Your's Health

[florida80]

Phương pháp giúp đối phó với tình trạng khó thở tại nhà hiệu quả
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tác giả: Huệ Trang

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Phương pháp giúp đối phó với tình trạng khó thở tại nhà hiệu quả



Tình trạng khó thở xuất hiện khiến nhiều người gặp khó khăn trong các hoạt động hằng ngày. Vì vậy, biết cách đối phó với tình trạng này là chìa khóa giúp bạn cải thiện chất lượng cuộc sống. Bạn có thể thay đổi lối sống và áp dụng một số phương pháp điều trị tại nhà để kiểm soát hơi thở của mình.

Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến tình trạng khó thở. Tuy nhiên, đa số các trường hợp khó thở thường không nghiêm trọng. Trong những trường hợp như vậy, bạn có thể áp dụng những phương pháp điều trị tại nhà để điều hòa lại hơi thở. Sau đây là một số phương pháp đơn giản mà bạn có thể áp dụng.

Thở mím môi


Đây là phương pháp đơn giản nhất để bạn kiểm soát chứng khó thở. Phương pháp này có tác dụng điều hòa nhịp thở nhanh chóng, đồng thời giúp giải phóng khí tắc nghẽn ở phổi. Bạn có thể áp dụng phương pháp thở mím môi bất kỳ lúc nào, đặc biệt khi bạn nâng vật nặng hay leo cầu thang. Cách thực hiện phương pháp thở mím môi:
•Thư giãn các cơ ở cổ và vai;
•Hít thở từ từ bằng mũi qua 2 nhịp đếm, giữ miệng khép chặt;
•Sau đó, chúm môi lại giống như khi huýt sáo;
•Thở đều và nhẹ nhàng trong 4 nhịp đếm.

Ngồi hướng về trước có bàn hỗ trợ


Bạn có thể thực hiện phương pháp này như sau:
•Ngồi lên ghế, đặt hai chân lên sàn, mặt đối diện với bàn;
•Hướng ngực về trước và đặt cánh tay lên bàn;
•Tựa đầu vào cẳng tay hay một chiếc gối trên bàn.

[florida80]

Tư thế đứng có vật tựa lưng


Đứng cũng có thể giúp cơ thể và đường dẫn khí thư giãn. Phương pháp đơn giản này được thực hiện như sau:
•Đứng thẳng và tựa lưng vào tường;
•Giữ hai chân rộng bằng vai và thả lỏng hai tay;
•Để vai thư giãn, hướng nhẹ về trước và đong đưa hai cánh tay trước mặt.

Tư thế đứng với cánh tay có điểm tựa
•Đứng gần bàn hay mặt phẳng khác thấp hơn vai;
•Đặt khuỷu tay hoặc bàn tay lên bàn, giữ cho cổ thư giãn;
•Tựa đầu vào cẳng tay và thư giãn hai vai.

Ngủ với tư thế thư giãn


Rất nhiều người cảm thấy khó thở khi ngủ. Điều này có thể dẫn đến việc thức giấc thường xuyên, làm giảm chất lượng giấc ngủ.

Để hạn chế tình trạng khó thở khi ngủ, bạn hãy thử nằm nghiêng một bên với gối đặt giữa hai chân và giữ thẳng lưng. Ngoài ra, bạn cũng có thể nằm ngửa, gối đầu cao và đầu gối co lại. Hai tư thế ngủ này giúp cơ thể và đường dẫn khí thư giãn, giúp bạn hít thở dễ dàng hơn.

Hít thở bằng cơ hoành


Việc hít thở bằng cơ hoành cũng có thể giúp bạn giải quyết tình trạng khó thở. Bạn có thể thực hiện phương pháp này như sau:
•Ngồi lên ghế, gập hai gối lại, thả lỏng vai, đầu và cổ;
•Đặt bàn tay lên bụng;
•Từ từ hít vào bằng mũi. Khi đó, bàn tay bạn sẽ cảm giác được bụng đang phồng ra;
•Thở ra từ từ qua miệng;
•Bạn hãy tập trung thở ra hơn hít vào. Giữ hơi thở ra lâu hơn bình thường, sau đó từ từ hít vào;
•Lặp lại động tác này trong khoảng năm phút.

[florida80]

Thay đổi lối sống để kiểm soát tình trạng khó thở


Chứng khó thở do nhiều nguyên nhân gây nên. Nếu khó thở là triệu chứng của một bệnh lý nào đó thì ngoài việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, trong lối sống hằng ngày, bạn nên:
•Bỏ hút thuốc lá và tránh khói thuốc lá;
•Tránh tiếp xúc với các tác nhân gây ô nhiễm, dị ứng và độc tố trong môi trường;
•Giảm cân nếu bạn béo phì;
•Tránh các hoạt động quá sức;
•Ăn đầy đủ chất dinh dưỡng và ngủ đủ giấc.


Khó thở không đơn thuần do vận động quá sức mà tình trạng này còn là dấu hiệu của nhiều căn bệnh khác nhau như hen suyễn, phổi tắc nghẽn mạn tính và viêm phế quản. Do đó, nếu tình trạng khó thở kéo dài, bạn nên đến bệnh viện để khám ngay.

Ngoài ra, để đối phó với chứng khó thở, bạn cũng có thể dùng các thiết bị hỗ trợ hô hấp như máy xông mũi họng (máy xông khí dung). Một gợi ý cho bạn là Máy xông mũi họng nén khí NE-C25S OMRON. Với thiết kế đẹp, hình dáng thể thao, hiệu suất lớn, sản phẩm này là sự lựa chọn kinh tế và hiệu quả, thích hợp dùng cho mọi lứa tuổi trong gia đình. Bạn có thể mua sản phẩm tại đây!

Máy xông mũi họng nén khí OMRON là thương hiệu duy nhất trên thị trường được Hội hô hấp Việt Nam khuyên dùng.

Từ ngày 20–8 đến 30–9–2017, Omron Healthcare áp dụng chương trình khuyến mại khi mua máy xông mũi họng NE-C28: Tặng 1 nhiệt kế điện tử MC-246 trị giá 100.000 đồng cho khách hàng tại các đại lý Omron trên toàn quốc. Chi tiết tại website: https://omron-yte.com.vn/

phuong-phap-giup-doi-pho-voi-tinh-trang-kho-tho-tai-nha-hieu-qua

[florida80]

Những nguyên nhân gây ra tình trạng khó thở không phải ai cũng biết
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tác giả: Huệ Trang

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Những nguyên nhân gây ra tình trạng khó thở không phải ai cũng biết



Tình trạng khó thở thường xuất hiện khi cơ thể thiếu oxy đột ngột do vận động quá sức. Tuy nhiên, không đơn thuần chỉ vậy, khó thở còn là dấu hiệu của nhiều căn bệnh khác nhau. Hãy cùng bài viết sau tìm hiểu một số nguyên nhân gây khó thở nhé.

Khó thở là hiện tượng cho thấy luồng không khí đi vào phổi đang bị cản trở vì một lý do nào đó. Tình trạng khó thở thường xuyên, ngay cả khi bạn chỉ ngồi một chỗ có thể là dấu hiệu chứng minh cơ thể bạn đang đứng trước một nguy cơ tiềm ẩn về sức khỏe nào đó. Vì vậy, bạn đừng bao giờ quá chủ quan về tình trạng khó thở này. Sau đây là một số tình trạng bệnh gây ra chứng khó thở.

Vấn đề về phổi hay đường hô hấp


Hen suyễn là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến bạn cảm thấy khó thở. Khi lên cơn hen suyễn, đường dẫn khí sẽ thu hẹp và xuất hiện nhiều chất nhầy dính, làm cho không khí gặp khó khăn khi lưu thông trên đường dẫn khí, khiến bạn thở khò khè và ho.

Ngoài ra, chứng khó thở cũng là dấu hiệu cho thấy bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) hay bệnh viêm phổi của bạn đang đột ngột trở nặng.

Vấn đề về tim


Bạn có thể đang mắc phải các bệnh về tim cho dù không có bất kỳ triệu chứng nào rõ rệt như đau ngực hay lo lắng quá độ. Trong trường hợp này, khó thở có lẽ là dấu hiệu cảnh báo duy nhất để nhắc nhở rằng tim bạn đang gặp vấn đề.

Suy tim là một trong những nguyên nhân phổ biến gây khó thở. Bệnh này xảy ra các cơ tim trở nên yếu hay cứng đi, làm suy giảm chức năng bơm máu cho cơ thể. Ngoài ra, suy tim còn gây ra hiện tượng tích tụ nước trong phổi, khiến bạn thường xuyên cảm thấy khó thở.

Khó thở còn liên quan đến các vấn đề về nhịp tim như rung tâm nhĩ hay nhịp tim nhanh trên thất.

Hoảng loạn hay lo âu


Hoảng loạn hay lo âu có thể khiến bạn thở gấp hay khó thở đột ngột. Để khắc phục tình trạng trên, bạn nên tập trung thở từ từ hay áp dụng phương pháp thở trong túi giấy để điều chỉnh nhịp thở trở lại bình thường.

Những nguyên nhân bất thường khác gây ra tình trạng khó thở
•Phản ứng dị ứng nghiêm trọng (sốc phản vệ);
•Tràn khí màng phổi: tình trạng phổi hư hại từng phần do bề mặt phổi bị rò rỉ khiến khí tràn ra xung quanh phổi;
•Thuyên tắc phổi: xuất hiện khi các mạch máu ở phổi bị tắc nghẽn;
•Tràn dịch màng phổi: hiện tượng xuất hiện nhiều chất dịch xung quanh phổi;
•Chứng nhiễm toan ceton: là một biến chứng của tiểu đường, xảy ra do axit tích tụ trong máu và nước tiểu.
•Béo phì hay thừa cân;
•Bệnh thiếu máu (ít oxy trong máu do thiếu tế bào hồng cầu hay hemoglobin);
•Giãn phế quản: hiện tượng đường dẫn khí mở rộng ra bất thường, khiến bạn ho liên tục và khó thở.


Tình trạng khó thở gây ảnh hưởng không nhỏ đến các hoạt động hằng ngày của bạn. Vì vậy, việc tìm ra nguyên nhân và cách điều trị chứng bệnh này là điều vô cùng quan trọng. Nếu bạn khó thở thường xuyên do một tình trạng bệnh nào đó thì ngoài việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, bạn có thể dùng các thiết bị y tế hỗ trợ hô hấp như máy xông mũi họng. Bạn có thể mua sản phẩm tại đây!

Máy xông mũi họng nén khí OMRON là thương hiệu duy nhất trên thị trường được Hội hô hấp Việt Nam khuyên dùng

[florida80]

Làm thế nào để nói cho con hiểu về bệnh viêm khớp dạng thấp của bố mẹ?


Tác giả: Huệ Trang

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Làm thế nào để nói cho con hiểu về bệnh viêm khớp dạng thấp của bố mẹ?



Bệnh viêm khớp dạng thấp được xem là trở ngại lớn đối với cuộc sống và sinh hoạt bình thường của bệnh nhân. Không phải bậc phụ huynh nào cũng biết cách giải thích vấn đề sao cho con hiểu để mối quan hệ gia đình không bị ảnh hưởng.

Một thành viên trong gia đình mắc bệnh viêm khớp dạng thấp đồng nghĩa với việc cả gia đình cần phải biết về căn bệnh và cách giải quyết nó. Tuy nhiên, giải thích sao cho trẻ hiểu về bệnh dường như không hề dễ dàng. Vậy làm thế nào để bạn giải thích cho con hiểu? 3 mẹo đơn giản sau sẽ giúp ích cho bạn.

1/Lời khuyên của chuyên gia


Theo nhiều chuyên gia, bố mẹ nên trấn an trẻ rằng bệnh viêm khớp dạng thấp không đe dọa cuộc sống và có thể giải quyết chúng. Không nên để trẻ cảm thấy lo sợ, không thoải mái hay lừa dối con về tình trạng bệnh của mình. Thay vào đó, bạn cần giúp trẻ hiểu rằng, bố mẹ vẫn sẽ ở bên chúng bất cứ khi nào con cần, dù có khó khăn thế nào.

Một chuyên gia về thấp khớp chia sẻ rằng, mối quan hệ của nhiều gia đình trở nên tồi tệ hơn khi bố mẹ mắc bệnh và con cái chưa thể hiểu được bệnh. Ông còn đưa ra lời khuyên, con cái cần chia sẻ với bố mẹ về những gì bố mẹ đang phải chịu đựng và cảm xúc của trẻ. Đồng thời, bố mẹ cũng nên tìm cách tiếp cận và chia sẻ cùng con những khúc mắc gặp phải.

2/Bố mẹ cần chia sẻ cùng con vấn đề gì khi mắc bệnh viêm khớp dạng thấp?


Viêm khớp dạng thấp ảnh hưởng lớn đến hầu hết các khía cạnh khác nhau trong cuộc sống của bệnh nhân và gia đình, từ việc thay quần áo cho trẻ, chơi với chúng, nấu bữa tối, giặt đồ hay việc đi lại. Ngoài ra, căn bệnh này còn xuất hiện cùng những cơn đau và giới hạn chuyển động. Những trở ngại trên có thể tạo nên một cú sốc lớn cho cả gia đình.

Viêm khớp dạng thấp gây ra những cơn đau mơ hồ và khởi phát âm thầm, có lúc đến, có lúc đi. Do đó, nhiều người bệnh không biết xử trí ra sao. Tuy nhiên, có rất nhiều triệu chứng của bệnh mà bạn có thể chia sẻ với người thân, chẳng hạn như sự mệt mỏi, cứng khớp vào buổi sáng sau khi thực dậy, thị lực giảm, mắt mờ… Đừng quên cho trẻ biết rằng, cơn đau có thể bùng phát nghiêm trọng, tuy nhiên chúng không kéo dài.

3/Vạch ra kế hoạch rõ ràng để đối phó với bệnh viêm khớp dạng thấp


Mọi việc sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu bạn có sự chuẩn bị kỹ càng. Hãy hỏi trẻ điều bé mong muốn nếu bạn không còn năng lượng để chơi cùng bé. Bạn có thể sẽ bất ngờ vì điều ước của trẻ đấy. Chúng có thể chỉ muốn ngồi cạnh bạn đọc sách, hay chỉ cần bạn quan sát bé khi con đang chơi đùa.

Nếu cơn đau khởi phát và ảnh hưởng đến nhiều kế hoạch của gia đình, bạn nên tìm cách bù đắp cho trẻ trong những sự kiện quan trọng khác sắp tới. Nếu bạn không thể chơi trốn tìm với trẻ, hãy hỏi bé về những mẩu chuyện vui hay thích thú mà con muốn nghe.

Một điều nữa, trẻ em đều mong muốn có thể đóng góp cho gia đình, vì vậy hãy tổ chức một vài hoạt động mà cả bạn và trẻ đều có thể chơi cùng nhau. Nếu trẻ 5 tuổi, trẻ có thể giúp bạn phơi đồ hay dọn dẹp chén. Nếu trẻ lớn hơn, chúng có thể giúp bạn nấu ăn.

Nếu cơn đau trở nặng và ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống của bạn, việc giảm sưng đau tức thời là điều cần thiết. Bạn có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (còn gọi là NSAIDs), ví dụ thuốc có hoạt chất meloxicam, ibuprofen, naproxen… dưới sự tư vấn của bác sĩ để giải quyết cơn đau hiệu quả và an toàn nhé.

[florida80]

Hen suyễn ở phụ nữ: Nỗi lo mang tên hormone
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tác giả: Mai Hồ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Hen suyễn ở phụ nữ: Nỗi lo mang tên hormone



Hen suyễn ở phụ nữ khiến nhiều chị em cảm thấy khó thở hơn khi mang thai, trong chu kỳ kinh nguyệt và thời kỳ mãn kinh. Khi bị dị ứng hay tiếp xúc với các tác nhân gây hen khác, vấn đề ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn.

Các chuyên gia cho hay, phụ nữ mắc bệnh hen suyễn phải đối mặt với nhiều khó khăn hơn là bởi vì họ thường phải tiếp xúc với nhiều tác nhân dị ứng trong công việc bếp núc, dọn dẹp nhà cửa mỗi ngày hay sự thay đổi hormone trong cơ thể.

Làm sao để kiểm soát hen suyễn ở phụ nữ hiệu quả? Hello Bacsi sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời trong bài viết sau.

Hormone nữ và bệnh hen suyễn


Hormone sinh dục nữ như estrogen có thể ảnh hưởng lớn đến ống khí quản tương tự như dị ứng hay sốt. Tuy nhiên, estrogen không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra các triệu chứng hen suyễn. Chúng chỉ dao động lên và xuống, từ đó gây ra viêm ống khí quản.

Theo tiến sĩ Christiana Dimitropoulou-Catravas của Trường Cao đẳng Dược tại Georgia, Hoa Kỳ, sự dao động của estrogen có thể kích hoạt protein gây phản ứng viêm và các triệu chứng hen suyễn.

Dimitropoulou-Catravas, người tiến hành nghiên cứu tìm ra vai trò của estrogen đối với bệnh hen suyễn ở phụ nữ, giải thích rằng, khi mức độ estrogen ổn định thì sự viêm nhiễm và bệnh hen suyễn sẽ được kiểm soát.

Bà còn cho hay, liệu pháp thay thế estrogen giúp cân bằng mức độ estrogen, nhưng lại gia tăng nguy cơ tim mạch như đột quỵ. Tuy nhiên, nếu bệnh nhân hen suyễn trầm trọng và nguyên nhân là do mức độ estrogen thì liệu pháp này là cách giải quyết tốt.

Hen suyễn ở phụ nữ mang thai và thời kỳ mãn kinh

Chu kỳ kinh nguyệt


Hormone nữ sẽ thay đổi đột ngột vào thời kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, vấn đề có thể xuất hiện trước kỳ kinh nguyệt lúc nồng độ hormone ở mức thấp.

Theo Maeve O’Connor, chuyên gia miễn dịch và dị ứng tại Charlotte, hầu hết các trường hợp bệnh nhân nhập viện do hen suyễn ở phụ nữ đều xuất phát trong giai đoạn tiền kinh nguyệt, ngay trước khi chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu.

Mang thai


Mắc bệnh hen suyễn khi mang thai gây ra nhiều lo ngại cho thai phụ. Tuy nhiên, hen suyễn trong thai kỳ nếu được kiểm soát tốt thì bệnh không gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi.

Mãn kinh


Mãn kinh dẫn đến mức độ estrogen ở phụ nữ hạ thấp. Khi mắc bệnh hen suyễn do mãn kinh gây ra, phụ nữ nên trao đổi với bác sĩ về việc sử dụng liệu pháp thay thế hormone.

[florida80]

Kiểm soát hen suyễn ở phụ nữ


Phụ nữ mắc bệnh hen suyễn mạn tính cần thăm khám bác sĩ để kiểm soát các triệu chứng cũng như hơi thở. Sau đây là một vài mẹo thực tiễn từ các chuyên gia trong việc mở rộng đường thở khi hormone có sự thay đổi:
•Với phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt bình thường: Hãy tránh xa các chất dị ứng ngay trước khi chu kỳ bắt đầu.
•Với phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt không đều: Hãy xem xét các triệu chứng cẩn thận. Dùng máy đo dòng khí để kiểm tra khả năng đẩy khí ra khỏi phổi.
•Với tất cả phụ nữ: Luôn duy trì dùng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ bên cạnh dùng bình xịt định liều. Ngoài ra, sức khỏe của phổi cũng rất quan trọng trong việc ngăn ngừa các triệu chứng.
•Với phụ nữ mang thai mắc bệnh hen suyễn: Duy trì dùng thuốc theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ để bảo vệ sức khỏe cả mẹ và bé. Trong nhiều trường hợp, phụ nữ mang thai tránh dùng thuốc liên tục vì sợ rằng thuốc sẽ có hại cho trẻ. Tuy nhiên, sự thật hoàn toàn ngược lại. Khi phụ nữ mang thai lên cơn hen, họ không có đủ oxy để thở và cả thai nhi cũng vậy. Điều này rất nguy hiểm cho cả mẹ lẫn con.
•Với phụ nữ mãn kinh: Xem xét các triệu chứng liên quan đến hen suyễn như thở khò khè hay ho.


Phụ nữ, với sự xuất hiện của chu kỳ kinh nguyệt, thời kỳ mãn kinh và thiên chức làm mẹ phải đối mặt với vô số vấn đề về sức khỏe. Hen suyễn ở phụ nữ là bệnh lý mà chị em cần hết sức lưu ý để bảo vệ sức khỏe bản thân. Việc thăm khám bác sĩ và tuân thủ theo đúng phác đồ điều trị và dùng thuốc rất quan trọng trong việc giúp hạ giảm bệnh.

Ngoài ra, bệnh nhân hen suyễn có thể sử dụng máy xông mũi họng để hỗ trợ quá trình dùng thuốc điều trị thêm hiệu quả. Thiết bị này giúp kiểm soát các triệu chứng của bệnh bằng cách chuyển đổi thuốc từ dạng lỏng sang dạng hơi để thuốc có thể dễ dàng đi trực tiếp vào đường hô hấp.



Công nghệ van ảo độc đáo chỉ có ở OMRON, hạt thuốc nhỏ mịn giúp thuốc thẩm thấu sâu tới túi phổi, không hao hụt thuốc giúp hiệu quả xông cao, không dùng van silicon độc hại và cốc thuốc sử dụng chất liệu nhựa, dễ vệ sinh, đảm bảo an toàn cho người dùng.

[florida80]

8 tuyệt chiêu để có một vóc dáng cân đối


Tác giả: Hải Nhi

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



[Infographic] 8 tuyệt chiêu để có một vóc dáng cân đối



Thân hình cò hương hoặc quá đẫy đà khiến bạn luôn mặc cảm tự ti về bản thân mình? Có những cách tưởng chừng như đơn giản nhưng có thể giúp bạn cải thiện hiệu quả vóc dáng đấy.

Nếu bạn cũng đang băn khoăn về vóc dáng cân đối thì đừng bỏ qua bày viết này.

Cách để có vóc dáng cân đối

Hy vọng những thông tin được đề cập trong bài viết này sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu hình thể mong muốn. Hello Bacsi chúc bạn thành công nhé!

[florida80]

10 điều khiến bạn trở thành người béo phì


Tác giả: Phan Vân Anh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



10 điều khiến bạn trở thành người béo phì



Thừa cân béo phì hay còn gọi là bệnh béo phì là nguyên nhân khiến bạn dễ mắc các bệnh lý nguy hiểm như bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp… Vậy bạn cần làm gì để không trở thành người béo phì đây?

Trong cuộc sống hàng ngày có nhiều thói quen mà bạn tưởng chừng vô hại nhưng lại dễ khiến bạn bị tăng cân nhanh chóng, khó kiểm soát. Điều này có thể dẫn đến bệnh béo phì, một trong những yếu tố nguy cơ gây nên nhiều loại bệnh khác như tăng huyết áp, xơ vữa mạch máu, đái tháo đường… Không chỉ vậy, người béo phì cũng dễ nảy sinh tâm lý tự ti, trầm cảm và ngại giao tiếp với mọi người.

Dưới đây là 10 điều mà bạn cần tránh để không trở thành người béo phì. Nếu tránh xa những điều này, bạn sẽ có thể bảo vệ bản thân khỏe mạnh cũng như tự tin hơn nhờ vào vóc dáng cân đối, thon gọn đấy.




1. Tốc độ ăn quá nhanh




Ngày nay, mọi người dường như ngày càng bận rộn với đủ thứ phải lo toan nên không thể dành nhiều thời gian cho việc ăn uống nữa. Điều này có thể tạo cho bạn thói quen ăn thật nhanh cho kịp giờ làm việc mà chưa kịp cảm nhận được mùi vị của thức ăn.

Nghiên cứu chỉ ra rằng những người có thói quen ăn nhanh sẽ dễ bị thừa cân béo phì hơn những người có thói quen ăn uống chậm rãi. Nguyên nhân là bởi vì bạn sẽ cần thêm một chút thời gian để cảm thấy no sau khi ăn. Tuy nhiên, vì ăn quá nhanh mà bạn có thể ăn quá nhiều, quá khẩu phần của cơ thể trước khi biết mình đã no rồi.




Nếu bạn đang cảm thấy mình ăn uống với tốc độ khá nhanh chóng thì bạn có thể học cách ăn chậm lại nhờ vào việc nhai kỹ hơn và ăn từng miếng nhỏ nhé.

2. Không uống đủ nước




Nếu bạn không uống đủ nước thì sẽ có cảm giác khát. Không chỉ vậy, cảm giác này còn dễ khiến bạn nhầm lẫn với việc bạn thấy đói và muốn ăn gì đó. Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện ra rằng những người uống hai cốc nước ngay trước khi ăn sáng đã ăn ít hơn 22% lượng calo trong bữa ăn đó so với những người không uống nước.




Bạn có thể cho thêm vài lát chanh hay dưa chuột để tăng thêm hương vị và tạo động lực uống nước nhiều hơn mỗi ngày để không bị thừa cân béo phì.

3. Có quá nhiều mối quan hệ




Việc quen biết nhiều người sẽ đem đến cho bạn vô số lợi ích như thuận lợi hơn trong vấn đề tìm kiếm việc làm cũng như có nhiều người để tâm sự, sẻ chia vui buồn. Không chỉ vậy, bạn cũng sẽ hiếm khi phải đi ăn một mình mà luôn có bạn đồng hành, điều này thật sự sẽ mang đến cho bạn rất nhiều kỷ niệm vui vẻ. Tuy nhiên, thực tế là có quá nhiều mối quan hệ cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn dễ tăng cân đấy.

Nguyên nhân có thể là vì bạn sẽ có xu hướng ăn uống giống với người đi cùng bạn. Nếu người đó mê các món ăn chiên rán hay các loại thức ăn nhanh không lành mạnh thì bạn cũng thường dùng những thứ tương tự. Đặc biệt, mọi người thường ăn khẩu phần ăn lớn hơn bình thường vì tâm trạng phấn khích vào những dịp đi chơi, gặp mặt.




Bạn có thể lựa chọn nước tinh khiết để uống thay vì uống các loại nước nhiều đường, nhiều calo khác cũng như ưu tiên lựa chọn các món ăn ít calo trong menu.

[florida80]

4. Ngồi một chỗ quá lâu




Ngồi một chỗ, ít vận động được xem là tình trạng chung của nhiều nhân viên văn phòng hiện nay. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây ra nhiều hậu quả khôn lường đối với sức khỏe. Một nghiên cứu cho thấy, những người ngồi liên tục hơn 6 tiếng mỗi ngày sẽ có nguy cơ thừa cân, béo phì lên đến 125%. Không chỉ vậy, họ còn có nguy cơ cao mắc nhiều bệnh nguy hiểm khác như các vấn đề tim mạch.




Nếu công việc của bạn cần phải ngồi liên tục trong thời gian dài, hãy đảm bảo bạn luôn dành thời gian để tập thể dục trước khi làm việc, trong bữa trưa hoặc sau khi làm việc một vài lần mỗi tuần.

5. Ngủ không đủ giấc




Tác hại của việc thiếu ngủ có thể khiến bạn bị tăng cân. Điều này gây nên bởi nhiều lý do như thay đổi nội tiết tố cũng như thiếu động lực để tập thể dục thể thao. Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học đã phân tích thói quen ngủ của hơn 68.000 phụ nữ trong 16 năm. Họ phát hiện ra rằng những phụ nữ ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm có nguy cơ tăng cân cao hơn nhiều so với những người ngủ 7 giờ trở lên.




Nếu gặp vấn đề về giấc ngủ, bạn có thể đọc một cuốn sách hoặc bật một vài bản nhạc nhẹ nhàng để nghe. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy dễ dàng rơi vào giấc ngủ hơn đấy.

6. Thiếu thời gian để thư giãn




Nhiều người quá bận rộn và không có nhiều thời gian để thư giãn một cách thoải mái. Điều này có thể khiến bạn bị căng thẳng và dẫn đến vấn đề tăng cân nhanh chóng. Dường như sự căng thẳng này khiến bạn cảm thấy thèm ăn những loại thức ăn kém lành mạnh, ví dụ như đồ ngọt để cảm thấy thư giãn, dễ chịu hơn.




Thay vì phụ thuộc vào các món ăn thì bạn có thể tìm đến thiền hoặc yoga để giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả đồng thời mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.

7. Ăn bằng tô đựng lớn




Có thể bạn chưa biết những việc ăn bằng những tô đựng hay đĩa lớn có thể khiến vòng eo bạn tăng lên đáng kể. Theo một nghiên cứu cho thấy rằng mọi người sẽ ăn nhiều hơn hẳn nếu được ăn bằng những chiếc đĩa đựng thức ăn hay tô lớn. Vì cùng một khẩu phần ăn nhưng khi đựng vào tô nhỏ thì nhìn rất nhiều, còn đựng tô lớn lại nhìn ít hơn nên dễ khiến bạn hiểu lầm rằng bạn chưa ăn đủ.




Nếu muốn giữ vóc dáng thon gọn, bạn nên ăn bằng những loại đồ đựng thức ăn nhỏ hơn. Điều này giúp bạn có thể ăn ít hơn mà không cảm thấy đói bụng.

8. Vừa ăn vừa xem tivi




Nhiều người có thói quen ăn uống trong lúc xem tivi, lướt web hay đọc báo. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn trở thành người béo phì đấy. Một nghiên cứu cho thấy rằng bạn sẽ dễ dàng ăn nhiều thức ăn hơn nếu bị phân tâm bởi nhiều vấn đề khác nhau. Điều này có thể là vì bạn đã không nhận ra mình đã ăn bao nhiêu trong khi làm những việc khác.




Trong khi ăn, bạn nên cố gắng loại bỏ mọi phiền nhiễu và tập trung hoàn toàn vào bữa ăn để tránh trở thành người béo phì đồng thời có thể vui vẻ thưởng thức vị ngon của bữa ăn.

9. Không ăn đủ chất đạm




Chế độ ăn uống thiếu protein có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Chất dinh dưỡng quan trọng này có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, việc thiếu đi thực phẩm chứa protein sẽ hạn chế khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chế độ ăn giàu protein có thể giúp tăng cường trao đổi chất và duy trì cơ bắp, hai yếu tố quan trọng để duy trì cân nặng khỏe mạnh.




Để tăng lượng protein trong chế độ ăn uống hàng ngày, bạn có thể ăn nhiều thực phẩm giàu protein như trứng, thịt, cá, đậu phụ…

10. Chế độ ăn thiếu chất xơ




Tương tự như chế độ ăn uống thiếu protein, nếu bạn ăn ít chất xơ quá cũng có thể lên cân nhanh chóng. Điều này là do chất xơ có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn để giữ cho bạn no lâu hơn.




Bạn có thể tăng lượng chất xơ trong bữa ăn hàng ngày bằng cách ăn nhiều rau hoặc các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ…


Hiện nay, tình trạng béo phì ở trẻ em cũng như người lớn ngày càng tăng cao ở mức đáng báo động. Bạn nên lưu ý những điều trên để bảo vệ sức khỏe chính mình cũng như chăm sóc con cái tốt hơn nhằm mục tiêu tránh xa căn bệnh béo phì nhé.

[florida80]

7 bí quyết giúp bạn có cơ bụng săn chắc hơn


Tác giả: Hoàng Trí

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



7 bí quyết giúp bạn có cơ bụng săn chắc hơn



Để có cơ bụng săn chắc, liệu bạn chỉ đơn giản thực hiện vài động tác gập người mỗi ngày là đã có thể lộ rõ các múi cơ hay cần kết hợp thêm những yếu tố khác?

Dưới đây, bạn hãy cùng tìm hiểu 7 bí quyết giúp bạn nhanh chóng có được cơ bụng săn chắc nhé!

1. Tập cardio để cơ bụng săn chắc


Tập cardio, còn được gọi là tập thể dục aerobic, là bất kỳ hình thức tập thể dục nào nhằm mục đích làm tăng nhịp tim của bạn. Việc kết hợp cardio vào chế độ tập luyện thường xuyên có thể giúp bạn đốt cháy thêm chất béo và nhanh chóng có được cơ bụng săn chắc.





Các nghiên cứu cho thấy rằng tập cardio đặc biệt hiệu quả khi giảm mỡ bụng, có thể giúp làm cho cơ bụng rõ nét hơn. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy tập thể dục cardio 3 – 4 lần/tuần giúp giảm đáng kể lượng mỡ bụng ở nam giới. Một đánh giá khác của 16 nghiên cứu cho thấy rằng những người tập luyện cardio càng nhiều thì lượng mỡ bụng họ mất càng cao.




Bạn nên cố duy trì tập luyện ít nhất 20 – 40 phút cường độ vừa phải đến cao mỗi ngày. Các hoạt động phù hợp cho việc tập luyện cardio bao gồm chạy bộ, đi bộ, đi xe đạp, bơi lội hoặc tham gia vào các môn thể thao bạn yêu thích.

2. Tập luyện cơ bụng đều đặn


cơ bụng săn chắc

Cơ bụng thẳng (rectus abdominis) là dải cơ kéo dài theo chiều dọc của bụng của bạn, đây là nhóm cơ được biết đến đóng vai trò cho sự xuất hiện của cơ bụng sáu múi, đồng thời hỗ trợ cho quá trình hô hấp, ho và đi tiêu. Các nhóm cơ bụng khác bao gồm cơ liên sườn trong (internal oblique), liên sườn ngoài (external oblique) và cơ bụng ngang (transverse abdominis). Việc luyện tập các nhóm cơ này là chìa khóa để tăng khối lượng cơ bắp và giúp bạn nhanh chóng đạt được cơ bụng sáu múi.




Bạn hãy lưu ý nếu chỉ tập luyện mỗi cơ bụng sẽ không có khả năng giúp giảm mỡ bụng. Thay vào đó, bạn hãy kết hợp các bài tập bụng với chế độ ăn uống lành mạnh và tập cardio thường xuyên để tăng cường đốt cháy chất béo và cơ bụng săn chắc.

3. Tăng lượng protein tiêu thụ


Khi ăn nhiều lượng thực phẩm giàu protein có thể giúp bạn thúc đẩy giảm cân, mỡ bụng, hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp và cơ bụng săn chắc. Theo một nghiên cứu, việc tiêu thụ bữa ăn giàu protein giúp tăng cảm giác no và thúc đẩy kiểm soát sự thèm ăn ở 27 người đàn ông thừa cân và béo phì. Nghiên cứu khác cho thấy những người tăng lượng protein thêm 15% đã giảm đáng kể trọng lượng và chất béo của cơ thể.

Khi sử dụng protein sau khi tập luyện cũng có thể giúp sửa chữa và xây dựng lại các mô cơ cũng như hỗ trợ phục hồi cơ bắp. Chế độ ăn giàu protein giúp duy trì trao đổi chất và khối lượng cơ bắp trong quá trình giảm cân.




Bạn có thể bổ sung protein qua các loại thực phẩm thịt đỏ, gia cầm, trứng, hải sản, các sản phẩm từ sữa, các loại đậu, hạt hay thực phẩm bổ sung whey protein.


Bạn có thể tìm hiểu thêm: 7 loại bột protein giúp bạn xây dựng cơ bắp

4. Tập bài tập cường độ cao ngắt quãng


cơ bụng săn chắc

Bài tập cường độ cao ngắt quãng hay còn gọi là HIIT (High-intensity interval training), là một hình thức tập thể dục bao gồm xen kẽ giữa các đợt hoạt động mạnh và thời gian phục hồi ngắn nhằm làm tăng nhịp tim và đốt cháy nhiều chất béo. Việc thêm HIIT vào chế độ tập luyện có thể thúc đẩy giảm cân và cơ bụng săn chắc dễ dàng hơn.

Một nghiên cứu cho thấy những người đàn ông trẻ thực hiện tập luyện HIIT trong 20 phút 3 lần/tuần đã giảm trung bình 2kg, mỡ bụng giảm 17% trong khoảng thời gian 12 tuần. Nghiên cứu khác cho thấy 17 phụ nữ thực hiện HIIT 2 lần/tuần trong 16 tuần đã giảm 8% tổng lượng mỡ bụng.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: 5 bài tập HIIT giảm mỡ bụng giúp bạn thon gọn hơn

5. Săn chắc cơ bụng bằng nước


Nước đóng vai quan trọng đối với mọi khía cạnh của sức khỏe. Việc giữ cho cơ thể luôn đủ nước có thể giúp tăng cường sự trao đổi chất, đốt cháy thêm mỡ bụng. Nghiên cứu cho thấy khi uống nước có thể làm giảm sự thèm ăn và hỗ trợ giảm cân. Một nghiên cứu với 48 người trung niên và cao tuổi cho thấy những người uống nước trước mỗi bữa ăn giảm được 44% trọng lượng trong khoảng thời gian 12 tuần.




Nhu cầu nước cho cơ thể có thể thay đổi dựa trên nhiều yếu tố bao gồm tuổi tác, trọng lượng cơ thể và mức độ hoạt động, nhưng tốt nhất bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể được bổ sung nước đầy đủ.

6. Ngừng ăn thực phẩm chế biến


cơ bụng săn chắc

Thực phẩm đã qua chế biến như khoai tây chiên, bánh quy, thức ăn đóng hộp… thường có lượng calo, carbs, chất béo, natri cao và ít chất dinh dưỡng chính như chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất. Việc tiêu thụ những thực phẩm không lành mạnh này sẽ gây tăng cân và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Bạn nên thay thế bằng các thực phẩm chứa nhiều protein, chất xơ, vitamin để giúp bạn tăng cảm giác no, kiềm chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân và tăng cường trao đổi chất. Bạn có thể bổ sung qua các loại trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.

7. Chất xơ giúp cơ bụng săn chắc


Việc bổ sung thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn uống là một trong những phương pháp đơn giản nhất để hỗ trợ giảm cân và có được cơ bụng săn chắc. Chất xơ hòa tan di chuyển qua đường tiêu hóa có thể giúp làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày để bạn cảm thấy no lâu hơn.

Trên thực tế, một đánh giá cho thấy rằng việc tăng lượng chất xơ lên 14g mỗi ngày có thể giảm 10% lượng calo và 1,9kg trọng lượng cơ thể, đồng thời ngăn ngừa tăng cân và tích tụ chất béo. Trái cây, rau, ngũ cốc, các loại hạt là những thực phẩm giàu chất xơ, tốt cho sức khỏe mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống để giúp đốt cháy mỡ bụng.

Để có được cơ bụng săn chắc không chỉ đơn giản là thực hiện vài động tác gập người mỗi ngày, mà đòi hỏi bạn cần phải tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện phối hợp cùng các nhóm cơ khác. Bạn hãy lưu ý tập vừa sức và nghỉ ngơi đầy đủ để cơ bắp có thời gian hồi phục nhé!

[florida80]

Giảm cân bằng dứa chẳng cần lo lắng!


Tác giả: Hoa Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Giảm cân bằng dứa chẳng cần lo lắng!



Nhiều nàng truyền tai nhau bí quyết ăn dứa giảm cân, song không phải ai áp dụng cũng thành công. Thậm chí, bạn còn có nguy cơ gặp các vấn đề sức khỏe đáng lo ngại nếu ăn dứa sai cách như ợ nóng, nổi mề đay, sảy thai…

Trái cây là món không thể thiếu trong thực đơn giảm cân, tuy nhiên bạn cần biết cách ăn để tránh các tác dụng phụ không mong muốn. Nếu bạn đang lên thực đơn giảm cân, dứa là một trong những gợi ý giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn đấy!

Nếu bạn vẫn còn lo lắng không biết ăn dứa có giảm cân không, hãy cùng tìm hiểu thêm về tác dụng giúp duy trì vóc dáng cùng cách ăn dứa an toàn mà lại ngon miệng với thực đơn đa dạng nhé.




Ăn dứa có giảm cân không?


giảm cân bằng dứa

Nhiều chuyên gia đánh giá dứa là một giải pháp giảm cân tự nhiên an toàn và hiệu quả. Sau đây là các nguyên nhân tại sao dứa có tác dụng giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn:

• Dứa chứa bromelain: Bromelain là một loại enzyme phân giải protein, giúp giảm sưng (viêm). Tình trạng viêm gây tăng cân khiến cho hormone leptin kiểm soát cân nặng kém hiệu quả.

Leptin là một hormone được tạo ra chủ yếu bởi các tế bào mỡ giúp điều chỉnh cân bằng năng lượng bằng cách ức chế cơn đói.

• Dứa hỗ trợ đường tiêu hóa: Các chất enzyme (chất xúc tác sinh học có thành phần cơ bản là chất đạm) và dưỡng chất thực vật phytonutrients có trong dứa giúp làm sạch ruột và làm giảm cảm giác đầy hơi. Chất bromelain có trong dứa cũng giúp hấp thụ chất dinh dưỡng và làm chậm quá trình đào thải, từ đó giúp ức chế cảm giác thèm ăn trong thời gian dài.

• Dứa giúp bạn no lâu: Dứa rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và dưỡng chất thực vật phytonutrients, giúp làm đầy dạ dày và tạo cảm giác no lâu. Hơn nữa, hàm lượng calo trong dứa rất ít (chỉ 70-80 calo) trong 1 chén dứa. Vì thế, dứa có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả khi bạn ăn dứa thay thế thực phẩm có hàm lượng calo cao hơn.

Để giảm cân bằng dứa, bạn cần phải hấp thụ calo thấp hơn lượng calo bạn đào thải ra khỏi cơ thể.

• Dứa có tác dụng tăng cường trao đổi chất: Dứa cũng giúp bạn năng động và tràn đầy năng lượng vì loại quả này giàu thiamin (vitamin B1). Vitamin B1 có vai trò rất quan trọng trong việc chuyển hóa thức ăn thành năng lượng giúp hỗ trợ hoạt động hiệu quả, thải độc cơ thể, giải trừ độc tố và tăng cường quá trình trao đổi chất. Điều này cũng góp phần làm giảm cân.

• Dứa có hàm lượng nước rất cao: Dứa là một loại trái cây có hàm lượng nước cao giúp bạn cảm thấy no lâu trong một thời gian và cũng rất cần thiết cho quá trình giảm cân của cơ thể.

Thực đơn giảm cân bằng dứa


giảm cân bằng dứa

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học New England (The New England Journal of Medicine) năm 2010, thực phẩm có hàm lượng đạm hoặc chất béo lành mạnh kết hợp với dứa sẽ tốt cho sức khỏe và giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả. Chẳng hạn như bạn có thể ăn thịt nạc hoặc các sản phẩm từ sữa ít béo, cùng với dứa sẽ giúp bạn giảm GI tổng thể của bữa ăn và có khả năng giúp giảm cân.

Khi lên kế hoạch lấy lại vóc dáng thon gọn, bạn có thể thử áp dụng thực đơn giảm cân bằng dứa trong 5 ngày theo gợi ý sau đây nhé.

Thực đơn giảm cân bằng dứa | Ngày 1
•Sáng sớm (7h45): 1 ly nước ấm với mật ong và giấm táo
•Bữa sáng (8h30): 1 cốc dứa và bột yến mạch
•Bữa trưa (12h00 – 12h30): cá ngừ nướng và 1 chén dứa
•Bữa xế sau bữa trưa (4h00): 1 ly nước ép dứa tươi
•Bữa tối (7:00): cà chua, măng tây, salad dứa và ức gà nướng


Tại sao thực đơn này hiệu quả?

Thực đơn giảm cân bằng dứa với giấm táo và mật ong sẽ giúp bạn thanh lọc, giải độc cơ thể và tăng tốc độ trao đổi chất. Dứa kết hợp với bột yến mạch sẽ cho bạn cảm giác ăn ngon miệng hơn. Ngoài ra, bột yến mạch rất giàu chất xơ, có tác dụng ngăn chặn sự hấp thụ chất béo không cần thiết vào cơ thể. Cá ngừ là một nguồn giàu đạm và chất béo lành mạnh. Bữa tối nhẹ nhàng nhưng giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và đạm sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Nguyên liệu có thể thay thế

Khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng dứa này, bạn có thể linh hoạt thay thế các nguyên liệu sau đây:
•Giấm táo – Nước chanh
•Bột yến mạch – Bánh mì với bơ đậu phộng
•Cá ngừ – Cá thu/Đậu hũ nướng
•Cà chua – Cải bó xôi
•Măng tây – Đậu cô ve
•Ức gà – Thịt heo nạc/Nấm nướng

[florida80]

Bạn sẽ cảm thấy thế nào khi kết thúc ngày đầu tiên?

Ngày đầu tiên áp dụng thực đơn giảm cân bằng dứa có thể sẽ khó khăn, đặc biệt nếu bạn có thói quen ăn nhạt. Tuy nhiên, thực đơn này cung cấp đầy đủ chất đạm và chất béo lành mạnh nên bạn sẽ cảm thấy có động lực hơn để tiếp tục thực đơn ngày tiếp theo.

Thực đơn giảm cân bằng dứa | Ngày 2
•Sáng sớm (7h45): 1 cốc nước ngâm hạt cỏ cà ri
•Bữa sáng (8h30): 2 quả hạnh nhân ngâm, 1 chén dứa và 2 quả trứng cuộn
•Bữa trưa (12h00 – 12h30): salad dứa, thịt gà và chanh
•Bữa xế (4h00): nước ép dứa cùng dưa hấu tươi pha với nước cốt chanh và lá bạc hà
•Bữa tối (7h00 tối): cá hồi xào rau củ và 1 chén dứa


Tại sao thực đơn này hiệu quả?

Nước ngâm hạt cỏ cà ri sẽ giúp tăng cường tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể. Hạnh nhân là nguồn chất béo lành mạnh đầy bổ dưỡng trong khi đó trứng có chứa rất nhiều protein sẽ cho bạn một bữa sáng đầy năng lượng. Thịt gà sẽ giúp bạn bổ sung protein cho bữa trưa trong khi salad dứa thịt gà và chanh có đầy đủ hương vị cho bữa ăn ngon miệng. Đặc biệt, nước ép dứa và dưa hấu sẽ giúp bạn loại bỏ độc tố và thanh lọc cơ thể. Rau và cá hồi sẽ là thực đơn nhẹ nhàng cho một bữa tối bổ dưỡng.

Nguyên liệu có thể thay thế
•Hạt cà ri – Hạt cây thì là
•Hạnh nhân – Quả óc chó
•Trứng cuộn – Sữa đậu nành/Sữa không béo
•Thịt gà – Nấm/Thịt heo nạc
•Dưa hấu – Quả lựu
•Chanh – Giấm táo
•Lá bạc hà – Lá rau mùi
•Rau xào – Rau nướng
•Cá hồi – Cá ngừ/Cá thu


Bạn sẽ cảm thấy thế nào khi kết thúc ngày giảm cân thứ 2?

Đến ngày thứ 2, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy cơ thể khỏe khoắn hơn vì đã quen dần với thực đơn giảm cân bằng dứa. Bữa ăn sáng dinh dưỡng sẽ giúp bạn có năng lượng hoạt động và làm việc suốt cả ngày. Bạn sẽ có một giấc ngủ ngon hơn và cảm thấy tràn đầy năng lượng lên kế hoạch cho ngày thứ 3 giảm cân bằng dứa.

Thực đơn giảm cân bằng dứa | Ngày 3
•Sáng sớm (7h45): trà xanh với một chút nước cốt chanh
•Bữa sáng (8h30): 1 cốc nước ép dứa tươi và trứng ốp la
•Bữa trưa (12h00 – 12h30): xà lách cuốn cá ngừ và 1 chén dứa
•Bữa xế (4h00): 1/2 chén dứa rắc thêm hạt tiêu đen và một cốc nước chanh
•Bữa tối (7h00): rau xào và thịt gà hoặc nấm cùng 1 cốc nước ép dứa


Tại sao thực đơn này hiệu quả?

Trà xanh giúp chống oxy hóa và loại bỏ các độc tố. Nước chanh có chứa nhiều vitamin C nên giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Ngoài ra, trứng ốp la lại là một món ăn giàu protein và tốt cho cơ bắp của bạn. Xà lách cuốn cá ngừ là một sự kết hợp hoàn hảo cho món ăn thêm lạ miệng và hấp dẫn hơn. Cá ngừ giàu chất béo lành mạnh và protein nạc.

Rau xà lách làm thanh mát cơ thể, cải thiện đường tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân và giúp chống lại nhiều bệnh tật vì thành phần giàu chất xơ, vitamin và các khoáng chất. Hạt tiêu đen rất giàu vitamin E, một chất chống oxy hóa lành mạnh giúp giảm cân và làm chậm lão hóa.

Nguyên liệu có thể thay thế
•Trà xanh – Cà phê đen
•Nước chanh – Giấm táo
•Nấm – Đậu hũ
•Trứng – Sữa không béo
•Cá ngừ – Cá mòi
•Xà lách – Bắp cải
•Thịt gà – Cá hồi/Thịt heo nạc


Bạn sẽ cảm thấy thế nào khi kết thúc ngày giảm cân thứ 3?

Đến ngày thứ 3 giảm cân bằng dứa, bạn sẽ cảm thấy có sự khác biệt rõ rệt hơn 2 ngày đầu tiên. Cơ thể bạn sẽ trông thon thả và cân đối hơn. Nếu bạn đã thấy hài lòng với cân nặng của mình, bạn có thể ngừng lại chế độ giảm cân dứa và duy trì chế độ ăn kiêng thông thường. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn chưa hài lòng với cân nặng của mình và muốn giảm cân nhanh hơn nữa, bạn có thể tham khảo thêm thực đơn giảm cân bằng dứa của ngày thứ 4.

Thực đơn giảm cân bằng dứa | Ngày 4
•Sáng sớm (7h45): 1 cốc nước ấm pha với mật ong và nước cốt chanh
•Bữa sáng (8h30): 1 cốc nước ép dứa và hạt diêm mạch
•Bữa trưa (12h00 – 12h30): hỗn hợp trái cây dứa, dâu, kiwi với 1 muỗng canh kem chua và bột quế
•Bữa xế (4h00): 1 cốc sinh tố bơ ít sữa
•Bữa tối (7h00): salad cá ngừ và 1 chén dứa


Tại sao thực đơn này hiệu quả?

Nước ấm với mật ong và nước cốt chanh sẽ giúp bạn giảm nhiều chất béo dư thừa trong cơ thể. Hạt diêm mạch rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ sẽ giúp bạn bắt đầu một ngày mới ngày mới tràn đầy sức sống. Bữa trưa với salad trái cây sẽ cung cấp cho bạn nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết.

Ngoài ra, bột quế không chỉ là một nguyên liệu giúp giảm cân mà còn mang đến hương vị đặc trưng cho bữa ăn ngon miệng hơn. Bơ là một nguồn chất béo lành mạnh mà lại không lo tăng cân, nhất là khi bạn ăn bơ không sữa và đường. Bên cạnh đó, cá ngừ cung cấp protein nạc sẽ giúp xây dựng lại cơ bắp của bạn.

Nguyên liệu có thể thay thế
•Mật ong – Sirô cây phong
•Nước chanh – Giấm táo
•Hạt diêm mạch – Bột yến mạch
•Dâu tây – Việt quất
•Kiwi – Dưa hấu
•Kem chua – Sữa chua không béo
•Bột quế – Hạt nhục đậu khấu
•Sữa bơ – Nước dừa
•Cá ngừ – Đậu hũ/Thịt gà


Bạn sẽ cảm thấy thế nào khi kết thúc ngày giảm cân thứ 4?

Bước sáng ngày thứ 4 giảm cân bằng dứa, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng và năng động hơn. Mặc dù sự trao đổi chất trong cơ thể của bạn diễn ra nhanh hơn, nhưng bạn sẽ không cảm thấy bứt rứt, khó chịu hay nôn nao. Nguyên nhân là bởi vì bạn đã cung cấp cho cơ thể tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.

Qua 4 ngày thực hiện thực đơn giảm cân bằng dứa, bạn đã tuân thủ theo thực đơn này khá hiệu quả. Như vậy, bạn đã hoàn thành 80% kế hoạch của thực đơn giảm cân bằng dứa, bạn có thể tiếp tục ngày thứ 5 để đạt được cân nặng như mong muốn.

[florida80]

Thực đơn giảm cân bằng dứa | Ngày 5
•Sáng sớm (7h45): trà quế và gừng
•Bữa sáng (8h30): 1 quả trứng luộc, 1 cốc nước ép dứa, 1 bánh kếp (crepe) lúa mì với sirô phong và 2 quả hạnh nhân
•Bữa trưa (12h00 – 12h30): cá thu nướng với măng tây và 1 chén dứa
•Bữa xế (4h00): 1/2 cốc sữa chua không béo
•Bữa tối (7h00): ức gà nướng với cải bó xôi và cà chua cùng 1 chén dứa


Tại sao thực đơn này hiệu quả?

Quế và gừng đều có tác dụng giúp giảm cân và cải thiện hệ tiêu hóa. Trứng cung cấp nhiều protein cho cơ thể, hạnh nhân chứa chất béo lành mạnh và bánh pancake lúa mì chứa nhiều nhiều chất xơ. Bữa trưa với cá thu nướng sẽ cung cấp protein cho cơ thể và các chất béo lành mạnh. Sữa chua chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột giúp hỗ trợ tiêu hóa. Thịt gà nướng với cải bó xôi và cà chua sẽ giúp bạn ăn ngon miệng và hỗ trợ giảm cân.

Nguyên liệu có thể thay thế
•Quế – Đinh hương
•Gừng – Trà xanh
•Trứng – Sữa không béo/Sữa đậu nành
•Bánh kếp – Nước ép cải bó xôi
•Si rô phong – Mật ong
•Hạnh nhân – Hạt mắc ca
•Cá thu – Cá ngừ/Đậu hũ
•Măng tây – Cải bó xôi/Các loại đậu
•Sữa chua không béo – Quả táo
•Thịt gà – thịt heo nạc/Cá hồi
•Cải bó xôi – Củ cải
•Cà chua – Quả bơ


Bạn sẽ cảm thấy thế nào khi kết thúc ngày giảm cân thứ 5?

Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy cơ thể bạn thon thả và săn chắc hơn nhiều vào cuối ngày 5. Bạn cũng sẽ cảm thấy một sự thay đổi từ bên trong như không còn cảm giác khó tiêu, đau khớp và đau đầu thường xuyên. Bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn và cảm thấy tràn đầy năng lượng vào buổi sáng khi thức dậy.

Lưu ý khi bạn giảm cân bằng dứa


giảm cân bằng dứa

Mặc dù dứa có rất nhiều lợi ích tốt nhưng nếu ăn dứa không đúng cách, bạn có thể gặp tình trạng ngộ độc thực phẩm. Để bảo vệ sức khỏe khi giảm cân bằng dứa, bạn nên lưu ý những điều sau:

• Chọn quả dứa chín và tươi: Nếu bạn ăn hoặc uống nước ép dứa chưa chín sẽ dễ gây ra tình trạng đau bụng, tiêu chảy, nôn mửa và khó thở.

• Sơ chế dứa đúng cách: Bạn cần bỏ hết lớp vỏ, cắt sâu hết mắt và bỏ miếng giập nát.

• Rửa sạch dứa bằng nước muối: Bạn nên cắt dứa thành từng miếng và bỏ dứa vào nước muối nhạt để loại bỏ một loại chất enzym có chức năng thủy phân protit gây ngứa ngáy, nổi mề đay và buồn nôn.

• Không ăn dứa vào lúc đói: Nếu bạn ăn lúc đói, các axit hữu cơ của dứa và bromelin tác động mạnh vào niêm mạc dạ dày, gây nôn nao, cồn cào, khó chịu…

• Ăn dứa với lượng vừa phải: Khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng dứa, bạn không nên nóng vội mà ăn nhiều dứa quá sẽ có nguy cơ bị phát ban, nổi mề đay, sưng môi, lưỡi và má, thậm chí chảy máu kinh nguyệt quá mức.

• Cẩn thận khi bị trào ngược dạ dày: Người trào ngược dạ dày nên cẩn trọng vì dứa có thể làm tăng chứng ợ nóng, trào ngược ở những người có bệnh trào ngược dạ dày thực quản.

• Những bệnh không nên ăn dứa: Người có bệnh chảy máu, hoặc có nguy cơ chảy máu, người bị đau bao tử, trào ngược dạ dày nên tránh ăn dứa. Những người đang dùng thuốc kháng sinh, chống đông máu, chống co giật, thuốc làm loãng máu, trầm cảm hoặc mất ngủ và người có tiền sử cơ địa dị ứng tốt nhất cũng không nên ăn dứa.

• Phụ nữ mang thai nên tránh ăn dứa: Dứa không tốt cho phụ nữ đang mang thai vì có thể kích thích co thắt tử cung, dẫn đến sảy thai.

Để không phải lo lắng về các tác dụng phụ ngoài mong muốn, bạn nên cân nhắc về tình trạng sức khỏe của mình trước khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng dứa. Bạn cũng đừng quên tập thể dục khoảng 30 – 45 phút mỗi ngày để kế hoạch giảm cân đạt hiệu quả như ý. Đừng nên lạm dụng dứa quá nhiều khi muốn giảm cân nhanh chóng vì đây cũng có thể là một loại trái cây tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe nếu ăn không đúng cách đấy!

[florida80]

Nhận biết tác hại của dứa để tránh ngộ độc thực phẩm


Tác giả: Hoa Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Nhận biết tác hại của dứa để tránh ngộ độc thực phẩm



Quả dứa được biết đến là một trái cây mọng nước, thơm ngon, bổ dưỡng nhưng không phải ai cũng quan tâm và biết đến tác hại của dứa. Thật ra dứa có thể gây ra ngộ độc thực phẩm nếu bạn ăn không đúng cách đấy.

Bạn có bao giờ cảm thấy rát lưỡi, sưng môi hoặc sưng má ngay sau khi ăn dứa? Đó có thể là một trong những dấu hiệu cho thấy bạn đã bị dị ứng với dứa. Thông thường, những triệu chứng này sẽ hết sau vài phút hoặc vài giờ và không gây nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu bạn ăn loại trái cây này một cách không kiểm soát, bạn sẽ dễ gặp các triệu chứng do tác hại của dứa như đau bụng, buồn nôn, nổi mề đay, tiêu chảy…

Ăn nhiều dứa có tốt không?


tác hại của dứa





Trong dứa có nhiều thành phần giàu vitamin C, ít calo, không chứa chất béo và cholesterol xấu. Trong 100g dứa có khoảng 90,5g nước, 0,8g protein, 1g axit hữu cơ, 6,5 glucid, 15mg canxi, 17mg photpho, 0,5mg sắt, 24mg vitamin C cùng nhiều loại vitamin khác như vitamin B1, B2… Thế nên, dứa sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ thị lực, cải thiện hệ tiêu hóa, chống viêm…

Với thành phần nhiều dinh dưỡng nên loại quả này rất được yêu thích trong những ngày hè. Thế nhưng, liệu ăn nhiều dứa có tốt không, có thể bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng hơn không? Câu trả lời chắc chắn là không bởi trong một số trường hợp, ăn nhiều dứa có nguy cơ dẫn đến chứng ngộ độc hay dị ứng thực phẩm rất nguy hiểm, thậm chí gây tử vong.

Dứa có thành phần đa dạng dinh dưỡng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc lượng dứa tiêu thụ bởi nếu không cẩn thận, bạn có thể gặp phải nhiều tác hại của dứa đấy.

Các tác hại của dứa


Để hiểu rõ hơn, bạn hãy cùng tìm hiểu về 9 tác hại của dứa và cách phòng tránh để ăn dứa tốt cho sức khỏe.

1. Gây dị ứng


Dứa có khả năng dẫn đến phản ứng dị ứng ở một số người. Vì loại quả này có đặc tính làm mềm thịt nên có thể gây ra các triệu chứng như sưng môi, sưng má, rát lưỡi hay gây ngứa họng. Ở một số trường hợp, dứa còn gây ngứa ngáy, khó chịu và nổi mề đay.

Trước khi ăn dứa sống, bạn nên cắt từng lát dứa và ngâm vào nước muối nhạt khoảng 10 phút vì muối có thể diệt vi khuẩn, nấm và ức chế enzyme phân giải protein để người ăn không bị rát lưỡi.




Người hay bị dị ứng và trẻ em nên ăn dứa đã nấu chín vì dưới tác động của nhiệt, dứa sẽ không còn khả năng gây dị ứng.

2. Làm tăng đường huyết


tác hại của dứa

Dứa là một trong những loại trái cây có lượng đường tự nhiên rất cao, bao gồm đường mía và đường hoa quả. Do đó, dứa có khả năng làm tăng đường huyết và không tốt cho những người bệnh tiểu đường. Vì vậy, những người có bệnh tiểu đường hoặc cao huyết áp nên hạn chế ăn dứa và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn.

Hầu hết các loại trái cây có chứa carbohydrate có thể làm tăng đường huyết trong máu. Đặc biệt, một trái dứa có thể chứa đến 122g carbohydrate, vượt hơn 40% mức carbohydrate mà bạn nên tiêu thụ hàng ngày.

3. Gây loãng máu


Việc ăn nhiều dứa nhiều khả năng sẽ gây ra phản ứng bromelain làm loãng máu. Bromelain là một loại enzyme được tìm thấy trong nước ép dứa và thân cây. Bromelain hoạt động như một chất làm loãng máu. Những người uống thuốc chống đông máu, đang xuất huyết hoặc chảy máu không nên ăn dứa vì có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, gây xuất huyết quá mức. Một số thuốc làm chậm đông máu bao gồm aspirin, clopidogrel (Plavix), diclofenac, ibuprofen, naproxen, dalteparin (Fragmin), enoxaparin (Lovenox), heparin và warfarin (Coumadin).




Bạn cần tránh tiêu thụ thực phẩm chứa bromelain trước và sau phẫu thuật 2 tuần để phòng ngừa nguy cơ gây loãng máu.

4. Gây tương tác với thuốc


Dứa có thể tương tác với một số loại thuốc gây ra tác dụng phụ. Tình trạng này sẽ xảy ra khi bạn ăn dứa tươi trong lúc đang sử dụng một số loại kháng sinh như amoxicillin và tetracycline. Điều này dẫn đến sự gia tăng các tác dụng phụ do các loại kháng sinh này gây ra như đau ngực, chảy máu mũi, ớn lạnh, sốt, và chóng mặt. Bên cạnh đó, những người đang uống thuốc chống co giật cũng không nên ăn dứa.

5. Làm hư hại răng


tác hại của dứa

Mặc dù ăn một ít dứa sẽ giúp làm sạch vết bẩn trên bề mặt răng, nhưng quá nhiều dứa có thể gây tổn hại cho răng vì trong dứa có tính axit cao làm thay đổi màu sắc của răng, gây ố vàng, bào mòn men răng, gây viêm nướu răng và sâu răng. Điều này sẽ làm răng nhạy cảm hơn, gây ê buốt khi dùng các thức ăn nóng hoặc lạnh cũng như thực phẩm có tính axit hoặc cay.




Nếu bạn đánh răng sau khi ăn dứa, răng sẽ còn tổn thương nhiều hơn vì men răng sẽ bị axit làm mềm và dễ bị mòn hơn. Tốt nhất bạn nên uống một ít nước sau khi đã ăn dứa để làm sạch răng.

6. Kích thích hội chứng dị ứng đường miệng


Hội chứng dị ứng đường miệng hay hội chứng dị ứng phấn hoa và thực phẩm, xảy ra khi cơ thể xuất hiện phản ứng dị ứng với các hạt trong không khí như bụi và phấn hoa. Phản ứng dị ứng cũng xuất hiện đối với một số loại hoa quả tươi, rau xanh như cần tây, thì là, cà rốt, lúa mì… Lúc này, bạn sẽ thấy xuất hiện cảm giác miệng bị ngứa ngáy rất khó chịu.

Hội chứng này thường xảy ra với người có tiền sử bị viêm mũi họng, viêm phế quản, viêm thanh quản. Dứa gây ra hội chứng dị ứng đường miệng khi hệ thống miễn dịch trong cơ thể nhầm lẫn protein trong dứa với phấn hoa nên gây kích ứng hoặc ngứa lưỡi trong một thời gian dài.




Người có tiền sử viêm mũi họng, hen phế quản, viêm thanh quản không nên ăn nhiều để tránh nguy cơ bệnh tái phát và nặng hơn.

7. Ảnh hưởng đến đường tiêu hóa


Dứa có chứa nhiều axit hữu cơ và một số enzyme làm tăng viêm loét dạ dày, đường ruột hoặc làm tăng chứng ợ nóng, trào ngược ở những người có bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Tình trạng này sẽ dễ khiến người bệnh gặp cảm giác gây nôn nao, khó chịu ở cổ họng và thường xuyên thấy khó tiêu.

Một điều lưu ý nữa là bạn không nên ăn dứa vào lúc đói vì sẽ dễ bị mệt mỏi, nhức đầu, chóng mặt, hạ huyết áp, thậm chí là đau bụng, tiêu chảy và nôn mửa.

8. Làm tăng nguy cơ sảy thai


tác hại của dứa

Nếu bạn đang quá ngày sinh dự kiến, dứa có thể hữu ích cho bạn. Dù vậy, điều này không có nghĩa là bạn nên thường xuyên ăn dứa để kích thích sinh con vì mỗi trái dứa tươi chứa một lượng nhỏ bromelain. Nếu bạn ăn một quả dứa mỗi ngày, bạn sẽ trải qua các cơn co thắt tử cung nguy hiểm.




Trong ba tháng đầu của thai kỳ, phụ nữ mang thai không nên ăn hoặc uống các loại nước ép dứa vì có thể gây co thắt tử cung, dẫn đến sảy thai, tiêu chảy hoặc dị ứng.

9. Gây ngộ độc thực phẩm


Dứa là loại cây bụi mọc sát mặt đất, vỏ xù xì, mắt ăn sâu vào thân quả nên dễ trở thành nơi cư trú của một loại nấm độc có tên là Candida tropicalis. Loại nấm này thường phát triển trên mặt đất ẩm vào mùa hè, thời điểm trùng với mùa dứa chín. Khi dứa bị giập nát, nấm và vi khuẩn sẽ có điều kiện thuận lợi xâm nhập sâu vào trong quả dứa, gây tình trạng ngộ độc thực phẩm. Người nhiễm nấm Candida thường sẽ là mệt mỏi, khó chịu, tiêu chảy, ngứa ngáy và nổi mề đay…




Khi mua dứa, bạn cần chọn những loại quả không giập nát và phải còn nguyên vẹn. Khi ăn, bạn cần gọt bỏ hết vỏ và mắt dứa sâu vào thân quả.


Dứa tuy có nhiều tác dụng không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn làm đẹp da, giảm cân thì vẫn có nhiều tác hại mà bạn phải cẩn trọng. Bạn nên ăn dứa ở mức độ vừa phải để tránh khỏi những tác dụng phụ không mong muốn. Nếu đang gặp các vấn đề về bệnh gây phản ứng với dứa thì tốt nhất là bạn không nên ăn. Trường hợp gặp những triệu chứng nghiêm trọng sau khi ăn dứa, bạn cần đến ngay các cơ sở y tế để được thăm khám và chữa trị kịp thời, tránh nguy cơ ngộ độc gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

[florida80]

10 tác dụng của quả cóc có thể bạn chưa biết


Tác giả: Phan Vân Anh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



10 tác dụng của quả cóc có thể bạn chưa biết



Bạn thường ăn cóc như một loại trái cây giúp đỡ buồn miệng? Thực ra tác dụng của quả cóc còn giúp bạn giảm ho, tốt cho sức khỏe của mắt và giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh nữa đấy!

Quả cóc là loại trái cây chứa nhiều vitamin và các khoáng chất thiết yếu, có tác dụng giải nhiệt, kích thích vị giác. Ngoài ra, quả cóc còn có những công dụng rất tốt cho sức khỏe. Tác dụng của quả cóc có thể kể đến như hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh nhờ dồi dào chất xơ, ngăn ngừa lão hóa và tăng cường hệ miễn dịch nhờ hàm lượng vitamin C cao… Bạn hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn những tác dụng của quả cóc, một loại quả vô cùng quen thuộc và rất dễ kiếm được ở nước ta nhé.

1. Giúp bạn giảm ho


Nếu bạn hay người thân trong gia đình bị ho thì hãy thử ăn vài miếng cóc được xắt nhỏ hoặc uống nước ép cóc nguyên chất. Trong quả cóc có thành phần long đàm tự nhiên nên rất hiệu quả khi dùng để giảm ho. Ngoài ra, bạn cũng có thể đun sôi lá cóc với nước để trị ho. Quả cóc cũng là một giải pháp hiệu quả để trị bệnh cảm cúm.








Bạn có thể cho thêm chút muối, chút đường làm tăng thêm hương vị đậm đà vào nước ép quả cóc và nhâm nhi nước ép quả cóc khoảng vài lần trong ngày để giảm triệu chứng ho.

2. Kiểm soát mức cholesterol


tác dụng của quả cóc

Ngoài khả năng ngừa lão hóa, cải thiện hệ miễn dịch thì vitamin C có trong quả cóc cũng giúp chuyển hóa cholesterol thành các axit mật, có thể liên quan đến việc kiểm soát lượng cholesterol và tỷ lệ mắc bệnh sỏi mật.




Tác dụng của quả cóc có thể giúp bạn kiểm soát hàm lượng cholesterol ở mức cân bằng hơn nhờ lượng vitamin C dồi dào.

3. Cải thiện thị lực




Vitamin A giúp phân bố các hình ảnh được tiếp nhận bởi võng mạc mắt và truyền tải tới não. Hợp chất đóng vai trò chính trong lĩnh vực này là retinol. Nước sắc từ lá của quả cóc cũng được sử dụng để điều trị đau mắt.




Quả cóc chứa dồi dào vitamin A, nên rất tốt cho việc chăm sóc sức khỏe đôi mắt của bạn đấy

[florida80]

Tăng cường sự dẻo dai


tác dụng của quả cóc

Do chứa nhiều thành phần dưỡng chất nên trái cóc là một phần không thể thiếu giúp duy trì sức sống và khả năng chịu đựng cũng như giúp tăng sức bền của cơ thể.




Tác dụng của quả cóc góp phần củng cố sức khỏe hệ miễn dịch, có thể hỗ trợ các vận động viên phục hồi sức khỏe sau quá trình tập luyện nặng nhọc.

5. Tăng cường hệ miễn dịch




Hàm lượng vitamin C trong quả cóc giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nó tăng cường cơ chế phòng thủ, ngăn chặn sự tấn công của bệnh hoặc của các gốc tự do. Bên cạnh đó, vitamin C còn hỗ trợ tổng hợp collagen, hấp thụ chất sắt và protein để tạo thành các mô liên kết với nhau.




Vitamin C trong quả cóc giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và góp phần cho quá trình chữa lành vết thương nhanh chóng hơn.

6. Ngăn ngừa lão hóa sớm




Vitamin C trong quả cóc có thể giúp cơ thể bạn theo những cách khác nhau. Trong trường hợp này, nó hỗ trợ bảo vệ các phân tử như protein, lipid, carbohydrate và axit nucleic khỏi tổn thương. Vitamin C trong quả cóc sẽ góp phần bảo vệ các tế bào khỏi các gốc tự do, độc tố hoặc chất ô nhiễm.




Tác dụng của quả cóc có thể giúp bạn ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm. Nhờ đó, bạn sẽ có vẻ ngoài trẻ trung và tươi tắn hơn.

7. Giúp điều trị các vấn đề tiêu hóa




Quả cóc có hàm lượng chất xơ cao nên nó có thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa và cử động ruột. Phần thịt của quả cóc được khuyến nghị cho những người bị bệnh táo bón và khó tiêu, trong khi hàm lượng nước trong loại quả này ngăn ngừa tình trạng mất nước.




Nước cóc ép và có tươi hoặc ngâm rất tốt cho các trường hợp ăn kém tiêu, giúp cải thiện chức năng đường ruột, tiêu hóa thức ăn nhanh hơn.

8. Hỗ trợ giảm cân hiệu quả




Một trong những băn khoăn lo ngại lớn của phái đẹp là vấn đề cân nặng và quả cóc cũng có tác dụng rất tốt cho trường hợp bạn muốn giảm cân an toàn. Quả cóc có chứa rất ít carbohydrate, chất béo, calo đồng thời chứa nhiều chất xơ nên rất có lợi cho những ai muốn duy trì vóc dáng mảnh mai, thon gọn. Không chỉ được sử dụng tươi sống mà bạn còn có thể chế biến quả cóc thành những món ăn như salad, nộm hay nước sốt cho nhiều món ăn thơm ngon khác đấy.




Chất xơ có nhiều trong trái cóc mang lại cảm giác no bụng lâu nên sẽ không làm cho bạn thèm ăn và ăn ít đi, từ đó kiểm soát các cơn đói cũng như cân nặng một cách hiệu quả.

9. Điều trị bệnh thiếu máu




Quả cóc rất có lợi cho những người bị thiếu máu vì chứa nhiều chất sắt. Chất sắt có nhiệm vụ giúp hình thành các tế bào hồng cầu. Quả cóc còn chứa vitamin B1 cũng giúp sản xuất các tế bào hồng cầu, giúp tăng lưu lượng oxy đi khắp cơ thể và ngăn ngừa chứng thiếu máu cho bạn.




Quả cóc giàu chất sắt và vitamin B1 nên bạn có thể ăn cóc thường xuyên hơn nếu muốn cải thiện tình trạng thiếu máu.

10. Cải thiện làn da khỏe đẹp




Quả cóc đóng vai trò như một chất chống oxy hóa tự nhiên. Hàm lượng vitamin C của quả cóc giúp phục hồi mô và chăm sóc làn da. Nước lá cóc và chiết xuất của nó có thể được sử dụng thay thế sữa dưỡng thể và kem dưỡng da.




Quả cóc cũng có thể được sử dụng để chữa các bệnh về da. Vitamin C trong quả cóc có thể thúc đẩy việc sản sinh collagen và cải thiện vẻ đẹp cho làn da của bạn.


Để thay đổi khẩu vị, bạn có thể chế biến cóc thành các món như cóc dầm chua ngọt, gỏi cóc bò khô, ô mai cóc, cóc xí muội…

Tác dụng của quả cóc thật đáng để bạn cho nó vào danh sách các loại trái cây tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều cũng như không ăn lúc đói vì vị chua của quả cóc có thể gây nên tình trạng thừa axit ở dạ dày. Bạn chỉ nên ăn khoảng 300g cóc một ngày để tận dụng được những lợi ích sức khỏe của quả cóc nhé.

[florida80]

10 điều thú vị về hệ tiêu hóa ở người


Tác giả: Tuyết Trinh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



10 điều thú vị về hệ tiêu hóa ở người



Bạn có biết tổng chiều dài của hệ tiêu hóa ở người có thể lên đến hơn 92m hay động tác nuốt thật ra không hề đơn giản như bạn vẫn nghĩ. Hãy cùng tìm hiểu một số thông tin thú vị về cấu tạo hệ tiêu hóa để bảo vệ sức khỏe tốt hơn nhé.

Sự thật là nhiều người chỉ bắt đầu chú ý đến cơ thể của mình khi xuất hiện bệnh. Mặc dù đã học được ít nhiều điều về cấu tạo hệ tiêu hóa trong những năm phổ thông nhưng có lẽ bạn sẽ chẳng để tâm nhiều đến nó nếu không có ước mơ làm bác sĩ sau này. Nếu tìm hiểu kỹ về hệ tiêu hóa của mình, bạn sẽ ý thức cách cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn và phòng tránh được nhiều vấn đề liên quan đến tiêu hóa.

1. Hệ tiêu hóa ở người khá dài


hệ tiêu hóa ở người

Chiều dài của toàn bộ hệ thống tiêu hóa từ miệng đến hậu môn rơi vào khoảng 92m. Hệ thống tiêu hóa chịu trách nhiệm phá vỡ các loại thức ăn để cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng.

Thức ăn được phân tách một cách cơ học thông qua hoạt động nhai và các enzyme để chuyển thành dạng phân tử có thể được hấp thụ và di chuyển qua máu. Cấu tạo hệ tiêu hóa ở người bao gồm những cơ quan quen thuộc như:
•Miệng
•Thực quản
•Dạ dày
•Gan
•Túi mật
•Đường mật
•Ruột non
•Ruột già

2. Bạn tiết ra rất nhiều nước bọt


Thông thường sẽ có khoảng 1 lít nước bọt được tiết ra mỗi ngày. Sự sản xuất nước bọt thông qua tuyến nước bọt là bước đầu tiên trong quá trình tiêu hóa. Nước bọt được tạo thành chủ yếu từ nước, nhưng cũng có chứa các chất khác và thường được kích thích tiết ra khi bạn nghĩ đến hoặc ngửi mùi thức ăn.

Quá trình phân tách thực phẩm bắt đầu trong miệng thông qua động tác nhai kết hợp với tác động của các enzyme có trong nước bọt. Nước bọt sẽ làm trơn thức ăn để nó dễ dàng đi vào thực quản, đồng thời tạo thành một màng bọc thức ăn nhằm bảo vệ răng và niêm mạc miệng cũng như thực quản.




Để quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi, bạn nên ăn chậm nhai kỹ để nước bọt có đủ thời gian thấm đều thức ăn hơn.

3. Nuốt là hoạt động phức tạp


hệ tiêu hóa ở người

Sẽ phải mất từ 2 – 5 giây để thức ăn đi xuống thực quản và vào dạ dày. Sau khi nhai, thức ăn sẽ chuyển thành dạng viên thức ăn (bolus). Hoạt động nuốt là một quá trình phức tạp, trong đó viên thức ăn sẽ di chuyển vào cuống họng. Cùng lúc đó thì thanh quản được đậy lại và thực quản lại mở rộng ra để nhận lấy viên thức ăn. Các viên thức ăn sau đó sẽ di chuyển xuống thực quản thông qua các chuyển động cơ phối hợp gọi là nhu động ruột.

Ở mỗi đầu thực quản có một cơ vòng có nhiệm vụ mở để các viên thức ăn đi qua. Khi cơ thắt dưới thực quản không đóng hoàn toàn, axit dạ dày sẽ đi ngược trở lên, làm kích thích các mô trong thực quản và cổ họng, gây ra chứng ợ nóng.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Nguyên nhân nào làm bạn bị ợ nóng?

4. Dạ dày sản xuất axit hydrochloric


Axit hydrochloric thật ra cũng tương tự như thứ mà thợ xây sử dụng để làm sạch gạch. Nhưng dạ dày được lót bởi một lớp chất nhầy dày để bảo vệ khỏi axit và enzyme pepsin.

Chuyển động trộn của dạ dày kết hợp với axit và sự phân hủy protein của pepsin sẽ biến viên thức ăn thành một chất lỏng gọi là dịch sữa (chyme) từ từ đi vào ruột non. Quá trình này có thể mất khoảng 2 – 3 giờ.




Chỉ có một vài thứ được hấp thụ vào máu ở cấp độ tiêu hóa ở dạ dày. Điều đáng ngạc nhiên là đây lại là những thứ có thể gây kích ứng dạ dày như rượu, aspirin và thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs).

[florida80]

5. Tuyến tụy và gan cũng rất quan trọng


Vai trò chính của tuyến tụy và gan là sản xuất các chất có công dụng phá vỡ các loại thức ăn. Khi dịch sữa đi vào ruột non, nó sẽ kết hợp với chất dịch mà tuyến tụy và gan tiết ra.

Gan sản xuất mật, được lưu trữ trong túi mật và sau đó được giải phóng vào ruột non để phân hủy chất béo. Còn tuyến tụy thì tiết ra các enzyme vào ruột non để phá vỡ protein, carbohydrate và chất béo. Tuyến tụy cũng tiết ra một chất gọi là bicarbonate có tác dụng trung hòa các axit thoát ra khỏi dạ dày.

6. Nhiều thứ diễn ra trong ruột non


Ruột non là nơi diễn ra hầu hết sự hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Trong đó, quá trình phá vỡ thức ăn tiếp tục được thực hiện để phân tách thức ăn thành các thành phần phân tử có thể hấp thụ vào máu.

Mật từ túi mật và các enzyme tiêu hóa từ tuyến tụy được trộn vào dịch sữa trong tá tràng. Sự hấp thu các chất dinh dưỡng được thực hiện nhờ vào những hình trụ nhỏ giống như ngón tay gọi là nhung mao. Bệnh celiac (bệnh không dung nạp gluten) là một dạng rối loạn trong đó việc hấp thu gluten dẫn đến tổn thương cho nhung mao.

7. Chất xơ tốt cho sức khỏe


hệ tiêu hóa ở người

Chất xơ là những gì còn sót lại sau khi tất cả các phần khác của thức ăn đã được tiêu hóa. Khi ruột non đã hoàn thành việc phân hủy thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng, nó sẽ đẩy các phần chưa tiêu hóa của thức ăn là chất xơ vào ruột già.

Chất xơ được phân thành hai loại: chất xơ hòa tan – có thể tan được trong nước và chất xơ không hòa tan – không tan được trong nước. Chất xơ có công dụng làm mềm phân và là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa bạn nhất định phải bổ sung trong thực đơn.




Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Để đảm bảo đủ lượng chất xơ cần thiết, hãy thêm vào thực đơn nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại trái cây và rau củ quả.

8. Vi khuẩn hệ tiêu hóa ở người rất phong phú


Hệ tiêu hóa ở người chính là nhà của hơn 500 loài vi khuẩn khác nhau. Lúc mới sinh thì trong hệ tiêu hóa không hề có bất cứ loại vi khuẩn nào. Tuy nhiên, vi khuẩn sẽ dần dần hình thành và lớn mạnh trong khoảng 1 tháng đầu đời.

Đa số lợi khuẩn đường ruột cư trú ở ruột già nhưng chúng cũng có mặt khắp mọi nơi ở đường tiêu hóa với số lượng ít hơn. Khi “hệ sinh thái” vi khuẩn ở trong trạng thái thống nhất và cân bằng, cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh và tránh được những bệnh về tiêu hóa.

9. Nước ảnh hưởng tới đặc điểm của phân


hệ tiêu hóa ở người

Đại tràng còn được gọi là ruột già là một cơ quan dài, rỗng, kéo dài khoảng 1,5m. Ruột già có chức năng nhận thức ăn đã được tiêu hóa và hấp thu từ ruột non. Ruột già cũng hấp thụ nước và muối khoáng từ thức ăn, kết hợp với sự phân hủy của các vi khuẩn tạo bã thức ăn thành phân.

Khi đủ lượng phân, đại tràng sẽ co bóp tạo nhu động và bài tiết phân qua trực tràng, phần cuối cùng của đại tràng gần hậu môn. Nước sẽ giữ phân mềm và giúp bạn đi tiêu dễ dàng hơn. Khi bạn không uống đủ nước, nước sẽ bị rút ra khỏi phân trong ruột, khiến cho phân bị cứng và khó thoát ra ngoài.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: 8 thời điểm uống nước lý tưởng bạn không nên bỏ qua

10. Cơ thể có bộ não thứ hai


Hoạt động của hệ thống tiêu hóa được điều khiển bởi hệ thần kinh ruột non (ENS). Hệ thống này được tạo thành từ một lượng lớn tế bào thần kinh và được điều hòa bởi cùng một chất dẫn truyền thần kinh, trong đó có serotonin được tìm thấy trong não. Sự giống nhau này khiến hệ thần kinh ruột non còn có tên gọi là “bộ não thứ hai”.

Bộ não và hệ thống tiêu hóa có sự phối hợp với nhau rất chặt chẽ. Điều này có thể là lý do khi cảm thấy lo lắng hay căng thẳng, bạn sẽ có cảm giác cồn cào ở bụng, đói bụng liên tục hay thậm chí là bị tiêu chảy.

Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp bạn tận hưởng được cuộc sống một cách trọn vẹn hơn mỗi ngày. Hãy xây dựng lối sống lành mạnh với thực đơn gồm những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa để tránh xa bệnh tật, bạn nhé.

[florida80]

Sống hài hòa với thiên nhiên giúp bạn yêu đời hơn


Tác giả: Minh Thư

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Sống hài hòa với thiên nhiên giúp bạn yêu đời hơn



Đã bao giờ bạn thực sự gần gũi với thiên nhiên chưa? Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cách sống hài hòa với thiên nhiên sẽ có tác dụng cải thiện sức khỏe đáng kể về thể chất và tinh thần của bạn đấy!

Những đứa trẻ khi tham gia vào các hoạt động chơi đùa và chạy nhảy trong công viên, sức khỏe sẽ có xu hướng phát triển tốt hơn. Carolyn Schuyler – Giám đốc điều hành trung tâm vui chơi tự nhiên ở Virginia, chia sẻ: “Khi được vui chơi tự do trong thiên nhiên, bọn trẻ sẽ vui vẻ, hành xử tốt hơn và tương tác với mọi người xung quanh nhiều hơn”.

Hầu hết người lớn cũng đều biết rằng thiên nhiên cũng tốt cho sức khỏe của mình. Đó là lý do tại sao đôi lúc bạn nên gỡ mọi áp lực công việc, cuộc sống lại phía sau để dành thời gian nghỉ ngơi, gần gũi với thiên nhiên.

Bạn cần sống hài hòa với thiên nhiên bao lâu?


sống hài hòa với thiên nhiên

Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà nghiên cứu đã khảo sát hơn 19.000 người ở Anh gần gũi với thiên nhiên trong tuần qua cùng với bản tự báo cáo sức khỏe. Kết quả cho thấy những người dành ít nhất 2 tiếng/tuần sống hài hòa với thiên nhiên đã cải thiện sức khỏe về thể chất và tinh thần hơn. Lợi ích sức khỏe họ nhận được cũng tương đồng với việc thực hiện các hoạt động thể thao thông thường hằng ngày.

Mặc dù sự khác biệt là rất nhỏ, chỉ chiếm khoảng 1%. Thế nhưng, một điều mà chúng ta cần quan tâm hơn cả là làm thế nào mà việc sống hài hòa với thiên nhiên lại có thể mang hiệu quả tương đương với 2 tiếng đi bộ hoặc chạy nhanh trong công viên.

Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng dù bạn dành thời gian ít hơn 2 tiếng để gần gũi với thiên nhiên cũng có thể nhận được lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Điển hình là những người tập thể dục 5 phút trong khuôn viên cây xanh cũng có thể giúp tăng cường tâm trạng và sự tự tin.

sống hài hòa với thiên nhiên

Bạn có thể bắt đầu bằng việc đơn giản, chẳng hạn như đi bộ khoảng 15 phút công viên cây xanh. Patricia H. Hasbach – tiến sĩ, nhà trị liệu tâm lý và sinh thái ở Oregon chia sẻ rằng: “Điều quan trọng không phải là chúng ta dành bao nhiêu thời gian sống hài hòa với thiên nhiên. Mà điều quan trọng chính là sự tương tác và mối liên hệ giữa cơ thể với thiên nhiên”.

Một số người sống gần gũi với thiên nhiên có thể sớm nhận ra lợi ích của thiên nhiên đối với bản thân và tận dụng điều đó để nhanh chóng hồi phục tâm trí và sức khỏe. Ngược lại, một số người lại cần được hướng dẫn để có thể tận hưởng lợi ích của thiên nhiên mang lại.




Bạn hãy tận dụng tất cả giác quan để sống hài hòa với thiên nhiên, chẳng hạn như ngắm nhìn đàn chim bay ngang qua, lắng nghe tiếng lá rơi xào xạc, ngửi mùi hương hoa…

[florida80]

Lợi ích sức khỏe nhờ sống hài hòa với thiên nhiên



sống hài hòa với thiên nhiên

Khi luyện tập thể thao hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời, bạn có thể nhận được nhiều lợi ích tuyệt vời từ thiên nhiên. Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ngay cả việc ngồi yên một chỗ trong tự nhiên, điển hình là phương pháp “Forest Bathing” (nghĩa là “tắm mình vào rừng xanh”) từ Nhật Bản có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của bạn.

Bên cạnh đó, cách sống hài hòa với thiên nhiên còn giúp tâm trí thư giãn, nghỉ ngơi sau một ngày tập trung cao độ vào công việc hoặc khi lái xe. Thời gian nghỉ ngơi ngắn ngủi trong thiên nhiên sẽ giúp sự tập trung của bạn sẽ được cải thiện tốt hơn.




Bạn chỉ có được lợi ích sức khỏe khi bỏ laptop, điện thoại, đồ công nghệ sang một bên để thực sự tận hưởng từng khoảnh khắc gần gũi với thiên nhiên.


Ngày nay, chúng ta thường dành hầu hết thời gian ở trong nhà, nhìn vào màn hình máy tính hay điện thoại. Trong khi con người thời xưa lại sống hài hòa với thiên nhiên nhiều hơn. Con người đang dần tiến hóa trong tự nhiên, nhưng không thể nào tách rời hoàn toàn khỏi thiên nhiên. Do đó, bạn hãy dành ít nhất 2 tiếng/tuần để sống hài hòa với thiên nhiên và cải thiện sức khỏe cho chính bản thân nhé!

Minh Thư | HELLO BACSI

[florida80]

10 điều thú vị về hệ tiêu hóa ở người


Tác giả: Tuyết Trinh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



10 điều thú vị về hệ tiêu hóa ở người



Bạn có biết tổng chiều dài của hệ tiêu hóa ở người có thể lên đến hơn 92m hay động tác nuốt thật ra không hề đơn giản như bạn vẫn nghĩ. Hãy cùng tìm hiểu một số thông tin thú vị về cấu tạo hệ tiêu hóa để bảo vệ sức khỏe tốt hơn nhé.

Sự thật là nhiều người chỉ bắt đầu chú ý đến cơ thể của mình khi xuất hiện bệnh. Mặc dù đã học được ít nhiều điều về cấu tạo hệ tiêu hóa trong những năm phổ thông nhưng có lẽ bạn sẽ chẳng để tâm nhiều đến nó nếu không có ước mơ làm bác sĩ sau này. Nếu tìm hiểu kỹ về hệ tiêu hóa của mình, bạn sẽ ý thức cách cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn và phòng tránh được nhiều vấn đề liên quan đến tiêu hóa.

1. Hệ tiêu hóa ở người khá dài


hệ tiêu hóa ở người

Chiều dài của toàn bộ hệ thống tiêu hóa từ miệng đến hậu môn rơi vào khoảng 92m. Hệ thống tiêu hóa chịu trách nhiệm phá vỡ các loại thức ăn để cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng.

Thức ăn được phân tách một cách cơ học thông qua hoạt động nhai và các enzyme để chuyển thành dạng phân tử có thể được hấp thụ và di chuyển qua máu. Cấu tạo hệ tiêu hóa ở người bao gồm những cơ quan quen thuộc như:
•Miệng
•Thực quản
•Dạ dày
•Gan
•Túi mật
•Đường mật
•Ruột non
•Ruột già

2. Bạn tiết ra rất nhiều nước bọt


Thông thường sẽ có khoảng 1 lít nước bọt được tiết ra mỗi ngày. Sự sản xuất nước bọt thông qua tuyến nước bọt là bước đầu tiên trong quá trình tiêu hóa. Nước bọt được tạo thành chủ yếu từ nước, nhưng cũng có chứa các chất khác và thường được kích thích tiết ra khi bạn nghĩ đến hoặc ngửi mùi thức ăn.

Quá trình phân tách thực phẩm bắt đầu trong miệng thông qua động tác nhai kết hợp với tác động của các enzyme có trong nước bọt. Nước bọt sẽ làm trơn thức ăn để nó dễ dàng đi vào thực quản, đồng thời tạo thành một màng bọc thức ăn nhằm bảo vệ răng và niêm mạc miệng cũng như thực quản.




Để quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi, bạn nên ăn chậm nhai kỹ để nước bọt có đủ thời gian thấm đều thức ăn hơn.

3. Nuốt là hoạt động phức tạp


hệ tiêu hóa ở người

Sẽ phải mất từ 2 – 5 giây để thức ăn đi xuống thực quản và vào dạ dày. Sau khi nhai, thức ăn sẽ chuyển thành dạng viên thức ăn (bolus). Hoạt động nuốt là một quá trình phức tạp, trong đó viên thức ăn sẽ di chuyển vào cuống họng. Cùng lúc đó thì thanh quản được đậy lại và thực quản lại mở rộng ra để nhận lấy viên thức ăn. Các viên thức ăn sau đó sẽ di chuyển xuống thực quản thông qua các chuyển động cơ phối hợp gọi là nhu động ruột.

Ở mỗi đầu thực quản có một cơ vòng có nhiệm vụ mở để các viên thức ăn đi qua. Khi cơ thắt dưới thực quản không đóng hoàn toàn, axit dạ dày sẽ đi ngược trở lên, làm kích thích các mô trong thực quản và cổ họng, gây ra chứng ợ nóng.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Nguyên nhân nào làm bạn bị ợ nóng?

[florida80]

4. Dạ dày sản xuất axit hydrochloric


Axit hydrochloric thật ra cũng tương tự như thứ mà thợ xây sử dụng để làm sạch gạch. Nhưng dạ dày được lót bởi một lớp chất nhầy dày để bảo vệ khỏi axit và enzyme pepsin.

Chuyển động trộn của dạ dày kết hợp với axit và sự phân hủy protein của pepsin sẽ biến viên thức ăn thành một chất lỏng gọi là dịch sữa (chyme) từ từ đi vào ruột non. Quá trình này có thể mất khoảng 2 – 3 giờ.




Chỉ có một vài thứ được hấp thụ vào máu ở cấp độ tiêu hóa ở dạ dày. Điều đáng ngạc nhiên là đây lại là những thứ có thể gây kích ứng dạ dày như rượu, aspirin và thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs).

5. Tuyến tụy và gan cũng rất quan trọng


Vai trò chính của tuyến tụy và gan là sản xuất các chất có công dụng phá vỡ các loại thức ăn. Khi dịch sữa đi vào ruột non, nó sẽ kết hợp với chất dịch mà tuyến tụy và gan tiết ra.

Gan sản xuất mật, được lưu trữ trong túi mật và sau đó được giải phóng vào ruột non để phân hủy chất béo. Còn tuyến tụy thì tiết ra các enzyme vào ruột non để phá vỡ protein, carbohydrate và chất béo. Tuyến tụy cũng tiết ra một chất gọi là bicarbonate có tác dụng trung hòa các axit thoát ra khỏi dạ dày.

6. Nhiều thứ diễn ra trong ruột non


Ruột non là nơi diễn ra hầu hết sự hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Trong đó, quá trình phá vỡ thức ăn tiếp tục được thực hiện để phân tách thức ăn thành các thành phần phân tử có thể hấp thụ vào máu.

Mật từ túi mật và các enzyme tiêu hóa từ tuyến tụy được trộn vào dịch sữa trong tá tràng. Sự hấp thu các chất dinh dưỡng được thực hiện nhờ vào những hình trụ nhỏ giống như ngón tay gọi là nhung mao. Bệnh celiac (bệnh không dung nạp gluten) là một dạng rối loạn trong đó việc hấp thu gluten dẫn đến tổn thương cho nhung mao.

7. Chất xơ tốt cho sức khỏe


hệ tiêu hóa ở người

Chất xơ là những gì còn sót lại sau khi tất cả các phần khác của thức ăn đã được tiêu hóa. Khi ruột non đã hoàn thành việc phân hủy thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng, nó sẽ đẩy các phần chưa tiêu hóa của thức ăn là chất xơ vào ruột già.

Chất xơ được phân thành hai loại: chất xơ hòa tan – có thể tan được trong nước và chất xơ không hòa tan – không tan được trong nước. Chất xơ có công dụng làm mềm phân và là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa bạn nhất định phải bổ sung trong thực đơn.




Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Để đảm bảo đủ lượng chất xơ cần thiết, hãy thêm vào thực đơn nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại trái cây và rau củ quả.

8. Vi khuẩn hệ tiêu hóa ở người rất phong phú


Hệ tiêu hóa ở người chính là nhà của hơn 500 loài vi khuẩn khác nhau. Lúc mới sinh thì trong hệ tiêu hóa không hề có bất cứ loại vi khuẩn nào. Tuy nhiên, vi khuẩn sẽ dần dần hình thành và lớn mạnh trong khoảng 1 tháng đầu đời.

Đa số lợi khuẩn đường ruột cư trú ở ruột già nhưng chúng cũng có mặt khắp mọi nơi ở đường tiêu hóa với số lượng ít hơn. Khi “hệ sinh thái” vi khuẩn ở trong trạng thái thống nhất và cân bằng, cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh và tránh được những bệnh về tiêu hóa.

9. Nước ảnh hưởng tới đặc điểm của phân


hệ tiêu hóa ở người

Đại tràng còn được gọi là ruột già là một cơ quan dài, rỗng, kéo dài khoảng 1,5m. Ruột già có chức năng nhận thức ăn đã được tiêu hóa và hấp thu từ ruột non. Ruột già cũng hấp thụ nước và muối khoáng từ thức ăn, kết hợp với sự phân hủy của các vi khuẩn tạo bã thức ăn thành phân.

Khi đủ lượng phân, đại tràng sẽ co bóp tạo nhu động và bài tiết phân qua trực tràng, phần cuối cùng của đại tràng gần hậu môn. Nước sẽ giữ phân mềm và giúp bạn đi tiêu dễ dàng hơn. Khi bạn không uống đủ nước, nước sẽ bị rút ra khỏi phân trong ruột, khiến cho phân bị cứng và khó thoát ra ngoài.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: 8 thời điểm uống nước lý tưởng bạn không nên bỏ qua

10. Cơ thể có bộ não thứ hai


Hoạt động của hệ thống tiêu hóa được điều khiển bởi hệ thần kinh ruột non (ENS). Hệ thống này được tạo thành từ một lượng lớn tế bào thần kinh và được điều hòa bởi cùng một chất dẫn truyền thần kinh, trong đó có serotonin được tìm thấy trong não. Sự giống nhau này khiến hệ thần kinh ruột non còn có tên gọi là “bộ não thứ hai”.

Bộ não và hệ thống tiêu hóa có sự phối hợp với nhau rất chặt chẽ. Điều này có thể là lý do khi cảm thấy lo lắng hay căng thẳng, bạn sẽ có cảm giác cồn cào ở bụng, đói bụng liên tục hay thậm chí là bị tiêu chảy.

Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp bạn tận hưởng được cuộc sống một cách trọn vẹn hơn mỗi ngày. Hãy xây dựng lối sống lành mạnh với thực đơn gồm những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa để tránh xa bệnh tật, bạn nhé

[florida80]

Cải thiện hệ tiêu hóa không cần thuốc


Tác giả: Cẩm Quyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Cải thiện hệ tiêu hóa không cần thuốc



Hơn một lần, bạn gặp phải một số triệu chứng về đường tiêu hóa như khó chịu ở dạ dày, đầy hơi, ợ nóng, buồn nôn, táo bón hoặc tiêu chảy. Tuy nhiên, nếu những triệu chứng này xảy ra thường xuyên, chúng có thể gây ra sự bất tiện cho cuộc sống của bạn.

Có thể khắc phục tình trạng này thế nào? Nếu biết chế độ ăn uống và thay đổi lối sống có thể tác động tích cực đến sức khỏe đường ruột, bạn sẽ có cách cải thiện hệ tiêu hóa ngay thôi!

1. Ăn các loại thực phẩm chưa qua chế biến hoặc chế biến rất ít


Chế độ ăn kiêng ở phương Tây thường nhiều carbohydrate tinh chế, chất béo bão hòa và phụ gia thực phẩm. Song các loại thức ăn này có thể gây tăng nguy cơ rối loạn tiêu hóa.

Các chất phụ gia thực phẩm, bao gồm glucose, muối và các chất khác sẽ góp phần làm tăng viêm ruột, dẫn đến một tình trạng gọi là rò rỉ ruột. Chất béo chưa bão hòa (Trans fat) được tìm thấy trong nhiều thực phẩm đã qua chế biến, có tác dụng tiêu cực đối với tim mạch cũng như làm tăng nguy cơ phát triển viêm loét đại tràng và viêm ruột. Thêm nữa, đồ uống ít calo, kem thường chứa chất làm ngọt nhân tạo. Một nghiên cứu chỉ ra rằng ăn 50g chất làm ngọt nhân tạo (xylitol) dẫn đến đầy hơi và tiêu chảy ở 70% người sử dụng, trong khi 75g chất ngọt erythritol gây ra các triệu chứng tương tự ở 60% người sử dụng.

Các nghiên cứu cũng cho thấy những chất làm ngọt nhân tạo có thể làm tăng số lượng vi khuẩn đường ruột có hại. Sự mất cân bằng vi khuẩn đường ruột có thể dẫn đến hội chứng ruột kích thích (IBS) và các bệnh viêm loét đại tràng, bệnh Crohn.

Thế nên, bạn cần ưu tiên các loại thực phẩm chưa qua chế biến hoặc chế biến ít. Chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng sẽ giúp bảo vệ chống lại các bệnh ở đường tiêu hóa.

2. Ăn nhiều chất xơcải thiện hệ tiêu hóa

Chất xơ rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Có ba loại chất xơ phổ biến là chất xơ hòa tan, chất xơ không hòa tan và prebiotic.

Chất xơ hòa tan được tìm thấy trong yến mạch, các loại đậu và hạt có tác dụng hấp thụ nước vào trong phân. Còn chất xơ không hòa tan thường có trong các loại rau, ngũ cốc và lúa mì, hoạt động giống như một bàn chải đánh răng khổng lồ, giúp làm sạch đường tiêu hóa.

Ngoài ra còn có prebiotic là những chất xơ có thể lên men mà dạ dày không tiêu hóa được, nó giúp kích thích sự phát triển của lợi khuẩn. Prebiotic thường được tìm thấy trong nhiều loại trái cây, rau và ngũ cốc.

Chế độ ăn giàu chất xơ sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa, bao gồm loét, trào ngược dạ dày, trĩ, viêm ruột thừa và IBS.

3. Thêm chất béo lành mạnh vào khẩu phần ăn hàng ngày


Muốn tiêu hóa tốt yêu cầu phải ăn đủ chất béo. Chất béo giúp bạn cảm thấy no sau mỗi bữa ăn và cần thiết cho sự hấp thu các chất dinh dưỡng.

Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng acid béo omega-3 có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh viêm ruột và viêm loét đại tràng. Acid béo omega-3 có nhiều trong các loại hạt như hạt lanh, hạt chia… (đặc biệt là hạt óc chó), các loại cá như cá hồi, cá thu và cá mòi.

[florida80]

4. Uống đủ nước


Lượng nước trong cơ thể thấp là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh táo bón.

Các chuyên gia khuyên bạn nên uống 1,5–2 lít nước mỗi ngày để ngăn ngừa táo bón. Tuy nhiên, cơ thể bạn sẽ cần nhiều nước hơn nếu bạn sống trong vùng khí hậu nóng hoặc luyện tập thể thao cường độ lớn.

Ngoài nước, bạn cũng có thể sử dụng các loại trà thảo dược và các loại đồ uống không chứa caffeine khác.

Một cách khác để bổ sung nước cho cơ thể là ăn các loại trái cây, rau quả có nhiều nước như dưa hấu, dưa chuột…

5. Kiểm soát tình trạng căng thẳng


Căng thẳng có thể tàn phá hệ thống tiêu hóa của bạn. Nó sẽ dẫn đến các bệnh loét dạ dày, tiêu chảy, táo bón và IBS.

Kiểm soát sự căng thẳng, thiền và thư giãn sẽ cải thiện các triệu chứng của IBS. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trị liệu hành vi nhận thức, châm cứu hay yoga không chỉ cải thiện tư duy mà còn cả quá trình tiêu hóa của bạn.

6. Ăn đúng phương pháp


Không phải cứ ngồi xuống là ăn. Bạn cần học cách ăn thông minh để ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa phổ biến như khó tiêu, đầy hơi và chướng bụng.

Cách ăn được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên áp dụng là ăn chậm, rời mắt khỏi màn hình tivi và điện thoại trong lúc ăn, đếm số lần nhai cũng như ăn vừa đủ no.

7. Nhai kỹ thức ăn


Quá trình tiêu hóa bắt đầu từ trong miệng. Răng phá vỡ thức ăn thành những mảnh nhỏ để các enzyme trong đường tiêu hóa phân hủy chúng dễ dàng hơn.

Nhai kém sẽ làm giảm hấp thu các chất dinh dưỡng. Khi bạn nhai kỹ thức ăn, dạ dày làm việc ít hơn để biến thức ăn rắn thành hỗn hợp chất lỏng đi vào ruột non.

Trong dạ dày, nước bọt hoạt động như một chất bôi trơn, được trộn với thức ăn rắn, giúp chúng đi vào ruột một cách trơn tru.

Ngoài ra, nhai kỹ thức ăn còn đảm bảo bạn có nhiều nước bọt cho quá trình tiêu hóa. Điều này có thể giúp ngăn ngừa các chứng khó tiêu và ợ nóng.

Hơn nữa, hành động nhai thậm chí còn được chứng minh là làm giảm căng thẳng, giúp cải thiện tiêu hóa tốt hơn.

8. Vận động

cải thiện hệ tiêu hóa

Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách tốt nhất để cải thiện hệ tiêu hóa. Bằng chứng là đi dạo sau bữa ăn tạo cho bạn cảm giác nhẹ bụng.

Một nghiên cứu ở những người khỏe mạnh cho thấy tập thể dục vừa phải, chẳng hạn như đạp xe và chạy bộ, sẽ làm tăng tốc độ vận chuyển của đường ruột lên gần 30%. Trong một nghiên cứu khác ở những người bị táo bón mãn tính, chế độ tập thể dục hàng ngày bao gồm 30 phút đi bộ giúp cải thiện đáng kể các triệu chứng của bệnh.

Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy tập thể dục có thể làm giảm các hợp chất gây viêm trong cơ thể, có lợi trong việc ngăn ngừa tình trạng viêm ruột.

Sống chậm lại và lắng nghe cơ thể chính mình


Khi không chú ý đến tín hiệu đói và no của não phát ra, bạn sẽ dễ dàng ăn quá nhiều và cảm thấy đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu. Trên thực tế, phải mất 20 phút để bộ não nhận ra rằng dạ dày của bạn đã đầy. Do đó, ăn chậm và chú ý đến mức độ ăn là cách để ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa phổ biến.

Ngoài ra, ăn uống theo cảm xúc cũng tác động tiêu cực đến tiêu hóa. Những người ăn trong tâm trạng lo lắng sẽ dễ bị khó tiêu và đầy hơi hơn. Vì vậy, bạn nên dành thời gian để thư giãn trước bữa ăn.

Bỏ các thói quen xấu


Bạn biết rằng những thói quen xấu như hút thuốc, uống nhiều rượu và ăn khuya sẽ rất có hại cho sức khỏe. Và nó cũng là nguyên nhân gây ra một số vấn đề tiêu hóa phổ biến.

Hút thuốc


Hút thuốc làm gia tăng gấp đôi nguy cơ trào ngược acid.

Thói quen xấu này cũng dẫn đến loét dạ dày, làm nặng thêm tình trạng bệnh ở những người bị viêm loét đại tràng và ung thư đường tiêu hóa.

Nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa và đang hút thuốc lá, hãy bỏ ngay.

Rượu


Rượu có thể làm tăng sản xuất acid trong dạ dày, dẫn đến chứng ợ nóng, trào ngược acid và loét dạ dày.

Tiêu thụ rượu quá mức sẽ gây chảy máu ở đường tiêu hóa.

Rượu cũng gây ra các bệnh viêm ruột, rò rỉ ruột và tác động có hại lên các vi khuẩn ở đường ruột.

Ăn khuya


Ăn khuya và đi ngủ ngay sau đó có thể dẫn đến chứng ợ nóng và khó tiêu. Cơ thể bạn cần thời gian để tiêu hóa cũng như giữ cho thực phẩm bạn ăn di chuyển đúng hướng. Nên đi ngủ sau khi ăn 3–4 tiếng, để cho thức ăn di chuyển từ dạ dày đến ruột non.

Ngoài ra, khi bạn nằm xuống, acid của dạ dày có thể tăng lên gây ợ nóng và trào ngược dạ dày.

Kết hợp các chất dinh dưỡng có ích cho đường ruột


Một số chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ đường tiêu hóa:

Probiotic


cải thiện hệ tiêu hóa không dùng thuốc

Probiotic là vi khuẩn có lợi có thể cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng probiotic có thể cải thiện triệu chứng đầy hơi và đau ở những người mắc IBS. Hơn nữa, nó còn giúp điều trị táo bón và tiêu chảy.

Probiotic được tìm thấy trong thực phẩm lên men như dưa cải muối, kim chi, tương miso và sữa chua.

Glutamine


Glutamine là một acid amin hỗ trợ đường ruột. Nó đã được chứng minh là làm giảm tính thấm ruột (rò rỉ ruột) ở những người bị bệnh nặng.

Bạn có thể bổ sung glutamine bằng cách ăn các loại thực phẩm như gà tây, đậu nành, trứng và hạnh nhân.

Glutamine cũng có trong các thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng sản phẩm này.

Kẽm


Kẽm là một khoáng chất rất quan trọng cho đường ruột khỏe mạnh. Thiếu hụt kẽm có thể dẫn đến các chứng rối loạn tiêu hóa khác nhau.

Bổ sung kẽm đã được chứng minh là có lợi trong điều trị tiêu chảy, viêm đại tràng, rò rỉ ruột và nhiều vấn đề tiêu hóa khác.

Theo khuyến cáo, lượng kẽm cần bổ sung mỗi ngày là 8mg cho phụ nữ và 11mg cho nam giới.

Thực phẩm giàu kẽm bao gồm các loại động vật có vỏ, thịt bò và hạt hướng dương.

[florida80]

Thực hư việc probiotic và prebiotic có thể trị bệnh mạn tính


Tác giả: Hương Quỳnh

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Thực hư việc probiotic và prebiotic có thể trị bệnh mạn tính



Có lẽ bạn đã từng nghe về 2 chất probiotic và prebiotic mà nhiều người cho rằng vô cùng có lợi cho sức khỏe của trẻ em và trẻ sơ sinh? Thế nhưng, cũng có ý kiến cho rằng không nên bổ sung probiotic và prebiotic cho trẻ mắc các bệnh mạn tính hoặc bệnh về hệ miễn dịch. Vậy thực hư thế nào?

Probiotic và prebiotic là gì?


Hệ tiêu hóa của trẻ có hàng triệu vi khuẩn sống nhiều loại trong số đó có rất lợi cho cơ thể. Chúng tồn tại ở hệ tiêu hóa của trẻ từ lúc mới sinh, sau đó hình thành thêm nhiều loại vi khuẩn khác, tốt có, xấu có, lành tính có mà ác tính cũng có trong quá trình trẻ lớn lên. Với những trẻ sinh mổ, hệ vi khuẩn cũng có nhiều điểm khác biệt so với những trẻ sinh thường.

Probiotic là những loại thực phẩm bổ sung chứa vi sinh vật sống. Ví dụ như lactobacillus có trong yogurt làm thay đổi sự cân bằng của hệ vi sinh trong cơ thể người, cụ thể là tăng cường vi khuẩn có lợi, giảm nhiễm khuẩn và vi khuẩn có hại.

Prebiotic cũng là một nguồn thực phẩm bổ sung. Tuy nhiên cơ thể không thể tiêu hóa chất này theo cách thông thường qua đường ruột nên nó trở thành nguồn thức ăn cho lợi khuẩn. Prebiotic tồn tại dưới hợp chất như oligosaccharide có trong sữa mẹ và sữa bột.

Probiotic và prebiotic còn có tác dụng gì?


Ngoài những chức năng kể trên, các nghiên cứu còn cho thấy các công dụng sau:

Tiêu chảy thường ít kéo dài, chỉ khoảng một ngày ở những trẻ sơ sinh vả trẻ nhỏ thường xuyên ăn các thực phẩm giàu probiotic như yogurt so với những trẻ không ăn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng probiotic có hiệu quả khiêm tốn hơn so với thuốc trong việc ngừa tiêu chảy có liên quan đến kháng sinh ở trẻ khỏe mạnh. Tuy thế, chưa có bằng chứng xác minh probiotic điều trị được tiêu chảy liên quan đến kháng sinh.

Nhiều bằng chứng sơ bộ cũng cho thấy probiotic có thể giúp ngừa viêm ruột hoại tử ở những trẻ sơ sinh có cân nặng lớn hơn 1000 gam. Nhưng vẫn chưa có bằng chứng kết luận nào cho thấy probiotic điều trị được các bệnh về tiêu hóa như bệnh Crohn, hội chứng ruột kích thích hay táo bón, bệnh đại tràng, dị ứng.

Prebiotic có thể giúp giảm dị ứng, chàm ở trẻ em khỏe mạnh, tuy thế chúng ta vẫn cần có thêm nhiều nghiên cứu trước khi bổ sung prebiotic vào thực phẩm cho trẻ sơ sinh.

Mẹ cần chú ý gì khi bổ sung probiotic và prebiotic cho trẻ?


Các loại sữa bột tăng cường probiotic và prebiotic không có hại đến sức khỏe của trẻ, vì vậy bạn có thể yên tâm cho trẻ bổ sung dưỡng chất từ các loại sữa này.

Tuy nhiên, vẫn chưa có bằng chứng rõ ràng về việc probiotic hay prebiotic giúp bảo vệ lâu dài chống lại các bệnh dị ứng. Tại Mỹ, các sản phẩm bổ sung probiotic không cần Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ FDA xem xét trước khi tung ra thị trường. Nhưng các sản phẩm probiotic hay prebiotic được quảng cáo có thể điều trị một số bệnh thì phải được phân loại là sản phẩm sinh học và cần sự chấp thuận của FDA.

Cũng như kháng sinh, cách sử dụng và hiệu quả của probiotic, prebiotic vẫn cần nghiên cứu thêm trước khi áp dụng trên thực tế. Thế nên trước mắt các mẹ chỉ nên bổ sung hai chất trên để giúp bé có một hệ tiêu hóa vững vàng, khỏe mạnh thôi nhé.

[florida80]

Tìm hiểu hội chứng ruột kích thích ở trẻ em


Tác giả: Bích Hà

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Tìm hiểu hội chứng ruột kích thích ở trẻ em



Bên cạnh rối loạn tiêu hoá, nhiều trẻ còn mắc phải hội chứng ruột kích thích. Bố mẹ hãy đọc bài viết này để cùng tìm ra giải pháp nếu con bạn gặp phải căn bệnh này nhé.

Hội chứng ruột kích thích là gì?


Hội chứng ruột kích thích là một vấn đề khá phổ biến ở ruột già. Ruột già (còn được gọi là đại tràng) hấp thụ nước và chất dinh dưỡng từ một phần thức ăn được tiêu hóa từ ruột non. Bất cứ thứ gì mà không được hấp thụ sẽ từ từ di chuyển ra khỏi cơ thể bạn. Những thức ăn không được hấp thu được gọi là phân (hoặc chất thải).

Để lưu thông chất dinh dưỡng trong ruột, các cơ bắp ở đại tràng và phần còn lại của cơ thể phải làm việc cùng nhau. Nếu quá trình này bị gián đoạn bởi một vấn đề nào đó, chất dinh dưỡng trong ruột kết không thể di chuyển một cách thuận lợi, chúng sẽ bị tắc nghẽn hoặc đôi khi di chuyển quá nhanh. Điều này có thể làm cho trẻ bị đau và cảm thấy tồi tệ. Các bác sĩ cũng cho rằng cơ quan ruột của những người mắc hội chứng ruột kích thích nhạy cảm hơn. Vì vậy, những gì có thể gây ra một chút khó chịu ở người bình thường thì sẽ gây ra cơn đau nghiêm trọng đối với người mắc hội chứng ruột kích thích.

Triệu chứng của hội chứng ruột kích thích là gì?


Tất cả các trẻ em đều bị đau bụng thường xuyên và hầu hết sẽ bị táo bón (phân cứng và rất khó đi) hoặc tiêu chảy (phân lỏng và chảy nước). Một đứa trẻ mắc hội chứng ruột kích thích đôi khi có thể cảm thấy như mình không thể ngừng đi toilet. Ngược lại, một số trẻ khác lại cảm thấy đầy hơi, phân có thể mắc kẹt bên trong và làm con bạn khó chịu. Tham khảo thêm thông tin tại bài viết “8 dấu hiệu đặc trưng của hội chứng ruột kích thích“

Tại sao trẻ em lại mắc hội chứng ruột kích thích?


Nguyên nhân gây ra bệnh vẫn chưa được các nhà khoa học tìm thấy, mặc dù nó có xu hướng di truyền trong gia đình.

Tuy nhiên, căng thẳng có thể ảnh hưởng đến trẻ em mắc hội chứng ruột kích thích. Căng thẳng làm tăng tốc độ của ruột già và làm chậm tốc độ dạ dày của trẻ. Trẻ cảm thấy căng thẳng cũng có thể kích thích bệnh, chẳng hạn như con của bạn có một kì thi rất quan trọng vào ngày mai và chúng thực sự lo lắng về điều đó. Một ví dụ khác là một đứa trẻ nhìn thấy cha mẹ của mình cãi nhau và bắt đầu cảm thấy lo lắng.

Những gì mà trẻ ăn cũng có thể là chất kích thích bệnh, nhưng nó có thể khác nhau đối với từng đứa trẻ. Ví dụ, một chế độ ăn giàu chất béo có thể ảnh hưởng xấu đến một số trẻ em. Thức uống có nhiều đường có thể gây tiêu chảy ở những trẻ em khác. Ăn nhiều thức ăn cay hay ăn quá nhiều thức ăn cũng gây ra hội chứng ruột kích thích. Nếu trẻ mắc hội chứng ruột kích thích, bố mẹ hãy hạn chế trẻ ăn những loại thực phẩm này nhé.

Bố mẹ làm thế nào để giúp trẻ điều trị hội chứng ruột kích thích?


Nếu trẻ bị nặng, bác sĩ có thể cho con uống một số loại thuốc để giảm đau, cũng như giúp điều trị đầy hơi, táo bón và tiêu chảy.

Tuy nhiên, giải pháp tốt nhất đối với một đứa trẻ là con hãy cố gắng tìm hiểu những hành động có thể làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn và tránh những điều đó.

Cho con viết nhật kí về những gì mình đã ăn hàng ngày là một cách để hạn chế hội chứng ruột kích thích. Trẻ em cũng có thể viết ra những điều khi chúng đang cảm thấy đặc biệt lo lắng, như trước một kỳ thi lớn, để xem nó có làm vấn đề trở nên tồi tệ hơn không.

Mặc dù thức ăn gây ra hội chứng ruột kích thích của mỗi đứa trẻ có thể khác nhau một chút, nhưng dưới đây là món ăn hoặc cách ăn phổ biến nhất là “thủ phạm” gây bệnh:
•Trẻ thường ăn quá no, quá nhiều;
•Trẻ thường ăn thực phẩm cay;
•Trẻ thường thích những thực phẩm giàu chất béo;
•Trẻ thường ăn sô-cô-la;
•Một số sản phẩm từ sữa như kem hoặc pho mát.


Ngoài ra, những món con bạn không ăn cũng có thể dẫn đến các triệu chứng hội chứng ruột kích thích gồm trái cây, rau quả, thực phẩm nhiều chất xơ như đậu và bắp nổ. Đây là các món có thể giúp giữ cho ruột hoạt động đúng cách. Bên cạnh đó, bố mẹ cũng có thể cho trẻ uống nhiều nước hàng ngày.

[florida80]

Những điều cần tránh khi bị táo bón


Tác giả: Xuyến Phạm

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Những điều cần tránh khi bị táo bón



Chứng táo bón xuất hiện khi bạn gặp khó khăn lúc đi đại tiện và số lần đi ít hơn bình thường. Bạn cần lưu ý những điều cần tránh khi táo bón sau đây để không làm bệnh trầm trọng hơn.

Mặc dù chứng táo bón không quá nghiêm trọng nhưng nó sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu. Khoảng thời gian đại tiện trung bình của mỗi người khá khác nhau: một vài người đại tiện 3 lần một ngày, trong khi những người khác thì chỉ đại tiện 1−2 lần một tuần. Tuy nhiên, hơn 3 ngày mà cơ thể không đại tiện thì thời gian này là quá dài. Lúc này, phân sẽ trở nên rắn hơn và khó bài tiết ra ngoài.

Triệu chứng của chứng táo bón


Khi bị táo bón, bạn có thể sẽ gặp các triệu chứng sau:



•Ít đi đại tiện
•Gặp vấn đề khó khăn khi đi đại tiện (căng thẳng)
•Phân nhỏ và rắn
•Cảm giác không có phân ra ngoài
•Trướng bụng và cảm thấy đau
•Buồn nôn.

Nguyên nhân gây táo bón


Các nguyên nhân gây ra chứng táo bón bao gồm:

1. Ăn quá nhiều các sản phẩm bơ sữa


Ăn nhiều sản phẩm làm từ sữa sẽ khiến bạn khó đi ngoài. Các sản phẩm làm từ bơ sữa như sữa bò, các loại kem, phô mai đã chế biến (như phô mai Mỹ)… chứa lượng lactose rất cao.

Bạn có thể ăn các sản phẩm bơ sữa chứa ít lactoza như là sữa không chứa lactoza, nước hoa quả, phô mai thô, phô mai cứng và sữa chua.

2. Ít vận động


Thực hiện các bài tập đều đặn có tác dụng tích cực đối với cơ thể. Hoạt động thể chất kém chính là tác nhân chủ yếu gây ra bệnh táo bón. Điều này cũng sẽ dẫn đến giảm hoạt động bài tiết của đường ruột đồng thời giảm lượng máu lưu thông đến ruột. Tập thể dục giúp thúc đẩy lưu thông máu đến các bộ phận quan trọng bao gồm hệ tiêu hóa và tăng cường chuyển hóa. Bất kỳ bài tập thể dục nào – dù là đi bộ, chạy bộ, chạy xe đạp, đi bơi, tập yoga hay các hoạt động khác cũng đều đem lại lợi ích cho cơ thể và chống táo bón. Vì thế, hãy chọn một môn thể thao bạn thích và bắt đầu tập luyện nhé.

3. Lạm dụng thuốc nhuận tràng


Ban đầu khi sử dụng các loại thuốc nhuận tràng, nhiều người sẽ nghĩ chúng là một loại thuốc thần kỳ làm chứng khó đi ngoài biến mất hoàn toàn. Tuy nhiên, việc phụ thuộc vào thuốc chống táo bón quá nhiều sẽ gây hại nhiều hơn là lợi. Nếu bạn uống các loại thuốc kích thích nhuận tràng trong một khoảng thời gian dài thì cơ thể sẽ quen với việc phụ thuộc vào thuốc để giúp ruột bài tiết (như Dulcolax và Senna) vì lúc này ruột đã mất khả năng tự co bóp.

Một số tác dụng phụ do việc uống thuốc nhuận tràng trong thời gian dài gây ra bao gồm mất cân bằng chất điện giải, cơn động kinh, loạn nhịp tim, đau cơ bắp… Để sử dụng thuốc an toàn, bạn cần làm theo chỉ dẫn về liều lượng có trong hộp thuốc và đừng sử dụng bất kỳ loại thuốc nhuận tràng nào trong hơn 1−2 tuần mà không theo chỉ dẫn của bác sĩ. Bác sĩ sẽ khuyên người mắc bệnh táo bón dùng loại thuốc nhuận tràng thẩm thấu khác như Miralax hay thuốc chứa chất xơ tổng hợp như Metamucil hay Citrucel. Đây là các loại thuốc an toàn cho sức khỏe dù uống liên tục trong thời gian ngắn hay dài. Ngoài ra, uống các vi khuẩn sống đều đặn để ngăn ngừa chứng táo bón sẽ an toàn cho cơ thể hơn.

4. Uống nhiều thuốc (đặc biệt là thuốc giảm đau mạnh như thuốc ngủ, thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc sắt)


Theo các bác sĩ chuyên khoa dạ dày, sự bổ sung sắt và canxi có thể gây ra chứng táo bón vì chúng làm chậm sự co bóp của hệ đường ruột và dạ dày. Tuy nhiên, vẫn tồn tại một vài lưu ý: nếu bạn đang thiếu hụt một số chất dinh dưỡng đặc thù thì bác sĩ khuyên bạn nên dùng những loại vitamin tiêu biểu. Do đó, nếu bạn đang uống loại vitamin nào đó mỗi ngày và nó gây tác dụng phụ cho ruột, bạn có thể hỏi bác sĩ để thay đổi một loại thuốc khác.

Đôi khi chỉ cần thay đổi lối sống một chút cũng đủ để cải thiện tình trạng táo bón. Nếu bạn chỉ đang uống thuốc bổ sung vitamin để phòng tránh bệnh tật mà không để chữa bệnh thì bạn nên giảm liều lượng thuốc bởi điều này sẽ an toàn hơn. Nếu có bất cứ dấu hiệu nào bất thường, bạn nên ngay lập tức gặp và hỏi xin chỉ dẫn của bác sĩ.

Sau bài viết này, Hello Bacsi mong bạn sẽ biết thêm về bệnh táo bón cũng như hiểu rõ những điều cần tránh khi táo bón. Hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống cũng như một lối sống lành mạnh nhé

[florida80]

7 nguồn thực phẩm giàu probiotic mà ai cũng cần


Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



7 nguồn thực phẩm giàu probiotic mà ai cũng cần



Probiotic (men vi sinh) là những vi khuẩn hoặc nấm men khi được đưa vào cơ thể sẽ có nhiều tác động tích cực không chỉ với hệ tiêu hóa. Tác dụng của probiotic trong hệ tiêu hóa ngăn chặn khả năng bám dính của tác nhân gây bệnh và giảm lượng chất độc của chúng trên biểu mô ruột. Chúng ta có thể hấp thụ probiotic từ đâu?

Sữa chua – nguồn cung cấp probiotic phổ biến nhất


Sữa chua là một loại thực phẩm giàu probiotic vô cùng quen thuộc với hầu hết chúng ta. Nếu bạn không dung nạp được lactose trong sữa thì cũng đừng lo, vì sữa chua chứa các men sẽ giúp bạn dễ dàng tiêu hóa. Sữa chua giúp làm sạch ruột, các triệu chứng tiêu chảy và các vấn đề tiêu hóa khác.


Súp miso


319944362





Súp miso là món ăn sáng phổ biến ở Nhật Bản. Món đậu tương lên men này rất tốt cho hệ tiêu hóa. Probiotic trong miso phù hợp để chế biến các món canh. Súp miso ít calo, giàu vitamin B và các hợp chất chống ô-xy hóa.

Phô mai mềm lên men


Có những thức ăn rất bổ cho cơ thể nhưng không phải loại nào cũng có thể hấp thu dễ dàng qua dạ dày và ruột. Nghiên cứu cho thấy các hợp chất trong phô mai mềm lên men có thể giúp cơ thể hấp thu dễ dàng, lại còn tăng cường hệ miễn dịch.

Sữa có thành phần probiotic


Một trong những cách dễ nhất để có probiotic là thêm sữa chứa acidophilus vào trong khẩu phần ăn hàng ngày. Đó là loại sữa được lên men cùng với vi khuẩn. Đôi khi nó được dán nhãn sữa ngọt acidophilus. Buttermilk – thường là sữa nuôi cấy vi khuẩn axit lactic – cũng giàu probiotic.

