Your's Health

[florida80]

Bệnh nhiễm trùng máu (nhiễm khuẩn máu) là gì, triệu chứng, chẩn đoán và điều trị


Tác giả: Tố Quyên

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Nhiễm trùng máu (Nhiễm khuẩn huyết)


Nhiễm khuẩn máu hay nhiễm trùng máu (nhiễm trùng huyết) là tình trạng nhiễm trùng nghiêm trọng, vi sinh vật gây bệnh không còn khu trú tại một cơ quan tổn thương ban đầu mà theo đường máu lan đi khắp cơ thể. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến nhiễm trùng huyết như tổn thương ban đầu quá nặng, không điều trị thuốc kịp thời hoặc độc lực của vi sinh vật quá mạnh. Nhiễm trùng máu là tình trạng bệnh nặng de dọa tính mạng, cần nhập viện điều trị tích cực.



Định nghĩa bệnh nhiễm trùng máu

Bệnh nhiễm trùng máu (nhiễm khuẩn máu) là gì?

Nhiễm trùng máu, còn có tên gọi nhiễm khuẩn máu, là biến chứng phức tạp của tình trạng nhiễm trùng và có khả năng đe dọa đến tính mạng. Bệnh xảy ra do vi khuẩn hay virus, nấm giải phóng những hóa chất vào máu để chống lại các phản ứng viêm. Những phản ứng này tạo ra hàng loạt các thay đổi trong cơ thể dẫn đến tổn thương các cơ quan như gan, thận và khiến cơ thể suy yếu nhanh.


Triệu chứng bệnh nhiễm trùng máu

Những dấu hiệu và triệu chứng nhiễm trùng máu (nhiễm khuẩn máu) là gì?

Các dấu hiệu và triệu chứng nhiễm trùng máu thường gặp bao gồm:
•Thân nhiệt trên 380C hoặc dưới 360C;
•Nhịp tim nhanh trên 90 nhịp/phút;
•Nhịp thở nhanh trên 20 nhịp/phút.

Các trường hợp nhiễm trùng máu nặng sẽ có các dấu hiệu và triệu chứng như:
•Lượng nước tiểu trung bình giảm mạnh;
•Tình trạng tâm thần không ổn định;
•Giảm số lượng tiểu cầu;
•Khó thở;
•Loạn nhịp tim;
•Đau vùng bụng;
•Sốc nhiễm trùng.

Bạn có thể gặp các triệu chứng khác không được đề cập. Nếu bạn có bất kì thắc mắc nào về dấu hiệu bệnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Khi nào bạn cần gặp bác sĩ?

Bạn nên liên hệ với bác sĩ nếu có bất kỳ những điều sau đây:
•Bị nhiễm trùng hoặc có các dấu hiệu và triệu chứng của nhiễm trùng sau phẫu thuật;
•Nhiễm trùng máu nặng dẫn đến sốc nhiễm trùng.


Nguyên nhân gây bệnh nhiễm trùng máu

Những nguyên nhân nào gây ra nhiễm trùng máu (nhiễm khuẩn máu)?

Nguyên nhân gây ra bệnh có thể là do nhiễm trùng bởi vi khuẩn, virus hoặc nấm gây ra. Các bệnh có khả năng cao nhất gây ra nhiễm trùng máu bao gồm viêm phổi, nhiễm trùng ổ bụng, nhiễm trùng đường tiểu trên, viêm mô tế bào, u nhọt.

Dân số lão hóa cũng là nguyên nhân làm gia tăng nhiễm trùng huyết. Bên cạnh đó, tỷ lệ các chủng vi khuẩn, virus kháng thuốc gia tăng cũng khiến việc điều trị bệnh khó khăn hơn. Nguyên nhân khác gây ra bệnh là hệ miễn dịch suy yếu do HIV, điều trị ung thư, tác dụng của thuốc cấy ghép.

[florida80]

Nguy cơ mắc phải bệnh nhiễm trùng máu

Những ai thường bị bệnh nhiễm trùng máu (nhiễm khuẩn máu)?

Nhiễm trùng máu là bệnh phổ biến và rất nguy hiểm đối với người lớn tuổi hoặc người có hệ miễn dịch suy yếu. Tuy nhiên, bệnh có thể ảnh hưởng đến bệnh nhân ở mọi lứa tuổi. Bạn có thể kiểm soát bệnh bằng cách giảm thiểu các yếu tố nguy cơ. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để biết thêm thông tin chi tiết.

Những yếu tố nào làm tăng nguy cơ bị bệnh nhiễm trùng máu (nhiễm khuẩn máu)?

Có rất nhiều yếu tố làm tăng nguy cơ mắc nhiễm trùng huyết, chẳng hạn như:
•Trẻ nhỏ hay người lớn tuổi;
•Suy giảm hệ miễn dịch;
•Có bệnh nặng kèm theo;
•Có vết thương chưa lành, chẳng hạn như bỏng;
•Đang sử dụng một số thiết bị xâm lấn như ống thở hay bơm truyền tĩnh mạch (catheter).


Điều trị hiệu quả bệnh nhiễm trùng máu

Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế, vậy nên tốt nhất là bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Những kỹ thuật y tế nào dùng để chẩn đoán bệnh nhiễm trùng máu (nhiễm khuẩn máu)?

Các bác sĩ thường sử dụng một số xét nghiệm để xác định nguyên nhân và mức độ nhiễm trùng máu.

Đầu tiên, bác sĩ sẽ tiến hành làm xét nghiệm máu để kiểm tra các tình trạng sức khỏe như nhiễm trùng, đông máu, bất thường ở gan thận, giảm lượng oxy, mất cân bằng điện giải ảnh hưởng đến lượng nước trong cơ thể cũng như nồng độ axit trong máu.

Kết hợp kết quả xét nghiệm máu và các triệu chứng, bác sĩ sẽ tiếp tục xét nghiệm nước tiểu, xét nghiệm mủ từ vết thương hoặc từ các dịch tiết của cơ thể như dịch đàm để tìm và xác định vi khuẩn gây bệnh.

Nếu các xét nghiệm trên không tìm ra nguồn gốc bệnh, bác sĩ có thể làm thêm các xét nghiệm khác nhằm kiểm tra tình trạng bệnh cũng như cơ quan nhiễm khuẩn. Các xét nghiệm này bao gồm chụp X-quang để xem phổi; chụp cắt lớp vi tính (CT) để xem ruột thừa, tuyến tụy hoặc khu vực ruột; siêu âm để xem bệnh ở túi mật hoặc buồng trứng; chụp cộng hưởng từ (MRI) để xác định nhiễm khuẩn ở mô mềm.

Những phương pháp nào dùng để điều trị nhiễm trùng máu (nhiễm khuẩn máu)?

Nếu nhiễm trùng máu ở giai đoạn đầu và chưa ảnh hưởng tới các cơ quan quan trọng, bạn có thể sử dụng thuốc kháng sinh để điều trị nhiễm trùng tại nhà. Trong trường hợp này, bạn thường có thể phục hồi hoàn toàn.

Nhưng nếu không áp dụng bất kỳ biện pháp điều trị nào, bệnh có thể phát triển gây sốc nhiễm trùng và thậm chí tử vong. Trong trường hợp này, bác sĩ thường sử dụng một số loại thuốc để điều trị nhiễm trùng huyết, bao gồm kháng sinh qua đường tiêm tĩnh mạch để chống nhiễm trùng, thuốc vận mạch để tăng huyết áp, insulin để ổn định đường huyết, corticosteroid để kháng viêm và giảm đau.

Khi nhiễm trùng huyết trở nên nghiêm trọng, bạn cần được truyền dịch qua đường tĩnh mạch và dùng máy thở. Bác sĩ tiến hành lọc máu trong trường hợp bạn bị suy thận cấp bằng cách sử dụng thiết bị thay thế chức năng thận để loại bỏ chất thải nguy hại, muối và nước dư thừa từ máu.

Trong một số trường hợp, bạn cần phải phẫu thuật để loại bỏ nguồn gốc của nhiễm trùng máu như phẫu thuật hút mủ từ áp-xe hay loại bỏ mô nhiễm trùng.


Chế độ sinh hoạt phù hợp điều trị bệnh nhiễm trùng máu


Những thói quen sinh hoạt nào giúp bạn hạn chế diễn biến bệnh nhiễm trùng máu (nhiễm khuẩn máu)?

Bạn sẽ có thể kiểm soát bệnh nhiễm trùng máu nếu áp dụng các biện pháp sau:
•Duy trì lối sống lành mạnh giúp làm giảm nguy cơ nhiễm trùng gây ra nhiễm trùng máu;
•Bỏ hút thuốc lá và uống rượu.

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn phương pháp hỗ trợ điều trị tốt nhất.

Nhiễm trùng máu có thể ảnh hưởng đến bất cứ ai và bất cứ nhiễm trùng nào không được điều trị thích đáng đều có thể dẫn đến nhiễm trùng máu. Tình trạng sử dụng kháng sinh tràn lan và lạm dụng như hiện nay làm cho các bệnh nhiễm trùng trở nên khó khống chế hơn, tỷ lệ vi khuẩn kháng thuốc mắc phải trong bệnh viện và ngoài cộng đồng ngày càng nhiều. Kháng sinh là loại thuốc phải do bác sĩ kê toa, vì thế khi không chắc chắn về bệnh của mình, bạn hãy đi khám bệnh ngay để được điều trị thích hợp.

[florida80]

5 cách trị rụng tóc tại nhà từ thiên nhiên


Tác giả: Tuyết Trinh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



5 cách trị rụng tóc tại nhà từ thiên nhiên



Tóc rụng nhiều sẽ khiến tóc mỏng dần, thậm chí để lộ da đầu khiến bạn thiếu tự tin. Bạn hãy nhanh tìm cách trị rụng tóc tại nhà từ những thành phần thiên nhiên để tóc hồi phục chắc khỏe hơn mỗi ngày nhé!

Tóc sinh trưởng theo vòng tuần hoàn, mọc lên, phát triển dài ra, sau đó già yếu và rụng đi. Do đó, rụng tóc vốn là một tình trạng sinh lý hết sức bình thường nhưng nếu thấy lượng tóc rụng quá nhiều thì có thể bạn đang gặp vấn đề về tóc và da đầu. Những nguyên nhân gây rụng tóc nhiều thường là do căng thẳng kéo dài, rối loạn nội tiết, thiếu dinh dưỡng, tác dụng phụ của thuốc, uốn nhuộm tóc thường xuyên,…

Bạn nên tìm cách cách trị rụng tóc tại nhà để giảm bớt lượng tóc gãy rụng quá nhiều đồng thời kích thích tóc nhanh mọc trở lại. Có nhiều cách trị rụng tóc từ thiên nhiên vừa an toàn lại rất dễ thực hiện với các thành phần như dầu dừa, lá ổi, tỏi,…

Hãy cùng tìm hiểu 5 cách trị rụng tóc tại nhà với các thành phần tự nhiên, bạn có thể thực hiện ngay để không còn bị ám ảnh bởi nỗi lo rụng tóc nữa!

1. Cách trị rụng tóc bằng dầu dừa


cách trị rụng tóc tại nhà

Dầu dừa rất giàu các axit béo chuỗi trung bình tự nhiên (MCFA), loại axit béo đặc biệt có đặc tính kháng khuẩn mạnh. Trong đó đặc biệt phải kể đến axit lauric, loại axit tự nhiên có trong sữa mẹ, giúp tăng cường sức khỏe của tế bào. Đây cũng là lý do khiến cách trị rụng tóc tại nhà bằng dầu dừa này có công dụng ngăn ngừa sự mất đi protein trên tóc, giúp ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.

Đặc tính cấu trúc của của dầu dừa cho phép nó thâm nhập vào sâu bên trong tóc dễ dàng hơn so với những loại dầu khác. Thế nên, bạn có thể nhanh chóng nhận thấy công dụng của cách trị rụng tóc tại nhà này rất nhanh sau khi sử dụng.

Công thức làm dầu dừa trị rụng tóc

• Dầu dừa tươi nguyên chất: Bạn thoa một lượng khoảng 10 – 15 ml dầu dừa trực tiếp lên da đầu và tóc và massage nhẹ nhàng cho tinh chất trong dầu dừa thấm đều. Sau khi thoa, bạn để ủ khoảng 30 phút rồi gội sạch lại với dầu gội và nước ấm. Bạn có thể quan sát thấy lượng tóc rụng giảm rõ rệt và cũng bóng mượt hơn hẳn sau hơn 2 tuần sử dụng dầu dừa tươi.

• Dầu dừa kết hợp với chanh: Bạn cho 10ml dầu dừa vào pha chung với 1/2 quả chanh vắt lấy nước để tạo thành hỗn hợp xoa đều lên mái tóc. Tương tự, bạn cũng để ủ khoảng 30 phút rồi gội lại thật sạch bằng dầu gội và nước ấm. Cách trị rụng tóc tại nhà này nên thực hiện 2 – 3 lần mỗi tuần để giúp tóc chắc khỏe, giảm dần gãy rụng.

• Dầu dừa kết hợp dầu ô liu: Trong công thức này, bạn hãy trộn hai loại dầu này lại với nhau theo tỷ lệ 1:1, sau đó thoa hỗn hợp này lên tóc và massage nhẹ nhàng. Bạn dùng tay massage nhẹ nhàng da đầu trong khoảng 10 phút, sau đó để ủ trong 30 phút rồi xả sạch lại với nước ấm.

2. Cách trị rụng tóc bằng lá ổi


cách trị rụng tóc tại nhà

Lá ổi có đặc tính giúp giảm đau, chống viêm, kháng khuẩn và chống oxy hóa nên rất có ích trong việc tăng cường sức khỏe của da đầu và điều trị nhiều nguyên nhân gây rụng tóc. Thành phần của lá ổi cũng rất giàu Vitamin B và Vitamin C, giúp nuôi dưỡng các nang tóc khỏe mạnh.

Trong lá ổi còn có chứa lycopene giúp bảo vệ da đầu và tóc dưới tác động của tia cực tím và thúc đẩy tóc nhanh mọc dài ra hơn. Cách trị rụng tóc tại nhà bằng lá ổi sẽ giúp giảm lượng tóc gãy rụng và mang lại cho bạn mái tóc chắc khỏe, bóng mượt

[florida80]

Công thức trị rụng tóc với lá ổi

• Uống trà lá ổi: Bạn chọn lấy một ít lá ổi không quá già cũng không quá non rồi đem rửa thật sạch. Bạn có thể đem lá đi cắt nhỏ hoặc để nguyên lá rồi đem đi phơi khô. Khi uống, bạn hãy dùng lá ổi khô này đem pha chung với trà xanh để uống như một cách trị rung tóc tại nhà.

• Gội đầu với lá ổi: Theo cách trị rụng tóc từ thiên nhiên này, bạn chuẩn bị sẵn một nắm lá ổi tươi, rửa sạch rồi cho vào nồi đun sôi cũng 1l nước sạch sau đó để nguội. Bạn dùng nước này để gội đầu khoảng 3 – 4 lần mỗi tuần để cho công dụng giảm rụng tóc hiệu quả nhất.

• Ủ tóc bằng lá ổi: Bạn cũng chuẩn bị sẵn lá ổi tươi, không sâu và đem rửa sạch rồi giã nát, sau đó dùng tay xoa chất này lên tóc và da đầu. Hãy nhớ dùng tay massage nhẹ nhàng và ủ tóc trong khoảng 20 phút rồi gội lại bằng nước sạch.

3. Cách trị rụng tóc bằng vỏ bưởi


cách trị rụng tóc tại nhà

Bạn có thể thường vứt vỏ bưởi đi nhưng đây lại là một thành phần dưỡng tóc rất tốt bạn không nên bỏ qua. Vỏ bưởi cũng chứa nhiều chất xơ, các dưỡng chất từ thực vật (phytochemical) và vitamin C có công dụng chống oxy hóa hữu hiệu. Các hoạt chất này sẽ tạo thành một hàng rào tự nhiên giúp bảo vệ tóc và da đầu khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và ô nhiễm, bụi bẩn, giúp tóc mọc dày và khỏe hơn.

Bưởi cũng chứa hàm lượng vitamin B1 và ​​flavonoid dồi dào, giúp cải thiện lưu thông máu đến da đầu. Các nang tóc sống được nhờ ăn các chất dinh dưỡng và oxy trong máu, thế nên nếu lưu thông máu được điều hòa, tóc sẽ mọc đều và giảm gãy rụng đáng kể.

Công thức trị rụng tóc bằng vỏ bưởi

• Gội đầu bằng vỏ bưởi tươi: Bạn lấy 300g vỏ bưởi tươi và rửa sạch bụi. Sau đó, cho vào nồi nước nấu sôi trong 5 phút rồi đổ ra thau, để nguội. Bạn gội sạch đầu với dầu gội như bình thường rồi lau cho tóc hơi khô bớt rồi gội lại với nước vỏ bưởi, không cần xả lại với nước.

• Gội đầu bằng vỏ bưởi và sả: Bạn lấy khoảng 5 – 6 nhánh sả đập dập rồi cho vào nồi nấu chung với nước bưởi như công thức ở trên. Sau đó, bạn cũng đổ ra thau, để nguội bớt rồi dùng để xả lại tóc sau khi gội đầu như bình thường. Hãy nhớ massage nhẹ nhàng da đầu và tóc để dưỡng chất thấm sâu.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: 3 cách nấu vỏ bưởi gội đầu giúp bạn xua tan nỗi lo rụng tóc

4. Cách trị rụng tóc bằng nha đam


cách trị rụng tóc tại nhà

Cách trị rụng tóc từ thiên nhiên này tác dụng nhờ vào thành phần chính của nha đam là choline salicylate, một chất chống viêm. Tinh chất này đặc biệt hiệu quả trong việc giảm kích ứng và chống viêm. Nha đam cũng có chứa chondroitin sulfate có thể chữa lành các tổn thương trên da đầu và tăng cường lưu thông máu, giúp tóc khỏe mạnh và giảm gãy rụng.

Một thành phần khác trong nha đam là choline, một dưỡng chất tự nhiên có đặc tính giữ ẩm rất tốt. Nhờ đó sẽ giảm tình trạng da đầu bị ngứa và sưng viêm.

Công thức trị rụng tóc bằng nha đam

• Ủ tóc bằng nha đam tươi: Trước tiên, bạn rửa sạch nha đam rồi dùng dao tách lấy phần gel nha đam, sau đó thoa nhẹ nhàng lên đều khắp tóc. Bạn để yên nha đam trên đầu khoảng 30 phút cho đến khi thấy gel khô lại rồi hãy gội thật sạch với nước.

• Ủ tóc bằng nha đam và mật ong: Các tinh chất trong mật ong kết hợp với nha đam sẽ giúp dưỡng ẩm cho tóc và giúp tóc chắc khỏe. Bạn cũng đem rửa sạch nha đam, dùng dao tách lấy phần gel bên trong rồi cho vào máy xay để xay nhuyễn cùng một lượng mật ong vừa đủ. Hãy dùng hỗn hợp này massage nhẹ nhàng lên tóc và để trong 30 phút rồi gội đầu lại thật sạch với nước ấm.

• Ủ tóc bằng nha đam và muối ăn: Bạn tách lấy phần gel nha đam rồi trộn với một lượng muối ăn vừa đủ, sau đó đem thoa đều lên tóc. Hãy chú ý thoa kỹ hỗn hợp ở những chỗ da đầu bị hói do tóc rụng nhiều. Bạn massage tóc trong 5 phút, để yên khoảng 30 phút rồi hãy gội lại bằng nước.

[florida80]

5. Cách trị rụng tóc bằng tỏi


cách trị rụng tóc tại nhà

Đây cũng là một cách trị rụng tóc tại nhà từ thiên nhiên bạn không nên bỏ qua. Tỏi có đặc tính kháng khuẩn, giúp tiêu diệt các vi khuẩn gây tổn thương cho da đầu, làm ức chế sự phát triển của tóc. Tỏi sống cũng giàu hàm lượng vitamin C rất tốt cho việc tăng cường sức khỏe của tóc, kích thích sản sinh collagen nuôi dưỡng tóc.

Hàm lượng selen trong tỏi còn giúp tăng cường lưu thông máu để nuôi dưỡng tóc tối đa, đồng thời giúp tẩy bớt các tế bào chết, hạn chế tóc rụng. Ngoài ra, tỏi còn làm dịu da đầu và hạn chế sự xuất hiện của gàu.

Công thức trị rụng tóc bằng tỏi

• Tỏi xay trị rụng tóc: Theo cách trị rụng tóc từ thiên nhiên này, bạn lấy một củ tỏi bóc vỏ sau đó xay nhuyễn đến khi được một chất có dạng sền sệt. Hãy đắp tỏi lên những chỗ da đầu bị rụng tóc nhiều, để khoảng 1 tiếng rồi gội sạch lại với nước sạch.

• Tỏi kết hợp dầu ô liu và trứng gà: Bạn cũng lấy một củ tỏi rồi xay nhuyễn, trộn với lòng đỏ trứng gà và một muỗng canh dầu ô liu để làm thành hỗn hợp ủ tóc. Bạn thoa đều hỗn hợp lên tóc, để yên trong khoảng 30 phút rồi hãy gội đầu lại bằng nước.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Bật mí 10 cách trị gàu tại nhà đơn giản mà cực hiệu quả

Cách trị rụng tóc tại nhà nếu kiên trì thực hiện bạn sẽ thấy hiệu quả tóc giảm gãy rụng và trở nên chắc khỏe hơn. Bạn cũng đừng quên ăn uống đủ chất để nuôi dưỡng tóc từ bên trong và chú ý chăm sóc tóc để giữ mái tóc luôn chắc khỏe nhé!

[florida80]

Nguyên nhân và phương pháp điều trị rụng tóc ở phụ nữ


Tác giả: Cẩm Quyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Nguyên nhân và phương pháp điều trị rụng tóc ở phụ nữ



Đa số phụ nữ đều cảm thấy lo lắng, muộn phiền, mất tự tin khi mái tóc của mình mỏng và ít. Vậy đâu là nguyên nhân gây rụng tóc? Rụng tóc có thể điều trị được và đây là những lưu ý dành cho phụ nữ khi bị rụng tóc.

Trước đây, hói và rụng tóc được xem như là một vấn đề nhỏ trong thẩm mỹ và không cần phải điều trị. Nhưng ngày nay, người ta đã bắt đầu quan tâm hơn đến việc rụng tóc, đặc biệt là phụ nữ. Thực ra, rụng tóc gây ảnh hưởng nghiêm trọng không kém đối với cuộc sống phụ nữ.

Nguyên nhân rụng tóc ở phụ nữ


Có nhiều yếu tố dẫn đến rụng tóc, từ hormone đến stress hoặc do việc ngừa thai. Dưới đây là một vài nguyên nhân chính gây rụng tóc ở phụ nữ:

Rụng tóc androgen (AGA )


Là thể rụng tóc thường gặp nhất ở cả nam và nữ, phụ thuộc androgen và do gien quyết định. Nó làm cho không chỉ đàn ông, mà cả phụ nữ hói đầu. Chứng rụng tóc này hết sức phổ biến, thường bắt đầu từ khi 19- 20 tuổi và càng ngày càng tệ hơn khi gần tuổi mãn kinh do thay đổi hormone. Bệnh do di truyền đa gien hoặc di truyền gien trội trên nhiễm sắc thể thường ở nam và di truyền gien lặn trên nhiễm sắc thể thường ở nữ.

Rụng tóc Telogen effluvium (TE)


Rụng tóc kiểu TE là tóc rụng trong giai đoạn các nang tóc ở pha nghỉ ngơi. Nguyên nhân là do sinh đẻ, phẫu thuật, bệnh, suy dinh dưỡng, và stress làm cho các nang tóc ngừng phát triển.

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cho thấy hôn nhân cũng là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc TE. Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ đã trải qua căng thẳng do mất bạn đời hoặc ly hôn thì rụng nhiều tóc hơn phụ nữ đang có hôn nhân hạnh phúc.

Rụng tóc từng vùng


Rụng tóc từng vùng là căn bệnh tự miễn làm cho tóc rụng từng mảng. Rụng tóc từng vùng ảnh hưởng đặc biệt đối với trẻ em và thanh thiếu niên khi tóc rụng đột ngột và lan rộng khắp da đầu hoặc mất hoàn toàn tóc và lông trên cơ thể. Vì vậy, rụng tóc từng vùng tuy lành tính, không nguy hiểm, nhưng bệnh có ảnh hưởng lớn tới cảm xúc, tâm lý của người bệnh.

Tránh thai


phụ nữ rụng tóc

Các biện pháp tránh thai như thuốc ngừa thai, cấy progestin, chích hormone đôi khi sẽ gây ra rụng tóc ở phụ nữ. Lời khuyên là phụ nữ nên sử dụng thuốc tránh thai có chỉ số androgen thấp, và nếu có tiền sử gia đình bị rụng tóc thì tốt nhất hãy sử dụng phương pháp tránh thai không hormone.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Tác dụng của thuốc tránh thai: Những điều bạn chưa biết

Hóa trị


Hóa trị sẽ tấn công vào việc phát triển nang lông, do đó có thể gây rụng tóc hoặc thậm chí là trọc hoàn toàn. Tuy nhiên, mái tóc sẽ bắt đầu phát triển trở lại 2–3 tháng sau khi bạn hoàn thành điều trị. Lời khuyên cho những người bị rụng tóc do hóa trị là:
•Tìm mua bộ tóc giả phù hợp với mình
•Cắt tóc ngắn trước khi bắt đầu điều trị
•Đội mũ len để giữ cho đầu ấm áp trong thời tiết lạnh
•Bảo vệ da đầu bằng cách che đầu dưới ánh mặt trời

[florida80]

Thường xuyên thay đổi kiểu tóc


Liên tục bện tóc hoặc kéo tóc quá chặt trong thời gian dài sẽ làm cho tóc bị rụng. Tác động quá nhiều lên tóc bằng các hóa chất như thuốc tẩy, nhuộm và sức nóng từ các công cụ như máy sấy, duỗi tóc cũng làm cho tóc đứt và gãy. Nếu bạn muốn nhuộm tóc, hãy sử dụng các sản phẩm từ thiên nhiên, lành tính cho mái tóc của mình.

Bệnh


phụ nữ rụng tóc

Bệnh thiếu máu suy dinh dưỡng, thiếu sắt cũng như thiếu protein cũng là nguyên nhân gây rụng tóc, vì chúng chính là nguồn nuôi dưỡng chính cho tóc.

Bệnh suy giáp cũng làm cho mái tóc của bạn mỏng dần đi. Tuyến giáp có chức năng tiết ra kích thích tố cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể, bao gồm cả mái tóc. Tuyến giáp kém không sản xuất đủ hormone có thể ảnh hưởng đến sự phát triển và kết cấu của tóc trên da đầu.

Bệnh nhân lupus thường sẽ bị rụng tóc trong khi gội đầu hoặc chải tóc. Khi đó, tóc trở nên khô, giòn và thô. Cùng với rụng tóc, bệnh cũng gây mệt mỏi, đau khớp, sưng, đau cơ, đau đầu, viêm loét miệng, nhạy cảm ánh sáng và phát ban.

Điều trị rụng tóc


May mắn là, có nhiều lựa chọn cho điều trị rụng tóc, chẳng hạn như:

Thuốc ngăn chặn estosterone: Khi phụ nữ đến gần thời kỳ mãn kinh, mức độ estrogen sẽ giảm rất nhiều so với testosterone. Vì vậy, ngăn chặn testosterone tại các nang lông sẽ làm giảm sự rụng tóc. Một số thuốc như Aldactone (spironolactone) và Eulexin (flutamide) là những thuốc ngăn testosterone thường được sử dụng để điều trị rụng tóc.

Sử dụng các nguyên liệu đến từ thiên nhiên rất hiệu quả, ít tốn kém và dễ thực hiện cho người bị rụng tóc. Như trong vỏ bưởi có rất nhiều pectin, naringin và các loại vitamin A, C rất tốt cho tóc, chính vì vậy từ ngàn xưa cha ông ta đã thích sử dụng tinh dầu bưởi để gội đầu.

Ngoài ra, nhiều người còn ủ tóc bằng dầu dừa hay lô hội ủ tóc từ 20-30 phút, sau đó gội sạch với nước. Chăm chỉ thực hiện 2 lần/1 tuần, bạn sẽ thấy mái tóc được cải thiện đáng kể.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Cách làm dầu dừa nguyên chất nhanh và đơn giản tại nhà

Trong bồ kết có chứa tinh chất flavonozit và chất saponaretin, giúp tóc mọc nhanh và duy trì vẻ đen mượt bóng khỏe. Cách dùng đơn giản nhất là đun bồ kết với nước rồi trực tiếp dùng nước bồ kết để gội đầu thay dầu gội thông thường. Kiên trì gội đầu bằng bồ kết 3 lần/tuần để thấy sự khác biệt.

Ngoài những phương pháp trên, bạn cần phải chú ý và loại bỏ ngay những thói quen gây hại cho tóc như: gội đầu bằng nước nóng, sấy tóc với nhiệt độ cao, chải tóc khi tóc ướt, buộc tóc quá chặt, sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc chứa hóa chất gây hại và buộc tóc khi đi ngủ.




Cách tốt nhất để có một mái tóc khỏe mạnh là bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, sử dụng các loại thực phẩm chứ nhiều chất đạm, kẽm chất khoáng và các loại vitamin H, B, B5 rất có lợi cho mái tóc của bạn. Kèm với đó hãy duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh: ngủ đúng giờ, không thức khuya, ăn uống hợp lý, đủ chất. Ngoài ra, bạn cần biết cách loại bỏ phiền muộn và tránh tạo cho mình áp lực.

[florida80]

Những bệnh phụ nữ thường mắc phải


Tác giả: Cẩm Quyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Những bệnh phụ nữ thường mắc phải



Nhiều phụ nữ thường mắc bệnh ở giai đoạn cuối, nguyên nhân chủ yếu là do sự chậm trễ trong việc phát hiện bệnh và điều trị kịp thời.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét 3 loại bệnh mà phụ nữ hay mắc phải, đồng thời khám phá lý do dẫn đến việc chậm trễ trong chẩn đoán và điều trị bệnh ở phụ nữ.

Bệnh lạc nội mạc tử cung


bệnh phụ nữ

Một trong những bệnh mãn tính mà nhiều phụ nữ mắc phải và thường phải mất một thời gian dài mới nhận được chẩn đoán chính xác là lạc nội mạc tử cung.

Lạc nội mạc tử cung là một bệnh phụ khoa tiến triển, và hiện nay vẫn chưa có phương pháp điều trị dứt điểm. Lạc nội mạc tử cung xảy ra khi mô nội mạc ở tử cung phát triển lan ra các bộ phận khác của cơ thể như buồng trứng, ống dẫn trứng, niệu đạo, ruột, thận và các cơ quan khác.

Các triệu chứng của tình trạng này bao gồm đau ở vùng xương chậu, cũng như các bộ phận khác của cơ thể, kinh nguyệt nhiều và dai dẳng, đau khi quan hệ tình dục, có máu trong phân, buồn nôn và nôn, nhức đầu dữ dội và mệt mỏi kéo dài.

Những triệu chứng này thường ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống, thể chất, tinh thần và các mối quan hệ của họ.

Trong tạp chí Khả năng sinh sản và Vô sinh cho biết cứ 10 người phụ nữ thì có 15% trong độ tuổi sinh sản gặp triệu chứng này và 70% trong số đó là do bị lạc nội mạc tử cung.

Có 2/3 số người bị bệnh lạc nội mạc tử cung bắt đầu có các triệu chứng từ khi còn rất trẻ. Tuy nhiên, hầu hết đều không tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức hoặc nếu đi khám bệnh thì các bác sĩ phải mất 10–12 năm để đưa ra chẩn đoán chính xác.

Thông thường, chẩn đoán lạc nội mạc tử cung bằng cách tiến hành nội soi. Bác sĩ sẽ làm tiểu phẫu đặt một chiếc máy ảnh nhỏ vào bụng để tìm kiếm các tổn thương và bất thường.

Bác sĩ có thể kê toa thuốc giảm đau hoặc liệu pháp hormone để kiểm soát lạc nội mạc tử cung, nhưng vì bệnh này có xu tiến triển và lây lan, nên cần phẫu thuật nhiều và thường xuyên để loại bỏ sự phát triển của các mô bất thường.

Vậy tại sao bệnh lại không được phát hiện sớm?


Một phụ nữ, 25 tuổi, nói chuyện với tờ báo News Today rằng cô sống với các triệu chứng lạc nội mạc tử cung nghiêm trọng trong nhiều năm trước khi nhận được chẩn đoán chính xác. Chủ yếu, điều này là do cả cô ấy, gia đình và các bác sĩ mà cô ấy tham khảo ý kiến cho rằng các triệu chứng bệnh chỉ là “những cơn đau kinh nguyệt thông thường”, hoặc nhầm với các vấn đề sức khỏe khác.

Cô nói thêm: “Tôi nghĩ rằng việc bị đau dữ dội và thời gian kéo dài là hoàn toàn bình thường. Mẹ, dì và bà của tôi cũng từng bị như vậy, vì vậy tôi cho rằng không có vấn đề nghiêm trọng nào xảy ra cả”.

Cô đã gặp qua ba bác sĩ đa khoa và hai bác sĩ phụ khoa trong 2 năm. Vì tình trạng của cô ảnh hưởng đến một số cơ quan, nên cô đã nhận được nhiều chẩn đoán khác nhau và không chính xác trước khi bác sĩ cuối cùng xác định được vấn đề thực sự.

Cô nói: “Khi bị lạc nội mạc tử cung ở bàng quang, niệu đạo, thận, ruột thì nhiều bác sĩ nói rằng tôi bị hội chứng ruột kích thích và viêm vùng chậu”.

Bệnh động mạch vành


bệnh phụ nữ

Một vấn đề sức khỏe khác mà các bác sĩ thường không phát hiện ra ở phụ nữ là bệnh động mạch vành (hay thiếu máu cục bộ) (CHD). Bệnh này xảy ra khi các động mạch đưa máu chứa oxy vào tim, để tim có thể bơm nó ra các cơ quan khác bị tắc nghẽn.

Các triệu chứng của CHD thay đổi liên tục, điều này gây khó khăn cho các bác sĩ trong việc chẩn đoán bệnh. Các triệu chứng cũng khác nhau giữa nam và nữ. Phụ nữ có thể có nhiều triệu chứng không điển hình hơn nam giới, chẳng hạn như đau lưng, nóng rát ở ngực, khó chịu ở bụng, buồn nôn hoặc mệt mỏi khiến việc chẩn đoán khó khăn hơn.

Viện tim, phổi và máu Quốc gia giải thích rằng các triệu chứng cũng có thể khác nhau giữa các loại CHD khác nhau và có một số người không gặp phải bất kỳ triệu chứng nào. Tuy nhiên, cũng có một số triệu chứng phổ biến bao gồm đau thắt ngực (đặc biệt là khi hoạt động thể chất), đau cổ và mệt mỏi.

Họ cũng nói rằng bệnh này cũng là nguyên nhân hàng đầu gây ra tử vong ở phụ nữ và phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn nam giới.

Một nguyên nhân khác gây ra sự phát hiện muộn ở bệnh CHD là do các nghiên cứu lâm sàng. Trong nhiều thập kỷ, nghiên cứu bệnh động mạch vành chỉ tập trung chủ yếu vào nam giới, từ đó dẫn đến việc chẩn đoán và điều trị không chính xác đối với phụ nữ.

[florida80]

Bệnh rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD)


Phụ nữ thường chỉ chú ý đến sức khỏe ở thể chất mà bỏ qua các vấn đề ở hành vi, cụ thể hơn là bệnh rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).

Đặc điểm chung của ADHD là những hành vi hiếu động quá mức đi kèm sự suy giảm khả năng chú ý. Căn bệnh gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng học tập và gây khó khăn trong mối quan hệ với mọi người.

ADHD là bệnh thường gặp ở trẻ em, theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) cho biết vào năm 2016 có khoảng 6,1 triệu trẻ em ở Hoa Kỳ đã được chẩn đoán mắc bệnh ADHD.

Hơn nữa, có khoảng 60% trẻ em bị ADHD tiếp tục gặp phải các triệu chứng này khi đã trưởng thành và chỉ có dưới 20% người lớn mắc ADHD nhận được chẩn đoán chính xác.

Tuy nhiên, phần lớn việc chẩn đoán muộn căn bệnh này thường xảy ra ở phụ nữ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các gia đình và các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đều tin rằng các bé trai và đàn ông có nhiều khả năng mắc ADHD và bỏ qua các triệu chứng tương tự ở bé gái và phụ nữ.

Trên thực tế, có tới 3/4 số phụ nữ mắc ADHD không bao giờ nhận được chẩn đoán. Đối với trẻ em thì các bác sĩ chẩn đoán bệnh ADHD ở các bé gái ít hơn các bé trai.

Hơn nữa, các bé gái phải chờ đợi lâu hơn các bé trai để được chẩn đoán mắc ADHD. Trong khi con trai, trung bình nhận được chẩn đoán ở 7 tuổi thì các bé gái phải đợi đến khi 12 tuổi.

Các nhà nghiên cứu giải thích rằng ở bé trai và nam giới, ADHD biểu hiện là sự hiếu động và bốc đồng; ở bé gái và phụ nữ, triệu chứng chính của ADHD là sự không tập trung, vì vậy rất khó để phát hiện ra.

Những người bị ADHD đôi khi còn có các vấn đề về sức khỏe tâm thần khác chẳng hạn như lo lắng, trầm cảm và rối loạn ám ảnh cưỡng chế, vì vậy các bác sĩ sẽ chẩn đoán họ mắc các chứng bệnh về tâm thần khác mà không nghĩ đến ADHD.

[florida80]

Bệnh A-Z

Bệnh A-Z

Sốt xuất huyết


Cao huyết áp


Ung thư vòm họng: triệu chứng, chẩn đoán và điều trị


Alzheimer


Viêm gan B


Béo phì


Viêm đại tràng


Xem thêm



Chuyên đề

Tiểu đường (Đái tháo đường)


Giảm đau


Cơ xương khớp


Trị Sẹo


Hen suyễn


Viêm gan


Xem thêm



Sức khỏe A-Z

Xét nghiệm y khoa A-Z


Phẫu thuật A-Z


Thuật ngữ y khoa A-Z


Infographic Sức Khỏe




Thuốc A-Z

Thuốc A-Z


Glucosamine


Corticosteroid


Than hoạt tính (Charcoal, activated)


Selenium


Thuốc ho Bảo Thanh


Testosterone


Loratadine


Hiruscar®


Than hoạt tính


Vitamin E


Ibuprofen


Berberine


Xem thêm



Thảo dược A-Z

Đinh hương


Cam thảo


Ngải cứu


Tinh dầu tràm trà


Húng quế là gì?


Rau má


Xem thêm




Sống Khỏe

Bí quyết sống khỏe


Khoẻ đẹp


Dinh dưỡng


Vóc dáng


Sức Khỏe Giới Tính


Sức khỏe phụ nữ


Sức khỏe nam giới


Tâm lý


Sơ cứu & Phòng ngừa


Chăm sóc răng miệng


Xem tất cả



Mang thai

Chuẩn bị mang thai


Thai kỳ


Chăm sóc mẹ bầu


Quá trình sinh nở


Chăm sóc sau sinh


Xem tất cả



Nuôi dạy con

Năm đầu đời của bé


Trẻ tập đi


Sức khỏe trẻ em


Nuôi con bằng sữa mẹ


Dinh dưỡng cho Trẻ


Bí quyết dạy con


Chăm sóc da bé


Xem tất cả



Kiểm tra sức khỏe

Kiểm tra triệu chứng bệnh


Tính ngày rụng trứng


Đo chỉ số BMI


Đo nhu cầu calo cần thiết


Cách tính nồng độ cồn trong máu (BAC)


Cách tính nhịp tim mục tiêu



Bản tin sức khỏe





Sức khỏe phụ nữ





















Hello Bacsi > Lần đầu làm mẹ > Những vấn đề sức khỏe phụ nữ thường mắc phải





Những vấn đề sức khỏe phụ nữ thường mắc phải


Tác giả: Hoa Phạm

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Những vấn đề sức khỏe phụ nữ thường mắc phải



Phụ nữ và nam giới có nhiều vấn đề về sức khỏe tương tự, tuy nhiên chị em phụ nữ thường hay gặp phải một số vấn đề sức khỏe riêng cần được xem xét đặc biệt.

Để giữ được một sức khỏe tốt, phụ nữ cần phải hiểu rõ những nguy cơ về bệnh tật tiềm ẩn có thể xảy ra để phòng tránh và sống một cách hợp lý cũng như khoa học hơn.

Ung thư cổ tử cung


Phụ nữ thường không phát hiện sớm căn bệnh này bởi các triệu chứng ban đầu của bệnh ung thư cổ tử cung thường rất ít và hay bị nhầm lẫn với các bệnh viêm nhiễm khác. Khi mắc bệnh ở giai đoạn nhẹ, phụ nữ có thể nhận thấy các triệu chứng như: ra huyết khi không trong kỳ kinh nguyệt, bị rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt ra nhiều và có màu thẫm đen…

Do đó, nếu không đi khám định kì các bệnh phụ nữ thì sẽ không phát hiện được bệnh, mà để tới khi có triệu chứng rõ ràng thì bệnh đã ủ quá lâu và gây nguy hiểm tới tính mạng.

Ung thư vú


Ung thư vú là loại bệnh hết sức phổ biến trên toàn thế giới. Theo số liệu thống kê hàng năm của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hiện nay cứ trong số 8 phụ nữ thì phát hiện 1 người mắc bệnh ung thư vú.

Đây là căn bệnh có dấu hiệu dễ nhận biết hơn các bệnh phụ nữ khác. Các bạn gái có thể cảm thấy đau tức ngực thường xuyên; ngực có thể sưng to, cứng; kích thước, hình dạng ngực biến đổi không bình thường. Ngực bạn có thể xuất hiện các cục u mà khi sờ nắn có thể phát hiện được. Phần dưới nách, gần ngực sẽ có hạch nếu như bạn gái mắc ung thư vú giai đoạn đầu.

Bệnh trầm cảm


Rối loạn trầm cảm là một hội chứng rất hay gặp ở phụ nữ, nhất là phụ nữ lớn tuổi. Tỷ lệ này có xu hướng tăng trong giai đoạn quanh tuổi mãn kinh, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt của người bệnh.

Cụ thể, kết quả khảo sát trên 64 phụ nữ quanh tuổi mãn kinh (40 – 55 tuổi) cho thấy tỷ lệ trầm cảm là 39,1% có liên quan với các yếu tố bao gồm: gặp những sự kiện bất lợi trong cuộc sống (như kinh tế khó khăn, việc làm, quan hệ gia đình, trình độ học vấn, sử dụng thuốc điều trị, đã từng phải đi thăm khám về tâm sinh lý…), tiền căn đã được chẩn đoán trầm cảm và sử dụng những thuốc chống suy nhược cơ thể.

Loãng xương


Thông thường, sau 30 tuổi thì lượng canxi bị mất đi sẽ nhiều hơn so với lượng được đưa vào cơ thể. Khi phụ nữ đến tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh thì lượng canxi bị tiêu hao càng nhiều hơn. Điều này là do nội tiết tố nữ estrogen có tác dụng giúp xương khỏe mạnh bị sụt giảm nghiêm trọng làm mật độ xương cũng bị giảm theo. Xương lúc này trở nên suy yếu và dễ dẫn đến loãng xương.

Ngoài ra, một số yếu tố khác cũng có thể khiến phụ nữ dễ bị loãng xương như:
•Chế độ dinh dưỡng thiếu hụt canxi, uống quá nhiều rượu bia hay hút thuốc lá, lười vận động và lười tập thể dục thể thao
•Phụ nữ kinh nguyệt không đều hay mãn kinh sớm
•Sử dụng các loại thuốc điều trị các bệnh xương khớp hay corticoid trong thời gian dài có thể gây hủy xương
•Yếu tố di truyền từ người thân trong gia đình người châu Á, người có khung xương nhỏ

[florida80]

Bệnh tim mạch


Các triệu chứng căng ngực hoặc đau thắt ngực bất thường là dấu hiệu của một hoặc nhiều mạch máu bị tắc. Tuy nhiên khi so sánh với nam giới, triệu chứng ở phụ nữ lại thường không rõ ràng. Triệu chứng có khi chỉ là mệt mỏi, thở nhanh khi đi bộ hoặc leo cầu thang, buồn nôn, khó tiêu và đau lưng. Vì thế, phụ nữ thường hay bỏ qua những dấu hiệu này vì nghĩ rằng đó là do mãn kinh hoặc căng thẳng.

Viêm âm đạo


Thông thường, vi khuẩn sẽ có điều kiện phát triển khi khả năng kháng khuẩn tự nhiên ở âm đạo giảm. Ngoài ra, các yếu tố khác như vệ sinh cá nhân kém, vệ sinh sau khi quan hệ không được đảm bảo sẽ dẫn đến nhiễm ký sinh trùng như trùng roi, nấm…

Khi bị viêm âm đạo, chị em thường thấy các biểu hiện: có khí hư trắng hay hơi vàng, có khi đặc như mủ, niêm mạc âm đạo hơi đỏ (viêm âm đạo do tạp khuẩn), ngứa nhiều vùng âm hộ trước, trong và sau khi có kinh, âm đạo có màu đỏ tím (viêm âm đạo do nấm).

Trong trường hợp bị viêm âm đạo, chị em cần làm vệ sinh trước khi đi ngủ bằng dung dịch diệt khuẩn, dùng kháng sinh và đặt thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

Những căn bệnh nói trên đều ảnh hưởng nặng nề tới sức khỏe, đặc biệt là khả năng sinh sản cũng như gây nguy hiểm cho tính mạng của chị em phụ nữ. Chính vì vậy, mỗi chị em cần chú ý tới việc chăm sóc sức khỏe sinh sản và vệ sinh phụ khoa để phòng chống các căn bệnh đáng sợ kể trên. Cần chăm chỉ đi khám phụ khoa định kỳ để sớm phát hiện bệnh và có hướng chữa trị kịp thời.

[florida80]

Loãng xương – hiểu đúng để điều trị đúng


Tác giả: Vũ Xuân Thành





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Loãng xương – hiểu đúng để điều trị đúng



Loãng xương là căn bệnh khá phổ biến và phức tạp không chỉ gặp ở người lớn tuổi mà còn ở giới trẻ. Vậy đâu là phương pháp giúp bạn điều trị loãng xương hiệu quả?

Bệnh loãng xương là một căn bệnh rất phức tạp và các bác sĩ vẫn đang phải tìm hiểu thêm về nó vì các thông tin nghiên cứu liên quan đến căn bệnh này liên tục thay đổi. Dưới đây là một số điều mà bạn nên lưu ý về bệnh loãng xương.

Không chỉ có phụ nữ mới cần lo lắng về căn bệnh này


Sự thật là chứng loãng xương ảnh hưởng nhiều đối với phụ nữ hơn là nam giới. Theo thống kê, khoảng 80% những bệnh nhân mắc bệnh này là nữ, 20% là nam giới.

Ngoài ra, phần lớn phái mạnh đang điều trị bệnh thiếu xương, một bệnh làm giảm mật độ xương và nếu không được chữa trị kịp thời nó có tiến triển thành bệnh loãng xương.

Nên kết hợp các sản phẩm chức năng cùng với thực phẩm bổ sung vitamin D và canxi


Bạn nên bổ sung canxi và vitamin D bằng bất cứ cách nào mà bạn có thể. Tuy nhiên hầu hết các nghiên cứu cho thấy cơ thể chúng ta không thích hợp cho việc dùng thực phẩm chức năng quá thường xuyên. Vì thế, ngoài việc hấp thụ những loại sản phẩm bổ sung canxi và vitamin D, bạn nên có thói quen tiêu thụ các thực phẩm chứa hai loại dưỡng chất thiết yếu này như sữa, sữa chua, ngũ cốc hay sữa đậu nành. Trên thực tế thì những thực phẩm này giúp bạn bổ sung các chất dinh dưỡng hiệu quả hơn nhiều so với các loại thực phẩm chức năng. Hơn nữa, vì thành phần cấu tạo của xương bao gồm chất đạm, canxi cũng như là các loại khoáng chất nên những chế độ dinh dưỡng cung cấp chất đạm và phốt pho cũng như các loại chất dinh dưỡng khác rất cần thiết để cho xương chắc khỏe.

Bạn vẫn cần bổ sung canxi và vitamin D trong quá trình điều trị loãng xương


Bạn có thể cho rằng thuốc mà bạn đang uống để điều trị bệnh loãng xương có chứa canxi và vitamin D nhưng thực tế không hẳn là vậy. Những loại thuốc này giúp phòng ngừa mất xương nhưng chúng không cung cấp những nguyên liệu thô, canxi và phốt pho giúp tạo nên chất khoáng cho xương. Bạn nên có một chế độ dinh dưỡng giàu canxi ngay cả khi bạn đang dùng thuốc điều trị và bạn cũng cần hỏi ý kiến bác sĩ về việc có nên uống thêm các loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D và canxi hay không.

Không bao giờ là quá trễ để điều trị loãng xương


Nhiều người sau khi được chẩn đoán mắc bệnh loãng xương thường buồn bã và không muốn điều trị bệnh. Tuy nhiên, việc điều trị có thể giúp ích rất nhiều trong việc làm chậm quá trình tiến triển của bệnh và hạ thấp nguy cơ gây rạn xương.

Trên thị trường có rất nhiều những loại thuốc điều trị bệnh loãng xương, ví dụ như bisphosphonate. Bạn có thể hỗ trợ điều trị bệnh loãng xương thông qua một chế độ dinh dưỡng và tập thể dục phù hợp. Ngoài ra, bác sĩ có thể kê các loại thuốc giúp làm chậm hoặc ngưng quá trình mất xương, tăng mật độ xương và giảm nguy cơ gãy xương.

Thiếu xương cũng có thể dẫn đến gãy xương


Đối với những phụ nữ vừa mãn kinh thì thiếu xương làm tăng nguy cơ nứt gãy xương nhưng nguy cơ này không cao như loãng xương. Tuy nhiên khi lớn tuổi hơn, khả năng thiếu xương dẫn đến gãy xương là rất cao.

Thực tế, phần lớn những trường hợp gãy xương xảy ra ở những bệnh nhân mắc chứng thiếu xương. Nếu như bác sĩ chẩn đoán là bạn mắc chứng thiếu xương, bạn nên điều trị bằng những phương pháp phù hợp để tránh bệnh diễn tiến xấu hơn.

[florida80]

Loãng xương: học cách phòng ngừa trước khi quá muộn


Tài trợ bởi

Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Loãng xương: học cách phòng ngừa trước khi quá muộn



Loãng xương không còn là vấn đề sức khỏe của riêng người cao tuổi. Đừng để đến khi gặp phải những dấu hiệu nghiêm trọng, bạn mới tìm đến bác sĩ chữa trị.

Bạn có đang lo lắng có nguy cơ bị loãng xương? Nếu bác sĩ nói bạn có nguy cơ cao mắc chứng loãng xương thì có nghĩa là bạn đang có một hoặc nhiều nguy cơ khiến bạn bị loãng xương. Tuy vậy, bạn cũng có thể ngăn ngừa hoặc kiểm soát chứng loãng xương bằng việc khống chế những nguy cơ này.

Loãng xương là gì?


Loãng xương là một căn bệnh khiến xương của bạn trở nên yếu và dễ gãy. Điều này xảy ra khi có sự mất cân bằng giữa quá trình tạo xương và hủy xương ở các tế bào mô xương. Phần lớn mọi người đều không biết mình bị loãng xương cho tới khi nhận ra chiều cao của họ bị sụt giảm hoặc khi xương bị gãy.

Ở những giai đoạn đầu, bạn có thể không biết mình bị loãng xương do không hề xuất hiện một dấu hiệu bên ngoài nào nhưng khi xương đã trở nên yếu, bạn có thể có những triệu chứng dưới đây:
•Đau lưng do bị gãy hay lún đốt sống;
•Chiều cao giảm dần;
•Lưng gù (lưng tôm);
•Gãy xương mặc dù chỉ do va chạm nhẹ.


Những ai có các triệu chứng trên có nguy cơ bị loãng xương cao hơn. Có những yếu tố bạn có thể và không thể kiểm soát. Việc phòng ngừa kỹ lưỡng có thể giúp giảm thiểu nguy cơ bị loãng xương và giúp bệnh không tiến triển nặng thêm nếu bạn đã bị loãng xương.

Những yếu tố gây loãng xương không thể kiểm soát
•Tuổi tác: Khi lớn hơn 50 tuổi thì bạn có nguy cơ bị loãng xương cao hơn. Lúc bạn 30 tuổi thì mật độ xương đã đạt đến mốc đỉnh điểm. Kể từ đây, quá trình sản xuất những phần xương mới sẽ chậm lại trong khi những phần xương cũ lại không ngừng thoái hóa. Ở một thời điểm nhất định thì tốc độ thoái hóa xương sẽ bắt kịp và vượt qua tốc độ tạo ra xương mới;
•Giới tính: Phụ nữ có nguy cơ bị loãng xương cao hơn nam giới.Theo ước tính của Hiệp hội loãng xương quốc tế thì có khoảng 200 triệu người bị loãng xương trên toàn thế giới. Phụ nữ trong độ tuổi 20 đã bắt đầu bị thiếu hụt khối lượng xương. Từ tuổi 20 đến tuổi 80 thì người phụ nữ đã mất khoảng 1/3 lượng mật độ xương trong khi con số này ở người đàn ông chỉ là ¼. Phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh sẽ bị thiếu hụt estrogen và điều này có thể khiến xương bị yếu đi;
•Chủng tộc: Những người châu Á có tạng người và xương nhỏ hơn các chủng tộc khác nên sẽ có khối lượng xương thấp hơn so với tiêu chuẩn trung bình của thế giới. Ngoài ra, phụ nữ châu Á ít tiêu thụ phô mai, sữa và các sản phẩm từ bơ sữa nên dễ bị thiếu hụt canxi;
•Tiền sử mắc loãng xương trong gia đình: Việc có một thành viên trong gia đình từng bị loãng xương sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Các nghiên cứu gần đây đang cố xác định xem loại gen nào gây ra chứng loãng xương. Một nghiên cứu cho thấy rằng mỗi rối loạn di truyền sẽ làm gia tăng nguy cơ bị loãng xương thêm một chút;
•Thể trạng tự nhiên: Việc thấp bé nhẹ cân thường đồng nghĩa rằng bạn có khối lượng xương ít hơn những người khác. Điều này cũng có nghĩa rằng tốc độ mất xương của bạn sẽ nhanh hơn những người khác;
•Tai nạn: Gãy xương có thể dẫn đến việc thiếu hụt canxi và làm giảm chiều cao.

[florida80]

Những yếu tố gây loãng xương có thể kiểm soát
•Chế độ ăn uống: Cách dễ nhất để cung cấp canxi và vitamin D cho cơ thể là thông qua một chế độ ăn uống khỏe mạnh. Việc không hấp thụ đầy đủ lượng canxi và vitamin D, không ăn đầy đủ trái cây, rau củ hay tiêu thụ quá nhiều protein, natri và caffeine có thể dẫn đến thiếu hụt canxi;
•Tập thể dục thường xuyên: Việc không tập thể dục thường xuyên hay quá thụ động sẽ làm gia tăng nguy cơ bị loãng xương;
•Hút thuốc và uống rượu bia: Việc hút thuốc và uống rượu bia có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Trong một cuộc khảo sát gần đây thì khi so sánh với những người không hút thuốc thì những người đang hút thuốc ở thời điểm hiện tại có tần suất bị đau nhức cơ thể cao hơn 50%. Với những người sử dụng rượu bia thì họ có thể bị chuột rút và ốm tới mức chỉ còn da bọc xương;
•Cân nặng: Bạn càng đẫy đà thì áp lực lên xương và các khớp sẽ càng lớn. Béo phì có thể dẫn đến những rối loạn cơ xương khớp như viêm khớp, đau thắt lưng, gout và đau cơ xơ hóa;
•Công việc văn phòng: Khi bạn dành quá nhiều thời gian để ngồi thì nguy cơ bị loãng xương sẽ gia tăng. Việc ngồi một chỗ không chỉ khiến bạn thụ động hơn mà còn làm xấu dáng và gây ra các vấn đề về lưng. Bạn có thể giải quyết vấn đề này bằng cách tập các bài tập giúp hỗ trợ cân bằng và tăng cường sự cứng cáp của xương;
•Sử dụng steroid: Việc sử dụng các loại corticosteroid trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến quá trình tái tạo xương. Bạn có thể trò chuyện với bác sĩ để tìm kiếm những phương pháp chữa trị thay thế phù hợp với tình trạng của bạn.

Biện pháp chữa trị bệnh loãng xương hiệu quả


Thông qua các bài kiểm tra mật độ xương, bạn sẽ biết nguy cơ mình bị gãy xương do loãng xương trong 10 năm tới, từ đó sẽ có biện pháp phòng ngừa thích hợp.

Nếu nguy cơ mắc bệnh loãng xương của bạn ở mức thấp thì bác sĩ sẽ khuyến nghị bạn nên quan tâm đến những thay đổi trong lối sống và việc kiểm soát nguy cơ bị bệnh, bao gồm:
•Không hút thuốc;
•Tránh lạm dụng rượu bia;
•Tăng cường vận động: Bạn có thể đi bộ hoặc bơi lội;
•Hạn chế ngã: Hãy đảm bảo an toàn ở nhà và chỗ làm. Bạn nên đặt thảm chống trượt ở những nơi bạn có thể bị trượt ngã. Bạn cũng có thể mang giày gót thấp có đế chống trượt;
•Duy trì cân nặng phù hợp: Đảm bảo rằng bạn không bị thừa cân hay béo phì do những căn bệnh này có thể khiến xương bạn chịu áp lực nặng hơn và dễ bị chấn thương hơn;
•Duy trì chế độ ăn uống khỏe mạnh với đầy đủ canxi và vitamin D: Chế độ ăn uống của bạn nên có đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để giúp xương chắc khỏe. Điều này sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ bị gãy xương.


Khi nguy cơ bị gãy xương tăng lên thì bác sĩ sẽ khuyến nghị bạn sử dụng các loại thuốc để ngăn ngừa tình trạng bị mất xương và để chữa trị loãng xương. Những loại thuốc thuộc nhóm bisphosphonates bao gồm: Alendronate (Fosamax®), Risedronate (Actonel®, Atelvia®), Ibandronate (Boniva®), Zoledronic acid (Reclast®).

Những loại thuốc này có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn, đau bụng, khó nuốt và khiến thực quản bị viêm hay loét. Uống thuốc đúng cách có thể hạn chế những tác dụng phụ trên. Bạn nên uống thuốc bằng nước lọc vào buổi sáng khi chưa ăn gì. Không nằm sấp ít nhất 30 phút sau khi uống thuốc để tránh gây khó chịu thực quản. Bạn hãy thảo luận với bác sĩ để được tư vấn liều dùng phù hợp nhé.

[florida80]

Băng dán cơ giúp giảm đau cơ như thế nào?
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tài trợ bởi

Tác giả: Lê Vân Anh

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Băng dán cơ giúp giảm đau cơ như thế nào?



Sử dụng băng dán cơ là một biện pháp hiện đại giúp bạn cải thiện tình trạng chấn thương, thúc đẩy nhanh quá trình phục hồi.

Bạn đã bao giờ nghe nói về băng dán cơ? Bạn có biết đây là phương pháp điều trị hữu hiệu khi bạn gặp chấn thương hay đau đớn? Không những thế, băng dán cơ còn được sử dụng để giúp dẫn lưu bạch huyết. Nếu chưa bao giờ nghe đến, bạn có thể tìm hiểu một số thông tin hữu ích về băng dán cơ trong bài viết này.

Băng dán cơ là gì?


Băng dán cơ là miếng băng đặc biệt cung cấp hỗ trợ cho các cơ và các khớp xương. Băng dán cơ mỏng, trọng lượng nhẹ. Bạn có thể cắt nó khi sử dụng (miếng dán dạng cuộn), hoặc sử dụng dạng miếng cắt sẵn. Các băng có thể dính trên da của bạn.

Băng dán cơ cải thiện hiệu suất thể chất, thúc đẩy sự phục hồi chức năng, và giúp cơ thể bạn mau lành hơn khi bị chấn thương.

Bác sĩ vật lý trị liệu sẽ dán băng dán cơ cho bạn, hoặc tự bạn cũng có thể làm điều này. Tuy nhiên trong hầu hết trong các trường hợp, bạn nên nhờ giúp đỡ. Các bác sĩ chuyên khoa sẽ giúp bạn dính băng đúng cách và đúng vị trí. Dán những băng này trên cơ thể sẽ không hạn chế chuyển động của bạn.

Cơ chế dẫn lưu bạch huyết của băng dán cơ giúp giảm đau cơ hiệu quả


Dẫn lưu bạch huyết là quá trình quan trọng trong cơ thể. Các hạch bạch huyết là những cơ chế bảo vệ tự nhiên. Khi dịch đi qua các hạch bạch huyết, các hạch bạch huyết sẽ bắt vi khuẩn, virus và các chất lạ khác không thuộc về cơ thể. Nếu không có dẫn lưu bạch huyết bình thường, chất lỏng có thể tích tụ trong các phần bị ảnh hưởng của cơ thể gây phù bạch huyết. Đây là tình trạng bạn có thể cảm thấy căng, đau ở cánh tay, chân, hoặc giới hạn cử động bàn tay, cổ tay.

Trong một số trường hợp, băng dán cơ là một phần của chương trình điều trị phù bạch huyết. Băng dán cơ được dán lên da sẽ giúp tăng không gian giữa da và cơ. Các dòng chảy chất lỏng (máu và dịch bạch huyết) có thể được thúc đẩy. Vì vậy, băng dán cơ có thể làm giảm sưng, giảm đau, và đẩy nhanh quá trình chữa bệnh.

Mặc dù vậy, bạn nhớ không áp dụng chúng cho da bị kích thích.

Để dẫn lưu bạch huyết, các bác sĩ thường sử dụng dạng đặc biệt của băng dán cơ gọi là dải quạt. Đây là miếng dán có phần cuối cứng và các bộ phận khác được tách ra thành các dải mỏng. Khi dải quạt được dán lên da, chúng trông giống như hình chiếc quạt. Những dải cắt sẵn không chỉ giúp dẫn lưu bạch huyết, mà chúng cũng có thể làm giảm sưng do bong gân hoặc phẫu thuật.

[florida80]

Băng dán cơ RockTape


RockTape là băng dán cơ, được thiết kế để điều trị các thể loại chấn thương, viêm cơ bắp và mô trong hoạt động thể thao, cũng như điều trị các cơn đau khác do hậu quả của lối sống ít vận động. Sản phẩm này có nhiều kích cỡ khác nhau để lựa chọn phù hợp theo yêu cầu của từng người. Cơ chế hoạt động của RockTape là nâng đỡ phần da ở vị trí bị đau khiến các cơ xung quanh điểm đau được nâng đỡ và không chèn ép lên các dây thần kinh giúp giảm đau hiệu quả. Phương thức nâng đỡ đặc biệt này nhằm cải thiện lưu lượng máu tuần hoàn đến các cơ giúp giảm sưng tấy, làm chậm sự mỏi cơ và đẩy nhanh tiến độ bình phục cơ. Được làm bằng 97% cotton và 3% nylon, RockTape không chứa cao su, sử dụng chất kết dính keo acrylic, là loại rất ít khả năng gây dị ứng mà có tính co giãn tốt, độ dính tốt và mạnh mẽ hơn so với các nhãn hiệu khác trong chủng loại băng dán cơ thể thao. Có thể nói RockTape là thương hiệu ưa chuộng của các vận động viên và các chuyên gia y tế trên toàn thế giới. Các sản phẩm RockTape được chứng minh lâm sàng trong việc điều trị các bệnh như: chứng đau gân Achilles, viêm cân gan bàn chân, viêm gân đầu gối của các vận động viên nhảy xa, các vấn đề của dây chằng MCL/ACL, đau thắt lưng, duỗi cơ bẹn và căng dây gân lớn, chấn thương dây chằng vai, đau xương cẳng chân, đau cùi chỏ khi chơi tennis và golf, các vấn đề do sai tư thế và các cơn đau cột sống phát sinh khi mang thai.

Băng dán cơ ngày càng được sử dụng phổ biến, nhất là cho các vận động viên hoặc người thường tập thể thao, dân văn phòng thường ngồi nhiều và đau cứng các cơ. Nếu bạn có ý định sử dụng băng dán này, bạn nên tham khảo với bác sĩ xương khớp hoặc chuyên gia trị liệu thần kinh cột sống để được tư vấn lựa chọn loại băng tốt và hướng dẫn cách sử dụng.

[florida80]

Làm sao để giữ “lửa yêu” khi bị đau khớp?
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tài trợ bởi

Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Làm sao để giữ “lửa yêu” khi bị đau khớp?



Chuyện vợ chồng sẽ bớt hứng thú khi bạn bị những cơn đau khớp gối, khớp cổ hay khớp vai làm phiền. Thế nhưng bạn vẫn có cách khắc phục cơn đau để duy trì chuyện ấy và gắn kết với nửa kia hơn.

Rất khó để có thể duy trì cảm hứng với chuyện ấy khi bạn gặp những cơn đau khớp do bệnh gút, thấp khớp, chấn thương… Vậy nên bạn cần chọn những tư thế quan hệ phù hợp và có cách cải thiện cơn đau khớp để có thể duy trì sinh hoạt bình thường.

1. Đau khớp là gì?


Khớp là bộ phận nối các xương với nhau, nâng đỡ cơ thể và giúp bạn di chuyển. Bất kỳ bệnh hoặc chấn thương nào liên quan đến khớp đều có thể gây đau đớn và ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Có rất nhiều lý do có thể dẫn đến tình trạng đau khớp như:
•Bệnh gút
•Thoái hóa khớp
•Bệnh thấp khớp
•Viêm bao hoạt dịch
•Một số thương tích khác
•Chấn thương khớp xương


Cơn đau khớp có thể xuất hiện ở bất cứ vị trí nào của cơ thể như khớp cổ chân, bàn chân, vai hay tay. Đôi khi cơn đau không chỉ xảy ra ở một khớp. Tình trạng cơn đau xuất hiện ở nhiều khớp được gọi là đau đa khớp.




Chứng đau khớp cấp tính có thể biến mất sau một vài tuần nhưng đau khớp mạn tính có thể kéo dài vài tuần hoặc vài tháng.


đau khớp

Chứng đau khớp xuất hiện ở mọi lứa tuổi nhưng có một số nhóm có thể dễ bị đau khớp hơn như:

• Người cao tuổi: Khi lớn tuổi, xương và khớp sẽ không còn chắc khỏe nên dễ bị thoái hóa hay loãng xương.

• Người trẻ lao động nặng: Nếu thường xuyên phải làm những việc nặng nhọc thì đến tuổi trung niên hoặc về già, bạn cũng sẽ dễ bị đau khớp.

• Người bị chấn thương khớp: Những tai nạn ảnh hưởng tới khớp như đụng xe, té, bong gân cũng dễ khiến bạn bị đau khớp.

Bên cạnh những nhóm trên, những ai có dị dạng khớp, thừa cân, béo phì hoặc thiếu dinh dưỡng sẽ thường gặp tình trạng đau khớp hơn.

Những cơn đau khớp ảnh hưởng tới nhiều mặt của cuộc sống như công việc, sinh hoạt, giải trí và cả tình dục. Khi chuyện chăn gối không như ý, bạn khó có được sự tự tin và hài lòng với cuộc sống.

[florida80]

. Đau khớp và đời sống tình dục


Sinh hoạt tình dục đều đặn sẽ giúp các cặp đôi duy trì được tình cảm với nhau. Tuy nhiên, các cơn đau khớp lại có thể cản trở hai bạn gần gũi nhau. Hello Bacsi sẽ mách bạn các tư thế tình dục cho từng loại đau khớp sau đây.

Tư thế quan hệ khi đau khớp cổ


đau khớp

Một trong những tư thế bạn có thể thử khi đau khớp cổ là spooning hay còn gọi là tư thế úp thìa. Đây là tư thế cho phép bạn kê thêm gối dưới cổ để nâng đỡ phần đầu, cổ và vai.

Để thực hiện tư thế úp thìa, cả hai cùng nằm nghiêng và quay về một phía. Sau đó, nữ giới có thể cong nhẹ chân lên để chàng thâm nhập từ phía sau. Nếu muốn tăng cường độ và độ sâu của lực đẩy, nam giới có thể đặt tay lên vai nàng.

Tư thế quan hệ khi đau hông


đau khớp

Tư thế missionary hay còn gọi là tư thế truyền giáo có thể thích hợp trong trường hợp nữ giới bị đau hông. Nàng sẽ vừa có thể dùng gối để nâng đỡ phần hông vừa nhận được rất nhiều kích thích từ chàng và dễ đạt cực khoái hơn khi áp dụng tư thế này.

Khi bắt đầu tư thế truyền giáo, nàng nằm ngửa trên giường, để chân thẳng và có thể dùng gối để nâng đỡ khớp hông. Nam giới sẽ chống tay rồi đẩy nông để xâm nhập vào cô bé.

Nếu nam giới bị đau lưng, cả hai có thể biến tấu tư thế truyền giáo để phù hợp hơn. Khi này, chàng sẽ nằm ở dưới và nhường sự chủ động cho nàng.

Tư thế quan hệ khi đau khớp gối


đau khớp

Cơn đau khớp gối có thể khiến bạn khó thực hiện tư thế phải quỳ như doggy. Vậy nên bạn có thể sẽ cần quan hệ trong một tư thế mình có thể ngồi.

Nam giới có thể chọn một chỗ ngồi thoải mái rồi để nàng ngồi lên đùi mình rồi bắt đầu quan hệ. Nàng có thể chọn ngồi đối mặt hoặc quay lưng lại với chàng tùy thích.

Dù chọn tư thế nào, hai bạn cũng cần trò chuyện để hiểu cảm giác của nhau khi quan hệ và từ đó có những điều chỉnh thích hợp. Ngoài ra, hai bạn cũng có trao nhau những cử chỉ âu yếm nhẹ nhàng bên cạnh những phút mặn nồng. Những cử chỉ này sẽ góp phần giúp bạn giữ lửa rất tốt đấy.

[florida80]

3. Cải thiện tình trạng đau khớp


Để lấy lại phong độ trên giường, bạn không chỉ cần chọn đúng thư thế mà cũng nên tìm cách cải thiện tình trạng đau khớp.

♦ Chăm sóc tại nhà: Bạn có thể chườm lạnh khớp bị đau trong khoảng 15 phút và tránh các hoạt động có thể kích hoạt cơn đau. Tuy nhiên, bạn vẫn nên tập luyện nhẹ nhàng nếu không quá đau để tránh khớp bị cứng và yếu đi. Bạn có thể nhờ bác sĩ tư vấn những bài tập thích hợp cho tình trạng khớp của mình.

♦ Ăn uống hợp lý: Có một số loại thực phẩm giúp giảm cơn đau khớp bạn có thể cân nhắc bổ sung như:
•Cá: Các loại cá như cá thu, cá hồi hay cá mòi chứa nhiều omega-3 có thể ngừa đau khớp. Bạn có thể bổ sung khoảng 85–120g cá mỗi tuần.
•Quả mọng: Những loại quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin cần thiết trong việc bảo vệ sức khỏe các khớp. Bạn có rất nhiều loại quả mọng để chọn như dâu tây, việt quất, mâm xôi…
•Bông cải xanh: Bông cải xanh chứa nhiều thành phần quan trọng trong việc điều trị đau khớp và ngừa các virus gây triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp.


♦ Điều trị với bác sĩ chuyên khoa Trị liệu Thần kinh Cột sống: Trị liệu Thần Kinh Cột sống (Chiropractic) là phương pháp tiên tiến từ Hoa Kỳ, có thể điều trị các chứng đau xương khớp cấp và mãn tính mà không dùng thuốc hay phẫu thuật.

Một trong những địa chỉ uy tín để tìm hiểu phương pháp điều trị này chính là phòng khám ACC. Đây là phòng khám có đội ngũ bác sĩ người nước ngoài chuyên nghiệp và nhiều kinh nghiệm.


đau khớp
Tia laser cường độ cao có thể giúp giảm sưng đau khớp.


Đến với ACC, bạn sẽ được điều trị bằng thủ thuật thần kinh cột sống Chiropractic kết hợp với phương pháp hiện đại khác như chiếu tia laser cường độ cao giúp giảm sưng viêm, sóng xung kích Shockwave tác động vào vùng mô cơ bị tổn thương làm tăng tốc độ phục hồi và các bài tập phục hồi chức năng được thiết kế riêng biệt cho tình trạng đau khớp của từng người. Đã có rất nhiều người điều trị thành công bằng phương pháp này tại ACC.

ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT DÀNH CHO ĐỘC GIẢ HELLO BACSI TỪ NAY ĐẾN 30/06/2019

Bạn sẽ được giảm 75% chi phí tư vấn đau lưng với bác sĩ nước ngoài khi đăng ký tư vấn với bác sĩ lần đầu tiên tại phòng khám ACC.

Địa chỉ các phòng khám ACC bạn có thể tìm hiểu:
•TP. HCM – Quận 1: 99, đường Nguyễn Du, phường Bến Thành.
•TP. HCM – Quận 5: 133, đường Nguyễn Trãi, phường 2.
•Hà Nội: 44, đường Nguyễn Du, quận Hai Bà Trưng.


Những cơn đau khớp tuy ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt tình dục nhưng bạn vẫn có thể khắc phục vấn đề này bằng cách chọn tư thế phù hợp và cải thiện sức khỏe các khớp. Bạn có thể lấy lại sự thoải mái và tự tin trên giường rất nhanh nếu chịu tập luyện và trị liệu theo chỉ định của bác sĩ đấy.

[florida80]

Cách xử lý khi bạn bị đau cột sống


Tác giả: Tuyết Trinh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Cách xử lý khi bạn bị đau cột sống



Tình trạng đau cột sống sẽ ảnh hưởng đến những hoạt động cơ thể, khiến bạn gặp nhiều khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày. Liệu có cách nào giúp bạn xua tan cảm giác đau cột sống để nhanh chóng trở lại vận động bình thường?

Cột sống hay xương sống là xương lớn nhất trong cơ thể có tác dụng chống đỡ trọng lực cơ thể và kết nối các xương khác lại với nhau. Giống như một căn nhà cần cột trụ thì cột sống cũng có vai trò nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Nếu cột sống bị tổn thương sẽ khiến bạn bị đau cột sống, gây cản trở đến sinh hoạt hàng ngày. Bạn hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu về chứng đau cột sống cũng như cách xử lý vấn đề phổ biến này nhé!

Các chứng đau cột sống


Chứng đau cột sống được phân loại dựa theo vị trí đau trên cột sống. Có 3 vị trí đau cột sống thường gặp là đau cột sống cổ, đau cột sống lưng trên và đau cột sống lưng dưới.

1. Đau cột sống cổ


đau cột sống

Cột sống cổ được tạo thành từ 7 đốt sống, phân tách bằng các đĩa chứa chất nhầy gọi là đĩa đệm. Theo thời gian, các đĩa đệm sẽ bắt đầu bị mài mòn và thoái hóa.

Không gian giữa các đốt sống hẹp lại và rễ thần kinh bị chèn ép sẽ gây ra bệnh thoái hóa cột sống cổ, dẫn đến các cơn đau cột sống cổ. Khi bệnh thoái hóa cột sống cổ tiến triển, khu vực cổ sẽ trở nên kém linh hoạt và bạn có thể cảm thấy đau cổ và cứng khớp, đặc biệt là vào cuối ngày. Ngoài triệu chứng đau cổ và tê cứng vùng cổ, bạn cũng có thể bị đau, tê hoặc cảm thấy yếu ở hai bên vai, cánh tay và bàn tay.

Nghiên cứu cho thấy có khoảng 25% người bệnh không có triệu chứng dưới 40 tuổi và 60% người trên 40 tuổi mắc thoái hóa cột sống cổ ở một vài cấp độ từ nhẹ đến nặng.




Đau cột sống cổ là hiện tượng thoái hóa cột sống mãn tính, do quá trình lão hóa làm bào mòn và xơ cứng các đốt xương, sụn khớp hoặc đĩa đệm.

2. Đau cột sống lưng trên


đau cột sống

Vùng cột sống lưng trên được thiết kế có chức năng neo lồng xương sườn và bảo vệ các cơ quan nội tạng quan trọng trong ngực. So với các cơn đau cột sống cổ và cột sống lưng dưới, vùng cột sống lưng trên có khả năng chống chấn thương và đau đáng kể hơn. Đau cột sống lưng trên xảy ra thường là do tư thế xấu trong thời gian dài hoặc một chấn thương làm quá sức chịu đựng của cột sống.

Đau cột sống lưng trên có thể gặp cả ở người trẻ tuổi, người già và phụ nữ. Theo một đánh giá năm 2009 được công bố trên Tạp chí chuyên về Rối loạn cơ xương khớp BMC, tình trạng đau cột sống lưng trên có ảnh hưởng tới 35,5% dân số mỗi năm. Nghiên cứu cũng cho thấy thanh thiếu niên có nguy cơ dễ bị đau cột sống lưng trên hơn bởi thói quen đeo ba lô không đúng cách.




Cơn đau cột sống lưng trên có thể xuất hiện như một cơn đau nhói, đau cục bộ ở một điểm, bùng phát và có thể lan đến vai, cổ hoặc ở nơi khác. Cơn đau trở nên tồi tệ sẽ khiến bạn phải hạn chế các hoạt động.

[florida80]

3. Đau cột sống lưng dưới


đau cột sống

Đau cột sống lưng dưới hay đau thắt lưng là những cơn đau xuất hiện ở vùng ngang thắt lưng, cơn đau có thể kéo xuống mông và chân.

Cột sống thắt lưng là một cấu trúc khá vững chắc bao gồm khớp, các dây thần kinh, dây chằng và cơ bắp cùng hoạt động để duy trì sức mạnh và sự mềm dẻo. Tuy nhiên, chính cấu trúc phức tạp này cũng khiến cho vùng lưng dưới dễ bị tổn thương và bị đau.

Cơn đau có thể thay đổi từ một cơn đau liên tục đến cảm giác nhói đột ngột. Đau lưng dưới có thể được phân loại theo thời gian cấp tính (đau kéo dài dưới 6 tuần), bán mãn tính (6 đến 12 tuần) hoặc mãn tính (hơn 12 tuần). Các triệu chứng đau lưng dưới thường được cải thiện trong vòng vài tuần kể từ thời điểm bắt đầu, với 40 – 90% người hoàn toàn khỏe hơn sau 6 tuần.




Nghiên cứu thấy có khoảng 9 – 12% số người mắc chứng đau cột sống lưng dưới tại bất kỳ thời điểm nào và gần 25% xuất hiện cơn đau trong khoảng thời gian một tháng.

Nguyên nhân gây đau cột sống


đau cột sống

Các đoạn của cột sống được đệm bằng các miếng đệm giống như sụn gọi là đĩa. Vấn đề với bất kỳ thành phần nào trong số này cũng có thể dẫn đến đau cột sống.

1. Cột sống bị quá tải


Đau cột sống thường bắt nguồn từ căng thẳng hoặc chấn thương. Các nguyên nhân thường gặp là:
•Căng cơ
•Căng dây chằng
•Co thắt cơ bắp
•Thoái hóa đĩa đệm
•Chấn thương, gãy xương


Một số hoạt động cũng có thể dẫn đến tình trạng căng quá mức cho các cơ vùng lưng như nâng vật không đúng tư thế hoặc nâng vật quá nặng.

2. Cột sống gặp vấn đề về cấu trúc


Một số vấn đề về cấu trúc cũng có thể dẫn đến đau cột sống như:

• Vỡ đĩa đệm: Mỗi đốt sống trong cột sống đều được đệm bởi các đĩa. Nếu đĩa vỡ sẽ tạo nhiều áp lực lên dây thần kinh, dẫn đến đau cột sống.

• Phồng đĩa đệm: Cũng tương tự như khi các đĩa đệm bị vỡ, đĩa đệm phồng cũng có thể gây áp lực lên dây thần kinh, làm xuất hiện các cơn đau.

• Đau thần kinh tọa: Nguyên nhân đau dây thần kinh tọa chủ yếu là do các tổn thương xảy ra ở phần đĩa đệm hay xương khớp vùng thắt lưng, gây chèn ép lên các dây thần kinh tọa.

• Viêm khớp: Viêm khớp có thể gây ra các vấn đề với khớp ở hông, lưng dưới và nhiều vị trí khác.

• Loãng xương: Bệnh loãng xương ít có triệu chứng điển hình, khi biểu hiện thì thường dưới dạng đau cột sống thắt lưng hay đau nhức xương.

• Độ cong bất thường của cột sống: Khi cột sống bị uốn cong bất thường có thể dẫn đến đau cột sống, trong đó, trường hợp phổ biến là bệnh cong vẹo cột sống.

• Các vấn đề về thận: Nếu bạn bị sỏi thận hoặc mắc các nhiễm trùng thận cũng có thể gây ra tình trạng đau lưng.

[florida80]

Đau cột sống cũng có thể là hậu quả xuất phát từ những hoạt động hàng ngày hoặc tư thế không đúng như:
•Ho, hắt hơi
•Vặn xoắn lưng
•Đứng hoặc ngồi trong thời gian dài
•Uốn lưng sai tư thế trong một thời gian dài
•Đẩy, kéo, nâng hoặc mang vật gì đó sai cách
•Căng cổ hướng về phía trước khi lái xe hoặc sử dụng máy tính
•Ngủ trên nệm không có chức năng nâng đỡ cơ thể và giữ cột sống thẳng

4. Những nguyên nhân khác


Một số tình trạng bệnh lý cũng thể khiến bạn bị đau cột sống như:

• Hội chứng đuôi ngựa: Hội chứng đuôi ngựa ảnh hưởng đến một bó rễ thần kinh gọi là thần kinh đuôi ngựa. Chúng gửi và nhận các tín hiệu đến và đi từ chân, bàn chân và các cơ quan vùng chậu. Dấu hiệu thường thấy của bệnh là đau cột sống lưng dưới và đau, tê một hoặc cả hai chân làm bạn dễ vấp ngã hoặc khó khăn khi đứng dậy từ tư thế ngồi.

• Ung thư xương cột sống: Khối u nếu xuất hiện trên cột sống có thể ép vào dây thần kinh, dẫn đến đau lưng.

• Nhiễm trùng cột sống: Nhiễm trùng cột sống sẽ khiến bạn có cảm giác nóng ran ở khu vực bị nhiễm trùng ở cột sống.

• Các dạng nhiễm trùng khác: Bệnh viêm vùng chậu, nhiễm trùng bàng quang hoặc nhiễm trùng thận cũng có thể dẫn đến đau cột sống.

• Rối loạn giấc ngủ: Nếu bạn bị rối loạn giấc ngủ thì nhiều khả năng có thể bị đau cột sống hơn so với những người khác.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: 12 thói quen gây hại cho cột sống mà bạn không hề biết

Cách điều trị chứng đau cột sống


Người đau cột sống cần được nghỉ ngơi và thực hiện một số liệu pháp điều trị.

Điều trị y khoa chữa đau cột sống


Trường hợp các phương pháp điều trị tại nhà không thể giúp làm giảm đau cột sống, bác sĩ có thể khuyên bạn dùng thuốc kết hợp với vật lý trị liệu.

• Thuốc chữa đau lưng thoái hóa cột sống: Trường hợp đau cột sống không đáp ứng tốt với thuốc giảm đau không kê toa thì bạn có thể cần đến nhóm thuốc NSAIDs (thuốc chống viêm không chứa steroid). Các thuốc chống trầm cảm, chẳng hạn như amitriptyline cũng có thể được bác sĩ sử dụng trong một vài trường hợp hạn chế.

• Vật lý trị liệu: Liệu pháp sử dụng các kích thích bằng nhiệt, siêu âm và điện cũng như một số kỹ thuật tác động vào cơ ở lưng có thể giúp giảm đau và làm mềm các cơ. Khi cơn đau được cải thiện, các bác sĩ vật lý trị liệu có thể giới thiệu cho bạn một số bài tập thay thế để tăng cường sức mạnh cho cơ lưng và bụng.

• Tiêm cortisone: Cortisone là một loại thuốc chống viêm có thể được tiêm vào xung quanh tủy sống, quanh rễ thần kinh để gây tê vùng bị đau.

• Botox: Botox ngoài công dụng làm đẹp, theo một số nghiên cứu còn được cho là có thể làm giảm đau bằng cách làm tê liệt các cơ bị đau.

• Trị liệu nhận thức – hành vi (CBT): Đây là cách trị liệu thần kinh cột sống có thể giúp kiểm soát chứng đau lưng mãn tính bằng cách khuyến khích sự tác động đến suy nghĩ. Liệu trình có thể bao gồm các kỹ thuật thư giãn và duy trì cách suy nghĩ tích cực. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy cách trị liệu CBT có thể giúp người bệnh trở nên năng động tập thể dục, làm giảm nguy cơ tái phát đau cột sống đáng kể.

Các biện pháp khác trị đau cột sống


Một số phương thức khác có thể giúp bạn cải thiện tình trạng đau cột sống kết hợp cùng quá trình trị liệu bằng thuốc.

1. Liệu pháp Shiatsu: Liệu pháp Shiatsu hay còn được gọi là liệu pháp áp lực ngón tay. Đây là một kỹ thuật massage cổ truyền, ra đời từ hơn 4.000 năm trước của Nhật Bản. Liệu pháp Shiatsu bao gồm các phương pháp ấn huyệt trị bệnh, trị liệu để đào thải chất độc, làm khí huyết lưu thông, phục hồi khả năng hoạt động tối ưu của nội tạng, hệ thần kinh tự chủ và hệ nội tuyến.

đau cột sống

2. Châm cứu: Kỹ thuật châm cứu có nguồn gốc từ Trung Quốc. Châm cứu có thể giúp cơ thể giải phóng endorphin – liều thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể cũng như kích thích các dây thần kinh và mô cơ.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Thực hư về hiệu quả của châm cứu trong điều trị thoái hóa cột sống

3. Yoga: Một số động tác yoga có thể hỗ trợ rất tốt trong việc chữa đau cột sống. Bạn có thể thực hiện một số tư thế yoga trị đau thắt lưng và cột sống cổ sau đây.

• Tư thế em bé: Đây là tư thế yoga an toàn và dễ thực hiện nhất để chữa đau cột sống. Bạn hãy ngồi xuống sàn, gập chân lại với nhau và ngồi lên gót chân. Khi cảm thấy thoải mái, bạn tiếp tục mở rộng đầu gối và hông, gập người về trước giữa hai đùi. Bạn vươn thẳng tay qua đầu, thẳng hàng với đầu gối, thả lỏng vai trên sàn

[florida80]

• Tư thế thư giãn lưng dưới: Tư thế này dựa vào trọng lực để giữ hông và thân người của bạn trên cùng một mặt phẳng, hỗ trợ chữa đau cột sống lưng dưới rất hiệu quả. Bạn hãy đặt lưng nằm xuống, thả lỏng tay sang hai bên, để phần sau đầu gối tựa vào một miếng đệm và giữ sao cho bắp chân song song với mặt đất. Hai đầu gối bạn hãy để tạo thành một góc 90° và giữ nguyên tư thế trong 5 phút.


đau cột sống
Tư thế thư giãn lưng dưới giúp chữa đau cột sống


• Tư thế cây cầu: Tư thế yoga này làm cho cột sống và hai hông giãn ra hết cỡ. Bạn hãy nằm ngửa trên thảm, để hai tay xuôi theo người, co đầu gối lại và để lòng bàn chân chạm đất. Bạn nâng hông từ từ lên khỏi mặt đất, hai tay nắm dưới hông hoặc để xuôi như ban đầu.


đau cột sống
Tư thế cây cầu giúp chữa đau cột sống


• Tư thế con bò – con mèo: Tư thế yoga này giúp tăng độ uốn và giãn của xương cột sống. Bạn hãy đặt hai tay dưới hai vai và hai hông ngay dưới hai khớp gối. Khi hít vào, bạn giữ toàn thân thẳng, đẩy bụng xuống sàn và võng lưng, mắt nhìn lên trần nhà. Khi thở ra, bạn nâng bụng, đẩy cột sống cao lên, đầu hướng xuống đất.


đau cột sống
Tư thế con bò – con mèo giúp chữa đau cột sống


• Tư thế xoay người: Tư thế này giúp kéo giãn phần lưng giữa nhờ vào tác động xoay. Bạn hãy bắt đầu bằng cách duỗi một chân ra và kéo chân kia lại sao cho hai lòng bàn chân đều ở phía trước. Hãy để các ngón chân hướng về phía trước khi khớp gối hướng lên trên. Đồng thời, bạn xoay người về phía chân bị kéo về và ôm chân bằng một tay, tay còn lại chạm vào mặt đất phía sau lưng để chống.

[florida80]

Điều trị đau cột sống tại nhà


Bạn có thể áp một túi nước đá chườm vào chỗ đau để giảm cơn đau. Đồng thời, nghỉ ngơi và cố gắng hạn chế những hoạt động gắng sức để giảm bớt áp lực cho cột sống.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Các biện pháp tại nhà giúp giảm đau do trượt đốt sống cổ

Nhiều trường hợp đau cột sống kéo dài nhưng không ít người chủ quan khiến bệnh nặng hơn và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến vận động, khó phục hồi. Nếu muốn nhanh chóng xua tan cơn đau cột sống, bạn nên đến gặp bác sĩ sớm để được chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời nhé.

[florida80]

12 thói quen gây hại cho cột sống mà bạn không hề biết


Tác giả: Tuyết Trinh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



12 thói quen gây hại cho cột sống mà bạn không hề biết



Cột sống là cơ quan dễ tổn thương nhưng chúng ta lại không chú ý cho đến khi mắc các bệnh lý nghiêm trọng. Ngay cả những hoạt động như thoa kem chống nắng, đeo trang sức hay sử dụng smartphone cũng tiềm ẩn rủi ro trở thành thói quen gây hại cho cột sống!

Những hoạt động tưởng chừng như vô hại nhưng chúng lại có thể gây hại nghiêm trọng cho cột sống của bạn. Thông thường, bạn sẽ chẳng hề nhận thấy rủi ro đến từ những hoạt động này đến khi cột sống bị tổn thương nghiêm trọng. Hãy cùng Hello Bacsi điểm qua 12 thói quen gây hại cho cột sống để chủ động phòng tránh nhé.

1. Sử dụng nhiều kem chống nắng


Kem chống nắng chính là cách hữu hiệu nhất để phòng chống nguy cơ ung thư da và hạn chế sự xuất hiện của các rãnh, vết nhăn trên da. Tuy vậy, cơ thể cũng cần tiếp xúc với ánh nắng để sản xuất ra vitamin D.

Bạn không thể cung cấp đủ vitamin D cho cơ thể chỉ bằng cách bổ sung bằng thực phẩm. Nếu thoa kem chống nắng liên tục, cơ thể sẽ không thể có được lượng vitamin D cần thiết để chuyển hóa thành canxi.




Bạn cần để cơ thể tiếp xúc với ánh nắng trong khoảng 15 phút nhằm thúc đẩy quá trình sản xuất vitamin D, đặc biệt là vào buổi sáng. Sau đó, bạn có thể thoa vừa đủ lượng kem chống nắng cần thiết.

2. Tập thể dục sai tư thế


Các bài tập có thể giúp làm tăng mật độ xương cột sống và toàn bộ cơ thể. Một chế độ luyện tập đúng cách có thể tăng cường các cơ bắp ở vùng lưng và cột sống. Tuy nhiên, một số bài tập phổ biến như đi xe đạp và spinning có thể là nguyên nhân gây ra hoặc khiến tình trạng đau lưng của bạn trở nên trầm trọng hơn. Nguyên nhân là bởi một số loại xe đạp nhất định có thể đòi hỏi người tập phải nhoài người về phía trước và khom lưng trong một thời gian dài.




Bạn có thể tập 3 – 4 lần/tuần khoảng 30 – 40 phút, bao gồm các bài tập giảm cân và tăng sức mạnh giúp cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, bạn nên chú ý giữ tư thế đúng trong quá trình tập luyện để tránh gây tổn thương cho cột sống.

3. Thói quen hút thuốc lá


thói quen gây hại cho cột sống

Thói quen hút thuốc không những gây hại cho phổi mà còn cực kỳ nguy hiểm đối với cột sống của bạn nữa. Chất nicotin trong thuốc lá gây ảnh hưởng xấu đến xương cốt và có thể dẫn đến nguy cơ thoát vị đĩa đệm sớm. Căn bệnh thoát vị đĩa đệm thường xảy ra khi những đĩa đệm này bị khô, mỏng hoặc nứt.

Xương sống được lót bằng đĩa hoặc đệm giúp giảm áp lực và sốc trong quá trình di chuyển. Khi bạn hút thuốc sẽ gây ức chế lưu thông dưỡng chất vào đĩa đệm, làm mất nước và khiến cho các đĩa này khó hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sự khỏe mạnh.




Thói quen hút thuốc lá không chỉ gây hại trực tiếp cho sức khỏe của bạn mà còn gây ảnh hưởng không tốt cho những người xung quanh. Do đó, bạn nên lên kế hoạch hạn chế và dần bỏ hẳn thói quen hút thuốc lá.

