Your's Health

[florida80]

Nguyên nhân và cách điều trị gai gót chân
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tài trợ bởi

Tác giả: Lê Vân Anh

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Nguyên nhân và cách điều trị gai gót chân



Nguyên nhân gây đau gót chân là do viêm một nhóm mô liên kết dày ở phần gan bàn chân. Phương pháp điều trị gai gót chân bao gồm nghỉ ngơi, vật lý trị liệu, mang đế chỉnh hình, trị liệu thần kinh cột sống…

Gai gót chân (hay còn được gọi là viêm cân gan chân/viêm cân mạc gan bàn chân) là hiện tượng viêm một nhóm mô liên kết dày (mạc) hỗ trợ các cấu trúc dưới (phần gan) của bàn chân và có thể ảnh hưởng đến phần gót chân. Do đó, đây là nguyên nhân phổ biến gây đau gót chân. Phương pháp điều trị cho tình trạng này bao gồm nghỉ ngơi, mang giày dép thích hợp, sử dụng miếng đệm gót chân, thuốc giảm đau, và tập luyện..

Tại sao lại gọi là gai gót chân (hay chứng đau cựa gót chân)?


Gai gót chân là hệ quả của viêm cân gan chân/viêm cân mạc gan bàn chân. Phần chân của chúng ta có một lớp cân (gân) bám từ xương gót kéo dài ra năm ngón. Nơi bám của lớp cân này là nơi chịu lực căng lớn khi bạn vận động chạy nhảy. Do nhiều nguyên nhân chỗ bám này bị suy yếu, viêm mãn tính, rồi ngấm đọng chất canxi. Khi chụp X-quang phần chân, chúng ta sẽ thấy có nốt vôi hóa chỗ đầu cân bám vào xương gót nhìn như gai gót chân chứ thực tế đây không phải là xương gót mọc gai. Do vậy, nguyên nhân bạn thấy đau có thể là do đầu cân bị viêm mãn tính chứ không phải gai xương đâm vào làm bạn đau.

Nguyên nhân gây gai gót chân chân?


Thường thì tình trạng gai gót chân không có nguyên nhân rõ ràng, đặc biệt ở người già. Tuy nhiên, những chấn thương nhỏ lặp lại nhiều lần lên cân mạc gan bàn chân (có hoặc không có viêm nhiễm) được cho là nguyên nhân của vấn đề này. Các tổn thương thường cách khoảng 4 cm về phía trước tính từ gót chân và có thể đau khi chạm vào.

Bạn dễ bị gai gót chân trong một số tình huống sau:
•Bạn tác động lên bàn chân một thời gian dài, hoặc đi bộ, chạy, đứng nhiều v.v, đặc biệt khi bạn không quen hoặc trước đó bạn ít vận động;
•Bạn mang giày cao gót có ít đệm;
•Bạn thừa cân khiến tăng áp lực lên cân gan bàn chân;
•Bạn bị căng đột ngột ở gan bàn chân do đi bộ lên cầu thang hoặc đi nhón chân;
•Bạn bị căng gân Achilles: điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng duỗi mắt cá chân và dễ tổn thương cân mạc gan bàn chân.

[florida80]

Điều trị ban đầu cho chứng gai gót chân chân


Thông thường, cơn đau sẽ giảm bớt sau một thời gian vì mô cân mạc chậm lành. Cũng giống như các mô dây chằng, bạn có thể mất vài tháng hoặc nhiều hơn để hồi phục. Tuy nhiên, các phương pháp điều trị dưới đây hoặc kết hợp giữa chúng có thể giúp bạn hồi phục nhanh hơn.
•Thư giãn chân. Bạn cần tránh chạy, đi bộ quá nhiều hoặc đứng và căng lòng bàn chân khi bạn bị viêm gan bàn chân. Bạn nên thực hiện điều này càng nhiều càng tốt;
•Giày dép. Bạn đừng đi chân đất trên bề mặt cứng, tránh mang giày cũ hoặc mòn vì chúng không cung cấp đệm tốt cho gót chân mà thay vào đó, bạn hãy chọn giày có gót đệm và có tựa gót chân tốt thay thế. Giày thể thao sẽ tốt hơn so với sandal;
•Miếng đệm gót chân và hỗ trợ cung bàn chân. Bạn có thể mua nhiều loại lót giày để đệm gót chân, hỗ trợ bàn chân và luôn mang cùng với giày để chúng đem lại hiệu quả tốt nhất. Mục đích của việc này là nâng cao gót chân của bạn khoảng 1 cm;
•Giảm đau. Chườm đá lạnh khoảng 15-20 phút có thể giúp bạn giảm đau.
•Tập luyện. Nhẹ nhàng kéo giãn gân Achilles và cân bàn chân có thể giúp giảm bớt tình trạng của bạn vì hầu hết những người bị viêm gan bàn chân thường kèm với căng nhẹ gân Achilles. Ngoài ra, cân gan chân bạn có xu hướng co cứng khi bạn ngủ ban đêm, đó là lý do tại sao bạn thường cảm thấy đau nhất mỗi khi thức dậy. Mục đích của bài tập này là nhẹ nhàng nới lỏng các dây chằng, cân mạc trên và dưới gót chân của bạn. Bạn nên đến bác sĩ vật lý trị liệu để được hướng dẫn luyện tập.


Gai gót chân có thể trở thành bệnh mãn tính nếu bạn không điều trị đúng cách. Việc tự ý dùng thuốc giảm đau không chỉ khiến cơ thể bị lờn thuốc mà còn gây ra nhiều tác dụng phụ liên quan đến dạ dày, gan, thận. Quan trọng hơn, đây không phải là phương pháp chữa đau tận gốc mà chỉ có thể cắt cơn đau tạm thời. Khi hết thuốc, cơn đau sẽ quay lại và diễn tiến nặng hơn. Nguyên nhân chính dẫn đến đau bàn chân là do cấu trúc bàn chân bị sai lệch. Vì vậy, muốn chữa đau triệt để thì cần phải xác định chính xác căn nguyên gây bệnh, từ đó có liệu trình điều trị phù hợp nhằm khôi phục lại cấu trúc tổn thương. Bệnh nhân có thể được điều trị bằng việc kết hợp giữa phương pháp trị liệu thần kinh cột sống, sử dụng đế chỉnh hình y khoa, châm cứu và vật lý trị liệu… hiệu quả trong chữa các chứng đau, viêm; giúp bệnh nhân khôi phục hoàn toàn chức năng bàn chân.

[florida80]

NGÓN TAY BẬT


Bác sĩ Nguyễn Khắc Đoan

& Bác sĩ Nguyễn Văn Đức



(Quí vị có thể đọc những bài đăng trong các số báo trước trên website của tuần báo Saigon Times www.saigontimesusa.c om, mục Y Học Tổng Quát.)

Sao lại gọi bệnh ngón tay bật? Ngón tay bật (trigger finger) là bệnh khiến ngón tay ta bật như cò súng.

Ngón tay cử động khó khăn, muốn cong ngón tay lại, ngón tay như bị kẹt, muốn duỗi ngón tay ra, cũng chẳng dễ. Cố sức duỗi thẳng ngón tay xem có được không, thì thình lình, ngón tay bật ra, đến tách cái, khiến khớp xa (distal interphalangeal joint) của ngón tay thấy đau. Khi sờ thử chỗ gốc ngón tay, nơi khớp bàn tay và ngón tay (metacarpo-phalangeal joint), thấy chỗ này nổi cục, ấn vào thì đau.

Đấy là bệnh ngón tay bật. (Mỹ họ thực tế, một số bệnh xảy ra giống cái gì, họ đặt luôn tên bệnh theo cái đó, cho tiện việc sổ sách, nôm na và dễ hiểu. Tên chính thức của bệnh ngón tay bật, “Stenosing tenosynovitis of the flexor tendons”, ôi, lôi thôi, dài dòng).

Nguyên nhân và triệu chứng

Mọi cử động trong thân thể chúng ta không khác gì sự chuyển vận của một bộ máy cơ khí, có điều uyển chuyển hơn nhiều. Thần kinh (nerve) điều khiển bắp thịt (muscle), bắp thịt chuyển động, rồi truyền những chuyển động này qua các sợi dây gân (tendon), tức đầu của những bắp thịt. Các sợi dây gân mới kéo những khớp xương, khiến khớp xương chuyển động theo. Mọi việc xảy ra nhanh chóng và nhuần nhuyễn, nhờ thế chúng ta đi đứng và cử động uyển chuyển.

Trong các ngón tay ta cũng vậy. Có những sợi dây gân co (flexor tendons), chạy dọc theo lòng các ngón tay để giúp ta cong các ngón tay lại, và những dây gân duỗi (extensor tendons) chạy dọc theo lưng các ngón tay giúp ta duỗi thẳng ngón tay ra. Đặc biệt những dây gân co của mỗi ngón tay (có bổn phận giúp ta cong ngón tay lại) phải chạy qua một đường hầm (tunnel), còn gọi là màng bao gân (tendon sheath), trong có những hệ thống ròng rọc (pulleys). Các ròng rọc này mang nhiệm vụ giữ chắc những dây gân co sát vào ngón tay, khiến chúng không bị lỏng lẻo. Mọi chuyện êm xuôi không sao, những sợi dây gân co cứ việc chạy trong các đường hầm qua những hệ thống ròng rọc của chúng thoải mái, ta co duỗi ngón tay tùy ý, và đã không có chuyện để nói. Song khi vì một lý do nào đó, như sử dụng nhiều quá, dây gân co ngón tay bị sưng lên, cồng kềnh, khó chạy qua những ròng rọc, lúc ấy, bệnh ngón tay bật xảy ra. Ngón tay ta bật, bật.

Bệnh nhẹ hay nặng tùy mức độ gân sưng ít hay nhiều. Nhẹ nhất, gân co ngón tay sưng ít thôi, vướng vào các ròng rọc không nhiều, ta vẫn co duỗi ngón tay được như thường, tuy không thực sự thấy thoải mái, và ngón tay trông hơi mập mập. Ngược lại, khi gân co ngón tay sưng nhiều quá, to bự lên thành một cục (nodule), ngón tay ta sẽ kẹt cứng luôn, không duỗi ra được. Giữa hai thái cực này, tức lúc gân co có sưng song sưng vừa phải, nhẹ không còn nhẹ, mà nặng cũng chưa hẳn nặng, ngón tay bật, bật khi ta cố duỗi nó, tạo cảm giác đau ở gốc ngón tay, truyền dọc lên ngón tay. Sờ chỗ gốc ngón tay, nơi khớp bàn tay và ngón tay (metacarpo-phalangeal joint), thấy chỗ này nổi lên một cục sưng và đau.

Sao lại có căn bệnh quái ác này, khiến nhiều người mất vui? Bệnh sưng các dây gân hay xảy ra ở những phụ nữ đứng tuổi, có khi gây do bệnh tiểu đường, hoặc bệnh thấp khớp rheumatoid (rheumatoid arthritis), ... Không cứ gì các ngón tay, bệnh sưng các dây gân có thể xuất hiện tại tất cả mọi khớp trong cơ thể, song khi bệnh ở những khớp khác, nó ít gây triệu chứng. Khi bệnh sưng gân đến thăm khớp ngón tay, nó tạo chứng ngón tay bật, chỉ vì những dây gân co ngón chạy trong các đường hầm qua những hệ thống ròng rọc, và khi gân sưng, nó vướng vào những ròng rọc này.

Chữa trị

Có hai cách chữa bệnh ngón tay bật: một là giúp cho dây gân co ngón tay giảm sưng, hai là cắt bỏ ròng rọc ràng buộc nó, khiến nó dù sưng, vẫn chạy đi chạy lại được không bị vướng.

Nếu ngón tay mới dở chứng đau và bật trong vòng 3 tháng trở lại, ta có thể chữa bằng cách bất động ngón tay trong 4-6 tuần (cột ngón tay đau vào ngón tay lành bên cạnh, hoặc dùng dụng cụ đặc biệt để bất động ngón). Chườm đá vào chỗ đau mỗi 4-6 tiếng giúp ta bớt đau.

Chữa như vậy không bớt, hoặc trong những trường hợp nặng ngay từ đầu, ngón tay co vào không duỗi ra được, ta chích thuốc có chất steroid vào màng bao gân (tendon sheath) bọc quanh gân co (tức đường hầm trong đó gân co ngón tay chạy đi chạy lại). Khi chích thuốc steroid như vậy, bác sĩ cẩn thận, chỉ chích thuốc đúng vào bao gân, tránh chích nhầm trúng gân co, vì thuốc steroid có thể làm dây gân yếu đi và đứt.

Sau khi chích thuốc 6 tuần, vẫn không ăn thua, ngón tay vẫn bật, và gốc ngón tay còn đau, chúng ta có thể chích lại lần nữa. Sau lần chích thứ hai, nếu vẫn không hiệu quả, cách giải quyết tốt lúc này là giải phẫu. Giải phẫu xẻ đôi cái ròng rọc khiến dây gân khỏi bị vướng khi chạy qua nó (division of the pulley). Đây là cách chữa mang lại kết quả đến 97%, và có thể làm với gây tê tại chỗ (local anesthesia).

Tóm lại, cũng như sự trị liệu các bệnh khác, cách chữa bệnh ngón tay bật tùy tình trạng nặng nhẹ của bệnh. Trong y khoa, việc định bệnh đúng và chữa trúng thời điểm bao giờ cũng quan trọng.

[florida80]

8 tác dụng phụ của omega 3 mà bạn cần lưu ý


Tác giả: Hoàng Trí

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



8 tác dụng phụ của omega 3 mà bạn cần lưu ý



Omega 3 được chứng minh với nhiều lợi ích sức khỏe và khả năng hỗ trợ điều trị bệnh. Thế nhưng, nhiều người không biết cách sử dụng thì sẽ có nguy cơ gặp phải tác dụng phụ của omega 3.

Dầu cá (fish oil) được biết đến với lượng cao axit béo omega 3 tốt cho tim, giúp làm giảm triglyceride máu, giảm viêm và thậm chí làm giảm các triệu chứng của các tình trạng như viêm khớp dạng thấp. Tuy nhiên, bạn bổ sung nhiều omega 3 không phải lúc nào cũng tốt. Việc dùng omega 3 liều quá cao thực sự có thể gây hại nhiều hơn là có lợi cho sức khỏe của bạn.

Dưới đây, bạn hãy cùng tìm hiểu 8 tác dụng phụ omega 3 có thể xảy ra đối với sức khỏe của bạn nhé!




1. Omega 3 làm tăng đường huyết


Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung lượng cao axit béo omega 3 có thể làm tăng lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu nhỏ đã phát hiện ra rằng khi dùng 8g axit béo omega 3 mỗi ngày có thể làm gia tăng 22% lượng đường trong máu ở người bệnh tiểu đường tuýp 2 trong khoảng thời gian 8 tuần. Điều này là do các liều cao omega 3 có thể kích thích sản xuất glucose góp phần làm tăng đường huyết.

Một số nghiên cứu trái chiều cho thấy rằng chỉ có liều rất cao omega 3 mới có thể tác động đến lượng đường trong máu. Phân tích khác của 20 nghiên cứu cho thấy liều hàng ngày lên tới 3,9g EPA và 3,7g DHA (hai dạng chính axit béo omega 3) không có tác dụng đối với đường huyết của những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

2. Omega 3 tăng nguy cơ xuất huyết


tác dụng phụ của omega 3

Chảy máu nướu và chảy máu cam là hai trong số các tác dụng phụ đặc trưng của việc tiêu thụ quá nhiều dầu cá. Một nghiên cứu ở 56 người cho thấy rằng khi bổ sung 640mg dầu cá mỗi ngày trong thời gian 4 tuần có thể làm giảm đông máu ở người trưởng thành khỏe mạnh.

Ngoài ra, nghiên cứu khác cho thấy việc uống dầu cá có thể làm tăng nguy cơ chảy máu cam, có 72% thanh thiếu niên dùng 1 – 5g dầu cá hàng ngày đã xuất hiện tác dụng phụ của omega 3 là chảy máu cam.




Bạn nên ngừng dùng dầu cá trước khi phẫu thuật và trao đổi với bác sĩ trước khi dùng bổ sung nếu bạn đang dùng thuốc chống đông máu như warfarin.

3. Omega 3 gây hạ huyết áp


Nghiên cứu trên 90 người chạy thận (dialysis) cho thấy việc dùng 3g axit béo omega 3 mỗi ngày đã làm suy giảm đáng kể cả huyết áp tâm thu và tâm trương so với giả dược. Phân tích của 31 nghiên cứu đã kết luận rằng việc uống dầu cá có thể làm giảm huyết áp một cách hiệu quả, đặc biệt đối với những người có huyết áp hoặc mức cholesterol cao. Những tác dụng này giúp mang lại lợi ích cho người bệnh huyết áp cao, tuy nhiên lại có thể gây ra vấn đề nghiêm trọng cho những người bị huyết áp thấp.




Dầu cá omega 3 có thể gây tương tác với các loại thuốc hạ huyết áp. Do đó, bạn cần thảo luận về thuốc dùng bổ sung với bác sĩ nếu đang điều trị huyết áp cao.

4. Omega 3 gây triệu chứng tiêu chảy


tác dụng phụ của omega 3

Tiêu chảy là một trong những tác dụng phụ phổ biến do uống dầu cá omega 3. Tác dụng phụ này đặc biệt phổ biến hơn khi dùng liều cao, có thể đi kèm theo các triệu chứng tiêu hóa khác như đầy hơi. Nếu bạn bị tiêu chảy sau khi dùng axit béo omega 3, bạn hãy thử dùng thực phẩm bổ sung trong bữa ăn và xem xét giảm liều để theo dõi các triệu chứng có giảm bớt hay không.

5. Omega 3 gây khó chịu dạ dày


Khi dùng dầu cá omega 3, nhiều người có thể gặp phải các triệu chứng trào ngược axit dạ dày bao gồm ợ hơi, buồn nôn và khó chịu dạ dày. Đây là tác dụng phụ của omega 3 phổ biến do dầu cá có chứa hàm lượng chất béo cao, có thể gây ra chứng khó tiêu. Do đó, bạn hãy dùng dầu cá omega 3 trong bữa ăn, hạn chế dùng lúc bụng đói để làm giảm các triệu chứng có thể gặp phải do trào ngược axit dạ dày.

[florida80]

6. Omega 3 tăng nguy cơ đột quỵ


tác dụng phụ của omega 3

Đột quỵ xuất huyết (hemorrhagic stroke) là một tình trạng xuất huyết trong não được do các mạch máu bị suy yếu vỡ ra. Một số nghiên cứu trên động vật đã phát hiện ra rằng việc hấp thụ nhiều axit béo omega 3 có thể làm giảm khả năng đông máu và làm tăng nguy cơ đột quỵ do xuất huyết. Tuy nhiên, các nhà khoa học cần có sự nghiên cứu chuyên sâu hơn để có thể khẳng định rằng tác dụng phụ của omega 3 có thể gây đột quỵ.

7. Omega 3 gây ngộ độc vitamin A


Một số loại thực phẩm bổ sung axit béo omega 3 có chứa nhiều vitamin A có thể gây độc nếu tiêu thụ với liều cao. Ví dụ, khoảng 14g dầu gan cá tuyết đã có thể đáp ứng tới 270% nhu cầu vitamin A hàng ngày của bạn. Ngộ độc vitamin A có thể gây ra một số tác dụng phụ như chóng mặt, buồn nôn, đau khớp và kích ứng da.

Về lâu dài, tình trạng này còn có thể gây tổn thương gan và thậm chí trong những trường hợp nghiêm trọng dẫn đến suy gan. Do đó, bạn nên xem kỹ hàm lượng vitamin A trong thực phẩm bổ sung omega 3 và sử dụng liều lượng vừa phải.

8. Omega 3 gây mất ngủ


Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc dùng dầu cá với liều lượng vừa phải có thể tăng cường chất lượng giấc ngủ. Trong một nghiên cứu trên 395 trẻ em đã chỉ ra rằng khi uống 600mg axit béo omega 3 mỗi ngày trong 16 tuần có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Trong một nghiên cứu báo cáo rằng việc dùng dầu cá liều cao có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng mất ngủ và lo lắng ở bệnh nhân có tiền sử trầm cảm. Báo cáo cho thấy việc uống quá nhiều dầu cá có thể cản trở giấc ngủ và góp phần gây ra chứng mất ngủ. Tuy nhiên, các nhà khoa học vẫn cần nhiều nghiên cứu chuyên sâu hơn để xác định rõ hơn về tác dụng phụ của omega 3 đối với giấc ngủ.

tác dụng phụ của omega 3

Mặc dù các khuyến nghị về hàm lượng tiêu thụ có thể khác nhau, nhưng hầu hết các tổ chức y tế đều khuyến nghị cách uống omega 3 sử dụng ít nhất 250mg hỗn hợp EPA và DHA – hai dạng axit béo omega 3 thiết yếu mỗi ngày. Lượng cao hơn thường được sử dụng cho những người có tình trạng sức khỏe mãn tính như bệnh tim hoặc mức chất béo trung tính (triglyceride) cao.




Nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ của omega 3 nào, hãy thử giảm liều lượng hoặc lựa chọn các nguồn thực phẩm thay thế như cá béo, cá biển, hạt lanh, hạt chia…


Những thông tin trên đây hy vọng có thể giúp bạn hiểu rõ hơn 8 tác dụng phụ của omega 3 để nhận biết sớm được các triệu chứng và giảm liều dùng phù hợp. Omega 3 là chất có nhiều lợi ích sức khỏe, thế nhưng bạn lạm dụng quá thì cũng gây ra nhiều tác hại đấy

[florida80]

10 tác dụng của quả cóc có thể bạn chưa biết


Tác giả: Phan Vân Anh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



10 tác dụng của quả cóc có thể bạn chưa biết



Bạn thường ăn cóc như một loại trái cây giúp đỡ buồn miệng? Thực ra tác dụng của quả cóc còn giúp bạn giảm ho, tốt cho sức khỏe của mắt và giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh nữa đấy!

Quả cóc là loại trái cây chứa nhiều vitamin và các khoáng chất thiết yếu, có tác dụng giải nhiệt, kích thích vị giác. Ngoài ra, quả cóc còn có những công dụng rất tốt cho sức khỏe. Tác dụng của quả cóc có thể kể đến như hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh nhờ dồi dào chất xơ, ngăn ngừa lão hóa và tăng cường hệ miễn dịch nhờ hàm lượng vitamin C cao… Bạn hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn những tác dụng của quả cóc, một loại quả vô cùng quen thuộc và rất dễ kiếm được ở nước ta nhé.

1. Giúp bạn giảm ho


Nếu bạn hay người thân trong gia đình bị ho thì hãy thử ăn vài miếng cóc được xắt nhỏ hoặc uống nước ép cóc nguyên chất. Trong quả cóc có thành phần long đàm tự nhiên nên rất hiệu quả khi dùng để giảm ho. Ngoài ra, bạn cũng có thể đun sôi lá cóc với nước để trị ho. Quả cóc cũng là một giải pháp hiệu quả để trị bệnh cảm cúm.








Bạn có thể cho thêm chút muối, chút đường làm tăng thêm hương vị đậm đà vào nước ép quả cóc và nhâm nhi nước ép quả cóc khoảng vài lần trong ngày để giảm triệu chứng ho.

2. Kiểm soát mức cholesterol


tác dụng của quả cóc

Ngoài khả năng ngừa lão hóa, cải thiện hệ miễn dịch thì vitamin C có trong quả cóc cũng giúp chuyển hóa cholesterol thành các axit mật, có thể liên quan đến việc kiểm soát lượng cholesterol và tỷ lệ mắc bệnh sỏi mật.




Tác dụng của quả cóc có thể giúp bạn kiểm soát hàm lượng cholesterol ở mức cân bằng hơn nhờ lượng vitamin C dồi dào.

3. Cải thiện thị lực




Vitamin A giúp phân bố các hình ảnh được tiếp nhận bởi võng mạc mắt và truyền tải tới não. Hợp chất đóng vai trò chính trong lĩnh vực này là retinol. Nước sắc từ lá của quả cóc cũng được sử dụng để điều trị đau mắt.




Quả cóc chứa dồi dào vitamin A, nên rất tốt cho việc chăm sóc sức khỏe đôi mắt của bạn đấy.

4. Tăng cường sự dẻo dai


tác dụng của quả cóc

Do chứa nhiều thành phần dưỡng chất nên trái cóc là một phần không thể thiếu giúp duy trì sức sống và khả năng chịu đựng cũng như giúp tăng sức bền của cơ thể.




Tác dụng của quả cóc góp phần củng cố sức khỏe hệ miễn dịch, có thể hỗ trợ các vận động viên phục hồi sức khỏe sau quá trình tập luyện nặng nhọc.

5. Tăng cường hệ miễn dịch




Hàm lượng vitamin C trong quả cóc giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nó tăng cường cơ chế phòng thủ, ngăn chặn sự tấn công của bệnh hoặc của các gốc tự do. Bên cạnh đó, vitamin C còn hỗ trợ tổng hợp collagen, hấp thụ chất sắt và protein để tạo thành các mô liên kết với nhau.




Vitamin C trong quả cóc giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và góp phần cho quá trình chữa lành vết thương nhanh chóng hơn.

[florida80]

6. Ngăn ngừa lão hóa sớm




Vitamin C trong quả cóc có thể giúp cơ thể bạn theo những cách khác nhau. Trong trường hợp này, nó hỗ trợ bảo vệ các phân tử như protein, lipid, carbohydrate và axit nucleic khỏi tổn thương. Vitamin C trong quả cóc sẽ góp phần bảo vệ các tế bào khỏi các gốc tự do, độc tố hoặc chất ô nhiễm.




Tác dụng của quả cóc có thể giúp bạn ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm. Nhờ đó, bạn sẽ có vẻ ngoài trẻ trung và tươi tắn hơn.

7. Giúp điều trị các vấn đề tiêu hóa




Quả cóc có hàm lượng chất xơ cao nên nó có thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa và cử động ruột. Phần thịt của quả cóc được khuyến nghị cho những người bị bệnh táo bón và khó tiêu, trong khi hàm lượng nước trong loại quả này ngăn ngừa tình trạng mất nước.




Nước cóc ép và có tươi hoặc ngâm rất tốt cho các trường hợp ăn kém tiêu, giúp cải thiện chức năng đường ruột, tiêu hóa thức ăn nhanh hơn.

8. Hỗ trợ giảm cân hiệu quả




Một trong những băn khoăn lo ngại lớn của phái đẹp là vấn đề cân nặng và quả cóc cũng có tác dụng rất tốt cho trường hợp bạn muốn giảm cân an toàn. Quả cóc có chứa rất ít carbohydrate, chất béo, calo đồng thời chứa nhiều chất xơ nên rất có lợi cho những ai muốn duy trì vóc dáng mảnh mai, thon gọn. Không chỉ được sử dụng tươi sống mà bạn còn có thể chế biến quả cóc thành những món ăn như salad, nộm hay nước sốt cho nhiều món ăn thơm ngon khác đấy.




Chất xơ có nhiều trong trái cóc mang lại cảm giác no bụng lâu nên sẽ không làm cho bạn thèm ăn và ăn ít đi, từ đó kiểm soát các cơn đói cũng như cân nặng một cách hiệu quả.

9. Điều trị bệnh thiếu máu




Quả cóc rất có lợi cho những người bị thiếu máu vì chứa nhiều chất sắt. Chất sắt có nhiệm vụ giúp hình thành các tế bào hồng cầu. Quả cóc còn chứa vitamin B1 cũng giúp sản xuất các tế bào hồng cầu, giúp tăng lưu lượng oxy đi khắp cơ thể và ngăn ngừa chứng thiếu máu cho bạn.




Quả cóc giàu chất sắt và vitamin B1 nên bạn có thể ăn cóc thường xuyên hơn nếu muốn cải thiện tình trạng thiếu máu.

10. Cải thiện làn da khỏe đẹp




Quả cóc đóng vai trò như một chất chống oxy hóa tự nhiên. Hàm lượng vitamin C của quả cóc giúp phục hồi mô và chăm sóc làn da. Nước lá cóc và chiết xuất của nó có thể được sử dụng thay thế sữa dưỡng thể và kem dưỡng da.




Quả cóc cũng có thể được sử dụng để chữa các bệnh về da. Vitamin C trong quả cóc có thể thúc đẩy việc sản sinh collagen và cải thiện vẻ đẹp cho làn da của bạn.


Để thay đổi khẩu vị, bạn có thể chế biến cóc thành các món như cóc dầm chua ngọt, gỏi cóc bò khô, ô mai cóc, cóc xí muội…

Tác dụng của quả cóc thật đáng để bạn cho nó vào danh sách các loại trái cây tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều cũng như không ăn lúc đói vì vị chua của quả cóc có thể gây nên tình trạng thừa axit ở dạ dày. Bạn chỉ nên ăn khoảng 300g cóc một ngày để tận dụng được những lợi ích sức khỏe của quả cóc nhé

[florida80]

11 loại thực phẩm tốt cho da dầu nên ăn mỗi ngày


Tác giả: Võ Châu Khoa

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



11 loại thực phẩm tốt cho da dầu nên ăn mỗi ngày



Chăm sóc da dầu khỏe đẹp thật sự không dễ dàng. Ngoài việc chăm sóc da bằng những sản phẩm chuyên dụng, bạn hãy kết đôi với 11 loại thực phẩm tốt cho da dầu dưới đây mỗi ngày để da bạn khỏe mạnh, giảm dầu và tươi tắn hơn nhé.

1. Dưa leo


Việc cấp nước đầy đủ vô cùng quan trọng trong vấn đề chăm sóc da khỏe, thường xuyên ăn những loại thực phẩm chứa nhiều nước sẽ giúp da căng mịn, trẻ lâu hơn.

dưa leo tốt cho da dầu

Dưa leo là một trong những loại thực phẩm tốt cho da dầu mà bạn nên ăn mỗi ngày. Hơn 95% thành phần của dưa leo là nước giúp cấp ẩm da, làm mát da. Ngoài ra, trong dưa leo còn chứa chất chống oxy hóa có tác dụng kháng viêm, đắp mặt nạ dưa leo có thể làm dịu những nốt mụn sưng đỏ, hỗ trợ quá trình điều trị mụn.

2. Rau xanh


Giống như dưa leo, các loại rau xanh như rau bó xôi, cải xanh, bông cải… là thực phẩm tốt cho da dầu mà bạn nên ăn hàng ngày. Chúng rất giàu chất xơ, nhiều nước và không có gốc dầu. Chính nhờ thế, ăn nhiều rau xanh sẽ giúp điều tiết lượng dầu trên da hiệu quả, cấp nước cho da.

Ngoài ra, những bạn da dầu mụn nên thường xuyên ăn bông cải xanh. Vitamin A, vitamin C và magie có trong bông cải xanh sẽ giúp chống sưng viêm, làm dịu da, giảm mụn hiệu quả.

3. Trái cây có múi


Các loại trái cây có múi họ nhà cam, quýt, chanh hoặc bưởi là thực phẩm tốt cho da dầu. Bên trong chúng có chứa nhiều vitamin C là thành phần hỗ trợ tuyệt vời trong vấn đề trị mụn trứng cá, kháng viêm, kháng khuẩn, giảm dầu nhờn, làm sáng da.

Các loại dầu tự nhiên trong cam giúp giữ ẩm cho da. Riêng chanh và bưởi giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, làm da thông thoáng, tăng độ đàn hồi.

4. Sô-cô-la đen


Sô-cô-la đen gồm 70-90% cacao rắn, bơ cacao và đường là thực phẩm tốt cho da dầu. Theo một nghiên cứu của Viện da liễu Hoa Kỳ, ăn sô cô la đen giúp giảm thiểu căng thẳng, tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ngăn ngừa ung thư.

Ngoài ra, trong sô-cô-la đen có chứa flavanols giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Các thành phần khác trong sô-cô-la-đen như sắt, magie, kẽm, đồng và phốt pho còn rất tốt cho việc ngăn ngừa mụn viêm, kiểm soát dầu thừa, giảm nếp nhăn trên da. Tuy nhiên, không nên ăn quá 100g/ngày và ăn các loại sô-cô-la có chứa nhiều đường, sữa và chất béo.

5. Nước dừa


Nước dừa giàu chất điện giải, vitamin và chất khoáng, rất có lợi trong việc giảm dầu nhờn, ngăn ngừa mụn trứng cá. Uống nước dừa thường xuyên không những giúp da được cấp nước đầy đủ mà còn giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, làm da mịn màng, đàn hồi hơn.

Tuy nhiên, bạn không nên cho thêm đường vào nước dừa, chúng sẽ làm giảm việc cấp nước cho da, ngược lại làm tăng lượng calories dư thừa không tốt cho sức khỏe của bạn.

[florida80]

6. Cà rốt


Trước nay, cà rốt vẫn luôn được gắn mác thực phẩm tốt cho mắt nhờ hàm lượng vitamin A rất cao bên trong. Nhưng ít ai biết cà rốt còn chứa beta-carotene có khả năng chống oxy hóa, giúp kiểm soát bã nhờn, ngăn ngừa mụn và các sắc tố khiến da đen sạm đi.

Ngoài ra, cà rốt còn giúp triệt tiêu các nguyên nhân gây lão hóa, kích thích sản sinh collagen giúp da đàn hồi, căng mịn hơn.

7. Chuối


Chuối có nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, B, C, E, phốt pho, kali, kẽm và amino axit giúp tăng cường sức đề kháng cho da, kiểm soát dầu, kích thích sản sinh collagen, chống oxy hóa, phục hồi và làm mờ các sẹo do mụn gây ra.

Ăn một quả chuối mỗi ngày giúp cấp nước cho da, se khít lỗ chân lông, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, đàn hồi hơn.

8. Bơ


Nếu nói đến các loại thực phẩm tốt cho da dầu thì chắc chắn không thể thiếu bơ. Bơ chứa các loại axit béo tốt cho da và hạn chế hoạt động của tuyến bã nhờn.

Bơ cũng giàu các chất chống oxy hóa mạnh như anpha carotene, beta cryptoxanthin, beta carotene, zeaxanthin và lutein giúp cải thiện sắc tố, tăng độ đàn hồi của da. Ngoài ra, chúng còn ngăn ngừa tế bào ung thư và sự hình thành các cục máu đông trong thành mạch máu.

9. Đậu Hà Lan


Đậu Hà Lan không những có hàm lượng dinh dưỡng cao mà còn giúp kiểm soát việc tiết dầu trên da hiệu quả nhờ các axit amin không bị chuyển hóa thành đường khi hấp thụ. Đối với da dầu mụn, ăn nhiều đậu Hà Lan giúp giảm sưng, giảm viêm.

Bên trong đậu Hà Lan có chứa vitamin C, K, A, vitamin B1, vitamin B6 , protein và các khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh, da dẻ hồng hào.

10. Ngũ cốc nguyên hạt


Ngũ cốc nguyên hạt là loại hạt có đủ 3 phần cám, nội nhũ và phôi như lúa mì, yến mạch, lúa mạch, bắp…

Trong các loại ngũ cốc nguyên hạt có chứa chất xơ, chất chống oxy hóa, beta glucan… có công dụng:
•Giảm cholesterol
•Cân bằng các chất trong cơ thể
•Chống táo bón
•Hạn chế bã nhờn thừa trên da, tránh tắc nghẽn lỗ chân lông
•Hỗ trợ điều trị mụn trứng cá

11. Các loại quả hạch


Các loại quả hạch như hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều, hạt mắc ca… rất giàu axit béo omega-3, là chất có tính kháng viêm, giúp mau lành những tổn thương do mụn gây ra, hạn chế bã nhờn trên da.

Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều quả hạch để tránh tình trạng dư thừa axit béo khiến da tiết dầu nhiều hơn.

Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến làn da. Nếu ăn uống vô tội vạ những loại thức ăn làm kích thích tuyến bã nhờn thì da sẽ càng đổ nhiều dầu hơn, làm lỗ chân lông to ra, phát sinh mụn trứng cá, mụn đầu đen khó trị. Ngược lại, nếu bạn ăn uống khoa học, làn da của bạn sẽ khỏe mạnh, tươi trẻ hơn.

[florida80]

11 nguyên nhân khiến da nhạy cảm không phải ai cũng biết
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tác giả: Lê Vân Anh

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



11 nguyên nhân khiến da nhạy cảm không phải ai cũng biết



Có phải bạn đang sở hữu làn da nhạy cảm và đang tìm cách để tránh những mẩn đỏ và ngứa trên da? Bạn tự hỏi đâu là nguyên nhân khiến da nhạy cảm, làm thế nào để giải quyết tình trạng này?

Không chỉ bạn mà có rất nhiều người cũng mang trong mình những thắc mắc trên. Có 11 nguyên nhân khiến da nhạy cảm, bao gồm:

Môi trường sống bên trong và bên ngoài


Những thay đổi về thời tiết không chỉ ảnh hưởng đến thời trang mà còn tác động đến làn da của bạn, nhất là khi trời trở lạnh. Vào mùa đông, không khí lạnh kết hợp với hệ thống điều hoà (và sự di chuyển giữa hai vùng không khí) có thể khiến da mất nước và trở nên nhạy cảm hơn. Đây là lý do tại sao đôi môi của bạn có xu hướng trở nên đau vì khô và nứt nẻ trong mùa đông. Bên cạnh thời tiết lạnh, ánh sáng mặt trời không chỉ làm hỏng hàng rào bảo vệ làn da mà còn là nguyên nhân khiến da nhạy cảm.

Bụi và ô nhiễm


Bụi và ô nhiễm khiến da dễ kích ứng

Bụi bẩn và ô nhiễm – những thứ như khí thải, khói và bụi – có thể khiến cho da bạn có cảm giác kích thích và dơ bẩn. Trong suốt một ngày, bụi bẩn trong không khí có thể bám vào da và được hấp thụ bởi lớp bảo vệ tự nhiên của da. Theo thời gian, những bụi bẩn này có thể gây kích ứng và làm suy yếu lớp bảo vệ tự nhiên của da, khiến da không thể thực hiện chức năng của mình và trở nên nhạy cảm hơn.

Nước cứng


Nước cứng có chứa hàm lượng cao các khoáng chất như sắt, magiê, canxi và có độ kiềm cao. Bạn có thể nhận thấy dấu hiệu của nước cứng quanh vòi nước, bồn rửa và trong ấm thông qua các cặn vôi. Hãy tưởng tượng điều gì sẽ xảy ra khi bạn sử dụng loại nước đó trên làn da của mình? Bên cạnh đó, rửa trong nước cứng có thể khiến cho làn da bị kích thích hơn.

Rửa mặt


Làm sạch da quá mức với các sản phẩm không thích hợp có thể khiến da bị kích thích và rát. Bạn hãy cẩn thận trong việc chăm sóc da, tránh làm sạch da quá mức và tránh các sản phẩm sữa rửa mặt dễ gây kích ứng. Nếu chọn các sản phẩm phù hợp với loại da của bạn, rửa mặt thực sự có thể giúp cải thiện chức năng lớp bảo vệ của da và làm giảm độ nhạy cảm, do đó việc chọn đúng sản phẩm rất quan trọng.

Lối sống

Thức khuya, thiếu ngủ ảnh hưởng đến làn da

Lối sống của bạn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của da. Thức khuya, thiếu ngủ, làm việc trong văn phòng có máy lạnh và khói thuốc có thể ảnh hưởng làn da. Những tác nhân khác như có clo trong bể bơi hay di chuyển nhiều trên máy bay cũng có thể ảnh hưởng đến da của bạn

[florida80]

Nội tiết tố


Hormone đặc biệt ảnh hưởng đến phụ nữ, thường là trong khoảng chu kì kinh nguyệt. Sự thay đổi nội tiết tố hàng tháng không chỉ dẫn đến nổi mụn mà còn làm tăng sự nhạy cảm da. Nếu bạn là nữ, bạn sẽ nhận thấy tác động rõ rệt của hormone trong quá trình mang thai và tuổi teen.

Căng thẳng


Căng thẳng là nguyên nhân khiến da nhạy cảm

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến sự căng thẳng như các vấn đề tại nơi làm việc hoặc gia đình, thiếu ngủ, chế độ ăn không điều độ. Các hormone bị ảnh hưởng bởi stress có thể làm chậm các chức năng của da. Nếu điều này diễn ra trong thời gian dài có thể khiến làn da không được nuôi dưỡng và kịp thời sửa chữa hàng rào bảo vệ da như thông thường. Điều này có thể là nguyên nhân khiến da của bạn trở nên nhạy cảm đấy.

Chế độ ăn và dưỡng ẩm


Nguyên nhân khiến da nhạy cảm không chỉ nằm ở những chất bạn thoa lên da. Chất gây kích ứng da có thể được hấp thụ trong thực phẩm chúng ta ăn. Bạn có thể tạo điều kiện tốt nhất để da khỏe mạnh tự nhiên bằng chế độ ăn uống cân bằng và uống nhiều nước.

Thành phần trong các sản phẩm chăm sóc da


Các sản phẩm chăm sóc da nhạy cảm cần dịu nhẹ

Nước hoa nhân tạo, thuốc nhuộm và hóa chất mạnh đều được biết như chất gây kích ứng da. Đó là lý do tại sao bạn sẽ không bao giờ thấy chúng trong bất kỳ sản phẩm nào dành cho da nhạy cảm. Hai thành phần dưỡng da khác được biết đến có thể gây kích ứng da là retinol[1] và axit glycolic, thường được tìm thấy trong các sản phẩm chống lão hóa. Hãy yêu thương da của bạn bằng cách đơn giản chỉ sử dụng các sản phẩm có các thành phần da tốt cho da thôi nhé.

Các sản phẩm chăm sóc da đòi hỏi chất bảo quản để giữ công thức ổn định. Tuy nhiên, ở liều lượng cao, chất bảo quản đôi khi có thể làm trầm trọng thêm tình trạng nhạy cảm của làn da. Bạn nên tìm đến các sản phẩm chăm sóc da đơn giản chứa đúng lượng chất bảo quản để đảm bảo sản phẩm vẫn còn tác dụng mà quan trọng nhất là vẫn an toàn để sử dụng.

Quần áo và đồ trang sức


Không chỉ sản phẩm chăm sóc da có thể khiến da nhạy cảm mà các chất kích thích tồn tại trong quần áo và đồ trang sức như niken có thể gây ra da nhạy cảm quá. Nếu cảm thấy da đặc biệt nhạy cảm, hãy suy nghĩ về các chất tẩy quần áo và dầu xả bạn đang sử dụng.

Chất tẩy rửa gia dụng


Chất tẩy rửa gia dụng là một trong những nguyên nhân khiến da nhạy cảm

Cuối cùng, bạn nên tránh sử dụng các sản phẩm tẩy rửa gia dụng mà không đeo găng tay để bảo vệ bàn tay của bạn. Những sản phẩm chứa hóa chất mạnh không những nguy hiểm mà là nguyên nhân khiến da nhạy cảm hơn.

Để chăm sóc da, đặc biệt là da nhạy cảm, trước hết bạn phải hiểu làn da mình và những nguyên nhân dẫn đến tình trạng không ổn định của da để có cách chăm sóc thích hợp. Thông qua 11 nguyên nhân khiến da nhạy cảm trên, bạn đã có thể tự tìm cho mình cách giải quyết và chăm sóc làn da của mình tốt nhất. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu hoặc chuyên gia thẩm mỹ để có cho mình nhưng phương pháp tuyệt vời để bảo vệ làm da hiệu quả.

[florida80]

4 thói quen chăm sóc da nếu muốn có làn da như em bé


Tác giả: Kim Kim

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



4 thói quen chăm sóc da nếu muốn có làn da như em bé



Bạn chỉ có duy nhất một làn da để giữ, vì vậy việc chăm sóc da vô cùng quan trọng đối với bạn. Làn da phản ánh sức khỏe của bạn. Da là lớp bao phủ bề mặt ngoài của cơ thể và là một trong những tài sản quý giá nhất của chúng ta. Nếu muốn có một làn da tốt, bạn nên bắt đầu thực hiện các thói quen chăm sóc da lành mạnh để bảo vệ món quà quý giá này khỏi các tác động từ môi trường bên ngoài.

Sữa rửa mặt


Bạn nên nhớ không bao giờ đi ngủ mà chưa bỏ lớp tẩy trang bởi lớp phấn này có thể gây tắc nghẽn lỗ chân lông, làm cho làn da lão hóa sớm và nổi mụn. Bạn có thể sử dụng nước ấm để làm nở rộng các lỗ chân lông bị tắc nghẽn và tẩy sạch bụi bẩn, sau đó thoa sữa rửa mặt lên da một lượng cỡ như đồng tiền xu, xoa bóp nhẹ nhàng và rửa lại sạch bằng nước ấm. Đối với trang điểm vùng mắt, bạn cần phải có dụng cụ và dung dịch tẩy trang phù hợp.

Bạn hãy chọn cho mình loại sữa rửa mặt thích hợp. Sữa rửa mặt dạng kem hoặc sữa tươi là loại tốt nhất cho da khô, còn sữa rửa mặt loại gel lại hợp với da nhờn. Với những cô gái có làn da nhờn: hãy sử dụng loại nước làm săn da không cồn sau khi rửa mặt để loại bỏ dầu dư thừa.




Làm sạch và dưỡng ẩm cho làn da của bạn hàng ngày


Hàng ngày, bạn nên rửa mặt hai lần, một lần vào buổi sáng và một lần vào ban đêm trước khi đi ngủ. Sau khi làm sạch làn da, bạn hãy cố gắng sử dụng thêm nước làm săn da và kem dưỡng ẩm. Nước làm săn chắc da giúp loại bỏ các dấu vết tinh dầu, bụi bẩn và phấn trang điểm mà nước tẩy rửa không thể lấy đi hết được.

Kem dưỡng ẩm cần thiết ngay cả đối với những người có làn da nhờn. Hãy chọn một kem dưỡng ẩm thích hợp nhất đối với loại da của mình (khô, bình thường, hoặc dầu) bạn nhé.

Sử dụng serum chăm sóc da


Serum là một thành phần lý tưởng để bạn điều trị những vấn đề về da nghiêm trọng hơn. Không giống như các chất dưỡng ẩm thông thường (chứa các phân tử lớn hơn), các phân tử trong serum thường rất nhỏ, tạo điều kiện cho chúng dễ dàng xâm nhập vào da và xâm nhập rất sâu, từ đó cung cấp chất dinh dưỡng và nuôi làn da.

Hãy mua loại serum phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn, có thể là chống lão hóa, làm sáng, hoặc điều trị mụn trứng cá. Đối với serum dạng thoa, bạn nên thoa trước khi sử dụng các sản phẩm làm ẩm da. Nếu bạn cần phải điều trị nhiều vùng trên da, hãy thoa hẳn một lớp serum trên bề mặt da.

Chống nắng


Theo thời gian, tiếp xúc với tia cực tím (UV) bức xạ từ mặt trời dẫn đến nhiều thay đổi trong da mà trong đó có cả sự đổi màu, nếp nhăn, tàn nhang hay đốm đồi mồi, các tổn thương tăng trưởng tiền ung thư hoặc ung thư như ung thư tế bào đáy, ung thư biểu mô tế bào vảy và u hắc tố. Trong thực tế, hầu hết các loại ung thư da đều có liên quan đến tiếp xúc với ánh mặt trời.

Bạn nên hạn chế thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời của mình, đặc biệt là từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều, và luôn luôn thoa kem chống nắng phổ rộng với oxit kẽm và chỉ số chống nắng (SPF) từ 30 trở lên. Bạn cũng đừng quên mặc quần áo che phủ cơ thể càng nhiều càng tốt, như áo sơ mi dài tay, quần dài, và mũ rộng vành, để bảo vệ làn da của mình.

Bạn cần chú ý đến làn da của mình để có thể nhận thấy bất kỳ thay đổi nào xảy ra, bởi nốt ruồi hoặc các mảng tổn thương da cũng có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư da. Bất cứ khi nào bạn nghi ngờ về vấn đề với làn da của mình, hãy đến gặp các bác sĩ da liễu để có được lời khuyên tốt nhất.

[florida80]

10 lỗi chăm sóc da dầu khiến da nhờn rít hơn


Tác giả: Võ Châu Khoa

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



10 lỗi chăm sóc da dầu khiến da nhờn rít hơn



Việc chăm sóc da dầu khỏe mạnh không khó khăn như chúng ta vẫn nghĩ. Tuy nhiên, bạn cần tránh mắc phải 10 lỗi chăm sóc da dầu sau đây để da tránh bị nhờn rít hơn và bị nổi mụn.

Lỗi chăm sóc da dầu thứ nhất: thường sử dụng khăn ướt tẩy trang


Khi sử dụng khăn ướt tẩy trang, bạn thường có thói quen chà xát da mặt thật mạnh vì nghĩ rằng có thể khiến da sạch hơn. Tuy nhiên, hành động này có thể gây tổn thương cho da, khiến da nhờn rít hơn. Nếu bạn đang bị nổi mụn, tình trạng sưng viêm sẽ càng tồi tệ hơn.

Bạn nên cẩn thận khi sử dụng khăn ướt tẩy trang. Bạn chỉ nên dùng cho các trường hợp khẩn cấp hoặc khi bạn cực kỳ mệt mỏi và không còn sức để vào phòng tắm rửa mặt như bình thường nữa mà thôi.

Hãy nhớ, rửa mặt sạch đúng cách sẽ khiến da khỏe mạnh hơn, sáng rõ hơn và nếu bạn thường trang điểm, sữa rửa mặt sẽ giúp lấy đi lớp cặn trang điểm bám sâu vào lỗ chân lông hơn khăn tẩy trang.

Bên cạnh đó, một làn da sạch thoáng sẽ dễ hấp thụ các dưỡng chất hơn. Bạn sẽ không cảm thấy phí tiền khi mua sản phẩm nhưng sử dụng không hiệu quả đúng không nào?

Lỗi chăm sóc da dầu thứ hai: rửa mặt không đúng cách


Rửa mặt không đúng cách là lỗi chăm sóc da dầu dễ mắc phải nhất. Rửa mặt không phải chỉ là làm ướt da, thoa sữa rửa mặt vài vòng trên mặt rồi rửa sạch lại với nước là xong đâu. Hãy nhớ, việc rửa mặt cho da dầu là một công đoạn quan trọng trước khi tiến hành các bước chăm sóc da tiếp theo. Nếu bạn phạm sai lầm khi rửa mặt, da bạn sẽ bị mụn tấn công.

rửa mặt không sạch

Bạn hãy biến việc rửa mặt đúng cách thành thói quen và xem nó như một hành động thể hiện bạn đang yêu chính mình. Hãy massage nhẹ nhàng vùng trán, má, hai bên thái dương và vùng cổ theo ngược chiều kim đồng hồ và từ dưới lên trên để đẩy hết những bụi bẩn trong lỗ chân lông ra ngoài. Những lúc thế này, bạn càng thư giãn tinh thần và thả lỏng cơ thể thì càng có ích cho da đấy.

Lỗi chăm sóc da dầu thứ ba: rửa mặt quá nhiều lần


Những bạn da dầu không được lười rửa mặt nhưng cũng không nên rửa mặt quá nhiều lần. Sau khi rửa mặt, cảm giác mát mẻ khô thoáng thật sự rất tuyệt vời. Nhưng rửa mặt quá nhiều lần sẽ khiến da mất đi lượng dầu tự nhiên để duy trì lượng nước và cân bằng độ pH trên da, từ đó tuyến bã nhờn sẽ được dịp hoạt động mạnh, rất dễ gây mụn.

Vậy da dầu nên rửa mặt bao nhiêu lần trong ngày là đủ? Tốt nhất là bạn nên rửa mặt vào buổi sáng sau khi ngủ dậy, vào buổi tối trước khi đi ngủ và sau khi vận động mạnh.

Lỗi chăm sóc da dầu thứ tư: tẩy da chết thường xuyên


Tẩy da chết thường xuyên cũng là một lỗi chăm sóc da dầu. Tẩy da chết thường xuyên sẽ khiến da khô, dễ bị bào mòn, dễ kích ứng, thậm chí là bị nhiễm trùng. Tuy nhiên, nếu không tẩy tế bào chết thì da sẽ bị xỉn màu, tắc nghẽn lỗ chân lông gây nổi mụn.

Da dầu nên tẩy tế bào chết định kỳ 2 lần/tuần, lúc này làn da bạn sẽ tươi tắn hơn, dễ hấp thu các dưỡng chất từ các sản phẩm chăm sóc da. Hơn nữa, bạn còn có thể đẩy những nhân mụn đầu đen đáng ghét ra ngoài, giúp sáng hơn, mịn màng hơn.

[florida80]

Lỗi chăm sóc da dầu thứ năm: không tẩy trang trước khi tập luyện


Khi bạn giữ nguyên lớp trang điểm lúc luyện tập thể thao, dầu và mồ hôi tiết ra trong quá trình vận động sẽ khiến lớp trang điểm của bạn lộn xộn, và tất cả chúng có thể bị mắc kẹt lại sâu trong lỗ chân lông, làm phát sinh mụn trứng cá, mụn đầu đen.



Tệ hơn nếu những tạp chất đó bị rơi vào mắt phải không? Vậy nên, dù bạn bận rộn hoặc thích điệu đà đến đâu thì vẫn nên làm sạch da trước khi bắt đầu buổi tập nhé!

Lỗi chăm sóc da dầu thứ sáu: sử dụng toner có chứa cồn


Một số bạn da dầu thích dùng toner có chứa cồn vì chúng giúp da khô thoáng tức thì và loại bỏ những tạp chất còn sót lại sau khi rửa mặt. Tuy nhiên, sử dụng toner chứa cồn là một lỗi to đùng trong chăm sóc da dầu, những sản phẩm này sẽ khiến da bạn đổ dầu nhiều hơn.

Toner cho da dầu thường là các sản phẩm có chiết xuất thảo mộc, hoa cỏ… hoặc có thành phần chính là nước, giúp cân bằng độ ẩm và giúp da dễ hấp thụ các dưỡng chất từ kem dưỡng hơn.

Lỗi chăm sóc da dầu thứ bảy: rửa mặt bằng nước nóng hoặc nước lạnh


Nếu bạn nghĩ nước nóng có thể hòa tan dầu nhờn trên da, còn nước lạnh giúp se khít lỗ chân lông nên cứ hay dùng chúng để rửa mặt thì bạn đang mắc phải một lỗi chăm sóc da dầu nghiêm trọng rồi đấy.

Nước nóng có thể làm bỏng da mặt, gây kích ứng, làm khô da, phá vỡ kết cấu da, làm da chảy xệ, nhăn nheo. Nước đá lạnh sẽ khiến da bị ửng đỏ, nặng hơn là làm bong tróc da. Thế nên, bạn chỉ nên dùng nước ấm hoặc nước mát để rửa mặt thôi nhé!

Lỗi chăm sóc da dầu thứ tám: không sử dụng kem dưỡng ẩm


Đừng bỏ qua bước dưỡng ẩm cho da dầu vì nghĩ nó sẽ khiến da bạn thêm nhờn rít. Theo AAD, dù da bạn là da dầu thì tốt nhất vẫn nên thoa kem dưỡng ẩm hàng ngày để da bạn luôn ngậm nước.

không dưỡng ẩm da dầu

Hãy lựa chọn kem dưỡng ẩm có thành phần phù hợp, không chứa paraben (một loại hóa chất được sử dụng làm chất bảo quản trong các loại sản phẩm chăm dóc da), không chứa dầu. Bạn nên chọn kết cấu kem dễ thẩm thấu vào da. Vào ban ngày, nên sử dụng loại có tác dụng chống nắng (SPF từ 30 trở lên) để bảo vệ tốt hơn cho làn da bạn.

Lỗi chăm sóc da dầu thứ chín: hay sờ tay lên mặt


Có rất nhiều người mắc phải thói quen sai lầm này chứ không riêng những bạn da dầu. Khi chạm tay vào mặt, bạn đã vô tình bôi lên mặt mình cả bụi bẩn, dầu và vi khuẩn, khiến da bạn dễ bị nổi mụn hơn.

Bạn chỉ nên chạm tay vào da mặt khi rửa mặt, dưỡng da, thoa kem chống nắng hoặc trang điểm mà thôi, và nhớ rằng chỉ làm thế khi bạn đã rửa tay thật sạch nhé!

Lỗi chăm sóc da dầu thứ mười: không sử dụng kem chống nắng cho da dầu


Theo AAD, có thể xem kem chống nắng là một sản phẩm “chống già”, chúng có tác dụng bảo vệ da khỏi những tác hại của ánh nắng mặt trời, là nguyên nhân gây ra các đốm đồi mồi, nếp nhăn hoặc tệ hơn là ung thư da.

Bạn nên chọn loại kem chống nắng phổ rộng sẽ tốt cho da dầu, trong thành phần nên ưu tiên chọn loại có chứa kẽm oxit, titanium dioxide, không có mùi thơm hoặc dầu để ngăn ngừa mụn đầu đen, mụn trứng cá phát sinh

[florida80]

5 lý do tại sao đàn ông nên chăm sóc da mặt


Tác giả: Hữu Hậu

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



5 lý do tại sao đàn ông nên chăm sóc da mặt



Bên cạnh thói quen tập luyện để có cơ bắp săn chắc, chăm sóc da mặt cho nam giới cũng là một cách giúp đấng mày râu ngăn ngừa các căn bệnh da liễu, góp tăng tạo sức hấp dẫn và mở ra nhiều cơ hội hơn cho bản thân.

Thông thường, đàn ông có xu hướng bỏ qua việc chăm sóc sức khỏe nói chung và việc chăm sóc da mặt nói riêng. Nhiều đấng mày râu còn cho biết việc chăm sóc da mặt sẽ làm giảm độ nam tính của họ. Thật ra, nam giới cũng cần chăm sóc da mặt để cải thiện ngoại hình, đồng thời đảm bảo sức khỏe tốt hơn.

Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu 5 lý do tại sao việc chăm sóc da mặt cho nam giới lại mang đến những tác dụng bất ngờ qua bài viết sau nhé!




1. Góp phần tạo sức hấp dẫn ngoại hình


Theo như một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2012, phụ nữ nhận xét rằng đàn ông có làn da mặt khỏe mạnh thường hấp dẫn hơn so với những người có làn da mụn, dù cho anh ta có trông nam tính như thế nào đi chăng nữa.

Hơn nữa, những người đàn ông có ngoại hình dễ nhìn cũng có xu hướng đạt được mức lương cao hơn khoảng 5% so với những người kém hấp dẫn. Các nhà nguyên cứu đã thực hiện một khảo sát phỏng vấn các chuyên viên tuyển dụng ở một số công ty lớn để làm rõ điều này. Kết quả, hơn nửa số chuyên viên được phỏng vấn cho biết họ khuyến khích các nhân viên có tiềm năng nên đảm bảo ngoại hình của mình ở trạng thái tốt nhất có thể trước khi đến phỏng vấn. Điều này quan trọng không kém việc chăm chút hồ sơ thông tin cá nhân của bạn đấy!

2. Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh da liễu


Các đấng mày râu rất hiếm khi chăm sóc da mặt nên sẽ có nhiều nguy cơ mắc các bệnh da liễu hoặc thậm chí xuất hiện các loại khối u ác tính cần phải sử dụng liệu pháp xạ trị mới có thể chữa khỏi. Hơn nữa, đàn ông thường tiếp xúc với môi trường nhiều bên ngoài hơn so với phụ nữ nên da sẽ chịu ảnh hưởng tia UV, chất ô nhiễm và các yếu tố khác. Điều này đồng nghĩa với việc làn da của đàn ông sẽ phải chịu nhiều thương tổn hơn, tốc độ lão hóa nhanh hơn, và tỷ lệ xuất hiện các nếp nhăn cũng như hình thành sắc tố da nhiều hơn.

Các loại bệnh da liễu cũng như ung thư hoặc các khối u ác tính rất nguy hiểm, thậm chí còn có thể dẫn đến tử vong. Cũng vì điều này mà đàn ông cần sử dụng các loại chất dưỡng da để giúp tăng cường sức khỏe của da, bắt đầu với sản phẩm nhất là kem chống nắng giúp bảo vệ da mặt bạn khỏi ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó, bạn cũng nên thường xuyên đến bệnh viện để kiểm tra sức khỏe da mặt, đặc biệt là khi phát hiện bất cứ vết thương hoặc có những nốt ruồi xuất hiện trên mặt một cách bất thường.

3. Tăng cơ hội thành công trong sự nghiệp


Chăm sóc da mặt cho nam giúp tăng cơ hội thành công trong sự nghiệp

Trong thời đại ngày nay, ngoại hình là một trong những yếu tố quan trọng giúp quyết định sự thành công của một người. Ngoại hình ưa nhìn và khỏe mạnh được xem là một trong những lợi thế rất tốt để tạo ấn tượng tốt ngay trong lần gặp mặt đầu tiên. Cùng với tập luyện thể thao chính là một trong những thói quen của người thành đạt, chăm sóc da mặt chính là một trong những cách đơn giản nhất giúp bạn tăng cơ hội cho bản thân khi phát triển sự nghiệp.

Các loại sản phẩm chăm sóc da mặt lại có thể mang lại một số các lợi ích như làm sạch lỗ chân lông, se khít lỗ chân lông, giúp da mặt căng mịn hơn và giảm nguy cơ xuất hiện nếp nhăn. Để cải thiện sức khỏe cho làn da, bạn cũng nên áp dụng các chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.

4. Chăm sóc da mặt không mất sự nam tính


Trên thực tế, nam giới vẫn chăm sóc da mặt mỗi ngày như rửa mặt, sử dụng kem hoặc gel cạo râu giúp hỗ trợ việc cạo râu. Một số mày râu còn sử dụng những sản phẩm hỗ trợ sau khi cạo râu để giúp bảo vệ da mặt khỏi kích ứng, hoặc một số người sử dụng kem chống nắng trước khi đến bãi biển. Tất cả những việc vừa nêu trên là phương pháp bảo vệ và cách chăm sóc da mặt nam nhưng bạn lại không hề hay biết. Và những điều này không hề làm giảm độ nam tính của bạn đi chút nào cả.

Nếu bạn hiếm khi chăm sóc da mặt, hãy thử quan tâm đến điều này hơn để bảo vệ sức khỏe cho da. Việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da không đồng nghĩa với việc bạn phải dành hàng giờ liền để thoa các loại kem có mùi thơm lên mặt. Bạn vẫn có thể lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da chuyên dành cho nam giới để mang lại hiệu quả tốt nhất.

5. Chăm sóc da mặt cho nam giới giúp cạo râu an toàn hơn


Chăm sóc da mặt cho nam giới giúp cạo râu an toàn hơn

Đối với phần đông các mày râu, việc da mặt có những vết trầy xước hoặc bị kích ứng là một trong những điều hầu như không thể tránh khỏi. Thói quen cạo râu tuy giúp cho râu gọn gàng hơn cũng như phần nào giúp loại bỏ các tế bào chết bám trên da mặt của bạn. Tuy nhiên, quá trình này cũng vô tình làm suy yếu, bào mòn lớp chất ẩm trên mặt giúp bạn vệ da. Da mặt của bạn sẽ có nguy cơ bị khô, nứt cũng như bị kích ứng cao hơn nhiều so với bình thường.

Để có khắc phục những triệu chứng do việc cạo râu gây ra, bạn có thể thử sử dụng các loại sản phẩm hỗ trợ cho việc chăm sóc da mặt như nước tẩy trang, kem rửa mặt, kem dưỡng ẩm cũng như các loại serum. Nếu bạn kết hợp các loại sản phẩm nói trên với quá trình cạo râu trong thời gian biểu mỗi ngày của bạn, bạn có thể nhận thấy rằng nguy cơ kích ứng trên da mặt của bạn sẽ có thể giảm hẳn. Bên cạnh đó, lớp chất ẩm giúp cung cấp độ ẩm cho da cũng như giảm ma sát với môi trường xung quanh tránh gây thương tổn cho da cũng sẽ tự phục hồi theo thời gian nếu bạn sử dụng các sản phẩm chăm sóc da mặt đầy đủ và đúng cách.

Thói quen chăm sóc da mặt là một phần quan trọng trong đời sống hằng ngày, đặc biệt là ở thời điểm hiện nay khi ngoại hình có sức ảnh hưởng lớn đối với sự thành công của bạn. Những người đàn ông biết chăm sóc da mặt là những người có ý thức chăm sóc sức khỏe cho bản thân và biết quan tâm đến vẻ ngoài của mình. Điều này không chỉ giúp bạn có nhiều lợi thế trong giao tiếp mà còn có thể cho bạn điểm cộng trong mắt người phụ nữ bạn yêu nữa đấy!

[florida80]

Vì sao đàn ông thường không đi khám bệnh?


Tác giả: Hữu Hậu

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Vì sao đàn ông thường không đi khám bệnh?



Càng phớt lờ việc đi khám sức khỏe định kỳ hoặc mỗi khi cơ thể bất ổn, đàn ông ngại khám bệnh càng có nguy cơ bị mắc các bệnh nghiêm trọng do quá chủ quan.

Bạn rất hiếm khi đi khám sức khỏe định kỳ, thậm chí ngay cả khi gặp vấn đề bất ổn? Rất có thể vì bạn cho rằng đàn ông nam tính thì chẳng cần phải quá lo lắng vì những biểu hiện vặt vãnh về sức khỏe. Nhất là đối với một số bệnh thông thường như cảm cúm, cảm lạnh, đau răng… thì đàn ông thường có xu hướng để mặc kệ cho tự khỏi. Tuy nhiên, lối nghĩ này có thể khiến bạn chủ quan không chú ý bảo vệ sức khỏe đấy!

Đàn ông có sức khỏe kém hơn cả phụ nữ


Theo các chuyên gia phân tích cho biết, đàn ông càng nam tính càng có xu hướng tránh né việc kiểm tra sức khỏe. Trong những trường hợp bất khả kháng, họ thường yêu cầu bác sĩ nam khám cho họ thay cho bác sĩ nữ.





Để tìm hiểu xem liệu nguyên nhân thật sự của vấn đề này có phải do tâm lý đàn ông hay không, các chuyên gia đã khảo sát 250 đàn ông thông qua Internet. Kết quả cho thấy những người nam tính có xu hướng lựa chọn bác sĩ nam để khám cho mình.

Một khảo sát khác do các sinh viên ngành y thực hiện trên 250 học sinh cho biết rằng những sinh viên càng nam tính lại càng có xu hướng giấu bệnh tình của mình khi được hỏi.

Các chuyên gia gần đây cũng đã thực hiện một khảo sát khác trên 500 người được đăng ở báo Journal of Health Psychology về sự ảnh hưởng của giới tính đến thói quen đi khám sức khỏe. Kết quả cho thấy những người đàn ông nam tính thường ít khi tìm đến sự trợ giúp của y tế và lờ đi những triệu chứng khi mắc bệnh. Theo khảo sát, những người đàn ông này có sức khỏe kém hơn so với… phụ nữ hoặc đàn ông ít nam tính hơn.

Nguyên nhân khiến đàn ông ngại khám sức khỏe


Giáo sư về tâm lý học, Timothy Smith, tại trường Đại học Brigham Young (Provo, Utah) cho biết kết quả từ các nghiên cứu trên phản ánh được tình trạng đàn ông ngày nay vẫn bị ảnh hưởng bởi nền văn hóa xưa. Khi nền kinh tế còn phụ thuộc chủ yếu vào lao động chân tay thì khả năng làm việc liên tục bất chấp các vấn đề sức khỏe rất được xem trọng. Từ đó hình thành tâm lý ngại đi khám sức khỏe ở đàn ông vì họ không muốn bị đánh giá là một người “yếu đuối”.

Tuy nhiên, áp dụng tư tưởng đó vào đời sống ngày nay là một sai lầm. Nhiều chuyên gia cũng không tán thành ý kiến cho rằng việc để lộ bệnh tình đồng nghĩa với việc bạn là một người yếu đuối. Việc che giấu bệnh tình sẽ để lại hậu quả rất lớn về lâu dài cho sức khỏe. Bạn có thể bị mắc các bệnh nguy hiểm như tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch, ung thư… mà không hề hay biết.

Chính vì thế, nếu bạn nhận thấy bạn bè hay người thân có dấu hiệu tránh né việc khám bệnh chỉ vì sợ bị đánh giá là yếu đuối, hãy giúp họ nhận thức được tầm quan trọng của sức khỏe. Đàn ông nam tính không nên vì áp lực phải là chỗ dựa vững chắc của những người mình yêu thương mà thờ ơ với các triệu chứng bất thường của cơ thể. Hãy đi khám và điều trị trước khi các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn bạn nhé

[florida80]

Đàn ông hói đầu và thấp bé: Lỗi tại gen!


Tác giả: Thảo Viên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Đàn ông hói đầu và thấp bé: Lỗi tại gen!



Bạn có để ý thấy những người đàn ông hói đầu cũng thường có vóc dáng thấp bé? Đó chính là do hệ quả của sự thay đổi gen trong di truyền đấy!

Hiện tượng rụng tóc sớm khiến đàn ông hói đầu không chỉ do tuổi tác hay thói quen chăm sóc tóc mà còn do những thay đổi trong hệ gen di truyền, theo nghiên cứu của các nhà khoa học Đức.

Rụng tóc sớm khiến vóc dáng thấp bé?


Các nghiên cứu tìm thấy DNA có sự liên kết giữa rụng tóc sớm, vóc dáng và một số đặc điểm về sức khỏe. Do đó, những người đàn ông có đầu hói và vóc dáng thấp bé cũng sẽ có những vấn đề sức khỏe riêng cần phải lưu tâm.

Các nhà khoa học Đức đã chỉ ra rằng: “63 thay đổi trong hệ gen của con người làm tăng nguy cơ rụng tóc sớm”, theo tiến sĩ Stefanie Heilmann-Heimbach, một chuyên gia phân tích gen của Đại học Bonn. “Một số thay đổi này cũng có thể liên quan đến các đặc điểm khác, chẳng hạn như giảm kích thước cơ thể”, bà cho biết trong một thông cáo báo chí.

Nhóm nghiên cứu của Heilmann-Heimbach đã tiến hành phân tích gen của 11.000 đàn ông bị hói và 12.000 đàn ông khác không bị hói. Kết quả cho thấy, hiện tượng rụng tóc sớm của đàn ông còn ảnh hưởng đến một số đặc điểm về sức khỏe bên cạnh sự hình thành vóc dáng thấp bé.

Đàn ông hói đầu có hệ xương tốt hơn?


Bên cạnh sự liên kết với vóc dáng thấp, nghiên cứu còn khẳng định sự liên quan giữa tình trạng rụng tóc và sự gia tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

Nghiên cứu còn khám phá mối liên hệ giữa khuynh hướng hói đầu ở nam giới đã trải qua giai đoạn dậy thì sớm và những người có màu da sáng với mật độ xương tăng lên. Theo các chuyên gia nghiên cứu, sự liên kết này có thể liên quan đến vitamin D. Nothen, người điều hành Viện nghiên cứu Di truyền Con người của trường đại học, cho biết: “Người đàn ông rụng tóc có thể sử dụng ánh sáng mặt trời tốt hơn để tổng hợp vitamin D”.

Nothen nhấn mạnh rằng “Những người đàn ông với rụng tóc sớm không cần phải lo lắng” bởi những phát hiện mới. “Nguy cơ bệnh tật chỉ tăng nhẹ”, ông lưu ý. Tuy nhiên, điều thú vị ở đây là hiện tượng rụng tóc không phải là một đặc điểm cô lập, mà còn thể hiện các mối quan hệ với những đặc tính khác như vóc dáng và bệnh tật hay khả năng tích lũy vitamin D.

Vì thế, đàn ông hói đầu sẽ có một lợi thế đặc biệt là có hệ xương tốt hơn nhờ khả năng tích lũy vitamin D cao hơn. Có lẽ đây cũng là một sự “bù đắp” khi sự thay đổi gen khiến đàn ông hói đầu có vóc dáng thấp bé bạn nhỉ!

[florida80]

10 câu hỏi thường gặp về rụng tóc ở nam giới


Tác giả: Huynh Dat

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



10 câu hỏi thường gặp về rụng tóc ở nam giới



Không sớm thì muộn, bất cứ người đàn ông nào cũng đều phải “trải nghiệm” hiện tượng rụng tóc trong đời của mình. Có rất nhiều dạng rụng tóc với nhiều nguyên nhân khác nhau. Thế nên bạn đừng vội hoảng sợ, bởi hoảng sợ hay bất kỳ tình trạng căng thẳng nào chỉ khiến tóc rụng nhanh hơn thôi.

1. Làm sao tôi biết được rằng mình sẽ bị hói?


Đây hoàn toàn không phải là một câu hỏi đùa. Việc rụng tóc không hề giống với bị hói, bởi bệnh hói ở nam giới là bệnh di truyền trong khi hiện tượng tự rụng tóc có thể xảy ra do nhiều yếu tố khác nhau.

Người bị bệnh rụng tóc là người bị mất từng mảng tóc ở những vị trí ngẫu nhiên. Khi mắc bệnh rụng tóc, bệnh nhân ở bất kể giới tính nào cũng sẽ bị rụng tóc theo từng mảng. Những ca bệnh nặng, phần lông trên toàn cơ thể cũng có thể bị ảnh hưởng.





Nhiều người cho rằng bệnh rụng tóc có tính di truyền và tính tự miễn dịch (nghĩa là cơ thể tự hủy hoại chính mình do bị rối loạn). Bệnh rụng tóc này khác với bệnh hói ở nam giới.

Nếu bạn bị rụng tóc từ thái dương và đỉnh đầu ngược về sau thì rất có khả năng bạn đã mắc phải bệnh hói ở nam giới.

2. Tôi sẽ rụng tóc nhanh đến mức nào?


Nam giới thường bắt đầu rụng tóc vào độ tuổi 20 và thường phải mất 15–25 năm sau họ mới bị hói. Một nửa số người ở tuổi 50 bị hói ở mức tương đối. Tuy nhiên, một vài người giới tính nam bị hói chỉ trong vòng 5 năm. Không ai có thể nói chính xác được quá trình này sẽ diễn ra trong bao lâu.

3. Tại sao tôi lại bị rụng tóc? Liệu đó có phải là do di truyền?


Nếu bạn mắc phải bệnh hói ở nam giới thì nguyên nhân rụng tóc có thể là do cơ thể bạn ngày càng trở nên nhạy cảm hơn đối với loại hormone sinh dục nam có tên là androgen. Việc da đầu của bạn bị ảnh hưởng như thế nào trong quá trình này là do di truyền quyết định.

Bạn cũng có thể rụng tóc do bệnh tật hoặc do các quá trình phẫu thuật, do bị căng thẳng, thay đổi mức độ hormone và do da đầu bị nhiễm trùng. Nhưng trong nhiều trường hợp, rụng tóc không kéo dài mãi mãi.

4. Cảm giác căng thẳng hoặc không đáp ứng được nhu cầu tình dục có dẫn đến hói hay không?


Có những trường hợp rụng tóc là do bệnh nhân bị căng thẳng, dù bệnh hói ở nam giới phần lớn là do di truyền. Nếu bạn thấy tóc mình rơi ra theo từng mảng hoặc rụng vào những thời điểm bất ngờ thì rất có thể đó là triệu chứng của bệnh khác. Hiện tượng này có thể liên quan đến stress nhưng không hẳn là do không đáp ứng được nhu cầu tình dục. Tốt nhất là bạn nên đến gặp bác sĩ đa khoa để kiểm tra tình trạng của mình.

5. Tôi có thể làm gì để năng ngừa rụng tóc tự nhiên?


Bất kỳ ai cũng bị rụng tóc tự nhiên và thường thì càng về già mái tóc của chúng ta sẽ càng mỏng đi. Nhưng thực tế là bệnh hói ở nam giới là do di truyền và không thể chữa khỏi hoàn toàn được.

Một loại bệnh khác có tên là chứng rụng tóc do kéo giãn, có nguyên nhân xuất phát từ việc kéo căng hoặc tạo áp lực lên mái tóc trong một thời gian dài. Người mắc phải chứng bệnh này không nhất thiết phải là do bị nắm tóc kéo lê trên đất.

Nếu bạn thường xuyên cột tóc quá chặt, điển hình là tết tóc kiểu hàng bắp hoặc tóc đuôi ngựa quá căng thì rất có khả năng bạn sẽ mắc phải chứng bệnh này. Thế nên đừng buộc tóc quá chặt nhé. Nhiều chuyên gia cho biết rằng tập luyện thể dục cũng là một phương pháp tốt để duy trì một mái tóc khỏe mạnh.

[florida80]

6. Làm thế nào để chữa bệnh hói?


Hói là một quá trình tự nhiên, thế nên điều đầu tiên bạn cần hỏi bản thân mình là liệu bạn có thật sự muốn chữa bệnh hói, hay bạn chỉ đang muốn tìm cách chấp nhận thay vì cố gắng ngụy trang những chỗ bị hói hoặc tìm cách khôi phục hoàn toàn mái tóc của mình?

Nếu bạn thực sự muốn chữa trị thì dưới đây là 2 loại thuốc mà bạn có thể dùng:

Tinh chất dưỡng Minocidil


Loại dưỡng tóc này có thể giúp phục hồi độ bền của tóc hay bổ sung thêm độ bền cho tóc, có thể được dùng lên da đầu 2 lần mỗi ngày. Bạn có thể tìm mua loại thuốc này ở các hiệu thuốc thông thường. Khoảng 60% người dùng thuốc này cho biết bệnh tình có thuyên giảm ở nhiều mức độ. Nhưng thuốc này mất hiệu quả ngay khi ngừng sử dụng.

Finasteride (Propecia)


Đây là loại thuốc dạng viên có thể ngăn ngừa phần nào tác dụng của các loại hormone ở nam giới (một chất chống androgen). Propecia đã được chứng minh là có tác dụng ngăn chặn rụng tóc và cải thiện quá trình mọc tóc trên da đầu trên khoảng 80% bệnh nhân sau 3–6 tháng. Thuốc này cũng mất hiệu lực ngay sau khi ngừng sử dụng. Bạn chỉ có thể mua được loại thuốc này theo đơn của bác sĩ và trong vài trường hợp đặc biệt theo quy định của dịch vụ y tế quốc gia.

Bạn cũng có thể xem xét việc phẫu thuật thẩm mỹ, vốn là một phương pháp đáng tin cậy để thay thế mái tóc đã mất. Tuy đắt tiền nhưng các phương pháp như phẫu thuật cấy hoặc cắt ghép da đầu đều là những biện pháp lâu dài.

7. Nếu tôi chữa bệnh hói, những tác dụng phụ nào có thể xảy ra?


Tinh chất dưỡng Minoxidil: tác dụng phụ thường thấy của loại dưỡng tóc này là kích ứng da. Ngoài ra còn có hiện tượng đổi màu tóc hoặc thay đổi cấu tạo tóc, nhưng trường hợp này hiếm khi xảy ra.

Finasteride: sản phẩm này thường không đem lại tác dụng phụ đáng chú ý, nhưng đôi khi thuốc có thể gây phát ban và khiến số ít người dùng bị giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương hoặc dễ tổn thương ngực và nhũ hoa.

8. Tình trạng căng thẳng có khiến tôi bị hói nhanh hơn không?


Căng thẳng có thể gây ra rụng tóc nhưng bệnh rụng tóc do căng thẳng gây ra rất hiếm khi kéo dài mãi mãi. Hiện nay người ta vẫn chưa biết được liệu stress có tăng tốc quá trình hói do di truyền hay không.

Telogen effluvium là dạng rụng tóc do ảnh hưởng nghiêm trọng của căng thẳng, có thể gây gián đoạn chu kỳ mọc của nang tóc và khiến tóc rụng. Nhưng về lâu dài, quá trình này sẽ được cơ thể tự điều chỉnh.

9. Liệu tôi có gặp phải vấn đề tâm lý gì khi bị hói không?


Một phần nam giới thật sự sợ bị hói và điều này có thể gây căng thẳng ở mức độ cao, mất lòng tự trọng, giảm ham muốn tình dục và thậm chí là trầm cảm. Nhưng nếu bạn hiểu rõ nguyên nhân và chấp nhận bệnh hói thì rất có khả năng bạn sẽ vượt qua được nỗi sợ này.

Hầu hết đàn ông đều cảm thấy mất tự tin vào giây phút họ nhận ra mình đang rụng tóc, nhưng thông thường họ đều nhanh chóng vượt qua cảm giác ấy. Cách duy nhất để đảm bảo bản thân không gặp phải các vấn đề về tâm lý chính là đối diện với thực tế và chọn cách chấp nhận hoặc chạy chữa tùy vào người bệnh.

10. Những phần lông khác trên cơ thể tôi có rụng không (ví dụ như lông mày, lông mi)?


Câu trả lời là không. Chỉ có phần lông tiếp xúc với da đầu (tóc) mới chịu ảnh hưởng của bệnh hói ở nam giới. Những vùng khác như râu hoặc lông nách chỉ có thể bị chứng rụng lông ảnh hưởng.

Tóm lại, bệnh rụng tóc ở nam giới không hề đáng sợ như nhiều người vẫn nghĩ. Chỉ cần hiểu rõ căn bệnh này, bạn sẽ nhận thấy có rất nhiều biện pháp phòng bệnh rất thiết thực như giữ cơ thể đủ nước, ăn uống nhiều protein và tránh chải đầu khi tóc ướt. Đa phần các biện pháp phòng tránh rụng tóc đều rất đơn giản và dễ dàng để thực hiện hằng ngày.

[florida80]

Những điều bạn cần biết về thuốc trị rụng tóc


Tác giả: BS. Đinh Thị Mai Hồng

Tham vấn y khoa: BS. Đinh Thị Mai Hồng





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Những điều bạn cần biết về thuốc trị rụng tóc



Rụng tóc có thể là một tình trạng bình thường, nhưng nếu rụng tóc quá nhiều, đây có thể là một vấn đề nghiêm trọng. Lúc này, các thuốc trị rụng tóc sẽ được chỉ định để điều trị vấn đề này.

Rất nhiều yếu tố có thể làm cho phụ nữ rụng nhiều tóc hơn bình thường, như căng thẳng, tình trạng bệnh lý, mất cân bằng nội tiết tố, lão hóa và thậm chí do thức ăn. Bước đầu tiên là bạn hãy thảo luận với bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân gây ra rụng tóc. Bác sĩ có thể chỉ định một số thuốc trị rụng tóc để khắc phục tình trạng này.

Minoxidil: thuốc không cần toa



Ưu điểm: Minoxidil (Rogaine, Ronoxidil) có thể ngăn chặn rụng tóc. Thuốc cũng có thể giúp nhiều phụ nữ mọc tóc. Theo các nghiên cứu, thuốc trị rụng tóc này có hiệu quả làm gốc tóc hoặc nang lông trở nên lớn hơn.





Minoxidil có ở dạng dung dịch 5% và 2%, được coi là an toàn đối với hầu hết phụ nữ. Dung dịch 2% là thuốc trị rụng tóc cho phụ nữ duy nhất được các chuyên gia chấp thuận. Tùy thuộc vào loại dung dịch bạn sử dụng, bạn chấm thuốc trên da đầu mỗi ngày 1 lần.

Nhược điểm: Thuốc này không có tác dụng cho tất cả mọi người. Khoảng 1/2 số người sử dụng có tóc mới mọc ra. Hơn 40% còn lại giữ ổn định, không phát triển tóc mới nhưng không làm tóc rụng thêm. Khoảng 10% không có tác dụng gì.

Việc mọc tóc mới có thể cần một thời gian, thường cần 12 tuần hoặc lâu hơn trước khi tóc mới bắt đầu phát triển. Bên cạnh đó, bạn cần phải tiếp tục sử dụng thuốc nếu không tình trạng rụng tóc sẽ quay trở lại.

Các tác dụng phụ thường gặp nhất là da đầu bị kích thích. Một số phụ nữ có thể có tóc mới mọc không mong muốn trên trán hoặc trên mặt.

Các thuốc trị rụng tóc theo toa


Một loại thuốc không được chấp thuận để điều trị rụng tóc ở phụ nữ, nhưng các bác sĩ đôi khi sẽ chỉ định để điều trị tình trạng này. Finasteride (Propecia, Proscar) là dạng thuốc uống được chấp thuận trị rụng tóc ở nam giới, nhưng không dùng cho nữ giới do thuốc ảnh hưởng đến hormone testosterone.

Nếu phụ nữ có thai sử dụng thuốc này có thể gây dị tật bẩm sinh cho bé trai. Rủi ro trẻ mắc dị tật là rất cao, do vậy phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ thậm chí không được phép chạm vào thuốc. Tuy nhiên, một số bác sĩ kê toa thuốc này cho những phụ nữ đã sử dụng minoxidil không hiệu quả hoặc khi họ mãn kinh.

Spironolactone (Aldactone) được sử dụng để điều trị cao huyết áp và một số phụ nữ sử dụng nó để ngăn chặn rụng tóc. Thuốc này có thể gây ra tích tụ kali trong cơ thể, do đó không phải là thuốc được bác sĩ ưu tiên điều trị rụng tóc.

Giống như Propecia, spironolacton có thể gây ra dị tật bẩm sinh ở trẻ nam. Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ không nên dùng thuốc này hoặc phải sử dụng thuốc ngừa thai khi sử dụng thuốc này.

Flutamide, một chất kháng androgen mạnh, đã được sử dụng để điều trị rụng tóc và thành công ở một số người. Tuy nhiên, các chuyên gia lo ngại việc sử dụng thuốc này thường xuyên có thể dẫn đến suy gan.

[florida80]

6 lý do vì sao bạn bị rụng tóc nhiều


Tác giả: Xuyến Phạm

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



6 lý do vì sao bạn bị rụng tóc nhiều



Nguyên nhân vì sao bị rụng tóc nhiều không chỉ do tình trạng thể chất không ổn mà còn bởi đời sống tinh thần của bạn đang bị xáo trộn bất thường nữa đấy!

Có nhiều nguyên nhân khiến mái tóc bạn trở nên xơ rối, chẻ ngọn và thậm chí thưa dần. Môi trường khói bụi, áp lực và chế độ ăn kém dinh dưỡng, đây chỉ là một vài trong số hàng loạt các tác nhân gây rụng tóc. Việc hiểu rõ về nguyên nhân gây rụng tóc sẽ khiến bạn dễ dàng tìm ra biện pháp ngăn ngừa các vấn đề này. Sau đây chính là 6 tác nhân phổ biến nhất gây rụng tóc mà bạn nên lưu ý.

1. Căng thẳng thể chất


Bất kỳ dạng chấn thương thể chất nào, dù là phẫu thuật, tai nạn xe, chấn thương do chơi thể thao, căn bệnh nghiêm trọng hay thậm chí chỉ là một cơn cảm cúm, đều có thể trở thành nguyên nhân khiến bạn bị rụng tóc tạm thời. Đây là chứng rụng tóc gọi là telogen effluvium, gọi tắt là dạng rụng TE.





Quá trình mọc, phát triển và rụng tóc là một chu kỳ tuần hoàn liên tục trong suốt cuộc đời. Bác sĩ giải thích rằng khi bạn gặp phải một vấn đề gây nhiều áp lực và căng thẳng, điều đó có thể tác động và gây cản trở đến chu kỳ phát triển của tóc, cũng chính là nguyên nhân vì sao bạn bị rụng tóc nhiều hơn bình thường.

Lời khuyên: Chứng rụng tóc cũng chính là một trong những triệu chứng dễ nhận thấy sau khi trải qua chấn thương và thường kéo dài từ 3–6 tháng. Tuy nhiên, bạn đừng quá lo lắng vì tóc sẽ tự mọc lại và phát triển như ban đầu sau khi cơ thể đã hồi phục hoàn toàn. Rụng tóc tiết lộ sức khỏe bạn, do đó, khi thấy tóc rụng nhiều thì bạn nên xem xét lại chế độ sinh hoạt và chăm sóc bản thân nhiều hơn nhé!

2. Căng thẳng cảm xúc


Dù rằng trên thực tế, tình trạng căng thẳng về mặt cảm xúc hay còn gọi là tâm trạng căng thẳng ít có xu hướng gây chứng rụng tóc hơn so với sự căng thẳng thể chất, tuy nhiên, điều này vẫn có thể trở thành nguyên nhân gây bệnh.

Những biến cố gia đình như ly hôn, mất đi người thân yêu hoặc áp lực do chăm sóc người cao tuổi đều có thể là những tác nhân gây stress. Chính xác hơn thì tâm trạng căng thẳng không trực tiếp gây nên chứng bệnh này. Tuy nhiên, những cảm xúc tiêu cực này sẽ khiến cho tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Lời khuyên: Cũng tương tự như chứng rụng tóc do căng thẳng thể chất, tình trạng rụng tóc do căng thẳng tâm thần cũng sẽ giảm dần theo thời gian. Dù các nhà nghiên cứu vẫn chưa biết chắc rằng liệu việc giảm stress có giúp cải thiện tình trạng này hay không, tuy nhiên sự hạn chế cảm xúc tiêu cực chắc chắn sẽ mang lại một số lợi ích nhất định cho sức khỏe. Hãy xây dựng một chế độ ăn điều độ, chơi thể thao thường xuyên và giữ tâm trạng luôn vui vẻ để từng bước đẩy lùi sự căng thẳng và lo âu. Ngoài ra, việc tham gia các hoạt động vui chơi, dã ngoại cùng bạn bè cũng có thể giúp bạn giảm stress đấy!

3. Phụ nữ đang trong thai kỳ


bi-rung-toc1

Thai kỳ chính là một trong những tình trạng thể chất gây căng thẳng nhiều nhất đối với cơ thể của chị em phụ nữ. Chứng rụng tóc và mất cân bằng hormone chính là một trong những triệu chứng thường thấy ở phụ nữ đang mang thai.

Đặc biệt, đối với phụ nữ sau khi sinh, tình trạng rụng tóc sẽ trở nên phổ biến và dễ gặp hơn so với phụ nữ đang trong thai kỳ. Quá trình sinh nở có thể để lại chấn thương cho cơ thể phụ nữ chính là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc nhiều.

Lời khuyên: Nếu bạn đang bị rụng tóc trong thời kỳ mang thai hoặc sau khi sinh, đừng quá lo lắng và hãy có chế độ ăn dinh dưỡng lành mạnh. Tóc của bạn sẽ sớm mọc lại trong vài tháng sau khi cơ thể bạn đã hồi phục.

4. Thừa vitamin A


Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ, tình trạng hấp thu vitamin dư thừa từ các loại thuốc bổ sung hoặc thuốc kê toa có thể là tác nhân gây chứng rụng tóc. Mức vitamin A khuyến nghị hằng ngày là 5.000 IU đối với người trưởng thành và trẻ em trên 4 tuổi. Trong khi đó, các loại thuốc bổ sung vitamin A lại chứa đến 2.500–10.000 IU.

Lời khuyên: Đây là chứng rụng tóc do dư thừa vitamin A, vì thế ngay khi lượng vitamin A mà cơ thể bạn hấp thu hằng ngày trở về mức cân bằng, tóc của bạn sẽ nhanh chóng phát triển lại như bình thường.

5. Thiếu hụt protein


Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ, nếu bạn không hấp thu đủ protein qua chế độ ăn uống hằng ngày, để nuôi dưỡng cơ thể, cơ thể của bạn sẽ lấy đi lượng protein chịu trách nhiệm phát triển mái tóc. Tình trạng này có thể xảy ra trong vòng 2–3 tháng sau khi cơ thể trải qua sự thiếu hụt protein.

Lời khuyên: Có rất nhiều loại thực phẩm giàu protein có thể giúp bạn tăng cường hấp thu dưỡng chất này, bao gồm thịt, cá, trứng và sữa. Nếu bạn không thích ăn thịt và các loại hải sản, hãy tăng cường ăn rau củ và các loại đậu như đậu xanh, đậu gà cùng quả hạch và bơ…

6. Chứng hói đầu ở nam giới


bi-rung-toc2

Cứ mỗi 3 nam giới trung niên có độ tuổi từ 60 trở lên, có đến 2 người sẽ mắc chứng rụng tóc. Hầu hết các trường hợp đều do chứng hói đầu ở nam giới gây ra. Chứng rụng tóc này do tổ hợp các gen và nội tiết tố nam gây ra. Chứng bệnh này gây ra tình trạng hói đầu thường thấy với mái tóc thưa dần ở phía trước trán, khiến cho vùng trán bị hói theo hình chữ M.

Lời khuyên: Có rất nhiều loại kem thoa ngoài da như minoxidil (Rogaine) và thuốc uống như finasteride (Propecia) có thể giúp ngăn ngừa tình trạng rụng tóc, đồng thời kích thích tóc mọc trở lại. Bên cạnh đó, liệu pháp cấy ghép mô tóc cũng là một sự lựa chọn lý tưởng dành cho nam giới mắc phải chứng bệnh này.

Qua việc tìm hiểu 6 nguyên nhân phổ biến gây chứng rụng tóc đề cập ở trên, mong rằng bạn đã biết cách ngăn ngừa tình trạng này, đồng thời có thêm những lời khuyên hữu ích để nhanh chóng lấy lại mái tóc dày khỏe mạnh nhé!

[florida80]

Tác hại của thuốc nhuộm tóc: Cái đẹp làm khổ cái thân!


Tác giả: Ngoc Luyen

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Tác hại của thuốc nhuộm tóc: Cái đẹp làm khổ cái thân!



Bạn thích thay đổi màu tóc liên tục để bắt kịp các xu hướng thời trang? Hãy cân nhắc tác hại của thuốc nhuộm tóc trước khi quyết định làm đẹp để tránh những hậu quả ngoài ý muốn nhé.

Nhuộm tóc sẽ giúp bạn trở nên hợp thời trang, hợp mốt hơn, hoặc che giấu những “khuyết điểm” của tóc, nhưng bạn sẽ không ngờ về những tác hại của thuốc nhuộm tóc nguy hiểm như thế nào?

Tác hại của thuốc nhuộm tóc


tác hại của thuốc nhuộm tóc




1. Nhuộm tóc có thể gây ung thư


Một số nghiên cứu cho thấy người nhuộm tóc nhiều có thể có nguy cơ mắc các loại bệnh ung thư cao như:
•Ung thư bàng quang: Hầu hết các nghiên cứu đối với những người thường xuyên tiếp xúc với thuốc nhuộm tóc tại nơi làm việc như thợ làm tóc, đã cho thấy một sự gia tăng nguy cơ cao bệnh ung thư bàng quang. Tuy nhiên, những nghiên cứu dựa trên những người nhuộm tóc lại không có một sự gia tăng nhất định nào của bệnh ung thư bàng quang.
•Bệnh bạch cầu và ung thư hạch: Một số nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên nhuộm tóc có nguy cơ mắc ung thư hạch, đây là một dạng ung thư tấn công vào hệ bạch huyết. Một phần của hệ thống miễn dịch trong cơ thể.
•Ung thư vú và các loại ung thư khác: Ngoài ra, chất hóa học para-phenylenediamine (PPED) có trong thuốc nhuộm có thể gây bệnh ung thư vú hoặc các loại ung thư khác.

2. Kích ứng mắt và da đầu


Ngày nay trên thị trường có rất nhiều loại thuốc nhuộm tóc có chứa thành phần hóa học gây kích ứng da đầu và đỏ mắt, thậm chí là mù lòa. Ngoài ra, còn có thể gây ngứa, lở loét và da đầu như bị kiến đốt ngứa đối với những bạn da đầu yếu và nhạy cảm khi sử dụng liên tục nhiều ngày.

3. Rối loạn nội tiết tố


Một số loại thuốc nhuộm tóc có chứa alkylphenol ethoxylate (APE) thường có trong thuốc trừ sâu. Khi nhuộm tóc chất hóa học này có thể hấp thụ vào cơ thể gây rối loạn nội tiết. Ngoài ra, isopropyl alcohol có trong thuốc nhuộm tóc có thể gây ra chứng trầm cảm và nhức đầu.

4. Ảnh hưởng đến thai nhi


Đối với phụ nữ nhuộm tóc khi đang mang thai hoặc chuẩn bị mang thai có nguy cơ mắc bệnh ung thư lớn hơn gấp 10 lần so với người không nhuộm tóc.

5. Làm tóc xơ rối và dễ gãy


Nếu bạn là người thường xuyên nhuộm tóc, mái tóc của bạn sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều vì hóa chất có trong thuốc nhuộm. Các hóa chất làm giảm độ ẩm từ tóc của bạn, tách các mô lớp vỏ, làm cho chúng trở nên khô và giòn. Mái tóc của bạn sẽ dần dần không còn mềm mại và bóng mượt nữa. Giải pháp cuối cùng để bạn có thể xử lý được mái tóc xơ và dễ gãy đó là cắt bỏ phần hư tổn.

Lưu ý để nhuộm tóc an toàn


lưu ý cách nhuộm tóc an toàn
•Không để thuốc nhuộm trên tóc lâu hơn thời gian chỉ định.
•Sau khi nhuộm, nên xả lại bằng nước lạnh hoặc nước ấm để tránh rụng tóc.
•Làm theo hướng dẫn sử dụng trong gói thuốc nhuộm tóc. Hãy chú ý đến những phần lưu ý hoặc thành phần trên bao bì.
•Mang găng tay khi dùng thuốc nhuộm.
•Không nên gội đầu quá nhiều.
•Hạn chế sấy, là, làm nóng tóc.
•Không nên nhuộm lại sớm quá. Thời gian lý tưởng để nhuộm tóc là sau ít nhất 6 tháng kể từ lần nhuộm trước.
•Không bao giờ trộn các sản phẩm nhuộm tóc khác loại với nhau. Điều này có thể làm tổn thương tóc và da đầu.
•Tiến hành kiểm tra dị ứng áp da trước khi sử dụng thuốc nhuộm tóc để chắc chắn bạn không có bất kỳ dị ứng gì với thuốc. Hầu như tất cả các sản phẩm thuốc nhuộm tóc đều có các hướng dẫn để thực hiện kiểm tra dị ứng áp da. Hãy đảm bảo rằng thợ làm tóc cũng đã có những kiểm tra đối với tóc của bạn trước khi thực hiện.
•Không bao giờ được sử dụng thuốc nhuộm lông mày hoặc lông mi. FDA (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) đã có ban hành lệnh cấm việc sử dụng thuốc nhuộm tóc cho lông mi và lông mày ngay cả trong các tiệm làm tóc. Thuốc nhuộm lông mi và lông mày thể gây sưng hoặc tăng nguy cơ nhiễm trùng xung quanh hoặc trong mắt của bạn dẫn đến mù lòa.
•Dùng loại thuốc nhuộm quen dùng, có uy tín, có thành phần từ thiên nhiên.
•Khoảng cách giữa hai lần nhuộm không quá gần nhau, ít nhất sáu tháng; tránh để thuốc nhuộm chạm vào chân tóc.
•Dùng găng tay khi nhuộm tóc.
•Gội đầu bằng dầu gội có thành phần dưỡng ẩm cho da và tóc; chỉ dùng dầu xả cho phần ngọn tóc.
•Thường xuyên dưỡng tóc.
•Chống nắng cho da đầu và tóc (đội nón sậm màu, che phủ tóc khi đi nắng…).
•Ngoài ra cũng cần phải điều tiết chế độ ăn uống, sinh hoạt cho hợp lý.


Tác hại của thuốc nhuộm tóc đối với mỗi người là hoàn toàn khác nhau. Chính vì thế, trước khi bạn muốn nhuộm tóc hãy cân nhắc kỹ lưỡng những tác hại mà thuốc nhuộm mang lại. Một gợi ý dành cho bạn đó là thay vì sử dụng thuốc nhuộm tóc hóa chất, bạn hãy sử dụng các loại thuốc nhuộm tóc tự nhiên làm tại nhà không những an toàn mà còn đem lại cho bạn một mái tóc bóng mượt cùng một màu tóc tự nhiên và cá tính. Tham khảo các bí quyết khác với thuốc nhuộm tóc ở Sổ tay 6 bí quyết làm đẹp với thuốc nhuộm tóc cho các nàng.

[florida80]

Bảng màu nhuộm tóc: Lựa chọn nào phù hợp nhất cho bạn?


Tác giả: Ngoc Luyen

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bảng màu nhuộm tóc: Lựa chọn nào phù hợp nhất cho bạn?



Thay vì choáng ngợp trước bảng màu nhuộm tóc, bạn chỉ cần soi dung nhan của mình trước gương và xác định phong cách yêu thích là sẽ chọn được ngay một màu tóc như ý!

Bạn là người năng động, bạn muốn phá cách với màu tóc hồng nhưng lại băn khoăn không biết có phù hợp với mình hay không? Đôi khi thay đổi các kiểu màu tóc chỉ mang tính ngẫu hứng nhưng sẽ ấn tượng hơn nếu bạn chọn được màu tóc phù hợp với cá tính, công việc, tuổi tác…

Hãy thử áp dụng các gợi ý sau để có một lựa chọn hoàn hảo trong bảng màu nhuộm tóc siêu xinh dịp Tết này nhé.




Cách chọn màu tóc nhuộm phù hợp với bạn

Chất tóc


Bảng màu thuốc nhuộm tóc phù hợp cho bạn

Những cô nàng có mái tóc mỏng hay cứng xoăn thường rất khó tạo kiểu hoặc tạo kiểu nhưng không đẹp. Bí quyết để cải thiện các mái tóc mỏng trông bồng bềnh hơn chính là ở màu tóc nhuộm bạn chọn. Bên cạnh đó, cách chăm sóc tóc thưa và mỏng hiệu quả cũng là một bí kíp bạn không nên bỏ qua.

1. Tóc cứng thẳng: thường có độ bóng cao và sợi chắc khỏe hơn nên khi nhuộm lên màu cũng khó hơn. Nếu bạn thuộc loại tóc này, thì ở lần đầu tiên chỉ nên nhuộm những màu thuộc tông màu trung tính trong bàng màu nhuộm tóc cho đến tông sậm như nâu vàng, nâu sậm, nâu chocolate, vàng caramel, đỏ cam, vàng mật ong…(1)

Nếu nhuộm tông màu sáng, tóc sẽ dễ bị hư tổn, xơ, khô và chẻ ngọn. Để chuyển sang tông màu sáng, bạn có thể dùng dầu gội đầu đặc biệt cho tóc nhuộm. Hãy nhớ thường xuyên ủ tóc để cung cấp độ ẩm và chăm sóc mái tóc khô của bạn.

2. Tóc mỏng: loại tóc này thường rất dễ lên màu, khi nhuộm tóc sẽ trở nên bóng và sáng hơn. Màu rêu chính là sự lựa chọn dành cho các cô gái mong muốn mái tóc dày hơn. Nhưng bạn phải nhớ nguyên tắc vẫn nên nhuộm từ màu ít sáng đến sáng hơn cho những lần sau nhé.

3. Tóc bị hư tổn: do sử dụng hóa chất nhuộm, uốn hay duỗi. Bạn nên nhuộm lại tóc với gam màu trung tính hay tốt nhất là màu tự nhiên để tóc có chế độ nuôi dưỡng đặc biệt giúp sợi tóc dày lên, lấy lại độ bóng và phục hồi cấu trúc.

Màu da


Bảng màu nhuộm tóc: màu da phù hợp

Bạn biết không, mỗi màu da sẽ phù hợp với mỗi màu nhuộm khác nhau, hãy xem tông da bạn phù hợp với màu nào nhé!

1. Da trắng sáng: thật may mắn khi bạn thuộc tông da sáng bởi vì tông da này có thể nhuộm được tất cả các màu, đặc biệt là những màu nổi như vàng, đỏ, đồng và tím. Hay nếu bạn muốn thời trang hơn có thể chọn lựa màu xanh dương, xám bạc và xanh rêu, bạch kim hay thậm chí là nhuộm nhiều tông màu kiểu ombre. Nếu bạn có chút xanh xao thì nên ưu tiên nhuộm màu nóng như đỏ vàng để tạo sự ấm áp.

2. Da trung tính: Hầu hết người Việt Nam thuộc nước da trung tính (da vàng), sự lựa chọn an toàn đó là những màu nhuộm trung tính như hạt dẻ, rượu vang… Nếu da bạn hơi tái thì nên chọn ánh đỏ hoặc ánh tím để trông tươi tắn hơn.

3. Da sậm màu: Những người có làn da sậm thường có ít sự lựa chọn cho màu tóc nhưng bạn hãy cứ yên tâm nhé. Những màu như nâu cà phê, nâu đen, nâu ánh đỏ hoặc các màu đỏ đậm cũng góp phần làm sáng da tạo nét cá tính riêng biệt đấy.

Khuôn mặt


Bảng màu nhuộm tóc: Khuôn mặt phù hợp

Không chỉ dựa vào màu da, mà bạn còn phải có sự phối hợp giữa màu tóc và hình dáng khuôn mặt khi quyết định tân trang màu tóc của mình. Chỉ với 30 giây bạn có thể xác định hình dạng khuôn mặt của mình, từ đó chọn cho mình những màu tóc nhuộm phù hợp nhất.

1. Khuôn mặt tròn: Bạn có muốn thử những sợi tóc highlight ton-sur-ton sành điệu? Đây chắc chắn là sự lựa chọn hoàn hảo giúp khuôn mặt tròn trịa trở nên thon gọn hơn. Bạn nên tránh dùng những sợi tóc cùng màu với tóc gốc hay những màu tương tự nhau sẽ khiến người khác chú ý đến những khuyết điểm mà bạn muốn che giấu. Một gợi ý cho bạn đó là màu mật ong hoặc vàng bạch kim.

2. Khuôn mặt góc cạnh: Những đường nét thô cứng và phần xương quai hàm hơi rộng sẽ trông nữ tính, mềm mại và có chiều sâu hơn khi bạn pha trộn các tông màu tối của cùng một gam màu ở các phần sát mặt, xương hàm và thái dương. Hãy thử màu đen, hạt dẻ hoặc vàng bạch kim.

3. Khuôn mặt dài: Mách cho bạn một mẹo nhỏ để “rút ngắn” độ dài của khuôn mặt và trở nên cân đối hơn bằng việc sử dụng các kiểu tóc nhiều tầng. Ngoài ra, bạn có thể thử qua một số màu kết hợp như vàng caramel và nâu ánh kim để tạo sự trẻ trung và rạng ngời nhất. Nếu bạn muốn thu hút sự chú ý của người khác hơn thì những sợi highlight màu nâu nhẹ và sáng có thể phù hợp cho bạn.

Tuổi tác


Phụ nữ ở tuổi nào cũng muốn được làm đẹp, cũng muốn mình nổi bật trước mắt bạn bè, đồng nghiệp và người thân. Cho dù bạn đã có tuổi, bạn vẫn có thể chọn lựa màu tóc nhuộm ưa thích cho mình. Tuy nhiên, bạn cần phải có sự cân nhắc về mức độ phù hợp với lứa tuổi, môi trường làm việc và cá tính. Nếu đã đứng tuổi, bạn nên tránh những màu sắc quá nổi loạn như hồng, đỏ hay nhuộm highlight quá lộng lẫy như bạch kim, tím…

Tính cách


Bảng màu nhuộm tóc: Tích cách phù hợp

Mỗi một màu sắc trong bảng màu nhuộm tóc sẽ đại diện cho một tính cách khác nhau, vì vậy bạn có thể dựa vào tính cách của bản thân để lựa chọn cho mình một màu ưng ý nhất.

1. Tính cách hướng nội: Hãy chọn những màu dịu nhẹ như màu vàng cà phê, hay màu tím đỏ. Những màu này sẽ tạo độ tươi sáng và làm gương mặt bạn trông gần gũi hơn.

2. Tính cách ôn hòa: Bạn luôn cư xử ôn hòa và nhã nhặn sẽ rất hợp với những màu tóc nhuộm tươi sáng hay màu nâu đồng để trông vừa nhẹ nhàng vừa tinh tế.

3. Tính cách hướng ngoại: Đặc điểm chung của tuýp người này là những bạn gái trẻ trung, tinh nghịch đầy sức sống. Gợi ý cho các nàng những màu tóc nhuộm như nâu đỏ, vàng rêu để tạo phong cách sành điệu. Bạn cũng có thể gây ấn tượng và thu hút sự chú ý của người khác bằng những sợi tóc highlight nhiều màu.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý chọn những sản phẩm nhuộm có thương hiệu uy tín, chất lượng, nguồn gốc rõ ràng, để tránh mang những hậu quả ngoài ý muốn.(2) (3)

Hi vọng bài viết trên sẽ giúp bạn chọn được cho mình màu tóc phù hợp để có một diện mạo mới đầy sức sống nhé. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm hiểu thêm cách chăm sóc tóc nhuộm an toàn và hiệu quả ngay tại nhà để biết được cách giữ cho tóc nhuộm luôn khỏe đẹp và không bị phai màu nhé

[florida80]

Mê nhuộm nhưng phải tẩy tóc, làm gì để hạn chế tác hại?


Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Mê nhuộm nhưng phải tẩy tóc, làm gì để hạn chế tác hại?



Các màu tóc lạ và độc đáo đang thu hút giới trẻ trên cả thế giới và Việt Nam. Để nhuộm những màu nổi bật như ánh kim, vàng, hồng, xanh lá… bạn bắt buộc phải tẩy tóc để lên màu. Tuy nhiên, quá trình tẩy tóc gây ra tác hại không nhỏ cho tóc như xơ, yếu và dễ gãy rụng. Bạn cần làm gì trong những tuần sau khi tẩy màu tóc để giữ màu sắc và phục hồi mái tóc khỏi các tác hại của thuốc tẩy?

Hello Bacsi sẽ chia sẻ với bạn 6 bí quyết để giữ màu tóc luôn tươi sáng nhé!

1. Chuyển sang gội đầu hằng tuần


128397881




2. Hãy dùng mặt nạ dưỡng tóc thay cho dầu xả


Mặt nạ dưỡng tóc có nhiều dưỡng chất và chất dưỡng ẩm hơn cho tóc bạn, và nó hết sức cần thiết trong giai đoạn sau tẩy tóc.

3. Đừng làm khô tóc theo cách bạn vẫn hay làm


272950610

Thay vì quấn tóc trong một chiếc khăn khô và bắt đầu chà xát tóc và da đầu, hãy nhẹ nhàng hoặc thấm nước dư thừa trên mái tóc của bạn và để cho nó khô tự nhiên.

4. Nên sử dụng áo gối lụa


Áo gối lụa giúp giảm gãy và giữ độ ẩm trong tóc. Theo chuyên gia, những màu tóc sáng cần nhiều độ ẩm cho tóc hơn.

5. Tránh dùng dầu dưỡng tóc và xịt chống nhiệt


389435659

Dầu dưỡng ẩm rất quan trọng, nhưng bạn cần chắc chắn rằng bạn đang sử dụng loại phù hợp, nếu không tóc của bạn dần mất màu ban đầu và chuyển màu nâu đồng theo thời gian.

6. Sử dụng dầu dừa vào những ngày nắng nóng


Dầu dừa không chỉ mang lại mùi hương tinh tế cho mái tóc của bạn, dầu dừa còn có tác dụng như một chất bảo vệ tự nhiên và giúp giảm thiểu sự hấp thụ clorine.

Hãy tìm hiểu thêm những công dụng thần kì của dầu dừa trong bài viết này nhé!

[florida80]

Mê nhuộm nhưng phải tẩy tóc, làm gì để hạn chế tác hại?


Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Mê nhuộm nhưng phải tẩy tóc, làm gì để hạn chế tác hại?



Các màu tóc lạ và độc đáo đang thu hút giới trẻ trên cả thế giới và Việt Nam. Để nhuộm những màu nổi bật như ánh kim, vàng, hồng, xanh lá… bạn bắt buộc phải tẩy tóc để lên màu. Tuy nhiên, quá trình tẩy tóc gây ra tác hại không nhỏ cho tóc như xơ, yếu và dễ gãy rụng. Bạn cần làm gì trong những tuần sau khi tẩy màu tóc để giữ màu sắc và phục hồi mái tóc khỏi các tác hại của thuốc tẩy?

Hello Bacsi sẽ chia sẻ với bạn 6 bí quyết để giữ màu tóc luôn tươi sáng nhé!

1. Chuyển sang gội đầu hằng tuần


128397881




2. Hãy dùng mặt nạ dưỡng tóc thay cho dầu xả


Mặt nạ dưỡng tóc có nhiều dưỡng chất và chất dưỡng ẩm hơn cho tóc bạn, và nó hết sức cần thiết trong giai đoạn sau tẩy tóc.

3. Đừng làm khô tóc theo cách bạn vẫn hay làm


272950610

Thay vì quấn tóc trong một chiếc khăn khô và bắt đầu chà xát tóc và da đầu, hãy nhẹ nhàng hoặc thấm nước dư thừa trên mái tóc của bạn và để cho nó khô tự nhiên.

4. Nên sử dụng áo gối lụa


Áo gối lụa giúp giảm gãy và giữ độ ẩm trong tóc. Theo chuyên gia, những màu tóc sáng cần nhiều độ ẩm cho tóc hơn.

5. Tránh dùng dầu dưỡng tóc và xịt chống nhiệt


389435659

Dầu dưỡng ẩm rất quan trọng, nhưng bạn cần chắc chắn rằng bạn đang sử dụng loại phù hợp, nếu không tóc của bạn dần mất màu ban đầu và chuyển màu nâu đồng theo thời gian.

6. Sử dụng dầu dừa vào những ngày nắng nóng


Dầu dừa không chỉ mang lại mùi hương tinh tế cho mái tóc của bạn, dầu dừa còn có tác dụng như một chất bảo vệ tự nhiên và giúp giảm thiểu sự hấp thụ clorine.

Hãy tìm hiểu thêm những công dụng thần kì của dầu dừa trong bài viết này nhé!

[florida80]

Bật mí 15 biện pháp tại nhà đẩy lùi bệnh tay chân miệng ở trẻ em



Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



15 biện pháp tại nhà đẩy lùi bệnh tay chân miệng ở trẻ em



Các triệu chứng bệnh tay chân miệng ở trẻ em có thể được giảm nhẹ chỉ bằng các phương pháp dễ thực hiện cũng như thân thiện với sức khỏe của bé yêu.

Bệnh tay, chân miệng ở trẻ em là một bệnh do virus truyền nhiễm có tên coxsackievirus gây ra. Bệnh thường ảnh hưởng đến trẻ em dưới mười tuổi. Dấu hiệu bệnh tây chân miệng cũng khá đa dạng.

Bệnh tay chân miệng ở trẻ em thường tự khỏi trong vòng một tuần đến mười ngày nếu con chỉ mắc bệnh ở dạng nhẹ. Thực tế là căn bệnh này hiện không thể được ngăn ngừa bằng vắc-xin hoặc điều trị bằng thuốc đặc trị. Tuy thế vẫn có một số biện pháp khắc phục tại nhà mà bạn có thể áp dụng nhằm giúp bé yêu đẩy lùi các triệu chứng của bệnh này. Nếu bạn quan tâm đến vấn đề này, hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu qua bài viết sau nhé.




15 biện pháp giúp đẩy lùi bệnh tay chân miệng ở trẻ em tại nhà

1. Đẩy lùi bệnh tay chân miệng ở trẻ bằng nước dừa


Nước dừa có khả năng làm mát cơ thể và khá thân thiện đối với dạ dày. Loại nước này có chứa một loạt các vitamin, khoáng chất, chất điện giải và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, trong nước dừa còn có thêm axit lauric, một loại axit giúp chống lại virus.

Đối với trẻ bị mắc căn bệnh dễ lây nhiễm này, việc uống nước dừa có thể giúp bé giảm đau trong miệng và giữ nước cho cơ thể. Ngoài ra, nếu bé bị đau do lở miệng, bố mẹ hãy làm đông lạnh nước dừa và cho con ngậm để giúp giảm đau.

2. Cho trẻ súc miệng bằng dầu giúp đẩy lùi triệu chứng bệnh chân tay miệng


Đây là một phương pháp chăm sóc sức khỏe bắt nguồn từ Ấn Độ với mục đích duy trì sức khỏe răng miệng. Tuy nhiên, việc này cũng giúp làm dịu vết loét miệng xuất phát từ bệnh tay chân miệng ở trẻ em.

Bạn chỉ cần lấy một muỗng bất kỳ loại dầu nào như dầu đậu phộng, dầu vừng hoặc dầu dừa và đưa bé ngậm trong miệng từ 5 – 10 phút rồi nhổ ra. Cần lưu ý là hãy đảm bảo trẻ không nuốt phải dầu vì điều này có thể khiến con bị tiêu chảy.

Mời bạn tham khảo bài viết Dạy con biết vệ sinh răng miệng đúng cách

3. Sử dụng dầu gan cá để giảm triệu chứng bệnh cho trẻ


Dầu gan cá là nguồn giàu vitamin A, D và E. Dầu giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể kèm theo đặc tính kháng khuẩn. Do đó, đây có thể là một phương thuốc tốt để đẩy lùi bệnh tay chân miệng ở trẻ em tại nhà. Dầu gan cá dễ dàng được hấp thụ bằng đường uống thông qua các viên nang mềm. Do vậy, bạn có thể tìm mua các sản phẩm thực phẩm bổ sung từ dầu cá và cho bé uống đều đặn.

4. Cây cúc dại giúp nâng cao hệ miễn dịch và giảm triệu chứng sốt


bệnh tay chân miệng ở trẻ em

Cây cúc dại (Echinacea) là một loại thảo mộc thuộc họ cúc. Từ lâu, cây cúc dại đã được dùng để điều trị nhiễm trùng hoặc các bệnh liên quan đến đường hô hấp chẳng hạn như cảm lạnh, ho… Thêm vào đó, loại thảo dược này có khả năng nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch và giảm các triệu chứng của sốt, cảm hoặc những dạng nhiễm trùng khác, bao gồm bệnh tay chân miệng ở trẻ em.

Cây cúc dại có thể được sử dụng dưới dạng đã được bào chế là viên nang hoặc bằng cách đun sôi lá trong nước để pha trà và dùng chung với mật ong.

5. Dầu hoa oải hương giúp trẻ bị chân tay miệng ngủ ngon


Dầu oải hương là loại dầu có khả năng khử trùng và chống lại virus rất tốt. Dầu cũng mang đến công dụng làm dịu, thư giãn tinh thần nên có thể giúp bé yêu ngủ ngon hơn thay vì cảm thấy khó chịu vì các triệu chứng của căn bệnh này. Bạn có thể thêm một vài giọt dầu oải hương vào nước tắm của con hoặc dùng máy xông tinh dầu để khuếch tán chúng.

[florida80]

Tinh dầu chanh giúp bảo vệ làn da cho trẻ bị bệnh


Bên cạnh tinh dầu hoa oải hương thì tinh dầu chanh cũng là một gợi ý khác để đối phó với bệnh tay chân miệng ở trẻ. Nhờ vào đặc tính kháng khuẩn mà bạn có thể thêm một vài giọt dầu vào sữa tắm để giúp bé chống lại virus, bảo vệ và chăm sóc làn da của con. Ngoài ra, tinh dầu chanh trộn cùng dầu ô liu hoặc dầu dừa rồi bôi lên vết ban đỏ cũng sẽ hỗ trợ làm dịu, đẩy nhanh quá trình hồi phục của da.

7. Rễ cam thảo giúp giảm đau do mụn nước


Rễ cam thảo có đặc tính kháng virus và đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để điều trị các bệnh nhiễm virus khác nhau. Thêm vào đó, rễ cam thảo chứa một hóa chất gọi là triterpenoid, giúp tăng khả năng miễn dịch. Khi hấp thụ vào cơ thể, triterpenoid giúp tạo thành một lớp mỏng chất nhầy ở bên trong cổ họng và thực quản, từ đó giúp làm dịu tình trạng sưng đau do mụn nước.

Cách sử dụng rễ cam thảo cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần đun sôi chúng và lọc để lấy nước, sau đó dùng kèm với mật ong. Tuy nhiên, bố mẹ nên cẩn trọng, tránh lạm dụng loại thảo dược này nhằm hạn chế xuất hiện tác dụng phụ không mong muốn.

8. Súc miệng với nước muối giúp giảm đau


bệnh tay chân miệng ở trẻ em

Đối với bệnh chân tay miệng ở trẻ, khi bé mắc bệnh, bạn hãy khuyến khích con súc miệng bằng nước muối ấm từ 3 – 4 lần một ngày. Điều này sẽ giúp bé giảm đau do mụn nước và lở miệng. Bạn có thể sử dụng muối ăn thông thường hoặc muối hồng Himalaya.

Mặt khác, muối hồng được đánh giá cao hơn bởi khả năng cân bằng độ pH trong khoang miệng. Ngoài ra, tắm cho bé bằng nước pha với muối Epsom sẽ giúp làm giảm phát ban trên cơ thể và tăng tốc độ hồi phục.

9. Tỏi giúp trẻ bị tay chân miệng mau lành bệnh


Tỏi có đặc tính kháng khuẩn mạnh vì chứa hàm lượng hợp chất lưu huỳnh cao, do đó sẽ giúp bé yêu mau chóng lành bệnh. Bạn hãy cho tỏi vào thức ăn hoặc để bé uống dưới dạng đã được bào chế là viên nang. Một cách khác nhằm tận dụng tỏi là pha trà thảo dược bằng cách đun sôi 3 tép tỏi trong nước và cho trẻ uống sau khi để nguội.

10. Gừng giúp an thần và giảm đau


Gừng chứa một số hóa chất chống virus, kèm theo tác dụng an thần và giảm đau. Bạn có thể pha trà gừng bằng cách bỏ gừng băm hoặc đập giập vào nước và đun lửa nhỏ cho đến khi hỗn hợp cô đặc lại. Sau đó để nguội rồi đưa bé dùng chung với mật ong.

11. Dầu dừa có công dụng kháng virus


Dầu dừa có đặc tính kháng virus. Bạn có thể thoa dầu dừa lên các vùng da, nơi bé bị nổi mẩn hoặc mụn nước và chẳng mấy chốc, chúng sẽ biến mất.

12. Tinh dầu lá neem giúp vết thương nhanh lành




Cây neem Ấn Độ có một số đặc tính kháng khuẩn và đã được sử dụng để điều trị các bệnh do virus gây ra trong hàng trăm năm. Bạn có thể thoa dầu lá neem lên các vết phát ban trên cơ thể bé. Một cách khác để sử dụng neem là nghiền nhuyễn bột lá neem khô và trộn với nước để tạo thành hỗn hợp sệt. Bôi hỗn hợp này lên nốt ban và mụn nước để vết thương nhanh lành.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng dầu neem kết hợp với dầu dừa và một vài giọt dầu oải hương để bôi ngoài da.

13. Cho trẻ ăn lựu giúp con mau khỏi bệnh


Lựu là loại trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất chống viêm giúp làm dịu các triệu chứng của bệnh chân tay miệng ở trẻ nhỏ. Do vậy, bạn có thể cho bé uống nước ép lựu hoặc ăn quả tươi để mau khỏi bệnh hơn.

[florida80]

14. Giấm táo giúp làm dịu khoang miệng và cổ họng


Trong giấm táo chứa khá nhiều vitamin B và C. Giấm cũng chứa một chất gọi là inulin, có tác dụng làm tăng số lượng bạch cầu để chống lại virus trong cơ thể chúng ta. Nếu con yêu bị đau họng, bạn hãy trộn 2 muỗng cà phê giấm táo trong nước ấm và khuyến khích bé súc miệng để làm dịu khoang miệng và cổ họng.

15. Lô hội mang đến đặc tính kháng khuẩn và tăng khả năng miễn dịch


Lô hội có rất nhiều vitamin, khoáng chất và những hợp chất có lợi cho làn da. Thêm vào đó, lô hội còn có đặc tính kháng khuẩn và tăng khả năng miễn dịch. Việc dùng gel lô hội bôi lên các vết mẩn đỏ, mụn nước sẽ mang đến tác dụng làm dịu. Ngoài ra, nếu bé uống nước ép lô hội, con có thể đẩy nhanh quá trình hồi phục hơn.

Các triệu chứng của bệnh tay chân miệng có thể khiến trẻ nhỏ rất khó chịu hoặc thậm chí tỏ ra cáu kỉnh. Thêm vào đó, tình trạng phát ban và mụn nước cũng gây đau đớn. Vì vậy, hãy thử các biện pháp khắc phục tại nhà này để làm dịu các triệu chứng cũng như làm cho con yêu thoải mái nhất có thể.

Những lưu ý khi chăm sóc trẻ bị tay chân miệng tại nhà


Chăm sóc trẻ mắc bệnh tay chân miệng tại nhà

Tay chân miệng là một bệnh truyền nhiễm và chưa có thuốc đặc trị. Cách điều trị bệnh tại nhà hữu hiệu nhất là chăm sóc sức khỏe cho bé thật tốt. Bạn cần chú ý việc giảm sốt cho con, cho bé uống nước thường xuyên để tránh tình trạng mất nước có thể xảy ra. Thỉnh thoảng, bạn nên cho bé súc miệng bằng các loại thảo dược nêu trên hoặc nước súc miệng dành riêng cho người mắc căn bệnh này.

Ngoài ra, bạn cần lưu ý những điều sau để giúp giảm triệu chứng bệnh cho trẻ tại nhà:
•Cho bé ăn thức ăn lỏng, uống nhiều nước hoặc sữa đã được làm mát hoặc làm lạnh để giúp con không bị đau họng khi nuốt và tránh mất nước. Nếu bé gặp khó khăn trong việc nuốt thức ăn, bạn hãy chia nhỏ khẩu phần ăn của con và cho bé ăn từng chút một. Ngoài ra, những món ăn vặt lạnh như kem hoặc thạch cũng rất có ích cho trẻ bị bệnh này.
•Nếu miệng bé bị tổn thương do mụn nước: Bạn cần tránh cho con dùng thức ăn mặn, cay hoặc chua vì có thể khiến các vết loét trong miệng con thêm trầm trọng hơn.
•Vệ sinh thân thể cho trẻ sạch sẽ để bảo vệ đề kháng da, giữ cho các vùng da bị tổn thương luôn sạch, thoáng.
•Trẻ và người chăm sóc trẻ phải rửa tay với xà phòng sát khuẩn thường xuyên và đúng cách.
•Bôi xanh methylen lên các vết loét giúp hạn chế tình trạng nhiễm trùng.
•Để giảm sốt cho con: Bạn có thể cho trẻ dùng paracetamol hoặc ibuprofen theo đúng liều lượng và cách thức mà bác sĩ đã hướng dẫn. Lưu ý là tuyệt đối không dùng aspirin cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Aspirin có thể gây ra hội chứng Reye ở trẻ em, một căn bệnh hiếm gặp nhưng có thể gây tử vong.
•Trong thời gian trẻ bị bệnh, bạn không nên đưa con tới chỗ đông người nhằm hạn chế bệnh lây lan ra cộng đồng.

[florida80]

Vi khuẩn đường ruột của bạn nói gì về bạn?


Tác giả: Ngọc Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Vi khuẩn đường ruột của bạn nói gì về bạn?



Vi khuẩn đường ruột là những vi sinh vật sinh sống trong cơ thể chúng ta, bao gồm cả lợi khuẩn và một số ít tác nhân gây hại.

Ngày nay, nhiều người vẫn cho rằng vi khuẩn là những sinh vật cần tránh càng xa càng tốt. Tuy nhiên, trong cơ thể mỗi người đều chứa hàng nghìn vi khuẩn, còn gọi là vi khuẩn đường ruột. Phần lớn chúng đều mang lại lợi ích cho bạn, chẳng hạn như hỗ trợ tiêu hóa thức ăn. Tuy nhiên, một số ít lại có mối liên hệ mật thiết với các bệnh lý về hệ tiêu hóa.

Qua bài này, bạn hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu xem vi khuẩn đường ruột nói gì về bạn nhé.

Vi khuẩn đường ruột là gì?


Theo thống kê từ các chuyên gia, có đến 300 – 500 loại vi khuẩn khác nhau với gần 2 triệu mã gien sinh sống bên trong ruột. Hỗn hợp vi khuẩn đường ruột của mỗi người không giống nhau, bởi vì nó phụ thuộc vào:
•Hệ vi khuẩn đường ruột của mẹ
•Chế độ ăn uống cũng như lối sống của bạn


Vi khuẩn đường ruột có khả năng tác động trực tiếp đến sức khỏe tổng thể của một người. Chúng ảnh hưởng đến mọi thứ, từ sự trao đổi chất đến tâm trạng và kể cả hệ miễn dịch.

Các loại vi khuẩn đường ruột gây ra bệnh đường tiêu hóa


Phần lớn vi khuẩn đường ruột đều là những vi sinh vật có lợi (lợi khuẩn), hỗ trợ các hoạt động trong cơ thể diễn ra thuận lợi nhằm duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, một số ít vi khuẩn đường ruột lại là nguyên nhân gây ra bệnh đường tiêu hóa, bao gồm:

Vi khuẩn Helicobacter pylori (HP)


Vi khuẩn đường ruột 1

Helicobacter pylori (H. pylori) là một loại vi khuẩn đường ruột phổ biến. Những vi sinh vật này có thể xâm nhập vào cơ thể và phát triển trong đường tiêu hóa. Sau nhiều năm, chúng có thể gây ra tình trạng loét dạ dày ở lớp niêm mạc dạ dày hoặc phần trên của ruột non. Đối với một số trường hợp nghiêm trọng, vi khuẩn này có thể gây ung thư dạ dày.

Sau khi xâm nhập vào cơ thể, H. pylori đầu tiên sẽ tấn công niêm mạc dạ dày có vai trò bảo vệ bao tử khỏi axit tiêu hóa thức ăn. Khi thương tổn ở lớp niêm mạc dạ dày đạt đến một mức độ nhất định, axit có thể dễ dàng xâm nhập qua nó và gây nên tình trạng loét ở dạ dày. Các vết loét có nguy cơ dẫn đến nhiều biến chứng nếu bạn không có biện pháp can thiệp y tế kịp thời, bao gồm:
•Xuất huyết
•Nhiễm trùng
•Ngăn chặn thức ăn di chuyển qua đường tiêu hóa


Bạn có khả năng nhiễm H. pylori từ thực phẩm hoặc nguồn nước ô nhiễm. Bên cạnh đó, vi khuẩn có thể lây từ người này sang người khác thông qua tiếp xúc nước bọt (hôn) hoặc các chất dịch khác của cơ thể.

Vi khuẩn Salmonella


Vi khuẩn đường ruột Salmonella là một trong những tác nhân gây ngộ độc thực phẩm phổ biến nhất ở nhiều quốc gia trên thế giới, bao gồm Việt Nam. Số lượng trung bình nhiễm khuẩn Salmonella được báo cáo hàng năm đã lên đến hàng chục triệu.

Vi khuẩn Salmonella thường có trong ruột của động vật, đặc biệt là lợn và gia cầm. Chúng có khả năng lây lan qua chất thải của động vật.

Biến chứng của nhiễm khuẩn Salmonella

Một số ít người bị nhiễm khuẩn Salmonella thường cảm thấy đau khớp. Tình trạng có thể kéo dài trong vài tháng hoặc lâu hơn. Bác sĩ gọi trường hợp này là viêm khớp phản ứng. Ngoài đau dạ dày, đi kèm với đau khớp là cảm giác đau rát khi tiểu hoặc đau mắt (đôi lúc có thể là ngứa).

Vi khuẩn đường ruột 2

Mất nước cũng là biến chứng nguy cấp của vấn đề nhiễm vi khuẩn Salmonella vì lúc này bạn đã mất quá nhiều dịch do nôn và tiêu chảy. Bạn có thể dễ dàng phát hiện vấn đề này thông qua các dấu hiệu đặc trưng như:
•Lượng nước tiểu ít
•Khô miệng và lưỡi
•Trũng và khô mắt

[florida80]

khuẩn Shigella


Trong hầu hết trường hợp nhiễm khuẩn Shigella, các triệu chứng sẽ bắt đầu xuất hiện sau 1 – 2 ngày từ thời điểm người bệnh tiếp xúc với vi khuẩn. Những dấu hiệu bao gồm:
•Tiêu chảy
•Sốt
•Co thắt dạ dày


Thông thường, bệnh sẽ tự biến mất sau 5 – 7 ngày mà không cần điều trị y tế. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý một số người nhiễm bệnh có thể không biểu hiện bất kỳ dấu hiệu khác thường nào, nhưng vẫn có khả năng lây vi khuẩn sang người khác.

Vi khuẩn Shigella có thể lây lan bằng nhiều đường khác nhau, chẳng hạn như:
•Người khỏe mạnh dùng chung vật dụng cá nhân với người nhiễm bệnh
•Ăn uống thực phẩm nhiễm khuẩn
•Quan hệ tình dục

Vi khuẩn E. coli


Escherichia coli (viết tắt là E. coli) cũng là một loại vi khuẩn đường ruột phổ biến, thường dễ dàng tìm thấy trong môi trường, thực phẩm và ruột của cả người lẫn động vật. Mặc dù hầu hết các chủng E. coli đều vô hại, nhưng một số ít lại có thể gây bệnh, chẳng hạn như:
•Tiêu chảy
•Nhiễm trùng đường tiết niệu
•Các bệnh lý liên quan đến hệ hô hấp, ví dụ như viêm phổi


Chỉ cần một lượng nhỏ vi khuẩn E. coli là đủ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Bạn có nguy cơ nhiễm loại vi sinh vật này nếu đáp ứng một hoặc nhiều yếu tố sau:
•Sử dụng sữa không tiệt trùng
•Không rửa sạch rau củ quả trước khi ăn
•Dùng nước ép trái cây không tiệt trùng
•Sữa chua và phô mai làm từ sữa tươi cũng có khả năng nhiễm khuẩn nếu nguyên liệu không sạch ngay từ đầu
•Trực tiếp uống nước trong ao, hồ


vi khuẩn đường ruột 3

Ngoài ra, bạn cũng có khả năng nhiễm khuẩn E. coli nếu tiếp xúc với người bệnh hoặc đồ vật đã ô nhiễm.

Vi khuẩn Clostridium perfringens


Clostridium perfringens (C.perfringens) là loại vi khuẩn đường ruột kỵ khí (có thể phát triển mà không cần oxy), xuất hiện nhiều trong ruột của người và động vật. Đây là một trong các tác nhân phổ biến gây ngộ độc thực phẩm. Nếu bạn để thức ăn đã chế biến qua đêm ở nhiệt độ phòng, trong trường hợp vi khuẩn đã xâm nhập vào thức ăn, C.perfringens sẽ phát triển với tốc độ chóng mặt.

Một số món ăn sau có thể là “môi trường” lý tưởng cho khuẩn C.perfringens sinh trưởng, bao gồm:
•Các món thịt, kể cả nước thịt
•Canh, súp
•Nước sốt

Những thực phẩm giúp phòng ngừa và điều trị bệnh đường tiêu hóa


Điều quan trọng nhất bạn cần lưu ý khi đối mặt với các bệnh lý, đặc biệt nếu chúng liên quan đến hệ tiêu hóa, là vấn đề dinh dưỡng. Lúc này, bạn nên áp dụng những quy tắc sau:

Uống nhiều nước


Tình trạng tiêu chảy và nôn kéo dài sẽ khiến một lượng lớn chất lỏng trong cơ thể thất thoát. Do đó, bạn cần bổ sung nước liên tục nhằm bù vào lượng chất lỏng đã mất, tránh để bản thân rơi vào tình trạng thiếu nước. Ngoài ra, hãy nhớ uống từng ngụm nhỏ.

Tuân theo chế độ ăn BRAT


Chuối, gạo, sốt táo và bánh mì là “nhân vật chính” trong chế độ ăn BRAT. Đối với một số người, các thực phẩm này có phần nhạt nhẽo và nhàm chán. Tuy nhiên, chúng lại có khả năng làm cho phân cứng hơn, từ đó cải thiện tình trạng tiêu chảy. Hàm lượng kali dồi dào trong chuối cũng có thể hỗ trợ thay thế các chất dinh dưỡng bị mất do nôn mửa và tiêu chảy.

Dùng trà


Các loại trà không chứa caffeine có thể hỗ trợ bạn bổ sung chất lỏng bị mất. Ngoài ra, một số loại đặc biệt như trà bạc hà có thể làm dịu dạ dày hay trà gừng có khả năng giúp giảm buồn nôn. Bạn có thể thêm chanh để tăng cường vitamin C.

Bên cạnh đó, bạn cần lưu ý tránh caffeine vì chất này có thể hoạt động như thuốc lợi tiểu, khiến lượng dịch trong cơ thể giảm nhanh.

Giấm táo


Một số chuyên gia cho rằng giấm táo có thể giúp bạn xoa dịu dạ dày và giảm bớt cơn buồn nôn. Tuy nhiên, giả thiết này cần nhiều thêm cuộc nghiên cứu chuyên sâu để xác nhận độ tin cậy.

Quế và tinh bột nghệ


Vi khuẩn đường ruột 4

Bột quế và tinh bột nghệ là hai gia vị phổ biến với tính năng giảm thiểu các triệu chứng viêm dạ dày. Đặc biệt, hoạt chất curcumin trong củ nghệ có thể mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa. Một trong số đó là khả năng ngăn chặn vi khuẩn H.pylori sinh trưởng. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyến nghị những người đang gặp rắc rối với các cơ quan tiêu hóa, ví dụ như viêm loét dạ dày, nên sử dụng curcumin để cải thiện tình trạng.

Ngoài ra, Nano Curcumin là một dạng bào chế công nghệ cao của hoạt chất curcumin. Ưu điểm vượt trội của Nano Curcumin so với các phân tử curcumin thông thường chính là kích thước siêu nhỏ. Nhờ đó, các phân tử Nano Curcumin dễ dàng thẩm thấu và phát huy tối đa công dụng của mình. Hiện nay, các sản phẩm hỗ trợ điều trị các bệnh về đường tiêu hóa thường có thành phần Nano Curcumin. Điều quan trọng là bạn hãy chọn những nhãn hàng uy tín và có thương hiệu.

[florida80]

10 cách trị sẹo lâu năm cho các bạn gái


Tác giả: Ngoc Luyen

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



10 cách trị sẹo lâu năm cho các bạn gái



Các vết sẹo là một khuyết điểm “đáng ghét” nhất đối với các bạn gái. Nó có thể khiến chúng ta mất đi sự tự tin vốn có của mình, vì thế, không ai mong muốn có những vết sẹo. Hello Bacsi sẽ mách bạn các cách trị sẹo lâu năm cứng đầu.

Tìm hiểu về sẹo


Sẹo có thể là hậu quả của thương tích, vết bỏng, mụn trứng cá, vết cắn của côn trùng, thủy đậu hay sau phẫu thuật. Có những vết sẹo bạn chẳng lo lắng vì chúng đã được quần áo che kín, song sẹo trên mặt thường khiến bạn thiếu tự tin, hơn nữa chúng lại khó điều trị. Việc xóa hoàn toàn những vết sẹo ấy là không dễ, nhưng không phải là không có cách.

Trước khi tìm hiểu các phương pháp để “nói lời tạm biệt” những vết sẹo lâu năm, hãy cùng tìm hiểu qua các loại sẹo do tiếp xúc và tổn thương bề mặt da:



♦ Sẹo lõm/sẹo teo: một ví dụ cho vết sẹo này đó là những vết rạn nứt da. Sẹo lõm sẽ tạo nên những hố nhỏ hoặc vết lõm trên da bạn.

♦ Sẹo lồi: là những vết sẹo lớn, tối màu, dày, lành tính và thường xuất hiện ở dái tai, lưng và ngực. Tuy nhiên, sẹo lồi có thể ảnh hưởng đến bất kỳ bộ phận nào của cơ thể.

♦ Sẹo phì đại: Đây là loại sẹo xuất hiện phổ biến nhất. Là những vết sẹo sẫm màu, được hình thành do mụn trứng cá và nhiễm trùng da.


Các vết sẹo thường có nhiều kích thước và hình dạng khác nhau, và hiếm khi bạn muốn cho mọi người thấy. Dưới đây là một số phương pháp điều trị những vết sẹo và xóa mờ chúng theo thời gian.

Các cách trị sẹo lâu năm

Biện pháp tự nhiên


Những cách trị sẹo lâu năm này có thể không mang lại hiệu quả như can thiệp bằng phẫu thuật, song nó có thể khiến vết sẹo nhạt màu hơn.

1/Chanh

Trị sẹo lâu năm bằng chanh

Chuẩn bị:



♦ Nước cốt chanh

♦ Bông gòn


Hướng dẫn:



◊ Trước tiên, phải đảm bảo rằng các vùng da xung quanh vết sẹo được vệ sinh sạch sẽ.

◊ Thấm miếng bông gòn vào nước chanh và tiến hành chấm lên các vùng của vết sẹo.

◊ Giữ nó trong khoảng 10 phút và sau đó rửa sạch lại bằng nước.

◊ Cuối cùng, hãy nhớ bôi thêm kem chống nắng nếu bạn có ý định đi ra ngoài.


Lời khuyên: Bạn nên lặp lại như vậy 2-3 lần/ngày.

Công dụng: Chanh chứa nhiều thành phần axit alpha hydroxit, giúp bạn tẩy những tế bào chết trên da và như một chất làm mờ màu sẹo. Ngoài ra, nước cốt chanh vừa làm sáng da, lại vừa giúp trị sẹo cực hiệu

[florida80]

2/Mật ong

cách trị sẹo lâu năm bằng mật ong

Chuẩn bị:



♦ 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất

♦ 1 thìa baking soda

♦ 1 cái khăn nhỏ

♦ Nước nóng


Hướng dẫn:



◊ Trộn đều mật ong nguyên chất cùng với baking soda.

◊ Thoa chúng vào phần da bị sẹo, sau đó massage nhẹ nhàng liên tục trong 2-3 phút theo chuyển động tròn để da hấp thụ tốt nhất.

◊ Đặt một cái khăn ấm lên trên khu vực vết sẹo này và lau sạch khi khăn nguội.


Lời khuyên: Làm đều đặn 2 lần/ngày.

Công dụng: Mật ong nguyên chất là một liệu pháp truyền thống lâu đời nhằm loại bỏ và làm mờ các vết sẹo. Nó kích thích sự tái tạo mô và rất hiệu quả trong việc điều trị các vết thương. Baking soda sẽ làm các tế bào chết của phần da trên sẹo bị tróc ra và giúp làn da khỏe mạnh và mềm mại hơn.

3/Hành

Nước ép hành tây trị sẹo lâu năm

Chuẩn bị:



♦ Nước cốt hành tây


Hướng dẫn:



◊ Xay nhuyễn hành tây vắt lấy nước cốt.

◊ Thoa trực tiếp lên vết sẹo và để chúng tự khô.

◊ Sau 15 phút thì rửa mặt với nước ấm.


Lời khuyên: Bạn có thể áp dụng phương pháp này từ 3-4 lần/ngày.

Công dụng: Bạn có thể ngạc nhiên trước những công dụng của hành tây nhưng đây chính là phương pháp điều trị tuyệt vời đối với những vết sẹo lâu năm. Cùng với đặc tính chống viêm và ức chế sản sinh collagen, hành tây giúp làm mờ sẹo rất hiệu quả. Ngày nay, những loại gel hay kem nền dùng để trị mụn thường chứa các thành phần chiết xuất từ hành tây.

Lưu ý: Đừng quên giữ ẩm cho làn da giữa những lần sử dụng nước cốt hành tây nhé.

4/Lô hội (Nha đam)

cách trị sẹo lâu năm bằng nha đam

Chuẩn bị:



♦ Gel nha đam


Hướng dẫn:



◊ Bôi lên những vết sẹo trên da phần gel nha đam tươi nguyên chất hoặc gel nha đam hữu cơ làm sẵn bạn có thể mua ở các cửa hàng. Massage vùng sẹo nhẹ nhàng.

◊ Không rửa sạch lại với nước.


Lời khuyên: Bạn nên sử dụng liên tục 2-3 lần/ngày.

Công dụng: Gel nha đam cũng có tính chống viêm làm giảm kích ứng da, loại bỏ sẹo và giúp tái tạo các tế bào da mới.

[florida80]

5/Dầu cây trà

tinh dầu tràm trà trị sẹo lâu năm

Chuẩn bị:



♦ 2-3 giọt dầu cây trà

♦ 1 muỗng cà phê nước hoặc dầu ôliu


Hướng dẫn:



◊ Pha loãng tinh dầu cây trà cùng với dầu ô liu hoặc nước.

◊ Massage nhẹ vùng bị sẹo bằng hỗn hợp này và để qua đêm.


Lời khuyên: Lặp lại mỗi tối, trước khi đi ngủ.

Công dụng: Dầu cây trà có chứa hóa chất thực vật (phytochemicals) có thể trị các vết sẹo do phẫu thuật và mụn trứng cá. Hơn nữa dầu này còn giúp cải thiện lưu thông máu đến các khu vực xung quanh và bảo vệ sẹo không bị nhiễm trùng.

Các phương pháp y khoa


Ngoài các biện pháp điều trị sẹo tại nhà như trên, còn có rất nhiều phương pháp khác nhau trên thị trường để loại bỏ các vết sẹo. Dưới đây là một số phương pháp mà bạn có thể sử dụng:

6/Lột tẩy bằng hóa chất

Công nghệ thay da sinh học là phương pháp hóa học sử dụng các thành phần mỹ phẩm có tác dụng lột đi lớp tế bào chết làm sáng da và xóa bỏ các vết sẹo cũ. Phương pháp này cũng loại bỏ những vết sắc tố sậm màu (như nám, tàn nhang…) và làm sáng da. Nhiều trung tâm thẩm mỹ cung cấp nhiều loại hình công nghệ đa dạng tùy thuộc vào loại sẹo mà bạn muốn điều trị.

7/Điều trị bằng laser



Phương pháp này được sử dụng cho những vết sẹo cứng đầu, khó điều trị. Xử lý sẹo bằng laser dựa vào cơ chế dùng ánh sáng/bước sóng để tiêu hao các mô sẹo, giúp kích thích tăng sinh collagen và elastin cho vùng da bị sẹo. Tùy thuộc vào các vết sẹo mà sử dụng liệu pháp laser khác nhau. Ví dụ, tia laser màu vàng thì được sử dụng cho sẹo lồi hoặc sẹo phì đại.

Trong số tất cả các phương pháp thẩm mỹ, thì liệu pháp laser là hiệu quả nhất trong việc loại bỏ tất cả các vết sẹo và làm sáng da.

8/Tẩy tế bào da chết Dermabrasion

Phương pháp này sử dụng bàn chải, vòng đá để loại bỏ các lớp trên cùng của vùng da sẹo, nhờ đó kích thích da tăng trưởng và giúp làm mờ sẹo.

9/Tiêm thuốc steroid trị sẹo lồi

Bác sĩ sẽ tiêm steroid (hydrocortisone) trực tiếp vào vùng da quanh vết sẹo. Tỷ lệ thành công của cách này cao nhưng sẽ làm đổi màu da ở những người có làn da sậm màu.

10/Tiêm collagen trị sẹo lõm

Phương pháp này sử dụng collagen, một protein tự nhiên, tiêm vào da giúp làm liền những vết sẹo lõm.

Loại bỏ các vết sẹo lâu năm có thể mang lại cho bạn sự tự tin và quyết tâm đối mặt với mọi người. Hãy thử ngay những phương pháp trên, bạn sẽ tự tin hơn. Cùng Hello Bacsi nói lời tạm biệt những vết sẹo lâu năm thôi nào!

[florida80]

Làm thế nào để trị sẹo lâu năm trên mặt?
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tác giả: Thinh Ta

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Làm thế nào để trị sẹo lâu năm trên mặt?



Sẹo lâu năm trên mặt được xem là nỗi ám ảnh đeo bám không ít người. Các vết sẹo này ngày càng trở nên cứng đầu và khiến bạn không thoải mái. Bài viết sau sẽ gợi ý cho bạn những cách trị sẹo lâu năm hiệu quả.

Khi da bị tổn thương, những vết sẹo được hình thành như một phần tự nhiên trong quá trình tự hồi phục. Có nhiều nhân tố ảnh hưởng đến sự hình thành và mức độ nghiêm trọng của sẹo, bao gồm kích thước, độ sâu, vị trí của sẹo cũng như lưu thông máu đến mô sẹo. Sẹo hình thành thường có xu hướng tồn tại kéo dài. Hãy cùng Hello Bacsi theo dõi những phương pháp trị sẹo hiệu quả dưới đây nhé!

Một số phương pháp điều trị sẹo lâu năm


Một số phương pháp giúp làm mờ sẹo lâu năm như:

Gel làm mờ sẹo


Gel trị sẹo có chứa các dưỡng chất có tác dụng kích thích sản sinh collagen giúp làm đầy sẹo. Đồng thời ức chế quá trình sản xuất melanin, tái sinh lại vùng da xung quanh sẹo, tăng sức đề kháng, cải thiện độ đàn hồi, mang lại làn da chắc khỏe, mềm mại và mịn màng tự nhiên. Thông thường bạn chỉ từ 4 – 6 tháng sử dụng gel trị sẹo thường xuyên sẽ giúp sẹo mờ rõ rệt.

Tuy nhiên, tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người và từng loại sẹo mà có những loại gel trị sẹo phù hợp. Do đó, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn được cho mình loại gel phù hợp với mình.

Trị sẹo lâu năm với mặt nạ hóa học


Các loại mặt nạ hóa học sẽ làm sáng vết sẹo cũ và loại bỏ chúng bằng cách sử dụng hóa chất giúp tẩy tế bào da chết. Cách này cũng làm phai màu sẹo, làm sáng da, nâng tông màu cho da. Nhiều viện thẩm mỹ cũng cung cấp rất nhiều loại mặt nạ hóa học khác nhau tùy thuộc vào bản chất của vết sẹo mà bạn muốn điều trị.

Điều trị sẹo bằng tia laser


Trị sẹo lâu năm bằng laser

Nếu các phương pháp trên không hiệu quả, bạn nên thử phương pháp điều trị bằng laser. Phương pháp này được sử dụng cho những vết sẹo cứng đầu và khó chữa. Đối với các loại sẹo khác nhau, các bác sĩ sẽ dùng những tia laser khác nhau. Chẳng hạn như tia laser ánh sáng vàng được dùng để điều trị sẹo lồi/sẹo phì đại. Trong số tất cả các phương pháp thẩm mỹ, điều trị laser là cách hiệu quả nhất trong việc điều trị sẹo và điều chỉnh màu da vùng sẹo.

Phương pháp phẫu thuật trị sẹo


Phẫu thuật trị sẹo lâu năm được sử dụng cho người từ 18 tuổi trở lên và với các tình trạng sẹo lồi, sẹo lõm hay sẹo co rút. Trước khi tiến hành phẫu thuật, bác sĩ sẽ kiểm tra mức độ của vùng da sẹo và tư vấn cho bạn phương pháp phẫu thuật hiệu quả nhất với loại sẹo bạn muốn điều trị. Sau đó, sẽ có một số xét nghiệm bạn cần thực hiện như: thử máu, thử phản ứng thuốc, các vấn đề về huyết áp, tim mạch, tiểu đường… Sau phẫu thuật, bạn cần chăm sóc da theo hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo việc hồi phục cũng như ngăn chặn các trường hợp viêm nhiễm.

Phương pháp mài mòn da


Điều trị sẹo lâu năm với phương pháp mài mòn được sử dụng phổ biến và cũng được xem là một biện pháp hiệu quả. Bằng việc mài mòn da bằng các động cơ cực nhỏ và cơ chế mài mòn hóa học, phương pháp mài mòn da sẽ giúp cho làn da mịn màng hơn. Kỹ thuật này được áp dụng đối với trường hợp sẹo rỗ hay các vết sẹo nhỏ trên mặt.

[florida80]

Trị sẹo lâu năm bằng phương pháp ghép da


Ghép da cũng là phương pháp được sử dụng nhiều để xóa sẹo. Bác sĩ da liễu sẽ cắt bỏ phần sẹo lồi hay sẹo phì đại lâu năm, sau đó ghép phần da lành lặn lên vùng bị sẹo. Kết quả là vùng da sẹo trước đây sẽ hồi phục và trở nên láng mịn. Bên cạnh đó, bác sĩ còn cung cấp những chỉ dẫn chăm sóc da sau phẫu thuật.

Liệu pháp lạnh


Xóa bỏ mô sẹo bằng liệu pháp lạnh cũng được nhiều người lựa chọn. Kỹ thuật này sử dụng tuyết nitơ lỏng tại chỗ để phá hủy có kiểm soát mô sẹo. Bạn cần tránh ánh nắng mặt trời trong suốt quá trình hồi phục bởi da sẽ trở nên rất nhạy cảm sau điều trị.

Trị sẹo lâu năm bằng phương pháp tự nhiên


Trị sẹo bằng nguyên liệu tự nhiên có thể mất rất nhiều thời gian và đòi hỏi bạn phải thật kiên trì. Tuy nhiên, phương pháp này rất lành tính và an toàn cho da. Một số nguyên liệu trị sẹo lâu năm bạn có thể thử làm tại nhà như:

Cách trị sẹo lâu năm bằng chanh


Trị sẹo lâu năm bằng chanh

Chanh có chứa hàm lượng axit alpha hydroxy (AHA) cao, giúp loại bỏ tế bào chết cũng như làm mờ đi các vết sẹo lâu năm. Nếu bạn sử dụng nước cốt chanh thường xuyên, nó còn làm sáng vùng da bị sẹo.

Để sử dụng liệu pháp này, bạn cần rửa sạch vùng bị sẹo, sau đó dùng tăm bông tẩm nước cốt chanh thoa lên sẹo. Sau 10 đến 15 phút, hãy rửa sạch lại bằng nước lạnh.

Mật ong giúp trị sẹo


Mật ong nguyên nhất được xem là một liệu pháp mờ sẹo hiệu quả. Nó phát huy công dụng bằng cách kích thích quá trình tái tạo mô, hỗ trợ quá trình làm lành vết thương và sẹo. Để thực hiện phương pháp này, bạn hãy trộn một lượng bằng nhau baking soda với mật ong nguyên chất, sau đó dùng hỗn hợp này massage lên da và các vùng xung quanh vết sẹo từ 4 đến 5 phút.

Củ hành tây


Rất ít người biết đến công dụng trị sẹo của củ hành tây nhưng đây thật sự là một liệu pháp thần kì. Củ hành tây có công dụng chống viêm, cản trở quá trình sản sinh collagen quá mức, chính điều đó khiến nó làm mờ sẹo tốt. Bạn có thể sử dụng nước ép được chiết xuất trực tiếp từ củ hành tây hoặc dùng những loại gel và kem chiết xuất đều được.

Lô hội (nha đam)


Trị sẹo lâu năm bằng nha đam

Công dụng chống viêm của lô hội có thể giúp làm mờ sẹo, giảm cảm giác ngứa, đồng thời kích thích sự sản sinh của tế bào da mới cũng như chữa mọi chứng tấy rát trên da.

Trị sẹo lâu năm với quả lý gai


Quả lý gai chứa hàm lượng vitamin C cao, giúp ức chế quá trình hình thành sẹo. Bạn có thể thoa nước cốt của quả lý gai lên vùng bị sẹo hay sử dụng bột lý gai cùng với dầu ô liu để massage vùng da sẹo. Lý gai có công dụng ngăn ngừa hình thành sẹo mới cũng như làm sáng và mềm vết sẹo lâu năm.

[florida80]

7 cách để cơn đau đầu gối không còn ảnh hưởng chuyện phòng the
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tài trợ bởi

Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



7 cách để cơn đau đầu gối không còn ảnh hưởng chuyện phòng the



Những cơn đau đầu gối có thể khiến những phút giây vốn nóng bỏng bỗng trở nên căng thẳng, mệt mỏi. Thế nhưng, nếu có cách chăm sóc hợp lý và chọn được tư thế quan hệ phù hợp, bạn vẫn có thể thoải mái lướt qua cơn đau và thân mật với nửa kia hơn.

Khi đầu gối chẳng may bị chấn thương hay khi mắc bệnh viêm khớp, bạn dễ bị những cơn đau đầu gối ghé thăm và xen ngang vào những phút giây gần gũi mặn nồng. Vậy phải làm sao để vượt qua những cơn đau này và duy trì chuyện phòng the với nửa kia?

1. Luyện tập thể dục đều đặn


Cơn đau đầu gối có thể đỡ hơn nếu cơ đùi trước và gân cơ đùi sau đủ khỏe để bảo vệ khớp gối. Nếu muốn các cơ bắp này đủ khỏe mạnh để có thể hỗ trợ đầu gối tốt hơn trong mọi hoạt động hàng ngày, kể cả sinh hoạt tình dục thì bạn cần thường xuyên tập thể dục.

Những ai bị đau đầu gối có thể tăng cường những cơ quanh gối bằng các bài tập như squat, step-up và nâng cao chân. Bạn chỉ cần bỏ ra 10 phút luyện tập mỗi ngày là có thể vừa bảo vệ đầu gối vừa kiểm soát được cân nặng.

Tuy nhiên khi tập squat, bạn cần chú ý tập đúng kỹ thuật để cơn đau đầu gối không nặng thêm. Tư thế squat sai còn khiến bạn dễ bị đau vùng lưng, cổ, hông do không để thẳng lưng và đầu khi tập. Bạn có thể tham khảo cách tập squat đúng tư thế như sau:

– Đầu ngẩng tự nhiên sao cho không quá thấp cũng không quá cao

– Mặt thẳng và mắt nhìn về phía trước

– Hai tay đan lại hoặc duỗi song song trước ngực

– Sống lưng thẳng tự nhiên

– Ngực và vai mở rộng

– Bụng hóp lại

– Hai chân dang rộng bằng vai

– Đầu gối mở rộng

– Khi bạn hạ người thì mông và hông đẩy về phía sau, trọng lượng dồn vào gót chân thay vì mũi chân. Trong lúc đẩy người lên, bạn siết cơ mông

– Khi hạ người xuống, bạn hít thở bằng mũi thật sâu và chậm rãi. Khi đẩy người lên, bạn thở ra nhanh bằng miệng.

2. Tắm nước ấm trước khi quan hệ


đau đầu gối

Bạn có thể ngâm mình trong bồn nước ấm pha muối Epsom trước khi thân mật với nửa kia. Hơi nóng khi tắm muối Espom có thể giúp bạn giảm đau đầu gối cũng như thư giãn tinh thần để nhập cuộc thật hưng phấn hơn. Nếu muốn, bạn cũng có thể thắp vài ngọn nến và cùng ngâm mình với người ấy để tạo không khí lãng mạn.

3. Chuẩn bị sẵn các loại thuốc cần thiết


Bạn hãy chuẩn bị các loại thuốc chống viêm cần thiết để có thể uống ngay khi bỗng nhiên muốn gần gũi người ấy. Nếu bạn đã lên kế hoạch cho buổi lâm trận, hãy uống thuốc trước một khoảng thời gian hợp lý để thuốc kịp phát huy tác dụng.

4. Chọn các tư thế quan hệ phù hợp


Bạn hãy chọn những tư thế quan hệ mình có thể duỗi thẳng chân vì tư thế cong hay khuỵu đầu gối quá lâu có thể khiến tình trạng bị thương hoặc viêm nhiễm ở vùng này nặng thêm. Bên cạnh đó, bạn cũng cần tránh các tư thế đòi hỏi phải cúi người, ngồi xổm hoặc quỳ quá lâu.

Nếu chưa biết tư thế nào sẽ phù hợp, bạn có thể thử tư thế truyền giáo hoặc thử tư thế úp thìa.

• Tư thế truyền giáo: Trong tư thế này, nữ giới nằm ngửa và hơi cong chân. Nam giới thì chống người bằng bàn tay để thâm nhập.

đau đầu gối

• Tư thế úp thìa: Cả hai nằm xoay ngang về cùng một phía sao cho nam giới nằm sau lưng nữ giới. Nữ nhẹ nhàng nâng chân để chàng có thể thâm nhập từ phía sau.

tư thế úp thìa

Khi thực hiện các tư thế trên, bạn có thể sử dụng gối để nâng đỡ cơ thể và giảm bớt các áp lực tác động lên đầu gối. Bạn hãy đặt gối bên dưới đầu gối, lưng hoặc bụng sao cho thoải mái và vững vàng nhất. Nếu chịu thử nghiệm, biết đâu bạn sẽ tìm được một tư thế giúp mình lên đỉnh mỗi lần quan hệ đấy.

5. Tránh gây áp lực trực tiếp lên đầu gối


Trong sinh hoạt hằng ngày, bạn cần tránh những hành động có thể tạo áp lực lên đầu gối như quỳ hay mang vác nặng. Nếu bạn từng thay khớp gối, việc tránh gây áp lực nên vùng này càng quan trọng vì áp lực lớn có thể khiến khớp gối mới thay dễ hư.

6. Quan hệ tình dục vào buổi sáng


Nếu thường xuyên quan hệ tình dục vào buổi tối, bạn hãy thử thay đổi thói quen và thân mật với nửa kia vào buổi sáng. Sau một ngày dài, đầu gối của bạn đã phải chịu khá nhiều áp lực và dễ bị đau hơn. Vậy nên, quan hệ buổi sáng có thể giúp bạn tránh những cơn đau do áp lực này. Bạn cũng có thể tràn đầy năng lượng cho cả ngày sau khi gần gũi với người ấy mỗi sáng sớm đấy.

7. Thử trị liệu Thần kinh cột sống


Trị liệu Thần kinh cột sống là phương pháp điều trị hiệu quả các chứng đau đầu gối mà không cần dùng thuốc. Liệu pháp này giúp phục hồi chức năng và cấu trúc khớp gối cũng như điều trị tận gốc nguyên nhân gây bệnh chứ không chỉ tạm thời cắt giảm cơn đau. Vậy nên, tỷ lệ thành công khi chữa đau đầu gối bằng liệu trình này khá cao, ngay cả khi những phương pháp điều trị khác thất bại.


đau đầu gối
Bác sĩ Tim Gallivan từ phòng khám ACC kiểm tra chức năng khớp gối cho bệnh nhân.


Phòng Khám ACC với 13 năm hoạt động trong lĩnh vực cơ xương khớp với các bác sĩ chuyên khoa cùng phương pháp Thần kinh cột sống sẽ giúp bạn chữa tận gốc cơn đau. Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng thiết kế những bài tập vật lý trị liệu cho từng cá nhân, điều chỉnh các tư thế (đi, đứng, ngồi, nằm) cũng như hướng dẫn cách sử dụng các thiết bị an toàn cho sức khỏe.

[florida80]

Ăn gì tốt cho bệnh thoái hóa khớp gối?
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tài trợ bởi

Tác giả: Việt Cường

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Ăn gì tốt cho bệnh thoái hóa khớp gối?



Đĩa đệm khớp gối, còn gọi là sụn chêm, là các phần sụn hình nêm. Chúng nằm giữa các xương chân và hoạt động như bộ phận giảm xóc giúp bạn di chuyển mà không làm tổn thương. Do đó, khi đĩa đệm thoái hóa sẽ làm giảm khả năng đệm khiến đầu gối bị thương tổn và hạn chế chuyển động của bạn.

Thoái hóa khớp gối có thể gây đau ở đầu gối và gây khó khăn trong việc đi lại, chạy, hoặc thậm chí cử động chân. Tuy nhiên, một liệu trình điều trị hiệu quả cùng với một chế độ ăn uống lành mạnh có thể góp phần cải thiện tình trạng bệnh. Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt cho bệnh thoái hóa khớp gối mà bạn nên biết.

Các loại hạt


an-gi-tot-cho-benh-thoai-hoa-khop-goi

Các loại hạt chứa omega-3, một loại axit béo tốt cho đĩa đệm khớp gối của bạn. Các loại hạt cung cấp một lượng nhỏ protein và carbohydrate. Một số loại quả hạt có thể kể đến là quả óc chó, hạnh nhân, hoặc mắc ca.

Ớt đỏ và các loại trái cây họ cam


Ớt đỏ và các loại trái cây họ cam như cam, bưởi, cà chua, dứa, xoài, quả việt quất, mâm xôi, và dưa hấu rất giàu vitamin C. Vitamin C giúp sản xuất collagen, tạo nên sụn, đồng thời giúp cơ thể của bạn sửa chữa và duy trì sụn. Vitamin C là một trong những chất chống oxy hóa có thể giúp lành đĩa đệm bị thoái hóa. Do đó, những loại thực phẩm này rất tốt cho việc chữa lành thoái hóa khớp gối.

Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng quá nhiều vitamin C. Dùng hơn 2000ng mỗi ngày có thể dẫn đến một số biến chứng, như khô tóc và da, chảy máu nướu răng, chảy máu mũi, hoặc sưng khớp.

Rau lá màu xanh đậm


an-gi-tot-cho-benh-thoai-hoa-khop-goi

Rau màu xanh đậm là những thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng có chứa vitamin A, C, E, canxi, kali và magiê. Chúng rất giàu chất chống oxy hóa giúp làm chậm sự thoái hóa của sụn. Rau màu xanh đậm gồm các loại như rau diếp, bông cải xanh, tỏi tây, và cải xoăn.

Bơ


Trái bơ có thể giúp bạn bảo vệ sụn khỏi thoái hóa và thúc đẩy việc sửa chữa các đĩa đệm bị thoái hóa ở khớp gối. Chúng cũng có thể làm chậm quá trình phát triển thương tổn của sụn.

Trái bơ là nguồn cung cấp hơn 20 loại vitamin và khoáng chất, bao gồm kali, lutein, folate, vitamin B, vitamin C và vitamin E. Bạn có thể ăn sống, xay sinh tố hay làm các món ăn khác từ bơ.

Rau củ màu cam


Rau củ màu cam rất giàu vitamin A, C, B6 và canxi. Vitamin C thúc đẩy quá trình sản xuất collagen trong cơ thể còn collagen giúp đĩa đệm của bạn tự lành tốt hơn.

Rau củ màu cam gồm có cà rốt và bí ngô.

Trà


an-gi-tot-cho-benh-thoai-hoa-khop-goi

Trà rất giàu chất chống oxy hóa như anthocyanin và pro anthocyanin, có thể giúp chống lại quá trình viêm và sự tổn thương các tế bào. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại trà như trà đen , trà lài, trà hoa cúc, v.v.. Nếu không quen uống trà bạn có thể dùng thử trà xanh trước, nhưng nên lưu ý rằng caffeine trong trà thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và khả năng tư duy.

Cá


Cá là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời. Axit béo Omega-3 được chứng minh là tốt cho sụn và có thể được tìm thấy trong tất cả các loài cá. Nhưng nguồn cung cấp omega-3 nhiều nhất là cá hồi, sò, cá mập, cá thu, cá ngừ, cá trích. Nếu có thể, bạn nên tránh ăn cá chiên và cố gắng ăn cá tươi nếu có thể 2-3 lần một tuần.

Tôm


Glucosamine có thể được tìm thấy trong tôm, đặc biệt là ở phần vỏ. Glucosamine giúp cải thiện các đĩa đệm bị thoái hóa và giúp bạn duy trì khớp gối khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu bị dị ứng với tôm hoặc có rối loạn đông máu thì bạn nên cân nhắc việc sử dụng loại thực phẩm này. Glucosamine cũng có thể ảnh hưởng đến nhịp tim và lượng đường trong huyết của bạn.

Các thực phẩm dinh dưỡng có chứa chất chống oxy hóa hay axit béo omega-3 có thể giúp cải thiện tình trạng thoái hóa khớp gối. Tuy nhiên, không phải cứ sử dụng nhiều là tốt, vì vậy bạn nên xin lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để tìm ra chế độ ăn uống tốt nhất

[florida80]

5 mẹo nhỏ đơn giản giúp bạn ngăn ngừa đau cổ tay
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tài trợ bởi

Tác giả: Lê Vân Anh

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



5 mẹo nhỏ đơn giản giúp bạn ngăn ngừa đau cổ tay



Bạn sử dụng tay và cánh tay để làm các công việc hằng ngày, vì vậy, cổ tay của bạn dễ bị đau. Điều trị các triệu chứng có thể phức tạp, do đó phòng ngừa là cách tốt nhất. Dưới đây là 5 mẹo bạn có thể dễ dàng thực hiện để bảo vệ cổ tay của mình.

Tăng cường xương và cơ


Khi xương và cơ khỏe mạnh, bạn sẽ ít bị đau cổ tay hơn. Bạn có thể thực hiện một số bài tập tăng cường đơn giản hoặc yoga.
•Thường xuyên kéo giãn cổ tay bạn bằng các bài tập đơn giản;
•Một số bài tập yoga cụ thể có thể hỗ trợ tránh gập cổ tay;
•Khởi động cổ tay trước khi bạn tập thể thao. Điều này có thể giúp điều chỉnh cổ tay ở chế độ hoạt động;
•Bạn có thể ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như các sản phẩm từ sữa (sữa, phô mai, sữa chua) hoặc sử dụng chất bổ sung, nhưng bạn hãy nhớ hỏi bác sĩ về số lượng thích hợp. Quá nhiều canxi có thể làm bạn tăng nguy cơ bị sỏi thận và đau tim.

Thay đổi lối sống của bạn
•Bạn nên tránh các hoạt động đòi hỏi các cử động lặp đi lặp lại hoặc gập cổ tay;
•Bạn cũng nên tránh các hoạt động có thể ảnh hưởng đến cơ, gân, dây thần kinh và dây chằng trong cổ tay. Các vấn đề trong các mô này có thể dẫn đến đau ở cổ tay;
•Nếu bạn phải ngồi cả ngày và thực hiện các động tác có ảnh hưởng đến cổ tay, bạn nên ngồi thẳng dựa vào ghế và vai thư giãn, cổ tay thẳng và bàn chân nằm trên sàn nhà. Giữ cổ linh hoạt;
•Thư giãn bàn tay và cổ tay khi bạn gõ bàn phím. Áp lực trong khi gõ có thể gây ra căng cơ;
•Tránh dùng lực quá mức trên bàn phím hoặc chuột.

Sử dụng thiết bị phù hợp


Bạn nên bảo vệ cổ tay của mình bằng các dụng cụ thích hợp. Các dụng cụ này cũng có thể cung cấp hỗ trợ cho cổ tay, ngăn ngừa thương tích.
•Sử dụng găng tay dày hoặc dụng cụ đặc biệt để giảm chấn động lên cổ tay khi bạn làm việc;
•Bạn không nên làm việc ở nhiệt độ thấp. Nếu bạn phải làm việc ở những nơi như thế này, hoặc chạm vào những thứ lạnh, hãy sử dụng găng tay, quấn hoặc che tay lại;
•Bạn nên cầm vật bằng cả bàn tay. Nếu bạn chỉ sử dụng ngón cái và ngón trỏ để nâng vật, điều này có thể làm tăng áp lực lên cổ tay.

Phòng ngừa các tai nạn


Té ngã, tai nạn, hoặc chấn thương có thể làm bàn tay bạn căng quá mức. Bàn tay căng quá mức có thể dẫn đến đau cổ tay. Bạn ngăn ngừa té ngã bằng cách thực hiện các bài tập giúp bạn cải thiện sự cân bằng của mình, hoặc mang giày đúng cách. Bạn cũng nên bật điện hay mở cửa để lấy ánh sáng khi ở nhà, vì trời tối có thể làm bạn vấp ngã. Ngoài ra, bạn cũng nên giữ sàn phòng tắm luôn khô ráo.

Thư giãn thường xuyên


Cổ tay của bạn cần được thư giãn để tránh bị làm việc quá mức. Bạn nên dừng làm việc một lúc và để cổ tay hoàn toàn nghỉ ngơi. Không đặt bất cứ áp lực nào lên cổ tay khi bạn thư giãn.

Phòng ngừa là cách điều trị hiệu quả nhất cho chứng đau cổ tay. Những mẹo này tuy có vẻ đơn giản và dễ làm, nhưng lại rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa những cơn đau cổ tay bạn có thể gặp phải. Tuy nhiên, trong trường hợp cổ tay bạn xuất hiện những cơn đau, bạn nên đến ngay bác sĩ xương khớp hoặc chuyên gia trị liệu thần kinh cột sống để được thăm khám và điều trị sớm

[florida80]

Những điều bạn cần biết về đau cổ tay
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tài trợ bởi

Tác giả: Lê Vân Anh

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Những điều bạn cần biết về đau cổ tay



Đau cổ tay được định nghĩa là bất kỳ sự khó chịu và đau xảy ra ở cổ tay. Tình trạng này có thể do nhiều nguyên nhân như hội chứng ống cổ tay, áp lực lặp đi lặp lại, viêm khớp hay bệnh gút…

Cổ tay bao gồm nhiều khớp nhỏ, tám xương cổ tay nối với nhau bởi các dây chằng và một ống cổ tay mà từ đó các dây thần kinh và gân đi qua từ cẳng tay đến bàn tay. Bất kì bộ phận nào trong những bộ phận trên bị tổn thương đều có thể gây ra đau cổ tay.

Đau cổ tay có các triệu chứng nào?


Đau cổ tay có nhiều triệu chứng tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra:
•Hội chứng ống cổ tay có thể xảy ra ở mặt lòng bàn tay khiến bạn cảm thấy đau, rát, tê, ngứa ran hoặc yếu bàn tay, đặc biệt vào ban đêm;
•Nếu bị bong gân cổ tay, bạn sẽ có những triệu chứng như sưng và bầm tím;
•Sưng các ngón tay, đau, tê hoặc cảm giác ngứa ran ở bàn tay; sưng hay đỏ quanh cổ tay, khó để nắm tay hoặc nắm đồ vật, đau đột ngột ở tay hay cảm giác nóng gần cổ tay.


Bạn cần đi khám bác sĩ nếu cơn đau cổ tay cản trở hoạt động hàng ngày hay tình trạng tê và ngứa ran trở nên tệ hơn khiến bạn không thể làm cử động tay đơn giản. Hãy gọi cho bác sĩ ngay lập tức nếu một cổ tay bạn bị nóng và đỏ lên hoặc nếu bạn bị sốt trên 38 độ C, bởi điều này có thể dẫn đến một căn bệnh nghiêm trọng – viêm khớp nhiễm khuẩn.

Nguyên nhân gây đau cổ tay


Dưới đây là một số nguyên nhân đau cổ tay thường gặp, tuy nhiên những điều này lại phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của cá nhân:
•Hội chứng ống cổ tay: khi dây chằng cổ tay ngang dày lên và chèn ép lên dây thần kinh, dây đó sẽ bị đè ép và gây ra đau, tê và yếu ở tay, gây ra hội chứng ống cổ tay. Những người có nguy cơ cao bị hội chứng ống cổ tay bao gồm: người béo phì, bệnh nhân tiểu đường, viêm khớp, những người làm những công việc lặp đi lặp lại như đánh máy, vẽ, may, phụ nữ có thai hoặc đang trải qua thời kỳ mãn kinh;
•Viêm khớp: đây là tình trạng viêm các khớp có thể gây sưng và cứng khớp. Hao mòn tự nhiên, lão hóa hoặc bàn tay làm việc quá sức cũng có thể dẫn đến viêm khớp. Một số dạng phổ biến của bệnh viêm khớp bao gồm: viêm khớp dạng thấp, viêm xương khớp, viêm khớp vẩy nến;
•Chấn thương cổ tay: chấn thương cổ tay bao gồm bong gân, gãy xương hoặc viêm gân. Khi bị chấn thương cổ tay, bạn có thể có các triệu chứng sưng, bầm tím hoặc biến dạng các khớp gần cổ tay. Sự hình thành đau cổ tay phụ thuộc vào cơ chế chấn thương;
•Gout (Gút): khi cơ thể bạn sản sinh ra quá nhiều axit uric thì lượng axit dư thừa có thể ảnh hưởng đến các khớp gây ra đau và sưng. Đau thường xảy ra ở đầu gối, mắt cá chân, cổ tay và bàn chân.

Bạn có thể điều trị đau cổ tay như thế nào?


Điều trị đau cổ tay phụ thuộc vào nguyên nhân. Ví dụ, điều trị chứng đau cổ tay gây ra bởi hội chứng ống cổ tay có rất nhiều điểm khác biệt so với điều trị do viêm khớp. Đôi khi, điều trị tại nhà có thể thành công. Điều trị tại nhà thường bao gồm thư giãn cổ tay càng nhiều càng tốt cho đến khi đủ thời gian để lành. Bên cạnh đó, bạn hãy thử một số cách để điều trị đau như: đeo nẹp cổ tay, tập các động tác cổ tay theo tư vấn chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Ngoài ra, khi cơn đau dữ dội và kéo dài trong nhiều ngày, bạn có thể áp dụng phương pháp nắn chỉnh cột sống bằng tay (chiropratic) rất được các bác sĩ ở Mỹ và Châu Âu đánh giá cao tính hiệu quả và an toàn.

Nếu có bất cứ thắc mắc nào, bạn nên đến tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.


Hello Bacsi không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay các phương pháp điều trị y khoa

[florida80]

Sơ cứu gãy xương, bong gân, bầm tím chân tay đúng cách


Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Sơ cứu gãy xương, bong gân, bầm tím chân tay đúng cách



Khi bị gãy và lệch xương, chân thường có xu hướng dễ bị thương hơn tay và cần phải được bác sĩ chữa trị ngay. Căng hay rách dây chằng thường là hậu quả của việc cơ bị xoắn quá đột ngột và cần được điều trị y tế kịp thời, trừ khi tình trạng ấy không quá nghiêm trọng. Tuy nhiên, hầu hết các vấn đề căng và rách cơ (bong gân) thường là do cố gắng quá sức và có thể chữa trị tại nhà. Nhảy quá sức cũng sẽ gây đau ở cơ trên của chân. Trong khi đó, chạy quá sức (đặc biệt trên địa hình đồi dốc) lại làm đau phần cơ dưới. Bầm tím ở cơ là dạng thương tích thường gặp nhất khi vận động thể thao và hoàn toàn có thể điều trị tại nhà. Các vết bầm xương ở những vùng như khuỷu tay, hông và đầu gối thường là những vết thương nhỏ không đáng kể.

Dấu hiệu và triệu chứng của tổn thương cơ, xương và khớp là gì?


Dấu hiệu và triệu chứng của tổn thương cơ, xương và khớp thường rất đa dạng và được chuẩn đoán dựa vào mức độ đau đớn và vị trí của vùng bị tổn thương. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được trang bị nhiều kiến thức hơn khi gặp phải những vấn đề về cơ, xương và khớp.

Làm gì để sơ cứu?


Sơ cứu ngay khi nghi ngờ nạn nhân bị nứt gãy xương hoặc bong gân nặng





Khi nghi ngờ nạn nhân bị nứt gãy xương: hãy đưa tới bác sĩ để chụp x-quang. Không được tác động lên vết thương. Hãy nẹp xương cho nạn nhân trước khi di chuyển để đảm bảo phần xương gãy ra không gây tổn hại tới mạch máu. Nếu nạn nhân bị gãy xương nhiều lần, hãy cho bổ sung 800 tới 1200mg canxi mỗi ngày.

Nếu vùng bị thương nằm ở vai hoặc cánh tay

Hãy dùng một mảnh vải hình tam giác góc 80 tới 90 độ để băng lại và dùng bên tay còn lành để đỡ bên tay bị thương.

Nếu vùng bị thương nằm ở chân

Đặt một chiếc khăn tắm giữa hai chân, sau đó sử dụng bên chân còn lành như miếng nẹp cố định và cột phần đùi và cẳng chân lại với nhau. Hãy bế nạn nhân ra xe và không được để bất cứ vật nặng nào lên chân.

Nếu bị thương vùng cổ

Không được xoay hay nắn cổ, không để nạn nhân cử động cho tới khi phần cổ đã được nẹp cố định, hãy gọi 115 để chuyển họ đến bệnh viện gần nhất.

Nghi ngờ bị bong gân mắt cá chân hoặc đầu gối

Hầu hết các vết thương này có thể được chữa trị bằng cách chườm đá lạnh bằng túi chườm hoặc lấy khăn bọc lấy đá và để lên vết thương trong 20 phút và làm liên tục như vậy trong 4 giờ. Sau đó bó vùng bị thương lại liên tục trong 48 giờ bằng băng thun có độ đàn hồi và giữ ở độ cao nhất định. Nếu nạn nhân cảm thấy tê, ngứa hay đau hơn tức là đang bị băng bó quá chặt. Đá và băng bó sẽ giúp giảm đau, chảy máu và sưng tấy để vết thương được lành nhanh hơn. Hãy gác phần cơ thể bị thương lên cao và nghỉ ngơi trong vòng 24h. Nếu vết thương nghiêm trọng hơn, hãy đưa đến bác sĩ để được khám và chữa trị. (bong gân thường phổ biến ở người lớn, trong khi đó trẻ dưới 12 và 14 tuổi thì có thể là nứt gãy xương.)

Các cách chăm sóc tại nhà


Chữa trị các vết bầm xương hoặc cơ

Trong ngày đầu tiên bị thương, hãy chườm đá trong vòng 20 phút từ 3 đến 4 lần một ngày.

Khi thấy đau, cho người bị thương uống acetaminophen hoặc ibuprofen. Ibuprofen đặc biệt hữu hiệu và có thể dùng ngay mà không cần chỉ định của bác sĩ. (Không để nạn nhân bị chảy máu mô mềm uống aspirin bởi aspirin có khả năng chống đông máu và tăng nguy cơ chảy máu lên tới một tuần.)

Cho nạn nhân nghỉ ngơi và hạn chế vùng bị thương hoạt động càng ít càng tốt. Cơn đau sẽ dịu đi sau 48h nhưng vẫn có thể vẫn còn ê ẩm trong vòng 2 tuần.

[florida80]

Khi bị căng cơ

Những phương pháp chữa trị sau áp dụng cho rất nhiều trường hợp bị đau do luyện tập căng thẳng và leo dốc trong quãng thời gian dài. Hầu hết các vết thương ở cơ có thể được chữa trị tại nhà. Hãy chườm đá lên vết thương trong vòng 20 phút và từ 3 tới 4 lần trong ngày đầu tiên bị thương. Ngoài ra hãy cho nạn nhân uống acetaminophen hay ibuprofen trong vòng 48h. Nếucơ vẫn còn căng sau 48h, hãy để nạn nhân ngâm phần bị căng vào nước nóng trong 20 phút và mát xa nhẹ nhàng. Bạn cũng có thể dùng miếng dán nhiệt nếu biết chính xác vị trí vùng bị đau. Hãy lặp lại việc này cho tới khi tình trạng khả quan hơn.

Hãy để người bị thương thường xuyên tập thời dục và nhớ khởi động trước khi tập. Họ bình phục trở lại sau 7 ngày.

Hãy đến cơ sở y tế gần nhất nếu:


Hãy đến cơ sở y tế gần nhất hoặc gọi bác sĩ ngay nếu:
•Con bạn dưới 6 tháng tuổi;
•Phần xương bị biến dạng;
•Con bạn không thể cử động tay một cách bình thường (đặc biệt khi bé kéo tay ra nhưng lại không thể giữ thẳng khuỷu tay và hướng lòng bàn tay lên trên, tức là bé đã bị trật khớp một phần khuỷu tay.);
•Con bạn không thể đứng vững;
•Bé đi khập khiễng;
•Phần cơ ngay gần vết thương không thể cử động thoải mái;
•Bé bị đau dữ dội;
•Có tiếng động lạ khi bé bị thương;
•Bạn cho rằng bé bị thương nặng.


Hãy gọi cho bác sĩ ngay trong giờ làm việc nếu:
•Người bị thương đi khập khiễng.
•Phần bị sưng tấy quá lớn, đặc biệt trong vòng 30 phút sau khi bị thương
•Không ngủ được vì đau.

Phòng ngừa tổn thương cơ, xương và khớp?


Mọi cơ bắp lớn nhỏ trong cơ thể đều hoạt động khi ta nâng một vật lên. Tuy nhiên, những cơ lớn thường hoạt động nhiều hơn để giảm bớt sức nặng lên những cơ yếu hơn khi nâng đồ vật.

Không nên giữ cơ thể ở một tư thế quá lâu trong những hoạt động hàng ngày. Các cơ sẽ trở nên mỏi mệt khi ta thực hiện các hành động như giữ phần hông hướng cong về phía trước quá lâu.

Dùng sức vừa phải khi hoạt động, việc sử dụng cơ quá mức trong thời gian dài sẽ gây áp lực lên các cơ và có thể dẫn đến bị thương.

[florida80]

10 mẹo giảm đau không cần thuốc


Tác giả: Thảo Lê

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



10 mẹo giảm đau không cần thuốc



Cơn đau có thể xảy đến với bất kỳ ai. Hãy xem 10 mẹo giảm đau không cần thuốc hữu ích dưới đây để áp dụng cho chính mình và người thân những khi cần nhé!

Cơn đau cũng có nhiều kiểu: kiểu đau bất chợt, đau nhói hoặc đau rát… và không phải lúc nào bạn cũng có bên mình loại thuốc giảm đau phù hợp. May mắn là vẫn có những cách tự nhiên để ngăn chặn cơn đau mà không cần thuốc giảm đau.

1. Ăn một miếng sô cô la đen để làm dịu cơn đau họng


giảm đau không cần thuốc 1

Nếu bạn bị ho và thấy đau cổ họng, hãy ăn một miếng sô cô la đen. Nên chọn loại sô cô la có hàm lượng ca cao lớn.

Lý giải: Theo các nhà khoa học, sô cô la có thể ức chế ho và chữa đau họng thậm chí còn tốt hơn một vài biện pháp thông thường khác. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhờ có hàm lượng ca cao bên trong mà sô cô la có nhiều công dụng, bao gồm khả năng làm giảm đáng kể tần suất ho. Sô cô la có khi còn cho thấy hiệu quả tốt hơn xi-rô codein và đường.

2. Uống nhiều nước hơn để giảm bớt các triệu chứng đau nửa đầu


giảm đau không cần thuốc 2

Hãy uống nhiều nước để giảm bớt các triệu chứng đau nửa đầu. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống ít nhất một ly nước sau mỗi 2 tiếng.

Lý giải: Mất nước có thể kích hoạt những cơn nhức đầu nhẹ và đau nửa đầu nghiêm trọng. Hàm lượng chất lỏng và chất điện giải trong cơ thể không được cân bằng khiến cơ thể khó mà duy trì các hoạt động như bình thường. Cung cấp đủ nước sẽ tránh được tình trạng cơ thể bị mất nước, đồng thời làm giảm các triệu chứng đau nửa đầu mà không cần dùng thuốc.

3. Bổ sung vào cơ thể một ít curcumin để ngăn chặn cơn đau do viêm


giảm đau không cần thuốc 3

Curcumin có trong nghệ, nên bạn hãy dùng một ít bột nghệ hoặc chiết xuất từ củ nghệ trong bữa ăn nếu bạn bị viêm.

Lý giải: Củ nghệ vốn là một loại gia vị đặc biệt phổ biến ở châu Á, được sử dụng rộng rãi trong y học. Đó là vì củ nghệ chứa chất curcumin có tính chống viêm. Một số nghiên cứu đã so sánh curcumin với các loại thuốc thông thường và thấy rằng nó cũng tốt trong việc giảm đau như ibuprofen. Curcumin có thể giúp giảm đau không cần dùng thuốc. Trong những trường hợp nhất định khi bệnh nhân bị đau, chẳng hạn như đau khớp, các bác sĩ thường khuyên dùng nghệ hoặc curcumin trong viên nang. Mục đích là hạn chế tác dụng phụ của một số thuốc giảm đau.

4. Vươn duỗi người để giảm đau lưng


giảm đau không cần thuốc 4

Mặc quần áo thoải mái và chuẩn bị một tấm thảm yoga. Có rất nhiều bài tập vươn duỗi mà bạn có thể thực hiện, chẳng hạn như các động tác thể dục vươn duỗi cơ bản, các động tác yoga… Nếu nguyên nhân gây ra cơn đau lưng của bạn không phải do cơ bị căng mà là do những vấn đề sức khỏe khác thì bạn cần cẩn thận khi tập thể dục.

Lý giải: Vươn duỗi cơ thể giúp giải phóng các cơ nâng đỡ cột sống khỏi tình trạng bị căng cứng, đồng thời cải thiện phạm vi chuyển động và khả năng vận động thể chất của bạn. Nhiều người cho biết nhờ thường xuyên luyện tập yoga nên họ đã giảm được cơn đau mà không cần dùng thu

[florida80]

5. Hít tinh dầu để hết bị đau đầu


giảm đau không cần thuốc 5

Hít tinh dầu là liệu pháp giảm đau không cần thuốc đã được áp dụng từ rất lâu. Hãy nhỏ một vài giọt tinh dầu vào khăn giấy và hít lấy hương thơm, thêm một vài giọt vào bồn tắm, hoặc thoa một ít dầu lên khu vực trán – thái dương của bạn. Nên cẩn thận pha loãng loại tinh dầu mà bạn dùng với một số loại dầu khác (ví dụ như dầu dừa, dầu oliu) trước khi thoa lên da vì tinh dầu có thể gây bỏng. Có rất nhiều loại tinh dầu bạn có thể sử dụng: hoa oải hương, bạc hà, hương thảo, hoa cúc…

Lý giải: Tinh dầu được cho là có tác dụng làm dịu và thư giãn. Đó là lý do tại sao chúng hiệu quả trong điều trị đau đầu do lo lắng và căng thẳng.

6. Sử dụng trà bạc hà để làm dịu cơn đau răng


giảm đau không cần thuốc 6

Cho khoảng một thìa cà phê lá bạc hà khô vào cốc nước sôi, để yên trong 20 phút và chờ nguội. Dùng trà này để súc miệng. Bạn cũng có thể đặt túi trà bạc hà còn ấm để áp lên chiếc răng đau trong vài phút cho đến khi cơn đau giảm bớt.

Lý giải: Bạc hà có tác dụng làm dịu và giảm đau nhờ có đặc tính gây tê. Ngoài ra, tinh dầu bạc hà còn có tính kháng khuẩn. Dù bạn có thể dùng lá bạc hà để giảm đau không cần thuốc nhưng nếu răng đã bị sâu, bạn cần đến gặp nha sĩ, đừng để tình trạng bệnh trầm trọng hơn.

7. Tắm với muối Epsom để chữa đau xương và khớp


giảm đau không cần thuốc 7

Thêm 2 cốc muối Epsom vào bồn tắm rồi ngâm mình trong nước muối đó khoảng 15 phút. Bạn cũng có thể ngâm phần khớp bị đau trong một bát nước ấm có pha một chén muối Epsom.

Lý giải: Muối Epsom rất giàu magiê, chất có vai trò điều chỉnh hơn 300 enzyme và giúp các hệ thống bên trong cơ thể hoạt động tốt. Loại muối này cũng giúp thải bỏ độc tố, giảm căng thẳng và viêm. Những liệu pháp tự nhiên như thế này dễ thực hiện mà lại có hiệu quả trong việc giảm đau không cần thuốc.

8. Đi dạo để giải phóng endorphin và chống lại cơn đau


giảm đau không cần thuốc 8

Tập thể dục là một trong những giải pháp tốt nhất giúp ngăn ngừa, kiềm chế và điều trị các cơn đau. Nhưng nếu bạn quá đau không tập thể dục được thì hãy ra bên ngoài đi dạo.

Lý giải: Những hoạt động thể chất như tập thể dục hoặc đi bộ sẽ giải phóng endorphin hay các hoạt chất bên trong não, từ đó làm giảm cảm giác đau. Ngoài ra, endorphin còn tăng cường đáp ứng miễn dịch và mang lại cảm giác hưng phấn.

9. Ăn một quả chuối để giảm đau trong kỳ kinh nguyệt


giảm đau không cần thuốc 9

Nếu bạn bị những cơn đau quặn trong kỳ kinh nguyệt hay chuột rút, đừng chọn các loại bánh quy, sô cô la mà hãy dùng một quả chuối mỗi lúc cảm thấy buồn miệng muốn ăn gì đó. Bạn xay sinh tố từ chuối với các loại trái cây khác hay mang nguyên quả chuối theo ăn lúc đi đường đều được.

Lý giải: Chuối rất giàu kali và vitamin B6 nên sẽ làm giảm chuột rút cơ bắp, giữ cho cơ thể bạn không bị ứ nước hay đầy hơi.

[florida80]

10. Chườm nhiệt để hết bị chuột rút


giảm đau không cần thuốc 10

Sử dụng túi nước nóng để giảm tình trạng co thắt hoặc chuột rút cơ bắp. Nếu bạn không có một chiếc túi thì hãy tự làm từ chai nhựa. Đổ đầy chai bằng nước nóng, bọc nó trong một chiếc khăn, và áp vào chỗ bị đau. Hãy cẩn thận, đừng bao giờ dùng nước quá nóng hay chườm nhiệt vào các vết thương hở cũng như các vùng cơ thể bị viêm nhiễm.

Lý giải: Nhiệt giúp cơ bắp thư giãn, làm giảm đau và dịu cảm giác khó chịu. Chườm nhiệt sẽ mang lại hiệu quả tức thời, không cần dùng thuốc nếu bạn không có thuốc giảm đau bên mình.




Các mẹo nêu trên đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc chữa lành những cơn đau của nhiều đối tượng khác nhau. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau dữ dội hoặc các triệu chứng đau không thuyên giảm, hãy đến bệnh viện. Các mẹo nêu trên cũng chỉ làm giảm triệu chứng chứ không chữa được bệnh. Do đó, trong trường hợp bạn có những vấn đề sức khỏe phải điều trị như chứng sâu răng, bệnh về cột sống, các bệnh mãn tính… thì bạn vẫn cần đặt lịch hẹn với bác sĩ để được khám và chữa bệnh đúng cách.

[florida80]

Mách nhỏ các bài tập giúp giảm cơn đau mạn tính


Tác giả: Tố Quyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Mách nhỏ các bài tập giúp giảm cơn đau mạn tính



Tập thể dục thường xuyên; với các bài tập cardio, thư giãn, kéo duỗi và tăng cường sức mạnh; có thể giúp bạn giảm cơn đau mạn tính, đồng thời cải thiện sức khỏe tổng thể

Đau mạn tính là tình trạng cực kỳ phổ biến, có thể xuất hiện ở bất kỳ ai. Bạn có biết rằng tập thể dục là một phương pháp điều trị phổ biến để giảm cơn đau mãn tính. Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn, nó có thể giúp giảm viêm, tăng khả năng vận động và giảm mức độ đau tổng thể mà không cần dùng thêm thuốc.

Hãy thử kết hợp các bài tập cardio, thư giãn, kéo duỗi và sức mạnh dưới đây và bạn có thể cảm thấy một số cơn đau sẽ giảm bớt theo thời gian.

Các bài tập cardio


Các bài tập cho tim mạch có một số lợi ích về thể chất và tinh thần, có thể đặc biệt hữu ích cho những người bị đau mãn tính. Bài tập cardio có thể được thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày và thường đòi hỏi ít hoặc không cần thiết bị. Bạn hãy thử hai bài tập sau đây:

Đi bộ


đi bộ

Đi bộ 30 phút từ 3 – 5 lần mỗi tuần có thể giúp tăng sức mạnh, sức bền và sức khỏe của tim. Nếu việc đi bộ là thử thách đối với bạn, hãy bắt đầu chậm và tập luyện theo cách của bạn để đi bộ lâu hơn. Nếu bạn sử dụng xe tập đi hoặc gậy, hãy nhớ mang theo bên mình.

Bơi và thể dục nhịp điệu dưới nước


Đây là những bài tập thay thế tuyệt vời cho đi bộ nếu bạn có vấn đề về di chuyển. Dạng bài tập tim mạch tác động thấp này có thể giúp bạn di chuyển mà không gây thêm áp lực cho khớp và cơ bắp. Bơi thường được xem là liệu pháp trị liệu và nó là một cách tuyệt vời để giải tỏa tâm trạng của bạn.

Các bài tập thư giãn


Các bài tập thư giãn rất quan trọng trong việc giảm cơn đau mạn tính. Kỹ thuật tưởng tượng không cần thiết bị và có thể được thực hiện ở bất cứ đâu.

bài tập thư giãn

Thở sâu và tưởng tượng
•Nằm ngửa trên giường hoặc sàn nhà.
•Đặt tay lên bụng, thư giãn vai và chân.
•Nhắm mắt và hít một hơi thật sâu qua mũi. Thở ra bằng miệng để chắc chắn giải phóng tất cả không khí trong miệng.
•Tiếp tục hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Bạn sẽ cảm thấy bụng căng lên dưới đầu ngón tay trong mỗi hơi thở.
•Tiếp tục mô hình này và tưởng tượng nỗi đau rời khỏi cơ thể mỗi khi bạn thở.
•Lặp lại mỗi buổi tối trước khi đi ngủ hoặc suốt cả ngày khi cần thiết.

[florida80]

Mách nhỏ các bài tập giúp giảm cơn đau mạn tính


Tác giả: Tố Quyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Mách nhỏ các bài tập giúp giảm cơn đau mạn tính



Tập thể dục thường xuyên; với các bài tập cardio, thư giãn, kéo duỗi và tăng cường sức mạnh; có thể giúp bạn giảm cơn đau mạn tính, đồng thời cải thiện sức khỏe tổng thể

Đau mạn tính là tình trạng cực kỳ phổ biến, có thể xuất hiện ở bất kỳ ai. Bạn có biết rằng tập thể dục là một phương pháp điều trị phổ biến để giảm cơn đau mãn tính. Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn, nó có thể giúp giảm viêm, tăng khả năng vận động và giảm mức độ đau tổng thể mà không cần dùng thêm thuốc.

Hãy thử kết hợp các bài tập cardio, thư giãn, kéo duỗi và sức mạnh dưới đây và bạn có thể cảm thấy một số cơn đau sẽ giảm bớt theo thời gian.

Các bài tập cardio


Các bài tập cho tim mạch có một số lợi ích về thể chất và tinh thần, có thể đặc biệt hữu ích cho những người bị đau mãn tính. Bài tập cardio có thể được thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày và thường đòi hỏi ít hoặc không cần thiết bị. Bạn hãy thử hai bài tập sau đây:

Đi bộ


đi bộ

Đi bộ 30 phút từ 3 – 5 lần mỗi tuần có thể giúp tăng sức mạnh, sức bền và sức khỏe của tim. Nếu việc đi bộ là thử thách đối với bạn, hãy bắt đầu chậm và tập luyện theo cách của bạn để đi bộ lâu hơn. Nếu bạn sử dụng xe tập đi hoặc gậy, hãy nhớ mang theo bên mình.

Bơi và thể dục nhịp điệu dưới nước


Đây là những bài tập thay thế tuyệt vời cho đi bộ nếu bạn có vấn đề về di chuyển. Dạng bài tập tim mạch tác động thấp này có thể giúp bạn di chuyển mà không gây thêm áp lực cho khớp và cơ bắp. Bơi thường được xem là liệu pháp trị liệu và nó là một cách tuyệt vời để giải tỏa tâm trạng của bạn.

Các bài tập thư giãn


Các bài tập thư giãn rất quan trọng trong việc giảm cơn đau mạn tính. Kỹ thuật tưởng tượng không cần thiết bị và có thể được thực hiện ở bất cứ đâu.

bài tập thư giãn

Thở sâu và tưởng tượng
•Nằm ngửa trên giường hoặc sàn nhà.
•Đặt tay lên bụng, thư giãn vai và chân.
•Nhắm mắt và hít một hơi thật sâu qua mũi. Thở ra bằng miệng để chắc chắn giải phóng tất cả không khí trong miệng.
•Tiếp tục hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Bạn sẽ cảm thấy bụng căng lên dưới đầu ngón tay trong mỗi hơi thở.
•Tiếp tục mô hình này và tưởng tượng nỗi đau rời khỏi cơ thể mỗi khi bạn thở.
•Lặp lại mỗi buổi tối trước khi đi ngủ hoặc suốt cả ngày khi cần thiết.

[florida80]

Các bài tập căng duỗi


Nếu bạn bị đau mạn tính ở lưng hoặc cổ, các bài tập căng duỗi có thể làm giảm căng thẳng và cứng khớp. Bạn có thể thử các bài tập co duỗi không cần thiết bị ở lưng và cổ để cải thiện tính linh động và tạo điều kiện cho bạn di chuyển đúng tư thế.

bài tập duoi

Kéo giãn cơ mông và cơ lưng dưới
•Nằm ngửa trên sàn nhà.
•Đưa đầu gối về phía ngực, sau đó vòng tay qua đầu gối và ôm một cách nhẹ nhàng.
•Di chuyển chân co qua hai bên, sao cho bạn cảm thấy kéo giãn ở hông và lưng dưới.
•Hãy thử bắt chéo chân này qua chân kia để kéo giãn thêm cơ mông và cơ tháp.

Các bài tập tăng cường sức mạnh


Xây dựng sức mạnh là rất quan trọng để ổn định các khớp và ngăn ngừa chấn thương trong tương lai.

Đối với những người bị đau mãn tính, việc cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp giảm cơn đau mạn tính hiệu quả. Nó giúp bạn duy trì tư thế, cân bằng cơ thể hợp lý và giảm nguy cơ chấn thương có thể dẫn đến đau nhiều hơn.

Tăng cường sức mạnh ở các cơ bụng, hông và lưng có thể giúp cải thiện sức mạnh và sự ổn định của cơ thể.

Dead bug (Tư thế bọ chết)


dead bug

Bài tập này có cái tên khá thú vị là Dead bug (Bọ chết). Tư thế giống của người tập sẽ như một chú bọ bị lật ngửa đang chờ chết. Dead bug tác động vào cơ bụng, mông và đùi, giúp các cơ vùng này săn chắc, hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.

Bạn nằm ngửa, hai đầu gối co lại, hai chân nhấc lên khỏi mặt đất để cẳng chân song song với mặt đất và tạo với đùi một góc 90 độ. Bạn vươn hai tay lên khỏi vai, hai tay song song nhau và song song với đùi. Bạn hít vào trong khi duỗi tay phải lên khỏi đầu và chân trái duỗi thẳng, sau đó thở ra khi trở về tư thế ban đầu.

Lưu ý khi thực hiện các bài tập giảm cơn đau mạn tính


Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bạn bắt đầu một chương trình tập thể dục. Các bài tập cụ thể có thể khác nhau tùy thuộc vào nguồn gốc của cơn đau mãn tính. Một số điều kiện sức khỏe, chẳng hạn như đau cơ xơ hóa, có thể dẫn đến tăng cơn đau khi tập thể dục, vì vậy bạn hãy bắt đầu chậm và theo dõi các triệu chứng của bản thân.

[florida80]

Chi tiết về thuốc kháng viêm không chứa steroid NSAIDs


Tác giả: Đăng Khương

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Chi tiết về thuốc kháng viêm không chứa steroid NSAIDs



NSAIDs là nhóm thuốc kháng viêm không chứa steroid, thường được sử dụng để điều trị các triệu chứng, bệnh lý liên quan đến cơ xương khớp. Nhìn chung, nhóm thuốc NSAIDs có công dụng sau đây:
•Giảm đau: Những cơn đau do căng cơ, bong gân, đau đầu, đau nửa đầu, đau bụng kinh, đau răng…
•Hạ Sốt: NSAIDs có tác dụng hạ nhiệt cho cơ thể
•Kháng Viêm: NSAIDs giúp làm giảm hiện tượng viêm cho bệnh nhân.


Một số hoạt chất trong nhóm thuốc NSAIDs được sử dụng phổ biến nhất có thể kể đến như aspirin, ibuprofen hay meloxicam. Điều quan trọng là trước khi dùng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về các hoạt chất trong nhóm thuốc NSAIDs phù hợp với cơ địa và tình trạng của bạn.

NSAIDs hoạt động như thế nào?


Nhóm thuốc NSAIDs có tác dụng giảm đau, kháng viêm và hạ sốt hiệu quả. Thông thường, cơ thể bạn sản xuất ra một chất hóa học gọi là prostaglandin để bảo vệ dạ dày khỏi tác động của axit . Prostaglandin được tạo ra bởi enzyme cyclooxygenase (COX), enzyme này gồm hai loại: COX I và COX II. Enzyme COX II có khả năng tạo các prostaglandin gây ra tình trạng viêm và sốt trong khi COX I tham gia vào quá trình tạo ra các prostaglandin bảo vệ niêm mạc dạ dày và hỗ trợ đông máu.

Một số hoạt chất phổ biến như:

-Aspirin: Ngăn chặn enzyme COX I và COX II, nên ngoài tác dụng giảm đau, hạ sốt, kháng viêm, aspirin còn có thêm tác dụng ngăn cản kết tập tiểu cầu. Vì aspirin ngăn chặn cả COX I và COX II nên bệnh nhân có thể gặp một số tác dụng phụ như đau, loét dạ dày, xuất huyết …. Vì vậy hiện nay, aspirin ít được sử dụng để giảm đau và thường được dùng để chống đông máu ở các bệnh nhân có nguy cơ tim mạch với liều thấp.

– Diclofenac: Có tác dụng giảm đau mạnh hơn aspirin, nhưng đồng thời tác dụng phụ đường tiêu hóa trên bệnh nhân cũng nặng hơn như loét dạ dày, xuất huyết dạ dày, thiếu máu, ….

– Ibuprofen: có tác dụng giảm đau mạnh hơn aspirin. Khi bệnh nhân sử dụng ibuprofen có thể bị kích ứng tiêu hóa, rối loạn tạo máu,……

– Một số hoạt chất khác như: naproxen, ketoprofen,…. cũng có các đặc tính giảm đau và tác dụng phụ tương tự như các hoạt chất trên.

Ngoài ra, các hoạt chất ngăn chặn chủ yếu COX II trong nhóm thuốc NSAIDs có thể giúp giảm đau, kháng viêm hiệu quả nhưng giảm tác dụng phụ trên đường tiêu hóa.

Meloxicam là hoạt chất trong nhóm thuốc NSAIDs có tác dụng ngăn chặn chọn lọc, chuyên biệt enzyme COX II. Các nghiên cứu đã chứng minh meloxicam giúp giảm đau khi di chuyển và giảm tình trạng cứng khớp trên bệnh nhân thoái hóa khớp, cải thiện các triệu chứng của viêm khớp dạng thấp và viêm cột sống dính khớp. Do chỉ ngăn chặn chọn lọc COX II, meloxicam ít gây tác dụng phụ trên đường tiêu hóa, tim mạch so với diclofenac, piroxicam và celecoxib.

Các hoạt chất coxib như celecoxib, rofecoxib, valdecoxib, ….cũng có tác dụng ngăn chặn chuyên biệt COX II, nên cũng giảm các tác dụng phụ trên đường tiêu hóa so với aspirin hay diclofenac. Tuy nhiên, những ảnh hưởng của các hoạt chất này trên tim mạch, thận vẫn còn đang được nghiên cứu. Và một thông tin từ năm 2004 có đề cập đến 2 hoạt chất rofecoxib và valdecoxib đã rút khỏi thị trường do nhiều nghiên cứu cho thấy có liên quan đến tai biến về tim mạch và valdecoxib còn gây các phản ứng da nghiêm trọng.

Chỉ định của nhóm thuốc kháng viêm không chứa steroid (NSAIDs)


Các bệnh viêm khớp như thấp khớp cấp, viêm khớp dạng thấp, viêm cột sống dính khớp, viêm khớp phản ứng, viêm khớp vảy nến, gút, viêm khớp tự phát thiếu niên…

Các bệnh hệ thống (lupus ban đỏ hệ thống, xơ cứng bì toàn thể…)

Thoái hóa khớp (hư khớp), thoái hóa cột sống, đau cột sống cổ, đau vai gáy, đau thắt lưng cấp hoặc mạn tính, đau thần kinh toạ…

Bệnh lý phần mềm do thấp: Viêm quanh khớp vai, viêm lồi cầu xương cánh tay, hội chứng De Quervain, hội chứng đường hầm cổ tay…

[florida80]

Chống chỉ định của nhóm thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs)


Chống chỉ định tuyệt đối (không được sử dụng) đối với các bệnh nhân mắc các vấn đề sau:
•Bệnh lý chảy máu không được kiểm soát
•Tiền sử dị ứng, mẫn cảm với thuốc
•Loét dạ dày tá tràng đang tiến triển
•Suy tế bào gan mức độ vừa đến nặng
•Phụ nữ có thai ba tháng đầu hoặc ba tháng cuối, phụ nữ đang cho con bú.


Thận trọng:

Bệnh nhân cần thận trọng nếu đang gặp phải các vấn đề sau:
•Nhiễm trùng đang tiến triển.
•Hen phế quản
•Tiền sử viêm loét dạ dày tá tràng
• Bệnh tim mạch hoặc có yếu tố nguy cơ cao với bệnh tim mạch

Bạn cần biết gì trước khi sử dụng nhóm thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs)?


Bạn nên biết rằng, nhóm thuốc NSAIDs cũng có tác dụng phụ, bao gồm tác dụng phụ trên tiêu hóa và tim mạch.

Nhóm thuốc NSAIDs có thể gây viêm loét dạ dày và xuất huyết tiêu hóa tùy thuộc vào cơ địa của bệnh nhân. Nguy cơ này có thể tăng lên nếu bạn:
•Uống chung với các loại thuốc chống đông máu và corticosteroid
•Hút thuốc lá
•Sử dụng NSAIDs trong một thời gian dài
•Uống rượu
•Cao tuổi
•Sức khỏe kém.


Nhóm thuốc NSAIDs không được khuyến khích cho những đối tượng sau đây:
•Những người có tiền sử nhồi máu cơ tim, đột quỵ hoặc suy tim;
•Những người ở độ tuổi 75 trở lên;
•Người bị tiểu đường;
•Những người hút thuốc;
•Những người bị huyết áp cao;
•Những người bị hen suyễn;
•Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú;
•Bệnh nhân có tiền sử bệnh thận;
•Bệnh nhân có tiền sử bệnh gan nặng;
•Những ai đang bị hoặc có nguy cơ bị loét dạ dày.


Nếu có bất kỳ các yếu tố nguy cơ nào kể trên, bạn nên thông báo cho bác sĩ biết trước khi sử dụng nhóm thuốc NSAIDs nhé.

Liều dùng của các hoạt chất thường được sử dụng trong nhóm NSAIDs


Dưới đây là liều dùng của một số hoạt chất trong nhóm thuốc NSAIDs thường được sử dụng trong điều trị. Tùy vào từng tình trạng bệnh khác nhau sẽ được hướng dẫn sử dụng liều khác nhau để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho bệnh nhân. Vì vậy, trước khi sử dụng, các bạn nên tham vấn thêm ý kiến của các bác sĩ tại bệnh viện hay phòng khám, hoặc dược sĩ tại các nhà thuốc gần nhất để sử dụng thuốc một cách hiệu quả và an toàn nhất nhé.
•Aspirin: •Giảm đau, hạ sốt: người lớn 325 – 625mg (mỗi 4 giờ). Trẻ em 50 – 75mg/kg/ngày chia làm 4 – 6 lần (tổng liều không quá 3,6g)
•Viêm khớp: 1 – 4g/ngày, nếu viêm mạn tính có thể dùng đến 6g/ngày, theo hướng dẫn của bác sĩ
•Phòng ngừa huyết khối: 81 – 325mg/ngày

•Diclofenac: 75 – 150mg, uống. Ngoài ra còn có dạng tiêm bắp, đặt hậu môn, thuốc nhỏ mắt, gel thoa tại chỗ.
•Ibuprofen: 0,6 – 1g/ ngày, uống. Ngoài ra còn có dạng đặt hậu môn.
•Meloxicam: 7,5 – 15mg/ngày, uống. Ngoài ra còn có dạng tiêm bắp.

[florida80]

Chống viêm hiệu quả với 7 loại thực phẩm quen thuộc


Tài trợ bởi

Tác giả: Yến Nhi

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Chống viêm hiệu quả với 7 loại thực phẩm quen thuộc



Viêm là nguyên nhân của hầu hết những rối loạn cơ xương. Nếu không điều trị sớm, tình trạng này có thể dẫn đến viêm mạn tính.

Viêm là gì?


Khi các tế bào khỏe mạnh bị tổn thương, hệ miễn dịch trong cơ thể bạn sẽ sinh ra phản ứng viêm. Viêm là hiện tượng khi khớp bị sưng tấy và gây cảm giác đau, cứng. Những chất giúp làm giảm phản ứng viêm gọi là chất kháng viêm. Các thực phẩm hằng ngày của chúng ta cũng có chứa một vài chất kháng viêm.

7 loại thực phẩm chống viêm


Các loại thực phẩm có thể chống viêm rất quen thuộc và dễ tìm. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm dưới đây vào bữa ăn hàng ngày để phòng ngừa và chữa viêm.

Cá


thuc-pham-chong-viem

Các nhà khoa học cho biết cá có công dụng bất ngờ trong việc chữa trị các chứng rối loạn viêm, đặc biệt là cá hồi. Bổ sung cá hồi vào khẩu phần ăn để tăng lượng axit béo omega-3. Nếu không thích ăn cá, bạn có thể thay thế bằng thực phẩm bổ sung dầu cá. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ hay dược sĩ xem một ngày nên dùng bao nhiêu viên dầu cá.

Trái cây


thuc_pham_chong_viem

Trái cây giàu anthocyanin như trái anh đào chua, mâm xôi, việt quất có thể giúp cơ thể bạn chống viêm. Những loại trái cây này cũng chứa lượng lớn poluphenol (hợp chất chống ô-xy hóa) giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng. Các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng nước ép trái anh đào chua có thể giảm viêm đến 50% và giúp cải thiện hiệu suất của vận động viên mà không cần phải dùng quá nhiều thuốc kháng viêm.

Các loại hạt


thuc-pham-chong-viem

Các loại hạt là một nguồn chất béo tốt giúp kháng viêm hiệu quả. Hạnh nhân chứa nhiều vitamin E, canxi và chất xơ. Quả óc chó có nồng độ axit béo omega-3 thực vật cao nhất.

Nếu không tìm được những loại hạt trên, bạn cũng có thể sử dụng những loại hạt khác như hạt hướng dương và hạt phỉ vì chúng cũng có hàm lượng lớn axit omega-3. Việc kết hợp các loại hạt, cá, rau xanh và ngũ cốc vào bữa ăn hàng ngày khá phổ biến ở vùng Địa Trung Hải, đây chính là chìa khóa vàng để có sức khỏe tốt và tuổi thọ cao của người dân nơi đây. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng khẩu phần ăn này có thể giúp chống viêm trong ít nhất sáu tuần.

Trà


thuc-pham-chong-viem

Uống một cốc nhỏ trà xanh hay trà đen cũng giúp kháng viêm nhờ các chất chống ô-xy hóa có trong trà, đặc biệt là trà xanh. Tháng 5-2015, tạp chí thấp khớp quốc tế đã công bố tác dụng kháng viêm vượt trội của trà xanh so với trà đen. Một nghiên cứu cho thấy trà xanh giúp giảm đau cho những ai bị viêm khớp cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.

Tỏi


thuc-pham-chong-viem

Tỏi khiến hơi thở bạn nặng mùi, nhưng lại rất hữu hiệu trong việc chữa viêm. Bên cạnh những đặc tính kháng viêm, ăn tỏi cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Tỏi được xem như một loại thực phẩm chức năng có công dụng tương tự như thuốc giảm đau NSAIDs (ví dụ như ibuprofen).

[florida80]

Gừng


thuc-pham-chong-viem

Gừng được sử dụng rộng rãi trong y học. Đây cũng là một loại gia vị có lợi ích to lớn đối với sức khỏe. Gừng có tác dụng kháng viêm, giúp giảm đau khớp gây ra bởi những tình trạng viêm mạn tính như thoái hóa khớp hay viêm khớp dạng thấp. Các vận động viên sau khi tập luyện cũng thường xuyên bổ sung gừng vào bữa ăn để ngăn ngừa tình trạng viêm. Bạn có thể pha trà gừng với chanh và mật ong để dùng hằng ngày.

Rau có lá xanh đậm


thuc-pham-chong-viem

Theo một vài nghiên cứu, vitamin E đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi những chất gây viêm là cytokine. Vitamin E có trong những loại rau có lá xanh đậm như cải xoăn, rau bina, bông cải xanh, wasabi và cải rổ. Ngoài ra, rau có lá xanh đậm cũng chứa lượng lớn vitamin và khoáng chất như canxi, sắt và các chất đề kháng.

Không quá khó để chống viêm bằng cách bổ sung một vài thứ trong những loại thực phẩm đã nêu trên vào bữa ăn hằng ngày của bạn. Bạn có thể thử phối hợp chúng với nhau để có một khẩu phần ăn tốt cho sức khỏe.

[florida80]

Bạn biết gì về phương pháp trị liệu DTS kéo giãn giảm áp cột sống?
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tài trợ bởi

Tác giả: Lê Vân Anh

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bạn biết gì về phương pháp trị liệu DTS kéo giãn giảm áp cột sống?



Đau ở cổ hoặc lưng có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Bạn muốn tìm ra cách điều trị hiệu quả? Bạn có thể xem xét việc điều trị bằng hệ thống kéo giải nén qua bài viết dưới đây.

Hệ thống kéo giãn giảm áp cột sống là gì?


Hệ thống kéo giãn giảm áp cột sống là một phương pháp điều trị không phẫu thuật sử dụng thiết bị kéo di động (phẫu thuật giải nén bao gồm cắt bỏ đĩa đệm, cắt bỏ cung sau đốt sống hoặc vi phẫu cắt đĩa đệm). Thủ thuật này kéo giãn giảm áp cột sống một cách nhẹ nhàng, giúp giảm áp lực lên đĩa đệm cột sống và cung cấp môi trường lành bệnh tốt. Nó có thể giúp làm giảm đau ở cổ, lưng hoặc chân.

Trong quá trình điều trị, bạn sẽ nằm trên một thiết bị kéo cơ học (giống như một cái bàn).
•Nếu bạn áp dụng điều trị giải nén cơ học ở vùng thắt lưng: dây đai sẽ được sử dụng để giữ cho phần trên cơ thể của bạn ổn định. Phần dưới không phải mang dây đai;
•Nếu bạn sử dụng điều trị giải nén cơ học ở cổ: dây đai đầu sẽ được sử dụng để cố định đầu vào máy;


Trước khi điều trị, bạn có thể được khuyến cáo sử dụng một số phương pháp điều trị như kích thích điện, siêu âm, chườm nóng/lạnh.

Tác dụng phụ của liệu pháp kéo giãn giảm áp cột sống: Trong một số ít trường hợp, bạn có thể cảm thấy buồn nôn, đau đầu. Nếu bạn cảm thấy đau trong hoặc sau khi làm thủ thuật, hoặc đau nặng hơn do điều trị, bạn nên nói với bác sĩ hoặc chuyên viên vật lý trị liệu của bạn.

Ai có thể sử dụng liệu pháp kéo giải nén?


Liệu pháp kéo giãn giảm áp cột sống có thể được sử dụng để điều trị các chứng bệnh khác nhau của cột sống, bao gồm:
•Đau lưng, đau cổ;
•Đau thần kinh tọa: tình trạng thần kinh tọa − dây thần kinh dài nhất trong cơ thể bị kích thích hoặc chèn ép. Đau có thể lan xuống xương chậu, mông và chân, bàn chân;
•Các vấn đề về đĩa đệm: thoát vị đĩa đệm, các đĩa đệm phồng, bệnh thoái hóa đĩa đệm;
•Thoái hóa khớp đốt sống;
•Các vấn đề với rễ dây thần kinh cột sống: chấn thương hoặc bệnh lý;

Đối tượng nào không nên sử dụng liệu pháp kéo giải nén?


Đối với một số bệnh nhân, điều trị kéo giãn giảm áp cột sống có thể gây ra các phản ứng phụ nghiêm trọng hoặc các biến chứng. Nếu bạn có các tình trạng sau, bạn nên nói với bác sĩ. Bác sĩ có thể khuyên bạn sử dụng phương pháp điều trị thay thế:
•Bạn có thai;
•Bạn bị gãy cột sống;
•Bạn đã phẫu thuật nhưng thất bại;
•Bạn đã làm thủ thuật cố định đốt sống hoặc cấy ghép ở cột sống;
•Bạn đã phẫu thuật nhưng bạn vẫn chưa hồi phục;
•Bạn có một số bệnh lý nhất định, chẳng hạn như khối u, nhiễm trùng, viêm cứng cột sống, hẹp đốt sống, loãng xương, trượt đốt sống;
•Bạn đang dùng thuốc kháng đông máu.


Điều trị kéo giãn giảm áp cột sống không gây đau mặc dù bạn có thể cảm thấy kéo căng ở một đoạn trên xương sống. Nếu bạn cảm thấy đau trong hoặc sau khi làm thủ thuật, hoặc đau nặng hơn do điều trị, bạn nên nói với nhà trị liệu của bạn. Bạn có thể phải dừng chương trình điều trị của bạn.

Liệu pháp điều trị kéo giãn giảm áp cột sống là một phương pháp điều trị không phẫu thuật có thể được sử dụng để điều trị các chứng bệnh cột sống. Nó nhẹ nhàng kéo giãn cột sống của bạn, giúp giảm đau. Bạn nên tham khảo thêm với bác sĩ xương khớp hoặc chuyên khoa trị liệu thần kinh cột sống để xem xét điều trị kéo giãn giảm áp cột sống nếu các phương pháp điều trị khác không hiệu quả.

[florida80]

Bạn biết gì về phương pháp trị liệu DTS kéo giãn giảm áp cột sống?
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.










Bạn biết gì về phương pháp trị liệu DTS kéo giãn giảm áp cột sống?



Đau ở cổ hoặc lưng có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Bạn muốn tìm ra cách điều trị hiệu quả? Bạn có thể xem xét việc điều trị bằng hệ thống kéo giải nén qua bài viết dưới đây.

Hệ thống kéo giãn giảm áp cột sống là gì?


Hệ thống kéo giãn giảm áp cột sống là một phương pháp điều trị không phẫu thuật sử dụng thiết bị kéo di động (phẫu thuật giải nén bao gồm cắt bỏ đĩa đệm, cắt bỏ cung sau đốt sống hoặc vi phẫu cắt đĩa đệm). Thủ thuật này kéo giãn giảm áp cột sống một cách nhẹ nhàng, giúp giảm áp lực lên đĩa đệm cột sống và cung cấp môi trường lành bệnh tốt. Nó có thể giúp làm giảm đau ở cổ, lưng hoặc chân.

Trong quá trình điều trị, bạn sẽ nằm trên một thiết bị kéo cơ học (giống như một cái bàn).
•Nếu bạn áp dụng điều trị giải nén cơ học ở vùng thắt lưng: dây đai sẽ được sử dụng để giữ cho phần trên cơ thể của bạn ổn định. Phần dưới không phải mang dây đai;
•Nếu bạn sử dụng điều trị giải nén cơ học ở cổ: dây đai đầu sẽ được sử dụng để cố định đầu vào máy;


Trước khi điều trị, bạn có thể được khuyến cáo sử dụng một số phương pháp điều trị như kích thích điện, siêu âm, chườm nóng/lạnh.

Tác dụng phụ của liệu pháp kéo giãn giảm áp cột sống: Trong một số ít trường hợp, bạn có thể cảm thấy buồn nôn, đau đầu. Nếu bạn cảm thấy đau trong hoặc sau khi làm thủ thuật, hoặc đau nặng hơn do điều trị, bạn nên nói với bác sĩ hoặc chuyên viên vật lý trị liệu của bạn.

Ai có thể sử dụng liệu pháp kéo giải nén?


Liệu pháp kéo giãn giảm áp cột sống có thể được sử dụng để điều trị các chứng bệnh khác nhau của cột sống, bao gồm:
•Đau lưng, đau cổ;
•Đau thần kinh tọa: tình trạng thần kinh tọa − dây thần kinh dài nhất trong cơ thể bị kích thích hoặc chèn ép. Đau có thể lan xuống xương chậu, mông và chân, bàn chân;
•Các vấn đề về đĩa đệm: thoát vị đĩa đệm, các đĩa đệm phồng, bệnh thoái hóa đĩa đệm;
•Thoái hóa khớp đốt sống;
•Các vấn đề với rễ dây thần kinh cột sống: chấn thương hoặc bệnh lý;

Đối tượng nào không nên sử dụng liệu pháp kéo giải nén?


Đối với một số bệnh nhân, điều trị kéo giãn giảm áp cột sống có thể gây ra các phản ứng phụ nghiêm trọng hoặc các biến chứng. Nếu bạn có các tình trạng sau, bạn nên nói với bác sĩ. Bác sĩ có thể khuyên bạn sử dụng phương pháp điều trị thay thế:
•Bạn có thai;
•Bạn bị gãy cột sống;
•Bạn đã phẫu thuật nhưng thất bại;
•Bạn đã làm thủ thuật cố định đốt sống hoặc cấy ghép ở cột sống;
•Bạn đã phẫu thuật nhưng bạn vẫn chưa hồi phục;
•Bạn có một số bệnh lý nhất định, chẳng hạn như khối u, nhiễm trùng, viêm cứng cột sống, hẹp đốt sống, loãng xương, trượt đốt sống;
•Bạn đang dùng thuốc kháng đông máu.


Điều trị kéo giãn giảm áp cột sống không gây đau mặc dù bạn có thể cảm thấy kéo căng ở một đoạn trên xương sống. Nếu bạn cảm thấy đau trong hoặc sau khi làm thủ thuật, hoặc đau nặng hơn do điều trị, bạn nên nói với nhà trị liệu của bạn. Bạn có thể phải dừng chương trình điều trị của bạn.

Liệu pháp điều trị kéo giãn giảm áp cột sống là một phương pháp điều trị không phẫu thuật có thể được sử dụng để điều trị các chứng bệnh cột sống. Nó nhẹ nhàng kéo giãn cột sống của bạn, giúp giảm đau. Bạn nên tham khảo thêm với bác sĩ xương khớp hoặc chuyên khoa trị liệu thần kinh cột sống để xem xét điều trị kéo giãn giảm áp cột sống nếu các phương pháp điều trị khác không hiệu quả.

[florida80]

Chế độ dinh dưỡng cho người bị thoái hóa cột sống


Tài trợ bởi

Tác giả: Lê Vân Anh

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Chế độ dinh dưỡng cho người bị thoái hóa cột sống



Chế độ ăn uống hàng ngày rất quan trọng và cần thiết cho tất cả mọi người, đặc biệt hơn là những người bị thoái hóa cột sống.

Bạn hãy tìm hiểu làm thế nào để xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng cho chứng rối loạn khớp phổ biếnnày nhé.

Lợi ích của việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học


Bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa chứng đau lưng bằng việc phòng ngừa thừa cân hoặc béo phì. Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cải thiện chứng thoái hóa cột sống tốt hơn.

Xương sống của mỗi người có thể chịu một áp lực nhất định. Khi trọng lượng cơ thể quá nặng, cột sống sẽ phải “làm việc nhiều hơn” để giữ cơ thể cân bằng. Khi tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến thoái hóa cột sống;

Vì vậy, bổ sung chất dinh dưỡng, vitamin trong bữa ăn hàng ngày giúp cơ thể, dây chằng, mô, sụn khớp và khớp xương khỏe mạnh, từ đó giúp ngăn ngừa bệnh hiệu quả.

Canxi


Canxi đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của các khớp cũng như duy trì hoạt động của cơ, tạo xương và chất dẫn truyền thần kinh. Do tầm quan trọng của canxi đối với cơ thể, việc bổ sung nguyên tố này là biện pháp chính cho những người bị loãng xương nghiêm trọng.

Các loại thực phẩm bổ sung canxi mà bạn có thể tham khảo bao gồm:
•Các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua, phô mai;
•Rau xanh đậm như rau bó xôi hoặc bông cải xanh;
•Đậu: đậu phộng, đậu Hà Lan, đậu đen;
•Một số loài cá như cá hồi, cá mòi;
•Các loại thực phẩm khác: đậu phụ, hạt vừng, bánh bắp ngô, đường nâu.

Vitamin D


Vitamin D cần thiết để hỗ trợ hấp thụ và chuyển hóa canxi trong cơ thể, giúp bảo vệ xương. Nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời bao gồm:
•Lòng đỏ trứng;
•Cá hồi;
•Cá;
•Sữa.

[florida80]

Magiê và vitamin K




Khoa học đã chứng minh magiê và vitamin K giúp tổng hợp protein để hình thành xương. Bạn có thể tìm thấy magiê trong:
•Ngũ cốc và bánh mì;
•Các loại hạt như hạt điều, hạt hướng dương, hạnh nhân;
•Các loại rau xanh đậm như rau bó xôi, bông cải xanh, bơ và kiwi.

Axit béo omega-3


Các nghiên cứu cho thấy omega-3 có thể giúp kiềm chế đau khớp và cứng khớp ở những người bị viêm khớp.
•Cá hồi;
•Cá ngừ;
•Đậu nành.

Glucosamine và chondroitin


Glucosamine và chondroitin là những yếu tố chính quan trọng trong quá trình giúp tái tạo sụn khớp. Bạn có thể tìm thấy những hợp chất tự nhiên này trong khoang tủy xương hoặc sụn của bò và dê.

Trên đây là một số chất bổ sung cần thiết cho bệnh nhân thoái hóa cột sống. Bạn nên tham khảo với chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ xương khớp hay chuyên khoa trị liệu thần kinh cột sống để được tư vấn kỹ hơn về các loại thực phẩm hay chế độ ăn uống thích hợp với tình trạng bệnh của mình

[florida80]

Cảm xúc tiêu cực
gây hại cho sức khỏe như thế nào?


Hiện nay hiếm có người có đời sống tình cảm tốt, bởi xã hội phức tạp ngày nay khiến chúng ta lo âu, căng thẳng, tức giận, nghi ngờ… Và khoa học đã chứng minh rằng những cảm xúc tiêu cực này gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe của chúng ta. Dưới đây là 6 cảm xúc tiêu cực làm suy giảm sức khỏe thường gặp.





Những cảm xúc tiêu cực gây hại cho sức khỏe.

1. Tức giận hại tim

Đặc trưng là tức giận làm tiết ra các hormon co thắt mạch máu như adrenalien, noadrenaline và cortisol. Làm tăng cường các dòng máu đến não đặc biệt là thùy trán (khu vực đảm nhiệm chức năng lý luận), máu dư thừa sẽ làm gián đoạn suy nghĩ của bạn. Dân gian vẫn hay có câu “giận quá mất khôn” lý do chính là hoạt động của thùy trán bị gián đoạn.

Hơn nữa, việc mạch máu bị co thắt thường xuyên làm cho những người nóng tính dễ mắc bệnh tăng huyết áp, bệnh mạch vành.

Một nghiên cứu năm 2000 được công bố trên Circulation Proneness cho thấy, đàn ông và phụ nữ hay tức giận dễ mắc các bệnh tim mạch và tử vong vì các bệnh đó hơn người bình thường.

Hơn nữa, tức giận còn làm chậm liền vết thương lên tới 40% do nồng độ cao cortisol, theo nghiên cứu được công bố năm 2008 tên là “Bộ não, Hành vi và miễn dịch”.

Tức giận còn làm tăng nguy cơ tiểu đường, viêm khớp, ung thư do tăng nồng độ cytokine, chất trung gian hóa học của phản ứng viêm.

Hãy quản lý cơn tức giận bằng thể dục thể thao, âm nhạc hoặc nhờ tư vấn của chuyên gia tâm lý.

2. Lo lắng hại dạ dày




Lo lắng ảnh hưởng xấu tới dạ dày và lá lách.

Hầu hết những người lo lắng hoặc ám ảnh bởi điều nào đó thường gặp các vấn đề tiêu hóa như nôn mửa, tiêu chảy, khó tiêu hoặc viêm mãn tính dạ dày. Nặng hơn có thể gây đau ngực, huyết áp cao, suy giảm miễn dịch và các bệnh lý do lão hóa sớm.

3. Buồn rầu hại phổi

Trong số những cảm xúc mà chúng ta phải trải qua trong cuộc sống, có lẽ nỗi buồn là cảm xúc kéo dài lâu nhất.

Buồn bã làm suy yếu phổi giảm oxy máu gây mệt mỏi và khó thở.

Buồn rầu làm rối loạn dòng máu đến phổi và phế quản dẫn tới mất sự nhịp nhàng trong trao đổi khí. Đó là một phần nguyên nhân dẫn tới bệnh hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính và nhiều bệnh khác.

Giảm oxy máu còn gây ra các bệnh về da, táo bón, sút cân, và làm nặng thêm bệnh trầm cảm.

4. Căng thẳng hại gan




Căng thẳng sẽ khiến chức năng gan bị rối loạn.

Mọi người đều có cách cảm nhận và phản ứng đối với căng thẳng theo nhiều cách khác nhau.

Gan được xem là phòng thí nghiệm hóa học của cơ thể. Các dưỡng chất sau khi vào cơ thể sẽ được gan tổng hợp thành những chất phù hợp cho từng cơ quan rồi theo dòng máu đến nơi phù hợp.

Khi căng thẳng thì chức năng gan bị rối loạn không đáp ứng được nhiệm vụ tổng hợp chất dinh dưỡng cho cơ thể dẫn tới một loạt phản ứng ở các bộ phận khác như:

Rụng tóc, hói đầu
Loét miệng, khô miệng
Mất ngủ
Đau đầu, dễ cáu gắt
Bệnh tim mạch và tăng huyết áp do tích tụ cholesterol
Đau nhức xương khớp
Co giật thần kinh – cơ
Chàm, vẩy nến, dị ứng da
Rối loạn kinh nguyệt, nhiễm trùng âm đạo.
Bất lực hoặc xuất tinh sớm ở nam giới
Các bệnh đường tiêu hóa như viêm loét dạ dà, tá tràng, đại tràng, hội chứng ruột kích thích…
Ngoài ra căng thẳng còn dẫn đến các thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu bia, ăn nhiều, lười vận động..

5. Sợ hãi hại thận





Sợ hãi sẽ khiến cơ thể mất khá nhiều nước.

Sợ hãi là một cảm xúc tiêu cực mà trên thực tế có thể che lấp bới sự tự tin, lòng tin tưởng và niềm hạnh phúc.

Sợ hãi có thể làm suy yếu thận, tuyến thượng thận và cơ quan sinh sản ở cả nam lẫn nữ.

Các nhà khoa học quan sát thấy rằng, sợ hãi sẽ khiến cơ thể mất khá nhiều nước. Để bù đắp vào lượng dịch đã mất thì thận sẽ khởi phát cơ chế tái hấp thu nước tiểu. Tuy nhiên trong nước tiểu có 2 độc tố là ure và creatinin, 2 muối hữu cơ gây phá hủy không hồi phục các tế bào thận dẫn tới tình trạng suy giảm chức năng thận, trên thận và chức năng sinh dục.

Ngoài ra,chứng đái dầm ở trẻ em có liên quan tới những cảm xúc sợ hại do cha mẹ hoặc những người xung quanh gây ra.

6. Sốc là một dạng rối loạn bệnh lý toàn thân

Sốc là 1 biểu hiện của chấn thương tinh thần đột ngột. Đây là một tình huống làm phá vỡ cân bằng cơ thể nghiêm trọng, khiến cho hệ thống thần kinh rơi vào trạng thái bị “mắc kẹt”.

Thận và tim cũng bị ảnh hưởng bởi phản ứng cơ thể sau sốc sẽ là tình trạng sản xuất quá ngưỡng adrenaline gây co mạch, tăng huyết áp, tim đập nhanh.

Sốc thường khởi phát tại não và sẽ làm thay đổi các hoạt động điện thế của não bộ. Trên điện não đồ có thể thấy các sóng điện não bất thường tượng trưng cho sự phóng điện quá mức ở thùy trán, vũng não có nhiệm vụ kiểm soát cảm xúc.

Những ảnh hưởng thể chất sau chấn thương tinh thần như hồi hộp trống ngực, khó thở, hay tiểu đêm, chán ăn, mất ngủ, khó thở, da xanh xao, rối loạn tình dục và các chứng đau mãn tính.

[florida80]

Ranh giới giữa “Dementia” và “Alzheimer”


Nhân vụ ông Donald Sterling, chủ đội Bóng Rổ Clippers, vì ghen tuông nói những lời đụng chạm đến người da đen, đặc biệt nhắm đến Magic Johnson, một thần tượng thể thao của người Mỹ nên phản ứng của giới ưa chuộng bóng rổ được sự hỗ trợ –theo thời- của truyền hình, báo đài rất là ầm ĩ.

Nhưng đó không phải là đề tài chính của ký giả Steve Lopez, một trong những ngườiviết bình luận cho nhật báo Los Angeles Times, tờ báo lớn nhất miền Tây Hoa Kỳ.






Nguyên là, bà Shelly vợ ông Sterling, khi được ký giả Barbara Walter phỏng vấn, nói bà nghĩ chồng bà có triệu chứng “dementia”.

Dementia trong y khoa là “bệnh quên”. Khi về già ai cũng có lúc “quên này quên khác”, nhưng “dementia” là bệnh quên, quên nhiều trở thành lú lẫn, và có thể trở thành bệnh “mất trí nhớ”, y khoa gọi là bệnh “Alzheimer”.

Ký giả Lopez nói ông không phải là bác sĩ, nhưng nhân dư luận đang theo dõi vụ Donald Clippers, ông thử bàn đến “dementia” và “Alzheimer” xem sao! Ông nói không ai tin 100% vào lời nói của bà Shelly. Nhưng nếu chồng bà do “dementia” mà nói bậy thì vì bệnh chứ không phải ông ta là người kỳ thị người da màu.

Tại Hoa Kỳ có hằng chục triệu người hay quên, nhưng ít ai biết rõ đâu là ranh giới giữa quên vì tuổi già, với “dementia” và “Alzheimer” để liệu bề chữa trị.

Bà bác sĩ Debra Cherry, Phó giám đốc chi nhánh của Hội Alzheimer tại Nam California nói theo bà ít nhất có 50% người bị dementia không nghĩ đến việc đi khám xem sao. Đa số nghĩ quên chỉ là chuyện của tuổi già. Và điều này cũng là lối suy nghĩ bình thường của nhiều bác sĩ.

Theo tìm tòi của ông Lopez, Alzheimer là một biến chứng thông thường nhất của Dementia chứ không phải hay quên (forgetfulness) hay trở thành Alzheimer. Triệu chứng thông thường báo hiệu Alzheimer là trạng thái tình cảm (mood) bất ổn và sự thay đổi cá tính (personlity change).

Bà Cherry nói người có triệu chứng Dementia trái lại thường có những ý nghĩ lạ thường và làm những chuyện thường không ai làm. Thí dụ “đề nghị quan hệ sinh lý” với một đối tượng chưa đủ thân mật, hoặc tồng ngồng trước mặt mọi người rồi mới hoảng hốt nhận ra. Bác sĩ Claudia Kawas thuộc Viện Trí nhớ & Tâm thần của Viện Đại học Irvine, California nói thêm, tuy vậy về phương diện y khoa các triệu chứng trên cũng chưa đủ để kết luận một người nào đó đang bước vào thời kỳ đầu của bệnh Dementia. Ông nói:

“Là một bác sĩ đôi khi tôi cũng rất lúng túng xác định ranh giới của bệnh quên bình thường và Dementia”, và ông khuyên ai thấy dấu hiệu khác thường thì nên xin một cuộc khám nghiệm tại các trung tâm chuyên trị Dementia.

Mới đây, bác sĩ Kawas thực hiện một công trình thu lượm dữ kiện nơi những ông bà già 90 tuổi thuộc Trung Tâm dành cho người già ở Laguna Woods và đã trình bày kết quả trong một chương trình “60 minutes” của đài ABC. Bà nói:

“Bệnh Dementia là bệnh làm mất khả năng thông thường của trí nhớ, trong đó sự mất khả năng phán đoán (judgement) là dấu hiệu quan trọng nhất.”

Bà Kawas nói tiếp:

“Các đối tượng này không có khả năng kiểm soát sự hữu lý của dòng tư tưởng khi nói. Chuyện một đằng, bàn một nẽo không đâu vào đâu cả.”

Nhà báo Steve Lopez nói:

“Ai có thân nhân bị bệnh Dementia đều trải qua những kinh nghiệm buồn khó tả”.

Cha tôi bị Dementia trong những năm tháng cuối đời. Có ngày ông ủ rũ, có ngày ông nói nhiều và chướng không chịu được. Ông bắt bẻ chuyện này chuyện khác. Trí ông đôi khi mạch lạc, nhưng đôi khi lù mù không biết ông đang nghĩ gì. Một hôm tôi đến nhà dưỡng lão thăm ông. Thấy tôi ông nói:

“Con đến đưa Ba đi học há?”

Nhưng cha tôi trên 80 tuổi, bệnh trạng đã được xác định. Khổ cho những người trung niên còn chung đụng với xã hội. Cái hiện tượng buột miệng “một lời nói ra, bốn ngựa không đuổi kịp” là điều bứt rứt nhất cho những người trẻ tuổi nhuốm bệnh. Bà bác sĩ Kawas nói:

“Khi tiếp xúc một đối tượng trong tuổi 60 – 65, không biết chúng ta có thể quyết đoán trí nhớ của đối tượng còn sắc bén như trước không.”

Bà nói, đôi khi chỉ vì sống ở thời đại tin học nhiều thông tin quá, chúng ta không đủ thì giờ tiêu hóa chứ không phải quên. Nhưng quên tên một người bạn gặp hằng ngày hay quên vừa để chùm chìa khóa ở đâu là chuyện khác. Tuy nhiên không có gì để lo âu nếu những chuyện quên lặt vặt đó không ảnh hưởng đến nếp sống ăn ngủ làm việc hằng ngày của chúng ta. Bác sĩ Lon Schneider, giáo sư tâm thần tại Đại học USC nói

“Nếu chúng ta bỏ cái chùm chìa khóa trong tủ lạnh rồi kết luận mất, thì đó là lúc cần gặp bác sĩ chuyên môn”

Bác sĩ Schneider cảnh giác những người trong tuổi 30-40 rằng, đừng ỷ vào tuổi trẻ để coi thường các triệu chứng. Ở tuổi 30-40 nếu chúng ta không còn mạnh như tuổi đôi mươi, thì trí tuệ cũng có thể suy giảm theo thời gian. Tuy nhiên tuổi trẻ biết cách tự điều chỉnh như tổ chức công việc một cách khoa học hơn, biết ghi chú khi cần chứ không ỷ lại vào sự tinh tường của bộ óc. Bác sĩ Schneider nói :

“Với lối sống như vậy trước tuổi 65, chúng ta – dù gì – cũng chưa lo lắm.”

Bệnh Dementia có một đặc điểm. Khi nó đã đến thì thuốc thang không giúp ích bao nhiêu. Nhưng vận động cơ thể, tập định tâm như thiền, yoga, và thức ăn uống chọn lọc có thể giúp trì hoãn sự phát triển của bệnh.

Còn ranh giới giữa Dementia và Alzheimer thì sao ?

Trả lời câu hỏi này ký giả Steve Lopez ghi ra 10 dấu hiệu báo hiệu bệnh Alzheimer(*).

(1) hay quên, ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày

(2) không thể làm gì theo kế hoạch, và lúng ta lúng túng không giải quyết nổi một vấn đề đơn giản.

(3) Lúng túng khi cần tắm rữa, thay áo quần, đi tiêu đi tiểu

(4) lẫn lộn thời gian (sáng với chiều …) và nơi chỗ (nhà mình, nhà con, nhà bạn …)

(5) không nhận ra ngay người thân, và thứ tự trên dưới trong không gian

(6) không chọn chữ thích hợp khi nói.

(7) để vật dụng tại một nơi không ai ngờ

(8) mất khả năng phán đoán sự việc.

(9) ác cảm với sinh hoạt xã hội

(10) không kiểm soát được phản ứng tình cảm và cá tính thay đổi thất thường.

Lời khuyên cuối của bác sĩ Dera Cherry:

“Một nguyên tắc chung, về thuốc men và ăn uống, cái gì tốt cho quả tim có thể tốt cho bộ óc”./.

[florida80]

Chúng ta sắp bị 'số hóa' ra sao?



Thời điểm giữa thế kỷ 21 đang ngày càng gần, ngay từ bây giờ các nhà khoa học bắt đầu đưa ra những dự báo thú vị cho tương lai 30 năm tới, dựa trên xu hướng phát triển của công nghệ hiện nay.




Taxi bay không người lái đang được thử nghiệm ở thành phố Dubai, UAE - Ảnh: CGTN

Trong tương lai, bạn chỉ cần ngồi vào trong xe hơi, kết nối Internet, mở một bộ phim, ngồi dựa ra thư giãn và kích hoạt chế độ lái tự động, chiếc xe tự nó sẽ vận hành.

GS Michio Kaku

Nhà vật lý - tương lai học nổi tiếng người Mỹ Michio Kaku tổng hợp ý kiến của 300 học giả hàng đầu thế giới và đưa ra một số dự báo đăng trên báo Komsomolskaya Pravda của Nga.

Theo ông, những thứ quan trọng làm thay đổi thế giới trong 30 năm tới là trí tuệ nhân tạo, công nghệ nano và công nghệ sinh học. Chúng giữ một vai trò mang tính cách mạng như động cơ hơi nước và điện thời kỳ mới được phát minh. Nếu như than và dầu cung cấp năng lượng cho kỷ nguyên công nghiệp, thời đại này "dầu" chính là dữ liệu.

Hãy thử hình dung sức mạnh xử lý của máy tính tăng gấp đôi cứ mỗi 18 tháng. Chiếc điện thoại chúng ta cầm trên tay ngày nay còn mạnh hơn tất cả máy tính của Liên Xô và Mỹ hồi thập niên 1970 cộng lại. Tiềm năng là vô tận.

Giao tiếp với bức tường

4h sáng, bạn tỉnh dậy và cảm thấy không khỏe. Có thể do cái bánh pizza dở tệ ăn chiều hôm trước? Không cần phải chờ đến sáng, bạn chỉ cần bước đến bức tường, yêu cầu nó liên lạc ngay với bác sĩ robot!

Robot sẽ hiện diện trong mỗi gia đình, giao tiếp rõ ràng bằng ngôn ngữ bản địa và cung cấp bất cứ thông tin nào bạn cần. Xe hơi cũng sẽ do robot điều khiển, nhờ cơ sở dữ liệu chung, nó tự động biết chỗ nào trong khu vực còn trống để tìm chỗ đậu.

Năm mới sắp đến, nên ăn mừng ra sao? Bạn không cần phải đi ra cửa hàng mua sắm quà tặng. Cứ vào Internet, download tấm hình về và dùng máy in 3D tạo ra món đồ chơi cho trẻ con, trang sức cho phụ nữ... Thật ra những thứ đó hiện đã có, câu hỏi chỉ là khi nào chúng trở nên phổ biến và đi vào đời sống hằng ngày.

Sắp tới, các thiết bị điện tử chúng ta đang dùng làm việc, giải trí sẽ là một và khác nhau chỉ ở kích thước màn hình. Điện thoại smartphone sẽ như một chiếc laptop và ngược lại, có thể bỏ túi khi cần di chuyển.

Nháy mắt để vào Internet

Trí tuệ nhân tạo sẽ hiện diện mọi nơi. Ngay từ bây giờ, các bác sĩ đã có thể tham khảo hình chụp MRI trong phòng mổ nhờ mắt kính kết nối Internet, robot thậm chí phân tích phim chụp X-quang tốt hơn cả người.

Trong tương lai, mọi người chỉ cần mang kính áp tròng và nháy mắt một cái để vào Internet, kỹ sư có thể xem bản vẽ, trẻ con xem phim hoạt hình... Công nghệ này sẽ thay đổi mọi khía cạnh đời sống chúng ta.

Sẽ không còn cần ghi nhớ những thứ lặt vặt, việc học hành sẽ đơn giản hơn khi không còn phải học thuộc lòng. Thầy cô giáo chỉ giữ vai trò cố vấn, cho lời khuyên và lập kế hoạch cùng với các học trò.

Thậm chí trong 20-30 năm tới, Internet có thể nằm hẳn trong... bộ não. Bạn có thể gửi cảm xúc, suy nghĩ, ký ức trực tiếp lên Internet. Ranh giới giữa con người sẽ biến mất nhờ sự kết nối trong suy nghĩ.

Tạo ra lá gan? Làm được!

Bộ gen người sẽ được số hóa hoàn toàn và cả mọi lĩnh vực của ngành y, bắt đầu từ công tác chẩn đoán. Một camera nhỏ xíu gắn bên trong viên thuốc có thể tự đánh giá tình trạng bệnh và đưa ra kết luận chính xác.

Trong tương lai, mỗi lần bạn đi vệ sinh, bồn cầu sẽ phân tích những thứ nó nhận được, chỉ cần xuất hiện một kháng thể tế bào ung thư, chưa kịp để khối u xuất hiện, bạn đã biết tình trạng cơ thể mình ra sao để kịp thời chữa trị.

Nếu một bộ phận cơ thể có vấn đề, không sao, chúng ta có thể tạo cái khác từ tế bào gốc. Các nhà khoa học hiện đã tạo được da, sụn, mạch máu và thậm chí là bàng quang. Lá gan chỉ là vấn đề thời gian.

Bộ óc là một bộ phận khó hơn. Tuy nhiên, hiện nay máy tính đã đọc được suy nghĩ con người, có khả năng phân tích hoạt động của não và chuyển thành ngôn ngữ. Có thể sau này người ta sẽ bảo tồn được trí nhớ, giúp các bệnh nhân Alzheimer không còn chịu đựng nỗi khổ.

Ai lợi? Ai thiệt?

Trong cuộc cách mạng công nghệ sẽ có một bộ phận chịu thiệt thòi. Đó là những người bị robot giành mất công việc - chủ yếu các công việc mang tính lặp đi lặp lại. Nhưng người chiến thắng là những người sở hữu tài sản trí tuệ, tức những ai làm công việc sáng tạo (nhạc sĩ, tiểu thuyết gia, nhà thơ...), có khả năng tư duy chiến lược và lên kế hoạch. Internet đã tạo ra một lượng tỉ phú lớn hơn bất cứ ngành kỹ thuật nào.

Và có một số ngành nghề tưởng mang tính "tay chân" nhưng robot không thể thay thế được, như chúng không thể sửa bồn cầu, mắc dây điện trong nhà, trồng được một khu vườn đẹp... Đây là những nghề đòi hỏi sự khéo léo, sáng tạo của đôi bàn tay.

Cá biệt nữa là những nghề đòi hỏi sự tương tác giữa người với người, thẩm phán và luật sư nằm trong số đó. Robot hiển nhiên không có khả năng tranh luận hoặc đánh giá những thứ thuộc phạm trù đạo đức, lương tâm...




Michio Kaku là nhà vật lý lý thuyết - tương lai học người Mỹ. Ông sinh năm 1947 ở bang California trong một gia đình nhập cư người Nhật.

Ông tốt nghiệp Đại học Harvard, Đại học Princeton và được giữ lại làm giảng viên. Ông còn là giáo sư vật lý thuộc Trường The City College of New York. GS Michio là tác giả nhiều quyển sách nổi tiếng như Vật lý tương lai, Tương lai trí tuệ...

Sử dụng trí tuệ nhân tạo (AI) để phân tích dữ liệu về quá trình, hành vi học tập, kiến thức của học sinh để đề xuất lộ trình học tập phù hợp với năng lực của từng học sinh.

[florida80]

Mắc bệnh hiếm gặp, cậu bé 3 tuổi sống trong hình hài của một em bé sơ sinh



Cầm nắm những viên sỏi nhỏ xinh trong lòng bàn tay có lẽ là một điều quá dễ dàng với bất kỳ ai trong chúng ta, nhưng đối với Matthew Riddle III thì đó lại là một giấc mơ xa vời khi cậu phải mang hình hài của một đứa trẻ sơ sinh dù đã được 3 tuổi.




Vì mắc bệnh hiếm gặp nên Matthew dù đã 3 tuổi nhưng lại phải sống trong hình hài của một em bé sơ sinh. (Ảnh qua wlky)

Sinh ra và lớn lên tại thành phố Louisville (tiểu bang Kentucky, Hoa kỳ), nơi nổi tiếng với những cuộc đua ngựa cực kỳ đặc sắc nhưng Matthew Riddle III lại chưa từng được thấy hay sờ vào một chú ngựa nào bởi cơ thể yếu ớt của mình.

Cơ thể nhỏ như củ khoai lang

Ngay từ khi chào đời Matthew đã mang trong mình một chứng bệnh hiếm gặp. Cậu chỉ nặng 1 pound 2 ounce (khoảng 510g) và lọt thỏm trong lòng bàn tay của cha mẹ.

Điều đó khiến bất cứ ai nhìn thấy cơ thể nhỏ bé như củ khoai lang của Matthew cũng nghĩ là do mẹ cậu ‘sinh non’ nhưng không chỉ vậy, trường hợp của Matthew còn nghiêm trọng hơn cả.




Cơ thể Matthew chỉ nhỏ như củ khoai lang và lọt thỏm trong lòng bàn tay của mẹ. (Ảnh qua The Epoch Times)

Đến khi Matthew được 7 tháng tuổi thì cơ thể bé bỏng của cậu vẫn chỉ được hơn 3 pound (hơn 1kg), còn nhỏ hơn cả những đứa trẻ sơ sinh bình thường khác.

Các bác sĩ bắt đầu nhận ra thể trạng không bình thường của Matthew khi mẹ của cậu là Jenevieve Cook nhập viện và đột nhiên sinh ra cậu khi thai nhi mới được 28 tuần tuổi. Lúc ấy em chỉ nặng đúng 1.2 cân.

Nỗi đau ập đến quá bất ngờ

Sau 98 ngày kể từ khi Matthew được các bác sĩ cho vào nằm chăm sóc đặc biệt tại phòng NICU, bố mẹ cậu bé vẫn vô cùng hoang mang. Họ chưa thể tin được chuyện này và không hiểu sao Jenevieve lại sinh sớm như vậy vì trước đó mọi thứ vẫn diễn ra bình thường, từ việc ăn uống, nghỉ ngơi, siêu âm…đều rất ổn.

Trước lúc xuất viện, vẫn chưa dứt nỗi hoang mang, ba mẹ Matthew lại bàng hoàng đau đớn hơn khi nghe các bác sĩ thông báo rằng con mình bị tật đầu nhỏ và có thể ra đi trong một khoảng thời gian rất ngắn.

Jenevieve dường như không thể tin vào tai mình. Cô phải hỏi đi hỏi lại bác sĩ gần cả chục lần đến thất thần… Có nỗi đau nào bằng việc biết đứa con mình vừa dứt ruột sinh ra, chỉ vừa nhận được hơi ấm từ vòng tay của mình chưa bao lâu lại phải chịu những đau đớn do bệnh tật và có quá ít thời gian được tận hưởng cuộc sống muôn màu muôn vẻ mà con đáng được trải nghiệm…

“Trước khi chúng tôi xuất viện, các bác sĩ nói rằng bé mắc tật đầu nhỏ, họ bảo Matthew sẽ không sống được lâu. Thật buồn, cuộc sống đã chẳng còn gì đáng mong đợi nữa” , Jenevieve chia sẻ.




Cơ thể nhỏ bé như củ khoai lang của Matthew khiến bất cứ ai thấy cậu bé cũng nghĩ là do mẹ cậu ‘sinh non’ nhưng trường hợp của Matthew còn nghiêm trọng hơn cả. (Ảnh qua The Epoch Times)

Chồng của Jenevieve cũng chẳng thể kìm nén cảm xúc của mình, anh còn chưa kịp vui mừng vì gia đình được đón thêm một thành viên nhỏ xinh, còn bao nhiêu dự định, mong muốn được thực hiện cùng vợ và các con…

Là trụ cột chính trong gia đình, là chỗ dựa vững chắc của vợ nhưng khi ấy anh cũng chỉ có thể ôm vợ và con vào lòng an ủi, anh nói rằng sẽ không sao đâu, rồi mọi chuyện sẽ ổn thôi mặc cho chính khoảnh khắc ấy anh cũng đang âm thầm rơi nước mắt.

Hy vọng nhen nhóm cùng hành trình kiếm tìm sự sống cho con

Trong nỗi sợ hãi vì không biết con có thể ở bên cạnh mình đến khi nào, cũng không biết còn có thể chăm sóc cho con bao nhiêu lâu thì 2 tháng sau đó, gia đình Jenevieve đã nhận được một thông báo khả quan hơn từ các bác sĩ. Cậu bé Matthew được chuẩn đoán mắc tình trạng MOPD loại 2, một dạng lùn nguyên thủy hiếm gặp.




“Matthew vẫn có thể đi đứng, nói chuyện và đến trường như bao đứa trẻ khác. Nhưng con chỉ có thể nhỏ xíu một cách lạ thường như vậy”. (Ảnh qua The Epoch Times)

“Họ bảo chúng tôi rằng Matthew vẫn có thể đi đứng, nói chuyện và đến trường như bao đứa trẻ khác. Nhưng con chỉ có thể nhỏ xíu một cách lạ thường như vậy”, Jenevieve tâm sự.

Mặc dù vậy, đó cũng là điều cực kỳ may mắn đối với gia đình Jenevieve, nó nhen nhóm lên niềm hy vọng về một tương lai mới, tốt đẹp hơn, một cuộc sống mới có thể sẽ có những khó khăn nhất định nhưng cũng sẽ hạnh phúc như bao gia đình khác.

Ngay sau đó, cha mẹ Matthew đã nghĩ cách tìm cho cậu, ‘người đàn ông nhỏ bé dũng cảm’, những bộ quần áo hợp với cậu hơn. Cuối cùng cha mẹ Matthew quyết định mặc cho cậu những bộ quần áo của búp bê và gấu teddy ‘Build-A-Bear’ vì chúng rất vừa vặn.

Nhìn Matthew mặc những bộ đồ này rất đáng yêu và trông con có vẻ thoải mái hơn nhiều so với lúc mặc mấy bộ quần áo cho trẻ sơ sinh rộng thùng thình kia. Điều này khiến cha mẹ cậu rất vui. Tuy vậy, bà mẹ Jen Jenevieve vẫn rất bối rối khi nhận được những câu hỏi vô tư của mọi người về con trai mình.




Cha mẹ Matthew quyết định mặc cho cậu những bộ quần áo của búp bê và gấu teddy ‘Build-A-Bear’. (Ảnh qua The Epoch Times)

Cô tâm sự, lúc Matthew vừa mới sinh được vài tháng đầu, có rất nhiều hàng xóm đã quan tâm, hỏi thăm con. “Chúng tôi nhận được những câu hỏi kiểu như “Có phải em bé vừa mới được sinh 5 phút trước?”. Những người lạ mặt cũng không biết liệu Matthew có phải được sinh non hay không. Họ thậm chí còn hỏi một cách thẳng thừng: “Tại sao em bé nhỏ quá vậy?”, cô nhớ lại.

Mẹ của Matthew chia sẻ thêm rằng, khi gia đình cô đang cho con điều trị ở tiểu bang Delaware (thuộc miền Trung Đại Tây Dương của Hoa Kỳ) thì không lâu sau đó lại phải gửi cậu bé đến California để phẫu thuật sọ não vì các bác sĩ đã phát hiện ra Matthew mắc thêm căn bệnh moyamoya, là một chứng rối loạn mạch máu não cực kỳ hiếm gặp hình thành từ việc động mạch não bị tắc nghẽn.

Căn bệnh này sẽ khiến não của Matthew bị thiếu máu cục bộ, có thể làm vỡ động mạch và xuất huyết trong sọ. Nó đe dọa mạng sống của Matthew bởi em có thể bị đột quỵ bất cứ khi nào. Và nếu may mắn hơn thì cậu bé cũng sẽ bị những cơn co giật hành hạ do tai biến ngập máu khiến phình động mạch não, điều còn lại chỉ là thời gian.

“Có rất nhiều người khích lệ chúng tôi, họ rất tốt bụng. Tuy nhiên, cũng có nhiều người cảm thấy khá khó tin. Họ đã bị sốc khi nhìn thấy con tôi”, Jenevieve chia sẻ.

Trong khoảng thời gian khó khăn này, gia đình Matthew đã chạy vạy đi vay mượn khắp nơi để chi trả những ca phẫu thuật liên tục của em. Nỗi lo lắng cứ hiện dần lên trên khuôn mặt xanh xao, nhợt nhạt của ba mẹ Matthew khi gia đình cậu dường như chẳng còn đủ tiền để có thể cho con tiếp tục điều trị…




Matthew trở về nhà sau ca phẫu thuật ở California. (Ảnh qua facebook)

Tuy vậy, khi nhìn đứa con trai bé bỏng đang nhắm nghiền đôi mặt, thở từng nhịp an ổn hơn trước, cả nhà như có thêm động lực tiếp tục đương đầu với mọi khó khăn…Ba mẹ của Matthew sau đó đã lập ra trang GoFundMe, nơi bất cứ tấm lòng hảo tâm nào cũng có thể quyên góp một số tiền nào đó nhằm giúp đỡ những hoàn cảnh khó khăn, bệnh tật…

GoFundMe không chỉ giúp Matthew có đủ tiền để trả phí điều trị y tế mà còn giúp đỡ tất cả những đứa trẻ, những số phận không may, những hoàn cảnh khó khăn khác. Đến nay, trang wed gây qũy cộng đồng này đã nhận được 19.000 đô và gần đạt đến con số mục tiêu là 30.000 đô la.

‘Khác biệt không có gì là sai cả’

Nhân cuộc phẫu thuật thành công, mẹ của Matthew đã chia sẻ câu chuyện của gia đình mình cho đài truyền hình WLKY-TV với mong muốn mang đến niềm tin, sự lạc quan cho các bậc phụ huynh khác có cùng cảnh ngộ như gia đình cô.

Và cũng từ câu chuyện này, cô hy vọng mọi người sẽ thay đổi cách nhìn nhận và cảm thông cho sự khác biệt của một số con người không được may mắn trong cuộc sống bời khác biệt không đồng nghĩa với những điều xấu xa.




Gia đình đã chia sẻ câu chuyện của em với mong muốn mọi người sẽ thay đổi cách nhìn nhận về sự khác biệt. Khác biệt không đồng nghĩa với những điều xấu xa. (Ảnh qua frip)

Với tình yêu thương vô bờ bến dành cho con mình, Jenevieve khẳng định: “Matthew cũng sẽ giống như mọi người, nó sẽ ra ngoài chơi ném bóng như một đứa trẻ bình thường khác, chỉ là nó có vóc nhỏ bé thôi”.

Hiện tại, Matthew đã được 3 tuổi nhưng cậu vẫn phải mang hình hài của một đứa trẻ sơ sinh với cân nặng 6-7 pound (gần 3kg).

Tuy Vậy, ba mẹ và 2 người anh trai của Matthew rất tin tưởng vào cậu. Cả nhà đang dạy cho Matthew những điều đơn giản để đảm bảo rằng khi cậu lớn lên sẽ giống như bao đứa trẻ bình thường khác, có đủ năng lực làm những việc bản thân thích, cũng hạnh phúc như bao người và đặc biệt là được cộng đồng đón nhận. Bởi “khác biệt chẳng có gì sai cả”, Jenevieve nói.

Xuân Hạ (theo The Epoch Times)

[florida80]

Bệnh giời leo

Bác sĩ Nguyễn Trần Hoàng







Thuốc ngừa giời leo hiện đang được Trung Tâm Kiểm Soát Phòng Ngừa Dịch Bệnh Mỹ (CDC)
chuẩn thuận cho dùng là Shingrix và Zostavax.
(Hình minh họa: potawatomi.org)


Hỏi:

-Mấy tuần trước tôi có bị nổi mụn nước, nguyên một dề, kéo dài từ trước ngực ra sau lưng bên phải, rất đau rát. Bây giờ mụn nước đã hết rồi mà vẫn còn đau rát rất nhiều. Người quen của tôi nói là tôi bị giời leo.

-Tôi ở nhà rất sạch sẽ, không có đi đâu xa, và không thấy bị con gì bò lên cả, mà sao lại gọi là bị giời leo? Xin cho biết con “giời” thường ở đâu, lớn hay nhỏ, mà tôi bị “giời” leo hồi nào mà không hay biết gì cả? Và có cách gì để hết đau rát không? Bao lâu sẽ hết?

Đáp:

Giời ăn hay giời leo, tiếng Anh gọi là shingles hoặc herpes zoster hoặc zoster, không phải là hiếm gặp. Theo thống kê, có khoảng 20% người Mỹ sẽ bị giời ăn một lần nào đó trong cuộc đời.

Giời, là một côn trùng giống giống như con rít to. Có lẽ vì các tổn thương của shingles kéo dài thành đường giống như vết thương do bị con giời bò lên người tiết ra chất tiết làm cho bị phỏng, nên người xưa gọi là bị giời leo (lên người). Thực ra bệnh giời leo không có ăn nhập gì với con giời này cả.

Giời leo là hậu quả của việc tái hoạt (reactivation) của virus gây bệnh trái rạ (chicken pox) thường gặp khi ta còn nhỏ. Virus gây ra bệnh trái rạ là varicella zoster. Một khi ta đã bị trái rạ, varicella zoster sẽ “nằm vùng” lại trong các mô thần kinh của cơ thể suốt đời.

Giời leo xảy ra khi varicella “tái xuất giang hồ” khi gặp “thời cơ.” “Thời cơ” này thường là khi sức đề kháng của cơ thể bị yếu đi. Do đó giời leo thường xảy ra ở người lớn tuổi và những người bị suy giảm miễn dịch như các bệnh nhân SIDA, đang điều trị ung thư, trong lúc đang bị stress, vân vân.

Như vậy là virus gây ra giời leo không lây để gây giời leo ở người khác ngay lập tức. Nếu một người chưa có sức đề kháng với virus bệnh trái rạ, nếu bị lây virus từ người đang bị giời leo, người đó sẽ bị trái rạ vào lúc đó. Giời leo chỉ có thể xảy ra rất lâu sau đó khi virus này tái hoạt.

Không ít người lẫn lộn giữa giời leo và bệnh cũng nổi mụn nước ở vùng xung quanh miệng do virus Herpes simplex loại một gây ra. Hai bệnh này bề ngoài đôi khi có thể nhìn hơi giống nhau nhưng nguyên nhân hoàn toàn khác nhau. Herpes simplex cũng thường ít gây đau đớn hơn bị giời leo.

Vì varicella “nằm vùng” ở các mô thần kinh. Khi chúng “quậy” lên, đầu tiên bệnh nhân sẽ có các cảm giác đau như kiểu đau thần kinh, tức là tê tê, nóng nóng, rần rần, buốt như điện giựt ở vùng chi phối của nhánh thần kinh đó. Sau khoảng ba ngày mới phát ra các ban đỏ và mụn nước, mụn nước có khi to bằng cả bàn tay.

Vùng bị nổi đỏ và mụn nước rất đau đớn, có khi quần áo đụng vào cũng chịu không nổi. Ngay cả dù không điều trị, thường mụn nước cũng sẽ tự vỡ, khô mài trong vòng khoảng hai đến bảy ngày. Mài thường tróc hẳn trong vòng một tháng. Tùy theo mụn nước lớn hay nhỏ và cách giữ vệ sinh, các vết thương giời leo này có thể không để lại sẹo, hoặc để lại sẹo lớn hay nhỏ.

Giời leo thường đi kèm với mệt mỏi, sốt nhẹ và ê ẩm mình mẩy như trong các trường hợp nhiễm virus khác.







Giời leo thường xảy ra ở người lớn tuổi và những người bị suy giảm miễn dịch
như các bệnh nhân SIDA, đang điều trị ung thư, trong lúc đang bị stress…
(Hình minh họa: newsnetwork.mayoclin ic.org)


Sau khi vết thương tróc mài, bệnh nhân có thể vẫn còn đau. Khoảng 10% bệnh nhân sẽ phải chịu đựng các cơn đau kéo dài, gọi là post herpetic neuralgia. Các cơn đau “hậu giời leo” này có thể kéo dài nhiều tháng, đôi khi có thể nhiều năm, thường gặp hơn ở người lớn tuổi, và có thể hạn chế được bằng cách trị liệu giời leo bằng thuốc chống virus sớm và thích hợp.

Ngoài ra, một số biến chứng có thể xảy ra làm mù mắt, điếc, liệt mặt nếu virus tấn công vào các vùng thần kinh này. Do đó, nếu thấy giời leo lan đến gần mắt, vào tai, nên đến bác sĩ chuyên khoa càng sớm càng tốt.

Vì virus varicella thường chỉ tấn công vào một nhánh thần kinh nên thường bệnh nhân chỉ bị các tổn thương nói trên ở một bên của cơ thể, theo vùng thần kinh bị ảnh hưởng. Các trường hợp “chạy giáp vòng” rất hiếm gặp. Nếu có thì chắc là sức đề kháng đã quá yếu khiến cho virus có thể “nhất loạt nổi dậy” khắp nơi, và nếu bệnh nhân chết thì là vì mạng đã tận do sức đề kháng đã không còn nữa, chứ không phải vì giời leo là chính.

Các triệu chứng đau đớn và biến chứng của giời leo có thể được hạn chế nếu bệnh được chẩn đoán sớm, bác sĩ cho uống thuốc chống virus sớm (trong vòng hai, ba ngày) và đủ liều. Thuốc sẽ cần phải cho càng sớm càng tốt và với liều cao, uống đủ ngày, để có thể “dập” “bọn” virus này khi chúng chưa kịp “khuếch trương lực lượng.”

Các biến chứng cũng có thể tránh được khi được điều trị dự phòng từ sớm. Cũng có nhiều thuốc giúp giảm bớt các triệu chứng đau “hậu giời leo.” Các thuốc này có nhiều tác dụng phụ và cần được khám và theo dõi cẩn thận.

Thuốc ngừa giời leo hiện đang được Trung Tâm Kiểm Soát Phòng Ngừa Dịch Bệnh Mỹ (CDC) chuẩn thuận cho dùng là Shingrix và Zostavax.
Shringrix là thuốc chủng ngừa mới hơn, có hiệu quả hơn, cần chích hai lần, lần thứ nhì sau lần đầu từ hai đến sáu tháng, cho người từ 50 tuổi trở lên. Là chọn lựa đầu tiên cho việc phòng giời leo. Những ai đã chích Zostavax rồi, cũng có thể chích thêm Shingrix.

Zostavax là thuốc chủng ngừa cũ hơn, hiệu quả không cao bằng Shingrix, chỉ cần chích một lần. Được CDC khuyến cáo cho người từ 60 trở lên, dù rằng hãng chế tạo cho rằng có thể dùng ở người 50 tuổi trở lên. Hiện nay, thuốc này có thể dùng ở người không thích chích Shingrix hoặc dị ứng với Shingrix, hoặc khi lúc đó chỉ có thuốc Zostavax mà không có sẵn Shingrix.

Những người với các tình trạng đau yếu mạn tính cũng có thể chủng ngừa thuốc này, trừ khi có chống chỉ định hay những tình trạng cần phải thận trọng khi chích ngừa thuốc này.

Các chống chỉ định (tức là các tình trạng khiến cho việc chích thuốc này có thể gây ra nguy hiểm cho bệnh nhân, do đó, họ không nên dùng thuốc này) bao gồm những người đã từng bị dị ứng với các thành phần của thuốc này hoặc chất gelatin, đã từng bị sốc thuốc (anaphylactic/anaphylactoid reaction) với neomycin, bị ung thư máu (leukemia hoặc lymphoma), bị suy giảm miễn dịch, ví dụ như bị nhiễm HIV, đang bị lao mà chưa điều trị, có bầu hoặc dự định có bầu trong vòng ba tháng.

Cần thận trọng khi chích ngừa, nếu đang bị các bệnh cấp tính và đang sốt, tốt nhất là chờ khỏi bệnh hãy chích.

Tóm lại giời leo (shingles hay zoster) là do sự tái hoạt của virus gây ra trái rạ (chicken pox). Các triệu chứng và biến chứng của bệnh có thể được giảm bớt rất nhiều nếu được chẩn đoán và cho thuốc chống virus (và chống viêm nếu cần thiết) càng sớm càng tốt. Chủng ngừa là cách đơn giản và tương đối hữu hiệu để phòng bệnh này.


August 30, 201

[florida80]

Khớp gối kêu và đau
Bác sĩ Hồ Văn Hiền







Thính giả Bùi Thảo hỏi:

“Thưa Bác sĩ,
Em tên là Thảo năm nay 24 tuổi, em muốn xin được bác sĩ tư vấn và giải đáp về việc thiếu canxi ở khớp gối.
Em bị đau ở đầu gối từ khi học cấp 3. Khi đi lại hay hoạt động hằng ngày khớp gối của em phát ra những tiếng kêu cục cục rất rõ, và thỉnh thoảng còn rất đau, em bị ở cả 2 đầu gối.
Gia đình em đã đưa em đi khám rất nhiều lần, chụp chiếu khớp gối và làm các xét nghiệm cần thiết nhưng các bác sĩ kết luận em bị thiếu canxi và đã kê thuốc uống bổ sung canxi, nhưng em đã dùng đúng đủ theo đơn bác sĩ kê mà vẫn không hết bệnh. Ngoài uống thuốc em cũng đã kết hợp ăn các thực phẩm bổ sung canxi.
Hiện tại thỉnh thoảng em vẫn bị đau đầu gối 2 bên, và đôi khi đầu gối chân vẫn phát ra những tiếng cục cục như kiểu không có chất nhờn ở đầu gối vậy ạ. Và những khi đầu gối em kêu cục cục mà có ai va vào em, thì em sẽ bị ngã khụy xuống và đau đơn mất 1 lúc tầm 15 phút mới có thể đứng nên được.
Xin Bác sĩ giải thích nguyên do và cách chữa trị.
Em xin chân thành cảm ơn."

Bác sĩ Hồ Văn Hiền trả lời:

Căn bản cơ thể học: Đầu gối là một khớp nơi 3 xương (femur, tibia, fibula) được nối với nhau bằng những sợi dây chằng. Phía trước có xương bánh chè (kneecap). Lúc đầu gối co duỗi, ví dụ lúc chúng ta chạy , đạp xe đạp, đá banh xương bánh chè chạy lên xuống trong một cái rãnh của đầu dưới xương đùi (trochlear groove), mặt dưới xương được che chở bằng một lố sụn để cho trơn tru.

Trong khớp có hai sợi dây chằng chéo với nhau giữ hai đầu xương femur (đùi) và tibia (xương chày) với nhau, gọi là dây chằng chéo trước (anterior cruciate ligament, ACL) và dây chằng chéo sau (posterior cruciate ligament, PCL). Hai sợi gân này ổn định đầu gối không cho xương chày (tibia) di chuyển trước-sau.

Hai đầu xương được bao bọc bằng một lớp sụn (articular cartilage). Giữa các đầu xương tiếp giáp nhau có 2 miếng đệm làm bằng sụn để che chở các đầu xương không bị cọ xát và bị mòn gọi là meniscus, hình hai mặt trăng lưỡi liềm chụm với nhau (tiếng Hy lạp meniscus có nghĩa trăng lưỡi liềm). Trong một số bịnh khớp đầu gối như thấp khớp mãn tính, chấn thương, các vỏ sụn và đĩa sụn lưỡi liềm này có thể bị mòn, vỡ, hư hại; các mảnh vỡ, mảnh vỡ vụn sụn và xương (debris) có thể gây tổn thương thêm lúc đầu gối cử động và gây đau đớn.

1) Lúc ở VN bạn đi hớt tóc, ông thợ có thể “bẻ” cổ bạn kêu răng rắc, hay nhiều người có thói quen bẻ ngón tay kêu như pháo nổ, hay lúc ngồi lâu rồi đứng dậy, chúng ta có thể vặn mình , duỗi đầu gối nghe răng rắc và thấy khoẻ ra. Tiếng kêu trong khớp lúc cử động (“cracking a joint”, crepitus) có thể lộp bộp, lọc cọc, răng rắc (popping, crunching, cracking sounds), thường không có nghĩa là đầu gối hay khớp khác bị bịnh gì đặc biệt, nếu không bị chấn thương, không đau đáng kể hay không viêm (sưng, đỏ, đau). Người ta giải thích tiếng này gây ra do các bong bóng khí (nitrogen, oxy, CO2) được tạo ra trong hoạt dịch trong khớp và lúc duỗi khớp các khối hơi nhỏ bị ép lại, tan vỡ và gây ra các tiếng động cho cảm tưởng như có gì đã vỡ phía trong khớp.

2) Tuy nhiên tiếng kêu trong khớp cũng có thể do những gân hay xương xê dịch, nhất là những mặt gân hay xương đã bị hư hại do chấn thương hoặc thoái hoá (ví dụ người già bị viêm xương khớp).

Khớp giữa xương bánh chè và đầu dưới của xương đùi có thể gây vấn đề. Xương bánh chè được kéo về phía trên do gân của cơ đùi bốn đầu (quadriceps tendon), và kéo về phía dưới do gân bánh chè (patellar tendon), với đầu kia của gân này bám vào xương chày. Các gân này cùng với xương bánh chè cần phải ngay thẳng và đúng độ căng để xương bánh chè di chuyển bình thường trong cái rãnh (trochlear groove) của đầu xương đùi.

Nếu rãnh xương quá nông, bắp cơ 4 đầu yếu, các gân giữ xương không cân bằng, bên này yếu hơn bên kia, xương bánh chè có thể bị tuột ra ngoài vị trí của nó dễ dàng (unstable kneecap). Lúc nó bật ra ngoài rãnh, có thể gây tiếng động như tiếng "bóc" nhẹ (popping sound) mà chúng ta bàn ở đây. X quang có thể vẫn bình thường nếu xương bánh chè đã về vị trí đúng của nó. Nếu bs thấy cần thấy rõ hơn các mô mềm hay mô sụn, có thể phải cần MRI (hình ảnh cọng hưởng từ trường) hay siêu âm.

3) Áp lực quá cao trên xương bánh chè có thể làm hư lớp sụn che chở nó, làm viêm , gồm sưng và đau. Hội chứng khớp xương bánh chè-xương đùi đau (patello -femoral pain syndrome/PFS) có thể gây ra lúc bịnh nhân đi/chạy ngược dốc, chạy nhiều, leo thang lầu nhiều, hoặc do chấn thương (ví dụ tai nạn xe hơi thắng gấp, đầu gối đụng vào phía trước) Người phải ngồi lâu với hai đầu gối rút vào, ngồi chồm hổm lâu cũng có thể làm khớp gối kêu. Một số người đi giày không thích hợp, hay do vòm bàn chân quá cao cũng có thể làm mất quân bình giữa xương bánh che và xương đùi.

Trị liệu: Các biện pháp thông thường gồm có: nghỉ ngơi, đắp đá, bó, nâng cao chân (rest, ice, compression, and elevation, or "RICE."); dùng thuốc giảm đau , giảm viêm nếu cần, tránh các tư thế, các hoạt động làm khớp bánh chè bị tác động quá nhiều; vật lý trị liệu để giúp tăng sức mạnh của cơ đùi bốn đầu, cơ này mạnh hơn sẽ giúp giảm bớt stres trên xương bánh chè..

Có khi cần bác sĩ chỉnh trực phẫu thuật để trục xương bánh chè ngay ngắn đúng vị trí.

Các biện pháp phòng ngừa khác: tập đúng tư thế, đúng phương pháp, dùng huấn luyện viên; tập "hâm nóng"(warm up) trước khi đi vào động tác mạnh, chạy lên dốc, đạp xe đạp, mang giày vừa, đúng cho mục đích.

4) Những bịnh viêm khớp do nhiễm trùng, do các bịnh tự nhiễm có lẽ đã được bác sĩ của người hỏi nghĩ đến và loại trừ; dù sao chúng ta không thấy nhắc đến các triệu chứng liên hệ như nóng sốt, sưng đỏ, và các triệu chứng toàn thân. Chúng không biết x quang đầu gối có bình thường hay không và bs kết luận thiếu canxi (calcium) căn cứ trên kết quả thử nghiệm hay dấu hiệu lâm sàng nào.

5) Người đặt câu hỏi là người trẻ tuổi (24 tuổi), chúng ta chỉ bàn sơ qua các nguyên nhân như viêm xương khớp mãn tính (osteoarthritis, OA) là bịnh thường gặp ở người lớn tuổi. Trên 65 tuổi, chừng một nửa là bị viêm khớp. Trong một khảo cứu, crepitus và đau đầu gối có thể là dấu hiệu báo trước của viêm xương khớp mãn tính; trong một nhóm người lúc 45-60 tuổi bị kêu trong đầu gối và đau xương bánh chè, 3/4 sẽ được định bịnh là có chứng OA.(1)

Những người bị chấn thương hay từng bị hư hại các gân đầu gối cần được bác sĩ chuyên về khoa chỉnh trực (orthopedist), bác sĩ chuyên gia về vật lý trị liệu, thể thao chăm sóc.

Các chấn thương đầu gối (đổi hướng đột ngột, dừng đột ngột, té không đúng thế lúc thể thao basketball, football) có thể làm sợi dây chằng chéo trước (ACL) giãn (stretched, grade 1 sprain); chùng (loose), làm khớp mất ổn định (unstable joint), đầu gối có thể đẩy ra trước sau;

ACL rách ( partial tear, grade 2 sprain); ACL đứt (complete tear, grade 3).

Mỗi năm có chừng 100-200 ngàn trường hợp này ở Mỹ.

6) Những triệu chứng thính giả nêu ra không phải là điển hình của bịnh thiếu canxi.

Theo như tôi biết, những triệu chứng thiếu canxi nặng như sau:



•Lẫn hoặc mất trí nhớ.
•Co thắt cơ bắp.
•Tê và ngứa ran như kiến bò ở tay, chân và mặt.
•Trầm cảm.


•Ảo giác.
•Chuột rút cơ bắp.
•Móng tay yếu và giòn.
•Dễ gãy xương.


Nhưng uống có nhiều canxi cũng có thể có hại. Các triệu chứng canxi máu quá cao:


•Đau bụng
•Đau xương
•Hôn mê
• Lẫn
•Táo bón
•Trầm cảm
• Tiêu chảy
•Đau đầu
•Nhịp tim không đều
•Ăn mất ngon
•Co giật cơ bắp
•Buồn nôn ói mửa
•Khát nước


Nếu lo canxi máu thấp, có thể đo mức canxi trong máu.

Người ta khuyên nên dùng vitamin D chung với canxi bổ sung, nếu không canxi bị thải ra ngoài, qua đường nước tiểu, gây sạn thận.

Nhu cầu vitamin D:

Dưới 50 tuổi: 400-800 đơn vị quốc tế/ngày

Trên 50 tuổi: 800-1000 đv.qt/ngày

Theo Viện Y khoa Hoa Kỳ, mức tối đa an toàn cho vitamin D mỗi ngày là 4000 đv cho đa số người lớn.

Phần đông người VN có mức vitamin D trong máu thấp, mặc dù chúng ta sống ở vùng có nắng nhiều (nắng giúp cơ thể tạo vitamin D).

Tuy nhiên tốt hơn hết vẫn là vitamin D và canxi trong thực phẩm như: sữa, phô-mai, củ cải xanh (turnip greens), bắp cải xoăn (kale), broccoli, mè, tàu hủ, sữa đậu nành có thêm calcium.

Tất cả các nhận xét đều có tính cách thông tin.

Nói tóm lại, phần đông tiếng kêu trong đầu gối không phải là dấu hiệu đáng lo ngại; nếu bịnh nhân có triệu chứng rõ rệt và kéo dài ở đầu gối, và cả hai bên, nên chú ý vào khớp bánh chè-xương đùi và cần đến bác sĩ chuyên về xương khớp (orthopedist) khám và điều trị nếu cần.

Chúc bịnh nhân may mắn.

[florida80]

Những phát minh làm thay đổi thế giới của người Mỹ


Nhờ công nghệ, cuộc sống ngày nay của chúng ta khác rất nhiều so với thế kỷ trước. Dưới đây là những công nghệ của người Mỹ đã và đang làm thay đổi cuộc sống của con người.

Module tàu đổ bộ Mặt Trăng





Neil Armstrong và Buzz Aldrin là hai người đầu tiên đặt chân lên Mặt Trăng. (Ảnh: NASA).

Hoa Kỳ là quốc gia đầu tiên đưa con người đặt chân lên Mặt Trăng, vì thế đây cũng là quốc gia sở hữu tàu đổ bộ Mặt Trăng đầu tiên trên thế giới. Năm 1969, đúng 50 năm trước, Neil Armstrong đã trở thành người đầu tiên đi bộ trên một thiên thể bên ngoài Trái Đất.
Khi tàu vũ trụ đến quỹ đạo của Mặt Trăng, một module nhỏ hơn được tách ra từ tàu mẹ giúp các phi hành gia hạ cánh an toàn xuống bề mặt vật thể này. Kỹ sư Thomas Kelley người New York là cha đẻ của sáng tạo này, sau lưng ông còn có đội ngũ 7.000 kỹ sư và kỹ thuật viên cùng nhau xây dựng.

Điện trở (Transistor)




Ảnh: Lucent Technologies via Clinton White House Archives/Wikipedia.

Được phát minh vào năm 1947, Phòng thí nghiệm Bell đã tạo ra linh kiện bán dẫn đầu tiên trên thế giới với kích thước bằng một chiếc máy nghe nhạc iPod. Nếu không có điện trở và thiết bị bán dẫn, những thiết bị điện tử ngày nay sẽ không được tạo ra. Vì thế theo một cách nào đó, những kỹ sư ở Bell Labs cũng có thể được gọi là cha đẻ của tất cả thiết bị công nghệ.

Đèn giao thông






Đây là phát minh được tạo ra vào năm 1912 của người Mỹ.

Có lẽ không ai trong chúng ta thích cảm giác chờ đợi đèn đỏ, nhưng đây là một sáng chế đáng giá và góp phần thay đổi bộ mặt giao thông ở khắp nơi trên thế giới. Đây là phát minh được tạo ra vào năm 1912 của người Mỹ, giúp giảm thiểu được các vụ tai nạn giao thông cũng như nạn ùn tắc xe.

Lò vi sóng

Lò vi sóng là một thiết bị có mặt trong phần lớn các hộ gia đình ở góc bếp. Nhưng trớ trêu thay, đây là phát minh không được dùng cho nhà bếp từ thuở ban đầu nó được tạo ra.

Năm 1945, kỹ sư Percy Spencer đã chế tạo ra một thiết bị phát cao tần cho radar cho công ty Raytheon, nhằm giúp radar nhạy hơn qua các bước sóng khác nhau. Cuối cùng ông vô tình nhận ra thanh chocolate bị biến dạng và nấu chảy khi được đặt bên trong thứ mà sau này chúng ta gọi là lò.


Laser




Tia laser đầu tiên được tạo ra bởi Theodore H. Maiman vào năm 1960.

Tia laser xuất hiện phổ biến nhất trong công chúng là ở các buổi nhạc hội hay sự kiện giải trí. Hãy tưởng tượng những hoạt động ngoài trời này nhàm chán đến thế nào khi không có sự xuất hiện của những tia sáng rực rỡ màu sắc.

Tia laser đầu tiên được tạo ra bởi Theodore H. Maiman ở Phòng nghiên cứu Hughes tại Malibu, California vào năm 1960. Ngoài mục đích giải trí, laser còn được sử dụng cho các ngành công nghiệp khác như y tế, thiên văn học hay kỹ thuật, cơ khí...

Email hay Thư điện tử

Rõ ràng email đã thay thế cách chúng ta trao đổi thông tin đường dài và là nền tảng cơ bản cho các dịch vụ nhắn tin nhanh ngày nay. Phát minh này được tạo ra vào năm 1971 bởi lập trình viên Ray Tomlinson của Bộ Quốc phòng Mỹ nhằm giúp nhân viên trong cơ quan có một công cụ để trao đổi tin nhắn qua một mạng lưới liên kết.

Công nghệ in 3D




Một ngôi nhà in 3D. (Ảnh: Wired).

In 3D là xu hướng mới nổi và sẽ còn thống trị lâu dài trong hầu hết các ngành nghề từ kỹ thuật đến sản xuất. Được sáng chế bởi Chuck Hull - sáng lập công ty 3D Systems, công nghệ này đã, đang và sẽ thay đổi hoàn toàn cách chúng ta sống trong tương lai.

Hiện tại, công nghệ in 3D đã được áp dụng rộng rãi để tạo ra vật chất một cách nhanh chóng và gọn nhẹ trong các ngành như y tế, cơ khí, tạo ra phụ tùng của phương tiện cỡ lớn hay thậm chí là vũ khí, nhà cho phi hành gia trên Sao Hỏa,...

GPS

Được tạo ra bởi Bộ Quốc phòng Mỹ vào năm 1973 và được dân sự hóa vào năm 1993 để bất cứ ai cũng có thể sử dụng. GPS giờ là một công cụ thiết yếu cho các hoạt động quân sự, quốc phòng, nghiên cứu khoa học và an ninh trong nước. Về mặt dân sự, rõ ràng một công cụ giúp bạn xác định được chính xác vị trí của mình là một phát minh rất quan trọng và cần thiết.

[florida80]

Hết hạn
BS. Hồ Ngọc Minh





Nhiều lần, bệnh nhân của tôi rất quan tâm, lo ngại về việc thuốc “hết hạn”, quá “đát”, cho dù trên lọ thuốc ghi rõ là còn vài ba ngày nữa mới hết hạn. Về đến nhà, tôi mở tủ lạnh ra, thì, ôi thôi, một mớ đồ ăn cũng đã “hết hạn”, và quá “đát”. Bệnh nhân của tôi, nhiều người sẵn sàng quăng thuốc vào thùng rác, và lũ “Mỹ con” nhà tôi cũng thế, nhanh tay vứt đồ ăn vào thùng rác cho dù có những thức ăn đóng hộp chưa khui ra bao giờ.

Nhớ lại thời còn ở Việt Nam, tôi đã từng đi lượm đồ ăn hay thuốc men từ những “hầm bứa” mà quân đội Mỹ quăng đồ hết hạn vào đấy. Cho đến giờ phút nầy tôi vẫn còn sống “nhăn răng”, chẳng chết con ma nào, và đang viết bài “hết hạn” cũng nhờ vào những “của quý” lượm được từ những hố rác ấy. Thế thì, đâu là giới hạn của sự an toàn của đồ ăn hay thuốc men đã hết hạn?

Trước tiên hãy bàn về sự “quá hạn” đồ ăn

Ở Mỹ, chỉ có thức ăn của trẻ sơ sinh thì mới “bắt buộc” (mandatory) ghi ngày hết hạn. Một số tiểu bang cũng bắt buộc ghi ngày hết hạn trên các thực phẩm chế biến từ sữa (diary products). Còn lại, việc ghi ngày hết hạn trên nhãn hiệu của các loại thực phẩm chỉ có tính cách “tự nguyện” mà thôi, voluntary system of labeling. Như thế, trên lý thuyết, không ghi ngày hết hạn thì cũng chả sao!

Cũng vì tính cách tự nguyện tự giác cho nên thực phẩm được dán nhãn, được tự biên tự diễn theo nhiều cụm từ khác nhau, như “expiration date”, “sell by date”, “best if used by (or before) date”, “guaranteed fresh date”, “pack date”… Tất cả những cụm từ nầy đều đặt nặng yếu tố phẩm chất của thức ăn nhiều hơn là sự an toàn của thức ăn. Chúng không có nghĩa là tới ngày “hết hạn” ghi trên nhãn hiệu là đồ ăn sẽ biến thành chất độc. Tuy nhiên, những cụm từ nầy nhằm để bảo vệ sự an toàn của nhà sản xuất thực phẩm nhiều hơn là cho người tiêu thụ. Thứ nhất, sau ngày hết hạn, người dùng có “chuyện gì” thì ráng chịu vì “I told you so”. Thứ nhì, một hình thức doạ dẫm để người “yếu bóng vía” vứt đồ ăn vào thùng rác và đi mua thêm thức ăn mới.

Để đơn giản hoá, hãy nhớ một số quy tắc chung cho thực phẩm được xem là an toàn để dùng, “sau ngày hết hạn” ghi trên nhãn:

Sữa tươi có thể dùng một tuần sau ngày hết hạn.

Trứng gà, từ 3 đến 5 tuần.

Thịt gà, thịt vịt, đồ biển phải nấu hay đông lạnh trong vòng một đến hai ngày. Còn thịt bò, thịt heo phải nấu hay đông lạnh sau 3 đến 5 ngày. Một khi đồ ăn đã được đông lạnh thì sẽ giữ được vĩnh viễn bất kể ngày hết hạn.

Đồ hộp, đồ đóng chai chưa khui có thể giữ được 18 tháng sau ngày hết hạn nếu bảo quản trong chỗ mát. Nếu lon đồ hộp bị phồng lên là dấu hiệu có vi trùng, thì phải vất bỏ cho dù chưa hết hạn.

Tất cả các thức ăn khác, nhất là thức ăn do chính mình nấu nướng hay mua ở tiệm về thì phải dựa vào sự nhận xét và phán đoán của người dùng bằng cách quan sát, ngửi mùi và nếm. Nếu thấy không ổn thì quăng ngay. Đừng có tiếc.

Vì thế, để khỏi phải đương đầu với vấn nạn quá nhiều đồ ăn hết hạn, ta không nên tích luỹ, đầu cơ nhiều đồ ăn nhất là các loại đồ ăn đóng hộp, đóng bao, đóng bì. Riêng đồ ăn tươi thì chỉ nấu ăn vừa đủ bữa, và… ăn ít lại! Ăn ít sống lâu, và đỡ stress vì phải lo chuyện thức ăn bị… hết hạn.

Bây giờ bàn tới thuốc men “quá hạn”

Nói chung, bạn không mất mạng vì dùng thuốc quá hạn, trừ một vài trường hợp phải cẩn thận.

Dĩ nhiên, tôi không khuyên bạn cứ uống bừa những thuốc quá hạn kỳ ghi trên nhãn, và bạn phải hỏi thăm bác sĩ về những những loại thuốc đang uống, nếu lỡ quá hạn có nguy hiểm gì hay không. Nếu lỡ thì một vài viên “quá đát” cũng không sao, vì hầu hết thuốc không tự dưng hết hiệu lực qua đêm sau ngày hết hạn, và cũng không tự dưng biến thành thuốc độc, hay hôi thúi như đồ ăn ngay sau ngày hết hạn. Trong lịch sử y khoa chưa có một loại thuốc hết hạn nào gây ra ngộ độc cả. Trên thực tế, rất nhiều thuốc hết hạn đã cứu được rất nhiều mạng người ở những nước nghèo, trong tình trạng khó khăn. Trong đó có cả tôi trong thời kỳ chiến tranh Việt Nam!

Điều đúng là thuốc càng để lâu càng mất dược tính. Những thành phần cấu tạo nên thuốc có thể từ từ yếu đi theo thời gian vì thế dược tính không còn đảm bảo 100% sau ngày hết hạn. Năm 2006, một nghiên cứu đăng trên tờ báo dược khoa, Journal of Clinical Pharmacology cho thấy 88% thuốc, nếu bảo quản trong điều kiện tốt vẫn còn hiệu lực tối thiểu 12 tháng, và trung bình đến 5 năm sau ngày hết hạn. Một số thuốc vẫn còn hiệu lực lâu hơn nữa. Một vài thí dụ nêu ra: thuốc trụ sinh Doxycyclin vẫn còn 80% dược tính sau 20 năm, thuốc Cipro (ciprofloxacin) vẫn còn tốt sau 12 năm, và thuốc phóng xạ muối potassium iodide vẫn còn hiệu lực sau 18 năm!

Tuy nhiên, vấn đề là mỗi loại thuốc đều có một thời hạn hiệu lực khác nhau sau ngày mãn hạn, và, khác với đồ ăn, bạn không thể nếm, ngửi, để biết.

Quy tắc chung, những loại thuốc không cần toa bác sĩ như thuốc bổ, thuốc nhức đầu Tylenol chẳng hạn, hay những loại thuốc dùng ngoài da, như kem trị ngứa thì có thể dùng sau ngày hết hạn “một chút”. Ngoài ra tất cả những loại thuốc trị bệnh, thí dụ như những loại thuốc trị bệnh tim, thuốc trị dị ứng hen suyễn khẩn cấp chẳng hạn, thì không nên “liều mạng” với chúng.

Sau đây là một số thuốc cần phải thay thế, sau ngày hết hạn:

Thuốc trị các bệnh thần kinh như phenytoin, carbamazepine, lamotrigine, và oxcarbazepine

Thuốc trị bệnh kinh phong như Dilantin, phenobarbital

Thuốc trị bệnh tim, Nitroglycerin

Thuốc loãng máu, Warfarin

Procan SR

Theophylline

Digoxin

Thuốc bướu cổ, Thyroid levothyroxine sodium

Paraldehyde

Thuốc ngừa thai, Oral contraceptives

Thuốc Epinephrine (Epi-Pen) trị dị ứng khẩn cấp như khi bị ong đốt chẳng hạn

Insulin

Các loại thuốc nhỏ mắt.

Tương tự như thức ăn, để khỏi phải lo lắng về thuốc men khi quá hạn, ta nên tránh mua và “tàng trữ” lung tung những loại thuốc bổ linh tinh, lang tang mà nghiên cứu cho thấy chẳng có ích lợi gì cả. Chúng ta ngộ độc vì uống qua nhiều… thuốc bổ chứ không phải vì thuốc quá hạn. Riêng với thuốc của bác sĩ cho toa thì phải uống hết, uống đúng theo lời dặn bác sĩ, không nên uống một phần toa thuốc một cách tuỳ hứng, vui thì uống, buồn thì không.

Trong cuộc sống, chúng ta có quá nhiều ngày “hết hạn” để nhớ, thí dụ như ngày trả tiền “bill” điện nước, điện thoại, internet; ngày trả thuế… mà từ ngữ Mỹ gọi là “deadline”. Ở Mỹ có hai cái deadline gần như chắc chắn, đó là ngày trả thuế và ngày trả… nợ đời. Một cái có thể gia hạn được còn một cái thì không.

Bạn có biết, người ta dùng chữ “expiration date” để chỉ ngày hết hạn của thuốc, nhưng trong y khoa, chúng tôi dùng chữ “expired” để nói về một bệnh nhân vừa mới qua đời? Chúng ta đều biết, ai cũng có một ngày “hết hạn”, chỉ khác với thuốc men và đồ ăn, ngày đó sẽ đến cho mỗi người, mà khi chào đời, nhãn hiệu không ghi rõ. Vì thế, ta nên tận dụng từng giây phút khi cuộc sống còn hiệu năng, còn tươi tốt, “best if used by (or before) date”, “guaranteed fresh date”.

Vì, khác với thuốc men và đồ ăn, sau ngày hết hạn, là thật sự chấm hết, chúng ta không còn cơ hội để gia hạn tiếp tục nữa. Bạn nhé.

[florida80]

Ngày hết hạn ghi trên lọ thuốc không có nghĩa là
thuốc trở thành vô hiệu hay biến thành thuốc độc.
(Hình minh họa: Getty Images)

LTS: Bác Sĩ Hồ Ngọc Minh được biết trong cộng đồng người Việt nhiều năm qua với chuyên khoa về hiếm muộn, vô sinh, và lựa chọn trai gái theo ý muốn. Ông đã từng làm nghiên cứu về bệnh hiếm muộn, và các bệnh ung thư của phụ nữ tại National Cancer Institute trực thuộc National Institutes of Health. Bác Sĩ Minh là Board Certified về Obstertrics, Gynecology và Reproductive Endocrinology Infertility. Phòng mạch tọa lạc trong khuôn viên bệnh viện Fountain Valley, tại 11180 Warner Ave., Suite 465, Fountain Valley, CA 92708.
Số phone liên lạc: (714) 429-5848, trang nhà: www.bacsihongocminh. com.


***

Trước đây tôi có viết một bài về đề tài thuốc hết hạn. Bài viết này nhằm bổ sung và tiếp nối về chủ đề này.

Tương tự như thức ăn, luật pháp quy định tất cả các loại thuốc đều phải ghi rõ ngày hết hạn trên nhãn hiệu thuốc. Nhiều người vẫn còn thắc mắc là có thể dùng thuốc quá hạn bao nhiêu ngày mà vẫn an toàn?

Câu trả lời tóm gọn: trong đa số trường hợp, ngày hết hạn ghi trên lọ thuốc không có nghĩa là thuốc trở thành vô hiệu hay biến thành thuốc độc. Phải hiểu rằng, ngày mãn hạn ghi trên lọ thuốc chỉ có nghĩa là, sau ngày ấy, hãng thuốc không bảo đảm hoàn toàn 100% công hiệu của thuốc.

Thật ra để đề phòng bị thưa kiện và để bán được nhiều thuốc, các hãng thuốc có khuynh hướng ghi ngày hết hạn rất ngắn, ngắn hơn nhiều là ngày thuốc thật sự mãn hạn. Tuy rằng thuốc càng để lâu, dược tính sẽ giảm lần vì thành phần cấu tạo nên thuốc có thể từ từ yếu đi theo thời gian. Nhưng, rất nhiều loại thuốc vẫn giữ được công hiệu nhiều năm sau ngày mãn hạn.

Ngay chính cơ quan FDA, một mặt đòi hỏi các công ty dược phòng phải thử nghiệm về độ bền và hiệu năng của thuốc theo thời gian và tùy theo tình trạng bảo quản được kể là “mạt rệp” nhất. Mặt khác, FDA lại nhân nhượng cho phép các hãng thuốc gia hạn thêm, nếu cần, như trong trường hợp thuốc bị khan hiếm, chẳng hạn. Như thế ngày hết hạn của thuốc không có nghĩa là tuyệt đối.

Rất nhiều nghiên cứu và ngay cả cơ quan FDA đã công nhận hầu hết thuốc men đều giữ được công hiệu nhiều năm sau ngày hết hạn. Thí dụ, năm 2006, một nghiên cứu đăng trên tờ báo dược khoa, Journal of Clinucal Pharmacology, cho thấy gần 90% thuốc vẫn còn hiệu nghiệm sau ngày hết hạn từ 1 đến 5 năm.

Nói chung, ngoại trừ các loại thuốc nước, hầu hết các loại thuốc viên đều an toàn và hữu hiệu. Ví dụ như thuốc trụ sinh Doxycyclin vẫn còn 80% dược tính sau hơn 20 năm, hay thuốc Cipro vẫn còn tốt sau hơn 12 năm.

Sau đây là một số ví dụ tiêu biểu khác:





Thuốc Ibuprofen (Motrin, Advil) nếu là thuốc viên thì vẫn còn hữu hiêu
tối thiểu là 5 năm và còn lâu dài hơn nữa.
(Hình minh họa: Getty Images)

1 - Thuốc Ibuprofen (Motrin, Advil) nếu là thuốc viên thì vẫn còn hữu hiêu tối thiểu là 5 năm và còn lâu dài hơn nữa. Nếu là thuốc nước, “sy-rô”, thì dễ bị nhiễm chất dơ vì thế nên giữ trong tủ lạnh. Cho dù vậy, thuốc vẫn an toàn cho dù ngày hết hạn không lâu bằng thuốc viên.

2 - Thuốc Tylenol, acetaminiphen cũng còn hiệu lực tối thiểu là 5 năm. Nên bảo quản thuốc trong chỗ mát và tránh ánh nắng mặt trời.

3 - Thuốc Aspirin, tương tự như các loại thuốc trên, hữu hiệu đến 5 năm và nhiều hơn. Không nên giữ thuốc trong tủ thuốc trong phòng tắm, vì hơi nước có thể làm hư thuốc mau chóng.

4 - Thuốc trụ sinh, nên dùng ngay và không nên để dành. Tuy nhiên hầu hết thuốc trụ sinh vẫn còn công hiệu ít nhất là sau một năm.

5 - Thuốc ho. Đa số các loại thuốc ho là thuốc nước, syrup, thì không nên giữ dài hạn, và nên bảo quản trong tủ lạnh.

6 - Thuốc xịt mũi, thuốc hít vào phổi thì không nên để lâu. Các loại thuốc nầy thường chứa các loại hoá phẫm phụ để bảo quản thuốc. Theo thời gian, các chất nầy dể biến đổi, tăng nguy cơ bị nhiễm độc.

7 - Thuốc nhỏ mắt. Các loại thuốc nầy phải dùng ngay và nên loại bỏ sau ngày hết hạn. Đôi mắt rất quý, không nên liều mạng và tiếc của.

8 - Thuốc ngủ, thuốc an thần. Hầu hết các loại thuốc ngủ bán không cần toa đều giữ được công hiệu sau nhiều năm. Tuy nhiên, hiệu năng giảm đi khá nhanh so với các loại thuốc khác. Vấn đề ở đây là khi hiệu năng giảm, người dùng thuốc có khuynh hướng sẽ dùng nhiều hơn quá liều lượng, do đó, gây ra phản ứng phụ.

9 - Thuốc chống dị ứng, nếu là thuốc viên, đa số có tuổi thọ trên vài chục năm. Ví dụ như thuốc Diphenhydramine (Benadryl) được biết vẫn còn công dụng sau 15 năm. Các loại thuốc nước, nên quăng bỏ sau ngày hết hạn.

10 Thuốc Valium là một loại thuốc an thần có toa bác sĩ khá thông dụng. Lời khuyên của các dược sĩ là nên dùng thuốc trước một năm.

Nói chung, hầu hết thuốc men, nếu được bảo quản tốt đều có công hiệu tối thiểu từ 1 đến 5 năm. Tuy nhiên, các loại thuốc trị bệnh tim, bệnh hen suyễn dị ứng cấp kỳ thì không nên dùng lâu quá ngày hết hạn. Nói như thế cũng không có nghĩa là trong trường hợp khẩn cấp lại nhất định không dùng tạm một vài viên thuốc quá hạn. Và nếu lỡ thiếu thuốc chưa mua kịp thuốc mới thì dùng tạm một vài viên cũng không hại gì. Có còn hơn không!


B.S Hồ Ngọc Minh

[florida80]

Trong bụi bẩn và không khí cũng chứa chất hóa dẻo – một chất rất gây hại cho sức khỏe







Ảnh minh họa.

Chất hóa dẻo là một trong các tác nhân gây bệnh tim mạch, tổn thương hệ sinh sản và nội tiết… Mới đây các chuyên gia đã phát hiện trong không khí và bụi bẩn cũng có thành phần các chất hóa dẻo và khuyên người dân hạn chế sử dụng các sản phẩm từ nhựa.

Giáo sư Tố Đại Thành là giáo sư lâm sàng kiêm Viện trưởng Khoa Y học Môi trường và Sức khỏe nghề nghiệp của Bệnh viện Đại học Quốc gia Đài Loan. Ông cho biết, vào năm 2018, ông đã đến một vùng đất trống ở Đài Bắc (Đài Loan) để tiến hành nghiên cứu bụi khí. Ông phát hiện ra rằng những chiếc lá cây cả trong và ngoài phòng, thậm chí cả những chiếc lá ngoài vườn đều có nồng độ chất dẻo DEHP khá cao. Ông cho rằng điều này có thể có liên quan đến không khí, bụi bẩn và các yếu tố độc hại khác từ môi trường xung quanh, theo Chánh Kiến.




Giáo sư Tô Đại Thành (giữa). (Ảnh: epochtimes.com)

Trong cuộc khảo sát chất lượng môi trường không khí ở Đài Bắc trong hai năm 2017 và 2018, sau khi tiến hành thí nghiệm đối với 56 gia đình, người ta phát hiện ra rằng cả 56 hộ đều tìm thấy chất DEHP, một chất có hàm lượng chất hóa dẻo tương đối cao.

Ông Tô cũng cho biết, chất DEHP hiện cũng rất phổ biến trong các dụng cụ tại bệnh viện, bao gồm túi truyền dịch, túi đựng nước muối và ống thông tim v.v… Trước đây, các bệnh viện sử dụng bình truyền dịch thủy tinh hoặc túi truyền dịch với ít hàm lượng chất dẻo, nhưng vì giá thành cao và quá trình xử lý rắc rối nên chúng dần được thay thế bằng các vật phẩm dùng một lần, chứa hàm lượng chất dẻo cao hơn.

Vậy rốt cục chất DEHP nói riêng và những chất hóa dẻo nói chung có tác hại như thế nào đối với sức khỏe con người?

Tác hại của chất hóa dẻo

Trao đổi với phóng viên Chánh Kiến, ông Tô cho biết “chất hóa dẻo thường được sử dụng trong vật dụng hàng ngày, tấm lót sàn, giấy dán tường và các thiết bị y tế, như bộ túi và dây truyền dịch y tế”.




Giáo sư Tô cho biết “hàng ngày chúng ta tiếp xúc nhiều nhất với chất DEHP (2-ethylhexyl phthalate), đây là hóa chất sử dụng chủ yếu để làm nhựa PVC (polyvinyl clorua). Đặc biệt các chuyên gia còn phát hiện trong cơ thể của người từ tầm tuổi 21 tuổi trở lên đều có chất MEHP, một chất chuyển hóa của DEHP. MEHP không chỉ gây rối loạn chức năng nội mô trong bệnh xơ cứng động mạch cảnh, mà còn làm suy giảm nội tiết tố nam và giảm đề kháng insulin ở gan”.




Năm nay, nhóm nghiên cứu của giáo sư Tô còn phát hiện ra rằng chất hóa dẻo còn làm đẩy nhanh quá trình xơ cứng động mạch cảnh (làm các động mạch trở nên cứng hơn và làm hẹp mạch máu của động mạch cảnh). Theo kết quả nghiên cứu, chất hóa dẻo tồn tại nhiều trong cơ thể còn làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh còi xương.

Đáng kinh ngạc hơn, chất hóa dẻo cũng là tác nhân gây ra bệnh tim mạch vành. Theo một nghiên cứu so sánh bệnh tim mạch vành ở tuổi trung niên, những bệnh nhân mắc bệnh tim mạch vành đều có dấu hiệu tiếp xúc nhiều với chất có nồng độ hóa dẻo cao, chủ yếu là DEHP. Khi phân tích sâu hơn nữa người ta còn nhận ra rằng, ngay cả khi sau khi đã nhập viện điều trị, thì chỉ cần tiếp xúc với chất có nồng độ hóa dẻo hơi cao cũng vẫn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành.



Giáo sư Tô giải thích, việc tiếp xúc với chất hóa dẻo có thể gây dị dạng các tế bào nội mô và tăng lượng cholesterol trong máu. Dưới ảnh hưởng lâu dài, nó sẽ hình thành các mô mỡ và các mảng xơ vữa động mạch, sau đó các mảng bám trên thành động mạch này rơi ra sẽ gây nên bệnh tim mạch. Việc các tế bào nội mô bị phá hủy do chất hóa dẻo cũng là nguyên nhân chính gây ra bệnh xơ cứng động mạch cảnh.




Sau khi chất hóa dẻo đi vào cơ thể người, nó có thể được chuyển hóa trong khoảng từ 2 đến 3 ngày. Ông Tô cũng cho biết:

“Bất ngờ là, trong cơ thể các bệnh nhân nội trú có mật độ chất hóa dẻo khá cao, nhưng lại giảm xuống và dần ổn định sau khi xuất viện. Trong môi trường sống, trong sinh hoạt, trong không khí, v.v… nơi đâu cũng có chất hóa dẻo, chỉ khác nhau là nó được chuyển hóa sang dạng này hay dạng khác mà thôi. Việc liên tục tiếp xúc với những đồ vật hoặc môi trường có vi lượng chất hóa ở mật độ thấp cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe con người, chứ không nhất thiết là phải tiếp xúc trực tiếp với chất hóa dẻo ở mật độ cao.

Vì thế, để giảm nồng độ các chất hóa dẻo, chúng ta cần hút bụi, dọn sạch rác thải và phế phẩm có chứa chất hóa dẻo xung quanh nơi sống và làm việc.




Tuy vậy, mọi người vẫn nên chú ý hạn chế sử dụng túi nhựa, túi ny-lông và các đồ dùng bằng chất dẻo khác.

Ngoài ra, Giáo sư Su Dacheng đề nghị mọi người nên giảm thiểu sử dụng các sản phẩm từ nhựa trong sinh hoạt như đồ chơi bằng nhựa cho trẻ em, tấm trải sàn, không sử dụng bọc nhựa để hâm nóng thức ăn, giảm các sản phẩm nhựa dùng một lần. Thảm trải sàn và giấy dán tường trong nhà cũng có thể chứa chất hóa dẻo. Ngoài ra, chính phủ cũng cần đặt ra các tiêu chuẩn liên quan đến chất hóa dẻo, khuyến khích hạn chế sử dụng vật dụng chứa chất hóa dẻo.



DKN

[florida80]

Ung Thư có thể Bị Tiêu Diệt
bằng Chiến Thuật "Con Ngựa Thành Troy"









Trong thần thoại Hy Lạp, khi cuộc chiến kéo dài 10 năm vẫn không hạ được thành Troy, vua Odysseus đã nghĩ ra một kế. Ông làm một con ngựa khổng lồ bằng gỗ, giấu các chiến binh Hy Lạp vào bên trong và gửi nó đến thành Troy như một món quà.

Con ngựa được kéo vào thành không chút nghi ngờ. Đêm đến, khi quân lính trong thành đã ăn mừng no say, những chiến binh Hy Lạp mới phá ngựa và đột kích. Vậy là, một con ngựa gỗ khổng lồ được ngụy trang đã giúp Odysseus kết thúc trận chiến kéo dài 10 năm, hạ thành Troy chỉ sau 1 đêm.

Hiện nay, một chiến lược tương tự đang được các nhà khoa học đến từ Đại học Northwestern, Mỹ sử dụng để đối phó với các tế bào ung thư. Theo nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Hóa học Hoa Kỳ (JACS), họ đã tạo được một hệ thống phân phối thuốc ngụy trang thành chất béo để xâm nhập vào các khối u. Trong quá trình phát triển, tế bào ung thư thực sự rất đói ăn. Khi nhìn thấy những phân tử thuốc ngụy trang thành chất béo, chúng đã không chút nghi ngờ nuốt thuốc vào bên trong.

Giáo sư Nathan Gianneschi người đứng đầu nghiên cứu đến từ Đại học Northwestern, Hoa Kỳ giải thích: “Nó thực sự giống một con ngựa thành Troy. Bề ngoài thuốc trông giống như một phân tử axit béo nhỏ xinh, vì vậy các thụ thể của khối u nhìn thấy và tự động mời nó vào. Sau đó, thuốc bắt đầu được chuyển hóa và giết chết các tế bào bên trong khối u”. Điều đáng nói là “những con ngựa thành Troy” có thể mang được một liều thuốc hóa trị cao hơn gấp 20 lần bình thường. Nhưng vì được thiết kế để nhắm mục tiêu vào các tế bào ung thư, nó lại tỏ ra an toàn gấp 17 lần các loại thuốc thông thường, đồng thời không gây ra tác dụng phụ.

Để phát triển được hệ thống thuốc nhắm mục tiêu ung thư, giáo sư Gianneschi và nhóm của ông đã thiết kế một loại axit béo chuỗi dài với hai vị trí gắn kết ở mỗi đầu. Các vị trí gắn kết chính là điểm có thể dùng để đính các phân tử thuốc. Sau đó, cả axit béo và phân tử thuốc ngụy trang cùng được giấu vào bên trong albumin huyết thanh người (HSA). Trong điều kiện tự nhiên, HSA chính là các protein trong máu làm nhiệm vụ chuyên chở phân tử, bao gồm cả chất béo, đi khắp cơ thể. Nhờ sự ngụy trang, tất cả các thụ thể tế bào trong cơ thể đều nhận biết được chất béo và protein trên HSA. Chúng cho phép "con ngựa thành Troy" đi vào bên trong.

Là loại tế bào phát triển nhanh và đói ăn nhất, ung thư tiêu thụ các chất dinh dưỡng nhanh hơn nhiều so với các tế bào bình thường. Do đó, chúng hút vào rất nhiều các phân tử HSA mang thuốc mà cứ ngỡ nó là chất béo. Khi các tế bào ung thư chuyển hóa bữa ăn chứa thuốc độc, chúng sẽ chết. Giáo sư Gianneschi cho biết: “Vì chuỗi axit béo có hai cánh tay ở cả hai đầu: một cánh tay có thể nắm lấy thuốc và một cánh tay còn lại nắm lấy protein. Ý tưởng ở đây là ngụy trang thuốc thành chất béo để chúng xâm nhập được vào tế bào, một mặt cơ thể cũng rất vui khi vận chuyển chúng đi khắp nơi”.

Hệ thống phân tử mà Đại học Northwestern phát triển đã được dùng để phân phối paclitaxel, một loại thuốc hóa trị ung thư thông thường đã được FDA phê chuẩn. Thử nghiệm đã được thực hiện trên động vật. Khi ngụy trang thành chất béo, paclitaxel đã thâm nhập được vào các khối u ung thư xương, tụy và đại tràng, sau đó giết chết toàn bộ các khối u. Các nhà nghiên cứu tuyên bố rằng hệ thống phân tử mà họ xây dựng có thể mang một liều paclitaxel gấp 20 lần so với hai loại thuốc dựa trên paclitaxel khác. Đáng ngạc nhiên là dù thuốc có liều cao hơn, các hệ thống phân tử nhắm mục tiêu chính xác lại khiến nó an toàn hơn tới 17 lần.

Giáo sư Gianneschi giải thích thêm:

“Các loại thuốc phân tử nhỏ thông thường được sử dụng để xâm nhập vào các khối u - và các tế bào khỏe mạnh khác. Chúng không chỉ tạo ra độc tính với các khối u mà còn với cả cơ thể con người. Cũng vì vậy mà nhìn chung, các loại thuốc ung thư đều có tác dụng phụ khủng khiếp. Mục tiêu của chúng tôi là tăng số lượng thuốc xâm nhập được vào khối u so với các tế bào và mô bình thường khác. Điều đó cho phép chúng tôi dùng liều cao hơn nhiều, tiêu diệt khối u nhanh hơn nhưng không gây ra tác dụng phụ tệ hại”

[florida80]

20 năm nữa, phần lớn thịt sẽ không còn là thịt



TTO - Báo cáo mới dự đoán đến năm 2040, khoảng 60% lượng thịt trong các bữa ăn sẽ không còn bắt nguồn từ động vật mà sẽ là những thực phẩm thay thế làm từ thực vật hoặc nhờ cấy tế bào thịt với mùi và vị giống thịt.





Khoảng 1 tỉ USD đã được đầu tư vào các công ty sản xuất thực phẩm chay thay thế thịt
Ảnh: THE GUARDIAN


Báo cáo của đơn vị tư vấn toàn cầu AT Kearney (trụ sở Mỹ) dựa trên những cuộc phỏng vấn chuyên gia để đi đến kết luận này. Đồng thời, báo cáo cũng nhấn mạnh đến tác động của chuỗi sản xuất thịt vào môi trường và sự quan tâm ngày càng lớn của người dân về cách động vật bị đối xử tại cơ sở nuôi động vật lấy thịt công nghiệp.

"Nuôi động vật lấy thịt hiện nay bị nhiều người coi là một tội ác không cần thiết," báo The Guardian dẫn lại báo cáo.

"Với những lợi thế của thịt ‘chay’, chỉ còn là vấn đề về thời gian trước khi loại thịt này phổ biến trên thị trường", báo cáo nói thêm.

Ngành công nghiệp thịt hiện nay nuôi hàng tỉ con vật và có lợi nhuận rất lớn, lên đến ngàn tỉ USD mỗi năm.

Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu trong thời gian gần đây đã chỉ ra tác động của ngành công nghiệp này đến môi trường. Cụ thể là về vấn đề khí thải, phá hỏng đất nông nghiệp, và gây ra ô nhiễm nguồn nước.

Bên cạnh đó, sự phát triển của các công ty giới thiệu các nguyên liệu thay thế thịt và trứng như công ty Beyond Meat, Impossoble Foods, và Just Foods cũng là một minh chứng cho sự thay đổi chế độ ăn kiêng, và quan điểm của người tiêu dùng.

Theo báo cáo của AT Kearney, tổng số tiền đầu tư vào ngành công nghiệp thực phẩm chay thay thế thịt lên đến 1 tỉ USD. Thậm chí có những công ty đã lên cả sàn chứng khoán và thu hút không ít nhà đầu tư, trong đó có các doanh nghiệp sản xuất thịt thông thường.

Một số doanh nghiệp khác hiện đang thử nghiệm nuôi tế bào thịt bằng phương pháp cấy mà không cần đến việc nuôi và giết động vật.

Dù những sản phẩm này chưa đến tay người tiêu dùng nhưng AT Kearney tin rằng trong tương lai loại thịt này sẽ phổ biến vì nó có vị giống với thịt thật hơn.





Hiện nay nhiều người quan tâm đến vấn đề môi trường
và điều kiện sống của động vật nuôi lấy thịt
Ảnh: REUTERS

Ông Carsten Gerhardt - đại diện của AT Kearney - khẳng định ngày càng có nhiều người theo chế độ ăn chay và cắt giảm lượng thịt họ ăn hằng ngày vì quan tâm đến môi trường, cũng như cách động vật bị đối xử.

"Đối với những người chuộng việc ăn thịt, sự gia tăng thịt sản xuất bằng phương pháp cấy sẽ đồng nghĩa với việc họ không cần thay đổi chế độ ăn nhưng không cần phải tác động đến môi trường và mạng sống của động vật gây ra do chế độ ăn thịt", ông Gerhardt giải thích.

Báo cáo dự đoán sẽ có 35% thịt trên thị trường vào năm 2040 được sản xuất nhờ phương pháp cấy, và 25% sẽ là các sản phẩm chay thay thế. Vì vậy, khoảng 60% "thịt" trên thị trường sẽ không bắt nguồn từ động vật.

Ngay cả ông trùm thức ăn nhanh McDonald’s cũng đã giới thiệu món hamburger chay McVegan tại một số chi nhánh trên thế giới sau khi thử nghiệm tại Thụy Điển và Phần Lan vào cuối năm 2017.



HÀ MY
13-06-2019
-https://tuoitre.vn

[florida80]

Thở để chữa bệnh
BS Đỗ Hồng Ngọc








Nguyễn Khắc Viện là một bác sĩ, sinh năm 1913 tại Hà Tĩnh, học Đại học Y khoa Hà Nội rồi sang Pháp tiếp tục học, tốt nghiệp bác sĩ Nhi khoa năm 1941. Năm 1942, ông bị lao phồi nặng, điều trị ở bệnh viện Saint Hilaire du Touvet, Grenoble. Thời đó bệnh lao chưa có thuốc chữa như bây giờ.

Từ năm 1943 đến năm 1948 ông phải chịu mổ 7 lần, cắt bỏ 8 cái xương sườn, cắt bỏ tòan bộ lá phổi bên phải và một phần ba lá phổi bên trái. Các bác sĩ Pháp bảo ông chỉ có thể sống chừng hai năm nữa thôi. Trong thời gian nằm chờ chết, ông đã tìm ra một phương pháp… thở để tự chữa bệnh cho mình, và kết quả là ông đã sống đến tuổi 85 mới chết (1997), nghĩa là sống thêm được 50 năm nữa, họat động tích cực, năng nổ trong nhiều lãnh vực!

Chuyện khó tin nhưng có thật!

Tôi may mắn được quen biết ông trong nhiều năm. Với tôi, ông vừa là đồng nghiệp, là đàn anh mà cũng là người thầy.

Ông là bác sĩ đồng thời là một nhà văn, nhà báo, nhà hoạt động xã hội rất nhiệt tâm. Ông là cố vấn của bộ môn Tâm lý-Xã hội học do tôi phụ trách tại Trung tâm Đào tạo và Bồi dưỡng cán bộ Y tế Thành phố (nay la Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch) ngay từ hồi mới thành lập (1989). Ông thường trao đổi với tôi điều này điều khác, về công việc viết lách, giảng dạy, vv..., nhiều lần về phương pháp thở dưỡng sinh của ông.

Trao đổi không chỉ về cơ thể học, sinh lý học mà cả về tâm lý học, đạo học. Có lần ông mở áo cho tôi xem mấy vết mổ vẫn chưa hòan tòan liền lạc tren ngực ông. Lần khác ông lại cao hứng vén bụng bảo tôi thử đánh mạnh vào bụng ông xem sao. Tôi phục ông ốm nhom ốm nhách mà làm việc thật dẻo dai, bền bĩ, gần như không biết mệt mỏi. Trong lúc nhiều người giảng bài, nói chuyện, hội họp, lam việc… thấy uể ỏai, hụt hơi, thì một người chỉ còn hai phần ba lá phổi, chỉ còn gần một nửa “dung tích sống” như ông lại vẫn ung dung, thư thái.

Ông cười “tiết lộ” với tôi, những buổi hội họp dông dài, vô bổ, ông chỉ ngồi… thở, nhờ vậy mà ông không bị stress, không bị mệt. Ông nói sau này khi ông mất đi, điều quan trọng ông để lại không phải là những tác phẩm văn học, triết học này nọ mà chính là bài vè dạy thở chỉ với 12 câu của ông.

Trước kia tôi cũng chỉ nghe để mà nghe chớ chẳng thực hành. Cho đến ngày tôi bị vố tai biến nặng, phải nằm viện dài ngày, lúc đó tôi mới thử đem ra áp dụng. Quả có điều kỳ diệu! Nó làm cho tôi thảnh thơi hơn, ít nhọc mệt hơn và sức khỏe tốt hơn.

Trong thời gian dưỡng bệnh, cc bạn đồng nghiệp thương tình, cho rất nhiều thuốc nhưng tôi chỉ chọn một vài món thực sự cần thiết còn thì chỉ… dùng phương pháp thở để tự chữa bệnh cho mình!

Phương pháp thở của bác sĩ Nguyễn Khắc Viện thực ra không phải là cái gì hòan tòan mới. Nó chỉ là một sự tổng hợp của khí công, thiền, yoga, tai chi, dưỡng sinh… của Đông phương từ ngàn xưa, được nhìn bằng sinh lý học hô hấp hiện đại của một người thầy thuốc.


Dưới đây là bài vè 12 câu dạy thở
của bác sĩ Nguyễn Khắc Viện:

Thót bụng thở ra
Phình bụng thở vào
Hai vai bất động
Chân tay thả lỏng

Êm chậm sâu đều
Tập trung theo dõi
Luồng ra luồng vao
Bình thường qua mũi

Khi gấp qua mồm
Đứng ngồi hay nằm
Ở đâu cũng được
Lúc nào cũng được!

[florida80]

Phương pháp
“dưỡng sinh Nguyễn Khắc Viện”



Bài tập thở của cố bác sĩ Nguyễn Khắc Viện bắt nguồn từ yoga, khí công. Tuy nhiên, quan niệm của ông là chỉ nắm chắc những nguyên tắc cơ bản và dựa trên sinh lý học hiện đại để xây dựng phương pháp tập luyện mà mọi người đều có thể áp dụng nhằm nâng cao sức khỏe, chứ không nhằm đạt những kỷ lục và “phép lạ” (như cho ôtô đè lên, hoặc chịu chôn sống nhiều giờ vẫn không chết…).

Phương pháp “dưỡng sinh Nguyễn Khắc Viện” là cách luyện tập toàn diện: động và tĩnh, nội và ngoại, giúp con người làm chủ được cơ thể, nâng cao sức khỏe, giữ được bình tĩnh, đỡ mệt mỏi, nhất là trong những lúc làm việc căng thẳng. Có ba khâu tập là thở, vận động và thư giãn (luyện ý), liên quan đến hoạt động của ba bộ phận chủ yếu của cơ thể là nội tạng, cơ bắp, thần kinh. Trong đó tập thở bụng cho đúng cách là quan trọng nhất, vì cách thở bụng tác động trực tiếp đến những bộ phận nội tạng rất quan trọng là tim, phổi, dạ dày, ruột, dạ con (có thể hình dung các bộ phận này luôn được “thể dục”, được “xoa bóp” lúc thở); thở tốt giúp lưu thông khí huyết, tác động tích cực đến hoạt động cơ bắp và thần kinh. Bài tập thở đã được bác sĩ Nguyễn Khắc Viện đúc kết thành một bài vè cho dễ nhớ:

Thót bụng thở ra
Phình bụng thở vào
Hai vai bất động
Chân tay thả lỏng
Êm, chậm, sâu, đều
Tập trung theo dõi
Luồng ra luồng vào
Bình thường qua mũi
Khi gấp qua mồm
Đứng, ngồi hay nằm
Ở đâu cũng được
Lúc nào cũng được”.


Với phần tập vận động, thư giãn (luyện ý), từ lý thuyết đến các động tác cụ thể, bác sĩ Nguyễn Khắc Viện đã giới thiệu trong cuốn Từ sinh lý đến dưỡng sinh (NXB Y Học - 1979; NXB Đồng Nai - 1988) và cuốn Dưỡng sinh dành cho mọi lứa tuổi (NXB Trẻ - 1993) với hình thức hỏi - đáp đơn giản, dễ hiểu. Nếu thiếu thời gian để tập đủ các động tác, bạn có thể tự chọn cách tập thích hợp, trên cơ sở nắm vững những nguyên lý, quan niệm của phương pháp dưỡng sinh.

Nên tập từ lúc còn trẻ

Cái khó nhất của phương pháp “dưỡng sinh Nguyễn Khắc Viện” là sự kiên trì, ngày nào cũng phải tập, riêng thở bụng thì giờ nào cũng tập để trở thành thói quen. Điều quan trọng là đừng đợi đến lúc già yếu, hãy tập từ lúc còn trẻ trung, khỏe mạnh. Đừng để tình trạng nhiều nơi chỉ thấy các ông bà già tập luyện từ lúc còn mờ đất, còn tuổi trẻ thì dậy trưa. Sẽ có bạn bảo rằng tuổi trẻ quá nhiều mục tiêu phấn đấu, không còn thời gian để tập luyện. Nếu quả vậy, chỉ cần tập thở đúng cách - thở ngay trong lúc học, làm việc, không mất chút thời gian nào mà có thể đã đạt được quá 50% hiệu quả của phương pháp “dưỡng sinh Nguyễn Khắc Viện”.

[florida80]

--------------------------------------------------------------------------------
Join Date:Jul 2015Posts:3,516Thank s Thanks Given :27Thanks Thanks Received :100Thanked in:92 Posts




Phát minh loại gel chữa lành tổn thương giác mạc không cần phẫu thuật



Phát minh loại gel chữa lành tổn thương giác mạc không cần phẫu thuật



Các nhà khoa học Mỹ vừa nghiên cứu và phát triển thành công một loại gel dính có thể làm liền vết thương hoặc vết loét trên giác mạc của mắt, nhờ đó bệnh nhân không cần phẫu thuật.



Các nhà khoa học Mỹ vừa nghiên cứu và phát triển thành công một loại gel dính có thể làm liền vết thương hoặc vết loét trên giác mạc của mắt, nhờ đó bệnh nhân không cần phẫu thuật.

Loại gel nói trên chứa các hóa chất kích hoạt bằng ánh sáng, không chỉ có tác dụng làm liền vết thương mà còn giúp tái tạo phần tổn thương.

Đây là loại gel trong suốt, dẻo, dính khi đựng trong lọ thuốc hoặc xilanh, nhưng khi tiếp xúc với ánh sáng xanh trong một thời gian ngắn sẽ rắn lại để thích hợp với các đặc tính của giác mạc nguyên thủy, và các tế bào giác mạc sẽ dần phát triển hòa vào gel dính.




Loại gel này không chỉ có tác dụng làm liền vết thương mà còn giúp tái tạo phần tổn thương. (Ảnh minh họa).


Trong nghiên cứu thử nghiệm, các nhà khoa học sử dụng gel bao phủ 20% vết thương giác mạc rộng 3mm, và chiếu sáng trong 4 phút để gel gắn chắc vào vết thương.

Một ngày sau đó, các nhà khoa học quan sát thấy bề mặt của mắt trong suốt, mịn và không bị viêm.

Theo thời gian, các mô đã được tái tạo và các mô mới rất ít khác biệt so với mô nguyên thủy.

Theo bà Reza Dana, Giáo sư nhãn khoa tại Đại học Y khoa Harvard, đồng chủ trì công trình nghiên cứu trên, các nhà khoa học muốn vật liệu này khiến các tế bào giác mạc khớp với với chất kết dính và tái tạo theo thời gian để dần hình thành thứ giống tế bào giác mạc nguyên thủy hết mức có thể.

Các nhà khoa học dự kiến bắt đầu thử nghiệm lâm sàng để áp dụng công nghệ này với các bệnh nhân trong khoảng 1 năm tới.

Công trình đã được đăng trên tạp chí Science Advances số ra ngày 20/3.

Tổn thương giác mạc là nguyên nhân phổ biến dẫn tới các ca suy giảm thị lực trên toàn thế giới, theo đó mỗi năm có hơn 1,5 triệu ca mắc bệnh mù giác mạc mới.

Một số trường hợp phải tiến hành cấy ghép giác mạc, song có thể gây ra một số biến chứng hậu phẫu trong đó có nhiễm trùng hoặc đào thải không tiếp nhận giác mạc cấy ghép.

[florida80]

Tấm pin năng lượng tạo ra điện từ… tuyết



Các tấm pin năng lượng mặt trời đã trở nên phổ biến trên khắp thế giới, tuy vậy, chúng sẽ trở nên vô dụng ở những vùng có tuyết rơi che phủ. Làm sao con người có thể tạo ra được năng lượng sạch từ thiên nhiên tại đây?




(Ảnh: Shutterstock)


Một nhóm các nhà khoa học ở Đại học California (UCLA) đã có câu trả lời cho nan đề trên. Họ đã tạo ra một thiết bị có thể thu điện từ tuyết, tên là Snow TENG, viết tắt của triboelectric nanogenerator (tạm dịch: máy phát điện nano điện ma sát).

Như tên gọi đã mô tả, thiết bị này lợi dụng ma sát để tạo ra sự dịch chuyển của các điện tử, đồng nghĩa với dòng điện xuất hiện. Thông thường tuyết có mang điện tích, vậy nên khi cọ sát nó với một vật liệu có mang điện tích trái chiều thì tự khắc điện tử sẽ chuyển động và dòng điện xuất hiện. Qua hàng loạt các thử nghiệm, nhóm nghiên cứu nhận thấy silicon là loại vật liệu lý tưởng nhất. Người ta sẽ dùng máy in 3D tạo ra lớp silicon rồi gắn nó với một điện cực để tạo ra Snow TENG.


Điều thú vị là thiết bị này có thể tích hợp vào các tấm pin năng lượng mặt trời. Lắp một mà được hai, khi có nắng, năng lượng mặt trời sẽ được chuyển hóa thành dòng điện. Còn khi tuyết phủ, Snow TENG sẽ hoạt động.

Tuy vậy, nhược điểm của thiết bị này là dòng điện tạo ra rất nhỏ không đủ để hòa vào lưới điện sinh hoạt trong nhà như điện mặt trời. Với công suất chỉ 0,2mW/m2, điện năng tạo ra từ tuyết chỉ đủ để chạy các thiết bị cảm biến thời tiết nhỏ.

Richard Kaner, một trong các tác giả của nghiên cứu cho biết:

“Thiết bị [cảm biến thời tiết] này có thể hoạt động ở những vùng xa xôi hẻo lánh vì nó có thể tự cung cấp điện năng mà không cần dùng pin. Nó rất thông minh và có thể báo cho ta biết có bao nhiêu tuyết đang rơi, hướng tuyết đang rơi, hướng gió và tốc độ gió.”


Ngoài ra, các cảm biến tương tự như vậy còn có thể được gắn vào đế giầy hoặc ván trượt tuyết để thu thập dữ liệu cho các môn thể thao mùa đông.

Ngoài tuyết, ngày nay các nhà khoa học còn có thể tạo ra điện từ những nguồn không tưởng khác, như mưa rơi trên bề mặt, chuyển động cơ thể, màn hình cảm ứng, hay thậm chí là những bước chân trên sàn nhà của chúng ta.

[florida80]

NASA có thể đưa phi hành gia ra Vũ trụ là nhờ 11 người đàn ông khiếm thính


Những con người cống hiến thầm lặng cho mục tiêu cao cả của nhân loại: du hành vũ trụ.


Trước khi đưa con người vào vũ trụ, NASA phải tiến hành nghiên cứu kỹ những tác động của tình trạng không trọng lực lên cơ thể con người trong khoảng thời gian dài. Để phục vụ nghiên cứu này, vào cuối những năm 1950, NASA đã kết hợp cùng trường Y học Hàng không Hải quân Hoa Kỳ thành lập một chương trình nghiên cứu với sự giúp sức của 11 người đàn ông khiếm thính, độ tuổi từ 25 đến 48, đến từ trường Gallaudet (nay là đại học Gallaudet). Lịch sử đã vinh danh 11 người đàn ông này là “Gallaudet Eleven - Mười một người đến từ Gallaudet”, đây là tên họ:

Harold Domich
Robert Greenmun
Barron Gulak
Raymond Harper
Jerald Jordan
Harry Larson
David Myers
Donald Peterson
Raymond Piper
Alvin Steele
John Zakutney

Ngoại trừ một người, còn lại tất cả trong số họ đều bị khiếm thính từ nhỏ do di chứng của căn bệnh viêm màng não. Viêm màng não còn làm tổn hại hệ tiền đình của tai trong khiến những người này “miễn dịch” với chứng say tàu xe hay bất cứ phương tiện di chuyển nào khác.

Trong suốt một thập kỷ với nhiều thử nghiệm khác nhau, các nhà nghiên cứu đã tiến hành quan sát khả năng không phản ứng của 11 người tham gia đối với chứng say tàu xe, ở cả khía cạnh sinh lý và tâm lý, từ đó đưa ra báo cáo chi tiết về cảm giác và thay đổi nhận thức của họ. Những thí nghiệm này giúp làm rõ cách thức hoạt động của hệ giác quan trong trường hợp hệ thần kinh tai trong không nhận được những tín hiệu trọng lực thông thường. (Như trường hợp của những chàng trai khiếm thính này và như khi con người ở trên tàu vũ trụ).

Harry Larson, một trong những đối tượng tham gia nghiên cứu cho biết, “Sự khác biệt của chúng tôi chính là điều mà nghiên cứu này đang cần.”

Những thí nghiệm này tập trung kiểm tra tính cân bằng và thích nghi sinh lý của các đối tượng trong nhiều môi trường khác nhau. Một trong số đó yêu cầu 4 người đàn ông khiếm thính ở trong một căn phòng có đường kính 6 mét, liên tục xoay chậm trong suốt 12 ngày, duy trì tốc độ chuyển động 10 vòng/phút.



Người tham gia nghiên cứu Harry Larson đứng trong căn phòng xoay chậm.

Có một thí nghiệm đặc biệt được thực hiện trên một chuyến phà ngoài khơi bờ biển Nova Scotia, nhằm ghi lại những phản ứng của nhóm đối tượng nghiên cứu đối với những chuyển động bập bềnh của sóng biển. Và kết quả là, trong khi những người khiếm thính thản nhiên chơi bài và tận hưởng chuyến du thuyền, thì những nhà nghiên cứu lại say sóng tới mức phải dừng thử nghiệm lại.

Một nghiên cứu khác lại cho phép các đối tượng tham gia vào một chuỗi các chuyến bay không trọng lực của chiếc máy bay “Vomit Comet” trứ danh, nhằm nghiên cứu tính liên kết giữa định hướng của cơ thể với các tín hiệu trọng lực.




Những người tham gia nghiên cứu trò chuyện trong chiếc máy bay không trọng lực khởi hành từ Trạm hàng không Hải quân ở Pensacola.


Các chàng trai tới từ Gallaudet cho biết, họ không hề gặp một chút ảnh hưởng vật lý bất lợi nào, mà trái lại, còn thoải mái tận hưởng đợt thí nghiệm kéo dài. Barron Gulak cho hay: “Nhìn lại thì, đúng là rất đáng sợ… Nhưng lúc đó chúng tôi vẫn còn trẻ và chẳng ngại phiêu lưu.”

Dựa trên những kết quả thu thập được từ những thí nghiệm thực hiện trong suốt cả thập kỷ, các nhà nghiên cứu đã hiểu rõ hơn về hệ giác quan cũng như những phản ứng của nó với môi trường trọng lực bên ngoài. Có thể nói, Gallaudet Eleven đã không quản khó khăn và hết mình cống hiến cho quá trình nghiên cứu hiện tượng say tàu xe và các phương tiện chuyển động, cũng như sự thích nghi của cơ thể con người với môi trường không gian.

Vào ngày 11 tháng 4 năm 2017, nhà sử học Bill Barry của NASA đã vinh dự đại diện cho cơ quan này tham dự lễ khai trương bảo tàng Đại học Gallaudet và triển lãm Deaf Difference + Space Survival. Được tổ chức bởi Maggie Kopp, cũng là một sinh viên của Đại học Gallaudet, triển lãm nhấn mạnh những đóng góp to lớn nhưng thầm lặng của 11 cựu sinh viên Gallaudet trong quá trình nghiên cứu của NASA từ năm 1958 đến năm 1968.




Lễ cắt băng khánh thành triển lãm tại Bảo tàng Đại học Gallaudet.


Từ trái sang phải: Người tổ chức triển lãm Gallaudet Margaret Kopp, Nhà sử học NASA Bill Barry, Tiến sĩ Paul DiZio - Phòng thí nghiệm định hướng không gian Ashton Graybiel tại Đại học Brandeis, ba người cầm cây kéo là 3 trong số 11 chàng trai Gallaudet tham gia nghiên cứu của NASA năm xưa: Harry O. Larson, Barron Gulak, David O Myers, Giám đốc Đại học Gallaudet Roberta J. Cordano, và Hiệu trưởng Carol J. Erting.

[florida80]

Chế tạo thành công "pin năng lượng nhiệt" đầu tiên trên thế giới


Loại pin năng lượng nhiệt giá rẻ, dung tích lớn, khả năng tương thích cao và hoàn toàn tái chế được này có thể sẽ là công cụ chủ chốt đưa chúng ta tới một tương lai năng lượng sạch.

Loại pin năng lượng nhiệt giá rẻ, dung tích lớn, khả năng tương thích cao và hoàn toàn tái chế được này có thể sẽ là công cụ chủ chốt đưa chúng ta tới một tương lai năng lượng sạch.

Nam Úc mới đây đã đưa pin lithilium lớn nhất thế giới đi vào hoạt động – nhưng đáng nhẽ họ nên chờ đợi. Một startup nội địa cho biết, họ đã chế tạo thành công pin năng lượng nhiệt đầu tiên trên thế giới, một thiết bị với tuổi thọ ít nhất 20 năm, thể tích lưu trữ gấp sáu lần và giá thành chỉ khoảng 60-80% so với pin lithium-ion.

Climate Change Technologies, còn được gọi là CCT Energy Storage, đã ra mắt TED (Thiết bị năng lượng nhiệt) với một loạt các tính năng đáng chú ý. TED là một thiết bị lưu trữ năng lượng có thể tương thích với bất kỳ loại điện năng nào – mặt trời, gió, nhiên liệu hóa thạch hoặc trực tiếp từ lưới điện – và được sử dụng để làm nóng chảy silicon bằng nguồn cách nhiệt mạnh. Bất cứ khi nào cần, năng lượng sẽ được kéo ra bằng động cơ nhiệt. Một thiết bị TED chứa đến 1.2 MWh năng lượng, với đầu vào/ra nguồn điện nằm ngay trên thân, và có thể dễ dàng vừa với với thùng chứa cỡ 20-ft (6-m).



CEO của CCT - Serge Bondarenko, giới thiệu pin năng lượng nhiệt cho Bộ Năng lượng và Khai Thác Nam Úc. (Credit: CCT Energy Storage).

CCT tuyên bố: Đối với thể tích nhất định, TED có thể lưu trữ nhiều năng lượng hơn gấp 12 lần so với pin axit chị, và hơn vài lần so với giải pháp lithium-ion. Máy móc lắp đặt có thể từ mở rộng từ ứng dụng 5 kW lên tới kích cỡ không giới hạn. Kết nối hang trăm megawatt ngay lập tức, dễ dàng kiểm soát nguồn năng lượng – tất cả những gì bạn cần chỉ là cắm thêm thật nhiều đơn vị, kiểu cắm-vào và chạy. Trong trường hợp mất điện, mỗi thiết bị TED có thể duy trì hoạt động lên đến 48 tiếng.
Nó cũng có thể sạc và xả cùng một lúc, và do chỉ có ba bộ phận dịch chuyển trên mỗi hộp pin, nên việc bảo trì thiết bị gần như không đáng kể. Trong khi pin lithium-ion và các loại khác bị "chai" theo thời gian, thậm chí giảm tới 80% công suất trong khoảng 5,000 chu kỳ hoặc hơn, hệ thống TED không hề có dấu hiệu xuống cấp sau khoảng 3,000 chu kỳ dịch vụ thử nghiệm, và CEO của CCT, ông Serge Bondarenko nói rằng công ty kỳ vọng các thiết bị này sẽ duy trì ít nhất 20 năm.




CEO Serge Bondarenko (bên tráit) và COO Graham Warburton (bên phải) của CCT với Thiết bị TED. (Credit: CCT Energy Storage).

"Molten silicon không dễ xuống cấp như lithium", ông Bondarenko khẳng định. "Đó là một chu trình hóa học, những gì chúng tôi làm đơn giản là thay đổi các giai đoạn nhiệt. Trên thực tế, có vẻ silicon trữ nhiệt tốt hơn sau mỗi chu kỳ. Và nếu bạn không sử dụng thiết bị TED nữa, nó có thể tái chế được 100%. Điều này sẽ không tạo ra những vấn đề môi trường như lithium".

Giá cả cạnh tranh của sản phẩm cũng đóng vai trò quan trọng trong sử dụng quy mô lớn. Nó chỉ tốn khoảng 60-80% giá thành bạn phải trả cho giải pháp lithium tương tự như Powerpack của Tesla, trong khi diện tích sử dụng lại ít hơn. Thiết bị TED có thể dễ dàng tùy biến với môi trường chịu động đất bằng cách lắp đặt trên nền chống rung, và ngay cả trong các trường hợp nghiêm trọng hơn, chúng ra cũng chỉ cần tắt đi, đợi nó nguội dần cho đến khi có thể sử dụng trở lại. Nó rất an toàn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, vì nhiệt độ nóng chảy của silicon cao hơn 1,400 độ C (2,550 độ F), nên thiết bị này không nên bị kéo, rê trên mặt đất.

CCT đã ký thỏa thuận bước đầu để cung cấp thiết bị TED cho Stillmark Telecommunications, cũng như đồng ý sản xuất tương hỗ với MIBA Group , tập đoàn sẽ có độc quyền sản xuất và bán công nghệ qua Đan Mạch, Thụy Điển và Hà Lan, đồng thời tiếp tục đàm phán về việc thêm các nước châu Âu khác vào danh sách này. Quá trình sản xuất dự kiến sẽ bắt đầu trong quý này, và theo lời Bondarenko, một khi các thiết bị được thúc đẩy thương mại, công ty sẽ có kế hoạch tăng trưởng nhanh chóng và sẵn sàng lắp đặt máy móc trên 100 megawatt trong vòng vài năm.

Rõ ràng, đây là tín hiệu đáng mừng cho ngành năng lượng tái tạo. Gió, mặt trời, thủy triều và các công nghệ năng lượng tái tạo khác có thể rất hiệu quả trong việc tạo ra năng lượng, nhưng chỉ khi nó có sẵn hơn là dựa trên nhu cầu. Giải pháp lưu trữ năng lượng ở cấp độ lưới có thể lưu trữ năng lượng khi nhiệt độ đạt cực đại lúc mặt trời lên đỉnh vào giữa trưa, sau đó hồi lại nhiệt năng cho lưới điện trong thời gian cao điểm vào buổi tối, tạo ra nguồn năng lượng tái tạo thật sự trong 24 giờ.

Liệu lượng điện năng khổng lồ này có thể giảm tải xuống để cung cấp năng lượng cho phương tiện điện? "Không", Bondarenko trả lời, "Nó quá lớn. Bình chứa, vật liệu cách nhiệt, động cơ nhiệt, nó cần có kích thước nhất định mới có thể tạo ra lợi ích". Nhưng chắc chắn chúng ta có thể sạc phương tiện chạy bằng được, và chúng tôi cũng đang thảo luận với một vài nhà sản xuất tàu phá điện lớn về việc sạc điện ở bến và sử dụng nó để cung cấp năng lượng cho tàu.
Nếu mọi thứ diễn ra theo cách CCT dự tính, loại pin nhiệt giá rẻ, lượng điện lớn, khả năng tương thích cao và hoàn toàn tái chế được này có thể sẽ là công cụ chủ chốt đưa chúng ta tới một tương lai năng lượng sạch.


Trí Thức Trẻ

[florida80]

Các danh nhân ăn chay
nổi tiếng trên thế giới




"Tôi khẳng định rằng thịt không phải là thức ăn thích hợp với con người. Chúng ta không nên sai lầm chạy theo lối sống của các loài cầm thú, nếu chúng ta tự coi mình cao thượng hơn các loài cầm thú đó"



01. Peter Burwash




Một hôm nọ, nhà vô địch quần vợt Peter Burwash đến viếng một lò sát sanh. Khi ra về ông đã bất nhẫn mà viết những cảm nghĩ của mình trong một quyển sách nhan đề là A Vegetarian Primer (Sách dạy ăn chay). Có đoạn ông viết:

"Tôi không nỡ bóp nát một cánh hoa mong manh. Tôi đã chơi hockey với hết sức bình sanh của mình. Tôi cũng đã từng vùng vẫy và dọc ngang trên các sân quần vợt trong những trận thư hùng. Tôi không phải là loại người yếu đuối. Nhưng trước cảnh tượng mà tôi đã chứng kiến tại lò sát sanh, tôi thấy mình kinh khiếp và lòng mình mềm yếu vì thương hại".

"Khi tôi rời khỏi lò sát sanh, sự tội nghiệp đã dày vò lương tâm tôi. Tôi thầm nhủ sẽ không bao giờ có đủ can đảm đi sát hại một con vật dù lớn dù nhỏ. Tôi hiểu rằng có những nhân vật lỗi lạc trên thế giới họp nhau để bàn cãi về các vấn đề vật lý, kinh tế và môi sinh. Cũng có một số người có quan điểm tán đồng với chủ thuyết ăn chay. Song điều làm cho tôi chọn lấy con đường chay lạt không phải chạy theo chủ thuyết này hay chủ thuyết nọ mà chính vì những cảnh dã man mà con người đã đối xử một cách tồi tệ với các loài vật không phương tự vệ mà tôi đã tận mắt chứng kiến".

Trong thời kỳ cổ Hy Lạp và cổ La Mã, lòng từ bi và những quan niệm về sự đối xử đạo đức luôn luôn là những nguyên động lực chủ yếu khiến một số danh nhân khép minh trong việc thọ trì trai giới.



02. Pythagore




Ông Pythagore, nhà toán học lừng danh trên thế giới đã từng khuyên nhủ:

"Này bạn, xin đừng làm nhơ nhớp thân thể của mình bằng những thức ăn tội lỗi. Chúng ta đã có bắp, bôm, lê, rau trái thừa thải, sữa và mật ong ngọt lịm. Quả đất này đã cung ứng cho chúng ta những thức ăn vô tội một cách dồi dào, đã khoản đãi chúng ta bằng những bữa tiệc không can dự vào máu. Chỉ có loài thú này mới ăn thịt loài thú khác vì bản năng tự nhiên và vì đói. Nhưng không phải tất cả loài thú nào cũng vậy. Bởi vì trong số đó cũng có các loài như bò, ngựa và trừu... đều ăn cỏ".

Sử học gia Diogenes kể rằng, ông Pythagore dùng điểm tâm buổi sáng bằng bánh mì và mật ong và dùng bữa ăn chiều với nhiều loại rau quả. Ngài cũng đã thể hiện lòng từ bi bác ái qua những hành động thực tiễn bằng cách nhiều lần trả tiền cho một số ngư phủ để phóng sanh những con cá mà họ đã bắt được trở về lòng biển cả.

Ông Plutarch, triết gia người Hy Lạp nhận xét về ông Pythagore như sau:

"Theo tôi sự từ tâm là lý do chính khiến ông Pythagore kiêng thịt. Ông không nỡ nhìn cảnh dẫy dụa và kêu rống thất thanh của những con vật khi bị người ta phanh thây xẻ thịt. Người ta giết những con vật đó không phải vì lý do chúng là thú dữ có khả năng nhiễu hại loài người, mà chính vì mục đích để thỏa mãn khẩu vị của họ mà thôi. Người ta bức tử những con vật ngây thơ không móng vuốt để tự vệ mà đáng lý ra theo luật Tạo Hóa, chúng cũng có quyền sinh tồn, bình đẳng và hiện diện để làm đẹp quả địa cầu này như tất cả mọi loài". Ông còn nhấn mạnh: "Nếu bảo rằng bản tính tự nhiên của loài người là ăn thịt các loài thú, thì thử hỏi chỉ với hai bàn tay trắng do Tạo Hóa sinh ra, mà không cần đến sự trợ lực của dao, mác, hèo, gậy, con người đã làm được gì các loài thú đó?"



03. Leonard Da Vinci




Ông Léonard Da Vinci (1452 - 1519), nhà danh họa và điêu khắc gia người Ý, đồng thời cũng là một thi sĩ nổi tiếng trên thế giới quan niệm ăn chay là đạo đức của con người. Sự ăn chay sẽ tránh được những tội ác về sát sinh. Ông còn nhấn mạnh rằng những ai không biết quý trọng sự sống của những sinh vật khác là những kẻ không đáng sống. Cơ thể của những người ăn mặn không khác gì những bãi tha ma để chôn vùi xác chết các thú vật mà họ đã ăn vào. Trong các quyển vỡ nhật ký, ông thường viết đầy những câu danh ngôn về lòng từ bi bác ái và luôn luôn có những hành động qúy thương các loài sinh vật khác.



04. Jean Jacques Roussean




Ông Jean Jacques Rousseau (1712 - 1778), triết gia và là một văn hào người Pháp đã có những tác phẫm giá trị về mặt tư tưởng đã ảnh hưởng sâu xa đến nền văn học và cuộc cách mạng lịch sử tại quốc gia này. Ông là người chủ trương bênh vực sự hiện hữu của thiên nhiên và cổ xúy sự ăn chay. Ông nhận xét rằng phần đông những loài thú ăn thịt có bản tính hung tợn hơn những loài thú ăn cỏ. Và dĩ nhiên những người ăn chay trường sẽ hiền từ hơn những người ăn mặn. Ông còn đề nghị những người hành nghề đồ tể không được mời vào làm bồi thẩm đoàn tại các tòa án.



05. Adam Smith




Kinh tế gia Adam Smith (1723 - 1790), trong quyển The Wealth of Nations xuất bản vào năm 1776 đã khuyến khích loài người ăn chay và đã thuyết minh về sự lợi ích của việc thọ trì trai giới. Ông bảo rằng việc ăn mặn xét ra không cần thiết cho nhu cầu dinh dưỡng của con người. Chúng ta đã có ngũ cốc, rau quả, phó mát, dưa và dầu thực vật. Đó là những thức ăn cung cấp cho chúng ta những chất dinh dưỡng dồi dào. Thịt đối với chúng ta sẽ không nghĩa lý gì nếu chúng ta ăn chay đầy đủ và đúng cách.



06. Benjamin Franklin




Cùng một quan niệm trên, ông Benjamin Franklin (1706 - 1790), một khoa học gia và là một chính trị gia nổi tiếng của Hoa Kỳ, người đã bắt đầu ăn chay từ năm 16 tuổi đã bảo rằng nhờ ăn chay mà cơ thể của ông được trong sạch, tinh thần của ông được minh mẫn, trí óc của ông được tiến bộ và sự hiểu biết của ông được nhanh chóng hơn. Trong một bài tự thuật, ông có bình phẩm những người ăn mặn là những kẻ cố sát.



07. Percy Bysshe Selley




Thi sĩ Percy Bysshe Shelley (1792 - 1822) cũng là người ăn chay trường. Ông chủ trương chống báng việc sát hại súc vật để cung cấp thịt cho dân chúng tiêu thụ. Ông đã có lòng vị tha và bắt đầu ăn chay trường từ hồi còn là một sinh viên tại trường Đại học Oxford. Sau này ông thành hôn với bà Harriet. Cả hai vợ chồng đều chấp nhận một cuộc sống chay lạt thanh khiết. Trong một bức thư đề ngày 14-3-1812, bà Harriet đã tâm sự với một người bạn:

"Vợ chồng chúng tôi đã kiêng thịt và ăn chay trường như ông Pythagore vậy".

Một số thi phẩm của ông Shelley thường mang tính chất vị tha bác ái, khuyên nhủ mọi người tránh việc sát sanh, nên ăn chay và sống một cuộc đời thanh cao tốt đẹp.



08. Leon Tolstoi




Văn hào nước Nga Léon Tolstoi (1828 - 1910) đã thọ trường chay từ năm 1885. Ông chống đối thú săn bắn của một số giai cấp quý tộc và trưởng giả. Ông cũng chủ trương không sát sanh, chủ trương chủ thuyết hòa bình và ăn chay, tôn trọng sự sống của các loài sinh vật khác kể cả con ong và loài kiến. Ông tiên đoán những bạo động xảy ra triền miên trên thế giới chỉ vì loài người không biết tự chế tham vọng của mình. Sự kiện càng ngày càng tệ hại hơn và có thể xảy ra những cuộc chiến tranh khốc liệt làm xáo trộn cuộc sống an bình của nhân loại. Trong bài tham luận The First Step (Bước đầu tiên), Léon Tolstoi bảo rằng những người ăn thịt là những kẻ phản đạo đức và "phạm tội sát sinh". Ông nói thêm:

"Sự sát sinh đã làm cho những người vốn có một tâm hồn cao thượng, có lòng vị tha đối với mọi người như đối với chính bản thân mình, trở thành những kẻ hung bạo".



09. Richard Wagner




Nhà soạn nhạc Richard Wagner tin tưởng mạnh mẽ rằng sự sống của mọi loài đều có tính cách bất khả xâm phạm. Ông bảo:

"Ăn chay là một sự dinh dưỡng thuần hợp với bản chất thiên nhiên, cứu vớt con người xa lánh những tâm địa và hành động tội lỗi, đồng thời ông cũng mong ước sau này sẽ được hóa sinh về nơi an lạc đời đời".



10. Henry David Thoreau




Ông Henry David Thoreau (1817 - 1862), văn hào Hoa Kỳ có khuynh hướng chống áp bức nô lệ, chủ trương một cuộc sống thanh bình và thuận lý thiên nhiên. Ông là người ăn chay định kỳ từ thuở nhỏ, đã bảo rằng:

"Chúng ta không có trách cứ những người ăn mặn. Thực ra vì sự sinh tồn, loài người có thể sát sinh trên một bình diện nào đó. Nhưng đây là một biện pháp bất khả kháng và rất đáng thương tâm. Những người ăn mặn cần phải được hướng dẫn để cải thiện dần đường lối mưu sinh của mình, để họ tự ý thức và tự chọn lựa cho mình những thức ăn chay thanh đạm và cao khiết hơn. Theo sự suy nghiệm của bản thân tôi thì những sự kiện đó can dự một cách quan trọng vào vấn đề vận số của con người. Tôi tin rằng điều kiện ăn uống có thể cải thiện được. Xuyên qua tiến trình lịch sử của nhân loại, chúng ta há chẳng thấy những bộ lạc ăn thịt người từ thuở xa xưa, ngày nay họ không còn ăn thịt lẫn nhau vì đời sống càng ngày càng văn minh hơn và con người trong những bộ lạc đó đã có ý thức hơn".


11. Mohanda Gandhi




Trong lịch sử Ấn Độ vào thập niên 1940 và 50, nhà cách mạng bất bạo động Mohanda Gandhi đã dành lại chủ quyền cho đất nước từ trong tay thực dân Anh Quốc. Ông đã từng vào tù ra khám và được nhân dân nước Ấn tôn thờ là bậc Thánh nhân, cũng là người đã ăn chay từ thuở nhỏ. Thân sinh của ngài vốn theo đạo Hindus nên gia đình của ngài là một gia đình đạo đức và tất cả đều ăn chay theo giáo lý tốt lành của tôn giáo đó. Song dưới sự cai trị của Anh Quốc, những tư tưởng tân tiến Tây phương đã ảnh hưởng mạnh mẽ và dần dần đánh bạt một số phong tục cổ truyền của nước Ấn.

Một số thanh niên thời bấy giờ đã chê bai việc ăn chay trường và thờ đạo bản xứ là hủ lậu nên họ học đòi theo lối sống Tây phương trong đó có việc ăn thịt được họ hăm hở chấp nhận hơn cả. Số người này còn khuyến dụ ông Gandhi theo trào lưu mới như bọn họ, nhưng đã bị ông từ chối. Do đó ông đã trở thành nạn nhân của sự chê bai gièm xiễm. Họ bảo rằng ăn thịt sẽ tăng cường sức khỏe, nghị lực và lòng can đảm. Nhưng ông Gandhi vẫn khăng khăng giữ vững lập trường của mình không hề xao xuyến. Không những thế ông còn viết tất cả 5 quyển sách chuyên về đề tài ăn chay và khuyên mọi người trì giới. Ông bảo:

"Đã đến lúc chúng ta cần phải sửa sai một số tư tưởng lầm lẫn cho rằng ăn chay sẽ làm cho tinh thần chúng ta bị bạc nhược, thụ động và nhụt chí phấn đấu. Dù trong tình huống nào, tôi vẫn không xem việc ăn thịt là cần thiết".

Hàng ngày ông Gandhi thường dùng giá lúa mạch, bột hạnh nhân, rau xanh, chanh và mật ong trong những bữa ăn thanh đạm. Chính ngài bảo đã tìm thấy những nguyên lý và giá trị đạo đức của sự ăn chay qua các tác phẩm của nhà văn Tolstoi. Trong quyển Moral Basis of Vegetarianism (Căn bản đạo đức của chủ thuyết ăn chay), ngài viết:

"Tôi khẳng định rằng thịt không phải là thức ăn thích hợp với con người. Chúng ta không nên sai lầm chạy theo lối sống của các loài cầm thú, nếu chúng ta tự coi mình cao thượng hơn các loài cầm thú đó".

Ngài cũng bảo chính lòng từ bi là nguyên động lực khiến người ta ăn chay và tránh sát sinh hơn là vì lý do sức khỏe Ngài bảo sự tiến bộ về tâm linh đến một mức nào đó, con người sẽ tự ý thức và thương hại mà không giết chóc những sinh vật bạn bè của chúng ta để thỏa mãn nhu cầu của khẩu vị.



12. Bernard Shaw




Kịch tác gia nổi tiếng Bernard Shaw (1856 - 1950) đã được giải thưởng về văn học nghệ thuật Nobel năm 1925. Ông cũng ăn chay trường từ năm 25 tuổi. Ông bảo chính những thi phẩm của Shelley đã làm cho ông thức tĩnh và thấy được sự đạo đức trong vấn đề chay lạt. Ông bảo có lần ông bị bịnh. Bác sĩ khuyến cáo ông hãy bỏ "cái tật xấu ăn chay" đó đi. Nếu không ông sẽ toi mạng vì kiệt sức. Nhưng ông vẫn bất chấp. Ông cũng mặc kệ trước những mỉa mai của bàng dân thiên hạ, vô công rổi nghề. Ông bảo chúng ta không nên quan tâm về sự dèm pha của số người chuyên ăn các thây ma của thú vật ấy. Ông thường trước tác những kịch bản và những văn phẩm liên hệ tới hành vi đạo đức của con người, tới sự sát sanh và những bạo động trên thế giới.



13. Albert Einstein




Albert Einstein (1879 - 1955), nhà bác học nổi danh của thế kỷ thứ 20. Người đã phát minh ra thuyết tương đối và được tặng giải Nobel về vật lý học năm 1921 cũng là một người ăn chay trường. Tuy ông chánh thức không theo tín ngưỡng nào nhưng là một người rất sùng đạo. Ông tin có Thượng Đế và vũ trụ này được điều khiển bởi một cơ Trời huyền diệu. Nếu không thì mọi sự vận hành trong vũ trụ sẽ loạn lên và không theo một quy luật nhất định. Ông là một người yêu chuộng hòa bình, tôn trọng sự sống của muôn loài và đã từng phát biểu:

"Không gì ích lợi cho sức khỏe của con người để có cơ hội sống lâu trên quả địa cầu này bằng cách ăn chay".



14. Isaac Bashivis




Văn hào Isaac Bashivis Singer (sinh năm 1904), từng đoạt giải thưởng văn học nghệ thuật Nobel năm 1978 đã thọ chay trường từ năm 1962. Lúc đó ông vừa đúng 58 tuổi. Ông bảo ông rất lấy làm hối tiếc vì đã kéo dài thời gian ăn mặn quá lâu. Nhưng thà muộn còn hơn chẳng bao giờ ăn chay cả. Ông nghĩ rằng thuyết ăn chay để tránh sát sanh cũng cũng cùng hòa hợp với sự uyển chuyển huyền vi của Do Thái giáo. Ông bảo:

"Chúng ta đều là con cái của Thượng Đế. Trong khi chúng ta cầu xin Thượng Đế tha tội cho chúng ta, thì ngược lại chúng ta cứ tiếp tục phạm tội sát hại sinh mạng của những động vật khác".

Đề cập tới tình trạng sức khỏe có thể bị ảnh hưởng bởi sự ăn chay, ông bảo rằng dó là hoàn toàn dựa trên ý thức của loài người. Ông cương quyết bảo:

"Ngay cả việc ăn mặn có tốt cho cơ thể như thế nào chăng nữa, tôi sẽ không bao giờ chấp nhận. Rất nhiều triết gia và các nhà truyền giáo trên thế giới đã rao giảng với tín đồ của họ rằng loài thú chẳng qua chỉ là những cái máy không linh hồn và không cảm giác. Những lời rao giảng như vậy là một sự nói láo, là sáng kiến và chủ trương của bọn ma vương và tà đạo mà thôi"

[florida80]

Phương pháp giảm cân mà không thèm khát
Paul Pham


Có cô em trước kia cũng chỉ là “người xa lạ” ở Việt Nam giới thiệu một người bạn qua Facebook nhỏ hơn tôi vài tuổi. Sau vài lần “nói chuyện sơ sài” qua “messenger”, Ngọc, tên của anh chàng bạn trẻ dễ thương, ngỏ ý muốn ghé nhà tôi làm quen nhân tiện một chuyến đi thăm gia đình bên vợ, chỉ cách nhà tôi có 3-4 miles. Hơi bỡ ngỡ nhưng tôi vẫn nhận lời, vì ở đời “trước lạ sau quen” nếu thích hợp “có thể tiến xa hơn” kia mà và cũng chẳng khó để hai bên “trước lạ sau người dưng” nếu … nhìn cái bản mặt người đối diện thấy thiệt … khó ưa.

Ngọc và gia đình đến nhà chúng tôi vào buổi chiều cuối năm Dương Lịch 2018, có cả vợ và 3 đứa nhóc. Gia đình này phải nói thật là đẹp và gương mẫu. Cả nhà từ bố mẹ tới 3 người con 2 gái 1 trai ai nấy cũng đều ăn nói nhỏ nhẹ, dịu dàng, nhất là 3 đứa nhóc, lễ phép, thân thiện hết biết. Hai vợ chồng Ngọc cũng rất dễ mến, chỉ sau dăm ba phút chuyện trò.

Câu chuyện râm ran qua nhiều đề tài, nhưng cuối cùng lại dẫn đến chuyện Giảm Cân. Tôi thì lâu lâu vẫn có những lần giảm cân tự nguyện vì nhiều lý do, tuy nhiên lần này, trong bụng có lý do khác nhưng chưa bao giờ nói ra. Ngọc hướng dẫn vào chi tiết về cách giảm cân của chú ấy, nghe khá hấp dẫn và lôi cuốn, cách ăn uống có cái tên Keto Diet … Với phương pháp này, chú ấy đã giảm gần 30lbs mặc dù chú ấy có một thân hình không thuộc dạng “to béo”. Điều đặc biệt là chú ấy, vợ và các con chú ấy đã bắt đầu phương cách này từ nhiều năm trước và vẫn giữ đến được ngày hôm nay.

Riêng với chúng tôi thì việc giảm cân này khó có thể thực hiện vì nhiều lý do, nhất là việc chúng tôi đi du lịch xa nhà có tới hơn 6 tháng trong một năm. Bởi thế, chúng tôi chọn một cách giảm cân khác, cũng rất liên quan, mang cái tên Intermittent Fasting. Trên thực tế, đa số đều cho rằng chương trình Intermittent Fasting này không phải là một chương trình Diet mà chỉ là thay đổi cách ăn uống mà thôi.

Và đó là cuộc hành trình mà tôi muốn nói tới qua bài viết này.

Trên thị trường thương mại giảm cân (Diet), có lẽ phải có hơn một chục kiểu, một chục cách giảm cân khác nhau, bởi vậy, khó mà có thể nói cách này tốt nhất hay cách kia hữu hiệu nhất. Cách này hữu hiệu cho người này nhưng lại “không ăn thua gì” đến người khác và ngược lại. Do đó, cách giảm cân Intermittent Fasting này chắc chắn sẽ KHÔNG hữu ích hay thích hợp cho một số người.

Đi vào chi tiết thì việc giảm cân hầu như ít nhiều gì ai cũng đã thử qua một vài lần, và hầu như ai đã thử giảm cân thì đều thành công … trong một giai đoạn ngắn rồi sau vài tháng cây kim của cái cân lai tiếp tục xoay theo chiều kim đồng hồ. Có nghĩa là KHÔNG được bền lâu. Tuy nhiên theo một số khá đông, thì Intermitten Fasting rất hữu hiệu và gần như KHÔNG mang lại nhiều xáo trộn nhất là KHÔNG khiến cho “nạn nhân” luôn mang trong đầu cái tư tưởng “mệt mỏi và thèm khát” vì đang PHẢI ĂN KIÊNG.

Tôi có đính kèm cái link cho việc giảm cân này ở bên dưới. Ta có thể gọi nó là một cách Giảm Cân hay là Diet, tuy nhiên theo những nhà nghiên cứu, thì đây chỉ là cách THAY ĐỔI việc ăn uống mà theo họ, dựa trên cuộc sống, nếp sống sẵn có của loài người từ mấy chục ngàn năm qua, giờ chỉ làm lại và sống bắt chước theo lối sống tự nhiên đó mà thôi. Phần này, tôi chỉ tóm lược cách thực hiện bằng tiếng Việt cho các bạn không biết tiếng Anh mà muốn thử thực hiện, còn các bạn biết tiếng Anh cứ việc đọc theo đường link bên dưới, cũng như Google tìm hiểu thêm về Intermittent Fasting trên Youtube, có rất nhiều.

Intermittent Fasting dựa theo cuộc sống của loài người thuở xa xưa khi chưa có chợ búa, chưa có supermarkets và nhất là chưa có phát minh ra tủ lạnh để giữ thực phẩm sẵn trong tầm tay với như ngày nay. Có nghĩa là, con người KHÔNG BẮT BUỘC PHẢI CÓ 3 HOẶC 4 BỮA ĂN NHẤT ĐỊNH TRONG NGÀY. Con người thuở đó kiếm ăn vào ban ngày, có kiếm được mới có ăn, không hoặc chưa kiếm được thì phải nhịn. Thường thì sáng ra thức dậy mới đi mò tìm cái gì đó để ăn, đến quá trưa mới có chút gì bỏ bụng là chuyện thường xảy ra. Với phương pháp Intermittent Fasting, người ta chỉ việc dồn cái thời gian ăn uống vào một thời điểm nhất định trong ngày, ở đây họ chia ra thời gian ăn uống như sau:

Phương pháp (16-8). Trong một ngày có 24 tiếng, thì 16 tiếng đồng hồ cái miệng phải NGƯNG NHAI và chỉ NHAI trong thời hạn 8 tiếng đồng hồ còn lại mà thôi. Thí dụ có người sẽ NGƯNG NHAI từ 8 giờ tối hôm nay đến 12 giờ trưa hôm sau họ mới có bữa ăn đầu tiên, và suốt 8 tiếng còn lại, từ 12 giờ trưa tới 8 giờ tối hôm đó, họ có thể ăn 3 bữa NHƯ THƯỜNG LỆ, có nghĩa là KHÔNG vì thế mà ăn nhiều hơn.

Chỉ thay đổi cách ăn này thôi, người ta khám phá ra, họ cũng giảm được một số cân đáng kể, khoảng từ 10 tới 25lbs tùy theo tạng người sau một năm, tuy chậm chạp nhưng chắc chắn vì không có gì thay đổi như phải ăn ít đi hoặc ăn một thứ thực phẩm nào nhất định. Điều đáng nói là, ăn theo phương pháp này, người ta sẽ giảm cân nhưng hầu hết số cân mất đi là MỠ trong người. Tôi sẽ giải thích thêm phía dưới.

Tùy theo công việc và giờ giấc của mỗi người, có người chọn ngưng ăn vào lúc 6 giờ chiều cho tới 10 giờ sáng hôm sau, họ bắt đầu ăn trong khoảng từ 10 giờ sáng đến 6 giờ chiều. Với cách này, thì khoảng thời gian NGƯNG NHAI vẫn là 16 tiếng một ngày. Mỗi người có thể chọn cho mình cái 16/8 sao cho thích hợp với thời khóa biểu của mình. Có người chọn ăn vào khoảng thời gian 11 giờ sáng tới 7 giờ tối hoặc 9 giờ sáng tới 5 giờ chiều … vân vân …

Lý do tại sao NGƯNG ĂN 16 giờ đồng hồ mỗi ngày mà lại có thể giúp bạn giảm cân thật đơn giản và đã được thử nghiệm cũng như có kết quả khoa học đàng hoàng. Họ khám phá ra rằng sau khi ăn độ 5-6 tiếng đồng hồ, cơ thể bắt đầu tiêu thụ những chất bổ từ thực phẩm đã được tiêu hóa, rồi biến chúng sang năng lượng (calories) để cơ thể đốt trong những vận động cần thiết hàng ngày.

Từ khoảng 8 đến 10 giờ, các năng lượng kia giảm dần, và khi hết chỗ để biến đổi năng lượng, cơ thể con người sẽ tìm đến KHO DỰ TRỮ là những tế bào MỠ dư thừa trong cơ thể, để biến chúng sang năng lượng. Thời gian này kéo dài càng lâu, cơ thể càng đốt nhiều lượng mỡ dư dẫn đến giảm cân tự nhiên. Và nếu bạn tiếp tục hoạt động như thường lệ hoặc hơn, thì cơ thể sẽ vẫn phải tiếp tục lấy mỡ dư thừa ra tiêu xài tiếp. Chẳng những đây chỉ là cách giàm cân nhưng cùng một lúc đốt hết mỡ trong cơ thể, nhất là quanh vùng bụng.

Mấy ngày đầu hoặc 1-2 tuần lễ đầu, tùy người, cái triệu chứng khoa học cho biết, là khi cơ thể ta sục sạo đi tìm mỡ dư để biến thành năng lượng, thì ta sẽ cảm thấy hơi nặng đầu, hơi hơi choáng váng một tí, đừng lo, đó là dấu hiệu tốt, cơ thể đang vận động việc xử dụng Mỡ Dư để biến chúng thành calories để đốt đấy. Chỉ sau 1-2 tuần, cái triệu chứng nặng đầu này sẽ biến mất. Cứ theo phương pháp Intermittent Fasting này, nếu bạn giảm ăn đi thêm một chút thôi, sẽ có hiệu quả rất cao.

Nếu bạn có khả năng áp dụng phương pháp Intermittent Fasting này trong vòng vài tuần mà thấy nó không khó hoặc không có trở ngại gì thì có thể thay đổi cái thời khóa biểu, tăng thêm thời gian NGƯNG NHAI thành 17 hoặc 18 tiếng mỗi ngày hoặc hơn. Tôi thường đi ngủ vào 10 giờ đêm nên mới đầu, tôi chọn thời khóa biểu 9 giờ sáng bắt đầu NHAI tới 5 giờ chiều và từ 5 giờ chiều đến 9 giờ sáng hôm sau thì NGƯNG NHAI, đúng 16/8 như đã định. Sau 2 tuần, tôi cảm thấy thời khóa biểu này khá dễ nên tôi đổi sang bắt đầu NHAI từ 10 sáng sau khi đi tập thể dục về và NGƯNG NHAI sau 4 chiều, chuyển thời khóa biểu sang một ngày NHAI 6 tiếng NGƯNG NHAI 18 tiếng .

Với thời khóa biểu này, tôi giảm cân rất mau, vì đơn giản thôi, thời khóa biểu NHAI chỉ còn 6 tiếng, KHÓ mà có thể NHAI 3 bữa NO ĐỦ như trước đây. Giờ chỉ còn ăn được có 2 bữa ¼ hoặc 2 bữa ½ là nhiều, vì cái bụng vẫn còn óc ách không thể nhét thêm vào được. Bữa chính vào buổi sáng lúc 10 giờ, khoảng 1-2 giờ trưa ăn nhẹ tí gì để chừa bụng lại cho bữa tối vào lúc 4 giờ chiều. Nếu có khách khứa hoặc cần phải ăn vào bữa trưa khoảng 1 giờ thì bỏ luôn bữa 4 giờ chiều. Có một dạo, tôi muốn thu ngắn giờ ăn lại từ 11 giờ tới 4 giờ, có lẽ cũng không khó. Nếu một ngày chỉ ăn 2 bữa trong vòng 5 tiếng, thì cái thời khóa biểu sẽ là 19/5 …

Phải thú thực, khi bắt đầu dự định cho phương pháp Intermittent Fasting 16/8 thì thấy có vẻ khó, ai dè lại dễ hơn tưởng tượng nhiều. Lúc đầu chỉ thấy hơi đói một chút vào những giờ thứ 14-15-16 thôi, nhưng cơ thể con người rất kỳ lạ, chỉ sau 3-4 ngày nó quen hẳn và không cảm thấy đói quá như mình nghĩ, và chỉ sau 2-3 tuần thì quen luôn. Khi nào cảm thấy đói thì uống một ly nước lạnh là đủ.

Bên cạnh phương cách 16/8 này, người ta còn có phương cách 5/2 hoặc ĂN-NGƯNG-ĂN nữa, nhưng với tôi, đấy là những phương cách hơi KHÓ KHĂN cho cơ thể và khó giữ được lâu dài. Phương cách 5/2 có nghĩa là ăn uống như thường lệ 5 ngày một tuần sau đó 2 ngày còn lại sẽ KHÔNG ĂN BẤT CỨ GÌ, có nghĩa là trong một tuần, phải có 48 tiếng đồng hồ tuyệt thực, chỉ có uống nước, trà hoặc cà phê không đường. Cũng vậy, phương pháp ĂN-NGƯNG-ĂN cũng tương tự, cứ một ngày ăn một ngày nghỉ … 24 tiếng ăn tiếp theo là 24 tiếng nhịn.

Nếu các bạn chuyển thời giờ ăn uống của mình bằng phương cách Intermittent Fasting 16/8 mà ăn uống chỉ bớt lại chút xíu thôi, thì cái kết quả khá khả quan đấy.

Bên cạnh phương cách “ăn chay” Intermittent Fasting, nếu các bạn muốn giảm cân mau lẹ hơn, nhiều hơn và nhất là BURN nhiều mỡ hơn thì tốt nhất là việc giảm ăn “tinh bột và đường”. Nếu cắt được khoảng 50% mức tinh bột và đường mà các bạn thường thêm vào mỗi ngày, chắc chắn bạn sẽ giảm cân nhanh chóng và bên cạnh đó, sự “thèm thuồng, đói khát” sẽ biến mất một cách kỳ diệu, bởi đơn giản thôi, cơ thể con người Rất Hư, càng chiều nó bao nhiêu, nó càng hư bấy nhiêu. Cũng thế, càng ăn nhiều tinh bột và đường, cơ thể càng đòi hỏi tinh bột và đường dữ dội hơn.

*** Bài tới, làm thế nào để tôi giảm được 20lbs trong 3 tháng. Vòng bụng quần mặc từ size 34 xuống 32 và nhất là cảm thấy khỏe khắn dễ chịu hơn bao giờ.

Once again, thanks, Lư Q. Ngọc for helping me to ignite my fire.





Intermittent Fasting 101 — The Ultimate Beginner's Guide
This is a detailed guide to intermittent fasting (IF). Studies show that it can help you lose weight, improve health and perhaps even live longer.

[florida80]

GIẢM CÂN MAU và TAN MỠ LẸ ...
Paul Phạm



Riêng về cá nhân tôi với việc thay đổi cách ăn uống qua phương thức Intermitten Fasting 18/6 như tôi đã trình bày ở bài trước, tôi giảm được 20lbs trong vòng 2 tháng rưỡi. Thế nhưng điều ngạc nhiên nhất, đó là mỡ ở vùng bụng giảm thấy rõ rệt. Như câu còm của một người bạn trong bài viết trước, phương cách 16/8 này chủ yếu nhắm vào:

1- Kéo dài thời gian Không Ăn (Fasting) ra thành ít là 16 tiếng một ngày. Khi làm việc này, tự động chúng ta sẽ KHÔNG CÒN ĂN VẶT. Nội cái việc không ăn vặt ra thôi, nó đã giúp ta giảm được khá nhiều hàm lượng calories thâu vào.

2- Cái thời gian 16 tiếng hay hơn đó, khi cơ thể đi tìm thực phẩm nhất là tinh bột và đường để biến thành năng lượng cho bộ máy cơ thể hoạt động MÀ KHÔNG TÌM RA ĐƯỢC, NÓ SẼ CHUYỂN QUA LẤY MỠ DƯ TRONG CƠ THỂ ĐỂ BIẾN THÀNH NĂNG LƯỢNG, mà cái khu vực tàng trữ nhiều mỡ nhất, vẫn luôn là ở VÙNG BỤNG.

Các khối mỡ tảng bọc quanh các bộ phận ruột gan, phèo phổi chắc chắn sẽ bị xử trước tiên. Nhờ đó các bộ phận trong nội tạng sẽ được tà tà không phải làm quá sức như trước kia nữa.

Có nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy, bên cạnh việc giảm cân qua phương pháp Intermittent Fasting, người ta còn khỏe mạnh hơn, nhanh nhẹn hơn, minh mẫn hơn, tránh được nhiều bịnh tật hơn và nhất là … yêu đời hơn …

Cũng theo nhiều cuộc nghiên cứu thì người dân nhất là các quốc gia nặng về nông nghiệp như Việt Nam, thường có thói quen ăn rất nhiều tinh bột. Gạo, bánh mì, bún, mì sợi và một số các loại củ mà người Việt mình thường ăn mỗi ngày, Chứa Một Lượng Tinh Bột và Đường Quá Cao, dẫn đến việc béo phì và lên cân. Người Việt mình tuy không quá béo phì như người Mỹ nhưng giảm cân lại rất khó vì lượng tinh bột thâu vào cơ thể quá tải.

Giảm đi ½ lượng tinh bột ăn vào mỗi ngày, bảo đảm sẽ giảm cân nhanh chóng, giảm 5-10lbs mỗi tháng trong vài tháng đầu là chuyện nhỏ. Giảm tinh bột, sẽ kéo theo giảm lượng đường trong cơ thể. Đó là lý do một số người bị tiểu đường loại nhẹ, chỉ cần giảm tinh bột, và thay đổi cách ăn uống theo phương pháp Intermitten Fasting thì sau một thời gian là không cần đến uống thuốc.

Có 2 thứ giúp chúng ta giảm cân và giữ cân được lâu dài, đó là tập quen ĂN ÍT cơm, bánh mì, mì, phở, hủ tíu hay bún mỗi ngày. Thay vào tinh bột, ta có thể ăn nhiều rau, nhiều thịt cá hơn một chút. Tuy nhiên, bí quyết để đạt được cái mốc mà tôi đặt ra trong vòng 3 tháng giảm 22+lbs là ở chỗ: Giảm Tinh Bột 50-70% và Giảm Đường 90% từ các loại bánh kẹo hoặc bất cứ thức ăn gì phải có đường để làm ra, nhất là các loại có chứa High Fructose Corn Syrup, loại đường hóa học này, nằm ở 99% các loại bánh kẹo, nước ngọt soda và các loại nước juice bán ở các chợ.

Chúng tôi có thói quen hơn chục năm nay là tự ép nước trái cây và rau củ ra uống, ít là 3 ngày một tuần mỗi ngày khoảng 6oz. Lượng đường đến từ loại nước ép trái cây rau củ này cũng khá cao nhưng bù lại nó là đường thiên nhiên và nhất là nhờ đó chúng tôi RẤT ÍT, VÔ CÙNG ÍT KHI BỊ CẢM CÚM, NHỨC ĐẦU, SỔ MŨI nên chúng tôi giữ lại và tiếp tục. Đối với chúng tôi, nước ép trái cây rau củ này mang lại nhiều lợi hơn hại, PHẢI GIỮ và TIẾP TỤC.

Chúc các bạn may mắn trong việc giảm cân giữ gìn sức khỏe và sắc đẹp.





HEALTHLINE.COM

10 Evidence-Based Health Benefits of Intermittent Fasting
This is a detailed review of the health benefits of intermittent fasting. Studies show that it can cause weight loss and improve health in many ways.


Paul Phạm

[florida80]

Một cách hiệu nghiệm để tăng cường trí nhớ





Bản quyền hình ảnhGETTY IMAGESImage caption

Trí nhớ của chúng ta đối với những thông tin mới
là đặc biệt mong manh ngay sau khi nó được nhập mã

Một kỹ thuật hiệu nghiệm không ngờ có thể làm tăng cường trí nhớ ngắn hạn và dài hạn của bạn, và nó thể hiện là tốt cho mọi người, từ học sinh đến đến bệnh nhân Alzheimer.

Khi cố gắng ghi nhớ những điều mới, ta thường dễ dàng cho rằng bỏ thêm công sức vào đó thì ta sẽ nhớ hơn. Tuy nhiên, dừng tạm thời, nghĩa là không làm một tý gì, lại chính là điều cần làm. Chỉ cần tắt đèn, ngồi và tận hưởng 10-15 phút suy ngẫm yên tĩnh, và bạn sẽ thấy rằng trí nhớ về những sự kiện mà bạn vừa học được sẽ tốt hơn nhiều so với nếu bạn cố gắng sử dụng thời gian đó cho có hiệu quả hơn.

Mặc dù ta đã biết rất rõ rằng việc học nên được tiến hành đều đặn nhưng nghiên cứu mới cho thấy ta nên "can thiệp tối thiểu" vào thời gian nghỉ này, phải cố tình tránh bất kỳ hoạt động nào có thể gây xáo trộn cho nhiệm vụ tinh tế của việc hình thành trí nhớ. Vì vậy, không làm việc vặt, không kiểm tra email, hoặc lướt web trên điện thoại. Bạn thực sự cần phải dành cho não mình cơ hội để nó được nạp lại đầy đủ mà không bị quấy rầy.

Một cái cớ để không làm gì có vẻ như là một kỹ thuật ghi nhớ hoàn hảo cho học sinh lười biếng, nhưng phát hiện này cũng có thể tạo sự cứu giúp cho những người mắc chứng quên và mất trí, nó đề xuất ra những cách mới để phát huy khả năng tiềm ẩn, chưa được công nhận trước đó, để học và nhớ.

Những lợi ích vượt trội về nâng cao trí nhớ của việc nghỉ ngơi mà không bị sao nhãng lần đầu tiên được nhà tâm lý học người Đức Georg Elias Muller và học sinh Alfons Pilzecker của ông chứng minh bằng tài liệu năm 1900. Ở một trong nhiều thí nghiệm của họ về củng cố trí nhớ, Muller và Pilzecker trước tiên đã yêu cầu những người tham gia học một danh sách các âm tiết vô nghĩa. Sau một thời gian học ngắn, một nửa nhóm, ngay sau đó, cho học tiếp một danh sách thứ hai, trong khi phần còn lại được nghỉ ngơi 6 phút trước khi học tiếp.

Sau 1 tiếng rưỡi, khi được thử nghiệm thì hai nhóm này cho thấy những mẫu hình nhớ khác nhau một cách đáng ngạc nhiên. Những người tham gia được nghỉ ngơi nhớ lại được gần 50% danh sách của họ, so với mức trung bình là 28% của nhóm người không có thời gian để nạp pin trí óc. Phát hiện này cho thấy bộ nhớ của ta về thông tin mới là đặc biệt mong manh ngay sau khi nó được nhập mã lần đầu, làm cho nó dễ bị can thiệp vì những thông tin mới.

Mặc dù một số nhỏ các nhà tâm lý học khác thỉnh thoảng có nhắc tới phát hiện này, nhưng chỉ tới đầu những năm 2000 thì ý nghĩa rộng lớn hơn của nó mới được biết đến, với một nghiên cứu tiên phong của Sergio Della Sala của Đại học Edinburgh và Nelson Cowan của Đại học Missouri.

Nhóm nghiên cứu này quan tâm đến việc nghiên cứu xem liệu sự can thiệp được đi giảm có cải thiện được trí nhớ của những người đã bị chấn thương thần kinh, thí dụ như đột quỵ, hay không. Sử dụng cách làm tương tự như nghiên cứu ban đầu của Muller và Pilzecker, họ đã cho những người tham gia xem các danh sách có 15 từ và rồi thử nghiệm họ sau đó 10 phút. Trong một số thử nghiệm, những người tham gia vẫn phải tham gia vào các bài kiểm tra thông thường về nhận thức; ở những thử nghiệm khác, họ được yêu cầu nằm, không được ngủ, trong một căn phòng tối.

Tác động của sự can thiệp nhỏ này là sâu sắc hơn là bất cứ ai có thể tin. Mặc dù hai bệnh nhân có chứng quên thì không thấy có lợi gì, nhưng những người khác đã tăng gấp ba lần số từ mà họ có thể nhớ được, từ 14% lên 49%, đưa họ xếp hạng vào những người khỏe mạnh không bị tổn thương thần kinh.

Các kết quả tiếp theo thậm chí còn ấn tượng hơn nữa. Những người tham gia được yêu cầu nghe một số câu chuyện, và trả lời các câu hỏi sau đó một giờ. Không có cơ hội để nghỉ ngơi, thì họ chỉ có thể nhớ lại 7% sự việc trong câu chuyện; nhưng với những người còn lại, tỷ lệ này đã tăng tới 79%, một sự gia tăng khủng khiếp tới 11 lần về những thông tin mà họ nhớ được. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện thấy một lợi ích tương tự, mặc dù ít nổi trội hơn, ở những người khỏe mạnh trong từng trường hợp, tăng trí nhớ từ 10% đến 30%.

Della Sala và cựu sinh viên của Cowan, Michaela Dewar ở Đại học Heriot-Watt, hiện đã tiến hành một số nghiên cứu tiếp theo, lặp lại các phát hiện với nhiều bối cảnh khác nhau. Ở những người tham gia lành mạnh, họ đã phát hiện ra rằng những khoảng thời gian nghỉ ngắn này cũng có thể cải thiện trí nhớ về không gian, ví dụ như giúp người tham gia nhớ lại vị trí của các điểm mốc khác nhau trong môi trường thực tế ảo. Điều quan trọng là lợi ích này còn kéo dài một tuần sau khi thực hiện nhiệm vụ học tập ban đầu, và có vẻ như lợi ích là như nhau với người trẻ và cũng như người già. Và ngoài những người từng bị đột quỵ, các nhà nghiên cứu cũng thấy những lợi ích tương tự với những người bị Alzheimer nhẹ, ở giai đoạn đầu.




Bản quyền hình ảnhGETTY IMAGESImage caption

Lập kế hoạch thời gian nghỉ ngơi đều đặn
có thể giúp tất cả chúng ta lưu giữ những điều mới biết

Trong từng trường hợp, các nhà nghiên cứu chỉ đơn giản yêu cầu những người tham gia ngồi trong một căn phòng sẩm tối, yên tĩnh, không mang theo điện thoại và các thứ gây xao lãng tương tự.

"Chúng tôi không có hướng dẫn cụ thể với họ phải hoặc không phải làm gì trong khi nghỉ ngơi," Dewar nói. "Nhưng việc trả lời cho các câu hỏi vào cuối đợt thử nghiệm cho thấy hầu hết mọi người chỉ đơn giản là nghĩ vẩn vơ."

Ngay cả khi đó, chúng ta nên cẩn thận đừng cố gắng quá khi ta mơ mộng. Ví dụ, trong một nghiên cứu, những người tham gia được yêu cầu tưởng tượng một sự kiện trong quá khứ hoặc trong tương lai trong thời gian nghỉ của họ, điều này làm giảm trí nhớ của họ sau đó về những điều mới học được. Vì vậy, có thể an toàn nhất là tránh mọi nỗ lực về tinh thần trong thời gian nghỉ.

Cơ chế chính xác thì vẫn chưa được biết, mặc dù người ta thấy một số manh mối về sự hiểu biết ngày càng tăng của việc hình thành trí nhớ. Giờ đây người ta đều thừa nhận rằng một khi trí nhớ được nhập mã ban đầu thì nó trải qua một giai đoạn củng cố để gắn kết nó vào bộ nhớ dài hạn. Điều này đã từng được cho là xảy ra chủ yếu trong thời gian ngủ, với sự trao đổi tăng cường giữa hồi hải mã (nơi ký ức được hình thành lần đầu tiên) và vỏ não, một quá trình kiến tạo và tăng cường cho các các kết nối mới về thần kinh cần thiết để nhớ lại sau này.

Hoạt động về đêm được tăng cường này có thể là lý do vì sao chúng ta thường học tốt hơn ngay trước khi đi ngủ. Nhưng theo luồng nghiên cứu của Dewar, một nghiên cứu năm 2010 của Lila Davachi tại Đại học New York cho thấy điều này không chỉ hạn chế ở giấc ngủ, và những hoạt động thần kinh tương tự cũng xảy ra trong những lúc nghỉ ngơi. Ở nghiên cứu này, mới đầu người tham gia được yêu cầu ghi nhớ các cặp hình ảnh sánh đôi (một mặt người đi đôi với một vật thể hoặc một cảnh) và sau đó nằm xuống và để tâm trí vẩn vơ trong một thời gian ngắn. Điều chắc chắn là bà đã phát hiện thấy có sự liên kết gia tăng giữa hồi hải mã với các vùng vỏ não thị giác trong thời gian nghỉ ngơi. Đặc biệt quan trọng là những người có sự liên kết mạnh giữa các khu vực này là những người nhớ được nhiều hơn, bà nói.

Có lẽ bộ não đã tận dụng mọi thời gian nghỉ ngơi có thể có để gắn kết những gì nó vừa học được, và việc giảm sự kích thích bổ sung trong thời gian này có thể làm cho quá trình này dễ dàng hơn. Có vẻ như tổn thương thần kinh có thể làm cho não đặc biệt dễ bị ảnh hưởng bởi sự can thiệp đó sau khi phải nhớ một điều mới lạ, đó là lý do tại sao thời gian nghỉ ngơi tỏ ra đặc biệt mạnh mẽ đối với những người từng bị đột quỵ và những người bị bệnh Alzheimer.

Các nhà tâm lý học khác rất phấn khích về nghiên cứu này.

"Tác động này là hoàn toàn đồng nhất ở tất cả các nghiên cứu mà hiện nay được thực hiện ở một loạt các thí nghiệm và nhiệm vụ nhớ," Aidan Horner ở Đại học York, nói. Horner đồng ý rằng nó có thể cung cấp những cách thức mới để giúp những người bị suy yếu chức năng.




Bản quyền hình ảnhGETTY IMAGESImage caption

Bộ não có thể sử dụng thời gian nghỉ
để gắn kết những gì nó vừa mới học được



Trên thực tế, ông chỉ ra rằng khó có thể sắp xếp đủ thời gian nghỉ ngơi để tăng cường trí nhớ tổng thể hàng ngày của họ. Nhưng ông nghĩ rằng nó vẫn có thể có giá trị để giúp bệnh nhân học được những thông tin mới quan trọng, thí dụ như học tên và khuôn mặt của người chăm sóc mới.

"Có lẽ một thời gian ngắn nghỉ ngơi sẽ làm tăng khả năng nhớ được người chăm sóc, và do vậy quan hệ sẽ thoải mái hơn."

Dewar nói với tôi rằng bà ấy biết một bệnh nhân, do có thời gian nghỉ ngơi, đã học được tên cháu mình, mặc dù bà nhấn mạnh rằng đó chỉ là những bằng chứng có tính giai thoại.

Thomas Baguley tại Đại học Nottingham Trent ở Anh cũng lạc quan một cách thận trọng. Ông chỉ ra rằng một số bệnh nhân Alzheimer đã được khuyên tham gia vào các kỹ thuật chánh niệm (như thiền) để giảm bớt căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể.

"Một số những can thiệp này có thể thúc đẩy sự nghỉ ngơi, nhưng vẫn tỉnh táo, và cần phải khám phá xem liệu chúng có tác dụng một phần hay không do việc giảm yếu tố gây nhiễu," ông nói, mặc dù khó có thể thực hiện được ở những người mắc chứng quên trầm trọng, ông nói.

Ngoài những lợi ích lâm sàng cho những bệnh nhân này, Baguley và Horner đều đồng ý rằng việc sắp xếp để nghỉ ngơi đều đặn, và không bị xao lãng, có thể giúp tất cả chúng ta lưu nhớ được những điều mới mẻ tốt hơn một chút. Xét cho cùng, đối với nhiều học sinh sinh viên, sự cải thiện 10-30% ghi nhận được ở những nghiên cứu này có thể tạo sự khác biệt từ 1 đến 2 điểm.

"Tôi tưởng tượng rằng bạn có thể đưa xen các lần nghỉ 10-15 phút này vào thời kỳ ôn bài," Horner nói, "và điều đó có thể là một cách hữu ích để có những tiến bộ nhỏ cho khả năng nhớ của bạn sau này."

Trong thời đại quá tải về thông tin, bạn nên nhớ rằng điện thoại thông minh không phải là thứ duy nhất cần thường xuyên được nạp lại. Đầu óc ta cũng cần nạp lại.

[florida80]

11 phát minh chẳng ai ngờ sẽ thực sự tồn tại




Một ủy viên của văn phòng bằng sáng chế Hoa Kỳ từng tuyên bố:

“Tất cả mọi thứ có thể được phát minh đều đã được phát minh”. Tuy nhiên, điều này chẳng hề đúng!

Hiện vẫn có rất nhiều phát minh khiến người ta phải thốt lên rằng: Thật sao! Chúng ta hãy cùng xem 11 phát minh hiện đại làm cho cuộc sống dễ dàng hơn và thú vị hơn sau đây:


1. Áo sơ mi không thấm bẩn






Công ty Labfresh của Hà Lan bắt đầu bán những chiếc áo sơ mi không bị vấy bẩn, kể cả bị đổ cà phê, rượu vang đỏ, nước tương hay dầu ăn.

Sản phẩm này được tạo ra nhờ công nghệ độc đáo mới bao gồm 98% INDUO cotton và 2% elastane. Những chất liệu này không bị ảnh hưởng bởi vết bẩn, lại còn thoáng hơi, kháng mùi và không bị nhăn.


2. Túi nhựa ăn được






Để giải quyết vấn đề môi trường, công ty EnviGreen của Ấn Độ đã tạo ra một loại nhựa phân hủy sinh học.

Nó được làm từ 100% hợp chất hữu cơ, gồm tinh bột tự nhiên, rong biển và dầu, nhưng vẫn giống nhựa thật. Dù có ăn loại túi này thì cũng không ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn vì nó tiêu hóa được.

Thông thường phải mất từ 5 năm đến 200 năm để một túi nhựa có thể phân huỷ. Tuy nhiên, loại túi này chỉ cần 180 ngày hoặc 15 giây trong nước sôi đã phân huỷ. Đây là tin tuyệt vời cho các quốc gia đang phải đối mặt với vấn đề rác thải nhựa.


3. Quần áo ‘lớn lên’ cùng con trẻ

Nhà thiết kế Ryan Yasin, London đã tung ra những bộ quần áo đặc biệt có thể ‘lớn lên’ cùng với trẻ em.






Những đường xếp ly được dập ngang dọc tạo thành đường vân đẹp mắt. Những đường vân này có thể kéo dãn ra được và tùy vào kích cỡ của đứa trẻ, quần áo sẽ tự động điều chỉnh vừa vặn với cơ thể của trẻ nhất. Đây là một sáng chế tuyệt vời dành cho các ông bố bà mẹ.


4. Quần tất không bị rách






Công ty dệt may Sheerly Genius của Mỹ đã chế tạo ra chiếc quần tất bền nhất trên thế giới. Sheerly Genius đã tiến hành thực nghiệm và rút ra kết luận rằng chúng có độ bề cao gấp 50 lần so với quần tất thông thường, bởi họ sử dụng các vật liệu giống như trong áo khoác chống đạn.

Phụ nữ hiện nay rất chuộng quần tất, nhưng lại thường rất dễ rách. Mục tiêu chính mà những người sáng tạo ra sản phẩm này là giảm được lượng rác thải dệt may.


5. Quần jeans thông minh






Lần đầu tiên, công ty Spinali Design đã tạo ra chiếc quần jeans ‘thông minh’ giúp người mặc xác định được hướng đi chính xác. Bộ cảm biến được đặt 2 bên đùi được kết nối sẵn với điện thoại thông qua Bluetooth, giúp người dùng biết họ cần rẽ trái hay phải. Nó sẽ rung lên khi bạn bị lạc đường để thông báo.


6. Piqapoo - thiết bị giúp cún đi vệ sinh






Nhà phát minh người Israel đã sáng chế ra Piqapoo - một chiếc kẹp mềm gắn vào đuôi các chú chó. Khi chúng đi vệ sinh, phân rơi vào một cái túi, sau đó bạn có thể ném đi một cách dễ dàng. Và dĩ nhiên, bạn sẽ không cần phải dùng đến tay để hốt nữa.

Thiết bị này làm cho cuộc sống của chủ nhân những chú chó trở nên dễ chịu hơn nhiều vì không phải lo dọn dẹp ‘sản phẩm’ mà thú cưng của mình để lại.


7. Caffein dạng xịt





Chuyên gia hóa sinh Mỹ, Ben Yu đã tạo ra sản phẩm có tên "Sprayable Energy" và tuyên bố đây là dạng năng lượng xịt cục bộ chứa caffein đầu tiên trên thế giới.

Theo ông Yu, người dùng có thể xịt caffein lên da mà không phải trải nghiệm cảm giác hưng phấn mạnh, hấp thu lượng calo không cần thiết hay bị ảnh hưởng bởi dư vị khó chịu như khi sử dụng các loại nước uống tăng lực hoặc cà phê.


8. Robot có thể nói chuyện với người






Robot cá nhân Jibo trông giống như nhân vật hoạt hình Pixar - nó có đầu lớn và mặt tròn, có thể thể hiện hàng loạt các loại cảm xúc khác nhau.

Nó có thể cười khúc khích, khiêu vũ, tạo bản tin, chụp ảnh và quay sang bạn nếu bạn gọi nó. Như những người sáng tạo hứa hẹn, họ sẽ phát triển với mọi mô hình mới và cuối cùng sẽ làm cho thay đổi kiểu giao tiếp của con ngươi với robot.


9. Một cốc tự làm nóng cà phê






Giám đốc điều hành của Ember Technologies Clay Alexander đã tạo ra một chiếc cốc ‘thông minh’. Với hệ thống giữ nhiệt điều khiển bằng ứng dụng ở bên dưới, nó có thể hỗ trợ giữ nhiệt độ cần thiết cho cà phê hoặc trà - từ 49 đến 60 độ C.

Cốc hiện có giá gần 80 USD và đã có mặt trên gần 5.000 quán cà phê Starbucks tại Mỹ.


10. Kem lạnh Halo Top






Loại kem lạnh này giúp cho các tín đồ ăn ngọt có thể thưởng thức món ăn khoái khẩu của mình mà không lo bị tăng cân bởi Halo Top không chứa đường, mà chỉ chứa một ít protein và một lượng calo thấp (360 calo).

Chính vì lý do này mà Halo Top đã trở thành sản phẩm bán chạy nhất tại Mỹ.


11. Răng tái sinh từ tế bào gốc






Tiến sĩ Jeremy Mao của Đại học Columbia, Mỹ, cho biết ông đã bước đầu thành công trong việc tạo ra răng bằng tế bào gốc.

Phương pháp này đặc biệt ở chỗ nó không gây ra đau đớn mà bạn hoàn toàn có một bộ răng mới chỉ sau 9 tuần. Tuy nhiên, dự án này vẫn đang trong quá trình nghiên cứu và chưa được phổ biến rộng rãi.

[florida80]

Đu đủ - "chiến sĩ" phòng chống tim mạch,
ung thư



Không chỉ là một thực phẩm dinh dưỡng giàu vitamin, đu đủ còn là một loại thực phẩm đóng góp vào việc cải thiện tình trạng hoạt động của nhiều chức năng trong cơ thể, nhất là trong lĩnh vực tim mạch và ung thư.

Những cây đu đủ lớn có thể cao đến 10m, quả có thể nặng đến 5kg. Đu đủ là thực phẩm chứa nhiều carotenoid nhất, chiếm đến 7,2 mg trong 1 quả trong khi quả mơ chỉ chứa 2,6mg.

Carotenoid chính là nhóm chất chống oxy hóa rất mạnh, rất hữu ích trong việc phòng chống các bệnh tim mạch và ung thư, trong số 19 chất carotenoid thì chủ yếu là các nhóm cryptoxanthin, beta-caroten, cryptoflavin. Ngoài ra đu đủ cũng rất giàu vitamine A, B, C.
Trong 10g quả chứa 0.2 protein, 14,5g hydrat carbon, 1g lipid và 0,11g khoáng chất. Trong y học cổ truyền Nam Mỹ, với tính chất chống lại các rối loạn tiêu hóa, đu đủ được đánh giá có hiệu lực trị bệnh tiểu đường, hen suyễn và chống ký sinh trùng đường ruột.

Các thầy thuốc y học cổ truyền tin rằng đu đủ hiệu quả trong việc điều trị bệnh ho lao nếu được dùng đều đặn trong thời gian dài. Đu đủ còn được đánh giá cao trên lĩnh vực thực phẩm chức năng nhờ các enzym như papain, có tác dụng giống như các enzym do dạ dày tiết ra nên rất cần cho việc tiêu hóa thực phẩm.

Tác dụng của papain trong đu đủ

Enzym papain từ đu đủ giống như bromelin từ dứa là nguồn enzym thực vật có tác dụng giống pepsin của dạ dày hoặc trypsin của dịch tụy, tỏ ra hết sức hiệu quả trong việc phân hủy các hỗn hợp protein, nhất là các bệnh xơ hóa túi mật, tiêu hóa khó khăn và nóng rát dạ dày, thiểu năng tuyến tụy làm giảm hàm lượng enzym pancreatin tiết ra.

Đu đủ trong cuộc sống hàng ngày

- Đu đủ là loại quả tráng miệng tốt sau các bữa ăn để bổ sung nhu cầu vitamine thiên nhiên cho cơ thể, nhất là bêta caroten khi vào cơ thể được biến dưỡng thành vitamine A. Tuy nhiên không nên dùng quá nhiều có thể dẫn đến vàng da.

- Đu đủ non hầm móng giò là một món ăn tạo sữa rất quen thuộc cho các bà mẹ đang cho con bú.

- Đu đủ xanh giúp các bà nội trợ hầm các loại thịt dai cho mau mềm.

Dùng làm thực phẩm chức năng

- Góp phần hỗ trợ sự tiêu hóa sau những bữa ăn gây nặng bụng hoặc dùng nước ép uống khi có rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, viêm ruột kể cả trẻ em trong thời kỳ mọc răng.

- Tại Nhật có một sản phẩm rất được ưa chuộng tên là "Immun' Age" từ đu đủ lên men chống lão hóa.

- Tại các quốc gia nhiệt đới, người ta dùng nhựa đu đủ xanh hoặc hạt làm thuốc chống ký sinh trùng đường ruột như tẩy giun kim, giun đũa, sán heo... dưới dạng thuốc sắc. Nước sắc này còn có tác dụng kích thích chức năng gan, mật hoạt động.

Vì thế xin đừng quên đu đủ trong thực phẩm dinh dưỡng trong gia đình, nhất là khi nó rất rẻ!




[Trở Về Đầu Trang]

[florida80]

5 lý do bạn không nên ép con học giỏi



Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



5 lý do bạn không nên ép con học giỏi



Con học giỏi và luôn đạt thành tích cao là niềm tự hào của nhiều bậc làm ba mẹ. Tuy nhiên, nếu bạn thúc ép con quá thì sẽ khiến bé bị áp lực tâm lý dẫn đến nhiều tác hại không ngờ.

Mong muốn con học giỏi và thành công vượt trội là dễ hiểu vì không ba mẹ nào muốn con mình bị thua thiệt so với những đứa trẻ khác. Thế nhưng, mỗi đứa trẻ đều có khả năng và điểm mạnh riêng. Nếu chỉ chú trọng thành tích trong lớp của trẻ, bạn dễ khiến trẻ dần xa cách, nảy sinh tâm lý chống đối, mất niềm vui và không còn tự tin.

Không những gặp nhiều vấn đề tâm lý, trẻ còn bị suy giảm sức khỏe khi phải học hành quá căng thẳng. Sau đây là những tác hại mà trẻ có nguy cơ gặp phải nếu ba mẹ ép con học giỏi.




1. Trẻ sẽ dần khép kín hơn


con học giỏi

Các nhà tâm lý cho rằng những trẻ bị áp lực phải học giỏi thường trở nên khép kín với ba mẹ và thầy cô hơn. Khi bị ép phải đạt được một số yêu cầu từ người lớn, trẻ sẽ không còn hào hứng chia sẻ những tâm tư, cảm giác hay thắc mắc của mình. Sự xa cách này sẽ khiến ba mẹ khó hiểu con cái và tình cảm gia đình từ đó cũng bị ảnh hưởng.

Thay vì chỉ yêu cầu con phải học giỏi và luôn đạt điểm 10, bạn có thể học cùng bé mỗi tối để giúp con học hiệu quả hơn. Đây cũng là khoảng thời gian bạn có thể nghe con tâm sự về những chuyện trên trường như bạn bè, thầy cô, điểm số…

2. Trẻ sẽ có tâm lý chống đối


con học giỏi

Những trẻ liên tục bị trách mắng khi bị điểm xấu có thể hình thành tâm lý tức giận và chống đối với người lớn. Trẻ sẽ có những hành vi chống đối như nói dối, cãi lời người lớn, không làm bài tập, gây gổ với bạn bè…

3. Trẻ có thể bị căng thẳng


Kỳ vọng về điểm số của ba mẹ có thể tác động tiêu cực đến tâm lý của trẻ và khiến bé bị căng thẳng kéo dài cũng như gặp các dấu hiệu bệnh trầm cảm ở trẻ em. Những bé bị stress do điểm số có thể có một số dấu hiệu như tránh tương tác xã hội, thích ở một mình, giận dữ bất ngờ, trầm cảm, rối loạn ăn uống hay kiệt sức. Bên cạnh đó, tâm lý căng thẳng còn có thể dẫn đến các bệnh thể chất như đau dạ dày và đau đầu.

4. Trẻ cảm thấy chán học


con học giỏi

Khi ba mẹ ép con học giỏi và đạt điểm cao hơn bạn bè, bé sẽ phải chịu những lo lắng vượt quá độ tuổi của mình và ngày càng cảm thấy chán học. Thậm chí, tâm lý lo lắng này còn có thể khiến trẻ không muốn đi học và tìm mọi cách để được nghỉ.

Học tập vốn là quá trình các bé khám phá thế giới xung quanh, tìm hiểu mọi người và cả tìm hiểu bản thân. Đây là một hành trình đầy hứng khởi và thú vị nên bạn không nên tước đi niềm vui này và ép trẻ chú trọng quá vào điểm số.

5. Trẻ có thể mất tự tin


Nếu luôn phải nghe những lời thúc ép của ba mẹ về điểm số của mình, trẻ sẽ dần tin rằng mình chỉ đáng được yêu thương khi đạt thành tích cao. Bé sẽ cho rằng mình cần đáp ứng những tiêu chuẩn ba mẹ đề ra thì mới được công nhận.

Nếu bị điểm kém trong một bài kiểm tra nào đó, trẻ sẽ cho rằng mình không còn giá trị và bị thua kém các bạn. Tâm lý này lâu dần có thể khiến trẻ tự ghét bản thân, không dám nói lên chính kiến của mình và bỏ mất nhiều cơ hội phát triển trong tương lai.

Việc tạo áp lực ép con học giỏi và đạt thành tích cao không hề mang lại tác động tích cực mà còn khiến trẻ thêm căng thẳng, chống đối và xa cách với ba mẹ. Để có thể hỗ trợ trẻ, bạn cần hiểu khả năng, sở thích, tính cách và cả nguyện vọng của con. Khi được ba mẹ giúp đỡ và ủng hộ, trẻ sẽ càng có hứng thú tới trường và tiến bộ nhanh hơn.

[florida80]

Bí quyết giúp trẻ hòa nhập với trường trung học mới



Tác giả: Minh Phú

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bí quyết giúp trẻ hòa nhập với trường trung học mới



Bước chân vào một ngôi trường mới hoàn toàn xa lạ chẳng phải là điều dễ dàng đối với nhiều đứa trẻ tuổi vị thành niên, giai đoạn mà tâm lý của trẻ đang có rất nhiều thay đổi. Do đó, cha mẹ hãy giúp con vượt qua trở ngại này với các bí quyết để trẻ hòa nhập với trường trung học nhé.

Việc phải nói lời tạm biệt với mái trường thân quen, tạm xa rời những người bạn cũ quả là một điều thật khó khăn đối với trẻ nhỏ, nhất là trẻ trong độ tuổi vị thành niên. Nhưng biết làm thế nào khi mà cuộc sống chúng ta luôn có những điều bất ngờ xảy ra buộc chúng ta phải chuyển nhà đến một nơi ở mới, chuyển trường cho con hay các bé đang bước vào giai đoạn chuyển cấp vào trường trung học cơ sở hoặc phổ thông.

Việc hòa nhập với trường trung học là điều không mấy dễ dàng đối với trẻ


Giúp con hòa nhập trường trung học mới





Nhiều bậc phụ huynh thường cho rằng việc chuyển trường hay chuyển cấp sẽ không ảnh hưởng gì nhiều đến con nhưng hoàn toàn ngược lại. Một số trẻ không dễ dàng thích nghi với bất kỳ điều gì mới mẻ trong khi số khác lại rất nhanh trong việc bắt kịp với mọi thay đổi. Thế nên, việc con bạn phải mất một khoảng thời gian dài để có thể thích nghi với môi trường mới không có gì là khó hiểu.

Sẽ là “thảm họa” với một đứa trẻ trong độ tuổi vị thành niên nếu như việc làm quen với ngôi trường mới khiến con cảm thấy áp lực. Thực tế là việc khó thích nghi không chỉ cản trở con phát huy tốt khả năng học tập của mình mà còn là rào cản trong việc phải tham gia các hoạt động ngoại khóa. Nếu con bạn đang rơi vào tình huống này, những chia sẻ dưới đây sẽ là “cứu cách” giúp con hòa nhập với trường trung học mới.

Bí quyết để hòa nhập vào trường trung học mới


Để con bạn nhanh chóng hòa nhập vào trường trung học mới, cha mẹ nên tham khảo những lời khuyên hữu ích sau:

1. Đầu tiên là hãy giúp trẻ giữ một thái độ tích cực


giúp trẻ hòa nhập với trường trung học 1481765039

Nếu đặt bản thân mình vào hoàn cảnh của trẻ thì chưa chắc chúng ta có thể làm tốt hơn con khi mới chân ướt chân ráo những ngày đầu tiên đến lớp mà luôn phải mỉm cười vui vẻ cho được.

Trẻ có thể sẽ có cái nhìn ảm đạm với ngôi trường mới ngay từ đầu, do vậy trách nhiệm lớn lao là thuộc về bạn. Hãy cho con biết rõ về tất cả những thứ mới mẻ mà con có thể nhận được. Một số điều tốt đẹp mà bạn có thể giới thiệu với trẻ như những khóa học ngoại khóa hấp dẫn, thầy cô giáo rất thân thiện hay những câu lạc bộ thú vị mà con có thể tham gia ngoài giờ học.

Trong trường hợp có chuyển nhà thì bạn cũng nên chia sẻ rằng bạn cũng có những mối lo lắng nhất định như thế nào. Nhưng cũng nên nhấn mạnh bạn nhìn nhận vấn đề theo hướng tích cực nhất và cho con thấy bạn đang cố gắng để làm mọi thứ tốt hơn.

2. Hãy lắng nghe những điều con muốn nói


Trẻ vị thành niên thường có những suy nghĩ khó hiểu, khó nắm bắt được. Thế nên, đôi khi bạn tưởng rằng việc chuyển trường cho con chỉ đơn giản là chuyển việc học của con từ ngôi trường này qua ngôi trường khác. Điều này có thể khiến trẻ nảy sinh tâm lý chống đối và muốn nổi loạn hơn.

Do vậy, hãy lắng nghe những suy nghĩ của trẻ, đừng “xát muối” vào lòng con với những câu nói lạnh lùng như: “Trường nào mà chả như nhau”, “Hãy quen với điều đó đi” hay “Kiểu gì con cũng sẽ có bạn thôi”. Thay vào đó, bạn nên an ủi cũng như động viên trẻ, giải thích cho con hiểu tất cả những điều đang diễn ra.

Những đứa trẻ trong độ tuổi này cũng dễ có những hành vi kiểu “tức nước vỡ bờ” nếu như những mong muốn của con không được đáp ứng hay con không thể nói ra những gì mình đang nghĩ.

Vì thế, hãy đặt những câu hỏi khơi gợi mối quan tâm của con bạn. Có thể trẻ sẽ chưa có bạn khi học ở trường mới, nên bạn hãy giúp con bằng cách tạo điều kiện để con duy trì mối liên lạc với bạn bè cũ.

[florida80]

3. Giải thích cho trẻ về lý do chuyển trường


nói chuyện với trẻ để trẻ hòa nhập với trường trung học 182389667

Lời khuyên này dành cho những gia đình trong hoàn cảnh phải chuyển trường cho con vì chuyển nhà hay vì lý do nào đó. Bạn nên thành thật khi nói với trẻ về lý do của sự thay đổi này, là cơ hội nghề nghiệp tốt hơn của bố mẹ hay để gần gũi với gia đình, họ hàng hơn hoặc chỉ là bạn không còn đủ khả năng để sống ở nơi hiện tại…

Không nên để trẻ hiểu lầm rằng bạn đang làm cho cuộc sống của chúng khó khăn hơn, hay bạn chẳng màng đến cảm xúc của con mình bằng việc chuyển đến trường mới. Thay vào đó, bạn nên giải thích rằng đấy là lựa chọn tốt nhất cho cả nhà.

4. Dành thời gian để hiểu về ngôi trường mới trước khi nhập học


Sự lo âu thường bắt nguồn từ việc không biết điều gì sẽ đến với mình. Nếu con có thể hiểu rõ về ngôi trường mới, ắt hẳn bé sẽ có thái độ tích cực hơn về chuyện đến lớp.

Vì thế, bố mẹ nên tạo động lực cho con bằng cách tìm hiểu về ngôi trường con sẽ học, sẽ tốt hơn nếu để trẻ tham gia cùng. Hãy chọn thời điểm tham quan trường phù hợp như khi có các lớp ngoại khóa sinh hoạt sôi động… Ngoài ra, bạn có thể tìm hiểu về quy mô trường học, các hoạt động ngoại khóa, thể thao bằng cách truy cập vào website của trường hay trao đổi trực tiếp với đại diện ban giám hiệu.

Hãy sắp xếp để con có một chuyến tham quan trường học, gặp gỡ một vài học sinh của trường trước ngày khai giảng sẽ rất hữu ích với con. Việc được nhìn thấy một vài gương mặt quen thuộc trong những ngày đi học sau đó sẽ là bước đệm tốt cho trẻ trong việc hòa nhập với trường trung học mới.

5. Khuyến khích một khởi đầu mới


Đôi khi, trong cuộc sống ai cũng cần có một sự khởi đầu mới để tạo cú hích cho bản thân. Có không ít trường hợp trẻ học tiểu học rồi trung học cơ sở và cả trung học phổ thông tại cùng một ngôi trường. Điều đó không phải là không tốt, nhưng việc học mãi tại một môi trường sẽ ăn sâu vào trẻ tính cách và những suy nghĩ khó thay đổi. Điều đó sẽ gây cho trẻ không ít khó khăn khi con cần phải bước vào môi trường mới.

Ở trường cũ, con bạn có thể là một người học dở có tiếng hay chơi thể thao kém nhưng sang ngôi trường mới, mọi “án tích” của trẻ đều được xóa bỏ, chẳng ai biết bé là ai và ngược lại. Đó là thật sự, là một lựa chọn tốt nếu bạn đang muốn thay đổi bất cứ điều gì tích cực cho trẻ.

Cha mẹ cũng nên giải thích rõ với trẻ rằng một khởi đầu mới là cách tốt để trở thành một phiên bản thậm chí tốt hơn chính mình hiện tại. Việc trẻ sẽ bước vào ngôi trường mới, học cùng các bạn mới cũng đâu hẳn là tệ.

6. Xây dựng kế hoạch kết bạn cho con


kết bạn để hòa nhập với trường trung học 1316400659

Thật khó khăn để kết bạn ở trường mới, đặc biệt nếu rơi vào tình huống con bạn phải chuyển trường vào thời điểm giữa năm học. Nếu trẻ có tính cách rụt rè, nhút nhát, bạn nên có giải pháp thích hợp nhằm giúp trẻ nhút nhát kết bạn hiệu quả.

Hãy cùng con lên một kế hoạch để có thể gặp gỡ và kết thân với những người bạn mới. Hãy trao đổi với con về những loại hình hoạt động ngoại khóa mà trẻ thích tham gia. Việc đăng ký tham gia một câu lạc bộ hay lớp ngoại khóa nào đó cũng là cách tuyệt vời để cho con hòa nhập ở trường.

Thời đi học ai mà chẳng có cho mình một hội bạn “cạ cứng” đúng không? Thế nên việc mau chóng có bạn bè chính là cách nhanh nhất để con hòa nhập với trường trung học mới.

7. Đừng quên những người bạn cũ


Giúp con hòa nhập trường trung học mới

Bây giờ là thời đại 4.0, chẳng phải cái thời mà mọi liên lạc cần phải thông qua thư từ nữa. Sự phát triển của công nghệ kỹ thuật số hiện đại giúp chúng ta kết nối với nhau dễ dàng hơn. Dù trẻ có đi xa đến mấy thì điện thoại di động sẽ là “sứ giả” đưa tin nhanh nhất để con kết nối với bạn bè.

Nếu con chuyển trường, chuyển cấp nhưng trong phạm vi khu vực gia đình sinh sống, hãy khuyến khích trẻ mời bạn bè cũ đến nhà chơi thường xuyên. Để trẻ giới thiệu bạn bè với mình cũng là cách bố mẹ biết thêm về các mối quan hệ của con.

Đôi lúc, trẻ có thể không muốn kết bạn mới bởi lẽ làm như vậy sẽ được xem là không quý trọng bạn cũ, thậm chí trẻ còn sợ sẽ bị bạn cũ bỏ rơi nếu không thường xuyên giữ liên lạc. Vì vậy, hãy tạo mọi điều kiện tốt nhất cho con, đừng ngăn cấm trẻ duy trì những mối quan hệ với bạn bè cũ và hãy trở thành người giúp con “lựa bạn” mà chơi bạn nhé!

[florida80]

8. Chú ý đến kết quả học tập


Bạn có biết rằng việc càng học lên cao thì mức độ khó lại càng tăng hơn nữa với các thách thức về mặt học thuật? Nếu con phải chuyển trường giữa chừng trong năm học thì có nhiều sự điều chỉnh cần phải thực hiện.

Đừng ngần ngại tham vấn các giáo viên của con bạn về tình hình học tập của trẻ ở trường, có khi bạn sẽ có cách giúp con bắt kịp nhịp bài vở đấy!

9. Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ nếu cần thiết


Nếu con bạn đang có một thời gian đặc biệt khó khăn để hòa nhập với một trường trung học mới, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Đặc biệt là khi trẻ không kết bạn hoặc chúng bắt đầu gặp khó khăn trong học tập, trẻ sẽ có những dấu hiệu tiêu cực hoặc tệ hơn có thể dẫn đến tình trạng trẻ tự kỷ hoặc trầm cảm.

Trong trường hợp này, việc tìm đến bác sĩ nhi khoa hoặc một nhà trị liệu tâm lý hoặc nói chuyện với nhân viên tư vấn tâm lý của trường là cần thiết. Điều này giúp tìm ra giải pháp thích hợp để hỗ trợ trẻ.

Việc biết cách trở thành một “tắc kè hoa”, nghĩa là có khả năng thích ứng với từng môi trường cụ thể là một điều cần thiết với bất kỳ ai. Với những trẻ đang chuyển trường hay chuyển cấp, bố mẹ hãy tham khảo những lời khuyên trên của Hello Bacsi để có thể giúp con hòa nhập tốt với trường trung học mới

[florida80]

Não bộ không thể nhớ chi tiết cho đến khi chúng ta 14 tuổi


Tác giả: Châu Trần

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Não bộ không thể nhớ chi tiết cho đến khi chúng ta 14 tuổi



Các kết quả nghiên cứu gần đây cho biết, bộ não của chúng ta không có khả năng ghi nhớ chi tiết mọi việc cho đến khi chúng ta 14 tuổi.

Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu xem khả năng ghi nhớ của não bộ ở giai đoạn còn trẻ và trưởng thành qua bài viết dưới đây.

Các nhà nghiên cứu thực hiện một thí nghiệm trên người lớn và trẻ em từ 6 đến 14 tuổi để đánh giá trí nhớ của con người ở nhiều độ tuổi khác nhau.

⇒ Kết quả thí nghiệm trên cho thấy khả năng ghi nhớ chi tiết của sự vật, sự việc xung quanh ở người lớn và trẻ trên 14 tuổi tốt hơn các bé dưới 14 tuổi.

Điều đó phụ thuộc vào sự tăng trưởng của hai tiểu vùng đặc biệt của vùng hồi hải mã trong não bộ. Vùng hồi hải mã hay hồi cá ngựa (hippocampus) là một phần của não trước, là một cấu trúc nằm bên trong thùy thái dương. Nó tạo thành một phần của hệ thống Limbic, có liên quan đến hoạt động lưu giữ thông tin và hình thành ký ức trong trí nhớ dài hạn và khả năng định hướng trong không gian.

Các nhà khoa học thuộc Viện Max Planck ở Berlin, Đức và Đại học Stirling ở Scotland phát hiện ra rằng những thay đổi đáng kể xảy ra ở vùng hồi hải mã có khả năng được nhớ lại chi tiết khi trẻ trưởng thành từ 6–14 tuổi.

Các nhà nghiên cứu đã minh chứng thông tin trên bằng cách đưa ra hình ảnh cộng hưởng từ (MRI) của não bộ ở các đối tượng tham gia nghiên cứu. Hai tiểu vùng quan trọng của vùng hồi hải mã có kích thước lớn hơn ở những người trưởng thành, cũng như khả năng ghi nhớ được nhiều chi tiết sự vật, sự việc hơn. Bên cạnh đó, các nghiên cứu cũng tiếp tục tìm hiểu sự phát triển não bộ của trẻ em từ 6 đến 14 tuổi.

Theo Markus Werkle-Bergner của Viện Max Planck, quỹ đạo phát triển này rất quan trọng vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến việc phát triển não bộ và khả năng tập trung, ghi nhớ của con người.

Tiến sĩ Nora Newcombe, giáo sư tâm lý tại Đại học Temple ở Philadelphia, Pennsylvania cho rằng trẻ 4 tuổi không gặp rắc rối gì khi phân biệt các sự vật xung quanh, nhưng các bé rất khó để ghi nhớ chúng.

Ví dụ các bé có thể phân biệt giữa con vịt và con chó. Tuy nhiên, nếu bạn hỏi lại đặc tính tượng trưng của từng con vật, bé sẽ không nhớ được.

Vì thế, độ tuổi từ 6 đến 14 tuổi là khoảng thời gian vùng hồi hải mã phát triển nhiều nhất và khả năng ghi nhớ thông tin chi tiết tốt hơn. Đến khoảng thời gian con người bước sang tuổi 14 thì bộ não mới thật sự có khả năng ghi nhớ chi tiết các sự việc và sự vật xung quanh.

Vì thế, các phụ huynh không nên gây áp lực cho bé, đòi hỏi bé phải nhớ các chi tiết khi còn nhỏ trong quá trình học tập và khám phá thế giới xung quanh. Từ sau 14 tuổi, bé sẽ có khả năng nắm bắt các chi tiết tốt hơn hẳn nên bạn có thể giúp con rèn luyện khả năng ghi nhớ cũng như sự tập trung để bé có kết quả tốt trong học tập

[florida80]

Muốn tăng khả năng tập trung của trẻ nhỏ, không phải chuyện quá khó



Tác giả: Bich Ngan

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Muốn tăng khả năng tập trung của trẻ nhỏ, không phải chuyện quá khó



Các biện pháp tăng khả năng tập trung của trẻ nhỏ không những giúp bé học được tính cách điềm tĩnh mà còn hỗ trợ cho sự thành công của con sau này.

Thiếu tập trung là vấn đề thường gặp ở trẻ em. Sự tập trung của bé có thể ngắn đến độ mà ngay cả những đồ chơi mới cũng chỉ thu hút sự chú ý của trẻ khoảng vài giờ. Vấn đề này sẽ trở nên nghiêm túc hơn khi bạn yêu cầu con thực hiện việc làm bài tập, dạy con một vấn đề mới đều cần phải tập trung tối đa. Tại sao bé lại dễ bị xao nhãng và có cách nào để tăng khả năng tập trung của trẻ? Hãy cùng Hello Bacsi theo dõi những chia sẻ dưới đây nhé.

Dấu hiệu trẻ tập trung kém


Nếu bé cưng gặp khó khăn với việc tập trung thì bạn sẽ thấy trẻ có một số dấu hiệu sau:



•Không ngồi yên và dễ bị phân tâm
•Mất đồ thường xuyên và không thể sắp xếp mọi việc
•Khó khăn trong học tập và ghi nhớ
•Không thể tập trung khi làm bài tập về nhà
•Thường hay mơ màng
•Chữ viết xấu hơn những đứa trẻ cùng tuổi
•Hay cáu gắt hoặc buồn rầu
•Các kỹ năng vận động cơ như chạy, nhảy… kém

Nguyên nhân khiến trẻ thiếu tập trung

1. Thiếu ngủ


Trẻ em cần ngủ 8 đến 10 giờ mỗi ngày tùy thuộc vào độ tuổi. Nếu trẻ có thói quen ngủ muộn, hãy thay đổi và xây dựng một thói quen ngủ tốt cho trẻ.

2. Căng thẳng gia đình


Hãy tự hỏi con yêu có đang gặp căng thẳng gì hay không, từ học hành cho đến gia đình? Bạn có đang đặt kỳ vọng quá lớn vào trẻ, hai vợ chồng bạn có thường xuyên cãi vã hoặc bạn không dành đủ thời gian để chăm sóc bé? Giảm áp lực cho trẻ và tránh tranh cãi trước mặt con sẽ giúp cải thiện phần nào những suy nghĩ làm xao lãng và tăng khả năng tập trung của trẻ.

3. Chế độ ăn không cân đối


Thiếu dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng dẫn đến thiếu tập trung. Chế độ ăn nhiều đường và chất béo mà thiếu các chất dinh dưỡng khác sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng tập trung của trẻ. Trứng, bánh mì nguyên cám, sữa, thịt gà, thịt heo, cá hồi là những món ăn tốt cho trẻ. Tránh các loại thức uống chứa caffeine, thức uống tăng lực và các món ăn vặt. Thư giãn, chế độ ăn cân bằng và ngủ đủ giấc là những phương pháp tốt nhất để tăng khả năng tập trung của trẻ.

Các hoạt động giúp tăng khả năng tập trung của trẻ


tăng khả năng tập trung của trẻ nhỏ

1. Ghép hình và ghép từ


Ghép hình và ghép từ là những trò chơi tuyệt vời để giúp tăng khả năng tập trung của trẻ.

Chuẩn bị:
•1 bức tranh ghép hình hoặc những chữ cái được cắt rời

[florida80]

Cách chơi:
•Cho trẻ quan sát bức tranh
•Tháo các mảnh ghép và yêu cầu trẻ đặt các mảnh ghép vào đúng vị trí để có một bức tranh hoàn chỉnh


Cách chơi ghép từ:
•Yêu cầu trẻ ghép càng nhiều từ càng tốt từ những chữ cái mà trẻ nhận được
•Nếu trẻ không nghĩ ra, bạn có thể gợi ý.


Trò chơi này sẽ giúp trẻ ngồi yên trong một thời gian khi muốn đặt các mảnh ghép vào đúng chỗ.

2. Hóa tượng


Trò chơi này sẽ giúp trẻ học cách gắn bó với một nơi và không cảm thấy buồn chán.

Chuẩn bị:
•Các bài hát và máy phát nhạc


Cách chơi:
•Phát bài hát, yêu cầu trẻ nhảy hoặc làm bất cứ điều gì
•Tắt nhạc và nói “hóa tượng”. Trẻ phải giữ nguyên tư thế mà mình đang thực hiện. Để khoảng 30 giây rồi nói “tự do”
•Khi bạn nói “tự do”, trẻ có thể di chuyển và thay đổi tư thế
•Lặp lại nhưng đừng để trẻ cảm thấy thiếu kiên nhẫn nhé.

3. Tìm số


Trò chơi này giúp tăng cường sự tập trung và khả năng nhớ số của trẻ.

Cách chơi:
•Bắt đầu đếm số theo một chuỗi và bỏ qua một vài số. Yêu cầu trẻ nói ra số mà bạn đã bỏ qua. Ví dụ, bạn nói “8, 9, 10, 12” và trẻ sẽ nói “11”. Hãy tăng dần độ khó của trò chơi.

4. Chạy đua với thời gian


Trẻ nhỏ thường rất hiếu thắng. Trò chơi này sẽ lợi dụng điều này để tăng khả năng tập trung cho trẻ.

Bạn cần:
•Đồng hồ bấm giờ
•Những thứ như đồ chơi, giày dép, sách, cặp… Nó phụ thuộc vào hoạt động bạn chọn.


Cách chơi:
•Chọn những hoạt động dễ dàng như bỏ đồ chơi vào trong hộp, để giày ở đúng nơi, soạn sách trước khi đi học…
•Dùng đồng hồ bấm thời gian và yêu cầu trẻ hoàn thành công việc trước khi hết thời gian.
•Điều này sẽ giúp trẻ làm việc với sự tập trung cao nhất.

5. Chỉ một phút


Không bao giờ đánh giá thấp tầm quan trọng của các hoạt động nhỏ. Rất nhiều điều có thể được thực hiện trong một phút và đó là những gì bạn muốn dạy cho trẻ.

Bạn cần:
•Một cái đồng hồ


Cách chơi:
•Đặt 20 quả bóng rải rác trong phòng
•Yêu cầu trẻ nhặt càng nhiều bóng càng tốt trong một phút
•Bắt đầu bấm thời gian và dừng lại sau một phút
•Để trẻ đếm xem trẻ đã thu thập được bao nhiêu quả bóng.


Bạn có thể đổi hình thức của trò chơi thành: “Con có thể viết được bao nhiêu từ trong một phút?” hoặc “Con có thể đặt bao nhiêu thứ vào đúng vị trí trong 1 phút?”…

6. Trò chơi nối dấu chấm và mê cung


Những trò chơi này rất thú vị, chắc chắn nó có thể thu hút trẻ hàng giờ đấy.

Bạn cần:
•1 bức tranh nối dấu chấm hoặc bạn có thể in từ một trang web trên Internet


Cách chơi:
•Đưa cho trẻ một bức tranh nối dấu chấm và yêu cầu trẻ nối các dấu chấm lại với nhau. Hãy để trẻ sử dụng trí tưởng tượng của mình để làm việc này
•Trò ​​chơi kết thúc khi trẻ nối hết các dấu chấm và bức tranh hoàn thiện.

7. Ba chiếc cốc


Trò chơi này giúp tăng khả năng tập trung của trẻ bằng cách khuyến khích bé quan sát bạn thao tác với những chiếc cốc.

Bạn cần:
•3 chiếc cốc
•1 đồng xu


Cách chơi:
•Úp 3 cái cốc lại. Đặt đồng xu dưới 1 trong 3 cái cốc khi trẻ đang nhìn
•Thay đổi vị trí của những chiếc cốc và yêu cầu bé xác định xem đồng xu đang nằm ở vị trí cái cốc nào sau khi bạn đổi.

8. Bố/mẹ đã thay đổi như thế nào?


Đây là một trò chơi giúp tăng cường thị giác và sự tập trung tuyệt vời mà bạn có thể thử.

Bạn cần: Cà vạt, bông tai, kẹp tóc, nhẫn…

Cách chơi:
•Hãy để trẻ nhìn vào bạn, sau đó yêu cầu trẻ nhắm mắt lại.
•Tháo cà vạt, bông tai, buộc tóc hoặc cởi một chiếc giày.
•Sau đó, nói trẻ mở mắt ra và tìm xem bạn đã thay đổi gì so với trước khi trẻ nhắm mắt

[florida80]

Cách chơi:
•Cho trẻ quan sát bức tranh
•Tháo các mảnh ghép và yêu cầu trẻ đặt các mảnh ghép vào đúng vị trí để có một bức tranh hoàn chỉnh


Cách chơi ghép từ:
•Yêu cầu trẻ ghép càng nhiều từ càng tốt từ những chữ cái mà trẻ nhận được
•Nếu trẻ không nghĩ ra, bạn có thể gợi ý.


Trò chơi này sẽ giúp trẻ ngồi yên trong một thời gian khi muốn đặt các mảnh ghép vào đúng chỗ.

2. Hóa tượng


Trò chơi này sẽ giúp trẻ học cách gắn bó với một nơi và không cảm thấy buồn chán.

Chuẩn bị:
•Các bài hát và máy phát nhạc


Cách chơi:
•Phát bài hát, yêu cầu trẻ nhảy hoặc làm bất cứ điều gì
•Tắt nhạc và nói “hóa tượng”. Trẻ phải giữ nguyên tư thế mà mình đang thực hiện. Để khoảng 30 giây rồi nói “tự do”
•Khi bạn nói “tự do”, trẻ có thể di chuyển và thay đổi tư thế
•Lặp lại nhưng đừng để trẻ cảm thấy thiếu kiên nhẫn nhé.

3. Tìm số


Trò chơi này giúp tăng cường sự tập trung và khả năng nhớ số của trẻ.

Cách chơi:
•Bắt đầu đếm số theo một chuỗi và bỏ qua một vài số. Yêu cầu trẻ nói ra số mà bạn đã bỏ qua. Ví dụ, bạn nói “8, 9, 10, 12” và trẻ sẽ nói “11”. Hãy tăng dần độ khó của trò chơi.

4. Chạy đua với thời gian


Trẻ nhỏ thường rất hiếu thắng. Trò chơi này sẽ lợi dụng điều này để tăng khả năng tập trung cho trẻ.

Bạn cần:
•Đồng hồ bấm giờ
•Những thứ như đồ chơi, giày dép, sách, cặp… Nó phụ thuộc vào hoạt động bạn chọn.


Cách chơi:
•Chọn những hoạt động dễ dàng như bỏ đồ chơi vào trong hộp, để giày ở đúng nơi, soạn sách trước khi đi học…
•Dùng đồng hồ bấm thời gian và yêu cầu trẻ hoàn thành công việc trước khi hết thời gian.
•Điều này sẽ giúp trẻ làm việc với sự tập trung cao nhất.

5. Chỉ một phút


Không bao giờ đánh giá thấp tầm quan trọng của các hoạt động nhỏ. Rất nhiều điều có thể được thực hiện trong một phút và đó là những gì bạn muốn dạy cho trẻ.

Bạn cần:
•Một cái đồng hồ


Cách chơi:
•Đặt 20 quả bóng rải rác trong phòng
•Yêu cầu trẻ nhặt càng nhiều bóng càng tốt trong một phút
•Bắt đầu bấm thời gian và dừng lại sau một phút
•Để trẻ đếm xem trẻ đã thu thập được bao nhiêu quả bóng.


Bạn có thể đổi hình thức của trò chơi thành: “Con có thể viết được bao nhiêu từ trong một phút?” hoặc “Con có thể đặt bao nhiêu thứ vào đúng vị trí trong 1 phút?”…

6. Trò chơi nối dấu chấm và mê cung


Những trò chơi này rất thú vị, chắc chắn nó có thể thu hút trẻ hàng giờ đấy.

Bạn cần:
•1 bức tranh nối dấu chấm hoặc bạn có thể in từ một trang web trên Internet


Cách chơi:
•Đưa cho trẻ một bức tranh nối dấu chấm và yêu cầu trẻ nối các dấu chấm lại với nhau. Hãy để trẻ sử dụng trí tưởng tượng của mình để làm việc này
•Trò ​​chơi kết thúc khi trẻ nối hết các dấu chấm và bức tranh hoàn thiện.

7. Ba chiếc cốc


Trò chơi này giúp tăng khả năng tập trung của trẻ bằng cách khuyến khích bé quan sát bạn thao tác với những chiếc cốc.

Bạn cần:
•3 chiếc cốc
•1 đồng xu


Cách chơi:
•Úp 3 cái cốc lại. Đặt đồng xu dưới 1 trong 3 cái cốc khi trẻ đang nhìn
•Thay đổi vị trí của những chiếc cốc và yêu cầu bé xác định xem đồng xu đang nằm ở vị trí cái cốc nào sau khi bạn đổi.

8. Bố/mẹ đã thay đổi như thế nào?


Đây là một trò chơi giúp tăng cường thị giác và sự tập trung tuyệt vời mà bạn có thể thử.

Bạn cần: Cà vạt, bông tai, kẹp tóc, nhẫn…

Cách chơi:
•Hãy để trẻ nhìn vào bạn, sau đó yêu cầu trẻ nhắm mắt lại.
•Tháo cà vạt, bông tai, buộc tóc hoặc cởi một chiếc giày.
•Sau đó, nói trẻ mở mắt ra và tìm xem bạn đã thay đổi gì so với trước khi trẻ nhắm mắt

[florida80]

Làm thế nào để vừa nấu ăn cho con vừa làm đẹp cho mẹ?



Tác giả: Bich Ngan

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Làm thế nào để vừa nấu ăn cho con vừa làm đẹp cho mẹ?



Với những nguyên liệu thích hợp như bơ, chuối, sữa chua, bạn có thể vừa nấu ăn cho con cũng như vừa chăm sóc cho làn da của mình.

Bạn nghĩ mình bận bịu với con cái và không có thời gian để chăm sóc bản thân? Thật ra, không có gì là không thể. Bạn hoàn toàn có thể vừa chăm con tốt vừa có thể làm đẹp cho mình, đặc biệt là việc chăm sóc làn da. Hello Bacsi sẽ hướng dẫn bạn một cách để minh họa cho điều này là khi chuẩn bị các món ăn giặm cho con, bạn có thể chừa lại một ít để làm nguyên liệu chăm sóc da. Các loại nguyên liệu này thường giàu dinh dưỡng nên vừa bổ dưỡng cho con vừa giúp da của bạn sáng đẹp hơn.

Chuối


Trẻ nhỏ thường rất yêu thích món chuối nghiền. Thế nhưng, bạn có biết đây cũng là một nguyên liệu giúp làm sạch làn da tuyệt vời? Bạn chỉ cần thêm một chút mật ong vào phần chuối đã nghiền, trộn đều là bạn đã có một hỗn hợp giúp săn chắc da tự nhiên. Bạn hãy thoa hỗn hợp này lên mặt, cổ và rửa mặt sau 20 phút nhé.




Cà rốt


Bào vỏ cà rốt, hấp chín, để nguội, sau đó nghiền nhuyễn cho bé dùng. Muốn món cà rốt này thành sản phẩm làm đẹp tự nhiên, bạn hãy thêm một ít mật ong vào một thìa súp cà rốt nghiền, trộn đều, sau đó thoa lên mặt, để yên khoảng 10 phút rồi rửa sạch bằng nước lạnh. Vitamin A và C có trong cà rốt giúp giữ ẩm và chữa lành các mô da.

Bơ


Bơ chứa nhiều chất béo, không chỉ tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ trong độ tuổi ăn giặm mà nó còn rất tốt trong việc giữ ẩm cho làn da của bạn. Nghiền nhuyễn một trái bơ chín. Lấy một phần bơ nghiền thoa lên mặt và rửa sạch sau 15 phút.

Lê


Lê là một phương thuốc giúp giảm đau và giảm sưng tự nhiên. Đây cũng là phương pháp điều trị da bị cháy nắng và dị ứng rất tốt. Bạn có thể cắt vỏ, lấy hạt một trái lê chín và nghiền nhuyễn. Một phần cho bé dùng, phần còn lại thêm 1 thìa cà phê mật ong, trộn đều, thoa lên mặt và rửa sạch sau 20 phút. Hỗn hợp này có tác dụng khử trùng, giúp xoa dịu làn da.

Sữa chua


Đa số các bác sĩ nhi khoa đều cho phép trẻ nhỏ dùng sữa chua khi bé khoảng 6 tháng tuổi. Sữa chua không chỉ tốt cho bé mà nó còn là loại thực phẩm có tác dụng dưỡng da tuyệt vời. Axit lactic có trong sữa chua giúp se khít lỗ chân lông, làm sạch và giữ ẩm cho làn da. Thêm 1 thìa súp mật ong, 2 thìa súp hạnh nhân nghiền nhuyễn và 1/2 thìa cà phê nước cốt chanh vào 1 thìa súp sữa chua, trộn đều, sau đó thoa hỗn hợp lên mặt và rửa sạch để giúp da trở nên mịn màng hơn.

Trẻ sơ sinh không nên ăn các loại hạt và mật ong. Vì vậy, bạn hãy lấy một phần sữa chua để làm hỗn hợp chăm sóc da cho mình rồi mới cho hạt và mật ong vào. Những công thức chế biến món ăn đơn giản này không chỉ giúp bé có sức khỏe tốt mà nó còn đem đến cho bạn làn da đẹp, tươi sáng và hấp đẫn nữa đấy.

[florida80]

Nhờ học nấu ăn trẻ còn học được 3 bài học quý giá



Tác giả: Bich Ngan

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Nhờ học nấu ăn trẻ còn học được 3 bài học quý giá



Trẻ nhỏ rất thích làm bếp, mục đích đầu tiên là có đồ để nghịch trước khi có ý định giúp đỡ mẹ. Vậy bạn hãy thử dạy con nấu ăn, qua đó trẻ sẽ học được nhiều điều bổ ích.

Đối với trẻ nhỏ, bố mẹ thường giao cho con làm những việc nhà đơn giản như gấp quần áo, rửa bát, quét nhà… Thế nhưng, đó chỉ là cách để tập cho con có thói quen làm việc nhà chứ không thể mong chờ con sẽ làm hoàn hảo vì còn quá nhỏ. Thậm chí, sau khi trẻ gấp quần áo xong, bạn phải gấp lại hoặc sau khi trẻ rửa bát, bạn phải tráng sơ qua bằng nước sạch. Nếu vậy làm sao trẻ có thể học nấu ăn?

Bạn tưởng tượng rằng nếu để trẻ nấu ăn thì nhà bếp của mình sẽ bị phá nát. Tuy điều này có thể khiến bạn bực mình nhưng qua việc học nấu ăn, trẻ có thể học một số kỹ năng cần thiết trong cuộc sống. Đó là những kỹ năng nào? Bạn hãy cùng Hello Bacsi xem nhé.




Bài học về sự tính toán


Thức ăn là nền tảng của sự sống, là đặc điểm để tạo nên một nét bản sắc riêng cho mỗi dân tộc. Trong mỗi món ăn, nó chứa đựng tình yêu và tâm huyết của những người làm ra. Để nấu được món ăn, trước hết cần phải chuẩn bị nguyên liệu. Việc chuẩn bị này rất công phu, đòi hỏi một sự tính toán kỹ lưỡng và tỉ mỉ.

Ngoài ra, khi học nấu ăn, trẻ cũng phải biết tính toán khi chế biến. Ví dụ, trong công thức chế biến ghi rằng nguyên liệu là 2 quả trứng để làm một món ăn cho 2 người. Tuy nhiên, nếu con muốn làm cho 4 người ăn thì cần bao nhiêu quả trứng?

Bài học về dinh dưỡng


Trẻ nhỏ thường không thích ăn rau mà lại thích ăn vặt. Thế nhưng, nếu trẻ tự tay chế biến những món này thì biết đâu lại khác đấy. Trẻ sẽ cảm thấy món rau ngon hơn khi chính tay mình nhặt và rửa. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể cho trẻ tự chọn thực đơn trong 1 tuần và dạy trẻ cách cân bằng dinh dưỡng trong các bữa ăn. Điều này sẽ giúp trẻ hiểu dù không thích món ăn đó thì trẻ vẫn nên ăn để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Bài học về sự độc lập


Khi trẻ lớn hơn một chút, bạn có thể để trẻ tự lên thực đơn và làm những món ăn cho gia đình. Bạn hãy để cho trẻ là người nấu chính và mình chỉ là người phụ bếp. Ví dụ, bạn sẽ phụ trẻ cắt rau, luộc trứng cho món salad và để trẻ là người nêm nếm món ăn. Điều này giúp trẻ độc lập trong việc chế biến các món ăn.

Những món ăn của trẻ làm có thể không ngon nhưng bạn hãy tự hào và động viên cho những nỗ lực của con. Khi nhận được lời khen ngợi, trẻ sẽ cảm thấy vui và hạnh phúc vì mình đã có thể tự tay chuẩn bị một bữa tối ngon lành cho những người thân yêu. Trong lúc trẻ làm, có thể trẻ sẽ bày bừa và biến mọi thứ trở nên hỗn loạn. Bạn cứ để mặc trẻ nhé.

Trước khi cho trẻ nấu ăn, bạn nên dạy trẻ cách sử dụng dao, bếp… một cách an toàn. Khi trẻ lớn hơn nữa, hãy khuyến khích con nấu những món khó hơn. Bạn sẽ cảm thấy vô cùng hạnh phúc khi được ăn những món ăn do con mình nấu đấy.

[florida80]

Nhờ học nấu ăn trẻ còn học được 3 bài học quý giá



Tác giả: Bich Ngan

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Nhờ học nấu ăn trẻ còn học được 3 bài học quý giá



Trẻ nhỏ rất thích làm bếp, mục đích đầu tiên là có đồ để nghịch trước khi có ý định giúp đỡ mẹ. Vậy bạn hãy thử dạy con nấu ăn, qua đó trẻ sẽ học được nhiều điều bổ ích.

Đối với trẻ nhỏ, bố mẹ thường giao cho con làm những việc nhà đơn giản như gấp quần áo, rửa bát, quét nhà… Thế nhưng, đó chỉ là cách để tập cho con có thói quen làm việc nhà chứ không thể mong chờ con sẽ làm hoàn hảo vì còn quá nhỏ. Thậm chí, sau khi trẻ gấp quần áo xong, bạn phải gấp lại hoặc sau khi trẻ rửa bát, bạn phải tráng sơ qua bằng nước sạch. Nếu vậy làm sao trẻ có thể học nấu ăn?

Bạn tưởng tượng rằng nếu để trẻ nấu ăn thì nhà bếp của mình sẽ bị phá nát. Tuy điều này có thể khiến bạn bực mình nhưng qua việc học nấu ăn, trẻ có thể học một số kỹ năng cần thiết trong cuộc sống. Đó là những kỹ năng nào? Bạn hãy cùng Hello Bacsi xem nhé.




Bài học về sự tính toán


Thức ăn là nền tảng của sự sống, là đặc điểm để tạo nên một nét bản sắc riêng cho mỗi dân tộc. Trong mỗi món ăn, nó chứa đựng tình yêu và tâm huyết của những người làm ra. Để nấu được món ăn, trước hết cần phải chuẩn bị nguyên liệu. Việc chuẩn bị này rất công phu, đòi hỏi một sự tính toán kỹ lưỡng và tỉ mỉ.

Ngoài ra, khi học nấu ăn, trẻ cũng phải biết tính toán khi chế biến. Ví dụ, trong công thức chế biến ghi rằng nguyên liệu là 2 quả trứng để làm một món ăn cho 2 người. Tuy nhiên, nếu con muốn làm cho 4 người ăn thì cần bao nhiêu quả trứng?

Bài học về dinh dưỡng


Trẻ nhỏ thường không thích ăn rau mà lại thích ăn vặt. Thế nhưng, nếu trẻ tự tay chế biến những món này thì biết đâu lại khác đấy. Trẻ sẽ cảm thấy món rau ngon hơn khi chính tay mình nhặt và rửa. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể cho trẻ tự chọn thực đơn trong 1 tuần và dạy trẻ cách cân bằng dinh dưỡng trong các bữa ăn. Điều này sẽ giúp trẻ hiểu dù không thích món ăn đó thì trẻ vẫn nên ăn để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Bài học về sự độc lập


Khi trẻ lớn hơn một chút, bạn có thể để trẻ tự lên thực đơn và làm những món ăn cho gia đình. Bạn hãy để cho trẻ là người nấu chính và mình chỉ là người phụ bếp. Ví dụ, bạn sẽ phụ trẻ cắt rau, luộc trứng cho món salad và để trẻ là người nêm nếm món ăn. Điều này giúp trẻ độc lập trong việc chế biến các món ăn.

Những món ăn của trẻ làm có thể không ngon nhưng bạn hãy tự hào và động viên cho những nỗ lực của con. Khi nhận được lời khen ngợi, trẻ sẽ cảm thấy vui và hạnh phúc vì mình đã có thể tự tay chuẩn bị một bữa tối ngon lành cho những người thân yêu. Trong lúc trẻ làm, có thể trẻ sẽ bày bừa và biến mọi thứ trở nên hỗn loạn. Bạn cứ để mặc trẻ nhé.

Trước khi cho trẻ nấu ăn, bạn nên dạy trẻ cách sử dụng dao, bếp… một cách an toàn. Khi trẻ lớn hơn nữa, hãy khuyến khích con nấu những món khó hơn. Bạn sẽ cảm thấy vô cùng hạnh phúc khi được ăn những món ăn do con mình nấu đấy.

[florida80]

Lợi ích từ việc nấu ăn tại nhà


Tác giả: Việt Trinh

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Lợi ích từ việc nấu ăn tại nhà



Cuộc sống hiện đại khiến chúng ta luôn quay cuồng với công việc và đôi khi không còn đủ thời gian để chuẩn bị những bữa ăn trong ngày. Thức ăn nhanh hay ăn tại nhà hàng trở thành giải pháp thay thế cho nhiều gia đình. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, việc nấu ăn tại nhà luôn mang đến cho bạn những lợi ích cả về mặt sức khỏe lẫn tinh thần.

Một bữa ăn tại nhà không chỉ đong đầy tình cảm, niềm vui mà còn mang lại rất nhiều lợi ích khác. Hello Bacsi sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn nhé.

Bạn chủ động kiểm soát các thành phần tự nhiên có trong bữa ăn


Việc ăn uống tại nhà cho phép bạn kiểm soát các thành phần có trong thực phẩm, vì vậy bạn có thể sử dụng các thành phần tự nhiên thay vì các thực phẩm đã qua chế biến không lành mạnh. Thực phẩm đã qua chế biến hay đồ ăn được phục vụ trong các nhà hàng hoặc trong các bữa ăn làm sẵn từ cửa hàng tạp hóa thường chứa hàm lượng natri, chất béo và đường cao. Theo tờ BBC, Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo bạn nên giảm việc cung cấp các thực phẩm đã qua chế biến vào cơ thể. Thay vào đó, bạn nên ăn các loại thực phẩm tự chế biến như việc cung cấp rau quả tươi vào chế độ ăn uống để bạn có thể tập trung vào các thành phần tự nhiên.




Ăn thay thế và ăn lành mạnh


Bạn có thể sử dụng các phương pháp nấu ăn lành mạnh hơn và thay thế những thành phần không tốt cho sức khỏe khi tự chuẩn bị các bữa ăn cho mình. Ví dụ, khi hầu hết các nhà hàng sử dụng bơ hoặc dầu có chất béo chuyển hóa, bạn có thể nấu ăn ở nhà bằng dầu dạng xịt không chứa chất béo hoặc dầu thực vật tốt cho sức khỏe như dầu ô liu. Ngoài ra, khi ở nhà bạn có thể sử dụng những nguyên liệu tự nhiên. Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ đề nghị chúng ta nên thay một chén sữa không béo bằng một muỗng canh dầu thực vật cho một chén sữa nguyên chất.

Tiết kiệm tiền


Tự nấu một bữa ăn thường rẻ hơn nhiều so với khi bạn ăn ở nhà hàng hoặc mua thực phẩm đã chế biến từ chợ hay siêu thị.

Khi ăn tại nhà hàng, bạn không chỉ chi trả cho thức ăn mà cả chi phí bao gồm việc phục vụ và các dịch vụ đi kèm khác như điện, nước, tiền thuê địa điểm và nhân viên,… Các bữa ăn được làm sẵn hoặc thực phẩm đông lạnh tại các cửa hàng tạp hóa cũng tốn kém hơn khi bạn ăn ở nhà.

Sau đây là một vài biện pháp giúp bạn tiết kiệm tiền:
•Bạn nên lên kế hoạch cho các bữa ăn trong một vài ngày. Bạn ít khi bị cám dỗ trước những món ăn được bày bán ở ngoài khi bạn đã chuẩn bị sẵn món ăn nào đó;
•Khi đi siêu thị hay tạp hóa, bạn nên lên danh sách các sản phẩm cần mua để tránh mua thêm những thức ăn khác;
•Bạn nên bảo quan đồ ăn còn thừa trong tủ lạnh hoặc tủ đá. Bạn có thể hâm nóng chúng vào ngày hôm sau khi bạn không có thời gian để nấu ăn.

Thắt chặt các thành viên trong gia đình


Ăn ở nhà giúp cả gia đình có được thời gian để chia sẻ với nhau.

Các nghiên cứu cho thấy khi cả gia đình cùng nhau dùng bữa sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn rất nhiều. Việc ăn uống cùng nhau còn liên quan đến việc giảm béo phì, giúp trẻ học tốt hơn ở trường và ít lạm dụng chất gây nghiện.

Cùng con trẻ chuẩn bị thức ăn (có thể bằng cách yêu cầu trẻ đọc to hay pha trộn các thành phần) không chỉ là một công việc thú vị, mà còn là cách tuyệt vời để dạy cho trẻ thói quen ăn uống lành mạnh.

Những lợi ích khác


Ăn thực phẩm tự chế biến cũng đem lại cho bạn những lợi ích khác bao gồm việc giúp bạn sống lành mạnh hơn. Ăn ở nhà cho phép bạn lựa chọn khẩu phần ăn phù hợp, giảm bớt sự ham muốn khi thưởng thức các phần ăn quá khổ của nhà hàng, bất chấp giá trị dinh dưỡng của món ăn. Việc chuẩn bị thức ăn ở nhà đặc biệt có lợi nếu bạn hoặc một thành viên trong gia đình bị dị ứng thức ăn. Bạn đang nắm quyền kiểm soát trong căn bếp của chính mình. Bạn hiểu đâu là thức ăn không gây dị ứng cho bạn hay người thân của bạn.

Việc chuẩn bị một bữa ăn tại nhà có thể tốn nhiều thời gian của bạn, nhưng bạn cũng có thể yêu cầu sự giúp đỡ của các thành viên trong gia đình để vừa đảm bảo sức khỏe cho cả nhà vừa để các thành viên gần gũi với nhau hơn.

[florida80]

Ưu và nhược điểm của các loại dầu ăn


Tác giả: Hà Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Ưu và nhược điểm của các loại dầu ăn



Không phải mọi loại dầu ăn đều lý tưởng để kết hợp với tất cả các loại thực phẩm. Có khi dầu ôliu hợp với món này nhưng không hợp khi chiên xào cùng món khác. Bạn đã nắm vững nguyên tắc “dầu nào thức nấy” cũng như ưu và khuyết điểm của các loại dầu ăn chưa?

Có hai loại chất béo mà chúng ta thường ăn hàng ngày: chất béo bão hòa và chất béo không bão hòa. Chất béo bão hòa chủ yếu được làm từ mỡ động vật, có nguy cơ gây ra các bệnh tim mạch nếu ăn quá nhiều. Trong khi đó, chất béo không bão hòa được làm từ thực vật, có thể làm giảm cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Chính vì những lợi ích này nên chất béo không bão hòa rất được khuyến khích có mặt trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn, còn chất béo bão hòa chỉ nên chiếm 10% lượng calorie/người/ngày.

Khi được đun nấu ở nhiệt độ cao, các liên kết trong phân tử chất béo bị phá vỡ. Nếu được kết hợp với những chất dinh dưỡng phù hợp, các gốc tự do được bảo toàn. Ngược lại, chất dinh dưỡng có lợi sẽ bị phá hủy và làm hỏng các chất tự do. Đó là lý do các bà nội trợ cần nắm vững cách kết hợp dầu ăn với thực phẩm nhằm đảm bảo món ăn mình làm ra được bảo toàn nguồn dinh dưỡng.




Dầu ôliu


các loại dầu ăn

Loại chất béo: không bão hòa

Hương vị: khá nồng với hương bơ, trái cây, hạt tiêu…

Cách chế biến: Dầu ôliu có điểm khói thấp nên lý tưởng nhất khi ướp, chiên xào ở nhiệt độ thấp, trộn salad, rang và nướng.

Ưu điểm: làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và đột quỵ, giúp duy trì mức cholesterol ổn định.

Nhược điểm: đắt tiền

Dầu dừa (gồm 2 loại: dầu dừa công nghiệp và dầu dừa thủ công)


các loại dầu ăn

Loại chất béo: bão hòa

Hương vị: ngọt ngào, hấp dẫn

Cách chế biến: Dầu dừa có điểm bốc khói thấp nên thường được dùng để chiên xào ở nhiệt độ thấp, rang và nướng.

Ưu điểm: giá thành thấp (đối với dầu dừa công nghiệp), là loại dầu ăn thuần chay, có thể thay thế bơ. Ngoài ra, dầu dừa còn giải độc cơ thể rất tốt và cải thiện hệ tiêu hóa.

Nhược điểm: Một số loại dầu dừa công nghiệp thường chứa chất bảo quản và hương liệu. Để khắc phục nhược điểm này, bạn nên dùng dầu dừa thủ công, tuy giá thành có cao hơn nhưng đảm bảo an toàn.

Bơ/bơ trong (loại bơ được chế biến bằng cách đun sôi nhỏ lửa, loại bỏ các tạp chất trên bề mặt, rồi lọc ra để giữ lại chất lỏng trong suốt)


các loại dầu ăn

Loại chất béo: bão hòa

Hương vị: béo ngậy, thơm ngon.

Cách chế biến: Bơ có điểm bốc khói trung bình còn bơ trong có điểm bốc khói cao nên rất thích hợp khi chiên xào nhiệt độ cao, nướng hoặc rang.

Ưu điểm: hầu như không có đường sữa, lại giàu dinh dưỡng nên đốt chất béo trong cơ thể hiệu quả, có tác dụng giảm cân nhanh chóng.

Nhược điểm: chỉ tốt khi được dùng điều độ với lượng vừa phải. Nếu bạn sử dụng quá nhiều bơ khi nấu nướng, lượng chất béo bão hòa có thể làm tăng mức cholesterol và tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Dầu hạt cải


Loại chất béo: không bão hòa

Hương vị: trung tính, không quá nồng

Cách chế biến: Với điểm khói cao, dầu hạt cải thích hợp để xào, chiên ở nhiệt độ cao, nướng, rang, trộn salad.

Ưu điểm: là loại dầu ăn giàu axit béo omega-3 nhất, giúp giảm viêm và tăng cường sức khỏe của tim.

Nhược điểm: Hạt cải để sản xuất dầu ăn có thể là loại cải đột biến gene (gien) nên có khả năng gây hại cho sức khỏe.

Dầu đậu phộng


Loại chất béo: không bão hòa

Hương vị: khá nồng, thơm ngon.

Cách chế biến: Điểm khói cao của dầu đậu phộng rất lý tưởng khi xào nấu, chiên nhiệt độ cao, nướng và rang.

Ưu điểm: Tăng cường sức khỏe tim mạch, là nguồn vitamin E dồi dào nên có tác dụng kháng viêm hiệu quả.

Nhược điểm: dễ hư hỏng nên hạn sử dụng chỉ trong vài tháng. Bên cạnh đó, dầu đậu phộng còn dễ gây dị ứng.

Dầu quả bơ


các loại dầu ăn

Loại chất béo: không bão hòa

Hương vị: thơm phức, béo ngậy.

Cách chế biến: Dầu quả bơ có điểm bốc khói rất cao. Nó thích hợp nhất là dùng để chiên rán lâu và trộn nước sốt. Ngoài ra, hương vị béo ngậy của nó còn làm tăng độ ngon cho món salad hay nước sốt.

Ưu điểm: Tương tự như dầu ôliu, dầu quả bơ cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và đột quỵ, giúp duy trì mức cholesterol ổn định. Nó còn chứa lutein giúp cải thiện thị lực.

Nhược điểm: đắt tiền.

[florida80]

Dầu mè


các loại dầu ăn

Loại chất béo: không bão hòa

Hương vị: thơm nồng hấp dẫn.

Cách chế biến: Điểm khói trung bình của dầu mè khiến loại dầu ăn này thích hợp dùng để làm nước sốt hoặc xào nấu ở nhiệt độ trung bình.

Ưu điểm: làm giảm cholesterol trong máu và có tác dụng chống viêm mạnh mẽ.

Nhược điểm: đắt tiền và không để được lâu. Hầu hết các nhà sản xuất đều khuyên nên sử dụng dầu mè trong vòng một tháng sau khi mở nắp.

Dầu hạt nho


Loại chất béo: không bão hòa.

Hương vị: trái cây thanh khiết, dịu nhẹ.

Cách chế biến: Dầu hạt nho có điểm khói trung bình và sẽ giúp tăng hương vị cho món ăn khi bạn ướp, rang, nướng, xào.

Ưu điểm: Vitamin E và axit oleic có trong dầu hạt nho có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ. Loại dầu này cũng rất tốt khi được dùng để dưỡng tóc.

Nhược điểm: đắt tiền và dễ hư hỏng nên cần được sử dụng trong vòng một tháng.

Dầu thực vật


các loại dầu ăn

Loại chất béo: không bão hòa.

Hương vị: trung tính.

Cách chế biến: Nhờ có điểm khói cao, dầu thực vật sẽ phát huy hết tác dụng khi xào, chiên lâu, nướng và rang.

Ưu điểm: giá thành thấp và có hạn sử dụng lâu hơn so với các loại dầu ăn khác.

Nhược điểm: Dầu thực vật (chủ yếu được làm từ đậu nành) có ít giá trị dinh dưỡng và có thể chứa nhiều chất béo omega-6 gây viêm.

Dầu hướng dương


Loại chất béo: không bão hòa.

Hương vị: trung tính.

Cách chế biến: Dầu hướng dương có điểm sôi thấp nên thích hợp dùng để trộn salad, nấu canh, ướp hoặc chiên xào nhanh.

Ưu điểm: Vitamin E trong dầu hướng dương giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giảm cholesterol trong máu và bảo vệ trái tim khỏe mạnh. Bên cạnh đó, loại dầu này còn chứa chất carotenoid giúp ngăn ngừa nhiều bệnh ung thư.

Nhược điểm: Nếu được tái sử dụng quá nhiều lần, dầu hướng dương sẽ hình thành chất béo không tốt cho cơ thể.

[florida80]

Mách bạn cách chọn dầu ăn an toàn cho sức khỏe


Tác giả: Việt Cường

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Mách bạn cách chọn dầu ăn an toàn cho sức khỏe



Bạn có biết, để chọn dầu ăn an toàn cho sức khỏe, chúng ta nên quan tâm đến “điểm bốc khói” và thành phần chất béo trong nó.

Dầu ăn là loại thực phẩm rất phổ biến dùng để chiên, xào, nấu canh,… Tuy nhiên, bạn rất dễ bị choáng ngợp khi thấy hàng loạt loại dầu ăn bày bán trong các cửa hàng và bắt đầu băn khoăn không biết nên chọn loại nào. Bài viết sau đây sẽ cung cấp một số thông tin về thành phần cũng như các loại dầu ăn tốt cho sức khỏe cho bạn và gia đình bạn.

Dầu ô-liu nguyên chất


Ngoài chất béo không bão hoà đơn, dầu ô-liu nguyên chất còn có nhiều chất chống lão hóa được gọi là polyphenol giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch.





Thành phần chất béo trong dầu ô-liu nguyên chất:
•Không bão hòa đơn: 78%;
•Không bão hòa đa: 8%;
•Bão hòa: 14%.


Cách sử dụng tốt nhất: Bạn nên sử dụng loại dầu này trong các món ăn mà sẽ làm phát huy hết những giá trị giàu dinh dưỡng bên trong chúng như rưới lên các loại rau hấp và sử dụng để làm các món salad hoặc rau xào.

Dầu cải


Hương vị trung tính và điểm bốc khói cao (smoke point – điểm bốc khói là điểm mà ở nhiệt độ này dầu sẽ bị phân huỷ, bốc khói và sản sinh chất độc. Vì vậy, điểm càng cao là dầu đó càng an toàn) khiến cho loại dầu này trở thành sự lựa chọn tuyệt vời cho các món nướng và xào. Hầu hết dầu cải được tinh chế ở nhiệt độ cao. Điều đó có nghĩa là loại dầu này không có nhiều chất chống oxy hóa như dầu ô liu nhưng hạn sử dụng của nó tương đối dài.

Thành phần chất béo:
•Không bão hòa đơn: 62%;
•Không bão hòa đa: 31%;
•Bão hòa: 7%.


Cách sử dụng tốt nhất: Loại dầu này cực kỳ đa dụng. Ban có thể sử dụng dầu cải để xào, chiên, nướng và làm salad trộn. Ngoài ra, nếu bạn muốn dùng dầu ô liu để duy trì sức khỏe tim mạch nhưng ngại vì hương vị của nó quá nồng, hãy thử hòa lẫn dầu cải và dầu ô liu nguyên chất khi làm salad với tỉ lệ 1: 1.

Dầu hạt óc chó


Loại dầu này dù đắt tiền hơn những loại dầu khác nhưng hương vị cực đậm đà và giàu omega-3. Cũng giống như tất cả các loại dầu từ hạt khác, dầu hạt óc chó có thời hạn sử dụng ngắn. Vì vậy, bạn nên mua chai nhỏ và bảo quản trong tủ lạnh tối đa 3 tháng thôi nhé.

Thành phần chất béo:
•Không bão hòa đơn: 24%;
•Không bão hòa đa: 67%;
•Bão hòa: 9%.


Cách sử dụng tốt nhất: Hương vị của loại dầu này có thể sẽ không đậm đà trong tất cả món ăn, nhưng nó sẽ rất ngon nếu dùng trong các món salad trộn (dùng hỗn hợp dầu cải và dầu hạt óc chó) hoặc các món nướng.

Dầu hạt nho


Được chiết xuất từ hạt nho, loại dầu đa dụng này thường có hương vị nhẹ, nhưng các loại nhập khẩu có thể có mùi hăng và hương vị nho. Đây là sự lựa chọn tốt khi chế biến các món ăn ở nhiệt độ cao.

Thành phần chất béo:
•Không bão hòa đơn: 17%;
•Polyunsaturate d: 73%;
•Bão hòa: 10%.


Cách sử dụng tốt nhất: Loại dầu này có dùng để chế biến nhiều món, chủ yếu là xào, chiên và làm nước trộn salad.

Dầu đậu phộng


Điểm bốc khói cao của dầu đậu phộng là ưu điểm làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt khi nấu ăn ở nhiệt độ cao. Nó chứa phytosterol – chất béo từ thực vật thiết yếu tốt cho tim mạch, làm giảm hàm lượng cholesterol và ức chế ung thư.

Thành phần chất béo:
•Không bão hòa đơn: 48%;
•Không bão hòa đa: 34%;
•Bão hòa: 18%.


Cách sử dụng tốt nhất: Loại dầu ăn này thường được dùng để chiên và xào.

[florida80]

10 thực phẩm giàu chất béo lành mạnh bạn không nên bỏ qua (P1)


Tác giả: Kim Ngân

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



10 thực phẩm giàu chất béo lành mạnh bạn không nên bỏ qua (P1)



Nhiều người thường bỏ qua những thực phẩm chứa chất béo trong chế độ giảm cân của mình. Tuy nhiên, có nhiều thực phẩm giàu chất béo lành mạnh mà bạn nên cân nhắc.

Có lẽ nhiều chị em vẫn cho rằng kiêng ăn những món ăn giàu chất béo là vô cùng cơ bản và cần thiết để giảm cân hoặc tránh lên cân. Tuy nhiên, thay vì nói không với chất béo, bạn nên cung cấp cho cơ thể những thực phẩm chứa hàm lượng chất béo lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Bởi lẽ trên thực tế, con người cần lượng chất béo vừa đủ để cung cấp năng lượng cho cơ thể, nuôi dưỡng làn da và mái tóc khỏe mạnh, đồng thời có thể hấp thụ một số vitamin giữ ấm cho cơ thể.

Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm giàu chất béo những vẫn có lợi cho sức khỏe bạn nên cung cấp cho cơ thể:

Dầu ô liu


Dầu ô liu là nguồn thực phẩm hàng đầu cung cấp cho cơ thể chất béo lành mạnh giúp bạn giảm nguy cơ tim mạch, ung thư và tiểu đường. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu đã cho thấy thành phần đa dạng của dầu ô liu bao gồm axit oleic và secoiridoid có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào. Vì vậy, để phát huy hết tác dụng của dầu ô liu, bạn nên chọn loại dầu nguyên chất, được chiết xuất bằng phương pháp tự nhiên và càng ít qua các công đoạn chế biến càng tốt. Cách chế biến rau xào với dầu ô liu không những cung cấp hàm lượng chất chống ôxi hóa cao hơn rau luộc mà còn giúp mùi vị ngon hơn. Đặc biệt, lượng chất béo trong dầu ô liu rất vừa phải, khoảng 120 calo cho một thìa canh dầu ô liu nên rất phù hợp cho quá trình giảm cân.

Cá


Chất béo chiếm một vai trò không nhỏ trong sự cấu thành não bộ, vì thế bạn cần phải bổ sung đầy đủ lượng để giúp bộ não luôn khỏe mạnh. Cá thường được xem là loại thức ăn rất tốt cho não bộ nhờ vào một lượng lớn axit béo omega-3. Vì điều này mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo chúng ta nên bổ sung khoảng 140 gam cá một tuần để có đủ lượng axit béo omega-3, EPA và DHA – những chất cần thiết cho não bộ để chống lại các viêm nhiễm hoặc bệnh mãn tính. Các loại cá chứa hàm lượng omega-3 cao như cá cơm, cá mòi, cá thu là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn.

Trứng


Ăn trứng vào buổi sáng có thể khiến bạn no lâu hơn và hạn chế ăn quá nhiều sau đó. Thay vì ăn trứng gà được nuôi công nghiệp, bạn nên chuyển qua ăn trứng gà được nuôi bằng cỏ hoặc bằng những loại thức ăn giàu omega-3 vì nó chứa nhiều omega-3 hơn những loại trứng khác.

Hạnh nhân


Hạnh nhân chính là loại thực phẩm chứa hàm lượng chất béo bão hòa cao, tốt cho sức khỏe vì trong 30g hạnh nhân có chứa 9g chất béo bão hòa đơn và 3.5g chất béo bão hòa đa. Đồng thời, hạnh nhân cũng rất phù hợp cho những người đang có chế độ giảm cân vì nó cung cấp lượng calo thấp nhất trong tất cả các loại hạt.

Không những thế, loại hạt giàu axit folic này rất tốt cho thai nhi, giúp bổ sung dinh dưỡng và giảm các khuyết tật bẩm sinh ở em bé. Tinh dầu hạnh nhân và một số chất dinh dưỡng trong hạnh nhân còn cho bạn cảm giác chóng no nên giúp tránh ăn quá nhiều. Vì thế, nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân, việc bổ sung hạt hạnh nhân vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể hiệu quả.

Dầu dừa


Dầu dừa được xem là thực phẩm giàu chất béo vì chứa khoảng 90% các axit béo bão hòa. Mặc dù vậy, con người vẫn có thể tiêu thụ một lượng lớn dầu dừa mà không hề gây ảnh hưởng đến sức khoẻ tim mạch, ngược lại dầu dừa còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Nguyên nhân là do phần lớn dầu dừa chứa các axit béo chuỗi trung bình. Những axit béo này được chuyển hóa khác nhau để đi thẳng vào gan, nơi các axit béo có thể được chuyển vào các cơ quan trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng chất béo chuỗi trung bình giúp tăng cảm giác no, giúp bạn ăn ít calo và có thể tăng sự trao đổi chất lên đến 120 calo mỗi ngày. Loại chất béo này rất có ích cho những người bị bệnh Alzheimer, và cũng đã được chứng minh là giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.

Mời các bạn theo dõi tiếp phần 2 để biết thêm về các thực phẩm giàu chất béo có lợi khác nhé

[florida80]

10 thực phẩm giàu chất béo lành mạnh bạn không nên bỏ qua (P2)


Tác giả: Kim Ngân

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



10 thực phẩm giàu chất béo lành mạnh bạn không nên bỏ qua (P2)



Nhiều người thường bỏ qua những thực phẩm chứa chất béo trong chế độ giảm cân của mình. Tuy nhiên, có nhiều thực phẩm giàu chất béo lành mạnh mà bạn nên cân nhắc.

Sau phần 1, bạn đã biết về một số thực phẩm giàu chất béo tốt cho cơ thể như cá, dầu dừa, trứng,… Mời các bạn cùng tìm hiểu tiếp số còn lại trong danh sách nhé!

Trái bơ


Hầu hết các loại trái cây chủ yếu đều chứa tinh bột, nhưng bơ lại chứa nhiều các chất béo. Trên thực tế, bơ chứa 77% chất béo và cao hơn so với hầu hết các loại thực phẩm nguồn gốc động vật khác.

Các axit béo trong bơ chính là chất béo không bão hòa đơn, thường được gọi là axit oleic. Đây cũng là loại axit béo có nhiều trong dầu ô liu, gắn liền với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài cung cấp một lượng lớn chất béo lành mạnh, trái bơ còn là một trong những nguồn cung cấp kali tốt nhất, thậm chí bơ còn chứa kali nhiều hơn 40% so với chuối – một loại thực phẩm chứa kali cao điển hình. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng quả bơ giúp làm giảm LDL cholesterol xấu và triglycerides, đồng thời đẩy hàm lượng cholesterol tốt trong máu lên cao vì đây là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời cho cơ thể.

Mặc dù trái bơ chứa nhiều chất béo và calo, nhưng nhiều nghiên cứu cho thấy rằng những người ăn loại quả này có xu hướng cân nặng ít hơn và có ít mỡ bụng hơn. Vì thế, bạn nên thêm bơ vào danh sách thực phẩm hỗ trợ giảm cân nhé!

Pho mát


Pho mát là nguồn cung cấp canxi, vitamin B12, phốt pho, selenium và nhiều chất dinh dưỡng khác cực kì tuyệt vời cho cơ thể. Bên cạnh đó, thực phẩm này cũng rất giàu protein vì chỉ với một lát pho mát dày đã chứa đến 6,7g protein, tương đương với lượng protein trong một ly sữa. Vì thế, pho mát cũng có chứa các axit béo tốt giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Hạt chia


Hạt chia thường không được coi là một thực phẩm giàu chất béo. Tuy nhiên trên thực tế, 28g hạt chia chứa đến 9g chất béo và lượng calo trong hạt chia thực sự đến từ chất béo. Phần lớn các chất béo trong hạt chia là omega-3 – một axit béo có lợi cho tim mạch. Ngoài ra, hạt chia cũng có thể có nhiều lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như hạ huyết áp và có tác dụng chống viêm.

Đậu nành


Đậu nành là một trong số ít các loại đậu không chỉ dồi dào protein mà còn giàu chất xơ, vitamin và các axit béo, đặc biệt là isoflavone – một dạng estrogen thực vật. Vì thế, khẩu phần ăn bổ sung sữa đậu nành, tương và đậu phụ rất có lợi cho sức khỏe.

Sô-cô-la đen


Sô-cô-la đen là một trong những loại thực phẩm mang đến lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà lại cực kì ngon miệng. Sô-cô-lađen chứa hàm lượng cao các chất béo, chiếm 65% lượng calo. Bên cạnh đó, sôcôla đen cũng chứa 11% chất xơ và hơn 50% chất sắt, magie, đồng, mangan. Đồng thời nó còn chứa hàm lượng các chất chống oxy hóa cao, thậm chí hơn cả quả việt quất.

Không những vậy, sô-cô-la đen còn giúp bạn giảm huyết áp và bảo vệ LDL cholesterol trong máu khỏi bị oxy hóa do chứa các chất chống oxy hóa có hoạt tính sinh học mạnh. Các nghiên cứu cũng cho thấy những người ăn sô-cô-la đen hơn 5 lần mỗi tuần có thể giảm hơn một nửa nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch so với những người không ăn sô-cô-la đen.

Ngoài ra còn có một số nghiên cứu cho thấy sô-cô-la đen có thể cải thiện chức năng não bộ và bảo vệ làn da của bạn khỏi tổn thương khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, hãy chắc rằng loại sô-cô-la đen bạn chọn phải chất lượng, với ít nhất 70% cacao.

Dù có đang có kế hoạch giảm cân hay không thì bạn vẫn nên cung cấp cho cơ thể đầy đủ các chất dinh dưỡng, đặc biệt là nguồn chất béo lành mạnh mà nhiều người thường bỏ qua. Khẩu phần ăn đầy đủ chất dinh dưỡng chắc chắn sẽ mang lại cho bạn sức khỏe và vóc dáng tuyệt vời.

[florida80]

Sự thật về uống sữa đậu nành có giảm cân không?


Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Sự thật về uống sữa đậu nành có giảm cân không?



Giảm cân, giữ dáng ngày nay được coi là một xu thế thời đại không những của chị em phụ nữ mà còn đối với phái mạnh. Việc lựa chọn thức uống giảm cân hàng ngày rất quan trọng. Nó có tác động rất lớn đến hiệu quả của thực đơn ăn kiêng. Thay vì lựa chọn nước chanh, nước gừng hay một số loại trà giảm cân, có người lại chọn sữa đậu nành. Vậy trên thực tế, uống sữa đậu nành có giảm cân không?

Đậu nành là loại thực phẩm được nhiều người ưa chuộng bởi nó chứa ít calo và giàu các chất chống ô-xy hóa. Chính vì vậy, thoạt nghe thì đậu nành có vẻ là loại thực phẩm lí tưởng cho chế độ dinh dưỡng của những người đang luyện tập nhằm giảm cân và lên cơ. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu điều này nhé.

Thành phần trong sữa đậu nành


Như chúng ta đã biết, sữa đậu nành được coi là một loại thức uống được làm ra từ đậu nành nguyên chất. Nên sản phẩm có mức độ an toàn rất cao với sức khỏe con người.





Theo nghiên cứu từ y học, một ly sữa đậu nành nguyên chất có chứa:
•30% riboflavin và 50% vitamin B12: đây được coi là hai loại chất tham gia trực tiếp vào quá trình đốt cháy các axit béo. Và chuyển hóa chúng thành năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể.
•Trong đậu nành còn có chứa chất xơ: đáp ứng được 10-12% lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể, giảm đi cảm giác thèm ăn. Điều này rất khả quan đối với quá trình ăn kiêng giảm cân của chị em.
•Đậu nành còn có sự góp mặt của hàm lượng protein và axit amin thiết yếu. Từ đó, giúp cơ thể không quá mập và khó nhìn nếu bạn thừa cân không nhiều.

Uống sữa đậu nành có giảm cân không?



Uống sữa đậu nành có giảm cân không?
Ảnh minh họa


Câu trả lời như chúng ta đã biết – đó là CÓ. Nhưng cụ thể giảm được nhiều hay ít và có giảm hay không thì cần xem xét. Vì đôi khi, không uống đúng cách, không chỉ không giảm cân mà còn tăng cân ngược trở lại. Thậm chí, còn gây hại cho sức khỏe của con người nữa. Để trả lời cho những thắc mắc này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu từng khía cạnh của vấn đề như sau:

1. Uống sữa đậu nành như thế nào thì tốt cho cân nặng?


Sữa đậu nành chứa nhiều axit béo không bão hòa dạng đơn. Những axit béo này có thể giúp ngăn chặn quá trình hấp thụ chất béo vào đường ruột. Bên cạnh đó, chất xơ dồi dào cũng tạo cảm giác no và giảm bớt những cơn thèm ăn. Nên uống sữa đậu nành mỗi ngày hỗ trợ cực tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Tuy nhiên, dù tốt tới đâu cũng cần uống vừa phải. Nếu sử dụng quá nhiều sẽ ảnh hưởng lớn tới hệ tiêu hóa, có thể gây khó tiêu đầy hơi, vô cùng khó chịu.
•Liều lượng với người trưởng thành là khoảng 500ml mỗi ngày.
•Mỗi lần bạn chỉ nên sử dụng khoảng một ty nhỏ từ 100-150ml mà thôi.


Hãy nhớ nhé! Đừng uống quá nhiều đậu nành trong ngày, nếu không, cảm giác ấm ách khó chịu sẽ làm phiền bạn cả ngày đấy!

2. Có nên uống sữa đậu nành với đường?


Sữa đậu nành thường khá nhạt, chỉ có mùi thơm và vị béo ngậy nhẹ nhàng của đậu nành mà thôi. Vì thế, thói quen của hầu hết mọi người là cho đường vào để có vị ngọt nhẹ, tăng thêm mùi vị cho loại đồ uống này. Nhưng đây quả thật là thói quen không tốt nếu như bạn đang muốn giảm cân.

Đường luôn là nguyên nhân gây béo, vì đường phân giải ra rất nhiều đơn vị năng lượng. Nên một khi đã có kế hoạch giảm cân thì không thể nào để đồ ngọt có mặt trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày được.

Trường hợp bạn thích vị ngọt, chỉ nên cho một chút đường riêng cho người giảm cân vào sữa đậu nành mà thôi. Không nên cho quá nhiều đường cho thức uống này để tránh tăng cân nhé!

3. Không nên uống sữa đậu nành vào buổi tối


Thông thường, bữa tối chúng ta không nên ăn nhiều và chỉ ưu tiên sử dụng các sản phẩm dễ tiêu mà thôi. Sữa đậu nành chứa lượng đạm nhất định. Nó có thể gây áp lực lên hệ tiêu hóa, kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa và có thể gây mất ngủ.

Khó ngủ, ngủ không ngon và thức quá khuya sẽ kích thích việc tích tụ chất béo ở vùng bụng. Vậy nên, sữa đậu nành là đồ uống thích hợp cho bữa điểm tâm vào mỗi buổi sáng. Sử dụng sữa đậu nành vào thời điểm nào cũng rất quan trọng trong giảm cân.

4. Kết hợp sữa đậu nành và những thành thực phẩm ăn kiêng khác


Tuy là loại đồ uống nhiều dưỡng chất nhưng chỉ uống sữa đậu nành cũng không phải là giải pháp tốt. Bạn nên cân đối giữa sữa với những thực phẩm có lợi khác để xây dựng lên thực đơn giảm cân khoa học.

Tùy vào cân nặng của bạn để tính toán và cân đối lượng calo cần thiết mỗi ngày. Cụ thể là cứ mỗi kg trọng lượng cơ thể cần khoảng 25-30kcal mỗi ngày. Khi giảm béo, lượng này có thể giảm xuống thấp hơn.

Thực đơn cần cân đối 4 nhóm chất chính: chất bột đường, chất béo, chất đạm, vi chất (vitamin và khoáng chất). Có như thế, giảm cân mới đẹp và đảm bảo sức khỏe.

[florida80]

Những tác dụng phụ khi sử dụng sữa đậu nành giảm cân



Những tác dụng phụ khi sử dụng sữa đậu nành giảm cân
Ảnh minh họa
•Thứ nhất, với mục đích uống sữa đậu nành để giảm cân bạn chỉ nên sử dụng sữa đậu nành nguyên chất. Không nên sử dụng đường nhiều. Vì các chất có trong đường có thể gây phản tác dụng ngược lại, làm cơ thể tăng cân.
•Thứ hai, để có được tác dụng như mong muốn bạn nên sử dụng sữa đậu nành tự làm tại nhà. Không nên sử dụng sữa đậu nành đã qua chế biến. Hay đậu nành có thành phần chất bảo quản. Các loại sữa đóng hộp có thể chứa thêm nhiều chất gây tăng cân hoặc gây tác dụng phụ cho sức khỏe.

1. Đậu nành không thể làm tăng cơ


Nếu bạn chọn sử dụng đậu nành thay thế cho sữa bò vì lo sợ nguy cơ tăng cơ trong quá trình tập luyện thì đây không phải một ý kiến hay.
•Thực tế, các nghiên cứu cho thấy rằng các axit amin hỗ trợ cho việc tăng trưởng và hồi phục cơ bắp có trong đậu nành lại được hấp thu bởi nội tạng (dạ dày, ruột non, ruột già, tuyến tụy và lá lách) và không cung cấp năng lượng cho các khu vực ngoại biên của cơ thể như cơ bắp.
•Bên cạnh đó, protein của đậu nành còn gây ức chế hoạt động của axit amin leucine (một axit amin hỗ trợ cho việc xây dựng cơ bắp) và các nhân tố kích hoạt sự phát triển cơ bắp.

2. Đậu nành dễ khiến bạn tăng cân


Một trong những tác động xấu của đậu nành đến cân nặng là do nó có khả năng cản trở các hoạt động của tuyến giáp, làm tuyến giáp không thể hoạt động bình thường, gây suy giảm việc trao đổi chất và nguy cơ tăng cân cao hơn.

Đậu nành cũng có thể tác động đến sự cân bằng hormone trong cơ thể. Loại đậu này chứa rất nhiều phytoestrogens, có tác dụng khuyến khích sự tăng trưởng của các tế bào nhạy cảm với sự khuếch đại của hormone nội tiết tố nữ estrogen, từ đó dẫn tới việc tăng tích lũy mỡ trong ngực, chân, eo và mông.

Những lưu ý khi sử dụng sữa đậu nành giảm cân



Những lưu ý khi sử dụng sữa đậu nành giảm cân
Ảnh minh họa
•Phải đun sôi kỹ trước khi uống. Sữa không được nấu chín hoàn toàn chứa nhiều chất ức chế men Trypsin, saponin… có thể gây ngộ độc.
•Nhiều người không hấp thụ được sữa đậu nành. Đậu nành theo đông y có tính thiên hàn. Nên những ai có tỳ vị hư hàn rất dễ bị đầy hơi, bụng chướng, ợ chua… Bệnh nhân bị chứng thận hư, di tinh, thường xuyên tiểu đêm… cũng có thể bị nặng hơn khi uống thức uống này.
•Đường đỏ chứa nhiều axit hữu cơ có thể tác dụng với protit, canxi làm biến chất. Nên đừng pha sữa với đường đỏ để tránh ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ.
•Chứa sữa trong bình giữ nhiệt vì đây là môi trường dễ sản sinh vi khuẩn.
•Đánh trứng với sữa đậu nành sẽ tạo kết tủa gây khó tiêu và làm mất chất dinh dưỡng tốt có trong thức uống này.
•Cần uống sữa đậu nành kèm với các loại thực phẩm chứa tinh bột. Không nên chỉ uống sữa đậu nành mà thôi.
•Nếu bạn đang uống các loại thuốc kháng sinh thì sữa đậu nành không phải là lựa chọn sáng suốt. Vì các thành phần trong kháng sinh sẽ phân hủy dưỡng chất của đậu nành.


Giờ thì bạn đã biết uống sữa đậu nành có giảm cân không hoàn toàn tùy thuộc ở bạn. Nếu uống đúng cách, liều lượng vừa phải và khoa học sẽ đem lại kết quả rất tốt đấy!

[florida80]

Cách làm trà chuối giúp bạn dễ ngủ


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Cách làm trà chuối giúp bạn dễ ngủ



Trà chuối không những là món nước có tác dụng cung cấp chất chống oxy hóa, giảm đầy hơi và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Đây cũng một loại trà giúp dễ ngủ bạn có thể chế biến nhanh trong 10 – 15 phút.

Trà chuối vừa dễ làm lại mang đến cho bạn nhiều lợi ích như ngăn ngừa chứng đầy hơi chướng bụng, duy trì vóc dáng và giúp ngủ ngon. Hãy cùng học cách làm món nước đơn giản này để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn nhé!

Lợi ích của trà chuối


trà chuối





Trà chuối có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe sau đây.

1. Cung cấp chất chống oxy hóa


Chuối có nhiều chất chống oxy hóa tan trong nước như dopamine và gallocatechin. Những chất này có thể giúp bạn kiểm soát gốc tự do và ngăn ngừa các bệnh mãn tính như bệnh tim. Ngoài phần thịt chuối, vỏ chuối cũng có hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Vậy nên, bạn có thể dùng thêm vỏ chuối khi pha trà để không bỏ phí lượng chất chống oxy hóa này.

Vitamin C cũng là một chất oxy hóa có nhiều trong chuối nhưng chất này lại dễ biến mất khi bạn nấu chuối trong nước nóng để làm trà. Nếu muốn bổ sung vitamin C, bạn có thể ăn chuối sống thay vì dùng chuối nấu trà.

2. Ngăn ngừa chứng đầy hơi


Chuối chứa nhiều kali, một khoáng chất và chất điện giải rất quan trọng trong việc cân bằng chất lỏng trong cơ thể, duy trì huyết áp và giảm các cơn co thắt cơ. Hơn nữa, hàm lượng kali và nước trong loại trà này còn giúp bạn ngừa trường hợp đầy hơi do bổ sung quá nhiều natri trong bữa ăn.

3. Tác dụng giúp ngủ ngon


trà chuối

Trà chuối là một loại trà giúp dễ ngủ nhờ có chứa 3 chất dinh dưỡng có thể cải thiện giấc ngủ là kali, magie và tryptophan. Lượng magie và kali dồi dào trong chuối có thể giúp bạn thư giãn cơ bắp, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tryptophan cũng là một loại axit amin quan trọng giúp kích thích sản xuất hormone hỗ trợ giấc ngủ như serotonin và melatonin.

4. Thay thế đồ uống có đường


Không ít người tiêu thụ quá nhiều đường từ các loại đồ uống như nước ngọt hay các loại nước đóng chai khác. Thói quen này có thể làm tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim và tiểu đường tuýp 2. Để bỏ dần thói quen này, bạn có thể dùng trà chuối để thay thế cho các loại đồ uống có đường trên. Lượng đường từ chuối vào trà là rất ít mà còn hoàn toàn từ tự nhiên nên sẽ giúp bạn thỏa mãn thói quen uống đồ ngọt một cách lành mạnh.

5. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch


Các chất dinh dưỡng trong chuối có thể giúp bạn bảo vệ sức khỏe tim mạch. Loại trà này có chứa kali và magie có thể giúp giảm huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim cũng như đột quỵ. Một nghiên cứu ở 90.137 phụ nữ cho thấy chế độ ăn giàu kali có thể giúp giảm 27% nguy cơ đột quỵ. Hơn nữa, chuối cũng rất giàu catechin, một chất chống oxy hóa có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

[florida80]

Hướng dẫn cách làm trà chuối


Bạn chỉ cần chuẩn bị nước và 1 quả chuối là đã có thể nấu cho mình ly trà giúp dễ ngủ theo các cách sau.

Trà chuối không vỏ


Nếu không thích vỏ chuối, bạn có thể nếu trà theo cách sau:

– Đổ khoảng 500 – 750 ml nước vào nồi rồi đun sôi.

– Bóc vỏ một quả chuối và cắt hai phần đầu.

– Thả chuối vào nước đang đun sôi.

– Giảm lửa và tiếp tục đun nước trong 5 – 10 phút.

– Thêm quế hoặc mật ong tùy thích.

– Múc chuối ra rồi thưởng thức phần trà trong nồi.

Trà chuối có vỏ


trà chuối

Nếu muốn tận dụng các tác dụng của vỏ chuối, bạn có thể thực hiện cách pha trà sau:

– Đổ 500 – 750 ml nước vào nồi rồi đun sôi.

– Rửa một quả chuối còn nguyên vỏ nhẹ nhàng để loại bỏ hết bụi bẩn.

– Cắt bỏ hai đầu quả chuối.

– Bỏ chuối vào nồi nước sôi.

– Giảm lửa và tiếp tục đun nước trong 15 – 20 phút.

– Thêm quế hoặc mật ong tùy thích.

– Múc chuối ra và thưởng thức phần trà trong nồi.

Bạn có thể bảo quản phần trà dư trong tủ lạnh trong vòng 1 – 2 ngày. Nếu muốn có thêm các tác dụng của chuối, bạn cũng có thể sử dụng phần chuối vừa nấu để làm các món ăn và nước uống từ chuối khác như sinh tố chuối, cháo yến mạch hay bánh chuối.

Trà chuối không những giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn hỗ trợ bảo vệ tim mạch, ngừa đầy hơi và bổ sung chất chống oxy hóa. Chỉ cần 10 – 15 phút và một trái chuối, bạn đã có thể có ngay một món nước lành mạnh và ngon miệng rồi đấy!

[florida80]

Mách bạn cách làm các món ăn và thức uống từ chuối


Tác giả: Phương Mai

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Mách bạn cách làm các món ăn và thức uống từ chuối



Bạn đã quen ăn chuối như một loại trái cây tráng miệng nhưng lại cảm thấy rất dễ ngán? Hãy học cách làm bánh chuối, kem chuối, sinh tố chuối và rượu chuối để tận dụng nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe nhé!

Chuối có nhiều lợi ích sức khỏe như giảm cân, giảm béo phì, chữa các rối loạn đường ruột, giảm táo bón và chữa các chứng bệnh như kiết lỵ, thiếu máu, lao, viêm khớp, bệnh gút, thận và rối loạn tiết niệu, bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh, giúp xương chắc khỏe và giải độc cơ thể.

Chuối còn có lợi ích sức khỏe nhờ giá trị dinh dưỡng cao với các vitamin như vitamin C, vitamin B6, riboflavin, folate, axit pantothenic và niacin… Loại trái cây quen thuộc này cũng chứa các khoáng chất như phốt pho, canxi, mangan, magie và đồng.





Bạn có thể tự chế biến cho mình những món bánh, thức uống ngon miệng từ chuối vừa đơn giản vừa tạo nên những hương vị mới lạ. Hãy cùng thay đổi thực đơn ăn uống của mình mỗi ngày với các món ngon sau đây nhé!

Cách làm kem chuối tráng miệng


Kem chuối là một thức ăn vặt ngon miệng và là lựa chọn lành mạnh thay thế bánh hay kẹo ngọt.

√ Khẩu phần ăn dành cho 6–8 người

√ Thời gian chuẩn bị: 15 phút

Cách làm kem chuối với nguyên liệu tươi


cách làm kem chuối

Để thực hiện cách làm kem chuối này, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu tươi sau đây:
•2 trái chuối
•48 thìa cà phê đường
•12 thìa cà phê bột bắp
•1/2 thìa cà phê muối
•750 ml sữa tươi
•2 quả trứng gà
•3 thìa canh bơ
•1 thìa cà phê chiết xuất vani


Các bước thực hiện của cách làm kem chuối với nguyên liệu tươi như sau:

Bước 1: Bạn kết hợp đường, bột bắp, muối và sữa. Bạn cho các thành phần sau vào một cái chảo lớn: đường, bột bắp, muối và sữa tươi.

Lưu ý: Bạn có thể dùng sữa không béo hoặc 1% sữa tươi để giảm hàm lượng calo trong món ăn này.

Bước 2: Đối với cách làm kem chuối này, bạn cần sử dụng máy đánh trứng. Bạn chỉnh lửa vừa, sử dụng một máy đánh trứng để khuấy hỗn hợp (đường, bột bắp, muối và sữa) cho đến khi thành phần dày lên và bắt đầu sủi bọt.

Bạn thực hiện tiếp theo quy trình sau: Đầu tiên, bạn giảm nhiệt nhưng tiếp tục khuấy. Sau đó, bạn giảm nhiệt trên lò xuống thấp, tiếp tục khuấy hỗn hợp trong hai phút nữa và tắt lửa hoàn toàn.

Bước 3: Bạn tiếp tục thêm hai quả trứng vào hỗn hợp và đánh cho đến khi trứng được trộn hoàn toàn. Bạn cũng có thể đánh trứng trước khi cho vào hỗn hợp để trứng trộn đều vào hỗn hợp.

Bước 4: Bạn đặt chảo lên bếp một lần nữa và mang hỗn hợp đi đun sôi. Khi hỗn hợp đang sôi, bạn tiếp tục khuấy và nấu trong hai phút nữa.

Bước 5: Bạn lấy hai quả chuối chín vừa và thái thành từng miếng nhỏ. Bạn có thể cắt nhỏ hoặc lớn như bạn muốn, tuy nhiên miếng nhỏ hơn sẽ thích hợp hơn khi bạn thêm vào hỗn hợp kem.

Bước 6: Bạn lấy chảo ra khỏi lửa và thêm 3 thìa bơ, 2 lát chuối và 1 thìa cà phê chiết xuất vani. Bạn lắc đều hỗn hợp.

Bước 7: Bạn cho hỗn hợp vào tô lớn và đậy lại. Bạn đặt hỗn hợp trong tủ lạnh ít nhất 30 phút trước khi ăn. Bạn cho kem chuối ra đĩa, có thể rắc thêm đậu phộng hoặc dừa lên trên để trang trí nếu

[florida80]

Cách làm kem chuối với bánh pudding


cách làm kem chuối

Bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:
•2 quả chuối
•625 ml sữa tươi
•48 thìa cà phê kem tươi
•2 gói bánh pudding ăn liền hương vani


Bước 1: Bạn lấy hai quả chuối chín vừa và thái thành từng miếng nhỏ. Bạn có thể thái nhỏ hoặc lớn tùy ý, song miếng nhỏ hơn sẽ thích hợp hơn khi bạn thêm vào hỗn hợp kem.

Bước 2: Bạn đổ 625 ml sữa vào tô trộn lớn. Sau đó, bạn từ từ thêm hai gói bánh pudding hương vani vào sữa và khuấy đều khi đổ.

Lưu ý: Bạn có thể dùng sữa không béo và bánh pudding không đường hoặc chất béo để giảm lượng calo.

Bước 3: Bạn lắc hỗn hợp kem trong khoảng hai phút, hoặc cho đến khi tất cả các mảng tụ trên bề mặt đều được loại bỏ. Hỗn hợp sẽ được trộn đều khi bạn kết thúc công đoạn đánh trứng.

Bước 4: Để làm topping kem tươi, bạn từ từ cho 48 thìa cà phê kem tươi vào hỗn hợp. Bạn tiếp tục khuấy khi bạn thêm kem tươi làm topping để không có mảng bám tụ trên bề mặt.

Bước 5: Bạn cho chuối vào hỗn hợp kem và trộn đều. Bạn sử dụng máy đánh trứng để khuấy tan tất cả những mảng bám tụ trên bề mặt hỗn hợp.

Bước 6: Sau khi bạn hoàn thành, bạn đặt thành phẩm trong tủ lạnh để loại bỏ thành phần phụ gia pectin. Bạn để yên hỗn hợp trong tủ lạnh ít nhất một giờ.

Sau đó, bạn có thể thưởng thức hỗn hợp. Bạn cũng có thể quét hỗn hợp lên trên bánh quy ngọt, trang trí vài lát chuối tươi và lạc (đậu phộng) lên trên và nhâm nhi món ngon mình làm nhé!

Cách làm bánh chuối với bột mì

cách làm bánh chuối

Nguyên liệu
•48 thìa cà phê bột mỳ đa năng
•1 thìa canh baking soda
•1 nhúm muối
•24 thìa cà phê bơ không chứa muối
•48 thìa cà phê đường trắng
•36 thìa cà phê đường nâu
•2 quả trứng gà
•4 quả chuối chín, nghiền nhuyễn
•Khoảng 170 ml nước sữa
•24 thìa cà phê óc chó băm nhỏ


Cách làm bánh chuối

Bạn có thể làm món bánh chuối ngon miệng như sau:

Bước 1: Bạn làm nóng lò đến 175 độ C. Bạn cho dầu và bột vào từ 5–20 cm quanh chảo, sau đó dùng máy đánh trứng đánh bột, baking soda và muối rồi để sang một bên.

Bước 2: Trong một bát lớn, bạn cho bơ kem, đường trắng và đường nâu cho đến khi hỗn hợp trở nên mịn. Bạn đập trứng và trộn với chuối. Bạn thêm hỗn hợp bột xen kẽ với bơ vào hỗn hợp kem. Bạn khuấy quả óc chó băm nhỏ và đổ bột vào chảo đã chuẩn bị.

Bước 3: Bạn nướng trong lò làm nóng trước trong 30 phút. Bạn lấy hỗn hợp ra khỏi lò và đặt trên một chiếc khăn ẩm để nguội.

Bạn có thể cho bánh chuối ra đĩa khi ăn, trang trí thêm một lớp kem và vài lát chuối tươi làm topping và từ từ thưởng thức món bánh chuối do chính tay mình làm nhé!

[florida80]

Cách làm sinh tố chuối mát lạnh


Sinh tố chuối làm cho bữa sáng trở nên thú vị hơn. Sinh tố có thể dùng làm đồ ăn nhẹ giữa ngày và phương pháp chữa trị dư vị khó chịu do dùng thức uống có nồng độ cồn cao.

1. Sinh tố chuối mật ong


cách làm sinh tố chuối

Nguyên liệu
•1 quả chuối
•120–240 ml sữa tươi
•1 thìa canh mật ong


Làm 1–2 phần sinh tố

Cách làm sinh tố chuối mật ong

Bước 1: Bạn lột vỏ và thái lát chuối, sau đó cho vào một máy xay sinh tố. Đối với sinh tố đặc, thay vì chuối tươi, bạn nên sử dụng một quả chuối đông lạnh. Nếu bạn không có máy xay sinh tố, bạn có thể sử dụng bộ xử lý thực phẩm được trang bị lưỡi dao kim loại.

Bước 2: Bạn thêm sữa và mật ong. Bạn càng sử dụng nhiều sữa, bạn sẽ càng có được sinh tố lỏng. Nếu muốn có sinh tố đặc, bạn nên sử dụng sữa chua nguyên chất hoặc vani.
•Bạn cho thêm protein, thêm 3 muỗng canh (45g) bơ đậu phộng.
•Bạn cho thêm hương vị, thêm một chút bột quế.
•Nếu bạn không có mật ong, bạn có thể dùng đường hoặc si rô thay thế.


Bước 3: Bạn pha trộn các thành phần cho đến khi mọi thứ đều mịn và hòa trộn vào nhau. Bạn không nên để hỗn hợp tụ thành cục.

Bước 4: Bạn đổ sinh tố vào ly và thưởng thức. Bạn có thể thưởng thức sinh tố không hoặc trang trí với một miếng kem sữa, chuối lát, hoặc một ít giọt mật ong.

2. Sinh tố chuối và việt quất


cách làm sinh tố chuối

Nguyên liệu
•1 quả chuối
•250 ml sữa chua trắng
•60–120 ml nước cam ép
•80g quả việt quất
•4 quả dâu đã lột cuống
•1 thìa cà phê siro


Làm 1–2 phần sinh tố

Cách chế biến sinh tố chuối việt quất

Bước 1: Bạn lột vỏ và thái chuối thành lát nhỏ, sau đó rửa sạch dâu tây, cắt bỏ phần cuống và cắt chúng thành các phần tư hoặc phân nửa để pha trộn dễ dàng hơn. Sau đó, bạn rửa sạch quả việt quất. Để có sinh tố đặc, bạn có thể sử dụng chuối đông lạnh để thay thế.

Bước 2: Bạn thêm trái cây vào máy xay. Nếu bạn không có máy xay sinh tố, bạn nên sử dụng bộ xử lý thực phẩm được trang bị lưỡi dao kim loại. Sau đó, bạn thêm nước trái cây và sữa chua. Nếu bạn muốn sinh tố được ngọt dịu, bạn nên thêm vào mật ong.

Bước 3: Bạn pha trộn các thành phần cho đến khi chúng mịn và tan đều. Đôi khi, bạn có thể phải tạm dừng sử dụng máy xay sinh tố, mở ra và đẩy nguyên liệu xuống hai bên bằng thìa. Bạn tiếp tục trộn cho đến khi không còn mảng bám hoặc khối tụ lại.

Bạn có thể trang trí món sinh tố với một vài lát chuối, dâu tằm, một vài quả việt quất lên trên

[florida80]

3. Món sinh tố chuối dinh dưỡng


cách làm sinh tố chuối

Nguyên liệu
•1 quả chuối
•240 ml sữa hạnh nhân hoặc sữa đậu nành
•225–450g cải bó xôi
•1 thìa canh bơ đậu phộng
•1 thìa cà phê mật ong
•1 thìa cà phê hạt chia


Cách làm sinh tố chuối dinh dưỡng

Bước 1: Bạn đổ sữa hạnh nhân vào máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm. Nếu bạn không thể tìm thấy bất kỳ loại sữa hạnh nhân nào, bạn có thể tự pha chế bằng cách pha 240 ml nước và 70g hạnh nhân.

Bước 2: Bạn thêm cải bó xôi và nghiền với sữa hạnh nhân, sau đó tiếp tục đập giập cho đến khi lá được trộn hoàn toàn với sữa hạnh nhân. Cải bó xôi giàu dinh dưỡng sẽ trở thành món sinh tố có màu xanh lá cây.

Bước 3: Bạn lột vỏ và cắt chuối thành lát nhỏ, sau đó cho vào máy xay sinh tố. Để có sinh tố đặc, bạn có thể sử dụng một quả chuối đông lạnh thay thế.

Bước 4: Bạn thêm bơ đậu phộng và mật ong. Để có thêm chất xơ, bạn nên thêm một số hạt chia.

Bước 5: Bạn đổ sinh tố vào ly cao và thưởng thức. Món sinh tố này chứa nhiều chất dinh dưỡng và protein, sẽ giúp bạn no lâu trong nhiều giờ. Sinh tố chuối là bữa sáng lý tưởng dành cho bạn đấy.

4. Sinh tố bánh quy kem chuối


cách làm sinh tố chuối

Nguyên liệu
•1 quả chuối
•240 ml hỗn hợp kem và sữa
•1 thìa cà phê đường nâu
•1 thìa cà phê sirô
•1/2 thìa cà phê bột quế
•1/2 thìa cà phê nhục đậu khấu
•15g bánh quy bẻ vụn


Cách làm sinh tố bánh quy kem chuối

Bước 1: Bạn cho chuối, kem, sữa vào máy xay sinh tố, sau đó lột vỏ và thái chuối thành từng lát nhỏ và cho vào máy xay sinh tố để hỗn hợp trộn đều. Để làm sinh tố đặc, bạn nên sử dụng quả chuối đông lạnh. Để làm sinh tố lỏng, bạn sử dụng sữa nguyên chất hoặc sữa gầy.

Bước 2: Bạn cho thêm đường nâu, bột quế và nhục đậu khấu, bánh quy. Bạn cũng có thể thêm các hương vị khác như một ít ca cao hoặc lát socola nhỏ để tạo ra hương vị socola đậm đà, sau đó xay cho đến khi các thành phần này mềm hẳn.

Bước 3: Bạn đổ sinh tố vào ly cao và thưởng thức. Bạn có thể uống sinh tố không hoặc thêm bột quế, nhục đậu khấu hoặc lát chuối.

Để món sinh tố giống như một món tráng miệng thật sự, bạn nên cho thêm kem, một vài giọt sirô socola. Bạn có thể trang trí vài lát trái cây lên trên sinh tố.

[florida80]

5. Sinh tố chuối làm bữa sáng


cách làm sinh tố chuối

Nguyên liệu
•1 quả chuối
•120 ml sữa tươi
•40g bột yến mạch
•2 thìa canh (30g) bơ đậu phộng
•1–2 thìa canh mật ong
•65–1,5g bột quế


Cách làm sinh tố chuối cho bữa ăn sáng

Bước 1: Bạn cho chuối đã thái lát, lột vỏ vào máy xay sinh tố, sau đó cho thêm sữa tươi, sữa chua, yến mạch vào. Để sinh tố ngọt hơn, bạn nên sử dụng sữa chua vani.

Bước 2: Bạn cho thêm bột quế, mật ong và bơ đậu phộng vào sinh tố. Nếu bạn muốn sinh tố thêm lạnh, bạn có thể thêm đá vào.

Bước 3: Bạn xay đều các thành phần cho đến khi hỗn hợp mềm và trộn đều.

Bước 4: Bạn đổ sinh tố vào ly cao và thưởng thức. Bạn có thể trang trí bằng cách rắc bột yến mạch, một chút quế hoặc một vài giọt mật ong.

Cách làm rượu chuối tại nhà


cách làm rượu chuối

Nguyên liệu
•Khoảng 1,3kg chuối chín, vẫn còn vỏ
•900g đường trắng hoặc đường nâu
•1 tách trà đen mạnh
•220g nho khô vàng
•15g axit citric


Cách làm rượu chuối

Bước 1: Bạn lựa chuối chín, bóc sạch vỏ.

Bước 2: Bạn đặt chuối trong một nồi lớn hoặc chảo, thêm đường và khuấy. Bạn đổ khoảng 3,5 lít nước (không đun sôi) lên trên và nấu trên lửa vừa trong khoảng 45 phút, đừng để hỗn hợp đến sôi.

Bạn tiếp tục khuấy hỗn hợp liên tục trong khi nấu và sử dụng máy nghiền để nghiền hỗn hợp chuối đường càng nhiều càng tốt. Bạn băm nhỏ nho khô và bỏ vào thùng ủ kim loại.

Bước 3: Bạn lấy hỗn hợp chuối ra khỏi lửa và để nguội trong khoảng mười phút trước khi căng qua túi căng hoặc vải muslin, ép từng giọt nước chuối cuối cùng ra.

Bạn đổ chất lỏng đã lọc lên nho khô trong thùng bia, sau đó thêm axit citric, trà đen, men rượu và dưỡng chất men. Bạn đậy nắp và để hỗn hợp lên men trong năm ngày, khuấy đều mỗi ngày.

Bước 4: Sau năm ngày lên men, rượu dừng sủi bọt và bong bóng, dù bạn có thể tìm thấy một chút dư lượng chuối/nho khô màu nâu sẫm ở phần trên. Bạn từ từ đổ hỗn hợp qua một túi lọc và ép chặt bã chuối để chất lỏng chảy ra.

Bạn cho chất lỏng vào hũ rượu nhỏ. Bạn sử dụng phễu và từ từ đổ dung dịch nước chuối vào rồi khóa chặt hũ lại để không bị thoát khí.

Bước 5: Rượu chuối ủ lâu hơn các loại rượu trái cây khác vì loại quả này cần nhiều thời gian để lên men. Sau một tháng trong hũ, rượu có thể vẫn còn sủi bọt một chút và bạn chắc chắn sẽ nhận thấy một số chất lắng dưới đáy.

Bạn nên bảo quản hũ rượu ở một nơi tối mát mẻ, và để trong ít nhất một tháng.

Tiếp theo, bạn chọn một ống dẫn và một hũ rượu để sẵn và dần dần dẫn rượu ra khỏi hũ vào hũ rượu thứ hai. Sau đó, bạn khóa chặt nút hũ lại và để rượu ở nơi tối, mát mẻ trong ba tháng nữa. Sau ba tháng, bạn lặp lại quá trình này một lần nữa.

Cuối cùng, bạn để rượu trong một tháng và kiểm tra bọt sủi. Khi bạn chắc chắn rằng rượu không sủi bọt nữa, bạn nên để thêm ba tuần để chắc chắn hơn.

Bước 6: Bạn nên chắt rượu lần cuối, sử dụng ống dẫn để chuyển rượu từ hũ vào chai. Bạn đặt các chai trên sàn và sau đó hút rượu vào. Sáu tháng sau là thời điểm phù hợp để thưởng thức rượu.

Chuối là một loại trái cây giàu giá trị dinh dưỡng. Bạn hoàn toàn có thể đa dạng các cách chế biến chuối bằng các công thức làm bánh, làm sinh tố, rượu để tăng thêm phần hấp dẫn cho bữa ăn của mình. Hãy tận dụng loại trái cây giàu dưỡng chất này để làm đẹp da và ăn uống lành mạnh nhé!

[florida80]

5 bước đơn giản có ngay món chuối nghiền cho bé



Tác giả: Bich Ngan

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



5 bước đơn giản có ngay món chuối nghiền cho bé



Chuối rất giàu dinh dưỡng và dễ tiêu hóa. Do đó, bạn hãy bổ sung món chuối nghiền cho bé bằng cách thực hiện 5 bước đơn giản theo hướng dẫn của Hello Bacsi.

Chuối nghiền là món ăn rất dễ chuẩn bị. Ngoài thành phần chính là chuối, bạn có thể cho thêm ngũ cốc, một số loại trái cây để làm tăng hương vị của món ăn. Bé có thể sẽ yêu thích món ăn này ngay từ lần đầu tiên đấy. Hãy thực hiện ngay nhé.

1. Chọn chuối tươi và chín


Món ăn này hầu như không mất đến 5 phút để chuẩn bị. Đầu tiên, bạn phải tiến hành lựa chọn chuối.



•Bạn nên chọn những quả chuối chất lượng, còn nguyên vẹn và vỏ màu vàng nhạt. Không chọn những quả chuối có màu nâu nhạt.
•Không chọn những trái có vỏ xanh vì chúng chưa chín.
•Những trái có đốm đen trên vỏ cũng không nên chọn vì những trái này thường đã quá chín, có thể bị hỏng.

2. Rửa, lột vỏ và cắt lát


5-buoc-don-gian-co-ngay-mon-chuoi-nghien-cho-be-1

Đầu tiên, bạn phải rửa sạch những quả chuối đã được chọn.
•Pha nước và giấm với tỷ lệ 3:1 và dùng hỗn hợp này để làm sạch chuối. Giấm giúp loại bỏ vi khuẩn trên vỏ chuối.
•Rửa từng quả chuối dưới vòi nước lạnh và để khô.
•Lột vỏ chuối, cắt lát nhỏ.

3. Nghiền chuối


Dùng muỗng nghiền chuối đã được cắt lát. Đối với trẻ lớn, khi nghiền, bạn có thể cho thêm nước vào, còn với trẻ sơ sinh, bạn nên cho thêm sữa công thức. Với một quả chuối cỡ vừa, bạn có thể làm được 200g chuối nghiền.

4. Thêm một số thực phẩm khác


Để món chuối nghiền ngon hơn, bạn có thể thêm vào một số loại trái cây tươi như bơ vào món chuối nghiền. Hai loại trái cây này kết hợp với nhau sẽ đem đến một hương vị rất độc đáo. Ngoài bơ, bạn cũng có thể thử cho đào, mận, lê, dâu tây, việt quất và sữa chua vào chuối nghiền.

5. Bảo quản


Bạn cho chuối đã nghiền vào hộp nhựa không chứa BPA và có thể trữ trong tủ lạnh 3 ngày. Tuy nhiên, bạn nên cho bé ăn ngay khi món chuối nghiền vừa được chế biến vì lúc này, món ăn vẫn còn tươi ngon, có đầy đủ chất dinh dưỡng nên tốt cho sức khỏe của bé hơn.

Chuối không chỉ tốt cho trẻ mà cũng tốt cho phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ. Để tìm hiểu về vấn đề này, mời bạn xem thêm bài Chuối rất tốt cho phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ.

[florida80]

Mẹ bầu nên hay không nên ăn chuối trong khi mang thai?



Tác giả: Thu Hiền

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Mẹ bầu nên hay không nên ăn chuối trong khi mang thai?



Chuối là loại trái cây vàng giúp mẹ khỏe, bé vui. Chuối rất dễ kiếm và có nhiều lợi ích, đặc biệt ăn chuối khi mang thai đem lại nhiều giá trị dinh dưỡng.

Khi mang thai, phụ nữ cần bổ sung nhiều loại trái cây trong khẩu phần ăn của mình. Chuối là đại diện tiêu biểu trong nhóm thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho mẹ bầu. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra cho mẹ những công dụng nổi bật của chuối trong thai kỳ mà mẹ không nên bỏ qua.

Giàu axit folic


Axit folic rất cần thiết cho sự phát triển của dây thần kinh, não, tủy sống của thai nhi. Sự thiếu hụt loại axit này có thể gây ra một số vấn đề như trẻ sinh non hoặc các khuyết tật khác. Vì vậy, ăn chuối khi mang thai sẽ giúp bé hấp thu axit folic cần thiết từ cơ thể mẹ




Giảm thiếu máu


Một trong những vấn đề phổ biến trước khi sinh của phụ nữ là thiếu máu. Điều này có thể dẫn đến các biến chứng trong giai đoạn sau của thai kỳ và thậm chí cả khi sinh con. Vấn đề này có thể được khắc phục bằng việc có chế độ ăn uống phù hợp bổ sung nhiều chất sắt. Trái cây và rau củ là nguồn thực phẩm giàu hàm lượng sắt.

Chuối là loại trái cây cung cấp sắt tuyệt vời mà phụ nữ nên ăn. Ăn chuối với lượng vừa phải trong thai kỳ giúp tăng lượng sắt trong cơ thể mẹ bầu và làm giảm các triệu chứng thiếu máu bằng cách sản xuất hemoglobin.

Chống táo bón


Chứng táo bón là vấn đề rất phổ biến với phụ nữ đang mang thai. Để cải thiện tình trạng táo bón một cách tự nhiên, giúp cân bằng nhu động ruột, phụ nữ nên tăng cường bổ sung chuối vào trong chế độ ăn uống của mình. Điều này rất cần thiết vì chuối có chứa nhiêu chất xơ giúp việc đi ngoài trở nên dễ dàng hơn.

Nguồn bổ sung canxi


Canxi là vi chất thiết yếu cho sự phát triển của hệ xương ở trẻ em cũng như người lớn. Loại trái cây kỳ diệu này mang đến một lượng canxi dồi dào. Vì vậy, chuối là thực phẩm cần thiết cho sự phát triển xương khỏe mạnh của thai nhi trong bụng mẹ, do đó bạn nên thường xuyên tiêu thụ chúng.

Gia tăng tế bào máu


Ăn chuối trong thời kỳ mang thai cung cấp nhiều vitamin B6. Vitamin B6 hoạt động như một chất dẫn truyền thần kinh. Ngoài ra, nó cũng làm tăng sự phát triển của hồng cầu trong cơ thể mẹ bầu.

Chất chống oxy hóa


Vitamin C cũng có mặt trong loại trái cây tuyệt vời này. Vitamin C là một chất chống oxy hóa giúp chống lại quá trình lão hóa. Ngoài ra, nó cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho bạn nên rất hữu ích cho thai nhi.

Cung cấp protein


Protein đóng vai trò quan trọng trong quá trình cấu tạo nên các bộ phận trên cơ thể và sự phát triển nói chung, đồng thời chuối cũng mang đến một nguồn protein phong phú. Người ăn chay nên tăng khẩu phần protein bằng cách thường xuyên tiêu thụ chuối cùng với đậu xanh và đậu. Bạn có thể ăn chuối như một món ăn nhẹ trước khi tập thể dục vì không nên vận động khi bụng đói.

Giảm buồn nôn


Ốm nghén, buồn nôn, đó là triệu chứng phổ biến của hầu hết các bà mẹ đang mang thai. Điều này xảy ra gần như ở trong tam cá nguyệt thứ nhất của thai kỳ, tức là ba tháng đầu. Nếu thai phụ ăn chuối thường xuyên ở giai đoạn đầu của thai kỳ thì sẽ giảm sự khó chịu hoặc cảm giác buồn nôn do ốm nghén.

Chuối quả thật là loại trái cây an toàn và rất tốt cho mẹ bầu. Nếu muốn mẹ tròn con vuông thì bạn còn chần chừ gì mà không ăn chuối?!

[florida80]

Họ Là "Ngụy", Ta Là Gì? - Người Lính Cũ






Cố Thiếu Tá Ngụy Văn Thà





“Tôi đọc thấy trong ánh mắt của bà niềm tin chồng mình đã chết

như một người anh hùng.”

(“Hai bà quả phụ Hoàng Sa”, Huy Đức)




Sao gọi họ là “ngụy”, những người lính đã đổ máu vì Hoàng Sa, vùi xác thân dưới lòng biển cả?

Sao gọi họ là “ngụy”, những người lính quyết không cho kẻ thù

đụng đến Hoàng Sa, phần máu thịt thiêng liêng của tổ quốc?

Sao gọi họ là “ngụy”, những người lính như “Ngụy” Văn Thà, “thà”chết quyết không rời tàu, không bỏ Hoàng Sa?

Sao gọi họ là “ngụy”, những người lính như Nguyễn Thành Trí,

quyết chiến đấu đến giọt máu cuối cùng,quyết không để mất Hoàng Sa?




Họ là “ngụy”, thế ta là gì?




Ta là gì mà khúm núm, mà cúi gập mình trước quan thầy phương

Bắc.

Ta là gì mà ca tụng, mà tôn thờ kẻ chiếm đất cướp biển, kẻ giết hại đồng bào ta.

Ta là gì mà trấn áp thẳng tay kẻ nào dám xúc phạm đến thiên triều.

Ta là gì mà trừng trị đích đáng kẻ nào dám lớn tiếng nói rằng

“Hoàng Sa, Trường Sa là của Việt Nam”.

Ta là gì mà dân khinh ghét, dân nguyền rủa, dân tặng cho 6 chữ

vàng “Hèn với giặc, ác với dân”.




Nếu là ngụy mà chẳng hiếp đáp dân lành, chẳng khiếp nhược trước giặc thù hung bạo thì tôi cũng một lòng một ý xin theo ngụy.

Nếu là ngụy mà chẳng thần phục nước lớn bá quyền, chẳng cắt đất dâng biển để triều cống quan thầy thì tôi cũng một lòng một ý xin theo ngụy.

Nếu là ngụy mà quyết bảo vệ chủ quyền, bảo vệ từng tấc đất của

cha ông ta thì tôi cũng một lòng một ý xin theo ngụy.

Nếu là ngụy mà chọn cái chết theo tàu trong trận chiến không cân

sức chống giặc ngoại xâm thì tôi cũng một lòng một ý xin theo ngụy.

Trong bất kỳ cuộc chiến tranh nào người ta gọi những người lính

như thế là những anh hùng.

Hoàng Sa gắn liền với tên tuổi những người lính anh hùng mà ta gọi

là “ngụy”.

Hoàng Sa, Trường Sa trở thành tên gọi tinh thần bất khuất của ngườiViệt yêu nước.




Hoàng Sa, Trường Sa trở thành tên gọi nỗi hèn, mối nhục muôn

đời của ta.

Họ là “ngụy”, thế ta là gì?

Ta gọi họ là “ngụy”, dân gọi ta là gì?




Người Lính Cũ

19/1/2014



(40 năm trận hải chiến Hoàng Sa)

[florida80]

Môi trường và những tác động không nhỏ đến làn da


Tác giả: Yến Dương

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Môi trường và những tác động không nhỏ đến làn da



Mặc dù chúng ta thường xuyên bận tâm đến việc chăm sóc sắc đẹp, nhưng lại bỏ qua nhu cầu chăm sóc da đúng và phù hợp với môi trường sống. Môi trường sống xung quanh chúng ta không chỉ gây tác động nhất định đến vấn đề sức khỏe mà còn ảnh hưởng trực tiếp tới sự tươi trẻ của mọi làn da.

Chúng ta đều biết việc tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của làn da. Nhưng bạn có biết rằng chất lượng nước, mức độ ô nhiễm và gió ở nơi bạn sống cũng gây tổn hại đến làn da của bạn? Điều quan trọng ở đây là không phải ai cũng nhận thức được điều này, khiến việc ứng phó chưa được thực sự quan tâm đúng mức.

Để giúp bạn hiểu rõ và phòng ngừa sao cho phù hợp, hãy cùng Hello Bacsi điểm qua một vài tác động cụ thể, chi tiết ngay dưới đây bạn nhé.

Tác động từ ô nhiễm môi trường


Tiến sĩ, bác sĩ da liễu Justine Hextall ở Tập đoàn Y khoa Harley, cho biết các hạt bụi tồn tại trong bầu không khí bị ô nhiễm có kích thước cực nhỏ, nhỏ hơn 10 đến 20 lần so với kích thước lỗ chân lông của chúng ta. Vì thế chúng rất dễ xâm nhập sâu vào các lớp biểu bì của da, làm tăng khả năng viêm da và kích thích mụn trứng cá, bệnh rosacea và nám da xuất hiện.

Ngoài ra còn do tầng ozon bị thủng, các tia cực tím dễ tiếp xúc với da hơn và tác động làm phá hủy cấu trúc da của bạn, khiến chúng ngày càng xấu đi và thúc đẩy quá trình lão hóa sớm.

Kèm theo đó, các gốc tự do (cũng được tạo ra bởi ô nhiễm môi trường) chính là nhân tố điều chỉnh và làm tăng các enzyme gây hại, phá vỡ collagen và elastin – hàng rào bảo vệ làn da của chúng ta, khiến làn da có thể bị yếu đi, nhạy cảm hơn, dị ứng, nổi mụn; các sắc tố sạm, nám và nếp nhăn sẽ lần lượt hình thành.


ô nhiễm môi trường thúc đẩy quá trình lão hóa da
Ô nhiễm môi trường thúc đẩy quá trình lão hóa da

Tác động từ chất lượng nước


Nước sinh hoạt, nhất là ở những thành phố lớn, thường gây một số tác động xấu đến da của bạn, vì trong thành phần của nước có chứa nhiều hàm lượng cation canxi (Ca2+) và magie (Mg2+). Sau khi sử dụng nước, các khoáng chất kiềm này sẽ được hấp thụ nhiều trên da, khiến da bị khô và kích ứng.

Trong trường hợp bạn là người sở hữu làn da nhạy cảm, nước còn dẫn đến tình trạng viêm da nghiêm trọng như bệnh vảy nến (eczema) và bệnh rosacea.

rửa mặt cho làn da hỗn hợp

Tác động từ ánh nắng mặt trời


Dù cho bạn sống ở đâu và bất kể thời tiết như thế nào, chống nắng là điều rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe của làn da. Bác sĩ Hextall giải thích rằng, có nhiều người trong chúng ta chưa thực sự quan tâm đến tầm quan trọng của việc bôi kem chống nắng. Nhưng nếu tiếp xúc với ánh nắng quá nhiều có thể gây ra các tổn thương đến da bao gồm lão hóa da sớm, chứng tăng sắc tố da, thậm chí là ung thư da.

Do đó, luôn cần có một biện pháp bảo vệ và thích hợp cho da mặt ở mọi thời điểm trong năm. Ánh nắng mặt trời tồn tại 2 loại tia UV gây hại cho da là UVA và UVB. Trong đó tia UVB là nguyên nhân chính gây ra tình trạng thâm, nám và tàn nhang vì da phải sản sinh ra nhiều melanin để kháng lại.

Đặc biệt là tia UVA, thì hiện diện mỗi ngày trong bất kỳ tình trạng thời tiết nào: vào mùa đông cũng như mùa hè, vào ngày có mây cũng như ngày nắng. Bên cạnh đó, các chuyên gia về da liễu cũng cho biết các tia UVA có thể dễ dàng xuyên qua kính và quần áo, gây tổn hại cho da, khiến da bị sần sùi và nhăn nheo. Vì thế bạn cần sử dụng thường xuyên các loại kem chống nắng có chỉ số SPF cao để bảo vệ da khỏi tác hại từ ánh nắng mặt trời.


ánh nắng mặt trời gây hại cho da
Ánh nắng mặt trời gây hại cho da

[florida80]

Môi trường và những tác động không nhỏ đến làn da








Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Môi trường và những tác động không nhỏ đến làn da



Mặc dù chúng ta thường xuyên bận tâm đến việc chăm sóc sắc đẹp, nhưng lại bỏ qua nhu cầu chăm sóc da đúng và phù hợp với môi trường sống. Môi trường sống xung quanh chúng ta không chỉ gây tác động nhất định đến vấn đề sức khỏe mà còn ảnh hưởng trực tiếp tới sự tươi trẻ của mọi làn da.

Chúng ta đều biết việc tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của làn da. Nhưng bạn có biết rằng chất lượng nước, mức độ ô nhiễm và gió ở nơi bạn sống cũng gây tổn hại đến làn da của bạn? Điều quan trọng ở đây là không phải ai cũng nhận thức được điều này, khiến việc ứng phó chưa được thực sự quan tâm đúng mức.

Để giúp bạn hiểu rõ và phòng ngừa sao cho phù hợp, hãy cùng Hello Bacsi điểm qua một vài tác động cụ thể, chi tiết ngay dưới đây bạn nhé.

Tác động từ ô nhiễm môi trường


Tiến sĩ, bác sĩ da liễu Justine Hextall ở Tập đoàn Y khoa Harley, cho biết các hạt bụi tồn tại trong bầu không khí bị ô nhiễm có kích thước cực nhỏ, nhỏ hơn 10 đến 20 lần so với kích thước lỗ chân lông của chúng ta. Vì thế chúng rất dễ xâm nhập sâu vào các lớp biểu bì của da, làm tăng khả năng viêm da và kích thích mụn trứng cá, bệnh rosacea và nám da xuất hiện.

Ngoài ra còn do tầng ozon bị thủng, các tia cực tím dễ tiếp xúc với da hơn và tác động làm phá hủy cấu trúc da của bạn, khiến chúng ngày càng xấu đi và thúc đẩy quá trình lão hóa sớm.

Kèm theo đó, các gốc tự do (cũng được tạo ra bởi ô nhiễm môi trường) chính là nhân tố điều chỉnh và làm tăng các enzyme gây hại, phá vỡ collagen và elastin – hàng rào bảo vệ làn da của chúng ta, khiến làn da có thể bị yếu đi, nhạy cảm hơn, dị ứng, nổi mụn; các sắc tố sạm, nám và nếp nhăn sẽ lần lượt hình thành.


ô nhiễm môi trường thúc đẩy quá trình lão hóa da
Ô nhiễm môi trường thúc đẩy quá trình lão hóa da

Tác động từ chất lượng nước


Nước sinh hoạt, nhất là ở những thành phố lớn, thường gây một số tác động xấu đến da của bạn, vì trong thành phần của nước có chứa nhiều hàm lượng cation canxi (Ca2+) và magie (Mg2+). Sau khi sử dụng nước, các khoáng chất kiềm này sẽ được hấp thụ nhiều trên da, khiến da bị khô và kích ứng.

Trong trường hợp bạn là người sở hữu làn da nhạy cảm, nước còn dẫn đến tình trạng viêm da nghiêm trọng như bệnh vảy nến (eczema) và bệnh rosacea.

rửa mặt cho làn da hỗn hợp

Tác động từ ánh nắng mặt trời


Dù cho bạn sống ở đâu và bất kể thời tiết như thế nào, chống nắng là điều rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe của làn da. Bác sĩ Hextall giải thích rằng, có nhiều người trong chúng ta chưa thực sự quan tâm đến tầm quan trọng của việc bôi kem chống nắng. Nhưng nếu tiếp xúc với ánh nắng quá nhiều có thể gây ra các tổn thương đến da bao gồm lão hóa da sớm, chứng tăng sắc tố da, thậm chí là ung thư da.

Do đó, luôn cần có một biện pháp bảo vệ và thích hợp cho da mặt ở mọi thời điểm trong năm. Ánh nắng mặt trời tồn tại 2 loại tia UV gây hại cho da là UVA và UVB. Trong đó tia UVB là nguyên nhân chính gây ra tình trạng thâm, nám và tàn nhang vì da phải sản sinh ra nhiều melanin để kháng lại.

Đặc biệt là tia UVA, thì hiện diện mỗi ngày trong bất kỳ tình trạng thời tiết nào: vào mùa đông cũng như mùa hè, vào ngày có mây cũng như ngày nắng. Bên cạnh đó, các chuyên gia về da liễu cũng cho biết các tia UVA có thể dễ dàng xuyên qua kính và quần áo, gây tổn hại cho da, khiến da bị sần sùi và nhăn nheo. Vì thế bạn cần sử dụng thường xuyên các loại kem chống nắng có chỉ số SPF cao để bảo vệ da khỏi tác hại từ ánh nắng mặt trời.

[florida80]

Tác động từ gió


Nếu bạn sống ở các vùng ven biển, thì gió lớn sẽ làm phá vỡ hàng rào bảo vệ da của bạn, ảnh hưởng đến khả năng giữ ẩm của da. Gió lạnh hay khô nóng sẽ làm các mạch máu co rút lại, khiến hàng rào bảo vệ da bị suy yếu, da trở nên khô và nhạy cảm hơn.


Gió là một trong những tác nhân gây tổn hại cho da
Gió là một trong những tác nhân gây tổn hại cho da

Tác động từ thay đổi thời tiết


Việc thay đổi thời tiết không thể dự đoán được trong những năm gần đây gây ra nhiều ảnh hưởng không nhỏ tới làn da của bạn. Da cần có thời gian để điều chỉnh, thích nghi với nhiều điều kiện nhiệt độ khác nhau.

Nếu thời tiết khô, da bạn cũng sẽ trở nên khô hơn, xỉn màu và bong tróc. Và nếu gặp nhiệt độ cao, da sẽ tiết nhiều dầu hơn, làm bít lỗ chân lông gây mụn.


Trời nắng nóng khiến da bạn tiết nhiều dầu nhờn gây bít lỗ chân lông
Trời nắng nóng khiến da bạn tiết nhiều dầu nhờn gây bít lỗ chân lông

Những biện pháp bảo vệ cho da


Các tác nhân trên là điều mà bạn không thể nào tránh khỏi, vì vậy bạn cần chủ động bảo vệ, chăm sóc và nuôi dưỡng làn da của mình.

1. Làm sạch sâu


Bác sĩ da liễu Erin Gilbert, tại trung tâm Y tế Đại học Bang New York ở Brooklyn nhấn mạnh, rửa mặt sạch sâu mỗi ngày là một phần quan trọng trong việc giảm gánh nặng mà ô nhiễm gây ra cho làn da của chúng ta.

Nếu chỉ sử dụng sữa rửa mặt cho một bước làm sạch duy nhất, thì không thể làm sạch đi hết bụi bẩn, cặn trang điểm, dầu thừa trên da của bạn. Hãy áp dụng ngay phương pháp làm sạch sâu “Double Cleansing” để làn da được loại bỏ đi các tác nhân từ ô nhiễm môi trường.

Làm sạch da bằng sữa rửa mặt và dầu tẩy trang

2. Thanh lọc da


Việc thải độc tố cho da mặt cũng rất quan trọng, đó là một bước làm sạch sâu hơn cho làn da. Tẩy tế bào chết, sử dụng kem dưỡng thường xuyên sẽ rất tốt, nhưng chưa đủ! Làn da chúng ta cần được thanh lọc hết những độc tố từ môi trường bên ngoài. Thanh lọc sẽ giúp tăng sức đề kháng cho da, kích thích các sợi collagen dưới da hoạt động, giúp da luôn căng mịn, khỏe mạnh và hồng hào.

detox từ đầu đến chân

3. Cung cấp ẩm cho da


Độ ẩm là hàng rào bảo vệ tốt nhất cho da của bạn, khi da thiếu độ ẩm cần thiết, các chất độc hại sẽ dễ dàng xâm nhập vào da hơn, gây ra nhiều vấn đề không tốt cho da. Vì thế bạn cần đảm bảo da luôn được cấp ẩm và duy trì độ ẩm cần thiết bằng cách uống nhiều nước, bổ sung các loại thực phẩm cần thiết, cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể.

Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có công dụng dưỡng ẩm tốt cho da như các loại gel hay tinh chất dưỡng ẩm. Cụ thể, đó là vitamin C, E hoặc retinol. Đây là những chất có thể chống oxy hóa, làm lành các hiệu ứng tổn thương gây ra bởi các gốc tự do và tạo cho làn da hệ thống rào cản miễn dịch vững chắc.


Nước cung cấp độ ẩm cho da
Nước cung cấp độ ẩm cho da

4. Chế độ ăn uống khoa học


Một chế độ ăn uống đầy đủ chất ding dưỡng và lành mạnh, giúp cơ thể tăng sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe và nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ sâu bên trong. Bạn nên bổ sung nhiều rau xanh trong bữa ăn cũng như những thực phẩm chứa nhiều vitamin, collagen để bổ sung cho cơ thể. Bên cạnh đó nên chú trọng nghỉ ngơi đúng giờ, thư giãn để tránh cơ thể bị stress, gây ảnh hưởng xấu đến da.

Người bị chứng viêm xương khớp nên tránh ăn gì?

Có thể thấy môi trường tác động đến da không hề nhỏ, nó là một trong những tác nhân có thể khiến làn da lão hóa nhanh chóng, sạm màu, xuất hiện nhiều nếp nhăn và hư tổn nặng nề. Tùy thuộc vào môi trường sống và tình trạng da của mỗi người dẫn đến sự tác động của các chất ô nhiễm lên da khác nhau. Nếu không muốn da ngày một xấu đi bởi ảnh hưởng của môi trường sống, hãy cùng tham khảo những gợi ý trên đây để áp dụng sao cho đúng cách bạn nhé.

[florida80]

Kem chống nắng cho da nhạy cảm: Lựa chọn sao cho đúng?


Tác giả: Thảo My

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Kem chống nắng cho da nhạy cảm: Lựa chọn sao cho đúng?



Thông thường, kem chống nắng có thể chứa một hoặc nhiều hoạt chất để ngăn chặn tia UV nhưng chúng cũng có thể chứa các thành phần gây kích ứng cho làn da. Do đó, lựa chọn kem chống nắng cho da nhạy cảm là việc rất quan trọng để ngăn ngừa sự kích ứng ở những người có làn da khó chiều này.

Tại sao làn da nhạy cảm cần được kem chống nắng bảo vệ?


Ánh nắng mặt trời cung cấp vitamin D cho da, giúp các tế bào da hoạt động mạnh mẽ, đồng thời bảo vệ cơ thể khỏi những vi khuẩn có hại. Tuy nhiên, chúng tạo ra các tia cực tím mà mắt thường không nhìn thấy được, các tia cực tím này có thể gây ra các bệnh về da, đặc biệt với da nhạy cảm. Có hai loại tia cực tím:

Tại sao làn da nhạy cảm cần được bảo vệ bởi kem chống nắng

UVA – còn được gọi là tia gây lão hóa: Tia UVA có bước sóng dài, chiếm 95% số lượng tia UV đến được mặt đất. Các tia này có thể đi xuyên qua mây, kính và có khả năng xâm nhập sâu vào bên trong da. Do các tia này thường phóng ra các gốc tự do nên có thể gây biến đổi tế bào và gây nên các vấn đề lão hóa da, rối loạn sắc tố, ung thư da…

UVB – còn được gọi là tia gây bỏng rát: Tia UVB có bước sóng ngắn, phạm vi tác động nhỏ hơn nhiều so với tia UVA và chiếm 5% số lượng tia UV đến được mặt đất. Cơ thể cần một lượng nhỏ tia UVB để sản sinh vitamin D. Tuy nhiên, các tia này có liên quan trực tiếp đến những thay đổi có thể nhìn thấy khác trên bề mặt da như: bỏng nắng, kích ứng da và ung thư da.

Sử dụng kem chống nắng là một bước quan trọng để tránh tác hại mà các tia cực tím có thể gây ra cho làn da nhạy cảm. Bên cạnh đó, bạn nên che chắn kỹ lưỡng, đội nón hay mặc các trang phục có chống tia UV khi ra ngoài để tăng cường khả năng bảo vệ da.

Các chỉ số cần lưu ý ở kem chống nắng cho da nhạy cảm


Các chỉ số cần lưu ý ở kem chống nắng cho da nhạy cảm

Hiểu được ý nghĩa của các chỉ số sẽ giúp bạn lựa chọn được chính xác sản phẩm mà bản thân cần.

SPF (Sun Protection Factor): Là định mức đo lường khả năng chống tia UVB được dùng trong mỹ phẩm. Theo quy định, 1 SPF sẽ có khả năng bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UVB trong khoảng 10 phút.

Tuy nhiên, độ SPF càng lớn thì kem sẽ lưu lại trên da lâu hơn, dễ gây bít lỗ chân lông và làm da bị tổn thương. Đối với làn da nhạy cảm, chỉ nên sử dụng sản phẩm có mức SPF từ 15-30 để tránh các kích ứng.

PA (Protection Grade of UVA): Đo lường khả năng lọc tia UVA của kem chống nắng cho da. Hiện tại các sản phẩm kem chống nắng đều cung cấp chỉ số lọc tia UVA khá lâu trên da, thông thường là:

♦ PA+: có khả năng chống tia UVA ở mức 40 – 50%, được từ 2-4 giờ.

♦ PA++: chống UVA tương đối tốt, ở mức 60 – 70%, được 4-8 giờ

♦ PA+++: chống tia UVA tốt, lên đến 90%, được 8-12 giờ

♦ PA++++: chống tia UVA rất tốt, lên đến hơn 95%, được hơn 16 giờ

Bên cạnh đó, các sản phẩm chống nắng từ Mỹ hay một vài quốc gia châu Âu thường có dòng chữ “Broad Spectrum” hoặc “Full Spectrum”, có nghĩa là “quang phổ rộng”, tức là được công nhận đầy đủ điều kiện chống nắng, hạn chế được tác hại của cả 2 tia UVA và UVB.

[florida80]

Chọn kem chống nắng vật lý hay kem chống nắng hóa học?


Kem chống nắng vật lý hay kem chống nắng hoá học?

Các loại kem chống nắng hoạt động theo 2 cách:

Kem chống nắng hóa học: Bảo vệ da khỏi các tia UV bằng cách hấp thụ các tia này, xử lý và chuyển đổi chúng thành nhiệt hồng ngoại trước khi chúng có thể làm hại da.

Tuy nhiên, một số thành phần trong kem chống nắng hóa học có thể gây kích ứng cho làn da nhạy cảm.

Kem chống nắng vật lý: Hoạt động như một hàng rào vật lý, khuếch tán và phản xạ lại những tia UV để chúng không thể xuyên thấu vào da.

Thành phần trong kem chống nắng vật lý thường an toàn và lành tính hơn với da nhạy cảm.

Hiện nay, một số hãng mỹ phẩm đã chế tạo ra loại kem chống nắng kết hợp cả 2 tính chất vật lý và hóa học nhằm tăng cường khả năng bảo vệ da nhờ vào ưu điểm của từng loại.

Các thành phần trong kem chống nắng thân thiện với da nhạy cảm


Kem chống nắng vật lý hay kem chống nắng hoá học?

Các chuyên gia da liễu cho rằng các thành phần chống nắng tốt nhất cho làn da nhạy cảm chính là kẽm oxide (ZnO) và titanium dioxide (TiO2). Hai thành phần này có khả năng bảo vệ da và chống lại cả tia UVA lẫn UVB.

Ngoài ra còn có các thành phần chống nắng nguồn gốc thiên nhiên thân thiện với da nhạy cảm:

♦ Retinyl palmitate, một dạng của vitamin A. Ngoài khả năng chống lão hóa, nó còn là chất ngăn ngừa cháy nắng với mức SPF là 20.

♦ Chiết xuất lá dâu tằm.

♦ Vitamin E.

♦ Beta carotene chứa chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi bị cháy nắng, kích ứng và lão hóa.

Các thành phần hóa học cần tránh trong kem chống nắng cho da nhạy cảm


Các thành phần hoá học cần tránh

Một số thành phần kem chống nắng có nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Hãy tìm hiểu về các thành phần độc hại có trong kem chống nắng để tìm kiếm những sự lựa chọn thay thế tốt hơn cho làn da.

♦ Oxybenzone và octinoxate là 2 chất cần tránh, chúng đã bị cấm ở Hawaii vì gây tác hại xấu đến những rặng san hô.

♦ PABA (para-aminobenzoic acid) là dẫn xuất của para-aminobenzoate, một chất bảo vệ da khỏi tia UVB, bao gồm các chất: amino benzoic acid, glyceryl amino benzoate, ethyl-4-bis amino benzoate, amyl dimethyl PABA, glyceryl, PABA, ethyl dihydroxypropyl PABA và octyl dimethyl PABA (2-ethylhexyl dimethyl PABA).

♦ Sản phẩm có chứa salicylates như: octyl salicylate (2-ethylhexyl salicylate), homosalate (HMS hoặc homomenthyl salicylate) và triethanolamine salicylate.

♦ Các thành phần có gốc cinnamate.

♦ Benzophenones (bao gồm oxybenzone), Avobenzone (Butyl methoxy-dibenzoylmethane) hoặc các chất có gốc benzophenone.

Các thành phần trong kem chống nắng có khả năng gây kích ứng cho da nhạy cảm


Các thành phần trong kem chống nắng có khả năng gây kích ứng cho da nhạy cảm

Các sản phẩm kem chống thường không ghi rõ trên nhãn rằng chúng có phù hợp với da nhạy cảm hay không. Do đó, có một số người gặp phải một số vấn đề khi sử dụng kem chống nắng.

Vì vậy, hiểu rõ được các thành phần gây kích ứng da sẽ giúp bạn tìm được sản phẩm phù hợp:

Hương liệu, chất tạo mùi: Chất tạo mùi có mặt trong rất nhiều sản phẩm, nó giúp tạo sự thoải mái khi sử dụng đồng thời giúp che đi các mùi hóa học khó chịu của sản phẩm.

Đối với những người có làn da nhạy cảm thì hương liệu trong kem chống nắng sẽ khiến da dễ kích ứng hơn, trong khi chúng phải giúp bạn đối phó với tác hại của ánh mặt trời.

Cồn: là thành phần rất phổ biến trong các loại kem chống nắng có khả năng làm da khô ráo, thấm nhanh. Khi các sản phẩm chống nắng có hàm lượng cồn quá cao (đứng thứ 2 sau nước), chúng sẽ làm cho da dễ bị kích ứng. Vì vậy da nhạy cảm nên tránh xa thành phần này.

Parabens: Một loại chất bảo quản hóa học được sử dụng phổ biến trong mỹ phẩm với mục đích kháng khuẩn, kháng nấm. Tuy nhiên, nó sẽ gây kích ứng, mẩn ngứa, nổi đỏ… cho làn da nhạy cảm dù chỉ với một lượng rất nhỏ.

Đa số các loại kem chống nắng hóa học đều có parabens, vì vậy bạn nên ưu tiên chọn các sản phẩm chống nắng vật lý.

Dầu khoáng: Dầu khoáng gây nên các vấn đề bít tắc lỗ chân lông, do đó có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề đang tồn tại như eczema và bệnh vẩy nến, cũng như tăng khả năng nổi rôm, mẩn đỏ.

Methylisothiazolinon e (MI): Methylisothiazolinon e là một chất có thể gây dị ứng da. Có nhiều lựa chọn thay thế an toàn hơn và không gây kích ứng.

[florida80]

Hiểu rõ chỉ số kem chống nắng để có lựa chọn phù hợp nhất


Tác giả: Thảo Vy

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Hiểu rõ chỉ số kem chống nắng để có lựa chọn phù hợp nhất



Thường xuyên sử dụng kem chống nắng nhưng liệu bạn đã biết ý nghĩa của chỉ số SPF và các ký hiệu khác trên mỗi tuýp kem?

Việc hấp thụ ánh nắng mặt trời cung cấp vitamin D giúp xương chắc khỏe và tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, các tia tử ngoại (tia UV hay tia cực tím) trong ánh nắng mặt trời đem lại không ít hiểm họa tiềm ẩn cho làn da, làm làn da đen sạm, nám, lão hóa và thậm chí gây ung thư da.

Ngày nay, việc dùng kem chống nắng để bảo vệ làn da khỏi những tác động xấu từ ánh nắng mặt trời là một trong những cách hữu hiệu nhất. Vậy bạn có thực sự hiểu về các chỉ số trên kem chống nắng mình đang dùng không?




1. Chỉ số SPF


chỉ số kem chống nắng - SPF

SPF (Sun Protection Factor) là chỉ số thể hiện khả năng chống nắng và bảo vệ làn da khỏi tia UVB (một loại tia cực tím) từ ánh nắng mặt trời của kem chống nắng. Chỉ số này đo lường khoảng thời gian mà da một người trở nên sạm nếu không dùng kem chống nắng.

Trên thực tế, nếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong vòng 10-20 phút mà không dùng kem chống nắng thì da bạn sẽ bị sạm đi. Loại kem chống nắng có chỉ số SPF là 15 sẽ giúp da chống nắng gấp 15 lần (khoảng 2,5 đến 5 giờ).

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là da bạn sẽ hoàn toàn được bảo vệ trong 5 giờ. Các bác sĩ chuyên khoa da liễu khuyên bạn nên bôi kem chống nắng cách 2 – 4 giờ một lần bởi vì lớp kem chống nắng có thể trôi đi khi đổ mồ hôi hay khi tiếp xúc với nước.

Vẫn còn rất nhiều bạn hiểu sai về chỉ số SPF khi tin rằng kem chống nắng nào có chỉ số SPF cao hơn sẽ bảo vệ da tốt hơn, ví dụ như loại có chỉ số SPF 30 sẽ có tác dụng tốt gấp hai lần loại có chỉ số SPF là 15. Các bác sĩ da liễu cho biết SPF không phải là “chỉ số thân thiện với người dùng”. Việc đánh giá tác dụng của một loại kem chống nắng không hoàn toàn phụ thuộc vào chỉ số này.

Kem chống nắng có chỉ số SPF là 15 có thể chặn được khoảng 94% các tia cực tím trong ánh nắng mặt trời, còn SPF 30 chặn được khoảng 97% và SPF 45 thì chặn được tới 98%. Vì vậy, bạn không cần thiết phải sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF cao hơn nữa.

2. Chỉ số PPD


chỉ số kem chống nắng - PPD

Chỉ số PPD (Persistent Pigment Darkening), là chỉ số dùng để đánh giá sự tạo sắc tố trên da sau 2h phơi nắng. Chỉ số này được sử dụng chủ yếu ở Châu Á và Châu Âu, nó tương tự như chỉ số SPF nhưng sự khác biệt chính ở đây là chúng ta đang nói về phơi nhiễm UVA chứ không phải UVB.

PPD được thử nghiệm trên một nhóm người tiếp xúc với ánh sáng UVA. Tất cả đều được phân tích về thời gian da của họ bị sạm và so sánh kết quả giữa da không được bảo vệ và được bảo vệ.

Vì vậy, PPD = 10 có nghĩa là sẽ mất nhiều thời gian hơn 10 lần để làn da của bạn rám nắng, so với khi nó không được bảo vệ hay nói cách khác, nó cho phép một người 10 lần tiếp xúc nhiều với tia UVA so với người không thoa kem.

[florida80]

3. Chỉ số PA


chỉ số kem chống nắng - PA

PA (Protection Grade of UVA) là chỉ số đo lường khả năng lọc tia UVA của kem chống nắng cho da do Hiệp hội mỹ phẩm Nhật Bản công bố.

PA được quy đổi từ PFA (Protection Factor of UVA, hay còn gọi là UVAPF). PFA được tính dựa trên MPPD (Minimal Persistent pigment darkening dose) – liều lượng UVA tối thiểu để tạo ra rám da trong vòng 2-4h sau khi phơi nắng.

Tuy nhiên, hiện tại các sản phẩm kem chống nắng đều cung cấp chỉ số lọc tia UVA khá lâu trên da, thông thường khoảng 4 – 8 giờ (PA++), 8 – 12h (PA+++), hoặc hơn 16 giờ đồng hồ (PA++++).

Trên bao bì của kem chống nắng, chỉ số PA còn được thể hiện kèm theo các dấu “+”. Theo đó, ngành mỹ phẩm Nhật Bản chia PA thành các mức độ:
•PA+: có khả năng chống tia UVA, ở mức 40 – 50%
•PA++: chống UVA tương đối tốt, ở mức 60 – 70%
•PA+++: chống tia UVA tốt, lên đến 90%
•PA++++: chống tia UVA rất tốt, lên đến hơn 95%


Đối với một số sản phẩm kem chống nắng, bạn có thể sẽ không tìm thấy kí hiệu của PA, thay vào đó, bạn có thể kiểm tra bằng các tên viết tắt như UVA – UVB, UVA/UVB hoặc UVA1, UVA2. Hoặc các kí hiệu tùy theo quy định riêng của một số thương hiệu, quốc gia, tổ chức. Ví dụ như SPF 60 – 12, có nghĩa là SPF 60 VÀ PA +++.

Được sử dụng ở các nước châu Á như Nhật Bản và Hàn Quốc, hệ thống PA đơn giản hóa và nhóm các xếp hạng từ một bài kiểm tra PPD. Nó dao động từ PA + đến PA ++++, là PA + kem chống nắng có PPD từ 2 đến dưới 4, PA ++ một với PPD từ 4 đến 8, PA +++ từ 8 đến 16 và cuối cùng là PA ++++ với PPD từ 16 trở lên.

3. Thông tin khác có trên kem chống nắng


chỉ số kem chống nắng

Nếu chuộng sản phẩm chống nắng từ các quốc gia như Anh, Mỹ hay một vài quốc gia Châu Âu, bạn sẽ thấy rằng các nhãn thường không cung cấp chỉ số PA hay nhãn thông tin “UVA protect”. Thay vào đó là dòng chữ “Broad Spectrum”, “Multi Spectrum” hoặc “Full Spectrum”, có nghĩa là “quang phổ rộng”, tức là công nhận đầy đủ điều kiện chống nắng, có tác dụng hạn chế tác hại của cả 2 tia UVA và UVB.

Ngoài ra, nếu bạn có kế hoạch đi bơi hoặc tham gia các hoạt động luyện tập thể chất mà phải tiếp xúc với nắng trong nhiều giờ, hãy chọn các kem chống nắng có chữ “waterproof” hoặc “water-resistant” trên nhãn. Dòng chữ này cho bạn biết loại kem chống nắng này không thấm nước.

Viện Hàn lâm da liễu Mỹ khuyên rằng chúng ta nên dùng loại kem chống nắng với chỉ số SPF là 30 nếu dùng thường xuyên và dùng loại với chỉ số SPF 50 trước khi tham gia vào những hoạt động ngoài trời.

Một điều quan trọng nữa khi chọn kem chống nắng là bạn hãy cân nhắc xem mình có bị dị ứng với các thành phần trong nó không.

Theo các chuyên gia ung thư, các loại kem chống nắng sử dụng rất nhiều hóa chất ngăn các tia UV xuyên vào da bạn. Nhiều người có thể rất nhạy cảm hoặc dị ứng với một số thành phần nhất định trong kem chống nắng như PABA,…

Nếu bị dị ứng với những thành phần này, bạn nên chọn các loại kem chống nắng sunblock (dòng sản phẩm có chứa các thành phần không hấp thụ vào da, chỉ nằm trên bề mặt của da) thay vì sunscreen (dòng sản phẩm có chứa chất có tính thẩm thấu cao).

Trên thực tế, nhiều sản phẩm hiện nay là sự kết hợp giữa dòng sunblock và sunscreen. Vì vậy, hãy kiểm tra nhãn hiệu kĩ lưỡng khi mua nếu bạn bị dị ứng với bất kì thành phần nào của kem chống nắng.

Hy vọng những thông tin về chỉ số của kem chống nắng cùng với các loại kem chống nắng phổ biến trên có thể giúp bạn chọn được loại phù hợp cho mình nhé.

[florida80]

Bí quyết ít người biết về cách chọn kem chống nắng


Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bí quyết ít người biết về cách chọn kem chống nắng



Ánh nắng mặt trời luôn là nổi ám ảnh đối với làn da, rất nhiều phái đẹp băn khoăn về cách chọn kem chống nắng phù hợp để đối phó tốt nhất với ánh nắng mặt trời trong quá trình chăm sóc làn da.

Bạn có biết rằng 90% dấu hiệu lão hóa xuất hiện trên làn da của chúng ta là do tác động từ ánh nắng mặt trời. Nắng không chỉ gây ra những nếp nhăn trên da của bạn mà còn là thủ phạm dẫn đến bệnh ung thư da. Chính vì vậy, đừng để bị ung thư da mới dùng kem chống nắng, bạn nên tìm ra cách chọn kem chống nắng phù hợp và luôn mang theo mỗi khi ra ngoài để bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời.

Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu cách chọn kem chống nắng phù hợp với làn da nhé!

Ánh nắng tác động đến da bạn như thế nào?


Ánh nắng mặt trời có thể gây hại cho da

Dù ánh nắng mặt trời là một nguồn cung cấp vitamin D dồi dào cho cơ thể chúng ta nhưng cũng đồng thời có thể làm tổn thương làn da của bạn và thậm chí làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư da.

Ánh nắng mặt trời có chứa 2 loại tia cực tím (tia UV) là tia cực tím loại A (UVA) và tia cực tím loại B (UVB). Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cả hai loại tia cực tím này đều là tác nhân gây ra các tổn thương trên da và ung thư da. Trong đó, UVA là thủ phạm làm da bị cháy nắng, còn UVB sẽ thâm nhập sâu vào da và gây ra những nếp nhăn đáng ghét. Vì thế, bạn cần phải hết sức chú ý bảo vệ làn da của mình khỏi những tổn thương gây ra bởi tia UVA và UVB.

Cách chọn kem chống nắng thông minh


Thông thường, kem chống nắng sẽ bảo vệ da thông qua hai cách và đồng thời có hai loại kem cơ bản là kem chống nắng vật lý và kem chống nắng hóa học. Trong đó, kem chống nắng vật lý sẽ giúp ngăn chặn tia cực tím chiếu vào da của bạn còn kem chống nắng hóa học sẽ hấp thụ chúng.

Đa số kem chống nắng vật lý không hiệu quả bằng kem chống nắng hóa học nhưng lại dịu nhẹ hơn với làn da của chúng ta. Ngược lại, loại hóa học lại có khả năng bảo vệ tốt hơn nhưng đồng thời dễ gây kích ứng cho da. Ngoài ra, trên thị trường còn có các loại kem chống nắng hỗn hợp, kết hợp giữa kem tự nhiên và kem hóa học.

Cách chọn kem chống nắng hiệu quả là bạn nên tham khảo chỉ số chống nắng (SPF), cũng như chắc chắn rằng loại kem chống nắng mình lựa chọn có thể bảo vệ da bạn khỏi tác động của cả tia UVA và tia UVB (loại kem có dòng chữ broad-spectrum, nghĩa là có quang phổ chống nắng rộng).

Việc chọn lựa “người bạn” kem chống nắng còn phụ thuộc vào loại da và thời gian tiếp xúc với ánh nắng của bạn. Nếu bạn chỉ ở ngoài trời nắng khoảng vài phút thì bạn chỉ cần chọn mua sản phẩm có chỉ số SPF 15 là đủ. Còn nếu bạn sở hữu làn da trắng mịn, nhạy cảm và dự định sẽ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian dài thì tốt nhất thì bạn nên ưu ái loại chứa SPF từ 30 trở lên. Bất cứ loại kem chống nắng nào có chỉ số SPF 30+ đều có khả năng giúp bạn loại trừ ít nhất 97% tia UV, còn những loại có chỉ số SPF 50+ có thể bảo vệ bạn khỏi 98% tia UV độc hại chiếu vào da.

Khi chọn kem chống nắng, mỗi người sẽ có một loại da cũng như nhu cầu sử dụng khác nhau. Tuy nhiên, dù bạn chọn cho mình loại kem chống nắng nào, bạn cũng nên chú ý chọn loại kem chống nắng với quang phổ chống nắng rộng (spectrum protection), đảm bảo có thể bảo vệ da bạn khỏi tia UVA lẫn tia UVB. Bên cạnh đó, ngoài yếu tố về khả năng bảo vệ bạn khỏi tia UVA và tia UVB, bạn có thể cân nhắc thêm một vài yếu tố trong kem chống nắng sau để có thể đưa ra cách chọn kem chống nắng tốt nhất cho mình.

Cách chọn kem chống nắng thông minh
•Khả năng chống thấm nước và ngăn mồ hôi: nếu như bạn có ý định đi bơi hoặc dễ bị đổ mồ hôi, hãy chọn kem có dòng chữ “waterproof” (nghĩa là chống thấm nước) hoặc “sweat resistant” (nghĩa là ngăn mồ hôi chảy). Bạn nên thoa lại kem chống nắng cho mình ít nhất là cách mỗi hai giờ sử dụng;
•Chọn lựa nhãn hiệu kem chống nắng yêu thích: nếu như bạn đã “kết” một nhãn hàng kem chống nắng nào đó thì hãy tiếp tục trung thành với sở thích của mình. Thực tế có nhiều loại kem chống nắng rất nhờn, hoặc có những loại gây kích ứng hoặc không thoải mái cho da. Vì vậy, nếu như bạn đã chọn được loại kem chống nắng ưng ý nhất thì không cần thiết phải trải nghiệm loại khác;
•Chọn kem chống nắng có thành phần thích hợp với trẻ nhỏ: làn da của trẻ em, đặc biệt là trẻ sơ sinh, thường rất nhạy cảm. Chính vì vậy, nếu bạn có làn da nhạy cảm như da em bé thì nên chọn cho mình loại kem chống nắng ghi chữ “kid-friendly” (nghĩa là thành phần thân thiện với da trẻ em). Nó sẽ không chứa các chất hóa học như axit para-aminobenzoic (PABA), benzephenones như dioxybenzone, oxybenzone, hay sulisobenzone.
•Chọn lựa kem chống nắng chống dị ứng: đây là loại kem chống nắng đặc biệt dành cho da dễ bị dị ứng, thường in chữ “Hypoallergenic ” trên bao bì. Nếu bạn có một làn da nhạy cảm hoặc mắc phải một số điều kiện da đặc biệt như chứng da ửng đỏ (Rosacea) thì bạn sẽ chống chỉ định với các thành phần hóa học như axit para-aminobenzoic (PABA), dioxybenzone, oxybenzone hay sulisobenzone, cồn, hương liệu hoặc chứa chất bảo quản. Thay vào đó, bạn nên tìm những thành phần như dioxide hay zinc oxide.
•Chọn kem chống nắng dành cho da khô hoặc da nhờn: bạn có thể tìm thêm trên thị trường một số loại kem chống nắng dành cho da khô hoặc da nhờn có chứa thành phần dưỡng ẩm hoặc cấp nước. Hãy nhớ chọn thêm tính năng chống UVA và UVB, sau đó thử nghiệm nhiều loại trên da và xem loại nào hữu hiệu nhất

[florida80]

Để chọn được loại kem chống nắng phù hợp với làn da của mình, có thể bạn sẽ phải mất thời gian để trải nghiệm và cả những lựa chọn không chính xác. Vì vậy, thay vì để cho mình bị “quá tải” giữa những lời quảng cáo trên thị trường, bạn nên tìm đến bác sĩ da liễu để tìm kiếm cho mình một lời khuyên thích hợp cho cách chọn kem chống nắng.

[florida80]

Vùng dưới đồi: Viên ngọc nhỏ bé trong cơ thể khổng lồ


Tác giả: Hoàng Trí

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Vùng dưới đồi: Viên ngọc nhỏ bé trong cơ thể khổng lồ



Vùng dưới đồi trong não có kích thước khá nhỏ bé, chỉ bằng một viên ngọc nhưng lại nắm trong tay quyền điều khiển vô số chức năng quan trọng trong cơ thể đấy!

Bạn hãy cùng tìm hiểu vùng dưới đồi là gì, chức năng, yếu tố gây ảnh hưởng, triệu chứng rối loạn vùng dưới đồi và cách bảo vệ “viên ngọc” nhỏ bé này để cơ thể luôn khỏe mạnh nhé!

Vùng dưới đồi là gì?


vùng dưới đồi

Vùng dưới đồi (hypothalamus) là một vùng nhỏ quan trọng ở trung tâm của bộ não nằm giữa tuyến yên và đồi thị, đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất hormone và giúp kích thích nhiều quá trình quan trọng trong cơ thể. Các chức năng của “viên ngọc” này bao gồm:
•Giải phóng hormone
•Kiểm soát sự thèm ăn
•Quản lý hành vi tình dục
•Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể
•Điều chỉnh phản ứng cảm xúc
•Duy trì chu kỳ sinh lý hàng ngày


Cấu trúc vùng dưới đồi được chia thành ba vùng nhóm chính: dưới đồi trước, dưới đồi giữa và dưới đồi sau. Mỗi vùng nhóm này chứa các hạt nhân (nuclei) khác nhau – đây là những cụm tế bào thần kinh thực hiện các chức năng quan trọng.

1. Vùng dưới đồi trước


Khu vực này còn được gọi là vùng trên thị (supraoptic region). Hạt nhân chính bao gồm nhân trên thị (supraoptic nuclei), nhân cạnh não thất (paraventricular nuclei) và một số hạt nhân nhỏ khác trong vùng trước.

Các hạt nhân ở vùng nhóm trước phần lớn tham gia vào việc tiết ra các loại hormone khác nhau. Nhiều trong số các hormone này tương tác với tuyến yên gần đó để sản xuất thêm các hormone. Một số hormone quan trọng nhất được sản xuất ở vùng nhóm trước bao gồm:

• Hormon giải phóng ACTH (Corticotropin releasing Hormone – CRH): Loại hormone này có liên quan đến phản ứng của cơ thể khi căng thẳng cả về thể chất và tinh thần, có khả năng báo hiệu tuyến yên sản xuất ra một loại hormone gọi là hormone vỏ thượng thận (ACTH). ACTH kích hoạt việc sản xuất cortisol – loại hormone gây căng thẳng.

• Hormon giải phóng TSH (Thyrotropin releasing Hormone – TRH): Hormone này giúp kích thích tuyến yên sản xuất hormone kích thích tuyến giáp (thyroid-stimulating hormone – TSH). TSH đóng vai trò quan trọng trong chức năng của nhiều bộ phận cơ thể như tim mạch, đường tiêu hóa và cơ bắp.

• Hormon giải phóng FSH và LH (Gonadotropin Releasing Hormone – GnRH): Loại hormone này kích thích tuyến yên sản xuất các hormone sinh sản quan trọng bao gồm:

– Hormone kích thích nang trứng (Follicle Stimulating Hormone – FSH): có tác dụng kích thích noãn bào phát triển, một phần của chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng.

– Hormone kích thích hoàng thể (Hormone luteinizing – LH): được coi là hormone tuyến sinh dục vì có vai trò trong việc kiểm soát chức năng của tinh hoàn ở nam giới và buồng trứng ở nữ giới.

• Hormon oxytocin: Hormone này giúp kiểm soát hành vi và cảm xúc quan trọng như hưng phấn tình dục, sự tin tưởng, công nhận và hành vi của người mẹ. Đồng thời, hormone này liên quan đến một số chức năng của hệ thống sinh sản như sinh con và cho con bú.

• Vasopressin: Còn được gọi là hormone chống lợi tiểu (Antidiuretic Hormone – ADH), có chức năng điều chỉnh mức nước trong cơ thể. Vasopressin giúp ngăn ngừa mất nước cơ thể bằng cách giảm lượng nước tiểu và giúp thận hấp thu bớt nước vào cơ thể.

• Somatostatin: Hormone này có tác dụng ngăn chặn tuyến yên tiết ra một số hormone, bao gồm hormone tăng trưởng và hormone kích thích tuyến giáp.




Vùng nhóm trước của vùng dưới đồi giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể thông qua mồ hôi, duy trì nhịp sinh học. Đây là những thay đổi về thể chất và hành vi xảy ra trên một chu kỳ hàng ngày, ví dụ như thức vào ban ngày và ngủ vào ban đêm.

[florida80]

2. Vùng dưới đồi giữa


vùng dưới đồi

Khu vực này còn được gọi là vùng thân củ (tuberal region) chứa các hạt nhân chính bao gồm nhân bụng giữa, nhân lưng giữa và nhân phễu. Những hạt nhân này giúp kiểm soát sự thèm ăn, kích thích giải phóng hormone GHRH – kích thích tuyến yên sản xuất hormone tăng trưởng, tạo điều kiện cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể.

3. Vùng dưới đồi sau


Khu vực này còn được gọi là vùng vú (mammillary region) bao gồm nhân trước vú, trên vú, củ vú… giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể bằng cách gây run và chặn sản xuất mồ hôi. Vai trò của hạt nhân tuyến vú còn chưa rõ ràng, các bác sĩ tin rằng nó liên quan đến chức năng bộ nhớ.

Yếu tố gây ảnh hưởng vùng dưới đồi


Khi vùng dưới đồi của não không hoạt động theo đúng như bình thường thì được gọi là rối loạn chức năng vùng dưới đồi (hypothalamic dysfunction).

Một số yếu tố có thể gây ra rối loạn chức năng vùng dưới đồi bao gồm:
•Các bệnh tự miễn
•Chấn thương vùng đầu
•Phẫu thuật liên quan đến não
•Dị tật bẩm sinh liên quan đến não hoặc vùng dưới đồi
•Xuất hiện các khối u trong hoặc xung quanh vùng dưới đồi
•Rối loạn di truyền nhất định, chẳng hạn như thiếu hụt hormone tăng trưởng
•Rối loạn ăn uống, chẳng hạn như chứng chán ăn uống (anorexia) và chứng ăn uống vô độ (bulimia)


vùng dưới đồi

Rối loạn chức năng bộ phận này có thể gây ra một số vấn đề như:

• Đái tháo nhạt (Diabetes insipidus): Nếu vùng dưới đồi không sản xuất và giải phóng đủ vasopressin, thận có thể loại bỏ quá nhiều nước sẽ gây ra chứng đái tháo nhạt, khiến bạn phải đi tiểu nhiều hơn và khát nước.

Không giống như những người mắc bệnh tiểu đường thông thường, người bệnh đái tháo nhạt có lượng đường trong máu ổn định.

• Hội chứng Prader–Willi (PWS): Đây là một rối loạn hiếm gặp có tính di truyền khiến vùng dưới đồi không thể kích hoạt khi đã ăn no. Những người mắc hội chứng Prader-Willi thường xuyên muốn ăn, làm tăng nguy cơ béo phì. Các triệu chứng khác bao gồm tốc độ chuyển hóa, phát triển chậm, suy giảm cơ bắp.

• Suy tuyến yên: Rối loạn chức năng vùng dưới đồi có thể làm tổn thương, suy tuyến yên, khiến tuyến yên hoạt động yếu đi và không sản sinh đủ hormone cần thiết. Tuyến yên đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh cân bằng nước, chức năng tình dục, phản hồi stress, huyết áp, và trao đổi chất cơ bản.

Triệu chứng rối loạn vùng dưới đồi




Các triệu chứng của rối loạn bộ phận này khác nhau tùy thuộc vào loại hormone nào bị thiếu. Ở trẻ em thường xuất hiện dấu hiệu tăng trưởng và dậy thì bất thường. Người trưởng thành có thể cho thấy các triệu chứng liên quan đến các hormone khác nhau mà cơ thể họ không thể sản xuất.

[florida80]

3. Vùng dưới đồi sau


Khu vực này còn được gọi là vùng vú (mammillary region) bao gồm nhân trước vú, trên vú, củ vú… giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể bằng cách gây run và chặn sản xuất mồ hôi. Vai trò của hạt nhân tuyến vú còn chưa rõ ràng, các bác sĩ tin rằng nó liên quan đến chức năng bộ nhớ.

Yếu tố gây ảnh hưởng vùng dưới đồi


Khi vùng dưới đồi của não không hoạt động theo đúng như bình thường thì được gọi là rối loạn chức năng vùng dưới đồi (hypothalamic dysfunction).

Một số yếu tố có thể gây ra rối loạn chức năng vùng dưới đồi bao gồm:
•Các bệnh tự miễn
•Chấn thương vùng đầu
•Phẫu thuật liên quan đến não
•Dị tật bẩm sinh liên quan đến não hoặc vùng dưới đồi
•Xuất hiện các khối u trong hoặc xung quanh vùng dưới đồi
•Rối loạn di truyền nhất định, chẳng hạn như thiếu hụt hormone tăng trưởng
•Rối loạn ăn uống, chẳng hạn như chứng chán ăn uống (anorexia) và chứng ăn uống vô độ (bulimia)


vùng dưới đồi

Rối loạn chức năng bộ phận này có thể gây ra một số vấn đề như:

• Đái tháo nhạt (Diabetes insipidus): Nếu vùng dưới đồi không sản xuất và giải phóng đủ vasopressin, thận có thể loại bỏ quá nhiều nước sẽ gây ra chứng đái tháo nhạt, khiến bạn phải đi tiểu nhiều hơn và khát nước.

Không giống như những người mắc bệnh tiểu đường thông thường, người bệnh đái tháo nhạt có lượng đường trong máu ổn định.

• Hội chứng Prader–Willi (PWS): Đây là một rối loạn hiếm gặp có tính di truyền khiến vùng dưới đồi không thể kích hoạt khi đã ăn no. Những người mắc hội chứng Prader-Willi thường xuyên muốn ăn, làm tăng nguy cơ béo phì. Các triệu chứng khác bao gồm tốc độ chuyển hóa, phát triển chậm, suy giảm cơ bắp.

• Suy tuyến yên: Rối loạn chức năng vùng dưới đồi có thể làm tổn thương, suy tuyến yên, khiến tuyến yên hoạt động yếu đi và không sản sinh đủ hormone cần thiết. Tuyến yên đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh cân bằng nước, chức năng tình dục, phản hồi stress, huyết áp, và trao đổi chất cơ bản.

Triệu chứng rối loạn vùng dưới đồi




Các triệu chứng của rối loạn bộ phận này khác nhau tùy thuộc vào loại hormone nào bị thiếu. Ở trẻ em thường xuất hiện dấu hiệu tăng trưởng và dậy thì bất thường. Người trưởng thành có thể cho thấy các triệu chứng liên quan đến các hormone khác nhau mà cơ thể họ không thể sản xuất.

Vùng dưới đồi khi bị tổn thương có thể gây ra một loạt các triệu chứng. Một số triệu chứng có thể báo hiệu bộ phận này đang gặp vấn đề bao gồm:
•Vô sinh
•Mất ngủ
•Dậy thì chậm
•Vóc dáng nhỏ
•Thay đổi khẩu vị
•Cơ thể mất nước
•Đi tiểu thường xuyên
•Nhiệt độ cơ thể thất thường
•Cân nặng tăng giảm bất thường
•Huyết áp cao hoặc thấp bất thường

Cách giữ vùng dưới đồi khỏe mạnh


vùng dưới đồi

Sau đâu là 3 cách giúp bạn bảo vệ vùng dưới đồi trong não để ngăn ngừa các triệu chứng rối loạn và đảm bảo sức khỏe cho cơ thể:

1. Chế độ ăn uống cân bằng


Chế độ ăn uống lành mạnh rất quan trọng đối với mọi bộ phận cơ thể, đặc biệt là vùng dưới đồi. Một nghiên cứu gần đây ở chuột cho thấy chế độ ăn nhiều chất béo có thể dẫn đến viêm vùng dưới đồi. Nghiên cứu khác cũng báo cáo rằng chế độ ăn nhiều đường cũng có thể gây ra chứng viêm tương tự. Để giảm thiểu rủi ro, bạn tránh xa những thực phẩm xấu nhiều dầu mỡ, đường, muối…




Chế độ ăn nhiều chất béo không bão hòa đa như axit béo omega-3 có thể giúp đẩy lùi chứng viêm vùng dưới đồi bao gồm cá, quả óc chó, hạt lanh… Đồng thời bạn nên bổ sung thêm thực phẩm hỗ trợ vùng dưới đồi và chức năng não như trái cây, rau quả giàu vitamin C và B.

2. Ngủ đúng giờ giấc


Giấc ngủ là chìa khóa để giữ cho bộ phận này điều tiết lượng hormone trong tầm kiểm soát. Việc thiếu ngủ, sử dụng lâu dài corticosteroid và căng thẳng mãn tính là ba trong số những tác nhân lớn nhất dẫn đến mức cortisol cao. Stress có thể dẫn đến sự thay đổi nồng độ trong huyết thanh của nhiều loại hormone bao gồm glucocorticoids, catecholamine, hormone tăng trưởng và prolactin gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể.

Cortisol là một hormone “căng thẳng” glucocorticoid được tổng hợp từ cholesterol bằng enzyme. Nếu ở mức phù hợp sẽ giúp ích cho sức khỏe, nhưng khi bạn có quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng xấu. Cortisol được điều hòa bởi trục dưới đồi – tuyến yên – tuyến thượng thận, do đó bạn cần sản xuất cortisol ở mức vừa phải thông qua giấc ngủ đầy đủ và giảm căng thẳng để duy trì sức khỏe.

3. Tập thể dục đều đặn


Một nghiên cứu năm 2012 ở chuột cho thấy tập thể dục thường xuyên nhẹ nhàng cũng làm giảm viêm vùng dưới đồi liên quan đến chế độ ăn nhiều chất béo. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tập thể dục thường xuyên có tác động tích cực đến cả biểu hiện gen và hoạt động của tế bào thần kinh ở vùng dưới đồi.




Hoạt động thể chất không chỉ giúp tăng cường sức khỏe của tim mạch, mà còn cải thiện sức khỏe vùng dưới đồi, đóng góp khả năng trao đổi chất lành mạnh cũng như cân bằng năng lượng.


Vùng dưới đồi là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể và thường không được chú ý cho đến khi xuất hiện những triệu chứng bất thường. Do đó, bạn hãy xây dựng lối sống, chế độ ăn uống lành mạnh để tăng cường sức khỏe tổng thể và bảo vệ “viên ngọc” quý này nhé

[florida80]

“Ông lớn” thực phẩm chức năng Nhật đến Việt Nam
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tác giả: hellobacsi

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



“Ông lớn” thực phẩm chức năng Nhật đến Việt Nam



Thị trường thực phẩm chức năng diễn biến phức tạp thời gian qua đã đặt ra bài toán khó không chỉ với cơ quan quản lý mà còn với các khách hàng mong muốn tìm sản phẩm phù hợp với nhu cầu của mình. Chính vì vậy, sự gia nhập thị trường của những “ông lớn” có uy tín từ nước ngoài đã đem lại cho người tiêu dùng thêm một lựa chọn an tâm và tin tưởng.

Đứng trước “ma trận” thị trường thực phẩm chức năng diễn biến phức tạp, với nhiều sản phẩm kém chất lượng, làm giả, làm nhái hàng nhập khẩu, nhiều khách hàng đã rất hoang mang khi nỗ lực tìm kiếm cho mình một sản phẩm phù hợp. Đặc biệt, dù có nguồn gốc rõ ràng, nhiều sản phẩm vẫn chưa thể đáp ứng được nhu cầu của khách hàng do thiếu nghiên cứu khoa học và nguồn nguyên liệu chất lượng cao.

Chính vì vậy, sự gia nhập thị trường Việt Nam của những tên tuổi uy tín từ nước ngoài đã giải quyết phần nào “bài toán” cung – cầu trên thị trường thực phẩm chức năng hiện nay. Đơn cử như sự “chào sân” thời gian qua của sản phẩm Thực phẩm bảo vệ sức khỏe SESAMIN EX đến từ Nhật Bản.

Khởi nguồn từ một công ty gia đình năm 1899 tại Osaka, Nhật Bản, Tập đoàn Suntory đã phát triển thành một công ty đa quốc gia, hoạt động tại châu Mỹ, châu Âu, châu Á và châu Đại Dương. Đến nay, tập đoàn Suntory luôn cam kết giữ vững lời hứa từ ngày đầu sáng lập về việc chung sống hòa hợp với con người và thiên nhiên. Điều này đã thôi thúc thương hiệu mở rộng phát triển nhiều sản phẩm đa dạng trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, đồ uống… được yêu thích không chỉ tại Nhật Bản mà còn trên toàn thế giới.

Là một sản phẩm thuộc tập đoàn Suntory, mới đây, thực phẩm bảo vệ sức khỏe SESAMIN EX đã gia nhập thị trường Việt Nam với mục tiêu mở rộng phạm vi hoạt động và vươn xa nhằm hỗ trợ và chăm sóc sức khỏe người Việt. Kế thừa văn hóa sáng tạo không ngừng từ tập đoàn Suntory, sản phẩm SESAMIN EX được phát triển từ kết quả của hàng trăm nghiên cứu khoa học chuyên sâu.


sesamin Ex_2
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe SESAMIN EX, thuộc tập đoàn hàng đầu Nhật Bản, được chiết xuất từ hạt mè, hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ làm đẹp da và hỗ trợ chống oxy hóa.


Đã có nhiều nghiên cứu khoa học và nhiều hội thảo khoa học được thực hiện nhằm phát hiện và công bố những tác dụng vượt trội trong việc hỗ trợ cải thiện giấc ngủ. Thêm vào đó, SESAMIN EX còn hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ làm đẹp da, hỗ trợ chống oxy hóa. Năm 2008, Suntory Wellness đã được trao giải thưởng JSBBA tại Nhật Bản (Giải thưởng vinh danh những thành tựu trong lĩnh vực nghiên cứu Công nghệ) và thu hút được sự quan tâm của nhiều nhà khoa học trên toàn thế giới.


sesamin Ex_3
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe SESAMIN EX có chứa tinh chất Sesamin được chiết xuất từ hạt mè hỗ trợ cải thiện giấc ngủ và giảm mệt mỏi; hỗ trợ chống oxy hoá và hỗ trợ làm đẹp da.


Thị trường thực phẩm chức năng diễn biến phức tạp nhưng chính sự gia nhập thị trường của những sản phẩm uy tín từ Nhật Bản như Thực phẩm bảo vệ sức khỏe SESAMIN EX sẽ giúp khách hàng có thêm một lựa chọn tin cậy và đẳng cấp.

Truy cập link để xem thêm thông tin và mua hàng: http://bit.ly/2lzfmjE
———————————————————— ———————
** Thông tin chung:

Khả năng chống oxy hoá là gì?

Là chức năng hỗ trợ chống lão hóa bằng cách giảm thiểu những tác động bên ngoài lên cơ thể chúng ta như tuổi tác, tia cực tím, ô nhiễm không khí, khói thuốc, căng thẳng…

Nói cách khác, tăng khả năng chống oxy hóa của cơ thể, giống như việc chúng ta trông đợi hiệu quả từ khả năng chống lão hóa mang lại như “sự khôi phục lại năng lượng sau mệt mỏi”, “cải thiện tình trạng da” hay “cải thiện độ sáng của da mặt”.

Chính vì vậy, sự gia nhập thị trường Việt Nam của những tên tuổi uy tín từ nước ngoài đã giải quyết phần nào “bài toán” cung – cầu trên thị trường thực phẩm chức năng hiện nay. Đơn cử như sự “chào sân” thời gian qua của sản phẩm Thực phẩm bảo vệ sức khỏe SESAMIN EX đến từ Nhật Bản.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:
•Thực phẩm chức năng bổ sung sắt cho bé, loại nào an toàn?
•Sử dụng thực phẩm chức năng không đúng có thể gặp phải những rủi ro nào?
•[Infographic] Mẹo hay trong việc lựa chọn và sử dụng thực phẩm chức năng an toàn

[florida80]

10 điều thú vị về hệ tiêu hóa ở người


Tác giả: Tuyết Trinh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



10 điều thú vị về hệ tiêu hóa ở người



Bạn có biết tổng chiều dài của hệ tiêu hóa ở người có thể lên đến hơn 92m hay động tác nuốt thật ra không hề đơn giản như bạn vẫn nghĩ. Hãy cùng tìm hiểu một số thông tin thú vị về cấu tạo hệ tiêu hóa để bảo vệ sức khỏe tốt hơn nhé.

Sự thật là nhiều người chỉ bắt đầu chú ý đến cơ thể của mình khi xuất hiện bệnh. Mặc dù đã học được ít nhiều điều về cấu tạo hệ tiêu hóa trong những năm phổ thông nhưng có lẽ bạn sẽ chẳng để tâm nhiều đến nó nếu không có ước mơ làm bác sĩ sau này. Nếu tìm hiểu kỹ về hệ tiêu hóa của mình, bạn sẽ ý thức cách cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn và phòng tránh được nhiều vấn đề liên quan đến tiêu hóa.

1. Hệ tiêu hóa ở người khá dài


hệ tiêu hóa ở người

Chiều dài của toàn bộ hệ thống tiêu hóa từ miệng đến hậu môn rơi vào khoảng 92m. Hệ thống tiêu hóa chịu trách nhiệm phá vỡ các loại thức ăn để cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng.

Thức ăn được phân tách một cách cơ học thông qua hoạt động nhai và các enzyme để chuyển thành dạng phân tử có thể được hấp thụ và di chuyển qua máu. Cấu tạo hệ tiêu hóa ở người bao gồm những cơ quan quen thuộc như:
•Miệng
•Thực quản
•Dạ dày
•Gan
•Túi mật
•Đường mật
•Ruột non
•Ruột già

2. Bạn tiết ra rất nhiều nước bọt


Thông thường sẽ có khoảng 1 lít nước bọt được tiết ra mỗi ngày. Sự sản xuất nước bọt thông qua tuyến nước bọt là bước đầu tiên trong quá trình tiêu hóa. Nước bọt được tạo thành chủ yếu từ nước, nhưng cũng có chứa các chất khác và thường được kích thích tiết ra khi bạn nghĩ đến hoặc ngửi mùi thức ăn.

Quá trình phân tách thực phẩm bắt đầu trong miệng thông qua động tác nhai kết hợp với tác động của các enzyme có trong nước bọt. Nước bọt sẽ làm trơn thức ăn để nó dễ dàng đi vào thực quản, đồng thời tạo thành một màng bọc thức ăn nhằm bảo vệ răng và niêm mạc miệng cũng như thực quản.




Để quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi, bạn nên ăn chậm nhai kỹ để nước bọt có đủ thời gian thấm đều thức ăn hơn.

[florida80]

Sống hài hòa với thiên nhiên giúp bạn yêu đời hơn


Tác giả: Minh Thư

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Sống hài hòa với thiên nhiên giúp bạn yêu đời hơn



Đã bao giờ bạn thực sự gần gũi với thiên nhiên chưa? Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cách sống hài hòa với thiên nhiên sẽ có tác dụng cải thiện sức khỏe đáng kể về thể chất và tinh thần của bạn đấy!

Những đứa trẻ khi tham gia vào các hoạt động chơi đùa và chạy nhảy trong công viên, sức khỏe sẽ có xu hướng phát triển tốt hơn. Carolyn Schuyler – Giám đốc điều hành trung tâm vui chơi tự nhiên ở Virginia, chia sẻ: “Khi được vui chơi tự do trong thiên nhiên, bọn trẻ sẽ vui vẻ, hành xử tốt hơn và tương tác với mọi người xung quanh nhiều hơn”.

Hầu hết người lớn cũng đều biết rằng thiên nhiên cũng tốt cho sức khỏe của mình. Đó là lý do tại sao đôi lúc bạn nên gỡ mọi áp lực công việc, cuộc sống lại phía sau để dành thời gian nghỉ ngơi, gần gũi với thiên nhiên.

Bạn cần sống hài hòa với thiên nhiên bao lâu?


sống hài hòa với thiên nhiên

Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà nghiên cứu đã khảo sát hơn 19.000 người ở Anh gần gũi với thiên nhiên trong tuần qua cùng với bản tự báo cáo sức khỏe. Kết quả cho thấy những người dành ít nhất 2 tiếng/tuần sống hài hòa với thiên nhiên đã cải thiện sức khỏe về thể chất và tinh thần hơn. Lợi ích sức khỏe họ nhận được cũng tương đồng với việc thực hiện các hoạt động thể thao thông thường hằng ngày.

Mặc dù sự khác biệt là rất nhỏ, chỉ chiếm khoảng 1%. Thế nhưng, một điều mà chúng ta cần quan tâm hơn cả là làm thế nào mà việc sống hài hòa với thiên nhiên lại có thể mang hiệu quả tương đương với 2 tiếng đi bộ hoặc chạy nhanh trong công viên.

Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng dù bạn dành thời gian ít hơn 2 tiếng để gần gũi với thiên nhiên cũng có thể nhận được lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Điển hình là những người tập thể dục 5 phút trong khuôn viên cây xanh cũng có thể giúp tăng cường tâm trạng và sự tự tin.

sống hài hòa với thiên nhiên

Bạn có thể bắt đầu bằng việc đơn giản, chẳng hạn như đi bộ khoảng 15 phút công viên cây xanh. Patricia H. Hasbach – tiến sĩ, nhà trị liệu tâm lý và sinh thái ở Oregon chia sẻ rằng: “Điều quan trọng không phải là chúng ta dành bao nhiêu thời gian sống hài hòa với thiên nhiên. Mà điều quan trọng chính là sự tương tác và mối liên hệ giữa cơ thể với thiên nhiên”.

Một số người sống gần gũi với thiên nhiên có thể sớm nhận ra lợi ích của thiên nhiên đối với bản thân và tận dụng điều đó để nhanh chóng hồi phục tâm trí và sức khỏe. Ngược lại, một số người lại cần được hướng dẫn để có thể tận hưởng lợi ích của thiên nhiên mang lại.




Bạn hãy tận dụng tất cả giác quan để sống hài hòa với thiên nhiên, chẳng hạn như ngắm nhìn đàn chim bay ngang qua, lắng nghe tiếng lá rơi xào xạc, ngửi mùi hương hoa…

[florida80]

Lợi ích sức khỏe nhờ sống hài hòa với thiên nhiên



sống hài hòa với thiên nhiên

Khi luyện tập thể thao hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời, bạn có thể nhận được nhiều lợi ích tuyệt vời từ thiên nhiên. Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ngay cả việc ngồi yên một chỗ trong tự nhiên, điển hình là phương pháp “Forest Bathing” (nghĩa là “tắm mình vào rừng xanh”) từ Nhật Bản có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của bạn.

Bên cạnh đó, cách sống hài hòa với thiên nhiên còn giúp tâm trí thư giãn, nghỉ ngơi sau một ngày tập trung cao độ vào công việc hoặc khi lái xe. Thời gian nghỉ ngơi ngắn ngủi trong thiên nhiên sẽ giúp sự tập trung của bạn sẽ được cải thiện tốt hơn.




Bạn chỉ có được lợi ích sức khỏe khi bỏ laptop, điện thoại, đồ công nghệ sang một bên để thực sự tận hưởng từng khoảnh khắc gần gũi với thiên nhiên.


Ngày nay, chúng ta thường dành hầu hết thời gian ở trong nhà, nhìn vào màn hình máy tính hay điện thoại. Trong khi con người thời xưa lại sống hài hòa với thiên nhiên nhiều hơn. Con người đang dần tiến hóa trong tự nhiên, nhưng không thể nào tách rời hoàn toàn khỏi thiên nhiên. Do đó, bạn hãy dành ít nhất 2 tiếng/tuần để sống hài hòa với thiên nhiên và cải thiện sức khỏe cho chính bản thân nhé

[florida80]

10 điều thú vị về hệ tiêu hóa ở người


Tác giả: Tuyết Trinh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



10 điều thú vị về hệ tiêu hóa ở người



Bạn có biết tổng chiều dài của hệ tiêu hóa ở người có thể lên đến hơn 92m hay động tác nuốt thật ra không hề đơn giản như bạn vẫn nghĩ. Hãy cùng tìm hiểu một số thông tin thú vị về cấu tạo hệ tiêu hóa để bảo vệ sức khỏe tốt hơn nhé.

Sự thật là nhiều người chỉ bắt đầu chú ý đến cơ thể của mình khi xuất hiện bệnh. Mặc dù đã học được ít nhiều điều về cấu tạo hệ tiêu hóa trong những năm phổ thông nhưng có lẽ bạn sẽ chẳng để tâm nhiều đến nó nếu không có ước mơ làm bác sĩ sau này. Nếu tìm hiểu kỹ về hệ tiêu hóa của mình, bạn sẽ ý thức cách cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn và phòng tránh được nhiều vấn đề liên quan đến tiêu hóa.

1. Hệ tiêu hóa ở người khá dài


hệ tiêu hóa ở người

Chiều dài của toàn bộ hệ thống tiêu hóa từ miệng đến hậu môn rơi vào khoảng 92m. Hệ thống tiêu hóa chịu trách nhiệm phá vỡ các loại thức ăn để cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng.

Thức ăn được phân tách một cách cơ học thông qua hoạt động nhai và các enzyme để chuyển thành dạng phân tử có thể được hấp thụ và di chuyển qua máu. Cấu tạo hệ tiêu hóa ở người bao gồm những cơ quan quen thuộc như:
•Miệng
•Thực quản
•Dạ dày
•Gan
•Túi mật
•Đường mật
•Ruột non
•Ruột già

2. Bạn tiết ra rất nhiều nước bọt


Thông thường sẽ có khoảng 1 lít nước bọt được tiết ra mỗi ngày. Sự sản xuất nước bọt thông qua tuyến nước bọt là bước đầu tiên trong quá trình tiêu hóa. Nước bọt được tạo thành chủ yếu từ nước, nhưng cũng có chứa các chất khác và thường được kích thích tiết ra khi bạn nghĩ đến hoặc ngửi mùi thức ăn.

Quá trình phân tách thực phẩm bắt đầu trong miệng thông qua động tác nhai kết hợp với tác động của các enzyme có trong nước bọt. Nước bọt sẽ làm trơn thức ăn để nó dễ dàng đi vào thực quản, đồng thời tạo thành một màng bọc thức ăn nhằm bảo vệ răng và niêm mạc miệng cũng như thực quản.




Để quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi, bạn nên ăn chậm nhai kỹ để nước bọt có đủ thời gian thấm đều thức ăn hơn.

3. Nuốt là hoạt động phức tạp


hệ tiêu hóa ở người

Sẽ phải mất từ 2 – 5 giây để thức ăn đi xuống thực quản và vào dạ dày. Sau khi nhai, thức ăn sẽ chuyển thành dạng viên thức ăn (bolus). Hoạt động nuốt là một quá trình phức tạp, trong đó viên thức ăn sẽ di chuyển vào cuống họng. Cùng lúc đó thì thanh quản được đậy lại và thực quản lại mở rộng ra để nhận lấy viên thức ăn. Các viên thức ăn sau đó sẽ di chuyển xuống thực quản thông qua các chuyển động cơ phối hợp gọi là nhu động ruột.

Ở mỗi đầu thực quản có một cơ vòng có nhiệm vụ mở để các viên thức ăn đi qua. Khi cơ thắt dưới thực quản không đóng hoàn toàn, axit dạ dày sẽ đi ngược trở lên, làm kích thích các mô trong thực quản và cổ họng, gây ra chứng ợ nóng.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Nguyên nhân nào làm bạn bị ợ nóng?

[florida80]

4. Dạ dày sản xuất axit hydrochloric


Axit hydrochloric thật ra cũng tương tự như thứ mà thợ xây sử dụng để làm sạch gạch. Nhưng dạ dày được lót bởi một lớp chất nhầy dày để bảo vệ khỏi axit và enzyme pepsin.

Chuyển động trộn của dạ dày kết hợp với axit và sự phân hủy protein của pepsin sẽ biến viên thức ăn thành một chất lỏng gọi là dịch sữa (chyme) từ từ đi vào ruột non. Quá trình này có thể mất khoảng 2 – 3 giờ.




Chỉ có một vài thứ được hấp thụ vào máu ở cấp độ tiêu hóa ở dạ dày. Điều đáng ngạc nhiên là đây lại là những thứ có thể gây kích ứng dạ dày như rượu, aspirin và thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs).

5. Tuyến tụy và gan cũng rất quan trọng


Vai trò chính của tuyến tụy và gan là sản xuất các chất có công dụng phá vỡ các loại thức ăn. Khi dịch sữa đi vào ruột non, nó sẽ kết hợp với chất dịch mà tuyến tụy và gan tiết ra.

Gan sản xuất mật, được lưu trữ trong túi mật và sau đó được giải phóng vào ruột non để phân hủy chất béo. Còn tuyến tụy thì tiết ra các enzyme vào ruột non để phá vỡ protein, carbohydrate và chất béo. Tuyến tụy cũng tiết ra một chất gọi là bicarbonate có tác dụng trung hòa các axit thoát ra khỏi dạ dày.

6. Nhiều thứ diễn ra trong ruột non


Ruột non là nơi diễn ra hầu hết sự hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Trong đó, quá trình phá vỡ thức ăn tiếp tục được thực hiện để phân tách thức ăn thành các thành phần phân tử có thể hấp thụ vào máu.

Mật từ túi mật và các enzyme tiêu hóa từ tuyến tụy được trộn vào dịch sữa trong tá tràng. Sự hấp thu các chất dinh dưỡng được thực hiện nhờ vào những hình trụ nhỏ giống như ngón tay gọi là nhung mao. Bệnh celiac (bệnh không dung nạp gluten) là một dạng rối loạn trong đó việc hấp thu gluten dẫn đến tổn thương cho nhung mao.

7. Chất xơ tốt cho sức khỏe


hệ tiêu hóa ở người

Chất xơ là những gì còn sót lại sau khi tất cả các phần khác của thức ăn đã được tiêu hóa. Khi ruột non đã hoàn thành việc phân hủy thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng, nó sẽ đẩy các phần chưa tiêu hóa của thức ăn là chất xơ vào ruột già.

Chất xơ được phân thành hai loại: chất xơ hòa tan – có thể tan được trong nước và chất xơ không hòa tan – không tan được trong nước. Chất xơ có công dụng làm mềm phân và là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa bạn nhất định phải bổ sung trong thực đơn.




Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Để đảm bảo đủ lượng chất xơ cần thiết, hãy thêm vào thực đơn nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại trái cây và rau củ quả.

[florida80]

8. Vi khuẩn hệ tiêu hóa ở người rất phong phú


Hệ tiêu hóa ở người chính là nhà của hơn 500 loài vi khuẩn khác nhau. Lúc mới sinh thì trong hệ tiêu hóa không hề có bất cứ loại vi khuẩn nào. Tuy nhiên, vi khuẩn sẽ dần dần hình thành và lớn mạnh trong khoảng 1 tháng đầu đời.

Đa số lợi khuẩn đường ruột cư trú ở ruột già nhưng chúng cũng có mặt khắp mọi nơi ở đường tiêu hóa với số lượng ít hơn. Khi “hệ sinh thái” vi khuẩn ở trong trạng thái thống nhất và cân bằng, cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh và tránh được những bệnh về tiêu hóa.

9. Nước ảnh hưởng tới đặc điểm của phân


hệ tiêu hóa ở người

Đại tràng còn được gọi là ruột già là một cơ quan dài, rỗng, kéo dài khoảng 1,5m. Ruột già có chức năng nhận thức ăn đã được tiêu hóa và hấp thu từ ruột non. Ruột già cũng hấp thụ nước và muối khoáng từ thức ăn, kết hợp với sự phân hủy của các vi khuẩn tạo bã thức ăn thành phân.

Khi đủ lượng phân, đại tràng sẽ co bóp tạo nhu động và bài tiết phân qua trực tràng, phần cuối cùng của đại tràng gần hậu môn. Nước sẽ giữ phân mềm và giúp bạn đi tiêu dễ dàng hơn. Khi bạn không uống đủ nước, nước sẽ bị rút ra khỏi phân trong ruột, khiến cho phân bị cứng và khó thoát ra ngoài.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: 8 thời điểm uống nước lý tưởng bạn không nên bỏ qua

10. Cơ thể có bộ não thứ hai


Hoạt động của hệ thống tiêu hóa được điều khiển bởi hệ thần kinh ruột non (ENS). Hệ thống này được tạo thành từ một lượng lớn tế bào thần kinh và được điều hòa bởi cùng một chất dẫn truyền thần kinh, trong đó có serotonin được tìm thấy trong não. Sự giống nhau này khiến hệ thần kinh ruột non còn có tên gọi là “bộ não thứ hai”.

Bộ não và hệ thống tiêu hóa có sự phối hợp với nhau rất chặt chẽ. Điều này có thể là lý do khi cảm thấy lo lắng hay căng thẳng, bạn sẽ có cảm giác cồn cào ở bụng, đói bụng liên tục hay thậm chí là bị tiêu chảy.

Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp bạn tận hưởng được cuộc sống một cách trọn vẹn hơn mỗi ngày. Hãy xây dựng lối sống lành mạnh với thực đơn gồm những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa để tránh xa bệnh tật, bạn nhé.

[florida80]

Tìm việc làm 8 tiếng/tuần mới tốt cho sức khỏe


Tác giả: Minh Thư

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Tìm việc làm 8 tiếng/tuần mới tốt cho sức khỏe



Những việc làm 8 tiếng/ngày thật ra không phải là số giờ làm việc tối ưu nhất cho sức khỏe. Trong một nghiên cứu mới nhất, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng người tìm việc làm 8 tiếng/tuần sẽ tốt cho sức khỏe tinh thần và thể chất hơn.

Một công việc làm 8 tiếng/ngày có vẻ rất hợp lý vì bạn sẽ còn tới 16 tiếng để thư giãn và ngủ nghỉ. Thế nhưng các nhà khoa học lại cho rằng bạn nên tìm việc làm 8 tiếng/tuần để có sức khỏe thể chất và tinh thần tốt nhất.

Số giờ làm việc thường thấy tại các công ty


tìm việc làm 8 tiếng




Ở hầu hết quốc gia trên thế giới, số giờ làm việc tiêu chuẩn của những người làm việc toàn thời gian là 40 giờ/tuần hay 8 giờ/ngày từ thứ Hai đến thứ Sáu.


Tuy nhiên, vẫn có một số quốc gia có số giờ làm việc của nhân viên ngắn hơn. Chẳng hạn như ở Bỉ, mọi người chỉ làm việc 38 giờ/tuần hay 7,7 giờ mỗi ngày từ thứ Hai đến thứ Sáu. Trong khi đó, số giờ làm việc ở Na Uy chỉ có 37,5 giờ/tuần.

Một số công ty ở khắp nơi trên thế giới đang thử nghiệm giả thuyết rằng liệu việc giảm số giờ làm việc có ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và mức độ hạnh phúc tổng thể hay không. Ví dụ, một doanh nghiệp ở New Zealand đã thử nghiệm cho nhân viên làm việc chỉ 4 ngày/tuần, tương đương 32 giờ/tuần. Kết quả nhận được rất khả quan đến nỗi họ định chuyển sang áp dụng chính sách này lâu dài.

Dựa trên thử nghiệm thành công trên, các nhà nghiên cứu tại Đại học Cambridge (Anh) đã tiến hành một nghiên cứu về số giờ làm việc tối ưu cho mọi người. Các nhà nghiên cứu đã tập trung vào sự thay đổi số giờ làm việc trong tuần đã ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe tinh thần và mức độ hài lòng của 71.113 nhân viên ở Hoa Kỳ trong năm 2019. Kết quả của nghiên cứu đã được công bố trên tạp chí Khoa học Xã Hội và Y Tế (Social Science & Medicine).

Làm việc quá 8 tiếng/tuần không tốt cho sức khỏe


tìm việc làm 8 tiếng

Trong nghiên cứu từ Đại học Cambridge, các nhà khoa học đã phân tích dữ liệu của hơn 71.000 người ở Anh Quốc từ 16 đến 64 tuổi. Họ theo dõi sức khỏe tinh thần và mức độ hạnh phúc của những người tham gia trong suốt 9 năm cùng với những thay đổi trong số giờ làm việc.

Nghiên cứu cho thấy những ai đang thất nghiệp thường cảm thấy thiếu ổn định cuộc sống và an toàn. Vậy nên, họ sẽ có sức khỏe tinh thần kém và mức độ trầm cảm, căng thẳng tâm lý tăng cao. Những người đang thất nghiệp này sẽ thấy tích cực hơn khi có thể tìm việc làm 8 tiếng/tuần. Trong khi đó, số giờ làm việc tiêu chuẩn từ 37 – 40 giờ lại không hề mang lại thêm bất kỳ lợi ích sức khỏe tinh thần nào ở cả phụ nữ và đàn ông.

Cánh mày râu báo rằng mức độ hài lòng tăng 30% khi họ làm việc 16 giờ hoặc ít hơn mỗi tuần. Trong khi mức độ hài lòng ở phụ nữ chỉ tăng mức tương tự khi họ làm việc từ 20 – 24 giờ/tuần. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu vẫn cho rằng việc làm 8 tiếng/tuần sẽ có lợi nhiều nhất cho sức khỏe tinh thần.




Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý chính sách cắt giảm thời gian làm việc có thể giúp cải thiện mức độ hài lòng với cuộc sống. Điều này có thể giúp nhân viên làm việc năng suất hơn. Ngoài ra, điều này còn có thể làm giảm ô nhiễm môi trường khi giảm nhu cầu di chuyển đến nơi làm việc mỗi ngày.


Bạn có thể tìm hiểu thêm: Công việc quá bận rộn? Mách bạn 3 cách tăng năng suất nhưng… giảm giờ làm!

Tuy giờ làm việc tiêu chuẩn hiện nay là 8 tiếng/ngày nhưng hiện trạng này có thể thay đổi trong tương lai nhờ sự tiến bộ của máy móc và cả an sinh xã hội. Nếu có năng lực tốt, bạn cũng có thể tìm kiếm công việc freelancer với số giờ linh hoạt theo ý muốn. Còn nếu bạn không thể tìm việc làm 8 tiếng/tuần? Hãy luôn chú ý giữ gìn sức khỏe và cho phép bản thân nghỉ ngơi khi mệt mỏi nhé!

[florida80]

3 rủi ro thường gặp khi bà bầu thường xuyên làm ca đêm



Tác giả: Ngân Phạm

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



3 rủi ro thường gặp nếu phụ nữ phải làm việc ca đêm khi mang thai



Theo một nghiên cứu tại Đan Mạch, phụ nữ làm việc ca đêm khi mang thai thường xuyên sẽ có nguy cơ sinh non và sẩy thai cao hơn 85% so với những người làm việc ban ngày.

Với phụ nữ hiện đại, việc cân bằng giữa công việc và gia đình luôn là một thách thức lớn. Thế nhưng, vấn đề này sẽ càng trở nên khó khăn hơn khi mang thai, đặc biệt là với những phụ nữ thường làm việc ban đêm. Phụ nữ mang thai làm việc ca đêm có gây hại gì không? Nếu bạn đang có thắc mắc này, xem tiếp những chia sẻ sau của Hello Bacsi nhé.

Phụ nữ mang thai có thể làm ca đêm không?


Điều chỉnh công việc để có thời gian nghỉ ngơi trong thai kỳ thực sự không phải là việc dễ đối với nhiều phụ nữ, thậm chí, nhiều người còn phải làm việc ca đêm trong thời kỳ quan trọng này. Làm ca đêm là điều không ai muốn nhưng nếu đây là tình huống bất khả kháng thì liệu nó có gây hại cho bé không?





Thực tế, các nghiên cứu đều chỉ ra rằng dù bạn có mang thai hay không thì tình trạng làm việc ca đêm trong thời gian dài vẫn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, gây rối loạn nhịp sinh học, dẫn đến khó ngủ và kém tập trung. Nếu là phụ nữ mang thai, bạn còn có thể gặp nhiều nguy cơ hơn như sinh non, trẻ sơ sinh nhẹ cân, tiền sản giật…

3 rủi ro thường gặp nếu phụ nữ thường xuyên làm ca đêm khi mang thai


Dưới đây là một số vấn đề về sức khỏe mà bạn có thể phải đối mặt nếu thường xuyên làm ca đêm:

1. Thiếu ngủ


Làm ca đêm có thể khiến chu kỳ giấc ngủ bị rối loạn, dẫn đến việc bạn ngủ không đủ giấc. Tình trạng này kéo dài có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Ngoài ra, các nghiên cứu còn chỉ ra rằng bà bầu thiếu ngủ còn có thể khiến trẻ sinh ra bị nhẹ cân.

2. Căng thẳng và lo âu


Làm việc trong nhiều giờ, đặc biệt là vào ban đêm, có thể khiến bà bầu dễ rơi vào trạng thái lo âu và căng thẳng. Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi và làm tăng nguy cơ sinh non.

3. Sẩy thai và sinh non


Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ thường xuyên làm ca đêm trong thời gian dài sẽ có nguy cơ sinh non cao, nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến sẩy thai.

Những điều cần lưu ý khi làm việc ca đêm trong thời gian mang thai


Làm ca đêm có thể gây hại cho sức khỏe của bạn và bé, tuy nhiên nếu bạn không còn cách nào khác, hãy lưu ý một số điều sau:
•Tránh tình trạng quá căng thẳng khi làm việc vì điều đó có thể gây hại cho thai nhi.
•Tránh đứng yên một chỗ trong một thời gian dài vì điều này có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái, gây áp lực lên tử cung làm ảnh hưởng đến bé yêu.
•Lưu số điện thoại của bác sĩ, cấp cứu và số điện thoại người thân để tiện liên hệ trong trường hợp khẩn cấp.
•Việc mang thai có thể dẫn đến các vấn đề về thị lực, do đó tránh làm việc quá nhiều trên máy tính vì như vậy có thể khiến mắt bị căng thẳng nhiều hơn.
•Tránh làm việc trong môi trường ánh sáng yếu để không gây hại cho mắt.
•Ngồi làm việc trong tư thế thoải mái để tránh gây áp lực lên thai nhi.
•Mang theo một thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng lành mạnh như trái cây tươi để ăn tạm khi đói.
•Đừng cúi xuống nếu bụng bầu đã to vì hành động này có thể gây áp lực lớn lên tử cung, không tốt cho thai nhi. Nếu do tính chất công việc là phải cúi, hãy nói chuyện với quản lý để được hỗ trợ hoặc nhờ đồng nghiệp giúp đỡ.
•Uống cà phê trong khi làm việc ca đêm có thể là một cách tuyệt vời để xua tan cơn buồn ngủ. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hấp thu quá nhiều caffeine có thể dẫn đến sẩy thai hoặc bé sinh ra bị nhẹ cân

[florida80]

phải làm việc ca đêm khi mang thai


Để có sức khỏe dù phải làm việc ca đêm khi mang thai, bạn nên làm theo các hướng dẫn sau:
•Một giấc ngủ ngon khoảng 8 – 9 tiếng/ngày là điều không thể thiếu đối với bà bầu. Vì vậy, nếu bạn phải làm việc ca đêm thì hãy tìm cách ngủ bù vào những thời điểm khác trong ngày.
•Cố gắng mang theo một số thực phẩm tốt cho sức khỏe như trái cây, ngũ cốc… để làm thức ăn vặt, tránh ăn những món ăn bên ngoài vì chúng có thể không đảm bảo vệ sinh.
•Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc không thoải mái vì một số lý do nào đó, đừng ngần ngại chia sẻ với đồng nghiệp. Bạn cũng có thể gọi cho gia đình để nói về điều này. Dù đó chỉ là vấn đề nhỏ, bạn cũng đừng bỏ qua nhé.

Bí quyết giúp bà bầu có giấc ngủ bù ngon vào ban ngày

1. Sử dụng rèm chắn ánh sáng


Môi trường tối là không gian hoàn hảo cho giấc ngủ. Khi có bất kỳ nguồn sáng nào dù là nhỏ, chúng sẽ gửi tín hiệu đến não khiến bạn khó ngủ. Chính vì vậy, để có giấc ngủ ngon vào ban ngày, bạn nên sử dụng rèm để chắn bớt ánh sáng.

2. Sử dụng các thiết bị tạo tiếng ồn trắng


Những âm thanh của thiên nhiên như tiếng sóng biển, tiếng mưa, tiếng gió… có thể giúp bạn thư giãn và nhanh chìm vào giấc ngủ hơn. Do đó, bạn có thể tự tạo cho mình những file mp3 có chứa tiếng ồn trắng và phát mỗi khi đi ngủ.

3. Sử dụng tinh dầu hoa oải hương


Tinh dầu hoa oải hương là tinh dầu thiên nhiên được các chuyên gia khuyên dùng cho phụ nữ mang thai từ tháng thứ 5 trở đi. Loại tinh dầu này không chỉ có mùi thơm dễ chịu mà còn rất tốt cho giấc ngủ. Theo nghiên cứu, bà bầu ngửi mùi tinh dầu này có thể ngủ nhanh hơn và sâu hơn. Tuy nhiên, trong 3 tháng đầu, bạn không nên sử dụng bất kỳ loại tinh dầu nào vì lúc này thai kỳ chưa ổn định, việc sử dụng có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai.

Mặc dù làm ca đêm có thể gây hại cho sức khỏe của bạn và bé nhưng nếu bạn không còn cách nào khác, hãy nhớ một số lưu ý trên nhé. Trong quá trình làm việc, nếu bạn gặp phải vấn đề gì, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ của mọi người xung quanh để đảm bảo an toàn cho chính bạn và bé yêu

[florida80]

12 thực phẩm cần tránh nếu bạn bị tiêu chảy khi mang thai



Tác giả: Lan Quan

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



12 thực phẩm cần tránh nếu bạn bị tiêu chảy khi mang thai



Tình trạng tiêu chảy khi mang thai có thể khiến mẹ bầu bị mất nước, làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Nếu bị đau bụng tiêu chảy khi mang thai, bạn nên tránh ăn một số thực phẩm nhằm ngăn ngừa tình trạng này không tồi tệ thêm.

Cùng Hello Bacsi tìm hiểu những nguyên nhân khiến bạn bị tiêu chảy khi mang thai, cách khắc phục và những thực phẩm cần tránh để đảm bảo sức khỏe cho cả bạn và bé.

Nguyên nhân khiến bạn bị tiêu chảy khi mang thai


Nếu bạn phải đi tiêu nhiều hơn 3 lần/ngày hoặc đi tiêu phân lỏng, bạn có thể bị tiêu chảy. Tiêu chảy khi mang thai không phải là tình trạng hiếm gặp. Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn rơi vào tình trạng xấu này, điển hình như:



•Nhiễm virus, vi khuẩn gây bệnh đường ruột
•Nhiễm ký sinh trùng gây bệnh đường tiêu hóa
•Ngộ độc thực phẩm
•Tác dụng phụ của một số loại thuốc
•Viêm dạ dày ruột cấp tính do virus: Tình trạng này thường gây rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, buồn nôn, đau đầu, chuột rút, đau toàn thân, sốt nhẹ và mệt mỏi.
•Hội chứng ruột kích thích
•Bệnh Crohn
•Bệnh celiac
•Viêm loét đại tràng


Ngoài ra, mẹ bầu có thể bị tiêu chảy nếu rơi vào các trường hợp sau:


•Thay đổi quá nhiều trong chế độ ăn uống: Nhiều phụ nữ có sự thay đổi khẩu vị, thói quen ăn uống một cách đáng kinh ngạc khi mới mang thai. Sự thay đổi đột ngột này có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa khiến mẹ bầu có nguy cơ cao bị tiêu chảy.
•Trở nên nhạy cảm hơn với một số thực phẩm: Trong thời gian mang thai, một số mẹ bầu gặp tình trạng bỗng trở nên nhạy cảm với một số loại thực phẩm mà trước kia bản thân vẫn sử dụng mà không gặp phải vấn đề gì. Điều này có thể khiến mẹ bầu bị đầy hơi, đau bụng dẫn tới tiêu chảy.
•Viên uống bổ sung khi mang thai: Việc dùng các viên uống bổ sung khi mang thai có thể khiến dạ dày của mẹ bầu gặp vấn đề và gây ra tình trạng tiêu chảy.
•Hormone thay đổi: Việc mẹ bầu bị táo bón khi mang thai là do sự thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể khiến tốc độ làm việc của hệ tiêu hóa bị chậm lại. Tuy nhiên, bạn cũng có thể bị tiêu chảy nếu sự thay đổi nồng độ hormone gây ra sự tăng tốc ở hệ thống này.


Ở một số thai phụ, tình trạng tiêu chảy xảy ra vào cuối thai kỳ có xu hướng trở nên phổ biến. Nguyên do có thể là ở giai đoạn này, cơ thể bạn đang chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ nên dẫn tới tình trạng kể trên. Tuy nhiên, bạn không nên xem đây là dấu hiệu chuyển dạ sớm bởi như trên đã nói có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng tiêu chảy khi mang thai. Do đó, nếu bị tiêu chảy, bạn nên đi khám ngay để phòng ngừa tình trạng mất nước, mệt mỏi…

Nếu có nhu cầu tìm hiểu về quá trình chuyển dạ, bạn hãy tham khảo bài viết Tìm hiểu về các giai đoạn chuyển dạ

[florida80]

12 thực phẩm cần tránh nếu bị tiêu chảy khi mang thai


Có một số thực phẩm bạn nên tránh sử dụng trong thời gian bị tiêu chảy khi mang thai, bao gồm:

1. Cà ri


Lý do bạn nên tránh ăn cà ri trong trường hợp này là do đây là món ăn cay, nóng và nhiều dầu mỡ không tốt cho người đang gặp các vấn đề về tiêu hóa.

Chất béo và dầu có nhiều trong món ăn sẽ khiến hệ thống tiêu hóa của bạn trở nên quá tải. Cơ thể cần nhiều nước hơn để có thể tiêu hóa được những thành phần này. Tình trạng tiêu chảy làm bạn mất nước nên việc ăn món này là một chọn lựa không tốt cho sức khỏe.

2. Khoai tây chiên


Cũng như cà ri, khoai tây chiên có hàm lượng chất béo cao nên đây là một món ăn vặt khó tiêu hóa không phù hợp cho người bị tiêu chảy.

3. Thịt đỏ


Bản chất của các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt trâu, thịt bê, thịt cừu… là giàu đạm nên khó tiêu hóa. Tuy nhiên, đây không phải là lý do duy nhất khiến bạn không nên ăn loại thịt này nếu đang bị tiêu chảy khi mang thai. Việc ăn thịt đỏ chưa được nấu chín trong các món như phở tái, thịt trâu nhúng giấm, bê thui… có thể khiến tình trạng sức khỏe của bạn trầm trọng thêm. Nguyên do là nếu các loại thịt này không được bảo quản hay chế biến đúng cách, nguy cơ các loại thịt này bị nhiễm khuẩn là rất cao, gây nguy hiểm đến sức khỏe.

4. Hải sản


Các loại hải sản có chứa một lượng nhỏ thủy ngân vô cơ. Đây là một chất mà cơ thể phụ nữ mang thai không thể tiêu hóa. Do đó, việc bà bầu ăn hải sản khi bị tiêu chảy có thể làm cho tình trạng này thêm trầm trọng.

Ngoài ra, thủy ngân vô cơ có thể gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi. Trong thời gian này, nếu muốn ăn cá, bạn nên ăn cá nước ngọt.

5. Sữa tươi nguyên chất


Tiêu chảy khi mang thai

Nếu có thói quen uống sữa tươi, bạn nên cắt giảm lượng sữa sử dụng trong thời gian bị tiêu chảy. Bởi sữa tươi có nguy cơ cao nhiễm các vi khuẩn có hại nếu không được bảo quản đúng cách.

Ngoài ra, việc mẹ bầu uống sữa tươi đun sôi khi bị tiêu chảy cũng được khuyến cáo là không nên. Lý do đơn giản là sữa chứa nhiều hợp chất phức tạp khó tiêu hóa nên có thể khiến hệ tiêu hóa của mẹ bầu thêm quá tải.

6. Phô mai mềm


Nhiều phụ nữ mang thai có xu hướng dùng phô mai như một bữa ăn nhẹ. Tuy nhiên, nếu bị đau bụng tiêu chảy khi mang thai, bạn nên tránh ăn loại thực phẩm này. Giống như sữa tươi, phô mai mềm cũng có thể bị nhiễm vi khuẩn nên không tốt cho những ai bị tiêu chảy. Hơn nữa, phô mai mềm có hàm lượng chất béo khá cao nên rất khó để tiêu hóa.

7. Bánh pizza


Giống như khoai tây chiên, pizza có chứa chất béo không lành mạnh. Đó là lý do tại sao mẹ bầu cần tránh ăn loại thức ăn nhanh này khi đang bị đau bụng tiêu chảy.

8. Cà phê, thức uống có ga


Khi bị tiêu chảy, bạn cần uống nhiều nước nhằm ngăn ngừa tình trạng mất nước. Tuy nhiên, bạn nên tránh sử dụng những loại thức uống như cà phê, nước ngọt có ga. Cà phê và nước ngọt có ga là những thức uống lợi tiểu nên có thể làm cho tình trạng mất nước của mẹ bầu trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, hàm lượng caffeine cao có trong những đồ uống này có thể gây ra vấn đề cho hệ tiêu hóa của bạn.

[florida80]

9. Bánh mì


Khi bị tiêu chảy, bạn nên hạn chế ăn bánh mì. Nguyên do là loại thực phẩm bày bán sẵn này có nguy cơ bị nhiễm khuẩn cao vì thường không được bảo quản đúng cách. Hơn nữa, các thực phẩm có hàm lượng tinh bột cao thường khó tiêu hóa nên không thích hợp cho người bị tiêu chảy.

10. Đu đủ


Đu đủ có chứa các hợp chất gây co bóp tử cung. Loại trái cây này còn có tác dụng giúp thư giãn cơ bắp và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. Đây là điều mà mẹ bầu nên hạn chế nếu đang bị tiêu chảy.

11. Dứa (thơm, khóm)


Dứa có chứa romelain − một loại enzyme làm tăng nguy cơ sẩy thai và tiêu chảy. Do đó, mẹ bầu bị đau bụng tiêu chảy nên tránh ăn loại trái cây này.

Bạn có thể tham khảo bài viết Những điều mẹ bầu cần cân nhắc khi ăn dứa (thơm) để biết thêm nhiều thông tin hữu ích.

12. Socola


Các món đồ ngọt như socola rất khó tiêu hóa. Trong thực tế, để có thể tiêu hóa bất kỳ một món ăn ngọt nào, cơ thể chúng ta cần có một lượng lớn chất lỏng. Tình trạng tiêu chảy khi mang thai đã khiến cơ thể mẹ bầu mất đi một lượng nước đáng kể. Đây là lý do giải thích tại sao bạn không nên ăn socola hay bất kỳ món đồ ngọt nào khi gặp phải vấn đề sức khỏe này.

Các biện pháp khắc phục tình trạng tiêu chảy khi mang thai


Tiêu chảy khi mang thai

Trong một số trường hợp tiêu chảy khi mang thai có thể không cần điều trị bằng thuốc nếu không xác định được nguyên nhân rõ ràng. Nếu bị tiêu chảy, mẹ bầu hãy làm theo các hướng dẫn sau:
•Đợi trong vòng một vài ngày: Nếu bị tiêu chảy do ngộ độc thực phẩm, nhiễm virus, vi khuẩn, bạn sẽ tư khỏi trong khoảng vài ngày. Do đó, biện pháp hữu hiệu lúc này là uống đủ nước để ngăn ngừa tình trạng mất nước.
•Hãy xem xét thuốc của bạn: Nếu nguyên nhân gây tiêu chảy là do tác dụng phụ của một loại thuốc mà bạn đang dùng thì cơ thể bạn thường có xu hướng tự điều chỉnh nên tình trạng tiêu chảy có thể dừng lại sau vài ngày. Nếu không, hãy đi khám ngay.
•Tránh ăn những thực phẩm kể trên để ngăn không cho tình trạng tồi tệ thêm.
•Đi khám: Hãy đi khám ngay nếu tình trạng tiêu chảy không hết sau 2 – 3 ngày. Bác sĩ sẽ tiến hành khám sức khỏe, chỉ định bạn làm xét nghiệm để xác định nguyên nhân khiến bạn bị tiêu chảy.
•Không tự ý dùng thuốc: Bạn không được dùng bất kỳ một loại thuốc điều trị tiêu chảy nào nếu không được kê đơn vì chúng có thể gây hại cho bạn và bé yêu.
•Uống đủ nước: Điều quan trọng nếu bị tiêu chảy khi mang thai là bạn phải đảm bảo cơ thể không bị mất nước. Tình trạng mất nước khi bị tiêu chảy có thể xảy ra rất nhanh và nghiêm trọng, đặc biệt là với phụ nữ mang thai. Bạn có thể uống nước lọc, nước trái cây, nước có pha muối biển khô… để bù lại lượng nước, một số chất điện giải, vitamin và khoáng chất đã bị mất trong quá trình bị tiêu chảy.


Hãy đi khám ngay nếu bạn nhận thấy nước tiểu có màu vàng sẫm, có cảm buồn nôn, đau đầu, luôn khát nước, miệng khô, dính, đau bụng, phân có lẫn máu… Đây là những triệu chứng cảnh báo bạn đang trong tình trạng nguy hiểm và cần được hỗ trợ y tế.

[florida80]

Đi tiểu nhiều khi mang thai: Nguyên nhân và cách khắc phục



Tác giả: Lan Quan

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Đi tiểu nhiều khi mang thai: Nguyên nhân và cách khắc phục



Nhiều bà bầu than phiền về việc đi tiểu nhiều khi mang thai làm gián đoạn công việc, giấc ngủ khiến họ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Vậy nguyên nhân do đâu gây nên tình trạng này, làm thế nào để khắc phục?

Đi tiểu nhiều lần khi mang thai có thể được coi là một dấu hiệu mang thai sớm. Trong những tuần đầu của thai kỳ, khoảng 5 – 20 tuần, nguyên nhân khiến bà bầu đi tiểu nhiều khi mang thai liên quan đến một số thay đổi nồng độ nội tiết tố và tăng lưu lượng máu xảy ra trong cơ thể.

Ngoài ra, bàng quang bị tử cung chèn ép dẫn đến việc giảm khả năng chứa nước tiểu cũng khiến bà bầu có nhu cầu đi tiểu nhiều hơn so với trước kia. Cùng Hello Bacsi tìm hiểu nguyên nhân khiến bạn đi tiểu nhiều khi mang thai và hướng khắc phục tình trạng này một cách hiệu quả và an toàn.




Nguyên nhân gây nên tình trạng đi tiểu nhiều khi mang thai


Trong tam cá nguyệt đầu tiên, nguyên nhân khiến bạn đi tiểu nhiều lần khi mang thai chủ yếu là do sự thay đổi nội tiết tố cùng sự phát triển kích thước của tử cung gây áp lực lên bàng quang.

Trong tam cá nguyệt thứ hai: Kích thước tử cung không ngừng tăng lên nhưng do được xương chậu nâng đỡ giúp giảm áp lực lên bàng quang nên ở nhiều người nhu cầu đi tiểu khi mang thai có xu hướng giảm.

Trong tam cá nguyệt thứ ba: Trong giai đoạn này, thai nhi bắt đầu xoay đầu để chuẩn bị sinh gây áp lực lên bàng quang làm tăng tần suất đi tiểu.

Dưới đây là một số nguyên nhân gây ra tình trạng đi tiểu nhiều khi mang thai:

1. Thay đổi nội tiết


Hormone hCG hoạt động trong thai kỳ là một trong những nguyên nhân chính thức đẩy bạn có nhu cầu đi tiểu nhiều khi mang thai. Hormone này làm tăng lưu lượng máu về phía vùng chậu, tử cung và thận. Đây là các nguyên nhân làm cho bàng quang bị chèn ép khiến bạn có nhu cầu đi tiểu thường xuyên hơn.

2. Áp lực tác động lên bàng quang


Khi không mang thai, bàng quang của phụ nữ có thể chứa được một lượng lớn nước tiểu (khoảng 400 – 500ml). Trong ba tháng đầu của thai kỳ, việc tử cung mở rộng và bắt đầu chèn ép lên bàng quang khiến bộ phận này không thể giữ nước tiểu nhiều và lâu. Điều này thúc đẩy nhu cầu đi tiểu ở phụ nữ mang thai.

3. Lượng chất lỏng dư thừa


Bạn có biết trong toàn bộ thai kỳ, lượng máu trong cơ thể bạn sẽ tăng và tăng hơn gần 50% so với trước khi thụ thai? Do đó, thận phải làm việc nhiều hơn để lọc bỏ chất thải, lượng chất lỏng dư thừa nhiều hơn, làm tăng lượng nước tiểu khiến bạn muốn đi tiểu nhiều hơn trước.

[florida80]

4. Nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc bàng quang


Đi tiểu nhiều khi mang thai

Tình trạng nhiễm trùng đường tiết niệu hay nhiễm trùng bàng quang không được điều trị có thể gây ra vấn đề nghiêm trọng. Đi tiểu thường xuyên là một trong số đó. Các triệu chứng khác bao gồm cảm giác nóng rát khi đi tiểu, nước tiểu có máu, đi tiểu đau… Nghiêm trọng hơn, các tình trạng nhiễm trùng này có thể dẫn đến sinh non hoặc sẩy thai.

Mời bạn đọc bài viết Vì sao có tình trạng sẩy thai tự nhiên? để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích.

Mẹo giúp giảm đi tiểu nhiều khi mang thai

1. Ngồi chúi người về phía trước trong khi đi tiểu


Việc chúi người về phía trước trong khi đi tiểu nhằm tạo một lực ép lên bàng quang. Điều này giúp bàng quang có thể đẩy sạch nước tiểu ra ngoài, giúp khoảng thời gian giữa các lần đi tiểu được kéo dài hơn.

2. Tránh các thức uống có tính chất lợi tiểu


Phụ nữ mang thai nên tránh các đồ uống có tính chất lợi tiểu như trà, cà phê, các loại giải khát như soda…

3. Không uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ


Bạn cần cắt giảm lượng chất lỏng nạp vào cơ thể trước khi đi ngủ nhưng vẫn phải đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước. Theo Viện Y học Hoa Kỳ, phụ nữ mang thai nên uống 8 – 10 cốc nước hoặc đồ uống khác (sữa, nước trái cây) mỗi ngày. Điều này giúp cơ thể có đủ lượng nước cần thiết cho các hoạt động.

Bạn có thể nhận biết mình uống đủ nước hay chưa thông qua việc quan sát màu sắc của nước tiểu. Nước tiểu trong hoặc có màu vàng nhạt nghĩa là bạn đã uống đủ nước. Nước tiểu có màu vàng đậm hoặc đục là dấu hiệu cho biết cơ thể bạn cần lượng nước nhiều hơn so với lượng bạn đang uống mỗi ngày.

[florida80]

4. Thực hiện bài tập Kegel


Đi tiểu nhiều khi mang thai

Thực hiện các bài tập Kegel giúp tăng sức mạnh cho cơ sàn chậu, giúp giảm tình trạng đi tiểu không tự chủ do căng thẳng và giúp dễ dàng phục hồi sau sinh. Điều thú vị là các bài tập này có thể tập bất cứ lúc nào, miễn là bạn có thời gian để tập. Hãy thực hiện khoảng 3 lần/ngày, với 10 – 20 cơn co thắt khoảng 10 giây. Bạn nên thực hiện các bài tập Kegel sớm khi mang thai và duy trì sau khi sinh để nhận được nhiều lợi ích hơn.

Bạn hãy đọc thêm bài viết Bài tập Kegel là gì? Bài tập giúp cuộc yêu thăng hoa.

5. Đi tiểu trước khi đi ngủ


Hãy cố gắng đi tiểu trước khi bước lên giường ngủ. Một điều lưu ý là quãng đường từ giường ngủ đến nhà vệ sinh phải đảm bảo an toàn, không có vật cản, công tắc đèn chiếu sáng được đặt ở vị trí thuận tiện để bảo đảm an toàn.

6. Đi tiểu ngay khi có nhu cầu


Hãy đi tiểu ngay khi bạn có cảm giác buồn tiểu. Nguyên do là việc nhịn tiểu nhiều lần có thể khiến cơ sàn chậu bạn bị suy yếu dẫn đến tiểu không tự chủ. Do đó, nếu phải xếp hàng chờ đi tiểu ở nhà vệ sinh công cộng, bạn đừng ngần ngại khéo léo đề nghị người khác nhường chỗ cho bạn.

7. Dùng băng vệ sinh


Nếu bị rỉ nước tiểu khi ho, hắt hơi hay vận động mạnh, bạn nên mang băng vệ sinh hằng ngày

[florida80]

Khi nào bạn nên đi khám?


Nếu bạn đã thực hiện các mẹo ở trên mà tình trạng đi tiểu nhiều lần khi mang thai không được cải thiện hoặc bạn bị tiểu rát, tiểu buốt hoặc có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác, hãy đi khám sớm.

Bác sĩ có thể đề nghị bạn làm một số xét nghiệm chẩn đoán như siêu âm, xét nghiệm nước tiểu, xét nghiệm áp lực bàng quang (bladder stress test), soi bàng quang…

Sau khi sinh khoảng vài ngày, nhu cầu đi tiểu thường xuyên sẽ không giảm. Nguyên do là lúc này, cơ thể bạn đang cố gắng loại bỏ các chất lỏng dư thừa sản sinh trong suốt thai kỳ. Nhưng nếu tình trạng đi tiểu nhiều kéo dài, bạn nên đến bác sĩ để được thăm khám và chẩn đoán. Ngoài ra, việc giảm cân sau sinh sinh cũng có thể giúp giảm bớt tình trạng đi tiểu nhiều. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là giảm cân sau sinh cần rất nhiều thời gian.

Tham khảo các giảm cân sau sinh hiệu quả qua bài viết 4 bí quyết cần nhớ nếu bạn muốn giảm cân nhanh sau sinh.

[florida80]

Kiêng cữ khi mang thai: Những điều nên và không nên làm




Tác giả: Huỳnh Kim Dung






Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)


























Kiêng cữ khi mang thai: Những điều nên và không nên làm



Kiêng cữ khi mang thai là điều mà mọi mẹ bầu cần phải thực hiện. Tuy nhiên, không phải tất cả phụ nữ đều hiểu rõ những việc nên và không nên làm khi mang thai.

Rất nhiều phụ nữ mang thai, đặc biệt là người mang thai lần đầu, rất hoang mang và lo lắng. Họ luôn muốn chăm sóc và nuôi dưỡng thai nhi được khỏe mạnh. Có rất nhiều lưu ý dành cho phụ nữ mang thai khiến họ hoang mang không biết đâu là đúng, đâu là sai. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu rõ hơn về những kiêng cữ khi mang thai qua bài viết dưới đây nhé.

Kiêng cữ khi mang thai: Những việc nên làm


kiêng cử khi mang thai




Uống vitamin tổng hợp


Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu vitamin và khoáng chất là cách tốt nhất để cung cấp các chất dinh dưỡng lành mạnh để hỗ trợ thai nhi phát triển. Tuy nhiên, chế độ ăn uống lành mạnh hàng ngày có thể không đủ chất dinh dưỡng cho thai kỳ.

Thông thường, những loại vitamin cần cho thai kỳ thường được bổ sung ở liều lượng cao hơn, như axit folic, canxi và sắt. Những vitamin này hỗ trợ thai nhi phát triển tốt hơn và giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra một loại vitamin tổng hợp hoặc một loạt các vitamin tốt nhất cho bạn.

Một loại vitamin tổng hợp thường bao gồm DHA, EPA hoặc cả hai. Đây là những chất béo omega-3 rất quan trọng cho sự phát triển trí não của bé. Mặc dù vậy, bạn không nên dùng nhiều hơn một liều vitamin tổng hợp. Một số vitamin với liều lượng cao có thể gây hại cho thai nhi.

Ngủ nhiều


Thay đổi nồng độ hormone và lo lắng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn trong suốt chín tháng mang thai. Phụ nữ mang thai, đặc biệt trong ba tháng cuối, cần ngủ rất nhiều.

Hãy chợp mắt nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và ngủ trưa bất cứ khi nào có thể. Bạn cũng cần thiết lập thời gian ngủ và thực hiện theo. Bạn nên cố gắng ngủ từ 7–9 tiếng mỗi đêm. Mệt mỏi là một dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn cần nghỉ ngơi nhiều hơn, vì vậy hãy cố ngủ càng nhiều càng tốt

[florida80]

Vận động


Ông bà ta thường quan niệm mẹ bầu không nên vận động khi mang thai, điều này là không đúng. Hiện nay, chúng ta biết rằng tập thể dục là tốt cho mẹ và bé. Trên thực tế, tập thể dục đều đặn có thể giúp bạn chống lại nhiều vấn đề phát sinh trong thai kỳ, bao gồm:
•Mất ngủ
•Đau cơ
•Tăng cân quá mức
•Vấn đề tâm lý


Nếu bạn thường tập thể dục trước khi mang thai, hãy duy trì nó. Hỏi ý kiến bác sĩ về bất kỳ thay đổi thói quen nào bạn nên thực hiện, đặc biệt là khi bạn chuyển sang tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba.

Nếu bạn không duy trì tập thể dục đều được, hãy hỏi bác sĩ về việc kết hợp các động tác thể dục vào các hoạt động hàng ngày. Họ có thể hướng dẫn các bài tập an toàn và thoải mái cho bạn và thai nhi.

Ăn hải sản


Hải sản chứa nhiều vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như axit béo omega-3 tốt cho tim, kẽm và sắt. Tất cả đều là các chất dinh dưỡng quan trọng cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, hải sản chưa nấu chín hoặc sống cũng có thể gây nguy hại.

Hải sản có thể chứa vi khuẩn và virus có hại. Các vi khuẩn và virus này có thể được tiêu diệt khi nấu chín. Ngoài ra, phụ nữ mang thai nên tránh ăn cá sống vì có thể chứa hàm lượng thủy ngân cao, chẳng hạn như các loại cá:
•Cá mập
•Cá kiếm
•Cá kình
•Cá thu


Ăn nhiều loại hải sản để bạn không bổ sung duy nhất khoáng chất từ một loại hải sản. Không nên ăn quá 340g cá mỗi tuần.

Quan hệ tình dục


Quan hệ tình dục khi mang thai là điều bình thường, miễn là bạn không có các nguy cơ biến chứng như nhau điền đạo hoặc một dạng khác của các rủi ro khi mang thai. Tránh quan hệ khi bị vỡ nước ối. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về việc quan hệ tình dục khi mang thai, bạn hãy đến gặp bác sĩ.

Tập yoga


Bạn nên tránh Bikram yoga hoặc Hot yoga khi mang thai. Hãy tìm học các lớp yoga trước khi sinh hoặc các lớp được thiết kế với bài tập nhẹ nhàng. Các giáo viên sẽ biết tư thế nào tốt và không tốt cho thai nhi.

Nếu bạn chưa từng tập yoga trước khi mang thai, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi đăng ký lớp học.

Tiêm phòng cúm


Các chị em nên tiêm ngừa cúm trước khi chuẩn bị mang thai hoặc có thể tiêm trong lúc mang thai, nếu không có chống chỉ định từ nhà sản xuất thuốc. Thuốc tiêm này không phải là virus sống. Nếu bạn bị nhiễm cúm khi mang thai, nguy cơ bị ảnh hưởng sức khỏe cao hơn người không mang thai bị nhiễm. Vắc-xin sẽ bảo vệ bạn cũng như thai nhi đang phát triển.

Tăng cân hợp lý


Nhiều mẹ bầu quan niệm “ăn cho hai người”, vì vậy thường ăn bất cứ món ăn mình thích. Điều này hoàn toàn không tốt cho cả mẹ và bé. Thay vào đó, bạn hãy đề ra kế hoạch những món bạn có thể ăn và ăn bao nhiêu là đủ.

Tăng cân nhiều khi mang thai có thể gây hại cho thai nhi nhiều hơn. Trong ba tháng đầu tiên, bạn chỉ cần thêm khoảng 100 calo mỗi ngày để hỗ trợ thai nhi phát triển. Vào tam cá nguyệt thứ ba, số lượng calo bổ sung là gần 300 mỗi ngày.

Chú ý sức khỏe răng miệng


Hiệp hội Sản phụ khoa Hoa Kỳ khuyến cáo thai phụ nên đi kiểm tra sức khỏe răng miệng định kỳ.

[florida80]

Kiêng cữ khi mang thai: Những việc không nên làm


kiêng cử khi mang thai không nên làm

Không hút thuốc


Phụ nữ hút thuốc lá khi mang thai có thể khiến trẻ có cân nặng lúc sinh và khả năng học tập thấp hơn những trẻ có mẹ không hút thuốc. Thêm vào đó, trẻ sơ sinh có mẹ hút thuốc khi mang thai sẽ có xu hướng hút thuốc lá sớm trong tương lai, do nghiện nicotine sinh lý. Vì vậy, một trong những kiêng cữ khi mang thai bạn cần lưu ý là không hút thuốc lá.

Không uống rượu


Rượu có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của thai nhi. Phụ nữ uống rượu khi mang thai có thể sinh con mắc hội chứng rối loạn thai do rượu (FAS). Các triệu chứng của hội chứng này bao gồm:
•Cân nặng khi sinh thấp
•Thiểu năng học tập
•Rối loạn hành vi
•Chậm tăng trưởng và phát triển


Ngay cả một lượng nhỏ rượu cũng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu bạn cần giúp đỡ cai rượu trong khi mang thai, hãy nói chuyện với bác sĩ càng sớm càng tốt. Càng nhận được sự giúp đỡ sớm, em bé càng khỏe mạnh.

Không ăn thịt sống


Thịt và trứng sống hoặc nấu chưa chín có nguy cơ gây bệnh, chẳng hạn như bệnh listeriosis và bệnh toxoplasmosis. Ngộ độc thực phẩm cũng là một nguy cơ. Những tình trạng này có thể gây ra các bệnh nghiêm trọng, đe dọa tính mạng hoặc dị tật bẩm sinh nghiêm trọng và thậm chí sẩy thai. Hãy chắc chắn rằng tất cả trứng và thịt mà bạn ăn trong khi mang thai phải được nấu chín.

Không ăn các sản phẩm sữa chưa được tiệt trùng


Canxi rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ, nhưng các mẹ bầu phải cẩn thận với cách bổ sung canxi từ sữa.

Sữa tươi không được khuyến khích cho mẹ bầu vì nó không được tiệt trùng. Những loại sữa này không được làm nóng để tiêu diệt vi khuẩn có thể khiến bạn bị bệnh. Cụ thể, sữa tươi có thể chứa vi khuẩn Listeria, có thể gây bệnh tật, sẩy thai hoặc thậm chí đe dọa tính mạng.

Không ngồi trong bồn nước ấm hoặc hoặc phòng xông hơi


Mặc dù tắm nước ấm hoặc xông hơi có thể giúp bạn thư giãn, nhưng nhiệt độ cao ở những nơi này có thể quá nguy hiểm cho mẹ bầu. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy việc tắm trong bồn nước ấm hoặc phòng xông hơi trong ba tháng đầu thai kỳ có thể tăng gấp đôi nguy cơ sẩy thai.

Không uống nhiều caffein


Một trong những việc kiêng cữ khi mang thai là không dùng nhiều đồ uống có caffein. Caffein có thể đi qua nhau thai và làm tăng nhịp tim của bé. Nghiên cứu cho thấy phụ nữ có thể tiêu thụ một hoặc hai tách cà phê an toàn mỗi ngày, nhưng tốt nhất bạn nên hạn chế uống cà phê trong khi mang thai.

[florida80]

Những điều bạn cần biết về các xét nghiệm máu khi mang thai




Tác giả: Huỳnh Kim Dung






Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)


























Những điều bạn cần biết về các xét nghiệm máu khi mang thai





Các xét nghiệm máu khi mang thai là một phần của chương trình khám tiền sản. Một số xét nghiệm dành cho tất cả phụ nữ, nhưng một vài xét nghiệm chỉ được cung cấp nếu bạn có nguy cơ bị nhiễm trùng hoặc tình trạng di truyền cụ thể.

Tất cả các xét nghiệm tiền sản được thực hiện để kiểm tra bất cứ yếu tố có thể gây ra vấn đề trong khi mang thai hoặc sau khi sinh. Ngoài ra, các xét nghiệm này có thể giúp kiểm tra xem thai nhi có khỏe mạnh không. Dưới đây là một số loại xét nghiệm máu khi mang thai bác sĩ thường yêu cầu.

Nhóm máu, yếu tố Rh và sàng lọc kháng thể


Trong lần khám thai đầu tiên, bác sĩ sẽ kiểm tra máu để xem nhóm máu của bạn là loại O, A, B hay AB và có phải là Rh âm tính hay không.





Nếu nhóm máu của bạn là Rh âm tính, bạn sẽ được tiêm globulin miễn dịch Rh ít nhất một lần trong khi mang thai và một lần khác sau khi sinh nếu con bạn có Rh dương tính.

Mũi tiêm này sẽ bảo vệ bạn khỏi việc phát triển các kháng thể có thể gây nguy hiểm trong thai kỳ này hoặc trong các lần mang thai sau. (Lưu ý: nếu bố Rh âm, con cũng sẽ Rh âm, do đó bạn không cần tiêm mũi này).

Bác sĩ cũng kiểm tra máu của bạn để xác định các kháng thể Rh cũng như một số kháng thể khác có thể ảnh hưởng đến thai kỳ của bạn.

Công thức máu toàn phần


Công thức máu toàn phần sẽ cho biết bạn có quá ít huyết sắc tố trong các tế bào hồng cầu (một dấu hiệu của thiếu máu) hay không và nếu có, thì đó có phải là do thiếu sắt hay không.

Nếu bạn bị thiếu sắt, bác sĩ sẽ khuyên bạn nên bổ sung sắt và ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt, chẳng hạn như thịt nạc. Xét nghiệm này cũng giúp đếm số lượng tiểu cầu và bạch cầu. (Bạch cầu tăng có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng).

Xét nghiệm miễn dịch rubella (sởi Đức)


Xét nghiệm này còn được gọi là chỉ số rubella, giúp kiểm tra nồng độ kháng thể đối với virus rubella trong máu để xem bạn có miễn dịch với nó không. Đa số phụ nữ đều có miễn dịch với rubella, vì họ đã được tiêm phòng hoặc mắc bệnh này khi còn nhỏ.

Khi mang thai, virus rubella có thể gây sẩy thai, sinh non hoặc thai chết lưu, cũng như các dị tật bẩm sinh nghiêm trọng, tùy thuộc vào mức độ nhiễm virus. Vì vậy, nếu bạn không được miễn dịch, điều rất quan trọng là hãy tránh tiếp xúc với người bị nhiễm và không du lịch đến những nơi thường xuyên xảy ra bệnh Rubella.

Mặc dù không thể tiêm vắc xin khi đang mang thai, bạn nên tiêm vắc xin sau khi sinh để bảo vệ cho lần mang thai tới.

[florida80]

Xét nghiệm viêm gan B


Nhiều phụ nữ mắc bệnh viêm gan B không có triệu chứng và vô tình có thể truyền virus cho thai nhi trong lúc chuyển dạ hoặc sau khi sinh.

Xét nghiệm viêm gan B sẽ giúp bác sĩ xác định bạn có mang mầm bệnh viêm gan B hay không. Nếu có, bác sĩ sẽ bảo vệ con bạn bằng cách tiêm globulin miễn dịch viêm gan B và mũi tiêm vắc xin gan B đầu tiên cho trẻ trong vòng 12 giờ sau khi sinh. (Bé sẽ được tiêm mũi thứ hai lúc 1 hoặc 2 tháng tuổi và mũi thứ ba lúc 6 tháng). Tất cả các thành viên trong gia đình nên được xét nghiệm và tiêm phòng nếu bạn là người mang mầm bệnh.

Sàng lọc giang mai


Giang mai là bệnh nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục (STI) tương đối hiếm gặp ngày nay, nhưng tất cả phụ nữ nên được kiểm tra vì nếu mắc bệnh giang mai và không điều trị, cả bạn và em bé đều có thể gặp phải các vấn đề nghiêm trọng. Trong trường hợp không chắc kết quả xét nghiệm, bác sĩ sẽ chỉ định kháng sinh để điều trị nhiễm trùng.

Xét nghiệm HIV


Các chuyên gia y tế luôn khuyến nghị tất cả phụ nữ mang thai nên kiểm tra virus gây suy giảm miễn dịch ở người (HIV), nguyên nhân gây ra bệnh AIDS. Nếu xét nghiệm dương tính với HIV, bạn và em bé sẽ được điều trị để duy trì sức khỏe và giảm đáng kể khả năng em bé bị nhiễm virus HIV.

Xét nghiệm máu khác


Nếu không chắc mình đã từng bị thủy đậu hay đã được tiêm vắc xin phòng ngừa, bạn sẽ được làm xét nghiệm kiểm tra xem có miễn dịch với các bệnh này không. Nếu bạn thuộc đối tượng nguy cơ cao của bệnh tiểu đường, xét nghiệm khả năng dung nạp glucose (đường) sẽ được thực hiện trong lần khám thai đầu tiên.

Ngoài ra, tất cả phụ nữ mang thai trong ba tháng đầu nên sàng lọc hội chứng Down và một số bất thường nhiễm sắc thể khác, bằng cách làm xét nghiệm máu và siêu âm để xem độ mờ da gáy của em bé.

Các bác sĩ có thể đề nghị một số xét nghiệm máu khác để tầm soát rối loạn di truyền, tùy thuộc vào tình huống và yêu cầu của bạn. Một số trong số này, như xét nghiệm bệnh xơ nang, có thể được thực hiện ngay cả khi bạn không thuộc nhóm có nguy cơ cao.

Thông thường, các kết quả xét nghiệm sẽ được bác sĩ thông báo và giải thích trong lần khám tiếp theo, nếu không có những bất thường cần được giải quyết ngay

[florida80]

Đau hông khi mang thai: Nguyên nhân và cách điều trị




Tác giả: Huỳnh Kim Dung






Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)


























Đau hông khi mang thai: Nguyên nhân và cách điều trị



Nếu đang mang thai, bạn có thể bị đau lưng hoặc đau bụng. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể đau hông khi mang thai.

Khi thai càng lớn, những tình trạng sức khỏe phổ biến như đau thần kinh tọa có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu. Bạn có thể cảm thấy đau ở vùng hông.

Thật may là trong lúc chờ bé ra đời, cũng có vài cách giúp bạn giảm đau. Những phương pháp này là gì? Hãy cùng Hello Bacsi tham khảo bài viết dưới đây nhé.




Nguyên nhân gây đau hông khi mang thai


Có thể đau do bệnh lý của mông (như bệnh trĩ) hoặc có thể đau do lan từ vùng lưng dưới đến mông.

Một số nguyên nhân phổ biến gây đau mông khi mang thai gồm:

Bệnh trĩ


Bệnh trĩ là tình trạng các tĩnh mạch bị phình to và sưng ở hậu môn hoặc trực tràng. Thai phụ dễ bị trĩ hơn vì tử cung tạo thêm áp lực lên hậu môn và trực tràng.

Nếu bạn phải đứng lâu vì công việc hoặc sở thích, cơn đau ở mông có thể trở nên tệ hơn.

Đau chuyển dạ/Co thắt tử cung


Mỗi người sẽ có cơn đau chuyển dạ khác nhau. Một số người bị co thắt ở bụng và lưng, có thể lan đến mông. Bản chất của cơn đau cũng có thể thay đổi. Một số người cảm thấy một cảm giác co thắt trong khi những người khác có thể cảm thấy đau căng, đau liên hồi hoặc đau nhói.

Các cơn co thắt Braxton-Hicks có thể gây khó chịu, nhưng chúng thường không gây đau. Nếu các cơn co thắt này gây đau hông khi mang thai, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Đau đai hông


Cứ 5 người mang thai có 1 người bị đau đai hông. Kiểu đau này xảy ra khi trọng lượng của thai nhi và các chuyển động liên quan đến thai kỳ trong vùng chậu bắt đầu tăng lên và gây đau vùng chậu.

Nhiều thai phụ cũng bị đau ở mông vì nguyên nhân này. Các triệu chứng khác như cảm giác đau âm ỉ hoặc phát ra tiếng trong vùng chậu, cơn đau tăng lên khi di chuyển.

Mặc dù đau vùng chậu rất khó chịu, nhưng nó không gây hại cho thai nhi và bạn vẫn sinh bình thường. Nó không ảnh hưởng đến việc sinh ngả âm đạo (sinh thường).

Đau thần kinh tọa


Đau thần kinh tọa là một tình trạng xảy ra khi có áp lực lên dây thần kinh hông chạy từ mông xuống chân. Thai kỳ có thể làm cho dây thần kinh này bị kích thích hoặc viêm. Tử cung ngày càng lớn có thể gây thêm áp lực lên dây thần kinh hông.

Ở tam cá nguyệt thứ ba, sự thay đổi của ngôi thai có thể tạo áp lực trực tiếp lên dây thần kinh trong vùng mông. Điều này có thể gây đau mông.

Bạn cũng có thể cảm thấy nóng rát ở lưng, mông và chân. Một số phụ nữ cũng bị đau nhói kéo dài xuống chân

[florida80]

Khi nào bạn nên đến gặp bác sĩ?


đau mông khi mang thai

Dù là nguyên nhân gì, đau hông khi mang thai có thể gây khó khăn cho các hoạt động hàng ngày của bạn.

Nếu bạn gặp các triệu chứng sau đây, hãy đến gặp bác sĩ:
•Đau nhiều đến mức khiến bạn cảm thấy muốn bệnh
•Bạn mất quá nhiều máu
•Bạn bị chảy dịch âm đạo hoặc rỉ nước tiểu
•Bạn tiêu/tiểu không tự chủ
•Cơn đau không giảm xuống

Điều trị nội khoa


Có khoảng 14% phụ nữ mang thai phải uống thuốc giảm đau nhóm opioid để điều trị bệnh này, ví dụ như oxycodone và hydrocodone.

Thường thì họ sẽ dùng các thuốc này trong một tuần hoặc ít hơn. Đau lưng là tình trạng mà bác sĩ hay phải kê toa nhất.

Nếu cơn đau hông không đáp ứng với các thuốc không kê toa và biện pháp điều trị tại nhà, bác sĩ có thể cân nhắc kê thuốc giảm đau.

Bạn càng dùng ít thuốc trong thai kỳ càng tốt. Điều này sẽ làm giảm khả năng thuốc ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của bé.

[florida80]

Điều trị tại nhà


Nếu cơn đau là do bệnh trĩ, bạn có thể thử các cách điều trị tại nhà sau để giảm bớt sự khó chịu:
•Ngâm mình trong bồn tắm nước ấm.
•Sử dụng nước cây phỉ (witch hazel). Nhỏ vài giọt vào băng vệ sinh, mang băng hàng ngày để giảm viêm.
•Đừng ngồi hoặc đứng quá lâu. Điều này sẽ tạo thêm áp lực lên hậu môn. Nằm nghiêng có thể giúp giảm áp lực.
•Uống nhiều nước mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ táo bón, giúp bạn đi tiêu dễ hơn.
•Ăn nhiều chất xơ. Một chế độ ăn nhiều chất xơ với thực phẩm nguyên hạt, trái cây và rau giúp nhu động ruột hoạt động tốt hơn.


Bạn cũng có thể xin ý kiến bác sĩ về các loại kem hoặc chất làm mềm phân để giảm đau và biến chứng liên quan đến bệnh trĩ.

Điều trị đau thần kinh hông


Đối với đau liên quan đến đau thần kinh hông hoặc đau vùng chậu, bạn có thể thực hiện các bước sau:
•Uống thuốc giảm đau không kê toa như acetaminophen để giảm bớt sự khó chịu.
•Tắm nước ấm để làm dịu cơ bị căng.
•Mang đai chậu hỗ trợ để làm giảm áp lực lên vùng lưng dưới và vùng chậu.
•Tránh thực hiện các hoạt động làm trầm trọng thêm cơn đau của bạn, như nhấc vật nặng hoặc đứng lâu.
•Đặt một cái gối dưới lưng và giữa hai chân khi bạn ngủ. Điều này có thể giúp cải thiện tư thế ngủ phù hợp.


Bạn cũng có thể hỏi bác sĩ về việc chườm nóng/lạnh cho vùng đau.

Đau hông khi mang thai thường sẽ hết sau khi sinh. Tuy nhiên, một số phụ nữ có thể tiếp tục bị bệnh trĩ sau sinh. Bạn có thể hỏi bác sĩ về các phương pháp điều trị khác mà bạn có thể sử dụng để giảm tần suất đau mông.

[florida80]

Tìm hiểu về nước tiểu khi mang thai và nguy cơ kèm theo



Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Tìm hiểu về nước tiểu khi mang thai và nguy cơ kèm theo



Nước tiểu khi mang thai có thể tiết lộ cho bạn nhiều điều về tình trạng sức khỏe. Mặt khác, khoảng thời gian này cũng là lúc nguy cơ phát triển bệnh sỏi thận tăng cao.

Những thay đổi trong nước tiểu có thể vừa là dấu hiệu mang thai vừa là dấu hiệu của các vấn đề trong thai kỳ. Ngoài ra, mẹ bầu còn có nguy cơ cao mắc phải chứng sỏi thận do nồng độ nội tiết tố estrogen tăng cao. Tuy nhiên, nếu biết cách phòng tránh, bạn không cần phải lo lắng quá nhiều về vấn đề này.

1. Thay đổi nước tiểu biểu hiện như thế nào?



Không ít chị em sẽ phát hiện ra mình đang mang thai khi sử dụng các biện pháp thử thai tại nhà thông qua nước tiểu. Khoảng 12 – 14 ngày sau khi thụ thai, thử thai bằng nước tiểu là kiểm tra nồng độ hormone human chorionic gonadotropin (hCG) trong nước tiểu. HCG là một hormone được tạo ra trong quá trình mang thai và hình thành trong nhau thai, có nhiệm vụ nuôi dưỡng trứng thụ tinh sau khi cấy vào thành tử cung. Mức hCG tăng nhanh và đạt đỉnh trong tam cá nguyệt đầu tiên, sau đó giảm dần.





Theo Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ, mức hCG trên 5 mIU/ml thường cho kết quả mang thai âm tính và nồng độ hCG trên 25 mIU/ml sẽ cho kết quả dương tính. Kết quả giữa các con số này đôi khi cần được kiểm tra lại một lần nữa. Ngoài ra, vì nồng độ hCG có thể rất khác nhau, bạn cần siêu âm để xác nhận chính xác mình đã mang thai.

Nồng độ hCG thấp có thể cho thấy vấn đề bất ổn trong thời gian mang thai chẳng hạn như sẩy thai hoặc thai ngoài tử cung. Ngoài ra, nồng độ hCG cũng báo hiệu thai kỳ gặp trục trặc hoặc mang thai trứng, mang đa thai. Sau khi sẩy thai, phải mất khoảng 4 – 6 tuần nồng độ hCG mới trở lại bình thường.

Bác sĩ khuyên nên thử thai vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy bởi vì đây là thời gian nước tiểu đậm đặc nhất.

2. Nước tiểu thay đổi như thế nào khi mang thai?


Nước tiểu khi mang thai sẽ thay đổi khá nhiều. Một số người có thể cảm thấy mình đi vệ sinh nhiều hơn trước khi chú ý đến việc trễ kinh và nghĩ đến biện pháp thử thai. Điều này xảy ra bởi cơ thể bắt đầu sản xuất hormone hCG sau khi phôi thai bám vào tử cung thành công và hormone này có thể khiến mẹ bầu đi tiểu thường xuyên.

Trong thời gian mang thai, lưu lượng máu sẽ tăng cao và khoảng 25% lượng máu đó được dẫn trực tiếp đến thận, khiến cơ quan này phải làm việc nhiều hơn. Màu sắc và mùi của nước tiểu khi mang thai có thể cho bạn biết rất nhiều về sức khỏe của bản thân. Nếu nước tiểu có màu đậm và đặc thì đây sẽ là dấu hiệu cho thấy bạn bị mất nước. Phụ nữ mang thai cần uống nhiều nước hơn bình thường và nhìn vào nước tiểu, bạn có thể biết mình có uống đủ nước hay không. Chứng ốm nghén nặng có thể gây ói mửa hoặc mất nước.


Khi mang thai, nội tiết tố thai kỳ có thể làm thay đổi mùi nước tiểu. Mùi nước tiểu có vị nồng đôi lúc báo hiệu rằng bạn đang mắc phải chứng nhiễm trùng đường tiết niệu. Mặt khác, bạn cũng có khả năng nhận thức rõ hơn về những thay đổi về mùi trong nước tiểu bởi trong thời gian này, các giác quan của mẹ bầu sẽ trở nên nhạy cảm hơn nhiều.

Nếu nhận thấy máu trong nước tiểu hay nước tiểu có màu hồng, đỏ hoặc nâu bất cứ lúc nào trong khi mang thai, hãy đến bác sĩ khám để được kiểm tra. Một số thai phụ có thể xuất huyết nhẹ vào đầu thai kỳ nhưng tình trạng này không phải là dấu hiệu nguy hiểm.

Trong tam cá nguyệt thứ ba, bạn có thể có nhu cầu đi tiểu thường xuyên nhưng cũng không nên quá lo lắng. Sự phát triển của thai nhi gây áp lực lên bàng quang khiến bạn muốn đi vệ sinh hơn. Đôi lúc, bạn cũng có thể bị nước tiểu rỉ ra khi ho hoặc hắt hơi.

[florida80]

3. Mang thai và nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu


Mang thai và nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu

Phụ nữ mang thai có nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu cao. Nhiễm trùng đường tiết niệu xảy ra khi vi khuẩn xâm nhập niệu đạo và nhiễm vào bàng quang, niệu quản hoặc thận. Phụ nữ có tiền sử nhiễm trùng đường tiểu, bệnh đái tháo đường, trước đây đã có con hoặc thừa cân cũng có nguy cơ cao mắc phải bệnh này.

Khi bị nhiễm trùng đường tiết niệu, bạn nên điều trị cẩn thận vì tình trạng này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ lẫn con, thậm chí dẫn đến nguy cơ sinh non. Để chẩn đoán chính xác bệnh, bác sĩ có thể thực hiện phân tích nước tiểu nhằm phát hiện vi khuẩn. Nhiễm trùng đường tiết niệu thường được điều trị bằng kháng sinh. Nếu tình trạng nặng, bạn sẽ cần đến phương pháp tiêm thuốc qua tĩnh mạch.

Bạn có thể ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc tăng tốc độ hồi phục bằng cách uống nhiều nước, đi tiểu trước và sau khi quan hệ tình dục, giữ vùng âm đạo sạch sẽ. Nên mặc đồ lót bằng vải cotton, tránh quần bó sát, ngâm nước quá lâu.

4. Mang thai và nhiễm liên cầu khuẩn nhóm B


Đôi khi nhiễm trùng đường tiết niệu có thể là do mẹ bầu nhiễm phải liên cầu khuẩn nhóm B, một loại vi khuẩn thường sống trong ruột hoặc đường sinh dục. Mặc dù liên cầu khuẩn nhóm B ít có khả năng gây nhiễm trùng ở người lớn, nhưng nó có thể lây lan sang thai nhi trong lúc chuyển dạ và gây bệnh liên cầu khuẩn nhóm B ở trẻ sơ sinh. Đôi khi liên cầu khuẩn nhóm B khởi phát sớm đối với trẻ sơ sinh có các triệu chứng như sốt, hôn mê và khó bú trong vòng một tuần sau khi sinh. Ngoài ra, bé cũng có khả năng khởi phát muộn bệnh từ vài tuần hoặc vài tháng sau khi chào đời.

Phụ nữ mang thai cần xét nghiệm liên cầu khuẩn nhóm B vào cuối thai kỳ, thường là giữa tuần 35 và 37. Nếu kết quả dương tính, bác sĩ sẽ dùng kháng sinh penicillin trong khi chuyển dạ để ngăn ngừa nhiễm trùng khởi phát sớm ở trẻ sơ sinh.

5. Tầm quan trọng của kiểm tra nước tiểu khi mang thai


Bác sĩ sẽ tiến hành phân tích nước tiểu khi khám thai lần đầu và định kỳ trong thời gian mang thai nhằm theo dõi hoặc phát hiện tình trạng nhiễm trùng bàng quang, nhiễm trùng thận, mất nước hay đái tháo đường. Nồng độ protein cao trong nước tiểu có thể chỉ ra rằng bạn bị nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc bệnh thận nghiêm trọng và phát hiện tình trạng tiền sản giật để đưa ra các biện pháp hỗ trợ kịp thời.

[florida80]

Ăn Chay Và Những Điều Cần Biết









"Ăn chay" là cụm từ được dùng để chỉ những người không bao giờ dùng bất cứ thực phẩm nào chế biến từ động vật.




Thực đơn của họ bao gồm rau quả, dầu thực vật, ngũ cốc, trái cây, đậu, đỗ, các loại hạt như vừng, lạc. Những người ăn chay thường thì nhiều lý do khác nhau, có người vì lý do tôn giáo, có người vì lý do sức khoẻ, có người muốn giảm cân.

Thực đơn của những người ăn chay thường có lợi cho sức khoẻ. Các nghiên cứu cho thấy nhưng người ăn chay thường ít khi mắc phải những bệnh tim mạch, một số bệnh ung thư, tiểu đường, cao huyết áp, béo phì, sỏi mật. Điều đó không chỉ hoàn toàn do chế độ ăn, mà có thể còn do lối sống, vì những người ăn chay thường không hút thuốc lá.

Hiện trên thế giới có rất nhiều hình thức ăn chay khác nhau và có ba nhóm chính như sau:

Nhóm 1: Không ăn thịt nhưng vẫn ăn cá và các loại động vật.
Nhóm 2: Không ăn thịt, cá, gia cầm nhưng vẫn ăn trứng và các chế phẩm từ sữa bò.
Nhóm 3: Không ăn thịt, cá, gia cầm, trứng nhưng vẫn ăn các chế phẩm từ sữa bò.

Tuy nhiên, việc không ăn các loại động vật không có nghĩa là cơ thể bạn sẽ hoàn toàn khoẻ mạnh. Vì vậy, những người ăn chay dù thuộc bất kỳ nhóm nào, cũng cần phải trang bị cho mình đầy đủ những kiến thức về dinh dưỡng để bảo bảo rằng những thực phẩm mà mình lựa chọn cung cấp cho cơ thể đầy đủ carbohyrate, các loại vitamin và khoáng chất.

Những điều cần biết

- Những người ăn chay cần biết kết hợp các loại thực phẩm giàu protein trong các bữa ăn. Mỗi loại đồ ăn thực vật bản thân chúng không thể cung cấp đủ acid amin mà cơ thể đòi hỏi. Vì vậy, cần phải kết hợp chúng với nhau để đảm bảo cơ thể được bổ sung đầy đủ lượng acid amin cần thiết. Bánh mì với đậu lăng, sanwich với bơ và hạt dẻ, cơm nếp với đỗ, cháo đậu xanh đều là những món ăn đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng protein cần thiết cho cơ thể.
- Nên sử dụng những thực phẩm có chất béo bão hoà đơn khi chế biến đồ ăn như dầu hạt cải, dầu lạc, dầu olive hoặc bơ. Những thực phẩm này có thể phòng bệnh tim mạch. Không nên sử dụng quá nhiều dầu thực vật khi nấu ăn vì chúng có thể làm tăng cân.

- Nên ăn nhiều những thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì, cơm, khoai tây, các loại ngũ cốc và các loại đậu, đỗ, rau củ, đậu nành là những thực phẩm cung cấp carbohydrate. Nên ăn nhiều loại rau và trái cây mỗi ngày. Hãy chọn đa dạng nhiều rau trái với nhiều màu sắc. Chúng là nguồn cung cấp các vitamin A, C, E, selenium và lycopene.

- Nguy cơ bị thiếu hụt vitamin B12 ở những người ăn chay là rất cao, vì những vitamin này chủ yếu chỉ có trong các thực phẩm từ động vật. Vitamin B12 cũng có ở một số chế phẩm từ thực vật như men bia, một số loại rau giàu protein, sữa đậu nành, đậu hũ, bột ngũ cốc. Trong một số trường hợp, nên bổ sung thêm vitamin B12 dưới dạng tế bào.

- Những người ăn chay có thể bị thiếu canxi do không ăn những thực phẩm làm từ sữa bò. Nguồn cung cấp canxi khác ngoài sữa bò là sữa đậu nành và các thực phẩm chế biến từ đậu nành, các loại rau có lá xanh, bánh mì, cam và quả mơ.

- Những người ăn chay cũng có nguy cơ bị thiếu sắt, vì nguồn cung cấp sắt là những loại động vật có thịt màu đỏ. Có thể bổ sung sắt từ đậu nành, bột ngũ cốc, rau xanh, các loại hạt. Nếu dùng kết hợp những thực phẩm này với các đồ uống giàu vitamin C thì sẽ làm tăng lượng chất sắt hấp thụ được.

- Hàm lượng kẽm trong cơ thể những người ăn chay rất thấp. Vì vậy hãy bổ sung kẽm từ ngũ cốc các loại rau như đậu, đỗ và các loại hạt như vừng, lạc.

[florida80]

Khẩu phần lý tưởng cho ngừơi ăn chay
Ngũ cốc: 50%
Rau và trái cây: 33%
Các loại thực phẩm khác: 17%
Ăn chay giảm cân

Có một thực tế là chúng ta hoàn toàn có thể khoẻ mạnh mà không cần phải ăn thịt. Nhưng một chế độ ăn kiêng thịt chưa chắc đã mang lại cho chúng ta một thân hình mảnh mai và cơ thể khoẻ mạnh. Để có thể thành công trong việc giảm cân, bạn cần phải tuân thủ những điều sau.

- Không ăn vặt. Các thức ăn vặt như bánh ngọt, khoai tây chiên có thể khiến bạn tăng cân vì chúng thường có hàm lượng chất béo cao.

- Không sử dụng quá nhiều chất béo khi chiên, xào đồ ăn.

- Hãy có nhiều món ăn cho mỗi bữa, bởi vì không có loại thực phẩm thực vật nào giàu protein và dưỡng chất như thịt. Nếu bạn không ăn thịt, hãy kết hợp các loại rau củ khác nhau trong một bữa ăn để cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Các chất dinh dưỡng có trong thịt mà ít có trong các loại thực phẩm khác bao gồm: sắt, canxi, vitamin D, vitamin B12, kẽm và protein.

- Bổ sung vitamin và các khoáng chất. Một chế độ ăn chay khoẻ mạnh phải cung cấp cho bạn đầy đủ các dưỡng chất mà cơ thể đòi hỏi. Nếu vì một lý do nào đấy mà chế độ ăn của bạn không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho bạn, hoặc bạn cảm thấy mệt mỏi, có thể hỏi ý kiến tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng để dùng thêm một số vitamin hỗn hợp. Nhưng tuyệt đối không dùng chúng thay thế cho các bữa ăn.

Bảng phân loại dưỡng chất
Sắt: hạt điều, cà chua, cam, đậu hũ, đậu Hoà Lan, đậu xanh
Canxi: các thực phẩm chế biến từ sữa, sữa đậu nành, nước can, đậu hũ, bông cải xanh.
Vitamin D: sữa tươi, sữa đậu nành, bột ngũ cốc.
Vitamin B12: trứng, các thực phẩm là từ sữa bò, đậu tương, ngũ cốc.
Kẽm: gạo nguyên cám, lúa mì, lúa mạch, trứng, các thực phẩm chế biến từ sữa, đậu hũ, các loại rau có lá xanh, các loại rau củ.
Protein: đậu Hoà Lan, thực phẩm chế biến từ đậu tương, các loại hạt.

Theo chanphuocliem

[florida80]

9 "Sở Thích Ăn Uống Đạm Bạc" Để Sống Lâu Sống Khoẻ









Sơn hào hải vị thường chỉ đáp ứng khoái khẩu ăn uống nhất thời, còn những món ăn thanh đạm bình dân, nếu biết tận dụng đúng cách sẽ giúp bạn trường thọ, bách niên giai lão mà chẳng cần đến một viên thuốc bổ đắt tiền nào.




Bổ trợ kiến thức dinh dưỡng để sống trường thọ, vừa hữu ích cho chính bản thân mình, vừa tốt khi cần chăm sóc cho cha mẹ, người thân. Dưới đây là những sở thích được tổng kết từ những người sống thọ sống khỏe.




1. Lấy hạt “trân châu ngọc mễ” làm món ăn chính









Ngô còn có tên gọi khác là Ngọc trân châu, là “thực phẩm vàng” (đúng cả nghĩa đen và bóng) được toàn thế giới công nhận và cũng là món ăn chính mà người trường thọ không thể “rời xa”.




Các nhà khoa học Mỹ nhận thấy người Pueblo bản địa (người da đỏ) không ai bị cao huyết áp và xơ cứng động mạch. Nghiên cứu thì được biết là do người dân vùng này thường xuyên ăn ngô.

Các chuyên gia phát hiện ra rằng, trong ngô hàm chứa lượng lớn lecithin, acid linoleic, vitamin E, vì vậy không dễ gây ra cao huyết áp và xơ cứng động mạch.






2. Thích món khoai lang dân dã









Theo nghiên cứu, khoai lang có 5 tác dụng lớn:
•Thứ nhất dinh dưỡng phong phú, điều hoà bổ máu;
•Thứ hai là nhuận tràng thông khí, có lợi cho đại tiện;
•Thứ ba là ích khí, tăng cường hệ thống miễn dịch;
•Thứ tư là khoai lang hàm chứa chất chống ung thư, có thể phòng chống ung thư;
•Thứ năm là phòng chống lão hoá, ngăn chặn xơ cứng động mạch.

Khoai lang hàm chứa lượng lớn chất keo protit vì vậy có thể ngăn ngừa các bệnh gan và thận, tăng cường hệ miễn dịch, tiêu trừ các gốc tự do, tránh bệnh ung thư do các gốc tự do gây ra.

Trong khoai lang lại còn chứa khá nhiều canxi, magie, vì vậy có thể phòng ngừa các bệnh về xương khớp. Từ đó có thể thấy, khoai lang là một báu vật không thể thiếu của người trường thọ.






3. Đậu phụ là lựa chọn đầu tiên









Chuyên gia dưỡng sinh ví đậu phụ như là “thịt từ cây”, họ cho rằng: “Ăn cá sinh nóng, thịt sinh đờm, bắp cải, đậu phụ đảm bảo bình an”.

Sách “Tùy tức cư ẩm thực phổ” viết: “Món ăn này mọi nơi đều có thể làm được, thích hợp với cả người giàu lẫn người nghèo, xuất hiện trong bữa ăn chay cũng như bữa tiệc sang trọng, đặc biệt ăn vào mùa đông rất ngon”.




Đậu phụ có công dụng ích khí, bổ hư, lọc chì trong máu, bảo vệ gan, thúc đẩy chức năng trao đổi chất trong cơ thể. Thường xuyên ăn đậu phụ có lợi cho sức khoẻ và phát triển trí lực. Người già thường xuyên ăn đậu phụ có tác dụng rất tốt để trị liệu các chứng như xơ cứng mạch máu, xương cốt lỏng lẻo, rời rạc.






4. “Sùng bái” cải thảo – vua của các loại rau









Người già có kinh nghiệm thường nói: “cải thảo ăn nửa năm, thầy thuốc hưởng thanh nhàn”. Có thể thấy, thường xuyên ăn cải thảo hỗ trợ việc xua đuổi bệnh tật, kéo dài tuổi thọ.

Cải thảo có mùi vị tươi ngon, dinh dưỡng hài hoà, chứa chất khoáng, vitamin, protein, chất xơ, carotene, ngoài ra còn hàm chứa một loại chất có thể phân giải nitrosamine – một chất gây ra ung thư.




Danh họa Tề Bạch Thạch Trung Quốc đã để lại một bức tranh cải thảo rất có ý nghĩa, bức tranh độc luận cải thảo là “vua của các loại rau” và ca ngợi “trăm loại rau không bằng cải thảo”.

Nhìn từ công dụng dược lý, cải thảo có 7 công dụng lớn là: dưỡng dạ dày, nhuận tràng, giải rượu, lợi tiểu, giảm mỡ, thanh nhiệt và chống ung thư.






5. Mỗi ngày ăn một quả trứng gà









Tiến sĩ Chert Hansheng nhà kinh tế học nổi tiếng có tuổi thọ 100, đã tuân thủ theo chế độ dinh dưỡng học, mỗi ngày kiên trì ăn uống theo quy tắc “3 trong 1” tức là: “Sáng ăn 1 quả trứng gà, buổi trưa ăn 1 quả táo to, tối uống 1 cốc sữa”.

Ngoài ra, ngày ba bữa ăn nhiều rau xanh, hoa quả, ăn ít thịt, ăn uống điều độ… Đều đặn như thế thì sẽ trường thọ.




Lòng trắng trứng chứa nhiều nước và protein có tác dụng khôi phục tế bào gan bị tổn thương. Chất lecithin trong lòng đỏ trứng có thể thúc đẩy tế bào gan tái sinh, còn có thể nâng cao lượng protit huyết tương trong cơ thể, tăng cường chức năng bài tiết và chức năng miễn dịch. Sau khi lecithin được cơ thể tiêu hoá, sẽ giải phóng ra choline, choline có thể cải thiện trí nhớ. Trong lòng đỏ trứng hàm chứa muối vô cơ, canxi, photpho, sắt và vitamin khá phong phú.






6. Không quên củ cải









Người già trường thọ mùa đông không rời xa củ cải. Họ nói: “Mùa đông ăn củ cải, mùa hè ăn gừng, 1 năm 4 mùa đảm bảo an khang”.

Củ cải hàm chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, không chứa chất béo, có tác dụng đẩy mạnh trao đổi chất cũ mới, tăng cường cảm giác thèm ăn và giúp tiêu hoá.

[florida80]

Bệnh Ngưng Thở Lúc Ngủ - (Obstructive Sleep Apnea)








Bệnh ngưng thở lúc ngủ là một biến chứng mà người ngủ bị ngưng thở khoảng 10 giây hay lâu hơn trong lúc ngủ.


Rất là nhiều người bị bệnh ngưng thở lúc ngủ này (obstructive sleep apnea). Bệnh này có thể xảy ra từ trẻ em nhi đồng cho tới mấy cụ già. Bệnh này thường xảy ra trong những người 20 tới 40 và xảy ra khá nhiều trong đàn ông.




Những nguyên nhân gì có thể gây ra bệnh này?




Có nhiều nguyên nhân có thể tạo ra bệnh này và thường là do bệnh mũi hay miệng bị nghẽn. Sau đây là các lý do:




Trẻ em:

a) Amidan (thịt dư) (tonsils) lớn

b) Amidan VA (adnoid) lớn

c) Cằm lẹm

d) Bệnh dị ứng (allergy)

e) Nặng cân

f) Bệnh khờ (Down’s Syndrome)

g) Bệnh bẩm sinh như là khuôn mặt và đầu sọ không được thành đúng hình (dị dạng) (craniofacial deformity), khe hở vòm miệng (cleft palate) v.v..




Người lớn:

a) Mập béo (obesity)

b) Vách ngăn trong mũi bị lệch

c) Thịt dư trong mũi (nasal polyps)

d) Lưỡi gà (uvula) bị dài

e) Vòm miệng mềm (soft palate) bị thòng xuống miệng

f) Lưỡi lớn

g) Cằm lẹm v.v..

Những ví dụ trên có thể gây ra bệnh ngưng thở tại vì mấy nguyên nhân này sẽ chận đường thở ở mũi, cổ họng và miệng nên hơi không khí không xuống phổi được và sẽ gây ra bệnh ngưng thở. Ngoài ra những ví dụ ở trên, bệnh ngưng thở có thể xảy ra nếu não tủy (medulla oblongata) không hoạt động thường được.




Triệu chứng của bệnh ngưng thở lúc ngủ:

Dĩ nhiên chính người bệnh thường sẽ không biết mình bị bệnh ngưng thở trong lúc ngủ vì thường triệu chứng ngưng thở xảy ra trong lúc người bệnh đang chìm trong giấc điệp. Thường là người thân ngủ cạnh nhận thức được cho người bệnh.




Các triệu chứng thông thường của bệnh ngưng thở:

a) Ngáy lớn

b) Ngưng thở hơn 10 giây trong lúc ngủ và có thể xảy ra từ 5-50 lần mỗi giờ

c) Ngủ không ngon giấc buổi tối

d) Ngủ gục ban ngày.

Mặc dù mũi, cổ họng, và miệng bị nghẹt, lâu lâu không khí cũng có thể đi qua mấy chỗ này và làm cho lưỡi gà bị rung nên gây ra ngáy. Tại vì ngưng thở nên tối ngủ bị chập chờn không được ngon giấc bị thức nhiều lần cho nên sẽ gây ra sựûï ngủ gục trong ban ngày.




Ngủ bị chập chờn hay lăn qua lại, cảm thấy nghẹt thở, toát mồ hôi, tức ngực, không cảm thấy thoải mái hay khoẻ khoắn khi thức dậy. Không tập trung tư tưởng, mệt mỏi.




Tại sao mình nên quan tâm về bệnh ngưng thở?

Bệnh ngưng thở có thể gây ra sự nguy hiểm đến sức khoẻ vì nếu mà không trị bệnh này thì lâu năm (có thể 10 tới 20 năm sau) bệnh này có thể gây ra bệnh suy tim (heart failure), cao áp huyết (hypertension), loạn nhịp tim (arrythmia), sudden infant death syndrome (SIDS) v.v... Ngoài những bệnh nguy hiểm này bệnh này có thể gây ra bệnh trầm cảm (depression), mất trí nhớ, mệt mỏi (fatigue), giảm tình dục, dễ đụng xe vì ngủ gục trong khi lái, v.v...




Làm sao bác sĩ sẽ biết mình bị bệnh ngưng thở?




Bệnh nhân nên tham khảo với bác sĩ về bệnh ngưng thở lúc ngủ nếu bạn hay người thân cho bạn biết bạn ngáy to như kéo gỗ, ngáy khoan hò hay ngáy như sấm. Người ngủ có thể thấy bạn sẽ bị ngưng thở hay nghẹn trong lúc ngủ. Bệnh nhân cảm thấy mình ngủ không được ngon giấc, ngủ gục ban ngày; đôi khi có người bị nặng quá ngủ gục trong lúc đang ăn hay lúc nói chuyện, hay bị quên và lúc nào cũng mệt. Nếu bệnh nhân khai những triệu chứng kể trên, bác sĩ sẽ khám bệnh để xem bệnh nhân có bị những nguyên nhân như đã nói ở trên. Sau khi khám bệnh, bác sĩ sẽ làm thử nghiệm ngủ (sleep study). Có hai loại thử nghiệm ngủ, đó là ambulatory và sleep over. Nếu thử nghiệm bằng ambulatory study thì nhân viên y tế sẽ mang máy tới nhà bệnh nhân và gắn máy trên người bệnh nhân một đêm và sẽ trở lại nhà bệnh nhân ngày sau và lấy máy về để xét kết quả. Nếu thử nghiệm sleep over thì bệnh nhân phải tới phòng thí nghiệm và ngủ qua đêm.




Bác sĩ cũng có thể dùng máy đo dưỡng khí (pulse oximeter) lúc bệnh nhân ngủ. Nếu dưỡng khí trong máu bị thấp là có thể bệnh nhân bị thiếu dưỡng khí vì ngưng thở lúc ngủ. Bác sĩ có thể nội soi yết hầu để xem thanh quản có bị hẹp không.

[florida80]

Nếu bệnh nhân bị bệnh ngưng thở này vì mập béo và bị ngưng thở dưới 5 lần mỗi giờ thì họ phải cố gắng tìm cách để làm sụt cân và nằm xấp lúc ngủ. Tránh rượu bia và dùng thuốc ngủ hay thuốc an thần.




Ngủ cho đầy đủ. Nếu sau khi làm các cố gắng trên mà vẫn bị ngưng thở thì bác sĩ sẽ ra ý kiến cho bệnh nhân thử máy thở (CPAP machine). Lúc sử dụng máy này, bệnh nhân sẽ đeo một cái mặt nạ (mask) mỗi đêm khi đi ngủ để máy thổi hơi và dưỡng khí oxygen vô miệng và cổ họng trong lúc ngủ.







Nhiều người không chịu quen được với máy CPAP thì có thể cần phải giải phẫu. Tuỳ theo nguyên nhân gây ra bệnh này mà cách giải phẫu khác nhau. Nếu amidan bị lớn thì nên cắt; nếu vách ngăn bị lệch thì phải chỉnh vách ngăn; nếu vòm miệng mềm và lưỡi gà bị dài thì cắt bớt cho bộ phận này ngắn lại. Nhiều bệnh nhân mà bị ngưng thở nặng thì vẫn có thể phải dùng máy CPAP sau khi mổ.




Bác Sĩ Đinh Hòang Ngôn

[florida80]

Sống Với Viêm Khớp - BS. Nguyễn Ý Đức









Hai câu thơ tình cảm của nhà thơ Nguyễn Bính:
“Nắng mưa là bệnh của trời

Tương tư là bệnh của tôi yêu nàng”

đã được cố nhạc sĩ Nguyễn Hiền mượn vần để nói lên một tình trạng bệnh của người cao tuổi như sau:

“Nắng mưa là bệnh của trời

Đau xương nhức khớp, bệnh người tuổi cao”.

Vì thực ra Viêm Khớp là rối loạn thường thấy ở lớp tuổi “cổ lai hy”. Chỉ thường thấy mà thôi, chứ không phải cứ tuổi cao là bị bệnh. Bệnh cũng xảy ra ở lớp tuổi trung niên, thậm chí trẻ hơn.

Viêm Khớp là bệnh thoái hóa của khớp, một phần vì sự tả tơi hư hao với thời gian sử dụng, nhưng cũng gây ra do nếp sống của con người và sự không có hiểu biết rõ ràng về bệnh.

Khớp là nơi kết nối của 2 hoặc nhiều xương. Đa số khớp có thể chuyển động theo nhiều tầm khác nhau như xoay tròn, xoay ngang xoay dọc, vươn lên cao hoặc xuống thấp, bước tới bước lui, nhờ đó con người thực hiện được các công việc cần thiết cho sự sống.


Thành phần tối quan trọng của khớp là lớp đĩa đệm bằng chất sụn để giảm cọ sát của hai đầu xương cũng như chống sốc khi khớp chuyển động. Ngoài ra, còn gân, dây chằng, cơ bắp bao che xung quanh để giữ khớp ở vị trí cố định và giúp khớp mạnh hơn; chất nhờn trơn để mặt xương dễ dàng trườn lên nhau khi chuyển động.


Trong Viêm Khớp, sụn hao mòn, rách tả tơi, đưa đến hậu quả là hai đầu xương cọ vào nhau, gây ra đau, sưng và giảm tầm cử động của khớp. Một vài cái gai (spur) từ xương cũng nhô ra, đụng vào cơ bắp, dây thần kinh khiến người bệnh chịu nhiều đau đớn hơn.

Sụn hao mòn với thời gian sử dụng cho nên quá bán quý vị cao niên trên 65 tuổi thường bị viêm một khớp nào đó trong cơ thể. Ở lớp tuổi trẻ hơn, rủi ro gây viêm khớp có thể là chấn thương khi liên tục dùng khớp quá sức: nâng vật nặng, va chạm trong thể dục thể thao hoặc do quá mập phì. Khớp cuối các ngón tay, đầu gối, khớp cổ, thắt lưng là nơi bị nhiều hơn cả.


Ngoài ảnh hưởng lên sự di động, viêm khớp còn ảnh hưởng tới nếp sống, tới công việc, khả năng tài chính và ngay cả tới địa hạt tinh thần. Đi lại khó khăn. Không nâng nhấc được vật nặng.Tốn tiền chữa trị. Kém thu nhập. Giới hạn nghề nghiệp, kém sinh hoạt hàng ngày. Cảm thấy trở nên bất khiển dụng, rồi trầm cảm xuất hiện, stress tăng, kém ăn, mất ngủ. Vì theo bác sĩ chuyên khoa xương Scott J. Zashin, chưa có nghiên cứu dứt khoát nào cho hay là ta có thể trì hoãn hoặc phòng tránh sự phát triển của Viêm Khớp nhưng chỉ có cách để giảm những rủi ro gây ra bệnh.


Như vậy, các nhà chuyên môn đều có ý kiến là, chẳng may bị Viêm Khớp thì hãy tìm cách sống chung với bệnh. Tức là thay đổi nếp sống và thói quen để đối phó với khó chịu của bệnh đồng thời cũng tránh những gì có thể gây tổn thương thêm cho khớp đã bị hư hao.


1-Trước hết là cần có một vị lương y cởi mở, tận tâm để sớm xác định bệnh rồi điều trị nhờ đó giảm thiểu tổn thương và giảm đau. Có nhiều thuốc chống viêm, chống đau mà bác sĩ có thể chỉ định cho từng người bệnh. Uống theo đúng hướng dẫn. Nếu có tác dụng ngoại ý, cho bác sĩ biết để đổi thuốc. Muốn dùng thêm thuốc trị “bá bệnh”, không khỏi sẽ được trả lại tiền, thì cũng nên hỏi qua ý kiến bác sĩ. Kẻo mà tiền mất tật mang, vì thuốc Tiên có thể chứa chất gây mục xương, mập phì. Đôi khi bác sĩ cũng bơm bổ xung dầu mỡ nhân tạo (hyaluronic) để khớp bớt khô, cử động dễ dàng.


Trong trường hợp trầm trọng mà chữa trị bằng thuốc không được như ý muốn thì bác sĩ có thể đề nghị giải phẫu khớp. Trước khi quyết định mổ, hỏi bác sĩ xem còn điều trị nào khác không, có cần phải mổ không, tỷ lệ giảm bệnh là bao nhiêu và áp dụng cách mổ nào? Thay khớp, dính khớp hoặc mổ lấy gai, lấy mảnh vụn trong khớp. Hãy tìm hiểu tường tận và tin tưởng ở khả năng của bác sĩ.


2- Hiểu rõ về bệnh
Qua bác sĩ cũng như sách báo, internet, hãy tìm hiểu cặn kẽ về diễn tiến, biến chứng của bệnh để đôi bên có thể “sống chung hòa bình”. Biết người, biết ta mà. Chấp nhận hoàn cảnh một cách tích cực, tránh những gì có thể làm bệnh gia tăng đồng thời áp dụng các phương thức giảm thiểu triệu chứng bệnh. Chia xẻ kinh nghiệm với người cùng cảnh ngộ để giảm khó khăn. Có nhiều hiệp hội thân hữu, hỗ trợ bệnh nhân Viêm Khớp mà ta có thể tham gia để học hỏi, để an ủi lẫn nhau.


3-Bảo vệ khớp
Gượng nhẹ và không dùng khớp đang bị tổn thương để làm công việc cần sức mạnh, như nâng nhấc vật nặng, di động quá nhanh; không đi giày cao gót suốt ngày khi bị viêm khớp đầu gối, cổ chân; không bẻ khớp ngón tay ngón chân để tránh viêm căng dây chằng, gân quanh khớp đưa tới giảm sức mạnh bàn tay, bàn chân.


4-Giảm sức nặng cơ thể.
Ăn uống vừa đủ với nhu cầu, tránh mập phì. Theo bác sĩ Patience White, U.S. Arthritis Foundation, với 1 kg thể trọng thì khớp đầu gối chịu một sức nặng là 4 kg, tăng rủi ro viêm khớp. Thống kê cho hay 2/3 người mập phì bị viêm khớp

[florida80]

5-Tập luyện cơ thể
Nhiều người cho là bị viêm khớp mà vận động cơ thể sẽ làm bệnh trầm trọng hơn. Tin tưởng này đúng nếu không biết cách vận động và không đúng nếu biết tập luyện tùy theo khả năng của khớp. Dòng nước không chảy, nước tù đọng, dơ bẩn. Khớp không cử động, khớp “đóng băng” cứng ngắc. Mỗi sáng, sau một đêm ngủ ngon, bà con thấy các khớp của bàn tay, bàn chân, đầu gối đau đau, không co duỗi đựơc, vì chúng bất động suốt 6,7 giờ. Thêm vào đó, vì khớp viêm đau, bệnh nhân bảo vệ khớp, không dùng, cơ bắp xung quanh yếu, khiến cho khớp thêm cứng. Với các nhà chuyên môn y khoa học, vận động là phương thức hiệu nghiệm nhất vùa phòng tránh vừa giảm khó chịu của Viêm Khớp. Bác sĩ Thấp Học Sam Schatten, Atlanta, nhận xét: “Đi bộ cải thiện rất nhiều thái độ của con người và loại bỏ vòng luẩn quẩn có hại buồn phiền và đau nhức”.

Có ít nhất 3 cách vận động giúp khớp bớt đau:
a- Vận động để tăng tầm chuyển động bình thường (range of motion) và giảm sưng cứng của khớp. Nhiệm vụ khớp cổ tay là xoay tròn về mọi phía thì nhẹ nhàng tập luyện xoay để khớp không đóng băng. Khớp đầu gối là để đứng lên, ngồi xuống, bước tới bước lui thì tập lên gối xuống gối để duy trì chức năng này.


b- Tập luyện để tăng cường sức chịu đựng của cơ thể (aerobic exercise), tuần hoàn hô hấp hoạt động mạnh hơn, tinh thần thoải mái, yêu đời, ngủ ngon hơn đồng thời cũng bớt mập phì, một trong những rủi ro gây viêm khớp. Có thể đi bộ với nhịp bước nhanh hoặc bơi lội.

c- Tập luyện để tăng sức mạnh của cơ bắp, gân, dây chằng chung quanh khớp, nhờ đó khớp đang bị viêm không bị dao động, giảm đau.

Cần hỏi ý kiến bác sĩ về các phương thức tập luyện, sao cho thích hợp với tình trạng bệnh của mình.


6- Sống thoải mái tích cực.
Nhiều người buồn rầu, than vãn vì triền miên đau, sống trong căng thẳng. Mà stress làm cơ thể căng cứng, tăng đau nhức kèm theo bực bội và giảm sinh hoạt. Tích cực sống hòa bình với Viêm khớp cũng tăng sản xuất hóa chất endorphin trong người, là chất làm giảm đau. Lâu lâu làm một cuộc massage, ngâm tắm nước nóng để máu huyết lưu thông, thư dãn xương khớp, ngủ ngon, giảm đau.


7-Thời tiết với Viêm Khớp
Nhiều người tin tưởng rằng thời tiết khí hậu ảnh hưởng tới Viêm Khớp. Họ đã chuyển nơi ở từ miền lạnh ẩm tới vùng khô ráo nắng ấm. Nhiều người cũng nói “cứ mỗi khi tôi đau nhức xương khớp là y như rằng Trời sắp giông tố, mưa bão”. Tin tưởng này có từ thuở xa xưa, khiến cho các khoa học gia cũng phải lưu tâm, nghiên cứu.


Vào thập niên 60 của thế kỷ trước, bác sĩ John Hollander đã làm một nghiên cứu về vấn đề này. Ông để 8 bệnh nhân bị Thấp Khớp và 4 bị Viêm Khớp vào một căn phòng kín trong đó áp xuất không khí điều chỉnh lên xuống được. Kết quả mà ông tìm ra là 8 người nhạy cảm với thời tiết và 7 người cho hay đau hơn khi tăng độ ẩm và giảm áp xuất. Kết quả được nhiều nhà chuyên môn lưu ý và nghiên cứu thêm. Một giả thuyết giải thích hiện tượng này là khi áp xuất xuống thấp, không khí ẩm khiến cho tế bào bị viêm “nở” ra đưa tới khớp hơi sưng và đau.


Trong một tài liệu của Johns Hopkins Medicine có ghi: Mặc dù có vài bằng chứng rằng người sống ở vùng khí hậu ấm, khô ráo ít cơn đau viêm khớp, nhưng khí hậu không ảnh hưởng tới diễn tiến của bệnh. Nhiều lắm thì thời tiết có thể ảnh hưởng tới sự đau của khớp viêm.


Nghiên cứu về Osteoarthritis pain and weather do F. V. Wilder, B. J. Hall và J. P. Barrett thực hiện năm 2003 kết luận: Nói chung, các dữ kiện tìm thấy từ nghiên cứu không hỗ trợ giả thuyết nói rằng thời tiết liên quan tới đau. Thậm chí nếu có thì rất khiêm nhường.


Tạp chí y học J Rheumatology 2004;31:1327-34) có ghi “Kinh nghiệm cố cựu “ Lạnh và ẩm xấu, ấm và khô tốt cho Thấp Khớp” dường như chì đúng với độ ẩm mà thôi”.


Đó là ý kiến chung của các nhà nghiên cứu. Và các bác sĩ chuyên khoa Thấp học cũng ít khi khuyên bệnh nhân di chuyển nơi ở, mà chỉ “nước đôi” vô thưởng vô phạt, nếu quý vị muốn, hãy thử xem sao.

Vả lại, bệnh Viêm Khớp, thấy có ở mọi quốc gia, từ miền nắng ấm tới vùng băng giá quanh năm. Cho nên trước khi di chuyển, cũng nên cân nhắc, sống thử một thời gian coi xem sao. Vả lại di chuyển, bỏ nơi quen sống từ nhiều chục năm, từ bỏ bạn bè thân thuộc, ông bà thầy thuốc thân yêu thì cũng hơi tiếc đấy.

Đặc biệt là với quý bà chị. Vì theo bác sĩ Maradee A. Davis và cộng sự viên, University of California, San Francisco, tỷ lệ viêm khớp gối của phụ nữ là 4.9% so với 2.6% ở nam giới. Và rủi ro này tăng khoảng 1.57 ở tuổi 45-54 lên 2.14 ở tuổi 65-74. Quý hiền tỷ phải cách xa bạn “đồng bệnh “để “tương lân”, học hỏi kinh nghiệm sống với Viêm Khớp thì có lẽ cũng hơi “buồn năm phút” đấy nhỉ.

[florida80]

5-Tập luyện cơ thể
Nhiều người cho là bị viêm khớp mà vận động cơ thể sẽ làm bệnh trầm trọng hơn. Tin tưởng này đúng nếu không biết cách vận động và không đúng nếu biết tập luyện tùy theo khả năng của khớp. Dòng nước không chảy, nước tù đọng, dơ bẩn. Khớp không cử động, khớp “đóng băng” cứng ngắc. Mỗi sáng, sau một đêm ngủ ngon, bà con thấy các khớp của bàn tay, bàn chân, đầu gối đau đau, không co duỗi đựơc, vì chúng bất động suốt 6,7 giờ. Thêm vào đó, vì khớp viêm đau, bệnh nhân bảo vệ khớp, không dùng, cơ bắp xung quanh yếu, khiến cho khớp thêm cứng. Với các nhà chuyên môn y khoa học, vận động là phương thức hiệu nghiệm nhất vùa phòng tránh vừa giảm khó chịu của Viêm Khớp. Bác sĩ Thấp Học Sam Schatten, Atlanta, nhận xét: “Đi bộ cải thiện rất nhiều thái độ của con người và loại bỏ vòng luẩn quẩn có hại buồn phiền và đau nhức”.

Có ít nhất 3 cách vận động giúp khớp bớt đau:
a- Vận động để tăng tầm chuyển động bình thường (range of motion) và giảm sưng cứng của khớp. Nhiệm vụ khớp cổ tay là xoay tròn về mọi phía thì nhẹ nhàng tập luyện xoay để khớp không đóng băng. Khớp đầu gối là để đứng lên, ngồi xuống, bước tới bước lui thì tập lên gối xuống gối để duy trì chức năng này.


b- Tập luyện để tăng cường sức chịu đựng của cơ thể (aerobic exercise), tuần hoàn hô hấp hoạt động mạnh hơn, tinh thần thoải mái, yêu đời, ngủ ngon hơn đồng thời cũng bớt mập phì, một trong những rủi ro gây viêm khớp. Có thể đi bộ với nhịp bước nhanh hoặc bơi lội.

c- Tập luyện để tăng sức mạnh của cơ bắp, gân, dây chằng chung quanh khớp, nhờ đó khớp đang bị viêm không bị dao động, giảm đau.

Cần hỏi ý kiến bác sĩ về các phương thức tập luyện, sao cho thích hợp với tình trạng bệnh của mình.


6- Sống thoải mái tích cực.
Nhiều người buồn rầu, than vãn vì triền miên đau, sống trong căng thẳng. Mà stress làm cơ thể căng cứng, tăng đau nhức kèm theo bực bội và giảm sinh hoạt. Tích cực sống hòa bình với Viêm khớp cũng tăng sản xuất hóa chất endorphin trong người, là chất làm giảm đau. Lâu lâu làm một cuộc massage, ngâm tắm nước nóng để máu huyết lưu thông, thư dãn xương khớp, ngủ ngon, giảm đau.


7-Thời tiết với Viêm Khớp
Nhiều người tin tưởng rằng thời tiết khí hậu ảnh hưởng tới Viêm Khớp. Họ đã chuyển nơi ở từ miền lạnh ẩm tới vùng khô ráo nắng ấm. Nhiều người cũng nói “cứ mỗi khi tôi đau nhức xương khớp là y như rằng Trời sắp giông tố, mưa bão”. Tin tưởng này có từ thuở xa xưa, khiến cho các khoa học gia cũng phải lưu tâm, nghiên cứu.


Vào thập niên 60 của thế kỷ trước, bác sĩ John Hollander đã làm một nghiên cứu về vấn đề này. Ông để 8 bệnh nhân bị Thấp Khớp và 4 bị Viêm Khớp vào một căn phòng kín trong đó áp xuất không khí điều chỉnh lên xuống được. Kết quả mà ông tìm ra là 8 người nhạy cảm với thời tiết và 7 người cho hay đau hơn khi tăng độ ẩm và giảm áp xuất. Kết quả được nhiều nhà chuyên môn lưu ý và nghiên cứu thêm. Một giả thuyết giải thích hiện tượng này là khi áp xuất xuống thấp, không khí ẩm khiến cho tế bào bị viêm “nở” ra đưa tới khớp hơi sưng và đau.


Trong một tài liệu của Johns Hopkins Medicine có ghi: Mặc dù có vài bằng chứng rằng người sống ở vùng khí hậu ấm, khô ráo ít cơn đau viêm khớp, nhưng khí hậu không ảnh hưởng tới diễn tiến của bệnh. Nhiều lắm thì thời tiết có thể ảnh hưởng tới sự đau của khớp viêm.


Nghiên cứu về Osteoarthritis pain and weather do F. V. Wilder, B. J. Hall và J. P. Barrett thực hiện năm 2003 kết luận: Nói chung, các dữ kiện tìm thấy từ nghiên cứu không hỗ trợ giả thuyết nói rằng thời tiết liên quan tới đau. Thậm chí nếu có thì rất khiêm nhường.


Tạp chí y học J Rheumatology 2004;31:1327-34) có ghi “Kinh nghiệm cố cựu “ Lạnh và ẩm xấu, ấm và khô tốt cho Thấp Khớp” dường như chì đúng với độ ẩm mà thôi”.


Đó là ý kiến chung của các nhà nghiên cứu. Và các bác sĩ chuyên khoa Thấp học cũng ít khi khuyên bệnh nhân di chuyển nơi ở, mà chỉ “nước đôi” vô thưởng vô phạt, nếu quý vị muốn, hãy thử xem sao.

Vả lại, bệnh Viêm Khớp, thấy có ở mọi quốc gia, từ miền nắng ấm tới vùng băng giá quanh năm. Cho nên trước khi di chuyển, cũng nên cân nhắc, sống thử một thời gian coi xem sao. Vả lại di chuyển, bỏ nơi quen sống từ nhiều chục năm, từ bỏ bạn bè thân thuộc, ông bà thầy thuốc thân yêu thì cũng hơi tiếc đấy.

Đặc biệt là với quý bà chị. Vì theo bác sĩ Maradee A. Davis và cộng sự viên, University of California, San Francisco, tỷ lệ viêm khớp gối của phụ nữ là 4.9% so với 2.6% ở nam giới. Và rủi ro này tăng khoảng 1.57 ở tuổi 45-54 lên 2.14 ở tuổi 65-74. Quý hiền tỷ phải cách xa bạn “đồng bệnh “để “tương lân”, học hỏi kinh nghiệm sống với Viêm Khớp thì có lẽ cũng hơi “buồn năm phút” đấy nhỉ.

[florida80]

Misophonia: Nguyên nhân khiến bạn sợ tiếng ồn


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Misophonia: Nguyên nhân khiến bạn sợ tiếng ồn



Bạn có thể đã mắc chứng misophonia nếu cảm thấy bực bội khi nghe những âm thanh bình thường như tiếng bấm bút, tiếng nhai hay tiếng nhịp chân. Vậy chứng misophonia là gì mà lại gây khó chịu tới vậy?

Bạn có bao giờ thấy khó chịu, bực bội hay sợ hãi khi nghe tiếng bấm bút lách tách, tiếng nhai chóp chép? Nếu thường xuyên có những cảm giác này, bạn hãy tìm hiểu misophonia là gì, nguyên nhân gây chứng này và các cách khắc phục.

Chứng misophonia là gì?


Misophonia là một rối loạn khiến bạn có phản ứng mạnh mẽ và tiêu cực thái quá với những âm thanh thông thường như tiếng nhai hay tiếng thở. Không ít người thỉnh thoảng cảm thấy khó chịu khi phải nghe những âm thanh phiền phức hằng ngày. Thế nhưng nếu mắc chứng misophonia, bạn sẽ cảm thấy bực bội tới mức muốn la hét hay đập phá mọi thứ chỉ vì tiếng bặm môi hay bấm bút.





Một số âm thanh cũng có thể gây khó chịu nếu bạn mắc chứng misophonia là tiếng gõ bàn phím hay tiếng gõ tay. Bạn cũng thường khó chịu với những hình ảnh đi kèm với âm thanh mình không thích cũng như các chuyển động lặp đi lặp lại. Những phản ứng về mặt thể chất và cảm xúc đối với âm thanh gây khó chịu khá giống với phản ứng của cơ thể khi gặp nguy hiểm.

Chứng misophonia có thể xảy ra một mình hay xuất hiện cùng các vấn đề y tế khác.




Chứng misophonia phổ biến hơn ở nữ giới và một số người bắt đầu có các dấu hiệu của chứng này ở độ tuổi từ 9 – 13. Chứng rối loạn này thường xuất hiện bất ngờ và có thể không do bất kỳ sự kiện nào trong cuộc sống hàng ngày.

[florida80]

Chứng misophonia có thể nhẹ hoặc nặng. Những trường hợp nhẹ khi nghe âm thanh khó chịu có thể cảm thấy:
•Lo lắng
•Khó chịu
•Chán ghét
•Muốn bỏ chạy


Những trường hợp nghiêm trọng hơn có thể :
•Sợ sệt
•Giận dữ
•Phẫn nộ
•Đau khổ
•Thù ghét
•Hoảng loạn


Chứng rối loạn này có thể ảnh hưởng tới đời sống xã hội khá nhiều. Người mắc chứng misophonia thường sẽ lo lắng khi phải bước vào các tình huống có thể có các âm thanh gây khó chịu. Khi mắc chứng này, bạn có thể tránh né đi ăn ở nhà hàng hoặc thậm chí không muốn ăn chung với người nhà.

Nguyên nhân gây misophonia


misophonia là gì

Các bác sĩ vẫn chưa khẳng định được nguyên nhân chính xác gây chứng misophonia. Tuy nhiên, có một số ý kiến cho rằng nguyên nhân gây bệnh do cả thần kinh và thể chất. Có thể chứng này là do cách âm thanh tác động đến não và kích hoạt các phản ứng tự động trong cơ thể.

Một nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra nguyên nhân gây chứng misophonia có thể do các vấn đề trong não. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng liên kết trong phần não xử lý các kích thích âm thanh và đưa ra phản ứng khi gặp nguy hiểm bị gián đoạn. Nguyên nhân gây chứng này cũng có thể do các phần não quyết định tầm quan trọng của âm thanh bạn nghe thấy.

Chứng misophonia không liên quan tới sức khỏe của tai hay thính giác nên bác sĩ có thể gặp khó khăn khi chẩn đoán. Đôi khi chứng này còn bị nhầm lẫn với chứng rối loạn lo âu, rối loạn lưỡng cực hoặc rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD).

Cách khắc phục misophonia


misophonia là gì

Tuy hiện chưa có cách chữa chứng misophonia nhưng bạn có thể giúp bản thân bớt khó chịu bằng các cách sau:

– Đeo nút bịt tai để hạn chế nghe phải các âm thanh khó chịu.

– Giảm bớt các âm thanh khó chịu bằng các đeo tai nghe và bật những bài hát mình thích.

– Khi phải đến những nơi công cộng như bến xe hay nhà hàng, bạn có thể chọn ngồi ở những chỗ ít ồn ào.

– Chăm sóc bản thân thật tốt bằng cách nghỉ ngơi, thư giãn và ngồi thiền.

– Rời khỏi những nơi có âm thanh khó chịu nếu có thể.

– Giải thích cảm giác khó chịu với âm thanh của mình với bạn bè và người thân.

– Đến bác sĩ hay các nhà trị liệu để có cách khắc phục tình trạng tốt hơn.

Khi đã hiểu được chứng misophonia là gì, bạn có thể kiểm soát cảm xúc của bản thân tốt hơn và biết cách giúp bản thân bớt khó chịu. Đời sống xã hội từ đó cũng sẽ được cải thiện khá nhiều khi cảm giác sợ âm thanh giảm đi.

[florida80]

“Hội chứng cháy sạch” khiến bạn kiệt sức ở công sở


Tác giả: Tuyết Trinh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



“Hội chứng cháy sạch” khiến bạn kiệt sức ở công sở



Bạn có thấy mỗi sáng không nhấc nổi người dậy đi làm hay cả người rã rời khi bước vào chỗ làm? Không chỉ là do tình trạng mệt mỏi thông thường mà “Hội chứng cháy sạch” có thể là thủ phạm đứng sau khiến bạn thấy kiệt sức đấy.

“Hội chứng cháy sạch” hay hội chứng burnout là một dạng stress đặc biệt liên quan đến công việc. Theo đó, hội chứng cháy sạch sẽ khiến bạn có cảm giác “sức cùng lực kiệt” ở nơi công sở, làm giảm năng suất lao động và cảm hứng làm việc.

“Burnout” không phải là một tình trạng bệnh lý. Các chuyên gia cho rằng các căn bệnh khác như trầm cảm có thể đứng sau hội chứng cháy sạch khiến cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của bạn đều bị ảnh hưởng.




Burnout là gì?

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho rằng đây mới chỉ là một tình trạng liên quan đến nghề nghiệp, chưa được xem là bệnh lý.

Tình trạng kiệt sức ở công sở


hội chứng cháy sạch

“Burnout” hay “hội chứng cháy sạch” được nêu ra bởi nhà tâm lý học Herbert Freudenberger vào những năm 1970. Tên gọi này dùng để mô tả tình trạng căng thẳng nghiêm trọng dẫn đến sự kiệt sức về thể chất, tinh thần và cảm xúc.

Bạn có thể gặp phải “hội chứng cháy sạch” ở nhiều khía cạnh trong cuộc sống như khi cảm thấy mệt mỏi vì chăm sóc con cái, sắp xếp công việc gia đình, giữ mối quan hệ hôn nhân… Tuy nhiên, WHO lưu ý rằng hội chứng này chỉ liên quan đến việc làm và không dùng để mô tả trạng thái tương tự ở những khía cạnh khác.

So với tình trạng mệt mỏi thông thường thì “hội chứng cháy sạch” có phần nghiêm trọng hơn vì sẽ khiến bạn gặp nhiều khó khăn khi xử lý các vấn đề hàng ngày. Bạn cũng sẽ dễ hình thành cái nhìn bi quan trong cuộc sống và đánh mất niềm tin.

“Hội chứng cháy sạch” nếu để lâu ngày không thay đổi sẽ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn như:
•Mất ngủ
•Bệnh tim
•Cao huyết áp
•Tiểu đường tuýp 2
•Hệ miễn dịch suy yếu
•Hay buồn bã, tức giận hoặc cáu kỉnh
•Thường lạm dụng rượu hoặc chất gây nghiện





Bất kỳ ai đối diện liên tục với môi trường áp lực cao đều dễ bị “burnout”. Những người theo chủ nghĩa hoàn hảo cũng dễ bị ảnh hưởng bởi “hội chứng cháy sạch” hơn.


Bạn có thể tìm hiểu thêm: Người theo chủ nghĩa hoàn hảo có nguy cơ cao bị trầm cảm

Dấu hiệu của “hội chứng cháy sạch”


hội chứng cháy sạch

Có thể bạn thấy mô tả về “hội chứng cháy sạch” có vẻ hơi giống những gì mình đang gặp phải nhưng vẫn chưa chắc chắn. Vậy thì hãy xem qua một số dấu hiệu cho thấy bạn đang “burnout” dưới đây:

• Rơi vào tình trạng kiệt sức: Bạn thường xuyên thấy mình mệt mỏi và luôn uể oải. Các triệu chứng đi kèm bao gồm đau đầu, ăn không ngon miệng, khó ngủ…

• Cảm thấy sự tách biệt: Khi đang ở trong trạng thái “burnout”, bạn sẽ thấy mình như đang bị chôn vùi. Kết quả là bạn sẽ giảm dần đi các tương tác với đồng nghiệp, bạn bè hay gia đình.

• Tìm cách chạy trốn: Cảm giác không hài lòng với công việc hay áp lực về những yêu cầu tưởng như không bao giờ có hồi kết khiến bạn luôn vẽ ra những kế hoạch bỏ trốn khỏi công việc. Đó có thể là viễn cảnh tìm chỗ làm mới hay đi du lịch đâu đó để không phải đối mặt với công việc mỗi ngày nữa.

• Luôn thấy khó chịu: “Burnout” khiến bạn vô tình đánh mất đi những mối quan hệ xung quanh mình. Bạn sẽ dễ cáu kỉnh với tất cả mọi thứ, đặc biệt là khi mọi việc không diễn ra theo kế hoạch trước đó.

• Dễ mắc bệnh hơn: Tình trạng kiệt sức cùng những căng thẳng dài hạn khác sẽ làm suy giảm hệ miễn dịch, khiến bạn dễ bị cảm lạnh, cúm và mất ngủ. “Hội chứng cháy sạch” cũng dẫn đến nguy cơ về các tình trạng như trầm cảm hay lo âu.

• Sử dụng chất kích thích: Trong một số trường hợp, bạn sẽ đắm mình trong rượu bia hay các loại chất kích thích để quên đi hiện tại. Lâu dần, bạn coi đây là giải pháp thường xuyên để giảm bớt áp lực nhưng rất khó lường trước được những hậu quả sau đó.

[florida80]

Diễn biến của “hội chứng cháy sạch”


hội chứng cháy sạch

Không giống như cảm lạnh hay cảm cúm, các triệu chứng của “burnout” không diễn ra ngay tại cùng một thời điểm. Các nhà tâm lý học Herbert Freudenberger và Gail North đã đưa ra 12 giai đoạn mô tả cho hội chứng này:

1. Đặt ra nhiều tham vọng: Điều này đặc biệt dễ thấy ở những người đang bắt đầu công việc mới. Tuy nhiên, quá nhiều tham vọng đặt ra mà không có một chiến lược cụ thể để hiện thực hóa thì rất nhanh chóng, bạn sẽ bị kiệt sức.

2. Làm việc nhiều hơn: Chính tham vọng thúc đẩy bạn muốn cố gắng không mệt mỏi để làm được nhiều việc hơn. Nhưng điều này cũng đồng nghĩa rằng bạn sẽ mất nhiều năng lượng hơn.

3. Bỏ qua nhu cầu cá nhân: Bạn bắt đầu bị cuốn vào công việc một cách không thể kiểm soát. Khi đó, bạn coi nhẹ cả những việc chăm sóc bản thân như ngủ nghỉ, tập thể dục, ăn uống…

4. Thấy mâu thuẫn trong công việc: Trong lúc đang cố gắng vượt qua những giới hạn, bạn bắt đầu thấy mâu thuẫn rằng mình đang phải làm quá nhiều nhưng thành quả nhận lại không tương xứng.

5. Bỏ qua thời gian nghỉ ngơi: Những kết nối với bên ngoài từ các buổi tiệc tùng, xem phim hay cà phê thay vì là niềm vui sẽ lại trở thành gánh nặng cho bạn.

6. Tìm cách đổ lỗi: Sự thiếu kiên nhẫn bắt đầu xảy đến khiến bạn thấy khó chịu với mọi thứ xung quanh. Bạn không nhận thấy rằng mình phải tự chịu trách nhiệm cho bản thân mà luôn thấy lỗi ở người khác.

7. Muốn chạy trốn đi: Bạn sẽ chọn giải pháp né tránh khỏi những người xung quanh, thậm chí là cả những người thân yêu nhất như gia đình hay bạn bè.

8. Thay đổi hành vi: Trong lúc trải qua “hội chứng cháy sạch”, đôi lúc bạn sẽ thấy mình trở nên hung hăng và rất dễ nổi cáu với bất kỳ ai mà không rõ lý do.

9. Chỉ muốn ở một mình: Bạn cần một khoảng không gian hay thời gian cho riêng bản thân và không muốn bất kỳ ai can thiệp đến mình.

10. Cảm thấy trống rỗng: Bạn cảm thấy hoang mang tột độ và tự tìm kiếm giải pháp từ những hành vi tiêu cực như lạm dụng thuốc, ăn uống mất kiểm soát…

11. Rơi vào trầm cảm: Bạn không tìm thấy ý nghĩa cuộc sống hay cảm thấy vui vẻ nữa. Trong đầu bạn bắt đầu hình thành những suy nghĩ tiêu cực, thậm chí là có ý nghĩ về cái chết để kết thúc mọi chuyện.

12. Cơ thể suy sụp: Giai đoạn này là bước cuối cùng của “hội chứng cháy sạch” khi bạn thấy cả thể chất và tinh thần của mình đều rã rời.

Giải pháp cho “hội chứng cháy sạch”

hội chứng cháy sạch

Căng thẳng và áp lực trong cuộc sống là điều không thể tránh khỏi nhưng “hội chứng cháy sạch” là điều hoàn toàn có thể phòng tránh.

1. Vận động cơ thể thường xuyên


Thói quen tập luyện thể thao không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn cải thiện sức khỏe tinh thần một cách đáng kể. Nếu không có quá nhiều thời gian thì bạn cũng không cần đầu tư cho những bài tập công phu như khi giảm cân giữ dáng. Mấu chốt vẫn là để cơ thể được vận động nhẹ nhàng nhằm thay đổi môi trường và tâm trạng nên 20 phút đi bộ cũng đã đủ để tạo ra nhiều sự thay đổi.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Tập thể dục mọi lúc mọi nơi thật dễ dàng

2. Thực hiện chế độ ăn cân bằng


Một chế độ sinh dưỡng cân bằng sẽ bổ sung nguồn năng lượng phù hợp từ protein, chất béo, carbohydrate kết hợp với vitamin và khoáng chất. Trong đó, sự bổ sung các axit béo omega-3 sẽ là liều thuốc chống trầm cảm tự nhiên hữu hiệu. Hãy bổ sung vào bữa ăn của mình các thực phẩm giàu omega-3 như dầu hạt lanh, quả óc chó…

3. Hình thành thói quen ngủ tốt


Cơ thể rất cần thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục để lấy lại năng lượng cho các hoạt động. Thế nên, việc đầu tư cho chất lượng giấc ngủ là rất cần thiết để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần trong trạng thái tốt nhất. Theo Tổ chức nghiên cứu giấc ngủ Hoa Kỳ, bạn không nên sử dụng caffeine hay sử dụng các thiết bị điện tử sát giờ đi ngủ.

4. Tâm sự cùng người thân


Trong lúc cảm thấy bản thân bị kiệt sức, việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác cũng là một ý hay. Bạn không nhất thiết phải nhờ đến sự can thiệp từ các chuyên gia tâm lý, hãy nhờ đến những lời khuyên hữu ích từ người thân hay bạn bè thân thiết để thấy tâm trạng nhẹ nhàng hơn.

5. Biết khi nào nên thôi việc


Nếu cảm giác mình mất đi đam mê làm việc và nhận ra mình không phát triển thêm được gì về chuyên môn thì có thể đã đến lúc bạn nên chọn cách dừng lại. Khi chỉ cần nghĩ đến công việc là đã thấy khiếp đảm và không thiết tha gì với tuần làm việc mới, thì đó là lúc bạn nên quyết định thôi việc, tránh để kéo dài tình trạng khiến mình chỉ thêm kiệt quệ.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Làm sao quyết định thôi việc để bạn bắt đầu điều mình muốn?

Tuy vẫn chưa được chính thức công nhận là một căn bệnh nhưng hội chứng cháy sạch vẫn có những ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của giới văn phòng. Công việc nên mang đến động lực và niềm vui nhưng nếu bạn chẳng còn thấy những điều đó ở nơi làm việc nữa thì có lẽ bạn nên cân nhắc đến bước tiếp theo trên con đường sự nghiệp của mình rồi đấy.

[florida80]

7 thực phẩm bạn nên bổ sung khi cơ thể mệt mỏi


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



7 thực phẩm bạn nên bổ sung khi cơ thể mệt mỏi



Cơ thể của bạn vận hành tốt và tràn đầy năng lượng hay không tùy thuộc khá nhiều vào các loại thực phẩm bạn nạp vào cơ thể. Vậy bạn nên ăn gì khi cơ thể mệt mỏi để nhanh chóng trở nên vui vẻ và hoạt bát?

Cơ thể mệt mỏi là dấu hiệu của việc thiếu năng lượng và dinh dưỡng. Vậy nên để luôn tươi mới và tràn đầy năng lượng, bạn hãy bổ sung cho cơ thể một số thực phẩm giàu dưỡng chất sau đây.

1. Thực phẩm tươi mới


Tuy các loại thức ăn nhanh như burger phô mai, khoai tây chiên hay gà rán rất ngon miệng nhưng lại không cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Bên cạnh đó, thực phẩm chế biến sẵn như thức ăn đóng hộp hay bánh kẹo cũng chứa nhiều chất bảo quản, phụ gia, chất béo chuyển hóa nhanh…








Khi cơ thể mệt mỏi, bạn hãy tự tay nấu những món tươi mới để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng hơn.

2. Rau củ quả tươi


cơ thể mệt mỏi

Thức ăn càng tươi thì càng chứa nhiều chất dinh dưỡng. Vậy tại sao bạn không bổ sung cho cơ thể mệt mỏi của mình những chất dinh dưỡng từ trái cây, rau củ tươi? Những món ăn và thức uống từ chuối vừa ngon vừa có thể cung cấp năng lượng cho bạn tốt hơn cả nước uống thể thao đấy.




Khi mua rau củ quả, bạn hãy chọn những loại trái cây đúng mùa để tránh tình trạng bị chín ép.

3. Đồ uống không caffeine


Caffeine cũng có lợi cho cơ thể nếu bạn dùng điều độ. Tuy nhiên, caffeine không cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng bền bỉ. Khi mới uống đồ uống có caffeine, bạn có thể thấy tỉnh táo hơn trong chốc lát nhưng rồi cơ thể sẽ lại mệt mỏi nhanh chóng. Vậy nên, bạn hãy thay đồ uống caffeine bằng nước lọc vì đây là đồ uống có thể thúc đẩy quá trình tạo năng lượng cho cơ thể.

Các thức uống khác như soda và nước tăng lực có thể chứa rất nhiều đường tinh luyện và thành phần nhân tạo không tốt cho sức khỏe Vậy nên, bạn hãy dùng nước lọc khi thấy cơ thể mệt mỏi và không tập trung.




Nếu bạn vẫn thấy cần caffeine để tỉnh táo, hãy chọn cà phê đen hoặc trà không đường.

4. Protein từ thịt nạc


cơ thể mệt mỏi

Các loại thịt đỏ có lẫn mỡ tuy có thể cung cấp protein cho cơ thể nhưng lại chứa nhiều chất béo bão hòa không tốt cho sức khỏe. Các loại thịt nạc như thịt gà hay cá vẫn cung cấp đầy đủ protein nhưng chứa ít chất béo bão hòa hơn nên sẽ lành mạnh hơn.




Những loại cá có nhiều axit béo omega-3 như cá hồi và cá ngừ còn có thể bổ sung chất béo có lợi cho tim mạch.

[florida80]

5. Ngũ cốc nguyên hạt


Cũng giống như thực phẩm chế biến, carb tinh chế có trong đường và bột mì có rất ít dinh dưỡng. Vậy nên, bạn hãy chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt, bắp… và carb phức tạp để bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống. Bạn còn có thể làm ngũ cốc ăn sáng tại nhà bằng cách trộn yến mạch với một ít sữa, mật ong và quả mọng để duy trì vóc dáng thon thả nữa đấy.

6. Các loại hạt


cơ thể mệt mỏi

Các loại hạt là thực phẩm thích hợp nhất khi cơ thể mệt mỏi hay đói vì nhóm thực phẩm này có thể cung cấp chất dinh dưỡng và năng lượng lành mạnh. Bạn có thể thử hạnh nhân, quả hạch Brazil, hạt điều, quả phỉ, quả hồ đào, quả óc chó, hạt hướng dương, hạt bí hay hạt chia.

Đặc biệt, hạt chia còn có nhiều carb và omega-3 có khả năng kháng khuẩn và cũng rất tốt cho tim. Bạn nên cho thêm hạt chia vào sinh tố hay sữa chua và ăn mỗi ngày để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh.




Để đảm bảo các lợi ích sức khỏe, bạn hãy chọn những loại hạt chưa qua chế biến hay không ướp gia vị nhé.

7. Vitamin và thực phẩm bổ sung


Nếu thực phẩm không cung cấp đủ vitamin và khoáng chất, bạn có thể uống thêm viatmin hay thực phẩm bổ sung hằng ngày. Một số vitamin và thực phẩm bổ sung bạn có thể dùng để cải thiện mức năng lượng khi cơ thể mệt mỏi có thể kể đến là:

• Sâm Ấn Độ: Các viên uống nhân sâm Ấn Độ có thể cải thiện độ dẻo dai của cơ thể với các mệt mỏi về mặt tinh thần và thể chất. Một nghiên cứu cũng chỉ ra những ai dùng viên uống nhân sâm Ấn Độ có khả năng giải quyết mệt mỏi hay căng thẳng tốt hơn.

• CoQ10: Đây còn gọi là coenzyme Q10, là một chất có mặt ở rất nhiều bộ phận trong cơ thể như tim, thận và gan. CoQ10 giúp tế bào tạo ra năng lượng và bảo vệ bản thân khỏi tác động của quá trình oxy hóa. Khi hàm lượng chất này giảm, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi nên dùng thực phẩm chức năng chứa CoQ10 sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng hơn.

• Vitamin B12: Bên cạnh vitamin B, vitamin B12 cũng giúp chuyển đổi các thực phẩm bạn ăn hằng ngày thành năng lượng. Ngoài ra, vitamin B12 còn ngừa tình trạng cơ thể mệt mỏi do thiếu máu.

• Sắt: Sắt là thành phần quan trọng để cấu thành nên hemoglobin, một protein trong máu giúp mang oxy tới các tế bào và cơ quan trong cơ thể. Khi thiếu sắt, bạn sẽ dễ bị thiếu máu và mệt mỏi.

• Creatin: Creatin là một hợp chất thường có trong các loại thịt đỏ, thịt heo, thịt gia cầm hay cá. Hợp chất này cung cấp năng lượng cho cơ thể rất nhanh nên có thể giúp bạn cải thiện tình trạng mệt mỏi rất tốt. Một nghiên cứu đã chỉ ra những ai tập luyện thường xuyên kết hợp với uống creatin sẽ có thể tập hiệu quả hơn và tạo được nhiều cơ hơn.

• Citrulline: Đây là chất cung cấp oxit nitric cho cơ thể để giúp các mạch máu mở rộng hơn, từ đó cải thiện tuần hoàn máu. Điều này không chỉ giúp bạn bớt mệt mỏi mà còn giúp bạn hoạt động thể chất tốt hơn. Ngoài việc uống thực phẩm chức năng chứa citrulline, bạn có thể bổ sung oxit nitric cho cơ thể bằng bột củ dền cũng có tác dụng tương tự.

• Melatonin: Đây là một hormone trong cơ thể được tạo ra nhiều vào chiều tối và giảm vào buổi sáng. Khi bổ sung hormone melatonin, bạn sẽ giảm được chứng mất ngủ nên sẽ cảm thấy bớt mệt mỏi và tỉnh táo hơn.

• Tyrosine: Đây là một amino axit có khả năng tăng lượng chất dẫn truyền thần kinh trong não, từ đó giúp làm tăng năng lượng và độ tập trung của bạn.




Bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu uống các loại vitamin và thực phẩm bổ sung trên để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.


Chế độ dinh dưỡng có thể ảnh hưởng rất lớn tới năng lượng nên cơ thể mệt mỏi là một trong những dấu hiệu cho thấy thực phẩm bạn ăn không thực sự lành mạnh. Bạn hãy cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng như chọn những món ăn dinh dưỡng hơn để luôn năng động và khỏe khoắn nhé.

[florida80]

17 thực phẩm cần tránh trong chế độ ăn kiêng cho bệnh thận


Tác giả: Ngọc Anh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



17 thực phẩm cần tránh trong chế độ ăn kiêng cho bệnh thận



Chế độ ăn kiêng cho bệnh thận sẽ hạn chế một số loại thực phẩm trong khẩu phần ăn uống hàng ngày, giúp bạn giảm tích tụ chất thải trong máu, cải thiện chức năng thận, ngăn ngừa thận bị tổn thương thêm.

Thận là một cơ quan có hình dáng giống hạt đậu, thực hiện nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể. Chúng chịu trách nhiệm lọc máu, loại bỏ chất thải qua nước tiểu, sản xuất hormone, cân bằng khoáng chất và nước.

Các yếu tố nguy cơ phổ biến nhất gây ra bệnh về thận là đái tháo đường không kiểm soát và huyết áp cao. Ngoài ra, nghiện rượu, bệnh tim, virus viêm gan C hay HIV cũng là những nguyên nhân gây tổn thương thận. Khi thận không hoạt động bình thường, dịch có thể bị giữ lại trong cơ thể và các chất thải sẽ tích tụ trong máu.

Mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và bệnh thận


Những hạn chế trong khẩu phần ăn sẽ khác nhau tùy thuộc vào từng giai đoạn của bệnh thận.

Chẳng hạn như người đang ở giai đoạn đầu của bệnh thận mạn tính sẽ có những hạn chế về chế độ ăn uống khác với người mắc bệnh thận ở giai đoạn cuối hoặc suy thận.

Người mắc bệnh thận giai đoạn cuối cần lọc máu, chạy thận sẽ có những hạn chế trong chế độ dinh dưỡng khác. Chạy thận giúp người bệnh loại bỏ nước, dịch bị giữ trong cơ thể, đồng thời lọc chất thải ra khỏi máu.

Phần lớn người bệnh thận ở giai đoạn cuối nên tuân theo “chế độ ăn uống thân thiện” với thận để tránh tích tụ hóa chất trong máu. Ở những người mắc bệnh thận mạn tính, thận không thể loại bỏ bớt natri, kali và phốt pho dẫn đến họ có nồng độ các ion này trong máu cao hơn bình thường, tăng nguy cơ gây ra biến chứng.

Một chế độ ăn kiêng cho bệnh thận bao gồm giới hạn về lượng natri và kali tối đa là 2.000mg/ngày và phốt pho tối đa 1.000mg/ngày.

Thận bị tổn thương cũng có thể gặp khó khăn trong quá trình lọc bỏ những chất thải từ quá trình chuyển hóa protein. Do đó, những người mắc bệnh thận mạn tính ở giai đoạn 1–4 cần hạn chế cung cấp protein trong chế độ ăn uống.

Tuy nhiên, người mắc bệnh thận giai đoạn cuối đang chạy thận nhân tạo lại có nhu cầu protein tăng lên.

Sau đây là 17 loại thực phẩm bạn nên tránh trong chế độ ăn kiêng cho bệnh thận.

1. Các loại nước ngọt sẫm màu


nước ngọt sẫm màu

Ngoài lượng calo và đường, nước ngọt có ga (như cola) còn có các chất phụ gia chứa phốt pho, nhất là các loại nước ngọt có màu sẫm.

Nhiều nhà sản xuất thực phẩm, đồ uống đã thêm phốt pho trong quá trình chế biến để tăng hương vị, kéo dài thời hạn sử dụng và ngăn ngừa sự biến đổi màu. Phốt pho này sẽ được cơ thể hấp thụ nhiều hơn so với phốt pho tự nhiên từ động vật hay thực vật.

Tuy nhiên, không giống như phốt pho tự nhiên, phốt pho trong chất phụ gia không liên kết với protein. Thay vào đó, nó ở dạng muối và có khả năng hấp thụ cao qua đường ruột.

Hàm lượng phốt pho thay đổi tùy thuộc vào từng loại cola nhưng các loại nước ngọt sẫm màu ước tính chứa khoảng 50–100mg phốt pho trong một khẩu phần 200ml.

Vậy nên, những người bệnh thận nên tránh sử dụng các loại nước ngọt có ga, đặc biệt là loại có màu sẫm

[florida80]

2. Quả bơ


Bơ thường được biết đến với nhiều lợi ích dinh dưỡng, chứa các chất béo, chất xơ và cả chất chống oxy hóa tốt cho tim. Tuy nhiên, những người mắc bệnh thận nên hạn chế thêm bơ vào khẩu phần ăn.

Nguyên do vì quả bơ là nguồn cung cấp kali dồi dào, một cốc (khoảng 150g) bơ sẽ chứa khoảng 727mg kali, gấp đôi lượng kali trong một trái chuối.

Vì vậy, người mắc bệnh thận cần hạn chế bơ hay món salad bơ (guacamole), nhất là khi bạn được khuyến cáo nên theo dõi lượng kali tiêu thụ hàng ngày.

[florida80]

3. Thực phẩm đóng hộp


thực phẩm đóng hộp

Các loại thực phẩm đóng hộp như súp, đậu, rau… thường được sử dụng phổ biến vì tính tiện lợi. Tuy nhiên, hầu hết thực phẩm đóng hộp đều chứa lượng natri cao do muối được thêm vào nhiều như một chất bảo quản để tăng thời gian lưu trữ.

Dù vậy, bạn có thể rửa sạch và để ráo nước các thực phẩm đóng hộp, chẳng hạn như đậu và cá ngừ đóng hộp, để làm giảm hàm lượng natri xuống 33–80% tùy từng sản phẩm.

Bạn hãy chọn những thực phẩm có hàm lượng natri thấp hoặc được dán nhãn không có chất phụ gia là muối để giảm lượng natri tiêu thụ hàng ngày.

4. Bánh mì nguyên hạt


Thông thường với những người khỏe mạnh, bánh mì nguyên hạt thường được khuyên dùng hơn bánh mì trắng từ hạt đã tinh chế do có hàm lượng chất xơ cao hơn.

Tuy nhiên, bánh mì trắng lại tốt hơn cho người mắc bệnh thận vì càng nhiều ngũ cốc và cám trong bánh mì, hàm lượng phốt pho và kali càng cao.

Một khẩu phần ăn 30g bánh mì nguyên hạt chứa khoảng 57mg phốt pho và 69mg kali, so sánh với cùng lượng tương đương thì bánh mì trắng chỉ chứa 28mg cả phốt pho và kali.

Thế nhưng, bạn cũng cần lưu ý rằng bánh mì và các sản phẩm từ bánh mì, bất kể là từ hạt nguyên chất hay đã tinh chế cũng chứa một lượng natri tương đối cao, nên hạn chế trong chế độ ăn kiêng cho bệnh thận.

5. Gạo lứt


gạo lứt

Tương tự như bánh mì nguyên chất, gạo lứt cũng có hàm lượng phốt pho và kali cao hơn loại gạo trắng.

Một chén gạo lứt nấu chín chứa 150mg phốt pho và 154mg kali, trong khi một chén gạo trắng nấu chín chỉ chứa 69mg phốt pho và 54mg kali.

Bạn có thể sử dụng gạo lứt trong chế độ ăn kiêng cho bệnh thận nhưng phải kiểm soát được lượng ăn và tính toán cân bằng với thực phẩm khác, tránh hấp thu quá nhiều kali trong một ngày.

Lúa mì bulgur, kiều mạch, lúa mạch xay, hạt couscous là những loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng, hàm lượng kali thấp, có thể dùng thay thế tốt cho gạo lứt.

[florida80]

6. Chuối


Chuối được biết đến là thực phẩm có hàm lượng kali rất cao. Mặc dù hàm lượng natri tự nhiên thấp nhưng một quả chuối trung bình có thể cung cấp khoảng 422mg kali.

Bên cạnh đó, nhiều loại trái cây nhiệt đới khác cũng có hàm lượng kali rất cao.

Tuy nhiên, dứa lại có lượng kali thấp hơn đáng kể so với các loại trái cây nhiệt đới. Bạn có thể dùng dứa thay những loại trái cây khác, mà vẫn rất thơm ngon và bổ dưỡng.

7. Sữa


sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa rất giàu vitamin và chất dinh dưỡng, chúng cung cấp một lượng natri và kali tự nhiên, cũng như là nguồn bổ sung protein rất tốt.

Một cốc sữa nguyên chất (khoảng 236ml) sẽ cung cấp 222mg phốt pho, 349mg kali và 8g protein.

Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều sữa, kết hợp với các thực phẩm giàu phốt pho khác, có thể gây bất lợi cho xương ở những người mắc bệnh thận.

Nguyên nhân là do khi thận bị tổn thương, lượng phốt pho hấp thu quá nhiều sẽ tích tụ trong máu, từ đó làm xương mỏng và yếu theo thời gian, tăng nguy cơ gãy xương.

Đối với người bệnh thận ở giai đoạn đầu cần hạn chế dùng sữa và các sản phẩm từ sữa để tránh tích tụ protein trong máu.

Các sản phẩm thay thế như sữa gạo, sữa hạnh nhân có hàm lượng kali, phốt pho và protein thấp hơn nhiều so với sữa bò, bạn có thể sử dụng chúng trong chế độ ăn kiêng cho bệnh thận.

8. Cam và nước ép cam


Từ trước đến nay, cam và nước ép cam nổi tiếng với hàm lượng vitamin C dồi dào nhưng chúng cũng chứa lượng kali khá cao.

Một quả cam lớn (184 gram) có thể cung cấp 333mg kali. Hơn thế nữa, có 473mg kali trong một cốc (khoảng 236ml) nước ép cam nguyên chất.

Với hàm lượng kali như trên, người bệnh thận cần tránh dùng hoặc hạn chế sử dụng cam và nước ép cam.

Bạn có thể dùng nho, táo, nam việt quất, cũng như các loại nước ép tương ứng để thay thế cho cam và nước ép cam, vì chúng có hàm lượng kali thấp hơn.

9. Thịt đã chế biến


thịt đã qua chế biến

Những loại thịt đã chế biến thường có liên quan đến các bệnh mạn tính và được xem là thực phẩm không lành mạnh do chúng có chứa một lượng chất bảo quản nhất định.

Thịt đã chế biến là các loại thịt được ướp muối, sấy khô, xông khói hoặc đóng hộp, chẳng hạn như xúc xích, thịt xông khói, pepperoni (một loại salami của Mỹ), thịt bò khô…

Phần lớn thịt đã chế biến sẽ chứa lượng lớn muối với mục đích cải thiện và bảo quản hương vị được lâu, đồng thời chúng cũng chứa lượng protein lớn.

Do đó, bạn nên tránh sử dụng các loại thịt đã chế biến khi theo dõi lượng natri và protein dùng hàng ngày trong chế độ ăn kiêng cho bệnh thận.

10. Đồ chua, ô liu và gia vị


Đồ chua, ô liu đã qua chế biến và gia vị đều là các thực phẩm đã được xử lý hoặc ngâm lên men. Khi đó, chúng sẽ chứa một lượng lớn muối từ quá trình chế biến.

Vì vậy, bạn cần tránh sử dụng đồ chua, ô liu đã qua chế biến và các gia vị trong khẩu phẩn ăn nếu đang mắc các bệnh về thận.

11. Quả đào


Quả đào rất giàu vitamin C, vitamin A và chất xơ.

Bên cạnh đó, đào cũng chứa rất nhiều kali. Một chén quả đào tươi sẽ cung cấp khoảng 427mg kali.

Hàm lượng kali thậm chí còn cao hơn các sản phẩm đào sấy khô. Một chén đào khô có thể chứa đến 1.500mg kali.

Điều đó có nghĩa nếu bạn ăn một chén đào khô thì đã nạp đến 75% lượng kali tối đa (2.000mg) trong một ngày.

Tốt nhất là bạn cần tránh ăn đào kể cả tươi hay khô trong chế độ ăn kiêng cho bệnh thận.

[florida80]

12. Khoai tây và khoai lang


khoai tây khoai lang

Khoai tây và khoai lang đều là những loại củ giàu kali.

Chỉ cần một củ khoai tây nướng cỡ trung bình (156g) đã chứa 610mg kali, trong khi một củ khoai lang nướng cỡ trung bình (114g) sẽ chứa 541mg kali.

May mắn thay, bạn có thể giảm hàm lượng kali trong các loại củ giàu kali này bằng cách ngâm hoặc lọc chúng với nước.

Khi cắt khoai tây thành miếng nhỏ, mỏng và đem luộc trong ít nhất 10 phút có thể làm giảm hàm lượng kali xuống khoảng 50%.

Khoai tây ngâm khoảng 4 giờ trước khi nấu có thể làm giảm hàm lượng kali nhưng chắc chắn sẽ không loại bỏ được hoàn toàn. Lượng kali vẫn còn lại trong món khoai tây nên tốt nhất là bạn phải kiểm soát được khẩu phần ăn hàng ngày.

13. Cà chua


Cà chua cũng là một loại thực phẩm có hàm lượng kali cao cần tránh trong chế độ ăn kiêng cho bệnh thận. Không chỉ cà chua tươi, người bệnh thận cần kiêng cả các loại nước sốt cà chua, nước hầm có chứa cà chua.

Chỉ cần một chén nước sốt cà chua có thể chứa tới 900mg kali.

Bạn có thể lựa chọn những phương án thay thế khác tùy theo sở thích và khẩu vị. Thay vì sốt cà chua, bạn nên cân nhắc đến sốt ớt chuông với lượng kali thấp hơn.

14. Các thực phẩm ăn liền và chế biến sẵn


Các thực phẩm đóng gói được chế biến sẵn và dán nhãn “dùng liền”, “ăn liền” đều có hàm lượng natri tương đối cao. Nếu sử dụng các sản phẩm này thường xuyên, bạn sẽ khó kiểm soát lượng natri trong mức tối đa là 2.000mg trong một ngày.

Không chỉ chứa nhiều natri, các thực phẩm chế biến sẵn cũng không chứa đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

15. Cải cầu vồng, rau bó xôi, rau dền


cải cầu vồng

Cải cầu vồng, rau bó xôi, rau dền đều là những loại rau lá màu xanh có chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, bao gồm cả kali.

Ở dạng nguyên liệu tươi, chưa qua chế biến, hàm lượng kali dao động khoảng 140–290mg một chén rau.

Sau khi được nấu chín, dù rau ngót đi nhưng hàm lượng kali vẫn giữ nguyên. Chẳng hạn như một nửa chén rau bó xôi sống sẽ ngót bớt còn khoảng 1 muỗng canh sau khi nấu chín. Do đó, ăn một nửa chén rau bó xôi nấu chín sẽ chứa lượng kali cao hơn nhiều so với một nửa chén rau bó xôi tươi sống.

16. Chà là, nho khô và mận sấy khô


Các loại trái cây sau khi được sấy khô, hàm lượng dinh dưỡng sẽ được cô đặc lại, kể cả kali.

Ví dụ như một cốc mận khô chứa 1.274mg kali, gấp gần 5 lần lượng kali trong lượng mận tươi tương đương.

Ngoài ra, chỉ 4 quả chà là khô đã cung cấp 668mg kali.

Với lượng kali đáng kể được tìm thấy trong các loại trái cây sấy khô, tốt nhất là bạn không nên dùng chúng trong chế độ ăn kiêng cho bệnh thận.

17. Đồ ăn vặt


Những món đồ ăn vặt như bánh snack, bánh quy vòng, khoai tây chiên, bánh quy… thường không có hàm lượng dinh dưỡng cao, lại còn chứa khá nhiều muối.

Ngoài ra, bạn rất dễ ăn vượt quá lượng mong muốn dẫn đến hàm lượng natri hấp thu hàng ngay nhiều hơn quy định.

Hơn thế nữa, nếu khoai tây chiên được làm từ khoai tây thật, chúng sẽ càng chứa thêm nhiều kali gây nguy hại đến thận.

Kết luận


Nếu chẳng may bạn có các bệnh về thận, việc giảm lượng phốt pho, kali và natri tiêu thụ hàng ngày là rất quan trọng để kiểm soát bệnh.

Bạn cần hạn chế hoặc tốt nhất nên tránh sử dụng các loại thực phẩm có hàm lượng natri, kali và phốt pho cao được liệt kê ở trên.

Lưu ý rằng hạn chế trong chế độ ăn uống và khuyến nghị lượng chất dinh dưỡng sẽ thay đổi dựa trên mức độ nghiêm trọng của tổn thương thận.

Một chế độ ăn kiêng cho bệnh thận có vẻ dễ khiến bạn nản chí và khó thích nghi. Tuy nhiên, bạn có thể hỏi ý kiến từ chuyên gia dinh dưỡng hay bác sĩ chuyên về thận để giúp thiết kế chế độ ăn kiêng cho bệnh thận dành riêng cho bạn.

[florida80]

Người bệnh thận nên ăn gì mới tốt?


Tác giả: An Yên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Người bệnh thận nên ăn gì mới tốt?



Bệnh thận mang tới bao nhiêu đắn đo cho người bệnh như người bệnh thận nên ăn gì hay chế biến món ăn thế nào. Những thắc mắc này là dễ hiểu vì thực phẩm có ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe thận.

Thận là cơ quan nhỏ có hình dạng giống hạt đậu nhưng vô cùng mạnh mẽ và đảm nhận nhiều việc quan trọng như lọc chất thải, điều hòa huyết áp, cân bằng nước và điện giải… Vậy nhưng bệnh thận là một căn bệnh phổ biến ảnh hưởng đến khoảng 10% dân số thế giới. Có nhiều nguyên nhân khác nhau có thể làm tổn thương cơ quan quan trọng này.

Bệnh tiểu đường và cao huyết áp là những yếu tố nguy cơ phổ biến nhất đối với bệnh thận. Tuy nhiên, béo phì, hút thuốc, di truyền, giới tính và tuổi tác cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Khi thận không hoạt động đúng cách, các chất thải sẽ tích tụ trong máu, kể cả các chất thải từ thực phẩm. Vì vậy, việc áp dụng một chế độ ăn uống đặc biệt sẽ là vô cùng cần thiết cho những người bị bệnh thận.




Người bệnh thận nên tránh chất gì?


người bệnh thận nên ăn gì

Nếu bị bệnh thận, bạn cần hạn chế ăn uống khác nhau tùy thuộc vào mức độ tổn thương thận. Những người bị bệnh thận giai đoạn đầu có những hạn chế khác với những người bị suy thận, còn được gọi là bệnh thận giai đoạn cuối (end-stage renal disease – ESRD).

Bạn cần tuân theo chế độ ăn lành mạnh giúp giảm lượng chất thải trong máu. Chế độ ăn này thường được gọi là chế độ ăn uống dành cho người bị bệnh thận. Chế độ ăn này giúp tăng chức năng thận đồng thời ngăn ngừa những tổn thương thận nặng thêm.

Mặc dù chế độ ăn uống khác nhau theo từng giai đoạn của bệnh thân, nhưng bác sĩ thường khuyên rằng tất cả những người bị bệnh thận hạn chế các chất dinh dưỡng sau đây:

• Natri: Natri được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm và một thành phần chính của muối ăn. Bệnh thận sẽ khiến cho thận không thể lọc ra natri dư thừa, làm cho mức độ natri trong máu tăng lên. Thường những người bị bệnh thận được khuyến cáo nên hạn chế natri dưới 2.000mg mỗi ngày.

• Kali: Kali đóng nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể, nhưng những người bị bệnh thận cần phải hạn chế kali để tránh làm tăng mức độ kali trong máu và gây nguy hiểm. Thường những người bị bệnh thận được khuyến cáo nên hạn chế kali dưới 2.000mg mỗi ngày.

• Phốt pho: Thận bị tổn thương không thể loại bỏ phốt pho dư thừa, một khoáng chất trong nhiều loại thực phẩm. Mức độ phốt pho cao có thể gây hại cho cơ thể nên người bị bệnh thận nên giới hạn lượng phốt pho nạp vào dưới 800–1.000mg mỗi ngày.

• Protein: Protein là một chất dinh dưỡng khác mà những người bị bệnh thận có thể cần phải hạn chế. Chất thải từ quá trình trao đổi chất protein không thể phân giải khi thận bị tổn thương nên bạn cần hạn chế nạp chất này.

Tuy nhiên, những người mắc bệnh thận giai đoạn cuối phải trải qua quá trình lọc máu, phương pháp điều trị lọc và làm sạch máu, có nhu cầu protein lớn hơn. Vậy nên bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ về nhu cầu ăn kiêng của riêng mình. May mắn thay, có rất nhiều loại thực phẩm ngon và lành mạnh có ít phốt pho, kali và natri mà bạn có thể chọn lựa.

[florida80]

Các thực phẩm tốt cho người bệnh thận


Bạn hãy tham khảo những món sau để trả lời cho câu hỏi: “Người bệnh thận nên ăn gì?” nhé.

1. Súp lơ


người bệnh thận nên ăn gì

Súp lơ là một loại rau có nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin C, vitamin K và vitamin B folate. Loại rau này cũng có đầy đủ các hợp chất chống viêm như indoles và là một nguồn chất xơ dồi dào. Trong 124g súp lơ nấu chín chứa:
•Natri: 19mg
•Kali: 176mg
•Phốt pho: 40mg


Bạn có thể làm súp lơ nghiền ăn thay khoai tây vì là một món ăn ít kali.

2. Quả việt quất


người bệnh thận nên ăn gì

Quả việt quất chứa nhiều chất dinh dưỡng và là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt. Đặc biệt, những quả mọng ngọt ngào này chứa chất chống oxy hóa được gọi là anthocyanins, có thể bảo vệ chống lại bệnh tim, một số bệnh ung thư, suy giảm trí tuệ và tiểu đường.

Việt quất cũng là một món lý tưởng để đưa vào danh sách câu trả lời cho câu hỏi người bệnh thận nên ăn gì, vì loại quả này có ít natri, phốt pho và kali.

Trong 148g quả việt quất tươi chứa:
•Natri: 1,5mg
•Kali: 114mg
•Phốt pho: 18mg

3. Cá chẽm


Cá chẽm là một loại thực phẩm chất lượng cao có chứa chất béo vô cùng lành mạnh gọi là omega-3. Omega-3 giúp giảm viêm và có thể giảm nguy cơ suy giảm nhận thức, trầm cảm và lo âu. Ngoài ra, cá chẽm còn có hàm lượng phốt pho thấp hơn các loại hải sản khác.

Tuy nhiên, bạn chỉ được dùng một phần nhỏ để giữ mức phốt pho trong tầm kiểm soát.

Trong 85g cá chẽm nấu chín chứa:
•Natri: 74 mg
•Kali: 279mg
•Phốt pho: 211mg

4. Nho đỏ


người bệnh thận nên ăn gì

Nho đỏ không chỉ ngon mà còn cung cấp một lượng dinh dưỡng rất đáng kể. Nho đỏ có hàm lượng vitamin C cao và chứa các chất chống oxy hóa gọi là flavonoid, được chứng minh là có khả năng giảm viêm.

Ngoài ra, nho đỏ có hàm lượng resveratrol cao, một loại flavonoid được chứng minh là có lợi cho sức khỏe tim mạch và giúp chống bệnh tiểu đường cũng như suy giảm nhận thức.

Những trái cây ngọt này khá tốt với thận vì trong 75g nho chỉ chứa:
•Natri: 1,5mg
•Kali: 144mg
•Phốt pho: 15mg

[florida80]

5. Lòng trắng trứng


Mặc dù lòng đỏ trứng rất bổ dưỡng nhưng cũng có lượng phốt pho khá cao nên thường không được nhắc tới khi trả lời câu hỏi người bệnh thận nên ăn gì. Vậy nên những người theo chế độ ăn kiêng dành riêng cho người bệnh thận thường chỉ ăn lòng trắng trứng. Lòng trắng trứng cung cấp một nguồn protein an toàn với thận.

Lòng trắng trứng là một lựa chọn thích hợp cho những người phải trải qua quá trình chạy thận nhân tạo có nhu cầu protein cao nhưng cần phải hạn chế phốt pho.

Hai lòng trắng trứng lớn (66g) chứa:
•Natri: 110mg
•Kali: 108mg
•Phốt pho: 10mg

6. Tỏi


người bệnh thận nên ăn gì

Những người có vấn đề về thận nên hạn chế lượng natri trong chế độ ăn, kể cả natri trong muối. Trong trường hợp này, tỏi là một sự lựa chọn tốt thay thế cho muối đối với những ai thắc mắc người bệnh thận nên ăn gì. Loại củ này giúp thêm hương vị cho món ăn và cung cấp nhiều dinh dưỡng.

Tỏi là một nguồn giàu mangan, vitamin C và vitamin B6 và chứa các hợp chất lưu huỳnh có đặc tính kháng viêm.

Ba tép (9g) tỏi chứa:
•Natri: 1,5mg
•Kali: 36mg
•Phốt pho: 14mg

7. Kiều mạch (hạt tam giác mạch)


người bệnh thận nên ăn gì

Nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt có xu hướng chứa một lượng lớn phốt pho, nhưng kiều mạch là một ngoại lệ. Kiều mạch rất giàu dinh dưỡng, cung cấp một lượng tốt vitamin B, magie, sắt và chất xơ. Đây cũng là một loại ngũ cốc không chứa gluten nên là một lựa chọn tốt cho những người bị bệnh celiac hoặc không dung nạp gluten.

Trong 84g kiều mạch nấu chín có chứa:
•Natri: 3,5mg
•Kali: 74mg
•Phốt pho: 59mg

8. Dầu ô liu


người bệnh thận nên ăn gì

Dầu ô liu là nguồn cung cấp chất béo và không chứa phốt pho nên đây là một lựa chọn rất tốt cho những người mắc bệnh thận. Thực phẩm lành mạnh, giàu calo như dầu ô liu rất quan trọng với những người bệnh thận cần kiểm soát cân nặng.

Phần lớn chất béo trong dầu ô liu là chất béo không bão hòa đơn gọi là axit oleic, có đặc tính kháng viêm. Hơn nữa, chất béo không bão hòa đơn ổn định ở nhiệt độ cao nên dầu ô liu trở thành một lựa chọn lành mạnh cho việc nấu nướng.

Trong 28g dầu ô liu chứa:
•Natri: 0,6mg
•Kali: 0,3mg
•Phốt pho: 0mg

9. Hạt Bulgur


Bulgur là một loại ngũ cốc cổ xưa, tốt với thận hơn so với các loại ngũ cốc có hàm lượng phốt pho và kali cao khác không nằm trong danh sách câu trả lời người bệnh thận nên ăn gì. Loại hạt dinh dưỡng này là nguồn cung cấp vitamin B, magie, sắt và mangan tốt. Đây cũng là một nguồn protein thực vật và chất xơ rất tốt. Những chất này là những chất rất quan trọng cho sức khỏe tiêu hóa.

Trong 91g bulgur chứa:
•Natri: 4,5mg
•Kali: 62mg
•Phốt pho: 36mg

10. Bắp cải


người bệnh thận nên ăn gì

Bắp cải thuộc họ rau cải và chứa các vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật mạnh mẽ. Đây là nguồn vitamin K, vitamin C và vitamin B dồi dào. Hơn nữa, bắp cải cung cấp chất xơ không hòa tan, một loại chất xơ giúp hệ thống tiêu hóa của bạn khỏe mạnh bằng cách thúc đẩy chuyển động ruột thường xuyên.

Lượng kali, phốt pho và natri trong bắp cải rất thấp. Trong 70g bắp cải có chứa:
•Natri: 13mg
•Kali: 119mg
•Phốt pho: 18mg

11. Gà bỏ da


Mặc dù những người có vấn đề về thận cần giới hạn lượng protein nạp vào cơ thể, nhưng việc cung cấp cho cơ thể một lượng protein thích hợp là rất quan trọng cho sức khỏe.

Ức gà không da có chứa ít phốt pho, kali và natri hơn so với các phần thịt gà khác nên bạn có thể chọn thực phẩm này trong chế độ ăn. Khi mua gà, bạn hãy chọn gà tươi và tránh gà đã qua chế biến vì gà đã qua chế biến chứa một lượng lớn natri và phốt pho.

Trong 84g ức gà không da có chứa:
•Natri: 63 mg
•Kali: 216 mg
•Phốt pho: 192 mg

[florida80]

12. Ớt chuông


người bệnh thận nên ăn gì

Ớt chuông chứa một lượng chất dinh dưỡng dồi dào nhưng lại ít kali hơn nhiều loại rau khác. Những quả ớt có màu rực rỡ này chứa đầy vitamin C chống oxy hóa mạnh mẽ. Một quả ớt chuông 74g cung cấp tới 158% lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày. Ớt chuông cũng cung cấp vitamin A, một chất dinh dưỡng quan trọng cho chức năng miễn dịch, thường bị tổn thương ở những người bị bệnh thận.

Một quả ớt chuông 74g chứa:
•Natri: 3 mg
•Kali: 156 mg
•Phốt pho: 19 mg

13. Hành tây


người bệnh thận nên ăn gì

Hành tây là một loại gia vị vô cùng thích hợp cho các món ăn theo chế độ ăn uống dành cho người bị bệnh thận vì loại củ này không chứa natri. Hành tây cũng thay thế được hương vị của muối trong món ăn rất tốt. Hơn nữa, hành tây có nhiều vitamin C, mangan và vitamin B cùng các lợi khuẩn giúp giữ cho hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh.

Một củ hành tây 70g chứa:
•Natri: 3mg
•Kali: 102mg
•Phốt pho: 20mg


Bạn có thể xào hành tây trong dầu ô liu để có một món ăn thơm ngon mà lại không phải lo lắng người bệnh thận nên ăn gì.

14. Cải lông


Nhiều loại rau xanh có lợi cho sức khỏe như rau chân vịt và cải xoăn có hàm lượng kali cao nên rất khó đưa vào chế độ ăn dành cho người bị bệnh thận. Tuy nhiên, rau cải lông là một loại thực vật giàu chất dinh dưỡng có hàm lượng kali thấp nên là một lựa chọn tốt cho các món salad và các món ăn phụ cho người bệnh thận. Cải lông cũng là một nguồn giàu vitamin K, mangan và canxi, tất cả đều quan trọng đối với sức khỏe của xương.

Loại rau bổ dưỡng này cũng chứa nitrat giúp giảm huyết áp, một lợi ích quan trọng đối với những nguồi cần biết người bị bệnh thận nên ăn gì.

Trong 20g cải lông sống chứa:
•Natri: 6mg
•Kali: 74mg
•Phốt pho: 10mg

15. Hạt macadamia (hạt mắc ca)


người bệnh thận nên ăn gì

Hầu hết các loại hạt có hàm lượng phốt pho cao và không được khuyến cáo cho những người đang tìm câu trả lời cho câu hỏi người bệnh thận nên ăn gì. Tuy nhiên, hạt macadamia là một lựa chọn ngon và phù hợp cho những người có vấn đề về thận. Hạt này có hàm lượng phốt pho thấp hơn nhiều so với các loại hạt phổ biến như đậu phộng và hạnh nhân. Ngoài ra, hạt macadamia còn cung cấp các loại chất béo lành mạnh, vitamin B, magiê, đồng, sắt và mangan.

Trong 28 hạt macadamia chứa:
•Natri: 1,4mg
•Kali: 103mg
•Phốt pho: 53mg

16. Củ cải


người bệnh thận nên ăn gì

Củ cải là một loại rau có thể bổ sung vào chế độ ăn uống dành cho người bị bệnh thận vì củ cải có rất ít kali và phốt pho nhưng có nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác. Củ cải là nguồn cung cấp vitamin C, một chất chống oxy hóa được chứng minh là làm giảm nguy cơ bệnh tim và đục thủy tinh thể. Ngoài ra, vị cay của củ cải cũng giúp bổ sung hương vị cho các món ăn natri thấp.

Trong 58g củ cải thái lát chứa:
•Natri: 23mg
•Kali: 135mg
•Phốt pho: 12mg

17. Cải củ turnip


Cải củ turnip rất tốt cho thận và là một sự thay thế thích hợp cho các loại rau có hàm lượng kali cao hơn như khoai tây và bí đỏ. Loại củ này chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin B6, mangan và canxi.

Trong 78g cải củ turnip nấu chín có chứa:
•Natri: 12,5mg
•Kali: 138mg
•Phốt pho: 20mg


Bạn có thể rang hoặc luộc, nghiền cải turnip để nấu thành một món ăn lành mạnh rất tốt để trả lời cho câu hỏi người bệnh thận nên ăn gì.

[florida80]

18. Dứa


người bệnh thận nên ăn gì

Nhiều loại trái cây nhiệt đới như cam, chuối và kiwi rất giàu kali nên không thích hợp cho câu hỏi người bệnh thận nên ăn gì. Tuy nhiên, dứa là một sự thay thế ngọt ngào, chứa ít kali cho những người có vấn đề về thận. Hơn nữa, dứa giàu chất xơ, vitamin B, mangan và bromelain, một loại enzyme giúp giảm viêm.

Trong 165g dứa chứa:
•Natri: 2mg
•Kali: 180mg
•Phốt pho: 13mg

19. Nam việt quất


người bệnh thận nên ăn gì

Nam việt quất có lợi cho cả đường tiết niệu, thận và là câu trả lời thích hợp cho câu hỏi người bệnh thận nên ăn gì. Loại trái cây nhỏ bé này chứa các chất dinh dưỡng thực vật được gọi là proanthocyanidins loại A. Chất này giúp ngăn vi khuẩn dính vào niêm mạc đường tiết niệu và bàng quang, do đó ngăn ngừa nhiễm trùng. Chức năng này rất hữu ích cho những người bị bệnh thận, vì họ có nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu.

Trong 100g nam việt quất tươi chứa:
•Natri: 2mg
•Kali: 85mg
•Phốt pho: 13mg


Nam việt quất có thể ăn khô, nấu chín, tươi hoặc làm nước trái cây.

20. Nấm shiitake


người bệnh thận nên ăn gì

Nấm shiitake là một loại thực phẩm có thể được sử dụng thay thế thịt cho những người có chế độ ăn dành cho bệnh nhân bị bệnh thận cần hạn chế protein. Đây là thực phẩm giàu vitamin B, đồng, mangan và selen. Ngoài ra, nấm shiitake còn cung cấp một lượng protein và chất xơ thực vật rất tốt.

Nấm shiitake có hàm lượng vi khuẩn thấp hơn nấm portobello và nấm nút trắng nên là lựa chọn thông minh cho những người phân vân người bệnh thận nên ăn gì.

Trong 145g nấm shiitake nấu chín có chứa:
•Natri: 6mg
•Kali: 170mg
•Phốt pho: 42mg


Bạn sẽ không cần băn khoăn người bệnh thận nên ăn gì nếu biết cách kết hợp các thực phẩm trên. Thận rất quan trọng với cơ thể nên bạn hãy ăn uống cẩn thận để bảo vệ bộ phận này nhé.

[florida80]

Viêm thanh quản kiêng ăn gì? – Thắc mắc đã có lời giải đáp


Tác giả: Bich Ngan

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Viêm thanh quản kiêng ăn gì? – Thắc mắc đã có lời giải đáp



Viêm thanh quản kiêng ăn gì? Đây là một vấn đề rất quan trọng mà người bị viêm thanh quản cần chú ý. Nhưng phần lớn người bệnh lại ít quan tâm đến vấn đề này. Có thể nói, trong quá trình điều trị, nếu bạn xây dựng được một chế độ ăn hợp lý, tốt cho thanh quản thì bạn sẽ khắc phục được các triệu chứng của bệnh một cách nhanh hơn.

Viêm thanh quản có thể khiến người bệnh gặp rất nhiều khó khăn trong việc giao tiếp cũng như sinh hoạt hằng ngày. Ngoài việc điều trị bằng thuốc và chú ý giữ gìn vệ sinh răng miệng, vấn đề ăn uống là điều mà bạn nên quan tâm. Vậy viêm thanh quản kiêng ăn gì và nên ăn gì? Để trả lời cho câu hỏi này, bạn hãy đọc tiếp những chia sẻ sau của Hello Bacsi.

Viêm thanh quản là gì?


Viêm thanh quản là tình trạng mà dây thanh quản bị viêm và sưng lên do bị kích ứng, nhiễm trùng hoặc do sử dụng giọng nói quá nhiều. Viêm thanh quản được phân làm 2 loại:



•Viêm thanh quản cấp tính: Tình trạng viêm do nhiễm virus và có thể tự khỏi sau một thời gian 3 – 5 ngày.
•Viêm thanh quản mạn tính: Tình trạng viêm nhiễm dây thanh quản xảy ra do tiếp xúc lâu dài với các tác nhân gây bệnh như môi trường ô nhiễm hoặc do sử dụng giọng nói quá nhiều. Trường hợp này có thể trầm trọng và kéo dài lâu hơn.

Chế độ dinh dưỡng dành cho người bị viêm thanh quản


Chế độ ăn đóng vai trò rất quan trọng trong việc điều trị bệnh viêm thanh quản. Nếu ăn những thực phẩm không tốt thì khi hấp thụ vào cơ thể sẽ gây dị ứng, kích thích vùng thanh quản bị viêm và khiến bệnh tình trở nên nặng hơn. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng là điều mà mọi người luôn quan tâm.

Uống nhiều nước: Điều quan trọng nhất mà người bị viêm thanh quản cần phải nhớ là uống đủ nước để giữ ẩm cho cổ họng và làm dịu cơn đau rát. Các chuyên gia khuyến cáo rằng, mỗi ngày, nam giới nên uống khoảng 3 lít nước, còn phụ nữ thì nên uống khoảng 2 lít.

Các món ăn mềm: Khi bị viêm thanh quản, các món ăn mềm như cháo, súp… sẽ giúp việc ăn uống của bạn trở nên dễ dàng hơn. Ngoài ra, những món ăn này còn tránh làm tổn thương phần niêm mạc họng.

Mật ong: là một trong những loại thực phẩm giúp điều trị bệnh viêm thanh quản rất hiệu quả. Với đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm, chống oxy hóa và giàu chất dinh dưỡng, mật ong có tác dụng làm dịu các mô bị kích thích, giảm cơn ho. Bạn có thể cho mật ong vào nước ấm hoặc trà để uống cả ngày.


Mật ong
Bạn có thể dùng thêm mật ong để hỗ trợ điều trị viêm thanh quản


Trái cây và rau xanh: cung cấp nhiều chất xơ và vitamin, giúp tăng cường sức đề kháng và cải thiện các triệu chứng của bệnh nhanh hơn.

Viêm thanh quản kiêng ăn gì?


“Viêm thanh quản kiêng ăn gì?”, đây là một trong nhiều nỗi băn khoăn mà phần lớn người bị viêm thanh quản đang gặp phải. Dưới đây là một số món ăn mà bạn nên tránh:

Thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ: Những loại thức ăn này có thể gây kích ứng dây thanh quản, khiến cho các triệu chứng viêm, sưng trở nên trầm trọng hơn.


Kim chi
Nếu bị viêm thanh quản, bạn nên tránh thực phẩm cay nóng


Các loại trái cây giàu tính axit: Những loại trái cây thuộc họ cam quýt như cam, bưởi, chanh… có thể làm tăng cảm giác đau họng do những loại trái cây này thường chứa hàm lượng acid cao.

Thức ăn cứng, giòn: Các loại bánh quy, ngũ cốc khô, các loại hạt… có thể gây kích ứng cổ họng, khiến các triệu chứng của bệnh trở nên tồi tệ hơn.

Thức uống có cồn hoặc caffeine: Rượu và các thức uống có chứa caffeine có thể gây mất nước và khiến cổ họng bị khô. Điều này khiến cho bệnh tình trở nên trầm trọng hơn.

Song song với việc chú ý đến chế độ dinh dưỡng, việc lựa chọn sử dụng các loại thuốc hỗ trợ điều trị có nguồn gốc từ thảo dược cũng được rất nhiều người quan tâm. Một trong những sản phẩm đang thu hút được sự chú ý của rất nhiều người đó là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tiêu Khiết Thanh (*). Với sự kết hợp của 4 loại thảo dược: Rẻ quạt, bán biên liên, sói rừng và bồ công anh, Tiêu Khiết Thanh có tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh như viêm thanh quản, viêm họng, viêm amidan…

[florida80]

Bí quyết đẩy lùi bệnh viêm thanh quản mạn tính với Tiêu Khiết Thanh


Chị Nguyễn Ngọc Lan (ở số 15 đường Bàu Giã, ấp 2, xã Phước Vĩnh An, Củ Chi, TP. HCM) là một cô giáo mầm non rất say mê và nhiệt huyết với nghề. Do đặc thù công việc phải thường xuyên dùng đến giọng nói, chị thường hay bị khản tiếng và mất giọng.


Nguyen Thị Ngọc Lan
Nhờ dùng Tiêu Khiết Thanh, giờ đây chị Ngọc Lan đã có thể nói và hát bình thường


Từ năm 2013, mỗi khi nói to hoặc hát với các bé, giọng nói của chị bắt đầu khản rồi dần mất tiếng và không hát được nữa. Khi đi khám, chuyên gia y tế chẩn đoán chị bị viêm thanh quản mạn tính, viêm họng hạt và tư vấn đốt hạt trong họng thì mới cải thiện. Thế nhưng, sau khi đốt một thời gian, chị đã nói được nhưng nói lớn hay hát thì vẫn bị khản tiếng như trước.

Thấy chị cứ loanh quanh mãi với việc điều trị viêm họng hạt, mấy chị đồng nghiệp đã khuyên chị nên dùng thử Tiêu Khiết Thanh. Nghe nhiều giáo viên trong trường đã uống và thấy cải thiện, chị cũng uống thử xem sao và kết quả khiến chị hài lòng.

Sau khi uống 4 – 5 hộp Tiêu Khiết Thanh, chị bắt đầu thấy thuyên giảm, giọng nói được cải thiện tốt hơn, âm thanh trong, rõ, nói không khô, không căng họng. Điều này khiến chị rất vui và cảm thấy niềm hy vọng như đang dần trở lại với mình. Sau khi uống hết hộp thứ 10 kết hợp với xịt nước muối và ngậm mật ong mỗi ngày, chị đã nói và hát được bình thường.

Không chỉ chị Lan mà nhiều người khác bị viêm họng, viêm amidan, viêm thanh quản dùng Tiêu Khiết Thanh cũng cho kết quả khả quan. Cụ thể, chị Nguyễn Thị Hà (sinh năm 1979, ngụ tại số 6, ngõ 112/29, phố Mễ Trì Thượng, quận Nam Từ Liêm, Hà Nội) và ông Phạm Văn Hộ (ngụ ở Vũ Năng An, phường Hạ Long, thành phố Nam Định) đã cải thiện tình trạng khản giọng sau một thời gian sử dụng Tiêu Khiết Thanh.

Tại sao bạn nên chọn Tiêu Khiết Thanh khi gặp tình trạng khản tiếng, đau họng, viêm đường hô hấp trên?



Tiêu Khiết Thanh
Sản phẩm Tiêu Khiết Thanh là sự kết hợp của 4 thảo dược hỗ trợ điều trị các bệnh như viêm họng, viêm amidan, viêm thanh quản, khản tiếng, mất tiếng


1. Thành phần từ 100% thiên nhiên, an toàn khi sử dụng lâu dài.
2. Sản phẩm thảo dược phù hợp với các trường hợp mạn tính.
3. Thành phần chính là rẻ quạt có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, tiêu đàm. Rẻ quạt còn được mệnh danh là “kháng sinh thực vật” nên có tác dụng mạnh mẽ trong vai trò kháng khuẩn, ức chế các loại virus gây các bệnh đường hô hấp trên.
4. Ngoài ra, trong Tiêu Khiết Thanh còn có sự kết hợp của 3 dược liệu khác bao gồm: Bán biên liên, sói rừng, bồ công anh giúp giảm sưng đau, giảm các triệu chứng nóng rát do viêm thanh quản, viêm amidan, viêm họng, ngăn ngừa tình trạng tái phát hiệu quả.
5. Tác dụng theo 2 cơ chế: Giảm triệu chứng sưng đau, khản tiếng và đi sâu vào căn nguyên trị các bệnh viêm đường hô hấp trên.
6. Được các chuyên gia đầu ngành đánh giá cao, được đông đảo khách hàng tin dùng.
Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như cách điều trị viêm thanh quản, viêm họng, khản tiếng, mất tiếng,… bạn hãy liên hệ số điện thoại 1800 6103 (miễn cước cuộc gọi) hoặc kết bạn Zalo/Viber: 090 220 7582 để được tư vấn, giải đáp thắc mắc.

[florida80]

Bệnh sùi V.A là gì?

Bệnh sùi V.A là gì?

Sùi V.A (viêm V.A) là một tình trạng viêm V.A do nhiễm trùng. V.A là một khối mô bạch huyết giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng. Chúng nằm trong cổ họng, ngay sau mũi. Cùng với amidan, V.A chính là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại vi khuẩn và virus xâm nhập vào cơ thể.

V.A là một phần của hệ bạch huyết, có vai trò bảo vệ bạn khỏi nhiễm trùng. Chúng lưu trữ các tế bào bạch cầu và kháng thể giúp tiêu diệt các bệnh nhiễm trùng có thể đe dọa sức khỏe của bạn. Nếu các V.A bị viêm, chúng có thể không thực hiện đúng chức năng.


Triệu chứng bệnh

Những dấu hiệu và triệu chứng bệnh sùi V.A là gì?

Các triệu chứng sùi V.A có thể khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân gây nhiễm trùng, nhưng bạn có thể bắt gặp một số triệu chứng phổ biến sau::
•Đau họng
•Nghẹt mũi
•Sưng các tuyến ở cổ
•Đau tai và các vấn đề về tai khác

Khi mũi bị nghẹt, bạn có thể gặp khó khăn khi thở. Các triệu chứng khác của sùi V.A liên quan đến nghẹt mũi bao gồm:
•Thở bằng miệng
•Khó ngủ
•Ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ (tình trạng bạn ngừng thở trong một khoảng thời gian ngắn trong khi ngủ)


Nguyên nhân

Nguyên nhân nào gây sùi V.A?

Sùi V.A có thể do nhiễm vi khuẩn, chẳng hạn như vi khuẩn Streptococcus. Bệnh cũng có thể do một số loại virus, bao gồm virus Epstein-Barr, adenovirus và rhovovirus, gây ra.


Nguy cơ mắc phải

Những ai có nguy cơ mắc sùi V.A?

Một số yếu tố có thể làm bạn tăng nguy cơ mắc sùi V.A:
•Nhiễm trùng tái phát ở cổ họng, cổ hoặc đầu
•Nhiễm trùng amidan
•Tiếp xúc với virus, vi trùng và vi khuẩn trong không khí

Ngoài ra, trẻ em dễ bị sùi V.A hơn người lớn.


Chẩn đoán và điều trị

Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ.

Những kỹ thuật y tế nào giúp chẩn đoán sùi V.A?

Bác sĩ tai mũi họng có thể sẽ thực hiện kiểm tra thể chất để xác định vị trí nhiễm trùng. Họ cũng sẽ hỏi về bệnh sử gia đình để xác định xem tình trạng của bạn có phải là do di truyền hay không.

Một số xét nghiệm khác cũng giúp bác sĩ chẩn đoán sùi V.A như:
•Kiểm tra cổ họng bằng cách sử dụng gạc để lấy mẫu vi khuẩn và các sinh vật khác
•Xét nghiệm máu để xác định sự hiện diện của vi khuẩn hoặc virus
•X-quang đầu và cổ để xác định kích thước của V.A và mức độ nhiễm trùng

[florida80]

Những phương pháp nào giúp điều trị sùi V.A?

Nếu sùi V.A là do vi khuẩn gây ra, bác sĩ có thể kê toa thuốc kháng sinh. Nếu virus gây ra bệnh sùi V.A, bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ điều trị bệnh thích hợp cho bạn.

Một lựa chọn điều trị khác là phẫu thuật cắt bỏ V.A. Tuy nhiên, phẫu thuật chỉ được thực hiện khi:
•Bệnh không thuyên giảm khi điều trị bằng kháng sinh
•Bạn bị nhiễm trùng định kỳ
•Bạn mắc một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, chẳng hạn như ung thư hoặc khối u ở cổ họng và cổ
•V.A gây khó thở và nuốt

Bệnh sùi V.A có nguy hiểm không?

Bạn có thể gặp một số biến chứng do sùi V.A. Những biến chứng này có thể dẫn đến tình trạng viêm mãn tính hoặc nghiêm trọng ở các mô V.A lan sang các vị trí khác của đầu và cổ.

Nhiễm trùng tai

Bạn có thể bị nhiễm trùng tai giữa nếu bị sùi V.A. Các mô V.A nằm cạnh các ống Eustachian có vai trò đẩy nước hoặc dịch ra khỏi tai. Khi tình trạng sùi V.A trở nên nghiêm trọng hơn, bệnh có thể ngăn các ống này mở ra, dẫn đến nhiễm trùng, cũng như khó nghe.

Viêm tai dính

Tình trạng này có thể xảy ra khi chất nhầy tích tụ và chặn tai giữa và tác động đến thính giác.

Các vấn đề về xoang (viêm xoang)

Nếu không điều trị sùi V.A, khoang xoang có thể chứa đầy dịch và bị nhiễm trùng.

Nhiễm trùng ngực

Bạn có thể bị nhiễm trùng ngực, chẳng hạn như viêm phổi hoặc viêm phế quản, nếu tình trạng sùi V.A trở nên nghiêm trọng. Nhiễm trùng có thể lan đến phổi, tiểu phế quản và các cơ quan khác trong hệ hô hấp.


Phòng ngừa


Làm thế nào để phòng ngừa sùi V.A hiệu quả?


Một số thói quen có thể giúp bạn phòng ngừa sùi V.A hiệu quả, chẳng hạn như:
•Ăn thực phẩm lành mạnh
•Uống nhiều nước
•Ngủ đủ giấc
•Chăm sóc và vệ sinh cơ thể cẩn thận


Nếu con bạn có triệu chứng sùi V.A hoặc có vấn đề với cổ họng, hãy đưa trẻ tới gặp bác sĩ nhi khoa càng sớm càng tốt.

[florida80]

Mối liên hệ giữa viêm họng và viêm amidan


Tác giả: Hà Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Mối liên hệ giữa viêm họng và viêm amidan



Cả viêm họng và viêm amidan đều là những bệnh nhiễm trùng gây viêm. Nếu amidan (hàng rào miễn dịch vùng họng miệng, bảo vệ cơ thể chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn) bị ảnh hưởng, sẽ dẫn đến viêm amidan. Nếu cổ họng bị ảnh hưởng, người ta gọi đó là viêm họng. Trong trường hợp bạn bị viêm cả hai cơ quan này, đó cũng được gọi là viêm họng.

Nguyên nhân gây viêm họng và viêm amidan


Có nhiều nguyên nhân gây nhiễm trùng trong cổ họng. Virus là nguyên nhân phổ biến nhất, ngoài ra còn có các tác nhân khác như:
•Vi khuẩn
•Nhiễm nấm
•Nhiễm ký sinh trùng
•Khói thuốc lá

Các triệu chứng của viêm họng và viêm amidan


Triệu chứng của viêm họng và viêm amidan phụ thuộc rất nhiều vào nguyên nhân gây ra bệnh. Ở một số người, các triệu chứng có thể xuất hiện nhanh chóng. Đối với những người khác, triệu chứng khởi phát rất chậm. Đây là những dấu hiệu nhận biết phổ biến nhất của viêm họng và viêm amidan:
•Họng đỏ rát
•Sốt
•Đau đầu
•Mất cảm giác ngon miệng
•Cảm thấy không khỏe
•Buồn nôn và nôn
•Đau dạ dày
•Nuốt đau
•Chảy dịch trong cổ họng


Các triệu chứng của viêm họng và viêm amidan có thể khá giống với nhiều bệnh viêm mũi họng khác. Do đó, bạn cần đi khám bác sĩ để được chẩn đoán đúng bệnh ngay khi nhận thấy các dấu hiệu trên.

Bệnh được điều trị như thế nào?


Bác sĩ sẽ tìm ra cách điều trị viêm họng và viêm amidan tốt nhất dựa trên một số yếu tố như:
•Bạn bao nhiêu tuổi
•Lịch sử y tế và sức khỏe tổng thể của bạn
•Nguyên nhân gây bệnh
•Khả năng chịu đựng của bạn đối với các loại thuốc hoặc liệu pháp điều trị
•Ý kiến hay nguyện vọng cá nhân của bạn


Nếu vi khuẩn không phải là nguyên nhân gây nhiễm trùng, việc điều trị thường đơn giản hơn. Bác sĩ sẽ yêu cầu bệnh nhân sử dụng:
•Uống thuốc acetaminophen hoặc ibuprofen (để giảm đau)
•Uống nhiều nước để tránh cơ thể mất nước
•Dùng viên thuốc ngậm trị viêm họng
•Súc miệng bằng nước muối ấm


viêm họng và viêm amidan

Trong trường hợp nguyên nhân gây nhiễm trùng là vi khuẩn, thuốc kháng sinh sẽ được bác sĩ kê đơn.

Biến chứng của bệnh


Hầu hết các trường hợp viêm họng và viêm amidan đều không có biến chứng. Nhưng, nếu bệnh do liên cầu khuẩn gây ra, các biến chứng hiếm gặp, bao gồm sốt thấp khớp, bệnh thấp khớp và bệnh thận có thể xảy ra. Khi đó, bác sĩ sẽ cho điều trị bằng kháng sinh nhằm ngăn ngừa những biến chứng này.

Khi nào cần sự tham vấn y tế?


viêm họng và viêm amidan

Nếu bạn đau họng nghiêm trọng kèm theo hiện tượng khó nuốt, chảy nước dãi hoặc sưng cổ, hãy gặp bác sĩ để được can thiệp y tế ngay lập tức. Bạn cần chuẩn bị những điều sau cho chuyến viếng thăm này:
•Biết lý do tại sao bạn cần gặp bác sĩ và những gì bạn mong muốn nhận được.
•Chuẩn bị danh sách câu hỏi về bệnh tình của bản thân mà bạn muốn được trả lời.
•Rủ người thân đi cùng để giúp bạn đặt câu hỏi cũng như ghi nhớ những gì bác sĩ trao đổi với bạn.
•Ghi lại những điều bác sĩ tư vấn cho bạn về cách chẩn đoán bệnh cũng như các loại thuốc, phương pháp điều trị hoặc xét nghiệm mới.
•Hỏi rõ về những loại thuốc bác sĩ kê cho bạn cùng các tác dụng phụ của thuốc nếu có.
•Nếu bạn có một cuộc hẹn tiếp theo, hãy ghi lại ngày, thời gian và mục đích cho chuyến ghé thăm đó.
•Biết làm thế nào để có thể liên lạc với bác sĩ nếu bạn có thắc mắc về bệnh tình của mình

[florida80]

Bí quyết giúp đẩy lùi viêm amidan tái phát


Tác giả: Lan Quan

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bí quyết giúp đẩy lùi viêm amidan tái phát



Có rất nhiều người mỗi khi thời tiết thay đổi là bị tái phát bệnh viêm amidan khiến họng đau, cổ rát, khản tiếng, thậm chí là mất tiếng ảnh hưởng ít nhiều đến công việc, cuộc sống. Những người vì công việc đặc thù phải giao tiếp nhiều thì những ảnh hưởng này tăng lên gấp bội. Nhưng bạn hãy yên tâm, với sản phẩm có nguồn gốc thảo dược, những lo lắng về vấn đề này sẽ được đẩy lùi.

Viêm amidan xảy ra phổ biến ở trẻ nhỏ, thanh thiếu niên và cả người trưởng thành. Khi bị viêm amidan, bạn có thể gặp rất nhiều rắc rối do các triệu chứng của bệnh gây ra. Cùng tìm hiểu về căn bệnh này, cũng như cách chăm sóc tại nhà và phương pháp điều trị bệnh bằng thảo dược để đạt hiệu quả tốt nhất.

Amidan là gì? Tại sao bạn bị viêm amidan?


Amidan hay còn gọi là hạch hạnh nhân, là một bộ phận nằm hai bên thành họng, tạo ra các tế bào bạch cầu giúp cơ thể bạn chống lại các tác nhân gây nhiễm trùng. Đây là hệ thống phòng thủ đầu tiên của cơ thể trong việc chống lại tác nhân gây bệnh từ bên ngoài qua đường miệng. Vì nằm tại vị trí nhạy cảm ngay giao điểm của đường ăn và đường thở nên amidan dễ bị vi khuẩn hay virus tấn công.





Căn cứ vào triệu chứng, thời gian phục hồi sau khi bị bệnh, các chuyên gia chia tình trạng viêm amidan ra nhiều dạng khác nhau, bao gồm:
•Viêm amidan cấp tính: Các triệu chứng của bệnh thường kéo dài trong khoảng 3 – 4 ngày nhưng có thể kéo dài đến 2 tuần.
•Viêm amidan tái phát: Trong một năm, người bệnh bị nhiều đợt viêm amidan cấp tính liên tục.
•Viêm amidan mạn tính: Người bệnh bị đau họng và hôi miệng.


Viêm amidan thường tự khỏi trong vòng 7 – 10 ngày mà không cần phải dùng thuốc. Bệnh ít gây nguy hại đến sức khỏe nhưng các triệu chứng của nó thường khiến người bệnh khó chịu. Việc chẩn đoán chính xác tình trạng viêm amidan là cấp tính/tái phát/mạn tính giúp chuyên gia có phương án điều trị phù hợp nếu tình trạng viêm tác động xấu đến sức khỏe của bạn.

Nhận diện dấu hiệu bệnh viêm amidan



Nhận diện dấu hiệu viêm amidan
Viêm amidan khiến cổ họng sưng đau, khó nuốt, khản tiếng, thậm chí là mất tiếng


Chuyên gia có thể dễ dàng chẩn đoán bạn bị viêm amidan khi soi khám cổ họng hay xét nghiệm dịch họng của bạn. Không chỉ soi khám họng để xác nhận amidan đang bị đỏ, sưng hay có thể có mủ, chuyên gia còn căn cứ vào những dấu hiệu điển hình sau để chẩn đoán bạn đang bị viêm amidan hay là do một căn bệnh nào khác gây ra. Những dấu hiệu viêm amidan phổ biến bao gồm:
•Họng đau
•Khó nuốt và có cảm giác đau khi nuốt
•Sốt
•Đau đầu
•Đau ở tai và cổ do các hạch bạch huyết sưng lên
•Mệt mỏi
•Khó ngủ
•Ho
•Ớn lạnh
•Giọng nói bị khản.


Dù hiếm xảy ra nhưng tình trạng viêm amidan đôi khi có thể khiến cổ họng sưng to làm bạn khó thở. Nếu rơi vào trường hợp này, bạn cần được chăm sóc y tế khẩn cấp. Ngoài ra, nếu người bệnh bị viêm amidan có một trong các triệu chứng sau cũng cần được thăm khám sớm:
•Sốt trên 39,5°C
•Cổ cứng
•Yếu cơ
•Đau họng kéo dài hơn 2 tuần.

[florida80]

Cách chữa viêm amidan tại nhà hiệu quả



Cách chữa viêm amidan tại nhà hiệu quả
Súc miệng với nước muối sinh lý thường xuyên là một trong những cách giảm nhẹ triệu chứng bệnh viêm amidan hiệu quả


Nếu bạn bị viêm amidan tái phát nhiều lần hay viêm amidan mạn tính gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, chuyên gia có thể kê toa cho bạn dùng thuốc kháng sinh hoặc chỉ định phẫu thuật cắt bỏ amidan. Đối với những trường hợp bị bệnh viêm amidan nhẹ, bạn thường không cần phải điều trị bằng y khoa. Bạn có thể áp dụng những phương pháp đơn giản sau để giảm triệu chứng của bệnh một cách hiệu quả trong khi chờ cơ thể tự phục hồi:
•Nghỉ ngơi đầy đủ: Điều này giúp cơ thể tập trung năng lượng vào việc chống lại tình trạng viêm nhiễm đang diễn ra thay vì sử dụng vào các hoạt động hằng ngày khác.
•Uống đủ nước: Khi bị viêm nhiễm, cơ thể cần nhiều nước hơn bình thường. Việc uống đủ nước hay các thức uống khác như sữa, nước trái cây… giúp ngăn không cho cổ họng bị khô và khó chịu. Tuy nhiên trong trường hợp này, bạn không nên dùng thức uống có chứa caffeine.
•Súc miệng thường xuyên: Súc miệng nhiều lần trong ngày với nước muối sinh lý cũng giúp làm dịu cổ họng.
•Dùng viên ngậm: Viên ngậm trị đau họng có thể mang lại hiệu quả tích cực.
•Hít thở hơi nước nóng, ẩm: Việc sử dụng máy làm ẩm hoặc ngồi trong phòng tắm, xả vòi sen nước nóng có thể giúp giảm bớt kích ứng do không khí khô gây ra.
•Tránh khói thuốc: Khi bị bệnh viêm amidan, bạn không nên hút thuốc (nếu có) hoặc tránh nơi có nhiều khói thuốc. Điều này góp phần giảm các triệu chứng khó chịu mà bệnh viêm amidan gây ra.
•Dùng thuốc không kê toa: Để giảm đau và hạ sốt, bạn có thể dùng các thuốc như ibuprofen hoặc acetaminophen.

Khám phá bí quyết đẩy lùi tình trạng đau họng, khản tiếng do viêm amidan bằng sản phẩm thảo dược Tiêu Khiết Thanh


Mỗi khi giao mùa, thời tiết chuyển đổi nắng mưa thất thường, không ít người chịu khổ sở với các triệu chứng của bệnh viêm amidan, viêm họng, viêm thanh quản… Những người có công việc yêu cầu phải nói nhiều như chị Đỗ Thị Thư (sinh năm 1993, nhân viên bán hàng tại nhà thuốc, số 21 Chính Kinh, Thanh Xuân, Hà Nội) thì tình trạng khổ vì bệnh tăng lên gấp bội. Bệnh theo mùa nên cứ đến hẹn lại đến không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn gây nhiều phiền toái cho công việc của Thư, không ít lần chị phải xin nghỉ phép vì khản tiếng, viêm amidan mạn tính.


Khám phá bí quyết đẩy lùi tình trạng đau họng, khản tiếng do viêm amidan bằng sản phẩm thảo dược Tiêu Khiết Thanh
Chị Đỗ Thị Thư (bên phải) chia sẻ về sản phẩm giúp chị hết khản tiếng, đau họng, viêm amidan


Vốn học về dược lại đang là nhân viên bán thuốc nên Thư khá am hiểu các loại thuốc liên quan. Để vượt qua tình trạng của mình, Thư không chỉ dùng kháng sinh mà còn dùng nhiều thuốc Đông y khác, nhưng tình trạng chỉ giảm nhẹ.
Tình cờ một lần đọc báo, Thư biết đến thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tiêu Khiết Thanh (*). Thư tìm hiểu thấy thành phần của sản phẩm đều có nguồn gốc tự nhiên như: Cao rẻ quạt (xạ can), bán biên liên, cây sói rừng, bồ công anh nên rất yên tâm và quyết định dùng.

Uống Tiêu Khiết Thanh được 3 ngày, Thư thấy cổ họng bớt đau, giọng nói bớt khản, đàm cũng dần hết. Ban đầu, chị uống 4 viên/ngày, sau giảm dần còn 2 viên/ngày và duy trì đều đặn. Đến nay, sau khi uống sản phẩm này được khoảng 2 năm, Thư ít bị viêm họng, viêm amidan, không bị khản tiếng, giọng nói trong trẻo hơn. Thư tin tưởng sản phẩm này và đã giới thiệu cho bạn bè dùng.

Không chỉ có Thư mà có nhiều người khác bị viêm họng, bệnh viêm amidan, viêm thanh quản dùng Tiêu Khiết Thanh cũng cho kết quả khả quan. Đó là chị Nguyễn Thị Hà (sinh năm 1979, ngụ tại số 6, ngõ 112/29 phố Mễ Trì Thượng, quận Nam Từ Liêm, Hà Nội) và cô Nguyễn Thị Thu (sinh năm 1966, số nhà 406, phố Thống Nhất, thị trấn Me, Gia Viễn, Ninh Bình đã không còn bị khản giọng, giọng nói cũng trong trẻo hơn.

* Lưu ý: Tác dụng có thể khác nhau tùy cơ địa người dùng

[florida80]

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tiêu Khiết Thanh – giúp giọng nói trong sáng hơn



Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tiêu Khiết Thanh - giúp giọng nói trong sáng hơn
Sản phẩm Tiêu Khiết Thanh là sự kết hợp của 4 thảo dược hỗ trợ điều trị các bệnh như viêm họng, viêm amidan, viêm thanh quản, khản tiếng, mất tiếng


Tiêu Khiết Thanh là sự kết hợp của 4 loại thảo dược gồm: Rẻ quạt, bán biên liên, bồ công anh, cây sói rừng. Đây là những thảo dược có tác dụng thanh nhiệt, tiêu đàm, tán kết, kháng khuẩn, chống virus, vi khuẩn, chống nấm nên có thể đi sâu vào nguyên nhân và cải thiện triệu chứng của bệnh.

Sản phẩm có nguồn gốc từ tự nhiên nên hạn chế được tình trạng lờn thuốc, tăng sức đề kháng, tăng khả năng miễn dịch. Tiêu Khiết Thanh rất hữu ích cho những người làm các công việc phải nói nhiều như giáo viên, nhân viên tư vấn, bán hàng… bị mắc các vấn đề như: Viêm họng, bệnh viêm amidan, viêm thanh quản.

Ngoài việc sử dụng Tiêu Khiết Thanh để tác động từ bên trong, bạn nên dùng kết hợp dung dịch sát khuẩn tại chỗ như nước súc miệng Nutridentiz. Điều này giúp loại sạch các ổ viêm nhiễm, hốc mủ amidan, làm liền, se niêm mạc họng giúp chống lại các tác nhân gây bệnh.


Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tiêu Khiết Thanh - giúp giọng nói trong sáng hơn
Bạn nên dùng kết hợp Tiêu Khiết Thanh với sản phẩm dung dịch nha khoa Nutridentiz để tăng khả năng làm sạch vi khuẩn gây viêm họng, viêm amidan


Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như cách điều trị khản tiếng, mất tiếng, viêm thanh quản, viêm amidan… bạn hãy liên hệ số điện thoại 1800 6103 (miễn cước cuộc gọi) hoặc kết bạn Zalo/Viber: 090 220 7582 để được tư vấn, giải đáp thắc mắc.

[florida80]

Mẹo hay giúp điều trị viêm amidan tại nhà dành cho trẻ



Tác giả: Bich Ngan

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Mẹo hay giúp điều trị viêm amidan tại nhà dành cho trẻ



Bạn cũng nên biết các mẹo nhỏ giúp điều trị viêm amidan tại nhà bên cạnh việc cho bé uống thuốc để con yêu mau chóng khỏi bệnh.

Thời tiết trở lạnh cũng như thay đổi thất thường khiến trẻ nhỏ dễ mắc phải các bệnh về đường hô hấp. Nếu con yêu chẳng may bị viêm amidan, bạn có thể dễ dàng điều trị ngay tại nhà đấy. Có rất nhiều cách để điều trị loại bệnh này từ những nguyên liệu đơn giản có sẵn trong nhà bếp.

Viêm amidan ở trẻ em là gì?


Viêm amidan là một bệnh phổ biến ở trẻ nhỏ. Amidan gồm các hạch bạch huyết nằm ở phía sau họng, có tác dụng ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.





Amidan tạo ra các kháng thể giúp chống lại sự viêm nhiễm. Có thể nói, amidan đóng một vai trò rất quan trọng trong hệ miễn dịch. Tuy nhiên, khu vực này lại rất dễ bị nhiễm trùng. Khi bị nhiễm khuẩn hoặc virus xâm nhập quá nhiều, amidan sẽ bị sưng và viêm. Tình trạng này được gọi là viêm amidan.

Nhiễm trùng amidan có thể lan truyền từ người này sang người khác bằng cách tiếp xúc qua miệng, cổ họng hoặc nước bọt của người bị nhiễm bệnh. Một người bị viêm amidan có thể bị đau họng, sốt, bị sưng ở cổ và cảm giác khó nuốt.

Triệu chứng của bệnh viêm amidan


Các triệu chứng chính của viêm amidan ở trẻ là viêm và sưng amidan, đôi khi rất nghiêm trọng có thể gây nghẹt đường thở. Các triệu chứng khác bao gồm:
•Đau họng
•Amidan đỏ tấy
•Có một lớp phủ màu trắng hoặc vàng trên amidan
•Vết lở hoặc loét trên cổ họng
•Đau đầu
•Ăn không ngon
•Đau tai
•Khó nuốt hoặc phải thở bằng miệng
•Sưng các tuyến trong vùng cổ hoặc cằm
•Sốt, ớn lạnh
•Có mùi lạ trong hơi thở
•Buồn nôn
•Đau bụng

Điều trị viêm amidan tại nhà cho trẻ như thế nào?


Viêm amidan ở trẻ có thể được điều trị dễ dàng tại nhà. Có rất nhiều biện pháp tự nhiên để điều trị bệnh này, nên không gây ra tác dụng phụ. Dưới đây là một số gợi ý mà bạn có thể cân nhắc, nhưng trước khi sử dụng, hãy chắc chắn rằng trẻ không bị dị ứng với các thành phần được kể tên.

[florida80]

1. Súc miệng bằng nước muối để trị viêm amidan


Súc miệng bằng nước muối để trị viêm amidan

Đây là phương pháp đơn giản nhất được dùng để điều trị viêm amidan cho cả trẻ em lẫn người lớn. Súc miệng với nước ấm có pha một chút muối sẽ làm dịu cổ họng của trẻ.

Ngoài việc giảm đau, súc miệng bằng nước muối cũng giúp tiêu diệt vi khuẩn gây nhiễm trùng. Phương pháp này cũng giúp giảm viêm, giúp cho trẻ dễ nuốt nước miếng và thức ăn hơn.

Cách thực hiện:

Bạn rót một ít nước ấm vào ly, sau đó thêm 1 muỗng cà phê muối và cho trẻ súc miệng. Bạn có thể làm điều này bao nhiêu lần cũng được. Khi con súc miệng, bố mẹ hãy đứng gần quan sát để chắc chắn rằng trẻ sẽ không nuốt nước muối.

2. Trị viêm amidan bằng nghệ


Trị viêm amidan bằng nghệ

Nghệ là một loại gia vị quen thuộc được lưu truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác ở các nước phương Đông. Nghệ có khả năng kháng khuẩn tuyệt vời, ngoài ra loại gia vị này còn có tính kháng viêm rất mạnh. Điều này khiến cho nghệ trở thành một trong những phương thuốc điều trị viêm amidan hiệu quả.

Cách thực hiện:
•Bạn có thể cho bé súc miệng với nước nghệ ấm vài lần trong ngày hoặc bạn cũng có thể trộn nghệ với nước muối ấm để giúp giảm đau tức thời cho trẻ. Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 thìa bột nghệ, một ít muối và một ly nước ấm là đủ.
•Cho 1 thìa bột nghệ và 1 ít tiêu vào ly sữa ấm và cho bé uống trước khi đi ngủ. Nghệ có trong sữa sẽ giúp chữa lành các bệnh nhiễm trùng và giảm viêm. Thêm vào đó, sữa có hương vị khá dễ uống, trẻ sẽ không cần tốn quá nhiều thời gian để nhai như khi cho vào các món ăn.

3. Điều trị viêm amidan bằng bạc hà


Bạc hà được sử dụng để điều trị nhiều loại bệnh bởi nó có đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ. Ngoài ra, bạc hà còn giúp ngăn ngừa và chống lại sự phát triển của vi khuẩn gây ra viêm amidan. Tinh dầu bạc hà có khả năng dịu niêm mạc họng đồng thời loại bỏ tình trạng hơi thở có mùi.

Cách thực hiện:
•Bạn đun sôi một ít lá bạc tươi trong trong nước. Đổ vào ly và cho thêm một ít trà, sau đó thêm một ít mật ong để thức uống có vị ngọt. Cho trẻ uống món trà thảo dược này vài lần một ngày.
•Hãy cho trẻ uống trà bạc hà khi còn ấm. Bạn có thể cho trẻ uống nhiều lần một ngày đến khi thấy tình trạng cổ họng đã thuyên giảm.

4. Nước chanh giúp trị viêm amidan ở trẻ


Nước chanh giúp trị viêm amidan ở trẻ

Nước chanh rất giàu vitamin C, điều này rất tốt cho việc tăng cường hệ miễn dịch của trẻ. Hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp trẻ dễ dàng chống lại bệnh các nhiễm trùng. Ngoài ra, nước chanh còn có đặc tính kháng virus, kháng khuẩn và kháng viêm tuyệt vời. Điều này khiến cho nước chanh trở thành một phương thuốc chữa viêm amidan lý tưởng.

Cách thực hiện:
•Bạn có thể cho một lát chanh mỏng vào bình sữa mà bé bú. Điều này sẽ giúp làm giảm các triệu chứng viêm amidan.
•Bạn cũng có thể cho trẻ uống nước chanh ấm bằng cách vắt một ít chanh vào nước ấm, sau đó cho thêm một ít muối, thêm một ít mật ong để món nước chanh có vị ngọt hơn.
•Cho trẻ uống nước chanh ấm nhiều lần trong ngày cho đến khi các triệu chứng viêm amidan biến mất.

5. Trị viêm amidan với giấm táo


Đây là loại giấm có tính axit cao, thường được dùng để chữa các bệnh nhiễm trùng. Loại giấm này diệt khuẩn, chống viêm rất hiệu quả. Do đó, bạn có thể sử dụng để điều trị viêm amidan cho trẻ.

Cách thực hiện:
•Cho 1 thìa canh giấm táo vào nước ấm và cho trẻ uống vài lần mỗi ngày, cho đến khi các triệu chứng đau họng biến mất. Tuy nhiên, bạn hãy nhớ rằng giấm táo có mùi khá nồng, do đó có thể trẻ sẽ không thích.

[florida80]

6. Trị viêm amidan với gừng


Trị viêm amidan với gừng

Gừng là một gia vị quen thuộc thường thấy trong nhiều căn bếp. Gừng có tác dụng chữa ho và cảm lạnh rất hiệu quả. Vì vậy, bạn có thể sử dụng loại thảo mộc này để điều trị viêm amidan cho trẻ. Ngoài ra, gừng cũng rất tốt trong việc điều trị các bệnh về cảm mạo hoặc dạ dày khác.

Cách thực hiện:
•Bạn đun sôi 1 ít nước, sau đó thêm một ít lá trà xanh và để khoảng vài phút. Thêm gừng tươi hoặc gừng đã cắt lát vào và đun tiếp khoảng vài phút. Cho thêm một ít mật ong để làm tăng vị ngọt. Cho trẻ uống vài lần mỗi ngày.
•Trà gừng sẽ giúp cổ họng của trẻ bớt đau cũng như trị ho. Ngoài ra, thức uống này cũng có khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh. Tuy nhiên, đừng đun gừng quá lâu vì sẽ làm mất hết chất dinh dưỡng đấy.

Phòng ngừa viêm amidan cho trẻ như thế nào?


Bố mẹ có thể phòng ngừa viêm amidan cho trẻ với một số phương pháp sau:

Khuyến khích trẻ rèn luyện thể thao. Đây có thể là cách hữu ích nhất trong việc ngừa bệnh cho trẻ. Việc rèn luyện thể dục thể thao sẽ giúp trẻ có sức đề kháng tốt, hệ miễn dịch cao giúp tránh các tác nhân gây bệnh.

Để trẻ tránh xa môi trường nhiều khói bụi. Một môi trường lành mạnh sẽ ít có cơ hội cho vi khuẩn có hại sinh sôi và gây ra các bệnh. Môi trường có khói thuốc là môi trường độc hại nhất mà từ đó dễ dẫn đến bệnh viêm amidan cho trẻ.

Cho trẻ đeo khẩu trang khi ra đường. Khi trẻ hít phải một lượng lớn nhiều khói bụi và khói thuốc lá, đây là cơ hội cho các siêu vi khuẩn xâm nhập cơ thể bé và gây bệnh.

Luôn giữ ấm cho trẻ. Trong các thời điểm giao mùa, bạn cần đặc biệt giữ ấm cho trẻ nhất là vùng cổ. Nhiệt độ thấp cũng sẽ là tác nhân làm cho hệ miễn dịch của trẻ giảm sút và khiến trẻ dễ mắc bệnh.

Trên đây là những thông tin về việc điều trị viêm amidan cũng như một số cách để phòng ngừa bệnh. Bố mẹ hãy tham khảo thêm bài viết “Viêm phổi ở trẻ em: Căn bệnh nghiêm trọng hơn bạn nghĩ” để có thêm thông tin nhé!

[florida80]

4 mẹo đơn giản chữa nghẹt mũi cho trẻ



Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



4 mẹo đơn giản chữa nghẹt mũi cho trẻ



Nghẹt mũi không chỉ gây khó chịu cho trẻ em mà còn là nguy cơ gây ra nhiều bệnh khác. Ba mẹ hãy tìm hiểu cách chữa nghẹt mũi cho trẻ sơ sinh để con được thoải mái hơn và tránh một số biến chứng.

Các phương pháp điều trị có nhiều hạn chế đối với các trẻ dưới 4 tuổi. Bạn không nên cho bé uống thuốc cảm để giải quyết tình trạng này. Điều đó có thể gây nguy hiểm cho trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi. May mắn thay, có rất nhiều cách chữa nghẹt mũi cho trẻ sơ sinh an toàn và hiệu quả mà bạn có thể thử.

Một trong những cách an toàn nhất và hiệu quả nhất để chữa nghẹt mũi cho trẻ sơ sinh là với nước muối xịt hoặc nhỏ mũi. Những thứ này bạn có thể mua dễ dàng ở tiệm thuốc tây mà không cần bác sĩ kê toa.




1. Chữa nghẹt mũi cho trẻ với nước muối xịt hoặc nhỏ mũi¹


Chữa nghẹt mũi cho trẻ sơ sinh bằng nước nhỏ mũi

Nếu dùng thuốc nhỏ, bạn nhỏ hai giọt vào mỗi lỗ mũi để làm lỏng các chất nhầy bên trong. Sau đó, sử dụng bóng hút mũi hoặc máy hút nước mũi để rút nước muối và chất nhầy. Bạn có thể đặt một chiếc khăn cuộn lại dưới vai của bé, nhẹ nhàng nghiêng đầu bé một chút để đảm bảo những giọt nước muối có thể chảy vào mũi dễ dàng.

Khi sử dụng bóng hút nước mũi, bạn bóp quả bóng trước khi bạn để nó vào trong mũi trẻ. Khi thả lỏng quả bóng ra, nó sẽ kéo ra chất nhầy từ bên trong. Sau khi hút chất nhầy trong mũi con xong, bạn bỏ phần chất nhầy vào một bình đựng để tránh chất nhầy rơi vãi gây mất vệ sinh. Làm điều này khoảng 15 phút hoặc hơn trước khi cho trẻ ăn và trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp bé dễ thở hơn khi ngủ.

Một vài loại nước muối được bổ sung thêm một số dược chất, bạn hãy hạn chế dùng những loại đó trừ khi có chỉ định của bác sĩ, chỉ cần dùng nước muối sinh lý là đủ. Chú ý luôn rửa và làm khô quả bóng hút mũi hoặc máy hút mũi sau mỗi lần sử dụng.

2. Chữa nghẹt mũi cho trẻ bằng cách làm ẩm mũi cho bé


Có nhiều cách để làm ẩm mũi cho bé. Máy hóa hơi hoặc máy làm ẩm phun sương vào phòng rất an toàn, miễn là bạn giữ nó xa khỏi tầm với của bé. Bạn nên đặt nó với khoảng cách đủ gần để sương có thể bay đến chỗ của con trong khi ngủ hoặc trong khi bạn đang ở trong phòng bé để chơi cùng con. Để tránh nấm mốc và vi khuẩn phát triển, bạn nên thay nước mỗi ngày, làm sạch và lau khô máy tỏa hơi nước theo hướng dẫn.

Bạn cũng có thể thử giải pháp này: hãy cho bé đi vào phòng tắm, xả nước nóng vào chậu và để hơi nóng làm ẩm không gian phòng tắm, trong lúc đó bạn giữ chặt bé trong vài phút. Điều này có thể giúp bé dễ chịu hơn trước khi đi ngủ. Bạn không nên sử dụng nước nóng cho máy tạo độ ẩm, vì nó có thể gây bỏng.

3. Chữa nghẹt mũi cho trẻ bằng nước ấm và ăn súp gà (đối với trẻ từ 6 tháng trở lên)


Việc uống nước ấm sẽ giúp làm giảm chất nhầy trong mũi con. Các nghiên cứu còn cho thấy, súp gà thực sự làm giảm các triệu chứng cảm lạnh như đau nhức, mệt mỏi, nghẹt mũi và sốt. Ngoài ra, nước thịt luộc cũng có tác dụng tương tự cho trẻ tập ăn dặm.

Bạn cũng nên bổ sung những món sau vào thực đơn của bé, chẳng hạn như nước ép táo, canh, súp hoặc trà hoa cúc và hãy nhớ là giữ ấm những loại thức uống này bạn nhé. Lưu ý rằng, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thử các loại thảo mộc khác ngoài hoa cúc, vì không phải tất cả các sản phẩm tự nhiên đều an toàn.

4. Các mẹo khác chữa nghẹt mũi cho trẻ


Uống đủ nước giúp chữa nghẹt mũi cho trẻ

Bạn có thể tham khảo một số cách khác để chữa nghẹt mũi cho trẻ sơ sinh dễ hơn như:
•Đặt một cái gối dưới nệm để kê cao đầu của trẻ. Điều đó có thể giúp chất nhầy chảy ra khỏi các xoang. Nếu con của bạn vẫn còn nằm nôi thì không làm điều này. Bạn nên giữ gối và những thứ khác ra khỏi khu vực ngủ của trẻ để giảm nguy cơ hội chứng đột tử sơ sinh (SIDS). Hầu hết các bác sĩ nhi khoa khuyên bạn nên làm vậy cho đến khi trẻ được 2 tuổi.
•Khuyến khích trẻ uống nhiều nước hơn, vì nước giúp chất nhầy ở mũi loãng bớt. Tuy nhiên, bạn đừng ép bé uống thật nhiều trong cùng một lúc nếu bé không muốn. Chỉ cần uống từng ngụm nước nhỏ trong suốt cả ngày cũng sẽ giúp ích rất nhiều.
•Nếu con của bạn lớn hơn một chút, hãy dạy bé cách hỉ mũi. Bạn nên làm mẫu để bé bắt chước. Đặt khăn giấy trước lỗ mũi của bạn để bé có thể thấy không khí di chuyển qua tờ khăn giấy khi bạn thở ra. Hãy cùng làm việc này với bé đến khi nào bé làm thuần thục hơn.


Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng các phương pháp này cho bé nhé.

Hiểu được tại sao trẻ bị nghẹt mũi, từ đó có những biện pháp phòng tránh là rất quan trọng. Vì vậy, bố mẹ hãy tham khảo thêm bài viết “Trẻ sơ sinh bị nghẹt mũi: Nguyên nhân và cách điều trị” nhé!

Hello Bacsi không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay các phương pháp điều trị y khoa

[florida80]

Trẻ bị cúm không thể xem thường đâu



Tác giả: Bich Ngan

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Trẻ bị cúm không thể xem thường đâu các mẹ ạ



Nhận biết đúng dấu hiệu trẻ bị cúm, bố mẹ sẽ có phương án đối phó với bệnh hiệu quả để giúp bé yêu nhanh chóng hồi phục sức khỏe.

20.000 là số trẻ em dưới 5 tuổi phải nhập viện mỗi năm vì cúm. Số ca tử vong vì bệnh này không cao nhưng nó có thể đe dọa đến mạng sống của trẻ. Cúm hoàn toàn có thể được điều trị và ngăn ngừa nếu bạn tìm hiểu kỹ thông tin về chúng.

1. Cúm là bệnh gì?


Cúm là một bệnh truyền nhiễm cấp tính lây lan theo đường hô hấp do các loại siêu vi gây nên. Các loại virus này được chia làm 3 loại: cúm A, B và C. Sự phân chia này tùy thuộc vào độ lây lan của chúng. Các loại cúm được tiếp tục chia thành các đơn vị nhỏ hơn như H1N1, H5N1… Nhìn chung, những loại virus này thường ảnh hưởng nhiều đến phổi và hệ hô hấp. Một số loại cúm thường gặp ở người gồm:



•H1N1 (cúm lợn)
•H2N2
•H3N2
•H5N1 (cúm gia cầm).
•


Cúm là một bệnh truyền nhiễm và có thể phát triển thành đại dịch, tùy thuộc vào điều kiện vệ sinh ở từng địa phương và các vấn đề về khí hậu.

Virus cúm có thể ảnh hưởng đến mọi người vào bất kỳ thời điểm nào trong năm. Tuy nhiên, thời điểm dễ mắc bệnh nhất thường là vào tháng 10 và kéo dài đến tháng 5. Các dịch bệnh thường bùng nổ vào giữa tháng 12 và tháng 3 bởi đây là thời điểm mà trẻ nhỏ dễ bị ảnh hưởng nhất.

2. Ai có nguy cơ bị cúm?


dấu hiệu con bị cúm

Ai cũng có nguy cơ bị cúm nhưng đối tượng dễ bị nhất thường là:
•Trẻ dưới 5 tuổi, đặc biệt là trẻ dưới 2 tuổi
•Phụ nữ mang thai và sau khi sinh
•Người già sống ở các viện dưỡng lão hoặc các cơ sở chăm sóc y tế dài hạn
•Người từ 65 tuổi trở lên.


Trẻ em bị các chứng bệnh sau cũng rất dễ bị cúm:
•Suyễn
•Rối loạn máu
•Rối loạn thận
•Rối loạn gan
•Các vấn đề về thần kinh
•Béo phì
•Bệnh phổi mãn tính
•Hệ miễn dịch suy yếu
•Rối loạn nội tiết
•Bệnh tim bẩm sinh
•Rối loạn chuyển hóa


Những người dưới 19 tuổi được điều trị bằng aspirin trong thời gian dài cũng rất dễ bị cúm.

[florida80]

3. Bệnh cúm ở trẻ em


Trẻ em dễ bị bệnh cúm hơn người lớn vì cơ thể của trẻ vẫn còn đang phát triển. Bệnh cúm có thể khiến trẻ phải nhập viện và dẫn đến tử vong. Cách tốt nhất để chống lại nó là điều trị sớm. Để làm được điều này, bạn cần phải biết nguyên nhân gây ra cúm.

4. Nguyên nhân gây cúm


Virus cúm lây lan từ người này sang người khác thông qua không khí, nước, thực phẩm và tiếp xúc hằng ngày. Vì vậy, trẻ sẽ bị cúm khi:
•Tiếp xúc với người bị cúm khi họ hắt hơi hoặc ho
•Tiếp xúc hoặc dùng chung đồ với những đứa trẻ đang bị cúm. Virus cúm tồn tại ở nhiều nơi như bút chì, tập vở…
•Uống chung bình nước hoặc ăn chung với người bị cúm.


Kể từ khi bị lây nhiễm, các triệu chứng của cúm sẽ bắt đầu biểu hiện và kéo dài khoảng 7 ngày. Virus cúm thường lây lan cho người khác trong 24 giờ đầu tiên sau khi bị nhiễm. Điều này khiến cho việc ngăn ngừa cúm trở nên khó khăn.

5. Các dấu hiệu con bị cúm


de-phong-cam-cum-o-tre-em

Rất dễ bị nhầm lẫn giữa các triệu chứng của cúm với các triệu chứng của cảm lạnh. Mặc dù chúng khá giống nhau nhưng có một số điểm khác biệt mà bạn cần lưu ý.

Cảm lạnh và cúm là hai căn bệnh hoàn toàn khác nhau do các loại virus khác nhau gây ra. Cảm lạnh không có cách điều trị, bạn chỉ có thể ngăn hoặc kiểm soát các triệu chứng của nó mà thôi.

Còn cúm là do một loại siêu virus thuộc họ cúm gây ra và bệnh này có cách để điều trị. Dấu hiệu con bị cúm gồm nhức đầu, cùng với các triệu chứng thường gặp khi bị cảm lạnh như ho, đau họng, đau cơ… Cúm cũng có thể gây ra ói mửa, tiêu chảy, sốt cao.

Các triệu chứng nghiêm trọng hơn là thở khò khè và thường bắt đầu sau 2 ngày khi trẻ mắc bệnh. Một số triệu chứng mắc cúm thường gặp:
•Sốt
•Ớn lạnh
•Nhức đầu
•Đau cơ hoặc đau nhức cơ thể
•Ho
•Mệt mỏi và yếu ớt
•Sổ mũi hoặc nghẹt mũi
•Đau họng
•Chóng mặt
•Chán ăn, buồn nôn hoặc nôn
•Đau tai
•Tiêu chảy.


Những triệu chứng này khá phổ biến ở những bệnh nhân mắc bệnh cúm A hoặc cúm B. Những trẻ mắc cúm C thường có các triệu chứng sau:
•Chảy nước mắt
•Khó chịu
•Mắt, mũi, cổ họng và da bị đỏ


Cúm C thường rất hiếm gặp và ít gây ra bệnh dịch.

Cúm là một bệnh nguy hiểm và có thể đe dọa đến tính mạng. Đây là một bệnh truyền nhiễm lây lan rất nhanh. Do đó, bạn nên đưa trẻ tới bác sĩ càng sớm càng tốt.

6. Khi nào nên đưa trẻ đến bác sĩ?


Bạn nên đưa bé đến bệnh viện ngay nếu bé bị sốt và đi kèm với các triệu chứng sau:
•Không uống được chất lỏng
•Buồn ngủ và xanh xao
•Nôn mửa
•Khó thở
•Đau đầu nghiêm trọng


Ngoài ra, con phải được đến phòng cấp cứu khi:
•Môi trẻ chuyển sang màu xanh
•Trẻ không thể đi được
•Trẻ bị choáng váng, xây xẩm
•Cổ trẻ bị cứng
•Trẻ bị tai biến.

[florida80]

7. Làm thế nào để điều trị cúm?


Bác sĩ sẽ chỉ định một phương án điều trị đặc biệt cho trẻ dựa vào tuổi, tiểu sử bệnh, thể trạng và điều kiện sức khỏe. Việc điều trị có thể gồm những điều sau:
•Thuốc hạ sốt như paracetamol và thuốc giảm đau như ibuprofen được dùng cho các chứng đau nhức cơ thể. Đừng cho con bạn dùng aspirin mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ.
•Nghỉ ngơi nhiều sẽ giúp trẻ hồi phục nhanh hơn.
•Thuốc ho theo toa của bác sĩ. Đừng sử dụng các loại thuốc được bán tự do ngoài thị trường để điều trị ho và đau họng.
•Bác sĩ sẽ kê cho trẻ một vài loại thuốc kháng virus để rút ngắn thời gian bị bệnh. Những loại thuốc này không dùng để chữa bệnh.
•Bác sĩ sẽ khuyên bạn cho trẻ uống nhiều nước.

8. Cúm thường kéo dài trong bao lâu?


Cúm thường kéo dài khoảng 5 ngày hoặc ít hơn. Sau khi khỏi, trẻ vẫn còn yếu và có thể bị ho. Nếu điều trị và chăm sóc đúng cách, các triệu chứng của bệnh cúm sẽ biến mất trong 2 tuần.

Đôi khi, mệt mỏi có thể kéo dài từ 4 – 5 tuần. Nếu không chữa trị đúng cách, tình trạng này có thể xấu đi và dẫn đến bệnh viêm phổi hoặc các bệnh nghiêm trọng khác về đường hô hấp.

9. Một số phương pháp điều trị cúm tại nhà


Một số biện pháp sau có thể giúp hỗ trợ điều trị cúm tại nhà. Tuy nhiên, các biện pháp này không thể loại bỏ hoàn toàn virus gây bệnh.

Uống nhiều nước


Trẻ có thể sẽ không chịu uống nước hoặc khó uống nước vì bị đau họng hoặc buồn nôn. Điều này có thể dẫn đến mất nước và khiến cho việc hồi phục gặp khó khăn. Do đó, hãy chú ý cho trẻ uống nhiều nước mỗi ngày.

Các loại súp, cháo





Những món súp nóng hoặc nước chanh ấm là phương thuốc tuyệt vời để làm dịu cổ họng. Súp gà là món ăn giúp điều trị bệnh cúm khá hiệu quả. Bạn có thể cho trẻ uống 1 – 2 lần mỗi ngày để tăng cường sức đề kháng, chống lại virus. Nước ấm cũng giúp làm dịu mũi và cổ họng, giảm bớt cảm giác khó chịu.

Nghỉ ngơi


Hệ miễn dịch trong cơ thể trẻ đang dùng tất cả năng lượng để chiến đấu với virus cúm. Đó là lý do tại sao mà người bị cúm thường thấy mệt. Để trẻ nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt để dành toàn bộ năng lượng chống lại virus.

Máy làm ẩm không khí


Sử dụng máy làm ẩm trong phòng của trẻ để giúp giảm bớt chứng nghẹt mũi. Khi sử dụng, thay nước mỗi ngày để tránh nấm mốc phát triển. Tắm nước nóng cũng có thể giúp trẻ thoải mái hơn.

Chườm ấm


Nếu trẻ kêu đau đầu, hãy chườm một chiếc khăn ấm lên đầu trẻ để giúp giảm cơn nhức đầu.

Súc miệng


Siêu virus cúm có thể dẫn đến tình trạng tắc nghẽn trong phổi, khiến trẻ khó thở. Súc miệng giúp loại bỏ đờm và làm thông đường thở. Ngoài ra, nó cũng giúp giảm đau họng.
•Cho 1 thìa muối vào 1 cốc nước ấm. Cho trẻ ngậm 5 phút mỗi lần, 4 lần/ngày.
•Bạn cũng có thể sử dụng giấm táo để cho trẻ súc miệng mỗi ngày.
•Bạn cũng có thể thử cho trẻ súc miệng bằng các loại trà thảo dược hoặc với mật ong và nước (không cho trẻ dưới 1 tuổi dùng mật ong).

[florida80]

Ngậm kẹo


Ngậm kẹo cũng có thể hữu ích cho những trẻ bị cúm. Cho trẻ ngậm kẹo gừng hoặc kẹo chanh để giảm đau họng.

Xông hơi


Xông hơi có thể giúp giảm nghẹt mũi. Bạn có thể cho trẻ xông hơi bằng cách đun một nồi nước nóng và đóng tất cả các cửa lại. Hơi nước sẽ giúp chất nhầy ở mũi dễ dàng thoát ra ngoài. Khi xông, bạn có thể thêm vào nồi nước một ít lá bạc hà hoặc hoa hương thảo. Đậy nắp khoảng 5 phút để thảo mộc ngấm vào.

Rửa mũi


Rửa mũi là cách dùng nước muối để làm sạch chất nhầy trong mũi của trẻ, ngăn ngừa nhiễm trùng xoang. Đổ một ít nước muối vào lỗ mũi để nó chảy ra, sau đó tiếp tục với lỗ còn lại. Hãy dùng cách này với những trẻ lớn chứ không phải là trẻ sơ sinh hay trẻ mới biết đi.

Ăn các loại thực phẩm bổ dưỡng




Ăn uống cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc điều trị bệnh cúm. Ngoài việc uống nhiều chất lỏng, ăn các loại thực phẩm bổ dưỡng cũng giúp trẻ chống lại virus. Bạn nên cho trẻ ăn những loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, rau có màu xanh, bưởi… để tăng cường sức đề kháng và làm sạch đờm.
•Mật ong cũng là một loại thực phẩm có đặc tính kháng khuẩn tự nhiên, giúp giảm đau cổ họng và ho khi bị cúm. Bạn có thể cho trẻ uống một thìa mật ong pha với chanh và nước ấm 2 lần/ngày. Hoặc bạn có thể cho trẻ dùng khoảng 10g mật ong trước khi đi ngủ để hạn chế ho vào ban đêm.
•Gừng cũng rất hữu ích trong việc chữa đau họng và ho. Đun sôi vài miếng gừng trong nước và cho trẻ uống từ 2 – 3 lần/ngày.
•Tỏi có chứa hợp chất allicin, có đặc tính kháng khuẩn và giúp chống lại virus cúm. Nếu trẻ không nhai tỏi sống được thì bạn hãy băm tỏi bỏ vào canh của trẻ.
•Bạn có thể sử dụng rễ của cây cúc dại để điều trị bệnh cúm cho trẻ. Loại cây này có thể làm tăng sức đề kháng và chống lại cúm.
•Sữa chua có chứa men vi sinh cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Hệ miễn dịch khỏe mạnh có thể chống lại virus cúm tốt hơn.
•Rau cũng rất giàu vitamin và khoáng chất, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể để chống lại virus. Bạn nên cho trẻ ăn nhiều rau mỗi ngày.
•Cam có nhiều vitamin C. Một ly nước cam mỗi ngày giúp trẻ có thể chống lại cúm.
•Chuối rất giàu kali, giúp giảm cảm giác buồn nôn do cúm.

10. Biến chứng khi trẻ bị cúm


Nếu bạn không sớm nhận ra các dấu hiệu của cúm thì nó có thể phát triển thành các bệnh mãn tính như hen, viêm phổi, suy tim, tiểu đường… Cho trẻ uống thuốc theo toa của bác sĩ. Nếu uống đúng, bé sẽ hồi phục sau 3 – 5 ngày. Nếu trẻ lớn hơn (khoảng 8 – 12 tuổi) thì bệnh sẽ kéo dài khoảng 1 – 2 tuần.

Không có vắc xin ngừa cúm cho trẻ sơ sinh (0 – 6 tháng) nhưng các bé lại là đối tượng có nguy cơ bị nhiễm bệnh rất cao.

11. Cách phòng ngừa cúm cho trẻ


Bạn có thể ngăn ngừa cúm bằng những cách sau:
•Tiêm vắc xin cúm đầy đủ cho trẻ từ 6 tháng đến 5 tuổi. Trước khi tiêm, bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ nhé.
•Tập cho trẻ các thói quen giữ vệ sinh cá nhân để tránh virus lây lan. Khuyến khích trẻ rửa tay thường xuyên, đặc biệt là trước khi ăn.
•Đừng để trẻ dùng chung bình nước, hộp đựng thức ăn với những bạn khác dù không bị cúm.
•Che miệng khi ho hoặc hắt hơi.

12. Tác dụng phụ của vắc xin cúm




Việc chủng ngừa rất quan trọng để ngăn ngừa virus cúm lây lan đến trẻ từ những người bị nhiễm bệnh. Vắc xin cũng rất cần thiết để ngăn ngừa siêu nhiễm trùng từ những người bị bệnh phổi mạn tính.

Vắc xin cúm thường an toàn. Tác dụng phụ nghiêm trọng liên quan đến vắc xin cúm rất hiếm gặp. Tuy nhiên, trẻ có thể gặp phải một số tác dụng phụ sau:
•Đau cơ
•Sốt nhẹ
•Đau ở chỗ tiêm
•Phản ứng dị ứng (trường hợp này hiếm khi xảy ra).


Virus cúm thay đổi mỗi năm một lần. Do đó, vắc xin được tiêm năm trước thì năm nay không có hiệu quả. Một loại vắc xin mới sẽ được sản xuất mỗi năm để đối phó với những đột biến có thể xảy ra. Vì vậy, việc tiêm vắc xin cúm định kỳ mỗi năm rất quan trọng.

13. Lời khuyên để ngăn ngừa dịch cúm A


Virus cúm A có thể gây ra dịch nếu bạn không chăm sóc trẻ cẩn thận. Nếu bạn hoặc bé đã bị nhiễm virus, có thể thực hiện các phương pháp sau đây để ngăn ngừa cúm lây lan sang người khác:
•Tiêm chủng cho các thành viên khác trong gia đình không bị nhiễm bệnh.
•Dạy trẻ che miệng khi ho hoặc hắt hơi.
•Khuyến khích bé rửa tay sau khi ho hoặc hắt hơi.
•Rửa tay trước và sau khi chạm vào bất cứ ai bị nhiễm trùng đường hô hấp như bị hen.
•Khăn giấy đã qua sử dụng phải được bỏ vào thùng rác và không để lại trong nhà.
•Hạn chế tiếp xúc với người khác. Nếu trẻ đang đi học, hãy cho bé nghỉ để tránh lây cho các bạn.
•Tránh chơi chung đồ chơi với những đứa trẻ khác.


Bệnh cúm không tầm thường đâu. Bạn không thể lúc nào cũng bảo vệ trẻ khỏi virus nhưng bạn có thể giúp trẻ chóng khỏi với những phương pháp trên

[florida80]

Hướng dẫn con đốt cháy năng lượng sau kì nghỉ Tết



Tác giả: Hà Phương

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Hướng dẫn con đốt cháy năng lượng sau kì nghỉ Tết



Tết là thời gian mà trẻ thường thỏa thích nạp bao nhiêu là món ngon, bánh mứt và nước ngọt. Do đó, việc đốt cháy năng lượng sau kì nghỉ Tết đóng vai trò quan trọng góp phần điều chỉnh cân nặng và hạn chế các vấn đề sức khỏe của trẻ. Sống trong thời đại công nghệ với mạng lưới Facebook phủ khắp thế giới, thật khó khi bảo con rời bỏ màn hình máy tính và đứng dậy vận động. Vậy bố mẹ phải làm thế nào để có thể giúp con khỏe mạnh, lấy lại cân nặng bình thường sau kì nghỉ Tết?

Để thay đổi con, bố mẹ phải thay đổi bản thân mình trước


Chuyện này không khó như bạn nghĩ đâu. Thay vì các bài tập thể dục truyền thống, bạn có thể lựa chọn những hoạt động thể chất khác. Bố mẹ không cần phải trở thành nhà vô địch hay vận động viên chuyên nghiệp để thúc đẩy con có động lực tập thể dục mà chỉ cần một chút ít sáng tạo và sẵn sàng luyện tập là bạn đã trở thành tấm gương cho con mình rồi.

Một nghiên cứu năm 2010 đã cho thấy rằng cha mẹ ngồi trước tivi hai hay nhiều giờ mỗi ngày thì con cũng xem ti-vi trong nhiều giờ. Ngoài ra, một số nghiên cứu chỉ ra việc trẻ xem tivi có chỉ số khối cơ thể cao hơn (BMI) hoặc cân nặng lớn hơn so với chiều cao của chúng. Từ đó, có thể thấy rằng những gì bố mẹ thực hiện đều ảnh hưởng đến con. Vậy nên, bạn muốn trở thành tấm gương tốt hay xấu cho con?

Để con có thể tình nguyện và vui vẻ luyện tập thể dục sau kì nghỉ Tết thì bố mẹ cần tiên phong thực hiện mẫu cho bé. Tuy nhiên, điều này có thể hơi khó khăn chút xíu vì sau kì nghỉ Tết, bạn khó mà bắt đầu được ngay. Vậy nên bố mẹ hãy thực hiện chiến lược “chậm mà chắc”. Bạn hãy thử đặt mục tiêu có thể thực hiện được như 10 phút đi bộ vào bữa trưa, sau đó dần dần tăng thời gian lên. Nếu cố gắng thực hiện dồn dập thì bạn có thể bị đuối và con cũng kiệt sức theo đấy.

Nếu có vài vấn đề khiến bạn không thể thực hiện việc vận động như thiếu thời gian, không có động lực hay thiếu kỹ năng nào đó thì những chiến lược này có thể giúp bạn:
•Định thời gian tập thể dục: Bạn sẽ có nhiều khả năng chủ động nếu đã lên trước một kế hoạch đấy;
•Chọn các hoạt động thú vị và dễ làm: Bạn có thể chọn cho cả nhà các môn không đòi hỏi phải có thêm thiết bị hay các kỹ năng đặc biệt như chạy bộ;
•Tìm kiếm những điều mới: Việc học một điều gì đó mới trong hoạt động thể dục thể thao có thể giúp cả nhà tăng động lực tập thể dục.

Hãy cho con tự lựa chọn hoạt động thể dục phù hợp với mình


Bác sĩ nhi khoa Hampl tại bệnh viện Chilren’s Mercy cho rằng tập thể dục là một phương pháp điều trị đối với trẻ em. Trẻ thích sự vui vẻ, thế nên hãy cho các bé tự lựa chọn những gì mà chúng muốn. Bạn có thể cho mình tự lựa chọn các hoạt động như chơi trò ném đĩa, trượt ván hay tham gia đội thể thao. Hãy để con xác định những thứ chúng thực sự thích thú.

Đối với thời gian cho gia đình vào buổi tối hoặc vào những ngày cuối tuần, bác sĩ cũng đưa ra lời khuyên như cùng trẻ đi xe đạp hay chơi đuổi bắt. Bố mẹ nên giữ bầu không khí thật thoải mái hơn là tổ chức cho lũ trẻ đua xe có thể tạo ra căng thẳng hoặc dễ gây chấn thương.

Bạn có thể sáng tạo về một số hoạt động để trở thành thói quen của con, chẳng hạn đưa ra một thử thách khiến trẻ đứng dậy khỏi ghế trong khi xem tivi bằng cách xem ai có thể nhảy bằng một chân xa nhất hoặc chạy nhanh nhất trong suốt phần quảng cáo hoặc nghe nhạc và nhảy múa trong khi bạn đang làm công việc ở nhà.

Các hoạt động đốt cháy năng lượng dành cho con trẻ ở mọi độ tuổi


Bạn không cần phải lo sợ về việc con có chịu tập thể dục hay không khi con mình ở các độ tuổi khác nhau, miễn là bạn đưa ra các hoạt động đúng với tuổi của chúng. Dưới đây là một vài gợi ý mà bạn có thể tham khảo:

[florida80]

Trẻ chưa đến tuổi đi học
•Đưa con vào một chuyến phiêu lưu: Trong khi đi bộ cùng nhau, bạn có thể tạo ra một trò chơi như để mỗi thành viên trong gia đình thay phiên nhau gọi tên của mỗi kiểu đi bộ chẳng hạn như “bước khổng lồ” hoặc là “đi như một con voi”;
•Sáng tạo các trò chơi linh hoạt đơn giản: Khi trẻ muốn chơi hơn là tập thể dục, bố mẹ có thể nhớ lại các trò chơi mà mình thích khi còn là một đứa trẻ chẳng hạn như trốn tìm, bịt mắt bắt dê,…

Trẻ ở độ tuổi đi học
•Cho con tham gia vào các hoạt động thể chất: Đây là lứa tuổi tốt để cho con tham gia một số hoạt động như học múa, gia nhập đội bóng chuyền hoặc một đội thể thao của trường. Tuy nhiên, khi trẻ đã tham gia vào những hoạt động này, bạn đừng lờ đi và rời khỏi con nhé. Bạn cần trông chừng và cỗ vũ con. Điều này sẽ giúp con biết rằng bố mẹ đang rất hào hứng với mình.
•Khuyến khích các hoạt động vui chơi sau giờ học: Khi trẻ về nhà, bố mẹ có thể hạn chế con xem ti-vi hay xem hoạt hình trên máy tính. Bạn có thể dẫn con ra ngoài chơi và để trí tưởng tượng của trẻ sáng tạo ra các trò chơi.

Thanh thiếu niên:
•Giới hạn thời gian ngồi trước màn hình: Bố mẹ cần hạn chế sử dụng điện thoại, ti-vi và máy tính (ngoại trừ bài tập về nhà) với tổng số 2 giờ một ngày. Nếu trẻ đang rất gắn bó với thiết bị điện tử, bạn có thể giảm thời gian một cách từ từ. Bố mẹ nên đề ra một kế hoạch hợp lý để giữ gìn sức khỏe cho gia đình mình.
•Ra ngoài mỗi ngày: Một chuyến đi cùng gia đình trong ngày là cách tuyệt vời để vận động đối với mỗi đứa trẻ lớn. Một số hoạt động bạn có thể thực hiện như đi dạo quanh công viên, đạp xe hay picnic ở ngoại ô… Lứa tuổi này sẽ rất nhiệt tình với việc được đi chơi xa cùng bố mẹ.


Hướng dẫn con đốt cháy năng lượng sau kì nghỉ Tết không phải là điều quá khó khăn. Nhiệm vụ này chỉ cần một chút thời gian để sáng tạo là bố mẹ có thể thực hiện được ngay. Bạn hãy tự mình thực hiện tập thể dục trước, sáng tạo ra nhiều trò chơi thay vì bắt con tập các bài thể dục truyền thống, áp dụng nhiều bí quyết khác nhau ở mỗi lứa tuổi sẽ khác nhau… sẽ là những cách tuyệt vời giúp không chỉ con mà cả gia đình bạn đều có một vóc dáng cân đối sau kì nghỉ Tết đấy.

[florida80]

Cách hay nhất chữa bệnh lười tập thể dục


Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Cách hay nhất chữa bệnh lười tập thể dục



Có rất nhiều minh chứng cho thấy việc tập thể dục sẽ duy trì sức khỏe lâu dài của bạn. Tuy nhiên, cũng sẽ xuất hiện nhiều lý do khiến bạn ngại bắt đầu hay khó giữ vững quyết tâm tập luyện. Nếu như việc tập một mình khiến bạn cảm thấy chán nản và mất đi quyết tâm thì việc tìm cho mình một người bạn đồng hành là ý tưởng tuyệt vời nhất. Bài viết sẽ chỉ ra cho bạn những lợi ích khi có một người bạn cùng luyện tập.

Tập luyện hiệu quả hơn


Nếu như bạn đang tìm kiếm động lực để tập thể thao, thì chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả của những nghiên cứu về việc có bạn cùng luyện tập. Nghiên cứu này cho thấy việc tập luyện với một người bạn đồng hành sẽ mang lại một hiệu quả bất ngờ.

Các nhà nghiên cứu đã yêu cầu một nửa số người tham gia khảo sát tìm một người bạn để luyện tập chung, nửa còn lại thì vẫn tập một mình như thường ngày. Kết quả là những người tập luyện theo cặp cho hiệu quả tập luyện tốt hơn những người còn lại. Như vậy, có người tập chung sẽ giúp bạn yên tâm dốc hết sức của mình và đem lại hiệu quả cao hơn so với việc bạn tập luyện một mình.

Bạn có thể cùng người bạn của mình lập một kế hoạch cụ thể cho quá trình luyện tập, tinh thần đồng đội sẽ dễ dàng khiến bạn đạt được mục tiêu hơn.

Dễ dàng tập bài mới


Khi có một người nữa tập luyện cùng bạn, việc bắt đầu đi tập, đến phòng tập mới hay lên mức tạ sẽ không còn đáng sợ như lúc trước. Vậy nên nếu bạn muốn đến tập tại một lớp yoga hay trung tâm thể hình nào đó để tăng cường thể lực, hãy kiếm ngay một người bạn đồng hành.

Khiến việc tập luyện trở thành niềm vui


Khi có người tập luyện chung, bạn hoàn toàn có thể tập luyện một cách nghiêm túc nhưng vẫn vui vẻ và thoải mái. Thực tếkhi bạn tập luyện một cách vui vẻ, bạn sẽ càng có động lực để luyện tập lâu dài. Người bạn đồng hành sẽ khiến việc tập luyện trở nên vui tươi và ngập tràn tiếng cười. Điều này ngược lại với việc tập luyện một mình sẽ khiến bạn cảm thấy cô đơn. Vì thế, bạn nên luyện tập thể dục thể thao cùng với những người bạn hoặc tạo dựng các mối quan hệ ở phòng tập để cùng nhau tiến lên.

Làm thế nào trở thành “đôi bạn cùng tiến” khi luyện tập?

Hai bạn có thiện cảm với nhau


Tất nhiên bạn không thể tập luyện cùng với người mà bạn ghét, thế nên người bạn đồng hành phải là người bạn có thiện cảm. Vì khi đó không khí của buổi tập sẽ thoải mái và hiệu quả hơn rất nhiều do hai người rất tâm đầu ý hợp.

Có thái độ tích cực khi luyện tập


Hai bạn nên có một thái độ thân thiện với nhau, suy nghĩ tích cực và luôn cố gắng không ngừng để hoàn thành mục tiêu. Hơn thế nữa, hai người cũng nên tôn trọng thời gian của nhau.

Cổ vũ, động viên lẫn nhau


Hai bạn hãy luôn cổ vũ, động viên lẫn nhau để cùng nhau vượt qua những trở ngại hay khó khăn trong lúc tập luyện và đứng lên sau những lần chán nản.

Có cùng mục tiêu phấn đấu


Nếu hai bạn có cùng mục tiêu phấn đấu, ví dụ như giảm 5 cm vòng bụng hay có cơ bụng 6 múi hoặc thậm chí là mục đích tập luyện gần giống nhau cũng giúp cho việc rèn luyện sức khỏe trở nên hiệu quả hơn. Khi đó, hai người có thể chia sẻ với nhau kế hoạch tập luyện phù hợp cùng với thời gian biểu hợp lý. Từ đó, việc tập luyện sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

Tập thể dục thể thao là cách để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và thân hình săn chắc. Việc tập luyện sẽ trở nên vui vẻ và hiệu quả hơn nếu bạn có một người bạn đồng hành. Vì thế, hãy tìm cho mình một người bạn cùng tiến nhé

[florida80]

5 lợi ích tuyệt vời của yoga mà bạn không ngờ tới


Tác giả: Trung Cường

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



5 lợi ích tuyệt vời của yoga mà bạn không ngờ tới



Nếu bạn đang tập yoga hoặc đang có ý định tập thì có lẽ bạn đã từng nghe qua về những lợi ích của yoga đem lại. Nhưng nếu bạn mới biết đến yoga, thì câu nói “Yoga giúp lưu thông khí huyết” có thể hơi khó tin. Hãy cùng tìm hiểu một số lợi ích về mặt thể chất yoga đem lại mà bạn có thể nhìn thấy được sau một thời gian tập luyện.

Tăng sự linh hoạt và giảm những cơn đau


Tăng sự linh hoạt là một trong những tác dụng dễ nhận ra nhất của yoga. Có thể ban đầu khi mới tập yoga, bạn rất vất vả khi cúi người để chạm tay vào ngón chân, nhưng nếu kiên nhẫn tập luyện, sau một thời gian bạn sẽ nhận ra những sự thay đổi đáng kể. Cơ thể bạn sẽ dần dần được thả lỏng và bạn sẽ làm được những việc mà trước đó tưởng chừng như không thể. Khi cơ thể dẻo dai hơn, những cơn đau khớp và đau cơ cũng sẽ biến mất. Lý do là vì các dây chằng và cơ của bạn bị co cứng, gây khó khăn khi chuyển động. Ví dụ như, căng cơ hông có thể làm căng khớp gối, trong khi căng gân khoeo (gân nhượng chân) có thể dẫn tới đau lưng. Cơ bắp và các mô liên kết như màng cơ hay dây chằng bị căng cứng sẽ khiến bạn có tư thế và dáng đi đứng xấu.

Giúp cơ bắp khỏe mạnh và rắn chắc hơn


Không chỉ làm tăng độ linh hoạt, các cơ bắp trên cơ thể bạn cũng sẽ dần dần săn lại và trông rắn chắc hơn. Cơ bắp rắn chắc và khỏe mạnh sẽ giúp bạn tránh khỏi những tình trạng như viêm khớp hay đau lưng và hạn chế té ngã ở những người lớn tuổi. Nâng tạ có thể giúp tăng cơ và làm cơ rắn chắc nhanh hơn, nhưng sẽ không giúp tăng sự linh hoạt như khi tập yoga. Thêm vào đó, tăng khối lượng cơ một cách từ từ sẽ giúp cơ thể bạn có thời gian để điều chỉnh để thích nghi. Thậm chí khi bạn dừng tập thì cơ bắp cũng không bị chảy xệ quá mức.

Cải thiện hô hấp, năng lượng và sức sống


Bộ môn yoga là sự kết hợp giữa các tư thế và kỹ thuật hít thở. Khi tập yoga, bạn không chỉ tập luyện về mặt thể chất mà còn học được cách kiểm soát hơi thở và năng lượng. Yoga giúp bạn thư giãn, thở chậm lại và hít thở sâu hơn khi thực hiện các tư thế. Việc kiểm soát hơi thở sẽ giúp tăng cường chức năng phổi. Việc hít thở qua mũi khi tập yoga giúp lọc không khí, khiến không khí ấm lên, làm ẩm cũng như loại bỏ bớt bụi bẩn hay những tạp chất bạn không muốn chúng đi vào phổi. Thông qua việc tập luyện các tư thế yoga, các khớp của bạn cũng sẽ có phạm vi chuyển động lớn hơn. Những bài tập này sẽ giúp ngăn ngừa bệnh viêm khớp trở nên trầm trọng hơn cũng như cải thiện các khuyết tật của bản thân bạn.

Duy trì cân bằng trao đổi chất và giúp giảm cân


Một khảo sát của Đại học Washington chỉ ra rằng những người tập yoga chú ý hơn đến khẩu phần ăn của họ. Yoga giúp bạn khám phá ra sự kết nối bên trong cơ thể và cân bằng cảm xúc, giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn tốt hơn. Các bài tập hít thở trong yoga cũng giúp bạn suy xét kỹ hơn và đưa ra những lựa chọn tốt hơn khi cơn thèm ăn ập tới.

Cải thiện sức khỏe tim mạch và hệ tuần hoàn


Yoga thúc đẩy lưu thông máu. Khi tập yoga thường xuyên, lượng máu tuần hoàn đến các chi sẽ tăng lên. Yoga có tác dụng đẩy nhanh nhịp tim giống như khi bạn tập aerobic. Các nghiên cứu cho thấy rằng tập yoga giúp cung cấp nhiều oxy hơn đến các tế bào, vì thế sẽ giúp cải thiện tình trạng và sức khỏe tim mạch.

Yoga giúp điều hòa lượng máu đến những nơi máu khó chảy đến, ví dụ như từ chân và vùng chậu chảy về tim. Yoga giúp máu loãng ra bằng cách tách các tiểu huyết cầu ra khỏi nhau thông qua việc cắt giảm lượng protein tạo ra các cục máu đông. Từ đó làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ, vì các cục máu đông thường hình thành ở chân rồi chảy ngược về tim. Yoga cũng đồng thời làm tăng lượng hemoglobin và hồng cầu đưa oxy đến các mô. Theo kết quả của một nghiên cứu cho thấy, những người chỉ học pranayama (các bài tập thở trong yoga) có thể tập luyện nhiều hơn với lượng oxy ít hơn

[florida80]

Giữa rất nhiều xu hướng tập thể dục sớm nở tối tàn, yoga luôn là bộ môn rèn luyện sức khỏe tốt và có những tác dụng tích cực không phải bàn cãi. Cũng vì lẽ đó yoga luôn là sự lựa chọn hàng đầu cho những ai muốn rèn luyện cả về mặt thể chất và tinh thần.

[florida80]

Bạn sẽ bắt đầu tập yoga như thế nào?


Tác giả: Dian Sonnerstedt





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bạn sẽ bắt đầu tập yoga như thế nào?



Khi nghe tới yoga, điều hiện lên trong tâm trí của bạn đầu tiên là gì? Đó có phải là một cơ thể dẻo dai với các tư thế cực lạ? Hay là những biểu hiện của sự đau đớn và lúng túng khi cố gắng cân bằng giữa tư thế yoga và cách hô hấp? Đó là hình ảnh của 1 dáng người thon thả trong trang phục thể thao co giãn của nào đó? Hoặc thậm chí bạn đang hình dung một người đang ngồi thiền với một biểu hiện rất thoải mái và khoan thai?

Nếu bạn đã từng có những suy nghĩ như trên, thật tuyệt vời, bạn không hề đơn độc bởi vì hầu như ai cũng vấp phải những băn khoăn trên. Có lẽ bạn đã đã phải quyết định khá lâu để quyết định bắt đầu tập yoga, và trở ngại lớn nhất chính là bạn nghĩ rằng cơ thể mình không đủ dẻo để theo đuổi môn thể thao này. Nếu đúng như vậy, bài viết này sẽ đập tan mọi suy nghĩ của bạn về khó khăn trong việc tập yoga.

Hãy mở lòng khi muốn tập yoga


Tại sao việc mở lòng mình lại là việc đầu tiên cần làm khi bắt đầu luyện tập yoga? Đúng vậy, một khi bạn còn vướng mắc trong tâm trí của bạn, như không đủ độ dẻo dai, không đủ thon gọn, không đủ trẻ, hoặc như không đủ tự tin với những tư thế mà bạn không thể lĩnh hội được.Không sao, điều quan trọng là hãy động viên chính mình rằng bạn đang thử một cái gì đó mới mẻ và cần thời gian để thích ứng. Điều này có thể giúp bạn làm nhẹ đi gánh nặng của chính mình khi bạn nhìn vào người tham gia khác, những người tập lâu năm đã thành thục với các tư thế khó.

Hãy ghi nhớ rằng yoga không phải là một cuộc thi mang tính chất cạnh tranh. Điều quan trọng nhất chính là thời gian bạn bỏ ra để luyện tập yoga. Và một điều bạn cần nhớ là yoga thích hợp cho tất cả mọi người cho dù bạn còn trẻ hay đã lớn tuổi hoặc cân nặng của bạn có như thế nào.Và hơn nữa, nếu bạn càng cảm thấy cơ thể không dẻo, bạn càng cần phải tập yoga.

Hãy trải nghiệm các môn yoga khác nhau


Đối với người mới, những người cảm thấy như yoga thật xa lạ đối với họ, việc thử một vài môn yoga khác nhau là một trong những điều thật sự cần thiết. Đúng vậy, mỗi môn yoga khác nhau phù hợp với tính cách khác nhau của mỗi người. Chẳng hạn như nếu bạn có một tính cách năng động thì nên thử Vinyasa yoga,một loại yoga có nhịp độ nhanh.Còn nếu bạn muốn tập để thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng, Hatha Yoga-một yoga có tiết tấu chậm, sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Tìm hiểu về một số phong cách yoga ở đây để tìm cho mình loại yoga thích hợp bạn nhé.

Tuân theo những quy định khi tập yoga


Hãy luôn luôn đi đúng giờ, tắt điện thoại hoặc chuyển nó sang chế độ im lặng, và nhớ rằng hãy dừng hoặc giảm âm thanh cuộc nói chuyện khi lớp yoga bắt đầu. Nếu có bất kỳ tình huống quan trọng nào khiến bạn phải rời khỏi lớp, đừng quên xin phép người hướng dẫn trước khi bắt đầu học. Đừng ngần ngại chia sẻ những thắc mắc với người hướng dẫn nếu đây là lần đầu tiên bạn tập luyện yoga. Nhớ đừng quên cảm ơn người hướng dẫn nếu buổi học thực sự hứng thú, hoặc nếu có câu hỏi nào thì bạn đừng ngần ngại hỏi vào cuối giờ bạn nhé.

Hãy mặc trang phục thoải mái


Đừng lăn tăn hoặc cảm thấy thua kém nếu bạn không có bất kỳ trang phục yoga hàng hiệu nào. Bạn cảm thấy thoải mái với trang phục của bạn đó chính là điều quan trọng nhất. Ngoài ra, đừng quên mang theo một chiếc khăn hay chai nước nhỏ để đảm bảo bạn không bị mất nước trong các buổi học yoga của bạn.

Đừng ngần ngại sử dụng các công cụ hỗ trợ yoga


Bên cạnh những tấm nệm mà thường được cung cấp bởi studio yoga (thường đã tính kèm trong học phí), còn một số công cụ hỗ trợ tập yoga khác như khóa và dây đeo hỗ trợ. Những công cụ hỗ trợ có thể giúp bạn thích nghi với tư thế yoga mà bạn cảm thấy lúng túng và hãy luôn yên tâm vì giáo viên sẽ luôn hướng dẫn các bạn về cách sử dụng công cụ này. Một lời khuyên là, nếu bạn muốn tập yoga một cách nghiêm túc thì bạn nên sở hữu 1 tấm nệm chất lượng cao cho mình. Một tấm nệm tốt thật sự quan trọng cho công cuộc tập yoga của bạn đấy.

Hãy biết cảm ơn chính mình!


Vâng, điều quan trọng là bạn phải đánh giá cao nỗ lực của bản thân mình mỗi khi đến phòng tập. Hãy ghi nhớ rằng, nếu bạn tập yoga thường xuyên, nó sẽ mang lại những thay đổi để nâng cao thể chất và tinh thần. Vì vậy, đừng quên thu thập thông tin về lịch học yoga và cập nhật thường xuyên. Bạn cũng có thể mua trọn gói học yoga để tiết kiệm hơn, và tất nhiên đó cũng sẽ là động lực thúc đẩy bạn đến phòng tập mỗi ngày.

[florida80]

Yoga – giải pháp hữu hiệu cho bệnh nhân ung thư vú


Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Yoga – giải pháp hữu hiệu cho bệnh nhân ung thư vú



Trong 80 năm qua, các chuyên gia y tế tại Ấn Độ và phương Tây đã bắt đầu nghiên cứu tiềm năng điều trị của yoga. Cho đến nay, hàng ngàn nghiên cứu đã được thực hiện và chỉ ra rằng yoga đem lại lợi ích rất lớn cho người mắc ung thư vú. Trong khi hóa trị có thể làm giảm động lực tập thể dục, yoga có thể được dùng với nhiều cấp độ kỹ năng và tình trạng thể chất khác nhau.

Lợi ích của yoga


Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bằng việc thực hành thiền yoga, người ta đã có thể học cách kiểm soát các thông số sinh lý như huyết áp, nhịp tim, chức năng hô hấp, trao đổi chất, đề kháng của da, sóng não, nhiệt độ cơ thể và cải thiện chất lượng cuộc sống nhờ:
•Giảm mệt mỏi;
•Thúc đẩy năng lượng;
•Cải thiện giấc ngủ;
•Giảm stress;
•Cải thiện chức năng thể chất tổng thể;
•Làm giảm tác dụng phụ của điều trị xạ trị.


Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu từ Đại học Trung tâm Ung thư Anderson MD Texas phân chia ngẫu nhiên 163 phụ nữ bị ung thư vú đã trải qua xạ trị vào 1 trong 3 nhóm. Một nhóm ghi danh vào một lớp học yoga 1 giờ đến 3 ngày một tuần trong 6 tuần khi bức xạ. Một nhóm khác ghi danh vào một lớp học kéo dài trong khoảng thời gian tương tự. Nhóm thứ ba không được ghi danh vào các lớp học. Những người phụ nữ trong nhóm yoga đã cải thiện khả năng tham gia vào các hoạt động hàng ngày, sức khỏe nói chung tốt hơn, và ít mệt mỏi hơn. Phụ nữ trong nhóm kéo dài cũng sẽ bớt mệt mỏi.





Ngoài ra, phụ nữ trong nhóm yoga có nồng độ cortisol thấp hơn, được đo bằng một xét nghiệm nước bọt. Cortisol là một hormon do cơ thể phản ứng với stress. Theo các tác giả của nghiên cứu, kết quả cho thấy yoga có thể giúp phụ nữ kiểm soát căng thẳng của họ trong suốt cả ngày. Nồng độ cortisol cao có thể liên quan đến sự sống còn nghèo hơn ở phụ nữ bị ung thư vú.

Trong một nghiên cứu thứ hai, các nhà nghiên cứu từ Đại học bang Ohio tìm thấy lợi ích cho tập yoga. Một nhóm 200 người sống sót sau ung thư vú nhờ hoàn tất điều trị trong vòng 3 năm qua đã được chỉ định ngẫu nhiên hoặc 12 tuần của các lớp học yoga hai lần một tuần, hoặc một danh sách chờ đợi cho các lớp học. Ba tháng sau khi hoàn thành lớp học, mức độ mệt mỏi trung bình thấp hơn 57% trong nhóm yoga so với nhóm không tập yoga, và viêm trong cơ thể (đo bằng xét nghiệm máu) được giảm đến 20%.

Tập yoga cho bệnh nhân ung thư vú thế nào?


Một buổi tập yoga có thể kéo dài từ 20 phút đến một giờ và có thể được thực hiện một mình ở nhà hoặc ở trung tâm thể dục với giảng viên. Trong buổi học, bạn sẽ:
•Tìm hiểu và thực hành một loạt các tư thế: Một buổi hatha yoga điển hình bao gồm một loạt các tư thế. Các giảng viên sẽ thực hành một loạt các tư thế với hướng dẫn cụ thể. Tư thế được thiết kế theo nhiều cách khác nhau: nằm, ngồi, hoặc đứng.
•Hít thở: Lớp học yoga hỗ trợ học tập và thực hành các kỹ thuật thở để tâm trí tốt hơn và kiểm soát cơ thể. Kỹ thuật bao gồm thở thông qua một lỗ mũi cùng một lúc và tập trung vào hơi thở của bạn khi nó xâm nhập vào mũi và đầy phổi của bạn.
•Tìm hiểu những giới hạn của mình: Một số tư thế yoga sẽ rất khó. Bắt đầu với những điều cơ bản và tự thử thách bản thân mình qua từng ngày. Đừng cố gồng người mà hãy thả lỏng và hít thở sâu. Bạn càng điều hòa hơi thở bao nhiêu, cơ bắp của bạn sẽ càng vững chắc hơn bấy nhiêu.


Nếu bạn đang luyện tập ở nhà và gặp rắc rối với một tư thế, sử dụng gối để dễ dàng vào một vị trí thoải mái hơn hoặc chuyển sang tư thế khác.

Nếu bạn đang tham gia lớp học và gặp khó khăn với một tư thế, người giảng viên giàu kinh nghiệm sẽ thiết kế một tư thế dễ dàng hơn cho bạn. Nhiều giáo viên sử dụng đạo cụ như các khối hoặc tấm đệm để làm cho việc thực hành thoải mái hơn

[florida80]

Stevens researchers to develop handheld device to diagnose skin cancer

The proven technology will be designed into a handheld device that could reduce need for painful biopsies by 50 percent -- and disrupt the $5.3 billion diagnostics market

Stevens Institute of Technology


    Share

 Print  E-Mail


IMAGE


IMAGE: Stevens researchers develop a technique based on reflectivity patterns that can distinguish multiple forms of skin cancer, including basal cell carcinoma (left) and squamous cell carcinoma (right). The work could... view more 

Credit: Stevens Institute of Technology


Even the best dermatologists can't diagnose skin cancer by eye, relying on magnifying glasses to examine suspicious blemishes and scalpels to cut tissue for analysis. Now, using shortwave rays used in cellphones and airport security scanners, researchers at Stevens Institute of Technology have developed a technique that detects skin lesions and determines whether they are cancerous or benign - a technology that could ultimately be incorporated into a handheld device that could rapidly diagnose skin cancer without a scalpel in sight.

The work, led by Negar Tavassolian, director of the Stevens Bio-Electromagnetics Laboratory, and postdoctoral fellow Amir Mirbeik-Sabzevari, not only has the ability to reduce the number of unnecessary biopsies by 50 percent but also has the potential to disrupt a $5.3 billion diagnostic market for the most common cancer in the United States, with 9,500 Americans diagnosed with skin cancer each day.

"This could be transformative," said first author Mirbeik-Sabzevari, whose work appears in the September 2019 issue of IEEE Transactions on Medical Imaging. "No other technology has these capabilities."

The team's technology uses millimeter-wave radiation -- the same shortwave rays used in cellphones and airport security scanners. Millimeter-wave rays penetrate certain materials and bounce off others, which is how airport security knows if you leave your keys in your pocket as you walk through a scanner. Just as metal reflects more energy than your body, so cancerous tumors reflect more calibrated energy than healthy skin, making it possible to identify diseased tissue by looking for reflectivity hotspots.

The latest tests were conducted on biopsies collected by surgeons from Hackensack University Medical Center. Tavassolian and Mirbeik-Sabzevari custom built antennae to generate high-resolution images of this biopsied tissue, and found they could map the tiny tumors as accurately as lab-based testing. Cancerous cells reflected around 40 percent more calibrated energy than healthy tissue, showing that millimeter-wave reflectivity is a reliable marker for cancerous tissue.

"We've shown proof-of-concept that this technology can be used for rapidly detecting skin cancer," said Tavassolian. "That's a major step forward toward our ultimate goal of developing a handheld device, which would be safe to use directly on the skin for an almost instant diagnostic reading of specific kinds of skin cancer -- including lethal melanomas -- based on their individual reflectivity signatures."

While the technology underpinning the device is innovative, it's also inexpensive. Since it involves the same basic circuitry within a cellphone, manufacturing costs would be low.

"In fact, it should be possible to keep manufacturing costs below $1,000, even at low production volumes," said Tavassolian "That's about the same as the magnifying tools already used by dermatologists, and an order of magnitude cheaper than laser-based imaging tools, which also tend to be slower, bulkier and less accurate than millimeter-wave scanners."

Since millimeter-wave rays penetrate the skin, the scanners can generate real-time 3D images of tumors that could guide surgeons and eliminate the need for multiple trial-and-error biopsies to fully remove cancerous tissue. The devices could also be configured to interpret images automatically, and deliver basic diagnostic information -- such as a warning to get checked out by a doctor -- without needing a trained operator. "We could place these devices in pharmacies, so people can get checked out and go to a doctor for a follow-up if necessary," said Tavassolian. "People won't need to wait weeks to get results, and that will save lives."

Mirbeik-Sabzevari, who began working on the technology five years ago as a graduate student in Tavassolian's lab, is confident that this invention will prove a hit. As a postdoctoral fellow at Stevens and the 2019 inaugural recipient of the Paul Kaplan Award for Distinguished Doctoral Research, Mirbeik-Sabzevari plans to launch a startup to commercialize the scanners. He was the entrepreneurial lead on a customer discovery grant on this technology from the National Science Foundation.

[florida80]

New piece of Alzheimer's puzzle found

Researchers discover that two short strings of amino acids could pave the way to new treatments for Alzheimer's disease

University of Alberta Faculty of Medicine & Dentistry


    Share

 Print  E-Mail


IMAGE


IMAGE: U of A neurologist Jack Jhamandas led a team that found a new treatment significantly improved memory in mice with Alzheimer's disease. The researchers are now developing a drug that... view more 

Credit: Jordan Carson


Two years after discovering a way to neutralize a rogue protein linked to Alzheimer's disease, University of Alberta Distinguished University Professor and neurologist Jack Jhamandas has found a new piece of the Alzheimer's puzzle, bringing him closer to a treatment for the disease.

In a study published in Scientific Reports, Jhamandas and his team found two short peptides, or strings of amino acids, that when injected into mice with Alzheimer's disease daily for five weeks, significantly improved the mice's memory. The treatment also reduced some of the harmful physical changes in the brain that are associated with the disease.

"In the mice that received the drugs, we found less amyloid plaque buildup and a reduction in brain inflammation," said Jhamandas, who is also a member of the Neuroscience and Mental Health Institute.

"So this was very interesting and exciting because it showed us that not only was memory being improved in the mice, but signs of brain pathology in Alzheimer's disease were also greatly improved. That was a bit of a surprise for us."

This discovery builds on previous findings of a compound called AC253 that can block the toxic effects of a protein called amyloid beta, which is believed to be a major contributor to Alzheimer's because it is often found in large quantities in the brains of patients with the disease. AC253 blocks amyloid beta from attaching to certain receptors in brain cells--a process Jhamandas likens to plugging a keyhole.

However, while AC253 was shown to prevent a buildup of amyloid beta, it isn't very effective at reaching the brain and is quickly metabolized in the bloodstream. As a result, treatment using AC253 requires large amounts of the compound to be effective, which is impractical and increases the chances of the body developing an immune reaction to treatment. Transforming AC253 from an injectable drug into a pill would address the metabolism issues and increase efficacy, but AC253 was too complex to be able to make an effective oral drug.

Jhamandas' solution was to chop AC253 into pieces to see whether he could create smaller peptide strings that blocked amyloid beta in the same way AC253 did. Through a series of tests using mice genetically modified to carry Alzheimer's disease, Jhamandas' team found two shorter pieces of AC253 that replicated the preventative and restorative abilities of the larger peptide.

With the short peptides identified, Jhamandas and his team, which includes renowned virologists Lorne Tyrell and Michael Houghton, used a process of computer modelling and artificial intelligence to discover a small-molecule drug--similar to medications used to treat high blood pressure or cholesterol--it's now developing.

The team is focused on manufacturing an optimized and oral version of the drug so human clinical trials can begin, said Jhamandas, who added small-molecule drugs are preferable for treatments, particularly for drug companies, because they are cheaper to make, can be taken orally and can more easily reach the brain through the blood, said Jhamandas.

While Jhamandas is optimistic about the potential of his new drug to change the way Alzheimer's is managed, he is quick to point out the years of research he and other researchers have done to get to this point.

"This has been 15, 20 years of painstaking and incremental work," he said. "And it's like building a house: you put one brick down, then you put another brick on top of that, and pretty soon you have a foundation and then you have a house.

"Occasionally you come across a discovery that has the potential to change the game in a very fundamental way, like hitting a home run, and I'm very excited that we are really on to something here."

[florida80]

Rare 10 million-year-old fossil unearths new view of human evolution

New study of an ape-like pelvis suggests human ancestors might not have been built like modern African apes

University of Missouri-Columbia


    Share

 Print  E-Mail


IMAGE


IMAGE: Rudapithecus was pretty ape-like and probably moved among branches like apes do now -- holding its body upright and climbing with its arms. However, it would have differed from modern... view more 

Credit: Illustration courtesy of John Siddick


COLUMBIA, Mo. - Near an old mining town in Central Europe, known for its picturesque turquoise-blue quarry water, lay Rudapithecus. For 10 million years, the fossilized ape waited in Rudabánya, Hungary, to add its story to the origins of how humans evolved.

What Rudabánya yielded was a pelvis -- among the most informative bones of a skeleton, but one that is rarely preserved. An international research team led by Carol Ward at the University of Missouri analyzed this new pelvis and discovered that human bipedalism -- or the ability for people to move on two legs -- might possibly have deeper ancestral origins than previously thought.

The Rudapithecus pelvis was discovered by David Begun, a professor of anthropology at the University of Toronto who invited Ward to collaborate with him to study this fossil. Begun's work on limb bones, jaws and teeth has shown that Rudapithecus was a relative of modern African apes and humans, a surprise given its location in Europe. But information on its posture and locomotion has been limited, so the discovery of a pelvis is important.

"Rudapithecus was pretty ape-like and probably moved among branches like apes do now -- holding its body upright and climbing with its arms," said Ward, a Curators Distinguished Professor of Pathology and Anatomical Sciences in the MU School of Medicine and lead author on the study. "However, it would have differed from modern great apes by having a more flexible lower back, which would mean when Rudapithecus came down to the ground, it might have had the ability to stand upright more like humans do. This evidence supports the idea that rather than asking why human ancestors stood up from all fours, perhaps we should be asking why our ancestors never dropped down on all fours in the first place."

Modern African apes have a long pelvis and short lower back because they are such large animals, which is one reason why they typically walk on all fours when on the ground. Humans have longer, more flexible lower backs, which allow them to stand upright and walk efficiently on two legs, a hallmark characteristic of human evolution. Ward said if humans evolved from an African ape-like body build, substantial changes to lengthen the lower back and shorten the pelvis would have been required. If humans evolved from an ancestor more like Rudapithecus, this transition would have been much more straightforward.

"We were able to determine that Rudapithecus would have had a more flexible torso than today's African apes because it was much smaller -- only about the size of a medium dog," Ward said. "This is significant because our finding supports the idea suggested by other evidence that human ancestors might not have been built quite like modern African apes."

Ward teamed up with Begun to study the pelvis along with MU alumna Ashley Hammond, Assistant Curator of Biological Anthropology at the American Museum of Natural History, and J. Michael Plavcan, a professor of anthropology at University of Arkansas. Since the fossil was not 100% complete, the team used new 3D modeling techniques to digitally complete its shape, then compared their models with modern animals. Ward said their next step will be to conduct a 3D analysis of other fossilized body parts of Rudapithecus to gather a more complete picture of how it moved, giving more insight into the ancestors of African apes and humans.

###

[florida80]

UTSW researchers identify new pathway that controls fat formation


UT Southwestern Medical Center


    Share

 Print  E-Mail

























Volume 90%






































































































































VIDEO: Obesity is a global health problem that represents a major risk factor for several chronic diseases. In hopes to find new potential therapeutic targets for obesity, UT Southwestern researchers have... view more 

Credit: UTSW


DALLAS - Sept. 17, 2019 - In work suggesting new therapeutic targets to fight obesity, UT Southwestern researchers have identified a novel mechanism that regulates the creation of fat in mammals.

"Obesity is a global health problem that represents a major risk for several chronic diseases, including Type 2 diabetes, nonalcoholic fatty liver disease, cardiovascular disease, stroke, and cancer," said Dr. Joshua Mendell, Professor of Molecular Biology at UT Southwestern and an Investigator in the prestigious Howard Hughes Medical Institute. Dr. Mendell is corresponding author of the study appearing online in the journal Genes & Development.

Illustration of fat cells

Illustration of fat cells. Researchers found that loss of a family of microRNAs results in a dramatic increase in fat formation. In addition, the overexpression of the miR-26 family of miRNAs strongly protects against weight gain in mice.

The molecular mechanisms that regulate how and where fat tissue builds up in the body - or doesn't - are key to understanding the development of obesity. However, the genes and molecular pathways that influence the size and number of fat cells in the body are not completely understood.

"We found that loss of a family of microRNAs results in a dramatic increase in fat formation. In addition, we showed that overexpression of the miR-26 family of miRNAs strongly protects against weight gain in mice fed a high fat diet," said Dr. Asha Acharya, an Instructor of Molecular Biology and lead author of the study.

The researchers further found that the miR-26 family controls the levels of a protein called FBXL19 that is important for new fat cell production. "This protein had not been linked to fat formation or obesity in the past, so this result was unexpected," Dr. Mendell said.

In mammals, including mice and humans, a diet loaded with calories - such as the high fat diet used in this study - can cause existing fat cells to expand. It can also result in the creation of new fat cells from a population of stem-like progenitor cells, he explained.

"Fat storage in adult mammals is a highly regulated process that involves mobilizing progenitor cells that differentiate into fat cells," said Dr. Mendell, a member of the Harold C. Simmons Comprehensive Cancer Center and the Hamon Center for Regenerative Science and Medicine at UTSW, as well as a CPRIT Scholar in Cancer Research.

A feature of obesity is the uncontrolled expansion of white fat tissue, which does more than store energy in times of caloric surplus. It also plays an important role in metabolic regulation by secreting signaling proteins and lipids that influence pathways controlling appetite, blood sugar balance, and immune responses.

While earlier studies indicated important roles for the miR-26 family as suppressors of cancer and regulators of insulin sensitivity, the broader functions of these miRNAs had remained a mystery. In part, that was due to the difficulty of knocking out, or removing, all three genes that produce miR-26 family members in mammals in order to study their functions.

To overcome this technical challenge, the researchers used the gene-editing technique called CRISPR/Cas9 to remove all miR-26-encoding genes from the mouse genome. They found that although mice lacking these miRNAs developed normally in early life, they had a two- to threefold increase in white fat tissue beginning in early adulthood, even while consuming a normal diet.

To further test the role of these miRNAs in regulating fat formation, the scientists used a different genetically engineered mouse line that produces excess miR-26. After being fed a high fat diet, normal mice exhibited dramatic weight gain and an increase in fat content to 40 percent of their overall body mass. Mice with increased miR-26, however, were strongly resistant to weight gain and, despite consuming an identical diet, produced very little additional fat. Mice with increased miR-26 also showed lower blood sugar and lipid levels compared with controls.

"This study reveals a new mechanism of controlling fat production in the body," Dr. Mendell said. "A deeper understanding of this mechanism could lead to new therapies to treat obesity, for example by revealing strategies to increase miR

[florida80]

Viêm phế quản phổi: Đừng tạo cơ hội cho bệnh tấn công bạn!


Tác giả: Hoàng Trí

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Viêm phế quản phổi: Đừng tạo cơ hội cho bệnh tấn công bạn!



Viêm phế quản phổi là chứng bệnh gây nhiễm khuẩn ở phế quản và nhu mô phổi. Đây là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở trẻ em.

Bạn hãy cùng tìm hiểu viêm phế quản phổi là gì, triệu chứng viêm phế quản phổi, cách chẩn đoán và điều trị viêm phế quản phổi để ngăn ngừa bệnh tấn công nhé!

Viêm phế quản phổi là gì?


Phế quản là những đường dẫn khí lớn nối từ đường khí quản đến phổi. Những phế quản này sau đó phân tách thành nhiều ống khí nhỏ được gọi là tiểu phế quản tạo nên phổi. Ở cuối các tiểu phế quản là những túi khí nhỏ được gọi là phế nang, nơi diễn ra sự trao đổi oxy từ phổi và carbon dioxide từ máu.

Bệnh viêm phổi gây ứ đọng chất dịch bên trong những phế nang, điều này làm suy yếu chức năng phổi gây nên các vấn đề về hô hấp. Viêm phế quản phổi là một dạng viêm phổi ảnh hưởng đến cả phế quản và phế nang bên trong phổi.




Các triệu chứng viêm phế quản phổi có thể thay đổi từ nhẹ đến nặng. Viêm phế quản phổi ở trẻ em khá phổ biến và là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong do nhiễm trùng ở trẻ dưới 5 tuổi.

Triệu chứng viêm phế quản phổi


viêm phế quản phổi

Các triệu chứng viêm phế quản phổi khác nhau tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng, độ tuổi, bệnh lý đi kèm… Các triệu chứng thường trầm trọng hơn ở những người có hệ thống miễn dịch yếu như trẻ nhỏ, người lớn tuổi, người bệnh suy giảm miễn dịch hoặc đang dùng thuốc điều trị đặc biệt.

Các triệu chứng bệnh có thể bao gồm:
•Sốt
•Đau cơ
•Đau đầu
•Khó thở
•Ho ra máu
•Đổ mồ hôi
•Chóng mặt
•Run, ớn lạnh
•Ăn không ngon
•Ho ra dịch nhầy
•Buồn nôn, ói mửa
•Đuối sức, mệt mỏi
•Đau ngực, có thể trầm trọng hơn khi ho hoặc thở sâu
•Lú lẫn hoặc mất nhận thức, đặc biệt là ở người lớn tuổi

Nguyên nhân gây bệnh viêm phổi


Nguyên nhân phổ biến nhất của chứng bệnh này là nhiễm trùng phổi do vi khuẩn, chẳng hạn như Streptococcus pneumoniae và Haemophilus influenzae loại B (Hib). Nhiễm trùng do virus và nấm cũng có thể gây ra tình trạng này.

Vi khuẩn có hại có thể xâm nhập vào phế quản, phế nang và bắt đầu phát triển. Hệ thống miễn dịch của cơ thể sẽ tạo ra các tế bào bạch cầu tấn công các vi khuẩn này gây viêm, làm xuất hiện các triệu chứng bệnh.

Các yếu tố nguy cơ phát triển viêm phổi bao gồm:
•Dưới 2 tuổi
•Trên 65 tuổi
•Hút thuốc hoặc sử dụng rượu quá mức
•Mới phẫu thuật hoặc chấn thương gần đây
•Nhiễm trùng đường hô hấp gần đây, chẳng hạn như cảm lạnh và cúm
•Bệnh phổi mạn tính như COPD, xơ nang, giãn phế quản và hen suyễn
•Tình trạng sức khỏe khác đi kèm như bệnh tiểu đường, suy tim, bệnh gan
•Yếu tố làm suy yếu hệ thống miễn dịch, như HIV hoặc một số bệnh tự miễn dịch
•Dùng thuốc để ức chế hệ thống miễn dịch như thuốc hóa trị, thuốc chống thải ghép hoặc sử dụng steroid lâu dài

[florida80]

Chẩn đoán bệnh viêm phổi


viêm phế quản phổi

Để chẩn đoán bệnh, bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra thể chất và xem xét tiền sử bệnh lý. Thông thường thở khò khè là dấu hiệu điển hình của bệnh. Nhưng đôi lúc bệnh có thể gây ra các triệu chứng tương tự như cảm lạnh hoặc cúm, có thể làm cho việc chẩn đoán khó khăn hơn.

Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn mắc phải chứng bệnh này, họ có thể yêu cầu một hoặc nhiều xét nghiệm sau đây để xác nhận chẩn đoán hoặc xác định loại và mức độ nghiêm trọng của tình trạng:

• X-quang ngực hoặc CT scan: Những xét nghiệm hình ảnh này cho phép bác sĩ nhìn thấy bên trong phổi và kiểm tra các dấu hiệu nhiễm trùng.

• Xét nghiệm máu: Có thể giúp phát hiện các dấu hiệu nhiễm trùng, chẳng hạn như số lượng bạch cầu bất thường.

• Nội soi phế quản: Thực hiện bằng cách dùng một ống mỏng với ánh sáng và camera qua miệng, xuống khí quản và vào phổi để bác sĩ nhìn thấy bên trong phổi.

• Nuôi cấy đờm: Đây là một xét nghiệm trong phòng thí nghiệm có thể phát hiện nhiễm trùng từ dịch đờm nhầy khi người bệnh ho.

• Đo oxy xung (Pulse oximetry): Đây là loại xét nghiệm được sử dụng để tính toán lượng oxy chảy trong máu.

• Khí máu động mạch: Bác sĩ sử dụng xét nghiệm này để xác định nồng độ oxy trong máu của người bệnh.

Viêm phổi có thể dễ dàng dẫn đến các biến chứng, đặc biệt ở trẻ nhỏ, người lớn tuổi và có hệ thống miễn dịch bị suy yếu. Do khả năng ảnh hưởng đến đường thở, chứng bệnh sẽ trở nên trầm trọng, thậm chí gây ảnh hưởng đến tính mạng.




Trong năm 2015, trên toàn thế giới có 920.000 trẻ em dưới 5 tuổi chết vì viêm phổi. Tỷ lệ tử vong này chủ yếu là do viêm phế quản phổi.


Người mắc bệnh viêm phế quản phối có nguy cơ mắc các biến chứng sau đây:

• Suy hô hấp: Điều này xảy ra khi sự trao đổi thiết yếu của oxy và carbon dioxide trong phổi bị suy giảm. Những người bị suy hô hấp có thể cần sử dụng máy thở để hỗ trợ.

• Hội chứng suy hô hấp cấp nặng ở người lớn (ARDS): ARDS là một dạng suy hô hấp nặng và đe dọa tính mạng.

• Nhiễm trùng huyết: Còn được gọi là nhiễm trùng máu, xảy ra khi nhiễm trùng gây ra phản ứng miễn dịch gây tổn hại đến các cơ quan và mô của cơ thể. Nhiễm trùng huyết có thể gây ra suy đa tạng và đe dọa tính mạng.

• Áp xe phổi: Là sự xuất hiện của những túi chứa mủ có thể hình thành bên trong phổi.




Nếu bạn không điều trị viêm phế quản phổi, bệnh hoàn toàn có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm. Do đó, bạn cần thăm khám và điều trị ngay khi có dấu hiệu bất thường.

[florida80]

Cách điều trị viêm phế quản phổi


viêm phế quản phổi

Đối với các dạng viêm phế quản nhẹ, bạn có thể điều trị tại nhà bằng cách sử dụng kết hợp nghỉ ngơi và dùng thuốc. Nhưng trong trường hợp nặng, chứng bệnh có thể phải điều trị tại bệnh viện.

Việc điều trị viêm phế quản phổi có thể phụ thuộc vào loại nhiễm trùng và mức độ nghiêm trọng của tình trạng. Nếu người bệnh không có vấn đề sức khỏe khác sau khi được điều trị thường phục hồi trong vòng từ 1 – 3 tuần.

• Viêm phế quản phổi do vi khuẩn: Bác sĩ có thể chỉ định thuốc kháng sinh để tiêu diệt vi khuẩn có hại trong phổi. Khi dùng thuốc kháng sinh, bạn cần lưu ý phải cẩn thận làm theo đúng hướng dẫn của bác sĩ và hoàn thành hết lượng thuốc được chỉ định.

• Viêm phế quản phổi do virus: Thuốc kháng sinh không có tác dụng đối với tình trạng nhiễm virus. Do đó, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng virus hoặc thuốc điều trị triệu chứng. Chứng bệnh do virus thường sẽ hết sau 1 – 3 tuần.

• Viêm phế quản phổi do nấm: Bác sĩ có thể kê toa thuốc chống nấm kết hợp cùng chế độ nghỉ ngơi hợp lý.

Sau khi điều trị và hồi phục, bạn cần phải thực hiện biện pháp phòng ngừa như:

• Phòng ngừa lây nhiễm: Khi bạn mắc bệnh hoặc tiếp xúc với người bệnh viêm phổi, bạn hãy sử dụng khẩu trang y tế và hạn chế giao tiếp để tránh lây nhiễm.

• Tập thói quen rửa tay: Các vi khuẩn có thể xâm nhập vào cơ thể khi dụi mắt hoặc bốc thức ăn. Thói quen rửa tay thường xuyên và kỹ lưỡng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh.

• Tránh xa thuốc lá: Việc hút thuốc có thể làm nặng thêm các triệu chứng, kéo dài thời gian phục hồi bệnh và gây hại sức khỏe.

• Chăm sóc sức khỏe: Bạn nên xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh với thịt gia cầm, trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt kết hợp với tập thể dục đều đặn để giữ cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Những thông tin trên hy vọng có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về viêm phế quản phổi là gì, triệu chứng viêm phế quản phổi, cách chẩn đoán và điều trị viêm phế quản phổi. Đây là chứng bệnh có thể gây nguy hiểm đến tính mạng, vì thế bạn hãy thăm khám ngay khi có triệu chứng bất thường nhé!

[florida80]

5 cách điều trị viêm phổi giúp bạn nhanh khỏe


Tác giả: Hoàng Trí

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



5 cách điều trị viêm phổi giúp bạn nhanh khỏe



Khi biết cách điều trị viêm phổi, bạn sẽ nhanh chóng hồi phục sức khỏe và tránh được những biến chứng nguy hiểm đến tính mạng.

Nếu bạn không điều trị viêm phổi hoặc điều trị không đúng cách, bệnh có thể gây ra những biến chứng, rủi ro nghiêm trọng như nhiễm khuẩn huyết, tràn mủ màng phổi, viêm màng não, suy hô hấp cấp và các biến chứng nguy hiểm khác có thể gây tử vong.

Việc điều trị viêm phổi tùy thuộc vào chứng bệnh bạn mắc phải, cũng như mức độ nghiêm trọng của bệnh. Hầu hết các trường hợp, viêm phổi có thể được kiểm soát bằng biện pháp khắc phục tại nhà, phương pháp điều trị sử dụng thuốc không kê đơn, thuốc kháng sinh, thuốc kháng virus, thuốc chống nấm và phương pháp điều trị hô hấp. Trong một số trường hợp nặng, người bệnh có thể cần phải nhập viện điều trị.




Nếu bạn đang điều trị viêm phổi, nhưng các triệu chứng không cải thiện hay thậm chí trở nên trầm trọng hơn, bạn hãy đến gặp bác sĩ sớm. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn không đáp ứng với phác đồ điều trị hoặc bị tình trạng nhiễm trùng khác.


Dưới đây, bạn hãy cùng tìm hiểu 5 cách điều trị viêm phổi giúp bạn nhanh chóng hồi phục và khỏe mạnh.

1. Biện pháp điều trị tại nhà


điều trị viêm phổi

Trong một số trường hợp, viêm phổi có thể được điều trị tại nhà bằng các biện pháp sau:

• Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt: Nếu bạn bị viêm phổi, bạn cần nghỉ ngơi để cơ thể có thời gian chống lại tình trạng nhiễm trùng và hồi phục. Bạn tránh không nên làm việc quá sức và hãy nghỉ ngơi khi cảm thấy mệt mỏi. Bạn nghỉ ngơi càng nhiều, cơ thể sẽ càng nhanh hồi phục.

• Uống nhiều nước: Điều này thật sự quan trọng dù cho bạn đang mắc phải chứng bệnh nào. Việc uống nhiều nước sẽ giúp làm loãng chất nhầy trong cơ thể, giúp dễ dàng tống ra ngoài khi bạn ho – một phần quan trọng của việc phục hồi sau viêm phổi.

• Uống một tách cà phê, trà chứa caffeine: Caffeine được biết đến là một thuốc giãn phế quản nhẹ do tương tự về mặt hóa học với theophylline – loại thuốc được sử dụng để điều trị hen suyễn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffeine có thể cải thiện hô hấp bằng cách mở đường thở trong tối đa khoảng 4 tiếng.

• Dùng thuốc theo đúng chỉ dẫn: Bác sĩ có thể cho bạn dùng thuốc kháng sinh, kháng virus hoặc kháng nấm tùy thuộc vào loại viêm phổi. Bạn hãy đảm bảo dùng thuốc theo đúng hướng dẫn và hết phác đồ điều trị, ngay cả khi các triệu chứng đã cải thiện.

• Dùng máy tạo độ ẩm: Tương tự như thói quen uống nước, máy tạo độ ẩm sẽ giữ cho đường thở ẩm ướt giúp ngừa cúm và loại bỏ đờm.

• Súc miệng bằng nước muối: Súc miệng nhiều lần trong ngày có thể giúp rửa trôi một số chất nhầy trong cổ họng và làm giảm đau họng. Nếu không thể sử dụng nước muối, bạn có thể dùng nước súc miệng.

• Nói chuyện với bác sĩ về thuốc ho: Ho là phản xạ sinh lý tốt cho cơ thể để tống những chất có hại, dịch đờm hoặc các vật lạ tại đường hô hấp ra khỏi cơ thể, giúp làm sạch đường thở. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc giảm ho nào, ngay cả khi triệu chứng này gây khó chịu, mất ngủ.

2. Sử dụng thuốc điều trị viêm phổi


điều trị viêm phổi

Tùy thuộc vào loại viêm phổi và các triệu chứng, bác sĩ có thể chỉ định 2 dạng thuốc:

Thuốc kê đơn điều trị viêm phổi


• Thuốc kháng sinh: Nếu bạn bị viêm phổi do vi khuẩn hoặc viêm phổi hít, bác sĩ sẽ kê đơn sử dụng thuốc kháng sinh. Việc lựa chọn kháng sinh tùy thuộc vào chủng loại vi khuẩn bạn đã bị nhiễm.

Đối với bệnh viêm phổi nhẹ, bác sĩ có thể sẽ kê toa azithromycin, clarithromycin hoặc erythromycin. Bạn có thể cần thuốc kháng sinh mạnh hơn nếu có kèm một số bệnh nội khoa như bệnh tim, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), bệnh tiểu đường hoặc bệnh thận.

• Thuốc điều trị đường thở: Bác sĩ có thể kê toa thuốc hít hoặc xông khí dung để làm lỏng chất nhầy trong phổi và giúp bạn dễ thở hơn. Loại thuốc phổ biến nhất được sử dụng thường là Ventolin, ProAir hoặc Proventil (albuterol).

• Thuốc kháng virus: Nếu bạn bị viêm phổi do virus, bác sĩ có thể kê toa thuốc kháng virus, đặc biệt là viêm phổi do cúm hoặc herpes. Các loại thuốc kháng virus có thể được kê đơn bao gồm oseltamivir, zanamivir, peramivir, peramivir…

• Thuốc kháng nấm: Nếu bạn bị viêm phổi do nấm, hệ thống miễn dịch bị ức chế hoặc mắc phải các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng có liên quan khác, bác sĩ có thể cho bạn điều trị bằng thuốc chống nấm. Những loại thuốc này bao gồm fluconazole, itraconazole, voriconazole…

Thuốc không kê đơn điều trị viêm phổi


Các loại thuốc không kê đơn thường được sử dụng để giúp điều trị các triệu chứng viêm phổi bao gồm:

• Expectorant: Thuốc Bena Expectorant giúp làm giảm chứng khó thở và ho có đờm dày, làm sạch đường dẫn mũi, làm thông thoáng khí quản và làm dịu chứng ho nặng.

• Thuốc hạ sốt, giảm đau: Acetaminophen, ibuprofen, naproxen hoặc aspirin là nhóm thuốc giúp bạn giảm bớt triệu chứng sốt đau do viêm phổi.




Bạn lưu ý không cho trẻ em uống aspirin do thuốc làm tăng nguy cơ mắc hội chứng Reye – chứng bệnh hiếm gặp có khả năng đe dọa đến tính mạng.

[florida80]

5. Thực hiện phòng ngừa viêm phổi


điều trị viêm phổi

Để duy trì hiệu quả điều trị và ngăn ngừa tái phát, bạn cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa viêm phổi sau:

• Tiêm chủng: Viêm phổi có thể là biến chứng của bệnh cúm, việc chích ngừa cúm hàng năm là một trong những cách để ngăn ngừa viêm phổi do virus cúm, có thể dẫn đến viêm phổi do vi khuẩn.




Người lớn trên 50 tuổi và trẻ em từ 2 – 6 tuổi nên tiêm chủng vắc xin ngừa phế cầu khuẩn ít nhất 5 năm/lần để phòng ngừa viêm phổi.


• Rửa tay: Các vi khuẩn có thể xâm nhập vào cơ thể khi chạm tay vào mắt hoặc chà xát trong mũi. Thói quen rửa tay thường xuyên và kỹ lưỡng có thể giúp giảm nguy cơ viêm phổi.

• Ngừng hút thuốc, tránh xa khói thuốc: Khói thuốc có thể làm nặng thêm các triệu chứng và kéo dài thời gian phục hồi bệnh.

• Chăm sóc bản thân: Bạn nên xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt kết hợp với tập thể dục vừa phải để giữ cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

• Điều trị triệu chứng trào ngược: Trào ngược dạ dày thực quản (GERD) có thể gây viêm họng, về lâu dài sẽ dẫn đến tổn thương phổi.

• Phòng ngừa lây nhiễm: Khi bản thân mắc bệnh hoặc tiếp xúc với người bệnh viêm phổi, bạn hãy sử dụng khẩu trang y tế và hạn chế giao tiếp để hạn chế lây nhiễm.

Với 5 cách điều trị viêm phổi trên, hy vọng bạn có thể hiểu được phương thức chữa trị và nhanh chóng đẩy lùi được bệnh. Sức khỏe là vàng, bạn hãy kiên trì để bảo vệ “tài sản” quý giá này nhé!

[florida80]

Babesia (nhiễm trùng do Babesia) là bệnh gì?

Bài viết này nói về: •Tìm hiểu chung
•Triệu chứng thường gặp
•Nguyên nhân gây bệnh
•Nguy cơ mắc phải
•Điều trị hiệu quả
•Chế độ sinh hoạt phù hợp


Tác giả: Giang Lê

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư






Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Babesia (nhiễm trùng do Babesia)




Tìm hiểu chung

Babesia (nhiễm trùng do Babesia) là bệnh gì?

Bệnh Babesia là bệnh nhiễm trùng do một loài ký sinh trùng rất nhỏ có tên Babesia gây ra. Bệnh lây truyền sang người qua vết cắn của một số loài bọ ve.


Triệu chứng thường gặp

Những dấu hiệu và triệu chứng của bệnh Babesia (nhiễm trùng do Babesia) là gì?

Nếu sức đề kháng tốt, bạn có thể không gặp triệu chứng gì khi mắc bệnh, nhưng thông thường thì bạn sẽ bị các triệu chứng bao gồm:
•Sốt;
•Ớn lạnh;
•Đổ mồ hôi;
•Nhức đầu;
•Đau nhức cơ;
•Đau khớp;
•Mệt mỏi.

Nếu bệnh trở nặng, các triệu chứng sau có thể xuất hiện:
•Nước tiểu sẫm màu;
•Phát ban;
•Gan lách to và vàng da.

Có thể có các triệu chứng khác không được đề cập. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về các dấu hiệu bệnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Khi nào bạn cần gặp bác sĩ?

Hãy liên hệ bác sĩ nếu bạn có các dấu hiệu và triệu chứng như bị sốt, ớn lạnh, mệt mỏi, đau nhức cơ, đau đầu, sốt phát ban hoặc bất cứ triệu chứng nào khác nêu trên.


Nguyên nhân gây bệnh

Nguyên nhân nào gây bệnh Babesia (nhiễm trùng do Babesia)?

Nguyên nhân gây bệnh Babesia là do vết cắn của một loại bọ ve chân đen có tên Ixodes scapularis. Sau khi bị cắn, ký sinh trùng Babesia microti sẽ truyền từ bọ ve sang cơ thể bạn. Bạn có thể không biết mình bị cắn vì loại bọ ve này rất nhỏ. Một số trường hợp bị nhiễm bệnh do được truyền máu đã bị nhiễm Babesia.

Ngoài ra, bạn còn có nguy cơ bị nhiễm Babesia cùng lúc với bệnh Lyme do một số loại ve có thể mang cùng lúc cả ký sinh trùng Babesia microti và vi khuẩn gây bệnh Lyme Borrelia burgdorferi .


Nguy cơ mắc phải

Những ai thường mắc phải bệnh Babesia (nhiễm trùng do Babesia)?

Bất cứ ai cũng có thể nhiễm bệnh Babesia. Tuy nhiên, những người hay hoạt động ngoài trời thường dễ bị lây nhiễm hơn, do dễ bị bọ ve cắn phải. Bạn có thể hạn chế khả năng mắc bệnh bằng cách giảm thiểu các yếu tố nguy cơ. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ để biết thêm thông tin.

Những yếu tố nào làm tăng nguy cơ nhiễm Babesia (nhiễm trùng do Babesia)?

Bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh Babesia cao hơn vào các mùa có nhiệt độ ấm áp, đặc biệt là mùa hè vì đây là thời gian bọ ve xuất hiện nhiều nhất.

[florida80]

Điều trị hiệu quả

Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ.

Những kỹ thuật y tế nào dùng để chẩn đoán nhiễm Babesia (nhiễm trùng do Babesia)?

Bác sĩ sẽ chẩn đoán sơ bộ dựa trên triệu chứng và khám lâm sàng. Nếu nghi ngờ bạn bị nhiễm Babesia, bác sĩ tiến hành lấy mẫu máu và quan sát dưới kính hiển vi để tìm ký sinh trùng Babesia trong các tế bào máu.

Những phương pháp nào dùng để điều trị nhiễm Babesia (nhiễm trùng do Babesia)?

Phương pháp chính để điều trị nhiễm Babesia là dùng thuốc kháng sinh. Paracetamol hoặc thuốc chống viêm không chứa steroid (NSAIDs) có thể giúp giảm đau nếu bạn có triệu chứng đau nhức cơ.


Chế độ sinh hoạt phù hợp


Những thói quen sinh hoạt nào giúp bạn hạn chế diễn tiến của tình trạng nhiễm Babesia (nhiễm trùng do Babesia)?

Nhiễm Babesia có thể được kiểm soát nếu bạn lưu ý vài điều sau:
•Đi khám càng sớm càng tốt và không tự ý uống thuốc hạ sốt ở nhà;
•Nghe theo hướng dẫn của bác sĩ và báo ngay cho bác sĩ nếu bạn xuất hiện thêm triệu chứng bất thường mới.

Nếu bạn đang ở trong vùng có dịch Babesia, ban nên:
•Dùng thuốc chống côn trùng;
•Mặc áo quần dài, mang vớ;
•Mang giày bít chân;
•Luôn phủi quần áo và kiểm tra xem có bọ ve trên cơ thể hay không;
•Nếu phát hiện bọ ve đậu trên người, bạn hãy dùng nhíp hoặc một miếng gạc nhỏ để phủi chúng ra một cách nhẹ nhàng. Không được ép hay nghiền bọ ve khi nó còn bám trên da.

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn phương pháp hỗ trợ điều trị tốt nhất.

Hello Health Group không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay các phương pháp điều trị y khoa.

[florida80]

Chảy máu sau quan hệ: Nguyên nhân từ đâu?


Tác giả: Ngọc Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Chảy máu sau quan hệ: Nguyên nhân từ đâu?



Chảy máu sau quan hệ có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Do đó, hiện nay các chuyên gia vẫn chưa có biện pháp chẩn đoán tiêu chuẩn cũng như điều trị cụ thể cho vấn đề này.

Tình trạng chảy máu sau quan hệ đề cập đến vấn đề cơ quan sinh dục xuất huyết sau “chuyện chăn gối”. Các chuyên gia y tế thường dùng thuật ngữ này để mô tả xuất huyết âm đạo, một tình trạng phổ biến ở phụ nữ sau khi quan hệ tình dục.

Theo thống kê, ước tính khoảng 0,7–9% phụ nữ trong độ tuổi sinh sản có thể chảy máu sau quan hệ. Lượng máu này chủ yếu đến từ cổ tử cung. Tuy nhiên, phụ nữ mãn kinh có thể bị chảy máu sau quan hệ vì nhiều lý do khác.




Nguyên nhân chảy máu sau quan hệ


Chảy máu sau quan hệ tình dục có thể phát sinh từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:

Mô sinh dục bị tổn thương


Sự ma sát giữa các bộ phận sinh dục khi quan hệ có khả năng dễ gây ra một hoặc nhiều vết thương nhỏ ở những mô nhạy cảm này.

Mặt khác, chuyện sinh nở cũng có thể khiến mô âm đạo căng và mỏng hơn, làm chúng dễ tổn thương ngay khi có lực tác động vào.

Ngoài ra, trong lần đầu tiên quan hệ tình dục, màng trinh của phụ nữ thường bị kéo căng và rách. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây chảy máu sau quan hệ. Tình trạng này có thể kéo dài 1–2 ngày.

Khô âm đạo


Một tác nhân khác gây chảy máu sau quan hệ là khô âm đạo. Lớp da khô khiến độ ma sát khi quan hệ gia tăng, gây tổn thương cho những mô xung quanh. Trong đó, các mô chịu trách nhiệm tiết chất nhầy trong âm đạo đặc biệt nhạy cảm, dễ chịu tổn thương nhất.

Tình trạng khô âm đạo có thể xuất phát từ:

Hội chứng niệu sinh dục thời kỳ mãn kinh (GSM)

Hội chứng này còn có tên gọi khác là teo âm đạo. Một người mắc hội chứng niệu sinh dục thời kỳ mãn kinh khi các tế bào âm đạo của người đó giảm độ ẩm, độ dày cũng như độ đàn hồi. Nguyên nhân chủ yếu là do hàm lượng estrogen trong cơ thể thấp hơn mức quy định.

Buồng trứng bị tổn thương hoặc cắt bỏ

Trong vài trường hợp, buồng trứng có thể chịu tổn thương nghiêm trọng đến mức phải cắt bỏ, dẫn đến tình trạng nguồn cung cấp estrogen lớn nhất cơ thể mất đi. Từ đó, độ ẩm của âm đạo cũng giảm dần.

Phụ nữ vừa sinh và đang cho con bú

Chảy máu sau quan hệ 1

Nồng độ estrogen trong cơ thể mẹ bầu rất cao. Tuy nhiên, chúng sẽ giảm ngay lập tức sau khi bạn sinh. Điều này có thể giải thích rằng estrogen gây cản trở việc sản sinh sữa mẹ.

Những loại thuốc can thiệp vào sự sản xuất estrogen hoặc gây mất nước trong cơ thể

Một số loại thuốc sau có nguy cơ gây khô âm đạo, bao gồm:
•Thuốc chống estrogen
•Thuốc trị cảm cúm
•Steroid
•Thuốc an thần và chống trầm cảm
•Thuốc chẹn kênh canxi hoặc beta


Hóa chất và một số chất gây kích ứng

Một số chất gây dị ứng cũng như hóa chất trong bể bơi, thành phần bột giặt, chất bôi trơn có hương liệu hay bao cao su đều có khả năng gây khô âm đạo.

Vệ sinh âm đạo sai cách

Việc vệ sinh âm đạo sai cách cũng có nguy cơ gây kích ứng và làm khô những mô ở bộ phận này.

Bạn có thể quan tâm: Vệ sinh âm đạo: những điều nên và không nên thực hiện

[florida80]

Quan hệ mà không có màn dạo đầu

Màn dạo đầu có thể giúp bạn cảm thấy hưng phấn khi quan hệ. Từ đó, các mô âm đạo cũng sẽ tiết ra chất bôi trơn tự nhiên, giúp ngăn ngừa tình trạng khô cũng như ma sát khi quan hệ tình dục. Vì vậy, nếu bỏ qua bước này, bạn có nguy cơ cao bị tổn thương âm đạo.

Nhiễm trùng


Bất kỳ loại nhiễm trùng nào cũng có thể gây viêm âm đạo, khiến chúng dễ bị tổn thương và dẫn đến tình trạng chảy máu sau quan hệ. Những loại nhiễm trùng thường thấy bao gồm:
•Nhiễm trùng nấm men
•Viêm vùng chậu
•Viêm cổ tử cung hoặc âm đạo
•Những bệnh lây qua đường tình dục như chlamydia hay lậu

Polyp cổ tử cung hoặc u xơ tử cung


U xơ hay polyp là sự tăng trưởng bất thường của những tế bào trên niêm mạc cổ tử cung hoặc trong tử cung. Chúng thường phát triển ở những người có kinh nguyệt, gây ra những cơn đau khó chịu và xuất huyết.

Lộ tuyến cổ tử cung


Trong vài trường hợp, các tế bào biểu mô tuyến từ bên trong ống cổ tử cung có thể phát triển bất thường ra bên ngoài cổ tử cung. Tình trạng này thường tự khỏi mà không cần điều trị. Tuy nhiên, nó có thể gây chảy máu âm đạo.

Lạc nội mạc tử cung


Những mô nội mạc tử cung phát triển bên ngoài cơ quan này sẽ gây viêm ở vùng xương chậu và bụng dưới. Từ đó, tình trạng chảy máu sau quan hệ rất dễ xảy ra.

Loạn sản cổ tử cung


Quá trình phát triển bất thường tế bào cổ tử cung có thể biến đổi sang giai đoạn nghịch sản hoặc tiền ung thư. Sự tăng trưởng này có thể gây kích ứng, làm tổn hại đến những mô xung quanh, đặc biệt là khi quan hệ tình dục.

Cơ quan sinh dục dị tật


Một số người có cơ quan sinh dục biến dị bẩm sinh. Điều này có thể làm tăng độ ma sát trong “chuyện chăn gối”, dẫn đến tình trạng chảy máu sau quan hệ.

Rối loạn chảy máu


Những bệnh lý gây xuất huyết hoặc đông máu bất thường rất có khả năng làm tăng nguy cơ chảy máu sau quan hệ. Bên cạnh đó, thuốc làm loãng máu cũng có thể có khả năng tương tự.

Ung thư


Những tế bào đột biến phát sinh ở cơ quan sinh dục có thể làm thay đổi mô âm đạo cũng như nồng độ hormone, khiến những mô này dễ bị tổn thương. Mặt khác, một số chuyên gia cũng đánh giá chảy máu sau quan hệ là triệu chứng phổ biến của ung thư cổ tử cung và ung thư tử cung.

Một số yếu tố rủi ro


Các yếu tố nguy cơ dưới đây có nhiều khả năng dẫn đến vấn đề chảy máu sau quan hệ, bao gồm:

Chảy máu sau quan hệ 2
•Cơ thể mất nước
•Thường xuyên quan hệ tình dục
•Sử dụng thuốc ức chế miễn dịch
•Hệ miễn dịch gặp vấn đề
•Gia đình có tiền sử bị khô hoặc viêm âm đạo
•Tiền sử ung thư cổ tử cung hay tử cung
•Tiền mãn kinh hoặc đã mãn kinh
•Quan hệ không an toàn (không dùng bao cao su)
•Thiếu kinh nghiệm tình dục
•Đái tháo đường
•Tăng huyết áp


Bạn có thể muốn tìm hiểu: Quan hệ tình dục: Liệu bạn đã sẵn sàng

[florida80]

Chẩn đoán


Hiện nay, không có bất kỳ hướng dẫn tiêu chuẩn để chẩn đoán hoặc kiểm soát chảy máu sau quan hệ. Khi bạn đến bệnh viện vì vấn đề này, nhiều chuyên viên y tế sẽ đặc câu hỏi về bệnh sử cá nhân cũng như gia đình và tiến hành kiểm tra thể chất.

Một vài xét nghiệm bổ sung có thể bao gồm:
•Xét nghiệm nuôi cấy nếu bác sĩ nghi ngờ bạn bị nhiễm trùng
•Sinh thiết ung thư
•Siêu âm âm đạo
•Nội soi cổ tử cung
•Sinh thiết nội mạc tử cung
•Xét nghiệm máu
•Thử thai


Nếu không thể xác định nguyên nhân chảy máu sau quan hệ, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến khoa sản để tiến hành xét nghiệm chuyên sâu hơn.

Khi nào bạn cần đến gặp bác sĩ?


Hãy trò chuyện với bác sĩ nếu vấn đề chảy máu sau quan hệ nghiêm trọng, thường xuyên xảy ra hoặc kéo dài trong nhiều giờ sau “chuyện ấy”.

Đồng thời, bạn cũng nên đến bệnh viện nếu một hoặc nhiều triệu chứng sau đây xuất hiện, bao gồm:

Chảy máu sau quan hệ 3
•Âm đạo nóng rát hoặc ngứa
•Chảy mủ bất thường
•Đau bụng dữ dội
•Buồn nôn, nôn hoặc chán ăn
•Cảm thấy châm chích hoặc rát khi đi vệ sinh hoặc quan hệ
•Đau lưng dưới
•Vô cớ mệt mỏi hoặc suy nhược cơ thể
•Đau đầu
•Chóng mặt
•Da tái xanh, nhợt nhạt bất thường

Những lựa chọn điều trị chảy máu sau quan hệ


Trong nhiều trường hợp, các bác sĩ không thể xác định rõ nguyên nhân trực tiếp gây chảy máu sau quan hệ. Do đó, quá trình điều trị cụ thể hầu như không có.

Tuy nhiên, bạn có lựa chọn một số biện pháp điều trị tiềm năng như:
•Chuẩn bị sẵn kem dưỡng ẩm âm đạo
•Dùng thuốc kháng sinh để đối phó với vấn đề nhiễm trùng như lậu, giang mai, chlamydia…
•Thuốc điều trị nhiễm virus
•Phẫu thuật cắt bỏ, liệu pháp làm lạnh hoặc nhiệt điện
•Điều trị polyp
•Các liệu trình điều trị ung thư
•Liệu pháp estrogen âm đạo liều thấp ở dạng kem, thuốc hoặc vòng

Mẹ bầu bị chảy máu sau quan hệ


Giai đoạn mang thai, sinh nở và cho con bú đều gây ra những thay đổi lớn về nội tiết tố (hormone). Hầu hết trường hợp, chúng có thể làm cho các mô âm đạo trở nên mẫn cảm hơn, dễ bị tổn thương. Khi mang thai, chảy máu trong hoặc sau khi quan hệ tình dục rất phổ biến.

Chảy máu sau quan hệ 4

Tuy nhiên, bạn vẫn nên nói nói chuyện với bác sĩ về bất kỳ tình huống xuất huyết nặng hoặc kéo dài trong thời kỳ đầu của thai kỳ. Ngoài ra, hãy đến bệnh viện ngay lập tức khi bạn có dấu hiệu chảy máu trong giai đoạn cuối thai kỳ, vì đây có thể là dấu hiệu sinh non.

Các biện pháp phòng ngừa


Chảy máu sau quan hệ thường không có biện pháp ngăn ngừa cụ thể. Tuy nhiên, một số mẹo nhỏ dưới đây có xu hướng làm giảm đáng kể mức độ nghiêm trọng cũng như tần suất xuất huyết, bao gồm:
•Cung cấp đủ nước cho cơ thể
•Sử dụng chất bôi trơn có thành phần cấp ẩm trong màn dạo đầu
•Không quan hệ thô bạo
•Sử dụng kem dưỡng ẩm âm đạo
•Tránh những sản phẩm dung dịch vệ sinh phụ nữ có mùi hương liệu gay gắt
•Luôn sử dụng bao cao su trong lúc quan hệ
•Thả lỏng khi quan hệ
•Đến bệnh viện nếu nghi ngờ bản thân bị nhiễm trùng


Ngoài ra, bạn có thể dùng một số chất bổ sung để giảm thiểu tình trạng khô âm đạo hoặc các dấu hiệu của hội chứng niệu sinh dục thời kỳ mãn kinh, bao gồm vitamin E, omega-3 và tinh dầu hoa anh thảo.

Mặt khác, sử dụng thực phẩm giàu phytoestrogen cũng rất có lợi trong trường hợp này, chẳng hạn như:

Chảy máu sau quan hệ 5
•Hạt lanh
•Đậu lăng
•Yến mạch
•Hạnh nhân
•Óc chó
•Dầu oliu
•Cỏ đinh lăng
•Táo
•Nho
•Cà rốt
•Hạt mè
•Đậu nành
•Hạt hướng dương

[florida80]

Da xuất hiện nhiều vết nhiễm trùng nhỏ, có thể bạn mắc bệnh giang mai


Tác giả: Giao Huynh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Da xuất hiện nhiều vết nhiễm trùng nhỏ, có thể bạn mắc bệnh giang mai



Giang mai là gì? Có những triệu chứng gì? Phòng tránh ra sao? Cùng Hello Bacsi tìm hiểu về căn bệnh này để phòng tránh hoặc chữa trị nhé.

Giang mai là một bệnh lây truyền chủ yếu qua đường tình dục, một nụ hôn sâu cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh giang mai. Mặc dù đã có biện pháp chữa trị nhưng nếu để lâu, bệnh có thể gây ra các biến chứng lên tim, động mạch chủ, não, mắt, xương, thậm chí có thể tử vong.

Bệnh giang mai là gì?



Da xuất hiện nhiều vết nhiễm trùng nhỏ, có thể bạn mắc bệnh giang mai
Các vết nhiễm trùng khi mắc bệnh giang mai


Bệnh giang mai là một căn bệnh cực kỳ dễ lây truyền qua đường quan hệ tình dục, đôi khi là qua các nụ hôn sâu hay tiếp xúc cơ thể quá gần gũi với người bệnh. Vi khuẩn gây bệnh giang mai mang tên Treponema pallidum. Đa số các bệnh nhân không nhận ra các triệu chứng ban đầu như là bị đau nên không biết mình bị nhiễm bệnh và vô tình truyền bệnh cho bạn tình của mình.

Căn bệnh này cũng có thể lây từ mẹ sang con. Những trẻ em bị nhiễm có thể bị dị tật hay thậm chí là chết non.

Tuy nhiên, giang mai không lây qua các con đường như bệ ngồi toilet, nắm cửa, hồ bơi, bồn tắm, mặc đồ chung hay dùng chung muỗng đũa.

Các giai đoạn và dấu hiệu
•Giai đoạn một: Trên da sẽ xuất hiện một hoặc nhiều vết nhiễm trùng nhỏ và thường không đau. Những vết này xuất hiện ở bộ phận sinh dục hay ở trong và vùng quanh miệng sau khi tiếp xúc với nguồn bệnh 10-90 ngày (khoảng 3 tuần). Chúng sẽ tự lành trong 6 tuần và không để lại sẹo mà không cần chữa trị.
•Giai đoạn hai: Giai đoạn này bắt đầu trong khoảng 6 tuần đến 6 tháng sau khi tiếp xúc với nguồn bệnh và sẽ kéo dài khoảng 1-3 tháng. Bệnh nhân thường thấy những mảng sần đỏ ở tay, lòng bàn tay lòng bàn chân và có thể ở những vùng khác. Các mụn nước ở háng và mảng trắng trong miệng, viêm (sưng) hạch bạch huyết, sốt và có thể sụt cân. Giai đoạn hai cũng có thể tự khỏi như giai đoạn một.
•Giai đoạn tiềm ẩn: Đây là giai đoạn ủ bệnh và không có bất kì triệu chứng nào.
•Giai đoạn ba: Nếu không được điều trị kịp thời thì bệnh gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng tới tim, não, hệ thần kinh dẫn đến bại liệt, mù, mất trí, điếc, mất sức hay nghiêm trọng hơn là tử vong.


Để phát hiện bệnh, bạn có thể thử máu tại phòng khám tư hay trung tâm y tế rất nhanh chóng và chi phí cũng không cao.

Bệnh giang mai có phổ biến không?


Giang mai từng là mối quan ngại của nhiều người vì nó để lại hậu quả nặng nề lên sức khỏe như viêm khớp, tổn thương não hay gây mù lòa. Nó từng là một bệnh nan y cho tới khi các bác sĩ tìm ra kháng sinh penicillin vào những năm 1940.

Tỷ lệ mắc bệnh cũng thay đổi nhiều qua từng thời kì. Vào những năm 1990, số người mắc giang mai giảm mạnh và tới năm 2000 thì đạt mức thấp nhất trong thời gian từ 1941 tới 2000. Tuy nhiên, số bệnh nhân lại tăng gấp đôi từ 8.724 lên 16.663 trong những năm 2005-2013. Tới năm 2014 thì con số này đã lên tới 19.999.

[florida80]

Chữa bệnh giang mai như thế nào?



làm thế nào để phòng ngừa bệnh giang mai
Không quan hệ tình dục hoặc sử dụng bao cao su để phòng ngừa bệnh giang mai


Nếu bạn nhiễm bệnh chưa đến một năm thì chỉ cần dùng một liều penicillin là đủ. Nếu bạn dị ứng với penicillin thì cũng còn rất nhiều các loại kháng sinh khác như tetracycline, doxycycline. Còn nếu bệnh của bạn đã chuyển sang những giai đoạn sau thì bạn sẽ phải uống nhiều liều hơn. Các bệnh nhân đang điều trị giang mai phải dừng quan hệ tình dục cho đến khi hết bệnh hẳn. Bạn tình của người nhiễm bệnh cũng cần được đi kiểm tra và điều trị nếu cần thiết.

Các hệ quả nếu không điều trị giang mai?


Giang mai để lại những hậu quả nghiêm trọng và vĩnh viễn như mất trí, mù hay tử vong.

Giang mai ảnh hưởng gì đến mẹ bầu và thai nhi?


Ảnh hưởng này tùy thuộc vào thời gian người phụ nữ đó nhiễm bệnh gồm thai chết lưu hoặc em bé sẽ chết non.

Nếu không điều trị tức thời, em bé có thể vẫn ra đời bình thường nhưng sẽ mắc một số triệu chứng nghiêm trọng như chậm phát triển trí tuệ, động kinh hay tử vong.

Phòng tránh giang mai như thế nào?


Cách để giảm nguy cơ bị nhiễm bệnh:
•Tránh tiếp xúc với những người bị nhiễm bệnh
•Dùng bao cao su khi quan hệ với các đối tượng bạn không biết rõ có mang mầm bệnh.


Giang mai là bệnh chữa được nếu được phát hiện và điều trị ngay lập tức. Tuy nhiên, nếu quá trễ thì giang mai sẽ để lại những tổn thương vĩnh viễn cho tim và não dù có chữa được bệnh đi chăng nữa.

Giang mai là một bệnh nguy hiểm nhưng không hề khó để đề phòng và để chữa nếu phát hiện sớm.

[florida80]

3 con đường làm lây lan bệnh giang mai


Tác giả: Đài Trương

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



3 con đường làm lây lan bệnh giang mai



Giang mai là bệnh nhiễm trùng do xoắn khuẩn treponema pallidum gây ra. Bệnh lây lan chủ yếu qua đường tình dục. Dù rất dễ chữa khỏi bằng kháng sinh nhưng nếu không được điều trị dứt điểm, bệnh sẽ tạo ra những tổn thương nghiêm trọng, thậm chí là tử vong.

Bệnh giang mai lây qua đường nào?


Khi mắc bệnh giang mai, cơ thể bệnh nhân sẽ xuất hiện vết loét ở miệng hoặc bộ phận sinh dục. Tên y học của những vết loét này là săng giang mai. Chúng không đau nhưng rất dễ dàng lây nhiễm sang người khác. Rất nhiều bệnh nhân giang mai mắc bệnh từ những vết loét này vì ban đầu, người bệnh chỉ nghĩ đó là những vết loét thông thường nên không có ý thức phòng ngừa sự lây lan cho cộng đồng.

Đường lây nhiễm bệnh giang mai phổ biến nhất là quan hệ tình dục với người bệnh. Trong 3 cách quan hệ tình dục qua âm đạo, hậu môn và miệng thì nguy cơ mắc bệnh khi quan hệ bằng miệng (oral sex) thấp hơn 2 loại hình kia nhưng oral sex cũng được xem là một trong những nguyên nhân lây bệnh hàng đầu.

Bạn cũng có thể mắc bệnh giang mai khi có sự tiếp xúc thân mật như ôm hôn, da kề da với người đang có vết loét giang mai trên cơ thể.

Một con đường lây bệnh giang mai nguy hiểm khác là từ mẹ sang con. Bà bầu bị giang mai có thể truyền bệnh cho em bé trong suốt thai kỳ đến khi vượt cạn. Điều này khá nguy hiểm cho em bé vì trong trường hợp này, đứa trẻ đã bị giang mai bẩm sinh, dễ bị nhiều di chứng nặng nề khi sinh ra, thậm chí có nguy cơ tử vong.

4 đối tượng dễ mắc bệnh giang mai nhất


bệnh giang mai lây qua đường nào3?

Như đã phân tích, bệnh giang mai lây truyền chủ yếu qua đường quan hệ tình dục không an toàn. Vì thế, 4 đối tượng sau sẽ có nhiều nguy cơ mắc bệnh hơn bình thường:

◊ Người hành nghề mại dâm: Đây là nhóm đối tượng có nguy cơ mắc bệnh giang mai và các bệnh xã hội cao nhất. Khi xoắn khuẩn giang mai từ cơ thể người bệnh lây nhiễm sang cơ thể người lành thì dù bạn có quan hệ tình dục bằng đường âm đạo, hậu môn hay đường miệng thì cũng không tránh được căn bệnh này.

◊ Người có quan hệ đồng tính: Bệnh giang mai không chỉ lây nhiễm khi quan hệ tình dục qua đường âm đạo mà còn lan truyền khi quan hệ qua đường hậu môn hoặc miệng. Vì thế, người có quan hệ đồng tính cũng được xem là nhóm đối tượng có nhiều nguy cơ mắc bệnh giang mai.

◊ Người có hành vi quan hệ tình dục bừa bãi: Những người không chung thủy, có đời sống tình dục phóng khoáng với nhiều người cũng là nhóm đối tượng dễ mắc bệnh giang mai. Kể cả khi họ chỉ dừng lại ở những hành động thân mật như ôm, hôn thì nguy cơ lây bệnh từ “đối tác tình dục” cũng rất cao. Hơn nữa, khi quan hệ tình dục bừa bãi và mắc bệnh, họ sẽ không biết ai là người lây bệnh cho mình và vô tình trở thành “nguồn bệnh” lây lan cho người khác.

◊ Trẻ em có mẹ bị giang mai khi mang thai: Khi bà bầu bị giang mai, xoắn khuẩn có thể tấn công thai nhi khi xâm nhập vào nhau thai qua dây rốn. Từ đó, đứa trẻ sinh ra có rất nhiều khả năng đã mắc bệnh từ trong bụng mẹ.

Cách phòng bệnh giang mai


bệnh giang mai lây qua đường nào2?

♥ Bệnh lây truyền chủ yếu qua đường tình dục. Vì vậy, cách tốt nhất để phòng ngừa bệnh là quan hệ tình dục an toàn bằng cách sử dụng bao cao su khi quan hệ qua đường âm đạo, hậu môn hoặc dùng đập nha khoa khi quan hệ bằng miệng. Đập nha khoa hay còn gọi là đập răng. Đây là dụng cụ cần thiết cho những người thường xuyên oral sex để phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm qua đường tình dục. Đập nha khoa có dạng hình vuông hoặc hình chữ nhật nhỏ dùng để ngăn cách giữa miệng và bộ phận sinh dục trong mỗi lần sử dụng. Mỗi cái đập nha khoa chỉ được sử dụng một lần.

♥ Sống chung thủy, 1 vợ 1 chồng trong suốt cuộc đời cũng là cách ngăn ngừa bệnh giang mai hiệu quả.

♥ Để chủ động phòng ngừa bệnh giang mai diễn biến phức tạp, bạn hãy thường xuyên đi xét nghiệm hoặc khám sức khỏe định kỳ để kịp thời phát hiện bệnh và điều trị ở những giai đoạn đầu tiên. Việc điều trị sớm luôn thuận lợi và ít tốn kém hơn so với lúc bệnh đã bước sang giai đoạn nặng.

♥ Nếu bạn có thói quen sử dụng chung các vật dụng cá nhân như bàn chải đánh răng, đồ lót, khăn mặt… với người khác thì hãy từ bỏ càng sớm càng tốt. Vi khuẩn lây bệnh nói chung và xoắn khuẩn giang mai nói riêng rất có thể đang ẩn náu và lây lan thông qua những vật dụng này.

♥ Xây dựng và kiên trì theo đuổi lối sống lành mạnh với chế độ dinh dưỡng, tập luyện khoa học vừa giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể, vừa nâng cao khả năng chống chọi với sự tấn công của các loại vi khuẩn gây bệnh

[florida80]

Có thể bạn không biết mình đã mắc virus herpes simplex


Tác giả: Tuấn Anh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Có thể bạn không biết mình đã mắc virus herpes simplex



Nhiễm virus herpes simplex, thường được biết là herpes, có thể do type I hoặc type II. Type I lây nhiễm chính qua tiếp xúc miệng – miệng gây triệu chứng trong hay quanh miệng (herpes miệng). Type II hầu như lây truyền qua đường tình dục, gây nhiễm trùng ở vùng hậu môn sinh dục (herpes sinh dục). Type I cũng truyền đến vùng sinh dục do tiếp xúc giữa miệng và bộ phận sinh dục nhiễm virus herpes.

Hầu hết những người bị herpes miệng và herpes sinh dục đều không có triệu chứng nghiêm trọng nhưng có thể bị mụn rộp đau hay loét ở vùng bị nhiễm.

Virus herpes simplex type I ( HSV-1)


Là một bệnh lây nhiễm nhanh và phổ biến trên toàn thế giới. Hầu hết ca nhiễm nhiễm HSV-1 xảy ra từ nhỏ và người bệnh sẽ “sống chung” với HSV-1 trọn đời. HSV-1 gây ra herpes miệng là chính (nhiễm trong hoặc quanh miệng) nhưng một số ít HSV-1 là herpes sinh dục (nhiễm virus ở vùng hậu môn-sinh dục).

1. Herpes simplex type I phổ biến như thế nào?


Virus herpes simplex

Năm 2012, gần 3,7 tỉ người dưới 50 tuổi hoặc 67% dân số mang HSV-1. Tỷ lệ nhiễm cao nhất ở châu Phi (87%) và thấp nhất ở châu Mỹ (40-50%).

Có 140 triệu người độ tuổi 15-49 nhiễm HSV-1 sinh dục trên toàn thế giới nhưng tỷ lệ này thay đổi theo vùng. Hầu hết người bị nhiễm HSV-1 sinh dục ở châu Mỹ, châu Âu và Tây Thái Bình Dương. Trong các vùng khác, ví dụ châu Phi, hầu hết HSV-1 bị nhiễm từ tuổi nhỏ, ở độ tuổi chưa hoạt động tình dục.

2. Dấu hiệu và triệu chứng nhiễm virus herpes type I (HSV-1)


Virus herpes simplex

Herpes miệng hầu như không có triệu chứng. Phần lớn người bị nhiễm HSV-1 không biết mình bị bệnh. Triệu chứng của herpes miệng bao gồm vết loét miệng hoặc mụn rộp đau ở trong hay xung quanh miệng. Người bị nhiễm sẽ thường cảm thấy ngứa ngáy, bỏng rát ở quanh miệng trước khi xuất hiện mụn rộp. Sau lần xuất hiện đầu tiên, mụn rộp hoặc vết loét có thể xuất hiện theo chu kỳ. Chu kỳ dài hay ngắn khác nhau giữa mỗi người.

Herpes sinh dục do HSV-1 gây ra thường không có triệu chứng hoặc có thể có triệu chứng mức trung bình mà không được ghi nhận lại. Khi triệu chứng bắt đầu xuất hiện, bệnh nhân sẽ nhận thấy 1 hay nhiều mụn rộp hoặc vết loét ở vùng hậu môn hoặc bộ phận sinh dục. Sau đợt đầu tiên bị herpes sinh dục, triệu chứng có thể tái phát, nhưng herpes sinh dục do HSV-1 gây ra thường không tái phát thường xuyên

[florida80]

3. Đường lây nhiễm của virus herpes type I (HSV-1)


HSV-1 lây nhiễm chính qua đường miệng, tiếp xúc với mụn nước, nước bọt và bề mặt trong hoặc xung quanh miệng. HSV-1 có thể lây nhiễm đến vùng sinh dục thông qua quan hệ tình dục bằng miệng.

HSV-1 có thể nhiễm từ miệng hoặc bề mặt da nhìn vẫn bình thường và không có triệu chứng gì. Nguy cơ lây nhiễm cao nhất là khi có các vết rộp hoặc loét.

Người đã bị nhiễm herpes miệng do HSV-1 thường không nhiễm HSV-1 sinh dục hậu môn.

Trong một vài trường hợp rất hiếm, HSV-1 có thể truyền từ mẹ nhiễm herpes sinh dục sang con trong khi sinh.

4. Các trường hợp phức tạp do virus herpes type I gây ra

♦ Bệnh nghiêm trọng


Ở người suy giảm miễn dịch như người bị nhiễm HIV, HSV-1 có thể gây ra các triệu chứng nghiêm trọng hơn và thường tái phát hơn. Hiếm gặp hơn nữa, nhiễm HSV-1 có thể dẫn đến viêm não hoặc viêm giác mạc (nhiễm virus HPV-1 ở mắt).

♦ Herpes sơ sinh


Herpes sơ sinh có thể xảy ra khi bé sơ sinh tiếp xúc với HSV trong ống sinh dục lúc chào đời. Đây là tình trạng hiếm gặp, xảy ra khoảng 10 bé trên 100.000 trẻ mới sinh trên toàn thế giới nhưng có thể dẫn đến các di chứng não hoặc tử vong. Nguy cơ của herpes sơ sinh cao nhất khi người mẹ nhiễm HSV lần đầu tiên vào 3 tháng cuối thai kỳ. Phụ nữ đã mắc HSV trước khi mang thai có nguy cơ rất thấp lây HSV cho bé sơ sinh.

5. Tác động tâm lý xã hội


Herpes miệng tái phát thường gây khó chịu cho người mắc. Hơn nữa, nó có thể dẫn đến các phiền muộn và kỳ thị của xã hội. Với herpes sinh dục, những yếu tố này có tác động quan trọng lên chất lượng cuộc sống và quan hệ tình dục.

6. Chữa trị virus herpes type I


Thuốc chống virus như acyclovir, famciclovir và valacyclovir là các thuốc có tác dụng cho người bị nhiễm HSV. Chúng giúp giảm mức độ nghiêm trọng và thường xuyên của các triệu chứng nhưng không thể chữa khỏi bệnh.

7. Phòng ngừa virus herpes type I


Virus herpes simplex

HSV-1 lây lan chủ yếu trong đợt bùng phát của herpes miệng nhưng cũng có thể lây khi không có triệu chứng. Người có các triệu chứng của herpes miệng nên tránh tiếp xúc bằng miệng với người khác hoặc chia sẻ các đồ vật đã tiếp xúc với nước bọt. Họ cũng nên bỏ sinh hoạt tình dục qua đường miệng để tránh lây herpes đến vùng sinh dục của bạn tình. Các cá nhân đang có các triệu chứng của herpes sinh dục không nên sinh hoạt tình dục.

Người đã mắc virus HSV-1 không gặp nguy cơ mắc thêm HSV-1 nhưng họ vẫn có thể nhiễm HSV-2.

Việc sử dụng bao cao su đúng cách và thường xuyên giúp phòng ngừa sự lây truyền của herpes sinh dục. Dù sao đi nữa, bao cao su chỉ có thể giảm nguy cơ lây nhiễm vì herpes sinh dục có thể lây truyền ở những vùng không được che phủ bởi bao cao su.

Phụ nữ mang thai có các triệu chứng của herpes sinh dục nên báo cho bác sĩ khi thăm khám định kỳ. Phòng ngừa nhiễm herpes sinh dục đặc biệt quan trọng với phụ nữ vào 3 tháng cuối thai kỳ vì đó là thời gian mà nguy cơ bệnh não sơ sinh do herpes cao nhất.

Có nhiều nghiên cứu vaccine HSV đang được tiến hành để giúp cộng đồng khống chế căn bệnh này nhưng vẫn chưa có loại vaccine nào được chính thức sử dụng.

Virus herpes simplex type II


HSV-2 là một bệnh lây qua đường tình dục hàng đầu gây ra herpes sinh dục trên toàn thế giới. Bên cạnh HSV-1, HSV-2 là nguyên nhân chính của herpes sinh dục. Người bị nhiễm HSV-2 sẽ phải chung sống với virus trọn đời không thể chữa khỏi.

1. Herpes simplex type II phổ biến như thế nào?


Virus herpes simplex

Gần 417 triệu người trên toàn thế giới đang sống với virus. Tỷ lệ của nhiễm HSV-2 cao nhất ở châu Phi (31,5%), theo sau là châu Mỹ (14,4%).

Phụ nữ nhiễm HSV-2 nhiều hơn nam giới. Trong năm 2012, gần 267 triệu phụ nữ và 150 triệu nam giới bị nhiễm bệnh, bởi vì sự lây nhiễm từ nam sang nữ qua đường tình dục cao hơn từ nữ sang nam.

[florida80]

2. Dấu hiệu và triệu chứng nhiễm virus herpes type II (HSV-2)


Virus herpes simplex

Herpes sinh dục thường không có triệu chứng hoặc triệu chứng trung bình không được ghi nhận lại. Hầu hết người nhiễm không biết mình đã nhiễm virus. Khoảng 10-20% người nhiễm HSV-2 đã bị herpes sinh dục trước đó.

Khi triệu chứng xảy ra, herpes sinh dục thường có một hay nhiều mụn rộp hoặc vết loét ở vùng hậu môn, sinh dục. Các triệu chứng khác bao gồm sốt, đau nhức người và sưng hạch lympho (sưng hạch bạch huyết).

Sau đợt nhiễm herpes sinh dục HSV-2 đầu tiên, các triệu chứng khi tái phát xảy ra thường xuyên nhưng không nghiêm trọng như đợt đầu. Mức độ tái phát có xu hướng giảm theo thời gian. Người đã nhiễm HSV-2 có thể thấy ngứa ngáy, những cơn đau ngắn ở chân, hông, mông trước khi xuất hiện loét sinh dục.

3. Đường lây nhiễm của virus herpes type II (HSV-2)


Virus herpes simplex

HSV-2 lây truyền chính qua đường tình dục, khi tiếp xúc với các bề mặt vùng sinh dục, da, mụn rộp hoặc dịch của người đã nhiễm virus. HSV-2 có thể lây từ da vùng sinh dục hoặc vùng hậu môn mà nhìn vẫn bình thường. Virus này vẫn có thể lây truyền ngay khi không có triệu chứng xuất hiện.

Trong trường hợp hiếm gặp, HSV-2 có thể truyền từ mẹ sang con trong lúc sinh.

4. Các trường hợp phức tạp gây ra bởi virus herpes type II

♦ HSV-2 và HIV


Cả 2 loại virus đều đã được chứng minh có ảnh hưởng đến nhau. HSV-2 làm tăng nguy cơ mắc HIV gấp 3 lần. Người mắc cả HIV và HSV-2 thường lây HIV cho người khác. HSV-2 là một trong những bệnh nhiễm phổ biến nhất của người bị HIV, 60-90% người nhiễm HIV cũng nhiễm HSV-2.

Nhiễm HSV-2 ở người nhiễm HIV (và những cá nhân suy giảm miễn dịch khác) thường có triệu chứng bộc phát dữ dội hơn và thường xuyên tái phát hơn. Đối với người đã sang giai đoạn AIDS, HSV-2 có thể gây nên những triệu chứng nghiêm trọng nhưng hiếm gặp như viêm màng não, viêm thực quản, viêm gan, viêm phổi, hoại tử võng mạc hoặc nhiễm trùng lan rộng.

♦ Bệnh não herpes sơ sinh


Xảy ra khi bé sơ sinh tiếp xúc với HSV trong đường sinh dục lúc chào đời. Đây là một trường hợp hiếm gặp, xảy ra khoảng 10 trên 100.000 trẻ mới sinh toàn cầu nhưng có thể dẫn tới di chứng não hoặc tử vong. Nguy cơ của herpes não sơ sinh là cao nhất khi phụ nữ nhiễm HSV lần đầu vào cuối thai kỳ. Phụ nữ bị herpes sinh dục trước khi mang thai có nguy cơ rất thấp truyền HSV cho con.

5. Ảnh hưởng tâm lý xã hội


Các triệu chứng tái phát của herpes sinh dục có thể đau đớn và dẫn đến kỳ thị của xã hội. Những điều này có ảnh hưởng nhất định đến chất lượng cuộc sống và mối quan hệ tình dục của người bệnh.

6. Chữa trị virus herpes type II


Thuốc chống virus như acyclovir, famciclovir và valacyclovir là các thuốc có tác dụng cho người bị nhiễm virus herpes. Chúng giúp giảm mức độ nghiêm trọng và thường xuyên của các triệu chứng nhưng không thể chữa khỏi bệnh.

7. Phòng ngừa virus herpes type II (HSV-2)


Virus herpes simplex

Các cá nhân nhiễm HSV sinh dục nên ngưng hoạt động tình dục trong khi triệu chứng của herpes sinh dục đang xảy ra. HSV-2 lây nhiễm mạnh nhất trong đợt bùng phát của mụn rộp, nhưng cũng có thể lây khi không có triệu chứng.

Sử dụng bao cao su thường xuyên và đúng cách có thể giúp giảm nguy cơ lây lan herpes sinh dục nhưng không thể bảo vệ bạn hoặc bạn tình một cách triệt để bởi vì HSV xuất hiện nhiều ở các vùng không được bao cao su bao phủ. Cắt bao quy đầu ở nam có thể bảo vệ một phần khỏi HSV-2, HIV và HPV.

Phụ nữ mang thai có các triệu chứng của herpes sinh dục nên báo cho bác sĩ thăm khám định kỳ. Phòng ngừa nhiễm herpes sinh dục là đặc biệt quan trọng cho phụ nữ vào 3 tháng cuối thai kỳ vì đó là thời gian mà nguy cơ bệnh não sơ sinh do herpes cao nhất.

Y học đang nghiên cứu các loại vaccine chống lại HSV type 2 hoặc thuốc đặt âm đạo, hậu môn để phòng ngừa các bệnh nhiễm lây truyền qua đường tình dục.

[florida80]

Nhận biết các triệu chứng bệnh herpes sinh dục


Tác giả: Tố Quyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Nhận biết các triệu chứng bệnh herpes sinh dục



Bệnh herpes sinh dục là một trong những bệnh lây truyền qua đường tình dục phổ biến nhất do virus herpes simplex (HSV) gây ra. Phần lớn người bệnh không biết mình mắc bệnh vì herpes sinh dục thường có các triệu chứng nhẹ hoặc không có dấu hiệu nào.

Hầu hết các trường hợp bệnh herpes sinh dục đều do nhiễm virus herpes simplex loại 2 (HSV-2). Virus herpes simplex loại 1 (HSV-1) thường là nguyên nhân gây ra mụn rộp ở miệng hay loét môi. Tuy nhiên, virus này đôi khi cũng gây ra bệnh herpes sinh dục.

Hầu hết những người bị herpes sinh dục không biết mình mắc bệnh do nó không có triệu chứng hoặc những triệu chứng thường rất nhẹ.

Điều gì sẽ xảy ra khi bạn nhiễm virus herpes simplex?


Virus herpes simplex thường truyền từ người sang người qua quan hệ tình dục. Cho dù bạn không có bất kỳ triệu chứng herpes sinh dục, bạn vẫn có thể truyền bệnh cho bạn tình.

Khi virus xâm nhập vào da, nó di chuyển dọc theo các đường thần kinh. Virus có thể không hoạt động trong các dây thần kinh và vẫn ở đó trong thời gian dài.

Sau một khoảng thời gian, virus có thể hoạt động và sẽ quay trở lại dọc theo đường thần kinh đến bề mặt da, nơi có nhiều virus.

Tại thời điểm này, nó có thể gây ra các triệu chứng hoặc không có biểu hiện nào. Cho dù là trường hợp nào, virus cũng dễ dàng truyền từ người này sang người khác qua quan hệ tình dục. Ngay cả khi dùng bao cao su, bạn tình vẫn có thể bị nhiễm bệnh do virus có ở da.

Các triệu chứng chung của bệnh herpes sinh dục



hình ảnh bệnh herpes sinh dục
Hình ảnh bệnh herpes sinh dục


Các triệu chứng herpes phổ biến nhất là vết loét trên bộ phận sinh dục hoặc miệng của bạn. Tuy nhiên, phần lớn các trường hợp, bệnh không có bất kì biểu hiện nào, nên bạn sẽ không biết mình mắc bệnh.

Bạn hoặc bạn tình có thể không có bất kỳ triệu chứng herpes nào hoặc các dấu hiệu bệnh có thể quá nhẹ đến mức bạn không nhận thấy. Đôi khi, mọi người nhầm lẫn các triệu chứng herpes với những tình trạng khác như mụn nhọt, lông mọc ngược và cúm.

Các triệu chứng herpes có thể xuất hiện và biến mất, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn đã hết bệnh. Virus herpes simplex vẫn còn trong cơ thể bạn, do đó bạn vẫn có thể lây bệnh cho bạn tình.

Các triệu chứng thường gặp của bệnh herpes sinh dục


Các triệu chứng phổ biến nhất của herpes sinh dục là một nhóm các vết ngứa hoặc đau rát ở âm đạo, âm hộ, cổ tử cung, dương vật, mông, hậu môn hoặc bên trong đùi. Sau đó, các mụn vỡ và biến thành vết loét. Bạn có thể có những triệu chứng khác như:
•Nóng rát khi bạn đi tiểu nếu nước tiểu chạm vào vết loét herpes
•Gặp khó khăn khi đi tiểu vì vết loét và sưng đang chặn niệu đạo
•Ngứa
•Đau xung quanh bộ phận sinh dục


Nếu herpes sinh dục là do virus herpes simplex loại 2 (HSV-2), bạn cũng có thể có các triệu chứng giống như cúm, chẳng hạn như:
•Các tuyến bị sưng ở vùng xương chậu, cổ họng và dưới cánh tay
•Sốt
•Ớn lạnh
•Đau đầu
•Cảm thấy mệt mỏi


Nếu bạn có mụn nước và các triệu chứng herpes sinh dục khác, bác sĩ sẽ xác định nó là đợt bùng phát. Đợt bùng phát đầu tiên thường bắt đầu khoảng 2–20 ngày sau khi bạn bị nhiễm herpes. Đôi khi phải mất nhiều năm để các triệu chứng xảy ra.

Đợt bùng phát đầu tiên kéo dài khoảng 2–4 tuần. Mặc dù các vết phồng biến mất, virus vẫn ở trong cơ thể bạn và có thể gây ra vết loét một lần nữa. Các triệu chứng có thể lặp đi lặp lại, đặc biệt là trong năm đầu tiên bạn mắc herpes. Bạn có thể nhận thấy một số dấu hiệu cảnh báo một vài giờ hoặc vài ngày trước khi bùng phát, như ngứa, rát ở bộ phận sinh dục.

Trong các đợt bùng phát, lần đầu tiên có thể nghiêm trọng nhất. Các đợt bùng phát tiếp theo thường ngắn và ít đau hơn. Theo thời gian, hầu hết những người bị herpes ít bị bùng phát và một số người có thể không còn xuất hiện các triệu chứng đột ngột.

Các triệu chứng herpes có thể gây đau đớn và kéo dài hơn ở những người có bệnh làm tổn thương hệ miễn dịch, như bệnh bạch cầu và HIV.

Triệu chứng bệnh herpes sinh dục ở nam giới

[florida80]

Triệu chứng bệnh herpes sinh dục ở nam giới


Các triệu chứng phổ biến nhất của herpes sinh dục ở nam giới là một cụm vết rộp đau, thường là trên dương vật hoặc hậu môn. Các triệu chứng có thể kéo dài đến vài tuần và biến mất. Chúng có thể trở lại trong vài tuần, vài tháng hoặc nhiều năm.

Nhiều người bị herpes sinh dục không có triệu chứng hoặc có triệu chứng rất nhẹ nhưng không chú ý. Các triệu chứng herpes ban đầu thường dễ nhận thấy hơn các đợt bùng phát sau này.

Các triệu chứng của herpes sinh dục ở nam giới có thể bao gồm:
•Vết lở loét
•Nóng rát khi bạn đi tiểu nếu có vết loét
•Vấn đề khi đi tiểu nếu bạn có vết loét ở niệu đạo
•Ngứa hoặc đau xung quanh bộ phận sinh dục


Trong đợt bùng phát herpes ban đầu, các triệu chứng có thể bao gồm:
•Các tuyến sưng, mềm ở vùng xương chậu, cổ họng hoặc dưới cánh tay
•Sốt
•Ớn lạnh
•Đau đầu
•Cảm giác mệt mỏi chung
•Cảm giác đau nhức giống bệnh cúm


Các triệu chứng herpes ban đầu thường xuất hiện từ 2–20 ngày sau khi bạn bị nhiễm bệnh, nhưng có thể mất nhiều năm để xuất hiện.

Các vết loét thường lành trong vài tuần, nhưng virus vẫn ở trong cơ thể bạn và có thể gây ra vết loét một lần nữa.

Cách duy nhất để xác định bệnh herpes sinh dục là đến gặp bác sĩ để chẩn đoán. Nếu bạn có triệu chứng, họ có thể xác định bệnh khi kiểm tra các vết loét. Nếu bạn không có triệu chứng, họ có thể làm xét nghiệm máu.

Triệu chứng bệnh herpes sinh dục ở nữ giới


Các triệu chứng herpes sinh dục phổ biến nhất ở phụ nữ là một loạt các vết loét phồng rộp xuất hiện ở âm hộ, cổ tử cung hoặc hậu môn. Các triệu chứng có thể kéo dài vài tuần và biến mất. Chúng cũng có thể trở lại trong vài tuần, vài tháng hoặc nhiều năm. Bác sĩ hoặc y tá có thể cho bạn biết vết loét có phải do virus herpes gây ra hay không bằng cánh quan sát hoặc kiểm tra dịch từ vết loét.

Nhiều người bị herpes sinh dục không có triệu chứng hoặc có triệu chứng rất nhẹ. Xét nghiệm máu có thể hữu ích nếu gần đây bạn đã quan hệ tình dục không an toàn với người bệnh.

Các triệu chứng của bệnh herpes sinh dục ở nữ giới bao gồm:
•Vết lở loét
•Nóng rát khi bạn đi tiểu nếu có vết loét
•Vấn đề khi đi tiểu nếu bạn có vết loét ở niệu đạo
•Ngứa hoặc đau xung quanh bộ phận sinh dục


Trong lần bùng phát đầu tiên, các triệu chứng cũng có thể bao gồm:
•Các tuyến sưng, mềm ở vùng xương chậu, cổ họng hoặc dưới cánh tay
•Sốt
•Ớn lạnh
•Đau đầu
•Cảm giác mệt mỏi chung
•Cảm giác đau nhức giống bệnh cúm


Lần bùng phát đầu tiên của bạn có thể xảy ra bất cứ nơi nào từ 2–20 ngày sau khi bạn bị nhiễm bệnh. Các đợt tiếp theo có thể xuất hiện sau đó vài tuần, vài tháng hoặc không bao giờ xuất hiện. Không có cách nào để biết chắc chắn bạn sẽ bị bùng phát bệnh bao lâu một lần. Mỗi người sẽ có một khoảng thời gian phát bệnh khác nhau. Thuốc có thể làm cho các triệu chứng xảy ra ít thường xuyên hơn. Thuốc mỡ có thể giúp vết loét lành nhanh hơn.

[florida80]

Herpes sinh dục, những hướng dẫn cần biết


Tác giả: Tuấn Anh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Herpes sinh dục, những hướng dẫn cần biết



Herpes sinh dục là một trong những bệnh phổ biến nhất lây qua đường tình dục. Tuy nhiên, cách phòng bệnh và chăm sóc khi mắc bệnh vẫn chưa được phổ biến rộng rãi.

Những thông tin sau đây nhằm mang tới cho bạn đọc những thông tin hữu ích về căn bệnh thường gặp và nhạy cảm này.

Herpes sinh dục là gì và các dấu hiệu nhận biết


herpes sinh dục

Herpes sinh dục là bệnh lây nhiễm khi quan hệ tình dục qua đường âm đạo, hậu môn và đường miệng. Triệu chứng tự biến mất và có thể tái phát bao gồm:

♦ Mụn nhỏ bị vỡ ra, để lại các vết lở loét quanh vùng âm đạo, hậu môn, đùi hoặc mông

♦ Cảm giác châm chích, bỏng rát hoặc ngứa quanh vùng sinh dục

♦ Đau khi tiểu

♦ Với nữ, tiết dịch âm đạo bất thường.

Mụn nước có thể mất nhiều tháng hoặc nhiều năm mới bùng phát. Nếu bạn không quan hệ tình dục đã lâu mà có các triệu chứng như trên thì vẫn nên khám bác sĩ.

Tại phòng khám hay bệnh viện, bác sĩ sẽ:

♦ Đặt câu hỏi về các triệu chứng của bạn và bạn tình của bạn.

♦ Dùng một que nhỏ để lấy dịch tiết từ bóng nước hoặc vết loét để làm xét nghiệm. Điều này không thể tiến hành nếu bạn không có bóng nước hoặc vết loét.

Kết quả xét nghiệm sẽ không thể cho bạn biết bạn đã nhiễm herpes trong bao lâu và ai lây cho bạn.

Triệu chứng thường không xuất hiệu sau nhiều tuần, thậm chí nhiều năm sau khi bạn tiếp xúc với virus herpes.

Nếu bạn bị herpes sinh dục, tất cả các bạn tình của bạn đều nên kiểm tra.

Điều trị herpes sinh dục


Bác sĩ chỉ có thể giúp bạn giảm nhẹ triệu chứng chứ không thể điều trị dứt điểm herpes sinh dục. Các triệu chứng tự hết nhưng cũng có thể tái lại.

1. Điều trị cho đợt bùng phát herpes sinh dục đầu tiên


Bạn được bác sĩ kê đơn:

♦ Thuốc kháng virus để chặn đứng các triệu chứng. Bạn cần uống thuốc trong vòng 5 ngày từ khi triệu chứng xuất hiện.

♦ Kem bôi vào chỗ đau.

Nếu triệu chứng đã xuất hiện hơn 5 ngày trước khi bạn đi khám, bạn vẫn được làm xét nghiệm để tìm nguyên nhân.

2. Điều trị nếu các vết loét tái xuất hiện


Đến bác sĩ nếu bạn đã được chẩn đoán bị herpes sinh dục và cần điều trị tái phát.

Thuốc chống virus sẽ giúp bạn lành bệnh nhanh hơn 1 đến 2 ngày nếu bạn bắt đầu sử dụng ngay khi các triệu chứng xuất hiện. Tuy nhiên, các đợt bùng phát thường tự khỏi. Vì thế, bạn cũng không cần phải điều trị. Triệu chứng các đợt tái phát thường nhẹ hơn triệu chứng của đợt bùng phát ban đầu.

Sau một thời gian, các đợt tái phát có xu hướng ít đi và triệu chứng cũng nhẹ hơn. Một vài người không bao giờ bị tái phát.

Một số người có từ 6 đợt tái phát trở lên trong một năm có thể dùng thuốc kháng virus liên tục trong 6-12 tháng

[florida80]

Herpes sinh dục nam và nữ cần lưu ý


herpes sinh dục

1. Những việc nên làm


♦ Giữ vùng da sạch sẽ bằng nước sạch hoặc nước muối sinh lý để tránh vết lở loét nhiễm trùng.

♦ Chườm nước đá quấn trong vải để làm dịu cơn đau.

♦ Bôi kem như vaseline hoặc thuốc giảm đau như lidocaine 5% để giảm cơn đau lúc bạn đi tiểu.

♦ Nhớ rửa tay trước và sau khi bạn chăm sóc vết thương.

♦ Bạn có thể xịt nước vào vùng sinh dục khi đi tiểu để làm dịu cơn đau.

2. Những việc cần tránh


♦ Không mặc quần áo chật vì sẽ làm mụn rộp và vết loét nặng hơn.

♦ Không để đá lạnh trực tiếp lên da.

♦ Không đụng chạm vào bóng nước hay vết lở loét trừ lúc bạn bôi kem.

♦ Không quan hệ tình dục đường âm đạo, hậu môn và đường miệng đến khi các vết lở loét lành hẳn.

Herpes sinh dục lây lan như thế nào?


Herpes sinh dục rất dễ lây lan ngay khi bắt đầu có triệu chứng (trước khi bóng nước xuất hiện) và đến lúc các vết lở loét lành hẳn.

1. Bạn có thể bị lây herpes sinh dục từ


♦ Tiếp xúc da trực tiếp với vùng bị viêm nhiễm (bao gồm sinh hoạt tình dục đường âm đạo, hậu môn và miệng).

♦ Một vết mụn rộp ở nơi khác và nó chạm vào vùng sinh dục của bạn.

♦ Quan hệ tình dục hoặc sử dụng chung các dụng cụ hỗ trợ tình dục với người mắc herpes.

2. Bạn không thể bị lây herpes


♦ Từ các vật dụng cá nhân như khăn, dao kéo hoặc ly vì virus chết rất nhanh ngay khi rời khỏi da bạn.

3. Bạn có thể giảm khả năng lây nhiễm herpes bằng cách


herpes sinh dục

♦ Sử dụng bao cao su mỗi lần quan hệ tình dục qua âm đạo, hậu môn hoặc đường miệng. Tuy nhiên, herpes vẫn lây lan nếu bao cao su không bao phủ hết vùng viêm nhiễm.

♦ Tránh quan hệ tình dục bất cứ đường nào nếu bạn hay bạn tình có mụn rộp hoặc vết loét hoặc đang thấy đau rát, ngứa ngáy ở vùng sinh dục.

♦ Không chia sẻ đồ chơi tình dục. Nếu có, hãy rửa sạch và đeo bao cao su cho những dụng cụ đó trước khi sử dụng.

Vì sao herpes sinh dục tái phát?


Herpes sinh dục do virus herpes simplex gây ra. Một khi bạn đã bị lây, virus sẽ tồn tại trong cơ thể bạn suốt đời.

Virus này sẽ không đi khắp cơ thể để gây lở loét khắp nơi mà trú tại các hạch thần kinh và gây lở loét vùng da gần hạch đó.

Nếu có thể, bạn hãy tránh các yếu tố có thể gây ra đợt bùng phát bao gồm:

√ Tia cực tím

√ Xây xát nhỏ ở vùng sinh dục gây ra do hoạt động tình dục hoặc mặc quần áo chật.

Những yếu tố không thể tránh, bao gồm:

√ Sức khỏe yếu

√ Đang trong kỳ kinh

√ Phẫu thuật ở vùng sinh dục

√ Có hệ miễn dịch yếu – như đang hóa trị ung thư

Herpes sinh dục nữ và việc mang thai


herpes sinh dục

Phụ nữ mắc herpes trước khi mang thai thường sinh con khỏe mạnh và sinh thường.

Nếu bạn bị herpes sinh dục trong khi mang thai, thai nhi có thể bị một bệnh nguy hiểm gọi là bệnh não herpes sơ sinh. Tuy nhiên, tỷ lệ này rất thấp.

Bệnh gây tử vong nhưng hầu hết bé sẽ phục hồi với thuốc kháng virus.

Nguy cơ bé bị bệnh não herpes sơ sinh thấp hơn nếu bạn đã bị herpes sinh dục trước đó. Nguy cơ sẽ cao hơn nếu bị herpes sinh dục lần đầu tiên trong khi mang thai.

Cực kì quan trọng: Bạn cần báo với bác sĩ khám thai nếu bạn đoán mình đang bị herpes sinh dục.

Khi điều trị herpes sinh dục trong thai kỳ, bạn sẽ được cho thuốc kháng virus:

√ Để điều trị đợt bùng phát virus trong thai kỳ

√ Từ tuần thứ 28 nếu bạn bị đợt bùng phát herpes sinh dục lần đầu

√ Từ tuần thứ 36 để ngăn chặn đợt bùng phát cho đến lúc sinh

Nhiều phụ nữ đang bị herpes sinh dục vẫn được cho sinh thường. Bác sĩ có thể đề nghị bạn sinh mổ tùy thuộc vào tình huống lúc bạn sắp sinh.

[florida80]

Công dụng và liều dùng của thuốc kháng virus Acyclovir


Tác giả: Hà Thu

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Công dụng và liều dùng của thuốc kháng virus Acyclovir



Cơ thể con người rất dễ bị tấn công bởi rất nhiều loại virus khác nhau gây nguy hiểm cho sức khỏe. Acyclovir là loại thuốc kháng virus hiệu quả được nhiều bác sĩ khuyên dùng.

Acyclovir là gì?


Acyclovir là một loại thuốc kháng virus có tác dụng làm chậm sự phát triển cũng như sự lây lan của virus herpes trong cơ thể con người. Mặc dù thuốc Acyclovir không chữa được bệnh herpes nhưng nó có tác dụng làm giảm nhẹ các triệu chứng nhiễm trùng do bệnh gây ra.

Acyclovir được sử dụng để chữa trị các bệnh nhiễm trùng gây ra bởi virus herpes, trong đó có thể kể đến như bệnh herpes sinh dục, bệnh loét lạnh, bệnh zona và bệnh thủy đậu. Ngoài ra, Acyclovir cũng có thể được sử dụng với nhiều mục đích khác, tùy theo tình trạng bệnh và chỉ định của bác sĩ.




Điều trị cùng thuốc Acyclovir


Acyclovir nên được sử dụng càng sớm càng tốt, ngay sau khi bạn phát hiện những triệu chứng đầu tiên như ngứa, rát. Để điều trị hiệu quả, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn.

Nhiễm trùng herpes rất dễ lây lan và lây nhiễm qua người khác, kể cả khi bạn đang được điều trị bởi thuốc Acyclovir. Tốt nhất, bạn nên tránh tiếp xúc với người khác để không lây lan bệnh. Đồng thời, bạn cũng nên tránh chạm vào mắt sau khi tiếp xúc với khu vực nhiễm trùng. Bên cạnh đó, bạn cũng cần rửa tay thường xuyên để tránh lây truyền bệnh cho người khác.

Cảnh báo trước khi sử dụng thuốc Acyclovir


Bạn tuyệt đối không được dùng Acyclovir nếu đang bị dị ứng hay mẫn cảm với thành phần Acyclovir hay valacyclovir (Valtrex). Bên cạnh đó, bạn cũng không nên sử dụng loại thuốc này nếu cơ thể bị dị ứng với protein có trong sữa.

Để đảm bảo an toàn sức khỏe cho bản thân, tốt nhất bạn nên nói với bác sĩ (nếu có) về tiền sử bệnh, về việc bạn đang mắc bệnh thận hoặc hệ thống miễn dịch của cơ thể không tốt bởi bệnh tật hay do việc sử dụng một loại thuốc liều nặng nào đó.

Acyclovir cũng có thể ảnh hưởng xấu đến trẻ mới sinh, vì vậy hãy nói với bác sĩ nếu bạn đang mang thai hay có dự định mang thai trong thời gian chữa trị bệnh mà sử dụng Acyclovir. Bệnh herpes có thể lây từ mẹ bị nhiễm sang con trong khi sinh. Đặc biệt, nếu người mẹ bị herpes sinh dục, việc phòng tránh lây lan trong quá trình mang thai là vô cùng quan trọng. Sử dụng thuốc Acyclovir tức thời là biện pháp ngăn chặn và ức chế căn bệnh tốt nhất.

Nếu người mẹ đang trong thời gian cho con bú sử dụng thuốc Acyclovir, thuốc này có thể đi vào sữa mẹ và gây hại cho trẻ trong thời kỳ bú mẹ. Chính vì vậy, các mẹ không được uống thuốc này mà không có sự chỉ định hay giám định từ bác sĩ nếu bạn đang trong thời kỳ cho con bú.

Tác dụng phụ của Acyclovir


Các tác dụng phụ thường gặp nhất của việc điều trị với Acyclovir cho bệnh herpes sinh dục bao gồm buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy.

Bên cạnh đó, bệnh zona đòi hỏi việc điều trị với liều lượng thuốc Acyclovir cao hơn, và các tác dụng phụ thường gặp khiến cho cơ thể mệt mỏi và uể oải.

Hãy chắc chắn rằng bạn cho bác sĩ biết nếu bạn có bất kỳ tác dụng phụ nào trong khi sử dụng Acyclovir. Những tác dụng phụ của việc sử dụng Acyclovir bao gồm:
•Buồn nôn;
•Tiêu chảy;
•Ói mửa;
•Nhức đầu;
•Chóng mặt;
•Mệt mỏi;
•Đau cơ hoặc đau khớp;
•Thay đổi trực quan;
•Cơ thể ứ nước;
•Rụng tóc;
•Nhầm lẫn;
•Những thay đổi trong hành vi.


Những tác dụng phụ nghiêm trọng hơn cũng có thể xảy ra. Trong trường hợp đó, hãy ngay lập tức đến gặp bác sĩ để có những biện pháp chữa trị kịp thời nhất. Những tác dụng phụ nghiêm trọng hơn bao gồm:
•Phát ban nặng, nổi mề đay hoặc gây ra mụn nước và bong tróc;
•Vàng da hoặc vàng mắt;
•Chảy máu bất thường hoặc bầm tím;
•Bất tỉnh;
•Sưng mặt, môi hoặc lưỡi;
•Khó thở;
•Buồn ngủ cực độ hoặc nhầm lẫn;
•Ảo giác;
•Ngứa ran, tê hoặc run rẩy.


Vấn đề tuổi tác cũng gây ảnh hưởng đến việc phát sinh những tác dụng phụ trong quá trình sử dụng thuốc Acyclovir. Cơ thể những người trên 65 tuổi có thể sẽ xuất hiện tác dụng phụ nhiều hơn từ việc sử dụng thuốc Acyclovir vì thận của họ không lọc thuốc được nhanh như những người trẻ tuổi hơn.

Mặc dù có nhiều công dụng trong việc chữa trị và phòng tránh bệnh do virus gây ra nhưng Acyclovir cũng gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn. Chính vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn được bác sĩ hướng dẫn sử dụng đúng cách để đảm bảo an toàn

[florida80]

Hello Bacsi > HIV/AIDS > Tác dụng phụ của các loại thuốc kháng virus HIV





Tác dụng phụ của các loại thuốc kháng virus HIV


Tác giả: Trinh Nguyễn

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Tác dụng phụ của các loại thuốc kháng virus HIV



Ngoài hỗ trợ điều trị HIV, đa số các loại thuốc kháng HIV đều gây ra những tác dụng phụ như phát ban, tiêu chảy… và một số triệu chứng khác.

HIV – virus suy giảm miễn dịch ở người – có thể gây tổn thương hệ thống phòng thủ của cơ thể, dẫn đến AIDS. Hiện nay đã có sáu loại thuốc kháng virus HIV, trong đó mỗi loại tác động theo một bước khác nhau trong chu kỳ sao chép của virus HIV. Hầu hết các loại thuốc này đều gây ra nhiều tác dụng phụ toàn thân và tại chỗ.

Một số tác dụng phụ thường gặp nhất và giải pháp cho bạn gồm:

Ăn mất ngon


Điều này xảy ra do thuốc Abacavir (Ziagen). Để hạn chế tình trạng mất cảm giác ngon miệng, bạn nên chai nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày thay vì ba bữa lớn. Bạn nên uống bổ sung dinh dưỡng hoặc sinh tố để đảm bảo có đủ vitamin và khoáng chất, ví dụ như dùng chất kích thích thèm ăn, uống nước ép trái cây thay vì nước sạch.

Những thay đổi trong phân bố mỡ ở cơ thể (loạn dưỡng mỡ)


Tình trạng này gây ra bởi sự kết hợp của các loại thuốc nhóm NRTI và nhóm ức chế men protease. Do đó, việc bạn tập thể dục để giảm cân ở những vùng cơ thể mà mỡ tích tụ, chẳng hạn như ở bụng, là điều rất quan trọng. Thêm vào đó, bạn nên tiêm axit polylactic (New Fill, Sculptra) vùng mặt mặt nếu mặt bạn bị sụt cân. Ngoài ra, bạn cũng có thể hút mỡ để loại bỏ mỡ tích tụ tại những vùng khác của cơ thể. Tuy nhiên, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng tesamorelin (Egrifta), để làm giảm mỡ bụng dư thừa ở những người dùng thuốc HIV.

Tiêu chảy


Đây là tình trạng xảy ra bởi các chất ức chế protease và các loại thuốc khác.

Bạn nên giảm ăn mỡ, chất béo, đồ cay và các thực phẩm từ sữa, đồng thời ăn ít các chất xơ không hòa tan (chẳng hạn như rau sống, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt). Bên cạnh đó, bạn nên dùng các loại thuốc chống tiêu chảy không cần kê toa như loperamide (Imodium) hoặc diphenoxylate và atropine (Lomotil).

Mệt mỏi


Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi do tác động của nhiều loại thuốc khác nhau. Để hạn chế tình trạng này, bạn nên các loại thực phẩm lành mạnh để cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn, đặc biệt là tránh uống rượu, hút thuốc. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tập thể dục càng đều đặn càng tốt.

[florida80]

Cholesterol và Triglycerides (Lipid) cao trong máu


Đây là tình trạng gây ra do các chất ức chế protease và các loại thuốc khác

Để tránh tình trạng này, bạn nên ngừng hút thuốc và tập luyện nhiều hơn. Ngoài ra, việc giảm lượng chất béo trong chế độ ăn uống cũng rất quan trọng (hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng về điều này) bằng cách ăn cá và các loại thực phẩm khác có nhiều axit béo omega-3. Bạn nên làm xét nghiệm máu để kiểm tra lượng cholesterol và triglyceride, uống statin, hoặc các loại thuốc hạ lipid máu khác nếu bạn cần.

Tâm trạng thay đổi, khủng hoảng, lo lắng


Nguyên nhân của tình trạng này là thuốc Efavirenz (Sustiva). Do vậy, bạn nên thay đổi thời điểm uống thuốc, tránh uống rượu và các loại thuốc kích thích, đồng thời điều trị với liệu pháp hoặc các loại thuốc chống trầm cảm.

Buồn nôn và nôn


Hầu như tất cả các loại thuốc đều có thể gây tác dụng phụ này.

Để hạn chế tình trạng nôn và buồn nôn, bạn nên ăn ít hơn và chia làm nhiều bữa trong ngày thay vì ba bữa ăn chính và ăn thực phẩm nhạt như cơm trắng và bánh quy giòn. Bên cạnh đó, bạn hãy tránh chất béo và thức ăn cay. Bạn cũng nên ăn đồ ăn nguội, thay vì ăn nóng. Nếu tình trạng tệ khiến bạn cảm thấy khó chịu, bạn nên dùng thuốc chống nôn để kiểm soát nôn ói.

Phát ban


Nguyên nhân phát ban là do Nevirapine và các thuốc khác.

Bạn nên dưỡng ẩm cho da bằng cách sử dụng kem dưỡng da hàng ngày và nên tránh tắm nước nóng hoặc tắm bồn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên sử dụng các loại xà phòng hay bột giặt loại nhẹ và không gây kích ứng da. Bạn nên chọn những loại vải thoáng mát như cotton. Ngoài ra, bạn cũng nên hỏi bác sĩ xem bạn có thể sử dụng thuốc kháng histamin không.

Khó ngủ


Đây là tình trạng gây ra bởi Efavirenz (Sustiva) và một số loại thuốc khác.

Bạn nên tập thể dục thường xuyên. Ngoài ra, bạn hãy đi ngủ đúng giờ và tránh chợp mắt vào ban ngày. Bạn nên đảm bảo phòng ngủ của mình thoải mái nhất cho giấc ngủ. Thư giãn trước khi đi ngủ với bồn tắm nước ấm hoặc các hoạt động nhẹ nhàng khác sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn, đồng thời bạn cũng nên tránh caffeine và các chất kích thích khác trong vòng một vài giờ trước khi đi ngủ. Bên cạnh đó, bạn hãy nói chuyện với bác sĩ về các loại thuốc ngủ nếu việc khó ngủ vẫn tiếp diễn.

Các tác dụng phụ khác của thuốc kháng virus bao gồm:
•Phản ứng quá mẫn với abacavir (sốt, buồn nôn, ói mửa, và các tác dụng phụ khác từ việc dùng abacavir);
•Chảy máu;
•Mất xương;
•Bệnh tim;
•Đường huyết cao và bệnh tiểu đường;
•Nồng độ acid lactic cao trong máu (nhiễm axit lactic);
•Bệnh thận, gan, hoặc tổn thương tuyến tụy;
•Tê, nóng, hoặc đau ở bàn tay hoặc bàn chân gây ra bởi các vấn đề về thần kinh.


AIDS do HIV gây ra bởi virus suy giảm miễn dịch của con người. Virus này gây tổn thương hệ thống phòng thủ của cơ thể và dẫn đến AIDS. Những người bị nhiễm HIV hoặc bất cứ ai có nguy cơ nhiễm virus này đều xứng đáng nhận được sự đồng cảm và hỗ trợ.

[florida80]

Nhiễm trùng cơ hội là gì?


Tác giả: Trinh Nguyễn

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Nhiễm trùng cơ hội là gì?



Virus HIV làm suy giảm hệ thống miễn dịch của cơ thể, từ đó tạo ra thời cơ để các bệnh nhiễm trùng cơ hội nguy hiểm tấn công.

Những người mắc HIV / AIDS có nguy cơ cao nhiễm một số loại virus, vi khuẩn, ký sinh trùng. Tình trạng này còn được gọi là nhiễm trùng “cơ hội”. Các bệnh nhiễm trùng được gọi là “cơ hội” vì chúng tận dụng sự suy yếu của hệ thống miễn dịch từ đó xâm nhập vào cơ thể và gây ra nhiều tổn thương.

Một số bệnh nhiễm trùng cơ hội thường gặp bao gồm:

Nhiễm nấm Candida phế quản, khí quản, thực quản, phổi.

Nhiễm nấm Candida


Nhiễm nấm Candida còn được gọi là bệnh tưa miệng, gây ra bởi một loại nấm vô hại tên là Candida. Đây là một nhiễm trùng cơ hội khá thường gặp và thường xuất hiện ở những bệnh nhân HIV có CD4 từ 200 đến 500 tế bào/mm3.

Candida có thể xuất hiện ở da, móng và màng nhầy trong cơ thể, đặc biệt là trong miệng và âm đạo của bạn. Tuy nhiên, nấm Candida chỉ được coi là nhiễm trùng cơ hội khi nó nhiễm vào thực quản hoặc đường hô hấp dưới, chẳng hạn như khí quản và phế quản hoặc mô phổi sâu hơn. Các triệu chứng rõ ràng nhất là các đốm trắng hoặc mảng trắng xuất hiện trên lưỡi hoặc họng. Bệnh có thể được điều trị bằng thuốc kháng nấm theo toa. Vệ sinh răng miệng tốt và sử dụng nước súc miệng chlorhexidine có thể giúp bạn ngăn ngừa nhiễm trùng này.

Viêm phổi


Viêm phổi là một trong những nhiễm trùng cơ hội nghiêm trọng nhất đối với những người có HIV, gây ra bởi một số loại nấm như Coccidioidomycosis, Cryptococcus, Histoplasma, Pneumocystis jirovecii, một số vi khuẩn như Pneumococcus, và một số virus như Cytomegalovirus hoặc Herpes simplex. Trong số đó, viêm phổi do Pneumocystis (PCP) là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trong số bệnh nhân HIV. Tin tốt cho bạn là các nhiễm trùng có thể được điều trị bằng thuốc kháng sinh.

Các triệu chứng bao gồm ho, sốt và khó thở. Đôi khi, nó cũng có thể lây lan đến não, gây phù não. Điều trị nên bắt đầu sớm để bệnh nhân đạt được sự hồi phục tốt nhất. Hiện nay đã có vắc-xin hiệu quả có thể ngăn ngừa nhiễm Streptococcus pneumonia, do đó tất cả những bệnh nhân nhiễm HIV nên tiêm chủng ngừa các loại nấm này.

Cryptococcus neoformans


Nấm Cryptococcus neoformans là một loại nấm thường được tìm thấy trong đất. Bệnh này đôi khi chỉ giới hạn trong phổi, nhưng nó có thể lây lan đến các bộ phận khác của cơ thể, ví dụ như da, xương hoặc đường tiết niệu. Loại nấm thường xâm nhập vào cơ thể của bạn qua phổi và có thể gây viêm phổi. Nó cũng có thể lây lan đến não, gây phù não.

Nếu não bị nhiễm loại nấm trên, tình trạng này được gọi là viêm màng não.

Bệnh lao (TB)


Bệnh lao gây ra bởi vi khuẩn Mycobacterium tuberculosis. Vi khuẩn lao có thể lây lan qua không khí khi người bị lao ho, hắt hơi hoặc nói chuyện. Khi hít các vi khuẩn lao vào phổi có thể dẫn đến nhiễm trùng ở phổi. Các triệu chứng của bệnh lao ở phổi bao gồm ho, mệt mỏi, sụt cân, sốt và đổ mồ hôi ban đêm. Mặc dù bệnh thường xảy ra ở phổi, nó cũng có thể gây tổn thương đến các bộ phận khác của cơ thể, thường gặp nhất là thanh quản, các hạch bạch huyết, não, thận hoặc xương

[florida80]

Một số loại ung thư


Một số bệnh ung thư được coi là nhiễm trùng cơ hội, ví dụ:

Ung thư cổ tử cung xâm lấn là ung thư bắt đầu trong cổ tử cung và sau đó lan đến các bộ phận khác của cơ thể. Ung thư này có thể được ngăn ngừa bằng cách khám và tầm soát ung thư cổ tử cung đều đặn.

Sarcoma Kaposi (KS) do virus herpes gây ra. KS làm cho mạch máu nhỏ, gọi là mao mạch, phát triển một cách bất thường. KS có thể đe dọa tính mạng của bạn khi nó ảnh hưởng đến các nội tạng, như phổi, hạch bạch huyết hoặc ruột. Hiện nay có nhiều người bị HIV đang nhiễm phải những bệnh nhiễm trùng cơ hội, nguyên nhân chính là do hệ thống miễn dịch của họ bị suy yếu. Cách tốt nhất để ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng cơ hội là bạn nên đi khám bác sĩ đều đặn và dùng thuốc điều trị HIV theo hướng dẫn của bác sĩ.

[florida80]

Đau lưng khi có kinh, mình biết cách trị sẽ khỏi!


Tác giả: Hoa Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Đau lưng khi có kinh, mình biết cách trị sẽ khỏi!



Nhiều nàng thường chủ quan để cơn đau lưng kéo dài khi hành kinh vào mỗi tháng, làm ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Nếu biết các cách đơn giản tại nhà giúp giảm cơn đau lưng khi có kinh, bạn sẽ đi qua những ngày đèn đỏ nhẹ nhàng hơn đấy.

Khi tìm cách giảm cơn đau lưng khi có kinh, đa số chị em phụ nữ thường lựa chọn những cách an toàn tại nhà để làm giảm cơn đau thay vì dùng các loại thuốc. Nếu bạn cũng đang muốn tìm giải pháp tự nhiên cho chứng đau lưng khi có kinh thì hãy thử áp dụng 11 cách sau đây nhé.

1. Uống nhiều nước


Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu phụ nữ không cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp gặp phải tình trạng mỏi mệt, gây co thắt làm đau lưng. Vì thế, bạn nên uống đủ nước một ngày để có thể giảm thiểu chứng co thắt và căng thẳng.





Bạn nên uống từ 1 lít đến 1,5 lít mỗi ngày để giữ ấm và tiếp thêm năng lượng cho cơ thể. Nếu thích thêm chút hương vị cho đồ uống, bạn có thể uống nước trái cây nhưng bạn cần đảm bảo kết hợp uống thêm nước lọc trong suốt cả ngày.

Có một số bằng chứng cho thấy một số loại trà, đặc biệt là trà lá mâm xôi đỏ, có thể giúp bạn giảm bớt chứng đau lưng khi có kinh. Tuy vậy, bạn cũng cần cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể mỗi ngày để ngăn ngừa mệt mỏi nhé.

2. Nghỉ ngơi hợp lý


Khi cảm thấy đau lưng trong những ngày hành kinh, bạn nên quan tâm đến sức khỏe của mình nhiều hơn, đặc biệt là chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Bạn không nên làm việc quá sức vì có thể làm cơn đau lưng khi có kinh trở nên nặng và ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể của mình.

Trong trường hợp phải giải quyết lượng công việc quá nhiều ở công sở, bạn hãy dành chút thời gian để cân bằng sức khỏe. Chẳng hạn, bạn có thể dành 2 đến 3 phút để nhắm mắt thư giãn nghỉ ngơi khi tiếp xúc với máy tính hoặc ngồi trước màn hình quá lâu. Ngoài ra, bạn cũng có thể tập những động tác thể dục nhẹ trong 5 phút giải lao để tĩnh tâm và lấy lại năng lượng cho cơ thể.

3. Tắm bằng nước ấm


đau lưng khi có kinh

Khi bị đau lưng, bạn nên tắm bằng nước ấm sẽ không chỉ làm xoa dịu những cơn đau mà còn giảm thiểu nhiều căng thẳng (stress). Bạn có thể thả mình dưới vòi hoa sen có gắn máy nước nóng hoặc tắm tại phòng xông hơi. Nếu nhà bạn có một chiếc bồn tắm để bạn có thể thả mình thư giãn trong làn nước ấm dễ chịu sẽ còn hữu ích nhiều hơn nữa đấy.

Đặc biệt, bạn hãy đảm bảo nước ấm nằm trong khoảng từ 36 – 40ºC để làn da của bạn không bị bỏng nhé. Để cẩn trọng hơn, bạn nên kiểm tra nhiệt độ bằng nhiệt kế.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng muối Epsom pha với nước ấm để ngâm người cũng có tác dụng an thần và giúp giảm đau cơ hiệu quả.

[florida80]

4. Tập yoga nhẹ nhàng


Tập yoga nhẹ nhàng sẽ giúp bạn giảm co thắt và thư giãn hơn. Bạn có thể thực hiện các loại yoga điển hình như yoga phục hồi giúp nuôi dưỡng cơ thể ở trạng thái yên lặng và yoga mang tính liên kết sẽ giúp liên kết các mô cũng như dây chằng hiệu quả.

Nếu không có thời gian để tham gia một buổi tập yoga đầy đủ, bạn hãy dành thời gian để tập động tác yoga có tên là chó úp mặt theo kiểu hướng xuống dưới trong 10 lần hít vào và thở ra. Để thực hiện động tác này, bạn đứng ở tư thế thẳng người, duỗi thẳng tay và từ từ hạ thân người xuống để tay chống trên mặt sàn sao cho hai bàn tay, đầu, lưng và mông tạo thành một đường thẳng. Trong lúc tập, bạn nên giữ thẳng tay, thẳng lưng và thẳng chân để phát huy hết tác dụng của bài tập. Bạn có thể kiểm tra nếu thân người bạn tạo thành một chữ V ngược thì có nghĩa bạn đã tập đúng động tác.

Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi thực hiện động tác theo kiểu chó úp mặt, bạn có thể thực hiện động tác này bằng cách duỗi thẳng tay chạm vào các ngón chân ở tư thế ngồi trong 10 nhịp thở cũng cho những tác dụng tương tự.

5. Thực hành hít thở sâu


Hít thở sâu sẽ tiếp thêm sinh lực cho bạn và có thể giúp làm tan sự căng cứng ở cơ lưng và tử cung của bạn. Hơn thế nữa, việc tập trung vào hơi thở sâu còn giúp bạn đối phó với các triệu chứng đau bụng kinh một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Bên cạnh đó, hít thở cũng giúp cơ thể bạn phân phối oxy đến cơ thể và hỗ trợ giảm bớt chứng co thắt và đau lưng khi có kinh. Bạn hãy hít vào và thở ra hoàn toàn để tạo điều kiện cân bằng qua mũi của bạn. Ví dụ, bạn có thể hít vào 4 nhịp thở, giữ trong 2 lần đếm và sau đó thở ra hoàn toàn trong 4 nhịp thở. Tuy nhiên, bạn có thể thay đổi số lượng tùy theo khả năng của mình.

Trong khi hít thở, bạn hãy ngồi thẳng và ngả vai ra sau để tận dụng tối đa hơi thở của mình. Bạn hãy hít thở chậm và đều bằng cách tập trung từ dạ dày kéo đến bụng để mở rộng phổi và lồng xương sườn.

6. Massage thư giãn


đau lưng khi có kinh

Hiện tượng co thắt gây ra một sự thay đổi vật lý ở cơ lưng. Khi bạn biết cách massage lưng có thể loại bỏ sự co thắt, căng cơ và mỏi nhức để cơ bắp của bạn cảm thấy thư giãn hơn phần nào. Bạn có thể tìm đến các spa để được hỗ trợ massage vùng lưng giúp thoải mái hơn.

Trong trường hợp nếu bạn không thể đến một nhà trị liệu massage chuyên nghiệp, bạn hãy thử tự xoa bóp tại nhà với những bài tập đơn giản cho chính mình nhé.

7. Chườm nóng lưng


Cách sử dụng liệu pháp nhiệt trên phần đau mỏi ở cơ lưng có thể làm thư giãn cơ co bóp và làm giảm đau nhanh chóng. Có nhiều loại lựa chọn khác nhau cho liệu pháp nhiệt bao gồm miếng đệm sưởi và chà bằng chai nước nóng. Nhìn chung, hai cách này đều có thể giúp giảm bớt sự khó chịu và cơn đau của bạn trong giây lát.

Khi thực hiện phương pháp chườm nóng tại nhà, bạn hãy lấy chai nước không và đổ đầy chai với nước nóng hoặc lấy một miếng đệm nóng. Sau đó, bạn đặt nó lên lưng của bạn rồi chườm nóng lưng từ 15 đến 20 phút.

Ngoài ra, các miếng chà hoặc miếng dán nóng cũng có thể giảm thiểu căng thẳng và giúp thư giãn cơ bắp đang co thắt. Với những sản phẩm này, bạn có thể mua tại hầu hết các hiệu thuốc uy tín trên toàn quốc.

[florida80]

Giải đáp thắc mắc: Muỗi đốt bao lâu thì bị sốt xuất huyết?


Tác giả: Phương Quỳnh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Giải đáp thắc mắc: Muỗi đốt bao lâu thì bị sốt xuất huyết?



Sốt xuất huyết là một căn bệnh do virus gây ra ở người. Dịch sốt xuất huyết thường xảy ra theo chu kỳ từ 3 – 5 năm một lần và nếu không được điều trị kịp thời thì nguy cơ tử vong rất cao. Việc bị muỗi mang mầm bệnh đốt là nguyên nhân chính dẫn đến lây nhiễm, tuy nhiên chúng ta thường không biết muỗi đốt bao lâu thì bị sốt xuất huyết.

Tình hình nhiễm sốt xuất huyết ở Việt Nam diễn biến không ổn định nhưng thời kỳ cao điểm của dịch sốt xuất huyết là từ tháng 6 đến tháng 10 hàng năm. Tỷ lệ mắc sốt xuất huyết tăng liên tục, từ 24.434 ca năm 2000 lên 105.370 ca năm 2009, đến năm 2011 là 69.680 ca. Trên 85% ca mắc và 90% ca tử vong do sốt xuất huyết xảy ra ở các tỉnh miền Nam Việt Nam. Khoảng 90% số ca tử vong do sốt xuất huyết là ở nhóm bệnh nhân dưới 15 tuổi.

Tuy chưa đạt nhiều thành công trong việc giảm số ca mắc sốt xuất huyết nhưng Việt Nam đã nỗ lực giảm được tỷ lệ tử vong do sốt xuất huyết. Từ năm 2005 đến nay tỷ lệ tử vong là dưới 1 ca/1.000 ca bệnh.

Đặc điểm nhận dạng muỗi truyền bệnh sốt xuất huyết


Có lẽ bạn đã biết, sốt xuất huyết lây truyền do bị muỗi nhiễm bệnh đốt. Tuy nhiên, không phải loại muỗi nào cũng mang theo mầm bệnh trong người và cũng có thể trở thành vật trung gian truyền bệnh. Loài muỗi truyền bệnh sốt xuất huyết là muỗi thuộc chi aedes, phân bố rộng rãi ở các khu vực nhiệt đới và cận nhiệt đới trên thế giới, trong đó có Việt Nam.

Cả muỗi đực và muỗi cái chi aedes đều cần sử dụng mật hoa để lấy năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, muỗi cái cần hút thêm máu như là một nguồn cung cấp protein cần thiết cho sự phát triển trứng của chúng. Trên thế giới, aedes aegypti là vật trung gian truyền bệnh sốt xuất huyết chiếm ưu thế.

Ngoài ra, muỗi vằn châu Á (Asian tiger mosquito) có tên khoa học là aedes albopictus và các loài aedes khác cũng có thể truyền bệnh sốt xuất huyết với mức độ lây truyền khác nhau.

Muỗi aedes aegypti có kích thước nhỏ, dài khoảng 4 – 7mm, màu đen có những vệt trắng điển hình trên chân, bụng có khoang đen trắng rõ rệt nên thường được gọi là muỗi vằn. Đặc biệt, vùng ngực có các vảy trắng xếp thành hàng, trên lưng có hình chiếc đàn hai dây màu trắng.

Loài muỗi aedes đã thích nghi tốt với môi trường sống của con người, thường sinh sản trong các vũng nước tù đọng xung quanh nhà. Trứng của chúng thậm chí có thể tồn tại trong môi trường khô và nở ra sau khi tiếp xúc với nước. Thời gian phát triển của muỗi vằn aedes từ trứng cho đến khi thành bọ gậy trung bình là 7 ngày và từ bọ gậy thành muỗi trưởng thành chỉ mất khoảng 2 – 3 ngày. Muỗi cái chuyên đi hút máu người có thể sống từ 20 – 40 ngày.

Aedes aegypti là loại muỗi hút máu vào ban ngày, hoạt động mạnh nhất trong khoảng 2 giờ sau khi mặt trời mọc và vài giờ trước khi mặt trời lặn. Muỗi vằn thường trú ngụ trong nhà, trong tủ quần áo và những nơi tối tăm khác. Ở ngoài trời, chúng chỉ xuất hiện trong những nơi mát mẻ và có bóng râm. Muỗi vằn thường tấn công người từ bên dưới và phía sau như xung quanh bàn chân, mắt cá chân hay sau gáy.

Tuy nhiên, muỗi dễ bị tác động trong quá trình hút máu. Chúng thường di chuyển từ cá thể này sang một cá thể khác để hoàn tất “bữa ăn” của mình. Do đó, muỗi vằn trở thành vật trung gian truyền bệnh vô cùng nguy hiểm. Tất cả thành viên trong gia đình có nguy cơ nhiễm virus gây bệnh trong khoảng 24 – 36 giờ do cùng một con muỗi đốt.

[florida80]

Muỗi đốt bao lâu thì bị sốt xuất huyết?


Sau khi nhiễm virus từ muỗi, bệnh nhân trải qua thời gian ủ bệnh kéo dài 3–14 ngày (trung bình là 4–10 ngày).

Sau giai đoạn ủ bệnh, sốt xuất huyết bắt đầu bùng phát với giai đoạn đầu là sốt, biểu hiện những triệu chứng không đặc hiệu, giống như cảm cúm. Bệnh nhân thường sốt kéo dài từ 2 – 7 ngày, giảm dần khi virus sốt xuất huyết không còn trong máu. Người bệnh sẽ sốt cao (40ºC) và thường kèm theo ít nhất hai trong những triệu chứng sau đây:
•Đau đầu
•Nhức sau hốc mắt
•Buồn nôn, nôn
•Sưng hạch bạch huyết
•Đau mỏi cơ, xương hay khớp
•Phát ban hoặc ngứa


Tiếp theo là giai đoạn sốt xuất huyết nặng (hay còn gọi là giai đoạn xuất huyết). Giai đoạn này thường xảy ra vào ngày thứ 3 – 7 sau khi bệnh khởi phát, đây là giai đoạn các biến chứng nghiêm trọng có thể xuất hiện. Thân nhiệt có thể giảm xuống nhưng điều đó không có nghĩa là người bệnh đang hồi phục. Ngược lại, chúng ta cần phải theo dõi các dấu hiệu cảnh báo sau vì rất có thể bệnh sẽ tiến triển thành sốt xuất huyết nặng:
•Đau bụng cấp
•Nôn dai dẳng
•Chảy máu chân răng
•Nôn ra máu
•Thở gấp
•Mệt mỏi/bứt rứt


Khi nghi ngờ bệnh chuyển biến sang giai đoạn xuất huyết, người bệnh cần được đưa đến trung tâm hoặc cơ sở y tế gần nhất để cấp cứu vì có thể khiến:
•Thoát huyết tương có thể dẫn đến sốc hay ứ dịch, kèm hoặc không kèm theo suy hô hấp
•Xuất huyết nặng
•Suy tạng nặng.


Sốc sốt xuất huyết nặng về cơ bản là sốt xuất huyết với tiến triển gây suy tuần hoàn, hạ huyết áp, huyết áp kẹt (hiệu số giữa huyết áp tâm trương và huyết áp tâm thu nhỏ hơn 20mmHg) và cuối cùng là sốc dẫn đến tử vong nếu không được điều trị kịp thời. Tử vong có thể diễn ra sau 8 – 24 giờ sau khi xuất hiện dấu hiệu suy tuần hoàn.

Cách phòng tránh muỗi đốt cho cả nhà


muỗi đốt bao lâu thì bị sốt xuất huyết

Biện pháp phòng bệnh tốt nhất là loại bỏ môi trường sinh sản, đẻ trứng của muỗi vằn hay còn gọi là giảm nguồn lây. Một khi số lượng trứng, lăng quăng và bọ gậy giảm sẽ giúp làm giảm số lượng muỗi trưởng thành, từ đó giảm mức độ lây truyền bệnh. Để làm được điều này, bạn có thể:
•Ngăn ngừa muỗi tiếp xúc với môi trường đẻ trứng bằng cách quản lý và dọn dẹp những nơi thuận lợi cho muỗi sinh sản, chẳng hạn như các dụng cụ chứa nước mưa hoặc chứa nước sinh hoạt phải được đậy kín hoặc loại bỏ đúng cách
•Chà rửa kỹ những thùng chứa nước ít nhất 1 lần/tuần để loại trừ trứng muỗi, tránh không để trứng/ấu trùng/nhộng phát triển thành muỗi trưởng thành
•Xử lý chất thải đúng cách, loại bỏ những môi trường sống nhân tạo cho muỗi
•Cho thêm muối hoặc thuốc diệt côn trùng thích hợp vào các thùng chứa nước ngoài trời
•Có biện pháp bảo vệ bản thân và gia đình như ngủ mùng kể cả ban ngày, mặc quần áo dài tay, dùng thuốc diệt muỗi…
•Kêu gọi mọi người cùng tham gia chiến dịch phòng chống sốt xuất huyết
•Sử dụng thuốc diệt côn trùng, diệt muỗi phun trong không khí trong thời điểm dịch bùng phát là một biện pháp kiểm soát vật trung gian truyền bệnh khẩn cấp
•Phát hiện các biểu hiện lâm sàng và theo dõi người bệnh sốt xuất huyết sẽ làm giảm đáng kể tỷ lệ tử vong do sốt xuất huyết nặng.


Hy vọng với những thông tin được cung cấp trên đây, bạn sẽ biết được đặc điểm của vật trung gian truyền bệnh, muỗi đốt bao lâu thì bị sốt xuất huyết và những biện pháp để phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này

[florida80]

Cách phân biệt muỗi gây sốt xuất huyết với muỗi thường


Tác giả: Minh Phú

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Cách phân biệt muỗi gây sốt xuất huyết với muỗi thường



Có lẽ ai cũng biết rằng bệnh sốt xuất huyết là do muỗi vằn truyền bệnh cho người. Nhưng vẫn có nhiều người chưa phân biệt được muỗi gây sốt xuất huyết với muỗi thường, vì sao chúng lại có khả năng lây bệnh… Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp tất tần tật về loại muỗi gây bệnh đáng sợ này.

Bệnh sốt xuất huyết bản chất là do virus gây ra, nhưng virus gây bệnh này không tự nhiên lây sang người. Muỗi vằn chính là tác nhân trung gian truyền bệnh.

Trong các biện pháp phòng bệnh thì cách hữu hiệu nhất là phòng tránh muỗi đốt và xua đuổi muỗi. Và điều quan trọng để thủ tiêu được “kẻ truyền bệnh” này chính là hiểu rõ được đặc điểm của loài muỗi vẵn cũng như cách phân biệt với loại muỗi khác.

Bệnh sốt xuất huyết và muỗi gây bệnh


trẻ bị bệnh muỗi gây sốt xuất huyết 1149754262

Bệnh sốt xuất huyết được liệt kê vào danh mục những loại bệnh thường gặp và nguy hiểm ở Việt Nam. Bởi lẽ điều kiện thời tiết nhiệt đới ẩm gió mùa tại nước ta vô cùng thích hợp cho loài muỗi truyền virus gây bệnh này phát triển mạnh mẽ. Chính vì lẽ đó mà Việt Nam là một trong số những quốc gia có tỷ lệ mắc sốt xuất huyết cao trên thế giới.

Sốt xuất huyết là bệnh do virus Dengue gây nên, cụ thể loại virus này có 4 chủng huyết thanh khác nhau là DEN-1, DEN-2, DEN-3, DEN-4. Do đó, bạn đừng lầm tưởng rằng nếu đã từng mắc căn bệnh này rồi, bạn sẽ không bị nữa. Thế nên việc một người có thể sẽ bị mắc sốt xuất huyết 4 lần trong đời là có nguy cơ xảy ra. Bởi khi mắc lần đầu, người đó vẫn có nguy cơ mắc bệnh thêm 3 lần doi các týp virus còn lại.

Thời gian gần đây, bệnh sốt xuất huyết đang có dấu hiệu lây lan nhanh chóng. Đặc biệt hơn nữa là có những thời điểm mà bệnh bùng phát thành dịch lớn, gây hoang mang cho người dân. Cho đến nay, căn bệnh này vẫn chưa có thuốc điều trị đặc hiệu, cũng như vắc xin tiêm phòng.

Ai cũng có thể là đối tượng của sốt xuất huyết, đối tượng đáng lo ngại nhất đó là trẻ em, bởi sức đề kháng non yếu của các bé. Theo thống kê, trẻ trong độ tuổi từ 4 đến 9 thường có nguy cơ mắc bệnh cao nhất. Với những bé dưới 1 tuổi thì khi mắc bệnh sẽ cực kỳ nguy hiểm.

Dấu hiệu phân biệt muỗi gây bệnh sốt xuất huyết với những loại khác


Bên cạnh muỗi vằn gây bệnh sốt xuất huyết, cũng có một loại muỗi nữa khá phổ biến đó là muỗi Anophen. Cùng Hello Bacsi phân biệt chúng thông qua các đặc điểm dưới đây:

[florida80]

1. Muỗi anophen


muỗi gây sốt xuất huyết anophen 195161381

Nếu muỗi vằn là tác nhân gây nên bệnh sốt xuất huyết thì muỗi Anophen lại truyền bệnh sốt rét cũng nguy hiểm không kém. Muỗi anophen truyền ký sinh trùng sốt rét cho người, bệnh cũng lây lan nhanh và dễ thành dịch.

Muỗi trưởng thành thường có màu nâu sẫm và đen, cơ thể được chia làm ba phần đầu, ngực, bụng. Khác với những loài muỗi khác, lúc nghỉ ngơi phần bụng sẽ hướng lên, không hướng xuống dưới. Chiều dài của cơ thể muỗi bằng với chiều dài của vòi, trên cánh có các vẩy màu đen trắng.

Loài muỗi sốt rét này thường sinh sản tại những vùng nước ngọt. Trứng muỗi có khả năng tồn tại ở nhiệt độ lạnh. Muỗi cái giao phối nhiều lần trong vòng đời dù chỉ sống được vài tuần đến một tháng, chúng hút máu để bổ sung chất dinh dưỡng cho trứng. Khi đốt muỗi đậu chếch góc 50 đến 90 độ so với giá thể.

Muỗi sốt rét hoạt động từ khi mặt trời lặn đến khi mặt trời mọc. Chúng thường đậu trong nhà vài giờ sau khi đốt người. Sau đó, chúng thường trú ngụ ở các bụi cây, khe kẽ.

2. Muỗi vằn


muỗi vằn gây bệnh sốt xuất huyết 617858426

Muỗi vằn là muỗi gây sốt xuất huyết, trong đó đặc biệt là chủng aedes aegypti. Do chúng ta chưa hiểu rõ nhiều về đặc điểm sinh sống và hoạt động của muỗi như thế nào, nên công tác phòng chống sốt xuất huyết tại nhà vẫn không được hiệu quả. Do đó, cứ đến hẹn thì sốt xuất huyết lại “nổi lên” như một sự kiện thường niên.

Đặc điểm để xác định loại muỗi gây sốt xuất huyết này là muỗi có màu đen, trên thân và chân có những đốm trắng nên gọi là muỗi vằn. Muỗi vằn cái sẽ đốt người và chúng hoạt động mạnh mẽ vào ban ngày, nhất là sáng sớm và chiều tối. Nơi sinh sống của chúng chính là những nơi tối tăm như xó nhà, trên quần áo, chăn màn.

Muỗi sinh sản ở trong các ao, vũng nước hoặc các dụng cụ chứa nước xung quanh nhà như bể nước, lu, vại, chum, giếng, lọ cắm hoa… hay kể cả những đồ ve chai trong nhà.

Trứng của muỗi sẽ nở khi tiếp xúc với nước, trứng muỗi có thể tồn tại trong điều kiện khô hạn suốt nhiều tháng. Trong vòng đời của mình, muỗi cái có thể đẻ trứng đến 5 lần, mỗi lần đến hàng chục trứng.

Muỗi vằn truyền bệnh sốt xuất huyết thế nào?


Con đường lây truyền có thể bắt đầu bằng việc sau khi muỗi cái aedes aegypti hút máu người mắc bệnh sốt xuất huyết và mang mầm bệnh. Thời kỳ ủ bệnh của muỗi là 10 – 12 ngày, khoảng thời gian này chính là lúc để virus nhân lên rồi di chuyển đến tuyến nước bọt của muỗi. Sau đó, muỗi truyền bệnh cho người lành thông qua vết đốt.

Người bệnh cũng chính là nguồn lây truyền virus cho những con muỗi khác. Đặc biệt là khi muỗi thay đổi vật chủ thường xuyên, nó sẽ có nguy cơ truyền virus cho nhiều người hơn nữa. Đó cũng là nguyên do khiến bệnh trở thành dịch lớn.

Để phòng ngừa muỗi đốt vào mùa mưa hiệu quả


Mùa mưa đến cũng là mùa cao điểm mà muỗi sinh sản. Do đó, để không muốn trở thành “nguồn cung cấp thức ăn” cho muỗi và tránh nguy cơ mắc sốt xuất huyết, chúng ta có thể áp dụng ngay các biện pháp sau:

1. Mặc trang phục dài tay


Đây lột trong những cách thức đơn giản để hạn chế vùng da hé lộ ra bên ngoài khiến muỗi dễ tấn công. Những trang phục dài tay cũng đóng vai trò như một lớp bảo vệ cho da trước sự tấn công của muỗi.

Những trang phục màu trắng, xanh lá, vàng, cam sẽ là gợi ý hay cho bạn. Theo nhiều nghiên cứu muỗi khá thích màu đen cũng như các màu tối. Thế nên đừng mặc những trang phục màu sắc tối hoặc quá nhiều họa tiết để tránh thu hút muỗi.

2. Không nên đi lại nhiều ở nơi muỗi sinh sống


Những nơi như ao, hồ, những bụi cỏ rậm rạp là nơi cư trú thường xuyên của loại muỗi gây sốt xuất huyết này. Vì thế, hãy hạn chế đi lại hoặc ở lâu trong các khu vực trên để không bị trở thành “miếng mồi ngon” cho muỗi nhé!

[florida80]

3. Giữ cho bàn chân được sạch sẽ


rửa chân phòng muỗi gây sốt xuất huyết 41543353

Điều ngược đời là trong khi bàn chân có mùi khiến chúng ta khó chịu thì lại rất “quyến rũ” lũ muỗi.

Các nhà khoa học của Đại học California Riverside, Hoa Kỳ, đã làm thí nghiệm ngồi im với chiếc quần đùi để xem muỗi thích đốt vào bộ phận nào nhất, kết quả là bàn chân. Nhưng sau khi rửa chân bằng xà phòng, họ nhận thấy muỗi tấn công vào các bộ phận ngẫu nhiên khác trên cơ thể.

Vậy nên để vừa giữ vệ sinh cho bản thân, vừa hạn chế muỗi đốt, bạn cần vệ sinh cơ thể cũng như đôi chân sạch sẽ.

4. Xông nhà bằng tinh dầu cam, quýt


Nếu mùi của bạc hà, cam, quýt là những mùi thơm mà con người yêu thích, thì đấy lại là mùi hương mà muỗi vô cùng kỵ. Việc sử dụng tinh dầu để xông nhà sẽ giúp vừa bạn thư giãn, vừa ngăn muỗi đến gần nữa. Để tiện cả đôi đường, bạn hãy sắm ngay cho gia đình mình một máy xông cùng các tinh dầu kể trên nhé!

5. Dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ, loại bỏ môi trường sinh sôi của muỗi


Việc dẹp nhà cửa, vệ sinh môi trường sạch sẽ luôn là tôn chỉ trong việc phòng ngừa các bệnh lây lan. Đặc biệt, bạn cần chú ý vệ sinh sạch sẽ ở những nơi muỗi thường trú ngụ như các góc nhà, hốc tủ.

Các dụng cụ chứa nước trong nhà cần phải được vệ sinh thường xuyên ít nhất một lần một tuần. Bên cạnh đó, bạn cần đậy kín bề mặt của chúng để tránh muỗi vào đẻ trứng. Việc thu gom, loại bỏ các vật dụng phế thải trong nhà cũng là cách để hạn chế nơi muỗi lưu trú và sinh sôi.

Nếu có điều kiện bạn có thể lắp lưới chống muỗi cho cửa chính và cửa sổ. Lưới chống muỗi vừa giúp ngăn muỗi, chống côn trùng vừa giúp cản bụi.

Bạn có thể phối hợp cùng các cơ quan y tế địa phương để tiến hành phun thuốc diệt muỗi trong và xung quanh nhà.

6. Bổ sung thêm thực phẩm giàu vitamin B1 cho cả nhà


vitamin b1 594434672

Sử dụng các loại thức ăn giàu vitamin B1 như đậu xanh, khoai tây sẽ làm máu có vị khó chịu đối với muỗi. Ngoài ra, bạn cũng có thể bôi vitamin B1 lên da. Cho 1 viên B1 vào cốc nước nhỏ, chờ thuốc tan rồi lấy bông gòn thoa nước lên da. Điều khá thú vị là mùi này lại không gây khó chịu với con người và cũng là mẹo rất an toàn để bảo vệ trẻ nhỏ khỏi muỗi.

Ngoài ra, bạn hãy áp dụng một số biện pháp khác như sử dụng thuốc xịt muỗi, dùng các loại nhang muỗi, vợt điện diệt muỗi hoặc ngủ màn để phòng tránh muỗi đốt.

Bệnh sốt xuất huyết là bệnh khá nguy hiểm, có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng, nếu như không được phát hiện và điều trị đúng cách. Tuy nhiên, bệnh này có thể hoàn toàn phòng tránh được nếu chúng ta có biện pháp phòng chống muỗi gây sốt xuất huyết hiệu quả. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã có thêm ít kinh nghiệm trong việc ngăn ngừa muỗi đốt.

[florida80]

Đi tìm lời giải cho việc người bệnh sốt xuất huyết nên ăn gì kiêng gì?


Tác giả: Minh Phú

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Đi tìm lời giải cho việc người bệnh sốt xuất huyết nên ăn gì kiêng gì?



Cũng như bao căn bệnh khác, người mắc bệnh sốt xuất huyết cần phải được chăm sóc kỹ lưỡng, đặc biệt là trong chế độ dinh dưỡng. Sốt xuất huyết nên ăn gì hay cần phải kiêng gì là thắc mắc của rất nhiều người khi đối mặt với căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm này.

Sốt xuất huyết là một bệnh nguy hiểm gây ra bởi virus Dengue, virus này lây nhiễm sang người thông qua vết đốt của muỗi vằn khi muỗi nhiễm bệnh. Ngoài việc người bệnh phải được nghỉ ngơi, chăm sóc tốt thì chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò hết sức quan trọng trong việc bảo vệ, cũng như nâng cao thể trạng giúp bệnh nhân mau chóng phục hồi hơn.

Bên cạnh những loại thực phẩm được khuyến nghị, có một vài điều mà bệnh nhân cần tránh để đề phòng xảy ra những biến chứng nguy hiểm có thể ảnh hưởng đến tính mạng của mình. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn biết được khi bị sốt xuất huyết cần ăn gì và những vấn đề nào nên kiêng cữ.

Người bệnh sốt xuất huyết nên ăn gì?


sốt xuất huyết nên ăn gì cháo lỏng 1236761269

Khi mắc bệnh, thông thường thì cơ thể chúng ta sẽ thay đổi vị giác đi rất nhiều, đặc biệt là khi sốt, miệng chúng ta sẽ có cảm giác đắng chát. Vì thế mà nếu dùng cơm như bình thường sẽ thấy khó nuốt hơn. Chính do nguyên nhân trên mà các loại thực phẩm được khuyến nghị lúc này là các loại lỏng, dễ tiêu như cháo, súp, các món hầm. Cháo ngũ cốc hay súp rau củ rất dễ tiêu hóa, ngoài ra nó còn bổ sung chất xơ cũng như các dinh dưỡng thiết yếu khác.

Sốt xuất huyết thường biểu hiện triệu chứng như sốt cao đột ngột, sốt kéo dài với nhiệt độ từ 39 – 40°C sẽ khiến bạn bị mất nước. Do đó, việc bù nước và điện giải cho người bệnh hết sức quan trọng. Có thể thực hiện dễ dàng việc đó thông qua các biện pháp sau:
•Cho bệnh nhân uống nhiều nước: Sử dụng các loại nước tinh khiết hoặc nước đun sôi để nguội. Pha oresol một gói một ngày để người bệnh uống dần hay thay thế bằng nước gạo cũng tốt. Ngoài các bữa chính vẫn nên cho người bệnh dùng thêm sữa vừa cấp nước, lại có thêm dinh dưỡng.
•Thay vì dùng nước lọc thì nước trái cây cũng là lựa chọn thay thế tuyệt vời. Các loại nước ép rau, củ, quả như cam, ổi, đu đủ… giàu vitamin A và C rất cần thiết cho việc phục hồi cơ thể. Việc cho người bệnh dùng nước trái cây cũng hấp dẫn hơn nữa.

[florida80]

Vậy cần kiêng cữ gì thêm cho người bệnh?


Vấn đề sốt xuất huyết nên ăn gì đã được giải đáp ở trên, giờ chúng ta bàn về vấn đề kiêng cữ khi bị bệnh. Về bản chất, bệnh này trải qua nhiều giai đoạn, cũng như có những biến chứng phức tạp khác nhau, chính vì vậy nếu không biết cách chăm sóc đúng đắn thì rất dễ nguy hiểm. Dưới đây là những điều nên kiêng cữ khi bị bệnh:

1. Không nên tắm nước lạnh hoặc ra ngoài gió


Bệnh sốt xuất huyết có thể kéo dài đến 2 tuần. Thông thường, hiện tượng xuất huyết ở da hoặc niêm mạc có xảy ra vào ngày thứ 2 hoặc thứ 3 trong giai đoạn diễn tiến của bệnh.

Các dạng ban xuất huyết này có thể xuất hiện rải rác ở nhiều vị trí trên cơ thể. Do vậy mà bệnh nhân cần ở nhà nghỉ ngơi, không nên ra ngoài gặp gió lạnh sẽ làm co các mạch ngoài da nhưng lại làm giãn mạch nội tạng gây nguy hiểm đến tính mạng. Điều tương tự cũng xảy xa khi người bệnh tắm nước lạnh.

2. Không tự ý dùng thuốc


Đôi khi các triệu chứng sốt xuất huyết dễ nhầm lẫn với sốt thông thường hay cảm cúm. Do đó, nhiều người đã tự ý mua thuốc điều trị trong đó có hai loại là aspirin và ibuprofen.

Tác dụng bất lợi của hai loại thuốc trên là làm cho tình trạng chảy máu ở người bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Thay vì vậy, bạn có thể áp dụng các biện pháp hạ nhiệt thông thường như chườm ấm, để bệnh nhân mặc quần áo thoải mái, nằm nghỉ ngơi nơi thông thoáng. Tuyệt đối không được cạo gió để tránh gây xuất huyết và nhiễm trùng cho người bệnh.

3. Không ăn các loại đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ


Vào giai đoạn phục hồi của bệnh, bệnh nhân thường thèm ăn trở lại. Tuy nhiên, đừng vì thế mà cho bệnh nhân ăn các loại đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ như thức ăn nhanh, đồ nướng. Các loại thức ăn này tuy ngon miệng nhưng có thể gây ra các tác dụng xấu khôn lường.

Các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ gây đầy bụng, khó tiêu làm người bệnh chậm phục hồi, trong khi các món cay nóng lại khiến bệnh càng thêm nặng hơn. Lưu ý rằng khi mắc bệnh, sức đề kháng cơ thể đã sút giảm rất nhiều nên cần bồi đắp thêm bằng các loại thức ăn dinh dưỡng.

4. Các thói quen không tốt như cà phê, hút thuốc, rượu bia cũng cần loại bỏ


Những chất kích thích trên sẽ khiến cơ thể mệt mỏi hơn. Thay vì vậy, người bệnh có thể uống nước hoa quả thêm để tăng sức đề kháng của cơ thể.

5. Không ăn các thực phẩm sẫm màu


sốt xuất huyết nên ăn gì không ăn chocolate 1056148196

Nếu như sốt xuất huyết không nên ăn gì thì tiêu đề phía trên chính là câu trả lời. Các loại thực phẩm có màu sẫm nên tránh gồm: cà phê, huyết lợn, củ dền, rau có màu xanh đậm, đậu đỏ, đậu đen, sô cô la…

Lý do đơn giản là màu sắc của chúng khó phân biệt được với màu của phân hay máu khi có biến chứng xuất huyết tiêu hóa xảy ra. Ngay cả khi trường hợp người bệnh nôn ra ngoài thì cũng khá khó khăn để biết được đâu là màu thức ăn, đâu là xuất huyết tiêu hóa.

6. Những loại thực phẩm giàu protein


Nằm trong danh sách cấm là những loại thực phẩm giàu protein, tiêu biểu là trứng. Protein sau khi chuyển hóa trong cơ thể sinh ra lượng nhiệt khá lớn nên với những người bị sốt khi ăn trứng có thể càng bị sốt cao hơn.

Trẻ em dùng trứng thì lượng nhiệt sản sinh chỉ tăng lên mà không phát tán đi được nên rất nguy hiểm.

7. Đồ ngọt


Người mắc căn bệnh này tuyệt đối không uống nước ngọt hay các loại đồ uống có ga nói chung. Đôi lúc, người bệnh có thói quen dùng mật ong hoặc đường thì cũng tuyệt đối không nên dùng. Lý do khi đường hấp thu vào cơ thể sẽ làm các tế bào bạch cầu hoạt động chậm chạp hơn. Điều này khiến bệnh cũng lâu khỏi hơn.

Sốt xuất huyết nên ăn gì: Gợi ý một số loại thực phẩm dinh dưỡng


sốt xuất huyết nên ăn gì cam 786232255

Dưới đây là một vài gợi ý về các thực phẩm dinh dưỡng mà người bệnh sốt xuất huyết nên dùng:

Mở đầu cho danh mục sốt xuất huyết nên ăn gì là cam và bưởi. Hai loại trái cây họ cam này quá quen thuộc với chúng ta trong đời sống hằng ngày. Ngoài hương vị thơm ngon, mát lành, một ưu điểm khác của hai loại trái cây này là cung cấp vitamin C cực kỳ tốt cho hệ miễn dịch. Ăn cam thay vì uống nước ép còn cung cấp thêm cho cơ thể lượng chất xơ dồi dào, rất hữu ích trong việc giảm hiện tượng khó tiêu và buồn nôn.

Tiếp đến là bí ngô. Với hàm lượng cao vitamin A giúp hỗ trợ sự phát triển tiểu cầu và điều chỉnh các protein được sản xuất bởi các tế bào cơ thể. Bí ngô cũng làm nước ép với mật ong khá ngon. Có một vài khuyến cáo khuyến khích người bệnh về việc dùng 2 – 3 ly nước ép bí ngô mỗi ngày để mau chóng khỏi bệnh. Súp bí ngô thơm ngon, béo ngậy là một món ăn sẽ rất phù hợp với người bệnh.

Đu đủ cũng là món ăn thích hợp, có thể ăn trực tiếp hoặc làm nước ép đu đủ để uống. Người bệnh có thể uống mỗi ngày 2 ly sáng và tối để giúp cơ thể bớt mệt mỏi hơn.

Ổi và dưa gang cũng nên có mặt trong danh mục này. Ổi rất giàu vitamin C, dưa gang là trái cây giải nhiệt hiệu quả, rất thích hợp cho bệnh nhân sốt xuất huyết

[florida80]

Các đối tượng đặc biệt của sốt xuất huyết thì nên ăn gì?


Hai trong số các đối tượng đặc biệt này chính là phụ nữ và trẻ em. Vậy chế độ dinh dưỡng của họ là thế nào và cần ăn gì khi bị sốt xuất huyết?

Bà bầu nên ăn gì khi bị sốt xuất huyết?


Chúng ta cũng biết rằng khi mang thai, mẹ bầu cần hạn chế việc sử dụng thuốc để điều trị do nguy cơ ảnh hưởng đến thai nhi. Do đó, bà bầu bị sốt xuất huyết khi mang thai là vô cùng nguy hiểm vì có thể dẫn đến các biến chứng thai kỳ nghiêm trọng như: xuất huyết, sinh non, tiền sản giật, sẩy thai.

Các loại thực phẩm giàu omega-3, vitamin B12, C, folate và axit amin như cá hồi, thịt bò, gà… rất thích hợp để bổ sung dinh dưỡng cho thai kỳ và giúp thai phụ mau phục hồi hơn. Một lưu ý nữa là khi bị sốt cao, mẹ bầu nên dùng các biện pháp hạ nhiệt thông thường thay vì dùng thuốc hạ sốt.

Trẻ con bị sốt xuất huyết nên ăn gì?


Thức ăn cho các bé cũng theo quy tắc ưu tiên thực phẩm lỏng, dễ tiêu. Trẻ con thích các loại sô cô la hay nước ngọt nhưng bạn không nên cho trẻ dùng vì chúng có màu sẫm. Cho trẻ uống bổ sung nhiều nước lọc, nước trái cây hơn nữa. Nếu bé còn bú mẹ thì mẹ cần phải chú ý ăn uống dinh dưỡng hơn nữa.

Sau sốt xuất huyết thì nên ăn gì?


Khi đã phục hồi thì cơ thể vẫn còn yếu do hệ miễn dịch suy giảm chưa phục hồi kịp nên cần tiếp tục bổ sung dinh dưỡng.

Hy vọng bài viết trên đã giải đáp cho bạn được thắc mắc sốt xuất huyết nên ăn gì và các kiêng cữ khi mắc bệnh để chúng ta có thể chăm sóc người bệnh hiệu quả hơn nhé!

[florida80]

Mách bạn cách nhận biết sốt xuất huyết sớm để điều trị hiệu quả


Tác giả: Minh Phú

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Mách bạn cách nhận biết sốt xuất huyết sớm để điều trị hiệu quả



Nhắc đến sốt xuất huyết thì người người nhà nhà đều thấy lo sợ và đặc biệt căn bệnh này thường bùng phát vào mùa mưa. Người mắc bệnh nếu không kịp thời phát hiện và điều trị đúng cách sẽ dẫn đến các biến chứng nguy hiểm. Chính vì vậy, bản thân mỗi người chúng ta cần biết cách nhận biết sốt xuất huyết thông qua các triệu chứng.

Mùa mưa chính là “vùng đất màu mỡ” tạo điều kiện cho dịch sốt xuất huyết ngày càng lan tràn rộng. Tại Việt Nam, theo thống kê cho thấy tỷ lệ mắc bệnh này ngày một gia tăng, đặc biệt ở các tỉnh Tây Nguyên số người mắc bệnh đã tăng lên gấp 7 lần trong 6 tháng đầu năm nay so với cùng kỳ năm trước.

Cách phòng bệnh tốt nhất chính là nâng cao hiểu biết của mọi người trong việc phòng tránh muỗi đốt và cách nhận biết được bệnh sốt xuất huyết thông qua các triệu chứng để có thể điều trị kịp thời.

Sốt xuất huyết là bệnh gì?



cách nhận biết sốt xuất huyết muỗi vằn
Muỗi vằn là “thủ phạm” truyền bệnh sốt xuất huyết


Khí hậu nhiệt đới gió mùa đã tạo điều kiện thuận lợi để căn bệnh sốt xuất huyết bùng phát trên diện rộng và trở thành một trong những bệnh nguy hiểm vào mùa mưa tại Việt Nam hiện nay.

Sốt xuất huyết hay còn được biết tới với tên khác là sốt xuất huyết Dengue. Xuất xứ của tên gọi này là vì bệnh do virus Dengue gây ra. “Đồng phạm” giúp phát tán loại virus này chính là muỗi Aedes aegypti, dân gian chúng ta quen gọi là muỗi vằn.

Bạn đừng nghĩ rằng muỗi vằn có mang virus vì nếu điều đó xảy ra, có lẽ một đại dịch sốt xuất huyết lớn đã xuất hiện. Muỗi vằn Aedes aegypti chỉ là trung gian truyền bệnh, có nghĩa là nó vô tình “trung chuyển” virus qua việc đốt người mang mầm bệnh hút máu họ rồi từ đó truyền sang cho người lành khác.

Ở nước ta bệnh này phổ biến khắp mọi nơi cũng như mọi thời điểm và thường bùng phát vào mùa mưa (đặc biệt là vào tháng 7, 8, 9, 10). Người ta thường e sợ khi nghe đến bệnh sốt xuất huyết bởi lẽ cho đến nay chúng chưa có thuốc điều trị đặc hiệu hay kể cả vaccine phòng ngừa, do đó mà phương án chữa trị chỉ có thể theo dõi, giảm nhẹ triệu chứng và chăm sóc tốt cho người bệnh.

[florida80]

Những biến chứng nguy hiểm mà người bệnh sốt xuất huyết có thể gặp phải


Nếu người bệnh không được phát hiện cũng như điều trị kịp thời có thể gặp một số biến chứng nguy hiểm sau:

1. Sốc do xuất huyết


Biến chứng được coi là nguy hiểm nhất của căn bệnh này chính là sốc do giảm thể tích máu lưu thông. Nguyên nhân xảy ra hiện tượng này là do bệnh gây tăng tính thấm của thành mao mạch và từ đó huyết tương thoát ra ngoài. Theo các chuyên gia về bệnh truyền nhiễm thì đây được xem là biến chứng thường gặp nhất và cũng là nguyên nhân chủ yếu gây tử vong ở bệnh nhân bị sốt xuất huyết.

Một tình trạng nữa có thể gặp là xuất huyết do rối loạn yếu tố đông máu như trường hợp chảy máu cam dữ dội, xuất huyết tiêu hóa, nội tạng… Với xuất huyết não thì tỷ lệ này rơi vào khoảng 1% người mắc bệnh, đây cũng là nguyên nhân dẫn đến tử vong.

2. Biến chứng về mắt


Biến chứng về mắt cũng bắt nguồn từ tình trạng xuất huyết. Tình trạng xuất huyết võng mạc thường dẫn đến biến chứng là mù đột ngột do các võng mạc bị tổn thương làm suy giảm thị lực. Xuất huyết trong dịch kính mắt (chất lỏng giúp ta nhìn rõ mọi vật) khiến dịch bị che phủ làm cho bệnh nhân giống như mù mắt. Vì thế, nếu không biết cách sớm nhận biết sốt xuất huyết thì hậu quả vô cùng nghiêm trọng.

3. Suy tim, thận


Tình trạng xuất huyết xảy ra khiến các cơ quan trong cơ thể phải hoạt động nhiều hơn, điển hình như thận phải lọc các huyết tương hay tim phải bơm máu liên tục khiến cho hai cơ quan này bị suy.

4. Tràn dịch màng phổi


Huyết tương bị tràn trong cơ thể có thể khiến viêm đường hô hấp, tràn dịch màng phổi hoặc viêm phổi, phù phổi cấp.

5. Các biến chứng thai kỳ


Mẹ bầu mang thai mắc phải sốt xuất huyết vừa ảnh hưởng đến mẹ và thai nhi trong bụng. Sinh non hoặc thai chết lưu là những biến chứng có nguy cơ xảy ra với thai nhi. Trong khi đó, mẹ bầu có thể gặp biến chứng tiền sản giật, chảy máu kéo dài khi chuyển dạ.

Việc mẹ bị sốt cũng làm cho tim thai nhi đập nhanh hơn. Các bác sĩ cũng đưa ra lời cảnh báo về việc mẹ bầu mắc sốt xuất huyết khi mang thai những tháng đầu có nguy cơ dẫn đến sẩy thai.

Một số biến chứng khác có thể liệt kê như đau khớp, mất nước, huyết áp thấp, phát ban cũng gây ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh.

[florida80]

Cách để bạn nhận biết sốt xuất huyết


Thông thường chúng ta sẽ nhận biết bệnh thông qua các triệu chứng lâm sàng của nó. Sốt xuất huyết thường kéo dài khoảng từ 7 đến 10 ngày, các giai đoạn mà một người phải trải qua khi mắc bệnh là:

1. Thời kỳ ủ bệnh


Tùy vào sức khỏe, cơ địa của mỗi người mà thời gian ủ bệnh có thể dài hay ngắn và thông thường sẽ kéo dài khoảng 3 – 14 ngày. Thời kỳ này cũng khó có cách để nhận biết sốt xuất huyết vì thường không có triệu chứng và nếu có thì cũng rất mờ nhạt.

2. Khởi phát




Người bệnh sẽ có cảm giác mệt mỏi, đau nhức ê ẩm khắp toàn thân, đau các khớp rồi sau đó là sốt cao đột ngột.

Khi sốt nhiệt độ tăng nhanh lên đến 39 – 40 độ C kèm các biểu hiện như chán ăn, buồn nôn, nôn, đầy bụng, đau vùng thượng vị và hạ sườn phải, có khi có cảm giác đau sau hố mắt hoặc đau vùng trán.

Nếu ở trẻ em thì thêm một cách nhận biết sốt xuất huyết nữa là một số trẻ có biểu hiện co giật khi sốt cao. Thông thường, các bé có thể sốt liên tục trong khoảng 2 đến 7 ngày. Ở một số trẻ có khi sốt lại biểu hiện qua 2 pha: sốt 1 – 2 ngày đầu rồi hết trong khoảng ngày thứ 3 – 4 sau đó lại sốt lại vào ngày 5 – 6.

3. Giai đoạn nguy hiểm


Giai đoạn này xảy ra từ ngày thứ 3 – 7 sau khi sốt. Lúc này tùy vào mỗi người mà có thể có diễn biến nặng hơn. Một số biến chứng có thể xảy ra lúc này là:
•Xuất huyết dưới da rải rác ở mặt trước cẳng chân và mặt trong hai cánh tay, bụng, đùi hay mạng sườn
•Chảy máu mũi, lợi, đi tiểu ra máu (biểu hiện của xuất huyết niêm mạc) với phụ nữ thì kinh nguyệt có thể kéo dài hoặc có sớm.
•Xuất huyết nội tạng nếu bệnh diễn biến nặng hơn
•Tràn dịch màng phổi, màng bụng khiến da bị căng, phù nề mí mắt và gan to (nguyên nhân là tăng tính thấm thành mạch do thoát huyết tương)
•Bứt rứt, khó chịu, tím tái lạnh các đầu chi, mạch nhỏ khó phát hiện cũng do ảnh hưởng từ việc thoát huyết tương
•Cơn đau bụng từng đợt và có xu hướng tăng lên
•Nôn nhiều hơn
•Lượng nước tiểu giảm và người bệnh trở nên lừ đừ


Dấu hiệu cuối cũng báo hiệu cho tình trạng có thể có sốc do giảm thể tích lượng máu trong hệ tuần hoàn. Nếu nhận thấy bệnh nhân có dấu hiệu sốc cần phải nhanh chóng đưa đến cơ sở y tế gần nhất để điều trị. Nếu được phát hiện và truyền loại dịch phù hợp kịp thời thì các tình trạng trên sẽ được phục hồi.

4. Giai đoạn phục hồi


Giai đoạn này xảy ra sau 1 – 2 ngày khi trải qua giai đoạn nguy hiểm và thường kéo dài khoảng từ 48 – 72 giờ. Lúc này, cơ thể người bệnh có dấu hiệu phục hồi và khỏe lên dần bằng chứng là người bệnh hết sốt, tỉnh táo hơn, ăn uống thấy ngon miệng hơn và có thể sinh hoạt bình thường. Giai đoạn này không nên truyền quá nhiều dịch bởi có thể gây phù phổi hoặc suy tim.

Mời bạn tham khảo bài viết: Bệnh sốt xuất huyết ở trẻ em: Triệu chứng và hướng điều trị

Sốt xuất huyết diễn tiến với những biến chứng vô cùng nguy hiểm nên chúng ta tuyệt đối không được chủ quan. Trước tình trạng vẫn chưa có vaccine phòng bệnh hữu hiệu thì việc tuân thủ cấc nguyên tắc phòng chống bệnh và học cách nhận biết các dấu hiệu của sốt xuất huyết là cực kỳ quan trọng và cấp thiết.

[florida80]

Cách phân biệt sốt rét và sốt xuất huyết


Tác giả: Cẩm Quyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Cách phân biệt sốt rét và sốt xuất huyết



Sốt rét và sốt xuất huyết đều là những bệnh cần được quan tâm do chúng có ảnh hưởng rất lớn đến cộng đồng. Theo ước tính của WHO, số người tử vong do sốt rét đã lên đến 453.000 người mỗi năm. Trong khi đó, sốt xuất huyết là một trong những bệnh do virus gây ra nguy hiểm nhất và lây truyền nhanh nhất thế giới.

Sốt rét và sốt xuất huyết đều do muỗi đốt gây nên, với các triệu chứng ban đầu gần giống nhau. Để tránh bị nhầm lẫn, bạn cần biết cách phân biệt hai bệnh này.

Sốt rét và sốt xuất huyết khác nhau thế nào?


Sốt rét là bệnh ảnh hưởng trực tiếp đến các tế bào máu lây truyền bởi muỗi Anophen cái. Bệnh do ký sinh trùng đơn bào Plasmodium gây ra. Bạn sẽ thấy các triệu chứng của sốt rét xuất hiện 8–25 ngày sau khi bị muỗi đốt. Muỗi Anophen truyền bệnh sốt rét thích đốt người vào thời gian chập tối và lúc bình minh.

Sốt xuất huyết lây truyền thông qua muỗi Aedes aegypti (hay còn gọi là muỗi vằn). Bệnh cũng gây ảnh hưởng đến các tế bào hồng cầu, tiểu cầu trong máu. Sốt xuất huyết do virus Dengue gây nên, các triệu chứng của bệnh sẽ xuất hiện sau 4-13 ngày. Muỗi sốt xuất huyết ưa đốt người trong ánh sáng ban ngày.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Những cách phát hiện trùng sốt rét trong cơ thể

Triệu chứng của sốt rét và sốt xuất huyết


Mặc dù cả hai đều là bệnh do muỗi truyền nhiễm, nhưng các triệu chứng của bệnh vẫn có sự khác nhau.

Triệu chứng sốt rét


sốt rét và sốt xuất huyết

Sốt rét thường biểu hiện các triệu chứng như:
•Sốt và ớn lạnh
•Nhức đầu
•Buồn nôn và ói mửa
•Đau cơ và mệt mỏi


Những thay đổi của cơ thể khi nhiễm sốt rét bao gồm:
•Trong thời gian sốt rét, các tế bào hồng cầu chết nhanh chóng. Lúc này, lá lách không thể sản xuất đủ hồng cầu cho cơ thể, do đó dẫn đến suy nội tạng.
•Do những thay đổi trong lá lách nên bệnh nhân sẽ cảm thấy đau ở bụng bên trái, luôn trong trạng thái no và dễ bị mệt mỏi.
•Ngoài ra, nhiệt độ cơ thể người bệnh có thể lên tới 40oC.

Triệu chứng sốt xuất huyết


Sốt xuất huyết cũng gây ra các triệu chứng tương tự sốt rét như sốt cao, mệt mỏi và buồn nôn. Tuy nhiên, chúng cũng có các triệu chứng khác:
•Đau ở sau mắt
•Viêm các tuyến trong cơ thể
•Phát ban
•Chảy máu chân răng
•Chảy máu cam hoặc bầm tím khắp cơ thể


Sốt xuất huyết làm giảm số lượng bạch cầu và tiểu cầu xuống mức thấp nhất. Nguyên nhân là do virus sốt xuất huyết làm hỏng tủy xương của người bệnh (tủy xương là trung tâm sản xuất tiểu cầu chính).

Dấu hiệu cảnh báo sốt xuất huyết điển hình là đau đầu dữ dội đi kèm với cơn đau nhói ở khắp cơ t

[florida80]

Cách điều trị của sốt rét và sốt xuất huyết

Cách điều trị sốt rét


Đây là một số loại thuốc được sử dụng nhiều và hiệu quả nhất trong chữa trị bệnh sốt rét:
•Thuốc quinine, chloroquin: Dùng để tiêu diệt ký sinh trùng sốt rét có trong hồng cầu của người bệnh.
•Thuốc Primaquine: Dùng để tiêu diệt giao bào của ký sinh trùng. Loại thuốc này không được sử dụng cho phụ nữ có thai, trẻ nhỏ dưới 3 tháng tuổi hoặc người có tiểu sử bị thiếu G6PD.
•Các loại thuốc kháng sinh: Kháng sinh doxycycline và clindamycin thường được dùng phối hợp với quinine sulfat trong trường hợp sử dụng quinine không đem lại hiệu quả.


Bạn có thể tìm hiểu thêm: Điều trị sốt rét tại nhà bằng những nguyên liệu tự nhiên

Cách điều trị sốt xuất huyết


Sốt rét có thể được điều trị bằng thuốc. Trong khi đó, người ta vẫn chưa tìm ra cách để tiêu diệt virus sốt xuất huyết. Việc điều trị sốt xuất huyết chủ yếu chỉ giúp đẩy lùi các triệu chứng của bệnh như sốt cao, đau xương khớp…

Mỗi tình trạng bệnh cụ thể sẽ được chỉ định theo các phương pháp khác nhau. Dưới đây là những gợi ý điều trị bệnh sốt xuất huyết:
•Nghỉ ngơi, ăn uống hợp lý
•Uống nhiều nước
•Kết hợp sử dụng paracetamol giúp giảm đau và hạ sốt. Bệnh nhân không nên sử dụng thuốc aspirin, ibuprofen và naproxen để giảm đau vì sẽ khiến các triệu chứng trở nên nặng hơn.
•Trong trường hợp nặng, bác sĩ sẽ chỉ định xét nghiệm máu, truyền dịch cho bệnh nhân để ngăn ngừa mất nước nặng.

Phòng bệnh sốt rét và sốt xuất huyết


sốt rét và sốt xuất huyết
•Cách phòng bệnh chủ yếu cho cả bệnh sốt rét và sốt xuất huyết là ngăn ngừa muỗi đốt.
•Môi trường ẩm ướt, kém vệ sinh là điều kiện cho muỗi sinh sôi và phát triển, do đó mỗi người cần có ý thức vệ sinh sạch sẽ môi trường nơi mình sinh sống.
•Khi ngủ nên mắc màn để không bị muỗi đốt, dùng bình xịt côn trùng để loại bỏ muỗi.
•Mặc các loại trang phục có màu sáng và che kín da thay vì quần áo tối màu, tránh tạo sự thu hút cho muỗi.
•Nếu phát hiện những biểu hiện của bệnh, cần đến bệnh viện thăm khám để được chữa trị kịp thời.

[florida80]

Bà bầu bị sốt rét: Dấu hiệu, biến chứng và cách chữa trị



Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bà bầu bị sốt rét: Dấu hiệu, biến chứng và cách chữa trị



Bà bầu bị sốt rét có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng đến mẹ lẫn con. Tuy nhiên, phòng ngừa và điều trị sẽ giúp xua tan đi nỗi lo lắng.


Mang thai là một giai đoạn khó khăn. Nó đi kèm với các vấn đề sức khỏe nhưng bạn lại phải hạn chế trong việc sử dụng thuốc để điều trị như trước kia. Cho dù bị sốt hay cảm lạnh, nhiều mẹ bầu sẽ lựa chọn các biện pháp cải thiện tại nhà vì sợ ảnh hưởng xấu của thuốc đối với em bé.

Nhưng nếu bạn gặp phải một số tình trạng nghiêm trọng chẳng hạn như sốt rét khi mang thai thì sao? Có nguy cơ nào có thể xảy ra cho mẹ bầu và thai nhi trong trường hợp không phát hiện và điều trị kịp thời? Bài viết sau, Hello Bacsi sẽ giúp bạn giải đáp những câu hỏi này để biết được các thông tin cần thiết xoay quanh tình trạng bà bầu bị sốt rét.




Dấu hiệu bà bầu bị sốt rét


Ở giai đoạn đầu, các triệu chứng sốt rét đôi lúc biểu hiện tương tự như nhiễm cúm hoặc nhiễm virus. Chỉ có xét nghiệm máu mới giúp bác sĩ xác định chính xác tình trạng nhiễm trùng. Các dấu hiệu phổ biến của sốt rét khi mang thai bao gồm:
•Đau cơ
•Vàng da
•Khó chịu
•Buồn nôn
•Nôn mửa
•Tiêu chảy
•Chóng mặt
•Da nhợt nhạt
•Lá lách phình to
•Nhiễm trùng đường hô hấp trên
•Sốt cao và đổ mồ hôi hoặc cảm thấy ớn lạnh.


Việc sớm nhận biết và điều trị sốt rét khi mang thai là điều quan trọng vì căn bệnh này có thể gây ra các biến chứng sức khỏe khác cho cả mẹ lẫn em bé.

Biến chứng khi bà bầu bị sốt rét


bà bầu bị sốt rét

Sốt rét được phân loại thành nhiễm trùng không biến chứng và nặng. Nhiễm trùng sốt rét không biến chứng liên quan đến các tình trạng như đau đầu, sốt, run rẩy và đổ mồ hôi từ 2 – 3 ngày và kéo dài trong 6 – 10 giờ mỗi lần.

Sốt rét nặng là một bệnh nhiễm trùng đe dọa tính mạng có thể dẫn đến thiếu máu, hội chứng suy hô hấp cấp tính, sốt rét não và tổn thương nội tạng. Dưới đây là một số biến chứng nguy hiểm mà mẹ bầu có nguy cơ gặp phải:
•Thiếu máu: Một khi ký sinh trùng plasmodium falciparum xâm nhập vào máu, nó sẽ dẫn đến hiện tượng tan máu, khiến nhu cầu được tiếp máu tăng lên. Điều này sẽ tạo ra tình trạng thiếu máu hoặc thậm chí xuất huyết sau sinh, gây tử vong ở bà mẹ và trẻ sơ sinh.
•Phù phổi cấp: Đây là một dạng thiếu máu nghiêm trọng có thể xảy ra trong tam cá nguyệt thứ hai hoặc thứ ba. Tình trạng nhiễm trùng này không thể xem thường bởi sẽ khiến phổi bị chất lỏng xâm nhập gây ứ dịch trong phổi.
•Ức chế miễn dịch: Thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của mẹ bầu. Cơ thể bạn sẽ liên tục tiết ra hormone ức chế miễn dịch có tên cortisol, khiến khả năng chống chọi lại với sự xâm nhập của các vi khuẩn hoặc vi trùng yếu dần.
•Hạ đường huyết: Tình trạng này thường không có triệu chứng. Do đó, phụ nữ mang thai mắc bệnh sốt rét cần phải được theo dõi liên tục để đề phòng hạ đường huyết.
•Suy thận: Đây là một trong những biến chứng đi kèm khi bà bầu bị sốt rét. Trong thời gian mắc bệnh, nếu ký sinh trùng và tình trạng mất nước không được phát hiện sẽ dẫn đến rối loạn chức năng thận.


Tình trạng sốt rét nghiêm trọng không chỉ ảnh hưởng đến mẹ mà còn tác động đến cả em bé trong bụng.

[florida80]

Biến chứng ở trẻ sơ sinh


Dưới đây là một số biến chứng mà thai nhi có thể gặp phải nếu người mẹ mắc bệnh sốt rét trong thời gian mang thai:
•Hội chứng thai chậm tăng trưởng trong tử cung (IUGR): Nhau thai cung cấp nền tảng cho ký sinh trùng sốt rét bám vào, ngăn chặn việc cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho thai nhi. Điều này sẽ dẫn đến tình trạng đến trẻ sơ sinh nhẹ cân và chậm phát triển trong tử cung. Trẻ sơ sinh có cân nặng dưới 2,5kg thường có ít cơ hội sống sót hơn so với các trẻ có cân nặng cao hơn.
•Lây truyền dọc: Một nguy cơ rõ ràng khác khi bà bầu bị sốt rét là nhiễm trùng lây từ mẹ sang con. Nếu phụ nữ mang thai được chăm sóc y tế kịp thời và dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ thì thai nhi có thể sẽ không bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, các bác sĩ đưa ra lời khuyên nên thực hiện việc sàng lọc máu cho trẻ sơ sinh sau khi sinh để chặn đứng bất kỳ biến chứng nhiễm trùng nào.
•Sẩy thai: Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng 1/2 phụ nữ mang thai bị sốt rét có triệu chứng sẩy thai và 1/3 thai phụ tiềm ẩn nguy cơ nếu sốt rét thuộc dạng không có triệu chứng. Tuy nhiên, biện pháp dùng thuốc có thể giúp mẹ bầu giảm đáng kể những nguy cơ trên.


Sốt rét khi mang thai có những rủi ro tiềm ẩn đối với cuộc sống của cả mẹ và em bé. Do đó, phụ nữ mang thai được chẩn đoán mắc bệnh sốt rét phải được chữa trị ngay lập tức để hạn chế nguy cơ.

Chẩn đoán bà bầu bị sốt rét


bà bầu bị sốt rét

Sốt rét khi mang thai rất khó để nhận biết và chẩn đoán vì cơ thể thai phụ thường không biểu hiện triệu chứng. Để đối mặt với vấn đề này, các bác sĩ sẽ tiến hành thu thập các mẫu máu từ nhau thai thông qua những hình thức kiểm tra sau:
•Xét nghiệm phết máu: Một giọt máu được lấy và trải ra trên phiến kính hiển vi để được kiểm tra ký sinh trùng
•Xét nghiệm chẩn đoán nhanh: Đây là hình thức phát hiện các kháng nguyên sốt rét trong máu bệnh nhân
•Phản ứng chuỗi polymerase: PCR là một công cụ được sử dụng để chẩn đoán phân tử sốt rét.
•Kiểm tra mô học: Phương pháp này đem đến kết quả chính xác hơn so với các phương pháp khác trong việc phát hiện sốt rét khi mang thai. Mô học liên quan đến việc kiểm tra các mẫu mô dưới kính hiển vi.


Một số loại thuốc an toàn cho thai kỳ sẽ được bác sĩ chỉ định cho bạn sử dụng để đẩy lùi bệnh sốt rét.

[florida80]

Điều trị cho bà bầu bị sốt rét


Sốt rét khi mang thai cần được quan tâm đặc biệt. Các phương pháp điều trị bao gồm sử dụng thuốc chữa bệnh an toàn cho mẹ bầu, tùy thuộc vào tình trạng. Ngoài ra, paracetamol cũng có thể được dùng để đẩy lùi cơn sốt cao. Thuốc sẽ có tác dụng trong 4 – 6 giờ với số lần sử dụng khoảng 3 – 4 lần/ngày.

Trong khi điều trị, mẹ bầu cần lưu ý uống nước đầy đủ để không bị mất nước. Bạn cũng nên ăn các món ăn nhẹ để cảm thấy khỏe hơn.

Ngăn ngừa sốt rét khi mang thai


bà bầu bị sốt rét

Sốt rét do muỗi gây ra và điều này khiến bệnh dễ dàng được ngăn chặn, thông qua những cách thức sau:
•Lắp lưới chống muỗi ở các cửa sổ
•Dùng các sản phẩm ngăn ngừa muỗi đốt chẳng hạn như kem bôi, thuốc xịt
•Nhìn chung, muỗi dễ dàng bị thu hút bởi màu tối. Do vậy, hãy ưu tiên trang phục có màu sắc tươi sáng để khiến loại vật này tránh xa
•Mẹ bầu nên dọn dẹp khu vực sinh hoạt sao cho thật thoáng mát, thay nước bình hoa, cây cảnh mỗi ngày hoặc bật điều hòa thường xuyên vì muỗi không thể sinh sôi ở nhiệt độ lạnh.

Chế độ ăn uống cho bà bầu bị sốt rét


Không có chế độ ăn uống cụ thể cho bệnh nhân sốt rét. Do đó, nếu muốn cải thiện sức khỏe nhanh chóng, bạn nên xây dựng một thực đơn lành mạnh, cũng như chọn lựa các thực phẩm giúp tập trung vào việc tăng cường hệ thống miễn dịch mà không ảnh hưởng đến gan, thận và hệ tiêu hóa.

Thực phẩm nên ăn

Mẹ bầu có thể lựa chọn những món sau đây và bổ sung vào thực đơn hằng ngày, chẳng hạn như:
•Các loại nước ép trái cây tươi, nước lọc, nước khoáng
•Các thực phẩm nhiều protein như thịt nạc, cá, sữa chua, sữa bò
•Các món trái cây chẳng hạn như cam, quýt, táo, nho, đu đủ… đều rất tốt cho bà bầu bị sốt rét do chúng rất dồi dào những loại vitamin có ích.


Thực phẩm không nên ăn

Những loại thực phẩm mà mẹ bầu nên hạn chế khi bị sốt rét bao gồm:
•Thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt
•Các loại rau lá có màu xanh đậm
•Thực phẩm đóng hộp
•Các món ăn cay, nóng
•Thức uống như trà, cà phê, ca cao cũng nên tránh sử dụng tuyệt đối.


Hệ miễn dịch của phụ nữ mang thai có thể khá yếu làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm. Nếu nhận thấy bản thân biểu hiện những triệu chứng của sốt rét, hãy đến bệnh viện để được chẩn đoán và điều trị kịp thời

[florida80]

6 câu hỏi thường gặp về chứng thiếu máu ở trẻ em



Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



6 câu hỏi thường gặp về chứng thiếu máu ở trẻ em



Thiếu máu ở trẻ em là tình trạng cơ thể trẻ thiếu đi lượng hồng cầu cần thiết. Nếu không được điều trị đúng hướng, bệnh sẽ ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe của trẻ.

Nếu bạn nhận thấy con yêu tỏ ra mệt mỏi, thường xuyên muốn ngủ kèm với những biểu hiện bất thường như làn da xanh xao, gầy gò hoặc thậm chí muốn ăn cả sỏi đá thì rất có thể bé đang bị thiếu máu. Căn bệnh này do nhiều nguyên nhân gây ra nhưng chủ yếu vẫn là do thiếu sắt.

Bài viết sau, Hello Bacsi sẽ tổng hợp 6 câu hỏi thường gặp về tình trạng thiếu máu ở trẻ em cũng như những giải đáp đi kèm nhằm giúp bạn hiểu rõ hơn về bệnh, từ đó biết cách phòng ngừa cho bé yêu.




1. Thiếu máu ở trẻ em là gì?


Nguyên nhân gây bệnh thiếu máu ở trẻ em là do trong cơ thể trẻ không có đủ lượng hồng cầu cần thiết. Tế bào hồng cầu là một loại protein sắc tố đặc biệt, có tác dụng cung cấp oxy cho những tế bào khác trong cơ thể. Việc suy giảm tế bào hồng cầu sẽ khiến sức khỏe của bé bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Ngoài ra, trẻ cũng có thể bị thiếu máu nếu gặp một trong các tình trạng liên quan sau:
•Không sản xuất đủ hồng cầu: Điều này sẽ xảy ra nếu bé không nhận đủ lượng sắt hoặc các chất dinh dưỡng cần thiết khác trong chế độ ăn uống.
•Mất tế bào hồng cầu do xuất huyết: Bạn có thể nhận thấy rõ ràng vấn đề này khi máu xuất hiện trong phân của trẻ nhiều lần.
•Cơ thể phá hủy quá nhiều tế bào hồng cầu: Tình trạng thiếu máu này thường xảy ra khi trẻ mắc bệnh tiềm ẩn hoặc bị di truyền rối loạn hồng cầu (ví dụ như bệnh hồng cầu hình liềm).

2. Các dấu hiệu phổ biến của thiếu máu là gì?


thiếu máu ở trẻ em

Những triệu chứng phổ biến của thiếu máu ở trẻ em bao gồm:
•Ngủ nhiều
•Hay cáu gắt
•Luôn có cảm giác yếu ớt
•Thường xuyên tỏ ra mệt mỏi
•Làn da cơ thể, môi và 2 gò má nhợt nhạt
•Mí mắt và khóe móng tay kém hồng hào so với mọi người
•Trẻ em có tình trạng tế bào hồng cầu bị phá hủy có thể mắc phải chứng vàng da kèm với nước tiểu đậm màu.


Trẻ bị thiếu máu nặng còn có thể biểu hiện thêm những dấu hiệu như:
•Đau đầu
•Tim đập nhanh
•Tay và chân sưng lên
•Chóng mặt và ngất xỉu
•Hội chứng chân không yên.


Một trong những dấu hiệu của thiếu máu ở trẻ em là bé bỗng dưng hứng thú với những thứ không ăn được, ví dụ: đất sét, bìa các tông, giấy, bụi bẩn… Hành vi này được gọi là hội chứng Pica, thường xảy ra nếu lượng sắt trong cơ thể bé quá thấp và có thể gây táo bón. Hội chứng Pica sẽ chấm dứt nếu tình trạng thiếu máu được điều trị bằng cách bổ sung sắt.

Nếu nhận thấy trẻ biểu hiện như những gì được gợi ý bên trên, bạn hãy đưa bé đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác tình trạng. Thiếu máu ở mức độ nhẹ cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, khả năng tập trung và học hỏi của con yêu. Thiếu máu do thiếu sắt mạn tính còn khiến bé suy giảm khả năng phát triển trong thời gian dài hoặc thậm chí vĩnh viễn.

[florida80]

3. Phương pháp chẩn đoán thiếu máu ở trẻ em


Thông thường, các bác sĩ sẽ xác định trẻ có thiếu máu hay không thông qua hình thức xét nghiệm tổng phân tích tế bào máu (CBC), kết quả kiểm tra đôi khi còn cho thấy tế bào hồng cầu trong cơ thể của bé ở mức thấp hơn bình thường. Các xét nghiệm chẩn đoán khác bao gồm:
•Xét nghiệm sắt: Bác sĩ sẽ xét nghiệm sắt và ferritin trong huyết thanh nhằm xác định xem nguyên nhân thiếu máu có phải do thiếu sắt hay không.
•Số lượng hồng cầu lưới: Giúp đếm số lượng các tế bào hồng cầu non, từ đó giúp bác sĩ xem liệu quá trình sản sinh tế bào hồng cầu có đang ở mức bình thường hay không.
•Xét nghiệm phết máu ngoại biên: Máu sẽ được nhỏ trên một phiến kính để kiểm tra các tế bào hồng cầu thông qua kính hiển vi, đôi khi xét nghiệm này còn có thể chỉ ra nguyên nhân gây thiếu máu.

•Điện di hemoglobin: Hình thức xét nghiệm này sẽ xác định bất kỳ loại huyết sắc tố bất thường và chẩn đoán bệnh hồng cầu hình liềm, thalassemia hoặc các dạng thiếu máu di truyền khác.

•Sinh thiết tủy xương: Xét nghiệm này có thể giúp xác định liệu quá trình sản xuất tế bào máu có diễn ra bình thường trong tủy xương hay không. Đây là cách duy nhất để chẩn đoán bệnh thiếu máu bất sản nếu bé đang mắc phải một vài chứng bệnh ảnh hưởng đến tủy xương từ đó gây ra thiếu máu, chẳng hạn như bệnh bạch cầu.

4. Thiếu máu ở trẻ em được điều trị như thế nào?


Việc điều trị tình trạng thiếu máu phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra. Đối với thiếu máu do thiếu sắt, bác sĩ có thể kê đơn thuốc dưới dạng thuốc nhỏ (cho trẻ sơ sinh) hoặc dưới dạng lỏng hoặc thuốc viên (đối với trẻ lớn hơn). Thuốc thường phải được sử dụng trong vòng 3 tháng để cơ thể dự trữ lại sắt. Mặt khác, thiếu máu do nhiễm trùng thường sẽ được cải thiện khi nguyên nhân gây ra tình trạng này được điều trị.

5. Làm thế nào để ngăn ngừa bệnh thiếu máu ở trẻ em?


thiếu máu ở trẻ em

Thiếu máu do thiếu sắt và thiếu máu do thiếu dưỡng chất có thể được ngăn ngừa bằng cách cung cấp cho bé một chế độ ăn uống cân bằng. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ về những gì nên hoặc không nên cho trẻ ăn nếu con đang dùng thêm thực phẩm chức năng để cải thiện tình trạng thiếu máu.

Một số cách để ngăn ngừa thiếu máu do thiếu dinh dưỡng bao gồm:
•Sau khi con được 12 tháng tuổi, tránh cho bé uống sữa bò quá 2 cốc mỗi ngày (khoảng 500ml) do loại sữa này thường không có nhiều chất sắt nhưng lại khiến bé cảm thấy no và không muốn ăn thêm gì nữa. Đây là nguyên nhân vô tình gây ra tình trạng thiếu sắt ở trẻ nhỏ.
•Chế độ ăn uống cho trẻ từ 3 tuổi trở lên nên có sự cân bằng với đa dạng các thực phẩm chứa sắt bao gồm thịt đỏ, lòng đỏ trứng, khoai tây, cà chua, đậu, mật, đường và nho khô.
•Khuyến khích cả gia đình ăn trái cây họ cam quýt hoặc những thực phẩm khác chứa nhiều vitamin C để tăng khả năng hấp thụ chất sắt của cơ thể. Mặc dù rau xanh chứa nhiều chất sắt nhưng đôi khi bé sẽ gặp khó khăn trong việc chuyển hóa, do đó vitamin C đóng vai trò như một công cụ hỗ trợ, khiến quá trình này diễn ra trơn tru hơn.

6. Cách giúp đỡ trẻ bị thiếu máu


Các biện pháp chăm sóc trẻ bị thiếu máu cũng sẽ phụ thuộc vào dạng thiếu máu, nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của bệnh. Trẻ em thường chịu đựng tình trạng thiếu máu tốt hơn nhiều so với người lớn. Nhìn chung, các bé mắc phải chứng thiếu máu có thể tỏ ra mệt mỏi hơn so với bạn bè khi thực hiện các công việc đơn giản. Do đó, trẻ cần được theo dõi cẩn thận để tránh bị quá sức. Một số dạng thiếu máu như hồng cầu hình liềm cần đến phương pháp chăm sóc và điều trị cụ thể hơn.

Nếu trẻ bắt đầu có bất kỳ dấu hiệu của tình trạng thiếu máu, hãy đưa trẻ đi khám để được bác sĩ chẩn đoán chính xác. Ngoài ra, bạn cũng nên tìm hiểu xem liệu có thành viên nào trong gia đình mang bệnh sử thiếu máu hoặc gặp các vấn đề về máu khó đông. Khi có hướng điều trị thích hợp, chứng thiếu máu ở trẻ em sẽ được cải thiện nhanh chóng.

[florida80]

Bạn biết gì về bệnh lupus ban đỏ ở trẻ em?



Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bạn biết gì về bệnh lupus ban đỏ ở trẻ em?



Tuy bệnh lupus ban đỏ không thường xuyên xảy ra ở trẻ em, nhưng việc hiểu rõ bệnh sẽ giúp bạn có được những thông tin hữu ích về căn bệnh này và biết cách chăm sóc con tốt hơn.

Lupus ban đỏ hệ thống ở trẻ em (SLE) khác với bệnh khởi phát ở người trưởng thành theo những cách riêng biệt. Tuy nhiên, phương pháp điều trị lại có nhiều điểm chung. Bài viết sau, Hello Bacsi sẽ giới thiệu nguyên nhân, dấu hiệu cũng như các lưu ý khi chăm sóc trẻ nhỏ mắc bệnh lupus ban đỏ.

Bệnh lupus ban đỏ là gì?


Lupus ban đỏ hệ thống là một bệnh đặc trưng bởi tình trạng viêm cũng như tổn thương ở các cơ quan nội tạng, da và khớp. Thận, tim, phổi và não đều thuộc danh sách những cơ quan thường bị tác động nhiều nhất. Bên cạnh đó, ảnh hưởng của bệnh đến người lớn và trẻ nhỏ có sự khác biệt rõ rệt. Mức độ nghiêm trọng trải dài từ nhẹ đến nặng, thậm chí là tử vong.





Đối với người lớn, phần lớn những người mắc bệnh lupus ban đỏ là phụ nữ trẻ trong độ tuổi thanh thiếu niên đến 45 tuổi. Lý giải cho hiện tượng này, các nhà khoa học cho rằng một phần nguyên nhân gây bệnh có liên quan mật thiết với vấn đề nội niết tố của phái nữ (estrogen).

Còn ở trẻ em, lupus phổ biến nhất ở những bé từ 15 tuổi trở lên. Trẻ mắc bệnh sẽ có khoảng thời gian bùng phát và thuyên giảm (một phần hoặc hoàn toàn) các triệu chứng. Nhiều trẻ bị bệnh lupus ban đỏ cũng có vấn đề về thận. Mức độ nghiêm trọng của các vấn đề về thận có thể làm giảm khả năng sống của bệnh nhân mắc phải. Trong một số trường hợp, tình trạng tổn thương thận ở trẻ em với mức độ nghiêm trọng sẽ dẫn đến suy thận và cần phải tiến hành phẫu thuật ghép thận hoặc lọc máu để duy trì sự sống.

Bạn hãy tìm hiểu thêm về chứng bệnh này qua bài viết Lupus ban đỏ là bệnh gì?

Nguyên nhân gây bệnh lupus ban đỏ


Bệnh lupus ban đỏ ở trẻ

Lupus là một dạng rối loạn tự miễn dịch. Trong những rối loạn này, hệ thống miễn dịch của cơ thể tấn công các tế bào và mô khỏe mạnh. Nhiều yếu tố đã được chứng minh có khả năng gây ra bệnh lupus ban đỏ. Các yếu tố thường bao gồm: di truyền, tác động của môi trường và giới tính (tỷ lệ nữ giới bị bệnh nhiều hơn nam).

Dấu hiệu của bệnh lupus ban đỏ


Các triệu chứng của bệnh lupus ban đỏ thường ở dạng mạn tính, nhưng chúng có thể ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn trong những giai đoạn nhất định của cuộc đời trẻ. Tình trạng sức khỏe này ảnh hưởng đến mỗi bé theo những cách khác nhau. Dưới đây là những triệu chứng phổ biến nhất:
•Sốt cao
•Rụng tóc
•Loét miệng
•Vấn đề về thận
•Giảm sự thèm ăn
•Thiếu năng lượng
•Sưng hạch bạch huyết
•Số lượng hồng cầu thấp
•Nhạy cảm với ánh mặt trời
•Cứng, đau và sưng ở khớp
•Rối loạn chức năng thần kinh hoặc não
•Bạch cầu thấp hoặc số lượng tiểu cầu thấp
•Dịch lỏng xuất hiện xung quanh phổi, tim hoặc các cơ quan nội tạng khác
•Phát ban dạng đĩa, đây là dạng phát ban nổi ở đầu, cánh tay, ngực hoặc lưng
•Phát ban Malar (một dạng phát ban có hình dạng như một con bướm thường xuất hiện trên sống mũi và má)
•Hiện tượng Raynaud – một tình trạng khiến các mạch máu của ngón tay và ngón chân co thắt lại nếu bị kích thích bởi các yếu tố như cảm lạnh, căng thẳng hoặc bệnh tật.


Các triệu chứng của bệnh lupus ban đỏ có thể giống với các tình trạng hoặc vấn đề sức khỏe khác. Mặt khác, điều quan trọng cần nhớ là dẫu cho cơ thể xuất hiện một số triệu chứng trên không có nghĩa rằng con bạn bị lupus ban đỏ. Nếu bạn lo lắng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa để được tham khám, làm các xét nghiệm chẩn đoán và điều trị đầy đủ.

[florida80]

Kiểm tra chẩn đoán bệnh lupus ban đỏ


Bệnh lupus rất khó chẩn đoán vì phạm vi rộng và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng ở mỗi trẻ. Không có xét nghiệm một lần nào có thể xác định chính xác. Thay vào đó, bác sĩ thường đưa ra kết luận cuối cùng dựa trên bệnh sử của trẻ kèm theo các triệu chứng và một loạt các xét nghiệm chẩn đoán từ vật lý cho đến hình ảnh. Các xét nghiệm bao gồm:
•Xét nghiệm máu và nước tiểu để đánh giá chức năng thận.
•Chụp X-quang để quan sát mô bên trong, xương và các cơ quan nội tạng.
•Xét nghiệm máu để tìm kiếm một số kháng thể có trong hầu hết những người bị bệnh lupus ban đỏ.
•Xét nghiệm bổ sung để đo mức độ của một nhóm protein trong máu giúp tiêu diệt các chất lạ. Mức độ bổ sung thấp trong máu thường liên quan đến bệnh lupus.
•Xét nghiệm protein phản ứng C (CRP) được sử dụng để nhận diện tình trạng viêm trong cơ thể. Mặc dù kết quả xét nghiệm phản ánh mức độ viêm nhưng đôi khi bé có thể không hề mắc bệnh lupus ban đỏ. Thử nghiệm này sẽ được thực hiện lặp lại để kiểm tra phản ứng của con bạn với thuốc.
•Tốc độ máu lắng (còn gọi là ESR) có tác dụng đo tốc độ các tế bào hồng cầu rơi xuống đáy ống nghiệm nhanh như thế nào. Khi bị sưng và viêm, các protein của máu tụ lại với nhau và trở nên nặng hơn bình thường. Do đó khi được đo, chúng sẽ rơi và lắng nhanh hơn ở đáy ống nghiệm. Thông thường, các tế bào máu rơi càng nhanh, tình trạng viêm càng nghiêm trọng.

Cách điều trị bệnh lupus


Không có cách chữa khỏi bệnh hoàn toàn nhưng việc điều trị có thể làm giảm một số triệu chứng của rối loạn, dựa trên:
•Mức độ của tình trạng
•Các cơ quan nội tạng cụ thể bị ảnh hưởng
•Tuổi của bé, sức khỏe tổng quát và tiền sử bệnh
•Cách bé phản ứng với các loại thuốc và liệu pháp trị bệnh.


Nếu các triệu chứng của bệnh chỉ ở mức nhẹ điều trị có thể không cần thiết. Bé có thể được chỉ định sử dụng các thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) để làm dịu các cơn đau khớp. Một vài biện pháp khác bao gồm:

Bệnh lupus ban đỏ
•Chế độ ăn uống hợp lý
•Điều trị nhiễm trùng ngay lập tức
•Corticosteroid nhằm kiểm soát viêm
•Thuốc hydroxychloroquine để giảm triệu chứng
•Nghỉ ngơi đầy và ngủ ít nhất 8 – 10 giờ vào ban đêm
•Thuốc ức chế miễn dịch để ức chế hệ thống tự miễn dịch của cơ thể
•Sử dụng kem chống nắng, hạn chế ra ngoài (trong khung giờ từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều), đội mũ, mặc áo dài tay và quần dài. Ánh nắng mặt trời có thể khiến bệnh nặng hơn
•Các kháng thể đơn dòng, như belimumab và rituximab, có thể được sử dụng cho một số trẻ nhỏ, tùy thuộc vào mức độ của bệnh và kết quả của các xét nghiệm máu nhất định.


Trẻ em bị bệnh lupus ban đỏ không nên chủng ngừa bằng virus sống, bao gồm thủy đậu, MMR (sởi, quai bị, rubella) và uống vắc-xin bại liệt. Hãy thận trọng với điều này cũng như thông báo cho bác sĩ về tình hình bệnh của bé trước khi tiêm phòng.

[florida80]

Cách điều trị bệnh lupus


Không có cách chữa khỏi bệnh hoàn toàn nhưng việc điều trị có thể làm giảm một số triệu chứng của rối loạn, dựa trên:
•Mức độ của tình trạng
•Các cơ quan nội tạng cụ thể bị ảnh hưởng
•Tuổi của bé, sức khỏe tổng quát và tiền sử bệnh
•Cách bé phản ứng với các loại thuốc và liệu pháp trị bệnh.


Nếu các triệu chứng của bệnh chỉ ở mức nhẹ điều trị có thể không cần thiết. Bé có thể được chỉ định sử dụng các thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) để làm dịu các cơn đau khớp. Một vài biện pháp khác bao gồm:

Bệnh lupus ban đỏ
•Chế độ ăn uống hợp lý
•Điều trị nhiễm trùng ngay lập tức
•Corticosteroid nhằm kiểm soát viêm
•Thuốc hydroxychloroquine để giảm triệu chứng
•Nghỉ ngơi đầy và ngủ ít nhất 8 – 10 giờ vào ban đêm
•Thuốc ức chế miễn dịch để ức chế hệ thống tự miễn dịch của cơ thể
•Sử dụng kem chống nắng, hạn chế ra ngoài (trong khung giờ từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều), đội mũ, mặc áo dài tay và quần dài. Ánh nắng mặt trời có thể khiến bệnh nặng hơn
•Các kháng thể đơn dòng, như belimumab và rituximab, có thể được sử dụng cho một số trẻ nhỏ, tùy thuộc vào mức độ của bệnh và kết quả của các xét nghiệm máu nhất định.


Trẻ em bị bệnh lupus ban đỏ không nên chủng ngừa bằng virus sống, bao gồm thủy đậu, MMR (sởi, quai bị, rubella) và uống vắc-xin bại liệt. Hãy thận trọng với điều này cũng như thông báo cho bác sĩ về tình hình bệnh của bé trước khi tiêm phòng.

Chăm sóc trẻ mắc bệnh lupus ban đỏ


Trẻ em bị lupus ban đỏ cần được bác sĩ chuyên khoa thấp khớp theo dõi thường xuyên để đảm bảo bệnh được kiểm soát và các loại thuốc không gây ra tác dụng phụ. Tùy thuộc vào cơ quan nội tạng mà bệnh ảnh hưởng, trẻ em có thể cần sự chăm sóc từ các bác sĩ có chuyên môn riêng biệt.

[florida80]

Cách chăm sóc và phòng ngừa bệnh viêm mũi dị ứng ở trẻ em tại nhà



Tác giả: Ngân Phạm

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Cách chăm sóc và phòng ngừa bệnh viêm mũi dị ứng ở trẻ em tại nhà



Viêm mũi dị ứng ở trẻ em là một căn bệnh thường gặp. Nếu biết cách phòng ngừa, bạn sẽ giúp trẻ tránh được nguy cơ mắc phải căn bệnh này.

Viêm mũi dị ứng là một bệnh rất hay tái phát mỗi khi thời tiết thay đổi, gây khó chịu cho sinh hoạt và cuộc sống của trẻ. Căn bệnh này mặc dù không quá nguy hiểm nhưng nếu không được điều trị đúng cách có thể dẫn đến các biến chứng ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Để hiểu thêm về căn bệnh này, bạn hãy theo dõi tiếp những chia sẻ sau của Hello Bacsi nhé.

Viêm mũi dị ứng ở trẻ em


Viêm mũi dị ứng ở trẻ em là tình trạng niêm mạc (màng lót bên trong mũi) bị viêm do dị ứng với các tác nhân trong và ngoài cơ thể. Khi tiếp xúc với các tác nhân dị ứng, cơ thể sẽ giải phóng histamin, gây ngứa, sưng và tích tụ chất lỏng bên trong mũi.





Viêm mũi dị ứng có thể xảy ra theo mùa hoặc quanh năm. Ở vùng có khí hậu hàn đới như miền Bắc Việt Nam, đa phần bệnh thường gặp nhiều vào mùa xuân, mùa đông khi phấn hoa phát tán nhiều và không khí quá ẩm thấp khiến nấm mốc dễ phát triển.

Nguyên nhân gây viêm mũi ứng dị ứng ở trẻ em


Có rất nhiều nguyên nhân gây viêm mũi dị ứng ở trẻ em nhưng chủ yếu là do phản ứng của cơ thể khi gặp phải các dị nguyên như bụi bẩn, phấn hoa, lông chó, mèo, bào tử nấm, khói thuốc lá và khi thời tiết thay đổi.

Căn bệnh này thường xuất hiện ở những trẻ có cơ địa dị ứng. Vì vậy, cùng một tác nhân gây kích thích nhưng có trẻ bị, có trẻ không bị.

Triệu chứng viêm mũi dị ứng ở trẻ em


Mỗi trẻ sẽ có những triệu chứng khác nhau nhưng nhìn chung sẽ có các triệu chứng sau:
•Hắt xì
•Nghẹt mũi, nhiều lúc phải thở bằng miệng
•Sổ mũi
•Ngứa mũi, họng, mắt và tai
•Chảy nước mũi trong…


Những trẻ bị viêm mũi dị ứng quanh năm có thể có các triệu chứng sau:
•Nhiễm trùng tai
•Ngáy
•Thở bằng miệng
•Ù tai
•Nhức đầu
•Thành tích học tập giảm sút


Các triệu chứng của viêm mũi dị ứng có thể giống với các bệnh khác. Do đó, nếu nghi ngờ trẻ mắc căn bệnh này, bạn nên đưa trẻ đi khám ngay để chẩn đoán và điều trị sớm.

[florida80]

Cách chăm sóc và phòng ngừa bệnh viêm mũi dị ứng ở trẻ em tại nhà



Tác giả: Ngân Phạm

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Cách chăm sóc và phòng ngừa bệnh viêm mũi dị ứng ở trẻ em tại nhà



Viêm mũi dị ứng ở trẻ em là một căn bệnh thường gặp. Nếu biết cách phòng ngừa, bạn sẽ giúp trẻ tránh được nguy cơ mắc phải căn bệnh này.

Viêm mũi dị ứng là một bệnh rất hay tái phát mỗi khi thời tiết thay đổi, gây khó chịu cho sinh hoạt và cuộc sống của trẻ. Căn bệnh này mặc dù không quá nguy hiểm nhưng nếu không được điều trị đúng cách có thể dẫn đến các biến chứng ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Để hiểu thêm về căn bệnh này, bạn hãy theo dõi tiếp những chia sẻ sau của Hello Bacsi nhé.

Viêm mũi dị ứng ở trẻ em


Viêm mũi dị ứng ở trẻ em là tình trạng niêm mạc (màng lót bên trong mũi) bị viêm do dị ứng với các tác nhân trong và ngoài cơ thể. Khi tiếp xúc với các tác nhân dị ứng, cơ thể sẽ giải phóng histamin, gây ngứa, sưng và tích tụ chất lỏng bên trong mũi.





Viêm mũi dị ứng có thể xảy ra theo mùa hoặc quanh năm. Ở vùng có khí hậu hàn đới như miền Bắc Việt Nam, đa phần bệnh thường gặp nhiều vào mùa xuân, mùa đông khi phấn hoa phát tán nhiều và không khí quá ẩm thấp khiến nấm mốc dễ phát triển.

Nguyên nhân gây viêm mũi ứng dị ứng ở trẻ em


Có rất nhiều nguyên nhân gây viêm mũi dị ứng ở trẻ em nhưng chủ yếu là do phản ứng của cơ thể khi gặp phải các dị nguyên như bụi bẩn, phấn hoa, lông chó, mèo, bào tử nấm, khói thuốc lá và khi thời tiết thay đổi.

Căn bệnh này thường xuất hiện ở những trẻ có cơ địa dị ứng. Vì vậy, cùng một tác nhân gây kích thích nhưng có trẻ bị, có trẻ không bị.

Triệu chứng viêm mũi dị ứng ở trẻ em


Mỗi trẻ sẽ có những triệu chứng khác nhau nhưng nhìn chung sẽ có các triệu chứng sau:
•Hắt xì
•Nghẹt mũi, nhiều lúc phải thở bằng miệng
•Sổ mũi
•Ngứa mũi, họng, mắt và tai
•Chảy nước mũi trong…


Những trẻ bị viêm mũi dị ứng quanh năm có thể có các triệu chứng sau:
•Nhiễm trùng tai
•Ngáy
•Thở bằng miệng
•Ù tai
•Nhức đầu
•Thành tích học tập giảm sút


Các triệu chứng của viêm mũi dị ứng có thể giống với các bệnh khác. Do đó, nếu nghi ngờ trẻ mắc căn bệnh này, bạn nên đưa trẻ đi khám ngay để chẩn đoán và điều trị sớm.

[florida80]

11 dấu hiệu cho thấy bạn nên đưa trẻ đi kiểm tra thị lực



Tác giả: Phương Quỳnh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



11 dấu hiệu cho thấy bạn nên đưa trẻ đi kiểm tra thị lực



Kiểm tra thị lực hay đo thị lực là một phần quan trọng trong công cuộc chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là với trẻ em. Việc này giúp chẩn đoán và phát hiện ra sớm các vấn đề về mắt để có hướng điều trị kịp thời. Bạn nên đưa bé đến các bệnh viện mắt hoặc phòng khám chuyên khoa mắt có trang bị các dụng cụ, thiết bị giúp kiểm tra thị lực và chẩn đoán các vấn đề về mắt.

Thời điểm tốt nhất để kiểm thị lực là trước khi bước vào năm học mới. Đây là giai đoạn trẻ bắt đầu phải dành nhiều thời gian để đọc sách cũng như quan sát bài giảng trên lớp, bạn cần đảm bảo trẻ có được một đôi mắt sáng khỏe.

Tuy nhiên, ngay cả khi trẻ được kiểm tra thị lực định kỳ hàng năm thì các vấn đề nhỏ về mắt vẫn có khi bị bỏ sót. Nếu các bậc phụ huynh nhận thấy trẻ có một trong số 11 dấu hiệu dưới đây, hãy nhanh chóng đưa trẻ đến gặp bác sĩ nhãn khoa ngay để phát hiện sớm các vấn đề về mắt.




Các dấu hiệu cảnh bảo trẻ cần kiểm tra thị lực sớm

1. Nheo mắt


Nheo mắt là dấu hiệu sớm và thường gặp cho thấy con đang gặp vấn đề về thị lực, cụ thể là cận thị hoặc viễn thị. Nếu trẻ bị cận thị hoặc viễn thị, chúng sẽ phải nheo mắt để nhìn rõ hơn. Hành động này giúp cải thiện tầm nhìn tạm thời nhưng về lâu dài, bạn cần đưa trẻ đến gặp các bác sĩ chuyên khoa mắt để được điều trị kịp thời. Các bác sĩ có thể chỉ định con phải đeo kính nếu xác định trẻ bị cận hoặc viễn thị. Việc không chịu đeo kính có thể khiến thị lực của trẻ trở nên tệ hơn.

2. Nghiêng hoặc xoay đầu để nhìn rõ hơn


Trẻ em bị viễn thị, loạn thị hay nhược thị (khi một mắt bị giảm thị lực) có thể có những hành động nghiêng hay xoay đầu khi nhìn để cố gắng nhìn rõ hơn, giảm tình trạng nhìn đôi (song thị) và cân bằng cơ mắt hai bên.

Các bác sĩ nhãn khoa cho biết, khi họ theo dõi tình trạng của những bệnh nhân bị viễn thị nặng, một hoặc cả hai con ngươi của họ có xu hướng đi vào trong (lác mắt). Tròng mắt dịch chuyển vào trong hay ra ngoài một cách bất thường đôi khi là dấu hiệu cho biết trẻ cần phải đeo kính. Ngoài ra, dấu hiệu này cũng có thể liên quan đến những vấn đề nghiêm trọng hơn (chẳng hạn như bệnh mắt tuyến giáp và hội chứng Duane). Do đó, bạn cần đưa trẻ đi thăm khám càng sớm càng tốt.

3. Có xu hướng đưa các vật đến gần mắt


Khi trẻ bắt đầu có thói quen ngồi gần tivi hơn hay đưa sách lên gần mắt để đọc, đó có thể là dấu hiệu cho thấy trẻ đã bị cận thị. Tật cận thị khiến trẻ bị giới hạn tầm nhìn, chúng chỉ có thể nhìn thấy rõ các vật ở gần mắt, còn những thứ ở xa sẽ mờ dần đi. Lúc này, trẻ cần đưa vật vào trong một phạm vi nhất định mới có thể nhìn thấy được. Khi con bạn có những dấu hiệu này, bạn cần đưa con đi kiểm tra thị lực và có những biện pháp giúp bảo vệ đôi mắt cho trẻ.

4. Che bớt một mắt


Trẻ mắc phải tật loạn thị sẽ rất khó khăn khi tập trung nhìn vào các vật ở trước mắt. Nếu thấy con bạn dùng tay che bớt một mắt khi đọc sách hay nhìn vào iPad thì khả năng cao là chúng đã mắc tật khúc xạ này.

Lưu ý, hành động che một mắt cũng có thể là dấu hiệu của chứng lác mắt exotropia (một trong hai mắt đi về phía tai khiến khả năng cảm nhận chiều sâu giảm). Một trong những triệu chứng khác của căn bệnh này là nhạy cảm với ánh sáng.

5. Dụi mắt liên tục


Khi mắt bé phải điều tiết để nhìn rõ mọi thứ thì sẽ khiến các cơ mắt mệt mỏi, căng thẳng và làm trẻ phải dụi mắt nhiều hơn bình thường. Do đó, đây là một dấu hiệu cho thấy trẻ đang gặp các vấn đề về thị lực. Tuy nhiên, nhiều vấn đề về mắt khác cũng có thể là nguyên nhân khiến trẻ dụi mắt như viêm kết mạc dị ứng hay khô mắt… Vậy nên, bạn cần đưa trẻ đi khám mắt để tìm ra nguyên nhân chính xác.

6. Thường xuyên bị nhức đầu hoặc đau mắt


Trẻ mắc phải tật viễn thị mà không được điều trị thường bị đau mắt, đau phía trước đầu hoặc đau nhức vùng trán. Nguyên nhân là do chúng phải cố gắng điều chỉnh tầm nhìn để thấy rõ mọi thứ trước mắt. Nếu con cho biết bé thường xuyên bị nhức đầu hoặc đau mắt, bạn nên nghĩ đến khả năng trẻ đã bị các tật về mắt. Điều bạn nên làm lúc này là đưa trẻ đi kiểm tra thị lực để sử dụng đúng kính giúp điều chỉnh tầm nhìn của mắt.

[florida80]

7. Gặp khó khăn khi đi học


Một số vấn đề về thị lực khiến cho trẻ khó tập trung vào các bài giảng ở lớp. Ở trường học, trẻ em cần điều chỉnh khả năng tập trung của mắt vào nhiều đối tượng ở gần và xa một cách nhanh chóng. Thế nhưng, khi trẻ phải tốn nhiều thời gian để nhìn rõ chữ trên bảng hay đọc được sách thì sẽ làm giảm bớt khả năng tập trung vào những thứ khác như nghe giảng bài. Nếu thành tích học tập của con bạn bỗng dưng giảm sút hoặc bé than không nhìn rõ chữ trên bảng, hãy nghĩ đến khả năng thị lực của con đang có vấn đề.

Để tránh ảnh hưởng đến quá trình học tập, bạn nên đưa con đi đo thị lực sớm, đồng thời khuyến khích trẻ thực hiện các thói quen giúp đôi mắt luôn khỏe mạnh.

8. Chảy nước mắt


Chảy nước mắt quá mức có liên quan đến một tình trạng được gọi là lagophthalmos ở những người khi ngủ mở mắt. Bởi vì mí mắt không thể khép lại hoàn toàn nên mắt bị khô và thường xuyên chảy nước mắt trong ngày.

Ngoài ra, tình trạng chảy nước mắt đôi khi cũng là dấu hiệu cho thấy mắt của con bạn bị mỏi và đang phải làm việc quá sức. Nếu thấy dấu hiệu này, bạn nên đưa trẻ đến bác sĩ nhãn khoa để được hướng dẫn điều trị.

9. Dùng ngón tay chỉ vào chữ đang đọc


Kiểm tra thị lực

Nhiều trẻ em có thói quen dùng ngón tay chỉ vào vị trí của chữ đang đọc, nhất là khi chúng mới tập đọc. Nhưng cần lưu ý là điều này cũng có khi là dấu hiệu của một vấn đề liên quan đến thị lực. Suy giảm thị lực hay nhược thị khiến cho trẻ cảm thấy các chữ/từ như nằm gần nhau hơn, gây khó khăn khi đọc và cần phải dùng tay chỉ vào để phân biệt các chữ.

10. Va vào đồ vật xung quanh hoặc té ngã nhiều hơn bình thường


Trẻ em chạy nhảy, nô đùa và va vào các đồ vật xung quanh hay té ngã là điều hết sức bình thường, nhất là ở giai đoạn đang tập đi. Thế nhưng, nếu các biểu hiện này diễn ra với tần suất nhiều hơn bình thường thì có khả năng trẻ đang gặp vấn đề về thị lực, khiến tầm nhìn của chúng bị hạn chế. Hãy đưa con đến gặp bác sĩ nhãn khoa ngay khi bạn cảm thấy có gì đó bất ổn ở trẻ.

11. Đọc sách khó khăn


Đọc sách vẫn còn là một kỹ năng khó với trẻ nhỏ nhưng với những đứa trẻ gặp vấn đề về thị lực thì việc này còn khó khăn hơn rất nhiều. Nếu bạn nhận thấy con mình hay thay đổi tư thế khi đọc sách, khó tập trung khi đọc hay thường đọc sót các dòng, hãy đưa trẻ đến gặp bác sĩ nhãn khoa để được kiểm tra thị lực.