Các món ngâm chua


Bạn nên thêm dưa chua, củ cải chua, kim chi… vào bữa ăn của bạn vì chúng là các loại thực phẩm lên men tự nhiên. Dung dịch ngâm chua từ muối và nước tạo điều kiện cho sự tăng trưởng của vi khuẩn có lợi và làm cho món ăn tốt cho đường tiêu hóa.

Tương nén


242373148

Tương nén là một dạng đậu nành lên men có chứa kháng sinh tự nhiên chống vi khuẩn nhất định. Tương nén chứa lượng protein cao. Mọi người thường miêu tả hương vị của nó rất đậm đà và hơi có mùi khói tương tự như một cây nấm. Bạn có thể dùng tương nén trong các bữa ăn thay vì thịt.

Viên uống bổ sung probiotic


Probiotic không chỉ có trong trong thực phẩm mà còn có thể tìm thấy trong các chế phẩm sinh học, ví dụ như viên uống bổ sung ở dạng viên nang, viên nén, dạng bột và các hình thức chất lỏng. Mặc dù viên uống bổ sung probiotics không tốt bằng thực phẩm nhưng lại có ưu điểm là rất thuận tiện. Tuy nhiên, nếu bạn đang bị bệnh hoặc có vấn đề về hệ thống miễn dịch, bạn cần đến bác sĩ để được tư vấn và nên thận trọng về việc dùng probiotic.

Phân biệt prebiotics và probiotics


Trong khi nguồn probiotic là các loại thực phẩm có chứa vi khuẩn sống thì món ăn chứa prebiotic lại nuôi các vi khuẩn tốt sống trong hệ thống tiêu hóa của bạn. Bạn có thể tìm thấy prebiotic trong măng tây, atisô Jerusalem, chuối, bột yến mạch, rượu vang đỏ, mật ong, xi rô và các loại đậu.

Bạn nên cân nhắc ăn thêm các loại thực phẩm prebiotic bên cạnh món chứa probiotic để tăng cường lợi ích của nguồn men vi sinh này. Trong thời đại ngày nay, ăn uống, tiệc tùng cộng với việc ít vận động là nguyên nhân dẫn đến các bệnh về đường tiêu hóa. Hy vọng bài viết trên sẽ giúp cho bạn và gia đình những thông tin hữu ích để bổ sung nguồn probiotic phong phú.

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:






[florida80]

Tổng quan về bệnh viêm ruột


Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Tổng quan về bệnh viêm ruột



Bệnh viêm ruột (IBD) là một rối loạn khiến hệ tiêu hóa bị viêm. Hệ tiêu hóa bao gồm miệng, thực quản, dạ dày, ruột non và ruột già, giữ chức năng nghiền nát, hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn và loại bỏ những chất không sử dụng được nữa.

Các dạng viêm ruột


Có hai dạng viêm ruột thường gặp nhất là viêm loét đại tràng và bệnh Crohn.

Viêm loét đại tràng được phân loại dựa trên vị trí viêm và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng:
•Viêm loét đại tràng. Đây là dạng viêm loét đại tràng nhẹ nhất. Vùng bị viêm thường nằm gần hậu môn;
•Viêm đại tràng xích ma. Trực tràng và đại tràng xích ma (đoạn cuối đại tràng) thường bị viêm;
•Viêm đại tràng trái. Chỗ viêm thường mở rộng từ trực tràng sang phần đại tràng xích ma và đại tràng xuống;
•Viêm đại tràng toàn bộ. Tình trạng này thường ảnh hưởng đến toàn bộ đại tràng;
•Viêm loét đại tràng cấp tính. Từng được gọi là viêm đại tràng tối cấp, dạng viêm đại tràng hiếm gặp này gây ảnh hưởng lên toàn bộ phần đại tràng.


Bệnh Crohn có thể gây ra những tác động khác nhau lên mỗi người nhưng hồi tràng và đại tràng là hai bộ phận thường hay bị ảnh hưởng nhất.

Bạn nên phân biệt rõ giữa bệnh viêm ruột (IBD) và hội chứng ruột kích thích (IBS). Đặc trưng của hội chứng ruột kích thích là thành ruột bị co bất thường trong khi viêm ruột gây ra tình trạng viêm nhiễm.

Những dấu hiệu và triệu chứng của bệnh viêm ruột


Dù là hai tình trạng rất khác nhau nhưng chứng viêm loét đại tràng và bệnh Crohn lại có một số triệu chứng giống nhau, bao gồm:
•Co thắt và đau ở vùng bụng;
•Buồn nôn và ói mửa;
•Tiêu chảy;
•Chảy máu trực tràng;
•Co thắt ruột và co giật cơ nghiêm trọng;
•Sụt cân bất ngờ;
•Sốt và bị kiệt sức;
•Chán ăn.


Theo thời gian những vết viêm ở thành ruột sẽ biến thành các vết loét. Sau đó, thành ruột sẽ mất khả năng xử lý thức ăn, loại chất thải và hấp thụ nước, dẫn đến tiêu chảy. Những vết trầy nhỏ hình thành trong ruột có thể gây đau bụng và đi ngoài ra máu.

Ngoài ra, các bộ phận khác trên cơ thể như mắt, da và các khớp xương đều có thể bị ảnh hưởng. Những người bị viêm ruột có thể bị viêm mắt, viêm khớp và mắc các căn bệnh rối loạn về da.

Có những thời điểm mà các triệu chứng bộc phát và có những lúc các triệu chứng này lại bất hoạt. Một nghiên cứu cho thấy khoảng 35% những người mắc Crohn sẽ bị tái phát một hoặc hai lần trong khoảng 5 năm tiếp theo dù các triệu chứng đã thuyên giảm. Những người bị viêm loét đại tràng có tỷ lệ bệnh thuyên giảm cao hơn và tỷ lệ tái phát trong vòng một năm ở những trường hợp đang có tín hiệu thuyên giảm bệnh là 30%.

[florida80]

Nguyên nhân và nguy cơ gây viêm ruột


Không có nguyên nhân chính xác nào gây ra bệnh viêm ruột. Một vài yếu tố có thể gây khởi phát và khiến các triệu chứng trầm trọng hơn. Hai nguyên nhân có khả năng gây bệnh cao nhất là rối loạn chức năng hệ miễn dịch và di truyền.
•Bất thường trong hệ miễn dịch: Hệ miễn dịch tấn công thành ruột thay vì vi khuẩn và virus;
•Di truyền: Bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn nếu trong gia đình từng có người bị viêm ruột;
•Chế độ ăn uống: Tiêu thụ quá nhiều protein trong thịt và cá có thể làm nhiễm độc tế bào và gây ra các vết loét;
•Độ tuổi: Những người từ 35 tuổi trở xuống thường hay bị viêm ruột. Tuy nhiên bất cứ ai cũng có thể mắc bệnh;
•Giới tính: Cả nam giới và nữ giới đều có thể bị viêm ruột. Tuy vậy, tình trạng viêm loét đại tràng xảy ra nhiều hơn ở nam giới trong khi nữ giới có nguy cơ bị bệnh Crohn cao hơn;
•Hút thuốc: Hút thuốc có thể làm tăng nguy cơ bị bệnh Crohn và khiến các triệu chứng trầm trọng thêm. Có một điều thú vị là những người hút thuốc lại ít có nguy cơ bị viêm loét đại tràng so với những người không hút thuốc hoặc đã từng hút;
•Isotretinoin (Amnesteem®, Claravis®, Sotret®; formerly Accutane®): Dù vẫn chưa có mối liên hệ rõ ràng giữa chứng viêm ruột và isotretinoin nhưng một vài nghiên cứu lại cho rằng loại thuốc trị mụn này chính là một tác nhân tiềm tàng gây viêm ruột;
•Các loại thuốc chống viêm không chứa steroid (NSAIDs) như ibuprofen (Advil®, Motrin IB®), naproxen sodium (Aleve®, Anaprox®), diclofenac sodium (Voltaren®, Solaraze®) và các loại thuốc khác có thể làm gia tăng nguy cơ bị viêm ruột hay khiến bệnh trở nặng hơn.

Cách chẩn đoán bệnh viêm ruột


Để đưa ra chẩn đoán bác sĩ sẽ hỏi về tiền sử mắc bệnh của người thân trong gia đình và cho bạn tiến hành khám tổng quát. Bạn có thể cần thực hiện một vài xét nghiệm để xác nhận, bao gồm:

Xét nghiệm máu
•Tổng phân tích tế bào máu;
•Đánh giá dinh dưỡng: Vitamin B12, sắt, lượng folate có trong hồng cầu và các chỉ số dinh dưỡng;
•Tốc độ lắng máu và mức protein phản ứng C (CRP) có trong máu;
•Hàm lượng calprotectin có trong phân;
•Xét nghiệm huyết thanh: Cố định các khuếch tán quanh nhân của kháng thể kháng bào tương có trong bạch cầu đoạn trung tính (p-ANCA) và các kháng thể kháng saccharomyces cerevisiae;
•Xét nghiệm phân: Cấy phân, xét nghiệm trứng và ký sinh, cấy tìm vi khuẩn gây bệnh và đánh giá tình trạng nhiễm clostridium difficle.

Xét nghiệm chẩn đoán hình ảnh
•X-quang ngực và bụng thẳng;
•Chụp đối quang kép;
•Siêu âm bụng;
•Chụp cắt lớp (chụp CT) hay chụp cộng hưởng từ (chụp MRI) ổ bụng và vùng chậu;
•Chụp cắt lớp vi tính phần ruột.

Phẫu thuật nội soi
•Nội soi đại tràng và sinh thiết mô/ thương tổn;
•Nội soi tràng sigma với ống soi mềm;
•Nội sôi đường tiêu hóa trên;
•Nội soi viên nang hay nội soi hai bóng.

Cách điều trị và kiểm soát bệnh viêm ruột


Có nhiều cách điều trị bệnh viêm ruột nhưng bác sĩ sẽ thường bắt đầu điều trị bằng việc sử dụng thuốc rồi mới đến thực hiện phẫu thuật.

Sử dụng thuốc


Bác sĩ có thể đề nghị bạn sử dụng thuốc để điều trị viêm và ngăn ngừa các triệu chứng:
•Bước 1. Sử dụng các loại thuốc aminosalicylate để điều trị đợt bùng phát và ngăn ngừa tái phát. Những loại thuốc này mang lại hiệu quả cao hơn trong việc điều trị viêm loét đại tràng so với bệnh Crohn. Các loại thuốc aminosalicylate có dạng uống, dạng thụt và dạng nhét. Các dẫn xuất của axit 5- aminosalicylic như sulfasalazine, mesalamine, balsalazide, olsalazine cũng có thể được sử dụng để điều trị;
•Bước 1a. Các loại thuốc kháng sinh (metronidazole, ciprofloxacin, rifaximin) và các kháng thể đơn dòng (monoclonal antibody) như natalizumab được sử dụng vừa phải để điều trị tình trạng viêm loét đại tràng. Tuy nhiên, những loại thuốc này có thể có nhiều tác dụng phụ;
•Bước 2. Các loại thuốc corticosteroid được dùng để điều trị những lần phát bệnh cấp tính. Bệnh nhân có thể sử dụng các loại cortiscosteroid dạng thuốc uống, thuốc bôi, thuốc nhét hậu môn và dạng tiêm tĩnh mạch, chẳng hạn như hydrocortisone, prednisone, methylprednisolone, prednisolone, budesonide và dexamethasone;
•Bước 3. Các loại thuốc điều hòa hệ miễn dịch là biện pháp hiệu quả để điều trị các chứng viêm ruột khó chữa mà không sử dụng steroid. Đây là phương án chính chữa trị các vết rò và giúp bệnh thuyên giảm ở những bệnh nhân không dung nạp hay cơ thể không phản hồi với các loại thuốc aminosalicylate. Một số loại thuốc điều hòa hệ miễn nhiễm bao gồm azathioprine, 6-mercaptopurine, methotrexate và cyclosporine;
•Bước 4. Các loại thuốc thử nghiệm lâm sàng có thể được sử dụng cho từng loại bệnh riêng biệt (chẳng hạn một chất hiệu quả với bệnh Crohn nhưng không hiệu quả với viêm loét đại tràng hay ngược lại).


Bạn có thể dùng các loại thuốc khác để điều trị các triệu chứng như tiêu chảy hay co thắt dạ dày:
•Các loại thuốc ức chế histamine (H2-receptor antagonist) như cimetidine, ranitidine, famotidine và nizatidine;
•Các thuốc ức chế bơm proton như omeprazole, lansoprazole, esomeprazole magnesium, rabeprazole sodium và pantoprazole;
•Những loại thuốc chống tiêu chảy như diphenoxylate, atropine, loperamide và cholestyramine;
•Những loại thuốc kháng acetylcholin chống co thắt như dicyclomine, hyoscyamine.

Phẫu thuật


Bạn có thể tiến hành phẫu thuật để điều trị viêm loét đại tràng. Tuy vậy, phương pháp phẫu thuật vẫn có thể giúp cải thiện tình trạng bệnh Crohn ở một số người.

Phẫu thuật cho những bệnh nhân bị viêm loét đại tràng sẽ cắt bỏ toàn bộ đại tràng và trực tràng. Bác sĩ sẽ gắn một túi nhỏ bằng da từ cuối phần ruột cho đến hậu môn để bệnh nhân có thể đi ngoài một cách bình thường. Phương pháp này được gọi là ghép nối hồi tràng hậu môn. Nếu phẫu thuật trên không thể thực hiện được, bác sĩ sẽ rạch một lỗ trên bụng và nối ống thông ra một túi nhỏ bên ngoài để chứa phân.

Phẫu thuật cho những bệnh nhân bị bệnh Crohn không đảm bảo rằng bệnh sẽ không tái phát lại. Phần lớn những người bệnh Crohn sẽ được phẫu thuật ít nhất một lần trong quá trình điều trị. Phẫu thuật sẽ loại bỏ phần ruột bị hư hại và nối những phần ruột khỏe mạnh.

Bất cứ ai cũng có thể bị viêm ruột và cho đến nay vẫn chưa có cách điều trị dứt điểm cho căn bệnh này. Cách tốt nhất để điều trị là ngăn chặn những đợt phát bệnh và kiểm soát các triệu chứng. Bạn có thể nhờ bác sĩ tư vấn về những phương pháp phòng chống bao gồm những cải thiện, thay đổi trong bữa ăn hằng ngày để kiểm soát và ngăn ngừa bệnh.

[florida80]

Bệnh giời leo - Bác sĩ Nguyễn Trần Hoàng


Hỏi:

-Mấy tuần trước tôi có bị nổi mụn nước, nguyên một dề, kéo dài từ trước ngực ra sau lưng bên phải, rất đau rát. Bây giờ mụn nước đã hết rồi mà vẫn còn đau rát rất nhiều. Người quen của tôi nói là tôi bị giời leo.

-Tôi ở nhà rất sạch sẽ, không có đi đâu xa, và không thấy bị con gì bò lên cả, mà sao lại gọi là bị giời leo? Xin cho biết con “giời” thường ở đâu, lớn hay nhỏ, mà tôi bị “giời” leo hồi nào mà không hay biết gì cả? Và có cách gì để hết đau rát không? Bao lâu sẽ hết?

Đáp:

Giời ăn hay giời leo, tiếng Anh gọi là shingles hoặc herpes zoster hoặc zoster, không phải là hiếm gặp. Theo thống kê, có khoảng 20% người Mỹ sẽ bị giời ăn một lần nào đó trong cuộc đời.

Giời, là một côn trùng giống giống như con rít to. Có lẽ vì các tổn thương của shingles kéo dài thành đường giống như vết thương do bị con giời bò lên người tiết ra chất tiết làm cho bị phỏng, nên người xưa gọi là bị giời leo (lên người). Thực ra bệnh giời leo không có ăn nhập gì với con giời này cả.

Giời leo là hậu quả của việc tái hoạt (reactivation) của virus gây bệnh trái rạ (chicken pox) thường gặp khi ta còn nhỏ. Virus gây ra bệnh trái rạ là varicella zoster. Một khi ta đã bị trái rạ, varicella zoster sẽ “nằm vùng” lại trong các mô thần kinh của cơ thể suốt đời.

Giời leo xảy ra khi varicella “tái xuất giang hồ” khi gặp “thời cơ.” “Thời cơ” này thường là khi sức đề kháng của cơ thể bị yếu đi. Do đó giời leo thường xảy ra ở người lớn tuổi và những người bị suy giảm miễn dịch như các bệnh nhân SIDA, đang điều trị ung thư, trong lúc đang bị stress, vân vân.

Như vậy là virus gây ra giời leo không lây để gây giời leo ở người khác ngay lập tức. Nếu một người chưa có sức đề kháng với virus bệnh trái rạ, nếu bị lây virus từ người đang bị giời leo, người đó sẽ bị trái rạ vào lúc đó. Giời leo chỉ có thể xảy ra rất lâu sau đó khi virus này tái hoạt.

Không ít người lẫn lộn giữa giời leo và bệnh cũng nổi mụn nước ở vùng xung quanh miệng do virus Herpes simplex loại một gây ra. Hai bệnh này bề ngoài đôi khi có thể nhìn hơi giống nhau nhưng nguyên nhân hoàn toàn khác nhau. Herpes simplex cũng thường ít gây đau đớn hơn bị giời leo.

Vì varicella “nằm vùng” ở các mô thần kinh. Khi chúng “quậy” lên, đầu tiên bệnh nhân sẽ có các cảm giác đau như kiểu đau thần kinh, tức là tê tê, nóng nóng, rần rần, buốt như điện giựt ở vùng chi phối của nhánh thần kinh đó. Sau khoảng ba ngày mới phát ra các ban đỏ và mụn nước, mụn nước có khi to bằng cả bàn tay.

Vùng bị nổi đỏ và mụn nước rất đau đớn, có khi quần áo đụng vào cũng chịu không nổi. Ngay cả dù không điều trị, thường mụn nước cũng sẽ tự vỡ, khô mài trong vòng khoảng hai đến bảy ngày. Mài thường tróc hẳn trong vòng một tháng. Tùy theo mụn nước lớn hay nhỏ và cách giữ vệ sinh, các vết thương giời leo này có thể không để lại sẹo, hoặc để lại sẹo lớn hay nhỏ.

Giời leo thường đi kèm với mệt mỏi, sốt nhẹ và ê ẩm mình mẩy như trong các trường hợp nhiễm virus khác.







Giời leo thường xảy ra ở người lớn tuổi và những người bị suy giảm miễn dịch
như các bệnh nhân SIDA, đang điều trị ung thư, trong lúc đang bị stress…
(Hình minh họa: newsnetwork.mayoclin ic.org)


Sau khi vết thương tróc mài, bệnh nhân có thể vẫn còn đau. Khoảng 10% bệnh nhân sẽ phải chịu đựng các cơn đau kéo dài, gọi là post herpetic neuralgia. Các cơn đau “hậu giời leo” này có thể kéo dài nhiều tháng, đôi khi có thể nhiều năm, thường gặp hơn ở người lớn tuổi, và có thể hạn chế được bằng cách trị liệu giời leo bằng thuốc chống virus sớm và thích hợp.

Ngoài ra, một số biến chứng có thể xảy ra làm mù mắt, điếc, liệt mặt nếu virus tấn công vào các vùng thần kinh này. Do đó, nếu thấy giời leo lan đến gần mắt, vào tai, nên đến bác sĩ chuyên khoa càng sớm càng tốt.

Vì virus varicella thường chỉ tấn công vào một nhánh thần kinh nên thường bệnh nhân chỉ bị các tổn thương nói trên ở một bên của cơ thể, theo vùng thần kinh bị ảnh hưởng. Các trường hợp “chạy giáp vòng” rất hiếm gặp. Nếu có thì chắc là sức đề kháng đã quá yếu khiến cho virus có thể “nhất loạt nổi dậy” khắp nơi, và nếu bệnh nhân chết thì là vì mạng đã tận do sức đề kháng đã không còn nữa, chứ không phải vì giời leo là chính.

Các triệu chứng đau đớn và biến chứng của giời leo có thể được hạn chế nếu bệnh được chẩn đoán sớm, bác sĩ cho uống thuốc chống virus sớm (trong vòng hai, ba ngày) và đủ liều. Thuốc sẽ cần phải cho càng sớm càng tốt và với liều cao, uống đủ ngày, để có thể “dập” “bọn” virus này khi chúng chưa kịp “khuếch trương lực lượng.”

Các biến chứng cũng có thể tránh được khi được điều trị dự phòng từ sớm. Cũng có nhiều thuốc giúp giảm bớt các triệu chứng đau “hậu giời leo.” Các thuốc này có nhiều tác dụng phụ và cần được khám và theo dõi cẩn thận.

Thuốc ngừa giời leo hiện đang được Trung Tâm Kiểm Soát Phòng Ngừa Dịch Bệnh Mỹ (CDC) chuẩn thuận cho dùng là Shingrix và Zostavax.
Shringrix là thuốc chủng ngừa mới hơn, có hiệu quả hơn, cần chích hai lần, lần thứ nhì sau lần đầu từ hai đến sáu tháng, cho người từ 50 tuổi trở lên. Là chọn lựa đầu tiên cho việc phòng giời leo. Những ai đã chích Zostavax rồi, cũng có thể chích thêm Shingrix.

Zostavax là thuốc chủng ngừa cũ hơn, hiệu quả không cao bằng Shingrix, chỉ cần chích một lần. Được CDC khuyến cáo cho người từ 60 trở lên, dù rằng hãng chế tạo cho rằng có thể dùng ở người 50 tuổi trở lên. Hiện nay, thuốc này có thể dùng ở người không thích chích Shingrix hoặc dị ứng với Shingrix, hoặc khi lúc đó chỉ có thuốc Zostavax mà không có sẵn Shingrix.

Những người với các tình trạng đau yếu mạn tính cũng có thể chủng ngừa thuốc này, trừ khi có chống chỉ định hay những tình trạng cần phải thận trọng khi chích ngừa thuốc này.

Các chống chỉ định (tức là các tình trạng khiến cho việc chích thuốc này có thể gây ra nguy hiểm cho bệnh nhân, do đó, họ không nên dùng thuốc này) bao gồm những người đã từng bị dị ứng với các thành phần của thuốc này hoặc chất gelatin, đã từng bị sốc thuốc (anaphylactic/anaphylactoid reaction) với neomycin, bị ung thư máu (leukemia hoặc lymphoma), bị suy giảm miễn dịch, ví dụ như bị nhiễm HIV, đang bị lao mà chưa điều trị, có bầu hoặc dự định có bầu trong vòng ba tháng.

Cần thận trọng khi chích ngừa, nếu đang bị các bệnh cấp tính và đang sốt, tốt nhất là chờ khỏi bệnh hãy chích.

Tóm lại giời leo (shingles hay zoster) là do sự tái hoạt của virus gây ra trái rạ (chicken pox). Các triệu chứng và biến chứng của bệnh có thể được giảm bớt rất nhiều nếu được chẩn đoán và cho thuốc chống virus (và chống viêm nếu cần thiết) càng sớm càng tốt. Chủng ngừa là cách đơn giản và tương đối hữu hiệu để phòng bệnh này.

[florida80]

Khớp gối kêu và đau
Bác sĩ Hồ Văn Hiền







Thính giả Bùi Thảo hỏi:

“Thưa Bác sĩ,
Em tên là Thảo năm nay 24 tuổi, em muốn xin được bác sĩ tư vấn và giải đáp về việc thiếu canxi ở khớp gối.
Em bị đau ở đầu gối từ khi học cấp 3. Khi đi lại hay hoạt động hằng ngày khớp gối của em phát ra những tiếng kêu cục cục rất rõ, và thỉnh thoảng còn rất đau, em bị ở cả 2 đầu gối.
Gia đình em đã đưa em đi khám rất nhiều lần, chụp chiếu khớp gối và làm các xét nghiệm cần thiết nhưng các bác sĩ kết luận em bị thiếu canxi và đã kê thuốc uống bổ sung canxi, nhưng em đã dùng đúng đủ theo đơn bác sĩ kê mà vẫn không hết bệnh. Ngoài uống thuốc em cũng đã kết hợp ăn các thực phẩm bổ sung canxi.
Hiện tại thỉnh thoảng em vẫn bị đau đầu gối 2 bên, và đôi khi đầu gối chân vẫn phát ra những tiếng cục cục như kiểu không có chất nhờn ở đầu gối vậy ạ. Và những khi đầu gối em kêu cục cục mà có ai va vào em, thì em sẽ bị ngã khụy xuống và đau đơn mất 1 lúc tầm 15 phút mới có thể đứng nên được.
Xin Bác sĩ giải thích nguyên do và cách chữa trị.
Em xin chân thành cảm ơn."

Bác sĩ Hồ Văn Hiền trả lời:

Căn bản cơ thể học: Đầu gối là một khớp nơi 3 xương (femur, tibia, fibula) được nối với nhau bằng những sợi dây chằng. Phía trước có xương bánh chè (kneecap). Lúc đầu gối co duỗi, ví dụ lúc chúng ta chạy , đạp xe đạp, đá banh xương bánh chè chạy lên xuống trong một cái rãnh của đầu dưới xương đùi (trochlear groove), mặt dưới xương được che chở bằng một lố sụn để cho trơn tru.

Trong khớp có hai sợi dây chằng chéo với nhau giữ hai đầu xương femur (đùi) và tibia (xương chày) với nhau, gọi là dây chằng chéo trước (anterior cruciate ligament, ACL) và dây chằng chéo sau (posterior cruciate ligament, PCL). Hai sợi gân này ổn định đầu gối không cho xương chày (tibia) di chuyển trước-sau.

Hai đầu xương được bao bọc bằng một lớp sụn (articular cartilage). Giữa các đầu xương tiếp giáp nhau có 2 miếng đệm làm bằng sụn để che chở các đầu xương không bị cọ xát và bị mòn gọi là meniscus, hình hai mặt trăng lưỡi liềm chụm với nhau (tiếng Hy lạp meniscus có nghĩa trăng lưỡi liềm). Trong một số bịnh khớp đầu gối như thấp khớp mãn tính, chấn thương, các vỏ sụn và đĩa sụn lưỡi liềm này có thể bị mòn, vỡ, hư hại; các mảnh vỡ, mảnh vỡ vụn sụn và xương (debris) có thể gây tổn thương thêm lúc đầu gối cử động và gây đau đớn.

1) Lúc ở VN bạn đi hớt tóc, ông thợ có thể “bẻ” cổ bạn kêu răng rắc, hay nhiều người có thói quen bẻ ngón tay kêu như pháo nổ, hay lúc ngồi lâu rồi đứng dậy, chúng ta có thể vặn mình , duỗi đầu gối nghe răng rắc và thấy khoẻ ra. Tiếng kêu trong khớp lúc cử động (“cracking a joint”, crepitus) có thể lộp bộp, lọc cọc, răng rắc (popping, crunching, cracking sounds), thường không có nghĩa là đầu gối hay khớp khác bị bịnh gì đặc biệt, nếu không bị chấn thương, không đau đáng kể hay không viêm (sưng, đỏ, đau). Người ta giải thích tiếng này gây ra do các bong bóng khí (nitrogen, oxy, CO2) được tạo ra trong hoạt dịch trong khớp và lúc duỗi khớp các khối hơi nhỏ bị ép lại, tan vỡ và gây ra các tiếng động cho cảm tưởng như có gì đã vỡ phía trong khớp.

2) Tuy nhiên tiếng kêu trong khớp cũng có thể do những gân hay xương xê dịch, nhất là những mặt gân hay xương đã bị hư hại do chấn thương hoặc thoái hoá (ví dụ người già bị viêm xương khớp).

Khớp giữa xương bánh chè và đầu dưới của xương đùi có thể gây vấn đề. Xương bánh chè được kéo về phía trên do gân của cơ đùi bốn đầu (quadriceps tendon), và kéo về phía dưới do gân bánh chè (patellar tendon), với đầu kia của gân này bám vào xương chày. Các gân này cùng với xương bánh chè cần phải ngay thẳng và đúng độ căng để xương bánh chè di chuyển bình thường trong cái rãnh (trochlear groove) của đầu xương đùi.

Nếu rãnh xương quá nông, bắp cơ 4 đầu yếu, các gân giữ xương không cân bằng, bên này yếu hơn bên kia, xương bánh chè có thể bị tuột ra ngoài vị trí của nó dễ dàng (unstable kneecap). Lúc nó bật ra ngoài rãnh, có thể gây tiếng động như tiếng "bóc" nhẹ (popping sound) mà chúng ta bàn ở đây. X quang có thể vẫn bình thường nếu xương bánh chè đã về vị trí đúng của nó. Nếu bs thấy cần thấy rõ hơn các mô mềm hay mô sụn, có thể phải cần MRI (hình ảnh cọng hưởng từ trường) hay siêu âm.

3) Áp lực quá cao trên xương bánh chè có thể làm hư lớp sụn che chở nó, làm viêm , gồm sưng và đau. Hội chứng khớp xương bánh chè-xương đùi đau (patello -femoral pain syndrome/PFS) có thể gây ra lúc bịnh nhân đi/chạy ngược dốc, chạy nhiều, leo thang lầu nhiều, hoặc do chấn thương (ví dụ tai nạn xe hơi thắng gấp, đầu gối đụng vào phía trước) Người phải ngồi lâu với hai đầu gối rút vào, ngồi chồm hổm lâu cũng có thể làm khớp gối kêu. Một số người đi giày không thích hợp, hay do vòm bàn chân quá cao cũng có thể làm mất quân bình giữa xương bánh che và xương đùi.

Trị liệu: Các biện pháp thông thường gồm có: nghỉ ngơi, đắp đá, bó, nâng cao chân (rest, ice, compression, and elevation, or "RICE."); dùng thuốc giảm đau , giảm viêm nếu cần, tránh các tư thế, các hoạt động làm khớp bánh chè bị tác động quá nhiều; vật lý trị liệu để giúp tăng sức mạnh của cơ đùi bốn đầu, cơ này mạnh hơn sẽ giúp giảm bớt stres trên xương bánh chè..

Có khi cần bác sĩ chỉnh trực phẫu thuật để trục xương bánh chè ngay ngắn đúng vị trí.

Các biện pháp phòng ngừa khác: tập đúng tư thế, đúng phương pháp, dùng huấn luyện viên; tập "hâm nóng"(warm up) trước khi đi vào động tác mạnh, chạy lên dốc, đạp xe đạp, mang giày vừa, đúng cho mục đích.

4) Những bịnh viêm khớp do nhiễm trùng, do các bịnh tự nhiễm có lẽ đã được bác sĩ của người hỏi nghĩ đến và loại trừ; dù sao chúng ta không thấy nhắc đến các triệu chứng liên hệ như nóng sốt, sưng đỏ, và các triệu chứng toàn thân. Chúng không biết x quang đầu gối có bình thường hay không và bs kết luận thiếu canxi (calcium) căn cứ trên kết quả thử nghiệm hay dấu hiệu lâm sàng nào.

5) Người đặt câu hỏi là người trẻ tuổi (24 tuổi), chúng ta chỉ bàn sơ qua các nguyên nhân như viêm xương khớp mãn tính (osteoarthritis, OA) là bịnh thường gặp ở người lớn tuổi. Trên 65 tuổi, chừng một nửa là bị viêm khớp. Trong một khảo cứu, crepitus và đau đầu gối có thể là dấu hiệu báo trước của viêm xương khớp mãn tính; trong một nhóm người lúc 45-60 tuổi bị kêu trong đầu gối và đau xương bánh chè, 3/4 sẽ được định bịnh là có chứng OA.(1)

Những người bị chấn thương hay từng bị hư hại các gân đầu gối cần được bác sĩ chuyên về khoa chỉnh trực (orthopedist), bác sĩ chuyên gia về vật lý trị liệu, thể thao chăm sóc.

Các chấn thương đầu gối (đổi hướng đột ngột, dừng đột ngột, té không đúng thế lúc thể thao basketball, football) có thể làm sợi dây chằng chéo trước (ACL) giãn (stretched, grade 1 sprain); chùng (loose), làm khớp mất ổn định (unstable joint), đầu gối có thể đẩy ra trước sau;

ACL rách ( partial tear, grade 2 sprain); ACL đứt (complete tear, grade 3).

Mỗi năm có chừng 100-200 ngàn trường hợp này ở Mỹ.

6) Những triệu chứng thính giả nêu ra không phải là điển hình của bịnh thiếu canxi.

Theo như tôi biết, những triệu chứng thiếu canxi nặng như sau:



•Lẫn hoặc mất trí nhớ.
•Co thắt cơ bắp.
•Tê và ngứa ran như kiến bò ở tay, chân và mặt.
•Trầm cảm.


•Ảo giác.
•Chuột rút cơ bắp.
•Móng tay yếu và giòn.
•Dễ gãy xương.


Nhưng uống có nhiều canxi cũng có thể có hại. Các triệu chứng canxi máu quá cao:


•Đau bụng
•Đau xương
•Hôn mê
• Lẫn
•Táo bón
•Trầm cảm
• Tiêu chảy
•Đau đầu
•Nhịp tim không đều
•Ăn mất ngon
•Co giật cơ bắp
•Buồn nôn ói mửa
•Khát nước

[florida80]

Nếu lo canxi máu thấp, có thể đo mức canxi trong máu.

Người ta khuyên nên dùng vitamin D chung với canxi bổ sung, nếu không canxi bị thải ra ngoài, qua đường nước tiểu, gây sạn thận.

Nhu cầu vitamin D:

Dưới 50 tuổi: 400-800 đơn vị quốc tế/ngày

Trên 50 tuổi: 800-1000 đv.qt/ngày

Theo Viện Y khoa Hoa Kỳ, mức tối đa an toàn cho vitamin D mỗi ngày là 4000 đv cho đa số người lớn.

Phần đông người VN có mức vitamin D trong máu thấp, mặc dù chúng ta sống ở vùng có nắng nhiều (nắng giúp cơ thể tạo vitamin D).

Tuy nhiên tốt hơn hết vẫn là vitamin D và canxi trong thực phẩm như: sữa, phô-mai, củ cải xanh (turnip greens), bắp cải xoăn (kale), broccoli, mè, tàu hủ, sữa đậu nành có thêm calcium.

Tất cả các nhận xét đều có tính cách thông tin.

Nói tóm lại, phần đông tiếng kêu trong đầu gối không phải là dấu hiệu đáng lo ngại; nếu bịnh nhân có triệu chứng rõ rệt và kéo dài ở đầu gối, và cả hai bên, nên chú ý vào khớp bánh chè-xương đùi và cần đến bác sĩ chuyên về xương khớp (orthopedist) khám và điều trị nếu cần.

Chúc bịnh nhân may mắn.

[florida80]

Hết hạn
BS. Hồ Ngọc Minh





Nhiều lần, bệnh nhân của tôi rất quan tâm, lo ngại về việc thuốc “hết hạn”, quá “đát”, cho dù trên lọ thuốc ghi rõ là còn vài ba ngày nữa mới hết hạn. Về đến nhà, tôi mở tủ lạnh ra, thì, ôi thôi, một mớ đồ ăn cũng đã “hết hạn”, và quá “đát”. Bệnh nhân của tôi, nhiều người sẵn sàng quăng thuốc vào thùng rác, và lũ “Mỹ con” nhà tôi cũng thế, nhanh tay vứt đồ ăn vào thùng rác cho dù có những thức ăn đóng hộp chưa khui ra bao giờ.

Nhớ lại thời còn ở Việt Nam, tôi đã từng đi lượm đồ ăn hay thuốc men từ những “hầm bứa” mà quân đội Mỹ quăng đồ hết hạn vào đấy. Cho đến giờ phút nầy tôi vẫn còn sống “nhăn răng”, chẳng chết con ma nào, và đang viết bài “hết hạn” cũng nhờ vào những “của quý” lượm được từ những hố rác ấy. Thế thì, đâu là giới hạn của sự an toàn của đồ ăn hay thuốc men đã hết hạn?

Trước tiên hãy bàn về sự “quá hạn” đồ ăn

Ở Mỹ, chỉ có thức ăn của trẻ sơ sinh thì mới “bắt buộc” (mandatory) ghi ngày hết hạn. Một số tiểu bang cũng bắt buộc ghi ngày hết hạn trên các thực phẩm chế biến từ sữa (diary products). Còn lại, việc ghi ngày hết hạn trên nhãn hiệu của các loại thực phẩm chỉ có tính cách “tự nguyện” mà thôi, voluntary system of labeling. Như thế, trên lý thuyết, không ghi ngày hết hạn thì cũng chả sao!

Cũng vì tính cách tự nguyện tự giác cho nên thực phẩm được dán nhãn, được tự biên tự diễn theo nhiều cụm từ khác nhau, như “expiration date”, “sell by date”, “best if used by (or before) date”, “guaranteed fresh date”, “pack date”… Tất cả những cụm từ nầy đều đặt nặng yếu tố phẩm chất của thức ăn nhiều hơn là sự an toàn của thức ăn. Chúng không có nghĩa là tới ngày “hết hạn” ghi trên nhãn hiệu là đồ ăn sẽ biến thành chất độc. Tuy nhiên, những cụm từ nầy nhằm để bảo vệ sự an toàn của nhà sản xuất thực phẩm nhiều hơn là cho người tiêu thụ. Thứ nhất, sau ngày hết hạn, người dùng có “chuyện gì” thì ráng chịu vì “I told you so”. Thứ nhì, một hình thức doạ dẫm để người “yếu bóng vía” vứt đồ ăn vào thùng rác và đi mua thêm thức ăn mới.

Để đơn giản hoá, hãy nhớ một số quy tắc chung cho thực phẩm được xem là an toàn để dùng, “sau ngày hết hạn” ghi trên nhãn:

Sữa tươi có thể dùng một tuần sau ngày hết hạn.

Trứng gà, từ 3 đến 5 tuần.

Thịt gà, thịt vịt, đồ biển phải nấu hay đông lạnh trong vòng một đến hai ngày. Còn thịt bò, thịt heo phải nấu hay đông lạnh sau 3 đến 5 ngày. Một khi đồ ăn đã được đông lạnh thì sẽ giữ được vĩnh viễn bất kể ngày hết hạn.

Đồ hộp, đồ đóng chai chưa khui có thể giữ được 18 tháng sau ngày hết hạn nếu bảo quản trong chỗ mát. Nếu lon đồ hộp bị phồng lên là dấu hiệu có vi trùng, thì phải vất bỏ cho dù chưa hết hạn.

Tất cả các thức ăn khác, nhất là thức ăn do chính mình nấu nướng hay mua ở tiệm về thì phải dựa vào sự nhận xét và phán đoán của người dùng bằng cách quan sát, ngửi mùi và nếm. Nếu thấy không ổn thì quăng ngay. Đừng có tiếc.

Vì thế, để khỏi phải đương đầu với vấn nạn quá nhiều đồ ăn hết hạn, ta không nên tích luỹ, đầu cơ nhiều đồ ăn nhất là các loại đồ ăn đóng hộp, đóng bao, đóng bì. Riêng đồ ăn tươi thì chỉ nấu ăn vừa đủ bữa, và… ăn ít lại! Ăn ít sống lâu, và đỡ stress vì phải lo chuyện thức ăn bị… hết hạn.

Bây giờ bàn tới thuốc men “quá hạn”

Nói chung, bạn không mất mạng vì dùng thuốc quá hạn, trừ một vài trường hợp phải cẩn thận.

Dĩ nhiên, tôi không khuyên bạn cứ uống bừa những thuốc quá hạn kỳ ghi trên nhãn, và bạn phải hỏi thăm bác sĩ về những những loại thuốc đang uống, nếu lỡ quá hạn có nguy hiểm gì hay không. Nếu lỡ thì một vài viên “quá đát” cũng không sao, vì hầu hết thuốc không tự dưng hết hiệu lực qua đêm sau ngày hết hạn, và cũng không tự dưng biến thành thuốc độc, hay hôi thúi như đồ ăn ngay sau ngày hết hạn. Trong lịch sử y khoa chưa có một loại thuốc hết hạn nào gây ra ngộ độc cả. Trên thực tế, rất nhiều thuốc hết hạn đã cứu được rất nhiều mạng người ở những nước nghèo, trong tình trạng khó khăn. Trong đó có cả tôi trong thời kỳ chiến tranh Việt Nam!

Điều đúng là thuốc càng để lâu càng mất dược tính. Những thành phần cấu tạo nên thuốc có thể từ từ yếu đi theo thời gian vì thế dược tính không còn đảm bảo 100% sau ngày hết hạn. Năm 2006, một nghiên cứu đăng trên tờ báo dược khoa, Journal of Clinical Pharmacology cho thấy 88% thuốc, nếu bảo quản trong điều kiện tốt vẫn còn hiệu lực tối thiểu 12 tháng, và trung bình đến 5 năm sau ngày hết hạn. Một số thuốc vẫn còn hiệu lực lâu hơn nữa. Một vài thí dụ nêu ra: thuốc trụ sinh Doxycyclin vẫn còn 80% dược tính sau 20 năm, thuốc Cipro (ciprofloxacin) vẫn còn tốt sau 12 năm, và thuốc phóng xạ muối potassium iodide vẫn còn hiệu lực sau 18 năm!

Tuy nhiên, vấn đề là mỗi loại thuốc đều có một thời hạn hiệu lực khác nhau sau ngày mãn hạn, và, khác với đồ ăn, bạn không thể nếm, ngửi, để biết.

Quy tắc chung, những loại thuốc không cần toa bác sĩ như thuốc bổ, thuốc nhức đầu Tylenol chẳng hạn, hay những loại thuốc dùng ngoài da, như kem trị ngứa thì có thể dùng sau ngày hết hạn “một chút”. Ngoài ra tất cả những loại thuốc trị bệnh, thí dụ như những loại thuốc trị bệnh tim, thuốc trị dị ứng hen suyễn khẩn cấp chẳng hạn, thì không nên “liều mạng” với chúng.

Sau đây là một số thuốc cần phải thay thế, sau ngày hết hạn:

Thuốc trị các bệnh thần kinh như phenytoin, carbamazepine, lamotrigine, và oxcarbazepine

Thuốc trị bệnh kinh phong như Dilantin, phenobarbital

Thuốc trị bệnh tim, Nitroglycerin

Thuốc loãng máu, Warfarin

Procan SR

Theophylline

Digoxin

Thuốc bướu cổ, Thyroid levothyroxine sodium

Paraldehyde

Thuốc ngừa thai, Oral contraceptives

Thuốc Epinephrine (Epi-Pen) trị dị ứng khẩn cấp như khi bị ong đốt chẳng hạn

Insulin

Các loại thuốc nhỏ mắt.

Tương tự như thức ăn, để khỏi phải lo lắng về thuốc men khi quá hạn, ta nên tránh mua và “tàng trữ” lung tung những loại thuốc bổ linh tinh, lang tang mà nghiên cứu cho thấy chẳng có ích lợi gì cả. Chúng ta ngộ độc vì uống qua nhiều… thuốc bổ chứ không phải vì thuốc quá hạn. Riêng với thuốc của bác sĩ cho toa thì phải uống hết, uống đúng theo lời dặn bác sĩ, không nên uống một phần toa thuốc một cách tuỳ hứng, vui thì uống, buồn thì không.

Trong cuộc sống, chúng ta có quá nhiều ngày “hết hạn” để nhớ, thí dụ như ngày trả tiền “bill” điện nước, điện thoại, internet; ngày trả thuế… mà từ ngữ Mỹ gọi là “deadline”. Ở Mỹ có hai cái deadline gần như chắc chắn, đó là ngày trả thuế và ngày trả… nợ đời. Một cái có thể gia hạn được còn một cái thì không.

Bạn có biết, người ta dùng chữ “expiration date” để chỉ ngày hết hạn của thuốc, nhưng trong y khoa, chúng tôi dùng chữ “expired” để nói về một bệnh nhân vừa mới qua đời? Chúng ta đều biết, ai cũng có một ngày “hết hạn”, chỉ khác với thuốc men và đồ ăn, ngày đó sẽ đến cho mỗi người, mà khi chào đời, nhãn hiệu không ghi rõ. Vì thế, ta nên tận dụng từng giây phút khi cuộc sống còn hiệu năng, còn tươi tốt, “best if used by (or before) date”, “guaranteed fresh date”.

Vì, khác với thuốc men và đồ ăn, sau ngày hết hạn, là thật sự chấm hết, chúng ta không còn cơ hội để gia hạn tiếp tục nữa. Bạn nhé.

[florida80]

Thuốc hết hạn vẫn còn hữu dụng





Ngày hết hạn ghi trên lọ thuốc không có nghĩa là
thuốc trở thành vô hiệu hay biến thành thuốc độc.
(Hình minh họa: Getty Images)

LTS: Bác Sĩ Hồ Ngọc Minh được biết trong cộng đồng người Việt nhiều năm qua với chuyên khoa về hiếm muộn, vô sinh, và lựa chọn trai gái theo ý muốn. Ông đã từng làm nghiên cứu về bệnh hiếm muộn, và các bệnh ung thư của phụ nữ tại National Cancer Institute trực thuộc National Institutes of Health. Bác Sĩ Minh là Board Certified về Obstertrics, Gynecology và Reproductive Endocrinology Infertility. Phòng mạch tọa lạc trong khuôn viên bệnh viện Fountain Valley, tại 11180 Warner Ave., Suite 465, Fountain Valley, CA 92708.
Số phone liên lạc: (714) 429-5848, trang nhà: www.bacsihongocminh. com.


***

Trước đây tôi có viết một bài về đề tài thuốc hết hạn. Bài viết này nhằm bổ sung và tiếp nối về chủ đề này.

Tương tự như thức ăn, luật pháp quy định tất cả các loại thuốc đều phải ghi rõ ngày hết hạn trên nhãn hiệu thuốc. Nhiều người vẫn còn thắc mắc là có thể dùng thuốc quá hạn bao nhiêu ngày mà vẫn an toàn?

Câu trả lời tóm gọn: trong đa số trường hợp, ngày hết hạn ghi trên lọ thuốc không có nghĩa là thuốc trở thành vô hiệu hay biến thành thuốc độc. Phải hiểu rằng, ngày mãn hạn ghi trên lọ thuốc chỉ có nghĩa là, sau ngày ấy, hãng thuốc không bảo đảm hoàn toàn 100% công hiệu của thuốc.

Thật ra để đề phòng bị thưa kiện và để bán được nhiều thuốc, các hãng thuốc có khuynh hướng ghi ngày hết hạn rất ngắn, ngắn hơn nhiều là ngày thuốc thật sự mãn hạn. Tuy rằng thuốc càng để lâu, dược tính sẽ giảm lần vì thành phần cấu tạo nên thuốc có thể từ từ yếu đi theo thời gian. Nhưng, rất nhiều loại thuốc vẫn giữ được công hiệu nhiều năm sau ngày mãn hạn.

Ngay chính cơ quan FDA, một mặt đòi hỏi các công ty dược phòng phải thử nghiệm về độ bền và hiệu năng của thuốc theo thời gian và tùy theo tình trạng bảo quản được kể là “mạt rệp” nhất. Mặt khác, FDA lại nhân nhượng cho phép các hãng thuốc gia hạn thêm, nếu cần, như trong trường hợp thuốc bị khan hiếm, chẳng hạn. Như thế ngày hết hạn của thuốc không có nghĩa là tuyệt đối.

Rất nhiều nghiên cứu và ngay cả cơ quan FDA đã công nhận hầu hết thuốc men đều giữ được công hiệu nhiều năm sau ngày hết hạn. Thí dụ, năm 2006, một nghiên cứu đăng trên tờ báo dược khoa, Journal of Clinucal Pharmacology, cho thấy gần 90% thuốc vẫn còn hiệu nghiệm sau ngày hết hạn từ 1 đến 5 năm.

Nói chung, ngoại trừ các loại thuốc nước, hầu hết các loại thuốc viên đều an toàn và hữu hiệu. Ví dụ như thuốc trụ sinh Doxycyclin vẫn còn 80% dược tính sau hơn 20 năm, hay thuốc Cipro vẫn còn tốt sau hơn 12 năm.

Sau đây là một số ví dụ tiêu biểu khác:





Thuốc Ibuprofen (Motrin, Advil) nếu là thuốc viên thì vẫn còn hữu hiêu
tối thiểu là 5 năm và còn lâu dài hơn nữa.
(Hình minh họa: Getty Images)

1 - Thuốc Ibuprofen (Motrin, Advil) nếu là thuốc viên thì vẫn còn hữu hiêu tối thiểu là 5 năm và còn lâu dài hơn nữa. Nếu là thuốc nước, “sy-rô”, thì dễ bị nhiễm chất dơ vì thế nên giữ trong tủ lạnh. Cho dù vậy, thuốc vẫn an toàn cho dù ngày hết hạn không lâu bằng thuốc viên.

2 - Thuốc Tylenol, acetaminiphen cũng còn hiệu lực tối thiểu là 5 năm. Nên bảo quản thuốc trong chỗ mát và tránh ánh nắng mặt trời.

3 - Thuốc Aspirin, tương tự như các loại thuốc trên, hữu hiệu đến 5 năm và nhiều hơn. Không nên giữ thuốc trong tủ thuốc trong phòng tắm, vì hơi nước có thể làm hư thuốc mau chóng.

4 - Thuốc trụ sinh, nên dùng ngay và không nên để dành. Tuy nhiên hầu hết thuốc trụ sinh vẫn còn công hiệu ít nhất là sau một năm.

5 - Thuốc ho. Đa số các loại thuốc ho là thuốc nước, syrup, thì không nên giữ dài hạn, và nên bảo quản trong tủ lạnh.

6 - Thuốc xịt mũi, thuốc hít vào phổi thì không nên để lâu. Các loại thuốc nầy thường chứa các loại hoá phẫm phụ để bảo quản thuốc. Theo thời gian, các chất nầy dể biến đổi, tăng nguy cơ bị nhiễm độc.

7 - Thuốc nhỏ mắt. Các loại thuốc nầy phải dùng ngay và nên loại bỏ sau ngày hết hạn. Đôi mắt rất quý, không nên liều mạng và tiếc của.

8 - Thuốc ngủ, thuốc an thần. Hầu hết các loại thuốc ngủ bán không cần toa đều giữ được công hiệu sau nhiều năm. Tuy nhiên, hiệu năng giảm đi khá nhanh so với các loại thuốc khác. Vấn đề ở đây là khi hiệu năng giảm, người dùng thuốc có khuynh hướng sẽ dùng nhiều hơn quá liều lượng, do đó, gây ra phản ứng phụ.

9 - Thuốc chống dị ứng, nếu là thuốc viên, đa số có tuổi thọ trên vài chục năm. Ví dụ như thuốc Diphenhydramine (Benadryl) được biết vẫn còn công dụng sau 15 năm. Các loại thuốc nước, nên quăng bỏ sau ngày hết hạn.

10 Thuốc Valium là một loại thuốc an thần có toa bác sĩ khá thông dụng. Lời khuyên của các dược sĩ là nên dùng thuốc trước một năm.

Nói chung, hầu hết thuốc men, nếu được bảo quản tốt đều có công hiệu tối thiểu từ 1 đến 5 năm. Tuy nhiên, các loại thuốc trị bệnh tim, bệnh hen suyễn dị ứng cấp kỳ thì không nên dùng lâu quá ngày hết hạn. Nói như thế cũng không có nghĩa là trong trường hợp khẩn cấp lại nhất định không dùng tạm một vài viên thuốc quá hạn. Và nếu lỡ thiếu thuốc chưa mua kịp thuốc mới thì dùng tạm một vài viên cũng không hại gì. Có còn hơn không!


B.S Hồ Ngọc Minh

[florida80]

Kiễng chân vài phút mỗi ngày:
Lưu thông khí huyết, dưỡng tim dưỡng thận




Trong việc dưỡng sinh giữ gìn sức khỏe, các chuyên gia Đông y rất chú trọng đôi chân, xem đó như là cửa ngõ của cơ thể, muốn có sức khỏe không thể không chăm sóc chân. Từ đó mà sinh ra nhiều bài tập với đôi chân, như kiễng chân, nhìn rất đơn giản nhưng lợi ích không ngờ.

Theo Đông y, vùng bàn chân có rất nhiều huyệt vị, mỗi huyệt vị lại liên quan đến các hoạt động khác nhau trong cơ thể. Thông qua việc kích thích các huyệt vị này có thể khiến khí huyết lưu thông, vừa phòng bệnh, vừa trị bệnh. Giống như nhiều người mệt mỏi, sau một hồi massage chân liền thấy tỉnh táo khỏe mạnh trở lại. Động tác kiễng gót chân không lạ với bất kỳ ai, nhưng khi tập luyện đều đặn lại trở thành một phương pháp dưỡng sinh vô cùng tốt.

Mỗi ngày chỉ cần vài phút đồng hồ, giúp bạn có thể dưỡng thận, dưỡng khí huyết lại có thể dưỡng tâm!

Trong bộ sách “Dẫn Thư” nổi tiếng về các phương pháp tĩnh tọa để tăng cường sinh lực như Thiền và Yoga có nói đến “Đôn chủng dĩ lợi hung trung”. “Đôn chủng” ở đây chính là chỉ động tác kiễng chân, “hung trung” có thể giải thích thành “hướng vào trong lồng ngực” hoặc cũng có thể giải thích thành một khái niệm trừu tượng, ví dụ, chúng ta thường nói “trong lòng” hoặc trạng thái tinh thần “hướng nội”.





Bàn chân chứa rất nhiều huyệt đạo liên quan đến các bộ phận trong cơ thể
(Ảnh: Internet)


Nhìn nhận từ góc đô kinh lạc, khi kiễng chân, động tác này kích thích 3 kinh huyệt chính ở chân bao gồm, Túc thái âm tì kinh, Túc quyết âm can kinh, Túc thiếu âm thận kinh. Trung y thường giảng “thận” là “Tiên thiên chi bản“ (Thận là nguồn gốc tiên thiên, là nguồn gốc của sự sống), Tỳ là “Hậu thiên chi bản” là nơi sinh hóa khí huyết, gan là “ bãi cực chi bản” tức là khu vực điều tiết khí huyết”, ba cơ quan này đều có tác dụng quan trọng lên khí huyết, nước bọt và tinh thần của con người, do đó, việc kích thích ba kinh huyệt này, rất có tác dụng đối với việc dưỡng sinh và tăng cường sức khỏe.

Động tác kiễng chân này, nếu làm được tốt, một mặt có tác dụng bảo vệ sức khỏe của tim và phổi, một mặt khác, có tác dụng giúp tinh thần tâm trí trở nên thông suốt, hòa ái, ví dụ như có tác dụng giúp giảm áp lực, thư giãn khi tinh thần bị áp lực lớn, giảm mệt mỏi buồn phiền, cũng có hiệu quả phòng bệnh nhất định đối với những loại bệnh lý thiên về trầm cảm u uất trong lòng.

Lợi ích cụ thể của bài tập kiễng chân:

1. Dưỡng thận, dưỡng tinh

Nam giới hường xuyên kiễng chân giúp bổ thận, bài tiết thuận lợi, kèm theo đó sẽ có tác dụng bổ tinh, dưỡng tinh khỏe mạnh.

Phụ nữ kiễng chân và nhảy nhẹ thường xuyên làm tăng khả năng dẻo dai của cơ thể, dưỡng thận, bài tiết thuận lợi.

2. Giảm táo bón, phòng bệnh trĩ





Bài tập kiễng tốt cho cả nam lẫn nữ
(Ảnh: Bigstock)

Khi kiễng chân, làm tăng các hoạt động co bóp của hậu môn, giúp bệnh nhân táo bón cải thiện tình trạng bệnh, thông ruột, dạ dày. Khi tập nếu kết hợp với co thắt cơ hậu môn thì hiệu quả càng nhanh chóng rõ ràng.

Người bị bệnh trĩ nên tập thường xuyên để hậu môn làm việc có quy luật, làm giảm bệnh trĩ.

3. Giảm bệnh bí tiểu, tiểu không hết

Theo y học cổ truyền, bệnh liên quan đến tiết niệu, bàng quang và tuyến tiền liệt đa phần xuất phát từ việc khí huyết không lưu thông tốt.

Gót chân là điểm đại diện thần kinh điều khiển của bàng quang, khi mát xa hay kiễng chân có thể giúp cho người bị các bệnh về bài tiết giảm triệu chứng bệnh đáng kể.

4. Kích thích thần kinh não bộ

Việc kích thích gót chân có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu não, khí huyết lưu thông tốt hơn.

Khi phải làm việc quá áp lực, học sinh phải học hành nhiều sẽ có cảm giác “bất lực” trí óc giống như muốn làm việc tốt hơn nhưng não không đủ khả năng để đáp ứng… Những lúc như vậy nếu đứng dậy và kiễng gót chân sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, đánh thức thần kinh não, đầu óc sáng suốt và minh mẫn hơn.

5. Thư giãn, giúp thần kinh bớt căng thẳng

Khi cuộc sống và công việc có nhịp độ quá nhanh sẽ làm cho các dây thần kinh luôn trong trạng thái căng thẳng, áp lực, khi thấy bồn chồn khó chịu trong người… Lúc này kiễng gót chân vào lúc này giúp bạn giải tỏa căng thẳng, giảm cường độ làm việc của hệ thần kinh.

6. Chống trầm cảm

Ngày nay, trầm cảm đã được xem là một loại bệnh nguy hiểm có tỉ lệ người mắc bệnh tăng lên nhanh chóng.

Mặc dù trầm cảm không phải là bệnh hiểm nghèo nhưng lại gây phiền toái tới tinh thần và giảm chất lượng sống của người bệnh.

Kiễng chân giúp bạn lấy lại tinh thần, bổ sung kịp thời khí huyết lên não, giải tỏa căng thẳng, chống trầm cảm.

7. Ngăn ngừa và điều trị đột quỵ, dưỡng tim

Đột quỵ là căn bệnh phổ biến ở người cao tuổi. Nguyên nhân chính cũng là do thiếu máu lên não, khí huyết lưu thông kém hoặc xuất huyết não.Những người thường xuyên bị chóng mặt, đau đầu nên chú ý kiễng gót chân để tăng cường hiệu quả hồi phục bệnh.8. Thon gọn cơ thể, làm nhỏ đôi chân





Kiễng chân giúp cải thiện cả trạng thái tinh thần và tăng cường thể lực
(Ảnh: Shutterstock)


Kiễng chân để duy trì sự thăng bằng cho cơ thể, khi đẩy trọng lực về phía trước, bắp chân và đùi sẽ được kéo căng và đẩy lên cao, lâu dần sẽ làm cho chân thon gọn, săn chắc.

Kiễng chân còn giúp làm mềm các khớp, tăng sự dẻo dai cho hệ xương sống, tiêu hao mỡ giúp cơ thể thon gọn hơn.

9. Lưu thông máu, giảm sưng phù, tê chân

Khi chúng ta phải đứng hoặc ngồi quá lâu trong một tư thế sẽ gây ra chứng mỏi chân, sưng phù hoặc tê chân. Những người tập kiễng chân một thời gian cũng sẽ giảm được bệnh thiếu máu lên não, ngồi xuống đứng dậy đột ngột bị hoa mắt, chóng mặt, ù tai.

Cách thực hiện động tác kiễng chân

Tư thế chuẩn bị: Hai chân song song, mũi chân hướng phía trước hơi chếch ra ngoài, đầu gối buông lỏng, hơi chùng, toàn thân thả lỏng tự nhiên, bàn chân chạm đất.

1. Hai gót chân cùng đồng thời nâng lên khỏi mặt đất, hai bàn tay đặt nhẹ sau eo, người thẳng, ngực hơi ưỡn ra, bụng hóp lại, đồng thời hít không khí vào.

2. Phần cơ bắp ở lưng buông lỏng, gót chân nhẹ nhàng hạ xuống: Hạ xuống, nhưng cũng không hoàn toàn đặt hẳn cả bàn chân xuống mặt đất, đồng thời thở ra.

3. Làm lại 7 lần. Trở lại tư thế dự bị, khi gót chân đặt xuống đất cần khống chế cùng độ nhanh chậm, khi đặt xuống cần thật nhẹ nhàng, như thế sẽ làm giảm áp lực lên cột sống, giống như một phương pháp dưỡng sinh thời cổ đại gọi là “Chấn tủy pháp”.

Nhìn động tác thì đơn giản nhưng hiệu quả không ngờ tới. Với người bận rộn cũng có thể tập ngay tại văn phòng. Kiên trì thực hiện kiễng chân mỗi ngày cũng không phải là việc dễ dàng, nhưng nếu trường kỳ thực hiện sẽ điều dưỡng và giúp bình ổn khí huyết âm dương, bổ thận, kiện tỳ, mang lại hiệu quả rất lớn

[florida80]

Ong cũng biết tái chế rác thải nhựa? Phát hiện tổ ong bằng nhựa đầu tiên.






(Ảnh: Vice)


Rác thải nhựa là vấn nạn toàn cầu hiện nay. Nhưng không chỉ con người, mà dường như động vật cũng biết “xắn tay áo” chung tay giúp chúng ta giải quyết vấn nạn này.

Trong nhịp sống xã hội hiện đại gấp gáp, chúng ta có thể nhìn thấy bóng dáng của các sản phẩm nhựa ở khắp mọi nơi. Cho dù đó là túi nhựa hay bao bì nhựa, nó đã trở thành một thứ không thể thiếu đối với cuộc sống thường ngày của chúng ta, theo zheng jian .Chúng mang đến sự tiện lợi cho chúng ta, nhưng người ta lại bỏ quên tác hại của chúng đối với môi trường. Nó đã tạo nên gánh nặng cho môi trường, thậm chí dẫn đến thảm họa mà các chuyên gia môi trường gọi là “ô nhiễm trắng (ô nhiễm chất thải nhựa)”. Thực tế cho thấy, ô nhiễm trắng không chỉ thấy xuất hiện trong các đại dương và sông hồ, mà sự tích tụ như núi của các loại vật liệu nhựa đã có mặt ở khắp các hệ sinh thái khác nhau trên thế giới.




Rác thải nhựa đã và đang để lại những hậu quả nghiêm trọng đối với môi trường cũng như sức khỏe của con người. (Ảnh: alamy.com)

Ngoài ra mối nguy hiểm của nó đối với động vật hoang dã cũng đã được ghi nhận rộng rãi. Nhiều loài chim, rùa biển và thậm chí cá voi đã chết do ăn phải chất thải nhựa. Gần đây, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy bằng chứng về sự hiện diện của các hạt nhựa ở đáy rãnh Mariana.




Rác thải nhựa tác động đến cả sinh vật biển sống ở nơi sâu nhất trên Trái Đất. (Ảnh: Organic and Free)

Mọi người đang dần nhận thức được sự nguy hiểm của ô nhiễm trắng và bắt đầu có những động thái tích cực để đối phó với nó từ mọi khía cạnh. Ví dụ, hạn chế sử dụng túi nilon, thực hiện chính sách không rác thải (Zero Waste – không tạo ra rác không có khả năng tái chế), sử dụng vật liệu có thể phân hủy và tăng cường tái chế các sản phẩm nhựa… Trong nhận thức của nhiều người, tái chế là điều chỉ con người mới có thể làm, nhưng thực tế không phải vậy. Một số động vật trong tự nhiên cũng đang bận rộn làm việc đó.

Việc tái chế bán thời gian của động vật hoang dã

Chúng ta đều biết rằng con người có thể làm việc bán thời gian, nhưng bạn đã từng nghe nói đến động vật làm việc bán thời gian chưa? Trên thực tế, một số động vật đang thực sự làm việc bán thời gian để tái chế chất thải nhựa. Ví dụ, chim làm vườn và cua ẩn sĩ đang làm hết sức để tái chế nhựa. Theo một nghiên cứu năm 2014, những con ong hoang dã ở Canada đã gia nhập đội ngũ tái chế nhựa bán thời gian, khi sử dụng chất thải nhựa để xây tổ.




(Ảnh: wikipedia.org)



Ong dại xén nilon thành hình chiếc lá và xếp chồng lên nhau. (Ảnh: Zheng Jian)

Tất nhiên, nhựa được tái chế bởi những con côn trùng nhỏ này không đủ để giúp chúng ta giải quyết vấn nạn ô nhiễm trắng. Tuy nhiên, việc chúng sử dụng rộng rãi polyurethane và polyethylene [trong quá trình làm tổ] đã gián tiếp cho thấy mức độ ô nhiễm nhựa đã lan rộng và trở nên phổ biến đến như thế nào cũng như cách thức một số loài động vật hoang dã đã thích nghi với môi trường bị ô nhiễm bởi nhựa đến đâu.Các tác giả của nghiên cứu đã viết trên tạp chí Ecosphere như sau: “Rác thải nhựa được tìm thấy ở khắp nơi trên thế giới. Mặc dù chúng tôi đã phát hiện ra những nguy cơ ô nhiễm của nhựa đối với các loài sinh vật và hệ sinh thái, chúng tôi hiếm khi quan sát thấy khả năng thích nghi tốt đến như vậy với nhựa của các loài, đặc biệt là các loài côn trùng”.

Ong cắt lá làm tổ bằng nhựa




(Ảnh: Daily Mail)



Ong dại xén nilon thành hình chiếc lá và xếp chồng lên nhau. (Ảnh: lostbird.vn)

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng hai loài ong cắt lá đã sử dụng vật liệu nhựa để xây dựng tổ của mình. Mỗi loại nhựa mang về có cấu trúc giống hệt với loại lá mà ong thường sử dụng để lót tổ của mình. Thay vì xây dựng môi trường sống rộng lớn hoặc lưu trữ mật ong như các loài ong khác, những con ong cắt lá này chọn làm tổ trong các hang động dưới lòng đất, hố cây hoặc vết nứt trong các tòa nhà.Một trong những đối tượng họ nghiên cứu là con ong cắt cỏ linh lăng (cỏ Alfalfa).
Loài này thường cắn hết lá và hoa để xây tổ. Những nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ba trong số tám con ong có chứa các mảnh túi nhựa polyetylene, và trung bình 23% số lá được thay thế bằng nhựa trong mỗi tổ. Các nhà nghiên cứu cho biết: “Tất cả các mảnh cắt thu được có cùng độ bóng và tính nhất quán, vì vậy nó có thể đến từ cùng một nguồn”.




Ong cắt cỏ linh lăng. (Ảnh: hymenopteragenome.or g)

Argentina tìm thấy những chiếc tổ ong nhựa đầu tiên

Trong một nghiên cứu khác được thực hiện ở Argentina trong hai năm 2017 và 2018, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy một tổ ong làm hoàn toàn bằng nhựa. Điều này hơi khó tin vì đây là tổ ong bằng nhựa được biết đến đầu tiên trên thế giới và các nhà nghiên cứu tin rằng những con ong làm tổ là những con Ong cắt lá được đề cập đến bên trên.




(Ảnh: atlasobscura.com)

Điều đáng tiếc là, tổ ong này không được bền cho lắm. Theo tạp chí New Scientist, những mảnh nhựa được ong cắt xén hết sức cẩn thận thành hình giống móng tay, những mảnh nhựa mỏng màu xanh nhạt có cùng màu với túi mua sắm dùng một lần và bên cạnh là dải nhựa trắng dày hơn một chút. Trong các tổ ong này, ấu trùng trong một tổ đã chết, tổ kế tiếp thì rỗng không, còn một tổ thì chưa được hoàn thiện. Có lẽ một con ong đã rời đi sau khi trưởng thành, và để lại một cái tổ rỗng.

Ong cũng biết sử dụng chất keo bịt kín bảo vệ bên ngoài

Các nhà nghiên cứu Canada cũng đã nghiên cứu một loài ong khác, mang tên Megachilecampanulae, một loài ong cắt lá bản địa của Mỹ thường sử dụng nhựa cây để xây tổ. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các mảnh vụn nhựa không phải là vật liệu duy nhất mà chúng dùng để làm tổ.




(Ảnh: Caput Mortuum)

Ngoài các vật liệu làm tổ tự nhiên, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng hai trong số 7 cái tổ của loài này được phủ bên ngoài một lớp keo bịt kín bảo vệ. Những lớp keo này khá phổ biến tại lớp rìa ngoài của các tòa nhà, nhưng chúng lại được bao phủ bởi loại nhựa tự nhiên trong tổ. Các nhà nghiên cứu tin rằng những con ong chỉ tình cờ sử dụng đến chúng, chứ không phải do thiếu nhựa tự nhiên.

Ưu và nhược điểm của việc sử dụng tổ bằng nhựa

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng nhựa trong làm tổ có những ưu điểm và nhược điểm. Ví dụ, những con ong sử dụng nhựa làm tổ không bị nhiễm bất kỳ ký sinh trùng nào, tương khớp với kết quả nghiên cứu vào năm 1970. Những con ong này chưa bao giờ bị ký sinh trùng tấn công vì chúng không thể xuyên thủng màng nhựa. Tuy nhiên, do tính chất không thấm nước của màng nhựa, nên các loài nấm mốc nguy hiểm đã phát triển trong tổ, giết chết đến 90% số ong.Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng túi nhựa không dính vào nhau như lá cây và rất dễ rơi ra. Nhưng những con ong đã thực hiện một số biện pháp để giảm thiểu sự khiếm khuyết cấu trúc này, chẳng hạn như chỉ sử dụng các mảnh vụn nhựa ở cuối tổ. Chúng thực sự có tài năng kiến trúc ở điểm này. Kỹ thuật làm tổ kết hợp giữa vật liệu nhân tạo và vật liệu tự nhiên cho thấy việc sử dụng nhựa để làm tổ không phải do những con ong này kém thông minh, khi tưởng nhầm vật liệu loại này là lá cây.




(Ảnh: YouTube)

Không rõ lý do chính xác loài ong cắt lá này sử dụng nhựa là gì, nhưng hành động này có thể trở nên phổ biến hơn khi các vật liệu không phân hủy tích lũy nhiều trong tự nhiên. Các nhà nghiên cứu đã viết: “Mặc dù chúng có thể được thu thập một cách tình cờ, nhưng việc sử dụng nhựa trong việc xây tổ có thể phản ánh khả năng thích ứng sinh thái học của loài ong để tồn tại trong một môi trường sống ngự trị bởi con nguoi

[florida80]

Ong cũng biết tái chế rác thải nhựa? Phát hiện tổ ong bằng nhựa đầu tiên.






(Ảnh: Vice)


Rác thải nhựa là vấn nạn toàn cầu hiện nay. Nhưng không chỉ con người, mà dường như động vật cũng biết “xắn tay áo” chung tay giúp chúng ta giải quyết vấn nạn này.

Trong nhịp sống xã hội hiện đại gấp gáp, chúng ta có thể nhìn thấy bóng dáng của các sản phẩm nhựa ở khắp mọi nơi. Cho dù đó là túi nhựa hay bao bì nhựa, nó đã trở thành một thứ không thể thiếu đối với cuộc sống thường ngày của chúng ta, theo zheng jian .Chúng mang đến sự tiện lợi cho chúng ta, nhưng người ta lại bỏ quên tác hại của chúng đối với môi trường. Nó đã tạo nên gánh nặng cho môi trường, thậm chí dẫn đến thảm họa mà các chuyên gia môi trường gọi là “ô nhiễm trắng (ô nhiễm chất thải nhựa)”. Thực tế cho thấy, ô nhiễm trắng không chỉ thấy xuất hiện trong các đại dương và sông hồ, mà sự tích tụ như núi của các loại vật liệu nhựa đã có mặt ở khắp các hệ sinh thái khác nhau trên thế giới.




Rác thải nhựa đã và đang để lại những hậu quả nghiêm trọng đối với môi trường cũng như sức khỏe của con người. (Ảnh: alamy.com)

Ngoài ra mối nguy hiểm của nó đối với động vật hoang dã cũng đã được ghi nhận rộng rãi. Nhiều loài chim, rùa biển và thậm chí cá voi đã chết do ăn phải chất thải nhựa. Gần đây, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy bằng chứng về sự hiện diện của các hạt nhựa ở đáy rãnh Mariana.




Rác thải nhựa tác động đến cả sinh vật biển sống ở nơi sâu nhất trên Trái Đất. (Ảnh: Organic and Free)

Mọi người đang dần nhận thức được sự nguy hiểm của ô nhiễm trắng và bắt đầu có những động thái tích cực để đối phó với nó từ mọi khía cạnh. Ví dụ, hạn chế sử dụng túi nilon, thực hiện chính sách không rác thải (Zero Waste – không tạo ra rác không có khả năng tái chế), sử dụng vật liệu có thể phân hủy và tăng cường tái chế các sản phẩm nhựa… Trong nhận thức của nhiều người, tái chế là điều chỉ con người mới có thể làm, nhưng thực tế không phải vậy. Một số động vật trong tự nhiên cũng đang bận rộn làm việc đó.

Việc tái chế bán thời gian của động vật hoang dã

Chúng ta đều biết rằng con người có thể làm việc bán thời gian, nhưng bạn đã từng nghe nói đến động vật làm việc bán thời gian chưa? Trên thực tế, một số động vật đang thực sự làm việc bán thời gian để tái chế chất thải nhựa. Ví dụ, chim làm vườn và cua ẩn sĩ đang làm hết sức để tái chế nhựa. Theo một nghiên cứu năm 2014, những con ong hoang dã ở Canada đã gia nhập đội ngũ tái chế nhựa bán thời gian, khi sử dụng chất thải nhựa để xây tổ.




(Ảnh: wikipedia.org)



Ong dại xén nilon thành hình chiếc lá và xếp chồng lên nhau. (Ảnh: Zheng Jian)

Tất nhiên, nhựa được tái chế bởi những con côn trùng nhỏ này không đủ để giúp chúng ta giải quyết vấn nạn ô nhiễm trắng. Tuy nhiên, việc chúng sử dụng rộng rãi polyurethane và polyethylene [trong quá trình làm tổ] đã gián tiếp cho thấy mức độ ô nhiễm nhựa đã lan rộng và trở nên phổ biến đến như thế nào cũng như cách thức một số loài động vật hoang dã đã thích nghi với môi trường bị ô nhiễm bởi nhựa đến đâu.Các tác giả của nghiên cứu đã viết trên tạp chí Ecosphere như sau: “Rác thải nhựa được tìm thấy ở khắp nơi trên thế giới. Mặc dù chúng tôi đã phát hiện ra những nguy cơ ô nhiễm của nhựa đối với các loài sinh vật và hệ sinh thái, chúng tôi hiếm khi quan sát thấy khả năng thích nghi tốt đến như vậy với nhựa của các loài, đặc biệt là các loài côn trùng”.

Ong cắt lá làm tổ bằng nhựa




(Ảnh: Daily Mail)



Ong dại xén nilon thành hình chiếc lá và xếp chồng lên nhau. (Ảnh: lostbird.vn)

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng hai loài ong cắt lá đã sử dụng vật liệu nhựa để xây dựng tổ của mình. Mỗi loại nhựa mang về có cấu trúc giống hệt với loại lá mà ong thường sử dụng để lót tổ của mình. Thay vì xây dựng môi trường sống rộng lớn hoặc lưu trữ mật ong như các loài ong khác, những con ong cắt lá này chọn làm tổ trong các hang động dưới lòng đất, hố cây hoặc vết nứt trong các tòa nhà.Một trong những đối tượng họ nghiên cứu là con ong cắt cỏ linh lăng (cỏ Alfalfa).
Loài này thường cắn hết lá và hoa để xây tổ. Những nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ba trong số tám con ong có chứa các mảnh túi nhựa polyetylene, và trung bình 23% số lá được thay thế bằng nhựa trong mỗi tổ. Các nhà nghiên cứu cho biết: “Tất cả các mảnh cắt thu được có cùng độ bóng và tính nhất quán, vì vậy nó có thể đến từ cùng một nguồn”.




Ong cắt cỏ linh lăng. (Ảnh: hymenopteragenome.or g)

Argentina tìm thấy những chiếc tổ ong nhựa đầu tiên

Trong một nghiên cứu khác được thực hiện ở Argentina trong hai năm 2017 và 2018, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy một tổ ong làm hoàn toàn bằng nhựa. Điều này hơi khó tin vì đây là tổ ong bằng nhựa được biết đến đầu tiên trên thế giới và các nhà nghiên cứu tin rằng những con ong làm tổ là những con Ong cắt lá được đề cập đến bên trên.




(Ảnh: atlasobscura.com)

Điều đáng tiếc là, tổ ong này không được bền cho lắm. Theo tạp chí New Scientist, những mảnh nhựa được ong cắt xén hết sức cẩn thận thành hình giống móng tay, những mảnh nhựa mỏng màu xanh nhạt có cùng màu với túi mua sắm dùng một lần và bên cạnh là dải nhựa trắng dày hơn một chút. Trong các tổ ong này, ấu trùng trong một tổ đã chết, tổ kế tiếp thì rỗng không, còn một tổ thì chưa được hoàn thiện. Có lẽ một con ong đã rời đi sau khi trưởng thành, và để lại một cái tổ rỗng.

Ong cũng biết sử dụng chất keo bịt kín bảo vệ bên ngoài

Các nhà nghiên cứu Canada cũng đã nghiên cứu một loài ong khác, mang tên Megachilecampanulae, một loài ong cắt lá bản địa của Mỹ thường sử dụng nhựa cây để xây tổ. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các mảnh vụn nhựa không phải là vật liệu duy nhất mà chúng dùng để làm tổ.




(Ảnh: Caput Mortuum)

Ngoài các vật liệu làm tổ tự nhiên, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng hai trong số 7 cái tổ của loài này được phủ bên ngoài một lớp keo bịt kín bảo vệ. Những lớp keo này khá phổ biến tại lớp rìa ngoài của các tòa nhà, nhưng chúng lại được bao phủ bởi loại nhựa tự nhiên trong tổ. Các nhà nghiên cứu tin rằng những con ong chỉ tình cờ sử dụng đến chúng, chứ không phải do thiếu nhựa tự nhiên.

Ưu và nhược điểm của việc sử dụng tổ bằng nhựa

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng nhựa trong làm tổ có những ưu điểm và nhược điểm. Ví dụ, những con ong sử dụng nhựa làm tổ không bị nhiễm bất kỳ ký sinh trùng nào, tương khớp với kết quả nghiên cứu vào năm 1970. Những con ong này chưa bao giờ bị ký sinh trùng tấn công vì chúng không thể xuyên thủng màng nhựa. Tuy nhiên, do tính chất không thấm nước của màng nhựa, nên các loài nấm mốc nguy hiểm đã phát triển trong tổ, giết chết đến 90% số ong.Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng túi nhựa không dính vào nhau như lá cây và rất dễ rơi ra. Nhưng những con ong đã thực hiện một số biện pháp để giảm thiểu sự khiếm khuyết cấu trúc này, chẳng hạn như chỉ sử dụng các mảnh vụn nhựa ở cuối tổ. Chúng thực sự có tài năng kiến trúc ở điểm này. Kỹ thuật làm tổ kết hợp giữa vật liệu nhân tạo và vật liệu tự nhiên cho thấy việc sử dụng nhựa để làm tổ không phải do những con ong này kém thông minh, khi tưởng nhầm vật liệu loại này là lá cây.




(Ảnh: YouTube)

Không rõ lý do chính xác loài ong cắt lá này sử dụng nhựa là gì, nhưng hành động này có thể trở nên phổ biến hơn khi các vật liệu không phân hủy tích lũy nhiều trong tự nhiên. Các nhà nghiên cứu đã viết: “Mặc dù chúng có thể được thu thập một cách tình cờ, nhưng việc sử dụng nhựa trong việc xây tổ có thể phản ánh khả năng thích ứng sinh thái học của loài ong để tồn tại trong một môi trường sống ngự trị bởi con nguoi

[florida80]

Trong bụi bẩn và không khí cũng chứa chất hóa dẻo – một chất rất gây hại cho sức khỏe


Chất hóa dẻo là một trong các tác nhân gây bệnh tim mạch, tổn thương hệ sinh sản và nội tiết… Mới đây các chuyên gia đã phát hiện trong không khí và bụi bẩn cũng có thành phần các chất hóa dẻo và khuyên người dân hạn chế sử dụng các sản phẩm từ nhựa.

Giáo sư Tố Đại Thành là giáo sư lâm sàng kiêm Viện trưởng Khoa Y học Môi trường và Sức khỏe nghề nghiệp của Bệnh viện Đại học Quốc gia Đài Loan. Ông cho biết, vào năm 2018, ông đã đến một vùng đất trống ở Đài Bắc (Đài Loan) để tiến hành nghiên cứu bụi khí. Ông phát hiện ra rằng những chiếc lá cây cả trong và ngoài phòng, thậm chí cả những chiếc lá ngoài vườn đều có nồng độ chất dẻo DEHP khá cao. Ông cho rằng điều này có thể có liên quan đến không khí, bụi bẩn và các yếu tố độc hại khác từ môi trường xung quanh, theo Chánh Kiến.





Trong cuộc khảo sát chất lượng môi trường không khí ở Đài Bắc trong hai năm 2017 và 2018, sau khi tiến hành thí nghiệm đối với 56 gia đình, người ta phát hiện ra rằng cả 56 hộ đều tìm thấy chất DEHP, một chất có hàm lượng chất hóa dẻo tương đối cao.

Ông Tô cũng cho biết, chất DEHP hiện cũng rất phổ biến trong các dụng cụ tại bệnh viện, bao gồm túi truyền dịch, túi đựng nước muối và ống thông tim v.v… Trước đây, các bệnh viện sử dụng bình truyền dịch thủy tinh hoặc túi truyền dịch với ít hàm lượng chất dẻo, nhưng vì giá thành cao và quá trình xử lý rắc rối nên chúng dần được thay thế bằng các vật phẩm dùng một lần, chứa hàm lượng chất dẻo cao hơn.

Vậy rốt cục chất DEHP nói riêng và những chất hóa dẻo nói chung có tác hại như thế nào đối với sức khỏe con người?

Tác hại của chất hóa dẻo

Trao đổi với phóng viên Chánh Kiến, ông Tô cho biết “chất hóa dẻo thường được sử dụng trong vật dụng hàng ngày, tấm lót sàn, giấy dán tường và các thiết bị y tế, như bộ túi và dây truyền dịch y tế”.




Giáo sư Tô cho biết “hàng ngày chúng ta tiếp xúc nhiều nhất với chất DEHP (2-ethylhexyl phthalate), đây là hóa chất sử dụng chủ yếu để làm nhựa PVC (polyvinyl clorua). Đặc biệt các chuyên gia còn phát hiện trong cơ thể của người từ tầm tuổi 21 tuổi trở lên đều có chất MEHP, một chất chuyển hóa của DEHP. MEHP không chỉ gây rối loạn chức năng nội mô trong bệnh xơ cứng động mạch cảnh, mà còn làm suy giảm nội tiết tố nam và giảm đề kháng insulin ở gan”.




Năm nay, nhóm nghiên cứu của giáo sư Tô còn phát hiện ra rằng chất hóa dẻo còn làm đẩy nhanh quá trình xơ cứng động mạch cảnh (làm các động mạch trở nên cứng hơn và làm hẹp mạch máu của động mạch cảnh). Theo kết quả nghiên cứu, chất hóa dẻo tồn tại nhiều trong cơ thể còn làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh còi xương.

Đáng kinh ngạc hơn, chất hóa dẻo cũng là tác nhân gây ra bệnh tim mạch vành. Theo một nghiên cứu so sánh bệnh tim mạch vành ở tuổi trung niên, những bệnh nhân mắc bệnh tim mạch vành đều có dấu hiệu tiếp xúc nhiều với chất có nồng độ hóa dẻo cao, chủ yếu là DEHP. Khi phân tích sâu hơn nữa người ta còn nhận ra rằng, ngay cả khi sau khi đã nhập viện điều trị, thì chỉ cần tiếp xúc với chất có nồng độ hóa dẻo hơi cao cũng vẫn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành.



Giáo sư Tô giải thích, việc tiếp xúc với chất hóa dẻo có thể gây dị dạng các tế bào nội mô và tăng lượng cholesterol trong máu. Dưới ảnh hưởng lâu dài, nó sẽ hình thành các mô mỡ và các mảng xơ vữa động mạch, sau đó các mảng bám trên thành động mạch này rơi ra sẽ gây nên bệnh tim mạch. Việc các tế bào nội mô bị phá hủy do chất hóa dẻo cũng là nguyên nhân chính gây ra bệnh xơ cứng động mạch cảnh.




Sau khi chất hóa dẻo đi vào cơ thể người, nó có thể được chuyển hóa trong khoảng từ 2 đến 3 ngày. Ông Tô cũng cho biết:

“Bất ngờ là, trong cơ thể các bệnh nhân nội trú có mật độ chất hóa dẻo khá cao, nhưng lại giảm xuống và dần ổn định sau khi xuất viện. Trong môi trường sống, trong sinh hoạt, trong không khí, v.v… nơi đâu cũng có chất hóa dẻo, chỉ khác nhau là nó được chuyển hóa sang dạng này hay dạng khác mà thôi. Việc liên tục tiếp xúc với những đồ vật hoặc môi trường có vi lượng chất hóa ở mật độ thấp cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe con người, chứ không nhất thiết là phải tiếp xúc trực tiếp với chất hóa dẻo ở mật độ cao.

Vì thế, để giảm nồng độ các chất hóa dẻo, chúng ta cần hút bụi, dọn sạch rác thải và phế phẩm có chứa chất hóa dẻo xung quanh nơi sống và làm việc.




Tuy vậy, mọi người vẫn nên chú ý hạn chế sử dụng túi nhựa, túi ny-lông và các đồ dùng bằng chất dẻo khác.

Ngoài ra, Giáo sư Su Dacheng đề nghị mọi người nên giảm thiểu sử dụng các sản phẩm từ nhựa trong sinh hoạt như đồ chơi bằng nhựa cho trẻ em, tấm trải sàn, không sử dụng bọc nhựa để hâm nóng thức ăn, giảm các sản phẩm nhựa dùng một lần. Thảm trải sàn và giấy dán tường trong nhà cũng có thể chứa chất hóa dẻo. Ngoài ra, chính phủ cũng cần đặt ra các tiêu chuẩn liên quan đến chất hóa dẻo, khuyến khích hạn chế sử dụng vật dụng chứa chất hóa dẻo.

[florida80]

Posts:3,516Thanks Thanks Given :27Thanks Thanks Received :100Thanked in:92 Posts




Loại laser mới: Tìm và diệt tế bào ung thư trong máu



Loại laser mới: Tìm và diệt tế bào ung thư trong máu




Các nhà nghiên cứu tại Đại học Khoa học Y khoa Arkansas (Mỹ) cho biết đã phát triển và thử nghiệm thành công một loại laser mới có thể tìm và tiêu diệt những tế bào ung thư hắc tố ác tính (melanoma) mà không cần phải lấy mẫu xét nghiệm.




Ảnh minh họa liệu pháp dùng laser diệt tế bào ung thư (Ảnh: Shutterstock)


Mỗi tế bào đều sinh ra và chết đi theo một vòng đời nhất định. Tuy nhiên, quy trình này sẽ bị đảo lộn nếu gặp phải một khiếm khuyết nào đó, khiến các tế bào sinh sôi quá mức, hình thành các khối u (có thể lành tính hoặc ác tính). Khi khối u ác tính mất kiểm soát và lây lan, nó sẽ trở thành tế bào ung thư. Nghiêm trọng hơn, các tế bào ung thư sẽ đi xâm lấn các mô khác, khiến sức khỏe suy giảm rất nhanh.

Tế bào ung thư có thể lây lan sang các bộ phận khác của cơ thể qua đường máu. Giờ đây, các nhà nghiên cứu đã phát triển một loại laser mới có thể tìm và triệt tiêu những tế bào khối u đó từ bên ngoài da.

Mặc dù vẫn có những cách khác để chẩn đoán, tuy nhiên, tia laser này nhạy hơn tới 1.000 lần so với các phương pháp hiện tại được sử dụng để phát hiện các tế bào khối u trong máu, theo như báo cáo mà các nhà nghiên cứu đã đưa ra hôm 12/6 vừa qua trên tạp chí y học Science Translational Medicine (Mỹ).


Để kiểm tra sự lây lan của ung thư, các bác sĩ thường lấy mẫu máu, tuy vậy, thông thường các xét nghiệm không tìm thấy tế bào khối u khi chỉ kiểm tra một mẫu duy nhất, đặc biệt là nếu bệnh nhân đang mắc ung thư ở giai đoạn đầu, tác giả kỳ cựu Vladimir Zharov, Giám đốc trung tâm nano tại Đại học Khoa học Y khoa Arkansas, cho biết.

Nếu kết quả của các xét nghiệm là dương tính, điều đó thường đồng nghĩa có nồng độ cao các tế bào khối u lưu thông trong máu. Lúc này, ung thư có khả năng lan rộng ra các cơ quan khác và thường là “quá muộn để điều trị hiệu quả”, ông Zharov nói thêm.

Nhiều năm trước, Zharov và nhóm nghiên cứu của ông đã nảy ra ý tưởng về một phương pháp thay thế để kiểm tra lượng máu lớn hơn với độ nhạy cao hơn mà không xâm lấn vào cơ thể. Họ đã thử nghiệm phương pháp này trong phòng thí nghiệm, sau đó trên động vật và gần đây đã đưa vào thử nghiệm lâm sàng ở người.


Công nghệ mới có tên là Cytophone, sử dụng các xung ánh sáng laser ở bên ngoài da để làm nóng các tế bào trong máu. Tuy nhiên, tia laser chỉ làm nóng các tế bào khối u ác tính, không phải tế bào khỏe mạnh, bởi vì các tế bào khối u ác tính mang sắc tố đen melanin, hấp thu ánh sáng. Công nghệ Cytophone sau đó sử dụng kỹ thuật siêu âm để phát hiện những sóng li ti, rất nhỏ phát ra từ hiệu ứng sưởi ấm này.



Thử nghiệm công nghệ Cytophone trên người


Họ đã thử nghiệm công nghệ này trên 28 bệnh nhân có làn da sáng màu, có khối u ác tính ung thư da và trên 19 tình nguyện viên khỏe mạnh không bị ung thư. Họ chiếu tia laser vào tay bệnh nhân và thấy rằng trong vòng 10 giây đến 60 phút, công nghệ này có thể xác định các tế bào khối u đang lưu thông trong máu ở 27 trong số 28 tình nguyện viên.


Tìm và tiêu diệt tế bào ung thư

Thiết bị này đã không báo bất kỳ kết quả dương tính giả nào cho các tình nguyện viên khỏe mạnh và nó không gây ra lo ngại về an toàn hay tác dụng phụ, theo các nhà nghiên cứu.

Melanin là sắc tố thường có trong da, nhưng các tế bào da không bị tổn hại, ông Zharov nói. Mặc dù da sản xuất melanin một cách tự nhiên, kỹ thuật laser này không gây hại cho các tế bào da. Đó là vì ánh sáng laser trải rộng trên một vùng tương đối lớn trên da, do đó, nó không tập trung vào từng tế bào da đủ để làm hỏng chúng. Năng lượng laser tập trung nhiều hơn vào các mạch máu và tế bào khối u đang lưu thông, ông Zharov nói thêm.

Nhóm nghiên cứu cũng bất ngờ phát hiện ra rằng sau khi điều trị, bệnh nhân ung thư đã giảm số tế bào khối u lưu thông trong máu. Ông Zharov nói: “Chúng tôi đã sử dụng năng lượng tương đối thấp” với mục đích chính là chẩn đoán hơn là điều trị ung thư. Tuy nhiên, ngay cả ở mức năng lượng thấp đó, tia laser dường như vẫn có thể tiêu diệt các tế bào ung thư.

Cách thức hoạt động của nó là khi melanin hấp thụ nhiệt, lượng nước xung quanh melanin bên trong các tế bào bắt đầu bay hơi, từ đó tạo ra một bong bóng nở ra và nổ tung, phá hủy tế bào, ông Zharov nói.



“Mục tiêu của chúng tôi là bằng cách tiêu diệt các tế bào này, chúng tôi có thể giúp ngăn ngừa sự lây lan của ung thư di căn “, ông nói. Tuy nhiên, ông hy vọng sẽ tiến hành nhiều nghiên cứu để tối ưu hóa thiết bị hơn nữa, có thể tiêu diệt nhiều tế bào khối u hơn trong khi không gây hại đến các tế bào khác.

Họ chưa tiến hành thử nghiệm thiết bị trên người có làn da tối màu, với mức melanin cao hơn. Trong thực tế, chỉ có một tỷ lệ rất nhỏ người Mỹ gốc Phi bị u ác tính.

Nhóm nghiên cứu hy vọng sẽ mở rộng công nghệ để tìm ra các tế bào khối u lưu thông xuất phát từ các bệnh ung thư khác ung thư da. Các tế bào ung thư này không mang melanin, vì vậy để phát hiện ra chúng, trước tiên các nhà nghiên cứu cần tiêm cho bệnh nhân các dấu hiệu hoặc phân tử đặc biệt, liên kết với các tế bào này để chúng có thể được laser nhắm mục tiêu. Họ đã chứng minh rằng kỹ thuật này có thể hoạt động trên các tế bào ung thư vú ở người trong phòng thí nghiệm.

[florida80]

20 năm nữa, phần lớn thịt sẽ không còn là thịt



TTO - Báo cáo mới dự đoán đến năm 2040, khoảng 60% lượng thịt trong các bữa ăn sẽ không còn bắt nguồn từ động vật mà sẽ là những thực phẩm thay thế làm từ thực vật hoặc nhờ cấy tế bào thịt với mùi và vị giống thịt.





Khoảng 1 tỉ USD đã được đầu tư vào các công ty sản xuất thực phẩm chay thay thế thịt
Ảnh: THE GUARDIAN


Báo cáo của đơn vị tư vấn toàn cầu AT Kearney (trụ sở Mỹ) dựa trên những cuộc phỏng vấn chuyên gia để đi đến kết luận này. Đồng thời, báo cáo cũng nhấn mạnh đến tác động của chuỗi sản xuất thịt vào môi trường và sự quan tâm ngày càng lớn của người dân về cách động vật bị đối xử tại cơ sở nuôi động vật lấy thịt công nghiệp.

"Nuôi động vật lấy thịt hiện nay bị nhiều người coi là một tội ác không cần thiết," báo The Guardian dẫn lại báo cáo.

"Với những lợi thế của thịt ‘chay’, chỉ còn là vấn đề về thời gian trước khi loại thịt này phổ biến trên thị trường", báo cáo nói thêm.

Ngành công nghiệp thịt hiện nay nuôi hàng tỉ con vật và có lợi nhuận rất lớn, lên đến ngàn tỉ USD mỗi năm.

Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu trong thời gian gần đây đã chỉ ra tác động của ngành công nghiệp này đến môi trường. Cụ thể là về vấn đề khí thải, phá hỏng đất nông nghiệp, và gây ra ô nhiễm nguồn nước.

Bên cạnh đó, sự phát triển của các công ty giới thiệu các nguyên liệu thay thế thịt và trứng như công ty Beyond Meat, Impossoble Foods, và Just Foods cũng là một minh chứng cho sự thay đổi chế độ ăn kiêng, và quan điểm của người tiêu dùng.

Theo báo cáo của AT Kearney, tổng số tiền đầu tư vào ngành công nghiệp thực phẩm chay thay thế thịt lên đến 1 tỉ USD. Thậm chí có những công ty đã lên cả sàn chứng khoán và thu hút không ít nhà đầu tư, trong đó có các doanh nghiệp sản xuất thịt thông thường.

Một số doanh nghiệp khác hiện đang thử nghiệm nuôi tế bào thịt bằng phương pháp cấy mà không cần đến việc nuôi và giết động vật.

Dù những sản phẩm này chưa đến tay người tiêu dùng nhưng AT Kearney tin rằng trong tương lai loại thịt này sẽ phổ biến vì nó có vị giống với thịt thật hơn.





Hiện nay nhiều người quan tâm đến vấn đề môi trường
và điều kiện sống của động vật nuôi lấy thịt
Ảnh: REUTERS

Ông Carsten Gerhardt - đại diện của AT Kearney - khẳng định ngày càng có nhiều người theo chế độ ăn chay và cắt giảm lượng thịt họ ăn hằng ngày vì quan tâm đến môi trường, cũng như cách động vật bị đối xử.

"Đối với những người chuộng việc ăn thịt, sự gia tăng thịt sản xuất bằng phương pháp cấy sẽ đồng nghĩa với việc họ không cần thay đổi chế độ ăn nhưng không cần phải tác động đến môi trường và mạng sống của động vật gây ra do chế độ ăn thịt", ông Gerhardt giải thích.

Báo cáo dự đoán sẽ có 35% thịt trên thị trường vào năm 2040 được sản xuất nhờ phương pháp cấy, và 25% sẽ là các sản phẩm chay thay thế. Vì vậy, khoảng 60% "thịt" trên thị trường sẽ không bắt nguồn từ động vật.

Ngay cả ông trùm thức ăn nhanh McDonald’s cũng đã giới thiệu món hamburger chay McVegan tại một số chi nhánh trên thế giới sau khi thử nghiệm tại Thụy Điển và Phần Lan vào cuối năm 2017.

[florida80]

20 năm nữa, phần lớn thịt sẽ không còn là thịt



TTO - Báo cáo mới dự đoán đến năm 2040, khoảng 60% lượng thịt trong các bữa ăn sẽ không còn bắt nguồn từ động vật mà sẽ là những thực phẩm thay thế làm từ thực vật hoặc nhờ cấy tế bào thịt với mùi và vị giống thịt.





Khoảng 1 tỉ USD đã được đầu tư vào các công ty sản xuất thực phẩm chay thay thế thịt
Ảnh: THE GUARDIAN


Báo cáo của đơn vị tư vấn toàn cầu AT Kearney (trụ sở Mỹ) dựa trên những cuộc phỏng vấn chuyên gia để đi đến kết luận này. Đồng thời, báo cáo cũng nhấn mạnh đến tác động của chuỗi sản xuất thịt vào môi trường và sự quan tâm ngày càng lớn của người dân về cách động vật bị đối xử tại cơ sở nuôi động vật lấy thịt công nghiệp.

"Nuôi động vật lấy thịt hiện nay bị nhiều người coi là một tội ác không cần thiết," báo The Guardian dẫn lại báo cáo.

"Với những lợi thế của thịt ‘chay’, chỉ còn là vấn đề về thời gian trước khi loại thịt này phổ biến trên thị trường", báo cáo nói thêm.

Ngành công nghiệp thịt hiện nay nuôi hàng tỉ con vật và có lợi nhuận rất lớn, lên đến ngàn tỉ USD mỗi năm.

Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu trong thời gian gần đây đã chỉ ra tác động của ngành công nghiệp này đến môi trường. Cụ thể là về vấn đề khí thải, phá hỏng đất nông nghiệp, và gây ra ô nhiễm nguồn nước.

Bên cạnh đó, sự phát triển của các công ty giới thiệu các nguyên liệu thay thế thịt và trứng như công ty Beyond Meat, Impossoble Foods, và Just Foods cũng là một minh chứng cho sự thay đổi chế độ ăn kiêng, và quan điểm của người tiêu dùng.

Theo báo cáo của AT Kearney, tổng số tiền đầu tư vào ngành công nghiệp thực phẩm chay thay thế thịt lên đến 1 tỉ USD. Thậm chí có những công ty đã lên cả sàn chứng khoán và thu hút không ít nhà đầu tư, trong đó có các doanh nghiệp sản xuất thịt thông thường.

Một số doanh nghiệp khác hiện đang thử nghiệm nuôi tế bào thịt bằng phương pháp cấy mà không cần đến việc nuôi và giết động vật.

Dù những sản phẩm này chưa đến tay người tiêu dùng nhưng AT Kearney tin rằng trong tương lai loại thịt này sẽ phổ biến vì nó có vị giống với thịt thật hơn.





Hiện nay nhiều người quan tâm đến vấn đề môi trường
và điều kiện sống của động vật nuôi lấy thịt
Ảnh: REUTERS

Ông Carsten Gerhardt - đại diện của AT Kearney - khẳng định ngày càng có nhiều người theo chế độ ăn chay và cắt giảm lượng thịt họ ăn hằng ngày vì quan tâm đến môi trường, cũng như cách động vật bị đối xử.

"Đối với những người chuộng việc ăn thịt, sự gia tăng thịt sản xuất bằng phương pháp cấy sẽ đồng nghĩa với việc họ không cần thay đổi chế độ ăn nhưng không cần phải tác động đến môi trường và mạng sống của động vật gây ra do chế độ ăn thịt", ông Gerhardt giải thích.

Báo cáo dự đoán sẽ có 35% thịt trên thị trường vào năm 2040 được sản xuất nhờ phương pháp cấy, và 25% sẽ là các sản phẩm chay thay thế. Vì vậy, khoảng 60% "thịt" trên thị trường sẽ không bắt nguồn từ động vật.

Ngay cả ông trùm thức ăn nhanh McDonald’s cũng đã giới thiệu món hamburger chay McVegan tại một số chi nhánh trên thế giới sau khi thử nghiệm tại Thụy Điển và Phần Lan vào cuối năm 2017.

[florida80]

10 hiện tượng ma quỷ bí ẩn
dưới góc nhìn khoa học


Có đến một nửa dân số trên thế giới này tin vào sự tồn tại của ma quỷ và những câu chuyện bí ẩn xung quanh nó. Các nhà khoa học đã và đang tiếp tục tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi "Liệu ma có thực sự tồn tại?". Cho tới nay, họ đã có lời giải thích cho một số những hiện tượng ma quái tồn tại trong đời sống con người.


1. Sự kích thích điện của não






Rất nhiều người khỏe mạnh trên thế giới từng nhìn thấy bóng người lướt qua tầm mắt rồi lập tức biến mất. Họ tin đó là linh hồn của người đã chết hoặc ma quỷ.

Nhưng các nhà khoa học Thụy Sĩ đã tìm ra bằng chứng để giải thích hiện tượng bí ẩn này. Khi tiến hành kích thích điện não vùng đỉnh thái dương trái của một bệnh nhân nữ mắc bệnh động kinh, cô gái đó nói rằng có bóng người ngồi phía sau và bắt chước mọi cử động của mình.

Nguyên nhân là do các nhà khoa học kích thích điện vùng não chịu trách nhiệm giúp con người xác định ý thức về bản thân, giúp nhận ra sự khác biệt giữa họ và những người khác. Khi đó họ sẽ tưởng tượng ra bóng người bắt chước trong đầu.

Tóm lại khi bộ não hoạt động bất thường, nhiều người khỏe mạnh và tâm thần phân liệt bắt gặp bóng ma và các sinh vật khác như người ngoài hành tinh...

2. Ảnh hưởng của vô thức






Bàn cầu cơ là một trò chơi tâm linh phổ biến được những người mê tín dùng để giao tiếp với linh hồn. Bàn cầu cơ gồm một bảng chữ cái, chữ số và hai đáp án yes/có và no/không. Những người tham gia sẽ cùng nhau đặt tay lên một mảnh gỗ nhỏ hình trái tim trên bảng và đọc to câu hỏi. Linh hồn sẽ trả lời bằng cách di chuyển mảnh gỗ từ chữ cái này sang chữ cái khác để ghép thành từ, mặc dù những người đặt tay lên đó khẳng định họ không hề di chuyển miếng gỗ.

Michael Faraday, nhà vật lý nổi tiếng đã chứng minh được rằng mảnh gỗ di chuyển được là nhờ vào ảnh hưởng của hiệu ứng vô thức, sức mạnh cơ bắp của những người tham gia gây ra sự chuyển động do họ kỳ vọng mảnh gỗ di chuyển chứ không phải do linh hồn tạo ra.

3. Sóng hạ âm




Sóng hạ âm là những âm thanh có tần số nhỏ hơn 20Hz, thấp hơn ngưỡng nghe thấy của con người. Sóng hạ âm được hình thành từ các cơn gió, bão, trong nhiều thiết bị hàng ngày và thậm chí là từ cơ thể của con người.

Con người nghe được âm thanh trong khoảng tần số từ 20Hz tới 20.000Hz. Con người có thể cảm nhận được những đợt sóng hạ âm này, nhất là những sóng hạ âm từ dạ dày của mình. Nó tạo ra một cảm giác tiêu cực hoặc tích cực như bất an hoặc sợ hãi.

Khi sóng hạ âm dao động ở tần số 19Hz, gần bằng tần số cử dộng nhãn cầu trên mắt con người, khoảng 20Hz, hiện tượng cộng hưởng sẽ xảy ra khiến con người nhìn thấy hình ảnh ma không có thật.

Người ta thường nghe thấy tiếng gió gào thét hoặc tiếng bước chân rùng rợn trong các ngôi nhà được cho là bị ma ám. Nguyên nhân gây nên những hiện tượng huyền bí đó là do những cơn gió mạnh thổi vào các bức tường trong ngôi nhà tạo ra sóng hạ âm.

4. Thuyết tự động





Giao tiếp với thế giới tâm linh là điều mà con người vẫn luôn cố gắng để thực hiện. Có một số người được cho là có năng lực đặc biệt có thể kết nối với những người đã chết. Họ nói rằng có thể nghe được âm thanh bí ẩn từ một linh hồn hoặc để linh hồn "nhập" vào thân xác của mình.

Một số nhà khoa học đã giải thích hiện tượng trên bằng "thuyết tự động". Theo họ đây là một số trạng thái thay đổi của ý thức, khi con người nói và suy nghĩ những điều mà họ không nhận thức được. Họ tự điều chỉnh, xóa bỏ suy nghĩ trong đầu, những ý tưởng, hình ảnh ngẫu nhiên có thể phát sinh khiến họ cho rằng đó là những suy nghĩ đến từ thực thể khác.

5. Điểm lạnh





Điểm lạnh là hiện tượng khi một người nào đó đang đứng trong nhà thì bỗng cảm thấy có khí lạnh xung quanh. Nhưng nếu người đó bước sang phải hoặc trái vài bước thì nhiệt độ trở lại bình thường. Những người tin vào thế giới siêu nhiên cho rằng điểm lạnh xuất hiện khi con ma xuất hiện trong lớp không khí mỏng. Con ma hút nhiệt từ môi trường xung quanh để có năng lượng hiện hình.

Theo các nhà khoa học, luồng khí lạnh đó xuất hiện thông qua cửa sổ hoặc khe hở nào đó trong ngôi nhà. Dù căn phòng đã khép kín thì khi một khối không khí khô đi vào căn phòng ẩm ướt, khối không khí khô bay dưới thấp sẽ kết hợp với khối không khí ẩm hơn trên trần nhà tạo ra một dòng khí xoáy đối lưu. Khi một người đứng đúng vị trí đó sẽ cảm thấy mát hơn và đó chính là điểm lạnh.

6. Máy ảnh chụp được những quả cầu sáng mà mắt thường không nhìn thấy






Những quả cầu sáng chỉ xuất hiện trong các bức ảnh mà con người không thể nhìn thấy bằng mắt thường được cho là linh hồn của những người đã chết.

Theo nhà nghiên cứu Skeptic Brian Dunning, khi một động vật nhỏ hoặc một hạt bụi quá gần với máy ảnh nó sẽ hiện ra trong bức ảnh dưới dạng một vòng tròn mở ảo, hiệu ứng từ ánh sáng đèn flash khiến quả cầu phát sáng gây nên sự bí ẩn, huyền bí cho bức ảnh.

7. Nhiễm khí CO





Năm 1921, William Wilmer, một bác sĩ nhãn khoa đã cho xuất bản một bài báo giải mã về một ngôi nhà được cho là bị ma ám.

Những người sống trong ngôi nhà này bị ám ảnh bởi đồ đạc di chuyển lung tung, những âm thanh đóng sầm cửa và tiếng bước chân trong phòng trống. Tất cả những cây họ trồng trong nhà đều chết dần.

Bí ẩn đã được giải mã khi họ phát hiện ra lò sưởi bị hỏng, khói không thoát được ra ngoài khiến mọi người sống trong căn nhà đó bị nhiễm độc khí carbon momonoside - CO.

CO là một khí không mùi, không màu, rất khó phát hiện và dễ dàng hấp thụ hơn oxy. Khi thiếu oxy lâu dài, con người sẽ có các triệu chứng như mệt mỏi, lú lẫn, buồn nôn, xuất hiện ảo giác thậm chí là tử vong.

8. Hội chứng kích động theo số đông






Tháng 6/2013, hơn 3000 công nhân tại nhà máy may ở Gazipur, Bangladesh đã đình công với mong muốn ai đó hãy làm điều gì đó với con ma trong nhà vệ sinh. Theo họ, một linh hồn giận dữ đã tấn công một công nhân nữ khiến mọi người hoảng sợ.

Sau khi trật tự được lập lại, các nhà nghiên cứu cho rằng những công nhân này đã trải qua một hiện tượng tâm lý gọi là cuồng loạn theo số đông. Nguyên nhân là họ bị căng thẳng và xuất hiện ảo giác do môi trường làm việc quá áp lực. Nhưng điều đáng chú ý là người phụ nữ cho rằng bị linh hồn tấn công lại không hề trông thấy điều gì. Cô chỉ bị ốm và nói rằng do linh hồn ma quỷ tạo nên.

9. Ion





Những người thợ săn ma thường sử dụng các máy đo ion để phát hiện ra bóng ma, bởi theo họ linh hồn can thiệp vào số ion bình thường trong bầu không khí, sự xuất hiện của ion đồng nghĩa với sự xuất hiện của bóng ma.

Ion được tạo ra do bức xạ Mặt Trời, tất cả các hiện tượng thời tiết... và ảnh hưởng tích cực hoặc tiêu cực tới tâm trạng của con người. Ion dương có thể khiến con người bị đau đầu hoặc tạo ra cảm giác tệ hại, ion âm giúp con người cảm thấy bình tĩnh, thoải mái. Đây là lý do mà những người sống trong những ngôi nhà được cho là bị ma ám cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi, đau đầu.

10. Cơ học lượng tử





Stuart Hameroff, tiến sĩ vật lý, giám đốc của trung tâm nghiên cứu ý thức tại Đại học Azirona, Mỹ và người bạn của mình tên là Roger Penrose đưa ra giả thuyết rằng, ý thức của con người xuất phát từ vi cấu trúc hình ống trong tế bào não. Những ống này chịu trách nhiệm xử lý lượng tử - phần hồn của con người về cơ bản. Họ tin rằng, khi con người trải qua trải nghiệm cận tử những thông tin lượng tử rời khỏi não nhưng vẫn tiếp tục tồn tại. Đó là lý do mà một số người cho rằng mình đã thoát ra ngoài cơ thể hoặc nhìn thấy ánh sáng ở cuối đường hầm.


17/12/2017

[florida80]

10 hiện tượng ma quỷ bí ẩn
dưới góc nhìn khoa học


Có đến một nửa dân số trên thế giới này tin vào sự tồn tại của ma quỷ và những câu chuyện bí ẩn xung quanh nó. Các nhà khoa học đã và đang tiếp tục tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi "Liệu ma có thực sự tồn tại?". Cho tới nay, họ đã có lời giải thích cho một số những hiện tượng ma quái tồn tại trong đời sống con người.


1. Sự kích thích điện của não






Rất nhiều người khỏe mạnh trên thế giới từng nhìn thấy bóng người lướt qua tầm mắt rồi lập tức biến mất. Họ tin đó là linh hồn của người đã chết hoặc ma quỷ.

Nhưng các nhà khoa học Thụy Sĩ đã tìm ra bằng chứng để giải thích hiện tượng bí ẩn này. Khi tiến hành kích thích điện não vùng đỉnh thái dương trái của một bệnh nhân nữ mắc bệnh động kinh, cô gái đó nói rằng có bóng người ngồi phía sau và bắt chước mọi cử động của mình.

Nguyên nhân là do các nhà khoa học kích thích điện vùng não chịu trách nhiệm giúp con người xác định ý thức về bản thân, giúp nhận ra sự khác biệt giữa họ và những người khác. Khi đó họ sẽ tưởng tượng ra bóng người bắt chước trong đầu.

Tóm lại khi bộ não hoạt động bất thường, nhiều người khỏe mạnh và tâm thần phân liệt bắt gặp bóng ma và các sinh vật khác như người ngoài hành tinh...

2. Ảnh hưởng của vô thức






Bàn cầu cơ là một trò chơi tâm linh phổ biến được những người mê tín dùng để giao tiếp với linh hồn. Bàn cầu cơ gồm một bảng chữ cái, chữ số và hai đáp án yes/có và no/không. Những người tham gia sẽ cùng nhau đặt tay lên một mảnh gỗ nhỏ hình trái tim trên bảng và đọc to câu hỏi. Linh hồn sẽ trả lời bằng cách di chuyển mảnh gỗ từ chữ cái này sang chữ cái khác để ghép thành từ, mặc dù những người đặt tay lên đó khẳng định họ không hề di chuyển miếng gỗ.

Michael Faraday, nhà vật lý nổi tiếng đã chứng minh được rằng mảnh gỗ di chuyển được là nhờ vào ảnh hưởng của hiệu ứng vô thức, sức mạnh cơ bắp của những người tham gia gây ra sự chuyển động do họ kỳ vọng mảnh gỗ di chuyển chứ không phải do linh hồn tạo ra.

3. Sóng hạ âm




Sóng hạ âm là những âm thanh có tần số nhỏ hơn 20Hz, thấp hơn ngưỡng nghe thấy của con người. Sóng hạ âm được hình thành từ các cơn gió, bão, trong nhiều thiết bị hàng ngày và thậm chí là từ cơ thể của con người.

Con người nghe được âm thanh trong khoảng tần số từ 20Hz tới 20.000Hz. Con người có thể cảm nhận được những đợt sóng hạ âm này, nhất là những sóng hạ âm từ dạ dày của mình. Nó tạo ra một cảm giác tiêu cực hoặc tích cực như bất an hoặc sợ hãi.

Khi sóng hạ âm dao động ở tần số 19Hz, gần bằng tần số cử dộng nhãn cầu trên mắt con người, khoảng 20Hz, hiện tượng cộng hưởng sẽ xảy ra khiến con người nhìn thấy hình ảnh ma không có thật.

Người ta thường nghe thấy tiếng gió gào thét hoặc tiếng bước chân rùng rợn trong các ngôi nhà được cho là bị ma ám. Nguyên nhân gây nên những hiện tượng huyền bí đó là do những cơn gió mạnh thổi vào các bức tường trong ngôi nhà tạo ra sóng hạ âm.

4. Thuyết tự động





Giao tiếp với thế giới tâm linh là điều mà con người vẫn luôn cố gắng để thực hiện. Có một số người được cho là có năng lực đặc biệt có thể kết nối với những người đã chết. Họ nói rằng có thể nghe được âm thanh bí ẩn từ một linh hồn hoặc để linh hồn "nhập" vào thân xác của mình.

Một số nhà khoa học đã giải thích hiện tượng trên bằng "thuyết tự động". Theo họ đây là một số trạng thái thay đổi của ý thức, khi con người nói và suy nghĩ những điều mà họ không nhận thức được. Họ tự điều chỉnh, xóa bỏ suy nghĩ trong đầu, những ý tưởng, hình ảnh ngẫu nhiên có thể phát sinh khiến họ cho rằng đó là những suy nghĩ đến từ thực thể khác.

5. Điểm lạnh





Điểm lạnh là hiện tượng khi một người nào đó đang đứng trong nhà thì bỗng cảm thấy có khí lạnh xung quanh. Nhưng nếu người đó bước sang phải hoặc trái vài bước thì nhiệt độ trở lại bình thường. Những người tin vào thế giới siêu nhiên cho rằng điểm lạnh xuất hiện khi con ma xuất hiện trong lớp không khí mỏng. Con ma hút nhiệt từ môi trường xung quanh để có năng lượng hiện hình.

Theo các nhà khoa học, luồng khí lạnh đó xuất hiện thông qua cửa sổ hoặc khe hở nào đó trong ngôi nhà. Dù căn phòng đã khép kín thì khi một khối không khí khô đi vào căn phòng ẩm ướt, khối không khí khô bay dưới thấp sẽ kết hợp với khối không khí ẩm hơn trên trần nhà tạo ra một dòng khí xoáy đối lưu. Khi một người đứng đúng vị trí đó sẽ cảm thấy mát hơn và đó chính là điểm lạnh.

6. Máy ảnh chụp được những quả cầu sáng mà mắt thường không nhìn thấy






Những quả cầu sáng chỉ xuất hiện trong các bức ảnh mà con người không thể nhìn thấy bằng mắt thường được cho là linh hồn của những người đã chết.

Theo nhà nghiên cứu Skeptic Brian Dunning, khi một động vật nhỏ hoặc một hạt bụi quá gần với máy ảnh nó sẽ hiện ra trong bức ảnh dưới dạng một vòng tròn mở ảo, hiệu ứng từ ánh sáng đèn flash khiến quả cầu phát sáng gây nên sự bí ẩn, huyền bí cho bức ảnh.

7. Nhiễm khí CO





Năm 1921, William Wilmer, một bác sĩ nhãn khoa đã cho xuất bản một bài báo giải mã về một ngôi nhà được cho là bị ma ám.

Những người sống trong ngôi nhà này bị ám ảnh bởi đồ đạc di chuyển lung tung, những âm thanh đóng sầm cửa và tiếng bước chân trong phòng trống. Tất cả những cây họ trồng trong nhà đều chết dần.

Bí ẩn đã được giải mã khi họ phát hiện ra lò sưởi bị hỏng, khói không thoát được ra ngoài khiến mọi người sống trong căn nhà đó bị nhiễm độc khí carbon momonoside - CO.

CO là một khí không mùi, không màu, rất khó phát hiện và dễ dàng hấp thụ hơn oxy. Khi thiếu oxy lâu dài, con người sẽ có các triệu chứng như mệt mỏi, lú lẫn, buồn nôn, xuất hiện ảo giác thậm chí là tử vong.

8. Hội chứng kích động theo số đông






Tháng 6/2013, hơn 3000 công nhân tại nhà máy may ở Gazipur, Bangladesh đã đình công với mong muốn ai đó hãy làm điều gì đó với con ma trong nhà vệ sinh. Theo họ, một linh hồn giận dữ đã tấn công một công nhân nữ khiến mọi người hoảng sợ.

Sau khi trật tự được lập lại, các nhà nghiên cứu cho rằng những công nhân này đã trải qua một hiện tượng tâm lý gọi là cuồng loạn theo số đông. Nguyên nhân là họ bị căng thẳng và xuất hiện ảo giác do môi trường làm việc quá áp lực. Nhưng điều đáng chú ý là người phụ nữ cho rằng bị linh hồn tấn công lại không hề trông thấy điều gì. Cô chỉ bị ốm và nói rằng do linh hồn ma quỷ tạo nên.

9. Ion





Những người thợ săn ma thường sử dụng các máy đo ion để phát hiện ra bóng ma, bởi theo họ linh hồn can thiệp vào số ion bình thường trong bầu không khí, sự xuất hiện của ion đồng nghĩa với sự xuất hiện của bóng ma.

Ion được tạo ra do bức xạ Mặt Trời, tất cả các hiện tượng thời tiết... và ảnh hưởng tích cực hoặc tiêu cực tới tâm trạng của con người. Ion dương có thể khiến con người bị đau đầu hoặc tạo ra cảm giác tệ hại, ion âm giúp con người cảm thấy bình tĩnh, thoải mái. Đây là lý do mà những người sống trong những ngôi nhà được cho là bị ma ám cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi, đau đầu.

10. Cơ học lượng tử





Stuart Hameroff, tiến sĩ vật lý, giám đốc của trung tâm nghiên cứu ý thức tại Đại học Azirona, Mỹ và người bạn của mình tên là Roger Penrose đưa ra giả thuyết rằng, ý thức của con người xuất phát từ vi cấu trúc hình ống trong tế bào não. Những ống này chịu trách nhiệm xử lý lượng tử - phần hồn của con người về cơ bản. Họ tin rằng, khi con người trải qua trải nghiệm cận tử những thông tin lượng tử rời khỏi não nhưng vẫn tiếp tục tồn tại. Đó là lý do mà một số người cho rằng mình đã thoát ra ngoài cơ thể hoặc nhìn thấy ánh sáng ở cuối đường hầm.

[florida80]

Những bí ẩn về Trái Đất khiến nhiều người phải 'giật mình'









Dù con người đặt chân lên Mặt Trăng, phóng tàu vũ trụ thăm dò hành tinh khác nhưng có vô số bí ẩn trên Trái Đất mà chúng ta chưa “giải mã” được.








Các cực từ của Trái Đất có thể di chuyển và thậm chí có thể đổi hướng. Điều này được các nhà khoa học ghi nhận xảy ra trong nhiều lần. Lần gần đây nhất sự thay đổi này diễn ra là cách đây 10 triệu năm và hiện tượng này có thể sẽ còn tái diễn nhưng không ai biết rõ lý do vì sao.




Các nhà thiên văn học cho biết Trái Đất từng có 2 Mặt Trăng cách đây 4,6 triệu năm. Vệ tinh thứ 2 của Trái Đất khi di chuyển đã va chạm với Mặt Trăng hiện nay và biến cố này có lẽ là lời giải thích hợp lý cho câu hỏi vì sao 2 mặt của Mặt Trăng lại khác nhau như vậy.




Hầu như rất ít người biết rằng động đất cũng có thể xảy ra trên mặt trăng bởi hiện tượng này rất hiếm khi xảy ra, chủ yếu là do lực thủy triều của Mặt Trời và Trái Đất hoặc do các sao băng rơi xuống.




Trái Đất đang tự quay với vận tốc 1.600 km/h và tốc độ di chuyển của nó quanh mặt trời còn nhanh hơn với 108.000 km/h nhưng chúng ta không cảm nhận được điều này.




Cách đây 620 triệu năm, một ngày trên Trái Đất kéo dài 21,9 tiếng và cứ mỗi lần 100 năm trôi qua, thời gian trên Trái Đất lại kéo dài thêm 70 phần nghìn giây.




Trái Đất không phải một khối cầu hoàn hảo nên có những khu vực có trọng lực cao và trọng lực thấp. Một minh chứng cho điều này là vịnh Hudson ở Canada. Các nhà khoa học phát hiện ra rằng các sông băng ở đây đang tan chảy nhanh chóng do trọng lực yếu.




Nơi nóng nhất hành tinh là Aziziya ở Libya với nhiệt độ lên tới 58 độ C. Trong khi đó, nơi lạnh nhất hành tinh là châu Nam cực với nhiệt độ có thể giảm xuống âm 73 độ C. Tuy nhiên, nhiệt độ quan sát được thấp nhất trên Trái Đất được các nhà khoa học ghi nhận là ở trạm Vostok của Nga ngày 21/7/1983 với âm 89,2 độ C.




Trái Đất bị ô nhiễm nghiêm trọng, đó không phải là tin tức mới. Nhưng các hình ảnh Trái Đất được các nhà thiên văn học chụp năm 1978 so với năm 2017 thì có thể khiến người ta phải giật mình bởi sự thay đổi quá lớn.




Trái Đất từng là "hành tinh tím" thay vì "hành tinh xanh" như chúng ta vẫn gọi ngày nay. Các loài thực vật cổ xưa từng sử dụng retinal thay vì chất diệp lục để quang hợp khiến chúng hấp thu ánh sáng màu xanh lá cây và phản chiếu màu đỏ và xanh da trời tạo thành màu tím.








Sau nhiều năm đánh giá về các dạng sống trên các hành tinh khác, các nhà khoa học phát hiện ra một số dấu hiệu cho thấy phân tử cần thiết cho sự sống xuất hiện trên sao Hỏa tồn tại dưới các dạng thức trong miệng hố Gale. Các nhà khoa học cho rằng các phân tử này không phải chỉ đến từ các tàu thăm dò hạ cánh trên hành tinh đỏ mà có thể cách đây rất lâu, sao Hỏa cũng từng có sự sống như Trái Đất.





theo VOV

[florida80]

Thở để chữa bệnh
BS Đỗ Hồng Ngọc








Nguyễn Khắc Viện là một bác sĩ, sinh năm 1913 tại Hà Tĩnh, học Đại học Y khoa Hà Nội rồi sang Pháp tiếp tục học, tốt nghiệp bác sĩ Nhi khoa năm 1941. Năm 1942, ông bị lao phồi nặng, điều trị ở bệnh viện Saint Hilaire du Touvet, Grenoble. Thời đó bệnh lao chưa có thuốc chữa như bây giờ.

Từ năm 1943 đến năm 1948 ông phải chịu mổ 7 lần, cắt bỏ 8 cái xương sườn, cắt bỏ tòan bộ lá phổi bên phải và một phần ba lá phổi bên trái. Các bác sĩ Pháp bảo ông chỉ có thể sống chừng hai năm nữa thôi. Trong thời gian nằm chờ chết, ông đã tìm ra một phương pháp… thở để tự chữa bệnh cho mình, và kết quả là ông đã sống đến tuổi 85 mới chết (1997), nghĩa là sống thêm được 50 năm nữa, họat động tích cực, năng nổ trong nhiều lãnh vực!

Chuyện khó tin nhưng có thật!

Tôi may mắn được quen biết ông trong nhiều năm. Với tôi, ông vừa là đồng nghiệp, là đàn anh mà cũng là người thầy.

Ông là bác sĩ đồng thời là một nhà văn, nhà báo, nhà hoạt động xã hội rất nhiệt tâm. Ông là cố vấn của bộ môn Tâm lý-Xã hội học do tôi phụ trách tại Trung tâm Đào tạo và Bồi dưỡng cán bộ Y tế Thành phố (nay la Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch) ngay từ hồi mới thành lập (1989). Ông thường trao đổi với tôi điều này điều khác, về công việc viết lách, giảng dạy, vv..., nhiều lần về phương pháp thở dưỡng sinh của ông.

Trao đổi không chỉ về cơ thể học, sinh lý học mà cả về tâm lý học, đạo học. Có lần ông mở áo cho tôi xem mấy vết mổ vẫn chưa hòan tòan liền lạc tren ngực ông. Lần khác ông lại cao hứng vén bụng bảo tôi thử đánh mạnh vào bụng ông xem sao. Tôi phục ông ốm nhom ốm nhách mà làm việc thật dẻo dai, bền bĩ, gần như không biết mệt mỏi. Trong lúc nhiều người giảng bài, nói chuyện, hội họp, lam việc… thấy uể ỏai, hụt hơi, thì một người chỉ còn hai phần ba lá phổi, chỉ còn gần một nửa “dung tích sống” như ông lại vẫn ung dung, thư thái.

Ông cười “tiết lộ” với tôi, những buổi hội họp dông dài, vô bổ, ông chỉ ngồi… thở, nhờ vậy mà ông không bị stress, không bị mệt. Ông nói sau này khi ông mất đi, điều quan trọng ông để lại không phải là những tác phẩm văn học, triết học này nọ mà chính là bài vè dạy thở chỉ với 12 câu của ông.

Trước kia tôi cũng chỉ nghe để mà nghe chớ chẳng thực hành. Cho đến ngày tôi bị vố tai biến nặng, phải nằm viện dài ngày, lúc đó tôi mới thử đem ra áp dụng. Quả có điều kỳ diệu! Nó làm cho tôi thảnh thơi hơn, ít nhọc mệt hơn và sức khỏe tốt hơn.

Trong thời gian dưỡng bệnh, cc bạn đồng nghiệp thương tình, cho rất nhiều thuốc nhưng tôi chỉ chọn một vài món thực sự cần thiết còn thì chỉ… dùng phương pháp thở để tự chữa bệnh cho mình!

Phương pháp thở của bác sĩ Nguyễn Khắc Viện thực ra không phải là cái gì hòan tòan mới. Nó chỉ là một sự tổng hợp của khí công, thiền, yoga, tai chi, dưỡng sinh… của Đông phương từ ngàn xưa, được nhìn bằng sinh lý học hô hấp hiện đại của một người thầy thuốc.


Dưới đây là bài vè 12 câu dạy thở
của bác sĩ Nguyễn Khắc Viện:

Thót bụng thở ra
Phình bụng thở vào
Hai vai bất động
Chân tay thả lỏng

Êm chậm sâu đều
Tập trung theo dõi
Luồng ra luồng vao
Bình thường qua mũi

Khi gấp qua mồm
Đứng ngồi hay nằm
Ở đâu cũng được
Lúc nào cũng được!

[florida80]

Phương pháp
“dưỡng sinh Nguyễn Khắc Viện”



Bài tập thở của cố bác sĩ Nguyễn Khắc Viện bắt nguồn từ yoga, khí công. Tuy nhiên, quan niệm của ông là chỉ nắm chắc những nguyên tắc cơ bản và dựa trên sinh lý học hiện đại để xây dựng phương pháp tập luyện mà mọi người đều có thể áp dụng nhằm nâng cao sức khỏe, chứ không nhằm đạt những kỷ lục và “phép lạ” (như cho ôtô đè lên, hoặc chịu chôn sống nhiều giờ vẫn không chết…).

Phương pháp “dưỡng sinh Nguyễn Khắc Viện” là cách luyện tập toàn diện: động và tĩnh, nội và ngoại, giúp con người làm chủ được cơ thể, nâng cao sức khỏe, giữ được bình tĩnh, đỡ mệt mỏi, nhất là trong những lúc làm việc căng thẳng. Có ba khâu tập là thở, vận động và thư giãn (luyện ý), liên quan đến hoạt động của ba bộ phận chủ yếu của cơ thể là nội tạng, cơ bắp, thần kinh. Trong đó tập thở bụng cho đúng cách là quan trọng nhất, vì cách thở bụng tác động trực tiếp đến những bộ phận nội tạng rất quan trọng là tim, phổi, dạ dày, ruột, dạ con (có thể hình dung các bộ phận này luôn được “thể dục”, được “xoa bóp” lúc thở); thở tốt giúp lưu thông khí huyết, tác động tích cực đến hoạt động cơ bắp và thần kinh. Bài tập thở đã được bác sĩ Nguyễn Khắc Viện đúc kết thành một bài vè cho dễ nhớ:

Thót bụng thở ra
Phình bụng thở vào
Hai vai bất động
Chân tay thả lỏng
Êm, chậm, sâu, đều
Tập trung theo dõi
Luồng ra luồng vào
Bình thường qua mũi
Khi gấp qua mồm
Đứng, ngồi hay nằm
Ở đâu cũng được
Lúc nào cũng được”.


Với phần tập vận động, thư giãn (luyện ý), từ lý thuyết đến các động tác cụ thể, bác sĩ Nguyễn Khắc Viện đã giới thiệu trong cuốn Từ sinh lý đến dưỡng sinh (NXB Y Học - 1979; NXB Đồng Nai - 1988) và cuốn Dưỡng sinh dành cho mọi lứa tuổi (NXB Trẻ - 1993) với hình thức hỏi - đáp đơn giản, dễ hiểu. Nếu thiếu thời gian để tập đủ các động tác, bạn có thể tự chọn cách tập thích hợp, trên cơ sở nắm vững những nguyên lý, quan niệm của phương pháp dưỡng sinh.

Nên tập từ lúc còn trẻ

Cái khó nhất của phương pháp “dưỡng sinh Nguyễn Khắc Viện” là sự kiên trì, ngày nào cũng phải tập, riêng thở bụng thì giờ nào cũng tập để trở thành thói quen. Điều quan trọng là đừng đợi đến lúc già yếu, hãy tập từ lúc còn trẻ trung, khỏe mạnh. Đừng để tình trạng nhiều nơi chỉ thấy các ông bà già tập luyện từ lúc còn mờ đất, còn tuổi trẻ thì dậy trưa. Sẽ có bạn bảo rằng tuổi trẻ quá nhiều mục tiêu phấn đấu, không còn thời gian để tập luyện. Nếu quả vậy, chỉ cần tập thở đúng cách - thở ngay trong lúc học, làm việc, không mất chút thời gian nào mà có thể đã đạt được quá 50% hiệu quả của phương pháp “dưỡng sinh Nguyễn Khắc Viện”.


Nguồn: saigonlinhchi

[florida80]

Những người mang nhóm máu này rất có thể là hậu duệ của người ngoài hành tinh



Việc không thể giải thích được nguồn gốc của RH- khiến nhiều người mang nhóm máu này bị coi như hậu duệ của người ngoài hành tinh.



Mỗi người đều mang trong hình 1 nhóm máu: O, A, B hoặc AB. Các nhà khoa học tiếp tục chia nhỏ các nhóm máu thành 2 loại RH- và RH+. RH thực chất chỉ là một kháng nguyên lưu hành trong máu. Khi cơ thể có kháng nguyên RH thì được gọi là RH+, cơ thể không có kháng nguyên RH gọi là RH-.

Hiện có khoảng 85% có RH+ trong máu, tức là các nhóm máu O+, A+, B+, AH+. Chỉ 15 phần trăm có kháng nguyên RH- trong máu.



Người mang nhóm máu RH- thường có IQ cao, thân nhiệt thấp, nhạy cảm, thị lực tốt và huyết áp cao hơn người bình thương. (Ảnh: Getty)


Trong bài viết đăng trên tờ The Spirit Science, nhà nghiên cứu Lara Starr khẳng định chúng ta kế thừa những gì mà tổ tiên để lại, ngoại trừ những trường hợp đột biến.

Các yếu tố máu được truyền với độ chính xác cao hơn nhiều so với bất cứ đặc điểm nào khác.

Vì vậy, nếu người và vượn cùng tiến hóa từ cùng một tổ tiên, máu của 2 loài sẽ tiến hóa tương tự nhau và giống của loài linh trưởng.

Một đặc tính kỳ lạ của RH- là khi người mẹ mang trong mình nhóm máu RH- trong khi bố là RH+, bào thai gần như tồn tại vì bị chính kháng thể của mẹ tiêu diệt.

Theo Starr, đặc tính tự loại bỏ con mình dù đã trao cho nó sự sống là đặc tính chỉ có người mang nhóm máu RH- và không có ở bất cứ sinh vật nào khác. Starr và nhiều người tin rằng điều này cho thấy, người mang kháng nguyên RH- có nguồn gốc sâu xa từ một sinh vật ngoài Trái đất.

"Nếu cả nhân loại tiến hóa từ cùng một tổ tiên, máu của chúng ta sẽ tương thích. Vậy RH- từ đâu đến? Nếu họ không phải là hậu duệ của người tiền sử, liệu họ có phải là hậu duệ của các phi hành gia cổ đại?", Starr đặt nghi vấn.

Tuy nhiên, nhiều người lập luận rằng có thể RH- là hệ quả của đột biến trong quá trình tiến hóa. Nhưng họ cũng thừa nhận các đặc tính đột biến thường rất nhanh bị đào thải trong khi RH- đã tồn tại trong ít nhất là 35.000 nghìn năm.

[florida80]

Tìm hiểu về "máu vàng" - Nhóm máu kỳ lạ và quý hiếm nhất thế giới, chỉ vài chục người có








Tính từ năm 1961 đến nay mới chỉ có 43 trường hợp được xác định sở hữu loại máu vàng đặc biệt này.



Theo Odditycentral, máu vàng hay máu Rh-null là nhóm máu cực kỳ hiếm từng được xác định trong suốt 50 năm qua. Nhóm máu này không chỉ dùng để nghiên cứu mà còn dùng để truyền máu cứu người rất quan trọng. Tuy nhiên hạn chế của nó là sự khan hiếm.

Để hiểu thế nào là máu vàng, chúng ta cần hiểu cách các nhóm máu hoạt động như thế nào. Máu người có thể trông giống nhau nhưng thực tế lại rất khác nhau. Theo Hiệp hội truyền máu quốc tế, có 35 nhóm máu được công nhận nhưng quan trọng nhất vẫn là ABO và Rh.

Sự kết hợp giữa các kháng nguyên A, B và RhD tạo ra 8 nhóm máu phổ biến gồm A+, A-, B+, B-, AB+, AB-, O+ và O-.

Trên bề mặt của mỗi tế bào máu có tới 342 kháng nguyên, đó là các phân tử kích thích sản sinh ra kháng thể. Và việc thiếu đi một số loại kháng nguyên nhất định là yếu tố quan trọng quyết định nhóm máu của một người.

Có khoảng 160 trong số các kháng nguyên này phổ biến, tức là chúng được tìm thấy trên tất cả các tế bào máu của mọi người. Nhưng nếu một ai đó thiếu đi một kháng nguyên được tìm thấy trên 99% những người còn lại thì máu của họ được coi là hiếm. Thậm chí nếu chỉ thiếu một kháng nguyên mà 99,99% người khác đều có thì máu của họ đươc coi là rất hiếm.

Các kháng nguyên thuộc hệ thống 35 nhóm máu trong đó Rh hoặc Rhesus là hệ thống lớn nhất với 61 kháng nguyên và được chia ra thành Rh- và Rh+. Trong khi Rh+ là nhóm có kháng nguyên D thì Rh- không có loại kháng nguyên này. Sẽ không có gì lạ nếu con người thiếu một trong những kháng nguyên D.

Ví dụ khoảng 15% người da trắng thiếu kháng nguyên D và kháng nguyên Rh quan trọng nhất. Điều này khiến máu của họ có chỉ số Rh-. Trái ngược lại, nhóm máu Rh- ít phổ biến hơn ở người châu Á với tỷ lệ chỉ có 0,3%. Nhưng sẽ ra sao nếu một người bị thiếu tất cả 61 kháng nguyên Rh, hay nói cách khác là không có bất kỳ kháng nguyên nào thuộc hệ Rh.

Nửa thế kỷ trước, các bác sỹ tin rằng một phôi thai không có kháng nguyên thậm chí sẽ khó tồn tại chứ chưa nói đến việc phát triển thành một người khỏe mạnh. Nhưng vào năm 1961, một phụ nữ thổ dân Úc được xác định có nhóm máu Rh-null trong người.

Điều đó có nghĩa rằng, cô ta thiếu tất cả các kháng nguyên trong hệ thống máu Rh. Kể từ đó đến nay chỉ có khoảng 43 người thuộc nhóm máu Rh-null được xác định.






Rh-null được gọi là "máu vàng" vì hai lý do. Điều đầu tiên và cũng là quan trọng nhất là việc nó thiếu tất cả kháng nguyên Rh. Điều đó cũng đồng nghĩa, nó có thể truyền máu được cho tất cả các nhóm máu khác và những người có máu hiếm thuốc hệ thống Rh. Đây quả thực là một điều vô cùng hiếm có.

Tiềm năng cứu sống người của nó lớn đến mức dù tên của người hiến máu luôn được giấu kín nhưng các nhà khoa học vẫn luôn theo dõi sát sao những người có nhóm máu vàng và khuyến khích họ hiến máu để cứu người. Cũng bởi sự khan hiếm của nó nên rất khó để tìm một loại máu khác thay thế.

[florida80]

Tìm hiểu về "máu vàng" - Nhóm máu kỳ lạ và quý hiếm nhất thế giới, chỉ vài chục người có








Tính từ năm 1961 đến nay mới chỉ có 43 trường hợp được xác định sở hữu loại máu vàng đặc biệt này.



Theo Odditycentral, máu vàng hay máu Rh-null là nhóm máu cực kỳ hiếm từng được xác định trong suốt 50 năm qua. Nhóm máu này không chỉ dùng để nghiên cứu mà còn dùng để truyền máu cứu người rất quan trọng. Tuy nhiên hạn chế của nó là sự khan hiếm.

Để hiểu thế nào là máu vàng, chúng ta cần hiểu cách các nhóm máu hoạt động như thế nào. Máu người có thể trông giống nhau nhưng thực tế lại rất khác nhau. Theo Hiệp hội truyền máu quốc tế, có 35 nhóm máu được công nhận nhưng quan trọng nhất vẫn là ABO và Rh.

Sự kết hợp giữa các kháng nguyên A, B và RhD tạo ra 8 nhóm máu phổ biến gồm A+, A-, B+, B-, AB+, AB-, O+ và O-.

Trên bề mặt của mỗi tế bào máu có tới 342 kháng nguyên, đó là các phân tử kích thích sản sinh ra kháng thể. Và việc thiếu đi một số loại kháng nguyên nhất định là yếu tố quan trọng quyết định nhóm máu của một người.

Có khoảng 160 trong số các kháng nguyên này phổ biến, tức là chúng được tìm thấy trên tất cả các tế bào máu của mọi người. Nhưng nếu một ai đó thiếu đi một kháng nguyên được tìm thấy trên 99% những người còn lại thì máu của họ được coi là hiếm. Thậm chí nếu chỉ thiếu một kháng nguyên mà 99,99% người khác đều có thì máu của họ đươc coi là rất hiếm.

Các kháng nguyên thuộc hệ thống 35 nhóm máu trong đó Rh hoặc Rhesus là hệ thống lớn nhất với 61 kháng nguyên và được chia ra thành Rh- và Rh+. Trong khi Rh+ là nhóm có kháng nguyên D thì Rh- không có loại kháng nguyên này. Sẽ không có gì lạ nếu con người thiếu một trong những kháng nguyên D.

Ví dụ khoảng 15% người da trắng thiếu kháng nguyên D và kháng nguyên Rh quan trọng nhất. Điều này khiến máu của họ có chỉ số Rh-. Trái ngược lại, nhóm máu Rh- ít phổ biến hơn ở người châu Á với tỷ lệ chỉ có 0,3%. Nhưng sẽ ra sao nếu một người bị thiếu tất cả 61 kháng nguyên Rh, hay nói cách khác là không có bất kỳ kháng nguyên nào thuộc hệ Rh.

Nửa thế kỷ trước, các bác sỹ tin rằng một phôi thai không có kháng nguyên thậm chí sẽ khó tồn tại chứ chưa nói đến việc phát triển thành một người khỏe mạnh. Nhưng vào năm 1961, một phụ nữ thổ dân Úc được xác định có nhóm máu Rh-null trong người.

Điều đó có nghĩa rằng, cô ta thiếu tất cả các kháng nguyên trong hệ thống máu Rh. Kể từ đó đến nay chỉ có khoảng 43 người thuộc nhóm máu Rh-null được xác định.






Rh-null được gọi là "máu vàng" vì hai lý do. Điều đầu tiên và cũng là quan trọng nhất là việc nó thiếu tất cả kháng nguyên Rh. Điều đó cũng đồng nghĩa, nó có thể truyền máu được cho tất cả các nhóm máu khác và những người có máu hiếm thuốc hệ thống Rh. Đây quả thực là một điều vô cùng hiếm có.

Tiềm năng cứu sống người của nó lớn đến mức dù tên của người hiến máu luôn được giấu kín nhưng các nhà khoa học vẫn luôn theo dõi sát sao những người có nhóm máu vàng và khuyến khích họ hiến máu để cứu người. Cũng bởi sự khan hiếm của nó nên rất khó để tìm một loại máu khác thay thế.

[florida80]

Khoa học chứng minh, con người có thể 'ngửi bằng lưỡi'?



(VietQ.vn) - Phát hiện khoa học mới cho thấy rằng, động vật và con người có thể "ngửi bằng lưỡi" giống như ngửi bằng mũi.



Tiến sĩ Mehmet Ozdener, một nhà sinh học tế bào tại Trung tâm cảm giác hóa học Monell ở Philadelphia (Hoa Kỳ), đã thử nghiệm tế bào vị giác và chỉ ra rằng rắn sẽ kéo dài lưỡi của chúng để ngửi không khí xung quanh chúng. Rắn sử dụng lưỡi của chúng để hướng các phân tử mùi đến một cơ quan đặc biệt trên vòm miệng, thay vì cảm nhận chúng trực tiếp.




Các thụ thể có mùi đã được tìm thấy trong các tế bào vị giác cũng như trong mũi. Ảnh: Telegraph


Và theo Tiến sĩ Ozdener nhận thấy rằng, con người mang các thụ thể (thụ thể là một phân tử protein nằm trên màng tế bào hay nằm trong tế bào chất của tế bào mà nó nhận những tín hiệu hóa học từ bên ngoài một tế bào) mùi trong các tế bào vị giác trên lưỡi.

Theo nghiên cứu cho thấy hai giác quan của mùi và vị lần đầu tiên gặp nhau trong miệng chứ không phải trong não như những nghiên cứu trước đây. Điều này có thể giải thích tại sao hương vị gây ra cảm giác mạnh, chẳng hạn như ớt và tinh dầu bạc hà, gây ra cảm giác tương tự ở miệng và mũi.

Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng phần lớn 'hương vị' của thực phẩm và đồ uống đến từ mùi và những người bị nghẹt mũi thường báo cáo thiếu hương vị khi họ ăn.

Nhóm nghiên cứu cho biết, phát hiện này có thể giúp họ tạo ra các loại thuốc xịt khiến thực phẩm không lành mạnh nhưng lại hấp dẫn con người có mùi vị xấu để tránh cho mọi người trở nên béo phì.


Theo vị tiến sĩ này, sự hiện diện của các thụ thể khứu giác và các thụ thể vị giác trong cùng một tế bào sẽ cung cấp cho chúng ta cơ hội thú vị để nghiên cứu sự tương tác giữa mùi và kích thích vị giác trên lưỡi.

Một thí nghiệm thứ hai đã chứng minh rằng một tế bào vị giác có thể chứa cả thụ thể vị giác và khứu giác cùng một lúc. Nhận xét về những phát hiện này, Charles Spence, Giáo sư Tâm thần học Thực nghiệm tại Đại học Oxford cho biết: Những kết quả chắc chắn rất hấp dẫn và mới mẻ.

Có một sự tương tác chặt chẽ giữa độ nhạy cảm vị giác, phản ứng mũi và phản ứng phổ biến với ớt hoặc wasabi, hoặc tinh dầu bạc hà, trong đó cùng một hợp chất kích thích nhiều thụ thể - làm tăng vị đắng, mùi bạc hà và cảm giác mát lạnh.

[florida80]

Khoa học chứng minh, con người có thể 'ngửi bằng lưỡi'?



(VietQ.vn) - Phát hiện khoa học mới cho thấy rằng, động vật và con người có thể "ngửi bằng lưỡi" giống như ngửi bằng mũi.



Tiến sĩ Mehmet Ozdener, một nhà sinh học tế bào tại Trung tâm cảm giác hóa học Monell ở Philadelphia (Hoa Kỳ), đã thử nghiệm tế bào vị giác và chỉ ra rằng rắn sẽ kéo dài lưỡi của chúng để ngửi không khí xung quanh chúng. Rắn sử dụng lưỡi của chúng để hướng các phân tử mùi đến một cơ quan đặc biệt trên vòm miệng, thay vì cảm nhận chúng trực tiếp.




Các thụ thể có mùi đã được tìm thấy trong các tế bào vị giác cũng như trong mũi. Ảnh: Telegraph


Và theo Tiến sĩ Ozdener nhận thấy rằng, con người mang các thụ thể (thụ thể là một phân tử protein nằm trên màng tế bào hay nằm trong tế bào chất của tế bào mà nó nhận những tín hiệu hóa học từ bên ngoài một tế bào) mùi trong các tế bào vị giác trên lưỡi.

Theo nghiên cứu cho thấy hai giác quan của mùi và vị lần đầu tiên gặp nhau trong miệng chứ không phải trong não như những nghiên cứu trước đây. Điều này có thể giải thích tại sao hương vị gây ra cảm giác mạnh, chẳng hạn như ớt và tinh dầu bạc hà, gây ra cảm giác tương tự ở miệng và mũi.

Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng phần lớn 'hương vị' của thực phẩm và đồ uống đến từ mùi và những người bị nghẹt mũi thường báo cáo thiếu hương vị khi họ ăn.

Nhóm nghiên cứu cho biết, phát hiện này có thể giúp họ tạo ra các loại thuốc xịt khiến thực phẩm không lành mạnh nhưng lại hấp dẫn con người có mùi vị xấu để tránh cho mọi người trở nên béo phì.


Theo vị tiến sĩ này, sự hiện diện của các thụ thể khứu giác và các thụ thể vị giác trong cùng một tế bào sẽ cung cấp cho chúng ta cơ hội thú vị để nghiên cứu sự tương tác giữa mùi và kích thích vị giác trên lưỡi.

Một thí nghiệm thứ hai đã chứng minh rằng một tế bào vị giác có thể chứa cả thụ thể vị giác và khứu giác cùng một lúc. Nhận xét về những phát hiện này, Charles Spence, Giáo sư Tâm thần học Thực nghiệm tại Đại học Oxford cho biết: Những kết quả chắc chắn rất hấp dẫn và mới mẻ.

Có một sự tương tác chặt chẽ giữa độ nhạy cảm vị giác, phản ứng mũi và phản ứng phổ biến với ớt hoặc wasabi, hoặc tinh dầu bạc hà, trong đó cùng một hợp chất kích thích nhiều thụ thể - làm tăng vị đắng, mùi bạc hà và cảm giác mát lạnh.

[florida80]

Ma túy đá (“Meth”)
Bác sĩ Hồ Văn Hiền





Các gói ma túy đá ở Myanmar (ảnh tư liệu)

Thính giả Nguyễn Trung Hậu hỏi:

“Thưa Bác sĩ,

Em bị chứng giật cơ khắp người do sợ sệt lo âu và mỗi khi em ngồi gần người khác là cảm giác ấy lại diễn ra khiến cơ em cứ trong tình trạng giật liên tục làm em rất khó chịu và mỗi lần như thế em rất ngại. Em càng chú ý đến nó thì nó càng giật.

Sau khi đập đá với bạn bè xong em bị như vậy luôn, mắt em không dám nhìn thẳng vì sợ người xung quanh, và ngồi gần mà mắt mình cứ toàn để ý tới người khác chứ không như trước em ngồi với bạn bè bình thường mà sau lần ấy mà mỗi lần ngồi gần là em cảm thấy khó chịu vì toàn nhìn người khác làm họ khó chịu mà em cũng khó chịu. Giờ mỗi lần ngồi ngang hàng với bạn bè mà mắt em cứ để ý tới người ngồi bên suốt làm em mất tập trung tới chuyện khác. Mà mỗi lần thấy khó chịu là cơ em giật liên tục, giật khắp cả người không chừa chỗ nào hết Bác sĩ ạ. Em luôn trong tình trạng bất an khó chịu khi phải nhìn đối diện hay ngồi gần người khác vì em rất ngại vì cơ e giật liên tục. Mà càng nhìn thì cơ càng giật. Em hay để ý tới người khác vì sợ sệt nên mới ra vậy. Khi ngủ thì em không còn giật hay ngồi một mình không có ai ở bên thì ít giật hoặc không giật. Mọi người hay nói em sao ngồi gần với em thấy khó chịu kiểu như tù túng.

Em mong Bác sĩ giúp em với. Em rất khó chịu khi phải nhìn xem chung với người khác hay làm bất cứ việc gì.

Em xin chân thành cảm ơn Bác sĩ."
NTH

Bác sĩ Hồ Văn Hiền trả lời:

Đây là một câu hỏi về việc dùng “ma túy đá” hay thuốc methamphetamine dạng tinh thể.

Trước hết, tôi xin đề nghị bịnh nhân đi đến bác sĩ hoặc phương tiện chữa trị cai thuốc, giải độc càng sớm càng tốt, vì methamphetamine (meth) là một thuốc nguy hiểm, có tác dụng ngay cũng như tác dụng lâu dài trên não bộ và trên các bộ phận quan yếu khác như hệ tuần hoàn (mạch máu, tim), thận, răng miệng. Meth cũng làm cho hệ phòng thủ (miễn nhiễm) của cơ thể yếu đi, cơ thể dễ bị nhiễm trùng hơn.

Amphetamine được phát minh từ cuối thế kỷ thứ 19 (L. Edeleano, 1887) tại Đức. Methamphetamine được bào chế từ chất ephedrine tại Nhật (Nagayoshi, 1888). Methamphetamine, mạnh hơn và dễ bào chế hơn amphetamine, được tổng hợp đầu thế kỷ thứ 20 tại Nhật (1919). Hai phe trong thế chiến thứ 2 đều cho binh sĩ dùng thuốc này để họ tỉnh táo hơn. Toán không quân Nhật kamikaze cảm tử từng được cho dùng liều cao methamphetamine trước khi ra trận.

Thuốc này được phát tán sau chiến tranh ở Nhật và gây một dịch nghiện thuốc. Sau đó thuốc được dùng trong y khoa để làm sụt cân (diet) và chữa bịnh trầm cảm. Trong thập niên 1970, chính phủ Mỹ quyết định cấm dùng methamphetamine , chỉ trừ những trường hợp ngoại lệ.

Trong thập niên 1990, các tập đoàn Mễ Tây Cơ (drug cartel) tổ chức sản xuất thuốc này ào ạt tại California và phân phối khắp nước Mỹ và Châu Âu. Ở Mỹ, methamphetamine dạng tinh thể (crystal methamphetamine, crystal meth)) có các tên lóng sau đây: Blade, Crystal, Batu, Ice, Quartz, Glass.

Theo Wikipedia:

“Ma túy đá hay còn gọi là hàng đá, chấm đá là tên gọi chỉ chung cho các loại ma túy tổng hợp, có chứa chất methamphetamine (meth) và amphethamine (amph) thậm chí là niketamid được phối trộn phức tạp từ nguyên liệu tự nhiên và hóa chất khác nhau trong đó thành phần chính, phổ biến là methamphetamine. Loại ma túy này được giới sử dụng gọi là "đá" vì hình dạng bên ngoài trông giống đá - là tinh thể kết tinh thành những mảnh vụn li ti, gần giống với hạt mì chính (bột ngọt) hoặc giống hạt muối và óng ánh giống đá. Ngoài dạng phổ biến trên, ma túy đá còn bán bất hợp pháp trên thị trường dưới các dạng cục, bột, viên nén. Đây là một loại ma tuý mới tồn tại dưới dạng thức tinh thể.”

Hiện nay có chừng 35 triệu người dùng thuốc này trên thế giới (dân số 7600 triệu), với 10 triệu người ở Mỹ (dân số 325 triệu).(1) Số nhập viện về chất kích thích này tăng hơn hai lần trong 7 năm gần đây, và thuốc giết chết chừng 10,000 người Mỹ mỗi năm, vì làm áp huyết vụt tăng cao, gây suy đa bộ phận, suy tim và tai biến mạch máu não.(2)

Đạo luật chống dịch Methamphetamine năm 2005 (TT Bush) cấm bán thuốc không kê đơn có chứa thành phần pseudoephedrine, thường được sử dụng để sản xuất methamphetamine. Việc bán thuốc cảm lạnh chứa pseudoephedrine được giới hạn ở phía sau quầy (behind the counter). Số lượng pseudoephedrine mà một cá nhân có thể mua mỗi tháng bị hạn chế và các cá nhân được yêu cầu xuất trình giấy tờ tùy thân có ảnh để mua các sản phẩm có chứa pseudoephedrine (vd Claritin D). Ngoài ra, các cửa hàng được yêu cầu giữ thông tin cá nhân về người mua trong ít nhất hai năm.

Theo Vietnam Express "Theo số liệu của cảnh sát, Việt Nam có hơn 222.000 người nghiện ma túy vào cuối năm 2017 và số lượng ngày càng tăng phụ thuộc vào các loại ma túy tổng hợp như methamphetamin, thuốc lắc hoặc ketamine. Tại Đà Nẵng ở miền trung Việt Nam, người sử dụng ma túy tổng hợp chiếm 86% người nghiện ma túy. Tỷ lệ ở tỉnh miền trung Quảng Trị là 84% và tỉnh Trà Vinh là 91%. Các vụ án hình sự liên quan đến việc sử dụng thuốc, cụ thể là methamphetamine, đã nổi bật trên các phương tiện truyền thông địa phương gần đây.”

Theo một báo cáo mới đây của Liên Hiệp Quốc, sản xuất methamphetamine càng ngày càng gia tăng, với giá rẻ hơn. Thuốc phát xuất từ vùng "Tam giác vàng", nằm ở biên giới chung của Miến Điện, Trung Quốc, Lào và Thái Lan. Việt nam là một trục phân phát chính. (3)

Methamphetamine (“meth”) thuộc nhóm thuốc gọi là thuốc kích thích tâm lý vận động" (psychomotor stimulants). Căn bản, nghĩa là bằng cách tác dụng gia tăng mức dẫn truyền thần kinh như dopamine, norepinephrine, serotonin các hiệu ứng meth trên não bao gồm các chức năng kiểm soát chuyển động (movement control) cũng như tình trạng sức khỏe tinh thần và trạng thái quân bình của các cảm xúc.

Kết quả là, người dùng thuốc này ở liều lượng lớn có thể bắt đầu cảm thấy "phê" (high) và ngất ngây, và có thể nhiều lời, lắm mồm và bồn chồn, mất bình tĩnh. Ngoài ra, họ cũng sẽ cảm thấy dễ tập trung và tỉnh táo hơn, và những cảm giác này có thể kéo dài hàng giờ, không giống như người lạm dụng cocain mà hiệu ứng chỉ kéo dài trong 30-60 phút. (Khi lạm dụng "crack" tác dụng còn ngắn hơn. Crack là cocain được chế biến bằng cách nấu với sodium bicarbonate để có thể hút được, chỉ sau 8 giây là qua màng phổi, đi vào máu, vào đến não, tạo nên khoái cảm rất nhanh, cao hơn nhưng ngắn hơn cocain thường.).

Vì lạm dụng amphetamines cho cảm giác sung sức, tăng năng lượng và tỉnh táo hơn, cho nên có khả năng gặp những tác động tiêu cực của những cảm giác này. Một khi khoái cảm "phê" (high) ban đầu bắt đầu biến mất, người dùng thuốc sẽ bắt đầu cảm thấy lo lắng, sợ hãi và có cảm giác bị theo dõi, bức hại (paranoia). Những cảm giác này xảy ra do có sự tích tụ mạnh mẽ của các chất dẫn truyền thần kinh nói trên trong não bộ, và vì trải nghiệm về khả năng tập trung (focus) với cường độ của não bộ chỉ kéo dài trong thời gian giới hạn, sau đó sự lo lắng và hoang tưởng sẽ theo sau.

Với việc sử dụng lặp đi lặp lại, thuốc có thể kích hoạt một tình trạng gọi là "kích động tâm lý vận động" (psychomotor agitation, chỉ những chuyển động cơ thể ngẫu nhiên không có mục đích cụ thể hoặc ngoài ý muốn). Người sử dụng methamphetamine có thể co giật không kiểm soát và chuyển động giật hoặc lặp đi lặp lại ảnh hưởng đến các cơ của toàn thân hoặc trên khuôn mặt. Bịnh nhân cũng có thể quơ tay chân và thân thể họ có thể vặn mình uốn éo một cách hỗn loạn.

Kích động tâm lý vận động (psychomotor agitation) có thể làm cho những người trải nghiệm nó khổ sở và những người xung quanh lo ngại.

Người đang trải qua cơn kích động, nhận thức được những cử động ngoài ý muốn này của mình, họ biết rằng người khác đã nhận thấy những động tác đó, điều này có thể làm họ khổ sở thêm và gia tăng tình trạng lo âu, kích động.

Người trải nghiệm tình trạng kích động có thể cảm thấy mình không thể ngồi yên, có cảm giác cơ thể họ cứng lại, họ không thể làm sao giảm bớt tình trạng căng thẳng, họ tuyệt vọng không tìm một thế thoải mái, càng lúc càng lo lắng, như thể các suy nghĩ chay qua nhanh không kiểm soát được (racing thoughts), họ muốn khóc, bực tức, cáu kỉnh.

Những cảm giác này có thể khiến họ đi vòng vòng trong một căn phòng, vắt tay, gõ nhịp ngón tay, gõ nhịp bàn chân, bồn chồn, bắt đầu một việc nào đó và dừng đột ngột, nói rất nhanh, vô cớ di chuyển đồ vật xung quanh, cởi quần áo ra rồi mặc lại.

Tuy nhiên, một số người bị kích động có những hành vi này ở mức không kiểm soát được, không có mục đích, có vẻ điên cuồng, những hành vi lặp đi lặp lại, rất nhanh, co giật, bực bội.

Những người bị ảnh hưởng nghiêm trọng hơn bởi kích động tâm lý vận động có thể hành xử theo cách có thể gây hại cho cơ thể của họ, như cắn môi đến chảy máu, tách lột da ra khỏi môi, ra khỏi móng tay, nhai, cắn vào thịt trong má của họ. Báo chí tại Việt Nam thường kể những chuyện bịnh nhân nghiện "đá" tự huỷ hoại thân thể như đốt chảy bao nylon rồi cho nhỏ lên da mình, tự cắt đứt bộ phận sinh dục, hay đâm chém, giết người kể cả người trong gia đình vì họ cảm thấy bị đe doạ, bị ma quỷ ám.

Bác sĩ có thể dùng những thuốc giúp ổn định tính khí (mood stabilizer) cho bịnh nhân, chống co giật và sau đó giúp tẩy độc cho bịnh nhân. Theo báo Vietnam Express, Việt nam bắt đầu dùng thuốc men như D-amphetamine, methylphenidate, bupropion (thuốc chống trầm cảm) , mirtazapine (Remeron, thuốc chống trầm cảm), naltrexone (thường dùng để cai nghiện rượu hay ma túy/opioid) kèm với tâm lý trị liệu để chữa những người nghiện “thuốc tổng hợp” (synthetic drugs) như methamphetamine, làm giảm số lượng meth bịnh nhân cần và điều trị các ảo giác do thuốc gây ra. Theo báo này, trước đây ở Việt Nam chỉ dùng tâm lý trị liệu mà thôi.(2)

Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể khám nghiệm xem bịnh nhân có những ngộ độc khác kèm theo không (do những chất khác được pha thêm vào meth/”đá”), xem người bịnh có bị những bịnh nhiễm như HIV, viêm gan B,C (thường truyền qua tính dục hay ống chích) hay không.
Chúc bịnh nhân may mắn.

***

[florida80]

Ma túy đá (“Meth”)
Bác sĩ Hồ Văn Hiền





Các gói ma túy đá ở Myanmar (ảnh tư liệu)

Thính giả Nguyễn Trung Hậu hỏi:

“Thưa Bác sĩ,

Em bị chứng giật cơ khắp người do sợ sệt lo âu và mỗi khi em ngồi gần người khác là cảm giác ấy lại diễn ra khiến cơ em cứ trong tình trạng giật liên tục làm em rất khó chịu và mỗi lần như thế em rất ngại. Em càng chú ý đến nó thì nó càng giật.

Sau khi đập đá với bạn bè xong em bị như vậy luôn, mắt em không dám nhìn thẳng vì sợ người xung quanh, và ngồi gần mà mắt mình cứ toàn để ý tới người khác chứ không như trước em ngồi với bạn bè bình thường mà sau lần ấy mà mỗi lần ngồi gần là em cảm thấy khó chịu vì toàn nhìn người khác làm họ khó chịu mà em cũng khó chịu. Giờ mỗi lần ngồi ngang hàng với bạn bè mà mắt em cứ để ý tới người ngồi bên suốt làm em mất tập trung tới chuyện khác. Mà mỗi lần thấy khó chịu là cơ em giật liên tục, giật khắp cả người không chừa chỗ nào hết Bác sĩ ạ. Em luôn trong tình trạng bất an khó chịu khi phải nhìn đối diện hay ngồi gần người khác vì em rất ngại vì cơ e giật liên tục. Mà càng nhìn thì cơ càng giật. Em hay để ý tới người khác vì sợ sệt nên mới ra vậy. Khi ngủ thì em không còn giật hay ngồi một mình không có ai ở bên thì ít giật hoặc không giật. Mọi người hay nói em sao ngồi gần với em thấy khó chịu kiểu như tù túng.

Em mong Bác sĩ giúp em với. Em rất khó chịu khi phải nhìn xem chung với người khác hay làm bất cứ việc gì.

Em xin chân thành cảm ơn Bác sĩ."
NTH

Bác sĩ Hồ Văn Hiền trả lời:

Đây là một câu hỏi về việc dùng “ma túy đá” hay thuốc methamphetamine dạng tinh thể.

Trước hết, tôi xin đề nghị bịnh nhân đi đến bác sĩ hoặc phương tiện chữa trị cai thuốc, giải độc càng sớm càng tốt, vì methamphetamine (meth) là một thuốc nguy hiểm, có tác dụng ngay cũng như tác dụng lâu dài trên não bộ và trên các bộ phận quan yếu khác như hệ tuần hoàn (mạch máu, tim), thận, răng miệng. Meth cũng làm cho hệ phòng thủ (miễn nhiễm) của cơ thể yếu đi, cơ thể dễ bị nhiễm trùng hơn.

Amphetamine được phát minh từ cuối thế kỷ thứ 19 (L. Edeleano, 1887) tại Đức. Methamphetamine được bào chế từ chất ephedrine tại Nhật (Nagayoshi, 1888). Methamphetamine, mạnh hơn và dễ bào chế hơn amphetamine, được tổng hợp đầu thế kỷ thứ 20 tại Nhật (1919). Hai phe trong thế chiến thứ 2 đều cho binh sĩ dùng thuốc này để họ tỉnh táo hơn. Toán không quân Nhật kamikaze cảm tử từng được cho dùng liều cao methamphetamine trước khi ra trận.

Thuốc này được phát tán sau chiến tranh ở Nhật và gây một dịch nghiện thuốc. Sau đó thuốc được dùng trong y khoa để làm sụt cân (diet) và chữa bịnh trầm cảm. Trong thập niên 1970, chính phủ Mỹ quyết định cấm dùng methamphetamine , chỉ trừ những trường hợp ngoại lệ.

Trong thập niên 1990, các tập đoàn Mễ Tây Cơ (drug cartel) tổ chức sản xuất thuốc này ào ạt tại California và phân phối khắp nước Mỹ và Châu Âu. Ở Mỹ, methamphetamine dạng tinh thể (crystal methamphetamine, crystal meth)) có các tên lóng sau đây: Blade, Crystal, Batu, Ice, Quartz, Glass.

Theo Wikipedia:

“Ma túy đá hay còn gọi là hàng đá, chấm đá là tên gọi chỉ chung cho các loại ma túy tổng hợp, có chứa chất methamphetamine (meth) và amphethamine (amph) thậm chí là niketamid được phối trộn phức tạp từ nguyên liệu tự nhiên và hóa chất khác nhau trong đó thành phần chính, phổ biến là methamphetamine. Loại ma túy này được giới sử dụng gọi là "đá" vì hình dạng bên ngoài trông giống đá - là tinh thể kết tinh thành những mảnh vụn li ti, gần giống với hạt mì chính (bột ngọt) hoặc giống hạt muối và óng ánh giống đá. Ngoài dạng phổ biến trên, ma túy đá còn bán bất hợp pháp trên thị trường dưới các dạng cục, bột, viên nén. Đây là một loại ma tuý mới tồn tại dưới dạng thức tinh thể.”

Hiện nay có chừng 35 triệu người dùng thuốc này trên thế giới (dân số 7600 triệu), với 10 triệu người ở Mỹ (dân số 325 triệu).(1) Số nhập viện về chất kích thích này tăng hơn hai lần trong 7 năm gần đây, và thuốc giết chết chừng 10,000 người Mỹ mỗi năm, vì làm áp huyết vụt tăng cao, gây suy đa bộ phận, suy tim và tai biến mạch máu não.(2)

Đạo luật chống dịch Methamphetamine năm 2005 (TT Bush) cấm bán thuốc không kê đơn có chứa thành phần pseudoephedrine, thường được sử dụng để sản xuất methamphetamine. Việc bán thuốc cảm lạnh chứa pseudoephedrine được giới hạn ở phía sau quầy (behind the counter). Số lượng pseudoephedrine mà một cá nhân có thể mua mỗi tháng bị hạn chế và các cá nhân được yêu cầu xuất trình giấy tờ tùy thân có ảnh để mua các sản phẩm có chứa pseudoephedrine (vd Claritin D). Ngoài ra, các cửa hàng được yêu cầu giữ thông tin cá nhân về người mua trong ít nhất hai năm.

Theo Vietnam Express "Theo số liệu của cảnh sát, Việt Nam có hơn 222.000 người nghiện ma túy vào cuối năm 2017 và số lượng ngày càng tăng phụ thuộc vào các loại ma túy tổng hợp như methamphetamin, thuốc lắc hoặc ketamine. Tại Đà Nẵng ở miền trung Việt Nam, người sử dụng ma túy tổng hợp chiếm 86% người nghiện ma túy. Tỷ lệ ở tỉnh miền trung Quảng Trị là 84% và tỉnh Trà Vinh là 91%. Các vụ án hình sự liên quan đến việc sử dụng thuốc, cụ thể là methamphetamine, đã nổi bật trên các phương tiện truyền thông địa phương gần đây.”

Theo một báo cáo mới đây của Liên Hiệp Quốc, sản xuất methamphetamine càng ngày càng gia tăng, với giá rẻ hơn. Thuốc phát xuất từ vùng "Tam giác vàng", nằm ở biên giới chung của Miến Điện, Trung Quốc, Lào và Thái Lan. Việt nam là một trục phân phát chính. (3)

Methamphetamine (“meth”) thuộc nhóm thuốc gọi là thuốc kích thích tâm lý vận động" (psychomotor stimulants). Căn bản, nghĩa là bằng cách tác dụng gia tăng mức dẫn truyền thần kinh như dopamine, norepinephrine, serotonin các hiệu ứng meth trên não bao gồm các chức năng kiểm soát chuyển động (movement control) cũng như tình trạng sức khỏe tinh thần và trạng thái quân bình của các cảm xúc.

Kết quả là, người dùng thuốc này ở liều lượng lớn có thể bắt đầu cảm thấy "phê" (high) và ngất ngây, và có thể nhiều lời, lắm mồm và bồn chồn, mất bình tĩnh. Ngoài ra, họ cũng sẽ cảm thấy dễ tập trung và tỉnh táo hơn, và những cảm giác này có thể kéo dài hàng giờ, không giống như người lạm dụng cocain mà hiệu ứng chỉ kéo dài trong 30-60 phút. (Khi lạm dụng "crack" tác dụng còn ngắn hơn. Crack là cocain được chế biến bằng cách nấu với sodium bicarbonate để có thể hút được, chỉ sau 8 giây là qua màng phổi, đi vào máu, vào đến não, tạo nên khoái cảm rất nhanh, cao hơn nhưng ngắn hơn cocain thường.).

Vì lạm dụng amphetamines cho cảm giác sung sức, tăng năng lượng và tỉnh táo hơn, cho nên có khả năng gặp những tác động tiêu cực của những cảm giác này. Một khi khoái cảm "phê" (high) ban đầu bắt đầu biến mất, người dùng thuốc sẽ bắt đầu cảm thấy lo lắng, sợ hãi và có cảm giác bị theo dõi, bức hại (paranoia). Những cảm giác này xảy ra do có sự tích tụ mạnh mẽ của các chất dẫn truyền thần kinh nói trên trong não bộ, và vì trải nghiệm về khả năng tập trung (focus) với cường độ của não bộ chỉ kéo dài trong thời gian giới hạn, sau đó sự lo lắng và hoang tưởng sẽ theo sau.

Với việc sử dụng lặp đi lặp lại, thuốc có thể kích hoạt một tình trạng gọi là "kích động tâm lý vận động" (psychomotor agitation, chỉ những chuyển động cơ thể ngẫu nhiên không có mục đích cụ thể hoặc ngoài ý muốn). Người sử dụng methamphetamine có thể co giật không kiểm soát và chuyển động giật hoặc lặp đi lặp lại ảnh hưởng đến các cơ của toàn thân hoặc trên khuôn mặt. Bịnh nhân cũng có thể quơ tay chân và thân thể họ có thể vặn mình uốn éo một cách hỗn loạn.

Kích động tâm lý vận động (psychomotor agitation) có thể làm cho những người trải nghiệm nó khổ sở và những người xung quanh lo ngại.

Người đang trải qua cơn kích động, nhận thức được những cử động ngoài ý muốn này của mình, họ biết rằng người khác đã nhận thấy những động tác đó, điều này có thể làm họ khổ sở thêm và gia tăng tình trạng lo âu, kích động.

Người trải nghiệm tình trạng kích động có thể cảm thấy mình không thể ngồi yên, có cảm giác cơ thể họ cứng lại, họ không thể làm sao giảm bớt tình trạng căng thẳng, họ tuyệt vọng không tìm một thế thoải mái, càng lúc càng lo lắng, như thể các suy nghĩ chay qua nhanh không kiểm soát được (racing thoughts), họ muốn khóc, bực tức, cáu kỉnh.

Những cảm giác này có thể khiến họ đi vòng vòng trong một căn phòng, vắt tay, gõ nhịp ngón tay, gõ nhịp bàn chân, bồn chồn, bắt đầu một việc nào đó và dừng đột ngột, nói rất nhanh, vô cớ di chuyển đồ vật xung quanh, cởi quần áo ra rồi mặc lại.

Tuy nhiên, một số người bị kích động có những hành vi này ở mức không kiểm soát được, không có mục đích, có vẻ điên cuồng, những hành vi lặp đi lặp lại, rất nhanh, co giật, bực bội.

Những người bị ảnh hưởng nghiêm trọng hơn bởi kích động tâm lý vận động có thể hành xử theo cách có thể gây hại cho cơ thể của họ, như cắn môi đến chảy máu, tách lột da ra khỏi môi, ra khỏi móng tay, nhai, cắn vào thịt trong má của họ. Báo chí tại Việt Nam thường kể những chuyện bịnh nhân nghiện "đá" tự huỷ hoại thân thể như đốt chảy bao nylon rồi cho nhỏ lên da mình, tự cắt đứt bộ phận sinh dục, hay đâm chém, giết người kể cả người trong gia đình vì họ cảm thấy bị đe doạ, bị ma quỷ ám.

Bác sĩ có thể dùng những thuốc giúp ổn định tính khí (mood stabilizer) cho bịnh nhân, chống co giật và sau đó giúp tẩy độc cho bịnh nhân. Theo báo Vietnam Express, Việt nam bắt đầu dùng thuốc men như D-amphetamine, methylphenidate, bupropion (thuốc chống trầm cảm) , mirtazapine (Remeron, thuốc chống trầm cảm), naltrexone (thường dùng để cai nghiện rượu hay ma túy/opioid) kèm với tâm lý trị liệu để chữa những người nghiện “thuốc tổng hợp” (synthetic drugs) như methamphetamine, làm giảm số lượng meth bịnh nhân cần và điều trị các ảo giác do thuốc gây ra. Theo báo này, trước đây ở Việt Nam chỉ dùng tâm lý trị liệu mà thôi.(2)

Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể khám nghiệm xem bịnh nhân có những ngộ độc khác kèm theo không (do những chất khác được pha thêm vào meth/”đá”), xem người bịnh có bị những bịnh nhiễm như HIV, viêm gan B,C (thường truyền qua tính dục hay ống chích) hay không.
Chúc bịnh nhân may mắn.

***

[florida80]

Phát minh loại gel chữa lành tổn thương giác mạc không cần phẫu thuật



Các nhà khoa học Mỹ vừa nghiên cứu và phát triển thành công một loại gel dính có thể làm liền vết thương hoặc vết loét trên giác mạc của mắt, nhờ đó bệnh nhân không cần phẫu thuật.



Các nhà khoa học Mỹ vừa nghiên cứu và phát triển thành công một loại gel dính có thể làm liền vết thương hoặc vết loét trên giác mạc của mắt, nhờ đó bệnh nhân không cần phẫu thuật.

Loại gel nói trên chứa các hóa chất kích hoạt bằng ánh sáng, không chỉ có tác dụng làm liền vết thương mà còn giúp tái tạo phần tổn thương.

Đây là loại gel trong suốt, dẻo, dính khi đựng trong lọ thuốc hoặc xilanh, nhưng khi tiếp xúc với ánh sáng xanh trong một thời gian ngắn sẽ rắn lại để thích hợp với các đặc tính của giác mạc nguyên thủy, và các tế bào giác mạc sẽ dần phát triển hòa vào gel dính.




Loại gel này không chỉ có tác dụng làm liền vết thương mà còn giúp tái tạo phần tổn thương. (Ảnh minh họa).


Trong nghiên cứu thử nghiệm, các nhà khoa học sử dụng gel bao phủ 20% vết thương giác mạc rộng 3mm, và chiếu sáng trong 4 phút để gel gắn chắc vào vết thương.

Một ngày sau đó, các nhà khoa học quan sát thấy bề mặt của mắt trong suốt, mịn và không bị viêm.

Theo thời gian, các mô đã được tái tạo và các mô mới rất ít khác biệt so với mô nguyên thủy.

Theo bà Reza Dana, Giáo sư nhãn khoa tại Đại học Y khoa Harvard, đồng chủ trì công trình nghiên cứu trên, các nhà khoa học muốn vật liệu này khiến các tế bào giác mạc khớp với với chất kết dính và tái tạo theo thời gian để dần hình thành thứ giống tế bào giác mạc nguyên thủy hết mức có thể.

Các nhà khoa học dự kiến bắt đầu thử nghiệm lâm sàng để áp dụng công nghệ này với các bệnh nhân trong khoảng 1 năm tới.

Công trình đã được đăng trên tạp chí Science Advances số ra ngày 20/3.

Tổn thương giác mạc là nguyên nhân phổ biến dẫn tới các ca suy giảm thị lực trên toàn thế giới, theo đó mỗi năm có hơn 1,5 triệu ca mắc bệnh mù giác mạc mới.

Một số trường hợp phải tiến hành cấy ghép giác mạc, song có thể gây ra một số biến chứng hậu phẫu trong đó có nhiễm trùng hoặc đào thải không tiếp nhận giác mạc cấy ghép.

[florida80]

Phát minh tuyệt vời cho môi trường: Ý tưởng thiên tài trong thời đại rác nhựa lên ngôi



Biofase - một doanh nghiệp tại Mexico đã có một ý tưởng được đánh giá là cực kỳ tuyệt vời, khi giải quyết được loại rác gây nhức nhối nhất hiện nay: đồ nhựa dùng 1 lần.


Chắc bạn cũng biết, Trái đất của chúng ta đang trải qua một cơn khủng hoảng rác nhựa thực sự, và thứ rác gây nên cơn khủng hoảng ấy chính là các loại đồ nhựa dùng một lần.


Trước tác hại của nhựa, ai cũng hiểu rằng chúng ta cần phải giảm bớt nhựa mà chuyển sang các loại vật dụng thay thế xanh hơn và có thể tái chế. Nhưng không phải tự nhiên mà có người ví đồ nhựa dùng một lần chính là "ung nhọt" trong công cuộc chống lại rác nhựa của con người hiện nay. Thực sự khó lòng từ bỏ đồ nhựa dùng một lần, khi chúng đáp ứng đủ 3 tiêu chí: Tiện, Sạch và Rẻ.

Thay thế cũng được thôi, vấn đề là ở chỗ nếu vật thay thế không đủ "tiện", sẽ rất khó để tạo ra sự thay đổi cho cả cộng đồng. Tuyệt vời nhất sẽ là tạo ra được sản phẩm dùng một lần nhưng được làm từ nguyên liệu xanh, phù hợp với môi trường.

Nắm được điểm cốt lõi này, Biofase - công ty của Mexico đã đưa ra một ý tưởng thiên tài và đầy tiềm năng trong bức hình dưới đây.




Công trình của Biofase là tạo ra dao, dĩa, đũa thìa... làm từ những trái bơ.

Công trình của Biofase là tạo ra dao, dĩa, đũa thìa... làm từ những trái bơ. Đây đều là các vật dụng dùng một lần, có độ cứng cáp tương đương với nhựa, nhưng sẽ phân hủy nhanh hơn gấp cả ngàn lần.


Cuộc cách mạng của cậu sinh viên ngành kỹ sư hóa


Khi Scott Munguía theo học ngành kỹ sư hóa, anh chưa bao giờ nghĩ rằng có ngày mình có thể cách mạng hóa toàn bộ ngành công nghiệp phân hủy sinh học trên thế giới.


Mọi thứ bắt nguồn từ một dự án trong lớp học, khi Scott tìm cách biến hạt bơ thành các đồ dùng sử dụng 1 lần. Sau đó anh chợt nhận ra rằng nó không chỉ giúp mình được điểm cao, mà còn là một ý tưởng kinh doanh tuyệt vời.




Scott Munguía.

Scott và 2 người bạn đã lập ra Biofase. Công việc chính của công ty này là tái sử dụng hạt bơ - vốn chiếm tỉ lệ không nhỏ trong tổng số rác thải của người Mexico. Họ thu gom từ các công ty sản xuất dầu trước khi bị vứt, sau đó biến chúng thành vật dụng dùng 1 lần.


Các sản phẩm của Biofase bao gồm dao, dĩa (nĩa), thìa (muỗng) và ống hút. Tất cả đều phân hủy được trong tối đa 240 ngày. Nghe thì lâu, nhưng nếu so với con số hàng ngàn năm của rác nhựa thì không là gì cả.




Biofase gom hạt bơ và sau đó biến chúng thành vật dụng dùng 1 lần.

"Mọi thứ tồn tại trên Trái đất đều là một phần của các vòng tuần hoàn tự nhiên. Vấn đề ở rác nhựa là nó tồn tại, nhưng đứng ngoài vòng tuần hoàn đó" - trích lời Scott.




Các sản phẩm của Biofase bao gồm dao, dĩa (nĩa), thìa (muỗng) và ống hút.

Ở thời điểm hiện tại, công ty vẫn đang phát triển rất mạnh. Theo số liệu báo cáo, mỗi năm công ty sản xuất 300 - 400 tấn dao, nĩa và ống hút, đồng thời đang tìm cách phát triển sản xuất đĩa và hộp đựng thực phẩm. Hiện tại, Biofase đang vươn ra phạm vi Hoa Kỳ, Trung Mỹ và một vài quốc gia tại châu Âu.






Theo helino

[florida80]

Tấm pin năng lượng tạo ra điện từ… tuyết



Các tấm pin năng lượng mặt trời đã trở nên phổ biến trên khắp thế giới, tuy vậy, chúng sẽ trở nên vô dụng ở những vùng có tuyết rơi che phủ. Làm sao con người có thể tạo ra được năng lượng sạch từ thiên nhiên tại đây?




(Ảnh: Shutterstock)


Một nhóm các nhà khoa học ở Đại học California (UCLA) đã có câu trả lời cho nan đề trên. Họ đã tạo ra một thiết bị có thể thu điện từ tuyết, tên là Snow TENG, viết tắt của triboelectric nanogenerator (tạm dịch: máy phát điện nano điện ma sát).

Như tên gọi đã mô tả, thiết bị này lợi dụng ma sát để tạo ra sự dịch chuyển của các điện tử, đồng nghĩa với dòng điện xuất hiện. Thông thường tuyết có mang điện tích, vậy nên khi cọ sát nó với một vật liệu có mang điện tích trái chiều thì tự khắc điện tử sẽ chuyển động và dòng điện xuất hiện. Qua hàng loạt các thử nghiệm, nhóm nghiên cứu nhận thấy silicon là loại vật liệu lý tưởng nhất. Người ta sẽ dùng máy in 3D tạo ra lớp silicon rồi gắn nó với một điện cực để tạo ra Snow TENG.


Điều thú vị là thiết bị này có thể tích hợp vào các tấm pin năng lượng mặt trời. Lắp một mà được hai, khi có nắng, năng lượng mặt trời sẽ được chuyển hóa thành dòng điện. Còn khi tuyết phủ, Snow TENG sẽ hoạt động.

Tuy vậy, nhược điểm của thiết bị này là dòng điện tạo ra rất nhỏ không đủ để hòa vào lưới điện sinh hoạt trong nhà như điện mặt trời. Với công suất chỉ 0,2mW/m2, điện năng tạo ra từ tuyết chỉ đủ để chạy các thiết bị cảm biến thời tiết nhỏ.

Richard Kaner, một trong các tác giả của nghiên cứu cho biết:

“Thiết bị [cảm biến thời tiết] này có thể hoạt động ở những vùng xa xôi hẻo lánh vì nó có thể tự cung cấp điện năng mà không cần dùng pin. Nó rất thông minh và có thể báo cho ta biết có bao nhiêu tuyết đang rơi, hướng tuyết đang rơi, hướng gió và tốc độ gió.”


Ngoài ra, các cảm biến tương tự như vậy còn có thể được gắn vào đế giầy hoặc ván trượt tuyết để thu thập dữ liệu cho các môn thể thao mùa đông.

Ngoài tuyết, ngày nay các nhà khoa học còn có thể tạo ra điện từ những nguồn không tưởng khác, như mưa rơi trên bề mặt, chuyển động cơ thể, màn hình cảm ứng, hay thậm chí là những bước chân trên sàn nhà của chúng ta.

[florida80]

Phương pháp giảm cân mà không thèm khát
Paul Pham


Có cô em trước kia cũng chỉ là “người xa lạ” ở Việt Nam giới thiệu một người bạn qua Facebook nhỏ hơn tôi vài tuổi. Sau vài lần “nói chuyện sơ sài” qua “messenger”, Ngọc, tên của anh chàng bạn trẻ dễ thương, ngỏ ý muốn ghé nhà tôi làm quen nhân tiện một chuyến đi thăm gia đình bên vợ, chỉ cách nhà tôi có 3-4 miles. Hơi bỡ ngỡ nhưng tôi vẫn nhận lời, vì ở đời “trước lạ sau quen” nếu thích hợp “có thể tiến xa hơn” kia mà và cũng chẳng khó để hai bên “trước lạ sau người dưng” nếu … nhìn cái bản mặt người đối diện thấy thiệt … khó ưa.

Ngọc và gia đình đến nhà chúng tôi vào buổi chiều cuối năm Dương Lịch 2018, có cả vợ và 3 đứa nhóc. Gia đình này phải nói thật là đẹp và gương mẫu. Cả nhà từ bố mẹ tới 3 người con 2 gái 1 trai ai nấy cũng đều ăn nói nhỏ nhẹ, dịu dàng, nhất là 3 đứa nhóc, lễ phép, thân thiện hết biết. Hai vợ chồng Ngọc cũng rất dễ mến, chỉ sau dăm ba phút chuyện trò.

Câu chuyện râm ran qua nhiều đề tài, nhưng cuối cùng lại dẫn đến chuyện Giảm Cân. Tôi thì lâu lâu vẫn có những lần giảm cân tự nguyện vì nhiều lý do, tuy nhiên lần này, trong bụng có lý do khác nhưng chưa bao giờ nói ra. Ngọc hướng dẫn vào chi tiết về cách giảm cân của chú ấy, nghe khá hấp dẫn và lôi cuốn, cách ăn uống có cái tên Keto Diet … Với phương pháp này, chú ấy đã giảm gần 30lbs mặc dù chú ấy có một thân hình không thuộc dạng “to béo”. Điều đặc biệt là chú ấy, vợ và các con chú ấy đã bắt đầu phương cách này từ nhiều năm trước và vẫn giữ đến được ngày hôm nay.

Riêng với chúng tôi thì việc giảm cân này khó có thể thực hiện vì nhiều lý do, nhất là việc chúng tôi đi du lịch xa nhà có tới hơn 6 tháng trong một năm. Bởi thế, chúng tôi chọn một cách giảm cân khác, cũng rất liên quan, mang cái tên Intermittent Fasting. Trên thực tế, đa số đều cho rằng chương trình Intermittent Fasting này không phải là một chương trình Diet mà chỉ là thay đổi cách ăn uống mà thôi.

Và đó là cuộc hành trình mà tôi muốn nói tới qua bài viết này.

Trên thị trường thương mại giảm cân (Diet), có lẽ phải có hơn một chục kiểu, một chục cách giảm cân khác nhau, bởi vậy, khó mà có thể nói cách này tốt nhất hay cách kia hữu hiệu nhất. Cách này hữu hiệu cho người này nhưng lại “không ăn thua gì” đến người khác và ngược lại. Do đó, cách giảm cân Intermittent Fasting này chắc chắn sẽ KHÔNG hữu ích hay thích hợp cho một số người.

Đi vào chi tiết thì việc giảm cân hầu như ít nhiều gì ai cũng đã thử qua một vài lần, và hầu như ai đã thử giảm cân thì đều thành công … trong một giai đoạn ngắn rồi sau vài tháng cây kim của cái cân lai tiếp tục xoay theo chiều kim đồng hồ. Có nghĩa là KHÔNG được bền lâu. Tuy nhiên theo một số khá đông, thì Intermitten Fasting rất hữu hiệu và gần như KHÔNG mang lại nhiều xáo trộn nhất là KHÔNG khiến cho “nạn nhân” luôn mang trong đầu cái tư tưởng “mệt mỏi và thèm khát” vì đang PHẢI ĂN KIÊNG.

Tôi có đính kèm cái link cho việc giảm cân này ở bên dưới. Ta có thể gọi nó là một cách Giảm Cân hay là Diet, tuy nhiên theo những nhà nghiên cứu, thì đây chỉ là cách THAY ĐỔI việc ăn uống mà theo họ, dựa trên cuộc sống, nếp sống sẵn có của loài người từ mấy chục ngàn năm qua, giờ chỉ làm lại và sống bắt chước theo lối sống tự nhiên đó mà thôi. Phần này, tôi chỉ tóm lược cách thực hiện bằng tiếng Việt cho các bạn không biết tiếng Anh mà muốn thử thực hiện, còn các bạn biết tiếng Anh cứ việc đọc theo đường link bên dưới, cũng như Google tìm hiểu thêm về Intermittent Fasting trên Youtube, có rất nhiều.

Intermittent Fasting dựa theo cuộc sống của loài người thuở xa xưa khi chưa có chợ búa, chưa có supermarkets và nhất là chưa có phát minh ra tủ lạnh để giữ thực phẩm sẵn trong tầm tay với như ngày nay. Có nghĩa là, con người KHÔNG BẮT BUỘC PHẢI CÓ 3 HOẶC 4 BỮA ĂN NHẤT ĐỊNH TRONG NGÀY. Con người thuở đó kiếm ăn vào ban ngày, có kiếm được mới có ăn, không hoặc chưa kiếm được thì phải nhịn. Thường thì sáng ra thức dậy mới đi mò tìm cái gì đó để ăn, đến quá trưa mới có chút gì bỏ bụng là chuyện thường xảy ra. Với phương pháp Intermittent Fasting, người ta chỉ việc dồn cái thời gian ăn uống vào một thời điểm nhất định trong ngày, ở đây họ chia ra thời gian ăn uống như sau:

Phương pháp (16-8). Trong một ngày có 24 tiếng, thì 16 tiếng đồng hồ cái miệng phải NGƯNG NHAI và chỉ NHAI trong thời hạn 8 tiếng đồng hồ còn lại mà thôi. Thí dụ có người sẽ NGƯNG NHAI từ 8 giờ tối hôm nay đến 12 giờ trưa hôm sau họ mới có bữa ăn đầu tiên, và suốt 8 tiếng còn lại, từ 12 giờ trưa tới 8 giờ tối hôm đó, họ có thể ăn 3 bữa NHƯ THƯỜNG LỆ, có nghĩa là KHÔNG vì thế mà ăn nhiều hơn.

Chỉ thay đổi cách ăn này thôi, người ta khám phá ra, họ cũng giảm được một số cân đáng kể, khoảng từ 10 tới 25lbs tùy theo tạng người sau một năm, tuy chậm chạp nhưng chắc chắn vì không có gì thay đổi như phải ăn ít đi hoặc ăn một thứ thực phẩm nào nhất định. Điều đáng nói là, ăn theo phương pháp này, người ta sẽ giảm cân nhưng hầu hết số cân mất đi là MỠ trong người. Tôi sẽ giải thích thêm phía dưới.

Tùy theo công việc và giờ giấc của mỗi người, có người chọn ngưng ăn vào lúc 6 giờ chiều cho tới 10 giờ sáng hôm sau, họ bắt đầu ăn trong khoảng từ 10 giờ sáng đến 6 giờ chiều. Với cách này, thì khoảng thời gian NGƯNG NHAI vẫn là 16 tiếng một ngày. Mỗi người có thể chọn cho mình cái 16/8 sao cho thích hợp với thời khóa biểu của mình. Có người chọn ăn vào khoảng thời gian 11 giờ sáng tới 7 giờ tối hoặc 9 giờ sáng tới 5 giờ chiều … vân vân …

Lý do tại sao NGƯNG ĂN 16 giờ đồng hồ mỗi ngày mà lại có thể giúp bạn giảm cân thật đơn giản và đã được thử nghiệm cũng như có kết quả khoa học đàng hoàng. Họ khám phá ra rằng sau khi ăn độ 5-6 tiếng đồng hồ, cơ thể bắt đầu tiêu thụ những chất bổ từ thực phẩm đã được tiêu hóa, rồi biến chúng sang năng lượng (calories) để cơ thể đốt trong những vận động cần thiết hàng ngày.

Từ khoảng 8 đến 10 giờ, các năng lượng kia giảm dần, và khi hết chỗ để biến đổi năng lượng, cơ thể con người sẽ tìm đến KHO DỰ TRỮ là những tế bào MỠ dư thừa trong cơ thể, để biến chúng sang năng lượng. Thời gian này kéo dài càng lâu, cơ thể càng đốt nhiều lượng mỡ dư dẫn đến giảm cân tự nhiên. Và nếu bạn tiếp tục hoạt động như thường lệ hoặc hơn, thì cơ thể sẽ vẫn phải tiếp tục lấy mỡ dư thừa ra tiêu xài tiếp. Chẳng những đây chỉ là cách giàm cân nhưng cùng một lúc đốt hết mỡ trong cơ thể, nhất là quanh vùng bụng.

Mấy ngày đầu hoặc 1-2 tuần lễ đầu, tùy người, cái triệu chứng khoa học cho biết, là khi cơ thể ta sục sạo đi tìm mỡ dư để biến thành năng lượng, thì ta sẽ cảm thấy hơi nặng đầu, hơi hơi choáng váng một tí, đừng lo, đó là dấu hiệu tốt, cơ thể đang vận động việc xử dụng Mỡ Dư để biến chúng thành calories để đốt đấy. Chỉ sau 1-2 tuần, cái triệu chứng nặng đầu này sẽ biến mất. Cứ theo phương pháp Intermittent Fasting này, nếu bạn giảm ăn đi thêm một chút thôi, sẽ có hiệu quả rất cao.

Nếu bạn có khả năng áp dụng phương pháp Intermittent Fasting này trong vòng vài tuần mà thấy nó không khó hoặc không có trở ngại gì thì có thể thay đổi cái thời khóa biểu, tăng thêm thời gian NGƯNG NHAI thành 17 hoặc 18 tiếng mỗi ngày hoặc hơn. Tôi thường đi ngủ vào 10 giờ đêm nên mới đầu, tôi chọn thời khóa biểu 9 giờ sáng bắt đầu NHAI tới 5 giờ chiều và từ 5 giờ chiều đến 9 giờ sáng hôm sau thì NGƯNG NHAI, đúng 16/8 như đã định. Sau 2 tuần, tôi cảm thấy thời khóa biểu này khá dễ nên tôi đổi sang bắt đầu NHAI từ 10 sáng sau khi đi tập thể dục về và NGƯNG NHAI sau 4 chiều, chuyển thời khóa biểu sang một ngày NHAI 6 tiếng NGƯNG NHAI 18 tiếng .

Với thời khóa biểu này, tôi giảm cân rất mau, vì đơn giản thôi, thời khóa biểu NHAI chỉ còn 6 tiếng, KHÓ mà có thể NHAI 3 bữa NO ĐỦ như trước đây. Giờ chỉ còn ăn được có 2 bữa ¼ hoặc 2 bữa ½ là nhiều, vì cái bụng vẫn còn óc ách không thể nhét thêm vào được. Bữa chính vào buổi sáng lúc 10 giờ, khoảng 1-2 giờ trưa ăn nhẹ tí gì để chừa bụng lại cho bữa tối vào lúc 4 giờ chiều. Nếu có khách khứa hoặc cần phải ăn vào bữa trưa khoảng 1 giờ thì bỏ luôn bữa 4 giờ chiều. Có một dạo, tôi muốn thu ngắn giờ ăn lại từ 11 giờ tới 4 giờ, có lẽ cũng không khó. Nếu một ngày chỉ ăn 2 bữa trong vòng 5 tiếng, thì cái thời khóa biểu sẽ là 19/5 …

Phải thú thực, khi bắt đầu dự định cho phương pháp Intermittent Fasting 16/8 thì thấy có vẻ khó, ai dè lại dễ hơn tưởng tượng nhiều. Lúc đầu chỉ thấy hơi đói một chút vào những giờ thứ 14-15-16 thôi, nhưng cơ thể con người rất kỳ lạ, chỉ sau 3-4 ngày nó quen hẳn và không cảm thấy đói quá như mình nghĩ, và chỉ sau 2-3 tuần thì quen luôn. Khi nào cảm thấy đói thì uống một ly nước lạnh là đủ.

Bên cạnh phương cách 16/8 này, người ta còn có phương cách 5/2 hoặc ĂN-NGƯNG-ĂN nữa, nhưng với tôi, đấy là những phương cách hơi KHÓ KHĂN cho cơ thể và khó giữ được lâu dài. Phương cách 5/2 có nghĩa là ăn uống như thường lệ 5 ngày một tuần sau đó 2 ngày còn lại sẽ KHÔNG ĂN BẤT CỨ GÌ, có nghĩa là trong một tuần, phải có 48 tiếng đồng hồ tuyệt thực, chỉ có uống nước, trà hoặc cà phê không đường. Cũng vậy, phương pháp ĂN-NGƯNG-ĂN cũng tương tự, cứ một ngày ăn một ngày nghỉ … 24 tiếng ăn tiếp theo là 24 tiếng nhịn.

Nếu các bạn chuyển thời giờ ăn uống của mình bằng phương cách Intermittent Fasting 16/8 mà ăn uống chỉ bớt lại chút xíu thôi, thì cái kết quả khá khả quan đấy.

Bên cạnh phương cách “ăn chay” Intermittent Fasting, nếu các bạn muốn giảm cân mau lẹ hơn, nhiều hơn và nhất là BURN nhiều mỡ hơn thì tốt nhất là việc giảm ăn “tinh bột và đường”. Nếu cắt được khoảng 50% mức tinh bột và đường mà các bạn thường thêm vào mỗi ngày, chắc chắn bạn sẽ giảm cân nhanh chóng và bên cạnh đó, sự “thèm thuồng, đói khát” sẽ biến mất một cách kỳ diệu, bởi đơn giản thôi, cơ thể con người Rất Hư, càng chiều nó bao nhiêu, nó càng hư bấy nhiêu. Cũng thế, càng ăn nhiều tinh bột và đường, cơ thể càng đòi hỏi tinh bột và đường dữ dội hơn

Paul Phạm


--------------------------------------------------------------------------------




18-03-2019,

[florida80]

5 cách giúp bạn không quan tâm người khác nghĩ gì về mình


Tác giả: Hoa Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



5 cách giúp bạn không quan tâm người khác nghĩ gì về mình



Bạn thấy mình quá mệt mỏi khi phải để tâm đến những lời bàn tán và nói xấu từ người khác. Có đôi khi bạn ước ao trở lại thời thơ ấu đầy đáng yêu, với tâm hồn trẻ thơ trong trẻo và thuần khiết mà không quan tâm người khác nghĩ gì về mình.

Càng quan tâm người khác nghĩ gì, bạn lại càng có cái nhìn và suy nghĩ tiêu cực về cuộc sống. Thậm chí bạn sẽ thấy mình nặng gánh hơn khi phải đánh mất chính bản thân để được mọi người công nhận. Hãy cùng học hỏi 5 cách để không quan tâm người khác nghĩ gì về mình và sống ý nghĩa hơn bạn nhé.

1. Chọn lọc khi xây dựng mối quan hệ


không quan tâm người khác nghĩ gì về mình





Điều cốt lõi để không quan tâm người khác nghĩ gì về mình là bạn hãy dành nhiều thời gian hơn cho những người bạn yêu thương và tôn trọng. Đừng mất quá nhiều thời gian với những đối tượng không xứng đáng.

Nếu bạn không cảm thấy hạnh phúc với chính con người bên trong của mình, thì bạn sẽ chẳng thể nào có được hạnh phúc lâu dài với bất kỳ người nào khác. Vì thế bạn nên ổn định cuộc sống của mình trước và hiểu bản thân mình rồi mới nghĩ tới chuyện chia sẻ cuộc sống đó với người khác.

Bạn có thể dành thời gian chia sẻ những sở thích của mình với những người bạn yêu thương như:
•Đọc sách với con cái
•Đi du lịch với bạn thân
•Một lời khen cũng sẽ có giá trị giúp mọi người tự tin hơn
•Nấu những món ăn ngon và bổ dưỡng cho người yêu thương
•Để tâm và tạo sự bất ngờ cho người yêu trong ngày sinh nhật
•Tặng quà cho ba mẹ chỉ vì bạn thấy họ đang cần những món quà đó
•Đồng cảm, chia sẻ và quan tâm khi người bạn yêu thương buồn phiền, lo âu, đau đớn hay bệnh tật…


Bạn sẽ xao lãng những suy nghĩ tiêu cực và duy trì những mối quan hệ tốt đẹp khi dành thời gian để yêu thương những người xứng đáng. Không chỉ vậy, bạn sẽ còn hạnh phúc hơn nữa khi thấy gia đình, bạn bè hay người yêu vui vẻ và cảm động vì những điều bạn làm cho họ đấy.

Những người thích bàn lùi, hay dèm pha và coi thường bạn là những đối tượng bạn dễ dàng gặp trong cuộc sống thường ngày. Tuy nhiên, bạn hãy nhớ: “Đừng để họ cản trở bạn hay thậm chí làm bạn chùn bước” bằng những cách sau:
•Học cách nhận ra người hay dèm pha.
•Bỏ qua bất cứ suy nghĩ tiêu cực nào mà họ gây ra với bạn.
•Nhận thức rằng luôn có những người hay thích dèm pha và bạn hãy xem những lời nói của họ như “đàn gảy tai trâu”.
•Đối mặt với họ và tập mỉm cười với họ.
•Luôn sẵn sàng phản bác và đưa ra chính kiến của mình.


Suy cho cùng, trở ngại và thử thách lúc nào cũng có, quan trọng là bạn cần tỉnh táo, suy nghĩ tích cực và tìm kiếm giải pháp để làm bản thân mình hạnh phúc hơn.

2. Học hỏi người có quan điểm sống độc lập


không quan tâm người khác nghĩ gì về mình

Bạn có thể tạo động lực cho bản thân và học cách sống không quan tâm người khác nghĩ gì về mình qua những lời phát biểu truyền cảm hứng của những vị doanh nhân thành đạt trong cuộc sống như:

• Ông Warren Buffett (chủ tịch và CEO ở Mỹ) đã nêu quan điểm của mình về cách học hỏi những người giỏi hơn trong câu phát biểu: “Sẽ tốt hơn nếu bạn giao du với những người giỏi hơn bạn. Hãy chọn những cộng sự hành động giỏi hơn bạn và bạn vô hình trung sẽ đi theo hướng của họ”.

• Theo quan điểm của Bà Eleanor Roosevelt (Mỹ), mỗi người đều phải chịu trách nhiệm cho cuộc sống của chính mình: “Về lâu về dài, chính chúng ta sẽ định hình bản thân con người chúng ta và cuộc sống của chúng ta. Quá trình đó không bao giờ kết thúc cho tới khi ta chết. Rốt cuộc thì chúng ta luôn phải gánh chịu mọi trách nhiệm về chính sự lựa chọn của mình”.

• Cựu tổng giám đốc điều hành của hãng Apple Steve Jobs (Mỹ) cho rằng bạn sẽ phí hoài thời gian khi quan tâm người khác nghĩ gì về mình: “Thời gian của bạn là hữu hạn, đừng phí hoài nó bằng cách sống cuộc đời của một người khác”.

• Là một trong những tỷ phú hàng đầu thế giới, ông Jeff Bezos (Mỹ) đã tạo động lực thành công cho người khác khi phát biểu: “Nếu bạn không dám bị hiểu lầm hay chỉ trích, thì hãy làm ơn đừng làm gì mới mẻ hay sáng tạo cả!”.

Như vậy, sống độc lập sẽ mang đến cho bạn sự tự do để làm điều bạn muốn mà không quan tâm người khác nghĩ gì về mình, và cũng sẽ dẫn lối bạn đi tìm những giải pháp cốt lõi cho những vấn đề của bản thân và thành công hơn trong cuộc sống. Bạn có thể thực hiện theo những bước sau:

[florida80]

Hiệu ứng hào quang là gì mà khiến bạn quyết định sai lầm?


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Hiệu ứng hào quang là gì mà khiến bạn quyết định sai lầm?



Hiệu ứng hào quang có thể khiến bạn mua một món hàng kém chất lượng, yêu nhầm người, chẩn đoán sai bệnh… Cũng giống như chiếc vương miện quyền lực, bạn dễ đánh giá sai lầm khi bị choáng ngợp bởi vẻ đẹp lấp lánh bề ngoài.

Khi mắc phải hiệu ứng hào quang (halo effect), bạn dễ rơi vào tình trạng “thương ai thương cả đường đi lối về” và nhắm mắt bỏ qua khuyết điểm của họ. Bạn dễ hết lòng với một người không thật sự phù hợp hay bỏ nhiều tiền để mua một món hàng không quá tốt. Tuy nhiên, bạn vẫn có cách giảm thiểu hiệu ứng này để đánh giá mọi thứ chuẩn xác hơn nếu hiểu “halo effect” là gì.

Halo effect là gì?


hiệu ứng hào quang





Halo effect hay còn gọi là hiệu ứng hào quang là một thiên kiến nhận thức xảy ra khi ấn tượng ban đầu về một người quá mạnh khiến bạn không có đánh giá đúng về họ. Nếu ấn tượng ban đầu tốt, bạn sẽ nghĩ người này chỉ toàn tính cách tích cực. Ngược lại, bạn sẽ luôn thấy những điểm chưa tốt ở một người mình có ấn tượng xấu.




Hiệu ứng hào quang khiến bạn không nhận ra những nét tính cách trái ngược với ấn tượng ban đầu về một người. Khi có thiện cảm với một ai, bạn có xu hướng bỏ qua hoặc tìm cách giải thích cho những nét tính cách chưa tốt ở họ.


Hiệu ứng hào quang được một nhà tâm lý học tên Edward Thorndlike phát hiện đầu tiên năm 1920. Ông đã làm thí nghiệm và nhận thấy rằng những người lính được chỉ huy đánh giá cao về ngoại hình cũng được đánh giá cao về khả năng lãnh đạo, trí tuệ, lòng trung thành… Ngược lại, khi chỉ huy có ấn tượng không tốt về một người lính thì họ đánh giá người lính đó tiêu cực về mọi mặt.

Cũng như các thiên khiến nhận thức khác, halo effect xảy ra một cách vô thức. Bạn thường không nhận ra mình đang dùng những ấn tượng rất chung chung để đánh giá nhiều mặt khác nhau của một người.

Halo effect trong cuộc sống


hiệu ứng hào quang

Hiệu ứng hào quang không hề hiếm gặp mà xảy ra ở nhiều mặt trong cuộc sống hằng ngày từ tình cảm, giáo dục và thậm chí là y tế.

1. Hiệu ứng hào quang trong tình cảm


Halo effect chủ yếu dựa trên ấn tượng ban đầu và ngoại hình nên có thể ảnh hưởng lớn đến cách bạn chọn người bạn đời tương lai. Bạn thường sẽ bị thu hút bởi những người có ngoại hình hấp dẫn và tin tưởng rằng những người này có nhiều nét tính cách tích cực dù chưa thật sự hiểu họ. Ví dụ, bạn dễ có thiện cảm với một anh chàng mặc sơ mi, quần tây vì nghĩ rằng anh ấy sẽ có thu nhập ổn định và gánh vác gia đình tốt.

[florida80]

2. Hiệu ứng hào quang tại nơi làm việc


hiệu ứng hào quang

Hiệu ứng hào quang cũng thường xuyên xuất hiện tại nơi làm việc. Khi gặp một đồng nghiệp có cách ăn mặc lịch sự, bạn thường đánh giá người này có khả năng làm việc hiệu quả. Ngược lại, bạn cũng có thể đánh giá một đồng nghiệp ăn mặc thoải mái là không chuyên nghiệp.

Khi đóng vai trò là người phỏng vấn tìm kiếm một nhân viên tiềm năng cho công ty, halo effect cũng có thể khiến bạn đánh giá cao những ứng viên có ngoại hình ưa nhìn và ăn mặc trang trọng. Ấn tượng tốt khi gặp một người ăn mặc chỉn chu có thể khiến bạn nghĩ họ cũng có năng lực tốt dù chưa thật sự làm việc với người này.

3. Hiệu ứng hào quang tại trường học


Trong môi trường học đường, halo effect có thể ảnh hưởng tới kết quả học tập của trẻ. Có một số nghiên cứu thấy rằng những trẻ có ngoại hình tốt hơn có thể có điểm số cao hơn khi đi học.

Một số nghiên cứu khác còn chỉ ra những trẻ có tên quen thuộc, phổ biến có thể sẽ đạt thành tích học tập cao hơn. Trong một nghiên cứu, các giáo viên đã chấm bài viết của các học sinh lớp năm. Kết quả cho thấy giáo viên đã chấm điểm cao hơn cho những bài có tên đẹp và phổ biến so với những bài có tên hiếm gặp.

4. Hiệu ứng hào quang trong marketing


hiệu ứng hào quang

Hiệu ứng hào quang là một trong những phương pháp các nhà marketing dùng để thao túng tâm lý người tiêu dùng mua sản phẩm hoặc dịch vụ của họ. Ví dụ, những nhà làm marketing có thể thuê những người nổi tiếng quảng cáo cho một sản phẩm. Cảm xúc tích cực bạn dành cho người nổi tiếng đó sẽ khiến bạn có suy nghĩ tích cực về sản phẩm.

Cách một nhãn hàng xây dựng thương hiệu và tiếp thị sản phẩm cũng có thể ảnh hưởng tới cảm xúc của bạn với nhãn hàng đó. Một nghiên cứu về thực phẩm đã dán nhãn hữu cơ lên các sản phẩm bình thường như sữa chua, khoai tây chiên hay nước trái cây… Kết quả cho thấy khách hàng bỗng nhiên đánh giá những sản phẩm dán nhãn hữu cơ này cao hơn và sẵn sàng trả nhiều tiền hơn.

5. Hiệu ứng hào quang trong lĩnh vực y tế


Đôi khi, hiệu ứng hào quang cũng có thể xuất hiện trong lĩnh vực y tế vì bác sĩ có thể vội vàng chẩn đoán cho bệnh nhân dựa vào những biểu hiện bên ngoài mà không kiểm tra kỹ càng. Ví dụ, một người có vóc dáng cân đối thường được cho là khỏe mạnh dù bác sĩ vẫn chưa thăm khám. Bác sĩ cũng có thể lướt qua các triệu chứng nhỏ nhặt khi khám cho một người có làn da hồng hào, khỏe mạnh.

Cách giảm thiểu halo effect


Hiệu ứng hào quang có thể khiến bạn có những đánh giá và quyết định sai lầm hay thiếu công bằng. Nếu đã nhận thức được hiệu ứng này, bạn có thể giảm nhẹ tác động của “ánh hào quang” bằng các cách sau:

• Suy nghĩ chậm lại: Hiệu ứng hào quang dẫn đến việc đánh giá người khác dựa trên những ấn tượng đầu tiên. Vậy nên, bạn có thể suy nghĩ chậm lại để thoát ra ảnh hưởng của hiệu ứng này. Khi sắp đánh giá một người ở một khía cạnh nào đó, bạn hãy bình tĩnh suy xét những biểu hiện của họ thay vì nghe theo cảm giác của mình.

• Không tin hoàn toàn vào ấn tượng đầu tiên: Khi gặp bất cứ ai lần đầu, bạn cũng sẽ hình thành một số ấn tượng đầu tiên về họ. Thế nhưng, bạn cần nhìn lại những ấn tượng đầu tiên này sau một khoảng thời gian quen biết người đó. Bạn có thể đã mắc phải hiệu ứng hào quang nếu bạn cảm thấy thích hay không thích một ai đó mà không rõ lý do ngay từ lần đầu gặp.

hiệu ứng hào quang

Bí quyết tận dụng halo effect


Hiệu ứng hào quang tuy có thể ảnh hưởng đến cách bạn đánh giá mọi thứ và đưa ra quyết định nhưng cũng không hoàn toàn có hại. Khi đã chuẩn bị đủ kiến thức và kỹ năng, bạn có thể tận dụng hiệu ứng này để thể hiện bản thân cho người khác.

Những cách giúp bạn được đánh giá tốt hơn khi thể hiện bản thân là:

• Luôn gọn gàng và sạch sẽ: Bạn không cần có chiều cao lý tưởng hay gương mặt xuất sắc mà chỉ cần giữ tóc tai, quần áo chỉn chu. Đây là một nghệ thuật gây thiện cảm với người khác nhưng đồng thời cũng là cách giúp bạn thể hiện vẻ đẹp tâm hồn ra bên ngoài.

• Để ý tới ngôn ngữ cơ thể: Ngôn ngữ cơ thể là thứ tạo ấn tượng rất mạnh với người khác nên bạn cần bỏ thời gian tập cho mình cách đi đứng và nói chuyện thật tự tin. Dù ý tưởng rất hay tới nhưng bạn lại trình bày với giọng nói run rẩy, quá nhỏ hay quá nhanh cũng sẽ khiến người khác đánh giá không cao. Bạn có thể luyện tập để tự tin hơn trong giao tiếp bằng cách đứng thẳng người, mỉm cười và nói chuyện từ tốn.

Hiệu ứng hào quang có thể khiến bạn vội vàng đánh giá quá cao một con người, đồ vật hay nhãn hàng nào đó mình chưa biết rõ. Nếu không có cách kiểm soát hợp lý, “vòng hào quang” này sẽ dẫn đến nhiều quyết định sai lầm và thiếu công bằng. Đừng vì ánh hào quang của chiếc vương miện mà đánh giá quá cao người đội nó!

[florida80]

Cách cai nghiện game để bảo vệ sức khỏe


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Cách cai nghiện game để bảo vệ sức khỏe



Game tuy có tính giải trí cao nhưng cũng gây nghiện và khiến bạn bỏ bê nhiều chuyện quan trọng hơn trong cuộc sống. Để không mất nhiều thời gian và sức khỏe quý báu trước màn hình máy tính, bạn cần tìm cách cai nghiện game hiệu quả.

Khi game trở thành “chất gây nghiện”, bạn dễ mất nhiều thời gian, tiền bạc, mối quan hệ và quan trọng nhất là sức khỏe. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể hạn chế những ảnh hưởng tiêu cực này nếu có cách cai nghiện game đúng đắn.

Triệu chứng của chứng nghiện game


cai nghiện game





Trước khi tìm cách chữa nghiện game, bạn cần xác định xem mình có những dấu hiệu của chứng nghiện này không. Bạn có thể quan sát một vài dấu hiệu nghiện game như sau:

• Dành nhiều thời gian rảnh để chơi game: Lúc đầu, bạn có thể chỉ chơi một tiếng mỗi ngày nhưng khoảng thời gian chơi game này dần tăng lên. Bạn có thể dành hết thời gian mình có để chơi game và không nghỉ ngơi.

• Bỏ bê việc học hoặc công việc: Việc nghỉ học hay nghỉ làm vài ngày khi bệnh là bình thường. Thế nhưng, bạn cần lo lắng khi thấy mình lấy lý do bệnh để có thể ở nhà chơi game.

• Không quan tâm tới gia đình: Một dấu hiệu nguy hiểm của chứng nghiện game là bạn ưu tiên việc chơi game lên trên cả người thân của mình. Bạn cần tìm cách cải thiện tình hình nếu thấy thời gian chơi game của mình nhiều hơn thời gian dành cho ba mẹ, bạn đời hay con cái.

• Bỏ bê ngoại hình của mình: Khi dành quá nhiều thời gian chơi game, bạn sẽ khó lòng chăm sóc tới tóc tai, quần áo hay làn da của mình. Tình trạng nghiện game càng kéo dài, vẻ ngoài của bạn càng đi xuống.

• Gặp nhiều vấn đề sức khỏe: Chứng nghiện game sẽ dẫn đến thói quen thức khuya, bỏ bữa, gặp sai lầm trong chế độ ăn uống… Những thói quen xấu này sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

• Chi quá nhiều tiền cho game: Một dấu hiệu rõ ràng của chứng nghiện game là bạn cắt xén chi tiêu ở những khoản quan trọng khác để dùng vào game. Ví dụ như bạn sẵn sàng khất nợ tiền thuê nhà chỉ để có tiền mua một game mới ra.

[florida80]

Ảnh hưởng của chứng nghiện game


cai nghiện game

Việc chơi game quá nhiều ảnh hưởng đến nhiều mặt quan trọng của cuộc sống như gia đình, công việc, mối quan hệ bạn bè…

• Ảnh hưởng đến gia đình: Người thân của bạn có thể cảm thấy mình không được quan tâm đúng mực khi thấy bạn liên tục chơi game. Bạn cũng sẽ có thể bỏ lỡ những buổi ăn uống, tiệc tùng hay những sự kiện quan trọng của cả nhà. Điều này có thể ảnh hưởng tới mối quan hệ gia đình đầm ấm của bạn đang có đấy.

• Ảnh hưởng lên bạn bè: Khi bạn không dành thời gian cho bạn bè mà chỉ chú tâm vào game, những mối quan hệ này cũng sẽ dần phai nhạt. Sau một thời gian, bạn sẽ không còn nhiều bạn bè để cùng chia sẻ những vui buồn trong cuộc sống.

• Ảnh hưởng đến công việc: Bạn có thể không đạt hiệu suất làm việc như trước sau một khoảng thời gian quá chú tâm vào game. Điều này có thể ảnh hưởng đến thu nhập mỗi tháng và cả tương lai sau này của bạn.

• Ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất: Khi ngồi trước màn hình máy tính quá nhiều, bạn có thể bị tăng cân, động kinh, mệt mỏi…

• Ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý: Không chỉ ảnh hưởng đến thể chất, game còn có thể dẫn đến một số vấn đề tâm lý như hay nóng giận, trầm cảm, xa lánh xã hội…

• Ảnh hưởng đến tài chính: Chứng nghiện game có thể ảnh hưởng tới hiệu suất công việc, từ đó khiến thu nhập giảm sút. Hơn nữa, việc tiêu quá nhiều tiền vào game cũng khiến tình hình tài chính của bạn đi xuống.

Các cách cai nghiện game hiệu quả


cai nghiện game

Bạn có thể cảm thấy khó khăn khi cai nghiện game dù đã thấy rõ những ảnh hưởng tiêu cực của chứng này. Thế nhưng, bạn có thể áp dụng một số cách để biến game thành một thú vui giải trí lành mạnh như sau:

• Không dừng chơi game hoàn toàn: Nếu đã quen với việc dành cả ngày để chơi game thì bạn sẽ thấy rất trống rỗng và hụt hẫng khi buộc bản thân phải dừng chơi hoàn toàn. Cảm giác này có thể khiến bạn dễ nghiện lại và còn lún sâu vào game hơn trước. Vậy nên, bạn hãy đặt mục tiêu giảm dần thời gian chơi game thay vì từ bỏ hoàn toàn “chất gây nghiện” này.

• Đặt thời gian khi chơi: Bạn hãy tự đặt cho mình một khoảng thời gian như nửa tiếng hay một tiếng để chơi game mỗi ngày. Nếu thấy khó khăn, bạn có thể cài chế độ hẹn giờ trên điện thoại hoặc máy tính để game tự tắt khi thời gian đã hết. Ngoài ra, bạn cũng cần đặt thời gian nghỉ vào phút giữa các hiệp game thay vì ngồi chơi liên tục một tiếng nhé.

• Hạn chế số game bạn chơi: Chứng nghiện game có thể ngày càng nặng nếu bạn cài quá nhiều game vào điện thoại, liên tục game mới hay mua các thiết bị chơi game. Vậy nên, bạn hãy tập trung chơi một vài game mình thích nhất thay vì cài hay mua game mới nhé.

• Hạn chế số tiền chi cho game: Để quản lý tiền bạc tốt hơn, bạn hãy đặt ra cho mình những nguyên tắc tài chính. Ví dụ, bạn cần chi trả trước những khoản thiết yếu như tiền nhà hay tiền điện nước mỗi khi nhận lương. Bên cạnh đó, bạn hãy đặt ra một hạn mức nhất định dành cho game để không bị tiêu quá tay.

• Chọn các game có hoạt động thể chất: Hiện nay đã có một số game đòi hỏi người chơi phải đứng hay phải di chuyển. Bạn hãy chơi những game có thể tranh thủ vận động trong khi chơi.

• Chọn các game thích hợp với cả nhà: Bạn hãy chọn những game mà các thành viên trong gia đình đều có thể tham gia. Đây là cách giúp bạn giữ gìn mối quan hệ gia đình dù vẫn muốn chơi game. Tuy nhiên, bạn vẫn cần giới hạn thời gian game với cả nhà để chứng nghiện không nặng thêm.

• Tìm sở thích mới lạ: Bạn có thể lấp kín thời gian rảnh bằng những sở thích khác của mình như nấu ăn, làm vườn, viết lách, đi chơi với bạn… Những thú vui này sẽ khiến bạn bận rộn và không còn nghĩ tới game nữa.

• Kiểm tra sức khỏe tâm lý: Đôi khi chứng nghiện chơi game cũng là một bệnh lý thần kinh tiềm ẩn bạn chưa phát hiện. Vậy nên, bạn hãy đến bác sĩ tâm lý nếu thấy các dấu hiệu bất thường.

Khi biết cách cai nghiện game hợp lý, bạn sẽ có một cách giải trí lành mạnh và thú vị mỗi khi rảnh mà vẫn giữ được sức khỏe. Lúc này, cuộc sống sẽ vô cùng cân bằng với đủ những giờ phút căng thẳng làm việc, những buổi sum họp gia đình và bạn bè vui vẻ cùng thời gian chơi game dành riêng cho bạn.

[florida80]

7 cách tĩnh tâm giúp bạn có cuộc sống an nhiên


Tác giả: Hoa Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



7 cách tĩnh tâm giúp bạn có cuộc sống an nhiên



Cuộc sống bộn bề khiến bạn ngày càng phải đối diện với nhiều căng thẳng và mệt mỏi. Nếu biết cách tĩnh tâm sống bình lặng như một cái cây giữa đất trời bao la, bạn sẽ buông bỏ được phiền muộn để tận hưởng những điều mình muốn.

“Làm thế nào để có được một cuộc sống an nhiên?” đã trở thành câu hỏi thường trực của rất nhiều người với tốc độ phát triển xã hội ngày càng chóng mặt. Hãy cùng học cách tĩnh tâm để ngăn ngừa stress và xua tan mọi phiền muộn nhé!

1. Tập thể dục đều đặn


Robert Urich đã nói: “Bề ngoài khỏe khắn bắt đầu từ bên trong”. Người có thể trạng ốm yếu và bệnh tật khó có được một cuộc sống an nhiên. Vì vậy, bước đầu tiên và quan trọng nhất là bạn nên có thói quen chăm sóc bản thân mình thật tốt bằng những bài tập đi bộ, chạy bộ và yoga.




Đi bộ hoặc chạy bộ


Chỉ cần 5 phút mỗi ngày tập thể dục như đi bộ nhanh hoặc chạy bộ tại chỗ, bạn có thể nhanh chóng làm dịu tâm trí. Vận động thể chất giúp cơ thể bạn giải phóng endorphin – một hóa chất có tác dụng cải thiện tâm trạng, làm tăng khả năng tập trung và điều tiết giấc ngủ. Hóa chất endorphin sẽ càng gia tăng trong cơ thể nếu bạn tập chạy bộ ở cường độ cao trong thời gian ngắn.

Sau khi làm nóng cơ thể bằng đi bộ và chạy bộ tại chỗ, bạn dành ra khoảng 20 – 30 giây thực hiện xen kẽ với các bài tập khác như chạy nước rút, squat hoặc cử tạ. Bạn nên duy trì thời gian nghỉ ngơi giữa các bài tập là như nhau.

Thực hiện bài tập Yoga


cách tĩnh tâm

Tập yoga là cách tĩnh tâm rất tốt khi bạn cần đẩy lùi stress và xua tan phiền muộn. Yoga giúp bạn suy nghĩ tích cực trong cuộc sống có quá nhiều điều phải lo lắng như các mối quan hệ cá nhân, vấn đề công việc và các mối bận tâm về tài chính. Khi thực hiện các bài tập yoga, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn.

Yoga sẽ giúp bạn tập trung tăng cường sức khoẻ và sự linh hoạt cho cơ thể cách đáng kinh ngạc. Các tư thế tập luyện giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong, do đó bạn không chỉ trông đẹp hơn, thân hình thon gọn hơn mà bạn còn cảm thấy sức khoẻ cải thiện rõ rệt.




Bên cạnh các bài tập yoga hay chạy bộ thì bạn cũng nên kết hợp hít thở như một cách tĩnh tâm. Nếu hay thở dốc và hơi ngắn, bạn nên cố gắng điều tiết hơi thở chậm lại, hít thật sâu và thở ra từ từ.

2. Giúp đỡ một ai đó


Việc giúp đỡ một ai đó là cách tĩnh tâm giúp bạn trở nên vui vẻ, hài lòng và kết nối hơn với mọi người xung quanh. Làm một việc có ý nghĩa đối với người khác giúp bạn giảm căng thẳng và sự cô đơn hiện tại bạn đang phải đối mặt. Thậm chí, điều này còn giúp làm tăng sức khỏe tim mạch và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Một sự thật nghe có vẻ hơi kỳ lạ nhưng khi bạn chi tiền cho người khác, cơ thể của bạn sẽ tiết ra nhiều endorphin (cùng loại hóa chất đến từ việc tập thể dục) hơn là khi bạn chi tiền cho chính mình.

3. Nghe nhạc nhẹ nhàng


cách tĩnh tâm

Nghe nhạc là cách tĩnh tâm làm não bộ bớt căng thẳng và thư giãn hơn. Càng ít tế bào thần kinh kích thích vào hạch hạnh nhân (một phần của não bộ chịu trách nhiệm phản ứng với nỗi sợ hãi, lo lắng, giận giữ) thì càng ít đi những tín hiệu được đưa đến những bộ phận khác của não.

Khi bạn buồn phiền, âm nhạc sẽ là một cách tĩnh tâm giúp bạn quên đi những nỗi buồn tạm thời và xoa dịu nỗi đau. Bạn càng lắng nghe thật kỹ và chìm đắm vào giai điệu nhẹ nhàng của bài hát, bạn càng có ít suy nghĩ về những muộn phiền khác trong cuộc sống.

4. Đi dã ngoại cùng người thân


Hòa mình vào thiên nhiên sẽ giúp bạn suy nghĩ rõ ràng, thoải mái và sảng khoái hơn. Não bộ của bạn cũng không cần phải làm việc vất vả trong một môi trường ôn hòa. Trong một nghiên cứu, những đứa trẻ mắc chứng bệnh rối loạn tăng động giảm chú ý đã có thể tập trung hơn sau 20 phút khi đi dã ngoại ở tại công viên.

Khi bạn dành thời gian đi dã ngoại cùng với người thânvà bạn bè cũng có thể giúp cân bằng nhịp tim, điều hòa huyết áp, giảm nội tiết tố do căng thẳng. Thậm chí, điều này còn giúp tăng sức chịu đựng của cơ bắp.

5. Chơi đùa với thú cưng


Bạn có thể đi dạo cùng thú cưng (chó hoặc mèo) hay ngắm cá cảnh như một cách tĩnh tâm đơn giản tại nhà.

Đi dạo cùng chó hoặc mèo


cách tĩnh tâm

Thói quen dành thời gian để chơi với chó hoặc mèo sẽ tác động tích cực lên não bộ. Khi âu yếm vuốt ve chúng, cơ thể bạn sẽ tiết ra nhiều oxytocin hơn. Oxytocin được biết như là “hormone tình yêu”, một chất truyền dẫn thần kinh đóng vai trò quan trọng trong hệ nội tiết. Oxytocin giúp xoa dịu hệ thống các neutron thần kinh trong não, giúp bạn thư giãn và cũng tăng khả năng tin tưởng vào những điều tốt đẹp hơn.

Hơn thế nữa, những người bạn bốn chân này có thể làm giảm thiểu tình trạng lo âu, trầm cảm của chủ nhân.




Chuyên gia động vật học Karen Winegar (Mỹ) kết luận rằng: “Mối liên hệ diệu kỳ giữa con người và động vật vượt lên trên lý trí, đi thẳng vào trái tim thông qua cảm xúc và nuôi dưỡng tâm hồn chúng ta theo cách mà những cái khác không thể làm được”.

Ngắm cá cảnh bơi lội


Cá và các loài sinh vật biển là chủ đề không bao giờ là nhàm chán đối với khoa học. Theo Lifehack, các nhà nghiên cứu người Anh đã phát hiện ra việc ngắm cá cảnh mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Nhóm nghiên cứu đã mời các tình nguyện viên ngắm bể cả trong một khoảng thời gian rồi xem xét sự thay đổi nhịp tim và huyết áp của họ. Kết quả, nhịp tim và huyết áp những người này đều hạ xuống. Thêm vào đó, càng ngắm nhiều cá, họ càng trở nên bình tĩnh và tươi tỉnh hơn trước. Một số chuyên gia còn cho rằng cách trang trí bể cá ở phòng phẫu thuật hay phòng khám nha khoa có tác dụng trấn an người bệnh.

Các nhà khoa học cho biết, kết quả trên sẽ có ích cho những người vì nhiều lý do không được tiếp xúc với thiên nhiên.




Tiến sĩ Sabine Pahl tại Đại học Plymounth (Anh) nhận định: “Trong thời đại làm việc căng thẳng và cuộc sống đô thị đông đúc, bể cá sẽ trở thành những ốc đảo yên tĩnh giúp con người thư giãn”.


Nếu bạn ngắm chim bay nhảy trên bầu trời hay nghe tiếng chim ca hót ở trên cây cũng cho bạn những tác dụng tương tự đấy.

6. Nghỉ ngơi để thư giãn


cách tĩnh tâm

Nghỉ giữa giờ


Khi bạn cảm thấy mình mệt mỏi và không thể nào tiếp tục vào công việc, bạn nên nghỉ ngơi để thư giãn bằng các cách sau đây:
•Ăn vặt
•Trò chuyện với bạn bè
•Đi dạo xung quanh nơi bạn sống hoặc nơi làm việc
•Mơ mộng về những điều thú vị trong cuộc sống hoặc tương lai


Bạn sẽ cảm thấy thật sảng khoái và tập trung hơn sau 5 phút thiết lập lại hoạt động của não bộ bằng những hoạt động thư giãn trên. Nếu bạn quá tập trung vào công việc hiện tại, hãy đặt hẹn giờ hoặc sử dụng ứng dụng để nhắc bạn dừng lại nghỉ ngơi sau 90 phút làm việc hoặc lâu hơn.

Thư giãn cơ bắp


Việc thay phiên tập các bài tập ở các bộ phận khác nhau trên cơ thể sẽ là cách tĩnh tâm giúp làm dịu tâm trí. Bạn chọn một trong những bộ phận cơ thể như bàn chân, cẳng chân, miệng hoặc cũng có thể là mắt và tiếp đến làm căng bộ phận đó trong vài giây. Sau đó giãn ra và thư giãn trong vòng 10 giây hoặc lâu hơn.

Bạn hãy tự mình cảm nhận những cảm giác khác nhau sau mỗi lần căng cơ. Bạn chỉ chuyển sang những bộ phận khác cho đến khi thực hiện toàn bộ cơ thể. Hoạt động này giúp bạn cải thiện giấc ngủ, thậm chí có thể làm giảm đau đầu và đau dạ dày.

Tưởng tượng không gian bạn thích


Bạn hãy nghĩ về những nơi mà bạn thích, đó có thể ở đời thật hoặc tưởng tượng. Việc này giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và hạnh phúc hơn: nơi đó có thể là cảnh biển lúc hoàng hôn, một cái ghế thoải mái trước lò sưởi lúc thời tiết lạnh, hoặc cũng có thể là một con suối nhỏ trong rừng.

Hãy tập trung suy nghĩ về những điều đang diễn ra tại nơi đó. Bạn có thể cảm nhận mùi gỗ thông, thấy bong bóng nước, nghe tiếng chim ríu rít, âm thanh suối chảy róc rách… Bạn có thể thực hiện quá trình tưởng tượng này bằng sự hỗ trợ của các ứng dụng điện thoại hoặc máy thu âm.

7. Chăm sóc vườn cây xanh


cách tĩnh tâm

Nhiều người sống thọ trăm tuổi trên thế giới đều có chung một sở thích, đó là làm vườn hay trồng cây xanh. Bạn cũng có thể kéo dài tuổi thọ và giảm căng thẳng trong cuộc sống nếu theo đuổi thú vui tao nhã này.




Theo một cuộc khảo sát, 80% các nhà làm vườn cho biết họ rất hạnh phúc và hài lòng với cuộc sống hiện tại. Các nghiên cứu khác cũng chứng minh rằng làm vườn là một trong những hoạt động có hiệu quả tốt nhất giúp giảm nhẹ căng thẳng.


Những bài kiểm tra còn chỉ ra những người làm vườn có lượng hormone làm tình trạng căng thẳng thấp hơn so với những người không thực hiện việc này. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng phát hiện rằng việc xới đất có thể giúp cải thiện sức khỏe thông qua sự tiếp xúc với các vi sinh vật có lợi trong đất.

Khi áp dụng những cách tịnh tâm trên đây, bạn sẽ xua tan phiền muộn giữa bao bộn bề lo toan. Dù phải đối mặt với bất cứ khó khăn nào, bạn nên nhớ rằng có sức khỏe thì mới làm được những điều mình muốn trong cuộc sống. Hãy duy trì những thói quen sống lành mạnh để có một cuộc sống an nhiên như mong muốn, bạn nhé!

[florida80]

Làm thế nào để khỏi già ?




Tác giả: Lê Tấn Tài

Khi nào các bộ phận trong cơ thể của con người bắt đầu thoái hóa? Già là một điều không ai tránh khỏi. Hiện nay các viện nghiên cứu y khoa đã cho biết một cách chính xác các bộ phận trong cơ thể của con người bắt đầu thoái hóa từ lúc nào.

Các bác sĩ người Pháp đã tìm thấy chất lượng tinh trùng bắt đầu suy thoái từ tuổi 35, bởi thế khi người đàn ông 45 tuổi thì một phần ba số lần mang thai sẽ dẫn đến sảy thai. Angela Epstein đã viết trong DailyMail, tuổi của các bộ phận trong cơ thể bắt đầu suy thoái như sau :

1./ Não bắt đầu suy thoái lúc 20 tuổi. Khi chúng ta trưởng thành, các tế bào não bị giảm dần. Và não cũng teo nhỏ lại. Khởi đầu con người có 100 tỉ tế bào não, nhưng đến tuổi 20 con số nầy giảm dần, và đến tuổi 40 con người mất mỗi ngày 10.000 tế bào ảnh hưởng rất nhiều đến trí nhớ và có tác dụng rất lớn đến tâm sinh lý người già.

2./ Ruột bắt đầu suy giảm từ tuổi 55. Ruột tốt có sự cân bằng giữa các vi khuẩn có ích và có hại. Vi khuẩn có ích sẽ giảm đi đáng kể sau tuổi 55, đặc biệt ở phần ruột già. Sau 55 tuổi bộ tiêu hóa bắt đầu xấu đi và sẽ gây hại cho các bệnh đường ruột. Táo bón là một bệnh thông thường của tuổi già, cũng như dịch vị từ bao tử, gan, tuyến tuỵ, ruột non bị suy giảm .

4./ Bọng đái bắt đầu suy thoái từ tuổI 65. Người già thường mất kiểm soát bọng đái. Nó bắt đầu co lại đột ngột, ngay cả khi không đầy. Phụ nữ dễ gặp trục trặc này hơn khi chấm dứt kinh nguyệt. Khả năng chứa nước tiểu của bọng đái một người già chỉ bằng nửa so với người trẻ tuổi, khoảng 2 cốc ở tuổi 30 và 1 cốc ở tuổi 70. Ðiều này khiến người già phải đi tiểu nhiều hơn, và dễ nhiễm trùng đường tiểu.

5./ Vú bắt đầu thoái hóa từ năm 35 tuổi. Khi người đàn bà đến 30 tuổi thì vú mất dần các mô và mở, sự đầy đặn và kích cở của bộ vú bị suy giảm. Khi 40 tuổi núm vú bị teo lại và vú thòng xuống.

6./ Phổi lão hóa từ tuổi 20. Sụn sườn vôi hóa, lồng ngực biến dạng, khớp cứng ảnh hưởng tới thở, nhu mô phổi giảm đàn hồi, giãm phế nang. Dung tích của phổi bắt đầu giảm dần từ tuổi 20. Ðến tuổi 40 có nhiều người đã bắt đầu khó thở vì các cơ bắp và xương sườn buồng phổi bắt đầu xơ cứng .

7./ Giọng nói bắt đầu yếu và khàn kể từ tuổi 65. Phụ nữ có giọng khàn và nhỏ trong khi đàn ông giọng cao và nhẹ.

8./ Mắt lão hóa từ năm 40 và phần lớn phải mang kiếng, không còn nhìn rõ một vật ở xa. Khả năng tập trung của mắt kém hơn do cơ mắt yếu hơn.

9./ Tim lão hóa từ tuổi 40. Khối lượng cơ tim giảm. Tuần hoàn nuôi cơ tim cũng giảm, suy tim tiềm tàng, huyết áp tăng dần. Sức bơm của tim giảm dần vì các mạch máu giảm sự đàn hồi. Các động mạch cứng dần và bị mở đóng vào các thành mạch. Máu cung cấp cho tim cũng bị giảm bớt. Ðàn ông 45 tuổi và đàn bà 55 dễ bị đau tim.

10./ Gan lão hóa từ năm 70. Chức năng chuyển hóa và giải độc giảm. Tuy nhiên gan là một bộ phận gần như không chịu khuất phục tuổi tác. Người ta có thể ghép gan của một ông già 70 tuổi cho một người 20 tuổi.

11./ Thận lão hóa năm 50. Số đơn vị lọc chất thải khỏi máu bắt đầu giảm xuống ở tuổi trung niên.

[florida80]

12./ Tuyến tiền liệt lão hóa vào năm 50. Hệ thống sinh dục nam gồm có: tinh hoàn và bộ phận sinh dục phụ như đường dẫn tinh, tuyến tiền liệt, tuyến hành niệu đạo, túi tinh và dương vật. Tuyến tiền liệt thường lớn dần theo tuổi tác. Khi tuyến tiền liệt tăng kích thước sẽ ép vào niệu đạo và bàng quang, gây khó khăn cho tiểu tiện. Nó gây nên triệu chứng tiểu ngập ngừng, tiểu nhiều lần, tăng nguy cơ nhiễm trùng tiết niệu và tiểu khó.

13./ Xương lão hóa hóa vào tuổi 35. Cho đến giữa những năm 20 tuổi, mật độ xương vẫn còn tăng. Trẻ em xương lớn rất nhanh, cứ mỗi 2 năm lại thay đổi toàn bộ xương củ nhưng đến tuổi 35 thì xương đã lão, hiện tượng mất xương bắt đầu như một quá trình già cả tự nhiên.

14./ Răng suy từ tuổi 40. Răng bị hao mòn. Dễ bị bệnh nha chu. Niêm mạc bị teo dần.

15./ Bắp thịt lão hóa từ năm 30. Thông thường bắp thịt khi bị lão hoá thì được tái tạo ngay, nhưng đến tuổi 30 thì tái tạo ít hơn là lão hóa. Ðến tuổi 40, mỗi năm bắp thịt bị sút giảm từ 0.5 đến 2 % . Vì thế người già khó giữ thăng bằng, trở thành chậm chạp, dễ bị ngã và gẫy xương.

16./ Nghe [thính giác] giảm đi kể từ giữa năm 50. Rất nhiều người bị lãng tai kể từ năm 60.

17./ Da suy giảm kể từ năm 20. Chúng ta đã giảm dần việc sản xuất chất keo dính của da từ giữa tuổi 20. Việc thay thế các tế bào chết cũng chậm dần.

18./ Vị giác và khứu giác giảm từ năm 60. Thông thường chúng ta có thể nếm được 100.000 vị trên lưởi. Các vị này chúng ta chỉ nếm được phân nửa khi già và đến tuổi 60 thì không còn ngửi và nếm một cách chính xác được nữa.

19./ Sinh sản mất khả năng từ năm 35. Khả năng sinh nở của phụ nữ bắt đầu giảm sau tuổi 35, vì số lượng và chất lượng trứng trong tử cung giảm xuống.

20./ Tóc lão hóa từ tuổi 30. Thông thường cứ 3 năm thì tóc cũ sẽ được thay thế toàn bộ tóc mới. Và đến năm 35 tuổi thì tóc không còn đen nhánh nữa mà ngã màu đen xám và rụng dần đi.

Làm thế nào để làm chậm sự lão hóa ?

Già không phải là một bệnh nhưng già tạo điều kiện cho bệnh phát sinh và phát triển; cần chú ý một số đặc điểm sau:

- Người già thường mắc nhiều bệnh cùng một lúc, có bệnh dễ phát hiện, nhưng cũng có bệnh rất kín đáo, tiềm tàng, nguy hiểm.

- Triệu chứng ít khi điển hình, không ồ ạt, không rõ rệt, nên khó chẩn đoán, dễ sai lạc nếu ít kinh nghiệm.

- Khả năng phục hồi sức khỏe sau các trận ốm thường chậm hơn so với người trẻ, nên sau điều trị phải có thời gian an dưỡng.

[florida80]

Một số biện pháp làm giảm tốc độ lão hóa:

Học thuyết âm dương của y học cổ truyền chứng minh con người là một chỉnh thể giữa âm dương, giữa khí và huyết. Luôn luôn thăng bằng với nhau từ trên xuống dưới, từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài, từ ngoài vào trong theo một quy luật nhất định, để duy trì sự sống của con người được bền vững dài lâu.

Vì thế muốn giảm tốc độ lão hóa cần phải:

Về tư tưởng luôn luôn lạc quan yêu đời, chủ động gạt bỏ những cái làm ảnh hưởng đến bộ não, hạn chế tối đa nỗi cô đơn, giải quyết tốt nhất mối quan hệ xã hội và gia đình, có triết lý sống đúng; phải chú ý cả 3 vấn đề: lẽ sống, lối sống và hành động sao cho khoa học văn minh để loại trừ 7 nguyên nhân gây bệnh của Ðông y là : hỷ, nộ, ưu, tư, bi, kinh, khủng.

Muốn được thảnh thơi phải có kiến thức, phải có hiểu biết để nhìn nhận vấn đề sao cho đúng đắn qua báo chí, đài phát thanh, truyền hình để làm chủ được mình và giáo dục cho gia đình, con cháu giảm các nỗi bực dọc và tự chăm lo cho mình.

Thường xuyên luyện tập đều đặn về trí tuệ và thể lực như đọc sách báo, nghe đài, xem TV, internet… đồng thời tập thể dục thể thao, đi bộ, tập thở, tĩnh tâm thư giãn, v.v… phù hợp với hoàn cảnh và sức khỏe từng người.

Sinh hoạt điều độ, không làm gì quá sức bình thường, giữ gìn trạng thái cân bằng giữa ngủ và nghỉ, giữa ăn và làm, giữa trí óc và chân tay, giữa trong nhà và ngoài trời, giữa lười và chăm, v.v… cũng rất quan trọng.

Ăn uống đúng và đủ theo khả năng của mình, không nên nghiện bất cứ thứ gì, hạn chế thịt nhất là mỡ, ăn nhiều rau quả tươi, giảm chất bột, giảm bánh kẹo, bảo đảm cân bằng thức ăn âm và dương, giữ người không béo và cũng không gầy. Nên nhớ con người là giống ăn ngũ cốc, nên thức ăn cho người phải 80% là ngũ cốc còn 20% là rau quả và các thứ khác, không nên ăn quá no, người già rất cần đạm ở đậu tương, vừng lạc, tôm cua, ốc hến…

Cần có môi trường sống tự nhiên tốt, phần lớn các cụ sống 100 tuổi trở lên đều ở vùng núi, ở nông thôn còn ở thành phố thì rất ít và gốc cũng không phải thành thị. Hiện nay môi trường sống đang bị tàn phá nghiêm trọng đó là tự hủy hoại mình (chặt cây, phá rừng, chất thải, phân hóa học, thuốc trừ sâu….) đã làm mất đi cảnh thanh bình của thiên nhiên, là điều cũng nên hết sức tránh.

Kiên trì áp dụng 10 bài học về sức khỏe của Nhật Bản, đất nước được mệnh danh là 'vương quốc của tuổi thọ' vì có tuổi thọ cao nhất thế giới hiện nay. 10 bài học đó là:

[florida80]

- Bớt ăn thịt, ăn nhiều rau
- Bớt ăn mặn, ăn nhiều chất chua
- Bớt ăn đường, ăn nhiều hoa quả
- Bớt ăn chất bột, ăn nhiều sữa
- Bớt mặc nhiều quần áo, tắm nhiều lần
- Bớt đi xe, năng đi bộ
- Bớt phiền muộn, ngủ nhiều hơn
- Bớt nóng giận, cười nhiều hơn
- Bớt nói, làm nhiều hơn
- Bớt ham muốn, chia sẻ nhiều hơn.

Những bài học trên có tác dụng rất lớn đối với những người bị tăng huyết áp, bệnh tim mạch, ung thư dạ dày, viêm gan…

Tóm lại: Biết cách sống, ta có thể làm chậm được quá trình lão hóa, kéo dài được tuổi thọ, có thể điều chỉnh được chiếc đồng hồ sinh học trong con người chúng ta chạy chậm lại, ta cũng có thể giữ bộ máy cực kỳ tinh vi của ta được bền vững lâu dài hơn.


Nguồn: batkhuat.net

[florida80]

Thực phẩm tốt cho mùa lạnh






Nếu ốm trong ngày lạnh, bạn nên ăn bát cháo gà nóng. Món ăn này giúp bạn chống lại sự mất nước, hơi nóng giúp mủi ấm và dễ thở hơn; thịt gà tăng sức đề kháng nhờ cung cấp selen và vitamin E.




Các món ăn sau có thể giúp bạn khỏe trong thời tiết khắc nghiệt của mùa đông.

Quả thuộc họ cam quýt:
Đây là những trái cây giàu vitamin C và bioflavonoid, những chất giúp chúng ta chống chọi với cái lạnh và bệnh cảm cúm.

Bí đỏ:
Là nguồn beta-caroten dồi dào, một trong những chất chống ôxy hóa mạnh, vốn được coi là võ khí chủ lực của mùa đông. Beta-caroten là tiền vitamin A, sau này được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A, có tác dụng phòng chống bệnh tật rất tốt.
Thực phẩm lên men: Các thực phẩm lên men như yogurt, kefir rất tốt cho sức khỏe vì chứa các vi sinh vật có ích, giúp chống lại mầm bệnh.

Cá:
Cá là nguồn cung cấp dồi dào kẽm và omega-3, giúp cơ thể khỏe mạnh trong mùa Đông. Kẽm giúp tăng cường khả năng sản xuất các tế bào giúp chống viêm nhiễm, tăng cường sức đề kháng. Rất nhiều người mắc chứng thêm lượng axít béo omega-3 (có nhiều trong cá biển nhiều mỡ) trong bữa ăn hàng ngày.

Tỏi:
Tỏi có tác dụng kháng khuẩn, kháng virus mạnh, phòng chống viêm phổi rất hữu hiệu. Nhưng để đạt được hiệu quả đó, bạn phải ăn một lượng lớn và chưa qua chế biến (0,5 kg tỏi mỗi tuần hoặc 1/3 thìa cà phê bột tỏi/ngày). Những người đang sử dụng thuốc chống đông máu cần dùng tỏi theo chỉ dẫn của bác sĩ

[florida80]

Nấm:
Những nghiên cứu mới đây cho thấy, ăn nấm rất tốt cho hệ miễn dịch, giúp tăng cường sức đề kháng. Mỗi loại nấm lại có những công dụng khác nhau. Nấm cung cấp ít năng lượng, có thể ăn thoải mái mà không sợ tăng cân.

Sò:
Là nguồn cung cấp chất kẽm dồi dào, giúp cơ thể chống bệnh cảm cúm. Kẽm còn giúp làm lành các vết thương, tăng hưng phấn phòng the.

Trà:
Các nghiên cứu mới đây cho thấy 5-6 tách trà đen mỗi ngày sẽ giúp cơ thể kháng viêm nhiễm rất tốt.


Nguồn: batkhuat.net

[florida80]

Thuốc Ở Trong Rau Bác sĩ Nguyễn Ý Đức

Kinh nghiệm dân gian ta vẫn thường nói: “Đói ăn rau, đau uống thuốc”. Nhưng thực ra, rau không chỉ là món ăn nhiều chất dinh dưỡng mà còn là những liều thuốc trị bệnh quý giá. Chẳng thế mà danh y Hải Thượng Lãn Ông của ta đã có nhận xét:

“Nên dùng các thứ thức ăn thay vào thuốc bổ có phần lợi hơn” Và thánh tổ y học phương tây Hippocrates có đưa ra một đề nghị hết sức thuyết phục là “Hãy để rau là vị thuốc”. Mà những loại rau củ có vị đắng chứng tỏ các nhận xét này là rất đúng.


Trái Mướp Đắng màu xanh có bề ngoài gồ ghề ngộ nghĩnh đã được ghi trên sáu con tem biểu tượng cho sáu loại cây thuốc thiên nhiên có dược tính trị bệnh cao mà Liên Hiệp Quốc phát hành vào năm 1980.

Mướp đắng chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng căn bản như nước, đạm, carbohydrat, béo, sinh tố và một số khoáng chất với tỷ lệ khác nhau

Mướp đắng có thể dùng để ăn sống, nấu canh, xào với thịt bò, muối dưa, phơi khô làm trà pha nước uống...

Canh thịt heo bằm nhỏ nhồi vào mướp đắng là món ăn đặc biệt ở miền Bắc Việt Nam.

Mướp đắng hấp với tôm tươi, thịt nạc, mộc nhĩ, nấm hương, hành khô, mắm muối tiêu, xảo với thịt.. tạo ra vị hơi đắng hòa với hương thơm mùi tôm thịt là món ăn giải nhiệt, bổ dưỡng..Món xà lách mướp đắng cũng rất hấp dẫn, ăn vào mát cơ thể..

Mướp đắng được coi như có khả năng làm hạ đường huyết, hạ huyết áp, chữa ho, giảm đau nhức, sát trùng ngoài da, trừ rôm sẩy ở trẻ em.

Trong mướp đắng cũng có một hóa chất có khả năng ngăn ngừa sự thụ thai ở loài chuột.

Trên thị trường hiện nay có bán trà khổ qua, được giới thiệu là có thể giúp ngủ ngon, đại tiện dễ dàng, mát gan, bổ mật, giải nhiệt, giải độc trong cơ thể và khi dùng thường xuyên sẽ ngừa được các biến chứng của bệnh tiểu đường, sỏi thận, mật....

Actiso Đà Lạt là loại thảo mộc nổi danh ở nước ta. Nổi danh vì khí hậu luôn luôn mát lạnh nơi cao nguyên nhiều nắng khiến cho actiso có năng suất cao.

Actisô có nhiều chất dinh dưỡng như các sinh tố C, B, folacin, chất xơ và một vài khoáng chất như sắt, kali.

Về phương diện ẩm thực, actisô thường được luộc, hấp cách thủy để ăn hoặc ninh với thịt gà, thịt lợn. Actisô có thể được dùng tươi, để đông lạnh hoặc đóng hộp.

Nhiều nghiên cứu cho biết Actisô có tác dụng bảo vệ gan, làm hạ cholesterol trong máu và đường huyết, kích thích sản xuất mật, giảm đau khớp xương, thông tiểu tiện.

Tại vài quốc gia, dung dịch chế biến từ actisô được dùng làm thuốc chích chữa các bệnh về gan. Trà Actisô là thức uống được rất nhiều người ưa dùng.

Theo nhiều nhà chuyên môn, actisô không gây tác hại cho cơ thể.

Diếp cá hoặc rau Giấp là món ăn ưa thích của bà con miền Nam.

Cách đây mấy chục năm, dân cư miền sông Hồng, núi Ngự vào giao lưu với Cửu Long Giang là rất lắc đầu “nhăn mặt” vì vị tanh tanh “lợm dọng” khi ăn phải cọng rau này. Vậy mà bây giờ, Nam Trung Bắc một nhà, nhiều người cũng đều ưa thích diếp cá.

Nhưng cái tanh tanh, béo béo của diếp cá lại rất “hiệp nhất” với cái tanh của những miếng cá còn tươi. Phải chăng đây là duyên tiền định với tên “diếp cá”. Trung Quốc gọi diếp cá là “Ngư Tinh Thảo” và tiếng Anh gọi là Fish Mint

Ở nước ta, diếp cá mọc hoang khắp vùng đất ẩm thấp và cũng được trồng làm rau ăn hoặc làm thuốc trị bệnh.

Diếp cá có thể ăn sống hoặc dùng làm gia vị chung với các rau khác trong bữa ăn. Có người hầu như ghiền với diếp cá, thiếu nó như thiếu người tình hơi “bị” cho là chanh chua nhưng dễ thương.

Lá diếp cá ăn vào rất mát, có thể làm trĩ hậu môn sẹp xuống. Ngoài ra, diếp cá cũng được y học dân gian tại nhiều quốc gia dùng làm lợi tiểu tiện, hạ cao huyết áp, giảm ho, tiêu diệt vi khuẩn.

[florida80]

Phương Thuốc Quý của người Việt Nam


Thuốc Ở Trong Rau Bác sĩ Nguyễn Ý Đức

Kinh nghiệm dân gian ta vẫn thường nói: “Đói ăn rau, đau uống thuốc”. Nhưng thực ra, rau không chỉ là món ăn nhiều chất dinh dưỡng mà còn là những liều thuốc trị bệnh quý giá. Chẳng thế mà danh y Hải Thượng Lãn Ông của ta đã có nhận xét:

“Nên dùng các thứ thức ăn thay vào thuốc bổ có phần lợi hơn” Và thánh tổ y học phương tây Hippocrates có đưa ra một đề nghị hết sức thuyết phục là “Hãy để rau là vị thuốc”. Mà những loại rau củ có vị đắng chứng tỏ các nhận xét này là rất đúng.


Trái Mướp Đắng màu xanh có bề ngoài gồ ghề ngộ nghĩnh đã được ghi trên sáu con tem biểu tượng cho sáu loại cây thuốc thiên nhiên có dược tính trị bệnh cao mà Liên Hiệp Quốc phát hành vào năm 1980.

Mướp đắng chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng căn bản như nước, đạm, carbohydrat, béo, sinh tố và một số khoáng chất với tỷ lệ khác nhau

Mướp đắng có thể dùng để ăn sống, nấu canh, xào với thịt bò, muối dưa, phơi khô làm trà pha nước uống...

Canh thịt heo bằm nhỏ nhồi vào mướp đắng là món ăn đặc biệt ở miền Bắc Việt Nam.

Mướp đắng hấp với tôm tươi, thịt nạc, mộc nhĩ, nấm hương, hành khô, mắm muối tiêu, xảo với thịt.. tạo ra vị hơi đắng hòa với hương thơm mùi tôm thịt là món ăn giải nhiệt, bổ dưỡng..Món xà lách mướp đắng cũng rất hấp dẫn, ăn vào mát cơ thể..

Mướp đắng được coi như có khả năng làm hạ đường huyết, hạ huyết áp, chữa ho, giảm đau nhức, sát trùng ngoài da, trừ rôm sẩy ở trẻ em.

Trong mướp đắng cũng có một hóa chất có khả năng ngăn ngừa sự thụ thai ở loài chuột.

Trên thị trường hiện nay có bán trà khổ qua, được giới thiệu là có thể giúp ngủ ngon, đại tiện dễ dàng, mát gan, bổ mật, giải nhiệt, giải độc trong cơ thể và khi dùng thường xuyên sẽ ngừa được các biến chứng của bệnh tiểu đường, sỏi thận, mật....

Actiso Đà Lạt là loại thảo mộc nổi danh ở nước ta. Nổi danh vì khí hậu luôn luôn mát lạnh nơi cao nguyên nhiều nắng khiến cho actiso có năng suất cao.

Actisô có nhiều chất dinh dưỡng như các sinh tố C, B, folacin, chất xơ và một vài khoáng chất như sắt, kali.

Về phương diện ẩm thực, actisô thường được luộc, hấp cách thủy để ăn hoặc ninh với thịt gà, thịt lợn. Actisô có thể được dùng tươi, để đông lạnh hoặc đóng hộp.

Nhiều nghiên cứu cho biết Actisô có tác dụng bảo vệ gan, làm hạ cholesterol trong máu và đường huyết, kích thích sản xuất mật, giảm đau khớp xương, thông tiểu tiện.

Tại vài quốc gia, dung dịch chế biến từ actisô được dùng làm thuốc chích chữa các bệnh về gan. Trà Actisô là thức uống được rất nhiều người ưa dùng.

Theo nhiều nhà chuyên môn, actisô không gây tác hại cho cơ thể.

Diếp cá hoặc rau Giấp là món ăn ưa thích của bà con miền Nam.

Cách đây mấy chục năm, dân cư miền sông Hồng, núi Ngự vào giao lưu với Cửu Long Giang là rất lắc đầu “nhăn mặt” vì vị tanh tanh “lợm dọng” khi ăn phải cọng rau này. Vậy mà bây giờ, Nam Trung Bắc một nhà, nhiều người cũng đều ưa thích diếp cá.

Nhưng cái tanh tanh, béo béo của diếp cá lại rất “hiệp nhất” với cái tanh của những miếng cá còn tươi. Phải chăng đây là duyên tiền định với tên “diếp cá”. Trung Quốc gọi diếp cá là “Ngư Tinh Thảo” và tiếng Anh gọi là Fish Mint

Ở nước ta, diếp cá mọc hoang khắp vùng đất ẩm thấp và cũng được trồng làm rau ăn hoặc làm thuốc trị bệnh.

Diếp cá có thể ăn sống hoặc dùng làm gia vị chung với các rau khác trong bữa ăn. Có người hầu như ghiền với diếp cá, thiếu nó như thiếu người tình hơi “bị” cho là chanh chua nhưng dễ thương.

Lá diếp cá ăn vào rất mát, có thể làm trĩ hậu môn sẹp xuống. Ngoài ra, diếp cá cũng được y học dân gian tại nhiều quốc gia dùng làm lợi tiểu tiện, hạ cao huyết áp, giảm ho, tiêu diệt vi khuẩn.

Nghiên cứu tại viện y dược Toyama, Nhật Bản, cho hay diếp cá có chất chống oxy hóa rất mạnh quercetin có thể ngăn chặn nhiều loại ung thư và tăng cường tính miễn dịch..

Trong Lĩnh Nam Bản Thảo, danh y Hải Thượng Lãn Ông tóm tắt:

“Ngư Tinh Tảo gọi cây rau Giấp
Ấm cay, hơi độc, mùi hôi tanh
Ung thũng, thoát giang với đầu chốc
Đau răng, lỵ ngược chữa mau lành”.

Khát khô cả họng trong nắng tháng Bảy của Sài Gòn mà gặp một xe bán Nước Rau Má xanh mát thì cơn khát không những hết đi mà tâm hồn cón thấy sảng khoái.

Thực vậy, nghiên cứu tại Ấn Độ cho hay nước triết rau má không những tăng khả năng trí tuệ của trẻ em có thương số thông minh (IQ) thấp mà còn làm người cao tuổi giảm bớt những quên này quên kia, giúp thị lực bớt nhạt nhòa.

Nhiều nghiên cứu khác còn gợi ý rằng rau má trị được cả bệnh vẩy nến, vết phỏng, vết thương, viêm khí quản, chống nhiễm trùng, chống độc, giải nhiệt, lợi tiểu.

Từ những năm 1960, Giáo sư Bửu Hội đã nghiên cứu tác dụng trị bệnh phong với rau má. Ngày nay, nhiều khoa học gia cho là chất Asiatioside của rau má có tác dụng tương đương với dược phẩm trị phong chính là Dapsone.

Rau má có tính lạnh cho nên người tỳ vị hàn, hay đi tiêu chảy, cần cẩn thận khi dùng.

Rau Đắng đã đi vào văn hóa âm nhạc trong những bài viết nhiều tình người, tình quê hương của nhạc sĩ Bắc Sơn từ rừng cao su Dầu Tiếng.

Nhăc phẩm “Còn thương rau đắng mọc sau hè” với tiếng hát Hương Lan, Như Quỳnh đã làm bao nhiêu khách ly hương khi nghe mà mắt nhòe ướt lệ.

“Ai cách xa cội nguồn
Ngồi một mình nhớ lũy tre xanh
Dạo quanh khung trời kỷ niệm
Chợt thèm rau đắng nấu canh”

Vì nhớ tới những lũy tre xanh nơi có người chị đầu bạc tóc ân cần nhổ tóc sâu cho chú em từ xa về thăm quê. Có những bà mẹ hiền luôn luôn chăm sóc miếng ăn, thức uống cho chồng cho con.

Rau đắng nấu canh với các loại cá, nhúng lẩu hoặc chấm mắm kho là những món ăn tuyệt hảo của bà con miệt đồng. Rau đắng còn có thể nấu với thịt heo bầm nhuyễn, với tép, với tôm…

Mới ăn rau có vị khá đắng, chỉ kém có khổ qua, nhưng ăn quen lại thấy ngòn ngọt, nhớ hoài.

Rau đắng cũng được dùng trong y học.

Theo Giáo sư Đỗ Tất lợi, rau đắng được dùng làm thuốc lợi tiểu, bổ thận, giúp ăn ngon và giảm đau khi đắp lên nơi tê thấp, rắn cắn.

Kết luận

Nhà dinh dưỡng uy tín Hoa Kỳ Jean Carpenter phát biểu rằng “Trong thực phẩm có dược phẩm. Thay đổi dinh dưỡng có thể ngăn ngừa và giảm sự trầm trọng của bệnh tật”

Đây là lời khuyên khá hữu ích mà chúng ta cũng nên theo.

Nguyễn Ý-Đức, M.D

[florida80]

Tỏi với Sức Khỏe Bác sĩ Nguyễn Ý Đức


Tháng Chạp năm 1998, một cuộc hội thảo kéo dài hai ngày rưỡi đã được tổ chức tại New Port Beach, California, để thảo luận và trình bày kết quả nghiên cứu về công dụng củaTỏi. Hội thảo được Viện Ung Thư Quốc Gia Hoa Kỳ và Đại Học Pennsylvania bảo trợ, với sự tham dự của trên hai trăm khoa học gia, chuyên viên y tế, dinh dưỡng đến từ 12 quốc gia trên thế giới. Kết luận của hội thảo là các cuộc nghiên cứu trong nhiều năm qua đã xác định một số ích lợi của Tỏi đối với sức khỏe con người. Kinh nghiệm dân gian dùng Tỏi chữa bệnh. Chữ viết đầu tiên của dân Sanskrit cách đây 5000 năm đã nhắc đến TỎI nhiều lần. Trong mộ cô? Ai Cập 6000 năm về trước có những củ tỏi khô nằm ướp cùng với bộ xương. Sách Y học Ai Cập trên 3000 năm về trước có ghi hai mươi bài thuốc tỏi để trị một số bệnh như đau bụng, đau nhức khớp xương, nhiễm độc, cơ thể suy nhược. Công nhân xây đắp Kim Tự Tháp được cung cấp thực phẩm có tỏi để tăng cường sức lao động. Những giác đấu Hi Lạp, binh sĩ La Mã cũng được cho ăn tỏi để chiến đấu can trường, dũng cảm hơn.

Trong các cuộc hải hành, dân Virking đều mang tỏi làm lương thực và để trị bệnh khi cần đến. Tỏi đã được các vị thầy thuốc xưa kia ca ngợi như một dược thảo có giá trị. Ông tổ nền y học tây phương Hippocrates coi tỏi là môn thuốc tốt để trị các bệnh nhiễm độc, bệnh viêm, bệnh bao tử, và loại trừ nước dư trong cơ thể. Galen, một trong những danh y khi xưa thì ca tụng tỏi như môn thuốc dân tộc trị bá bệnh.Theo Y sĩ Dioscorides thời La Mã, tỏi làm giọng nói trong trẻo, làm bớt ho, làm thông tắc nghẽn ở mạch máu, làm nhuận tiểu, bớt đau răng, chữa bệnh ngoài da, và chữa cả hói tóc nữa. Vào thế kỷ 16, Alfred Franklin nói với dân chúng thành phố Paris là nếu họ ăn tỏi tươi với bơ vào tháng Năm thì họ sẽ được khỏe mạnh trong những tháng còn lại.

Trong thế chiến thứ nhất, người Nga đã dùng tỏi để trị bệnh nhiễm vi trùng. Họ gọi tỏi là "thuốc kháng sinh Nga Sô"; các bác sĩ Anh dùng tỏi để trị vết thương làm độc ở chiến trường. Khi có các dịch cúm vào đầu thế kỷ 20, nhiều quốc gia trên thế giới, kể cả Hoa Kỳ, đã dùng tỏi như một phương tiện để chống lại sự hoành hành của bệnh.

[florida80]

Sách xưa có ghi lại câu chuyện về bốn tên trộm lừng danh ở thành phố Marseille: trong vụ dịch hạch kinh khủng ở thành phố này, có bốn tên trộm vẫn ngang nhiên vào nhà các người bị bệnh để trộm của mà không bị lây bệnh. Khi bị bắt, chính quyền hứa sẽ tha tội nếu họ nói bí quyết không lây bệnh. Bốn chú đạo trích khai là suốt thời gian dịch hạch, họ ăn rất nhiều tỏi tươi, do đó họ không bị bệnh.

Vào thời Trung Cổ, khi đi vào vùng phố nhiễm độc, các thầy thuốc đều mang nhiều nhánh tỏi để phân phát cho dân chúng cũng như để ngăn chặn xú uế xâm nhập vào mũi. Triết gia cũng có nhiều nhận xét về giá trị của tỏi. Celsius khuyên dùng tỏi để trị nóng sốt và bệnh đường ruột. Virgil thấy tỏi làm tăng sức lực của nông dân. Aristophanes thì nhắc nhở lực sĩ, chiến sĩ ăn tỏi trước khi xuất trận để chiến đấu cang cường hơn. Dân Nga xưa ngâm tỏi với rượu vodka, để lâu hai tuần rồi uống, tin là sẽ sống lâu. Dân Ukraine uống nước chanh ngâm tỏi để làm tăng sức lực, làm người trẻ ra.

Về niềm tin dị đoan, tỏi đã được dùng là vũ khí để trừ tà ma , quỷ quái ở Việt Nam ta. Dân Âu châu xưa rất sợ ma cà rồng hút máu và để xua đuổi, mỗi nhà đều cheo nhiều nhánh tỏi ở trước cửa. Văn tư. Ấn Độ giáo từ nhiều ngàn năm trước có ví một củ tỏi như một tráng sĩ diệt trừ yêu quái. Dân nài ngựa cheo vài nhánh tỏi vào cương để ngựa phi mau hơn. Nằm mơ thấy tỏi là điềm lành. Trong các cộng đồng Hebrew xưa kia, vài nhánh tỏi được trang điểm vào áo cưới cô dâu với niềm tin là cuộc hôn nhân sẽ muôn vàn hạnh phúc.

Dân Ai Cập so sánh hương vị cay hôi của tỏi với những thăng trầm của cuộc đời. Các tu sĩ nói với con chiên là khi họ cầm vài nhánh tỏi trên tay tức là đang cầm mọi phức tạp của cuộc đời. Và khi tuyên thệ, họ đặt tỏi trên bàn tay hay trên bàn thờ.

Bên Việt Nam ta, các cụ cheo tỏi trước cửa buồng đàn bà mang bầu để trẻ sinh được mẹ tròn con vuông, khỏe mạnh Trẻ con Ý sống trong trại tiếp đón, được cha mẹ cho mang một túi tỏi nhỏ trên cổ để ngừa bệnh tật truyền từ người này sang người khác. Dân Da Đỏ bắt chước đoàn thám hiểm Tây Ban Nha, dùng tỏi để trị các bệnh khó tiêu, đau bụng, đau tai và họ rất ít bị bệnh yết hầu vì mùi tỏi làm cuống phổi mở rộng, hô hấp sê? dàng.

Người Mỹ xưa kia chữa bệnh tim phổi bằng cách đắp tỏi giã nhỏ lên chân và họ giải thích là như vậy tỏi sẽ hút hết chất độc xuống để đưa ra ngoài. Tổng Thống Benjamin Franklin thích ăn súp nấu với tỏi, còn binh sĩ của Tổng Thống George Washington thì được thêm tỏi trong khẩu phần.

Vào đầu thế kỷ trước, bệnh lao rất phổ biến và khó trị vì chưa có thuốc kháng sinh. Các bác sĩ bèn chữa bằng tỏi và thấy là rất công hiệu để diệt vi trùng lao. Sau đó một thời gian, nước Mỹ bị dịch cúm và bệnh tinh hồng nhiệt, dân chúng bèn đốt tỏi trong nhà và hơi khói tỏi che trở nhiều người khỏi bị bệnh. Nhiều người còn nhai tỏi để ngửa bệnh cúm

[florida80]

Đông Y việt Nam ta ghi nhận công dụng trị bệnh của tỏi như sau: tỏi có vị cay, tính ôn, hơi độc nằm trong hai kinh can và vị. Tác dụng thanh nhiệt, giải độc, sát trùng, chữa bệnh lỵ ra máu, tiêu nhọt, hạch ở phổi, tiêu đàm, chữa đầy chướng bụng, đại tiểu tiện khó khăn. Người âm nhu, nội thiệt, có thai, đậu chẩn, đau mắt không nên dùng.

Kết quả nghiên cứu công dụng tỏi với bệnh tật

Qua nhiều nghiên cứu khoa học và qua kinh nghiệm xử dụng của dân chúng, thì tỏi không những là một thực phẩm ngon mà còn có nhiều công dụng hỗ trợ việc trị bệnh. Xin nhắc lại là vào năm 1951, hai nhà hóa học Thụy sĩ Arthur Stoll và Ewald Seebeck đã tìm ra hóa chất chính của tỏi là chất Alliin và men Allinase. Hai chất này được giữ riêng rẽ trong tế bào tỏi và đóng góp vai trò quan trọng trong các công dụng y học của tỏi.

1-Tỏi và cholesterol.

Quan sát dân chúng vùng Địa Trung Hải, các nhà nghiên cứu thấy họ rất ít bị các bệnh về tim mạch mặc dù họ ăn nhiều thịt động vật và uống nhiều rượu vang. Nhiều người cho là do ảnh hưởng của rượu vang. Nhưng các bác sĩ ở địa phương thì cho là do uống rượu và ăn nhiều tỏi. Sự kiện này thúc đẩy các chuyên viên của Đại Học Western Ontario, Canada, để tâm nghiên cứu và họ kết luận rằng một dân tộc càng ăn nhiều tỏi thì bệnh tim mạch càng ít. Bằng chứng là dân Triều Tiên ăn nhiều tỏi và họ cũng ít bị bênh tim. Nhiều khoa học gia bèn nghiên cứu tương quan giữa tỏi và bênh tim ở súc vật trong phòng thí nghiệm. Họ đều thấy là tỏi làm chậm sự biến hóa của chất béo trong gan, khiến gan tiết ra nhiều mật, đồng thời cũng lấy bớt mỡ từ thành động mạch.

Các bác sĩ H.C. Bansal và Arun Bordia ở Ấn Độ nhận thấy khi ăn bơ với tỏi, cholesterol trong máu đã không lên cao mà còn giảm xuống. Năm 1990, nghiên cứu do bác sĩ F.H. Mader ở Đức cho hay, nếu mỗi ngày ăn vài nhánh tỏi thì cholesterol sẽ giảm xuống tới 15%. Một nghiên cứu tương tự ở Đại học Tulane, New Orleans do bác sĩ Ạ K. Jain thực hiện năm 1993 cho thấy người có cholesterol cao, khi dùng tỏi một thời gian, thì cholesterol giảm xuống được 6%. Đó là một sự giảm đáng kể. Bác sĩ Benjamin Lau, Đại Học Loma Linda, California cho biết tỏi giúp chuyển cholesterol xấu LDL thành cholesterol lành HDL.

Còn bác sĩ Myung Chi của Đại Học Lincoln ở Nebraska chứng minh là tỏi làm hạ cholesterol và đường trong máu. Một câu hỏi được nêu lên là tỏi có làm giảm cholesterol ở người có mức độ trung bình không? Các nhà nghiên cứu cho là tỏi có một vài ảnh hưởng, nhưng nếu cholesterol cao thì tác dụng của tỏi tốt hơn. Có bác sĩ còn cho là tỏi công hiệu hơn một vài âu dược hiện đang được dùng để chữa cholesterol cao trong máu. Do hạ thấp cholesterol trong máu, tỏi có thể ngăn ngừa nguy cơ một số bệnh tim. Đã có nhiều bằng chứng rằng cholesterol trong máu lên cao là nguy cơ đưa tới các bệnh vữa xơ động mạch và kích tim.

[florida80]

Vài thực phẩm tẩy độc và thanh lọc cơ thể


1. Đậu xanh. Mùa hè nóng bức, ăn chè đậu xanh để giúp thanh nhiệt, giải độc. Đậu xanh có thể giải “bách độc” như: ngộ độc kim loại nặng, ngộ độc thuốc, ngộ độc thực phẩm... giúp tăng tốc chất độc trong cơ thể chuyển hóa đào thải, xúc tiến xổ độc từ bên trong cơ thể ra ngoài.



2. Nấm mèo đen chứa một chất keo đặc thù, có sức bám hút hơi mạnh, giúp hút bụi than và tạp chất lưu lại trong hệ tiêu hóa và hô hấp rồi tống ra ngoài cơ thể. Đây là thức ăn không thể thiếu cho người hành nghề dạy học, dệt vải, xây dựng, những người thường xuyên sống trong môi trường khói bụi và hút thuốc lá.



3. Tỏi có mùi vị khiến nhiều người không thích, tuy biết nó có ích cho sức khỏe. Tỏi là “siêu sao” xổ độc.



4. Bí rợ có nhiều pectin, chất này sau khi vào cơ thể, có thể kết dính chung với cholesterol thừa, rồi bài chúng ra ngoài cơ thể.



5. Khóm (dứa) có tác dụng giải độc rượu, chống khô miệng, chóng mặt váng đầu sau khi uống rượu.



6. Bí đao có tác dụng lợi tiểu, giúp xúc tiến xổ độc cơ thể thông qua đường tiểu.



7. Cà rốt. Thủy ngân là một kim loại nặng có độc, tích đọng trong cơ thể, không dễ bài ra. Cà rốt có hiệu quả giảm hàm lượng thủy ngân trong máu, bài ra ngoài cơ thể chất độc kim loại nặng.



8. Rau cần chứa nhiều chất xơ, xúc tiến nhu động đường ruột, xúc tiến đại tiện bài độc ra ngoài. Hơn nữa còn giúp giảm cholesterol, có tác dụng giảm huyết áp thấy rõ.

[florida80]

Phương Thuốc Quý



Vài thực phẩm tẩy độc và thanh lọc cơ thể


1. Đậu xanh. Mùa hè nóng bức, ăn chè đậu xanh để giúp thanh nhiệt, giải độc. Đậu xanh có thể giải “bách độc” như: ngộ độc kim loại nặng, ngộ độc thuốc, ngộ độc thực phẩm... giúp tăng tốc chất độc trong cơ thể chuyển hóa đào thải, xúc tiến xổ độc từ bên trong cơ thể ra ngoài.



2. Nấm mèo đen chứa một chất keo đặc thù, có sức bám hút hơi mạnh, giúp hút bụi than và tạp chất lưu lại trong hệ tiêu hóa và hô hấp rồi tống ra ngoài cơ thể. Đây là thức ăn không thể thiếu cho người hành nghề dạy học, dệt vải, xây dựng, những người thường xuyên sống trong môi trường khói bụi và hút thuốc lá.



3. Tỏi có mùi vị khiến nhiều người không thích, tuy biết nó có ích cho sức khỏe. Tỏi là “siêu sao” xổ độc.



4. Bí rợ có nhiều pectin, chất này sau khi vào cơ thể, có thể kết dính chung với cholesterol thừa, rồi bài chúng ra ngoài cơ thể.



5. Khóm (dứa) có tác dụng giải độc rượu, chống khô miệng, chóng mặt váng đầu sau khi uống rượu.



6. Bí đao có tác dụng lợi tiểu, giúp xúc tiến xổ độc cơ thể thông qua đường tiểu.



7. Cà rốt. Thủy ngân là một kim loại nặng có độc, tích đọng trong cơ thể, không dễ bài ra. Cà rốt có hiệu quả giảm hàm lượng thủy ngân trong máu, bài ra ngoài cơ thể chất độc kim loại nặng.



8. Rau cần chứa nhiều chất xơ, xúc tiến nhu động đường ruột, xúc tiến đại tiện bài độc ra ngoài. Hơn nữa còn giúp giảm cholesterol, có tác dụng giảm huyết áp thấy rõ.



9. Nước là “chất vận chuyển” bài độc tốt nhất, có thể làm loãng độc tố, hơn nữa theo thể dịch tuần hoàn, mang độc tố ra ngoài. Hằng ngày nên uống 8 ly nước. Tốt nhất mỗi sáng ngủ dậy uống 1 ly nước.



Rất nhiều thức ăn ngon, vì cần chế biến đẹp hơn, hay cần thời gian bảo quản lâu hơn, hay tạo mùi vị độc đáo hơn, người ta thường thêm vào sắc màu, hương liệu, chất chống mốc... Những thứ tạo sự khoái khẩu cho chúng ta lại là “độc tố” đối với cơ thể. Cho nên, một trong những biện pháp xổ độc quan trọng nhất là dự phòng, bằng việc mỗi ngày nên dùng thực phẩm thiên nhiên, không chế biến nhiều...

Theo Lương y Bàng Cẩm

[florida80]

Đu đủ - "chiến sĩ" phòng chống tim mạch,
ung thư



Không chỉ là một thực phẩm dinh dưỡng giàu vitamin, đu đủ còn là một loại thực phẩm đóng góp vào việc cải thiện tình trạng hoạt động của nhiều chức năng trong cơ thể, nhất là trong lĩnh vực tim mạch và ung thư.

Những cây đu đủ lớn có thể cao đến 10m, quả có thể nặng đến 5kg. Đu đủ là thực phẩm chứa nhiều carotenoid nhất, chiếm đến 7,2 mg trong 1 quả trong khi quả mơ chỉ chứa 2,6mg.

Carotenoid chính là nhóm chất chống oxy hóa rất mạnh, rất hữu ích trong việc phòng chống các bệnh tim mạch và ung thư, trong số 19 chất carotenoid thì chủ yếu là các nhóm cryptoxanthin, beta-caroten, cryptoflavin. Ngoài ra đu đủ cũng rất giàu vitamine A, B, C.
Trong 10g quả chứa 0.2 protein, 14,5g hydrat carbon, 1g lipid và 0,11g khoáng chất. Trong y học cổ truyền Nam Mỹ, với tính chất chống lại các rối loạn tiêu hóa, đu đủ được đánh giá có hiệu lực trị bệnh tiểu đường, hen suyễn và chống ký sinh trùng đường ruột.

Các thầy thuốc y học cổ truyền tin rằng đu đủ hiệu quả trong việc điều trị bệnh ho lao nếu được dùng đều đặn trong thời gian dài. Đu đủ còn được đánh giá cao trên lĩnh vực thực phẩm chức năng nhờ các enzym như papain, có tác dụng giống như các enzym do dạ dày tiết ra nên rất cần cho việc tiêu hóa thực phẩm.

Tác dụng của papain trong đu đủ

Enzym papain từ đu đủ giống như bromelin từ dứa là nguồn enzym thực vật có tác dụng giống pepsin của dạ dày hoặc trypsin của dịch tụy, tỏ ra hết sức hiệu quả trong việc phân hủy các hỗn hợp protein, nhất là các bệnh xơ hóa túi mật, tiêu hóa khó khăn và nóng rát dạ dày, thiểu năng tuyến tụy làm giảm hàm lượng enzym pancreatin tiết ra.

Đu đủ trong cuộc sống hàng ngày

- Đu đủ là loại quả tráng miệng tốt sau các bữa ăn để bổ sung nhu cầu vitamine thiên nhiên cho cơ thể, nhất là bêta caroten khi vào cơ thể được biến dưỡng thành vitamine A. Tuy nhiên không nên dùng quá nhiều có thể dẫn đến vàng da.

- Đu đủ non hầm móng giò là một món ăn tạo sữa rất quen thuộc cho các bà mẹ đang cho con bú.

- Đu đủ xanh giúp các bà nội trợ hầm các loại thịt dai cho mau mềm.

Dùng làm thực phẩm chức năng

- Góp phần hỗ trợ sự tiêu hóa sau những bữa ăn gây nặng bụng hoặc dùng nước ép uống khi có rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, viêm ruột kể cả trẻ em trong thời kỳ mọc răng.

[florida80]

Tại Nhật có một sản phẩm rất được ưa chuộng tên là "Immun' Age" từ đu đủ lên men chống lão hóa.

- Tại các quốc gia nhiệt đới, người ta dùng nhựa đu đủ xanh hoặc hạt làm thuốc chống ký sinh trùng đường ruột như tẩy giun kim, giun đũa, sán heo... dưới dạng thuốc sắc. Nước sắc này còn có tác dụng kích thích chức năng gan, mật hoạt động.

Vì thế xin đừng quên đu đủ trong thực phẩm dinh dưỡng trong gia đình, nhất là khi nó rất rẻ!

[florida80]

Massage lingam: Cách massage vùng kín nam giới khiến chàng mê mệt


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Massage lingam: Cách massage vùng kín nam giới khiến chàng mê mệt



Massage lingam là một cách massage vùng kín nam giới có thể khiến chàng mê mệt không muốn rời. Bên cạnh những phút giây nóng bỏng, massage lingam cho nam cũng mang lại nhiều lợi ích rất tốt cho sức khỏe.

Nếu bạn thấy bối rối khi phải “cầm cương” trong màn dạo đầu, bạn có thể thử học cách massage lingam cho chàng để cả hai có những trải nghiệm mới mẻ. Hãy cùng tìm hiểu về massage lingam cho nam để cùng chàng tận hưởng những khoảnh khắc nóng bỏng nhé!

Massage lingam là gì?


Massage lingam là một loại hình massage vùng kín nam giới được phát triển ở Đức vào những năm 1970. Tuy nhiên, khác với các kiểu massage vùng kín nam giới thông thường khác, massage lingam cho nam không chỉ để thỏa mãn ham muốn tình dục. Mục tiêu chính của loại hình massage này cũng không phải để giúp nam giới xuất tinh.





Lingam là từ tiếng Phạn có nghĩa là dương vật hay “cây gậy ánh sáng”. Massage lingam được coi là một hình thức tôn vinh bộ phận sinh dục nam. Nếu như trong massage yoni, âm đạo được coi là một nơi linh thiêng thì massage lingam cũng trao cho dương vật sự trân trọng tương tự.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Massage yoni là gì mà khiến phụ nữ tò mò?

Quá trình massage lingam giúp nam giới thư giãn, hạnh phúc hơn và từ đó thoát khỏi những căng thẳng trong đời sống hằng ngày cũng như sinh hoạt tình dục. Hình thức massage vùng kín nam giới này giúp bạn vận hành năng lượng trong cơ thể để chữa bệnh, tăng khoái cảm khi quan hệ và kết nối sâu hơn với tâm hồn của chính mình.

Bạn có thể đặt lịch massage lingam ở những spa có uy tín để thử hình thức massage vùng kín nam giới này. Người massage cho bạn có thể là nam hoặc nữ. Nếu đã có gia đình, bạn cũng có thể thực hiện hình thức massage này với vợ trong màn dạo đầu.

Lợi ích của massage lingam – massage vùng kín nam giới


massage vùng kín nam giới

Người massage lingam có kỹ thuật cao sẽ giúp bạn thư giãn hoàn toàn và tràn đầy năng lượng. Năng lượng này sẽ lan tỏa toàn bộ cơ thể và đánh thức những khoái cảm bạn chưa từng trải nghiệm trước đây. Đây là cách giúp bạn khám phá sâu hơn và phát triển con người cũng như bản năng tình dục của chính mình.

Bạn cũng sẽ có thể học cách bồi dưỡng năng lượng tình dục khi tận hưởng massage lingam. Điều này có nghĩa là loại hình massage này có thể giúp bạn kiểm soát sự xuất tinh, đạt khoái cảm mạnh mẽ hơn, kéo dài thời gian quan hệ và làm người ấy hài lòng hơn.




Massage lingam là một cách để thỏa mãn sự khao khát bình an và hạnh phúc bên trong mỗi người. Cách massage vùng kín nam giới này có thể giúp bạn buông bỏ những điều tiêu cực để tập trung cảm nhận cơ thể.


Nhìn chung, các lợi ích của phương pháp massage lingam cho nam là:
• Kết nối hơn với nửa kia
• Kéo dài thời gian quan hệ
•Kết nối hơn với chính mình
• Có khoái cảm mãnh liệt hơn
• Tăng độ nhạy cảm của cơ thể
•Giảm đau, căng thẳng và trầm cảm
• Cải thiện lưu thông máu đến dương vật
• Giảm căng thẳng trong tình dục đáng kể
•Kiểm soát sự xuất tinh và chữa xuất tinh sớm

Cách massage lingam cho nam giới


massage vùng kín nam giới

Khi massage lingam, bạn cần có bước chuẩn bị kỹ càng để cả hai có những phút thư giãn và kết nối với nhau thật thoải mái.

Chuẩn bị cho buổi massage


Bạn cần có không gian, thời gian và dụng cụ phù hợp để tiến hành một buổi massage lingam.

• Chọn không gian riêng tư: Bạn hãy chọn một căn phòng riêng tư mà cả hai ít có khả năng bị làm phiền. Bạn có thể điều chỉnh nhiệt độ hay ánh sáng phòng theo ý thích. Bạn cũng có thể làm ấm phòng nếu muốn.

• Sắp xếp thời gian: Trước khi bắt đầu, bạn cần cùng chàng sắp xếp khoảng 3 tiếng rảnh rỗi cho buổi massage lingam. Bạn hãy chọn khoảng thời gian mình có thể gác lại mọi việc và không có ai làm phiền để có thể tập trung vào buổi massage.

• Chuẩn bị dụng cụ massage: Bạn cần chuẩn bị đủ gối và khăn tắm để kê đầu và hông cho chàng thoải mái. Bên cạnh đó, bạn cần có dầu dừa hoặc bất cứ loại dầu tự nhiên nào khác mình thích để bôi trơn khi massage. Bạn có thể làm ấm dầu để tăng thêm cảm giác cho chàng. Ngoài dầu tự nhiên, bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng dầu bôi trơn gốc silicon vì loại dầu này ít thấm vào da và giúp dương vật nhạy cảm hơn.




Bạn có thể chuẩn bị thêm những thứ giúp cả hai thư giãn hơn như nhạc nhẹ, nến, tinh dầu… Hai bạn cũng nên tắm rửa sạch sẽ để quá trình massage được thoải mái và an toàn hơn.

Bắt đầu massage lingam cho chàng


massage vùng kín nam giới

Khi đã bước vào quá trình massage, bạn hãy thực hiện các bước sau:

1. Ngồi thiền thư giãn

Hai bạn có thể bắt đầu buổi massage bằng cách thư giãn và ngồi thiền. Cả hai ngồi đối diện nhau, nhắm mắt và nắm tay nhau trong khi thiền. Bạn hãy kết nối tâm trí với chàng và lắng nghe xem chàng muốn đạt được những gì sau buổi massage.

Sau đó, bạn và chàng cùng cởi quần áo từ từ. Trong khi cởi bỏ trang phục, cả hai hãy cùng chia sẻ những gì khiến mình lo lắng, sợ hãi, khúc mắc… Những chia sẻ này sẽ giúp bạn và chàng trút nhẹ gánh nặng trong lòng.

2. Cả hai tiếp xúc bằng mắt

– Hai bạn hãy nhìn sâu vào mắt nhau và hít thở sâu. Bạn hãy điều chỉnh mức năng lượng của mình sao cho ngang bằng với chàng.

– Bạn để chàng nằm ngửa và thư giãn. Bạn cũng nên thư giãn tinh thần để tận hưởng quá trình massage cho người ấy. Cả hai sẽ khó kết nối và cảm nhận cơ thể nếu bạn bị căng thẳng.

3. Massage lingam cho chàng

– Bạn bắt đầu massage từ chân lên tới vai anh ấy. Bạn sử dụng hai tay xoa bóp từ chân lên đùi trong, xương chậu, mông rồi tới lưng dưới và sau đó lên đến vai.

– Bạn hãy dành thời gian massage quanh vai và cổ chàng vì đây là nơi thường bị căng cơ. Trong quá trình massage, bạn cố gắng giữ hơi thở cùng nhịp với chàng.

– Bạn để chàng nhẹ nhàng quay người lại để vào tư thế nằm ngửa. Bạn có thể đặt thêm gối dưới đầu và hông chàng để tạo cảm giác thoải mái hết sức có thể.

– Bạn lại bắt đầu massage từ dưới chân lên đùi, bụng, ngực rồi tới vai. Tuy nhiên, bạn chưa nên xoa bóp vùng kín vào lúc này. Thỉnh thoảng, bạn có thể chạm vào dương vật nhưng đừng quá tập trung vào vùng này mà hãy để chàng hoàn toàn thư giãn.

– Khi chàng đã thư giãn hoàn toàn, bạn ngồi vào giữa hai chân anh ấy và bắt đầu massage dương vật. Bạn dùng một tay nắm lấy dương vật rồi đặt tay kia lên tim anh ấy.

– Bạn đổ dầu dừa lên dương vật và bắt đầu massage. Bạn hãy để anh ấy cảm nhận được sự trân trọng và yêu thương từ bạn. Bạn có thể bắt đầu bằng việc chắp hai tay rồi đặt dương vật vào giữa hai lòng bàn tay để massage.




Bạn không cần quá lo lắng nếu anh ấy không cương cứng vì dương vật mềm thường nhạy cảm hơn. Nếu bạn cảm thấy anh ấy đang có các cảm giác quá mãnh liệt, hãy dừng massage vùng kín mà dùng tay chạm vào đùi, chân, ngực hay đầu vú để phân tán bớt cảm giác ra toàn thân.

[florida80]

Ngoài dùng lòng bàn tay như trên, bạn còn nhiều kỹ thuật khác nhau để sử dụng trong khi massage vùng kín nam giới. Bạn có thể thử 5 kỹ thuật massage lingam cho nam sau:

• Kỹ thuật lingam shiatsu: Bạn hãy bắt đầu đặt tay ở gốc dương vật, nhẹ nhàng dùng ngón tay cái và ngón trỏ nhấn vào vùng này rồi thả tay ra. Sau đó, bạn hãy chuyển ngón lên vài cm và tiếp tục ấn rồi thả. Bạn tiếp tục kỹ thuật cho tới khi đi hết chiều dài dương vật.

• Kỹ thuật skiing: Bạn đặt hai tay vào hai bên dương vật rồi trượt ngón cái dọc thân dương vật. Bạn hãy trượt ngón tay theo chiều từ gốc tới ngọn dương vật. Khi thực hiện, bạn hãy thay đổi nhiều tốc độ và áp lực khác nhau.

• Kỹ thuật screwdriver: Bạn nắm dương vật bằng cả hai tay và rồi vặn hai tay theo hai hướng ngược nhau. Bạn hãy điều chỉnh lực nắm của mình không quá lỏng cũng không quá chặt nhé.

• Kỹ thuật greeting the frenulum: Bạn dùng đầu ngón tay cái và ngón trỏ xoay tròn theo hai hướng quanh mặt dưới của đầu dương vật. Bạn hãy làm thật chậm rãi và quan sát các phản ứng của chàng để điều chỉnh nhé.

• Kỹ thuật crossed prayer: Bạn hãy đan chéo hai tay như khi cầu nguyện rồi để dương vật giữa hai lòng bàn tay. Sau đó, bạn mở ngón tay cái và dùng ngón tay này trượt dọc thân dương vật.




Bạn không cần quá thuần thục tất cả những kỹ thuật trên mà hãy cần trao đổi với nửa kia để tìm ra những kỹ thuật massage vùng kín nam giới phù hợp nhất với cả hai.


cách massage vùng kín nam giới

Khi học cách massage vùng kín cho nam giới, bạn không chỉ tập trung vào cậu bé mà còn chăm sóc cả tinh hoàn và sàn chậu nữa.

• Massage tinh hoàn: Tinh hoàn cũng là một bộ phận bạn không nên bỏ qua khi massage lingam cho chàng. Bạn hãy nhẹ nhàng kéo tinh hoàn theo hướng đi ra khỏi cơ thể. Sau đó, bạn bóp nhẹ để tạo sự thoải mái cho anh ấy.

• Massage sàn chậu: Sàn chậu là một vết lõm nhỏ cỡ hạt đậu nằm ở khu vực giữa tinh hoàn và hậu môn. Bạn hãy nhẹ nhàng ấn vào điểm này để kích thích anh ấy. Chàng có thể sẽ có những cảm xúc rất mãnh liệt khi bạn thực hiện bước này đấy.

• Massage tuyến tiền liệt: Đàn ông cũng có điểm G như phụ nữ và điểm này chính là tuyến tiền liệt. Bạn có thể chạm đến điểm này bằng cách kích thích hậu môn. Bạn có thể bỏ một ngón tay vào hậu môn và dò tìm một điểm u cách cửa vào 4 – 5cm. Giống như điểm G ở phụ nữ, tuyến tiền liệt ở nam giới cũng là trung tâm khoái cảm và chứa đựng nhiều căng thẳng tâm lý. Khi xoa bóp điểm này, bạn sẽ giúp chàng gỡ bỏ các gánh nặng tâm lý để kết nối lại với bản thân mình.

Không những có tác dụng tốt lên tâm lý, việc massage tuyến tiền liệt còn giúp chàng cải thiện một số bệnh lý. Theo WebMD, hình thức massage này cũng là cách giảm nhẹ các cơn đau do viêm tuyến tiền liệt bên cạnh việc dùng thuốc.




Bạn lưu ý hãy dùng đủ chất bôi trơn trước khi xâm nhập hậu môn để kích thích tuyến tiền liệt. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể dùng bao cao su khi thực hiện massage tuyến tiền liệt để đảm bảo vệ sinh.


Bạn hãy quan sát phản ứng của chàng khi tiến hành các kỹ thuật massage lingam để có những thay đổi phù hợp hơn. Việc có để chàng xuất tinh hay không là do hai bạn quyết định nên bạn hãy hỏi ý kiến chàng. Sau khi massage lingam xong, bạn hãy ở bên anh ấy và cùng thiền trong im lặng.

Massage lingam cho nam sẽ mang đến những trải nghiệm sâu sắc và khác biệt trên giường cho cả hai bạn. Không những vậy, cách massage vùng kín nam giới còn giúp chàng cải thiện tình trạng xuất tinh sớm và trầm cảm. Đây là cách làm mới chuyện giường chiếu và bảo vệ sức khỏe rất đáng thử đấy.

[florida80]

10 lợi ích không ngờ của massage tuina đối với sức khỏe


Tác giả: Phương Quỳnh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



10 lợi ích không ngờ của massage tuina đối với sức khỏe



Massage tuina có nguồn gốc từ Trung Quốc và được xem là một trong những phương pháp chăm sóc cơ thể cổ xưa nhất. Massage tuina được dùng trong y học cổ truyền Trung Quốc bên cạnh châm cứu, khí công và thảo dược. Đây là một phương pháp mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.

Bạn chưa biết về massage tuina? Lợi ích của massage tuina là gì? Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu thêm về liệu pháp điều trị này nhé.

Massage tuina là phương pháp như thế nào?


Người Trung Quốc xưa tin rằng khí lực là một nguồn năng lượng sống quan trọng của cơ thể chúng ta. Khí lực bị hao tổn có thể gây ra tắc nghẽn hoặc làm mất cân bằng hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, từ đó dẫn đến đau nhức và bệnh tật.





Massage tuina “khai thông” dòng khí lực này, giúp thúc đấy sự cân bằng và hài hòa trong cơ thể. Từ đó giúp cho các cơ quan và hệ thống trong cơ thể hoạt động được nhịp nhàng và hiệu quả hơn.

Nguyên tắc của massage tuina có nhiều điểm tương đồng với châm cứu. Cả hai đều tác động vào các huyệt đạo trên cơ thể. Tuy nhiên, massage chỉ tạo áp lực lên các huyệt này bằng tay, khác với châm cứu phải sử dụng đến kim. Hai phương pháp này thường được dùng kết hợp với nhau để tăng hiệu quả điều trị.

Massage tuina hoạt động ra sao?


Massage tuina dựa trên một số các nguyên tắc cơ bản của y học cổ truyền Trung Quốc, chủ yếu tập trung vào các yếu tố cảm xúc và thể chất của cơ thể con người, ngoài ra cũng chú trọng vào các yếu tố bên ngoài khác như môi trường, các mối quan hệ xã hội và chế độ ăn uống. Người ta tin rằng bạn chỉ có thể khỏe mạnh khi cơ thể tìm thấy sự hài hòa và cân bằng cả ở bên trong lẫn bên ngoài.

Mục tiêu của phương pháp massage này là tạo ra sự hài hòa âm dương trong cơ thể bằng cách khai thông khí huyết, thúc đẩy trao đổi chất và hạn chế các rối loạn trong cơ thể, từ đó “đẩy lùi” bệnh tật và các vấn đề về mặt cảm xúc khác.

Tương tự như châm cứu, massage tuina tác động vào các kinh mạch và huyệt đạo để giúp điều hòa sự cân bằng của khí huyết trong cơ thể, từ đó giúp cải thiện sức khỏe một cách đáng kể.

Kỹ thuật massage


Tuina 4

Massage tuina là phương pháp kết hợp giữa âm và dương, vì vậy các động tác massage có thể khác nhau về lực cũng như về tốc độ tác động. Một vài động tác tác động mạnh và sâu, một số khác lại nhẹ nhàng và êm ái hơn.

Một số động tác thiên về phần “âm”, chúng nhẹ nhàng, thụ động và thiền định hơn. Một số khác lại thuộc về phần “dương”, chúng năng động, sôi nổi và giàu sức sống hơn. Các động tác thuộc về phần dương thường khá mạnh mẽ, giúp tác động sâu vào những vị trí tắc nghẽn và khai thông chúng một cách dễ dàng.

Các kỹ thuật xoa bóp cơ và khớp có thể giúp sắp xếp lại một số các “trật tự”. Việc massage các khớp cũng có thể giúp khôi phục chức năng của cơ và khớp một cách đáng kể.

Bạn có thể sử dụng các kỹ thuật khác nhau tùy thuộc vào nhu cầu cụ thể của bản thân. Để tăng hiệu quả, bạn có thể kết hợp massage với việc đắp thảo dược, bôi hoặc uống thuốc.

Massage tuina sử dụng các kỹ thuật xoa bóp như thư giãn cơ bắp, bấm huyệt ở bàn chân và trên cơ thể. Đôi khi, một số kỹ thuật phổ biến dùng cho người bị loãng xương và đau khớp cũng được áp dụng, chẳng hạn như duỗi cơ và vận động khớp.

Sau đây là 8 kỹ thuật cơ bản thường được sử dụng trong massage tuina:
•Xoa bóp

[florida80]

•Rung
•Vặn, xoắn
•Nâng lên
•Bấm, ấn
•Nhào nặn
•Day, miết
•Vỗ, đánh


Một số kỹ thuật khác có thể kể đến như:
•Lăn: Kỹ thuật này thường được sử dụng cho các chấn thương như bong gân hoặc căng cơ.
•Kỹ thuật “một ngón tay”: Kỹ thuật này dùng sử dụng một ngón tay để kích thích các huyệt đạo.
•Nei gung: đây là một kỹ thuật massage toàn thân.

Massage tuina giúp điều trị những bệnh gì?


Massage tuina có thể được sử dụng để điều trị một số vấn đề về sức khỏe hoặc đau nhức ở một số khu vực cụ thể trong cơ thể. Liệu pháp massage này được xem là một phương pháp điều trị thay thế, vì vậy bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiến hành trị liệu.

Không những dùng để điều trị các cơn đau và bệnh tật, massage tuina còn giúp duy trì sức khỏe ổn định. Phương pháp này có hiệu quả trong việc làm giảm căng thẳng, giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn. Tuina thường được sử dụng cho bệnh nhân gặp phải các chấn thương liên quan đến cơ xương hoặc hệ thần kinh.

Massage tuina có thể giúp cải thiện các tình trạng sau đây:
•Đau cổ và lưng
•Các rối loạn về cơ xương
•Hội chứng tiền kinh nguyệt
•Mệt mỏi và mất ngủ
•Hội chứng ống cổ tay
•Nhức đầu
•Bệnh viêm khớp
•Loãng xương
•Căng thẳng
•Rối loạn tiêu hóa
•Các vấn đề về hô hấp

Những lợi ích của massage tuina


Theo một số nghiên cứu, các nhà khoa học đã chứng minh được nhiều hiệu quả của massage tuina trong điều trị các vấn đề về sức khỏe. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu những lợi ích của liệu pháp massage này nhé.

1. Tăng cường lưu thông máu


Tuina 2

Một trong những tác dụng chính của massage tuina là tăng cường lưu thông máu bằng cách kích thích các dòng năng lượng của cơ thể.

Một nghiên cứu nhỏ được thực hiện năm 2015 đã chỉ ra rằng khi ấn và massage huyệt thừa cân (BL56) trên bắp chân có thể giúp cải thiện lưu thông khí huyết. Người ta nhận thấy rằng bạn nên massage với lực ấn trung bình trong khoảng 10 phút để đạt được hiệu quả tối ưu.

2. Điều trị rối loạn cơ xương khớp


Massage tuina thường được sử dụng để cải thiện chức năng và giảm cường độ của các cơn đau xương khớp. Kỹ thuật này đã được chứng minh có hiệu quả trong việc giảm đau, đặc biệt khi so sánh dùng thuốc và tập vật lý trị liệu.

Tuy nhiên, hiệu quả của chúng không mạnh bằng các thuốc giảm đau.

3. Giảm đau lưng


Massage tuina có thể giúp giảm đau vùng thắt lưng khá hiệu quả, đặc biệt là khi kết hợp với các bài tập core (bài tập cơ trọng tâm – thăng bằng – kiểm soát).

Một nghiên cứu kéo dài 2 năm tại bệnh viện y học cổ truyền Thanh Châu, Trung Quốc, đã chứng minh hiệu quả vượt bậc của massage tuina khi kết hợp với các bài tập core ở những người bị đau thắt lưng. Người ta nhận thấy rằng những người điều trị kết hợp có tỷ lệ đau lưng thấp hơn những người chỉ áp dụng massage.

4. Hỗ trợ điều trị trầm cảm


Trầm cảm là một rối loạn tâm trạng, khiến người bệnh luôn cảm thấy buồn và mất hứng thú với cuộc sống. Mọi người thường nghĩ rằng trầm cảm là một căn bệnh liên quan đến thần kinh, tuy nhiên các nhà khoa học tin rằng nguyên nhân gây nên trầm cảm có thể đến từ cả thể chất lẫn tinh thần. Vì vậy, tập trung chữa bệnh toàn thân là một trong những phương pháp điều trị hiệu quả dành cho những người bị trầm cảm.

Một đánh giá năm 2015 đã chỉ ra những lợi ích của massage tuina trong điều trị trầm cảm. Tuina được chứng minh là có hiệu quả hơn các phương pháp điều trị thông thường khác.

5. Kích thích tiết sữa


Massage tuina cũng được khuyến khích sử dụng đối với các mẹ đang cho con bú.

Theo kết quả của một nghiên cứu năm 2012, khi massage vùng ngực sẽ giúp kích thích tiết sữa nhiều hơn. Phương pháp này có thể giúp các mẹ đang bị thiếu sữa có đủ sữa cho con bú.

Ngoài ra, một số bà mẹ cũng áp dụng phương pháp này để điều trị ho cho trẻ em.

[florida80]

6. Điều trị viêm xương khớp


Massage tuina có nhiều tác dụng trong việc điều trị các cơn đau ở cơ và xương khớp.

Theo một nghiên cứu nhỏ năm 2011 của các nhà khoa học Hàn Quốc, tuina giúp cải thiện tình trạng căng cơ gấp và duỗi ở những người bị thoái hóa khớp gối. Các bệnh nhân thường được massage 3 lần một tuần trong suốt 9 tháng liên tiếp. Các bệnh nhân nhận thấy sự cải thiện đáng kể tỷ lệ cũng như cường độ của các cơn đau và căng cơ.

7. “Đánh bay” hội chứng ống cổ tay


Hội chứng ống cổ tay là một căn bệnh ảnh hưởng đến dây thần kinh giữa của cánh tay. Hội chứng này thường gây ra cảm giác đau, tê rần và ngứa bàn tay, từ đó dẫn đến những trở ngại cho người bệnh trong sinh hoạt hàng ngày.

Theo kết quả của một nghiên cứu năm 2010 cho thấy massage tuina có thể làm giảm các triệu chứng gây ra do hội chứng ống cổ tay.

Các bệnh nhân mắc phải hội chứng ống cổ tay được điều trị bằng châm cứu kết hợp với massage tuina. Họ nhận thấy sự cải thiện đáng kể tình trạng bệnh sau khi được tiến hành điều trị. Phương pháp này cho thấy những hiệu quả nhất định so với các phương pháp trị liệu khác như dùng thuốc hoặc tập vật lý trị liệu.

8. Giảm đau vùng cổ


Tuina 3

Massage tuina có thể giúp làm giảm các cơn đau vùng cổ và những cơn căng cơ kèm theo.

Một nghiên cứu vào năm 2018 đã tìm ra rằng massage tuina là một phương pháp giúp giảm đau cổ mạn tính hiệu quả và tiết kiệm. Những người tiến hành điều trị bằng tuina 6 buổi trong 3 tuần đã giảm hẳn cường độ đau cổ so với những người không điều trị.

Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu chuyên sâu để so sánh lợi ích của tuina và các phương pháp điều trị khác đối với các bệnh nhân bị đau cổ mạn tính.

9. Các vấn đề ở chân do bệnh đái tháo đường


Liệu pháp này có hiệu quả đáng kể đối với những người mắc bệnh đái tháo đường gặp các biến chứng ở chân.

Một nghiên cứu năm 2018 nhận thấy rằng massage tuina kết hợp với ngâm chân bằng thảo dược mang lại nhiều lợi ích trong việc điều trị cho những người mắc đái tháo đường giai đoạn sớm. Bệnh nhân điều trị bằng phương pháp kết hợp này cho thấy những cải thiện đáng kể so với những người chỉ dùng thuốc thông thường.

10. Cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân ung thư


Massage tuina là một lựa chọn phù hợp cho những bệnh nhân mắc ung thư muốn kiểm soát tác dụng phụ và biến chứng liên quan đến bệnh cũng như phương pháp điều trị (hóa trị, xạ trị).

Một phân tích tổng hợp đã đưa ra nhiều đánh giá về tác dụng của massage tuina trong việc cải thiện các triệu chứng bệnh cũng như chất lượng cuộc sống của những bệnh nhân mắc ung thư. Phân tích này cũng xem xét lợi ích của các phương pháp khác như:
•Châm cứu
•Thái cực quyền
•Khí công
•Liệu pháp âm nhạc 5 yếu tố của y học cổ truyền Trung Quốc


Sự kết hợp giữa châm cứu và massage tuina có hiệu quả trong việc cải thiện chất lượng cuộc sống ở những người bị ung thư giai đoạn cuối. Phương pháp này cũng cho thấy nhiều hiệu quả trong việc làm giảm khó chịu dạ dày, một trong những tác dụng phụ gây ra trong quá trình điều trị ung thư.

Mặc dù massage tuina cho thấy những lợi ích đáng kể giúp hỗ trợ điều trị cho những bệnh nhân ung thư, tuy nhiên vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu khác để chứng minh rõ hơn về tác dụng này.

[florida80]

Tác dụng phụ của tuina


Massage tuina là một phương pháp điều trị an toàn và thường mang lại những kết quả tốt. Tuy nhiên, đây không phải là một cách trị liệu nhẹ nhàng và êm ái, vì vậy bạn có thể cảm thấy khó chịu hoặc đau nhức sau khi điều trị. Đôi khi, bạn cũng có thể bị bầm tím nhẹ.

Phương pháp này không được khuyến cáo áp dụng cho những người bị loãng xương, dễ gãy xương, viêm tĩnh mạch hoặc có bất kỳ vết thương hở nào. Người ta cũng không khuyến khích sử dụng liệu pháp này đối với những người mắc phải các bệnh về lưng mạn tính, chẳng hạn như viêm cột sống dính khớp (ankylosing spondylitis).

Khi nào bạn cần đến gặp bác sĩ?


Trước khi thực hiện, bạn nên thảo luận với bác sĩ về việc đưa phương pháp massage tuina vào kế hoạch điều trị sao cho phù hợp với tình trạng của bản thân.

Ngoài ra, bạn cũng có thể đề nghị bổ sung thêm một số phương pháp điều trị thay thế khác để kết hợp chung với massage tuina. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ tác dụng phụ nào hoặc những thay đổi trong sức khỏe của bản thân, hãy báo ngay cho bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời. Trong một số trường hợp, bạn phải ngừng sử dụng phương pháp này ngay.

Massage tuina là một phương pháp chữa bệnh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người. Massage tuina sẽ cho những kết quả tốt hơn nếu dùng kết hợp với các phương pháp tự nhiên khác và một lối sống lành mạnh. Các bệnh nhân có thể tự xoa bóp, duỗi cơ và tập thể dục để tăng thêm hiệu quả của việc điều trị.

Hello Bacsi hy vọng rằng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin về lợi ích cũng như tác dụng của massage tuina đối với sức khỏe con người.

[florida80]

Massage yoni là gì mà khiến phụ nữ tò mò?


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Massage yoni là gì mà khiến phụ nữ tò mò?



Massage yoni vừa khiến phụ nữ tò mò tìm hiểu lại vừa dễ gây ấn tượng tiêu cực bởi các dịch vụ biến tướng kỳ dị. Nếu chưa hiểu rõ massage yoni là gì, bạn sẽ bỏ qua một cách giải tỏa stress và cải thiện chuyện ấy cực kỳ hiệu quả!

Massage là một liệu pháp giúp bạn thư giãn tinh thần và chữa bệnh. Bạn có thể thử massage yoni bên cạnh các hình thức massage thường thấy như massage Thụy Điển, massage chỉnh hình hay massage đá nóng…

Massage yoni là gì?


massage yoni là gì





Massage yoni là một kiểu massage có thể khơi gợi ham muốn tình dục, song mục đích chính là chăm sóc sức khỏe phụ nữ. Liệu pháp massage này giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn với cơ thể của chính mình và hiểu rõ nhu cầu của bản thân hơn.

“Yoni” là từ tiếng Phạn có nghĩa là “âm đạo” và cũng được dịch là ”một nơi linh thiêng”. Massage yoni coi âm đạo như một phần cơ thể cao quý và đáng được tôn vinh. Vậy nên, massage yoni chỉ dành cho nữ và bạn có thể tự thực hiện tại nhà hoặc để chồng massage cho mình.

Massage yoni có thể cực kỳ kích thích vì những những động tác xoa bóp tập trung vào những khu vực nhạy cảm của phụ nữ như ngực, bụng và vùng kín. Bạn có thể đạt cực khoái, thậm chí đạt cực khoái nhiều lần khi massage yoni.

Những lợi ích của massage yoni


massage yoni là gì

Massage yoni không chỉ mang đến khoái cảm cực độ mà còn giúp bạn thêm yêu thương cơ thể và cải thiện chuyện ấy.

Massage yoni mang đến những lợi ích sau đây:

• Bạn có thể khám phá cơ thể mình: Massage yoni cho phép bạn khám phá cơ thể của mình một cách chậm rãi, đầy kích thích mà lại rất tốt cho sức khỏe.

• Bạn cảm thấy thoải mái với chính mình hơn: Bạn được giải phóng khỏi áp lực phải thể hiện kỹ năng với bạn tình và chỉ cần tập trung vào việc giúp bản thân cảm thấy thoải mái hơn.

• Bạn nhìn nhận tình dục một cách tích cực: Bạn cũng có thể dùng massage yoni để vượt qua những sang chấn về tình dục trong quá khứ. Cách tiếp cận chậm rãi khi massage có thể giúp bạn kết nối lại với cơ thể của mình và có cái nhìn tích cực hơn về tình dục.

Để có được nhiều lợi ích từ massage yoni, bạn hãy tập trung cảm nhận và khám phá cơ thể một cách thoải mái

[florida80]

Massage yoni là gì mà khiến phụ nữ tò mò?


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Massage yoni là gì mà khiến phụ nữ tò mò?



Massage yoni vừa khiến phụ nữ tò mò tìm hiểu lại vừa dễ gây ấn tượng tiêu cực bởi các dịch vụ biến tướng kỳ dị. Nếu chưa hiểu rõ massage yoni là gì, bạn sẽ bỏ qua một cách giải tỏa stress và cải thiện chuyện ấy cực kỳ hiệu quả!

Massage là một liệu pháp giúp bạn thư giãn tinh thần và chữa bệnh. Bạn có thể thử massage yoni bên cạnh các hình thức massage thường thấy như massage Thụy Điển, massage chỉnh hình hay massage đá nóng…

Massage yoni là gì?


massage yoni là gì





Massage yoni là một kiểu massage có thể khơi gợi ham muốn tình dục, song mục đích chính là chăm sóc sức khỏe phụ nữ. Liệu pháp massage này giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn với cơ thể của chính mình và hiểu rõ nhu cầu của bản thân hơn.

“Yoni” là từ tiếng Phạn có nghĩa là “âm đạo” và cũng được dịch là ”một nơi linh thiêng”. Massage yoni coi âm đạo như một phần cơ thể cao quý và đáng được tôn vinh. Vậy nên, massage yoni chỉ dành cho nữ và bạn có thể tự thực hiện tại nhà hoặc để chồng massage cho mình.

Massage yoni có thể cực kỳ kích thích vì những những động tác xoa bóp tập trung vào những khu vực nhạy cảm của phụ nữ như ngực, bụng và vùng kín. Bạn có thể đạt cực khoái, thậm chí đạt cực khoái nhiều lần khi massage yoni.

Những lợi ích của massage yoni


massage yoni là gì

Massage yoni không chỉ mang đến khoái cảm cực độ mà còn giúp bạn thêm yêu thương cơ thể và cải thiện chuyện ấy.

Massage yoni mang đến những lợi ích sau đây:

• Bạn có thể khám phá cơ thể mình: Massage yoni cho phép bạn khám phá cơ thể của mình một cách chậm rãi, đầy kích thích mà lại rất tốt cho sức khỏe.

• Bạn cảm thấy thoải mái với chính mình hơn: Bạn được giải phóng khỏi áp lực phải thể hiện kỹ năng với bạn tình và chỉ cần tập trung vào việc giúp bản thân cảm thấy thoải mái hơn.

• Bạn nhìn nhận tình dục một cách tích cực: Bạn cũng có thể dùng massage yoni để vượt qua những sang chấn về tình dục trong quá khứ. Cách tiếp cận chậm rãi khi massage có thể giúp bạn kết nối lại với cơ thể của mình và có cái nhìn tích cực hơn về tình dục.

Để có được nhiều lợi ích từ massage yoni, bạn hãy tập trung cảm nhận và khám phá cơ thể một cách thoải mái

[florida80]

Chuẩn bị trước khi massage yoni


Massage yoni cần đến sự tham gia của cả tâm trí và cơ thể nên bạn cần chuẩn bị cả hai trước khi thực hành. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu tâm đến không gian thực hành massage yoni vì đây cũng là một tiêu chí quan trọng.

1. Chuẩn bị không gian


Bạn có thể thực hành massage yoni trên giường, trên sàn nhà hoặc bất cứ nơi nào bạn cảm thấy thoải mái. Bạn hãy chuẩn bị thêm gối và chăn để có một chỗ nằm mềm mại hơn. Ngoài ra, bạn có thể tắt bớt đèn hay thắp nến để tạo không khí lãng mạn.

massage yoni là gì

2. Chuẩn bị tâm trí


Bạn cần thực hành với một tâm hồn và trái tim rộng mở để đón nhận những trải nghiệm mới mẻ. Để làm được điều này, bạn hãy gác lại những định kiến và suy nghĩ trước đây của mình về tình dục.

Bạn nên dành vài phút để khởi động với các bài tập thở bằng cách hít vào thở ra thật sâu và chậm. Bạn cần duy trì các kỹ thuật thở này trong suốt quá trình massage yoni.

3. Chuẩn bị cho cơ thể


Khi tâm trí đã sẵn sàng để bắt đầu, bạn hãy nằm vào tư thế massage:
•Đặt một một chiếc gối dưới lưng và một chiếc gối khác dưới đầu.
•Gấp đầu gối sao cho hai chân chạm đất.
•Từ từ mở hai đùi.


Tiếp theo, bạn làm nóng cơ thể bằng các bước:
•Massage bụng.
•Xoa bóp bầu ngực và quầng vú chậm rãi. Sau đó, bạn tiến đến núm vú và kéo nhẹ phần này.
•Massage dần về phía âm đạo và dừng lại để xoa bóp phần đùi trong.

Các tư thế massage yoni thư giãn


Ngoài tư thế massage cơ bản, bạn có thể tìm hiểu thêm một số tư thế massage mới lạ và kích thích hơn.

Tư thế massage yoni một mình


massage yoni là gì

Việc tự thực hành massage yoni cho mình mang đến nhiều tác động tích cực. Bạn chỉ cần tìm được tư thế thoải mái cho bản thân là có thể sẵn sàng massage yoni.

• Tư thế Lotus

– Bạn ngồi thẳng lưng và bắt chéo chân.

– Đặt tay trên đầu gối, lòng bàn tay hướng xuống.

– Bắt đầu hít thở thật chậm rãi.

• Tư thế Hand on heart

– Ngồi thẳng lưng và hai chân bắt chéo.

– Nhẹ nhàng đặt tay phải lên vị trí gần tim.

– Nhắm mắt và bắt đầu cảm nhận nhịp tim dưới tay. Bạn tập trung vào năng lượng và cảm xúc khi cảm nhận nhịp tim.

– Hít thở sâu.

Tư thế massage yoni cặp đôi


massage yoni là gì

Khi được chồng massage, bạn có thể chọn một trong những tư thế sau.

• Tư thế Lotus

– Để chồng ngồi khoanh chân, lưng thẳng.

– Nhẹ nhàng ngồi lên trên đùi anh rồi vòng chân xung quanh cơ thể anh.

– Bắt chéo hai mắt cá chân sau lưng chàng.

– Hai bạn nhìn mắt nhau, bắt đầu thở và hãy cố gắng hít thở đồng điệu.

• Tư thế Spooning

– Hai bạn hãy bắt đầu bằng cách nằm nghiêng bên trái trên giường hoặc nệm. Bạn nên nằm bên trái của giường.

– Hai bạn hít thở sâu và cố gắng để hơi thở của cả hai được đồng điệu.

Các kỹ thuật massage yoni


massage yoni là gì

Bạn có thể thử các kỹ thuật massage yoni sau để tìm ra kỹ thuật mình thích nhất.

1. Kỹ thuật Cupping


Bạn khum tay lại rồi úp bàn tay lên âm đạo.

– Nhẹ nhàng di chuyển bàn tay theo chuyển động tròn.

– Từ từ duỗi thẳng bàn tay ra và đặt bàn tay trước âm đạo.

– Dùng lòng bàn tay để xoa bóp toàn bộ khu vực này.

2. Kỹ thuật Circling


– Xoay tròn đầu ngón tay quanh âm vật theo chiều kim đồng hồ rồi ngược chiều kim đồng hồ.

– Bạn linh hoạt thay đổi độ lớn vòng xoay và lực ấn của tay.

3. Kỹ thuật Pushing and pulling


– Liên tục ấn nhẹ vào âm vật rồi thả ra.

– Kéo ngón tay dọc thân âm vật nhưng vẫn giữ một ngón tay ở đầu âm vật.

4. Kỹ thuật Tugging


– Kẹp nhẹ âm vật giữ ngón cái và ngón trỏ.

– Nhẹ nhàng kéo âm vật rồi thả ra.

– Kéo môi âm hộ rồi thả ra.

– Kéo nhẹ các bộ phận khác ở âm hộ rồi thả ra.

[florida80]

5. Kỹ thuật Rolling


– Kẹp âm vật giữa ngón cái và ngón trỏ.

– Chà xát âm vật giữa các ngón tay một cách chậm rãi và nhẹ nhàng.

6. Kỹ thuật massage điểm G


Khi bạn đã quen với các kỹ thuật massage yoni căn bản, bạn có thể thử các kỹ thuật kích thích hơn.

Điểm G được coi là điểm rất quan trọng khi massage yoni vì việc xoa bóp điểm này có thể tạo ra nhiều khoái cảm mãnh liệt. Để massage điểm G, bạn hãy làm theo các bước:

– Hơi cong ngón tay trỏ hoặc cả ngón trỏ và ngón giữa thành hình chữ C.

– Nhẹ nhàng trượt các ngón tay vào âm đạo. Nếu muốn, bạn có thể sử dụng dầu bôi trơn để massage dễ dàng và thoải mái hơn.

– Khi bạn đã đưa hết ngón tay vào âm đạo, hãy nhẹ nhàng mơn trớn. Bạn hãy dùng ngón tay tìm kiếm điểm G mềm, xốp nằm ngay sau âm vật.

– Khi bạn tìm thấy điểm G, hãy tiếp tục mân mê điểm này nhẹ nhàng. Bạn có thể cong ngón tay gãi nhẹ điểm G để massage.

– Thay đổi tốc độ và lực massage.

– Để có thêm khoái cảm, bạn có thể dùng tay còn lại xoa bóp âm vật.

8. Kỹ thuật Edging


Edging là kỹ thuật bạn đưa cơ thể gần đến cực khoái nhưng sau đó giảm các kích thích để kiềm chế và đạt một khoái cảm khác mãnh liệt hơn.

– Khi bạn cảm thấy cơ thể gần đạt cực khoái, hãy chậm lại bằng cách nhẹ nhàng rút tay ra khỏi âm đạo.

– Dành thời gian thư giãn bằng cách đặt tay lên tim rồi hít thở sâu và chậm.

– Khi bạn đã sẵn sàng, hãy tiếp tục massage để đạt cực khoái.

– Bạn có thể thực hiện kỹ thuật Edging một hoặc nhiều lần tùy sở thích. Càng thực hiện nhiều lần, cơn cực khoái sẽ càng mãnh liệt.

Khi đã tìm hiểu kỹ massage yoni là gì, bạn có sẵn sàng thử để tận hưởng các lợi ích hình thức massage này mang lại? Đừng ngần ngại cùng bạn đời thực hành để hâm nóng chuyện chăn gối và thêm yêu thương bản thân nhé!

[florida80]

Massage đá nóng: Liệu pháp điều trị bệnh nhẹ nhàng


Tác giả: Hoàng Trí

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Massage đá nóng: Liệu pháp điều trị bệnh nhẹ nhàng



Bạn nghĩ chỉ có ai cần làm đẹp và thư giãn mới đến trung tâm spa để massage đá nóng? Thực tế, đây còn là một liệu pháp điều trị nhẹ nhàng mà bạn có thể áp dụng cho các vấn đề sức khỏe phổ biến như stress, mất ngủ, ung thư…

Liệu pháp massage đá nóng tác động đến cơ thể nhờ vào sự chênh lệch nhiệt độ đặt tại các huyệt đạo và các cơ giúp lưu thông khí huyết cho cơ thể. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu những lợi ích sức khỏe mà massage đá nóng mang lại là gì nhé!

Massage đá nóng là gì?


Massage đá nóng là một loại hình trị liệu massage được sử dụng để giúp bạn thư giãn và giảm bớt sự căng thẳng của cơ bắp và tổn thương các mô mềm trên khắp cơ thể. Khi thực hiện massage đá nóng, các viên đá mịn, phẳng và nóng được đặt trên các bộ phận cụ thể của cơ thể bạn, thường được làm từ đá bazan, một loại đá núi lửa giữ nhiệt. Theo Đại học Y tế New Hampshire, đá được làm nóng ở nhiệt độ 130 – 145 độ C trước khi thực hiện massage.





Những viên đá có thể được đặt khắp các bộ phận cơ thể bạn như:
•Trên bụng
•Trên ngực
•Trên khuôn mặt
•Trên lòng bàn tay
•Dọc theo cột sống
•Trên bàn chân và ngón chân





Đôi khi đá lạnh cũng được sử dụng trong khi massage đá nóng. Đá lạnh có thể được sử dụng sau khi massage đá nóng để làm dịu bất kỳ mạch máu nào bị căng cứng và làm dịu da.

Lợi ích của massage đá nóng


Dưới đây là 6 lợi ích của liệu pháp massage đá nóng mà có thể bạn chưa biết:

1. Massage đá nóng giúp giảm đau cơ


Từ lâu nhiệt độ đã được sử dụng để giảm đau và căng cơ, giúp tăng lưu lượng máu đến khu vực bị ảnh hưởng. Đồng thời, massage đá nóng cũng có thể làm giảm co thắt cơ, tăng tính linh hoạt và vận động. Liệu pháp làm lạnh cũng có thể giúp giảm viêm. Tùy thuộc vào triệu chứng của bạn, bạn có thể xen kẽ đá nóng và lạnh trong khi massage để cải thiện tình trạng.

2. Massage đá nóng giúp giảm căng thẳng


Hiệp hội Trị liệu Massage Hoa Kỳ (AMTA) cho rằng liệu pháp massage có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Một nghiên cứu năm 1997 cho thấy massage tại chỗ trong 15 phút tại nơi làm việc đã giảm stress đáng kể so với nghỉ ngơi 15 phút mà không cần massage.

3. Massage đá nóng có thể tăng cường miễn dịch


Massage đá nóng có thể giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch. Theo một nghiên cứu năm 2010, liệu pháp massage Thụy Điển có tác động tích cực và cấp tính đến khả năng miễn dịch cơ thể. Các mẫu máu được lấy trước và sau khi massage cho thấy sự giảm arginine-vasopressin, một loại hormone giúp điều chỉnh huyết áp và giữ nước.

4. Massage đá nóng giúp ngủ ngon hơn


massage đá nóng

Một nghiên cứu cho thấy massage đá nóng có thể hỗ trợ cho người lớn bị mất ngủ nhờ tác dụng thư giãn khi massage lưng. Đặc biệt, trẻ sơ sinh có vấn đề về giấc ngủ sau khi massage 15 phút đã ngủ nhanh hơn. Bên cạnh đó, người được massage thường cảm thấy tỉnh táo hơn sau khi thức dậy.

5. Massage đá nóng giúp giảm triệu chứng bệnh tự miễn


Bệnh tự miễn là tình trạng hệ thống miễn dịch tấn công nhầm vào các mô, cơ và tế bào cơ thể gây ra các bệnh như đau cơ xơ hóa, viêm khớp dạng thấp, lupus ban đỏ… Massage đá nóng có thể làm giảm các tình trạng đau như đau cơ xơ hóa. Đau cơ xơ hóa là một tình trạng mãn tính gây đau lan rộng. Theo một nghiên cứu năm 2002, người bị đau cơ xơ hóa được massage trong 30 phút ngủ lâu hơn, có ít điểm kích hoạt hơn và giảm mức độ chất P (chất liên quan đến việc truyền tín hiệu đau) so với những người mắc bệnh được điều trị thư giãn.

Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy những người bị viêm khớp dạng thấp sau một tháng trị liệu bằng massage đá nóng cảm thấy đỡ đau hơn, cải thiện sức mạnh khi cầm nắm và chuyển động dễ dàng hơn.

6. Massage đá nóng có thể giảm triệu chứng ung thư


Một nghiên cứu lớn kéo dài ba năm cho thấy cách xoa bóp ảnh hưởng đến cảm giác đau, mệt mỏi, căng thẳng, lo lắng, buồn nôn và trầm cảm ở 1.290 người bị ung thư. Cách massage giúp cải thiện các triệu chứng ung thư, ngay cả ở những người có triệu chứng rõ ràng. Các nhà nghiên cứu tin rằng massage đá nóng mang lại cảm giác thoải mái cho con người giúp cải thiện triệu chứng.




Nếu bạn mắc các bệnh mãn tính gây đau, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện massage đá nóng.

[florida80]

Lưu ý khi bạn massage đá nóng


massage đá nóng

Việc massage đá nóng được thực hiện bởi nhà trị liệu thường an toàn. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi đi massage nếu bạn thuộc các trường hợp sau đây:
•Bỏng trên da
•Bệnh tiểu đường
•Có vết thương hở
•Giảm số lượng tiểu cầu
•Có tiền sử cục máu đông
•Đã phẫu thuật trong 6 tuần qua
•Gãy xương hoặc loãng xương nghiêm trọng
•Rối loạn chảy máu hoặc uống thuốc loãng máu


Massage đá nóng trước khi sinh có thể giúp phụ nữ giảm căng thẳng và giảm các triệu chứng khó chịu khi mang thai. Tuy nhiên, hầu hết các nhà trị liệu xoa bóp không sử dụng massage đá nóng cho phụ nữ mang thai. Nếu bạn có thai, bạn chỉ nên massage với sự chấp thuận của bác sĩ và do chuyên gia trị liệu massage thực hiện.




Bạn có thể sử dụng máy sưởi đá massage chuyên nghiệp để làm nóng những viên đá. Để ngăn ngừa bỏng, bạn nên dùng một chiếc khăn đặt giữa đá nóng và da.


Bạn có thể đến những trung tâm spa hoặc massage trị liệu chuyên nghiệp để được massage đá nóng đúng cách. Sau những ngày làm việc mệt mỏi, liệu pháp massage đá nóng là một trong những cách hiệu quả giúp bạn thư giãn cơ thể, phục hồi năng lượng và hỗ trợ điều trị bệnh một cách nhẹ nhàng.

[florida80]

Giữ đôi tay mềm mại nhờ máy rửa chén bát


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Giữ đôi tay mềm mại nhờ máy rửa chén bát



Máy rửa chén bát tuy đắt đỏ với giá gần 10.000.000 đồng nhưng lại giúp bạn tiết kiệm được công sức và bảo vệ da tay khỏi hóa chất từ nước rửa chén. Đây là một giải pháp hợp lý khi bạn đã chán cảnh phải xắn tay áo lên dọn rửa chồng chén dơ sau mỗi bữa ăn.

Khi có máy rửa chén bát, bạn sẽ bảo vệ được đôi bàn tay quý giá của mình khỏi hóa chất độc hại từ các loại nước rửa chén. Hơn nữa, bạn cũng sẽ có thêm thời gian làm những gì mình thích để hạnh phúc hơn mỗi ngày thay vì phải mệt mỏi đứng trước bồn rửa chén quá lâu.

Bạn có nên mua máy rửa chén?


Để quyết định xem liệu mình có nên mua máy rửa chén hay không, bạn hãy cân nhắc những ưu nhược điểm của loại máy này.




Ưu điểm của máy rửa chén


máy rửa chén bát

Khi có máy rửa chén bát, bạn không những tiết kiệm được sức lao động mà thấy chén bát cũng sẽ sạch sẽ hơn.

1. Máy rửa chén bát rất tiện lợi

Ưu điểm dễ thấy nhất của máy rửa chén là giúp bạn tiết kiệm công sức và thời gian. Bạn không còn phải tự tay rửa chén bát mà chỉ cần xếp mọi thứ vào máy và chờ đợi. Trên thực tế, Bộ Năng lượng Hoa Kỳ ước tính việc sử dụng máy rửa chén bát giúp bạn tiết kiệm tới 230 tiếng mỗi năm. Bạn có thể dùng thời gian tiết kiệm được này để gặp gỡ bạn bè hay chăm sóc bản thân tốt hơn.

2. Chén đĩa sạch sẽ hơn

Máy rửa bát thường dùng nước 60°C để làm sạch chén đĩa nên những dụng cụ ăn uống này sẽ sạch hơn khi bạn rửa bằng tay rất nhiều. Hơn nữa, một số mẫu máy rửa chén còn có thêm chức năng tiệt trùng để giúp bát đũa thêm sạch sẽ, loại bỏ vi khuẩn triệt để.

3. Tiết kiệm năng lượng

Một số mẫu máy rửa chén bát có thể giúp bạn cắt giảm lượng nước và lượng điện mà bạn sử dụng. Bộ Năng lượng Hoa Kỳ ước tính rằng mẫu máy rửa chén mới có thể tiết kiệm đến hơn 18.000l nước mỗi năm. Điều này không chỉ giúp bạn tiết kiệm được nhiều tiền hơn mà còn có mang lại nhiều lợi ích cho môi trường.

4. Bảo vệ da tay

Nước rửa chén thông thường có chứa một số hóa chất tẩy rửa có hại cho da tay nên việc rửa chén trực tiếp về lâu dài sẽ gây hại cho đôi bàn tay của bạn. Nếu chưa muốn mua máy rửa chén bát, bạn nên mang bao tay khi rửa chén để bảo vệ bàn tay. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể học cách làm nước rửa chén tự nhiên để bảo vệ tay tốt hơn.

[florida80]

Nhược điểm của máy rửa chén


máy rửa chén bát

Tuy rất tiện lợi nhưng máy rửa chén cũng có một số nhược điểm mà bạn cần cân nhắc trước khi mua về sử dụng.

1. Máy rửa chén có chi phí cao

Số tiền mà bạn cần bỏ ra để mua máy rửa chén không phải là một con số nhỏ. Hơn nữa, máy rửa chén còn cần chất tẩy rửa được thiết kế riêng cho máy vì những loại nước rửa chén thông thường tạo quá nhiều bọt và có thể làm hỏng máy. Thế nhưng, chất tẩy rửa cho máy rửa chén cũng thường khá đắt đỏ. Vậy nên, để sở hữu và vận hành máy, bạn nên chuẩn bị tâm lý cần phải chi khá nhiều tiền đấy.

2. Máy không rửa được tất cả loại chén

Máy rửa chén có thể khử trùng bát đĩa hiệu quả hơn so với rửa bằng tay. Tuy nhiên, có một số loại chén bát không thích hợp với máy. Khi dùng máy rửa chén, các món đồ như chén sứ, ly pha lê, dao, chảo không dính hay các vật dụng bằng gỗ sẽ dễ bị hỏng. Bên cạnh đó, việc xếp quá nhiều chén đĩa vào máy cũng khiến chén đĩa có nguy cơ nứt vỡ nhiều hơn.




Quyết định có nên mua máy hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố như thói quen sinh hoạt, khả năng kinh tế, thiết kế căn bếp, những loại chén hay dùng… Thế nên, bạn hãy cân nhắc kỹ để đầu tư thật hiệu quả cho việc rửa chén bát nhé.

Tiêu chí chọn máy rửa chén


máy rửa chén bát

Nếu đã quyết định mua máy rửa chén để tiết kiệm công sức và bảo vệ đôi tay, bạn hãy tham khảo những tiêu chí sau để lựa chọn dòng máy phù hợp.

1. Công suất của máy


Mỗi loại máy rửa chén trên thị trường có công suất khác nhau nên bạn cần biết rõ nhu cầu của mình trước khi mua. Nếu muốn tự tay rửa sơ chén bát trước, bạn không cần mua máy rửa bát có các chế độ rửa quá mạnh. Nếu bạn không tự rửa chén bát trước, hãy chọn mẫu có công suất mạnh để đánh bật các vết dầu mỡ và thức ăn thừa tốt nhất.

2. Tính năng đi kèm máy


Máy rửa chén hiện nay không chỉ làm sạch và sấy khô bát đĩa. Các mẫu máy mới còn có thêm một số chức năng tiện lợi bạn nên cân nhắc như:

• Tự làm sạch: Một số kiểu máy có hệ thống làm sạch tích hợp bên trong để tự vệ sinh thức ăn thừa dưới lưới lọc rác cũng như rửa phần thân bên trong của máy.

• Tiệt trùng chén bát: Máy có khả năng tiệt trùng để loại bỏ hết các vi khuẩn còn sót lại sau quy trình rửa chén.

• Rửa rau củ quả: Hiện nay đã có nhiều mẫu máy tích hợp thêm tính năng rửa rau củ quả giúp bạn giảm bớt gánh nặng khi làm bếp. Nếu thích nấu ăn tại nhà, bạn có thể xem xét chọn những mẫu máy này.




Thông thường, máy càng có nhiều tính năng thì sẽ có khung giá càng cao. Vậy nên, bạn hãy xác định rõ nhu cầu của mình để tránh tốn tiền vào một chiếc máy có nhiều tính năng không dùng đến

[florida80]

3. Mức điện nước tiêu hao


Các mẫu máy rửa chén bát cũ sẽ khiến bạn tốn thêm khoản tiền điện và tiền nước không hề nhỏ mỗi tháng. Vậy nên để tăng tính hiệu quả kinh tế về lâu dài, bạn hãy chọn những mẫu máy có chức năng tiết kiệm điện nước nhé.

4. Kích thước máy rửa chén


Trên thị trường hiện có ba loại máy rửa bát với các kích thước thông dụng như:

• Máy rửa chén để bàn: Đây là dòng máy rửa chén bát nhỏ nhất với kích thước chỉ khoảng 450 x 550 x 500 mm. Do kích thước nhỏ, máy không rửa được quá nhiều chén hay những loại nồi quá to. Thế nhưng, đây lại là gợi ý rất phù hợp cho những căn bếp không có quá nhiều không gian trống.

máy rửa chén bát

• Máy rửa chén độc lập: Dòng máy này có kích thước ngang với một chiếc máy giặt khoảng 850 x 600 x 600 mm. Đây là dòng máy linh hoạt mà không đòi hỏi bạn phải thiết kế sẵn chỗ đặt máy rửa chén trong bếp. Máy thường có 2 – 3 khay xếp chén và có thể rửa được một số loại nồi to. Tuy nhiên, màu sắc của loại máy này khá hạn chế nên bạn có thể không tìm được máy có màu phù hợp với tông màu mong muốn.

mát rửa chén bát

• Máy rửa chén âm tủ: Kích thước của loại máy âm tủ này ở vào khoảng 820 x 600 x 600 mm, khá ngang bằng máy rửa chén độc lập. Tuy nhiên, bạn lại có thể “ngụy trang” loại máy này ẩn vào những ô tủ trong bếp nhà mình. Đây là gợi ý phù hợp cho những gia đình có căn bếp được thiết kế kỹ càng với khoảng trống dành riêng cho máy rửa chén.

máy rửa chén bát

Bạn cần xem xét diện tích bếp, thiết kế bếp và lượng chén mình dùng mỗi ngày để chọn được máy có kích cỡ phù hợp.




Khi mua những loại máy có 2 – 3 khay xếp chén, bạn hãy ưu tiên những máy cho phép điều chỉnh vị trí các khay đựng chén bát. Tính năng này rất tiện lợi vì bạn có thể nâng hay hạ các khay tùy vào kích cỡ các dụng cụ ăn uống sử dụng lúc đó.

[florida80]

3. Mức điện nước tiêu hao


Các mẫu máy rửa chén bát cũ sẽ khiến bạn tốn thêm khoản tiền điện và tiền nước không hề nhỏ mỗi tháng. Vậy nên để tăng tính hiệu quả kinh tế về lâu dài, bạn hãy chọn những mẫu máy có chức năng tiết kiệm điện nước nhé.

4. Kích thước máy rửa chén


Trên thị trường hiện có ba loại máy rửa bát với các kích thước thông dụng như:

• Máy rửa chén để bàn: Đây là dòng máy rửa chén bát nhỏ nhất với kích thước chỉ khoảng 450 x 550 x 500 mm. Do kích thước nhỏ, máy không rửa được quá nhiều chén hay những loại nồi quá to. Thế nhưng, đây lại là gợi ý rất phù hợp cho những căn bếp không có quá nhiều không gian trống.

máy rửa chén bát

• Máy rửa chén độc lập: Dòng máy này có kích thước ngang với một chiếc máy giặt khoảng 850 x 600 x 600 mm. Đây là dòng máy linh hoạt mà không đòi hỏi bạn phải thiết kế sẵn chỗ đặt máy rửa chén trong bếp. Máy thường có 2 – 3 khay xếp chén và có thể rửa được một số loại nồi to. Tuy nhiên, màu sắc của loại máy này khá hạn chế nên bạn có thể không tìm được máy có màu phù hợp với tông màu mong muốn.

mát rửa chén bát

• Máy rửa chén âm tủ: Kích thước của loại máy âm tủ này ở vào khoảng 820 x 600 x 600 mm, khá ngang bằng máy rửa chén độc lập. Tuy nhiên, bạn lại có thể “ngụy trang” loại máy này ẩn vào những ô tủ trong bếp nhà mình. Đây là gợi ý phù hợp cho những gia đình có căn bếp được thiết kế kỹ càng với khoảng trống dành riêng cho máy rửa chén.

máy rửa chén bát

Bạn cần xem xét diện tích bếp, thiết kế bếp và lượng chén mình dùng mỗi ngày để chọn được máy có kích cỡ phù hợp.




Khi mua những loại máy có 2 – 3 khay xếp chén, bạn hãy ưu tiên những máy cho phép điều chỉnh vị trí các khay đựng chén bát. Tính năng này rất tiện lợi vì bạn có thể nâng hay hạ các khay tùy vào kích cỡ các dụng cụ ăn uống sử dụng lúc đó.

[florida80]

5. Tiếng ồn của máy rửa chén bát


Tiếng ồn từ máy rửa chén bát sẽ là vấn đề lớn nếu phòng bếp của bạn ở gần phòng khách hay phòng ngủ. Tuy nhiên, bạn có thể chống ô nhiễm tiếng ồn bằng cách khởi động máy rửa chén vào những lúc không có ai ở nhà để tiếng ồn không ảnh hưởng tới mọi người. Nếu được, bạn cũng nên chọn những mẫu máy hiện đại, ít tiếng ồn.

Sản phẩm dùng cùng máy rửa chén


Để vận hành máy rửa chén bát mình vừa mua đúng cách, bạn cần chuẩn bị thêm 3 sản phẩm chuyên dụng như sau.

• Chất tẩy rửa: Các loại chất tẩy rửa chuyên dụng cho máy rửa chén có thể có dạng viên, dạng lỏng hay dạng bột, giúp tẩy sạch cặn thức ăn và làm sạch chén đĩa. Chất này sẽ bám vào các cặn bẩn trên chén bát và khi máy phun nước xả các chất này đi thì các chất bẩn cũng sẽ đi cùng. Những chất tẩy rửa dành riêng cho máy rửa chén thường tạo ít hoặc thậm chí là không tạo bọt, ngăn chứa chất tẩy rửa thường nằm ở cửa máy.




Bạn cần đọc hướng dẫn đi kèm máy rửa chén để biết máy cần bao nhiêu chất tẩy rửa. Nếu bạn cho quá ít, chén bát sẽ không sạch nhưng nếu bạn cho quá nhiều, dụng cụ ăn uống trong máy sẽ có cặn.


• Nước làm bóng chén: Nước làm bóng chén giúp chén bát trong máy khô đều và không bị ố. Nơi chứa nước làm bóng chén thường ở ngay bên cạnh ngăn chứa chất tẩy rửa.

• Muối làm mềm nước: Nước cứng là nước chứa quá nhiều hạt cation canxi và magie. Đây là loại nước có hại cho máy. Vậy nên, bạn cần chuẩn bị muối làm mềm nước để dùng cùng máy rửa chén bát. Loại máy này hoàn toàn khác muối ăn bạn thường dùng nên bạn cần tránh nhầm lẫn nhé.

Hộp đựng muối làm mềm nước thường nằm ở sàn máy, gần lưới lọc rác. Bạn thường sẽ có thêm một chiếc phễu để nạp muối vào hộp này dễ hơn. Bạn hãy đọc hướng dẫn sử dụng của máy để biết lượng muối mình cần đổ vào.




Một số máy có tính năng cảnh báo để nhắc bạn cho thêm nước làm bóng chén và muối làm mềm nước khi cần. Nếu máy không có chức năng này, bạn cần ghi chú lại những lần mình nạp hai sản phẩm này và kiểm tra thường xuyên.

Cách sử dụng máy rửa chén


máy rửa chén bát

Trước khi vận hành máy rửa chén bát lần đầu, bạn cần đọc hướng dẫn sử dụng để biết các chế độ máy có như rửa thông thường, rửa kỹ các chén đĩa dơ nhiều, rửa ly… Khi đã hiểu những chế độ này và có những sản phẩm dùng kèm máy, bạn có thể tham khảo các bước sau:

– Dùng phễu tặng kèm để đổ muối làm mềm nước và nước vào khoang chứa muối. Sau đó, bạn hãy đóng nắp khoang chứa muối, đóng máy rồi khởi động chế độ rửa nhanh.

– Thiết lập mức tiêu thụ muối theo hướng dẫn sử dụng.

– Nạp nước làm bóng chén theo hướng dẫn sử dụng.

– Bỏ chất tẩy rửa vào ngăn đựng.

– Xếp chén bát cần rửa vào máy. Bạn nhớ bỏ hết đồ ăn thừa ra trước khi xếp chén vào máy. Khi xếp, bạn chú ý xếp sao cho các chén không chồng lên nhau và không vướng vào cần phun nước ở sàn máy.

– Thử xoay cần phun nước xem có gặp chướng ngại gì không.

– Đóng máy và chọn chế độ rửa phù hợp.

– Sau vài tháng sử dụng, bạn hãy nhớ vệ sinh máy định kỳ.

Máy rửa chén bát sẽ giúp bạn bảo vệ da tay khỏi những hóa chất độc hại và không bị áp lực bởi công việc rửa chén đầy mệt mỏi. Đây là một món đầu tư bạn nên cân nhắc để có nhiều thời gian bên những người mình yêu quý hơn

[florida80]

Cùng tìm hiểu những cách trị giun kim tại nhà hiệu quả


Tác giả: Ngọc Anh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Cùng tìm hiểu những cách trị giun kim tại nhà hiệu quả



Nhiễm giun kim là một bệnh nhiễm ký sinh trùng đường ruột khá phổ biến. Bệnh cũng rất dễ lây lan qua đường tiêu hóa nhưng thường không gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Việc điều trị giun kim và đề phòng tái nhiễm cũng tương đối đơn giản, có thể thực hiện ngay tại nhà.

Giun kim có hình dáng nhỏ, mỏng, có thể lây nhiễm vào ruột non và ruột già của người. Mọi đối tượng, mọi lứa tuổi đều có khả năng nhiễm giun kim nhưng thường gặp phải ở trẻ em hoặc những người sống chung với người bệnh.

Nhiễm giun kim xảy ra khi giun kim cái đẻ trứng trong các nếp gấp da xung quanh hậu môn. Khi đó, bạn sẽ cảm thấy ngứa dữ dội, đặc biệt vào ban đêm.





Nếu dùng tay gãi hay làm trầy xước vùng hậu môn, trứng giun kim có thể dính vào ngón tay, đặc biệt là dưới móng tay, rồi lan truyền sang các đồ vật trong nhà như giường, quần áo… Các thành viên trong gia đình có người bị nhiễm giun kim cũng sẽ dễ dàng tiếp xúc với trứng giun và bị lây nhiễm.

Bạn có thể nhiễm giun kim mà không biểu hiện bất cứ triệu chứng nào. Vì vậy, tốt nhất là nên điều trị giun kim hay tẩy xổ giun nói chung cho cả gia đình cùng một lúc.


hình ảnh giun kim
Hình ảnh giun kim và trứng giun kim

Các biện pháp trị giun kim tự nhiên tại nhà


Theo những kinh nghiệm được truyền miệng, có một số cách chữa giun kim phổ biến tại nhà được nhiều người áp dụng tuy chưa có nhiều bằng chứng khoa học xác minh tính hiệu quả của chúng.

Bạn nên trị giun kim bằng các phương pháp y khoa trước tiên. Sau đó, bạn có thể sử dụng các biện pháp tại nhà như là phương pháp điều trị bổ sung.

1. Ngải cứu


cách trị giun kim 1

Một vài nghiên cứu cho thấy thảo dược ngải cứu có khi mang lại hiệu quả như một phương pháp điều trị vài bệnh nhiễm ký sinh trùng.

Nếu muốn sử dụng dược liệu này, hãy thử pha ngải cứu vào trà hoặc rượu thuốc. Tốt hơn hết, bạn vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng và chỉ thử tối đa trong 4 tuần.

Mọi người đã dùng ngải cứu để điều trị giun kim trong nhiều thế kỷ, nó cũng có mặt trong các thuốc thú y. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh ngải cứu có hiệu quả trong điều trị giun kim ở người.

2. Tỏi


cách trị giun kim 2

Tỏi có tác dụng kháng khuẩn, kháng virus và kháng nấm. Một vài người sử dụng tỏi như một phương pháp hỗ trợ khi bị nhiễm giun kim, giun móc và giun đũa.

Mọi người có thể ăn các tép tỏi sống hoặc băm nhuyễn và dùng làm gia vị trong các món ăn hàng ngày. Ngoài ra, có những người trộn tỏi băm nhỏ với vaseline tạo thành một hỗn hợp sệt rồi bôi trực tiếp lên vùng da ở hậu môn.

Tuy nhiên, bạn cần nhớ là không nên bôi lên da khi đang bị bệnh trĩ, những khu vực có da bị tổn thương hay đang kích ứng.

[florida80]

3. Cà rốt


cách trị giun kim 3

Cà rốt rất giàu chất xơ, giúp giữ hệ tiêu hóa khỏe mạnh và thúc đẩy nhu động ruột chuyển động thường xuyên.

Các nhà nghiên cứu không biết chắc rằng cà rốt có giúp tiêu diệt giun kim trực tiếp hay không nhưng chúng có khả năng đẩy giun ra khỏi đường ruột.

Ngoại trừ những người bị dị ứng với cà rốt thì ăn sống loại rau củ này là một cách an toàn để hỗ trợ trị giun kim tại nhà. Hãy nhớ rửa sạch cà rốt trước khi ăn để loại bỏ vi khuẩn và thuốc trừ sâu nhé.

4. Hạt bí ngô


cách trị giun kim 4

Trong hạt bí ngô có chứa một hợp chất với tên gọi cucurbitacin. Các nghiên cứu ban đầu cho thấy hợp chất này giúp bí ngô có khả năng chống lại các ký sinh trùng bên trong cơ thể. Thực tế, Dược điển Hoa Kỳ đã liệt kê hạt bí ngô là một phương pháp điều trị ký sinh trùng đường ruột trong những năm 1863 – 1936.

Bạn có thể ăn trực tiếp hạt bí ngô hoặc trộn chúng với nước thành một hỗn hợp sệt để ăn. Tuy nhiên, gần đây vẫn chưa có bằng chứng nào cho thấy hạt bí ngô giúp loại bỏ được giun kim.

5. Dầu dừa


cách trị giun kim 5

Dầu dừa thường được sử dụng rất nhiều trong gia đình với nhiều mục đích khác nhau. Đây cũng là một cách chữa giun kim tại nhà khá phổ biến vì nhiều người cho rằng bôi dầu dừa xung quanh hậu môn sẽ ngăn giun kim đẻ trứng tại đó.

Một vài người còn dùng một muỗng cà phê dầu dừa nguyên chất vào mỗi buổi sáng. Nếu bạn không bị dị ứng thì thử biện pháp này cũng không gây nguy hại gì cho cơ thể. Tuy nhiên, hãy nhớ là vẫn chưa có bằng chứng khoa học nào xác nhận dầu dừa là một phương thuốc hiệu quả trong điều trị giun kim.

6. Hạt đu đủ


cách trị giun kim 6

Một nghiên cứu vào năm 2012 ở chuột cho thấy hạt đu đủ có khả năng điều trị nhiễm giun kim. Tuy nhiên, nghiên cứu mới chỉ dừng lại trên động vật chứ chưa thực hiện ở người để chứng minh hiệu quả này. Bạn có thể thử ăn hạt đu đủ, ăn không hoặc trộn chung với mật ong tạo vị ngọt giúp dễ ăn hơn để hỗ trợ chữa trị giun kim.

[florida80]

Sử dụng thuốc trị giun kim


Phương pháp điều trị giun kim theo đúng tiêu chuẩn y khoa là sử dụng thuốc trị giun kim. Bên cạnh đó, bạn cũng phải đảm bảo loại bỏ tất cả các dấu vết của giun kim trong gia đình bằng cách vệ sinh sạch sẽ các vật dụng và có những thói quen vệ sinh tốt.

Bởi vì giun kim rất dễ lây truyền từ người này sang người khác nên các bác sĩ thường khuyến khích mọi người trong gia đình nên cùng điều trị để ngăn ngừa tái nhiễm.

Những loại thuốc kê đơn và không kê đơn phổ biến và hiệu quả nhất để trị giun kim bao gồm:
•Mebendazole
•Albendazole
•Pyrantel pamoate


Một đợt điều trị điển hình bằng thuốc trị giun kim sẽ bao gồm một liều ban đầu và dùng liều thứ hai sau vài tuần.

Phòng ngừa nhiễm giun kim


Cách tốt nhất để phòng ngừa nhiễm hay tái nhiễm giun kim là thường xuyên rửa tay với xà phòng và nước. Bạn nên rửa tay tại các thời điểm sau:
•Sau khi sử dụng nhà vệ sinh
•Sau khi thay tã cho trẻ nhỏ
•Trước khi ăn, uống
•Trước khi chạm vào miệng


Trứng giun kim có khả năng dính vào móng tay nên bạn hãy cắt ngắn móng tay cho sạch sẽ. Nếu không, trứng giun có thể đi vào cơ thể qua đường miệng khi bạn ăn uống.

Ngoài ra, giữ vệ sinh trong gia đình là việc làm vô cùng cần thiết để phòng ngừa nhiễm giun kim trở lại. Chiến lược giữ vệ sinh nên bao gồm:
•Giặt tất cả khăn trải giường, đồ ngủ và khăn tắm trong nước nóng
•Hút bụi các thảm chùi chân và lau nhà thường xuyên
•Rửa tay thường xuyên, nhất là sau khi đi vệ sinh, thay tã cho trẻ nhỏ và trước khi ăn
•Làm sạch các bề mặt trong nhà bếp, phòng tắm hàng ngày
•Giữ móng tay sạch sẽ, cắt ngắn và không cắn móng tay
•Tắm rửa sạch sẽ mỗi ngày
•Thay đồ lót mới hàng ngày
•Không dùng chung khăn tắm và khăn lau người
•Không lắc, giũ các đồ vật có thể chứa trứng giun kim như khăn trải giường, quần áo và khăn tắm


Nhiễm giun kim thường không gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng nhưng có thể làm gián đoạn giấc ngủ và giảm chất lượng cuộc sống của người mắc phải.

Điều trị giun kim tương đối đơn giản nếu sử dụng thuốc đúng cách và giữ vệ sinh tốt. Bạn cũng có thể thử một vài cách chữa giun kim theo dân gian tại nhà nhưng tham khảo ý kiến của bác sĩ trước đó. Quan trọng nhất là phải điều trị chung cho tất cả thành viên trong nhà để ngăn ngừa tái nhiễm từ trứng giun kim.

[florida80]

Tìm hiểu về tình trạng bà bầu nhiễm giun kim



Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Tìm hiểu về tình trạng bà bầu nhiễm giun kim



Bà bầu nhiễm giun kim sẽ cảm thấy bồn chồn, khó chịu về đêm. Tình trạng này cần đến sự can thiệp của bác sĩ để trị dứt điểm.

Nhiễm giun kim thường phổ biến ở trẻ em nhưng người lớn hoặc cụ thể hơn là phụ nữ mang thai vẫn có thể mắc phải tình trạng này. Khi bà bầu nhiễm giun kim, bạn sẽ cảm thấy không thoải mái vì chúng thường gây ngứa ngáy, khó chịu và khiến bạn mất ngủ hàng đêm.

Tuy nhiên, đây không phải là một tình trạng nguy hiểm và có thể được ngăn ngừa như các bệnh nhiễm trùng thông thường khác trong thai kỳ. Bài viết sau, Hello Bacsi sẽ giới thiệu nguyên nhân, triệu chứng cũng như những biện pháp khiến giun kim phải tránh xa mẹ bầu.




Tìm hiểu về giun kim


Giun kim là loài giun nhỏ màu trắng, sống ký sinh và đẻ trứng trong trực tràng hoặc ruột kết của con người. Chúng có kích thước khoảng 0.6 – 12mm và gây ngứa ngáy khi chúng ta ngủ, nằm yên. Giun kim lây lan khá dễ dàng, có khả năng đi qua ruột và các cơ quan khác. Trứng giun có kích thước siêu nhỏ và khá dính nên rất dễ bám vào tay, chân, quần áo… và lây lan cho con người.

Mẹ bầu nhiễm giun kim có dễ xảy ra?


bà bầu nhiễm giun kim

Câu trả lời là có. Phụ nữ mang thai có thể dễ dàng nhiễm giun kim từ một thành viên gia đình, đồng nghiệp hoặc bạn bè. Nhưng may mắn là tình trạng nhiễm giun này không ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng. Mặt khác, khi bị lây nhiễm, bạn phải điều trị bệnh kịp thời trước khi giun lan rộng và nhân lên trong cơ thể, khiến mẹ bầu gặp nhiều bất tiện.

Nguyên nhân bà bầu nhiễm giun kim


Tình trạng mất vệ sinh làm tăng nguy cơ mắc phải giun kim. Khi mang thai, bạn nên có nhiều nhận thức hơn về điều này.
•Trứng giun dễ dàng lây từ người này sang người khác bằng cách chia sẻ thức ăn, nước uống…
•Giun cái thường đẻ trứng trong và xung quanh khu vực hậu môn. Chúng còn ẩn nấp trong quần áo của chúng ta và chờ đợi thời cơ để thâm nhập vào cơ thể
•Nếu dùng chung chăn, gối với người đang bị giun kim, bạn cũng có nguy cơ bị lây nhiễm
•Giun kim gây ra cảm giác ngứa ngáy. Sau khi gãi, chất nhầy từ giun thông qua tay của người bị nhiễm sẽ bám lên bất kỳ bề mặt hoặc đồ vật nào từ đó lây lan sang người khác.

[florida80]

Tìm hiểu về tình trạng bà bầu nhiễm giun kim



Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Tìm hiểu về tình trạng bà bầu nhiễm giun kim



Bà bầu nhiễm giun kim sẽ cảm thấy bồn chồn, khó chịu về đêm. Tình trạng này cần đến sự can thiệp của bác sĩ để trị dứt điểm.

Nhiễm giun kim thường phổ biến ở trẻ em nhưng người lớn hoặc cụ thể hơn là phụ nữ mang thai vẫn có thể mắc phải tình trạng này. Khi bà bầu nhiễm giun kim, bạn sẽ cảm thấy không thoải mái vì chúng thường gây ngứa ngáy, khó chịu và khiến bạn mất ngủ hàng đêm.

Tuy nhiên, đây không phải là một tình trạng nguy hiểm và có thể được ngăn ngừa như các bệnh nhiễm trùng thông thường khác trong thai kỳ. Bài viết sau, Hello Bacsi sẽ giới thiệu nguyên nhân, triệu chứng cũng như những biện pháp khiến giun kim phải tránh xa mẹ bầu.




Tìm hiểu về giun kim


Giun kim là loài giun nhỏ màu trắng, sống ký sinh và đẻ trứng trong trực tràng hoặc ruột kết của con người. Chúng có kích thước khoảng 0.6 – 12mm và gây ngứa ngáy khi chúng ta ngủ, nằm yên. Giun kim lây lan khá dễ dàng, có khả năng đi qua ruột và các cơ quan khác. Trứng giun có kích thước siêu nhỏ và khá dính nên rất dễ bám vào tay, chân, quần áo… và lây lan cho con người.

Mẹ bầu nhiễm giun kim có dễ xảy ra?


bà bầu nhiễm giun kim

Câu trả lời là có. Phụ nữ mang thai có thể dễ dàng nhiễm giun kim từ một thành viên gia đình, đồng nghiệp hoặc bạn bè. Nhưng may mắn là tình trạng nhiễm giun này không ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng. Mặt khác, khi bị lây nhiễm, bạn phải điều trị bệnh kịp thời trước khi giun lan rộng và nhân lên trong cơ thể, khiến mẹ bầu gặp nhiều bất tiện.

Nguyên nhân bà bầu nhiễm giun kim


Tình trạng mất vệ sinh làm tăng nguy cơ mắc phải giun kim. Khi mang thai, bạn nên có nhiều nhận thức hơn về điều này.
•Trứng giun dễ dàng lây từ người này sang người khác bằng cách chia sẻ thức ăn, nước uống…
•Giun cái thường đẻ trứng trong và xung quanh khu vực hậu môn. Chúng còn ẩn nấp trong quần áo của chúng ta và chờ đợi thời cơ để thâm nhập vào cơ thể
•Nếu dùng chung chăn, gối với người đang bị giun kim, bạn cũng có nguy cơ bị lây nhiễm
•Giun kim gây ra cảm giác ngứa ngáy. Sau khi gãi, chất nhầy từ giun thông qua tay của người bị nhiễm sẽ bám lên bất kỳ bề mặt hoặc đồ vật nào từ đó lây lan sang người khác.

[florida80]

Dấu hiệu bà bầu nhiễm giun kim


Vì giun kim có kích thước nhỏ nên số lượng không nhiều sẽ ít xuất hiện các triệu chứng rõ ràng. Tuy nhiên, khi chúng bắt đầu sinh sôi cũng như lớn dần, mẹ bầu có thể cảm thấy những dấu hiệu sau:
1.Khó ngủ
2.Ngứa ngáy, khó chịu
3.Ngứa quanh hậu môn và bộ phận sinh dục
4.Buồn nôn, cảm giác đau bất thường.

Thuốc tẩy giun có an toàn cho phụ nữ mang thai không?


Một số loại thuốc có khả năng giúp tiêu diệt giun kim trong thai kỳ. Tuy nhiên, bạn không nên dùng chúng trong ba tháng đầu. Ngoài ra, mebendazole và pyrantel pamoate cũng có thể được dùng với liều lượng hạn chế theo chỉ định của bác sĩ. Mặt khác, chúng chỉ được sử dụng trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba.

Bí quyết trị giun kim tại nhà


ba-bau-nhiem-gin-kim

Một số mẹ bầu quan tâm đến các biện pháp tự nhiên tại nhà để giúp thoát khỏi lũ giun kim. Bạn có thể thực hiện một số biện pháp dưới đây sau khi tham khảo ý kiến của bác sĩ cũng như chỉ nên xem đây là hình thức chữa trị tăng cường. Chúng bao gồm:

1. Dầu dừa


Dừa được cho là có đặc tính kháng khuẩn và kháng virus để giúp loại bỏ giun kim. Bạn có thể sử dụng dầu dừa theo 2 cách sau:
1.Nuốt một muỗng cà phê dầu dừa nguyên chất mỗi sáng
2.Trước khi đi ngủ, hãy xoa một lượng nhỏ dầu dừa vào khu vực bị ảnh hưởng.

2. Ngải cứu


Một số nghiên cứu cho thấy ngải cứu có thể được xem như một phương thức điều trị nhiễm ký sinh trùng. Bạn có thể sử dụng ngải cứu bằng cách dùng chúng như một loại trà thảo mộc. Để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé, mẹ bầu nên tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi dùng với liều lượng thích hợp.

3. Tỏi


Từ xa xưa, tỏi đã nổi tiếng nhờ tác dụng kháng khuẩn, kháng virus và kháng nấm. Một số người sử dụng nó như phương thuốc bổ sung cho quá trình điều trị nhiễm giun kim, giun móc và giun đũa.

Bạn có thể bổ sung một ít tỏi vào thực đơn ăn uống hoặc nghiền nhuyễn tỏi, trộn chung cùng vaseline để tạo thành hỗn hợp sệt. Sau đó, bôi trực tiếp hỗn hợp này lên khu vực bị ảnh hưởng, để yên trong vòng 10 – 15 phút và cuối cùng rửa sạch. Tuy nhiên, biện pháp này không thích hợp nếu bạn đang bị trĩ khi mang thai, khu vực da quanh hậu môn bị trầy xước.

4. Cà rốt


Cà rốt sống rất giàu chất xơ, có công dụng hỗ trợ sức khỏe cho hệ tiêu hóa và thúc đẩy ruột hoạt động đều đặn. Do vậy, bạn có thể nhấm nháp một chút cà rốt để kích thích giun kim mau chóng được đào thải ra ngoài cơ thể. Mặt khác, hãy rửa thật sạch loại rau củ này trước khi sử dụng để tránh gặp phải những nguy cơ như tiêu chảy, ngộ độc thực phẩm, nhiễm ký sinh trùng… nhé.

Biện pháp ngăn ngừa giun kim


Giun kim sống ở cơ thể người trong khoảng 3 – 6 tuần. Việc duy trì quy tắc vệ sinh đúng cách sẽ giúp phá vỡ chu kỳ đẻ trứng và nhân lên của chúng. Dưới đây là một vài gợi ý dành cho mẹ bầu để ngăn ngừa bị nhiễm giun kim khi mang thai:
•Vệ sinh tay thường xuyên bằng xà phòng hoặc nước rửa tay khô
•Tăng cường đề kháng da để bảo vệ cơ thể
•Rửa sạch tay, chân và tắm sau khi về nhà
•Nhà tắm và bếp nên được vệ sinh đều đặn
•Không dùng chung quần áo hoặc khăn mặt
•Không được ăn trong phòng ngủ, đặc biệt là trên giường
•Thay đổi drap trải giường, bao gối… thường xuyên
•Cắt móng tay cũng như hạn chế gãi ở khu vực hậu môn để tránh da bị trầy xước và tăng nguy cơ lây nhiễm cho người khác
•Đặt bàn chải đánh răng thật xa bồn cầu, nhúng sơ qua nước ấm trước khi sử dụng
•Giữ gìn nhà cửa được sạch sẽ, hạn chế bụi bẩn nhiều nhất có thể. Đặc biệt chú ý đến phòng ngủ hoặc những nơi bạn thường ngả lưng, chợp mắt.


Nếu ngứa và kích ứng trở nên nghiêm trọng, bạn hãy đến bác sĩ để được điều trị. Mặc dù bà bầu nhiễm giun kim không phải là tình trạng cần lo lắng quá mức nhưng bạn vẫn nên thực hiện các biện pháp phòng tránh để quá trình mang thai diễn ra nhẹ nhàng và dễ chịu nhất.

[florida80]

5 tác dụng của dâu tây đối với sức khỏe bà bầu



Tác giả: Ngân Phạm

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



5 tác dụng của dâu tây đối với sức khỏe bà bầu



Dâu tây là loại trái cây được rất nhiều người yêu thích, thế nhưng nhiều bà bầu vẫn còn khá băn khoăn về tác dụng của dâu tây đối với sức khỏe của bản thân và bé cưng.

Bạn đang mang thai nhưng lại thèm dâu tây và muốn thêm nó vào chế độ ăn của mình? Bạn băn khoăn không biết ăn nhiều dâu tây có tốt cho bạn và bé không? Khi thêm dâu tây vào chế độ ăn, bạn cần lưu ý những gì? Tất cả những thắc mắc này của bạn sẽ có trong những chia sẻ dưới đây của Hello Bacsi.

Bà bầu có nên ăn dâu tây không?


Dâu tây là loại trái cây đặc sản của xứ lạnh. Loại trái cây này có hương vị thơm ngon, chua chua, ngọt ngọt khiến nhiều người phải mê mẩn. Dâu tây thường được dùng trong việc chế biến các món ăn, đồ uống như trái cây dầm, mứt, nước ép, bánh… Đặc biệt, loại trái cây này còn đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ.





Theo các chuyên gia, dâu tây không gây bất kỳ ảnh hưởng xấu nào đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Ngược lại, nó còn đem lại nhiều lợi ích mà có lẽ nhiều người vẫn chưa biết. Cụ thể, trong dâu tây có chứa rất nhiều axit folic, giúp bảo vệ thai nhi khỏi nguy cơ mắc phải các dị tật bẩm sinh và hạn chế nguy cơ sinh non.

Thành phần dinh dưỡng của dâu tây


Dưới đây là hàm lượng dinh dưỡng có trong 100g dâu tây:
•Axit folic – 30mcg
•Selen – 1,2mg
•Phốt pho – 32mg
•Chất xơ – 4g
•Canxi – 25mg
•Magie – 16,5mg
•Sắt – 0,7mg
•Vitamin C – 95mg
•Vitamin A – 0,0135mg
•Kali – 45mg
•Carbohydrates – 11,7g
•Protein – 1,2g

5 lợi ích của dâu tây đối với sức khỏe mẹ bầu


tác dụng của dâu tây

Khi chọn mua dâu tây, bà bầu nên chọn mua dâu tươi mới hái thay vì những loại đông lạnh. Bà bầu ăn nhiều dâu tây tươi sẽ nhận được những lợi ích về sức khỏe như:

1. Tốt cho sức khỏe tim mạch


Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dâu tây có chứa một số chất giúp ức chế hoạt động của các cholesterol xấu trong cơ thể, giúp giảm sự tích tụ của các mảng bám trong thành động mạch. Do đó, ăn nhiều dâu tây sẽ giúp tăng cường sức khỏe của tim và ngăn ngừa nguy cơ mắc phải các bệnh về tim mạch.

2. Ngăn ngừa ung thư


Các chất chống oxy hóa có trong dâu tây đóng một vai trò rất quan trọng, đặc biệt là trong việc chống lại các gốc tự do tồn tại trong cơ thể để bảo vệ các cơ quan và các DNA khỏi bị hư hại. Điều này cũng có tác dụng rất lớn trong việc ngăn ngừa ung thư.

3. Cải thiện thị lực


Trong dâu tây cũng có chứa một lượng lớn vitamin A, giúp hỗ trợ các hoạt động của giác mạc và võng mạc của mắt. Từ đó giúp củng cố, bảo vệ thị lực và ngăn ngừa nguy cơ bị đục thủy tinh thể.

4. Tăng cường khả năng miễn dịch


Bên cạnh vitamin A, trong dâu tây còn chứa một lượng lớn vitamin C, có tác dụng giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giảm nguy cơ mắc phải các bệnh nhiễm trùng thông thường.

5. Ngăn ngừa lão hóa


Mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ hấp thu một lượng lớn chất độc thông qua không khí, thức ăn… Những chất độc này khi vào cơ thể sẽ gây ra những tổn thương, làm cho quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng. Dâu tây có chứa các dưỡng chất giúp chữa lành các tổn thương, kiểm soát sự lão hóa và giúp bạn luôn căng tràn sức sống.

Mách mẹ bầu cách mua dâu tây ngon


Làm thế nào để chọn được dâu tây ngon là thắc mắc phổ biến của nhiều bà bầu. Bạn có thể chọn mua dâu tây dựa theo một số bí quyết sau nhé:
•Mùi hương: Chọn những quả có mùi thơm đặc trưng và bỏ qua những quả chỉ có mùi thơm thoang thoảng vì có thể chúng đã được phun xịt nhiều hóa chất khi trồng.
•Màu sắc: Những quả dâu tây ngon thường có màu đỏ tươi và căng mọng nước. Bạn không nên chọn những quả màu đỏ sẫm vì rất có thể người bán đã trộn lẫn chúng với những quả kém chất lượng.
•Hình dáng và kích thước: Không nên mua những quả quá căng mọng và có kích thước quá lớn vì rất có thể chúng đã ngậm đầy nước. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh mua những quả có những đốm đen bởi có thể chúng đang bắt đầu bị thối.

[florida80]

Các món ngon từ dâu tây tốt cho sức khỏe mẹ bầu


Dâu tây là loại trái cây rất hấp dẫn, không những vậy nó còn được sử dụng để chế biến thành nhiều món ăn ngon, tốt cho sức khỏe như:

1. Sinh tố dâu tây và chuối


tác dụng của dâu tây

Đây không chỉ là một món sinh tố ngon mà còn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Để chuẩn bị món ăn này, bạn cần chuẩn bị:
•1 chén dâu tây
•180ml sữa tươi (bạn có thể chọn sữa tách béo hoàn toàn)
•1/4 chén sữa chua
•1 quả chuối
•15g đường
•10 – 12 viên đá nhỏ


Cách làm:
•Sau khi mua về, bạn rửa sạch dâu và cắt bỏ cuống. Chuối thì lột vỏ, cắt miếng.
•Cho tất cả các nguyên liệu vào trong máy xay và xay nhuyễn.
•Rót sinh tố chuối dâu tây ra ly và thưởng thức món thức uống mát lạnh ngon tuyệt này.

2. Sinh tố dâu tây và kiwi


Đây là món sinh tố rất dễ làm, bạn chỉ cần chuẩn bị:
•6 quả dâu tây
•1 quả kiwi
•1 quả chuối
•3/4 cốc nước cam và nước thơm ép trộn đều vào nhau
•1/2 hũ sữa chưa


Cách làm:
•Dâu tây rửa sạch, bỏ cuống. Kiwi, chuối gọt vỏ, cắt nhỏ.
•Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay và xay nhuyễn.
•Rót sinh tố ra cốc, cắt thêm vài lát kiwi và trang trí theo ý thích.

3. Mứt dâu tây


Mứt dâu tây ăn cùng với bánh mì sẽ là một món ăn sáng rất ngon dành cho những bà bầu bận rộn. Để làm mứt dâu tây, bạn cần chuẩn bị:
•1kg dâu tây
•600ml mật ong
•100ml nước cốt chanh


Cách làm:
•Dâu tây rửa sạch, bỏ cuống, sau đó cắt đôi từng quả và để ráo nước.
•Cho dâu và nước cốt chanh vào chảo, trộn đều, sau đó cho tiếp mật ong vào và tiếp tục trộn cho thật đều. Để hỗn hợp qua đêm hoặc để trên 5 giờ.
•Cho chảo lên bếp và sên với lửa vừa, sau khi hỗn hợp sôi bùng thì chỉnh nhỏ lửa, sên cho đến khi miếng dâu hơi sệt thì tắt bếp.
•Khi mứt nguội, bạn cho vào hũ thủy tinh và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để dùng dần.

4. Salad dâu tây chanh dây


Việc tiêu thụ salad dâu tây có thể đem đến cho bà bầu một làn da khỏe mạnh. Để chế biến, bạn cần chuẩn bị:
•250g dâu tây
•1 chén chanh dây
•Giấm, lá bạc hà, đường trắng


Cách làm:
•Dâu tây rửa sạch, bỏ cuống, cắt nhỏ vừa ăn. Lá bạc hà rửa sạch, thái nhuyễn. Chanh dây cắt đôi, bỏ ruột bên trong.
•Cho dâu tây, chanh dây và lá bạc hà đã thái vào tô, trộn đều cùng với 1/2 muỗng canh giấm, 1 muỗng canh đường rồi cho ra đĩa, đặt vào tủ lạnh khoảng 1 giờ. Trước khi ăn lấy ra khỏi tủ lạnh, để ở nhiệt độ phòng khoảng 20 phút rồi thưởng thức.

[florida80]

5. Bánh bông lan dâu tây


bánh bông lan dâu tây

Đây sẽ là món ăn vặt nhẹ nhàng cho bà bầu. Để làm bánh bông lan dâu tây, bạn cần chuẩn bị:
•250g dâu tây
•150g kem whipping
•Bột mì, bột bắp
•Bơ, đường, vani
•2 quả trứng gà


Cách làm:
•Dâu rửa sạch, bỏ cuống. Trộn đường với trứng và đánh bông hỗn hợp này. Sau đó, cho bơ, vani vào rồi tiếp tục đánh cho đến khi trứng bông cứng. Rây bột mì, bột bắp vào hỗn hợp này.
•Cho hỗn hợp bột vào khay và nướng ở nhiệt độ 180°C trong 10 phút.
•Quết 1 lớp bơ mỏng vào chiếc bát có đáy tròn. Sau đó, lấy bánh đã nướng chín ra khỏi khay, ấn miếng bánh vào tô trong lúc bánh còn ấm và cắt bỏ phần bánh thừa trên miệng bát. Sau đó, cho một chút kem whipping vào trong tô và đặt dâu tây lên. Phủ thêm một lớp kem whipping rồi xếp các miếng bánh thừa đã cắt ra lên trên.
•Úp ngược bát lại và cho vào tủ lạnh khoảng 1 tiếng. Lấy bánh ra khỏi khuôn. Phết đều kem whipping lên bánh, rắc dâu cắt vụn và kẹo lên để trang trí.

Rủi ro có thể gặp phải khi bà bầu ăn dâu tây


Dâu tây là loại trái cây an toàn, tuy nhiên, bà bầu ăn dâu tây có thể gặp phải những tình huống sau:
•Nếu gia đình bạn có người bị dị ứng với dâu tây, rất có thể bạn cũng bị dị ứng. Bạn cần phải cẩn thận bởi các triệu chứng dị ứng trong thai kỳ có thể ảnh hưởng đến trẻ.
•Ăn dâu tây có thể làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn, gồm E.coli và một số loại ký sinh trùng khác. Những vi khuẩn này có thể đi qua nhau thai và gây hại cho bé.
•Uống các loại nước ép dâu tây không đảm bảo chất lượng có thể làm tăng nguy cơ bị nhiễm khuẩn ở bà bầu.

Những điều bà bầu cần lưu ý khi ăn dâu tây trong thai kỳ


Mặc dù dâu tây là loại trái cây ngon, bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe, thế nhưng khi thêm dâu tây vào chế độ ăn, phụ nữ mang thai cần lưu ý một số điều sau:
•Cân bằng dâu tây với các loại trái cây và rau của quả khác để đảm bảo dinh dưỡng.
•Bạn nên uống nước ép dâu tây tươi được chế biến tại nhà để đảm bảo vệ sinh.
•Tránh ăn những quả dâu tây đã được bảo quản quá lâu.
•Nếu trước khi mang thai, bạn chưa từng ăn dâu tây thì nên hỏi bác sĩ về nguy cơ dị ứng của bạn với loại quả này trước khi bắt đầu ăn.


Bà bầu ăn dâu tây trong thai kỳ có thể nhận được rất nhiều lợi ích nhưng cũng có thể gặp phải nhiều rủi ro. Nhìn chung, nếu bạn muốn thêm dâu tây vào chế độ ăn, bạn chỉ cần chú ý khâu sơ chế và hỏi bác sĩ về nguy cơ dị ứng là có thể an tâm thưởng thức loại trái cây hấp dẫn này rồi.

[florida80]

Vì sao bạn không thể giữ thai sau thụ tinh ống nghiệm?



Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Vì sao bạn không thể giữ thai sau thụ tinh ống nghiệm?



Trong thai kỳ, có khá nhiều nguyên nhân dẫn đến việc mẹ bầu không thể giữ thai sau thụ tinh ống nghiệm thành công. May mắn là có các biện pháp giúp ngăn chặn trường hợp này xảy ra.

Mang thai là một trải nghiệm tuyệt vời. Một số phụ nữ có thai tự nhiên mà không có bất kỳ biến chứng nào, trong khi những người khác đôi khi lại không may mắn như vậy. Do đó, họ sẽ tiến hành các phương pháp hỗ trợ sinh sản chẳng hạn như: thụ tinh nhân tạo hay thụ tinh ống nghiệm. Thực tế là việc thụ tinh ống nghiệm có nguy cơ sẩy thai cao hơn so với việc mang thai tự nhiên.

Những nguyên nhân không thể giữ thai sau thụ tinh ống nghiệm


Dưới đây là một số nguyên nhân có thể gây sẩy thai khi mẹ bầu thực hiện biện pháp thu tinh trong ống nghiệm:




1. Tình trạng bệnh lý tiềm ẩn


Phụ nữ lựa chọn hình thức thụ tinh trong ống nghiệm đôi lúc sẽ có một số tình trạng bệnh lý tiềm ẩn khiến họ dễ bị sẩy thai hơn so với trường hợp mang thai tự nhiên.

2. Vấn đề tuổi tác


Người ta quan sát thấy rằng những phụ nữ cần đến sự hỗ trợ của phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm có xu hướng nhiều tuổi hơn so với những phụ nữ thụ thai tự nhiên. Thêm vào đó, độ tuổi càng lớn, việc không thể giữ thai sau thụ tinh ống nghiệm càng dễ xảy ra.

Mẹ bầu từ 35 – 45 tuổi có 20 – 35% nguy cơ sẩy thai và điều này tăng lên đến tỷ lệ 50% ở những phụ nữ đã qua tuổi 45.

3. Kích thích buồng trứng


Theo một nghiên cứu, những phụ nữ trải qua thủ thuật kích thích buồng trứng trong lúc thực hiện những biện pháp hỗ trợ khác cũng sẽ dễ khiến bạn giảm khả năng giữ thai sau thụ tinh.

4. Lối sống chưa phù hợp


Những thói quen không lành mạnh như sử dụng thức uống có cồn và tiêu thụ quá nhiều caffeine được biết là có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai sau khi thụ tinh trong ống nghiệm. Ngoài ra, nếu mẹ bầu quá lo lắng, gặp nhiều áp lực và luôn chìm đắm trong cảm xúc tiêu cực cũng khiến việc giữ thai càng trở nên khó khăn hơn.

Mách mẹ bầu cách tăng khả năng giữ thai sau thụ tinh ống nghiệm


giữ thai sau thụ tinh ống nghiệm

Dưới đây là một số cách có thể giúp mẹ bầu giữ thai sau khi trải qua quá trình thụ tinh trong ống nghiệm, bao gồm:

1. Chọn lựa loại progesterone phù hợp


Mẹ bầu sẽ cần dùng đến progesterone thường xuyên để hỗ trợ cho việc mang thai của bạn. Chúng có sẵn ở dạng thuốc viên, gel, thuốc tiêm hoặc viên đặt âm đạo. Tuy nhiên, các chuyên gia đã quan sát thấy rằng nếu dùng progesterone thông qua đường âm đạo, thuốc không những được hấp thụ tốt hơn mà còn có thể ngăn ngừa buồn nôn khi mang thai, một triệu chứng thường được kích hoạt bởi các phương pháp hỗ trợ sinh sản khác và do đó làm giảm nguy cơ sẩy thai.

[florida80]

2. Kiểm tra hormone kích thích tuyến giáp (TSH)


Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên quan giữa nồng độ hormone kích thích tuyến giáp (TSH) bất thường trong máu và sẩy thai cũng như các vấn đề khác liên quan đến thụ thai. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng mọi chỉ số vẫn ổn định trước khi bạn quyết định thực hiện thụ tinh trong ống nghiệm.

3. Thực hiện soi cổ tử cung


Trước khi chọn thụ tinh trong ống nghiệm, bạn nên thực hiện một vài hình thức nội soi. Các bác sĩ giải thích rằng một số vấn đề về tử cung có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của bạn. Do vậy, việc nội soi sẽ giúp tầm soát các nguy cơ, từ đó có biện pháp giúp giảm nguy cơ không thể giữ thai sau thụ tinh ống nghiệm và cải thiện cơ hội thụ thai.

4. Kiểm tra máu


Việc thực hiện các xét nghiệm máu để kiểm tra xem có bất ổn nào không là điều rất quan trọng. Các rối loạn về máu như đông máu, loãng máu có thể cản trở khả năng máu lưu thông đến thai nhi, từ đó làm tăng nguy cơ sẩy thai. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc điều trị thích hợp sẽ giúp mẹ bầu đối phó với những chứng bệnh kể trên một cách dễ dàng.

4. Chú ý đến lối sống


Các chuyên gia đã đưa ra lời khuyên phụ nữ nên quan tâm đến thói quen sinh hoạt trước khi lên kế hoạch thực hiện thụ tinh trong ống nghiệm. Vì vậy, hãy cố gắng giảm cân nếu bạn bị cho là thừa cân, ăn nhiều rau củ quả, hạn chế sử dụng sản phẩm chứa nhiều caffeine, nghỉ ngơi đúng giờ và tránh dùng thuốc không có chỉ định của bác sĩ để giảm nguy cơ sẩy thai.

5. Chăm sóc cổ tử cung


Đôi khi các phương pháp điều trị sinh sản có thể gây tổn hại cho cổ tử cung và khiến bộ phận này dễ bị mở hơn trong thời kỳ đầu mang thai, dẫn đến sẩy thai. Do vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về những phương án để chăm sóc cho cổ tử cung một cách tốt nhất.

Có thai lại sau khi thụ tinh ống nghiệm thất bại


Việc sẩy thai sau khi thực hiện thụ tinh trong ống nghiệm có thể gây ra nhiều tổn thương. Điều này không chỉ làm suy kiệt thể chất của người phụ nữ mà còn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cảm xúc. Tuy nhiên, bạn luôn có cơ hội cho những lần tiếp theo. Do vậy, đừng tuyệt vọng quá sớm, nếu bác sĩ nhận định rằng tình hình đã ổn định, bạn có thể tiếp tục thực hiện các biện pháp hỗ trợ sinh sản như dự tính.

[florida80]

Sinh đôi khác cha: Sự thật hay trò đùa?



Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Sinh đôi khác cha: Sự thật hay trò đùa?



Sinh đôi khác cha là một hiện tượng rất hy hữu và thậm chí khó tin nhưng vẫn có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau.

Vào năm 2016, thông tin về một cặp sinh đôi ở Hòa Bình đã khiến cộng đồng khoa học và người quan tâm xôn xao khi hóa ra các bé không có cùng một người cha. Từ ngoại hình, có thể nhận thấy khá rõ ràng rằng cả hai không giống nhau. Một bé có mái tóc mỏng, thẳng trong khi trẻ còn lại có mái tóc dày, hơi xoăn.

Sau khi các thành viên trong gia đình đưa ra lời bàn tán, cặp vợ chồng quyết định mang hai đứa con song sinh đến gặp chuyên gia. DNA của 2 bé đã được kiểm tra tại Trung tâm Phân tích và Công nghệ Di truyền, Việt Nam. Cuối cùng, mọi người phát hiện ra rằng mỗi trẻ có 1 người cha khác nhau. Hiện tượng này rất hiếm khi xảy ra, không chỉ ở Việt Nam mà còn cả trên thế giới.





Một trường hợp khác của song sinh khác cha là Marcus và Lucas, do cô Charlotte Hilbrandt sinh ra. Sau khi quan hệ tình dục với cả chồng cũ và người yêu mới, Charlotte có thai và 2 bé trai khác cha đã chào đời.

Lý giải hiện tượng trẻ song sinh khác cha


song sinh khác cha

Các nghiên cứu đã thực sự chỉ ra rằng một người phụ nữ có thể mang thai với hai người đàn ông khác nhau cùng một lúc. Hiện tượng này được gọi là bội thụ tinh khác kỳ. Nói một cách đơn giản, bội thụ tinh khác kỳ nói về hiện tượng 2 trứng từ cùng một người phụ nữ được thụ tinh bởi hai người đàn ông khác nhau trong cùng thời kỳ rụng trứng.

Một chu kỳ rụng trứng bình thường thực sự chỉ kéo dài 24 giờ. Nếu không được thụ tinh bởi tinh trùng, trứng và niêm mạc tử cung sẽ bong ra, từ đó dẫn đến kinh nguyệt. Ngược lại, khi người phụ nữ có quan hệ tình dục với 2 người đàn ông trong vòng 24 giờ này, khả năng mang thai đôi khác cha sẽ xảy ra dẫu chỉ rơi vào một tỷ lệ rất nhỏ.

Hiện tượng bội thụ tinh khác kỳ, khác cha có thường xuyên xảy ra?


Thực tế, hiện tượng bội thụ tinh khác kỳ khá phổ biến ở thế giới động vật. Các trường hợp tương tự đã được phát hiện ở bò, chó, mèo và động vật gặm nhấm. Nhưng đối với con người thì sao?

Cơ hội để một chàng tinh binh thụ tinh với trứng là khá nhỏ trong điều kiện thụ thai bình thường. Điều này là bởi hành trình mà chàng ta đi đến gặp trứng sẽ rất gian nan, với chặng đường dài và thông qua một hệ thống sinh sản khắc nghiệt nơi các tế bào bạch cầu coi các tế bào tinh trùng như kẻ xâm lược cần bị tiêu diệt.

Do đó, cơ hội của hai tinh trùng, đặc biệt là từ hai người đàn ông khác nhau, thụ tinh với trứng là thực sự hy hữu. Mặt khác, một nghiên cứu ước tính rằng tỷ lệ một người phụ nữ có quan hệ tình dục với hai người đàn ông khác nhau có thể cho ra đời một cặp sinh đôi là 1/400 hoặc 0,25% ca sinh đôi ở Mỹ. Cũng có một nghiên cứu khác báo cáo rằng 2,4% tổng số nguyên nhân ly hôn liên quan đến việc trẻ sinh đôi khác cha.

Lý do duy nhất giải thích cho vấn đề tại sao các con số này nằm ở mức ước tính là bởi việc xác định bội thụ tinh khác kỳ chỉ được thực hiện khi nào một thành viên trong gia đình nghi ngờ về mối quan hệ cha con của cặp song sinh. Có thể vẫn còn những trường hợp khác nhưng vẫn chưa được khám phá do không đi xét nghiệm DNA.

[florida80]

Phụ nữ vẫn có thể mang thai khi đang mang thai không?


sinh đôi khác cha

Ngoài bội thụ tinh khác kỳ, khác cha thì một hiện tượng hiếm gặp khác không kém nữa là mang thai khi đang mang thai. Điều này sẽ xảy ra nếu một noãn hoàn toàn khác được thụ tinh trong lúc một thai kỳ đang diễn ra.

Hầu hết những trường hợp gặp phải tình trạng trên đều có một vài đặc điểm chung, chẳng hạn như sử dụng các phương pháp điều trị sinh sản. Trong quá trình thụ tinh trong ống nghiệm, bác sĩ sẽ cấy phôi được thụ tinh vào tử cung của phụ nữ. Bên cạnh đó, nếu bạn rụng trứng và thụ tinh thành công sau khi phôi cấy đã yên vị trong tử cung, tình trạng mang thai khi đang mang thai có khả năng xảy ra.

Không giống nhau có phải là dấu hiệu khác cha?


Chỉ vì một cặp sinh đôi không giống nhau không có nghĩa rằng hai đứa trẻ khác cha. Thực tế, có rất nhiều trường hợp sinh đôi nhưng lại mang vẻ ngoài khác biệt đến nỗi bị lầm tưởng là họ hàng xa. Lý giải cho việc này, các bác sĩ đã chia sẻ rằng không giống như cặp song sinh giống hệt nhau do cùng trứng, song sinh khác trứng chỉ sở hữu khoảng 50% bộ DNA chung, do đó tạo nên khác biệt.

Song sinh khác cha là một việc rất đáng kinh ngạc, bởi điều này không dễ gì xảy ra. Cơ thể con người có thể làm nên điều kỳ diệu và ngay cả trong thời đại tiên tiến như ngày nay, vẫn khó có thể hiểu tất cả cơ quan bên trong hoạt động như thế nào. Nhưng nhờ vào những phát hiện này, chúng ta có thể dần làm sáng tỏ những bí ẩn của cơ thể.

[florida80]

Phụ nữ vẫn có thể mang thai khi đang mang thai không?


sinh đôi khác cha

Ngoài bội thụ tinh khác kỳ, khác cha thì một hiện tượng hiếm gặp khác không kém nữa là mang thai khi đang mang thai. Điều này sẽ xảy ra nếu một noãn hoàn toàn khác được thụ tinh trong lúc một thai kỳ đang diễn ra.

Hầu hết những trường hợp gặp phải tình trạng trên đều có một vài đặc điểm chung, chẳng hạn như sử dụng các phương pháp điều trị sinh sản. Trong quá trình thụ tinh trong ống nghiệm, bác sĩ sẽ cấy phôi được thụ tinh vào tử cung của phụ nữ. Bên cạnh đó, nếu bạn rụng trứng và thụ tinh thành công sau khi phôi cấy đã yên vị trong tử cung, tình trạng mang thai khi đang mang thai có khả năng xảy ra.

Không giống nhau có phải là dấu hiệu khác cha?


Chỉ vì một cặp sinh đôi không giống nhau không có nghĩa rằng hai đứa trẻ khác cha. Thực tế, có rất nhiều trường hợp sinh đôi nhưng lại mang vẻ ngoài khác biệt đến nỗi bị lầm tưởng là họ hàng xa. Lý giải cho việc này, các bác sĩ đã chia sẻ rằng không giống như cặp song sinh giống hệt nhau do cùng trứng, song sinh khác trứng chỉ sở hữu khoảng 50% bộ DNA chung, do đó tạo nên khác biệt.

Song sinh khác cha là một việc rất đáng kinh ngạc, bởi điều này không dễ gì xảy ra. Cơ thể con người có thể làm nên điều kỳ diệu và ngay cả trong thời đại tiên tiến như ngày nay, vẫn khó có thể hiểu tất cả cơ quan bên trong hoạt động như thế nào. Nhưng nhờ vào những phát hiện này, chúng ta có thể dần làm sáng tỏ những bí ẩn của cơ thể.

[florida80]

6 lợi ích của vitamin B3 đối với sức khỏe bà bầu



Tác giả: Ngân Phạm

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



6 lợi ích của vitamin B3 đối với sức khỏe bà bầu



Khoảng 60% bà bầu bị thiếu vitamin B3, tình trạng này rất đáng báo động bởi lợi ích của vitamin B3 là giảm nguy cơ sảy thai và dị tật bẩm sinh.

Trong thời gian mang thai, dinh dưỡng là vấn đề mà bà bầu cần phải hết sức lưu ý để đảm bảo bé cưng trong bụng tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh. Vitamin B3, hay còn được gọi là niacin, là loại vitamin rất quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển của bé. Không những vậy, vitamin này còn có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ sẩy thai và dị tật bẩm sinh.

Thế nhưng, liệu bạn có đang hấp thu đủ vitamin B3 mỗi ngày? Những chia sẻ dưới đây của Hello Bacsi sẽ giúp bạn hiểu thêm vai trò vitamin B3 trong thời gian mang thai cũng như cung cấp cho bạn thêm một số cách để bổ sung vitamin B3 thông qua chế độ ăn.




Vitamin B3 (Niacin) là gì?


Vitamin B3 hay niacin là một trong những chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe con người. Khi được hấp thu vào cơ thể, vitamin B3 sẽ được chuyển đổi thành NAD (nicotinamide adenine dinucleotide), một dưỡng chất có tác dụng rất lớn trong việc chuyển hóa chất béo, carbohydrate, protein để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Không những vậy, vitamin B3 còn giúp hỗ trợ sửa chữa ADN, kết nối tế bào và tổng hợp các axit béo.

Vai trò của vitamin B3 đối với phụ nữ mang thai


Vitamin B3 là chất dinh dưỡng rất cần thiết đối với phụ nữ mang thai bởi dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc giúp thai nhi tăng trưởng và phát triển đúng cách. Dưới đây là một số lý do tại sao việc bổ sung vitamin B3 lại quan trọng đối với phụ nữ mang thai:
1.Ngăn ngừa sẩy thai và dị tật bẩm sinh: Theo nghiên cứu, vitamin B3 có thể kích thích cơ thể tạo ra chất nicotinamide adenine dinucleotide (NAD) để hỗ trợ sửa chữa ADN, kết nối tế bào đồng thời sản xuất năng lượng. Nhờ vậy, nó có tác dụng phòng chống sẩy thai và dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
2.Cần thiết cho sự phát triển của não bộ: Niacin là dưỡng chất rất cần thiết cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé.
3.Cung cấp năng lượng cho cơ thể: Vitamin B3 đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất béo, protein, carbohydrate để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
4.Tốt cho da và các cơ quan khác: Mẹ bầu bổ sung vitamin B3 đầy đủ trong thời gian mang thai sẽ có làn da khỏe mạnh, tươi sáng, đồng thời cũng giúp cải thiện chức năng của các cơ quan khác trong cơ thể.
5.Giảm buồn nôn và cải thiện tiêu hóa: Vitamin B3 có thể giúp điều trị ốm nghén và hỗ trợ tiêu hóa.
6.Giảm chứng đau nửa đầu: Vitamin B3 có tác dụng giảm chứng đau nửa đầu.

Bà bầu nên hấp thu bao nhiêu vitamin B3 mỗi ngày?


Theo khuyến cáo, mỗi ngày, phụ nữ mang thai nên bổ sung khoảng 18mg đến 35mg vitamin B3. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý là không hấp thu quá 35mg vitamin B3 mỗi ngày nhé.

[florida80]

Thiếu vitamin B3 có thể dẫn đến điều gì?


Hiện nay, việc thiếu vitamin B3 gần như rất hiếm gặp vì hầu hết các loại thực phẩm và ngũ cốc đều được bổ sung dưỡng chất này. Tuy nhiên, nếu bị thiếu, bạn có gặp phải bệnh Pellagra, một căn bệnh đặc trưng bởi các triệu chứng như viêm da, đau và sưng miệng, đau âm đạo và niệu đạo, tiêu chảy, nôn mửa, trầm cảm và mất trí nhớ.

Một số dấu hiệu cho thấy bạn đang bị thiếu vitamin B3:
•Da bị đỏ và kích ứng
•Nhức đầu
•Hay gặp các cấn đề về tiêu hóa
•Trầm cảm và thay đổi tâm trạng
•Không thể tập trung
•Chóng mặt
•Mệt mỏi và tuần hoàn kém…


Bạn sẽ có nguy cơ cao bị thiếu vitamin B3 nếu:
•Duy trì chế độ ăn kiêng ngô hoàn toàn
•Nghiện rượu
•Có chế độ ăn uống kém hoặc bị suy dinh dưỡng
•Có khối u phát triển chậm…

Vitamin B3 thường có nhiều trong những loại thực phẩm nào?


Những loại thực phẩm thường chứa nhiều vitamin B3 (Niacin) là:
•Ức gà: 14,4 mg
•Cá hồi: 11,3 g
•Cá ngừ: 5 g
•Gà tây: 5 mg
•Nấm: 5,4 mg
•Thịt cừu: 7,8 g


Ngoài ra, niacin cũng được tìm thấy nhiều trong đậu xanh, đậu phộng, thịt bò, hạt hướng dương, quả bơ, măng tây, gan, bông cải xanh và thịt bê.

Một số câu hỏi thường gặp khi sử dụng vitamin B3

1. Bổ sung vitamin B3 khi mang thai có an toàn không?


Câu trả lời là có nếu bạn bổ sung từ 18 đến 35 mg mỗi ngày.

2. Nếu bổ sung quá nhiều vitamin B3 trong thai kỳ tôi sẽ gặp phải vấn đề gì?


Niacin rất cần thiết đối sự phát triển não bộ của thai nhi. Tuy nhiên, việc uống quá nhiều vitamin B3 có thể gây ra tác dụng phụ như da bị đỏ và tổn thương gan.

[florida80]

Thiếu vitamin B3 có thể dẫn đến điều gì?


Hiện nay, việc thiếu vitamin B3 gần như rất hiếm gặp vì hầu hết các loại thực phẩm và ngũ cốc đều được bổ sung dưỡng chất này. Tuy nhiên, nếu bị thiếu, bạn có gặp phải bệnh Pellagra, một căn bệnh đặc trưng bởi các triệu chứng như viêm da, đau và sưng miệng, đau âm đạo và niệu đạo, tiêu chảy, nôn mửa, trầm cảm và mất trí nhớ.

Một số dấu hiệu cho thấy bạn đang bị thiếu vitamin B3:
•Da bị đỏ và kích ứng
•Nhức đầu
•Hay gặp các cấn đề về tiêu hóa
•Trầm cảm và thay đổi tâm trạng
•Không thể tập trung
•Chóng mặt
•Mệt mỏi và tuần hoàn kém…


Bạn sẽ có nguy cơ cao bị thiếu vitamin B3 nếu:
•Duy trì chế độ ăn kiêng ngô hoàn toàn
•Nghiện rượu
•Có chế độ ăn uống kém hoặc bị suy dinh dưỡng
•Có khối u phát triển chậm…

Vitamin B3 thường có nhiều trong những loại thực phẩm nào?


Những loại thực phẩm thường chứa nhiều vitamin B3 (Niacin) là:
•Ức gà: 14,4 mg
•Cá hồi: 11,3 g
•Cá ngừ: 5 g
•Gà tây: 5 mg
•Nấm: 5,4 mg
•Thịt cừu: 7,8 g


Ngoài ra, niacin cũng được tìm thấy nhiều trong đậu xanh, đậu phộng, thịt bò, hạt hướng dương, quả bơ, măng tây, gan, bông cải xanh và thịt bê.

Một số câu hỏi thường gặp khi sử dụng vitamin B3

1. Bổ sung vitamin B3 khi mang thai có an toàn không?


Câu trả lời là có nếu bạn bổ sung từ 18 đến 35 mg mỗi ngày.

2. Nếu bổ sung quá nhiều vitamin B3 trong thai kỳ tôi sẽ gặp phải vấn đề gì?


Niacin rất cần thiết đối sự phát triển não bộ của thai nhi. Tuy nhiên, việc uống quá nhiều vitamin B3 có thể gây ra tác dụng phụ như da bị đỏ và tổn thương gan.

[florida80]

Ngoài vitamin B3, bà bầu nên bổ sung những vitamin nào khác?
•Vitamin A: Đây là dưỡng chất rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của các tế bào, xương, da, mắt (đặc biệt cần thiết cho khả năng nhìn vào ban đêm), răng và hệ miễn dịch. Bạn có thể bổ sung vitamin A từ các sản phẩm từ sữa, cải bó xôi, cải xoăn, rau xanh, cam và củ màu vàng (ví dụ như cà rốt, bí đỏ, khoai lang, bí ngô), tiêu đỏ, bột yến mạch, dưa hấu, xoài và mơ.
•Vitamin B2: Dưỡng chất này có tác dụng giải phóng năng lượng từ chất béo, protein (chất đạm) và tinh bột. Không những vậy, nó còn thúc đẩy sự phát triển não của thai nhi. Lượng vitamin B2 được khuyên dùng trong thời gian mang thai là 1,4 mg/ngày. Bạn sẽ có thể tìm thấy vitamin B2 trong gan, sữa, sữa chua, phô mai, trứng, thịt gà, nấm, đậu Hà Lan và các loại đậu khác.
•Axit folic: Đây là một vitamin nhóm B rất cần thiết trong việc ngăn ngừa các khuyết tật thần kinh của bào thai trong thời gian đầu thai kỳ. Các nghiên cứu cho thấy thiếu axit folic trong những tháng đầu của thai kỳ là nguyên nhân gây ra khoảng 70% các khuyết tật ống thần kinh. Đặc biệt, axit folic còn giúp giảm nguy cơ chậm phát triển phôi thai, giúp tăng cân nặng của em bé lúc sinh và giảm nguy cơ sinh non ở người mẹ. Mỗi ngày, bạn cần hấp thu khoảng 600 microgram axit folic trước và trong khi mang thai.


Vitamin B3 là chất dinh dưỡng thiết yếu cho phụ nữ mang thai để đảm bảo bé cưng tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, dù vậy, bạn vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung dưỡng chất này để biết mình nên bổ sung bao nhiêu là phù hợp.

[florida80]

ĐẬU NÀNH

TRONG LÃNH VỰC Y KHOA



TRẦN ANH KIỆT



Hiện nay trước tình trạng bệnh nan y đang lan tràn trên thế giới, các khoa học gia đã nghiên cứu đủ mọi phương pháp để phòng chống kể cả áp dụng phương pháp dưỡng sinh, y thuật Đông Phương và dược thảo. Trong quá trình nghiên cứu, các khoa học gia đã để ý tới hai nước Trung Hoa và Nhật Bản.

Phần đông dân chúng trong hai quốc gia này có thói quen tiêu thụ đậu nành và những sản phẩm của đậu nành trong các bữa ăn thường nhật. Nên tỷ số những người mắc bệnh nan y rất thấp so với các nước Tây Phương và Hoa Kỳ.

Vì thế họ đổ xô nhau đi nghiên cứu về đặc tính của đậu nành để xem có thể ứng dụng vào y dược để điều trị một số bệnh tật hay không.

Tháng 9 năm 1996, hội nghị quốc tế lần thứ hai nhằm tổng kết các thành quả nghiên cứu của khoa học gia về công dụng của đậu nành trong lãnh vực y học đã được diễn ra trong 5 ngày liền tại Brussels . Hơn 80 khoa học gia đến từ khắp nơi trên thế giới đã lần lượt thuyết trình về những kết quả sưu tầm mới nhất mà họ đã thu đạt được trong lãnh vực y khoa trị liệu. Sau đây chúng tôi xin tóm tắt những thành quả đó và coi như là những tin vui để cống hiến quý vị độc giả.

1. Đậu Nành Có Khả Năng Chữa Được Bệnh Tim Mạch

Hiện nay nhiều bằng chứng cụ thể cho thấy đậu nành có khả năng làm giảm lượng cholesterol của những người bị bệnh cao mỡ. Những bệnh nhân này nếu để lâu sẽ dẫn đến bệnh tim trầm trọng và có nguy cơ bị chết bất đắc kỳ tử vì mạch máu bị nghẽn hay tim bị kích ngất. Thực ra chất Protein trong đậu nành có khả năng làm hạ mức độ hai độc tố LDL Cholesterol và Triglyceride, tác nhân gây ra bệnh cao mỡ. Kết quả này rất khả quan và công hiệu hơn hẳn việc trị liệu bằng phương pháp ăn uống theo qui thức do các chuyên gia y tế ấn định, kể cả việc chữa được các chứng bệnh cao mỡ trầm trọng và bệnh cao mỡ ở trẻ con.

Thêm vào đó, đậu nành còn có khả năng làm tăng lượng HDL cholesterol, một chất hữu ích trong cơ thể có tác dụng đề kháng lại hai chất LDL Cholesterol và Triglyceride độc hại kể trên. Ngoài ra đậu nành cũng còn có công hiệu ngăn chận sự oxýt hóa của chất LDL Cholesterol, không cho chúng có cơ hội chuyển hóa thành những nguyên tố độc hại khác, và phòng ngừa được chứng nghẽn các mao huyết quản.

Isoflavones là một hợp chất thiên nhiên hàm chứa trong đậu nành có cấu trúc hóa học tương tợ như kích thích tố nữ oestrogen. Hiện thời người ta chưa chứng minh được chính protein trong đậu nành hay chỉ riêng chất Isoflavones trong protein của đậu nành là có công hiệu chữa các chứng bệnh trên. Tuy

nhiên các khoa học gia đều đồng quan điểm rằng đậu nành nói chung có khả năng trị được bệnh tim mạch, đặc biệt là chứng cao Cholesterol trong máu.

2. Đậu Nành Chữa Được Bệnh Của Xương

Xưa nay các chuyên gia y tế đều công nhận calcium có khả năng phòng ngừa được bệnh xương xốp (osteoporosis), thường xảy ra trong giới phụ nữ trọng tuổi. Bệnh này cũng có xảy ra cho nam giới nhưng với một tỷ lệ thấp hơn.

Ngoài ra sự ăn uống theo quy thức cũng có khả năng làm cho xương được rắn chắc. Tuy nhiên các nghiên cứu gần đây cho thấy những người thường ăn đậu nành như dân chúng Nhật Bản cũng ít khi mắc phải bệnh xương xốp.

Người ta thí nghiệm trên loài chuột bằng cách cho chúng ăn toàn đậu nành không những ngăn chận được chứng thoái hóa calcium của xương mà còn làm cho xương được rắn chắc. Isoflavones trong đậu nành là một chất có tính năng động có tác dụng giống như oestrogen ngăn ngừa được chất men tyrosin kinase làm cho xương bị xốp và dễ gãy. Nó cũng còn trợ giúp cho tế bào xương hình thành vững vàng.

Một cuộc thí nghiệm khác được thực hiện bằng cách cắt bỏ noãn sào (buồng trứng) của chuột cái để cho nó không sản xuất ra kích thích tố oestrogen nữa, rồi cho chúng ăn toàn bằng đậu nành. Chất Isoflavones trong đậu nành vẫn ngăn chận được sự thoái hóa của xương và làm cho xương luôn luôn khỏe mạnh.

Những nghiên cứu gần đây cho biết những phụ nữ sau thời kỳ tắt kinh, mỗi ngày dùng bột hay sữa đậu nành thường xuyên thì mật độ khoáng chất trong xương vẫn duy trì ở mức độ bình thường. Hiện nay tại Úc Châu xưởng bào chế dược phẩm đã sản xuất ra thuốc bằng đậu nành để cho người phụ nữ trong tuổi tắt kinh sử dụng hằng ngày rất tiện lợi.

[florida80]

3. Đậu Nành Có Thể Phòng Chống Được Bệnh Ung Thư

Qua những nghiên cứu gần đây, các khoa học gia ghi nhận những người thường dùng đậu nành hoặc các sản phẩm của đậu nành trong khẩu phần ăn uống hằng ngày ít có nguy cơ bị bệnh ung thư nhũ hoa, tử cung, ruột già và nhiếp hộ tuyến. Các nghiên cứu khác được thực hiện trên cơ thể súc vật bằng cách gây cho chúng bị nhiễm bệnh ung thư rồi dùng chất genistein hàm chứa trong đậu nành để chữa trị thì thấy nó ngăn chận được sự phát triển của bịnh ung thư ruột già, gan và vú.

Người ta còn nghiên cứu bằng cách giả tạo một sự sống như thể trạng thật của một con người đang bị nhiễm bệnh ung thư và đặt trong ống nghiệm. Sau đó họ trích các hợp chất từ đậu nành để chữa trị và đạt được kết quả hữu hiệu. Những hợp chất này còn có khả năng ngăn chận sự cung cấp máu để nuôi

dưỡng một loại tế bào đặc biệt có khuynh hướng hình thành các bướu ung thư.

Hiện nay các thí nghiệm được thực hiện trên cơ thể của loài thú về khả năng chống bệnh ung thư của đậu nành đã thành công một cách tốt đẹp.. Tuy nhiên đối với con người cần phải thực hiện thêm nhiều cuộc thí nghiệm khác nữa để xác dịnh mức độ hữu hiệu và an toàn rồi mới công bố để sử dụng.

Gần đây khoa học gia Yehudith Birk của trường Đại học Hebrew ở Jerusalem đã thực hiện được một vài phương pháp đáng khích lệ, có thể chữa được bệnh ung thư ở nhiều cấp độ trầm trọng và trong nhiều bộ phận cơ thể khác nhau mà không cần biết bệnh đã phát sinh vì nguyên do gì. Hiện nay Cơ quan Quản Trị Thực Phẩm và Dược Phẩm Hoa Kỳ đang cho phép áp dụng phương pháp này để điều trị một số bệnh nhân tình nguyện trong bệnh viện để thí nghiệm và kiểm chứng. Saponin và những hợp chất khác của đậu nành cũng đang được nghiên cứu và áp dụng.

Mong rằng cuộc thí nghiệm này được sớm thành công và sẽ mang lại một tin vui cho nhân loại trên toàn thế giới.

4. Đậu Nành Và Bệnh Thận

Trong lãnh vực này, người ta nghiên cứu một cách lẻ tẻ và hiện chưa có một kết quả thỏa đáng nào. Song vài thí nghiệm cho thấy đậu nành cũng có ích lợi trong việc chữa trị bệnh thận. Các khoa học gia của Ấn Độ đã chứng minh quy thức ăn uống bằng cách tiêu thụ rất ít chất béo và chất protein rồi

phối hợp thêm đậu nành trong khẩu phần hằng ngày có công hiệu giảm được chất cholesterol trong máu.

Các cuộc thí nghiệm khác trên loài chuột chứng minh được chất Genistein trong đậu nành có thể làm cho mạch máu được thư dãn và giảm chế được tốc độ lọc máu của thận, nên tránh được bệnh tiểu đường. Người ta đã trích hợp chất trong đậu nành để tiêm cho những con bò đã bị gây bệnh tiểu đường thì thấy tốc độ lọc máu của chúng trở lại mức độ bình thường.

5. Đậu Nành Và ảnh Hưởng Sinh Lý Của Phụ Nữ

Aedin Cassidy và các khoa học gia của Anh Quốc đã ngiên cứu biết được đậu nành điều hòa chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ và kềm chế được sự phát triển quá mức kích thích tố oestrogen của phụ nữ trẻ tuổi. Vì khi kích thích tố này phát triển quá nhiều, người phụ nữ sẽ có sát suất dễ bị bệnh ung thư

nhũ hoa hơn.

[florida80]

Đối với những phụ nữ sau thời kỳ tắt kinh, dùng đến 40% đậu nành trong khẩu phần ăn uống hàng ngày sẽ không cần phải uống thuốc hồi phục kích thích tố mà vẫn có thể phòng ngừa được bệnh xương xốp. Nếu cảm thấy ăn uống bất tiện thì có thể dùng oestrogen thiên nhiên được bào chế thành thuốc viên từ đậu nành hiện có bày bán hợp pháp tại các tiệm dược phẩm.

6. Đậu Nành Và Sức Khỏe Của Trẻ Con

Tại New Zealand , người ta thí nghiệm bằng cách nuôi những con vẹt bằng bột đậu nành theo công thức sữa nuôi trẻ con và báo cáo rằng không có ảnh hưởng gì xấu đối với sự sinh sản và cơ quan sinh thực của chúng. Tuy nhiên thí nghiệm ở loài vật có kết quả chưa hẳn sẽ trùng hợp với thí nghiệm ở loài người.

Trong thập niên qua, ông Kenneth Setchel, chuyên gia nghiên cứu về đậu nành đã báo cáo rằng trẻ con được nuôi dưỡng với sữa đậu nành có công thức Isoflavones cao vẫn được an toàn. Trong nhiều năm nuôi dưỡng như vậy cũng không có ảnh hưởng gì xấu cho đứa bé cả.

Khoa học gia Alercreutz bảo rằng người Á Châu thường ăn uống nhiều đậu nành hơn không có ảnh gì bất lợi cho việc sinh sản của họ cả. Chất Isoflavones tập trung trong thủy dịch bao bọc chung quanh bào thai tương đồng với mức độ Isoflavones trong máu của một người mẹ bình thường.

Ở Nhật Bản, trẻ con khoảng 4 tháng tuổi là đã cho dứt sữa mẹ và được thay thế bằng sữa đậu nành, được bảo đảm rằng nó sẽ có đầy đủ sức khỏe trong tương lai vào thời kỳ khôn lớn. Lamartinière đã thí nghiệm bằng cách cho chuột ăn chất Genistein của đậu nành sẽ tránh được bệnh ung thư vú về sau.

Hiện thời người ta vẫn còn nghiên cứu để xác định rõ ràng vai trò của đậu nành trong việc nuôi dưỡng trẻ con quan trọng như thế nào.

Tóm lại, qua sự trình bày trên đây, chúng ta thấy quả thật đậu nành đã có công hiệu đối với việc phòng ngừa và chữa trị một số bệnh tật. Tuy nhiên vì bản thân nó xuất xứ từ một loại thảo mộc tầm thường nên trong dân gian ít ai để ý tới. Tại Hoa Kỳ, người ta đang nghiên cứu dể nắm vững các chứng minh cụ thể về công dụng của đậu nành rồi mới chính thức đưa vào y khoa trị liệu. Tại Úc Châu tầm mức của đậu nành có khả năng y dược chưa được đặt thành đề tài nghiên cứu quan trọng. Tuy nhiên trong thời gian gần đây người ta đã bắt đầu sử dụng đậu nành để sản xuất chất oestrogen nhân tạo và được bày bán trong các nhà thuốc tây một cách hợp pháp để cho các phụ nữ trong tuổi tắt kinh sử dụng hàng ngày rất tiện lợi.

Mong rằng trong tương lai, những công dụng khác của đậu nành trong lãnh vực y dược sẽ còn được quảng bá rộng rãi hơn nữa và sẽ mang lại nhiều hữu ích thiết thực trong việc bảo vệ sức khỏe của con người.

Người Á Châu mình đã biết dùng đậu nành để chế biến nhiều loại thức ăn. Tuy không nghiên cứu rõ ràng, nhưng may mắn ngẫu nhiên trùng hợp về giá trị dinh dưỡng đặc biệt của nó.

(Trần Anh Kiệt)

[florida80]

Tự Tri






Namo Sakya Muni Buddha


... Ðối với chúng ta đang còn là những phàm phu, bản chất chúng ta vốn yếu đuối cả về trí tuệ lẫn thể xác, vì vậy, khi một việc bất hạnh, phiền não xảy ra, chúng ta như người bị trúng hai mũi tên độc: thân ta đau đớn và tâm ta cũng đau đớn. Muốn nhổ mũi tên độc trong thân, chỉ cần có thầy hay thuốc tốt là ta có thể lành bệnh, nhưng muốn nhổ mũi tên độc trong tâm thật vô cùng khó khăn, đòi hỏi chúng ta phải có một sức mạnh tinh thần phi thường, sức mạnh ấy phát xuất từ trí tuệ.

Do đó, muốn có trí tuệ, ta phải biết thân cận với người có trí để nghe pháp, tuỳ pháp và hành pháp.


Nhờ nghe pháp nhiều, tâm trí ta ngày càng được soi sáng, ta hiểu được “Lý Duyên Khởi”, sinh lòng tin vào “Phật, Pháp, Tăng”. Ta cố gắng giữ gìn giới luật, hộ trì các căn, sống thiểu dục tri túc, chế ngự không cho tham ái khởi lên, giữ vững chánh niệm tỉnh giác trong mọi sinh hoạt hằng ngày. Ta hiểu được nguyên nhân vì sao ta có mặt trong đời, vì sao ta gặp bất hạnh hay được sung sướng, vì sao cùng là con người mà lại có muôn vàn sai khác cách biệt nhau. Tất cả đều do hành động của ta, do nghiệp của ta đã tạo trong quá khứ và hiện tại. - Bodhgaya monk







Thiền ngôn


Tâm của người hành thiền thì không chạy đây đó. Nó nằm yên tại một chỗ.


Khi tốt và xấu, hạnh phúc và đau khổ đến, người hành thiền chỉ đơn thuần nhận biết mà không để chúng thấm ướt tâm. Nói cách khác người hành thiền không dính mắc vào cái gì cả.


Đừng cố gắng trở thành cái gì. Đừng nhẩy vào bất cứ chuyện gì. Cũng đừng là một thiền sinh. Đừng mong giác ngộ. Lúc ngồi thì hãy ngồi. Khi đi thì hãy đi. Chẳng nắm giữ gì mà cũng không chống đối gì cả... Hãy để mọi sự tự nhiên.


Ajahn Chah




Tự Tri



Nhiều lắm Phù Du sống một ngày

Đời mình cũng rứa, có ai hay,
Diễm mộng đêm qua thành triệu phú
Thức giấc, bật cười.. vẫn trắng tay!
Nhà dẫu trăm gian ngủ một giường
Bạc vàng chất chứa ngập trong rương
Một cơn gió ác thành thiên cổ
Thần thức ngục tù trong vấn vương.
Dẫu ta quen biết đầy thiện hạ
Mấy kẻ quan hoài cho.. nén hương?
Tơ tình bao mối thành xa lạ
Mình lẻ loi đi, Nghiệp dẫn đường.
Vô thường một sớm làm cây chổi
Quét lá mùa thu, quét mạng người.
Nếu hay vạn sự là mây nổi
Thì giờ nắm níu hoặc buông lơi?
Nhiều lắm trăm năm một kiếp người

Đến rồi ai cũng phải Đi thôi.

Hãy sống sao cho đầy ý nghĩa
Để buổi xuôi tay miệng mĩm cười.. *:) happy

Thích Tánh Tuệ






Nếu bạn thích một bông hoa, đừng ngắt nó ra khỏi cành.

Bởi vì nếu bạn ngắt nó, nó sẽ chết và không còn là bông hoa đẹp cho bạn ngắm nhìn nữa.


Yêu thương không phải sở hữu.


Mà yêu thương là trân trọng.


-- Osho--

[florida80]

Hát - Giúp Kéo Dài Tuổi Thọ








Khi cất tiếng hát là bạn đang làm điều có lợi cho sức khỏe đấy!


Những lúc ngân nga hát, bạn sẽ thấy tâm trạng phấn chấn hơn. Nhiều người hát khi tụ tập bạn bè, trong các bữa tiệc, hát để giải trí, thậm chí hát để giải sầu. Bạn có thể hát khi đang làm việc nhà, nấu ăn, đang tắm, sau khi hoàn tất một công việc... Hãy làm điều đó một cách tự nhiên vì hát rất tốt cho bạn.




Các nghiên cứu khoa học tại nhiều nước đã chứng minh, hát vừa đem lại niềm vui vừa mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khi hát, chúng ta thường nhập tâm vào các giai điệu, lên giọng, hạ giọng... chính những điều này đã đem đến các tác động có lợi cho cơ thể, bao gồm:




Hát giúp giảm đau và căng thẳng

Giáo sư Graham Welch, đại học London, Anh, đã tiến hành một nghiên cứu về lợi ích của hát đối với sức khoẻ. Ông cho biết, khi hát, nhịp thở của bạn sẽ thay đổi, dung tích của phổi được sử dụng hết cho việc hít thở. Luồng không khí vào cơ thể nhiều hơn và mạch máu sẽ hấp thụ nhiều ô-xy hơn. Do đó, bạn sẽ có cảm giác tỉnh táo hơn.




Thông qua việc hít thở sâu, hát cũng giúp những bệnh nhân bị viêm phổi hoặc hen suyễn dễ hít thở hơn.

Một số nghiên cứu khác cũng chỉ ra nhiều lợi ích của hát như: làm giảm áp lực máu, điều hoà nhịp tim và giảm căng thẳng. Ngoài ra, hát còn được sử dụng như liệu pháp trị liệu. Patricia Preston-Roberts, một nhà trị liệu âm nhạc ở New York, Mỹ, đã sử dụng liệu pháp âm nhạc điều trị cho nhiều bệnh nhân có vấn đề về tâm sinh lý.

Patricia cho biết: "Nhiều bệnh nhân cảm thấy chán chường về cơ thể bệnh tật của mình. Tôi đã khuyên và hướng dẫn họ hát. Sau đó, họ cho biết dường như liệu pháp này đã giúp ngăn chặn những cơn đau xuất hiện".


Kéo dài tuổi thọ


Hát không chỉ mang lại lợi ích cho người trẻ mà còn rất tốt cho người lớn tuổi. Để minh chứng cho điều này, các nhà khoa học tại Mỹ đã tiến hành nghiên cứu giữa hai nhóm người từ 55 tuổi trở lên.

Một nhóm tham gia các hoạt động ca hát ở nhà thờ, nhóm còn lại là những người không tham gia ca hát. Sau ba năm, kết quả cho thấy những người trong nhóm ca hát có những biểu hiện tinh thần tốt hơn hẳn nhóm kia như: họ ít mắc bệnh, ít gặp các vấn đề về mắt, ít bị trầm cảm, ít gặp những vấn đề về hô hấp...

Một kết luận khác rất đáng chú ý, đó là hát còn giúp bạn kéo dài thêm 2 - 3 năm tuổi thọ.



Bí quyết nhỏ


Nếu muốn tâm trạng phấn chấn hơn, bạn hãy hát thay vì ăn một thanh chocolate. Hát sẽ tốt hơn cho bạn vì ăn chocolate nhiều khi có thể làm bạn tăng cân.

Đi hát karaoke với bạn bè cũng là một cách bạn giải toả căng thẳng hiệu quả. Tiến sĩ Takeshi Tanigawa, trường đại học Y dược Ehime, Nhật Bản, cho biết, khi hát cùng với bạn bè, bạn sẽ nhận những tràng pháo tay tán thưởng. Qua đó, bạn cảm thấy mình được nhiều người ủng hộ. Đây là liều thuốc tinh thần hiệu quả giúp người ta chống lại cảm giác buồn chán, căng thẳng.







Lợi ích cho bệnh nhân Alzheimer



Khi hát, bạn phải luyện giọng, ghi nhớ lời bài hát. Đây cũng là bài tập giúp nhiều người luyện trí nhớ. Do đó, hát rất có ích cho những ai hay quên hoặc mắc chứng Alzheimer.


Theo các nhà nghiên cứu về Alzheimer tại Canada và Mỹ, những người mất trí nhớ vẫn có thể hát bài quen thuộc và học bài mới. Qua đó, họ trở nên tự tin hơn, không cảm thấy cô đơn và quá trình mất trí nhớ bị chậm lại. Trí não của chúng ta sẽ tạo ra những phản ứng, hoạt động khác nhau giữa hát và nói.

Âm nhạc cho phép những người không còn khả năng nói tiếp cận với những bài hát và các ca từ. Âm nhạc cũng là biện pháp dẫn đường cho những người mất khả năng giao tiếp đến với ngôn ngữ thông qua giai điệu. Các nghiên cứu còn chỉ ra rằng hát cũng đem đến những lợi ích tương tự cho bệnh nhân bị bệnh Parkinson, đột quỵ, chấn thương ở đầu hay những người thiểu năng.




Tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể, cải thiện trạng thái tinh thần

Một nghiên cứu của trường đại học Frankfurt, Đức, đã phát hiện hát giúp cơ thể gia tăng sản sinh một số chất giúp tăng cường hệ thống miễn dịch như cortisol, Immunoglobulin A... Khi nghe nhạc, bạn không có được những lợi ích này.

Khi hát, cơ thể sản sinh nhiều nội tiết tố endorphine giúp gia tăng cảm giác sảng khoái. Một số người dễ bị suy sụp tinh thần sau khi ly hôn hay gặp khó khăn về tài chính, kinh doanh... Thế nhưng, sau khi họ hát hoặc tham gia các chương trình văn nghệ, họ đã có những phản ứng tốt về tâm sinh lý và yêu đời hơn.





Sưu tầm

[florida80]

Chế độ ăn uống và sinh hoạt cho người bệnh sởi


Tác giả: Cẩm Quyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Chế độ ăn uống và sinh hoạt cho người bệnh sởi



Chế độ ăn uống và sinh hoạt đóng vai trò rất quan trọng trong việc đối phó với bệnh sởi. Nếu bạn đang không biết người bệnh sởi kiêng ăn gì và chế độ sinh hoạt như thế nào là phù hợp, bài viết sau sẽ giúp ích cho bạn.

Sởi đã trở thành gánh nặng y tế toàn cầu do sự bùng phát trở lại hiện nay. Mặc dù vaccine bệnh sởi có thể giúp phòng ngừa bệnh, nhưng ở các trẻ dưới 9 tháng tuổi, người mắc bệnh ung thư hay AIDS thì không thể tiêm chủng được.

Chính vì vậy, người bệnh sởi cần đặc biệt chú ý về cách ăn uống hay sinh hoạt hàng ngày để bệnh không trở nặng hơn và ngăn nguy cơ biến chứng.

Bệnh sởi là gì?


Bệnh sởi do virus sởi thuộc nhóm Paramyxovirus gây nên. Virus này có thể lây lan qua đường hô hấp và tồn tại được tới 2 giờ ở môi trường bên ngoài. Chính vì vậy, bệnh sởi rất dễ lây và thường gặp nhất ở trẻ em.

Triệu chứng của bệnh sởi:
•Sốt cao, mệt mỏi, chán ăn, đau đầu
•Ho khan
•Chảy nước mũi
•Phát ban
•Nổi các đốt trắng bên trong miệng, má và họng

Chế độ ăn uống cho người bệnh sởi

Bệnh sởi nên ăn gì?


bệnh sởi kiêng ăn gì 02

Người bệnh sởi nên ăn các thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, đặt biệt là sắt và kẽm như thịt đỏ, cá, bông cải và các loại đậu. Ăn những thức ăn giàu kẽm và sắt sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và sức đề kháng.

Các loại rau quả có màu vàng như cà rốt, cà chua, bí đỏ, cam, xoài… rau xanh có chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin A, C không chỉ cung cấp nhiều nước mà còn giúp chống lại nhiễm trùng, làm nhanh lành vết thương, tốt cho mắt và ngăn ngừa mù lòa.

Khi phát hiện mắc bệnh sởi, người bệnh nên uống bổ sung vitamin A, vì chúng rất tốt cho hệ miễn dịch và mắt, hạn chế biến chứng mù lòa xảy ra.

Người bệnh nên uống vitamin A theo liều như sau:
•Trẻ dưới 6 tháng: uống 50mg một ngày, chia làm 2 lần
•Trẻ 6-12 tháng: uống 100mg một ngày, uống 2 ngày liên tiếp
•Trẻ trên 12 tháng và người lớn (trừ phụ nữ đang mang thai): uống 200mg ngày và uống 2 ngày liên tục.

Bệnh sởi kiêng ăn gì?


Các loại thực phẩm người bệnh sởi kiêng ăn là:
•Các loại gia vị cay nóng, các loại rau kích thích như ớt, hạt tiêu, quế, hành tây, tỏi…
•Thực phẩm nhiều chất béo như đồ chiên xào và có nhiều dầu mỡ, chất bảo quản
•Thực phẩm đóng hộp, đồ nướng, xông khói, nội tạng động vật
•Đồ uống có chứa caffeine và nước ngọt

Khi mắc bệnh sởi cần lưu ý điều gì?

Tránh tiếp xúc với ánh sáng


Virus sởi gây ra sự rối loạn hệ thống miễn dịch, làm cơ thể yếu hơn và gây co giãn đồng tử khiến mắt đau nhức và đổ ghèn nhiều. Vì thế, tiếp xúc với ánh sáng sẽ khiến cho người bệnh nhạy cảm và khó chịu hơn người bình thường.

Cách ly đúng cách


Cần cách ly người bệnh sởi để tránh lây nhiễm bệnh. Bạn chỉ nên tiếp xúc với bệnh nhân khi đã được tiêm phòng sởi. Khi có người thân trong gia đình bị sởi, bạn và mọi người trong nhà cần lập tức đi tiêm phòng ngay.

Ngoài ra, người chăm sóc bệnh nhân sởi cũng phải rửa tay sạch sẽ, làm vệ sinh cá nhân cẩn thận trước và sau khi tiếp xúc với bệnh nhân.

Giữ vệ sinh sạch sẽ


Người bệnh sởi cần phải được vệ sinh răng miệng, thân thể sạch sẽ và giữ ấm khi trời lạnh. Nên nhỏ mũi, mắt bằng dung dịch nước muối sinh lý (NaCl 0.9%) 3–4 lần một ngày.

Bạn cũng nên lau dọn nhà cửa, phòng ốc và tiệt trùng đồ dùng cá nhân của người bệnh thường xuyên.

[florida80]

Tránh quan niệm kiêng tắm, kiêng gió


bệnh sởi kiêng ăn gì 03

Khi bị sởi, người bệnh sẽ sốt rất cao và đổ nhiều mồ hôi, nếu không được tắm rửa sẽ dẫn đến ngứa ngáy, khó chịu, gây nhiễm trùng nặng hơn.

Ngoài ra, nhiều người vẫn nghĩ tránh gió sẽ giúp ích cho bệnh nhân sởi, nhưng đây là quan niệm sai lầm

[florida80]

Bệnh sởi và ung thư: bộ đôi nguy hiểm


Tác giả: Cẩm Quyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bệnh sởi và ung thư: bộ đôi nguy hiểm



Người bệnh ung thư tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ. Nguyên nhân là ung thư làm suy yếu cơ thể, trong khi các phương pháp điều trị gây ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch. Hệ quả là người bệnh sẽ gia tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng cơ hội khác, bao gồm cả bệnh sởi. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu về bộ đôi bệnh sởi và ung thư để biết chúng nguy hiểm như thế nào.

Bệnh sởi và ung thư


Bệnh nhân ung thư rất dễ mắc bệnh sởi và các virus khác trong khi đang điều trị. Điều này được lý giải là do nhiều loại thuốc hóa trị có tác dụng phụ gây ức chế hệ thống miễn dịch, khiến cơ thể khó chống lại virus hơn.

Ngoài ra, một số loại ung thư, chẳng hạn như ung thư hạch, cũng làm tăng nguy cơ nhiễm trùng mà không cần làm hóa trị hay xạ trị.

Bị sởi trong thời gian mắc bệnh ung thư thường gây ra các biến chứng nguy hiểm đe dọa mạng sống người bệnh như viêm phổi hay viêm não. Chính vì vậy, bệnh nhân ung thư phải luôn cảnh giác nếu bản thân, người nhà hoặc người chăm sóc phát hiện các dấu hiệu nhiễm trùng trong thời gian điều trị như:
•Sốt cao
•Ho và sổ mũi
•Viêm kết mạc (mắt sưng húp, đỏ và chảy nước mắt)
•Nổi đốm trắng trong miệng
•Phát ban (thường bắt đầu ở mặt và đầu, sau đó lan sang các phần còn lại của cơ thể)


Bệnh nhân ung thư cũng cần lưu ý về khả năng phơi nhiễm với bệnh sởi, tránh tiếp xúc với nhiều người, đặc biệt là những người mắc bệnh sởi và người vừa đi du lịch tại các vùng có dịch sởi.

Người bệnh ung thư nên nói chuyện với bác sĩ ngay khi nghi ngờ mình bị sởi. Bác sĩ sẽ cho bệnh nhân dùng globulin miễn dịch để ngăn ngừa bệnh sởi phát triển.

Bị ung thư có nên tiêm vaccine phòng bệnh sởi?


bệnh sởi và ung thư 03

Các bác sĩ khuyến cáo tất cả người nhà và người thân chăm sóc cho bệnh nhân ung thư phải tiêm phòng bệnh sởi. Song, bản thân người bệnh ung thư không thể tiêm phòng do hệ miễn dịch quá yếu, không đủ để đáp ứng với vaccine và có thể gây bệnh thay vì phòng bệnh.

Hầu hết những người mắc bệnh ung thư đã được tiêm phòng trước đó thì không cần phải tiêm lại sau khi điều trị.

Bạn nên nói chuyện với bác sĩ nếu không chắc chắn về tình trạng tiêm chủng của mình. Xét nghiệm máu sẽ giúp xác định bạn có miễn dịch với bệnh sởi hay không.

[florida80]

Cách làm giảm rủi ro bệnh sởi đối với bệnh nhân ung thư


Để giúp ngăn ngừa nhiễm trùng, cụ thể hơn là bệnh sởi trong thời gian điều trị ung thư, người bệnh ung thư nên:
•Để ý, cảnh giác với các dấu hiệu nhiễm trùng, chẳng hạn như sốt, mệt mỏi hoặc tiêu chảy
•Rửa tay thường xuyên bằng nước ấm và xà phòng
•Tránh đi đến các khu vực đang có dịch bệnh
•Tránh tiếp xúc với người nghi ngờ bị bệnh sởi
•Hỏi bác sĩ về những cách phòng ngừa nhiễm trùng trong quá trình điều trị
•Không chia sẻ thức ăn, đồ uống hoặc đồ dùng cá nhân với người khác
•Tránh ăn thực phẩm sống hoặc nấu chưa chín
•Những người thân, người chăm sóc cho bệnh nhân ung thư nên tiêm phòng sởi đầy đủ

Các biến chứng khi mắc đồng thời bệnh sởi và ung thư


Viêm phế quản: Biểu hiện sốt cao, ho nhiều, nghe phổi có tiếng ran, bạch cầu tăng, trên phim X-quang nhìn rõ hình ảnh phế quản bị viêm.

Viêm phổi: Đây là biến chứng thường xuất hiện muộn sau khi nhiễm sởi. Biểu hiện bao gồm sốt cao, khó thở, nghe phổi có nhiều tiếng ran, bạch cầu tăng. Biến chứng này rất nguy hiểm và là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong.

Viêm não, màng não, tủy cấp: là biến chứng nguy hiểm gây tử vong và để lại di chứng cao. Triệu chứng thường khởi phát đột ngột như người bệnh sốt cao tăng vọt, co giật, rối loạn ý thức, hôn mê, liệt nửa người hoặc một bên chi.

Chăm sóc cho bệnh nhân khi bị sởi


bệnh sởi và ung thư 02

Chăm sóc cho người bệnh ung thư nếu chẳng may họ nhiễm sởi dù không giúp khỏi bệnh nhưng sẽ hỗ trợ phần nào sức đề kháng của bệnh nhân trong quá trình điều trị. Cách chăm sóc là:
•Tăng cường dinh dưỡng đầy đủ để phòng suy dinh dưỡng, không dùng các loại gia vị gây khó tiêu
•Cho người bệnh uống nhiều nước
•Tắm, lau người, vệ sinh răng miệng bằng nước ấm, xà phòng và khăn mềm
•Để người bệnh nằm nơi thoáng mát
•Không nên kiêng nước vì dễ dẫn đến viêm da, viêm tắc mũi họng, thậm chí viêm loét, hoại tử răng miệng.

[florida80]

Hiểu về nguyên nhân gây bệnh sởi để có hướng điều trị tốt nhất


Tác giả: Cẩm Quyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Hiểu về nguyên nhân gây bệnh sởi để có hướng điều trị tốt nhất



Theo thống kê của tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm có đến hơn 2,6 triệu người chết do bệnh sởi, đa phần trong số đó là trẻ nhỏ. Bạn cần biết cặn kẽ nguyên nhân gây bệnh sởi thì mới có hướng điều trị đúng đắn.

Bệnh sởi (tên tiếng Anh là measles hoặc rubeola) là một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp, nhiễm trùng hệ thống miễn dịch, nhiễm trùng da gây ra bởi virus và có khả năng truyền nhiễm rất cao qua đường hô hấp.

Thông tin nhanh về bệnh sởi


Dưới đây là một số điểm chính về bệnh sởi về bệnh sởi mà bạn nên biết:
•Sởi là một bệnh truyền nhiễm cao, nó luôn tồn tại trong cộng đồng
•Sởi do virus gây ra
•Các triệu chứng điển hình của bệnh sởi là chảy nước mắt, hắt hơi và ho khan
•Không có cách điều trị cụ thể cho bệnh sởi. Vì vậy, phòng bệnh sởi sẽ được ưu tiên hơn so với chữa bệnh
•Bà bầu không nên tiêm vaccine phòng bệnh sởi
•Sau khi trải qua bệnh sởi, mọi người thường rất khó có khả năng mắc bệnh lần thứ hai
•Bệnh sởi đa phần tự khỏi mà không cần điều trị

Nguyên nhân gây bệnh sởi


nguyên nhân gây bệnh sởi 02

Nguyên nhân gây bệnh sởi là do một loại virus cực kỳ dễ lây nhiễm có tên rubeola thuộc họ paramyxovirus gây ra. Virus này thường nhân lên trong cổ họng và mũi của người bệnh. Nó lây lan qua nước bọt khi người nhiễm bệnh hắt hơi, ho hoặc thậm chí là nói chuyện.

Virus rubeola có thể sống trong không khí và trên các bề mặt tới 2 giờ sau khi ra khỏi cơ thể người bệnh. Khi bệnh nhân bị nhiễm sởi, virus sẽ xâm chiếm hệ thống hô hấp và gây ra các triệu chứng giống như sốt, cúm, sau đó lan ra khắp cơ thể. Các kháng thể của người bệnh tấn công virus sẽ gây kích ứng các thành mạch máu nhỏ, dẫn đến phát ban sởi.

Bệnh sởi rất dễ lây lan, mạnh đến nỗi theo thống kê, cứ 10 người tiếp xúc với bệnh nhân sởi thì hết 9 người bị nhiễm.

Đa phần bệnh sởi thường tự khỏi, nhưng có một số trường hợp bệnh nhân phải nhập viện do sốt cao, nhất là những người có hệ miễn dịch yếu.

[florida80]

Sau khi nhiễm, bệnh sởi phát triển như thế nào?


Ngay khi virus xâm nhập vào cơ thể, nó sẽ sinh sôi ở phía sau cổ họng, phổi và hạch bạch huyết. Sau đó, virus đi vào đường tiết niệu, mắt, mạch máu và hệ thần kinh trung ương.

Phát ban sởi xuất hiện vào khoảng 4 ngày sau khi nhiễm. Các triệu chứng khác như sốt, chảy nước mũi, ho khan, nhạy cảm với ánh sáng và đau nhức cơ thể xuất hiện từ 7-11 ngày sau khi nhiễm. Bất cứ ai chưa bao giờ bị nhiễm sởi hoặc tiêm vaccine sởi trước đó đều có khả năng nhiễm bệnh khi tiếp xúc với người bị bệnh.

Các yếu tố nguy cơ của bệnh sởi


Chưa tiêm phòng sởi là yếu tố nguy cơ lớn nhất gây nhiễm bệnh sởi và phát triển các biến chứng. Các yếu tố nguy cơ khác của bệnh sởi là:
•Trẻ sơ sinh: nguyên nhân là vì vaccine sởi không có tác dụng đối với trẻ sơ sinh do hệ miễn dịch của bé chưa phát triển đầy đủ để tạo ra phản ứng miễn dịch cần thiết đối với vaccine.
•Những người không được tiêm chủng vì lý do y tế: Có những người không thể chủng ngừa sởi vì bị suy giảm miễn dịch hoặc đang dùng một số loại thuốc như thuốc hóa trị ung thư thuốc steroid liều cao.
•Tiêm vaccine không đầy đủ: Nếu chưa được tiêm liều vaccine sởi tăng cường thứ hai, thì mọi người vẫn không có khả năng miễn dịch hoàn toàn với bệnh sởi. Hầu hết trẻ em không được tiêm nhắc lại cho đến khi lên 4-6 tuổi.
•Được tiêm phòng đầy đủ nhưng không phát triển khả năng miễn dịch: chiếm khoảng 3% số người đã tiêm chủng.
•Thiếu vitamin A: Thiếu loại vitamin này khiến người bệnh dễ bị sởi cũng như làm bệnh trở nặng hơn.

Cách điều trị bệnh sởi


nguyên nhân gây bệnh sởi 03

Bệnh sởi không có cách điều trị đặc hiệu. Thông thường, bác sĩ chỉ khuyên người bệnh nghỉ ngơi và uống nhiều nước để tránh mất nước.

Các triệu chứng bệnh sởi sẽ biến mất từ 7-10 ngày sau khi chúng xuất hiện.

Chăm sóc bệnh nhân sởi đúng cách:
•Giữ người bệnh tránh xa ánh sáng, vì bệnh sởi làm tăng độ nhạy cảm của da với ánh sáng
•Không hút thuốc lá gần người bệnh
•Dùng các phương pháp làm mát để hạ thân nhiệt khi người bệnh bị sốt
•Dùng máy tạo độ ẩm hoặc đặt một chén nước trong phòng để giúp không khí xung quanh người bệnh không quá khô
•Sốt dẫn đến mất nước. Vì vậy, người bệnh cần uống nhiều nước
•Trẻ em đang trong giai đoạn truyền nhiễm sởi nên tránh xa trường học, đồng thời hạn chế tiếp xúc với người khác, đặc biệt là những người chưa tiêm chủng hoặc chưa bao giờ bị sởi.

Lưu ý khi dùng thuốc cho bệnh nhân sởi:
•Dùng thuốc tylenol hoặc ibuprofen để kiểm soát cơn sốt
•Trẻ em dưới 16 tuổi không được dùng aspirin
•Đối với thuốc acetaminophen dùng để hạ sốt, không nên dùng quá liều vì thuốc gây hại cho gan
•Nếu người bệnh bị ho, có thể sử dụng thuốc ho hoặc thay thế bằng nước chanh mật ong.
•Trẻ em dưới 2 tuổi bị sởi sẽ nhanh khỏe hơn và ngăn ngừa được biến chứng nếu bổ sung vitamin A. Tuy nhiên, trước khi cho bé sử dụng cần hỏi ý kiến bác sĩ trước.
•Thuốc kháng sinh sẽ không giúp chống lại virus sởi, nhưng đôi lúc cũng được kê đơn nếu người bệnh bị nhiễm khuẩn trong thời gian bị bệnh.

[florida80]

1 người bị sởi có thể lây cho 20 người, bạn cần phòng bệnh cho bé thế nào?
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tài trợ bởi

Tác giả: Ngân Phạm

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



1 người bị sởi có thể lây cho 20 người, bạn cần phòng bệnh cho bé thế nào?



Sởi là bệnh truyền nhiễm khá phổ biến ở trẻ nhỏ và rất dễ lây qua đường hô hấp. Tuy nhiên, nếu tuân thủ đúng cách phòng bệnh sởi, bạn hoàn toàn có thể bảo vệ bé yêu một cách hiệu quả trước sự tấn công của căn bệnh này.

Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trong năm 2017, cả thế giới có 110.000 trẻ dưới 5 tuổi tử vong do sởi. Đáng sợ hơn, tại Việt Nam, theo thông tin từ Trung tâm Y tế Dự phòng TP. Hồ Chí Minh, trong 10 tuần đầu năm 2019, cả nước ghi nhận có 10.223 trường hợp sốt phát ban nghi do sởi và 1 trường hợp tử vong. Chỉ tính riêng ở TP. Hồ Chí Minh, thời điểm dịch sởi bùng phát mạnh, toàn thành phố có đến hơn 500 ca nhập viện do sởi, nhiều trường hợp nhập viện trong tình trạng nguy kịch. Trước tình hình đó, chắc hẳn bạn đang rất lo lắng tìm cách phòng ngừa và điều trị bệnh sởi để bảo vệ bé yêu. Hiểu được nỗi băn khoăn của bạn, Hello Bacsi sẽ chia sẻ cho bạn một số thông tin hữu ích để bệnh sởi không còn là mối đe dọa đối với bé yêu của bạn nữa nhé.

Bạn đã hiểu hết về bệnh sởi ở trẻ em?


Sởi là một căn bệnh truyền nhiễm cấp tính lây lan qua đường hô hấp do virus thuộc nhóm paramyxo gây ra. Triệu chứng đặc trưng của bệnh là phát ban và bệnh thường khởi phát từ 7 – 14 ngày sau khi nhiễm virus. Ở giai đoạn khi mới mắc bệnh, trẻ sẽ có các triệu chứng sau:
•Sốt cao
•Ho
•Sổ mũi
•Đỏ mắt, chảy nước mắt.


Ba đến năm ngày sau khi các triệu chứng kể trên xuất hiện, ban đỏ sẽ bắt đầu nổi khắp cơ thể. Ban đầu, những vết phát ban này chỉ là các đốm đỏ phẳng nổi trên bề mặt da ở phần chân tóc, sau đó chúng sẽ lan dần xuống đến cổ, ngực, thân, tay, chân và bàn chân. Đi cùng với những vết phát ban này là những cơn sốt cao, thậm chí trẻ có thể sốt lên đến 40 độ C.

Thời gian ban sởi tồn tại là khoảng từ 2 – 3 ngày. Khi ban lặn, các dấu hiệu lâm sàng khác cũng giảm dần. Tuy nhiên, đừng vì vậy mà bạn chủ quan bởi sự nguy hiểm nhất của bệnh sởi chính là những biến chứng do bệnh gây ra. Do hệ miễn dịch của trẻ vẫn còn rất non yếu, virus sởi sẽ thừa cơ hội này mà “tiến công” rất nhanh. Nếu bạn không phát hiện và điều trị sớm, căn bệnh này có thể dẫn đến một số biến chứng nguy hiểm như tiêu chảy, ói mửa, loét giác mạc, viêm tai giữa, viêm phổi, viêm thanh quản, viêm não, viêm màng não

[florida80]

Biện pháp chăm sóc trẻ khi bé bị bệnh sởi


Nếu nghi ngờ trẻ bị mắc bệnh sởi, việc đầu tiên mà bạn cần làm là gọi điện vào đường dây nóng hay bộ phận chăm sóc khách hàng của bệnh viện và nói rõ về các triệu chứng mà bé đang gặp phải. Đừng vội vàng đưa trẻ đi bệnh viện khi chưa xác định chắc chắn trẻ có mắc bệnh hay không bởi tình trạng đông đúc tại các bệnh viện lớn có thể là nguyên nhân lây nhiễm chéo bệnh sởi cho trẻ chưa bị bệnh.

Hiện nay, chưa có thuốc đặc hiệu chữa bệnh sởi, việc điều trị chủ yếu là nhằm điều trị triệu chứng bệnh. Chính vì vậy, nếu con mắc bệnh sởi, bạn cần phải đưa trẻ tới gặp bác sĩ để có phác đồ chữa trị cho phù hợp. Bác sĩ có thể cho trẻ dùng thuốc hạ sốt, thuốc ho, thuốc kháng histamin và loại kem bôi ngoài da trị sởi.

Cách phòng bệnh sởi ở trẻ em
Bên cạnh đó, khi chăm sóc trẻ bị sởi, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau:
•Cho trẻ nằm cách ly, tránh gió lạnh, nghỉ ngơi. Nếu trẻ bị sốt, bạn có thể cho trẻ dùng thuốc hạ sốt, tuy nhiên không tự ý cho trẻ uống thuốc Đông y hoặc thuốc kháng sinh mà không có sự chỉ định của bác sĩ.
•Nâng cao sức đề kháng cho trẻ bằng chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất cần thiết, tăng cường uống vitamin A để bảo vệ đôi mắt của trẻ mắc bệnh sởi. Cho trẻ ăn thức ăn mềm, dễ tiêu hóa, tránh ăn thức ăn cứng làm tổn thương đường tiêu hóa.
•Người chăm sóc trẻ cần đeo khẩu trang, rửa tay sạch sẽ trước và sau mỗi lần tiếp xúc với trẻ. Nếu phải cho trẻ di chuyển trong bệnh viện, bạn cần đeo khẩu trang cho trẻ.
•Dùng thuốc kháng sinh, thuốc hạ sốt hoặc thuốc tăng cường sức đề kháng cho trẻ theo đúng chỉ dẫn của nhân viên y tế.


Khi thấy trẻ mắc bệnh sởi, nhiều cha mẹ lại kiêng tắm cho trẻ. Tuy nhiên, đây là quan niệm rất sai lầm bởi điều này chỉ khiến cho các triệu chứng của bệnh trở nên trầm trọng hơn. Thay vì kiêng tắm và ủ kín trẻ, bạn nên tắm cho trẻ bằng nước ấm, nhẹ nhàng lau sạch từng bộ phận trên cơ thể trẻ từ mặt, cổ, tay, nách, háng cho đến hai bàn chân.

Mách bạn cách phòng bệnh sởi trong mùa dịch cực hiệu quả


Virus sởi lây lan rất nhanh, trung bình một người bị sởi có thể lây lan cho khoảng 20 người khác. Trong khi đó, trẻ nhỏ là đối tượng mà virus sởi dễ tấn công do hệ miễn dịch của con còn non yếu. Chính vì vậy, là cha mẹ, bạn cần chủ động thực hiện một số cách phòng bệnh sởi để giúp bé yêu tránh khỏi căn bệnh đáng ghét này nhé:

1. Tiêm vắc xin phòng sởi


Phương pháp hữu hiệu nhất để phòng ngừa bệnh sởi ở trẻ em chính là tiêm vắc xin bệnh sởi. Bạn nên tiêm chủng đầy đủ cho bé theo đúng khuyến nghị của bác sĩ. Thông thường, mũi 1 sẽ được tiêm vào giai đoạn trẻ từ 9 – 11 tháng tuổi, mũi 2 sẽ tiêm vào giai đoạn khi bé được 18 tháng tuổi.

2. Giữ vệ sinh cá nhân và môi trường sống


Để tránh nguy cơ mắc bệnh sởi, bạn cần chú ý giữ vệ sinh cá nhân cho bé hàng ngày:
•Nhắc nhở bé rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh
•Vệ sinh mũi, mắt thường xuyên cho bé vì đây là con đường ngắn nhất để virus xâm nhập vào cơ thể và gây bệnh
•Không để trẻ đến gần những người hay khu vực có người đang bị sởi
•Không đưa trẻ đi đến những nơi đông người hay nơi công cộng, đặc biệt là vào thời điểm dịch sởi đang bùng nổ. Nguyên nhân là bởi những nơi này có rất nhiều virus gây bệnh trú ngụ nên rất dễ lây lan và khó phòng tránh
•Cho trẻ mặc quần áo vải mềm, thấm hút mồ hôi và đặc biệt chú ý tới việc đảm bảo vệ sinh da cho trẻ.


Ngoài ra, bạn cũng cần giữ gìn nơi ở sạch sẽ, thoáng mát vì môi trường ẩm thấp là điều kiện tuyệt vời để các loại vi sinh vật gây hại sinh sôi và phát triển. Bên cạnh đó, khi tiếp xúc với với người bệnh sởi, hãy nhớ đeo khẩu trang và rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn, giặt quần áo sạch ngay sau đó.

3. Tăng cường đề kháng da để ngăn không cho virus sởi tấn công cơ thể


Làn da là cơ quan lớn nhất của cơ thể với diện tích khoảng 1,8m². Do có bề mặt rộng lớn và là nơi tiếp xúc đầu tiên với môi trường bên ngoài nên da trở thành “địa phương” lý tưởng để các loại vi sinh vật gây hại tấn công và cư ngụ, trong đó có virus gây bệnh sởi.

Để chống lại “binh đoàn” vi sinh vật gây hại hùng hậu, làn da đã được trang bị một bộ “áo giáp” cực kỳ hoàn hảo, mang tên “đề kháng của da”. Đề kháng da là khả năng tự bảo vệ, tự phục hồi của làn da trước những tác động của môi trường bên ngoài như ánh nắng, môi trường ô nhiễm, khói bụi, hóa chất, đặc biệt là các vi sinh vật gây hại… Đây là một thành phần của hệ miễn dịch sẵn có trên cơ thể mỗi người và là “vũ khí” vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể.

Có thể nói, tìm cách tăng cường sức đề kháng da cho trẻ là cách đơn giản nhất để phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh sởi. Thực tế, tăng đề kháng của da không phải là điều gì quá khó, bạn có thể thực hiện được việc này rất đơn giản bằng cách áp dụng một số bí quyết sau:
•Xây dựng một chế độ ăn giàu dinh dưỡng: Theo các chuyên gia, để tăng cường sức đề kháng của da, bạn cần cung cấp cho trẻ một chế độ ăn giàu dinh dưỡng với đầy đủ các loại trái cây, rau quả, các thực phẩm giàu protein, axit béo omega-3, omega-6 và đặc biệt là vitamin A. Ngoài ra, bạn cũng nên cho trẻ ăn nhiều sữa chua bởi trong sữa chua có chứa hàm lượng lớn axit lactic, một chất có đặc tính chống nấm men, có tác dụng giúp làn da hình thành lớp bảo vệ chống lại tình trạng nhiễm trùng.
•Tập thể dục thường xuyên: Đây là một bí quyết đơn giản giúp tăng sức đề kháng da nói riêng và sức đề kháng của cơ thể nói chung. Bạn nên cho trẻ rèn luyện thể thao, vận động mỗi ngày để nâng cao sức khỏe.
•Sử dụng các sản phẩm chăm sóc giúp phát huy vai trò của đề kháng da: Ngoài các biện pháp kể trên, bạn cần chú ý vệ sinh đúng cách cho cả gia đình để phát huy chức năng đề kháng của da, thông qua sử dụng các sản phẩm chăm sóc sức khỏe như xà phòng, sữa tắm… được tích hợp tổ hợp kháng khuẩn ion bạc+ và có khả năng kết hợp cùng chức năng đề kháng da.

[florida80]

Sữa tắm Lifebuoy với công thức ion bạc + (gồm ion bạc, Thymol và Terpineol) có khả năng hỗ trợ chức năng đề kháng da, giúp bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn và đã được chứng minh không phá vỡ cấu trúc đề kháng da khi sử dụng lâu dài.

Vệ sinh cơ thể sạch sẽ mỗi ngày cùng Lifebuoy chính là cách bảo vệ tối ưu cho khả năng đề kháng của da, từ đó bảo vệ sức khỏe bản thân và của cả gia đình.



Qua những chia sẻ trên, hy vọng bạn đã có thêm một số thông tin hữu ích về cách điều trị cũng như phòng ngừa bệnh sởi ở trẻ em. Nếu bạn thấy trẻ có bất cứ biểu hiện này bất thường, hãy nhanh chóng đưa trẻ đến các cơ sở y tế gần nhất để được các bác sĩ thăm khám và điều trị kịp thời

[florida80]

Bí quyết ngừa cúm cho mẹ bầu: Dinh dưỡng, thể dục là chưa đủ!
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tài trợ bởi

Tác giả: Ngân Phạm

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bí quyết ngừa cúm cho mẹ bầu: Dinh dưỡng, thể dục là chưa đủ!



Phụ nữ mang thai rất dễ mắc bệnh cảm cúm do cơ thể có nhiều thay đổi về nội tiết khiến hệ miễn dịch bị suy giảm nhiều. Theo các chuyên gia, bí quyết ngừa cúm hiệu quả nhất cho bà bầu không chỉ nằm ở chế độ dinh dưỡng, vệ sinh cá nhân mà quan trọng nhất vẫn là phải tìm cách tăng đề kháng cho cơ thể, đặc biệt trong đó có đề kháng da.

Cảm cúm là một bệnh lành tính. Bình thường, khi bị cảm, người bệnh chỉ cần ăn uống đủ chất, nghỉ ngơi hợp lý thì chỉ sau vài ngày bệnh sẽ thuyên giảm. Tuy nhiên, với phụ nữ mang thai, việc bị nhiễm cúm không chỉ ảnh hưởng đến bản thân mà còn có nguy cơ ảnh hưởng đến thai nhi. Làm thế nào để phòng tránh ốm vặt, xua tan mệt mỏi trong thời gian “bầu bí”? Nếu bạn cũng đang băn khoăn về điều này, những chia sẻ sau của Hello Bacsi chắc chắn sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn đấy.

Cảm cúm – Nỗi lo thường trực của bà bầu mỗi khi giao mùa


Cảm cúm là bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp do virus cúm gây ra. Bệnh này xảy ra thường xuyên trong năm nhưng phát triển mạnh nhất vẫn là vào mùa đông xuân hoặc khi thời tiết giao mùa. Bệnh rất dễ lây lan từ người này sang người khác khi tiếp xúc gần, có thể là do tia nước bọt bắn ra khi nói chuyện, khi ho hoặc khi hắt hơi.

Phụ nữ mang thai là đối tượng rất dễ bị cảm cúm do trong thời gian “bầu bí”, sức đề kháng của cơ thể đối với bệnh tật cũng yếu đi rất nhiều. Triệu chứng đầu tiên của cúm thường là sốt, ngứa, đau rát họng. Ngoài ra, bà bầu cũng có thể gặp phải một số triệu chứng khác như:
•Chảy nước mũi, nghẹt mũi
•Hắt hơi
•Ho
•Mệt mỏi
•Đau nhức cơ thể
•Đau đầu nhẹ
•Chảy nước mắt


Cảm cúm hiện vẫn chưa có thuốc điều trị đặc hiệu. Đối với bà bầu, việc điều trị chủ yếu vẫn là giảm đau, hạ sốt, chống nghẹt mũi, giảm ho. Với người bình thường, bệnh sẽ thuyên giảm trong vòng 4 đến 5 ngày nhưng với phụ nữ mang thai, thời gian mắc bệnh có thể kéo dài với các triệu chứng nặng hơn.

Sử dụng thuốc là giải pháp điều trị cảm cúm nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, với phụ nữ mang thai, việc dùng thuốc phải hết sức cẩn thận bởi một số loại thuốc có thể tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ không tốt cho sự phát triển của thai nhi. Do đó, nếu bạn có ý định dùng thuốc để điều trị, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nhé. Còn nếu không, bạn có thể thử một số bí quyết sau:
•Uống nhiều nước để giữ ẩm cho cơ thể
•Thêm tỏi vào các món ăn vì tỏi là gia vị có đặc tính kháng virus rất mạnh
•Uống trà gừng nhằm làm sạch cổ họng
•Sử dụng nước muối sinh lý để làm thông thoáng đường thở, tránh nghẹt mũi
•Súc miệng bằng nước muối để làm dịu cơn đau họng
•Uống mật ong pha với vài giọt chanh và nước ấm cũng là một phương pháp giảm ho khan rất tốt
•Ăn nhiều trái cây, rau xanh để bổ sung vitamin, khoáng chất, chất xơ giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể


Mời bạn tham khảo bài viết Da mẹ bầu thay đổi rất nhiều khi mang thai, bạn biết chưa?

[florida80]

Bí quyết ngừa cúm cho bà bầu cực đơn giản


Để ngừa cúm trong thời gian mang thai, bà bầu cần tìm cách nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể để chống chọi lại virus gây bệnh đang “hăm he” tấn công từng ngày. Dưới đây là một số bí quyết ngừa cúm mà bà bầu có thể thử:
•Tập thể dục thường xuyên: Bà bầu tập thể dục thường xuyên có thể giúp nâng cao khả năng phòng chống bệnh tật của cơ thể.
•Uống nhiều nước: Đây là cách vừa giúp giữ ẩm cho cơ thể vừa giúp phòng chống cảm và viêm họng rất hiệu quả. Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 1,5 – 2 lít nước.
•Tránh chỗ đông người: Hạn chế đi đến những nơi công cộng hoặc những nơi đông người bởi những nơi này thường có nguy cơ lây nhiễm bệnh cúm rất cao.
•Giữ vệ sinh sạch sẽ: Rửa tay thường xuyên và vệ sinh thân thể bằng xà phòng, sữa tắm có khả năng diệt khuẩn hiệu quả, an toàn. Ngoài ra, bạn nên cũng súc miệng bằng nước muối thường xuyên để ngăn ngừa viêm họng và nhiễm trùng.

Ngừa cúm bằng một chế độ ăn giàu dinh dưỡng


bí quyết ngừa cúm

Theo các chuyên gia y tế, chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Nếu biết cách duy trì một chế độ ăn cân bằng, khoa học, bà bầu sẽ giảm được nguy cơ mắc bệnh cúm trong thời gian mang thai. Một chế độ ăn tốt cho phụ nữ mang thai gồm:
•Thực phẩm giàu vitamin A: Vitamin A là một chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Những thực phẩm giàu vitamin A mà bà bầu nên thêm vào chế độ ăn là cà rốt, khoai tây, xoài, hạnh nhân…
•Thực phẩm giàu vitamin D: Vitamin D là loại vitamin rất cần thiết cho sức khỏe, đặc biệt là trong giai đoạn giao mùa bởi loại vitamin này có tác dụng phòng ngừa cảm cúm rất tốt. Để bổ sung vitamin D, bạn có thể thêm một số thực phẩm vào chế độ ăn như dầu cá, trứng, ngũ cốc…
•Thực phẩm giàu sắt: Thêm các thực phẩm giàu sắt vào chế độ ăn sẽ giúp hỗ trợ sản sinh các tế bào máu và tăng cường hệ miễn dịch, từ đó giúp phòng ngừa cảm cúm cho mẹ bầu. Những nguồn thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt đỏ, các loại rau lá xanh, đậu…
•Thực phẩm giàu lợi khuẩn: Lợi khuẩn có trong sữa chua, mật ong, bột yến mạch… không chỉ giúp tăng đề kháng, phòng ngừa cảm cúm mà còn có tác dụng giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động trơn tru hơn đấy.

Tăng đề kháng da – Cách ngừa cúm đơn giản nhưng không phải ai cũng biết


Ngoài các biện pháp trên, một bí quyết ngừa cúm đơn giản khác mà bà bầu nên áp dụng đó là tìm cách tăng cường, củng cố đề kháng da. Bởi đề kháng da là thành phần quan trọng của hệ miễn dịch, là tấm áo giáp đầu tiên và kiên cố giúp bảo vệ cơ thể trước sự tấn công của các tác nhân gây hại, nhất là vi khuẩn gây bệnh. Đề kháng da gồm 3 lớp hàng rào chính:
•Hàng rào vật lý: Gồm các sợi keratin của tế bào sừng liên kết chặt chẽ với nhau, giúp kháng lại sự ăn mòn của men tiêu protein do vi khuẩn tiết ra.
•Hàng rào hóa học: Gồm các chất kháng khuẩn như antimicrobial peptides (AMPs), antimicrobial lipids (AMLs) được sản xuất bởi các tuyến bã nhờn và các tế bào sừng, giúp ức chế một số loại vi khuẩn và tạo điều kiện cho các tế bào miễn dịch bẩm sinh tại da hoạt động tối ưu.
•Hàng rào sinh học: Là hệ vi sinh cân bằng thường trú trên da. Chúng sẽ chống lại các vi khuẩn gây bệnh bằng cách kích hoạt hệ miễn dịch và bài tiết các chất để ức chế sự định cư và phát triển của các chủng vi sinh có hại.


Đề kháng da giúp ngăn chặn các loại vi khuẩn xấu có “ý đồ” xâm nhập vào cơ thể. Để tăng cường chức năng đề kháng da, bạn nên:
•Chăm sóc vệ sinh toàn thân mỗi ngày bằng sữa tắm có công thức ion bạc+ (ion bạc, Thymol, Terpineol), bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn tốt hơn, giúp tối ưu hóa khả năng đề kháng da.
•Xây dựng một chế độ ăn giàu dinh dưỡng với nhiều loại rau xanh, trái cây để tăng sức đề kháng, đặc biệt là đề kháng da.
•Uống nhiều nước và duy trì việc tập thể dục thể thao mỗi ngày.

[florida80]

Cho trẻ tắm mưa, chơi với bùn đất: Nên hay không?


Tài trợ bởi

Tác giả: Ngân Phạm

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Cho trẻ tắm mưa, chơi với bùn đất: Nên hay không?



Phần lớn cha mẹ hiện nay đều thích con chơi trong nhà với những món đồ chơi sạch tinh vì nghĩ rằng như vậy sẽ bảo vệ trẻ khỏi những nguy cơ gây bệnh đến từ môi trường. Tuy nhiên, thực tế, trẻ nhỏ được tắm mưa, chơi đùa với bùn đất không chỉ vui vẻ, có thêm trải nghiệm mới lạ mà còn giúp rèn luyện đề kháng tốt hơn.

Trẻ nhỏ thường thích vui chơi, đùa nghịch dưới mưa hay nghịch ngợm trong những vũng nước mưa. Trong khi đó, nhìn con đùa nghịch dưới mưa, bạn lại thấy lo lắng, muốn cho bé đi về nhà ngay vì sợ rằng bé sẽ bị nhiễm bệnh. Theo Hello Bacsi, nỗi lo lắng của bạn là điều không đáng có bởi theo nhiều nghiên cứu, trẻ nhỏ được vui chơi thỏa thích với bùn đất, tắm mưa thường xuyên không chỉ học hỏi nhiều điều mới lạ mà còn giảm nguy cơ bị bệnh nữa đấy.

Tắm mưa, chơi đùa với bùn đất là điều cần được khuyến khích


Theo bác sĩ Keya Lahiri, Trưởng khoa Nhi thuộc Bệnh viện Dr. D.Y. Patil, Mumbai, Ấn Độ, cha mẹ nên cho trẻ vui chơi ngoài trời, nghịch bùn đất, tắm mưa vì bùn là một phần của môi trường và nó thực sự có ích cho sức khỏe.

Thực tế, mọi đứa trẻ đều thích nghịch đùa dưới mưa. Mặc dù việc này có thể khiến bạn lo lắng nhưng về bản chất điều này có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sự phát triển thể chất và tâm hồn của trẻ.

Cải thiện kỹ năng vận động thô


Với trẻ nhỏ, kỹ năng vận động thô vô cùng quan trọng vì chúng giúp trẻ phát triển nhận thức cơ thể, phát triển khả năng phản ứng, sự phối hợp và khả năng cân bằng. Trẻ nhỏ có thể học hỏi và phát triển những kỹ năng này bằng cách chạy nhảy xung quanh và chơi ngoài trời. Việc tắm mưa là cơ hội để trẻ được chạy nhảy, vui đùa bởi mưa có thể đem đến cho trẻ rất nhiều sự hứng thú, nhiệt tình.

Tốt cho não bộ


Trong đất, nước mưa có một số loại vi khuẩn tự nhiên có thể kích hoạt các tế bào thần kinh sản xuất ra serotonin, một chất quan trọng trong việc nâng cao khả năng của não bộ. Không những vậy, dưỡng chất này còn có tác dụng chống trầm cảm và giúp trẻ cảm thấy hạnh phúc hơn.

Tăng sự tự tin, năng động


Trẻ được chơi đùa với bùn đất, tắm mưa thường xuyên sẽ cảm thấy thư giãn và bình tĩnh. Mùi bùn đất và các vi khuẩn có lợi có trong bùn có thể giúp cải thiện tâm trạng, làm trẻ cảm thấy hạnh phúc, vui vẻ.

Bên cạnh đó, hành động tắm mưa, chơi với bùn đất còn là cơ hội để trẻ cười nhiều hơn, giảm mức độ căng thẳng. Điều này đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển thể chất, tinh thần và cảm xúc của trẻ

[florida80]

Trải nghiệm độc đáo


Cho trẻ tắm mưa nghịch bùn đất

Tắm mưa, chơi với bùn đất là cách tuyệt vời để trẻ phát triển khả năng giao tiếp, kỹ năng xã hội và kỹ năng nhận thức. Không những vậy, đây còn là những trải nghiệm vô cùng độc đáo và trở thành những kỷ niệm đẹp trong suốt thời thơ ấu của trẻ. Qua những hoạt động này, trẻ còn có thể học hỏi và khám phá ra nhiều điều mới lạ, chẳng hạn như mùi vị của nước mưa, cảm giác khi đi trong mưa, đi trên cỏ ướt, bùn mềm… Thậm chí, một số trẻ còn thích hát và nhảy trong mưa, điều này có thể giúp trẻ phát triển sự tự tin và sở thích ca hát.

Giúp trẻ yêu thích các môn khoa học


Mưa là hiện tượng tự nhiên với rất nhiều điều thú vị. Việc được quan sát trực tiếp, được tắm mình trong những cơn mưa mát rượi sẽ kích thích sự tò mò, quan tâm của trẻ trong việc tìm hiểu các hiện tượng tự nhiên. Không những vậy, tắm mưa, nghịch bùn còn là cơ hội để trẻ tìm hiểu về thiên nhiên và quan sát những thứ mà trẻ chỉ có thể nhìn thấy trong sách hoặc trên truyền hình. Chẳng hạn, trẻ có thể quan sát hiện tượng nước chảy về chỗ trũng, giun đất bò ra ngoài sau cơn mưa hoặc nhìn thấy cầu vồng…

Tốt cho hệ miễn dịch


Thời đại ngày nay, phần lớn trẻ nhỏ đều được nuôi dưỡng trong những điều kiện quá “khắc nghiệt” về vệ sinh. Tuy nhiên, bạn cần phải biết rằng điều kiện vệ sinh càng sạch sẽ thì trẻ càng không có cơ hội tiếp xúc với các loại vi khuẩn rất phong phú ngoài đời sống. Điều này vô tình làm suy yếu hệ miễn dịch của con, có nguy cơ dẫn tới bệnh hen suyễn và nhiều chứng bệnh khác. Do vậy, việc tiếp xúc ngay từ sớm với các loại vi khuẩn trong đất cát tự nhiên có thể giúp trẻ trở nên mạnh khỏe hơn và có sức đề kháng với bệnh tật.

Củng cố đề kháng da – Giải pháp giúp mẹ an tâm để con tự do khám phá thế giới


Dù biết nghịch đất, tắm mưa có thể mang đến vô vàn những lợi ích đối với sự phát triển của bé yêu nhưng bạn vẫn không thể không ngừng lo nghĩ về sức khỏe của con? Bạn sợ rằng với hệ miễn dịch còn non yếu, con sẽ khó chống chọi lại với những tác nhân gây hại mạnh mẽ đến từ môi trường, đặc biệt là trong tình trạng ô nhiễm môi trường đang trở nên nghiêm trọng và đầy rẫy vi khuẩn gây bệnh như hiện nay.

Thực tế, những nỗi băn khoăn, lo lắng này của bạn là không cần thiết bởi bé cưng của bạn đã luôn được bảo vệ bởi đề kháng da – một chức năng đặc biệt sẵn có trong hệ miễn dịch, hoạt động liên tục giúp bé chống lại vi khuẩn gây bệnh.

Với sự kết hợp vững chắc của 3 lớp hàng rào (vật lý, hóa học, sinh học), đề kháng da chính là tấm “áo giáp”, giúp chống lại sự tấn công của các tác nhân gây hại đến từ môi trường, đặc biệt là vi khuẩn gây bệnh. Nếu chăm sóc đề kháng da đúng cách, bạn có thể tận dụng sức mạnh đề kháng của da để tạo cơ hội cho bé thỏa sức vui chơi, nghịch bẩn, tắm mưa mà không cần phải lo lắng về các vấn đề sức khỏe.

Để tăng cường đề kháng da, bạn cần:
•Xây dựng cho trẻ một chế độ ăn giàu dinh dưỡng
•Cho trẻ uống đủ nước
•Cho trẻ vận động thường xuyên
•Rèn luyện cho trẻ thói quen vệ sinh cơ thể sạch sẽ và đúng cách ngay sau khi chơi xong bằng các sản phẩm phù hợp để có thể tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh hiệu quả, giúp khả năng đề kháng của da phát huy trọn vẹn vai trò bảo vệ cơ thể của mình.


Qua những chia sẻ trên của Hello Bacsi, hy vọng bạn đã có thêm một số thông tin hữu ích trong việc chăm sóc và nuôi dạy trẻ. Đừng “nhốt” trẻ trong nhà chỉ vì những lo âu của bạn, hãy để trẻ tự tin bước ra thế giới và khám phá những điều thú vị nhé.

[florida80]

Chăm sóc trẻ bị thủy đậu – dễ mà không dễ


Tác giả: Hà Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Chăm sóc trẻ bị thủy đậu – dễ mà không dễ



Thủy đậu (trái rạ) là một bệnh truyền nhiễm để lại nhiều biến chứng nghiêm trọng nếu không được điều trị đúng cách. Mặc dù tỷ lệ mắc bệnh đã giảm đáng kể kể từ khi vaccine thủy đậu ra đời, nhưng vẫn có những đứa trẻ bị căn bệnh này hành hạ hàng năm. Phần lớn nguyên nhân là do chúng chưa đến tuổi chích ngừa, hoặc đã tới ngày đi tiêm mà vaccine chưa có. May mắn thay, có rất nhiều cách bạn có thể làm ở nhà để chăm sóc trẻ bị thủy đậu nhằm giảm bớt các triệu chứng khó chịu mà căn bệnh này gây ra.

Về bệnh thủy đậu


Thủy đậu là một bệnh truyền nhiễm do virus varicella zoster gây ra. Thủy đậu có thể lây lan qua:
•Tiếp xúc trực tiếp với người bị thủy đậu
•Hắt hơi và ho
•Tiếp xúc trực tiếp với người bị bệnh zona


Giống như thủy đậu, bệnh zona là do virus varicella zoster gây ra. Nếu trước đây bạn bị thủy đậu, virus này sẽ nằm im trong cơ thể bạn sau khi khỏi bệnh. Nhiều năm sau, gặp điều kiện thuận thuận lợi, nó được kích hoạt trở lại và bạn có thể bị bệnh zona.

Triệu chứng thủy đậu


Trẻ bị nhiễm virus thủy đậu thường không có triệu chứng cho đến 2-3 tuần sau khi tiếp xúc với virus.

Ở trẻ em, bệnh thường bắt đầu bằng cảm giác mệt mỏi nói chung cũng như sốt, ho, nhức đầu, mất cảm giác ngon miệng. Trong 3-5 ngày tiếp theo, các nốt ban bắt đầu bùng phát.

chăm sóc trẻ bị thủy đậu

Lúc đầu, phát ban này xuất hiện dưới dạng các đốm đỏ, phát triển thành những mụn nước nhỏ trên ngực, lưng, bụng, mặt. Sau đó, chúng lan sang phần còn lại của cơ thể, thậm chí còn nổi trên miệng, tai, mắt và bộ phận sinh dục. Các mụn nước vô cùng ngứa ngáy. Tình trạng ngứa chỉ hết khi mụn đóng vảy và khô lại, sau vài tuần thì bong ra.

Điều an ủi là phát ban không để lại bất kỳ vết sẹo nào trừ khi mụn nước hoặc vảy bị trầy xước, hoặc vết loét bị nhiễm trùng. Ngoài ra, các triệu chứng thủy đậu ở trẻ em có xu hướng nhẹ hơn nhiều so với người lớn.

[florida80]

Biến chứng thủy đậu và rủi ro


Đối với những trẻ vốn có thể trạng khỏe mạnh, khi bị thủy đậu thì hầu như không có biến chứng nào khác ngoài phát ban ngứa. Hiếm khi vết loét thủy đậu bị nhiễm vi khuẩn (các vi khuẩn này là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh khác như viêm phổi và viêm não).

Ngược lại, những trẻ có sức đề kháng yếu có nguy cơ cao nếu tiếp xúc với thủy đậu. Virus có khả năng ảnh hưởng nghiêm trọng đến chúng. Những đứa trẻ này bao gồm:
•Trẻ sơ sinh
•Trẻ em có hệ thống miễn dịch thấp
•Trẻ bị ung thư
•Trẻ em đang dùng thuốc ức chế miễn dịch như corticosteroid liều cao


chăm sóc trẻ bị thủy đậu

Những đứa trẻ này cần tránh xa những người bị thủy đậu hoặc các đối tượng có thể đã nhiễm thủy đậu nhưng chưa xuất hiện triệu chứng.

Có cần đưa bé đi khám bác sĩ khi nghi bé bị thủy đậu không?


Bạn nên đưa con đến bác sĩ đa khoa nếu nghi ngờ bé bị thủy đậu.

Bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ nếu con bạn thuộc một trong những nhóm có nguy cơ cao ở trên và đã tiếp xúc với người có thể bị thủy đậu.

Phụ nữ mang thai cũng cần tầm soát thủy đậu kẻo bệnh gây biến chứng cho thai nhi và trẻ sơ sinh.

Chăm sóc khi trẻ bị thủy đậu


Trẻ em bị thủy đậu thường chỉ cần điều trị để giảm các triệu chứng như ngứa và sốt. Đây là lời khuyên cho các bậc phụ huynh khi chăm sóc con bị thủy đậu:
1.Giữ con ở nhà. Vì thủy đậu là bệnh truyền nhiễm, nên hãy giữ con bạn ở nhà hoặc hạn chế để bé tiếp xúc với người khác cho đến khi tất cả các mụn nước đóng vảy và không có mụn nước mới phát triển. Thường mất khoảng một tuần để các mụn nước khô lại thành vảy.
2.Giữ vệ sinh sạch sẽ bằng cách tắm nước mát cho bé mỗi ngày. Có thể hòa bột yến mạch với nước rồi tắm cho bé để giảm ngứa phát ban. Nhiều người cho rằng khi bé bị thủy đậu phải tuyệt đối kiêng nước, kiêng gió nên không tắm, lau rửa cho trẻ. Việc làm này rất sai lầm. Có nhiều trường hợp do không giữ vệ sinh sạch sẽ nên khiến trẻ bị biến chứng nhiễm trùng.


chăm sóc trẻ bị thủy đậu
1.Sau khi tắm, bôi thuốc mỡ tại chỗ, chẳng hạn như kem dưỡng da calamine, dầu thạch hoặc một loại kem chống ngứa, không mùi có chứa pramoxine, tinh dầu bạc hà và long não. Tránh dùng kháng sinh tại chỗ không kê đơn vì chúng có thể gây ra phản ứng dị ứng.
2.Giảm sốt. Sử dụng thuốc nonaspirin như acetaminophen hoặc ibuprofen. Lưu ý không cho bé uống aspirin để hạ sốt. Việc sử dụng aspirin ở trẻ em bị thủy đậu có liên quan đến hội chứng Reye – một căn bệnh nghiêm trọng ảnh hưởng đến gan và não, có thể gây tử vong.
3.Giảm ngứa. Ngâm miếng gạc trong bicarbonate soda và nước, sau đó đắp lên vết loét. Các loại kem như kem dưỡng da calamine cũng giúp ích trong trường hợp này. Nếu con bạn ngứa đến mức không thể chịu được, bác sĩ có thể kê toa thuốc kháng histamine.
4.Cắt ngắn móng tay/chân cho bé. Việc làm này sẽ giúp ngăn ngừa nhiễm trùng da do trầy xước mụn nước. Đối với trẻ nhỏ, nên đeo bao tay cho bé.


Với hầu hết trẻ em khỏe mạnh, bệnh thủy đậu sẽ tự khỏi mà không cần điều trị chuyên khoa. Tuy nhiên, hãy gặp bác sĩ nhi khoa hoặc bác sĩ da liễu trong các trường hợp sau:

– Bé sơ sinh của bạn bị thủy đậu

– Con bạn có hệ thống miễn dịch yếu

– Bất kỳ mụn nước nào bị nhiễm trùng

[florida80]

Phòng chống thủy đậu


Cách tốt nhất để tránh bệnh thủy đậu là đưa con đi tiêm chủng đúng lịch.
•Trẻ từ 12 tháng – 12 tuổi: tiêm 2 mũi cách nhau tối thiểu 3 tháng. Riêng với trẻ nhỏ dưới 4 tuổi, lịch tiêm được khuyến cáo là: mũi 1 vào lúc 12 tháng tuổi và mũi 2 lúc trẻ được 4–6 tuổi.
•Trẻ từ 13 tuổi trở lên và người lớn: tiêm 2 mũi cách nhau ít nhất 1,5 tháng. Riêng với phụ nữ có kế hoạch sinh con, nên hoàn tất lịch tiêm trước khi có thai tối thiểu 3 tháng.


Tiêm phòng thủy đậu có hiệu quả khoảng 98%. Điều này có nghĩa là, vẫn có trường hợp trẻ mắc bệnh thủy đậu dù đã được tiêm chủng. Song bệnh có xu hướng chóng lành hơn và mụn nước trên da không quá nghiêm trọng.

Những người bị bệnh zona nên che chắn các nốt ban để giảm nguy cơ truyền virus cho bất kỳ trẻ em nào.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:
•Bà bầu bị thủy đậu: Không thể xem thường
•Đừng nhầm lẫn sởi và thủy đậu! Hãy xem chúng khác nhau thế nào
•Dấu hiệu bệnh thủy đậu là gì? Khám phá cách chữa bệnh thủy đậu nhanh khỏi nhất

[florida80]

7 cách giảm ngứa khi bị thủy đậu


Tác giả: Hà Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



7 cách giảm ngứa khi bị thủy đậu



Thủy đậu là một bệnh nhiễm siêu vi do virus varicella-zoster gây ra. Triệu chứng của bệnh giống như cúm (mệt mỏi, sốt, nhức đầu, chán ăn…) và đặc biệt là nổi nhiều ban đỏ gây ngứa ngáy. Bệnh thủy đậu sẽ tự hết trong vòng hai tuần mà không cần tới các phương pháp điều trị. Có chăng, người bệnh chỉ cần áp dụng các cách giảm ngứa khi bị thủy đậu.

Thủy đậu thường gặp nhất ở trẻ em. Nếu chẳng may con bạn mắc phải căn bệnh này, hãy áp dụng một số cách giảm ngứa khi bị thủy đậu để giảm bớt cảm giác khó chịu do các triệu chứng gây nên.

7 cách giảm ngứa khi bị thủy đậu
1. Thoa kem dưỡng da calamine


Kem dưỡng da calamine giúp giảm ngứa rất hiệu quả. Nó có chứa các đặc tính làm dịu da, bao gồm cả oxit kẽm.

Bạn dùng ngón tay hoặc tăm bông sạch, thoa hoặc phết kem dưỡng da calamine lên vùng da bị ngứa. Lưu ý rằng không nên sử dụng kem xung quanh vùng mắt.
2. Ngậm kẹo không đường


Có khá nhiều nốt ban thủy đậu mọc trong miệng bé, gây đau và ngứa rát. Khuyến khích trẻ mút những viên kẹo không đường là cách tốt để làm dịu vết loét miệng.
3. Tắm với bột yến mạch


cách giảm ngứa khi bị thủy đậu

Tắm với bột yến mạch có tác dụng làm dịu và giảm ngứa cho người bệnh thủy đậu. Đừng nghĩ bị thủy đậu thì phải kiêng tắm. Ngược lại, vệ sinh cá nhân sạch sẽ còn ngăn ngừa lây bệnh từ vùng da này sang vùng da khác.

Bên cạnh việc mua sữa tắm bột yến mạch tại hầu hết các nhà thuốc, bạn cũng có thể tự pha dung dịch tắm với bột yến mạch bằng cách:
•Lấy khoảng 1/2 cốc bột yến mạch rồi tán nhỏ cho đến khi thật mịn
•Dùng vải sạch bọc bột yến mạch, sau đó buộc chặt để bột không rơi ra
•Cho nước vào đầy bồn tắm/chậu tắm, đảm bảo nhiệt độ thích hợp, không quá lạnh hay nóng
•Đặt túi yến mạch vào bồn/chậu rồi ngâm trong vài phút. Bột yến mạch sẽ hòa trong nước tạo thành thứ chất lỏng như sữa giúp làm dịu ngứa
•Tắm cho trẻ ngay khi bột yến mạch đã tan. Trong lúc tắm, có thể dùng túi bột này massage nhẹ nhàng lên các nốt ngứa
•Dùng khăn bông mềm thấm khô. Lưu ý không chà xát để tránh làm tổn thương làn da đang ngứa của bé


Ngoài tắm, bạn cũng có thể thoa kem yến mạch lên da bé, mục đích là làm dịu và giữ ẩm cho các mụn nước thủy đậu.
4. Mang bao tay để chống trầy xước


Nhiều trẻ không chịu được ngứa mà thường đưa tay lên gãi vết phồng rộp. Hành động này không chỉ vô tác dụng với cơn ngứa mà còn dễ khiến da bé bị nhiễm trùng.

Để ngăn chặn sự cám dỗ từ những ngón tay vào ban đêm hoặc trong lúc bé ngủ trưa, hãy mang bao tay cho bé. Đồng thời, đừng quên cắt móng tay để tránh làm tình trạng trầy xước trầm trọng thêm.

[florida80]

Tắm với baking soda


cách giảm ngứa khi bị thủy đậu

Một lựa chọn giảm ngứa khác là thêm baking soda vào chậu nước tắm. Bạn chỉ cần thêm một cốc baking soda vào bồn nước ấm, ngâm trong 15 đến 20 phút rồi tắm cho bé. Cách này có thể áp dụng nhiều lần trong ngày nếu bạn thấy hiệu quả.
6.Sử dụng trà hoa cúc


Trà hoa cúc sẽ phát huy công dụng làm dịu vùng ngứa do bị thủy đậu. Hoa cúc có tác dụng sát trùng và chống viêm, rất đáng tin cậy khi áp dụng cho làn da thủy đậu.

Bạn đặt hai đến ba túi trà hoa cúc trong bồn nước ấm. Sau đó, tắm và massage cho bé nhẹ nhàng. Dùng khăn mềm thấm khô.
7. Dùng thuốc giảm đau đã được phê duyệt


Nếu mụn nước thủy đậu của con bạn khiến bé đau đớn không dứt, hoặc nếu bé bị sốt cao mà không có dấu hiệu hạ, hãy cho bé uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Điều quan trọng là không cho trẻ em hoặc thiếu niên dùng aspirin, vì loại thuốc này khiến bé có nguy cơ cao mắc hội chứng Reye khi dùng trong thời kỳ bị thủy đậu. Thay vào đó, một số thuốc như acetaminophen (Tylenol) sẽ giúp giảm các triệu chứng đau, lại không gây hại cho trẻ. Tránh dùng ibuprofen nếu được, vì sử dụng nó trong khi bị nhiễm thủy đậu có thể dẫn đến nguy cơ nhiễm trùng da nghiêm trọng.

Chế độ ăn cho người bị thủy đậu


Bên cạnh các biện pháp nhằm làm giảm triệu chứng khó chịu, người bệnh thủy đậu còn cần tuân thủ một chế độ ăn hợp lý. Có như vậy, tình trạng bệnh mới không nặng thêm. Chế độ ăn uống lý tưởng cho người bệnh thủy đậu gồm có:
1.Ăn thực phẩm chống virus


Bệnh thủy đậu do virus gây ra. Thế nên, việc tăng cường các loại thực phẩm chống virus như tỏi và các loại gia vị (như nghệ, quế, hồi…) là cực kỳ cần thiết. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung vitamin C (một loại thuốc kháng virus mạnh) và các giọt kẽm bằng cách pha chúng vào thức uống.

cách giảm ngứa khi bị thủy đậu

Tuy nhiên, còn cần xem xét loại virus là nguồn cơn của thủy đậu. Đó là một loại virus herpes (liên quan đến vết loét và bệnh zona) có tên gọi varicella-zoster. Một số loại thực phẩm “thân thiện” với virus herpes, trong khi số khác “không thân thiện” với nó.

Virus herpes phát triển mạnh khi có nồng độ axit amin arginine cao trong máu. Ngược lại, virus này sẽ bị khống chế bởi một loại axit amin khác là lysine. Để tấn công virus, chúng ta cần ăn những thực phẩm có chứa nhiều lysine và tránh thức ăn giàu arginine. Các thực phẩm nhiều lysine là:
•Sữa chua
•Cá: Cá có chứa omega-3 tác dụng chống viêm
•Các loại thịt: thịt bò, thịt cừu, thịt gà
•Phô mai và sữa tươi
•Trái cây: xoài, mơ, anh đào, bơ, đu đủ, táo, lê, quả sung và dứa


Thực phẩm giàu arginine mà bạn cần tránh khi bị thủy đậu bao gồm:
•Các loại hạt và hạt giống: Những thứ này chứa tỷ lệ arginine rất cao
•Các loại ngũ cốc (trong đó có lúa mì, yến mạch, gạo)
•Đậu hũ
•Trái cây: nho, quả mâm xôi, quả việt quất, bưởi và cam
•Caffeine (trà đặc, cà-phê)
•Sô cô la
•Hành và tỏi: Nếu chỉ ăn một lượng nhỏ thì không có vấn đề gì
2. Giữ nước cho cơ thể


Đôi khi thủy đậu đi kèm với sốt. Vì vậy, điều quan trọng là phải giữ nước cho người bệnh. Hãy luôn đảm bảo họ uống đủ nước. Không nhất thiết phải uống nước lọc, có thể bổ sung nước từ nhiều nguồn: súp, canh, nước dừa, nước ép trái cây tươi…
3.Giảm histamine


Các đốm thủy đậu gây ngứa và nếu bị trầy xước, chúng có thể dẫn tới nhiễm trùng. Ngoài thuốc kháng histamine, bạn có thể sử dụng thực phẩm có tác dụng chống histamine. Nhóm này bao gồm các loại thực phẩm giàu vitamin C như cải xoăn, bông cải xanh, ớt, đu đủ, kiwi và dâu tây. Quercetin, được tìm thấy trong cải xoăn, táo, rau bó xôi, cải xoong và hành tây cũng hoạt động như một chất kháng histamine.
4. Chú ý đến sức khỏe làn da


Lưu ý cuối cùng trong chế độ ăn dành cho người bệnh thủy đậu là tăng cường các chất dinh dưỡng để hỗ trợ sức khỏe của da, đồng thời ngăn ngừa sẹo khi các nốt ban đã đóng vảy. Bạn nên ăn trái cây và rau có màu sắc rực rỡ (giàu vitamin A, C và E), thịt bò và thịt cừu, rau bó xôi, nấm và măng tây (giàu kẽm), dầu ô liu, bơ và cá có dầu (giàu chất béo lành mạnh).

[florida80]

Khi nào nên đi khám bác sĩ?


cách giảm ngứa khi bị thủy đậu

Trong khi hầu hết các trường hợp, thủy đậu sẽ khỏi dần theo thời gian. Có một số trường hợp bạn nên đưa người bệnh đến bác sĩ, chẳng hạn như:
•Nếu con bạn dưới 1 tuổi
•Nếu con bạn có tiền sử hệ thống miễn dịch yếu hoặc bị suy giảm miễn dịch do bệnh mãn tính hoặc ung thư
•Nếu con bạn bị sốt cao hơn 39°C, sốt kéo dài hơn 4 ngày hoặc hết trong hơn 24 giờ và sau đó quay trở lại
•Nếu con bạn bị cứng cổ, nhầm lẫn, khó thở hoặc các nốt phát ban chảy máu


Trong trường hợp này, bác sĩ sẽ cân nhắc cho người bệnh dùng các loại thuốc kháng virus để ngăn ngừa biến chứng do thủy đậu gây ra.

[florida80]

Con đường lây lan của bệnh thủy đậu


Tác giả: Hà Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Con đường lây lan của bệnh thủy đậu



Bệnh thủy đậu có lây không? Câu trả lời là rất dễ lây. Nếu bạn chưa được tiêm phòng và chưa bao giờ bị thủy đậu, nguy cơ nhiễm bệnh sau khi tiếp xúc với người mắc bệnh này là rất lớn. Thế nên, tiêm phòng sớm và cẩn thận với những người bị thủy đậu là các biện pháp phòng ngừa quan trọng nhất mà bạn nên thực hiện ngay.

Thủy đậu do virus varicella zoster, một trong những loại virus herpes, gây ra. Ủy ban Thường vụ về Tiêm chủng Đức (STIKO) tại Viện Robert Koch khuyên bạn nên tiêm vaccine thủy đậu càng sớm càng tốt để giảm nguy cơ nhiễm trùng. Nếu bạn hoặc ai đó trong gia đình bạn bị thủy đậu, cần học cách kiểm soát bệnh để tránh lây sang người khác. Cụ thể, người bị thủy đậu nên tránh tiếp xúc với các đối tượng có nguy cơ cao, bao gồm:

– Người có hệ thống miễn dịch yếu (suy giảm miễn dịch)

– Trẻ sơ sinh cũng như trẻ em chưa được chích ngừa

– Người lớn chưa có kháng thể thủy đậu

Ngoài ra, virus varicella zoster còn có khả năng gây hại cho thai nhi nếu mẹ bầu bị thủy đậu trong thai kỳ, đồng thời đe dọa tính mạng của trẻ sơ sinh. Tóm lại, mặc dù thủy đậu được xem là bệnh lành tính, hiếm khi để lại hậu quả nghiêm trọng ở trẻ em khỏe mạnh, song nó có thể gây ra nhiều triệu chứng và biến chứng khó lường.

Bệnh thủy đậu truyền nhiễm trong bao lâu và lây lan như thế nào?


Thủy đậu có khả năng truyền nhiễm từ một hoặc hai ngày trước khi các nốt ban xuất hiện. Bệnh nhân thường bị đau đầu và đau cơ tại thời điểm đó. Sau khi phát ban, thủy đậu vẫn tiếp tục truyền nhiễm cho đến khi các mụn nước cuối cùng khô lại và các vảy đã bong ra.

Bệnh thủy đậu lây lan qua những giọt nước bọt nhỏ li ti trong không khí phát ra từ người nhiễm bệnh qua đường ho, hắt hơi hoặc nói. Tình trạng này được gọi là nhiễm trùng nhỏ giọt. Virus cũng có thể lây lan qua tiếp xúc trực tiếp hoặc gián tiếp (bằng cách chạm vào vật dụng cá nhân, quần áo của người bệnh).

Một điều mà nhiều người không biết là người bình thường cũng có thể bị thủy đậu do tiếp xúc với những người bị bệnh zona. Tuy nhiên lúc này, virus varicella zoster lây lan qua con đường tiếp xúc trực tiếp với người bệnh, chứ không qua các giọt trong không khí. Bên cạnh đó, những ai từng bị thủy đậu sẽ có nguy cơ bị bệnh zona vào thời điểm nhiều năm hoặc thậm chí nhiều thập kỷ sau khi khỏi bệnh.

[florida80]

7 điều bạn có thể làm để chủ động ngăn ngừa đột quỵ


Tài trợ bởi

Tác giả: Phương Quỳnh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



7 điều bạn có thể làm để chủ động ngăn ngừa đột quỵ



Đột quỵ là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng có thể gây ra nhiều hậu quả nặng nề như liệt hoặc tử vong. Các chuyên gia cho rằng 80% trường hợp đột quỵ có thể phòng ngừa được! Chúng ta có thể làm gì để chủ động ngăn ngừa đột quỵ?

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn 7 cách có thể giúp ngăn ngừa đáng kể nguy cơ đột quỵ.

1. Nhận biết được những nguy cơ của bản thân


Trước hết, bạn hãy chủ động nhận biết những yếu tố nguy cơ của bản thân mình. Sau khi bước sang tuổi 40, việc kiểm tra sức khỏe tổng quát thường xuyên để tìm ra những bất thường của cơ thể ở những giai đoạn sớm là điều cực kỳ quan trọng và hữu ích. Bên cạnh đó, các bạn cần biết một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ bị đột quỵ như hút thuốc dù chủ động hay thụ động, bệnh thận hoặc tiền sử gia đình mắc các bệnh về tim.





Việc hiểu rõ các yếu tố nguy cơ của bản thân có thể giúp bạn và bác sĩ đưa ra được kế hoạch điều trị và phòng ngừa tốt nhất. Một số yếu tố nguy cơ có thể được cải thiện đáng kể chỉ nhờ vào việc thay đổi lối sống.

2. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh


Chế độ ăn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của bạn. Việc ăn nhiều các thực phẩm có chứa chất béo, đặc biệt là mỡ bão hòa (mỡ động vật, bơ…) có thể làm gia tăng nguy cơ đột quỵ. Bạn nên chủ động lựa chọn chế độ dinh dưỡng phù hợp với bản thân và lưu ý việc hạn chế tiêu thụ một số loại thực phẩm sau đây:
•Đường, thức uống có ga: Việc thường xuyên sử dụng thức uống có ga chứa nhiều đường, ăn nhiều đường có thể làm tăng nguy cơ hình thành xơ vữa, từ đó làm tăng nguy cơ bị các bệnh tim mạch và đột quỵ.
•Protein từ động vật: Bạn nên tránh ăn những đồ chiên xào, đồ nướng, thịt đỏ và tất cả những đồ ăn chứa chất béo bão hòa. Bạn có thể ăn thịt trắng (thịt gia cầm, thịt cá), những loại thịt này giảm nguy cơ gây hại cho tim mạch.
•Muối: Chế độ ăn thừa muối sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Khi huyết áp tăng cao sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch có liên quan khác, đặc biệt là gia tăng đáng kể nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.


Đồng thời, để ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, bạn nên uống đủ nước và tăng cường các loại thực phẩm sau đây:
•Rau, trái cây, ngũ cốc và các loại đậu: Đây là nguồn cung cấp protein và carbohydrate tự nhiên có lợi cho sức khỏe. Ăn nhiều các loại thực phẩm này có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông (hay còn gọi là huyết khối), giảm thiểu đáng kể nguy cơ tắc nghẽn mạch máu cũng như đột quỵ.
•Cá: Cá cung cấp nhiều protein và dưỡng chất cho cơ thể. Cá có chứa nhiều omega-3, một hợp chất có lợi giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch và đột quỵ. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn cá 2 – 3 bữa mỗi tuần.

3. Tập thể dục, vận động cơ thể thường xuyên


Vận động và tập thể dục đều đặn là cách tốt nhất để giữ gìn sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật và làm chậm quá trình lão hóa. Người trưởng thành nên thực hiện các bài tập cường độ nhẹ như aerobic với thời lượng là 150 phút mỗi tuần hay các bài tập cường độ cao 75 phút mỗi tuần. Nếu bạn đang có chế độ tập thể dục đều đặn, chúc mừng bạn, hãy duy trì thói quen này và có thể có thể tăng cường luyện tập để thu được nhiều lợi ích sức khỏe hơn. Nếu chưa, hãy bắt đầu tập thể dục và vận động nhiều hơn từ bây giờ nhé.

[florida80]

4. Kiểm soát cân nặng


Kiểm soát cân nặng để ngăn ngừa đột quỵ

Để có một sức khỏe tốt, bạn nên chủ động kiểm soát cân nặng của mình trong mức độ cho phép. Chỉ số khối cơ thể (BMI= Cân nặng (kg)/Chiều cao(m) 2 ) thể hiện độ gầy hay béo của bạn, có thể giúp xác định xem liệu bạn có bị thừa cân hoặc béo phì không. Thừa cân hay béo phì là một trong các yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch và đột quỵ. Nếu bạn bị thừa cân hoặc béo phì, hãy lưu ý chế độ ăn giảm calories, tránh ăn các thực phẩm có nhiều cholesterol, chất béo, nên ăn nhiều rau, trái cây, hạt và luyện tập thể dục thường xuyên. Hãy chủ động trao đổi với đội ngũ chăm sóc sức khỏe hoặc bác sĩ nếu bạn mong muốn kiểm soát cân nặng tích cực hơn.

5. Không hút thuốc


Thói quen hút thuốc lá có thể làm tăng tốc độ hình thành huyết khối vì làm đặc máu, tăng số lượng các mảng bám tích tụ trong động mạch, từ đó có thể dẫn đến đột quỵ. Hãy hạn chế hoặc dừng hoàn toàn việc hút thuốc để bảo vệ bản thân khỏi nguy cơ đột quỵ. Nếu chưa hút thuốc, bạn đừng nên thử, bao gồm cả thuốc lá điện tử và xì gà, vì không có loại thuốc lá nào là đặc biệt an toàn. Nếu gặp khó khăn trong việc bỏ thuốc, bạn nên đến gặp bác sĩ để được hướng dẫn các phương pháp khoa học giúp cai thuốc lá triệt để.

6. Tích cực điều trị các bệnh liên quan


Một số bệnh như cao huyết áp (tăng huyết áp), cholesterol cao, đường huyết cao, đái tháo đường hoặc các bệnh tim mạch có thể là nguyên nhân gây nên đột quỵ. Vì vậy, nếu mắc các bệnh này, bạn nên tuân thủ chế độ điều trị tích cực nhằm kiểm soát bệnh không tiến triển và tránh được các biến chứng nghiêm trọng như đột quỵ. Nhiều tình trạng có thể được ngăn ngừa hoặc kiểm soát bằng cách ăn uống hợp lý, vận động thường xuyên, giảm cân, ngừng hút thuốc và tuân thủ việc dùng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ.

7. Dùng thuốc ngăn ngừa đột quỵ


Với một số tình trạng bệnh, bác sĩ có thể kê cho bạn các loại thuốc nhằm kiểm soát huyết áp, đường huyết và lượng cholesterol trong cơ thể. Bạn phải dùng các thuốc theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ để có được hiệu quả điều trị tốt nhất. Nhiều người tự ý sử dụng aspirin như một biện pháp để phòng ngừa đột quỵ. Tuy nhiên, bạn không nên tự ý sử dụng bất cứ loại thuốc nào khi chưa có sự đồng ý của bác sĩ. Nếu không bị các bệnh về tim hoặc đột quỵ, việc uống một viên aspirin mỗi ngày không giúp ích gì mà còn có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng khác như tăng nguy cơ chảy máu. Nếu được chẩn đoán đau tim hoặc có tiền sử bị đột quỵ, các bác sĩ có thể kê cho bạn aspirin liều thấp để giảm thiểu nguy cơ đột quỵ những lần tiếp theo.

Hãy mạnh dạn, chủ động trao đổi với bác sĩ về tình trạng bệnh cũng như nhu cầu điều trị của bản thân. Điều này góp phần quan trọng cho thành công trong việc chăm sóc sức khỏe. Chủ động hỏi bác sĩ sẽ giúp bạn hiểu hơn về tình trạng của mình, phương hướng điều trị cũng như nâng cao tinh thần của bạn.

Bạn có thể chủ động thảo luận với bác sĩ về việc sử dụng các loại thuốc chất lượng, hiệu quả và an toàn nhằm ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ. Sử dụng thuốc chất lượng mang lại nhiều lợi ích đáng kể với sức khỏe:
•Thuốc đã được nghiên cứu và thử nghiệm lâm sàng nghiêm ngặt nên đảm bảo chất lượng, an toàn và hiệu quả lên các bệnh chuyên biệt.
•Đạt được tác dụng mong muốn với các mức liều đã được chứng minh
•Quy trình sản xuất và kiểm định theo các tiêu chuẩn an toàn cao đảm bảo các yêu cầu về hạn chế tác dụng phụ và tương tác thuốc.


Việc sử dụng các thuốc chất lượng là nhu cầu chính đáng của mỗi người bệnh. Bệnh nhân hoàn toàn có quyền thảo luận và tham vấn bác sĩ về việc kê đơn thuốc tốt nhất phù hợp với nhu cầu và khả năng của mình. Các thuốc từ những nhà cung cấp uy tín góp phần giúp cải thiện đáng kể tình trạng bệnh cũng như thời gian điều trị.

Đột quỵ là một tình trạng nghiêm trọng có thể gây nên nhiều biến chứng nguy hiểm. Vì vậy, nếu có các yếu tố nguy cơ, bạn nên thay đổi lối sống và thực hiện theo các phương pháp đơn giản mà Hello Bacsi đã giới thiệu để ngăn ngừa nguy cơ bị đột quỵ. Đồng thời, bạn phải nhanh chóng đến gặp bác sĩ để được khám, tư vấn và theo dõi, điều trị cụ thể. Không tự ý sử dụng thuốc một cách bừa bãi và hãy dùng thuốc của các nhà cung cấp uy tín trên thị trường như: Sanofi, Johnson & Johnson, Pfizer, Roche, Novartis, GSK, Gilead Sciences, Merck & Co., Bayer, AstraZeneca… để đảm bảo được chất lượng cũng như hiệu quả điều

[florida80]

Tầm quan trọng của việc phục hồi chức năng sau đột quỵ
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tài trợ bởi

Tác giả: Ngọc Anh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Tầm quan trọng của việc phục hồi chức năng sau đột quỵ



Phục hồi chức năng sau đột quỵ là một phần quan trọng giúp người bệnh nhanh chóng hồi phục và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Phục hồi chức năng sau đột quỵ giúp bệnh nhân học lại các kỹ năng đã mất do đột quỵ ảnh hưởng đến một phần não. Phục hồi chức năng sẽ giúp người bệnh độc lập và cải thiện chất lượng cuộc sống. Mỗi người sẽ có các biến chứng đột quỵ và khả năng phục hồi khác nhau. Theo các nghiên cứu, những người thực hiện phục hồi chức năng sau đột quỵ có sự cải thiện đáng kể so với người không tập.

Liệu pháp phục hồi chức năng sau đột quỵ bao gồm những gì?


Kế hoạch phục hồi chức năng phụ thuộc vào mức độ và tình trạng tổn thương của từng bệnh nhân sau đột quỵ:

Các bài tập vật lý trị liệu bao gồm:
•Các bài tập kỹ năng vận động. Các bài tập này sẽ cải thiện sức mạnh và khả năng phối hợp giữa các cơ, chẳng hạn như các cơ hỗ trợ nuốt.
•Bài tập rèn tính linh hoạt của cơ thể. Bệnh nhân sẽ học cách sử dụng các thiết bị hỗ trợ di chuyển, như xe tập đi, gậy, xe lăn hoặc nẹp mắt cá chân. Phương pháp nẹp mắt cá chân có thể giúp ổn định và tăng cường sức mạnh mắt cá chân để chịu trọng lượng cơ thể khi bệnh nhân tập đi.
•Liệu pháp luyện tập cưỡng bức. Liệu pháp này được thiết kế với mục đích ép buộc bên cánh tay bị liệt phải hoạt động hết khả năng. Liệu pháp này sẽ kích thích và tác động đáng kể các tế bào thần kinh.
•Liệu pháp tác động đến phạm vi chuyển động. Một số bài tập và phương pháp điều trị nhất định có thể làm giảm căng cơ và giúp bạn chuyển động bình thường.


Các bài tập vật lý trị liệu có hỗ trợ từ thiết bị:
•Kích thích điện chức năng. Bác sĩ sẽ dùng điện ở những cơ yếu và khiến chúng co lại.
•Trị liệu với Giảm áp Treadmill – Thiết bị giảm áp cột sống và cải thiện việc đi đứng
•Trị liệu bằng thiết bị có cơ chế rung cường độ cao khi bệnh nhân trong tư thế đứng, nằm, ngồi.
•Trị liệu với giường giảm áp có lực kéo theo bốn hướng kèm cơ chế rung.


Các liệu pháp nhận thức và cảm xúc:
•Liệu pháp điều trị rối loạn nhận thức. Liệu pháp nghề nghiệp và ngôn ngữ có thể giúp điều trị các vấn đề mất nhận thức, bao gồm trí nhớ, xử lý, giải quyết vấn đề, kỹ năng xã hội, đánh giá và nhận thức về an toàn.
•Liệu pháp điều trị các rối loạn giao tiếp. Liệu pháp ngôn ngữ có thể giúp bạn lấy lại các khả năng giao tiếp như nghe, nói, đọc, viết.
•Đánh giá và điều trị tâm lý. Các chuyên gia có thể điều chỉnh cảm xúc của bạn hoặc tư vấn tâm lý cho bệnh nhân.

Khi nào bạn nên bắt đầu tập phục hồi chức năng sau đột quỵ?


phục hồi chức năng sau đột quỵ

Càng bắt đầu điều trị phục hồi chức năng càng sớm, bệnh nhân càng có nhiều cơ hội lấy lại các kỹ năng và khả năng bị mất do đột quỵ.

Tuy nhiên, ưu tiên hàng đầu của bác sĩ trong phục hồi chức năng sau đột quỵ là:
•Ổn định tình trạng sức khỏe
•Kiểm soát các tình trạng đe dọa tính mạng
•Phòng ngừa các cơn đột quỵ khác
•Hạn chế bất kỳ cơn biến chứng liên quan đến đột quỵ


Thông thường, bệnh nhân nên bắt đầu tập phục hồi chức năng ngay sau 24–48 giờ bị đột quỵ, tuy nhiên cũng cần phải hội ý trước với bác sĩ cấp cứu điều trị.

[florida80]

Phục hồi chức năng sau đột quỵ kéo dài trong bao lâu?


Thời gian tập phục hồi chức năng phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của đột quỵ và các biến chứng liên quan. Thực tế, đột quỵ khiến não bị tổn thương nghiêm trọng, nên việc phục hồi bằng liệu pháp phục hồi chức năng sẽ mất một khoảng thời gian dài. Tuy nhiên, hiệu quả mà phục hồi chức năng sau đột quỵ mang lại là rất tốt, nên bạn hãy cố gắng kiên trì với kế hoạch điều trị, đừng từ bỏ nếu thấy bệnh không tiến triển sau một thời gian ngắn.

Những yếu tố nào ảnh hưởng đến kết quả của phục hồi chức năng sau đột quỵ?


Tùy vào tình trạng sức khỏe, mỗi người sẽ có thời gian hồi phục khác nhau. Nhìn chung, sự thành công của phục hồi chức năng sau đột quỵ bao gồm:
•Các yếu tố vật lý: mức độ nghiêm trọng của đột quỵ, mức độ ảnh hưởng của bệnh đến khả năng nhận thức và thể chất.
•Các yếu tố cảm xúc: chẳng hạn như động lực và tâm trạng của người bệnh.
•Các yếu tố xã hội: như sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè.
•Các yếu tố trị liệu: thời gian bắt đầu tập vật lý trị liệu và tay nghề của các chuyên gia vật lý trị liệu


Thông thường, thời gian hồi phục khi tập phục hồi chức năng sau đột quỵ là vài tuần hoặc vài tháng. Tuy nhiên, cũng có một số trường hợp cần 12–18 tháng để phục hồi.

Lựa chọn địa điểm tập phục hồi chức năng sau đột quỵ


Ngày nay, đột quỵ trở thành căn bệnh rất phổ biến. Mặc dù may mắn thoát khỏi tử thần, nhưng bệnh nhân vẫn gặp rất nhiều khó khăn trong việc phục hồi và duy trì cân bằng cuộc sống sau đột quỵ. Tập phục hồi chức năng chính là liệu pháp quan trọng giúp bệnh nhân hồi phục sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, để có kết quả tốt, bệnh nhân cần lựa chọn những trung tâm chuyên khoa Trị liệu Thần kinh cột sống uy tín.

Một trong những trung tâm đi đầu về chuyên khoa Trị liệu Thần kinh cột sống chính là phòng khám ACC. Tại phòng khám ACC, bạn sẽ được tập một chương trình phục hồi chức năng tích cực, hiệu quả, tiếp cận chủ động và toàn diện. Đội ngũ y bác sĩ với nhiều kinh nghiệm sẽ kết hợp điều trị giữa công nghệ hiện đại, phương pháp vật lý trị liệu phục hồi chức năng và trị liệu thần kinh cột sống, nếu cần thiết.


phòng khám acc
Chương trình trị liệu Pneumex dành cho bệnh nhân phục hồi chức năng sau đột quỵ


Mục tiêu của chương trình tập vật lý trị liệu sau đột quỵ tại phòng khám ACC là giúp người bệnh lấy lại khả năng vận động theo từng tình trạng cụ thể, phục hồi chức năng thần kinh, thể lực, dáng đi và khả năng vận động linh hoạt trong sinh hoạt hàng ngày. Ngoài ra, trung tâm còn có các trang thiết bị hiện đại giúp quá trình điều trị nhanh chóng hơn. Một số ưu điểm có thể kể đến ở chương trình phục hồi chức năng sau đột quỵ tại ACC như:
•Chương trình thiết kế chuyên biệt phù hợp với bệnh nhân Đông Nam Á, vì đột quỵ không chỉ ảnh hưởng tới cá nhân mà còn ảnh hưởng tới gia đình bệnh nhân.
•Kết quả cải thiện rõ rệt trong thời gian ngắn hơn so với các phương pháp vật lý trị liệu và chương trình phục hồi chức năng sau đột quỵ thông thường khác.
•Mức độ phục hồi của bệnh nhân cao hơn các phương pháp thông thường khác.
•Chăm sóc toàn diện bệnh nhân sau đột quỵ cả về thể chất, tinh thần chứ không chỉ quan tâm đến việc phục hồi vận động như những chương trình phục hồi chức năng thông thường khác.
•Chương trình điều trị được thiết lập riêng với những cột mốc có thể đạt được cho từng bệnh nhân với mức độ tổn thương khác nhau.
•Khả năng đáp ứng điều trị của từng bệnh nhân được ghi nhận và theo dõi thường xuyên qua từng giai đoạn.

[florida80]

Phục hồi chức năng não bộ sau chấn thương, đột quỵ: Dễ hay khó?
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tác giả: Ngân Phạm

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Phục hồi chức năng não bộ sau chấn thương, đột quỵ: Dễ hay khó?



Bộ não là trung tâm điều khiển mọi chức năng của cơ thể, từ những hoạt động có ý thức, hoạt động vô thức cho đến suy nghĩ, nhận thức, lời nói và cảm xúc. Sau khi trải qua đột quỵ, chấn thương sọ não hoặc bệnh thoái hóa não tuổi già (Alzheimer), tế bào não có thể bị tổn thương và suy giảm chức năng và để lại các di chứng.

Những di chứng này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần, cuộc sống của người bệnh mà còn gây ra nhiều áp lực đối với gia đình và xã hội. Phục hồi chức năng não bộ không phải là việc đơn giản và thường mất rất nhiều thời gian. Vậy làm thế nào để giúp người bị di chứng não phục hồi nhanh và sớm trở lại với cuộc sống bình thường? Nếu bạn đang cảm thấy “đau đầu” về vấn đề này, những chia sẻ sau của Hello Bacsi có thể giúp ích cho bạn đấy.

Di chứng não – Nỗi ám ảnh không chỉ của riêng người bệnh


Khi nghiên cứu bộ não con người, các nhà thần kinh học phát hiện ra rằng não bộ được phân chia thành các vùng khác nhau và mỗi vùng đảm nhiệm những chức năng khác nhau. Chẳng hạn vùng trán chịu trách nhiệm về các chức năng tư duy, nhận thức, tưởng tượng; vùng đỉnh chịu trách nhiệm về chức năng vận động… Những vùng này liên kết với nhau, gửi thông tin qua lại cho nhau, từ đó tạo nên sự phối hợp đồng bộ giữa các chức năng của các cơ quan trong cơ thể. Khi các mạch kết nối một trong các vùng não bị suy giảm hoặc hư hỏng, các chức năng trên cũng sẽ suy giảm theo và gây ra các di chứng như:



•Liệt hoặc yếu vận động, run tay chân
•Rối loạn cảm giác, tê bì chân tay
•Méo miệng, khó nuốt, nói khó, nói ngọng
•Đại tiểu tiện không tự chủ
•Giảm hoặc mất nhận thức, trí nhớ
•Căng thẳng
•Đau đầu, mất ngủ…

Bí quyết cải thiện di chứng, giúp phục hồi toàn diện các chức năng của não


Phục hồi chức năng não bộ

Sớm phục hồi chức năng não bộ là cách tốt nhất để giúp người bị di chứng não

Theo các nhà nghiên cứu, để khắc phục các di chứng này, chúng ta cần phải khôi phục lại những mạch kết nối đã bị hư hại hoặc tạo ra những mạch kết nối mới. Tuy nhiên, việc làm này cần được thực hiện sớm để không làm vụt mất giai đoạn “vàng” (khi tế bào não mới bị tổn thương) của việc điều trị.

Các phương pháp phục hồi chức năng, vật lý trị liệu, châm cứu được xem là những cách giúp khắc phục di chứng não hiệu quả. Cụ thể, bác sĩ có thể gợi ý một số bài tập sau:

[florida80]

Bài tập nói: Rối loạn ngôn ngữ là một di chứng não khá thường gặp. Người bệnh có thể mất tiếng nói, nói ngọng hoặc nói được rất ít từ. Do đó, trong 3 tháng đầu tiên, bạn nên khuyến khích người bệnh tập các bài tập nói đơn giản như đếm số, bảng chữ cái, ngày tháng, mô tả hình ảnh, kể tên và màu sắc một số đồ vật…
•Bài tập cánh tay: Khuyến khích người bệnh tập các bài tập như duỗi hoặc gấp cánh tay bị liệt, mở/đóng cửa hoặc ngăn kéo tủ, cầm nắm quả bóng nhỏ hoặc đồ vật nhẹ, bật/tắt công tắc.
•Bài tập đứng: Để cải thiện các di chứng, bạn có thể hỗ trợ bệnh nhân thực hiện các bài tập như tập gấp, duỗi khớp háng và khớp gối bên liệt, tập đứng thăng bằng, dồn trọng lượng cơ thể lên hai chân…
•Bài tập đi bộ: Mỗi ngày, người bệnh cần luyện tập ít nhất 15 phút. Ban đầu, người bệnh có thể tập đi với nạng hoặc được người trợ giúp. Về sau, bệnh nhân có thể tự đi bộ với quãng đường tùy thuộc vào khả năng của bản thân.


Các phương pháp này đòi hỏi tính kiên trì bởi đây đều là những bài tập có tính lâu dài, lặp đi lặp lại để tạo thành phản xạ giúp kích hoạt lại các kết nối thần kinh đã bị tổn thương. Ngày nay, với sự tiến bộ của y học, phương pháp điều trị cho bệnh nhân di chứng não không chỉ dừng lại đó mà còn kết hợp song song với những thực phẩm bảo vệ sức khỏe có tác động trực tiếp lên tế bào não để phát huy tối đa hiệu quả và rút ngắn thời gian điều trị. Đặc biệt, phương pháp này có thể áp dụng cho bất kỳ loại bệnh não nào mà có các biểu hiện di chứng kể trên.

Nguyên lý cơ bản để phục hồi chức năng não bộ hiệu quả


Theo nghiên cứu, để hồi phục các chức năng não bộ hiệu quả, việc tác động trực tiếp lên tế bào não cần phải đảm bảo những yếu tố sau:
•Phải tăng cường hình thành các kết nối thần kinh mới, giúp tái tạo những kết nối bị gián đoạn.
•Phải tăng cường lưu thông máu lên não kết hợp hợp bổ sung dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng não bộ khỏe mạnh và tăng cường năng lượng cho từng tế bào não.
•Phải bảo vệ và hạn chế sự suy thoái các tế bào não và giảm thiểu tác động từ các yếu tố gây hại cho tế bào não xuất phát từ nội sinh hay ngoại sinh.


Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ não nhưng sản phẩm có công dụng hỗ trợ trực tiếp chức năng não bộ nhằm củng cố, duy trì và thúc đẩy hoạt động của các tế bào não nói riêng cũng như các trung khu chức năng của bộ não nói chung thì chỉ có duy nhất sản phẩm Kinh Vương Não Bộ (*) là đảm bảo có những tác dụng đồng bộ theo nguyên lý kể trên.

phục hồi chức năng não bộ

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kinh Vương Não Bộ – Bí quyết đẩy lùi di chứng não

Với các thành phần từ thảo dược thiên nhiên, Kinh Vương Não Bộ đã giúp rất nhiều bệnh nhân rút ngắn thời gian điều trị và có sự hồi phục tốt về chức năng vận động, nhận thức, cảm giác, trí nhớ, ngôn ngữ khi bị di chứng não. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn có thể cho người bệnh sử dụng Kinh Vương Não Bộ theo liều lượng sau:
•Trường hợp nhẹ: Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2 viên.
•Trường hợp di chứng não ảnh hưởng đến một hoặc nhiều chức năng: Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2 đến 3 viên.


Việc sử dụng nên được duy trì trong khoảng từ 2 – 3 tháng hoặc lâu hơn, sau khi các triệu chứng đã có sự cải thiện, bạn vẫn nên cho người bệnh uống liều duy trì từ 1 – 2 viên/ngày.

Não bộ được nuôi dưỡng tốt và được kích thích hoạt động ổn định trở lại là yếu tố chủ chốt đảm bảo các hoạt động mà não chỉ huy sẽ diễn ra chính xác và hiệu quả. Không những vậy, điều này còn giúp cho việc tiếp nhận, vận chuyển và trao đổi thông tin từ các cơ quan về não bộ cũng như những tín hiệu phát đi từ não bộ đến các cơ quan đích được chính xác, kịp thời và hiệu quả.

Nếu bạn vẫn còn băn khoăn về các biện pháp phục hồi chức năng não bộ hoặc muốn biết thêm thông tin về sản phẩm Kinh Vương Não Bộ, hãy gọi ngay đến số 096 833 0923 để được các chuyên gia tư vấn cụ thể hơn nhé. Đừng để di chứng não là gánh nặng cuộc đời.

[florida80]

Tác hại của tia UV: Cơn ác mộng của làn da


Tác giả: Hoàng Trí

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Tác hại của tia UV: Cơn ác mộng của làn da



Tác hại của tia UV không chỉ làm xấu da mà còn tiềm ẩn nhiều vấn đề sức khỏe khác như tổn thương mắt, cháy nắng, ung thư da… Làm sao bạn có thể ngăn ngừa cơn ác mộng này để bảo vệ làn da khỏe đẹp đây?

Bạn hãy cùng tìm hiểu tia UV là gì, các tác hại của tia UV và cách phòng ngừa tia UV nhé!

Tia UV là gì?


tác hại của tia uv





Tia UV (bức xạ tia cực tím) là một dạng bức xạ điện từ đến từ mặt trời hay các nguồn nhân tạo khác như giường tắm nắng, mỏ hàn…

Bức xạ tức là sự phát xạ năng lượng từ bất kỳ nguồn cung cấp nào. Có nhiều loại bức xạ từ bức xạ năng lượng rất cao (tần số cao) như tia X và tia gamma đến bức xạ năng lượng rất thấp (tần số thấp) như sóng vô tuyến (radio). Tia UV nằm ở giữa phổ điện từ này, có nhiều năng lượng hơn ánh sáng nhìn thấy, nhưng không nhiều bằng tia X.

Tia UV năng lượng cao là một dạng bức xạ ion hóa, có nghĩa là bức xạ có đủ năng lượng để loại bỏ electron ra khỏi một nguyên tử hoặc phân tử. Sự bức xạ ion hóa có thể làm hỏng DNA (gene) trong các tế bào, từ đó làm tăng nguy cơ dẫn đến ung thư. Tuy nhiên ngay cả những tia UV năng lượng cao nhất cũng không có đủ năng lượng để có thể thâm nhập sâu vào bên trong cơ thể, vì vậy tác động chính của tia UV là trên da.

Bức xạ tia UV được chia thành 3 nhóm chính:

• Tia UVA (bước sóng 320 – 400nm): Là tia có năng lượng thấp nhất trong số các tia UV. Những tia này có thể khiến các tế bào da bị lão hóa và gây ra một số thiệt hại gián tiếp cho các tế bào DNA. Tia UVA chủ yếu làm tổn thương da lâu dài như nếp nhăn và cũng có thể gây ra một số bệnh ung thư da.

• Tia UVB (bước sóng 290 – 320nm): Có năng lượng cao hơn tia UVA. Tia UVB có thể làm hỏng trực tiếp DNA trong các tế bào da và là nguyên nhân chính gây ra cháy nắng. Chúng cũng được cho là yếu tố gây ra hầu hết các bệnh ung thư da.

• Tia UVC (bước sóng 100 – 290nm): Có nhiều năng lượng hơn các loại tia UV khác. Điều may mắn là tia UVC phản ứng với tầng ozone trong bầu khí quyển và không thể chạm tới mặt đất, do đó chúng thường không phải là một yếu tố nguy cơ gây ung thư da. Tia UVC có thể đến từ một số nguồn nhân tạo như đèn hàn hồ quang, đèn thủy ngân, bóng đèn khử trùng UV (được sử dụng để tiêu diệt vi khuẩn, vi trùng khác trong nước, không khí, thực phẩm…).




Môi trường ngày càng bị ô nhiễm và hiệu ứng nhà kính khiến cho tầng ozone bị tổn hại nghiêm trọng, do đó bạn cần hiểu rõ hơn về tác hại của tia UV để phòng ngừa.

Tác hại của tia UV


tác hại của tia UV

Tia UV có thể gây ra 5 tác hại trên cơ thể bao gồm:

1. Tác hại của tia UV gây ung thư da


Tia UV là tác nhân gây ung thư nổi bật và phổ biến trong môi trường. Tình trạng tiếp xúc quá lâu với ánh sáng mặt trời có khả năng gây ung thư biểu mô tế bào đáy, ung thư biểu mô tế bào vảy và khối u ác tính. Nghiên cứu cho thấy rằng có đến 90% người bệnh ung thư da là do bức xạ UV.

[florida80]

Yếu tố tác động đến cường độ tia UV


tác hại của tia UV

Để phòng ngừa tác hại của tia UV, bạn cần hiểu rõ các yếu tố ảnh hưởng đến cường độ tia UV bao gồm:

• Độ cao: Ở nơi càng cao, tia UV càng mạnh.

• Thời điểm trong ngày: Tia UV phát năng lượng mạnh nhất trong khoảng từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.

• Mùa trong năm: Tia UV mạnh hơn vào mùa xuân và mùa hè.

• Khoảng cách từ đường xích đạo: Vùng càng xa khu vực gần xích đạo trái đất, tác động của tia UV sẽ giảm dần.

• Độ che phủ của mây: Có những đám mây có thể làm giảm cường độ tia UV, nhưng cũng có đám mây có thể làm tăng năng lượng phát ra của tia UV.

• Tầng ozone: Tầng ozone trên bầu khí quyển có thể giúp lọc bớt tia UV.

tác hại của tia UV

Cách phòng ngừa tác hại của tia UV


Sau đây là một số biện pháp giúp bạn phòng ngừa tác hại của tia UV:

• Mặc quần áo dày: Bạn nên lựa chọn quần áo dày giảm bớt ánh sáng mặt trời. Bạn hãy thử đặt bàn tay dưới lớp áo hoặc quần và nguồn sáng, nếu bạn có thể nhìn thấy bàn tay mình qua lớp vải thì quần áo vẫn chưa đủ khả năng bảo vệ.

• Sử dụng kem chống nắng: Thói quen dùng kem chống nắng có thể giúp bạn chống lại tia UVA và UVB khỏi tổn thương da. Chỉ số SPF trong kem chống nắng chính là mức độ bảo vệ da khỏi các hư tổn do tia UVB gây nên, bạn hãy chọn kem chống nắng có chỉ số SPF 15 trở lên.

Chỉ số SPF 15 có thể được hiểu rằng da của bạn nếu không được bảo vệ dưới ánh nắng mặt trời sẽ mất 20 phút để bắt đầu tấy đỏ. Khi bạn dùng kem chống nắng SPF 15, thời gian bị tấy đỏ sẽ lâu hơn 15 lần so với khi không dùng kem nghĩa là khoảng 5 tiếng.

• Che nắng khi đi ngoài trời: Nếu đi bộ ngoài trời, bạn nên có ô chống tia UV hoặc chiếc mũ rộng vành và đeo kính râm chống tia UV để bảo vệ cổ, tai, mắt, trán, mũi và da đầu. Khi đi xe máy, bạn nên mặc quần áo dài hoặc trang phục chống nắng.

• Chế độ ăn uống: Bạn tránh không nên ăn nhiều đồ chua, ngọt, dầu mỡ. Đồng thời, bạn nên bổ sung các loại rau giàu kali như rau mồng tơi, rau đay… Bạn cũng nên ăn các loại trái cây giàu vitamin như dâu, cam, táo, chuối… vừa tốt cho sức khỏe vừa bảo vệ làn da.

• Hạn chế tiếp xúc ánh nắng: Tia UV có cường độ mạnh nhất trong khoảng từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, bạn nên hạn chế ra ngoài thời điểm này. Nếu bạn không chắc chắn về cường độ ánh sáng của mặt trời, bạn hãy thực hiện bài kiểm tra bóng. Nếu bóng đen của bạn ngắn hơn người thì lúc này cường độ tia UV còn mạnh.

Hy vọng những thông tin trên đây đã giúp bạn hiểu rõ tia UV là gì, các tác hại của tia UV và cách phòng ngừa chống tia UV. Bạn hãy nhớ những tổn hại cho tia UV có khả năng tích lũy, vì vậy bạn nên phòng ngừa càng sớm càng tốt để tránh cơn ác mộng của làn da nhé!

[florida80]

Vi lượng đồng căn: Liệu pháp “lấy độc trị độc”


Tác giả: Hoàng Trí

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Vi lượng đồng căn: Liệu pháp “lấy độc trị độc”



Vi lượng đồng căn là liệu pháp trị liệu thuốc tự nhiên được sử dụng trên toàn thế giới trong hơn 200 năm để điều trị cả bệnh cấp tính và mãn tính. Đây là phương pháp dựa trên nguyên tắc chữa bệnh “lấy độc trị độc”.

Hãy cùng tìm hiểu liệu pháp vi lượng đồng căn là gì, cơ chế hoạt động, cách điều chế và phương pháp này thật sự có tác dụng không nhé.

Vi lượng đồng căn là gì?


Vi lượng đồng căn hay homeopathy là một liệu pháp chữa bệnh an toàn và tự nhiên để làm giảm các triệu chứng, giúp cơ thể tự phục hồi và cải thiện sức khỏe tổng thể.





Liệu pháp vi lượng đồng căn thường được sử dụng để duy trì sức khỏe và điều trị các bệnh lâu dài, chẳng hạn như viêm da dị ứng, viêm khớp dạng thấp và hội chứng ruột kích thích. Phương pháp này cũng có thể dùng điều trị các chấn thương nhỏ như vết cắt, vết trầy xước và căng cơ hoặc bong gân. Tuy nhiên, liệu pháp vi lượng đồng căn không dùng để điều trị các bệnh nghiêm trọng như ung thư, bệnh tim, nhiễm trùng nặng hoặc cấp cứu.




Thuốc vi lượng đồng căn còn được biết đến với tên gọi là thuốc chữa bệnh tại nhà, được sản xuất từ ​​các nguồn tự nhiên và ít gây tác dụng phụ.

Cơ chế hoạt động của vi lượng đồng căn


Liệu pháp vi lượng đồng căn được một y sĩ người Đức tên Samuel Christian Hahnemann phát minh vào cuối thế kỷ XVIII. Đây là liệu pháp dựa trên quy luật tự nhiên “lấy độc trị độc”. Nói cách khác là một thứ gây ra các triệu chứng ở một người khỏe mạnh có thể dùng để điều trị một căn bệnh có triệu chứng tương tự thông qua việc kích hoạt cơ chế phòng thủ tự nhiên của cơ thể.

Ví dụ khi bóc vỏ hành tây, bạn có thể sẽ cảm thấy mắt bị nóng, ngứa, chảy nước mắt, sổ mũi, hắt hơi… Lúc này hành tây sẽ được dùng làm liệu pháp vi lượng đồng căn, cung cấp một lượng nhỏ cho cơ thể người bệnh cảm lạnh hoặc người mắc dị ứng để giúp cơ thể tự chữa lành.

Phương pháp vi lượng đồng căn được biết đến với những đặc điểm riêng biệt như:

• Ít gây ra tác dụng phụ: Thông thường, một người bị cảm lạnh hoặc sốt hay được chỉ định dùng thuốc kháng histamine để làm giảm các triệu chứng sổ mũi và chảy nước mắt. Nhưng thuốc này thường đi kèm với các tác dụng phụ như buồn ngủ và táo bón. Liệu pháp vi lượng đồng căn nếu được áp dụng đúng cách sẽ không gây ra tác dụng phụ mà còn giúp sức khỏe được hồi phục một cách tự nhiên.

• Điều trị theo từng trường hợp: Mỗi người tuy có cùng một chứng bệnh nhưng có thể biểu hiện theo cách khác nhau. Quá trình điều trị vi lượng sẽ dựa vào nguồn gốc bệnh lý, thể trạng, thể lực, cảm xúc… của riêng từng người bệnh. Thế nên, bác sĩ chữa bệnh theo cách này thường tiếp xúc với người bệnh rất lâu. Cách chữa trị sẽ có sự khác biệt tùy từng người nên nhiều người tuy có cùng chứng bệnh như nhau nhưng hầu hết phương thức điều trị lại không giống nhau.

• Chữa từ căn nguyên gây bệnh: Y học thông thường điều trị bệnh thông qua việc sử dụng thuốc kiểm soát triệu chứng giúp người bệnh thường nhanh chóng hồi phục. Tuy nhiên khi ngừng thuốc, chứng bệnh có thể dễ dàng trở lại. Liệu pháp vi lượng sẽ mang lại hiệu quả trong việc kích thích phản ứng chữa lành và điều trị được căn nguyên gây bệnh.

[florida80]

Chứng Lõang Xương Và Mất Xương









Chứng Loãng Xương Và Mất Xương



Bác Sĩ Ngô Bá Định



Trong suốt cuộc đời, cơ thể con người trải qua một quá trình tạo xương liên tục, trong đó những xương già bị hủy đi và những xương mới được tạo ra. Loãng xương xuất hiện là do sự mất thăng bằng trong chu trình tạo xương đó, khi lượng xương bị hủy nhiều hơn lượng thay thế. Từ đó làm cho xương trở nên xốp hơn , và dần trở nên yếu và dễ gãy hơn.

Ngày nay, có khoảng 28 triệu người Mỹ bị mắc chứng loãng xương - 80% trong số này là phụ nữ. Tuy nhiên, chỉ một lượng tương đối nhỏ những phụ nữ này được chẩn đoán và điều trị.

Bởi vì, ở giai đoạn sớm, loãng xương diễn ra rất thầm lặng, nghĩa là bạn không có một triệu chứng nào. Hơn nữa, nhiều phụ nữ tin rằng nếu họ duy trì một chế độ ăn tốt và tập thể dục đều đặn, họ sẽ không bị ảnh hưởng.



Hiểu biết chính là mấu chốt. Bạn càng hiểu biết nhiều về chứng mất xương và cách lựa chọn của bạn trong sự phòng tránh và điều trị loãng xương, bạn càng có nhiều cơ hội để sống chủ động và không phụ thuộc. Chỉ dẫn này được cung cấp để đem lại cho bạn những kiến thức cơ bản về loãng xương, cũng như những thông tin về những xét nghiệm cần thiết.



Cơ thể mỗi người đều khác nhau, bạn có thể trao đổi với bác sĩ về tình trạng của cá nhân. Cách tốt nhất để giúp bác sĩ quyết định xem bạn có mật độ xương thấp hay loãng xương, và có nguy cơ gãy xương do những chấn thương nhỏ hay không dựa vào xét nghiệm đo mật độ xương.

Xương bình thường có mật độ dày và khoẻ mạnh.

Trong bệnh loãng xương, xương bị làm cho mảnh và yếu đi.

Hãy hỏi bác sĩ về xét nghiệm đo mật độ xương.


Bởi vì, trong giai đoạn đầu, loãng xương không có triệu chứng, bạn có thể không biết rằng xương bạn đang trở nên yếu đi. Xét nghiệm đo mật độ xương là một cánh giúp bác sĩ chẩn đoán được bạn có loãng xương hay không. Xét nghiệm này cũng được dùngđể đánh giá tỷ lệ mất xương và đáp ứng với điều trị của bạn.



Có nhiều cách đo mật độ xương như sử dụng sóng âm thanh, hay dùng một lương nhỏ phóng xạ để xác định độ dày hay mật độ của xương. Xét nghiệm đo mật độ xương đơn giản, an toàn, và không đau và hầu hết các xét nghiệm chỉ tốn chừng vài phút.

Xét nghiệm chấm điểm (T-score) so sánh mật độ xương của bạn với xương của phụ nữ trẻ bình thường. T-score bình thương là -1 hay cao hơn. Xương bị yếu đi do loãng xương trở nên mỏng, dễ gãy. Nếu T-score của bạn dưới mức bình thường, bạn nên điều trị.

Các xét nghiệm là một phương cách tốt để giúp xác định bạn có nguy cơ loãng xương hay không. Hãy hỏi bác sĩ xem bạn có nên thực hiện xét nghiệm đo mật độ xương không và dùng thuốc hay phương pháp điều trị loãng xương nào là thích hợp cho bạn.



Phụ nữ thời kỳ mãn kinh có nguy cơ cao. Mãn kinh thường bắt đầu ở độ tuổi 50. Cho dù có thể xuất hiện sớm hơn, ví dụ trong trường hợp người phụ nữ bị phẫu thuật lấy đi buồng trứng.

Các yếu tố khác có thể đóng góp vào các yếu tố nguy cơ gồm:

-Di truyền: Gia đình có tiền căn loãng xương, Thân hình nhỏ con hay ốm.

Chủng tộc người da trắng hay Châu Á ( Nhóm người này có nguy cơ cao nhất cho dù loãng xương có thể ảnh hưởng đến mọi phụ nữ mọi dân tộc).

-Giảm mức estrogen:Trong hay sau khi mãn kinh

-Thuốc: Steroide, Tăng nội tiết tố tuyến giáp

-Cách sống :Hút thốc lá, Dùng quá nhiều caffeine, Dùng quá nhiều rượu, Thiếu các hoạt động thể lực…

-Lượng vitamine D và calci không tương xứng. Ví dụ: không uống hoặc uống ít sữa hoặc ăn kiêng mỗi ngày.

Qua thời gian, khi xương bạn mỏng và yếu hơn, bạn có thể gặp phải các triệu chứng: Giảm cân, Đau lưng,Còng lưng, Gãy xương hông, cổ tay, xương sống.

[florida80]

Mãn kinh là yếu tố mấu chốt góp phần phát triển loãng xương. Ngay cả khi không có yếu tố nguy cơ nào tác động vào bạn, bạn vẫn có thể có loãng xương nếu bạn đã sau mãn kinh.

Trong giai đoạn sớm của loãng xuơng, bạn có thể không có triệu chứng gì. Tuy nhiên, khi bệnh phát triển, bạn có thể bị gãy xương chỉ do một chấn thương nhỏ, đặc biệt ở xương hông, cổ tay, xương sống.

Các xương bị yếu do loãng xương dễ bị gãy hơn. Một sự té ngã hay căng cơ lưng quá nhiều có thể tăng nguy cơ gãy xương. Việc này có thể dẫn đến đau, giảm chiều cao, giới hạn hoạt động, gù lưng. Đi kèm với tác động về mặt thể chất, loãng xương có thể dẫn đến cảm giác gây bơ vơ, thiếu tự tin, hay mất độc lập.

Ngòai việc thực hiện một xét nghiệm đo mật độ xương và biết đuợc thang điểm T- score, bạn có thể tự bảo vệ mình thoát khỏi sự nguy hiểm của loãng xương bằng cách làm theo các bước sau:

-Tập thể dục nhiều và đều đặn :

Bạn có thể bảo vệ xương của bạn chống lại gãy bằng tập thể dục và làm các hoạt động thể lực khác. Các bài tập thể dục nhằm tăng độ khỏe mạnh của cơ và nâng cao tính mềm dẻo giúp phòng tránh té ngã.

-Bảo đảm chế độ ăn có đầy đủ calci và vitamine D :

Cơ thể của bạn cần calci và vitamine D để giữ cho xương khoẻ mạnh. Nguồn tốt nhất để cung cấp calci là thức ăn. nếu bạn không thể lấy đủ calci từ thức ăn, bạn có thể lấy thêm từ các nguồn phụ khác.

-Phòng tránh tai nạn bằng cách sống an toàn :

Với loãng xương, bạn cần phải học cách sống an toàn phòng tránh té ngã và chấn thương xương. Tạo một căn nhà an toàn bằng cách loại bỏ các mối nguy hiểm. Cẩn trọng khi mang vác, cúi xuống hay với tay ra.

-Làm xét nghiệm đo mật độ xương :

Bạn có thể không biết rằng xương của bạn đang yếu đi. Cách tốt nhất để bác sĩ của bạn quyết định bạn có mật độ xương thấp hay loãng xương và bạn có nguy cơ cao bị gãy xương hay không là dựa vào xét nghiệm đo mật độ xương.

-Trò chuyện cùng bác sĩ của bạn :

Tham khảo ý kiến của bác sĩ về thuốc phòng hay phương pháp điều trị nào là thích hợp với bạn.

-Hoạt động hàng ngày :

Tất cả phụ nữ nên biết về chứng mất xương và loãng xương. Gần như một phần hai phụ nữ trên 50 tuổi bị loãng xương bị gãy xương. Một cú té ngã nặng nề hay căng cơ lưng quá mức có thể làm gia tăng nguy cơ gãy xương. Điều này có thể dẫn đến đau, mất chiều cao, giới hạn hoạt động, và còng lưng.



Phòng Bảo Vệ Sức Khỏe

[florida80]

Vấn Đề Sức Khỏe Không Nên Bỏ Qua : Phần 1 - Arthritis




Arthritis : Đau nhức các khớp xương, hay còn gọi là phong thấp







Có hai loại Đau nhức: Osteoarthristis, tạm gọi là loại Một (cho các vị cao niên dễ nhớ) và Rheumatoid Arthritis mà ta tạm gọi là loại Hai.




Loại Một gây ra những đau nhức ở cổ, vai, bàn tay, ngón tay, đầu gối, xương chậu... Nguyên nhân thường là do tuổi tác (phụ nữ trên 45 tuổi có thể mắc bệnh này), thoái hóa xương, di truyền, bệnh mập phì, hay do những động tác không ngay ngắn được lập đi lập lại lâu ngày như ngồi ghế cong lưng, ngồi lái xe mà thắt lưng bị bẻ cong, nghiêng đầu sang một bên, tay đánh máy suốt ngày không thư dãn, đứng một vị thế cong trong nhiều giờ, nhiều ngày.... Trên nước Mỹ có tới 21 triệu người bị đau loại Một.




Loại Hai cũng đau ở các đốt xương, có thể sưng lên, làm biến dạng xương, khó đi đứng, cử động. Loại này có trên 2 triệu nguời mắc bệnh. Nguyên nhân có thể do hệ thống miễn nhiễm không làm việc tốt, bị di truyền, hay vì thời tiết thay đổi đột ngột.




Nói chung cả hai loại đều gây đau nhức, nhiều người cảm thấy “khốn khổ, khốn nạn” khi bị các cơn đau hành hạ. Hoặc đi một lúc thì cảm thấy nhức chân, rồi đi lệch lạc. Hoặc ngủ không nổi vì khớp xương đầu gối buốt quá. Hoặc ngồi lâu thì tê hai bả vai...




Thường thì có ba (3) cách điều trị các bệnh đau nhức : Thuốc uống (Medication), giải phẫu (Surgery) và Không dùng thuốc (Non-medication). Hai phương pháp đầu tiên, dĩ nhiên, là phải qua Bác sĩ.




Phương pháp thứ Ba: Không dùng thuốc lại gồm ba cách: châm cứu, vật lý trị liệu, và tập luyện (exercise). Trong ba cách này, Tập Luyện (Exercise) dễ hơn cả và tác dụng lâu bền hơn cả. Châm cứu có tác dụng tức khắc, nhưng cũng hết tác dụng nhanh lắm. Vật Lý trị liệu cũng thế. Khi được Mát xa, thì thấy rất “đã”, nhưng chỉ một ngày sau là lại đau như cũ. Vậy chỉ còn các TẬP LUYỆN lấy một mình, không tốn tiền, không phải giải phẫu, cũng không phiền ai, nhưng chỉ cần Ý CHÍ tự thắng mà thôi.




Người viết bài này, chỉ còn một ít chỗ khớp xương nào còn nguyên vẹn mà chưa lần ...gẫy. Tuổi trẻ, đi tập đủ loại võ nghệ: Nhu Đạo, Thái cực Đạo, Hapkido, Aikido, Thiếu Lâm.. không môn nào mà không mang cho thân thể một lần trật xương, gẫy vỡ. Đấu vật thì cắm đầu xuống đất, lọi cổ tưởng chết. Rồi chống tay xuống đất, vỡ xương cổ tay, lọi cùi chỏ.. Nhẩy qua chướng ngại vật: gẫy vai (2 lần). Đá người thì bị lọi ngón chân. Vật người thì bị gẫy thắt lưng... Bó bột liên miên, hết tay lại chân. Vào nhà thương chích thuốc rồi qua Thầy Cự Thất bó gà, qua Thầy Tầu điểm huyệt, có lần nhờ thầy Cao Miên thổi bùa cho lành vai... Tất cả những lần gẫy vỡ ấy, tuổi thanh niên sung sức chẳng coi nhằm nhò gì, giờ này, mới thấy thấm thía: đau nhức khắp người. Muốn hết đau nhức mà không muốn uống thuốc, không chích Cortisone, không đi Bác sĩ chỉnh xương, thì phải tập luyện hoài hoài, ngưng tập là .. đau! Cho nên, viết bài này để chia xẻ những ai đau đớn vì bệnh phong thấp, nhức xương, mong mọi nguời cùng khỏe.

[florida80]

Nguyên lý :




Hệ thống thần kinh của con người chạy cùng khắp thân thể, chỗ nào cũng có, từ đầu cho tới ngón tay, ngón chân. Tuy nhiên, theo hình vẽ về hệ thần kinh được treo tại các phòng mạch Tây, Đông Y, ta thấy chùm dây thần kinh đi từ sau ót tỏa ra cánh tay, xuống lưng, qua xương sống, tới hông, đùi, rồi chân (trông như một bó dây điện) là chùm quan trọng nhất. Nếu bị “kẹt” đâu đó, thì đau. “Kẹt” trên cổ có thể gây đau ra cánh tay, bàn tay. “Kẹt” thấp xuống dưới thì đau bắp thịt lưng, đau thắt lưng, “kẹt” ở chỗ thắt lưng lại gây đau ở đùi, chân... Cho nên, khi bị đau quá vì xương thoái hóa hay vì đụng xe, mà phải giải phẫu, bác sĩ sẽ cân nhắc rất kỹ. Mổ ở thắt lưng, nếu “xui”chạm giây thần kinh, có thể bị liệt chân mà thôi, nếu mổ ở cổ mà bị “xui”, có thể liệt cả người! Vì thế, chỉ những trường hợp đau cổ chịu hết nổi, bắt buộc phải giải phẫu thì phải ký giấy chấp nhận 50/50, một là khỏi, hai làđời xe lăn. Hên thì cũng có thể phải ghép một cây sắt vào trong cổ. Đôi khi phải mổ lại.. Chỉ còn cách Tập Luyện, cho thư giãn thần kinh chỗ gây đau, cho mạnh bắp thịt chỗ đau, cho khớp xương được chuyển động dịu dàng trở lại, kích thích chất nhờn đầu khớp xương phục hoạt, điều chỉnh lại những chỗ lệch lạc xương cốt, thì sẽ .. bớt đau (không phải HẾT đau, vì hễ ngưng tập một thời gian, có thể đau lại).




A- CHỮA ĐAU CỔ, ĐAU VAI, ĐAU TAY :



1-Xoay cổ trái phải: nhìn thẳng trước mặt, xoay cổ từ trái sang phải chầm chậm, mắt vẫn nhìn ra đằng trước, từ từ hít vào. Từ từ trả cổ trở lại phía trước, rồi xoay sang bên phải, mắt vẫn nhìn ra đằng trước, thở ra. Nhớ xoay cho hết cỡ, tới khi không xoay được nữa thì thôi. Làm 10 lần.




2-Gập cổ: ngửa cổ lên chầm chậm cho tới hết cỡ, từ từ hít vào. Chầm chậm gập cổ xuống ngực, hết cỡ, thở ra. Làm 10 lần.




3-Bẻ cổ: Mắt nhìn thẳng đằng trước, bẻ cổ nghiêng xuống đầu vai trái, hít vào. Từ từ thở ra, bẻ cổ qua đầu vai bên kia. (Khác với xoay cổ trái phải: ở đây, khi bẻ đầu xuống vai thì đầu vai có hơi nhô lên cho chạm với đầu, còn xoay cổ trái phải thì chỉ quay đầu vào khoảng trống sau vai mà thôi). Làm 10 lần.




4-Xoay cổ vòng tròn: Dùng điểm tựa là cổ, xoay vòng đầu chung quanh cổ, từ phải sang trái 10 lần rồi từ trái qua mặt 10 lần.




B-CHỮA ĐAU CÁNH TAY, BÀN TAY :



1-Xoay vai: hai tay buông thỏng, dùng đầu vai làm điểm tựa, xoay vai theo một vòng tròn chạy chung quanh đầu vai ( không phải nhô lên, hụp xuống) từ sau ra trước, rồi từ trước ra sau. 10 lần. Trong khi xoay vai, vẫn hít thở đều đặn.




2-Lắc bàn tay: giơ cánh tay ra trước mặt, cùi chỏ ép hai bên thân mình, giữ nguyên cổ tay và cánh tay, hai bàn tay để trước mặt, lòng bàn tay hướng vào phía ngực. Lắc từ trên xuống dưới (như giũ giũ bàn tay) thật mạnh 10 lần. Đổi hướng, cho mu bàn tay lên trên, lòng bàn tay hướng về mặt đất, giũ mạnh bàn tay từ trên xuống dưới. 10 lần. Đổi hướng, hai lòng bàn tay quay vào nhau, giũ mạnh bàn tay từ trái qua phải, từ phải qua trái. Những người thư ký đánh máy, làm “neo”, thợ may.... phải tập bàn tay thường xuyên, nếu không, có thể bị mổ cổ tay vì khớp xương cổ tay bị cứng khô lại.




3-Vẽ vòng trên đất: đứng rộng chân ra, một tay vịn vào mặt bàn, nguời nghiêng xuống cho song song với mặt đất, cánh tay buông thỏng, tưởng tượng như đang cầm một cái que, vẽ một vòng tròn tưởng tượng thật to trên mặt đất . Vẽ nhanh 10 lần rồi đổi tay. Hít thở đều hòa.

[florida80]

C-CHỮA ĐAU THẮT LƯNG, ĐÙI, CHÂN :



1-Xoay thắt lưng theo vòng tròn: hai tay chống hông, ngón tay để ra sau lưng, ngón cái phía trước, các ngón tay ấn mạnh vào thắt lưng, dùng thắt lưng làm điểm tựa, xoay vòng bụng ra trước rồi vòng qua bên phải (bên trái) ra sau, rồi vòng tới trước. Làm liên tục không ngừng, khi ra tới trước, thì bụng phải ưỡn ra hết cỡ. Khi ra sau thì thắt lưng cong lại cũng hết cỡ. Hít thở chầm chậm theo vòng.




2-Gập lưng: cũng như gập cổ, ngửa lưng ra, hít vào, gập thắt lưng xuống, thở ra. Khi ngửa lên, ngửa hết cỡ, khi gập xuống, cũng gập hết cỡ.




3-Xoay hông: hai tay buông thõng bên sườn, vặn người qua bên trái thì hai cánh tay cũng “văng” theo bên trái, nghĩa là không dùng sức tay, chỉ để cho hai cánh tay “văng” theo mà thôi. Xong, vặn người qua bên phải. Hai cánh tay lại “văng” theo bên phải. Nhớ khi xoay sang bên nào thì xoay gót chân bên đó, và bàn chân bên đó nhấc lên, nghĩa là xoay trên gót chân mà thôi. Mục đích làm cho vòng xoay rộng thêm, nếu giữ nguyên bàn chân trên mặt đất, vòng xoay sẽ ngắn lại. Hít thở chầm chậm.




D-CHỮA ĐAU ĐẦU GỐI :



1-Xoay gối trái phải: đứng vừa phải, hai bàn tay đặt trên đầu gối, thấp người xuống, xoay đầu gối theo một vòng tròn về phía phải (theo vòng kim đồng hồ) 10 lần rồi đổi hướng quay theo bên trái.




2-Xoay gối trong ngoài: đứng rộng chân ra, hai tay đặt trên đầu gối, thấp người xuống, xoay đầu gối từ ngoài vào trong rồi từ trong ra ngoài.

Các thế đầu gối này, mới đầu thì chỉ thấp người xuống một chút, sau đó, mỗi ngày càng thấp người xuống hơn, công lực sẽ mạnh hơn. Chỉ cần làm 10 phút, là đã thở mạnh, toát mồ hôi rồi. Người nhức đầu gối ban đêm phải tập trước khi lên giường ngủ.



Lưu ý :



- Những thế tập này chỉ được áp dụng với người chưa giải phẫu xương lần nào. Nếu đã giải phẫu cổ thì không được tập cổ. Nếu giải phẫu lưng rồi mà muốn tập lưng, phải hỏi bác sĩ, xem phim X-ray có trở ngại gì không..

- Phối hợp vừa châm cứu, vừa mát xa, vừa tập luyện thì rất tốt.
- Trường hợp đau kinh niên vì xương rồi, có thể uống thêm Glucosamine có bán tại các tiệm thuốc Tây để kích thích chất nhờn đầu xương và xương. -Mua một cái máy mát-xa nhỏ cầm tay để chà xát chung quanh chỗ bắp thịt đau sẽ hiệu nghiệm nhanh hơn.

Sưu tầm

[florida80]

Vấn Đề Sức Khỏe Không Nên Bỏ Qua : Phần 2 - Tai biến Mạch Máu Não









Hỏi: Tai Biến Mạch Máu Não (TBMMN) là bệnh gì?

Đáp: TBMMN tiếng Anh gọi là stroke hay cerebrovascular accident (CVA) xảy ra lúc mạch máu đem dưỡng khí và chất dinh dưỡng đến nuôi não bị vỡ ra hay nghẽn lại. Lúc não thiếu máu như vậy, dưỡng khí sẽ bị thiếu và tế bào não sẽ chết đi.









Hỏi: Bệnh TBMMN có thường xảy ra không?

Đáp: Hàng năm tại Hoa Kỳ có khoảng 730,000 trường hợp mới của bệnh TBMMN. Theo thống kê năm 2000 ở Úc, mỗi năm có 12,000 người chết vì bệnh TBMMN so với 24,000 người chết vì bệnh tim. Càng lớn tuổi càng dễ bị TBMMN. Trên thế giới từ thập niên 70s, số tử vong do TBMMN giảm xuống còn 7% mỗi năm nhờ sự hữu hiệu của việc điều trị bệnh cao huyết áp.




Hỏi: Có dễ bị TBMMN lần thứ hai không?

Đáp: Rất dễ bị TBMMN lần thứ hai. Trong vòng 5 năm kể từ lần bị đầu tiên có từ 1/3 đến Ỏ số người sống sót sẽ bị TBMMN lần thứ hai. Có nghĩa là 34% đến 50% (hay 1 trong 2 hay 3 người sẽ bị TBMMN lần thứ hai).




Hỏi: Bệnh TBMMN được phân loại như thế nào?

Đáp: Bệnh TBMMN đuợc chia thành nhiều loại chính dựa trên sự hư hại của mạch máu: mạch máu bị nghẽn hay mạch bị vỡ làm chảy máu trong đầu. Vì mỗi loại TBMMN có cách điều trị khác nhau cho nên các BS cần định bệnh sớm và xác định loại nào và nơi hư hại một cách chính xác. Loại nghẽn mạch máu gây ra sự thiếu máu đến não (tiếng Anh gọi là ischemic stroke) có thể do máu đông tại chỗ "thrombotic stroke" hay bị nghẽn vì cục máu chuyển đi từ nơi khác trong thân thể "embolic stroke" :

53% TBMMN thuộc loại thrombotic stroke

31% thuộc loại embolic stroke

13% do chảy máu trong sọ

6% do chảy máu dưới màng nhện trong vỏ não.









Hỏi: Có bệnh nào gây ra chảy máu trong TBMMN?
Đáp: Mạch máu bị vỡ làm cho thiếu máu ở vùng não sau nơi vỡ và các tế bào não bị chết đi. Ngoài ra, máu chảy ra đông lại thành cục có thể đẩy lệch các cơ cấu của não và làm hư hại các chức năng của não bộ. Có 2 loại chảy máu trong đầu: một là chảy máu dưới màng nhện; hai là chảy máu trong sọ. Loại chảy máu dưới màng nhện có thể do bệnh mạch lựu (nở động mạch- aneurysm) hay do tật động tĩnh mạch bẩm sinh - arteriovenous malformations (AVM).




Hỏi: Xin mô tả các triệu chứng báo hiệu bệnh TBMMN
Đáp: BS của quí vị có thể tìm thấy các dấu hiệu cho thấy quí vị dễ bị TBMMN. Quí vị cũng có thể được báo hiệu bởi các triệu chứng của bệnh TBMMN như sau:

1. tự nhiên thấy yếu, tê rần hay liệt tay chân hay mặt nhất là nếu bị một phiá của thân thể

2. mất khả năng nói hay khó nói hay không hiểu ngôn ngữ

3. đột nhiên mất thị giác nhất là ở một mắt.

4. đột nhiên nhức đầu dữ dội không có nguyên nhân
5. đột nhiên chóng mặt, mất thăng bằng.









Hỏi: Thế nào là cơn thiếu máu tạm thời (TIA: transient ischemic attack)?
Đáp: Khoảng 1/3 các trường hợp TBMMN được báo hiệu trước bằng cơn thiếu máu tạm thời, tiếng Anh gọi tắt là TIA (Transient Ischemic Attack). TIA có thể xảy ra trước TBMMN vài ngày, vài tuần hay vài tháng. TIA xảy ra do sự tạm thời ngưng cung cấp máu lên não. Triệu chứng thường ngắn hạn từ vài phút đến vài giờ. Chẳng hạn quí vị đột nhiên thấy yếu tay hay yếu chân rồi tự nhiên triệu chứng biến mất. Đó là triệu chứng báo hiệu quan trọng, quí vị phải đi khám BS ngay.




Hỏi: Có liên hệ gì giữa thuốc ngừa thai và bệnh TBMMN?

Đáp: Thuốc ngừa thai đặc biệt là loại chứa nhiều estrogen làm tăng gia hiểm nguy đông máu có thể gây ra bệnh TBMMN, nhất là ở phụ nữ trên 30 tuổi.




Hỏi: Các yếu tố gây bệnh TBMMN?

Đáp: Có nhiều yếu tố gây hiểm nguy của bệnh TBMMN như: tuổi tác, tính phái, sắc dân và bệnh sử gia đình.

Càng lớn tuổi càng dễ bị TBMMN; 2/3 các trường hợp xảy ra ở người trên 65 tuổi. Bệnh TBMMN xảy ra ở đàn ông 25% nhiều hơn đàn bà. Người Mỹ da đen bị TBMMN nhiều hơn người da trắng.

Ngoài ra cũng có nhiều yếu tố có thể thay đổi được trong việc gây bệnh TBMMN như chữa trị bệnh cao huyết áp, bệnh tiểu đường, không hút thuốc lá, giữ cho người không quá mập, tăng gia thể dục thể thao, ăn uống điều độ, giảm cholesterol hay tránh thuốc ngừa thai ở phụ nữ dễ bị đông máu.




Hỏi: Các phương pháp mới để định bệnh TBMMN?

Đáp: Trong bệnh TBMMN, định bệnh sớm và chính xác rất quan trọng. Các phương cách định bệnh hiện đại sau đây được dùng để định bệnh TBMMN:

1. hình cắt lát CT scan là phương cách đầu tiên cho người bệnh ở phòng cấp cứu. CT scan giúp phân biệt nhanh chóng loại TBMMN do nghẽn mạch hay do chảy máu.

2. Hình MRI giúp xác định chính xác vị trí hư hại trong bệnh TBMMN. Hình rất bén nhậy cho nên thường dùng trong các bệnh TBMMN do các mạch nhỏ

3. MRA, để tìm xem nơi chảy máu và phân loại

4. Transcranial Dopler

5. Carotid Duplex Scanning để xem động mạch ở cổ có bị nghẽn không

6. Xenon CT scan dùng để đo lưu lượng máu trong não

7. Radionuclide SPECT Scanning dùng chất phóng xạ để đo lưu lượng máu trong não.

8. Hình chụp mạch máu não có thể cho biết tình trạng của các mạch máu não.

[florida80]

Vấn Đề Sức Khỏe Không Nên Bỏ Qua : Phần 3 - Cơm và Bệnh Tiểu Đường








Ai cũng muốn ăn ngon mặc đẹp. Nhưng ăn ngon có cái nguy hiểm của nó nhất là khi ở những nước sống lâu quá tuổi 60 mới nhìn thấy hậu quả.


Việc đầu tiên là cơm chúng ta ăn. Ở Mỹ hay Châu Âu hay Úc Châu, dân Việt vẫn coi cơm là cơ bản. Dân Á Châu là vậy, di dân sang Mỹ hay Úc họ vẫn coi cơm là món ăn chính, bánh mì không thể thay thế. Vì ăn cơm chặt bụng, no lâu và tiêu hóa dễ chịu hơn bánh mì vì cơm có số lượng nước liên kết chặt chẽ với bột, amylose hay amylopectin.




Và cơm là phải cơm trắng dẻo như Nàng Thơm hay Jasmine Thái Lan hay Kyoto Nhật Bản. Và phải hai bát mỗi bữa tức là phải 300 hay 400gr cơm một bữa..

Ngày xưa tổ tiên chúng ta chọn gạo là đúng vì khí hậu nhiệt đới không thể trồng lúa mì, lúa mì đòi hỏI khí lạnh nhiệt độ 17 độ C. Trồng gạo hai vụ rất lợi cho kinh tế và nhất là hột gạo có những chất bổ vô cùng hấp dẫn cả về phẩm chất cũng như số lượng.




Nhưng tiếc thay bao nhiêu chất bổ tập trung vào vỏ cám ngoài hạt và oái oăm hơn nữa, cám có nhiều chất lipoproteins rất bổ nhưng mau chóng bị chất enzyme lipase trong cám oxy hóa và trở nên khét không dự trữ được. Các cụ chỉ có cách giã gạo cho bớt cám rồi ăn hạt, cám cho heo ăn. Tuy vậy bao gạo cũng không tồn trữ trữ lâu được, phải đến thế kỷ thứ 19, khi Pháp sang làm nhà máy xay lúa mới giải quyết được vấn đề kinh tế, làm sao tồn trữ được bao gạo hàng năm, dùng máy xay cho trắng sạch gạo rồi đánh bóng “Polish” hạt gạo nhẵn và đều. Cám bị loại hết cho heo ăn. Nhưng tai hại cho sức khoẻ con người nhất là dân “khá giả” hay “trưởng giả”, may cho dân nghèo vẫn ăn gạo đỏ hay “gạo Lức muối mè”.




Hạt gạo đã xay máy và đánh bóng chỉ còn chất bột starch mà lúc đó là tinh bột “Refined Starch” nó có đặc điểm của nó. Nó cũngnhư các Refined Starch từ lúa mì, nó không còn chất xơ (Fiber) tập trung trong cám, nó mất đi 67% Vitamin B3, 80% Vitamin B1, 90% Vitamin B6, một nửa số Manganese, môt nửa số Phosphorus, 60% Sắt Iron, 100% Fiber, và tất cả những fatty acids cần thiết. Mất. tất cả Selenium, Magnesium. Đến nỗi theo Luật Hoa Kỳ gạo sản xuất ở Hoa Kỳ phải cho thêm B1, B2 và Iron nhưng cho thêm không thể nào bằng thiên nhiên.

Brown Rice, gạo đỏ cũng được sản xuất ở Hoa Kỳ nhưng không phảI là dễ dàng, phải vô hiệu hóa chất enzyme lipase trong cám nếu không chỉ vài giờ sau là gạo hư. Phần nhiều người ta dùng nhiệt độ 80 độ C xấy khô nhưng gạo đỏ cũng chỉ tồn trữ được 6 tháng.




Khi đã xay vỡ vỏ thóc ngoài cùng, còn lại lớp cám Bran và nhân Germ, xay nữa và mài nữa thì mất lớp Aleurone (rất nhiều chất mỡ rất cần thiết, essential fats). Nhưng như vậy mới tồn trữ được hột gạo trông rất trắng rất đẹp, ăn ngon vì mềm và thơm, nhưng chỉ còn bột Refined Starch.




Nghiên cứu của Đại Học Tufts, Boston Massachusetts cho biết tinh bột Refined Starch được hấp thụ ở ruột rất nhanh và nằm đó dưới tình trạng mỡ, mỡ xung quanh ruột, gan và vùng xương chậu pelvis. Trông không mập, bụng không phệ nhưng có một lượng mỡ quan trọng trong vùng bụng xung quanh ruột .. Có thể người coi ốm chứ không mập.

[florida80]

Đại học Tufts nghiên cứu một số người ăn bánh mì trắng tinh bột so với một số người ăn bánh mì có bran có fiber. Sau 1 năm rưỡi, những người ăn bánh mì tinh bột thấy dây thắt lưng phải nới thêm ( ½ inch mỗi năm). Có vẻ đường hấp thụ thì Insulin đẩy vào tồn trữ ngay trong những tế bào mỡ xung quanh ruột. Và những người đó có nguy cơ bị bệnh tiểu đường loại 2, Diabetes type 2, đường trong máu glycemia cao hơn nhóm ăn bánh mì nâu có bran.




Sau đó nước Mỹ thay đổi cách ăn uống, khẩu hiệu White Bread Round Waist (Bánh trắng bụng tròn) do Bộ Y tế (Dept of Health and Human Services) tung ra và các siêu thị (Super Market) thay đổi bộ mặt tại gian hàng bánh mì. Bánh mì trắng vẫn còn bán nhưng không được trắng lắm vì FDA ra lệnh ít nhất phải 51 % xơ (Fiber) trong bánh mì. Và vô số bánh mì có chứ W tức là Whole grain không được Refined Starch nữa.




Và nay người ta biết tại sao. Các tế bào mỡ vùng xung quanh ruột rất quan trọng trong vai trò điều hòa bằng tín hiệu (signaling), sản xuất nhiều hormons, cytokines đi hoạt động ở nhiều bộ phận vùng bụng như Pancreas. Một cytokine khích động NF-KB pathway làm chất Insulin không còn hữu hiệu nữa. Insulin Resistance (Chống lại Insulin là định nghĩa của Diabetes type 2).




Tiểu đường loại 1 là Pancreas không sản xuất được Insulin hay sản xuất rất ít, phần nhiều người trẻ do di truyền hay cơ thể tự hủy hoại autoimmunity sau khi nhiễm siêu vi trùng ở Pancreas. Tiểu đường loại 2 là sản xuất Insulin nhưng không hữu hiệu tại các tế bào chính địa bàn hoạt động của Insulin không nhận ra Insulin nữa. Insulin có nhiệm vụ là mở chìa khóa cửa các tế bào mỡ, gan và bắp thịt cho đường trong máu vào tồn trữ. Đầu tiên là các tế bào Beta của pancreas cũng không nhận ra Insulin, mất chức năng Feedback điều hòa. Bệnh nhân tiểu đường loại 2 phần nhiều là có tuổi trên 45 khi Insulin và Pancreas bắt đầu thấm mệt. Và người trẻ cũng bi bệnh này nếu quá mập hay ăn quá nhiều đường, số lượng Insulin không cáng đáng nổi.




Con số 22.5% người Việt Nam trên 65 bị tiểu đường loại 2 ở Hoa kỳ không làm ngạc nhiên chút nào. Ông Việt Kiều Hải Ngoại sáng chế ra những thức ăn nhiều bôt tinh chất hay mỡ với số lượng kinh hoàng như bánh mì Ba Lẹ, chiêu với cà phê sữa đặc Ông Thọ hay Borden 30% đường nguyên chất. Xong rồi tráng miệng bằng chè đường. Nhiều gia đình ông tiểu đường, cháu béo phì vì bà chiêu đãi mỗi tối môt bữa chè. Ở Việt Nam cũng vậy từ 10 năm nay giai cấp giầu có cũng béo phì và tiểu đường như hải ngoại. Béo phì ảnh huởng tới genes, bố mẹ béo thì con cũng vậy.




Khi đường trong máu cao thì chỉ có 2 cách chữa chạy, phần nhiều là phải thực hiện cả hai; bỏ đường, bỏ bột tinh chất và cử động bắp thịt (exercise). Nếu không ăn kiêng thì không thuốc nào trị nổi. Có nhiều thực vật có khả năng hạ đường một chút (chúng tôi đã thử một số) như Okra đậu đũa, lá xương rồng, lá dứa, lá ổi, đậu đen, tỏi ta ngâm rượu v.v… nhưng không thay thế nổi insulin và nhất là ăn kiêng (diet). Không thay thế nổi các thuốc hypoglycemiants tác dụng trên pancreas hay gan hay ruột.




Khi đường trong máu lên tới con số trên 126mg/dl khi nhịn đói lúc sáng sớm thì bắt đầu bênh tiểu đường. Và đầu tiên đi nha sĩ vì đường cao đưa đến nhiễm trùng mọi nơi trên cơ thể, đặc biệt là răng và lợi. Trong mồm có môt số lượng lớn vi trùng, 30 thứ vi trùng nhiều thứ ta chưa biết tên. Nhiễm trùng răng lợi đưa đến nhiễm trùng nơi xa xôi như tim (endocarditis) và thận (pyelonephritis).

[florida80]

Đại học Tufts nghiên cứu một số người ăn bánh mì trắng tinh bột so với một số người ăn bánh mì có bran có fiber. Sau 1 năm rưỡi, những người ăn bánh mì tinh bột thấy dây thắt lưng phải nới thêm ( ½ inch mỗi năm). Có vẻ đường hấp thụ thì Insulin đẩy vào tồn trữ ngay trong những tế bào mỡ xung quanh ruột. Và những người đó có nguy cơ bị bệnh tiểu đường loại 2, Diabetes type 2, đường trong máu glycemia cao hơn nhóm ăn bánh mì nâu có bran.




Sau đó nước Mỹ thay đổi cách ăn uống, khẩu hiệu White Bread Round Waist (Bánh trắng bụng tròn) do Bộ Y tế (Dept of Health and Human Services) tung ra và các siêu thị (Super Market) thay đổi bộ mặt tại gian hàng bánh mì. Bánh mì trắng vẫn còn bán nhưng không được trắng lắm vì FDA ra lệnh ít nhất phải 51 % xơ (Fiber) trong bánh mì. Và vô số bánh mì có chứ W tức là Whole grain không được Refined Starch nữa.




Và nay người ta biết tại sao. Các tế bào mỡ vùng xung quanh ruột rất quan trọng trong vai trò điều hòa bằng tín hiệu (signaling), sản xuất nhiều hormons, cytokines đi hoạt động ở nhiều bộ phận vùng bụng như Pancreas. Một cytokine khích động NF-KB pathway làm chất Insulin không còn hữu hiệu nữa. Insulin Resistance (Chống lại Insulin là định nghĩa của Diabetes type 2).




Tiểu đường loại 1 là Pancreas không sản xuất được Insulin hay sản xuất rất ít, phần nhiều người trẻ do di truyền hay cơ thể tự hủy hoại autoimmunity sau khi nhiễm siêu vi trùng ở Pancreas. Tiểu đường loại 2 là sản xuất Insulin nhưng không hữu hiệu tại các tế bào chính địa bàn hoạt động của Insulin không nhận ra Insulin nữa. Insulin có nhiệm vụ là mở chìa khóa cửa các tế bào mỡ, gan và bắp thịt cho đường trong máu vào tồn trữ. Đầu tiên là các tế bào Beta của pancreas cũng không nhận ra Insulin, mất chức năng Feedback điều hòa. Bệnh nhân tiểu đường loại 2 phần nhiều là có tuổi trên 45 khi Insulin và Pancreas bắt đầu thấm mệt. Và người trẻ cũng bi bệnh này nếu quá mập hay ăn quá nhiều đường, số lượng Insulin không cáng đáng nổi.




Con số 22.5% người Việt Nam trên 65 bị tiểu đường loại 2 ở Hoa kỳ không làm ngạc nhiên chút nào. Ông Việt Kiều Hải Ngoại sáng chế ra những thức ăn nhiều bôt tinh chất hay mỡ với số lượng kinh hoàng như bánh mì Ba Lẹ, chiêu với cà phê sữa đặc Ông Thọ hay Borden 30% đường nguyên chất. Xong rồi tráng miệng bằng chè đường. Nhiều gia đình ông tiểu đường, cháu béo phì vì bà chiêu đãi mỗi tối môt bữa chè. Ở Việt Nam cũng vậy từ 10 năm nay giai cấp giầu có cũng béo phì và tiểu đường như hải ngoại. Béo phì ảnh huởng tới genes, bố mẹ béo thì con cũng vậy.




Khi đường trong máu cao thì chỉ có 2 cách chữa chạy, phần nhiều là phải thực hiện cả hai; bỏ đường, bỏ bột tinh chất và cử động bắp thịt (exercise). Nếu không ăn kiêng thì không thuốc nào trị nổi. Có nhiều thực vật có khả năng hạ đường một chút (chúng tôi đã thử một số) như Okra đậu đũa, lá xương rồng, lá dứa, lá ổi, đậu đen, tỏi ta ngâm rượu v.v… nhưng không thay thế nổi insulin và nhất là ăn kiêng (diet). Không thay thế nổi các thuốc hypoglycemiants tác dụng trên pancreas hay gan hay ruột.




Khi đường trong máu lên tới con số trên 126mg/dl khi nhịn đói lúc sáng sớm thì bắt đầu bênh tiểu đường. Và đầu tiên đi nha sĩ vì đường cao đưa đến nhiễm trùng mọi nơi trên cơ thể, đặc biệt là răng và lợi. Trong mồm có môt số lượng lớn vi trùng, 30 thứ vi trùng nhiều thứ ta chưa biết tên. Nhiễm trùng răng lợi đưa đến nhiễm trùng nơi xa xôi như tim (endocarditis) và thận (pyelonephritis).

[florida80]

Khi đường trong máu lên cao, nó tác hại nhẹ nhàng nhưng liên tục tới mọi tế bào đặc biết là tế bào nội mạch (endothelial) trên màng trong các mạch máu.Tế bào bị hư hại và atherosclerosis xuất hiện, cholesterol và calcium đóng mảng (Atheroma Plaque) mở đường cho máu đang chảy bị đông lại (thrombosis). Basement membrane của mạch máu dày thêm nhưng không vì thế mà chắc chắn thêm. Trái lại yếu đi máu thoát vào chảy máu ngay trong thành của mạch. Mạch tắc thiếu dinh dưỡng thiếu oxy cho mọi cơ và bộ phận bị chi phối. Mọi bộ phận từ óc tới ngón chân bị ảnh hưởng, nhưng tai hại nhất là tim, thận, thấu kính (lens) và võng mạc (retina) tại mắt, và tế bào thần kinh. Mọi mạch máu bị ảnh hưởng, từ động mạch lớn, trung và nhỏ. Người bị tiểu đường nếu thoát được bệnh tim mạch (Cardiovascular accident heart attack), đột quỵ (cerebro vascular accident stroke) thì tương lai họ là thận suy phải thường xuyên lọc máu (dialysis). Và cuối cùng là tắc tĩnh mạch sâu ở chân (deep vein theombosis), cuối cùng phải cắt chân.




Chất đường glucose không được dùng hết cho sản xuất năng lực, còn một số chất thải được phân hóa theo glycosalisation bằng hai hệ thống. Hệ thống không cần enzyme, đường dính với protein và từ từ thành những chất trung gian như Schiff base, Amodari products (???) tỷ lệ thuận với đường trong máu. Vì vậy bác sĩ theo dõi tình trạng đường bệnh nhân bằng cách đo Hemoglobin A1C và biết tình trạng trong 6 tuần hay 2 tháng vừa qua, đo đường glycemia chỉ cho biết tình trạng ngày hôm nay mà thôi. Hemoglobin A1 C người thường từ 4 đến 5, tới 5.7 là tình trạng "tiền tiểu đường" hay Prediabetic, 7 là tiểu đường không còn kiểm soát nổi.




Khi chúng ta trình diện tại phòng mạch bác sĩ với tình trạng tiểu đường loại 2 phải chờ đợi một khuyến cáo, ông bác sĩ nào cũng vậy "anh hay chị phải giải quyết cái gánh nặng dư 5 hay 10 ký quá mức thì thuốc mới hữu hiệu". Anh chị ăn ít đi và tập thể dục nhiều lên". Nói thì dễ mà làm thực khó. Một cuộc chiến đấu gay go và cam khổ cả năm hay cả đời lúc thắng lúc bại.




Glycemic Index (GI) là một chỉ số đo số lượng của món ăn về phương diện đường, ăn xong phần nhiều là 50 gr 2 tiếng sau đo đường trong máu, so với 50 gr đường nguyên chất Glucose. Đo diện tích (Area under curve) giữa đường cong và trục X (thời gian, t, số giờ) và tính nếu bằng glucose là GI 100. Nếu chỉ bằng phần mười diện tích đường cong Glucose thì GI là 10. Nếu món ăn được hấp thụ ngay qua ruột như glucose thì GI cao 100 hay gần như vậy. Nhưng nếu món ăn được hấp thụ dần dần một cách nhịp nhàng như trường hợp có nhiều xơ (fiber) thì GI thấp chỉ 10 hay 20.




Tùy món ăn trong ruột được phân hóa nhanh hay chậm, nhịp nhàng hay không, cách kết hợp của chất bột với xơ, với phân tử protein và mỡ, tùy theo chất bột starch ra sao như bột gạo chất amylose cứng có GI thấp, chất amylopectin dẻo thì GI cao. GI gạo trắng cao hơn GI gạo nâu khá xa. Tùy theo số lượng Protein trong món ăn, số lượng organic acid. Ví dụ có dấm thì GI thấp hơn, có mỡ và fiber thì dạ dày chậm mở hơn. Bánh mì nâu GI thấp hơn bánh mì trắng nhưng nếu cho enzymes vào cho dẻo thì GI lên cao ngay. Trái cây và rau có GI đặc biệt thấp nhưng vài trái cây như soài theo kinh nghiệm cá nhân tôi thì GI cao.

Còn về số lượng thì dùng Glycemic Load. Có món ăn rất ngọt nhưng nhiều nước không thể so với món ăn ngọt nặng về đường. Và còn tùy theo khẩu phần (serving) là bao nhiêu, ông Mỹ hay Châu Âu khẩu phần bánh mì trắng là 30-50 gr, ông Việt Nam bánh mì Ba Lẹ tới 300 gr, mập là cái chắc. Cơm trắng ông Mỹ hay ông Úc tính khẩu phần chỉ 150gr cơm, ông Việt Nam hai bát nhỏ là 200 gr rồi.

Glycemic Load là tính theo phưong trình GL= GI x số lượng gr đường trong khẩu phần chia cho 100. Glycemic Load từ 1 đến 10 là thấp, 10 là trung bình, 20 là cao.




Vấn đề ăn uống không thể trông cậy vào ai, phải tự mình lo cho thân mình. Không thể lúc nào cũng ăn môt mình một mâm theo sách vở. Món ăn phải hợp khẩu vì mình ăn không ngon thì không thể nhịn lâu được. Biết bao trường hợp thành công một thời gian rồi đâu vào đó. Phải biết Glycemic Index và Glycemic load của từng món, ăn cho đủ không thể ăn đói..

[florida80]

Glycemic load cao nhất là cơm nếp rồi tới cơm hay cháo đặc trắng rồi tới cơm hay cháo đặc gạo nâu vì có cám. Bánh mì bagel trắng GL cao nhất là 28, baguette của Pháp GL 15. Bánh mì whole wheat chỉ có 9, whole grain bread chỉ có 7, Cơm Gạo Jasmine được dân Việt Kiều ưa chuộng cao kỷ lục về cả GI lẫn GL. Chúng ta bị mập béo tiểu đường là lẽ dĩ nhiên. Chúng ta không cần biết tới khuyến cáo Bộ Y Tế Mỹ, vẫn khư khư bám lấy gạo Thái Lan Nàng Thơm cho khoái khẩu. Chúng ta không cần biết vì không muốn biết.

Nghiên cứu từ Đại Học Harvard đăng trong American Journal of Nutrition. Nghiên cứu 12 năm liền với 74,000 nữ điều dưỡng cho thấy càng ăn nhiều chất xơ fiber thì càng bớt cân.




Gạo trắng mất đi 45% trọng lượng hat nguyên thủy khi mất vỏ Bran cám, nguy hại không phải chỉ về vấn đề đường mà thôi. Nguy hiểm hơn nữa là mất rất nhiều dinh dưỡng không thể thay thế được. Mớ mỡ xung quanh ruột và tràn ra máu Triglycerides cao rất khó giải quyết vì thiếu nhiều công cụ để phân hủy mỡ. Khó giải quyết vì nằm sâu trong bụng, xa các bắp thịt chân và tay.




Muốn giải quyết lớp mỡ phải cần tới hàng ngàn phản ứng Enzyme phân hóa và trao đổi hàng ngàn metabolites. Phải cần nhiều loại enzymes chống oxydation các fatty acids. Cám Bran có 120 chất antioxydants, có đầy đủ sinh tố (Vitamins) chỉ trừ có Vitamin D và C. Có đầy đủ các loại phytosterols, Beta sitosterols, fibers, Vitamin E Complex, đầy đủ các loại B Complex B1 B2, B3 ngay cả Vitamin B15 hiếm có. Có Enzyme Q 10, nhất là Omega 3, Omega 6 fatty acids, không có thì không thể giải quyết được Triglycerides cao trong máu. Omega 3 fatty acids trong dầu cá fish oil dùng để trị mỡ Triglycerides cao trong máu đã được các bác sĩ dùng từ lâu, 3 viên mỗi viên 1000 mg Omega 3 fatty acids có thể giảm lượng Triglycerides 300 hay 350mg/dl xuống 150 trong vòng vài tháng.

Tiếc thay một phần lớn những chất bổ đó bị hủy nếu đun sôi trong 45 phút. Tiếc thay cám gạo "mỏ vàng chất bổ" dùng để làm cám nuôi heo.




Dầu trong cám chứa nhiều Antioxydants hơn mọi thứ dầu thực vật khác, , Vitamin E tocopherol, tocotrienol và nhất là oryzanol (2417 phần trong 1 triệu), hơn hẳn cả về lượng cũng như phẩm dầu đậu soybean, bắp corn, canola, cotton seed, sunflower.




Có Enzyme thì phải có Co Enzyme. Cám cho ta đầy đủ số lượng Manganese, Selenium, Magnesium.Mn là Coenzym cho nhiều phản ứng antioxidant. Nhiều phản ứng phát sinh năng lượng, phân hóa và sản xuất proteins, fatty acids, cholesterol, metabolites cho sex hormons và mediators cho tế bào thần kinh.
Selenium quan trọng không kém, phối hợp chặt chẽ với xơ trong tiêu hóa và chống oxydation. Đặc biệt chống ung thư (?), phối hợp với Glutathion, sinh tố E.

Magnesium phối hợp chặt chẽ với Ca, được gọi là Calcium channel blocker thiên nhiên, không thể thiếu trong mọi phạm vi hoạt động của Ca như xương, thần kinh, và bắp thịt.




Vì thế gạo trắng tinh chúng ta ăn thiếu những dinh dưỡng cần thiết. Gây cho chúng ta những vấn đề như tiểu đường loại 2. Không thể giải quyết được nạn Việt kiều tiểu đường loại 2 nếu không đi vào nguyên nhân như người Mỹ đã làm. Không dễ đâu vì người Mỹ cũng có một số nhất định vẫn ăn bánh mì trắng. Dân Việt cũng như dân Á Châu khác có vẻ cứ ăn gạo ngon, bệnh tật tính sau.

Sưu tầm

[florida80]

Vấn Đề Sức Khỏe Không Nên Bỏ Qua: Phần 4 - Sáu Bước Đơn Giản Để Giữ Đầu Óc Minh Mẩn




Dr Mehmet Oz & Michael Roisen/ Liên Mai Nguyễn
Bình thường Bị Alzheimer









Phúc trình mới nhất của chính phủ cho biết rằng thuốc bổ (supplements), hay thuốc chữa bệnh không giúp gì được cả trong việc ngăn ngừa bệnh Alzheimer, tức là bệnh mất dần trí nhớ, bệnh lú lẫn. Đây là căn bệnh nhiều người già bị vướng phải, giống như trường hợp của cựu Tổng Thống Ronald Reagan.

Nhưng nếu chúng ta đọc thật kỹ phúc trình của chính phủ, để ý đến những dòng chữ nhỏ, chúng ta sẽ tìm thấy được nhiều thông tín hữu ích trong việc gìn giữ những tế bào chất xám trong đầu không bị lão hoá.




Sự thực được báo cáo này đưa ra cho chúng ta thấy là không có hồ sơ chứng liệu nào cho biết thuốc chữa bệnh, hay thuốc bổ đem lại ích lợi cho việc chống lại căn bệnh quái ác này. Nhưng ngược lại, phúc trình đó lại đưa ra những bằng chứng rõ ràng là nếu chúng ta chịu khó tập thể dục, tỏ ra năng động, ăn uống lành mạnh, giữ cho áp huyết thấp để máu có thể đưa lên não dễ dàng, chúng ta sẽ ngăn ngừa được bệnh mất trí nhớ.




Bản phúc trình không giải thích vì sao. Nhưng chúng tôi sẽ phân tích cho độc giả biết rõ : Không phải mọi hiện tượng mất dần trí nhớ - dementia - đều trở thành bệnh Alzheimer. Nhưng đầu óc của chúng ta trở nên cùn lụt khi lớn tuổi là do ảnh hưởng gộp của nhiều yếu tố khác nhau. Yếu tố chính là óc của chúng ta không nhận đủ máu đưa lên đầu, vì mạch máu bị tắc nghẽn, hay bị hở, gọi chung là vascular dementia ...Trong cả hai trường hợp đều khiến cho trí nhớ của chúng ta trở nên yếu kém, sự suy nghĩ của chúng ta trở nên loạng quạng (fuzzy), hậu quả bởi việc óc của chúng ta không nhận đủ dưỡng khí (oxygen) và đường (blood sugar).




Nhiều bệnh nhân của căn bệnh Alzheimer không ít thì nhiều đều vướng phải tình trạng vascular dementia. Những trở ngại khi suy nghĩ mà các cụ già gặp phải phần lớn vì máu không đưa lên đầu dễ dàng. Chúng ta có thể ngăn ngừa những rắc rối này, hay sửa chữa những trục trặc đó bằng cách giữ cho mạch máu dẫn máu lưu thông lên não bộ đuợc thông tuông dễ dàng.

Phòng bệnh là biện pháp chúng ta nên làm sớm. Điều này có nghĩa là chúng ta cần làm những gì để giúp máu bơm lên đầu dễ dàng.




1 - Mỗi ngày đi bộ, ít nhất 10000 bước đi : Hoạt động thể lực giúp máu chạy đều lên óc. Phân bón tự nhiên cho não bộ chính là máu đưa lên đầu. Mỗi ngày ráng bước đi khoảng 10000 buớc chân, bằng cách này hay cách khác để máu từ tim đi lên đầu. Các nghiên cứu khoa học cho thấy các cụ già trên 65 tuổi chịu khó tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần tránh được một phần ba rủi ro vướng bệnh Alzheimer. Bạn có thể làm một trong những hoạt động sau đây tuỳ theo sở thích của mình : Đi Bộ, Làm Vườn, hay Khiêu Vũ.




2 - Ăn thực đơn có nhiều rau và hoa quả như người Hy Lạp : Rau tươi, trái cây tươi là thức ăn chính cho bộ óc. Trong hoa quả và rau có chứa chất « flovonoids » giúp tăng cường sức mạnh cho hệ thống ngăn ngừa độc tố. Trong một cuộc nghiên cứu nhóm đàn ông đàn bà thích ăn rau quả tươi, uống trà, cà phê, hay rượu nho, có nhiều chất flovonoids. Họ thường có não bộ hoạt động tốt hơn người không dùng rau quả tươi. Và sự suy sụp cuả não bộ tránh được tới 10 năm. Ngoài ra, nhiều cuộc nghiên cứu khác cho thấy mỗi tuần uống vài lần nước ép từ rau quả, sẽ giúp ngừa được 76 % bệnh lú lẫn, hay mỗi ngày uống khoảng 900 mg thuốc bổ để thay thế rau, sẽ giúp tăng sự bén nhậy của trí óc, và giúp trẻ thêm được khoảng 3,5 tuổi.

Hay ăn thực đơn của dân Địa Trung Hải : ăn uống hàng ngày giống thực đơn của người Ý và người Hy Lạp, gồm có rau tươi, hạt đậu (grain), dầu olive, cá, và các loại hạt (nuts) sẽ giúp áp huyết giữ ở mức tốt. Ăn theo kiểu dân Địa Trung Hải sẽ giúp đầu óc minh mẫn sáng suốt tránh được bệnh Alzheimer khoảng 48 %.




3 - Cương quyết từ bỏ những thói hư, tật xấu như hút thuốc lá, và nghiện rượu. Thuốc lá chứa độc tố rất hại ho não bộ, vì thế người hút thuốc lá có nhiều rủi ro bị Alzheimer hơn người không hút thuốc đến 80 %.




4 - Đừng uống rượu mạnh quá độ. Đa số những người nghiện rượu đều vướng vào bệnh Alzheimer. Đàn bà chỉ nên uống rượu tối đa mỗi ngày một ly thôi. Đàn ông đuợc uống tới hai ly. Uống một chút rượu có lợi cho việc gìn giữ tế bào chất xám. Nhưng uống nhiều quá lại gây nguy hại cho đầu óc, 25 % người bị bệnh mất trí nhớ dính líu đến nghiện rượu.

[florida80]

- Ráng duy trì huyết áp ổn định ở mức thấp : Huyết áp cao có thể làm cho mạch máu trên đầu bị hở hay đứt. Chính vì vậy, các chuyên gia y tế nói rằng huyết áp cao là nguyên nhân của 50 % trường hợp gây ra lú lẫn, hư trí nhớ. Chúng ta hãy ráng duy trì huyết áp ở mức thấp - lý tưởng là 115/75 - bằng cách ăn uống lành mạnh, tập thể dục hàng ngày, giữ trọng lượng thân thể thấp, đừng để lên cân, béo mập. Nên theo dõi mức đường trong máu. Bệnh tiểu đường, hay thậm chí sắp sửa bị tiểu đường cũng là dấu hiệu báo trước có thể bị hở mạch máu đầu, gây ra bệnh lú lẫn. Bệnh tiểu đường dễ làm các mạch máu nhỏ bị hở, và chảy máu trong não.




6 - Tránh đừng để bụng phệ : Vòng bụng ở tuổi trung niên to báo hiệu trước có thể bị vướng bệnh lú lẫn khi về già. Cuộc nghiên cứu theo dõi 6000 người đưa ra kết quả cho thấy cái bụng phệ rất hại cho động mạch chính dẫn máu về tim, và máu lên đầu. Vì thế cho nên chúng ta nên cố gắng duy trì vòng bụng dưới 35 inches cho các bà, và dưới 40 inches cho các ông.




Chỉ có một bộ phận nên gìn giữ cho to lớn. Đó chính là não bộ của bạn.

Sưu tầm

[florida80]

Vấn Đề Sức Khỏe Không Nên Bỏ Qua: Phần 5 - Bài Tập Rèn Não Mỗi Ngày









Việc tự đặt ra những thử thách, kích thích và luyện tập hiệu quả cả 5 nhóm chức năng của bộ não sẽ giúp sống khỏe, minh mẫn ngay cả khi tuổi tác đã nhiều.




Ghi nhớ

Ghi nhớ đóng vai trò thiết yếu hơn cả trong nhóm các chức năng tri giác, nó có trong những việc đọc, lập luận, tính toán.

Để duy trì trí nhớ tốt, bạn cần phải rèn luyện, và điều này đơn giản hơn bạn tưởng: Nghe nhạc rõ ràng là hoạt động rất thú vị, và nếu bạn chọn một bài hát không biết hoặc không nhớ lời, bạn sẽ tự làm tăng lượng acetylcholine, một chất hóa học giúp kiến tạo thêm cho não, nâng cao khả năng ghi nhớ cho não bộ.
Hãy tự tạo ra thử thách cho mình bằng cách tắm hoặc mặc quần áo trong bóng tối, hoặc dùng tay trái đánh răng. Tất cả những hoạt động như vậy sẽ giúp tạo ra những kết nối mới giữa các tế bào thần kinh khác nhau trong bộ não.




Sự tập trung

Khả năng tập trung là yếu tố rất cần thiết gần như trong mọi hoạt động hàng ngày của con người. Biết tập trung tốt sẽ giúp bạn có thể duy trì sự chú ý ngay cả khi xung quanh rất ồn ào và liên tục bị ngắt quãng để hoàn thành nhiều hoạt động trong cùng một thời điểm.

Ta có thể cải thiện năng lực tập trung bằng cách đơn giản là thay đổi những thói quen hàng ngày. Chẳng hạn, bạn có thể thay đổi đường đi tới công ty hay sắp xếp lại bàn làm việc, cả hai cách đó đều sẽ bắt trí óc bạn phải tỉnh táo hơn để thoát khỏi những thói quen.

Khi tuổi tác nhiều hơn, sức chú ý của chúng ta cũng giảm dần, điều này khiến ta dễ bị phân tán hơn và khả năng kết hợp nhiều hoạt động cùng lúc cũng giảm hiệu quả. Bằng cách kết hợp các hoạt động như vừa nghe một cuốn sách nói vừa chạy bộ, hay làm toán trong khi lái xe có thể khiến não bạn hoạt động nhiều hơn trong cùng một thời điểm. ( Ghi thêm : vừa làm toán vừa lai xe thì có thể giúp bạn lên thiên đàng sớm hơn !!! )




Ngôn ngữ

Các hoạt động ngôn ngữ sẽ buộc chúng ta phải nhận diện, ghi nhớ và hiểu ý nghĩa các từ vựng. Chúng cũng sẽ giúp ta rèn luyện kỹ năng ngữ pháp, sự trôi chảy trong khi nói, viết và tăng lượng từ vựng.

Với bài tập hàng ngày, bạn có thể mở rộng kho từ mới và dễ dàng nhận diện các từ ngữ quen thuộc. Chẳng hạn, nếu bạn chỉ thường xuyên đọc những bản tin thể thao thì bây giờ, hãy thử đọc những bài báo viết về thương mại một cách kỹ lưỡng.
Bạn sẽ tiếp cận với những từ mới, tuy nhiên, chúng sẽ dễ hiểu hơn khi đọc trong một văn cảnh nhất định và thậm chí, nếu bạn chưa hiểu được, bạn có thể tra cứu bằng từ điển. Hãy dành thời gian để hiểu những từ mới đó ngay trong ngữ cảnh văn bản, điều này sẽ giúp bạn xây dựng kỹ năng ngôn ngữ và dễ dàng vận dụng những từ ngữ mới trong cuộc sống hàng ngày cũng như công việc.

[florida80]

Nhận thức thị giác

Chúng ta đang sống trong một thế giới 3 chiều đầy màu sắc. Việc phân tích các thông tin về mặt thị giác là điều cần thiết và có thể được thực hiện ngay trong môi trường sống của bạn.

Để luyện tập chức năng tri giác này, bạn hãy đi vào một căn phòng, chọn tìm 5 đồ vật và ghi nhớ vị trí của chúng. Khi ra khỏi phòng, hãy cố gắng nhớ lại 5 vật đã chọn đó cùng vị trí của chúng. Bạn thấy điều này quá đơn giản ư? Hãy chờ qua 2 giờ đồng hồ sau đó, và nhớ lại những vật này cùng vị trí của chúng.
Hãy nhìn về phía trước và ghi lại mọi điều bạn có thể thấy trước mặt và hai bên tầm nhìn của bạn. Hãy bắt mình nhớ lại mọi điều và ghi ra. Cách làm này sẽ buộc bạn phải sử dụng trí nhớ và rèn luyện cho trí não khả năng tập trung vào những điều xung quanh bạn.




Chức năng hành động

Mặc dù có thể không nhận ra, nhưng bạn đang sử dụng kỹ năng logic và lập luận hàng ngày để đưa ra những quyết định, xây dựng các giả thuyết và xem xét những kết quả có thể diễn ra trong những hành động của mình. Các hoạt động trong đó bạn phải xác định chiến lược để đạt được kết quả mong muốn và tính toán những hành động thích hợp để tìm ra giải pháp trong thời gian ngắn nhất có thể chính là những hoạt động yêu thích bạn làm mỗi ngày, giống như các hoạt động tương tác xã hội và các trò game chẳng hạn.

Cuộc gặp gỡ ngắn ngủi với một người bạn có thể kích thích hoạt động trí tuệ vì bạn sẽ phải cân nhắc những lời đối đáp có thể và những kết quả mong muốn. Các trò game đòi hỏi người chơi phải có chiến lược và kỹ năng giải quyết những khó khăn để đạt được mục đích tốt nhất.




Luyện tập trí óc

Cùng với tuổi tác, việc rèn luyện trí óc cũng quan trọng như luyện tập cơ thể. Và bây giờ, bạn đã biết 5 nhóm chức năng tri giác của não và cách thức luyện tập chúng, thế nên bạn sẽ nhận thấy dễ dàng hơn những hoạt động hàng ngày có thể giúp mình rèn luyện trí óc và não bộ ra sao.

Sưu tầm

[florida80]

Vì Sao Hư Bộ Nhớ






Nếu tưởng người già mới lẫn thì chưa đủ. Tình trạng sa sút trí nhớ đến độ "vừa nghe đã quên" của người trẻ từ lâu đã vượt xa mức báo động.







Ai chưa tin xin thử xem có bao nhiêu người nhớ nổi số... driver license ! Nhiều người quên tuốt luốt, quên giờ vào sở, quên luôn công việc, quên cả vợ con, đến độ sau giờ làm việc phải ngồi hàng giờ ở bàn nhậu để cố nhớ nẻo về nhà, thậm chí quên hết đến độ chỉ còn nhớ có mỗi ngày... lãnh lương!

Chuyện gì cũng có lý do. Bộ nhớ mau hư thường vì nạn nhân chính là thủ phạm do thiếu nhiều thứ cùng lúc lại thừa vài món trong cuộc sống thường ngày. Đó là:




* Thiếu ngủ: Không kể người lỡ chọn nghề trực đêm, thiếu ngủ vì thức quá khuya dường như là "mốt" của nhiều cư dân trong các thành phố. Kẹt một điểm là chất lượng của trí nhớ gắn liền với độ sâu của giấc ngủ, theo kết quả nghiên cứu ở Đại học Schleiweg- Holstein. Nhưng nếu tưởng như thế chỉ cần dùng thuốc ngủ để ngủ cho được nhằm tăng cường trí nhớ thì lầm. Thuốc an thần tuy tạo được giấc ngủ nhưng não bộ đồng thời cũng mê một lèo khiến bộ nhớ quên luôn công việc.






* Thiếu nước: Não lúc nào cũng tiêu thụ không dưới 20% năng lượng của cơ thể riêng cho chức năng tư duy. Não vì thế rất cần nước và chất đường sinh năng. Theo chuyên gia ở Đại học Erlangen, uống không đủ nước trong ngày lại thêm bữa ăn chiều thiếu chất ngọt là một trong các lý do khi tín hiệu thần kinh vừa nhập vào lại ra ngay, cứ như nước đổ đầu vịt.



* Thiếu dầu mỡ: Chất béo loại cần thiết cho cấu trúc của tế bào thần kinh như 3-Omega, Acid Linoleic... là món ăn chính của não bộ. Đừng tưởng kiêng cử là béo tốt cho não. Trái lại là khác. Tất nhiên đừng để tăng chất mỡ máu vì đó là yếu tố bất lợi cho hoạt động của bộ não. Nhưng thiếu mỡ cũng tai hại tương tự.



* Thiếu dưỡng khí: Thêm vào đó, não không thể dán tín hiệu thần kinh, dù là hình ảnh hay âm thanh vào bộ nhớ nếu tế bào thiếu dưỡng khí vì thiếu máu. Chính vì thế mà nhiều thầy thuốc khuyên dùng cây thuốc có công năng cải thiện hàm lượng dưỡng khí trong não bộ ngay cả cho người chưa phát hiện triệu chứng "đụng đâu quên đó”.



* Thiếu vận động: Nhiều công trình nghiên cứu cho thấy người cao tuổi nếu vận động thể dục thể thao trong ngày thì ít quên hơn người không vận động. Theo các nhà nghiên cứu về lão khoa ở Hoa Kỳ, vận động trong ngày là điều kiện để bộ não không thiếu dưỡng khí trong đêm. Cũng không cần hình thức thái quá, nhẹ nhàng thôi, như đi bộ, bơi, chạy xe, khí công..., miễn là ngày nào cũng có.

[florida80]

* Thiếu tập luyện: Muốn não "bén nhọn" như xưa mà không tập luyện chẳng khác nào chưa học bài. Chơi ô chữ, sudoku, học ngoại ngữ, vẽ tranh..., kiểu nào cũng tốt, càng nhiều cách giải trí càng hay, miễn là đừng ngồi yên mỗi ngày nhiều giờ trước máy truyền hình vì đó là hình thức tai hại cho bộ não.




* Thừa Stress: Bôi sạch bộ nhớ là một trong các phản ứng phụ của nội tiết tố nẩy sinh trong tình huống Stress. Biết vậy nên tìm cách pha loãng Stress bằng thể dục thể thao, thiền định, kiểu nào cũng được, miễn vui là chính. Thêm vào đó, đừng tự đầu độc cơ thể và bộ não bằng thuốc lá, rượu bia, thịt mỡ... Với bộ não "ngập rác" thì quên là cái chắc vì đâu còn chỗ nào để nhớ!



* Thừa chất oxy-hóa: Hàm lượng chất gây rỉ sét tế bào sản sinh từ rối loạn biến dưỡng, độc chất trong môi trường ô nhiễm, khói thuốc lá, độ cồn, phụ gia trong thực phẩm công nghệ, hóa chất trong dược phẩm... càng cao, tế bào não càng mau già trước tuổi. Cầm chân chất oxy-hóa bằng hoạt chất kháng oxy-hóa vì thế là biện pháp chủ động để bộ nhớ đừng mau "hết đát".
Hãy đừng "đem não bỏ chợ" qua lối sống chẳng khác nào có thù sâu với não bộ. Nếu đối xử với não bạc bẻo thì đừng trách có lúc "có vay có trả”




BS. LƯƠNG LỄ HOÀNG

[florida80]

Vì Sao Hư Bộ Nhớ






Nếu tưởng người già mới lẫn thì chưa đủ. Tình trạng sa sút trí nhớ đến độ "vừa nghe đã quên" của người trẻ từ lâu đã vượt xa mức báo động.







Ai chưa tin xin thử xem có bao nhiêu người nhớ nổi số... driver license ! Nhiều người quên tuốt luốt, quên giờ vào sở, quên luôn công việc, quên cả vợ con, đến độ sau giờ làm việc phải ngồi hàng giờ ở bàn nhậu để cố nhớ nẻo về nhà, thậm chí quên hết đến độ chỉ còn nhớ có mỗi ngày... lãnh lương!

Chuyện gì cũng có lý do. Bộ nhớ mau hư thường vì nạn nhân chính là thủ phạm do thiếu nhiều thứ cùng lúc lại thừa vài món trong cuộc sống thường ngày. Đó là:




* Thiếu ngủ: Không kể người lỡ chọn nghề trực đêm, thiếu ngủ vì thức quá khuya dường như là "mốt" của nhiều cư dân trong các thành phố. Kẹt một điểm là chất lượng của trí nhớ gắn liền với độ sâu của giấc ngủ, theo kết quả nghiên cứu ở Đại học Schleiweg- Holstein. Nhưng nếu tưởng như thế chỉ cần dùng thuốc ngủ để ngủ cho được nhằm tăng cường trí nhớ thì lầm. Thuốc an thần tuy tạo được giấc ngủ nhưng não bộ đồng thời cũng mê một lèo khiến bộ nhớ quên luôn công việc.






* Thiếu nước: Não lúc nào cũng tiêu thụ không dưới 20% năng lượng của cơ thể riêng cho chức năng tư duy. Não vì thế rất cần nước và chất đường sinh năng. Theo chuyên gia ở Đại học Erlangen, uống không đủ nước trong ngày lại thêm bữa ăn chiều thiếu chất ngọt là một trong các lý do khi tín hiệu thần kinh vừa nhập vào lại ra ngay, cứ như nước đổ đầu vịt.



* Thiếu dầu mỡ: Chất béo loại cần thiết cho cấu trúc của tế bào thần kinh như 3-Omega, Acid Linoleic... là món ăn chính của não bộ. Đừng tưởng kiêng cử là béo tốt cho não. Trái lại là khác. Tất nhiên đừng để tăng chất mỡ máu vì đó là yếu tố bất lợi cho hoạt động của bộ não. Nhưng thiếu mỡ cũng tai hại tương tự.



* Thiếu dưỡng khí: Thêm vào đó, não không thể dán tín hiệu thần kinh, dù là hình ảnh hay âm thanh vào bộ nhớ nếu tế bào thiếu dưỡng khí vì thiếu máu. Chính vì thế mà nhiều thầy thuốc khuyên dùng cây thuốc có công năng cải thiện hàm lượng dưỡng khí trong não bộ ngay cả cho người chưa phát hiện triệu chứng "đụng đâu quên đó”.

[florida80]

* Thiếu vận động: Nhiều công trình nghiên cứu cho thấy người cao tuổi nếu vận động thể dục thể thao trong ngày thì ít quên hơn người không vận động. Theo các nhà nghiên cứu về lão khoa ở Hoa Kỳ, vận động trong ngày là điều kiện để bộ não không thiếu dưỡng khí trong đêm. Cũng không cần hình thức thái quá, nhẹ nhàng thôi, như đi bộ, bơi, chạy xe, khí công..., miễn là ngày nào cũng có.



* Thiếu tập luyện: Muốn não "bén nhọn" như xưa mà không tập luyện chẳng khác nào chưa học bài. Chơi ô chữ, sudoku, học ngoại ngữ, vẽ tranh..., kiểu nào cũng tốt, càng nhiều cách giải trí càng hay, miễn là đừng ngồi yên mỗi ngày nhiều giờ trước máy truyền hình vì đó là hình thức tai hại cho bộ não.




* Thừa Stress: Bôi sạch bộ nhớ là một trong các phản ứng phụ của nội tiết tố nẩy sinh trong tình huống Stress. Biết vậy nên tìm cách pha loãng Stress bằng thể dục thể thao, thiền định, kiểu nào cũng được, miễn vui là chính. Thêm vào đó, đừng tự đầu độc cơ thể và bộ não bằng thuốc lá, rượu bia, thịt mỡ... Với bộ não "ngập rác" thì quên là cái chắc vì đâu còn chỗ nào để nhớ!



* Thừa chất oxy-hóa: Hàm lượng chất gây rỉ sét tế bào sản sinh từ rối loạn biến dưỡng, độc chất trong môi trường ô nhiễm, khói thuốc lá, độ cồn, phụ gia trong thực phẩm công nghệ, hóa chất trong dược phẩm... càng cao, tế bào não càng mau già trước tuổi. Cầm chân chất oxy-hóa bằng hoạt chất kháng oxy-hóa vì thế là biện pháp chủ động để bộ nhớ đừng mau "hết đát".
Hãy đừng "đem não bỏ chợ" qua lối sống chẳng khác nào có thù sâu với não bộ. Nếu đối xử với não bạc bẻo thì đừng trách có lúc "có vay có trả”




BS. LƯƠNG LỄ HOÀNG

[florida80]

Những Tác Hại Khủng Khiếp Khi Thức Khuya Bạn Cần Biết






Từ 21-23h là quãng thời gian hệ miễn dịch (bạch cầu lymph) bài độc (đào thải chất độc)

+Từ 23h – 1h sáng là quãng thời gian bài độc của gan, cần tiến hành trong khi ngủ say.

+Từ 1h – 3h sáng là thời gian bài độc của mật, cũng cần thực hiện trong giấc ngủ say

*Ngủ muộn có nguy cơ gây ra nhiều bệnh tật.

+Từ 3h – 5h sáng là thời gian bài độc của phổi. Cũng chính là lý do tại sao mà người đang mắc bệnh ho lại hay ho dữ dội vào lúc này, bởi hoạt động bài độc đã chạy đến phổi. Vì thế, không nên dùng thuốc chống ho để tránh gây cản trở việc đào thải các chất cặn bã trong người vào lúc này.

+Từ 5h – 7h là khoảng thời gian ruột già bài độc, cho nên cần đi toalet vào lúc này.

+Từ 7h – 9h là lúc ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng nhiều nhất, cho nên cần phải ăn sáng. Những người đang phải trị bệnh tốt nhất ăn sớm hơn, từ trước 6h sáng, còn với người ăn dưỡng sinh thì ăn trước 7h sáng. Những người không ăn sáng cần thay đổi thói quen xấu này, dù có đợi đến 9, 10h mới ăn cũng tốt hơn là không ăn.

+Từ nửa đêm cho đến 4h sáng là thời gian tủy sống tạo máu, cần phải ngủ say, không nên thức khuya.

*Tác hại của việc thức khuya, ngủ muộn:



1. Giảm trí nhớ.

2. Uể oải, khó tập trung chú ý vào công việc.

3. Ù tai, chóng mặt, mắt mờ.

4. Nóng nảy, cáu bẳn (dù có chú ý để tránh nổi nóng thì cũng vô ích, tới lúc nóng là không kiềm chế nổi).

5. Đau mỏi cơ, có thể thỉnh thoảng bị chuột rút. Đối với những người tập thể hình thì việc thức khuya sẽ giảm khả năng phục hồi và phát triển của cơ bắp.

6. Trung khu thần kinh uể oải thì thần kinh vị giác cũng trì trệ, dẫn tới ăn uống không ngon miệng.



7. Da mặt nhợt nhạt, thiếu sinh khí, nhiều dầu, đôi khi sần sùi và nổi mụn, dưới mắt có quầng thâm.


Thức khuya ảnh hưởng đến làn da, nhất là da mặt. Thông thường là khoảng từ 10-11 giờ đêm da ở trong trạng thái dưỡng và hồi phục. Nếu như thường xuyên thức khuya sẽ làm rối loạn hệ tuần hoàn bình thường của việc trao đổi chất và hệ thống thần kinh, sẽ khiến cho da bị khô, giảm sức đàn hồi, bị sạm và không mịn màng…


8. Khô mắt, mỏi mắt, và nếu mắt phải làm việc khuya trong điều kiện thiếu ánh sáng thì dễ bị giảm thị lực.

9. Thức khuya hay ngủ ít có thể dẫn tới nguy cơ tăng cân theo chiều hướng tiêu cực, có thể gây thêm các tác dụng khác là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp…

10. Bên cạnh đó thức khuya trong thời gian dài dẫn đến nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn so với những người không thức khuya.

[florida80]

Theo đồng hồ sinh học thì:

-Trạng thái ngủ từ 0 đến 1 giờ sáng khiến cơ thể được nghỉ ngơi thực sự, giúp tinh thần sảng khoái, dung nhan tươi tắn khi tỉnh dậy. Nên ngủ trước đó tầm 1 hoặc 2 tiếng, để vào tầm thời gian nói trên thì đã chìm vào giấc ngủ sâu.

-Từ 1h tới 5h sáng là lúc cơ thể tiết ra các chất tái sinh và nâng cao hệ miễn dịch. Thức khuya thì rút ngắn hoặc thậm chí làm cơ thể bỏ qua giai đoạn này, lâu dần sẽ suy sụp thấy rõ.- Trong các giai đoạn ngủ sâu thì cơ thể tiết nhiều hooc môn để cân bằng và nâng cao sức đề kháng, mà thức khuya thì khiến hoạt động ấy xảy ra chậm và ít hơn.

Tác hại của việc thức khuya, ngủ muộn có rất nhiều, có loại về lâu dài mới phát tác, có loại thì ngay hôm sau đã có thể phát tác rồi, ví dụ như mắt thâm quầng, mệt mỏi, trí nhớ giảm sút. Thức khuya cũng ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Nên nhớ rằng ban đêm hệ thần kinh giao cảm của con người sẽ nghỉ ngơi, vì ban ngày nó đã hoạt động rất mạnh để giúp con người làm việc và sinh hoạt. Nhưng những người thức khuya thì thần kinh giao cảm vẫn hoạt động mạnh. Như vậy, ngày hôm sau chắc chắn chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi, sa sút tinh thần, đầu óc căng thẳng, trí nhớ kém, khó tập trung tư tưởng, phản ứng chậm, hay quên, chóng mặt, nhức đầu… Lâu ngày sẽ dẫn đến bị bệnh suy nhược thần kinh.

Hy vọng qua bài viết này phần nào bạn đã hiểu rõ tác hại của việc thức khuya và hãy khắc phục nó để cơ thể của bạn được bình thường và bạn luôn khỏe mạnh

Nguồn: Alobacsi

[florida80]

Bệnh bạch cầu (bệnh máu trắng) là gì?


Tác giả: Tố Quyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh






Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bệnh bạch cầu




Tìm hiều về bệnh bạch cầu

Bệnh bạch cầu là gì?

Bệnh bạch cầu, còn gọi là bệnh máu trắng, là ung thư các mô tạo máu của cơ thể, bao gồm tủy xương và hệ bạch huyết.

Bệnh máu trắng có nhiều dạng. Một số dạng bệnh máu trắng phổ biến hơn ở trẻ em, các dạng khác xảy ra chủ yếu ở người lớn.

Bệnh bạch cầu thường liên quan đến các tế bào bạch cầu có chức năng giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng. Tuy nhiên ở những người mắc bệnh bạch cầu, tủy xương tạo ra các tế bào bạch cầu bất thường, khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng hơn.

Bạn có thể xem thêm: Những điều bạn nên biết về ung thư máu

Các dạng bệnh bạch cầu (bệnh máu trắng)

Bệnh bạch cầu gồm 4 nhóm chính, được chia thành cấp tính, mạn tính, dòng tủy và dòng lympho.

Bệnh bạch cầu dòng tủy cấp tính

Bệnh bạch cầu dòng tủy cấp tính phổ biến ở người lớn hơn trẻ em, đặc biệt là ở nam giới. Bệnh tiến triển nhanh và các triệu chứng gồm sốt, khó thở, đau khớp. Ngoài ra, các yếu tố môi trường (nhiễm bức xạ, hóa chất…) có thể kích hoạt bệnh.

Phương pháp chính điều trị bệnh bạch cầu dòng tủy cấp tính là hóa trị. Đôi khi bác sĩ có thể đề nghị ghép tủy xương.

Bệnh bạch cầu dòng tủy mạn tính

Tương tự bệnh bạch cầu dòng tủy cấp tính, bệnh bạch cầu dòng tủy mạn tính chỉ ảnh hưởng chủ yếu ở người lớn. Theo Viện Nghiên cứu Quốc gia về Ung thư của Hoa Kỳ, tỷ lệ sống 5 năm ở những người mắc loại bệnh máu trắng này là 65,1%.

Tuy nhiên, nhiều người mắc bệnh bạch cầu dòng tủy mạn tính có đột biến gene đáp ứng với liệu pháp điều trị ung thư nhắm mục tiêu, tỷ lệ sống sót sau 5 năm có thể lên tới 90%.

Bệnh bạch cầu dòng lympho cấp tính

Đây là bệnh bạch cầu phổ biến nhất ở trẻ nhỏ. Bệnh cũng có thể ảnh hưởng đến người lớn, đặc biệt ở những người trên 65 tuổi. Tỷ lệ sống sót sau 5 năm ở trẻ nhỏ cao hơn người lớn, trên 85%.

Các nhóm nhỏ của bệnh bạch cầu dòng lympho cấp tính gồm:
•Bệnh bạch cầu dòng lympho tế bào B cấp tính
•Bệnh bạch cầu dòng lympho tế bào T cấp tính
•Bệnh lymphoma Burkitt
•Bệnh bạch cầu chưa phân hóa cấp tính

Bệnh bạch cầu dòng lympho mạn tính

Loại bệnh bạch cầu này phổ biến nhất ở những người trên 55 tuổi, nhưng người trẻ tuổi vẫn có thể mắc bệnh. Bệnh thường xuất hiện nhiều ở nam giới và hiếm khi ảnh hưởng đến trẻ em. Người mắc bệnh bạch cầu dòng lympho mạn tính có 85% sống sót sau 5 năm được chẩn đoán

[florida80]

Triệu chứng bệnh bạch cầu

Những dấu hiệu và triệu chứng bệnh bạch cầu (bệnh máu trắng) là gì?

Các dấu hiệu và triệu chứng chung của bệnh bạch cầu bao gồm:
•Sự đông máu kém. Ở bệnh bạch cầu, các tế bào bạch cầu chưa trưởng thành lấn át tiểu cầu có vai trò quan trọng giúp đông máu. Điều này có thể khiến người bệnh dễ bị bầm tím hoặc chảy máu dễ dàng và lành chậm. Bạn cũng có thể có những đốm nhỏ màu đỏ đến tím trên cơ thể, đó là xuất huyết nhỏ.
•Nhiễm trùng thường xuyên. Các tế bào bạch cầu có vai trò rất quan trọng để chống lại nhiễm trùng. Nếu chúng bị ức chế hoặc không hoạt động đúng, bạn có thể mắc nhiễm trùng thường xuyên. Lúc này, hệ miễn dịch có thể tấn công các tế bào cơ thể khỏe mạnh khác.
•Thiếu máu. Số lượng bạch cầu bất thường phát triển quá nhanh sẽ khiến chúng ăn dần tế bào hồng cầu. Khi lượng tế bào hồng cầu giảm, bạn có thể bị thiếu máu. Các triệu chứng điển hình của thiếu máu như thở khó khăn hoặc nặng nhọc và da nhợt nhạt.
•Các triệu chứng khác. Nếu mắc bệnh bạch cầu, bạn có thể buồn nôn, sốt, ớn lạnh, đổ mồ hôi đêm, các triệu chứng giống cúm, sụt cân, đau xương và mệt mỏi. Nếu gan hoặc lá lách phì đại, bạn có thể cảm thấy no và sẽ ăn ít hơn, dẫn đến giảm cân. Giảm cân cũng có thể xảy ra ngay cả khi gan hoặc lách không phì đại. Tình trạng nhức đầu có thể chỉ ra rằng các tế bào ung thư đã xâm chiếm hệ thống thần kinh trung ương (CNS).

Tuy nhiên, các triệu chứng trên cũng có thể là dấu hiệu của các tình trạng sức khỏe khác. Do đó, bạn cần phải làm các xét nghiệm cần thiết để xác nhận chẩn đoán bệnh bạch cầu.

Khi nào bạn cần gặp bác sĩ?

Bạn nên đến gặp bác sĩ nếu:
•Bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào được liệt kê ở trên và không rõ nguyên nhân. Bạn cần làm kiểm tra số lượng tế bào máu.
•Bạn bị chảy máu không rõ nguyên nhân, sốt cao hoặc co giật. Đây có thể là triệu chứng bệnh bạch cầu cấp tính, cần được điều trị ngay.
•Bệnh bạch cầu đang thuyên giảm và bạn nhận thấy các dấu hiệu tái phát, chẳng hạn như nhiễm trùng hoặc dễ chảy máu. Bạn nên có một bài kiểm tra tiếp theo.


Nguyên nhân gây bệnh bạch cầu

Nguyên nhân gây bệnh bạch cầu (bệnh máu trắng) là gì?

Bệnh bạch cầu xảy ra khi ADN của các tế bào máu chưa trưởng thành, chủ yếu là các tế bào bạch cầu, bị hư theo một cách nào đó. Điều này làm cho các tế bào máu phát triển và phân chia liên tục, khiến cho số lượng bạch cầu bất thường trong máu rất nhiều.

Các tế bào máu khỏe mạnh sẽ chết sau một thời gian và các tế bào mới được sản xuất trong tủy xương sẽ thay thế các tế bào chết. Tuy nhiên, tế bào máu bất thường sẽ không chết, do chúng sẽ tập trung trong máu ngày càng nhiều và lấn át, ngăn chặn các tế bào khỏe mạnh hoạt động.

[florida80]

Yếu tố nguy cơ bệnh bạch cầu

Những yếu tố nào làm tăng nguy cơ mắc bệnh bạch cầu (bệnh máu trắng)?

Một số yếu tố làm tăng nguy cơ phát triển bệnh bạch cầu như:
•Bức xạ ion hóa nhân tạo
•Nhiễm virus, chẳng hạn như virus T-lymphotropic ở người (HTLV-1) và HIV
•Tiếp xúc benzen và một số hóa dầu
•Đã từng điều trị một bệnh ung thư khác
•Tiếp xúc với thuốc nhuộm tóc
•Hút thuốc
•Khuynh hướng di truyền. Một số người dường như có nguy cơ mắc bệnh bạch cầu cao hơn do lỗi ở một hoặc một số gene.
•Hội chứng Down. Những trẻ mắc hội chứng Down dường như có nguy cơ mắc bệnh cao hơn, có thể là do những thay đổi nhiễm sắc thể nhất định.


Chẩn đoán và điều trị bệnh bạch cầu

Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ.

Những kỹ thuật y tế nào giúp chẩn đoán bệnh bạch cầu (bệnh máu trắng)?


Các bác sĩ có thể phát hiện bệnh bạch cầu mãn tính thông qua xét nghiệm máu thông thường, trước khi các triệu chứng bắt đầu. Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn mắc bệnh bạch cầu, họ có thể yêu cầu một số xét nghiệm sau:
•Khám sức khỏe. Bác sĩ sẽ tìm các dấu hiệu thực thể của bệnh bạch cầu, chẳng hạn như da nhợt nhạt do thiếu máu, sưng hạch bạch huyết và phì đại gan hoặc lá lách.
•Xét nghiệm máu. Sau khi kiểm tra mẫu máu của bạn, bác sĩ có thể xác định xem mức độ bất thường của hồng cầu, bạch cầu hoặc tiểu cầu. Từ đó, họ có thể xác nhận bệnh bạch cầu.
•Xét nghiệm tủy xương. Bác sĩ có thể đề nghị một thủ thuật để lấy một mẫu tủy xương từ xương hông bằng kim dài và mỏng. Mẫu tủy xương sẽ được gửi đến phòng thí nghiệm để tìm kiếm các tế bào ung thư bạch cầu. Các xét nghiệm chuyên biệt về các tế bào ung thư bạch cầu của bạn có thể giúp bác sĩ xác định các lựa chọn điều trị phù hợp cho bạn.

Những phương pháp nào giúp điều trị bệnh bạch cầu (bệnh máu trắng)?


Việc điều trị bệnh bạch cầu phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Bác sĩ sẽ xác định các lựa chọn điều trị bệnh bạch cầu dựa trên tuổi tác, sức khỏe tổng thể, loại bệnh bạch cầu mà bạn mắc phải và liệu bệnh có lan sang các bộ phận khác của cơ thể, bao gồm cả hệ thống thần kinh trung ương không.

Các phương pháp điều trị phổ biến được sử dụng để chống lại bệnh bạch cầu bao gồm:

Hóa trị

Hóa trị là phương pháp điều trị chính cho bệnh bạch cầu. Bác sĩ sẽ sử dụng hóa chất để tiêu diệt các tế bào bạch cầu. Tùy thuộc vào loại bệnh bạch cầu bạn có, bạn có thể nhận được một loại thuốc duy nhất hoặc kết hợp các loại thuốc hóa trị. Những loại thuốc này có thể ở dạng thuốc viên, thuốc tiêm truyền hoặc tiêm tĩnh mạch.

Liệu pháp sinh học

Liệu pháp sinh học gồm các phương pháp điều trị giúp hệ thống miễn dịch của bạn nhận biết và tấn công các tế bào ung thư bạch cầu.

Liệu pháp nhắm trúng đích

Liệu pháp nhắm trúng đích sử dụng các loại thuốc tấn công các khu vực dễ tổn thương trong tế bào ung thư. Ví dụ như thuốc imatinib (Gleevec) ngăn chặn hoạt động của một loại protein trong các tế bào ung thư bạch cầu của những người mắc bệnh bạch cầu dòng tủy mãn tính, từ đó bác sĩ có thể kiểm soát bệnh.

[florida80]

Xạ trị

Xạ trị sử dụng tia X hoặc các chùm năng lượng cao khác để làm tổn thương các tế bào ung thư bạch cầu và ngăn chặn sự phát triển của chúng. Bạn có thể nhận được bức xạ trong một khu vực cụ thể của cơ thể hoặc trên toàn bộ cơ thể. Liệu pháp xạ trị có thể được sử dụng trước khi bạn làm cấy ghép tế bào gốc.

Ghép tế bào gốc

Ghép tế bào gốc là một thủ thuật để thay thế tủy xương bệnh bằng tủy xương khỏe mạnh. Trước khi ghép tế bào gốc, bạn sẽ cần làm hóa trị hoặc xạ trị liều cao để tiêu diệt tủy xương bị bệnh. Sau đó, bác sĩ sẽ truyền tế bào gốc tạo máu vào cơ thể để giúp xây dựng lại tủy xương.

Bạn có thể nhận được tế bào gốc từ người hiến hoặc của chính mình. Ghép tế bào gốc rất giống với ghép tủy xương.

Hello Bacsi không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay các phương pháp điều trị y khoa.

[florida80]

Nhận biết dấu hiệu ung thư máu ở trẻ em


Tác giả: Tố Quyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Nhận biết dấu hiệu ung thư máu ở trẻ em



Ung thư máu là căn bệnh nguy hiểm, có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, kể cả trẻ nhỏ. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu ung thư máu ở trẻ em sẽ giúp điều trị có kết quả tốt.

Ngày nay ung thư đã trở thành ác mộng đối với nhiều người. Việc được chẩn đoán ung thư như bạn đang cầm “án tử” trên tay. Ung thư có rất nhiều loại với các đặc trưng khác nhau, trong đó ung thư máu khác với các loại ung thư còn lại vì người bệnh không có khối u trong cơ thể.

Ung thư máu có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai trong mọi độ tuổi. Đặc biệt, trẻ em thường có sức khỏe yếu hơn người lớn nên việc điều trị sẽ khó khăn. Do đó, nếu không nhận biết sớm dấu hiệu ung thư máu ở trẻ em, việc điều trị sẽ không có kết quả khả quan.

Ung thư máu là gì?


Ung thư máu là tình trạng các tế bào bạch cầu tăng lên bất thường ở tủy xương và di chuyển vào máu, gây cản trở chức năng của các tế bào bình thường. Điều này sẽ khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng và mắc các tình trạng sức khỏe khác. Ung thư máu có 3 loại, gồm bệnh bạch cầu, ung thư hạch bạch huyết và đa u tủy xương. Trong đó, bệnh bạch cầu là loại ung thư máu phổ biến ở trẻ em.

Mặc dù việc điều trị ung thư máu ở trẻ em khá khó khăn, nhưng hầu hết các trường hợp được điều trị thành công.

Bạn có thể xem thêm: Tìm hiểu về bệnh bạch cầu ung thư máu ở trẻ

Các dạng ung thư máu ở trẻ em


Hầu hết các trường hợp ung thư máu ở trẻ em là cấp tính, nghĩa là bệnh phát triển rất nhanh.

Các loại ung thư máu ở trẻ em gồm:
•Bệnh bạch cầu dòng lympho cấp tính. Cứ 4 trường hợp trẻ bị bệnh bạch cầu, có 3 trường hợp là bệnh bạch cầu dòng lympho cấp tính.
•Bệnh bạch cầu dòng tủy cấp tính.
•Bệnh bạch cầu hỗn hợp. Đây là một dạng bệnh bạch cầu hiếm với các đặc trưng của hai bệnh bạch cầu trên.
•Bệnh bạch cầu tủy bào mạn tính.
•Bệnh bạch cầu lympho bào mạn tính
•Bệnh bạch cầu tủy bào thiếu máu (Juvenile myelomonocytic leukemia – JMML)

[florida80]

Các dấu hiệu ung thư máu ở trẻ em


Các dấu hiệu ung thư máu ở trẻ em gồm:

Thiếu máu


Thiếu máu xảy ra khi cơ thể thiếu hồng cầu. Thông thường, các tế bào hồng cầu chịu trách nhiệm mang oxy đi khắp cơ thể và nếu không đủ loại tế bào này, trẻ có thể gặp phải:
•Mệt mỏi
•Yếu đuối
•Chóng mặt
•Khó thở
•Đau đầu
•Da nhợt nhạt
•Cảm thấy lạnh bất thường

Thường xuyên bị nhiễm trùng


Trẻ mắc ung thư máu thường có số lượng bạch cầu cao, nhưng hầu hết chúng thường không hoạt động đúng cách do các tế bào bất thường đã thay thế tế bào khỏe mạnh. Bạch cầu khỏe mạnh giúp bảo vệ cơ thể và chống lại nhiễm trùng. Khi số lượng bạch cầu bất thường trong cơ thể quá nhiều, con bạn sẽ dễ bị nhiễm trùng và các tình trạng sức khỏe khác.

Bầm tím và chảy máu


Nếu trẻ dễ bị bầm tím, chảy máu mũi nghiêm trọng hoặc chảy máu nướu, trẻ có thể mắc bệnh bạch cầu do cơ thể không đủ tiểu cầu để giúp đông máu.

Đau xương hoặc khớp


Nếu trẻ thường xuyên phàn nàn bị đau ở xương hoặc khớp, trẻ có thể mắc bệnh bạch cầu.

Ở trẻ mắc bệnh bạch cầu, các tế bào bất thường có thể tập trung bên trong khớp hoặc gần bề mặt của xương, gây đau nhức.

Sưng


Tình trạng sưng do bệnh ung thư máu có thể ảnh hưởng đến các bộ phận khác nhau của cơ thể, bao gồm:
•Bụng. Lúc này, các tế bào bất thường sẽ tập trung ở gan và lá lách.
•Khuôn mặt và cánh tay.
•Các hạch bạch huyết. Bạn có thể nhìn thấy các vết sưng như khối u nhỏ hình thành ở hai bên cổ, dưới nách hoặc trên xương đòn


Bạn cũng lưu ý rằng nếu trẻ bị sưng hạch bạch huyết và không có thêm bất kỳ triệu chứng nào, đây có thể là do nhiễm trùng chứ không phải ung thư.

Ngoài ra, các khối u ung thư khác có nhiều khả năng gây áp lực lên tĩnh mạch chủ trên và dẫn đến sưng mặt. Tình trạng sưng tồi tệ hơn khi trẻ thức dậy và sẽ cải thiện trong ngày. Đây được gọi là hội chứng tĩnh mạch chủ trên và hiếm khi xảy ra trong bệnh bạch cầu. Tuy nhiên, hội chứng này có thể đe dọa đến tính mạng và cần được điều trị khẩn cấp.

[florida80]

Ăn không ngon, đau dạ dày và sụt cân


Nếu các tế bào bạch cầu bất thường gây sưng ở gan, thận và lá lách, các cơ quan này sẽ tạo áp lực lên dạ dày. Do đó, bạn sẽ cảm thấy đầy bụng, khó chịu dạ dày, ăn không ngon và sụt cân.

Ho và khó thở


Bệnh bạch cầu có thể ảnh hưởng đến các bộ phận của cơ thể trong và xung quanh ngực, chẳng hạn như một số hạch bạch huyết hoặc tuyến ức nằm giữa phổi.

Nếu các khu vực này sưng lên, chúng có thể gây áp lực lên khí quản và khiến bạn khó thở. Tình trạng khó thở cũng có thể xảy ra nếu các tế bào bạch cầu tích tụ trong các mạch máu nhỏ của phổi. Nếu trẻ khó thở, bạn hãy nhanh chóng đưa trẻ đi cấp cứu.

Nhức đầu, nôn mửa và co giật


Nếu bệnh bạch cầu ảnh hưởng đến não hoặc tủy sống, trẻ có thể gặp phải:
•Đau đầu
•Yếu đuối
•Co giật
•Nôn
•Khó tập trung
•Gặp vấn đề giữ thăng bằng
•Mờ mắt

Phát ban da


Khi các tế bào bạch cầu lan sang da có thể gây ra những đốm nhỏ, sẫm màu, giống như phát ban.

Các vết bầm tím và chảy máu đặc trưng cho bệnh bạch cầu cũng có thể khiến da xuất hiện những đốm nhỏ như phát ban.

Cực kỳ mệt mỏi


Trong các trường hợp hiếm, ung thư máu có thể khiến trẻ cảm thấy mệt mỏi và kiệt quệ nghiêm trọng, thậm chí không thể phát âm rõ ràng. Điều này xảy ra khi các tế bào bạch cầu tập trung trong máu, làm tăng thể tích máu. Do đó, máu sẽ lưu thông chậm qua các mạch nhỏ trong não.

Cảm giác không khỏe


Thông thường, trẻ không thể miêu tả chi tiết các dấu hiệu ung thư máu. Tuy nhiên, bạn sẽ nhận thấy trẻ trông có vẻ mệt mỏi, không khỏe. Để xác định chính xác nguyên nhân, bạn nên đưa trẻ đến gặp bác sĩ.

Sẽ rất khó để nhận thấy các dấu hiệu ung thư máu đầu tiên ở trẻ em. Mỗi trẻ sẽ có biểu hiện bệnh khác nhau. Ngoài ra, các triệu chứng ban đầu còn phụ thuộc vào loại bệnh là cấp tính hay mạn tính. Các triệu chứng ung thư máu cấp tính thường xuất hiện nhanh và có thể nhận thấy. Ngược lại, các dấu hiệu bệnh mạn tính lại nhẹ hơn và phát triển dần theo thời gian.

Nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu ung thư máu ở trẻ em được liệt kê như trên, hãy đưa trẻ đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt. Ngoài ra, các triệu chứng trên cũng có thể liên quan đến những bệnh khác. Do đó, bác sĩ sẽ cho trẻ làm một số xét nghiệm để xác nhận chẩn đoán.

Bạn có thể xem thêm: Trẻ mắc bệnh bạch cầu có thể khỏi bệnh hay không?

Điều trị ung thư máu ở trẻ em


ung thư máu ở trẻ em

Để chẩn đoán ung thư máu, bác sĩ sẽ kiểm tra bệnh sử và sức khỏe của trẻ. Ngoài ra, trẻ cũng cần làm một vài xét nghiệm như:
•Xét nghiệm máu
•Sinh thiết và chọc dò tủy xương
•Chọc ống sống thắt lưng


Sau khi xác nhận chẩn đoán, bác sĩ sẽ tiến hành điều trị ung thư máu cho trẻ. Bạn nên thảo luận với bác sĩ để lựa chọn phương pháp điều trị tốt nhất cho con bạn. Điều trị phụ thuộc chủ yếu vào loại bệnh bạch cầu cũng như những yếu tố khác.

Thông thường, ung thư ở trẻ em có xu hướng đáp ứng với điều trị tốt hơn ung thư ở người trưởng thành và cơ thể trẻ em thường chịu đựng điều trị tốt hơn.

Trước khi bắt đầu điều trị ung thư, bác sĩ có thể cho trẻ điều trị các biến chứng bệnh, như những thay đổi trong tế bào máu có thể dẫn đến nhiễm trùng hoặc chảy máu nghiêm trọng và có thể ảnh hưởng đến lượng oxy đến các mô trong cơ thể. Phương pháp điều trị có thể liên quan đến kháng sinh, truyền máu hoặc các biện pháp khác để chống nhiễm trùng.

Phương pháp chính điều trị ung thư máu ở trẻ em là hóa trị. Con bạn sẽ uống thuốc chống ung thư hay được tiêm vào tĩnh mạch hoặc dịch tủy sống. Để ung thư không quay trở lại, trẻ có thể phải điều trị duy trì theo chu kỳ trong khoảng thời gian 2 hoặc 3 năm.

Đôi khi, bác sĩ cũng có thể chỉ định liệu pháp nhắm trúng đích. Liệu pháp này nhắm vào các bộ phận cụ thể của tế bào ung thư và hoạt động khác với hóa trị. Ngoài ra, liệu pháp nhắm trúng đích có hiệu quả đối với một số loại bệnh bạch cầu ở trẻ em và thường có tác dụng phụ ít nghiêm trọng hơn.

Một phương pháp khác giúp điều trị ung thư máu ở trẻ em là xạ trị. Trong phương pháp này, bác sĩ sẽ sử dụng bức xạ năng lượng cao để tiêu diệt các tế bào ung thư, thu nhỏ khối u, ngăn ngừa và điều trị sự lây lan của ung thư máu đến các bộ phận khác của cơ thể. Trẻ bị ung thư máu hiếm khi phải cần đến phẫu thuật để điều trị.

Nếu các phương pháp điều trị trên không hiệu quả, bác sĩ có thể chỉ định cấy ghép tế bào gốc. Trong phương pháp này, bác sĩ sẽ cấy ghép tế bào gốc tạo máu sau khi trẻ đã làm xạ trị toàn thân kết hợp với hóa trị liệu liều cao. Ngoài ra, các chuyên gia vẫn đang nỗ lực tìm kiếm thêm các phương pháp điều trị ung thư máu ở trẻ em để giúp tỷ lệ trẻ khỏi bệnh ngày càng cao.

[florida80]

6 dấu hiệu của bệnh bạch cầu mà mọi phụ nữ nên biết


Tác giả: Vương Austin

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



6 dấu hiệu của bệnh bạch cầu mà mọi phụ nữ nên biết



Bệnh bạch cầu còn gọi là bệnh ung thư máu và phát triển trong tủy xương ở cơ thể người.

Hello Bacsi sẽ cung cấp cho bạn biết thêm về bệnh bạch cầu và nó có những triệu chứng như thế nào.

Hầu hết các tế bào máu mới mà cơ thể sản sinh ra đều bắt nguồn từ tủy xương − một chất béo có trong một số lượng lớn ở các xương ống. Ở những người bị bệnh bạch cầu, một trong những tế bào máu mới này sẽ đột biến và trở thành tế bào ung thư. Chúng bắt đầu nhân bản hoặc tự sao chép, đó là cách mà bệnh phát tán trong cơ thể.

Theo giám đốc lâm sàng của Chương trình ung thư cho biết, độ tuổi điển hình dễ mắc phải bệnh ung thư bạch cầu ở người lớn là từ 50 đến 70 tuổi.

Chuyên gia về thông tin Bệnh bạch cầu và Lymphoma giải thích, bệnh bạch cầu có một số phân nhóm được xác định bởi các loại tế bào máu bị biến đổi và trong quá trình sản xuất tế bào đó thì quá trình đột biến xảy ra.

Các chuyên gia đều nhận định, khi nói đến bệnh bạch cầu, không có dấu hiệu hoặc triệu chứng đơn lẻ. Các triệu chứng phụ thuộc vào việc phân nhóm. Tuy nhiên, có một số triệu chứng có xu hướng xuất hiện ở những người bị các loại ung thư bạch cầu và thường phổ biến ở người lớn.

Dưới đây là những điều cần lưu ý:

Da nhợt nhạt


Khi bạch cầu phát triển, các tế bào mới bị tiêu diệt bởi tế bào ung thư. Các tế bào ung thư này có thể thâm nhập tủy xương và làm cho tế bào khỏe mạnh khó có thể phát triển. Khi có quá ít tế bào khỏe mạnh trong cơ thể, bạn có thể bị thiếu máu hay thiếu dưỡng chất và dẫn đến tình trạng da nhợt nhạt. Theo các chuyên gia, việc thiếu máu cũng có thể làm cho bạn thường cảm thấy bàn tay bị lạnh.

Cảm giác mệt mỏi


Cũng giống như nhiều bệnh khác, mệt mỏi là một triệu chứng phổ biến của bệnh bạch cầu. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hầu như suốt các khoảng thời gian trong ngày hay việc thiếu năng lượng là một thay đổi đáng chú ý so với thường ngày, bạn nên đến khám bác sĩ để có lời khuyên tốt nhất. Nếu kéo dài tình trạng mệt mỏi, cơ thể bạn cũng sẽ bị thiếu máu.

Nhiễm khuẩn hoặc hắt hơi


Các tế bào máu là một trong những thành phần quan trọng trong hệ thống miễn dịch của cơ thể. Những người bị bệnh bạch cầu có thể sẽ phải đối diện với tình trạng tế báo máu không khỏe mạnh thường xuyên hơn. Nhiễm trùng hoặc sốt là một trong những triệu chứng phổ biến nhất mà chúng ta nhìn thấy

[florida80]

6 dấu hiệu của bệnh bạch cầu mà mọi phụ nữ nên biết


Tác giả: Vương Austin

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên








6 dấu hiệu của bệnh bạch cầu mà mọi phụ nữ nên biết



Bệnh bạch cầu còn gọi là bệnh ung thư máu và phát triển trong tủy xương ở cơ thể người.

Hello Bacsi sẽ cung cấp cho bạn biết thêm về bệnh bạch cầu và nó có những triệu chứng như thế nào.

Hầu hết các tế bào máu mới mà cơ thể sản sinh ra đều bắt nguồn từ tủy xương − một chất béo có trong một số lượng lớn ở các xương ống. Ở những người bị bệnh bạch cầu, một trong những tế bào máu mới này sẽ đột biến và trở thành tế bào ung thư. Chúng bắt đầu nhân bản hoặc tự sao chép, đó là cách mà bệnh phát tán trong cơ thể.

Theo giám đốc lâm sàng của Chương trình ung thư cho biết, độ tuổi điển hình dễ mắc phải bệnh ung thư bạch cầu ở người lớn là từ 50 đến 70 tuổi.

Chuyên gia về thông tin Bệnh bạch cầu và Lymphoma giải thích, bệnh bạch cầu có một số phân nhóm được xác định bởi các loại tế bào máu bị biến đổi và trong quá trình sản xuất tế bào đó thì quá trình đột biến xảy ra.

Các chuyên gia đều nhận định, khi nói đến bệnh bạch cầu, không có dấu hiệu hoặc triệu chứng đơn lẻ. Các triệu chứng phụ thuộc vào việc phân nhóm. Tuy nhiên, có một số triệu chứng có xu hướng xuất hiện ở những người bị các loại ung thư bạch cầu và thường phổ biến ở người lớn.

Dưới đây là những điều cần lưu ý:

Da nhợt nhạt


Khi bạch cầu phát triển, các tế bào mới bị tiêu diệt bởi tế bào ung thư. Các tế bào ung thư này có thể thâm nhập tủy xương và làm cho tế bào khỏe mạnh khó có thể phát triển. Khi có quá ít tế bào khỏe mạnh trong cơ thể, bạn có thể bị thiếu máu hay thiếu dưỡng chất và dẫn đến tình trạng da nhợt nhạt. Theo các chuyên gia, việc thiếu máu cũng có thể làm cho bạn thường cảm thấy bàn tay bị lạnh.

Cảm giác mệt mỏi


Cũng giống như nhiều bệnh khác, mệt mỏi là một triệu chứng phổ biến của bệnh bạch cầu. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hầu như suốt các khoảng thời gian trong ngày hay việc thiếu năng lượng là một thay đổi đáng chú ý so với thường ngày, bạn nên đến khám bác sĩ để có lời khuyên tốt nhất. Nếu kéo dài tình trạng mệt mỏi, cơ thể bạn cũng sẽ bị thiếu máu.

Nhiễm khuẩn hoặc hắt hơi


Các tế bào máu là một trong những thành phần quan trọng trong hệ thống miễn dịch của cơ thể. Những người bị bệnh bạch cầu có thể sẽ phải đối diện với tình trạng tế báo máu không khỏe mạnh thường xuyên hơn. Nhiễm trùng hoặc sốt là một trong những triệu chứng phổ biến nhất mà chúng ta nhìn thấy

[florida80]

Khó thở


Cùng với cảm giác mệt mỏi thì việc thở dốc cũng là một yếu tố mà bạn nên theo dõi. Đặc biệt trong thời gian hoạt động thể dục, nếu bạn thấy khó thở và sự khó thở đó không giống như cách bạn hô hấp bình thường thì bạn nên khám bác sĩ.

Vết thương khó lành


Nếu các vết cắt và vết xước cần nhiều thời gian hơn bình thường để hồi phục và bạn cảm thấy cơ thể dễ bị bầm tím thì những triệu chứng này có thể cho thấy các loại tế bào máu thay đổi liên quan đến bệnh bạch cầu. Những chấm nhỏ màu đỏ trên da − còn được gọi là đốm xuất huyết − cũng có thể là kết quả của bệnh bạch cầu.

Các triệu chứng khác


Mặc dù không phổ biến như 5 triệu chứng được đề cập ở trên nhưng việc đổ mồ hôi ban đêm hoặc đau nhức hay đau khớp cũng là các triệu chứng liên quan đến bệnh bạch cầu.

Việc cân nặng giảm đi đôi khi cũng là triệu chứng của bệnh bạch cầu. Tuy nhiên, không phải tình trạng sụt cân nào cũng liên quan đến bệnh bạch cầu mà còn tùy thuộc vào các phân loại bệnh. Bên cạnh đó, chuyên gia cũng đề cập đến các triệu chứng có thể gặp khác như xuất hiện vết hạch mũi, hạch bạch huyết sưng hay mở rộng, sốt hoặc ớn lạnh.

Làm thế nào để chẩn đoán được bệnh?


Nếu dựa vào các triệu chứng có trên cơ thể, bác sĩ có thể chuẩn đoán bệnh bạch cầu và sẽ yêu cầu bạn xét nghiệm máu để kiểm tra tình trạng lượng bạch cầu và hồng cầu, cũng như tiểu cầu của bạn. Nếu nhận thấy có khả năng mắc bệnh từ kết quả xét nghiệm, bác sĩ sẽ giới thiệu bạn đến một nhà nghiên cứu huyết học − một bác sĩ chuyên về các rối loạn máu hoặc ung thư để thực hiện các thử nghiệm chuyên sâu hơn nhằm cung cấp một chẩn đoán rõ ràng.

Nếu bạn vẫn không chắc chắn về tình trạng bệnh của mình thì hãy đặt lịch hẹn với các bác sĩ chuyên ngành ung thư bạch huyết.

Bệnh bạch cầu có thể có nhiều ảnh hưởng xấu khiến cơ thể. Bạn nên để ý nếu cơ thể mình xuất hiện những triệu chứng trên thì nên đến bác sĩ để được chuẩn đoán và có cách điều trị sớm nhất

[florida80]

Trị mụn bằng vitamin và khoáng chất, cứu tinh cho làn da


Tác giả: Thảo My

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Trị mụn bằng vitamin và khoáng chất, cứu tinh cho làn da



Mụn trứng cá là một tình trạng bệnh da liễu liên quan đến tuyến bã nhờn dưới da. May mắn rằng, bạn có thể ngăn ngừa và điều trị mụn bằng vitamin và khoáng chất.

Mụn trứng cá là tình trạng phổ biến và có thể ảnh hưởng đến bất cứ ai, kể cả đối với lứa tuổi dậy thì hay người trưởng thành. Mụn xuất hiện khi tuyến bã nhờn trên da tiết ra quá nhiều dầu và lỗ chân lông bị tắc nghẽn bởi các vi khuẩn, tế bào da chết. Sau đó, những lỗ chân lông bị tắc sẽ sưng lên, dẫn đến sự hình thành của mụn trứng cá.

Có nhiều loại mỹ phẩm điều trị hay thuốc không kê đơn có thể làm sạch mụn một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, một số vitamin và khoáng chất có thể phát huy tác dụng trong việc loại bỏ mụn trứng cá.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những loại vi chất và các thành phần thiên nhiên có khả năng ngăn ngừa, điều trị mụn, cũng như các biện pháp cơ bản để phòng tránh sự trở lại của mụn sau đó.

Trị mụn bằng vitamin và khoáng chất


Những loại vitamin và khoáng chất dưới đây có công dụng hiệu quả trong việc loại bỏ mụn trứng cá ở mọi độ tuổi:

1. Kẽm


Kẽm là một khoáng chất thiết yếu góp phần thực hiện các chức năng tế bào, bao gồm:

♦ Chức năng hệ miễn dịch

♦ Tổng hợp protein và DNA

♦ Làm lành vết thương

♦ Phân chia tế bào

♦ Hoạt động enzyme

Ngoài ra, kẽm còn đóng vai trò trong sự phát triển của mụn trứng cá.

trị mụn bằng kẽm

Một thí nghiệm đã được thực hiện vào năm 2013 để nghiên cứu về nồng độ của kẽm, vitamin A và E trong máu của những người có và không có mụn trứng cá. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nồng độ các loại vitamin và khoáng chất ở những người bị mụn trứng cá thấp hơn đáng kể so với thông thường. Từ đó, họ kết luận rằng chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng có thể giúp ngăn ngừa hoặc điều trị mụn trứng cá.

Một bài đánh giá hệ thống từ năm 2013 cũng cho thấy rằng các hình thức uống và bôi kẽm ngoài da có thể giúp điều trị mụn trứng cá. Các tác giả tìm thấy bằng chứng để chỉ ra rằng kẽm có tính chất kháng khuẩn và chống viêm, do đó khoáng chất này có thể có lợi trong việc giảm mụn trứng cá. Ngoài ra, kẽm cũng có thể làm giảm sự tiết dầu trên da.

Có thể bổ sung kẽm thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Các loại thực phẩm bổ sung kẽm bao gồm:

♦ Hải sản, chẳng hạn như hàu, cua và tôm hùm

♦ Thịt đỏ

♦ Gia cầm

♦ Ngũ cốc ăn sáng

♦ Đậu, các loại hạt và ngũ cốc

♦ Sản phẩm từ sữa

Bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm chức năng hoặc viên uống vitamin tổng hợp để bổ sung kẽm cho cơ thể mỗi ngày.

[florida80]

2. Vitamin A


Loại vitamin này có vai trò trong nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm:

♦ Chức năng hệ thống miễn dịch

♦ Chức năng thị lực

♦ Chức năng sinh sản

♦ Giao tiếp giữa các tế bào

♦ Ổn định hoạt động của tim, phổi và thận

Vitamin A cũng có thể giúp chống lại những tác động của Propionibacterium acnes (P. acnes) – một loại vi khuẩn đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của mụn trứng cá.

Một nghiên cứu từ năm 2014 phát hiện ra rằng vitamin A có thể phá vỡ một số hiệu ứng mà vi khuẩn P. acnes tác động lên các tế bào da. Tuy nhiên, cần các nghiên cứu sâu hơn để có thể hiểu rõ hơn về những ảnh hưởng này và xác định cách sử dụng vitamin A để điều trị mụn trứng cá.

trị mụn bằng vitamin A

Nhiều loại thực phẩm có chứa vitamin A, bao gồm:

♦ Gan bò

♦ Một số loại cá, như cá trích, cá hồi, cá ngừ

♦ Các loại rau xanh, bao gồm rau bó xôi và bông cải xanh

♦ Cam và rau quả màu vàng, chẳng hạn như khoai lang, cà rốt và bí đỏ

♦ Trái cây, chẳng hạn như dưa đỏ, mơ và xoài

♦ Các chế phẩm từ sữa

♦ Ngũ cốc ăn sáng

Bạn có thể dùng các loại thực phẩm chức năng để bổ sung vitamin A.

3. Vitamin D


Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi và là một chất thiết yếu để duy trì sức khỏe của xương. Nó cũng đóng vai trò quan trọng trong việc “giao tiếp” giữa các tế bào thần kinh và tăng cường khả năng chống lại vi trùng của cơ thể.

Một nghiên cứu vào năm 2016 cho thấy hàm lượng vitamin D ở những người bị mụn trứng cá thấp hơn nhiều so với những người không mắc tình trạng về da này. Vì vậy, có thể xác định được mối liên hệ giữa vitamin D và sự phát triển của mụn trứng cá.

Theo nghiên cứu từ năm 2014, vitamin D cũng có khả năng ngăn chặn vi khuẩn P. acnes khỏi việc tác động đến các tế bào da. Những vi khuẩn này đóng vai trò đáng kể trong sự phát triển của mụn.

Mặc dù kết quả từ các báo cáo trên cho thấy rằng vitamin D mang lại nhiều lợi ích trong việc phòng ngừa và điều trị mụn trứng cá nhưng vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu rõ về vấn đề này.

trị mụn bằng vitamin D

Cơ thể chúng ta tự động sản sinh ra vitamin D khi tia cực tím từ ánh nắng mặt trời tiếp xúc với da. Tuy nhiên, chúng ta vẫn cần phải bổ sung loại vi chất này thông qua lượng thực phẩm tiêu thụ mỗi ngày, bao gồm:

♦ Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ và cá thu

♦ Gan bò

♦ Phô mai

♦ Trứng

♦ Nấm

♦ Thực phẩm tăng cường, chẳng hạn như sữa, nước trái cây và ngũ cốc ăn sáng

Thêm vào đó, có thể bổ sung vitamin D bằng các loại thực phẩm chứng năng.

[florida80]

Trị mụn trứng cá bằng những thành phần thiên nhiên


trị mụn bằng thành phần thiên nhiên

Nhiều sản phẩm không cần kê đơn có hiệu quả trong việc điều trị mụn trứng cá, chẳng hạn như các sản phẩm có chứa benzoyl peroxide và salicylic acid. Khi tình trạng mụn trứng cá trở nên nghiêm trọng, bạn nên tham khảo các phương pháp điều trị theo chỉ định của bác sĩ da liễu.

Bên cạnh những cách chữa trị trên, bạn có thể sử dụng các thành phần có nguồn gốc thiên nhiên để loại bỏ mụn trứng cá trên da. Ứng viên tiêu biểu cho phương pháp này chính là:

Dầu tràm trà: Một số bằng chứng cho thấy dầu tràm trà có khả năng điều trị tình trạng mụn trứng cá nhẹ và trung bình.

Tinh chất trái mạn việt quất (bearberry): Một nghiên cứu chỉ ra rằng chiết xuất mạn việt quất có thể làm thuyên giảm tình trạng mụn trứng cá trung bình đến nghiêm trọng ở thanh thiếu niên.

[florida80]

Ngăn ngừa mụn trứng cá hiệu quả


Chỉ cần ghi nhớ một số lưu ý nho nhỏ trong thói quen sinh hoạt hàng ngày, bạn có thể tránh được sự xuất hiện của mụn trứng cá trong tương lai.

Ngăn ngừa mụn hiệu quả

Những điều bạn cần nhớ:

♦ Rửa mặt một cách nhẹ nhàng để loại bỏ dầu thừa và các tế bào da chết. Tuy nhiên, việc làm sạch quá mức có thể gây nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến làn da và làm cho tình trạng mụn trứng cá tồi tệ hơn.

♦ Tắm sau khi tập thể dục hoặc khi đổ nhiều mồ hôi, vì mồ hôi có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông.

♦ Tránh quần áo chật để da có thể “thở” dễ dàng.

♦ Sử dụng các loại mỹ phẩm có nhãn: “non-comedogenic – không làm tắc lỗ chân lông” hoặc “non-acnegenic – không gây mụn”.

♦ Giữ tóc không dính vào da mặt.

♦ Tránh chạm tay vào da mặt hoặc nặn mụn.

♦ Gội đầu thường xuyên, đặc biệt là khi tóc bết dầu.

Những phương pháp chữa trị an toàn và thân thiện với da thường mất khá nhiều thời gian để mang lại hiệu quả. Vì vậy, với cách điều trị mụn bằng vitamin và khoáng chất, bạn nhất định và kiên trì áp dụng cho mình chu trình chăm sóc da mụn hợp lý nhé!

[florida80]

11 nguyên nhân khiến da nhạy cảm không phải ai cũng biết
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tác giả: Lê Vân Anh

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



11 nguyên nhân khiến da nhạy cảm không phải ai cũng biết



Có phải bạn đang sở hữu làn da nhạy cảm và đang tìm cách để tránh những mẩn đỏ và ngứa trên da? Bạn tự hỏi đâu là nguyên nhân khiến da nhạy cảm, làm thế nào để giải quyết tình trạng này?

Không chỉ bạn mà có rất nhiều người cũng mang trong mình những thắc mắc trên. Có 11 nguyên nhân khiến da nhạy cảm, bao gồm:

Môi trường sống bên trong và bên ngoài


Những thay đổi về thời tiết không chỉ ảnh hưởng đến thời trang mà còn tác động đến làn da của bạn, nhất là khi trời trở lạnh. Vào mùa đông, không khí lạnh kết hợp với hệ thống điều hoà (và sự di chuyển giữa hai vùng không khí) có thể khiến da mất nước và trở nên nhạy cảm hơn. Đây là lý do tại sao đôi môi của bạn có xu hướng trở nên đau vì khô và nứt nẻ trong mùa đông. Bên cạnh thời tiết lạnh, ánh sáng mặt trời không chỉ làm hỏng hàng rào bảo vệ làn da mà còn là nguyên nhân khiến da nhạy cảm.

Bụi và ô nhiễm


Bụi và ô nhiễm khiến da dễ kích ứng

Bụi bẩn và ô nhiễm – những thứ như khí thải, khói và bụi – có thể khiến cho da bạn có cảm giác kích thích và dơ bẩn. Trong suốt một ngày, bụi bẩn trong không khí có thể bám vào da và được hấp thụ bởi lớp bảo vệ tự nhiên của da. Theo thời gian, những bụi bẩn này có thể gây kích ứng và làm suy yếu lớp bảo vệ tự nhiên của da, khiến da không thể thực hiện chức năng của mình và trở nên nhạy cảm hơn.

[florida80]

Nước cứng


Nước cứng có chứa hàm lượng cao các khoáng chất như sắt, magiê, canxi và có độ kiềm cao. Bạn có thể nhận thấy dấu hiệu của nước cứng quanh vòi nước, bồn rửa và trong ấm thông qua các cặn vôi. Hãy tưởng tượng điều gì sẽ xảy ra khi bạn sử dụng loại nước đó trên làn da của mình? Bên cạnh đó, rửa trong nước cứng có thể khiến cho làn da bị kích thích hơn.

Rửa mặt


Làm sạch da quá mức với các sản phẩm không thích hợp có thể khiến da bị kích thích và rát. Bạn hãy cẩn thận trong việc chăm sóc da, tránh làm sạch da quá mức và tránh các sản phẩm sữa rửa mặt dễ gây kích ứng. Nếu chọn các sản phẩm phù hợp với loại da của bạn, rửa mặt thực sự có thể giúp cải thiện chức năng lớp bảo vệ của da và làm giảm độ nhạy cảm, do đó việc chọn đúng sản phẩm rất quan trọng.

Lối sống

Thức khuya, thiếu ngủ ảnh hưởng đến làn da

Lối sống của bạn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của da. Thức khuya, thiếu ngủ, làm việc trong văn phòng có máy lạnh và khói thuốc có thể ảnh hưởng làn da. Những tác nhân khác như có clo trong bể bơi hay di chuyển nhiều trên máy bay cũng có thể ảnh hưởng đến da của bạn.

Nội tiết tố


Hormone đặc biệt ảnh hưởng đến phụ nữ, thường là trong khoảng chu kì kinh nguyệt. Sự thay đổi nội tiết tố hàng tháng không chỉ dẫn đến nổi mụn mà còn làm tăng sự nhạy cảm da. Nếu bạn là nữ, bạn sẽ nhận thấy tác động rõ rệt của hormone trong quá trình mang thai và tuổi teen.

Căng thẳng


Căng thẳng là nguyên nhân khiến da nhạy cảm

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến sự căng thẳng như các vấn đề tại nơi làm việc hoặc gia đình, thiếu ngủ, chế độ ăn không điều độ. Các hormone bị ảnh hưởng bởi stress có thể làm chậm các chức năng của da. Nếu điều này diễn ra trong thời gian dài có thể khiến làn da không được nuôi dưỡng và kịp thời sửa chữa hàng rào bảo vệ da như thông thường. Điều này có thể là nguyên nhân khiến da của bạn trở nên nhạy cảm đấy

[florida80]

Chế độ ăn và dưỡng ẩm


Nguyên nhân khiến da nhạy cảm không chỉ nằm ở những chất bạn thoa lên da. Chất gây kích ứng da có thể được hấp thụ trong thực phẩm chúng ta ăn. Bạn có thể tạo điều kiện tốt nhất để da khỏe mạnh tự nhiên bằng chế độ ăn uống cân bằng và uống nhiều nước.

Thành phần trong các sản phẩm chăm sóc da


Các sản phẩm chăm sóc da nhạy cảm cần dịu nhẹ

Nước hoa nhân tạo, thuốc nhuộm và hóa chất mạnh đều được biết như chất gây kích ứng da. Đó là lý do tại sao bạn sẽ không bao giờ thấy chúng trong bất kỳ sản phẩm nào dành cho da nhạy cảm. Hai thành phần dưỡng da khác được biết đến có thể gây kích ứng da là retinol[1] và axit glycolic, thường được tìm thấy trong các sản phẩm chống lão hóa. Hãy yêu thương da của bạn bằng cách đơn giản chỉ sử dụng các sản phẩm có các thành phần da tốt cho da thôi nhé.

Các sản phẩm chăm sóc da đòi hỏi chất bảo quản để giữ công thức ổn định. Tuy nhiên, ở liều lượng cao, chất bảo quản đôi khi có thể làm trầm trọng thêm tình trạng nhạy cảm của làn da. Bạn nên tìm đến các sản phẩm chăm sóc da đơn giản chứa đúng lượng chất bảo quản để đảm bảo sản phẩm vẫn còn tác dụng mà quan trọng nhất là vẫn an toàn để sử dụng.

Quần áo và đồ trang sức


Không chỉ sản phẩm chăm sóc da có thể khiến da nhạy cảm mà các chất kích thích tồn tại trong quần áo và đồ trang sức như niken có thể gây ra da nhạy cảm quá. Nếu cảm thấy da đặc biệt nhạy cảm, hãy suy nghĩ về các chất tẩy quần áo và dầu xả bạn đang sử dụng.

Chất tẩy rửa gia dụng


Chất tẩy rửa gia dụng là một trong những nguyên nhân khiến da nhạy cảm

Cuối cùng, bạn nên tránh sử dụng các sản phẩm tẩy rửa gia dụng mà không đeo găng tay để bảo vệ bàn tay của bạn. Những sản phẩm chứa hóa chất mạnh không những nguy hiểm mà là nguyên nhân khiến da nhạy cảm hơn.

Để chăm sóc da, đặc biệt là da nhạy cảm, trước hết bạn phải hiểu làn da mình và những nguyên nhân dẫn đến tình trạng không ổn định của da để có cách chăm sóc thích hợp. Thông qua 11 nguyên nhân khiến da nhạy cảm trên, bạn đã có thể tự tìm cho mình cách giải quyết và chăm sóc làn da của mình tốt nhất. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu hoặc chuyên gia thẩm mỹ để có cho mình nhưng phương pháp tuyệt vời để bảo vệ làm da hiệu quả.

[florida80]

4 thói quen chăm sóc da nếu muốn có làn da như em bé


Tác giả: Kim Kim

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



4 thói quen chăm sóc da nếu muốn có làn da như em bé



Bạn chỉ có duy nhất một làn da để giữ, vì vậy việc chăm sóc da vô cùng quan trọng đối với bạn. Làn da phản ánh sức khỏe của bạn. Da là lớp bao phủ bề mặt ngoài của cơ thể và là một trong những tài sản quý giá nhất của chúng ta. Nếu muốn có một làn da tốt, bạn nên bắt đầu thực hiện các thói quen chăm sóc da lành mạnh để bảo vệ món quà quý giá này khỏi các tác động từ môi trường bên ngoài.

Sữa rửa mặt


Bạn nên nhớ không bao giờ đi ngủ mà chưa bỏ lớp tẩy trang bởi lớp phấn này có thể gây tắc nghẽn lỗ chân lông, làm cho làn da lão hóa sớm và nổi mụn. Bạn có thể sử dụng nước ấm để làm nở rộng các lỗ chân lông bị tắc nghẽn và tẩy sạch bụi bẩn, sau đó thoa sữa rửa mặt lên da một lượng cỡ như đồng tiền xu, xoa bóp nhẹ nhàng và rửa lại sạch bằng nước ấm. Đối với trang điểm vùng mắt, bạn cần phải có dụng cụ và dung dịch tẩy trang phù hợp.

Bạn hãy chọn cho mình loại sữa rửa mặt thích hợp. Sữa rửa mặt dạng kem hoặc sữa tươi là loại tốt nhất cho da khô, còn sữa rửa mặt loại gel lại hợp với da nhờn. Với những cô gái có làn da nhờn: hãy sử dụng loại nước làm săn da không cồn sau khi rửa mặt để loại bỏ dầu dư thừa.




Làm sạch và dưỡng ẩm cho làn da của bạn hàng ngày


Hàng ngày, bạn nên rửa mặt hai lần, một lần vào buổi sáng và một lần vào ban đêm trước khi đi ngủ. Sau khi làm sạch làn da, bạn hãy cố gắng sử dụng thêm nước làm săn da và kem dưỡng ẩm. Nước làm săn chắc da giúp loại bỏ các dấu vết tinh dầu, bụi bẩn và phấn trang điểm mà nước tẩy rửa không thể lấy đi hết được.

Kem dưỡng ẩm cần thiết ngay cả đối với những người có làn da nhờn. Hãy chọn một kem dưỡng ẩm thích hợp nhất đối với loại da của mình (khô, bình thường, hoặc dầu) bạn nhé.

Sử dụng serum chăm sóc da


Serum là một thành phần lý tưởng để bạn điều trị những vấn đề về da nghiêm trọng hơn. Không giống như các chất dưỡng ẩm thông thường (chứa các phân tử lớn hơn), các phân tử trong serum thường rất nhỏ, tạo điều kiện cho chúng dễ dàng xâm nhập vào da và xâm nhập rất sâu, từ đó cung cấp chất dinh dưỡng và nuôi làn da.

Hãy mua loại serum phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn, có thể là chống lão hóa, làm sáng, hoặc điều trị mụn trứng cá. Đối với serum dạng thoa, bạn nên thoa trước khi sử dụng các sản phẩm làm ẩm da. Nếu bạn cần phải điều trị nhiều vùng trên da, hãy thoa hẳn một lớp serum trên bề mặt da.

[florida80]

Chống nắng


Theo thời gian, tiếp xúc với tia cực tím (UV) bức xạ từ mặt trời dẫn đến nhiều thay đổi trong da mà trong đó có cả sự đổi màu, nếp nhăn, tàn nhang hay đốm đồi mồi, các tổn thương tăng trưởng tiền ung thư hoặc ung thư như ung thư tế bào đáy, ung thư biểu mô tế bào vảy và u hắc tố. Trong thực tế, hầu hết các loại ung thư da đều có liên quan đến tiếp xúc với ánh mặt trời.

Bạn nên hạn chế thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời của mình, đặc biệt là từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều, và luôn luôn thoa kem chống nắng phổ rộng với oxit kẽm và chỉ số chống nắng (SPF) từ 30 trở lên. Bạn cũng đừng quên mặc quần áo che phủ cơ thể càng nhiều càng tốt, như áo sơ mi dài tay, quần dài, và mũ rộng vành, để bảo vệ làn da của mình.

Bạn cần chú ý đến làn da của mình để có thể nhận thấy bất kỳ thay đổi nào xảy ra, bởi nốt ruồi hoặc các mảng tổn thương da cũng có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư da. Bất cứ khi nào bạn nghi ngờ về vấn đề với làn da của mình, hãy đến gặp các bác sĩ da liễu để có được lời khuyên tốt nhất

[florida80]

6 loại mặt nạ cho da khô tự làm tại nhà


Tác giả: Luyến Trần

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



6 loại mặt nạ cho da khô tự làm tại nhà



Da bị khô luôn là vấn đề mà bạn đau đầu, vì da mặt thiếu độ ẩm gây nên tình trạng bong tróc khiến da sần sùi. Có nhiều phương pháp giúp tăng độ ẩm của da cũng như làm giảm tế bào da chết như: dùng kem dưỡng ẩm, tẩy tế bào chết… Nhưng để tối ưu độ ẩm cho làn da, đắp mặt nạ là một trong những phương pháp giúp tăng cường độ ẩm cũng như giữ độ mềm mịn cho da. Dưới đây là 6 mặt nạ cho da khô của bạn luôn tươi tắn, tràn đầy sức sống.

Lựa chọn mặt nạ nào?


Có rất nhiều loại mặt nạ trên thị trường hiện nay giúp bạn cải thiện tốt cho làn da, song bạn có thể tốn thật nhiều tiền vào các loại mặt nạ mà không biết chúng có thật sự giúp cải thiện làn da hay không. Hãy sử dụng nguyên, vật liệu trong bếp, giúp tăng độ ẩm cũng như độ mịn màng cho làn da với chi phí thấp nhất.

Những loại thực vật tự nhiên chứa rất nhiều chất tăng độ ẩm, làm trắng da hay giúp làm trẻ hóa làn da của bạn.

6 mặt nạ giúp cho làn da khô

1. Mặt nạ dầu ô liu (olive) và mật ong


mặt nạ ôliu mật ong

Dầu ô liu chứa nhiều chất chống oxy hóa và squalene (một loại axit béo hydrat hóa tự nhiên có trong da bạn).

Mật ong có tính kháng khuẩn, chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm ở da.

Kết hợp 2 loại nguyên liệu này, bạn sẽ có một hợp chất với nhiều độ ẩm, tránh cho làn da bị bong tróc, thô ráp.

Chuẩn bị


• 1 thìa mật ong
• 2 thìa dầu ô liu

Thực hiện


1. Cho mật ong và dầu ô liu vào trộn đều
2. Rửa sạch mặt, sau đó bôi hỗn hợp lên da, thư giãn từ 15 – 20 phút
3. Rửa mặt lại với nước và sữa rửa mặt phù hợp với da khô
4. Thoa kem dưỡng ẩm

[florida80]

2. Mặt nạ dầu dừa


mặt nạ dầu dừa

Dầu dừa được ví là một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên hoàn hảo, đặc biệt là với da khô. Theo các nhà nghiên cứu, loại dầu này chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng như axit lauric, axit capric, vitamin C, E… giúp nuôi dưỡng làn da.

Loại mặt nạ này rất đơn giản, không gây khô da và không quá nhờn bóng.

Chuẩn bị


• Dầu dừa

Thực hiện


1. Sau khi tẩy trang, bôi một lớp dầu dừa lên mặt. Để khoảng 5 – 10 phút
2. Sử dụng khăn mềm lau qua

3. Mặt nạ bơ và sữa chua


mặt nạ bơ sữa chua

Bơ chứa lượng lớn vitamin A có tác dụng loại bỏ da chết, thúc đẩy việc sản sinh collagen, tăng sự đàn hồi cho da.

Sữa chua có tác dụng làm mịn da, bên cạnh đó làm làn da trắng hồng.

Chuẩn bị


• 1 quả bơ
• 3 muỗng sữa chua

Thực hiện


1. Dùng dao loại bỏ lớp vỏ ngoài và hạt quả bơ, dùng muỗng lấy phần thịt nghiền nhỏ
2. Cho sữa chua vào bơ đã nghiền nhỏ, trộn đều hỗn hợp
3. Thoa hỗn hợp lên mặt, giữ 15 – 20 phút và thư giãn
4. Rửa lại với nước

[florida80]

4. Mặt nạ bơ, sữa chua, cà phê, dầu ô liu và mật ong


mặt nạ hỗn hợp cho da khô

Bơ, sữa chua, dầu ô liu, mật ong chứa rất nhiều tinh chất cho làn da. Còn cà phê thì sao? Cà phê có chất caffeine có tác dụng chống lão hóa. Ngoài ra, bã cà phê có thể loại bỏ những tế bào da chết bong tróc trên da, làm sáng da.

Mặt nạ này giúp loại bỏ các tế bào chết trên da, làm trắng da, cũng như tăng độ ẩm giúp làn da luôn mềm mịn.

Chuẩn bị


• 1 quả bơ
• 2 muỗng sữa chua
• 5 ml dầu ô liu
• 1 muỗng (15ml) mật ong
• 1 muỗng bã cà phê

Thực hiện


1. Nghiền nhỏ thịt quả bơ
2. Trộn hỗn hợp: bơ nghiền, sữa chua, dầu ô liu, mật ong và cà phê
3. Thoa hỗn hợp lên mặt, giữ 15 – 20 phút và thư giãn
4. Rửa lại với nước

5. Mặt nạ yến mạch và sữa tươi


mặt nạ sữa tươi

Trong bột yến mạch có chứa các loại vitamin A, C, E, khoáng chất thiết yếu như kẽm, sắt, kali, canxi, magie và hoạt chất saponin có khả năng ngăn ngừa lão hóa da, giảm nếp nhăn, giúp da trở nên căng mịn hơn. Bên cạnh đó, bột yến mạch giúp lỗ chân lông thông thoáng, hút nhờn, loại bỏ mụn trứng cá.

Sữa tươi chứa nhiều carbohydrate, chất béo, chất đạm, vitamin A, D, B6, B12, kali, canxi, magie, photpho; giúp da trắng sáng, giảm tàn nhang, thâm mụn, tăng độ ẩm, giảm bong tróc, sần sùi cho da. Ngoài ra còn loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn, giảm tắc lỗ chân lông và ngăn ngừa mụn trứng cá.

Chuẩn bị


• 3 muỗng bột yến mạch xay nhuyễn
• 150 ml sữa tươi không đường

Thực hiện


1. Trộn hỗn hợp bột yến mạch và sữa tươi
2. Thoa đều lên mặt, giữ 15 – 20 phút và thư giãn
3. Rửa lại với nước

Vì sự lành tính của yến mạch cũng như sữa tươi mà đây là một trong những loại mặt nạ hiệu quả và an toàn cho da, nhất là làn da khô và nhạy cảm. Đây là sự kết hợp hoàn hảo cho làn da của bạn.

[florida80]

6. Mặt nạ chuối và dầu ô liu


mặt nạ chuối

Chuối là một trong những loại trái cây rẻ nhất ở Việt Nam, thế nên việc dùng chuối để làm đẹp không có gì là xa xỉ với các chị em. Chuối chứa nhiều kali, vitamin A và một lượng dầu tự nhiên, giúp làm mềm da.

Chuẩn bị


• 1 trái chuối
• 50 ml dầu ô liu

Thực hiện


1. Dùng muỗng lấy phần thịt của quả chuối nghiền nhỏ.
2. Cho sữa chua vào bơ đã nghiền nhỏ, trộn đều hỗn hợp.
3. Thoa hỗn hợp lên mặt, giữ 15 – 20 phút và thư giãn.
4. Rửa lại với nước.

Lưu ý


• Đắp mặt nạ không quá 30 phút, vì đắp lâu sẽ làm mất lớp màng bảo vệ da, gây kích ứng cho da.
• Mỗi tuần đắp tối đa 3 lần.
• Đắp mặt nạ vào ban đêm, hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sau khi đắp mặt nạ.
• Dưỡng ẩm cho da sau khi đắp mặt nạ.

Việc sử dụng mặt nạ từ thiên nhiên giúp cho bạn có một làn da mịn màng và tăng độ ẩm, nhưng bạn không nên lạm dụng việc đắp mặt nạ, vì nó cũng có thể gây tổn hại đến làn da khô của bạn.

[florida80]

Trị mụn bằng vitamin và khoáng chất, cứu tinh cho làn da


Tác giả: Thảo My

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Trị mụn bằng vitamin và khoáng chất, cứu tinh cho làn da



Mụn trứng cá là một tình trạng bệnh da liễu liên quan đến tuyến bã nhờn dưới da. May mắn rằng, bạn có thể ngăn ngừa và điều trị mụn bằng vitamin và khoáng chất.

Mụn trứng cá là tình trạng phổ biến và có thể ảnh hưởng đến bất cứ ai, kể cả đối với lứa tuổi dậy thì hay người trưởng thành. Mụn xuất hiện khi tuyến bã nhờn trên da tiết ra quá nhiều dầu và lỗ chân lông bị tắc nghẽn bởi các vi khuẩn, tế bào da chết. Sau đó, những lỗ chân lông bị tắc sẽ sưng lên, dẫn đến sự hình thành của mụn trứng cá.

Có nhiều loại mỹ phẩm điều trị hay thuốc không kê đơn có thể làm sạch mụn một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, một số vitamin và khoáng chất có thể phát huy tác dụng trong việc loại bỏ mụn trứng cá.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những loại vi chất và các thành phần thiên nhiên có khả năng ngăn ngừa, điều trị mụn, cũng như các biện pháp cơ bản để phòng tránh sự trở lại của mụn sau đó.

Trị mụn bằng vitamin và khoáng chất


Những loại vitamin và khoáng chất dưới đây có công dụng hiệu quả trong việc loại bỏ mụn trứng cá ở mọi độ tuổi:

1. Kẽm


Kẽm là một khoáng chất thiết yếu góp phần thực hiện các chức năng tế bào, bao gồm:

♦ Chức năng hệ miễn dịch

♦ Tổng hợp protein và DNA

♦ Làm lành vết thương

♦ Phân chia tế bào

♦ Hoạt động enzyme

Ngoài ra, kẽm còn đóng vai trò trong sự phát triển của mụn trứng cá.

[florida80]

Một thí nghiệm đã được thực hiện vào năm 2013 để nghiên cứu về nồng độ của kẽm, vitamin A và E trong máu của những người có và không có mụn trứng cá. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nồng độ các loại vitamin và khoáng chất ở những người bị mụn trứng cá thấp hơn đáng kể so với thông thường. Từ đó, họ kết luận rằng chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng có thể giúp ngăn ngừa hoặc điều trị mụn trứng cá.

Một bài đánh giá hệ thống từ năm 2013 cũng cho thấy rằng các hình thức uống và bôi kẽm ngoài da có thể giúp điều trị mụn trứng cá. Các tác giả tìm thấy bằng chứng để chỉ ra rằng kẽm có tính chất kháng khuẩn và chống viêm, do đó khoáng chất này có thể có lợi trong việc giảm mụn trứng cá. Ngoài ra, kẽm cũng có thể làm giảm sự tiết dầu trên da.

Có thể bổ sung kẽm thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Các loại thực phẩm bổ sung kẽm bao gồm:

♦ Hải sản, chẳng hạn như hàu, cua và tôm hùm

♦ Thịt đỏ

♦ Gia cầm

♦ Ngũ cốc ăn sáng

♦ Đậu, các loại hạt và ngũ cốc

♦ Sản phẩm từ sữa

Bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm chức năng hoặc viên uống vitamin tổng hợp để bổ sung kẽm cho cơ thể mỗi ngày.

2. Vitamin A


Loại vitamin này có vai trò trong nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm:

♦ Chức năng hệ thống miễn dịch

♦ Chức năng thị lực

♦ Chức năng sinh sản

♦ Giao tiếp giữa các tế bào

♦ Ổn định hoạt động của tim, phổi và thận

Vitamin A cũng có thể giúp chống lại những tác động của Propionibacterium acnes (P. acnes) – một loại vi khuẩn đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của mụn trứng cá.

Một nghiên cứu từ năm 2014 phát hiện ra rằng vitamin A có thể phá vỡ một số hiệu ứng mà vi khuẩn P. acnes tác động lên các tế bào da. Tuy nhiên, cần các nghiên cứu sâu hơn để có thể hiểu rõ hơn về những ảnh hưởng này và xác định cách sử dụng vitamin A để điều trị mụn trứng cá.

trị mụn bằng vitamin A

Nhiều loại thực phẩm có chứa vitamin A, bao gồm:

♦ Gan bò

♦ Một số loại cá, như cá trích, cá hồi, cá ngừ

♦ Các loại rau xanh, bao gồm rau bó xôi và bông cải xanh

♦ Cam và rau quả màu vàng, chẳng hạn như khoai lang, cà rốt và bí đỏ

♦ Trái cây, chẳng hạn như dưa đỏ, mơ và xoài

♦ Các chế phẩm từ sữa

♦ Ngũ cốc ăn sáng

Bạn có thể dùng các loại thực phẩm chức năng để bổ sung vitamin A.

3. Vitamin D


Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi và là một chất thiết yếu để duy trì sức khỏe của xương. Nó cũng đóng vai trò quan trọng trong việc “giao tiếp” giữa các tế bào thần kinh và tăng cường khả năng chống lại vi trùng của cơ thể.

Một nghiên cứu vào năm 2016 cho thấy hàm lượng vitamin D ở những người bị mụn trứng cá thấp hơn nhiều so với những người không mắc tình trạng về da này. Vì vậy, có thể xác định được mối liên hệ giữa vitamin D và sự phát triển của mụn trứng cá.

Theo nghiên cứu từ năm 2014, vitamin D cũng có khả năng ngăn chặn vi khuẩn P. acnes khỏi việc tác động đến các tế bào da. Những vi khuẩn này đóng vai trò đáng kể trong sự phát triển của mụn.

Mặc dù kết quả từ các báo cáo trên cho thấy rằng vitamin D mang lại nhiều lợi ích trong việc phòng ngừa và điều trị mụn trứng cá nhưng vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu rõ về vấn đề này.

trị mụn bằng vitamin D

Cơ thể chúng ta tự động sản sinh ra vitamin D khi tia cực tím từ ánh nắng mặt trời tiếp xúc với da. Tuy nhiên, chúng ta vẫn cần phải bổ sung loại vi chất này thông qua lượng thực phẩm tiêu thụ mỗi ngày, bao gồm:

♦ Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ và cá thu

♦ Gan bò

♦ Phô mai

♦ Trứng

♦ Nấm

♦ Thực phẩm tăng cường, chẳng hạn như sữa, nước trái cây và ngũ cốc ăn sáng

Thêm vào đó, có thể bổ sung vitamin D bằng các loại thực phẩm chứng năng.

Trị mụn trứng cá bằng những thành phần thiên nhiên


trị mụn bằng thành phần thiên nhiên

Nhiều sản phẩm không cần kê đơn có hiệu quả trong việc điều trị mụn trứng cá, chẳng hạn như các sản phẩm có chứa benzoyl peroxide và salicylic acid. Khi tình trạng mụn trứng cá trở nên nghiêm trọng, bạn nên tham khảo các phương pháp điều trị theo chỉ định của bác sĩ da liễu.

Bên cạnh những cách chữa trị trên, bạn có thể sử dụng các thành phần có nguồn gốc thiên nhiên để loại bỏ mụn trứng cá trên da. Ứng viên tiêu biểu cho phương pháp này chính là:

Dầu tràm trà: Một số bằng chứng cho thấy dầu tràm trà có khả năng điều trị tình trạng mụn trứng cá nhẹ và trung bình.

Tinh chất trái mạn việt quất (bearberry): Một nghiên cứu chỉ ra rằng chiết xuất mạn việt quất có thể làm thuyên giảm tình trạng mụn trứng cá trung bình đến nghiêm trọng ở thanh thiếu niên.

Ngăn ngừa mụn trứng cá hiệu quả


Chỉ cần ghi nhớ một số lưu ý nho nhỏ trong thói quen sinh hoạt hàng ngày, bạn có thể tránh được sự xuất hiện của mụn trứng cá trong tương lai.

[florida80]

Bạn có thể dùng các loại thực phẩm chức năng để bổ sung vitamin A.

3. Vitamin D


Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi và là một chất thiết yếu để duy trì sức khỏe của xương. Nó cũng đóng vai trò quan trọng trong việc “giao tiếp” giữa các tế bào thần kinh và tăng cường khả năng chống lại vi trùng của cơ thể.

Một nghiên cứu vào năm 2016 cho thấy hàm lượng vitamin D ở những người bị mụn trứng cá thấp hơn nhiều so với những người không mắc tình trạng về da này. Vì vậy, có thể xác định được mối liên hệ giữa vitamin D và sự phát triển của mụn trứng cá.

Theo nghiên cứu từ năm 2014, vitamin D cũng có khả năng ngăn chặn vi khuẩn P. acnes khỏi việc tác động đến các tế bào da. Những vi khuẩn này đóng vai trò đáng kể trong sự phát triển của mụn.

Mặc dù kết quả từ các báo cáo trên cho thấy rằng vitamin D mang lại nhiều lợi ích trong việc phòng ngừa và điều trị mụn trứng cá nhưng vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu rõ về vấn đề này.

trị mụn bằng vitamin D

Cơ thể chúng ta tự động sản sinh ra vitamin D khi tia cực tím từ ánh nắng mặt trời tiếp xúc với da. Tuy nhiên, chúng ta vẫn cần phải bổ sung loại vi chất này thông qua lượng thực phẩm tiêu thụ mỗi ngày, bao gồm:

♦ Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ và cá thu

♦ Gan bò

♦ Phô mai

♦ Trứng

♦ Nấm

♦ Thực phẩm tăng cường, chẳng hạn như sữa, nước trái cây và ngũ cốc ăn sáng

Thêm vào đó, có thể bổ sung vitamin D bằng các loại thực phẩm chứng năng

[florida80]

Trị mụn trứng cá bằng những thành phần thiên nhiên


trị mụn bằng thành phần thiên nhiên

Nhiều sản phẩm không cần kê đơn có hiệu quả trong việc điều trị mụn trứng cá, chẳng hạn như các sản phẩm có chứa benzoyl peroxide và salicylic acid. Khi tình trạng mụn trứng cá trở nên nghiêm trọng, bạn nên tham khảo các phương pháp điều trị theo chỉ định của bác sĩ da liễu.

Bên cạnh những cách chữa trị trên, bạn có thể sử dụng các thành phần có nguồn gốc thiên nhiên để loại bỏ mụn trứng cá trên da. Ứng viên tiêu biểu cho phương pháp này chính là:

Dầu tràm trà: Một số bằng chứng cho thấy dầu tràm trà có khả năng điều trị tình trạng mụn trứng cá nhẹ và trung bình.

Tinh chất trái mạn việt quất (bearberry): Một nghiên cứu chỉ ra rằng chiết xuất mạn việt quất có thể làm thuyên giảm tình trạng mụn trứng cá trung bình đến nghiêm trọng ở thanh thiếu niên.

Ngăn ngừa mụn trứng cá hiệu quả


Chỉ cần ghi nhớ một số lưu ý nho nhỏ trong thói quen sinh hoạt hàng ngày, bạn có thể tránh được sự xuất hiện của mụn trứng cá trong tương lai.

Ngăn ngừa mụn hiệu quả

Những điều bạn cần nhớ:

♦ Rửa mặt một cách nhẹ nhàng để loại bỏ dầu thừa và các tế bào da chết. Tuy nhiên, việc làm sạch quá mức có thể gây nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến làn da và làm cho tình trạng mụn trứng cá tồi tệ hơn.

♦ Tắm sau khi tập thể dục hoặc khi đổ nhiều mồ hôi, vì mồ hôi có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông.

♦ Tránh quần áo chật để da có thể “thở” dễ dàng.

♦ Sử dụng các loại mỹ phẩm có nhãn: “non-comedogenic – không làm tắc lỗ chân lông” hoặc “non-acnegenic – không gây mụn”.

♦ Giữ tóc không dính vào da mặt.

♦ Tránh chạm tay vào da mặt hoặc nặn mụn.

♦ Gội đầu thường xuyên, đặc biệt là khi tóc bết dầu.

Những phương pháp chữa trị an toàn và thân thiện với da thường mất khá nhiều thời gian để mang lại hiệu quả. Vì vậy, với cách điều trị mụn bằng vitamin và khoáng chất, bạn nhất định và kiên trì áp dụng cho mình chu trình chăm sóc da mụn hợp lý nhé!

[florida80]

11 nguyên nhân khiến da nhạy cảm không phải ai cũng biết
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tác giả: Lê Vân Anh

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



11 nguyên nhân khiến da nhạy cảm không phải ai cũng biết



Có phải bạn đang sở hữu làn da nhạy cảm và đang tìm cách để tránh những mẩn đỏ và ngứa trên da? Bạn tự hỏi đâu là nguyên nhân khiến da nhạy cảm, làm thế nào để giải quyết tình trạng này?

Không chỉ bạn mà có rất nhiều người cũng mang trong mình những thắc mắc trên. Có 11 nguyên nhân khiến da nhạy cảm, bao gồm:

Môi trường sống bên trong và bên ngoài


Những thay đổi về thời tiết không chỉ ảnh hưởng đến thời trang mà còn tác động đến làn da của bạn, nhất là khi trời trở lạnh. Vào mùa đông, không khí lạnh kết hợp với hệ thống điều hoà (và sự di chuyển giữa hai vùng không khí) có thể khiến da mất nước và trở nên nhạy cảm hơn. Đây là lý do tại sao đôi môi của bạn có xu hướng trở nên đau vì khô và nứt nẻ trong mùa đông. Bên cạnh thời tiết lạnh, ánh sáng mặt trời không chỉ làm hỏng hàng rào bảo vệ làn da mà còn là nguyên nhân khiến da nhạy cảm.

Bụi và ô nhiễm


Bụi và ô nhiễm khiến da dễ kích ứng

Bụi bẩn và ô nhiễm – những thứ như khí thải, khói và bụi – có thể khiến cho da bạn có cảm giác kích thích và dơ bẩn. Trong suốt một ngày, bụi bẩn trong không khí có thể bám vào da và được hấp thụ bởi lớp bảo vệ tự nhiên của da. Theo thời gian, những bụi bẩn này có thể gây kích ứng và làm suy yếu lớp bảo vệ tự nhiên của da, khiến da không thể thực hiện chức năng của mình và trở nên nhạy cảm hơn.

Nước cứng


Nước cứng có chứa hàm lượng cao các khoáng chất như sắt, magiê, canxi và có độ kiềm cao. Bạn có thể nhận thấy dấu hiệu của nước cứng quanh vòi nước, bồn rửa và trong ấm thông qua các cặn vôi. Hãy tưởng tượng điều gì sẽ xảy ra khi bạn sử dụng loại nước đó trên làn da của mình? Bên cạnh đó, rửa trong nước cứng có thể khiến cho làn da bị kích thích hơn.

Rửa mặt


Làm sạch da quá mức với các sản phẩm không thích hợp có thể khiến da bị kích thích và rát. Bạn hãy cẩn thận trong việc chăm sóc da, tránh làm sạch da quá mức và tránh các sản phẩm sữa rửa mặt dễ gây kích ứng. Nếu chọn các sản phẩm phù hợp với loại da của bạn, rửa mặt thực sự có thể giúp cải thiện chức năng lớp bảo vệ của da và làm giảm độ nhạy cảm, do đó việc chọn đúng sản phẩm rất quan trọng.

[florida80]

Lối sống

Thức khuya, thiếu ngủ ảnh hưởng đến làn da

Lối sống của bạn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của da. Thức khuya, thiếu ngủ, làm việc trong văn phòng có máy lạnh và khói thuốc có thể ảnh hưởng làn da. Những tác nhân khác như có clo trong bể bơi hay di chuyển nhiều trên máy bay cũng có thể ảnh hưởng đến da của bạn.

Nội tiết tố


Hormone đặc biệt ảnh hưởng đến phụ nữ, thường là trong khoảng chu kì kinh nguyệt. Sự thay đổi nội tiết tố hàng tháng không chỉ dẫn đến nổi mụn mà còn làm tăng sự nhạy cảm da. Nếu bạn là nữ, bạn sẽ nhận thấy tác động rõ rệt của hormone trong quá trình mang thai và tuổi teen.

Căng thẳng


Căng thẳng là nguyên nhân khiến da nhạy cảm

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến sự căng thẳng như các vấn đề tại nơi làm việc hoặc gia đình, thiếu ngủ, chế độ ăn không điều độ. Các hormone bị ảnh hưởng bởi stress có thể làm chậm các chức năng của da. Nếu điều này diễn ra trong thời gian dài có thể khiến làn da không được nuôi dưỡng và kịp thời sửa chữa hàng rào bảo vệ da như thông thường. Điều này có thể là nguyên nhân khiến da của bạn trở nên nhạy cảm đấy.

Chế độ ăn và dưỡng ẩm


Nguyên nhân khiến da nhạy cảm không chỉ nằm ở những chất bạn thoa lên da. Chất gây kích ứng da có thể được hấp thụ trong thực phẩm chúng ta ăn. Bạn có thể tạo điều kiện tốt nhất để da khỏe mạnh tự nhiên bằng chế độ ăn uống cân bằng và uống nhiều nước.

Thành phần trong các sản phẩm chăm sóc da


Các sản phẩm chăm sóc da nhạy cảm cần dịu nhẹ

Nước hoa nhân tạo, thuốc nhuộm và hóa chất mạnh đều được biết như chất gây kích ứng da. Đó là lý do tại sao bạn sẽ không bao giờ thấy chúng trong bất kỳ sản phẩm nào dành cho da nhạy cảm. Hai thành phần dưỡng da khác được biết đến có thể gây kích ứng da là retinol[1] và axit glycolic, thường được tìm thấy trong các sản phẩm chống lão hóa. Hãy yêu thương da của bạn bằng cách đơn giản chỉ sử dụng các sản phẩm có các thành phần da tốt cho da thôi nhé.

Các sản phẩm chăm sóc da đòi hỏi chất bảo quản để giữ công thức ổn định. Tuy nhiên, ở liều lượng cao, chất bảo quản đôi khi có thể làm trầm trọng thêm tình trạng nhạy cảm của làn da. Bạn nên tìm đến các sản phẩm chăm sóc da đơn giản chứa đúng lượng chất bảo quản để đảm bảo sản phẩm vẫn còn tác dụng mà quan trọng nhất là vẫn an toàn để sử dụng.

Quần áo và

[florida80]

Không chỉ sản phẩm chăm sóc da có thể khiến da nhạy cảm mà các chất kích thích tồn tại trong quần áo và đồ trang sức như niken có thể gây ra da nhạy cảm quá. Nếu cảm thấy da đặc biệt nhạy cảm, hãy suy nghĩ về các chất tẩy quần áo và dầu xả bạn đang sử dụng.

Chất tẩy rửa gia dụng


Chất tẩy rửa gia dụng là một trong những nguyên nhân khiến da nhạy cảm

Cuối cùng, bạn nên tránh sử dụng các sản phẩm tẩy rửa gia dụng mà không đeo găng tay để bảo vệ bàn tay của bạn. Những sản phẩm chứa hóa chất mạnh không những nguy hiểm mà là nguyên nhân khiến da nhạy cảm hơn.

Để chăm sóc da, đặc biệt là da nhạy cảm, trước hết bạn phải hiểu làn da mình và những nguyên nhân dẫn đến tình trạng không ổn định của da để có cách chăm sóc thích hợp. Thông qua 11 nguyên nhân khiến da nhạy cảm trên, bạn đã có thể tự tìm cho mình cách giải quyết và chăm sóc làn da của mình tốt nhất. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu hoặc chuyên gia thẩm mỹ để có cho mình nhưng phương pháp tuyệt vời để bảo vệ làm da hiệu quả.

[florida80]

7 sai lầm hàng đầu trong điều trị mụn trứng cá


Tài trợ bởi

Tác giả: Đăng Khương

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



7 sai lầm hàng đầu trong điều trị mụn trứng cá



Điều trị mụn trứng cá khá phức tạp. Điều quan trọng là bạn phải biết rõ về phương pháp điều trị và cách chữa trị đúng. Mặc dù được chữa trị với một bác sĩ da liễu tốt, bạn vẫn có thể phạm phải một số sai lầm khi điều trị mụn trứng cá tại nhà. Hãy cùng xem thử những sai lầm hàng đầu mà nhiều người mắc phải là gì và cách hạn chế sai lầm tối đa để việc điều trị mụn được hiệu quả.

7 sai lầm hàng đầu trong điều trị mụn trứng cá

1. Lạm dụng quá nhiều phương pháp trị mụn


Thông thường, bạn sẽ nghĩ rằng đối với những phương pháp điều trị tốt cho làn da của mình, bạn có thể thực hiện càng nhiều càng tốt. Hoặc bạn có thể cho rằng mụn trứng cá sẽ hết trong một thời gian ngắn nếu kết hợp nhiều phương pháp điều trị tại một thời điểm.

Tuy nhiên, điều đó không đúng, bởi điều trị quá mức không tốt cho làn da của bạn và chỉ nên áp dụng một phương pháp trừ khi bác sĩ cho phép.

2. Không kiên trì


Dễ nản lòng khi trị mụn

Hầu hết các phương pháp điều trị phải mất một thời gian dài mới phát huy tác dụng. Làn da cũng cần một thời gian dài để lành hoàn toàn và phải sau nhiều tuần bạn mới thấy được sự thay đổi.

Đối với một số phương pháp điều trị, bạn sẽ bị kích ứng hay phản ứng phụ ở giai đoạn đầu. Đừng lo lắng bởi hầu hết các tác dụng phụ đều được kiểm soát và kết quả sẽ đến sau đó.

3. Rửa mặt hoặc cọ xát làn da quá nhiều


Bạn có thể nghĩ rằng làm sạch hoặc cọ rửa da sẽ giúp loại bỏ mụn trứng cá. Nhưng da bẩn không phải là tác nhân gây ra mụn, vì vậy rửa mặt hay tẩy da quá mức không có hiệu quả mà thậm chí còn rửa mất lớp dầu có tác dụng bảo vệ và làm ẩm da.

Da trong thời kỳ nổi mụn khá nhạy cảm và cần được chăm sóc cẩn thận. Rửa mặt và chà xát kỹ quá mức sẽ làm tăng kích thích trên da, làm tình trạng mụn tồi tệ hơn.

Do đó, bạn chỉ cần rửa sạch nhẹ nhàng với sữa rửa mặt và nước hai lần mỗi ngày là đủ.

[florida80]

4. Chọn sản phẩm chăm sóc da không phù hợp


sản phẩm chăm sóc da không phù hợp

Việc chọn lựa sản phẩm chăm sóc phù hợp cho da mụn rất quan trọng, vì nếu chọn sai sẽ làm tình trạng mụn của bạn trầm trọng thêm. Bạn nên chọn sản phẩm không gây mụn, không làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Một số sản phẩm khác có chứa dầu, hay kem chống nắng có khả năng làm tắc nghẽn các lỗ chân lông và gây ra mụn trứng cá.

Bạn không nhất thiết phải chọn dùng những dòng sản phẩm cao cấp, chủ yếu chỉ cần dùng những dòng sản phẩm có thành phần tự nhiên, thích hợp với da của mình. Tuy nhiên, trong vài trường hợp, giá rẻ đồng nghĩa với chất lượng kém.

5. Nặn mụn


nặn mụn không đúng cách

Mụn trứng cá sẽ lâu lành hơn nếu bạn không ngừng lại việc nặn mụn. Sau khi nặn mụn, da sẽ bị đỏ và sưng. Vi khuẩn có thể đi vào các vết thương và sinh sản, gây nhiễm trùng trên vết thương, và có thể để lại sẹo.

6. Sử dụng thuốc không đúng liều lượng


Nhiều khi bạn không thể nhớ hết các chỉ dẫn dùng thuốc của bác sĩ hoặc sử dụng thuốc theo hướng dẫn khiến bạn mệt mỏi. Nhưng bác sĩ da liễu luôn thiết kế liệu trình điều trị thích hợp cho bạn, vì vậy bạn nên làm theo hướng dẫn của họ.

Nếu trong quá trình điều trị bạn thấy bất kỳ bất thường nào hoặc muốn thay đổi loại thuốc, liều dùng… bạn nên thảo luận với bác sĩ da liễu.

7. Không đi khám da liễu thường xuyên


Bạn nên gặp bác sĩ da liễu thường xuyên trong quá trình điều trị mụn. Họ có thể cho bạn một số lời khuyên hoặc thay đổi liệu trình điều trị cho phù hợp với tình trạng hiện tại. Trong một số trường hợp, họ sẽ điều chỉnh các loại thuốc nếu chúng gây kích ứng.

Một số người thường không đi khám bác sĩ da liễu cho đến khi tình trạng mụn trở nên trầm trọng. Trong những tình huống này, bạn có thể phải điều trị bằng những phương pháp phức tạp hơn và mất nhiều thời gian hơn.

Trên đây là 7 sai lầm thường gặp nhất trong điều trị mụn trứng cá. Ai cũng có thể mắc sai lầm nhưng điều quan trọng là bạn nhận ra và điều chỉnh sớm nhất có thể để sớm cải thiện tình trạng mụn.

[florida80]

7 cách làm mặt nạ tinh bột nghệ giúp bạn trị mụn hiệu quả


Tác giả: Minh Thư

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



7 cách làm mặt nạ tinh bột nghệ giúp bạn trị mụn hiệu quả



Đắp mặt nạ tinh bột nghệ là một phương pháp làm đẹp cực kỳ hiệu quả mà bất kỳ cô nàng nào đều có thể thực hiện ngay tại nhà. Không chỉ làm da trắng mịn một cách tự nhiên, mặt nạ tinh bột nghệ còn đem đến vô vàn công hiệu khác như đánh bay sẹo, tái tạo da và đặc biệt là điều trị mụn hiệu quả.

Curcumin[1] là thành phần quan trọng nhất trong tinh bột nghệ, là chất màu vàng có tính kháng khuẩn và kháng viêm cực mạnh. Hoạt chất này giúp ngăn ngừa nhiễm trùng do vi khuẩn gây ra mụn trứng cá, đồng thời làm dịu và chữa lành làn da bị viêm. Do đó, phương pháp đắp mặt nạ tinh bột nghệ thường được sử dụng phổ biến ở chị em phụ nữ. Ngoài ra, tinh bột nghệ còn giúp làn da rạng rỡ, sạch vết thâm và làm chậm quá trình lão hóa da.

Tuy nhiên, nếu vẫn còn đang e ngại về những vết bẩn vàng do tinh bột nghệ, đừng lo lắng vì những bí quyết đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn loại bỏ hoàn toàn mọi vết vàng trên da mặt, móng tay và quần áo. Với những loại da khác nhau, sẽ có những phương án lựa chọn loại mặt nạ tinh bột nghệ phù hợp.





Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu những phương pháp sau đây nhé!

7 cách làm mặt nạ tinh bột nghệ giúp bạn trị mụn hiệu quả

1. Mặt nạ tinh bột nghệ và bột đậu gà


Mặt nạ tinh bột nghệ bột đậu gà

Tinh bột nghệ có đặc tính chống nhiễm khuẩn và giảm chứng viêm. Bạn có thể kết hợp với bột đậu gà và nước hoa hồng để làm tăng hiệu quả trong việc loại bỏ mụn trứng cá, mụn nhọt đối với da dầu.

Ngoài ra, bột đậu gà còn có tác dụng hấp thu chất dầu nhờn từ da, nhẹ nhàng tẩy tế bào chết và làm sạch lỗ chân lông, từ đó ngăn ngừa lỗ chân lông bị tắc nghẽn, nhiễm trùng và xuất hiện mụn trứng cá. Trong khi đó, nước hoa hồng còn giúp se lỗ chân lông và dưỡng ẩm làn da.

Nguyên liệu để làm tinh bột nghệ đậu gà
•Nước hoa hồng
•1 thìa canh tinh bột nghệ nguyên chất
•2 thìa canh bột đậu gà


Cách làm mặt nạ tinh bột nghệ đậu gà
•Cho tinh bột nghệ và bột đậu gà vào một tô lớn rồi trộn đều.
•Thêm một ít nước hoa hồng vào cho đến khi hỗn hợp trở nên dày và kết dính.
•Đắp đều hỗn hợp trên da mặt và giữ nguyên từ 10–15 phút.
•Sau đó, rửa sạch mặt nạ tinh bột nghệ đậu gà với nước lạnh.
•Tiếp theo, nhẹ nhàng vỗ nhẹ da mặt cho ráo nước và thoa đều chất dưỡng ẩm không dầu nếu cảm thấy làn da khô.


Bạn nên đắp mặt nạ tinh bột nghệ nguyên chất và bột đậu gà 2 lần/tuần.

2. Mặt nạ tinh bột nghệ dầu dừa

[florida80]

Dầu dừa là một trong những nguyên liệu tuyệt vời giúp điều trị mụn nhọt và mụn trứng cá. Dầu dừa chủ yếu được tạo thành từ các chuỗi axit trung bình nên dễ dàng hấp thụ qua da.

Dầu dừa sẽ phục hồi sự cân bằng chất dầu tự nhiên trên da. Ngoài ra, dầu dừa còn có tính chất kháng khuẩn mạnh, giúp loại bỏ vết nhiễm trùng sâu bên trong và làm giảm hiện tượng sưng, đỏ. Khi kết hợp với tinh bột nghệ, mặt nạ này còn dưỡng ẩm và điều trị mụn hiệu quả.

Nguyên liệu làm mặt nạ tinh bột nghệ dầu dừa
•Dầu dừa nguyên chất
•2 thìa canh tinh bột nghệ nguyên chất


Cách làm mặt nạ tinh bột nghệ dầu dừa
•Cho tinh bột nghệ nguyên chất vào một tô lớn, rồi thêm một lượng dầu dừa vừa đủ để hỗn hợp đặc và kết dính.
•Trộn đều hai thành phần với nhau cho đến khi hỗn hợp trở nên mịn.
•Dùng cọ mỹ phẩm để thoa đều hỗn hợp trên khuôn mặt và đảm bảo những chỗ có mụn trứng cá hoàn toàn được đắp lên.
•Sau đó, giữ nguyên khoảng 15–20 phút rồi rửa sạch với nước ấm.


Phương pháp đắp mặt nạ tinh bột nghệ dầu dừa nên được thực hiện khoảng 2–3 lần/tuần.

3. Mặt nạ tinh bột nghệ mật ong


Mặt nạ tinh bột nghệ mật ong

Do tính chất kháng khuẩn mạnh cũng như có nhiều công dụng hữu ích, mật ong nguyên chất được sử dụng để khử trùng và chữa lành vết cắt sâu hoặc vết thương trong y học từ thời xưa. Trên thực tế, bạn thậm chí có thể dùng mật ong để điều trị các vết bỏng nhẹ.

Mặt nạ tinh bột nghệ, mật ong và nước hoa hồng cực kỳ có tác dụng điều trị mụn trứng cá và mụn nhọt. Đặc biệt, mặt nạ này rất thích hợp cho những người có làn da hỗn hợp.

Nguyên liệu để làm mặt nạ tinh bột nghệ mật ong
•1 thìa cà phê tinh bột nghệ nguyên chất
•2 thìa canh mật ong nguyên chất


Cách làm mặt nạ tinh bột nghệ mật ong
•Cho tinh bột nghệ và mật ong vào một tô lớn, rồi trộn đều cho đến khi hỗn hợp trở nên mịn và kết dính.
•Đắp hỗn hợp lên da mặt và giữ nguyên trong khoảng 15-20 phút. Sau đó, rửa sạch bằng nước ấm.
•Dùng khăn mềm nhẹ nhàng lau khô da mặt. Mật ong là một chất dưỡng ẩm tự nhiên, do đó bạn không cần sử dụng bất kỳ kem dưỡng nào sau khi đắp mặt nạ.


Bạn nên đắp mặt nạ tinh bột nghệ mật ong từ 2–3 lần/tuần để có được làn da mềm mại, sáng bóng và sạch mụn.

Ngoài ra, khi uống tinh bột nghệ với mật ong có thể giúp bạn ngăn ngừa cả bệnh Alzheimer và ung thư!

4. Mặt nạ tinh bột nghệ chanh

[florida80]

Nước ép chanh đóng vai trò như một chất làm se khít lỗ chân lông và giảm chất dầu nhờn trên da mặt, đặc biệt có hiệu quả đối với những người có làn da dễ bị mụn trứng cá. Bên cạnh đó, axit citric là một chất tẩy trắng giúp làm sáng da tự nhiên. Khi kết hợp với tinh bột nghệ, nước ép chanh còn có tác dụng điều trị mụn trứng cá và mụn nhọt.

Tuy nhiên, bạn nên lưu ý một điều rằng tránh ra ngoài ánh sáng mặt trời sau khi đắp mặt nạ tinh bột nghệ chanh, vì chanh dễ khiến làn da bị bắt nắng và tổn thương. Ngoài ra, đối với những người có làn da nhạy, bạn nên thử nghiệm trước bằng cách thoa nước ép chanh lên một vùng da nhỏ trước khi đắp mặt nạ để tránh bị kích ứng da hoặc xảy ra tác dụng phụ.

Nguyên liệu để làm mặt nạ tinh bột nghệ canh
•1 thìa canh tinh bột nghệ nguyên chất
•2 thìa canh nước ép chanh tươi mát lạnh


Cách làm mặt nạ tinh bột nghệ với chanh
•Cho nước ép chanh và tinh bột nghệ nguyên chất vào một tô lớn.
•Trộn đều hỗn hợp sao cho mịn và kết dính. Sau đó, thoa đều hỗn hợp lên da mặt.
•Giữ nguyên trong khoảng từ 10–15 phút rồi rửa sạch với nước.
•Dùng khăn mềm lau khô da mặt và sử dụng kem dưỡng ẩm nhẹ, không chứa dầu.


Bạn nên đắp mặt nạ tinh bột nghệ chanh từ 2–3 lần/tuần để điều trị mụn và giúp làm sáng da và làm mờ vết thâm.

5. Mặt nạ tinh bột nghệ lô hội


Mặt nạ tinh bột nghệ lô hội

Lô hội có nhiều công dụng tuyệt vời, là một thành phần tự nhiên có đặc tính chống viêm. Mặt nạ tinh bột nghệ lô hội còn giúp làm dịu và chữa lành làn da từ bên trong, loại bỏ các vi khuẩn, giảm sưng, đỏ ở những vùng bị tổn thương. Ngoài ra, lô hội có tác dụng chữa lành các vết bỏng nhỏ và bỏng nắng.

Nguyên liệu để làm mặt nạ tinh bột nghệ lô hội
•Nước
•1 thìa canh tinh bột nghệ nguyên chất
•1 thìa canh gel lô hội


Cách làm mặt nạ tinh bột nghệ lô hội
•Cho tinh bột nghệ và gel lô hội vào một tô lớn rồi trộn đều.
•Cho thêm một ít nước vào cho đến khi hỗn hợp trở nên mịn và kết dính. Sau đó, thoa đều hỗn hợp lên da và để nguyên khoảng 15–20 phút.
•Rửa sạch với nước và dùng khăn mềm nhẹ nhàng lau khô. Bạn nên dùng chất dưỡng ẩm nhẹ và không dầu nếu cảm thấy da khô.


Bạn nên đắp mặt nạ tinh bột nghệ lô hội từ 2–3 lần/tuần để làm mờ vết thâm và làn da trở nên sáng mịn.

[florida80]

6. Mặt nạ tinh bột nghệ, bột gạo và sữa chua


Mặt nạ tinh bột nghệ, bột gạo và sữa chua

Bạn có thể trộn hỗn hợp tinh bột nghệ, bột gạo và sữa chua để mặt nạ có thể mang lại nhiều lợi ích khác nhau. Không chỉ giúp điều trị mụn trứng cá và mụn nhọt, mặt nạ này còn giúp làm sáng da tự nhiên và mang lại làn da sạch mụn và trơn mịn hơn.

Nguyên liệu để làm hỗn hợp tinh bột nghệ, bột gạo và sữa chua
•1 thìa canh tinh bột nghệ
•2 thìa canh bột gạo
•3 thìa canh sữa chua


Cách làm
•Cho tinh bột nghệ, bột gạo và sữa chua vào một tô lớn rồi trộn đều.
•Dùng cọ mỹ phẩm đắp đều hỗn hợp lên da mặt, đặc biệt là những vùng có mụn trứng cá. Giữ nguyên trong 15–20 phút.
•Nhẹ nhàng massage da mặt từ 1–2 phút.
•Rửa sạch với nước và lau khô nhẹ nhàng.
•Cuối cùng, bạn có thể thoa kem dưỡng ẩm nhẹ, không chứa dầu nếu cảm thấy da khô.


Bột gạo là một nguyên liệu làm mặt nạ lý tưởng đối với da nhờn. Nếu bạn sở hữu làn da hỗn hợp hoặc khô, hãy thay thế bằng bột yến mạch. Bạn có thể đắp mặt nạ tinh bột nghệ này khoảng 2–3 lần/tuần để làn da cải thiện tốt hơn.

[florida80]

7. Mặt nạ tinh bột nghệ sữa tươi


Mặt nạ tinh bột nghệ sữa tươi

Sữa tươi rất giàu axit latic, đóng vai trò như một chất làm trắng da tự nhiên và mang lại làn da láng mịn, rạng ngời hơn. Ngoài ra, mặt nạ này còn có tác dụng điều trị mụn trứng cá và phục hồi làn da rám nắng.

Nguyên liệu làm mặt nạ tinh bột nghệ sữa tươi
•Sữa tươi
•1 thìa canh tinh bột nghệ nguyên chất


Cách làm tinh bột nghệ sữa tươi
•Cho tinh bột nghệ nguyên chất vào tô lớn, rồi đổ sữa vào cho đến khi hỗn hợp dày mịn.
•Thoa đều hỗn hợp lên da mặt và giữ nguyên trong 15–20 phút. Sau đó rửa sạch với nước.


Bạn nên đắp mặt nạ tinh bột nghệ nguyên chất sữa tươi khoảng 3–4 lần/tuần để có được làn da sáng mịn.

Mặt nạ tinh bột nghệ có tác dụng rất hiệu quả trong việc điều trị mụn trứng cá và mụn nhọt. Bạn có thể kết hợp với rất nhiều thành phần tự nhiên khác nhau để gia tăng tính hiệu quả của tinh bột nghệ, từ đó giúp làn da trắng mịn và rạng ngời hơn nhé.

Hello Bacsi không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay các phương pháp điều trị y khoa.

[florida80]

Làm thế nào để chăm sóc da mùa hè cho cánh mày râu?


Tác giả: Châu Trần

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Làm thế nào để chăm sóc da mùa hè cho cánh mày râu?



Chăm sóc da không chỉ dành riêng cho phái đẹp mà ngay cả các chàng trai cũng nên biết những bí quyết để chăm sóc da cho mình. Vậy hãy cùng tìm hiểu làm thế nào để biết cách chăm sóc da nam giới mùa hè thật hiệu quả để đấng mày râu tự tin trước những buổi hẹn hò nhé!

Hello Bacsi sẽ chia sẻ với bạn qua bài viết dưới đây về 5 điều bạn cần biết để chăm sóc da cho nam giới hiệu quả.

1. Rửa mặt thường xuyên


Chăm sóc da nam giới mùa hè bằng cách rửa mặt thường xuyên





Bước quan trọng nhưng cũng đơn giản nhất trong việc chăm sóc da là rửa mặt đúng cách và thường xuyên. Da nam giới thường có lỗ chân lông to, vì thế rất dễ bị mụn nếu không rửa mặt sạch sẽ.

Phái mạnh nên rửa mặt kết hợp với các loại sữa rửa mặt, gel tạo bọt… mỗi ngày hai lần. Khi thức dậy, bạn hãy rửa mặt để loại bỏ lượng dầu nhờn tiết ra sau một đêm dài. Trước khi đi ngủ, rửa mặt giúp loại bỏ bụi bẩn và các vi khuẩn bám trên da sau một ngày dài làm việc.

Các chàng nên lưu ý chọn những sản phẩm từ thiên nhiên để không gây kích ứng da cũng như xuất hiện tình trạng nổi mụn nhé.

2. Sử dụng kem chống nắng


Kem chống nắng không chỉ dành riêng cho các nàng mà nam giới cũng cần dùng đến để bảo vệ da nữa đấy.

Các tia UV khiến làn da sạm màu, nhăn nheo, khô ráp… chính là tình trạng làm mất tự tin ở cánh mày râu. Việc sử dụng kem chống nắng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và giúp bạn tránh được những tác nhân gây hại khác cho da.

Khi sử dụng kem chống nắng, bạn nhớ rửa mặt sạch trước khi đi ngủ nhé. Nếu không rửa mặt sạch sẽ, lỗ chân lông sẽ bị bít và các thành phần trong kem cũng gây ảnh hưởng xấu đến da nữa đấy.

3. Sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết

[florida80]

Không ai muốn “biến” mình thành ninja khi xuống phố. Vì thế việc chăm sóc da nam giới mùa hè là vô cùng cần thiết. Việc tẩy da chết và làm săn chắc da giúp loại bỏ tế bào da chết để làm nhẵn bề mặt của da. Sản phẩm tẩy tế bào chết cũng giống như sữa rửa nhưng có các hạt kết hợp. Khi bạn dành phần lớn thời gian của bạn ở ngoài trời trong mùa hè, da mặt của bạn đối mặt với các nguy cơ lớn từ bụi bẩn và các chất ô nhiễm xung quanh.

Mỗi tuần, các chàng nên dành ra 2 lần tẩy tế bào chết cho da của mình để lỗ chân lông thoáng và dễ dàng hấp thụ dưỡng chất hơn.

4. Nói không với thuốc lá và rượu bia


Hút thuốc lá không chỉ gây hại cho phổi, gây hôi miệng, ảnh hưởng đến những người xung quanh,… mà còn ảnh hưởng không tốt đến làn da. Hút thuốc lá khiến da bị giảm lượng oxy, các mạch máu trên da bị thu hẹp dẫn đến tình trạng da mất chất dinh dưỡng.

Bên cạnh đó, sử dụng rượu bia cũng gây ra những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các chứng bệnh nguy hiểm: ung thư, viêm gan, tim mạch, tai biến, đột quỵ… và là tác nhân chính gây nên các vấn đề về da: nám, sạm, tàn nhang và lão hóa sớm.

Thế nên, nếu bạn không muốn tự hủy hoại sức khỏe và nhan sắc của chính mình, thì hãy nói không với rượu bia và và từ bỏ hút thuốc lá ngay từ bây giờ, để hạn chế những hiểm họa khó lường có thể xảy đến với mình, cũng như góp phần giúp cho da thêm sáng khỏe và trẻ đẹp hơn.

5. Bổ sung nhiều loại trái cây


Chăm sóc da nam giới mùa hè bằng cách bổ sung nhiều loại trái cây

Trái cây được biết đến là nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Tất nhiên không thể bỏ sót lợi ích của trái cây đối với việc chăm sóc da. Chanh, nho, dâu tây, cà chua, bơ,… là nguồn thực phẩm cung cấp nhiều vitamin A, B, C, E, chất xơ,… rất tốt cho da. Trái cây giúp da bổ sung các loại khoáng chất, làm chậm quá trình lão hóa da, dưỡng ẩm và tăng cường thúc đẩy quá trình tái tạo da.

Bạn có thể dùng trái cây như các món tráng miệng, hay dùng làm nước ép để uống hàng ngày, hoặc tận dụng thời gian thư giãn để dùng trái cây làm mặt nạ tự nhiên… Có hàng ngàn cách “biến hóa” trái cây giúp bạn chăm sóc da đấy nhé. Bên cạnh đó, để giúp da khỏe đẹp hơn, tốt nhất cánh nam giới nên chú ý cân bằng lại chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mình nhé!

Vậy là các chàng đã bỏ túi cho mình 5 bí quyết đơn giản để chăm sóc da nam giới mùa hè rồi nhé

[florida80]

Công dụng tuyệt vời của các loại mặt nạ đất sét


Tác giả: Võ Châu Khoa

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Công dụng tuyệt vời của các loại mặt nạ đất sét



Mặt nạ đất sét là một trong những xu hướng chăm sóc da được ưa chuộng nhất năm 2019, nhưng bạn đã biết rõ về công dụng của chúng chưa? Cùng Hello Bacsi khám phá công dụng tuyệt vời của các loại mặt nạ đất sét nhé!

1. Khái niệm mặt nạ đất sét


Mặt nạ đất sét thường được làm từ đất sét bentonite, cao lanh, đất sét xanh hoặc đất sét trắng… Bên trong chúng có chứa nhiều vitamin và các khoáng chất như: canxi, magie, silica, đồng, sắt và kali.

khái niệm mặt nạ đất sét

Mặt nạ đất sét thường được làm ra dưới dạng bột, khi sử dụng phải hòa trộn với nước. Tuy nhiên, hiện nay đã có nhiều sản phẩm dạng sệt như kem hoặc bùn có thể đắp trực tiếp lên da.

2. Cơ chế hoạt động của mặt nạ đất sét


Đất sét thường được dùng làm mặt nạ đắp mặt vì chúng giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Về mặt lý thuyết, đất sét mang các phân tử điện tích âm sẽ bám vào các phân tử hoặc ion mang điện tích dương của độc tố và vi khuẩn hữu cơ. Nên khi bạn rửa đi lớp mặt nạ đất sét, cũng đồng thời rửa trôi luôn các độc tố bị nó hút vào.

Trên thực tế, sau khi đắp mặt nạ đất sét, bạn sẽ thấy da mặt mình căng lên khi đất sét khô. Lúc này, bã nhờn thừa và bụi bẩn bị tắc nghẽn trong lỗ chân lông cũng bị đất sét khô hút lên trên bề mặt da, và cuối cùng bạn chỉ cần rửa mặt lại thật sạch mà thôi.

3. Lợi ích không ngờ khi sử dụng mặt nạ đất sét


Theo báo cáo của Dermstore, mặt nạ đất sét vừa hấp thụ dầu thừa và kiểm soát độ bóng nhờn trên da, vừa hút các tạp chất trong lỗ chân lông ra ngoài, rất thích hợp dùng để chăm sóc da dầu.

Bên cạnh đó, chúng còn có đặc tính làm dịu da, giúp giảm viêm rõ rệt nên ngay cả những bạn da mụn cũng có thể an tâm sử dụng.

Nếu da bạn không có vấn đề về mụn thì cũng nên trải nghiệm thải độc tuyệt vời từ mặt nạ đất sét. Một số loại chuyên dụng có thành phần cấp ẩm như glycerin và natri hyaluronate sẽ giúp bạn đối phó với tình trạng da khô.

lợi ích đắp mặt nạ đất sét

Những lợi ích khác của mặt nạ đất sét
•Làm thông thoáng và thu nhỏ lỗ chân lông.
•Bảo vệ da khỏi các tia cực tím có hại.
•Điều trị bệnh phát ban do dị ứng độc cây thường xuân.
•Chữa lành các bệnh về da: bệnh chàm, vẩy nến, viêm da.
•Giúp làn da mềm mại, sáng và đều màu hơn.
•Làm trẻ hóa da.
•Hỗ trợ giảm cân.
•Giảm triệu chứng táo bón.
•Điều trị tiêu chảy.
•Điều trị hăm tã.
•Thải độc chì và các kim loại nặng khác.
•Giảm cholesterol.

[florida80]

4. Cách đắp mặt nạ đất sét


Kể cả một tân binh mới bắt đầu học cách đắp mặt nạ đất sét để chăm sóc da cũng có thể dễ dàng sử dụng. Sau khi trộn bột đất sét với nước thành một hỗn hợp quánh mịn, bạn hãy dùng cọ mềm hoặc dùng tay (đã rửa sạch) thoa một lớp mỏng đều lên mặt và cổ. Và tiếp theo, bạn chỉ cần thư giãn trong khi chờ lớp mặt nạ khô lại. Cuối cùng, hãy dùng nước ấm để rửa mặt.

Lưu ý: Bạn chỉ nên đắp mặt nạ đất sét trong 5 – 10 phút đối với da nhạy cảm, và 15 – 20 phút đối với da thường.

Có thể bạn sẽ thấy da mặt căng căng hoặc bị đỏ nhẹ sau khi rửa sạch lớp mặt nạ, nhưng đừng lo lắng vì điều này cũng bình thường và vết đỏ sẽ biến mất trong vòng 30 phút. Bạn cũng nên dùng thêm một lớp kem dưỡng để khóa ẩm và không bị mất đi những dưỡng chất trên da.

5. Công dụng tuyệt vời của các loại mặt nạ đất sét


Theo Peter Konish (Giám đốc Phát triển và Đổi mới chiến lược sản phẩm tại Johnson & Johnson), các loại mặt nạ đất sét có thể thay đổi các thành phần khoáng chất bên trong như oxit silic, oxit nhôm, oxit kali và oxit canxi, cũng như cấu trúc vật lý bên trong chúng. Vì thế mỗi loại mặt nạ đất sét đều có thành phần khác nhau và công dụng khác nhau.

bột đất sét đỏ

Công dụng các loại mặt nạ đất sét
1.Mặt nạ đất sét xanh gồm các thành phần như phốt pho, sắt, magie, canxi, silica, coban… có đặc tính hấp thụ dầu nhờn, kháng viêm, khử trùng, làm sạch sâu, tái tạo da và kích thích lưu thông máu, giúp làn da thêm khỏe mạnh.
2.Mặt nạ đất sét trắng được làm từ bột đất sét trắng hay còn gọi là cao lanh có chứa nhiều kẽm, canxi, magie… có tính thấm hút cao, kháng khuẩn, có khả năng phục hồi tổn thương và tái tạo da nhanh chóng nên mặt nạ đất sét trắng rất thích hợp cho những bạn da dầu hoặc da mụn.
3.Mặt nạ đất sét euller’s earth chứa hỗn hợp gồm magie, silica, sắt, nước cốt chanh và nước tinh khiết. Đất sét fuller’s earth có tác dụng tẩy trắng da, làm sạch bã nhờn và bụi bẩn bám sâu trong lỗ chân lông giúp da sáng lên trông thấy.
4.Mặt nạ đất sét bentonite có màu kem hoặc màu xám, chứa hàm lượng magie cao, có thể loại bỏ hết tế bào chết trên da và tạp chất ẩn sâu trong lỗ chân lông. Đất sét bentonite còn được dùng để hút các kim loại nặng và độc tố, giúp phục hồi tổn thương trên da.
5.Mặt nạ đất sét đỏ cũng có nhiều khoáng chất có lợi, nhất là iron oxit, có khả năng điều tiết dầu trên da, giữ ẩm, giúp da mềm mại hơn nên cực kỳ phù hợp với những người thuộc tuýp da khô, da mất nước hoặc da nhạy cảm.
6.Mặt nạ đất sét hồng là loại đất sét được tạo ra từ sự hòa trộn của đất sét trắng và đất sét đỏ nên nó khả năng làm dịu làn da bị kích ứng, nổi mẩn đỏ, giúp da phục hồi và khỏe mạnh hơn.
7.Mặt nạ đất sét vàng cũng giàu các khoáng chất, tuy nhiên thành phần của nó đặc biệt chỉ có sắt chứ không có nhôm, giúp cân bằng độ ẩm, loại bỏ dầu thừa, thu nhỏ lỗ chân lông, kháng khuẩn, là lựa chọn tuyệt vời cho làn da khô và da nhạy cảm.


Ngày nay, da chúng ta khó tránh khỏi việc trở thành nạn nhân của các vấn đề về da do phải tiếp xúc với nhiều loại độc tố, bụi bẩn, ô nhiễm môi trường, thậm chí là stress. Mong rằng, sau bài viết này, bạn có thể nắm được công dụng các loại mặt nạ đất sét và sử dụng chúng hiệu quả để giúp da khỏe mạnh hơn

[florida80]

Những sự thật cần biết về kem chống nắng


Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Những sự thật cần biết về kem chống nắng



Kem chống nắng là một người bạn không thể thiếu đối với chúng ta, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Kem chống nắng giúp bảo vệ da khỏi tia cực tím, ngăn ngừa ung thư da cũng như quá trình lão hoá.

Kem chống nắng giúp che chắn bạn khỏi các tia cực tím (UV) nguy hiểm của mặt trời theo hai cách. Một số hoạt động bằng cách tán xạ ánh sáng, phản chiếu nó ra khỏi cơ thể bạn hoặc một số khác là hấp thụ các tia UV trước khi chúng đến da của bạn.

Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu hiểu rõ hơn về kem chống nắng để chọn cho mình một loại kem phù hợp nhé!

Những con số ghi trên kem chống nắng thực sự có ý nghĩa gì?


chỉ spf của kem chống nắng

Rất nhiều người tiêu dùng tin rằng chỉ số SPF trên tuýp kem chống nắng càng cao sẽ giúp bảo vệ da khỏi bức xạ tia UV càng tốt. Tuy nhiên, phần lớn các sản phẩm này chỉ chống tia UVB chứ chưa đủ khả năng chống lại tia UVA.

Tia UVA chiếm khoảng 95% tia cực tím chiếu đến da chúng ta. Mặc dù UVA và UVB đều gây hại cho da nhưng UVA lại là mối đe dọa lớn hơn, chúng hiện diện quanh năm, ngay cả khi trời có nhiều mây và mặt trời không ló rạng.

Tia UVA được coi là kẻ “giết người thầm lặng”, bạn không hề cảm thấy những ảnh hưởng của nó, nhưng thực ra nó đang thâm nhập sâu vào da, tàn phá mọi tầng của da một cách âm thầm. Mặc dù UVB tác động lên da nhanh hơn rất nhiều nhưng tia UVA xuyên qua da sâu hơn. UVA là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến nếp nhăn và làm tăng phần lớn nguy cơ gây ung thư da.

Theo lý thuyết thì chỉ số SPF là 30 sẽ lọc được 97% tia UVB trong 2 giờ đồng hồ và chỉ số SPF cao hơn sẽ cản được nhiều hơn tia UVB từ mặt trời nhưng không có loại kem chống nắng nào chống được 100%.

Vấn đề ở đây là nhiều người thấy da chưa đỏ ửng lên nên vẫn nghĩ rằng mình đang an toàn. Điều này tăng nguy cơ tiếp xúc quá mức với ánh nắng mặt trời tạo ra mối nguy hiểm thật sự cho làn da.

Các loại kem chống nắng với chỉ số SPF càng cao thì chất hóa học càng nhiều. Nó có thể gây ra vấn đề sức khỏe, tăng khả năng làm tổn thương tế bào và phá vỡ cân bằng hormone khi da hấp thụ những chất đó.

Cách tốt nhất là bên cạnh chỉ số SPF, bạn cần chú ý dòng chữ “broad-spectrum” trên sản phẩm. Đây là dòng chữ dành cho các sản phẩm chống nắng có độ quang phổ rộng, có thể chống được cả UVA và UVB.

[florida80]

Kem chống nắng hoạt động như thế nào?


cơ chế hoạt động của kem chống nắng

Để kem chống nắng hoạt động hiệu quả, bạn cần phải thoa một lượng kem đủ cho khắp vùng cơ thể tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Điều này đồng nghĩa với việc sản phẩm không được gây kích ứng cho da và phải đảm bảo bảo vệ da khỏi tia UV tốt.

Kem chống nắng hoạt động dựa theo một trong hai cơ chế sau. Những loại kem trước đây làm cho tia UV bị bật trở lại và phần lớn các sản phẩm này có chứa kẽm oxit (ZnO) hoặc là titan đioxit.

Loại thứ hai sử dụng những chất lọc hóa học để ngăn cản tia bức xạ UV như octisalate, oxybenzone, avobenzone, homosalate, octinoxate và octocrylene.

Các chất hóa học này làm mất cân bằng các hormone và có thể làm biến đổi khả năng sinh sản, làm chậm quá trình dậy thì, thay đổi chu kỳ động dục ở chuột, giảm số lượng tinh trùng đối với các thí nghiệm động vật và biến đổi chức năng tuyến nội tiết.

Các chất hóa học khác ví dụ như retinoids (một dạng Vitamin A) thêm vào để làm chậm quá trình lão hóa da có thể tăng nguy cơ phát triển ung thư da, có thể làm tăng tốc quá trình phát triển các tổn thương và các khối u khi tiếp xúc dưới ánh nắng mặt trời.

Những sản phẩm chứa kẽm oxit được chứng minh trong nhiều năm có thể sử dụng an toàn và hiệu quả như một phương pháp để ngăn ngừa cả tia UVA và UVB. Theo các kênh thông tin đại chúng trong thời gian gần đây, một vài nhãn hàng đã sử dụng kẽm oxit để ngăn ngừa tia UV.

Tóm lại, sự lựa chọn kem chống nắng tốt nhất và an toàn nhất là loại có chứa kẽm oxit. Tuy nhiên, nên tránh dùng những dòng sản phẩm chứa kẽm oxit nano để không tiếp xúc với các loại chất độc tiềm tàng.

[florida80]

Kem chống nắng hoạt động như thế nào?


cơ chế hoạt động của kem chống nắng

Để kem chống nắng hoạt động hiệu quả, bạn cần phải thoa một lượng kem đủ cho khắp vùng cơ thể tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Điều này đồng nghĩa với việc sản phẩm không được gây kích ứng cho da và phải đảm bảo bảo vệ da khỏi tia UV tốt.

Kem chống nắng hoạt động dựa theo một trong hai cơ chế sau. Những loại kem trước đây làm cho tia UV bị bật trở lại và phần lớn các sản phẩm này có chứa kẽm oxit (ZnO) hoặc là titan đioxit.

Loại thứ hai sử dụng những chất lọc hóa học để ngăn cản tia bức xạ UV như octisalate, oxybenzone, avobenzone, homosalate, octinoxate và octocrylene.

Các chất hóa học này làm mất cân bằng các hormone và có thể làm biến đổi khả năng sinh sản, làm chậm quá trình dậy thì, thay đổi chu kỳ động dục ở chuột, giảm số lượng tinh trùng đối với các thí nghiệm động vật và biến đổi chức năng tuyến nội tiết.

Các chất hóa học khác ví dụ như retinoids (một dạng Vitamin A) thêm vào để làm chậm quá trình lão hóa da có thể tăng nguy cơ phát triển ung thư da, có thể làm tăng tốc quá trình phát triển các tổn thương và các khối u khi tiếp xúc dưới ánh nắng mặt trời.

Những sản phẩm chứa kẽm oxit được chứng minh trong nhiều năm có thể sử dụng an toàn và hiệu quả như một phương pháp để ngăn ngừa cả tia UVA và UVB. Theo các kênh thông tin đại chúng trong thời gian gần đây, một vài nhãn hàng đã sử dụng kẽm oxit để ngăn ngừa tia UV.

Tóm lại, sự lựa chọn kem chống nắng tốt nhất và an toàn nhất là loại có chứa kẽm oxit. Tuy nhiên, nên tránh dùng những dòng sản phẩm chứa kẽm oxit nano để không tiếp xúc với các loại chất độc tiềm tàng.

[florida80]

Các loại bệnh tăng nhãn áp – chúng khác nhau thế nào?


Tác giả: Hà Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Các loại bệnh tăng nhãn áp – chúng khác nhau thế nào?



Tăng nhãn áp là một nhóm các bệnh về mắt có thể dẫn đến mù lòa bằng cách làm hỏng dây thần kinh thị giác. Có nhiều loại bệnh tăng nhãn áp, trong đó hai loại chính là góc mở và góc đóng. Chúng biểu hiện bằng sự gia tăng áp lực nội nhãn (IOP) – còn gọi là áp lực bên trong mắt.

Tăng nhãn áp góc mở


Tăng nhãn áp góc mở, hình thức phổ biến nhất của tăng nhãn áp, chiếm khoảng 90% trong tất cả các trường hợp tăng nhãn áp. Đặc điểm của bệnh là:
•Mắt phải liên tục tạo ra một dung dịch chất lỏng để duy trì áp lực mắt khỏe mạnh. Khi bạn bị tăng nhãn áp góc mở, các kênh thoát nước của mắt bị tắc nghẽn và sự tích tụ chất lỏng gây ra áp lực tích tụ trong mắt. Áp lực này có thể gây tổn thương cho dây thần kinh thị giác, vốn đảm nhận nhiệm vụ truyền thông tin từ mắt đến não.
•Có một góc rộng và mở giữa mống mắt và giác mạc.
•Tiến triển chậm, không thể chữa khỏi hoàn toàn và người bệnh phải điều trị suốt đời.
•Có triệu chứng không rõ ràng.


Bệnh tăng nhãn áp góc mở còn được gọi là tăng nhãn áp nguyên phát hoặc mãn tính.

Tăng nhãn áp góc đóng


Tăng nhãn áp góc đóng là một hình thức ít gặp hơn của bệnh tăng nhãn áp với các đặc điểm:
•Khi bạn bị tăng nhãn áp góc đóng, dung dịch nước không thể thoát nước đúng cách vì lối vào kênh thoát nước quá hẹp hoặc bị đóng hoàn toàn. Trong trường hợp này, áp lực mắt tăng rất nhanh và có thể được kích hoạt bởi sự giãn nở đồng tử.
•Có góc kín hoặc hẹp giữa mống mắt và giác mạc.
•Tiến triển rất nhanh.
•Có triệu chứng và biến chứng rất đáng chú ý như đau nhức mắt, mắt đỏ, đau đầu, buồn nôn…
•Bệnh nhân cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.


bệnh tăng nhãn áp

Tăng nhãn áp góc đóng còn được gọi là tăng nhãn áp cấp tính hoặc bệnh tăng nhãn áp góc hẹp.

Ngoài hai loại tăng nhãn áp thường gặp nêu trên, còn có một số hình thức tăng nhãn áp ít gặp hơn, chẳng hạn như:

Bệnh tăng nhãn áp căng thẳng bình thường


Còn được gọi là tăng nhãn áp căng thẳng hoặc tăng nhãn áp bình thường, trong bệnh tăng nhãn áp căng thẳng bình thường, dây thần kinh thị giác bị tổn thương mặc dù áp lực trong mắt không cao lắm.

Ngay cả các bác sĩ cũng không biết tại sao dây thần kinh thị giác của một số người bị tổn thương dù họ có mức áp lực nội nhãn gần như bình thường.

Những người có nguy cơ cao mắc bệnh tăng nhãn áp này là:
•Người có tiền sử gia đình mắc bệnh tăng nhãn áp bình thường
•Người gốc Nhật
•Người có tiền sử bệnh tim, chẳng hạn như nhịp tim không đều, hở van tim…

[florida80]

Bệnh tăng nhãn áp bẩm sinh


Tăng nhãn áp ở trẻ em, còn được gọi là tăng nhãn áp bẩm sinh hoặc tăng nhãn áp ở trẻ sơ sinh, xảy ra ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Nó thường được chẩn đoán trong năm đầu tiên của cuộc đời bé.

Tăng nhãn áp bẩm sinh là một tình trạng hiếm gặp có thể do di truyền, gây ra bởi sự phát triển không chính xác của hệ thống thoát nước mắt trước khi sinh. Điều này dẫn đến tăng áp lực nội nhãn, từ đó làm hỏng dây thần kinh thị giác.

Các triệu chứng của tình trạng tăng nhãn áp ở trẻ em bao gồm mắt mở rộng, đục giác mạc (đục thủy tinh thể) và nhạy cảm ánh sáng (nhạy cảm với ánh sáng). Khi nhận thấy con em mình có một trong các dấu hiệu này, bạn cần đưa bé đến gặp bác sĩ nhãn khoa ngay lập tức.

Hàng ngàn trẻ em mắc bệnh tăng nhãn áp vẫn có cuộc sống bình thường như mọi người. Đây là mục tiêu cuối cùng của điều trị bệnh tăng nhãn áp bẩm sinh. Mặc dù thị lực bị mất không thể phục hồi, nhưng có thể tối ưu hóa tầm nhìn còn lại của mỗi đứa trẻ.

bệnh tăng nhãn áp

Tăng nhãn áp thứ phát


Bệnh tăng nhãn áp thứ phát bao gồm các dạng tăng nhãn áp gây ra bởi một nguyên nhân khác, gây tăng áp lực mắt, dẫn đến tổn thương thần kinh thị giác và giảm thị lực.

Tương tự như tăng nhãn áp nguyên phát, tăng nhãn áp thứ phát có thể thuộc loại góc mở hoặc góc đóng, xảy ra ở một hoặc cả hai mắt.

Một số loại tăng nhãn áp thứ phát thường gặp:

Bệnh tăng nhãn áp thần kinh là do sự hình thành bất thường của các mạch máu mới trên mống mắt cũng như trên các kênh thoát nước của mắt.

Tăng nhãn áp sắc tố xảy ra khi các hạt sắc tố ở phía sau mống mắt (phần màu của mắt) vỡ vào chất lỏng trong suốt được tạo ra bên trong mắt. Những hạt sắc tố nhỏ này chảy về phía kênh thoát nước trong mắt và từ từ làm tắc nghẽn chúng, khiến áp lực mắt tăng lên.

Tăng nhãn áp chấn thương: Chấn thương mắt có thể gây ra bệnh tăng nhãn áp. Dạng tăng nhãn áp góc mở này xảy ra ngay sau khi bạn bị thương hoặc phát triển nhiều năm sau đó. Nó có thể được gây ra bởi chấn thương cùn làm thâm tím mắt (được gọi là chấn thương cùn) hoặc do chấn thương xuyên qua mắt.

Tăng nhãn áp viêm màng bồ đào: Màng bồ đào có ba phần là mống mắt, thể mi và màng mạch. Đây là nơi chứa nhiều mạch máu, bao gồm các tĩnh mạch và động mạch đưa máu nuôi dưỡng mắt. Viêm màng bồ đào là tình trạng viêm sưng của một trong ba các bộ phận nêu trên. Tăng huyết áp trong viêm màng bồ đào là kết quả của quá trình viêm hoặc do tác dụng phụ của thuốc (steroid) được sử dụng để điều trị viêm màng bồ đào

[florida80]

Hướng điều trị chung cho bệnh nhân tăng nhãn áp


Tất cả các loại tăng nhãn áp khi được phát hiện sớm và điều trị kịp thời đều sẽ tiến triển chậm lại, đồng thời giúp phòng ngừa biến chứng mù lòa xảy ra. Hầu hết các bác sĩ sẽ điều trị tăng nhãn áp bằng cách giảm áp lực mắt càng thấp càng tốt. Họ sẽ cho người bệnh sử dụng thuốc (gồm cả thuốc nhỏ mắt và thuốc uống), điều trị bằng laser hoặc thực hiện các cuộc phẫu thuật mắt thông thường.

Bệnh nhân tăng nhãn áp cần tuân thủ đúng phác đồ điều trị của bác sĩ, đồng thời duy trì chế độ ăn uống và lối sinh hoạt lành mạnh để kìm hãm sự phát triển của bệnh

[florida80]

10 Thói Quen Xấu Có Nguy Cơ Đến Tính Mạng





Theo kết quả điều tra người trưởng thành của một cơ quan quản lý về sức khỏe, 10 thói quen nhỏ dưới đây gây nguy hại rất lớn cho sức khỏe chúng ta.




1. Thiếu vận động









Theo khảo sát, 2/3 số người không đạt tiêu chuẩn vận động mỗi tuần 3 lần, mỗi lần 30 phút. Các chuyên gia y tế cho rằng, tập thể thao không đủ sẽ gây ra hàng loạt bệnh tật như béo phì, cao huyết áp, xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành tim, đau lưng… Mọi người nên duy trì ít nhất mỗi tuần vận động 3 – 5 lần, mỗi lần 30 phút.

“Vận động nhẹ” hiện được giới trí thức chú trọng, vì nó có hiệu quả giữ eo, giảm áp lực, làm đẹp và chữa bệnh. Đối với những trí thức có áp lực lớn, đặc biệt là phụ nữ, tập nhẹ sẽ thích hợp hơn. Làm thêm giờ, một ngày bận rộn, nếu lại tiếp tục đến phòng thể hình hay sân bóng hì hục chạy bộ 40 phút hoặc 1 tiếng, rất có thể gây tác dụng ngược, hại sức khỏe. Nhưng dùng thời gian đó cho vận động nhẹ như yoga, thái cực quyền, đi bộ thì tinh thần có thể sẽ từ lo lắng trở nên yên ổn.


2. Vắt chéo chân









Động tác nhỏ này tưởng là thoải mái, nhưng nó cản trở lưu thông máu ở chân, dễ gây tắc tĩnh mạch, vẹo cột sống, thoát vị đĩa đệm. Các chuyên gia cho rằng, người mắc bệnh cao huyết áp, tiểu đường và bệnh tim, nếu vắt chéo chân lâu dài thì bệnh sẽ thêm trầm trọng.

“Vận động nhẹ” hiện được giới trí thức chú trọng, vì nó có hiệu quả giữ eo, giảm áp lực, làm đẹp và chữa bệnh.

Các nguy hại có thể gặp nếu vắt chéo chân là:

Giãn tĩnh mạch hoặc tắc động mạch ở chân : Khi vắt chéo chân, đầu gối sẽ bị oằn xuống, dễ ảnh hưởng đến tuần hoàn máu ở chi dưới. Hai chân duy trì một tư thế lâu không động đậy sẽ dễ tê liệt, nếu tuần hoàn máu bị cản trở, rất có thể dẫn đến giãn tĩnh mạch và tắc động mạch ở chân. Đặc biệt là những người già cao huyết áp, bị tiểu đường, bị bệnh tim, vắt chéo chân thời gian dài sẽ làm bệnh nặng hơn.

Ảnh hưởng sức khỏe sinh sản ở nam giới: Khi vắt chéo chân, hai chân thường bị kẹp quá, làm tăng nhiệt độ ở bên bắp đùi và bộ phận sinh dục. Nhiệt độ nóng lên sẽ gây hại cho tinh trùng, để lâu có thể ảnh hưởng đến sinh con. Vì vậy, vắt chéo tốt nhất là đừng quá 10 phút, nếu thấy có mồ hôi chảy ra, tốt nhất là đi lại nhẹ nhàng ở nơi thoáng gió để tản nhiệt nhanh.

Gây tổn thương xương cốt hay căng cơ: Khi vắt chéo chân, xương chậu và khớp háng dễ đau mỏi do áp lực kéo dài, sau một thời gian dài có thể bị tổn thương xương hay căng cơ. Khi ngồi trên xe buýt, nếu xe dừng gấp, hai chân đan chéo không kịp thả thăng bằng, dễ gây đau cho khớp xương và bắp thịt, dẫn đến trật khớp.



3. Ngồi trong nhà vệ sinh xem báo






Ngồi trên bồn cầu đọc sách xem báo, chắc chắn sẽ kéo dài thời gian đại tiện, làm cho hậu môn ứ máu và bệnh trĩ phát tác.

Y học hiện đại nghiên cứu cho biết, ngồi nhà vệ sinh quá 3 phút sẽ có thể trực tiếp dẫn đến tụ huyết giãn tĩnh mạch trực tràng, dễ gây bệnh trĩ, và bệnh nặng hay nhẹ có liên quan đến thời gian dài hay ngắn.

Thời gian ngồi bồn cầu càng dài, tỷ lệ mắc bệnh càng cao.

Bởi vì ngồi lâu sẽ làm tăng áp lực lên bụng, làm cho máu trong tĩnh mạch chảy ngược không xuôi, dẫn đến giãn tĩnh mạch ở trực tràng, làm cho nhóm tĩnh mạch đóng mở lỏng lẻo, thành tĩnh mạch sẽ mỏng và phồng lên. Để lâu như vậy sẽ hình thành bệnh trĩ.

Ngoài ra, trong nhà vệ sinh thường không đủ ánh sáng, đọc sách báo cũng dễ hại mắt.

Lời khuyên của bác sĩ là, khi đại tiểu tiện trong nhà vệ sinh, cần sớm kết thúc trong vòng 5 phút, đồng thời không ngừng tập nâng mông, như vậy mới có thể phòng bệnh như bệnh trĩ có hiệu quả

[florida80]

. Vừa tỉnh dậy lập tức ra khỏi giường









Jim Horne, giáo sư Trung tâm nghiên cứu giấc ngủ, Đại học Loughborough cho biết, vừa tỉnh dậy đã lập tức ra khỏi giường rất có thể gây ra thay đổi đột ngột huyết áp, gây ra các bệnh như huyết áp cao, trúng gió. Cần nằm 5 phút để vận động tứ chi và não bộ rồi mới đứng dậy ra khỏi giường.

Sau khi tỉnh dậy không được lập tức đứng dậy, mà trước hết cần nằm trên giường nửa phút.

Để làm giảm tổn thương cho huyết quản gây ra bởi sự thay đổi áp lực lên huyết quản trước và sau khi ngủ, các chuyên gia tư vấn như sau:

Một là, sau khi tỉnh dậy không được lập tức đứng dậy, mà trước hết cần nằm trên giường nửa phút.

Hai là, sau khi ngồi dậy thì ngồi cạnh giường nửa phút.

Ba là, dựa vào cạnh giường đứng dậy nửa phút rồi mới ra khỏi giường hoạt động. Mọi hoạt động diễn ra từ từ như vậy sẽ làm cho các cơ quan của cơ thể thích ứng với sự thay đổi, giảm nguy cơ ngã vật xuống do áp lực lên mạch máu từ việc đứng dậy đột ngột gây ra.


5. Liên tục sử dụng máy tính 3 tiếng trở lên









Sử dụng máy tính kéo dài sẽ gây mỏi mắt, đau lưng mỏi vai, hơn nữa còn gây ra các vấn đề như đau đầu, mất ngủ, chán ăn.

Ti a X yếu và bức xạ điện từ tần suất thấp của máy tính có thể gây mất thăng bằng trung khu thần kinh của con người. Một nghiên cứu của Anh cho biết, từ trường và bức xạ tần số thấp phát ra từ màn hình máy tính sẽ gây ra 7 – 19 chứng bệnh, bao gồm chảy nước mũi, ngứa mắt, đau cổ, mất trí nhớ ngắn hạn, cáu kỉnh và trầm cảm.

Đối với phụ nữ, còn có các triệu chứng bị đau bụng kinh, kinh nguyệt kéo dài, một vài bà mẹ còn bị sinh non hoặc phải phá thai. Ngoài ra, làm việc với máy tính lâu dài, sẽ căng thẳng tinh thần, áp lực tâm lý lớn, dễ mệt mỏi toàn thân, cộng với bức xạ điện từ, tỷ lệ ung thư vú của những người này sẽ cao hơn bình thường khoa ̉ng 30%. Có nghiên cứu cho biết, bức xạ điện từ của máy tính còn có thể gây ung thư.

Gây hại đến tầm nhìn: Mắt dán vào một chỗ lâu, số lần chớp mắt chỉ bằng 1/3 so với bình thường, từ đó đã làm giảm tiết ra chất bôi trơn mắt. Làm như thế lâu dài, không những gây mỏi mắt, hoa mắt, mắt mờ, mà còn gây ra các phản ứng khác không thích hợp. Phương pháp hiệu quả nhất là nghỉ ngơi hợp lý, ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin A, bổ sung rhodopsin cho võng mạc, chẳng hạn cà rốt, bắp cải, giá đỗ, đậu phụ, táo đỏ, cam, sữa, trứng gà, gan động vật, thịt nạc…

Gây hại các tổ chức cơ thể: Làm việc với máy vi tính lặp đi lặp lại, căng thẳng sẽ gây hại cho các tổ chức của cơ thể như các cơ, dây thần kinh, khớp, gân. Ngoài đau lưng, còn có thể bị đau, thậm chí tê liệt cổ tay, những chứng này mở rộng ra lòng bàn tay và các ngón tay.

Gây hại cho hệ hô hấp: Hơi bay ra từ máy tính sẽ gây hại cho hệ hô hấp. Các nhà nghiên cứu của Quỹ Bệnh mẫn cảm Anh gần đây đưa ra một báo cáo cho biết, thiết bị văn phòng sẽ phát ra khí ozone có hại cho sức khỏe con người, thủ phạm chính là máy tính, máy in laser. Các khí ozone này không chỉ độc hại, mà còn có thể gây khó thở cho một số người. Ngoài ra, đợi lâu ở nơi có nồng độ khí ozone cao sẽ gây ra bệnh phổi.



6. Khom lưng di chuyển vật nặng









Các chuyên gia cho rằng, khom lưng di chuyển vật nặng có thể gây hại cho các cơ lưng và đĩa đệm thắt lưng. Tốt nhất là ngồi xổm xuống, lấy cơ thể dựa vào trước, làm cho trọng lực được chia đều cho các cơ bắp của chân.

Tư thế đúng: Trước tiên cơ thể cố gắng áp sát vật nặng, sau đó khom gối, khom xương hông, dùng hai tay giữ vật, duỗi gối duỗi xương hông, vật nặng sẽ di chuyển. Như vậy, sẽ tránh phải sử dụng cơ ở lưng, giảm tổn thương thắt lưng. Ngoài ra, khi di chuyển vật nặng, cần chú ý để hai đầu gối bán gập, để cho đồ vật sát với cơ thể, như vậy sẽ giảm gánh nặng cho cơ thắt lưng, giảm nguy cơ chấn thương.



7. Dùng sức quá nhiều khi đại tiện









Đại tiện quá dùng sức dễ làm tim phải co bóp nhiều, huyết áp sẽ tăng lên đột ngột, gây chảy máu não. Khi người già quá dùng sức để đại tiện có thể dẫn đến thay đổi lưu lượng máu ở động mạch vành và não, do lưu lượng máu ở não giảm xuống, khi đại tiện có thể xảy ra ngất xỉu (bất tỉnh), người suy mạch vành có thể bị đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, người bị cao huyết áp có thể bị xuất huyết não ngoài ý muốn, hơn nữa có thể gây chứng phình động mạch hoặc vỡ thành mạch, tắc động mạch, loạn nhịp tim và thậm chí đột tử.



8. Uống nước quá ít









Các chuyên gia Trung tâm Giáo dục Y tế, Bộ Y tế Trung Quốc cho biết, mỗi người tốt nhất là uổng đủ 2 lít nước/ngày, từ sáng sớm cho đến cả 3 bữa ăn hàng ngày đều cần bổ sung nước thích hợp.

Rất nhiều phụ nữ thức dậy là uống nước coi như một bài tập hàng ngày, mong nó làm nhuận tràng, giảm độ nhớt máu. Nhưng bổ sung nước vào sáng sớm như thế nào sẽ khỏe mạnh hơn? Thực ra, không có quy tắc nhất định, bổ sung nước vào sáng sớm mỗi người có sự khác nhau.

Người gầy ốm, da nhợt nhạt, sáng sớm không nên uống sữa, nước hoa quả, nước lạnh có nhiệt độ thấp hơn cơ thể, có thể đổi những thứ đó bằng canh, cháo nóng.

Nước trái cây tươi không thích hợp với cái dạ dày trống rỗng vào sáng sớm, dù là mùa hè cũng phải kết hợp với bữa sáng. Sáng sớm tránh uống nước mặn, ăn canh thịt hay canh vằn thắn mặn, nó sẽ chỉ làm ta có cảm giác đói thêm.

Trước khi ăn, bổ sung nước sẽ tốt cho dạ dày: Món khai vị của phương Tây chính là món canh để ăn ngon miệng hơn, bôi trơn thực quản, chuẩn bị tốt cho bữa ăn. Như vậy, trước khi ăn cơm, bổ sung nước cũng có ý nghĩa tương tự. Trước khi ăn thức ăn thể rắn, nên uống nửa cốc nước (100 ml), có thể là nước hoa quả, sữa chua ấm, cũng có thể là nước hoa cúc đường viên hay nước trà nhạt ấm, hoặc một bát canh khai vị đặc nhỏ, đều là cách rất tốt cho dạ dày.



9. Thích ăn đồ nóng









Ăn quá nóng sẽ có hại cho đường ruột và các chức năng của cơ thể, bình thường ăn nhiều thức ăn có nhiệt độ gần với cơ thể, có thể trì hoãn sự lão hóa của dạ dày, giúp ta sống lâu hơn.

Thức ăn nóng tiếp xúc vào đường tiêu hóa, niêm mạc khoang miệng sẽ làm cho mô ở đây bị tổn thương, loét, chảy máu. Nếu liên tục bị kích thích có hại như thế có thể gây ung thư. Vì vậy, người có thói quen ăn uống đồ nóng sẽ có nguy cơ rất cao về ung thư khoa ng miệng và thực quản.

Các chuyên gia cho rằng, sau 40 tuổi nên ít ăn đồ cay, nóng, tê. Những đốm trắng ở khoa ng miệng do thích ăn đồ nóng, cay, tê gây ra không tách rời việc mắc bệnh ung thư khoa ng miệng. Nó sở dĩ chuyển hóa thành ung thư, chủ yếu và một phần bị kích thích bởi vật lý, hóa học. Đây cũng là điều mấu chốt để sau 40 tuổi tốt nhất ít ăn thức ăn cay, nóng, tê, nếu không những thức ăn khẩu vị nặng này sẽ liên tục kích thích khoa ng miệng, tiếp theo trực tiếp gây ra ung thư miệng.

Các chuyên gia cho rằng, sau 40 tuổi nên ít ăn đồ cay, nóng, tê.

Vì vậy, người qua 40 tuổi cần chú ý khi khoang miệng có những mảng đốm sần sùi không thể tiêu trừ, nếu niêm mạc sần sùi, có cảm giác dị vật hoặc vị giác thay đổi, cần hết sức chữa trị. Nếu có đốm trắng, cần thường chú ý sự thay đổi của nó, như xung quanh đốm trắng có xuất hiện đốm đỏ không, mảng đốm cứng lại, kèm theo các hiện tượng như chảy máu, loét thì cần đặc biệt cảnh giác.



10. Uống quá nhiều cà phê hoặc trà









Uống cà phê và trà với số lượng thích hợp sẽ có lợi cho sức khỏe, uống quá nhiều sẽ kích thích dạ dày, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Đừng nghĩ là đem đổi cốc cà phê nhỏ thay bằng cốc to và bạn sẽ khỏe mạnh hơn. Phần lớn các nhà nghiên cứu đều cho rằng, hoàn toàn không có đủ bằng chứng cho thấy lợi ích của cà phê.

Phản ứng với cà phê có sự khác nhau ở mỗi người: một tách cà phê nhỏ có thể làm cho một người trở nên lo lắng căng thẳng, nhưng có một số người uống đến 10 tách cà phê vẫn có thể ngủ ngon cả đêm. Mối quan hệ giữa cà phê và sức khỏe hiện còn chưa có luận chứng chặt chẽ, các chuyên gia cho rằng uống cà phê tốt hay xấu là ở mỗi người.

Trên thực tế, trà phân làm nhiều loại, trong đó có trà xanh, trà đen (hồng trà), trà Ô long. Các loại trà này có tính nóng, lạnh khác nhau, có tốt cho sức khỏe hay không thì phải xem thể chất của bạn thế nào. Trà xanh có tính lạnh, trà đen có tính nóng, trà Ô long có tính chất trung tính giữa trà xanh và trà đen, tức là tính bình.

Uống trà phải phù hợp, uống trà nhiều cũng như ăn nhiều hơn một loại thức ăn nào đó. Rất nhiều người có thể chất dương suy uống nhiều trà xanh lâu sẽ mắc hội chứng suy giảm. Nếu đã có thói quen uống trà, thì bạn nên uống trà Ô long, vì nó có tính bình.




Sưu tầm



at 4:12 PM

[florida80]

Tính cách của những người sinh nhật tháng 9


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Tính cách của những người sinh nhật tháng 9



Bạn có nhận thấy những người có sinh nhật tháng 9 thường có tính cách ân cần, chu đáo và dịu dàng? Những người sinh vào tháng mùa thu này còn có thể trở thành chỗ dựa tinh thần mỗi khi bạn cần có ai đó để san sẻ nỗi buồn đấy!

Những người con tháng 9 tuy không quá cởi mở nhưng luôn ấm áp và tràn đầy tình cảm với những người thân thiết. Vậy bạn có đủ kiên nhẫn để khám phá thêm những nét tính cách ẩn giấu của những người sinh nhật tháng 9?

1. Cách hành xử lịch sự


sinh nhật tháng 9





Những chàng trai, cô gái tháng 9 đặc trưng với cách cư xử lịch thiệp, nhã nhặn trong mọi tình huống. Ngay cả khi phải từ chối ai đó, họ cũng sẽ dùng những lời lẽ nhẹ nhàng nhất để tránh tổn thương người nghe. Những con người lịch thiệp này không muốn tổn thương cảm xúc bất kỳ ai.

Cách nói chuyện lịch sự này không những giúp những người con tháng 9 dễ gây ấn tượng ban đầu tốt mà còn mang đến cho họ khả năng thuyết phục người khác. Với cách đề nghị nhẹ nhàng và lịch sự, bạn sẽ thấy rất khó khăn khi phải từ chối những người có sinh nhật tháng 9 đấy.

2. Có suy nghĩ thực tế


Những ai sinh vào tháng 9 không tin vào những câu chuyện mộng mơ, thần tiên mà luôn sẵn sàng chấp nhận mọi thử thách trong cuộc sống thực tại. Họ luôn bình tĩnh tìm cách giải quyết khi gặp khó khăn cũng như quyết tâm theo đuổi mục tiêu thay vì ngồi yên chờ đợi một phép màu xuất hiện. Cũng có thể vì lý do này mà những người con tháng 9 không hợp với những ai thiếu thực tế và hay vòng vo.

3. Thích ăn món ngon


sinh nhật tháng 9

Những người có sinh nhật tháng 9 luôn thích thử những món ngon miệng và mới lạ. Khi đi du lịch, họ cũng thích khám phá những đặc sản của nơi mình tới. Đối với họ, thưởng thức ẩm thực là một niềm hạnh phúc không thể thiếu trong cuộc sống. Nếu đang muốn chinh phục một người con tháng 9, bạn hãy thử thực hành những bí quyết nấu ăn ngon tại nhà hay cùng họ thử những nhà hàng mới mẻ. Đây là một con đường khá nhanh để đi vào tim họ đấy.

4. Tính tình hay lo lắng


Những người sinh nhật tháng 9 thường suy nghĩ quá nhiều về mọi chuyện và gần như không để não nghỉ ngơi một giây phút nào. Khi gặp một vấn đề nào đó, họ sẽ suy xét hàng ngàn cách giải quyết rồi mới đưa ra quyết định cuối cùng. Những suy nghĩ này có thể hơi tốn thời gian và sức lực nhưng lại có thể giúp những người con tháng 9 đưa ra quyết định chuẩn xác nhất. Hơn nữa, họ cũng tránh được nhiều phiền phức không đáng có khi đã suy nghĩ kỹ càng trước khi hành động.

5. Thích trải nhiệm điều mới


Những người sinh nhật tháng 9 thích phiêu lưu và tìm tòi cái mới nên rất dễ chán với những gì mình đã quen thuộc. Dù luôn trân trọng những thứ mình đang có, họ vẫn luôn muốn khám phá thêm nhiều điều mới mẻ hơn. Những người con tháng 9 say mê với cuộc sống và luôn muốn có những trải nghiệm trọn vẹn nhất. Vậy nên, họ không bao giờ để mình buồn chán mà luôn tự tìm cho mình những thú vui mới mẻ như chạy xe dưới mưa, đi bộ dưới hàng cây xanh mát…

6. Rất thích đọc sách


sinh nhật tháng 9

Sách không những giúp người con tháng 9 thỏa mãn sở thích khám phá những miền đất hay nền văn hóa mới mà cũng là nguồn kiến thức khơi gợi trí tò mò nơi họ. Không khó để bắt gặp một chàng trai hay cô gái tháng 9 mang theo bên mình một cuốn sách thuộc bất kỳ thể loại nào đi khắp mọi nơi vì họ không chỉ thích đọc tiểu thuyết mà cũng thích sách khoa học. Thói quen đọc sách này cũng giúp họ hiểu mình và hiểu người khác sâu sắc hơn rất nhiều đấy.

7. Sống giàu tình cảm


Những người có sinh nhật tháng 9 rất tình cảm và biết quan tâm tới người khác. Khi yêu thương ai đó thật lòng, họ không ngại bỏ qua cái tôi của mình để chăm sóc và ủng hộ người đó. Bản tính cẩn thận và hay suy nghĩ của những người con tháng 9 khiến họ rất khó dành trọn tình cảm cho ai nên dễ bị nhiều người hiểu lầm là lạnh lùng.

Bạn sẽ thấy được mặt dịu dàng, ấm áp của người con tháng 9 nếu chịu dành thời gian và công sức xây dựng niềm tin nơi họ. Khi có được tình cảm từ những chàng trai và cô gái này, bạn sẽ thấy mình vô cùng may mắn và hạnh phúc đấy.

8. Luôn trân trọng mọi thứ


Những người con tháng 9 quý trọng mọi thứ trong cuộc sống, ngay cả những điều nhỏ nhất như một lời khen hay một câu khích lệ từ bạn bè. Khi ở cạnh họ, bạn sẽ luôn cảm thấy được trân trọng, nâng niu dù chưa thật sự giúp đỡ những chàng trai hay cô gái này chuyện gì to lớn. Đôi khi, chỉ cần được ở bên bạn cũng là nguồn hạnh phúc lớn lao với họ rồi đấy.

9. Làm việc rất chăm chỉ


sinh nhật tháng 9

Tháng 9 mang đến những người con không bao giờ bỏ cuộc và luôn cố gắng đến cùng khi làm việc. Đây là những người đặt cả trái tim và tâm huyết của mình vào công việc cũng như luôn nỗ lực hoàn thành mọi trách nhiệm được giao. Họ cũng rất cầu toàn trong công việc và luôn muốn mọi thứ được đi theo hướng mình sắp đặt. Những cá tính này có thể khiến những người làm cùng có phần căng thẳng, mệt mỏi.

Tuy có phần khó tính và khắt khe khi làm việc nhưng thành quả những người con tháng 9 gặt hái được cũng rất ấn tượng. Khoa học cũng cho rằng đây là những người thành công sớm hơn so với những ai sinh trong những tháng đầu năm.

10. Giỏi quan sát xung quanh


Những ai có sinh nhật tháng 9 rất thông minh và giỏi quan sát. Họ dễ dàng thấy được những chi tiết người khác thường hay bỏ qua khi đánh giá một vấn đề. Khi trò chuyện với họ, bạn cũng sẽ biết thêm nhiều kiến thức và những góc nhìn mới lạ. Nếu có vấn đề khúc mắc cần được tư vấn, bạn có thể hỏi ý kiến bộ não giỏi tư duy logic này để tìm được hướng đi đúng đắn nhất.

Những người có sinh nhật tháng 9 thường luôn dịu dàng quan tâm tới mọi người xung quanh một cách chu đáo và ấm áp. Chỉ cần bạn chân thành bày tỏ, những chàng trai và cô gái tháng 9 sẽ sẵn sàng đáp lại tấm lòng của bạn đấy!

[florida80]

Vượt qua cảm giác bị ghét bỏ để sống tích cực hơn


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Vượt qua cảm giác bị ghét bỏ để sống tích cực hơn



Cảm giác mình bị ghét bỏ có thể khiến bạn khó chịu khi thấy mọi người cùng nhau cười đùa một chuyện bí mật hay ai đó trả lời tin nhắn trễ. Nếu tình trạng này kéo dài thì sẽ khiến cuộc sống của bạn ngày càng trở nên tiêu cực và nặng nề.

Bạn có bao giờ cảm thấy như mọi người đều đang bàn tán, nói xấu hay có ác ý với mình dù họ chỉ đang thì thầm những câu đùa vô hại? Bạn thường xuyên cảm thấy bất an khi mình bị “bỏ rơi” trong những cuộc vui của bạn bè? Cảm giác dường như mình “bị ghét bỏ” này sẽ khiến bạn luôn suy nghĩ tiêu cực và mất niềm tin vào giá trị của bản thân.

Vì sao bạn cảm thấy mình bị ghét bỏ?


bị ghét





Cảm giác mình luôn bị ghét bỏ khiến bạn cảm thấy bị cô lập và sợ tham gia vào những hoạt động tập thể. Bạn cũng có thể lo lắng quá nhiều về hành động và lời nói của người khác vì nghĩ mọi người đều có ý ghét bỏ mình. Điều này có thể khiến bạn khó xây dựng được những mối quan hệ vững chắc cũng như phát triển trong công việc.

Có nhiều lý do có thể khiến bạn thường xuyên cảm thấy mình bị ghét bỏ như sau:

• Thiếu tự tin: Bạn có thể cho rằng mình không có gì đáng yêu hay thậm chí là ghét bản thân nếu không tự tin vào những giá trị và ưu điểm của mình.

• Mắc chứng lo âu, trầm cảm: Khi mắc chứng lo âu hay trầm cảm, bạn sẽ hay lo lắng và có cách suy nghĩ tiêu cực về mọi chuyện.

• Thường xuyên bị bắt nạt: Nếu bị đối xử không tốt, bạn có thể cho rằng mình đáng ghét và xứng đáng bị đối xử như vậy.

• Mắc chứng rối loạn lượng cực: Chứng rối loạn lưỡng cực sẽ khiến bạn có những đợt trầm cảm, thiếu tự tin và cảm thấy cuộc sống tẻ nhạt.

• Bị lạm dụng trong một mối quan hệ: Bạn có thể dần mất tự tin và bi quan nếu bị người mình yêu quý lạm dụng.

• Mắc một số vấn đề về sức khỏe tâm lý khác: Đôi khi cảm giác mình bị ghét là do một số vấn đề tâm lý tiềm ẩn như trầm cảm, rối loạn nhân cách…

Cách vượt qua cảm giác bị ghét bỏ


bị ghét

Bạn rất khó để kiểm soát cảm giác mọi người xung quanh đều ghét bỏ và có ý xấu với mình. Thế nhưng, bạn có thể thay đổi dần cách suy nghĩ của mình để có cuộc sống tích cực hơn.

1. Thay đổi cách nhìn nhận mọi việc


Khi nghĩ rằng mọi người đều ghét bỏ mình, bạn cũng sẽ tin rằng tất cả hành động và lời nói của người khác đều có một hàm ý sâu xa nào đó. Bạn có thể nghĩ người khác có ác ý khi họ không bấm Like (Thích) những bức ảnh bạn đăng trên mạng xã hội, không chào hỏi khi gặp hay không trả lời tin nhắn nhanh.

Bạn hãy thử thay đổi cách nhìn nhận mọi việc của mình để tránh hiểu nhầm người khác mà còn làm bản thân thêm khó chịu. Có thể người kia không bấm Like hình của bạn trên mạng xã hội vì họ chưa thấy bức hình đó. Tin nhắn của bạn cũng có thể tới đúng lúc người khác đang bận nên họ chưa trả lời ngay.

2. Đánh giá mọi chuyện khách quan hơn


Khi để cảm xúc chi phối, bạn dễ có cái nhìn không thật sự khách quan về một chuyện nào đó. Khi thấy nhóm bạn của mình đi chơi riêng với nhau, bạn dễ có những suy nghĩ tiêu cực như mình bị bạn bè ghét bỏ. Chứng rối loạn lo âu có thể góp phần khiến bạn có những suy nghĩ không khách quan và luôn cảm thấy mình bị ghét bỏ.

Thế nhưng, những cảm giác tiêu cực khi bạn gặp chuyện không vừa ý có thể không hợp lý. Bạn cần bình tĩnh suy nghĩ để thấy được những nguyên nhân khách quan hơn. Có thể nhóm bạn kia chỉ vô tình gặp nhau hoặc họ biết bạn đang bận nên không rủ.

3. Không cố đoán suy nghĩ của người khác


bị ghét

Khi nói chuyện với người khác, bạn có thường suy đoán xem họ đang suy nghĩ gì và có nghĩ xấu hay có đang đánh giá tiêu cực về mình? Những lo lắng này là khá bình thường nếu bạn biết cách kiểm soát. Thế nhưng nếu quá ám ảnh với việc đoán biết suy nghĩ của người khác, bạn sẽ khó cân bằng cuộc sống riêng và sức khỏe tâm lý cũng bị ảnh hưởng.

Bạn có thể tập cách tin tưởng những cảm xúc và suy nghĩ mà người khác thể hiện thay vì tự suy đoán. Ví dụ như nếu người khác từ chối lời mời ăn tối vì đã ăn trước rồi, bạn không nên suy diễn rằng họ không thích bạn nên từ chối. Ngoài ra, bạn cũng nên tập trung phát triển bản thân và học cách không quan tâm người khác nghĩ gì về mình để tâm lý nhẹ nhàng hơn.

4. Cố gắng đối xử tốt với người khác


Một cách hữu ích để vượt qua cảm giác bị ghét là cởi mở hơn với người khác. Bạn có thể chủ động rủ mọi người đi chơi thay vì chờ đợi lời mời từ người khác. Ngoài ra, bạn cũng có thể mở lời chào hỏi khi gặp người quen. Sau một thời gian, bạn cũng sẽ thấy người khác vui vẻ và cởi mở hơn với mình hơn.

5. Không quan tâm những người tiêu cực


bị ghét

Không ít người luôn có cái nhìn tiêu cực về người khác và không đối xử tốt với bất kỳ ai. Họ có thể nói xấu mọi người, không giúp đỡ ai hay thậm chí hãm hại người khác. Tuy nhiên, bạn không nên dựa vào cách hành xử của họ mà đánh giá rằng mọi người đều không thích mình. Chính những người tiêu cực kia mới cần tìm cách thay đổi.

6. Tập luyện thể chất nhiều hơn


Thói quen tập thể dục có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng và cách bạn cảm nhận mọi thứ. Bạn có thể thử đi dạo, chơi thể thao hay đi bơi. Khi dành thời gian rèn luyện thể chất và tiếp xúc với tự nhiên, bạn có thể cải thiện tâm trạng, giảm stress và bớt mệt mỏi về mặt tinh thần.

Cảm giác bị ghét bỏ thông thường sẽ qua nhanh chóng nếu bạn cố gắng thay đổi góc nhìn và cách cảm nhận mọi chuyện. Nếu cảm giác này kéo dài, bạn cần tìm đến các bác sĩ tâm lý để được giúp đỡ. Bác sĩ có thể giúp bạn chẩn đoán và chữa trị các bệnh tâm lý tiềm ẩn như rối loạn lưỡng cực, trầm cảm hay rối loạn nhân cách.

Để bước ra khỏi mặc cảm mình bị ghét bỏ, bạn cần kiên nhẫn thay đổi cách suy nghĩ và nhìn nhận mọi vấn đề của mình. Khi hòa đồng với mọi người, bạn sẽ luôn tràn đầy năng lượng tích cực và có cuộc sống vui vẻ hơn rất nhiều!

[florida80]

5 cách giúp bạn không quan tâm người khác nghĩ gì về mình


Tác giả: Hoa Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



5 cách giúp bạn không quan tâm người khác nghĩ gì về mình



Bạn thấy mình quá mệt mỏi khi phải để tâm đến những lời bàn tán và nói xấu từ người khác. Có đôi khi bạn ước ao trở lại thời thơ ấu đầy đáng yêu, với tâm hồn trẻ thơ trong trẻo và thuần khiết mà không quan tâm người khác nghĩ gì về mình.

Càng quan tâm người khác nghĩ gì, bạn lại càng có cái nhìn và suy nghĩ tiêu cực về cuộc sống. Thậm chí bạn sẽ thấy mình nặng gánh hơn khi phải đánh mất chính bản thân để được mọi người công nhận. Hãy cùng học hỏi 5 cách để không quan tâm người khác nghĩ gì về mình và sống ý nghĩa hơn bạn nhé.

1. Chọn lọc khi xây dựng mối quan hệ


không quan tâm người khác nghĩ gì về mình





Điều cốt lõi để không quan tâm người khác nghĩ gì về mình là bạn hãy dành nhiều thời gian hơn cho những người bạn yêu thương và tôn trọng. Đừng mất quá nhiều thời gian với những đối tượng không xứng đáng.

Nếu bạn không cảm thấy hạnh phúc với chính con người bên trong của mình, thì bạn sẽ chẳng thể nào có được hạnh phúc lâu dài với bất kỳ người nào khác. Vì thế bạn nên ổn định cuộc sống của mình trước và hiểu bản thân mình rồi mới nghĩ tới chuyện chia sẻ cuộc sống đó với người khác.

Bạn có thể dành thời gian chia sẻ những sở thích của mình với những người bạn yêu thương như:
•Đọc sách với con cái
•Đi du lịch với bạn thân
•Một lời khen cũng sẽ có giá trị giúp mọi người tự tin hơn
•Nấu những món ăn ngon và bổ dưỡng cho người yêu thương
•Để tâm và tạo sự bất ngờ cho người yêu trong ngày sinh nhật
•Tặng quà cho ba mẹ chỉ vì bạn thấy họ đang cần những món quà đó
•Đồng cảm, chia sẻ và quan tâm khi người bạn yêu thương buồn phiền, lo âu, đau đớn hay bệnh tật…


Bạn sẽ xao lãng những suy nghĩ tiêu cực và duy trì những mối quan hệ tốt đẹp khi dành thời gian để yêu thương những người xứng đáng. Không chỉ vậy, bạn sẽ còn hạnh phúc hơn nữa khi thấy gia đình, bạn bè hay người yêu vui vẻ và cảm động vì những điều bạn làm cho họ đấy.

Những người thích bàn lùi, hay dèm pha và coi thường bạn là những đối tượng bạn dễ dàng gặp trong cuộc sống thường ngày. Tuy nhiên, bạn hãy nhớ: “Đừng để họ cản trở bạn hay thậm chí làm bạn chùn bước” bằng những cách sau:
•Học cách nhận ra người hay dèm pha.
•Bỏ qua bất cứ suy nghĩ tiêu cực nào mà họ gây ra với bạn.
•Nhận thức rằng luôn có những người hay thích dèm pha và bạn hãy xem những lời nói của họ như “đàn gảy tai trâu”.
•Đối mặt với họ và tập mỉm cười với họ.
•Luôn sẵn sàng phản bác và đưa ra chính kiến của mình.


Suy cho cùng, trở ngại và thử thách lúc nào cũng có, quan trọng là bạn cần tỉnh táo, suy nghĩ tích cực và tìm kiếm giải pháp để làm bản thân mình hạnh phúc hơn.

2. Học hỏi người có quan điểm sống độc lập


không quan tâm người khác nghĩ gì về mình

Bạn có thể tạo động lực cho bản thân và học cách sống không quan tâm người khác nghĩ gì về mình qua những lời phát biểu truyền cảm hứng của những vị doanh nhân thành đạt trong cuộc sống như:

• Ông Warren Buffett (chủ tịch và CEO ở Mỹ) đã nêu quan điểm của mình về cách học hỏi những người giỏi hơn trong câu phát biểu: “Sẽ tốt hơn nếu bạn giao du với những người giỏi hơn bạn. Hãy chọn những cộng sự hành động giỏi hơn bạn và bạn vô hình trung sẽ đi theo hướng của họ”.

• Theo quan điểm của Bà Eleanor Roosevelt (Mỹ), mỗi người đều phải chịu trách nhiệm cho cuộc sống của chính mình: “Về lâu về dài, chính chúng ta sẽ định hình bản thân con người chúng ta và cuộc sống của chúng ta. Quá trình đó không bao giờ kết thúc cho tới khi ta chết. Rốt cuộc thì chúng ta luôn phải gánh chịu mọi trách nhiệm về chính sự lựa chọn của mình”.

• Cựu tổng giám đốc điều hành của hãng Apple Steve Jobs (Mỹ) cho rằng bạn sẽ phí hoài thời gian khi quan tâm người khác nghĩ gì về mình: “Thời gian của bạn là hữu hạn, đừng phí hoài nó bằng cách sống cuộc đời của một người khác”.

• Là một trong những tỷ phú hàng đầu thế giới, ông Jeff Bezos (Mỹ) đã tạo động lực thành công cho người khác khi phát biểu: “Nếu bạn không dám bị hiểu lầm hay chỉ trích, thì hãy làm ơn đừng làm gì mới mẻ hay sáng tạo cả!”.

Như vậy, sống độc lập sẽ mang đến cho bạn sự tự do để làm điều bạn muốn mà không quan tâm người khác nghĩ gì về mình, và cũng sẽ dẫn lối bạn đi tìm những giải pháp cốt lõi cho những vấn đề của bản thân và thành công hơn trong cuộc sống. Bạn có thể thực hiện theo những bước sau:

Chấp nhận thiếu sót của bản thân và người khác
•Rèn luyện trí tuệ cảm xúc
•Chấp nhận những thiếu sót của bản thân
•Chấp nhận rằng cuộc sống không công bằng
•Chấp nhận con người không ai hoàn hảo và đều có thiếu sót
•Hãy tự tin vào chính mình bằng cách học hỏi và phát triển bản thân ngày càng tốt hơn
•Phớt lờ việc quan tâm người khác nghĩ gì vì suy cho cùng họ không xứng đáng để ở trong tâm trí và tim bạn.

Độc lập về tài chính và các mối quan hệ
•Tiết kiệm được nhiều tiền hơn
•Duy trì những tình bạn bền vững
•Độc lập về tài chính và có công việc ổn định

Độc lập và tập thích nghi với hoàn cảnh
•Hãy quen với việc làm mọi thứ một mình
•Học cách quản lý và cân bằng ngân sách
•Học cách tự nấu những món ăn ngon cho bản thân
•Hãy học lái xe hoặc đi lại bằng phương tiên giao thông công cộng
•Tự mình nghiên cứu học hỏi thay vì lúc nào cũng kêu gọi người khác giúp đỡ.

3. Tập trung phát triển giá trị của bản thân


không quan tâm người khác nghĩ gì về mình

Mỗi cá nhân đều có sự khác biệt riêng, vì thế chỉ có bạn mới hiểu những giá trị của bản thân bạn. Đà điểu chạy rất giỏi còn đại bàng thì có khả năng bay cao. Không ai đánh giá cao đà điểu ở khả năng bay hay huấn luyện đại bàng để chạy nhanh cả. Vì vậy, giá trị bản thân là cốt lõi cho sự thành công về mọi mặt khác trong cuộc sống.

Một cách dễ dàng để bạn phát triển giá trị của bản thân là nhìn lại các trải nghiệm trong quá khứ, điều gì khiến bạn cảm thấy tự hào và tự tin khi thực hiện? Có thể bạn không để ý đến, nhưng luôn có những việc bạn làm, dù rất nhỏ, lại đem đến niềm vui và sự thỏa mãn to lớn. Khi bạn có nhân cách tốt và năng lực giỏi, bạn sẽ có đủ tự tin để lướt qua mọi dư luận. Những người yêu mến bạn sẽ là “đồng minh” giúp bạn trở nên mạnh mẽ hơn.

Bạn có thể nâng cao giá trị của bản thân và sự tự tin bằng cách:

• Trau dồi đạo đức: Bạn cũng có thể đầu tư thời gian để học hành, trau dồi kỹ năng sống và làm đẹp cho tâm hồn. Rất có thể, những người không thích bạn cũng có lúc sẽ thích bạn vì nhân cách tốt của bạn đấy!

• Thói quen đọc sách: Chủ tịch tập đoàn Microsoft Bill Gates (Mỹ) đã chia sẻ về thói quen đọc sách của mình: “Tôi thực sự đã có rất nhiều ước mơ khi còn là một đứa trẻ, và tôi nghĩ không ít trong số đó đã trở thành hiện thực chính là nhờ tôi có cơ hội đọc rất nhiều”.

• Học cách chăm sóc bản thân: Bạn nên yêu thương bản thân mình bằng cách thay đổi phong cách ăn mặc, làm đẹp da, luôn ăn uống điều độ cũng như ngủ sớm. Nếu bạn muốn người khác yêu thương mình, bạn cần phải học cách yêu thương bản thân mình trước.

• Theo đuổi niềm đam mê của bản thân: Học giỏi tiếng Anh, học cách kinh doanh online hiệu quả, học cách viết lách thế nào để cuốn hút người đọc hơn, học cách vẽ giỏi và sáng tạo trí óc để xây dựng những ngôi nhà đẹp…

4. Luôn thể hiện thái độ khiêm tốn


không quan tâm người khác nghĩ gì về mình

Ngay cả khi thành công và vượt trội, bạn cũng nên khiêm tốn với những người xung quanh. Điều này không những khiến bạn đáng quý hơn mà còn tránh những thị phi không đáng.

Bạn có thể rèn luyện đức tính khiêm tốn bằng những cách dưới đây:

• Biết ơn: Bạn hãy luôn biết ơn những người đã giúp bạn trong cuộc sống. Hãy luôn tự nhủ rằng “Những cái căn bản nhất ta có đều không do ta mà có”. Bạn thành thạo công việc, hiểu biết hơn ở một lĩnh vực nào đó… không phải do bạn tự có được mà do người khác chỉ dạy, nên thay vì kiêu ngạo thì thãy biết ơn với lòng thành kính.

• Bao dung: Khổng Tử (Trung Quốc) nói: “Nếu bạn khoan dung từ thiện sẽ có được cảm tình của mọi người”. Vì thế, bạn hãy luôn bao dung với mọi thứ và bao dung với người khác.

• Đừng so sánh: Con người chúng ta ai cũng có điểm yếu và điểm mạnh. Vì thế, đừng đem mình đi so sánh với người khác hoặc cố gắng làm điều gì mang tính cạnh tranh. Những việc này chỉ làm bạn bành trướng thêm điểm yếu của bản thân.

• Lắng nghe, thấu hiểu và thành kính: Hãy mở tâm trí và lắng nghe ý kiến của người khác. Hãy làm cho bạn can đảm và đừng thay đổi ý kiến của mình do sợ hãi hay vì cảm xúc. Kỹ năng lắng nghe cũng là một trong những cách giao tiếp thông minh quyết định đến 90% thành công trong giao tiếp.

5. Làm bạn với những người không thích mình


không quan tâm người khác nghĩ gì về mình

Trong cuộc sống, chắc chắn bạn sẽ gặp những tình huống dở khóc dở cười khi phải đối mặt với những người mà mình không thích ngay tại công sở. Cách ứng xử thông minh nhất trong tình huống này chính là vờ tìm đến sự trợ giúp từ phía họ. Đây là một hiệu ứng tâm lý có tên gọi là Ben Franklin Effect. Trong tình huống bạn tiếp cận đối tượng và trao cho họ quyền được giúp đỡ, thay vì tỏ ra khó chịu, họ sẽ tự động thay đổi nhận thức của chính mình và có cái nhìn thân thiện hơn với bạn.

Hơn thế nữa, trong cuốn sách How to Win Friends and Influence People (Đắc Nhân Tâm), ông Dale Carnegie (Mỹ) từng đề cập đến vấn đề này. Khi đó, hành động nhờ vả người ghét mình sẽ giúp cho họ cảm thấy có ích và đôi chút “có lợi thế” hơn bạn. Đây có thể gọi nôm na là tuyệt chiêu “biến thù thành bạn”.

Không quan tâm người khác nghĩ gì không có nghĩa là bạn bỏ qua luôn những sự quan tâm từ những người yêu thương bạn. Bạn sẽ vô tình làm tổn thương những người yêu thương bạn thật lòng bởi chắc chắn họ sẽ không có những ý xấu với bạn. Bạn cũng cần phân biệt không quan tâm người khác nghĩ gì không có nghĩa là bạn trở nên vô cảm với những người xung quanh nhé.

Người ta vẫn thường nói: “Tĩnh tâm để có cuộc sống an nhiên, để những bão giông cuộc đời không thể nào chạm đến bạn”. Suy cho cùng, cuộc sống sẽ hạnh phúc hơn rất nhiều nếu chúng ta yêu thương chân thành, sống hết mình và đừng bận tâm quá nhiều đến những vấn đề vụn vặt.

Tuy nhiên, bạn cũng không nên vì vậy mà nhún nhường để người khác làm tổn thương bạn hết lần này đến lần khác. Bạn hãy luyện tập cách kiểm soát cảm xúc và giữ bình tĩnh xử lý mọi tình huống khi cảm thấy quá sức chịu đựng nhé.

[florida80]

Hiệu ứng hào quang là gì mà khiến bạn quyết định sai lầm?


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Hiệu ứng hào quang là gì mà khiến bạn quyết định sai lầm?



Hiệu ứng hào quang có thể khiến bạn mua một món hàng kém chất lượng, yêu nhầm người, chẩn đoán sai bệnh… Cũng giống như chiếc vương miện quyền lực, bạn dễ đánh giá sai lầm khi bị choáng ngợp bởi vẻ đẹp lấp lánh bề ngoài.

Khi mắc phải hiệu ứng hào quang (halo effect), bạn dễ rơi vào tình trạng “thương ai thương cả đường đi lối về” và nhắm mắt bỏ qua khuyết điểm của họ. Bạn dễ hết lòng với một người không thật sự phù hợp hay bỏ nhiều tiền để mua một món hàng không quá tốt. Tuy nhiên, bạn vẫn có cách giảm thiểu hiệu ứng này để đánh giá mọi thứ chuẩn xác hơn nếu hiểu “halo effect” là gì.

Halo effect là gì?


hiệu ứng hào quang





Halo effect hay còn gọi là hiệu ứng hào quang là một thiên kiến nhận thức xảy ra khi ấn tượng ban đầu về một người quá mạnh khiến bạn không có đánh giá đúng về họ. Nếu ấn tượng ban đầu tốt, bạn sẽ nghĩ người này chỉ toàn tính cách tích cực. Ngược lại, bạn sẽ luôn thấy những điểm chưa tốt ở một người mình có ấn tượng xấu.




Hiệu ứng hào quang khiến bạn không nhận ra những nét tính cách trái ngược với ấn tượng ban đầu về một người. Khi có thiện cảm với một ai, bạn có xu hướng bỏ qua hoặc tìm cách giải thích cho những nét tính cách chưa tốt ở họ.


Hiệu ứng hào quang được một nhà tâm lý học tên Edward Thorndlike phát hiện đầu tiên năm 1920. Ông đã làm thí nghiệm và nhận thấy rằng những người lính được chỉ huy đánh giá cao về ngoại hình cũng được đánh giá cao về khả năng lãnh đạo, trí tuệ, lòng trung thành… Ngược lại, khi chỉ huy có ấn tượng không tốt về một người lính thì họ đánh giá người lính đó tiêu cực về mọi mặt.

Cũng như các thiên khiến nhận thức khác, halo effect xảy ra một cách vô thức. Bạn thường không nhận ra mình đang dùng những ấn tượng rất chung chung để đánh giá nhiều mặt khác nhau của một người.

Halo effect trong cuộc sống


hiệu ứng hào quang

Hiệu ứng hào quang không hề hiếm gặp mà xảy ra ở nhiều mặt trong cuộc sống hằng ngày từ tình cảm, giáo dục và thậm chí là y tế.

1. Hiệu ứng hào quang trong tình cảm


Halo effect chủ yếu dựa trên ấn tượng ban đầu và ngoại hình nên có thể ảnh hưởng lớn đến cách bạn chọn người bạn đời tương lai. Bạn thường sẽ bị thu hút bởi những người có ngoại hình hấp dẫn và tin tưởng rằng những người này có nhiều nét tính cách tích cực dù chưa thật sự hiểu họ. Ví dụ, bạn dễ có thiện cảm với một anh chàng mặc sơ mi, quần tây vì nghĩ rằng anh ấy sẽ có thu nhập ổn định và gánh vác gia đình tốt.

2. Hiệu ứng hào quang tại nơi làm việc


hiệu ứng hào quang

Hiệu ứng hào quang cũng thường xuyên xuất hiện tại nơi làm việc. Khi gặp một đồng nghiệp có cách ăn mặc lịch sự, bạn thường đánh giá người này có khả năng làm việc hiệu quả. Ngược lại, bạn cũng có thể đánh giá một đồng nghiệp ăn mặc thoải mái là không chuyên nghiệp.

Khi đóng vai trò là người phỏng vấn tìm kiếm một nhân viên tiềm năng cho công ty, halo effect cũng có thể khiến bạn đánh giá cao những ứng viên có ngoại hình ưa nhìn và ăn mặc trang trọng. Ấn tượng tốt khi gặp một người ăn mặc chỉn chu có thể khiến bạn nghĩ họ cũng có năng lực tốt dù chưa thật sự làm việc với người này.

3. Hiệu ứng hào quang tại trường học


Trong môi trường học đường, halo effect có thể ảnh hưởng tới kết quả học tập của trẻ. Có một số nghiên cứu thấy rằng những trẻ có ngoại hình tốt hơn có thể có điểm số cao hơn khi đi học.

Một số nghiên cứu khác còn chỉ ra những trẻ có tên quen thuộc, phổ biến có thể sẽ đạt thành tích học tập cao hơn. Trong một nghiên cứu, các giáo viên đã chấm bài viết của các học sinh lớp năm. Kết quả cho thấy giáo viên đã chấm điểm cao hơn cho những bài có tên đẹp và phổ biến so với những bài có tên hiếm gặp.

4. Hiệu ứng hào quang trong marketing


hiệu ứng hào quang

Hiệu ứng hào quang là một trong những phương pháp các nhà marketing dùng để thao túng tâm lý người tiêu dùng mua sản phẩm hoặc dịch vụ của họ. Ví dụ, những nhà làm marketing có thể thuê những người nổi tiếng quảng cáo cho một sản phẩm. Cảm xúc tích cực bạn dành cho người nổi tiếng đó sẽ khiến bạn có suy nghĩ tích cực về sản phẩm.

Cách một nhãn hàng xây dựng thương hiệu và tiếp thị sản phẩm cũng có thể ảnh hưởng tới cảm xúc của bạn với nhãn hàng đó. Một nghiên cứu về thực phẩm đã dán nhãn hữu cơ lên các sản phẩm bình thường như sữa chua, khoai tây chiên hay nước trái cây… Kết quả cho thấy khách hàng bỗng nhiên đánh giá những sản phẩm dán nhãn hữu cơ này cao hơn và sẵn sàng trả nhiều tiền hơn.

5. Hiệu ứng hào quang trong lĩnh vực y tế


Đôi khi, hiệu ứng hào quang cũng có thể xuất hiện trong lĩnh vực y tế vì bác sĩ có thể vội vàng chẩn đoán cho bệnh nhân dựa vào những biểu hiện bên ngoài mà không kiểm tra kỹ càng. Ví dụ, một người có vóc dáng cân đối thường được cho là khỏe mạnh dù bác sĩ vẫn chưa thăm khám. Bác sĩ cũng có thể lướt qua các triệu chứng nhỏ nhặt khi khám cho một người có làn da hồng hào, khỏe mạnh.

Cách giảm thiểu halo effect


Hiệu ứng hào quang có thể khiến bạn có những đánh giá và quyết định sai lầm hay thiếu công bằng. Nếu đã nhận thức được hiệu ứng này, bạn có thể giảm nhẹ tác động của “ánh hào quang” bằng các cách sau:

• Suy nghĩ chậm lại: Hiệu ứng hào quang dẫn đến việc đánh giá người khác dựa trên những ấn tượng đầu tiên. Vậy nên, bạn có thể suy nghĩ chậm lại để thoát ra ảnh hưởng của hiệu ứng này. Khi sắp đánh giá một người ở một khía cạnh nào đó, bạn hãy bình tĩnh suy xét những biểu hiện của họ thay vì nghe theo cảm giác của mình.

• Không tin hoàn toàn vào ấn tượng đầu tiên: Khi gặp bất cứ ai lần đầu, bạn cũng sẽ hình thành một số ấn tượng đầu tiên về họ. Thế nhưng, bạn cần nhìn lại những ấn tượng đầu tiên này sau một khoảng thời gian quen biết người đó. Bạn có thể đã mắc phải hiệu ứng hào quang nếu bạn cảm thấy thích hay không thích một ai đó mà không rõ lý do ngay từ lần đầu gặp.

[florida80]

Bí quyết tận dụng halo effect


Hiệu ứng hào quang tuy có thể ảnh hưởng đến cách bạn đánh giá mọi thứ và đưa ra quyết định nhưng cũng không hoàn toàn có hại. Khi đã chuẩn bị đủ kiến thức và kỹ năng, bạn có thể tận dụng hiệu ứng này để thể hiện bản thân cho người khác.

Những cách giúp bạn được đánh giá tốt hơn khi thể hiện bản thân là:

• Luôn gọn gàng và sạch sẽ: Bạn không cần có chiều cao lý tưởng hay gương mặt xuất sắc mà chỉ cần giữ tóc tai, quần áo chỉn chu. Đây là một nghệ thuật gây thiện cảm với người khác nhưng đồng thời cũng là cách giúp bạn thể hiện vẻ đẹp tâm hồn ra bên ngoài.

• Để ý tới ngôn ngữ cơ thể: Ngôn ngữ cơ thể là thứ tạo ấn tượng rất mạnh với người khác nên bạn cần bỏ thời gian tập cho mình cách đi đứng và nói chuyện thật tự tin. Dù ý tưởng rất hay tới nhưng bạn lại trình bày với giọng nói run rẩy, quá nhỏ hay quá nhanh cũng sẽ khiến người khác đánh giá không cao. Bạn có thể luyện tập để tự tin hơn trong giao tiếp bằng cách đứng thẳng người, mỉm cười và nói chuyện từ tốn.

Hiệu ứng hào quang có thể khiến bạn vội vàng đánh giá quá cao một con người, đồ vật hay nhãn hàng nào đó mình chưa biết rõ. Nếu không có cách kiểm soát hợp lý, “vòng hào quang” này sẽ dẫn đến nhiều quyết định sai lầm và thiếu công bằng. Đừng vì ánh hào quang của chiếc vương miện mà đánh giá quá cao người đội nó!

[florida80]

Hiệu ứng FOMO là gì mà khiến bạn chạy theo đám đông?


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Hiệu ứng FOMO là gì mà khiến bạn chạy theo đám đông?



Hiệu ứng FOMO có thể khiến bạn cập nhật Facebook liên tục, mua sắm theo xu hướng và thậm chí hẹn hò ai đó chỉ vì không muốn dán nhãn “ế lâu năm”. Nếu hiểu được hiệu ứng FOMO là gì, bạn sẽ nhận ra mình đã chạy theo số đông từ lúc nào không hay!

Điện thoại thông minh là vật bất ly thân giúp bạn cập nhập những tin tức hay trải nghiệm trong cuộc sống người khác. Thế những việc liên tục cập nhập này sẽ khiến bạn mệt mỏi khi luôn lo sợ người khác đang được tiệc tùng, du lịch, thăng chức…

Hiệu ứng FOMO là gì?


fomo là gì





FOMO (Fear Of Missing Out) là nỗi sợ hãi mình bỏ lỡ những điều thú vị, hay ho trong cuộc sống mà người khác đang được trải nghiệm. Một nghiên cứu mô tả hiệu ứng FOMO là cảm giác lo lắng rằng mọi người xung quanh có thể có đang có những trải nghiệm hạnh phúc, vui vẻ và thú vị hơn bạn. Tâm lý lo lắng này khiến bạn luôn muốn cập nhập về hoạt động của bạn bè hoặc người khác để xem họ đang làm gì.




Thuật ngữ FOMO dần trở nên phổ biến khi các phương tiện truyền thông phát triển. Thực tế, các nghiên cứu cho thấy có tới 51% thanh thiếu niên thực sự cảm thấy lo lắng khi họ không được biết về hoạt động hay trải nghiệm bạn bè mình đang có.


Những người gặp phải hiệu ứng này thường hoạt động nhiều trên phương tiện truyền thông để có thể liên tục nắm bắt những trải nghiệm hay hoạt động của mọi người.

Năm 1996, hiệu ứng FOMO lần đầu tiên được xác định bởi Tiến sĩ Dan Herman (Israel), một chuyên gia marketing và tác giả của tờ The Journal of Brand Management. Ông đã làm một số nghiên cứu và rút ra kết luận rằng hiệu ứng FOMO có thể là một trong những lý do khiến khách hàng không còn trung thành với một thương hiệu nào đó. Vì hiệu ứng FOMO, khách hàng sẽ liên tục mua sản phẩm mới từ những thương hiệu mới để không bỏ lỡ những xu hướng thú vị.

Ảnh hưởng của hiệu ứng FOMO


fomo là gì

Hiệu ứng FOMO tuy khá mơ hồ nhưng có thể gây ra những ảnh hưởng rất dễ quan sát. Nếu chú ý, bạn có thể thấy những ảnh hưởng này xảy ra mọi ngày ở mọi nơi.

1. Bạn luôn dán mắt vào điện thoại


Ngay cả khi đang lái xe, nấu ăn, làm việc thì bạn vẫn không muốn bỏ lỡ bất kỳ cập nhập nào của mọi người trên mạng xã hội. Vậy nên, bạn luôn dán mắt vào màn hình điện thoại để chờ đợi bài bài đăng, một trạng thái hay một thông báo mới từ mạng xã hội.

Mặc dù việc lên mạng xã hội để giải trí cuối ngày hoặc để giết thời gian rảnh là bình thường nhưng kiểm tra mạng xã hội mọi lúc mọi nơi là không lành mạnh. Nếu bạn không thể chú tâm vào cuộc sống của chính mình vì quá bận rộn theo dõi cuộc sống của người khác trên mạng thì bạn đang mắc hội hiệu ứng FOMO rồi đấy.

2. Mất tập trung trong công việc


Hiệu ứng FOMO có thể khiến bạn ngừng công việc để trả lời cuộc gọi hoặc email không liên quan hoặc không quá quan trọng. Hơn nữa, bạn cũng liên tục kiểm tra điện thoại và không tập trung làm việc vì sợ mình sẽ bỏ lỡ một cuộc gọi hoặc tin nhắn. Việc này sẽ khiến bạn khó hoàn thành tốt công việc.

Nếu bạn đang ở một nơi an toàn như văn phòng công ty hoặc phòng riêng, bạn nên để điện thoại di động ngoài tầm tay. Cách xa điện thoại sẽ giúp bạn bớt dần thói quen kiểm tra vật dụng này quá thường xuyên.

3. Mua đồ xa xỉ không cần thiết


Bạn có thể mua chiếc điện thoại đời mới nhất vì sợ rằng mình sẽ bỏ lỡ một sản phẩm có nhiều cải tiến dù điện thoại cũ vẫn dùng tốt Tuy nhiên, việc chạy theo xu hướng chỉ mang tới lợi ích ngắn hạn và gây ảnh hưởng tới tương lai. Bạn sẽ không còn một khoản để dành cho những khi đau ốm hay khi muốn mua nhà hay đầu tư.

Cảm giác lo lắng muốn mua ngay những sản phẩm thời thượng là một dấu hiệu rõ ràng của hiệu ứng FOMO. Vậy nên khi thấy một sản phẩm đời mới nào, bạn hãy đợi một thời gian để chắc sản phẩm này thực sự hữu dụng và có ích cho mình rồi mới mua nhé.

4. Bỏ lỡ những điều quan trọng


Điện thoại và mạng xã hội có thể chen ngang cuộc họp ở công ty hay buổi hẹn hò lãng mạn. Đây là một ví dụ khi bạn đặt các thứ tự ưu tiên của mình không đúng. Bạn không để tâm tới sự nghiệp hay mối quan hệ của mình mà lại muốn cập nhập những gì mọi người đăng trên mạng xã hội.

5. Có quá nhiều mối quan hệ không quan trọng


Đôi khi bạn chấp nhận yêu cầu kết bạn của mọi người chỉ vì muốn có cơ hội biết thêm người mới và mở rộng mối quan hệ. Thật ra, việc mở rộng quan hệ là điều cần thiết nếu bạn muốn có thêm cơ hội phát triển bản thân. Tuy nhiên, bạn nên tập trung vào những mối quan hệ chất lượng thay vì bỏ công sức vào quá nhiều mối quan hệ không quan trọng.

[florida80]

Hiệu ứng FOMO là gì mà khiến bạn chạy theo đám đông?


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Hiệu ứng FOMO là gì mà khiến bạn chạy theo đám đông?



Hiệu ứng FOMO có thể khiến bạn cập nhật Facebook liên tục, mua sắm theo xu hướng và thậm chí hẹn hò ai đó chỉ vì không muốn dán nhãn “ế lâu năm”. Nếu hiểu được hiệu ứng FOMO là gì, bạn sẽ nhận ra mình đã chạy theo số đông từ lúc nào không hay!

Điện thoại thông minh là vật bất ly thân giúp bạn cập nhập những tin tức hay trải nghiệm trong cuộc sống người khác. Thế những việc liên tục cập nhập này sẽ khiến bạn mệt mỏi khi luôn lo sợ người khác đang được tiệc tùng, du lịch, thăng chức…

Hiệu ứng FOMO là gì?


fomo là gì





FOMO (Fear Of Missing Out) là nỗi sợ hãi mình bỏ lỡ những điều thú vị, hay ho trong cuộc sống mà người khác đang được trải nghiệm. Một nghiên cứu mô tả hiệu ứng FOMO là cảm giác lo lắng rằng mọi người xung quanh có thể có đang có những trải nghiệm hạnh phúc, vui vẻ và thú vị hơn bạn. Tâm lý lo lắng này khiến bạn luôn muốn cập nhập về hoạt động của bạn bè hoặc người khác để xem họ đang làm gì.




Thuật ngữ FOMO dần trở nên phổ biến khi các phương tiện truyền thông phát triển. Thực tế, các nghiên cứu cho thấy có tới 51% thanh thiếu niên thực sự cảm thấy lo lắng khi họ không được biết về hoạt động hay trải nghiệm bạn bè mình đang có.


Những người gặp phải hiệu ứng này thường hoạt động nhiều trên phương tiện truyền thông để có thể liên tục nắm bắt những trải nghiệm hay hoạt động của mọi người.

Năm 1996, hiệu ứng FOMO lần đầu tiên được xác định bởi Tiến sĩ Dan Herman (Israel), một chuyên gia marketing và tác giả của tờ The Journal of Brand Management. Ông đã làm một số nghiên cứu và rút ra kết luận rằng hiệu ứng FOMO có thể là một trong những lý do khiến khách hàng không còn trung thành với một thương hiệu nào đó. Vì hiệu ứng FOMO, khách hàng sẽ liên tục mua sản phẩm mới từ những thương hiệu mới để không bỏ lỡ những xu hướng thú vị.

Ảnh hưởng của hiệu ứng FOMO


fomo là gì

Hiệu ứng FOMO tuy khá mơ hồ nhưng có thể gây ra những ảnh hưởng rất dễ quan sát. Nếu chú ý, bạn có thể thấy những ảnh hưởng này xảy ra mọi ngày ở mọi nơi.

1. Bạn luôn dán mắt vào điện thoại


Ngay cả khi đang lái xe, nấu ăn, làm việc thì bạn vẫn không muốn bỏ lỡ bất kỳ cập nhập nào của mọi người trên mạng xã hội. Vậy nên, bạn luôn dán mắt vào màn hình điện thoại để chờ đợi bài bài đăng, một trạng thái hay một thông báo mới từ mạng xã hội.

Mặc dù việc lên mạng xã hội để giải trí cuối ngày hoặc để giết thời gian rảnh là bình thường nhưng kiểm tra mạng xã hội mọi lúc mọi nơi là không lành mạnh. Nếu bạn không thể chú tâm vào cuộc sống của chính mình vì quá bận rộn theo dõi cuộc sống của người khác trên mạng thì bạn đang mắc hội hiệu ứng FOMO rồi đấy.

2. Mất tập trung trong công việc


Hiệu ứng FOMO có thể khiến bạn ngừng công việc để trả lời cuộc gọi hoặc email không liên quan hoặc không quá quan trọng. Hơn nữa, bạn cũng liên tục kiểm tra điện thoại và không tập trung làm việc vì sợ mình sẽ bỏ lỡ một cuộc gọi hoặc tin nhắn. Việc này sẽ khiến bạn khó hoàn thành tốt công việc.

Nếu bạn đang ở một nơi an toàn như văn phòng công ty hoặc phòng riêng, bạn nên để điện thoại di động ngoài tầm tay. Cách xa điện thoại sẽ giúp bạn bớt dần thói quen kiểm tra vật dụng này quá thường xuyên.

3. Mua đồ xa xỉ không cần thiết


Bạn có thể mua chiếc điện thoại đời mới nhất vì sợ rằng mình sẽ bỏ lỡ một sản phẩm có nhiều cải tiến dù điện thoại cũ vẫn dùng tốt Tuy nhiên, việc chạy theo xu hướng chỉ mang tới lợi ích ngắn hạn và gây ảnh hưởng tới tương lai. Bạn sẽ không còn một khoản để dành cho những khi đau ốm hay khi muốn mua nhà hay đầu tư.

Cảm giác lo lắng muốn mua ngay những sản phẩm thời thượng là một dấu hiệu rõ ràng của hiệu ứng FOMO. Vậy nên khi thấy một sản phẩm đời mới nào, bạn hãy đợi một thời gian để chắc sản phẩm này thực sự hữu dụng và có ích cho mình rồi mới mua nhé.

4. Bỏ lỡ những điều quan trọng


Điện thoại và mạng xã hội có thể chen ngang cuộc họp ở công ty hay buổi hẹn hò lãng mạn. Đây là một ví dụ khi bạn đặt các thứ tự ưu tiên của mình không đúng. Bạn không để tâm tới sự nghiệp hay mối quan hệ của mình mà lại muốn cập nhập những gì mọi người đăng trên mạng xã hội.

5. Có quá nhiều mối quan hệ không quan trọng


Đôi khi bạn chấp nhận yêu cầu kết bạn của mọi người chỉ vì muốn có cơ hội biết thêm người mới và mở rộng mối quan hệ. Thật ra, việc mở rộng quan hệ là điều cần thiết nếu bạn muốn có thêm cơ hội phát triển bản thân. Tuy nhiên, bạn nên tập trung vào những mối quan hệ chất lượng thay vì bỏ công sức vào quá nhiều mối quan hệ không quan trọng.

[florida80]

6. Bạn không hạnh phúc trong mối quan hệ


Bạn có thể thấy những chàng trai hay cô gái khác luôn thú vị, hấp dẫn hay giỏi giang hơn nửa kia của mình và nghĩ rằng mình có rất nhiều lựa chọn tốt hơn hiện tại. Điều này sẽ khiến bạn không vui vẻ trong mối quan hệ của mình và muốn quay lại khoảng thời gian độc thân để thoải mái chọn lựa.

7. Bạn hẹn hò chỉ để giống mọi người


Khi thấy mọi người xung quanh đang hạnh phúc trong mối quan hệ, hiệu ứng FOMO sẽ khiến bạn vội vàng tìm cho mình một mối quan hệ. Quyết định vội vàng này có thể khiến bạn không có lựa chọn đúng đắt nhất.

Mặc dù bước vào một mối quan hệ có thể giúp bạn hài lòng tạm thời nhưng sẽ không mang lại hạnh phúc lâu dài. Bạn hãy chờ đợi một người thực sự khiến bạn hạnh phúc để tình cảm có thể xây dựng mối quan hệ bền vững.

Cách giảm ảnh hưởng của hiệu ứng FOMO


fomo là gì

Tình trạng lo lắng về cuộc sống của mọi người có thể kìm hãm bạn trong cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp. Bạn hãy tìm cách giảm sự lo lắng của mình và tránh các tác hại của mạng xã hội bằng một số cách sau.

1. Thừa nhận hiệu ứng FOMO


Khi thừa nhận mình lo lắng về việc bỏ lỡ những thứ vui vẻ đang xảy ra trên mạng có nghĩa là bạn đã thừa nhận sự bất an của mình và sẵn sàng bắt đầu đối mặt với vấn đề.

Ảnh hưởng từ xã hội là rất lớn sẽ không dễ mất đi. Nhưng nếu bạn có thể nhận ra rằng những ảnh hưởng này, bạn sẽ có thể lướt qua dễ dàng. Vậy nên, bạn hãy thành thật với bản thân hơn nhé.

2. Tránh phương tiện truyền thông


Tuy rất khó khăn nhưng bạn cần ngắt kết nối với mạng xã hội để tránh những tác động tiêu cực của hiệu ứng FOMO. Thật ra, bạn càng dành ít thời gian cho phương tiện truyền thông, bạn sẽ càng cảm thấy mình ít cần những phương tiện này. Tuy thời gian ban đầu, bạn sẽ cảm thấy bứt rứt và hoảng sợ khi không được cập nhập tin tức về mọi người thường xuyên nhưng cảm giác này sẽ qua đi rất nhanh.

3. Tìm thấy niềm vui ngay cả khi “lạc hậu”


Bạn có thể bỏ qua những thông tin về cuộc đi chơi, ăn uống hay du lịch mà vẫn vui vẻ chứ không hề lạc hậu hay quê mùa. Thật ra, bạn sẽ càng hạnh phúc hơn nếu làm những gì mình thích thay vì mải theo dõi cuộc sống của người khác.

Bạn cũng không cần cảm thấy tội lỗi về việc tắt điện thoại và tận hưởng thời gian riêng của mình. Sau một thời gian, điều này sẽ cho bạn sự an toàn và tự tin ai cũng ao ước đấy.

4. Tận hưởng giây phút hiện tại


Việc chú tâm hơn đến những gì bạn đang làm giúp bạn trân trọng khoảnh khắc hiện tại thay vì ước ao mình được trải nghiệm một điều gì khác. Vậy nên, bạn hãy dành hết sự tập trung vào những việc mình đang làm như nói chuyện với người bên cạnh, lái xe hay nấu ăn. Khi bạn tập trung vào giây phút hiện tại, bạn sẽ không cần lo sợ về những gì đang diễn ra trong cuộc sống của người khác

[florida80]

6. Bạn không hạnh phúc trong mối quan hệ


Bạn có thể thấy những chàng trai hay cô gái khác luôn thú vị, hấp dẫn hay giỏi giang hơn nửa kia của mình và nghĩ rằng mình có rất nhiều lựa chọn tốt hơn hiện tại. Điều này sẽ khiến bạn không vui vẻ trong mối quan hệ của mình và muốn quay lại khoảng thời gian độc thân để thoải mái chọn lựa.

7. Bạn hẹn hò chỉ để giống mọi người


Khi thấy mọi người xung quanh đang hạnh phúc trong mối quan hệ, hiệu ứng FOMO sẽ khiến bạn vội vàng tìm cho mình một mối quan hệ. Quyết định vội vàng này có thể khiến bạn không có lựa chọn đúng đắt nhất.

Mặc dù bước vào một mối quan hệ có thể giúp bạn hài lòng tạm thời nhưng sẽ không mang lại hạnh phúc lâu dài. Bạn hãy chờ đợi một người thực sự khiến bạn hạnh phúc để tình cảm có thể xây dựng mối quan hệ bền vững.

Cách giảm ảnh hưởng của hiệu ứng FOMO


fomo là gì

Tình trạng lo lắng về cuộc sống của mọi người có thể kìm hãm bạn trong cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp. Bạn hãy tìm cách giảm sự lo lắng của mình và tránh các tác hại của mạng xã hội bằng một số cách sau.

1. Thừa nhận hiệu ứng FOMO


Khi thừa nhận mình lo lắng về việc bỏ lỡ những thứ vui vẻ đang xảy ra trên mạng có nghĩa là bạn đã thừa nhận sự bất an của mình và sẵn sàng bắt đầu đối mặt với vấn đề.

Ảnh hưởng từ xã hội là rất lớn sẽ không dễ mất đi. Nhưng nếu bạn có thể nhận ra rằng những ảnh hưởng này, bạn sẽ có thể lướt qua dễ dàng. Vậy nên, bạn hãy thành thật với bản thân hơn nhé.

2. Tránh phương tiện truyền thông


Tuy rất khó khăn nhưng bạn cần ngắt kết nối với mạng xã hội để tránh những tác động tiêu cực của hiệu ứng FOMO. Thật ra, bạn càng dành ít thời gian cho phương tiện truyền thông, bạn sẽ càng cảm thấy mình ít cần những phương tiện này. Tuy thời gian ban đầu, bạn sẽ cảm thấy bứt rứt và hoảng sợ khi không được cập nhập tin tức về mọi người thường xuyên nhưng cảm giác này sẽ qua đi rất nhanh.

3. Tìm thấy niềm vui ngay cả khi “lạc hậu”


Bạn có thể bỏ qua những thông tin về cuộc đi chơi, ăn uống hay du lịch mà vẫn vui vẻ chứ không hề lạc hậu hay quê mùa. Thật ra, bạn sẽ càng hạnh phúc hơn nếu làm những gì mình thích thay vì mải theo dõi cuộc sống của người khác.

Bạn cũng không cần cảm thấy tội lỗi về việc tắt điện thoại và tận hưởng thời gian riêng của mình. Sau một thời gian, điều này sẽ cho bạn sự an toàn và tự tin ai cũng ao ước đấy.

4. Tận hưởng giây phút hiện tại


Việc chú tâm hơn đến những gì bạn đang làm giúp bạn trân trọng khoảnh khắc hiện tại thay vì ước ao mình được trải nghiệm một điều gì khác. Vậy nên, bạn hãy dành hết sự tập trung vào những việc mình đang làm như nói chuyện với người bên cạnh, lái xe hay nấu ăn. Khi bạn tập trung vào giây phút hiện tại, bạn sẽ không cần lo sợ về những gì đang diễn ra trong cuộc sống của người khác

[florida80]

5. Tập tính biết ơn mọi thứ


Thay vì suy nghĩ về những thứ mình muốn có, bạn hãy tập biết ơn những gì mình đang có. Khi này, bạn sẽ tránh được tâm lý tiêu cực hiệu ứng FOMO mang lại và trở nên hạnh phúc cũng như hài lòng hơn với cuộc sống của mình. Mỗi ngày, bạn hãy viết ra những gì mình thấy biết ơn trong ngày nhé.

6. Đặt ra thứ tự ưu tiên


Bạn hãy nhớ rằng mỗi người đều có những ưu tiên khác nhau trong cuộc sống. Vậy bạn đặt thứ gì trong danh sách ưu tiên của mình? Khi bạn không có ưu tiên, bạn sẽ dễ tập trung vào những việc không quan trọng mà bỏ qua nhiều cơ hội lớn.

Khi biết chuyện gì quan trọng với mình, bạn sẽ không còn quan tâm tới cuộc sống của người khác nữa. Từ đó, bạn sẽ làm được nhiều việc quan trọng hơn và chạm đến thành công sớm hơn.

7. Trải nghiệm những điều ý nghĩa


Bạn hãy tập trung vào việc tự mình trải nghiệm những điều ý nghĩa và nâng tầm bản thân thay vì ngồi sau màn hình theo dõi trải nghiệm của người khác. Những trải nghiệm và kí ức đẹp là thứ bạn nhớ suốt đời chứ không phải những bức ảnh về buổi tiệc tùng vui vẻ và chuyến du lịch thú vị của ai đó.

Khi đã biết hiệu ứng FOMO là gì, bạn sẽ dễ dàng vượt qua tâm lý muốn theo dõi và cập nhập những điều thú vị đang diễn ra trong cuộc sống người khác. Từ đó, bạn sẽ có những trải nghiệm vui vẻ và khó quên cho chính bản thân mình.

[florida80]

Trị liệu nghệ thuật: Cách chữa bệnh dễ dàng mà bạn nên thử


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Trị liệu nghệ thuật: Cách chữa bệnh dễ dàng mà bạn nên thử



Bạn đã ngán ngẩm cảnh phải điều trị bệnh với các thiết bị y tế hay căn phòng ngột ngạt? Thay vì đến bệnh viện gặp bác sĩ, bạn có thể áp dụng cách trị liệu nghệ thuật với màu sắc, quần áo, máy ảnh…

Đôi khi, những buổi trò chuyện và tư vấn với bác sĩ cũng không thể giải tỏa hết nỗi buồn và tâm trạng bên trong. Khi đó, bạn có thể tìm đến trị liệu nghệ thuật để trút hết suy nghĩ, cảm xúc và giảm căng thẳng.

Trị liệu nghệ thuật là gì?


trị liệu nghệ thuật





Trị liệu nghệ thuật là một loại hình trị liệu xem nghệ thuật như cách để giao tiếp, thể hiện, khám phá suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Khi có thể thể hiện được cảm xúc và suy nghĩ, bạn sẽ dễ dàng đối mặt và giải quyết nỗi buồn cũng như vượt qua khó khăn trong cuộc sống.




Trị liệu nghệ thuật có thể giúp những người cảm thấy khó khăn khi diễn tả cảm xúc bằng lời nói có thêm một cách thể hiện bản thân mà không cần ngôn từ.


Khi áp dụng trị liệu nghệ thuật, bạn sẽ dùng cọ, phấn, bút để vẽ tranh, thiết kế thiệp, viết thư pháp… Phương pháp trị liệu này giúp bạn thể hiện bản sắc bên trong của mình ra ngoài mà không cần có quá nhiều năng khiếu nghệ thuật.

Bạn có thể chia sẻ và giải thích tác phẩm của mình theo bất kỳ cách nào mình muốn. Trong loại hình trị liệu chuyên biệt này, bạn chỉ cần chú tâm vào quá trình sáng tạo và sản phẩm cuối cùng của mình. Sau một khoảng thời gian, bạn sẽ thấy mình hiểu bản thân một cách sâu sắc hơn.

Đối tượng áp dụng trị liệu nghệ thuật


trị liệu nghệ thuật

Trị liệu nghệ thuật rất linh hoạt nên có thể thích hợp với nhiều người thuộc nhiều lứa tuổi khác nhau. Bạn có thể cân nhắc cách trị liệu này nếu thuộc những nhóm sau:

• Có vấn đề về sức khỏe tâm thần: Một số viện nghiên cứu đã khuyến nghị rằng trị liệu nghệ thuật có thể có ích cho những người bị tâm thần phân liệt và các bệnh liên quan.

• Bị khuyết tật học tập: Chứng khuyết tật học tập có thể ảnh hưởng đến khả năng đọc, viết và làm toán. Trị liệu nghệ thuật có thể giúp những bệnh nhân mắc chứng này thể hiện cảm xúc tốt hơn mà không cần ngôn từ.

• Mắc chứng mất trí nhớ: Việc sử dụng não để sáng tạo nghệ thuật sẽ giúp giảm mức độ căng thẳng và khôi phục ý thức về bản sắc cá nhân. Điều này sẽ giúp cải thiện bệnh mất trí nhớ.

• Mắc những bệnh thuộc phổ tự kỷ: Nghệ thuật có thể giúp bệnh nhân tự kỷ làm dịu cảm xúc cũng như cải thiện kỹ năng giao tiếp.

• Mắc bệnh mãn tính hay bệnh giai đoạn cuối: Trị liệu pháp nghệ thuật có thể giúp bệnh nhân thể hiện cảm xúc và lấy lại cảm giác tự do.

• Cảm thấy khó khăn khi bày tỏ cảm xúc: Bạn có thể sử dụng liệu pháp nghệ thuật để thể hiện cảm xúc của mình mà không cần giao tiếp bằng lời nói quá nhiều.

Nếu bạn đã từng thử những cách trị liệu khác để cải thiện những tình trạng trên mà không có hiệu nghiệm thì trị liệu nghệ thuật có thể mang đến những trải nghiệm mới. Ngay cả khi không thuộc những nhóm kể trên, bạn vẫn có thể thử trị liệu nghệ thuật để thư giãn và khám phá chính mình.

[florida80]

Ưu điểm của trị liệu nghệ thuật


trị liệu nghệ thuật

Những liệu pháp trị liệu truyền thống có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng khi phải đến bác sĩ thăm khám và chữa trị. Ngoài ra, bạn cũng có thể cảm thấy tâm lý và suy nghĩ của mình quá phức tạp nên khó truyền đạt được bằng lời nói cho bác sĩ hiểu. Trị liệu nghệ thuật có một số ưu điểm có thể khắc phục những điều trên như:
•Quá trình sáng tạo nghệ thuật rất thú vị.
•Bạn được khám phá những suy nghĩ và cảm xúc tiềm ẩn.
• Dễ dàng phát triển mối quan hệ thân thiết với nhà trị liệu.
• Bạn sẽ cảm thấy thoải mái và không có cảm giác mình là bệnh nhân.
• Bạn sẽ có cảm giác được kiểm soát hoàn toàn quá trình sáng tạo của mình.
• Bạn có thể thể hiện những gì mình đang cảm thấy bên trong một cách an toàn.

Các hình thức trị liệu nghệ thuật


Trị liệu nghệ thuật rất đa dạng nên bạn có thể áp dụng bất cứ hình thức nào phù hợp với mình theo các gợi ý sau đây.

1. Vẽ tranh


trị liệu nghệ thuật

Đây có lẽ là hình thức trị liệu nghệ thuật tự do nhất vì bạn có thể vẽ bất cứ thứ gì bạn muốn với khung tranh trống. Bạn có thể vẽ bằng cọ, chì màu, bút hay thậm chí là với chính bàn tay của mình. Nếu bạn thấy việc vẽ tranh khó khăn, chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn tìm cảm hứng và đề tài cho bức vẽ của mình.

[florida80]

2. Cắt dán ảnh


trị liệu nghệ thuật

Khi áp dụng cách trị liệu nghệ thuật này, bạn thu thập những bức ảnh hiện rõ nhất cảm giác bên trong mình để cắt dán và tạo thành tác phẩm nghệ thuật đậm chất cá nhân. Bạn cũng có thể cắt và dán những bức tranh truyền cảm hứng cho mình hay dùng những bức tranh để thể hiện ước mơ và mục tiêu của bản thân. Quá trình cắt dán ảnh có thể mang lại cho bạn cảm giác tự do và giúp bạn khám phá sức sáng tạo của mình mà không cần phải vẽ.

3. Nghệ thuật số


trị liệu nghệ thuật

Bạn có thể ứng dụng công nghệ vào trị liệu nghệ thuật bằng cách dùng các phần mềm máy tính như Paint, Adobe Photoshop, MediBang Paint Pro… để vẽ tranh hay cắt ghép ảnh. Nếu đã quen với máy tính và điện thoại, cách sáng tạo nghệ thuật này dễ dàng hơn với bạn đấy.

4. Nhiếp ảnh


trị liệu nghệ thuật

Nếu bạn không thích vẽ, nhiếp ảnh có thể là một lựa chọn đáng cân nhắc. Bạn có thể chụp ảnh những thứ mình cảm thấy quan trọng, những người bạn thích, hoặc đơn giản chỉ là những thứ mà bạn thấy đẹp và dễ chịu. Sau khi chụp, bạn còn có thể cắt dán những tấm ảnh mình chụp theo cách riêng.

Hầu hết các điện thoại thông minh đều có tích hợp máy ảnh nên bạn có thể tận dụng điện thoại của mình để chụp những bức ảnh nghệ thuật. Nếu có điều kiện, bạn cũng có thể đầu tư mua một máy ảnh chuyên nghiệp hơn.

5. Dệt may

trị liệu nghệ thuật

Bạn có thể sử dụng kim, chỉ, kéo và vải để thêu thùa hay may vá để tạo nên những bức tranh, quần áo hoặc vật dụng hằng ngày theo ý thích. Vải có thể mang lại cho bạn sự êm ái dễ chịu mà giấy và bút không có.

Trị liệu nghệ thuật giúp bạn chữa bệnh, tìm hiểu bản thân hay cải thiện sức khỏe tâm lý một cách thoải mái và dễ dàng. Bạn hãy quên đi mọi nguyên tắc và thỏa sức sáng tạo cũng như thể hiện cá tính của mình nhé.

[florida80]

5 cách để bạn có được kết quả tốt nhất khi tập vật lý trị liệu


Tài trợ bởi

Tác giả: Lê Vân Anh

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



5 cách để bạn có được kết quả tốt nhất khi tập vật lý trị liệu



Trong một số trường hợp, bạn có thể được khuyến khích tập vật lý trị liệu để điều trị những vấn đề sức khỏe. Dưới đây là 5 cách giúp bạn nhận được kết quả tốt nhất khi áp dụng phương pháp này.

Để tư tưởng thoải mái


Khi tham gia một chương trình điều trị vật lý trị liệu, bạn nên nghĩ thoáng về những gì bạn mong đợi và những gì bạn có thể nhận được từ việc điều trị. Bạn hãy nghĩ mọi thứ theo cách dễ dàng hơn và cố gắng hết mình để sau đó bạn có thể hài lòng với kết quả.

Dù bạn áp dụng vật lý trị liệu trong cùng một bệnh viện hoặc phòng khám bên ngoài, bác sĩ cũng có thể cung cấp cho bạn những phương pháp điều trị khác nhau. Do vậy, bạn cố gắng hiểu rõ ràng về phương thức điều trị của mình, sau đó tuân theo đúng chương trình.

Đặt câu hỏi


Bạn không thể biết tất cả về vật lý trị liệu hoặc về việc điều trị của bản thân. Do đó, bạn có thể không biết phải làm gì, cần chuẩn bị những gì cho việc điều trị hoặc các kỹ thuật viên vật lý trị liệu có thể giúp gì cho bạn. Điều đó có thể làm bạn lo lắng, băn khoăn về phương pháp điều trị này. Do đó, cách tốt nhất để giải quyết tình trạng này là đặt các câu hỏi. Bạn có thể thảo luận với bác sĩ – kỹ thuật viên vật lý trị liệu mọi vấn đề, đặc biệt là chương trình điều trị của bạn.

Hiểu rõ về điều trị hoặc những thứ xảy ra với mình trong khi điều trị có thể giúp bạn có một chương trình điều trị tốt hơn.

Sử dụng đồ tập thích hợp


Đồ tập rất quan trọng, do đó bạn nên chọn giày dép, quần áo thoải mái khi làm vật lý trị liệu. Bạn nên chọn giày thích hợp với các hoạt động nhất định, chẳng hạn như giày dành riêng cho đi bộ hoặc chạy. Những dụng cụ tập khác bao gồm thảm yoga, bóng, xe lăn và những thứ được khuyến cáo bởi bác sĩ hoặc bác sĩ chuyên khoa của bạn. Chúng có thể hỗ trợ cho cơ thể bạn và ngăn ngừa chấn thương. Bạn nên chọn quần áo được làm từ các vật liệu không gây kích ứng và thông thoáng.

Điều trị đủ thời gian


Vì phải mất một thời gian dài mới thấy được sự cải thiện từ vật lý trị liệu nên bạn có thể mất kiên nhẫn và từ bỏ điều trị. Như vậy, việc điều trị không những không mang lại hiệu quả mà còn lãng phí thời gian và tiền bạc của bạn. Bạn hãy hỏi bác sĩ chuyên khoa về thời gian điều trị. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn khi chờ đợi kết quả bởi vì bạn biết phải chờ bao lâu.

Bạn hãy tiếp tục tập vật lý trị liệu cho đến khi bác sĩ chuyên khoa nói bạn có thể ngừng.

Chăm sóc bản thân


Chăm sóc bản thân trước, trong và sau khi điều trị rất quan trọng vì cơ thể bạn cần năng lượng để điều trị và phục hồi. Cơ thể và tâm trí khỏe mạnh có thể giúp thúc đẩy những tác động của vật lý trị liệu. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây và rau quả, ngủ đủ giấc, từ bỏ những thói quen xấu như hút thuốc hoặc sử dụng rượu.

Giống như khi làm bất cứ điều gì, bạn cũng muốn có được kết quả tốt nhất khi tập vật lý trị liệu. Do đó, điều quan trọng là bạn phải biết rõ về việc điều trị của mình, đồng thời chăm sóc tốt bản thân. Hãy kiên nhẫn và bạn sẽ được đền đáp xứng đáng. Bạn nên tư vấn với bác sĩ xương khớp hoặc chuyên gia trị liệu thần kinh cột sống, họ không những đưa ra phương pháp thích hợp nhất cho bạn mà còn tư vấn về tinh thần để bạn tập luyện điều trị thành công.

[florida80]

Vật lý trị liệu dành cho chứng thoát vị đĩa đệm


Tài trợ bởi

Tác giả: Yến Nhi

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Vật lý trị liệu dành cho chứng thoát vị đĩa đệm



Vật lý trị liệu là một phần trong chuỗi điều trị thoát vị đĩa đệm. Nếu bạn đang bị thoát vị đĩa đệm, bạn nên cân nhắc phương pháp này.

Thoát vị đĩa đệm là gì?


Đĩa đệm cột sống có hình tròn dẹt giống như một chiếc bánh rán nằm giữa và gắn kết hai đốt sống với nhau. Đĩa đệm gồm có hai phần: Lớp màng cứng cấu tạo bởi các vòng sợi sụn bao bọc bên ngoài và phần nhân nhầy dạng gel ở bên trong. Nhờ cấu tạo đó mà đĩa đệm có chức năng chịu lực và hoạt động như một tấm đệm chống sốc giúp liên kết đồng thời chống ma xát giữa hai đầu đốt sống khi bạn di chuyển để không gây tổn hại cột sống,

Do quá trình lão hóa hoặc chấn thương, đĩa đệm sẽ co rút lại hoặc bị trật ra khỏi vị trí ban đầu, gây ra hội chứng thoát vị đĩa đệm. Bạn có thể cảm thấy đau đớn, khó chịu, có cảm giác tê và giảm chức năng ở lưng hoặc cổ. Cơn đau có thể chạy dọc theo dây thần kinh đến các bộ phận khác của cơ thể, ảnh hưởng đến các hoạt động thường ngày trong cuộc sống của bạn.

Trong một số trường hợp, hội chứng thoát vị đĩa đệm có thể tự cải thiện. Nhưng trong nhiều trường hợp khác, tình trạng bệnh sẽ trở nặng hơn theo thời gian.

Ưu điểm khi điều trị thoát vị đĩa đệm bằng vật lý trị liệu


Mục tiêu của bất kỳ phương pháp điều trị nào cũng là chữa bệnh, giảm đau và giúp bạn duy trì một cột sống khỏe mạnh. Vật lý trị liệu đầu tiên sẽ làm giảm đau ở khu vực bị thoát vị đĩa đệm. Liệu pháp nóng/lạnh có thể được áp dụng cho các khu vực bị tổn thương. Những kỹ thuật này có thể làm giảm viêm và giúp máu lưu thông tốt hơn.

Nhà vật lý trị liệu sẽ đưa ra các bài tập nhằm giúp bạn tăng cường cơ bắp để cột sống khoẻ mạnh hơn. Những bài tập này cũng có thể giúp chữa lành các đĩa đệm bị thương tổn. Khi giới hạn chuyển động tăng lên, bạn có thể trở lại cuộc sống bình thường, thậm chí có thể làm được những việc mà trước đó bị giới hạn bởi thoát vị đĩa đệm.

Vật lý trị liệu cũng giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý. Trọng lượng dư thừa có thể làm tăng thêm áp lực lên đĩa đệm và các mô khác trong cột sống, ảnh hưởng đến tình trạng bệnh.

Cần chú ý gì khi thực hiện vật lý trị liệu?


Dưới đây là những điều mà bạn cần cân nhắc để có kết quả trị liệu tốt nhất:
•Các bác sĩ chuyên khoa sẽ thiết kế một liệu trình vật lý trị liệu cá nhân cho riêng bạn và chỉ phù hợp với bạn. Đừng cố gắng tập bài của người khác bởi chúng sẽ không có tác dụng hoặc thậm chí gây hại cho bạn;
•Luôn luôn làm theo hướng dẫn và lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa để đạt được kết quả tốt nhất và để tránh bị thương;
•Mặc quần áo thoải mái và đi giày phù hợp khi tập;
•Uống nhiều nước để không bị mất nước;
•Nếu bạn cảm thấy đau nhiều trong quá trình trị liệu, bạn nên nói ngay với bác sĩ chuyên khoa;


Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây và rau củ sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng có lợi cho đĩa đệm.

Vật lý trị liệu được sử dụng cho rất nhiều mục đích khác nhau và điều trị thoát vị đĩa đệm là một trong số đó. Vì mỗi cá nhân sẽ có một liệu trình điều trị riêng biệt nên khi bị thoát vị đĩa đệm để mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn hãy đi khám bác sĩ để được tư vấn một chương trình phù hợp nhé.

[florida80]

Những dấu hiệu của bệnh trượt đốt sống
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tài trợ bởi

Tác giả: Lê Vân Anh

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Những dấu hiệu của bệnh trượt đốt sống



Trượt đốt sống là tình trạng một xương đốt sống trượt ra khỏi vị trí của nó. Trượt đốt sống có thể giảm khả năng vận động và hạn chế chuyển động, giảm mật độ xương, hoặc khiến cơ bị mất sức. Bạn nên tìm hiểu để nhận biết các triệu chứng của bệnh, từ đó có thể sớm phát hiện và điều trị trượt đốt sống.

Các triệu chứng của trượt đốt sống do thoái hóa


Khi bạn bị trượt đốt sống do thoái hóa, các diện khớp phình to, thu hẹp ống sống. Tình trạng hẹp ống sống có thể xảy ra sau đó. Mặc dù bác sĩ có thể chẩn đoán bệnh viêm khớp ở cột sống của bạn, nhưng các triệu chứng của trượt đốt sống hầu như giống với các triệu chứng của hẹp ống sống.
•Các triệu chứng thường gặp nhất là đau ở vùng bị ảnh hưởng. Đau ở lưng có thể lan xuống chân, đau ở cổ có thể lan đến vai. Mức độ đau có thể khác nhau. Một số bệnh nhân không cảm thấy đau, một số cảm thấy đau nhẹ và một số khác cảm thấy đau dữ dội;
•Bạn có thể cảm thấy đau hơn khi đứng hoặc đi bộ, vì ống sống hẹp khi cột sống ở vị trí thẳng đứng;
•Bạn có thể không cảm thấy đau khi bạn ngồi vì các kênh cột sống lúc này mở rộng hơn;
•Bạn có thể cảm thấy đau ở các cơ gân khoeo, các cơ ở mặt sau đùi;
•Bạn cũng có thể cảm thấy một số bộ phận yếu đi do gốc của những dây thần kinh đi qua những bộ phận này xuất phát từ vùng bị đau .

Các triệu chứng của trượt đốt sống do hở khe eo


Các triệu chứng phổ biến nhất của trượt đốt sống do hở khe eo mà bạn có thể gặp bao gồm:
•Đau lưng: đây là triệu chứng phổ biến nhất;
•Đau lan xuống mông và mặt sau của đùi;
•Cơ đau tăng lên khi bạn đi bộ, đứng, hoặc thực hiện hoạt động khác buộc bạn phải di chuyển lưng ra sau, về phía trước, hoặc sang hai bên;
•Bạn cảm thấy cơn đau giảm đi khi bạn ngồi;
•Đau, yếu, tê hoặc ngứa ran ở chân;
•Cơn đau có thể lan đến các khu vực bên dưới đầu gối và xuống chân của bạn;
•Đau ở các cơ gân khoeo khiến bạn khó gập người về phía trước để chạm vào ngón chân.


Đối với một số bệnh nhân, trượt đốt sống không gây ra bất kỳ triệu chứng gì, nhưng đôi khi chúng lại gây ra những cơn đau ở những người khác. Bạn có thể cảm thấy đau ở vùng bị ảnh hưởng, và các khu vực liên quan trong cơ thể do đau có thể lây lan. Nếu bạn có những triệu chứng này, bạn hãy đến gặp và tư vấn với bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp hoặc chuyên khoa trị liệu thần kinh cột sống để được điều trị sớm

[florida80]

Những phương pháp chữa trị cho người bị trượt đốt sống cổ
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tài trợ bởi

Tác giả: Lê Vân Anh

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Những phương pháp chữa trị cho người bị trượt đốt sống cổ



Trượt đốt sống cổ gây đau ở cổ, cánh tay, ngón tay khiến bạn hoạt động rất khó khăn. Bạn nên tham khảo những phương pháp chữa trị hiệu quả dưới đây.

Trượt đốt sống cổ xảy ra khi xương cột sống ở vùng cổ trượt ra khỏi vị trí của nó. Trượt đốt sống cổ có thể gây đau ở cổ, đầu, cánh tay, bàn tay, ngón tay. Đôi khi, cảm giác đau, tê và yếu này có thể khiến bạn không thể thực hiện các hoạt động hàng ngày. Vì vậy, bạn hãy tìm hiểu về tình trạng và phương pháp điều trị căn bệnh này để tự bảo vệ cho bản thân.

Trượt đốt sống cổ là gì?


Khi bị trượt đốt sống cổ, xương đốt sống của bạn sẽ trượt về phía trước khiến cho các đường cong cột sống trở nên bất thường và ống sống có thể bị hẹp. Điều này tạo nên vào cơn đau ở cổ và khu vực liên quan khác.

Vật lý trị liệu


Vật lý trị liệu bao gồm các hình thức chủ động và thụ động. Hình thức thụ động bao gồm các hành động được thực hiện dành cho bạn. Hình thức chủ động bao gồm các bài tập mà bạn có thể làm tại nhà hoặc dưới sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa vật lý trị liệu. Vật lý trị liệu tăng cường cơ ở cổ, tăng sức mạnh của cơ ở vùng cổ để có thể hỗ trợ tốt cho cột sống cổ, làm giảm áp lực trên xương sống.

Bạn có thể được khuyến khích sử dụng gạc nóng hoặc lạnh với thao tác thủ công để giảm viêm, thúc đẩy quá trình chữa bệnh và những lợi ích khác của các bài tập.

Bạn đừng quên sử dụng dụng cụ thích hợp để bảo vệ cổ và tránh chấn thương trong quá trình làm vật lý trị liệu.

Tập thể dục


Tập thể dục có thể giúp giảm đau cho bệnh nhân bị trượt cốt sống cổ ở những vùng bị ảnh hưởng đồng thời giảm co thắt cơ bắp. Hơn nữa, nó cũng giúp bệnh nhân lấy lại chức năng thể chất, tăng cường hoạt động và khôi phục sự dẻo dai, linh hoạt. Nếu các triệu chứng bệnh có nguồn gốc từ áp lực trên các dây thần kinh, các bài tập sữ giúp giảm tối thiểu các áp lực này. Dưới đây là ba dạng bài tập tốt nhất cho bệnh trượt cốt sống cổ:

Bài tập dãn cơ


Các bài tập dãn cơ được sử dụng để giúp bạn lấy lại sự dẻo dai và tăng cường hoạt động cũng như tính đàn hồi của các khớp cổ. Vì vậy, bài tập này có thể giúp cổ bớt cứng và giảm các cơn đau cổ từ bệnh trượt cốt sống cổ. Bạn có thể tập các bài tập dãn cơ mỗi ngày, thập chí là vài lần một ngày.

Các bài tập tăng sức mạnh


Bài tập tăng sức mạnh có thể giúp bạn cải thiện các tư thế tốt của cơ thể vì các tư thế sai có thể gây nên bệnh trượt cốt sống cổ. Bạn cũng có thể tập các bài tập này mỗi ngày để giảm thiểu nguy cơ gặp chấn thương.

Các bài tập tác động nhỏ


Các bài tập có tác động nhỏ như đi bộ, bơi hay đạp xe sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu đến các vùng đau ở cổ. Vì vậy, cổ có thể tự lành hiệu quả hơn. Sau khi tập các bài tập này, cơ thể bạn có thể tiết ra hormone endorphin – một chất giảm đau tự nhiên, giúp giảm các cơn đau trên cổ.

Chườm nóng hoặc chườm đá


Chườm nóng hay chườm đá có thể giúp bạn điều trị cứng cổ hay giảm các cơn đau cổ. Chườm nóng có thể tăng kích thước mạch máu, tăng cường lưu lượng máu đến các vùng bị đau.

Bạn có thể chườm túi lạnh lên cổ 10-15 phút mỗi 2 tiếng đồng hồ. Bạn không nên chườm đá trực tiếp lên da vì có thể khiến da bị bỏng lạnh. Thay vào đó, bạn có thể dùng túi chườm hoặc quần áo mỏng để che vùng da cần chườm trước khi chườm đá.

Bạn cũng có thể thử phương pháp tắm nước ấm. Ngoài ra, một miếng dán nhiệt với nhiệt độ trung bình có thể giúp bạn giảm các cơn đau. Với miếng dán nhiệt, bạn hãy dán lên da trong vòng 15-20 phút mỗi 2 tiếng đồng hồ và không dùng miếng dán nhiệt ở nhiệt độ cao vì có thể khiến bạn bị bỏng.

Trượt đốt sống cổ gây đau ở cổ. Trong hầu hết các trường hợp, phương pháp điều trị không phẫu thuật chẳng hạn như vật lý trị liệu hoặc thuốc có thể làm giảm đau. Khi cơn đau nghiêm trọng và triệu chứng liên quan thần kinh xuất hiện, bạn sẽ được bác sĩ khuyên làm phẫu thuật. Một trong số phương pháp điều trị hiệu quả mà bác sĩ có thể sẽ tư vấn với bạn là phương pháp điều trị bảo tồn như trị liệu thần kinh cột sống, nắn chỉnh cột sống kết hợp với vật lý trị liệu phục hồi chức năng.

[florida80]

Làm cách nào để giảm đau mắt cá chân?
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tài trợ bởi

Tác giả: Đăng Khương

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Làm cách nào để giảm đau mắt cá chân?



Mắt cá chân của bạn phải liên tục di chuyển và chịu trọng lượng cơ thể nên chúng rất dễ bị tổn thương. Khi bạn bị đau mắt cá chân, cơn đau có thể khiến bạn đi lại khó khăn. Vì vậy có lẽ thắc mắc chính của bạn là làm thế nào để giảm đau?

Những phương pháp giúp giảm đau mắt cá chân

1. Thuốc


Một số loại thuốc chống viêm có thể giúp giảm đau như ibuprofen, naproxen. Chúng có thể làm giảm sưng và giảm đau. Nếu những loại thuốc không cần kê toa này không có tác dụng, bác sĩ có thể kê toa một số loại thuốc khác để giảm đau mạnh hơn. Tiêm cortisone có thể được sử dụng nhưng chúng chỉ có thể giúp bạn giảm đau tạm thời.

2. Phương pháp chườm nóng hoặc lạnh


Lạnh có thể làm giảm kích thước của các mạch máu, giảm viêm ở mắt cá chân. Nhiệt độ cao có thể tăng kích thước của các mạch máu, thúc đẩy nguồn cung cấp máu cho mô bị tổn thương hồi phục. Như vậy chườm nóng hoặc chườm lạnh có thể được sử dụng để làm giảm đau và sưng ở mắt cá chân. Bạn nên chườm mắt cá chân 10−15 phút mỗi 2−3 giờ. Hãy cẩn thận khi sử dụng phương pháp này vì nó có thể gây bỏng và tổn hại làn da của bạn.

3. Vật lý trị liệu


Một số bài tập đặc biệt có thể được áp dụng để giúp bạn tăng khả năng vận động, giảm thiểu những hạn chế và khôi phục lại tính linh hoạt của mắt cá chân. Các bài tập cũng có thể giúp kéo dãn và tăng cường sức mạnh các cơ bắp ở mắt cá chân. Những bài tập thể dục ít va chạm như đi bộ nhanh, đạp xe, hoặc bơi lội rất hữu ích để cải thiện lưu lượng máu.

4. Dùng đế chỉnh hình bàn chân


Trong trường hợp chứng bong gân của bạn tái phát nhiều lần khiến những cơn đau xuất hiện và không thuyên giảm, bác sĩ có thể áp dụng đế chỉnh hình bàn chân. Đây là một loại đế có thiết kế đặc biệt, được đặt vào trong giày hoặc gắn trên mặt đế của dép hoặc dép có quai hậu để ổn định bàn chân cùng khớp mắt cá, giúp bạn có thể vận động thể thao bình thường.

5.Thay đổi lối sống


Bạn có thể giảm đau mắt cá chân bằng một số thay đổi nhỏ trong cuộc sống. Bạn sẽ thấy sự cải thiện đáng kể những triệu chứng của mình.
•Giảm thiểu hoặc tránh các hoạt động có thể làm cho cơn đau tồi tệ hơn, chẳng hạn như chạy hoặc chơi bóng rổ;
•Giảm cân: nếu bạn đang thừa cân hoặc béo phì. Thừa cân có thể gây áp lực lên mắt cá chân của bạn.


Lời khuyên hữu ích

Bạn có thể mang một số dụng cụ chỉnh hình để hỗ trợ cho chân như các loại giày dép đặc biệt, nạng hoặc niềng có thể giúp giảm đau khi bạn di chuyển, giữ mắt cá chân cố định và bảo vệ mắt cá chân khỏi bị tổn thương bởi các chuyển động đột ngột. Điều này có thể thúc đẩy quá trình chữa bệnh.

[florida80]

6. Điều trị phẫu thuật


Nếu tình trạng của bạn gây ra những cơn đau dữ dội và làm mất khả năng đi lại, hoặc nếu những phương pháp điều trị không phẫu thuật không có hiệu quả; bác sĩ có thể khuyên bạn nên thực hiện phẫu thuật. Điều trị phẫu thuật được sử dụng để cải thiện các vấn đề về mắt cá chân. Nhưng phải mất một thời gian dài (4−9 tháng) để bạn có thể hoàn toàn hồi phục. Phẫu thuật có thể gây đau đớn và khó chịu cho bạn.

Sau khi phẫu thuật, bác sĩ có thể khuyên bạn nên sử dụng vật lý trị liệu phục hồi chức năng mắt cá chân. Sau đó, bạn có thể trở lại hoạt động bình thường, tuy nhiên bạn phải mang một loại giày chỉnh hình trong vòng vài tuần.

Ai sẽ chăm sóc bạn?


Bác sĩ hoặc các chuyên gia vật lý trị liệu sẽ chăm sóc cho bệnh đau mắt cá chân của bạn. Bác sĩ phẫu thuật sẽ chăm sóc và điều trị nếu bạn cần phải phẫu thuật. Ngoài ra, các điều dưỡng cũng như nhân viên bán các dụng cụ chỉnh hình sẽ hỗ trợ bạn.

Bạn nên làm gì khi tham gia vào quá trình điều trị bệnh?


Bạn là một phần của chương trình điều trị. Bạn nên đến gặp bác sĩ xương khớp hoặc chuyên khoa trị liệu thần kinh cột sống càng sớm càng tốt để giúp kiểm soát cơn đau và giảm nhẹ bớt tổn thương khớp, gân, dây chằng, xương, hoặc cơ bắp.

Luôn thực hiện theo lời khuyên của các bác sĩ hoặc nhân viên vật lý trị liệu. Bạn có thể đặt câu hỏi bất cứ khi nào bạn muốn. Thảo luận với bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra phương pháp điều trị tốt nhất.

Một số phương pháp điều trị cả phẫu thuật và không phẫu thuật có thể được sử dụng để điều trị đau mắt cá chân. Và bạn đóng một vai trò quan trọng trong liệu trình chữa bệnh. Do đó, bạn cần phải tích cực, làm theo những lời khuyên và yêu cầu của các bác sĩ.


Hello Bacsi không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay các phương pháp điều trị y khoa.

[florida80]

Đừng để chứng đau lưng dưới hủy hoại đời sống tình dục của bạn
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tài trợ bởi

Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Đừng để chứng đau lưng dưới hủy hoại đời sống tình dục của bạn



Những cơn đau thắt lưng ở nam giới có thể ảnh hưởng đến nhiều mặt cuộc sống như công việc, sinh hoạt hằng ngày và cả tình dục. Thế nhưng bạn vẫn có thể đẩy lùi cơn đau lưng để lấy lại phong độ trên giường với nàng.

Bệnh đau thắt lưng hay còn gọi là đau lưng dưới là tình trạng khá phổ biến do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Vậy bạn phải làm sao để đối phó với cơn đau thắt lưng ở nam giới và duy trì sinh hoạt hằng ngày, đặc biệt là sinh hoạt tình dục?

Những nguyên nhân gây đau thắt lưng ở nam giới


Khi bị chấn thương hoặc tai nạn, nam giới có thể bị đau thắt lưng cấp tính trong khoảng 1 – 7 ngày. Tuy nhiên tình trạng đau thắt lưng mãn tính ở nam giới thường do nhiều nguyên nhân sâu xa hơn như:

• Ít vận động: Với những ai làm công việc văn phòng phải ngồi ít nhất 8 tiếng một ngày và không tập luyện thể thao, các cơ rất dễ bị căng và gây đau. Nguy cơ cũng cao hơn khi bạn ngồi làm việc trên ghế không thoải mái.

• Tập luyện nặng: Bên cạnh lối sống thụ động, việc tập luyện quá mức cũng là nguyên nhân khiến cơ thắt lưng bị căng và đau. Tình trạng này sẽ nguy hiểm hơn nếu bạn không tập đều đặn mà chỉ dồn nhiều bài tập vào cùng một ngày.

• Hội chứng cơ hình lê: Hội chứng cơ hình lê (cơ tháp) là một rối loạn thần kinh cơ xảy ra khi cơ hình lê chèn ép dây thần kinh tọa. Cơ hình lê hay còn gọi là cơ tháp nằm ở mông, gần đỉnh khớp hông có chức năng ổn định khớp hông. Dây thần kinh tọa là một dây thần kinh dày và dài đi qua cơ hình lê, xuống chân và cuối cùng phân thành các dây thần kinh nhỏ hơn ở bàn chân. Khi các cơ hình lê co thắt có thể gây ra nén dây thần kinh tọa và khiến bạn bị tê chân và đau lưng.

• Bị căng thẳng: Stress không chỉ ảnh hưởng tới tâm lý mà cũng khiến thể chất của nam giới không được khỏe mạnh. Khi stress, bạn thường sẽ không quan tâm tới việc ăn uống lành mạnh và vận động thường xuyên. Những thói quen này lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến cột sống và gây đau lưng dưới. Hơn nữa, căng thẳng tâm lý cũng dẫn đến tình trạng căng cơ và khiến thắt lưng dễ bị đau.

• Ngủ sai tư thế: Thời gian ngủ mỗi đêm khá dài nên nếu bạn ngủ sai tư thế, lưng sẽ bị ảnh hưởng khá lớn. Một trong những tư thế ngủ sai bạn cần tránh là nằm sấp vì cách nằm này khiến cột sống bị cong trong tư thế không tự nhiên.

Cơn đau thắt lưng ở nam giới có thể ảnh hưởng đến những sinh hoạt hằng ngày như đi lại, dọn dẹp nhà cửa và cả quan hệ tình dục. Theo thời gian, cơn đau lưng khi quan hệ tình dục có thể khiến bạn mất cảm hứng gần gũi với nửa kia.

[florida80]

Tư thế quan hệ khi nam giới bị đau thắt lưng


Để giảm nhẹ những tác động của cơn đau thắt lưng lên chuyện ấy, bạn có thể chọn những tư thế quan hệ không tác động nhiều tới cột sống mà cả hai đều yêu thích. Những tư thế không đòi hỏi bạn phải chuyển động lưng quá nhiều sẽ giúp bạn tận hưởng những phút gần gũi cùng người ấy nhiều hơn.

Tư thế doggy


đau thắt lưng ở nam giới

Tư thế doggy thường chỉ đòi hỏi sự mềm dẻo của hông mà không ảnh hưởng tới cột sống nên có thể sẽ không ảnh hưởng đến chứng đau thắt lưng ở nam giới. Để thực hiện tư thế này, nữ giới quỳ gối, chống thân trên bằng hai khuỷu tay và mở rộng hai chân. Bạn cũng quỳ gối và thâm nhập nàng từ phía sau.

Tư thế truyền giáo


đau thắt lưng ở nam giới

Tư thế truyền giáo mới mẻ, kích thích hơn tư thế truyền thống mà lại không tác động quá nhiều vào cột sống nên cả hai có thể cân nhắc thực hành nếu chàng bị đau thắt lưng. Trong tư thế này, nữ giới nằm ngửa trên giường và mở hai chân. Chàng thì chống tay hai bên nàng để đỡ cơ thể và đẩy hông để thâm nhập.

Cải thiện tình trạng đau thắt lưng ở nam giới


Dù đã chọn được những tư thế giúp giảm nhẹ cơn đau thắt lưng ở nam giới khi quan hệ, bạn vẫn cần giải quyết tận gốc cơn đau của mình để có thể sinh hoạt hằng ngày một cách thoải mái. Tùy vào nguyên nhân gây đau thắt lưng, bạn có thể cải thiện tình hình bằng các cách sau:

• Chườm lạnh: Nếu lưng đau do cơ bị căng hay bị tổn thương, việc chườm lạnh có thể giúp cơ giãn ra và bớt đau hơn. Tuy nhiên, bạn cần để da nghỉ ngơi khoảng 20 phút giữa những lần chườm chứ không nên chườm quá lâu.

• Vận động nhẹ nhàng: Cơ lưng và cột sống cũng cần vận động thường xuyên để có thể khỏe mạnh và làm việc hiệu quả. Vậy nên bạn hãy duy trì những hoạt động hằng ngày của mình như đi bộ, quét dọn, đi bơi… nếu những hoạt động này không khiến cơn đau lưng nặng thêm. Bạn lưu ý không nên vận động quá mạnh hay tập luyện khi lưng đang đau nhé.

• Giữ tư thế đúng: Bạn cần chú ý hơn đến tư thế của mình khi thực hiện những động tác hàng ngày như ngồi làm việc, nằm ngủ, nhặt đồ dưới đất… Khi ngồi làm việc, bạn cần ngồi thẳng lưng, chân đặt chắc chắn trên đất và hạn chế chúi người về phía trước. Nếu muốn nhặt hay nhấc một vật dưới đất, bạn hãy co gối để hạ thấp cơ thể thay vì cong lưng và cúi người về phía trước. Khi ngủ, bạn hãy nằm thẳng hay nằm nghiêng thay vì nằm sấp.

• Duy trì cân nặng hợp lý: Tình trạng thừa cân có thể khiến cột sống và lưng chịu nhiều áp lực và dễ bị tổn thương hơn. Vậy nên, bạn hãy tìm cách giữ cân nặng hợp lý với chiều cao để cột sống bớt áp lực nhé.

• Điều trị với bác sĩ chuyên khoa: Bạn có thể tìm đến một số bác sĩ chuyên khoa Trị liệu Thần kinh Cột sống để tìm ra nguyên nhân gây đau xương khớp và được chữa trị mà không cần dùng thuốc hay phẫu thuật. Trị liệu Thần Kinh Cột sống (Chiropractic) là phương pháp tiên tiến từ Hoa Kỳ có thể điều trị tận gốc chứng đau thắt lưng cấp và mãn tính ở nam giới mà không cần dùng thuốc hay can thiệp phẫu thuật.


đau thắt lưng ở nam giới
Kéo giãn giảm áp cột sống cho bệnh nhân đau thắt lưng.


Được biết đến là đơn vị đầu tiên trong lĩnh vực Trị liệu thần kinh cột sống tại Việt Nam, phòng khám ACC đã chữa lành cho nhiều bệnh nhân gặp vấn đề về đau thắt lưng trong suốt hơn 13 năm hoạt động. Bệnh nhân sẽ được điều trị bằng thủ thuật Chiropractic nắn chỉnh bằng tay kết hợp với phương pháp hiện đại khác như chiếu tia laser cường độ cao giúp giảm sưng viêm. Bên cạnh đó còn có máy kéo giãn giảm áp cột sống giúp kéo giãn đốt sống, góp phần đĩa đệm trở lại vị trí cân bằng ban đầu, không gây chèn ép rễ thần kinh gây đau.

Ngoài ra, các bác sĩ cũng chỉ định điều trị kết hợp với các bài tập phục hồi chức năng được thiết kế riêng biệt cho tình trạng từng bệnh nhân. Đã có rất nhiều người điều trị thành công bằng phương pháp này tại ACC.

[florida80]

Bị đau thắt lưng nặng, bạn vẫn có thể tận hưởng chuyện ấy
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tài trợ bởi

Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bị đau thắt lưng nặng, bạn vẫn có thể tận hưởng chuyện ấy



Những cơn đau thắt lưng có thể khiến bạn không còn mặn mà với chuyện chăn gối và dần trở nên xa cách với nửa kia. Để tránh tình trạng này, bạn có thể tìm hiểu một số tư thế quan hệ không ảnh hưởng tới phần lưng và không gây đau.

Đau thắt lưng hay còn gọi là đau lưng vùng thấp là một triệu chứng khá phổ biến khi phần lưng dưới chống đỡ trọng lượng cơ thể có vấn đề. Cơn đau có thể ảnh hưởng tới các sinh hoạt hằng ngày, đặc biệt là sinh hoạt tình dục. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể khắc phục cơn đau bằng cách chọn một tư thế quan hệ hợp lý.

1. Nguyên nhân đau thắt lưng


Có rất nhiều tác nhân có thể ảnh hưởng tới cột sống và đây đau thắt lưng.

• Đau thắt lưng do công việc: Bạn sẽ dễ bị đau lưng nếu thường xuyên phải nâng, kéo, đẩy hay thực hiện các tư thế gây xoắn cột sống khác khi làm việc. Bên cạnh đó, việc ngồi ở bàn làm việc cả ngày cũng làm tăng nguy cơ đau lưng, đặc biệt là nếu bạn ngồi ghế không thoải mái hoặc có xu hướng ngồi cúi người về phía trước.

• Đau thắt lưng do đeo túi: Một chiếc túi hay ba lô quá nặng có thể làm căng lưng, đặc biệt nếu bạn mang chiếc túi này hằng ngày. Nếu bạn phải mang nhiều đồ, hãy thử những loại ba lô hay va li có bánh xe.

• Đau thắt lưng do tập luyện: Tập luyện quá mức là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng căng cơ dẫn đến đau thắt lưng. Tình trạng này sẽ còn nguy hiểm hơn nếu bạn không tập đều đặn mà dồn mọi áp lực luyện tập vào một ngày.

• Đau thắt lưng do sai tư thế: Tư thế đứng hay ngồi thẳng lưng sẽ giúp trọng lượng cơ thể được phân bổ hợp lý và giảm áp lực lên cột sống. Khi ngồi, bạn có thể gác chân lên một cái bục thấp và khi đứng thì cần đứng trên cả hai chân.

• Đau thắt lưng do thoát vị đĩa đệm: Xương sống cột sống được đệm bằng các đĩa đệm nhưng những đĩa này có thể bị mòn, lão hóa hoặc chấn thương. Khi đĩa đệm yếu có thể vỡ hoặc bị phồng lên, gây áp lực lên rễ thần kinh cột sống. Tình trạng này được gọi là thoát vị đĩa đệm và có thể gây đau dữ dội.

• Đau thắt lưng do bệnh mãn tính: Một số bệnh mãn tính dẫn đến đau thắt lưng có thể kể đến là hẹp cột sống, viêm cột sống, đau cơ…

[florida80]

2. Các loại đau thắt lưng


đau thắt lưng

Thường những người bị đau thắt lưng có thể được sắp xếp thành ba nhóm sau:

• Bệnh nhân đau thắt lưng khi cúi người về phía trước: Ở những bệnh nhân thuộc nhóm này, cơn đau thường tệ hơn khi thực hiện các động tác cúi người về phía trước như nhặt đồ trên sàn nhà, buộc giày, làm vườn… Thậm chí việc ngồi trong thời gian dài cũng có thể gây đau.

• Bệnh nhân đau thắt lưng khi nghiêng người về phía sau: Đối với những bệnh nhân này, các động tác hoặc hoạt động nghiêng người về phía sau là tác nhân gây đau. Bạn có thể thấy khó khăn khi tập một số động tác yoga hay thể dục phải uốn cong lưng.

• Bệnh nhân đau thắt lưng khi thực hiện bất kỳ chuyển động nào: Đối với nhóm này, bất kỳ chuyển động nào khiến cột sống lệch khỏi tư thế trung lập, tự nhiên cũng sẽ gây đau. Cơn đau chỉ giảm khi bạn đứng thẳng hoặc nằm thẳng.

3. Đau thắt lưng ảnh hưởng đến tình dục thế nào?


đau thắt lưng

Một số động tác khi quan hệ có thể tác động lên cột sống và kích hoạt cơn đau thắt lưng. Cơn đau này sẽ khiến bạn trở nên sợ và lảng tránh tình dục. Hơn nữa, chứng đau thắt lưng còn ảnh hưởng đến tâm lý khiến bạn mệt mỏi và căng thẳng, từ đó mất dần hứng thú với chuyện chăn gối.

Những ảnh hưởng của chứng đau thắt lưng lên đời sống tình dục có thể khiến tình cảm cả hai bớt phần khắng khít. Trong trường hợp này, hai bạn cần trò chuyện để hiểu và thông cảm với sức khỏe tinh thần và thể chất của nhau hơn. Bên cạnh đó, hai bạn cũng có thể tìm hiểu một số tư thế quan hệ không ảnh hưởng đến phần lưng và không gây đau khi quan hệ.

4. Các tư thế quan hệ khi đau thắt lưng


Tùy thuộc vào cơn đau của mình, bạn có thể tham khảo các tư thế quan hệ sau:

Tư thế truyền giáo


đau thắt lưng

Tư thế truyền giáo phù hợp cho bệnh nhân đau thắt lưng khi thực hiện các động tác ngả người về phía sau hay bệnh nhân thấy đau với bất kỳ chuyển động lưng nào.

Trong tư thế này, nữ giới nằm ngửa trên giường còn nam thì chống tay và đẩy hông để xâm nhập. Nữ giới khi thực hiện tư thế truyền giáo có thể dùng gối hoặc cuộn một chiếc khăn đặt dưới lưng nâng đỡ và giúp cột sống ổn định hơn.

Tư thế doggy


đau thắt lưng

Những tư thế quan hệ nằm nghiêng và quỳ như tư thế doggy có thể giúp bệnh nhân bị đau thắt lưng khi cúi người về phía trước cảm thấy thoải mái hơn. Nữ giới quỳ gối, chống hai tay về phía trước và mở rộng đôi chân để đối tác có thể quỳ phía sau và xâm nhập.

Đối với nữ giới, bạn nên chống người bằng bàn tay chứ không nên dùng khuỷu tay khi thử tư thế doggy. Điều này sẽ tránh trường hợp lưng bị chúi xuống quá nhiều gây đau.

Tư thế nữ cao bồi


đau thắt lưng

Đây là tư thế giúp các bạn nữ nắm quyền kiểm soát nhịp độ cũng như độ sâu. Nữ giới ngồi lên người bạn tình và điều chỉnh vị trí xâm nhập thuận lợi nhất. Chàng có thể đặt tay lên đùi để giúp cô ấy nâng và hạ người nhịp nhàng.

Ở tư thế này, nữ giới có thể cúi về phía trước, nghiêng ra phía sau, bật người lên… theo ý muốn. Vậy nên, nếu cơn đau thắt lưng vẫn xuất hiện khi bạn thử tư thế nữ cao bồi, bạn có thể tùy ý cúi người về trước hoặc ngả người ra sau nhiều hơn sao cho thoải mái nhất. Bạn cũng có thể dùng cẳng tay để đỡ cơ thể thay vì bàn tay.

Cơn đau thắt lưng sẽ không quá ảnh hưởng tới đời sống tình dục nếu hai bạn biết cách trò chuyện và chọn đúng tư thế quan hệ. Ngoài tác dụng bảo vệ phần lưng đang có vấn đề, những tư thế mới cũng có thể giúp bạn có được những trải nghiệm thăng hoa hơn trên giường đấy.

[florida80]

Điều trị đau thắt lưng để lấy lại phong độ


Dù có cách khắc phục chuyện ấy, bạn vẫn nên thăm khám với bác sĩ chuyên khoa để tìm ra nguyên nhân gây đau thắt lưng và điều trị dứt điểm. Bạn có thể tham khảo trị liệu thần kinh cột sống, một phương pháp điều trị hiệu quả các cơn đau cấp tính và mãn tính.

Tại phòng khám ACC, bác sĩ sử dụng tổng hợp các thủ thuật thần kinh cột sống Chiropractic để điều chỉnh khớp xương, vật lý trị liệu và phương pháp kéo giãn giảm áp cột sống (DTS). Theo các nghiên cứu gần đây nhất, phương pháp trị liệu trên là phương pháp nhanh nhất và hiệu quả nhất đối với các chứng đau lưng khác nhau.

Tại Mỹ, các bệnh nhân từng điều trị bằng phương pháp thần kinh cột sống biết rõ các bác sĩ chuyên ngành thần kinh cột sống được huấn luyện hết sức chuyên nghiệp. Ngoài ra, bác sĩ còn có kinh nghiệm chẩn đoán các vấn đề ở lưng và có kỹ năng nắn chỉnh xương tốt nhất để điều trị các bệnh và các chứng rối loạn liên quan đến đau lưng. Có đến 95% bệnh nhân đau lưng phản ứng tốt với phương pháp điều trị thần kinh cột sống Chiropractic.

đau thắt lưng

[florida80]

Không cần đến phẫu thuật vẫn có thể điều trị vẹo cột sống
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tài trợ bởi

Tác giả: Việt Cường

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Không cần đến phẫu thuật vẫn có thể điều trị vẹo cột sống



Vẹo cột sống là một tình trạng cong bất thường của cột sống. Vẹo cột sống có thể dẫn đến các tình trạng thoái hóa cột sống khác như thoái hóa đĩa đệm, loãng xương và hẹp ống sống, ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, vẹo cột sống có thể được điều trị bằng nhiều phương pháp mà không cần phẫu thuật.

Việc điều trị vẹo cột sống phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của cơn đau và vị trí của nó. Hầu hết bệnh nhân vẹo cột sống không cần phẫu thuật. Lợi ích chính của việc điều trị không phẫu thuật là có ít rủi ro và có thể điều trị cho bệnh nhân ở hầu hết các lứa tuổi. Điều trị không phẫu thuật không thể chỉnh sửa lại độ cong cột sống, những mục đích của việc điều trị này là để giảm đau và tăng sức mạnh, độ đàn hồi và giới hạn của chuyển động.

Vật lý trị liệu


Có một số chương trình vật lý trị liệu cho vẹo cột sống. Chìa khóa của việc điều trị này là tăng cường và giảm đau để tránh cho côt sống bị tổn thương thêm nữa. Nó cũng giúp giữ cho các mô mềm và khớp linh hoạt cũng như tăng cường cơ bắp. Thủy trị liệu được đề nghị để giúp các bệnh nhân tập thể dục không trọng lực, giúp tăng cường cơ bắp mà không làm căng các mặt khớp. Yoga là hoạt động thể chất giúp cải thiện vẹo cột sống rất hiệu quả. Nhiều bệnh nhân thấy rằng sự kết hợp của tập thể dục aerobic, các bài tập tăng cường cơ lõi và yoga giúp giảm đau và có giấc ngủ tốt hơn.

Liệu pháp nắn khớp xương


Nắn khớp là lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tập trung vào việc điều trị các vấn đề liên quan các hệ thống thần kinh cơ xương. Nắn khớp hữu ích trong việc cải thiện sự chuyển động của các mặt khớp và giảm các triệu chứng vẹo cột sống như đau đầu, đau cổ và đau lưng. Máy nắn khớp, một thiết bị của phương pháp điều trị này, sẽ chỉnh sửa các vấn đề ở các cơ, xương và khớp của cơ thể.

Có rất nhiều loại phương pháp điều chỉnh nắn khớp khác nhau, và một số loại không nên dùng điều trị ở một số trường hợp vẹo cột sống. Ví dụ, điều chỉnh nắn khớp xương liên quan đến việc xoay hoặc quay đầu của bệnh nhân không nên được áp dụng cho những bệnh nhân mất ổn định dây chằng ở cổ. Bạn nên thảo luận với chuyên gia nắn khớp xương dày dặn kinh nghiệm và trình độ cao về tình trạng sức khỏe của bạn để xác định những liệu pháp phù hợp với bạn.

[florida80]

Viêm khớp liên quan đến ung thư, đúng hay sai?


Tài trợ bởi

Tác giả: Hà Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Viêm khớp liên quan đến ung thư, đúng hay sai?



Các bệnh nhân viêm khớp lại có lý do để lo lắng rồi đây: có một thông tin rằng viêm khớp có thể dẫn tới ung thư. Thực hư chuyện này ra sao và làm thế nào để khắc phục?

Có vẻ như viêm khớp và ung thư chẳng liên quan gì đến nhau, bởi một bên là viêm mãn tính từ khớp còn bên kia là sự lây lan của các tế bào ác tính không được kiểm soát. Thế mà một nghiên cứu gần đây lại phát hiện ra rằng, những người bị viêm khớp, đặc biệt là viêm khớp dạng thấp, có nguy cơ cao đối với một số loại ung thư như ung thư phổi, ung thư da, ung thư máu. Rủi ro cao nhất lại xảy ra trong vài năm đầu sau khi chẩn đoán.

Các chuyên gia nghi ngờ mối liên hệ này có liên quan đến một số yếu tố như di truyền, lối sống và sử dụng thuốc. Một số yếu tố được xem là khách quan, số còn lại bạn có thể kiểm soát. Đó là những yếu tố gì? Hãy xem để phòng tránh dù bạn có đang bị viêm khớp hay không!

Thuốc


Một số loại thuốc được sử dụng để điều trị viêm khớp dạng thấp làm tăng nguy cơ ung thư của bạn, bao gồm NSAIDs (thuốc kháng viêm không steroid), thuốc điều trị hoại tử khối u (TNF) và tiêm corticosteroid. Vì vậy, trước khi uống một loại thuốc trị viêm khớp nào, bạn nhất định phải hỏi ý kiến bác sĩ.

viêm khớp

Chế độ ăn


Một chế độ ăn nhiều chất béo có liên quan trực tiếp đến một quần xã ruột không lành mạnh. Bình thường, hệ thống tiêu hóa của chúng ta được cân bằng giữa vi khuẩn tốt và vi khuẩn xấu. Khi vi khuẩn xấu có cơ hội sinh sôi nảy nở quá nhiều, bạn sẽ bị bệnh. Ngược lại, nếu vi khuẩn tốt lấn át, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động tốt hơn. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh một quần xã ruột không có lợi cho sức khỏe có thể kích thích cả bệnh viêm khớp và ung thư.

Để đạt được sự cân bằng cho hệ tiêu hóa, hãy cho vi khuẩn tốt của bạn ăn nhiều loại thực phẩm prebiotic như tỏi, hành tây, chuối, táo, atiso và măng tây. Các thực phẩm này chứa một loại tinh bột không được cơ thể bạn tiêu hóa trực tiếp nhưng chúng sẽ nuôi dưỡng vi khuẩn tốt và giúp nó lấn át các vi khuẩn xấu.

Lối sống


Một lối sống không lành mạnh, uống rượu bia và hút thuốc lá quá nhiều có thể châm ngòi cho tình trạng viêm, nguồn gốc gây ra viêm khớp và ung thư. Chẳng ai nghi ngờ gì về mối liên hệ giữa thuốc lá và ung thư, và thuốc lá cũng chính là nguồn cơn cho sự phát triển của viêm khớp. Bằng chứng là hút thuốc sẽ làm hỏng khớp, mô liên kết và xương. Chẳng những vậy, nó còn làm giảm hiệu quả của các loại thuốc điều trị viêm khớp.

Những người tiêu thụ rượu thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh ung thư miệng, cổ họng, dạ dày, gan và hệ thống đại trực tràng. Uống rượu cũng có khả năng kích thích bệnh gout – một dạng viêm khớp liên quan đến sự hình thành các tinh thể cứng trong khớp – phát triển. Lượng rượu mà bạn nên nạp mỗi ngày là một ly đối với nữ và hai ly cho nam giới.

[florida80]

Phản ứng miễn dịch


Viêm khớp dạng thấp là một dạng rối loạn tự miễn. Trong đó, cơ thể lầm tưởng mô lành của chính nó là một “kẻ xâm lược” nguy hiểm. Thế là trong quá trình chữa bệnh, hệ thống miễn dịch của bạn quay sang tấn công các mô đó. Chẳng những vậy, hệ thống miễn dịch không dừng lại ở các khớp mà còn tấn công tim, mắt, xương, phổi và da. Phản ứng sai lầm này vì thế có liên quan trực tiếp đến ung thư da cũng như nhiều loại ung thư khác.

Giảm vận động


Không có gì ngạc nhiên khi bạn ngần ngại di chuyển nếu bị đau khớp. Nếu chỉ vì cơn đau này mà bỏ qua tập luyện hoặc vận động, sức khỏe tim mạch của bạn sẽ suy giảm. Chưa kể, tăng cân là điều hoàn toàn có thể xảy ra, gây thêm sức nặng cho khớp và dẫn đến viêm khớp nhiều hơn. Vòng luẩn quẩn này cho thấy: nếu bạn vì cơn đau mà chấp nhận một lối sống ít vận động, đồng nghĩa với bạn đang mở ra cơ hội cho bệnh ung thư.

Chính vì thế, bạn phải tiếp tục di chuyển, hoạt động thường xuyên để hạn chế tác động mà viêm khớp có thể gây ra cho sức khỏe của mình.

viêm khớp

Chẩn đoán sai


Một sự lo lắng khác là căn bệnh viêm khớp của bạn đã bị chẩn đoán sai ngay từ đầu. Một số bệnh ung thư, đặc biệt là những bệnh xảy ra trong xương, có thể gây viêm khớp, và điều đó dẫn đến sự chẩn đoán sai.

Tuy nhiên, khả năng này có thể bị bỏ qua nếu bạn có nhiều yếu tố nguy cơ mắc bệnh viêm khớp. Vậy nên, hãy giúp bác sĩ chẩn đoán chính xác tình hình bệnh của bạn bằng cách cung cấp thật chi tiết các triệu chứng cũng như tiền sử bệnh (nếu có).

Một điều cần lưu ý nữa là bạn phải biết bảo vệ quan điểm của mình nếu cảm thấy bác sĩ chẩn đoán không chính xác. Hơn ai hết, bạn là người hiểu rõ nhất về bản thân mình.

Viêm


Viêm là một phản ứng miễn dịch, cố gắng cô lập một phần cơ thể bị hư hỏng khỏi các phần khỏe mạnh. Bất cứ bộ phận nào trên cơ thể khi bị viêm đều gây ra những cơn đau.

Viêm có thể hữu ích trong một số trường hợp, chẳng hạn như nhiễm trùng cục bộ. Song nó sẽ trở nên có hại khi nó trở thành mãn tính. Bởi lẽ theo thời gian, viêm mãn tính dễ gây tổn thương DNA và dẫn đến ung thư.




Kết luận: Nếu bạn đã được chẩn đoán viêm khớp, dù muốn hay không, bạn cũng cần ghi nhớ rằng căn bệnh này không có cách chữa trị triệt để, đồng thời có thể là bước đệm cho các bệnh nguy hiểm khác. Tế bào ung thư thường tìm kiếm những điểm yếu trong cơ thể, đặc biệt là các tế bào đã bị tổn thương do viêm mãn tính. Song, “không có cách chữa trị triệt để” không có nghĩa là bạn bất lực và không làm gì. Hãy tuân thủ một chế độ ăn uống nhằm chống lại tình trạng viêm khớp với đầy đủ rau và trái cây tươi. Thử một thời gian đi, rồi bạn sẽ thấy chế độ ăn này chẳng những giúp ích cho bệnh viêm khớp của bạn mà còn khiến hệ thống tiêu hóa hài lòng tuyệt đối.

[florida80]

Phương pháp Chiropractic liệu có an toàn cho trẻ?
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tài trợ bởi

Tác giả: Huệ Trang

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Phương pháp Chiropractic liệu có an toàn cho trẻ?



Phương pháp Chiropractic được áp dụng để chữa trị các bệnh thuộc về hệ vận động. Đối với trẻ em, việc áp dụng phương pháp này vẫn là một con dao hai lưỡi.

Phương pháp Chiropractic mang lại một số lợi ích đáng kể trong việc điều trị một số bệnh ở trẻ nhỏ. Tuy nhiên, những hạn chế của dạng trị liệu này cũng không ít. Bố mẹ cần cân nhắc kỹ trước khi cho con áp dụng.

Hệ thần kinh và phương pháp trị liệu Chiropractic


Hệ thần kinh kiểm soát toàn bộ hoạt động của cơ thể. Nếu những kênh liên lạc giữa các dây thần kinh trở nên mờ nhạt, sai lệch hay tổn thương thì cơ thể sẽ phải trải qua tất cả những sai lệch về giao tiếp.

Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, những triệu chứng thường xuất hiện là quấy khóc hay dễ cáu gắt, không thể bú sữa, ngủ không ngon, chậm phát triển, các vấn đề về tiêu hóa, hen suyễn, các vấn đề về ứng xử, mệt mỏi, mất khả năng tập trung, đau đầu và nhiều triệu chứng khác. Do đó, mục tiêu của phương pháp trị liệu Chiropractic là đảm bảo hệ thần kinh hoạt động hiệu quả bằng cách phát hiện và chỉnh sửa những lỗi truyền đạt thông tin trong cơ thể.

Những nhà nghiên cứu đang tìm kiếm những ảnh hưởng tích cực của phương pháp này dành cho trẻ nhỏ trong tình trạng trật khớp nhẹ và những vấn đề đi kèm như rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD), hen suyễn, quấy khóc và những bệnh lý khác. Lệch đốt sống rất hay gặp phải trong cuộc sống hằng ngày. Chúng xuất hiện do những áp lực lý−hóa và cảm xúc như tư thế sai, giữ một tư thế trong thời gian dài, té ngã, lựa chọn thực phẩm không tốt, mất nước, tiếp xúc với hóa chất và chất độc hại, căng thẳng và lo âu.

Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng, kể cả trước khi những lối sống tiêu cực gây ảnh hưởng thì kích thích thần kinh có thể xuất hiện khi bé còn ở trong tử cung do mẹ ngồi sai tư thế, ít di chuyển và tiếp xúc với chất độc hại. Lệch đốt sống có thể xuất hiện do những biến chứng phức tạp khi sinh như chuyển dạ kéo dài, quá trình sinh cần dùng đến kẹp forcep hay sinh mổ.

[florida80]

Kết quả mà phương pháp Chiropractic mang lại


Các nghiên cứu để tìm ra hiệu quả của phương pháp trị liệu Chiropractic dành cho trẻ em vẫn còn hạn chế. Dưới đây là những hiệu quả tích cực ban đầu mà phương pháp này mang lại:
•Thúc đẩy sự linh hoạt của não bộ (phát triển trí não và thần kinh)
•Hỗ trợ cho sự phát triển và sức khỏe cho cả cơ thể
•Tăng cường khả năng miễn dịch của trẻ và giảm khả năng nhiễm bệnh cảm lạnh, đau tai hoặc các bệnh khác
•Điều trị đau bụng hay chứng dễ cáu gắt ở trẻ
•Hỗ trợ điều trị hen suyễn, khó thở và các chứng dị ứng
•Cải thiện tư thế cột sống
•Cải thiện khả năng tập trung
•Hỗ trợ điều trị chứng rối loạn hành vi
•Cải thiện các vấn đề về tiêu hóa
•Hỗ trợ cải thiện chứng đái dầm và các vấn đề về giấc ngủ.

Những nguy cơ gặp phải trong quá trình thực hiện phương pháp Chiropractic


Các chuyên gia cho rằng sử dụng kỹ thuật nắn cột sống được áp dụng như một phương pháp bổ trợ trong việc chăm sóc sức khỏe hằng ngày cho trẻ. Dạng trị liệu này đem lại những lợi ích bằng cách tác động đến đĩa của ống nhĩ.

Chuyên viên Chiropractic sẽ chỉnh sửa tình trạng lệch cổ ở trẻ nhằm giải quyết vấn đề lệch đốt sống. Mục tiêu của loại trị liệu này là làm giảm một số triệu chứng của viêm tai giữa bằng cách kéo dài ống nhĩ, tạo điều kiện thuận lợi cho sự lưu thông dịch bên trong tai giữa. Mặc dù vậy, phương pháp này cũng dẫn đến các nguy cơ đáng kể hơn vì chúng dễ làm xuất hiện bệnh viêm tai giữa cấp tính do nhiễm khuẩn.

Bởi vì nguy cơ làm tổn thương phần trung tâm của sụn, do đó các nghiên cứu về nắn xương khớp đối với trẻ sơ sinh hay trẻ vị thành niên đang ngày càng ít đi. Đối với trẻ dưới 8−10 tuổi, nắn cột sống dễ gây ra thương tổn vì sụn còn non yếu. Điều này dẫn đến dị dạng cột sống (vẹo cột sống hay tật gù Scheuermann) cũng như quá trình phát triển của trẻ.

Trong khi chúng ta cần nghiên cứu sâu hơn về những lợi ích của phương pháp Chiropractic đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ thì phương pháp này cũng đã có hiệu quả, an toàn và phù hợp với một vài người. Tuy nhiên, bạn nên xem xét giữa những lợi ích và hạn chế của phương pháp này trước khi áp dụng chúng cho con yêu của mình nhé.

[florida80]

Người mắc thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga?
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tài trợ bởi

Tác giả: Việt Cường

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Người mắc thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga?



Thoát vị đĩa đệm là tình trạng gây đau lưng phổ biến ở nhiều người. Cơn đau có thể tồi tệ hơn và làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn. Nhiều người có các vấn đề về lưng do mắc hội chứng đĩa đệm công nhận việc tập yoga có thể giảm đau, tăng cường độ đàn hối và độ bền, đây chính là mục tiêu cơ bản của hầu hết các phương pháp điều trị ở lưng.

Một khoá học yoga là kết hợp của nhiều bài tập như các bài tập thể chất, các bài tập thở và thiền định. Bài tập thở và thiền định của yoga tạo ra “đáp ứng thư giãn” có thể giúp bạn giảm đau. Ngoài ra, các tư thế yoga có thể tăng cường độ dẻo dai của các cơ lưng và tạo ra “không gian” giữa các đĩa đệm của bạn bằng cách kéo dài cột sống.

Lợi ích của yoga đối với bệnh nhân bị hội chứng đĩa đệm


Có nhiều nghiên cứu gần đây về ảnh hưởng của yoga trong điều trị bệnh đã chứng minh rằng yoga có thể giúp ích rất nhiều đối với các vấn đề ở lưng. Khi giữ tư thế yoga (trong 10-60 giây), bạn có thể tăng cường cơ ở lưng cũng như ở bụng một cách nhẹ nhàng. Bởi vì các cơ ở lưng và bụng là những thành phần thiết yếu của mạng lưới cơ của cột sống, tăng cường các cơ này giúp cơ thể duy trì tư thế thẳng đứng và chuyển động thích hợp. Cơ khỏe mạnh sẽ hỗ trợ giảm đau lưng rất nhiều.

Yoga khiến các cơ được kéo dãn và thư giãn. Trong khi thực hiện các tư thế, một số cơ thư giãn và những cơ khác căng ra, thúc đẩy sự thư giãn và tính linh hoạt trong các cơ và khớp xương. Hơn nữa, việc kéo dãn cơ gân kheo (ở mặt sau của đùi) giúp mở rộng các chuyển động trong khung chậu, giảm áp lực lên lưng. Kéo dãn với yoga cũng có thể làm tăng lưu lượng máu, cho phép các chất dinh dưỡng lưu thông, truyền đến cơ và các mô mềm ở thắt lưng.

Có nhiều tư thế yoga khác nhau và hầu hết các tư thế có thể được điều chỉnh tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của từng bệnh nhân. Người có tình trạng đau lưng có thể thực hiện nhiều tư thế yoga ở mức độ đơn giản. Ví dụ như khi nằm ngửa trong lúc tập, để giảm căng ở lưng và tránh đau, bạn có thể đặt một tấm chăn hoặc gối bên dưới chỗ đau.

Mặc dù yoga an toàn đối với hầu hết mọi người, một số bệnh nhân có thể cần phải tránh một số tư thế yoga nhất định. Ví dụ, bệnh nhân bị hẹp ống sống tiến triển nên tránh uốn cong lưng khi tập yoga vì nó có thể ảnh hưởng nhiều hơn lên cột sống. Những bệnh nhân có bệnh về cột sống cổ nên tránh tư thế trồng cây chuối hoặc đứng bằng vai trong yoga.

[florida80]

Những điều người bệnh thoát vị đĩa đệm cần lưu ý lúc tập yoga


Những người có những tình trạng đặc biệt ở lưng cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập yoga (hoặc bất kỳ chương trình tập thể dục khác). Bệnh nhân cũng nên tìm một huấn luyện viên yoga được đào tạo giỏi, có thể sửa đổi các bài tập yoga dựa trên chẩn đoán cụ thể của từng cá nhân. Với một giáo viên yoga tốt, bạn sẽ tối đa hóa được lợi ích từ việc luyện tập yoga thường xuyên.

Điều quan trọng nhất là bạn cần tìm đến cơ sở chuyên khoa cơ xương khớp để được tư vấn tập những động tác yoga phù hợp với tình trạng bệnh.