[florida80]

4. Chế độ ăn thiếu canxi


Canxi rất quan trọng và cần thiết cho sức khỏe của xương, sữa và các sản phẩm từ sữa chính là nguồn cung cấp canxi không thể thiếu cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn bị dị ứng với lactose trong sữa và buộc phải hạn chế hoặc loại bỏ hoàn toàn sữa, phô mai, yogurt ra khỏi chế độ ăn hàng ngày thì xương của bạn có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Lượng canxi cần thiết để cung cấp cho cơ thể là 1.000mg/ngày nếu bạn dưới 50 tuổi và con số này sẽ tăng lên 1.200mg/ngày nếu bạn bước qua độ tuổi 50. Khi bạn thấy mình vẫn chưa thể bổ sung đầy đủ lượng canxi cần thiết qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày thì hãy nhờ bác sĩ cho đơn thuốc bổ sung thêm canxi.




Bạn có thể lựa chọn những nguồn dinh dưỡng khác thay thế sữa như rau xanh, các loại cá như cá mòi, cá hồi hay các thực phẩm tăng cường bổ sung canxi.

5. Thói quen sử dụng smartphone


thói quen gây hại cho sức khỏe

Bạn có phải là người suốt ngày luôn cầm trên tay chiếc điện thoại và không thể rời mắt khỏi nó trong bất kỳ hoàn cảnh nào? Do màn hình điện thoại không ngang tầm mắt nên khi dùng, chắc chắn bạn sẽ thường phải cúi đầu, khiến xương cổ bị cong và căng cứng.

Một nghiên cứu đã tiến hành đo sức nặng đè lên đốt sống cổ ở các góc độ khác nhau và nhận thấy: Nếu bạn cúi xuống một góc 60° để nhìn vào màn hình thì sức ép sẽ tương đương với việc cõng một đứa trẻ nặng 27kg trên vai.




Việc sử dụng điện thoại thường xuyên là điều không thể tránh, nhưng bạn nên cố gắng nâng điện thoại lên cao hơn để giữ đầu ở tư thế thẳng nhất có thể.

6. Uống cà phê và nước ngọt có gas


Caffeine trong cà phê có thể làm giảm sự hấp thu canxi, ảnh hưởng đến mật độ xương và dễ gây gãy xương hơn. Bên cạnh đó, một số loại nước ngọt và nước uống có gas có chứa axit photphoric, làm tăng bài tiết canxi qua nước tiểu, dẫn đến mất cân bằng và thiếu hụt canxi.




Bạn có thể thay đổi thói quen uống cà phê bằng cách thử chuyển sang cà phê decaf (cà phê khử caffeine) hay sử dụng các loại nước trái cây thay thế các loại nước ngọt có gas.

7. Ngồi làm việc lâu trong văn phòng


thói quen gây hại cho cột sống

Ngồi làm việc quá lâu, đặc biệt là khi bạn lại không cảm thấy thật sự hứng thú trong công việc, có thể khiến bạn có tư thế lưng không đúng, gây áp lực cho cột sống.

Thói quen ngồi làm việc hàng giờ trước máy tính trong một tư thế mà không vận động chính là nguyên nhân gây áp lực cho cột sống, chèn ép các dây thần kinh, dẫn đến hiện tượng đau lưng. Bên cạnh đó, trạng thái không vận động trong suốt một thời gian dài cũng khiến cho cột sống bị thoái hóa.




Bạn nên dành thời gian nghỉ để đi lại nhẹ nhàng quanh văn phòng để thay đổi tư thế và giảm áp lực cho cột sống.

[florida80]

8. Sử dụng thuốc điều trị


Một số loại thuốc nhất định có thể khiến xương bạn trở nên yếu hơn, trong đó nhóm đầu tiên phải kể đến là thuốc steroid. Bạn càng sử dụng thuốc ở liều cao thì nguy cơ ảnh hưởng đến xương và cột sống càng lớn.




Bạn nên trao đổi thật kỹ với bác sĩ để xem các loại thuốc có tác động thế nào đến xương của bạn và tìm cách hạn chế các tác dụng phụ.

9. Bế trẻ con và vật nuôi sai cách


Tư thế khi bạn nhấc em bé hoặc vật nuôi lên có thể gây căng thẳng quá mức cho vùng lưng và cột sống. Lẽ dĩ nhiên sẽ có tư thế phù hợp và tư thế không phù hợp mà bạn cần biết để tránh gây tổn thương cho cột sống.




Cách thực hiện động tác bế đúng là bạn phải giữ cho chân của bạn rộng ngang bằng vai. Khi bạn khom người xuống, hãy chỉ uốn cong phần hông và đầu gối. Hãy cố gắng giữ em bé hoặc vật nuôi càng gần với cơ thể bạn càng tốt.

10. Đeo ba lô quá nặng


thói quen gây hại cho sức khỏe

Khối lượng của chiếc ba lô và cách đeo ba lô sẽ có thể gây những tác động tiêu cực cho toàn bộ vùng lưng, vai, gáy và cột sống. Nếu bạn chỉ mang ba lô ở một bên vai thì càng dễ khiến cột sống bị cong vẹo, gây gù cột sống…

Thêm vào đó, thói quen đeo ba lô quá nặng cũng không tốt vì sẽ tạo áp lực lớn cho cột sống. Vì thế, trước khi mang ba lô, bạn hãy chắc chắn mình đã soạn sẵn những món đồ thật cần thiết cho vào và không nên để những món đồ linh tinh làm nặng ba lô.




Bạn hãy nhớ nguyên tắc khi mang ba lô là phải luôn đeo cả hai dây quai đều hai vai và chỉnh dây đeo cách thắt lưng không quá 10cm. Bạn cũng đừng quên dùng thêm dây cân bằng trọng lượng thắt vào phần eo.

11. Đeo trang sức kim loại


Thói quen đeo đồ trang sức bằng kim loại có thể gây kích thích lên các vùng da xung quanh. Khi hệ thần kinh nhận được tín hiệu này, nó sẽ phản ứng bằng cách cố dịch chuyển các phần cơ thể bị kích thích tránh xa khỏi vị trí của các đồ trang sức. Các nhóm cơ trong vùng dịch chuyển sẽ làm căng các nhóm cơ khác, từ đó gây ra hiện tượng nhức mỏi kéo dài.

Khuyên tai kim loại có thể là thủ phạm khiến bạn bị đau vùng cổ, gáy và lưng mà không tìm được nguyên nhân bệnh lý. Các đồ trang sức khác như vòng cổ, vòng tay, đồng hồ hay thậm chí các mảng kim loại dùng để trám răng cũng có thể gây ra vấn đề tương tự.




Khi bị đau mà chưa rõ nguyên nhân, bạn hãy thử tháo bớt các trang sức kim loại mà mình đang đeo để xem tình trạng có cải thiện hơn không.

12. Mang giày cao gót


Bàn chân là trụ đỡ cho mọi tư thế, vì vậy giày cao gót có thể ảnh hưởng đến toàn bộ hệ thống xương khớp của bạn. Đi giày cao gót sẽ khiến khớp gối, hông phải căng lên và cột sống oằn ra để duy trì sự cân bằng, lâu ngày sẽ khiến bạn dễ bị đau lưng, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống…

Giày có gót càng cao, sự căng cơ càng nhiều và hậu quả càng lớn. Áp lực tác động lên cột sống có thể làm xuất hiện cơn đau từ cổ đến chân, khiến dây thần kinh bị mắc kẹt, gây đau thần kinh tọa và tê chân.




Bạn nên đi giày thấp hơn 7cm để ngăn ngừa áp lực cũng như tình trạng đau lưng và hông. Bạn có thể mang theo giày đế bệt để đi sau khi sử dụng giày cao gót để giúp chân nghỉ ngơi khi có thể.


Các hoạt động hàng ngày có thể là nguyên nhân khiến cột sống bị tổn thương nhưng bạn lại bỏ qua vì không hề nghĩ đến những nguy cơ tiềm ẩn này. Hãy chú ý hơn đến sinh hoạt hàng ngày của mình, bạn sẽ kịp thời điều chỉnh các thói quen gây hại cột sống để bảo vệ sức khỏe tốt hơn

[florida80]

Đau lưng mạn tính là gì?


Tác giả: Tố Quyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Đau lưng mạn tính




Tìm hiểu về đau lưng mạn tính

Đau lưng mạn tính là gì?

Đau lưng mạn tính hay đau lưng mãn tính là tình trạng đau lưng kéo dài hơn 3 tháng. Cơn đau lưng này có thể gồm các cơn đau không được kiểm soát hoặc không cải thiện dù được điều trị. Tình trạng đau lưng có thể khiến bạn yếu và cảm thấy đau ở cánh tay và chân.

Bạn có thể bị đau lưng mạn tính sau một chấn thương hoặc phẫu thuật. Cơn đau cấp tính cũng có thể phát triển thành mạn tính vì một số lý do.

Khi nào bạn nên đến gặp bác sĩ?

Bạn nên đến gặp bác sĩ nếu:
•Bạn có cơn đau nghiêm trọng
•Bạn cảm thấy ngứa, tê và yếu trên cơ thể, đặc biệt là ở thắt lưng, chân, cánh tay hoặc vùng sinh dục
•Bạn bị sốt hoặc sụt cân đột ngột
•Bạn có cơn đau lưng mới hoặc cơn đau cũ nghiêm trọng hơn

Bạn cũng có thể đến gặp bác sĩ nếu có bất kỳ thắc mắc nào về tình trạng của mình. Cơ địa mỗi người không giống nhau. Tốt nhất là bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để biết thêm thông tin chi tiết.


Nguyên nhân đau lưng mạn tính

Nguyên nhân đau lưng mạn tính là gì?

Các tình trạng sức khỏe ảnh hưởng đến cột sống, khớp hoặc cơ có thể gây đau lưng, bao gồm viêm khớp, hẹp cột sống, căng cơ hoặc hư các đĩa đệm cột sống. Các yếu tố sau đây làm bạn tăng nguy cơ mắc đau lưng:
•Lão hóa
•Không thường xuyên vận động và tập thể dục
•Lặp đi lặp lại các động tác uốn, xoắn người hoặc nâng vật nặng
•Béo phì hoặc mang thai
•Chấn thương do ngã hoặc tai nạn
•Lái xe, ngồi hoặc đứng trong thời gian dài
•Tư thế xấu khi ngồi hoặc đứng

[florida80]

Chẩn đoán và điều trị đau lưng mạn tính

Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ.

Những kỹ thuật y tế nào giúp chẩn đoán đau lưng mạn tính?

Bác sĩ sẽ hỏi bạn về các tình trạng sức khỏe, tiền sử đau lưng và thời gian bắt đầu cơn đau. Họ cũng sẽ quan sát khi bạn đứng và đi, cũng như kiểm tra phạm vi chuyển động của bạn. Bạn cần cho bác sĩ biết khu vực đau và khi nào cơn đau thuyên giảm hoặc nặng hơn, cũng như mô tả mức độ nghiêm trọng của cơn đau và thời gian nó kéo dài. Bạn cũng cần cho bác sĩ biết nếu tình trạng đau lưng nghiêm trọng hơn vào ban đêm hoặc khi nằm ngửa.

Những phương pháp nào giúp bạn điều trị cơn đau lưng mạn tính?

Bác sĩ đề nghị điều trị đau lưng mạn tính bằng các cánh sau:
•Thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) giúp giảm sưng và đau hoặc sốt. Loại thuốc kháng viêm này có thể gây chảy máu dạ dày hoặc các vấn đề về thận ở một số người. Vì vậy, nếu bạn dùng thuốc làm loãng máu, hãy luôn hỏi bác sĩ nếu thuốc NSAIDs an toàn cho bạn. Luôn đọc nhãn thuốc và làm theo đúng hướng dẫn.
•Acetaminophen giúp giảm đau và sốt. Bạn hãy thực hiện theo đúng hướng dẫn trên nhãn và bác sĩ để biết về liều lượng và thời gian sử dụng thuốc phù hợp. Đọc nhãn của tất cả các loại thuốc khác mà bạn đang sử dụng để xem chúng có chứa acetaminophen không hoặc hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ để biết thêm chi tiết. Acetaminophen có thể gây tổn thương gan nếu không dùng đúng cách. Không sử dụng tổng liều hơn 4g (4.000 miligam) acetaminophen trong một ngày.
•Thuốc giãn cơ giúp giảm co thắt cơ và đau lưng.
•Thuốc giảm đau theo toa. Bạn hãy hỏi bác sĩ cách dùng thuốc này an toàn vì một số loại thuốc giảm đau theo toa có chứa acetaminophen. Bạn không dùng các loại thuốc khác có chứa acetaminophen mà không tham khảo ý kiến bác sĩ. Quá nhiều acetaminophen có thể gây tổn thương gan. Thuốc giảm đau theo toa có thể gây táo bón, vì vậy bạn hãy hỏi bác sĩ làm thế nào để ngăn ngừa hoặc điều trị táo bón.


Kiểm soát đau lưng mạn tính


Những biện pháp tại nhà nào giúp bạn kiểm soát đau lưng mạn tính?


Một số biện pháp giúp bạn kiểm soát đau lưng mạn tính tại nhà như:
•Chườm đá trong 15-20 phút mỗi giờ hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Bạn sử dụng một túi nước đá hoặc đặt đá và khăn sạch vào khu vực đau để giảm đau và giúp ngăn ngừa tổn thương mô.
•Áp nhiệt trong 20-30 phút mỗi 2 giờ hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Nhiệt giúp giảm đau và giảm co thắt cơ bắp.
•Massage để làm giãn các cơ bắp căng. Massage có thể giảm đau lưng do cơ bắp thắt chặt. Massage thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa loại đau lưng này.
•Châm cứu. Đau lưng đôi khi có thể thuyên giảm bằng châm cứu. Nói chuyện với bác sĩ trước khi bạn điều trị bằng châm cứu để đảm bảo nó an toàn cho bạn.
•Quản lý căng thẳng. Căng thẳng có thể gây đau lưng hoặc làm cho tình trạng tồi tệ hơn. Một số cách để giảm căng thẳng là nghe nhạc, thiền hoặc sử dụng liệu pháp mùi hương. Bạn cũng có thể nói chuyện với nhà trị liệu về bất cứ điều gì khiến bạn căng thẳng.
•Duy trì vận động và tập thể dục. Bạn có thể hỏi bác sĩ về những bài tập phù hợp với bạn. Đừng ngồi hoặc nằm trong thời gian dài vì có thể làm cho cơn đau lưng tồi tệ hơn. Yoga hoặc các động tác nhẹ nhàng tương tự có thể giúp giảm đau và căng thẳng ở lưng. Bạn cũng nên đi chậm và không làm căng lưng khi thực hiện bất kỳ động tác nào.
•Cẩn thận khi nâng vật nặng. Bạn đừng nâng vật nặng cho đến khi hết đau. Không bao giờ làm căng lưng khi nâng một vật nặng. Nếu có thể, hãy nhờ ai đó giúp bạn.
•Tập vật lý trị liệu theo chỉ dẫn. Một nhà trị liệu vật lý có thể dạy bạn các bài tập để giúp cải thiện chuyển động và sức mạnh, cũng như để giảm đau.

[florida80]

Đừng để chứng đau lưng dưới hủy hoại đời sống tình dục của bạn
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tài trợ bởi

Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Đừng để chứng đau lưng dưới hủy hoại đời sống tình dục của bạn



Những cơn đau thắt lưng ở nam giới có thể ảnh hưởng đến nhiều mặt cuộc sống như công việc, sinh hoạt hằng ngày và cả tình dục. Thế nhưng bạn vẫn có thể đẩy lùi cơn đau lưng để lấy lại phong độ trên giường với nàng.

Bệnh đau thắt lưng hay còn gọi là đau lưng dưới là tình trạng khá phổ biến do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Vậy bạn phải làm sao để đối phó với cơn đau thắt lưng ở nam giới và duy trì sinh hoạt hằng ngày, đặc biệt là sinh hoạt tình dục?

Những nguyên nhân gây đau thắt lưng ở nam giới


Khi bị chấn thương hoặc tai nạn, nam giới có thể bị đau thắt lưng cấp tính trong khoảng 1 – 7 ngày. Tuy nhiên tình trạng đau thắt lưng mãn tính ở nam giới thường do nhiều nguyên nhân sâu xa hơn như:

• Ít vận động: Với những ai làm công việc văn phòng phải ngồi ít nhất 8 tiếng một ngày và không tập luyện thể thao, các cơ rất dễ bị căng và gây đau. Nguy cơ cũng cao hơn khi bạn ngồi làm việc trên ghế không thoải mái.

• Tập luyện nặng: Bên cạnh lối sống thụ động, việc tập luyện quá mức cũng là nguyên nhân khiến cơ thắt lưng bị căng và đau. Tình trạng này sẽ nguy hiểm hơn nếu bạn không tập đều đặn mà chỉ dồn nhiều bài tập vào cùng một ngày.

• Hội chứng cơ hình lê: Hội chứng cơ hình lê (cơ tháp) là một rối loạn thần kinh cơ xảy ra khi cơ hình lê chèn ép dây thần kinh tọa. Cơ hình lê hay còn gọi là cơ tháp nằm ở mông, gần đỉnh khớp hông có chức năng ổn định khớp hông. Dây thần kinh tọa là một dây thần kinh dày và dài đi qua cơ hình lê, xuống chân và cuối cùng phân thành các dây thần kinh nhỏ hơn ở bàn chân. Khi các cơ hình lê co thắt có thể gây ra nén dây thần kinh tọa và khiến bạn bị tê chân và đau lưng.

• Bị căng thẳng: Stress không chỉ ảnh hưởng tới tâm lý mà cũng khiến thể chất của nam giới không được khỏe mạnh. Khi stress, bạn thường sẽ không quan tâm tới việc ăn uống lành mạnh và vận động thường xuyên. Những thói quen này lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến cột sống và gây đau lưng dưới. Hơn nữa, căng thẳng tâm lý cũng dẫn đến tình trạng căng cơ và khiến thắt lưng dễ bị đau.

• Ngủ sai tư thế: Thời gian ngủ mỗi đêm khá dài nên nếu bạn ngủ sai tư thế, lưng sẽ bị ảnh hưởng khá lớn. Một trong những tư thế ngủ sai bạn cần tránh là nằm sấp vì cách nằm này khiến cột sống bị cong trong tư thế không tự nhiên.

Cơn đau thắt lưng ở nam giới có thể ảnh hưởng đến những sinh hoạt hằng ngày như đi lại, dọn dẹp nhà cửa và cả quan hệ tình dục. Theo thời gian, cơn đau lưng khi quan hệ tình dục có thể khiến bạn mất cảm hứng gần gũi với nửa kia.

[florida80]

Tư thế quan hệ khi nam giới bị đau thắt lưng


Để giảm nhẹ những tác động của cơn đau thắt lưng lên chuyện ấy, bạn có thể chọn những tư thế quan hệ không tác động nhiều tới cột sống mà cả hai đều yêu thích. Những tư thế không đòi hỏi bạn phải chuyển động lưng quá nhiều sẽ giúp bạn tận hưởng những phút gần gũi cùng người ấy nhiều hơn.

Tư thế doggy


đau thắt lưng ở nam giới

Tư thế doggy thường chỉ đòi hỏi sự mềm dẻo của hông mà không ảnh hưởng tới cột sống nên có thể sẽ không ảnh hưởng đến chứng đau thắt lưng ở nam giới. Để thực hiện tư thế này, nữ giới quỳ gối, chống thân trên bằng hai khuỷu tay và mở rộng hai chân. Bạn cũng quỳ gối và thâm nhập nàng từ phía sau.

Tư thế truyền giáo


đau thắt lưng ở nam giới

Tư thế truyền giáo mới mẻ, kích thích hơn tư thế truyền thống mà lại không tác động quá nhiều vào cột sống nên cả hai có thể cân nhắc thực hành nếu chàng bị đau thắt lưng. Trong tư thế này, nữ giới nằm ngửa trên giường và mở hai chân. Chàng thì chống tay hai bên nàng để đỡ cơ thể và đẩy hông để thâm nhập.

Cải thiện tình trạng đau thắt lưng ở nam giới


Dù đã chọn được những tư thế giúp giảm nhẹ cơn đau thắt lưng ở nam giới khi quan hệ, bạn vẫn cần giải quyết tận gốc cơn đau của mình để có thể sinh hoạt hằng ngày một cách thoải mái. Tùy vào nguyên nhân gây đau thắt lưng, bạn có thể cải thiện tình hình bằng các cách sau:

• Chườm lạnh: Nếu lưng đau do cơ bị căng hay bị tổn thương, việc chườm lạnh có thể giúp cơ giãn ra và bớt đau hơn. Tuy nhiên, bạn cần để da nghỉ ngơi khoảng 20 phút giữa những lần chườm chứ không nên chườm quá lâu.

• Vận động nhẹ nhàng: Cơ lưng và cột sống cũng cần vận động thường xuyên để có thể khỏe mạnh và làm việc hiệu quả. Vậy nên bạn hãy duy trì những hoạt động hằng ngày của mình như đi bộ, quét dọn, đi bơi… nếu những hoạt động này không khiến cơn đau lưng nặng thêm. Bạn lưu ý không nên vận động quá mạnh hay tập luyện khi lưng đang đau nhé.

• Giữ tư thế đúng: Bạn cần chú ý hơn đến tư thế của mình khi thực hiện những động tác hàng ngày như ngồi làm việc, nằm ngủ, nhặt đồ dưới đất… Khi ngồi làm việc, bạn cần ngồi thẳng lưng, chân đặt chắc chắn trên đất và hạn chế chúi người về phía trước. Nếu muốn nhặt hay nhấc một vật dưới đất, bạn hãy co gối để hạ thấp cơ thể thay vì cong lưng và cúi người về phía trước. Khi ngủ, bạn hãy nằm thẳng hay nằm nghiêng thay vì nằm sấp.

• Duy trì cân nặng hợp lý: Tình trạng thừa cân có thể khiến cột sống và lưng chịu nhiều áp lực và dễ bị tổn thương hơn. Vậy nên, bạn hãy tìm cách giữ cân nặng hợp lý với chiều cao để cột sống bớt áp lực nhé.

• Điều trị với bác sĩ chuyên khoa: Bạn có thể tìm đến một số bác sĩ chuyên khoa Trị liệu Thần kinh Cột sống để tìm ra nguyên nhân gây đau xương khớp và được chữa trị mà không cần dùng thuốc hay phẫu thuật. Trị liệu Thần Kinh Cột sống (Chiropractic) là phương pháp tiên tiến từ Hoa Kỳ có thể điều trị tận gốc chứng đau thắt lưng cấp và mãn tính ở nam giới mà không cần dùng thuốc hay can thiệp phẫu thuật.


đau thắt lưng ở nam giới
Kéo giãn giảm áp cột sống cho bệnh nhân đau thắt lưng.


Được biết đến là đơn vị đầu tiên trong lĩnh vực Trị liệu thần kinh cột sống tại Việt Nam, phòng khám ACC đã chữa lành cho nhiều bệnh nhân gặp vấn đề về đau thắt lưng trong suốt hơn 13 năm hoạt động. Bệnh nhân sẽ được điều trị bằng thủ thuật Chiropractic nắn chỉnh bằng tay kết hợp với phương pháp hiện đại khác như chiếu tia laser cường độ cao giúp giảm sưng viêm. Bên cạnh đó còn có máy kéo giãn giảm áp cột sống giúp kéo giãn đốt sống, góp phần đĩa đệm trở lại vị trí cân bằng ban đầu, không gây chèn ép rễ thần kinh gây đau.

Ngoài ra, các bác sĩ cũng chỉ định điều trị kết hợp với các bài tập phục hồi chức năng được thiết kế riêng biệt cho tình trạng từng bệnh nhân. Đã có

[florida80]

9 cách tự nhiên giúp bạn tăng cường hệ tiêu hóa


Tác giả: Hoàng Trí

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



9 cách tự nhiên giúp bạn tăng cường hệ tiêu hóa



Nếu hệ tiêu hóa không tốt, bạn chẳng những ăn không ngon miệng mà có nguy cơ mắc các bệnh như suy dinh dưỡng, trào ngược dạ dày, táo bón, trĩ… Liệu có cách nào tăng cường hệ tiêu hóa hoàn toàn tự nhiên mà không cần dùng thuốc?

Bạn hãy cùng tìm hiểu 9 cách giúp tăng cường hệ tiêu hóa một cách tự nhiên để ăn ngon miệng và đảm bảo dinh dưỡng nhé!

1. Tăng cường hệ tiêu hóa bằng chất xơ


Chất xơ mang lại rất nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa. Có 2 loại chất xơ bạn cần bổ sung bao gồm:

Chất xơ hòa tan

Chất xơ hòa tan có khả năng hấp thụ nước thành chất dạng gel trong đường tiêu hóa, nhờ đó giúp làm mềm phân để có thể di chuyển dễ dàng trong đường tiêu hóa. Chất xơ hòa tan có thể làm tăng lượng lợi khuẩn trong đường ruột, từ đó tăng cường hệ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Chất xơ hòa tan còn ngăn chặn hoặc làm chậm quá trình hấp thu cholesterol và đường vào máu giúp điều hòa lượng đường huyết, bảo vệ tim mạch.

Các nguồn thực phẩm chứa nhiều chất xơ hòa bao gồm các loại đậu, yến mạch, lúa mạch, trái cây.

Chất xơ không hòa tan

Đây là loại chất xơ không hòa tan trong nước, không bị phá vỡ bởi vi khuẩn đường ruột và không được hấp thu vào máu. Chất xơ này có chức năng làm tăng khối lượng và dễ dàng đào thải sản phẩm dư thừa trong hệ tiêu hóa. Chất xơ không hòa tan cũng có thể cải thiện các vấn đề sức khỏe liên quan đến ruột như bệnh táo bón và bệnh trĩ.

Các thực phẩm chứa nhiều chất xơ không hòa tan như ngũ cốc nguyên hạt, bột mì nguyên cám, quả hạch, đậu, súp lơ…

2. Bổ sung vào thực đơn chất béo tốt


Để cơ thể tiêu hóa tốt, bạn cần bổ sung đủ lượng chất béo. Tuy nhiên, bạn chỉ nên lựa chọn sử dụng chất béo tốt để hấp thụ các chất dinh dưỡng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất béo không bão hòa axit omega-3 có thể làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh viêm ruột như viêm loét đại tràng.

Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh bao gồm hạt lanh, hạt chia, quả óc chó và các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi.

3. Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể


tăng cường hệ tiêu hóa

Tình trạng cơ thể thiếu nước là nguyên nhân phổ biến gây chứng táo bón. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên uống 2 – 3l nước lọc mỗi ngày để ngăn ngừa táo bón. Tuy nhiên, bạn có thể cần uống nhiều hơn nếu bạn sống trong môi trường khí hậu nóng, ấm áp hoặc tập thể dục.

Bên cạnh nước lọc, bạn cũng có thể ăn các loại trái cây và rau quả chứa nhiều nước như dưa chuột, bí xanh, cần tây, cà chua, dưa, dâu, bưởi và đào.

[florida80]

4. Tránh thực phẩm gây hại cho tiêu hóa


Chế độ ăn uống với thực phẩm chứa nhiều carbs tinh chế, chất béo bão hòa và phụ gia thực phẩm có thể làm tăng nguy cơ tiến triển rối loạn tiêu hóa. Các chất phụ gia thực phẩm bao gồm đường, muối, bột ngọt… nếu sử dụng quá nhiều có thể góp phần dẫn đến viêm ruột, nguy cơ hội chứng rò rỉ ruột. Chất béo chuyển hóa (trans fat) trong nhiều thực phẩm đã qua chế biến có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của tim mạch, làm tăng nguy cơ phát triển viêm loét đại tràng.

Hơn nữa, thực phẩm chế biến như đồ uống chứa ít calo và kem thường có chất làm ngọt nhân tạo có thể gây ra vấn đề tiêu hóa. Các nghiên cứu cho thấy rằng chất làm ngọt nhân tạo có thể làm tăng số lượng vi khuẩn đường ruột có hại, gây mất cân bằng vi khuẩn đường ruột. Tình trạng này có thể dẫn đến hội chứng ruột kích thích (IBS) và các bệnh đường ruột kích thích như viêm loét đại tràng, bệnh Crohn.




Để tăng cường hệ tiêu hóa, bạn nên ăn các thực phẩm tốt cho sức khỏe như thịt gia cầm, cá, trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt.

5. Tăng cường hệ tiêu hóa bằng cách nhai kỹ


Quá trình tiêu hóa thức ăn bắt đầu ngay từ trong khoang miệng. Răng của bạn sẽ nghiền nát thức ăn thành những mảnh nhỏ để khi xuống dạ dày, các enzyme trong đường tiêu hóa dễ dàng tiêu hóa chúng hơn. Thói quen ăn nhanh và nhai không kỹ có thể làm giảm hấp thu chất dinh dưỡng.

Khi bạn nhai kỹ thức ăn, dạ dày sẽ phải làm việc ít hơn để biến thức ăn rắn thành hỗn hợp chất lỏng đi vào ruột non. Quá trình nhai tạo ra nước bọt, bạn càng nhai lâu, nước bọt càng được tạo ra nhiều hơn giúp phá vỡ một số carbs và chất béo trong khoang miệng. Trong dạ dày, nước bọt hoạt động như một chất lỏng trộn với thức ăn rắn để đi vào ruột dễ dàng hơn, giúp ngăn ngừa các triệu chứng khó tiêu và ợ nóng.

6. Kiểm soát stress để ngăn ngừa căng thẳng


tăng cường hệ tiêu hóa

Tình trạng stress kéo dài thông qua hormone căng thẳng cortisol có thể “phá hủy” hệ thống tiêu hóa, gây loét dạ dày, tiêu chảy, táo bón, IBS, trào ngược dạ dày…

Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể sẽ tạo phản ứng chiến đấu-hay-bỏ chạy (fight-or-flight reaction), có nghĩa là cơ thể sẽ tự nhận định bạn đang gặp nguy hiểm hoặc bị đe dọa, từ đó làm giảm lưu thông máu tới khắp cơ thể. Điều này sẽ tác động đến khả năng chuyển hóa thức ăn tại dạ dày, quá trình tiêu hóa ngừng lại gây ra táo bón, đầy hơi, đau bụng…

7. Duy trì lịch tập thể dục thường xuyên


Thói quen tập thể dục thường xuyên là một trong những cách tự nhiên giúp bạn tăng cường hệ tiêu hóa.

Nghiên cứu ở những người khỏe mạnh cho thấy việc tập thể dục vừa phải như đạp xe và chạy bộ giúp tăng nhu động ruột gần 30%. Nghiên cứu khác ở những người bị táo bón mãn tính, đi bộ thể dục 30 phút hàng ngày đã cải thiện đáng kể các triệu chứng.




Bạn nên lưu ý tập thể dục vừa sức và duy trì ít nhất 5 buổi/tuần. Sau khi ăn xong, bạn chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng, tránh vận động mạnh.

8. Bổ sung chất dinh dưỡng hỗ trợ tiêu hóa


Một số chất dinh dưỡng có thể giúp cải thiện đường tiêu hóa bao gồm:

• Probiotic: Probiotic là vi khuẩn có lợi có thể tăng cường hệ tiêu hóa bằng cách phá vỡ các chất khó tiêu, cải thiện các triệu chứng đầy hơi, táo bón và tiêu chảy. Probiotic có nhiều trong thực phẩm lên men như dưa cải bắp, kim chi, sữa chua… Bạn cũng có thể bổ sung thông qua bột men vi sinh chứa hỗn hợp các chủng bao gồm Lactobacillus và Bifidobacterium.

• Glutamine: Glutamine là một axit amin hỗ trợ sức khỏe đường ruột. Bạn có thể tăng mức glutamine bằng cách ăn các loại thực phẩm như gà, đậu nành, trứng và hạnh nhân. Glutamine cũng có thể được sử dụng ở thực phẩm bổ sung, nhưng bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

• Kẽm: Kẽm là khoáng chất rất quan trọng đối với sức khỏe đường ruột, sự thiếu hụt kẽm có thể dẫn đến các chứng rối loạn tiêu hóa khác nhau. Việc bổ sung kẽm giúp hỗ trợ trong điều trị tiêu chảy, viêm đại tràng, rò rỉ ruột và các vấn đề tiêu hóa khác. Lượng khuyến cáo hàng ngày (RDI) của kẽm là 8mg cho phụ nữ và 11mg cho nam giới.

9. Quyết tâm từ bỏ những thói quen xấu

[florida80]

8. Bổ sung chất dinh dưỡng hỗ trợ tiêu hóa


Một số chất dinh dưỡng có thể giúp cải thiện đường tiêu hóa bao gồm:

• Probiotic: Probiotic là vi khuẩn có lợi có thể tăng cường hệ tiêu hóa bằng cách phá vỡ các chất khó tiêu, cải thiện các triệu chứng đầy hơi, táo bón và tiêu chảy. Probiotic có nhiều trong thực phẩm lên men như dưa cải bắp, kim chi, sữa chua… Bạn cũng có thể bổ sung thông qua bột men vi sinh chứa hỗn hợp các chủng bao gồm Lactobacillus và Bifidobacterium.

• Glutamine: Glutamine là một axit amin hỗ trợ sức khỏe đường ruột. Bạn có thể tăng mức glutamine bằng cách ăn các loại thực phẩm như gà, đậu nành, trứng và hạnh nhân. Glutamine cũng có thể được sử dụng ở thực phẩm bổ sung, nhưng bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

• Kẽm: Kẽm là khoáng chất rất quan trọng đối với sức khỏe đường ruột, sự thiếu hụt kẽm có thể dẫn đến các chứng rối loạn tiêu hóa khác nhau. Việc bổ sung kẽm giúp hỗ trợ trong điều trị tiêu chảy, viêm đại tràng, rò rỉ ruột và các vấn đề tiêu hóa khác. Lượng khuyến cáo hàng ngày (RDI) của kẽm là 8mg cho phụ nữ và 11mg cho nam giới.

9. Quyết tâm từ bỏ những thói quen xấu


tăng cường hệ tiêu hóa

Nếu muốn cải thiện sức khỏe tiêu hóa, bạn cần học cách nói “không” với những thói quen xấu. Một số thói quen xấu có tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa của bạn bao gồm:

• Hút thuốc: Hút thuốc có thể làm tăng gần gấp đôi nguy cơ phát triển trào ngược axit dạ dày. Thói quen xấu này cũng có thể gây loét dạ dày, tăng nguy cơ phải phẫu thuật ở người bị viêm loét đại tràng và ung thư đường tiêu hóa.

• Rượu: Rượu làm tăng sản xuất axit trong dạ dày có thể dẫn đến chứng ợ nóng, trào ngược axit và loét dạ dày. Việc tiêu thụ rượu quá mức gây xuất huyết trong đường tiêu hóa. Rượu cũng có thể gây các bệnh viêm ruột, rò rỉ ruột và ảnh hưởng đến vi khuẩn đường ruột.

• Ăn khuya: Thói quen ăn khuya và ngủ ngay sau khi ăn có thể dẫn đến chứng ợ nóng và khó tiêu. Cơ thể bạn cần thời gian để tiêu hóa, khi bạn nằm xuống, phần thức ăn trong dạ dày có thể trào ngược lên và gây ợ nóng. Cách tốt nhất là bạn hãy ăn 3 – 4 giờ trước khi đi ngủ để thức ăn có thời gian di chuyển từ dạ dày đến ruột non.

Hy vọng với 9 cách tăng cường hệ tiêu hóa trên đây sẽ giúp bạn có được sức khỏe dạ dày ruột khỏe mạnh, hấp thu hiệu quả các chất dinh dưỡng. Bạn hãy xây dựng chế độ và thói quen ăn uống lành mạnh để nhận được những lợi ích sức khỏe tốt nhất nhé!

[florida80]

10 điều thú vị về hệ tiêu hóa ở người


Tác giả: Tuyết Trinh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



10 điều thú vị về hệ tiêu hóa ở người



Bạn có biết tổng chiều dài của hệ tiêu hóa ở người có thể lên đến hơn 92m hay động tác nuốt thật ra không hề đơn giản như bạn vẫn nghĩ. Hãy cùng tìm hiểu một số thông tin thú vị về cấu tạo hệ tiêu hóa để bảo vệ sức khỏe tốt hơn nhé.

Sự thật là nhiều người chỉ bắt đầu chú ý đến cơ thể của mình khi xuất hiện bệnh. Mặc dù đã học được ít nhiều điều về cấu tạo hệ tiêu hóa trong những năm phổ thông nhưng có lẽ bạn sẽ chẳng để tâm nhiều đến nó nếu không có ước mơ làm bác sĩ sau này. Nếu tìm hiểu kỹ về hệ tiêu hóa của mình, bạn sẽ ý thức cách cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn và phòng tránh được nhiều vấn đề liên quan đến tiêu hóa.

1. Hệ tiêu hóa ở người khá dài


hệ tiêu hóa ở người

Chiều dài của toàn bộ hệ thống tiêu hóa từ miệng đến hậu môn rơi vào khoảng 92m. Hệ thống tiêu hóa chịu trách nhiệm phá vỡ các loại thức ăn để cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng.

Thức ăn được phân tách một cách cơ học thông qua hoạt động nhai và các enzyme để chuyển thành dạng phân tử có thể được hấp thụ và di chuyển qua máu. Cấu tạo hệ tiêu hóa ở người bao gồm những cơ quan quen thuộc như:
•Miệng
•Thực quản
•Dạ dày
•Gan
•Túi mật
•Đường mật
•Ruột non
•Ruột già

[florida80]

2. Bạn tiết ra rất nhiều nước bọt


Thông thường sẽ có khoảng 1 lít nước bọt được tiết ra mỗi ngày. Sự sản xuất nước bọt thông qua tuyến nước bọt là bước đầu tiên trong quá trình tiêu hóa. Nước bọt được tạo thành chủ yếu từ nước, nhưng cũng có chứa các chất khác và thường được kích thích tiết ra khi bạn nghĩ đến hoặc ngửi mùi thức ăn.

Quá trình phân tách thực phẩm bắt đầu trong miệng thông qua động tác nhai kết hợp với tác động của các enzyme có trong nước bọt. Nước bọt sẽ làm trơn thức ăn để nó dễ dàng đi vào thực quản, đồng thời tạo thành một màng bọc thức ăn nhằm bảo vệ răng và niêm mạc miệng cũng như thực quản.




Để quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi, bạn nên ăn chậm nhai kỹ để nước bọt có đủ thời gian thấm đều thức ăn hơn.

3. Nuốt là hoạt động phức tạp


hệ tiêu hóa ở người

Sẽ phải mất từ 2 – 5 giây để thức ăn đi xuống thực quản và vào dạ dày. Sau khi nhai, thức ăn sẽ chuyển thành dạng viên thức ăn (bolus). Hoạt động nuốt là một quá trình phức tạp, trong đó viên thức ăn sẽ di chuyển vào cuống họng. Cùng lúc đó thì thanh quản được đậy lại và thực quản lại mở rộng ra để nhận lấy viên thức ăn. Các viên thức ăn sau đó sẽ di chuyển xuống thực quản thông qua các chuyển động cơ phối hợp gọi là nhu động ruột.

Ở mỗi đầu thực quản có một cơ vòng có nhiệm vụ mở để các viên thức ăn đi qua. Khi cơ thắt dưới thực quản không đóng hoàn toàn, axit dạ dày sẽ đi ngược trở lên, làm kích thích các mô trong thực quản và cổ họng, gây ra chứng ợ nóng.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Nguyên nhân nào làm bạn bị ợ nóng?

4. Dạ dày sản xuất axit hydrochloric


Axit hydrochloric thật ra cũng tương tự như thứ mà thợ xây sử dụng để làm sạch gạch. Nhưng dạ dày được lót bởi một lớp chất nhầy dày để bảo vệ khỏi axit và enzyme pepsin.

Chuyển động trộn của dạ dày kết hợp với axit và sự phân hủy protein của pepsin sẽ biến viên thức ăn thành một chất lỏng gọi là dịch sữa (chyme) từ từ đi vào ruột non. Quá trình này có thể mất khoảng 2 – 3 giờ.




Chỉ có một vài thứ được hấp thụ vào máu ở cấp độ tiêu hóa ở dạ dày. Điều đáng ngạc nhiên là đây lại là những thứ có thể gây kích ứng dạ dày như rượu, aspirin và thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs).

5. Tuyến tụy và gan cũng rất quan trọng


Vai trò chính của tuyến tụy và gan là sản xuất các chất có công dụng phá vỡ các loại thức ăn. Khi dịch sữa đi vào ruột non, nó sẽ kết hợp với chất dịch mà tuyến tụy và gan tiết ra.

Gan sản xuất mật, được lưu trữ trong túi mật và sau đó được giải phóng vào ruột non để phân hủy chất béo. Còn tuyến tụy thì tiết ra các enzyme vào ruột non để phá vỡ protein, carbohydrate và chất béo. Tuyến tụy cũng tiết ra một chất gọi là bicarbonate có tác dụng trung hòa các axit thoát ra khỏi dạ dày.

6. Nhiều thứ diễn ra trong ruột non


Ruột non là nơi diễn ra hầu hết sự hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Trong đó, quá trình phá vỡ thức ăn tiếp tục được thực hiện để phân tách thức ăn thành các thành phần phân tử có thể hấp thụ vào máu.

Mật từ túi mật và các enzyme tiêu hóa từ tuyến tụy được trộn vào dịch sữa trong tá tràng. Sự hấp thu các chất dinh dưỡng được thực hiện nhờ vào những hình trụ nhỏ giống như ngón tay gọi là nhung mao. Bệnh celiac (bệnh không dung nạp gluten) là một dạng rối loạn trong đó việc hấp thu gluten dẫn đến tổn thương cho nhung mao.

[florida80]

7. Chất xơ tốt cho sức khỏe


hệ tiêu hóa ở người

Chất xơ là những gì còn sót lại sau khi tất cả các phần khác của thức ăn đã được tiêu hóa. Khi ruột non đã hoàn thành việc phân hủy thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng, nó sẽ đẩy các phần chưa tiêu hóa của thức ăn là chất xơ vào ruột già.

Chất xơ được phân thành hai loại: chất xơ hòa tan – có thể tan được trong nước và chất xơ không hòa tan – không tan được trong nước. Chất xơ có công dụng làm mềm phân và là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa bạn nhất định phải bổ sung trong thực đơn.




Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Để đảm bảo đủ lượng chất xơ cần thiết, hãy thêm vào thực đơn nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại trái cây và rau củ quả.

8. Vi khuẩn hệ tiêu hóa ở người rất phong phú


Hệ tiêu hóa ở người chính là nhà của hơn 500 loài vi khuẩn khác nhau. Lúc mới sinh thì trong hệ tiêu hóa không hề có bất cứ loại vi khuẩn nào. Tuy nhiên, vi khuẩn sẽ dần dần hình thành và lớn mạnh trong khoảng 1 tháng đầu đời.

Đa số lợi khuẩn đường ruột cư trú ở ruột già nhưng chúng cũng có mặt khắp mọi nơi ở đường tiêu hóa với số lượng ít hơn. Khi “hệ sinh thái” vi khuẩn ở trong trạng thái thống nhất và cân bằng, cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh và tránh được những bệnh về tiêu hóa.

9. Nước ảnh hưởng tới đặc điểm của phân


hệ tiêu hóa ở người

Đại tràng còn được gọi là ruột già là một cơ quan dài, rỗng, kéo dài khoảng 1,5m. Ruột già có chức năng nhận thức ăn đã được tiêu hóa và hấp thu từ ruột non. Ruột già cũng hấp thụ nước và muối khoáng từ thức ăn, kết hợp với sự phân hủy của các vi khuẩn tạo bã thức ăn thành phân.

Khi đủ lượng phân, đại tràng sẽ co bóp tạo nhu động và bài tiết phân qua trực tràng, phần cuối cùng của đại tràng gần hậu môn. Nước sẽ giữ phân mềm và giúp bạn đi tiêu dễ dàng hơn. Khi bạn không uống đủ nước, nước sẽ bị rút ra khỏi phân trong ruột, khiến cho phân bị cứng và khó thoát ra ngoài.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: 8 thời điểm uống nước lý tưởng bạn không nên bỏ qua

10. Cơ thể có bộ não thứ hai


Hoạt động của hệ thống tiêu hóa được điều khiển bởi hệ thần kinh ruột non (ENS). Hệ thống này được tạo thành từ một lượng lớn tế bào thần kinh và được điều hòa bởi cùng một chất dẫn truyền thần kinh, trong đó có serotonin được tìm thấy trong não. Sự giống nhau này khiến hệ thần kinh ruột non còn có tên gọi là “bộ não thứ hai”.

Bộ não và hệ thống tiêu hóa có sự phối hợp với nhau rất chặt chẽ. Điều này có thể là lý do khi cảm thấy lo lắng hay căng thẳng, bạn sẽ có cảm giác cồn cào ở bụng, đói bụng liên tục hay thậm chí là bị tiêu chảy.

Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp bạn tận hưởng được cuộc sống một cách trọn vẹn hơn mỗi ngày. Hãy xây dựng lối sống lành mạnh với thực đơn gồm những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa để tránh xa bệnh tật, bạn nhé.

[florida80]

Cải thiện hệ tiêu hóa không cần thuốc


Tác giả: Cẩm Quyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Cải thiện hệ tiêu hóa không cần thuốc



Hơn một lần, bạn gặp phải một số triệu chứng về đường tiêu hóa như khó chịu ở dạ dày, đầy hơi, ợ nóng, buồn nôn, táo bón hoặc tiêu chảy. Tuy nhiên, nếu những triệu chứng này xảy ra thường xuyên, chúng có thể gây ra sự bất tiện cho cuộc sống của bạn.

Có thể khắc phục tình trạng này thế nào? Nếu biết chế độ ăn uống và thay đổi lối sống có thể tác động tích cực đến sức khỏe đường ruột, bạn sẽ có cách cải thiện hệ tiêu hóa ngay thôi!

1. Ăn các loại thực phẩm chưa qua chế biến hoặc chế biến rất ít


Chế độ ăn kiêng ở phương Tây thường nhiều carbohydrate tinh chế, chất béo bão hòa và phụ gia thực phẩm. Song các loại thức ăn này có thể gây tăng nguy cơ rối loạn tiêu hóa.

Các chất phụ gia thực phẩm, bao gồm glucose, muối và các chất khác sẽ góp phần làm tăng viêm ruột, dẫn đến một tình trạng gọi là rò rỉ ruột. Chất béo chưa bão hòa (Trans fat) được tìm thấy trong nhiều thực phẩm đã qua chế biến, có tác dụng tiêu cực đối với tim mạch cũng như làm tăng nguy cơ phát triển viêm loét đại tràng và viêm ruột. Thêm nữa, đồ uống ít calo, kem thường chứa chất làm ngọt nhân tạo. Một nghiên cứu chỉ ra rằng ăn 50g chất làm ngọt nhân tạo (xylitol) dẫn đến đầy hơi và tiêu chảy ở 70% người sử dụng, trong khi 75g chất ngọt erythritol gây ra các triệu chứng tương tự ở 60% người sử dụng.

Các nghiên cứu cũng cho thấy những chất làm ngọt nhân tạo có thể làm tăng số lượng vi khuẩn đường ruột có hại. Sự mất cân bằng vi khuẩn đường ruột có thể dẫn đến hội chứng ruột kích thích (IBS) và các bệnh viêm loét đại tràng, bệnh Crohn.

Thế nên, bạn cần ưu tiên các loại thực phẩm chưa qua chế biến hoặc chế biến ít. Chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng sẽ giúp bảo vệ chống lại các bệnh ở đường tiêu hóa.

2. Ăn nhiều chất xơcải thiện hệ tiêu hóa

Chất xơ rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Có ba loại chất xơ phổ biến là chất xơ hòa tan, chất xơ không hòa tan và prebiotic.

Chất xơ hòa tan được tìm thấy trong yến mạch, các loại đậu và hạt có tác dụng hấp thụ nước vào trong phân. Còn chất xơ không hòa tan thường có trong các loại rau, ngũ cốc và lúa mì, hoạt động giống như một bàn chải đánh răng khổng lồ, giúp làm sạch đường tiêu hóa.

Ngoài ra còn có prebiotic là những chất xơ có thể lên men mà dạ dày không tiêu hóa được, nó giúp kích thích sự phát triển của lợi khuẩn. Prebiotic thường được tìm thấy trong nhiều loại trái cây, rau và ngũ cốc.

Chế độ ăn giàu chất xơ sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa, bao gồm loét, trào ngược dạ dày, trĩ, viêm ruột thừa và IBS.

3. Thêm chất béo lành mạnh vào khẩu phần ăn hàng ngày


Muốn tiêu hóa tốt yêu cầu phải ăn đủ chất béo. Chất béo giúp bạn cảm thấy no sau mỗi bữa ăn và cần thiết cho sự hấp thu các chất dinh dưỡng.

Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng acid béo omega-3 có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh viêm ruột và viêm loét đại tràng. Acid béo omega-3 có nhiều trong các loại hạt như hạt lanh, hạt chia… (đặc biệt là hạt óc chó), các loại cá như cá hồi, cá thu và cá mòi.

[florida80]

Cải thiện hệ tiêu hóa không cần thuốc


Tác giả: Cẩm Quyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Cải thiện hệ tiêu hóa không cần thuốc



Hơn một lần, bạn gặp phải một số triệu chứng về đường tiêu hóa như khó chịu ở dạ dày, đầy hơi, ợ nóng, buồn nôn, táo bón hoặc tiêu chảy. Tuy nhiên, nếu những triệu chứng này xảy ra thường xuyên, chúng có thể gây ra sự bất tiện cho cuộc sống của bạn.

Có thể khắc phục tình trạng này thế nào? Nếu biết chế độ ăn uống và thay đổi lối sống có thể tác động tích cực đến sức khỏe đường ruột, bạn sẽ có cách cải thiện hệ tiêu hóa ngay thôi!

1. Ăn các loại thực phẩm chưa qua chế biến hoặc chế biến rất ít


Chế độ ăn kiêng ở phương Tây thường nhiều carbohydrate tinh chế, chất béo bão hòa và phụ gia thực phẩm. Song các loại thức ăn này có thể gây tăng nguy cơ rối loạn tiêu hóa.

Các chất phụ gia thực phẩm, bao gồm glucose, muối và các chất khác sẽ góp phần làm tăng viêm ruột, dẫn đến một tình trạng gọi là rò rỉ ruột. Chất béo chưa bão hòa (Trans fat) được tìm thấy trong nhiều thực phẩm đã qua chế biến, có tác dụng tiêu cực đối với tim mạch cũng như làm tăng nguy cơ phát triển viêm loét đại tràng và viêm ruột. Thêm nữa, đồ uống ít calo, kem thường chứa chất làm ngọt nhân tạo. Một nghiên cứu chỉ ra rằng ăn 50g chất làm ngọt nhân tạo (xylitol) dẫn đến đầy hơi và tiêu chảy ở 70% người sử dụng, trong khi 75g chất ngọt erythritol gây ra các triệu chứng tương tự ở 60% người sử dụng.

Các nghiên cứu cũng cho thấy những chất làm ngọt nhân tạo có thể làm tăng số lượng vi khuẩn đường ruột có hại. Sự mất cân bằng vi khuẩn đường ruột có thể dẫn đến hội chứng ruột kích thích (IBS) và các bệnh viêm loét đại tràng, bệnh Crohn.

Thế nên, bạn cần ưu tiên các loại thực phẩm chưa qua chế biến hoặc chế biến ít. Chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng sẽ giúp bảo vệ chống lại các bệnh ở đường tiêu hóa.

2. Ăn nhiều chất xơcải thiện hệ tiêu hóa

Chất xơ rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Có ba loại chất xơ phổ biến là chất xơ hòa tan, chất xơ không hòa tan và prebiotic.

Chất xơ hòa tan được tìm thấy trong yến mạch, các loại đậu và hạt có tác dụng hấp thụ nước vào trong phân. Còn chất xơ không hòa tan thường có trong các loại rau, ngũ cốc và lúa mì, hoạt động giống như một bàn chải đánh răng khổng lồ, giúp làm sạch đường tiêu hóa.

Ngoài ra còn có prebiotic là những chất xơ có thể lên men mà dạ dày không tiêu hóa được, nó giúp kích thích sự phát triển của lợi khuẩn. Prebiotic thường được tìm thấy trong nhiều loại trái cây, rau và ngũ cốc.

Chế độ ăn giàu chất xơ sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa, bao gồm loét, trào ngược dạ dày, trĩ, viêm ruột thừa và IBS.

3. Thêm chất béo lành mạnh vào khẩu phần ăn hàng ngày


Muốn tiêu hóa tốt yêu cầu phải ăn đủ chất béo. Chất béo giúp bạn cảm thấy no sau mỗi bữa ăn và cần thiết cho sự hấp thu các chất dinh dưỡng.

Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng acid béo omega-3 có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh viêm ruột và viêm loét đại tràng. Acid béo omega-3 có nhiều trong các loại hạt như hạt lanh, hạt chia… (đặc biệt là hạt óc chó), các loại cá như cá hồi, cá thu và cá mòi.

[florida80]

4. Uống đủ nước


Lượng nước trong cơ thể thấp là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh táo bón.

Các chuyên gia khuyên bạn nên uống 1,5–2 lít nước mỗi ngày để ngăn ngừa táo bón. Tuy nhiên, cơ thể bạn sẽ cần nhiều nước hơn nếu bạn sống trong vùng khí hậu nóng hoặc luyện tập thể thao cường độ lớn.

Ngoài nước, bạn cũng có thể sử dụng các loại trà thảo dược và các loại đồ uống không chứa caffeine khác.

Một cách khác để bổ sung nước cho cơ thể là ăn các loại trái cây, rau quả có nhiều nước như dưa hấu, dưa chuột…

5. Kiểm soát tình trạng căng thẳng


Căng thẳng có thể tàn phá hệ thống tiêu hóa của bạn. Nó sẽ dẫn đến các bệnh loét dạ dày, tiêu chảy, táo bón và IBS.

Kiểm soát sự căng thẳng, thiền và thư giãn sẽ cải thiện các triệu chứng của IBS. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trị liệu hành vi nhận thức, châm cứu hay yoga không chỉ cải thiện tư duy mà còn cả quá trình tiêu hóa của bạn.

6. Ăn đúng phương pháp


Không phải cứ ngồi xuống là ăn. Bạn cần học cách ăn thông minh để ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa phổ biến như khó tiêu, đầy hơi và chướng bụng.

Cách ăn được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên áp dụng là ăn chậm, rời mắt khỏi màn hình tivi và điện thoại trong lúc ăn, đếm số lần nhai cũng như ăn vừa đủ no.

7. Nhai kỹ thức ăn


Quá trình tiêu hóa bắt đầu từ trong miệng. Răng phá vỡ thức ăn thành những mảnh nhỏ để các enzyme trong đường tiêu hóa phân hủy chúng dễ dàng hơn.

Nhai kém sẽ làm giảm hấp thu các chất dinh dưỡng. Khi bạn nhai kỹ thức ăn, dạ dày làm việc ít hơn để biến thức ăn rắn thành hỗn hợp chất lỏng đi vào ruột non.

Trong dạ dày, nước bọt hoạt động như một chất bôi trơn, được trộn với thức ăn rắn, giúp chúng đi vào ruột một cách trơn tru.

Ngoài ra, nhai kỹ thức ăn còn đảm bảo bạn có nhiều nước bọt cho quá trình tiêu hóa. Điều này có thể giúp ngăn ngừa các chứng khó tiêu và ợ nóng.

Hơn nữa, hành động nhai thậm chí còn được chứng minh là làm giảm căng thẳng, giúp cải thiện tiêu hóa tốt hơn.

8. Vận động

cải thiện hệ tiêu hóa

Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách tốt nhất để cải thiện hệ tiêu hóa. Bằng chứng là đi dạo sau bữa ăn tạo cho bạn cảm giác nhẹ bụng.

Một nghiên cứu ở những người khỏe mạnh cho thấy tập thể dục vừa phải, chẳng hạn như đạp xe và chạy bộ, sẽ làm tăng tốc độ vận chuyển của đường ruột lên gần 30%. Trong một nghiên cứu khác ở những người bị táo bón mãn tính, chế độ tập thể dục hàng ngày bao gồm 30 phút đi bộ giúp cải thiện đáng kể các triệu chứng của bệnh.

Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy tập thể dục có thể làm giảm các hợp chất gây viêm trong cơ thể, có lợi trong việc ngăn ngừa tình trạng viêm ruột.

Sống chậm lại và lắng nghe cơ thể chính mình


Khi không chú ý đến tín hiệu đói và no của não phát ra, bạn sẽ dễ dàng ăn quá nhiều và cảm thấy đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu. Trên thực tế, phải mất 20 phút để bộ não nhận ra rằng dạ dày của bạn đã đầy. Do đó, ăn chậm và chú ý đến mức độ ăn là cách để ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa phổ biến.

Ngoài ra, ăn uống theo cảm xúc cũng tác động tiêu cực đến tiêu hóa. Những người ăn trong tâm trạng lo lắng sẽ dễ bị khó tiêu và đầy hơi hơn. Vì vậy, bạn nên dành thời gian để thư giãn trước bữa ăn.

Bỏ các thói quen xấu


Bạn biết rằng những thói quen xấu như hút thuốc, uống nhiều rượu và ăn khuya sẽ rất có hại cho sức khỏe. Và nó cũng là nguyên nhân gây ra một số vấn đề tiêu hóa phổ biến.

Hút thuốc


Hút thuốc làm gia tăng gấp đôi nguy cơ trào ngược acid.

Thói quen xấu này cũng dẫn đến loét dạ dày, làm nặng thêm tình trạng bệnh ở những người bị viêm loét đại tràng và ung thư đường tiêu hóa.

Nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa và đang hút thuốc lá, hãy bỏ ngay.

Rượu

[florida80]

Rượu


Rượu có thể làm tăng sản xuất acid trong dạ dày, dẫn đến chứng ợ nóng, trào ngược acid và loét dạ dày.

Tiêu thụ rượu quá mức sẽ gây chảy máu ở đường tiêu hóa.

Rượu cũng gây ra các bệnh viêm ruột, rò rỉ ruột và tác động có hại lên các vi khuẩn ở đường ruột.

Ăn khuya


Ăn khuya và đi ngủ ngay sau đó có thể dẫn đến chứng ợ nóng và khó tiêu. Cơ thể bạn cần thời gian để tiêu hóa cũng như giữ cho thực phẩm bạn ăn di chuyển đúng hướng. Nên đi ngủ sau khi ăn 3–4 tiếng, để cho thức ăn di chuyển từ dạ dày đến ruột non.

Ngoài ra, khi bạn nằm xuống, acid của dạ dày có thể tăng lên gây ợ nóng và trào ngược dạ dày.

Kết hợp các chất dinh dưỡng có ích cho đường ruột


Một số chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ đường tiêu hóa:

Probiotic


cải thiện hệ tiêu hóa không dùng thuốc

Probiotic là vi khuẩn có lợi có thể cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng probiotic có thể cải thiện triệu chứng đầy hơi và đau ở những người mắc IBS. Hơn nữa, nó còn giúp điều trị táo bón và tiêu chảy.

Probiotic được tìm thấy trong thực phẩm lên men như dưa cải muối, kim chi, tương miso và sữa chua.

Glutamine


Glutamine là một acid amin hỗ trợ đường ruột. Nó đã được chứng minh là làm giảm tính thấm ruột (rò rỉ ruột) ở những người bị bệnh nặng.

Bạn có thể bổ sung glutamine bằng cách ăn các loại thực phẩm như gà tây, đậu nành, trứng và hạnh nhân.

Glutamine cũng có trong các thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng sản phẩm này.

Kẽm


Kẽm là một khoáng chất rất quan trọng cho đường ruột khỏe mạnh. Thiếu hụt kẽm có thể dẫn đến các chứng rối loạn tiêu hóa khác nhau.

Bổ sung kẽm đã được chứng minh là có lợi trong điều trị tiêu chảy, viêm đại tràng, rò rỉ ruột và nhiều vấn đề tiêu hóa khác.

Theo khuyến cáo, lượng kẽm cần bổ sung mỗi ngày là 8mg cho phụ nữ và 11mg cho nam giới.

Thực phẩm giàu kẽm bao gồm các loại động vật có vỏ, thịt bò và hạt hướng dương.

[florida80]

Rượu


Rượu có thể làm tăng sản xuất acid trong dạ dày, dẫn đến chứng ợ nóng, trào ngược acid và loét dạ dày.

Tiêu thụ rượu quá mức sẽ gây chảy máu ở đường tiêu hóa.

Rượu cũng gây ra các bệnh viêm ruột, rò rỉ ruột và tác động có hại lên các vi khuẩn ở đường ruột.

Ăn khuya


Ăn khuya và đi ngủ ngay sau đó có thể dẫn đến chứng ợ nóng và khó tiêu. Cơ thể bạn cần thời gian để tiêu hóa cũng như giữ cho thực phẩm bạn ăn di chuyển đúng hướng. Nên đi ngủ sau khi ăn 3–4 tiếng, để cho thức ăn di chuyển từ dạ dày đến ruột non.

Ngoài ra, khi bạn nằm xuống, acid của dạ dày có thể tăng lên gây ợ nóng và trào ngược dạ dày.

Kết hợp các chất dinh dưỡng có ích cho đường ruột


Một số chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ đường tiêu hóa:

Probiotic


cải thiện hệ tiêu hóa không dùng thuốc

Probiotic là vi khuẩn có lợi có thể cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng probiotic có thể cải thiện triệu chứng đầy hơi và đau ở những người mắc IBS. Hơn nữa, nó còn giúp điều trị táo bón và tiêu chảy.

Probiotic được tìm thấy trong thực phẩm lên men như dưa cải muối, kim chi, tương miso và sữa chua.

Glutamine


Glutamine là một acid amin hỗ trợ đường ruột. Nó đã được chứng minh là làm giảm tính thấm ruột (rò rỉ ruột) ở những người bị bệnh nặng.

Bạn có thể bổ sung glutamine bằng cách ăn các loại thực phẩm như gà tây, đậu nành, trứng và hạnh nhân.

Glutamine cũng có trong các thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng sản phẩm này.

Kẽm


Kẽm là một khoáng chất rất quan trọng cho đường ruột khỏe mạnh. Thiếu hụt kẽm có thể dẫn đến các chứng rối loạn tiêu hóa khác nhau.

Bổ sung kẽm đã được chứng minh là có lợi trong điều trị tiêu chảy, viêm đại tràng, rò rỉ ruột và nhiều vấn đề tiêu hóa khác.

Theo khuyến cáo, lượng kẽm cần bổ sung mỗi ngày là 8mg cho phụ nữ và 11mg cho nam giới.

Thực phẩm giàu kẽm bao gồm các loại động vật có vỏ, thịt bò và hạt hướng dương.

[florida80]

Tại sao bạn lại có cảm giác chán ăn?


Tác giả: Xuyến Phạm

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Tại sao bạn lại có cảm giác chán ăn?



Bạn muốn bồi dưỡng sức khỏe nhưng ăn lại cảm thấy không ngon miệng? Cảm giác chán ăn có thể khiến bạn sút cân đi nhanh chóng đấy!

Tình trạng suy giảm khẩu vị hay còn gọi là chứng chán ăn, thường xảy ra khi bạn cảm thấy không hề thèm muốn bất cứ món ăn nào, kể cả món ăn yêu thích của bạn. Chứng bệnh này còn được gọi là tình trạng khẩu vị kém hoặc biếng ăn.

Nếu bạn mắc chứng chán ăn trong thời gian dài, bạn có thể phát triển các triệu chứng liên quan như sút giảm cân nặng và suy dinh dưỡng. Những tình trạng này có thể trở nên nghiêm trọng nếu không được điều trị kịp thời, vì thế việc hiểu rõ nguyên nhân và biện pháp điều trị chứng chán ăn là điều rất quan trọng.

Nguyên nhân chính gây chứng chán ăn


Có rất nhiều tác nhân như tình trạng sức khỏe, thuốc men đều có thể dẫn đến sự suy giảm khẩu vị. Trong hầu hết các trường hợp, chứng chán ăn của bạn sẽ tự biến mất ngay sau khi nguyên nhân gây bệnh được giải quyết triệt để. Sau đây chính là 4 nguyên nhân chính gây chứng chán ăn:

1. Vi khuẩn và virus


Chứng chán ăn có thể do tình trạng nhiễm trùng bất kỳ bộ phận cơ thể nào gây ra. Các vi khuẩn, virus, nấm men có thể là nguyên nhân gây nhiễm trùng. Bạn có thể mắc chứng chán ăn sau khi trải qua tình trạng nhiễm trùng đường hô hấp trên, viêm phổi, viêm dạ dày ruột, viêm đại tràng, nhiễm trùng da, hoặc viêm màng não. Sau khi bạn điều trị dứt các tình trạng này, khẩu vị của bạn sẽ nhanh chóng trở lại như ban đầu.

2. Các tác nhân tâm lý


Có vô số các tác nhân tâm lý có thể là nguyên nhân gây chứng chán ăn. Rất nhiều người lớn tuổi thường bị suy giảm khẩu vị. Nguyên nhân có thể là do các cảm xúc tiêu cực và tâm trạng kém ảnh hưởng, chẳng hạn như sự buồn bã, chán nản, muộn phiền và lo lắng. Bên cạnh đó, áp lực công việc, sự căng thẳng hoặc buồn chán cũng có thể là nguyên nhân gây nên tình trạng biếng ăn.

Chứng rối loạn ăn uống hay còn gọi là chứng chán ăn do tâm thần, có thể phát triển thành tình trạng biếng ăn nói chung. Một người nếu mắc chứng chán ăn tâm thần tiềm ẩn thường tự kiềm chế cơn đói bụng trong vô thức và nhịn ăn để giảm cân. Phụ nữ chính là đối tượng có xu hướng mắc phải tình trạng này nhiều hơn nam giới. Những người mắc tình trạng này thường bị nhẹ cân và cảm thấy sợ hãi mỗi khi lên cân. Đây cũng là chứng bệnh làm tăng nguy cơ gây nên tình trạng suy dinh dưỡng ở người trưởng thành.

3. Tùy theo tình trạng sức khỏe


Những tình trạng sức khỏe hoặc bệnh lý sau đây có thể là nguyên nhân gây nên chứng chán ăn của bạn như bệnh gan mãn tính, suy thận, suy tim, viêm gan, HIV, sa sút trí tuệ, suy giảm chức năng tuyến giáp.

Ngoài ra, một số dạng bệnh ung thư cũng có thể gây nên chứng chán ăn, đặc biệt nếu như khối u ung thư hình thành ở các cơ quan như đường ruột, dạ dày, buồng trứng ở phụ nữ và tuyến tụy. Bên cạnh đó, phụ nữ khi mang thai lần đầu cũng có thể gặp phải tình trạng biếng ăn này.

4. Các loại thuốc điều trị


Một số loại thuốc điều trị có thể gây nên tình trạng suy giảm khẩu vị. Các loại thuốc này bao gồm loại chất gây nghiện như cocain, heroin và amphetamine, cùng với một số loại thuốc kê theo toa khác. Những loại thuốc kê toa có thể gây chứng chán ăn bao gồm: một vài loại thuốc kháng sinh, codein, morphine, thuốc hóa trị.

Làm thế nào để điều trị chứng chán ăn?


Phương pháp điều trị bệnh chán ăn còn phụ thuộc vào nguyên nhân gây bệnh. Nếu tình trạng biếng ăn của bạn là do sự nhiễm trùng hoặc nhiễm khuẩn gây ra, bạn sẽ không cần áp dụng bất kỳ biện pháp đặc biệt nào. Chứng chán ăn sẽ tự động biến mất ngay khi tình trạng nhiễm trùng được chữa khỏi hoàn toàn.

Điều trị tại nhà


Nếu chứng biếng ăn của bạn do tình trạng sức khỏe đặc thù như bệnh ung thư hoặc một dạng bệnh mãn tính gây ra, bạn sẽ khó có thể lấy lại khẩu vị ban đầu. Tuy nhiên, việc tạo không khí vui vẻ khi dùng bữa, như ăn cùng với gia đình và bạn bè, tự nấu các món ăn ưa thích, cũng có thể giúp bạn phần nào kích thích sự thèm ăn. Ngoài ra, những bài tập cường độ nhẹ cũng có thể giúp bạn tăng cường khẩu vị ngon miệng. Bên cạnh đó, bạn có thể chỉ tập trung ăn duy nhất một khẩu phần lớn mỗi ngày và các bữa ăn nhẹ khi đói bụng.

Việc chia nhỏ bữa ăn chính thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày có thể giúp cải thiện tình trạng bệnh của bạn. Ngoài ra, dạ dày của bạn cũng sẽ dễ dàng hơn trong việc tiêu hóa những khẩu phần ăn nhỏ. Để đảm bảo bạn hấp thu đủ chất dinh dưỡng từ thực phẩm, các bữa ăn trong ngày nên bao gồm các món giàu calo và protein. Bạn cũng có thể thử uống nước protein để bổ sung dưỡng chất. Bên cạnh đó, hãy tự làm một quyển sổ nhật ký ghi lại hết các món ăn và thức uống bạn dùng trong ngày. Điều này sẽ giúp bác sĩ của bạn dễ dàng theo dõi hàm lượng dinh dưỡng cơ thể hấp thu và giúp bạn cải thiện chứng chán ăn.

[florida80]

Chăm sóc y tế


chan-an1

Nếu bạn vẫn còn cảm thấy chán ăn sau vài ngày tự điều trị tại nhà, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và thăm khám. Trong suốt cuộc hẹn, hãy nói cho bác sĩ toàn bộ tình trạng sức khỏe của bạn cùng thói quen sinh hoạt, ăn uống hằng ngày để bác sĩ đưa ra chẩn đoán chính xác nhất. Ngoài ra, bác sĩ sẽ đo cân nặng và chiều cao của bạn để so sánh xem bạn có bị nhẹ cân hay không.

Bên cạnh đó, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn kể rõ về tiền sử bệnh tật, tất cả loại thuốc nào bạn đang dùng cũng như chế độ ăn uống. Việc tìm ra nguyên nhân gây bệnh và chữa trị tận gốc vấn đề sẽ khiến chứng chán ăn của bạn nhanh chóng biến mất.

Cảm giác chán ăn không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất khi không đảm bảo dinh dưỡng mà còn gây tổn hại đến tinh thần khiến bạn dễ cáu kỉnh và suy nghĩ tiêu cực. Hãy tìm hiểu thêm về những nguyên nhân kèm với những biện pháp điều trị chứng bệnh này và sớm lấy lại khẩu vị ngon miệng với những thực phẩm tốt cho sức khỏe bạn nhé!

[florida80]

Chăm sóc y tế


chan-an1

Nếu bạn vẫn còn cảm thấy chán ăn sau vài ngày tự điều trị tại nhà, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và thăm khám. Trong suốt cuộc hẹn, hãy nói cho bác sĩ toàn bộ tình trạng sức khỏe của bạn cùng thói quen sinh hoạt, ăn uống hằng ngày để bác sĩ đưa ra chẩn đoán chính xác nhất. Ngoài ra, bác sĩ sẽ đo cân nặng và chiều cao của bạn để so sánh xem bạn có bị nhẹ cân hay không.

Bên cạnh đó, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn kể rõ về tiền sử bệnh tật, tất cả loại thuốc nào bạn đang dùng cũng như chế độ ăn uống. Việc tìm ra nguyên nhân gây bệnh và chữa trị tận gốc vấn đề sẽ khiến chứng chán ăn của bạn nhanh chóng biến mất.

Cảm giác chán ăn không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất khi không đảm bảo dinh dưỡng mà còn gây tổn hại đến tinh thần khiến bạn dễ cáu kỉnh và suy nghĩ tiêu cực. Hãy tìm hiểu thêm về những nguyên nhân kèm với những biện pháp điều trị chứng bệnh này và sớm lấy lại khẩu vị ngon miệng với những thực phẩm tốt cho sức khỏe bạn nhé!

[florida80]

Tháp dinh dưỡng cho người gầy tăng cân hiệu quả


Tác giả: Thảo Ly

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Tháp dinh dưỡng cho người gầy tăng cân hiệu quả



Dựa trên cấu trúc 7 tầng của tháp dinh dưỡng cho người gầy, bạn sẽ có thể xây dựng cho mình thực đơn tăng cân lành mạnh và hiệu quả hơn hẳn đấy!

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất quyết định cân nặng của bạn. Chính vì vậy, cách tăng cân an toàn và hiệu quả nhất là tăng cường dinh dưỡng cho bữa ăn hàng ngày và chăm sóc hệ tiêu hóa để hấp thụ tối đa. Bên cạnh đó, bạn cần áp dụng một chế độ sinh hoạt hợp lý để có thể có một vóc dáng lý tưởng như mong muốn.

Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu những nguyên nhân vì sao bạn ăn nhiều mà không tăng cân cũng như biết cách áp dụng tháp dinh dưỡng dành cho người gầy qua bài viết này nhé!

Vì sao bạn ăn nhiều mà vẫn không tăng cân?


Tình trạng thiếu chất dinh dưỡng, ăn uống không điều độ, không chăm sóc hệ tiêu hóa khiến cơ thể tích tụ độc tố là những lý do chủ yếu khiến bạn dù ăn nhiều, ngủ nhiều vẫn không thể tăng cân được.

1. Ăn nhiều nhưng ít vận động


Nghe có vẻ phi lý nhưng thực tế lười vận động là một trong những nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân theo ý muốn. Theo các chuyên gia, để tăng cân, người gầy cần bổ sung các chất dinh dưỡng, thực phẩm giúp tăng cân cũng như năng lượng nhiều hơn năng lượng mà họ tiêu hao trong các hoạt động hàng ngày. Nhiều người gầy rất hạn chế vận động để tránh tiêu hao năng lượng với mục đích béo nhanh. Tuy nhiên, việc ít hoạt động không có lợi như họ mong muốn mà còn khiến cơ thể uể oải, kém săn chắc, giảm cảm giác thèm ăn.

2. Sử dụng chất kích thích


Hút thuốc lá, uống nhiều bia, rượu, không chỉ không có lợi cho quá trình tăng cân mà sử dụng quá nhiều những chất này còn gây hại cho sức khỏe. Vì thế nếu muốn tăng cân, bảo vệ sức khỏe của mình thì nên từ bỏ hoặc hạn chế chúng lại.

3. Hệ tiêu hóa khó hấp thu


Người gầy dù ăn nhiều nhưng vẫn không tăng cân là do hệ tiêu hóa thiếu hụt lợi khuẩn nên không hấp thụ tốt chất dinh dưỡng từ thức ăn đưa vào. Lợi khuẩn sản xuất 75% kháng thể nên thiếu hụt lợi khuẩn hệ miễn dịch cũng kém đi nên người gầy thường hay ốm vặt, ăn uống không ngon miệng.

4. Nhiều độc tố tích tụ trong cơ thể


Có rất nhiều chất hóa học tổng hợp được đưa vào cơ thể thông thức ăn, nước uống, không khí hàng ngày mà chúng ta không hề hay biết. Những chất độc này tích lũy lâu ngày làm cơ thể khó hấp thu chất dinh dưỡng, hệ miễn dịch suy giảm, khiến người gầy không tăng cân được.

5. Cơ thể thiếu chất dinh dưỡng


Muốn tăng cân phải cung cấp đủ dinh dưỡng cả về mặt số lượng lẫn chất lượng. Nhiều người cứ nghĩ rằng chỉ cần ăn nhiều đồ ngọt và nạp nhiều chất béo là sẽ tăng cân. Thực tế, người gầy muốn tăng cân vẫn phải bổ sung đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: đạm, béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Để đảm bảo cho chế độ dinh dưỡng này, người gầy nên ăn rất nhiều loại thực phẩm khác nhau trong bữa ăn từ thịt, cá, sữa, rau xanh, hoa quả…

Để tăng trọng lượng, cơ thể cần hai yếu tố: khách quan và chủ quan. Trước hết, để đảm bảo cân nặng đạt chuẩn, bạn cần chú ý đưa năng lượng vào cơ thể chuẩn về số lượng lẫn chất lượng. Trong đó, bạn cần lưu ý không phải cứ ăn nhiều sẽ tăng cân. Thay vào đó, cơ thể cần ăn đầy đủ và cân đối các nhóm dinh dưỡng theo tháp dinh dưỡng cho người gầy.

[florida80]

Tháp dinh dưỡng cho người gầy tăng cân hiệu quả


Tác giả: Thảo Ly

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Tháp dinh dưỡng cho người gầy tăng cân hiệu quả



Dựa trên cấu trúc 7 tầng của tháp dinh dưỡng cho người gầy, bạn sẽ có thể xây dựng cho mình thực đơn tăng cân lành mạnh và hiệu quả hơn hẳn đấy!

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất quyết định cân nặng của bạn. Chính vì vậy, cách tăng cân an toàn và hiệu quả nhất là tăng cường dinh dưỡng cho bữa ăn hàng ngày và chăm sóc hệ tiêu hóa để hấp thụ tối đa. Bên cạnh đó, bạn cần áp dụng một chế độ sinh hoạt hợp lý để có thể có một vóc dáng lý tưởng như mong muốn.

Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu những nguyên nhân vì sao bạn ăn nhiều mà không tăng cân cũng như biết cách áp dụng tháp dinh dưỡng dành cho người gầy qua bài viết này nhé!

Vì sao bạn ăn nhiều mà vẫn không tăng cân?


Tình trạng thiếu chất dinh dưỡng, ăn uống không điều độ, không chăm sóc hệ tiêu hóa khiến cơ thể tích tụ độc tố là những lý do chủ yếu khiến bạn dù ăn nhiều, ngủ nhiều vẫn không thể tăng cân được.

1. Ăn nhiều nhưng ít vận động


Nghe có vẻ phi lý nhưng thực tế lười vận động là một trong những nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân theo ý muốn. Theo các chuyên gia, để tăng cân, người gầy cần bổ sung các chất dinh dưỡng, thực phẩm giúp tăng cân cũng như năng lượng nhiều hơn năng lượng mà họ tiêu hao trong các hoạt động hàng ngày. Nhiều người gầy rất hạn chế vận động để tránh tiêu hao năng lượng với mục đích béo nhanh. Tuy nhiên, việc ít hoạt động không có lợi như họ mong muốn mà còn khiến cơ thể uể oải, kém săn chắc, giảm cảm giác thèm ăn.

2. Sử dụng chất kích thích


Hút thuốc lá, uống nhiều bia, rượu, không chỉ không có lợi cho quá trình tăng cân mà sử dụng quá nhiều những chất này còn gây hại cho sức khỏe. Vì thế nếu muốn tăng cân, bảo vệ sức khỏe của mình thì nên từ bỏ hoặc hạn chế chúng lại.

3. Hệ tiêu hóa khó hấp thu


Người gầy dù ăn nhiều nhưng vẫn không tăng cân là do hệ tiêu hóa thiếu hụt lợi khuẩn nên không hấp thụ tốt chất dinh dưỡng từ thức ăn đưa vào. Lợi khuẩn sản xuất 75% kháng thể nên thiếu hụt lợi khuẩn hệ miễn dịch cũng kém đi nên người gầy thường hay ốm vặt, ăn uống không ngon miệng.

4. Nhiều độc tố tích tụ trong cơ thể


Có rất nhiều chất hóa học tổng hợp được đưa vào cơ thể thông thức ăn, nước uống, không khí hàng ngày mà chúng ta không hề hay biết. Những chất độc này tích lũy lâu ngày làm cơ thể khó hấp thu chất dinh dưỡng, hệ miễn dịch suy giảm, khiến người gầy không tăng cân được.

5. Cơ thể thiếu chất dinh dưỡng


Muốn tăng cân phải cung cấp đủ dinh dưỡng cả về mặt số lượng lẫn chất lượng. Nhiều người cứ nghĩ rằng chỉ cần ăn nhiều đồ ngọt và nạp nhiều chất béo là sẽ tăng cân. Thực tế, người gầy muốn tăng cân vẫn phải bổ sung đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: đạm, béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Để đảm bảo cho chế độ dinh dưỡng này, người gầy nên ăn rất nhiều loại thực phẩm khác nhau trong bữa ăn từ thịt, cá, sữa, rau xanh, hoa quả…

Để tăng trọng lượng, cơ thể cần hai yếu tố: khách quan và chủ quan. Trước hết, để đảm bảo cân nặng đạt chuẩn, bạn cần chú ý đưa năng lượng vào cơ thể chuẩn về số lượng lẫn chất lượng. Trong đó, bạn cần lưu ý không phải cứ ăn nhiều sẽ tăng cân. Thay vào đó, cơ thể cần ăn đầy đủ và cân đối các nhóm dinh dưỡng theo tháp dinh dưỡng cho người gầy.

[florida80]

Tháp dinh dưỡng cho người gầy


Tháp dinh dưỡng dành cho người gầy cũng bao gồm cấu trúc 7 tầng như một tháp dinh dưỡng cơ bản.

Cách tăng cân thiết thực dựa vào tháp dinh dưỡng cho người gầy

1. Nhóm thực phẩm tinh bột


Tầng đáy của tháp dinh dưỡng cho người gầy là nhóm gồm các loại thực phẩm có nhiều tinh bột như bánh mì, cơm… giúp phân phối năng lượng để cơ thể hoạt động mỗi ngày. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì những người gầy bắt buộc phải ăn đủ 12 kg loại thực phẩm này trong 1 tháng.

2. Nhóm rau củ quả


Hầu hết các loại rau chứa lượng vitamin, khoáng chất, chất xơ khá cao. Nhiều ý kiến cho rằng chỉ những người béo muốn giảm cân mới cần nhiều chất xơ, còn người gầy thì không. Tuy nhiên, đây là một quan điểm vô cùng sai lầm. Cơ thể luôn cần chất xơ cũng như các vitamin và khoáng chất để hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và chuyển hóa năng lượng tốt hơn.

Theo tháp dinh dưỡng cho người gầy, bạn cần ăn đủ 10kg rau xanh/tháng và duy trì lượng hoa quả chín theo khả năng về ăn uống cũng như khả năng tài chính của bản thân. Hoa quả sấy khô cũng được xem là thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả. Lượng calo trong hoa quả khô cao gấp 5–8 lần so với hoa quả tươi.

3. Nhóm chất đạm


Chất đạm cung cấp protein cho cơ thể phát triển cơ bắp và các mô. Đối với những người gầy, sử dụng thực phẩm cung cấp chất đạm và protein là điều tối quan trọng giúp cho cơ thể luôn vận động mà vẫn dư thừa năng lượng để tăng cân. Khi nói đến chất đạm, hầu như chúng ta thường bỏ qua nguồn đạm thực vật.

Bạn có thể phân phối các chất dinh dưỡng này từ các nguồn đạm động vật (thịt, cá, trứng, sữa…) và đạm thực vật (các loại hạt đậu, đỗ tương…). Bạn buộc phải tiêu thụ nhóm chất đạm ở mức độ vừa để cung cấp cho cơ thể các chất protein giúp cao lớn hơn. Hàng tháng bạn chỉ nên ăn khoảng 1,5kg thịt, 2,5kg cá và khoảng 2kg đậu phụ cùng một số thực phẩm khác.

4. Nhóm chất béo


Có nhiều ý kiến cho rằng bổ sung nhiều chất béo sẽ giúp tăng cân nhanh chóng. Điều này chưa hẳn là đúng hoàn toàn. Các chuyên gia cho rằng nên ưu tiên nhóm chất béo được cung ứng từ dầu thực vật để tốt cho sức khỏe hơn. Người gầy cũng không nên nạp quá nhiều chất béo vào cơ thể, chỉ nên duy trì khoảng dưới 600g/tháng.

Ngoài ra, bổ sung chất béo để tăng cân cần có bí quyết khoa học, ví dụ cho thêm một lượng phô mai nhỏ vào món thịt hầm, súp, trứng.

5. Nhóm thực phẩm chứa nhiều đường


Đường có thể cung cấp năng lượng tức thời cho cơ thể nhưng lại không chứa các chất dinh dưỡng cấn thiết để giúp tăng cân. Vì vậy, bạn không cần ăn quá nhiều nhóm thực phẩm này, nên duy trì ở mức tầm dưới 500g/tháng.

6. Nhóm thực phẩm chứa nhiều muối


Muối là thực phẩm hạn chế nhất trong tháp dinh dưỡng cho người gầy bởi những tác hại đối với sức khỏe con người. Bạn không phải nạp quá nhiều chất này vào cơ thể và chú ý dùng muối i-ốt trong nấu bếp để có sức khỏe tốt hơn.

[florida80]

Nguyên tắc giúp người gầy tăng cân hiệu quả


Tháp dinh dưỡng dành cho ngươi gầy: Nguyên tắc giúp người gầy tăng cân hiệu quả

1. Lượng calo nạp vào nhiều hơn lượng calo tiêu thụ


Nguyên tắc căn bản bạn cần ghi nhớ là phải tiêu thụ thức ăn chứa nhiều dinh dưỡng và calo hơn lượng bạn cần để tiêu thụ trong một ngày. Nhu cầu calo trung bình mỗi ngày cần cho một người đàn ông hoạt động nhẹ là 2.200, trong khi đối với phụ nữ là 1.900. Con số cụ thể dành cho mỗi người là khác nhau, phụ thuộc vào độ tuổi, cân nặng và lối sống.

2. Ăn nhiều bữa trong ngày


Ngoài 3 bữa chính, người gầy nên ăn thêm 2 đến 3 bữa phụ nếu muốn đẩy nhanh tốc độ tăng cân của mình. Bữa phụ sẽ giúp cơ thể nhận được nguồn dinh dưỡng một cách liên tục. Những thực phẩm nên hấp thụ trong những bữa ăn này bao gồm: sữa, sinh tố, bánh ngọt, nước ép, phô mai, các loại hạt…

3. Kết hợp dinh dưỡng với luyện tập


Mỗi ngày dành khoảng 30 phút để vận động sẽ giúp cơ thể hấp thu lượng dưỡng chất có trong thức ăn hiệu quả nhất. Đồng thời việc vận động tập luyện sẽ giúp bạn ăn ngon hơn, ngủ ngon, chất lượng giấc ngủ được đảm bảo, tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Việc tăng cân nhờ kết hợp vận động với ăn uống sẽ giúp bạn tăng cường được cơ bắp, tăng cân, cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh.

Cân nặng của bạn phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt. Nếu bạn muốn tăng cân an toàn để cải thiện vóc dáng thì nên kết hợp cả việc ăn uống theo tháp dinh dưỡng cho người gầy, duy trì lối sống lành mạnh và thực hiện các bài tập phù hợp để có thể tăng cân nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe.

Hello Bacsi không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay các phương pháp điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

[florida80]

Khi biết ba mẹ mắc đái tháo đường, bạn nên làm gì để giảm nguy cơ cho mình?


Tác giả: Cao Nguyen Bich Vi

Tham vấn y khoa: TS. BS Phan Hướng Dương





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Khi biết ba mẹ mắc đái tháo đường, bạn nên làm gì để giảm nguy cơ cho mình?



Bệnh đái tháo đường típ 2 có thể có nguyên nhân do: dinh dưỡng, tập luyện và yếu tố gen. Vì vậy, bệnh đái tháo đường típ 2 có tính chất di truyền. Nếu anh chị em ruột hoặc ba mẹ bị đái tháo đường típ 2 có nghĩa là bạn cũng có nguy cơ mắc bệnh cao.

Tính di truyền của đái tháo đường típ 2 làm nhiều bệnh nhân khá lo lắng. Tin vui là các nghiên cứu trên thế giới đã cho thấy bệnh đái tháo đường típ 2 hoàn toàn có thể phòng chống được.

Đái tháo đường típ 2 mang tính di truyền phức tạp theo kiểu đa gen và chịu sự tác động của yếu tố môi trường. Nếu trong gia đình bạn có người mắc bệnh đái tháo đường như: ba, mẹ hoặc anh, chị, em ruột thì nguy cơ bạn mắc bệnh cao gấp 4 – 6 lần người bình thường (người có gia đình không ai mắc bệnh đái tháo đường). Nguy cơ mắc bệnh càng cao hơn nếu cả bố và mẹ đều bị bệnh đái tháo đường.

Rất khó xác định nguy cơ mắc đái tháo đường típ 2 bao nhiêu phần trăm là do di truyền, bao nhiêu phần trăm là do lối sống tác động. Có thể nói sự xuất hiện đái tháo đường típ 2 là kết quả của sự tương tác giữa yếu tố di truyền và yếu tố môi trường. Các yếu tố như béo phì, ít vận động, bệnh lý tim mạch, rối loạn mỡ máu là những nguy cơ cao gây bệnh. Do vậy, trong các khuyến cáo sàng lọc nhằm phát hiện sớm những người bị đái tháo đường típ 2 đều tập trung khuyến cáo những người có yếu tố nguy cơ cao như: gia đình có người thân trực hệ bị đái tháo đường, béo phì… nên xét nghiệm máu định kỳ để phát hiện sớm đái tháo đường cũng như tiền đái tháo đường để có biện pháp can thiệp phù hợp, kịp thời.

Có cách nào kiểm tra gen để biết chắc tương lai có bị đái tháo đường típ 2 không?


Hiện nay, các nhà khoa học vẫn đang nghiên cứu giải mã bộ gen người, đồng thời họ cũng đang cố gắng phát hiện những gen bất thường gây các bệnh lý mạn tính trong đó có đái tháo đường típ 2. Công việc này khá khó khăn vì gen gây bệnh không phải chỉ có một mà là sự tương tác của nhiều gen, chi phí xét nghiệm cao cũng như còn ảnh hưởng của các yếu tố nguy cơ. Do đó, hiện tại chưa thể xét nghiệm gen để biết nguy cơ mà đơn giản nhất là nên xét nghiệm máu định kỳ đối với những đối tượng có yếu tố nguy cơ cao theo các khuyến cáo sàng lọc bệnh.

Bạn có thể làm gì để giảm nguy cơ cho mình khi có ba mẹ bị đái tháo đường típ 2?


Trong gia đình có người bị đái tháo đường có nghĩa là bạn đã mang một yếu tố nguy cơ mắc bệnh. Bạn có thể thực hiện các biện pháp sau để làm giảm yếu tố nguy cơ:

√ Giảm cân nếu thừa cân, béo phì: Thừa cân hoặc béo phì, đặc biệt béo bụng làm tăng đề kháng insulin, đây là yếu tố nguy cơ cao của bệnh đái tháo đường. Vì vậy, giảm cân khi bạn thừa cân, béo phì là biện pháp hiệu quả nhất để phòng, chống bệnh đái tháo đường.

Bạn nên giảm cân bằng cách thay đổi lối sống. Bạn nên có lộ trình giảm cân khoa học nhằm bảo đảm sức khỏe; tốt nhất là kết hợp ăn kiêng hợp lý với tập luyện thể thao. Bạn không nên giảm cân quá nhiều, quá nhanh vì có thể rối loạn các quá trình chuyển hóa khác của cơ thể. Như vậy lại không tốt cho sức khỏe. Bạn nên giảm 5 – 10% cân nặng của cơ thể trong vòng 6 tháng. Trước đây đã có nhiều thuốc giảm cân được lưu hành. Nhưng do các tác dụng phụ nguy hiểm nên một số thuốc đã bị cấm sử dụng. Do vậy, bạn cần lưu ý, thận trọng đối với các loại thực phẩm chức năng được quảng cáo có khả năng làm giảm cân nhanh chóng. Mặt khác, giảm cân không chỉ bằng ăn kiêng mà phải tập thể dục đều đặn, có như vậy bạn mới giảm và duy trì được cân nặng mà mình mong muốn.

√ Tập thể dục: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày tốt cho hệ tim mạch, làm giảm cân và cải thiện độ nhạy của insulin. Môn thể thao nào cũng tốt cho sức khỏe. Nếu không có điều kiện chơi thể thao thì các bài tập cường độ trung bình như chạy bộ, bơi lội, đạp xe, thể dục nhịp điệu… cũng rất tốt.

[florida80]

√ Chế độ ăn hợp lý, cân bằng dinh dưỡng: Bạn cần có chế độ ăn cân đối các thành phần: chất bột đường, chất béo, chất đạm, vitamin, chất khoáng và đặc biệt cần nhiều chất xơ. Bạn nên ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, trái cây để bổ sung vitamin, chất khoáng và chất xơ. Bạn nên hạn chế mỡ động vật, các món ăn nhanh, các món chiên hoặc rán, nên ăn thay đổi giữa thịt nạc, thịt bò và cá.

√ Tầm soát đái tháo đường định kỳ theo các khuyến cáo: Tầm soát sớm có thể chẩn đoán bệnh ở giai đoạn tiền đái tháo đường, ở giai đoạn này nếu can thiệp kịp thời có thể ngăn chặn hoặc làm chậm lại tiến triển thành bệnh đái tháo đường típ 2 thực sự. Các khuyến cáo về tầm soát đái tháo đường típ 2 như sau:

Đối với những người không có triệu chứng bệnh, xét nghiệm kiểm tra nên bắt đầu từ 45 tuổi và lặp lại mỗi ba năm sau đó hoặc ở độ tuổi sớm hơn ở những người trưởng thành thừa cân hoặc béo phì – nghĩa là có chỉ số khối cơ thể BMI ≥ 25 kg/m2 và có bất kỳ yếu tố nguy cơ nào sau đây:
•Ba mẹ hoặc anh chị em ruột bị đái tháo đường típ 2
•Ít vận động
•Người Mỹ gốc Phi, người Mỹ Latinh, người Mỹ bản địa, người Mỹ gốc Á và người đảo Thái Bình Dương…
•Phụ nữ từng bị đái tháo đường thai kỳ hoặc sinh con hơn 4kg
•Có nồng độ HLD cholesterol máu ≤ 35 mg/dl (0,9 mmol/l)
•Triglyceride ≥250 mg/dl (2,82 mmol/l)
•Tăng huyết áp
•Vòng bụng to: nam ≥ 90 cm, nữ ≥ 80 cm.
•Hội chứng buồng trứng đa nang
•Phát hiện bất thường khi xét nghiệm đường huyết trước đó: rối loạn đường huyết đói hoặc rối loạn dung nạp glucose (tiền đái tháo đường).


Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ về bệnh đái tháo đường để phòng bệnh cho bản thân mình và các thành viên khác trong gia đình chưa bị mắc bệnh đái tháo đường

[florida80]

Cảnh báo 6 triệu chứng sớm của bệnh tiểu đường


Tác giả: Nguyen Mai Ha

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Cảnh báo 6 triệu chứng sớm của bệnh tiểu đường



Được mệnh danh là “sát thủ thầm lặng”, những triệu chứng bệnh tiểu đường thường diễn ra trong âm thầm, khó nhận biết hoặc dễ nhầm lẫn với nhiều bệnh khác. Đa phần bệnh nhân chỉ phát hiện bệnh khi đã ở mức độ nghiêm trọng với nhiều biến chứng sức khỏe.

Thống kê của Bộ Y tế năm 2016 cho thấy, tỷ lệ bệnh nhân mắc bệnh đái tháo đường đang có xu hướng tăng nhanh trong thời gian gần đây. Cả nước có khoảng 5 triệu bệnh nhân. Tuy nhiên, phải hơn 60% trong số đó không hề biết mình mắc bệnh.

Bệnh tiểu đường không phát hiện và điều trị sớm sẽ tiến triển, gây tổn thương đến các cơ quan trong cơ thể như tim, mạch máu, mắt, thận và thần kinh, hệ miễn dịch… Thậm chí, nhiều trường hợp phát hiện bệnh và nhập viện khi tiểu đường phát triển thành biến chứng nặng như mờ mắt, hoại tử chi…

Để ngăn ngừa và điều trị bệnh hiệu quả, việc phát hiện bệnh sớm rất quan trọng. Dưới đây là 6 dấu hiệu báo động nguy cơ tiểu đường, bạn cần kiểm tra ngay nếu phát hiện.

1. “Ghé thăm” nhà vệ sinh liên tục


Nhiễm trùng đường tiểu hoặc uống nhiều nước có thể khiến bạn phải vào nhà vệ sinh liên tục. Và tiểu đường cũng vậy. Lượng đường máu cao sẽ làm bạn khát nước và đi tiểu liên tục. Nếu không phát hiện những dấu hiệu bất thường khác như đi tiểu buốt, tiểu ra máu… bạn nên kiểm tra đường huyết ngay.

2. Cảm giác khát nước


canh-bao-6-trieu-chung-benh-tieu-duong-shutterstock_4006597 69

Đi kèm với việc đi vệ sinh thường xuyên hơn, cơ thể sẽ cần bổ sung lượng nước bù đắp lại. Bạn nên cảnh giác nếu thói quen uống nước của mình thay đổi.

[florida80]

3. Cảm thấy đói


Với bệnh nhân tiểu đường, lượng insulin trong máu thường xuyên không ổn định, làm ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa năng lượng tại các tế bào để duy trì hoạt động. Do đó, bạn luôn có cảm giác đói cồn cào và cảm thấy cần nạp thêm thức ăn.

Khó hấp thụ glucose do mức độ insulin không ổn định cũng làm tăng cảm giác mệt mỏi ở bệnh nhân tiểu đường. Sự mệt mỏi này thậm chí còn tăng cao khi bạn phải liên tục thức giấc để đi tiểu về đêm.

4. Giảm hoặc tăng cân không lý do


Những người bị tiểu đường gặp khó khăn trong quá trình chuyển hóa glucose thành năng lượng “nuôi” cơ thể. Vì vậy, để duy trì hoạt động, cơ thể sẽ dùng lượng protein để bù lại.

Rất nhiều người bị tiểu đường, nhất là tiểu đường tuýp 1, sẽ có xu hướng giảm cân nhanh. Trong khi đó, một số người gặp phải phản ứng ngược và tăng cân nhanh chóng do luôn cảm thấy đói và thèm ăn.

5. Thị lực suy giảm


Mắt là một trong những bộ phận chịu ảnh hưởng nhiều nhất của bệnh tiểu đường. Đường trong máu tăng cao sẽ ảnh hưởng đến khả năng nhìn. Bạn có thể cảm thấy mờ mắt và không nhìn rõ mọi vật. Nếu không phát hiện và kiểm soát sớm, bệnh có thể gây suy giảm thị lực hoàn toàn.

6. Vết thương chậm lành


Đường trong máu tăng cao làm tổn thương các mạch máu, từ đó ảnh hưởng đến khả năng vận chuyển máu đến các tế bào. Những vết thương trên cơ thể cũng vì vậy chậm lành hơn.

Ngay khi nhận diện sự xuất hiện của các triệu chứng trên, bạn nên đi khám ngay để sớm phát hiện bệnh, từ đó có kế hoạch kiểm soát và điều trị hợp lý, tránh để bệnh tiến triển nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo giải pháp dinh dưỡng đầy đủ và cân đối cho người đái tháo đường tại đây!

[florida80]

Bệnh tiểu đường thai kỳ: Chẩn đoán sớm để phòng ngừa và điều trị kẻo muộn!


Tác giả: BS. Huỳnh Ngọc Diễm

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bệnh tiểu đường thai kỳ: Chẩn đoán sớm để phòng ngừa và điều trị kẻo muộn!



Tiểu đường thai kỳ (hay tên gọi trong y học đái tháo đường thai kỳ) là bệnh lý thường gặp với nhiều thai phụ. Nếu không tìm hiểu rõ để phòng tránh và điều trị kịp thời, bệnh có khả năng gây ra những biến chứng nguy hiểm cho cả mẹ lẫn con.

Bệnh tiểu đường thai kỳ được xem là nỗi lo sợ với rất nhiều thai phụ. Chẩn đoán sớm để phát hiện và kiểm soát bệnh hiệu quả giúp bảo vệ sức khỏe cho mẹ và thai nhi an toàn. Dưới đây là những thông tin cơ bản về bệnh.

Nguyên nhân gây tiểu đường thai kỳ


Trong suốt thai kỳ, nhau thai tiết ra các hormone có khả năng làm tăng đường huyết. Thông thường, tuyến tụy tiết ra đủ lượng insulin để chuyển hóa lượng đường tiêu thụ. Insulin là một hormone giúp glucose (đường) có thể đi vào và nạp năng lượng cho tế bào. Nếu tụy không sản xuất đủ insulin, quá nhiều glucose sẽ tích tụ trong máu dẫn đến bệnh tiểu đường.

Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ


Bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ nếu:
•Thừa cân, béo phì trước khi mang thai
•Người Mỹ gốc Phi, châu Á, Mỹ Latinh, người da đỏ
•Tiền đái tháo đường (Đường huyết cao nhưng chưa đủ chuẩn chẩn đoán đái tháo đường tuýp 2)
•Tiền sử gia đình có người bị đái tháo đường
•Tiền sử từng bị đái tháo đường thai kỳ ở những lần mang thai trước.

Chẩn đoán bệnh tiểu đường thai kỳ


Bác sĩ sẽ kiểm tra chỉ số đường huyết nếu bạn có nguy cơ bị đái tháo đường thai kỳ hoặc vào tuần thai 24–28 nếu không nằm trong nhóm có nguy cơ mắc bệnh.

Để xét nghiệm đường huyết, bạn sẽ nhịn đói qua đêm và sáng hôm sau uống một lượng đường quy định. Bác sĩ sẽ lấy máu kiểm tra đường huyết ba lần: trước khi uống nước đường, sau khi uống nước đường 1 giờ và sau 2 giờ. Kết quả nếu lượng đường trong máu cao hơn ngưỡng quy định thì bạn được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.

Nếu tất cả kết quả đều bình thường nhưng bạn lại nằm trong nhóm đối tượng có nguy cơ mắc bệnh cao thì bác sĩ sẽ kiểm tra, theo dõi sau đó thêm vài lần để chắc chắn mọi thứ đều ổn.

[florida80]

Điều trị bệnh


Để điều trị đái tháo đường thai kỳ, bác sĩ sẽ yêu cầu:
•Kiểm tra đường huyết 4 lần hoặc hơn trong một ngày
•Xét nghiệm nước tiểu tìm thể ketone khi đường không kiểm soát tốt
•Ăn chế độ ăn lành mạnh dành riêng cho người tiểu đường thai kỳ
•Tập thể dục, vận động hàng ngày.


Bác sĩ sẽ theo dõi cân nặng của bạn và cho biết khi nào cần điều trị bệnh bằng insulin hay các loại thuốc khác.

Hy vọng bạn có một thai kỳ thật khỏe mạnh!

[florida80]

Điều trị bệnh


Để điều trị đái tháo đường thai kỳ, bác sĩ sẽ yêu cầu:
•Kiểm tra đường huyết 4 lần hoặc hơn trong một ngày
•Xét nghiệm nước tiểu tìm thể ketone khi đường không kiểm soát tốt
•Ăn chế độ ăn lành mạnh dành riêng cho người tiểu đường thai kỳ
•Tập thể dục, vận động hàng ngày.


Bác sĩ sẽ theo dõi cân nặng của bạn và cho biết khi nào cần điều trị bệnh bằng insulin hay các loại thuốc khác.

Hy vọng bạn có một thai kỳ thật khỏe mạnh!

[florida80]

Bông cải xanh, giải pháp đầy hứa hẹn cho người tiểu đường


Tác giả: Mai Hồ

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bông cải xanh, giải pháp đầy hứa hẹn cho người tiểu đường



Chế độ dinh dưỡng đối với người tiểu đường đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh. Các nhà khoa học ngày nay đã phát hiện ra bằng chứng cho thấy khả năng chống lại bệnh tiểu đường tuýp 2 của bông cải xanh.

Bông cải xanh là loại thực phẩm rất quen thuộc trong mâm cơm của nhiều gia đình Việt. Nếu bạn đang mắc phải căn bệnh tiểu đường thì lại càng không thể bỏ qua món ăn này. Bài viết sau sẽ giúp bạn biết được lợi ích khổng lồ từ nó trong việc điều trị bệnh tiểu đường.

Hiệu quả của bông cải xanh đối với bệnh tiểu đường


Sở dĩ bông cải xanh trở thành khắc tinh của bệnh tiểu đường là nhờ chiết xuất sulforaphane có trong loại rau này. Sulforaphane là chất hóa học được tìm thấy trong các loại rau thuộc họ cải như súp lơ, cải Brussel và bông cải xanh.

Bông cải xanh chứa 5g chất xơ và 50 calo trong 1 khẩu phần gồm 62g. Loại rau này giúp ngăn ngừa những thương tổn do bệnh tiểu đường gây ra đối với mạch máu. Sulforaphane có khả năng kích hoạt các enzyme có chức năng bảo vệ nhằm hạn chế sự phát triển của các tế bào tổn thương do nồng độ đường trong máu cao.

Những lợi ích khác của bông cải xanh đối với sức khỏe


Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm còn chỉ ra khả năng giảm viêm trong cơ thể và chống lại ung thư cũng như các bệnh về gan nhiễm mỡ của bông cải xanh. Sulforaphane cùng với những hoạt chất và chất dinh dưỡng thực vật có trong loại thực phẩm này giúp loại bỏ những độc tố ra khỏi cơ thể, loại trừ cả những gốc tự do và ngăn chặn sự phân chia của các tế bào ung thư. Bổ sung nó trong bữa ăn sẽ làm chậm sự di căn của các tế bào ung thư trong khắp cơ thể.

Bên cạnh đó, bông cải còn chứa rất nhiều vi chất dinh dưỡng khác mà người bệnh cần. Mỗi 62g bông cải xanh có chứa 220% lượng vitamin C hằng ngày cơ thể cần, 50% lượng vitamin A hằng ngày, 20% folate, 15% lượng vitamin B6, cùng với phốt pho và magiê.

Với những lợi ích to lớn trên, bạn cần bổ sung bông cải xanh trong bữa ăn của mình để hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả hơn nhé.

[florida80]

Công thức cho một bữa ăn lành mạnh khi mắc bệnh tiểu đường


Tác giả: Lê Vân Anh

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Công thức cho một bữa ăn lành mạnh khi mắc bệnh tiểu đường



Những công thức bữa ăn dưới đây không chỉ giúp bạn nâng cao sức khỏe toàn diện mà còn có thể phòng ngừa những biến chứng của bệnh tiểu đường như bệnh tim mạch hoặc các bệnh về thận.

Những năm gần đây, số bệnh nhân mắc tiểu đường đang tăng nhanh. Tuy nhiên, nhiều trường hợp có thể được phòng tránh và thậm chí có thể chữa khỏi. Một chế độ dinh dưỡng, ngon miệng và cân bằng không chỉ cung cấp năng lượng, khiến bạn giữ tâm trạng thoải mái mà còn có thể giúp bạn phòng tránh căn bệnh này.

Lên kế hoạch các bữa ăn dành riêng cho bệnh tiểu đường là cách giúp bạn biết lựa chọn thức ăn nào, bao nhiêu là đủ cũng như đưa ra cho bạn những bữa ăn nhẹ thích hợp. Kế hoạch ăn uống hoàn hảo nên phù hợp với thói quen cuộc sống của bạn và thói quen ăn uống. Một số cách giúp bạn lên kế hoạch bữa ăn có thể bao gồm:
•Phương pháp khẩu phần ăn;
•Đếm lượng carb;
•Chỉ số đường huyết.

Mục đích của việc lên kế hoạch bữa ăn


Lên kế hoạch cho bữa ăn không chỉ giúp bạn cải thiện lượng đường huyết, huyết áp và lượng cholesterol mà còn giúp bạn giữ cân nặng của mình trong tầm kiểm soát. Những người có bệnh tiểu đường cần phải rất cẩn thận để lượng thức ăn cân bằng với thuốc uống insulin/và các hoạt động vật lý giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Trong khi hoạt động thể chất đóng một vai trò quan trọng, những gì bạn ăn lại có tác động lớn lên kế hoạch giảm cân và kiểm soát bệnh tiểu đường. Bạn chỉ cần chú ý đến một số lựa chọn thực phẩm, đặc biệt là lượng carbohydrate và chất béo bạn ăn.

Phương pháp giúp bạn lên kế hoạch bữa ăn


Dưới đây là một số phương pháp lên kế hoạch bữa ăn hữu ích. Bạn có thể chọn một hoặc kết hợp nhiều cách dưới đây sao cho phù hợp với bản thân:

Phương pháp khẩu phần ăn

Hiệp hội tiểu đường Mỹ đưa ra một phương pháp bảy bước đơn giản của việc lập kế hoạch một bữa ăn. Trên thực tế, phương pháp này tập trung vào việc ăn nhiều rau. Hãy thêm rau củ không tinh bột khoảng một nửa phần ăn như cà rốt, rau bó xôi, cà chua, sau đó thêm vào một phần tư thành phần protein như cá ngừ hoặc thịt lợn nạc. Cuối cùng, thêm một phần tư các loại hạt hoặc thực phẩm giàu tinh bột. Bạn cũng có thể thêm vào khẩu phần các loại trái cây hoặc các sản phẩm từ sữa, một ly nước, trà hoặc cà phê không đường.

Đếm lượng carb

Carbohydrates có ảnh hưởng lớn nhất lên mức độ đường huyết trong máu của bạn khi nó phá vỡ thành glucose. Để giúp kiểm soát lượng đường trong máu, bạn nên cố gắng ăn cùng một lượng carbohydrate mỗi ngày vào khoảng thời gian cố định, đặc biệt là nếu bạn dùng thuốc tiểu đường hoặc insulin. Chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn đo lường khẩu phần thực phẩm, đặc biệt chú ý vào kích thước khẩu phần và lượng carbohydrate để giúp bạn biết cách đọc các nhãn thực phẩm. Nếu bạn đang sử dụng insulin hoặc thuốc uống khác, bác sĩ có thể hướng dẫn cho bạn làm thế nào để tính toán số lượng carbohydrate trong mỗi bữa ăn, sau đó điều chỉnh lượng insulin thích hợp.

[florida80]

Chỉ số đường huyết

Chỉ số đường huyết sẽ đánh giá các loại thực phẩm chứa carbohydrate dựa trên kết quả của chúng lên đường huyết. Một số người có bệnh tiểu đường sử dụng phương pháp này để xem xét lựa chọn các loại thực phẩm, đặc biệt là carbohydrate. Bạn hãy tìm đến chuyên gia để được tư vấn dinh dưỡng cho dù phương pháp này có phù hợp với bạn hay không.

Lập một chế độ ăn uống nghe có vẻ khó khăn nhưng chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn thực hiện điều này. Khi bạn lựa chọn thực phẩm dinh dưỡng cho mình, bạn không chỉ nâng cao sức khỏe toàn diện mà còn có thể phòng ngừa những biến chứng của bệnh tiểu đường như bệnh tim mạch hoặc

[florida80]

Hạ đường huyết ở phụ nữ mắc đái tháo đường thai kỳ


Tác giả: Cao Nguyen Bich Vi

Tham vấn y khoa: BS. CKI Phan Thị Hồng Oanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Hạ đường huyết ở phụ nữ mắc đái tháo đường thai kỳ



Bạn có biết khi nào chỉ số đái tháo đường thai kỳ là bình thường? Điều này rất cần thiết vì bạn có thể nhận ra ngay khi mình đang bị hạ đường huyết để kịp thời xử lý.

Hạ đường huyết xảy ra khi lượng đường trong máu giảm thấp hơn mức cho phép. Những thai phụ bị đái tháo đường thai kỳ kiểm soát đường huyết bằng phương pháp tiết chế và tập luyện thể lực sẽ không đối mặt với nguy cơ hạ đường huyết. Cơn hạ đường huyết nguy hiểm chỉ xảy ra trên những thai phụ mắc bệnh được điều trị bằng insulin. Khi xuất hiện triệu chứng hạ đường huyết, bạn cần bổ sung đường ngay lập tức để tránh nguy hiểm cho mẹ và con.

Chỉ số đường huyết ở mức bình thường


Viện Y tế Quốc gia về Chất lượng điều trị, Vương quốc Anh (NICE) khuyến nghị giới hạn chỉ số đường huyết nằm ở mức bình thường như sau:



Người bị đái tháo đường có mức đường huyết thấp hơn 4mmol/L được xem là hạ đường huyết. Lúc này, bệnh nhân cần được sơ cứu kịp thời.

Cách xử trí khi bị hạ đường huyết

[florida80]

Tuy không nhiều phụ nữ đái tháo đường thai kỳ bị hạ đường huyết nhưng bạn phải luôn chuẩn bị sẵn sàng để tự xử trí khi cơn hạ đường huyết xảy ra.
•Hãy luôn mang theo kẹo ngọt, nước ngọt trong túi khi đi ra ngoài và để sẵn các thức ăn ngọt cấp cứu ở nơi dễ lấy trong nhà. Sau khi ăn, uống nước đường 10 – 15 phút, bạn đo lại đường huyết. Để tránh đường huyết tăng quá cao sau đó, thức ăn cấp cứu chỉ nên chứa khoảng 15g đường hấp thu nhanh.
•Biết các triệu chứng của hạ đường huyết như run tay, đổ mồ hôi, tăng nhịp tim, đói bụng, hoa mắt, chóng mặt, lơ mơ, hôn mê. Ghi một danh sách các triệu chứng và cách xử trí hạ đường huyết dán ở nơi làm việc hoặc nơi thuận tiện tại nhà để phòng khi bạn cần sự giúp đỡ của người khác. Đôi khi đeo các thẻ ghi chú cảnh báo hạ đường huyết trên người cũng rất hữu ích.
•Ghi chú cách dùng máy đo đường huyết mao mạch và hướng dẫn người thân hoặc bạn bè cách sử dụng máy này.
•Không lái xe khi đường huyết dưới 70 mg/dl. Khi đường huyết xuống thấp, bạn có thể gây ra tai nạn do mất tỉnh táo.
•Xử trí cơn hạ đường huyết ngay lập tức càng sớm càng tốt.
•Đo đường huyết tại nhà thường xuyên và báo bác sĩ nếu đường huyết dưới 70 mg/dl để điều chỉnh lại liều thuốc.


Hạ đường huyết là tác dụng phụ thường gặp nhất khi điều trị bằng insulin. Bạn sẽ được hướng dẫn cách ăn uống, sử dụng thuốc, cách tự đo đường huyết và cách nhận biết, xử trí cơn hạ đường huyết trước khi bắt đầu điều trị bằng insulin. Hạ đường huyết nặng có thể gây nên những kết cục đau lòng cho mẹ và em bé. Do đó, bạn hãy luôn cảnh giác trước những triệu chứng hạ đường huyết, kiểm tra đường huyết ngay khi nghi ngờ và ăn đồ ngọt hoặc uống nước đường ngay khi đường huyết dưới 70 mg/dl.

[florida80]

Đái tháo đường ảnh hưởng đến thai nhi, mẹ bầu cần cẩn trọng!



Tác giả: Đăng Lâm

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Đái tháo đường ảnh hưởng đến thai nhi, mẹ bầu cần cẩn trọng!



Đái tháo đường thai kỳ là bệnh phát triển trong quá trình mang thai ở khoảng tuần thứ 24. Nếu không được điều trị hay kiểm soát kịp thời thì bệnh đái tháo đường ảnh hưởng đến thai nhi lẫn mẹ bầu.

Để tìm hiểu kỹ hơn về bệnh đái tháo đường thai kỳ, hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

Mẹ bị đái tháo đường ảnh hưởng đến thai nhi như thế nào?


Hầu hết các mẹ bầu bị đái tháo đường thai kỳ vẫn có thể sinh con khỏe mạnh. Việc điều chỉnh chế độ ăn và luyện tập các bài tập thể dục có thể giúp cơ thể kiểm soát nồng độ đường huyết ở mức cho phép nhưng đôi lúc bạn cũng cần phải sử dụng thuốc.

Tuy nhiên, đái tháo đường thai kỳ nếu không được điều trị có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng. Nếu đường huyết của bạn vẫn tiếp tục tăng cao, lượng đường dư thừa đó sẽ tích tụ trong cơ thể thai nhi. Lúc này, tụy của bé phải sản sinh ra nhiều insulin hơn để xử lý lượng đường dư thừa đó.

Quá nhiều đường và insulin trong máu có thể làm cho thai nhi bị thừa cân. Ngoài ra, khi mang thai và trong giai đoạn chuyển dạ, nếu chỉ số đường huyết của bạn cao sẽ làm tăng nguy cơ em bé bị hạ đường huyết sau khi sinh. Nguyên nhân của tình trạng này là vì thai nhi phải sản sinh ra rất nhiều lượng insulin để đáp ứng với nồng độ đường cao trong máu của mẹ.

Các triệu chứng và dấu hiệu hạ đường huyết ở trẻ sơ sinh
•Lo lắng;
•Khóc yếu hoặc khóc thét;
•Tay chân mềm oặt;
•Lừ đừ hoặc ngủ gà;
•Có vấn đề hô hấp;
•Da xanh;
•Bú khó khăn;
•Mắt đảo;
•Co giật.


Đối với những bé bị sinh non và có nồng độ đường huyết không được kiểm soát tốt sẽ dễ mắc phải các vấn đề về hô hấp khi sinh. Ngoài ra, nguy cơ bị vàng da của bé cũng sẽ cao hơn.

Nếu nồng độ đường huyết của mẹ không được kiểm soát tốt cũng khiến chức năng tim và việc hô hấp của bé ảnh hưởng. Thêm vào đó, đái tháo đường thai kỳ đôi khi sẽ làm cơ tim của bé dày lên, làm bé phải thở nhanh hơn và không thể lấy đủ oxy vào máu. Ngược lại, nếu nồng độ đường huyết của bạn được kiểm soát tốt bằng việc điều chỉnh chế độ ăn hoặc dùng thuốc, bé sẽ ít có nguy cơ gặp các vấn đề trên.

Thai lớn có ảnh hưởng gì đến mẹ bầu?


Thai nhi quá lớn sẽ làm giai đoạn chuyển dạ sinh con của bạn trở nên rất khó khăn. Nguy cơ thai nhi bị kẹt lại lúc sinh cũng sẽ cao hơn. Tình trạng này sẽ làm tổn thương các dây thần kinh ở lưng và vai của bé hoặc thậm chí là bị gãy xương đòn.

Các tổn thương này hầu như sẽ khỏi mà không để lại bất kỳ thương tật vĩnh viễn nào. Tuy nhiên, cũng có trường hợp kẹt vai có thể làm cho thai nhi không có đủ oxy để thở trong lúc được sinh ra.

Bác sĩ sẽ làm siêu âm thường xuyên cho bạn trong suốt thai kỳ, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ 3 để kiểm tra xem thai nhi đang phát triển thế nào. Nếu thai nhi quá lớn, họ sẽ đề nghị bạn sinh mổ.

[florida80]

Bé cần được chăm sóc như thế nào sau khi sinh?


Sau khi ra đời, trẻ có thể bị hạ đường huyết do mẹ mắc bệnh đái tháo đường thai kỳ. Do đó, nhiều trẻ được kiểm tra đường huyết ngay khi được sinh ra. Nếu kết quả kiểm tra đường huyết không bình thường, bác sĩ sẽ theo dõi bé kỹ càng hơn.

Mẹ nên cho bé bú càng sớm càng tốt, nhất là bú sữa mẹ trực tiếp. Điều này có thể giúp ngăn ngừa hoặc điều chỉnh tình trạng hạ đường huyết của bé. Trong những ca hạ đường huyết nặng, bác sĩ sẽ truyền dung dịch glucose vào đường tĩnh mạch. Nếu cần phải chăm sóc trong lồng kính thì thời gian nằm lại tùy thuộc vào quá trình và tình trạng của bé ra sao.

Bé cần được chăm sóc đặc biệt trong các trường hợp sau đây:
•Sinh non;
•Cần hỗ trợ hô hấp;
•Có các vấn đề về y khoa khác, ví dụ như vàng da;
•Bị hạ đường huyết.


Thậm chí nếu lượng đường huyết ổn thì bé vẫn cần thực hiện xét nghiệm đường huyết đều đặn trong vòng 1–2 ngày để đảm bảo nồng độ đường huyết đã trở về bình thường.

Hy vọng rằng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin bổ ích về bệnh đái tháo đường trong thai kỳ, giúp bạn và con luôn khỏe mạnh nhé!

[florida80]

Bà bầu ăn hạt điều vừa vui miệng vừa bổ dưỡng



Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bà bầu ăn hạt điều vừa vui miệng vừa bổ dưỡng



Bà bầu ăn hạt điều được đánh giá cao về mức độ dinh dưỡng, an toàn và hạn chế nguy cơ bị dị ứng nhiều hơn so với đậu phộng.

Khi mang thai, bạn sẽ phải hạn chế ăn một vài loại thực phẩm. Chế độ ăn uống của bạn cũng sẽ trải qua nhiều thay đổi vì không phải tất cả các món ăn đều được coi là an toàn cho em bé. Tuy nhiên, nếu bạn không bị dị ứng với các loại hạt thì việc bà bầu ăn hạt điều với một lượng thích hợp là điều mà các bác sĩ khuyến khích.

Bà bầu ăn hạt điều có tốt không?


Hạt điều từ lâu đã trở thành một nguồn cung cấp protein, carbohydrate, chất xơ, sắt và vitamin tự nhiên tuyệt vời. Việc tiêu thụ loại hạt này sẽ giúp bạn và em bé duy trì các nhu cầu dinh dưỡng thiết yếu. Do vậy, bà bầu ăn hạt điều là thói quen tốt cũng như an toàn.

Giá trị dinh dưỡng trong hạt điều


Trong 1o0g hạt điều cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng với hàm lượng như sau:
1.Kali: 660mg
2.Canxi: 37mg
3.Kẽm: 5,78mg
4.Folate: 25mcg
5.Vitamin K: 34,1mcg
6.Magie: 292mg
7.Chất xơ: 3,3g
8.Phốt pho: 593mg
9.Protein: 18,22g
10.Chất béo: 43,85g
11.Carbohydrate: 30,19g
12.Chất béo bão hòa: 7.783g.

Bà bầu ăn hạt điều sẽ nhận được những lợi ích gì?

[florida80]

Dưới đây là các tác dụng tốt của việc bà bầu ăn hạt điều khi mang thai:
1.Giảm nguy cơ dị ứng ở thai nhi
2.Tăng sức đề kháng, chống lại tình trạng nhiễm trùng
3.Ngăn ngừa và đẩy lùi chứng táo bón khi mang thai do chứa nhiều chất xơ
4.Khi ăn hạt điều, bạn còn cung cấp thêm canxi để giúp cho răng và lợi chắc khỏe
5.Axit folic có trong hạt điều sẽ giúp bạn hạn chế những dị tật bẩm sinh như tật nứt đốt sống cho thai nhi
6.Hạt điều giúp bổ sung kẽm, một khoáng chất rất cần thiết cho quá trình phát triển tế bào của thai nhi
7.Nhờ vào lượng magiê dồi dào, hạt điều sẽ có thể hỗ trợ bạn ngăn ngừa chuột rút cơ bắp, đau đầu và đau nửa đầu
8.Cùng với những loại hạt khác, hạt điều đem đến protein, góp phần vào sản xuất axit amin và sửa chữa tế bào trong thai kỳ
9.Hạt điều là một nguồn cung cấp chất sắt tốt, giúp thúc đẩy sản xuất hồng cầu, chống lại cảm giác mệt mỏi và thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai
10.Bà bầu ăn hạt điều còn giúp duy trì mức đường huyết, đặc biệt là trong trường hợp bạn mắc phải bệnh tiểu đường thai kỳ
11.Hạt điều khá tốt cho mẹ bầu thiếu cân (chỉ số BMI dưới 18,5 trước khi mang thai) và muốn tăng cân khi mang thai một cách lành mạnh, vì loại hạt này rất giàu calo cũng như chất béo
12.Vitamin K chứa trong hạt điều giúp thúc đẩy quá trình đông máu ở phụ nữ mang thai. Khoáng chất này cũng rất cần thiết để ngăn ngừa thai nhi khỏi nguy cơ máu khó đông hoặc bệnh xuất huyết ở trẻ sơ sinh. Ngoài ra, kali có trong hạt điều còn hỗ trợ duy trì mức huyết áp bằng cách trung hòa tác dụng phụ của muối.

Bà bầu nên chọn hạt điều organic


Hạt điều organic hay hạt điều hữu cơ dẫu có kích thước nhỏ hơn so với hạt điều thông thường nhưng lại mang đến giá trị dinh dưỡng nhiều hơn hẳn và cũng ngon miệng hơn. Vì được trồng theo cách tự nhiên, không sử dụng thuốc diệt cỏ hay thuốc trừ sâu nên hương vị thuần khiết của hạt điều sẽ được giữ lại trọn vẹn.

Hạt điều hữu cơ chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng như đồng, magiê, phốt pho, mangan, carbohydrate và vitamin. Điều này làm cho hạt điều trở thành một thực phẩm thiết yếu cho phụ nữ mang thai. Thêm vào đó, việc ăn hạt điều organic khi mang thai cũng giúp cho sự phát triển toàn diện của thai nhi và bổ sung cho người mẹ các chất dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ.

Phụ nữ mang thai nên ăn hạt điều như thế nào?


Tầm quan trọng của hạt điều đối với thai kỳ đã được các chuyên gia dinh dưỡng nhấn mạnh. Mặt khác, hạt điều có thể xuất hiện trong thực đơn hằng ngày với những biến tấu khác nhau:
•Rang với mật ong
•Ăn kèm với ngũ cốc thay cho bữa sáng
•Ăn kèm với sữa chua Hy Lạp hoặc sữa chua thường
•Ăn kèm với các loại trái cây khô hay các loại hạt khác để chống lại những cơn buồn miệng
•Nghiền nhuyễn hạt điều làm bơ hạt điều, để ăn cùng với trái cây và rau, tăng thêm phần ngon miệng.


bà bầu ăn hạt điều

Bên cạnh những món ăn vặt thông thường, hạt điều còn có thể được chế biến thành món sữa hạt thơm ngon mà lại nhiều chất dinh dưỡng. Cách nấu sữa hạt điều như sau:
1.Ngâm 1 chén hạt điều vài giờ cho nở mềm, sau đó tách lớp vỏ lụa (nếu có) rửa sạch và để ráo
2.Đổ hạt điều và 4 cốc nước đã nấu chín vào máy xay công suất cao
3.Bạn có thể thêm một chút nước đường hoặc mật ong để tạo độ ngọt
4.Xay với mức cao nhất trong vòng 2 phút
5.Đổ ra ly và thưởng thức.


Bạn có thể rót sữa hạt điều vào chai thủy tinh, cất trong ngăn mát tủ lạnh và dùng tối đa trong khoảng 2 ngày.

[florida80]

Bạn có thể rót sữa hạt điều vào chai thủy tinh, cất trong ngăn mát tủ lạnh và dùng tối đa trong khoảng 2 ngày.

Tác dụng phụ khi bà bầu ăn hạt điều quá nhiều


Hạt điều rất tốt cho phụ nữ mang thai nhưng bạn không nên vì thế mà ăn một lượng quá lớn. Bà bầu ăn hạt điều quá nhiều có thể gặp một vài tác dụng phụ không mong muốn, chẳng hạn như:

1. Thừa cân


Nhờ vào lượng calo, chất béo dồi dào mà hạt điều sẽ khiến cân nặng mẹ bầu vượt quá tiêu chuẩn nếu bạn ăn nhiều hơn mức cho phép. Do vậy, phụ nữ mang thai chỉ nên ăn khoảng 30g hạt điều, tương ứng với khoảng 10 hạt mỗi ngày để tránh tình trạng trên.

2. Dị ứng


Hạt điều có chứa của thành phần gọi là urushiol (một hợp chất hữu cơ có dầu mang yếu tố dị ứng), có thể gây ngứa và nổi mẩn trên da.

3. Vấn đề về thận


Bạn cũng có nguy cơ đối diện với một vài vấn đề về thận và gan nếu hấp thụ dư thừa lượng oxalate từ hạt điều. Đây là một chất có khả năng tích tụ chất lỏng trong cơ thể và gây ra các biến chứng thai kỳ.

4. Tăng huyết áp


Việc ăn quá nhiều hạt điều rang muối có thể làm tăng lượng natri và khiến huyết áp thay đổi, gây áp lực lên động mạch, tim và thận.

Dấu hiệu bà bầu dị ứng hạt điều


Một số triệu chứng dị ứng hạt điều mà bạn nên chú ý gồm:
•Ngứa các vùng như mắt, da, xung quanh miệng
•Đau thắt bụng
•Sốc phản vệ
•Tiêu chảy
•Buồn nôn
•Nôn mửa
•Khó thở.


Sau khi ăn hạt điều mà cảm thấy cơ thể không thoải mái hay gặp phải các tình trạng trên, mẹ bầu hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Bà bầu ăn hạt điều là thói quen được khuyến khích bởi loại hạt này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Không những thế, hạt điều còn rất ngon miệng và dễ dàng ăn kèm với các món ăn khác để kích thích vị giác. Nếu bạn đang tìm hiểu những loại hạt tốt cho bà bầu, hãy nghĩ đến hạt điều nhé

[florida80]

Bà bầu ăn khoai lang như thế nào để tốt cho cả mẹ và bé?



Tác giả: Ngân Phạm

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bà bầu ăn khoai lang như thế nào để tốt cho cả mẹ và bé?



Bà bầu ăn khoai lang có thể nhận được nhiều lợi ích về sức khỏe cho cả bạn và bé. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn ở mức vừa phải, nếu ăn quá nhiều, bạn sẽ gặp phải nhiều rủi ro không mong muốn.

Để có một thai kỳ khỏe mạnh, bên cạnh một lối sống khoa học, chế độ dinh dưỡng là điều mà bạn cần lưu ý bởi đây là thời gian mà cơ thể cần rất nhiều dưỡng chất để giúp bé tăng trưởng và phát triển. Khoai lang là một trong những thực phẩm mà bạn có thể cân nhắc thêm vào chế độ ăn khi mang thai. Để hiểu rõ hơn lý do tại sao nên ăn khoai lang trong thai kỳ, hãy cùng Hello Bacsi theo dõi những chia sẻ dưới đây nhé.

Bà bầu ăn khoai lang có tốt không?


Trong thời gian mang thai, bà bầu cần có một chế độ ăn giàu dinh dưỡng để tốt sự phát triển của thai nhi. Thế nhưng, liệu bà bà bầu ăn khoai lang có tốt không?

Khoai lang là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và an toàn đối với bà bầu. Trong khoai lang không có chứa nhiều protein và chất béo nhưng nó lại chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như:

Trong 200g khoai lang có chứa các chất dinh dưỡng sau:
•Vitamin A – 1,9mg
•Vitamin C – 39,2mg
•Mangan – 1 mg
•Đồng – 0,3mg
•Vitamin B5 – 1,8mg
•Pyridoxine – 0,6mg
•Vitamin B7 – 8,6mg
•Chất xơ thực phẩm – 6,6g
•Vitamin B3 – 3mg
•Thiamine – 0,2mg
•Vitamin B2 – 0,2mg

Bà bầu ăn khoai lang sẽ nhận được những lợi ích sức khỏe gì?


Khoai lang là loại thực phẩm đem đến rất nhiều lợi ích về sức khỏe. Nếu bạn không thêm khoai lang vào chế độ ăn thì sẽ là một thiếu sót rất lớn. Khoai lang giàu dưỡng chất sau:

1. Giàu vitamin A


Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ mang thai nên bổ sung ít nhất 800 microgam vitamin A mỗi ngày. Mỗi ngày, nếu bà bầu ăn khoảng nửa cốc khoai lang nướng thì sẽ đáp ứng được điều này. Vitamin A là dưỡng chất rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi, dưỡng chất này có tác dụng hỗ trợ sự phát triển các cơ quan của thai nhi như tim, phổi, gan, thận…

2. Giàu chất xơ


Táo bón là vấn đề khiến rất nhiều bà bầu cảm thấy đau đầu trong thời gian mang thai và ăn khoai lang thường xuyên sẽ giúp bạn “đánh bay” nỗi lo này. Khoai lang có chứa rất nhiều chất xơ, các axit amin, giúp bà bầu giảm nguy cơ bị táo bón. Mỗi ngày, bà bầu cần tiêu thụ khoảng 30g chất xơ và khoảng 1/3 trong số đó có thể được hấp thu từ một chén khoai lang.

3. Giàu vitamin B6


Vitamin B6 (pyridoxine) là dưỡng chất rất cần thiết cho sự hình thành não bộ và hoạt động của hệ thần kinh ở thai nhi. Ngoài ra, dưỡng chất này còn có tác dụng ngăn ngừa chứng ốm nghén ở phụ nữ mang thai. Một chén khoai lang có thể cung cấp khoảng 1/3 lượng pyridoxine mà cơ thể cần mỗi ngày.

[florida80]

4. Mangan


Một chén khoai lang có thể cung cấp cho bạn gần một nửa lượng mangan mà cơ thể cần. Mangan là một khoáng chất rất cần thiết giúp phát triển xương và sụn ở thai nhi.

5. Vitamin C


Theo khuyến cáo, bà bầu nên bổ sung khoảng 90mg vitamin C mỗi ngày. Bà bầu ăn một chén khoai lang sẽ cung cấp được 1/3 trong số đó. Vitamin C có nhiều vai trò khác nhau như thúc đẩy hoạt động của enzyme, hỗ trợ sự tăng trưởng của xương và gân, giúp phát triển da… Ngoài ra, nó cũng có tác dụng tăng tốc độ hấp thu sắt, cần thiết cho sự hình thành các tế bào hồng cầu.

Rủi ro có thể gặp phải khi ăn quá nhiều khoai lang trong thai kỳ


Mặc dù khoai lang rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé nhưng bạn vẫn chỉ nên ăn ở mức vừa phải. Nếu bà bầu ăn khoai lang nhiều, bạn có thể gặp phải một số nguy cơ sau:
•Ngộ độc vitamin A: Tình trạng này có thể khiến bé bị các dị tật như khiếm khuyết về thể chất, tổn thương gan… Ngoài ra, nó cũng làm tăng nguy cơ sẩy thai, sinh non hoặc thậm chí là thai chết lưu.
•Gây sỏi thận: Khoai lang có chứa rất nhiều oxalat, một chất có thể gây ra sỏi thận.
•Gây đau dạ dày: Trong khoai lang còn có chứa nhiều mannitol, một loại đường đặc biệt có thể gây đau dạ dày nếu bạn có cơ địa nhạy cảm. Không những vậy, nó còn có thể dẫn đến tình trạng đầy hơi, khó tiêu và tiêu chảy.


Cuối cùng, do khoai lang có chứa rất nhiều tinh bột, nếu ăn nhiều, bạn sẽ có nguy cơ bị đái tháo đường thai kỳ, tăng cân mất kiểm soát…

Bà bầu nên ăn khoai lang vào thời điểm nào trong ngày?


Trong khoai lang có chứa nhiều tinh bột nhưng những loại tinh bột này đều dễ tiêu hóa. Ngoài ra, khoai lang hầu như không chứa chất béo. Do đó, nếu bà bầu ăn khoai lang ở mức độ vừa phải thì sẽ không lo bị tăng cân, béo phì.

Mỗi ngày bà bầu chỉ nên ăn 1 củ khoai lang và nên ăn vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Nguyên nhân là do lượng canxi trong khoai lang phải mất 4 – 5 giờ để tiêu hóa. Ăn vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể hấp thụ toàn bộ canxi trước bữa tối, nên sẽ không ảnh hưởng đến lượng dinh dưỡng hay canxi mà bạn nạp vào từ những thực phẩm khác. Ăn khoai lang vào buổi tối còn có thể khiến bạn dễ bị đầy bụng vào buổi tối.

Khoai lang là món ăn tốt cho sức khỏe, nhưng tránh ăn quá nhiều. Khi ăn, bạn nên luộc hoặc nướng chín, tránh ăn khoai lang sống. Ngoài khoai lang, bạn cũng nên thêm các loại thực phẩm khác vào bữa ăn như rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc… để đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cả bạn và bé.

[florida80]

Bà bầu ăn gì để con thông minh sáng dạ?



Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bà bầu ăn gì để con thông minh sáng dạ?



Câu trả lời cho thắc mắc bà bầu ăn gì để con thông minh thực ra khá đơn giản, bởi bạn chỉ cần bổ sung các loại thực phẩm như trứng, cá, hạt… Đây đều là những món ăn dễ tìm nhưng lại mang đến hiệu quả cao.


Bà bầu ăn gì để con thông minh? Câu hỏi không khó để trả lời. Thật vậy, trong thai kỳ, những món bạn ăn đều góp phần vào sự phát triển nhận thức của bé ngay từ khi vẫn còn trong bụng mẹ. Nếu bạn nạp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho não bộ, bé sinh ra sẽ thông minh hơn, gặp ít khó khăn trong học tập và không phải đối mặt với các rối loạn học tập như rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) và chứng giảm chú ý (ADD).

Ngoài ra, sự sáng dạ cũng giúp trẻ nhanh tiếp thu cả trong hay ngoài lớp học. Một em bé thông minh chẳng những thành công trong cuộc sống mà còn đạt được nhiều điều hơn thế nữa. Vậy thực phẩm nào giúp bạn tạo nên điều kỳ diệu này? Hãy cùng tìm hiểu nhé.

Bà bầu ăn gì để con thông minh?

1. Cá béo và hàu


Axit béo omega-3 không thể vắng mặt trong quá trình phát triển trí não của bé. Do đó, nếu đang tự hỏi bà bầu ăn gì để con thông minh, hãy nghĩ ngay đến cá, đặc biệt là những loại cá béo như cá thu, cá hồi, cá trích… Đặt mục tiêu ăn ít nhất hai khẩu phần cá mỗi tuần hoặc nhiều hơn.

Một gợi ý khác dành cho mẹ bầu là hàu, thực phẩm này rất giàu iốt, kẽm và sắt cũng như omega-3. Ngoài ra, mẹ bầu nên lưu ý về việc phụ nữ mang thai có nồng độ iốt thấp có thể ảnh hưởng đến trí thông minh của bé. Vì vậy, bạn nên cân nhắc bổ sung hàu vào thực đơn hàng tuần để tránh hệ quả không hay này.

2. Các loại rau lá xanh


bà bầu ăn gì để con thông minh

Ăn trái cây và rau có màu xanh là điều cần thiết bởi những thực phẩm này rất giàu axit folic, dưỡng chất đóng vai trò thiết yếu nhằm bảo vệ bé yêu khỏi những tổn thương ở mô. Hãy chắc chắn rằng bạn đã vệ sinh sạch sẽ thực phẩm trước khi sử dụng để tránh vi khuẩn còn sót lại.

Thêm vào đó, axit folic trong rau quả được đánh giá cao trong khả năng giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh, loại bỏ tình trạng sứt môi và các khuyết tật tim khác nhau ở trẻ sơ sinh. Mẹ bầu cũng sẽ giảm nguy cơ mắc phải chứng tiền sản giật nếu bổ sung thực phẩm giàu axit folic một cách đều đặn.

3. Quả việt quất


Quả việt quất nằm trong danh sách trả lời cho thắc mắc bà bầu ăn gì để con thông minh sáng dạ. Đây là loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, sẽ hỗ trợ sự phát triển nhận thức của bé yêu trong bụng. Các lựa chọn thay thế khác cho quả việt quất bao gồm dâu tây, quả mâm xôi, cà chua, đậu và atisô.

4. Trứng

[florida80]

Trứng chứa nhiều protein và ít calorie, đặc biệt là với trứng luộc. Loại thực phẩm này sở hữu một loại axit amin gọi là choline đã được chứng minh về khả năng hỗ trợ phát triển trí não và tăng cường trí nhớ cho thiên thần nhỏ trong tương lai.

Ngoài ra, mẹ bầu hãy hạn chế sử dụng các thực phẩm từ trứng chưa tiệt trùng hoặc nấu chín bởi vi khuẩn vẫn có thể ẩn nấp, khiến bạn mắc phải các bệnh không hay.

5. Hạnh nhân


Hạnh nhân chứa chất béo lành mạnh, magiê, vitamin E và protein. Thêm vào đó, hợp chất omega-3, vốn được biết đến với vai trò tăng cường trí não được tìm thấy rất nhiều trong hạnh nhân. Vì vậy, một nắm nhỏ hạnh nhân mỗi ngày là câu trả lời hợp lý cho băn khoăn bà bầu ăn gì để con thông minh.

Mặt khác, nếu không thích hạnh nhân, bạn hoàn toàn có thể chuyển sang các loại hạt khác, chẳng hạn như quả óc chó, đậu phộng… để đem đến lợi ích mong muốn.

6. Sữa chua Hy Lạp


bà bầu ăn gì để con thông minh

Thực phẩm giàu protein rất cần thiết giúp hình thành các tế bào thần kinh khỏe mạnh, từ đó giúp thai nhi phát triển nhận thức. Các loại thực phẩm chứa lợi khuẩn và protein chẳng hạn như sữa chua Hy Lạp là một món ăn tuyệt vời đáp ứng được các yêu cầu trên. Sữa chua này còn bổ sung canxi, hỗ trợ sự phát triển xương của thiên thần nhỏ.

Các bác sĩ cũng đưa ra lời khuyên mẹ bầu nên dùng sữa chua Hy Lạp như món ăn vặt vì nó chứa đủ hàm lượng iốt trong đó, có thể ngăn ngừa tình trạng trẻ sơ sinh nhẹ cân.

7. Pho mát


Vitamin D đóng vai trò mật thiết đối với sự phát triển nhận thức của trẻ sơ sinh. Phụ nữ mang thai có lượng vitamin D thấp có thể sinh ra những em bé có chỉ số IQ thấp. Nếu bạn muốn con thông minh sáng dạ với trí óc nhanh nhạy, hãy suy nghĩ đến việc thêm pho mát vào chế độ ăn nhé.

8. Hạt bí ngô


bà bầu ăn gì để con thông minh

Hạt bí ngô chứa nhiều kẽm, một khoáng chất nổi tiếng thúc đẩy sự phát triển phù hợp cho cấu trúc não cũng như hỗ trợ khả năng xử lý nhận thức thông tin từ khi bé yêu còn trong bụng mẹ. Nếu bạn đang tìm đến các món ăn vặt lành mạnh cho những lúc buồn miệng, hãy thử hạt bí ngô.

9. Các loại đậu


Cơ thể mẹ bầu cần sắt để vận chuyển oxy đến các tế bào thần kinh trong não bé. Bên cạnh thịt và hải sản, các loại đậu cũng chứa một lượng chất sắt dồi dào. Đó là lý do tại sao phụ nữ mang thai được khuyến khích nên tăng cường món ăn này vào trong chế độ ăn uống.

Những thực phẩm giàu chất sắt khác đáng để thêm vào chế độ ăn uống của bạn là rau chân vịt, quả sung, thịt gà và nho khô. Ăn nho khô với tỷ lệ vừa phải cũng giúp hỗ trợ đường huyết nằm trong tầm kiểm soát.

10. Sữa


Thiếu sắt ở phụ nữ mang thai dẫn đến chậm phát triển trí tuệ và ảnh hưởng lớn đến sự phát triển nhận thức tổng thể của bé. Khi uống sữa, bạn sẽ hỗ trợ phát triển toàn diện các chức năng nhận thức của não bộ ở trẻ trước khi sinh. Có nhiều loại sữa cho bà bầu từ sữa gạo, sữa bò đến sữa bột mà bạn có thể lựa chọn.

Các mẹo nhỏ để em bé thông minh sau sinh


Dù đã có câu trả lời cho thắc mắc bà bầu ăn gì để con thông minh, bạn vẫn có thể giúp con phát triển trí tuệ bằng những cách sau đây:

Tránh ngộ độc thủy ngân


Bên cạnh các loại hải sản như cá ngừ, cá hồi, hàu…, có những món cá mẹ bầu nên hạn chế ăn. Đó là cá kiếm, cá mập, cá thu vua… bởi chúng chứa hàm lượng thủy ngân khá cao, sẽ ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Để ăn cá an toàn, mời bạn đọc thêm bài viết Không phải loại cá nào mẹ bầu cũng ăn được.

Lối sống lành mạnh


Một lối sống lành mạnh có ích cho tất cả mọi người, đặc biệt là với phụ nữ mang thai. Do vậy, Hello Bacsi gợi ý mẹ bầu nên:
•Giữ cân nặng ở mức ổn định
•Không sử dụng thức uống có cồn như rượu bia
•Vận động thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ sau mỗi bữa ăn.

Chú ý đến tuyến giáp


Một số phụ nữ sẽ phát triển các vấn đề về tuyến giáp khi mang thai lần đầu và điều này phải được điều trị. Nồng độ hormone tuyến giáp không ổn định đều có khả năng gây hại cho thai nhi. Nồng độ hormone tuyến giáp thấp liên quan đến chỉ số IQ thấp sau khi bé ra đời. Bạn có thể giữ tuyến giáp hoạt động tốt bằng cách tiêu thụ khoảng 220mcg iốt mỗi ngày.

[florida80]

Lợi ích và rủi ro khi bà bầu ăn rong biển



Tác giả: Ngân Phạm

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Lợi ích và rủi ro khi bà bầu ăn rong biển



Rong biển là loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, tốt cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, bà bầu ăn rong biển chỉ nên ở mức vừa phải, nếu ăn quá nhiều, đôi khi “lợi sẽ biến thành hại”.

Dinh dưỡng luôn là vấn đề được các bà bầu quan tâm hàng đầu. Trong đó, rong biển là một trong những món ăn được nhiều phụ nữ yêu thích. Thế nhưng, liệu bà bầu ăn rong biển có tốt không? Hãy cùng Hello Bacsi theo dõi những chia sẻ dưới đây để có lời giải đáp cho vấn đề này nhé.

Rong biển và các loại rong biển


Rong biển hay còn gọi là tảo, là những loại thực vật sinh sống dưới biển. Chúng được mệnh danh là “siêu thực phẩm” vì nó có chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và được sử dụng như một loại thuốc thảo dược. Ở các nước châu Á, rong biển là món ăn khá phổ biến, được sử dụng ở cả dạng tươi và khô.

Các nhà khoa học đã chia rong biển thành nhiều loại khác nhau dựa trên sắc tố, cấu trúc tế bào và những đặc điểm khác của chúng. Cụ thể, có các loại như tảo đỏ, tảo nâu và tảo xanh lá.

Tảo đỏ thường được sử dụng để làm sushi, tảo nâu thường được sử dụng để làm súp và các món hầm, trong khi tảo xanh lá thường được sử dụng để làm salad. Phần lớn các loại rong biển này đều an toàn với bà bầu, tuy nhiên, để chắc chắn, bạn vẫn nên hỏi thêm ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Thành phần dinh dưỡng của rong biển


Thành phần dinh dưỡng có trong 10g rong biển:
•Carbohydrate – 0,9g
•Chất đạm – 0,3g
•Vitamin A – 35 IU
•Vitamin C – 0,3mg
•Canxi – 14mg
•Magie – 10,5mg
•Kali – 4,9mg
•Phốt pho – 0,1mg
•Muối sodium – 85,3mg

[florida80]

Lợi ích và rủi ro khi bà bầu ăn rong biển



Tác giả: Ngân Phạm

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Lợi ích và rủi ro khi bà bầu ăn rong biển



Rong biển là loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, tốt cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, bà bầu ăn rong biển chỉ nên ở mức vừa phải, nếu ăn quá nhiều, đôi khi “lợi sẽ biến thành hại”.

Dinh dưỡng luôn là vấn đề được các bà bầu quan tâm hàng đầu. Trong đó, rong biển là một trong những món ăn được nhiều phụ nữ yêu thích. Thế nhưng, liệu bà bầu ăn rong biển có tốt không? Hãy cùng Hello Bacsi theo dõi những chia sẻ dưới đây để có lời giải đáp cho vấn đề này nhé.

Rong biển và các loại rong biển


Rong biển hay còn gọi là tảo, là những loại thực vật sinh sống dưới biển. Chúng được mệnh danh là “siêu thực phẩm” vì nó có chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và được sử dụng như một loại thuốc thảo dược. Ở các nước châu Á, rong biển là món ăn khá phổ biến, được sử dụng ở cả dạng tươi và khô.

Các nhà khoa học đã chia rong biển thành nhiều loại khác nhau dựa trên sắc tố, cấu trúc tế bào và những đặc điểm khác của chúng. Cụ thể, có các loại như tảo đỏ, tảo nâu và tảo xanh lá.

Tảo đỏ thường được sử dụng để làm sushi, tảo nâu thường được sử dụng để làm súp và các món hầm, trong khi tảo xanh lá thường được sử dụng để làm salad. Phần lớn các loại rong biển này đều an toàn với bà bầu, tuy nhiên, để chắc chắn, bạn vẫn nên hỏi thêm ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Thành phần dinh dưỡng của rong biển


Thành phần dinh dưỡng có trong 10g rong biển:
•Carbohydrate – 0,9g
•Chất đạm – 0,3g
•Vitamin A – 35 IU
•Vitamin C – 0,3mg
•Canxi – 14mg
•Magie – 10,5mg
•Kali – 4,9mg
•Phốt pho – 0,1mg
•Muối sodium – 85,3mg

[florida80]

Rong biển là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe do thành phần có chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin B2, B3, chất xơ, DHA… Bà bầu ăn rong biển ở một mức độ vừa phải sẽ nhận được những lợi ích sau:
•Ngăn ngừa táo bón: Rong biển rất giàu chất xơ, do đó giúp ngăn ngừa táo bón và các vấn đề về tiêu hóa thường gặp khác trong thai kỳ.
•Tốt cho sự phát triển của thai nhi: Rong biển rất giàu axit béo omega 3, tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ. Ngoài ra, một số nghiên cứu còn chứng minh, rong biển còn có chứa các chất như axit align và axit alginic, giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi.
•Ngăn ngừa bệnh tật: Rong biển rất giàu chất oxy hóa, có thể giúp cơ thể chống lại nhiều căn bệnh như trầm cảm, viêm khớp…
•Ngăn ngừa các bệnh răng miệng: Vitamin C có trong rong biển rất cần thiết cho sự trao đổi chất của tế bào, thúc đẩy quá trình hình thành collagen, ngăn ngừa tình trạng chảy máu chân răng.
•Thải độc cơ thể, đẹp da, đẹp tóc: Các vitamin và khoáng chất có trong rong biển có tác dụng điều tiết lưu thông máu, tốt cho các hệ cơ quan và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

Rủi ro khi bà bầu ăn rong biển quá nhiều


Rong biển có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho bà bầu. Tuy nhiên, bạn đừng vì vậy mà ăn quá nhiều để tránh gặp phải những biến chứng không mong muốn có thể gây hại cho bé cưng của bạn.

Rong biển có chứa rất nhiều iốt, nếu bạn ăn quá nhiều sẽ làm ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến giáp. Mỗi ngày, bạn chỉ nên ăn khoảng 220mg rong biển. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, bạn vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thêm rong biển vào chế độ ăn.

Nhiều người cho rằng phụ nữ đang cho con bú ăn rong biển cũng rất tốt vì khiến sữa mẹ tiết ra nhiều hơn. Tuy nhiên, ăn quá nhiều sẽ làm tăng lượng iốt ở cả mẹ và con, đôi khi có thể gây ra suy giáp cho bé.

Các món ăn ngon từ rong biển mà bà bầu có thể thử


Rong biển có thể chế biến thành rất nhiều món ngon. Nếu bạn đang thèm món ăn này, vậy hãy thử thực hiện một số công thức chế biến sau nhé:

Salad rong biển wakame


bà bầu ăn rong biển

Rong biển wakame là loại rong biển phổ biến nhất ở Nhật Bản với hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Loại rong biển này thường được sử dụng để chế biến thành rất nhiều món ăn như súp, salad. Salad rong biển wakame là món ăn rất ngon, bổ dưỡng và cũng rất dễ làm.

Nguyên liệu
•Rong biển wakame: 30g
•Hành lá thái mỏng
•Tỏi băm: 1 thìa cà phê
•Gừng tươi đập giập: 1 thìa cà phê
•Đường: 1 thìa cà phê
•Nước tương: 2 – 3 thìa cà phê
•Giấm gạo: 2 – 3 thìa cà phê
•Dầu mè: 2 thìa cà phê
•Hạt vừng (mè) rang: 1 thìa cà phê
•Rau mùi tươi cắt nhỏ

Thực hiện
•Ngâm rong biển khô trong nước ấm từ 5 – 10 phút, khi rong biển mềm, chắt nước và cắt nhỏ.
•Lấy một cái tô to, cho rong biển, đường, nước tương, dầu mè, giấm gạo, gừng và tỏi vào trộn đều, sau đó thêm hành lá và rau mùi, rắc thêm vừng và thưởng thức món salad ngon tuyệt.

Canh rong biển hầm sườn non


Canh rong biển hầm sườn non là một trong những món ăn được bà bầu rất yêu thích.

Nguyên liệu
•Rong biển khô (bạn cần chú ý là chọn loại rong biển khô dùng để nấu canh): 45g
•Sườn non: 150g
•Đậu hũ non: 1 hộp
•Rau mùi, cà rốt, nấm hương, hành lá
•Gia vị: nước mắm, hạt nêm, đường, tiêu, muối…

[florida80]

Thực hiện


Sơ chế
•Ngâm rong biển trong nước lạnh khoảng 30 phút cho mềm, để ráo nước.
•Sườn non rửa sạch, chặt khúc vừa ăn.
•Đậu hũ cắt miếng; cà rốt rửa sạch, gọt vỏ, thái lát mỏng.
•Nấm: cắt bỏ gốc, cắt thành miếng nhỏ, rửa sạch, ngâm nước muối loãng khoảng 10 phút, sau đó vớt ra để ráo. Hành rửa sạch, cắt khúc.


Nấu canh

Cho sườn non vào nồi, thêm nước và đun sôi với lửa nhỏ trong 20 phút cho đến khi chín mềm. Sau đó, cho rong biển, cà rốt, nấm, đậu hũ vào nấu trong 2 phút, cho hành lá, nêm gia vị vừa ăn.

Nhìn chung, bà bầu ăn rong biển ở một mức độ vừa phải có thể nhận được rất nhiều lợi ích. Bạn nên chọn ăn rong biển tươi thay vì các loại rong biển sấy khô bởi các loại rong biển này thường chứa nhiều muối hơn. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho bạn và bé, tốt nhất bạn vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn nhé

[florida80]

Bà bầu bị phù chân: Nguyên nhân đằng sau là gì?




Tác giả: Huỳnh Kim Dung






Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)


























Bà bầu bị phù chân: Nguyên nhân đằng sau là gì?



Bà bầu bị phù chân là một vấn đề thường gặp của quá trình mang thai, do lượng máu cũng như chất lỏng tăng lên trong thai kỳ gây ra.

Mang thai là hành trình đáng nhớ, bạn sẽ trải nghiệm được những thay đổi trong cơ thể khi em bé bắt đầu lớn dần. Giống như ốm nghén, mệt mỏi và thay đổi tâm trạng, bà bầu bị phù chân cũng là một trong những vấn đề phổ biến mà thai phụ phải đối mặt. Khoảng 50% phụ nữ mang thai cảm thấy tình trạng này ở vùng chân bao gồm bàn chân và mắt cá chân, đặc biệt là trong vài tháng cuối của thai kỳ.

Cơ thể của thai phụ sẽ sản sinh thêm 50% lượng dịch để cung cấp cho em bé phát triển. Đây cũng là nguyên nhân gây phù. Phù (hay còn gọi là sưng sinh lý), thường xuất hiện ở bàn tay, mặt, chân, mắt cá chân và bàn chân. Sự hấp thu dịch này làm mềm cơ thể, giúp cơ thể to ra theo sự phát triển của thai. Nó cũng giúp các khớp chậu và mô giãn nở tốt lúc sinh bé. Trong thai kỳ, khoảng 25% cân nặng tăng lên là do hiện tượng tích nước này.

Tần suất của phù (sưng) chân trong thai kỳ


Tình trạng này khá phổ biến. Tuy nhiên, mức độ sưng có thể thay đổi tùy theo các thời điểm trong ngày và thời tiết. Đôi lúc chân phù to hơn vào buổi tối và những lúc nhiệt độ tăng cao. Khoảng một nửa phụ nữ mang thai sẽ thấy sưng ở quanh mắt cá chân, bàn chân và bắp chân, đặc biệt là trong vài tháng cuối của thai kỳ. Mẹ bầu cũng có thể cảm thấy đầy hơi và sưng do nồng độ hormone tăng khiến cơ thể giữ nước.

Phù chân xuất hiện khi nào?


bà bầu bị phù chân

Bạn có thể gặp phải tình trạng phù chân vào bất cứ thời gian nào khi mang thai nhưng chủ yếu biểu hiện rõ nhất vào khoảng tháng thứ 5 và tăng dần mức độ trong tam cá nguyệt thứ ba. Các yếu tố sau đây cũng có thể ảnh hưởng đến phù chân khi mang thai:
•Thời tiết nóng bức
•Hấp thụ quá nhiều muối
•Đứng trong thời gian dài
•Chế độ ăn uống thiếu kali
•Hoạt động thể chất trong nhiều ngày
•Uống cà phê hoặc thức uống chứa caffeine liên tục.


Sưng nhẹ trong khi mang thai là điều dễ hiểu nhưng nếu bạn bị sưng đột ngột ở tay và mặt thì hãy cẩn thận bởi tình trạng này có thể là dấu hiệu của bệnh lý tiền sản giật. Do vậy, mẹ bầu nên đến gặp bác sĩ nếu cảm thấy hiện tượng sưng phù bất thường nào xảy ra.

[florida80]

Nguyên nhân khiến bà bầu bị phù chân


Lý do khiến bạn sưng chân khi mang thai cũng khá đa dạng, chẳng hạn như:
•Việc tích tụ chất lỏng dư thừa trong cơ thể là nguyên nhân khiến bà bầu bị phù chân cũng như một vài bộ phận khác.
•Những thay đổi trong máu cũng khiến chất lỏng xâm nhập vào các mô.
•Tử cung lớn dần tạo áp lực lên các tĩnh mạch chậu và tĩnh mạch chủ. Do đó, dòng máu ở chân lưu thông chậm tạo ra ra hiện tượng ứ đọng. Điều này buộc chất lỏng từ tĩnh mạch xâm nhập vào các mô của bàn chân và mắt cá chân.
•Bào thai có nước ối quá nhiều hoặc mang đa thai có thể gây phù chân nặng, nhất là trong những ngày nóng bức hoặc vào mùa hè. Phù chân thường sẽ nhanh chóng biến mất sau khi bé yêu ra đời bởi cơ thể bắt đầu quá trình loại bỏ chất lỏng. Vì thế, bạn có thể thấy mình đi vệ sinh thường xuyên hơn và đổ mồ hôi nhiều trong vài ngày đầu sau sinh.

Nguy cơ khi bà bầu bị phù chân


bà bầu bị phù chân

Phù chân mức độ vừa là hiện tượng bình thường vì ít khi gây nguy hại. Đôi khi mẹ bầu còn không phát hiện ra điều này. Tuy nhiên, nếu bàn tay hoặc khuôn mặt bỗng dưng sưng phù và kéo dài hơn một ngày, hãy đến gặp bác sĩ để được xác định tình trạng chính xác.

Bà bầu phù chân quá nặng khi mang thai có thể là một trong những dấu hiệu của tiền sản giật. Phù bệnh lý thường đi kèm với các triệu chứng như tăng huyết áp, tăng cân nhanh và xuất hiện đạm trong nước tiểu (protein niệu). Bạn không cần phải lo lắng nếu huyết áp và xét nghiệm nước tiểu đều ở mức bình thường.

Khi nào nên lo lắng?


Bà bầu bị phù chân là hiện tượng không cần quá lo lắng. Trên thực tế, phụ nữ mang thai cũng có thể bị sưng nhẹ ở tay. Tuy nhiên, hãy đến bác sĩ nếu bạn gặp phải các tình trạng sau:
•Phù mặt
•Mắt sưng lên
•Sưng tay mức độ trung bình trở lên
•Sưng nhiều ở bàn chân hoặc mắt cá chân.


Ngoài ra, nếu một trong hai chân bị phù nhiều hơn chân còn lại và cảm thấy đau ở bắp chân cũng như đùi, mẹ bầu nên đến gặp bác sĩ. Đây có thể là dấu hiệu của hình thành cục máu đông.

Biện pháp cải thiện


May mắn thay, có nhiều cách để hỗ trợ cho bà bầu bị phù chân. Đó là:
•Liệu pháp xoa bóp: Liệu pháp này sẽ tạo áp lực lên các khu vực khác của cơ thể, chẳng hạn như chân để giảm dần hiện tượng sưng tấy
•Liệu pháp thảo dược: Bạn hãy cân nhắc sử dụng trà bồ công anh để giúp ngăn ngừa tình trạng cơ thể giữ nước
•Phương pháp bấm huyệt: Đây là liệu pháp thư giãn khá phổ biến, sử dụng lực để ấn vào các huyệt đạo nhằm giảm tình trạng bà bầu bị phù chân.


Ngoài ra, bạn còn có thể giúp bản thân giảm nhẹ tình trạng này bằng cách chú ý đến thói quen vận động trong sinh hoạt, chẳng hạn như:
•Nâng cao chân
•Không giữ một tư thế quá lâu
•Tránh mang giày hoặc vớ quá chật
•Khi ngồi, tránh vắt chéo chân mà nên duỗi ra
•Thường xuyên xoay mắt cá chân và cử động ngón chân
•Đi bộ ngắn để ngăn máu tích tụ ở phần dưới của cơ thể
•Uống nhiều nước để cơ thể tránh được tình trạng giữ nước
•“Ăn sạch”: Lựa chọn thức ăn tốt cho sức khỏe, hạn chế tối đa thức ăn nhanh
•Thể dục đều đặn ở mức độ phù hợp tình trạng thai: đi bộ, yoga cho bà bầu, hít thở, các bài tập kegel… (Trước khi tập, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia).

[florida80]

Ngăn ngừa phù chân


Bạn có thể ngăn ngừa tình trạng phù chân ở bà bầu bằng một lối sống lành mạnh kết hợp tập thể dục điều độ. Ngoài ra, chế độ ăn uống cân bằng bao gồm một lượng nhỏ đạm như thịt, trứng, cá, đậu đi kèm với rau xanh và trái cây cũng hỗ trợ mẹ bầu đạt được mức cân nặng phù hợp.
•Phụ nữ mang thai nên hạn chế muối, đường, chất béo mà thay vào đó ưu tiên cho các món thanh đạm.
•Tình trạng chân bị sưng lên có thể khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu hoặc thậm chí không tự tin. Nhưng bạn cũng đừng quá lo lắng bởi phù chân sẽ dần biến mất sau khi bé yêu chào đời.


Hy vọng bài viết trên đã giúp mẹ bầu hiểu những điểm chính của việc bà bầu bị phù nề để ngừng băn khoăn và tận hưởng hành trình mang thai của mình nhé.

[florida80]

Chế độ ăn cho người bệnh nhồi máu cơ tim


Tác giả: Cẩm Quyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Chế độ ăn cho người bệnh nhồi máu cơ tim



Chế độ ăn uống liên quan trực tiếp đến sức khỏe trái tim. Không bao giờ là quá muộn để thay đổi thói quen ăn uống, đặc biệt là khi bạn vừa trải qua một cơn nhồi máu cơ tim nguy kịch. Hãy đọc bài viết sau để có lời giải cho câu hỏi: “Bệnh nhồi máu cơ tim nên ăn gì?”.

Chế độ ăn cho người bệnh nhồi máu cơ tim


Chế độ ăn có lợi cho người bệnh nhồi máu cơ tim bao gồm thịt nạc, cá, ngũ cốc nguyên hạt, rất nhiều trái cây và rau xanh. Tất cả chúng đều là những thực phẩm chứa ít chất béo và có lượng calo thấp. Theo nguyên tắc, để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, bạn phải phối hợp đầy đủ các loại thực phẩm trên trong bữa ăn của mình.

Cá là một trong những nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho tim. Trong đó, cá có dầu chứa nhiều axit béo omega-3 là tốt nhất. Chúng giúp làm giảm lượng cholesterol và ngăn xơ vữa động mạch xảy ra.

bệnh nhồi máu cơ tim nên ăn gì 03

Các loại cá tốt cho tim mạch bao gồm:
•Cá hồi
•Cá mòi
•Cá trích
•Cá thu


Nếu bạn quan tâm đến kế hoạch ăn kiêng có khoa học hơn, hãy theo đuổi chế ăn độ Địa Trung Hải. Chế độ ăn kiêng này chia thực phẩm thành 4 nhóm cơ bản:
•Nhóm thực phẩm nên ăn nhiều: Rau củ, trái cây, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, thảo mộc, cá, hải sản và dầu ô liu nguyên chất.
•Nhóm thực phẩm nên ăn vừa phải: Thịt, các loại gia cầm, trứng và các sản phẩm từ sữa (nên dùng sữa ít béo, tách béo hoặc sữa chua không đường).
•Nhóm thực phẩm hạn chế: Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt bê, thịt cừu…
•Nhóm thực phẩm không nên ăn: Thức uống có đường và thực phẩm chế biến sẵn.

Bệnh nhồi máu cơ tim không nên ăn gì?


Theo nguyên tắc, người bệnh nhồi máu cơ tim phải tránh xa đường, muối và các chất béo không lành mạnh. Đây là danh sách một số loại thực phẩm cần tránh:
•Thức ăn nhanh
•Đồ chiên
•Thức ăn đóng hộp
•Bánh, kẹo
•Kem
•Mayonnaise, sốt cà chua và các loại nước sốt đóng gói sẵn
•Thịt đỏ


Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), chất béo bão hòa chỉ nên chiếm không quá 6% tổng lượng calo hàng ngày, trong khi lượng natri phải ở mức 1.500 mg hoặc ít hơn.

Có nên dùng thực phẩm chức năng?


Thực phẩm chức năng chỉ nên dùng khi người bệnh không nhận đủ chất dinh dưỡng từ chế độ ăn uống. Cơ thể xử lý thực phẩm chức năng khác với thực phẩm. Cho nên, bệnh nhân có thể hấp thu nhiều dinh dưỡng từ thực phẩm thông thường hơn là thực phẩm chức năng.

Thực phẩm chức năng mà người nhồi máu cơ tim nên bổ sung:
•Vitamin B12
•Sắt
•Vitamin A
•Omega-3


Tuy nhiên, không được sử dụng các thực phẩm chức năng này mà chưa có sự đồng ý hay hướng dẫn của bác sĩ.

[florida80]

Thói quen sống lành mạnh khi bị nhồi máu cơ tim


Dinh dưỡng là một phần quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn, đặc biệt là trái tim. Bên cạnh ăn uống tốt, thói quen sống lành mạnh cũng giúp cho trái tim khỏe mạnh hơn.

Tập thể dục thường xuyên


bệnh nhồi máu cơ tim nên ăn gì 04

Các chuyên gia khuyến cáo rằng, bệnh nhân nhồi máu cơ tim nên dành 150 phút mỗi tuần để luyện tập thể thao. Những bài tập khuyến nghị dành cho người nhồi máu cơ tim là:
•Aerobic
•Đi bộ
•Chạy bộ
•Đạp xe đạp
•Bơi lội

Giảm cân nếu cần thiết


Trọng lượng cơ thể dư thừa sẽ góp phần làm xấu đi sức khỏe trái tim của bạn. Việc giảm cân cho những người đang mắc bệnh về tim mạch không hề dàng. Nếu không lựa chọn đúng phương pháp, rất có thể sẽ khiến tình trạng bệnh nặng nề hơn.

Để giảm cân hiệu quả cũng như cải thiện được tình trạng bệnh, bạn cần nói chuyện với bác sĩ và các chuyên gia trước để tìm ra chế độ dinh dưỡng và bài tập phù hợp cho mình.

Học cách kiểm soát căng thẳng


Căng thẳng ảnh hưởng rất nhiều đến trái tim. Vì vậy, bạn nên học cách kiểm soát căng thẳng như thiền, yoga, nói chuyện với bác sĩ tâm lý hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời.

Bỏ thuốc lá


Trong khói thuốc có rất nhiều chất độc như nicotine, hắc ín, formaldehyd, cyanid… làm tăng nguy cơ mắc và tử vong bởi bệnh tim mạch. Các nguy cơ này tỷ lệ thuận với số lượng thuốc bạn hút và thời gian bạn hút thuốc. Do đó nếu bạn đang hút thuốc lá, hãy tập thói quen bỏ nó ngay từ bây giờ để bảo vệ bản thân và những người xung quanh.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Những việc bạn nên làm sau cơn nhồi máu cơ tim

[florida80]

Nhiễm virus tiềm ẩn nguy cơ gây bệnh viêm cơ tim


Tác giả: Mai Hồ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Nhiễm virus tiềm ẩn nguy cơ gây bệnh viêm cơ tim



Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng, virus chỉ gây ra những bệnh thông thường như cảm cúm, thủy đậu… Trên thực tế, nó còn là nguyên nhân gây bệnh viêm cơ tim vô cùng nguy hiểm.

Bệnh viêm cơ tim là một trong số những nguyên nhân hiếm gặp gây tổn hại nghiêm trọng đến tim. Những loại virus nào có thể thể gây bệnh? Bài viết sẽ giải đáp cho bạn thắc mắc này.

Bệnh viêm cơ tim (bệnh tim do virus) là gì?


Bệnh tim do virus, hay còn gọi bệnh viêm cơ tim, là tình trạng virus tấn công cơ tim, gây viêm và phá vỡ các đường tín hiệu thông báo cho tim đập bình thường. Trong hầu hết các trường hợp, cơ thể sẽ tự chữa lành và bạn có thể không bao giờ biết rằng mình đã gặp vấn đề này.

Tuy nhiên, trong một số trường hợp hiếm, nhiễm trùng tự nó gây viêm có thể làm tổn thương, suy yếu tim và cơ thể không thể tự chữa lành. Từ đó gây ra suy tim và nhịp tim bất thường.

Các loại virus gây bệnh viêm cơ tim


Adenovirus

Adenovirus là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây bệnh viêm cơ tim ở cả trẻ em và người lớn. Virus này thường gây nhiễm trùng đường hô hấp, bàng quang và ruột. Virus lây lan qua dịch ở mũi và họng của người bệnh.

Cytomegalovirus (CMV)

Nhóm này bao gồm các virus Herpes Simplex, virus varicella-zoster (gây bệnh thủy đậu và bệnh zona) và virus Epstein-Barr (gây bệnh bạch cầu đơn nhân). Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch Bệnh, có khoảng 50 đến 80 người trong tổng số 100 ca bị nhiễm CMV tại thời điểm họ đã 40 tuổi. Có đến 90 phần trăm người lớn bị nhiễm virus Epstein-Barr.

CMV có thể gây nhiễm trùng, bao gồm nhiễm trùng tim. Virus lây lan qua tiếp xúc với dịch từ cơ thể của người bị nhiễm. Trong quá trình mang thai, virus cũng có khả năng truyền từ mẹ sang con.

Coxsackievirus B

Đây là virus thường gặp nhất gây bệnh viêm cơ tim, xuất hiện ở khoảng một nửa trong số tất cả các trường hợp viêm cơ tim. Virus gây ra bệnh cúm hoặc tấn công tim, gây nhiễm trùng kéo dài 2-10 ngày. Triệu chứng bệnh tim xảy ra trong vòng hai tuần.

Các triệu chứng bệnh thường bao gồm sốt, mệt mỏi và đau ngực. Bệnh thường không gây tử vong, nhưng có thể dẫn đến tổn thương tim vĩnh viễn, đặc biệt nếu bệnh tái phát lần hai. Virus này lây truyền qua phân, vì vậy, cách phòng ngừa tốt nhất là rửa tay và vệ sinh cá nhân thật sạch.

Virus phá hoại tế bào ruột (ECHO)

Nhóm virus này thường gây ra nhiễm trùng đường tiêu hóa và phát ban da. Virus cũng có thể gây viêm cơ tim. Bạn sẽ bị nhiễm virus khi tiếp xúc với phân mang mầm bệnh hoặc do hít phải không khí có chứa virus.

Parvovirus B19

Virus này gây ra bệnh lý gọi là “bệnh thứ năm” hay ban đỏ nhiễm trùng, phổ biến ở trẻ em hơn so với người lớn. Bệnh này đôi khi đi kèm với viêm cơ tim cấp tính. Virus này lây lan qua nước bọt hoặc chất nhầy mũi. Rửa tay và che miệng, mũi khi ho hoặc hắt hơi giúp làm giảm sự lây lan của virus.

Rubella

Được biết đến là loại virus gây ra đại dịch sởi ở Đức, rubella còn có thể gây nhiễm trùng tim. Virus này cũng gây sẩy thai, thai chết lưu và dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Virus gây bệnh viêm cơ tim nếu lây nhiễm vào tim, mặc dù trường hợp này không phổ biến. Hiện đã có vắc-xin phòng ngừa rubella.

[florida80]

Triệu chứng của bệnh viêm cơ tim


Vì nhiều bệnh nhiễm trùng tim do virus gây ra không có triệu chứng rõ ràng nên ít khi được chú ý. Các triệu chứng điển hình có thể kể đến:
•Nhịp tim bất thường
•Đau tức ngực
•Mệt mỏi
•Sốt
•Đau cơ
•Đau họng
•Đau khớp hoặc đau và sưng phù ở chân
•Ngất hoặc khó thở.


Xét nghiệm máu, đo điện tâm đồ, chụp X-quang và xạ hình tim, sẽ giúp các bác sĩ nhận biết sớm các dấu hiệu bất thường tại tim để điều trị bệnh kịp thời.

Điều trị bệnh viêm cơ tim


Điều trị bệnh tim do virus bằng các loại thuốc như:
•Thuốc kháng virus để điều trị nhiễm trùng
•Thuốc chống viêm để giảm sưng ở tim
•Thuốc lợi tiểu để loại bỏ nước dư thừa và phù nề ở chân.


Các bác sĩ cũng sẽ khuyến cáo bệnh nhân nên thay đổi lối sống hiện tại, chẳng hạn, xây dựng chế độ ăn ít muối và giảm hoạt động thể chất mạnh. Bác sĩ cũng có thể cho bạn dùng thuốc ngăn ngừa nhịp tim bất thường, hay giúp giảm nguy cơ đông máu nếu cơ tim đã bị tổn thương hoặc suy yếu.

Cách điều trị sẽ khác nhau tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng nhiễm trùng và mức độ ảnh hưởng của nó đối với tim của bệnh nhân.

[florida80]

Cảnh báo nguy cơ về bệnh tim mạch ở phụ nữ


Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Cảnh báo nguy cơ về bệnh tim mạch ở phụ nữ



Bệnh tim có thể tấn công phụ nữ ở bất kỳ độ tuổi nào. Vì vậy bạn cần phải biết các nguy cơ có thể gây bệnh. Trên thực tế, một số yếu tố dẫn đến các vấn đề tim mạch, ví dụ như tiểu đường, thường thấy ở phụ nữ nhiều hơn so với nam giới.

Các nguy cơ thông thường ở bệnh tim mạch


Dưới đây là những yếu tố ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh tim ở cả 2 giới tính:
•Độ tuổi
•Tiền sử bệnh của thành viên trong gia đình. Bạn sẽ có nhiều nguy cơ mắc phải các bệnh về tim mạch nếu ai đó trong gia đình đang gặp các vấn đề ở tim.
•Khi bạn bị cao huyết áp, tim sẽ phải làm việc nhiều hơn và nguy cơ mắc bệnh cũng vì thế mà tăng lên.
•Cholesterol cao: Khi lượng cholesterol trong cơ thể vượt quá mức an toàn, nguy cơ mắc bệnh tim mạch cũng sẽ tăng cao hơn.
•Béo phì: Ngay cả khi bạn không có các yếu tố khác, tình trạng thừa cân hoặc béo phì cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đặc biệt nếu bạn có mỡ xung quanh mạn sườn.
•Hội chứng chuyển hóa: Theo định nghĩa, khi có sự kết hợp của 3 hoặc nhiều hơn các triệu chứng: Vòng eo lớn, kháng insulin, mức cholesterol tốt trong cơ thể thấp và triglyceride cao sẽ làm tăng nguy cơ bệnh tim. Ngoài ra, hội chứng chuyển hóa cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Các nguy cơ mắc bệnh tim ảnh hưởng nhiều ở phụ nữ


Những yếu tố dưới đây đều ảnh hưởng đến cả nam và nữ, nhưng các bác sĩ nhận thấy rằng chúng có thể tác động nhiều hơn đến phái yếu:
•Bệnh tiểu đường: Những người mắc bệnh tiểu đường đồng thời có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp 4-5 lần so với người bình thường.
•Hút thuốc: Những người hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh tim gấp 2-4 lần so với bình thường. Hơn nữa, mỗi điếu thuốc đều mang lại tác động xấu đến sức khỏe phụ nữ.
•Trầm cảm: Trầm cảm không phải là một yếu tố độc lập có thể dẫn đến các bệnh về tim mạch. Tuy nhiên nếu kết hợp các nguy cơ khác sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Người bị trầm cảm thường có xu hướng hút thuốc, bỏ tập thể dục, ăn thực phẩm không lành mạnh, dẫn tới nguy cơ gặp phải các vấn đề về tim mạch. So với nam giới, phụ nữ có nguy cơ bị trầm cảm cao hơn.


Các bệnh về tim mạch không phải là điều mà chị em phụ nữ nên bỏ qua. Bạn nên theo dõi sức khoẻ của bản thân, nhất là sức khỏe tim mạch. Đồng thời cố gắng duy trì những thói quen sống tốt để có được trái tim khỏe mạnh.

[florida80]

Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ đột quỵ và mắc bệnh tim


Tác giả: Bích Ngọc

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ đột quỵ và mắc bệnh tim



Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Thiếu ngủ nhiều ngày có thể dẫn đến nhiều mối nguy hại khó lường và giảm tuổi thọ.

Chắc hẳn hàng ngày các bạn vẫn nghe nhiều lời cảnh báo về những mối nguy hại do thiếu ngủ, thức khuya. Có thể bạn chỉ cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau nếu đêm hôm trước thức quá khuya, nhưng tình trạng này kéo dài nhiều ngày liền sẽ dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng mà bạn không hề ngờ tới. Hello Bacsi sẽ bật mí cho bạn những mối nguy hại cho sức khỏe nếu bạn thiếu ngủ quá nhiều.

1. Tăng mức độ lo lắng


Đầu tiên, thiếu ngủ ảnh hưởng đến khả năng phản ứng dự đoán của não bộ, do đó làm tăng mức độ lo lắng của bạn mỗi ngày. Tưởng chừng chuyện này không hề gì nhưng nếu tình trạng kéo dài liên tục thì bạn có thể mắc các chứng bệnh rối loạn lo lắng.

2. Tăng mức độ căng thẳng


Thiếu ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến hệ thần kinh của bạn, làm giảm các dẫn truyền thần kinh kiểm soát tâm trạng. Đó là lý do tại sao bạn thường hay căng thẳng, cáu giận và dễ kích động khi thiếu ngủ.

3. Giảm khả năng nhận thức


Ngoài việc khiến bạn khó kiểm soát căng thẳng và lo âu, thiếu ngủ còn có thể làm giảm khả năng nhận thức của bạn, bao gồm khả năng ghi nhớ, suy nghĩ và tiếp nhận thông tin.

4. Rối loạn đồng hồ sinh học


Thiếu ngủ liên tục có thể khiến đồng hồ sinh học của bạn bị rối loạn và khiến cho sức khỏe của các tế bào bạch cầu giảm xuống, qua đó làm khả năng phản ứng lại các căng thẳng thể chất yếu đi.

5. Tăng nguy cơ bị đột quỵ


Thức quá khuya là một thói quen xấu cực kỳ có hại cho tim mạch và có thể tăng nguy cơ giảm lượng máu lưu thông từ tim đến não bộ.

6. Tăng huyết áp


Nhiều nghiên cứu cho thấy ngủ từ 5 đến 6 tiếng mỗi đêm có thể tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Do đó, bạn nên ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm để sức khỏe tim mạch và tuần hoàn máu không bị ảnh hưởng xấu.

[florida80]

7. Tăng nguy cơ mắc bệnh tim


Khi chúng ta ngủ, huyết áp cũng giảm xuống. Do đó, nếu bạn thiếu ngủ liên tục, huyết áp sẽ không có thời gian giảm xuống và điều này gây ảnh hưởng cực kỳ xấu đến tim và có thể khiến bạn bị bệnh tim.

8. Tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú


Một trong những nguyên nhân khiến bạn thiếu ngủ có thể là do tiếp xúc với điện thoại và laptop quá nhiều vào ban đêm, điều này làm cản trở quá trình tiết hormone melatonine và can thiệp vào quá trình sản xuất estrogen. Cơ thể tiết ra quá nhiều estrogen có thể dẫn đến bệnh ung thư vú.

9. Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường


Thiếu ngủ có thể kích thích phản ứng stress, dẫn đến lượng hormone stress cortisol và norepinephrine trong cơ thể tăng, ức chế tiết insulin.

10. Tăng cân


Giấc ngủ có thể giúp bạn cân bằng hormone gây cảm giác đói ghrelin và hormone gây cảm giác no leptin trong cơ thể. Do đó, mất ngủ hay thiếu ngủ sẽ khiến hai loại hormone này mất cân bằng, cụ thể là tăng lượng ghrelin và giảm leptin khiến bạn cảm thấy đói và ăn nhiều hơn.

[florida80]

Tác hại không ngờ của việc thiếu ngủ mỗi đêm trong thời gian dài


Tác giả: Xuyến Phạm

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Tác hại không ngờ của việc thiếu ngủ mỗi đêm trong thời gian dài



Chứng thiếu ngủ là một tình trạng khiến bạn mệt mỏi và đẩy lùi năng suất làm việc ngày hôm sau. Dù rằng tình trạng thiếu ngủ có thể không phải là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, tuy nhiên nó có thể gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống và mang lại các tác động tiêu cực.

Một nghiên cứu mới đây cho thấy thời lượng ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm sẽ khiến những người vốn đã có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đái tháo đường tăng gấp đôi tỷ lệ tử vong do đau tim hay đột quỵ. Vậy khi bị thiếu ngủ, cơ thể bạn sẽ có những biểu hiện như thế nào? Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu tổng quan về chứng thiếu ngủ cũng như cách cải thiện tình trạng này nhé.

Tổng quan về chứng thiếu ngủ


Chứng thiếu ngủ được biết đến như một dạng của hội chứng chuyển hóa. Người mắc phải 3 trong số những vấn đề sau thường mắc hội chứng chuyển hóa.

Các tác nhân có thể gây mất ngủ bao gồm huyết áp cao, mức cholesterol LDL (cholesterol “xấu”) cao, mức đường huyết cao, bệnh béo phì, hàm lượng mỡ (axit béo chuỗi trung bình triglyceride) trong máu cao cũng như hàm lượng cholesterol HDL (cholesterol “tốt”) trong cơ thể ở mức thấp.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng chứng ngủ không sâu giấc sẽ làm giảm tuổi thọ của người bệnh dẫn đến tử vong sớm, đặc biệt xảy ra nhanh hơn nếu những người này còn mắc thêm các bệnh huyết áp cao và đái tháo đường.

Những người mắc hội chứng chuyển hóa và mất ngủ còn có thể gặp phải các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Các vấn đề này có thể liên quan đến hệ thần kinh giải phẫu và quá trình chuyển hóa. Nếu bạn bị mất ngủ kinh niên hoặc kéo dài, hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị nhé!

Chứng thiếu ngủ ngoài ý muốn (không tự chủ)


Bệnh mất ngủ, bệnh ngừng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên, chứng sợ bóng đêm, mộng du và một số vấn đề khác đều có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ.

Dưới đây là danh sách các triệu chứng bạn có thể gặp phải nếu bị thiếu ngủ, bao gồm:
•Ngủ nhiều hoặc buồn ngủ vào ban ngày;
•Ngáy, thở dốc hoặc ngưng thở khi ngủ;
•Cảm giác chân không yên hoặc bị co giật giữa đêm;
•Năng suất làm việc vào ban ngày có dấu hiệu suy giảm;
•Gặp khó khăn trong việc giữ đầu óc tỉnh táo khi đang xem tivi, đọc sách, điều khiển xe và không vận động;
•Cần uống các thức uống chứa caffeine hoặc đường trong suốt cả ngày để luôn tỉnh táo;
•Cảm thấy mệt mỏi hoặc buồn ngủ trong khi điều khiển phương tiện giao thông;
•Cần sự trợ giúp của thuốc men hoặc tinh dầu để đi vào giấc ngủ mỗi đêm.

[florida80]

Cải thiện tình trạng thiếu ngủ như thế nào?
•Thận trọng trong việc dùng đồ uống có chất kích thích gần với giờ đi ngủ như cà phê, rượu, bia…;
•Không hút thuốc lá vì các chất có trong thuốc lá làm dây thần kinh trở nên kích thích rất khó đưa bạn vào giấc ngủ;
•Phòng ngủ phải yên tĩnh, tránh ồn ào để bạn có thời gian thư giãn;
•Tránh sử dụng quá nhiều một số loại thuốc điều trị gây rối loạn giấc ngủ như: thuốc chống trầm cảm, thuốc động kinh, thuốc điều trị cao huyết áp…;
•Không nên ăn quá no và đi ngủ liền;
•Chỉnh điều hòa nhiệt độ phòng ngủ thích hợp: không quá lạnh cũng không quá nóng.


Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe cả về thể xác lẫn tinh thần của con người. Không ngủ đủ giấc có thể gây ra rất nhiều tác hại nghiêm trọng. Bạn nên chăm sóc thời gian ngủ thật tốt nhé.

[florida80]

Chăm sóc gan với các loại rau củ cực tốt giúp thanh lọc cơ thể


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Chăm sóc gan với các loại rau củ cực tốt giúp thanh lọc cơ thể



Gan là bộ phận giúp thanh lọc và thải chất độc ra khỏi cơ thể. Vì vậy, bạn cần cung cấp cho mình những loại thực phẩm tốt cho gan được chia sẻ trong bài viết dưới đây.

Gan là cơ quan đảm nhiệm rất nhiều nhiệm vụ quan trọng trong cơ thể như lọc các độc tố ra khỏi máu, tiết mật để tiêu hóa thức ăn, tích trữ các dưỡng chất và vitamin, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Gan không khỏe thì sẽ không thực hiện tốt được những chức năng trên và sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới cơ thể của bạn. Vậy bạn hãy chọn cho mình những loại rau củ tốt cho gan và thêm chúng vào thực đơn hàng ngày nhé.

Cà rốt


Ăn nhiều cà rốt sẽ giúp bạn có lá gan khỏe hơn. Cà rốt có nhiều flavonoid, beta-carotene và glutathione. Các chất này đều giúp gan thải độc và tăng cường chức năng gan.

Củ dền


Củ dền là loại củ giàu flavonoid và beta carotene nên rất có ích cho việc kích thích và cải thiện chức năng gan cũng như lọc gan. Bạn có thể chế biến thành món canh hoặc các món xào theo khẩu vị yêu thích.

Bông cải xanh


Loại rau này sẽ kích thích các giai đoạn của quá trình lọc gan. Chúng sẽ nâng cao khả năng lọc các chất ô nhiễm của cơ thể và sự sản xuất glutathione – chất thanh lọc cơ thể tự nhiên và bảo vệ gan khỏi các chất độc hại từ môi trường xung quanh.

Cải bó xôi


Cải bó xôi không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, cho sự phát triển của trẻ em,… mà các loại rau xanh có lá như cải bó xôi còn là nguồn cung cấp chất lọc gan glutathione tuyệt vời

[florida80]

Măng tây


Măng tây là một loại thực vật nhuận tràng và vì thế giúp cơ thể bạn tống các chất độc ra ngoài rất tốt. Măng tây cũng hỗ trợ rất nhiều trong quá trình bài tiết của gan.

Hoa atisô


Loại hoa này giúp gan hoạt động một cách tối ưu nhất. Nó tăng cường quá trình tiết mật của gan để phân giải thức ăn và cả chất độc ra khỏi cơ thể.

Hành tây


Loại củ này khá phổ biến và chứa nhiều axit amino có lưu huỳnh – một chất giúp thanh lọc gan tự nhiên. Hành tây được chế biến khá nhiều trong các món ăn quen thuộc hằng ngày. Vì thế, bạn nên tăng cường bổ sung hành tây vào thực đơn của mình nhé.

Bắp cải


Bắp cải cung cấp nhiều enzyme lọc gan có khả năng phân giải độc tố và đẩy các loại độc tố ấy ra khỏi gan. Nó còn là một nguồn cung cấp chất xơ hỗ trợ quá trình thanh lọc gan.

Các cây họ cải như bông cải trắng cũng giúp đẩy mạnh chức năng gan và bảo vệ gan nếu nó phải lọc quá nhiều độc tố.

Xà lách xoong


Loại cây này sống dưới nước nhưng có cùng giá trị dinh dưỡng với các loại rau xanh có lá. Nó giúp gan tiết các enzyme để loại bỏ chất độc. Xà lách xoong ắt hẳn là một loại rau quá quen thuộc với các bà nội trợ phải không nào?

Các loại rau trên là các siêu thực phẩm rất tốt cho gan nói riêng và sức khỏe nói chung của bạn. Hơn nữa, chúng cũng là những loại rau luôn có sẵn ở chợ, không mắc và rất dễ ăn nữa. Ngoài việc ăn các loại rau củ trên, bạn nên kết hợp tập thể dục thường xuyên và uống đủ nước nhé. Nếu bạn uống đủ nước thì quá trình đổ mồ hôi của cơ thể sẽ diễn ra suôn sẻ hơn và như vậy gan sẽ bài tiết được nhiều độc tố hơn đấy.

[florida80]

Top 10 những thực phẩm giàu chất xơ cho con yêu



Tác giả: Hoàng Kim

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Top 10 những thực phẩm giàu chất xơ cho con yêu



Chất xơ rất tốt cho trẻ em, đặc biệt là những bé đang trong giai đoạn phát triển. Vậy đâu là loại thực phẩm giàu chất xơ?

Ngày nay khi xã hội ngày càng phát triển thì chế độ dinh dưỡng cho con yêu càng trở thành vấn đề được những ông bố, bà mẹ quan tâm hàng đầu. Có phải bé đang mắc chứng táo bón trầm trọng? Một trong những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng ấy chính là bạn chưa cung cấp đủ lượng chất xơ cần thiết cho con trong mỗi bữa ăn.

Hãy cùng Hello Bacsi theo dõi bài viết sau đây để biết thêm được 10 món thực phẩm không những giàu chất xơ mà còn mang lại khẩu vị ngon miệng cho con yêu nhà mình nhé.

10 thực phẩm giàu chất xơ


Nguồn cung chất xơ tốt nhất vẫn là từ thực phẩm. Các thức ăn rất đa dạng và hấp dẫn nên chắc chắn sẽ không khiến bạn đau đầu khi phải ép con ăn rau củ hoặc trái cây để bổ sung những chất xơ cần thiết.

Dưới đây là 10 thực phẩm giàu chất xơ mà bố mẹ nên thêm vào trong chế độ ăn uống của con.

1. Bột yến mạch


Thật không gì sánh bằng khi khởi đầu buổi sáng cho con bằng một bát yến mạch thơm ngon với lượng chất xơ khoảng 4g. Bạn còn có thể thêm một vài hương vị mà trẻ thích như quế, sirô phong hoặc nho khô.

2. Táo


Đây là món ăn mà ai cũng ưa thích với lượng chất xơ khoảng 3,6g. Bạn nên cho con ăn mỗi ngày một trái táo, ngoài ra có thể dùng kèm thêm bơ đậu phộng (lượng chất xơ khoảng 1,6g). Đây chính là món ăn mà con sẽ không bao giờ muốn từ chối đâu.

3. Bắp rang


3 hộp bắp rang tương ứng với 2g chất xơ. Đây cũng là món ăn tuyệt vời cho những buổi xem phim cùng gia đình vào mỗi tối. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế loại có thêm bơ và muối vì ăn nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe của con, thậm chí gây béo phì và các bệnh tim mạch.

4. Cà rốt


Chắc chắn có rất nhiều bé không thích ăn rau củ nhưng nếu bạn thái nhỏ cà rốt và đem nướng với quế, bạn sẽ có ngay món ngon hấp dẫn với lượng chất xơ khoảng 2,9g cho mỗi nửa chén.

5. Chuối


Món trái cây tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ buổi xế chiều của con có chứa khoảng 3,1g chất xơ cho một trái cỡ vừa

[florida80]

6. Bánh mì


Cả 2 loại bánh mì từ lúa mạch hay lúa mì đều chứa trung bình lượng chất xơ khoảng 2–3g. Bạn còn có thể cho trẻ dùng kèm bơ đậu phộng hoặc mứt, đây sẽ là món ăn trưa tuyệt vời cho trẻ.

7. Quả mọng


Nho, mận hoặc sơ ri cũng là một lựa chọn hoàn hảo dành cho các bé trong những ngày hè nắng nóng oi bức.

8. Mì ống từ lúa mạch


Có vô vàn công thức món ngon chế biến từ mì ống hấp dẫn trẻ và tương ứng với mỗi nửa chén mì ống là 2g chất xơ.

9. Lê nguyên vỏ


Một quả lê chứa 7g chất xơ, bao gồm 2g pectin (một chất xơ hòa tan giúp tiêu hóa). Lê là một nguồn cung cấp chất xơ tốt giúp chống lại chứng táo bón. Bạn nên cho bé ăn lê cùng với vỏ để hấp thụ nhiều chất xơ hơn.

10. Khoai lang


Đây là món ăn quen thuộc của các gia đình Việt. Chỉ với 1 củ khoai lang, bé đã có 3,8g lượng chất xơ cần thiết.

Hy vọng bài viết đã cung cấp nhiều thông tin bổ ích cho gia đình bạn. Chúc con yêu của bạn hấp thụ được nhiều chất xơ qua việc ăn đa dạng những loại rau củ quả khác nhau nhé.

[florida80]

Lợi ích chất xơ đối với hệ tiêu hóa của trẻ


Tác giả: Ngọc Trâm

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên


Lợi ích chất xơ đối với hệ tiêu hóa của trẻ



Lợi ích chất xơ đối với hệ tiêu hóa của trẻ là rất lớn. Tiêu thụ chất xơ đầy đủ là thói quen cần thiết mà các bé nên duy trì mỗi ngày.

Chất xơ, nghe có vẻ không quan trọng nhưng thực chất lại là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời. Có rất nhiều loại chất xơ được cơ thể sử dụng sau quá trình lên men tại ruột già. Trẻ em là đối tượng cần bổ sung đầy đủ chất xơ để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Chất xơ là gì?


Chất xơ được biết đến như một thành phần thô hay một phần của thực vật mà cơ thể chúng ta không thể tiêu hóa và hấp thụ được. Bởi vì không được tiêu hóa nên nó giữ nguyên trạng khi đi qua dạ dày, ruột non và đại tràng, sau đó được thải ra khỏi cơ thể.

Bạn dễ dàng tìm thấy nguồn chất xơ cho bé trong hoa quả, rau, đậu. Chất xơ còn được biết đến với công dụng phòng ngừa táo bón. Bên cạnh đó, các thực phẩm chứa chất xơ rất quan trọng với sức khỏe, ví dụ như việc duy trì cân nặng, phòng tránh nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các hội chứng tim mạch.

Có những loại chất xơ nào?


Thông thường, chất xơ được phân thành hai loại: hòa tan và không hòa tan.
•Chất xơ hòa tan


Đây là một loại chất xơ tan trong nước. Dạng này là một dạng chất giống như gel. Nó giúp giảm lượng cholesterol trong máu và đường huyết. Chúng ta dễ dàng tìm thấy nó trong các loại thực phẩm như đậu Hà Lan, các loại hạt, táo, cà rốt, yến mạch, lúa mạch và các loại trái cây có múi…
•Chất xơ không hòa tan


Dạng này thì khác. Chất xơ không hòa tan sẽ thúc đẩy quá trình đưa các chất vào hệ tiêu hóa và làm tăng lượng phân thải ra. Một số nguồn chất xơ không hòa tan có thể kể đến là các loại hạt, đậu, khoai tây, súp lơ, cám lúa mì…

Lợi ích chất xơ mang lại cho trẻ

[florida80]

Hỗ trợ nhu động ruột


Lợi ích chất xơ đầu tiên mang lại cho đường ruột bé là nó hỗ trợ rất tốt cho nhu động ruột. Hấp thụ chất xơ cao sẽ giúp tăng kích thước phân và làm nó mềm hơn. Chất xơ làm cho việc di chuyển của khối phân dễ dàng hơn, do đó tránh táo bón cho cơ thể. Trong trường hợp bé đi ngoài phân lỏng, chất xơ sẽ làm rắn chắc phân nhờ khả năng hấp thụ nước. Nó cũng giúp tăng thêm lượng phân.
•Bảo vệ sức khỏe hệ đường ruột


Khi các bé sử dụng thực phẩm nhiều chất xơ, con sẽ giảm được nguy cơ mắc bệnh trĩ và túi thừa phát triển trong đại tràng. Một số chất xơ được lên men trong đại tràng, điều này đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh ở ruột già.
•Giảm lượng cholesterol


Việc giảm lượng lipoprotein xuống một mức thấp có nghĩa là giảm được lượng cholesterol “xấu”, vì vậy nó sẽ giúp hạ thấp nồng độ cholesterol toàn phần trong máu. Chất xơ hòa tan cũng có những lợi ích khác cho cơ tim. Nó hạn chế bệnh cao huyết áp và giảm viêm.
• Giảm lượng đường trong máu


Những người mắc bệnh tiểu đường cần sử dụng chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan. Điều đó sẽ làm chậm quá trình hấp thụ của đường. Nếu bé có chế độ ăn uống lành mạnh, chứa chất xơ không hòa tan, con hoàn toàn tránh được nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
•Duy trì cân nặng lý tưởng


Các loại rau củ quả rất giàu chất xơ và ít lượng calo hơn với cùng một khối lượng thực phẩm. Chất xơ cũng giúp ngăn ngừa ung thư đại trực tràng. Cân nặng hợp lý giúp bé phòng tránh được rất nhiều bệnh lý khác nhau như béo phì, tiểu đường…

Bé thường kén ăn rau nên không thể bổ sung đầy đủ chất xơ. Hơn ai hết, bố mẹ cần tập cho trẻ thói quen tiêu thụ chất xơ để con nhận được đầy đủ lợi ích chất xơ và có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

[florida80]

Muốn bé phát triển tốt, mẹ nhớ bổ sung 6 loại vitamin sau


Tác giả: Kim Vi

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Muốn bé phát triển tốt, mẹ nhớ bổ sung 6 loại vitamin sau



Các loại vitamin thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ em. Việc bổ sung đầy đủ các loại vitamin giúp bé yêu khôn lớn và mạnh khỏe mỗi ngày.

Vitamin là vi chất dinh dưỡng rất cần thiết cho cả người lớn lẫn trẻ nhỏ. Thiếu vitamin có thể làm chậm quá trình phát triển của trẻ. Bổ sung đầy đủ 6 loại vitamin thiết yếu sau từ nguồn thực phẩm giúp bé khỏe và mẹ vui mỗi ngày.

Vitamin A


Vitamin A giúp bé có đôi mắt sáng khỏe. Ngoài ra, cung cấp đầy đủ vitamin A cho trẻ hằng ngày sẽ giúp thúc đẩy hệ miễn dịch, các tế bào và hệ xương phát triển bình thường.

Có rất nhiều loại thực phẩm giàu vitamin A như sữa, phô mai, trứng, đặc biệt là những thực phẩm có màu đỏ như cà rốt hay cà chua.

Vitamin B


Vitamin B bao gồm vitamin B1, B2, B6, B12, niacin, axit folic, biotin và axit pantothenic. Nhóm vitamin này rất quan trọng đối với sự chuyển hóa và sản xuất năng lượng khi cơ thể cần. Bạn cần nhận biết dấu hiệu thiếu vitamin B ở trẻ và bổ sung kịp thời, vì nó rất cần thiết cho hệ tuần hoàn khỏe mạnh của trẻ. Chúng giúp tạo ra tế bào hồng cầu, giúp vận chuyển oxy đến các phần của cơ thể.

Những thực phẩm tốt nhất chứa vitamin B bao gồm thịt, thịt gà, hải sản, những sản phẩm làm từ sữa như sữa chua, rau củ có màu xanh.

Vitamin C


Vitamin C thúc đẩy cơ thể phát triển khỏe mạnh và giúp các mô cơ thể ở nướu, hệ xương và mạch máu hoạt động tốt. Chúng còn giúp sinh sản mô liên kết, những mô này giúp bạn mau chữa lành vết thương hay vết cắt.

Vitamin C còn thúc đẩy hệ chuyển hóa để chống lại vi khuẩn hay nhiễm trùng. Hấp thụ đầy đủ vitamin C mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh. Nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin C bao gồm trái cây họ cam như trái cam, dâu, kiwi, cà chua và rau ăn lá có màu xanh thẫm.

[florida80]

Vitamin D


Vitamin D có tác dụng giúp cho xương và răng chắc khỏe. Vì chúng giúp cơ thể hấp thu canxi, do đó, cơ thể trẻ cần có vitamin D để hấp thu lượng canxi cần thiết. Những thực phẩm giàu vitamin D bao gồm sữa, cá và ngũ cốc. Tuy nhiên, thực phẩm không phải là nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất, bạn có thể để bé hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Làn da sản xuất ra vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Vitamin E


Vai trò của vitamin E trong sự phát triển của trẻ rất to lớn. Chúng ta cần vitamin E nhằm bảo vệ những tế bào và mô cơ thể khỏi thương tổn. Chúng còn đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hồng cầu cho cơ thể. Ngoài ra, vitamin E còn là chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại tia cực tím có thể gây ung thư. Vitamin E kết hợp với vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ.

Vitamin E có nhiều trong ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì và yến mạch, rau ăn lá có màu xanh thẫm, các loại đậu và hạt.

Vitamin K


Vitamin K có tác dụng tạo ra các yếu tố đông máu. Những yếu tố đông máu này tạo thành những lớp màng trên bề mặt da, giúp vết cắt ngưng chảy máu. Bốmẹ nên bổ sung vitamin K đầy đủ cho bé.

Vitamin K có nhiều trong thực vật xanh thẫm, sản phẩm làm từ sữa và dầu đậu nành

[florida80]

Vitamin D có thể chữa bệnh eczema cho trẻ



Tác giả: Hoàng Ngọc

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Vitamin D có thể chữa bệnh eczema cho trẻ



Vitamin D là một loại vi chất rất đặc biệt vì cơ thể chúng ta có thể tự tổng hợp được nhờ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Nghiên cứu gần đây còn chỉ ra một lợi ích lớn khác đó là vitamin D giúp điều trị bệnh chàm eczema ở trẻ em.

Thiếu vitamin D được xem là nguyên nhân phổ biến khiến trẻ bị còi xương, dị ứng và nhiều bệnh lý khác về tim mạch. Việc trang bị đầy đủ kiến thức về vai trò cũng như nhu cầu của vitamin D đối với trẻ nhỏ là điều quan trọng để giúp cơ thể con khỏe mạnh.

Vai trò của vitamin D


Vitamin D cần cho sự tổng hợp canxi và photpho trong cơ thể. Đồng thời vitamin D còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc xương chắc khỏe.

Phơi nắng là cách dễ dàng và hiệu quả mà người ta vẫn áp dụng để bé hấp thụ vitamin D. Bố mẹ nên phơi bàn tay, mặt, cánh tay và chân bé ra ánh nắng 2−3 lần một tuần. Lưu ý là chỉ cần phơi một khoảng thời gian vừa đủ (khoảng 10−15 phút), tránh để da bé bị rám nắng sẽ giúp cơ thể tổng hợp được một lượng vitamin D cần thiết. Thời gian phơi nắng cần thiết khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi khác nhau, loại da khác nhau, mùa, thời điểm khác nhau trong ngày và nhiều yếu tố khác. Nên phơi nắng trong khoảng thời gian 6−8 giờ sáng.

Cách mà ánh nắng mặt trời giúp cơ thể tái tạo mức vitamin D cần thiết cho cơ thể quả thật rất tuyệt vời. Chỉ với 6 ngày phơi nắng bình thường mà không dùng kem chống nắng là đủ để bạn không phải làm điều này trong 49 ngày tiếp theo. Mỡ là nguồn dự trữ vitamin D lý tưởng. Trong suốt quá trình phơi nắng, vitamin D được dự trữ trong mỡ và giải phóng sau khi kết thúc.

Trẻ em cần gấp 10 lần lượng vitamin D


Theo một thử nghiệm lâm sàng, trẻ nhỏ và thanh thiếu niên đòi hỏi gấp 10 lần lượng vitamin D được khuyến cáo. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng trẻ em cần cung cấp một lượng 200 IU vitamin D mỗi ngày. Vitamin D cần thiết để ngăn ngừa bệnh còi xương ở trẻ sơ sinh.

Các nhà nghiên cứu cho rằng trẻ em đang hấp thụ quá ít vitamin D, đặc biệt là những trẻ không thường xuyên được cho phơi nắng. Da sẽ tự sản sinh ra vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng. Nếu cảm thấy con thiếu hụt vitamin và cần bổ sung thì bố mẹ nhớ tham vấn bác sĩ trước khi cho con dùng nhé.

Vitamin D có thể tham gia chữa trị bệnh eczema ở trẻ


Bổ sung đầy đủ vitamin D mỗi ngày có thể giúp trẻ cải thiện tình trạng bệnh eczema vào mùa đông. Eczema (chàm) là bệnh rối loạn viêm da mạn tính diễn biến nặng hơn khi mùa đông đến và có liên quan đến bệnh viêm da dị ứng của trẻ vào mùa đông. Các nghiên cứu chỉ ra vitamin D có khả năng giảm thiểu đáng kể các triệu chứng bất thường của căn bệnh này.

Một phương pháp điều trị phổ biến cho bệnh viêm da dị ứng mức độ nặng là dùng tia cực tím kích thích sản sinh vitamin D trên da. Thiếu hụt vitamin D có thể là nguyên nhân làm cho bệnh viêm da có chiều hướng xấu đi vào mùa đông.

Trên đây là một vài chia sẻ về vitamin D mà các bậc cha mẹ cần biết để cung cấp đầy đủ cho con. Một số nguồn thực phẩm giàu vitamin D bố mẹ có thể sử dụng cho con đó là các loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá thu hay sữa và các loại ngũ cốc khác.

[florida80]

Mẹo hay giúp mẹ kiểm soát cơn thèm khoai tây chiên ở bé



Tác giả: Hải Tiền

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Mẹo hay giúp mẹ kiểm soát cơn thèm khoai tây chiên ở bé



Khoai tây chiên là thức ăn vặt trẻ rất yêu thích nhưng bên trong tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ gây bệnh do bởi lượng dầu và muối có trong sản phẩm.

Ngày nay, thói quen sử dụng thức ăn nhanh và các loại đồ ăn vặt chứa quá nhiều chất béo độc hại hay nhiều muối, đường chính là nguyên nhân khiến trẻ mắc phải rất nhiều bệnh lý liên quan đến tim mạch, béo phì, tiểu đường. Khoai tây chiên được xem là thức quà vặt khoái khẩu ở trẻ mà các ông bố bà mẹ cần có biện pháp kiểm soát cơn thèm ăn để bảo vệ sức khỏe cho con.

Hạn chế ăn theo cảm xúc


Đầu tiên, bố mẹ cần chú ý tâm trạng hay các yếu tố kích thích sự thèm ăn khoai tây chiên của bé. Hầu hết các thức ăn không lành mạnh có thể gây ra việc giải phóng endorphin, một chất có trong não khiến bạn cảm thấy hạnh phúc. Vì vậy, khi buồn cũng là lúc bé thèm ăn khoai tây để giảm căng thẳng hoặc mệt mỏi. Bằng cách tìm được nguyên nhân của sự thèm ăn bố mẹ sẽ có các giải pháp phù hợp hơn.

Thay thế bằng khoai lang


Thay thế khoai tây chiên thay bằng một thực phẩm tốt cho sức khỏe để giải tỏa cơn thèm ăn của bé. Thay vì khoai tây chiên, mẹ có thể làm khoai lang nướng có hàm lượng vitamin A và chất xơ cao.

Ăn vặt lành mạnh


Việc ăn vặt thường xuyên giúp giữ lượng đường huyết ổn định. Khoảng cách giữa các bữa ăn làm giảm mức độ đường trong máu của con, điều này giải thích vì sao trẻ muốn ăn nhiều thực phẩm chứa carbohydrate. Để hạn chế việc ăn vặt này, bố mẹ nên trữ đồ ăn nhẹ giữa bữa ăn như trái cây và rau cải, bánh quy giòn và pho mát nhằm giúp ngăn chặn sự thèm ăn trước khi cơn đói bắt đầu.

Dùng bạc hà


Nếu con đang muốn ăn khoai tây chiên, bạn có thể cho con uống một ly nước hoặc nhai kẹo cao su. Bạc hà hoặc kẹo cao su thật sự hiệu quả cho việc kiềm chế cảm giác thèm ăn của con. Hương vị không tương thích với các khoai tây chiên mặn này sẽ làm bé không có nhu cầu ăn khoai tây chiên nữa.

[florida80]

Thay thế bao bì nhỏ hơn


Chúng ta có thể thấy rằng, thiết kế của các gói khoai tây chiên thường khá vừa khi cho vào các túi ăn vặt. Bố mẹ hãy thử sử dụng một chiếc túi nhỏ hơn để ngăn con không ăn quá nhiều gói khoai tây chiên.

Xây dựng một thói quen ăn uống lành mạnh cho trẻ không phải là một điều khó khăn nếu bố mẹ có đầy đủ kiến thức và phương pháp hợp lí. Hi vọng những mẹo nhỏ trên sẽ giúp bố mẹ kiểm soát được cơn thèm ăn khoai tây ở con và giúp bé có một sức khỏe thật tốt.

[florida80]

Các axit béo cần thiết trong chế độ ăn của bé



Tác giả: Hải Tiền

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Các axit béo cần thiết trong chế độ ăn của bé



Cung cấp đầy đủ các loại axit béo thiết yếu cho cơ thể trẻ từ trong chính những bữa ăn hằng ngày là điều kiện cơ bản hỗ trợ con phát triển trí tuệ, thị lực cũng như giúp xây dựng bức tường vàng chống lại bệnh tật.

Các axit béo thiết yếu đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe và sự phát triển của các bé. Bố mẹ nào còn đang thắc mắc về các nguồn axit cần thiết cho con, nguồn nào là tốt nhất và cần cung cấp cho bé một lượng bao nhiêu thì những chia sẻ dưới đây sẽ giúp giải quyết tất cả những điều trên.

Tầm quan trọng của các axit béo


Các axit béo cần thiết là những loại chất béo không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng vì cơ thể chúng ta không thể tự sản sinh ra được. Những chất béo này giúp hình thành tế bào, điều chỉnh hệ thần kinh, tăng cường hệ tim mạch, xây dựng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và giúp cơ thể hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng. Đặc biệt, các axit béo thiết yếu còn hỗ trợ đắc lực cho chức năng của não bộ và thị lực.

Các axit béo cần thiết bao gồm omega-6 và omega-3. Cả hai đều là chất béo không bão hòa giúp giảm nồng độ cholesterol, giảm viêm và giữ cho tim luôn khỏe mạnh. Hầu hết mọi người tiêu thụ nhiều chất béo omega-6 hơn chất béo omega-3. Một số chuyên gia y tế khuyên rằng sự mất cân bằng chất béo omega-6 so với omega-3 có thể làm suy giảm miễn dịch, gây ra các phản ứng viêm trong cơ thể, các bệnh tim mạch hay đái tháo đường (tiểu đường) tuýp 2.

Các chuyên gia cũng như các tổ chức y tế trên thế giới cũng khuyến cáo rằng, việc cố gắng cân bằng lượng omega-6 với omega-3 không cần thiết. Thay vào đó, bố mẹ có thể tăng cường lượng omega-3 trong chế độ ăn uống của con mình.

Omega-3 có bao nhiêu loại?


Có ba loại axit béo omega-3 chính đó là axit alpha-linolenic (ALA), axit docosahexaenoic (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA). ALA thực vật có trong các loại thực phẩm như hạt lanh, quả óc chó, cải xoăn và dầu đậu nành. Khi tiêu thụ, cơ thể chuyển đổi một phần ALA thành DHA và EPA. ALA cũng được tìm thấy trong một số loại chất béo có nguồn gốc động vật.

DHA và EPA thường tìm thấy trong các thực phẩm như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá hồi vân và cá trích. Mỗi loại axit trong nhóm omega-3 có một chức năng riêng trong việc tăng cường sức khỏe cơ thể. Ví dụ như DHA rất quan trọng đối với sự phát triển của não và mắt. Đây là lý do tại sao sữa bột dành cho trẻ sơ sinh được bổ sung DHA, phụ nữ mang thai và cho con bú sữa mẹ được khuyến khích sử dụng DHA trong chế độ ăn uống hoặc thực phẩm bổ sung.

Bé cần bao nhiêu lượng omega-6 và omega-3?

[florida80]

Bé cần bao nhiêu lượng omega-6 và omega-3?


Từ 1 đến 3 năm tuổi:
•Bé cần 7.000 mg hay 7 g omega-6 hàng ngày;
•Bé cần 700 mg hay 0,7 g omega-3 hàng ngày.


Từ 4 đến 8 năm tuổi:
•Bé cần 10.000 mg hoặc 10 g omega-6 hàng ngày;
•Bé cần 900 mg hay 0,9 g omega-3 hàng ngày.


Nguồn thức ăn chứa chất béo omega-6 thường rất phong phú, bố mẹ cần tập trung vào việc đảm bảo rằng con bạn đang nhận đủ lượng omega-3. Bố mẹ cũng không nhất thiết phải cung cấp đủ axit béo mỗi ngày cho bé. Thay vào đó, bạn hãy cố gắng để bổ sung đủ lượng axit béo trung bình trong một vài ngày hoặc một tuần cho bé là được rồi.

Các nguồn dinh dưỡng giàu axit béo thiết yếu


Những nguồn thực phẩm giàu omega-3 mẹ có thể bổ sung vào chế độ ăn uống của bé:
•1 muỗng cà phê dầu hạt lanh: 2.395 mg;
•1 muỗng canh hạt lanh đã xay nhuyễn: 1.597 mg;
•2.293 mg óc chó;
•1 muỗng canh bơ đậu phộng: 4.750 mg;
•1 thìa dầu óc chó: 466 mg;
•1 muỗng cà phê dầu mầm lúa mì: 310 mg;
•1 muỗng cà phê dầu đậu nành: 300 mg;
•1 muỗng cà phê dầu canola: 411 mg;
•1 quả trứng gà: 100 mg;
•300 mg đậu hũ;
•425 mg cá hồi;
•Nửa chén đậu nành (sấy khô, nấu chín): 500 mg;
•100 mg rau cải xoăn đã nấu chín;
•Sữa, sữa chua, nước cam.


Bé cần được bổ sung các chất béo omega-6 cần thiết từ các thực phẩm chế biến có chứa dầu hoa rum, dầu hướng dương, dầu ngô và dầu đậu nành:
•1 muỗng cà phê dầu hoa rum: 3.360 mg;
•1 muỗng canh dầu hướng dương: 2.966 mg;
•1 muỗng cà phê dầu ngô: 2.400 mg;
•1 muỗng cà phê dầu đậu nành: 2.300 mg.


Bổ sung axit béo với lượng vừa đủ trong chế độ ăn uống của bé là điều rất quan trọng cho cơ thể con phát triển khỏe mạnh. Bố mẹ nên tăng cường các loại thực phẩm giàu omega-3 và tránh sử dụng các chất béo chuyển hóa và chất béo no khác.

[florida80]

Dị ứng thực phẩm ở trẻ em: bố mẹ không nên xem thường



Tác giả: Hải Tiền

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Dị ứng thực phẩm ở trẻ em: bố mẹ không nên xem thường



Cơ địa của mỗi người là khác nhau và đối với trẻ em cũng vậy. Đặc biệt, vì hệ tiêu hóa cũng như các cơ quan khác của bé đang trong quá trình phát triển và hoàn thiện nên việc bị dị ứng thực phẩm là rất phổ biến.

Có rất nhiều loại thực phẩm có thể gây dị ứng đối với trẻ. Việc phát hiện ra tình trạng dị ứng ở con cũng như kiểm soát chặt chẽ chế độ dinh dưỡng là điều quan trọng bố mẹ cần làm nhằm phòng tránh những biến chứng nguy hiểm xảy ra với con sau dị ứng.

Nguyên nhân gây dị ứng


Tình trạng dị ứng xảy ra khi hệ thống miễn dịch của cơ thể sản sinh ra các kháng thể nhằm phản ứng hay chống lại các chất lạ xâm nhập vào cơ thể, đồng thời quá trình này cũng giải phóng các chất gây ra các triệu chứng dị ứng như sổ mũi, hắt hơi, ho và ngứa. Các loại thực phẩm phổ biến thường gây dị ứng bao gồm sữa bò và các sản phẩm từ sữa khác, thịt gia cầm, hải sản, lúa mì, hạt, đậu nành, sô-cô-la và nhiều loại khác nữa.

Triệu chứng cụ thể của dị ứng thực phẩm


Trẻ em cũng có thể bị đầy bụng, đau dạ dày, chuột rút, tiêu chảy, phát ban ở da và sưng tấy. Một số trường hợp, những phản ứng này có thể xảy ra gần như ngay lập tức sau khi bé ăn các loại thực phẩm nhưng chúng có thể xuất hiện nhiều giờ, thậm chí vài ngày sau khi ăn.

Làm sao để chẩn đoán dị ứng thực phẩm?


Chẩn đoán dị ứng thực phẩm thật sự không dễ dàng. Các triệu chứng thường rất giống các rối loạn khác và xác định được thực phẩm gây dị ứng rất khó khăn

Để chẩn đoán dị ứng thực phẩm, đầu tiên bố mẹ có thể xem lại tiền sử bệnh lý của bé. Các bác sĩ chuyên khoa dị ứng sẽ hỏi một số vấn đề liên quan nhằm xác định xem liệu có phải dị ứng thức ăn là nguyên nhân gây ra các triệu chứng không, đồng thời xác định nguồn thực phẩm gây dị ứng, kế đó bác sĩ sẽ tiến hành khám lâm sàng cho bé.

Tiếp theo, bác sĩ chuyên khoa có thể tiến hành các xét nghiệm nhằm chẩn đoán dị ứng thức ăn. Trong khi các xét nghiệm này bản thân chúng không phải lúc nào cũng cho câu trả lời rõ ràng, bác sĩ sẽ kết hợp kết quả xét nghiệm với thông tin về tiền sử bệnh lý để đưa ra chẩn đoán chính xác hơn. Một số xét nghiệm bao gồm:

Xét nghiệm lẩy da


Một lượng chất lỏng chiết xuất từ thực phẩm được tiêm vào da ở lưng hoặc cánh tay của bé, nếu có phản ứng sưng và ngứa xảy ra chứng tỏ con dị ứng với thực phẩm này.

[florida80]

Xét nghiệm máu


Trong đó một mẫu máu được hòa lẫn với chiết xuất thực phẩm. Sau đó, mẫu máu sẽ được đem đi phân tích, đánh giá để xác định xem kháng thể đối với thực phẩm đó hay không.

Thử nghiệm ăn thử thực phẩm và chế độ ăn uống loại trừ


Người bị dị ứng thực phẩm có thể lựa chọn phương pháp chế độ ăn uống loại trừ bằng cách thử loại bỏ một thức phẩm có nguy cơ gây dị ứng ra khỏi chế độ ăn uống trong một khoảng thời gian và theo dõi các triệu chứng xem chúng có thuyên giảm hay không. Sau vài tuần, có thể sử dụng lại thực phẩm này và đánh giá tiếp các phản ứng dị ứng. Nếu có, đây có thể là nguyên nhân chính gây ra vấn đề.

Khi phát hiện ra những loại thức ăn gây ra dị ứng cho con, bố mẹ cần loại bỏ chúng ra khỏi chế độ ăn uống của con bạn. Một lưu ý cho bạn khi mua thực phẩm đó là cần đọc ký phần thông tin trên bao bì .Ví dụ như bé bị dị ứng với gluten lúa mì, có thể phải tránh sử dụng hầu hết các loại ngũ cốc, bao gồm bánh quy, bánh nướng, bánh mì và mì ống, cũng như pho mát chế biến, nước trộn salad và nhiều thực phẩm khác.

Chăm sóc sức khỏe cho bé chưa bao giờ là điều đơn giản và dễ dàng với bố mẹ. Bạn nên trang bị nhiều kiến thức về tình trạng dị ứng nói chung và dị ứng thức ăn nói riêng để giúp con yêu có một sức khỏe thật tốt nhé!

[florida80]

Đau bụng dưới bên trái ở trẻ: Những điều bố mẹ cần biết



Tác giả: Yến Oanh

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Đau bụng dưới bên trái ở trẻ: Những điều bố mẹ cần biết



Đau bụng dưới bên trái có thể chỉ là chuyện nhỏ, nhưng đôi lúc cũng có thể là dấu hiệu nghiêm trọng. Vậy bố mẹ làm thế nào để có cách xử trí hợp lý khi bé nói rằng mình đang đau bụng dưới bên trái?

Những cơn đau bụng của trẻ em có thể kéo dài dai dẳng nếu bé không được chăm sóc đúng cách. Phụ huynh thường lo lắng khi khó xác định được vị trí đau của bé nói lên điều gì và làm thế nào để chăm sóc bé trong những trường hợp khác nhau. Dưới đây là những điều mà bố mẹ nên biết về trường hợp những cơn đau bụng xảy ra tại vị trí bụng dưới bên trái.

Vị trí đau nói lên điều gì?


Đau bụng là một trong những triệu chứng phổ biến nhất ở trẻ em do rất nhiều nguyên nhân gây ra. Tùy vào vị trí đau, các bác sĩ có thể chẩn đoán được bệnh.

Các chuyên gia y tế chia phần bụng thành 4 phần. Mỗi một phần (một góc phần tư) đều chứa toàn bộ hoặc một phần cơ quan nội tạng. Dựa trên sự phân chia này, các bác sĩ sẽ có thể xác định được cơn đau gây ra ở đâu, cơ quan nào đang “gặp vấn đề” và bởi nguyên nhân gì. Các cơ bao phủ trên thành bụng cũng có thể bị ảnh hưởng và gây đau ở vị trí nào đó.

Đau bụng dưới bên trái là do nguyên nhân gì?


Phần bụng dưới bên trái là nơi chứa đại tràng và trực tràng. Viêm ruột là tình trạng mạn tính của ruột có thể gây ra đau ở khu vực này. Các triệu chứng có thể ảnh hưởng đến các cơ quan vùng chậu kèm theo cơn đau ở vùng bụng dưới.

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau bụng tại vị trí này ở trẻ em chính là táo bón. Tình trạng táo bón xuất hiện khi chế độ ăn của trẻ không chứa đủ chất xơ hoặc nước.

Bố mẹ cần chăm sóc con như thế nào?


Một chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ trái cây và rau quả là rất quan trọng đối với trẻ. Bố mẹ nên tập trung vào việc cân bằng lượng thức ăn của con bằng cách đảm bảo bữa ăn mỗi ngày bao gồm đầy đủ rau quả và trái cây tươi cũng như nhắc bé uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Khi nào bố mẹ cần đưa bé đến gặp bác sĩ?


Đau bụng dưới bên trái có thể là biểu hiện ban đầu cho các bệnh nghiêm trọng như viêm tụy, viêm ruột và sỏi thận. Bố mẹ cần đưa con đến ngay trung tâm y tế nếu cơn đau bụng kéo dài liên tục, gây đau dữ dội, xấu đi trong một thời gian ngắn hoặc đi kèm với các triệu chứng khác bao gồm tiêu chảy có máu, đau hoặc chảy máu khi đi tiểu, ói mửa.

Đau bụng là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến bố mẹ đưa bé đến gặp bác sĩ. Trẻ em thường xuyên bị đau bụng. Đôi khi, việc bé kêu đau chỉ là một vấn đề nhỏ, nhưng lắm lúc cũng có thể là triệu chứng ban đầu của một bệnh nghiêm trọng. Bố mẹ cần nắm rõ vị trí đau của trẻ và nhận biết được đâu là tình huống có thể chăm sóc tại nhà, đâu là lúc nên đưa bé đến gặp ngay bác sĩ.

[florida80]

Tiêu chảy ở trẻ em: nguyên nhân và cách điều trị


Tài trợ bởi

Tác giả: Giang Lê

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Tiêu chảy ở trẻ em: nguyên nhân và cách điều trị



Tiêu chảy ở trẻ em là một vấn đề hết sức đau đầu của các bậc cha mẹ. Vào mùa nóng, trẻ thường thích thú với các món ăn vặt như kem, siro, đá bào,…để hạ nhiệt. Tuy nhiên, bạn có biết đa số những món ăn vặt ấy lại không hợp vệ sinh và là thủ phạm gây tiêu chảy ở trẻ. Vậy làm thế nào bạn có thể điều trị rắc rối này của con? Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân gây tiêu chảy và cách điều trị cùng Hello Bacsi nhé.

Nguyên nhân gây tiêu chảy ở trẻ em là gì?


Một số trong những lý do phổ biến khiến trẻ em bị tiêu chảy bao gồm: nhiễm virus như rotavirus, vi khuẩn như Salmonella và hiếm gặp hơn nữa là nhiễm ký sinh trùng như Giardia. Virus là nguyên nhân phổ biến nhất gây nên bệnh tiêu chảy ở trẻ em. Cùng với tình trạng phân lỏng hoặc chảy nước, các triệu chứng của bệnh viêm dạ dày ruột do virus thường bao gồm nôn mửa, đau bụng, đau đầu và sốt.

Ngộ độc thực phẩm cũng có thể gây tiêu chảy ở trẻ em. Các triệu chứng thường xuất hiện rất nhanh, có thể bao gồm buồn nôn và có xu hướng biến mất trong vòng 24 giờ.

Nếu bạn và bé đã đi du lịch ngoài nước gần đây, hãy cho bé đi khám bác sĩ, con bạn rất có thể cần phải xét nghiệm phân.

Các loại thuốc như thuốc nhuận tràng hoặc thuốc kháng sinh cũng có thể dẫn đến tình trạng tiêu chảy ở trẻ em cũng như người lớn.

Các nguyên nhân khác của bệnh tiêu chảy bao gồm bệnh đại tràng kích thích, bệnh Crohn, dị ứng thực phẩm và loét dạ dày. Nếu bạn không chắc chắn nguyên nhân gây ra bệnh tiêu chảy của con mình, hãy đưa bé đi khám bác sĩ.

Triệu chứng tiêu chảy ở trẻ em là gì?


Triệu chứng tiêu chảy ở trẻ em

Thông thường, triệu chứng phổ biến nhất của tiêu chảy ở trẻ em là đi phân lỏng từ 3 lần trở lên mỗi ngày. Tuy nhiên, tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh mà trẻ bị bệnh có những triệu chứng như:
•Phân có máu
•Ớn lạnh
•Sốt
•Mất kiểm soát nhu động ruột
•Đau hoặc bị chuột rút ở bụng
•Đầy hơi
•Buồn nôn
•Mất nước
•Ăn không ngon


Khi trẻ có các triệu chứng trên, tốt nhất bạn hãy đưa trẻ đến các cơ sở y tế để được bác sĩ chẩn đoán và có phương pháp điều trị phù hợp cho bé.

[florida80]

Điều trị tiêu chảy ở trẻ em như thế nào?


Việc điều trị viêm dạ dày ruột do virus gây ra có thể kéo dài 5-14 ngày, trong đó điều quan trọng nhất cần làm là ngăn ngừa mất nước. Nếu bé là trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, bạn có thể cho bé uống sữa mẹ bổ sung hoặc dung dịch bù nước đường uống (ORS). Nước uống thông thường sẽ không cung cấp đủ các chất như natri, kali và các chất dinh dưỡng khác để bù nước một cách an toàn cho trẻ em. Do đó, bạn hãy hỏi bác sĩ xem lượng nước bé cần là bao nhiêu, làm thế nào để đảm bảo bé uống đủ nước, khi nào bé nên uống nước và làm thế nào để ngăn ngừa tình trạng mất nước xảy ra.

Trẻ lớn hơn khi bị tiêu chảy có thể uống bất cứ thứ gì để cấp nước, bao gồm cả ORS và các sản phẩm cấp nước khác (tên kết thúc bằng “lyte”).

Đối với tiêu chảy nhẹ do thuốc gây ra, bạn hãy chú ý cho bé uống đủ nước. Nếu nguyên nhân gây tiêu chảy cho con là thuốc kháng sinh, hãy cho bé tiếp tục uống thuốc và tham khảo ý kiến bác sĩ. Bác sĩ có thể khuyên bạn cho bé giảm liều, thay đổi chế độ ăn uống, uống thêm probiotic hoặc chuyển sang dùng một loại kháng sinh khác.

Nghiên cứu cho thấy sữa chua chứa khuẩn sống hoặc probiotic có thể giúp giảm tiêu chảy gây ra do kháng sinh. Probiotics giúp bổ sung các khuẩn đường ruột đã bị giết bởi thuốc kháng sinh.

Việc điều trị tiêu chảy do ngộ độc tương tự như đối với tiêu chảy do nhiễm trùng. Bạn nên cho con bạn uống đủ nước và đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt.

Tình trạng mất nước khi trẻ bị tiêu chảy


Mất nước là một trong những điều đáng lo ngại nhất của bệnh tiêu chảy ở trẻ em. Tiêu chảy nhẹ thường không gây mất nước đáng kể, nhưng tiêu chảy mức độ trung bình hoặc nặng có thể gây nên điều này.

Mất nước nghiêm trọng rất nguy hiểm, nó có thể gây co giật, tổn thương não, thậm chí tử vong. Sau đây là những dấu hiệu của mất nước, hãy đưa con đi khám bác sĩ nếu con mắc phải các trường hợp sau:
•Chóng mặt và choáng váng;
•Khô miệng;
•Nước tiểu màu vàng đậm, rất ít hoặc không có nước tiểu;
•Rất ít hoặc không có nước mắt khi khóc;
•Da khô và mát bất thường;
•Uể oải.

[florida80]

Khi nào bạn nên cho trẻ bị tiêu chảy đi khám bác sĩ?


Khi nào trẻ bị tiêu chảy nên đi khám bác sĩ

Tiêu chảy thường biến mất sau một vài ngày nhưng có thể dẫn đến biến chứng. Nếu con bạn có bất cứ triệu chứng sau, hãy đưa bé đi cấp cứu ngay:
•Quá yếu để có thể đứng lên;
•Choáng hoặc chóng mặt;
•Bệnh trở nên nặng;
•Đã bị tiêu chảy hơn ba ngày;
•Nhỏ hơn 6 tháng tuổi;
•Ói mửa ra chất lỏng màu xanh lá cây hoặc màu vàng đẫm máu;
•Không thể giữ chất lỏng hoặc đã nôn ra hơn hai lần;
•Bị sốt hơn 40 độ C hoặc trên 38 độ C với bé nhỏ hơn 6 tháng tuổi;
•Có triệu chứng mất nước;
•Đi phân có máu;
•Nhỏ hơn một tháng tuổi và bị ba hoặc nhiều đợt tiêu chảy;
•Đi phân tiêu chảy trong vòng tám giờ và không uống đủ nước;
•Có hệ miễn dịch yếu;
•Bị phát ban;
•Bị đau dạ dày trong hơn hai giờ;
•Không đi tiểu trong 6 giờ nếu là em bé hoặc 12 giờ nếu là trẻ lớn.


Chú ý rằng nếu bé bị sốt trên 38 độ C, bạn không được cho bé uống thuốc hạ sốt.

Trên đây là một số chia sẻ từ Hello Bacsi. Bố mẹ hãy tham khảo bài viết “Phòng tránh trẻ bị tiêu chảy như thế nào?” để phòng tránh bệnh cho con nhé!

[florida80]

Trẻ bị tiêu chảy nên ăn gì và không nên ăn gì?



Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Trẻ bị tiêu chảy nên ăn gì và không nên ăn gì?



Trẻ bị tiêu chảy nên ăn gì và không nên ăn gì là thắc mắc của rất nhiều bố mẹ. Biết được những thực phẩm nào cho con ăn để mau hồi phục, thực phẩm nào nên tránh sẽ giúp cho bố mẹ dễ dang lựa chọn thực đơn cho con. Bạn hãy cùng Hello Bacsi tham khảo bài viết này nhé!

Nguyên nhân gây tiêu chảy ở trẻ em


Trẻ bị tiêu chảy có thể ở dạng cấp tính và mãn tính. Nhiễm khuẩn dạ dày ruột cấp do virus Rota gây nên là nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh tiêu chảy cấp tính ở trẻ em. Thường bệnh sẽ tự khỏi trong vòng 3 – 10 ngày. Trẻ em từ 6 đến 32 tuần tuổi có thể được chích ngừa bệnh nhiễm khuẩn dạ dày ruột cấp do virus Rota bằng cách tiêm RotaTeq.

Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh tiêu chảy:
•Trẻ nhạy cảm với một số loại thức ăn nhất định;
•Vi khuẩn;
•Virus;
•Ký sinh trùng;
•Thuốc;
•Rối loạn chức năng đường ruột.

Khi nào bé dễ mắc tiêu chảy do virus Rota?


Con bạn sẽ dễ mắc tiêu chảy do virus Rota khi:
•Bé nhỏ hơn 2 tuổi.
•Thời điểm giao mùa lạnh, đặc biệt là mùa đông và mùa xuân (từ tháng 10 đến hết tháng 4). Tuy nhiên những năm gần đây bệnh có thể xảy ra quanh năm, nhiều nhất là vào tháng 3 và tháng 9.
•Sau đợt lụt lội: môi trường ô nhiễm, ẩm ướt là điều kiện lý tưởng để virus Rota gây bệnh.

Trẻ bị tiêu chảy nên ăn gì?


Nếu bé bị tiêu chảy, bạn hãy chia nhỏ bữa ăn để hệ tiêu hóa của bé có thể làm việc từ từ và không quá sức. Ruột non và hệ thống tiêu hóa của bé lúc này còn rất yếu. Sẽ mất một thời gian để hệ tiêu hóa phục hồi và trở lại bình thường. Đừng lo lắng nếu phải mất 3 – 4 ngày phân của bé mới trở lại bình thường bởi điều trị tiêu chảy luôn cần thời gian.

Dưới đây là 4 loại thực phẩm bạn nên cho trẻ bị tiêu chảy ăn:

1. Trẻ bị tiêu chảy nên ăn gừng


Trẻ bị tiêu chảy nên ăn gừng

Gừng được trồng ở khắp nơi trong nước ta để lấy củ ăn và làm thuốc. Gừng được xem là thần dược trong việc hỗ trợ tiêu hóa. Gừng giúp kích thích nhu động ruột làm tăng vận chuyển thức ăn nhưng không gây sự co thắt quá mức, làm cho thức ăn được tiêu hóa dễ dàng, chống đầy hơi, buồn nôn và tiêu chảy.

2. Trẻ bị tiêu chảy nên uống nước chanh


Nước chanh tự nhiên có chứa nhiều axit citric và vitamin C, cả 2 đều có tính kháng khuẩn. Vitamin C có thể kích thích và tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Uống một lượng vừa đủ nước chanh không đường sẽ tốt cho bệnh tiêu chảy liên quan đến vi khuẩn, virus hoặc ký sinh trùng. Ngoài ra, trong điều trị tiêu chảy, chanh đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung nước, chất điện giải và calo cho cơ thể. Khi trẻ bị tiêu chảy, bạn hãy hòa nước chanh với nước ấm và một tí muối cho trẻ uống để trẻ cảm thấy dễ chịu hơn.

3. Trẻ bị tiêu chảy nên ăn gạo trắng


Mặc dù thường bị nhiều bố mẹ bỏ qua, nhưng gạo là thực phẩm dễ tiêu hóa cho trẻ, đặc biệt là khi bị tiêu chảy. Gạo giúp làm se và giúp cho phân của trẻ cứng hơn. Gạo là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời vì nó có chứa nhiều carbohydrate. Ngoài ra, gạo còn giúp kích thích sự phát triển của vi khuẩn có ích cho nhu động ruột bình thường. Bạn nên cho trẻ ăn gạo trắng thay vì gạo lứt, vì gạo lứt chứa nhiều chất xơ khó tiêu khi bé bị tiêu chảy.

[florida80]

Trẻ bị tiêu chảy nên ăn gì và không nên ăn gì?



Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Trẻ bị tiêu chảy nên ăn gì và không nên ăn gì?



Trẻ bị tiêu chảy nên ăn gì và không nên ăn gì là thắc mắc của rất nhiều bố mẹ. Biết được những thực phẩm nào cho con ăn để mau hồi phục, thực phẩm nào nên tránh sẽ giúp cho bố mẹ dễ dang lựa chọn thực đơn cho con. Bạn hãy cùng Hello Bacsi tham khảo bài viết này nhé!

Nguyên nhân gây tiêu chảy ở trẻ em


Trẻ bị tiêu chảy có thể ở dạng cấp tính và mãn tính. Nhiễm khuẩn dạ dày ruột cấp do virus Rota gây nên là nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh tiêu chảy cấp tính ở trẻ em. Thường bệnh sẽ tự khỏi trong vòng 3 – 10 ngày. Trẻ em từ 6 đến 32 tuần tuổi có thể được chích ngừa bệnh nhiễm khuẩn dạ dày ruột cấp do virus Rota bằng cách tiêm RotaTeq.

Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh tiêu chảy:
•Trẻ nhạy cảm với một số loại thức ăn nhất định;
•Vi khuẩn;
•Virus;
•Ký sinh trùng;
•Thuốc;
•Rối loạn chức năng đường ruột.

Khi nào bé dễ mắc tiêu chảy do virus Rota?


Con bạn sẽ dễ mắc tiêu chảy do virus Rota khi:
•Bé nhỏ hơn 2 tuổi.
•Thời điểm giao mùa lạnh, đặc biệt là mùa đông và mùa xuân (từ tháng 10 đến hết tháng 4). Tuy nhiên những năm gần đây bệnh có thể xảy ra quanh năm, nhiều nhất là vào tháng 3 và tháng 9.
•Sau đợt lụt lội: môi trường ô nhiễm, ẩm ướt là điều kiện lý tưởng để virus Rota gây bệnh.

Trẻ bị tiêu chảy nên ăn gì?


Nếu bé bị tiêu chảy, bạn hãy chia nhỏ bữa ăn để hệ tiêu hóa của bé có thể làm việc từ từ và không quá sức. Ruột non và hệ thống tiêu hóa của bé lúc này còn rất yếu. Sẽ mất một thời gian để hệ tiêu hóa phục hồi và trở lại bình thường. Đừng lo lắng nếu phải mất 3 – 4 ngày phân của bé mới trở lại bình thường bởi điều trị tiêu chảy luôn cần thời gian.

Dưới đây là 4 loại thực phẩm bạn nên cho trẻ bị tiêu chảy ăn:

1. Trẻ bị tiêu chảy nên ăn gừng


Trẻ bị tiêu chảy nên ăn gừng

Gừng được trồng ở khắp nơi trong nước ta để lấy củ ăn và làm thuốc. Gừng được xem là thần dược trong việc hỗ trợ tiêu hóa. Gừng giúp kích thích nhu động ruột làm tăng vận chuyển thức ăn nhưng không gây sự co thắt quá mức, làm cho thức ăn được tiêu hóa dễ dàng, chống đầy hơi, buồn nôn và tiêu chảy.

2. Trẻ bị tiêu chảy nên uống nước chanh


Nước chanh tự nhiên có chứa nhiều axit citric và vitamin C, cả 2 đều có tính kháng khuẩn. Vitamin C có thể kích thích và tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Uống một lượng vừa đủ nước chanh không đường sẽ tốt cho bệnh tiêu chảy liên quan đến vi khuẩn, virus hoặc ký sinh trùng. Ngoài ra, trong điều trị tiêu chảy, chanh đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung nước, chất điện giải và calo cho cơ thể. Khi trẻ bị tiêu chảy, bạn hãy hòa nước chanh với nước ấm và một tí muối cho trẻ uống để trẻ cảm thấy dễ chịu hơn.

3. Trẻ bị tiêu chảy nên ăn gạo trắng


Mặc dù thường bị nhiều bố mẹ bỏ qua, nhưng gạo là thực phẩm dễ tiêu hóa cho trẻ, đặc biệt là khi bị tiêu chảy. Gạo giúp làm se và giúp cho phân của trẻ cứng hơn. Gạo là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời vì nó có chứa nhiều carbohydrate. Ngoài ra, gạo còn giúp kích thích sự phát triển của vi khuẩn có ích cho nhu động ruột bình thường. Bạn nên cho trẻ ăn gạo trắng thay vì gạo lứt, vì gạo lứt chứa nhiều chất xơ khó tiêu khi bé bị tiêu chảy.

[florida80]

9 Cách Tự Vệ Kỳ Lạ Của Cơ Thể Mà Chẳng Ai Nhận Ra









Cơ thể chúng ta là một tổ hợp sinh học phức tạp mà ít người hiểu hoàn toàn. Chẳng hạn bộ máy tự vệ, bảo vệ cơ thể chúng ta 24 tiếng mỗi ngày, 7 ngày mỗi tuần, bạn đã biết gì về nó nào?

Dưới đây là 9 cơ chế tự vệ quen thuộc và kì lạ của cơ thể, điều thứ 5-6-7 sẽ khiến bạn ngạc nhiên đấy:





1. Ngáp

Mục đích chính của hành động này là làm mát não sau một thời gian nó phải làm việc quá tải.






2. Hắt hơi

Chúng ta thường hắt hơi khi hốc mũi bị tràn ứ chất gây dị ứng, vi sinh vật, bụi và những tác nhân gây khó chịu khác. Hắt hơi là cách giúp cơ thể tống "rác bẩn" ra ngoài.






3. Duỗi người

Một cách hoàn toàn tự nhiên, chúng ta thường duỗi người vào buổi sáng để chuẩn bị cho cơ thể sẵn sàng đón tiếp khối lượng hoạt động thể chất chất diễn ra trong ngày. Duỗi người cũng giúp thư giãn cơ bắp, tăng tuần hoàn máu và cải thiện tâm trạng.






4. Nấc cụt

Khi ăn nhanh, nuốt miếng thức ăn lớn hoặc ăn nhiều, dây thần kinh phế bị sẽ bị kích thích khó chịu. Dây thần kinh này liên kết chặt chẽ với dạ dày và cơ hoành, hậu quả là bạn phải chịu đựng một tràng nấc cụt không dứt.






5. Giật mình lúc ngủ (giật cơ lúc ngủ)

Đó là cảm giác kì lạ khi chúng ta đang lim dim chìm vào giấc ngủ, đột nhiên cơ thể bạn bị co giật đột ngột trong 1 giây (như thể bị điện giật). Lúc này, tất cả các cơ đều giật mạnh khiến bạn suýt rơi khỏi giường, và bạn tỉnh giấc ngay lập tức.




Hiện tượng này là kết quả của việc khi bắt đầu ngủ, nhịp thở của bạn giảm gấp, các mạch hoạt động rất chậm và cơ bắp hoàn toàn thư giãn. Thật kì lạ, não lại hiểu những diễn biến này nghĩ là cơ thể sắp chết. Do đó, não cố gắng cứu sống bạn bằng cách giật cho một phát.






6. Da nhăn nheo

Những nếp nhăn trên da tay/da chân của bạn có ý nghĩa rất quan trọng. Đây là hiện tượng xảy ra khi cơ thể bạn tiếp xúc với lượng lớn chất ẩm (chẳng hạn nước), cơ thể hiểu rằng môi trường có thể trơn trượt. Vì vậy, da tay/da chân bạn ngay lập tức nhăn lại sần sùi để giúp bạn cầm nắm dễ dàng hơn, tránh té ngã.

[florida80]

7. Mất ký ức

Việc mất ký ức thường xảy ra khi chúng ta phải trải qua những chuyện không vui. Lúc này, não bộ sẽ xóa bỏ những ký ức kinh hoàng nhất ra khỏi trí nhớ của chúng ta.






8. Nổi da gà

Chức năng tiên phong của da gà là làm giảm lượng nhiệt mà cơ thể thất thoát qua lỗ chân lông, giúp làm ấm cơ thể trong những điều kiện thời tiết khắc nghiệt.






9. Khóc

Nước mắt dùng để bảo vệ niêm mạc mắt khỏi những vật thể lạ. Bên cạnh đó, nước mắt còn là công cụ tự vệ của cảm xúc . Các nhà khoa học tin rằng trong những tình huống căng thẳng, cơ thể sẽ tạo ra một nguồn kích thích mạnh mẽ để phân tán chúng ta khỏi nỗi đau mà chúng ta đang chịu đựng.




Vì vậy hãy biết ơn cơ thể, nó đang cố gắng bảo vệ bạn mỗi ngày đấy.

[florida80]

Hãy Nhớ: Đừng Đợi Tới Khi Mất Đi Sức Khỏe Rồi Mới Biết Chăm Sóc Bản Thân












Thế giới này có điên đảo chăng? Trẻ em nên chơi đùa, nhưng chúng phải ra sức học tập. Tuổi trẻ nên học tập, nhưng họ lại ăn chơi hết mình. Trung niên nên chăm sóc sức khỏe, nhưng họ lại ra sức kiếm tiền. Bậc lão niên nên nghỉ dưỡng, nhưng họ lại dốc sức tập thể thao.




Đừng đảo ngược trật tự của cuộc sống.

Không phải vì có hy vọng nên mới kiên trì, mà là vì kiên trì nên mới có hy vọng.

Không phải vì có cơ hội nên mới tranh thủ, mà là vì tranh thủ nên mới có cơ hội.

Không phải vì có hiểu biết mới đi làm, mà là vì đi làm thì mới có hiểu biết.

Không phải vì trưởng thành nên mới đi vươn vai gánh vác, mà vì sẵn sàng gánh vác mới có thể trưởng thành.

Không phải vì có rồi nên mới cho đi, mà là vì cho đi nên mới đắc được.

Không phải vì đột phá nên mới có thử thách, mà là vì có thử thách nên mới đột phá.

Không phải vì thành công nên mới trưởng thành, mà là vì trưởng thành nên mới thành công.

Không phải vì có năng lực lãnh đạo nên mới biết cách phối hợp, mà vì biết phối hợp mới có năng lực lãnh đạo.

Không phải vì có thu hoạch nên mới cảm ơn, mà là vì biết ơn nên mới có thể thu hoạch.

Không phải vì có tiền mới có thể đi học, mà là vì học tập nên mới có thể kiếm được tiền.

Không phải vì có thị trường mới đi khai thác, mà vì đi khai thác mới có thị trường.

Không phải có điều kiện mới có thể thành công, mà là vì muốn thành công nên mới sáng tạo ra điều kiện.

[florida80]

Thời thơ ấu thì nên làm gì?

Trẻ con nên được đi chơi, nên tiếp xúc với thiên nhiên để chúng có thể nhận thức thế giới. Đó cũng là cách để rèn luyện ý chí và thể chất, đặt nền tảng cho sức khỏe, và tạo hứng thú cho việc học tập trong tương lai. Nhưng những đứa trẻ của chúng ta đang làm gì trong suốt thời thơ ấu?




Vào những năm tôi còn đi học, khi bước lên cấp 2 tôi mới biết học thêm là gì. Còn trẻ em ngày nay, chúng đã bắt đầu học ngoại ngữ từ mẫu giáo. Tiếng Việt chúng chưa nói thành thạo thì đã bắt đầu được cha mẹ cho đi học ngoại ngữ rồi. Họ còn tự hào vì con họ chưa biết nói tiếng Việt đã nói được tiếng Anh. Nhồi nhét kiến thức cho những đứa trẻ mới lên 3, cơ hội vui chơi tập thể thao của trẻ bị thay thế. Có cả những trẻ nhỏ phải đeo kính trước khi đến trường.

Lớn lên một chút, chúng còn phải học theo kiểu “mỗi môn học hai người dạy”: Học cô trên trường để không bị vùi dập, học cô khác bên ngoài cho chắc thêm kiến thức.




Ai cũng biết rằng điều này không đúng nhưng lại không có ai dám cải chính. Bởi vì cạnh tranh xã hội biến dị tất nhiên sẽ đem lại những sự thích nghi biến dị. Ai cũng cảm thấy nguy cơ của nó, nhưng không thể tự thoát ra.




Bạn trẻ ngày nay đang làm gì?



Thời niên thiếu vốn là thời kỳ tốt nhất để học tập, nhưng giới trẻ ngày nay đang đắm chìm vào trò chơi điện thoại và chơi game. Những trò chơi truyền thống đã biến mất, còn trò chơi hiện đại lại là thứ phá hoại ý chí, hủy hoại tuổi xuân và thể chất của giới trẻ. Ngoài ra còn có một khẩu hiệu khó hiểu gọi là: “Tuổi trẻ của tôi, tôi làm chủ“ cũng mê hoặc con người.






(Ảnh: dkn)




Rất nhiều nam thanh nữ tú trong các trường đại học hàng đầu đều đam mê chơi trò chơi trực tuyến. Trong bốn năm đại học, ngay cả nhân viên thư viện là ai họ cũng không biết rõ. Mỗi đêm có một nhóm người lên mạng chơi điện tử đến 2 giờ đêm, đến mức mặt trời lên cao mà vẫn không thể dậy được. Còn có đọc truyện trực tuyến, nổi cộm là những truyện tình cảm nam nữ đồi trụy, thậm chí là đồng tính luyến ái… đều đang đầu độc giới trẻ. Điều đáng sợ là trường hợp này đang xảy ra tràn lan trong các trường đại học ngày nay.




Những người trẻ tuổi mới dấn thân vào xã hội, họ phải học cách mở rộng quan hệ và thích nghi với những chiêu trò cạnh tranh không lành mạnh. Đua nhau vào những nơi ăn nhậu, hễ ăn nhậu là uống say mềm. Tuổi trẻ vốn là những năm tháng phát triển trí tuệ và thể chất, nhưng kiểu sinh hoạt lãng phí sinh mệnh này đang hủy hoại cuộc đời.




Trung niên có cần quan tâm đến sức khỏe?

Người trung niên, trên thì một lòng hiếu thảo với cha mẹ già, dưới thì nuôi dưỡng con cái, có gia đình để lo toan, có người còn phải trả một khoản lãi hàng tháng cho việc mua nhà. Làm việc chăm chỉ chưa bao giờ là bản chất của con người, người trung niên ngoài việc vắt sức kiếm tiền ra, thì còn có thể mong đợi gì hơn nữa?






Chỉ đến khi về già họ mới hiểu rằng cơ thể của mình đang suy thoái, và đến lúc này họ mới dốc sức tập thể thao! Trên quảng trường toàn là các ông lão bà lão, chỉ có họ mới biết coi trọng sức khỏe.






(Ảnh: prweb.com)




Con người hiện nay từ nhỏ đến lớn, đều đang đảo lộn cuộc sống. Đây không chỉ là nỗi buồn của mỗi thành viên, mà còn là nỗi buồn của toàn xã hội này. Đây là một thế giới nơi người ta không thể sống một cuộc sống bình thường.

[florida80]

Đôi điều nhắn nhủ

Đừng đợi tới khi mất bạn bè, thì mới hiểu thế nào là cô đơn.

Đừng đợi tới khi mất người thân, thì mới biết thế nào là ấm áp.

Đừng đợi tới khi mất người yêu, thì mới biết vì sao mình luyến tiếc.

Đừng đợi tới khi vuột mất thời gian, thì mới hiểu “giá mà…” để ta không hối tiếc.

Đừng đợi tới khi mất đi sức khỏe, thì mới biết chăm sóc bản thân.

Đừng đợi tới khi mất lòng tin, thì mới lo giữ gìn chữ Tín.

Cần nhớ rằng: không phải tất cả mọi thứ đều trở lại một lần nữa, để ta có thể chờ đợi ngày mai, chờ đợi tương lai. Đợi đến khi năm tháng không buông tha cho ai, chờ đến khi thân xác hao mòn, đến khi lực bất tòng tâm… thì mới phát hiện rằng tất cả chỉ còn lại tiếng thở dài ngao ngán.

Trong thế giới này, điều đau khổ nhất chính là mất mát, việc an tâm nhất chính là trân quý.

Loại tâm thái lười biếng, chán nản, chê bai thứ này thứ nọ, luôn không hài lòng với những gì mình đang có… chính là vì không biết trân quý. Hãy sống mỗi ngày của bạn như thể ngày mai tất cả sẽ không còn.




Hãy nâng niu những gì bạn đang có: trân trọng hạnh phúc, coi trọng tình cảm, tri ân những gì cuộc sống ban cho, yêu thương bản thân, yêu thương mọi người, gìn giữ từng khoảnh khắc mà ta đang sống. Bởi vì, nếu không coi trọng điều gì thì sẽ mất đi điều đó. Nếu chúng ta không biết trân quý chính mình và người khác, thì ai sẽ trân quý chúng ta?

[florida80]

“Về Thu Xếp Lại” – BS. Đỗ Hồng Ngọc









Hãy vui hỡi bạn trẻ ở tuổi 65-75 vì tuổi này là tuổi tuyệt vời nhất. Mời các bạn đọc bài viết của bác sĩ kiêm nhà văn Đỗ Hồng Ngọc.




Lời Ngỏ

Người ta nói đúng. Mình đang ở tuổi nào thì đó là cái tuổi đẹp nhất, không thể có tuổi nào đẹp hơn! Một người 40 mà cứ tiếc mãi tuổi 20 của mình, một người 60 mà tiếc mãi tuổi 40 thì đến 75 họ sẽ tiếc mãi tuổi 60… thật là đáng thương!

Tôi nay ở tuổi 80. Thực lòng… đang tiếc mãi tuổi 75! Thấy những bạn trẻ… trên dưới bảy mươi mà “gato”! Mới vài năm thôi mà mọi thứ đảo ngược cả rồi. Bây giờ có vẻ như tôi đang lùi dần về lại tuổi ấu thơ, tuổi chập chững, tuổi nằm nôi…

Vòng đời rất công bằng. Chỉ còn cách tủm tỉm cười một mình mà thôi!




Cái tuổi đẹp nhất của đời người theo tôi có lẽ ở vào lứa 65-75. Đó là lứa tuổi tuyệt vời nhất, sôi nổi nhất, hào hứng nhất… Tuổi vừa đủ chín tới, có thể rửa tay gác kiếm, tuyệt tích giang hồ, “nợ tang bồng trang trắng vỗ tay reo” (NCT), nhưng cũng là tuổi có thể lại vướng víu, đa đoan nhiều nỗi, để một hôm ngậm ngùi ta là ai mà còn khi giấu lệ/ ta là ai mà còn trần gian thế? (TCS)




Nhớ hồi ở tuổi 55, mới hườm hườm, tôi ngẫm ngợi, ngắm nghía mình rồi lẩn thẩn viết Gió heo may đã về. Đến 60 thì viết Già ơi… chào bạn! như một reo vui, đến 75 còn… ráng viết Già sao cho sướng?… để sẻ chia cùng bè bạn đồng bệnh tương lân. Nhưng 80 thì thôi vậy.

Đã đến lúc phải “Về thu xếp lại…”, bởi “chút nắng vàng giờ đây cũng vội”… rồi đó thôi!




Chu trình “khép kín” đó bắt đầu tăng tốc ở lứa 65-75 tuổi. Tăng tốc khô héo, tăng tốc nhăn nheo. Sự tăng tốc của lứa tuổi này cũng làm ta há hốc, muốn kêu lên kinh ngạc… như ở tuổi dậy thì, tuổi mới lớn. Cái vòng đời nó diễn biến tuyệt vời đến vậy, liên tục đổi thay đến vậy thì có gì đáng phàn nàn đâu! Nhiều bạn cùng lứa than với tôi sao thế này sao thế khác, tôi thường chỉ nói “Ai biểu già chi?” rồi cười xòa với nhau mà không khỏi có chút … ngậm ngùi.




Anh chàng Alexis Zorba nói: “Cũng phải chăm nom đến thân thể nữa chứ, hãy thương nó một chút. Cho nó ăn với. Cho nó nghỉ với. Đó là con lừa kéo xe của ta, nếu không cho nó ăn, nó nghỉ, nó sẽ bỏ rơi mình ngang xương giữa đường cho mà coi” (Nikos Kazantzaki). Từ ngày biết thương “con lừa” của mình hơn, tử tế với nó hơn, thì có vẻ tôi… cũng khác tôi xưa. Tôi biết cho con lừa của mình ăn khi đói, không ép nó ăn lúc đang no, không cần phải cười cười nói nói trong lúc ăn. Món gì khoái khẩu thì ăn, chay mặn gì cũng tốt. Cá khô, mắm ruốc gì cũng được, miễn là đừng nhiều muối quá, đừng nhiều mỡ quá!

[florida80]

Mỗi người có đồng hồ sinh học của riêng mình. Không ai giống ai. Như vân tay, như mống mắt vậy. Cho nên không cần bắt chước. Chỉ cần lắng nghe mình. Phương pháp này, phương pháp nọ của người này người kia bày vẽ chẳng qua cũng chỉ để tham khảo. Nắm lấy nguyên tắc chung thôi, rồi áp dụng vào hoàn cảnh riêng cụ thể của mình, tính cách mình, sinh lý mình. Phương pháp nào có sự ép buộc cứng ngắc thì phải cảnh giác!




Thời tôi học y khoa được học tế bào thần kinh không thể sinh sản, mất là mất luôn, hư hỏng thì không thể tự sửa được, không như tế bào ở các mô khác. Ngày nay người ta biết có khoảng 100 tỷ neuron thần kinh và 100 nghìn tỷ kết nối giữa chúng, nhưng thật ra não bộ còn rất nhiều điều bí ẩn chưa thể biết hết. Khoa học ngày nay tiến bộ, cho thấy tế bào thần kinh chẳng những rất nhu nhuyến (plasticity), có khả năng tự thích nghi, tự điều chỉnh mà còn có thể sinh sản tế bào mới (neurogenesis). Chúng có thể kết nối tự bên trong, hoán chuyển vị trí… chứ không phải tập trung từng khu vực cứng ngắc như ngày xưa đã tưởng. Khả năng thay đổi và thích nghi này của não không bị mất đi, tuy khi có tuổi thì các khả năng nhận thức, ngôn ngữ, trí nhớ, suy luận cũng kém đi theo tiến trình chung. Nghiên cứu gần đây cho thấy ở tuổi 80 não bộ vẫn còn tiếp tục tạo nên những con đường mới nối kết bên trong nên vẫn phát triển được.




Bây giờ thời đại cái gì cũng “thông minh” đáng ngại. Không lâu nữa, chắc con người sẽ có đủ “tam minh lục thông” chăng? Tam minh là Túc mạng minh (biết rõ kiếp trước của mình), thiên nhãn minh (biết rõ… kiếp sau của mình), lậu tận minh (dứt tất cả lậu hoặc); lục thông gồm thiên nhãn thông, thiên nhĩ thông, tha tâm thông, thần túc thông,…




Từ ngày có trang web riêng mình. (www.dohongngoc.com/web/) do một bạn trẻ giúp cho, tôi bận bịu với nó nhiều hơn. Rồi nhờ nó mà tôi lần mò học cách post bài, đưa hình ảnh, chỉnh sửa tùm lum… Nó giúp tôi như quên ngày tháng, quên đi những buổi mai buổi chiều buổi trưa buổi tối… Nhưng cũng nhờ nó, tôi mở rộng việc học hỏi, mở rộng giao tiếp, thấy quả đất chỉ còn là một hòn bi xanh trong lòng bàn tay… Và chiếc điện thoại thông minh cũng giúp mình nhiều việc, dù thực tế nhiều lúc thấy nó thiệt là… ngu!




Mắt kém, đọc mỏi, tôi bắt đầu ít đọc báo, ít xem TV – ngày trước, mỗi ngày ngốn chục tờ báo là thường! Nay chỉ đọc lướt qua cái tựa là xong. Thời đại cần cái gì, gõ gõ vài cái có người đưa tới tận nhà! Hy vọng không lâu nữa, họ gởi các thứ qua mạng, bấm nút in ba chiều, muốn gì cũng có… Nghe nói người ta đã có thể “fax” một con người từ nơi này sang nơi khác… giúp ta không phải đợi chờ lâu! Máy móc, kỹ thuật, phương tiện nghe nhìn ngày càng chiếm ngụ trong ta, “thay mãi đời ta”…




Bác Sĩ Đỗ Hồng Ngọc “chú thích:


Cần ghi nhận rằng chữ “gato” trong đoạn trên là tiếng lóng trong nước, có nghĩa “ghen ăn tức ở” dùng trong giới trẻ. Như thế, hình ảnh tuổi già dưới mắt ĐHN rất mực độc đáo: Phải cao niên tới một tuổi nào đó, mới thấy mình như tuổi ấu thơ (vì trí nhớ lãng đãng rồi), thấy mình ở tuổi chập chững (vì đi lụm khụm rồi), thấy mình như tuổi nằm nôi (vì phần nhiều là nằm bệnh)…”




BS. Đỗ Hồng Ngọc

[florida80]

Trump Và Đức Tin - nguoiviettudo









Trước thời gian bầu cử TT năm 2016, TTTT cố gắng bôi xấu hình ảnh của UCV Cộng Hoà Trump bằng cách thổi phồng những chuyện riêng tư về đàn bà của ông. Chẳng hạn như chuyện ông khoe đã b.. l… phụ nữ (grab them by pussies - xin lỗi quý bà )- với bạn bè trên chuyến xe bus mà không ngờ bị ghi âm lại . Chuyện bù khú của mấy thằng đàn ông riêng tư với nhau trong phòng kín (đa số toàn là chuyện nổ cho ra vẻ mình dân chơi thứ thiệt là chuyện rất thuờng tình của mấy cha ) trở thành thời sự quốc tế cho đám phá hoại bàn ra tán vào đến bây giờ.




To tiếng nhất phải kể đến bà vợ của Obama khi đăng đàn diễn thuyết khiến không ít phái nữ từ sáu tới sáu mươi sáu tuổi vội vã chạy về phía Hillary , tránh càng xa Trump càng tốt vì …sợ bị bốc hốt!!!

Cuối cùng những chuyện bêu riếu ông TT Mỹ ngày càng rõ ra là chuyện tào lao . Nhiều người trước đây cứ mong cho Hillary làm chủ WH bây giờ thì tỉnh mộng và hú vía , mừng ông Trump đắc cử chứ không phải bà vợ ông Bill.

(Nhiều người cũng hy vọng những xấu xa tội lỗi giới chóp bu thời Obama sớm được điều tra, lôi ra ánh sáng để tống cả bọn vào nhà kho cho xứng tội từ sau vụ benghazi tới cái chết của Epstein và trước đó là cuộc tự tử của Bourdain)




******************** ******************** *****

Vừa đặt đít xuống ghế ông Trump đã cố gắng thực thi cho bằng được những lời hứa hẹn đối với cử tri. Thành tích của ông bây giờ không cần đăng báo nữa mà nó lan truyền nhanh chóng trên từng cửa miệng người Mỹ và cả thế giới. Mối lo lắng sợ hãi ông sẽ phóng hỏa tiễn nguyên tử gây ra chiến tranh thế giới lần thứ ba vì nổi nóng, vấn đề kinh tế sụp đổ v. .v.. nay thành tào lao thiên đế. Nếu không bị cái đám phá hoại cản trở để ông Trump rảnh tay hành động và hoàn tất thì nước Mỹ bây giờ trở thành thiên đàng trên mặt đất !!!




Chuyện kế tiếp khiến dân Mỹ (bất kể da màu gì - trắng đen vàng đỏ nâu - miễn là real American) không hài lòng là chuyện phải đứng thứ hai sau bất cứ quốc gia nào khác đặc biệt Tàu . Bây giờ người Mỹ nhận ra rằng duy chỉ có ông Trump là TT duy nhất “bóp cổ“ Tàu phải xấc bấc xang bang chấp nhận lép vế. Những thằng con nít láu cá nịnh bợ ton hót như CHXHCNVN cũng bị ông điểm mặt chỉ tên, không biết sẽ chịu trừng phạt lúc nào.




Điều này có hai cái lợi : thứ nhất Tàu bắt buộc phải gánh những áp lực của Mỹ để tham gia công bằng hơn các luật lệ về thương mại, kinh tế, tài chánh mà mỗi quốc gia trên thế giới đều đang hành xử . Thứ hai : bởi sự giám sát của Hoa Kỳ, Tàu sẽ vĩnh viễn không còn cơ hội vươn lên cầm đầu thế giới bằng vũ lực. Ai cũng biết nếu Tàu chiếm được vị trí nầy thay thế Mỹ mọi người sẽ phải chịu đau khổ gấp mấy lần hơn chế độ Hitler . Hãy cứ hỏi dân Duy Ngô Nhĩ hay Tây Tạng họ sẽ nói cho biết tường tận.




Không chỉ China, quốc tế nay cũng vào khuôn phép, làm ăn với Mỹ theo kiểu “tương giao tương kính“ chứ không dám lợi dụng Mỹ như các đời TT trước. (Tôi là người VN nhưng rất “nực“ chuyện của anh Tây De Gaule bài Mỹ sau WW2 bất kể bao nhiêu máu của thanh niên Mỹ đổ ra để GIẢI PHÓNG Pháp khỏi Phát Xít )

[florida80]

Nhiều cử tri -DC hoặc lừng khừng - đã từng nghi ngờ khả năng làm việc , khả năng chính trị của ông Trump nay nhìn thấy kết quả hiện hữu về kinh tế tài chánh chính trị cùng lúc với sự tha hóa thù vặt chỉ biết quyền lợi đảng, cá nhân của các UCV DC sẽ dồn phiếu để ông Trump chắn chắn thắng cử với tỷ lệ cao vào năm 2020 . Mới giữa nhiệm kỳ một ông Trump đã nhận hổ trợ từ nhiều cựu cử tri Dân Chủ thoái đảng. Chẳng hạn như thủ lãnh phong trào # WalkAway Brandon Straka, chẳng hạn như các đảng viên Dân Chủ trước vẫn còn sợ hãi, lo lắng về tính cách ăn nói văng mạng của ông Trump nay nhận ra đằng sau các tuyên bố - xem ra chẳng theo một nguyên tắc thể thức gì hết - là cả một chiến thuật, chiến lược khôn ngoan. (So sánh với anh tỷ phú Tom Stayer vừa ngu vừa khùng, khùng vì cứ kêu gọi impeach Trump mà không đưa ra lý do, ngu vì ra tranh cử TT mà mở miệng xin mỗi người một đồng vào quỹ tranh cử. CÒN TIỀN TỶ CỦA CHA NỘI ĐÂU KHÔNG LẤY RA XÀI ? , đảng viên DC cỡ tay này mà cũng ra tranh cử chức TT thì thật là hết nước nói).




******************** ******************** ******

Do sự dạy dỗ từ gia đình gốc người Đức chuyện ông Trump mộ đạo không có gì ngạc nhiên. Ông thường dẫn đầu những cuộc cầu nguyện ở WH, khôi phục lại lời chào Merry Christmas ngày lễ Giáng Sinh ( biến mất trong 8 năm thời Obama), công khai cảm ơn Thiên Chúa về những ơn lành mà nước Mỹ và người Mỹ nhận được làm cho đám thiên tả (bọn phá hoại) rất khó chịu và xốn con mắt. Tuy nhiên với đại đa số người Mỹ ông là vị TT đầu tiên bày tỏ sự thần phục Thiên Chúa trong việc điều hành guồng máy quốc gia nhiều hơn hẳn các đời TT trước . Đa số dân Mỹ vốn hữu thần rất xem trọng điều này .




Tôi tin rằng không phải bỗng dưng ông Trump trở nên một TT nhiều đức tin như thế. Bản chất và con người của ông vốn luôn luôn chiến đấu và chiến thắng tạo thành một cơ ngơi như ngày nay bời không đặt mình, hoặc chịu thua hoặc nghe lời khuyên bảo tào lao của người khác. Hãy nhớ lời bà Melania cảnh giác “ Ông ấy sẽ trả đũa gấp mười lần những ai gieo oán thù với ông ấy “. Duy ông chỉ chịu thua một người : đó là vị Đệ Nhất Phu Nhân của Hoa Kỳ, vợ ông !!




Tôi không biết tôn giáo vợ chồng ông nhưng đoán rằng bà là người Công Giáo dựa vào quốc gia sinh ra bà và dựa vào cách tiếp đón rất trân trọng của bà với Giáo Hoàng Francis. Ông Trump mà ngợi khen, thần phục công khai Thiên Chúa trước mặt mọi người mọi nước phần lớn chính là nhờ vào bà vợ . Mặc dù bà Melania rất ít ồn ào thậm chí hầu như ở ẩn đằng sau cánh rèm tòa WH, nhưng ảnh hưởng của bà trên chồng là điều không thể chối cãi. Mới đây nhất bà xuất hiện trên truyền hình trước cuộc nói chuyện của chồng và bà đã hướng dẫn mọi người tham gia cuộc đọc kinh Lạy Cha trước khi giới thiệu chồng mình.




Theo tôi vợ là túi khôn, là may mắn của chồng. Có nhiều bà chẳng cần phải lộ diện nhưng rõ ràng hành động cử chỉ từ chồng đều mang hơi hướng ảnh hưởng bởi vợ. Chẳng hạn như phu nhân của TT Thiệu, chẳng hạn như phu nhân của TT Trump. Riêng bà Michelle Obama thì tôi không có ý kiến vì bà ấy xuất hiện ồn ào và phát biểu nhiều câu kỳ quá!! ( như bà tuyên bố hãnh diện là một người Mỹ chỉ sau khi chồng đắc cử TT . Vậy, trước và sau khi chồng về hưu Mrs . M. Obama rất mắc cỡ nếu bị người khác coi mình là người Mỹ ? )




Bà vợ ông Trump gây cảm hứng cho nhiều người. Bà công khai tuyên xưng đức tin trước mặt thiên hạ dù biết rằng đó sẽ là đầu đề cho bọn cánh tả ( phá hoại ) châm biếm.

Chồng bà cũng nhận ra sự mạnh mẽ về đức tin của vợ, khâm phục và theo gót bà bất kể chuyện đám TTTT sẽ dè bĩu ra sao.

[florida80]

Trump khác người ở chỗ ông từng nuôi dạy con cái nên tránh xa những chuyện rượu chè trai gái hút xách bài bạc và … thành công !!!. Ông nêu tấm gương của bản thân, gia đình tới những thanh thiếu niên Mỹ giàu có trong một xã hội đầy dẫy tệ đoan . Ông chắc cũng là vị TT duy nhất trên thế giới không hút thuốc uống rượu.




Mặc dù rất chủ quan tin tưởng ông Trump sẽ thắng cữ năm 2020 nhưng tôi xin mọi người hãy cố gắng cầu nguyện cho ông và gia đình theo tín ngưỡng của mình . Riêng đối với giáo dân Công Giáo xin hãy nài van cùng Thiên Chúa và Mẹ Thiên Chúa chở che và ban phước lành cho gia đình ông. . Lý do là bọn phá hoại sẽ xử dụng tất cả mọi trò bẩn thỉu nhất để destroy ông và các thành viên trong gia đình . ( giả thuyết : Tập Cận Bình hay George Soros có thể đứng đằng sau đạo diễn mọi chuyện).




Tôi chưa bao giờ coi ông Trump là Tướng Nhà Trời được sai xuống để điều hành nước Mỹ, nhưng TT như ông Trump không phải cứ bốn hay tám năm đều xuất hiện. Cả lịch sử nước Mỹ chỉ có vài người như George Washington hay Abraham Lincoln.

Nguyện xin Chúa Mẹ ban ơn và bảo vệ ông và gia đình cũng như bào vệ nước Mỹ trước sự tấn công của thù địch.





nguoiviettudo

[florida80]

Trump khác người ở chỗ ông từng nuôi dạy con cái nên tránh xa những chuyện rượu chè trai gái hút xách bài bạc và … thành công !!!. Ông nêu tấm gương của bản thân, gia đình tới những thanh thiếu niên Mỹ giàu có trong một xã hội đầy dẫy tệ đoan . Ông chắc cũng là vị TT duy nhất trên thế giới không hút thuốc uống rượu.




Mặc dù rất chủ quan tin tưởng ông Trump sẽ thắng cữ năm 2020 nhưng tôi xin mọi người hãy cố gắng cầu nguyện cho ông và gia đình theo tín ngưỡng của mình . Riêng đối với giáo dân Công Giáo xin hãy nài van cùng Thiên Chúa và Mẹ Thiên Chúa chở che và ban phước lành cho gia đình ông. . Lý do là bọn phá hoại sẽ xử dụng tất cả mọi trò bẩn thỉu nhất để destroy ông và các thành viên trong gia đình . ( giả thuyết : Tập Cận Bình hay George Soros có thể đứng đằng sau đạo diễn mọi chuyện).




Tôi chưa bao giờ coi ông Trump là Tướng Nhà Trời được sai xuống để điều hành nước Mỹ, nhưng TT như ông Trump không phải cứ bốn hay tám năm đều xuất hiện. Cả lịch sử nước Mỹ chỉ có vài người như George Washington hay Abraham Lincoln.

Nguyện xin Chúa Mẹ ban ơn và bảo vệ ông và gia đình cũng như bào vệ nước Mỹ trước sự tấn công của thù địch.





nguoiviettudo

[florida80]

Tập Luyên Cơ Thể An Hưởng Tuổi Vàng - BS Nguyễn Ý Đức










Từ thế kỷ thứ 13, giáo sĩ kiêm khoa học gia, triết gia Anh Cát Lợi Roger Bacon, nhân dịp nghiên cứu về vấn đề tuổi thọ con người, đã có nhận xét rằng: "Không chịu vận động cơ thể là một trong nhiều nguyên nhân đưa đến sự không sống lâu". Mà bên Việt Nam ta, Cụ Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác cũng khuyên nhủ "Cần lao thân thể khang cường, Tinh thần vui vẻ, gân xương chuyển đều".



Dù không được coi quan trọng như thực phẩm, không khí, nước uống, sự tập luyện cơ thể đã được chứng minh là có nhiều công dụng. Vận động đóng góp vào việc duy trì sức khỏe, cải thiện sự bền bỉ, di động của con người đồng thời cũng là một phương tiện phòng ngừa bệnh tật rất hữu hiệu. Sinh hoạt này cũng giống như việc tổ tiên ta khi xưa phải dành thì giờ mấy lần một tuần để đi mà tìm kiếm thực phẩm, nước uống. Họ thực sự đi, có khi chạy, đuổi theo để bắt con mồi. Họ vừa cử động cơ bắp vừa kiếm thức ăn. Chứ không ngồi xe tự động tới tiệm mua thực phẩm như chúng hiện nay.



Với ý thức đó, số người thực hiện sự tập luyện cơ thể mỗi ngày mỗi gia tăng nhất là quý cụ cao niên. Vì trong tiến trình lão hóa, có những thay đổi theo chiều đi xuống về chức năng cũng như cấu tạo của mọi bộ phận con người, những thay đổi mà sự vận động có thể khiến chậm lại hoặc khiến tốt hơn.



Thay đổi cơ thể với tuổi già



Với tuổi cao, nồng độ nước và calcium trong xương giảm, sụn của khớp cũng hao mòn khô. Do đó xương già dễ nứt gẫy, khớp xương già co duỗi giới hạn. Các bắp thịt cũng nhỏ dần tới 20% kể từ tuổi 65 trở đi, sợi thịt bớt đàn hồi và dễ tổn thương.



Thần kinh kém nhậy cảm, phản ứng chậm tới 10-15 % kể từ tuổi 60, do đó dễ gây ra nguy cơ té ngã.



Tim kém hoạt động. Nhịp tim chậm lại từ 6-10 nhịp cho mỗi 10 tuổi cao, máu rời tim sau mỗi lần co bóp ít đi tới 20-30%, huyết áp tăng vì thành động mạch xơ cứng.



Hô hấp giảm, dư khí trong phổi tăng tới 30-50% vào tuổi 70; không khí trao đổi giảm tới 40-50%.



Với sự hóa già mà lại cộng thêm nếp sống tĩnh tại sẽ đưa tới việc không sử dụng những chức năng của cơ thể, khiến chúng yếu và tiêu mòn dần, trở thành bất khiển dụng.



Cho nên vận động với quý vị cao tuổi là điều cần thiết và trễ còn hơn không. Nếu đã lỡ thiếu vận động quá lâu ngày, các cơ quan trong thân thể đang trên đà suy thoái thì cần phải chận đứng cái đà xuống dốc đó. Mà phương pháp chận đứng gồm có cả một chương trình tổng hợp sự ăn uống trị bệnh và tập luyện, vận động thân thể. Điều may mắn là chương trình tập luyện, vận động thân thể với tuổi này không nhất thiết phải gồm có một quá trình gian khổ, đổ mồ hôi. Trái lại vận động có thể là một buổi đi bộ lâu từ 15 đến 20 phút hàng ngày hoặc là những động tác nhẹ nhàng, chậm rải như phương pháp Thái Cực Quyền mà người Âu Mỹ đều quen gọi là Tai-Chi.



Ích lợi của tập luyện cơ thể



Một chương trình tập luyện cơ thể vừa sức, đều đặn, có thể chuyển hướng những tiêu cực này thành tích cực mang lại nhiều lợi ích.



Người vận động sẽ cảm thấy thoải mái hơn, nhanh nhẹn hơn, trẻ trung hơn và sống lâu hơn. Khoa học thực nghiệm đã chứng minh những điều đó .



1- Dáng điệu của người năng vận động nom ngay thẳng, vững chắc.



Với tình trạng tĩnh tại kinh niên, cơ thịt teo, mô liên kết co ngắn, làm con người như xiêu vẹo, lưng còng, di động chậm chạp.



2- Bắp thịt mạnh mẽ



Tập luyện làm tăng khối lượng cũng như sức mạnh của cơ thịt, tăng mức co ruỗi các khớp, xương cốt cứng cáp vì calcium đã không mất, mà còn tăng, sự loãng xương bình thường ở người cao tuổi cũng chậm lại.



3- Thân thể thon nhỏ dễ coi vì sự vận động tiêu dùng nhiều calories, tránh dự trữ dưới dạng mỡ; tăng biến hóa căn bản khiến cơ thể đốt thêm năng lượng; tiết chế sự ngon miệng, bớt ăn quá mức vì trầm cảm lo âu. Tất cả tạo ra hình dáng con người có phong độ, ít mỡ, nhiều thịt, dẻo dai, nhanh nhẹn khi di động.

[florida80]

4- Bệnh Tim Mạch

Chưa có nghiên cứu nào kết luận vận động tăng rủi ro bệnh tim nhưng có vô số nghiên có giá trị kết luận rằng hệ thống tim mạch cũng được hưởng rất nhiều ích lợi qua tập luyện. Theo bác sĩ Paul D Thompson, Ðại Học Y Khoa Brown, cho hay những người tập luyện cơ thể đều đặn giảm bệnh tim tới quá nửa.



Vận động cải thiện hiệu năng của tim và phổi cũng như tăng khả năng làm việc của cơ thể.Khi bắt đầu vận động, bắp thịt và tim phải làm việc nhiều hơn và chúng sẽ quen dần với tiếp tục tập luyện. Tim trở nên hữu hiệu hơn trong việc bơm máu. Khối lượng máu xuất tim mỗi khi co bóp đều tăng, nhịp tim chậm lại. Máu tới các cơ quan để cung cấp dưỡng khí, nhiên liệu nhiều hơn đồng thời máu cũng về tim dễ dàng khiến tránh được tình trạng phù chân, nở tĩnh mạch ở hạ chi.



Các nghiên cứu mới đây cho hay, tập luyện cơ thể giúp giảm huyết áp rất nhiều. Lý do là sau thời gian tập luyện đều đặn, nhịp tim ít đi, đưa đến giảm sức ép vào mạch máu. Vận động cũng làm giảm các rủi ro đưa tới cao huyết áp như mập phì, căng thẳng tâm thần, bớt rượu thuốc lá, sống đời sống an lành hơn.



Khi tâm thần kích động, hệ thần kinh giao cảm hoạt động mạnh, thành mạch máu căng đưa đến tăng huyết áp. Vận động làm giảm tác dụng này của hệ giao cảm, mạch máu mở rộng, máu lưu thông nhiều, dễ dàng hơn, đồng thời cũng giảm thiểu sự đóng cholesterol trong mạch máu, làm giảm nguy cơ gây tai biến mạch máu não, thiếu máu cơ tim.



Với động mạch vành nuôi tim, sự vận động giảm nguy cơ vữa xơ động mạch bằng cách nâng cao cholesterol lành HDL, và hạ thấp cholesterol dữ LDL.



Vận động cũng tạo ra các mạch máu phụ nơi động mạch vành bị thu hẹp hoặc tắc nghẽn và giảm nguy cơ cơn suy tim.



Sau khi bị cơn suy tim, vận động dưới sự hướng dẫn của bác sĩ và chuyên viên phục hồi giúp người bệnh tránh tái phát và có đời sống tinh thần tích cực hơn.



5- Bệnh Tiểu Ðường.



Tiểu đường có hai loại: loại I tùy thuộc vào insulin vì cơ thể không sản xuất hoặc sản xuất rất ít cho nhu cầu. Loại II do insulin không công hiệu hoặc không đủ. Vận động giảm đường trong máu vì glucose được chuyển ra năng lượng cho nhu cầu bắp thịt; đưa insulin vào máu và tế bào mau hơn và cũng giảm nhu cầu insulin của người bệnh.



6- Bệnh Ung Thư



Năm 1985, Hiệp Hội Ung Thư Hoa Kỳ lên tiếng khuyến cáo mọi người nên vận động để tránh ung thư Ðại tràng. Lý do là vận động giúp đưa cặn bã tiêu hóa khỏi cơ thể mau và chất có hại trong thực phẩm không có thì giờ gây tác hại. Ngoài ra, theo bác sĩ Edward R. Eichner, Đại học Oklahoma, thì sự vận động ngừa ung thư vú gián tiếp bằng cách làm giảm béo mập, tăng sự miễn dịch, và thúc đẩy mọi người sống lành mạnh với ít thói quen xấu như uống rượu, hút thuốc lá cũng như ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng hơn.



7- Bệnh Loãng xương.



Bệnh loãng xương xẩy ra do sự tiêu hao tế bào xương với thời gian tuổi tác.Một số thay đổi trong cơ thể như giảm kích tố, kém dinh dưỡng, ít hoạt động là nguy cơ đưa tới bệnh này, nhất là phụ nữ vào thời kỳ mãn kinh. Kích thích tố estrogen ít đi mà hóa chất này giúp cơ thể hấp thụ calcium. Xương trở nên mỏng manh, dòn, dễ gẫy đặc biệt ở xương sống, xương hông và xương cổ tay.



Vận động tăng máu tới xương , tăng sinh sản kích thích tố sinh dục, tăng trưởng nhờ đó xương hấp thụ nhiều calcium, phosphore. Xương vững cứng hơn. Nhưng xin hỏi ý kiến bác sĩ coi phương pháp tập luyện nào thích hợp để tránh rủi ro.



8- Táo bón



Người cao tuổi cũng hay bị táo bón khi sống tĩnh tại. Vận động giải tỏa trở ngại này bằng cách dẫn máu tới hệ thống tiêu hóa nhiều hơn, tăng hiệu năng sự biến hoá thức ăn, kích thích nhu động của ruột già.



9- Tính miễn dịch



Ở người tuổi cao, tính miễn dịch suy yếu cộng thêm sự kém dinh dưỡng, nhiều căng thẳng, vệ sinh không hoàn hảo, khiến dễ nhiễm trùng.



Theo bác sĩ Harvey B. Simon, Ðại học y khoa Harvard, sự vận động đều hòa, phải sức, giúp cơ thể duy trì khả năng này bằng gia tăng lưu hành của vài loại kháng thể trong máu.



Báo American Health tháng Ba 1985 cho hay khi vận động thì bạch cầu tiết ra một hóa chất tương tự chất mà tế bào này thường dùng để chống nhiễm vi khuẩn

[florida80]

Giáo sư Jeffrey Woods, Ðại học Illinois, cho hay vận động tăng tính miễn dịch chống lại bệnh cúm và giảm tử vong ở chuột thí nghiệm.



Năm 1989, giáo sư David Nieman, một chuyên viên uy tín về vận động với miễn nhiễm, cho hay vận động vừa phải tăng số lượng tế bào sát vi khuẩn trong máu. Nhưng nên nhớ, vận động đột xuất, quá sức, sẽ khiến cơ thể sản xuất nhiều chất cortisone, mà khi quá nhiều chất này lại làm giảm sức đề kháng của cơ thể.



10- Tác dụng tinh thần



Sau khi quan sát, nghiên cứu 1200 người khỏe mạnh trên 70 tuổi, các nhà chuyên môn y khoa học tại Đại học Harvard, Yale, Duke kết luận là sự tập luyện cơ thể làm tinh thần họ lành mạnh, tỉnh táo, giải quyết vấn đề nhậm lẹ, suy luận tốt, trí nhớ tốt. Sự kiện này được giải thích là vận động đưa máu nhiều về não bộ, đồng thời não cũng tiết ra kích thích tố hưng phấn noradrenaline, serotonin và endorphins.



Một thí nghiệm ở North Carolina còn cho là với 6 tuần lễ đi bộ nhanh nhẹn, khả năng trí tuệ sẽ tăng lên 7.6 %.



Theo nhà tâm lý học Shae Graham Kosch, Ðại học Florida, bất cứ hành động nhắc đi nhắc lại liên tục nào cũng giải tỏa được căng thẳng. Ngoài ra khi ta hít thở sâu, oxy vào não nhiều cũng làm tinh thần lên cao(tập thở sâu)



11- Ngủ ngon



Quan sát tân binh thao dượt trong vòng 18 tuần lễ, Colin M. Shapiro tại bệnh viện Hoàng Gia Edinburgh, Ái Nhĩ Lan, cho thấy sau thời gian tập luyện họ ngủ dễ dàng hơn và ít thức dậy ban dêm. Tập luyện tăng sản xuất kích thích tố hưng phấn endorphins, giảm căng thẳng khiến ta ngủ nghỉ thoải mái. Nhưng không nên vận động quá mạnh trước giờ ngủ vì nhịp tim, hơi thở nhanh khiến ta không thư giãn được.



Báo SLEEP tháng 11, 2003 đăng kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của vận động với phụ nữ ở thời kỳ mãn kinh. Bác sĩ Trưởng nhóm nghiên cứu Shelley Tworoger cho hay vận động nhẹ mỗi buổi sáng giúp các bà ngủ ngon hơn. Có thể là vận động khiến vài kích tố sản xuất nhiều, khiến cơ thể vui vẻ hoạt động hăng say, tối tới mệt mỏi lăn ra ngủ.



Bản tin của Mayo Clinic ngày 01 tháng 4 năm 2005 cho hay vận động vừa phải 20 phút mỗi ngày, ba lần một tuần giúp nhiều người bị bệnh Alzheimer cảm thấy dễ chịu và ngủ ngon hơn vào buổi tối,



12- Tăng ước muốn tình dục



Giám đốc Thể dục Thể thao Ðại học Arizona James Skinner cho hay vận động cơ thể tăng sàn xuất testosterone nên ước muốn tình dục cũng tăng.



Nghiên cứu của Stanten và Yeager năm 2003 cho hay phụ nữ sẽ có dục tình nhiều hơn sau 20 phút vận động.Theo kết quả nghiên cứu tại Ðại Harvard, nam nữ ở tuổi 40- 60 mà bơi đều đặn đều cảm thấy khỏe mạnh và tận hưởng thú vui này.Nhiều người cũng e ngại sự giao hợp làm tiêu hao năng lượng nhưng thực ra năng lượng mất đi chỉ bằng chạy lên xuống hai đợt cầu thang.



13- Giảm ký

Vận động để giảm kí đã được nhiều nghiên cứu công nhận là có hiệu quả tốt. Lý do rất dễ hiểu là khi tập luyện, cơ thể sẽ tiêu dùng nhiều năng lượng do chất dinh dưỡng cung cấp. Tập luyện đều đặn có thể giảm 30 gr mỗi tuần. Kết quả coi bộ khiêm nhường nhưng nếu xuống ký đều đều như vậy thì với thời gian ta sẽ thấy sự ích lợi của vận động.

Vận động vào buổi sáng dường như công hiệu hơn vì khi đó cơ thể sẽ tiêu dùng năng lượng dự trữ từ tế bào mỡ béo.



14- Viêm khớp



Vận động thường xuyên giúp bắp thịt quanh khớp mạnh mẽ để đỡ và bao che khớp; giảm thất thoát xương; tăng chất nhờn ở khớp; giảm cứng đơ; sưng và đau. Nếu không vân động, dây chằng thoái hóa dần. Vận động đúng cách giúp cải thiện viêm xương khớp nhưng nên hỏi bác sĩ, tránh cử động quá mạnh như chạy bộ, đánh quần vợt.




15- Suyễn, bênh phổi.

Vận động giúp các cơ bắp quanh lồng ngực, bụng và hoành cách mô mạnh hơn. Ngoài ra các bắp thịt đã quen với tập luyện tiêu thụ dưỡng khí ít hơn bắp thịt không tập luyện. Nhờ đó sự hít thở dưỡng khí và thán khí được hữu hiệu mà phổi không phải gắng sức. Tập luyện vừa sức cũng giúp cơn suyễn ít xẩy ra.

Tuy nhiên nên tham khảo bác sĩ coi tập như thế nào cho thích hợp với bệnh tình của mình.



16- Giữ thăng bằng cơ thể



Người cao tuổi thường hay bị té vì khả năng giữ thăng bằng cơ thể bị rối loạn. Nhờ vận động, trở ngại này có thể tránh được.



17- Tuổi thọ



Còn tác dụng của vận động trên tuổi thọ thì có nhiều ý kiến.



Hiệp Hội Ung Thư Hoa Kỳ cho là sự vận động có thể làm hạ số tử vong do bệnh tật gây ra. Các chuyên gia Hòa Lan nhận thấy những người làm việc chân tay như bổ củi, khuân vác đồ vật nặng sống lâu hơn người làm việc văn phòng cả dăm bẩy năm. Nghiên cứu tại Đại Học Harvard quan sát 10.000 cựu sinh viên tuổi 45 tới 84, cho thấy những người vận động như đi bộ, đánh quần vợt, sống lâu hơn.



Trong khi đó Leonard Hayflick, chuyên gia nổi tiếng về vấn đề người già, góp ý: không có bằng chứng nào về sự tăng tuổi thọ khi người già vận động. Nếu đúng vậy thì ta phải thấy, khi xưa, các cụ lớn tuổi nhất sẽ rất năng động. Nhưng sự thực thì các cụ lại sống rất tĩnh tại. Hayflick còn cho là nếu vận động làm sống lâu hơn có lẽ là do tác dụng tích cực của nó vào diễn tiến bệnh tật.



Như vậy thì dù không có bảo đảm là sự vận đông kéo dài tuổi thọ, nhưng kinh nghiệm chung cho hay nó mang nhiều lợi ích cho đời sống. Nó làm ta cảm thấy ít lo âu, vui đời hơn, tỉnh táo, nhanh nhẹn hơn. Nó mang lại vẻ trẻ trung, phong độ, di động nhẹ nhàng. Đời sống tình dục thỏa mãn hơn, ăn ngon chừng mực, dễ tiêu laị ít táo bón. Sức nặng cơ thể ở mức vừa phải, bớt đau nhức xương lưng. Nguy cơ bệnh tim phổi ít đi, tính miễn dịch gia tăng.



Và hy vọng là sự hóa già đến chậm hơn.



Lập Kế hoạch



Với những ích lợi như vậy, có lẽ tuổi già ta cũng nên sắp đặt để có một chương trình tập luyện cơ thể. Mà khởi đầu chương trình bao giờ cũng có những khó khăn. "Vạn sự khởi đầu nan" mà.



Ta cũng nghe có cụ nói:. Ôi, già rồi, thở không ra hơi, còn tập tành làm gì cho mệt. Từ mấy chục năm nay tôi đâu có tập gì đau mà vẫn khỏe. Lái xe đưa bà ấy đi chợ, lại phải trông cháu, lấy đâu ra thì giờ rảnh để tập. Tôi không khoái việc tập tành, các cụ ạ. Mình ngồi nhẩn nha tâm sự thế này vui hơn. Tập xong tôi đói, tôi lại phải ăn như vậy tôi càng mập ra. Tập nhỡ dạ con tôi nó sa xuống thì chết tôi à. Lại còn phấn son trên măt, mồ hôi mồ kê nhễ nhại làm loang lổ ố nhòe. Còn mấy bạn trẻ thì nói " chúng cháu đang sung sức, cần gì phải vận động mới khỏe".



Đối với tuổi trẻ tuy sức lực đang dồi dào nhưng nếu không vận động thì sức lực đó rồi sẽ chóng hao mòn và không mấy chốc thân thể sẽ trở thành yếu đuối. Đối với quý vị cao niên vì lâu ngày không tập luyện, vận động nên thân thể không được mạnh mẽ, tâm thần mệt mỏi khiến các cụ mang nặng cái mặc cảm là già yếu, không vận động nổi.



Sự thật thì vận động là một quá trình cần thiết để duy trì và tăng tiến sức khỏe, bảo vệ chức năng của các cơ quan thiết yếu trong cơ thể như tim, phổi, bộ máy tiêu hóa, bộ máy tuần hoàn v.v..Sự vận động này cần thiết cho mọi lứa tuổi

[florida80]

Vì thế ta nên có một kế hoạch trước khi bắt đầu vận động. Một đôi giầy không thích hợp, hăng hái tập quá nhiều rồi đau chân, mất sức thế là bỏ cuộc đi bộ. Rồi bắp thịt, bàn chân thích khỏe mạnh mà trí não không ưng. Cho nên phải có sự quyết tâm, một giao kèo với mình với ba chữ C: Cương quyết, Chuyên cần, Cố gắng. Hãy coi sự luyện tập như một nhu cầu cần thiết hàng ngày. Sắp đặt giờ tập vào thời gian nhất định để tránh sáng bảo để chiều rồi chiều bận thôi để sáng mai tập nhiều hơn. Bắt đầu từ từ tùy theo sức chịu đựng rồi tăng dần dần. Mất nhiều chục năm để cơ thể yếu thì cũng cần thời gian để tập luyện hồi phục.




Kiểm soát sức khỏe



Trước khi vận động, quý vị cao niên cần xét tình trạng sức khỏe để biết điều gì nên làm và điều gì nên tránh. Do đó cần phải nhờ một bác sĩ y khoa khám bệnh và chỉ dẫn những điều cần thiết. Ví dụ, nếu quý cụ có bệnh tim thì tất nhiên phải tránh những hình thức vận động cần nhiều sức lực như chạy bộ, quần vợt v.v...



Rồi tham khảo với bác sĩ để điều chỉnh mấy thứ thuốc mình đang uống cũng như kiểm soát lại sức khỏe tổng quát xem có trở ngại gì khi vào chương trình tập luyện.



Thuốc ngủ, thuốc an thần làm hạ huyết áp khi đứng lâu, gây chóng mặt, dễ ngã.



Thuốc thông tiểu tiện làm mất nước, mất potassium, gây vọp bẻ, nhịp tim loạn xạ, nên khi tập cần uống thêm nước.



Thuốc trị tiểu đường làm giảm đường trong máu, sự vận động cũng đốt nhiều nguyên liệu này, nên cần đề phòng lượng glucose trong máu quá thấp, gây tổn thương cho cơ thể.



Nếu đang có bệnh tim, bệnh cao huyết áp, bệnh tiểu đường, quá mập, hoặc hút thuốc lá thì cần được bác sĩ hướng dẫn mức độ tập luyện để bệnh không nặng hơn.



Thường thì các bác sĩ đều cho ta làm một trắc nghiệm xem khả năng chịu đựng của trái tim tới mức nào. Trong trắc nghiệm này, ta đi rồi chạy trên máy chạy tự động với tốc độ tăng dần. Trái tim phải bơm mạnh hơn để cung cấp dưỡng khí. Thử nghiệm cho biết nếu máu cung cấp cho tim giảm. Nếu có thuyên giảm thì bác sĩ sẽ cho ta biết tập luyện thế nào cho vừa sức.



Những điều cần lưu ý khi tập luyện mấy điểm sau đây ta cần lưu ý:



1- Khi chưa bao giờ tập luyện, ta cần cẩn thận lựa chọn môn tập nào thích hợp với tuổi tác và tình trạng sức khỏe của mình.



2- Khi đã có chương trình tập từ những năm về trước, ta có thể tiếp tục chương trình đó miễn là cơ thể không thấy có triệu chứng khó chịu nào.Tuy nhiên cũng nên giảm thời gian vận động một ít cho phù hợp với niên kỷ hiện tại.



3- Không nên tiếp tục những môn tập luyện gây nhiều cảm xúc mạnh hoặc có tính cách tranh đua dữ dội khiến có thể đưa tới thay đổi đột ngột cho cơ thể. Ở tuổi già, sự vận động mang nhiều tính chất thư giãn, linh hoạt cơ thể hơn là cạnh tranh thua được.



4- Tạm ngưng vận động khi trong người không hoàn toàn khỏe mạnh hoặc quá lo lắng khi tập. Tránh tập luyện ngay sau hoặc trước khi ăn no.



5- Những ngày quá nóng và ẩm, hoặc quá lạnh và gió, không thuận lợi cho việc vận động ngoài trời.



6- Đang tập luyện mà thấy những dấu hiệu sau đây thì nên ngưng: Khó thở, hồi hộp, nhịp tim nhanh, không đều, đau ngực nhất là cơn đau chạy xuống vai-tay trái.



7-Uống nước trước, trong khi và sau khi vận động.



Một trong những rủi ro khi vận động là bị vọp bẻ .Vọp bẻ có nghiêu lý do: khô nước trong cơ thể, mệt mỏi, lạnh, mất thăng bằng muối khoáng magnesium, sodium và potassium, cơ thể ở một vị quá lâu. Ðể bớt đau, thoa bóp và chườm hơi nóng nơi đau, uống nước đầy đủ.



Môn vận động nào tốt.



Nhiều vị thắc mắc hỏi môn tập luyện nào tốt. Ý kiến chung của các chuyên gia cho là môn nào cũng tốt miễn là phù hợp với điều kiện cá nhân cuả mình : tuổi tác, tình trạng sức khỏe.



Thường thường, người ta chia môn tập luyện ra làm 4 loại :



-Tập luyện để có sức chịu đựng, tăng nhịp tim đập, tăng hô hấp trong một thời gian, tốt cho tim phổi và giúp ngăn ngừa hay trì hoãn một số bệnh tật.



-Tập luyện cho có sức mạnh, bắp thịt nở nang, khiến người cao tuổi có thể sống độc lập, làm những việc cần thường nhật.



-Tập luyện để giữ thăng bằng cơ thể, tránh té ngã, gây gẫy xương, đưa đến tàn tật.



-Tập luyện co dãn để cơ thể linh động, mềm mại.



Bơi lội, khiêu vũ, đạp xe đạp, yoga nhất là đi bộ đều tốt.



Sau đây là vài phương pháp vận động thích hợp vối tuổi cao niên.



Đi Bộ.



Theo nhiều chuyên viên sức khỏe, trong các phương pháp vận động thì đi bộ là phương pháp dễ nhất, rẽ nhất, tự nhiên nhất mà không kém phần hữu hiệu đối với sức khỏe. Ðể thực hiện việc đi bộ, ta chỉ cần một đôi giầy vừa vặn, bộ quần áo thoải mái và ý muốn vững chắc. Đi bộ thường được coi như thông dụng, thích hợp với người già, có thể thực hiên bất cứ lúc nào, ít gây tai nạn và mang lại nhiều ích lợi cho cơ thể.



1- Đi bộ là một trong nhiều môn tập luyện mà tuổi tác cũng như điều kiện sức khỏe không là những trở ngại.



2- Không phải học cách đi bộ vì ta đã biết đi từ lúc một tuổi, bây giờ chỉ cần áp dụng nhịp điệu theo tuổi hiện tại.



3- Ta có thể sắp xếp thời gian đi bộ vào chương trình mỗi ngày một cách dễ dàng; không cần mất thì giờ thay quần áo, lái xe tới phòng tập thể dục. Vì ta có thể đi bộ trong nhà ngoài đường, trước cửa.



4- Ta không cần có bạn để đi bộ như khi đánh quần vợt, nhưng nếu có bạn cùng đi thì vui hơn;



5- Người đi bộ thường ít bỏ cuộc và đi lâu hơn là chạy bộ. Nếu ta đã thực thi chương trình được dăm tuần lễ là ta thành như ghiền, mỗi ngày phải đi bộ;



6- Đi bộ đều đặn làm điều hòa tim mạch, tăng khả năng hít thở của phổi, làm hạ huyết áp, đốt nhiều nhiên liệu khiến bớt mập, giảm sự loãng xương, giảm phong thấp. Một quan sát tại Luân đôn từ năm 1950 với những bưu tín viên đi bộ đưa thư và nhân viên làm việc văn phòng, cho thấy người đưa thơ ít bị bệnh tim hơn.



7- Ði bộ mang cho ta nhiều năng lực, hít thở nhiều dưỡng khí trong lành, hồng cầu nhiều dưỡng khí khiến ta thấy khỏe mạnh ra;



8- Đi bộ làm tâm hồn thư dãn, tâm trạng thoải mái, trí tuệ lanh lợi, sáng suốt.

[florida80]

9- Người đi bộ thường ăn uống điều độ, ít hút thuốc lá, sống lành mạnh hơn người không tập luyện.



Trong khi đi bộ, giữ lưng thẳng, bụng thót, cổ và đầu ngay, mắt nhìn về phía trước . Bước tới nhịp nhàng, không quá dài, tay vung tới lui để có thêm chớn và giữ thăng băng cơ thể.



Một chuyên viên về thể dục thể thao, bác sĩ Whitaker đề nghị quý cụ theo một chương trình 5 tuần rất giản dị sau đây:



Tuần thứ nhứt: Đi bộ 5 phút với những bước đi trung bình không chậm, không nhanh, từ nhà ra đường rồi trở về.



Tuần thứ hai: Tăng thời gian đi bộ từ 5 lên 10 phút từ nhà ra đường, và 10 phút từ đường trở về nhà, vẫn đi những bước trung bình như trên.



Tuần thứ ba: Tăng thời gian lên 15 phút đi và 15 phút về, tổng cộng 30 phút.



Tuần thứ tư: Vẫn giữ thời gian đi và về là 30 phút, nhưng bước nhanh hơn để tăng khoảng đường đi bộ lên 10%.



Tuần thứ năm: Đo nhịp tim đập để tìm nhịp đập thích hợp với bản thân mình. Việc này phải nhờ bác sỹ chỉ dẫn để biết nhịp đâp tối đa của mình là bao nhiêu. Khi biết rồi thì tự đo nhịp tim đập: lấy 70% nhịp đập tối đa làm chuẩn để theo đó mà điều chỉnh bước đi nhanh hay chậm, miễn là tim không đập nhanh hơn số 70% nhịp đập tối đa



Xin nói rõ về nhịp tim tối đa maximum heart rate.



Khi còn trẻ trung khỏe mạnh, trái tim có thể co bóp thật nhanh tới mức độ cao nhất, chẳng hạn 200 nhịp một phút để cung cấp dưỡng khí cho ta leo một ngọn đồi. Nhưng với tuổi cao, trái tim không hoạt động mạnh như vậy được. Nhip tối đa giảm dần dần từ sáu tới tám nhịp cho mỗi thập niên. Cách giản dị để tính nhịp tim tối đa là trừ con số 220 với số tuồi. Người 50 tuổi, nhịp tối đa là 170; tuổi 70 thì nhịp tối đa sẽ là 150. Ðể an toàn ta không nên tập luyện quá 60 - 75% nhịp tối đa



Đi bộ dưới nước



Đúng ra phải nói là đi trong nước. Nếu có một hồ tắm với mức nước ngang ngực thì đi trong nước là một hình thức vận động lý tưởng. Trước hết, đi trong nước an toàn. Không như chạy bộ có thể làm thương tổn đầu gối và khuỷu chân, bơi lội khiến toàn thân mệt mỏi, tập tạ có thể làm bắp thịt co rút. Đi bộ trong nước không có những rủi ro kể trên.



Khi đi bộ trong hồ nước với mực nước ngang ngực thì ta cảm thấy sức cản của nước và ta có thể điều chỉnh sức cản đó bằng cách tăng hay giảm tốc độ bước đi. Đi bộ trong nước khiến ta tiêu thụ chừng 460 calôri mỗi giờ. Một chương trình gồm có 20 phút đi bộ trong nước, ba lần mỗi tuần, có thể đem lại những lợi ích cho thân thể như đi bộ hoặc chạy bộ.



Các lợi ích gồm có: tăng cường các bắp thịt, các chức năng của tim, sự mềm dẻo của thân thể. Đi bộ trong nước không làm đổ mồ hôi, với những rủi ro như đi trên bộ.



Đi trong nước cũng an toàn đối với những người bị bệnh tim, cao huyết áp, nhức khớp xương, bởi vì nước gánh chịu 90% sức nặng của thân thể, do đó nhiều người không thể đi bộ thoải mái trên đất có thể đi thoải mái trong nước.



Hiệu lực trị liệu của môn đi trong nước khiến nhiều chuyên viên trị liệu phục hồi dùng môn này trong chương trình phục hồi sức khỏe cho những lực sĩ bị thương trong các cuộc vận động biểu diễn.



Nhiều người thực hành đi trong nước khám phá nhiều lợi ích khác. Họ cảm thấy như được xoa bóp (massage) và sự căng thẳng thần kinh cũng tan biến. Một cụ bà 70 tuổi nói rằng cụ thích vừa đi trong nước vừa chuyện trò với các bạn đồng hành và quên rằng mình đang tập thể dục.



Bằng các động tác khác nhau, phương pháp đi trong nước có thể chuyển động mọi bắp thịt của thân thể. Đi tới đi lui, đi ngang, vung hai tay dưới nước là những động tác để thực hiện một cuộc vận động thân thể toàn diện. Các cụ cao niên có bệnh nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình vận động bằng phương pháp đi trong nước.



Kết luận



Để mang lại ích lợi cho cơ thể, tập luyện cần đều đặn và lâu dài; cố gắng giữ đúng giờ tập như một hẹn hò quan trọng, đặt tiêu chuẩn cho từng giai đoạn và tự tưởng thưởng khi thực hiện được ý muốn.



Với nhiều vị cao tuổi, động lực thúc đẩy lúc nào cũng có sẵn. Họ nói rằng sự chuyên cần này mang đến cảm giác sung sức khiến họ khó mà ngưng vì, chỉ thiếu vận động vài ngày là thấy hậu quả ngay. Nhưng cũng có nhiều vị cần thêm một khích lệ như có bạn để cùng tập, nghe nhạc hay coi phim truyện hấp dẫn khi tập. Đồng thời chương trình tập cũng cần được sắp xếp làm sao cho lý thú, hấp dẫn.



Cách đây trên nửa thế kỷ, học giả lão thành Trần Trọng Kim và các cộng sự viên đã kể câu chuyện sau đây trong Quốc Văn Giáo Khoa Thư lớp Dự Bị:



"Người Ngô Phổ hỏi ông Hoa Đà cái cách giữ vệ sinh thế nào, ông Hoa Đà nói rằng:



" Người ta phải làm lụng vận động luôn, thì ăn uống mới dễ tiêu, huyết mạch mới dễ lưu thông, và bịnh tật mới không sinh ra được. Cái chìa khóa mà không rỉ là vì dùng đến luôn. Nước giừa dòng không dơ bẩn, là vì chảy liên tục. Người ta cũng vậy, có vận động thì mới khỏe mạnh"



"Người Ngô Phổ theo lời dạy ấy. Quả nhiên mỗi ngày một khỏe ra và sống được ngoài chín mươi tuổi".



Lại có nhận xét: " Ở tuổi trẻ, sự sung sức là một lựa chọn, nhưng ở người già, nó là điều cần thiết."



Ta nhớ những cái đồng hồ cổ xưa: khi nó ngưng chạy không phải vì lý do hao mòn, mà vì cần phải được lên dây thiều.Cơ thể người cao tuổi cũng vậy, cần được lên dây thiều. Bằng sự vận động, tập luyện cơ thể đều đặn.




BS Nguyễn Ý Đức

[florida80]

Nhiều nguy cơ khó lường vì ngồi nhiều






Nhiều nguy cơ khó lường vì ngồi nhiều



Hầu như chúng ta đều biết ngồi quá lâu không hề tốt. Nhưng chính xác điều gì diễn ra trong cơ thể khi ngồi suốt 8 tiếng mỗi ngày hoặc lâu hơn?

Cách đơn giản phòng trị đau cổ gáy, đau lưng

5 lý do không nên ngồi lâu hơn 3 giờ mỗi ngày

Thói quen ngồi liên tục một chỗ trong thời gian dài gây tổn thương các cơ quan trong cơ thể, làm suy yếu chức năng các cơ và là nguyên nhân cho nhiều vấn đề về cột sống. Các chuyên gia trên tờ Washingtonpost đã mô tả chi tiết một loạt vấn đề do ngồi liên tục nhiều giờ và một số lời khuyên giúp mọi người cải thiện sức khỏe.







Tổn thương cơ quan bên trong cơ thể

Bệnh tim

Khi ngồi lâu, các cơ ít đốt cháy mỡ và tốc độ lưu thông máu chậm hơn khiến các axit béo dễ làm tắc nghẽn tim. Tình trạng này kéo dài gây cao huyết áp, tăng nồng độ cholesterol trong máu.

Theo các chuyên gia, những người càng ít vận động với “thời gian tĩnh” càng nhiều có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn gấp 2 lần những người năng vận động.

Tụy hoạt động quá mức

Tụy có nhiệm vụ sản sinh insulin, hormone giúp tế bào lấy glucozo từ máu và sử dụng để sinh năng lượng. Tuy nhiên, tế bào trong các cơ ở trạng thái không vận động không phản ứng với insulin khiến tụy tiếp tục tiết ra nhiều hormone nữa. Đây là nguyên nhân gây tiểu đường và một số bệnh khác.

Điều nguy hiểm là sự suy giảm phản ứng với insulin xảy ra chỉ sau 1 ngày ngồi liên tục, theo kết quả một nghiên cứu năm 2011.

Ung thư ruột kết

Nhiều nghiên cứu cho thấy sự liên quan giữa ngồi lâu với sự gia tăng nguy cơ ung thư ruột, ung thư vú và nội mạc tử cung. Các nhà khoa học vẫn chưa lý giải đầy đủ cho vấn đề này, nhưng đã có nhiều giả thiết được đưa ra. Giả thiết thứ nhất cho rằng insulin dư thừa kích thích sự phát triển của các tế bào có hại. Còn theo một lập luận khác, vận động thường xuyên sẽ đẩy mạnh hoạt động của các chất chống oxy hóa tự nhiên giúp ngăn ngừa quá trình phá hủy tế bào và các gốc tự do, tác nhân tiềm ẩn gây ung thư.

Thoái hóa cơ

Chùng cơ bụng

Khi đứng, di chuyển hay thậm chí ngồi ngay ngắn, cơ bụng căng ra và giữ cho dáng người thẳng. Ngồi sai tư thế không những làm căng cơ lưng mà còn khiến cơ bụng bị suy yếu gây cong vẹo cột sống.

Hông thiếu linh hoạt

Những người ngồi quá nhiều hiếm khi có cơ hội vận động để cơ hông phát triển. Do vậy, hông ngày càng kém linh hoạt. Đây là nguyên nhân hạn chế khả năng di chuyển và độ dài sải chân.

Nghiên cứu khoa học cũng chứng minh rằng suy giảm chức năng cơ hông là lý do khiến người cao tuổi dễ bị té ngã hơn.

Cơ mông suy yếu

Ngồi nhiều khiến vùng mông không phải thực hiện “nhiệm vụ” nào và dần quen với tình trạng này. Vòng ba dần to ra một cách không mong muốn nhưng cơ mông lại suy yếu, hạn chế khả năng vận động.

Các vấn đề về chân

Lưu thông máu kém ở chân

Thời gian ngồi nhiều khiến tuần hoàn máu ở chân giảm. Các vấn đề có thể phát sinh gồm sưng mắt cá chân, giãn tĩnh mạch cho tới hội chứng huyết khối trong tĩnh mạch (DVT) nguy hiểm.

Xương mỏng

Các hoạt động đi, chạy... kích thích hông và xương ở phần dưới cơ thể phát triển với mật độ dầy hơn, chắc chắn hơn. Ngồi lâu khiến xương mỏng dần đi. Tình trạng thiếu vận động như trên là lý do cho sự gia tăng chứng loãng xương trong thời gian gần đây, theo ý kiến của các nhà khoa học.

Kém tập trung

Vận động giúp bơm máu và oxy lên não tốt hơn, đồng thời kích thích sản sinh các hóa chất cải thiện tâm trạng và trí óc. Khi ngồi một chỗ trong thời gian dài, mọi quá trình trong cơ thể đều diễn ra chậm chạp, bao gồm cả hoạt động của não bộ khiến chúng ta khó tập trung.

Đau mỏi cổ

Phần lớn thời gian dân văn phòng “đóng đô” tại bàn làm việc với thói quen chúi đầu về phía bàn phím máy tính hoặc nghiêng nghiêng đầu một bên nghe điện thoại. Hậu quả là các đốt sống cổ bị kéo căng và có thể mất cân đối vĩnh viễn.

Đau vai và lưng

Tư thế ngồi cúi về phía trước còn ảnh hưởng tới cả vai và lưng, đặc biệt là cơ cầu vai, nối cổ và vai.

Thoái hóa cột sống

Ngồi trong thời gian dài với tư thế không đúng khiến đĩa đệm chêm giữa hai phần cứng xương đốt sống suy giảm chức năng giảm sốc cho cột sống, gây đau và phát sinh các vấn đề cột sống.

Thoát vị đĩa đệm

Càng ngồi nhiều mọi người càng đối mặt với nguy cơ thoát vị đĩa đệm cao hơn. Ở tư thế ngồi, trọng lượng phần trên cơ thể dồn vào đốt sống thắt lưng thay vì được phân phối đều dọc theo cột sống.

Gia tăng nguy cơ tử vong

Trong nghiên cứu kéo dài 8 năm rưỡi, những người có thời gian ngồi xem tivi nhiều nhất có khả năng tử vong cao hơn 61% so với những người xem tivi ít hơn 1 giờ mỗi ngày.

Lời khuyên của chuyên gia và tập ngồi đúng cách











Thu Hiền (Theo Washingtonpost)

[florida80]

5 biểu hiện gan bị bệnh mọi người không nên bỏ qua






Gan là một trong các cơ quan nội tạng quan trọng với chức năng chính là đào thải các chất độc hại, bảo vệ cơ thể khỏi các nhân tố nguy hiểm. Ngoài ra, nó còn có vai trò ngăn chặn chất độc hại xâm nhập vào cơ thể thông qua đường tiêu hóa, góp phần giảm mức độ độc tính của các thành phần độc hại, loại bỏ các chất cặn bã ra khỏi cơ thể.

Tuy nhiên, trong bối cảnh nhịp độ sống hiện đại, gan mỗi ngày phải chịu sự tấn công bởi hàng loạt các nhân tố có hại từ môi trường như thực phẩm bẩn, rượu bia, thuốc kháng sinh, các virus gây viêm gan B, khiến cho gan bị tổn thương.

Ăn nhiều cá thịt hằng ngày làm càng nhiều người có nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ. Tuy nhiên các biểu hiện bệnh thường không dễ để phát hiện. Vậy khi xuất hiện tình trạng nào cần lưu ý tự kiểm tra tạng phủ này có vấn đề hay không? Dưới đây là 5 triệu chứng thường gặp ai cũng nên tìm hiểu và có cách trị liệu kịp thời.

1. Chán ăn, buồn nôn và sợ dầu mỡ

Gan là tuyến tiêu hóa lớn nhất trong hệ thống tiêu hóa, cơ quan chính tổng hợp urê và là bộ phận quan trọng của quá trình trao đổi chất. Khi mắc bệnh, nó sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thu của dạ dày, chẳng hạn bài tiết ra nhiều loại enzyme.

Do đó, một khi chán ăn, buồn nôn và sợ đồ ăn nhiều dầu mỡ đều là biểu hiện chức năng tiêu hóa và hấp thụ của cơ thể có vấn đề. Nó cũng có khả năng thầm báo hiệu sự xuất hiện của bệnh gan. Trong trường hợp này, không được coi nó là chứng khó tiêu hoặc các bệnh khác, nên chú ý và thăm khám kịp thời.

2. Xuất hiện nốt đỏ trên ngực và lưng




Ảnh: jbk.39.net

Nhiều bệnh nhân bị viêm gan mạn tính, trong quá trình bệnh tiến triển, sẽ làm thoái hóa và dần hoại tử tế bào gan. Sự hoại tử này có thể dẫn đến suy giảm chức năng gan, khiến nội tiết bị rối loạn sau đó xuất hiện nốt đỏ dưới da, đặc biệt là trên ngực và lưng. Do đó, khi xuất hiện biểu hiện này, rất có khả năng là xuất hiện bệnh gan.

3. Da và niêm mạc trở nên vàng

Người ta biết rằng gan có thể tiết ra mật được lưu trữ trong túi mật để sử dụng trong đường tiêu hóa. Khi bệnh gan xuất hiện, chức năng sản xuất mật và bài tiết mật sẽ bị rối loạn, làm dịch mật nên được tiết vào túi mật sẽ đi vào máu, làm cho da và niêm mạc có màu vàng.

Triệu chứng đầu tiên của bệnh gan là sắc tố vàng ở da và lòng trắng mắt. Màu vàng xuất hiện do lượng bilirubin dư thừa có sắc tố màu vàng cam trong mật gan. Gan khỏe mạnh dễ dàng loại bỏ bilirubin, ngược lại sẽ xuất hiện tình trạng vàng da.

4. Tiêu chảy mãn tính kéo dài

Gan là cơ quan tiêu hóa lớn nhất của cơ thể, nó hỗ trợ cơ thể tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng của thức ăn. Nếu có vấn đề với chức năng gan vào thời điểm này, sẽ gây bất thường cho sự tiêu hóa và hấp thu, rất dễ gây ra tiêu chảy. Tiêu chảy lâu dài và mãn tính sẽ phá hủy các tế bào gan, mọi người đều nên chú ý.

5. Giảm cân

Nếu có bệnh gan, chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến việc hấp thụ dinh dưỡng thực phẩm, dẫn đến suy dinh dưỡng. Mặt khác, gan là trung tâm điều tiết chính cho quá trình chuyển hóa carbohydrate, chất béo và protein. Vì vậy, khi này có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa đường, chất béo và protein làm cơ thể gầy đi.

Giảm cân cũng là một trong những dấu hiệu đầu tiên của bệnh ung thư gan. Mặc dù người bệnh vẫn ăn uống một cách điều độ, khoa học, nhưng cân nặng lại giảm sút. Do đó, nếu phát hiện tình trạng giảm cân mà không phải do các tác động bên ngoài, bạn nên đến ngay các cơ sở y tế để được chẩn đoán và phát hiện sớm.

3 loại thực phẩm hỗ trợ thải độc và phục hồi chức năng gan hiệu quả

1. Sắn dây

Theo Đông y, sắn dây là một trong những loại thực phẩm bảo vệ gan tốt nhất. Sắn dây chứa hàm lượng saponins và isoflavones rất cao, có thể phân hủy độc tính của acetaldehyde trong rượu bia, thúc đẩy trao đổi chất và bài tiết cồn trong máu, giảm thiểu sự nguy hại của rượu đối với gan.

Ngoài ra, sắn dây còn có tác dụng bảo vệ niêm mạc đường ruột, ngăn chặn sự hấp thụ cồn của ruột và dạ dày. Đối với những người uống rượu, nên thường xuyên uống bột sắn dây giúp thải độc tố trong gan, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, loại bỏ cồn trong máu.

2. Câu kỷ tử




Hàm lượng đường trong câu kỷ tử đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ gan không bị tổn thương, giảm nồng độ alanine aminotransferase (ALT) trong máu, phục hồi chức năng gan, duy trì khả năng tái sinh của tế bào gan. Tuy nhiên, đối với người bị bệnh tiểu đường cũng cần chú ý khi sử dụng câu kỷ tử.

3. Bột kiều mạch

Bột kiều mạch có tính hàn, vị ngọt, là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, dược liệu cao trong nhóm ngũ cốc nguyên hạt. Kiều mạch có thành phần Niacin thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể, tăng cường khả năng giải độc, ăn nhiều kiều mạch giúp gan giải độc rất tốt.

Cách dùng thường thấy ở 3 loại thực phẩm nói trên là pha với nước sôi để uống hoặc nấu cháo, chẳng hạn như trà sắn dây, trà Kỷ tử, cháo Kiều mạch. Tuy nhiên, việc sử dụng các thực phẩm nói trên đòi hỏi người bệnh phải kiên trì sử dụng lâu dài mới có hiệu quả.

Ngoài ra, người bệnh cũng cần duy trì 2 việc sau:

1. Không nên thức quá khuya, khiến thời gian nghỉ ngơi của gan không đảm bảo, khả năng tái sinh và phục hồi của tế bào gan chưa trở về trạng thái bình thường.

2. Tăng cường vận động, đề phòng sự “tấn công” của bệnh gan.

[florida80]

Thể dục Lỗ Tai để Cải Thiện Sức Nghe



Lãng tai là sự giảm hoặc mất sức nghe, thường xảy ra với những người cao tuổi. Khi ở vào tình trạng lãng tai thì thật là khổ, không nghe ai nói được lời nào. Rồi sanh ra nhiều chuyện nghe nhầm, hiểu không đúng, xảy ra nhiều tình huống buồn cười như câu chuyện ” Điếc cả làng ” . Ngoài ra người lãng tai không thể giao tiếp với mọi người nên họ không trả lời đối đáp được với ai. Riết rồi đành sống trong thế giới riêng mình. …






Khi bước vào tuổi 50, loa tai bị lão hoá kém khả năng tiếp nhận âm thanh từ bên ngoài. Màng nhĩ bắt đầu bị xơ hóa, trở nên dày đục, xuất hiện các mảng xơ nhĩ. Chuỗi xương con ( xương búa, xương đe, xương bàn đạp ) nằm trong tai giữa bị loãng xương và vôi hóa khiến việc dẫn truyền âm thanh suy giảm đi

Dây thần kinh thính giác và mạch máu nuôi dưỡng cũng bị thoái hoá, kết hợp với sự đặc dần của các ống xương mà nó đi qua, làm giảm sự dẫn truyền cũng như tiếp nhận âm thanh ở cơ quan thính giác.

Sau một thời gian dài không được can thiệp, người bệnh sẽ bị suy giảm thính lực

Theo ý kiến các nhà chuyên môn thì tình trạng lãng tai của người già ( suy giảm thính lực ) là tình trạng lão hoá, không thể hồi phục được.

Qua sự tiếp xúc với những bệnh nhân cao tuổi, tôi thấy rất nhiều người già bị lãng tai. Và qua kinh nghiệm điều trị tôi rất ngạc nhiên khi thấy một số lớn các cô bác đã cải thiện sức nghe của mình chỉ bằng 5 động tác tập thể dục đơn giản cho đôi tai trong một thời gian trung bình khoảng 02 tháng

Hình ảnh sau đây là 1 trong nhiều bệnh nhân đã nhận được lợi ích từ bài tập thể dục đơn giản để hồi phục sức nghe của mình. Tôi xin giới thiệu với các bạn, bác H..66 tuổi, lãng tai hơn 10 năm. Sức nghe của bác đã được cải thiện tốt sau khi tập những động tác đơn giản chỉ trong vòng 2 tháng:

- Vô giá vì không phải tốn tiền nhưng vô cùng quý giá vì có thể hồi phục sức nghe ở người cao tuổi.

Trước khi bước vào bài tập xin mời các bạn lướt sơ qua phần giải phẫu tai:

Tai được chia làm 3 phần: tai ngoài, tai giữa, tai trong.

– Tai ngoài gồm loa tai, ống tai.

– Tai giữa ( phía trong màng nhĩ ) gồm 3 xương con là xương búa, xương đe, xương bàn đạp và vòi Eustaches nối liền tai giữa và thành sau họng.

– Tai trong gồm ốc tai, các ống bán khuyên và thần kinh tiền đình, thần kinh thính giác.




Tai nghe âm thanh như thế nào ?

Đầu tiên là âm thanh từ ngoài chạm đến loa tai, đi vào trong ống tai ngoài và tác động trên màng nhĩ. Rung động này truyền đến nhóm xương con ( xương búa, xương đe, xương bàn đạp ). Sau đó, rung động âm thanh lan đến ốc tai rồi được dẫn đến dây thần kinh thính giác truyền lên não. Lúc bấy giờ chúng ta nghe được âm thanh.

Ở TUỔI GIÀ, tất cả bộ phận thính giác ( loa tai, màng nhỉ, nhóm xương con, dịch trong ốc tai… ) đều bị ảnh hưởng bởi sự lão hoá.

Những động tác tập sau đây thực tế đã cải thiện tốt sức nghe của một số lớn người già.

Bài tập thể dục cho tai gồm 5 động tác MỖI NGÀY TẬP 2 LƯỢT: SÁNG TẬP 1 LƯỢT, CHIỀU 1 LƯỢT

1 – Kéo Loa tai/vành tai): dùng 2 ngón tay cái và trỏ kéo loa tai xuống 20 lần, kéo ngang 20 lần, kéo lên 20 lần. Mục đích làm tăng sự tiếp nhận âm thanh vào loa tai








2 – Xoay tròn Loa tai: Áp sát và kín lòng bàn tay vào tai + xoay tròn 30 vòng rồi xoay ngược lại 30 vòng: Động tác này giúp giảm xơ cứng các xương đe, búa, bàn đạp







3 – Bịt kín 2 tai rồi buông: Áp kín 2 lòng bàn tay vào 2 tai rồi buông ra đột ngột 30 lần, giúp màng nhĩ căng giãn tốt









4 – Vỗ vào xương chẩm ( sau đầu ) : Lòng bàn tai áp kín tai rồi dùng các lòng ngón 2,3,4,5 ( ngón trỏ, giữa, áp út và ngón tay út vỗ vào vùng xương chẩm ( phía sau đầu ) 30 lần









5 – Xoa Loa tai: Lòng ngón cái đặt dọc sau tai, lòng bàn tay đặt tại loa tai. Xoa lên xoa xuống 30 lần, tập cho thần kinh của loa tai nhạy cảm với âm thanh hơn






Ngoài ra các bạn nên tránh tiếp xúc các tiếng động quá ồn trong thời gian dài ( thường nghe headphone, gần các xưởng máy, quán.

NGHE KÉM – NGUYÊN NHÂN & GIẢI PHÁP
Độ lớn âm thanh

Độ lớn âm thanh được đo bằng đơn vị decibels, kí hiệu là “dB”. 1 đơn vị decibel thể hiện cường độ tương đối của âm thanh trên thang đo từ 0 cho âm thanh trung bình thấp nhất cảm nhận được, đến khoảng 100 dB, gần mức âm thanh mà hầu hết mọi người thấy khó chịu. Lời nói bình thường khoảng từ 50 đến 60 dB. Biểu đồ sau đây minh họa sự sắp xếp âm thanh theo thang đo decibel. Khi một cá nhân tiếp xúc với tiếng ồn quá mức, những cấu trúc nhạy cảm của tai trong, như các tế bào lông, sẽ bị tổn thương, gây ra tình trạng giảm thính lực do tiếng ồn (NIHL)

Tìm hiểu về việc giảm thính lực

Nghe kém ảnh hưởng đến rất nhiều người khắp nơi trên thế giới. Và sự ảnh hưởng này tác động theo nhiều cách khác nhau.

Theo thời gian, nghe kém có thể ảnh hưởng tiêu cực đến việc giao tiếp và các mối quan hệ trong gia đình và xã hội. Vì vậy nếu cứ để tổn thương về thính giác kéo dài mà không điều trị, thì vấn đề không đơn thuần thuộc về tình trạng thể chất, sức khỏe nữa, mà còn trở nên là vấn đề về tâm lý. Rất quan trọng để phải nhanh chóng tìm ra giải pháp hợp lý cho vấn đề này.

Nếu bạn bị giảm thính lực, rất cần để biết rằng bạn không hề đơn độc. Thực tế, bạn nằm trong số khoảng 500 triệu người khiếm thính trên thế giới. Điều này có nghĩa là cứ 6 người sẽ có 1 người bị giảm thính lực. Nhưng có thể yên tâm hơn, khi bạn cũng biết rằng, với trình độ công nghệ tiến tiến ngày nay, đã và đang giúp cải thiện việc giao tiếp ít nhất cho 90% người khiếm thính, thông qua các biện pháp chẩn đoán chính xác:

[florida80]

Đo thính lực đơn âm
Đo nhĩ lượng
Đo âm ốc tai (OAE)
Đo điện kích gợi thính giác thân não (ABR)
và những giải pháp hữu hiệu:
Đeo máy trợ thính
Cấy điện cực đường xương (BAHA)
Cấy điện cực ốc tai
Hệ thống hỗ trợ luyện nghe nói (FM)

Nguyên nhân của sự giảm thính lực

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến khả năng nghe và gây ra giảm thính lực, bao gồm:

Tiếp xúc lâu với tiếng ồn

Di truyền

Bệnh

Tác dụng phụ của thuốc

Chấn thương

Ráy tai

Lão hóa

Giảm thính lực do tiếng ồn

Thính giác sẽ bắt đầu bị tổn thương nếu nghe lâu ở cường độ âm thanh từ 85 dB. Ví dụ nếu bạn nghe âm thanh lớn ở các buổi hòa nhạc, máy MP3, bạn sẽ có cảm giác rằng bạn không còn nghe được tốt sau đó nữa. Điều này xảy ra bởi vì các tế bào lông của cơ quan thính giác bị tổn thương tạm thời. Một thời gian yên tĩnh sau đó, chúng được phục hồi trở lại. Điều này được gọi là suy giảm thính giác tạm thời, TTS

Tuy nhiên, nếu bạn liên tục chịu đựng như vậy trong thời gian dài sau đó dưới áp lực cực độ của tiếng ồn, những tế bào lông này sẽ bị tổn thương nặng và không thể tái sinh được nữa. Điều này gọi là suy giảm thính giác vĩnh viễn, PTS. Nghe nhạc lớn ở các buổi hòa nhạc, vũ trường hoặc bằng tai nghe có thể gây nguy hiểm nghiêm trọng. Cường độ âm thanh qua tai nghe, có thể lên đến 110-120 dB. Một tiếng nổ lớn như pháo hoa cũng có thể gây ra giảm thính lực đột ngột do tiếng ồn.

Những người làm việc trong môi trường ồn ào có nguy cơ bị suy giảm thính lực nhất. Công nhân xây dựng, công nhân nhà máy, hay làm ở đường băng sân bay, và các nhạc công nên đeo thiết bị bảo hộ cho thính giác. Một tác nhân khác của tiếng ồn có thể là chứng ù tai. Đây là khi một hoặc cả 2 tai nghe thấy có những âm thanh mà không phải từ môi trường xung quanh bên ngoài. Nói cách khác, những âm thanh nghe được thực sự không tồn tại. Nó thường được mô tả như những tiếng chuông trong tai, ở mức độ và hình thức khác nhau.

Bạn nên làm gì?

Sự lựa chọn hợp lý nhất là phòng ngừa, đeo thiết bị bảo vệ thính giác. Sử dụng các nút tai, mũ len có bịt tai hoặc các phụ kiện cá nhân cho đôi tai với các hệ thống lọc khác nhau.

Kiểm tra khả năng nghe

Theo một nghiên cứu, 16% người lớn ở châu Âu – tức hơn 71 triệu người – bị giảm thính lực ở cường độ hơn 25 dB, 1 mức độ mà tổ chức y tế thế giới xác định là bị khiếm thính. Bạn có bị như thế?

Trong hầu hết các trường hợp, sự nghe kém phát triển một cách từ từ, vì vậy những triệu chứng ban đầu rất khó phát hiện. Do đó, nên kiểm tra thính lực thường xuyên. Điều này có thể được thực hiện ở phòng khám tai mũi họng hoặc ở 1 công ty trợ thính. Kết quả sẽ xác định khả năng nghe của bạn.

Có 2 cách đo để xác định khả năng nghe:

Đo thính lực chủ quan, đòi hỏi sự chủ động phối hợp của người được đo trong lúc kiểm tra thính lực.

Đo thính lực khách quan, được tiến hành mà không yêu cầu người được đo làm gì cả, và do đó rất phù hợp để đo trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Dấu hiệu giảm thính lực

Có nhiều loại nghe kém ở các mức độ khác nhau và do nhiều nguyên nhân khác nhau. Nhưng về cơ bản, dấu hiệu của sự nghe kém là giống nhau.

Nếu bạn nói “có” với bất kỳ câu hỏi nào sau đây, có thể bạn đang có một số vấn đề liên quan đến nghe kém. Chúng tôi mong bạn đến kiểm tra thính lực ở tại các trung tâm chăm sóc thính lực chuyên nghiệp.

Mọi người luôn phàn nàn rằng bạn mở volume TV hay radio quá lớn?

Bạn bỏ lỡ những cuộc thăm hỏi hay điện thoại từ bạn bè vì bạn không nghe được tiếng chuông cửa hay tiếng điện thoại reo?

Bạn có nhiều khó khăn khi trò chuyện giao tiếp trong môi trường đông đúc và ồn ào?

Bạn cảm giác mọi người nói chuyện rất nhỏ và không rõ ràng?

Người khác nói rằng bạn nói chuyện quá lớn?

Bạn hay yêu cầu người khác lặp lại lời nói?

Bạn bè và gia đình nhận thấy bạn đang có những vấn đề về việc nghe?

Bạn mất 1 thời gian rất khó khăn để hiểu được các từ trong 1 bài hát nổi tiếng khi nghe qua radio?

Các loại nghe kém

Nghe kém có thể xảy ra do 1 trong 2 hay cả 2 nguyên nhân sau đây:

Nghe kém dẫn truyền:

Là loại giảm thính lực do rối loạn hay bệnh làm hạn chế khả năng dẫn truyền của âm thanh qua tai ngoài hay tai giữa. Loại này có thể điều trị bằng phẫu thuật hoặc dược phẩm. Một số trường hợp, máy trợ thính có thể được chỉ định để hỗ trợ cải thiện khả năng nghe.

Nghe kém tiếp nhận:

Là loại giảm thính lực ảnh hưởng đến tai trong hay các dây thần kinh. Trong trường hợp này, âm thanh truyền qua tai ngoài và tai giữa nhưng tai trong truyền âm thanh kém hiệu quả. Loại nghe kém này thường xảy ra do tổn thương của các tế bào lông nằm trong ốc tai. Điều này làm giảm đi khả năng tiếp nhận cường độ và chất lượng âm thanh. Với loại nghe kém này, có thể sử dụng máy trợ thính, thiết bị này sẽ khuếch đại âm thanh lên để bù cho việc giảm khả năng ở trên.
Ng

[florida80]

DÙNG TAI NGHE ĐÚNG CÁCH ĐỂ BẢO VỆ THÍNH LỰC




Nhu cầu thưởng thức âm nhạc và phim ảnh công nghệ tăng cao nên dễ dàng bắt gặp cảnh giới trẻ đeo tai nghe trên đường, trong công viên, quán cà phê, quán Internet…. Họ say mê đến mức độ ngoại cảnh không mấy tác động. Ngoài ra còn có nhiều đối tượng cần đến tai nghe như sinh viên, học sinh học ngoại ngữ; thính giả trong những buổi giảng, ca sĩ luyện âm…

Nhiều nghiên cứu y học cho thấy nếu trước kia chứng lão thính thường xuất hiện ở những người già trong độ tuổi trên 60 thì nay bắt đầu xuất hiện nhiều ở tuổi trẻ hơn. Đeo tai nghe liên tục trong nhiều giờ, nhiều ngày sẽ dẫn đến việc tế bào thần kinh trong ốc tai làm việc quá sức, ảnh hưởng không tốt đến tai như giảm thính lực, thậm chí bị điếc một số tần số hoặc điếc hẳn một tai. Khi tai bị ù hay giảm thính lực vĩnh viễn sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.


Những hình thái tổn thương tai khi đeo tai nghe sai lầm:

– Suy nhược tế bào thần kinh tai trong: Nghe nhạc bằng tai nghe liên tục trong nhiều giờ, nhiều ngày, tế bào thần kinh trong ốc tai làm việc quá sức, gây mệt mỏi. Ốc tai phải chịu đựng tiếng ồn lâu, vì vậy khi người khác nói, bệnh nhân lùng bùng tai, nghe mà không hiểu, khả năng cảm nhận tiếng nói kém đi, mặc dù trên thính lực đồ cho thấy thính lực chưa thay đổi nhiều.

– Ốc tai mỗi người có nhiều tế bào thính giác, trong đó nhiều tế bào chịu trách nhiệm nghe các tần số khác nhau. Âm thanh, tiếng ồn quá mạnh, kéo dài sẽ gây ra trạng thái kích thích liên tục, hậu quả là làm mệt thính giác. Nghe nhạc với cường độ lớn, hoặc nghe trước khi ngủ rồi ngủ quên luôn không những làm tổn thương cơ quan thính giác mà còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương.

– Một số trường hợp có những biểu hiện như ù tai hay chóng mặt, nhức đầu, tức ngực, hoa mắt, mệt mỏi toàn thân… Đó là những biểu hiện của một chấn thương âm thanh cấp tính.Những biểu hiện này biến mất sau vài giờ nhưng cũng có thể kéo dài vài ngày hoặc để lại di chứng về thính lực và thần kinh.

– Âm thanh càng lớn càng tác hại: Âm thanh trên 85db liên tục trên hai giờ một ngày và kéo dài nhiều tháng sẽ gây giảm thính lực. Hiện nay đa số máy nghe nhạc có tai nghe đều có công suất cực đại đến 120db đương nhiên sẽ gây tác hại nếu không sử dụng đúng cách.

– Bệnh nhân có thể sẽ không cảm thấy giảm thính lực ngay, mà phải một thời gian sau mới nhận ra. Tiếng ồn hay âm nhạc quá lớn sẽ tổn thương trước tiên các tế bào thần kinh thính giác tần số cao, sau đó sẽ đến các tần số trung bình và thấp. Như vậy, sẽ ảnh hưởng đến sự nghe với tần số trung bình của tiếng nói bình thường.

Những tác hại khác:

– Mất tập trung, lái xe dễ gây tai nạn, khi đeo tai nghe lâu thì thần kinh mệt mỏi làm cho tai không thể phân tích nhận biết lời nói và dẫn đến trở nên phản ứng chậm chạp, tiếp thu kém.

– Đeo tai nghe khi ngủ sẽ kích thích não bộ làm việc liên tục. Lúc thức dậy sẽ mệt mỏi, uể oải, buồn ngủ, mất tập trung, làm việc kém chất lượng, dễ gây tai nạn khi làm một nghề trên cao, điều khiển máy móc hay lái xe…

– Nút tai nghe thường gây ẩm, dễ sang chấn da cửa tai làm vi trùng, vi nấm phát triển, gây viêm ống tai ngoài do vi trùng, chàm ống tai, nhiễm nấm. Nếu đeo tai nghe không vừa vặn sẽ khiến cho ống tai và cửa tai bị ê nhức, đau đầu…

Cách hạn chế tác hại khi dùng tai nghe:

– Không nên mở âm lượng quá to, điều chỉnh sao cho mức âm lượng không quá 60% so với mức cao nhất của thiết bị. Không đeo tai nghe quá lâu, không nên đeo tai nghe lúc ngủ dễ ngủ quên.

– Dùng các loại tai nghe vừa khít với tai để không phải tăng volume do ảnh hưởng của âm thanh bên ngoài. Nếu không thì phải nhớ rằng: khi volume bật càng to thì thời gian nghe càng phải được rút ngắn tương ứng.

– Nên dùng các loại tai nghe chụp cả tai. Loại tai nghe này sẽ ngăn không cho âm thanh bên ngoài làm ảnh hưởng đến sự “trung thực” của âm thanh nhưng lại rất đắt và cũng khá “cồng kềnh” nên không được ưu ái nhiều bởi các bạn trẻ. Tuy nhiên, đây là lựa chọn tốt nhất để hạn chế tác hại của việc đeo tai nghe.

Lưu ý trong sinh hoạt hàng ngày:

– Nên nghe nhạc, học tập… bằng loa ngoài, nếu cần dùng tai nghe thì không nên vặn volume quá lớn.

– Không nên nghe trong môi trường quá ồn ào vì người nghe phải điều chỉnh âm thanh lớn hơn.

– Người có bệnh về tai ngoài, tai giữa không nên đeo tai nghe lâu dài vì làm cho viêm tai dễ tái phát.

– Chỉ nên đeo tai nghe khoảng dưới 2 giờ/ngày, đặc biệt lưu ý không nghe bằng tai nghe khi ngủ.

– Khi thấy có biểu hiện ù tai, nghe kém, chóng mặt, nhức đầu, hoa mắt… nên đi đến các bệnh viện lớn có chuyên khoa Tai Mũi Họng với các trang thiết bị đo thính lực để khám và hướng dẫn điều trị hiệu quả.

[florida80]

Thử thách tắm nước lạnh mỗi sáng trong 1 tháng: Không bị cảm lạnh mà còn tràn trề năng lượng!



Trước giờ, tôi vẫn luôn hoài nghi về những lợi ích của việc tắm nước lạnh vào sáng sớm, cho đến khi tự mình trải nghiệm trong vòng 1 tháng.

Ngày ngày trên mạng, chúng ta vẫn đọc rất nhiều mẹo vặt về sức khỏe nhưng chẳng mấy khi làm theo. Tuy nhiên, khi biết về thử thách tắm nước lạnh mỗi sáng trong vòng 30 ngày, tôi đã quyết định làm thử. Bởi lẽ, thói quen này được cho là có thể cải thiện hệ miễn dịch và lưu thông máu, giảm stress, cải thiện tâm trạng, giảm đau nhức cơ bắp.




Thói quen này được cho là có thể cải thiện hệ miễn dịch và lưu thông máu, giảm stress..

Tuần 1

Nước thực sự rất lạnh. Mặc dù đã chuẩn bị tinh thần từ đêm hôm trước, sau khi thức dậy, tôi vẫn cảm thấy sợ hãi khi phải đối diện với thử thách này. Tôi nhấc người đi vào phòng tắm, cởi bộ quần áo ngủ và đứng dưới vòi hoa sen. Tôi tự hỏi: "Tại sao mình lại đồng ý làm điều này?".

Tôi đặt đồng hồ báo giờ khoảng 5 phút và xối nước vào người.Việc khó nhất là thở. Tôi gần như hoảng loạn khi tiếp xúc với nước lạnh toát. Sau khoảng 2 phút, hơi thở tôi bắt đầu chậm lại. Tôi bắt đầu đứng vững hơn, gội đầu và xả tóc dưới làn nước lạnh.Khi đồng hồ báo giờ vang lên, tôi nhanh chóng tắt vòi nước. Ngay lập tức, một cảm giác ấm áp, sảng khoái dâng tràn trong lồng ngực và bụng tôi. Tôi không chắc đây có phải do sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ không, nhưng nó thực sự rất dễ chịu.
Vậy là tuần đầu tiên của tôi trôi qua giống hệt nhau: Ban đầu là cảm giác lạnh thấu xương, sau đó tôi kiểm soát được hơi thở và cảm thấy ấm áp hơn nhiều.

Nhận xét: Tôi chưa thấy hệ miễn dịch của mình được cải thiện, vì xung quanh tôi chưa có ai ốm để kiểm tra. Tuy nhiên, tôi thực cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng hơn vào buổi sáng, ít stress hơn bình thường trong suốt 1 tiếng sau khi tắm nước lạnh.




Ban đầu là cảm giác lạnh thấu xương, sau đó khi kiểm soát được hơi thở thì cảm thấy ấm áp hơn.
Tuần 2

Tới tuần thứ hai, tôi chỉ còn bị hoảng loạn khoảng 30 giây đầu tiên sau khi xối nước vào người. Việc tắm nước lạnh dần trở thành thói quen. Tôi bắt đầu mong chờ cảm giác ấm áp sau mỗi lần tắm xong.
Đôi lúc tôi ngủ dậy trong trạng thái đau đầu, ngái ngủ và uể oải, không muốn đi tắm nước lạnh chút nào. Nhưng rồi tôi nhận ra, chính những lúc như thế việc tắm nước lạnh mới phát huy tác dụng. Cơn đau đầu của tôi biến mất. Tôi cảm thấy dồi dào năng lượng như thể mình chưa từng bị sao.

Nhận xét: Sau khi tắm nước lạnh được 2 tuần, tôi cảm thấy tâm trạng mình tốt hơn, stress cũng ít đi. Còn chuyện máu có lưu thông tốt hơn không, hệ miễn dịch có khỏe hơn không, các cơn đau nhức cơ bắp có biến mất không, tôi sẽ phải xem xét thêm nữa.

Tuần 3

Tuần thứ ba cũng không có sự kiện gì đặc biệt, ngoài trừ một điều: Có 2 ngày mà tôi cảm thấy ớn lạnh sau khi tắm nước lạnh, thay vì cảm giác ấm áp và sảng khoái như trước kia.

Nhận xét: Mặc dù tôi không thấy có bất kỳ thay đổi đáng kể nào về sức khỏe, thói quen tắm nước lạnh vào sáng sớm đã trở nên không thể thiếu với tôi. Tôi cảm giác mình tràn trề sinh lực như thể mới uống cà phê.



Cảm giác sau mỗi lần tắm thực sự rất tuyệt vời.
Tuần 4

Giờ đây, việc tắm nước lạnh đã trở nên quá dễ dàng với tôi, khiến tôi cảm thấy vô cùng ngạc nhiên. Tôi không còn cảm thấy sốc hay rùng mình ngoại trừ 1-2 giây đầu.

Cảm giác sau mỗi lần tắm thực sự rất tuyệt vời. Nó giống như bạn nhảy vào một dòng sông lạnh ngắt giữa mùa hè, vùng vẫy một chút rồi cảm thấy bình yên, như thể mọi chuyện tất thảy đều tuyệt vời

Nhận xét: Đến lúc này, tôi hoàn toàn tin tưởng vào những lợi ích mà thói quen tắm nước lạnh mang lại.

Sau 1 tháng tắm nước lạnh vào buổi sáng, tôi cảm thấy đây là thói quen rất tuyệt vời. Đây là một phương rất hay để tăng cường sinh lực và cải thiện tâm trạng sau khi thức dậy. Tuy nhiên, tất cả đều có lý do khoa học đằng sau đó.

Theo bác sĩ nội khoa Holly Phillips: "Việc tắm nước lạnh sẽ giúp bạn thở sâu hơn và làm tăng nhịp tim của bạn. Nhờ vậy, cơ thể sẽ hấp thụ được nhiều oxi hơn, và oxi cũng sẽ được vận chuyển đi khắp cơ thể nhanh hơn để giữ ấm. Qua đó, bạn sẽ thấy tinh thần sảng khoái và sẵn sàng cho một ngày mới"

Ngoài ra, bác sĩ Phillips cho biết, tắm nước lạnh cũng có thể cải thiện tâm trạng nhờ"sự gia tăng lượng adrenaline trong cơ thể cũng như lượng endorphin trong não".

Bài chia sẻ của Sophie Kreizberg - phóng viên tự do, cây viết hàng đầu của tạp chí online Refinery29 chuyên về đời sống của phụ nữ trẻ.


Theo Trí Thức Trẻ

[florida80]

Móng tay báo động tình trạng sức khỏe, nếu có sọc đen hãy gặp bác sĩ ngay






Ảnh mô phỏng 2 loại bệnh lý móng tay. (Ảnh: The Epoch Times)

Chiếc móng tay tưởng chừng đơn giản nhưng có thể tiết lộ tình trạng sức khỏe của chúng ta. Một số bệnh gây nên các biến đổi về màu sắc, hình dáng và cấu trúc móng tay. Một số biến đổi có thể là tự nhiên, số khác thì là dấu hiệu bệnh lý. Dưới đây là 10 dấu hiệu trên móng tay có ý nghĩa đối với sức khỏe.

1. Móng tay xanh



Móng tay xanh. (Ảnh: The Epoch Times)

Móng tay xanh xảy ra khi nồng độ oxy máu thấp, dẫn đến bộ phận ngoại vi của cơ thể trở nên tím tái. Dấu hiệu này có thể xuất hiện khi tay tiếp xúc với môi trường lạnh giá, khiến mạch máu ngoại vi co thắt để bảo tồn năng lượng. Khi làm ấm cơ thể màu sắc móng tay sẽ trở về bình thường.Nếu móng tay vẫn giữ nguyên màu xanh thì có thể bạn đang mắc môt số bệnh làm giảm nồng độ oxy trong máu, như bệnh phổi, tim, bệnh mạch máu.

2. Móng tay trắng




Móng tay Terry. (Ảnh: Hojasmuertas CC BY-SA 3.0 via Wikimedia Commons)

Móng tay trắng hay trông nhợt nhạt thường đồng nghĩa với cơ thể bạn đang thiếu máu, có thể do ăn uống không đủ chất hoặc cơ thể kém hấp thu. Đái tháo đường hay bệnh thiếu máu cũng là những nguyên nhân gây móng tay trắng.Móng tay trắng bệch nhưng có viền đen hoặc hồng ở đầu móng được gọi là móng tay Terry. Kiểu móng này có thể xuất hiện khi về già, bên cạnh đó còn là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh như xơ gan, bệnh thận mạn, suy tim. Trên thực tế 80% bệnh nhân xơ gan có móng tay Terry.

3. Chấm trắng nhỏ




Chấm trắng trên móng tay. (Ảnh: Toa55/Shutterstock)

Dấu hiệu này vô hại và thường gặp ở người lớn khỏe mạnh. Nguyên nhân đa phần do chấn thương giường móng tay khi bị kẹt cửa hoặc va đập vào móng. Nhưng dần dần theo thời gian bạn sẽ không nhớ được lần va chạm nào gây nên vết trắng trên móng tay.

4. Móng tay dễ nứt, vỡ




Ảnh: Tushchakom/Shutterstock

Nứt, vỡ móng tay rất hay gặp ở phụ nữ, dù nam giới có thể gặp. Dấu hiệu này có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, từ bệnh tuyến giáp đến thiếu máu do thiếu sắt.Tùy thuộc vào mức độ nặng, bạn có thể dùng viên sắt hoặc chỉ cần ăn nhiều thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, đậu xanh, đậu phụ v.v. Bên cạnh đó bạn nên bổ sung thêm nhiều đạm để nâng cao sức đề kháng của móng tay với những va chạm, chấn động.

5. Sọc đen dọc dưới móng




Chấn thương gây tụ máu là nguyên nhân phổ biến nhất gây nên sọc đen dưới móng. Những tổn thương này thường tự lành trong vòng vài ngày.

Tuy nhiên, sọc đen dọc theo móng tay còn cảnh báo căn bệnh nguy hiểm không được phép quên: Ung thư da. Điển hình là các sọc đen không biến mất, móng tay đau và có thể chảy máu. Sọc đen dưới móng kết hợp với sốt, mệt mỏi, khó thở còn gặp trong viêm nội tâm mạc nhiễm khuẩn, một bệnh nhiễm trùng các van tim.6. Móng tay vàng




Móng bị nấm. (Ảnh: Iris_AN/Shutterstock)

Móng chuyển màu vàng thường gặp trong nhiễm nấm. Khi này bạn nên ngâm tay hoặc chân vào nước nóng pha bột baking soda để ngăn nấm lây lan. Khi điều trị nấm không thành công, đây còn có thể là dấu hiệu của bệnh tuyến giáp, đái tháo đường hoặc thậm chí là ung thư da.

7. Vạch trắng ngang (Mees’s line)




Vạch trắng ngang hay còn gọi là vạch Mees. (Ảnh:Yannick Trottier – Own work,CC BY-SA 3.0 )

Những đường trắng đi hết bề ngang móng tay là dấu hiệu điển hình của nhiễm độc arsen. Tuy nhiên, dấu hiệu này còn gặp trong bệnh suy thận, suy tim.

Đường vân trên móng do chấn thương cũng có thể bị nhầm lẫn với vạch trắng ngang Mees, nhưng vùng móng đó thường không đổi màu và theo thời gian khoảng 6 tháng khi móng mọc dài ra, đường vân do chấn thương (Beau’s line) sẽ dời ra rìa và có thể cắt đi.




Vân móng do chấn thương tạo thành. (Ảnh: Beau’s line/Wikimedia)

8. Móng tay thìa




Móng tay vồng lên như cái thìa. (Ảnh: bmf-foto.de/Shutterstock)

Móng tay thìa đúng như tên gọi là móng bị lõm như chiếc thìa. Nguyên nhân là do móng tay mỏng và mềm, khiến các cạnh trồi lên, thường có liên quan đến thiếu máu do thiếu sắt – loại bệnh suy dinh dưỡng phổ biến nhất thế giới. Dấu hiệu này còn gặp trong vảy nến, một bệnh tự miễn có biểu hiện chủ yếu ở da.

[florida80]

Móng tay báo động tình trạng sức khỏe, nếu có sọc đen hãy gặp bác sĩ ngay






Ảnh mô phỏng 2 loại bệnh lý móng tay. (Ảnh: The Epoch Times)

Chiếc móng tay tưởng chừng đơn giản nhưng có thể tiết lộ tình trạng sức khỏe của chúng ta. Một số bệnh gây nên các biến đổi về màu sắc, hình dáng và cấu trúc móng tay. Một số biến đổi có thể là tự nhiên, số khác thì là dấu hiệu bệnh lý. Dưới đây là 10 dấu hiệu trên móng tay có ý nghĩa đối với sức khỏe.

1. Móng tay xanh



Móng tay xanh. (Ảnh: The Epoch Times)

Móng tay xanh xảy ra khi nồng độ oxy máu thấp, dẫn đến bộ phận ngoại vi của cơ thể trở nên tím tái. Dấu hiệu này có thể xuất hiện khi tay tiếp xúc với môi trường lạnh giá, khiến mạch máu ngoại vi co thắt để bảo tồn năng lượng. Khi làm ấm cơ thể màu sắc móng tay sẽ trở về bình thường.Nếu móng tay vẫn giữ nguyên màu xanh thì có thể bạn đang mắc môt số bệnh làm giảm nồng độ oxy trong máu, như bệnh phổi, tim, bệnh mạch máu.

2. Móng tay trắng




Móng tay Terry. (Ảnh: Hojasmuertas CC BY-SA 3.0 via Wikimedia Commons)

Móng tay trắng hay trông nhợt nhạt thường đồng nghĩa với cơ thể bạn đang thiếu máu, có thể do ăn uống không đủ chất hoặc cơ thể kém hấp thu. Đái tháo đường hay bệnh thiếu máu cũng là những nguyên nhân gây móng tay trắng.Móng tay trắng bệch nhưng có viền đen hoặc hồng ở đầu móng được gọi là móng tay Terry. Kiểu móng này có thể xuất hiện khi về già, bên cạnh đó còn là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh như xơ gan, bệnh thận mạn, suy tim. Trên thực tế 80% bệnh nhân xơ gan có móng tay Terry.

3. Chấm trắng nhỏ




Chấm trắng trên móng tay. (Ảnh: Toa55/Shutterstock)

Dấu hiệu này vô hại và thường gặp ở người lớn khỏe mạnh. Nguyên nhân đa phần do chấn thương giường móng tay khi bị kẹt cửa hoặc va đập vào móng. Nhưng dần dần theo thời gian bạn sẽ không nhớ được lần va chạm nào gây nên vết trắng trên móng tay.

4. Móng tay dễ nứt, vỡ




Ảnh: Tushchakom/Shutterstock

Nứt, vỡ móng tay rất hay gặp ở phụ nữ, dù nam giới có thể gặp. Dấu hiệu này có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, từ bệnh tuyến giáp đến thiếu máu do thiếu sắt.Tùy thuộc vào mức độ nặng, bạn có thể dùng viên sắt hoặc chỉ cần ăn nhiều thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, đậu xanh, đậu phụ v.v. Bên cạnh đó bạn nên bổ sung thêm nhiều đạm để nâng cao sức đề kháng của móng tay với những va chạm, chấn động.

5. Sọc đen dọc dưới móng




Chấn thương gây tụ máu là nguyên nhân phổ biến nhất gây nên sọc đen dưới móng. Những tổn thương này thường tự lành trong vòng vài ngày.

Tuy nhiên, sọc đen dọc theo móng tay còn cảnh báo căn bệnh nguy hiểm không được phép quên: Ung thư da. Điển hình là các sọc đen không biến mất, móng tay đau và có thể chảy máu. Sọc đen dưới móng kết hợp với sốt, mệt mỏi, khó thở còn gặp trong viêm nội tâm mạc nhiễm khuẩn, một bệnh nhiễm trùng các van tim.6. Móng tay vàng




Móng bị nấm. (Ảnh: Iris_AN/Shutterstock)

Móng chuyển màu vàng thường gặp trong nhiễm nấm. Khi này bạn nên ngâm tay hoặc chân vào nước nóng pha bột baking soda để ngăn nấm lây lan. Khi điều trị nấm không thành công, đây còn có thể là dấu hiệu của bệnh tuyến giáp, đái tháo đường hoặc thậm chí là ung thư da.

7. Vạch trắng ngang (Mees’s line)




Vạch trắng ngang hay còn gọi là vạch Mees. (Ảnh:Yannick Trottier – Own work,CC BY-SA 3.0 )

Những đường trắng đi hết bề ngang móng tay là dấu hiệu điển hình của nhiễm độc arsen. Tuy nhiên, dấu hiệu này còn gặp trong bệnh suy thận, suy tim.

Đường vân trên móng do chấn thương cũng có thể bị nhầm lẫn với vạch trắng ngang Mees, nhưng vùng móng đó thường không đổi màu và theo thời gian khoảng 6 tháng khi móng mọc dài ra, đường vân do chấn thương (Beau’s line) sẽ dời ra rìa và có thể cắt đi.




Vân móng do chấn thương tạo thành. (Ảnh: Beau’s line/Wikimedia)

8. Móng tay thìa




Móng tay vồng lên như cái thìa. (Ảnh: bmf-foto.de/Shutterstock)

Móng tay thìa đúng như tên gọi là móng bị lõm như chiếc thìa. Nguyên nhân là do móng tay mỏng và mềm, khiến các cạnh trồi lên, thường có liên quan đến thiếu máu do thiếu sắt – loại bệnh suy dinh dưỡng phổ biến nhất thế giới. Dấu hiệu này còn gặp trong vảy nến, một bệnh tự miễn có biểu hiện chủ yếu ở da.

[florida80]

Ảnh: stockphotofan1/Shutterstock

Đôi khi chúng ta có thể đưa móng tay lên cắn một hai lần. Nhưng một số người cắn móng tay thường xuyên và trở nên nghiện. Có nhiều lý do khiến người ta nghiện cắn móng tay, có thể là do lo âu, do thói quen khi rảnh rỗi v.v.Cắn móng tay dù không hợp vệ sinh nhưng không nhất thiết gây tổn thương nặng nề răng hay móng. Nếu muốn từ bỏ thói quen này, bạn có thể bấm bút, nghịch bóng hay tìm mọi cách để đôi tay bận rộn khi muốn cắn móng tay.

10. Gờ dọc




Ảnh: NAOWARAT/Shutterstock

Nếu chú ý quan sát bạn sẽ thấy móng tay nhiều người cao tuổi có những đường gờ chạy dọc. Đây là quá trình tự nhiên, nguyên nhân là do thuận theo sự lão hóa, móng tay dần mất đi khả năng hấp thu dưỡng chất và độ ẩm.Tuy nhiên, nếu các đường gờ này xuất hiện không phải do lão hóa, mà đi kèm với móng thô ráp và dễ gãy, thì có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như thiếu máu.

[florida80]

4 dấu hiệu cảnh báo thường xuất hiện trước khi đột tử






Đột tử là tình trạng tử vong đột ngột, bao gồm sốc thuốc, say rượu, trúng độc, dị ứng, cũng như bệnh tim mạch, bệnh về đường hô hấp, các bệnh thuộc hệ thống thần kinh trung ương, xuất huyết… Nhưng trong đó, đột tử do bệnh tim là thường gặp nhất.

Nhắc đến đột tử nhiều người nghe liền thấy biến sắc như nói tới cọp. Kỳ thực các sách y thư khác nhau có nhìn nhận khác nhau. Một trong những cách định nghĩa mọi người thấy quen thuộc: Đột tử là hiện tượng một người đang khỏe mạnh bình thường hoặc nhìn bề ngoài thấy vô cùng khỏe mạnh, nhưng đột ngột qua đời trong thời gian rất ngắn. Vì người bệnh đột nhiên tử vong nên được gọi là đột tử.

Vậy thời gian tử vong là bao lâu được coi là cái chết đột tử? Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) thời gian đột tử là trong vòng 6 giờ, tuy nhiên mỗi chuyên gia lại có ý kiến nhìn nhận khác nhau. Nhưng hiện tại, điều này được mọi người công nhận. Đối với việc phân loại, triệu chứng và nguyên nhân, có lẽ nhiều người chưa thực sự hiểu rõ về nó. Trong khuôn khổ bài viết này hy vọng mọi người qua đó có thể lý giải sâu sắc hơn và có cách tự nhận biết.

Có rất nhiều tình trạng sức khỏe cơ thể có thể dẫn tới đột tử, tuy nhiên đa phần đều có liên quan tới tim, được gọi là đột tử do ngừng tim. Ngoài ra còn có những nguyên nhân dẫn tới tử vong đột ngột như xuất huyết não, say nắng… Nguyên nhân thường gặp nhất chính là rối loạn nhịp thất ác tính gây nguy hiểm đến tính mạng, bao gồm, tim đập quá nhanh và rung tâm thất.

4 dấu hiệu thường xuất hiện trước khi đột tử




Ảnh: kknews.cc

Áp lực từ cuộc sống và công việc ngày nay rất lớn, có rất nhiều người thường xuyên ở trong trạng thái “lao lực”, dần dần rút cạn sức khỏe của bản thân, lại thêm xem thường tầm quan trọng của việc kiểm tra sức khỏe định kỳ, dẫn đến có nhiều trường hợp đột tử xảy ra khiến mọi người phải sững sờ. Vậy thì phải làm thế nào để kịp thời phát hiện nguy cơ đột tử? Chúng ta cùng tìm hiểu các dấu hiệu dưới đây:

1. Xuất hiện hiện tượng đau thắt ngực, khó thở, môi tím tái

Nếu cảm thấy tức ngực, khó thở hoặc thở gấp sau khi tập thể dục cường độ cao, có thể là một cảnh báo sớm từ tim. Trong trường hợp này, tốt nhất nên lập tức đến bệnh viện để kiểm tra. Nếu không chú ý đến nó, điều này xảy ra nhiều lần có nguy cơ dẫn tới đột tử.

Đau thắt ngực là biểu hiện chính của bệnh mạch vành điển hình trong lâm sàng, tỷ lệ gây đột tử của căn bệnh này là vô cùng cao. Thông thường, đau ngực kiểu này sẽ xảy ra ở phía sau xương ức và giới hạn không rõ ràng ở khu vực xung quanh lồng ngực, diện tích đau cũng khá lớn, một số người không biết rốt cuộc là mình bị đau ở đâu, chỉ cảm thấy đau tức ngực.

Nếu tính chất công việc yêu cầu phải đứng hoặc ngồi trong một thời gian dài, thì khẳng định vấn đề tuần hoàn máu của bạn sẽ không được thuận lợi. Vậy thì khi phát bệnh, ngoài cảm thấy đau đớn, nếu còn kèm theo hiện tượng môi tím tái, giảm oxy máu… thì rất có khả năng bị tắc mạch phổi.

Ngoài các triệu chứng đau, chúng ta cũng cần phải cảnh giác các nguyên nhân tiềm ẩn dẫn đến đột tử, ví dụ như có tiền sử bệnh huyết khối hay không.

2. Đổ mồ hôi nhiều

Đổ mồ hôi là hiện tượng tự nhiên của cơ thể, nhưng nếu chúng ta hoàn toàn không ở trong môi trường nóng bức hoặc không phải đang tập thể thao, nhưng lại đột nhiên nhận thấy mình đổ quá nhiều mồ hôi mà không rõ nguyên nhân, mọi người xung quanh cũng không gặp hiện tượng này thì cần phải đề cao cảnh giác, đây có thể là một dấu hiệu của bệnh tim. Đối với nữ giới sẽ có cảm giác nóng bừng. Trước khi bệnh tim phát tác, da đầu, lòng bàn tay, lòng bàn chân đều gặp tình trạng đổ rất nhiều mồ hôi.

3. Ngất xỉu

Ngất xỉu thực sự là dấu hiệu rõ ràng nhất của đột tử. Trên thực tế hiện tượng này xảy ra ở mức độ nghiêm trọng là do nhịp tim chậm lại hoặc ngừng. Khi nhịp tim chậm lại sẽ dẫn tới không cung cấp đủ máu lên não, từ đó gây ra thiếu oxy và bị ngất. Vì vậy nếu thường hay xuất hiện triệu chứng ngất, nên kịp thời kiểm tra và không nên coi thường. Bởi có lẽ lần sau sẽ có nguy cơ bị đột tử.

4. Cảm thấy mệt mỏi




Ảnh: m.qujiankang.com

Trong thực tế, loại mệt mỏi này không giống với loại mệt mỏi do hoạt động tinh thần hoặc thể chất. Nó là loại không có dấu hiệu cảnh báo. Ví dụ, hằng ngày dù không thực hiện các hoạt động nặng ảnh hưởng tới cơ thể nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi tứ chi vô lực. Lúc này, cần chú ý theo dõi kiểm tra bởi đôi khi đó có thể là biểu hiện của đột tử.

Nguyên nhân chính gây đột tử ở nhóm người trẻ tuổi

1. Thức khuya thời gian dài, thiếu ngủ

Cuộc sống bận rộn hiện đại làm nhiều người lựa chọn thức khuya, đặc biệt là nhân viên văn phòng, thức khuya gần như trở thành chuyện thường ngày. Trên thực tế, thức khuya lâu ngày dẫn đến thiếu ngủ là một tổn thương rất nặng nề về thể chất, từ đó khiến chức năng điều tiết của tim bị rối loạn, cảm xúc không ổn định, đây là nguyên nhân chính gây đột tử.

2. Áp lực quá mức

Chúng ta đều biết rằng xã hội hiện đại đang phát triển ngày càng nhanh hơn, điều này dẫn đến áp lực cạnh tranh ngày càng nhiều của mọi người. Mọi người đều có ít nhiều gánh nặng. Trên thực tế, quá nhiều căng thẳng cũng là nguyên nhân chính gây ra cái chết đột ngột, bởi vì căng thẳng có thể khiến cảm xúc của mọi người dao động, gây căng thẳng, lo lắng và sau đó dẫn đến rối loạn nội tiết, huyết áp cao và cuối cùng dẫn đến cái chết đột ngột.

3. Hút thuốc, uống rượu nhiều

Một trong những đặc điểm rõ ràng nhất của cuộc sống hiện đại là tỷ lệ hút thuốc và uống rượu ngày càng tăng cao. Đây cũng sẽ là nguyên nhân chính gây đột tử. Bởi khi thường xuyên hút thuốc và uống rượu sẽ làm tổn thương các mạch máu và làm tăng tỷ lệ đột tử.

Trong cuộc sống, một người dù có rất nhiều tiền nhưng nếu không khỏe mạnh thì cũng không có tác dụng gì, “sức khỏe” là cơ sở của tất cả mọi thứ. Tuy đột tử rất đột ngột, hầu như không thể phòng ngừa được, nhưng chỉ cần thường ngày chú ý thì sẽ có hiệu quả.

Nói tóm lại, chú ý cân bằng ăn uống, luyện tập thói quen sinh hoạt lành mạnh, kiểm tra sức khỏe định kỳ, kết hợp với vận động vừa sức, kịp thời nhận biết nguy hiểm chúng ta sẽ có thể bảo vệ bản thân ở mức tốt nhất.

Theo bannedbook.org


Reply With Quote Reply With Quote .

--------------------------------------------------------------------------------









Quick Navigation Y Học Top

[florida80]

Nguy hại từ bệnh uốn ván





Uốn ván là một dạng bệnh nhiễm khuẩn cấp tính, căn bệnh có tỷ lệ tử vong cao và từng là nỗi ám ảnh của nhiều thế hệ.

Hiện nay nhờ vào Chương trình tiêm chủng mở rộng, tỷ lệ mắc bệnh uốn ván đã giảm thiểu đáng kể. Tuy nhiên, các mẹ cũng cần lưu ý những thời điểm bắt buộc phải tiêm vắc- xin ngừa uốn ván cho trẻ để bảo vệ trẻ khỏi căn bệnh nguy hiểm này.

Bệnh uốn ván lây truyền như thế nào?

Uốn ván hay bệnh phong đòn gánh (tetanus) là bệnh do vi khuẩn có tên Clostridium tetani gây ra. Loại vi khuẩn này có mặt ở mọi nơi trên trái đất, song nó được tìm thấy chủ yếu trong lòng đất. Vi khuẩn uốn ván có thể tồn tại bình thường trong ruột của động vật, đặc biệt là các loài động vật ăn cỏ như trâu, bò, ngựa... và kể cả ở người. Nha bào uốn ván thường được bắt gặp ở mọi nơi trong môi trường tự nhiên như đất, cát, phân người, phân gia súc,...và có khả năng xâm nhập qua hầu hết các loại vết thương. Vi khuẩn uốn ván sẽ phát triển trên cơ thể người tại vị trí vết thương trong điều kiện yếm khí. Đặc biệt, vi khuẩn này tiết ra chất độc gây tổn thương hệ thần kinh. Các cơ bắp được điều khiển bởi những dây thần kinh này sẽ bị tê liệt. Nếu không được điều trị nhanh chóng, bệnh có thể gây tử vong. Uốn ván có thể phát triển bao gồm toàn thân, cục bộ và sơ sinh.

Nguyên nhân gây bệnh uốn ván chủ yếu do nhiễm trùng vết thương, chủ yếu là vết thương hở với những bào tử vi khuẩn sinh sôi sẽ gây bệnh uốn ván. Khi các bào tử này xâm nhập vào vết thương trên da sẽ sinh sôi, nảy nở và tạo độc tố gây tê liệt các dây thần kinh. Ở trẻ sơ sinh, uốn ván thường bắt nguồn từ sự nhiễm trùng do cắt dây rốn.




Vi khuẩn uốn ván Clostridium tetani.

Bệnh uốn ván ủ bệnh từ 7-14 ngày (có thể lâu hơn - khoảng 3 tuần). Tuy nhiên, một số nghiên cứu chỉ ra, bệnh uốn ván có thời gian ủ bệnh ngắn nhất khoảng 48-72 giờ. Sau thời gian ủ bệnh, uốn ván sẽ khởi phát với các dấu hiệu co thắt hay co giật, trung bình từ 2-5 ngày. Thời kỳ ủ bệnh và thời kỳ khởi phát càng ngắn thì bệnh lại càng nặng. Nhìn chung, nếu vết thương bị nhiễm bẩn càng nặng thì thời gian ủ bệnh sẽ càng ngắn và tiên lượng bệnh càng xấu.

Dựa theo biểu hiện lâm sàng của bệnh uốn ván, giới y học đã chia ra làm 4 loại uốn ván chính là: toàn thân, uốn ván cục bộ, uốn ván đầu và uốn ván rốn. Vậy, bệnh uốn ván có thời gian ủ bệnh bao lâu?

Bệnh uốn ván bao gồm một số thể bệnh sau đây:

Uốn ván toàn thân: Đây là thể uốn ván thường gặp nhất. Các dấu hiệu sớm bao gồm triệu chứng khó mở miệng (cứng hàm), nuốt khó, cứng và đau ở vùng cổ, vùng vai và sau lưng. Tiếp theo là tình trạng co cứng cơ bụng, cơ ngực, cơ hoành và các cơ ở chi, cuối cùng sẽ xuất hiện các cơn co cứng kịch phát toàn thân. Cơn co cứng toàn thân được kích thích bởi ánh sáng, tiếng động và tần suất ngày càng tăng dần. Các cơn co cứng kịch phát làm bệnh nhân uốn cong người, rách hay đứt cơ, co thắt cơ hô hấp gây ngạt và dẫn đến tử vong đột ngột.

Uốn ván cục bộ ít gặp hơn và là thể nhẹ, có tiên lượng tốt hơn. Triệu chứng co cứng chỉ giới hạn ở các cơ gần vết thương.

Uốn ván ở trẻ sơ sinh hay còn gọi là uốn ván rốn, thường khởi phát trong 2 tuần đầu sau khi sinh, nguyên nhân do sử dụng các vật dụng không vệ sinh khi cắt cuống rốn cho trẻ. Trẻ sẽ có dấu hiệu bỏ bú, co cứng cơ và dễ dẫn đến tử vong nếu không được điều trị kịp thời.

Nguyên tắc điều trị bệnh uốn ván

Thể trạng chung của bệnh nhân thời kỳ đầu tương đối tỉnh táo, không có biểu hiện sốt cao trong hai ngày đầu và khi mới phát bệnh. Trường hợp nặng, bệnh nhân bị nhiều cơn kịch phát, có thể bị sốt. Rối loạn hệ thần kinh thực vật như huyết áp tăng thất thường, hay thường xuyên; nhịp tim nhanh, loạn nhịp tim; sốt cao, vã mồ hôi.

Bởi vậy, khi điều trị bệnh uốn ván cần đảm bảo thực hiện theo nguyên tắc: Đảm bảo yên tĩnh và tránh các kích thích đối với người bệnh. Dùng kháng sinh tiêu diệt trực khuẩn uốn ván. Trung hòa độc tố uốn ván còn lưu hành trong máu bằng SAT. Khống chế co cứng cơ, co giật và rối loạn thần kinh thực vật. Duy trì chức năng sống bằng các điều trị hỗ trợ.

Để phòng tránh bệnh uốn ván các bác sĩ khuyến nghị người dân khi giẫm phải đinh, sắt gỉ... cần phải vệ sinh sạch vùng vết thương bằng oxy già, bôi thuốc sát trùng và đến ngay cơ sở y tế gần nhất để kiểm tra.

Thời điểm bắt buộc phải tiêm vắc-xin phòng uốn ván cho trẻ

Tiêm đầy đủ các mũi vắc-xin ngừa uốn ván là cách phòng bệnh hiệu quả nhất hiện nay. Theo thông tin từ Dự án Tiêm chủng mở rộng Quốc gia của Viện Vệ sinh dịch tễ Trung ương, trẻ cần được tiêm tổng cộng 5 mũi vào các thời điểm sau:


Trẻ cần tiêm 3 mũi vắc-xin 5 trong 1 (vắc-xin phòng bạch hầu, uốn ván, ho gà, viêm gan b , và viêm phổi, viêm não do vi khuẩn Hib) khi trẻ được 2, 3 và 4 tháng tuổi.

Khi trẻ 18 tháng tuổi, trẻ sẽ được tiêm nhắc lại bằng vắc-xin bạch hầu, uốn ván, ho gà (DPT).

Sau 5 - 10 năm tiêm nhắc lại một liều.

[florida80]

Dịch cân kinh biến người yếu thành khỏe







Dịch cân kinh
biến người yếu thành khỏe






Tương truyền, kinh này xuất phát từ chùa Thiếu Lâm (Trung Quốc), là công phu do Đạt Ma sư tổ truyền dạy nhằm giúp chư tăng có đủ sức khỏe để tu tập giáo pháp. Dịch cân kinh giúp chuyển đổi gân cốt và cơ bắp từ suy nhược thành sung mãn.

Ngày nay, phép chữa bệnh theo Dịch cân kinh được gọi là phất thủ liệu pháp. Đây là phương pháp khí công chữa bệnh bằng cách lắc tay đơn giản, dễ nhớ, dễ tập và có hiệu quả cao đối với nhiều bệnh mạn tính khác nhau, từ suy nhược thần kinh, hen suyễn đến bệnh tiêu hóa, tim mạch, sinh dục…

Tìm nơi thoáng mát, không khí trong lành. Mặc quần áo rộng rãi. Đứng thẳng, hai chân dang ra song song ngang vai, các ngón chân bám chặt vào mặt đất, hậu môn nhíu lại, bụng dưới hơi thót, ngực hơi thu vào, vai xuôi tự nhiên, hai mắt khép hờ, đầu lưỡi chạm nướu răng trên, tâm ý hướng về Đan điền (dưới rốn khoảng 3 phân).

Hai cánh tay, bàn tay và các ngón tay duỗi thẳng tự nhiên. Hai cánh tay hơi cong ở khuỷu. Đưa hai cánh tay về phía trước, đồng thời hít vào. Dùng lực vẫy hai cánh tay ra phía sau đến hết tầm và thở ra. Khi hết tầm tay ra phía sau, hai cánh tay theo đà của lực quán tính trở về phía trước, đồng thời với hít vào. Sau đó lại tiếp tục vẫy tay ra phía sau. Một lần hít vào, một lần thở ra là một cái lắc tay. Làm liên tục nhiều cái. Tối thiểu 500 cái một lần tập. Mỗi ngày có thể tập hai lần. Nếu để chữa bệnh thì mỗi lần tập phải thực hành từ 1.500 cái trở lên.

Động tác lắc tay phải bền bỉ, đều đặn, nhẹ nhàng, linh hoạt. Không cần dùng sức mạnh để cố vẫy tay ra phía sau mà chỉ dùng sức bình thường, tương ứng với nhịp thở điều hòa của cơ thể. Việc nhíu hậu môn và bám các đầu ngón chân xuống đất cũng vậy. Chỉ cần dùng sức vừa phải nhằm bảo đảm tâm lý thoải mái và thể lực dẻo dai để có thể thực hành đến hàng ngàn cái mỗi lần tập.

Động tác đưa tay về trước là do phản lực quán tính từ phía sau tạo nên. Tuyệt đối không dùng sức. Tầm tay phía trước không vượt quá thắt lưng. Trong suốt quá trình lắc tay, mặc dù cánh tay di động trước sau, nhưng phải luôn duy trì tình trạng thoải mái tự nhiên, cánh tay không gồng sức.

Những người bệnh hoặc có tật ở chân không đứng được vẫn có thể thực hành hiệu quả phất thủ liệu pháp bằng cách ngồi trên đất hoặc trên ván, vẫy tay ở vị thế cánh tay co lại khoảng 90 độ.

Cơ chế tác động của phất thủ liệu pháp

Động tác hít thở phối hợp với lắc tay điều hòa và liên tục tác động vào các cơ ngực và thành bụng, nhất là cơ hoành, giúp xoa bóp các nội tạng, thúc đẩy sự vận hành khí huyết và tăng cường chức năng của các cơ quan. Nó cũng có tác dụng khai thông những bế tắc, ứ trệ trong kinh mạch hoặc tạng phủ. Những người tiêu hóa đình trệ sau khi thực hành khoảng 500-700 cái sẽ có trung tiện hoặc ợ hơi, có cảm giác dễ chịu rất rõ. Phất thủ liệu pháp là phương pháp đơn giản nhất để chữa bệnh đau dạ dày hoặc rối loạn tiêu hóa. Những trường hợp khí nghẽn, khí bế, khí uất do stress, bệnh tật hoặc do tập khí công sai lệch cũng có thể làm cho thông bằng phất thủ liệu pháp.

Theo quan điểm của y học truyền thống và khí công cổ đại, con người và vũ trụ có quan hệ giao hòa thông qua hô hấp. Hai nhà bác học người Pháp Jacqueline Chantereine và Camille Savoire cũng kết luận:

“Lực vũ trụ nhập vào con người ở đầu và xuất ra nơi bàn chân phải, âm lực của quả đất nhập vào con người nơi chân trái để lên đến đỉnh đầu ở phía sau ót”.

Những động tác của phất thủ liệu pháp tuy đơn giản nhưng đã trực tiếp phát huy quy luật này đối với việc chữa bệnh và tăng cường nội khí.

Ở phía trên, động tác hít thở và lắc tay kích hoạt huyệt Bách hội ở đỉnh đầu và Đại chùy ở giữa hai bả vai để thu thiên khí, khai thông và tăng cường hoạt động của các đường kinh dương. Bách hội và Đại chùy đều là những điểm giao hội của các đường kinh dương và mạch Đốc.

Ở phía dưới, việc nhíu hậu môn và bám các đầu ngón chân xuống mặt đất kích thích hai huyệt Trường cường và Hội âm ở hai bên hậu môn và tĩnh huyệt của các đường kinh âm. Quan trọng nhất là huyệt Dũng tuyền ở giữa lòng bàn chân và Ẩn bạch ở đầu ngoài móng ngón chân cái. Động tác này có tác dụng hấp thu địa khí, khai thông và tăng cường hoạt động của các âm kinh.

Theo học thuyết Kinh lạc, dương phải thường giáng và âm phải thường thăng. Vì lắc tay liên tục đến hàng ngàn cái nên khi các đường kinh dương được khai thông và đi dần xuống (Dương giáng) điểm cuối ở đầu ngón chân, chúng sẽ tự động kích hoạt những tĩnh huyệt của kinh âm, khiến các đường kinh này chạy ngược trở lên (âm thăng). Đối với các đường kinh âm cũng vậy, khi chạy đến điểm cuối ở phía trên, nó sẽ lại kích hoạt các đường kinh dương đi trở xuống và cứ thế tiếp tục luân chuyển tuần hoàn trong cơ thể. Đây chính là một biểu hiện của quy luật Cực dương sinh âm và Cực âm sinh dương.

Phất thủ liệu pháp có tác dụng cân bằng âm dương, thuận khí, giáng hư hỏa.

Theo y học cổ truyền, khí dương thường thừa mà khí âm thường thiếu. Âm hư có thể do bẩm sinh, hay quá căng thẳng, lo âu trong cuộc sống. Sự mất cân bằng đó là đầu mối của nhiều bệnh tật mà Đông y gọi chung là chứng Âm hư Hỏa vượng (hay sốt về chiều, mờ mắt, mắt đỏ, khô cổ, ù tai, đau lưng, hay lở miệng, hay ho, suyễn, viêm họng, viêm xoang mạn). Phất thủ liệu pháp có thể chữa các chứng này bằng cách kích thích các đường kinh âm để sinh âm, bồi bổ âm khí. Chính tư thế của liệu pháp cũng bảo đảm nguyên tắc thượng hư hạ thực (như thư giãn phần vai, cứng chắc phần hạ bộ, nhíu hậu môn, bám các đầu ngón chân…) - biện pháp điều trị hữu hiệu với những chứng hư hỏa. Nguyên tắc này đòi hỏi người tập luôn giữ cho phần trên của cơ thể được thư giãn về hình, hư linh về ý. Ngược lại, phần dưới phải đầy đặn, cứng chắc nhằm đưa trung tâm lực của cơ thể dồn xuống.

Phất thủ liệu pháp cũng giúp điều hòa thần kinh giao cảm.

Khoa học hiện đại cho biết trên 50% bệnh tật của con người là do những cảm xúc âm tính gây ra. Chính tâm lý căng thẳng do tình chí uất ức hoặc nhịp sống quá nhanh trong một thời gian dài dễ làm thần kinh quá tải, suy nhược và rối loạn. Sự rối loạn này làm cơ thể mệt nhọc, ăn ngủ kém ngon, giảm sức đề kháng, dễ sinh bệnh tật hoặc làm trầm trọng thêm những chứng bệnh đã có. Nếu tập trung tư tưởng vào nhịp lắc tay, người tập sẽ mất đi những cảm xúc khó chịu thường ngày. Đó là nguyên tắc dùng một niệm để chế vạn niệm.

Theo học thuyết Paplov, khi ta gây hưng phấn ở một điểm và một vùng nhỏ thì những phần còn lại của vỏ não sẽ rơi vào trạng thái ức chế, nghỉ ngơi. Áp dụng những nguyên tắc này, việc tập trung vào lắc tay sẽ điều hòa được thần kinh giao cảm, phục hồi tính tự điều chỉnh, tự hoàn thiện vốn có của hệ thần kinh trung ương.

Tập phất thủ liệu pháp có gây phản ứng nguy hiểm gì không?

Phất thủ liệu pháp có tác dụng kích thích, xúc tiến để cơ thể tự khai thông, tự chỉnh lý; nó không vận khí, không cưỡng cầu nên hiếm khi xảy ra sai lệch. Trong quá trình tập, người tập có thể đau, tức, ngứa ngáy, co giật do việc khai mở một số huyệt vị trên đường kinh hoặc công phá một tổ chức bệnh trước khi những chỗ bế tắc này bị thải trừ hết. Thông thường, những phản ứng trên sẽ tự chấm dứt sau một vài ngày.

Do không rơi vào nhập tĩnh nên khó xảy ra trường hợp người tập bị ảo giác làm rối loạn tâm lý. Phất thủ liệu pháp tác động kích thích đồng thời các huyệt bách hội, hội âm và trường cường. Do đó, bách hội và hội âm tạo ra những van an toàn để trung hòa với chân hỏa phát sinh từ trường cường, khó xảy ra trường hợp chênh lệch thái quá giữa âm và dương nên không gây nguy hiểm cho người tập.

Phất thủ liệu pháp tuân thủ nguyên tắc thượng hư hạ thực và tâm ý quán chiếu Đan điền, khiến năng lượng của cơ thể không chạy lên đầu gây tổn thương cho não, không xảy ra những chứng trạng mà người ta thường gọi là tẩu hỏa nhập ma.

Việc đầu lưỡi chạm nướu răng trên và nhíu hậu môn làm nối liền hai mạch Nhâm, Đốc, tạo ra sự thông nhau giữa hai bể khí âm và dương. Sự tương thông này giúp nội khí tuần hoàn trong thân người, điều hòa âm dương và sinh lực giữa lục phủ ngũ tạng.

[florida80]

Dịch cân kinh biến người yếu thành khỏe







Dịch cân kinh
biến người yếu thành khỏe






Tương truyền, kinh này xuất phát từ chùa Thiếu Lâm (Trung Quốc), là công phu do Đạt Ma sư tổ truyền dạy nhằm giúp chư tăng có đủ sức khỏe để tu tập giáo pháp. Dịch cân kinh giúp chuyển đổi gân cốt và cơ bắp từ suy nhược thành sung mãn.

Ngày nay, phép chữa bệnh theo Dịch cân kinh được gọi là phất thủ liệu pháp. Đây là phương pháp khí công chữa bệnh bằng cách lắc tay đơn giản, dễ nhớ, dễ tập và có hiệu quả cao đối với nhiều bệnh mạn tính khác nhau, từ suy nhược thần kinh, hen suyễn đến bệnh tiêu hóa, tim mạch, sinh dục…

Tìm nơi thoáng mát, không khí trong lành. Mặc quần áo rộng rãi. Đứng thẳng, hai chân dang ra song song ngang vai, các ngón chân bám chặt vào mặt đất, hậu môn nhíu lại, bụng dưới hơi thót, ngực hơi thu vào, vai xuôi tự nhiên, hai mắt khép hờ, đầu lưỡi chạm nướu răng trên, tâm ý hướng về Đan điền (dưới rốn khoảng 3 phân).

Hai cánh tay, bàn tay và các ngón tay duỗi thẳng tự nhiên. Hai cánh tay hơi cong ở khuỷu. Đưa hai cánh tay về phía trước, đồng thời hít vào. Dùng lực vẫy hai cánh tay ra phía sau đến hết tầm và thở ra. Khi hết tầm tay ra phía sau, hai cánh tay theo đà của lực quán tính trở về phía trước, đồng thời với hít vào. Sau đó lại tiếp tục vẫy tay ra phía sau. Một lần hít vào, một lần thở ra là một cái lắc tay. Làm liên tục nhiều cái. Tối thiểu 500 cái một lần tập. Mỗi ngày có thể tập hai lần. Nếu để chữa bệnh thì mỗi lần tập phải thực hành từ 1.500 cái trở lên.

Động tác lắc tay phải bền bỉ, đều đặn, nhẹ nhàng, linh hoạt. Không cần dùng sức mạnh để cố vẫy tay ra phía sau mà chỉ dùng sức bình thường, tương ứng với nhịp thở điều hòa của cơ thể. Việc nhíu hậu môn và bám các đầu ngón chân xuống đất cũng vậy. Chỉ cần dùng sức vừa phải nhằm bảo đảm tâm lý thoải mái và thể lực dẻo dai để có thể thực hành đến hàng ngàn cái mỗi lần tập.

Động tác đưa tay về trước là do phản lực quán tính từ phía sau tạo nên. Tuyệt đối không dùng sức. Tầm tay phía trước không vượt quá thắt lưng. Trong suốt quá trình lắc tay, mặc dù cánh tay di động trước sau, nhưng phải luôn duy trì tình trạng thoải mái tự nhiên, cánh tay không gồng sức.

Những người bệnh hoặc có tật ở chân không đứng được vẫn có thể thực hành hiệu quả phất thủ liệu pháp bằng cách ngồi trên đất hoặc trên ván, vẫy tay ở vị thế cánh tay co lại khoảng 90 độ.

Cơ chế tác động của phất thủ liệu pháp

Động tác hít thở phối hợp với lắc tay điều hòa và liên tục tác động vào các cơ ngực và thành bụng, nhất là cơ hoành, giúp xoa bóp các nội tạng, thúc đẩy sự vận hành khí huyết và tăng cường chức năng của các cơ quan. Nó cũng có tác dụng khai thông những bế tắc, ứ trệ trong kinh mạch hoặc tạng phủ. Những người tiêu hóa đình trệ sau khi thực hành khoảng 500-700 cái sẽ có trung tiện hoặc ợ hơi, có cảm giác dễ chịu rất rõ. Phất thủ liệu pháp là phương pháp đơn giản nhất để chữa bệnh đau dạ dày hoặc rối loạn tiêu hóa. Những trường hợp khí nghẽn, khí bế, khí uất do stress, bệnh tật hoặc do tập khí công sai lệch cũng có thể làm cho thông bằng phất thủ liệu pháp.

Theo quan điểm của y học truyền thống và khí công cổ đại, con người và vũ trụ có quan hệ giao hòa thông qua hô hấp. Hai nhà bác học người Pháp Jacqueline Chantereine và Camille Savoire cũng kết luận:

“Lực vũ trụ nhập vào con người ở đầu và xuất ra nơi bàn chân phải, âm lực của quả đất nhập vào con người nơi chân trái để lên đến đỉnh đầu ở phía sau ót”.

Những động tác của phất thủ liệu pháp tuy đơn giản nhưng đã trực tiếp phát huy quy luật này đối với việc chữa bệnh và tăng cường nội khí.

Ở phía trên, động tác hít thở và lắc tay kích hoạt huyệt Bách hội ở đỉnh đầu và Đại chùy ở giữa hai bả vai để thu thiên khí, khai thông và tăng cường hoạt động của các đường kinh dương. Bách hội và Đại chùy đều là những điểm giao hội của các đường kinh dương và mạch Đốc.

Ở phía dưới, việc nhíu hậu môn và bám các đầu ngón chân xuống mặt đất kích thích hai huyệt Trường cường và Hội âm ở hai bên hậu môn và tĩnh huyệt của các đường kinh âm. Quan trọng nhất là huyệt Dũng tuyền ở giữa lòng bàn chân và Ẩn bạch ở đầu ngoài móng ngón chân cái. Động tác này có tác dụng hấp thu địa khí, khai thông và tăng cường hoạt động của các âm kinh.

Theo học thuyết Kinh lạc, dương phải thường giáng và âm phải thường thăng. Vì lắc tay liên tục đến hàng ngàn cái nên khi các đường kinh dương được khai thông và đi dần xuống (Dương giáng) điểm cuối ở đầu ngón chân, chúng sẽ tự động kích hoạt những tĩnh huyệt của kinh âm, khiến các đường kinh này chạy ngược trở lên (âm thăng). Đối với các đường kinh âm cũng vậy, khi chạy đến điểm cuối ở phía trên, nó sẽ lại kích hoạt các đường kinh dương đi trở xuống và cứ thế tiếp tục luân chuyển tuần hoàn trong cơ thể. Đây chính là một biểu hiện của quy luật Cực dương sinh âm và Cực âm sinh dương.

Phất thủ liệu pháp có tác dụng cân bằng âm dương, thuận khí, giáng hư hỏa.

Theo y học cổ truyền, khí dương thường thừa mà khí âm thường thiếu. Âm hư có thể do bẩm sinh, hay quá căng thẳng, lo âu trong cuộc sống. Sự mất cân bằng đó là đầu mối của nhiều bệnh tật mà Đông y gọi chung là chứng Âm hư Hỏa vượng (hay sốt về chiều, mờ mắt, mắt đỏ, khô cổ, ù tai, đau lưng, hay lở miệng, hay ho, suyễn, viêm họng, viêm xoang mạn). Phất thủ liệu pháp có thể chữa các chứng này bằng cách kích thích các đường kinh âm để sinh âm, bồi bổ âm khí. Chính tư thế của liệu pháp cũng bảo đảm nguyên tắc thượng hư hạ thực (như thư giãn phần vai, cứng chắc phần hạ bộ, nhíu hậu môn, bám các đầu ngón chân…) - biện pháp điều trị hữu hiệu với những chứng hư hỏa. Nguyên tắc này đòi hỏi người tập luôn giữ cho phần trên của cơ thể được thư giãn về hình, hư linh về ý. Ngược lại, phần dưới phải đầy đặn, cứng chắc nhằm đưa trung tâm lực của cơ thể dồn xuống.

Phất thủ liệu pháp cũng giúp điều hòa thần kinh giao cảm.

Khoa học hiện đại cho biết trên 50% bệnh tật của con người là do những cảm xúc âm tính gây ra. Chính tâm lý căng thẳng do tình chí uất ức hoặc nhịp sống quá nhanh trong một thời gian dài dễ làm thần kinh quá tải, suy nhược và rối loạn. Sự rối loạn này làm cơ thể mệt nhọc, ăn ngủ kém ngon, giảm sức đề kháng, dễ sinh bệnh tật hoặc làm trầm trọng thêm những chứng bệnh đã có. Nếu tập trung tư tưởng vào nhịp lắc tay, người tập sẽ mất đi những cảm xúc khó chịu thường ngày. Đó là nguyên tắc dùng một niệm để chế vạn niệm.

Theo học thuyết Paplov, khi ta gây hưng phấn ở một điểm và một vùng nhỏ thì những phần còn lại của vỏ não sẽ rơi vào trạng thái ức chế, nghỉ ngơi. Áp dụng những nguyên tắc này, việc tập trung vào lắc tay sẽ điều hòa được thần kinh giao cảm, phục hồi tính tự điều chỉnh, tự hoàn thiện vốn có của hệ thần kinh trung ương.

Tập phất thủ liệu pháp có gây phản ứng nguy hiểm gì không?

Phất thủ liệu pháp có tác dụng kích thích, xúc tiến để cơ thể tự khai thông, tự chỉnh lý; nó không vận khí, không cưỡng cầu nên hiếm khi xảy ra sai lệch. Trong quá trình tập, người tập có thể đau, tức, ngứa ngáy, co giật do việc khai mở một số huyệt vị trên đường kinh hoặc công phá một tổ chức bệnh trước khi những chỗ bế tắc này bị thải trừ hết. Thông thường, những phản ứng trên sẽ tự chấm dứt sau một vài ngày.

Do không rơi vào nhập tĩnh nên khó xảy ra trường hợp người tập bị ảo giác làm rối loạn tâm lý. Phất thủ liệu pháp tác động kích thích đồng thời các huyệt bách hội, hội âm và trường cường. Do đó, bách hội và hội âm tạo ra những van an toàn để trung hòa với chân hỏa phát sinh từ trường cường, khó xảy ra trường hợp chênh lệch thái quá giữa âm và dương nên không gây nguy hiểm cho người tập.

Phất thủ liệu pháp tuân thủ nguyên tắc thượng hư hạ thực và tâm ý quán chiếu Đan điền, khiến năng lượng của cơ thể không chạy lên đầu gây tổn thương cho não, không xảy ra những chứng trạng mà người ta thường gọi là tẩu hỏa nhập ma.

Việc đầu lưỡi chạm nướu răng trên và nhíu hậu môn làm nối liền hai mạch Nhâm, Đốc, tạo ra sự thông nhau giữa hai bể khí âm và dương. Sự tương thông này giúp nội khí tuần hoàn trong thân người, điều hòa âm dương và sinh lực giữa lục phủ ngũ tạng.

[florida80]

Administrator

--------------------------------------------------------------------------------
Join Date:Jul 2015Posts:5,634Thank s Thanks Given :115Thanks Thanks Received :1,029Thanked in:990 Posts




Tác hại không ngờ của việc dùng tay ngoáy mũi






Tác hại không ngờ
của việc dùng tay ngoáy mũi





Bên trong lỗ mũi của chúng ta chứa rất nhiều dây thần kinh nhạy cảm. Do đó, khi có vật gì lạ bên trong, cơ thể sẽ nhận biết ngay bằng cảm giác khó chịu, thế nên nhiều người có thói quen dùng tay ngoáy mũi vì nó mang lại cảm giác dễ chịu. Nhưng ít ai ngờ rằng thói quen này gây hại rất nhiều cho sức khỏe.





Đưa virus, vi khuẩn vào mũi

Nếu tay của bạn không được vệ sinh, dính bụi bẩn mà bạn ngoáy mũi, sẽ vô tình đưa vi khuẩn, virus từ bên ngoài vào mũi gây hại cho sức khỏe của mũi nói riêng và cơ thể nói chung. Hàng triệu vi khuẩn trong móng tay sẽ theo vào khoang mũi sau đó di chuyển vào khoang xoang. Gặp điều kiện thích hợp, chúng sẽ sinh sôi nhanh chóng và dẫn đến căn bệnh viêm xoang.

Trong y khoa có một khu vực giữa mặt được gọi là khu vực hình tam giác có đáy là đường nối hai mép miệng với nhau và đỉnh là gốc mũi. Vi khuẩn có thể thông qua các mạch máu trên khuôn mặt mà xâm nhập vào hang xoang nội sọ, gây nhiễm trùng, dẫn đến hậu quả nghiêm trọng.

Bên cạnh đó, gỉ mũi chứa khá nhiều chất bẩn, nếu bạn ngoáy xong, không rửa tay thì có thể lây bệnh cho người khác.






Khiến cho lông mũi bị rụng

Khi bạn ngoáy mũi mạnh sẽ khiến cho lông mũi bị rụng, mà lông mũi là những vật thể bảo vệ cho mũi bạn an toàn, ngăn chặn bớt bụi bặm, vi khuẩn xâm nhập vào bên trong. Đồng thời, nó còn giúp làm ấm không khí khi chúng ta hít thở, ngăn chặn sự tấn công của các loại bụi bẩn, vi khuẩn gây ra các căn bệnh về đường hô hấp. Khi lông mũi mất, vi khuẩn sẽ dễ dàng xâm nhập gây nên các bệnh về mũi họng như viêm xoang, viêm mũi dị ứng.

Gây mọc mụn trong mũi

Các loại vi khuẩn có trong móng tay cũng có thể khiến cho bạn bị nổi mụn trong nang lông mũi, gây nên tình trạng viêm nang lông khiến cho bạn cảm thấy đau đớn.

Điều nguy hiểm hơn, viêm nang lông có thể phát triển thành những mụn mủ khiến cho sự viêm nhiễm có thể đi vào não thông qua đường máu.

Tổn thương niêm mạc mũi

Cấu tạo của lớp niêm mạc mũi khá mỏng manh. Nếu dùng ngón tay để ngoáy, đặc biệt là ngón tay có móng dài và nhọn ngoáy mạnh sẽ khiến cho lớp niêm mạc này gặp những tổn thương như rách, chảy máu, thậm chí là vỡ mạch máu mũi khá nguy hiểm cho sức khỏe.







Gây mất thiện cảm cho người xung quanh

Khi bạn dùng tay ngoáy mũi trước mặt mọi người, sẽ là hành động kém vệ sinh, khiến người khác mất thiện cảm về bạn, từ đó ảnh hưởng đến mối quan hệ. Một số người có thói quen ngoáy mũi tỏ ra khá ngại ngùng, thiếu tự tin trong giao tiếp.

Nếu mũi bị nghẹt hay có vật khô cứng bên trong, hoặc xung quanh lỗ mũi khiến bạn cảm thấy khó chịu thì hãy dùng một chiếc khăn vải mềm thay thế cho việc sử dụng ngón tay để ngoáy mũi. Tóm lại, tốt nhất bạn nên từ bỏ thói quen ngoáy mũi để bảo vệ mũi và cơ quan hô hấp của cơ thể.

[florida80]

Lựa chọn loại sữa thực vật tốt nhất cho sức khỏe của bạn



Sữa bò là món uống quen thuộc với đời sống của chúng ta. Nhưng với một số hạn chế như không có lợi cho môi trường, bò mẹ không được chữa bệnh đúng cách, một số người dị ứng với sữa bò… thì nhu cầu sử dụng các loại sữa thực vật ngày càng tăng lên.






(Ảnh: Pixabay)


Tất nhiên mỗi loại sữa đều có những ưu nhược điểm khác nhau, vậy hãy cùng xem đâu mới là lựa chọn phù hợp cho bạn và gia đình nhé.

Một cốc sữa bò chứa khoảng:

150 calo,
8 gram chất béo,
12 gram carbohydrate trong sữa bò nguyên chất là đường sữa, rất khó tiêu hóa đối với bất cứ ai thiếu enzyme tiêu hóa sữa hoặc lactase (cần thiết để có thể tiêu hóa hoàn toàn sữa nguyên chất; chúng giúp phân giải lactose, một đường đặc trưng trong sữa).

Sữa bò chứa protein casein, một chất gây dị ứng phổ biến cho nhiều trẻ sơ sinh, trẻ em và một số người lớn. Những đứa trẻ bị dị ứng với sữa có xu hướng mắc bệnh hen suyễn cao hơn. Ngoài ra, trong nghiên cứu như được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng và Ung thư, các nhà khoa học phát hiện ra rằng casein có liên quan đến ung thư tuyến tiền liệt.

Những ứng cử viên sáng giá nhất để thay thế cho sữa bò là sữa hạnh nhân, dừa, cây gai dầu, yến mạch, gạo hoặc sữa đậu nành:



1. Sữa hạnh nhân



(Ảnh: Shutterstock)


Một cốc sữa hạnh nhân (tùy thương hiệu) chứa khoảng:

– 30 đến 60 calo
– 1 gram carbohydrate
– 3 gram chất béo
– 1 gram protein
– Sữa hạnh nhân là nguồn sữa thuần chay, do đó những người bị dị ứng toàn phần với sữa bò hoàn toàn có thể uống sữa hạnh nhân. Đây là nguồn cung cấp canxi, magiê, vitamin A, E, và nhiều chất dinh dưỡng khác. Nếu bạn bị dị ứng với các loại hạt thì không nên uống sữa hạnh nhân. Khi chọn sữa, bạn cũng nên mua của hãng có uy tín, vì sữa có nhiều chất phụ gia quá sẽ gây ra vấn đề tiêu hóa cho dạ dày của bạn.



2. Sữa dừa



(Ảnh: Shutterstock)


Không giống như kem dừa và nước dừa đóng trong lon, sữa dừa có kết cấu loãng hơn rất nhiều.

Trong một cốc sữa dừa thường chứa khoảng:
– 50 calo
– 2 gram carbohydrate
– 5 gram chất béo
– 0 gram protein

Sữa dừa thường không có nhiều chất dinh dưỡng, nhưng nhiều nhãn hàng sẽ thêm thành phần vào để phù hợp với nhu cầu của khách hàng. Rất ít người bị dị ứng với dừa, và đây cũng là thức uống yêu thích của những người cần giảm cân.



3. Sữa gai dầu




(Ảnh: Shutterstock)


Sữa gai dầu được làm từ cây gai dầu nên tất nhiên đây là thực phẩm thuần chay, không có lactose.

Một cốc sữa gai dầu chứa:
– 110 calo
– 6 gram carbohydrate
– 7 gram chất béo (chỉ 1 gram chất béo bão hòa)
– 5 gram protein

Sữa gai dầu là nguồn cung cấp chất sắt tốt và bổ sung canxi dồi dào. Vì có chứa protein tự nhiên, sữa gai dầu rất phù hợp với những người tập thể thao (muốn lên cơ bắp) và cần bổ sung protein cân bằng đường trong máu để thay thế sữa. Rất ít người bị dị ứng với sữa gai dầu.



4. Sữa yến mạch




(Ảnh: Shutterstock)



Một cốc sữa yến mạch có chứa:

– 120 calo
– 16 gram carbohydrate
– 5 gram chất béo
– 3 gram protein

Sữa yến mạch là nguồn bổ sung vitamin A, B2, B12, D, canxi, kali. Yến mạch tự nhiên chứa beta glucans có tác dụng tăng cường sức khỏe của tim. Còn yến mạch không chứa gluten, thường bị nhiễm lúa mì dễ gây dị ứng nên bạn cần đọc kỹ thành phần trước khi mua nhé. Gluten là một protein gồm gliadin và glutenin. Các chất này liên kết với tinh bột và tồn tại trong nội nhũ của hạt của một số loại cây hoà thảo, đặc biệt là lúa mì, yến mạch và lúa mạch .



5. Sữa đậu nành




(Ảnh: Pixabay)


Một cốc sữa đậu nành chứa khoảng:
– 80 đến 100 calo
– 4 gram carbohydrate
– 4 gram chất béo
– 7 gram protein

Sữa đậu nành là nguồn sữa tự nhiên không có lactose và là nguồn cung cấp vitamin A, B12, canxi, kali, isoflavone dồi dào. Đậu nành cũng là một nguồn cung cấp coenzyme dinh dưỡng Q10 (thiếu chất này sẽ dẫn đến các bệnh về phổi như hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính). Đậu nành thường xuyên bị biến đổi gen nên tốt nhất là bạn chọn loại được chứng nhận không có GMO. Đây là chất gây dị ứng phổ biến và hầu hết những người bị dị ứng thông thường đều mắc phải.


Minh Minh
trithucvn



Reply With Quote Reply With Quote .

--------------------------------------------------------------------------------









Quick Navigation Y Học Top































































































































































































































































































Lựa chọn loại sữa thực vật tốt nhất cho sức khỏe của bạn



Sữa bò là món uống quen thuộc với đời sống của chúng ta. Nhưng với một số hạn chế như không có lợi cho môi trường, bò mẹ không được chữa bệnh đúng cách, một số người dị ứng với sữa bò… thì nhu cầu sử dụng các loại sữa thực vật ngày càng tăng lên.






(Ảnh: Pixabay)


Tất nhiên mỗi loại sữa đều có những ưu nhược điểm khác nhau, vậy hãy cùng xem đâu mới là lựa chọn phù hợp cho bạn và gia đình nhé.

Một cốc sữa bò chứa khoảng:

150 calo,
8 gram chất béo,
12 gram carbohydrate trong sữa bò nguyên chất là đường sữa, rất khó tiêu hóa đối với bất cứ ai thiếu enzyme tiêu hóa sữa hoặc lactase (cần thiết để có thể tiêu hóa hoàn toàn sữa nguyên chất; chúng giúp phân giải lactose, một đường đặc trưng trong sữa).

Sữa bò chứa protein casein, một chất gây dị ứng phổ biến cho nhiều trẻ sơ sinh, trẻ em và một số người lớn. Những đứa trẻ bị dị ứng với sữa có xu hướng mắc bệnh hen suyễn cao hơn. Ngoài ra, trong nghiên cứu như được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng và Ung thư, các nhà khoa học phát hiện ra rằng casein có liên quan đến ung thư tuyến tiền liệt.

Những ứng cử viên sáng giá nhất để thay thế cho sữa bò là sữa hạnh nhân, dừa, cây gai dầu, yến mạch, gạo hoặc sữa đậu nành:



1. Sữa hạnh nhân



(Ảnh: Shutterstock)


Một cốc sữa hạnh nhân (tùy thương hiệu) chứa khoảng:

– 30 đến 60 calo
– 1 gram carbohydrate
– 3 gram chất béo
– 1 gram protein
– Sữa hạnh nhân là nguồn sữa thuần chay, do đó những người bị dị ứng toàn phần với sữa bò hoàn toàn có thể uống sữa hạnh nhân. Đây là nguồn cung cấp canxi, magiê, vitamin A, E, và nhiều chất dinh dưỡng khác. Nếu bạn bị dị ứng với các loại hạt thì không nên uống sữa hạnh nhân. Khi chọn sữa, bạn cũng nên mua của hãng có uy tín, vì sữa có nhiều chất phụ gia quá sẽ gây ra vấn đề tiêu hóa cho dạ dày của bạn.



2. Sữa dừa



(Ảnh: Shutterstock)


Không giống như kem dừa và nước dừa đóng trong lon, sữa dừa có kết cấu loãng hơn rất nhiều.

Trong một cốc sữa dừa thường chứa khoảng:
– 50 calo
– 2 gram carbohydrate
– 5 gram chất béo
– 0 gram protein

Sữa dừa thường không có nhiều chất dinh dưỡng, nhưng nhiều nhãn hàng sẽ thêm thành phần vào để phù hợp với nhu cầu của khách hàng. Rất ít người bị dị ứng với dừa, và đây cũng là thức uống yêu thích của những người cần giảm cân.



3. Sữa gai dầu




(Ảnh: Shutterstock)


Sữa gai dầu được làm từ cây gai dầu nên tất nhiên đây là thực phẩm thuần chay, không có lactose.

Một cốc sữa gai dầu chứa:
– 110 calo
– 6 gram carbohydrate
– 7 gram chất béo (chỉ 1 gram chất béo bão hòa)
– 5 gram protein

Sữa gai dầu là nguồn cung cấp chất sắt tốt và bổ sung canxi dồi dào. Vì có chứa protein tự nhiên, sữa gai dầu rất phù hợp với những người tập thể thao (muốn lên cơ bắp) và cần bổ sung protein cân bằng đường trong máu để thay thế sữa. Rất ít người bị dị ứng với sữa gai dầu.



4. Sữa yến mạch




(Ảnh: Shutterstock)



Một cốc sữa yến mạch có chứa:

– 120 calo
– 16 gram carbohydrate
– 5 gram chất béo
– 3 gram protein

Sữa yến mạch là nguồn bổ sung vitamin A, B2, B12, D, canxi, kali. Yến mạch tự nhiên chứa beta glucans có tác dụng tăng cường sức khỏe của tim. Còn yến mạch không chứa gluten, thường bị nhiễm lúa mì dễ gây dị ứng nên bạn cần đọc kỹ thành phần trước khi mua nhé. Gluten là một protein gồm gliadin và glutenin. Các chất này liên kết với tinh bột và tồn tại trong nội nhũ của hạt của một số loại cây hoà thảo, đặc biệt là lúa mì, yến mạch và lúa mạch .



5. Sữa đậu nành




(Ảnh: Pixabay)


Một cốc sữa đậu nành chứa khoảng:
– 80 đến 100 calo
– 4 gram carbohydrate
– 4 gram chất béo
– 7 gram protein

Sữa đậu nành là nguồn sữa tự nhiên không có lactose và là nguồn cung cấp vitamin A, B12, canxi, kali, isoflavone dồi dào. Đậu nành cũng là một nguồn cung cấp coenzyme dinh dưỡng Q10 (thiếu chất này sẽ dẫn đến các bệnh về phổi như hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính). Đậu nành thường xuyên bị biến đổi gen nên tốt nhất là bạn chọn loại được chứng nhận không có GMO. Đây là chất gây dị ứng phổ biến và hầu hết những người bị dị ứng thông thường đều mắc phải.


Minh Minh
trithucvn



Reply With Quote Reply With Quote .

--------------------------------------------------------------------------------









Quick Navigation Y Học Top

[florida80]

Bạn đang tự rút ngắn tuổi thọ của mình nếu có 12 thói quen xấu sau




Ngủ sau 23h đêm, bỏ ăn sáng, lười uống nước… là những thói quen rất có hại cho sức khỏe. Để đảm bảo một cuộc sống mạnh khỏe và hạnh phúc, bạn cần rèn luyện những thói quen tốt và hạn chế những thói quen xấu. Đừng tự làm suy giảm chất lượng cuộc sống của mình bằng những thói xấu sau đây.



1. Ngủ sau 23h đêm

Các nhà khoa học trên trang Health khuyên mỗi người nên ngủ đủ 6-8 tiếng đồng hồ mỗi ngày. Ngủ không đủ giấc sẽ gây hại cho bộ não, đặc biệt vào ban đêm từ sau 23h trở đi, quá trình lão hóa của các tế bào não diễn ra rất nhanh.



(Ảnh: Unsplash)


2. Hút thuốc lá

Chất độc từ thuốc lá được chứng minh gây trở ngại cho quá trình tim bơm oxy lên não, từ đó gây hại cho bộ nhớ. Theo India Times, tiếp xúc với khói thuốc lá trong thời gian dài sẽ phá hủy các cấu trúc phổi bình thường. Điều này làm tăng nguy cơ nhiễm trùng như cảm lạnh, viêm phổi, thậm chí gây ung thư phổi hoặc bệnh khí thũng.



(Ảnh: Unsplash)


3. Uống bia rượu

Thói quen uống rượu bia nhiều có thể dẫn đến teo não. Nghiên cứu cho thấy những người uống rượu nhiều khi đến tuổi trung niên bị suy giảm trí nhớ sớm hơn 6 năm so với những người uống ít hoặc không uống bia rượu.



(Ảnh: Shutterstock)



4. Bỏ bữa sáng

Bỏ ăn bữa sáng làm giảm lượng đường trong máu, làm ngưng trệ quá trình cung cấp chất dinh dưỡng cho não bộ. Tuy nhiên bạn nên lưu ý không nên ăn thức ăn nhiều dầu mỡ vào buổi sáng, nếu không sẽ gây ra phản ứng ngược.



(Ảnh: unsplash.com)



5. Trùm chăn khi ngủ

Bình thường, con người hít vào oxy, thở ra CO2 và nhiều chất độc hại. Nếu trùm chăn kín đầu khi ngủ thì bạn sẽ hít phải những chất có hại do chính mình thải ra. Khi thiếu dưỡng khí, tế bào não rất dễ bị tổn thương, hệ quả là sụt giảm trí nhớ nhanh chóng. Ở độ tuổi 20 bạn chưa nhận ra triệu chứng rõ ràng, nhưng khi bước vào tuổi 30 bạn sẽ hiểu tác hại của việc suy giảm trí nhớ.



(Ảnh: Unsplash)



6. Ăn nhiều đồ ngọt

Não bộ cần đủ lượng protein và vitamin nhất định để hoạt động và phát triển. Vậy nên dân công sở thường ăn 1 chiếc bánh ngọt vào bữa xế để làm việc tốt hơn. Tuy nhiên nếu bạn ăn đồ ngọt không kiểm soát thì lại là chuyện khác. Khi ăn nhiều đồ ngọt, bạn sẽ không còn thèm ăn những chất khác nữa dẫn đến tình trạng thừa đường nhưng lại thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết, ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ. Ngoài ra, ăn nhiều đồ ngọt cũng khiến bạn có nguy cơ bị béo phì.



(Ảnh: Unsplash)



7. Uống ít nước

85% não của con người là nước. Các hoạt động của não rất cần nước, do đó nếu bạn cung cấp không đủ nước sẽ ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của não bộ, trong đó có trí nhớ.



(Ảnh: Shutterstock)



8. Lười vận động

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng tập thể dục thường xuyên làm tăng lưu thông máu và cung cấp oxy cho não, qua đó giúp ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ. Lối sống ít vận động đồng nghĩa với việc sở hữu một trí nhớ kém cùng cơ thể tích mỡ, dễ dẫn đến bệnh béo phì và tim mạch.

[florida80]

9. Sống trong căng thẳng liên tục

Stress làm gia tăng lượng hormone cortisol ở vùng hippocampus, ảnh hưởng đến khả năng học tập và ghi nhớ của não bộ. Để bảo vệ trí nhớ, bạn hãy tập một lối sống thanh thản, học cách kiểm soát cảm xúc và tách mình ra khỏi những lo lắng không cần thiết.



(Ảnh: Shutterstock)


10. Làm việc quá nhiều

Cũng giống như một chiếc máy phải chạy quá công suất nhiều lần sẽ bị hư hỏng. Khi cơ thể khi bị bệnh hoặc làm việc quá tải mà bạn cứ cố gắng duy trì việc học tập hoặc làm việc sẽ gây ra những tổn thương cho nhiều cơ quan, đặc biệt là não.



(Ảnh: Shutterstock)


11. Không đọc sách

Nghiên cứu cho thấy việc đọc mỗi ngày rất tốt cho trí tưởng tượng, giúp não phát triển năng động hơn. Do đó hãy giảm bớt tình yêu với công nghệ mà hãy dành thời gian cho việc đọc sách. Bạn sẽ thấy khả năng nhớ, tư duy logic, tưởng tượng gia tăng rõ rệt.



(Ảnh: Pixabay)



12. Lười giao tiếp

Ngôn ngữ được quản lý bởi một vùng trong não. Việc bạn tiếp nhận và lưu trữ thông tin mà không thể diễn đạt nó ra bên ngoài sẽ bào mòn não và trí nhớ của bạn. Do đó hãy cởi mở nói chuyện với mọi người xung quanh, luyện tập các kỹ năng về giao tiếp, thuyết trình, bạn sẽ thấy trí não của mình năng động hơn rất nhiều.

[florida80]

Chuột rút ở chân, hay choáng váng cẩn thận với tình trạng cục máu đông nguy hiểm


Cục máu đông sẽ gây nguy hiểm đến sức khỏe của bạn nếu nó nằm không đúng chỗ, nằm ở những vùng tĩnh mạch sâu gần cơ sẽ gây đau đớn, hoặc cản trở lưu thông máu trong cơ thể, thậm chí gây tắc nghẽn hệ tuần hoàn.




Đông máu là hiện tượng máu đặc lại và giúp bạn ngưng chảy máu khi bị chấn thương, nhưng một số cục máu đông có thể gây hại và thậm chí gây tử vong.

Nếu bạn chỉ đi một quãng đường dài trên máy bay hoặc trong ô tô, có tiền sử về các vấn đề đông máu, hoặc nhận thấy rằng bạn đang có những biểu hiện cảu triệu chứng máu đông thì hãy đi khám ngay.

Theo trang Reader’s Digest, dưới đây là những dấu hiệu ban đầu cảnh báo hiện tượng cục máu đông bạn cần lưu ý:

Chuột rút ở chân

Những người từng được chẩn đoán đông máu cho biết trước đó họ hay bị chuột rút ở chân. Nguyên nhân có thể do một cục máu đông nằm trong tĩnh mạch sâu.

Theo báo cáo của Kristine Arthur, bác sĩ nội khoa tại Trung tâm y tế Orange Coast Memorial ở Fountain Valley, California, nếu bạn gặp trường hợp chuột rút ở chân thường xuyên mà không đi khám có thể dẫn đến tình trạng tình trạng tắc nghẽn phổi do cục máu này di chuyển đến phổi.

Ngứa ngáy kéo dài

Nếu bạn thấy ngứa ran dai dẳng ở một chi thì có thể đây là một trong những triệu chứng cục máu đông.

Bên cạnh đó, nếu bạn có những dấu hiệu của hệnh huyết áp cao thì hãy để ý đến dấu hiệu ngứa vì hiện tượng máu đông (huyết khối) là nguyên nhân chính dẫn đến cao huyết áp.

Da nhợt nhạt hoặc đổi màu

Cục máu đông sẽ làm gián đoạn lưu lượng máu bình thường, thường dẫn đến tình trạng da dẻ nhợt nhạt hoặc đổi màu, triệu chứng này khá phổ biến và bạn có thể quan sát thấy rõ.

Nếu một khu vực da ở chân có màu nhạt hơn hoặc màu khác so với cả chân thì rất có thể đây là một triệu chứng cục máu đông và cần được đi kiểm tra càng sớm càng tốt.

Nguy cơ bị cục máu đông vẫn xảy ra ngay cả khi bạn tập thể dục thường xuyên do vậy đừng nên chủ quan.

Nhiệt độ da thay đổi thất thường

Một triệu chứng cục máu đông phổ biến khác là sự thay đổi nhiệt độ nơi có cục máu đông.

Giống như sự đổi màu trên da, thay đổi nhiệt độ trên da là sự gián đoạn lưu lượng máu.

Đau lưng

Đau lưng là triệu chứng ít gặp của hiện tượng cục máu đông, nhưng nó có thể là một dấu hiệu cho thấy cục máu đông xuất hiện ở vùng chậu hoặc ở tĩnh mạch chủ dưới (tĩnh mạch bụng chính).

Những loại cục máu đông này có thể dẫn đến nguy hiểm nếu không được điều trị, vì chúng sẽ cắt máu đến tứ chi.

Đổ quá nhiều mồ hôi

Đổ mồ hôi quá nhiều có thể là một trong những triệu chứng cục máu đông mà bạn không nên bỏ qua, cục máu đông lúc này có thể nằm ở phổi hoặc tim.

Đây là những loại cục máu đông rất nghiêm trọng cần được điều trị ngay lập tức.

Đột nhiên choáng váng

Đột nhiên bạn cảm thấy chóng mặt là một trong những triệu chứng của bệnh này.

Khi một phần của cục máu đông xuất hiện trong các mạch máu của não, sẽ cản trở việc vận chuyển máu lên não dẫn đến choáng váng.

Bạn sẽ dễ gặp phải tình trạng này khi thức dậy vào buổi sáng, vì vậy hãy chú ý để phát hiện kịp thời.

[florida80]

18 dấu hiệu bàn chân phản ánh sức khỏe của bạn






Một số vấn đề về sức khỏe được phản ánh thông qua bàn chân bạn nên chú ý. Nó có thể là dấu hiệu trầm trọng của một số bệnh mãn tính, thậm chí là bệnh nan y. Dưới đây là 18 dấu hiệu cảnh báo.

1. Chân lạnh do nhiều nguyên nhân

Nếu ngón chân của bạn luôn lạnh, một lý do có thể chú ý đầu tiên là lưu lượng máu kém – một vấn đề về tuần hoàn đôi khi liên quan đến hút thuốc, huyết áp cao hoặc bệnh tim. Tổn thương thần kinh do bệnh tiểu đường không kiểm soát được cũng có thể khiến chân bạn cảm thấy lạnh. Các nguyên nhân có thể khác bao gồm suy giáp và thiếu máu. Hãy đến gặp bác sĩ, bạn có thể được tìm thấy nguyên nhân hoặc bạn chỉ đơn giản là bị lạnh chân.

2. Đau chân



Ảnh: LiBzLIFE

Khi bàn chân đau sau một ngày dài, bạn có thể sẽ khó chịu với đôi giày của mình. Rốt cuộc, 8 trong số 10 phụ nữ nói rằng đôi giày đã làm chân của họ bị tổn thương. Nhưng đau đớn này không phải chỉ do giày cao gót mà có thể đến từ gãy xương do căng thẳng, một vết nứt nhỏ ở xương. Một nguyên nhân có thể: Tập thể dục quá sức, đặc biệt là các môn thể thao có tác động cao như bóng rổ và chạy cự ly. Ngoài ra, xương yếu do loãng xương làm tăng nguy cơ.

3. Ngón chân đổi màu

Bệnh Raynaud có thể khiến ngón chân chuyển sang màu trắng, sau đó hơi xanh và sau đó lại đỏ và trở lại tông màu tự nhiên. Nguyên nhân là sự thu hẹp đột ngột của các động mạch, được gọi là co mạch. Căng thẳng hoặc thay đổi nhiệt độ có thể kích hoạt ống dẫn tinh, thường không dẫn đến các mối quan tâm sức khỏe khác. Raynaud cũng có thể liên quan đến viêm khớp dạng thấp, bệnh Sjögren hoặc các vấn đề về tuyến giáp.

4. Đau gót chân




Ảnh: Sagliklimiyim.Com

Nguyên nhân phổ biến nhất của đau gót chân là viêm gân gan chân, viêm nơi dây chằng dài này bám vào xương gót chân. Cơn đau có thể mạnh nhất khi bạn thức dậy và gây áp lực lên bàn chân. Viêm khớp, tập thể dục quá mức và giày không phù hợp cũng có thể gây đau gót chân, như viêm gân. Các nguyên nhân ít phổ biến hơn như gai xương ở dưới gót chân, nhiễm trùng xương, khối u hoặc gãy xương.

5. Kéo lê chân khi đi bộ

Đôi khi dấu hiệu đầu tiên của vấn đề là sự thay đổi trong cách bạn đi bộ – dáng đi rộng hơn hoặc kéo chân nhẹ. Nguyên nhân có thể là do mất cảm giác bình thường ở chân, do tổn thương thần kinh ngoại biên. Khoảng 30% các trường hợp này có liên quan đến bệnh tiểu đường. Tổn thương thần kinh cũng có thể là do nhiễm trùng, thiếu vitamin và nghiện rượu. Trong nhiều trường hợp, không ai biết nguyên nhân gây ra tổn thương thần kinh. Các nguyên nhân có thể khác cho việc kéo chân bao gồm các vấn đề về não, tủy sống hoặc cơ bắp.

6. Thay đổi ngón chân cái



Ảnh: Yeni Şafak

Hình dạng của các ngón chân (và thường là các ngón tay) thay đổi như hình dùi trống. Các móng tay tròn hơn trên và cong xuống. Bệnh phổi là nguyên nhân cơ bản phổ biến nhất, nhưng nó cũng có thể được gây ra bởi bệnh tim, rối loạn gan và tiêu hóa, hoặc một số bệnh nhiễm trùng. Đôi khi, ngón tay dùi trống di truyền trong gia đình mà không có bất kỳ bệnh lý tiềm ẩn nào.

7. Bàn chân sưng lên

Điều này thường gây phiền toái tạm thời do đứng quá lâu hoặc một chuyến bay dài – đặc biệt nếu bạn đang mang thai. Ngược lại, bàn chân bị sưng có thể là dấu hiệu của một tình trạng y tế nghiêm trọng. Nguyên nhân có thể là tuần hoàn kém, vấn đề với hệ bạch huyết hoặc có cục máu đông. Một rối loạn do thận hoặc tuyến giáp hoạt động kém cũng có thể gây phù bàn chân. Nếu bạn bị sưng chân dai dẳng, hãy đi khám bác sĩ.

8. Cảm giác nóng bàn chân

Cảm giác nóng rát ở bàn chân là phổ biến ở bệnh nhân đái tháo đường có tổn thương thần kinh ngoại biên. Nó cũng có thể được gây ra do thiếu vitamin B, chân của vận động viên, bệnh thận mãn tính, tuần hoàn kém ở chân và bàn chân (bệnh động mạch ngoại biên) hoặc suy giáp.

9. Những vết loét khó lành

Các vết loét ở chân sẽ không lành là dấu hiệu cảnh báo chính cho bệnh đái tháo đường. Bệnh này có thể làm giảm cảm giác ở bàn chân, giảm tuần hoàn tới vết thương, do đó, ngay cả một vết phồng rộp cũng có thể trở thành vết thương rắc rối. Những vết loét cũng dễ bị nhiễm trùng. Bệnh nhân đái tháo đường nên rửa sạch, lau khô chân và kiểm tra xem có vết thương nào mỗi ngày không. Chậm lành vết loét cũng có thể được gây ra bởi lưu thông kém từ các điều kiện như bệnh động mạch ngoại biên.

10. Đau ngón chân cái

Gout là một nguyên nhân gây ra trận đau dữ dội, đột ngột ở khớp ngón chân cái, cùng với các triệu chứng đỏ và sưng. Viêm xương khớp là một thủ phạm khác gây đau và sưng. Cứng khớp ngón chân cái (Hallux Rigidus) do viêm khớp kèm với gai xương lớn ở mu chân – một biến chứng của viêm khớp nơi xương phát triển. Cuối cùng, bàn chân thảm cỏ (Turf Toe – chấn thương vùng liên đốt bàn ngón chân cái, vùng gan bàn chân và phức hợp xương vừng của bàn chân) là một bệnh thường gặp của các vận động viên, đặc biệt là những người chơi trên bề mặt cứng. Nó gây ra bởi một chấn thương dây chằng bao quanh khớp.

11. Đau ở ngón chân nhỏ




U thần kinh Morton. (Ảnh: NeOldu.com)

Nếu bạn cảm thấy như bạn đang đi trên một hòn bi, hoặc nếu đau ở bàn chân và tỏa ra các ngón chân, bạn có thể bị u thần kinh Morton, một mô dày quanh dây thần kinh, thường là giữa ngón chân thứ ba và thứ tư. Nó phổ biến ở nữ gấp 8 – 10 lần so với nam giới. Dấu hiệu xuất hiện bởi chấn thương hoặc quá nhiều áp lực lên ngón chân.

12. Ngứa kẽ ngón chân

Da ngứa, có vảy có thể là chân của vận động viên, một bệnh nhiễm nấm thông thường. Phản ứng với hóa chất hoặc các sản phẩm chăm sóc da – gọi là viêm da tiếp xúc – cũng có thể gây ngứa, cùng với các vết đỏ và khô. Nếu da trên bàn chân ngứa và dày như mụn, đó có thể là bệnh vẩy nến, một phản ứng quá mức của hệ thống miễn dịch. Kem thuốc có thể làm giảm các triệu chứng này.

13. Ngón chân móng vuốt

[florida80]

Biến dạng bàn chân này có thể được gây ra bởi đôi giày bị chật hoặc do một căn bệnh gây tổn thương thần kinh, chẳng hạn như đái tháo đường, nghiện rượu hoặc rối loạn thần kinh khác. Các ngón chân của bạn sẽ được uốn cong lên khi chúng kéo mặt dưới của ngón chân vào trong, sau đó đi xuống từ khớp giữa, giống như một móng vuốt. Biểu hiện này có thể được giải quyết bằng việc kéo dài và luyện các bài tập của ngón chân, bạn có thể cần giày đặc biệt hoặc thậm chí phẫu thuật.

14. Co thắt chân

Một cơn đau đột ngột, dữ dội ở bàn chân là dấu hiệu đặc trưng của co thắt cơ (chuột rút), có thể kéo dài nhiều phút. Làm việc quá sức và mệt mỏi cơ bắp là nguyên nhân phổ biến. Các nguyên nhân khác bao gồm tuần hoàn kém, mất nước hoặc mất cân bằng nồng độ kali, magiê, canxi hoặc vitamin D trong cơ thể. Nồng độ hormone thay đổi của thai kỳ hoặc rối loạn tuyến giáp có thể đóng một vai trò. Nếu co thắt thường xuyên hoặc nghiêm trọng, hãy đi khám bác sĩ. Tăng cường các bài tập có thể giúp đỡ mệt mỏi cơ bắp.

15. Xuất hiện điểm tối trên bàn chân

Dấu hiẹn này có thể dự đoán là ung thư da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, một khối u ác tính, dạng ung thư da nguy hiểm nhất, có thể phát triển ở những khu vực không thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Khối u ác tính thậm chí có thể xuất hiện bên dưới móng tay, nơi nó có thể trông giống như một đốm đen.

16. Móng chân vàng



Móng chân vàng, có thể do nấm. (Ảnh: Vizita.si)

Móng chân của bạn nói lên rất nhiều về sức khỏe tổng thể của bạn. Nhiễm nấm thường gây ra móng chân dày màu vàng. Móng tay dày, màu vàng cũng có thể là dấu hiệu của một căn bệnh tiềm ẩn, bao gồm phù bạch huyết (phù liên quan đến hệ bạch huyết), các vấn đề về phổi, bệnh vẩy nến hoặc viêm khớp dạng thấp.

17. Móng chân hình thìa



Ảnh: Yeni Şafak)

Đôi khi một chấn thương ở móng tay hoặc tiếp xúc thường xuyên với dung môi gốc dầu có thể tạo ra hình dạng lõm, giống như cái thìa. Tuy nhiên, thiếu sắt cũng có thể gây ra hình dạng bất thường này.

18. Rỗ móng chân



Móng chân bị rỗ. (Ảnh: WebMD)

Rỗ, hoặc vết lõm trông như bị thủng ở bề mặt móng, là do sự gián đoạn trong sự phát triển của móng ở tấm móng. Nó ảnh hưởng đến một nửa số người bị bệnh vẩy nến.

Duy Anh
Theo WebMD


Reply With Quote Reply With Quote .

--------------------------------------------------------------------------------

[florida80]

Biến dạng bàn chân này có thể được gây ra bởi đôi giày bị chật hoặc do một căn bệnh gây tổn thương thần kinh, chẳng hạn như đái tháo đường, nghiện rượu hoặc rối loạn thần kinh khác. Các ngón chân của bạn sẽ được uốn cong lên khi chúng kéo mặt dưới của ngón chân vào trong, sau đó đi xuống từ khớp giữa, giống như một móng vuốt. Biểu hiện này có thể được giải quyết bằng việc kéo dài và luyện các bài tập của ngón chân, bạn có thể cần giày đặc biệt hoặc thậm chí phẫu thuật.

14. Co thắt chân

Một cơn đau đột ngột, dữ dội ở bàn chân là dấu hiệu đặc trưng của co thắt cơ (chuột rút), có thể kéo dài nhiều phút. Làm việc quá sức và mệt mỏi cơ bắp là nguyên nhân phổ biến. Các nguyên nhân khác bao gồm tuần hoàn kém, mất nước hoặc mất cân bằng nồng độ kali, magiê, canxi hoặc vitamin D trong cơ thể. Nồng độ hormone thay đổi của thai kỳ hoặc rối loạn tuyến giáp có thể đóng một vai trò. Nếu co thắt thường xuyên hoặc nghiêm trọng, hãy đi khám bác sĩ. Tăng cường các bài tập có thể giúp đỡ mệt mỏi cơ bắp.

15. Xuất hiện điểm tối trên bàn chân

Dấu hiẹn này có thể dự đoán là ung thư da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, một khối u ác tính, dạng ung thư da nguy hiểm nhất, có thể phát triển ở những khu vực không thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Khối u ác tính thậm chí có thể xuất hiện bên dưới móng tay, nơi nó có thể trông giống như một đốm đen.

16. Móng chân vàng



Móng chân vàng, có thể do nấm. (Ảnh: Vizita.si)

Móng chân của bạn nói lên rất nhiều về sức khỏe tổng thể của bạn. Nhiễm nấm thường gây ra móng chân dày màu vàng. Móng tay dày, màu vàng cũng có thể là dấu hiệu của một căn bệnh tiềm ẩn, bao gồm phù bạch huyết (phù liên quan đến hệ bạch huyết), các vấn đề về phổi, bệnh vẩy nến hoặc viêm khớp dạng thấp.

17. Móng chân hình thìa



Ảnh: Yeni Şafak)

Đôi khi một chấn thương ở móng tay hoặc tiếp xúc thường xuyên với dung môi gốc dầu có thể tạo ra hình dạng lõm, giống như cái thìa. Tuy nhiên, thiếu sắt cũng có thể gây ra hình dạng bất thường này.

18. Rỗ móng chân



Móng chân bị rỗ. (Ảnh: WebMD)

Rỗ, hoặc vết lõm trông như bị thủng ở bề mặt móng, là do sự gián đoạn trong sự phát triển của móng ở tấm móng. Nó ảnh hưởng đến một nửa số người bị bệnh vẩy nến.

Duy Anh
Theo WebMD


Reply With Quote Reply With Quote .

--------------------------------------------------------------------------------

[florida80]

Ngủ không ngon có thể dẫn tới gan nhiễm mỡ?






Gan nhiễm mỡ là thuật ngữ dùng để mô tả tình trạng mỡ chiếm ít nhất từ 5 – 10% trọng lượng của cơ quan này. Không chỉ liên quan tới chế độ sinh hoạt, những người không ngủ ngon cũng dễ bị mắc bệnh.

Thường xuyên thức khuya, dễ hình thành gan nhiễm mỡ

Theo Đông y, 11 giờ đêm đến 3 giờ sáng là thời điểm kinh lạc của Đởm và Can hoạt động mạnh nhất. Nếu thức khuya cộng với ăn muộn hoặc uống rượu sẽ gây hại cho gan.

Y học cổ truyền nhìn nhận, “Can chủ tàng huyết”. Tàng huyết là tàng trữ và điều tiết lượng máu trong cơ thể. Lúc nghỉ ngơi, lúc ngủ nhu cầu về huyết dịch ít, máu được tàng trữ ở Can tạng; trái lại lúc hoạt động, lao động nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể đòi hỏi cao hơn, Can lại bài xuất khối lượng máu dự trữ để cung cấp kịp thời. Chức năng tàng huyết của Can bị rối loạn sẽ ảnh hưởng đến các tạng phủ và sinh các triệu chứng bệnh như: Can huyết không đầy đủ thấy hoa mắt, chóng mặt, chân tay co quắp, kinh nguyệt ít có thể bế kinh… Can khí nghịch lên, huyết đi lạc đường, có thể thấy các hiện tượng xuất huyết như nôn ra máu, chảy máu cam, băng huyết, rong huyết…

Ngủ là lúc máu quay trở lại Can. Nếu không ngủ trong thời gian nêu trên, sẽ không có đủ máu để dưỡng Can. Tạng phủ này còn cần cung cấp năng lượng để hỗ trợ suy nghĩ và hành động, khí đó sẽ không thể hoàn thành quá trình trao đổi chất, từ đó làm mỡ thừa tích tụ trong gan nhiều hơn, do đó rất dễ hình thành gan nhiễm mỡ.




Theo Đông y, Can là nơi cất giữ và điều tiết lượng máu trong cơ thể. (Ảnh: xuehua.us)

Gan nhiễm mỡ dễ gây các triệu chứng như trầm cảm, đầy hơi

“Can chủ sơ tiết”, trong ngũ hành thuộc Mộc, Mộc thích sơ tiết điều đạt. Sơ tiết là sự thư thái, thông thường còn gọi là “điều đạt”. Can khí chủ về sơ tiết giúp cho sự vận hành của khí các tạng phủ được dễ dàng, thông suốt, thăng giáng được điều hoà. Can khí sơ tiết kém sẽ có những biểu hiện bệnh lý đặc biệt ở tình chí và sự tiêu hoá.

Về tình chí, ngoài tạng Tâm, còn do tạng Can phụ trách. Can khí bình thường, thì khí huyết vận hành điều hoà, tinh thần thoải mái. Trái lại, Can huyết sơ tiết kém sẽ gây tình trạng khí bị uất kết, gắt gỏng hay hưng phấn quá độ. Can khí uất kết biểu hiện: ngực sườn đầy tức, u uất, hay thở dài, kinh nguyệt không đều, thống kinh… Can khí xung thịnh gây cáu gắt, hoa mắt, chóng mặt, ù tai…

Về tiêu hoá, sự sơ tiết của Can có ảnh hưởng lớn đến sự thăng giáng của Tỳ Vị. Nếu can khí uất kết hay can khí hoành nghịch có thể thấy các triệu chứng đau cạnh sườn, đau thượng vị, ăn ít, ợ hơi, ợ chua, tiêu chảy gọi là chứng can tỳ bất hoà hay can vị bất hoà…

Trong sách cổ, cũng có những mô tả về gan nhiễm mỡ. Theo sách Linh khu, chương Tà khí tạng phủ bệnh hình: Can mạch hơi khẩn cấp, vì can khí tích tụ, dưới xương sườn (Nguyên văn: Can mạch vi cấp, vi phì khí, tại tiếp hạ, nhược phúc bôi). Trong Nạn kinh có đoạn: Khi Can khí tích tụ dưới xương sườn, sẽ dẫn đến bệnh phì khí (Can khí tích tụ), hình dạng của nó giống như một cục thịt nhô lên, như một cái cốc úp ngược, ấn vào giống như có đầu và đuôi, (Nguyên văn: Can chi tích, danh phì khí, tại tả tiếp hạ, như phúc bôi, hữu đầu túc).

5 cách loại bỏ gan nhiễm mỡ bằng Đông y

Gan nhiễm mỡ có thể đảo ngược tình thế, nghĩa là nó có thể được chữa khỏi hoàn toàn. Cách tốt nhất để loại bỏ là thay đổi chế độ ăn uống sinh hoạt, tập thể dục nhiều hơn hoặc sử dụng thuốc Đông y kết hợp với châm cứu.

1. Ngủ đủ giấc, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý

Theo Đông y, khi ta nằm, máu sẽ quay trở lại Can. Chỉ cần ngủ ngon có thể khiến Can nghỉ ngơi tốt. Từ 11 giờ tối đến 1 giờ sáng huyết hành ở phủ Đởm. Từ 1 giờ sáng đến 3 giờ sáng, huyết hành tại Can. Những người có Can và Đởm kém nên cố gắng ngủ trước 11 giờ, để máu có thể vận hành tới tạng Can từ 1 giờ đến 3 giờ từ đó mới nuôi dưỡng được tạng phủ này. Ngoài ra, hàng ngày nên làm việc vừa đủ không nên quá lao lực.




Ngủ đủ giấc giúp chức năng gan hoạt động tốt. (Ảnh: uooyoo.com)

2. Chế độ ăn uống thanh đạm nhưng bổ dưỡng

Bệnh nhân gan nhiễm mỡ nên ăn các thực phẩm thanh đạm nhưng đầy đủ dinh dưỡng như mì gạo, ngũ cốc nguyên hạt, rau, trứng, thịt nạc và cháo. Ngoài ra, nên cai rượu và thuốc lá. Để đảm bảo dinh dưỡng, những bệnh nhân gan nhiễm mỡ và béo phì nên giảm lượng chất béo, đường, nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ. Hạn chế thực phẩm cholesterol cao ví dụ nội tạng động vật.

3. Thường xuyên tập thể dục

Tập thể dục, đặc biệt là đi bộ, rất tốt cho việc loại bỏ gan nhiễm mỡ. Mất bao lâu đi bộ mỗi ngày để có hiệu quả? Mỗi ngày đi bộ 30 phút có thể hỗ trợ ngăn ngừa xơ cứng động mạch, ngăn ngừa các bệnh như đái tháo đường và chứng mất trí nhớ.

4. Giữ tâm trạng vui vẻ, bớt giận dữ

Theo Đông y, Can chủ sơ tiết. Khi tâm trạng vui vẻ hòa ái, khí huyết sẽ được sơ thông điều đạt. Kết hợp ăn uống sinh hoạt điều độ và làm những việc mình yêu thích ví dụ trồng hoa sẽ giúp tâm trạng vui vẻ. Y học Trung Hoa có một thành ngữ rất nổi tiếng mà hầu như ai cũng đã biết:

Tức giận hại Can, quá khích hại Tâm, buồn phiền hại Phế, lo lắng hại Tỳ, sợ hãi hại Thận. Bách bệnh đều từ tức giận mà sinh ra.

Khi tức giận, cơ thể sẽ tiết ra một chất gọi là catecholamine, gây tác động lên hệ thống thần kinh trung ương, lượng đường trong máu cao, tăng lượng axit béo phân hủy, đồng thời làm tăng độc tố trong các tế bào máu và gan.

5. Châm cứu điều hòa

Gan nhiễm mỡ cũng có thể được điều trị bằng châm cứu, chẳng hạn như châm cứu vào huyệt Túc tam lý của Vị kinh, Phong long, Dương lăng tuyền của Đởm kinh; Tam âm giao của Tỳ kinh; Thái xung, Hành gian của Can kinh… đều có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ, kết hợp với dùng thuốc Đông y có thể đạt hiệu quả rất tốt.

Kiên Định
Theo Đại Kỷ Nguyên tiếng Trung

[florida80]

Đột phá y học:
Lần đầu tiên bệnh nhân liệt cột sống có thể đi lại



Trước kia, khoa học vẫn tin rằng chấn thương cột sống dẫn đến bại liệt là dạng thương tổn vĩnh viễn, không thể phục hồi. Nhưng nay, mọi chuyện đã khác rồi.

Chẳng phải quá lời khi cho rằng chấn thương cột sống là một trong những loại tai nạn tồi tệ bậc nhất. Cột sống vốn chịu trách nhiệm gửi tín hiệu đến não bộ, hình thành nên hệ thần kinh trung ương với vai trò điều phối cử động và cảm giác của cơ thể. Bởi vậy khi nó bị tổn thương, nguy cơ tàn phế là cực kỳ cao.

Trên thực tế cũng có rất nhiều trường hợp bị tổn thương cột sống dẫn đến bại liệt nửa người, không thể cử động được. Và đối với giới khoa học thì đây là những thương tổn vĩnh viễn, không có cơ hội phục hồi.

Tuy nhiên mới đây, một nghiên cứu do quỹ Christopher and Dana Reeve đầu tư đã mang đến đột phá khiến y học phải sửng sốt. Đó là một thiết bị được cấy vào cột sống, và nó đã giúp 3 bệnh nhân bị liệt có thể đứng dậy, thực hiện những bước đi đầu tiên trong nhiều năm.

Một trong 3 bệnh nhân là Jered Chinnock (29 tuổi), bị liệt từ năm 2013. Anh cũng là bệnh nhân bị liệt đầu tiên có khả năng tự mình bước đi tại tổ chức y tế Mayo Clinic. Với một thiết bị cấy vào cột sống, nó mang khả năng "tái kết nối" neuron thần kinh từ chân đến não bộ. Tất cả những gì cần làm sau đó là nghĩ về việc đi lại hoặc đứng dậy, thế là đủ.





Jered Chinnock - bệnh nhân bị liệt từ năm 2013
và nay đã có thể tự mình bước đi.


Những vụ tai nạn kinh hoàng

Tháng 2/2013, Chinnock đang lái xe trượt tuyết trên một hồ băng cùng người vợ chưa cưới là Nicole và bạn bè của mình. Thật không may, anh vấp phải một tảng đá rồi văng ra ngoài. Và từ đằng sau, một chiếc xe trượt tuyết đang lao tới...

"Tôi đã nghĩ mình chỉ bị chấn thương nhẹ, nhưng rồi tôi chợt nhận ra mình không thể đứng dậy nữa" - Chinnock chia sẻ lại.

Vụ va chạm hết sức kinh hoàng. Chàng trai Chinnock 23 tuổi năm ấy bị vỡ xương sườn, thủng phổi, trong khi cột sống thì gãy làm 3 khúc.

Các bác sĩ tại viện Mayo Clinic thuộc Rochester (Minnesota) đã nối lại cột sống cho anh, nhưng hệ thần kinh bên trong đã bị tổn thương vĩnh viễn. Toàn bộ tín hiệu điều khiển phần thân dưới đã bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Anh thậm chí chẳng thể cử động được bất kỳ thứ gì ở phần dưới thắt lưng.

"Tôi đã chuẩn bị tinh thần ngồi xe lăn trong suốt phần đời còn lại".

2 bệnh nhân tiếp theo là Kelly Thomas (23 tuổi) và Jeff Marquis cũng rơi vào tình trạng liệt sau tai nạn.

Với Kelly cô gặp phải một tai nạn giao thông vào tháng 7/2014. Chỉ một phút sơ sảy, chiếc xe bán tải cô cầm lái bị trượt lên lề, và vì cố gắng sửa sai mà chiếc xe cũng lật bánh. Cô đập đầu vào nóc xe, lực nén dồn thẳng xuống cột sống và khiến nó tổn thương trầm trọng.





Kelly Thomas và những bước đi đầu tiên.


Còn Jeff Marquis (35 tuổi), chuyến đi xe đạp leo núi vào năm 2011 tại Montana đã thay đổi cả cuộc đời anh.

"Tôi đang xuống dốc và thực hiện một vài cú nhảy mà đáng ra không nên làm" - Marquis chia sẻ.

"Lúc ấy tôi đã không chắc là nên vòng tránh mấy cái hố hay thử nhảy qua luôn. Tôi chọn nhảy, và kết quả là gãy cổ".

Trên thực tế, 3 trường hợp trên chưa phải là kinh khủng nhất. Christopher Reeve - diễn viên từng nổi danh với vai diễn Siêu nhân Superman trong thế kỷ 20 đã bị liệt toàn thân sau một tai nạn khi cưỡi ngựa vào năm 1995.

Bệnh không chữa được, còn ông qua đời vào năm 2004 vì đau tim. Nhưng trước đó, ông và vợ đã kịp lập ra quỹ Christopher and Dana Reeve dành cho những người bại liệt trên thế giới - chính là tổ chức đã tài trợ cho nghiên cứu lần này.

Đến đột phá y học chưa từng có

May mắn cho các nạn nhân, họ đang sống trong thời đại khoa học kỹ thuật phát triển rất nhanh. Các chuyên gia từ tổ chức Mayo Clinic đã quyết định thử kết hợp vật lý trị liệu cùng một thiết bị mô phỏng lại cột sống, nhằm phục hồi khả năng vận động của các bệnh nhân bại liệt.

Bên cạnh quỹ Christopher, nghiên cứu còn được tài trợ bởi Viện Sức khỏa quốc gia Hoa Kỳ, cùng sự hợp tác của nhiều chuyên gia đến từ ĐH California Los Angeles và ĐH Louisville (Kentucky).

Với trường hợp của Chinnock, anh đã được áp dụng một quy trình vật lý trị liệu nghiêm ngặt kéo dài 22 tuần kể từ năm 2016.

Ban đầu, cơ thể anh được gắn vào máy chạy bộ, để đôi chân liên tục được vận động và giúp cơ bắp không bị thoái hóa.

Sau khi quá trình kết thúc, các điện cực bắt đầu được cấy ngay dưới khu vực bị tổn thương, và dây điện được nối vào cục pin đặt ngay tại dạ dày. Thiết bị được điều chỉnh nhờ một bộ công cụ giống như remote TV. Khi bật lên, Chinnock có thể tự bước đi được. Khi tắt đi, anh lại mất đi khả năng đó.

Chỉ 2 tuần sau phẫu thuật, Chinnock đã có thể thực hiện một số chuyển động cơ bản, thậm chí là chống tay đứng dậy được. Vấn đề là ở chỗ, anh có thể kiểm soát được những chuyển động ấy nhờ vào ý nghĩ.

"Anh ta có thể tự mình kiểm soát khả năng vận động của đôi chân. Chúng tôi đã có thể giúp anh ta tự đứng dậy và tự bước đi" - trích lời bác sĩ Kendall Lee, bác sĩ phẫu thuật thần kinh tại Mayo Clinic chia sẻ.

[florida80]

Các điện cực được gắn vào phần cột sống bị tổn thương,
với dây kết nối với pin đặt tại dạ dày.


Lần đầu tiên sau 5 năm, Chinnock làm được điều đó. Chỉ cần nghĩ đến việc đứng dậy hoặc bước đi, các điện cực bên trong bắt đầu hoạt động để neuron nhận được tín hiệu. Hiện tại, anh có thể di chuyển được khoảng 16 phút, với quãng đường hơn 100m - ngang ngửa chiều dài của một sân vận động.

"Đây là điều thực sự đáng kinh ngạc. Ngay lúc này tôi đã có thể cử động ngón chân. Cảm giác giống như cần ai đó cấu tôi một cái xem đây có phải sự thật không ấy" - Chinnock hào hứng nói.

Thomas và Maruis cũng đăng ký phương pháp tương tự vào tháng 11/2016. Các liệu trình cũng giống như vậy: hàng tháng trời luyện tập trên máy để củng cố cơ bắp, kết thúc bằng một ca phẫu thuật. Vào tháng 2/2018, Thomas đã có thể thực hiện những bước đi đầu tiên.





Từ trái sang: Thomas Kelly và Jeff Marquis -
2 người đang đứng trong thiết bị hỗ trợ bước đi.


"Ngày đầu tiên có thể tự bước đi, cảm xúc của tôi như vỡ oà. Tôi sẽ không thể quên được giây phút mình có thể tự mình làm được mà không cần sự trợ giúp của ai khác" - Thomas chia sẻ.

Với Marquis, mọi thứ có phần khó khăn hơn, vì anh liệt nguyên nửa thân dưới và một phần ngón tay. Quá trình trị liệu quả Marquis vì thế cần đến 85 tuần, nhưng giờ đây anh cũng đã có thể cử động được.

Vẫn còn những hạn chế cần vượt qua

Là công nghệ mới, nên thiết bị vẫn còn một số hạn chế. Tuy rằng các bệnh nhân có thể cử động, nhưng cảm giác về đôi chân vẫn chưa thể có lại. Vì thế ban đầu, Chinnock phải sử dụng gương để có thể mường tượng lại đôi chân của mình, cũng như kiểm soát khả năng di chuyển và giữ thăng bằng.

Ở thời điểm hiện tại vì lý do an toàn, các bệnh nhân sẽ không được phép tự mình bước đi mà không có sự giám sát của chuyên gia.

"Chinnock sẽ không được tự đi lại ở nhà, nhưng anh ta đã làm nhiều việc khác rồi, như ngồi lên, thả dáng nửa nằm nửa ngồi" - tiến sĩ Kristin Zhao, phó giáo sư tại Mayo Clinic chia sẻ.

"Giờ tôi nghĩ thách thức thực sự đang đến. Chúng ta phải hiểu được các phản ứng của bệnh nhân".





Chinnock bên cạnh con trai mình và ở thời điểm hiện tại






Chinnock ở thời điểm hiện tại.


Ở giai đoạn cuối của quá trình trị liệu, Chinnock đang học cách vận sức toàn thân để mang vác vật nặng, giữ thăng bằng mà không cần công cụ hỗ trợ. Ngoài ra, việc kiểm soát thiết bị mà không cần phát ra tiếng cũng cần phải luyện tập. Còn đến thời điểm hiện tại, anh đủ khả năng giữ thăng bằng để... bắn cung.

"Nghiên cứu cho thấy ngay cả khi bại liệt, các neuron vẫn luôn sẵn sàng vận hành" - bác sĩ Lee cho biết. "Điều này sẽ mang lại hy vọng cho hàng triệu bệnh nhân bị bại liệt có thể cử động được trên thế giới".

[florida80]

Nắm bắt 2 thời điểm vàng giúp tăng cường sức khỏe và trường thọ



Nếu bạn muốn sống lâu, thì cần phải nắm bắt hai thời điểm vàng để chăm sóc sức khỏe: một là 1 tiếng trước khi đi ngủ, và hai là nửa giờ sau bữa ăn. Nếu biết chăm sóc bản thân vào hai thời điểm này, hiệu quả về sức khỏe sẽ thật bất ngờ.




Nắm bắt 2 thời điểm vàng giúp tăng cường sức khỏe và trường thọ. (Ảnh: Internet)

Bất kể nam giới hay phụ nữ, sau 40 tuổi, cơ thể sẽ bắt đầu yếu đi, nếu như bạn dần dần cảm thấy sức mạnh thể chất và tinh thần của mình không còn tốt như trước, nếu ngay lúc đó bạn không chú ý chăm sóc sức khỏe, thì khi tuổi tác cao hơn một chút, sẽ chỉ còn cách tiêu tiền đi nuôi bác sĩ mà thôi.

Nhưng chăm sóc sức khỏe cũng cần phải chú ý 2 thời điểm: một là 1 tiếng trước khi đi ngủ, hai là nửa giờ sau bữa ăn, phải chăm sóc sức khỏe trong thời gian vàng này, tốn công không nhiều nhưng hiệu quả đạt được lại rất cao!

Nửa giờ sau bữa ăn

1. Nửa giờ sau bữa ăn sáng: Đả thông đường kinh trường thọ

Sau khi ăn sáng, bạn có thể xoa bóp nhẹ đầu gối, từ góc độ lý luận của Trung y mà nói, thì thời gian từ 7 đến 9 giờ sáng chủ yếu là đường kinh dạ dày hoạt động, mà trong Trung y, kinh lạc dạ dày được gọi là đường kinh “trường thọ”, đi qua khớp đầu gối. Khoảng 20 phút sau bữa ăn, dùng tay xoa bóp khớp gối liên tục, thì có thể làm cho dạ dày hoạt động dễ dàng thông suốt.

Nửa giờ sau khi ăn sáng tuyệt đối không tập thể dục, nếu không sẽ gây ra khó tiêu, nếu cường độ vận động quá cao, sẽ gây đau bụng hoặc bệnh về đường tiêu hóa, và cũng nguy hiểm cho bệnh nhân bị bệnh tim mạch và mạch máu não.

2. Nửa giờ sau bữa ăn trưa: Nhắm mắt để dưỡng máu trong gan




Sau bữa trưa, bạn có thể ngồi yên nhắm mắt trong 10 phút đến nửa giờ đồng hồ. (Ảnh từ medvoice)

Sau bữa trưa, bạn có thể ngồi yên nhắm mắt trong 10 phút đến nửa giờ đồng hồ, để máu có thể chảy nhiều hơn vào gan, dưỡng âm tiêu hỏa, hỗ trợ gan hấp thụ chất dinh dưỡng vô cùng tốt.

Sau buổi trưa bạn có thể tìm một nơi yên tĩnh để ngồi và nhắm mắt lại, mí mắt thả lỏng, vứt bỏ tạp niệm; lưỡi đặt hàm trên, nuốt nước bọt vào; điều hòa hơi thở, sau đó tập thở sâu và chậm dần, khí giữ ở đan điền. Bạn cũng có thể sử dụng hai ngón tay trỏ nhẹ nhàng nhấn vào mí mắt và mát xa cho đến khi nhãn cầu nóng và căng lên.

Người trung niên và người cao tuổi không nên ngủ trưa ngay sau khi ăn, nếu không sẽ làm tăng nguy cơ thiếu máu ở tim và não, bị tức ngực, chóng mặt, mệt mỏi và những chứng khó chịu khác, nghiêm trọng hơn là có thể gây ra tai biến.

3. Nửa giờ sau bữa ăn tối: Tĩnh tâm tản bộ trong 15 phút

Nửa giờ sau bữa ăn tối, nên đi bộ yên tĩnh trong 15 phút, sẽ làm cho máu chảy xuống và lưu thông đều khắp bề mặt cơ thể, không chỉ giúp dễ ngủ, mà còn có thể chăm sóc được làn da sau khi ngủ.

Một tiếng trước khi đi ngủ

1. Ngâm chân: Giúp ngủ ngon và dưỡng thận

Bàn chân là bộ phận xa tim nhất, nó không dễ dàng gì nhận được chất dinh dưỡng và máu chảy đến. Trước khi đi ngủ ngâm chân bằng nước ấm rất tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu đi khắp cơ thể, và thúc đẩy sự trao đổi chất.

Thời gian vàng để ngâm chân là vào khoảng 9 giờ tối, rửa chân bằng nước ấm (40°C đến 45°C), xoa bóp lòng bàn chân và các ngón chân, có tác dụng thúc đẩy máu lưu thông và thư giãn các cơ bắp. Đối với người cao tuổi, làm vậy rất có hiệu quả trong việc tăng cường sức khỏe và chống lại bệnh tật.

2. Uống một tách sữa bò mật ong




Uống một tách sữa bò mật ong. (Ảnh: Internet)

Theo nghiên cứu của các chuyên gia y tế nước ngoài: sữa bò có chứa tryptophan có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ, uống một tách sữa bò mật ong trước khi đi ngủ có thể giúp chúng ta dễ ngủ.

Mật ong thì có tác dụng duy trì sự cân bằng lượng đường trong máu suốt đêm, do đó tránh được việc thức giấc sớm.

3. Đánh răng ngăn ngừa bệnh tim

Đánh răng trước khi đi ngủ còn quan trọng hơn là đánh răng vào buổi sáng, không chỉ có thể loại bỏ được mảng bám trên răng, mà còn giúp bảo vệ răng, và giúp cho chúng ta đi vào giấc ngủ êm đềm.

Điều quan trọng nhất là đánh răng trước khi đi ngủ còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim. Cần phải nhắc nhở mọi người là, khi đánh răng tốt nhất nên sử dụng phương pháp chải theo chiều lên xuống, tuyệt đối không chải theo chiều ngang, nếu không sẽ gây tổn thương đến răng, dẫn đến rụng răng.

[florida80]

4. Đặt điện thoại ra xa




Khi ngủ, tốt nhất là để điện thoại bên ngoài phòng ngủ hoặc cách xa cơ thể con người ít nhất một mét. (Ảnh: Internet)

Độ sáng của màn hình điện thoại di động tương phản mạnh với bóng tối của căn phòng, không những gây ra mệt mỏi cho thị giác, mà còn tạo nên kích thích mạnh mẽ lên võng mạc; vừa gây hại cho mắt, vừa ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Khi ngủ, tốt nhất là để điện thoại bên ngoài phòng ngủ hoặc cách xa cơ thể con người ít nhất một mét, tuyệt đối không đặt điện thoại dưới hoặc bên cạnh gối nằm.

5. Nâng hông eo để tăng cường sức thắt lưng

Hai chân cong lên, và lòng bàn chân tách ra khoảng cách bằng vai và đặt trên mặt giường. Hai đầu gối khép lại, kéo nâng hông và eo lên, giữ nguyên tư thế đó trong 6 giây rồi hạ xuống.

6. Xoa bóp bụng để điều hòa lá lách và dạ dày

Bác sĩ Trung y xưa nói rằng xoa bóp bụng thường xuyên trước lúc đi ngủ có thể giúp cho cơ thể khỏe mạnh. Phương pháp là: nằm ngửa, thả lỏng cơ thể, ấn bụng bằng lòng tay trái, tay phải áp lên mu bàn tay trái, xoay ngược chiều kim đồng hồ 64 vòng, sau đó xoay theo chiều kim đồng hồ 64 vòng, rồi nhấn đẩy từ ngực xuống bụng theo chiều từ trên xuống dưới 64 lần. Dùng lực nhẹ nhàng, để lực tác động vào dưới da nhưng không được quá mạnh tay.

Xoa bóp bụng không những có thể điều hòa lá lách và dạ dày, ngăn ngừa được bệnh tật, mà còn có tác dụng điều trị bổ sung cho nhiều bệnh mãn tính như tiểu đường, viêm thận, cao huyết áp, bệnh ở động mạch vành và bệnh tim phổi.

Tuệ Tâm, theo Secret China

[florida80]

Giải mã 7 dấu hiệu bệnh lý thường thể hiện ra bên ngoài cơ thể



Giật mắt, vàng da, mụn rộp, đầy hơi... chúng có ý nghĩa gì?

Cơ thể con người là một cỗ máy vô cùng tinh tế. Nếu nó gặp trục trặc đâu đó ở bên trong, sẽ có những dấu hiệu thể hiện ra bên ngoài báo hiệu cho bạn biết.

Chẳng hạn, móng tay có thể báo hiệu một số bệnh lý từ nhẹ đến nghiêm trọng như ung thư. Màu da có thể báo hiệu gan bạn đang làm việc không hiệu quả. Nếu mắt bạn giật liên hồi, điều đó cũng có nghĩa.

Dưới đây là 7 dấu hiệu thường thấy, khi cơ thế cố gắng nói cho bạn biến mình đang gặp vấn đề:

1. Chướng bụng đầy hơi

Cứ 10 người thì có tới 7 người bị đầy hơi chướng bụng. Đó là cảm giác khó chịu, giống như dạ dày của bạn đang căng ra và phồng lên. Về bản chất, điều này xảy ra khi dạ dày của bạn đang chứa đầy - thức ăn, chất lỏng hoặc đơn giản là không khí.

Đầy bụng là một dấu hiệu mà cơ thể đang cảnh báo bạn rằng nó đang tiêu hóa thức ăn không đúng cách, hoặc bạn bị dị ứng với một loại thực phẩm nào đó, hoặc bạn vừa ăn phải một thứ mà cơ thể không dung nạp được, chẳng hạn như lactose.

"Các nguyên nhân phổ biến khác của chứng đầy hơi bao gồm rối loạn hooc-môn, nhiễm nấm candida, táo bón, ăn quá nhiều đường hoặc uống quá nhiều rượu, căng thẳng, dysbiosis (sự mất cân đối giữa vi khuẩn tốt và xấu trong đường tiêu hóa của chúng ta) hoặc hội chứng kích thích bụng IBS", chuyên gia dinh dưỡng Rick Hay cho biết.

Ăn quá nhiều, ngay cả các loại thực phẩm lành mạnh, cũng có thể gây ra đầy hơi. Nó pha loãng axit dạ dày, khiến thức ăn không thể được tiêu hóa hiệu quả.

Hơn nữa, các enzym tiêu hóa chỉ hoạt động tối ưu ở môi trường có pH thấp, nghĩa là tính axit cao hơn. Vì vậy, khi dạ dày của bạn không có đủ axit, nó chỉ có thể tiêu hóa một phần thức ăn, dẫn đến đầy bụng, khó tiêu.

Các vi khuẩn trong đường ruột cũng tham gia vào quá trình này, lên men thức ăn và giải phóng khí. Có một số loại thực phẩm chứa Ferigable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides và Polyols (gọi tắt là FODMAP) khi tiêu hóa sẽ giải phóng nhiều khí hơn.

Chúng bao gồm bông cải xanh, súp lơ, chất ngọt nhân tạo như maltitol, sorbitol, xylitol cũng như các loại đậu và đỗ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn giàu FODMAP có khả năng gây ra các triệu chứng liên quan đến IBS bao gồm đầy hơi.

2. Da bị viêm đỏ và mụn trứng cá

Theo một nghiên cứu đánh giá tổng hợp năm 2013, có rất nhiều nguyên nhân gây viêm da và mụn trứng cá.

Tuy nhiên, nguyên nhân phổ biến nhất thường liên quan đến hooc-môn. Nghiên cứu giải thích rằng testosterone là hooc-môn kích thích mụn trứng cá phát triển mạnh nhất. Cũng bởi vậy mà nam giới cũng như thanh thiếu niên thường phát triển mụn trứng cá nhiều hơn.

Phụ nữ thì hay có xu hướng bùng phát mụn trứng cá khoảng một tuần trước thời điểm bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt, do sự suy giảm nồng độ estrogen. Nếu có đủ estrogen, phụ nữ có thể ngăn chặn sự phát triển của mụn trứng cá.

Ngoài ra, một hội chứng được gọi là buồng trứng đa nang (PCOS) ở phụ nữ cũng có xu hướng gây mất cân bằng testosterone, và đó là lý do tại sao mụn tái phát.

"Khi bạn bị mụn trứng cá, cơ thể có thể đang cố gắng cảnh báo bạn về một rối loạn nội tiết hoặc rối loạn tiêu hóa", Rich Hay nói. "Nó cũng có thể là kết quả của sự mất cân bằng ở gan, chế độ ăn uống kém, đặc biệt là nếu bạn ăn quá nhiều carbohydrate, bị căng thẳng và dị ứng".

Mụn trứng cá bị viêm đỏ với dịch tiết màu trắng thường xuất hiện sau khi bạn ăn quá nhiều carbohydrate cộng với sự phát triển quá mức của vi khuẩn trên da. "Mụn mủ là hệ quả của quá trình hệ thống miễn dịch cố gắng tự bảo vệ bạn khỏi sự nhiễm khuẩn", Rich Hay cho biết thêm.

"Trong trận chiến này, các tế bào hệ thống miễn dịch hy sinh bản thân để giữ cho nhiễm trùng ở nguyên vị trí và kết quả là một chất dịch trắng hoặc mụn xuất hiện. Còn vết tấy và sưng đỏ, đó là do các hóa chất gây viêm phát tán bởi cơ thể làm giãn mạch máu xung quanh để nhiều tế bào bạch cầu hơn được tuyển vào khu vực mụn nhằm chống lại những kẻ xâm lược".

3. Lớp phủ màu trắng trên lưỡi




Một lớp phủ mỏng màu trắng trên lưỡi có thể là dấu hiệu của rối loạn tiêu hóa như mất cân bằng vi sinh đường ruột, thiếu sắt hoặc vitamin B. Nhưng nó cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh tiểu đường.

"Trong trường hợp thiếu sắt và vitamin B, rất có thể bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi liên tục", Rich Hay nói.

Những đốm trắng dày trên lưỡi nếu trông giống như mủ thì nhiều khả năng bạn đang bị nấm miệng (nhiễm trùng nấm men), bạch sản (mảng trắng bên trong miệng hoặc trên lưỡi và nướu răng đặc biệt phổ biến ở những người hút thuốc), hoặc Planen miệng (một tình trạng phát ban ngứa không nhiễm trùng có thể ảnh hưởng đến nhiều bộ phận của cơ thể bao gồm khoang miệng).

[florida80]

4. Gờ móng tay nổi lên




Móng tay khỏe mạnh nếu nó mịn, cong, bóng bẩy và không có đốm. Ngược lại, một số vấn đề ở móng tay có thể cảnh báo những bệnh tiềm ẩn trong cơ thể bạn.

Những gờ dọc hoặc ngang không quá nguy hiểm như những vết bớt hoặc nốt ruồi dưới móng – thường là dấu hiệu của ung thư. "Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa rằng bạn không cần kiểm tra y tế để chắc chắn rằng mình an toàn", Rich Hay nói.

Nếu móng bạn nổi những gờ dọc hoặc ngang - có thể đó là dấu hiệu thiếu máu hoặc thậm chí viêm khớp dạng thấp.

5. Mụn rộp hoặc loét miệng




"Được rồi, hãy nói đến một thực tế trước, mụn rộp và loét miệng là không giống nhau", Rich Hay nói. "Nếu bạn chưa biết, loét miệng được tìm thấy ở bên trong miệng, trên nướu răng, lưỡi và má trong, còn vết rộp phát triển ở bên ngoài, trên môi".

Trong khi loét miệng là dấu hiệu của một hệ miễn dịch suy yếu, chúng không lây nhiễm. Mặt khác vết rộp là biểu hiện của nhiễm virus, có thể lây và bùng phát bất cứ khi nào hệ thống miễn dịch của chúng ta bị tổn hại hoặc suy yếu vì bất kỳ lý do gì.

"Thông điệp bạn cần nhớ ở đây, loét miệng và vết rộp là một cảnh báo đỏ cho biết hệ miễn dịch bị tổn hại. Cơ thể bạn đang nói, hay đúng hơn là cho bạn thấy rằng hệ thống miễn dịch của bạn đang cần được củng cố", Rich Hay nói.

"Chúng thường bắt đầu xuất hiện khi thời tiết trở nên lạnh hơn và trong thời gian căng thẳng, cả hai đều có thể làm suy yếu hệ thống bảo vệ bẩm sinh của cơ thể chúng ta".

6. Vàng da, vàng mắt




"Điều quan trọng ở đây là phải phân biệt mức độ nghiêm trọng của vàng mắt so với vàng da", Rich Hay nói. "Trong khi vàng da có thể là do lượng beta carotene, vitamin A và vitamin C dư thừa, nó thường không gây nguy hiểm, vàng mắt thường thấy ở những người đang gặp rắc rối ở gan. Trong trường hợp này, họ nên đi khám càng sớm càng tốt, vấn đề được chẩn đoán càng sớm, thì tiên lượng càng tốt".

Vàng da xảy ra khi một hợp chất gọi là bilirubin tích tụ trong cơ thể. Nó có thể là triệu chứng của một bệnh nghiêm trọng, nhưng về cơ bản sẽ trực tiếp hoặc gián tiếp liên quan đến sức khỏe của gan. Sỏi mật, bệnh gan do rượu, viêm tụy, viêm gan, tế bào máu hình liềm… là những bệnh có thể gây vàng da.

7. Giật mắt




Nếu mắt của bạn giật liên hồi, cơ thể đang cố gắng nói cho bạn biết rằng hệ thống thần kinh của bạn đang không làm việc tốt.

Nhưng đừng hoảng sợ, giật mắt hiếm khi là một dấu hiệu của thứ gì đó quá nghiêm trọng. "Sự mất cân bằng điện giải và tình trạng mất nước của cơ thể bạn thường là thủ phạm của các cơn co thắt thần kinh và chúng có thể dễ dàng được khắc phục", Rich Hay nói.

Co giật mắt cũng có thể là dấu hiệu thiếu hụt magiê.

Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí khoa học Nutrients của Đại học Washington, Mỹ báo cáo rằng "dưới góc nhìn thần kinh, magiê đóng một vai trò thiết yếu trong truyền dẫn thần kinh nói chung và dẫn truyền thần kinh cơ nói riêng".

Magiê là cần thiết cho chức năng truyền tín hiệu thần kinh, đó là lý do tại sao thiếu magiê có thể khiến mắt bạn bị giật.

Tham khảo Healthista

[florida80]

Vì sao cần cung cấp đủ kali cho cơ thể?



Một chế độ ăn uống cung cấp đủ kali sẽ có lợi cho các bệnh tim mạch như loạn nhịp tim, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, suy tim…

Bạn có biết, kali là một khoáng chất đơn giản nhưng giữ vai trò rất quan trọng trong cơ thể: Giúp điều hòa cân bằng nước và điện giải; giúp duy trì hoạt động bình thường của các cơ quan, đặc biệt là của hệ tim mạch, hệ tiêu hóa, hệ tiết niệu và cả hoạt động của các cơ bắp.Với hệ tim mạch, kali đóng vai trò kiểm soát nhịp tim - trung bình khoảng một trăm ngàn nhịp một ngày. Nếu bạn bị tăng huyết áp, suy tim, hoặc rối loạn nhịp tim thì việc nhận được đủ kali hàng ngày đặc biệt quan trọng. Thêm vào đó, mặc dù kali và cholesterol không liên quan trực tiếp, nhưng nhiều nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu kali có thể làm giảm cholesterol.

Kali có từ đâu?

Kali trong máu có nồng độ bình thường là 3,5 – 5 mmol/l. Hầu hết nguồn cung cấp kali vào cơ thể con người là từ ăn uống, mà chủ yếu là các loại trái cây và rau quả; một phần nữa là từ sữa, ngũ cốc, thịt, cá.





Ảnh: Rau chân vịt - nguồn cung cấp kali



Các thực phẩm cung cấp kali bao gồm: Khoai tây, cà chua, bơ, trái cây tươi (chuối, cam, và dâu tây), nước cam, hoa quả khô (nho khô, mơ, mận), rau chân vịt, đậu và đậu Hà Lan. Vì vậy, một chế độ ăn uống giàu trái cây và rau quả là cách tốt nhất để có đủ kali - đồng nghĩa với việc bạn sẽ giảm được nguy cơ về bệnh tim mạch, ung thư hay béo phì.

Kali có vai trò như thế nào với trái tim?

Kali là một khoáng chất thân thiện với trái tim. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc cung cấp đủ kali có lợi cho tim trong nhiều phương diện.

Kali và tăng huyết áp

Trong một nghiên cứu lớn ở những người có huyết áp cao, dùng kali bổ sung có thể giúp giảm huyết áp tâm thu. Tuy nhiên người bệnh tăng huyết áp không nhất thiết phải sử dụng thuốc bổ sung kali mới có được những lợi ích về sức khỏe tim mạch. Mà những người bệnh này chỉ cần lưu ý một chế độ ăn nhiều trái cây, rau quả (nguồn cung cấp kali) và thực phẩm từ sữa không béo hoặc ít chất béo, điều này sẽ có thể giúp giảm huyết áp tâm thu hiệu quả ở những người bị tăng huyết áp.





Kali giúp giảm huyết áp
Kali và hàm lượng Cholesterol cao

Chưa có nghiên cứu nào về mối liên quan trực tiếp giữa kali và cholesterol, nhưng có một điều thú vị là những chế độ ăn giảm cholesterol đã được chứng minh cũng có chứa nhiều kali.Nếu bạn có chỉ số cholesterol máu cao thì bạn đang ở rất gần nguy cơ đối diện với bệnh tim mạch. Điều này cũng tương tự với những đối tượng có các yếu tố nguy cơ khác của xơ vữa động mạch như hút thuốc, tăng huyết áp, tuổi trên 55 đối với nam, 65 đối với phụ nữ, lười vận động, béo phì.Các giáo sư y khoa tại Đại học Johns Hopkins (Mỹ) cho biết, chế độ ăn có chứa các thực phẩm giàu kali và ít natri có thể làm giảm nguy cơ huyết áp cao và đột quỵ. Nhưng bằng cách nào để chắc chắn rằng bạn đang có đủ kali? Đến đây, chúng tôi vẫn nhấn mạnh lại sự cần thiết của một chế độ ăn uống lành mạnh - nhiều trái cây, rau quả và ít chất béo bão hòa và Cholesterol.

Kali và loạn nhịp tim

Sự cân bằng kali giúp cơ tim giữ được những nhịp đập đều đặn. Đối với những người có nhịp tim bất thường, kali có thể còn giữ vai trò quan trọng hơn rất nhiều do có tác dụng làm tăng nhịp tim. Do đó với những người mắc bệnh nhim tim chậm, bổ sung kali có thể giúp nhịp đập nhanh hơn. Tuy nhiên với người bệnh nhịp nhanh thì lại cần hạn chế sử dụng.Những người có tiền sử loạn nhịp tim nên thường xuyên gặp bác sĩ và nên có những xét nghiệm kiểm tra kali theo định kỳ.

Kali và suy tim

Đối với người bệnh suy tim, việc được cung cấp đủ kali đặc biệt quan trọng. Do người bị suy tim thường phải dùng một số thuốc lợi tiểu gây mất kali nên việc bổ sung kali hoặc một chế độ ăn giàu kali là rất cần thiết để cung cấp đủ kali cho cơ thể. Tuy nhiên, hãy hỏi ý kiến bác sĩ điều trị trước khi bắt đầu, bởi vì trong một số trường hợp việc bổ sung kali có thể không cần thiết.

Lượng kali bao nhiêu là hợp lý?

Rõ ràng là kali giữ một vai trò quan trọng. Tuy nhiên, những người khỏe mạnh không nên có một chế độ ăn quá giàu kali hay uống bổ sung kali, vì điều này là không cần thiết, thậm chí quá nhiều lại có thể gây những phản ứng có hại khác. Đối với những người có vấn đề về thận (suy thận cấp, bệnh thận mãn tính) hay một số bệnh khác cần thận trọng về lượng kali, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sỹ.Các chuyên gia khuyến cáo: Cung cấp cho cơ thể khoảng 4.700 mg kali mỗi ngày là vừa phải. Bạn có thể tìm thấy hàm lượng kali trong thực phẩm ở ngoài bao bì của sản phẩm, từ đó hãy tự cân đối chế độ ăn cho mình.

[florida80]

Làm thế nào để giảm bớt lượng muối trong khi ăn uống?






Hạn chế ăn đồ chế biến sẵn, giảm lượng gia vị mặn khi chế biến món ăn... là những cách để giảm bớt thói quen ăn mặn.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã khuyến cáo mỗi người không nên ăn quá 5g muối mỗi ngày (tức chỉ nên dùng dưới 1 muỗng cà phê muối/ngày). Nhưng thực tế tại Việt Nam, theo Viện Dinh Dưỡng Quốc gia mức tiêu thụ muối trung bình của người VN hiện nay đang ở mức 10-15g/ người/ ngày, gấp 2-3 lần so với khuyến nghị.

Theo Ths. BS Trần Thị Hồng Loan (Chuyên gia dinh dưỡng cao cấp, Viện dinh dưỡng Nutifood) để giảm bớt tác hại của việc ăn mặn gây ra cho sức khỏe, chúng ta cần thực hành ăn giảm muối theo phương châm: “Cho bớt muối- Chấm nhẹ tay- Giảm ngay đồ mặn”.




Tập thói quen ăn nhạt sẽ ngăn chặn các bệnh cao huyết áp, tim mạch... Ảnh: Internet

Theo đó, BS Loan cho hay: "Cần giảm lượng muối, nước mắm, nước tương, bột nêm, bột ngọt khi nêm nếm thức ăn. Đối với người thường xuyên ăn mặn nên bỏ ngay hoặc giảm dần việc chấm muối (muối tiêu, muối ớt, muối tôm), hạn chế chan thêm nước chấm (nước tương, nước mắm…) hay nước sốt khi ăn. Không để thêm lọ muối, lọ nước mắm… trên bàn ăn đề phòng cảm giác “thèm ăn mặn” và tiện tay lấy dùng".

"Tập cho các bé thói quen ăn nhạt ngay từ nhỏ, cũng là một cách để giảm lượng muối ăn hàng ngày và bảo vệ sức khỏe", BS Loan cho biết thêm. Việc giảm ăn muối nên thực hiện từ từ để cơ quan cảm nhận vị giác của bạn có thể làm quen và thích nghi dần với việc giảm vị mặn.

Không chỉ thế, BS Loan cũng khuyên, các bà nội trợ nên ưu tiên lựa chọn các thực phẩm tươi thay vì các thực phẩm chế biến sẵn như thịt xông khói, thịt cá khô, mắm, tương, chao, giò chả, xúc xích, dăm bông, đồ hộp, dưa cà muối chua, mì ăn liền… Vì các thực phẩm chế biến sẵn thường được cho thêm nhiều muối hoặc chứa hàm lượng natri cao để có thể bảo quản được lâu. Nếu muốn tiêu thụ các thực phẩm chế biến sẵn thì có thể lựa chọn các thực phẩm có hàm lượng muối ít hơn bằng cách xem thành phần muối hoặc natri ghi trên nhãn dinh dưỡng của thực phẩm.

Ngoài ra, mì chính là gia vị cho vị ngọt nhưng trong thành phần có chứa natri- tương tự thành phần chính của muối ăn. BS. CKII Đỗ Thị Ngọc Diệp (Phó chủ tịch Hội dinh dưỡng Việt Nam) cho biết: "Ta cần biết hàm lượng nitrat có trong các gia vị như sau: một muỗng canh cà phê muối có 4 g, một muỗng canh nước mắm thì có 1 g, một muỗng cà phê nước tương chứa 0,75 g muối nitrat, một muỗng cà phê hạt nêm có 0,25 g, trong khi một muỗng cà phê bột ngọt đã có tới 1,25 g muối. Có thể thấy lượng natri trong bột ngọt bằng 1/3 lượng natri trong muối". Do đó, theo BS Diệp, có rất nhiều người khi bị cao huyết áp, họ tin rằng do ăn nhiều muối nhưng không biết rằng trong đó có thể có sự xuất hiện của mì chính/bột ngọt.

Việc giảm ăn mặn sẽ giúp bạn chống lại nguy cơ tăng huyết áp, tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim và thậm chí là ung thư dạ dày.


PLO


Reply With Quote Reply With Quote .

--------------------------------------------------------------------------------

[florida80]

80% dân số thiếu Magie, gây ra các bệnh mãn tính


Tình trạng thiếu hụt Magie thường xuyên bị chẩn đoán nhầm, bởi Magie không xuất hiện trong các xét nghiệm máu. Thực tế chỉ có 1% lượng Magie trong cơ thể được lưu trữ trong máu và thiếu hụt Magie có thể gây ra các hậu quả nghiêm trọng.






Thực tế chỉ có 1% lượng Magie trong cơ thể được lưu trữ trong máu và thiếu hụt Magie có thể gây ra các hậu quả nghiêm trọng. (Ảnh: t/h)

Hầu hết các bác sĩ và phòng thí nghiệm không đưa báo cáo về nồng độ Magie trong các xét nghiệm máu thường quy. Vì vậy đa số bác sĩ không biết được bệnh nhận của họ thiếu Magie khi nào, trong khi phần lớn các nghiên cứu ở Mỹ cho thấy rất nhiều người bị thiếu hụt Magie.

Bác sĩ Norman Shealy cho biết: [I]“Mỗi một căn bệnh được biết đến đều có liên quan với tình trạng thiếu hụt Magie” và “Magie là khoáng chất quan trọng nhất, cần thiết cho sự ổn định điện giải của mọi tế bào bên trong cơ thể. Việc thiếu hụt Magie có thể gây ra nhiều căn bệnh hơn [thiếu] bất kỳ chất dinh dưỡng nào khác”.

Sự thật được Shealy phơi bày đã chỉ ra một lỗ hổng trong nền y học hiện đại, khi nó giải thích mối liên hệ giữa tử vong và các căn bệnh xuất hiện do khám bệnh hoặc điều trị.

Lý do là vì việc thiếu hụt Magie phần lớn đã bị bỏ qua và hàng triệu người Mỹ phải chịu đựng những căn bệnh không cần thiết, hoặc họ được điều trị bệnh bằng các loại thuốc đắt tiền thay vì cách chữa trị đơn giản nhất là bổ sung Magie.

Người ta nhận ra rằng những dấu hiệu của tình trạng thiếu hụt Magie từ chính những phản ứng của cơ thể, khi phương pháp điều trị đối chứng không có tác dụng trong việc chữa trị các căn bệnh.

Tuy nhiên, trong thực tế không có nhiều người công nhận và chú ý đến tình trạng thiếu hụt Magie của cơ thể, cũng như rất ít người nhận thức được vai trò to lớn của Magie đối với các hoạt động sống.

Magie là yếu tố quan trọng nhất và cần thiết nhất cho cơ thể chúng ta sau oxy, nước và thực phẩm.

Nó quan trọng hơn cả can-xi, kali hoặc natri và nó góp phần điều chỉnh cả 3 hoạt chất này.

Hiện nay có hàng triệu người bị thiếu hụt lượng Magie mỗi ngày mà họ không hề hay biết gì.

Sự thật là có một mối liên hệ giữa tình trạng thiếu hụt Magie và sự thiếu hụt các chất điện giải. Chắc hẳn không ít người từng gặp tình trạng cơ thể bị mất nước và cảm thấy rất khát khi uống quá nhiều nước.

Ở đây sự khát nước có nghĩa là người ta không nhận được đủ chất dinh dưỡng và chất điện giải.

Trong trường hợp này các khoáng chất khác như Magie, Kali, Bicarbonate, Chloride và Natri là một số ví dụ điển hình về nguyên tắc kể trên và đây cũng là lý do khiến cho Magie Clorua rất hữu ích.

Ngay cả đối với những người chơi thể thao thường xuyên, thì việc thiếu hụt Magie cũng sẽ khiến cho giấc ngủ của họ bị rối loạn và gia tăng tình trạng căng thẳng. Đi kèm với nó còn là hàng loạt các phản ứng tiêu cực khác nhau phản ánh chất lượng cuộc sống.

Điều đáng buồn là các bác sĩ đã không sử dụng các xét nghiệm thích hợp trong việc kiểm tra nồng độ Magie. Thay vào đó, các xét nghiệm huyết thanh chỉ bóp méo nhận thức của chính họ.

Các triệu chứng của tình trạng thiếu hụt Magie

Các triệu chứng đầu tiên của tình trạng thiếu hụt Magie rất khó nhận ra. Nhưng hầu hết ở giai đoạn ban đầu chúng sẽ có biểu hiện như: chuột rút ở chân, đau chân, cơ bắp co giật.

Một số dấu hiệu ở giai đoạn sớm cho thấy tình trạng thiếu hụt Magie đôi khi còn bao gồm: Chán ăn, buồn nôn, nôn mửa, mệt mỏi và cơ thể yếu ớt.

Khi việc thiếu hụt Magie trở nên trầm trọng hơn bạn sẽ cảm thấy tê tay chân, ngứa ran cơ thể, co giật, thay đổi tính tình, nhịp tim bất thường và co thắt mạch vành.

Một phác thảo đầy đủ về sự thiếu hụt Magie đã được trình bày chi tiết trong bài báo gần đây của bác sĩ Sidney Baker. Cụ thể: [I]“Đối với cơ xương người ta có thể bị co giật, chuột rút, căng cơ, đau cơ, bao gồm cả đau lưng, đau cổ, nhức đầu, căng thẳng và rối loạn chức năng khớp (hoặc TMJ). Người ta còn có thể cảm thấy đau thắt ngực hoặc một cảm giác đặc biệt giống như là họ không thể hít thở sâu. Đôi khi biểu hiện ở người còn là việc thở dài nhiều lần”.

“Các triệu chứng liên quan đến việc co thắt cơ trơn bao gồm: táo bón, co thắt đường tiểu, chuột rút kinh nguyệt, khó nuốt hoặc cục u nổi trong cổ họng. Đặc biệt là khó chịu khi ăn đường, sợ ánh sáng, cảm thấy khó chịu khi bật đèn pha sáng dù không mắc căn bệnh về mắt, nhạy cảm với tiếng ồn từ sự gia tăng căng thẳng của cơ bàn đạp trong tai”.

Rõ ràng Magie thật sự là thứ cần thiết cho mỗi tế bào bên trong cơ thể, kể cả các tế bào não. Nó là một trong những khoáng chất quan trọng nhất khi xem xét bổ sung. Vì nó đóng vai trò to lớn trong mọi hoạt động của hệ thống enzyme và các chức năng liên quan đến sự phản ứng trong quá trình chuyển hóa tế bào. Nó cũng là hoạt chất cần thiết cho quá trình tổng hợp protein, tiêu hóa chất béo và carbohydrate.

Magie không chỉ cần thiết cho việc sản xuất các enzym giải độc, mà nó còn có vị trí quan trọng trong quá trình sản xuất năng lượng để thúc đẩy tiến trình giải độc tế bào.

Vì vậy sự thiếu hụt Magie có thể ảnh hưởng đến mọi hoạt động sống của các cơ quan trong cơ thể.

Ngoài ra, một trong những lý do chính để các bác sĩ phải kê hàng triệu đơn thuốc an thần mỗi năm chính là sự lo lắng và khó chịu mà bệnh nhân phải chịu đựng, do chế độ ăn uống không đầy đủ và thiếu hụt Magie.

Đối với những người thiếu hụt Magie ở thể nhẹ, họ sẽ trở nên cáu gắt, nhạy cảm với tiếng ồn, dễ bị kích động, sợ hãi và rất hiếu chiến.




Đối với những người thiếu hụt Magie ở thể nhẹ, họ sẽ trở nên cáu gắt, nhạy cảm với tiếng ồn, dễ bị kích động, sợ hãi và rất hiếu chiến. (Ảnh qua Brain Wellness Spa)

Nhưng nếu việc thiếu một Magie nghiêm trọng và kéo dài hơn, chúng có thể phát triển tình trạng co giật, run rẩy, mạch đập bất thường, mất ngủ, yếu cơ, co giật cơ bắp và đau nhức khớp chân.

Đặc biệt đáng chú ý là trường hợp thiếu hụt Magie quá nghiêm trọng sẽ khiến cho não bị ảnh hưởng trầm trọng. Khi này người bệnh sẽ trở nên trầm cảm, lo lắng, mất phương hướng và thậm chí sinh ra các ảo giác đáng sợ trong cơn mê sảng.

Tất cả những triệu chứng này sẽ được khắc phục khi Magie được bổ sung.

Ngoài ra, khoáng chất canxi sẽ bị mất đi trong nước tiểu khi Magie được cung cấp, vì vậy việc thiếu hụt Magie sẽ gây ra bệnh sâu răng, xương phát triển kém và thậm chí gãy xương.

Trong trường hợp này cùng với vitamin B6, Magie sẽ làm giảm và hòa tan calcium phosphate trong sỏi thận.

Một điều quan trọng nữa là tình trạng thiếu Magie chính là nguyên nhân phổ biến gây ra hiện tượng kháng insulin.

Chưa kể các triệu chứng của hội chứng đa xơ cứng cũng chỉ là biểu hiện cho thấy sự thiếu hụt Magie bao gồm: Co thắt cơ, yếu cơ, co giật, teo cơ, mất khả năng kiểm soát bàng quang, mất thính lực và loãng xương.

Theo đó, người bị hội chứng đa xơ cứng có tỷ lệ mắc bệnh động kinh cao hơn so với người bình thường. Căn bệnh này cũng có sự liên quan đến việc thiếu hụt Magie.

Một số các triệu chứng cảnh báo sớm việc suy giảm nồng độ Magie

•Mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần
•Co giật dưới mi mắt kéo dài
•Căng cơ ở lưng trên, vai và cổ
•Nhức đầu
•Đi tiểu hoặc đau ngực trong giai đoạn tiền kinh nguyệt.

[florida80]

Các biểu hiện của sự thiếu hụt Magie

•Cạn kiệt năng lượng
•Mệt mỏi
•Cơ thể yếu ớt
•Hay nhầm lẫn
•Hay sợ hãi
•Lo lắng
•Cáu gắt
•Động kinh (và hay giận dữ)
•Tiêu hóa kém
•Mắc hội chứng tiền kinh nguyệt và mất cân bằng nội tiết tố.
•Mất ngủ
•Căng cơ, co thắt và chuột rút
•Vôi hóa nội tạng
•Suy yếu cơ xương
•Nhịp tim bất thường



Có thể thấy, việc thiếu hụt hàm lượng Magie nghiêm trọng sẽ làm suy giảm nồng độ canxi trong máu (giảm canxi máu). Ngoài ra, Magie cũng liên quan đến hiện tượng nồng độ kali thấp trong máu (hạ Kali máu).

Nếu nồng độ Magie suy giảm vào ban đêm sẽ khiến cho chu kỳ giấc ngủ mắt chuyển động nhanh (giấc ngủ REM) hoạt động kém hiệu quả, khiến người bệnh mất ngủ.

Song song đó, dấu hiệu nhức đầu, mờ mắt, loét miệng, mệt mỏi và lo lắng cũng là dấu hiệu sớm của sự suy giảm Magie.

Thời gian qua chúng ta đã nghe nói nhiều về các căn bệnh tim mạch. Nó được xem là sự khủng hoảng sức khỏe hàng đầu ở một số quốc gia. Bao gồm cả căn bệnh huyết áp cao là “kẻ giết người thầm lặng”.

Chúng ta cũng nghe nói về vấn đề ngày càng nhiều người bị các căn bệnh tiểu đường, Alzheimer cùng hàng loạt những căn bệnh mãn tính khác đã hủy hoại cuộc sống của họ và cả cuộc sống của gia đình họ.

Dấu hiệu của sự thiếu hụt Magie nghiêm trọng

•Cảm thấy rất khát
•Cảm thấy rất đói
•Đi tiểu thường xuyên
•Các vết loét hoặc vết bầm tím lâu khỏi khi được chữa trị.
•Da khô và ngứa
•Sụt cân không rõ nguyên nhân
•Tầm nhìn mờ ảo và thay đổi từng ngày
•Cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ bất thường.
•Ngứa da hoặc tê ở bàn tay, bàn chân
•Nhiễm trùng da, nướu, bàng quang hoặc viêm âm đạo thường xuyên hoặc định kỳ.


Chờ một chút, đây chẳng phải là những triệu chứng của căn bệnh tiểu đường?

Thực tế nhiều người mắc bệnh tiểu đường trong khoảng 5 năm, trước khi họ có triệu chứng rõ ràng.

Vào thời điểm đó, có một số người đã bị tổn thương mắt, thận hoặc thần kinh do tình trạng xấu đi của các tế bào, xuất hiện khi hiện tượng kháng Insulin và thiếu hụt Magie xảy ra.

Kết hợp với một lượng thủy ngân và Asen nhất định, chúng ta sẽ mắc phải bệnh tiểu đường.

Nói cách khác, thiếu Magie là đồng nghĩa với mắc bệnh tiểu đường. Nó cũng chính là cội nguồn nguyên nhân của tất cả các vấn đề về tim mạch.
Theo đó, thiếu hụt Magie có thể được xem là một yếu tố dự báo căn bệnh tiểu đường và tim mạch.

Hầu hết các bệnh nhân tiểu đường đều cần Magie nhiều hơn người thường và họ cũng sẽ tiêu thụ lượng Magie bên trong cơ thể nhanh hơn so với tất cả mọi người.

Trong một nghiên cứu mới ở cả nam và nữ cho thấy: Những người tiêu thụ nhiều Magie nhất trong chế độ ăn uống của mình ít có khả năng phát triển thành căn bệnh tiểu đường loại 2, theo một báo cáo của tạp chí Diabetes Care đăng trong số ra tháng 1 năm 2006.

Cho đến nay có rất ít cuộc nghiên cứu lớn trực tiếp kiểm tra những ảnh hưởng lâu dài của Magie trong chế độ ăn uống đối với căn bệnh tiểu đường

Bác sĩ Simin Liu của trường y khoa Harvard và trường y tế công cộng ở Boston nói: “Các nghiên cứu của chúng tôi cung cấp một số bằng chứng cho thấy rằng lượng Magie trong khẩu phần ăn nhiều hơn có thể đem đến tác dụng bảo vệ lâu dài trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh”.

Mặt khác hiện tượng khát nước khi mắc bệnh tiểu đường là một phần phản ứng của cơ thể đối với việc tiểu tiện quá mức.

Khi này ta có thể xem tình trạng đi tiểu quá mức là nỗ lực của cơ thể nhằm loại bỏ lượng glucozơ dư thừa trong máu. Nhưng nó lại làm cho cơn khát nước tăng lên.

Tiến hành tìm hiểu sâu hơn vào các nguyên nhân chúng ta sẽ nhận thấy rằng cơ thể cần phải đào thải glucoso, vì sự gia tăng sức đề kháng Insulin đang được thúc đẩy.

Sức đề kháng này được hình thành khi có sự thiếu hụt Magie. Nó đã khiến cho các hoạt chất độc hại tổn thương đến các mô tế bào trong cùng một thời gian.

Khi bệnh nhân tiểu đường có lượng đường trong máu quá cao, cơ thể sẽ tạo ra nhóm chất “ketones”. Những hoạt chất ketones đó sẽ làm tăng nồng độ axit trong máu và gây ra “chứng nhiễm toan” máu. Từ đó khiến cho người bệnh bị nhiễm độc Ketoacidosis (DKA).

Được biết DKA là tình trạng phổ biến trên những bệnh nhân mắc tiểu đường loại 1 sau khi được chẩn đoán. Và nếu như họ không nhận được những lời khuyên y tế cho các triệu chứng như đi tiểu nhiều, nó có thể khiến cho họ chết vì DKA.

Trong trường hợp này, việc bổ sung Magie bằng đường uống sẽ làm giảm hồng cầu và tình trạng mất nước.

Nói chung sự cân bằng cách bổ sung Magie để tối ưu của chất điện giải là cần thiết để duy trì quá trình hydrat hóa trong điều kiện tốt nhất có thể.

Nhất là khi tình trạng khát nước nước của căn bệnh tiểu đường bắt nguồn từ việc thiếu hụt Magie và sự dư thừa canxi trong các tế bào.

Không chỉ có nước mà cả các chất dinh dưỡng cơ bản của chúng ta cũng sẽ gặp khó khăn khi đi vào các tế bào. Đa số chúng sẽ được bài tiết ra ngoài thông qua thận.




Ảnh trái là tế bào bình thường có lượng Magie và Canxi cân bằng hợp lý. Tế bào ở hình phải lượng Magie giảm sút, khiến Canxi tăng lên. (Ảnh qua calminflammationnatu rally.com)

[florida80]

Đi tìm lời giải cho việc trị sỏi thận bằng quả dứa


Tác giả: Tố Quyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Đi tìm lời giải cho việc trị sỏi thận bằng quả dứa



Có rất nhiều cách trị sỏi thận, trong đó phương pháp trị sỏi thận bằng quả dứa được nhiều người áp dụng vì các đặc tính tuyệt vời loại trái cây này.

Trong y học cổ truyền, dứa còn được gọi là một loại thực phẩm có thể chữa hiệu quả nhiều bệnh, bao gồm sỏi thận. Bạn có thể ăn dứa trực tiếp hoặc làm nước trái cây để uống. Loại trái cây này có nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin B1, mangan, axit hữu cơ.

Dứa có tác dụng giảm nhiệt, giải độc. Ngoài ra, nước ép của lá dứa và dứa chưa chín có tác dụng nhuận tràng và giải độc. Rễ cây dứa có tác dụng lợi tiểu, chữa bệnh tiểu tiện, tiểu không tự chủ. Để tìm hiểu rõ hơn về việc trị sỏi thận bằng dứa, bạn hãy tham khảo bài sau nhé.

Sỏi thận là gì?


Sỏi thận là những chất cứng được tạo thành từ các khoáng chất và muối hình thành bên trong thận.

Sỏi thận do nhiều nguyên nhân gây ra và có thể ảnh hưởng đến bất kỳ khu vực nào của đường tiết niệu (từ thận đến bàng quang). Thông thường, sỏi hình thành khi nước tiểu quá bão hòa, cho phép các khoáng chất kết dính với nhau.

Sỏi thận có những loại nào? Đây chính là vấn đề nhiều người thắc mắc. Thực tế, có 4 loại sỏi thận chính, gồm sỏi canxi, sỏi axit uric, sỏi struvit và sỏi cystin.

Triệu chứng sỏi thận bạn nên biết


Sỏi thận có thể không gây ra triệu chứng cho đến khi nó di chuyển xung quanh thận hoặc đi vào niệu quản. Một số triệu chứng sỏi thận bạn có thể gặp phải như:
•Đau dữ dội ở bên hông và lưng, bên dưới xương sườn
•Đau lan xuống bụng dưới và háng
•Đau từng đợt và dao động theo cường độ
•Đau khi đi tiểu
•Nước tiểu màu hồng, đỏ hoặc nâu
•Nước tiểu đục hoặc có mùi hôi
•Buồn nôn và ói mửa
•Đi tiểu liên tục
•Đi tiểu thường xuyên hơn bình thường
•Sốt và ớn lạnh nếu bị nhiễm trùng
•Lượng nước tiểu ít mỗi lần đi
•Cơn đau có thể thay đổi vị trí hoặc tăng cường độ khi sỏi di chuyển qua đường tiết niệu.

Điều trị sỏi thận bằng quả dứa


Theo các nghiên cứu, dứa có chứa bromelain, một chất có khả năng giảm đông máu, cải thiện tiêu hóa, phá vỡ protein, bào mòn sỏi và giảm đau thận hiệu quả. Bên cạnh đó, quả dứa còn giúp giãn cơ để sỏi có thể ra ngoài dễ dàng hơn.

Sau đây là 3 cách trị sỏi thận bằng quả dứa hiệu quả:
•Bài thuốc 1: Nấu nhừ hỗn hợp gồm 1 quả dứa đã gọt sạch mắt khoét 1 lỗ và 0,3g phèn chua trong vòng 2 giờ, để nguội ăn cả cái lẫn nước. Mỗi ngày, bạn ăn 1 quả dứa như vậy trong vòng 7 ngày để đạt được kết quả như mong muốn.
•Bài thuốc 2: Khoét một lỗ nhỏ trên đầu quả dứa đã gọt vỏ và cho một ít phèn chua vào. Sau đó, bạn đem dứa đi nướng và vắt thành 2 ly nước. Bạn uống 1 ly trước khi ngủ và 1 ly vào sáng hôm sau, ngay sau khi thức dậy.
•Bài thuốc 3: Bạn nướng dứa cho đến khi cháy vỏ ngoài, rồi ép lấy nước. Sau đó, bạn đập 1 quả trứng, khuấy nhuyễn và uống. Bạn nên thực hiện bài thuốc này 2 lần/ngày trong 3 ngày liên tiếp để giảm cơn đau sỏi thận.


Đối với các sỏi nhỏ, nó thường không gây nguy hiểm cho người bệnh và có thể tự ra ngoài nhờ vào các cách chữa sỏi thận tại nhà. Đối với sỏi lớn hơn, nó có thể gây tổn thương thận, do đó bạn cần phải được điều trị y tế, như tán sỏi thận hoặc dùng thuốc trị sỏi thận. Do vậy, phương pháp trị sỏi thận bằng quả dứa chỉ nên thực hiện nếu bạn có sỏi thận nhỏ, dưới 4mm.

[florida80]

Lời khuyên dinh dưỡng cho người bị sỏi thận


Bên cạnh các bài thuốc dân gian và điều trị y tế, bạn cũng cần có chế độ ăn uống hợp lý để chữa sỏi thận. Sau đây là một số lời khuyên hữu ích dành cho người sỏi thận:
•Giảm thực phẩm chứa nhiều oxalate, như trà, cà phê, chocolate, cám, ngũ cốc, rau bó xôi.
•Uống nhiều nước cam, chanh và nước bưởi: những đồ uống này có chứa citrate giúp ngăn ngừa tạo sỏi.
•Ăn nhiều rau quả tươi giúp tiêu hóa nhanh, giảm hấp thu các chất gây sỏi thận.
•Tránh các thực phẩm giàu purin gây sỏi thận như cá khô, thịt khô, tôm khô, xúc xích, nước mắm…
•Giảm các thực phẩm có chứa natri (một thành phần của muối) như đồ đóng hộp, thức ăn nhanh.
•Ăn nhiều các loại hạt và đậu,
•Bổ sung protein vừa đủ, không nên ăn quá nhiều thực phẩm giàu protein.
•Uống nhiều nước lọc.

[florida80]

Bật mí các cách chữa sỏi thận hiệu quả


Tác giả: Tố Quyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bật mí các cách chữa sỏi thận hiệu quả



Sỏi thận là tình trạng có thể khiến người bệnh rất đau đớn. Ngoài ra, phương pháp chữa sỏi thận còn tùy thuộc vào kích thước sỏi.

Sỏi thận là một tình trạng rất phổ biến, do nhiều yếu tố gây ra, chẳng hạn như cơ thể thiếu nước, béo phì… Thực tế, bạn không thể nhận thấy các triệu chứng sỏi thận cho đến khi sỏi di chuyển xuống niệu quản. Sỏi thận có thể khiến bạn rất đau đớn, ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống và công việc hàng ngày. Để chữa bệnh hiệu quả, bạn cần hiểu rõ về sỏi thận và các triệu chứng của bệnh để có thể nhận biết sớm và điều trị kịp thời.

Sỏi thận là gì?


Sỏi thận là những chất rắn có cấu tạo từ các tinh thể lắng đọng trong nước tiểu. Thông thường, sỏi thận thường xuất hiện ở thận, nhưng nó cũng có thể phát triển ở bất cứ đâu trong đường tiết niệu.

Thực tế, nhiều người không biết sỏi thận có những loại nào. Theo các chuyên gia, sỏi thận có 4 loại chính, gồm sỏi canxi, sỏi axit uric, sỏi struvit và sỏi cystin.

Triệu chứng sỏi thận bạn không thể bỏ qua


Sỏi thận có thể gây đau dữ dội. Các triệu chứng sỏi thận có thể không xuất hiện cho đến khi sỏi bắt đầu di chuyển xuống niệu quản. Bạn có thể bị đau sỏi thận ở một bên lưng hoặc bụng.

Ở nam giới, cơn đau có thể lan xuống vùng háng. Cơn đau xuất hiện từng đợt và có thể rất dữ dội. Các triệu chứng sỏi thận khác gồm:
•Đi tiểu ra máu (nước tiểu có màu đỏ, hồng hoặc nâu)
•Nôn
•Buồn nôn
•Nước tiểu đổi màu hoặc có mùi hôi
•Ớn lạnh
•Sốt
•Thường xuyên muốn đi tiểu
•Lượng nước tiểu ít


Nếu có sỏi thận nhỏ, bạn sẽ không cảm thấy bất kì đau đớn hay dấu hiệu nào khi sỏi di chuyển trong đường tiết niệu.

Bất ngờ với các nguyên nhân sỏi thận


Sỏi thận thường không có nguyên nhân rõ ràng, mặc dù một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Sỏi thận hình thành khi nước tiểu chứa nhiều chất kích thích hình thành tinh thể – như canxi, oxalate và axit uric – hơn các chất ức chế hình thành tinh thể, khiến nước tiểu bão hòa. Đây là điều kiện lý tưởng để sỏi thận hình thành.

Tùy vào từng loại sỏi thận, nguyên nhân gây bệnh sẽ khác nhau:
•Sỏi canxi. Chế độ ăn uống, vitamin D liều cao, phẫu thuật cắt bỏ ruột và một số rối loạn chuyển hóa có thể làm tăng nồng độ canxi hoặc oxalate trong nước tiểu. Sỏi canxi cũng có thể xảy ra ở dạng canxi photphat. Loại đá này phổ biến hơn trong điều kiện trao đổi chất, chẳng hạn như nhiễm toan ở ống thận. Sỏi canxi cũng có thể liên quan đến chứng đau nửa đầu nhất định hoặc dùng một số loại thuốc chống động kinh, chẳng hạn như topiramate.
•Sỏi struvit. Sỏi struvit hình thành để đối phó với nhiễm trùng, chẳng hạn như nhiễm trùng đường tiết niệu. Những viên sỏi này có thể phát triển nhanh chóng và trở nên khá lớn, đôi khi có rất ít triệu chứng sỏi thận.
•Sỏi axit uric. Sỏi axit uric có thể hình thành ở những người không uống đủ nước hoặc đổ quá nhiều mồ hôi, những người có chế độ ăn giàu protein và người bị bệnh gout. Một số yếu tố di truyền cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc sỏi axit uric.
•Sỏi cystin. Những viên sỏi này hình thành ở những người bị rối loạn di truyền khiến thận bài tiết quá nhiều axit amin nhất định (cystin niệu).

[florida80]

Các cách chữa sỏi thận hiệu quả


Có rất nhiều phương pháp chữa sỏi thận, tùy thuộc vào loại và nguyên nhân sỏi thận.

Sỏi thận nhỏ với các triệu chứng nhẹ


Hầu hết sỏi thận nhỏ sẽ không cần điều trị xâm lấn. Bạn có thể chữa sỏi thận nhỏ bằng cách:
•Uống nhiều nước. Uống từ 2-3l nước mỗi ngày có thể giúp thải sỏi thận ra ngoài.
•Thuốc giảm đau. Khi sỏi thận di chuyển, bạn có thể cảm thấy khó chịu. Để giảm các cơn đau nhẹ, bác sĩ có thể khuyên dùng thuốc giảm đau như ibuprofen, paracetamol hoặc naproxen natri.
•Điều trị nội khoa. Bác sĩ có thể chỉ định thuốc chẹn beta để giúp loại bỏ sỏi thận. Loại thuốc này giúp giãn các cơ trong niệu quản, do đó sỏi thận sẽ di chuyển nhanh và ít đau hơn.

Sỏi thận lớn


Đối với các sỏi thận lớn không thể tự ra ngoài hoặc trường hợp sỏi gây chảy máu, tổn thương thận hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu, bác sĩ có thể yêu cầu điều trị chuyên sâu.
•Sử dụng sóng âm để phá sỏi. Đối với một số sỏi thận – tùy thuộc vào kích thước và vị trí – bác sĩ có thể đề nghị phương pháp tán sỏi ngoài cơ thể (ESWL). Phương pháp này sử dụng sóng âm thanh để tạo ra các rung động mạnh (sóng xung kích) phá vỡ các viên sỏi thành những mảnh nhỏ có thể đi qua nước tiểu. Thủ thuật này kéo dài khoảng 45-60 phút và có thể gây đau vừa phải, vì vậy bác sĩ sẽ gây tê hoặc gây mê nhẹ để giúp bạn thoải mái. Tán sỏi ngoài cơ thể có thể gây máu trong nước tiểu, bầm tím ở lưng hoặc bụng, chảy máu quanh thận và các cơ quan lân cận khác. Ngoài ra, bạn cũng cảm thấy khó chịu khi các mảnh sỏi đi qua đường tiết niệu.
•Phẫu thuật để loại bỏ sỏi rất lớn trong thận. Phương pháp tán thận qua da liên quan đến phẫu thuật cắt bỏ sỏi thận bằng dụng cụ nhỏ như kính viễn vọng (telescope) và các dụng cụ chuyên biệt thông qua một vết mổ nhỏ ở lưng. Bạn sẽ được gây mê toàn thân trong quá trình phẫu thuật và ở trong bệnh viện từ 1-2 ngày trong khi hồi phục. Bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật này nếu tán sỏi ngoài da không thành công.
•Sử dụng dụng cụ nội soi để loại bỏ sỏi. Để loại bỏ một viên đá nhỏ hơn trong niệu quản hoặc thận, bác sĩ có thể đưa dụng cụ nội soi qua niệu đạo và bàng quang đến niệu quản. Sau khi định vị sỏi, bác sĩ có thể dùng thiết bị nội soi chuyên dụng để bọc sỏi hoặc phá vỡ nó thành những mảnh nhỏ. Sau đó, họ có thể đặt một ống nhỏ (stent) trong niệu quản để giảm sưng và thúc đẩy quá trình lành thương. Bạn có thể cần được gây mê toàn thân hoặc cục bộ khi làm thủ thuật này.
•Phẫu thuật tuyến cận giáp. Một số sỏi canxi photphat là do tuyến cận giáp hoạt động quá mức gây ra. Các tuyến cận giáp này nằm ở bốn góc của tuyến giáp, ngay dưới yết hầu. Khi các tuyến này sản xuất quá nhiều hormone tuyến cận giáp (cường tuyến cận giáp), nồng độ canxi có thể trở nên quá cao và dẫn đến hình thành sỏi thận. Bệnh cường tuyến cận giáp đôi khi xảy ra khi một khối u nhỏ lành tính hình thành ở một trong các tuyến cận giáp hoặc do một tình trạng khác dẫn đến các tuyến này sản xuất nhiều hormone tuyến cận giáp hơn. Do đó, phẫu thuật cắt bỏ khối u ở tuyến cận giáp sẽ giúp ngăn chặn sự hình thành sỏi thận.


Bên cạnh các phương pháp điều trị y tế trên, bạn cũng có thể áp dụng một số biện pháp chữa bệnh sỏi thận tại nhà

[florida80]

8 triệu chứng sỏi thận bạn không thể bỏ qua


Tác giả: Tố Quyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



8 triệu chứng sỏi thận bạn không thể bỏ qua



Các triệu chứng sỏi thận thường rất giống với các tình trạng sức khỏe khác, chẳng hạn như nhiễm trùng đường tiết niệu. Tuy nhiên, nếu bạn hiểu rõ và phát hiện bệnh sớm, việc phòng ngừa và điều trị cũng hiệu quả hơn.

Sỏi thận là một tình trạng rất phổ biến nhưng nhiều người thường không phát hiện bệnh sớm. Việc hiểu rõ các triệu chứng sỏi thận sẽ giúp bạn nhận biết bệnh sớm hơn, từ đó các phương pháp điều trị sẽ hiệu quả và ít tốn kém hơn.

Bệnh sỏi thận là gì?


Sỏi thận là các tinh thể canxi hoặc axit uric được tạo thành từ muối và khoáng chất. Các tinh thể này hình thành trong thận và di chuyển đến những phần khác của đường tiết niệu.

Sỏi thận có rất nhiều kích thước, chẳng hạn như sỏi thận 4mm hoặc sỏi thận 5,5mm. Một số sỏi thận nhỏ có thể tự ra ngoài, những sỏi lớn hơn cần phải được điều trị y tế để lấy sỏi ra ngoài. Một số sỏi thận lớn đến mức có thể chiếm toàn bộ thận.

Sỏi thận hình thành khi một số khoáng chất nhất định tích tụ quá nhiều trong nước tiểu. Khi bạn không uống đủ nước, nước tiểu sẽ trở nên bão hòa với nồng độ các khoáng chất cao, từ đó làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận.

Thực tế, các sỏi nhỏ không gây bất kỳ vấn đề nào cho cơ thể. Bạn sẽ không nhận thấy bất cứ dấu hiệu nào cho đến khi sỏi di chuyển vào niệu quản.

Đối với các sỏi lớn, bạn sẽ cảm thấy đau cùng với các triệu chứng sau đây.

Bạn có thể xem thêm: Thực hư vitamin C gây sỏi thận

8 triệu chứng sỏi thận bạn cần lưu ý

1. Cơn đau ở lưng hoặc bụng


Theo các chuyên gia, cơn đau sỏi thận là một trong những loại đau nghiêm trọng nhất. Theo một số người từng bị đau sỏi thận, cơn đau giống như đau đẻ hoặc đau khi bị dao đâm.

Thông thường, cơn đau bắt đầu khi sỏi thận di chuyển vào vùng niệu quản hẹp, gây tắc nghẽn và tạo áp lực lên sỏi thận. Áp lực này kích hoạt các sợi dây thần kinh truyền tín hiệu đau đến não. Khi sỏi di chuyển, vị trí và mức độ đau cũng sẽ thay đổi.

Cơn đau có thể xuất hiện theo từng đợt do niệu quản co thắt để cố đẩy sỏi ra ngoài. Mỗi đợt đau thường kéo dài khoảng vài phút.

Bạn có thể cảm nhận cơn đau sỏi thận dọc theo sườn và lưng, dưới xương sườn. Cơn đau có thể lan rộng ra vùng bụng và háng khi sỏi di chuyển đến đường tiết niệu.

Những sỏi lớn có thể khiến bạn cảm thấy đau hơn những sỏi nhỏ, nhưng mức độ nghiêm trọng của cơn đau không nhất thiết liên quan tới kích thước sỏi. Thậm chí, một viên sỏi nhỏ cũng có thể gây đau khi chúng di chuyển hoặc gây tắc nghẽn.

2. Đau hoặc rát khi đi tiểu


Khi sỏi thận đi đến vị trí nối giữa bàng quang và niệu quản, bạn sẽ cảm thấy đau khi đi tiểu. Các bác sĩ gọi tình trạng này là chứng khó tiểu. Cơn đau có thể rõ ràng và nóng rát. Nếu không hiểu rõ về tình trạng sỏi thận, bạn có nhầm lẫn bệnh thành nhiễm trùng đường tiết niệu. Đôi khi, bạn cũng có thể bị nhiễm trùng cùng với sỏi thận.

3. Tiểu gấp


Nếu bạn thường xuyên bị tiểu gấp thì sỏi thận có thể đã di chuyển vào phần dưới của đường tiết niệu. Khi bị tiểu gấp, bạn có thể cảm thấy cần phải đi tiểu liên tục suốt ngày.

Tiểu gấp cũng tương tự với triệu chứng nhiễm trùng đường tiết niệu, do vậy bạn có thể dễ nhầm lẫn hai tình trạng.

4. Tiểu ra máu


Tiểu ra máu là triệu chứng phổ biến ở những người bị sỏi đường tiết niệu. Máu có thể có màu đỏ, hồng hoặc nâu. Đôi khi, bác sĩ chỉ quan sát thấy tế bào máu bằng kính hiển vi vì chúng quá nhỏ.

5. Nước tiểu đục hoặc có mùi


Nước tiểu ở người khỏe mạnh thường trong và không có mùi nặng. Nước tiểu đục hoặc có mùi hôi là dấu hiệu của nhiễm trùng ở thận hoặc phần khác của đường tiết niệu.

Theo một nghiên cứu, khoảng 8% người bị sỏi thận cấp tính bị nhiễm trùng đường tiết niệu.

Nước tiểu đục là dấu hiệu của mủ trong nước tiểu. Mùi hôi có thể là do vi khuẩn gây nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc nước tiểu bão hòa.

[florida80]

6. Lượng nước tiểu ít


Các sỏi thận lớn đôi khi có thể mắc kẹt trong niệu quản, làm chậm hoặc ngưng dòng chảy nước tiểu. Nếu bị tắc nghẽn niệu quản, bạn có thể đi tiểu rất ít. Nếu dòng chảy nước tiểu bị tắt hoàn toàn, bạn cần phải đi cấp cứu ngay.

7. Buồn nôn và nôn mửa


Buồn nôn và nôn mửa là những triệu chứng phổ biến ở người bị sỏi thận. Những triệu chứng này xuất hiện do thận và đường tiêu hóa có kết nối thần kinh với nhau. Các viên sỏi trong thận có thể kích hoạt các dây thần kinh trong đường tiêu hóa, làm dạ dày khó chịu.

Ngoài ra, buồn nôn và nôn cũng có thể là cách cơ thể phản ứng lại với cơn đau dữ dội.

8. Sốt và ớn lạnh


Sốt và ớn lạnh là những dấu hiệu cho thấy bạn có nhiễm trùng ở thận hoặc đường tiết niệu. Nó cũng có thể là một biến chứng nghiêm trọng của sỏi thận hoặc liên quan đến các tình trạng nguy hiểm khác. Nếu bị sốt kèm với đau, bạn hãy ngay lập tức đi cấp cứu. Bạn có thể bị sốt cao do nhiễm trùng, từ 38°C trở lên. Ớn lạnh hoặc run rẩy thường đi kèm với sốt.

Bạn có thể tham khảo: Bệnh sỏi thận có nguy hiểm không?

Chẩn đoán và điều trị sỏi thận


Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn bị sỏi thận, họ có thể yêu cầu làm một số xét nghiệm sau:
•Xét nghiệm máu giúp bác sĩ xác định nồng độ canxi và axit uric trong máu, sức khỏe của thận và các tình trạng y tế khác.
•Xét nghiệm nước tiểu trong 24 giờ có thể giúp bác sĩ xác định nước tiểu có quá nhiều chất kích thích hình thành sỏi hay quá ít chất ngăn ngừa sỏi hình thành. Đối với xét nghiệm này, bạn cần cung cấp mẫu nước tiểu hai lần trong hai ngày liên tiếp.
•Xét nghiệm hình ảnh giúp bác sĩ nhìn thấy sỏi thận trong đường tiết niệu. Một số loại xét nghiệm bác sĩ thường chỉ định như X-quang bụng (không thể phát hiện sỏi thận nhỏ), chụp CT năng lượng cao hoặc kép (có thể phát hiện những viên sỏi nhỏ), siêu âm, xét nghiệm không xâm lấn, chụp niệu quản tĩnh mạch.
•Phân tích các sỏi tự ra ngoài trong phòng thí nghiệm để xác định thành phần của sỏi. Thông tin này giúp bác sĩ xác định nguyên nhân gây sỏi thận và có biện pháp phòng ngừa sỏi thận hình thành nhiều hơn.


Sau khi chẩn đoán sỏi thận, bác sĩ sẽ đưa ra phương pháp điều trị sỏi thận. Thực tế, việc chữa sỏi thận chủ yếu tập trung vào kiểm soát các triệu chứng vì sỏi thận di chuyển thường gây đau đớn cho người bệnh.

Nếu bạn đã từng bị sỏi thận, hãy thử các cách chữa bệnh sỏi thận tại nhà. Nếu lần đầu tiên mắc bệnh, bạn cần được điều trị y tế.

Bác sĩ có thể cho bạn truyền nước và dùng thuốc chống viêm. Ngoài ra, bạn có thể dùng các thuốc giảm đau opioid để bớt đau khi sỏi di chuyển. Nếu bạn bị buồn nôn và nôn, bác sĩ có thể chỉ định thuốc chống nôn cho bạn.

Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể thực hiện thủ thuật tán sỏi thận để sỏi dễ ra ngoài. Những người có sỏi thận nằm trong khu vực không thể điều trị bằng phương pháp tán sỏi có thể cần làm phẫu thuật.

Hy vọng với những thông tin hữu ích trên bạn đã có thể hiểu rõ các triệu chứng sỏi thận để có thể phòng ngừa, ngăn bệnh phát triển nặng hơn.

Bạn có thể xem thêm: Những thông tin hữu ích về thuốc trị sỏi thận

[florida80]

Những thông tin hữu ích về thuốc trị sỏi thận


Tác giả: BS. Đinh Thị Mai Hồng

Tham vấn y khoa: BS. Đinh Thị Mai Hồng





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Những thông tin hữu ích về thuốc trị sỏi thận



Sỏi thận là một tình trạng khá phổ biến hiện nay. Bác sĩ có thể kê nhiều loại thuốc trị sỏi thận khác nhau. Mỗi loại sẽ có những tác dụng riêng.

Bạn có biết hầu hết sỏi thận đều đi từ thận qua niệu quản đến bàng quang và cuối cùng đi qua niệu đạo? Tuy nhiên, bác sĩ thường yêu cầu điều trị để kiểm soát cơn đau khi sỏi di chuyển từ thận. Việc uống nhiều nước sẽ giúp cho sỏi di chuyển dễ dàng, nhưng một số người sẽ cần thuốc điều trị sỏi thận để giúp bệnh nhanh hết. Tùy vào mỗi loại thuốc sẽ có các tác dụng khác nhau.

Các thuốc giảm đau không cần toa và thuốc giảm đau nhóm opioid điều trị cơn đau sỏi thận


Đối với một số người, có thể dùng các loại thuốc kháng viêm không cần toa như ibuprofen (Advil, Motrin), nhưng nhiều người cần thuốc mạnh hơn để kiểm soát hoàn toàn cơn đau. Những loại thuốc này bao gồm ketorolac (Toradol) hoặc thuốc gây ngủ. Buồn nôn và ói mửa có thể đi kèm với cơn đau sỏi thận. Lúc này, bác sĩ có thể tiêm tĩnh mạch cho bạn các loại thuốc giảm đau.

Thuốc chẹn kênh canxi, thuốc chẹn alpha giúp điều trị sỏi thận


Bên cạnh các thuốc giảm đau, các loại thuốc khác đôi khi được dùng để tăng tốc độ sỏi di chuyển từ thận đến niệu đạo. Thuốc chẹn kênh canxi, thuốc chẹn alpha là hai loại thuốc đã được chứng minh làm tăng tốc độ sỏi di chuyển bằng cách làm giãn nở niệu quản. Các loại thuốc trị sỏi thận đã được sử dụng thành công bao gồm thuốc chẹn kênh canxi nifedipine (Procardia, Adalat) và thuốc chẹn alpha như tamsulosin (Flomax).

Với sỏi thận đặc biệt lớn không thể tự di chuyển, sóng xung kích có thể được sử dụng để phá vỡ sỏi thành những mảnh nhỏ hơn. Thủ thuật này được gọi là tán sỏi. Phương pháp điều trị phẫu thuật cũng có thể được thực hiện để loại bỏ sỏi nếu các phương pháp khác không thành công.

Phẫu thuật thông thường nhất là phẫu thuật nội soi niệu quản bằng tán sỏi laser. Thủ thuật này liên quan đến việc sử dụng một ống nhỏ để tiếp cận với sỏi, sóng laser làm vỡ các viên sỏi và một túi nhỏ để loại bỏ các mảnh.

Bác sĩ có thể đề nghị một phương pháp điều trị phù hợp nhất cho bạn.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:
•Không nên xem thường bệnh sỏi thận ở trẻ em
•Dấu hiệu nào cho biết bạn đã mắc bệnh sỏi thận?
•Thực hư vitamin C g



[florida80]

Những thông tin hữu ích về thuốc trị sỏi thận


Tác giả: BS. Đinh Thị Mai Hồng

Tham vấn y khoa: BS. Đinh Thị Mai Hồng









Những thông tin hữu ích về thuốc trị sỏi thận



Sỏi thận là một tình trạng khá phổ biến hiện nay. Bác sĩ có thể kê nhiều loại thuốc trị sỏi thận khác nhau. Mỗi loại sẽ có những tác dụng riêng.

Bạn có biết hầu hết sỏi thận đều đi từ thận qua niệu quản đến bàng quang và cuối cùng đi qua niệu đạo? Tuy nhiên, bác sĩ thường yêu cầu điều trị để kiểm soát cơn đau khi sỏi di chuyển từ thận. Việc uống nhiều nước sẽ giúp cho sỏi di chuyển dễ dàng, nhưng một số người sẽ cần thuốc điều trị sỏi thận để giúp bệnh nhanh hết. Tùy vào mỗi loại thuốc sẽ có các tác dụng khác nhau.

Các thuốc giảm đau không cần toa và thuốc giảm đau nhóm opioid điều trị cơn đau sỏi thận


Đối với một số người, có thể dùng các loại thuốc kháng viêm không cần toa như ibuprofen (Advil, Motrin), nhưng nhiều người cần thuốc mạnh hơn để kiểm soát hoàn toàn cơn đau. Những loại thuốc này bao gồm ketorolac (Toradol) hoặc thuốc gây ngủ. Buồn nôn và ói mửa có thể đi kèm với cơn đau sỏi thận. Lúc này, bác sĩ có thể tiêm tĩnh mạch cho bạn các loại thuốc giảm đau.

Thuốc chẹn kênh canxi, thuốc chẹn alpha giúp điều trị sỏi thận


Bên cạnh các thuốc giảm đau, các loại thuốc khác đôi khi được dùng để tăng tốc độ sỏi di chuyển từ thận đến niệu đạo. Thuốc chẹn kênh canxi, thuốc chẹn alpha là hai loại thuốc đã được chứng minh làm tăng tốc độ sỏi di chuyển bằng cách làm giãn nở niệu quản. Các loại thuốc trị sỏi thận đã được sử dụng thành công bao gồm thuốc chẹn kênh canxi nifedipine (Procardia, Adalat) và thuốc chẹn alpha như tamsulosin (Flomax).

Với sỏi thận đặc biệt lớn không thể tự di chuyển, sóng xung kích có thể được sử dụng để phá vỡ sỏi thành những mảnh nhỏ hơn. Thủ thuật này được gọi là tán sỏi. Phương pháp điều trị phẫu thuật cũng có thể được thực hiện để loại bỏ sỏi nếu các phương pháp khác không thành công.

Phẫu thuật thông thường nhất là phẫu thuật nội soi niệu quản bằng tán sỏi laser. Thủ thuật này liên quan đến việc sử dụng một ống nhỏ để tiếp cận với sỏi, sóng laser làm vỡ các viên sỏi và một túi nhỏ để loại bỏ các mảnh.

Bác sĩ có thể đề nghị một phương pháp điều trị phù hợp nhất cho bạn.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:
•Không nên xem thường bệnh sỏi thận ở trẻ em
•Dấu hiệu nào cho biết bạn đã mắc bệnh sỏi thận?
•Thực hư vitamin C g



[florida80]

Những điều bạn cần lưu ý nếu muốn bảo vệ mái tóc nhuộm


Xu hướng làm đẹp an toàn với son chuẩn NhậtXu hướng làm đẹp an toàn với son chuẩn Nhật

Cả triệu phụ nữ đang dùng axit dưỡng da, phương pháp đó là gì?Cả triệu phụ nữ đang dùng axit dưỡng da, phương pháp đó là gì?


Cô gái nào cũng mong muốn bảo vệ mái tóc bóng khỏe và giữ màu nhuộm thật lâu. Nằm lòng các bí quyết sau đây giúp bạn sở hữu mái tóc nhuộm đáng mơ ước.

Những cô nàng thích nhuộm tóc đều mong muốn mái tóc giữ màu thật lâu và bóng khỏe. Nhưng theo thời gian, tóc dài ra và tác động từ môi trường khiến màu tóc đi phai hoặc xỉn màu. Nhuộm đi nhuộm lại nhiều lần cũng khiến sợi tóc yếu đi và mất độ bóng khỏe. Vậy phải làm sao để bảo vệ mái tóc giữ được màu lâu mà vẫn bóng khỏe?

Những điều bạn cần lưu ý nếu muốn bảo vệ mái tóc nhuộm - Hình 1

Luôn có những bí quyết giúp bạn duy trì màu tóc nhuộm và giữ cho mái tóc bóng khỏe. Ảnh: Spicee.

LỰA CHỌN THUỐC NHUỘM


Khi đến salon nhuộm tóc, bạn thường phó thác cho salon chọn thuốc nhuộm cho mình. Tuy nhiên, đây là việc không nên làm nếu bạn muốn giữ gìn mái tóc của mình. Hãy chú ý và nhắc nhở thợ nhuộm tóc sử dụng những thương hiệu màu nhuộm uy tín để đảm bảo an toàn cho mái tóc của bạn. Bạn nên nhắc thợ nhuộm hạn chế thuốc nhuộm chạm vào da đầu.

Những điều bạn cần lưu ý nếu muốn bảo vệ mái tóc nhuộm - Hình 2

Chọn thuốc nhuộm tóc tốt giúp ích rất nhiều cho mái tóc của bạn đấy. Ảnh: Journal.

NHUỘM CHẤM CHÂN TÓC KHI TÓC DÀI RA

Thông thường, khi tóc dài ra hoặc phai màu ở chân tóc, các nàng thường chọn giải pháp là nhuộm lại cả mái tóc. Điều này thật sự không cần thiết vì bạn có thể chỉ cần nhuộm chấm chân tóc. Sử dụng màu nhuộm và oxy (trợ thuốc) nhuộm màu cho phần chân tóc hạn chế việc hai lần nhuộm tóc cách nhau quá sát. Bạn cũng có thể tiết kiệm kha khá hầu bao khi chỉ nhuộm chấm chân tóc.

Những điều bạn cần lưu ý nếu muốn bảo vệ mái tóc nhuộm - Hình 3

Nhuộm chấm chân tóc sẽ tốt hơn so với nhuộm toàn bộ mái tóc. Ảnh: Goodtaste.


BỔ SUNG HẠT MÀU TRỰC TIẾP VÀO TÓC

Nếu không muốn mất công nhuộm chấm chân tóc, bạn có thể sử dụng phương pháp bổ sung hạt màu trực tiếp. Hiện nay, thị trường chăm sóc tóc đã có các sản phẩm giúp bảo vệ và tăng cường màu nhuộm cho tóc, loại bỏ tình trạng xỉn màu hay chân tóc bị lộ tóc màu nguyên thuỷ. Đồng thời bổ sung hạt màu giúp bù đắp cho lượng hạt màu bị mất theo thời gian.

Những điều bạn cần lưu ý nếu muốn bảo vệ mái tóc nhuộm - Hình 4

Các sản phẩm bổ sung hạt màu trực tiếp vừa giúp bạn chăm sóc tóc vừa giữ màu tóc khi mái tóc phai màu. Ảnh: Trendideas.

KHÔNG GỘI ĐẦU NGAY SAU KHI NHUỘM

Bất kỳ loại thuốc nhuộm nào cũng cần từ 7-10 tiếng để có thể ngấm màu hoàn toàn vào tóc. Do đó thời gian hợp lý nhất để bạn gội đầu là từ 12-24 tiếng sau khi nhuộm để giữ được màu cho tóc. Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng các loại dầu gội chiết xuất từ thiên nhiên để màu tóc nhuộm giữ được lâu cũng như có được một mái tóc chắc khỏe nhất.


Những điều bạn cần lưu ý nếu muốn bảo vệ mái tóc nhuộm - Hình 5

Không gội đầu ngay khi nhuộm tóc là việc cần thiết nếu bạn không muốn tóc phai màu sớm. Ảnh: Snail White.


CHỌN DẦU GỘI VÀ DẦU XẢ PHÙ HỢP VỚI TÓC NHUỘM

Sau khi nhuộm, tóc rất dễ bị hư tổn vì vậy dầu gội, dầu xả và dưỡng tóc rất quan trọng để bảo vệ tóc bền màu và bóng khỏe. Bạn nên lựa chọn các sản phẩm chăm sóc dành riêng cho tóc nhuộm. Ngoài ra, hạn chế sử dụng sản phẩm tạo kiểu chứa cồn để tránh phai màu tóc.

Những điều bạn cần lưu ý nếu muốn bảo vệ mái tóc nhuộm - Hình 6

Dầu gội, dầu xả và dưỡng tóc rất quan trọng để bảo vệ tóc bền màu và bóng khỏeẢnh: Fade Haircut.

BẢO VỆ TÓC SAU KHI NHUỘM

Cũng như da, tóc có nhiều lớp tế bào và lớp ngoài cùng rất dễ bị tổn thương với khói bụi ô nhiễm và tia tử ngoại. Với mái tóc nhuộm, nắng còn là nguyên nhân khiến màu sắc dễ phai và làm tóc trở nên xơ xác. Nếu phải ra nắng, bạn cần che chắn cho tóc với mũ rộng vành và cột tóc gọn gàng với những loại kẹp tóc có phần bao để cuộn tóc vào trong. Ngoài ra, sau khi gội đầu, bạn nên hong tóc khô bằng quạt hoặc loại máy sấy lạnh. Tránh làm khô tóc với máy sấy nóng vì độ nóng sẽ làm tóc không kịp thích nghi nên dễ bị tổn thương lớp biểu bì và bị chẻ ngọn.

Bạn cũng nên hạn chế đi bơi sau khi nhuộm tóc vì nước Clo trong hồ bơi có khả năng tẩy màu tóc rất cao. Đặc biệt là trong 2 tuần đầu mới nhuộm tóc bạn không nên đi bơi bởi vì màu tóc lúc đó rất mới và chưa kịp thấm hết vào tóc. Nếu có đam mê với môn thể thao dưới nước, bạn nên sử dụng mũ trùm chuyên dụng để tránh nước dưới hồ ảnh hưởng trực tiếp đến tóc.

Những điều bạn cần lưu ý nếu muốn bảo vệ mái tóc nhuộm - Hình 7

Tránh làm khô tóc với máy sấy nóng vì độ nóng sẽ làm tóc không kịp thích nghi nên dễ bị tổn thương lớp biểu bì và bị chẻ ngọn. Ảnh: Beauty Air.

BỔ SUNG VITAMIN CHO TÓC

Da đầu là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cho mái tóc bền màu và bóng khỏe. Giống như làn da cơ thể, da đầu cũng cần bổ sung dưỡng chất. Hãy bổ sung vào thực đơn các thực phẩm giàu protein, kẽm, sắt và vitamin B có trong chuối, các sản phẩm từ sữa, các loại cá, ngũ cốc, cà rốt, trứng, rau xanh,…để da đầu không bị thiếu hụt vitamin cần thiết. Việc này rất có lợi nếu như bạn muốn có một mái tóc chắc khỏe.

Những điều bạn cần lưu ý nếu muốn bảo vệ mái tóc nhuộm - Hình 8

Hãy bổ sung vào thực đơn các thực phẩm giàu protein, kẽm, sắt và vitamin B có trong chuối, các sản phẩm từ sữa, các loại cá, ngũ cốc, cà rốt, trứng, rau xanh,…để da đầu không bị thiếu hụt vitamin cần thiết. Ảnh: Topimages.

[florida80]

Lại thêm một thói quen huỷ hoại làn da, dù bác sĩ da liễu có cảnh báo thế nào thì các chị em vẫn cứ làm như thường


Thanh lọc cơ thể, thổi bay mỡ thừa với 7 thức uống vừa ngon vừa bổThanh lọc cơ thể, thổi bay mỡ thừa với 7 thức uống vừa ngon vừa bổ

Các loại vitamin giúp đánh bay nỗi lo về làn da mụn, xỉn màu và lão hóaCác loại vitamin giúp đánh bay nỗi lo về làn da mụn, xỉn màu và lão hóa


Chỉ vì hành động này, mà bao nhiêu công sức dưỡng da của các chị em coi như “đổ xuống sông xuống biển” hết.

Chuyện da dẻ là vấn đề được các chị em đặc biệt quan tâm, nhất là khi làn da mịn màng căng bóng lại có khả năng hack tuổi siêu đỉnh. Bạn có hơn 30 tuổi hay bước vào tuổi U40, U50 chỉ cần sở hữu làn da mịn màng không mịn nhọt hay nếp nhăn là nhìn đã trẻ hơn hẳn so với tuổi thật. Chính vì vậy mà các chị em luôn có ý thức chăm chút cho làn da từ rất sớm.

Thế nhưng một điều đáng tiếc rất hay xảy ra đối với làn da của các nàng. Dù có chăm chút cẩn thận đến đâu thì da dẻ vẫn không đẹp lên, thậm chí có nhiều người da xấu vẫn hoàn xấu. Lý do thì vô vàn nhưng có một điều mà đại đa số các chị em đều mắc phải, đó là thói quen sờ tay lên mặt.

Sờ tay lên mặt là vô tình “tiếp tay” cho cả tỷ loại vi khuẩn xâm nhập lên da

Bạn có biết, trung bình mọi người thường chạm tay lên mặt 3,6 lần/ giờ. Đôi khi là vô tình chạm trực tiếp tay lên mặt, hoặc dùng một vật gì đó chạm vào mặt. Điều này là thói quen rất xấu làm hại da mặt vì có thể làm lây lan nhiều loại vi khuẩn.


Lại thêm một thói quen huỷ hoại làn da, dù bác sĩ da liễu có cảnh báo thế nào thì các chị em vẫn cứ làm như thường - Hình 1

Tiến sĩ Ruth E Tedaldi MD,Wellesley cho biết thường xuyên chạm vào khuôn mặt là một điều cấm kỵ. Đôi tay của bạn tiếp xúc với ty tỷ thức trên đời, đồng nghĩa với việc bao nhiêu vi khuẩn bám vào tay, đương nhiên mắt thường không thể nhìn thấy. Nếu cứ sờ tay lên mặt là bạn đã vô tình “tiếp tay” cho các loại bụi bẩn, vi khuẩn xâm nhập lên da. Như vậy thì đừng ngạc nhiên vì sao bạn chăm chút cẩn thận như thế mà làn da vẫn xấu, hết mụn nhọt lại đến thâm sạm…

Lại thêm một thói quen huỷ hoại làn da, dù bác sĩ da liễu có cảnh báo thế nào thì các chị em vẫn cứ làm như thường - Hình 2

Sờ tay lên mặt khiến tình trạng mụn ẩn, mụn viêm ngày càng nặng nề hơn

Đa phần chị em mỗi khi có mụn trên mặt đều cảm thấy vô cùng “ngứa ngáy”, cứ vô thức sờ vào mụn lúc nào không hay. Thói quen hay sờ tay lên mặt sẽ dễ làm phát sinh và lây lan mụn do tay có bụi bẩn hoặc tiếp xúc vùng da mụn trước đó.


Lại thêm một thói quen huỷ hoại làn da, dù bác sĩ da liễu có cảnh báo thế nào thì các chị em vẫn cứ làm như thường - Hình 3

Vì vậy, nếu không muốn bị mụn thì phải luôn giữ cho da mặt sạch sẽ, không được dùng tay hoặc để tóc bết vào mặt, tuyệt đối từ bỏ việc trực tiếp lấy tay nặn mụn trên mặt. Khi tay bạn tiếp xúc với mụn, có thể làm nốt mụn viêm nghiêm trọng hơn, bên cạnh đó dễ lây sang vùng da lân cận. Nếu bạn không biết cách mụn sẽ dễ lại sẹo và thâm, rất mất thời gian để điều trị mụn.


Tốt nhất là không sờ tay lên mặt

Hãy tập cho mình thói quen không sờ tay lên mặt nếu không cần thiết, đặc biệt khi đi trên các phương tiện công cộng, sau khi cầm tiền và các đồ vật khác. Mỗi khi dụi mắt, sờ tay lên môi hay chỉ đơn giản vuốt má thôi, chúng ta đã để lại trên da vô số vi khuẩn.

Lại thêm một thói quen huỷ hoại làn da, dù bác sĩ da liễu có cảnh báo thế nào thì các chị em vẫn cứ làm như thường - Hình 4

Không phải lúc nào cũng được phép sờ tay lên mặt, bạn chỉ nên sờ khi tay thật sạch, ngay cả khi bạn muốn massage da sau khi thoa mỹ phẩm lên mặt thì cũng cần rửa thật sạch tay trước. Chứ không phải cứ hứng lên là vuốt, xoa mặt hay động chạm lên da của mình đâu nhé.

[florida80]

4 sữa rửa mặt chứa salicylic acid giúp bạn đánh bay mụn hiệu quả


11 loại mặt nạ Hàn Quốc giúp làn da hết mụn, dưỡng ẩm11 loại mặt nạ Hàn Quốc giúp làn da hết mụn, dưỡng ẩm

Chỉ cần tuân thủ đúng 3 típ vàng này thì không lý nào giảm cân thất bại đượcChỉ cần tuân thủ đúng 3 típ vàng này thì không lý nào giảm cân thất bại được


“Ngày ngủ đêm bay” khiến da bạn xỉn màu và nổi mụn? Ô nhiễm môi trường làm làn da bạn xuất hiện quá nhiều mụn đầu đen, mụn ẩn..? Có hàng triệu lý do cho mụn đến với thế giới này.

Để ngăn chặn cuộc xâm lược này, mách bạn 4 sản phẩm sữa rửa mặt chứa Salicylic Acid (SA) trị mụn hiệu quả nhé!

Salicylic Acid có thực sự giúp trị mụn như lời đồn?

4 sữa rửa mặt chứa salicylic acid giúp bạn đánh bay mụn hiệu quả - Hình 1

Câu trả lời là CÓ. Đây là loại BHA duy nhất được phép sử dụng cho da trên diện rộng. Bạn có thể trông chờ vào khả năng loại bỏ da chết, đồng thời xuyên qua các lỗ chân lông bị tắc nghẽn để loại bỏ các bã nhờn gây mụn của loại axit này. Ngoài ra, nhờ vào đặc tính kháng khuẩn, kháng viêm nên các sản phẩm có chứa SA đều được dùng cho các vấn đề mụn viêm. Với những sản phẩm có nồng độ SA cao hơn 2%, bạn chỉ nên dùng trên từng nốt mụn. Nồng độ thấp hơn thì có thể yên tâm dùng cho toàn mặt mà không gây căng da.


Hiện nay có rất nhiều loại sữa rửa mặt trị mụn có chứa chất này. Bạn có thể tham khảo một số cái tên dưới đây:

LA ROCHE-POSAY EFFACLAR MEDICATED GEL CLEANSER

4 sữa rửa mặt chứa salicylic acid giúp bạn đánh bay mụn hiệu quả - Hình 2

Đây là một các tên lớn trong giới mỹ phẩm đặc trị mụn. Vì có nhiều kinh nghiệm trong việc bào chế ra các sản phẩm như vậy nên khi trình làng, La Roche-Posay Effaclar Medicated Gel Acne Cleanser đã nhận được không ít đánh giá cao từ các chị em phụ nữ. Điểm cộng của sản phẩm chính là thành phần SA chỉ chiếm 2% nên bạn có thể sử dụng hàng ngày cho da mặt. Ngoài ra, còn khả năng kiểm soát bã nhờn, trị mụn mà không làm mất đi độ ẩm của da. Các bạn da dầu, da mụn và hỗn hợp đều có thể sử dụng được bình thường nhé!

DERMALOGICA SKIN CLEARING WASH

“Tạm biệt” mụn nhanh chóng với sữa rửa mặt nhà Dermalogica chứa 2 thành phần trị mụn trứng cá nổi tiếng salicylic acid và glycolic acid. Trong khi glycolic acid “dọn đường” các tế bào chết để da thông thoáng, thì salicylic acid lại “chớp lấy thời cơ” thâm nhập sâu vào lỗ chân lông để “đánh úp” đám mụn. Bộ đôi này còn khiến bạn hài lòng hơn nữa bởi khả năng kiềm dầu, xóa mờ vết thâm, sẹo do mụn trứng cá gây ra.


4 sữa rửa mặt chứa salicylic acid giúp bạn đánh bay mụn hiệu quả - Hình 3


Ngoài ra, sữa rửa mặt trị mụn này còn làm tốt nhiệm vụ cấp ẩm giúp da mềm mại, mịn màng, ngăn ngừa hình thành nếp nhăn trên da nhờ thành phần Alpha Hydroxy.

NEUTROGENA NATURALS PURIFYING FACIAL CLEANSER

4 sữa rửa mặt chứa salicylic acid giúp bạn đánh bay mụn hiệu quả - Hình 4

Làn da nhạy cảm khiến bạn khó khăn trong việc lựa chọn loại sữa rửa mặt không gây kích da? Neutrogena Naturals Purifying Facial Cleanser chính là những gì bạn đang cần. Sản phẩm hoàn toàn nói không với các thành phần sulfate, paraben, petrolatum và phthalates nên bạn có thể yên tâm sử dụng hàng ngày cho làn da mình. Ngoài ra, SA có trong sản phẩm giúp loại bỏ dầu, và lớp trang điểm còn đọng lại, tránh gây mụn trên da. “Cuộc xâm lăng của mụn” sớm muộn cũng tàn với sữa rửa mặt trị mụn này thôi!

DERMALOGICA SKIN CLEARING WASH


4 sữa rửa mặt chứa salicylic acid giúp bạn đánh bay mụn hiệu quả - Hình 5

Sữa rửa mặt trị mụn Dermalogica Skin Clearing Wash sẽ là sản phẩm lý tưởng cho da mụn và da nhờn. Nhờ chiết xuất thảo mộc tự nhiên giúp làm sạch, thông thoáng và ngăn ngừa sự hình thành của mụn. Ngoài ra, thành phần SA có trong sản phẩm còn thẩm thấu sâu vào lỗ chân lông, phá vỡ sự liên kết của các tế bào chết, từ đó loại sạch dầu và bã nhờn tắc nghẽn gây mụn trứng cá và mụn đầu đen. Điểm cộng của dòng sữa rửa mặt này chính là khả năng tạo bọt giúp dễ dàng thẩm thấu nhanh, cuốn trôi mọi bụi bẩn, trả lại làn da sạch đẹp, khỏe khoắn cho bạn.

Bạn đã lựa chọn cho mình loại sữa rửa mặt có chứa SA để trị mụn nào chưa? Mau “tân trang vũ khí” để chiến đấu với mụn nhé! Chúc các bạn luôn có làn da trắng hồng, mịn màng và rạng rỡ.

Theo dep365.com

[florida80]

5 cách giải quyết tình trạng da xỉn màu và nổi mụn mà nàng nào cũng gặp phải khi độ ẩm cao


Bật mí chị em cách giảm cân an toàn và hiệu quảBật mí chị em cách giảm cân an toàn và hiệu quả

Điểm mặt 7 nguyên nhân da nhờn nhiều hơnĐiểm mặt 7 nguyên nhân da nhờn nhiều hơn


Chỉ cần lỗ chân lông được giải phóng khỏi các tạp chất gây hại, làn da của bạn đã đẹp vượt bậc rồi!

Lỗ chân lông nhỏ xíu mà sinh ra rất nhiều chuyện, chẳng hạn như: mụn đầu đen, da xỉn màu, mụn viêm… nếu bạn không chăm chút thật kỹ lưỡng; hay nói cách khác là giải phóng hoàn toàn lỗ chân lông khỏi những tạp chất gây hại. Vậy làm thế nào để giữ lỗ chân lông được sạch sẽ, thông thoáng, giúp da sáng bật tông và mụn chẳng còn chỗ dung thân? Câu trả lời nằm ở 5 gạch đầu dòng sau đây.

1. Không trang điểm cũng cần tẩy trang

Nếu muốn sở hữu làn da đẹp như mơ, bạn cần bỏ ngay suy nghĩ cố hữu rằng chỉ khi makeup mới phải tẩy trang.

Những sản phẩm như nước/dầu/sáp tẩy trang được sáng tạo nên không chỉ để loại bỏ lớp phấn son trên gương mặt, mà còn có thêm nhiệm vụ loại bỏ dầu thừa và tàn dư nền dầu của kem chống nắng, đảm bảo lỗ chân lông của bạn được sạch trơn, thông thoáng. Vậy nên vào mỗi tối, hãy chắc chắn làn da của mình được làm sạch bằng sản phẩm tẩy trang trước, sau đó rửa lại bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ nhé các nàng!


5 cách giải quyết tình trạng da xỉn màu và nổi mụn mà nàng nào cũng gặp phải khi độ ẩm cao - Hình 1

2. Dùng sản phẩm làm đẹp không gây bít tắc lỗ chân lông

Theo lẽ thường tình, các sản phẩm skincare sẽ giúp làn da của bạn ngày một khỏe đẹp; tuy nhiên, vẫn tồn tại rất nhiều món skincare “lợi bất cập hại”, chưa lột xác được làn da đã khiến mụn nổi chi chít… chẳng hạn như khi bạn gắn bó với sản phẩm chăm da gây bít tắc lỗ chân lông.

Vậy làm sao để nhận biết và tránh những sản phẩm nguy hại cho lỗ chân lông nói riêng và làn da của bạn nói chung này? Cách nhanh nhất chính là tìm xem trên bao bì sản phẩm có ghi chú “non-comedogenic”, “won’t clog pores”, “won’t cause breakouts”… hay không bởi tất cả đều mang nghĩa là không gây bít tắc lỗ chân lông hay nổi mụn. Cẩn thận hơn, bạn hãy nghía qua bảng thành phần, nếu thấy sự xuất hiện của những cái tên như: bơ hạt mỡ, các loại dầu tự nhiên, lanolin, sodium chloride… thì bạn nên tránh bởi chúng sẽ bịt kín lỗ chân lông trên da bạn.

5 cách giải quyết tình trạng da xỉn màu và nổi mụn mà nàng nào cũng gặp phải khi độ ẩm cao - Hình 2

3. Tẩy da chết đều đặn



Làn da không ngừng sản sinh tế bào chết, và nếu không “dọn dẹp” định kỳ, tế bào già nua sẽ tích tụ, để lại cho bạn bề mặt da sần sùi, xỉn màu, thậm chí còn bịt kín lỗ chân lông để mụn có điều kiện hoành hành dữ dội hết trên da bạn. Vì thế, quy trình skincare của bạn cần được bổ sung thêm bước tẩy da chết với tần suất 2 – 3 lần/tuần để không chỉ giải phóng hoàn toàn lỗ chân lông, giúp da sáng bừng sức sống mà còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, ngăn ngừa nếp nhăn hiệu nghiệm.

5 cách giải quyết tình trạng da xỉn màu và nổi mụn mà nàng nào cũng gặp phải khi độ ẩm cao - Hình 3

4. Giặt sạch chăn gối của bạn

Dùng chăn gối từ ngày này qua tháng khác, không hề có động thái giặt sạch tức là bạn đang tự tạo một ổ vi khuẩn, bụi bẩn, dầu thừa… kề cận làn da của mình, khiến lỗ chân lông bị nhiễm bẩn, da nổi mụn nhiều hơn. Và để sở hữu làn da khỏe đẹp, tươi sáng, không một nốt mụn thì ngoài chuyện skincare, bạn phải cần nhớ nhiệm vụ giặt sạch chăn gối hàng tháng nữa nhé!

5 cách giải quyết tình trạng da xỉn màu và nổi mụn mà nàng nào cũng gặp phải khi độ ẩm cao - Hình 4

5. Dùng mặt nạ thải độc


Mặt nạ đất sét hay than hoạt tính cũng là những trợ thủ đặc lực, giúp bạn có được làn da sáng căng, rạng rỡ. Lý do là bởi thành phần đất sét và than hoạt tính có khả năng hút trọn bụi bẩn, dầu thừa, thải độc cho làn da, vì vậy mà lỗ chân lông được giải phóng, da tinh khiết và sáng hồng từ sâu bên trong.

[florida80]

7 nguyên nhân trực tiếp khiến làn da xỉn màu thiếu sức sống


Phân biệt nám nội tiết và nám môi trườngPhân biệt nám nội tiết và nám môi trường

4 sai lầm ai cũng mắc phải khiến việc trị sẹo lõm mãi không hết4 sai lầm ai cũng mắc phải khiến việc trị sẹo lõm mãi không hết


Định nghĩa thế nào là một làn da xỉn màu là rất khó nhưng chúng ta đều có thể nhận ra mình đang gặp phải tình trạng này. Đâu là nguyên nhân khiến da mặt xỉn màu và cách để cải thiện.

7 nguyên nhân trực tiếp khiến làn da xỉn màu thiếu sức sống - Hình 1

Để định nghĩa thế nào là một làn da xỉn màu là rất khó nhưng chúng ta đều có thể nhận ra mình đang gặp phải tình trạng này. Hiểu rõ đâu là nguyên nhân khiến da mặt xỉn màu và cách để cải thiện giúp làn da sáng hồng, tươi trẻ.

1. Da mặt bị xỉn màu do có nhiều tế bào chết

Bạn không thể nhận ra được tế bào chết trên da mặt của mình. Trong khi, các chuyên gia da liễu cho biết đã lấy đi hàng triệu tế bào chết mỗi ngày trên da mặt. Nên bạn có thể hiểu da mình bị xỉn màu là do tích tụ quá nhiều tế bào chết như lớp bụi mờ trên mặt. Nếu không lấy đi toàn bộ tế bào chết, thì đó sẽ trở thành lớp bẩn ngăn cản khiến da khó lòng trắng sáng hơn.


7 nguyên nhân trực tiếp khiến làn da xỉn màu thiếu sức sống - Hình 2

Giải pháp dành cho bạn: Bạn nên tẩy da chết mỗi tuần một đến hai lần nhẹ nhàng. Tuy nhiên nên ưu tiên các loại tế bào chết nhẹ nhàng có đường hoặc jojoba để dùng được cho làn da nhạy cảm. Tránh chọn loại có nhiều hóa chất có khả năng gây kích ứng da.

2. Môi trường làm ảnh hưởng khiến da bị xỉn màu phải làm sao?

Không khí ô nhiễm chứa các hạt nhỏ như bụi bẩn, khói tạo ra các gốc tự do trên da. Các gốc tự do gây ảnh hưởng tới lớp collagen trên da tạo ra nếp nhăn. Ô nhiễm cũng khiến kích thích tạo ra sắc tố da theo thời gian và khi tông màu và kết cấu da bị ảnh hưởng, không đều màu sẽ khiến có da xỉn màu hơn.

Giải pháp cải thiện làn da xỉn màu:

7 nguyên nhân trực tiếp khiến làn da xỉn màu thiếu sức sống - Hình 3

Rửa mặt kĩ mỗi ngày hai lần để làm sạch và loại bỏ các bụi bẩn ô nhiễm khiến da mặt xỉn màu


Hãy chú ý rửa mặt mỗi ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ thật kĩ. Bởi nếu như những thành phần ô nhiễm trong không khí còn lưu lại trên da khi ngủ sẽ khiến da nhanh xỉn màu hơn.

Ô nhiễm gây viêm và làm phá vỡ hàng rào bảo vệ cho da. Bạn nên chọn loại sữa rửa mặt sạch sâu nhưng không gây khô da (Có thể ưu tiên dùng thử Sữa rửa mặt dịu nhẹ Lenka). Nghiên cứu chỉ ra rửa mặt với sữa rửa mặt có hiệu quả làm sạch tốt hơn so với chỉ lau mặt bằng khăn.

Bên cạnh đó, trước khi ra đường đối mặt với không khí ô nhiễm, bạn nên rửa sạch mặt và tăng cường sức khỏe làn da với các loại huyết thanh và kem có chứa chất chống oxy hóa như vitamin C và idebenone. Bạn sẽ tạo được một lớp màng an toàn bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây xỉn màu cho da.

3. Áp lực, căng thẳng trong cuộc sống khiến da xỉn màu

Deadline công việc, cãi nhau với đồng nghiệp hay mất ngủ đều sẽ làm ảnh hưởng tới da của bạn. Khi đó, bạn sẽ thấy mọi người nói với mình rằng “Bạn trông thật mệt mỏi”. Căng thẳng khiến cho mức độ Cortisol tăng lên khiến cho dòng máu chuyển tới các cơ quan quan trọng trong cơ thể chứ không phải khuôn mặt khiến làn da trở nên xỉn màu.

Massage da mặt là giải pháp giúp cải thiện da xỉn màu khi đang bị căng thẳng, stress


7 nguyên nhân trực tiếp khiến làn da xỉn màu thiếu sức sống - Hình 4

Khi bạn bị căng thẳng, mất ngủ hãy cố gắng dành thời gian thư giãn hoặc nghỉ ngơi có xu hướng tăng mức độ cortisol hơn là hạ thấp. Bạn hãy thử massage mặt nhanh trong khi rửa mặt hoặc thoa kem dưỡng ẩm. Đây là một cách tuyệt vời để kích thích lưu lượng máu, giúp tăng thêm vẻ rạng rỡ và đầy đặn cho da.

4. Da bị mất nước


Khi da bị mất độ ẩm thì làn da của bạn trở nên xỉn màu. Chuyên gia da liễu cho biết, mất nước ở dưới bề mặt da – lớp hạ bì hoặc thấp hơn – làm giảm độ dày của da.

Dùng huyết thanh axit hyaluronic bằng ngón tay để đẩy hơi ẩm vào sâu trong da. Sau đó, phủ một lớp kem dưỡng ẩm với các chất làm mềm da. Khi dùng các thành phần bổ sung độ ẩm cho sẽ giúp cho các tế bào da sáng hơn.

5. Da không đảm bảo lượng khoáng chất

Các loại khoáng chất vi lượng rất quan trọng giúp hình thành các chất chống oxy hóa tự nhiên của cơ thể, giúp bảo vệ các thành phần giúp làn da khỏe mạnh, trắng sáng. Tuy nhiên, việc ăn kiêng hay thực đơn thiếu chất có thể làm ảnh hưởng tới làn da, khiến da xỉn màu hơn.

Giải pháp cho bạn: Dùng một loại vitamin tổng hợp mỗi ngày giúp bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để biết được mình sử dụng loại nào phù hợp.

6. Da xỉn màu do ánh nắng mặt trời

Tác hại của ánh nắng mặt trời tới làn da không còn quá xa lạ! Đi ra ngoài trời mà không che chắn sẽ khiến bạn dễ bị tăng sắc tố da, làm xuất hiện tàn nhang. Tuy nhiên, ánh nắng cũng là nguyên nhân chính khiến cho lớp collagen bị suy yếu – làm cho da bị lão hóa, xỉn màu.

7 nguyên nhân trực tiếp khiến làn da xỉn màu thiếu sức sống - Hình 5

Bạn nên bôi kem chống nắng và mặc quần áo dài tay khi đi ra ngoài nắng. Đây là cách phòng ngừa những tác hại của ánh nắng tới làm da. Bên cạnh đó, bạn có thể ưu tiên sản phẩm dưỡng da chứa retinol mỗi tối giúp bảo vệ lớp collagen trên da không bị phá vỡ. Ngoài ra, với những ai bị tàn nhang hoặc đốm đen trên da có thể dùng huyết thanh hoặc loại kem có thành phần làm sáng như axit kojic hoặc arbutin để làm mờ đốm đen.

7. Sự thay đổi thất thường lượng hormone trong cơ thể

Khi hormone trong cơ thể giao động thất thường trong tuổi dậy thì, mãn kinh, do dùng thuốc hoặc trường hợp khác – sẽ làm ảnh hưởng đến vẻ ngoài của làn da. Khi lượng hormone estrogen suy giảm, hormone testosterone tăng cao: Da sẽ tiết nhiều dầu hơn khiến cho bề mặt da bóng nhờn và làm nổi lỗ chân lông khiến da mặt xỉn màu hơn. Nội tiết tố thay đổi cũng có thể làm nám da với những mảng tối màu trên da.

7 nguyên nhân trực tiếp khiến làn da xỉn màu thiếu sức sống - Hình 6

Thường xuyên rửa mặt và dưỡng da để làm giảm bớt lượng dầu nhờn dư thừa trên da. Tuy nhiên, nếu da bị xỉn màu và gặp nhiều vấn đề khác trên da thì có thể bạn cần gặp bác sĩ để được kê toa giúp ổn định lượng hormone cơ thể.

[florida80]

7 nguyên nhân trực tiếp khiến làn da xỉn màu thiếu sức sống


Phân biệt nám nội tiết và nám môi trườngPhân biệt nám nội tiết và nám môi trường

4 sai lầm ai cũng mắc phải khiến việc trị sẹo lõm mãi không hết4 sai lầm ai cũng mắc phải khiến việc trị sẹo lõm mãi không hết


Định nghĩa thế nào là một làn da xỉn màu là rất khó nhưng chúng ta đều có thể nhận ra mình đang gặp phải tình trạng này. Đâu là nguyên nhân khiến da mặt xỉn màu và cách để cải thiện.

7 nguyên nhân trực tiếp khiến làn da xỉn màu thiếu sức sống - Hình 1

Để định nghĩa thế nào là một làn da xỉn màu là rất khó nhưng chúng ta đều có thể nhận ra mình đang gặp phải tình trạng này. Hiểu rõ đâu là nguyên nhân khiến da mặt xỉn màu và cách để cải thiện giúp làn da sáng hồng, tươi trẻ.

1. Da mặt bị xỉn màu do có nhiều tế bào chết

Bạn không thể nhận ra được tế bào chết trên da mặt của mình. Trong khi, các chuyên gia da liễu cho biết đã lấy đi hàng triệu tế bào chết mỗi ngày trên da mặt. Nên bạn có thể hiểu da mình bị xỉn màu là do tích tụ quá nhiều tế bào chết như lớp bụi mờ trên mặt. Nếu không lấy đi toàn bộ tế bào chết, thì đó sẽ trở thành lớp bẩn ngăn cản khiến da khó lòng trắng sáng hơn.


7 nguyên nhân trực tiếp khiến làn da xỉn màu thiếu sức sống - Hình 2

Giải pháp dành cho bạn: Bạn nên tẩy da chết mỗi tuần một đến hai lần nhẹ nhàng. Tuy nhiên nên ưu tiên các loại tế bào chết nhẹ nhàng có đường hoặc jojoba để dùng được cho làn da nhạy cảm. Tránh chọn loại có nhiều hóa chất có khả năng gây kích ứng da.

2. Môi trường làm ảnh hưởng khiến da bị xỉn màu phải làm sao?

Không khí ô nhiễm chứa các hạt nhỏ như bụi bẩn, khói tạo ra các gốc tự do trên da. Các gốc tự do gây ảnh hưởng tới lớp collagen trên da tạo ra nếp nhăn. Ô nhiễm cũng khiến kích thích tạo ra sắc tố da theo thời gian và khi tông màu và kết cấu da bị ảnh hưởng, không đều màu sẽ khiến có da xỉn màu hơn.

Giải pháp cải thiện làn da xỉn màu:

7 nguyên nhân trực tiếp khiến làn da xỉn màu thiếu sức sống - Hình 3

Rửa mặt kĩ mỗi ngày hai lần để làm sạch và loại bỏ các bụi bẩn ô nhiễm khiến da mặt xỉn màu


Hãy chú ý rửa mặt mỗi ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ thật kĩ. Bởi nếu như những thành phần ô nhiễm trong không khí còn lưu lại trên da khi ngủ sẽ khiến da nhanh xỉn màu hơn.

Ô nhiễm gây viêm và làm phá vỡ hàng rào bảo vệ cho da. Bạn nên chọn loại sữa rửa mặt sạch sâu nhưng không gây khô da (Có thể ưu tiên dùng thử Sữa rửa mặt dịu nhẹ Lenka). Nghiên cứu chỉ ra rửa mặt với sữa rửa mặt có hiệu quả làm sạch tốt hơn so với chỉ lau mặt bằng khăn.

Bên cạnh đó, trước khi ra đường đối mặt với không khí ô nhiễm, bạn nên rửa sạch mặt và tăng cường sức khỏe làn da với các loại huyết thanh và kem có chứa chất chống oxy hóa như vitamin C và idebenone. Bạn sẽ tạo được một lớp màng an toàn bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây xỉn màu cho da.

3. Áp lực, căng thẳng trong cuộc sống khiến da xỉn màu

Deadline công việc, cãi nhau với đồng nghiệp hay mất ngủ đều sẽ làm ảnh hưởng tới da của bạn. Khi đó, bạn sẽ thấy mọi người nói với mình rằng “Bạn trông thật mệt mỏi”. Căng thẳng khiến cho mức độ Cortisol tăng lên khiến cho dòng máu chuyển tới các cơ quan quan trọng trong cơ thể chứ không phải khuôn mặt khiến làn da trở nên xỉn màu.

Massage da mặt là giải pháp giúp cải thiện da xỉn màu khi đang bị căng thẳng, stress


7 nguyên nhân trực tiếp khiến làn da xỉn màu thiếu sức sống - Hình 4

Khi bạn bị căng thẳng, mất ngủ hãy cố gắng dành thời gian thư giãn hoặc nghỉ ngơi có xu hướng tăng mức độ cortisol hơn là hạ thấp. Bạn hãy thử massage mặt nhanh trong khi rửa mặt hoặc thoa kem dưỡng ẩm. Đây là một cách tuyệt vời để kích thích lưu lượng máu, giúp tăng thêm vẻ rạng rỡ và đầy đặn cho da.

4. Da bị mất nước


Khi da bị mất độ ẩm thì làn da của bạn trở nên xỉn màu. Chuyên gia da liễu cho biết, mất nước ở dưới bề mặt da – lớp hạ bì hoặc thấp hơn – làm giảm độ dày của da.

Dùng huyết thanh axit hyaluronic bằng ngón tay để đẩy hơi ẩm vào sâu trong da. Sau đó, phủ một lớp kem dưỡng ẩm với các chất làm mềm da. Khi dùng các thành phần bổ sung độ ẩm cho sẽ giúp cho các tế bào da sáng hơn.

5. Da không đảm bảo lượng khoáng chất

Các loại khoáng chất vi lượng rất quan trọng giúp hình thành các chất chống oxy hóa tự nhiên của cơ thể, giúp bảo vệ các thành phần giúp làn da khỏe mạnh, trắng sáng. Tuy nhiên, việc ăn kiêng hay thực đơn thiếu chất có thể làm ảnh hưởng tới làn da, khiến da xỉn màu hơn.

Giải pháp cho bạn: Dùng một loại vitamin tổng hợp mỗi ngày giúp bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để biết được mình sử dụng loại nào phù hợp.

6. Da xỉn màu do ánh nắng mặt trời

Tác hại của ánh nắng mặt trời tới làn da không còn quá xa lạ! Đi ra ngoài trời mà không che chắn sẽ khiến bạn dễ bị tăng sắc tố da, làm xuất hiện tàn nhang. Tuy nhiên, ánh nắng cũng là nguyên nhân chính khiến cho lớp collagen bị suy yếu – làm cho da bị lão hóa, xỉn màu.

7 nguyên nhân trực tiếp khiến làn da xỉn màu thiếu sức sống - Hình 5

Bạn nên bôi kem chống nắng và mặc quần áo dài tay khi đi ra ngoài nắng. Đây là cách phòng ngừa những tác hại của ánh nắng tới làm da. Bên cạnh đó, bạn có thể ưu tiên sản phẩm dưỡng da chứa retinol mỗi tối giúp bảo vệ lớp collagen trên da không bị phá vỡ. Ngoài ra, với những ai bị tàn nhang hoặc đốm đen trên da có thể dùng huyết thanh hoặc loại kem có thành phần làm sáng như axit kojic hoặc arbutin để làm mờ đốm đen.

7. Sự thay đổi thất thường lượng hormone trong cơ thể

Khi hormone trong cơ thể giao động thất thường trong tuổi dậy thì, mãn kinh, do dùng thuốc hoặc trường hợp khác – sẽ làm ảnh hưởng đến vẻ ngoài của làn da. Khi lượng hormone estrogen suy giảm, hormone testosterone tăng cao: Da sẽ tiết nhiều dầu hơn khiến cho bề mặt da bóng nhờn và làm nổi lỗ chân lông khiến da mặt xỉn màu hơn. Nội tiết tố thay đổi cũng có thể làm nám da với những mảng tối màu trên da.

7 nguyên nhân trực tiếp khiến làn da xỉn màu thiếu sức sống - Hình 6

Thường xuyên rửa mặt và dưỡng da để làm giảm bớt lượng dầu nhờn dư thừa trên da. Tuy nhiên, nếu da bị xỉn màu và gặp nhiều vấn đề khác trên da thì có thể bạn cần gặp bác sĩ để được kê toa giúp ổn định lượng hormone cơ thể.

[florida80]

5 Thói quen hàng ngày giúp phụ nữ Nhật dưỡng nên làn da không tuổi


Giảm mỡ bụng lành mạnh từ chế độ ăn hàng ngàyGiảm mỡ bụng lành mạnh từ chế độ ăn hàng ngày

Là con gái, bạn nhất định không thể bỏ qua 7 thỏi son hot đình đám nàyLà con gái, bạn nhất định không thể bỏ qua 7 thỏi son hot đình đám này


Phụ nữ Nhật Bản nổi tiếng với làn da mềm mịn, trắng hồng của mình, thật ra bí quyết để có được điều đó chỉ từ những thói quen lành mạnh hàng ngày của họ.

Ngoài phụ nữ Pháp và Hàn Quốc, phụ nữ Nhật cũng là hình mẫu da đẹp đáng ngưỡng mộ với vẻ căng sáng, khỏe mạnh và hiếm thấy tỳ vết. Họ cũng dùng các sản phẩm skincare như phái đẹp nhiều nước khác nhưng bên cạnh đó, phụ nữ Nhật sẽ tận dụng các nguyên liệu thiên nhiên để chống lão hóa, làm đẹp da từ sâu bên trong. Những bí kíp của phụ nữ Nhật rất dễ học hỏi, chắc chắn sau khi tham khảo tất thảy 5 tips sau, bạn sẽ muốn áp dụng ngay lập tức để cải thiện làn da của mình.

1. Bổ sung vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hóa kỳ diệu, giúp làm sáng da và vô hiệu sự tấn công của các gốc tự do – nguyên nhân trực tiếp gây lão hóa. Và thay vì chỉ dùng các sản phẩm skincare chứa vitamin C, phụ nữ Nhật bổ sung luôn chất chống oxy hóa này cho cơ thể bằng cách ăn nhiều cam, như vậy, sắc tố da cùng các gốc tự do sẽ được loại bỏ, làn da khỏe đẹp và hồng hào từ bên trong. Chưa hết, vitamin C có trong quả cam còn kích thích sản sinh collagen, ngăn chặn hiệu quả nếp nhăn và tình trạng da chảy xệ khi lớn tuổi.

5 Thói quen hàng ngày giúp phụ nữ Nhật dưỡng nên làn da không tuổi - Hình 1

2. Dùng dầu dưỡng thiên nhiên để làm đẹp da, tóc


Nhiều nàng rất ngại dùng dầu dưỡng, vì họ mường tượng ra cái cảm giác nặng nề, dính nhớp mà sản phẩm này mang lại. Tuy nhiên với phụ nữ Nhật Bản, dầu dưỡng lại là vũ khí lợi hại, giúp họ có được làn da luôn ẩm mọng, khỏe khoắn và lỗ chân lông thì gần như vô hình.

Bạn có thể dùng bất cứ loại dầu dưỡng nào mình yêu thích, như dầu nụ tầm xuân, dầu jojoba, dầu cám gạo… nhưng học tập phụ nữ Nhật, hãy một lần dùng thử dầu hoa trà nhưng một lớp khóa ẩm, và bạn sẽ thấy làn da mềm mại, căng khỏe hơn hẳn. Về lâu dài, dầu hoa trà sẽ giúp ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa, làm mờ các nếp nhăn đã hình thành. Ngoài ra, việc dùng dầu hoa trà để dưỡng tóc cũng đem đến cho bạn làn tóc chắc khỏe, bớt gãy rụng và mềm mượt.

5 Thói quen hàng ngày giúp phụ nữ Nhật dưỡng nên làn da không tuổi - Hình 2

3. Uống trà xanh

Trà xanh mang đến quá nhiều lợi ích cho cơ thể, từ tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, cho đến kháng viêm, chống oxy hóa giúp làn da trẻ lâu… Bởi vậy mà ở Nhật, trà xanh vô cùng phổ biến và được nâng tầm thành một nét văn hóa. Không chỉ uống trà xanh tươi, người Nhật còn cải biên thức uống giản dị này thành matcha với công dụng chống oxy hóa gấp 10 lần một tách trà xanh thông thường.

Trong trường hợp không muốn uống trà, bạn có thể dùng nước trà xanh như toner để làm sáng da, kháng viêm, giảm mụn. Tuy nhiên, hãy thử chăm chỉ uống khoảng 2 – 3 tách trà xanh tươi mỗi ngày, hoặc 1 tách matcha, bạn sẽ thấy da dẻ đẹp lên từng ngày.


5 Thói quen hàng ngày giúp phụ nữ Nhật dưỡng nên làn da không tuổi - Hình 3


4. Dùng bột đậu đỏ

Từ thời xa xưa, phụ nữ Nhật không chỉ dùng đậu đỏ làm thực phẩm mà còn tận dụng loại hạt này để nuôi dưỡng làn da. Bằng cách nghiền đậu đỏ thành bột, mỗi lần dùng thì cho thêm chút nước sạch, thoa lên da và massage theo chuyển động tròn khoảng 2 phút, bạn đã có được làn da sạch sẽ, tế bào chết được loại bỏ, da sáng hơn, lỗ chân lông nhỏ mịn và giảm mụn viêm, mụn đầu đen trông thấy. Đậu đỏ cũng giàu chất chống oxy hóa, giúp duy trì làn da trẻ lâu và giảm nếp nhăn hiệu quả.

5 Thói quen hàng ngày giúp phụ nữ Nhật dưỡng nên làn da không tuổi - Hình 4

5. Tắm suối nước nóng

Tắm suối nước nóng để thư giãn nhưng đồng thời, phụ nữ Nhật cũng coi đây là một liệu pháp làm đẹp, tạo điều kiện cho làn da được bổ sung khoáng chất và giải độc. Nếu không có điều kiện đến các suối nước nóng, bạn có thể học hỏi phụ nữ Nhật cách đơn giản hơn, đó là ngâm mình trong bồn tắm tại gia, thêm một chút muối hoặc tinh dầu tự nhiên và để hơi nước làm nhiệm vụ detox, làm sáng da, giải phóng lỗ chân lông cho da thêm thoáng sạch. Bên cạnh đó, hơi nước nóng sẽ kích thích sản sinh melatonin – hormone vừa giúp bạn ngủ ngon, vừa chống oxy hóa tuyệt vời.


5 Thói quen hàng ngày giúp phụ nữ Nhật dưỡng nên làn da không tuổi - Hình 5

Theo kenhphunu.com

[florida80]

Chăm da như phụ nữ Nhật: Da sáng mịn và trẻ thật lâu là nhờ lặp lại những việc này hàng ngày


7 món “đồ chơi” dưỡng da công nghệ cao làm đẹp da cực đỉnh đang được các tín đồ skincare thi nhau đầu tư7 món “đồ chơi” dưỡng da công nghệ cao làm đẹp da cực đỉnh đang được các tín đồ skincare thi nhau đầu tư

Nghe hơi sai nhưng 4 bí kíp skincare bỏ hết bước nọ, “tẩy chay” bước kia lại giúp lột xác làn da cực đỉnhNghe hơi sai nhưng 4 bí kíp skincare bỏ hết bước nọ, “tẩy chay” bước kia lại giúp lột xác làn da cực đỉnh


Thử áp dụng 5 bí kíp chăm da sau của phụ nữ Nhật, bạn sẽ thấy da dẻ đẹp lên từ bên trong.

Ngoài phụ nữ Pháp và Hàn Quốc, phụ nữ Nhật cũng là hình mẫu da đẹp đáng ngưỡng mộ với vẻ căng sáng, khỏe mạnh và hiếm thấy tỳ vết. Họ cũng dùng các sản phẩm skincare như phái đẹp nhiều nước khác nhưng bên cạnh đó, phụ nữ Nhật sẽ tận dụng các nguyên liệu thiên nhiên để chống lão hóa, làm đẹp da từ sâu bên trong. Những bí kíp của phụ nữ Nhật rất dễ học hỏi, chắc chắn sau khi tham khảo tất thảy 5 tips sau, bạn sẽ muốn áp dụng ngay lập tức để cải thiện làn da của mình.

1. Bổ sung vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hóa kỳ diệu, giúp làm sáng da và vô hiệu sự tấn công của các gốc tự do – nguyên nhân trực tiếp gây lão hóa. Và thay vì chỉ dùng các sản phẩm skincare chứa vitamin C, phụ nữ Nhật bổ sung luôn chất chống oxy hóa này cho cơ thể bằng cách ăn nhiều cam, như vậy, sắc tố da cùng các gốc tự do sẽ được loại bỏ, làn da khỏe đẹp và hồng hào từ bên trong. Chưa hết, vitamin C có trong quả cam còn kích thích sản sinh collagen, ngăn chặn hiệu quả nếp nhăn và tình trạng da chảy xệ khi lớn tuổi.

Chăm da như phụ nữ Nhật: Da sáng mịn và trẻ thật lâu là nhờ lặp lại những việc này hàng ngày - Hình 1

2. Dùng dầu dưỡng thiên nhiên để làm đẹp da, tóc


Nhiều nàng rất ngại dùng dầu dưỡng, vì họ mường tượng ra cái cảm giác nặng nề, dính nhớp mà sản phẩm này mang lại. Tuy nhiên với phụ nữ Nhật Bản, dầu dưỡng lại là vũ khí lợi hại, giúp họ có được làn da luôn ẩm mọng, khỏe khoắn và lỗ chân lông thì gần như vô hình.

Bạn có thể dùng bất cứ loại dầu dưỡng nào mình yêu thích, như dầu nụ tầm xuân, dầu jojoba, dầu cám gạo… nhưng học tập phụ nữ Nhật, hãy một lần dùng thử dầu hoa trà nhưng một lớp khóa ẩm, và bạn sẽ thấy làn da mềm mại, căng khỏe hơn hẳn. Về lâu dài, dầu hoa trà sẽ giúp ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa, làm mờ các nếp nhăn đã hình thành. Ngoài ra, việc dùng dầu hoa trà để dưỡng tóc cũng đem đến cho bạn làn tóc chắc khỏe, bớt gãy rụng và mềm mượt.

Chăm da như phụ nữ Nhật: Da sáng mịn và trẻ thật lâu là nhờ lặp lại những việc này hàng ngày - Hình 2

3. Uống trà xanh

Trà xanh mang đến quá nhiều lợi ích cho cơ thể, từ tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, cho đến kháng viêm, chống oxy hóa giúp làn da trẻ lâu… Bởi vậy mà ở Nhật, trà xanh vô cùng phổ biến và được nâng tầm thành một nét văn hóa. Không chỉ uống trà xanh tươi, người Nhật còn cải biên thức uống giản dị này thành matcha với công dụng chống oxy hóa gấp 10 lần một tách trà xanh thông thường.

Trong trường hợp không muốn uống trà, bạn có thể dùng nước trà xanh như toner để làm sáng da, kháng viêm, giảm mụn. Tuy nhiên, hãy thử chăm chỉ uống khoảng 2 – 3 tách trà xanh tươi mỗi ngày, hoặc 1 tách matcha, bạn sẽ thấy da dẻ đẹp lên từng ngày.



Chăm da như phụ nữ Nhật: Da sáng mịn và trẻ thật lâu là nhờ lặp lại những việc này hàng ngày - Hình 3

4. Dùng bột đậu đỏ

Từ thời xa xưa, phụ nữ Nhật không chỉ dùng đậu đỏ làm thực phẩm mà còn tận dụng loại hạt này để nuôi dưỡng làn da. Bằng cách nghiền đậu đỏ thành bột, mỗi lần dùng thì cho thêm chút nước sạch, thoa lên da và massage theo chuyển động tròn khoảng 2 phút, bạn đã có được làn da sạch sẽ, tế bào chết được loại bỏ, da sáng hơn, lỗ chân lông nhỏ mịn và giảm mụn viêm, mụn đầu đen trông thấy. Đậu đỏ cũng giàu chất chống oxy hóa, giúp duy trì làn da trẻ lâu và giảm nếp nhăn hiệu quả.

Chăm da như phụ nữ Nhật: Da sáng mịn và trẻ thật lâu là nhờ lặp lại những việc này hàng ngày - Hình 4

5. Tắm suối nước nóng

Tắm suối nước nóng để thư giãn nhưng đồng thời, phụ nữ Nhật cũng coi đây là một liệu pháp làm đẹp, tạo điều kiện cho làn da được bổ sung khoáng chất và giải độc. Nếu không có điều kiện đến các suối nước nóng, bạn có thể học hỏi phụ nữ Nhật cách đơn giản hơn, đó là ngâm mình trong bồn tắm tại gia, thêm một chút muối hoặc tinh dầu tự nhiên và để hơi nước làm nhiệm vụ detox, làm sáng da, giải phóng lỗ chân lông cho da thêm thoáng sạch. Bên cạnh đó, hơi nước nóng sẽ kích thích sản sinh melatonin – hormone vừa giúp bạn ngủ ngon, vừa chống oxy hóa tuyệt vời.

[florida80]

Chỉ thực hiện vỏn vẹn 3 bước skincare này, làn da của bạn sẽ không biết xấu là gì


4 cách để bảo vệ mái tóc nhuộm luôn bền màu và tránh xơ rối khi đi bơi hay đi biển4 cách để bảo vệ mái tóc nhuộm luôn bền màu và tránh xơ rối khi đi bơi hay đi biển

Huấn luyện viên người Anh hé lộ 6 nguyên tắc ăn uống giúp cải thiện vóc dáng hiệu quảHuấn luyện viên người Anh hé lộ 6 nguyên tắc ăn uống giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả


Vài ba bước đơn giản nhưng đáp ứng đúng những nhu cầu bức thiết của làn da sẽ đảm bảo da bạn vẫn khỏe đẹp và tránh được nguy cơ kích ứng, lên mụn.

Chăm sóc với cơ man là chục bước, da sẽ ngày càng đẹp lên – luận điểm này là chính xác nếu bạn thực hiện một cách thông minh. Tuy nhiên cũng không có nghĩa, khi bạn lười một chút, rút gọn quy trình skincare đến mức tối giản thì một làn da khỏe đẹp, trẻ lâu mãi là chuyện xa vời.

Chỉ thực hiện vỏn vẹn 3 bước skincare này, làn da của bạn sẽ không biết xấu là gì - Hình 1

Trên thực tế, nhiều bác sĩ da liễu còn ủng hộ quy trình skincare rút gọn bởi vài ba bước đơn giản, nhưng đáp ứng đúng những nhu cầu bức thiết của làn da ấy sẽ đảm bảo, da vẫn khỏe đẹp và tránh được nguy cơ kích ứng, lên mụn. Theo bác sĩ da liễu Temitayo Ogunleye, kiêm trợ lý giáo sư tại trường Y Pennsylvania Perelman: “Tôi thích giữ mọi thứ ở mức đơn giản nhất. Khi các bệnh nhân đến chỗ tôi và mang theo những sản phẩm skincare họ dùng. Tôi thường khuyên họ dừng thứ này lại, bỏ qua thứ kia đi và hãy giữ 3 sản phẩm này thôi”. Vài ba sản phẩm mà bác sĩ da liễu Temitayo Ogunleye đề cập đến tương ứng với 3 bước skincare tối quan trọng dưới đây mà bạn cần tuân theo mỗi ngày, dù muốn tối giản hóa quy trình chăm da đến đâu.

1. Làm sạch da


Hẳn nhiên rồi, mỗi một ngày dài trôi qua, làn da của bạn tồn đọng biết bao bụi bẩn, dầu thừa, độc tố… đó còn chưa kể tàn dư kem chống nắng, sản phẩm makeup và nếu không được dọn dẹp sạch sẽ thì trước nhất, mụn sẽ hoành hành; tiếp theo, dưỡng chất của các sản phẩm skincare chẳng thể thẩm thấu mà nuôi dưỡng làn da và sau cùng, gương mặt già nua trước tuổi là kết quả bạn cầm chắc trong lòng bàn tay.

Vì thế, dù bận rộn và lười biếng đến đâu, bạn nhất định phải tẩy trang, rửa mặt vào mỗi tối để đảm bảo có được làn da khỏe mạnh. Và lưu ý, bạn hãy chọn sản phẩm dịu nhẹ để da không bị tổn thương nhé!

Chỉ thực hiện vỏn vẹn 3 bước skincare này, làn da của bạn sẽ không biết xấu là gì - Hình 2

2. Dưỡng ẩm

Nhiệm vụ của bước skincare này là cấp ẩm, nuôi dưỡng và hồi phục lớp màng bảo vệ – toàn là những nhu cầu hết sức cơ bản, cần được đáp ứng của làn da. Thực hiện chăm chỉ bước dưỡng ẩm mỗi buổi sáng – tối, bạn sẽ nhận thấy làn da có những thay đổi đáng kể như: đỡ bóng dầu hơn hay không còn sần sùi, khô ráp, da cũng thêm phần căng mọng và đặc biệt, sáng hồng lấp lánh cực thích mắt. Ngược lại, nếu không được cấp ẩm đầy đủ thì chính bạn cũng sẽ nhận thấy rõ rằng, làn da lúc nào cũng xám xịt, thiếu sức sống, đã vậy còn bóng nhẫy hoặc khô tróc kém xinh.


Vào mùa hè, đặc biệt là buổi sáng, bạn hãy ưu tiên những loại kem dưỡng mỏng nhẹ để da mặt không bị bức bí, nặng nề và quan trọng, tình trạng bít tắc lỗ chân lông, sinh mụn cũng không xảy ra.


Chỉ thực hiện vỏn vẹn 3 bước skincare này, làn da của bạn sẽ không biết xấu là gì - Hình 3

3. Thoa kem chống nắng

Không có gì phải bàn cãi khi thoa kem chống nắng là 1 trong 3 bước skincare quan trọng nhất. Thiếu sản phẩm này, bạn có dưỡng da với sản phẩm tiền triệu thì đến tuổi, da sẽ trở nên già nua khó cứu vãn.

Chăm chỉ thoa kem chống nắng không kể ngày âm u, bạn sẽ thấy những kết quả khả quan như: da tươi sáng, khỏe khoắn hơn, da mụn hay bóng dầu cũng không còn là vấn đề đáng lo ngại… còn trong tương lai, da bạn chắc chắn sẽ trẻ đẹp hơn những quý cô chưa bao giờ biết thoa kem chống nắng là gì.

[florida80]

Chỉ rửa mặt 1 lần/ngày: bí quyết “đơn giản như đùa” nhưng lại có thể làm giảm mụn rõ rệt, da mịn đẹp hơn hẳn


Bụng 6 múi chỉ sau 90 ngày: Ai có thể tập được?Bụng 6 múi chỉ sau 90 ngày: Ai có thể tập được?

Để da miễn nhiễm với mụn: Skincare thôi vẫn không đủ, các nàng nên “bóp mồm bóp miệng” trước 5 loại thực phẩm nàyĐể da miễn nhiễm với mụn: Skincare thôi vẫn không đủ, các nàng nên “bóp mồm bóp miệng” trước 5 loại thực phẩm này


Chỉ sử dụng sữa rửa mặt 1 lần duy nhất trong ngày chính là bí quyết đơn giản giúp giảm mụn và duy trì da khoẻ đẹp được bác sĩ da liễu ủng hộ.

Trong một đoạn clip thực hiện cho Vogue mới đây, nữ diễn viên Bella Thorne đã chia sẻ về kinh nghiệm trị mụn đơn giản đến bất ngờ của mình. Ngôi sao 21 tuổi đã phải chung sống với mụn bọc trong một thời gian dài, cô đã thử áp dụng hầu hết các liệu pháp trị mụn khác nhau nhưng không có kết quả cho đến khi thay đổi một bước hết sức “tầm thường” trong quy trình chăm sóc da hằng ngày, đó là giảm bớt việc rửa mặt từ 2 lần/ngày xuống chỉ còn 1 lần/ngày.

Chỉ rửa mặt 1 lần/ngày: bí quyết đơn giản như đùa nhưng lại có thể làm giảm mụn rõ rệt, da mịn đẹp hơn hẳn - Hình 1

Từ việc phải chung sống nhiều năm với mụn bọc, nữ diễn viên Bella Thorne đã có làn da khoẻ đẹp hơn chỉ nhờ việc giảm tần suất rửa mặt xuống 1 lần/ngày.

“Tôi không biết mình đã bị mụn bọc trong bao nhiêu năm nữa vì quãng thời gian đó quá lâu. Tôi đã thử mọi phương pháp trị mụn trên đời, từ liệu pháp ma cà rồng, lăn vi kim cho đến laser, mọi kiểu laser mà bạn có thể kể tên nhưng không một thứ nào có hiệu quả. Rồi tôi ngừng rửa mặt vào buổi sáng và việc này đã giúp da tôi trở nên khá hơn nhiều. Việc làm sạch quá đà có thể gây hại cho làn da của bạn, nhất là khi bạn bị mụn” – Bella Thorne cho biết.

Không chỉ riêng Bella Thorne, nhiều tín đồ làm đẹp cũng thấy da mình khoẻ mạnh hơn, láng mịn và ít nổi mụn hơn sau khi bỏ qua bước dùng sữa rửa mặt vào buổi sáng. Vậy việc này có thực sự tốt hơn cho da không và bạn có nên áp dụng theo không?

Bác sĩ da liễu ủng hộ việc bỏ qua sữa rửa mặt vào buổi sáng

“Bản thân tôi chỉ rửa mặt một lần một ngày vào cuối ngày. Theo tôi, sẽ tốt hơn khi bạn đơn giản hoá quy trình skincare bởi bạn càng dùng nhiều sản phẩm, hàng rào bảo vệ da càng dễ bị ảnh hưởng. Trong suốt 14 năm làm bác sĩ da liễu, tôi cũng chưa bao giờ nói với bệnh nhân nào rằng họ cần phải rửa mặt 2 lần/ngày, bất kể tình trạng da của họ ra sao” – bác sĩ da liễu Mona Gohara, giáo sư tại Đại học Yale, Mỹ cho biết.

Làm sạch quá đà: Nguyên nhân khiến da nổi mụn không dứt

Không ít người bị mụn tin rằng rửa mặt càng nhiều thì da mặt càng sạch, càng “tiêu diệt” được nhiều vi khuẩn gây mụn mà không hề biết rằng mình đang khiến tình trạng mụn trở nên tệ hơn.

.



“Phần lớn các loại sữa rửa mặt trị mụn đều có chứa thành phần tẩy rửa mạnh đơn cử như sulfate. Thành phần này phá huỷ hàng rào bảo vệ da, tước đi độ ẩm tự nhiên của da, gây ra tình trạng viêm nhiễm, tấy đỏ da, làm mụn nổi nhiều hơn và làm da đổ nhiều dầu hơn” – bác sĩ Mona Gohara cho hay. Khi bạn sử dụng sữa rửa mặt kiểu này nhiều lần trong ngày, làn da sẽ bị kích ứng, nổi nhiều mụn hơn.

Do đó, nếu bạn đang gặp vấn đề về mụn, sẽ tốt hơn nếu bạn không sử dụng sữa rửa mặt quá nhiều lần trong ngày. Hãy thử giảm tần suất rửa mặt xuống 1 lần/ngày vào cuối ngày và tốt hơn hết là hãy chuyển sang sử dụng sữa rửa mặt nhẹ dịu. Vào buổi sáng, bạn có thể rửa mặt với nước, không động đến sữa rửa mặt.

Rửa mặt nhiều hơn 1 lần/ngày có hại cho da? Không hẳn

Câu trả lời phụ thuộc vào tình trạng da của mỗi người. Làn da của từng người có một cách phản ứng khác nhau, không ai giống ai và không có công thức chung nào cho tất cả mọi người. Nếu bạn không hay bị nổi mụn và thấy da mình không gặp vấn đề gì với tần suất rửa mặt 2 lần/ngày, hãy tiếp tục duy trì thói quen này. Điều duy nhất bạn cần lưu ý là sử dụng sữa rửa mặt nhẹ dịu, không có chứa chất tẩy rửa mạnh.

Trong trường hợp bạn đang có ý định tối giản hoá quy trình skincare và muốn biết liệu việc rửa mặt 1 lần/ngày có phù hợp với da mình hay không, cách duy nhất để tìm ra câu trả lời chính là thử áp dụng và xem xét phản ứng của da.

Chỉ rửa mặt 1 lần/ngày: bí quyết đơn giản như đùa nhưng lại có thể làm giảm mụn rõ rệt, da mịn đẹp hơn hẳn - Hình 2

[florida80]

Những nguyên tắc ăn uống dành riêng cho phụ nữ sau tuổi 30


Có thể dùng dầu dừa để điều trị mụn và sẹo hay không?Có thể dùng dầu dừa để điều trị mụn và sẹo hay không?

7 mẹo giảm cân cho những người lười tập thể dục7 mẹo giảm cân cho những người lười tập thể dục


Sau tuổi 30, phụ nữ nên chú ý những gì trong chế độ ăn uống để khỏe đẹp về sau?

Theo thời gian, đặc biệt là sau tuổi 30, các dấu hiệu lão hóa bắt đầu “ghé thăm” các chị em phụ nữ. Chế độ chăm sóc da dù có tỉ mỉ đến đâu đi chăng nữa cũng chỉ là yếu tố bên ngoài. Để giữ cho làn da khỏe đẹp dài lâu, bạn nên kết hợp dưỡng da từ trong ra ngoài, bao gồm cả việc ăn uống hằng ngày. Chế độ ăn uống sau đây có lẽ sẽ là lời khuyên hữu ích dành cho bạn để đẩy lùi nguy cơ lão hóa sớm.

Những nguyên tắc ăn uống dành riêng cho phụ nữ sau tuổi 30 - Hình 1

Chế độ ăn uống hợp lý là cách duy trì thanh xuân hiệu quả. Ảnh: twgram.

KẾT THÂN VỚI CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG NHIỀU RAU CỦ QUẢ


Bổ sung rau xanh vào chế độ ăn uống là việc mà hầu như tất cả chuyên gia sức khỏe đều khuyên bạn nên áp dụng. Trong các loại rau xanh chứa nhiều vitamin E, lycopene, flavonoid cùng nhiều chất chống ô xy hóa khác. Đây là các dưỡng chất làm nhiệm vụ duy trì sự tươi trẻ cho làn da. Bên cạnh đó, những chất dinh dưỡng nói trên cũng góp phần vào việc phòng chống ung thư và bệnh tim mạch.

Những nguyên tắc ăn uống dành riêng cho phụ nữ sau tuổi 30 - Hình 2

Bổ sung rau củ quả vào chế độ ăn uống là cách kéo dài tuổi thọ và gìn giữ nhan sắc. Ảnh: topsimages.

Ngoài ra, một số loại rau củ quả khác như bông cải xanh, cà chua, khoai lang còn chứa carotene, lycopene, polyphenol… tốt cho sức khỏe. Để giúp các món ăn hằng ngày phong phú đa dạng, bạn có thể kết hợp theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn dùng salad trộn, canh hầm rau củ…

BỔ SUNG CANXI VÀ VITAMIN D

Theo các nghiên cứu sức khỏe, phụ nữ thường bị loãng xương sớm hơn đàn ông. Do vậy, việc bổ sung canxi và vitamin D là rất cần thiết để duy trì hệ xương khớp chắc khỏe. Từ đó, cơ thể vẫn dẻo dai, linh hoạt giúp bạn thoải mái hoạt động dù ở độ tuổi nào đi nữa. Nguồn cung cấp canxi dồi dào đến từ các loại thực phẩm như sữa, sữa chua, phô mai, đậu hũ… Mặt khác, hãy cố gắng tập thể dục hoặc đi bộ vào sáng sớm để cơ thể hấp thu vitamin D.


Những nguyên tắc ăn uống dành riêng cho phụ nữ sau tuổi 30 - Hình 3

Chế độ ăn uống ngăn ngừa lão hóa nên có sự hiện diện của sữa chua. Ảnh: deskgram.

LÀM “BẠN” VỚI TRÁI CÂY

Trái cây chứa hàm lượng chất xơ khá cao rất tốt cho sức khỏe. Chất xơ không hòa tan thúc đẩy hoạt động nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón. Ngược lại, chất xơ hòa tan liên kết với chất béo và cholesterol giúp ngăn ngừa nguy cơ bệnh tiểu đường, giảm cholesterol xấu và tình trạng gan nhiễm mỡ. Một số loại trái cây dưỡng da giữ dáng mà bạn nên biết là dâu tây, bơ, cam, kiwi…

ĂN VẶT LÀNH MẠNH

Những nguyên tắc ăn uống dành riêng cho phụ nữ sau tuổi 30 - Hình 4

Để hạn chế cơn thèm ăn, bạn có thể dùng các loại hạt để giữ sức khỏe và sắc đẹp. Ảnh: Shutterstock.


Ở nhiều thời điểm trong ngày, cơn thèm ăn kéo đến khiến bạn cảm thấy lưỡng lự không biết nên chọn món ăn nào để “lấp đầy” bụng nhưng không ảnh hưởng cân nặng. Điều bạn cần lưu ý là hạn chế đồ chế biến sẵn, đồ ngọt hoặc thực phẩm nhiều đường. Ngược lại, hãy chọn lựa thực phẩm tự nhiên với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Thay vào đó, bạn có thể dùng một số món ăn nhẹ như sữa chua, các loại hạt, trái cây… Thói quen này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn kiểm soát cân nặng hiệu quả.


ƯU TIÊN CHO THỰC PHẨM CHẾ BIẾN TỪ ĐẬU NÀNH

Đậu nành chứa isoflavone có thể làm tăng khả năng giữ nước và tăng cường độ đàn hồi cho da. Đây cũng là bí quyết làm đẹp từ bao lâu nay của phụ nữ Nhật. Đậu nành là loại thực phẩm có giá khá bình dân và dễ tìm. Bạn có thể dùng đậu nành để rang, xay lấy nước hoặc sử dụng các chế phẩm từ đậu nành. Tuy nhiên, những người bị bướu cổ nên cân nhắc cẩn thận trước khi ăn đậu nành.

Những nguyên tắc ăn uống dành riêng cho phụ nữ sau tuổi 30 - Hình 5

Sữa đậu nành rất cần thiết trong chế độ ăn uống của phụ nữ sau tuổi 30. Ảnh: picdeer.

CUNG CẤP KALI CHO CƠ THỂ

Khi tuổi ngày càng cao, huyết áp trong cơ thể có xu hướng ngày càng tăng. Lời khuyên từ bác sĩ là bạn nên bổ sung thêm nhiều kali vào chế độ ăn uống mỗi ngày. Kali là dưỡng chất có khả năng bảo vệ hệ tim mạch, ngăn ngừa nguy cơ đột quị hữu hiệu. Các loại rau củ quả giàu kali bạn có thể ăn là chuối, bông cải xanh, khoai tây…

COLLAGEN LÀ “LIỀU THUỐC QUÝ”

Như bạn đã biết, collagen là yếu tố quan trọng giúp duy trì nét thanh xuân của phụ nữ. Cung cấp collagen cho cơ thể là cách tốt nhất để tăng cường liên kết giữa các tế bào da, giữ cho làn da săn chắc và đàn hồi. Có rất nhiều cách để bạn bổ sung collagen vào cơ thể. Chẳng hạn như nước ép hoa quả (dâu tây, bơ, cà chua), thực phẩm giàu collagen (thịt gà, các loại hạt, thịt bò, cá béo) hoặc nước uống/ viên uống collagen…

UỐNG ĐỦ NƯỚC

Những nguyên tắc ăn uống dành riêng cho phụ nữ sau tuổi 30 - Hình 6

Cung cấp đủ nước để cơ thể khỏe mạnh và da dẻ mịn màng hồng hào. Ảnh: Shutterstock.

Nước là thành phần quan trọng giúp thanh lọc và cải thiện chức năng của các hệ cơ quan. Uống nước cũng là cách đào thải độc tố, mang đến làn da mịn màng và tươi trẻ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước lọc là bí quyết để hạn chế “cơn thèm ăn” đến bất chợt. Khi bạn cảm thấy bụng đói, thay vì tìm kiếm một món ăn nào đó, hãy uống một cốc nước lọc để tinh thần tươi tỉnh, chống lại mệt mỏi. Lời khuyên hữu ích là bạn nên uống từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày. Nếu muốn đổi khẩu vị, bạn có thể pha nước chanh loãng hoặc nước ép hoa quả để thay thế.

Theo elle.vn

[florida80]

Ăn gì để trắng da mặt nhanh nhất? 6 thực phẩm dễ kiếm này chính là đáp án


5 công thức detox với chanh giúp giảm thiểu tác hại của ô nhiễm môi trường5 công thức detox với chanh giúp giảm thiểu tác hại của ô nhiễm môi trường

Nhiều người hết hồn vì trào lưu “môi hở răng lạnh” của chị em ViệtNhiều người hết hồn vì trào lưu “môi hở răng lạnh” của chị em Việt


Sau một mùa hè nắng nóng, da bạn dù có đen sạm hay cháy nắng thế nào cũng sẽ được cải thiện, trắng bật tone nhanh chóng mà chẳng cần đi spa nếu chăm chỉ ăn những thực phẩm này.

Khoai tây

Trong khoai tây có chứa lượng Vitamin C cực kỳ cao, đây là chất chống oxy hóa hiệu nghiệm giúp giảm sự tổn thương của tế bào da, chống lại các tác nhân gây thâm nám, sạm đen.

Ăn gì để trắng da mặt nhanh nhất? 6 thực phẩm dễ kiếm này chính là đáp án - Hình 1

Ngoài ra, khoai tây còn chứa carotenoit giúp bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời và thiệt hại từ tia UV. Vì thế, nàng nên ăn nhiều khoai tây (tốt nhất là nên ăn luộc và để nguyên vỏ) để phục hồi độ trắng sáng của làn da.


Các loại rau có màu xanh đậm

Phải kể đến các loại rau cải, đậu bắp, dưa chuột, lá tía tô, súp lơ xanh… chứa hàm lượng vitamin C, B1, E… và chất sắt giúp làn da lấy lại được vẻ trắng mịn hồng hào sau khi bị cháy nắng.

Ăn gì để trắng da mặt nhanh nhất? 6 thực phẩm dễ kiếm này chính là đáp án - Hình 2

Bên cạnh đó, thực phẩm này còn giúp tăng cường collagen và vitamin E bảo vệ da khỏi các vấn đề tàn nhang, đen sạm.

Bạn nên chế biến đơn giản nhất (ăn sống, luộc) để đảm bảo nguyên vẹn lượng dưỡng chất trong rau.

Quả bơ


Ăn nhiều bơ, làn da bạn sẽ trở nên vô cùng rạng rỡ, trắng sáng.

Ăn gì để trắng da mặt nhanh nhất? 6 thực phẩm dễ kiếm này chính là đáp án - Hình 3

Ngoài dùng để ăn, quả bơ còn có thể dùng làm mặt nạ dưỡng trắng da, dưỡng ẩm cho tóc.

Củ cải

Củ cải có chứa các nhóm vitamin B2, C, canxi, sắt… giúp tăng khả năng dưỡng ẩm cho da đồng thời cải thiện độ trắng sáng cho làn da.


Ăn gì để trắng da mặt nhanh nhất? 6 thực phẩm dễ kiếm này chính là đáp án - Hình 4

Bạn có thể bổ sung món củ cải hầm xương vào chế độ ăn khoa học của mình trong vòng một tháng là da trắng tự nhiên hiệu quả rõ rệt.


Cam

Vitamin C trong cam thuộc top đầu có khả năng ngăn ngừa nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường khả năng đề kháng, chống viêm nhiễm và đặc biệt là giúp da trắng sáng giảm vết thâm nám. Cam còn thúc đẩy quá trình sản sinh collagen tự nhiên cho da vì chứa chất bioflavonoid.

Ăn gì để trắng da mặt nhanh nhất? 6 thực phẩm dễ kiếm này chính là đáp án - Hình 5

Mỗi ngày bổ sung vào thực đơn hàng ngày 1 cốc nước ép cam sẽ giúp cải thiện làn da đen sạm vì cháy nắng của bạn một cách hoàn hảo đấy.

Cà chua

Cà chua chứa nhiều loại vitamin như C, E, các nhóm vitamin C và carotene, kali, chất sắt… rất tốt cho da. Không chỉ vậy, hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong quả cà chua cũng còn có tác dụng duy trì tuổi thanh xuân cho phụ nữ. Chất xơ và vitamin A có trong cà chua có tác dụng hỗ trợ sự phát triển và duy trì sức khỏe của các tế bào da. Thiếu vitamin A sẽ dẫn đến da bị khô. Ngoài ra cà chua còn chứa rất nhiều lycopene giúp bảo vệ da khỏi các tia cực tím gây hại.

Ăn gì để trắng da mặt nhanh nhất? 6 thực phẩm dễ kiếm này chính là đáp án - Hình 6

Ngoài dùng để ăn, cà chua còn là loại mặt nạ tự nhiên dễ kiếm có công dụng làm đẹp thần thánh.

[florida80]

Chương trình Sữa học đường: Cần có danh mục quy định về các vi chất trong sữa tươi


4 cách khiến trẻ thích học tiếng Anh, bố mẹ không phải ép4 cách khiến trẻ thích học tiếng Anh, bố mẹ không phải ép

Mạnh thường quân “tiếp sức” cho nam sinh nghèo vượt qua nghịch cảnh tới trườngMạnh thường quân “tiếp sức” cho nam sinh nghèo vượt qua nghịch cảnh tới trường


Sau khi Thủ tướng Chính phủ đã ban hành Quyết định số 1340/QĐ-TTg về việc Phê duyệt Chương trình Sữa học đường, ngày 28/9/2016 Bộ trưởng Bộ Y tế đã ban hành Quyết định số 5450/QĐ-BYT về Quy định tạm thời đối với sản phẩm sữa tươi của chương trình Sữa học đường.

Chương trình Sữa học đường: Cần có danh mục quy định về các vi chất trong sữa tươi - Hình 1


Cần có danh mục quy định về các vi chất trong sữa tươi (Ảnh IT)

Tuy nhiên, gần 3 năm mà Bộ Y tế vẫn chưa thể đưa ra quyết định cuối cùng về việc sẽ bổ sung bao nhiêu vi chất dinh dưỡng vào trong sữa tươi học đường. Theo TS, BS Trương Hồng Sơn, Viện trưởng, Viện Y học ứng dụng Việt Nam, Bộ Y tế nên đưa ra danh mục quy định về các vi chất trong sữa tươi

Chương trình Sữa học đường: Cần có danh mục quy định về các vi chất trong sữa tươi - Hình 2

TS,BS Trương Hồng Sơn, Viện trưởng viện Y học ứng dụng Việt Nam


Trao đổi xung quanh vấn đề về quy chuẩn sữa tươi trong chương trình Sữa học đường, TS, BS Trương Hồng Sơn, Viện trưởng, Viện Y học ứng dụng Việt Nam cho cho biết: Trong mọi thực phẩm đều có các vi chất và các vi chất tồn tại với số lượng nhiều. Không có loại thực phẩm nào chỉ tồn tại hai đến 3 vi chất. Với sữa bò tươi khi chưa bổ sung gì đã có 10 khoáng chất và 13 vitamin. Như vậy trong sữa bò tươi đã có tới 23 vi chất có sẵn. Hoặc, trong thịt gà ít nhất đã có 10 khoảng chất, và 11 vitamin. Rõ ràng việc cho nhiều vi chất vào trong một loại thức ăn cũng là hết sức bình thường.

Tuy nhiên, hàm lượng như thế nào, nên đưa bao nhiêu vi chất vào sữa tươi trong chương trình sữa học đường cũng luôn được các phụ huynh quan tâm. Trong sữa bò tươi đã có nhiều khoáng chất và vi chất nhưng hàm lượng trong đó rất thấp. Với hàm lượng như vậy, nó chưa đạt mức tối ưu cho các mục tiêu giúp trẻ cho trẻ em ở tuổi học đường phát triển tốt hơn về thể lực và trí tuệ.

Hơn nữa, việc tăng trưởng chiều cao cho trẻ không chỉ dựa vào 3 vi chất là can xi, sắt, vitamin D mà còn phụ thuộc vào nhiều vi chất khác. Liên quan đến việc phát triển chiều cao của trẻ, tổ chức Y tế thế giới đã đưa ra khuyên cáo về các vi chất như can xi, sắt, kẽm và các vitamin D, vitamin A, vitamin K. Ngoài ra vitamin C. vitamin B2 cũng rất cần thiết vì giúp cơ thể hấp thụ sắt.

Như vậy việc bổ sung giúp tăng trưởng chiều cao cho trẻ ít nhất phải có các loại vi chất trên, ngoài ra còn có thêm các vi chất khác để liên quan đến việc hấp thu dưỡng chất. Ví dụ chỉ riêng với việc hấp thu sắt sẽ có liên quan tới vitamin C, B2. Để thành mạch tốt hơn không bị mất sắt thì có vitamin C, Vitamin E… Vấn đề ở đây là bổ sung theo cơ sở khoa học và theo quy chuẩn. Thứ nhất là theo nhu cầu khuyến nghị cho lứa tuổi, thứ hai theo các khuyến nghị của Việt Nam và thế giới.


“Theo tôi cần phải đưa ra được danh mục các loại vi chất tối thiểu để đưa vào sản phẩm sữa tươi trong chương trình Sữa học đường với điều kiện: Đó là những loại vi chất có lợi và có trong quy định. Về hàm lượng đưa vào cũng sẽ thể hiện trong quy định, trong khuyến nghị của tổ chức Y tế thế giới và Việt Nam.

Trên thực tế, các vi chất được đưa vào trong sữa tươi chỉ khoảng từ 10 đến 20% nhu cầu. Trong một hộp sữa 180ml thì chỉ có khoảng hơn 10mg vitamin C trong khi nhu cầu khuyến nghị cho trẻ là 70mg vitamin C tối thiểu hàng ngày và tối đa là gấp vài chục lần như vậy, tùy theo từng loại vi chất. Nếu vượt qua ngưỡng tối đa phải trong một thời gian dài thì mới ảnh hưởng tới sức khỏe”, ông Sơn nhấn mạnh.


Minh Châu

Theo giaoducthoidai

[florida80]

Ba loại trẻ tưởng khôn lanh nhưng tương lai bất ổn


TPHCM: Học sinh tiểu học ra chơi ít nhất 30 phút, dùng nhiều nhất chỉ 3 cuốn vởTPHCM: Học sinh tiểu học ra chơi ít nhất 30 phút, dùng nhiều nhất chỉ 3 cuốn vở

Nhà có con gái, nhất định phải dạy con biết giá trị bản thân và trân trọng chính mình qua 16 điều sau đâyNhà có con gái, nhất định phải dạy con biết giá trị bản thân và trân trọng chính mình qua 16 điều sau đây


Bề ngoài, nhiều trẻ khéo miệng, được khen ngợi là thông minh, ngoan ngoãn, nhưng thực tế lại giỏi nói, lười làm.

Hành vi của nhiều trẻ khiến bố mẹ chúng nghĩ rằng chúng thông minh từ nhỏ, sau này có thể thành tài, nhưng thực ra không phải vậy. Nếu con bạn có ba loại hành vi dưới đây, cần phải sửa chữa cho con sớm, nếu không con có thể phát triển sai lệch.

1. Tiện tay thích cái gì là lấy cái đó

Hành vi “tiện tay” của trẻ được không ít cha mẹ cổ súy, coi đó như sự nhanh nhẹn, khôn lanh, nhưng kỳ thực đó là một hành vi xấu. Ví dụ, khi đến nhà khác chơi, thấy có món đồ chơi đẹp, trẻ âm thầm đút vào túi mình để giấu đi, mang về nhà chơi mà không trả lại. Hoặc khi đi siêu thị với người lớn, thấy món đồ gì đó ngon lành, trẻ giấu vào tay, mang về thay vì đưa ra quầy trả tiền, hoặc thậm chí ăn ngay tại nơi bán.

Ngay khi phát hiện con có những hành vi tiện tay này, bạn cần giải thích với con rằng đó là việc làm xấu, có thể coi là lấy trộm đồ, sẽ bị phạt. Nếu bạn coi đây là trò trẻ con và bỏ qua, mai sau khi lớn hơn, trẻ sẽ không có bạn bè vì không được ai tin tưởng.


Ba loại trẻ tưởng khôn lanh nhưng tương lai bất ổn - Hình 1

Nhiều hành vi của con cha mẹ nghĩ là khôn ngoan, thực chất tiềm ẩn thói xấu. Ảnh: Aboluowang.

2. Không bao giờ chấp nhận thua cuộc

Nhiều ông bố bà mẹ hiểu nhầm rằng phản ứng gay gắt của đứa trẻ mỗi khi thua cuộc đồng nghĩa với cá tính mạnh, tư chất “hơn người”. Trên thực tế, đây là biểu hiện của trẻ ích kỷ, được lớn lên trong môi trường tốt, được cha mẹ quá yêu chiều.

Loại trẻ này cho mình là trung tâm vũ trụ, không muốn chia sẻ sự quan tâm với bất cứ ai khác. Kiểu trẻ này lớn lên rất khó làm việc với tập thể, bởi lúc nào cũng khăng khăng bảo vệ quan điểm của mình, dẫn đến tâm lý “ăn thua”, không chịu nhịn nhường bất cứ ai.


3. Giỏi nói, lười làm


Trẻ loại này rất khéo đón ý bố mẹ và người lớn. Chúng biết bố mẹ mong muốn gì và luôn thể hiện thái độ lắng nghe bạn nói. Bề ngoài, đó là những trẻ khéo miệng, được mọi người khen ngợi là thông minh, ngoan ngoãn, nhưng thực tế lại “nói mà không chịu làm”.

Ví dụ, khi trẻ hư, làm sai lời, trẻ sẽ rối rít xin lỗi bạn. Trẻ hứa hẹn sẽ sửa đổi, không hư, tuy nhiên lần sau vẫn tiếp tục tái phạm. Nhiều bố mẹ chủ quan cho rằng chỉ cần trẻ biết nhận lỗi đã là tốt, hành vi phải dần dần mới thay đổi được, song thực tế không phải vậy. Thói quen duy trì lâu dài sẽ khiến trẻ hình thành tính ưa nói điều hay, ý đẹp, nhưng lại không bắt tay vào thực hiện, chỉ nói rồi để đấy, chính là kiểu “miệng đỡ chân tay”.

Khi trưởng thành, con có thói quen lấy lời nói xoa dịu người khác thay vì thể hiện trách nhiệm bằng hành động, không sớm thì muộn sẽ nhận lại sự thiếu tin tưởng, tôn trọng.

[florida80]

‘Tôi tá hỏa khi cháu xem clip Elsa đóng cảnh yêu đương trên YouTube’


Từ “lễ khai giảng không bóng bay”: Trường học hạn chế bọc vở bằng nilonTừ “lễ khai giảng không bóng bay”: Trường học hạn chế bọc vở bằng nilon

Những lời cấm đoán này có thể hủy hoại cuộc đời con, bố mẹ cần tránh tiêm nhiễm vào đầu trẻNhững lời cấm đoán này có thể hủy hoại cuộc đời con, bố mẹ cần tránh tiêm nhiễm vào đầu trẻ


Các bậc phụ huynh, dù ở Việt Nam hay bất cứ đâu, sẽ rất dễ giật mình khi xem danh sách gợi ý các video dành cho con mình trên YouTube.

Con trai đầu mới được 6 tháng tuổi, chị Trà My (24 tuổi, Hà Nội) đã lên kế hoạch sẽ cho bé xem gì, vào lúc nào để có thể tiếp thu kiến thức một cách tốt nhất trong tương lai.

Theo chị My, trong các kênh video hiện hành, YouTube là lựa chọn phổ biến song lại tiềm ẩn nhiều mối nguy, đặc biệt cho trẻ nhỏ.

“Tôi có 5 đứa cháu thì cả 5 đều ‘nghiện’ xem YouTube. Tất cả trong độ tuổi từ 7-13. Mỗi khi đi học về, chúng chẳng thiết tha gì ăn uống hay hoạt động ngoài trời mà suốt ngày chăm chăm vào mấy video, chương trình trên đó”, chị My nói với ****.vn.

Đặc biệt, đứa cháu trai đang học lớp 2 của chị cứ “hở” ra, mượn được điện thoại của bố mẹ là cắm cúi xem YouTube. Vì bận việc, bố mẹ cậu bé cũng chỉ nhắc con được vài câu “xem 10, 15 phút thôi đấy” rồi kệ cậu con 7 tuổi với thế giới trên mạng.


“Nó hay xem mấy clip TikTok, bóc trứng và siêu nhân. Từ ngày biết dùng điện thoại, iPad, chẳng thấy nó ra ngoài chơi mấy khi nữa. Xe đạp bố mẹ mua cho để tập đi cũng không động đến”, chị My cho biết.

Có lần, chị phát hiện trong danh sách gợi ý dưới các video cháu trai hay xem có mấy clip “người nhện, Elsa mặc bikini, đóng cảnh yêu đương”. Chị My “tá hỏa” báo cho cha mẹ cháu để lưu ý và đặt lại điện thoại.

Sau đó, cậu bé bị “cách ly” với YouTube trong 2 tuần. Khi được sử dụng lại, cậu chỉ được xem những kênh cha mẹ đã chọn lọc sẵn và xem dưới sự giám sát của một người chị lớn hơn.

Tôi tá hỏa khi cháu xem clip Elsa đóng cảnh yêu đương trên YouTube - Hình 1

“Núp bóng” các video dành cho trẻ em, nhiều kênh YouTube đăng tải các video có nội dung phản cảm, dung tục.

Thuật toán YouTube khuyến khích hành vi xấu


Không chỉ các bậc phụ huynh ở Việt Nam mới “tá hoả” khi xem danh sách gợi ý các video dành cho trẻ em trên YouTube. Đây là tình huống mà bất kỳ cha mẹ nào cũng có thể sẽ gặp phải: Con bạn bắt đầu xem phim về Heo Peppa vui nhộn, nhưng sau đó lại bị cuốn vào bộ phim về con vật này tự tử hay hút thuốc.

Có rất nhiều video trên YouTube nhìn qua tưởng vô hại bởi chúng được ngụy trang dưới vỏ bọc nhân vật hoạt hình mà lũ trẻ yêu thích như Heo Peppa, công chúa Elsa (Frozen) hay người Nhện. Nhưng những hình ảnh máu me, bạo lực, tình dục, ngôn ngữ không phù hợp lại “ẩn nấp” giữa những video đó.

Tại Mỹ, tháng 2/2015, YouTube cho ra phiên bản hướng tới trẻ em – YouTube Kids. Shimrit Ben-Yair, quản lý nhóm ứng dụng, đã miêu tả đây là “một sản phẩm của Google được xây dựng để lớn lên cùng con trẻ về mặt tinh thần”.

Thế nhưng, chính thuật toán của YouTube đang làm gia tăng nguy cơ trẻ em tiếp xúc với các nội dung độc hại ngay từ nền tảng được cho là an toàn nhất này.

Tôi tá hỏa khi cháu xem clip Elsa đóng cảnh yêu đương trên YouTube - Hình 2

Video về nhân vật hoạt hình Heo Peppa chứa nội dung bạo lực, kinh dị.


Theo nhà báo tự do Chris Stokel-Walker – người chuyên nghiên cứu về nội dung độc hại trên YouTube – với việc sử dụng công nghệ rẻ tiền và phổ biến, các nhà làm phim hoạt hình đã tạo nên những video có nội dung gốc kết hợp với các nhân vật được yêu thích nhất Hollywood.

Cụ thể, trong khi chuột Mickey bản gốc không bao giờ chửi thề hay hành động bạo lực thì trong các video này, Mickey và các nhân vật trẻ em khác xuất hiện với hình ảnh ngược lại.

Nói chung, những người tạo ra các video này nhằm mục đích đem lại sự hài hước cho người lớn; họ không nhất thiết nhắm tới trẻ em. Tuy nhiên, không giống như người lớn có thể phân biệt đâu là “bản fake” có nội dung bẩn, đâu là bản thật, các thuật toán của YouTube lại không làm được như vậy.

Nhà báo Stokel-Walker chỉ ra: Thuật toán – hay chính xác hơn là YouTube – khuyến khích người xem thực hiện hành vi xấu.

Sự khuyến khích đó hoạt động theo cả hai cách. Nhiều nhà sáng tạo nội dung nhận ra lỗ hổng trong thuật toán của YouTube: Chúng chỉ dựa trên ảnh chụp màn hình nội dung trong video và không quan tâm đến hành động trong đó để rồi từ đó đưa ra gợi ý cho các video “liên quan” tiếp theo.

Tôi tá hỏa khi cháu xem clip Elsa đóng cảnh yêu đương trên YouTube - Hình 3

Một bé gái 5 tuổi tự cắt tóc mình sau khi xem video về thử thách Momo. Ảnh: Hook News.

Và các nhà sáng tạo nội dung đã lợi dụng điều này. Nếu phụ huynh và con mình xem một video về Heo Peppa, họ có thể sẽ muốn xem thêm một video khác về con vật này, miễn là có hình ảnh nó trong video. Chuyện chú heo đó hành động gì trong đó chẳng quan trọng.

Năm 2019, nhóm nghiên cứu tại Đại học Công nghệ Cyprus đã phân tích 130.000 video hướng tới trẻ em từ 1-5 tuổi có sự xuất hiện của các nhân vật chúng yêu thích.

Theo dõi cách YouTube đề xuất các video tiếp theo, nhóm tác giả nhận thấy có 45% khả năng đứa trẻ gặp phải nội dung “bẩn” trong 10 cú nhấp chuột vào đoạn phim gắn mác thân thiện với trẻ em. Họ cũng phát hiện trẻ em có 1/20 khả năng được đề xuất các nội dung xấu, độc hại sau khi xem một video bất kỳ.

Vấn đề đã được “chỉ mặt đặt tên” từ vài năm nay song vẫn chưa chấm dứt.


“Ném YouTube vào con cái để rảnh tay”

Anh Minh Trung (32 tuổi, Hà Nội) cho biết mình rất dị ứng với các kênh, nội dung trên YouTube. Anh cấm hoàn toàn con trai 7 tuổi không được sử dụng Internet hay các thiết bị công nghệ.

Phụ huynh này cho rằng YouTube gần như không quản lý video được tải lên. Các kênh có nội dung đàng hoàng và tốt thì ít, còn nội dung xấu và không lành mạnh thì nhiều. Thậm chí, họ bóp méo thông tin và hướng người xem tới những cái tiêu cực.

“Trẻ em không thể chủ động đánh giá cái gì tốt hay không tốt trên YouTube. Những nội dung trên Internet ảnh hưởng rất lớn đến nhân cách của trẻ nhỏ. Tôi hoàn toàn phản đối khi các bậc phụ huynh đang ném YouTube vào con cái để rảnh tay”, anh Trung nói.

Theo dữ liệu được phân tích cho riêng cuốn YouTubers của nhà báo Stokel-Walker, kết quả khảo sát 20.000 trẻ em và cha mẹ của chúng về việc sử dụng mạng xã hội cho thấy chỉ có 4/10 phụ huynh luôn theo dõi việc sử dụng YouTube của con em mình. Trong khi đó, 1/20 trẻ em từ 4-12 tuổi nói rằng cha mẹ không bao giờ quan tâm chúng xem gì.

Tôi tá hỏa khi cháu xem clip Elsa đóng cảnh yêu đương trên YouTube - Hình 4

YouTube là thứ giúp nhiều phụ huynh “trông” con cái để họ rảnh tay làm việc.

Theo nghiên cứu tại Đại học Công nghệ Cyprus, YouTube Kids sàng lọc video theo cách thủ công. Theo đó, các nhân viên sẽ kiểm tra từng video được đăng tải để xem nó có phù hợp trẻ nhỏ hay không.

Nếu có nội dung phản cảm hay bạo lực, nhân viên sẽ “gắn cờ” giới hạn độ tuổi; nếu không có cờ thì nhiều khả năng video ấy sẽ xuất hiện trên kênh cho trẻ nhỏ. Người dùng trong quá trình xem nếu thấy video nào nghi ngờ chứa nội dung không phù hợp với trẻ nhỏ mà chưa gắn cờ có thể báo cáo lên hệ thống YouTube.

Và đó là thất bại của YouTube Kids khi lệ thuộc vào quy trình sàng lọc thủ công trong khi số lượng video là khổng lồ, theo ông Kostantinos Papadamou, đổng tác giả của nghiên cứu này.

“Chỉ lừa được khi nó còn nhỏ”

Trong bối cảnh không thể tin tưởng hoàn toàn vào YouTube, các chuyên gia cho rằng cha mẹ cần chú ý nhiều hơn đến việc con em mình thực sự đang xem những gì trên YouTube.

Hoàng Thùy (học sinh lớp 5) chia sẻ mình biết xem và sử dụng YouTube từ khi chưa biết chữ. Được chị gái cho chiếc smartphone cũ có kết nối sẵn wifi của gia đình, Thùy chỉ cần chị gái chỉ cho vài lần là nhớ cách “xem YouTube”.

“Lúc đó, cháu chỉ cần nhớ là nhấn vào ô tròn tròn tìm kiếm, tìm chỗ hình chiếc micro rồi nói ra chủ đề mình muốn xem, thế là nó tự hiện ra kết quả thôi. Xem cái này tiện lắm, lại không phải chọn kênh phức tạp như tivi”, Thùy nói.

Thùy cho biết cũng có lần bản thân được gợi ý đến các clip siêu nhân khá bạo lực dù chỉ chủ yếu xem hoạt hình công chúa. Những lúc như vậy, Thùy thường theo dõi khoảng 10 giây đầu xem có gì hay không, nếu không hợp ý sẽ chọn video khác.

“Bây giờ bố mẹ cháu cũng quản lý cháu xem YouTube chặt hơn trước vì sợ cháu không lo học, sẽ bị điểm kém. Giờ cháu chỉ được xem nhiều vào cuối tuần, lúc đã làm xong bài tập thôi”, Thùy chia sẻ.

Tôi tá hỏa khi cháu xem clip Elsa đóng cảnh yêu đương trên YouTube - Hình 5

Cha mẹ nên quản lý nội dung con trẻ xem trên YouTube và các trang mạng xã hội. Minh hoạ: Hà My.

Hối hận vì đã dùng YouTube để “trông” cậu con trai gần 3 tuổi vài tháng nay để rảnh tay quản lý cửa hàng quần áo, chị Thanh Huyền (25 tuổi) lo lắng khi thấy con ngày càng mải mê các video “vô nghĩa” ở trang này.

“Nó trở nên lười nói, lười giao tiếp hơn trước, suốt ngày chỉ chăm chăm vào mấy clip siêu nhân đánh nhau. Có lần, nó dúi ngã và định đánh thằng bé tầm tuổi bên hàng xóm giống trò chiến đấu trên mạng”, chị Huyền kể.

Không chỉ vậy, bà mẹ trẻ còn thấy con trai thích thú cùng mấy cậu “choai choai” trong xóm xem clip Khá Bảnh “múa quạt” hay mấy tay giang hồ mạng với lời lẽ chợ búa.

Mới đây, Huyền đọc được một bài đăng trên mạng bày cách “cai” YouTube cho con và dự định thử lên cậu con trai. Đó là dùng mực đen bôi lên khu vực quanh mắt của con khi chúng ngủ và “dọa” rằng đó là do xem quá nhiều video trên mạng.

“Dù cách này có thành công nhưng cũng chỉ là nhất thời, lừa được khi nó còn nhỏ. Có lẽ tôi cần tìm biện pháp lâu dài và hiệu quả hơn để ngăn con khỏi các video độc hại trên mạng”, chị Huyền nói.

Theo ****

[florida80]

Chuyên gia tâm lý chỉ ra những sai lầm kinh điển của cha mẹ khiến con trở nên khó bảo và ngang ngược hơn


Chuyện những ông bố, bà mẹ khóc trước cổng trường chờ điểm thi, điểm chuẩn của con: Làm ơn đừng tạo thêm áp lực cho con cái nữaChuyện những ông bố, bà mẹ khóc trước cổng trường chờ điểm thi, điểm chuẩn của con: Làm ơn đừng tạo thêm áp lực cho con cái nữa

Tăng cường tiếng Việt cho trẻ: “Chìa khóa” nâng cao chất lượng giáo dục vùng dân tộc thiểu sốTăng cường tiếng Việt cho trẻ: “Chìa khóa” nâng cao chất lượng giáo dục vùng dân tộc thiểu số


Có những sai lầm trong cách nuôi dạy con, làm cho con ngày càng ngang ngược và khó bảo hơn mà có thể cha mẹ chưa biết.

Chuyên gia tâm lý chỉ ra những sai lầm kinh điển của cha mẹ khiến con trở nên khó bảo và ngang ngược hơn - Hình 1

Nuôi dạy con cái là công cuộc gian nan mà bất cứ bà mẹ nào cũng sẽ trải qua. Tất cả chúng ta đều công nhận rằng không phải ai cũng nuôi dạy con đúng cách vì đây là chuyện khá khó khăn. Mẹ phải không ngừng học hỏi, tìm hiểu những kiến thức về dạy dỗ và giáo dục con cái bởi không khi nào là đủ cho việc tìm hiểu và giáo dục con cái, trong khi con luôn biến đổi không ngừng, và cuộc sống lại muôn hình vạn trạng.

Tiến sĩ Foo Koon Hean, nhà trị liệu tâm lý và tác giả cuốn Negotiation Parenting cho hay: “Nhiều bậc cha mẹ mắc sai lầm trong cáchnuôi dạy con, khiến cho trẻ có cảm giác mình là trung tâm, tỏ ra thiếu tôn trọng, thiếu kiên nhẫn, luôn đòi hỏi và cần được đáp ứng ngay lập tức”.Vì vậy, chuyên gia Foo khuyên mẹ nên cân nhắc và đưa ra quyết định sáng suốt, tránh phạm phải những sai lầm sau đây:

Né tránh cơn giận của con


Chuyên gia tâm lý chỉ ra những sai lầm kinh điển của cha mẹ khiến con trở nên khó bảo và ngang ngược hơn - Hình 2

Thay vì phớt lờ, né tránh, mẹ hãy tìm nguyên nhân và giải quyết tận gốc cơn ăn vạ của con (Ảnh minh họa).

Khi đưa con đi siêu, con đòi mẹ mua thanh socola, và khi mẹ nói không, con sẽ ngã lăn ra, khóc lóc và bắt đầu cơn ăn vạ kinh khủng giữa chốn đông người. Nếu mẹ đã từng rơi vào tình trạng này thì chắc hẳn cũng có không ít mẹ xử lý bằng cách hoặc là đáp ứng đòi hỏi của con, hoặc là phớt lờ cơn ăn vạ đó. Tuy nhiên đây chưa phải cách hay nhất, thậm chí việc né tránh cơn giận của con sẽ càng làm cho trẻ bức xúc hơn.

Chuyên gia cho rằng mẹ cần chỉ ra những gì sai trái trong hành vi của con. Trẻ sẽ tìm kiếm giới hạn trong hành vi, nhưng khi nó trở thành thói quen thì mẹ cần xem lại chính mình, cách dạy con và xử lý tình huống đã hiệu quả hay chưa. Việc cần làm là chỉ ra cái sai và cùng con khắc phục thay vì né tránh, phớt lờ.

Thỏa hiệp với sự mè nheo, rên rỉ

Trẻ nhỏ thường mè nheo và rên rỉ để đòi mẹ xem tivi, iPad hoặc muốn được đáp ứng điều gì đó. Và mẹ mắc sai lầm bằng cách đáp ứng sự mè nheo của trẻ kèm theo cảnh báo không có lần sau, nhưng thực tế thì mọi chuyện vẫn xảy ra.


Elaine Rose Glickman, tác giả cuốn sách nổi tiếng Your Kid’s a Brat and It’s All Your Fault (tạm dịch: Con hư tại mẹ) cho hay: “Để giải quyết tình huống này, thay vì thỏa hiệp và đáp ứng, mẹ có thể đưa con vào phòng và đề nghị sẽ lắng nghe khi nào con chịu nói bằng giọng bình thường nhất, không mè nheo, rên rỉ. Ngược lại, chính mẹ sẽ làm tổn thương con nhiều hơn bằng cách đáp ứng hành vi xấu và vô tình dạy con rằng sự rên rỉ, khóc lóc, hờn dỗi sẽ mang lại kết quả cho bản thân.”

Cưng chiều thái quá, luôn ưu tiên con lên hàng đầu

Chuyên gia tâm lý chỉ ra những sai lầm kinh điển của cha mẹ khiến con trở nên khó bảo và ngang ngược hơn - Hình 3

Sự cưng chiều thái quá, luôn coi con là trung tâm sẽ vô tình khiến trẻ khó bảo hơn (Ảnh minh họa).

Khi con đưa ra yêu cầu, mẹ ngay lập tức đáp ứng vì sợ con buồn, con khóc. Mẹ luôn dành mọi sự ưu tiên và sẵn sàng có mặt giúp con, điều này sẽ làm cho con thấy mình chính trung tâm, tất cả mọi người đều phải chú ý vào con. Và một lúc nào đó, khi con không còn được ưu tiên, đáp ứng, con sẽ nảy sinh hành vi xấu.

Mẹ hãy dạy con ngay từ những việc làm nhỏ trong ngày. Ví dụ khi bố mẹ đang nói chuyện trong bữa ăn và con chen ngang đòi thêm thịt, mẹ hãy đặt tay lên người con và thông báo con sẽ có thêm thịt sau 1 phút nữa. Điều này giúp dạy trẻ về ý thức, ngắt lời và chen ngang khi người khác đang nói chuyện là điều không nên. Hãy dạy con biết kiềm chế mong muốn. Sự mong muốn và không được đáp ứng là chuyện hoàn toàn có thể xảy ra.



Không bao giờ để con buồn

Khi lớn lên, chúng ta đều biết rằng mọi thứ không phải lúc nào cũng diễn ra suôn sẻ, và sẽ có những lúc chúng ta buồn bã, thất vọng. Rồi sau đó chúng ta sẽ học cách đối phó, gạt đi sự buồn chán, hoặc cố gắng tạo ra sự thay đổi tích cực để mọi chuyện tốt đẹp hơn. Trẻ nhỏ thì không làm được như vậy, chúng có thể mất kiểm soát cảm xúc. Thay vì tìm cách giải quyết tận gốc vấn đề mỗi khi con buồn, con khóc thì nhiều cha mẹ sẽ tìm mọi cách để xoa dịu con, chỉ cần ngăn được dòng nước mắt ấy. Chẳng hạn nếu kem con của rơi xuống đất, mẹ nhanh chóng mua một cái khác cho con. Nếu con buồn chán, mẹ lập tức đưa đi chơi, mua sắm thêm đồ chơi.

Tất nhiên, việc làm con vui là điều mà cha mẹ nào cũng mong muốn. Nhưng điều này cũng đồng nghĩa với việc cha mẹ đang tước đi cơ hội học cách kiểm soát cảm xúc của con. Việc mẹ cần làm giúp con học cách chịu đựng sự thất vọng. Đừng cố gắng làm hoàn hảo mọi thứ, cho dù đó là thay thế một món đồ chơi bị hỏng, hay một hoạt động thay thế.

Dung túng cho sự thô lỗ của con

Chuyên gia tâm lý chỉ ra những sai lầm kinh điển của cha mẹ khiến con trở nên khó bảo và ngang ngược hơn - Hình 4

Cha mẹ không nên dung túng cho con, cần có cư xử đúng mực để trẻ noi theo (Ảnh minh họa).

Trẻ nhỏ cần thể hiện sự tôn trọng và lịch sự với mọi người xung quanh, từ bố mẹ ông bà, thầy cô, bạn bè cho tới người xa lạ. Nhiều bố mẹ khi thấy con nói hỗn hoặc cư xử thô lỗ thì chỉ cười trừ và cho qua với suy nghĩ đó chỉ là đứa trẻ, không cần quá để ý.

Đây là một sai lầm nghiêm trọng trong cách nuôi dạy con. Trong trường hợp phát hiện trẻ có lời nói, hành vi thô lỗ, mất lịch sự thì mẹ cần kiên quyết sửa đổi cho trẻ, không được khoan dung hay bỏ qua. Ngay từ nhỏ, hãy dạy trẻ sự thô lỗ, thiếu tôn trọng sẽ không được chấp nhận trong gia đình để trẻ ý thức rõ hơn về lời nói cũng như hành động của mình.

Bản thân người lớn cũng cư xử không chuẩn mực

Một tác giả đã từng nói rằng: “Đừng lo lắng khi con chẳng bao giờ chịu nghe lời cha mẹ nói, nhưng hãy chú ý vì con luôn dõi theo hành động của cha mẹ.” Và tất nhiên nếu mẹ cư xử đúng mực, tử tế với nhân viên dọn bàn thì con cũng sẽ học cách nói chuyện tử tế. Còn nếu mẹ nói chuyện và dùng những từ ngữ thô lỗ để kể xấu ai đó thì rất có thể con sẽ học cách chửi thề hoặc buôn chuyện về người khác trong tương lai gần.

Tất cả những gì cha mẹ nói và làm rất có thể được phản ánh trong hành vi của con. Vì vậy cha mẹ cần làm gương cho con cái đầu tiên, gieo nhân nào ắt sẽ gặt trái ấy.

Nguồn: Parent

[florida80]

Phụ huynh thông báo con gãy xương đùi, hiệu trưởng bảo ‘hơi thừa’


Tuyển sinh đại học 2019: Bộ siết đầu vào, khối ngành y dược lao đaoTuyển sinh đại học 2019: Bộ siết đầu vào, khối ngành y dược lao đao

Cô giáo mầm non đội mưa, leo nóc trường gia cố lớp học trước bãoCô giáo mầm non đội mưa, leo nóc trường gia cố lớp học trước bão


Ông Kiều Quang Hùng tố bà Đỗ Thị Chăm có thái độ vô cảm khi gọi điện thông báo con mình bị gãy xương đùi ở trường Mầm non Tam Đồng (Mê Linh, Hà Nội).

Ông Kiều Quang Hùng, bố của em K.T.M.A. (2 tuổi, học sinh trường Mầm non Tam Đồng) cho biết ông đã gửi đơn kiến nghị tới Chủ tịch UBND huyện Mê Linh Đoàn Văn Trọng và Phó trưởng phòng GD&ĐT Mê Linh Trần Thị Lan.

Theo nội dung đơn, chiều 28/8, cháu M.A. chơi trong sân trường, bị đu quay gạt vào chân. Gia đình đến đón, thấy con mặt mũi tái mét, dỗ thế nào cũng không nín. Sau đó, bé gái được đưa đến Bệnh viện Đa khoa Phúc Yên (Vĩnh Phúc) khám, có cô giáo chủ nhiệm đi cùng.

Xem kết quả phim X-quang, các bác sĩ cho biết M.A. bị gãy xương đùi bên trái do va đập mạnh, cần nẹp sơ cứu để ngày 29/8 phẫu thuật.

Phụ huynh thông báo con gãy xương đùi, hiệu trưởng bảo 'hơi thừa' - Hình 1

Trường Mầm non Tam Đồng (Mê Linh, Hà Nội), nơi xảy ra vụ việc. Ảnh: Kinh tế Đô thị.


Cũng theo anh Hùng, khi phụ huynh này gọi điện cho cô Đỗ Thị Chăm, Hiệu trưởng trường Mầm non Tam Đồng, để thông báo sự việc, nữ giáo viên nói: “Sao anh lại gọi điện cho tôi mà không thông báo cho cô giáo chủ nhiệm lớp cháu?”. Người cha hỏi lại: “Vậy tôi gọi điện thông báo cho chị là sai à?”. Cô Chăm đáp: “Không sai. Không đúng. Nhưng mà hơi thừa”.

“Tôi rất bức xúc trước câu trả lời có phần vô cảm, vô trách nhiệm của cô hiệu trưởng. M.A. là học sinh của trường, bị ngã tại trường, chứ không phải ở nhà. Tôi có thể thông cảm cho cô giáo chủ nhiệm vì sự việc ngoài mong muốn, nhưng cách ứng xử và trả lời của hiệu trưởng thì khó chấp nhận được”, anh Hùng viết trong đơn.

Phụ huynh này cho biết thêm anh không trách giáo viên về sự việc con ngã, không đòi đền bù, nhưng thái độ của nữ hiệu trưởng là không chấp nhận được. Thậm chí, sau đó, hiệu trưởng vẫn nói gia đình anh vu khống sự việc.

Anh Hùng cho hay con mình bị gãy xương đùi, đã được gây mê để bó bột.

Trao đổi với ****.vn chiều 29/8, Hiệu trưởng Đỗ Thị Chăm cho hay chiều nay, Phòng GD&ĐT huyện Mê Linh về trường làm việc. Đây là sự việc không mong muốn, do sơ suất từ giáo viên đến hiệu trưởng.

Theo bà Chăm, khi ông Hùng gọi điện, bà chưa nghe giáo viên báo lại sự việc.



“Khi trao đổi điện thoại câu được câu chăng, tôi không nghe rõ, chỉ nghe rõ từ ‘ngã’, lại tưởng phụ huynh thấy con bị ngã nên hỏi về bảo hiểm. Tôi hỏi phụ huynh ‘Thế có vấn đề gì không em?’ và thừa nhận có nói câu ‘Không sai. Không đúng. Nhưng mà hơi thừa’. Bản chất do tôi hoàn toàn không biết sự việc xảy ra. Nếu biết trước, tôi đã chủ động gọi cho gia đình, mang con đi bệnh viện, chứ không phải đợi bố gọi điện”, bà Chăm lý giải.

Nữ hiệu trưởng cho biết thêm trước đó, nhiều phụ huynh hay gọi điện, làm phiền bà vào buổi tối, trong khi những sự việc đó hoàn toàn có thể trao đổi với giáo viên chủ nhiệm.

Sau điện thoại của phụ huynh, hiệu trưởng gọi cho giáo viên, vẫn nhận được câu trả lời không có vấn đề gì xảy ra trong ngày. Một giáo viên khác gọi lại cho phụ huynh mới biết cháu bé 2 tuổi đang nằm viện.

Bà Đỗ Thị Chăm khẳng định sự việc do hiểu lầm, không phải bà vô cảm. Hiệu trưởng nói đã gọi cho mẹ cháu bé để xin lỗi, đồng thời chỉ đạo hiệu phó, giáo viên đến thăm học sinh. Bà Chăm nói họp cả ngày hôm nay nên chưa đến thăm cháu bé.

Bà cũng thông tin giáo viên báo cáo rằng cháu đã có thể ngồi dậy để ăn. Đồng thời, bà nhờ một bác sĩ quen chăm sóc và được thông báo bé bị chệch khớp xương.

Theo ****






[florida80]

Ca phẫu thuật đặc biệt 1 lúc mổ 5 vị trí gãy xương cứu sống ngoạn mục bệnh nhân do tai nạn giao thông


Cháu bé 8 tuổi thường xuyên đau đớn đến phát khóc, đến viện kiểm tra mới biết dị vật bị “bỏ quên” trong cổ tới 6 nămCháu bé 8 tuổi thường xuyên đau đớn đến phát khóc, đến viện kiểm tra mới biết dị vật bị “bỏ quên” trong cổ tới 6 năm

Những thói quen nhỏ vô tình “rước” bệnh sỏi thận vào ngườiNhững thói quen nhỏ vô tình “rước” bệnh sỏi thận vào người


Ngay sau khi tiếp nhận bệnh nhân M, các bác sĩ đã tiến hành mổ cấp cứu xử lý gãy hở cổ chân bên phải, đứt bán phần gân bánh chè bên phải.

Vào lúc 22h ngày 11/7, Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức tiếp nhận trường hợp bệnh nhân T.T.M, 41 tuổi, ở Hà Nội trong trường hợp đa chấn thương do tai nạn giao thông. Vào viện bệnh nhân bị đụng dập nhu mô thùy giữa phổi phải; gãy cung trước xương sườn 3,4,5,6,7,8,9 bên trái; gãy cung trước xương sườn 4,5,6,7 bên phải; chấn thương gan trái độ II; chấn thương gãy xương chậu; vỡ – trật ổ cối phải, vỡ – trật ổ cối trái; gãy xương đùi 2 tầng 3 đoạn; gãy cẳng chân phải; gãy cẳng tay phải.

Ngay sau khi tiếp nhận bệnh nhân M, các bác sĩ đã tiến hành mổ cấp cứu xử lý gãy hở cổ chân bên phải, đứt bán phần gân bánh chè bên phải.

Ca phẫu thuật đặc biệt 1 lúc mổ 5 vị trí gãy xương cứu sống ngoạn mục bệnh nhân do tai nạn giao thông - Hình 1

Theo PGS.TS Nguyễn Mạnh Khánh – Trưởng khoa Phẫu thuật Chi trên và Y học thể thao, Phó viện trưởng Viện Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức cho biết, sau 10 ngày hồi sức tích cực, tình trạng bệnh nhân T.T.M dần ổn định, tình trạng ngực, bụng ổn định, chức năng gan thận trở về gần bình thường, các xét nghiệm trở về bình thường, bệnh nhân tỉnh táo.


Đến ngày 22/7, các bác sĩ Khoa Phẫu thuật chấn thương chi trên và Y học thể thao, Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức tiến hành mổ cùng một lúc 5 vị trí: Gãy – trật ổ cối phải, gãy xương đùi 2 tầng 3 đoạn, gãy cẳng chân phải, gãy cẳng tay phải. Sau 2 giờ phẫu thuật, ca mổ đã thành công.


PGS. Khánh cho biết: “Đây là 1 trong những ca phẫu thuật đặc biệt, kết hợp mổ 5 vị trí gãy xương cùng 1 lúc. Ca phẫu thuật này đòi hỏi nhiều yếu tố như: Gây mê hồi sức phải đảm bảo vì khi mổ sẽ kích thích hoặc làm nặng thêm tình trạng ngực, bụng; hơn nữa cùng 1 lúc mổ nhiều chỗ, nguy cơ nhiễm trùng cao hơn, nguy cơ mất máu cao hơn.

Trang thiết bị đòi hỏi phải đầy đủ, khi cùng 1 lúc mổ nhiều chỗ, xương chậu vừa phải nắn trật khớp háng, vừa phải làm nẹp vít, đóng đinh xương đùi, nẹp vít cẳng chân, nẹp vít cẳng tay, trong và sau mổ phải đảm bảo hồi sức tốt, có đủ máu, dịch truyền và đạm cho người bệnh, đảm bảo hồi phục sớm cho bệnh nhân. Và hơn hết ca phẫu thuật đòi hỏi tay nghề cao của phẫu thuật viên và ê kíp mổ”.

Theo Helino

[florida80]

Gặp một vụ tai nạn giao thông thương tâm, cần làm gì để cứu được nhiều người?


Chuyển dạ, mẹ bầu áp dụng ngay những cách này đảm bảo đi đẻ nhàn tênhChuyển dạ, mẹ bầu áp dụng ngay những cách này đảm bảo đi đẻ nhàn tênh

Truyền 15 lon bia vào cơ thể để… cứu bệnh nhân ngộ độc rượuTruyền 15 lon bia vào cơ thể để… cứu bệnh nhân ngộ độc rượu


Khi bắt gặp một vụ tai nạn giao thông có nhiều người thương vong, chúng ta cần làm gì để vừa cứu được nạn nhân, vừa đảm bảo an toàn cho chính họ?

Gặp một vụ tai nạn giao thông thương tâm, cần làm gì để cứu được nhiều người? - Hình 1

Theo TS.BS Dương Đình Toàn, Viện Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức, trong những vụ tai nạn giao thông, thường những người có mặt đầu tiên tại hiện trường là những người không có chuyên môn y tế.

Vì vậy, nếu không được tập huấn cùng kỹ năng sơ cứu cơ bản sẽ dễ dẫn đến sai lầm đáng tiết khiến tình trạng nạn nhân trầm trọng hơn hoặc gây tai nạn cho chính người cứu.

Đứng trước tình cảnh có nhiều người thương vong trong một vụ tai nạn ô tô hay những thảm họa khác, trước hết cần phải bình tĩnh, tìm cách tiếp cận hiện trường và tiến hành khẩn trương những công việc có tính tuần tự sau đây:


Gọi cấp cứu 115 nơi gần nhất

Khi gọi cho trung tâm cấp cứu 115, cố gắng mô tả chi tiết, chính xác địa chỉ nơi xẩy ra tai nạn; sơ bộ có bao nhiêu người thương vong tại hiện trường; tình trạng của các nạn nhân ra sao…

Không được tắt điện thoại cho đến khi cấp cứu 115 có mặt.

Đặt cảnh báo

Sau khi gọi 115, ngay lập tức đặt biển cảnh báo để tránh các cuộc va chạm của xe khác với hiện trường, đặc biệt là khi tai nạn xẩy ra vào ban đêm. Đặt biển cảnh báo xa hiện trường tại nạn.

Nếu bạn đi ô tô hoặc xe máy, hãy đỗ xe bên lề đường, tắt máy (điều này rất quan trọng, phòng cháy nổ tại hiện trường) và bật đèn nhấp nháy làm cảnh báo. Không sử dụng xe của bạn như một rào chắn.


Tiếp cận hiện trường

Khi tiếp cận hiện trường, tìm và cảnh báo những mối nguy hiểm như dây điện rơi, kính vỡ, xăng tràn, xe tiếp tục lăn…để đảm bảo an toàn cho bạn, nạn nhân, cũng như những người cứu hộ.

Nếu bạn đang hút thuốc lá, phải dập tắt thuốc lá trước khi tiếp cận hiện trường.

Nếu xe bị nạn đang nổ máy, cố gắng tắt máy, ngắt nguồn phóng điện đề phòng chảy nổ. Phải đảm bảo thật sự an toàn cho bạn mới tiến hành tiếp cận người bị nạn.

Nếu cần giúp sức, bạn đứng vẫy xe, yêu cầu những xe đang đi tới gần dừng lại cùng hỗ trợ sơ cứu người bị nạn.

Tiếp cận và sơ cứu người gặp nạn


Tìm kiếm các nạn nhân bị thương. Không di chuyển nạn nhân trừ khi họ đang trong tình huống nguy hiểm.

Trong tai nạn ô tô, nạn nhân rất dễ bị gãy xương, chấn thương cột sống, đặc biệt là cột sống cổ, nếu di chuyển mà không được bất động sẽ làm cho tổn thương của họ trở nên trầm trọng hơn, dễ gây sốc, nguy hiểm đến tính mạng.

Gặp một vụ tai nạn giao thông thương tâm, cần làm gì để cứu được nhiều người? - Hình 2

Nếu gặp tình huống nguy hiểm tại hiện trường (ví dụ nguy cơ chập điện, cháy nổ…), bắt buộc phải di chuyển nạn nhân ra khỏi hiện trường.

Khi đó cố gắng tránh các động tác làm xoắn vặn, gập cổ, gập người. Tốt nhất là có nhiều người hỗ trợ để giữ thẳng lưng, cổ và chân trong quá trình di chuyển.

Nếu nạn nhân gãy xương chi gây biến dạng gập góc, cố gắng giữ nguyên tư thế biến dạng khi di chuyển.

Khi di chuyển nạn nhân ra khