người tử vong do ung thư và ghi nhận thêm 126.000 ca mắc mới. Các bệnh ung thư phổ biến nhất ở nước ta là ung thư vú, ung thư gan, ung thư đại tràng, ung thư cổ tử cung, ung thư dạ dày và ung thư khoang miệng.

Nếu bị chẩn đoán mắc ung thư, bạn nên bình tĩnh và tìm ra hướng đi phù hợp nhất cho mình để vượt qua căn bệnh hiểm nghèo này nhé!

1. Trao đổi với bác sĩ về bệnh tình




Khi mới bị chẩn đoán mắc ung thư, bệnh nhân nên hỏi bác sĩ xem mình có bao nhiêu thời gian để đưa ra quyết định lựa chọn phác đồ điều trị và bắt đầu điều trị ung thư. Trong đa số trường hợp, bệnh nhân cần thêm chút thời gian để tìm kiếm, tham khảo và thậm chí thảo luận về phác đồ điều trị của mình để có được quyết định sáng suốt nhất.

2. Hiểu rõ các triệu chứng của mình




Bạn nên ghi lại những triệu chứng của mình vào một cuốn sổ. Hãy tự đặt ra các câu hỏi và trả lời để kiểm tra kiến thức của bản thân về bệnh ung thư bạn đang mắc phải:

• Tên chính xác của bệnh ung thư mà bạn mắc phải là gì? – Ví dụ: ung thư dạ dày

• Bệnh ung thư của bạn đang ở giai đoạn nào? – Ví dụ giai đoạn 3A.

• Chúng ta đã biết những gì về căn bệnh này để đưa ra quyết định điều trị như thế nào? – Ví dụ như dấu chuẩn sinh học (biomarker) hay kết quả xét nghiệm di truyền (genetic test).

3. Biết rủi ro của các liệu pháp điều trị




Bạn cần tìm ra lời giải đáp cho các câu hỏi sau:

• Liệu pháp điều trị này có những tác dụng phụ nào và những tác dụng này có thể ngăn ngừa hay kiểm soát như thế nào?

• Liệu pháp này sẽ được tiến hành như thế nào?

• Thời gian điều trị trong bao lâu?

4. Tham khảo ý kiến từ các chuyên gia khác

[florida80]

Mọi bệnh nhân ung thư đều có quyền hỏi và xem xét, tham khảo ý kiến từ các bác sĩ khác. Bác sĩ điều trị của bạn cũng mong muốn bạn làm như vậy. Thông thường, mọi người thường xin ý kiến từ một bác sĩ ở trung tâm điều trị hoặc người có chuyên môn y khoa để tìm kiếm nhiều lựa chọn chăm sóc cũng như biết thêm những thông tin mới về căn bệnh mà họ đang mắc phải.

5. Đi khám bác sĩ cùng bạn bè hay người thân




Người thân hoặc bạn bè có thể giúp bạn lắng nghe, ghi lại những điều quan trọng, hỏi những câu hỏi cần thiết và cũng giúp bạn có thêm động lực tiếp tục trị bệnh. Nếu có mọi người xung quanh đi cùng, tinh thần của bạn cũng thoải mái hơn khi phải gánh chịu một mình.

6. Chuẩn bị tài chính để điều trị bệnh lâu dài




Tại Việt Nam, kết quả điều tra năm 2012 cho thấy chi phí điều trị ung thư cho mỗi bệnh nhân cả trực tiếp và gián tiếp lên tới 200 triệu đồng. Một phần chi phí điều trị ung thư được bảo hiểm y tế chi trả, tuy nhiên một số loại thuốc điều trị không nằm trong diện này. Sau năm đầu tiên điều trị ung thư, tới 1/3 số bệnh nhân không đủ khả năng chi trả chi phí điều trị.

Vì thế, bạn nên hỏi các nhân viên tư vấn tài chính hay xã hội để biết về hóa đơn thăm khám bác sĩ, viện phí, chi phí phẫu thuật, chi phí điều trị ung thư và các loại thuốc cũng như dịch vụ chăm sóc hỗ trợ khác. Bạn cũng nên xem xét nơi điều trị sao cho đạt hiệu quả cao nhất với căn bệnh ung thư mình mắc phải và phù hợp với điều kiện kinh tế của gia đình cũng như các vấn đề liên quan đến bảo hiểm y tế.

7. Tìm kiếm trợ giúp từ bên ngoài




Khi bị chẩn đoán mắc bệnh ung thư, bạn rất cần sự hỗ trợ từ bên ngoài để có thể vượt qua giai đoạn khó khăn này một cách nhẹ nhàng hơn:

• Trợ giúp tâm lý: Khi bị chẩn đoán mắc ung thư, bạn sẽ phải trải qua nhiều vấn đề cảm xúc tiêu cực như chán nản, lo âu và sợ hãi. Lúc này đây, bạn nên chia sẻ với người thân và bạn bè để cảm thấy vơi bớt nỗi buồn. Những người bạn yêu thương sẽ trở thành sức mạnh để chiến thắng bệnh tật đấy!

• Các trang thông tin: Khi mới bị chuẩn đoán mắc ung thư, bệnh nhân cần tích cực tìm hiểu, học hỏi thông tin về bệnh của mình qua sách, báo, tài liệu y khoa, trang web về sức khỏe đáng tin cậy…

• Tổ chức: Để tránh bị lợi dụng bán thuốc điều trị ung thư giả và thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc, bệnh nhân ung thư và gia đình có thể tham gia nhóm “hỗ trợ bệnh nhân ung thư”, điền vào phiếu cung cấp thông tin cho bác sĩ và xin tư vấn.

Khi bị chẩn đoán mắc ung thư, bạn sẽ không rơi vào trạng thái suy sụp nếu thực hiện các lời khuyên trên. Tất cả chúng ta đều không tránh khỏi mắc bệnh ở một thời điểm nhất định trong cuộc đời. Thế nên, bạn cần duy trì thái độ sống tích cực kết hợp với điều trị nghiêm túc để có thể hồi phục nhanh chóng nhé.

[florida80]

Suy nhược cơ thể: Chữa sớm để bạn tận hưởng cuộc sống!


Tác giả: Tuyết Trinh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Suy nhược cơ thể: Chữa sớm để bạn tận hưởng cuộc sống!



Công việc căng thẳng có khiến bạn thường xuyên mệt mỏi, hay ốm vặt và uể oải cả ngày? Đó có thể là những dấu hiệu đáng báo động cho thấy bạn đang rơi vào trạng thái suy nhược cơ thể rồi đấy.

Tình trạng suy nhược cơ thể sẽ khiến bạn cảm giác bệnh tật triền miên và gần như chẳng còn chút năng lượng cho bất kỳ hoạt động nào khác. Đừng để suy nhược cơ thể nặng vì bạn sẽ gặp phải nhiều biến chứng nguy hiểm không ngờ. Bạn hãy cùng tìm hiểu suy nhược cơ thể là gì và cách chữa trị chứng bệnh này thế nào để sớm quay trở lại với nhịp sống bình thường nhé.

Suy nhược cơ thể là gì?


Suy nhược cơ thể là tình trạng mệt mỏi kéo dài thường xuyên khiến bạn cảm thấy kiệt sức, không còn năng lượng cho bất kỳ hoạt động gì. Sự mệt mỏi làm cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn suy kiệt và dù đã nghỉ ngơi nhưng bạn cũng sẽ không thấy đỡ hơn.

Một số người dễ bị suy nhược cơ thể hơn nếu thuộc vào những nhóm như dưới đây:

• Người hay ốm vặt: Nếu bị bệnh thường xuyên, bạn sẽ thấy cơ thể mình suy kiệt dần theo thời gian. Thể trạng yếu sẽ khiến bạn có cảm giác chán ăn, ăn không ngon, không hấp thu được dinh dưỡng từ thực phẩm…

• Người làm việc quá sức: Người làm việc quá sức sẽ khiến năng lượng trong cơ thể tiêu hao nhiều. Tình trạng ăn uống thiếu chất và thời gian nghỉ ngơi không hợp lý sẽ dễ dẫn đến suy nhược cơ thể.

• Người già yếu: Những người già thường có tâm lý ăn kiêng để phòng ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, việc kiêng ăn quá mức sẽ gây thiếu chất và dẫn đến suy nhược cơ thể ở những người lớn tuổi yếu sức.

• Người mới phẫu thuật: Trong quá trình phẫu thuật, cơ thể dễ bị mất máu và tiêu hao năng lượng nhiều. Sau đó, người bệnh sẽ dễ rơi vào trạng thái suy nhược nếu cơ thể không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất để phục hồi.

Dấu hiệu suy nhược cơ thể


suy nhược cơ thể

Bạn cần nhận rõ những dấu hiệu báo động cho thấy cơ thể đang ở vào tình trạng nguy hiểm cần chú ý ngay từ sớm như:

• Đau nhức cơ thể thường xuyên: Tình trạng căng thẳng sẽ làm gia tăng các cơn đau khắp toàn thân, khiến bạn uể oải cả ngày. Dù có nghỉ ngơi sau đó thì bạn vẫn thấy cơn đau nhức nhanh chóng quay lại khiến mình càng mệt mỏi hơn.

• Dễ mắc bệnh hơn: Nếu bạn thấy mình thường xuyên mắc các căn bệnh như cảm cúm hay cảm lạnh thì đây có thể là dấu hiệu suy giảm miễn dịch. Tình trạng suy nhược cơ thể cũng dễ gây nên các tình trạng viêm, làm cơ thể trở nên yếu hơn.

• Xuất hiện các vấn đề về da: Cơ thể bị suy nhược sẽ khiến da không được cung cấp đủ khoáng chất và vitamin từ bên trong. Hậu quả là da sẽ nhanh bị lão hóa, xuất hiện nhiều nếp nhăn hay trở nên xanh xao, nhợt nhạt.

• Mất ngủ liên tục: Cơ thể mệt mỏi sẽ làm giấc ngủ bị gián đoạn hay khiến bạn bị mất ngủ thường xuyên. Khi ấy, mức năng lượng trong cơ thể sẽ suy giảm đáng kể vì không có thời gian để phục hồi.

• Gặp nhiều vấn đề về tiêu hóa: Sự phối hợp hoạt động giữa các bộ phận trong hệ tiêu hóa bị giảm sẽ khiến thức ăn không được hấp thụ đúng cách. Khi ấy, bạn sẽ dễ gặp một số vấn đề liên quan đến tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy, chướng bụng đầy hơi…

[florida80]

Suy nhược cơ thể: Chữa sớm để bạn tận hưởng cuộc sống!


Tác giả: Tuyết Trinh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Suy nhược cơ thể: Chữa sớm để bạn tận hưởng cuộc sống!



Công việc căng thẳng có khiến bạn thường xuyên mệt mỏi, hay ốm vặt và uể oải cả ngày? Đó có thể là những dấu hiệu đáng báo động cho thấy bạn đang rơi vào trạng thái suy nhược cơ thể rồi đấy.

Tình trạng suy nhược cơ thể sẽ khiến bạn cảm giác bệnh tật triền miên và gần như chẳng còn chút năng lượng cho bất kỳ hoạt động nào khác. Đừng để suy nhược cơ thể nặng vì bạn sẽ gặp phải nhiều biến chứng nguy hiểm không ngờ. Bạn hãy cùng tìm hiểu suy nhược cơ thể là gì và cách chữa trị chứng bệnh này thế nào để sớm quay trở lại với nhịp sống bình thường nhé.

Suy nhược cơ thể là gì?


Suy nhược cơ thể là tình trạng mệt mỏi kéo dài thường xuyên khiến bạn cảm thấy kiệt sức, không còn năng lượng cho bất kỳ hoạt động gì. Sự mệt mỏi làm cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn suy kiệt và dù đã nghỉ ngơi nhưng bạn cũng sẽ không thấy đỡ hơn.

Một số người dễ bị suy nhược cơ thể hơn nếu thuộc vào những nhóm như dưới đây:

• Người hay ốm vặt: Nếu bị bệnh thường xuyên, bạn sẽ thấy cơ thể mình suy kiệt dần theo thời gian. Thể trạng yếu sẽ khiến bạn có cảm giác chán ăn, ăn không ngon, không hấp thu được dinh dưỡng từ thực phẩm…

• Người làm việc quá sức: Người làm việc quá sức sẽ khiến năng lượng trong cơ thể tiêu hao nhiều. Tình trạng ăn uống thiếu chất và thời gian nghỉ ngơi không hợp lý sẽ dễ dẫn đến suy nhược cơ thể.

• Người già yếu: Những người già thường có tâm lý ăn kiêng để phòng ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, việc kiêng ăn quá mức sẽ gây thiếu chất và dẫn đến suy nhược cơ thể ở những người lớn tuổi yếu sức.

• Người mới phẫu thuật: Trong quá trình phẫu thuật, cơ thể dễ bị mất máu và tiêu hao năng lượng nhiều. Sau đó, người bệnh sẽ dễ rơi vào trạng thái suy nhược nếu cơ thể không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất để phục hồi.

Dấu hiệu suy nhược cơ thể


suy nhược cơ thể

Bạn cần nhận rõ những dấu hiệu báo động cho thấy cơ thể đang ở vào tình trạng nguy hiểm cần chú ý ngay từ sớm như:

• Đau nhức cơ thể thường xuyên: Tình trạng căng thẳng sẽ làm gia tăng các cơn đau khắp toàn thân, khiến bạn uể oải cả ngày. Dù có nghỉ ngơi sau đó thì bạn vẫn thấy cơn đau nhức nhanh chóng quay lại khiến mình càng mệt mỏi hơn.

• Dễ mắc bệnh hơn: Nếu bạn thấy mình thường xuyên mắc các căn bệnh như cảm cúm hay cảm lạnh thì đây có thể là dấu hiệu suy giảm miễn dịch. Tình trạng suy nhược cơ thể cũng dễ gây nên các tình trạng viêm, làm cơ thể trở nên yếu hơn.

• Xuất hiện các vấn đề về da: Cơ thể bị suy nhược sẽ khiến da không được cung cấp đủ khoáng chất và vitamin từ bên trong. Hậu quả là da sẽ nhanh bị lão hóa, xuất hiện nhiều nếp nhăn hay trở nên xanh xao, nhợt nhạt.

• Mất ngủ liên tục: Cơ thể mệt mỏi sẽ làm giấc ngủ bị gián đoạn hay khiến bạn bị mất ngủ thường xuyên. Khi ấy, mức năng lượng trong cơ thể sẽ suy giảm đáng kể vì không có thời gian để phục hồi.

• Gặp nhiều vấn đề về tiêu hóa: Sự phối hợp hoạt động giữa các bộ phận trong hệ tiêu hóa bị giảm sẽ khiến thức ăn không được hấp thụ đúng cách. Khi ấy, bạn sẽ dễ gặp một số vấn đề liên quan đến tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy, chướng bụng đầy hơi…

[florida80]

• Sụt cân không kiểm soát: Khi thấy cơ thể giảm cân quá nhanh chóng, đây sẽ là dấu hiệu suy nhược cơ thể nghiêm trọng. Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi chán ăn, ăn không ngon miệng hay thậm chí là không muốn nhìn thấy đồ ăn. Dinh dưỡng trong cơ thể khi không đủ sẽ khiến bạn trở nên xanh xao và thiếu sức sống.

• Cảm giác kiệt sức: Cơ thể cần năng lượng để duy trì hoạt động, cơ bắp cần năng lượng để phát triển và trí não cần năng lượng để hoạt động tư duy. Tình trạng suy nhược cơ thể kéo dài sẽ khiến bạn cảm thấy kiệt sức, khó thở, hoa mắt, chóng mặt, tê bì tay chân…

Nguyên nhân suy nhược cơ thể


Bạn cần sớm nhận biết nguyên nhân gây suy nhược cơ thể để tìm cách chữa trị căn bệnh từ gốc, tránh để tình trạng kéo dài gây mệt mỏi. Một số nguyên nhân thường gặp thường là:

1. Thiếu máu


Tình trạng thiếu máu thể hiện qua hàng loạt các triệu chứng như mệt mỏi, nhức đầu, khó chịu, ớn lạnh… Đặc biệt ở phụ nữ, thiếu máu chính là nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng mệt mỏi, suy nhược cơ thể sau sinh. Không những thế, phụ nữ có kỳ kinh nguyệt kéo dài, mắc u xơ tử cung hay polyp tử cung sẽ khiến tình trạng thiếu máu trở nên trầm trọng hơn.

2. Trầm cảm


Trầm cảm hay rối loạn lo âu có nguy cơ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi trầm trọng hơn. Phụ nữ sau khi sinh em bé thường có nguy cơ cao bị trầm cảm sau sinh. Trầm cảm sẽ khiến bạn chán nản, uể oải cả ngày, ăn nhiều hoặc ít hơn bình thường, rối loạn giấc ngủ cùng những triệu chứng suy nhược như hồi hộp, lo lắng, tim đập nhanh, đổ mồ hôi nhiều…

3. Đau cơ xơ hóa


suy nhược cơ thể

Đau cơ xơ hóa là một trong những nguyên nhân phổ biến hơn gây mệt mỏi mãn tính và đau cơ xương khớp, đặc biệt là ở phụ nữ. Những người bị đau cơ xơ hóa thường gặp phải những vấn đề như mệt mỏi, ảnh hưởng giấc ngủ, trí nhớ và tâm trạng. Một số yếu tố có thể là nguyên nhân tiềm ẩn của chứng đau cơ xơ hóa như di truyền, nhiễm trùng, chấn thương thể chất hay tâm lý…

4. Viêm khớp dạng thấp


Viêm khớp dạng thấp có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày như viết, mở chai lọ, mặc quần áo hay mang vác đồ vật. Viêm khớp mắt cá, khớp gối hoặc khớp bàn chân có thể gây khó khăn cho bạn khi đi đứng và cúi người. Viêm khớp trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể như không còn sức lực.

5. Rối loạn giấc ngủ


Bạn sẽ gặp một số dấu hiệu phổ biến như khó đi vào giấc ngủ, ngủ ít hơn, ngủ không ngon giấc, hay thức giấc giữa đêm… Những triệu chứng này sẽ khiến cơ thể mệt mỏi vào ban ngày và dẫn đến các rối loạn vận động như làm rơi đồ hay té ngã.

Các rối loạn giấc ngủ trong đó có chứng ngưng thở khi ngủ sẽ dẫn đến sự suy giảm lượng oxy có trong máu. Điều này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng tim mạch và não bộ, lâu dần khiến cơ thể suy nhược nặng.

6. Tiểu đường tuýp 2


suy nhược cơ thể

Bệnh tiểu đường tuýp 2 hay tiểu đường không phụ thuộc insulin là dạng phổ biến nhất của bệnh tiểu đường. Khi ấy, cơ thể bạn không sản xuất đủ lượng insulin hoặc sử dụng insulin đúng cách. 90% đến 95% bệnh nhân tiểu đường là mắc tiểu đường tuýp 2. Người mắc tiểu đường tuýp 2 sẽ thấy mệt mỏi, uể oải, hay khát, đói, đi tiểu nhiều, sút cân đột ngột…

[florida80]

Cách chữa suy nhược cơ thể


suy nhược cơ thể

Tình trạng suy nhược sẽ khiến bạn gặp nhiều khó khăn trong sinh hoạt, ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống. Thế nên, bạn hãy tìm cách điều chỉnh lại lối sống hay nhờ đến sự can thiệp từ bác sĩ chuyên khoa để chọn cách chữa suy nhược cơ thể phù hợp.

1. Vận động cơ thể


Việc vận động cơ thể khi cả người không còn chút sức lực nào nghe có vẻ không hợp lý. Thế nhưng, các động tác thư giãn nhẹ nhàng sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, phổi, cơ bắp… Dù có thể bạn chẳng hề muốn bước chân ra khỏi phòng nhưng hãy cố gắng ngồi dậy, vận động tay chân nhẹ nhàng để máu huyết được lưu thông.

Hãy chú ý hít thở để giải tỏa căng thẳng và giải phóng suy nghĩ khỏi những áp lực thường ngày. Bạn cũng có thể nhẹ nhàng xoa bóp chân tay, lưng hay các khớp gối để thả lỏng toàn thân.

2. Bổ sung dinh dưỡng


Các món ăn cho người bị suy nhược cơ thể là rất cần thiết để cơ thể nhanh chóng lấy lại năng lượng. Bạn hãy thử tham khảo một số món ăn gợi ý như dưới đây để nhanh lấy lại năng lượng:
•Cháo đậu đỏ
•Cháo đậu đen hạt sen
•Cháo chim cút mè đen
•Thịt dê hầm gừng
•Cá chép hấp cách thủy
•Canh gà hầm hoàng kỳ
•Canh hạt sen tim lợn
•Canh ngô hầm chân giò
•Canh nghêu cà rốt đậu đỏ

3. Điều trị bệnh lý


Ngay khi cảm nhận được những dấu hiệu đầu tiên cho thấy cơ thể đang bị suy nhược, bạn cần sớm đến gặp bác sĩ chuyên khoa để chẩn đoán nguyên nhân gây bệnh. Bác sĩ chính là người sẽ giúp bạn xác định chính xác nguyên nhân khiến cơ thể bạn mệt mỏi, suy nhược và đưa ra kế hoạch điều trị phù hợp nhất.




Khi cơ thể bị suy yếu, bạn hãy dành nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi và bồi bổ cơ thể bằng những món ăn ngon và đừng quên vận động nhẹ nhàng để máu huyết lưu thông. Tuy nhiên, nếu thấy tình trạng bệnh không đỡ hơn thì bạn hãy sớm đến bệnh viện để chẩn đoán bệnh.


Suy nhược cơ thể sẽ không còn quá đáng lo nếu bạn có những thay đổi kịp thời trong lối sống cũng như tìm được cách điều trị căn nguyên gây bệnh. Bạn hãy sớm lưu ý đến những bất thường là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang suy nhược để chữa sớm và tận hưởng ngày mới tràn đầy năng lượng nhé.

[florida80]

Mệt mỏi chán ăn: Làm sao lấy lại cảm giác ngon miệng?


Tác giả: Tuyết Trinh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Mệt mỏi chán ăn: Làm sao lấy lại cảm giác ngon miệng?



Nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi chán ăn không chỉ là do thực phẩm kém hấp dẫn mà còn vì thói quen sống chưa lành mạnh. Nếu bạn soi gương thấy người gầy rộc đi và nước da xanh xao, đã đến lúc bạn cần tìm cách để ăn ngon miệng hơn rồi đấy!

Bạn có thấy mình hay bỏ bữa sáng, ăn trưa qua loa hay đã sắp đến giờ đi ngủ mà lại chẳng thiết tha gì với đĩa thức ăn từ giờ cơm chiều? Đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp phải tình trạng mệt mỏi chán ăn.

Nhịp sống hối hả có thể khiến bạn rơi vào tình trạng mệt mỏi chán ăn thường xuyên. Đây có thể là dấu hiệu ban đầu của nhiều căn bệnh nguy hiểm, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà nhiều khi bạn lại chủ quan bỏ qua. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu về chứng mệt mỏi chán ăn để xem có cách nào giúp bạn lấy lại cảm giác ngon miệng không nhé.

Mệt mỏi chán ăn là gì?


mệt mỏi chán ăn

Mệt mỏi là trạng thái cả cơ thể như không còn sức lực, ngay cả khi bạn đã ngủ đủ giấc. Triệu chứng này phát triển lên theo thời gian và sẽ làm giảm mức năng lượng thể chất cũng như tâm lý của bạn. Bạn cũng thấy mình không có động lực và năng lượng để tham gia vào những hoạt động mà mình rất yêu thích trước đây.

Một số dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang ở vào tình trạng mệt mỏi bao gồm:
•Thấy sức chịu đựng giảm sút
•Tinh thần luôn thấy ủ rũ, mỏi mệt
•Cảm thấy thể chất yếu hơn bình thường
•Luôn mệt mỏi dù đã ngủ đủ và nghỉ ngơi nhiều


Cảm giác ăn không ngon miệng hay mệt mỏi chán ăn thường xuất hiện khi bạn thấy mình không còn hứng thú với việc ăn uống. Kể cả những bữa ăn cơ bản trong ngày hay thậm chí những món ăn yêu thích của mình thì bạn cũng chẳng hề thiết tha muốn ăn.

Tình trạng ăn không ngon miệng và buồn nôn là dấu hiệu giảm sự thèm ăn: không muốn ăn, không cảm thấy đói và sụt cân. Bạn có thể thấy buồn nôn ngay sau khi ăn hoặc chỉ ý nghĩ về thức ăn thôi cũng đã khiến bạn thấy khó chịu trong người và buồn nôn.




Cơ thể mệt mỏi và chán ăn thường kết hợp cùng nhau, là dấu hiệu cảnh báo từ cơ thể cho thấy có thể bạn đang gặp phải một số vấn đề nghiêm trọng.

Nguyên nhân gây mệt mỏi chán ăn

[florida80]

Mệt mỏi chán ăn có thể là kết quả của nhiều yếu tố, từ tác dụng phụ của việc sử dụng thuốc đến các bệnh lý hay nguyên nhân tâm lý.

Mệt mỏi chán ăn do sử dụng thuốc


Bạn có thể sẽ thấy mệt mỏi chán ăn khi cơ thể đang phải chiến đấu chống lại nhiễm trùng. Một số loại thuốc điều trị sẽ gây tác dụng phụ như buồn nôn và buồn ngủ. Những tác dụng phụ này có thể làm giảm sự thèm ăn của bạn và gây ra mệt mỏi.

Các loại thuốc được biết là gây ra các triệu chứng triệu chứng mệt mỏi chán ăn có thể kể đến bao gồm:
•Codein
•Morphin
•Thuốc ngủ
•Kháng sinh
•Thuốc lợi tiểu
•Thuốc huyết áp

Mệt mỏi chán ăn do bệnh lý


Mệt mỏi và chán ăn có thể là triệu chứng của nhiều tình trạng sức khỏe từ cảm cúm thông thường đến nhiều căn bệnh nghiêm trọng như ung thư. Tình trạng mất cảm giác ngon miệng có thể gây ra mệt mỏi, đặc biệt là khi cơ thể bạn không nhận đủ calo hoặc chất dinh dưỡng. Tình trạng đau mãn tính cũng có thể cản trở sự thèm ăn của bạn và gây trạng thái mệt mỏi.

Một số tình trạng bệnh lý có thể gây đau liên tục bao gồm:
•Đau cơ xơ hóa
•Đau sau phẫu thuật
•Chứng đau nửa đầu
•Tổn thương thần kinh
•Hội chứng tim đập nhanh tư thế (POTS)


Các nguyên nhân khác gây mệt mỏi và chán ăn bao gồm:
•Trầm cảm sau sinh
•Hội chứng cai rượu
•Hội chứng mệt mỏi mãn tính
•Hội chứng tiền kinh nguyệt
•Cúm và cảm lạnh thông thường

Mệt mỏi chán ăn do tâm lý


Những rối loạn tâm lý có thể ảnh hưởng đến mức năng lượng của cơ thể và sự thèm ăn của bạn:
•Lo âu
•Đau buồn
•Trầm cảm
•Căng thẳng
•Rối loạn lưỡng cực





Nhiều tình trạng tâm lý, bệnh lý hay tác dụng phụ của thuốc đều có thể là nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi chán ăn.

Đối tượng dễ mệt mỏi chán ăn


Tình trạng mệt mỏi chán ăn có thể xảy ra với bất kỳ ai nhưng có một số nhóm đối tượng cần lưu ý đặc biệt khi gặp tình trạng mệt mỏi, ăn không ngon miệng.

1. Mệt mỏi chán ăn ở trẻ em


mệt mỏi chán ăn

Bạn nên đưa bé đến khám bác sĩ nếu bé gặp phải tình trạng mệt mỏi chán ăn thường xuyên. Một số yếu tố nguy cơ có thể dẫn đến tình trạng này ở trẻ em bao gồm:
•Ung thư
•Lupus
•Táo bón
•Thiếu máu
•Viêm ruột thừa cấp
•Lo âu hoặc trầm cảm
•Nhiễm giun đường ruột


Một số nguyên nhân khác có thể kể đến như:
•Trẻ chậm tăng trưởng
•Dùng thuốc kháng sinh
•Không nghỉ ngơi đầy đủ
•Chế độ ăn uống không cân bằng

2. Mệt mỏi chán ăn ở người lớn tuổi


Mệt mỏi chán ăn ở người lớn cũng là tình trạng khá phổ biến. Một số nghiên cứu cho thấy tuổi tác cũng có thể là yếu tố nguy cơ gây mệt mỏi. Nguyên nhân phổ biến có thể bao gồm:
•Ung thư
•Bệnh tim
•Suy giáp
•Trầm cảm
•Thay đổi nội tiết tố
•Các rối loạn giấc ngủ
•Viêm khớp dạng thấp
•Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính
•Các rối loạn thần kinh (bệnh đa xơ cứng, Parkinson…)

3. Mệt mỏi chán ăn ở phụ nữ mang thai


mệt mỏi chán ăn

Chứng

[florida80]

Chứng chán ăn khi mang thai bắt nguồn từ việc thay đổi lượng hormone HCG trong cơ thể phụ nữ có thai. Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu mới có chứng chán ăn hay ốm nghén. Tuy nhiên, điều này vẫn xảy ra với phụ nữ mang thai ở 3 tháng cuối thai kỳ do cơ thể đang chuẩn bị đón em bé chào đời, lượng hormone đột ngột tăng cao.

Bà bầu chán ăn vào tháng thứ 8 khi mang thai cũng có thể do cơ thể quá sức mệt mỏi, ốm nghén, không muốn ăn uống gì.

Cách chữa mệt mỏi chán ăn ở nhà


Bạn có thể bắt đầu thay đổi trong lối sống hàng ngày và chế độ ăn uống để giảm dần tình trạng mệt mỏi chán ăn.

Điều chỉnh lại sinh hoạt để giảm mệt mỏi


Cảm giác mệt mỏi thường xuất hiện do sự phân bố các công việc hàng ngày chưa hợp lý. Để khắc phục tình trạng này, bạn hãy thực hiện một số thay đổi nhỏ trong đời sống hàng ngày.

• Sắp xếp lại công việc: Tình trạng quá tải công việc bao giờ cũng mang lại mệt mỏi, ôm đồm nhiều công việc cũng sẽ khiến bạn chán ăn. Do đó, bạn hãy lên lại lịch những việc cần ưu tiên làm trước và tạm gác lại những công việc không quan trọng lại để tránh căng thẳng.

• Thư giãn: Tắm dưới vòi phun hay ngâm mình trong làn nước mát, vài động tác thở bằng bụng, massage… đều là những phương pháp giảm căng thẳng và chống mệt mỏi hữu hiệu.

• Lên lịch giải trí hợp lý: Bạn cần phân bố lại lịch giải trí cuối tuần để đừng diễn ra quá dồn dập, khiến bạn không còn năng lượng cho những ngày đầu tuần. Thay vào đó, bạn hãy lên kế hoạch giải trí có chừng mực để cơ thể được nghỉ ngơi và hệ tiêu hóa cũng có thời gian thư giãn.

Cân đối lại bữa ăn để tìm lại cảm giác ngon miệng


mệt mỏi chán ăn

Cảm giác chán ăn có thể được cải thiện khi bạn chú ý đến một số điều chỉnh đơn giản trong bữa ăn hàng ngày của mình.

• Chia ra từng bữa nhỏ: Thói quen ăn hết một khẩu phần lớn trong một lần có thể khiến bạn cảm thấy ngán và khó tiêu hóa, dễ bị buồn nôn. Nếu chia ra từng khẩu phần nhỏ, bạn sẽ không thấy lượng thức ăn quá nhiều và vẫn có thể cung cấp đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

• Dùng đĩa lớn hơn: Bí quyết này có thể khiến bạn có cảm giác thức ăn trở nên ít đi và bạn sẽ thấy không phải quá sức để xử lý hết cả đống thức ăn trên đĩa nữa.

• Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ: Các thực phẩm chiên rán với nhiều dầu sẽ khiến bạn cảm thấy ngấy và cảm giác chán ăn sang cả những món khác.

• Thêm gia vị cho món ăn: Bạn có thể thêm một ít quế vào thức uống hoặc trong bất kỳ đĩa thức ăn nào yêu thích. Quế và các loại gia vị khác sẽ làm tăng sự thèm ăn của bạn và giúp ích cho quá trình tiêu hóa, khiến bạn ăn nhiều hơn.

• Ăn uống cùng mọi người: Bạn hãy tranh thủ đi ăn uống cùng gia đình, bạn bè. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy bạn có thể sẽ ăn nhiều hơn khi trò chuyện và thưởng thức một bữa ăn vui vẻ cùng mọi người.




Nếu bạn xem nhẹ và bỏ qua, cảm giác mệt mỏi chán ăn có thể dẫn đến cơ thể bị mất năng lượng, kiệt sức. Hãy đến gặp bác sĩ để được chữa trị kịp thời vì đó có thể là dấu hiệu ban đầu của những vấn đề bệnh lý nguy hiểm.

Cách phòng ngừa mệt mỏi chán ăn


Mệt mỏi chán ăn sẽ gây những tác hại không mong muốn cho cơ thể, do đó, bạn vẫn nên chủ động phòng tránh tình trạng này ngay từ sớm.

mệt mỏi chán ăn

• Tập thể dục: Khi tập thể dục, bạn sẽ tiêu hao nhiều năng lượng, đốt cháy rất nhiều calo. Khi đó, bạn sẽ muốn ăn nhiều hơn để có sức khỏe và duy trì bài tập. Tập thể dục không chỉ làm tăng sự thèm ăn của bạn mà còn giúp bạn khỏe mạnh và năng động hơn.

• Chú ý đến giấc ngủ: Một giấc ngủ ngon không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp duy trì tốc độ trao đổi chất của cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch. Một giấc ngủ ngon vào ban đêm sẽ giúp bạn thức dậy cảm thấy đói và thèm ăn hơn.

• Giữ vệ sinh răng miệng: Các vấn đề về răng miệng có thể sẽ khiến bạn thấy lo lắng khi ăn uống. Thế nên, hãy giữ vệ sinh răng miệng, chữa dứt điểm các cơn đau răng miệng khiến bạn thấy khó chịu khi ăn.

• Thử những món ăn mới: Nếu cảm thấy đã quá chán ngán với thực đơn quen thuộc mỗi ngày, bạn có thể thử tìm kiếm một vài công thức nấu ăn mới trên mạng vừa tạo cảm hứng nấu ăn, vừa tạo động lực thưởng thức những món ăn do chính mình đã chuẩn bị.

• Linh hoạt các loại thức ăn: Khi cơ thể đang bị ốm, bạn chắc chắn sẽ ăn uống ít hơn bình thường. Tuy nhiên, bạn vẫn nên đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể bằng các thức ăn mềm và dễ tiêu hóa.

Dân gian vẫn thường có câu: “Ăn được ngủ được là tiên” nên nếu chẳng may bạn lại rơi vào trạng thái mệt mỏi chán ăn thì cuộc sống sẽ chẳng còn gì thú vị nữa. Hãy thử điều chỉnh thói quen sống lành mạnh hơn, bạn sẽ tìm lại cảm giác ngon miệng và cải thiện sức khỏe tốt hơn!

[florida80]

Tại sao bạn lại có cảm giác chán ăn?


Tác giả: Xuyến Phạm

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Tại sao bạn lại có cảm giác chán ăn?



Bạn muốn bồi dưỡng sức khỏe nhưng ăn lại cảm thấy không ngon miệng? Cảm giác chán ăn có thể khiến bạn sút cân đi nhanh chóng đấy!

Tình trạng suy giảm khẩu vị hay còn gọi là chứng chán ăn, thường xảy ra khi bạn cảm thấy không hề thèm muốn bất cứ món ăn nào, kể cả món ăn yêu thích của bạn. Chứng bệnh này còn được gọi là tình trạng khẩu vị kém hoặc biếng ăn.

Nếu bạn mắc chứng chán ăn trong thời gian dài, bạn có thể phát triển các triệu chứng liên quan như sút giảm cân nặng và suy dinh dưỡng. Những tình trạng này có thể trở nên nghiêm trọng nếu không được điều trị kịp thời, vì thế việc hiểu rõ nguyên nhân và biện pháp điều trị chứng chán ăn là điều rất quan trọng.

Nguyên nhân chính gây chứng chán ăn


Có rất nhiều tác nhân như tình trạng sức khỏe, thuốc men đều có thể dẫn đến sự suy giảm khẩu vị. Trong hầu hết các trường hợp, chứng chán ăn của bạn sẽ tự biến mất ngay sau khi nguyên nhân gây bệnh được giải quyết triệt để. Sau đây chính là 4 nguyên nhân chính gây chứng chán ăn:

1. Vi khuẩn và virus


Chứng chán ăn có thể do tình trạng nhiễm trùng bất kỳ bộ phận cơ thể nào gây ra. Các vi khuẩn, virus, nấm men có thể là nguyên nhân gây nhiễm trùng. Bạn có thể mắc chứng chán ăn sau khi trải qua tình trạng nhiễm trùng đường hô hấp trên, viêm phổi, viêm dạ dày ruột, viêm đại tràng, nhiễm trùng da, hoặc viêm màng não. Sau khi bạn điều trị dứt các tình trạng này, khẩu vị của bạn sẽ nhanh chóng trở lại như ban đầu.

2. Các tác nhân tâm lý


Có vô số các tác nhân tâm lý có thể là nguyên nhân gây chứng chán ăn. Rất nhiều người lớn tuổi thường bị suy giảm khẩu vị. Nguyên nhân có thể là do các cảm xúc tiêu cực và tâm trạng kém ảnh hưởng, chẳng hạn như sự buồn bã, chán nản, muộn phiền và lo lắng. Bên cạnh đó, áp lực công việc, sự căng thẳng hoặc buồn chán cũng có thể là nguyên nhân gây nên tình trạng biếng ăn.

Chứng rối loạn ăn uống hay còn gọi là chứng chán ăn do tâm thần, có thể phát triển thành tình trạng biếng ăn nói chung. Một người nếu mắc chứng chán ăn tâm thần tiềm ẩn thường tự kiềm chế cơn đói bụng trong vô thức và nhịn ăn để giảm cân. Phụ nữ chính là đối tượng có xu hướng mắc phải tình trạng này nhiều hơn nam giới. Những người mắc tình trạng này thường bị nhẹ cân và cảm thấy sợ hãi mỗi khi lên cân. Đây cũng là chứng bệnh làm tăng nguy cơ gây nên tình trạng suy dinh dưỡng ở người trưởng thành.

3. Tùy theo tình trạng sức khỏe


Những tình trạng sức khỏe hoặc bệnh lý sau đây có thể là nguyên nhân gây nên chứng chán ăn của bạn như bệnh gan mãn tính, suy thận, suy tim, viêm gan, HIV, sa sút trí tuệ, suy giảm chức năng tuyến giáp.

Ngoài ra, một số dạng bệnh ung thư cũng có thể gây nên chứng chán ăn, đặc biệt nếu như khối u ung thư hình thành ở các cơ quan như đường ruột, dạ dày, buồng trứng ở phụ nữ và tuyến tụy. Bên cạnh đó, phụ nữ khi mang thai lần đầu cũng có thể gặp phải tình trạng biếng ăn này.

4. Các loại thuốc điều trị


Một số loại thuốc điều trị có thể gây nên tình trạng suy giảm khẩu vị. Các loại thuốc này bao gồm loại chất gây nghiện như cocain, heroin và amphetamine, cùng với một số loại thuốc kê theo toa khác. Những loại thuốc kê toa có thể gây chứng chán ăn bao gồm: một vài loại thuốc kháng sinh, codein, morphine, thuốc hóa trị.

[florida80]

Vai trò quan trọng của vitamin B trong việc phòng ngừa teo não


Tác giả: Đài Trương

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Vai trò quan trọng của vitamin B trong việc phòng ngừa teo não



Teo não là hội chứng liên quan đến việc mất các tế bào thần kinh. Bệnh thường xảy ra tự nhiên ở người lớn tuổi, kể cả với những người đang có vẻ minh mẫn nhưng thật sự não đã có hiện tượng co rút bên trong.

Chứng teo não diễn ra nghiêm trọng hơn ở những người bị suy giảm nhận thức mức độ nhẹ. Lâu dần, hội chứng này sẽ tiến triển sang giai đoạn bệnh Alzheimer (sa sút trí tuệ).

Có nhiều yếu tố làm ảnh hưởng đến tốc độ teo não tự nhiên. Một trong số đó là nồng độ axit amin homocysteine trong máu cao. Nhiều nghiên cứu y tế đã chỉ ra rằng người có nồng độ homocysteine càng cao, càng có nhiều nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Vai trò của vitamin B trong việc làm chậm tốc độ teo não tự nhiên


Vitamin B ngừa teo não

Trong một thử nghiệm gần đây, các nhà nghiên cứu đã tiến hành tìm hiểu vai trò của vitamin B trong việc điều chỉnh nồng độ homocysteine. Mục đích của dự án nghiên cứu lần này là kiểm tra xem khi một người được cung cấp đầy đủ vitamin B trong 2 năm liên tục sẽ giảm nồng độ homocysteine tới mức nào. Từ đó, kết quả nghiên cứu giúp họ kết luận được người đó có giảm được tỷ lệ nguy cơ mắc phải hội chứng teo não hoặc suy giảm nhận thức hay không.

Tình nguyện viên của cuộc nghiên cứu này là những người từ 55 tuổi trở lên. Tất cả đều có sự lo ngại về sức khỏe trí não ở độ tuổi này. Sau khi trải qua một bài kiểm tra nhận thức, đa số họ đều có chẩn đoán bị suy giảm chức năng nhận thức mức độ nhẹ. Nghiên cứu này không áp dụng trên những người đã có chẩn đoán sa sút trí tuệ, ung thư hoặc người đang dùng axit folic, vitamin B6, B12.

Cứ sau 6 tháng 1 lần, các tình nguyện viên được chia làm 2 nhóm. 1 nhóm được chỉ định dùng viên uống vitamin B liều cao. Thành phần gồm 0,8mg axit folic, 0,5mg vitamin B12 và 20mg vitamin B6. Nhóm còn lại được dùng giả dược trong cùng khoảng thời gian. Sau 2 năm tham gia nghiên cứu, các tình nguyện viên được tiến hành quét MRI não bộ để tính toán tốc độ teo não tự nhiên trong mỗi năm.

[florida80]

Sự tính toán này cũng đồng thời phân tích thêm các yếu tố về độ tuổi, huyết áp, thể tích não ban đầu và nồng độ homocysteine của mỗi người trước khi bắt đầu cuộc nghiên cứu. Kết quả cho thấy, những người tuân thủ nghiêm túc việc sử dụng viên uống vitamin B có nồng độ homocysteine giảm đáng kể đến 22,5%. Trong khi đó, nhóm dùng thuốc giả dược có nồng độ homocysteine tăng 7,7%.

Nhìn chung, sử dụng vitamin B trong khoảng 2 năm sẽ làm giảm tỷ lệ teo não ở người. Kích thước và tế bào não của những người dùng vitamin B gần như không có sự thay đổi hoặc chỉ thay đổi rất nhỏ. Tỷ lệ co rút não chỉ dừng ở mức 0,76%. Nhóm dùng thuốc giả dược thì ngược lại. Tỷ lệ co rút não lên đến 1,08%. Các nhà nghiên cứu cũng ghi nhận vitamin B hoàn toàn không gây ra tác dụng phụ trên nhóm tình nguyện viên đã được chỉ định.

Có thể nói rằng nghiên cứu đã chỉ ra phương pháp điều trị và ngăn ngừa chứng teo não rất đơn giản và an toàn. Nó đánh giá được vai trò quan trọng của vitamin B trong việc kìm hãm tốc độ teo não tự nhiên ở người già, người bị suy giảm nhận thức nhẹ và cả bệnh nhân Alzheimer.

Mặc dù vậy, nghiên cứu chỉ có thể kết luận được vitamin có tác dụng làm chậm tốc độ teo não tự nhiên do tuổi tác chứ không chỉ ra nó có hiệu quả ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Hơn nữa, nghiên cứu cũng không khẳng định vitamin B có tác dụng trong việc điều trị teo não do các yếu tố như tai nạn, chấn thương hoặc bệnh tật hay không.

Làm thế nào để bổ sung vitamin B đúng cách?


Teo não

Trong số các vitamin nhóm B thì vitamin B12 có vai trò đặc biệt nhất đến sức khỏe não bộ. Tuy nhiên, quá thừa hàm lượng các loại vitamin này cũng gây ra những tác động tiêu cực.

Trước khi dùng vitamin B12, bạn cần biết mình có bị dị ứng coban hoặc mắc bệnh Leber hay không. Vitamin B12 có thể gây nhiều tác động xấu đến dây thần kinh thị giác, thậm chí dẫn đến mù lòa với những bệnh nhân Leber.

Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú cũng nên thận trọng khi dùng vitamin B12. Những người này cần được bác sĩ chỉ định để biết chính xác mình có nên sử dụng hay không và dùng với liều lượng như thế nào cho an toàn.

Hàm lượng vitamin B12 thích hợp mỗi ngày phụ thuộc vào độ tuổi và tình trạng sức khỏe của đối tượng sử dụng, cụ thể:

♥ Trẻ sơ sinh (0-6 tháng tuổi): 0,4 microgram

♥ Trẻ nhỏ (6,5-12 tháng tuổi): 0,5 microgram

♥ Em bé (1-3 tuổi): 0,9 microgram

♥ Trẻ em (4-8 tuổi): 1,2 microgram

♥ Trẻ em (9-13 tuổi): 1,8 microgram

♥ Người trưởng thành (trên 14 tuổi): 2,4 microgram

♥ Phụ nữ mang thai: 2,6 microgram

♥ Phụ nữ đang cho con bú: 2,8 microgram

♥ Người lớn từ 50 tuổi trở lên nên được bổ sung vitamin B12 mỗi ngày hoặc sử dụng các loại thực phẩm giàu hàm lượng vitamin B12 để kìm hãm tốc độ teo não tự nhiên. Liều dùng được khuyến nghị là từ 25-100 microgram/ngày.

Tác dụng phụ của vitamin B12


Nếu bạn không thuộc một trong những đối tượng chống chỉ định với vitamin B12, bạn có thể yên tâm bổ sung dưỡng chất này vào cơ thể với liều lượng thích hợp để ngăn ngừa nguy cơ teo não tự nhiên. Tuy nhiên, trong một vài trường hợp, vitamin B12 có thể mang đến những tác dụng phụ như: khó thở, tăng cân nhanh, nhức đầu, chóng mặt, táo bón… Nếu tình trạng nghiêm trọng, bạn phải đến bệnh viện ngay để kiểm tra.

[florida80]

Sự tính toán này cũng đồng thời phân tích thêm các yếu tố về độ tuổi, huyết áp, thể tích não ban đầu và nồng độ homocysteine của mỗi người trước khi bắt đầu cuộc nghiên cứu. Kết quả cho thấy, những người tuân thủ nghiêm túc việc sử dụng viên uống vitamin B có nồng độ homocysteine giảm đáng kể đến 22,5%. Trong khi đó, nhóm dùng thuốc giả dược có nồng độ homocysteine tăng 7,7%.

Nhìn chung, sử dụng vitamin B trong khoảng 2 năm sẽ làm giảm tỷ lệ teo não ở người. Kích thước và tế bào não của những người dùng vitamin B gần như không có sự thay đổi hoặc chỉ thay đổi rất nhỏ. Tỷ lệ co rút não chỉ dừng ở mức 0,76%. Nhóm dùng thuốc giả dược thì ngược lại. Tỷ lệ co rút não lên đến 1,08%. Các nhà nghiên cứu cũng ghi nhận vitamin B hoàn toàn không gây ra tác dụng phụ trên nhóm tình nguyện viên đã được chỉ định.

Có thể nói rằng nghiên cứu đã chỉ ra phương pháp điều trị và ngăn ngừa chứng teo não rất đơn giản và an toàn. Nó đánh giá được vai trò quan trọng của vitamin B trong việc kìm hãm tốc độ teo não tự nhiên ở người già, người bị suy giảm nhận thức nhẹ và cả bệnh nhân Alzheimer.

Mặc dù vậy, nghiên cứu chỉ có thể kết luận được vitamin có tác dụng làm chậm tốc độ teo não tự nhiên do tuổi tác chứ không chỉ ra nó có hiệu quả ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Hơn nữa, nghiên cứu cũng không khẳng định vitamin B có tác dụng trong việc điều trị teo não do các yếu tố như tai nạn, chấn thương hoặc bệnh tật hay không.

Làm thế nào để bổ sung vitamin B đúng cách?


Teo não

Trong số các vitamin nhóm B thì vitamin B12 có vai trò đặc biệt nhất đến sức khỏe não bộ. Tuy nhiên, quá thừa hàm lượng các loại vitamin này cũng gây ra những tác động tiêu cực.

Trước khi dùng vitamin B12, bạn cần biết mình có bị dị ứng coban hoặc mắc bệnh Leber hay không. Vitamin B12 có thể gây nhiều tác động xấu đến dây thần kinh thị giác, thậm chí dẫn đến mù lòa với những bệnh nhân Leber.

Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú cũng nên thận trọng khi dùng vitamin B12. Những người này cần được bác sĩ chỉ định để biết chính xác mình có nên sử dụng hay không và dùng với liều lượng như thế nào cho an toàn.

Hàm lượng vitamin B12 thích hợp mỗi ngày phụ thuộc vào độ tuổi và tình trạng sức khỏe của đối tượng sử dụng, cụ thể:

♥ Trẻ sơ sinh (0-6 tháng tuổi): 0,4 microgram

♥ Trẻ nhỏ (6,5-12 tháng tuổi): 0,5 microgram

♥ Em bé (1-3 tuổi): 0,9 microgram

♥ Trẻ em (4-8 tuổi): 1,2 microgram

♥ Trẻ em (9-13 tuổi): 1,8 microgram

♥ Người trưởng thành (trên 14 tuổi): 2,4 microgram

♥ Phụ nữ mang thai: 2,6 microgram

♥ Phụ nữ đang cho con bú: 2,8 microgram

♥ Người lớn từ 50 tuổi trở lên nên được bổ sung vitamin B12 mỗi ngày hoặc sử dụng các loại thực phẩm giàu hàm lượng vitamin B12 để kìm hãm tốc độ teo não tự nhiên. Liều dùng được khuyến nghị là từ 25-100 microgram/ngày.

Tác dụng phụ của vitamin B12


Nếu bạn không thuộc một trong những đối tượng chống chỉ định với vitamin B12, bạn có thể yên tâm bổ sung dưỡng chất này vào cơ thể với liều lượng thích hợp để ngăn ngừa nguy cơ teo não tự nhiên. Tuy nhiên, trong một vài trường hợp, vitamin B12 có thể mang đến những tác dụng phụ như: khó thở, tăng cân nhanh, nhức đầu, chóng mặt, táo bón… Nếu tình trạng nghiêm trọng, bạn phải đến bệnh viện ngay để kiểm tra.

[florida80]

Các loại thực phẩm giàu vitamin B12


thực phẩm giàu vitaminB

Cơ thể chúng ta cần trải qua 2 bước để hấp thụ vitamin B12 từ thực phẩm.

Đầu tiên là dùng axit hydrochloric trong bao tử để phân tách vitamin B12 từ các loại thức ăn.

Sau đó, lượng vitamin B12 được phân tách sẽ kết hợp với một loại protein do bao tử tạo ra để cơ thể hấp thụ.

Cơ chế hấp thụ của mỗi người không giống nhau. Ở người trưởng thành khỏe mạnh, cơ thể chỉ có thể hấp thụ được khoảng 50% hàm lượng vitamin B12 từ các loại thực phẩm.

Bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm sau vào thực đơn hàng ngày để tạo điều kiện cho cơ thể được cung cấp đầy đủ vitamin B12, hỗ trợ sức khỏe não bộ: thịt bò, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa, hải sản, gan bò, gan heo

[florida80]

Bệnh teo não: Ai cũng có thể mắc phải nếu sống bất cẩn


Tác giả: Đài Trương

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bệnh teo não: Ai cũng có thể mắc phải nếu sống bất cẩn



Bệnh teo não là hiện tượng não bị mất tế bào khiến nó không có kết nối hoặc kết nối yếu ớt với những tế bào khác trong hệ thần kinh. Đây có thể là hậu quả của nhiều căn bệnh khác nhau như đột quỵ, đa xơ cứng hoặc bệnh mất trí nhớ (Alzheimer)…

Bệnh teo não tự nhiên xảy ra khi bạn già đi. Tuy nhiên, quá trình này diễn biến rất chậm và thường không gây nhiều nguy hiểm. Hiện nay, đa số trường hợp mắc bệnh teo não đều liên quan đến chấn thương hoặc hậu quả nghiêm trọng của những bệnh lý khác. Ở dạng này, teo não diễn ra nhanh hơn và gây nhiều nguy hại hơn.

Những triệu chứng đầu tiên


Các triệu chứng này sẽ khác nhau, tùy thuộc vào vùng não bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, hầu như các bệnh nhân teo não sẽ có những dấu hiệu cơ bản như sau:

∇ Mất trí nhớ: Trí nhớ bệnh nhân bị giảm sút bất thường. Khả năng tư duy, suy nghĩ trừu tượng và điều hành, lập kế hoạch cũng bị tiết giảm mà không rõ nguyên nhân.

∇ Đôi khi bạn lặp đi lặp lại một hành vi nào đó. Dấu hiệu nặng hơn có thể là co giật hoặc mất ý thức.

∇ Bặn gặp rắc rối khi nói chuyện, biểu đạt ngôn ngữ và cố gắng để hiểu những gì người khác nói dù điều đó rất bình thường.

Nguyên nhân gây bệnh teo não


dấu hiệu bệnh teo não

Có nhiều nguyên nhân gây bệnh như chấn thương, bệnh tật, nhiễm trùng.

Bệnh teo não do chấn thương


Đột quỵ là một trong những nguyên nhân gây bệnh teo não phổ biến. Khi lưu lượng máu lưu thông đến não bị gián đoạn, não không được cung cấp oxy. Khi đó, các tế bào thần kinh trong khu vực thiếu oxy sẽ chết. Người bị đột quỵ thường bị mất luôn khả năng chuyển động và sử dụng ngôn ngữ trong giao tiếp thường ngày.

Một khía cạnh khác của chấn thương gây bệnh teo não là chấn thương sọ não. Điều này xảy ra khi bạn bị ngã, bị tai nạn giao thông hoặc bị đánh mạnh vào đầu.

Teo não do bệnh tật


∇ Bệnh Alzheimer

Bệnh Alzheimer còn có tên gọi khác là mất trí nhớ hoặc sa sút trí tuệ. Bệnh khiến tế bào não bị tổn thương dần dần. Người bệnh cũng sẽ bị mất dần chức năng giao tiếp. Khả năng suy nghĩ và ghi nhớ tình tiết cũng bị ảnh hưởng trầm trọng làm biến đổi chất lượng cuộc sống.

Bệnh sa sút trí tuệ thường xảy ra ở những người từ 55 tuổi trở lên. Nó chiếm 60-80% trường hợp mất trí nhớ

[florida80]

∇ Bệnh bại não

Teo não do bệnh bại não cũng là nguyên nhân thường gặp. Đây là hiện tượng rối loạn vận động do sự phát triển não bất thường khi còn trong bụng mẹ. Nó làm cơ bắp của trẻ sơ sinh không có sự liên kết với nhau dẫn đến tình trạng rối loạn chức năng vận động.

∇ Bệnh huntington

Đây là bệnh di truyền gây tổn thương tế bào thần kinh. Bệnh thường gặp ở những người có độ tuổi từ 30-45. Theo thời gian, bệnh gây ảnh hưởng đến hoạt động thể chất và tinh thần của bệnh nhân.

Người mắc bệnh huntington có nhiều nguy cơ bị trầm cảm hoặc hội chứng múa giật – không kiểm soát được các cử động trên khắp cơ thể.

∇ Teo não do bệnh bạch cầu

Đây là một nhóm rối loạn di truyền hiếm gặp làm hỏng vỏ myelin – một lớp phủ bảo vệ các tế bào thần kinh. Bệnh bạch cầu thường gặp ở trẻ em khiến bệnh nhi gặp các vấn đề về trí nhớ, chuyển động cơ bắp, hành vi, thị giác và thính giác.

∇ Bệnh đa xơ cứng

Bệnh lý này thường gặp ở đối tượng thanh thiếu niên. Bệnh nhân nữ sẽ bị nhiều ảnh hưởng tiêu cực hơn nam giới. Đa xơ cứng là một bệnh tự miễn. Hệ thống miễn dịch của cơ thể sẽ tấn công lớp vỏ bảo vệ tế bào thần kinh. Theo thời gian, tế bào thần kinh sẽ bị hủy hoại gây ra nhiều vấn đề về cảm giác, chuyển động và khả năng phối hợp hành vi.

Bệnh đa xơ cứng cũng sẽ gây ra chứng mất trí nhớ và teo não.

∇ Nhiễm trùng

AIDS là bệnh do virus HIV gây ra, tấn công vào hệ thống miễn dịch của cơ thể. Mặc dù virus không tấn công trực tiếp vào tế bào thần kinh nhưng nó làm hỏng các kết nối của chúng. Chính sự phá hỏng này sẽ gây ra sự thiếu hụt tế bào thần kinh dẫn đến chứng teo não.

∇ Viêm não

Teo não do bệnh viêm não cũng là nguyên nhân đáng lo ngại. Nó thường xảy ra ở những người mắc herpes simplex (HSV) giai đoạn biến chứng hoặc những bệnh nhận bị virus zika tấn công. Các loại virus này thường làm tổn thương tế bào thần kinh và gây ra các triệu chứng như nhầm lẫn, co giật và tê liệt.

∇ Giang mai

Neurosyphilis là căn bệnh gây tổn thương não và lớp bảo vệ vỏ não. Bệnh thường xảy ra ở những người mắc bệnh giang mai do quan hệ tình dục bừa bãi hoặc những người không điều trị bệnh giang mai triệt để.

Trong tất cả những nguyên nhân gây ra bệnh teo não, có những yếu tố chúng ta không thể chủ động phòng ngừa như bệnh huntington, bệnh bạch cầu hay bệnh đa xơ cứng. Tuy nhiên, phần lớn nguyên nhân còn lại đều có thể phòng ngừa được.

Chúng ta chỉ cần quan hệ tình dục an toàn bằng cách sống chung thủy, sử dụng bao cao su để ngăn ngừa bệnh giang mai và bệnh AIDS hoặc đội mũ bảo hiểm khi tham gia giao thông để hạn chế nguy cơ bị chấn thương sọ não khi không may có tai nạn xảy ra…

Đó chỉ là những thói quen nhỏ thường ngày nhưng lại có ý nghĩa lớn trong việc phòng ngừa chứng teo não, bảo vệ cuộc sống của bạn.

[florida80]

Bác sĩ chẩn đoán bệnh bằng cách nào?


chẩn đoán bệnh teo não

Quá trình chẩn đoán sẽ phụ thuộc vào tình trạng của từng bệnh nhân. Nó thường bao gồm một bài kiểm tra thể chất và một hoặc vài bài kiểm tra để đo lường khả năng hoạt động của hệ thần kinh.

Sau đó, bệnh nhân sẽ tiến hành thủ tục quét (scan) hình ảnh não theo quy trình như sau:

√ Chụp cắt lớp vi tính (CT) sử dụng hình ảnh X-quang từ các góc khác nhau để tạo ra hình ảnh chi tiết của não bộ.

√ Chụp MRI để xem các hình ảnh bất thường của não và hệ thần kinh.

Mức độ nguy hiểm của bệnh teo não


Bệnh có thể ảnh hưởng đến nhiều chức năng của não bộ. Tùy theo khu vực não bị mất tế bào mà mức độ ảnh hưởng sẽ khác nhau.

Teo não cục bộ khiến tế bào não bị mất ở khu vực nào đó sẽ làm mất chức năng hoạt động đặc trưng do khu vực não đó chi phối.

Mất tế bào trên toàn bộ não gây nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng hơn đến tính mạng và khả năng duy trì hoạt động sống của bệnh nhân.

Người bị bệnh teo não có tiên lượng sống yếu ớt vì lúc này, não đã có tình trạng co rút. Với bệnh nhân bị teo não bẩm sinh, thời gian sống trung bình nằm trong khoảng 4-8 năm kể từ lúc bệnh có những dấu hiệu đầu tiên.

Ngược lại, người mắc bệnh đa xơ cứng lại có thể có tuổi thọ bình thường nếu được điều trị bệnh hiệu quả.

Cách phòng ngừa bệnh teo não


phòng ngừa bệnh teo não

♥ Kiểm soát tốt các vấn đề sức khỏe là cách hữu hiệu để phòng ngừa bệnh teo não. Thực tế, các bệnh lý như tiểu đường, béo phì, cao huyết áp… chính là những tác nhân góp phần tạo ra tình trạng thiếu máu cục bộ làm ảnh hưởng đến các tế bào thần kinh dẫn đến teo não.

♥ Lao động trí óc thường xuyên bằng cách học ngoại ngữ, nghiên cứu… là phương pháp giúp não “tập thể dục” thường xuyên, làm chậm quá trình lão hóa và quá trình teo não tự nhiên theo tuổi tác.

♥ Chú trọng sử dụng các loại thực phẩm mang lợi ích cho hoạt động não bộ như súp lơ, hải sản, hạnh nhân, thịt gà, ngũ cốc, đậu nành cũng là cách phòng ngừa bệnh teo não được bác sĩ khuyến khích

[florida80]

Điều trị bệnh teo não


điều trị bệnh teo não

Các lựa chọn điều trị bệnh teo não phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Trong đó, yếu tố quan trọng nhất là nguyên nhân gây bệnh teo não.

♥ Nếu teo não do đột quỵ, bệnh nhân được điều trị bằng thuốc kích hoạt plasminogen mô (TPA). Thuốc có tác dụng làm tan cục máu đông để khôi phục lưu lượng máu đến não.

Với nguyên nhân này, bệnh nhân còn có thể được điều trị bằng cách phẫu thuật để loại bỏ máu đông hoặc khôi phục các mạch máu bị suy yếu.

♥ Teo não do chấn thương sọ não có thể được điều trị bằng cách phẫu thuật để ngăn ngừa tác động tiêu cực đến các tế bào não.

♥ Người bị teo não do bệnh đa xơ cứng thường được điều trị bằng các loại thuốc giảm nhẹ tác động của bệnh như ocrelizumab (ocrevus), glatiramer acetate (copaxone) và fingerolimod (gilenya). Những loại thuốc này có vai trò ngăn chặn tác nhân gây bệnh tấn công vào hệ thống miễn dịch làm tổn thương đến các tế bào thần kinh.

♥ Bệnh teo não do AIDS hoặc các bệnh nhiễm trùng khác có thể điều trị bằng thuốc kháng sinh, steroid và thuốc kháng thể đặc biệt để ngăn chặn nguy cơ viêm não tự miễn.

Y học vẫn chưa tìm ra phương pháp điều trị teo não do bệnh sa sút trí tuệ, bại não, bệnh huntington hoặc bệnh bạch cầu. Tuy nhiên, bác sĩ sẽ cho bệnh nhân dùng một số loại thuốc để giảm nhẹ triệu chứng do các bệnh lý này gây ra. Thuốc này không có tác dụng tấn công và tiêu diệt yếu tố gây bệnh teo não.

Bệnh teo não sống được bao lâu?


Sau một thời gian mắc bệnh, người bị bệnh teo não sẽ dần trở nên thờ ơ với cuộc sống xung quanh. Họ cũng thường xuyên thay đổi tâm trạng và mất dần khả năng kiểm soát sinh hoạt của mình. Thông thường, bệnh nhân teo não chỉ có thể sống thêm từ 4-8 năm kể từ khi bệnh xuất hiện những triệu chứng đầu tiên. Tỷ lệ bệnh nhân có thể sống trên 10 năm chỉ chiếm khoảng 3%.

Khi bệnh teo não diễn biến nặng hơn, bệnh nhân sẽ mất hết khả năng tự chăm sóc bản thân. Các hoạt động cơ bản thường ngày như ăn uống, tắm rửa, đi lại cũng phải nhờ người khác hỗ trợ. Đó cũng là nguyên nhân chính khiến họ dễ mắc thêm những căn bệnh khác như:

♦ Viêm phổi: Bệnh này xảy ra với người teo não do họ khó nuốt thức ăn và nước uống. Khi bị sặc, thức ăn đi vào phổi gây ra viêm phổi.

♦ Nhiễm trùng đường tiết niệu: Ở giai đoạn nặng, người bệnh không kiểm soát được hành vi tiểu tiện nên thường được thông tiểu. Đây là yếu tố làm tăng nhiễm trùng đường tiết niệu.

♦ Lở loét: Hiện tượng này xảy ra ở người teo não phải nằm yên một chỗ do bị liệt. Khi đó, tại các điểm tỳ như lưng, tay, hai bên hông sẽ bị ghẻ ngứa hoặc lở loét.

♦ Té ngã và biến chứng: Bệnh nhân teo não thường đi lại khó khăn, khập khiễng nên dễ bị té ngã. Đặc biệt, teo não ở người già càng làm tăng nguy cơ này khiến bệnh nhân có thể bị gãy xương hoặc gặp nhiều hệ lụy nghiêm trọng khác.

[florida80]

Những điều cần lưu ý khi chăm sóc bệnh nhân teo não


chăm sóc người bênh teo não

Bệnh nhân teo não không thể duy trì cuộc sống một mình. Họ cần sự chăm sóc, hỗ trợ của người thân. Khi chăm sóc bệnh nhân teo não, bạn cần lưu ý những vấn đề sau:

♥ Chế độ dinh dưỡng: Trong thực đơn hàng ngày của bệnh nhân teo não cần được tăng cường vitamin (đặc biệt là vitamin B12), omega3 với các loại thức ăn mềm, dễ nuốt. Bệnh nhân nên hạn chế ăn thực phẩm nhiều đường và nhiều chất béo. Các bữa ăn nên được diễn ra đúng giờ, đúng cữ. Người bệnh teo não giai đoạn cuối không thể tự nuốt thức ăn nên cần được tiêm truyền chất dinh dưỡng.

♥ Vận động, xoa bóp: Người chăm sóc bệnh nhân teo não hãy cố gắng thường xuyên xoa bóp tay, chân cho người bệnh. Điều này sẽ giúp tay, chân bệnh nhân không bị tê cứng do nằm nhiều, ngăn chặn nguy cơ lở loét, viêm da hay nhiễm trùng.

♥ Vệ sinh cơ thể người bệnh: Bệnh nhân cần được lau hoặc lấy sạch đờm, nhớt để không bị cản trở hô hấp. Nếu bệnh nhân được đặt ống dẫn tiểu thì ống dẫn phải được vệ sinh và đảm bảo vô trùng.

♥ Trò chuyện với bệnh nhân: Đây là liệu pháp kích thích nhân thức cho người bị teo não. Bạn có thể thực hành cách trò chuyện, đọc sách báo hay nhắc về những kỷ niệm trong gia đình…

Tỷ lệ phục hồi của bệnh nhân teo não gần như là không có. Vì thế, người thân cần chuẩn bị tâm lý để đón nhận và chăm sóc bệnh nhân. Điều tốt nhất dành cho người bệnh là hãy giúp họ được luyện tập trí não thường xuyên, tập thể dục nhẹ nhàng, ngủ đủ giấc, duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh…

Bạn cũng có thể sử dụng những liệu pháp xoa dịu thần kinh người bệnh bằng các giúp họ ngồi thiền, tập yoga

[florida80]

Các dấu hiệu cảnh báo bệnh viêm màng não ở trẻ



Tác giả: Lan Quan

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



[Infographic] Các dấu hiệu cảnh báo bệnh viêm màng não ở trẻ



Bệnh viêm màng não ở trẻ em là căn bệnh nguy hiểm, thường xảy ra vào mùa nắng nóng hay thời điểm giao mùa. Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ là những đối tượng dễ mắc căn bệnh này. Dấu hiệu bệnh viêm màng não ở trẻ điển hình là sốt cao đột ngột, nôn hay buồn nôn, tầm nhìn đôi, co cứng cơ, phát ban da…

Trẻ mắc bệnh viêm màng não cần được điều trị sớm để ngăn ngừa tử vong hoặc các di chứng có thể xảy ra. Hello Bacsi mời bạn cùng tìm hiểu về các dấu hiệu bệnh viêm màng não ở trẻ để có biện pháp can thiệp kịp thời nếu chẳng may con mắc bệnh.







các dấu hiệu viêm màng não ở trẻ

Các dấu hiệu viêm màng não ở trẻ

Bệnh viêm màng não ở trẻ em là một căn bệnh nguy hiểm. Do đó, nếu nghi ngờ con mắc bệnh, bạn nên đưa bé đến bệnh viện ngay để được thăm khám, chẩn đoán và chữa trị kịp thời. Điều này giúp đảm bảo an toàn cho sức khỏe và tính mạng của con.

[florida80]

Những bệnh dễ bị nhầm lẫn với bệnh khác


Tác giả: Thảo Lê

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Những bệnh dễ bị nhầm lẫn với bệnh khác



Đôi khi, chúng ta thường cố tự chẩn bệnh, và hậu quả là nhầm lẫn tai hại giữa bệnh này với bệnh khác. Có những bệnh dễ bị nhầm với một hoặc nhiều bệnh khác do có chung một số triệu chứng.

Bạn đừng nên xem nhẹ sức khỏe của chính mình. Hãy cùng tìm hiểu một số bệnh mà dấu hiệu của nó dễ bị nhầm lẫn hoặc bỏ qua. Dưới đây là 6 bệnh dễ bị nhầm lẫn với các bệnh khác:

1. Đau tim và hoảng loạn



bệnh dễ bị nhầm lẫn 2
Nguồn: Brightside.me


Đau tim dễ bị nhầm với hoảng loạn. Đôi lúc, rất khó để phân biệt cơn đau tim với cơn hoảng loạn vì thoạt nhìn, các triệu chứng của chúng có nhiều điểm chung. Một cơn đau chí mạng thường là dấu hiệu của cơn đau tim. Trong nhiều trường hợp, cơn đau này chỉ xuất hiện ở phía gần cánh tay trái.

Một vài khác biệt giữa cơn đau tim và cơn hoảng loạn như sau:
•Đối với trường hợp đau tim, bệnh nhân có triệu chứng đau đầu, run rẩy. Sau đó, cơn đau tim tấn công khiến họ thở dốc và nhiều người thường cảm thấy sợ hãi.
•Trong khi đó, người bị hoảng loạn mất kiểm soát trên phương diện tâm lý. Nếu cơn hoảng loạn tấn công, tinh thần người bệnh căng thẳng, cơ thể cũng căng thẳng theo nên có khả năng xuất hiện các tình trạng như đau cơ, hay toàn thân cứng đờ không động đậy được.


Bạn có thể tham khảo thêm: 7 dấu hiệu cảnh báo cơn đau tim mà bạn nên biết

[florida80]

2. Viêm màng não và cảm lạnh thông thường



bệnh dễ bị nhầm lẫn 3
Nguồn: Brightside.me


Viêm màng não là tình trạng viêm của các màng mềm quanh não và tủy sống. Nó rất nguy hiểm và có thể gây tổn thương não. Viêm màng não dễ bị nhầm lẫn với chứng cảm lạnh thông thường. Điều quan trọng là cần chẩn đoán bệnh sớm và chính xác.

Các triệu chứng của bệnh viêm màng não như sốt, tay lạnh, đau cơ, đau đầu và mệt mỏi đều là những triệu chứng phổ biến khiến bạn trở nên chủ quan, cho rằng đây chỉ là bệnh cảm lạnh thông thường.

Vậy nên hãy chú ý khi thấy những dấu hiệu dưới đây:
•Cổ căng cứng
•Co giật
•Trên da nổi đốm và phát ban
•Người bệnh bỗng trở nên nhạy cảm với ánh sáng hơn bình thường

3. Lao phổi và cảm lạnh thông thường

[florida80]

Nguồn: Brightside.me


Bệnh lao là một trong những căn bệnh chết người phổ biến nhất trên thế giới. Vi khuẩn gây bệnh lao thường tấn công phổi, nhưng không loại trừ khả năng gây hại đến các bộ phận khác của cơ thể. Bệnh lao lây lan qua không khí khi một người ho, hắt hơi hoặc nói chuyện. Người bị lao hay sốt nhẹ về chiều tối (khoảng 37-37,5°C). Lao phổi rất dễ bị nhầm lẫn với cảm lạnh thông thường

Bệnh lao phổi cũng có các biểu hiện như mệt mỏi, sốt, đổ mồ hôi đêm và ớn lạnh, khiến bạn nghĩ rằng mình chỉ bị cảm lạnh. Nhưng bạn cần đến bệnh viện tầm soát lao phổi nếu thấy:
•Ho kéo dài 3 tuần hoặc hơn
•Ho ra máu
•Đau ngực hoặc đau khi thở hoặc ho
•Sụt cân ngoài ý muốn

4. Ung thư vú và viêm vú



bệnh dễ bị nhầm lẫn 5
Nguồn: Brightside.me


Gần một nửa số bệnh nhân ung thư được chẩn đoán quá muộn. Ung thư vú là bệnh dễ bị nhầm lẫn với viêm vú. Khoảng 1/4 bệnh nhân ung thư phát hiện khi bệnh ở giai đoạn tiến triển.

Triệu chứng ung thư nhiều khi rất giống với dấu hiệu của các bệnh khác. Ví dụ, ung thư vú dạng viêm dễ nhầm với viêm vú. Các dấu hiệu nhận biết chúng là da bị kích ứng, đỏ, ngực đau nhức và nóng ấm.

Để phân biệt rõ ràng hơn, bạn hãy chú ý đến các dấu hiệu ung thư cụ thể hơn như:
•Ngực có cảm giác ngứa
•Khi nắn thấy có cục u hoặc hạch
•Quầng vú hoặc núm vú có sự thay đổi về màu sắc, xuất hiện nếp nhăn, đóng vảy hoặc dày lên


Hãy kiểm tra ngực của bạn thường xuyên để kịp thời nhận ra những thay đổi bất thường.

[florida80]

5. Viêm ruột thừa và u nang buồng trứng phải



bệnh dễ bị nhầm lẫn 6
Nguồn: Brightside.me


Viêm ruột thừa và u nang buồng trứng phải đều nguy hiểm. Đây là hai bệnh dễ bị nhầm lẫn với nhau. Cả hai đều gây đau nặng và đột ngột ở vùng bụng dưới phía bên phải. Tốt nhất là gọi cấp cứu ngay lập tức, đừng trông mong tìm được cách chữa trên Internet.

Triệu chứng chung của hai bệnh này là nôn mửa và sốt, nhưng có một số dấu hiệu khác giúp phân biệt viêm ruột thừa và u nang buồng trứng. Trong trường hợp bị u nang, có khả năng bạn sẽ bị rối loạn chu kỳ kinh nguyệt. Nhưng trong trường hợp viêm ruột thừa, bạn sẽ thấy những dấu hiệu sau rõ rệt hơn:
•Bụng cứng
•Không xì hơi (trung tiện) được


Bạn có thể tham khảo thêm: Tìm hiểu triệu chứng bệnh u nang buồng trứng ở phụ nữ

6. Lupus và các bệnh khác



bệnh dễ bị nhầm lẫn 7
Nguồn: Brightside.me


Người ta có thể bị lupus suốt đời mà không hề hay biết vì các triệu chứng của lupus rất đa dạng, khiến người bệnh chỉ nghĩ rằng hệ miễn dịch của mình không tốt nên cơ thể hay mắc đủ loại bệnh. Các bác sĩ có khi phải mất nhiều năm để chẩn đoán căn bệnh nguy hiểm này vì không có một dấu hiệu nào thực sự chắc chắn, chỉ đơn giản là bạn bị nhiều bệnh lặt vặt khác nhau.

Hãy chú ý đến các dấu hiệu sau của bệnh lupus:
•Đau khớp
•Bị sốt mà không rõ nguyên nhân
•Mệt mỏi
•Đau ngực khi thở sâu (viêm màng phổi)
•Rụng tóc


Hãy nhớ rằng nếu bạn bị đau khớp, đau cơ và sốt thường xuyên mà không rõ nguyên nhân thì nên gặp bác sĩ để được kiểm tra sức khỏe kỹ càng. Bệnh tự miễn này có khả năng ảnh hưởng đến bất kỳ bộ phận nào của cơ thể, kể cả các cơ quan nội tạng. Trong một số trường hợp, lupus còn gây suy giảm chức năng của hệ thống tim mạch và tiêu hóa.

[florida80]

Bạn biết gì về viêm phổi thùy?


Tác giả: Ngọc Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bạn biết gì về viêm phổi thùy?



Ngày nay, bệnh viêm phổi thùy không còn xa lạ với mọi người. Bệnh lý này có nguy cơ dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng, chẳng hạn như viêm màng não, nếu không được điều trị kịp thời.

Viêm phổi thùy là tình trạng phổi chịu tổn thương do nhiễm khuẩn, virus hoặc ký sinh trùng. Tuy nhiên, tác nhân gây bệnh phổ biến nhất là phế cầu. Do đó, viêm phổi thùy còn có tên gọi khác viêm phổi do phế cầu.

Viêm phổi thùy là gì?


Các chuyên gia đánh giá tình trạng viêm phổi thùy bao gồm:
•Viêm nhu mô phổi
•Viêm phế quản tận cùng (phế nang)


Vấn đề sức khỏe này phổ biến ở người có sức đề kháng yếu, chẳng hạn như:
•Người cao tuổi hoặc người mắc các bệnh mãn tính
•Người thường xuyên gặp “rắc rối” với đường hô hấp
•Trẻ nhỏ suy dinh dưỡng


“Thời gian vàng” của viêm phổi thùy rơi vào những tháng lạnh, thời điểm mà tỷ lệ mắc các bệnh liên quan đến hệ hô hấp cao nhất trong năm. Trong một số trường hợp đặc biệt, viêm phổi thùy có nguy cơ bùng phát thành dịch bệnh ở nhà trẻ, trường học hoặc thậm chí cả những khu dân cư.

Nguyên nhân viêm phổi thùy


Vi sinh vật gây hại là nguyên nhân chủ yếu gây viêm phổi thùy. Chúng thường là:

Vi khuẩn


Những nhóm vi khuẩn thường gây viêm phổi thùy bao gồm:
•Phế cầu khuẩn
•Haemophilus influenzae
•Legionella pneumophila
•Mycoplasma pneumoniae


Bên cạnh đó, một số vi khuẩn sau cũng có khả năng góp phần gây viêm phổi thùy, chẳng hạn như:
•Liên cầu
•Tụ cầu vàng
•Friedlander (Klebsiella pneumoniae)
•Pseudomonas aeruginosa
•Các loại vi khuẩn kị khí như Fusobacterium
•Vi khuẩn gram âm, thương hàn, dịch hạch…


Bạn có thể quan tâm: Bệnh phế cầu khuẩn, làm sao để phòng tránh?

Virus


Các loại virus có mối liên hệ với viêm phổi thùy gồm:
•Virus cúm (Influenza virus)
•Virus sởi
•Adenovirus
•Virus đậu mùa


Theo thống kê từ nhiều chuyên gia, 73% trường hợp viêm phổi, kể cả viêm phổi thùy, bắt nguồn từ virus. Trong đó, tác nhân virus cúm chiếm 40%.

Một số tác nhân khác


Những yếu tố sau cũng có khả năng gây viêm phổi thùy, ví dụ như:
•Nấm: Actinomyces, Blastomyces, Aspergillus…
•Ký sinh trùng: Amip, giun đũa, sán lá phổi
•Hóa chất: Xăng, dầu, axit, dịch dạ dày
•Tia bức xạ, tắc phế quản do u phế quản phổi

[florida80]

Triệu chứng viêm phổi thùy


Tùy vào giai đoạn bệnh tiến triển mà bạn có thể bắt gặp nhiều triệu chứng khác nhau, chẳng hạn như:

Giai đoạn khởi phát


Viêm phổi thùy khi mới phát sinh sẽ có những triệu chứng như:
•Sốt cao
•Rét
•Sốt dao động trong ngày
•Đau ngực
•Khó thở
•Mạch đập nhanh
•Mất khẩu vị

Giai đoạn toàn phát


Sau ba ngày bệnh phát sinh, cơ thể bạn sẽ biểu hiện những dấu hiệu nhiễm trùng nặng rõ ràng hơn, ví dụ như:
•Sốt cao liên tục trong khoảng 39–40°C
•Khát nước
•Chướng bụng
•Buồn nôn và nôn
•Đờm đặc, đôi lúc có máu
•Lượng nước tiểu ít và sẫm màu


Nếu tình trạng bệnh trở nặng, bạn có nguy cơ đối mặt với:
•Suy hô hấp cấp
•Gan sưng và đau
•Vàng da hoặc xuất huyết dưới da
•Rối loạn tiêu hóa


Bạn có thể muốn tìm hiểu: Rối loạn tiêu hóa là bệnh gì?

Giai đoạn lui bệnh


Đối với những người có sức đề kháng tốt và phương hướng điều trị hợp lý, bệnh viêm phổi thùy sẽ thoái lui sau 7–10 ngày. Điều này đồng nghĩa với việc các triệu chứng viêm phổi thùy cũng sẽ thuyên giảm.

[florida80]

Biến chứng viêm phổi thùy


Nhiều chuyên gia đánh giá viêm phổi thùy là một trong những bệnh lý nguy hiểm. Đặc biệt, bệnh viêm phổi thùy có nguy cơ cao dẫn đến một loạt biến chứng nghiêm trọng nếu không được điều trị đúng cách.

Các biến chứng có khả năng xảy ra gồm:
•Tình trạng viêm lan rộng
•Xẹp thùy phổi hay áp xe phổi
•Tràn dịch màng phổi (số lượng ít)
•Viêm mủ màng phổi (điều trị kháng sinh không hiệu quả với phế cầu)
•Tràn dịch màng ngoài tim
•Các tình huống viêm nguy hiểm như viêm màng não, viêm nội nhãn, viêm phúc mạc, viêm màng trong tim…


Bạn có thể muốn biết: Viêm màng não là bệnh gì?

Điều trị viêm phổi thùy


Tùy vào thể trạng cũng như mức độ nghiêm trọng mà bệnh viêm phổi thùy gây ra, bác sĩ sẽ đưa ra phương hướng điều trị thích hợp và hiệu quả đối với bạn.

Viêm phổi thùy 2

Điều trị triệu chứng


Thông thường, các chuyên gia sẽ kê đơn thuốc cho bạn nhằm kiểm soát triệu chứng.
•Hạ sốt và giảm đau: aspirin, paracetamol, acetaminophen…
•Giải quyết vấn đề suy hô hấp: dùng oxy qua sonde mũi 3–5 lít/phút tùy mức độ
•Giãn phế quản: theophyllin
•Giảm ho và tiêu đờm: codein, terpin, benzoat natri, acemuc…

Điều trị nguyên nhân


Bác sĩ sẽ kê toa thuốc điều trị dựa vào tác nhân gây bệnh ở bạn, chẳng hạn như:
•Phế cầu, liên cầu: kháng sinh penicillin. Trong trường hợp nặng, bạn có khả năng dùng cefapirin truyền tĩnh mạch. Nếu bạn bị dị ứng với thành phần của penicillin, bác sĩ sẽ chỉ định dùng các loại thuốc như erythromycin hay roxythromycin.
•Tụ cầu vàng: cefapirin, nhóm Aminosid hay nhóm Fluoroquinolon.
•Hemophillus influenza: ampicillin (uống hoặc tiêm) và gentamicin.
•Klebsiella pneumoniae: thường điều trị phối hợp cefalosporin thế hệ III với amikacin.
•Vi khuẩn kỵ khí: penicillin G hay metronidazol 1 – 2g/24 giờ hoặc cefalosporin thế hệ II, III.
•Hóa chất: thuốc penicillin G phối hợp với prednison.

Điều trị viêm phổi thùy tại bệnh viện


Trong giai đoạn toàn phát, người mắc bệnh viêm phổi thùy sẽ được chỉ định điều trị tại các cơ sở y tế. Lúc này, bạn sẽ cần tiếp nhận:
•Thuốc kháng sinh tiêm vào tĩnh mạch thông qua quá trình tiếp nước
•Liệu pháp oxy nhằm duy trì lượng oxy thiết yếu của cơ thể
•Điều chỉnh tình trạng mất nước
•Vật lý trị liệu để làm sạch đờm trong phổi


Thông thường, cơ thể bạn sẽ cần vài tuần để phục hồi hoàn toàn sau khi trải qua vấn đề sức khỏe này. Nếu bắt gặp triệu chứng ho, bạn không cần quá lo lắng vì đây là một phần thuộc quá trình hồi phục: ho có thể giúp đẩy đờm ra khỏi phổi nhanh hơn.

[florida80]

Làm thế nào để phòng ngừa viêm phổi thùy?


Áp dụng lối sống lành mạnh là “chìa khóa vàng” giúp bạn phòng ngừa nhiều bệnh khác nhau, bao gồm viêm phổi thùy. Chẳng hạn như:

Viêm phổi thùy 3
•Rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên nhằm nâng cao thể trạng
•Giữ ấm trong mùa lạnh
•Bỏ thuốc lá (nếu có thói quen hút thuốc)
•Sử dụng vắc xin phòng bệnh đúng cách
•Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng
•Tránh những khu vực ô nhiễm.

[florida80]

Mối liên hệ không ngờ giữa COPD và viêm phổi


Tác giả: Ngọc Anh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Mối liên hệ không ngờ giữa COPD và viêm phổi



COPD và viêm phổi là hai căn bệnh liên quan đến hệ hô hấp với nhiều triệu chứng giống nhau. Nếu không xác định rõ nguyên nhân gây bệnh, bạn có thể thất bại trong điều trị hay trường hợp mắc cả hai bệnh cùng lúc, bạn sẽ gặp nhiều biến chứng nặng nề.

Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) tập hợp các bệnh phổi gây ra tắc nghẽn đường thở và dẫn đến tình trạng khó thở. Nguy hiểm hơn, bạn có thể mắc phải các biến chứng COPD nghiêm trọng.

Những người mắc phải COPD có nhiều khả năng bị viêm phổi. Hơn nữa, viêm phổi đặc biệt nguy hiểm với người bệnh COPD vì làm tăng nguy cơ suy hô hấp. Khi đó, cơ thể bạn không được cung cấp đủ oxy hoặc không loại bỏ hết khí carbonic ra ngoài.

Nhiều người không chắc chắn rằng các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn là do viêm phổi hay COPD tiến triển xấu đi. Điều đó khiến họ không có cách chữa trị kịp thời và gây nên nhiều hậu quả nghiêm trọng.

COPD và viêm phổi


Các cơn COPD bùng phát có thể bị nhầm lẫn với viêm phổi vì các triệu chứng thể hiện ra rất giống nhau, bao gồm khó thở và đau tức ngực. Những dấu hiệu tương đồng này khiến bác sĩ dễ chẩn đoán viêm phổi ở những người mắc COPD.

Nếu bạn mắc phải bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, hãy chú ý đến những triệu chứng đặc trưng cho COPD, bao gồm:
•Ớn lạnh
•Run rẩy
•Gia tăng tình trạng đau ngực
•Sốt cao
•Đau đầu, đau nhức cơ thể


Đối với những người mắc phải cả COPD và viêm phổi sẽ gặp khó khăn khi nói chuyện do cơ thể thường xuyên trong trạng thái thiếu oxy.

Bạn cũng có thể thấy đờm có màu và đặc hơn bình thường. Thông thường, đờm sẽ có màu trắng nhưng đờm ở người bị COPD và viêm phổi lại có màu xanh, vàng hay thậm chí nhuốm máu.

Các loại thuốc kê đơn dùng điều trị COPD sẽ không có tác dụng cho trường hợp viêm phổi. Vì vậy, bạn cần liên lạc với trung tâm y tế gần nhất để nhận được sự chăm sóc, điều trị phù hợp.

Trường hợp các biểu hiện COPD trở nên tồi tệ hơn, bạn cần đến bác sĩ thăm khám càng sớm càng tốt:
•Thở khò khè, hơi thở ngắn, khó thở càng ngày càng nặng
•Bồn chồn, bối rối, khó khăn khi nói hay trở nên cáu kỉnh
•Mệt mỏi kéo dài hoặc cơ thể trở nên yếu ớt bất thường
•Thay đổi màu sắc, độ đặc và số lượng đờm tiết ra

[florida80]

Biến chứng của COPD và viêm phổi


Khi bạn mắc đồng thời COPD và viêm phổi có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng, gây ra những tổn thương lâu hay thậm chí vĩnh viễn cho phổi và các cơ quan khác.

Quá trình viêm do viêm phổi sẽ hạn chế luồng không khí vào phổi, làm tổn hại thêm đến phổi của bạn. Điều này có khả năng tiến triển thành suy hô hấp cấp tính, một tình trạng nguy hiểm có thể gây tử vong.

Viêm phổi làm nặng thêm tình trạng thiếu oxy ở những người bị COPD, gây ra những biến chứng khác bao gồm:
•Tổn thương thận
•Các vấn đề về tim mạch như đột quỵ, đau tim
•Tổn thương não không hồi phục


Người bệnh COPD tiến triển có nguy cơ cao bị các biến chứng nghiêm trọng do viêm phổi. Tuy nhiên, điều trị sớm sẽ giúp bạn giảm những rủi ro này.

Điều trị viêm phổi ở người bệnh COPD


Những người mắc phải COPD và viêm phổi thường phải nhập viện để điều trị. Bác sĩ sẽ yêu cầu bạn chụp X-quang ngực, chụp CT hoặc lấy máu để chẩn đoán viêm phổi. Họ cũng có thể kiểm tra một mẫu đờm để xác định nguyên nhân nhiễm trùng.

điều trị copd và viêm phổi

Kháng sinh


Thuốc kháng sinh có thể được tiêm truyền qua đường tĩnh mạch khi bạn đang nằm viện hay tiếp tục uống sau khi bạn trở về nhà.

Thuốc chứa steroid


Glucocorticoid giúp giảm viêm trong đường dẫn khí, làm cho bạn thở dễ dàng hơn. Bác sĩ sẽ cho bạn sử dụng chúng thông qua ống hít, thuốc uống hoặc dùng đường tiêm.

Hỗ trợ hô hấp


Bác sĩ có thể cho bạn dùng máy phun sương hoặc ống hít để tiếp tục giúp thông thoáng đường thở và kiểm soát các triệu chứng của COPD.

Liệu pháp bổ sung oxy và thậm chí sử dụng máy thở cũng được dùng để tăng lượng oxy cho phổi.

[florida80]

Viêm phổi có thể ngăn ngừa được hay không?


Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh khuyến nghị những người mắc COPD nên thực hiện các bước để ngăn ngừa viêm phổi bất cứ khi nào có thể. Trong đó, việc rửa tay thường xuyên rất quan trọng.

Ngoài ra, bạn cần phòng ngừa một số bệnh khác như:
•Bệnh cúm
•Viêm phổi
•Uốn ván, bạch hầu, ho gà: tiêm phòng vắc xin nên được thực hiện một lần khi bạn đã trưởng thành, sau đó tiếp tục tiêm vắc xin uốn ván và bạch hầu cứ sau mỗi 10 năm.


Bạn nên nhận tiêm chủng cúm mỗi năm ngay khi có thể.

Dùng thuốc điều trị COPD theo chỉ dẫn của bác sĩ chính là chìa khóa chính giúp quản lý các triệu chứng bệnh hiệu quả. Thuốc COPD giúp giảm các đợt bùng phát trầm trọng, làm chậm tiến triển tổn thương phổi và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên sử dụng các loại thuốc không kê đơn (OTC) được bác sĩ khuyên dùng. Một số loại thuốc OTC có thể gây tương tác với những thuốc điều trị, bạn cần cẩn thận khi dùng.

Nếu bạn đang mắc phải COPD, hãy phối hợp với bác sĩ để ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm. Bạn còn cần bỏ hút thuốc ngay nếu vẫn đang tiếp tục sử dụng. Bác sĩ sẽ xây dựng một kế hoạch dài hạn để giúp giảm các đợt cấp của COPD và nguy cơ viêm phổi.

Triển vọng cho người bị COPD và viêm phổi


Nguy cơ mắc viêm phổi ở những người bệnh COPD cao hơn so với người bình thường. Hơn thế nữa, các cơn bùng phát COPD và viêm phổi kết hợp sẽ gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng phải nhập viện.

Vậy nên, phát hiện sớm viêm phổi ở những người bị COPD rất quan trọng. Nếu bạn được chẩn đoán sớm sẽ cho kết quả điều trị tốt hơn và ít biến chứng hơn. Càng sớm điều trị và kiểm soát các triệu chứng, bạn càng giảm bớt nguy cơ gây tổn thương phổi.

[florida80]

Bạn biết gì về viêm phổi thùy?


Tác giả: Ngọc Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bạn biết gì về viêm phổi thùy?



Ngày nay, bệnh viêm phổi thùy không còn xa lạ với mọi người. Bệnh lý này có nguy cơ dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng, chẳng hạn như viêm màng não, nếu không được điều trị kịp thời.

Viêm phổi thùy là tình trạng phổi chịu tổn thương do nhiễm khuẩn, virus hoặc ký sinh trùng. Tuy nhiên, tác nhân gây bệnh phổ biến nhất là phế cầu. Do đó, viêm phổi thùy còn có tên gọi khác viêm phổi do phế cầu.

Viêm phổi thùy là gì?


Các chuyên gia đánh giá tình trạng viêm phổi thùy bao gồm:
•Viêm nhu mô phổi
•Viêm phế quản tận cùng (phế nang)


Vấn đề sức khỏe này phổ biến ở người có sức đề kháng yếu, chẳng hạn như:
•Người cao tuổi hoặc người mắc các bệnh mãn tính
•Người thường xuyên gặp “rắc rối” với đường hô hấp
•Trẻ nhỏ suy dinh dưỡng


“Thời gian vàng” của viêm phổi thùy rơi vào những tháng lạnh, thời điểm mà tỷ lệ mắc các bệnh liên quan đến hệ hô hấp cao nhất trong năm. Trong một số trường hợp đặc biệt, viêm phổi thùy có nguy cơ bùng phát thành dịch bệnh ở nhà trẻ, trường học hoặc thậm chí cả những khu dân cư.

Nguyên nhân viêm phổi thùy


Vi sinh vật gây hại là nguyên nhân chủ yếu gây viêm phổi thùy. Chúng thường là:

Vi khuẩn


Những nhóm vi khuẩn thường gây viêm phổi thùy bao gồm:
•Phế cầu khuẩn
•Haemophilus influenzae
•Legionella pneumophila
•Mycoplasma pneumoniae


Bên cạnh đó, một số vi khuẩn sau cũng có khả năng góp phần gây viêm phổi thùy, chẳng hạn như:
•Liên cầu
•Tụ cầu vàng
•Friedlander (Klebsiella pneumoniae)
•Pseudomonas aeruginosa
•Các loại vi khuẩn kị khí như Fusobacterium
•Vi khuẩn gram âm, thương hàn, dịch hạch…


Bạn có thể quan tâm: Bệnh phế cầu khuẩn, làm sao để phòng tránh?

[florida80]

Virus


Các loại virus có mối liên hệ với viêm phổi thùy gồm:
•Virus cúm (Influenza virus)
•Virus sởi
•Adenovirus
•Virus đậu mùa


Theo thống kê từ nhiều chuyên gia, 73% trường hợp viêm phổi, kể cả viêm phổi thùy, bắt nguồn từ virus. Trong đó, tác nhân virus cúm chiếm 40%.

Một số tác nhân khác


Những yếu tố sau cũng có khả năng gây viêm phổi thùy, ví dụ như:
•Nấm: Actinomyces, Blastomyces, Aspergillus…
•Ký sinh trùng: Amip, giun đũa, sán lá phổi
•Hóa chất: Xăng, dầu, axit, dịch dạ dày
•Tia bức xạ, tắc phế quản do u phế quản phổi…


Viêm phổi thùy 1

Bạn có thể muốn đọc thêm: Nhiễm trùng nấm aspergillus là bệnh gì?

Triệu chứng viêm phổi thùy


Tùy vào giai đoạn bệnh tiến triển mà bạn có thể bắt gặp nhiều triệu chứng khác nhau, chẳng hạn như:

Giai đoạn khởi phát


Viêm phổi thùy khi mới phát sinh sẽ có những triệu chứng như:
•Sốt cao
•Rét
•Sốt dao động trong ngày
•Đau ngực
•Khó thở
•Mạch đập nhanh
•Mất khẩu vị

Giai đoạn toàn phát


Sau ba ngày bệnh phát sinh, cơ thể bạn sẽ biểu hiện những dấu hiệu nhiễm trùng nặng rõ ràng hơn, ví dụ như:
•Sốt cao liên tục trong khoảng 39–40°C
•Khát nước
•Chướng bụng
•Buồn nôn và nôn
•Đờm đặc, đôi lúc có máu
•Lượng nước tiểu ít và sẫm màu


Nếu tình trạng bệnh trở nặng, bạn có nguy cơ đối mặt với:
•Suy hô hấp cấp
•Gan sưng và đau
•Vàng da hoặc xuất huyết dưới da
•Rối loạn tiêu hóa


Bạn có thể muốn tìm hiểu: Rối loạn tiêu hóa là bệnh gì?

Giai đoạn lui bệnh


Đối với những người có sức đề kháng tốt và phương hướng điều trị hợp lý, bệnh viêm phổi thùy sẽ thoái lui sau 7–10 ngày. Điều này đồng nghĩa với việc các triệu chứng viêm phổi thùy cũng sẽ thuyên giảm

[florida80]

Biến chứng viêm phổi thùy


Nhiều chuyên gia đánh giá viêm phổi thùy là một trong những bệnh lý nguy hiểm. Đặc biệt, bệnh viêm phổi thùy có nguy cơ cao dẫn đến một loạt biến chứng nghiêm trọng nếu không được điều trị đúng cách.

Các biến chứng có khả năng xảy ra gồm:
•Tình trạng viêm lan rộng
•Xẹp thùy phổi hay áp xe phổi
•Tràn dịch màng phổi (số lượng ít)
•Viêm mủ màng phổi (điều trị kháng sinh không hiệu quả với phế cầu)
•Tràn dịch màng ngoài tim
•Các tình huống viêm nguy hiểm như viêm màng não, viêm nội nhãn, viêm phúc mạc, viêm màng trong tim…


Bạn có thể muốn biết: Viêm màng não là bệnh gì?

Điều trị viêm phổi thùy


Tùy vào thể trạng cũng như mức độ nghiêm trọng mà bệnh viêm phổi thùy gây ra, bác sĩ sẽ đưa ra phương hướng điều trị thích hợp và hiệu quả đối với bạn.

Viêm phổi thùy 2

Điều trị triệu chứng


Thông thường, các chuyên gia sẽ kê đơn thuốc cho bạn nhằm kiểm soát triệu chứng.
•Hạ sốt và giảm đau: aspirin, paracetamol, acetaminophen…
•Giải quyết vấn đề suy hô hấp: dùng oxy qua sonde mũi 3–5 lít/phút tùy mức độ
•Giãn phế quản: theophyllin
•Giảm ho và tiêu đờm: codein, terpin, benzoat natri, acemuc…

Điều trị nguyên nhân


Bác sĩ sẽ kê toa thuốc điều trị dựa vào tác nhân gây bệnh ở bạn, chẳng hạn như:
•Phế cầu, liên cầu: kháng sinh penicillin. Trong trường hợp nặng, bạn có khả năng dùng cefapirin truyền tĩnh mạch. Nếu bạn bị dị ứng với thành phần của penicillin, bác sĩ sẽ chỉ định dùng các loại thuốc như erythromycin hay roxythromycin.
•Tụ cầu vàng: cefapirin, nhóm Aminosid hay nhóm Fluoroquinolon.
•Hemophillus influenza: ampicillin (uống hoặc tiêm) và gentamicin.
•Klebsiella pneumoniae: thường điều trị phối hợp cefalosporin thế hệ III với amikacin.
•Vi khuẩn kỵ khí: penicillin G hay metronidazol 1 – 2g/24 giờ hoặc cefalosporin thế hệ II, III.
•Hóa chất: thuốc penicillin G phối hợp với prednison.

Điều trị viêm phổi thùy tại bệnh viện


Trong giai đoạn toàn phát, người mắc bệnh viêm phổi thùy sẽ được chỉ định điều trị tại các cơ sở y tế. Lúc này, bạn sẽ cần tiếp nhận:
•Thuốc kháng sinh tiêm vào tĩnh mạch thông qua quá trình tiếp nước
•Liệu pháp oxy nhằm duy trì lượng oxy thiết yếu của cơ thể
•Điều chỉnh tình trạng mất nước
•Vật lý trị liệu để làm sạch đờm trong phổi


Thông thường, cơ thể bạn sẽ cần vài tuần để phục hồi hoàn toàn sau khi trải qua vấn đề sức khỏe này. Nếu bắt gặp triệu chứng ho, bạn không cần quá lo lắng vì đây là một phần thuộc quá trình hồi phục: ho có thể giúp đẩy đờm ra khỏi phổi nhanh hơn.

[florida80]

Làm thế nào để phòng ngừa viêm phổi thùy?


Áp dụng lối sống lành mạnh là “chìa khóa vàng” giúp bạn phòng ngừa nhiều bệnh khác nhau, bao gồm viêm phổi thùy. Chẳng hạn như:

Viêm phổi thùy 3
•Rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên nhằm nâng cao thể trạng
•Giữ ấm trong mùa lạnh
•Bỏ thuốc lá (nếu có thói quen hút thuốc)
•Sử dụng vắc xin phòng bệnh đúng cách
•Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng
•Tránh những khu vực ô nhiễm.

[florida80]

Cách dọn dẹp nhà cửa khi bạn bị bệnh COPD


Tác giả: Cẩm Quyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Cách dọn dẹp nhà cửa khi bạn bị bệnh COPD



Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày cũng như môi trường sống của bạn. Việc dọn dẹp nhà cửa đôi khi chỉ là sở thích cá nhân của một người, nhưng đối với người bị bệnh COPD thì đòi hỏi phải sống trong một môi trường thật sạch sẽ.

Tuy nhiên, có khá nhiều sản phẩm lau dọn nhà cửa có mùi hương hay tỏa ra hơi độc và điều này không hề tốt cho sức khỏe của người bệnh. Bài viết này sẽ cho chúng ta thấy những rủi ro lớn nhất trong gia đình, cách giảm thiểu và cách bảo vệ bản thân khỏi các tác hại khi dọn dẹp nhà cửa đối với bệnh nhân COPD.

Tại sao dọn dẹp lại quan trọng đến như vậy?


Sự sạch sẽ của ngôi nhà là yếu tố chính quyết định chất lượng không khí trong nhà. Duy trì chất lượng không khí tốt giúp tránh các đợt bùng phát cơn COPD.

Nhiều thứ có thể ảnh hưởng đến chất lượng không khí trong nhà của chúng ta như bụi, vật nuôi, thuốc lá, dung dịch tẩy rửa.

Các chất gây ô nhiễm này có thể có tác động tiêu cực đến người bị COPD, bởi chúng làm gia tăng dịch nhầy, làm tắc đường thở và gây khó thở.

Hậu quả của các chất gây ô nhiễm trong nhà rất nghiêm trọng, từng có bệnh nhân nhập viện để điều trị COPD và khi họ trở về nhà, bệnh tái phát và phải nhập viện trở lại.

Giữ cho nhà cửa sạch sẽ đúng cách sẽ làm giảm các nguy cơ kích thích cơn COPD.

[florida80]

Cách giữ cho ngôi nhà bạn sạch sẽ một cách an toàn


Ngoài dọn dẹp, bạn có thể giảm ô nhiễm không khí trong nhà bằng cách giảm thiểu những chất độc hại có trong đó. Dưới đây là một số chất dễ gây ô nhiễm không khí trong nhà nhất.

Khói thuốc lá


dọn dẹp nhà cửa

Có rất nhiều chất gây ô nhiễm không khí khác nhau ảnh hưởng đến những người mắc bệnh COPD. Trong đó, thuốc lá là một trong những chất có hại nhất và đa phần người bị mắc bệnh COPD đều do thuốc lá mà ra. Khói thuốc lá bao gồm hắc ín và nhiều chất hóa học khác. Hít khói thuốc lá vào sẽ kích thích đường hô hấp, gây viêm và ho.

Đặc biệt, khói thuốc lá rất khó loại bỏ trong không khí. Vì vậy, cách tốt nhất để bảo vệ người mắc bệnh COPD là không hút thuốc lá trong nhà.

Nitrogen dioxide (NO2)


NO2 có trong các khí đốt trong nhà bạn, ví dụ như bếp ga, lò sưởi, nếu hít phải lâu ngày sẽ từ từ phá hủy hệ hô hấp. Tổn thương trước hết là viêm mũi họng, thanh quản, sau đó dẫn đến viêm mãn tính đường hô hấp trên và đặc biệt là làm tăng các triệu chứng của bệnh COPD.

Cách khắc phục tốt nhất là thông gió đầy đủ trong nhà bếp. Nếu có điều kiện, bạn hãy lắp đặt bộ hút khói hoặc các quạt hút trong nhà bếp của mình.

Lông thú cưng


Lông thú cưng không quá ảnh hưởng đến người bị bệnh COPD. Nhưng nếu người bệnh có cơ địa dị ứng, thì lông thú vật sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng của COPD.

Nếu nuôi thú cưng trong nhà, việc bạn thường xuyên làm sạch sàn nhà, đồ nội thất, giường ngủ, khăn… có thể làm giảm tác động của lông thú đến người bệnh.

Bụi


Bụi gây khó chịu đặc biệt cho những người bị COPD. Ngoài việc giữ cho bề mặt nhà không có bụi, các chuyên gia cũng khuyên bạn không nên sử dụng thảm ở trong nhà, vì thảm sẽ tích tụ và lưu giữ không chỉ bụi bặm mà còn có cả lông thú vật.

Nếu bạn cần thiết phải xài thảm, hãy sử dụng máy hút bụi để làm sạch thảm thường xuyên. Bụi cũng rất hay bám vào các loại vải trong nhà như drap giường, mền gối, khăn… nên bạn cần giặt giũ thường xuyên khi trong nhà có người mắc bệnh COPD.

Độ ẩm


Nhiều người không nghĩ đến việc độ ẩm trong nhà cũng gây khó chịu cho người bệnh. Giữ độ ẩm trong nhà dưới 50% sẽ giúp kiểm soát không chỉ nấm mốc mà cả những hạt bụi.

Để giữ được độ ẩm này, bạn nên lắp đặt hệ thống thông khí trong nhà tắm, lỗ thông hơi sẽ đưa không khí ẩm ra khỏi nhà của bạn.

[florida80]

Mẹo dọn dẹp nhà cửa cho bạn


Khi bạn đã thực hiện các biện pháp để giảm thiểu lượng chất gây kích ứng tiềm ẩn trong nhà, việc tiếp sau đó là phải dọn dẹp nhà cửa. Đây là những gì bạn cần biết để dọn dẹp một cách an toàn:

Lựa chọn sản phẩm tẩy rửa tự nhiên


Đối với những người bị COPD, sản phẩm từ tự nhiên là những sản phẩm an toàn nhất.
•Bạn có thể kết hợp nước sôi với giấm trắng, rượu trắng hoặc nước chanh để làm chất tẩy rửa sàn nhà.
•Dùng nước soda có thể tẩy được các vết bẩn ở thảm và vải.
•Sử dụng giấm trắng để khử mùi hôi. Ngoài ra, giấm với nước cũng là hỗn hợp nước rửa chén tuyệt vời.

Nhờ sự trợ giúp từ người khác


Không phải lúc nào bạn cũng nhờ người khác dọn dẹp nhà cho mình. Nhưng nếu có thể, bạn nên nhờ thêm một người giúp. Thuê người giúp việc sẽ giúp giữ cho ngồi nhà bạn luôn trong trạng thái sạch sẽ, giữ cho bệnh nhân COPD không phải thực hiện việc nhà và tiếp xúc trực tiếp với các chất tẩy rửa.

Mặc dù một số người bị COPD có thể tự dọn sạch nhà cửa của mình, tuy nhiên, đôi lúc người bệnh sẽ có những phản ứng nghiêm trọng với mùi thơm của các sản phẩm tẩy rửa. Vậy nên tốt nhất là nhờ người khác làm giùm.

Đeo khẩu trang


dọn dẹp nhà cửa

Đeo khẩu trang giúp hạn chế lượng bụi và vi khuẩn từ không khí bay vào phổi của người bệnh.

Sử dụng máy lọc không khí


Nếu bạn sống trong khu vực bị ô nhiễm không khí cao, hãy sử dụng bộ lọc không khí để cải thiện chất lượng không khí trong nhà. Máy lọc không khí có hiệu quả rất tốt trong việc lọc bụi, khói thuốc lá, phấn hoa và các bào tử nấm.

Nhưng có một cảnh báo, đó là đa số các máy lọc không khí đều tạo ra ozone để làm sạch không khí. Nhưng ozone cũng là một loại khí không ổn định và thường có trong khói bụi. Nồng độ ozone trong không khí cao có thể làm nặng thêm các triệu chứng của bệnh COPD.

[florida80]

8 phương pháp kiểm soát COPD tại nhà bạn nên biết


Tác giả: Ngọc Anh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



8 phương pháp kiểm soát COPD tại nhà bạn nên biết



Bên cạnh những chăm sóc y tế, bạn có thể thực hiện các biện pháp phòng ngừa và kiểm soát COPD tại nhà để giúp cải thiện các triệu chứng bệnh tốt hơn.

Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) do các tổn thương ở phổi và đường dẫn khí gây ra, làm quá trình trao đổi không khí trở nên khó khăn hơn. Theo thời gian, người bệnh ngày càng cảm thấy khó thở.

Ở giai đoạn đầu, COPD gây ra các triệu chứng như:
•Khò khè
•Tức ngực
•Ho ra đờm


COPD cũng dẫn đến giảm khả năng miễn dịch của cơ thể khi cảm lạnh hay nhiễm trùng.

Khi bệnh tiến triển nặng, bạn sẽ thấy khó thở ngay cả khi thực hiện các hoạt động thường ngày. Bạn còn nhận thấy các dấu hiệu như:
•Môi, móng tay chuyển sang màu xanh hoặc xám
•Dễ bị nhiễm trùng đường hô hấp
•Bùng phát các cơn COPD cấp tính


Mức độ nghiêm trọng của COPD phụ thuộc vào mức độ tổn thương phổi. Thông thường, COPD được chẩn đoán ở người có độ tuổi trung niên trở lên.

Dưới đây, bài viết sẽ đề cập 8 phương pháp hỗ trợ phòng ngừa, kiểm soát COPD mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà để giảm bớt các triệu chứng bệnh, cải thiện chất lượng cuộc sống.

[florida80]

1. Hạn chế hút thuốc


hạn chế hút thuốc khi bị copd

Khói thuốc gây ra 8 trên 10 trường hợp tử vong do COPD. Hầu hết những người bệnh COPD đều có tiền sử hút thuốc. Ngoài ra, khi hít phải các chất kích thích phổi khác như bụi, hóa chất, không khí ô nhiễm… cũng gây ra nguy cơ mắc phổi tắc nghẽn mạn tính.

Trẻ em hít phải khói thuốc cũng như các tác nhân gây ô nhiễm không khí khác sẽ làm chậm quá trình phát triển phổi. Điều đó khiến chúng có nguy cơ cao mắc phải COPD khi trưởng thành.

Bạn sẽ gặp ít biến chứng COPD hơn khi cai được thuốc lá.

Một số người chuyển sang hút thuốc lá điện tử không khói vì cho rằng chúng ít gây tác động có hại như thuốc lá truyền thống. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu ở chuột năm 2015, thuốc lá điện tử làm giảm khả năng của hệ miễn dịch khi chống lại các nhiễm trùng hô hấp. Khi đó, COPD sẽ có khả năng gây nhiễm trùng phổi.

Các nghiên cứu đã liên tục chỉ ra rằng những người đã từ bỏ hút thuốc có bệnh COPD tiến triển chậm và tăng thời gian sống cũng như cải thiện chất lượng cuộc sống.

2. Sống năng động


sống năng động khi copd

Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính gây khó thở nên góp phần cản trở quá trình hoạt động bình thường. Bạn có thể tập thể dục từ mức độ nhẹ đến vừa để tăng khả năng hô hấp, cải thiện tình trạng thông khí ở phổi.

Tuy nhiên, các bài tập như đi bộ, chạy bộ hay đạp xe là một thử thách khá khó khăn đối với người bệnh COPD. Một nghiên cứu chỉ ra rằng những bài tập dưới nước như bơi lội, đi bộ dưới nước ở hồ nông dễ thực hiện hơn cho người bệnh COPD và giúp cải thiện thể lực, cũng như tăng chất lượng cuộc sống.

Các hình thức tập thể dục thay thế khác như yoga, thái cực quyền cũng rất hữu ích cho người bị COPD, giúp cải thiện chức năng phổi và tăng khả năng chịu đựng khi hoạt động.

3. Duy trì cân nặng

[florida80]

Duy trì cân nặng bình thường rất quan trọng đối với những người bị COPD.

Khi bạn thừa cân


Khi bạn thừa cân đáng kể, tim và phổi phải làm việc nhiều hơn để cung cấp năng lượng. Điều này có thể làm cho việc thở khó khăn hơn. Khi đó, bạn có nhiều khả năng mắc các bệnh khác làm nặng thêm bệnh COPD như:
•Chứng ngưng thở khi ngủ
•Bệnh đái tháo đường
•Bệnh trào ngược dạ dày — thực quản (GERD)


Nếu bạn bị COPD và có cân nặng vượt quá mức bình thường, bạn cần tham khảo ý kiến từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để điều chỉnh lại chế độ ăn. Nhiều người có thể giảm cân bằng cách:
•Giảm tổng lượng calo tiêu thụ
•Ăn nhiều trái cây, rau quả tươi, hạn chế chất béo
•Hạn chế các đồ ăn vặt, rượu hay đồ uống ngọt
•Tăng các hoạt động hàng ngày

Khi bạn thiếu cân


Những người thiếu cân lại có nguy cơ tử vong khi bị COPD cao hơn những người có cân nặng bình thường hay thừa cân. Các nhà nghiên cứu cho rằng có nhiều yếu tố ảnh hưởng khi bạn thiếu cân như:
•Sức mạnh cơ bắp ít hơn
•Bệnh phổi dễ tiến triển nặng hơn
•Chức năng hệ miễn dịch giảm sút
•Các cơn COPD bùng phát xảy ra thường xuyên hơn


Những bệnh COPD thường đốt cháy lượng calo gấp 10 lần so với người khỏe mạnh bình thường. Nguyên nhân là do năng lượng được sử dụng cho việc hô hấp nhiều hơn.

Nếu bạn thiếu cân khi mắc phải COPD, việc ăn uống đầy đủ là vô cùng quan trọng. Bạn nên tìm gặp bác sĩ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng giúp đỡ khi muốn tăng cân. Một số phương pháp bạn có thể thử như:
•Bổ sung thêm calo bằng các thực phẩm bổ sung, thực phẩm chức năng
•Sử dụng nhiều thực phẩm và đồ uống chứa nhiều calo như bơ đậu phộng, sữa nguyên chất, kem, bánh pudding và sữa, trứng
•Thay đổi kế hoạch điều trị COPD giúp thở dễ dàng hơn
•Chia chế độ ăn thành nhiều bữa nhỏ trong một ngày

4. Kiểm soát tình trạng căng thẳng


quản lý căng thẳng khi copd

Sức khỏe tinh thần cũng vô cùng quan trọng đối với người bệnh COPD.

Người mắc phải COPD thường trải qua các cảm giác tiêu cực như căng thẳng, lo lắng, trầm cảm. Những cảm giác này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng quản lý tình trạng, sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Đối với những người bị COPD, tình trạng căng thẳng, lo lắng và hoảng loạn có thể đặc biệt nguy hiểm, khiến tình trạng khó thở trở nên nghiêm trọng hơn.

Bạn có thể thử nhiều phương pháp để giảm mức độ căng thẳng, lo lắng tại nhà như mát xa, tập thiền hay yoga.

Cuối cùng, bạn hãy tìm đến lời khuyên từ các bác sĩ để có giải pháp hữu hiệu. Họ có thể chỉ định một số thuốc kê đơn để giúp an thần, giảm lo âu.

5. Luyện tập thở

[florida80]

Các bài tập thở cho người bệnh COPD có thể giúp cải thiện tình trạng khó thở, giảm mệt mỏi và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Hai kỹ thuật chính được khuyến khích cho người bệnh COPD là thở mím môi và thở bằng cơ hoành. Các bài tập này giúp những người bệnh COPD trao đổi khí qua phổi dễ dàng.

6. Sử dụng thực phẩm bổ sung


thực phẩm bổ sung copd

Một nghiên cứu phân tích tổng hợp cho thấy những người bệnh COPD thường có hàm lượng vitamin D thấp. Việc bổ sung thêm vitamin D sẽ giúp giảm nhiễm trùng đường hô hấp và bùng phát các cơn COPD cấp tính.

Thực phẩm bổ sung cho người mắc COPD có thể là:
•Axit béo omega-3: có tác dụng kháng viêm, có lợi cho sức khỏe.
•Các axit amin thiết yếu: giúp xây dựng protein. Các axit amin như L-carnitine có thể cải thiện chức năng nhận thức, chất lượng cuộc sống và sức mạnh cơ bắp, đặc biệt ở những người thiếu cân.
•Vitamin chống oxy hóa: bổ sung vitamin A, C, E giúp cải thiện chức năng phổi ở những người bị COPD, nhất là khi kết hợp với omega-3.


Bạn nên tham khảo ý kiến từ các chuyên gia dinh dưỡng nếu đang cân nhắc sử dụng thêm thực phẩm bổ sung vào chế độ ăn. Nhiều chất bổ sung có thể can thiệp và tương tác với thuốc hay tình trạng sức khỏe hiện tại.

7. Tinh dầu


sử dụng tinh dầu cho copd

Nhiều người bệnh COPD đã chuyển sang sử dụng tinh dầu với mong muốn giảm bớt những triệu chứng bệnh. Trước đây, một số nghiên cứu cho thấy myrtol, dầu khuynh diệp hay tinh dầu cam có thể làm giảm viêm đường thở. Tuy nhiên, kết quả từ thử nghiệm được thực hiện trên những tế bào phổi đã được lấy ra ngoài, chứ không phải trên cơ thể sống.

Năm 2015, một nghiên cứu trên chuột lang bị COPD sử dụng tinh dầu Zataria multiflora cho thấy rằng tình trạng viêm được giảm bớt.

Tương tự khi sử dụng thực phẩm bổ sung, bạn cần hỏi ý kiến từ bác sĩ hay các chuyên gia.

8. Thảo dược

[florida80]

Theo nghiên cứu năm 2009, curcumin, chất có hoạt tính chống oxy hóa trong củ nghệ, có tác dụng bảo vệ ở chuột. Lượng curcumin vừa phải giúp ức chế quá trình viêm đường dẫn khí. Bên cạnh đó, curcumin cũng làm chậm sự tiến triển của ung thư phổi ở chuột.

Nhân sâm cũng là một loại thảo dược giúp cải thiện các triệu chứng cho người bệnh COPD. Nghiên cứu năm 2011 cũng xem xét tác dụng từ gừng, còn được cho là nhân sâm châu Á. Những người tham gia cho biết loại thảo mộc này giúp họ làm tăng chức năng phổi.

Liệu pháp dùng thảo dược nên sử dụng để bổ sung cho các phương pháp điều trị COPD khác và không nên thay thế phương pháp dùng thuốc truyền thống. Bạn có thể tìm hiểu thêm về phương pháp dùng thảo dược cũng như xin lời khuyên từ bác sĩ điều trị trước khi muốn thử.

[florida80]

Hướng dẫn tập thể dục khi bị phổi tắc nghẽn mạn tính


Tác giả: Nguyễn Xuân Anh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Hướng dẫn tập thể dục khi bị phổi tắc nghẽn mạn tính



Tập thể dục có thể cung cấp cho nhiều ô-xy cho phổi hơn và đào thải các chất gây hại ra khỏi cơ thể. Đối với bệnh nhân bị COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính), các chất kích thích bị mắc kẹt trong phổi có thể gây viêm và tổn thương phổi. Tập thể dục có thể giúp người bệnh thở dễ hơn và cải thiện sức khỏe toàn diện. Người bị bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính cần nắm rõ những điều nên và không nên làm khi tập thể dục để đảm bảo an toàn sức khỏe và đạt được hiệu quả luyện tập.

Công dụng của những bài tập thể dục


Triệu chứng phổ biến nhất của COPD là khó thở hoặc thở khò khè. Bạn gặp khó khăn trong việc hít thở ngay cả khi không làm gì. Cũng chính vì lẽ đó, bác sĩ hay khuyên bạn nên nghỉ ngơi nhiều hơn để làm giảm triệu chứng. Tuy nhiên, tập thể dục lại chính là cách giúp bạn cải thiện khả năng hô hấp thông qua việc làm tăng lượng máu chảy đến phổi. Qua đó, sẽ giúp bạn ho ra đàm nhớt làm tắc nghẽn các đường dẫn khí trong phổi và làm tăng lượng ô-xy trong máu.

Bạn nên tập những bài tập nào?


Các bài tập khác nhau sẽ có những tác dụng khác nhau, ví dụ như:
•Các bài tập tốt cho hệ tim mạch có thể cải thiện hơi thở của bạn bằng cách tăng cường sức mạnh cho tim và phổi. Nếu tập thường xuyên, các bài tập tim mạch có thể làm giảm nhịp tim và huyết áp về mức tiêu chuẩn. Trái tim của bạn sẽ không phải vận động quá mức khi tham gia những hoạt động thể chất, từ đó sẽ tạo cho bạn cảm giác hô hấp thoải mái hơn;
•Các bài tập tăng cường vận động nhằm gia tăng sức mạnh cơ bắp. Khi tập các bài tập dành riêng cho phần trên của cơ thể sẽ làm tăng cường sức mạnh của các cơ hô hấp;
•Các bài tập giãn và căng cơ ví dụ như tập yoga và pilates giúp tăng cường khả năng phối hợp các động tác trong cơ thể và khả năng hô hấp.


Tuy nhiên, bạn vẫn cần phải thận trọng khi tập thể dục và nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập thể dục. Bác sĩ có thể tư vấn và giúp bạn phân tích sự an toàn và lợi ích của mỗi bài tập để bạn lựa chọn.

[florida80]

Bạn nên tập những bài tập nào?


Các bài tập khác nhau sẽ có những tác dụng khác nhau, ví dụ như:
•Các bài tập tốt cho hệ tim mạch có thể cải thiện hơi thở của bạn bằng cách tăng cường sức mạnh cho tim và phổi. Nếu tập thường xuyên, các bài tập tim mạch có thể làm giảm nhịp tim và huyết áp về mức tiêu chuẩn. Trái tim của bạn sẽ không phải vận động quá mức khi tham gia những hoạt động thể chất, từ đó sẽ tạo cho bạn cảm giác hô hấp thoải mái hơn;
•Các bài tập tăng cường vận động nhằm gia tăng sức mạnh cơ bắp. Khi tập các bài tập dành riêng cho phần trên của cơ thể sẽ làm tăng cường sức mạnh của các cơ hô hấp;
•Các bài tập giãn và căng cơ ví dụ như tập yoga và pilates giúp tăng cường khả năng phối hợp các động tác trong cơ thể và khả năng hô hấp.


Tuy nhiên, bạn vẫn cần phải thận trọng khi tập thể dục và nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập thể dục. Bác sĩ có thể tư vấn và giúp bạn phân tích sự an toàn và lợi ích của mỗi bài tập để bạn lựa chọn.

Bạn nên tập thể dục với cường độ như thế nào?


Khi tập thể dục, điều quan trọng là người bệnh cần phải biết điều tiết mức độ và cường độ tập phù hợp với tình trạng bệnh. Bạn nên bắt đầu với những bài tập đơn giản, ngắn và chậm sau đó tăng tần suất và độ khó dần lên khi đã quen với số lượng bài tập. Đối với những bệnh nhân mắc COPD những bài tập ở mức độ nhẹ có thể khiến tim họ đập nhanh như khi những người bình thường tập những bài tập ở mức độ trung bình hoặc nặng.

Khi mới bắt đầu, bạn nên đặt mục tiêu tập luyện thấp và tăng dần từ từ lên 20-30 phút một lần và 3-4 lần mỗi tuần. Bạn có thể thử các bài tập như đi bộ, đạp xe đạp, hoặc bài tập chậm và nhẹ nhàng như thái cực quyền. Hãy nghỉ ngơi ngay nếu bạn cảm thấy khó thở khi đang tập.

Bạn có thể tăng độ khó của các bài tập bằng cách tập xen kẽ những bài tập khác nhau, hoặc tập xen kẽ những khoảng nghỉ giữa các bài tập nâng cao. Ví dụ như 30 giây tập những bài nâng cao xen kẽ với 30 giây nghỉ ngơi (hoặc 20 giây tập những bài nâng cao xen kẽ với 40 giây nghỉ ngơi).

Bạn cần làm gì để hít thở dễ dàng hơn trong khi tập thể dục?


Khi bạn tập thể dục, hãy để ý đến hơi thở. Chỉ cần cố gắng thở chậm. Hít vào bằng mũi để làm ấm và làm ẩm không khí, và thở ra từ từ chậm rãi bằng miệng. Nếu cảm thấy khó thở khi vận động có nghĩa là cơ thể bạn cần nhiều ô-xy hơn. Bạn có thể tích trữ ô-xy cho cơ thể bằng cách thở chậm lại.

Bạn có thể giữ cho môi trường không khí xung quanh đủ độ ẩm và sạch bằng cách sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc máy lọc không khí. Để làm giảm nhịp thở trong khi tập thể dục, bạn hãy cố gắng thở chậm và kéo dài thời gian thở ra gấp đôi thời gian so với hít vào. Ví dụ như nếu bạn hít vào trong hai giây, hãy cố gắng thở ra trong bốn giây.

Bạn nên nhớ tuyệt đối không được tắm ngay sau khi tập thể dục và tránh tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh hay đi đến phòng tắm hơi sau khi tập thể dục. Những việc này có thể làm các triệu chứng COPD trở nặng vì làm sưng hoặc làm co thắt và làm cứng tạm thời các mô phổi.

Bạn sẽ gây nguy hiểm cho phổi của mình nếu tập thể dục không đúng cách hoặc tập quá mức cho phép của cơ thể. Người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính cần có một chế độ tập luyện thể dục riêng. Vì vậy, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và thiết lập kế hoạch tập thể dục đúng cách, phù hợp ngay khi bắt đầu để đảm bảo an toàn và cải thiện sức khỏe nhé.

[florida80]

Bạn nên tập những bài tập nào?


Các bài tập khác nhau sẽ có những tác dụng khác nhau, ví dụ như:
•Các bài tập tốt cho hệ tim mạch có thể cải thiện hơi thở của bạn bằng cách tăng cường sức mạnh cho tim và phổi. Nếu tập thường xuyên, các bài tập tim mạch có thể làm giảm nhịp tim và huyết áp về mức tiêu chuẩn. Trái tim của bạn sẽ không phải vận động quá mức khi tham gia những hoạt động thể chất, từ đó sẽ tạo cho bạn cảm giác hô hấp thoải mái hơn;
•Các bài tập tăng cường vận động nhằm gia tăng sức mạnh cơ bắp. Khi tập các bài tập dành riêng cho phần trên của cơ thể sẽ làm tăng cường sức mạnh của các cơ hô hấp;
•Các bài tập giãn và căng cơ ví dụ như tập yoga và pilates giúp tăng cường khả năng phối hợp các động tác trong cơ thể và khả năng hô hấp.


Tuy nhiên, bạn vẫn cần phải thận trọng khi tập thể dục và nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập thể dục. Bác sĩ có thể tư vấn và giúp bạn phân tích sự an toàn và lợi ích của mỗi bài tập để bạn lựa chọn.

Bạn nên tập thể dục với cường độ như thế nào?


Khi tập thể dục, điều quan trọng là người bệnh cần phải biết điều tiết mức độ và cường độ tập phù hợp với tình trạng bệnh. Bạn nên bắt đầu với những bài tập đơn giản, ngắn và chậm sau đó tăng tần suất và độ khó dần lên khi đã quen với số lượng bài tập. Đối với những bệnh nhân mắc COPD những bài tập ở mức độ nhẹ có thể khiến tim họ đập nhanh như khi những người bình thường tập những bài tập ở mức độ trung bình hoặc nặng.

Khi mới bắt đầu, bạn nên đặt mục tiêu tập luyện thấp và tăng dần từ từ lên 20-30 phút một lần và 3-4 lần mỗi tuần. Bạn có thể thử các bài tập như đi bộ, đạp xe đạp, hoặc bài tập chậm và nhẹ nhàng như thái cực quyền. Hãy nghỉ ngơi ngay nếu bạn cảm thấy khó thở khi đang tập.

Bạn có thể tăng độ khó của các bài tập bằng cách tập xen kẽ những bài tập khác nhau, hoặc tập xen kẽ những khoảng nghỉ giữa các bài tập nâng cao. Ví dụ như 30 giây tập những bài nâng cao xen kẽ với 30 giây nghỉ ngơi (hoặc 20 giây tập những bài nâng cao xen kẽ với 40 giây nghỉ ngơi).

Bạn cần làm gì để hít thở dễ dàng hơn trong khi tập thể dục?


Khi bạn tập thể dục, hãy để ý đến hơi thở. Chỉ cần cố gắng thở chậm. Hít vào bằng mũi để làm ấm và làm ẩm không khí, và thở ra từ từ chậm rãi bằng miệng. Nếu cảm thấy khó thở khi vận động có nghĩa là cơ thể bạn cần nhiều ô-xy hơn. Bạn có thể tích trữ ô-xy cho cơ thể bằng cách thở chậm lại.

Bạn có thể giữ cho môi trường không khí xung quanh đủ độ ẩm và sạch bằng cách sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc máy lọc không khí. Để làm giảm nhịp thở trong khi tập thể dục, bạn hãy cố gắng thở chậm và kéo dài thời gian thở ra gấp đôi thời gian so với hít vào. Ví dụ như nếu bạn hít vào trong hai giây, hãy cố gắng thở ra trong bốn giây.

Bạn nên nhớ tuyệt đối không được tắm ngay sau khi tập thể dục và tránh tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh hay đi đến phòng tắm hơi sau khi tập thể dục. Những việc này có thể làm các triệu chứng COPD trở nặng vì làm sưng hoặc làm co thắt và làm cứng tạm thời các mô phổi.

Bạn sẽ gây nguy hiểm cho phổi của mình nếu tập thể dục không đúng cách hoặc tập quá mức cho phép của cơ thể. Người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính cần có một chế độ tập luyện thể dục riêng. Vì vậy, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và thiết lập kế hoạch tập thể dục đúng cách, phù hợp ngay khi bắt đầu để đảm bảo an toàn và cải thiện sức khỏe nhé.

[florida80]

Tìm hiểu các xét nghiệm giúp chẩn đoán COPD


Tác giả: Ngọc Anh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Tìm hiểu các xét nghiệm giúp chẩn đoán COPD



Quá trình chẩn đoán COPD sẽ dựa trên các dấu hiệu và triệu chứng bệnh, tiền sử tiếp xúc với các chất gây kích thích phổi (như thuốc lá) cũng như tiền sử gia đình. Bác sĩ cũng cần kiểm tra thể chất tổng quát trước khi đưa ra kết quả chẩn đoán cuối cùng.

Các triệu chứng bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) có khi tiến triển chậm, trong đó có nhiều triệu chứng khá phổ biến.

Khi tiến hành chẩn đoán COPD, bác sĩ sẽ sử dụng ống nghe để nghe cả âm thanh của tim và phổi, đồng thời yêu cầu một số hoặc tất cả các xét nghiệm nếu cần thiết.

Đo chức năng hô hấp


Phương pháp hiệu quả và phổ biến nhất để chẩn đoán COPD là sử dụng phế dung kế, còn được gọi là xét nghiệm chức năng phổi (PFT). Phương pháp này được tiến hành dễ dàng, không đau giúp đo chức năng và dung tích phổi.

Để thực hiện bài kiểm tra này, bạn cần thở ra hết sức có thể vào một ống dẫn nối với máy đo phế dung. Tổng thể tích khí thở ra từ phổi được gọi là tổng thể tích khí thở ra gắng sức trong một lần (FVC).

Tỷ lệ phần trăm của FVC được đẩy ra trong 1 giây đầu tiên được gọi là FEV1. FEV biểu hiện cho thể tích khí thở ra gắng sức. Tốc độ tối đa mà bạn đẩy hết toàn bộ không khí trong phổi ra gọi là lưu lượng thở ra đỉnh (PEFR).

Kết quả đo chức năng hô hấp sẽ giúp xác định loại bệnh phổi bạn mắc phải và mức độ nghiêm trọng của nó. Bác sĩ có thể giải thích các kết quả ngay lập tức.

Thử nghiệm này là hiệu quả nhất vì nó có thể xác định COPD trước khi các triệu chứng quan trọng xuất hiện. Nó cũng có thể giúp bác sĩ theo dõi sự tiến triển của COPD cũng như theo dõi hiệu quả điều trị.

Thận trọng


Phép đo phế dung (thăm dò chức năng hô hấp) đòi hỏi bạn phải thở ra hết sức, vì vậy những người gần đây bị đau tim hoặc phẫu thuật tim không nên thực hiện.

Thử nghiệm phục hồi phế quản


Phương pháp này kết hợp đo chức năng hô hấp cùng với việc sử dụng thuốc giãn phế quản, một loại thuốc giúp đường hô hấp thông thoáng hơn.

Đầu tiên, bạn phải thăm dò chức năng hô hấp để có những chỉ số cơ bản giúp đánh giá phổi đang hoạt động như thế nào. Sau khoảng 15 phút, bạn được uống một liều thuốc giãn phế quản và lặp lại phép đo chức năng hô hấp.

Thử nghiệm này phù hợp với những người đã được chẩn đoán COPD, hen suyễn hoặc cả hai. Kết quả sẽ giúp bác sĩ xác định liệu liệu pháp để điều trị giãn phế quản hiện tại có hoạt động tốt hay

[florida80]

Xét nghiệm máu


Xét nghiệm máu giúp bác sĩ đánh giá các triệu chứng bệnh COPD có phải do nhiễm trùng hay một số tình trạng y khoa nào khác gây ra không.

Xét nghiệm khí máu động mạch sẽ đo nồng độ oxy và carbonic trong máu. Phép đo này cho biết mức độ nghiêm trọng của người bệnh COPD và liệu bạn có thể cần điều trị bằng liệu pháp oxy hay không.

Hầu hết mọi người đều không có vấn đề gì khi xét nghiệm máu. Bạn có thể hơi khó chịu hoặc có vết bầm rất nhỏ khi kim được đưa vào vị trí lấy máu nhưng những tác dụng phụ đó kéo dài không lâu.

Xét nghiệm gen di truyền


Mặc dù hút thuốc và tiếp xúc với các chất ô nhiễm trong môi trường là nguyên nhân chính dẫn đến COPD, yếu tố di truyền cũng có thể khiến bạn dễ mắc phải bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính.

Bác sĩ sẽ làm xét nghiệm để kiểm tra nồng độ của alpha-1 antitrypsin (AAT). Đó là một loại protein giúp bảo vệ phổi khỏi tình trạng viêm do các chất kích thích như ô nhiễm hoặc khói thuốc. AAT được sản xuất bởi gan, sau đó giải phóng vào máu.

Những người thiếu hụt alpha-1 antitrypsin (nồng độ AAT thấp) thường phát triển COPD khi vẫn còn trẻ.

Xét nghiệm di truyền để xác định sự thiếu hụt AAT thường được thực hiện chung với xét nghiệm máu.

Sự thiếu hụt AAT chưa chắc sẽ dẫn đến các bệnh về phổi nhưng sẽ làm tăng tỷ lệ mắc bệnh COPD.

Nếu bạn được chẩn đoán COPD nhưng chưa từng hút thuốc, không làm việc với hóa chất hay chất ô nhiễm độc hại và bạn dưới 50 tuổi, rất có thể bạn đang bị thiếu hụt AAT.

Chụp X-quang lồng ngực hoặc CT


chụp x quang lồng ngực

Chụp CT là một kỹ thuật sử dụng tia X để tạo hình ảnh chi tiết hơn so với việc chụp X-quang cổ điển. Bất kỳ phương pháp dùng tia X nào mà bác sĩ lựa chọn đều giúp đưa ra hình ảnh về các cấu trúc bên trong lồng ngực bao gồm tim, phổi và mạch máu.

Bác sĩ dựa vào kết quả hình ảnh để có thể chẩn đoán COPD hoặc xác định các tình trạng bệnh khác, như suy tim, cũng gây ra các triệu chứng tương tự.

Thực hiện chụp X-quang cổ điển hay chụp CT đều không gây đau nhưng bạn sẽ tiếp xúc với một lượng nhỏ tia phóng xạ.

Bức xạ được sử dụng để chụp CT lớn hơn mức cần thiết khi chụp X-quang cổ điển. Mặc dù liều phóng xạ cho mỗi lần xét nghiệm tương đối thấp nhưng cũng góp phần vào lượng phơi nhiễm phóng xạ bạn nhận được trong suốt đời. Điều này có thể làm tăng nhẹ nguy cơ ung thư.

Tuy nhiên, các thiết bị CT mới đã cải tiến với mức bức xạ ít hơn mà vẫn tạo ra hình ảnh chi tiết.

[florida80]

Kiểm tra đờm, chất nhầy


Bác sĩ có thể yêu cầu bạn thực hiện xét nghiệm đờm nếu bạn ho quá nhiều.

Phân tích đờm có khả năng xác định được nguyên nhân gây khó thở và giúp phát hiện một số bệnh ung thư phổi. Nếu bạn bị nhiễm vi khuẩn, kết quả giúp xác định được vi khuẩn gây bệnh và điều trị dễ dàng hơn.

Bạn có thể gặp chút khó khăn khi phải cố gắng ho ra đủ đờm để thực hiện xét nghiệm. Tuy nhiên, phương pháp này không có rủi ro nguy hiểm nào mà còn rất hữu ích trong việc chẩn đoán tình trạng bệnh.

Điện tâm đồ (ECG)


Đôi khi, bác sĩ sẽ muốn bạn thực hiện đo điện tâm đồ để xác định xem tình trạng khó thở có phải do bệnh tim không.

Thế nhưng, theo thời gian, những khó thở liên quan đến COPD có thể dẫn đến các biến chứng về tim bao gồm nhịp tim bất thường, suy tim và đau tim.

Điện tâm đồ giúp đo hoạt động điện trong tim và có thể giúp chẩn đoán rối loạn nhịp tim.

Nói chung, đo điện tâm đồ là một phương pháp khá an toàn, ít rủi ro. Đôi khi, bạn có thể bị kích ứng da tại khu vực dán điện cực. Một vài trường hợp, ECG bao gồm một bài kiểm tra tập thể dục, kết quả sau khi sàng lọc sẽ phát hiện ra bất kỳ nhịp tim bất thường.

Chuẩn bị cho xét nghiệm chẩn đoán COPD


Bạn không cần chuẩn bị nhiều trước khi tiến hành các xét nghiệm để chẩn đoán COPD. Bạn chỉ cần mặc quần áo thoải mái và hạn chế ăn no trước đó.

Trước khi thực hiện các phép đo chức năng hô hấp hay điện tâm đồ, bạn cần thông báo với bác sĩ về các loại thuốc bạn đang sử dụng. Một số loại thuốc có chứa chất gây nghiện, caffeine hay các hoạt động tập thể dục, hút thuốc có thể gây ảnh hưởng đến kết quả xét nghiệm.

Trường hợp cần làm thử nghiệm phục hồi phế quản, bạn sẽ ngưng sử dụng thuốc giãn phế quản cho đến khi thực hiện thử nghiệm.

Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ cũng như nhân viên y tế về các vấn đề cần chú ý trước khi thực hiện bất kỳ xét nghiệm nào. Sau đó, bạn cần đảm bảo thực hiện theo tất cả các hướng dẫn để kết quả kiểm tra chính xác nhất có thể.

[florida80]

Bạn có biết cách điều trị bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính?


Tác giả: Ngọc Anh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bạn có biết cách điều trị bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính?



Phổi tắc nghẽn mạn tính là một căn bệnh nguy hiểm, dễ gây tử vong trên toàn thế giới. Tuy nhiên, nếu biết cách điều trị bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, bạn có cơ hội cải thiện đường hô hấp và nâng cao chất lượng cuộc sống hơn.

Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) là bệnh gây ra tình trạng khó thở. Nguyên nhân là do đường thở bị hẹp lại khiến bạn ho, khò khè và dẫn đến khó thở. Tình trạng trên có thể ảnh hưởng đến cách bạn tập thể dục, làm việc và các hoạt động hàng ngày khác.

Mục tiêu khi điều trị COPD là giúp bạn thở dễ dàng hơn để quay lại các hoạt động thường ngày.

Bài viết dưới đây sẽ đề cập một vài cách điều trị bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, giúp cải thiện các triệu chứng bệnh mà bạn nên tham khảo.

Thuốc giãn phế quản


Loại thuốc này làm giãn các cơ xung quanh đường thở, giúp không khí vào trong phổi được nhiều hơn. Bạn có thể sử dụng các thuốc này để cải thiện tình trạng ho, khó thở.

Khi sử dụng, bạn sẽ hít thuốc thông qua một dụng cụ y tế gọi là ống hít. Các thuốc giãn phế quản có 2 loại là tác động nhanh (tức thì) và tác động kéo dài.

Thuốc giãn phế quản tác động nhanh


Những thuốc này có tác động nhanh chóng và kéo dài trong khoảng 4—6 giờ. Bạn chỉ sử dụng loại thuốc này khi đang có triệu chứng khó thở hoặc trước khi tập thể dục để phòng ngừa.

Các thuốc tác động nhanh này thường hữu ích cho những người có các triệu chứng theo từng đợt, không liên tục. Một số thuốc trong nhóm này bao gồm:
•Albuterol (ProAir HFA, Ventolin HFA)
•Levalbuterol (Xopenex HFA)
•Ipratropium (Atrovent)
•Ipratropium bromide và albuterol (Combivent)

[florida80]

Thuốc giãn phế quản tác động kéo dài


Thời gian tác động của các thuốc này lên đến 12 giờ và thường được sử dụng mỗi ngày để ngăn ngừa triệu chứng bệnh. Các thuốc trong nhóm này là:
•Aclidinium (Tudorza Pressair)
•Arformoterol (Brovana)
•Formoterol (Foradil, Performist)
•Indacaterol (Arcapta)
•Salmeterol (Serevent)
•Tiotropium (Spiriva)


Sau khi sử dụng thuốc giãn phế quản, bạn có thể bị khô miệng và đau đầu. Ngoài ra, một số tác dụng phụ khác bạn có thể gặp phải như:
•Táo bón
•Tim đập nhanh
•Bị chuột rút cơ
•Run

Thuốc chứa steroid


Nhóm thuốc này có tác dụng giảm sưng, phù nề đường thở. Thuốc cũng được dùng qua ống hít. Các thuốc steroid dạng hít sẽ giúp bạn khi có nhiều đợt bùng phát triệu chứng phổi tắc nghẽn mạn tính. Nếu tình trạng tồi tệ hơn, bạn có thể sử dụng thuốc steroid dưới dạng viên uống.

Một số thuốc steroid dạng hít:
•Budesonide (Entocort, Pulmicort, Uceris)
•Fluticasone (Cutivate, Flovent HFA, Flonase)


Ngoài ra, một số chế phẩm kết hợp giữa thuốc giãn phế quản và steroid cũng dùng dạng hít như:
•Budesonide and formoterol (Symbicort)
•Futicasone and salmeterol (Advair)


Tác dụng phụ của thuốc steroid phụ thuộc vào thời gian bạn sử dụng chúng. Bạn có thể bị tăng cân hoặc dễ bị bầm tím. Các tác dụng không mong muốn khác bao gồm:
•Ho
•Tăng nguy cơ nhiễm trùng
•Nhiễm trùng ở miệng
•Khàn giọng
•Lở miệng hoặc đau rát cổ họng
•Loãng xương

[florida80]

Thuốc ức chế phosphtodiestearse-4 (PDE-4)


Một loại thuốc mới là roflumilast (Daliresp) có thể giúp giảm các triệu chứng nghiêm trọng của bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính.

Thuốc ức chế PDE-4 có tác dụng giảm phù nề ở phổi, làm thông thoáng đường thở. Bạn có thể dùng phối hợp với các thuốc giãn phế quản tác dụng kéo dài. Tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm tiêu chảy và giảm cân.

Theophyllin


Thuốc này hoạt động tương tự như một thuốc giãn phế quản nhưng có giá thành rẻ hơn.

Theophyllin có thể giúp phổi hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên, nó sẽ không kiểm soát được tất cả các triệu chứng bệnh.

Thuốc kháng sinh


Nhiễm trùng sẽ khiến cho các triệu chứng bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính trở nên tồi tệ hơn. Khi đó, bác sĩ sẽ kê đơn cho bạn vài loại kháng sinh để tiêu diệt vi khuẩn và điều trị nhiễm trùng.

Bạn hãy uống đủ liều tất cả các loại thuốc được kê toa. Nếu bạn ngưng sử dụng kháng sinh quá sớm, nhiễm trùng có thể quay trở lại.

Phục hồi chức năng phổi


phục hồi chức năng phổi

Phục hồi chức năng phổi là một phương pháp giúp bạn kiểm soát được COPD. Liệu pháp này giảm bớt khó thở, giúp bạn tập thể dục dễ dàng hơn và cải thiện chất lượng cuộc sống. Tại bệnh viện hoặc phòng khám, bạn sẽ thực hiện bài tập với các bác sĩ, y tá, chuyên gia dinh dưỡng, vật lý trị liệu và bác sĩ hô hấp.

Với phương pháp này, bạn sẽ học được cách:
•Giữ cho phổi khỏe mạnh
•Tập thể dục mà không bị hụt hơi
•Ăn đúng cách
•Hít thở dễ dàng hơn
•Cảm thấy tốt hơn về mặt cảm xúc lẫn thể chất

[florida80]

Liệu pháp oxy


Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính nghiêm trọng có thể ngăn cản bạn nạp đủ không khí vào trong phổi. Điều đó sẽ khiến cho nồng độ oxy trong máu giảm xuống và phương pháp này giúp tăng mức oxy, khiến bạn cảm thấy năng động, khỏe mạnh hơn.

Bạn được hít khí oxy thông qua một mặt nạ dưỡng khí hoặc ống đặt trong mũi. Liệu pháp này có thể được thực hiện liên tục hoặc chỉ thực hiện khi bạn cần hoạt động.

Tiêm phòng


Tiêm phòng cúm hàng năm giúp giảm số lần bùng phát COPD. Bạn có thể hỏi bác sĩ xem liệu có bạn có cần tiêm chủng ngừa viêm phổi không.

Phẫu thuật


Nếu các cách điều trị bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính không có hiệu quả và tình trạng bệnh vẫn diễn biến rất nghiêm trọng, bạn có thể cần được phẫu thuật.

1. Phẫu thuật cắt các kén khí phổi


Trong phổi có các túi khí, là những túi nhỏ trong phổi, nơi oxy đi vào mạch máu. Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính phá hủy thành của các tế bào túi khí, tạo ra những khoảng trống lớn trong phổi gọi là kén khí. Những cái kén khí này lớn dần và làm cho bệnh nhân cảm thấy khó thở. Do đó, phẫu thuật sẽ giúp cắt bỏ những kén khí này và cải thiện luồng không khí trong phổi.

2. Phẫu thuật giảm thể tích phổi


Bác sĩ phẫu thuật sẽ loại bỏ những phần phổi đã bị bệnh COPD phá hủy. Từ đó, các bộ phận khỏe mạnh của phổi sẽ dễ dàng mở rộng và lấy thêm oxy.

3. Ghép phổi


Nếu bạn bị tổn thương phổi nghiêm trọng, bác sĩ có thể cắt bỏ phổi và thay thế bằng phổi từ một người khỏe mạnh khác. Phẫu thuật này có những rủi ro và bạn cần dùng thuốc ức chế miễn dịch trong quãng đời còn lại để ngăn ngừa tình trạng thải ghép của cơ thể.

Thay đổi lối sống


Ngoài các phương pháp điều trị y khoa, bạn có thể thay đổi thói quen sống giúp bạn cải thiện chức năng hô hấp. Trong đó, việc quan trọng nhất là bạn phải từ bỏ hút thuốc.

Khói thuốc lá chính là nguyên nhân hàng đầu của bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính và khiến cho bệnh trở nên trầm trọng hơn. Thật không dễ dàng khi phải từ bỏ việc hút thuốc nhưng bạn nên biết có vài phương pháp giúp bạn bỏ được thuốc. Bạn hãy liên lạc với bác sĩ về cách thay thế nicotine, thuốc và được tư vấn chi tiết hơn.

Khi đã cai được thuốc, bạn cũng phải tránh xa những người đang hút thuốc. Bạn cũng cần tránh tiếp xúc với bụi và hóa chất.

Sau đây là một vài cách giúp thay đổi lối sống bạn có thể tham khảo:
•Nói chuyện với một chuyên gia dinh dưỡng: Bạn nên hỏi chuyên gia về các kế hoạch ăn uống. Bạn có thể cần ăn các bữa ăn nhỏ thường xuyên hơn hoặc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết.
•Tập thể dục: Điều này khá quan trọng khi bạn mắc phải COPD. Các bài tập sẽ giúp các cơ đường hô hấp được cải thiện, giúp bạn dễ thở hơn.


Ngoài ra, bạn cũng nên nhờ bác sĩ tư vấn một chế độ tập thể dục an toàn và phù hợp với bạn. Bên cạnh đó, bạn còn cần tập thêm các bài tập thở phối hợp với tập thể dục cũng là một cách điều trị bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính hiệu quả

[florida80]

Cách dọn dẹp nhà cửa khi bạn bị bệnh COPD


Tác giả: Cẩm Quyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Cách dọn dẹp nhà cửa khi bạn bị bệnh COPD



Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày cũng như môi trường sống của bạn. Việc dọn dẹp nhà cửa đôi khi chỉ là sở thích cá nhân của một người, nhưng đối với người bị bệnh COPD thì đòi hỏi phải sống trong một môi trường thật sạch sẽ.

Tuy nhiên, có khá nhiều sản phẩm lau dọn nhà cửa có mùi hương hay tỏa ra hơi độc và điều này không hề tốt cho sức khỏe của người bệnh. Bài viết này sẽ cho chúng ta thấy những rủi ro lớn nhất trong gia đình, cách giảm thiểu và cách bảo vệ bản thân khỏi các tác hại khi dọn dẹp nhà cửa đối với bệnh nhân COPD.

Tại sao dọn dẹp lại quan trọng đến như vậy?


Sự sạch sẽ của ngôi nhà là yếu tố chính quyết định chất lượng không khí trong nhà. Duy trì chất lượng không khí tốt giúp tránh các đợt bùng phát cơn COPD.

Nhiều thứ có thể ảnh hưởng đến chất lượng không khí trong nhà của chúng ta như bụi, vật nuôi, thuốc lá, dung dịch tẩy rửa.

Các chất gây ô nhiễm này có thể có tác động tiêu cực đến người bị COPD, bởi chúng làm gia tăng dịch nhầy, làm tắc đường thở và gây khó thở.

Hậu quả của các chất gây ô nhiễm trong nhà rất nghiêm trọng, từng có bệnh nhân nhập viện để điều trị COPD và khi họ trở về nhà, bệnh tái phát và phải nhập viện trở lại.

Giữ cho nhà cửa sạch sẽ đúng cách sẽ làm giảm các nguy cơ kích thích cơn COPD.

Cách giữ cho ngôi nhà bạn sạch sẽ một cách an toàn


Ngoài dọn dẹp, bạn có thể giảm ô nhiễm không khí trong nhà bằng cách giảm thiểu những chất độc hại có trong đó. Dưới đây là một số chất dễ gây ô nhiễm không khí trong nhà nhất.

Khói thuốc lá


dọn dẹp nhà cửa

Có rất nhiều chất gây ô nhiễm không khí khác nhau ảnh hưởng đến những người mắc bệnh COPD. Trong đó, thuốc lá là một trong những chất có hại

[florida80]

Nitrogen dioxide (NO2)


NO2 có trong các khí đốt trong nhà bạn, ví dụ như bếp ga, lò sưởi, nếu hít phải lâu ngày sẽ từ từ phá hủy hệ hô hấp. Tổn thương trước hết là viêm mũi họng, thanh quản, sau đó dẫn đến viêm mãn tính đường hô hấp trên và đặc biệt là làm tăng các triệu chứng của bệnh COPD.

Cách khắc phục tốt nhất là thông gió đầy đủ trong nhà bếp. Nếu có điều kiện, bạn hãy lắp đặt bộ hút khói hoặc các quạt hút trong nhà bếp của mình.

Lông thú cưng


Lông thú cưng không quá ảnh hưởng đến người bị bệnh COPD. Nhưng nếu người bệnh có cơ địa dị ứng, thì lông thú vật sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng của COPD.

Nếu nuôi thú cưng trong nhà, việc bạn thường xuyên làm sạch sàn nhà, đồ nội thất, giường ngủ, khăn… có thể làm giảm tác động của lông thú đến người bệnh.

Bụi


Bụi gây khó chịu đặc biệt cho những người bị COPD. Ngoài việc giữ cho bề mặt nhà không có bụi, các chuyên gia cũng khuyên bạn không nên sử dụng thảm ở trong nhà, vì thảm sẽ tích tụ và lưu giữ không chỉ bụi bặm mà còn có cả lông thú vật.

Nếu bạn cần thiết phải xài thảm, hãy sử dụng máy hút bụi để làm sạch thảm thường xuyên. Bụi cũng rất hay bám vào các loại vải trong nhà như drap giường, mền gối, khăn… nên bạn cần giặt giũ thường xuyên khi trong nhà có người mắc bệnh COPD.

Độ ẩm


Nhiều người không nghĩ đến việc độ ẩm trong nhà cũng gây khó chịu cho người bệnh. Giữ độ ẩm trong nhà dưới 50% sẽ giúp kiểm soát không chỉ nấm mốc mà cả những hạt bụi.

Để giữ được độ ẩm này, bạn nên lắp đặt hệ thống thông khí trong nhà tắm, lỗ thông hơi sẽ đưa không khí ẩm ra khỏi nhà của bạn.

Mẹo dọn dẹp nhà cửa cho bạn


Khi bạn đã thực hiện các biện pháp để giảm thiểu lượng chất gây kích ứng tiềm ẩn trong nhà, việc tiếp sau đó là phải dọn dẹp nhà cửa. Đây là những gì bạn cần biết để dọn dẹp một cách an toàn:

Lựa chọn sản phẩm tẩy rửa tự nhiên


Đối với những người bị COPD, sản phẩm từ tự nhiên là những sản phẩm an toàn nhất.
•Bạn có thể kết hợp nước sôi với giấm trắng, rượu trắng hoặc nước chanh để làm chất tẩy rửa sàn nhà.
•Dùng nước soda có thể tẩy được các vết bẩn ở thảm và vải.
•Sử dụng giấm trắng để khử mùi hô

[florida80]

Nhờ sự trợ giúp từ người khác


Không phải lúc nào bạn cũng nhờ người khác dọn dẹp nhà cho mình. Nhưng nếu có thể, bạn nên nhờ thêm một người giúp. Thuê người giúp việc sẽ giúp giữ cho ngồi nhà bạn luôn trong trạng thái sạch sẽ, giữ cho bệnh nhân COPD không phải thực hiện việc nhà và tiếp xúc trực tiếp với các chất tẩy rửa.

Mặc dù một số người bị COPD có thể tự dọn sạch nhà cửa của mình, tuy nhiên, đôi lúc người bệnh sẽ có những phản ứng nghiêm trọng với mùi thơm của các sản phẩm tẩy rửa. Vậy nên tốt nhất là nhờ người khác làm giùm.

Đeo khẩu trang


dọn dẹp nhà cửa

Đeo khẩu trang giúp hạn chế lượng bụi và vi khuẩn từ không khí bay vào phổi của người bệnh.

Sử dụng máy lọc không khí


Nếu bạn sống trong khu vực bị ô nhiễm không khí cao, hãy sử dụng bộ lọc không khí để cải thiện chất lượng không khí trong nhà. Máy lọc không khí có hiệu quả rất tốt trong việc lọc bụi, khói thuốc lá, phấn hoa và các bào tử nấm.

Nhưng có một cảnh báo, đó là đa số các máy lọc không khí đều tạo ra ozone để làm sạch không khí. Nhưng ozone cũng là một loại khí không ổn định và thường có trong khói bụi. Nồng độ ozone trong không khí cao có thể làm nặng thêm các triệu chứng của bệnh COPD.

[florida80]

Bạn có biết cách kiểm soát cơn đau đầu do COPD?


Tác giả: Ngọc Anh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bạn có biết cách kiểm soát cơn đau đầu do COPD?



Bệnh tắc nghẽn phổi mạn tính (COPD) sẽ gây ra tình trạng khó thở, từ đó làm thiếu oxy vận chuyển lên não dẫn đến nhức hay đau đầu. Đau đầu do COPD là một triệu chứng thứ phát gây ra nhiều lo lắng cho người bệnh. Tuy nhiên, bạn có thể kiểm soát được tình trạng đau đầu đo COPD bằng nhiều phương pháp khác nhau.

Khi cơ thể không khỏe, bạn có thể dễ bị đau đầu, còn gọi là đau đầu thứ phát. Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) là một bệnh phổi tiến triển khiến bạn khó thở hơn và gây ra đau đầu thứ phát.

Nếu bạn đang mắc phải COPD, việc tìm ra nguyên nhân gây đau đầu là rất quan trọng vì tình trạng này có khả năng gây ra các biến chứng đe dọa đến tính mạng.

Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính gây ra đau đầu như thế nào?


Phổi tắc nghẽn mạn tính là một nhóm tình trạng sức khỏe gây ra khó thở.

Oxy từ không khí đi đến phổi rồi xuyên qua thành mạch phổi vào máu. Thế nhưng, COPD có thể làm tắc nghẽn hoặc phá hủy các cấu trúc trong phổi, gây khó khăn cho cơ thể lấy oxy khi hít vào và thải khí carbonic khi thở ra.

COPD còn liên quan đến thiếu oxy, xảy ra khi trong máu không có đủ oxy. Điều này khiến tim phải làm việc quá tải và làm chậm chức năng của các mô tim. COPD cũng ảnh hưởng tới chứng tăng huyết áp, xảy ra khi cơ thể giữ lại quá nhiều carbonic.

Đau đầu do bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính xảy ra khi thiếu oxy lên não và tế bào não sẽ kết hợp với quá nhiều carbonic. Đau đầu do COPD thường xảy ra vào buổi sáng, sau khi bạn thức dậy do sự tích tụ carbonic trong máu khi ngủ.

Nếu hay bị đau đầu buổi sáng do COPD, bạn cũng có nguy cơ bị ngưng thở trong khi ngủ.

Triệu chứng có thể xảy ra khi đau đầu do COPD


Những cơn đau đầu thường xảy ra do nhiều nguyên nhân nên bạn sẽ không biết chắc rằng cơn đau đầu của mình có liên quan đến bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính hay không. Những triệu chứng sau đây có thể liên quan đến chứng đau đầu do COPD gây ra:
•Đau ngực
•Khò khè
•Khó thở, hơi thở ngắn
•Cảm thấy nghẹt thở sau khi ngủ dậy
•Thở gấp

[florida80]

Các triệu chứng khác do thiếu oxy có thể xảy ra cùng lúc với chứng đau đầu do COPD bao gồm tăng nhịp tim và huyết áp. Bạn cũng gặp các đốm đỏ hoặc tím trên da do thiếu oxy.

đau đầu do copd

Điều trị đau đầu do COPD


Bạn có thể điều trị đau đầu do COPD theo nhiều cách khác nhau.

Liệu pháp oxy


Phương pháp này điều trị cho tất cả các loại đau đầu nhằm kiểm soát cơn đau. Vì nguyên nhân gây đau đầu do COPD là thiếu oxy nên việc đầu tiên là tăng lượng oxy trong máu.

Trong liệu pháp oxy, bác sĩ sẽ đưa oxy vào cơ thể bạn thông qua ống thở ở mũi, mặt nạ dưỡng khí hoặc đặt ống thở nội khí quản. Từ đó, cơn đau đầu sẽ cải thiện sau khi bạn được cung cấp đủ lượng oxy.

Ngay cả với liệu pháp oxy, bạn vẫn gặp vấn đề khi ngủ vào ban đêm và điều này có thể dẫn đến đau đầu do COPD. Khó thở sẽ làm gián đoạn giấc ngủ, khiến bạn không thể tỉnh táo, minh mẫn vào sáng hôm sau.

Sau đó, những người thiếu ngủ dễ bị đau đầu cho dù có bị bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính hay không.

Thuốc điều trị


Hiện nay có rất nhiều loại thuốc giúp điều trị bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính. Bạn có thể sử dụng một số thuốc ở dạng hít, một vài thuốc khác có dạng thuốc viên.

Thuốc giãn phế quản là thuốc dạng hít giúp thư giãn các cơ xung quanh đường hô hấp, làm giảm ho và khó thở, cải thiện nhịp thở.

Thuốc chứa steroid (corticoid) dùng cả dạng hít và uống có thể giúp điều trị COPD bằng cách giảm viêm và ngăn ngừa bùng phát các cơn ho, khó thở. Thuốc chứa steroid dạng uống thường được kê toa cho những người bị bệnh nặng hoặc thường xuyên xuất hiện các cơn khó thở. Tuy nhiên, sử dụng corticoid lâu dài có thể gây tác dụng phụ bất lợi.

Bác sĩ sẽ kê đơn thuốc kháng sinh khi bạn bị nhiễm trùng phổi và đường hô hấp như viêm phế quản, viêm phổi. Những nhiễm trùng này có thể xảy ra thường xuyên hơn ở những người bị COPD. Thuốc kháng sinh có tác dụng khi cơn cấp tính bùng phát, nhưng bác sĩ khuyến cáo không nên dùng kháng sinh để phòng ngừa bệnh.

Kiểm soát cơn đau


Nếu bị đau đầu do COPD thường xuyên, bạn có thể dùng thuốc giảm đau không kê đơn (OTC) và thực hiện các biện pháp khắc phục tại nhà.

Tuy nhiên, việc uống thuốc giảm đau OTC trong một thời gian dài có thể làm cho cơ thể bạn miễn dịch với tác dụng của thuốc. Viện nghiên cứu rối loạn thần kinh và đột quỵ quốc gia khuyến cáo không nên dùng thuốc giảm đau hơn hai lần mỗi tuần vì lý do này.

Những phương pháp bạn có khả năng thực hiện tại nhà để giảm đau bao gồm:
•Bài tập thở, chẳng hạn như những bài tập được sử dụng trong thiền và yoga
•Uống trà bạc hà
•Ngủ nhiều hơn
•Tránh ngủ nướng
•Tập thể dục thường xuyên
•Tránh các tác nhân gây tiến triển COPD như hút thuốc, hóa chất và bụi

[florida80]

Bác sĩ cũng có thể kê toa thuốc hoặc cung cấp thêm các lựa chọn khác để điều trị cơn đau đầu.

Chứng ngưng thở lúc ngủ


Bạn cần được điều trị chứng ngưng thở khi ngủ nếu đang mắc phải COPD. Ngưng thở khi ngủ được biểu hiện bởi các đợt thở nông thường xuyên. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến thiếu oxy và gây đau đầu thường xuyên.

Các bác sĩ thường điều trị chứng ngưng thở khi ngủ bằng thở áp lực dương liên tục (CPAP), một dạng máy thở không xâm lấn nghĩa là người bệnh không cần phải đặt ống thở. CPAP giúp giữ cho đường thở thông thoáng trong khi bạn ngủ.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Giấc ngủ lâm sàng đã điều tra tác dụng của CPAP đối với những người mắc cả COPD và ngưng thở khi ngủ. Các chuyên gia phát hiện ra rằng sử dụng CPAP giúp giảm tỷ lệ tử vong ở những người mắc hai tình trạng này.

Triển vọng cho những người bị đau đầu do COPD


Điều trị đau đầu do COPD phức tạp hơn nhiều so với việc dùng thuốc giảm đau OTC. Do đây là một cơn đau đầu thứ phát nên bạn sẽ ít đau đầu hơn theo thời gian nhờ bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính đã được điều trị.

Mục tiêu chính của điều trị COPD là tăng cường chức năng phổi. Điều này sẽ giúp bạn thở dễ dàng hơn và ít trải qua các triệu chứng cũng như biến chứng hơn, bao gồm cả đau đầu.

Một điều quan trọng khác là bạn cần xem xét các nguyên nhân khác cũng gây ra đau đầu. Bạn đang mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính không có nghĩa là bạn sẽ bị đau đầu do COPD. Do đó, bạn cần gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân chính xác gây đau đầu và điều trị hiệu quả.

[florida80]

Hello Bacsi > Phổi tắc nghẽn mạn tính > “Kẻ thù” của bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính






“Kẻ thù” của bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính


Tác giả: Nguyễn Xuân Anh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



“Kẻ thù” của bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính



Cơ thể chúng ta sẽ khỏe mạnh hơn rất nhiều khi duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh. Điều này đặc biệt đúng khi bạn đang mắc phải căn bệnh COPD (bệnh tắc nghẽn phổi mạn tính). Tuy nhiên bạn cần chú ý tránh một số lọai thực phẩm nhất định trong khẩu phần dinh dưỡng cho người bị phổi tắc nghẽn mạn tính.

Thực phẩm chứa nitrat


dinh-duong-cho-nguoi-bi-phoi-tac-nghen-man-tinh

Nitrat không tốt cho một chế độ ăn uống lành mạnh, không chỉ với bệnh nhân COPD mà còn với tất cả mọi người. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Hô hấp Châu Âu cho thấy nitrat có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng COPD và kích hoạt một đợt bệnh trong đó các triệu chứng bỗng nhiên nặng hơn. Các nghiên cứu gần đây cho thấy nitrat thậm chí có thể gây ra COPD. Bạn nên tránh các loại thực phẩm chứa nitrat như thịt xông khói, thịt nguội, giăm bông và xúc xích.

Thực phẩm quá mặn


Bạn không nên ăn mặn nhiều khi bị phổi tắc nghẽn mạn tính. Muối và thức ăn mặn khiến cơ thể giữ nước. Lượng nước bị giữ lại trong cơ thể gây áp lực lên phổi khiến bạn bị khó thở. Hiện nay trên thị trường đã có các loại sản phẩm thay thế muối như muối canxi, muối magie, muối KCl. Tuy nhiên, các nhà khoa học và các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng một số sản phẩm thay thế muối có thể có nồng độ kali cao, và đôi khi có thể tương tác với một số loại thuốc bạn đang dùng. Cách an toàn nhất để cung cấp natri cho cơ thể và ngăn cơ thể giữ nước là sử dụng các loại thảo mộc và gia vị. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế dùng những loại thực phẩm thay thế muối.

Sữa và các sản phẩm từ sữa


dinh-duong-cho-nguoi-bi-phoi-tac-nghen-man-tinh

Mặc dù sữa cung cấp canxi để củng cố xương, nhưng nó có thể làm tăng lượng đàm nhớt trong phổi của bạn. Theo một nghiên cứu, các hợp chất casomophin trong sữa có thể khiến cơ thể tiết chất nhầy nhiều hơn hoặc làm cho đàm nhớt đặc hơn. Đối với những bệnh nhân bị tắc nghẽn phổi mạn tính, hệ thống hô hấp của cơ thể bị hư hỏng và khả năng đào thải các chất nhầy ra khỏi cơ thể bị suy yếu. Điều này sẽ dẫn đến tình trạng ho và khó thở. Nếu bạn thấy có nhiều đàm đặc hơn bình thường, bạn nên hạn chế uống sữa và tiêu thụ các sản phẩm từ sữa như sữa chua, kem, phô mai và bơ.

[florida80]

Axit lactic gây mỏi cơ: Thủ phạm khiến bạn lười đi tập


Tác giả: Hoàng Trí

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Axit lactic gây mỏi cơ: Thủ phạm khiến bạn lười đi tập



Sau khi tập luyện, hầu hết ai cũng từng trải qua cảm giác nhức mỏi khó chịu do vận động các cơ. Nhiều người cho rằng nguyên nhân có thể là do “thủ phạm” axit lactic gây mỏi cơ.

Hãy cùng tìm hiểu axit lactic là gì, cách hạn chế và phòng ngừa axit lactic gây mỏi cơ như dưới đây nhé!

Axit lactic là gì?


Axit lactic là một hợp chất sinh học trong quá trình sinh hóa. Cơ thể không tạo ra axit lactic mà nhanh chóng phân tách thành lactate và ion hydro tự do. Sự khác biệt giữa lactate và axit lactic là cấu trúc hóa học, lactate là axit lactic nhưng thiếu một ion hydro.

Trong quá trình tập thể dục, nhịp thở của bạn sẽ tăng lên để cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ bắp làm việc. Tuy nhiên, một số bài tập cường độ cao khiến cơ thể không thể sử dụng oxy đủ nhanh để tạo ra nguồn nhiên liệu. Đối với những trường hợp này, cơ thể sẽ chuyển sang chế độ yếm khí (tức không cần oxy), năng lượng dự trữ trong cơ thể bị phân hủy thành hợp chất gọi là pyruvate. Khi không có đủ oxy để hoạt động, cơ thể sẽ biến pyruvate thành lactate để cung cấp năng lượng cho cơ bắp trong vòng 1 – 3 phút.

Các cơ khi hoạt động ở cường độ cao sẽ trở nên có tính axit hơn do sự tích tụ axit lactic có thể gây cảm giác nóng rát và nhức mỏi trong cơ. Sau 3 phút chuyển hóa năng lượng không cần oxy, axit lactic sẽ báo hiệu đạt đến ngưỡng thể lực, khiến bạn gần như không thể thực hiện thêm động tác nào nữa. Việc sản xuất lactate chính là cơ chế bảo vệ giúp cơ thể bạn không gặp chấn thương thể thao trong quá trình vận động.




Nhiều người cho rằng hàm lượng cao của lactate hay axit lactic là nguyên nhân gây mỏi cơ sau khi tập. Tuy nhiên, hầu hết cơn đau cơ sau tập luyện hay cơn đau nhức cơ bắp khởi phát muộn (DOMS) là kết quả của sự tổn thương tế bào cơ trong lúc tập luyện gắng sức.


Axit lactic khi tích tụ trong cơ bắp có thể khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc đau cơ. Các triệu chứng khác do tích tụ axit lactic thường sẽ bao gồm:
•Vàng da hoặc mắt
•Cảm giác buồn nôn
•Thở nhanh hoặc khó thở
•Cảm giác nóng rát trong cơ bắp
•Đau nhức cơ bắp hoặc chuột rút


Nếu các triệu chứng ngày càng nghiêm trọng hoặc kéo dài thì đó có thể là dấu hiệu của nhiễm toan lactic. Khi ấy, bạn cần đến bác sĩ để được kiểm tra và xử lý kịp thời.

Cách hạn chế axit lactic gây mỏi cơ


Axit lactic với lượng nhỏ cần thiết sẽ có lợi và an toàn cho bạn trong quá trình tập luyện. Tuy nhiên, hàm lượng cao chất này sẽ khiến bạn khó tập luyện thoải mái hay mang lại hiệu quả. Khi giảm sự tích tụ axit lactic, bạn sẽ thoải mái tập luyện cường độ cao được lâu hơn bằng một số cách như dưới đây.

1. Giữ nước cho cơ thể đầy đủ


axit lactic gây mỏi cơ

Hãy chắc chắn rằng bạn luôn bổ sung nước đầy đủ trước, trong và sau khi tập thể dục. Quá trình hydrat hóa này đóng vai trò quan trọng khi luyện tập vì có công dụng:

[florida80]

•Giảm đau cơ
•Ngăn ngừa chuột rút cơ bắp
•Loại bỏ axit lactic trong cơ thể
•Giữ cho cơ thể hoạt động ở mức tối ưu
•Bù đắp lượng nước đã mất đi khi tập luyện
•Cho phép chất dinh dưỡng trong cơ thể tạo ra năng lượng





Bạn nên uống khoảng từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày và có thể tăng lượng này lên khi bạn có tập luyện thể dục.

2. Nghỉ ngơi giữa các buổi tập


Việc tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường trao đổi chất. Thế nhưng, thời gian nghỉ ngơi cũng là yếu tố rất quan trọng để giúp cơ thể phục hồi cơ bắp và giảm bớt lượng axit lactic dư thừa.




Trong mỗi tuần tập luyện, bạn nên có khoảng 1 – 2 ngày nghỉ ngơi xen lẫn vận động nhẹ nhàng bằng cách đạp xe, bơi lội…

3. Thực hiện bài tập thở


Một nghiên cứu năm 1994 cho thấy các vận động viên luyện tập bài tập thở đã tăng hiệu suất tập luyện mà không làm tăng nồng độ axit lactic. Cảm giác nóng rát khi tập luyện là do sự tích tụ của axit lactic và thiếu oxy ở cơ. Bài tập thở cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ bắp, giúp làm chậm quá trình sản xuất và giải phóng sự tích tụ axit lactic. Kỹ thuật thở được thực hiện khá đơn giản, bạn hãy hít vào từ từ qua mũi, giữ hơi thở trong vài giây và thở chậm ra bằng miệng.

4. Làm nóng và giãn cơ


axit lactic gây mỏi cơ

Trước và sau khi tập luyện, bạn nên dành thời gian để khởi động làm nóng và kéo căng cơ bắp. Điều này có thể giúp kích thích lưu thông máu, tăng tính linh hoạt cơ bắp và làm giảm căng thẳng. Đồng thời, các động tác khởi động trước khi tập còn mang lại nhiều oxy hơn cho cơ bắp, giảm sản xuất axit lactic, hạn chế sự nóng rát do tích tụ axit lactic và phòng ngừa chấn thương khi tập.

5. Bổ sung thêm magie


Việc bổ sung thêm lượng magie giúp ngăn ngừa, giảm đau nhức hay co rút cơ bắp. Không những thế, magie còn hỗ trợ tối ưu hóa sự sản xuất năng lượng để cơ bắp nhận đủ oxy trong quá trình tập luyện thể dục.

Một nghiên cứu nhỏ năm 2006 trên 30 vận động viên nam cho thấy sự bổ sung magie có tác động tích cực đến thành tích thể thao trong thời gian 4 tuần. Điều này được giải thích rằng mức độ axit lactic thấp sẽ ít gây kiệt sức hơn.

6. Dùng nước cam trước khi tập


Một ly nước cam trước khi tập luyện sẽ giúp bạn giảm tiết lactase và cải thiện hiệu suất tập luyện. Một nghiên cứu nhỏ năm 2010 đã mời 26 phụ nữ trung niên thừa cân tập thể dục 3 lần mỗi tuần trong vòng 3 tháng. Một nửa số phụ nữ được yêu cầu uống nước cam trước khi tập luyện, nửa còn lại thì không. Kết quả cho thấy nhóm dùng nước cam có mức độ axit lactic thấp hơn, ít bị mỏi cơ và hiệu suất tập luyện được cải thiện đáng kể hơn. Các nhà nghiên cứu tin rằng hiệu quả đạt được này là nhờ vào sự bổ sung vitamin C và folate.




Bạn hãy lưu ý không nên sử dụng nước cam hay các thức uống có chứa vitamin C khi dạ dày rỗng, vì điều này có thể làm tăng axit dịch vị dễ gây đau, viêm dạ dày.

Cách phòng ngừa tích tụ axit lactic


axit lactic gây mỏi cơ

Có 3 cách phòng ngừa tích axit lactic khi tập luyện như:

1. Tập luyện tăng dần


Khi mới bắt đầu tập luyện hoặc thay đổi lịch tập mới, bạn không nên ép cơ thể vận động quá sức, mà hãy tăng dần cường độ và thời lượng của chương trình tập thể dục theo thời gian. Điều này giúp cơ thể bạn có thời gian để làm quen với các bài tập giúp gia tăng sức mạnh và sức bền.




Việc rèn luyện cơ thể ở cường độ cao giúp duy trì mức axit lactic thích hợp, nhưng bạn nên tăng cường độ và số lượng bài tập từ từ để cơ thể quen dần.

2. Cân bằng chế độ tập luyện


Bạn nên thay đổi xen kẽ các bữa tập luyện bằng bài tập tạ và cardio. Điều này giúp mang lại cho cơ thể bạn khả năng thích nghi với các loại bài tập khác nhau và giảm nguy cơ chấn thương.

3. Ăn trước khi tập thể dục


Bạn nên có chế độ ăn uống cân bằng bao gồm thực phẩm tươi nhiều vitamin B, kali, axit béo tốt, thịt nạc và ngũ cốc, đặc biệt là trong khoảng thời gian tập thể dục. Việc tiêu thụ bữa ăn lành mạnh trước khi tập thể dục sẽ giúp ngăn ngừa đau nhức cơ bắp bằng cách gia tăng mức năng lượng cho cơ thể.




Bạn có thể ăn carbohydrate phức (complex carbs) từ đậu, rau hoặc ngũ cốc một vài giờ trước khi tập cùng một số carbohydrate đơn (simple carbs) như trái cây tươi khoảng 30 – 60 phút trước khi tập.


Bất kỳ chế độ luyện tập nào cũng cần có thời gian cho cơ thể thích nghi, bạn càng cố ép cơ thể, kết quả sẽ không như mong muốn mà còn tiềm ẩn nguy cơ chấn thương. Vì thế, bạn hãy tăng cường độ tập luyện dần dần kết hợp cùng những phương pháp như ở trên để hạn chế tình trạng mỏi cơ và giúp cơ thể phát triển tốt nhé!

[florida80]

Vi lượng đồng căn: Liệu pháp “lấy độc trị độc”


Tác giả: Hoàng Trí

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Vi lượng đồng căn: Liệu pháp “lấy độc trị độc”



Vi lượng đồng căn là liệu pháp trị liệu thuốc tự nhiên được sử dụng trên toàn thế giới trong hơn 200 năm để điều trị cả bệnh cấp tính và mãn tính. Đây là phương pháp dựa trên nguyên tắc chữa bệnh “lấy độc trị độc”.

Hãy cùng tìm hiểu liệu pháp vi lượng đồng căn là gì, cơ chế hoạt động, cách điều chế và phương pháp này thật sự có tác dụng không nhé.

Vi lượng đồng căn là gì?


Vi lượng đồng căn hay homeopathy là một liệu pháp chữa bệnh an toàn và tự nhiên để làm giảm các triệu chứng, giúp cơ thể tự phục hồi và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Liệu pháp vi lượng đồng căn thường được sử dụng để duy trì sức khỏe và điều trị các bệnh lâu dài, chẳng hạn như viêm da dị ứng, viêm khớp dạng thấp và hội chứng ruột kích thích. Phương pháp này cũng có thể dùng điều trị các chấn thương nhỏ như vết cắt, vết trầy xước và căng cơ hoặc bong gân. Tuy nhiên, liệu pháp vi lượng đồng căn không dùng để điều trị các bệnh nghiêm trọng như ung thư, bệnh tim, nhiễm trùng nặng hoặc cấp cứu.




Thuốc vi lượng đồng căn còn được biết đến với tên gọi là thuốc chữa bệnh tại nhà, được sản xuất từ ​​các nguồn tự nhiên và ít gây tác dụng phụ.

Cơ chế hoạt động của vi lượng đồng căn


Liệu pháp vi lượng đồng căn được một y sĩ người Đức tên Samuel Christian Hahnemann phát minh vào cuối thế kỷ XVIII. Đây là liệu pháp dựa trên quy luật tự nhiên “lấy độc trị độc”. Nói cách khác là một thứ gây ra các triệu chứng ở một người khỏe mạnh có thể dùng để điều trị một căn bệnh có triệu chứng tương tự thông qua việc kích hoạt cơ chế phòng thủ tự nhiên của cơ thể.

Ví dụ khi bóc vỏ hành tây, bạn có thể sẽ cảm thấy mắt bị nóng, ngứa, chảy nước mắt, sổ mũi, hắt hơi… Lúc này hành tây sẽ được dùng làm liệu pháp vi lượng đồng căn, cung cấp một lượng nhỏ cho cơ thể người bệnh cảm lạnh hoặc người mắc dị ứng để giúp cơ thể tự chữa lành.

Phương pháp vi lượng đồng căn được biết đến với những đặc điểm riêng biệt như:

• Ít gây ra tác dụng phụ: Thông thường, một người bị cảm lạnh hoặc sốt hay được chỉ định dùng thuốc kháng histamine để làm giảm các triệu chứng sổ mũi và chảy nước mắt. Nhưng thuốc này thường đi kèm với các tác dụng phụ như buồn ngủ và táo bón. Liệu pháp vi lượng đồng căn nếu được áp dụng đúng cách sẽ không gây ra tác dụng phụ mà còn giúp sức khỏe được hồi phục một cách tự nhiên.

• Điều trị theo từng trường hợp: Mỗi người tuy có cùng một chứng bệnh nhưng có thể biểu hiện theo cách khác nhau. Quá trình điều trị vi lượng sẽ dựa vào nguồn gốc bệnh lý, thể trạng, thể lực, cảm xúc… của riêng từng người bệnh. Thế nên, bác sĩ chữa bệnh theo cách này thường tiếp xúc với người bệnh rất lâu. Cách chữa trị sẽ có sự khác biệt tùy từng người nên nhiều người tuy có cùng chứng bệnh như nhau nhưng hầu hết phương thức điều trị lại không giống nhau.

• Chữa từ căn nguyên gây bệnh: Y học thông thường điều trị bệnh thông qua việc sử dụng thuốc kiểm soát triệu chứng giúp người bệnh thường nhanh chóng hồi phục. Tuy nhiên khi ngừng thuốc, chứng bệnh có thể dễ dàng trở lại. Liệu pháp vi lượng sẽ mang lại hiệu quả trong việc kích thích phản ứng chữa lành và điều trị được căn nguyên gây bệnh.

Quá trình điều chế thuốc

[florida80]

Vi lượng đồng căn: Liệu pháp “lấy độc trị độc”


Tác giả: Hoàng Trí





Vi lượng đồng căn: Liệu pháp “lấy độc trị độc”



Vi lượng đồng căn là liệu pháp trị liệu thuốc tự nhiên được sử dụng trên toàn thế giới trong hơn 200 năm để điều trị cả bệnh cấp tính và mãn tính. Đây là phương pháp dựa trên nguyên tắc chữa bệnh “lấy độc trị độc”.

Hãy cùng tìm hiểu liệu pháp vi lượng đồng căn là gì, cơ chế hoạt động, cách điều chế và phương pháp này thật sự có tác dụng không nhé.

Vi lượng đồng căn là gì?


Vi lượng đồng căn hay homeopathy là một liệu pháp chữa bệnh an toàn và tự nhiên để làm giảm các triệu chứng, giúp cơ thể tự phục hồi và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Liệu pháp vi lượng đồng căn thường được sử dụng để duy trì sức khỏe và điều trị các bệnh lâu dài, chẳng hạn như viêm da dị ứng, viêm khớp dạng thấp và hội chứng ruột kích thích. Phương pháp này cũng có thể dùng điều trị các chấn thương nhỏ như vết cắt, vết trầy xước và căng cơ hoặc bong gân. Tuy nhiên, liệu pháp vi lượng đồng căn không dùng để điều trị các bệnh nghiêm trọng như ung thư, bệnh tim, nhiễm trùng nặng hoặc cấp cứu.




Thuốc vi lượng đồng căn còn được biết đến với tên gọi là thuốc chữa bệnh tại nhà, được sản xuất từ ​​các nguồn tự nhiên và ít gây tác dụng phụ.

Cơ chế hoạt động của vi lượng đồng căn


Liệu pháp vi lượng đồng căn được một y sĩ người Đức tên Samuel Christian Hahnemann phát minh vào cuối thế kỷ XVIII. Đây là liệu pháp dựa trên quy luật tự nhiên “lấy độc trị độc”. Nói cách khác là một thứ gây ra các triệu chứng ở một người khỏe mạnh có thể dùng để điều trị một căn bệnh có triệu chứng tương tự thông qua việc kích hoạt cơ chế phòng thủ tự nhiên của cơ thể.

Ví dụ khi bóc vỏ hành tây, bạn có thể sẽ cảm thấy mắt bị nóng, ngứa, chảy nước mắt, sổ mũi, hắt hơi… Lúc này hành tây sẽ được dùng làm liệu pháp vi lượng đồng căn, cung cấp một lượng nhỏ cho cơ thể người bệnh cảm lạnh hoặc người mắc dị ứng để giúp cơ thể tự chữa lành.

Phương pháp vi lượng đồng căn được biết đến với những đặc điểm riêng biệt như:

• Ít gây ra tác dụng phụ: Thông thường, một người bị cảm lạnh hoặc sốt hay được chỉ định dùng thuốc kháng histamine để làm giảm các triệu chứng sổ mũi và chảy nước mắt. Nhưng thuốc này thường đi kèm với các tác dụng phụ như buồn ngủ và táo bón. Liệu pháp vi lượng đồng căn nếu được áp dụng đúng cách sẽ không gây ra tác dụng phụ mà còn giúp sức khỏe được hồi phục một cách tự nhiên.

• Điều trị theo từng trường hợp: Mỗi người tuy có cùng một chứng bệnh nhưng có thể biểu hiện theo cách khác nhau. Quá trình điều trị vi lượng sẽ dựa vào nguồn gốc bệnh lý, thể trạng, thể lực, cảm xúc… của riêng từng người bệnh. Thế nên, bác sĩ chữa bệnh theo cách này thường tiếp xúc với người bệnh rất lâu. Cách chữa trị sẽ có sự khác biệt tùy từng người nên nhiều người tuy có cùng chứng bệnh như nhau nhưng hầu hết phương thức điều trị lại không giống nhau.

• Chữa từ căn nguyên gây bệnh: Y học thông thường điều trị bệnh thông qua việc sử dụng thuốc kiểm soát triệu chứng giúp người bệnh thường nhanh chóng hồi phục. Tuy nhiên khi ngừng thuốc, chứng bệnh có thể dễ dàng trở lại. Liệu pháp vi lượng sẽ mang lại hiệu quả trong việc kích thích phản ứng chữa lành và điều trị được căn nguyên gây bệnh.

Quá trình điều chế thuốc

[florida80]

Thuốc vi lượng đồng căn là sản phẩm thuốc được sản xuất theo các tiêu chuẩn và quy trình được mô tả trong Dược điển vi lượng đồng căn Hoa Kỳ (HPUS). Cơ quan Quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) yêu cầu thuốc phải đủ tiêu chuẩn về độ đậm đặc, sự tinh khiết và cách đóng gói. Trên nhãn thuốc ghi rõ chỉ định, bảng thành phần hoạt chất, độ làm loãng thuốc và hướng dẫn an toàn sử dùng. Thuốc được điều chế thành nhiều dạng như dạng viên nén, đường cô đặc, giọt chất lỏng, gel và kem.

Thuốc vi lượng khi được sản xuất phải tuân thủ theo Quy tắc thực hành sản xuất tốt (GMP) hiện hành của FDA. Các thành phần được sử dụng để điều chế thuốc này có thể bao gồm:

• Thực vật: Cây phụ tử (Wolf’s Bane), cây bạch anh (Deadly Nightshade), bồ công anh, chuối…

• Khoáng chất: Photphat, sắt, asen oxit, natri clorua…

• Dịch tiết từ động vật: Nọc của một số loại rắn độc, mực của mực nang…

• Chất hóa học: Một số loại thuốc cũng được điều chế từ các chất hóa học như penicillin hoặc streptomycin.

vi lượng đồng căn

Kỹ thuật chế tạo thuốc vi lượng đồng căn là pha loãng nhiều lần một chất cụ thể ban đầu cho đến khi chỉ còn một lượng nhỏ chất đó trong chế phẩm. Quy trình sản xuất thuốc theo liệu pháp này bao gồm:

– Thực hiện làm sạch và chuẩn bị một loại thực vật theo đúng quy định HPUS để tạo ra dịch chiết bằng cách sử dụng cồn và nước.

– Rượu này sau đó được pha loãng và lắc mạnh thông qua quá trình lắc được gọi là succussion.

– Bước pha loãng này được lặp đi lặp lại nhiều lần, mỗi bước pha loãng được giả định để làm tăng hiệu quả thuốc qua quá trình potentization.




Liệu pháp vi lượng đồng căn cho rằng nếu pha loãng hàm lượng thuốc càng nhiều thì hiệu lực của thuốc càng cao. Phần lớn các liều thuốc này đã được làm rất loãng đến khi chỉ còn phần nhỏ hoạt chất có trong thành phẩm.


Thuốc vi lượng đồng căn khi hoàn thành sẽ được dán nhãn với hiệu lực theo số lần lắc và pha loãng đã được thực hiện. Các loại thuốc được phân loại phổ biến hiện nay bao gồm X (tỷ lệ 1:10), C (tỷ lệ 1:100) và M (tỷ lệ 1: 10.000). Ví dụ 1 giọt cồn thuốc được trộn với 9 giọt rượu (tỷ lệ 1:10) và lắc 6 lần sẽ được dán nhãn 6X. Thuốc vi lượng hiện nay có sẵn ở các dạng liều lượng và tỷ lệ hiệu lực khác nhau.

Các loại thuốc theo liệu pháp này cũng được phân loại thuốc kê đơn hoặc không kê đơn. Hầu hết các loại thuốc đều là thuốc không kê đơn, trừ khi được điều chế từ một chất có độc tính cao hay được sử dụng hạn chế cho các tình trạng bệnh lý nghiêm trọng.

Liệu pháp vi lượng đồng căn có tác dụng không?


vi lượng đồng căn

Hiện nay các nghiên cứu về mức độ hiệu quả của liệu pháp vi lượng vẫn chưa rõ ràng. Một số nghiên cứu cho thấy phương pháp hữu ích, trong khi một số khác thì không. Nhiều người cho rằng tác dụng của phương pháp này chỉ là hiệu ứng placebo (giả dược). Các triệu chứng cải thiện chỉ vì bạn tin rằng phương pháp điều trị có hiệu quả, điều này làm kích hoạt não giải phóng các hóa chất làm giảm đau nhanh chóng hoặc các triệu chứng khác.




Nếu bạn đang bị một tình trạng bệnh lý nào đó, cách tốt nhất là bạn hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị bằng phác đồ thuốc thông thường. Bạn nên tránh tự ý sử dụng vi lượng đồng căn vì có thể làm cho bệnh trầm trọng hơn.


Phương pháp vi lượng này hầu hết không gây ra tác dụng phụ do hàm lượng hoạt chất rất thấp. Tuy nhiên, một số loại thuốc dạng này có chứa các kim loại nặng như thủy ngân và sắt có thể ảnh hưởng đến việc dùng thuốc thông thường. Do đó, bạn nên thảo luận cùng bác sĩ về việc có thể dùng chung thuốc điều trị và thuốc vi lượng đồng căn hay không để hạn chế tương tác thuốc.

Những thông tin trên hy vọng có thể giúp bạn hiểu rõ về liệu pháp vi lượng đồng căn là gì, cơ chế hoạt động và cách điều chế. Trước khi sử dụng bất kỳ phương pháp điều trị nào, bạn cũng nên chủ động tìm hiểu các thông tin liên quan kết hợp với hướng dẫn điều trị từ bác sĩ để đảm bảo sức khỏe tốt nhất nhé.

[florida80]

Hãy cẩn trọng khi bạn chữa bệnh “dĩ độc trị độc”!


Tác giả: Hồng Nhung

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Hãy cẩn trọng khi bạn chữa bệnh “dĩ độc trị độc”!



Phương pháp chữa bệnh dĩ độc trị độc được đồn thổi với khả năng thần kỳ, giúp chữa nhiều loại bệnh khác nhau. Liệu cách điều trị dùng các nguyên liệu tự nhiên gây độc để điều trị bệnh có thật sự an toàn và hiệu quả?

Nhiều người bệnh băn khoăn việc chữa bệnh dĩ độc trị độc này có thực sự an toàn và hiệu quả như lời đồn hay không. Bạn hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu nhé!

Phương pháp chữa bệnh dĩ độc trị độc


dĩ độc trị độc

Chữa bệnh “dĩ độc trị độc” (Homeopathy) là một hệ thống y học dựa trên lý thuyết tin rằng cơ thể có khả năng tự chữa lành. Những người chữa bệnh theo cách này thường dùng một lượng rất nhỏ các nguyên liệu sẵn có từ tự nhiên để chữa bệnh, ví dụ từ cây cỏ, thảo dược và khoáng chất… Họ tin rằng các nguyên liệu từ tự nhiên có thể tăng cường quá trình phục hồi.

Thuyết chữa bệnh dĩ độc trị độc ra đời và phát triển từ thế kỷ XVII ở Đức, khá phổ biến ở các nước châu Âu nhưng không phổ biến tại Mỹ. Nguyên tắc của chữa bệnh dĩ độc trị độc là dùng một lượng nhỏ những thứ có thể gây nên triệu chứng ở một người khỏe mạnh để trị bệnh thông qua việc kích hoạt khả năng phòng thủ tự nhiên của cơ thể.




Phương pháp dĩ độc trị độc có thể sử dụng các loại cây thường xuân độc, asen trắng, nọc rắn, nọc ong và một số loại thảo dược như cây kim sa (hay còn gọi là cúc núi arnica)…


Người chữa bệnh bằng dĩ độc trị độc sẽ làm yếu các nguyên liệu tự nhiên này bằng cách pha loãng trong nước hoặc rượu. Sau đó, họ lắc hỗn hợp để làm tăng cường hoạt tính. Họ tin rằng những chất này được sử dụng ở liều càng thấp thì hiệu quả càng cao. Tuy nhiên, trên thực tế việc pha loãng quá mức làm cho các bài thuốc không còn ở dạng ban đầu. Chúng được điều chế thành nhiều dạng như đường cô đặc, giọt chất lỏng, kem, gel và dạng viên nén.

Phương pháp dĩ độc trị độc chữa được bệnh gì?

[florida80]

Những người tin tưởng theo phương pháp dĩ độc trị độc đã áp dụng cách này để điều trị nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau như:
•Dị ứng
•Trầm cảm
•Chứng đau nửa đầu
•Viêm khớp dạng thấp
•Hội chứng ruột kích thích
•Hội chứng tiền kinh nguyệt
•Hội chứng mệt mỏi mãn tính
•Vấn đề nhỏ như bầm tím, vết trầy xước, đau răng, đau đầu, buồn nôn, ho và cảm lạnh





Bạn tuyệt đối không nên sử dụng cách chữa bệnh dĩ độc trị độc để điều trị những bệnh nguy hiểm có khả năng đe dọa tính mạng như bệnh hen suyễn, ung thư, bệnh tim và thay thế các loại thuốc vắc xin.

Hiệu quả của phương pháp chữa bệnh dĩ độc trị độc


dĩ độc trị độc

Các kết quả nghiên cứu dựa trên cơ sở khoa học về cách chữa bệnh dĩ độc trị độc cho thấy nhiều kết quả đối lập. Một số cho thấy cách chữa bệnh này đã phát huy tác dụng, số còn lại cho thấy hiệu quả này chỉ là ảnh hưởng hiệu ứng placebo hay còn gọi là hiệu ứng tâm lý. Có nghĩa là người bệnh nhận thấy tình trạng sức khỏe được cải thiện do họ tin rằng bài thuốc đó có tác dụng. Tâm lý này khiến não sản sinh ra các chất khiến bản thân người bệnh tin rằng đã bớt đau và bệnh dần cải thiện.




Hiện nay nhiều phương pháp chữa bệnh dĩ độc trị độc vẫn chưa có cơ sở khoa học hay dựa trên bất kỳ nguyên lý nào chứng minh được độ hiệu quả. Một số nhà khoa học còn cho rằng các loại thuốc này không chứa nguyên liệu có hoạt tính nên không có tác dụng đối với cơ thể.

Chữa bệnh dĩ độc trị độc có an toàn không?


dĩ độc trị độc

Cơ quan quản lý an toàn dược phẩm không giám sát chặt chẽ và không kiểm tra độ an toàn, hiệu quả của các bài thuốc này. Về mặt nguyên tắc, các phương thuốc này đã được pha loãng và chứa chủ yếu là nước nên thường không gây tác dụng phụ. Tuy nhiên, một số bài thuốc dĩ độc trị độc chứa hàm lượng lớn các chất có hoạt tính có thể rất nguy hiểm cho người dùng như kim loại nặng, nọc độc, độc tố…

Năm 2016, FDA đã cảnh báo các viên ngậm và gel chữa răng có nguy cơ ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. FDA khuyến cáo không nên sử dụng ở dạng tiêm và không nên dùng bất kỳ phương pháp dĩ độc trị độc nào cho trẻ.




Nếu có ý định thử bất kỳ bài thuốc dĩ độc trị độc nào, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn và tránh tương tác thuốc với các loại thuốc bạn đang sử dụng.


Nhờ sự phát triển của y học hiện đại, đa số các bệnh đều có các cách điều trị thường quy đã được nghiên cứu, thử nghiệm hiệu quả và độ an toàn để bạn có thể lựa chọn dùng trong chữa bệnh. Vì thế, bạn hãy hết sức cẩn trọng khi nghe theo tin đồn và thử các phương pháp chữa bệnh dĩ độc trị độc để tránh các rủi ro ngoài ý muốn

[florida80]

Thói quen ăn trộm cũng có thể là… bệnh lý


Tác giả: Minh Thư

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Thói quen ăn trộm cũng có thể là… bệnh lý



Thói quen ăn trộm đôi khi không phải xuất phát từ sự thiếu thốn về vật chất mà rất có thể là do… bệnh lý. Đây cũng được xem là một loại bệnh khá phổ biến mà không phải ai cũng biết đấy.

Ăn trộm là hành động lấy đi một thứ gì đó của người khác mà không được sự cho phép của người đó. Đây được coi là một hành vi trái với luật pháp, đạo đức và thường xảy ra khi một người gặp các rắc rối có liên quan đến kinh tế. Tuy nhiên, hành động ăn trộm nhiều khả năng cũng là kết quả của chứng rối loạn kiểm soát cảm xúc hay rối loạn ám ảnh cưỡng chế.

Ăn trộm do bệnh lý


Ăn trộm do bệnh lý (kleptomania) có thể xem là một vấn đề về mặt tâm lý hơn là mong muốn tìm kiếm thứ gì đó có ý nghĩa về vật chất hay tài chính. Thế nên, kleptomania sẽ xuất hiện khi bạn thường xuyên không thể chống lại sự thôi thúc để ăn cắp.

Trong hầu hết các trường hợp, người bệnh sẽ thường lấy cắp những thứ mà họ không cần. Các món đồ bị lấy cắp thường có thể dễ dàng mua được và không có quá nhiều giá trị. Điều này không giống những trường hợp ăn trộm mang tính hình sự vì các vật dụng bị đánh cắp thường có giá trị kinh tế cao.




Người bệnh kleptomania thường bộc lộ cảm giác thôi thúc xen lẫn sự lo lắng, căng thẳng, hồi hộp trước khi đi đến hành vi trộm cắp. Sau đó, họ lại cảm thấy có lỗi, hối hận, nhưng vẫn không thể ngăn được sự thôi thúc trong tâm lý và vẫn tiếp tục ăn cắp ở những lần sau như một thói quen.


Bên cạnh trộm cắp bệnh lý, có nhiều yếu tố khác cũng tạo nên thói quen ăn trộm. Một số người trộm cắp vì lý do kinh tế khó khăn hay các vấn đề xã hội như cảm giác bị cô lập cũng có thể là nguyên nhân gây ra thói quen ăn trộm. Nhiều người cũng có thói quen ăn cắp để chống lại những người xung quanh do không nhận được sự tôn trọng.

Yếu tố nguy cơ dẫn đến ăn trộm bệnh lý


Các yếu tố nguy cơ gây ra chứng bệnh kleptomania có thể là:

• Bệnh về tâm thần: Bệnh rối loạn lưỡng cực (bệnh hưng – trầm cảm), rối loạn lo âu, rối loạn sử dụng chất gây nghiện, rối loạn nhân cách…

• Mức serotonin thấp: Đây là nguyên nhân dẫn đến sự gia tăng các hành vi bốc đồng và thiếu suy nghĩ.

• Rối loạn gây nghiện: Hành vi ăn cắp có thể giải phóng đột ngột hormone dopamine khiến nhiều người bị nghiện.

• Mất cân bằng trong não: Sự mất cân bằng trong hệ thống opioid của não sẽ thúc giục hành động ăn trộm xảy ra nhiều hơn.

• Tiền sử gia đình: Những người có tiền sử gia định mắc chứng kleptomania hay nghiện ngập sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.

• Phụ nữ: 2/3 số người được chẩn đoán bị kleptomania là nữ giới.

• Chấn thương đầu: Não bị chấn động nhiều khả năng sẽ gây ra các hành vi mất kiểm soát.




Chấn thương tâm lý, đặc biệt là chấn thương khi còn trẻ, có thể góp phần hình thành chứng ăn trộm do bệnh lý.

[florida80]

Ăn trộm ở trẻ em và người lớn


ăn trộm

Hành vi ăn trộm ở trẻ em và người lớn có đôi chút khác biệt ở một số điểm như bên dưới:

Ở trẻ em


Hành vi trộm cắp ở trẻ em thường không phổ biến. Trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ dưới 5 tuổi, có thể có xu hướng lấy những món đồ khiến chúng bị kích thích. Do đó, khi nhận thấy trẻ có hành vi ăn cắp, bạn cần dạy bảo trẻ nhận thấy điều sai ngay để tránh tái phạm.

Ở một số trẻ lớn hơn, đôi khi trẻ thường nghĩ rằng ăn cắp là hành động chứng tỏ sự can đảm, hóm hỉnh hay để gây ấn tượng với bạn bè. Tình trạng ăn cắp kéo dài cho thấy các vấn đề về phát triển hành vi hoặc cảm xúc mà nguyên nhân thường là do cuộc sống gia đình không ổn định hoặc các yếu tố di truyền. Trẻ em ăn cắp thường gặp khó khăn trong việc kết bạn, duy trì mối quan hệ, khó gần gũi với người lớn và không tin tưởng người khác.




Trẻ em có thói quen trộm cắp thường gặp khó khăn khi tin tưởng người khác và có xu hướng hay đổ lỗi cho người khác.


Bạn có thể tìm hiểu thêm: Làm thế nào khi trẻ nói dối hoặc trộm cắp?

Ở người lớn


Người lớn thường có lý do ăn cắp khác biệt so với trẻ em vì người lớn có nhiều khả năng đánh cắp vật có giá trị cao hơn. Tình trạng này đa phần được coi là hành vi trộm cắp hình sự xuất phát từ sự thiếu thốn kinh tế. Kleptomania cũng là một nguyên nhân gây ra ăn cắp ở người lớn, khiến họ thực hiện các hành vi trộm cắp các đồ vật nhỏ, không mang tính giá trị cao hay thậm chí không có nhu cầu sử dụng. Nguyên nhân của tình trạng này là do rối loạn kiểm soát sự thôi thúc và bản thân người ăn cắp sẽ thường cảm thấy hối hận sau khi đã thực hiện hành vi sai trái.




Khi hành vi ăn trộm lặp lại nhiều lần mà bạn không cảm thấy tâm lý hối hận thì đây có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề khác như rắc rối gia đình hay các vấn đề sức khỏe tâm thần.

Điều trị chứng ăn trộm do bệnh lý


ăn trộm

Liệu pháp Nhận thức – Hành vi (CBT) thường được sử dụng để điều trị chứng bệnh kleptomania. Với cách điều trị này, bác sĩ trị liệu sẽ giúp người bệnh học cách ngăn chặn hành vi bất lợi và chú tâm nhận thức vấn đề gây ra bệnh. Trong liệu pháp nhận thức, bác sĩ sẽ thường sử dụng:

• Liệu pháp làm mất cảm thụ có hệ thống (systematic desensitization): Bạn sẽ học các kỹ thuật thư giãn để kiểm soát các cám dỗ dẫn đến hành vi ăn cắp.

• Liệu pháp chuyển đổi (covert sensitization): Cách này đòi hỏi bạn phải tưởng tượng là mình ăn cắp để biết rằng sau đó sẽ phải đối mặt với những hậu quả tiêu cực nếu bị phát hiện.

Bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giải quyết các rối loạn tâm thần hoặc bệnh tâm thần liên quan như trầm cảm hoặc rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Thuốc được kê đơn là chất ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc hoặc một loại thuốc opioid nhằm chống lại các chất hóa học có trong não gây ra sự thôi thúc ăn trộm.

Khi nhắc đến ăn trộm, nhiều người thường đưa ra các đánh giá liên quan đến hành vi và chuẩn mực đạo đức thay vì nghĩ đến các nguyên nhân xuất phát từ bệnh lý. Dù lý do là gì đi chăng nữa thì thói quen ăn cắp cũng là hành động sai trái cần điều chỉnh kịp thời. Thế nên, bạn hãy sớm đến gặp bác sĩ để được điều trị sớm, tránh những hậu quả đáng tiếc có thể xảy ra nhé!

[florida80]

Gaslighting là gì mà khiến bạn bị thao túng tâm lý?


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Gaslighting là gì mà khiến bạn bị thao túng tâm lý?



Khi bị gaslighting, bạn có thể tin tưởng vào những điều dối trá, mất chính kiến của mình và bị người khác thao túng tâm lý. Để vượt qua những tác động tiêu cực khi mình bị tổn thương, bạn hãy cùng tìm hiểu gaslighting là gì nhé.

Khi liên tục phải nghe những lời nói dối hay những câu bạo hành lời nói gây tổn thương, bạn sẽ dần chấp nhận cũng như tin tưởng những điều tiêu cực này. Vậy bạn hãy tìm hiểu gaslighting là gì và cách để vượt qua những ảnh hưởng không mong muốn kể trên nhé.

Gaslighting là gì?


gaslighting là gì





Gaslighting là cách dùng những thông tin sai trái, thiếu chính xác để thao túng người khác nhằm có được sức mạnh và sự kiểm soát. Người thao túng dùng lời nói để khiến nạn nhân cảm thấy không còn tin tưởng vào chính mình. Sự tự hoài nghi liên tục sẽ từ từ khiến nạn nhân không còn tự tin và dễ bị ảnh hưởng bởi những người xung quanh hơn. Đây là một quá trình xảy ra chậm và rất khó nhận biết. Lúc đầu, bạn thậm chí có thể cảm thấy tội lỗi khi nghi ngờ người thao túng mình.

Bạn có thể quan sát hiện tượng gaslighting trong gia đình mà người chồng liên tục uống rượu say xỉn mỗi ngày. Ban đầu, người vợ biết rằng chuyện nhậu nhẹt của chồng là sai và nhắc nhở người chồng nên hạn chế bia rượu. Thế nhưng, người chồng liên tục nói với vợ mình rằng anh cần uống bia với đối tác để có thể phát triển công việc và cô không hề hiểu gì về sự khó khăn anh gặp khi đi làm. Thế là người vợ bắt đầu tin việc uống bia rượu của chồng là đúng và bắt đầu thấy tội lỗi khi đã cằn nhằn anh.

Trong công ty, bạn có thể không nhận ra gaslighting là gì trong giao tiếp với cấp trên vì họ dùng “sợi dây trói buộc vô hình” này để khiến bạn phải nghe lời. Họ có thể dùng những lý do tốt đẹp như “chúng ta cần cống hiến cho công ty” hay “bạn cần thể hiện bản lĩnh vượt trội của mình”. Nhiều người quản lý còn tự cho mình là một tấm gương mẫu mực khi làm việc 24/7 để đòi hỏi bạn phải trả lời email vào lúc 1:00 sáng!

Những cách thao túng vô hình này thoạt đầu sẽ khiến bạn tưởng như mình là người cần phải nỗ lực thay đổi để thích nghi và phục tùng đối phương. Phải đến khi bạn bị dồn ép đến chân tường hoặc sức khỏe suy sụp mới nhận ra mình đang giống như con thiêu thân.




Gaslighting là một hình thức lạm dụng tinh thần và cảm xúc. Hình thức thao túng này có thể thúc đẩy sự lo lắng, trầm cảm ở nạn nhân và dẫn đến suy sụp tinh thần.


Ngoài ra, gaslighting còn có thể dẫn đến hội chứng Stockholm. Đây là hội chứng khiến nạn nhân phát triển tình cảm với chính người đã thao túng mình. Điều đáng lo sợ là bất kể ai cũng có nguy cơ bị gaslighting. Thủ thuật thao túng này có thể xuất hiện ở rất nhiều nơi như trong một mối quan hệ tình cảm, trong gia đình hay trong công ty.

Cách nhận ra gaslighting


gaslighting là gì

Nạn nhân bị gaslighting có thể cảm thấy mất niềm tin vào chính mình và dẫn đến hoang mang, lo sợ. Vậy làm sao để bạn biết mình có đang bị gaslighting để phòng tránh? Bạn có thể tham khảo một số ví dụ sau để nhận biết một người nào đó đang muốn thao túng mình.

• Họ nói dối trắng trợn: Những người muốn thao túng bạn nói dối về những việc rất rõ ràng và bạn biết rõ rằng họ đang nói dối. Những chuyện này quá hiển nhiên tới nỗi bạn sẽ không tin được rằng ai đó có thể nói dối về một vấn đề như vậy. Vậy nên, bạn bắt đầu đặt câu hỏi về mọi thứ và trở nên không chắc chắn về những vấn đề đơn giản nhất.

• Họ dựng ra những chuyện không có thật: Người muốn gaslighting có thể nói một câu tổn thương bạn rồi một thời gian sau thì hoàn toàn chối bỏ việc này. Thậm chí, họ còn có thể yêu cầu bạn đưa ra bằng chứng họ đã làm tổn thương bạn. Bạn sẽ dần có những nghi ngờ về trí nhớ và nhận thức của mình. Bạn bắt đầu tự hỏi liệu người kia có thể nói đúng không và dần chấp nhận những gì họ nói.

• Họ dùng những gì bạn trân trọng chống lại bạn: Người muốn gaslighting sẽ dùng những thứ bạn yêu quý nhất để chống lại bạn. Nếu bạn thích công việc của mình, họ sẽ nói công việc của bạn có nhiều vấn đề. Đối với những ai có con cái, những kẻ thích thao túng sẽ đưa ra những lý do tại sao bạn không nên có con. Điều này sẽ khiến bạn không tin tưởng vào cả những thứ mình rất trân trọng và yêu quý nhất.

• Họ khiến bạn không còn chính kiến: Một trong những phần đáng sợ của việc thao túng là nạn nhân không thay đổi ngay mà sẽ biến thành con người khác một cách từ từ. Nạn nhân sẽ không còn những suy nghĩ, hành động, chính kiến của mình mà dần trở thành một người giống kẻ đi thao túng kia.

• Họ liên tục dùng lời nói thao túng bạn: Những người muốn gaslighting bạn sẽ luôn dùng những câu nói sáo rỗng để bạn tin họ. Đôi khi, họ cũng sẽ có những hành động mang tính bạo hành bên cạnh những lời nói thao túng.

• Họ có những lúc ngọt ngào với bạn: Bên cạnh những lời nói gây tổn thương, những người muốn gaslighting bạn cũng có thể có những lúc ngọt ngào. Họ nhẹ nhàng, khen ngợi, cổ vũ bạn để khiến bạn nghĩ rằng họ không phải người xấu. Tuy nhiên, sau những lời ngọt ngào, mục đích sau cùng của họ là chiếm được sự tin tưởng và phục tùng của bạn.

• Họ khiến bạn cảm thấy mập mờ: Mọi người khao khát sự ổn định và rõ ràng. Những người thích thao túng lợi dụng tâm lý này và tạo ra sự mập mờ, hỗn loạn xung quanh nạn nhân. Khi này, nạn nhân sẽ không còn cách nào khác ngoài việc dựa vào người thao túng mình để có sự ổn định nhất thời.

• Họ đổ tội cho bạn: Những người muốn thao túng sẽ khiến bạn cảm thấy mình là người gian dối và lừa lọc dù chính họ mới là người có lỗi. Bạn sẽ cảm thấy mình luôn là người có lỗi và liên tục phải nhận phần sai về mình.

• Họ khiến bạn nghĩ mình không tỉnh táo: Người muốn gaslighting biết bạn đang cảm thấy hoang mang và nghi ngờ bản thân nên sẽ lợi dụng điều này để khiến bạn nghĩ mình không tỉnh táo. Điều này sẽ khiến những người xung quanh và cả chính bạn cho rằng những vấn đề bạn đang gặp là không có thật. Lúc này, bạn sẽ khó tìm kiếm sự giúp đỡ hơn.

• Họ cho rằng mọi người khác đều nói dối: Kẻ lạm dụng cũng có thể nói với bạn rằng mọi người đều đang dối trá và muốn hãm hại bạn. Từ đó, bạn sẽ không còn lòng tin vào bất kỳ ai mà chỉ còn biết trông cậy vào người thao túng bạn. Tâm lý này khiến họ càng dễ dàng gaslighting bạn hơn

[florida80]

Cách đối phó với gaslighting


gaslighting là gì

Gaslighting gây đau đớn về mặt tâm lý cho nạn nhân. Nếu từng trải qua quãng thời gian bị gaslighting, bạn có thể cần thực hiện những điều sau đây.

• Xác nhận tình trạng gaslighting: Bạn hãy cố gắng làm rõ ai đang muốn thao túng bạn và cách họ thực hiện hành vi này. Bạn cũng hãy ghi chú lại những lần mình tự nghi ngờ bản thân để nhận ra hiện tượng gaslighting.

• Dành thời gian để thiền: Thiền sẽ giúp bạn giữ được chính kiến và quan điểm của mình mỗi khi bạn nghi ngờ bản thân.

• Tìm kiếm sự giúp đỡ: Bạn có thể nói chuyện với bạn bè hoặc thành viên gia đình mà mình tin tưởng. Ngoài ra, bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ nhà trị liệu hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần.




Khi đã nhận ra mình bị gaslighting, bạn cũng có thể tự giúp bản thân bằng cách mở rộng kiến thức và khả năng nhận thức của bản thân.


Khi đã biết gaslighting là gì, bạn sẽ có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người mình tin tưởng để bước qua sự hoang mang và lo lắng. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tự nâng cao nhận thức của bản thân để xây dựng sự tự tin cho mình và vượt qua hiệu ứng thao túng tâm lý gaslighting

[florida80]

Hiệu ứng FOMO là gì mà khiến bạn chạy theo đám đông?


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Hiệu ứng FOMO là gì mà khiến bạn chạy theo đám đông?



Hiệu ứng FOMO có thể khiến bạn cập nhật Facebook liên tục, mua sắm theo xu hướng và thậm chí hẹn hò ai đó chỉ vì không muốn dán nhãn “ế lâu năm”. Nếu hiểu được hiệu ứng FOMO là gì, bạn sẽ nhận ra mình đã chạy theo số đông từ lúc nào không hay!

Điện thoại thông minh là vật bất ly thân giúp bạn cập nhập những tin tức hay trải nghiệm trong cuộc sống người khác. Thế những việc liên tục cập nhập này sẽ khiến bạn mệt mỏi khi luôn lo sợ người khác đang được tiệc tùng, du lịch, thăng chức…

Hiệu ứng FOMO là gì?


fomo là gì





FOMO (Fear Of Missing Out) là nỗi sợ hãi mình bỏ lỡ những điều thú vị, hay ho trong cuộc sống mà người khác đang được trải nghiệm. Một nghiên cứu mô tả hiệu ứng FOMO là cảm giác lo lắng rằng mọi người xung quanh có thể có đang có những trải nghiệm hạnh phúc, vui vẻ và thú vị hơn bạn. Tâm lý lo lắng này khiến bạn luôn muốn cập nhập về hoạt động của bạn bè hoặc người khác để xem họ đang làm gì.




Thuật ngữ FOMO dần trở nên phổ biến khi các phương tiện truyền thông phát triển. Thực tế, các nghiên cứu cho thấy có tới 51% thanh thiếu niên thực sự cảm thấy lo lắng khi họ không được biết về hoạt động hay trải nghiệm bạn bè mình đang có.


Những người gặp phải hiệu ứng này thường hoạt động nhiều trên phương tiện truyền thông để có thể liên tục nắm bắt những trải nghiệm hay hoạt động của mọi người.

Năm 1996, hiệu ứng FOMO lần đầu tiên được xác định bởi Tiến sĩ Dan Herman (Israel), một chuyên gia marketing và tác giả của tờ The Journal of Brand Management. Ông đã làm một số nghiên cứu và rút ra kết luận rằng hiệu ứng FOMO có thể là một trong những lý do khiến khách hàng không còn trung thành với một thương hiệu nào đó. Vì hiệu ứng FOMO, khách hàng sẽ liên tục mua sản phẩm mới từ những thương hiệu mới để không bỏ lỡ những xu hướng thú vị.

[florida80]

Ảnh hưởng của hiệu ứng FOMO


fomo là gì

Hiệu ứng FOMO tuy khá mơ hồ nhưng có thể gây ra những ảnh hưởng rất dễ quan sát. Nếu chú ý, bạn có thể thấy những ảnh hưởng này xảy ra mọi ngày ở mọi nơi.

1. Bạn luôn dán mắt vào điện thoại


Ngay cả khi đang lái xe, nấu ăn, làm việc thì bạn vẫn không muốn bỏ lỡ bất kỳ cập nhập nào của mọi người trên mạng xã hội. Vậy nên, bạn luôn dán mắt vào màn hình điện thoại để chờ đợi bài bài đăng, một trạng thái hay một thông báo mới từ mạng xã hội.

Mặc dù việc lên mạng xã hội để giải trí cuối ngày hoặc để giết thời gian rảnh là bình thường nhưng kiểm tra mạng xã hội mọi lúc mọi nơi là không lành mạnh. Nếu bạn không thể chú tâm vào cuộc sống của chính mình vì quá bận rộn theo dõi cuộc sống của người khác trên mạng thì bạn đang mắc hội hiệu ứng FOMO rồi đấy.

2. Mất tập trung trong công việc


Hiệu ứng FOMO có thể khiến bạn ngừng công việc để trả lời cuộc gọi hoặc email không liên quan hoặc không quá quan trọng. Hơn nữa, bạn cũng liên tục kiểm tra điện thoại và không tập trung làm việc vì sợ mình sẽ bỏ lỡ một cuộc gọi hoặc tin nhắn. Việc này sẽ khiến bạn khó hoàn thành tốt công việc.

Nếu bạn đang ở một nơi an toàn như văn phòng công ty hoặc phòng riêng, bạn nên để điện thoại di động ngoài tầm tay. Cách xa điện thoại sẽ giúp bạn bớt dần thói quen kiểm tra vật dụng này quá thường xuyên.

3. Mua đồ xa xỉ không cần thiết


Bạn có thể mua chiếc điện thoại đời mới nhất vì sợ rằng mình sẽ bỏ lỡ một sản phẩm có nhiều cải tiến dù điện thoại cũ vẫn dùng tốt Tuy nhiên, việc chạy theo xu hướng chỉ mang tới lợi ích ngắn hạn và gây ảnh hưởng tới tương lai. Bạn sẽ không còn một khoản để dành cho những khi đau ốm hay khi muốn mua nhà hay đầu tư.

Cảm giác lo lắng muốn mua ngay những sản phẩm thời thượng là một dấu hiệu rõ ràng của hiệu ứng FOMO. Vậy nên khi thấy một sản phẩm đời mới nào, bạn hãy đợi một thời gian để chắc sản phẩm này thực sự hữu dụng và có ích cho mình rồi mới mua nhé.

4. Bỏ lỡ những điều quan trọng


Điện thoại và mạng xã hội có thể chen ngang cuộc họp ở công ty hay buổi hẹn hò lãng mạn. Đây là một ví dụ khi bạn đặt các thứ tự ưu tiên của mình không đúng. Bạn không để tâm tới sự nghiệp hay mối quan hệ của mình mà lại muốn cập nhập những gì mọi người đăng trên mạng xã hội.

5. Có quá nhiều mối quan hệ không quan trọng


Đôi khi bạn chấp nhận yêu cầu kết bạn của mọi người chỉ vì muốn có cơ hội biết thêm người mới và mở rộng mối quan hệ. Thật ra, việc mở rộng quan hệ là điều cần thiết nếu bạn muốn có thêm cơ hội phát triển bản thân. Tuy nhiên, bạn nên tập trung vào những mối quan hệ chất lượng thay vì bỏ công sức vào quá nhiều mối quan hệ không quan trọng.

6. Bạn không hạnh phúc trong mối quan hệ


Bạn có thể thấy những chàng trai hay cô gái khác luôn thú vị, hấp dẫn hay giỏi giang hơn nửa kia của mình và nghĩ rằng mình có rất nhiều lựa chọn tốt hơn hiện tại. Điều này sẽ khiến bạn không vui vẻ trong mối quan hệ của mình và muốn quay lại khoảng thời gian độc thân để thoải mái chọn lựa.

7. Bạn hẹn hò chỉ để giống mọi người


Khi thấy mọi người xung quanh đang hạnh phúc trong mối quan hệ, hiệu ứng FOMO sẽ khiến bạn vội vàng tìm cho mình một mối quan hệ. Quyết định vội vàng này có thể khiến bạn không có lựa chọn đúng đắt nhất.

Mặc dù bước vào một mối quan hệ có thể giúp bạn hài lòng tạm thời nhưng sẽ không mang lại hạnh phúc lâu dài. Bạn hãy chờ đợi một người thực sự khiến bạn hạnh phúc để tình cảm có thể xây dựng mối quan hệ bền vững.

Cách giảm ảnh hưởng của hiệu ứng FOMO


fomo là gì

Tình trạng lo lắng về cuộc sống của mọi người có thể kìm hãm bạn trong cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp. Bạn hãy tìm cách giảm sự lo lắng của mình và tránh các tác hại của mạng xã hội bằng một số cách sau.

1. Thừa nhận hiệu ứng FOMO


Khi thừa nhận mình lo lắng về việc bỏ lỡ những thứ vui vẻ đang xảy ra trên mạng có nghĩa là bạn đã thừa nhận sự bất an của mình và sẵn sàng bắt đầu đối mặt với vấn đề.

Ảnh hưởng từ xã hội là rất lớn sẽ không dễ mất đi. Nhưng nếu bạn có thể nhận ra rằng những ảnh hưởng này, bạn sẽ có thể lướt qua dễ dàng. Vậy nên, bạn hãy thành thật với bản thân hơn nhé

[florida80]

2. Tránh phương tiện truyền thông


Tuy rất khó khăn nhưng bạn cần ngắt kết nối với mạng xã hội để tránh những tác động tiêu cực của hiệu ứng FOMO. Thật ra, bạn càng dành ít thời gian cho phương tiện truyền thông, bạn sẽ càng cảm thấy mình ít cần những phương tiện này. Tuy thời gian ban đầu, bạn sẽ cảm thấy bứt rứt và hoảng sợ khi không được cập nhập tin tức về mọi người thường xuyên nhưng cảm giác này sẽ qua đi rất nhanh.

3. Tìm thấy niềm vui ngay cả khi “lạc hậu”


Bạn có thể bỏ qua những thông tin về cuộc đi chơi, ăn uống hay du lịch mà vẫn vui vẻ chứ không hề lạc hậu hay quê mùa. Thật ra, bạn sẽ càng hạnh phúc hơn nếu làm những gì mình thích thay vì mải theo dõi cuộc sống của người khác.

Bạn cũng không cần cảm thấy tội lỗi về việc tắt điện thoại và tận hưởng thời gian riêng của mình. Sau một thời gian, điều này sẽ cho bạn sự an toàn và tự tin ai cũng ao ước đấy.

4. Tận hưởng giây phút hiện tại


Việc chú tâm hơn đến những gì bạn đang làm giúp bạn trân trọng khoảnh khắc hiện tại thay vì ước ao mình được trải nghiệm một điều gì khác. Vậy nên, bạn hãy dành hết sự tập trung vào những việc mình đang làm như nói chuyện với người bên cạnh, lái xe hay nấu ăn. Khi bạn tập trung vào giây phút hiện tại, bạn sẽ không cần lo sợ về những gì đang diễn ra trong cuộc sống của người khác.

5. Tập tính biết ơn mọi thứ


Thay vì suy nghĩ về những thứ mình muốn có, bạn hãy tập biết ơn những gì mình đang có. Khi này, bạn sẽ tránh được tâm lý tiêu cực hiệu ứng FOMO mang lại và trở nên hạnh phúc cũng như hài lòng hơn với cuộc sống của mình. Mỗi ngày, bạn hãy viết ra những gì mình thấy biết ơn trong ngày nhé.

6. Đặt ra thứ tự ưu tiên


Bạn hãy nhớ rằng mỗi người đều có những ưu tiên khác nhau trong cuộc sống. Vậy bạn đặt thứ gì trong danh sách ưu tiên của mình? Khi bạn không có ưu tiên, bạn sẽ dễ tập trung vào những việc không quan trọng mà bỏ qua nhiều cơ hội lớn.

Khi biết chuyện gì quan trọng với mình, bạn sẽ không còn quan tâm tới cuộc sống của người khác nữa. Từ đó, bạn sẽ làm được nhiều việc quan trọng hơn và chạm đến thành công sớm hơn.

7. Trải nghiệm những điều ý nghĩa


Bạn hãy tập trung vào việc tự mình trải nghiệm những điều ý nghĩa và nâng tầm bản thân thay vì ngồi sau màn hình theo dõi trải nghiệm của người khác. Những trải nghiệm và kí ức đẹp là thứ bạn nhớ suốt đời chứ không phải những bức ảnh về buổi tiệc tùng vui vẻ và chuyến du lịch thú vị của ai đó.

Khi đã biết hiệu ứng FOMO là gì, bạn sẽ dễ dàng vượt qua tâm lý muốn theo dõi và cập nhập những điều thú vị đang diễn ra trong cuộc sống người khác. Từ đó, bạn sẽ có những trải nghiệm vui vẻ và khó quên cho chính bản thân mình

[florida80]

Trị liệu nghệ thuật: Cách chữa bệnh dễ dàng mà bạn nên thử


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Trị liệu nghệ thuật: Cách chữa bệnh dễ dàng mà bạn nên thử



Bạn đã ngán ngẩm cảnh phải điều trị bệnh với các thiết bị y tế hay căn phòng ngột ngạt? Thay vì đến bệnh viện gặp bác sĩ, bạn có thể áp dụng cách trị liệu nghệ thuật với màu sắc, quần áo, máy ảnh…

Đôi khi, những buổi trò chuyện và tư vấn với bác sĩ cũng không thể giải tỏa hết nỗi buồn và tâm trạng bên trong. Khi đó, bạn có thể tìm đến trị liệu nghệ thuật để trút hết suy nghĩ, cảm xúc và giảm căng thẳng.

Trị liệu nghệ thuật là gì?


trị liệu nghệ thuật





Trị liệu nghệ thuật là một loại hình trị liệu xem nghệ thuật như cách để giao tiếp, thể hiện, khám phá suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Khi có thể thể hiện được cảm xúc và suy nghĩ, bạn sẽ dễ dàng đối mặt và giải quyết nỗi buồn cũng như vượt qua khó khăn trong cuộc sống.




Trị liệu nghệ thuật có thể giúp những người cảm thấy khó khăn khi diễn tả cảm xúc bằng lời nói có thêm một cách thể hiện bản thân mà không cần ngôn từ.


Khi áp dụng trị liệu nghệ thuật, bạn sẽ dùng cọ, phấn, bút để vẽ tranh, thiết kế thiệp, viết thư pháp… Phương pháp trị liệu này giúp bạn thể hiện bản sắc bên trong của mình ra ngoài mà không cần có quá nhiều năng khiếu nghệ thuật.

Bạn có thể chia sẻ và giải thích tác phẩm của mình theo bất kỳ cách nào mình muốn. Trong loại hình trị liệu chuyên biệt này, bạn chỉ cần chú tâm vào quá trình sáng tạo và sản phẩm cuối cùng của mình. Sau một khoảng thời gian, bạn sẽ thấy mình hiểu bản thân một cách sâu sắc hơn.

Đối tượng áp dụng trị liệu nghệ thuật


trị liệu nghệ thuật

Trị liệu nghệ thuật rất linh hoạt nên có thể thích hợp với nhiều người thuộc nhiều lứa tuổi khác nhau. Bạn có thể cân nhắc cách trị liệu này nếu thuộc những nhóm sau:

• Có vấn đề về sức khỏe tâm thần: Một số viện nghiên cứu đã khuyến nghị rằng trị liệu nghệ thuật có thể có ích cho những người bị tâm thần phân liệt và các bệnh liên quan.

• Bị khuyết tật học tập: Chứng khuyết tật học tập có thể ảnh hưởng đến khả năng đọc, viết và làm toán. Trị liệu nghệ thuật có thể giúp những bệnh nhân mắc chứng này thể hiện cảm xúc tốt hơn mà không cần ngôn từ.

• Mắc chứng mất trí nhớ: Việc sử dụng não để sáng tạo nghệ thuật sẽ giúp giảm mức độ căng thẳng và khôi phục ý thức về bản sắc cá nhân. Điều này sẽ giúp cải thiện bệnh mất trí nhớ.

• Mắc những bệnh thuộc phổ tự kỷ: Nghệ thuật có thể giúp bệnh nhân tự kỷ làm dịu cảm xúc cũng như cải thiện kỹ năng giao tiếp.

[florida80]

Mắc những bệnh thuộc phổ tự kỷ: Nghệ thuật có thể giúp bệnh nhân tự kỷ làm dịu cảm xúc cũng như cải thiện kỹ năng giao tiếp.

• Mắc bệnh mãn tính hay bệnh giai đoạn cuối: Trị liệu pháp nghệ thuật có thể giúp bệnh nhân thể hiện cảm xúc và lấy lại cảm giác tự do.

• Cảm thấy khó khăn khi bày tỏ cảm xúc: Bạn có thể sử dụng liệu pháp nghệ thuật để thể hiện cảm xúc của mình mà không cần giao tiếp bằng lời nói quá nhiều.

Nếu bạn đã từng thử những cách trị liệu khác để cải thiện những tình trạng trên mà không có hiệu nghiệm thì trị liệu nghệ thuật có thể mang đến những trải nghiệm mới. Ngay cả khi không thuộc những nhóm kể trên, bạn vẫn có thể thử trị liệu nghệ thuật để thư giãn và khám phá chính mình.

Ưu điểm của trị liệu nghệ thuật


trị liệu nghệ thuật

Những liệu pháp trị liệu truyền thống có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng khi phải đến bác sĩ thăm khám và chữa trị. Ngoài ra, bạn cũng có thể cảm thấy tâm lý và suy nghĩ của mình quá phức tạp nên khó truyền đạt được bằng lời nói cho bác sĩ hiểu. Trị liệu nghệ thuật có một số ưu điểm có thể khắc phục những điều trên như:
•Quá trình sáng tạo nghệ thuật rất thú vị.
•Bạn được khám phá những suy nghĩ và cảm xúc tiềm ẩn.
• Dễ dàng phát triển mối quan hệ thân thiết với nhà trị liệu.
• Bạn sẽ cảm thấy thoải mái và không có cảm giác mình là bệnh nhân.
• Bạn sẽ có cảm giác được kiểm soát hoàn toàn quá trình sáng tạo của mình.
• Bạn có thể thể hiện những gì mình đang cảm thấy bên trong một cách an toàn.

Các hình thức trị liệu nghệ thuật


Trị liệu nghệ thuật rất đa dạng nên bạn có thể áp dụng bất cứ hình thức nào phù hợp với mình theo các gợi ý sau đây.

1. Vẽ tranh


trị liệu nghệ thuật

Đây có lẽ là hình thức trị liệu nghệ thuật tự do nhất vì bạn có thể vẽ bất cứ thứ gì bạn muốn với khung tranh trống. Bạn có thể vẽ bằng cọ, chì màu, bút hay thậm chí là với chính bàn tay của mình. Nếu bạn thấy việc vẽ tranh khó khăn, chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn tìm cảm hứng và đề tài cho bức vẽ của mình.

2. Cắt dán ảnh


trị liệu nghệ thuật

Khi áp dụng cách trị liệu nghệ thuật này, bạn thu thập những bức ảnh hiện rõ nhất cảm giác bên trong mình để cắt dán và tạo thành tác phẩm nghệ thuật đậm chất cá nhân. Bạn cũng có thể cắt và dán những bức tranh truyền cảm hứng cho mình hay dùng những bức tranh để thể hiện ước mơ và mục tiêu của bản thân. Quá trình cắt dán ảnh có thể mang lại cho bạn cảm giác tự do và giúp bạn khám phá sức sáng tạo của mình mà không cần phải vẽ.

3. Nghệ thuật số


trị liệu nghệ thuật

Bạn có thể ứng dụng công nghệ vào trị liệu nghệ thuật bằng cách dùng các phần mềm máy tính như Paint, Adobe Photoshop, MediBang Paint Pro… để vẽ tranh hay cắt ghép ảnh. Nếu đã quen với máy tính và điện thoại, cách sáng tạo nghệ thuật này dễ dàng hơn với bạn đấy.

[florida80]

4. Nhiếp ảnh


trị liệu nghệ thuật

Nếu bạn không thích vẽ, nhiếp ảnh có thể là một lựa chọn đáng cân nhắc. Bạn có thể chụp ảnh những thứ mình cảm thấy quan trọng, những người bạn thích, hoặc đơn giản chỉ là những thứ mà bạn thấy đẹp và dễ chịu. Sau khi chụp, bạn còn có thể cắt dán những tấm ảnh mình chụp theo cách riêng.

Hầu hết các điện thoại thông minh đều có tích hợp máy ảnh nên bạn có thể tận dụng điện thoại của mình để chụp những bức ảnh nghệ thuật. Nếu có điều kiện, bạn cũng có thể đầu tư mua một máy ảnh chuyên nghiệp hơn.

5. Dệt may

trị liệu nghệ thuật

Bạn có thể sử dụng kim, chỉ, kéo và vải để thêu thùa hay may vá để tạo nên những bức tranh, quần áo hoặc vật dụng hằng ngày theo ý thích. Vải có thể mang lại cho bạn sự êm ái dễ chịu mà giấy và bút không có.

Trị liệu nghệ thuật giúp bạn chữa bệnh, tìm hiểu bản thân hay cải thiện sức khỏe tâm lý một cách thoải mái và dễ dàng. Bạn hãy quên đi mọi nguyên tắc và thỏa sức sáng tạo cũng như thể hiện cá tính của mình nhé

[florida80]

5 cách để bạn có được kết quả tốt nhất khi tập vật lý trị liệu


Tài trợ bởi

Tác giả: Lê Vân Anh

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



5 cách để bạn có được kết quả tốt nhất khi tập vật lý trị liệu



Trong một số trường hợp, bạn có thể được khuyến khích tập vật lý trị liệu để điều trị những vấn đề sức khỏe. Dưới đây là 5 cách giúp bạn nhận được kết quả tốt nhất khi áp dụng phương pháp này.

Để tư tưởng thoải mái


Khi tham gia một chương trình điều trị vật lý trị liệu, bạn nên nghĩ thoáng về những gì bạn mong đợi và những gì bạn có thể nhận được từ việc điều trị. Bạn hãy nghĩ mọi thứ theo cách dễ dàng hơn và cố gắng hết mình để sau đó bạn có thể hài lòng với kết quả.

Dù bạn áp dụng vật lý trị liệu trong cùng một bệnh viện hoặc phòng khám bên ngoài, bác sĩ cũng có thể cung cấp cho bạn những phương pháp điều trị khác nhau. Do vậy, bạn cố gắng hiểu rõ ràng về phương thức điều trị của mình, sau đó tuân theo đúng chương trình.

Đặt câu hỏi


Bạn không thể biết tất cả về vật lý trị liệu hoặc về việc điều trị của bản thân. Do đó, bạn có thể không biết phải làm gì, cần chuẩn bị những gì cho việc điều trị hoặc các kỹ thuật viên vật lý trị liệu có thể giúp gì cho bạn. Điều đó có thể làm bạn lo lắng, băn khoăn về phương pháp điều trị này. Do đó, cách tốt nhất để giải quyết tình trạng này là đặt các câu hỏi. Bạn có thể thảo luận với bác sĩ – kỹ thuật viên vật lý trị liệu mọi vấn đề, đặc biệt là chương trình điều trị của bạn.

Hiểu rõ về điều trị hoặc những thứ xảy ra với mình trong khi điều trị có thể giúp bạn có một chương trình điều trị tốt hơn.

Sử dụng đồ tập thích hợp


Đồ tập rất quan trọng, do đó bạn nên chọn giày dép, quần áo thoải mái khi làm vật lý trị liệu. Bạn nên chọn giày thích hợp với các hoạt động nhất định, chẳng hạn như giày dành riêng cho đi bộ hoặc chạy. Những dụng cụ tập khác bao gồm thảm yoga, bóng, xe lăn và những thứ được khuyến cáo bởi bác sĩ hoặc bác sĩ chuyên khoa của bạn. Chúng có thể hỗ trợ cho cơ thể bạn và ngăn ngừa chấn thương. Bạn nên chọn quần áo được làm từ các vật liệu không gây kích ứng và thông thoáng.

Điều trị đủ thời gian


Vì phải mất một thời gian dài mới thấy được sự cải thiện từ vật lý trị liệu nên bạn có thể mất kiên nhẫn và từ bỏ điều trị. Như vậy, việc điều trị không những không mang lại hiệu quả mà còn lãng phí thời gian và tiền bạc của bạn. Bạn hãy hỏi bác sĩ chuyên khoa về thời gian điều trị. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn khi chờ đợi kết quả bởi vì bạn biết phải chờ bao lâu.

Bạn hãy tiếp tục tập vật lý trị liệu cho đến khi bác sĩ chuyên khoa nói bạn có thể ngừng.

Chăm sóc bản thân


Chăm sóc bản thân trước, trong và sau khi điều trị rất quan trọng vì cơ thể bạn cần năng lượng để điều trị và phục hồi. Cơ thể và tâm trí khỏe mạnh có thể giúp thúc đẩy những tác động của vật lý trị liệu. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây và rau quả, ngủ đủ giấc, từ bỏ những thói quen xấu như hút thuốc hoặc sử dụng rượu.

Giống như khi làm bất cứ điều gì, bạn cũng muốn có được kết quả tốt nhất khi tập vật lý trị liệu. Do đó, điều quan trọng là bạn phải biết rõ về việc điều trị của mình, đồng thời chăm sóc tốt bản thân. Hãy kiên nhẫn và bạn sẽ được đền đáp xứng đáng. Bạn nên tư vấn với bác sĩ xương khớp hoặc chuyên gia trị liệu thần kinh cột sống, họ không những đưa ra phương pháp thích hợp nhất cho bạn mà còn tư vấn về tinh thần để bạn tập luyện điều trị thành công.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

[florida80]

Vật lý trị liệu dành cho chứng thoát vị đĩa đệm


Tài trợ bởi

Tác giả: Yến Nhi

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Vật lý trị liệu dành cho chứng thoát vị đĩa đệm



Vật lý trị liệu là một phần trong chuỗi điều trị thoát vị đĩa đệm. Nếu bạn đang bị thoát vị đĩa đệm, bạn nên cân nhắc phương pháp này.

Thoát vị đĩa đệm là gì?


Đĩa đệm cột sống có hình tròn dẹt giống như một chiếc bánh rán nằm giữa và gắn kết hai đốt sống với nhau. Đĩa đệm gồm có hai phần: Lớp màng cứng cấu tạo bởi các vòng sợi sụn bao bọc bên ngoài và phần nhân nhầy dạng gel ở bên trong. Nhờ cấu tạo đó mà đĩa đệm có chức năng chịu lực và hoạt động như một tấm đệm chống sốc giúp liên kết đồng thời chống ma xát giữa hai đầu đốt sống khi bạn di chuyển để không gây tổn hại cột sống,

Do quá trình lão hóa hoặc chấn thương, đĩa đệm sẽ co rút lại hoặc bị trật ra khỏi vị trí ban đầu, gây ra hội chứng thoát vị đĩa đệm. Bạn có thể cảm thấy đau đớn, khó chịu, có cảm giác tê và giảm chức năng ở lưng hoặc cổ. Cơn đau có thể chạy dọc theo dây thần kinh đến các bộ phận khác của cơ thể, ảnh hưởng đến các hoạt động thường ngày trong cuộc sống của bạn.

Trong một số trường hợp, hội chứng thoát vị đĩa đệm có thể tự cải thiện. Nhưng trong nhiều trường hợp khác, tình trạng bệnh sẽ trở nặng hơn theo thời gian.

Ưu điểm khi điều trị thoát vị đĩa đệm bằng vật lý trị liệu


Mục tiêu của bất kỳ phương pháp điều trị nào cũng là chữa bệnh, giảm đau và giúp bạn duy trì một cột sống khỏe mạnh. Vật lý trị liệu đầu tiên sẽ làm giảm đau ở khu vực bị thoát vị đĩa đệm. Liệu pháp nóng/lạnh có thể được áp dụng cho các khu vực bị tổn thương. Những kỹ thuật này có thể làm giảm viêm và giúp máu lưu thông tốt hơn.

Nhà vật lý trị liệu sẽ đưa ra các bài tập nhằm giúp bạn tăng cường cơ bắp để cột sống khoẻ mạnh hơn. Những bài tập này cũng có thể giúp chữa lành các đĩa đệm bị thương tổn. Khi giới hạn chuyển động tăng lên, bạn có thể trở lại cuộc sống bình thường, thậm chí có thể làm được những việc mà trước đó bị giới hạn bởi thoát vị đĩa đệm.

Vật lý trị liệu cũng giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý. Trọng lượng dư thừa có thể làm tăng thêm áp lực lên đĩa đệm và các mô khác trong cột sống, ảnh hưởng đến tình trạng bệnh.

Cần chú ý gì khi thực hiện vật lý trị liệu?


Dưới đây là những điều mà bạn cần cân nhắc để có kết quả trị liệu tốt nhất:
•Các bác sĩ chuyên khoa sẽ thiết kế một liệu trình vật lý trị liệu cá nhân cho riêng bạn và chỉ phù hợp với bạn. Đừng cố gắng tập bài của người khác bởi chúng sẽ không có tác dụng hoặc thậm chí gây hại cho bạn;
•Luôn luôn làm theo hướng dẫn và lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa để đạt được kết quả tốt nhất và để tránh bị thương;
•Mặc quần áo thoải mái và đi giày phù hợp khi tập;
•Uống nhiều nước để không bị mất nước;
•Nếu bạn cảm thấy đau nhiều trong quá trình trị liệu, bạn nên nói ngay với bác sĩ chuyên khoa;


Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây và rau củ sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng có lợi cho đĩa đệm.

Vật lý trị liệu được sử dụng cho rất nhiều mục đích khác nhau và điều trị thoát vị đĩa đệm là một trong số đó. Vì mỗi cá nhân sẽ có một liệu trình điều trị riêng biệt nên khi bị thoát vị đĩa đệm để mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn hãy đi khám bác sĩ để được tư vấn một chương trình phù hợp nhé.

[florida80]

Khám phá bí mật về khung xương cơ thể


Tài trợ bởi

Tác giả: Đăng Khương

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Khám phá bí mật về khung xương cơ thể



Một trong những bộ phận quan trọng và phức tạp nhất trong cơ thể của bạn là khung xương. Nhiều người nghĩ rằng xương chỉ đơn thuần là một chất rất cứng. Nhưng thực ra, khung xương được cấu tạo từ các tế bào sống có khả năng phát triển, sửa chữa, và tương tác với các bộ phận khác của cơ thể.

Hình dạng của xương


Hình dạng và cấu trúc khung xương của chúng ta được quyết định bởi nhiều yếu tố: Di truyền, sự chuyển hóa trao đổi chất và các yếu tố cơ học. Xương bắt đầu phát triển ngay từ trong bụng mẹ, trước khi chúng ta được sinh ra. Các yếu tố chuyển hóa trao đổi chất đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình phát triển xương. Các chất như: Canxi, phốt pho, vitamin A, C, D và các chất tiết ra từ tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận cận giáp và tuyến sinh dục đều có liên quan đến quá trình hình thành và phát triển xương của chúng ta. Ngay cả sau khi bạn chào đời và lớn lên sau này, các chất này vẫn giữ vai trò quan trọng trong việc tạo ra xương mới. Thiếu vitamin D và đặc biệt là thiếu canxi có thể dẫn đến nhiều bệnh về xương như bệnh còi xương, loãng xương, v.v.. hậu quả là xương dễ bị gãy. Nói chung, hình dạng của xương được hình thành để phù hợp với việc di chuyển và nhu cầu của cơ thể.

Chức năng của xương


Khung xương trong cơ thể cũng giống như trụ cột trong căn nhà, bạn cần phải có một khung xương khỏe mạnh để hỗ trợ bảo vệ các cơ quan nội tạng và phần còn lại của cơ thể. Nếu không có xương, bạn sẽ không thể nào đứng lên được. Các xương của chi trên và dưới cùng với các cơ bắp sẽ kết hợp với nhau giúp bạn di chuyển và vận động.

Xương còn đóng vai trò như nơi tích trữ chất béo và những khoáng chất quan trọng để sử dụng khi cần. Có đến 97% lượng canxi của cơ thể được lưu trữ trong xương. Khi cơ thể cần, xương sẽ giải phóng các khoáng chất đưa vào máu để đi đến các cơ quan.

Xương giúp bảo vệ các cơ quan trọng trong cơ thể. Chúng tạo thành một lớp khung vững chắc bao bọc các cơ quan nội tạng. Xương đôi khi cũng cần thiết để giúp các cơ quan nội tạng hoạt động. Ví dụ, để thở được bạn cần phải dùng tới xương sườn, đồng thời khung xương sườn cũng đóng vai trò như một lá chắn bảo vệ phổi và tim.

Xương cũng là nơi chứa tủy. Tủy đóng một phần quan trọng trong việc tạo ra các tế bào máu. Các tế bào gốc tạo ra hồng cầu và bạch cầu thường được tìm thấy chủ yếu ở tủy xương.

Phân loại xương


Một bộ xương được tạo thành từ nhiều xương khác nhau, mỗi loại lại có các hình dạng, chức năng, vị trí, chiều dài và trọng lượng khác nhau. Cách đơn giản nhất để phân loại xương là phân theo hình dạng của xương, bao gồm 5 loại:

Xương dài

[florida80]

Vật lý trị liệu dành cho chứng thoát vị đĩa đệm


Tài trợ bởi

Tác giả: Yến Nhi

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Vật lý trị liệu dành cho chứng thoát vị đĩa đệm



Vật lý trị liệu là một phần trong chuỗi điều trị thoát vị đĩa đệm. Nếu bạn đang bị thoát vị đĩa đệm, bạn nên cân nhắc phương pháp này.

Thoát vị đĩa đệm là gì?


Đĩa đệm cột sống có hình tròn dẹt giống như một chiếc bánh rán nằm giữa và gắn kết hai đốt sống với nhau. Đĩa đệm gồm có hai phần: Lớp màng cứng cấu tạo bởi các vòng sợi sụn bao bọc bên ngoài và phần nhân nhầy dạng gel ở bên trong. Nhờ cấu tạo đó mà đĩa đệm có chức năng chịu lực và hoạt động như một tấm đệm chống sốc giúp liên kết đồng thời chống ma xát giữa hai đầu đốt sống khi bạn di chuyển để không gây tổn hại cột sống,

Do quá trình lão hóa hoặc chấn thương, đĩa đệm sẽ co rút lại hoặc bị trật ra khỏi vị trí ban đầu, gây ra hội chứng thoát vị đĩa đệm. Bạn có thể cảm thấy đau đớn, khó chịu, có cảm giác tê và giảm chức năng ở lưng hoặc cổ. Cơn đau có thể chạy dọc theo dây thần kinh đến các bộ phận khác của cơ thể, ảnh hưởng đến các hoạt động thường ngày trong cuộc sống của bạn.

Trong một số trường hợp, hội chứng thoát vị đĩa đệm có thể tự cải thiện. Nhưng trong nhiều trường hợp khác, tình trạng bệnh sẽ trở nặng hơn theo thời gian.

Ưu điểm khi điều trị thoát vị đĩa đệm bằng vật lý trị liệu


Mục tiêu của bất kỳ phương pháp điều trị nào cũng là chữa bệnh, giảm đau và giúp bạn duy trì một cột sống khỏe mạnh. Vật lý trị liệu đầu tiên sẽ làm giảm đau ở khu vực bị thoát vị đĩa đệm. Liệu pháp nóng/lạnh có thể được áp dụng cho các khu vực bị tổn thương. Những kỹ thuật này có thể làm giảm viêm và giúp máu lưu thông tốt hơn.

Nhà vật lý trị liệu sẽ đưa ra các bài tập nhằm giúp bạn tăng cường cơ bắp để cột sống khoẻ mạnh hơn. Những bài tập này cũng có thể giúp chữa lành các đĩa đệm bị thương tổn. Khi giới hạn chuyển động tăng lên, bạn có thể trở lại cuộc sống bình thường, thậm chí có thể làm được những việc mà trước đó bị giới hạn bởi thoát vị đĩa đệm.

Vật lý trị liệu cũng giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý. Trọng lượng dư thừa có thể làm tăng thêm áp lực lên đĩa đệm và các mô khác trong cột sống, ảnh hưởng đến tình trạng bệnh.

Cần chú ý gì khi thực hiện vật lý trị liệu?


Dưới đây là những điều mà bạn cần cân nhắc để có kết quả trị liệu tốt nhất:
•Các bác sĩ chuyên khoa sẽ thiết kế một liệu trình vật lý trị liệu cá nhân cho riêng bạn và chỉ phù hợp với bạn. Đừng cố gắng tập bài của người khác bởi chúng sẽ không có tác dụng hoặc thậm chí gây hại cho bạn;
•Luôn luôn làm theo hướng dẫn và lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa để đạt được kết quả tốt nhất và để tránh bị thương;
•Mặc quần áo thoải mái và đi giày phù hợp khi tập;
•Uống nhiều nước để không bị mất nước;
•Nếu bạn cảm thấy đau nhiều trong quá trình trị liệu, bạn nên nói ngay với bác sĩ chuyên khoa;


Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây và rau củ sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng có lợi cho đĩa đệm.

Vật lý trị liệu được sử dụng cho rất nhiều mục đích khác nhau và điều trị thoát vị đĩa đệm là một trong số đó. Vì mỗi cá nhân sẽ có một liệu trình điều trị riêng biệt nên khi bị thoát vị đĩa đệm để mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn hãy đi khám bác sĩ để được tư vấn một chương trình phù hợp nhé.

[florida80]

Xương dài là xương ở các chi có chiều dài vượt trội hẳn so với chiều rộng. Vì xương dài chủ yếu ở chân và tay nên chúng có nhiệm vụ định hình, đồng thời giúp chân tay hoạt động dễ dàng. Mặc dù phần ngoài rất cứng, phần bên trong của xương lại khá xốp. Phần xương xốp chứa nhiều tủy xương vàng và tủy xương đỏ, đây là nơi sản xuất các tế bào máu.

Các xương dài bao gồm xương đùi, xương chày (xương ống chân) và xương mác ở chân, xương cánh tay, xương quay, xương trụ ở tay, xương bàn tay và bàn chân, các xương đốt ngón tay và ngón chân. Cấu tạo của một xương dài gồm một trục dài và hai đầu.

Xương ngắn


khung-xuong

Xương ngắn là loại xương có chiều dài gần bằng chiều rộng, thường có hình khối giúp tạo nên các khớp xương. Điều thú vị là khi bạn lớn lên, kích thước của các xương ngắn sẽ không thay đổi nhiều như các xương dài. Cấu tạo của xương ngắn gồm một lớp vỏ ngoài cứng và bên trong phần lớn là xương xốp. Xương ngắn giữ chức năng hỗ trợ cơ thể chuyển động.

Xương ngắn được tìm thấy ở cổ tay, mắt cá chân, ngón tay, ngón chân.

Xương phẳng


khung-xuong

Xương phẳng là những tấm xương cứng và phẳng. Chúng được tạo thành bởi hai lớp xương mỏng kẹp chính giữa một lớp xương xốp. Xương phẳng là nơi có số lượng tế bào hồng cầu được hình thành nhiều nhất.

Các loại xương phẳng bao gồm xương bả vai, xương ức, xương sọ và xương chậu.

Xương có hình dáng phức tạp


Những loại xương không nằm trong ba nhóm trên được gọi là xương đặc biệt, giữ chức năng chính bảo vệ hệ thần kinh, duy trì hình dáng đầu, gắn lưỡi với hàm v.v..

Các xương có hình dáng phức tạp điển hình là xương đốt sống và xương hàm dưới. Cột sống là nơi có rất nhiều loại xương có hình dáng phức tạp này, tổng cộng có 33 xương.

Xương vừng


Xương vừng thường được gắn với dây chằng hoặc cơ bắp. Những xương này hỗ trợ cho các dây chằng, đặc biệt là nơi dây chằng dễ bị ma sát, chẳng hạn như đầu gối, cổ tay. Chức năng chính của xương vừng là để bảo vệ các dây chằng.

Ngày càng có nhiều người mắc các bệnh về xương. Hiểu rõ hơn về xương sẽ giúp bạn nắm vững cách để phòng tránh những cơn đau xương. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý các vấn đề về bàn chân vì bàn chân tốt cũng sẽ nâng đỡ khung xương chắc chắn hơn.

[florida80]

Giảm đau hiệu quả nhất như thế nào?


Tác giả: Đăng Khương

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Giảm đau hiệu quả nhất như thế nào?



Đối với đa số mọi người, điều trị đau là một cuộc chiến kéo dài và nhiều khó khăn. Ngoài việc phải hằng ngày chịu sự hành hạ của cơn đau, họ còn phải đứng trước rất nhiều sự lựa chọn phương pháp giảm đau hiệu quả nhất và tự hỏi phương pháp nào là phù hợp với mình.

Nếu bạn vẫn còn đang lựa chọn phương pháp tốt nhất để giảm đau, những thông tin sau sẽ giúp bạn có hiểu biết sâu hơn về những cơn đau để từ đó đưa ra quyết định.

Cơn đau mạn tính và đau cấp tính có sự khác biệt


Dĩ nhiên ai cũng cảm nhận giống nhau về cảm giác đau. Tuy nhiên, theo y học, những cơn đau thường được chia thành hai loại: đau cấp tính và đau mãn tính. Đau cấp tính là cơn đau cảnh báo bạn có một sự nguy hiểm đang đe dọa đến cơ thể bạn và ngăn không cho bạn tiếp tục làm tổn thương chính mình, giống như khi bạn có một vết bỏng hoặc gãy xương.

Đau mạn tính là loại đau kéo dài trong một thời gian dài (đa số các bác sĩ sử dụng mốc từ 2–3 tháng để chẩn đoán đó là cơn đau mãn tính). Những cơn đau này có thể do một bệnh, hoặc xảy ra sau một chấn thương. Những loại đau mạn tính thường gặp là nhức đầu, đau lưng, đau khớp hoặc đau do ung thư.

Bạn cần phải biết sự khác nhau bởi vì đối với từng loại, có thể có sự khác biệt trong phương pháp điều trị và khi nào bạn nên gặp bác sĩ. Cơn đau cấp tính thường gây ra bởi một chấn thương, vì vậy tất nhiên bạn cần phải gặp bác sĩ ngay sau khi chấn thương xảy ra.

Bên cạnh đó, cơn đau cấp tính thường sẽ khỏi một vài tuần sau khi vết thương được chữa lành. Đối với cơn đau mạn tính, hầu hết bệnh nhân không đi khám bác sĩ sớm mà họ thường có xu hướng ở nhà tự điều trị.

Đau lưng là cơn đau phức tạp nhất


Đau lưng là một tình trạng đau khá phức tạp vì nó có liên quan đến cột sống. Cột sống giữ rất nhiều chức năng quan trọng: giữ bạn đứng thẳng, giúp bạn vận động, bảo vệ hệ thần kinh, sản xuất máu…

Tuy nhiên, nếu bạn biết mình mắc một nguyên nhân cụ thể gây ra đau lưng, ví dụ như khối u hoặc nhiễm trùng thì việc chẩn đoán và điều trị sẽ dễ hơn. Trong trường hợp ngược lại, nếu không tìm ra được những triệu chứng rõ ràng thì việc chẩn đoán thường rất mâu thuẫn giữa các bác sĩ với nhau.

Bên cạnh đó, những phương pháp điều trị đã được công nhận và chuẩn hóa cho bệnh đau lưng hiện nay rất ít. Vì vậy, nếu bạn bị đau lưng, bạn cần phải linh hoạt và chủ động, tìm kiếm nhiều phương pháp điều trị khác nhau để xem phương pháp điều trị nào tốt cho bạn.

Bạn có thể cần phải thử phương pháp điều trị khác nhau


Bất cứ ai đều mong bệnh của mình sẽ được chữa khỏi hoàn toàn. Phương pháp điều trị đầu tiên cho những người bị đau mãn tính thường là thuốc. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, cơn đau có thể không thuyên giảm và tiếp tục cản trở cuộc sống của bạn. Nếu vậy bác sĩ sẽ đề nghị bạn làm phẫu thuật. Tuy nhiên, phẫu thuật có thể gây ra tác dụng phụ như buồn nôn và ói mửa.

Vì vậy, phương pháp cuối cùng khi bạn không thể phẫu thuật là bạn phải thay đổi lối sống, có nghĩa là làm giảm các yếu tố có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm cơn đau, kết hợp với những liệu pháp hỗ trợ thêm. Thường bao gồm những việc sau đây:
•Ăn bữa ăn đủ dinh dưỡng, nhỏ, thường xuyên, cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể (ví dụ như thịt gà và rau)
•Tập ngồi thiền hoặc yoga hằng ngày
•Tập thể dục vừa phải, tập các bài tập kéo giãn cơ.

[florida80]

Tìm hiểu 3 loại trượt đốt sống phổ biến
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tài trợ bởi

Tác giả: Lê Vân Anh

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Tìm hiểu 3 loại trượt đốt sống phổ biến



Trượt đốt sống gây đau và hạn chế các hoạt động hằng ngày của bạn. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một số thông tin về các nhóm trượt đốt sống ở trẻ em và hai loại phổ biến nhất ở người lớn.

Trượt đốt sống là vấn đề xảy ra ở cột sống của bạn, trong đó một xương đốt sống trượt ra khỏi vị trí của nó. Có rất nhiều loại trượt đốt sống có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Trượt đốt sống do rối loạn phát triển


Trượt đốt sống do rối loạn phát triển, còn được gọi là trượt đốt sống bẩm sinh, là tình trạng từ lúc sinh ra do sự hình thành bất thường của cột sống. Khi cột sống của em bé đã hình thành bất thường trong quá trình người mẹ mang thai, xương cột sống của bé có thể trượt khỏi vị trí bình thường.

Nếu trẻ không cảm thấy đau, hoặc trượt đốt sống không tiến triển, bạn hãy áp dụng các biện pháp điều trị tại nhà và thường xuyên tái khám để điều trị tình trạng này.

Trượt đốt sống do thoái hóa


Đây là dạng phổ biến nhất của trượt đốt sống và xảy ra chủ yếu ở người lớn tuổi.

Trượt đốt sống do thoái hóa diễn ra như một phần của quá trình lão hóa tự nhiên. Các đĩa đệm cột sống mất nước, giảm hỗ trợ đệm cho cột sống. Thoái hóa đĩa đệm có thể dẫn đến viêm khớp và trượt đốt sống do thoái hóa. Các dây chằng, đĩa đệm, và xương yếu đi. Chúng không thể giữ cho cột sống ở vị trí liên kết thích hợp. Mặt khớp càng “già”, tăng kích cỡ, cho phép cột sống bẻ gập nhiều. Do đó, xương cột sống có thể trượt về phía trước.

Trượt đốt sống thường gặp ở vùng thắt lưng, nhưng đôi khi chúng cũng có thể xảy ra ở vùng cổ.

Các triệu chứng chính của trượt đốt sống do thoái hóa là đau lưng, cổ hoặc chân. Đôi khi, cơn đau tăng lên khi bạn đi bộ hoặc đứng trong một thời gian dài. Các triệu chứng khác có thể xảy ra như đau thắt các cơ gân khoeo, và làm chân yếu đi.

Trượt đốt sống do hở khe eo


Hai khớp ở mặt sau của cột sống được liên kết bởi một xương. Khi một vết nứt nhỏ xuất hiện trong một mảnh xương, trượt đốt sống do hở khe eo xảy ra. Trượt đốt sống do hở khe eo chủ yếu xảy ra ở khu vực thắt lưng do áp lực lên cột sống. Khi xương không được cung cấp máu đầy đủ, gãy xương do sức nén dễ xảy ra.

Gãy xương không gặp ở trẻ sơ sinh nên trượt đốt sống do hở khe eo không phải là bệnh bẩm sinh.

Khi các vết nứt nhỏ, chúng thường không gây đau. Tuy nhiên, khi cơn đau xuất hiện, chúng chủ yếu ở các khu vực bị ảnh hưởng. Đau có thể lan đến các vị trí liên quan như vai, cánh tay, mông, hoặc chân. Cơn đau có thể tăng lên khi bạn đứng, đi bộ, uốn cong lưng hoặc cổ ra sau. Đôi khi bạn có thể cảm thấy yếu, ngứa ran ở chân hoặc dưới đầu gối.

Đến nay người ta đã phát hiện ra nhiều loại trượt đốt sống. Để chữa trị, bạn nên đến chuyên khoa cơ xương khớp hoặc chuyên khoa trị liệu thần kinh cột sống để được tư vấn điêu trị.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:
•Kiểm tra triệu chứng báo động bệnh trượt đốt sống cổ
•Truy tìm “thủ phạm” gây ra trượt đốt sống
•Điều trị và phòng ngừa trượt đốt sống

[florida80]

Kiểm tra triệu chứng báo động bệnh trượt đốt sống cổ
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tài trợ bởi

Tác giả: Lê Vân Anh

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Kiểm tra triệu chứng báo động bệnh trượt đốt sống cổ



Mặc dù trượt đốt sống cổ ít phổ biến hơn so với trượt đốt sống thắt lưng, nó vẫn có thể xảy ra và khiến bạn bị đau ở cổ, vai, tê, yếu ở cánh tay, bàn tay và ngón tay. Việc hiểu rõ các triệu chứng có thể giúp bạn kiểm tra tình trạng bệnh của mình hoặc xác định xem bạn có đang mắc phải căn bệnh này hay không.

Đau cổ, đầu và vai


Đau cổ là triệu chứng phổ biến nhất của trượt đốt sống cổ. Bạn cũng có thể cảm thấy đau ở đầu và vai. Đau có thể do thoái hóa đĩa đệm hoặc dây thần kinh bị chèn ép.

Đĩa đệm cột sống là một chất giảm sốc tự nhiên. Đĩa đệm cột sống chứa nước. Theo thời gian, đĩa mất nước dần và mất nước nhanh hơn ở những người bị bệnh thoái hóa đĩa đệm. Lúc này đĩa đệm co nhỏ, giảm hỗ trợ cho cột sống. Các mặt khớp ở lưng giúp cột sống giữ tính linh hoạt và sự ổn định. Khi các mặt khớp bị nứt vỡ, chúng không thể hoạt động tốt như bình thường. Đĩa đệm có thể giảm sốc nhưng đồng thời cũng là nơi dễ bị tổn thương.

Khi có vấn đề, đĩa đệm co lại và không có đủ không gian cho các rễ thần kinh. Đau có thể lan đến vai, cánh tay, bàn tay, và thậm chí cả ngón tay.

Tê và yếu ở tay


Khi rễ thần kinh bị chèn ép, bạn có thể cảm thấy tê, yếu hoặc ngứa ran ở tay, bàn tay và ngón tay. Các triệu chứng có thể nhẹ đến nỗi bạn không nhận thấy rõ. Tuy nhiên các triệu chứng cũng có thể nặng, khiến bạn không thể thực hiện các công việc hàng ngày như gõ bàn phím, mặc quần áo, hoặc nhấc đồ vật.

Đau có liên quan đến vận động


Đau có thể tăng khi bạn đứng hoặc đi bộ vì ở vị trí thẳng đứng, ống xương sống có xu hướng thu hẹp. Bạn có thể cảm thấy tốt hơn khi ngồi bởi vì trong tư thế ngồi, ống xương sống có xu hướng mở rộng hơn, áp lực trên các dây thần kinh có thể giảm.

Trên đây chỉ là một số triệu chứng phổ biến của bệnh này, các triệu chứng khác có thể xuất hiện tùy thuộc vào mỗi người.Các triệu chứng của trượt đốt sống cổ tăng từ nhẹ đến nặng. Một số người thậm chí còn không cảm thấy bất kỳ vấn đề với cột sống của họ. Tuy nhiên, bạn nên đi kiểm tra tại bệnh viện hoặc tư vấn với bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp hoặc chuyên khoa trị liệu thần kinh cột sống nếu bạn cảm thấy lo lắng.

[florida80]

Những phương pháp chữa trị cho người bị trượt đốt sống cổ
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tài trợ bởi

Tác giả: Lê Vân Anh

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Những phương pháp chữa trị cho người bị trượt đốt sống cổ



Trượt đốt sống cổ gây đau ở cổ, cánh tay, ngón tay khiến bạn hoạt động rất khó khăn. Bạn nên tham khảo những phương pháp chữa trị hiệu quả dưới đây.

Trượt đốt sống cổ xảy ra khi xương cột sống ở vùng cổ trượt ra khỏi vị trí của nó. Trượt đốt sống cổ có thể gây đau ở cổ, đầu, cánh tay, bàn tay, ngón tay. Đôi khi, cảm giác đau, tê và yếu này có thể khiến bạn không thể thực hiện các hoạt động hàng ngày. Vì vậy, bạn hãy tìm hiểu về tình trạng và phương pháp điều trị căn bệnh này để tự bảo vệ cho bản thân.

Trượt đốt sống cổ là gì?


Khi bị trượt đốt sống cổ, xương đốt sống của bạn sẽ trượt về phía trước khiến cho các đường cong cột sống trở nên bất thường và ống sống có thể bị hẹp. Điều này tạo nên vào cơn đau ở cổ và khu vực liên quan khác.

Vật lý trị liệu


Vật lý trị liệu bao gồm các hình thức chủ động và thụ động. Hình thức thụ động bao gồm các hành động được thực hiện dành cho bạn. Hình thức chủ động bao gồm các bài tập mà bạn có thể làm tại nhà hoặc dưới sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa vật lý trị liệu. Vật lý trị liệu tăng cường cơ ở cổ, tăng sức mạnh của cơ ở vùng cổ để có thể hỗ trợ tốt cho cột sống cổ, làm giảm áp lực trên xương sống.

Bạn có thể được khuyến khích sử dụng gạc nóng hoặc lạnh với thao tác thủ công để giảm viêm, thúc đẩy quá trình chữa bệnh và những lợi ích khác của các bài tập.

Bạn đừng quên sử dụng dụng cụ thích hợp để bảo vệ cổ và tránh chấn thương trong quá trình làm vật lý trị liệu.

Tập thể dục


Tập thể dục có thể giúp giảm đau cho bệnh nhân bị trượt cốt sống cổ ở những vùng bị ảnh hưởng đồng thời giảm co thắt cơ bắp. Hơn nữa, nó cũng giúp bệnh nhân lấy lại chức năng thể chất, tăng cường hoạt động và khôi phục sự dẻo dai, linh hoạt. Nếu các triệu chứng bệnh có nguồn gốc từ áp lực trên các dây thần kinh, các bài tập sữ giúp giảm tối thiểu các áp lực này. Dưới đây là ba dạng bài tập tốt nhất cho bệnh trượt cốt sống cổ:

Bài tập dãn cơ


Các bài tập dãn cơ được sử dụng để giúp bạn lấy lại sự dẻo dai và tăng cường hoạt động cũng như tính đàn hồi của các khớp cổ. Vì vậy, bài tập này có thể giúp cổ bớt cứng và giảm các cơn đau cổ từ bệnh trượt cốt sống cổ. Bạn có thể tập các bài tập dãn cơ mỗi ngày, thập chí là vài lần một ngày.

Các bài tập tăng sức mạnh


Bài tập tăng sức mạnh có thể giúp bạn cải thiện các tư thế tốt của cơ thể vì các tư thế sai có thể gây nên bệnh trượt cốt sống cổ. Bạn cũng có thể tập các bài tập này mỗi ngày để giảm thiểu nguy cơ gặp chấn thương.

Các bài tập tác động nhỏ


Các bài tập có tác động nhỏ như đi bộ, bơi hay đạp xe sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu đến các vùng đau ở cổ. Vì vậy, cổ có thể tự lành hiệu quả hơn. Sau khi tập các bài tập này, cơ thể bạn có thể tiết ra hormone endorphin – một chất giảm đau tự nhiên, giúp giảm các cơn đau trên cổ.

Chườm nóng hoặc chườm đá


Chườm nóng hay chườm đá có thể giúp bạn điều trị cứng cổ hay giảm các cơn đau cổ. Chườm nóng có thể tăng kích thước mạch máu, tăng cường lưu lượng máu đến các vùng bị đau.

Bạn có thể chườm túi lạnh lên cổ 10-15 phút mỗi 2 tiếng đồng hồ. Bạn không nên chườm đá trực tiếp lên da vì có thể khiến da bị bỏng lạnh. Thay vào đó, bạn có thể dùng túi chườm hoặc quần áo mỏng để che vùng da cần chườm trước khi chườm đá.

Bạn cũng có thể thử phương pháp tắm nước ấm. Ngoài ra, một miếng dán nhiệt với nhiệt độ trung bình có thể giúp bạn giảm các cơn đau. Với miếng dán nhiệt, bạn hãy dán lên da trong vòng 15-20 phút mỗi 2 tiếng đồng hồ và không dùng miếng dán nhiệt ở nhiệt độ cao vì có thể khiến bạn bị bỏng.

Trượt đốt sống cổ gây đau ở cổ. Trong hầu hết các trường hợp, phương pháp điều trị không phẫu thuật chẳng hạn như vật lý trị liệu hoặc thuốc có thể làm giảm đau. Khi cơn đau nghiêm trọng và triệu chứng liên quan thần kinh xuất hiện, bạn sẽ được bác sĩ khuyên làm phẫu thuật. Một trong số phương pháp điều trị hiệu quả mà bác sĩ có thể sẽ tư vấn với bạn là phương pháp điều trị bảo tồn như trị liệu thần kinh cột sống, nắn chỉnh cột sống kết hợp với vật lý trị liệu phục hồi chức năng.

[florida80]

Yoga – “bạn tốt” của người bị trượt đốt sống cổ
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tài trợ bởi

Tác giả: Lê Vân Anh

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Yoga – “bạn tốt” của người bị trượt đốt sống cổ



Hiện nay bạn có thể nghe rất nhiều người nói về yoga. Đây là bài tập vận động đã tồn tại từ rất lâu, giúp duy trì sự cân bằng hormone, trẻ hoá làn da hoặc khiến cho cơ thể bạn linh hoạt hơn. Tuy vậy, liệu yoga có tốt cho bệnh trượt cột sống cổ của bạn hay không?

Những vấn đề của trượt đốt sống cổ


Khi một đốt sống cổ của bạn trượt ra khỏi vị trí bình thường sẽ dẫn đến tình trạng trượt đốt sống cổ. Tình trạng này có thể là kết quả của một số vấn đề về các khớp hoặc xương cột sống như:
•Bạn bị viêm khớp (sự bất thường trên sụn và xương);
•Bạn có khiếm khuyết khớp bẩm sinh;
•Bạn có bệnh ở xương hay gãy xương;
•Bạn kéo căng cột sống quá mức. Điều này có thể dẫn đến gãy xương do sức nén ở cột sống của bạn.


Khi bạn bị trượt đốt sống, các triệu chứng của bạn có thể dao động từ nhẹ đến nặng. Các triệu chứng phổ biến nhất là:
•Đau ở cổ;
•Đau, tê, yếu ở vai, cánh tay;
•Cứng cổ;
•Đau ở vùng bị ảnh hưởng;
•Co cơ.


Bạn có thể không có triệu chứng hoặc cũng có thể bệnh này sẽ khiến cho bạn không thể cử động cổ bình thường.

Những lợi ích yoga đem đến cho bệnh nhân trượt đốt sống cổ


Yoga tập trung vào ba thành phần chính: tư thế, nhịp thở và thiền để hòa hợp cơ thể, tâm trí và tinh thần. Yoga có thể giúp bệnh nhân giảm đau do trượt đốt sống cổ bằng cách:
•Tăng cường các cơ ở cổ và vai: khi bạn giữ yên một số tư thế trong khoảng thời gian nhất định, cơ bắp của bạn được thử thách để tăng cường sức mạnh. Cơ bắp khỏe mạnh sẽ hỗ trợ cho cổ, giúp cột sống cổ của bạn ổn định và cử động tốt hơn. Ngoài ra, các động tác tăng cường cơ ở cổ, vai còn giúp ngăn ngừa nguy cơ chấn thương và trượt đốt sống ở các phần khác của cột sống;
•Giãn cơ và thư giãn: trong các bài tập yoga, bạn phải kéo căng và thư giãn cơ bắp. Điều này có thể giúp làm giảm áp lực trên cổ, tăng lưu thông máu ở vùng cổ và thúc đẩy quá trình lành bệnh;
• Tư thế: giữ một tư thế yoga nhất định có thể giúp bạn giữ cho đầu, cổ, vai ở vị trí thích hợp, giảm bớt áp lực ở các cơ cổ. Tuy nhiên, tư thế xấu có thể dẫn đến một số vấn đề ở cổ;
•Hiểu biết và chấp nhận: khi bạn tập yoga, bạn sẽ biết được giới hạn của mình, biết những chuyển động hoặc tư thế bạn có thể làm và những gì có thể gây tổn hại cho cơ thể của bạn. Từ đó, bạn có thể giảm thiểu nguy cơ chấn thương gây trượt cột sống cổ hoặc làm tình trạng trượt cột sống cổ của bạn thêm tệ.

[florida80]

Những loại yoga dành cho bệnh nhân trượt cột sống cổ


Yoga tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

Yoga được chia thành nhiều loại. Mặc dù yoga rất tốt, nhưng mỗi loại yoga chỉ phù hợp cho tình trạng sức khỏe nhất định. Iyengar, viniyoga, hoặc kripalu yoga có thể thích hợp với người bị trượt đốt sống cổ.

Iyengar yoga

Đây là một loại yoga nhẹ nhàng, tập trung vào sự liên kết và chuyển động. Iyengar yoga có thể giúp kéo dài cột sống, làm cho cột sống trở nên linh hoạt hơn. Bạn có thể thử loại yoga này vì các tư thế yoga Iyengar rất có ích cho cổ của bạn.

Khi tập loại yoga này, bạn có thể sử dụng các khối, dây đai, và ghế để hỗ trợ.

Viniyoga

Viniyoga cũng nhẹ nhàng, chủ yếu tập trung vào cách mà nhịp thở của bạn ảnh hưởng đến cơ thể trong mỗi tư thế. Điều này rất tốt cho tình trạng trượt cột sống cổ bởi vì cơ thể bạn có thể dễ thích ứng. Viniyoga giúp bạn cải thiện tính linh hoạt, nhận thức và thư giãn.

Kripalu yoga

Kripalu yoga giúp bạn di chuyển nhẹ nhàng và thoát mồ hôi. Tập loại yoga này cũng có thể giúp bạn nâng cao mức độ nhận thức về cơ thể.

[florida80]

Những tư thế yoga bạn nên tránh


Chọn đúng loại yoga phù hợp có thể giúp bạn giảm đau, cải thiện sự dẻo dai ở cột sống cổ và tăng cường cơ cổ. Tuy vậy có một số tư thế không phù hợp khi cổ của bạn có vấn đề, chẳng hạn như:
•Tư thế trồng cây chuối. Các tư thế này có thể gây áp lực trên cổ của bạn. Hãy tưởng tượng, đầu sẽ gây áp lực lên cổ khi bạn đứng trên hai chân và toàn bộ cơ thể của bạn nặng hơn đầu của bạn. Như vậy, cổ của bạn phải chịu nhiều trọng lượng hơn;
•Tư thế đứng bằng vai (Sarvangasana). Tư thế này cũng có thể tăng thêm áp lực trên cổ của bạn. Khi bạn bị trượt cột sống cổ, xương cột sống cổ không ở đúng vị trí và áp lực gia tăng có thể làm cho tình hình tồi tệ hơn;
•Tư thế kéo dài và gập cổ. Bạn có thể cần một số hướng dẫn trước khi thực hiện một trong những tư thế này.

Những mẹo nhỏ để việc tập yoga của bạn thoải mái hơn


Vì mỗi bệnh nhân bị trượt cột sống cổ đều có một tình trạng bệnh khác nhau, do đó, bạn nên lưu ý các bước sau:
•Bạn nên thảo luận trước với bác sĩ, đặc biệt nếu bạn đã phẫu thuật ở cột sống cổ. Bác sĩ sẽ cho bạn lời khuyên thích hợp với tình trạng của mình;
•Tập một cách nhẹ nhàng và chậm rãi. Cơ thể bạn cần thời gian để làm quen với những tư thế;
•Tìm một người hướng dẫn vì họ được đào tạo bài bản và biết cách để thực hiện động tác chính xác. Bạn nên chọn một huấn luyện viên có kinh nghiệm làm việc với bệnh nhân trượt cột sống cổ, thảo luận với họ về chương trình tập và những gì bạn nên chú ý.


Yoga có lợi cho những người có vấn đề về cột sống. Khi bạn bị trượt cột sống cổ, bạn có thể thử tập một số loại yoga nhẹ nhàng và hãy tránh được một số tư thế không đúng. Tuy nhiên, bạn hãy suy nghĩ cẩn thận và tư vấn với bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp hoặc chuyên khoa trị liệu thần kinh cột sống trước khi tập

[florida80]

Những biểu hiện của thoái hóa đĩa đệm đốt sống cổ
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tài trợ bởi

Tác giả: Thanh Nhàn

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Những biểu hiện của thoái hóa đĩa đệm đốt sống cổ



Có tới hai phần ba dân số trên thế giới mắc phải chứng đau cổ trong suốt cuộc đời mình và nguyên nhân gây đau cổ chủ yếu là do thoái hoá đĩa đệm. Đĩa đệm đốt sống cổ bị thoái hoá có thể dẫn đến đau mãn tính cũng như một số hậu quả nghiêm trọng ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân, công việc và gia đình. Làm thế nào để biết cơn đau nhức ở cổ của bạn là biểu hiện của bệnh thoái hóa đĩa đệm đốt sống cổ?

Thoái hóa đĩa đệm đốt sống cổ là gì?


Thoái hoá đĩa đệm đốt sổng cổ là sự thoái hóa cấu trúc bình thường của các thành phần khác nhau ở cột sống cổ. Đây là nguyên nhân phổ biến của đau cổ và đau lan tới cánh tay, xuất hiện khi một hoặc nhiều các đĩa đệm cột sống cổ bắt đầu bị thoái hoá. Thông thường, rối loạn thoái hóa đốt sống cổ là kết quả của quá trình lão hóa tự nhiên, mặc dù đây cũng có thể là hậu quả của chấn thương hoặc thương tổn khác.

Đặc trưng của thoái hoá đĩa đệm đốt sống cổ là đau cổ. Khi bệnh bắt đầu có triệu chứng, cơn đau có thể phát triển dần dần theo thời gian hoặc xuất hiện đột ngột.

Mỗi bệnh nhân có biểu hiện của thoái hóa đĩa đệm đốt sống cổ khác nhau và phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của từng trường hợp. Thông thường sau khi được chẩn đoán, những dấu hiệu của bệnh rõ sẽ ràng hơn, chẳng hạn như:
•Cảm giác khó chịu ở cổ: bạn có thể cảm thấy hơi khó chịu vùng cổ lúc đầu. Cơn đau cổ thường xuất hiện khi bạn đứng thẳng người hoặc di chuyển đầu và có thể làm giảm đau bằng cách nằm xuống hoặc tựa người;
•Nhức đầu: đôi khi đau đầu xảy ra là do các vấn đề đĩa thoái hóa đĩa đệm đốt sống cổ;
•Đau, tê, và/hoặc cảm giác yếu liệt lan tỏa tới cánh tay và bàn tay: khi một hoặc nhiều hơn các đĩa đệm cột sống cổ bắt đầu bị phá vỡ do sự bào mòn, các rễ thần kinh được phân bố tới phía sau đầu và cổ cũng như vùng cánh tay và bàn tay sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến cảm giác bỏng rát, châm chích, tê và đau ở các khu vực này;
•Cơn đau có thể tệ hơn khi di chuyển: vì cơn đau bị gây ra do chính sự thoái hóa của đĩa đệm, nên nó có xu hướng trầm trọng hơn khi chuyển động và giảm bớt khi nghỉ ngơi.


Dù bạn bị thoái hóa đĩa đệm hoặc thoát vị đĩa đệm, có nhiều cách để bạn xử trí với chứng bệnh mà không cần phẫu thuật.

Và vật lý trị liệu chính là liệu pháp thích hợp dành cho bệnh thoái hoá đĩa đệm đốt sống cổ. Các nhà trị liệu có thể sử dụng kỹ thuật kéo đốt sống cổ, hoặc nhẹ nhàng tác động lên cơ bắp và khớp xương của bạn để làm dịu cảm giác đau và cứng. Bên cạnh đó, vật lý trị liệu không chỉ giúp tăng phạm vi của chuyển động mà còn hỗ trợ cho bạn các bài tập và các tư thế đúng giúp cải thiện đau cổ.

Thoái hóa đĩa đệm đốt sống cổ ở mỗi người sẽ có biểu hiện khác nhau. Vì vậy, bạn cần khám bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp để được chẩn đoán chính xác khi xuất hiện cơn đau vùng cổ, giúp đưa ra chẩn đoán chính xác và đưa ra biện pháp điều trị phù hợp.

[florida80]

Những biểu hiện của thoái hóa đĩa đệm đốt sống cổ
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tài trợ bởi

Tác giả: Thanh Nhàn

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Những biểu hiện của thoái hóa đĩa đệm đốt sống cổ



Có tới hai phần ba dân số trên thế giới mắc phải chứng đau cổ trong suốt cuộc đời mình và nguyên nhân gây đau cổ chủ yếu là do thoái hoá đĩa đệm. Đĩa đệm đốt sống cổ bị thoái hoá có thể dẫn đến đau mãn tính cũng như một số hậu quả nghiêm trọng ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân, công việc và gia đình. Làm thế nào để biết cơn đau nhức ở cổ của bạn là biểu hiện của bệnh thoái hóa đĩa đệm đốt sống cổ?

Thoái hóa đĩa đệm đốt sống cổ là gì?


Thoái hoá đĩa đệm đốt sổng cổ là sự thoái hóa cấu trúc bình thường của các thành phần khác nhau ở cột sống cổ. Đây là nguyên nhân phổ biến của đau cổ và đau lan tới cánh tay, xuất hiện khi một hoặc nhiều các đĩa đệm cột sống cổ bắt đầu bị thoái hoá. Thông thường, rối loạn thoái hóa đốt sống cổ là kết quả của quá trình lão hóa tự nhiên, mặc dù đây cũng có thể là hậu quả của chấn thương hoặc thương tổn khác.

Đặc trưng của thoái hoá đĩa đệm đốt sống cổ là đau cổ. Khi bệnh bắt đầu có triệu chứng, cơn đau có thể phát triển dần dần theo thời gian hoặc xuất hiện đột ngột.

Mỗi bệnh nhân có biểu hiện của thoái hóa đĩa đệm đốt sống cổ khác nhau và phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của từng trường hợp. Thông thường sau khi được chẩn đoán, những dấu hiệu của bệnh rõ sẽ ràng hơn, chẳng hạn như:
•Cảm giác khó chịu ở cổ: bạn có thể cảm thấy hơi khó chịu vùng cổ lúc đầu. Cơn đau cổ thường xuất hiện khi bạn đứng thẳng người hoặc di chuyển đầu và có thể làm giảm đau bằng cách nằm xuống hoặc tựa người;
•Nhức đầu: đôi khi đau đầu xảy ra là do các vấn đề đĩa thoái hóa đĩa đệm đốt sống cổ;
•Đau, tê, và/hoặc cảm giác yếu liệt lan tỏa tới cánh tay và bàn tay: khi một hoặc nhiều hơn các đĩa đệm cột sống cổ bắt đầu bị phá vỡ do sự bào mòn, các rễ thần kinh được phân bố tới phía sau đầu và cổ cũng như vùng cánh tay và bàn tay sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến cảm giác bỏng rát, châm chích, tê và đau ở các khu vực này;
•Cơn đau có thể tệ hơn khi di chuyển: vì cơn đau bị gây ra do chính sự thoái hóa của đĩa đệm, nên nó có xu hướng trầm trọng hơn khi chuyển động và giảm bớt khi nghỉ ngơi.


Dù bạn bị thoái hóa đĩa đệm hoặc thoát vị đĩa đệm, có nhiều cách để bạn xử trí với chứng bệnh mà không cần phẫu thuật.

Và vật lý trị liệu chính là liệu pháp thích hợp dành cho bệnh thoái hoá đĩa đệm đốt sống cổ. Các nhà trị liệu có thể sử dụng kỹ thuật kéo đốt sống cổ, hoặc nhẹ nhàng tác động lên cơ bắp và khớp xương của bạn để làm dịu cảm giác đau và cứng. Bên cạnh đó, vật lý trị liệu không chỉ giúp tăng phạm vi của chuyển động mà còn hỗ trợ cho bạn các bài tập và các tư thế đúng giúp cải thiện đau cổ.

Thoái hóa đĩa đệm đốt sống cổ ở mỗi người sẽ có biểu hiện khác nhau. Vì vậy, bạn cần khám bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp để được chẩn đoán chính xác khi xuất hiện cơn đau vùng cổ, giúp đưa ra chẩn đoán chính xác và đưa ra biện pháp điều trị phù hợp.

[florida80]

Chơi golf và nguy cơ chấn thương đầu gối
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tài trợ bởi

Tác giả: Lê Vân Anh

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Chơi golf và nguy cơ chấn thương đầu gối



Bài viết này sẽ phân tích những mối liên quan giữa chơi golf và chứng đau đầu gối. Chúng ta hãy cùng xem cách mà chơi golf ảnh hưởng đến đầu gối của bạn và làm sao để ngăn chặn các tác động này.

Golf (gôn) là một trong những môn thể thao phổ biến. Tuy nhiên, chơi golf có thể khiến bạn tăng nguy cơ đau lưng, vai, cổ tay và đầu gối, bất kể bạn già hay trẻ, chuyên nghiệp hay mới chơi.

Golf và đau đầu gối


Golf bao gồm nhiều cử động, tư thế. Chấn thương trong khi chơi golf có thể dẫn đến đau đầu gối.

Đau do chấn thương

Khi chơi golf, bạn có thể bị đau đầu gối. Tai nạn hoặc chấn thương có thể xuất hiện do sự xoay nhanh khi bạn quay người làm tăng áp lực lên các dây chằng. Dây chằng ở đầu gối của bạn được dùng để ổn định đầu gối. Ví dụ, một dây chằng ở giữa phía trước của đầu gối có thể bị rách do những tổn thương ở đầu gối khi bạn thay đổi hướng nhanh chóng.

Rách sụn chêm cũng có thể xảy ra khi bạn xoay hoặc vặn nhanh đầu gối. Trong trường hợp nhẹ hoặc vừa, bạn có thể cảm thấy đau và cứng khớp ở gối, gây khó khăn khi gập gối. Sưng có thể xuất hiện xung quanh đầu gối. Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, sụn chêm bị rách có thể di chuyển đến các khớp. Điều này có thể gây ra tiếng của cử động khi bạn di chuyển, và bạn không thể duỗi thẳng chân.

Viêm xương khớp

Khi sụn chêm bị rách, bạn có nhiều khả năng bị viêm xương khớp ở đầu gối. Hoạt động lặp đi lặp lại khi bạn chơi golf có thể khiến bệnh trầm trọng hơn. Khi bạn bị viêm xương khớp, sụn ở đầu gối mòn, cung cấp ít đệm cho xương. Các xương ở đầu gối có thể ma sát với nhau, gây đau, cứng khớp hoặc sưng, khiến cho bạn đôi khi không thể di chuyển bình thường được.

Viêm gân bánh chè

Trong đầu gối của bạn có một dây chằng được sử dụng để kết nối các xương bánh chè và xương chày. Gân này (gân bánh chè) giúp bạn thực hiện các hoạt động như đá hoặc chạy. Viêm gân bánh chè xảy ra khi bạn hoạt động đầu gối quá mức khi chơi golf, áp lực lặp đi lặp lại ở dây chằng khiến gân bánh chè có thể bị rách.

Nếu vết rách nhỏ, dây chằng có thể tự sửa chữa. Tuy nhiên, nếu rách nhiều, đầu gối của bạn có thể bị viêm và yếu.

Làm thế nào để ngăn chặn cơn đau đầu gối trong khi đang chơi golf?


Mặc dù chơi golf có thể dẫn đến một số vấn đề về đầu gối, nhưng bạn không cần phải ngừng chơi. Chỉ cần áp dụng một số mẹo nhỏ, bạn có thể chơi các môn thể thao mà không lo bị bất cứ chấn thương nào:
•Nếu bạn bị đau nhẹ ở đầu gối nhưng vẫn có thể chơi golf, bạn có thể bắt đầu với cú đánh ngắn và nới dần cử động cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái. Hãy nhớ quan tâm cơ thể của bạn và xem bạn cảm thấy như thế nào. Đừng cố gắng bỏ qua cảm giác không thoải mái;
•Dán băng cố định cơ Rocktape trước khi chơi tennis 20 – 30 phút sẽ giúp giảm đau mỏi cơ. RockTape hoạt động trên cơ chế là nâng đỡ phần da ở vị trí bị đau khiến các cơ xung quanh điểm đau được nâng đỡ và không chèn ép lên các dây thần kinh giúp giảm đáng kể những cơn đau. Nhờ cơ chế nâng đỡ đặc biệt này mà lưu lượng máu tuần hoàn đến các cơ được cải thiệ, làm giảm sưng tấy, chậm sự mỏi cơ và đẩy nhanh tiến độ bình phục cơ;

[florida80]

•Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi chơi golf, hãy hạn chế số lần chơi. Đừng ép cơ thể quá mức;
•Luôn luôn bắt đầu chơi golf nhẹ nhàng bởi vì cơ thể của bạn cần thời gian để làm quen. Bạn nên dừng chơi trước khi bạn cảm thấy đau và khó chịu ở đầu gối;
•Bạn cần sử dụng giày chuyên dụng khi chơi golf. Đây là loại giày có thể giúp giảm lực xoắn khi bạn xoay người;
•Bạn nên khởi động bằng cách kéo giãn và tăng cường các bài tập trước và sau khi chơi golf. Điều này có thể giúp thay đổi chế độ hoạt động của bạn;
•Nếu bạn cho rằng mình bị chấn thương đầu gối, không nên cố gắng chơi. Chơi golf khi có chấn thương đầu gối làm cho tình trạng tồi tệ hơn;


Nếu đã lớn tuổi, bạn nên xem xét giảm số lần chơi golf. Tuổi tác là một yếu tố nguy cơ của đau đầu gối. Có rất nhiều người thích và đang chơi golf. Tuy nhiên, không phải tất cả trong số họ biết rằng chơi bộ môn này có thể dẫn đến đau đầu gối. Những cơn đau đầu gối do chơi golf có thể được phòng ngừa bằng cách sử dụng dụng cụ và áp dụng các kỹ thuật thích hợp.

[florida80]

•Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi chơi golf, hãy hạn chế số lần chơi. Đừng ép cơ thể quá mức;
•Luôn luôn bắt đầu chơi golf nhẹ nhàng bởi vì cơ thể của bạn cần thời gian để làm quen. Bạn nên dừng chơi trước khi bạn cảm thấy đau và khó chịu ở đầu gối;
•Bạn cần sử dụng giày chuyên dụng khi chơi golf. Đây là loại giày có thể giúp giảm lực xoắn khi bạn xoay người;
•Bạn nên khởi động bằng cách kéo giãn và tăng cường các bài tập trước và sau khi chơi golf. Điều này có thể giúp thay đổi chế độ hoạt động của bạn;
•Nếu bạn cho rằng mình bị chấn thương đầu gối, không nên cố gắng chơi. Chơi golf khi có chấn thương đầu gối làm cho tình trạng tồi tệ hơn;


Nếu đã lớn tuổi, bạn nên xem xét giảm số lần chơi golf. Tuổi tác là một yếu tố nguy cơ của đau đầu gối. Có rất nhiều người thích và đang chơi golf. Tuy nhiên, không phải tất cả trong số họ biết rằng chơi bộ môn này có thể dẫn đến đau đầu gối. Những cơn đau đầu gối do chơi golf có thể được phòng ngừa bằng cách sử dụng dụng cụ và áp dụng các kỹ thuật thích hợp.

[florida80]

Trị thoái hóa đốt sống cổ không dùng thuốc hay phẫu thuật như thế nào?
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tài trợ bởi

Tác giả: Lê Vân Anh

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Trị thoái hóa đốt sống cổ không dùng thuốc hay phẫu thuật như thế nào?



Hiện nay, phương pháp điều trị thoái hóa đốt sống cổ không dùng thuốc hay phẫu thuật khá phổ biến và mang lại hiệu quả rất tốt. Bạn có thể đến gặp bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp để được tư vấn về phương pháp này.

Dựa trên tình trạng sức khỏe và mức độ nghiêm trọng của thoái hóa đốt sống cổ, bác sĩ sẽ quyết định áp dụng phương pháp điều trị nào dành cho bạn. Mục tiêu của những phương pháp này là làm giảm cơn đau ở cổ và giúp bạn chuyển động cổ tốt hơn. Hiện nay, các phòng khám chuyên khoa cơ xương khớp hiện đại đã phát triển phương pháp điều trị thoái hóa đốt sống cổ không dùng thuốc hay phẫu thuật mang lại hiệu quả rất tốt.

Sau đây là một vài phương pháp các bác sĩ có thể gợi ý cho bạn để điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ:

Chiropractic (nắn chỉnh bằng tay hay còn gọi là trị liệu thần kinh cột sống)


Phương pháp nắn chỉnh bằng tay được thực hiện bởi một bác sĩ chỉnh xương chuyên khoa.

Trị liệu thần kinh cột sống là một phương pháp dựa trên sự kết nối giữa cấu trúc cơ thể con người như xương, cơ, hệ thần kinh với sức khỏe của bệnh nhân. Phương pháp trị liệu dựa trên nguyên tắc các chức năng của cơ thể con người được điều khiển bởi hệ thần kinh.

Hệ thần kinh bao gồm các dây thần kinh từ não và đi đến các bộ phận khác để điều chỉnh mọi hoạt động của cơ thể. Hệ cột sống là một hệ thần kinh hoàn chỉnh và quan trọng nhất. Hệ thần kinh này bắt đầu từ đốt sống cổ và kết thúc ở xương mông. Vì vậy, bạn có thể gặp nhiều bệnh nếu cấu trúc xương đốt sống cổ bị sai lệch vị trí, tác động trực tiếp lên các dây thần kinh đi ngang qua khu vực này dẫn đến truyền tín hiệu sai qua các dây thần kinh cột sống, từ đó gây ra các cơn đau và nhiều triệu chứng khác.

Trong trị liệu thần kinh cột sống, bác sĩ sẽ thực hiện các thao tác trên cột sống để cơ quan này về lại đúng vị trí, giúp giữ các dây thần kinh đi ngang qua đốt cột sống. Thông qua sự cải thiện của hệ cột sống, cơ thể sẽ trở lại trạng thái bình thường và thậm chí có thể tự “đối phó” với các các bệnh ở cơ quan khác mà không cần dùng thuốc.

Vật lý trị liệu

[florida80]

Vật lý trị liệu giúp bệnh nhân duy trì và cải thiện các hoạt động sinh lý và hoạt động thể chất. Tùy vào tình trạng bệnh mà các bác sĩ sẽ chọn dạng sinh lý trị liệu và các bài tập thích hợp cho bệnh nhân.

Dưới đây là một vài phương pháp sinh lý trị liệu thường được sử dụng:

Máy DTS giãn cơ giải nén cột sống

Phương pháp này giúp giãn các cơn co thắt cơ bắp ở cột sống và mở rộng các lỗ liên hợp giúp đĩa vị trở lại ví trí bình thường.

Liệu pháp điện tử
•Điện nhiệt bước sóng ngắn. Phương pháp này giúp cải thiện tuần hoàn máu trong các mô, nuôi dưỡng phục hồi các khu vực bị tổn thương;
•Kích thích cơ bằng điện. Phương pháp này sử dụng dòng điện để ức chế đường thần kinh để giảm các cơn đau do co thắt;
•Siêu âm. Phương pháp này giúp tăng cường hoạt động tuần hoàn máu và nuôi các mô cơ;
•Laser cường độ cao. Tia laser có ích trong quá trình gây mê và giúp kích thích quá trình tái tạo mô.


Nếu bị gãy xương cột sống, trật khớp hoặc nhiễm trùng, trượt đốt sống và các vấn đề rễ thần kinh, bạn không nên sử dụng phương pháp này.

Tùy theo từng tình trạng bệnh, bệnh nhân sẽ được kết hợp điều trị với các thiết bị hỗ trợ hiện đại như máy kéo giãn giảm áp DTS, thiết bị giảm áp cột sống cổ Cervico 2000, máy trị liệu vận động ATM2, trị liệu laser thế hệ IV, sóng xung kích Shockwave giúp kích quá trình làm lành các mô tổn thương, rút ngắn thời gian điều trị.

Thể dục


Các bài tập được thiết kế cho những bệnh nhân bị thoái hóa cột sống cổ liên quan đến việc tăng cường chuyển động, kéo duỗi cổ và vai. Cơ vùng cổ khỏe mạnh sẽ hỗ trợ cho cổ và tăng tính linh hoạt của cột sống. Bài tập cường độ nhẹ như bơi lội hoặc đi bộ nhanh cũng rất tốt cho cột sống của bạn.

Gạc nóng hoặc lạnh


Gạc nóng hoặc lạnh có thể được khuyến cáo để giảm viêm và tăng cung cấp máu. Tuy nhiên, bạn hãy nhớ bảo vệ làn da của mình khỏi bị bỏng khi sử dụng gạc.

Thay đổi lối sống


Bác sĩ cũng có thể khuyên bạn nên thay đổi một số thói quen trong lối sống hằng ngày của mình:
•Bạn nên sử dụng một chiếc gối cứng để ngủ nhằm hỗ trợ cho phần cổ của mình;
•Bạn nên tránh cúi cổ về trước và không duỗi cổ trong một thời gian dài. Bạn cũng nên tránh ngồi hoặc đứng trong một thời gian dài;
•Bạn nên thay đổi tư thế thường xuyên khi làm việc.


Thoái hóa đốt sống cổ có thể được chữa khỏi mà không cần phẫu thuật. Bạn nên tìm đến sự tư vấn của các bác sĩ trước khi quyết định chọn sử dụng bất kỳ phương pháp điều trị nào.

[florida80]

3 loại bài tập hỗ trợ giảm đau cho người mắc thoái hóa đốt sống cổ
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tài trợ bởi

Tác giả: Việt Cường

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



3 loại bài tập hỗ trợ giảm đau cho người mắc thoái hóa đốt sống cổ



Thoái hóa đĩa đệm là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau cổ, làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, điều trị có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này. Một trong những phương pháp điều trị hiệu quả nhất đối với thoái hóa đĩa đệm đốt sống cổ đó là tập luyện thể dục.

Các bài tập thường được bao gồm trong phương pháp điều trị thoái hóa đĩa đệm đốt sống cổ. Một chuỗi các bài tập là sự kết hợp của các bài tập căng cơ, bài tập tăng cường và các bài tập nhịp chậm. Các mục tiêu của bài tập đối với thoái hóa đĩa đệm ở cổ là để giảm đau do thoái hóa đốt sống cổ, tăng giới hạn chuyển động bằng cách giảm sự cứng nhắc, và duy trì cổ khỏe mạnh.

Bài tập kéo căng cơ cổ


Bài tập kéo căng cổ giúp tăng độ đàn hồi và giới hạn chuyển động ở các vùng bị ảnh hưởng. Vì vậy, chúng có thể giúp giảm cứng cổ – triệu chứng phổ biến của thoái hóa đĩa đệm đốt sống cổ. Các bài tập kéo căng cơ cổ nên được thực hiện mỗi ngày, một số loại bài tập thậm chí còn nên được thực hiện nhiều lần trong ngày.

Một số loại bài tập căng cơ mà bạn có thể thử là:
•Căng cơ góc: bài tập này giúp bạn căng lồng ngực và cơ vai;
•Căng cơ nâng xương bả vai: bài tập này giúp bạn kéo căng cơ nâng xương bả vai.


Nếu bạn kéo căng các cơ cứng trước khi kéo căng các cơ bị suy yếu. Bởi vì sau khi kéo căng, cơ còn cứng chắc có thể được thư giãn, giúp bạn tập thể dục hiệu quả hơn.

Các bài tập tăng cường cổ


Khi cổ bị đau, bạn có thể không muốn làm bất cứ bài tập nào gây đau. Tuy nhiên, thiếu vận động có thể làm trầm trọng thêm tình trạng này. Thực hiện các bài tập tăng cường cổ giúp tăng cường cơ bắp vùng cổ vốn hỗ trợ nâng đỡ cổ. Khi các cơ cổ mạnh mẽ, chúng có thể giúp bạn duy trì các chức năng của cổ. Các bài tập tăng cường cổ cũng có thể giúp giảm đau do thoái hóa đốt sống cổ và giúp các cơ tự chữa lành.

Các bài tập tăng cường cổ nên được thực hiện mỗi ngày.

[florida80]

Các bài tập aerobic cũng giúp giảm đau do thoái hóa đốt sống cổ


Aerobic cũng là một phần quan trọng của các bài tập giúp giảm đau do thoái hóa đốt sống cổ cho người bệnh. Những bài tập này có thể giúp tăng lưu thông máu có chứa các chất dinh dưỡng, nước và oxy đến cổ, thúc đẩy quá trình chữa bệnh. Đồng thời, tập aerobic còn giúp thư giãn các cơ và các mô mềm khác ở cổ, giảm độ cứng. Thực hiện các bài tập aerobic trong 30-40 phút có thể kích hoạt việc sản xuất hormone endorphin – thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể con người.

Các bài tập aerobic mà bạn có thể tập bao gồm đạp xe, đi bộ, hoặc bơi lội. Tuy nhiên, một số kiểu bơi không tốt cho cổ của bạn, chẳng hạn như bơi bướm và bơi ếch. Bạn nên bơi kiểu tự do hoặc bơi ngửa để kết quả tốt hơn. Đối với đi bộ, bạn nên giữ đúng tư thế đi bộ với đầu thẳng đứng ở giữa hai vai và mắt nhìn thẳng về phía trước.

Các bài tập thích hợp sẽ luôn tốt cho bệnh thoái hóa đĩa đệm ở cổ của bạn. Một bài tập điển hình bao gồm bài tập tăng cường, bài tập căng cơ và bài tập aerobic có thể giúp bạn giảm đau, tăng cường cơ bắp và giảm sự hạn chế cử động. Để đảm bảo việc luyện tập đúng động tác, mang lại hiệu quả rõ rệt, bạn nên tham vấn ý kiến của bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp trước khi bước vào tập luyện.

[florida80]

Các bài tập aerobic cũng giúp giảm đau do thoái hóa đốt sống cổ


Aerobic cũng là một phần quan trọng của các bài tập giúp giảm đau do thoái hóa đốt sống cổ cho người bệnh. Những bài tập này có thể giúp tăng lưu thông máu có chứa các chất dinh dưỡng, nước và oxy đến cổ, thúc đẩy quá trình chữa bệnh. Đồng thời, tập aerobic còn giúp thư giãn các cơ và các mô mềm khác ở cổ, giảm độ cứng. Thực hiện các bài tập aerobic trong 30-40 phút có thể kích hoạt việc sản xuất hormone endorphin – thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể con người.

Các bài tập aerobic mà bạn có thể tập bao gồm đạp xe, đi bộ, hoặc bơi lội. Tuy nhiên, một số kiểu bơi không tốt cho cổ của bạn, chẳng hạn như bơi bướm và bơi ếch. Bạn nên bơi kiểu tự do hoặc bơi ngửa để kết quả tốt hơn. Đối với đi bộ, bạn nên giữ đúng tư thế đi bộ với đầu thẳng đứng ở giữa hai vai và mắt nhìn thẳng về phía trước.

Các bài tập thích hợp sẽ luôn tốt cho bệnh thoái hóa đĩa đệm ở cổ của bạn. Một bài tập điển hình bao gồm bài tập tăng cường, bài tập căng cơ và bài tập aerobic có thể giúp bạn giảm đau, tăng cường cơ bắp và giảm sự hạn chế cử động. Để đảm bảo việc luyện tập đúng động tác, mang lại hiệu quả rõ rệt, bạn nên tham vấn ý kiến của bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp trước khi bước vào tập luyện.

[florida80]

ĂN UỐNG & BỆNH TẬT CÓ LIÊN QUAN?

BS. THANH QUY

Thức ăn là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể con người. Sau vài giờ không được ăn uống, cơ thể sẽ có cảm giác đói, và khi đó, chỉ cần ăn một ít thức ăn là sẽ thỏa mãn được nhu cầu của cơ thể; Nhưng khi cơ thể có bệnh thì cảm giác thèm ăn sẽ bị ảnh hưởng. Từ sự ăn uống tốt hay xấu, việc thích hay không thích một số thức ăn, lượng thức ăn nhiều hay ít một cách thất thường, khẩu vị thay đổi và có những cảm giác khác thường sau bữa ăn, căn cứ vào đó, chúng ta có thể thấy cơ thể có bệnh hay không?

KHÔNG THIẾT ĂN UỐNG

Chia làm hai loại: Một loại có tính sinh lý, một loại có tính bệnh lý.

- Có tính sinh lý là cơ thể không thấy có gì khác thường, mà chỉ do có sự thay đổi mạnh mẽ về tình cảm như lo buồn, hoảng sợ quá mức ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh trung ương điều khiển về ăn uống gây nên.

- Có tính bệnh lý thường do các bệnh sau gây nên:

Bỗng nhiên không muốn ăn, miệng nhạt vô vị, ngạt mũi, chảy nước mũi, rêu lưỡi trắng, chán ăn phần nhiều do cảm cúm gây nên.

Thường xuyên không muốn ăn, đại tiện lỏng, số lần tăng lên nhiều, ngửi mùi thức ăn nhất là thức ăn có nhiều mỡ thì thấy ngán và bị tiêu chảy ngay, đó là do cơ năng của dạ dày và ruột giảm, chứng tỏ đang có bệnh.

Đột nhiên không thấy thèm ăn, hễ nhìn thấy thức ăn là ngán, thấy dầu mỡ thì buồn nôn, cơ thể mỏi mệt, bắp chân mỏi rã rời, nước tiểu đỏ, mắt vàng, gặp trong viêm gan hoàng đản.

Miệng nhạt nhẽo, ăn uống sút kém, chứng tỏ có bí đại tiện theo thói quen. Đó là do khi bí đại tiện, vi khuẩn đường ruột chết thối, sinh ra nhiều chất có hại, ảnh hưởng đến chức năng của gan và trung khu thực vật gây nên.

Ngoài ra, khi thấy không thiết ăn uống có thể do mắc những bệnh truyền nhiễm cấp tính, bệnh thận, bệnh tim, các bệnh ác tính. Trong một số trường hợp nếu xảy ra ở người cao tuổi và trẻ em thường là triệu chứng báo trước, khởi đầu của một bệnh nặng cần đề phòng, chú ý theo dõi.

[florida80]

Chăm Sóc Da Vùng Mắt

Da ở vùng mắt rất mỏng và nhạy cảm nên thường phát sinh những vấn dề về da như bị mẫn cảm khi sử dụng mỹ phẩm và nhất là các nếp nhăn. Những nếp nhăn đầu tiên ở đuôi mắt thường báo hiệu tình trạng lão hóa da nhưng cũng có trường hợp còn trẻ tuổi nhưng các vùng da quanh mắt đã bị lão hóa sớm, do đó cần phải chú ý kiểm tra, chăm sóc và chống lão hóa da ở vùng mắt.

Nguyên nhân xuất hiện nếp nhăn vùng mắt
Vùng da quanh mắt thường dễ xuất hiện nhiều nếp nhăn, nhưng nguyên nhân chính là do đâu?
- Vùng da mắt không có tuyến nhờn và tuyến mồ hôi, nên không có sự bài tiết chất nhờn, vì thế rất dễ bị khô, mau bị lão hóa, sớm hình thành nếp nhăn.
- Do mắt cử động rất nhiều lần nên cũng dễ xuất hiện nếp nhăn.
- Da ở vùng mắt lại là da mỏng nhất.
- Sự liên kết ở vùng da mắt yếu hơn so với các vùng da khác nên độ đàn hồi và săn chắc của vùng da này rất kém.
- Đây là vùng da tập trung nhiều mạch máu và dây thần kinh nên da rất mẫn cảm và dễ bị kích thích. Sự tuần hoàn máu không mạnh mẽ nên chức năng cung cấp nước, độ ẩm cho vùng da này rất yếu. Da thiếu độ ẩm dễ xuất hiện các nếp nhăn, đồng thời ở vùng da này cũng thường xuất hiện nhiều tàn nhang.
- Thông thường da ở những vùng không có xương rất dễ bị lão hóa. Da ở vùng mắt là vùng có ít xương, nên dù được các cơ bảo vệ nhưng do các cơ này phân bố chủ yếu ở những vùng không có xương, sự lão hóa sẽ diễn ra nhanh chóng.

Chính vì da vùng mắt có cấu trúc đặc biệt, chúng ta cần phải quan tâm chăm sóc cẩn thận hơn các vùng da khác ngay từ tuổi 20 để có thể bảo vệ an toàn cho da, tránh tình trạng lão hóa da, sự xuất hiện các nếp nhăn cũng như các vấn đề khác thường gặp ở vùng da này.

Phương pháp chăm sóc da vùng mắt
Khi chăm sóc vùng da này, các động tác phải thật nhẹ nhàng, đặc biệt khi tẩy trang hay khi sử dụng các sản phẩm dưỡng da.

Tẩy trang vùng mắt
Thông thường khi trang điểm, vùng mắt được trang điểm đậm hơn những vùng da khác, do đó cần chú ý khi làm sạch da vùng này. Nên sử dụng các loại sản phẩm chuyên dụng tẩy trang cho vùng mắt để không gây khó chịu cho da và giúp làm sạch hoàn hảo hơn.
Đổ sản phẩm tẩy trang ra một miếng bông y tế hay tăm bông và tẩy nhẹ nhàng trên bề mặt da. Chú ý không nên chà xát bề mặt da cũng như hạn chế việc sử dụng các dụng cụ làm sạch như cọ.

Cung cấp chất dinh dưỡng bằng cách thoa mỹ phẩm chuyên dụng cho mắt
Da ở vùng mắt rất mỏng và mẫn cảm do đó khi có biểu hiện mệt mỏi thì đây là vùng da dễ dàng lão hóa và xuất hiện nếp nhăn trên khuôn mặt. Để cho da ở vùng mắt luôn được săn chắc, không có nhiều nếp nhăn, việc cung cấp đầy đủ độ ẩm cho da là rất quan trọng. Nên chú ý chăm sóc vùng da mắt một cách đều đặn bằng mặt nạ hay kem chống nhăn mắt (Eye cream). Nhưng cần thiết nhất là phải chú ý đến sức khỏe và chế độ ăn uống, ngủ nghỉ phải thật điều độ

[florida80]

Chăm Sóc Da Vùng Mắt

Da ở vùng mắt rất mỏng và nhạy cảm nên thường phát sinh những vấn dề về da như bị mẫn cảm khi sử dụng mỹ phẩm và nhất là các nếp nhăn. Những nếp nhăn đầu tiên ở đuôi mắt thường báo hiệu tình trạng lão hóa da nhưng cũng có trường hợp còn trẻ tuổi nhưng các vùng da quanh mắt đã bị lão hóa sớm, do đó cần phải chú ý kiểm tra, chăm sóc và chống lão hóa da ở vùng mắt.

Nguyên nhân xuất hiện nếp nhăn vùng mắt
Vùng da quanh mắt thường dễ xuất hiện nhiều nếp nhăn, nhưng nguyên nhân chính là do đâu?
- Vùng da mắt không có tuyến nhờn và tuyến mồ hôi, nên không có sự bài tiết chất nhờn, vì thế rất dễ bị khô, mau bị lão hóa, sớm hình thành nếp nhăn.
- Do mắt cử động rất nhiều lần nên cũng dễ xuất hiện nếp nhăn.
- Da ở vùng mắt lại là da mỏng nhất.
- Sự liên kết ở vùng da mắt yếu hơn so với các vùng da khác nên độ đàn hồi và săn chắc của vùng da này rất kém.
- Đây là vùng da tập trung nhiều mạch máu và dây thần kinh nên da rất mẫn cảm và dễ bị kích thích. Sự tuần hoàn máu không mạnh mẽ nên chức năng cung cấp nước, độ ẩm cho vùng da này rất yếu. Da thiếu độ ẩm dễ xuất hiện các nếp nhăn, đồng thời ở vùng da này cũng thường xuất hiện nhiều tàn nhang.
- Thông thường da ở những vùng không có xương rất dễ bị lão hóa. Da ở vùng mắt là vùng có ít xương, nên dù được các cơ bảo vệ nhưng do các cơ này phân bố chủ yếu ở những vùng không có xương, sự lão hóa sẽ diễn ra nhanh chóng.

Chính vì da vùng mắt có cấu trúc đặc biệt, chúng ta cần phải quan tâm chăm sóc cẩn thận hơn các vùng da khác ngay từ tuổi 20 để có thể bảo vệ an toàn cho da, tránh tình trạng lão hóa da, sự xuất hiện các nếp nhăn cũng như các vấn đề khác thường gặp ở vùng da này.

Phương pháp chăm sóc da vùng mắt
Khi chăm sóc vùng da này, các động tác phải thật nhẹ nhàng, đặc biệt khi tẩy trang hay khi sử dụng các sản phẩm dưỡng da.

Tẩy trang vùng mắt
Thông thường khi trang điểm, vùng mắt được trang điểm đậm hơn những vùng da khác, do đó cần chú ý khi làm sạch da vùng này. Nên sử dụng các loại sản phẩm chuyên dụng tẩy trang cho vùng mắt để không gây khó chịu cho da và giúp làm sạch hoàn hảo hơn.
Đổ sản phẩm tẩy trang ra một miếng bông y tế hay tăm bông và tẩy nhẹ nhàng trên bề mặt da. Chú ý không nên chà xát bề mặt da cũng như hạn chế việc sử dụng các dụng cụ làm sạch như cọ.

Cung cấp chất dinh dưỡng bằng cách thoa mỹ phẩm chuyên dụng cho mắt
Da ở vùng mắt rất mỏng và mẫn cảm do đó khi có biểu hiện mệt mỏi thì đây là vùng da dễ dàng lão hóa và xuất hiện nếp nhăn trên khuôn mặt. Để cho da ở vùng mắt luôn được săn chắc, không có nhiều nếp nhăn, việc cung cấp đầy đủ độ ẩm cho da là rất quan trọng. Nên chú ý chăm sóc vùng da mắt một cách đều đặn bằng mặt nạ hay kem chống nhăn mắt (Eye cream). Nhưng cần thiết nhất là phải chú ý đến sức khỏe và chế độ ăn uống, ngủ nghỉ phải thật điều độ

[florida80]

Sử dụng kem chống nhăn mắt
Lấy một lượng vừa đủ kem chống nhăn mắt chấm 3-4 điểm dưới mi mắt. Thoa thật nhẹ nhàng từ đuôi mắt ra phía trước. Chú ý lựa chọn và sử dụng các loại kem chống nhăn mắt có chứa các thành phần có thể loại bỏ được những nếp nhăn ở dưới mắt. Khi sử dụng kem chống nhăn mắt nên thực hiện kèm theo các phương pháp massage đơn giản, giúp giải tỏa mệt mỏi ở vùng mắt, đồng thời giúp kem chống nhăn hấp thụ nhanh hơn và cải thiện nhanh làn da vùng mắt. Nên thực hiện bấm huyệt cho vùng mắt. Phương pháp bấm huyệt hợp lý có thể giúp cho da vùng mắt khỏe và săn chắc hơn: nhấn nhẹ nhàng ở huyệt đầu mắt, rồi nhấn nhẹ nhàng ở chân mày. Sau đó miết nhẹ nhàng và từ từ ra đến thái dương rồi nhấn nhẹ nhàng vào huyệt thái dương. Sử dụng các ngón tay vỗ thật nhẹ nhàng các vùng bầu mắt.

[florida80]

Chicken Soup (Canh Gà)

Năm 1993, bác sĩ Stephen Rennard đã nghiên cứu tác dụng của món canh gà trên quy mô nhỏ ở phòng thí nghiệm. Mãi 7 năm sau, kết quả nghiên cứu của ông mới được đăng tải trên báo Chest (của Viện các bác sĩ chuyên về bệnh lồng ngực Mỹ). Theo Rennard, canh gà (chicken soup), dù được nấu ở nhà hay đóng hộp sẵn ở siêu thị, đều có tác dụng ức chế hoặc giảm tính di động của bạch cầu trung tính (có chức năng bảo vệ cơ thể chống nhiễm trùng).

Canh gà (chicken soup) còn có tác dụng cải thiện khả năng bù nước và tình trạng dinh dưỡng của cơ thể, đem lại cho người ăn sự thoải mái về tâm lý và thể chất khi đang bệnh

[florida80]

Chuối và Cam Vắt

Theo chuyên viên tiết thực Melinda Hemmelgarn thuộc Trung tâm Truyền thông Dinh dưỡng Đại học Missouri (Mỹ), nước cam vắt cung cấp cả kali và canxi nên có tác dụng hạ huyết áp. Nếu là sản phẩm công nghiệp, nên chọn loại nước cam vắt có tăng cường canxi. Chuối cũng đem lại rất nhiều kali. Vì vậy những ai có huyết áp hơi cao nên ăn mỗi ngày 1 quả cam hoặc chuối.

[florida80]

Mật Ong

Đa Năng Của Mật Ong

Hiện nay con người dùng mật ong làm gì?
Trước tiên, mật ong dùng làm thức ăn và có vị trí của một chất "tạo vị ngọt" thiên nhiên. Người Âu Châu có khi ăn bánh mì phết bơ với mật ong thay cho mứt. Dân Việt Nam, mùng 5 tháng 5 có tục lệ ăn bánh ú tro với mật ong. Người lớn tuổi ưa uống nước cam với mật ong thay đường hay mật ong trộn với lòng đỏ trứng gà pha với nước nóng già. Mật ong cũng có thể là thành phần nguyên liệu của một món ăn ngọt như bánh hay kẹo thí dụ bánh "pain d'épice" quen thuộc đối với người Pháp. Hay các món có Bí đỏ mùa "Halloween" + mật ong là một nét tượng trưng cho văn hóa ẩm thực Hoa Kỳ.

Mật ong cũng được dùng làm chất bảo quản tự nhiên - nếu được thu hoạch không áp dụng những phương pháp với nhiệt độ cao. Mật ong "tươi" còn giữ nguyên được các chất kháng sinh tự nhiên do ong thợ tiết ra trong quá trình biến "nước ngọt" trong đài hoa thành mật; đây thực sự là những chất bảo quản thiên nhiên kháng khuẩn, kháng nấm có thể sử dụng để bảo quản rất nhiều thứ rất khác nhau như:

+ Thức ăn như thịt, cá, trái cây, hạt ngũ cốc, đậu, trứng, phủ tạng,... một thời gian dài (vài năm) mà vẫn giữ được nguyên mùi, vị đặc trưng của từng thứ.
+ Xương hay mô khác dùng trong kỹ thuật ghép mô.
+ Xác chết trong các Kim Tự Tháp Ai Cập hay ở Hy lạp cổ xưa. Mật ong được coi như một vị thuốc chữa bệnh trong Đông Y "chữa ho đàm độc", "lợi đại tiểu tiện", "giữ huyết phù du", "hạ nhũ trập", "chữa chứng đới hạ ở đàn bà ", . . . và rất nhiều thuốc tễ Đông y đương nhiên là có mật ong - vừa dừng làm chất bảo quản cho các vị thuốc khác trong toa, vừa đóng góp dược tính riêng của mình. Một vai trò tương tự như vậy, hiện nay cũng được Tây y hiện đại có ý công nhận cho mật ong.

Mật ong còn là thuốc bổ Đông y dùng cả cho trẻ con bị suy dinh dưỡng và cho các cụ già gìn giữ sức khỏe, tăng tuổi thọ, sống lâu 100 tuổi hoặc hơn nữa như ở Hy lạp, Nga.... ngày xưa. Đối với người khỏe mạnh, mật ong hiện nay còn được sử dụng để tăng cường sức khỏe và sức dẻo dai của các lực sĩ.

[florida80]

Mật ong còn được dùng làm mỹ phẩm giúp cho con người trẻ lâu. Từ xà bông, sữa tắm, dầu gội đầu, đến kem thoa mặt, các nhà sản xuất đã không bỏ lỡ cơ hội để đưa mật ong vào các mỹ phẩm thông dụng hàng ngày của chúng ta.

Nói tóm lại, mật ong quả là một bạn đồng hành trong đời sống hàng ngày của chúng ta: Rút kinh nghiệm hàng ngàn năm từ khi có con người và có loài ong sống chung hòa bình với nhau, mật ong đã là một thức ăn quí, một chất bảo quản độc đáo, một thuốc chữa bệnh cũng như thuốc bổ cho mọi lứa tuổi, một thành phần của nhiều loại mỹ phẩm giúp cho con người sống khỏe, đẹp, tươi, trẻ thật lâu - có triển vọng vượt được cả giới hạn "trăm năm trong cõi người ta...".

[florida80]

7 thói quen xấu ảnh hưởng đến da khô


Tác giả: Luyến Trần

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



7 thói quen xấu ảnh hưởng đến da khô



Bạn quan tâm đến làn da của mình? Bạn muốn nó căng mịn, trắng sáng?Bạn thuộc nhóm da dầu, da nhạy cảm hay da hỗn hợp? Bài viết này sẽ dành cho những bạn da khô nhé! Mời bạn tìm hiểu 7 thói quen xấu ảnh hưởng đến da khô.

1. Quên dưỡng ẩm


Nếu da bạn là da thường hoặc da dầu thì quá đơn giản, vì bạn có thể bỏ qua bước này mà chẳng cần lo ngại. Nhưng bạn lại thuộc quý cô da khô thì đây là một trong những bước không thể thiếu trong những bước dưỡng da.

Đối với người mới bắt đầu thì bạn nên xem xét các loại kem dưỡng ẩm, tránh sử dụng vô tội vạ các loại dưỡng ẩm, vì như vậy là đang làm tổn hại đến làn da của bạn. Hãy sử dụng một loại kem dưỡng ẩm vào buổi tối sau khi rửa mặt, và một loại kem dưỡng ẩm nhẹ hơn với SPF ít nhất 30 vào buổi sáng trước khi trang điểm.

Để chắc chắn loại kem bạn xài có kích ứng hay không, thì hãy thoa kem lên cổ và tay bạn. Một mẹo nhỏ mà bất kì cô nàng nào cũng phải biết.

dưỡng ẩm cho da khô

2. Tẩy tế bào chết quá mức


Da khô khiến các biểu bì da dễ bong tróc khiến da sần sùi, thô ráp. Khi có làn da khô, bạn sẽ nghĩ đến việc tẩy tế bào chết mỗi ngày.

Tẩy tế bào chết quá mức sẽ gây kích ứng da khiến quá trình khô da diễn ra nhanh hơn. Vì vậy chỉ tẩy da chết 2-3 lần/tuần và tránh sản phẩm có hạt vì sẽ làm trầy xước da của bạn. Thay vào đó, bạn hãy sử dụng khăn mềm và nước ấm để chà mặt nhẹ nhàng. Và hãy nhớ rằng sau khi tẩy tế bào chết cho da thì phải dưỡng ẩm ngay nhé.

Bạn cũng có thể thử tẩy tế bào chết bằng hóa chất với việc sử dụng BHA hoặc AHA, giúp loại bỏ da chết mà không cần tẩy tế bào chết. Tránh lạm dụng vì đây sẽ là thói quen xấu ảnh hưởng đến da khô.

3. Tắm lâu và sử dụng nước nóng


Mỗi khi trời đổ mưa hay lạnh, bạn thường có thói quen tắm bằng nước nóng? Bỏ ngay thói quen xấu ảnh hưởng đến da khô này ngay lập tức.

Thay vì để nước nóng, bạn hãy điều chỉnh nước cho ấm rồi sử dụng. Để da mặt không bị khô trong phòng đầy hơi nước nóng, bạn có thể thoa dầu dừa hoặc vaseline trước khi tắm.

4. Sử dụng sản phẩm có lượng cồn cao


Bạn có biết rằng trong những sản phẩm mỹ phẩm bạn xài có chứa cồn không? Điều này không gây hại gì, trái lại cồn giúp tăng hiệu quả của sản phẩm nếu sử dụng hợp lý. Tuy nhiên, một số sản phẩm có lượng cồn quá cao nó sẽ gây tổn hại cho làn da khô của bạn.

Vì thế, trước khi mua sản phẩm nào, bạn nên đọc qua thành phần hoặc hỏi nhân viên bán hàng để xem nó có phù hợp với làn da của bạn hay không.

5. Sử dụng sữa rửa mặt có chất tẩy mạnh


Những người có làn da khô lưu ý tránh dùng những loại sữa rửa mặt có chất tẩy mạnh. Đương nhiên bạn cần phải tẩy trang vào cuối ngày cũng như sử dụng sữa rửa mặt nhưng phải chắc chắn đó là loại sữa dịu nhẹ, phù hợp với làn da khô của bạn.

Bạn có thể sử dụng sữa rửa mặt chứa chất dưỡng ẩm. Nếu bạn không biết thành phần nào phù hợp thì cứ chọn loại có ghi dành cho da khô (dry skin) hoặc da nhạy cảm (sensitive skin).

[florida80]

6. Sử dụng quá nhiều mặt nạ


Trên thị trường hiện có rất nhiều loại mặt nạ, song làn da khô sẽ kén mặt nạ hơn, không phải loại nào bạn cũng có thể sử dụng. Hãy sử dụng những loại mặt nạ cung cấp nước, làm dịu hoặc có chứa độ ẩm cao.

Bạn cũng có thể sử dụng các loại mặt nạ tự nhiên như: mật ong, nha đam, sữa chua… để cung cấp độ ẩm cho da một cách an toàn, hiệu quả với chi phí thấp.

7. Sử dụng phấn phủ hoặc phấn che khuyết điểm


Làn da khô khi đánh phấn sẽ làm da nhìn có vẻ như sần sùi hơn. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng một số loại phấn nước hoặc dạng kem. Nếu bạn muốn dùng phấn phủ, hãy dùng một lớp kem lót nền có chất dưỡng ẩm rồi xịt khoáng để làn da của bạn không bị khô mốc.

chăm sóc da khô

Muốn làn da khô khỏe mạnh, mịn màng và không lão hóa sớm, bạn hãy ghi nhớ 7 thói quen xấu ảnh hưởng đến da khô phía trên để tránh nhé.

[florida80]

Cao Huyết Áp

Món Ăn Cho Ngưới Bệnh Cao Huyết Áp

Xin giới thiệu một số món ăn có tác dụng tốt đối với người bị bệnh cao huyết áp.

1. Canh song nhĩ
Ngân nhĩ 12g, mộc nhĩ 12g, đường phèn vừa. Ngân nhĩ, mộc nhĩ sau khi dùng nước ấm ngâm rửa sạch, cho vào bát thêm nước lượng vừa và đường phèn cho vào giữa chảo chưng cách thủy 2 giờ lấy ra. Ăn ngân nhĩ, mộc nhĩ như món canh, ngày hai lần. Thuốc có tác dụng rất tốt cho người bệnh cao huyết áp, bệnh xơ cứng động mạch.
2. Cháo cà chua
Cà chua 250g, gạo rang (lượng vừa), đường trắng 150g, nước cốt bông hồng (lượng vừa). Dùng dao rạch chữ thập trên thân quả cà chua rồi cho vào nước sôi luộc sơ, xé bỏ vỏ, xắt hạt lựu cho gạo vào nồi nước sôi nấu chín, thêm nước cốt bông hồng rồi bắc ra. Thuốc có tác dụng thanh nhiệt giải độc, lương huyết bình can, thích hợp cho người bệnh cao huyết áp và có mỡ trong máu.

3. Thịt gà xào cần tây
Thịt gà 300 g, cần tây 300g, cà rốt lượng vừa, gừng cắt lát một ít, tỏi 1 lát, rượu trắng 1 muỗng nhỏ, muối một ít. Thịt gà xắt thành miếng - ướp gia vị 15 phút, cho vào chảo mỡ xào nhanh lấy ra. Cần tây xắt cọng, xào qua nêm chút muối, lấy ra. Đặt chảo lên bếp cho dầu ăn vào phi, cho gừng lát, tỏi, cà rốt, gà, cần tây vào xào; sau đó cho nước xốt nấu sệt vào trộn đều rồi bày lên đĩa. Món ăn này chứa nhiều sinh tố phong phú

[florida80]

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tài trợ bởi

Tác giả: Hà Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô



xNếu các bạn gái sở hữu làn da nhờn luôn phải khổ sở với khuôn mặt lúc nào cũng sáng bóng và mụn cứ thừa cơ tấn công, thì những người có làn da khô lại muộn phiền vì trình trạng da nứt nẻ, bong tróc, nhanh lão hóa. Cách chăm sóc da khô đòi hỏi bạn dành nhiều thời gian và tâm sức, bắt đầu bằng việc chọn sữa rửa mặt cho da khô phù hợp.

Da khô khác với da bị mất nước. Da khô cần dưỡng ẩm, trong khi da mất nước cần nước. “Dưỡng ẩm” nghĩa là cho da ăn bằng dầu để tăng cường hàng rào lipid cho da, đồng thời duy trì lớp dầu này sao cho nó không bay hơi khỏi bề mặt da. Da khô không cần thêm nước như da bị mất nước, nhưng nó rất cần dầu để đảm bảo quá trình hydrat hóa kéo dài.

Vậy, nên chọn loại sữa rửa mặt nào cho da khô? Đây là những điểm bạn cần lưu ý:

Chọn loại sữa rửa mặt có thành phần dưỡng ẩm cao


Với các đặc tính “khó chiều” nêu trên, da khô đương nhiên cần một loại sữa rửa mặt chứa lượng dưỡng ẩm khổng lồ. Lượng dưỡng ẩm này bao gồm cả thành phần giữ ẩm và thành phần cấp ẩm.

– Thành phần giữ ẩm: chẳng hạn như dimethicone, lanolin, petroleum… Những chất này sẽ tạo lớp màng bên ngoài để bảo vệ da, đồng thời ngăn chặn tình trạng mất nước. Nhờ đó, da luôn duy trì được độ ẩm cần thiết.

– Thành phần cấp ẩm: thường là glycerin, hyaluronic acid, lauric acid… Chúng có nhiệm vụ cung cấp độ ẩm cho da, giữ lại chất ẩm trên bề mặt da và tạo điều kiện cho chất ẩm thẩm thấu vào da.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Sữa rửa mặt cho da mụn, chọn sao cho đúng?

[florida80]

Chọn sữa rửa mặt dạng gel hoặc kem


Dạng gel

Đây là dạng có tỷ lệ nước cao nhất trong số các dạng sữa rửa mặt. Do đó, nó không chỉ làm sạch mà còn cung cấp độ ẩm cho da, giúp da luôn tươi mát, căng mịn. Cũng vì được bào chế dạng gel nên khả năng thẩm thấu của các loại rửa mặt dạng này luôn ở mức cao, vì thế duy trì được độ ẩm cho da, giúp da không bị mất nước.

Bạn có thể tham khảo gel rửa mặt Decumar Clean. Với thành phần hoàn toàn thiên nhiên gồm Nano Curcumin từ nghệ vàng, chiết xuất lá Neem và vitamin E, Decumar Clean giúp làm sạch nhẹ nhàng, dưỡng ẩm và duy trì độ ẩm tối ưu cho làn da. Đặc biệt còn mang đến khả năng ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị mụn cũng như làm mờ thâm sẹo hiệu quả.

chọn sữa rửa mặt cho da khô

Dạng kem

Chất kem rất đặc nên thường được bổ sung nhiều dưỡng chất dành cho da. Vì thế, sữa rửa mặt dạng kem sẽ làm sạch chất bụi bẩn trên da mà không lấy đi lớp dầu tự nhiên của da.

Không chọn sữa rửa mặt dạng bọt hoặc dạng hạt


– Những bọt nhỏ li ti trong sữa rửa mặt dạng bọt sẽ len lỏi vào lỗ chân lông, lấy sạch chất nhờn, bụi bẩn và cả lớp dầu cần thiết cho da. Mặt khác, sữa rửa mặt dạng này thường có tính kiềm nên sẽ gây cảm giác căng rát cho da sau khi sử dụng.

– Sữa rửa mặt dạng hạt cực kỳ kén loại da, và chắc chắn da khô không được khuyến nghị chọn chúng. Những hạt cát giúp tẩy đi các tế bào chết và làm sạch lỗ chân lông, nhưng nếu bạn sử dụng hàng ngày sẽ khiến da bị khô ráp, bào mòn và nhanh lão hóa.

Rửa mặt đúng cách


Sau khi chọn được loại sữa rửa mặt phù hợp với làn da khô, bạn cần phải rửa mặt đúng cách thì mới phát huy được tối đa hiệu quả của sản phẩm.

Bước 1: Rửa sạch tay

Việc làm này giúp tẩy sạch vi khuẩn lưu trên bàn tay, ngón tay và móng tay, để chúng không bị vô tình đưa lên bề mặt da, gây hại cho da.

Bước 2: Làm ướt da mặt

Bước 3: Thoa sữa rửa mặt lên da mặt

Bạn tuyệt đối không thoa trực tiếp sữa rửa mặt lên da. Thay vì vậy, hãy lấy một lượng vừa đủ ra lòng bàn tay, sau đó thêm nước ấm, thoa vào lòng bàn tay trước khi áp lên mặt. Với dạng gel thường không tạo nhiều bọt nhưng mang lại cảm giác an toàn và dịu nhẹ cho làn da.

Bước 4: Massage

Thoa phần bọt lên 5 điểm trên khuôn mặt (trán, hai má, mũi và cằm) rồi massage nhẹ nhàng trong vòng 30-60 giây.

Bước 5: Rửa lại bằng nước ấm rồi dùng khăn mềm lau khô.

[florida80]

Sai lầm cần tránh khi rửa mặt


chọn sữa rửa ặt cho da khô

– Rửa mặt quá kỹ vì sẽ làm da bị tổn thương.

– Rửa mặt quá nhiều lần trong ngày (chỉ rửa tối đa 2 lần đối với da khô).

– Dùng khăn mặt hay bọt biển chà xát mạnh: Việc làm này sẽ khiến bong tróc và khô hơn sau khi rửa mặt.

– Không sử dụng kem dưỡng ẩm sau khi rửa mặt: Sau khi được làm sạch, da sẽ bị mất cân bằng tạm thời. Thoa kem dưỡng ẩm sẽ giúp cân bằng độ ẩm, đưa da sớm trở về trạng thái bình thường

[florida80]

6 chế độ ăn uống tốt giúp bạn có làn da khỏe mạnh


Tác giả: Cẩm Quyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



6 chế độ ăn uống tốt giúp bạn có làn da khỏe mạnh



Một số nghiên cứu cho thấy chế độ ăn uống tốt có liên quan mật thiết với sức khỏe của làn da. Các chất dinh dưỡng, khoáng chất và protein có trong thực phẩm hỗ trợ sản xuất collagen và giúp các màng tế bào khỏe mạnh, đồng thời bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại, chẳng hạn như tia cực tím.

Chăm sóc da tốt không chỉ là lúc nào cũng sử dụng những lọ mỹ phẩm đắt tiền. Bạn có thể điều trị chứng da xỉn màu, bong tróc và các dấu hiệu lão hóa sớm bằng cách chọn đúng loại thực phẩm và đồ uống.

Mặc dù chúng ta thường tìm đến mỹ phẩm đầu tiên khi muốn có làn da khỏe mạnh hơn, nhưng có một lựa chọn tự nhiên (và rẻ tiền hơn) để xem xét đầu tiên, đó chính là thực phẩm.

Thực phẩm bạn ăn cung cấp năng lượng để giúp cơ thể phát triển và khỏe mạnh. Việc ăn kiêng đương nhiên cũng ảnh hưởng trực tiếp đến ngoại hình, khiến làn da nhanh lão hóa.

Vì vậy, trước khi bạn mở một lọ kem dưỡng da, hãy tìm hiểu những loại thực phẩm có thể giúp làn da trông trẻ hơn, tươi hơn, sáng hơn và hơn hết là tốn ít chi phí hơn. Hãy đọc để tìm hiểu xem bạn nên ăn gì để có làn da tươi sáng và rạng rỡ.

Ăn chất béo lành mạnh


chế độ ăn uống

Không phải tất cả chất béo đều xấu. Axit béo omega-3 chỉ là một ví dụ về chất béo lành mạnh và chúng đặc biệt quan trọng đối với những người muốn ngăn ngừa nếp nhăn và lão hóa. Axit béo omega-3 làm giảm viêm, ngăn ngừa sự phá vỡ collagen. Những chất béo tốt thường sẽ được tìm thấy trong quả óc chó và hạt lanh.

Bạn có thể sử dụng quả bơ vì quả bơ có chứa rất nhiều dinh dưỡng có lợi cho da như sterolin làm mềm và giữ ẩm cho da, vitamin E giúp tăng cường sản xuất collagen của da trong khi vẫn duy trì được độ ẩm.

Collagen là một loại protein sợi được sản xuất trong cơ thể, giúp sửa chữa các mô liên kết, đồng thời giữ cho tóc, móng và da của chúng ta chắc khỏe. Ăn thực phẩm giàu vitamin A và C như quả việt quất, cải xoăn… cũng được chứng minh là làm tăng năng suất sản xuất collagen trong cơ thể.

[florida80]

Chọn protein không béo và tránh sử dụng chất béo không lành mạnh


Ngoài những thực phẩm như cá, trứng và ức gà tây, thì một trong những nguồn protein tốt nhất là thịt đỏ. Theo nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia, thịt đỏ cung cấp kẽm và chất dinh dưỡng này rất quan trọng cho việc xây dựng collagen.

Nhưng thịt đỏ cũng chứa nhiều chất béo bão hòa và tạo ra một hóa chất gọi là TMAO (trimethylamine N-oxide) có thể liên quan đến bệnh tim, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch châu Âu. Những người có chế độ ăn nhiều thịt đỏ có hàm lượng TMAO cao gấp 3 lần người khác.

Để giữ cho trái tim khỏe mạnh, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên bạn nên ăn những thứ chứa protein không béo với chất béo không bão hòa.

Hàu là một thực phẩm giàu kẽm, giúp chống lại tình trạng khô và lão hóa. Kẽm không chỉ là thành phần thiết yếu để sản suất collagen mà còn là chất chống viêm có hiệu quả cao.

Viêm là cách cơ thể giao tiếp với hệ thống miễn dịch nếu chúng ta bị thương, nhưng nó cũng gây ra sưng, phát ban và đỏ ở da. Ngoài hàu, các thực phẩm giàu vitamin A hoặc kẽm như ngũ cốc, đậu, rau bó xôi… có thể giúp giảm viêm trên da.

Những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa


Trái cây và rau quả cho bạn làn da mềm mại, mịn màng, khỏe mạnh. Quả việt quất, mâm xôi, dâu tằm, quả lựu rất giàu chất chống oxy hóa thân thiện với da. Chúng hỗ trợ tái tạo tế bào và giúp các tế bào luôn được cung cấp đủ nước.

Theo Trung tâm Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp Quốc gia, các chất chống oxy hóa là các phân tử giúp ngăn ngừa thiệt hại cho các tế bào bằng cách trung hòa gốc tự do.

Các chuyên gia cũng chỉ ra cà chua có hiệu quả trong việc chống nếp nhăn. Chúng rất giàu chất chống oxy hóa lycopen, đây là thứ chống lại cháy nắng.

Lycopene được cho là bảo vệ da hiệu quả và có khả năng điều trị ung thư da bằng cách ngăn chặn các tế bào khối u lan rộng.

[florida80]

Uống nhiều nước sẽ giúp da khỏe đẹp hơn


chế độ ăn uống

Nếu bạn quan tâm đến vẻ đẹp của da, hẳn bạn đã biết nước đóng vai trò quan trọng như thế nào và nó có thể cải thiện làn da bạn ra sao. Tuy nhiên, bạn không cần phải quá nhiệt tình đến mức uống quá nhiều nước, mục tiêu đặt ra chỉ cần đừng để cơ thể mất nước mà thôi. Biểu hiện của việc cơ thể mất nước chính là lúc bạn cảm thấy khát. Khi đó, da và niêm mạc của bạn sẽ bị khô và nứt nẻ.

Lượng nước thay đổi tùy theo tuổi, giới tính và các yếu tố khác như mang thai, nhưng nói chung, bạn nên uống 15 cốc nước mỗi ngày nếu là nam từ 19 tuổi trở lên và 11 cốc mỗi ngày nếu là nữ trong cùng độ tuổi.

Hãy chắc chắn rằng bạn tiêu thụ đủ chất lỏng không chứa caffeine, chẳng hạn như súp, nước ép và trà thảo dược, để tránh mất nước. Nếu bạn không có thói quen uống nước thường xuyên, hãy cố gắng nhắm đến việc nhâm nhi một ly nước (hoặc chất lỏng không chứa caffeine) trong mỗi bữa ăn, và uống xen kẽ giữa các bữa ăn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh không đường đặc biệt có lợi vì nó chứa chất chống oxy hóa chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời.

Ăn nhiều rau củ quả để cung cấp chất xơ cho cơ thể


Vì chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày giúp loại bỏ chất béo, chất thải, độc tố và các gốc tự do, chúng là những yếu tố chính để chống lại quá trình lão hóa tự nhiên.

Các nghiên cứu đã chỉ ra nguồn giàu chất xơ tốt bao gồm các loại thực phẩm như bột yến mạch, đậu xanh, trái cây và rau quả.

Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ khuyến nghị nam giới và phụ nữ nên tiêu thụ từ 25 đến 30g chất xơ mỗi ngày. Thay vì ăn những thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ, bạn hãy ăn nhiều thực phẩm tươi có chất xơ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Tại sao chất xơ cực kỳ quan trọng đối với cơ thể?

Tránh xa đường hóa học và các chất hóa học


Hương vị ngọt ngào của chúng có thể làm “chua” làn da của bạn. Đường hóa học và carbohydrate tinh chế, chẳng hạn như soda, bánh mì trắng và bánh ngọt góp phần vào việc tăng các nếp nhăn và làm da bạn lão hóa sớm hơn.

Tiêu thụ một lượng lớn đường và carbohydrate tinh chế còn gây hại trực tiếp đến độ đàn hồi của da vì những thực phẩm này gây viêm, góp phần phá vỡ collagen và các sợi đàn hồi.




Nếu là người thích ăn đồ ngọt, bạn không cần lo lắng lắm đâu. Thay vì sử dụng những loại đường không lành mạnh như đường hóa học, hãy hướng tới những loại đường tự nhiên như mật ong, thay vì dùng những loại bột chế biến không lành mạnh thì hãy sử dụng các loại bột làm từ ngũ cốc tự nhiên. Như vậy, bạn có thể vừa thỏa sức đam mê với đồ ngọt vừa duy trì được làn da khỏe mạnh.

[florida80]

Những điều bạn nên biết khi đi khám bệnh


Tài trợ bởi

Tác giả: Tuyết Trinh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Những điều bạn nên biết khi đi khám bệnh



Bạn nên đi khám bệnh định kỳ hoặc gặp vấn đề sức khỏe để kịp thời điều trị trong thời gian sớm nhất. Nếu hiểu rõ quy trình khám chữa bệnh, bạn không những tiết kiệm thời gian mà còn biết mình nên hỏi gì khi gặp bác sĩ.

Quy trình khám chữa bệnh tại các bệnh viện hay phòng khám sẽ có đôi chút khác biệt tùy vào mỗi cơ sở. Tuy nhiên, nếu tìm hiểu trước về quy trình khám chữa bệnh, bạn sẽ giảm bớt được thời gian và tránh tâm lý hoang mang khi đến nơi khám bệnh. Bên cạnh đó, bạn cũng sẽ biết được khi nào và nội dung gì mình nên trao đổi cùng bác sĩ.

Dưới đây là những điều bạn nên biết về quy trình chuẩn khám chữa bệnh tại các bệnh viện và phòng khám.




1. Đăng ký khám bệnh


Đầu tiên, bạn cần đăng ký thông tin khám chữa bệnh ở quầy tiếp nhận bệnh nhân. Ở bước này, bạn cần cung cấp các thông tin cá nhân như tên tuổi, địa chỉ, yêu cầu khám bệnh, tiền sử bệnh, bảo hiểm sức khỏe… Sau đó, bạn sẽ trải qua một số bước như:
•Mua sổ khám bệnh
•Nộp phí khám bệnh
•Lấy số thứ tự


Nếu có thẻ bảo hiểm y tế, bạn cần xuất trình thẻ để được hưởng các quyền lợi khám chữa bệnh bằng bảo hiểm. Trường hợp đi khám bệnh tại đúng nơi đã đăng ký bảo hiểm y tế thì bạn chỉ cần đưa kèm theo thẻ bảo hiểm y tế còn hạn sử dụng vào quầy nhận bệnh. Bạn cần lưu ý rằng thẻ chỉ có hiệu lực nếu đi kèm theo một trong số các loại giấy tờ tùy thân có dán ảnh như chứng minh nhân dân, giấy khai sinh, thẻ học sinh, sinh viên…

Ngoài khám chữa bệnh bằng bảo hiểm y tế đúng tuyến (đúng với nơi đăng ký khám chữa bệnh), một số trường hợp khám chữa bệnh bằng bảo hiểm khác cần chú ý là:

• Khám chữa bệnh trái tuyến: Trường hợp chuyển tuyến nơi khám chữa bệnh, bạn cần xuất trình hồ sơ chuyển tuyến của cơ sở khám chữa bệnh và giấy chuyển tuyến.

• Khám lại theo yêu cầu điều trị: Nếu khám lại theo yêu cầu điều trị, người bệnh phải có giấy hẹn khám lại của cơ sở khám chữa bệnh. Giấy hẹn khám lại chỉ sử dụng được cho một lần khám.

• Khám chữa bệnh cho trẻ dưới 6 tuổi: Trẻ em dưới 6 tuổi chỉ cần xuất trình thẻ bảo hiểm y tế còn giá trị sử dụng.




Để đi khám bệnh nhanh chóng, bạn nên chủ động tra cứu thông tin về quy trình khám chữa bệnh đăng tải trên website chính thức của bệnh viện hay phòng khám. Một số cơ sở còn cho phép đăng ký thông tin khám chữa bệnh và lấy số thứ tự trực tuyến giúp người bệnh tiết kiệm tối đa thời gian chờ đợi.

2. Khám sơ bộ tại phòng khám chuyên khoa


đi khám bệnh

Sau khi đã có số thứ tự, bạn tiếp tục chờ đợi đến lượt mình được vào phòng khám chuyên khoa để bác sĩ đưa ra các chẩn đoán ban đầu. Tùy từng nơi, bạn sẽ nghe đến lượt số của mình được nhân viên y tế xướng lên hoặc tự theo dõi bảng điện tử bên ngoài. Đây chính là cơ hội để bạn cởi mở trao đổi với bác sĩ về các triệu chứng mà mình đang gặp phải.

Mặc dù có thể đã có hồ sơ bệnh án trước đó nhưng bạn vẫn nên chia sẻ với bác sĩ nhiều thông tin hơn vì dù sao thì chính bạn mới là người hiểu rõ về cơ thể mình nhất. Những bất thường về sức khỏe trong thời gian gần đây hay diễn tiến của bệnh trong những lần điều trị trước có thể phần nào giúp bác sĩ tránh chẩn đoán bệnh sai.




Trong một số trường hợp, bác sĩ sẽ cần chỉ định bạn thực hiện thêm một số xét nghiệm cận lâm sàng để đưa ra kết luận chính xác cho tình trạng bệnh. Khi ấy, bạn sẽ cần thêm một hay nhiều xét nghiệm và phải lưu giữ các kết quả khám để chuẩn bị hồ sơ đầy đủ đưa lại cho bác sĩ.

[florida80]

3. Thực hiện các chỉ định cận lâm sàng


Tùy theo các chỉ định chuyên môn của bác sĩ mà bạn sẽ cần đến các khoa xét nghiệm riêng biệt. Trong tờ chỉ định thực hiện khám cận lâm sàng của bác sĩ thường có in thông tin nơi khám, do đó bạn cần xem kỹ hoặc hoặc hỏi lại bác sĩ để tránh đi nhầm.

Một số kỹ thuật khám cận lâm sàng, bạn có thể phải tiến hành là:
•Siêu âm
•Chụp X-quang
•Chụp cắt lớp vi tính (CT)
•Chụp cộng hưởng từ (MRI)


Ở mỗi phòng khám cận lâm sàng, bạn sẽ nhận được kết quả khám ngay hoặc phải chờ đợi để lấy kết quả. Hãy giữ cẩn thận các giấy khám cận lâm sàng này và trình cho bác sĩ để bác sĩ đọc kết quả và tư vấn hướng điều trị.




Từ các kết quả cận lâm sàng, bác sĩ chuyên khoa sẽ phân tích về tình trạng bệnh của bạn và đưa ra hướng điều trị phù hợp.

4. Nghe hướng dẫn điều trị từ bác sĩ


Sau khi đã hoàn tất các chỉ dẫn khám cận lâm sàng từ bác sĩ, bạn hãy quay trở lại phòng khám chuyên khoa để nhận hướng dẫn điều trị bệnh. Bác sĩ lúc này sẽ phân tích về căn bệnh mà bạn đang mắc phải và đưa ra một hoặc một số giải pháp điều trị phù hợp cho bạn. Có thể một vài thuật ngữ chuyên môn sẽ khiến bạn lúng túng, đừng ngại hỏi lại ngay để hiểu rõ về bệnh tình của mình.

Nếu bác sĩ đưa ra nhiều phương án điều trị khác nhau, bạn cần cân nhắc những ưu điểm và hạn chế của từng phương án để đưa ra lựa chọn tối ưu. Đừng quên lưu ý với bác sĩ một số vấn đề quan trọng:

• Các phương án điều trị: Nếu buộc phải chữa trị bằng các biện pháp khác, bạn cũng nên biết phương pháp đó có rủi ro như thế nào. Nếu bác sĩ yêu cầu nhập viện thì thời gian điều trị là bao lâu và chi phí điều trị như thế nào.

• Chất lượng thuốc: Bác sĩ dĩ nhiên sẽ kê đơn cho bạn những loại thuốc chất lượng tốt nhất, phù hợp với điều trị. Nhưng nếu có một ít kiến thức về thuốc, bạn hãy đưa ý kiến về một loại thuốc mà mình biết có công dụng tương tự để có thêm thông tin. Bạn nên thảo luận với bác sĩ để có thể chọn lựa thuốc điều trị phù hợp với điều kiện kinh tế hiện tại song vẫn đảm bảo hiệu quả điều trị.

• Chế độ dinh dưỡng: Hãy hỏi thêm về các thực phẩm nên và không nên ăn trong thực đơn hàng ngày. Nếu đang theo một chế độ ăn kiêng đặc biệt nào đó, bạn cần trao đổi với bác sĩ về các thành phần trong chế độ ăn để tránh tương tác thuốc.

• Sự thay đổi trong sinh hoạt: Một số bệnh sẽ cần hạn chế vận động hay vận động theo một chế độ đặc biệt. Do đó, bạn hãy cân nhắc trao đổi với bác sĩ về những thay đổi cần thiết trong sinh hoạt để điều trị bệnh hiệu quả.




Đừng chỉ trông chờ vào đơn thuốc được kê toa cuối cùng, bạn hãy cởi mở chia sẻ với bác sĩ về những thắc mắc mà mình đang có để được giải đáp cặn kẽ nhất. Có thể những hướng dẫn không nằm trong đơn lại ảnh hưởng rất nhiều đến hiệu quả điều trị bệnh đấy.


Bạn có thể tìm hiểu thêm: Những điều bạn nên biết khi chọn bác sĩ khám bệnh

5. Tiếp nhận định hướng điều trị


đi khám bệnh

Khi bác sĩ đã cho đơn thuốc, bạn hãy cầm toa thuốc đến quầy thuốc trong bệnh viện, nộp sổ khám bệnh và chờ lấy thuốc. Trường hợp bệnh nặng, bác sĩ có thể chỉ định nhập viện khẩn cấp. Khi ấy, nhân viên y tế sẽ hướng dẫn bạn thực hiện các bước tiếp theo tùy theo quy định của từng bệnh viện.

Nếu sử dụng bảo hiểm y tế, bạn sẽ nhận được quyền lợi ưu đãi về giá khi thanh toán tiền thuốc hay điều trị nội trú. Người bệnh thông thường đi khám bệnh theo bảo hiểm y tế đúng tuyến sẽ được hưởng bảo hiểm chi trả 80% chi phí khám chữa bệnh. Một số trường hợp đặc biệt có thể nhận mức chi trả 95% hay 100%.




Bạn hãy nhớ kiểm tra lại thuốc ngay trước khi ra về để tránh nhận nhầm thuốc hay không đúng liều lượng hoặc sai toa thuốc của bác sĩ.


Nhiều người hiện nay khi đi khám bệnh tại các bệnh viện hay phòng khám chỉ trông chờ vào việc được kê đơn thuốc để đỡ bệnh. Thật ra, việc đi khám bệnh là cơ hội để bạn được trao đổi trực tiếp với bác sĩ về những vấn đề sức khỏe của mình. Vậy nên, hãy chủ động hỏi bác sĩ nhiều hơn để nhận thức được cách chăm sóc sức khỏe tốt nhất giúp cho bản thân và người thân sống khỏe hơn mỗi ngày bạn nhé

[florida80]

Mẹo để 1-3 phút khám bệnh của bạn có hiệu quả nhất


Tác giả: Vân Anh

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Mẹo để 1-3 phút khám bệnh của bạn có hiệu quả nhất



Xã hội phát triển kéo theo chất lượng cuộc sống của con người được nâng cao. Vì nhu cầu có một cuộc sống đầy đủ và hạnh phúc, con người ngày càng quan tâm đến việc chăm sóc sức khỏe cho mình và người thân. Tuy nhiên, không phải ai cũng có điều kiện để có thể đến phòng mạch tư, bệnh viện quốc tế hay dịch vụ khám chất lượng cao để có thể nhận được những lời khuyên chi tiết và cụ thể về sức khỏe của mình. Bài viết sau đây sẽ giúp cho bạn tìm cách nâng cao mối quan hệ với những người thầy thuốc để có thể tìm hiểu chi tiết triệu chứng và cách chữa trị đối với bệnh tình của mình trong khoảng thời gian ngắn ngủi tại phòng khám thông thường.

Tại sao bạn lại cần nói chuyện với bác sĩ?


Nếu không có những cuộc trò chuyện tìm hiểu giữa bệnh nhân và bác sĩ, bác sĩ có thể chẩn đoán sai hoặc đưa ra những xét nghiệm không cần thiết. Và nếu việc trao đổi về bệnh, cách điều trị căn bệnh của bạn và bác sĩ bị hạn chế, bạn có thể rất khó hiểu được hoặc làm theo quá trình điều trị. Chính vì thế, mối quan hệ của bạn với bác sĩ thực sự là nền tảng vững chắc của việc chăm sóc sức khỏe.

Bạn nghĩ rằng các thầy thuốc không quan tâm đến người bệnh?


Sự thật thì hầu hết các bác sĩ đều muốn đem hết khả năng của mình để chữa trị cho bệnh nhân. Tuy nhiên, thời gian không cho phép họ làm điều đó. Một bác sĩ hàng ngày có thể khám đến hàng chục, thậm chí hàng trăm bệnh nhân, vì vậy họ chỉ có tối đa 5-10 phút cho mỗi bệnh nhân. Thậm chí một số bác sĩ ở các bệnh viện có thể chỉ có 2-3 phút. Vì vậy, thật khó để các bác sĩ dành nhiều thời gian để quan tâm, chăm sóc, trả lời chi tiết cho mọi câu hỏi của người bệnh. Chính vì thế, việc bạn có thể đưa ra những câu hỏi súc tích, ngắn gọn giúp cho việc chẩn đoán chính xác hơn và mất ít thời gian hơn vô cùng quan trọng.

Làm sao để việc trao đổi giữa bạn và bác sĩ trở nên hiệu quả hơn chỉ trong ít phút khám bệnh?


Những mẹo trò chuyện dưới đây sẽ khiến việc điều trị của bạn trở nên hiệu quả hơn:
•Liệt kê 3 điều chính mà bạn muốn biết khi đi khám và hãy tập trung hỏi bác sĩ những điều này;
•Luyện tập kể chuyện để bạn có thể kết hợp các thông tin có liên quan nhất. Và nhớ cho bác sĩ biết những gì đang xảy ra và tại sao nó liên quan đến bạn;
•Giả dụ rằng bạn bị đau vai. Thay vì nói “vai tôi đau và tôi muốn làm MRI”. Bạn có thể nói rằng “Em gái tôi bị ung thư mà lan vào trong xương và vai cô ấy. Bây giờ tôi thực sự lo lắng về cơn đau ở vai tôi”. Điều này sẽ giúp tăng khả năng chú ý của bác sĩ đối với bạn;
•Đặt câu hỏi đồng thời lồng vào quyết định của bạn: “Liệu có phải là tác dụng phụ từ thuốc gây ra các triệu chứng của tôi?” hoặc “Điều trị này sẽ giúp tôi cải thiện tình trạng này được bao nhiêu?”. Hãy đặt mình vào vị trí nhân vật trung tâm của các cuộc hội thoại, thay vì bày tỏ rằng “Tôi nghe nói là…” hoặc thắc mắc: “Sao người khác bị như thế này?”.

Những cách khiến bác sĩ lắng nghe bạn chăm chú hơn


Nếu bạn cảm thấy bác sĩ không thật sự chú tâm nghe những gì bạn đang nói, hãy mạnh mẽ, kiên quyết lên nhưng phải vui vẻ và lịch sự, ví dụ như “Tôi biết bác sĩ đang rất bận rộn và không có nhiều thời gian, nhưng tôi sẽ rất cảm kích nếu bác sĩ cho tôi ý kiến vềtình trạng này”; hoặc “Có vẻ như bác sĩ đang có nhiều bệnh nhân quá. Liệu tôi có cần chờ đợi cho đến khi bác sĩ có thể lắng nghe tôi?”…

Bất kỳ lời bày tỏ nào trong tất cả những điều vừa trình bày cũng có thể đủ để làm cho bác sĩ hiểu được ý nghĩ, cảm xúc của bạn. Nếu không, bạn có thể đề nghị cuộc hẹn lần khác.

Khi nào bạn nên quyết định chuyển sang thăm khám ở một bác sĩ khác?


Các bác sĩ có thể chịu rất nhiều áp lực khi trong một ngày mà phải gặp quá nhiều người trong thời gian quá ít. Nhưng nếu họ không cho phép bạn đặt câu hỏi, chia sẻ trong việc ra quyết định hoặc tham gia vào việc chăm sóc của bạn, đó là lúc bạn nên tìm một bác sĩ khác.

[florida80]

Ai sẽ khám bệnh cho con bạn?




Tác giả: Trần Thị Bích Hồi






Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)


























Ai sẽ khám bệnh cho con bạn?



Việc tìm hiểu những kiến thức quan trọng nhằm chăm sóc sức khỏe cho con luôn là mối lo hàng đầu của các bậc cha mẹ. Vậy ai sẽ thăm khám và chăm sóc con bạn khi bé ốm đau? Thông thường các bé có thể được khám bởi các bác sĩ và chuyên gia sau:

Y tá chăm sóc trẻ sơ sinh


Đây là những y tá được đào tạo đặc biệt trong việc chăm sóc cho trẻ sơ sinh thiếu tháng và trẻ có nguy cơ nguy hiểm tính mạng.

Chuyên viên trị liệu hô hấp cho trẻ sơ sinh


Họ được đào tạo để đánh giá các vấn đề về đường hô hấp ở trẻ sơ sinh và điều chỉnh máy thông khí và thiết bị đường hô hấp khác.

Bác sĩ khoa nhi


Các bác sĩ nhi khoa chuyên về chẩn đoán và điều trị các vấn đề của trẻ sơ sinh.

Bác sĩ phẫu thuật nhi khoa


Phẫu thuật viên được đào tạo trong việc chẩn đoán và điều trị các bệnh ở trẻ sơ sinh mà có thể cần phải phẫu thuật.

Bác sĩ khoa nhi


Các bác sĩ này chuyên điều trị các bệnh liên quan tới trẻ em.

Bác sĩ khoa thần kinh trẻ em


Nếu con bạn mắc phải các vấn đề liên quan đến hệ thần kinh như chậm nói hay đau đầu, đừng ngần ngại mà đưa bé đi đến ngay phòng phám của bác sĩ này.

Chuyên gia về dị ứng và hệ miễn dịch trẻ em


Các chuyên gia này sẽ chữa trị các trường hợp bé bị dị ứng và các vấn đề khác liên quan tới hệ miễn dịch.

Bác sĩ da liễu nhi khoa


Nếu con bạn có bệnh về da như vết chàm, eczema, mụn cóc hoặc bệnh vẩy nến, bác sĩ da liễu nhi khoa có kinh nghiệm và trình độ chuyên môn sẽ điều trị trẻ. Bác sĩ da liễu nhi khoa điều trị các bệnh ngoài da cho trẻ em bằng cách sử dụngcác phương pháp điều trị mới nhất hiện có. Bác sĩ da liễu nhi khoa sẽ điều trị trẻ em từ sơ sinh đến tuổi vị thành niên.

Nha sĩ nhi khoa


Được dành riêng cho sức khỏe răng miệng của trẻ em từ sơ sinh đến thiếu niên. Họ có kinh nghiệm và trình độ chuyên môn để chăm sóc cho răng, nướu răng và miệng của trẻ suốt các giai đoạn khác nhau của thời thơ ấu.

Bác sĩ chuyên về lĩnh vực phát triển hành vi trẻ em


Nếu con bạn có vấn đề về phát triển, học tập hay hành vi, bác sĩ phát triển hành vi trẻ em có đào tạo và chuyên môn sẽ đánh giá và chăm sóc cho con bạn. Bác sĩ phát triển hành vi trẻ em được đào tạo và có kinh nghiệm trong việc xem xét, đánh giá và điều trị về các khía cạnh y khoa và tâm lý của trẻ em cũng như vấn đề phát triển và hành vi của thanh thiếu niên

[florida80]

Chuyên gia phổi trẻ em


Trẻ em bị bệnh suyễn nặng, trẻ sinh non thở bằng máy thở, trẻ bị xơ nang và những trẻ có vấn đề về thở ban đêm sẽ cần được các chuyên gia này chăm sóc. Chuyên khoa nhi này xử lý một loạt các vấn đề về phổi cần được chăm sóc kĩ càng hơn những gì mà bác sĩ nhi khoa bình thường của thể cung cấp.

Bác sĩ X-quang nhi


Đây là một chuyên gia trong việc chẩn đoán bệnh tật, thương tích và các bệnh của trẻ sơ sinh, trẻ em và thanh thiếu niên bằng cách sử dụng các kỹ thuật và thiết bị chụp ảnh.

Bác sĩ thẩm mỹ trẻ em


Nếu con bạn cần được phẫu thuật để sửa chữa một biến dạng gây ra bởi một dị tật bẩm sinh, chấn thương, bệnh tật hoặc khối u, bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ trẻ em chính là những người có kinh nghiệm và trình độ chuyên môn để điều trị trẻ trong trường hợp này.

Bác sĩ tiết niệu trẻ em


Nếu con bạn có bệnh tại cơ quan sinh dục hoặc đường tiết niệu (thận, niệu quản, bàng quang), bác sĩ tiết niệu trẻ em có kinh nghiệm và trình độ chuyên môn sẽ điều trị trẻ trong trường hợp này.

Bác sĩ chuyên về xương khớp trẻ em


Nếu con bạn bị đau ở hệ thống cơ xương (khớp, cơ, xương, hoặc gân), bị các bệnh viêm khớp hoặc rối loạn tự miễn dịch, bác sĩ chuyên về xương khớp trẻ em có kinh nghiệm và trình độ chuyên môn sẽ điều trị trẻ trong trường hợp này.

Chuyên gia bệnh truyền nhiễm trẻ em


Nếu con bạn bị một căn bệnh tái phát dai dẳng gây ra bởi một tác nhân lây nhiễm như vi khuẩn, nấm, ký sinh trùng hoặc nhiễm trùng hiếm khác thì một chuyên gia về bệnh truyền nhiễm trẻ em có kinh nghiệm và trình độ chuyên môn sẽ giúp bác sĩ nhi khoa chẩn đoán và điều trị cho con bạn. Chuyên gia bệnh truyền nhiễm trẻ em sẽ điều trị trẻ em từ sơ sinh đến tuổi thiếu niên.

Bác sĩ phẫu thuật tim trẻ em


Nếu con cần phẫu thuật để trị bệnh tim, bác sĩ phẫu thuật tim trẻ em có kiến thức và kinh nghiệm sẽ điều trị con bạn. Bác sĩ phẫu thuật tim trẻ em sẽ cung cấp sự chăm sóc đặc biệt cần thiết để chữa cả bệnh tim bẩm sinh và ở trẻ em.

Bạn nên đến các cơ sở khám chữa bệnh tin cậy để tìm cho con những bác sĩ tay nghề cao nhé!

[florida80]

Lời khuyên cho người chăm sóc bệnh nhân đột quỵ


Tác giả: Giang Lê

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Lời khuyên cho người chăm sóc bệnh nhân đột quỵ



Bất kì người chăm sóc bệnh nhân đột quỵ nào cũng đều có mong muốn là người thân của mình sẽ hồi phục tốt và sớm lấy lại được khả năng tự sinh hoạt. Những lời khuyên dưới đây có thể sẽ rất hữu ích cho bạn.

Vệ sinh cá nhân
•Khi giúp đỡ họ trong việc chải răng, bạn nên chọn bàn chải với tay cầm dài và ống kem đánh răng dạng nắp bật. Bên cạnh đó, nên ưu tiên sử dụng chỉ nha khoa thay cho tăm xỉa răng bởi chúng có thể được sử dụng chỉ với một tay.
•Hãy thiết kế những chai lọ và công cụ vệ sinh cá nhân thuận tiện cho việc sử dụng bằng một tay. Bạn có thể giữ cố định chúng trên kệ bằng một miếng đệm hút hoặc chọn sử dụng những chai lọ với kích thước dùng cho du lịch (kích cỡ nhỏ) để có thể cầm và mở được chỉ với một tay.
•Máy cạo râu sẽ là lựa chọn an toàn hơn so với việc sử dụng lưỡi dao cạo.

Tắm rửa
•Người bệnh đột quỵ sử dụng bồn tắm khó khăn hơn là vòi sen. Trong trường hợp phải sử dụng bồn tắm, hãy đặt một chỗ ngồi chuyên dụng cho bồn tắm ở vành bồn để họ có thể di chuyển ra vào bồn tắm thuận tiện hơn. Để đảm bảo an toàn, bồn tắm và vòi sen nên có các thanh vịn, sàn nhà tắm không trơn trượt, bố trí thêm một cái ghế đẩu và một vòi cầm tay.
•Hãy kiểm tra chắc chắn rằng hệ thống phanh xe lăn luôn sẵn sàng và nơi để chân luôn có sẵn trước khi di chuyển đến nơi tắm. Hãy để họ từ từ thực hiện. Nếu họ muốn tự tắm rửa, hãy ở gần đó phòng trường hợp họ cần sự giúp đỡ.
•Chuẩn bị các dụng cụ tắm rửa sẵn trước khi bắt đầu. Nên chọn một bàn chải với tay cầm dài để có thể giúp việc sử dụng trở nên dễ dàng hơn. Hãy cho họ mặc áo choàng vải thấm nước và vớ chống trượt (hoặc vớ chống thấm nước) sau khi tắm để không cần phải lau khô bằng khăn. Sau đó, hãy bôi sữa dưỡng ẩm cho họ để giữ cho da không bị khô.

Mặc quần áo
•Trước khi giúp người bệnh đột quỵ mặc quần áo, hãy nói với họ về điều này để tránh khiến họ hoảng sợ. Nếu họ muốn tự mặc quần áo cho mình, hãy giúp họ trải quần áo ra cũng như hỗ trợ họ trong quá trình thực hiện. Nên trang bị một bệ để giày và tất. Bệnh nhân đột quỵ nên sử dụng phía cánh tay mạnh hơn để mặc và cởi quần áo cho bên cánh tay yếu hơn.
•Chọn sử dụng quần áo rộng với các loại vải mềm mại, giày lười, thắt lưng co giãn, cà vạt và hoa tai clip-on( một loại hoa tai chỉ cần gắn vào mà không cần bấm lỗ tai).

Trong khi ăn
•Hãy lựa chọn thực phẩm xay nhuyễn hoặc chuẩn bị thức ăn mềm như khoai tây nghiền, trứng, phô mai, và súp nếu họ gặp khó khăn khi nuốt hoặc nhai. Trong trường hợp người bệnh đột quỵ không thể ăn nhiều, hãy cho họ dùng thực phẩm bổ sung dạng lỏng hoặc những đồ uống bổ dưỡng.
•Trang bị các công cụ hỗ trợ cho họ. Nếu người bệnh đột quỵ gặp khó khăn trong việc sử dụng các loại đồ dùng thông thường, hãy trang bị đĩa và dao với tay cầm lớn và miếng đệm cao su giúp giữ chặt dĩa.
•Khi chuẩn bị bữa ăn, hãy chế biến theo lời khuyên của đội ngũ y tế nếu họ cần phải giảm cân hay giảm nồng độ cholesterol hoặc huyết áp.

[florida80]

Super brain yoga: Bài tập cho não mà bạn nên thực hiện


Tác giả: Phương Quỳnh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Super brain yoga: Bài tập cho não mà bạn nên thực hiện



Tất cả mọi người đều mong muốn có khả năng suy nghĩ nhạy bén và một trí nhớ thật tốt. Thực tế là mong ước tưởng rằng xa vời này lại hoàn toàn có thể biến thành hiện thực. Việc tập super brain yoga, một bài tập cho não đơn giản, có thể giúp bộ não của bạn khỏe mạnh hơn, đồng thời có thể tăng cường sức khỏe tinh thần của chính bạn.

Vậy bài tập super brain yoga dành cho não là gì? Bài tập cho não này mang đến những lợi ích gì cho sức khỏe của bạn? Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu thêm trong bài viết này nhé!

Super brain yoga cho não là bài tập thế nào?


Hiểu một cách đơn giản thì bài tập super brain yoga là một bài tập kích thích các huyệt đạo nằm ở phần dái tai của bạn. Khi được kích thích, các huyệt này sẽ gửi tín hiệu đến não, giúp tăng cường hoạt động của não, từ đó giúp mang lại cho bạn sự nhạy bén và khả năng giữ bình tĩnh tốt hơn.

Bài tập cho não này cũng giảm tình trạng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) ở trẻ em, giúp trẻ tiếp thu và ghi nhớ bài vở được tốt hơn.

Bài tập yoga cho não có thật sự hữu ích?


Super brain yoga, là một bài tập thích hợp với cả trẻ em và người lớn, giúp tăng cường khả năng giải phóng “dòng điện sinh học” của não, giúp chúng vận hành và làm việc tốt hơn. Bộ não con người cũng giống như những múi cơ, cần phải vận động để trở nên “săn chắc” hơn.

Về cơ bản, bài tập này có tác dụng kích thích và giúp não luyện tập. Bài tập cho não này tương đối nhẹ nhàng, dễ thực hiện và cũng không mất nhiều thời gian. Super brain yoga sẽ giúp đẩy nguồn năng lượng bị kìm hãm ở các chi dưới lên phần phía trên của cơ thể và đi thẳng vào não, từ đó giúp tăng cường chức năng của não.

Lợi ích của bài tập yoga dành cho não


Việc tập bài tập yoga cho não mỗi ngày sẽ mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe tinh thần của bạn, bao gồm:

1. Tăng khả năng sáng tạo


So với trước đây, nếu tập yoga cho não, con bạn sẽ tiến bộ hơn rất nhiều trong các hoạt động đòi hỏi khả năng sáng tạo như vẽ hoặc tô màu. Thêm vào đó, con bạn cũng sẽ dễ tiếp thu các kỹ năng mới hơn và ít nỗ lực hơn trước để hoàn thành các công việc.

[florida80]

2. Giúp ổn định tâm trạng


Có phải con bạn không thể ngồi yên một chỗ và khó tập trung khi ở trên lớp? Nếu có, việc cho bé tập super brain yoga sẽ là “vị cứu tinh” của bạn. Chúng sẽ giúp ổn định tâm trạng của bé, giảm bớt căng thẳng và lo lắng của bé.

3. Cải thiện khả năng nhận thức


Bài tập yoga dành cho não này cải thiện đáng kể trí nhớ của bạn, giúp bạn nhớ lâu hơn và nhiều hơn. Bộ não của bạn sẽ trở nên sắc bén hơn, từ đó giúp bạn có thể “tùy cơ ứng biến” trong bất kỳ tình huống nào.

4. Giảm căng thẳng


Bài tập cho não

Một trong những lợi ích lớn nhất của việc luyện tập yoga cho não là giảm căng thẳng. Khi lượng hormone cortisol trong cơ thể quá nhiều sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống của bạn, nhưng với bài tập cho não này, bạn không phải lo lắng về điều đó nữa. Ít căng thẳng cũng đồng nghĩa với việc khả năng tập trung sẽ được cải thiện, bạn sẽ thư giãn và thả lỏng bản thân, từ đó giúp bạn tự tin hơn khi học tập hoặc thực hiện các hoạt động đòi hỏi khả năng tư duy nhạy bén.

5. Chống trầm cảm


Nếu dạo gần đây, bạn thường xuyên cảm thấy chán nản, đây là một dấu hiệu cảnh báo bạn có nguy cơ mắc trầm cảm. Thực hiện bài tập yoga dành cho não mỗi ngày rất có ích trong việc đẩy lùi căn bệnh về tinh thần này. Bài tập này cũng giúp cải thiện một số tình trạng khác, ví dụ như thay đổi tâm trạng thất thường, tăng động giảm chú ý (ADHD), rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) và làm giảm khả năng tái phát các vấn đề liên quan đến tinh thần.

6. Thanh lọc tâm hồn


Việc dồn nén cảm xúc và năng lượng tiêu cực sẽ khiến sức khỏe tinh thần của bạn trở nên tồi tệ và có thể dẫn đến sự bộc phát thành các biểu hiện bên ngoài. Nếu bạn cố che giấu những cảm xúc tiêu cực trong cuộc sống, chúng sớm hay muộn cũng sẽ phát triển thành các bệnh lý hoặc tổn thương. Khi bạn thực hiện đúng cách bài tập dành cho não, chúng sẽ giải phóng các cảm xúc đang tích tụ, giúp nguồn năng lượng tích cực có thể lưu thông khắp cơ thể của bạn. Điều này hỗ trợ rất nhiều trong việc cải thiện tâm trạng, đồng thời cũng nâng cao năng suất thực hiện các công việc trong cuộc sống.

7. Bài tập cho não cũng giúp tăng cường thể lực


Ngoài các lợi ích về tinh thần, bài tập yoga dành cho não cũng giúp mang lại nhiều lợi ích về thể chất. Quá trình trao đổi chất của con bạn sẽ được tăng cường, bé sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và ít cảm thấy mệt mỏi hay kiệt sức.

8. Cải thiện khả năng cân bằng


Một ích lợi khác của việc tập super brain yoga là giúp cải thiện khả năng cân bằng. Điều này đồng nghĩa với việc bàn chân của bạn có thể tiếp đất tốt hơn khi đi bộ hoặc chạy, giúp bạn tránh khỏi nguy cơ bị trượt ngã khi di chuyển.

9. Tăng ham muốn trong “chuyện ấy”


Nhu cầu tình dục tăng cao là một trong những lợi ích tốt nhất mà super brain yoga mang lại. Hẳn ai cũng muốn chất lượng mỗi lần làm “chuyện đó” ngày càng tốt hơn, đúng không? Bài tập cho não này cũng giúp cải thiện tình trạng của thận và ngăn ngừa nguy cơ làm việc quá tải của tuyến thượng thận.

10. Thay đổi cách nhìn nhận của bạn về cuộc sống


Loại hình yoga này giúp người tập suy nghĩ tích cực hơn, từ đó giúp nâng cao sức khỏe tinh thần của bạn một cách đáng kể. Đôi khi, bài tập cho não này cũng làm thay đổi những nhìn nhận và quan niệm của bạn về cuộc sống hằng ngày.

Các bước luyện tập super brain yoga cho não?


Cách thực hiện bài tập cho não không khó như bạn nghĩ. Dưới đây là cách tập bài yoga này:
•Bước 1: Bạn hãy bắt đầu bằng việc đứng thẳng người trên sàn nhà, đầu hướng về phía đông. Nếu bạn không biết hướng nào là hướng đông, thì đừng lo; chỉ cần chắc chắn rằng bạn đứng đúng tư thế trái núi (tư thế Tadasana) là được.
•Bước 2: Nâng cánh tay phải của bạn lên và gập khuỷu tay. Đặt ngón trỏ và ngón cái lên dái tai trái của bạn, đảm bảo ngón cái hướng cùng chiều với mặt của bạn.
•Bước 3: Nâng cánh tay trái lên, gập khuỷu tay và làm tương tự cho dái tai phải.
•Bước 4: Bạn nên đưa lưỡi lên chạm vào vòm miệng của mình, dùng lưỡi ấn nhẹ lên đó trong suốt quá trình thực hiện tư thế này.
•Bước 5: Để 2 chân cách xa nhau và bắt đầu ngồi xuống. Hít vào và giữ tư thế này một lúc
•Bước 6: Đứng dậy và thở ra từ từ
•Bước 7: Lặp lại quá trình này khoảng 15 đến 20 lần để thu được những lợi ích mà bạn mong muốn.

[florida80]

Một số điều nên cân nhắc trong khi thực hiện super brain yoga


Nếu mới thực hiện bài tập cho não này lần đầu, dưới đây là một số điều mà bạn cần lưu ý:

Bài tập cho não 1
•Tư thế đóng vai trò quan trọng quyết định hiệu quả của bài tập super brain yoga. Hãy chắc chắn rằng lưng và vai của bạn phải thẳng, phần người, cột sống và cổ cũng phải căng ra. Bên cạnh đó, bạn cũng phải giữ chân trên mặt đất và mở rộng hai vai. Nếu tư thế của bạn không đúng, bài tập này sẽ không mang lại cho bạn lợi ích tối đa.
•Dùng lưỡi ấn vào vòm miệng sẽ kích hoạt phản ứng thư giãn trong cơ thể. Điều này làm cho bạn thoải mái hơn khi thực hiện các tư thế.
•Hãy đảm bảo rằng bạn thực hiện bài tập này trong một căn phòng có đầy đủ ánh sáng và không bị tiếng ồn làm phiền. Điều này là vì bạn cần tập trung để có được tư thế đúng, tiếng ồn bên ngoài có thể quấy rầy bạn. Bạn cũng có thể tập ở trong vườn hoặc trên bãi cỏ, không gian gần gũi với thiên nhiên sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn.
•Tránh đeo đồ trang sức, phụ kiện thời trang hoặc mặc quần áo bó sát. Những thứ này sẽ làm bạn mất tập trung và gây cản trở cho hoạt động của bạn. Hãy mặc quần áo rộng, thoải mái và uống nước đầy đủ trước khi thực hiện bài tập này.
•Không có nghiên cứu nào khẳng định rằng super brain yoga sẽ có tác dụng ngay lập tức. Lợi ích của bài tập cho não này cần thời gian để biểu hiện ra ngoài. Nếu thực hiện bài tập này thường xuyên, bạn sẽ nhận thấy khả năng ghi nhớ và tập trung được cải thiện đáng kể.


Super brain yoga là một bài tập dành cho não đơn giản, dễ thực hiện và không tốn thời gian nhưng lại đem đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe của bạn, cả thể chất lẫn tinh thần. Hãy luyện tập thường xuyên mỗi ngày để nhận thấy những lợi ích của bài tập này bạn nhé!

[florida80]

Vật lý trị liệu phục hồi tổn thương gân và dây chằng


Tác giả: Thiên Kim

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Vật lý trị liệu phục hồi tổn thương gân và dây chằng



Vật lý trị liệu sẽ giúp bạn lấy lại phong độ bằng cách cải thiện vận động các khớp tổn thương, xóa tan cơn đau và giúp ngăn ngừa tổn thương vĩnh viễn.

Chúng ta thường hay vô ý làm cơ thể mình bị thương trong khi vận động. Bạn có thể là một vận động viên siêng năng và thường xuyên làm tổn thương gân hay dây chằng trong khi chơi các trò thể thao mạnh bạo như bóng rổ, hoặc bạn bất cẩn để bị bong gân khi đột nhiên ngã trong lúc đi bộ trên đường. Dù vết thương có nặng cỡ nào thì cứ yên tâm nhé, vì vật lý trị liệu sẽ giúp bạn hồi phục tổn thương gân và dây chằng nhanh chóng.

Các biện pháp hồi phục


chạy bộ

♣ Bác sĩ trị liệu sẽ sử dụng các kỹ thuật để giảm cơn đau và tăng cường khả năng phối hợp, thể lực và tính dẻo dai của dây chằng. Trong quá trình điều trị, bạn có thể cần phải sử dụng các dụng cụ như xe đạp và máy chạy bộ.

♣ Bác sĩ cũng sẽ trị vết thương với nhiệt hay hàn hoặc khuyến khích bạn sử dụng bồn tắm sục. Bác sĩ cũng sẽ đề xuất nhiều phương pháp khác như kích xung điện, sóng siêu âm hay mát xa.

♣ Bạn cũng có thể tập thể dục và hình thành thói quen giãn cơ tại nhà. Tuân thủ theo thời gian biểu kết hợp với luyện tập theo lịch trị liệu sẽ giúp bạn lành nhanh hơn, khỏe mạnh và an toàn cho cơ thể hơn.

Bong gân và dây chằng


Gân là các nhánh mô kết nối xương với nhau và giữ cho khớp chắc chắn. Ví dụ như gân đầu gối nối xương đùi với xương ống chân tạo thành khớp nối giúp bạn đi hay chạy bộ.

Bong gân xảy ra khi gân bị giãn hay rách. Những gân dễ bị tổn thương nhất nằm ở mắt cá chân, đầu gối và cổ tay.

Một trong những tổn thương dây chằng đầu gối phổ biến nhất là chấn thương dây chằng chéo khớp trước đầu gối (ACL). Có khoảng hơn 200.000 trường hợp tổn thương mỗi năm và phân nửa số trường hợp phải làm phẫu thuật.

Khi bị tổn thương, bác sĩ thường sẽ cho bạn làm vật lý trị liệu trước khi phẫu thuật. Sau đây là những mục tiêu bác sĩ trị liệu sẽ đặt ra cho bạn để mau hồi phục:

1. Cải thiện cách khớp xương vận động


Bài tập còn được gọi là cách tập để cơ được ép tối đa và giãn ra nhiều nhất. Bác sĩ sẽ cho bạn trị liệu ngay từ khi vừa chấn thương và có thể bao gồm các bài tập chạy xe đạp tại chỗ hay gập duỗi chân.

2. Giảm sưng


Bạn nên chườm đá lạnh lên vùng khớp lâu nhất có thể để tăng tuần hoàn máu. Co đầu gối lên ngực trong khi chườm túi đá. Buộc quanh đầu gối bằng đai deo hay băng gạc ACE kết hợp với tập thể dục sẽ giảm sưng.

[florida80]

3. Duy trì sức mạnh cơ bắp


Số lượng luyện tập, cách thức và tinh thần duy trì của mỗi bài tập sẽ khác nhau dựa vào chấn thương nhưng các bài luyện tập thường bao gồm nằm nhấc chân, tập squat, squat tại chỗ, ngồi đá chân tập đùi trước, bài tập cuốn tạ đùi sau và đạp chân.

4. Giúp tim khỏe mạnh


Các bài tập bao gồm bơi lội, đạp xe tại chỗ hay tập máy tập toàn thân sẽ mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch.

Hồi phục sau phẫu thuật



Vật lý trị liệu và trị liệu cơ năng
Vật lý trị liệu và trị liệu cơ năng


Mục tiêu của vật lý trị liệu sau khi bạn phẫu thuật là để khớp xương hoạt động bình thường trở lại và an toàn cho sức khỏe trong thời gian ngắn nhất có thể.

Bạn sẽ được bác sĩ lên kế hoạch thích hợp cho toàn bộ cơ thể hồi phục, nhưng quá trình phục hồi thường theo kiểu mẫu sau đây:

Tuần 1-3


Mục đích là để tăng khả năng vận động và di chuyển không cần nạng. Các bài tập bao gồm tập tạ, chạy xe đạp và nhón ngón chân hay gót chân.

Tuần 4-6


Bạn sẽ cần duy trì tập các bài tập thể dục được thiết kế cho riêng bạn để co duỗi khớp nhiều nhất có thể. Mục tiêu sẽ là giúp dáng đi hay cách bạn đi bộ trở lại bình thường.

Các bài tập sẽ bao gồm step-up (môn thể dục nhịp điệu dành cho bụng kết hợp cùng dụng cụ (step) để thực hiện các bước lên và xuống bằng chân) và bài tập chùng chân. Bạn cũng có thể sử dụng các loại máy trong phòng gym để tập đùi, tập đùi sau hay tập chân.

Tuần 7-16


Mục tiêu là có thể cử động chân toàn diện trong khi ngăn ngừa sưng và đau nhức khi tập thể dục lại. Việc tập luyện sẽ bao gồm sử dụng các loại máy như máy chạy bộ, máy đi bộ trên không hay máy leo cầu thang cũng như các hoạt động ngoài trời như bơi lội hay chạy xe đạp.

Vật lý trị liệu thay thế phẫu thuật


Vật lý trị liệu giảm đau bằng cơ chế nào?

Bạn có thể vô tình làm tổn thương gân gót chân, gân bánh chè hay gân khuỷu tay khi đang chơi thể thao. Nếu gân bị rách nặng thì bạn cần phải được phẫu thuật nhưng trong trường hợp nhẹ hơn, có thể vật lý trị liệu sẽ giúp bạn hồi phục mà không cần giải phẫu.

Vật lý trị liệu là một phương pháp điều trị phổ biến cho chấn thương gân gót – gân lớn nhất và cũng dễ tổn thương nhất trong cơ thể. Bác sĩ trị liệu sẽ thiết kế các mục tiêu, thử thách và bài tập cần thiết cho việc trị liệu.

Kế hoạch trị liệu thường sẽ bao gồm:
•Bài tập giãn và linh hoạt gân giúp gân mau lành và tránh bị đau về lâu dài
•Bài tập tăng sức mạnh giúp xây dựng lại sức bền của dây chằng và phòng ngừa bị tổn thương về sau
•Trị liệu bằng nhiệt sóng siêu âm cải thiện tuần hoàn máu thúc đẩy vết thương chóng lành
•Mát xa chuyên sâu tăng cường độ dẻo dai và tuần hoàn trong cơ thể đồng thời ngăn ngừa bị thương tổn
•Các bài tập rèn độ chịu đựng như đạp xe đạp tại chỗ
•Tập luyện kết hợp và rèn tính nhanh nhẹn.


Tất cả bài tập trên bạn có thể tập tại nhà hoặc tại phòng gym. Nếu siêng năng trị liệu, bạn chắc chắn sẽ mau chóng hồi phục và lấy lại phong độ để chơi các môn thể thao mình yêu thích.

[florida80]

Chạy bộ: Bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả giúp cải thiện sức khỏe gia đình


Tác giả: Huynh Dat

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Chạy bộ: Bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả giúp cải thiện sức khỏe gia đình



Chạy bộ là cách vận động đơn giản và dễ thực hiện nhất, nhưng lại mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của cả gia đình bạn.

Bạn muốn cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng và tăng cường tuổi thọ? Chỉ cần chạy bộ. Việc cả gia đình bạn chạy bộ thường xuyên sẽ mang lại những lợi ích không ngờ đấy!

1. Giúp kiểm soát cân nặng


Chạy bộ có thể giúp ngăn ngừa tăng cân hoặc hỗ trợ giảm cân, bởi chạy bộ giúp đốt cháy calo trong cơ thể. Chỉ cần 30 phút chạy bộ mỗi ngày sẽ giúp gia đình bạn luôn khỏe mạnh.

2. Phòng và chữa bệnh


Việc chạy bộ thường xuyên giúp tăng hàm lượng lipoprotein hay còn gọi là cholesterol có lợi và giảm các loại chất béo trung tính có hại cho sức khỏe.

Chạy bộ còn giúp máu huyết lưu thông và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Thường xuyên chạy bộ sẽ ngăn ngừa nhiều loại bệnh như bệnh đột quỵ, hội chứng chuyển hóa, tiểu đường loại hai, trầm cảm cùng một số loại ung thư và viêm khớp.

3. Cải thiện tâm trạng


Khi bạn cần cải thiện tâm trạng hay xả hơi sau một ngày làm việc căng thẳng, chạy bộ là một phương pháp hữu hiệu. Chạy bộ khoảng 30 phút sẽ giúp kích thích các hoạt chất trong não, khiến bạn cảm thấy vui vẻ và thoải mái hơn.

4. Giúp tràn đầy năng lượng


Chạy bộ thường xuyên có thể giúp bạn phát triển cơ bắp và cải thiện sức bền. Oxy và các chất dinh dưỡng sẽ được vận chuyển đến các mô trong quá trình vận động và giúp hệ tim mạch làm việc hiệu quả hơn. Khi tim và phổi khỏe mạnh, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng cho các hoạt động hằng ngày.

5. Ngủ ngon hơn


Hình thức thể dục này sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Tuy nhiên, bạn đừng chạy ngay trước khi ngủ, nếu không bạn sẽ cảm thấy khó ngủ do cảm giác cơ thể đang tràn đầy năng lượng.

6. Giúp “bắt lửa” cho đời sống tình dục


Chạy bộ thường xuyên giúp nạp lại năng lượng cho cơ thể và cải thiện vóc dáng, từ đó giúp cải thiện đời sống tình dục. Vận động thường xuyên còn giúp phụ nữ dễ cảm thấy hưng phấn hơn, đồng thời giúp nam giới hạn chế các vấn đề về chứng rối loạn cương dương.

[florida80]

7. Đem lại cuộc sống vui vẻ và hòa đồng


Chạy bộ đem lại cảm giác vui và yêu đời bởi đó là dịp để bạn xả hơi, tận hưởng không khí ngoài trời hay đơn giản là làm những gì mình thích. Chạy bộ cũng giúp bạn gần gũi với bạn bè và gia đình hơn.

Lưu ý dành cho bậc phụ huynnh


Cha mẹ nên để trẻ chạy theo sức mình vì lý do an toàn. Trong quá trình chạy, bạn lưu ý xem bé có bị đuối sức hoặc bị mất nước không, nhất là trong mùa hè. Đồng thời, bạn cũng cần chú ý kỹ mỗi khi trẻ bị đau để tránh tình trạng trẻ bị gãy xương do mệt mỏi hoặc bị chấn thương do thói quen tập.

Tổng kết
•Chạy bộ là một cách hiệu quả để tăng cường sức khỏe gia đình và tận hưởng cuộc sống. Bạn nên đặt mục tiêu 150 phút chạy cường độ vừa, hoặc 75 phút chạy cường độ mạnh, mỗi tuần.
•Phân bố lịch chạy hợp lý trong tuần. Nếu bạn đang muốn giảm cân hoặc đang muốn hoàn thành chỉ tiêu do mình đề ra thì bạn cần phải nỗ lực hơn.
•Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một chế độ tập mới, đặc biệt là khi bạn đã lâu không tập thể dục hay có các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường hoặc viêm khớp.


Cách tốt nhất để gia đình bạn, nhất là trẻ nhỏ, hứng thú với việc chạy bộ chính là bạn làm gương cho trẻ. Bằng cách nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập luyện và giành thời gian bên gia đình, bạn có thể giúp các bé hình thành những thói quen lành mạnh có thể kéo dài suốt đời.

[florida80]

Hiệu quả của vận động đối với bệnh cứng khớp gối


Tác giả: Hoàng Hiệp

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Hiệu quả của vận động đối với bệnh cứng khớp gối



Quan niệm cho rằng chỉ người già mới phải chịu đựng chứng cứng khớp gối là một sai lầm. Nếu không chăm sóc sức khỏe cơ xương khớp tốt và các bệnh lý liên quan, bất kỳ ai ở mọi lứa tuổi đều có nguy cơ mắc phải tình trạng cứng khớp gối.

Thực hiện các bài tập thể dục phù hợp được coi là một trong những phương pháp tuyệt vời nhất để cải thiện tình trạng đầu gối. Dưới đây là một số bài tập vận động phù hợp khi bạn bị cứng khớp gối.

Các bài tập không cần quá gắng sức

Đi bộ


Vì đi bộ là một bài tập nhẹ nhàng nên nó không gây ra nhiều áp lực lên khớp gối của bạn. Lúc bắt đầu, bạn không nên cố gắng đi bộ quá nhiều hay đi thật nhanh. Thay vào đó, bạn nên đi bộ với tốc độ nhẹ nhàng khiến bạn cảm thấy thoải mái.

Đạp xe


Đạp xe là một bài tập hoàn hảo cho những người bị cứng khớp gối. Đạp xe không chỉ làm tăng sức mạnh cơ bắp mà nó còn không gây áp lực cho khớp gối. Do đó, bạn có thể thực hiện bài vận động một cách thoải mái nhất.

Các bài tập nhẹ


Những người bị cứng khớp gối nghiêm trọng nên chú ý đặc biệt về các bài tập nhẹ nhàng. Điều này là do khi khớp gối càng cứng thì đầu gối càng đau hơn. Những cơn đau sẽ khiến bạn không thể luyện tập, thậm chí chỉ là những bài tập nhẹ. Vì vậy, bạn phải bắt đầu với một số bài tập rất nhẹ như nâng chân thẳng, ngồi thiền, tập hông ở tư thế ngồi, nâng gót chân, nâng một bên chân. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện khớp gối, do đó sẽ làm giảm các cơn đau.

Các bài tập dưới nước


Các bài tập dưới nước rất thú vị bởi nước nâng đỡ gần như toàn bộ trọng lượng cơ thể bạn và không gây áp lực lên khớp gối. Bơi lội, thể dục nhịp điệu dưới nước là những lựa chọn tốt nhất cho bạn.

Những cơn đau đớn, khó chịu do cứng khớp là tác nhân gây ra những trở ngại chính cho việc vận động. Tuy nhiên, cơn đau sẽ trở nên tệ hơn nếu bạn không thực hiện bất kỳ bài tập nào. Các bài tập đều rất tuyệt vời dù với cách nào đi nữa. Chúng cải thiện tình trạng sức khỏe cho cả cơ thể, cải thiện tình trạng tim mạch, đốt cháy calo. Các bài tập ở mức độ vừa phải có thể giúp tăng cường cơ bắp và giúp khớp khỏe mạnh.

Bạn cần lưu ý rằng những người bị cứng khớp gối không nên tham gia các hoạt động có cường độ mạnh, cũng như mất quá nhiều sức. Chúng có thể gây ra những tác động ngoài ý muốn, làm cho chứng cứng khớp trở nên trầm trọng hơn.

Có rất nhiều bài luyện tập được đề nghị cho bạn trong bài viết này, nhưng bạn phải tìm ra bài tập phù hợp với mình nhất và loại bài tập mà bạn cảm thấy tốt hơn nhiều sau khi thực hiện.

Nếu có bất kỳ bài tập vận động nào gây ra đau, bạn hãy dừng lại ngay. Trước khi luyện tập cải thiện chứng cứng khớp gối, bạn nên đến bác sĩ để nhận được sự tư vấn và chọn được bài tập phù hợp nhất nhé.

Trường hợp đau dai dẳng, bạn nên dùng thuốc giảm đau. Có nhiều loại thuốc giảm đau trên thị trường hiện nay. Trong đó, nhóm thuốc kháng viêm không steroid (còn gọi là NSAIDs) thường được lựa chọn sử dụng nhiều nhất.

[florida80]

3 triệu chứng thường gặp của viêm cột sống dính khớp




Tác giả: Vũ Xuân Thành






Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)


























3 triệu chứng thường gặp của viêm cột sống dính khớp



Viêm cột sống dính khớp là tình trạng cột sống hoặc các bộ phận khác của cơ thể bị viêm và một số đốt sống dính với nhau.

Viêm cột sống dính khớp là một bệnh mạn tính, có thể giảm khả năng vận động của cột sống và gây ra một số tư thế bất thường của cơ thể. Bạn có thể nhận ra và điều trị kịp thời căn bệnh này dựa trên một số dấu hiệu. Sau đây là 3 triệu chứng phổ biến nhất của viêm cột sống dính khớp.

Đau và tê cứng ở vùng cột sống


Đau và cứng khớp là các triệu chứng chính của viêm cột sống dính khớp.
•Bạn có thể cảm thấy đau ở lưng, mông và hông;
•Bạn có thể cảm thấy đỡ đau hơn khi bạn tập thể dục. Tuy nhiên, khi nghỉ ngơi thì cơn đau không giảm. Cơn đau thường không giảm hoặc có thể nặng hơn khi nghỉ;
•Bạn có thể cảm thấy đau hơn và cứng ở lưng vào buổi sáng khi bạn thức dậy, hoặc suốt đêm. Cơn đau có thể nặng, đủ để đánh thức bạn dậy;
•Cơn đau có thể tăng lên sau khi bạn không hoạt động một thời gian dài.

Đau ở dây chằng và gân


Đau không chỉ ở lưng mà còn có thể lan đến các bộ phận khác của cơ thể, nơi các gân và dây chằng bị viêm. Dây chằng nối xương với xương, còn gân nối cơ bắp với xương. Đây là những cơn đau bạn thường gặp:
•Bạn có thể cảm thấy đau và cứng khớp ở khu vực phía sau gót chân hoặc dưới gót chân;
•Đau cũng có thể được cảm nhận ở vị trí xương sườn nối với xương ức;
•Bạn có thể cảm thấy đau ở mặt sau của mắt cá chân;
•Đau ngực có thể xuất hiện nếu xương ức bị ảnh hưởng.

[florida80]

Mệt mỏi


Mệt mỏi cũng là một triệu chứng thường gặp của viêm cột sống dính khớp. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và không muốn làm bất cứ việc gì, thậm chí xem TV hoặc nghe nhạc. Bạn cũng có thể cảm thấy mất hết năng lượng.

Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ


Bạn cần phải khám bác sĩ nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu này:
•Đau lưng và mông từ từ tăng dần mức độ;
•Cơn đau trở nên nặng hơn khi bạn nghỉ ngơi và khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Bạn thậm chí không thể không rời khỏi giường;
•Bạn bị đau mắt đỏ, mắt nhạy cảm với ánh sáng và tầm nhìn bị ảnh hưởng.


Trên đây là một số triệu chứng phổ biến và dấu hiệu của viêm cột sống dính khớp mà bạn nên nhớ. Bạn hãy kiểm tra thường xuyên để xem mình có những triệu chứng của bệnh này hay không. Mặc dù không thể chữa khỏi hoàn toàn viêm cột sống dính khớp nhưng nếu được phát hiện sớm, bạn có thể chữa trị hiệu quả để Làm giảm các triệu chứng đau và biến chứng của nó.

[florida80]

6 phương pháp tiến bộ trong điều trị và chẩn đoán bệnh ung thư


Tác giả: Thanh Hiền

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



6 phương pháp tiến bộ trong điều trị và chẩn đoán bệnh ung thư



Tỷ lệ những người mắc bệnh ung thư đang ở mức báo động trên toàn thế giới. Tại Việt Nam, tỷ lệ mắc bệnh ung thư đã tăng lên không ngừng trong thập kỷ qua, với hơn 150.000 bệnh nhân mới được chẩn đoán mỗi năm.

Nhiều người đã nghĩ rằng mắc bệnh ung thư có nghĩa là họ sắp kết thúc sự sống. Tuy nhiên, với những tiến bộ khoa học và y học hiện nay, các bệnh viện đã có những giải pháp tuyệt vời để chăm sóc và điều trị bệnh ung thư tốt hơn. Vì vậy, cơ hội hồi phục khỏi bệnh ung thư không phải là điều không thể.

Hiện nay đã có 6 cải tiến trong điều trị ung thư mới mà bạn nên biết.

1. Hình ảnh học y khoa (Medical imaging)


Các tiến bộ về kỹ thuật xạ hình đã giúp cho các bác sĩ sử dụng nhiều loại hình ảnh học rộng rãi hơn trước kia. Phương pháp này giúp họ chẩn đoán, theo dõi và chữa trị các bệnh nội khoa chính xác hơn, trong đó có ung thư. Đây là một lĩnh vực phức tạp và đòi hỏi phải có kỹ thuật cao. Chụp xạ hình được thực hành ở khoa y học hạt nhân hoặc quang tuyến. Các cận lâm sàng về hình ảnh học bao gồm chụp X quang, siêu âm, chụp CT (chụp cắt lớp vi tính), chụp MRI (chụp cộng hưởng từ), chụp nhũ ảnh, nội soi, chụp PET (kỹ thuật chụp bức xạ positron) và xạ hình xương, cũng như các thủ thuật nhỏ khác. Những cải tiến trong kỹ thuật PET (Positron Emission Tomography) giúp tăng cường các hình ảnh chính xác của bệnh ung thư. Một số xét nghiệm còn sử dụng tia phóng xạ để giúp các bác sĩ nhận định những gì xảy ra bên trong cơ thể bạn.

Sau khi được chẩn đoán ung thư, các thủ thuật xạ hình sẽ được dùng để theo dõi quá trình điều trị và tình trạng chuyển biến của bệnh.

2. Y học hạt nhân


So với các đồng vị phóng xạ trước đây, các tia phóng xạ radium alpha của y học hạt nhân có tác dụng rõ ràng hơn trong điều trị ung thư tuyến tiền liệt, giảm các tác dụng phụ ảnh hưởng đến chức năng của tủy xương.

Liệu pháp này liên quan tới việc dùng các chất phóng xạ để thực hiện các xét nghiệm hoặc điều trị bệnh. Nó cho chúng ta biết được toàn cảnh về giải phẫu và sinh lý của cơ thể để từ đó các bác sĩ có thể chẩn đoán và điều trị.

3. Xạ trị


Xạ trị là phương pháp điều trị ung thư bằng cách sử dụng bức xạ năng lượng cao, thường là tia X, để tiêu diệt tế bào ung thư. Bác sĩ sẽ tính toán cẩn thận việc phân loại và liều lượng bức xạ cho mỗi bệnh nhân nhằm mục đích tiêu diệt tế bào ung thư và gây tổn hại ít nhất đến các tế bào bình thường.

Phương pháp xạ trị điều chỉnh cường độ dựa trên hình ảnh, trong đó các kỹ thuật xạ trị cắt lớp giúp tăng tính chính xác của liệu pháp xạ trị bằng những bước nhảy vọt, tiên tiến hơn hẳn so với các kỹ thuật chỉnh hình 3 chiều trước đây. Điều này cũng giúp giảm đáng kể tác dụng phụ của việc điều trị.

[florida80]

4. Liệu pháp điều trị nhắm trúng đích


Liệu pháp điều trị nhắm trúng đích dựa trên nền tảng chính xác của y học, lấy miễn dịch và phân tử làm cơ sở khoa học. Liệu pháp này khá mới mẻ và khác biệt so với các liệu pháp truyền thống trong điều trị ung thư. Liệu pháp sử dụng các loại thuốc để xác định và tấn công các tế bào ung thư một cách chính xác nhất mà ít gây thiệt hại cho các tế bào bình thường khác.

Hiện nay, có nhiều sự lựa chọn biện pháp điều trị cho bệnh nhân mắc bệnh ung thư, nhưng những lựa chọn điều trị này giúp ức chế các dấu hiệu đột biến do ung thư gây ra, từ đó kéo dài tuổi thọ cho bệnh nhân.

5. Công nghệ giải trình tự thế hệ mới


Công nghệ giải trình tự thế hệ mới cho phép các bác sĩ kiểm tra 300 mẫu gen liên quan đến ung thư trong một mẫu sinh thiết ung thư nhỏ, để từ đó chọn liệu pháp điều trị nhắm trúng đích phù hợp. Công nghệ này hứa hẹn một kỷ nguyên đột phá mới trong y học.

6. Liệu pháp miễn dịch


Liệu pháp miễn dịch đang được xem là bước đột phá mới trong điều trị ung thư của thập kỷ này. Đây là liệu pháp điều trị ung thư bằng cách sử dụng hệ thống miễn dịch cá nhân để tấn công các tế bào ung thư nghiêm trọng.

Tế bào ung thư có khả năng “ngụy trang” khiến hệ thống miễn dịch của cơ thể người bệnh không thể phát hiện để tiêu diệt chúng. Với liệu pháp này, các hàng rào bảo vệ do tác nhân gây ung thư hình thành để tự bảo vệ mình khỏi hệ miễn dịch sẽ bị phá vỡ.

Thông qua liệu pháp sinh học này, theo thời gian, hệ miễn dịch sẽ được huấn luyện để nhận biết các tế bào ung thư, giúp bảo vệ cơ thể trong thời gian dài.

Trên đây là thông tin cơ bản về 6 biện pháp cải tiến trong điều trị ung thư. Để biết thêm thông tin chi tiết, bạn có thể đến tham dự hội thảo Những tiến bộ mới nhất trong điều trị ung thư giới thiệu những tiến bộ mới trong điều trị ung thư.

[florida80]

Axit folic, vitamin B12 và nguy cơ mắc bệnh ung thư vú


Tác giả: Hoàng Oanh

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Axit folic, vitamin B12 và nguy cơ mắc bệnh ung thư vú



Axit folic và vitamin B12 hẳn là không xa lạ với bạn. Nhưng bạn có bao giờ nghĩ rằng những chất này có mối liên hệ với bệnh ung thư vú không? Bài đọc dưới đây sẽ giúp bạn biết thêm những thông tin hữu ích về căn bệnh này.

Axit folic, vitamin B12 và nguy cơ bị bệnh ung thư vú


Điều tra cho thấy, axit folic có thể giảm một tỷ lệ nhỏ nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Một vài người cho rằng axit folic có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, liên quan đến việc sử dụng chất cồn. Nghiên cứu khác lại cho rằng, axit folic không liên quan đến nguy cơ mắc bệnh. Do đó, kết quả được đưa ra đang gặp phải tranh luận. Phụ nữ mắc bệnh ung thư vú thường có hàm lượng vitamin B12 trong máu thấp hơn so với những phụ nữ không mắc bệnh.

Một nghiên cứu cho hay sự kết hợp giữa axit folic, vitamin B6 và vitamin B12 không hề làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

Tuy nhiên, bạn được khuyến cáo nên sử dụng một lượng axit folic và vitamin B12 mỗi ngày. Nhìn chung, chúng tốt cho sức khỏe của bạn.

Liều dùng


Axit folic và vitamin B12 là các dạng của vitamin B. Thông thường, liều dùng được khuyến cáo với axit folic từ 25 đến 1.000 microgram một ngày và đối với vitamin B12 từ 1 đến 25 microgram một ngày. Liều lượng có thể khác nhau tùy theo thể trạng mỗi người. Sử dụng quá nhiều axit folic và vitamin B12 mỗi ngày có thể gây ra bệnh tiêu chảy. Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, các bác sĩ sẽ giúp bạn kê liều dùng phù hợp, cùng với các chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp bạn điều chỉnh những bữa ăn hợp lý.

Nguồn axit folic và vitamin B12


Axit folic có trong mì ống, ngũ cốc, các loại sản phẩm bột mì, bánh quy; các loại rau như măng tây, rau bó xôi, bông cải xanh, rau diếp; các loại trái cây như chuối, dưa, chanh, đậu, nấm; gan và thận bò.

Vitamin B12 có nhiều trong thịt, trứng, sữa và các sản phẩm sữa như phô mai, sữa chua, bơ.

Bạn có thể ăn các loại thức ăn chứa axit folic và vitamin B12; hoặc sử dụng thực phẩm chức năng. Các loại thực phẩm này được sử dụng khi bạn không thể hấp thu đủ axit folic, vitamin B12 từ các nguồn thực phẩm. Tuy nhiên, thực phẩm chức năng có thể gây phản ứng phụ. Bạn nên hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về sản phẩm bạn muốn dùng, phòng trường hợp chúng không phù hợp với bạn.

Mặc dù mối quan hệ giữa axit folic, vitamin B12 với nguy cơ mắc bệnh ung thư vú vẫn đang là vấn đề tranh cãi, bạn nên biết rằng có rất nhiều loại vitamin B tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, đừng quên tuân theo sự chỉ dẫn của bác sĩ để đề phòng các phản ứng phụ ngoài ý muốn.

[florida80]

Cách giúp bệnh nhân ung thư vú đối mặt với căn bệnh và điều trị


Tác giả: Kim Vi

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Cách giúp bệnh nhân ung thư vú đối mặt với căn bệnh và điều trị



Ung thư vú là căn bệnh phổ biến gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Bằng cách giúp bệnh nhân đối mặt với vấn đề của mình, bạn có thể giúp họ có một cuộc sống dễ dàng hơn.

Hiện nay, ung thư vú là một trong những loại ung thư phổ biến nhất, bệnh nhân bị ung thư vú không những cần điều trị thể chất mà còn phải điều trị về tâm lý. Gia đình, vợ chồng hoặc bạn bè đóng vai trò rất quan trọng trong việc tiếp thêm động lực giúp người bệnh vững vàng với hoàn cảnh.

Ung thư vú là gì?


Ung thư vú xảy ra khi các tế bào trong vú bắt đầu phát triển ngoài tầm kiểm soát. Các khối u trong vú, có thể nhìn thấy trên phim X-quang hoặc có cảm giác như một cục bướu, thường được hình thành từ những tế bào vú. Khối u được cho là ác tính nếu các tế bào này có thể phát triển vào các mô xung quanh hoặc di căn tới các vùng khác của cơ thể. Không chỉ phụ nữ bị ung thư vú mà cả nam giới cũng có nguy cơ mắc bệnh.

Nhiều phần khác nhau của vú cũng có thể bị ung thư. Có rất nhiều loại ung thư vú, nhưng hầu hết các ung thư phổ biến bắt đầu ở các ống dẫn mang sữa đến núm vú hoặc trong các tuyến tạo ra sữa mẹ. Các loại ung thư khác bắt đầu tại các mô khác ở vú, được gọi là ung thư biểu mô tế bào lympho hoặc các sarcomas không thực sự được coi là ung thư vú.

Thông thường, ung thư vú thường gây ra khối u ở vú, nhưng không phải trong tất cả trường hợp. Vì vậy, mọi người nên đi khám và báo ngay cho bác sĩ nếu có những triệu chứng bất thường.

Làm thế nào để giúp các bệnh nhân ung thư vú đối mặt với căn bệnh?


Trong cuộc chiến chống ung thư vú, bệnh nhân không nên một mình chống chọi với căn bệnh. Bác sĩ, chuyên gia y tế, các thành viên trong gia đình, bạn đời hoặc bạn bè nên là những người đồng hành cùng bệnh nhân. Dưới đây là những thông tin và hỗ trợ để bạn có thể giúp bệnh nhân, cùng đối mặt với căn bệnh ung thư vú và điều trị nó.

Tìm một người hỗ trợ

Bạn có thể kết bạn với những bệnh nhân khác bị ung thư vú để chia sẻ thông tin với nhau về triệu chứng, điều trị ung thư vú bằng phương pháp hóa trị, tập luyện, chế độ ăn uống…

Cùng đối mặt với việc điều trị

Tốt nhất là bạn nên chia sẻ với vợ/chồng của mình sớm.

Bạn có thể làm những việc thiết thực để giúp người thân yêu vượt qua bệnh ung thứ vú và quá trình điều trị như ghi chép thông tin trong các cuộc hẹn với bác sĩ, lập danh sách các câu hỏi để hỏi chuyên gia tư vấn về tình trạng sức khỏe của vợ/chồng bạn.

Những người bạn và gia đình

Bạn nên chia sẻ với bạn bè và gia đình về tình trạng bệnh, vì họ sẽ là một nguồn động viên tinh thần mạnh mẽ trong quá trình điều trị.

[florida80]

8 cách tăng cường lượng protein cho người mắc bệnh ung thư


Tác giả: Hoàng Oanh

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



8 cách tăng cường lượng protein cho người mắc bệnh ung thư



Sau phẫu thuật, hóa trị hoặc xạ trị, cơ thể của bạn cần protein để hồi phục các tổn thương của mô và cải thiện hệ miễn dịch. Cách dễ dàng nhất cho việc này chính là bổ sung lượng protein vào khẩu phần ăn của bạn.

1. Phô mai


Phô mai lỏng có thể được dùng để ăn với trứng, bánh mì sandwich, bánh mì, rau, thịt, cá hay bánh nướng. Bạn có thể cho thêm phô mai vào súp, nước sốt, mì, hay khoai tây nghiền.

Phô mai Cottage còn có thể được cho thêm vào mì spaghetti, hoặc các loại mì nói chung.

Bạn có thể ăn chúng theo cách bạn muốn.

2. Sữa


Bạn có thể uống sữa thay nước trong ngày. Ngoài ra, bạn còn có thể sử dụng sữa để nấu ăn. Sữa được trộn với bột cacao, ngũ cốc và bánh pudding. Bạn nên uống các loại sữa ít béo (1% chất béo) hoặc không béo để giảm lượng chất béo vào cơ thể.

Sữa cũng là một thành phần dùng để làm bánh mì, nước sốt, kem súp, bánh kem, bánh pudding hoặc muffin.

3. Kem và sữa chua


Bạn ăn kem hoặc sữa chua kết hợp với ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả, bánh nướng, sữa. Ngoài ra, bạn còn có thể ăn chúng kèm với bánh mì sandwich. Thêm nữa, bạn thử trộn kem, sữa chua với chuối, hoặc dưa hấu để làm sinh tố.

4. Các loại hạt


Các loại hạt được sử dụng trong các công thức làm muffin, bánh crepe, bánh mì hay bánh quế. Bạn ăn chúng kèm với sữa chua, trái cây, kem hoặc bánh mì nướng.

Ngoài ra, chúng còn có công dụng làm nước sốt cho món mì ống, hoặc các loại mì thông thường nói chung.

5. Trứng


Bổ sung món trứng luộc vào bữa ăn của bạn. Bạn làm bánh trứng sữa gồm trứng, sữa và đường. Bạn cũng có thể ăn trứng kèm với bánh mì. Ngoài ra, bạn cho thêm trứng khi làm bánh pudding, ốp la hoặc bánh crepe.

6. Thịt và cá


Bạn hãy ăn nhiều thịt và cá trong bữa ăn. Bạn có thể nướng, luộc, hoặc hấp kết hợp với khoai tây và cà rốt. Bạn cho thêm cá vào súp hoặc bánh. Vì thịt nạc xay ít béo, bạn hãy thử dùng chúng nếu bạn muốn giảm lượng chất béo trong khẩu phần ăn.

[florida80]

7. Đậu và đậu phụ


Đậu và đậu phụ được nấu chung với mì ống, súp. Bạn cũng có thể nấu chúng với thịt.

8. Thực phẩm chức năng và bột protein


Thực phẩm chức năng và bột protein rất dễ sử dụng và ngon miệng. Bạn có thể uống chúng trong bữa sáng, trộn chúng với kem, hoặc sữa.

Nguồn protein tốt có trong cá, thịt, các sản phẩm sữa, hạt và đậu. Bạn có thể bổ sung những nguồn thực phẩm này vào bữa ăn giúp cung cấp đủ protein cho cơ thể sau quá trình điều trị hay phẫu thuật ung thư vú bạn nhé!

[florida80]

Thuốc glucosamine là gì?


Tác giả: Thơ Đoàn

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Glucosamine

Tên gốc: glucosamine

Tên biệt dược: Genicin®, Optiflec-G®

Phân nhóm: các liệu pháp bổ trợ và thực phẩm chức năng



Tên hoạt chất: Glucosamine

Thương hiệu: glucosamine.



Tác dụng

Tác dụng của glucosamine là gì?

Thuốc glucosamine được sử dụng để thúc đẩy tăng trưởng khớp và sụn. Glucosamine cũng có thể có những công dụng khác. Bạn nên kiểm tra với dược sĩ để biết thêm thông tin chi tiết về những thương hiệu khác nhau của thuốc.

Glucosamine là hợp chất giống như cellulose, được cơ thể sử dụng để tạo sụn. Glucosamine được cho là tác động bằng cách kích thích sản xuất sụn, do đó khiến các khớp hồi phục. Glucosamine cũng bảo vệ sụn và ngăn không cho sụn phân hủy.

Một số tác dụng khác của thuốc không được liệt kê trên nhãn thuốc đã được phê duyệt nhưng bác sĩ có thể chỉ định bạn dùng. Bạn chỉ sử dụng thuốc này để điều trị một số bệnh lý khác khi có chỉ định của bác sĩ.


Liều dùng

Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi quyết định dùng thuốc.

Liều dùng thuốc glucosamine cho người lớn là gì?

Liều dùng thông thường cho người lớn mắc bệnh thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp:

Người lớn: bạn dùng 500mg, 3-4 lần mỗi ngày. Liều dùng tối đa: 1500 mg/ngày.

Liều dùng thuốc glucosamine cho trẻ em là gì?

Liều dùng cho trẻ em vẫn chưa được nghiên cứu và quyết định. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn định dùng thuốc này cho trẻ.


Cách dùng

Bạn nên dùng thuốc glucosamine như thế nào?

Bạn nên sử dụng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ và kiểm tra thông tin trên nhãn để được hướng dẫn dùng thuốc chính xác. Đặc biệt, bạn không sử dụng thuốc với liều lượng thấp, cao hoặc kéo dài hơn so với thời gian được chỉ định.

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào trong quá trình sử dụng thuốc, hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ.

Bạn nên làm gì trong trường hợp dùng quá liều?

Trong trường hợp khẩn cấp hoặc quá liều, gọi ngay cho Trung tâm cấp cứu 115 hoặc đến trạm Y tế địa phương gần nhất.

Ngoài ra, bạn cần ghi lại và mang theo danh sách những loại thuốc bạn đã dùng, bao gồm cả thuốc kê toa và thuốc không kê toa.

Bạn nên làm gì nếu quên một liều?

Nếu bạn quên dùng một liều thuốc, hãy dùng càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, nếu gần với liều kế tiếp, bạn hãy bỏ qua liều đã quên và dùng liều kế tiếp vào thời điểm như kế hoạch. Không dùng gấp đôi liều đã quy định

[florida80]

Tác dụng phụ

Bạn có thể gặp tác dụng phụ gì khi dùng thuốc glucosamine?

Những tác dụng phụ khi sử dụng thuốc gồm:
•Táo bón;
•Tiêu chảy;
•Buồn ngủ;
•Nhức đầu;
•Ợ nóng;
•Buồn nôn;
•Đau dạ dày.

Đây không phải là danh mục đầy đủ tất cả các tác dụng phụ và có thể xảy ra những tác dụng phụ khác. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về tác dụng phụ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ.


Thận trọng/Cảnh báo

Trước khi dùng thuốc glucosamine, bạn nên lưu ý những gì?

Trước khi dùng thuốc, bạn nên báo với bác sĩ hoặc dược sĩ nếu:
•Bạn đang mang thai hoặc cho con bú. Bạn cần phải dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ trong trường hợp này;
•Bạn dị ứng với bất kỳ thành phần nào của thuốc;
•Bạn đang dùng những thuốc khác (bao gồm thuốc được kê toa, không kê toa, thảo dược và thực phẩm chức năng);
•Bạn định dùng thuốc cho trẻ em hoặc người cao tuổi;
•Bạn đang hoặc đã từng mắc các bệnh lý.

Những điều bạn cần lưu ý khi dùng thuốc glucosamine trong trường hợp đặc biệt (mang thai, cho con bú, phẫu thuật,…)

Vẫn chưa có đầy đủ các nghiên cứu để xác định rủi ro khi dùng thuốc này trong thời kỳ mang thai hoặc cho con bú. Trước khi dùng thuốc, hãy luôn hỏi ý kiến bác sĩ để cân nhắc giữa lợi ích và nguy cơ.


Tương tác thuốc

Thuốc glucosamine có thể tương tác với những thuốc nào?

Thuốc có thể làm thay đổi khả năng hoạt động của thuốc khác mà bạn đang dùng hoặc gia tăng ảnh hưởng của các tác dụng phụ. Để tránh tình trạng tương tác thuốc, tốt nhất là bạn viết một danh sách những thuốc bạn đang dùng (bao gồm thuốc được kê toa, không kê toa, thảo dược và thực phẩm chức năng) và cho bác sĩ hoặc dược sĩ xem. Để đảm bảo an toàn khi dùng thuốc, bạn không tự ý dùng thuốc, ngưng hoặc thay đổi liều lượng của thuốc mà không có sự cho phép của bác sĩ.

Những thuốc có thể tương tác với thuốc glucosamine bao gồm: thuốc trợ tim, insulin, thuốc làm loãng máu và thuốc lợi niệu.

Thuốc glucosamine có thể tương tác với thực phẩm, đồ uống nào?

Thức ăn, rượu và thuốc lá có thể tương tác với vài loại thuốc nhất định. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về việc uống thuốc cùng thức ăn, rượu và thuốc lá.

Tình trạng sức khỏe nào có thể ảnh hưởng đến thuốc glucosamine?

Tình trạng sức khỏe của bạn có thể ảnh hưởng đến việc sử dụng thuốc này. Báo cho bác sĩ biết nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.

[florida80]

Bảo quản thuốc

Bạn nên bảo quản glucosamine như thế nào?

Bạn nên bảo quản ở nhiệt độ phòng, tránh ẩm và tránh ánh sáng. Không bảo quản trong phòng tắm hoặc trong ngăn đá. Bạn nên nhớ rằng mỗi loại thuốc có thể có các phương pháp bảo quản khác nhau. Vì vậy, bạn nên đọc kỹ hướng dẫn bảo quản trên bao bì hoặc hỏi dược sĩ. Giữ thuốc tránh xa tầm tay trẻ em và thú nuôi.

Bạn không nên vứt thuốc vào toilet hoặc đường ống dẫn nước trừ khi có yêu cầu. Thay vì vậy, hãy vứt thuốc đúng cách khi thuốc quá hạn hoặc không thể sử dụng. Bạn có thể tham khảo ý kiến dược sĩ hoặc công ty xử lý rác thải địa phương về cách tiêu hủy thuốc an toàn.


Dạng bào chế


Thuốc glucosamine có những dạng và hàm lượng nào?

Thuốc glucosamine có những dạng và hàm lượng sau:
•Viên nén 250mg;
•Bột hoặc dung dịch uống 1,5g;
•Dung dịch tiêm 400mg/3m.

Hello Health Group không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay các phương pháp điều trị y khoa

[florida80]

Biến chứng do thoái hóa khớp: Đừng xem thường!


Tài trợ bởi

Tác giả: Vũ Xuân Thành





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Biến chứng do thoái hóa khớp: Đừng xem thường!



Thoái hóa khớp là căn bệnh khá phổ biến với những cơn đau mạn tính gây khó chịu cho người bệnh. Nếu không được điều trị, các biến chứng do thoái hóa khớp sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống và sức khỏe của người bệnh.

Thoái hóa khớp là tình trạng liên quan đến viêm khớp, gây ra bởi sự hao mòn và rách sụn – mô bảo vệ đầu xương và khớp. Thoái hóa khớp là loại phổ biến nhất của viêm khớp và thoái hóa. Bệnh sẽ ngày càng tiến triển và nghiêm trọng hơn theo tuổi tác.

Nếu không được điều trị, các cơn đau mạn tính do thoái hóa khớp có thể dẫn đến những biến chứng khác và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Các triệu chứng thoái hóa khớp là gì?


Các triệu chứng thông thường của thoái hóa khớp gồm:
•Đau và cứng khớp
•Mất linh hoạt
•Gai xương
•Cảm giác xương va chạm vào nhau

Những yếu tố nào làm tăng nguy cơ mắc thoái hóa khớp?


Một số yếu tố sẽ khiến bạn có nguy cơ cao hơn bị thoái hóa khớp như:
•Lớn tuổi: sụn sẽ giảm dần theo độ tuổi.
•Giới tính: nữ giới thường dễ mắc thoái hóa khớp hơn dù chưa rõ nguyên nhân.
•Thừa cân hoặc béo phì: thừa cân có thể tạo áp lực lên các khớp.
•Chấn thương khớp: những người có khớp yếu thường dễ bị thoái hóa khớp hơn.
•Di truyền: một số người bị thoái hóa khớp là do di truyền.
•Biến dạng xương: nếu trẻ sinh ra có biến dạng xương hoặc sụn thì sẽ có nguy cơ cao bị thoái hóa khớp.
•Một số nghề nghiệp nhất định: các công việc tay chân hoặc những việc phải thường xuyên tạo áp lực lên khớp có thể làm tăng nguy cơ bị thoái hóa khớp.

[florida80]

Các biến chứng do thoái hóa khớp


các biến chứng do thoái hóa khớp

Đối với nhiều người, thoái hóa khớp là một chứng đau mãn tính, có thể khiến bạn cạn kiệt sức và suy nhược. Bệnh cũng có thể dẫn đến các vấn đề về lo âu và trầm cảm.

Theo một nghiên cứu:
•Thoái hóa khớp gối là nguyên nhân hàng đầu gây suy nhược ở người lớn
•Khoảng 80% người bị thoái hóa khớp di chuyển bị hạn chế một vài vận động
•Khoảng 25% người bị thoái hóa khớp không thể thực hiện các hoạt động thông thường trong cuộc sống.


Bên cạnh gây đau, thoái hóa khớp còn gây ra nhiều biến chứng khác, ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống người bệnh. Một số biến chứng do thoái hóa khớp như:

Rối loạn giấc ngủ


Đau và nhức khớp có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Bên cạnh đó, nếu không ngủ đủ giấc, mức độ đau của bạn dường như sẽ tăng lên. Cứng khớp và chuyển động bị hạn chế cũng làm bạn không được thoải mái khi ngủ.

Giảm năng suất làm việc


Nhiều người thường phải nghỉ phép vài ngày trong năm do cơn đau mạn tính. Viêm khớp cũng có thể ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn như:
•Công việc nhà
•Nấu ăn
•Mặc đồ


Nhìn chung, bạn vẫn có thể sinh hoạt bình thường nếu được điều trị. Tuy nhiên, những người bị thoái hóa khớp vẫn cần hỗ trợ cho những công việc nhỏ hàng ngày.

Tăng cân


Đau và cứng khớp có thể làm bạn ngại vận động. Bạn có thể không muốn tham gia những hoạt động mà trước đây mình rất thích.

Viêm khớp có thể làm giảm khả năng tập thể dục, thậm chí là đi bộ. Việc không vận động sẽ làm bạn mất đi một niềm vui trong cuộc sống cũng như khiến bạn tăng cân không mong muốn. Tăng cân có thể làm nặng thêm các triệu chứng của thoái hóa khớp cũng như làm tăng nguy cơ mắc các biến chứng khác như:
•Tiểu đường
•Tăng huyết áp
•Bệnh tim mạch

Gút


Gút cũng là một trong những biến chứng do thoái hóa khớp gây ra. Thoái hóa khớp có thể làm thay đổi sụn, dẫn đến các tinh thể urat natri hình thành trong khớp, gây ra bệnh gút và đau cấp tính. Gút thường xuất hiện ở ngón chân cái.

Chứng vôi hóa sụn khớp


Thoái hóa khớp có thể làm hình thành các tinh thể canxi trong sụn, thường là ở đầu gối.

Vôi hóa khớp có thể làm cho các triệu chứng thoái hóa khớp nghiêm trọng hơn. Đôi khi, các tinh thể canxi chuyển động, gây ra các cơn đau cấp tính.

Lo âu và trầm cảm


Theo một nghiên cứu về mối liên quan giữa lo âu, trầm cảm với thoái hóa khớp, các cơn đau của thoái hóa khớp thường ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm thần. Hơn 40% người tham gia nghiên cứu này đều có dấu hiệu lo lắng và trầm cảm tăng lên do các triệu chứng của thoái hóa khớp.

Các biến chứng do thoái hóa khớp khác


Các biến chứng thoái hóa khớp khác gồm:
•Hoại tử xương
•Gãy xương do áp lực
•Chảy máu hoặc nhiễm trùng trong khớp
•Tổn thương gân và dây chằng xung quanh khớp
•Dây thần kinh bị chèn ép trong cột sống do thoái hóa khớp ở cột sống

[florida80]

Những phương pháp nào giúp điều trị thoái hóa khớp?


Không có phương pháp chữa lành thoái hóa khớp, vì vậy việc điều trị nhằm mục đích quản lý các triệu chứng.

Điều quan trọng là bạn cần kiểm soát cơn đau đồng thời phải thường xuyên vận động. Vật lý trị liệu có thể giúp bạn vận động dễ hơn. Tập thể dục là “chìa khóa” để giữ cân bằng và duy trì cân nặng của bạn. Tuy nhiên, bạn đừng vận động mạnh vì sẽ làm cho các triệu chứng nghiêm trọng hơn. Bạn cũng cần thường xuyên nghỉ ngơi khi tập thể dục.

Có nhiều loại thuốc giúp giảm đau thoái hóa khớp, bao gồm acetaminophen (Tylenol) và thuốc kháng viêm không steroid. Tùy theo mức độ nghiêm trọng của thoái hóa khớp, bác sĩ có thể đề nghị bạn phẫu thuật thay toàn bộ khớp.

Các bài tập thay thế có thể giúp bạn linh hoạt hơn, giảm áp lực và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn, gồm:
•Thái Cực quyền
•Yoga
•Châm cứu


Thoái hóa khớp là bệnh chuyển hóa. Nếu không được điều trị, nó sẽ trở nên nghiêm trọng hơn theo thời gian. Mặc dù tử vong do thoái hóa khớp là rất hiếm, nhưng đây là một nguyên nhân quan trọng gây suy nhược ở người lớn.

Điều quan trọng là bạn cần nói chuyện với bác sĩ nếu thoái hóa khớp ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Phẫu thuật thay khớp, thuốc giảm đau và thay đổi lối sống có thể giúp bạn điều trị các triệu chứng bệnh.

Cho dù bạn có thực hiện phương pháp điều trị nào, việc giảm các triệu chứng thoái hóa khớp có thể giúp bạn vận động và có một cuộc sống tốt hơn.


Hello Bacsi không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay các phương pháp điều trị y khoa

[florida80]

Chế độ ăn uống dành cho người bị thoái hóa khớp gối




Tác giả: Vũ Xuân Thành






Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)


























Chế độ ăn uống dành cho người bị thoái hóa khớp gối



Đối với một số người bị thoái hóa khớp gối, việc kiểm soát bệnh có thể rất khó khăn. Tuy nhiên, nếu chỉ cần ghi nhớ những lưu ý quan trọng trong chế độ ăn uống có thể giúp bạn kiểm soát dễ dàng các cơn đau viêm khớp.

Đối với người bị thoái hóa khớp gối, việc kiểm soát bệnh là điều rất khó khăn. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu gần đây, chế độ ăn uống nhiều rau xanh và trái cây sẽ giúp giảm cơn đau và tình trạng viêm khớp. Vì sao những loại thực phẩm này lại tốt cho người bị thoái hóa khớp? Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu bài viết dưới đây nhé.

Thoái hóa khớp (viêm xương khớp) là tình trạng gì?


Thoái hóa khớp (viêm xương khớp) là tình trạng viêm sẽ tạo ra các gốc tự do – các phân tử gây hại tế bào được hình thành để đáp ứng độc tố và các quá trình tự nhiên trong cơ thể. Màng hoạt dịch (lớp lót giữa khớp gối) có thể bị tổn thương do các gốc tự do giống như các mô ở mắt, da và các bộ phận khác trong cơ thể.

Các chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Theo một nghiên cứu khác, một số chất chống oxy hóa nhất định có thể giúp ngăn ngừa viêm khớp, làm chậm quá trình bệnh và giảm đau. Bên cạnh đó, việc duy trì trọng lượng khỏe mạnh cũng là một yếu tố quan trọng để kiểm soát thoái hóa khớp gối.

Chế độ ăn uống cho người bị thoái hóa khớp


che-do-an-uong-danh-cho-nguoi-bi-thoai-hoa-khop-goi 1

Việc giảm các mỡ thừa trong cơ thể không chỉ giúp giảm trọng lượng đặt lên đầu gối mà còn giúp ngăn ngừa tiến triển của tình trạng viêm khớp. Các chất béo trong cơ thể có hoạt tính chuyển hóa, vì vậy nó có thể sản xuất ra hormone và các hóa chất làm tăng mức độ nghiêm trọng của tình trạng viêm.

1. Vitamin Cche-do-an-uong-danh-cho-nguoi-bi-thoai-hoa-khop-goi

Vitamin C là một chất chống oxy hóa, rất cần thiết cho sự phát triển của sụn. Thiếu vitamin C có thể dẫn đến sụn yếu và làm tăng các triệu chứng của thoái hóa khớp. Một số loại thực phẩm giàu vitamin C như:
•Đu đủ, ổi, dứa
•Trái cây họ cam quýt như cam, bưởi
•Dưa lưới
•Dâu tây
•Kiwi
•Quả mâm xôi
•Các loại rau cải như súp lơ, bông cải xanh, cải xoăn
•Ớt chuông
•Cà chua

[florida80]

2. Vitamin D


Theo một số nghiên cứu về viêm khớp và thấp khớp, vitamin D có thể giúp ngăn ngừa tổn thương ở sụn và giảm nguy cơ hẹp khớp xương.

Có rất nhiều cách bổ sung vitamin D cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung vitamin D bằng cách phơi nắng sớm, nhưng không phải ai cũng có thời gian để thực hiện. Bạn cũng có thể bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D vào chế độ ăn của mình như:
•Hải sản: cá hồi, cá tuyết, cá mòi và tôm
•Sữa bổ sung vi chất
•Trứng
•Nước cam
•Ngũ cốc
•Đậu hũ
•Sữa chua

3. Beta carotene


che-do-an-uong-danh-cho-nguoi-bi-thoai-hoa-khop-goi 3

Bạn có biết beta carotene là một chất chống oxy hóa rất mạnh, giúp tiêu diệt các gốc tự do trước khi chúng gây tổn thương nghiêm trọng đến khớp. Việc nhận biết những thực phẩm nào có chứa beta carotene rất dễ dàng vì chúng thường có màu cam rực rỡ, ví dụ như cà rốt.

Một số thực phẩm khác cũng chứa beta carotene như:
•Các loại rau cải như bắp cải Brussels, cải xanh, rau mù tạt
•Rau xanh như rau chân vịt (cải bó xôi)
•Khoai lang
•Dưa lưới
•Mùi tây
•Quả mơ
•Lá bạc hà
•Cà chua
•Măng tây

4. Axit béo omega-3


Không có gì bàn cãi khi nói axit béo omega-3 là chất béo tốt cho sức khỏe, đặc biệt là cho những người bị thoái hóa khớp hoặc các rối loạn viêm khác.

Mặc dù một số loại thực phẩm sẽ làm tăng mức độ viêm trong cơ thể, nhưng omega-3 thật sự có thể giúp giảm viêm bằng cách ức chế quá trình sản xuất cytokine và enzyme (những chất làm tổn thương sụn).

Những loại thực phẩm giàu omega-3 mà bạn không nên bỏ qua như:
•Cá hồi tươi hoặc đóng hộp
•Cá trích
•Cá thu
•Cá mòi
•Cá cơm
•Cá hồi vân
•Hạt lanh và dầu hạt lanh
•Quả óc chó

5. Bioflavonoid


Bioflavonoid, như quercetin và anthocyanidin, là hai dạng của các chất chống oxy hóa. Quercetin có tác dụng chống viêm, tương tự như các thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs). Những loại thực phẩm chứa nhiều quercetin gồm:
•Hành tây
•Cải xoăn
•Tỏi tây
•Cà chua
•Bông cải xanh
•Quả việt quất
•Cà phê đen
•Dâu tây
•Bột ca cao
•Trà xanh
•Quả mơ
•Táo

[florida80]

6. Các loại gia vị


che-do-an-uong-danh-cho-nguoi-bi-thoai-hoa-khop-goi 4

Bạn có biết rằng một số loại gia vị cũng có tác dụng chống viêm. Trong số các loại gia vị, gừng và nghệ là có nhiều công dụng cho sức khỏe nhất. Theo một nghiên cứu, curcumin có thể giúp điều trị viêm xương khớp bằng cách ức chế các hóa chất gây viêm trong cơ thể. Mặc khác, curcumin là thành phần hoạt động chủ yếu của nghệ. Vì vậy, dùng nghệ sẽ rất tốt cho những người bị viêm xương khớp.

Một số lưu ý kiểm soát các triệu chứng thoái hóa khớp gối


Để có thể kiểm soát tốt các triệu chứng của thoái hóa khớp gối và kiểm soát lượng calo hấp thụ vào cơ thể, bạn cần:
•Giảm cân nếu bạn thừa cân
•Ăn nhiều trái cây và rau quả
•Ăn nhiều cá, các loại hạt và các loại dầu lành mạnh
•Luôn vận động.
•Ăn cơm ở nhà thay vì ăn ngoài
•Ăn ít hơn
•Tránh các loại thực phẩm giàu calo

[florida80]

Hello Bacsi > Bệnh về máu > Chế độ ăn uống cho người bệnh đa hồng cầu





Chế độ ăn uống cho người bệnh đa hồng cầu


Tác giả: Hà Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Chế độ ăn uống cho người bệnh đa hồng cầu



Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, việc theo đuổi một chế độ ăn uống đặc biệt có thể hỗ trợ điều trị một số bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và bệnh tim. Bệnh đa hồng cầu (PV) là một căn bệnh rối loạn máu hiếm gặp, khiến cơ thể bạn sản xuất quá mức các tế bào hồng cầu, bạch cầu và tiểu cầu.

Vậy, người bệnh đa hồng cầu nên ăn gì? Mặc dù không có chế độ ăn uống đặc biệt nào để hỗ trợ điều trị bệnh đa hồng cầu, nhưng bạn nên tuân thủ một chế độ ăn uống cân bằng và hạn chế thực phẩm giàu natri.

Sơ lược về bệnh đa hồng cầu


Đa hồng cầu là một căn bệnh về máu không quá phổ biến. Nó có thể ảnh hưởng đến bất cứ ai ở mọi lứa tuổi, nhưng thường được chẩn đoán ở nam giới trên 60 tuổi.

Trong khi một số người không gặp phải bất kỳ triệu chứng nào của đa hồng cầu, những người khác có thể bị bầm tím hoặc chảy máu dễ dàng (dù không có thương tích hoặc chỉ là vết trầy xước nhỏ). Ngoài ra, việc sản xuất quá nhiều tế bào hồng cầu còn gây ra sự gia tăng thể tích máu, có thể dẫn đến lách to hoặc làm tổn thương gan.

Mục đích của điều trị bệnh đa hồng cầu là giảm thể tích máu, kết hợp dùng thêm một số loại thuốc. Phương pháp điều trị tùy thuộc vào tuổi tác và tình trạng sức khỏe của bệnh nhân.

người bệnh đa hồng cầu ăn gì

Chế độ ăn uống cho người bị bệnh đa hồng cầu


Tuân thủ chế độ ăn uống cân bằng là rất quan trọng để duy trì cân nặng cho những người bị bệnh đa hồng cầu. Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ cung cấp cho bạn lượng calo, protein, vitamin và khoáng chất phù hợp mà cơ thể bạn cần để hoạt động bình thường mà không bị thừa cân. Bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp bạn xác định nhu cầu cá nhân của mình. Nhìn chung, chế độ ăn uống cân bằng bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc, protein nạc và thực phẩm từ sữa ít béo.

Chế độ ăn ít natri


Ngoài việc theo đuổi chế độ ăn uống cân bằng, bạn cũng cần theo dõi lượng natri mình nạp vào cơ thể. Lượng máu tăng sẽ làm tăng nguy cơ huyết áp cao. Hạn chế lượng natri có thể giúp bạn kiểm soát huyết áp tốt hơn.
•Bước đầu tiên trong việc giảm lượng natri là ngừng thêm muối vào thức ăn trong khi nấu và trên bàn ăn.
•Thứ hai, bạn cần hạn chế ăn các thực phẩm chế biến có hàm lượng natri cao, chẳng hạn như thịt xông khói, thịt nguội, xúc xích, thực phẩm đông lạnh, khoai tây chiên và súp. Thay vào đó, hãy ưu tiên nhiều thực phẩm tươi, nguyên chất được chế biến tại nhà với gia vị không có muối.


người bệnh đa hồng cầu ăn gì

Mối quan tâm về sắt


Nếu trải qua phương pháp phẫu thuật cắt bỏ tĩnh mạch (phlebotomy) như một hình thức điều trị bệnh đa hồng cầu, bệnh nhân sẽ lo lắng về tình trạng thiếu sắt của cơ thể.

Tuy nhiên, mối lo này là thừa, bởi những người bị bệnh đa hồng cầu không bị các dấu hiệu thiếu sắt điển hình, theo một bài báo được công bố trên “Tạp chí của Hiệp hội huyết học Hoa Kỳ”. Do đó, khi bị PV, bạn không cần ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất sắt. Ngoài ra, hãy uống đủ nước để tránh mất nước, đồng thời duy trì lưu lượng máu ổn định.

[florida80]

Nguyên nhân gây bệnh đa hồng cầu


Tác giả: Hà Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Nguyên nhân gây bệnh đa hồng cầu



Đa hồng cầu là căn bệnh ngày càng trở nên phổ biến. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, có hàng triệu bệnh nhân mắc bệnh đa hồng cầu ở Hoa Kỳ vào năm 2003. Bệnh thường liên quan đến số lượng bạch cầu tăng cao (tăng bạch cầu) và số lượng tiểu cầu tăng cao (tăng tiểu cầu). Lá lách mở rộng (lách to) và nồng độ erythropoietin thấp là những đặc điểm lâm sàng khác của bệnh đa hồng cầu.

Định nghĩa đa hồng cầu


Bệnh đa hồng cầu là tình trạng dẫn đến tăng mức độ lưu thông của các tế bào hồng cầu trong máu. Những người bị bệnh đa hồng cầu có sự gia tăng hematocrit, huyết sắc tố hoặc số lượng hồng cầu vượt quá giới hạn bình thường.

Bệnh đa hồng cầu thường được báo cáo dưới dạng tăng hematocrit (hematocrit là tỷ lệ thể tích của hồng cầu so với tổng thể tích máu) hoặc nồng độ hemoglobin (hemoglobin là một protein chịu trách nhiệm vận chuyển oxy trong máu).
•Hematocrit (HCT): Bệnh đa hồng cầu được xem xét khi hematocrit lớn hơn 48% ở phụ nữ và 52% ở nam giới.
•Huyết sắc tố (HGB): Bệnh đa hồng cầu được xem xét khi có mức độ huyết sắc tố lớn hơn 16,5g/dL ở phụ nữ hoặc mức huyết sắc tố lớn hơn 18,5 g/dL ở nam giới.


Bệnh đa hồng cầu được chia thành hai loại: nguyên phát và thứ phát.
•Bệnh đa hồng cầu nguyên phát: Trong bệnh đa hồng cầu nguyên phát, sự gia tăng các tế bào hồng cầu là do các vấn đề cố hữu trong quá trình sản xuất hồng cầu.
•Bệnh đa hồng cầu thứ phát: thường xảy ra như một phản ứng với các yếu tố khác hoặc những điều kiện cơ bản thúc đẩy sản xuất hồng cầu.


Sản xuất tế bào hồng cầu diễn ra trong tủy xương thông qua một chuỗi phức tạp gồm các bước được quy định chặt chẽ. Cơ quan quản lý chính của việc sản xuất hồng cầu là hormone erythropoietin (EPO). Hormone này phần lớn do thận tiết ra, mặc dù khoảng 10% có thể được sản xuất và tiết ra từ gan.

nguyên nhân gây bệnh đa hồng cầu

Sự tiết erythropoietin được điều chỉnh (tăng lên) để đáp ứng với mức oxy thấp (thiếu oxy) trong máu. Khi đó, erythropoietin sẽ kích thích sản xuất hồng cầu trong tủy xương để bù đắp cho tình trạng thiếu oxy.

Bệnh đa hồng cầu sơ sinh có thể gặp ở 1-5% trẻ sơ sinh. Các nguyên nhân phổ biến nhất có thể liên quan đến truyền máu, truyền máu nhau thai cho trẻ sau khi sinh hoặc thiếu oxy mãn tính của thai nhi (thiếu oxy trong tử cung) do thiếu nhau thai.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Triệu chứng và cách điều trị bệnh đa hồng cầu

Nguyên nhân gây ra bệnh đa hồng cầu


Trong bệnh đa hồng cầu nguyên phát, những bất thường trong sản xuất hồng cầu gây ra sự gia tăng số lượng hồng cầu. Trong bệnh đa hồng cầu thứ phát, các yếu tố bên ngoài sản xuất hồng cầu (ví dụ như thiếu oxy, ngưng thở khi ngủ, một số khối u…) dẫn đến bệnh đa hồng cầu.

Nguyên nhân gây bệnh đa hồng cầu nguyên phát


Đa hồng cầu nguyên phát là do đột biến gene hoặc di truyền, dẫn tới hồng cầu cao bất thường.

Nguyên nhân gây bệnh đa hồng cầu thứ phát


Bệnh đa hồng cầu thứ phát thường do tăng sản xuất erythropoietin (EPO), do đáp ứng với tình trạng thiếu oxy mãn tính (nồng độ oxy trong máu thấp) hoặc do khối u tiết erythropoietin.

[florida80]

Nguyên nhân gây bệnh đa hồng cầu


Tác giả: Hà Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Nguyên nhân gây bệnh đa hồng cầu



Đa hồng cầu là căn bệnh ngày càng trở nên phổ biến. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, có hàng triệu bệnh nhân mắc bệnh đa hồng cầu ở Hoa Kỳ vào năm 2003. Bệnh thường liên quan đến số lượng bạch cầu tăng cao (tăng bạch cầu) và số lượng tiểu cầu tăng cao (tăng tiểu cầu). Lá lách mở rộng (lách to) và nồng độ erythropoietin thấp là những đặc điểm lâm sàng khác của bệnh đa hồng cầu.

Định nghĩa đa hồng cầu


Bệnh đa hồng cầu là tình trạng dẫn đến tăng mức độ lưu thông của các tế bào hồng cầu trong máu. Những người bị bệnh đa hồng cầu có sự gia tăng hematocrit, huyết sắc tố hoặc số lượng hồng cầu vượt quá giới hạn bình thường.

Bệnh đa hồng cầu thường được báo cáo dưới dạng tăng hematocrit (hematocrit là tỷ lệ thể tích của hồng cầu so với tổng thể tích máu) hoặc nồng độ hemoglobin (hemoglobin là một protein chịu trách nhiệm vận chuyển oxy trong máu).
•Hematocrit (HCT): Bệnh đa hồng cầu được xem xét khi hematocrit lớn hơn 48% ở phụ nữ và 52% ở nam giới.
•Huyết sắc tố (HGB): Bệnh đa hồng cầu được xem xét khi có mức độ huyết sắc tố lớn hơn 16,5g/dL ở phụ nữ hoặc mức huyết sắc tố lớn hơn 18,5 g/dL ở nam giới.


Bệnh đa hồng cầu được chia thành hai loại: nguyên phát và thứ phát.
•Bệnh đa hồng cầu nguyên phát: Trong bệnh đa hồng cầu nguyên phát, sự gia tăng các tế bào hồng cầu là do các vấn đề cố hữu trong quá trình sản xuất hồng cầu.
•Bệnh đa hồng cầu thứ phát: thường xảy ra như một phản ứng với các yếu tố khác hoặc những điều kiện cơ bản thúc đẩy sản xuất hồng cầu.


Sản xuất tế bào hồng cầu diễn ra trong tủy xương thông qua một chuỗi phức tạp gồm các bước được quy định chặt chẽ. Cơ quan quản lý chính của việc sản xuất hồng cầu là hormone erythropoietin (EPO). Hormone này phần lớn do thận tiết ra, mặc dù khoảng 10% có thể được sản xuất và tiết ra từ gan.

nguyên nhân gây bệnh đa hồng cầu

Sự tiết erythropoietin được điều chỉnh (tăng lên) để đáp ứng với mức oxy thấp (thiếu oxy) trong máu. Khi đó, erythropoietin sẽ kích thích sản xuất hồng cầu trong tủy xương để bù đắp cho tình trạng thiếu oxy.

Bệnh đa hồng cầu sơ sinh có thể gặp ở 1-5% trẻ sơ sinh. Các nguyên nhân phổ biến nhất có thể liên quan đến truyền máu, truyền máu nhau thai cho trẻ sau khi sinh hoặc thiếu oxy mãn tính của thai nhi (thiếu oxy trong tử cung) do thiếu nhau thai.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Triệu chứng và cách điều trị bệnh đa hồng cầu

Nguyên nhân gây ra bệnh đa hồng cầu


Trong bệnh đa hồng cầu nguyên phát, những bất thường trong sản xuất hồng cầu gây ra sự gia tăng số lượng hồng cầu. Trong bệnh đa hồng cầu thứ phát, các yếu tố bên ngoài sản xuất hồng cầu (ví dụ như thiếu oxy, ngưng thở khi ngủ, một số khối u…) dẫn đến bệnh đa hồng cầu.

Nguyên nhân gây bệnh đa hồng cầu nguyên phát


Đa hồng cầu nguyên phát là do đột biến gene hoặc di truyền, dẫn tới hồng cầu cao bất thường.

Nguyên nhân gây bệnh đa hồng cầu thứ phát


Bệnh đa hồng cầu thứ phát thường do tăng sản xuất erythropoietin (EPO), do đáp ứng với tình trạng thiếu oxy mãn tính (nồng độ oxy trong máu thấp) hoặc do khối u tiết erythropoietin.

[florida80]

Thiếu oxy mãn tính


Các tình trạng phổ biến gây thiếu oxy mãn tính là các bệnh phổi mãn tính như:
•Khí phế thũng và viêm phế quản mãn tính, gọi chung là bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) hoặc hội chứng hypoventilation
•Bệnh tim mãn tính (suy tim sung huyết hoặc chảy máu bất thường từ bên phải sang bên trái tim)
•Ngưng thở khi ngủ
•Tăng huyết áp phổi
•Những người sống ở độ cao lớn có thể bị bệnh đa hồng cầu. Khi đó, tình trạng sản xuất tế bào hồng cầu tăng lên xảy ra để bù cho lượng oxy xung quanh thấp và oxy hóa mô không đủ
•Các khuyết tật bẩm sinh hiếm gặp trong phân tử hemoglobin, chẳng hạn như thiếu 2, 3-BPG, có thể dẫn đến áp lực oxy cao hơn bởi hemoglobin. Trong những điều kiện này, oxy được giữ chặt bởi hemoglobin và ít được giải phóng từ hemoglobin đến các mô. Tình trạng thiếu oxy mô dẫn đến từ việc cung cấp oxy kém có thể dẫn đến bệnh đa hồng cầu.


Khối u tiết Erythropoietin

Một số khối u có thể giải phóng một lượng lớn erythropoietin. Các khối u tiết erythropoietin phổ biến nhất là:
•Ung thư gan (ung thư biểu mô tế bào gan)
•Ung thư thận (ung thư biểu mô tế bào thận)
•U tuyến thượng thận (adenocarcinomas)


nguyên nhân gây bệnh đa hồng cầu
•Khối u tử cung


Thỉnh thoảng, u nang thận lành tính và tắc nghẽn thận (hydronephrosis) cũng tiết ra thêm erythropoietin gây ra bệnh đa hồng cầu.

Triệu chứng bệnh đa hồng cầu


Bạn có khả năng bị bệnh đa hồng cầu khi thấy cơ thể xuất hiện các dấu hiệu sau:

– Tầm nhìn bị ảnh hưởng

– Mệt mỏi, chóng mặt

– Đau đầu

nguyên nhân gây bệnh đa hồng cầu

– Ngứa toàn thân

– Bầm tím trên da

– Đau khớp

– Khó thở

– Sút cân

[florida80]

Điều trị đa hồng cầu


Việc điều trị bệnh đa hồng cầu thường phụ thuộc vào nguyên nhân.

Trong bệnh đa hồng cầu hoặc hội chứng đa hồng cầu nguyên phát, các lựa chọn điều trị thường là Phlebotomy (rút máu hoặc cho máu). Điều chỉnh hematocrit về dưới 45 ở nam và dưới 42 ở nữ là mục tiêu của phương pháp trị bệnh này.

Một số loại thuốc đã được xem xét kết hợp với Phlebotomy để ngăn chặn sự sản xuất bất thường của các tế bào hồng cầu. Hầu hết các loại thuốc hóa trị liệu này có liên quan đến tác dụng phụ. Cho nên, việc sử dụng chúng đã gây ra nhiều tranh cãi.

Thuốc hydroxyurea (Hydrea) được khuyên dùng cho một số bệnh nhân mắc bệnh đa hồng cầu nguyên phát và có nguy cơ hình thành cục máu đông do độ nhớt của máu cao. Các yếu tố ủng hộ điều trị bằng hydroxyurea là tuổi trên 70, số lượng tiểu cầu lớn hơn 1,5 triệu và có yếu tố nguy cơ tim mạch nói chung.

Aspirin và các thuốc chống tiểu cầu khác (như dipyridamole) cũng có thể có lợi ở bệnh nhân mắc bệnh đa hồng cầu nguyên phát bằng cách giảm biến chứng đông máu, trừ khi bệnh nhân có tiền sử vấn đề chảy máu.

Ở những bệnh nhân bị đa hồng cầu thứ phát, mục tiêu là điều trị căn bệnh tiềm ẩn. Ví dụ, đối với các bệnh nhân mắc bệnh phổi hoặc tim bị thiếu oxy, bác sĩ sẽ quản lý tình trạng này bằng việc bổ sung oxy kịp thời

[florida80]

2. Tuổi tác


Bệnh nhiễm trùng máu đặc biệt phổ biến ở người lớn tuổi, vì họ là đối tượng dễ mắc các bệnh mạn tính nhất.

Ở người cao tuổi, nhiễm trùng máu cũng rất khó phát hiện, vì những dấu hiệu của bệnh thường bị lầm lẫn với các triệu chứng do tuổi già gây ra như tim đập nhanh, khó thở, mệt mỏi, lú lẫn…

Người già không phải là nhóm người duy nhất có nguy cơ cao bị nhiễm trùng máu. Trẻ sơ sinh cũng có nguy cơ do có hệ thống miễn dịch yếu hơn người trưởng thành.

3. Điều trị hồi sức cấp cứu


Điều trị hồi sức cấp cứu (ICU) là các đơn vị chăm sóc đặc biệt hoặc điều trị tích cực cho những bệnh nhân mắc bệnh nặng đang trong tình trạng nguy hiểm. Tuy nhiên, cứ 3 trong số 10 bệnh nhân ICU lại có 1 người bị nhiễm trùng trong thời gian nằm viện.

Khi nằm ICU, bệnh nhân sẽ được gắn các thiết y tế đặc biệt (như ống thở, ống thông, kim truyền dịch…) dẫn vào bên trong cơ thể. Vi khuẩn nhận thấy những cơ hội này nên dễ dàng xâm nhập hơn.

4. Đề kháng kháng sinh


Sử dụng thuốc kháng sinh không thể trị khỏi bệnh nhiễm trùng nếu kháng sinh đó đã bị đề kháng.

Đề kháng kháng sinh xảy ra khi vi khuẩn tiếp xúc nhiều với một loại kháng sinh, chúng trở nên quen dần và tự thay đổi cấu trúc để thuốc không còn tác dụng như ban đầu. Khi bạn bị đề kháng với nhiều loại kháng sinh thì nguy cơ nhiễm trùng máu sẽ cao hơn.

Nếu bạn nhận thấy thuốc mình đang dùng không hiệu quả, hãy liên hệ ngay với bác sĩ để điều chỉnh phương pháp điều trị.

5. Mang thai


nguyên nhân nhiễm trùng máu 03

Nhiễm trùng máu cũng xảy ra ở phụ nữ mang thai, do trong giai đoạn này, sức đề kháng của người phụ nữ yếu đi.

Nhiễm trùng máu trong thai kỳ sẽ gây ra:
•Sẩy thai
•Sinh non
•Mệt mỏi kéo dài
•Nhiễm trùng âm đạo sau khi sinh
•Nhiễm trùng vú


Trẻ sơ sinh cũng phát triển nhiễm trùng máu trong 3 ngày đầu đời do di truyền từ người mẹ sang con trước hoặc trong khi sinh.

Tầm quan trọng của việc phát hiện nhiễm trùng máu


Nhiễm trùng máu rất đáng sợ vì nó có thể xảy ra với bất cứ ai. Chỉ khi hiểu được nguyên nhân và nhận biết các rủi ro, bạn mới có cách bảo vệ chính mình trước căn bệnh này.




Hãy luôn để ý và không được bỏ qua các dấu hiệu của nhiễm trùng. Điều trị nhiễm trùng máu kịp thời chính là chìa khóa thành công giúp người bệnh đẩy lùi được tử thần

[florida80]

Đã có cách điều trị nhiễm trùng máu hiệu quả!


Tác giả: Cẩm Quyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Đã có cách điều trị nhiễm trùng máu hiệu quả!



Một nghiên cứu vào năm 2006 cho thấy, nguy cơ tử vong vì nhiễm trùng máu có xu hướng tăng do bệnh không được điều trị sớm và đúng cách. Chính vì thế, việc phát hiện và chữa trị kịp thời chính là cách tốt nhất để kéo dài tuổi thọ cho bệnh nhân nhiễm trùng máu.

Nhiễm trùng máu là bệnh gì?


Nhiễm trùng máu là một biến chứng nguy hiểm tiềm tàng của nhiễm trùng. Vì lẽ đó, bệnh có thể xảy ra với bất kỳ ai và trong bất kỳ thời gian nào.

Khi các vi khuẩn, virus, nấm có hại xâm nhập vào cơ thể, hệ miễn dịch sẽ tăng tính viêm giúp ngăn chặn sự lây lan của nhiễm trùng. Lúc này, vi khuẩn, virus hoặc nấm sẽ giải phóng những hóa chất vào máu để chống lại các phản ứng viêm. Phản ứng này tạo ra hàng loạt thay đổi trong cơ thể dẫn đến tổn thương các cơ quan như:
•Phổi
•Thận
•Gan
•Tim


Bệnh nhiễm trùng máu tiến triển rất nhanh chóng, Vì vậy, chẩn đoán và điều trị càng sớm thì cơ hội chữa khỏi bệnh càng cao.

Bệnh nhiễm trùng máu không thể điều trị tại nhà. Bệnh nhân cần được đưa đến bệnh viện và chăm sóc tại phòng hồi sức cấp cứu (ICU).

Bệnh nhiễm trùng máu phổ biến như thế nào?


Nhiều người vẫn nghĩ nhiễm trùng máu là một bệnh rất hiếm gặp, nhưng nó phổ biến hơn những gì chúng ta nghĩ. Ước tính riêng ở Hoa Kỳ, hàng năm có đến khoảng 1 triệu người nhập viện vì nhiễm trùng máu. Bệnh này cũng nằm trong top 10 bệnh nguy hiểm nhất thế giới.

Trong số những người nhập viện vì nhiễm trùng máu, tỷ lệ tử vong chiếm tới 15-30%. Số ca nhiễm trùng máu cũng tăng vọt trong những năm gần đây.

Theo nhiều nghiên cứu, việc gia tăng tuổi thọ trung bình của dân số hiện nay có thể là nguyên nhân dẫn đến sự gia tăng của căn bệnh nhiễm trùng máu. Nguyên do là bệnh có nguy cơ cao ở những người lớn tuổi và những người mắc các bệnh mạn tính do tuổi tác (như viêm phổi, bệnh tim, bệnh về đường tiết niệu…).

Kháng sinh cũng góp phần vào việc gia tăng tỷ lệ nhiễm trùng máu. Bởi lẽ, nhiều người có xu hướng sử dụng kháng sinh bừa bãi và không kiểm soát, dẫn tới tình trạng đề kháng kháng sinh, kéo theo nhiều bệnh nhiễm trùng không thể điều trị dứt điểm.

Các cách điều trị nhiễm trùng máu


Nhiễm trùng máu ở bất kỳ mức độ nào cũng có khả năng đe dọa đến tính mạng người bệnh. Các triệu chứng của bệnh bao gồm sốt cao, nhịp tim nhanh, thở gấp. Khi nhiễm trùng tiến triển, người bệnh sẽ cảm thấy khó thở, đau dạ dày và chóng mặt. Nhiễm trùng máu không được điều trị kịp thời sẽ dẫn đến sốc nhiễm trùng, gây hạ huyết áp quá mức và suy đa tạng.

Hướng chữa trị nhiễm trùng máu phụ thuộc vào nguyên nhân nhiễm trùng cũng như mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Các cách điều trị nhiễm trùng máu phổ biến là:

[florida80]

Điều trị bằng thuốc kháng sinh


cách điều trị nhiễm trùng máu 2

Mặc dù có nhiều sinh vật khác nhau gây nhiễm trùng máu như vi khuẩn, virus hay nấm, song phương pháp điều trị chính cho bệnh vẫn là dùng thuốc kháng sinh, do đa số các trường hợp nhiễm trùng đều do vi khuẩn gây ra.

Bác sĩ sẽ kê cho bạn các kháng sinh phổ rộng ngay cả khi chưa có kết quả xét nghiệm chính xác loài vi khuẩn, virus hay nấm nào gây ra bệnh. Đây được xem là một cách dự phòng, tránh cho việc điều trị trở nên quá muộn.

Các kháng sinh phổ rộng thường được dùng trong nhiễm trùng máu là ceftriaxone, azithromycin, ciprofloxacin, vancomycin, piperacillin và tazobactam.

Nếu bệnh nhân bị nhiễm trùng máu nhẹ, họ có thể dùng kháng sinh đường uống tại nhà theo đơn của bác sĩ. Tuy nhiên, khi bệnh tiến triển, người bệnh cần tiêm kháng sinh đường tĩnh mạch và nhập viện để theo dõi.

Điều trị bằng thuốc kháng virus hoặc thuốc kháng nấm


Đôi khi nhiễm trùng máu là do nhiễm virus hoặc nấm. Nếu các xét nghiệm xác nhận điều này, bạn sẽ chuyển từ kháng sinh sang thuốc kháng virus hay kháng nấm.

Khác với kháng sinh và thuốc kháng virus, thuốc kháng nấm chỉ được dùng qua đường tiêm tĩnh mạch. Các bệnh nhiễm nấm có thể biến thành nhiễm trùng máu bao gồm nhiễm nấm âm đạo, nấm da và nấm ở trong phổi.

Truyền dịch


cách điều trị nhiễm trùng máu 3

Khi bị nhiễm trùng máu, huyết áp của người bệnh sẽ hạ xuống mức thấp. Chính vì vậy, chỉ dùng thuốc kháng sinh là không đủ để điều trị bệnh.

Chất lỏng giúp tăng thể tích máu và ngăn ngừa mất nước – hai yếu tố tác động tới huyết áp người bệnh. Cho nên, cách tốt nhất để tăng huyết áp cho người bệnh là truyền dịch.

Các chất dùng để truyền dịch chủ yếu là nước muối bình thường hay nước có chứa các khoáng chất.

Liệu pháp oxy


Liệu pháp oxy giúp tăng lượng oxy mà phổi nhận được và lượng oxy cung cấp cho máu. Có nhiều cách khác nhau để nhận được oxy, chẳng hạn như ống thông qua mũi, mặt nạ oxy hay thở máy.

Phẫu thuật


cách điều trị nhiễm trùng máu 4

Một khi bác sĩ đã xác định được nguồn gốc của nhiễm trùng, bạn sẽ phải làm phẫu thuật để chữa bệnh tận gốc. Đặc biệt khi bạn có áp xe (túi mủ hình thành do biến chứng của nhiễm trùng, thường nằm trên da hoặc bên trong cơ thể) thì phải phẫu thuật cắt bỏ ngay lập tức.

Các liệu pháp hỗ trợ trong điều trị cho bệnh nhân nhiễm trùng máu


Các liệu pháp hỗ trợ cho điều trị sẽ dựa vào tình trạng và mức độ nghiêm trọng của bệnh nhân, chẳng hạn như:
•Nếu bệnh nhân có số lượng hồng cầu trong máu thấp thì sẽ được truyền máu để ngăn ngừa thiếu máu và cải thiện lượng oxy trong cơ thể.
•Khi nhiễm trùng máu tiến triển, tổn thương thận có thể xảy ra. Nếu thận ngừng hoạt động, người bệnh sẽ phải lọc máu hoặc thay ghép thận.
•Nhiễm trùng máu không chỉ gây hại cho thận mà còn tổn thương các cơ quan khác như tim, phổi. Do đó, bác sĩ phải luôn theo dõi chặt chẽ chức năng tim và phổi.
•Một số người bị nhiễm trùng huyết nặng và sốc nhiễm trùng cũng bị tăng đường huyết đi kèm. Khi ấy, họ sẽ được tiêm insulin đường tĩnh mạch.
•Ngoài ra, khi truyền dịch không đủ để làm huyết áp trở về bình thường, bác sĩ sẽ dùng các thuốc vận mạch làm co mạch máu và tăng huyết áp cho người bệnh.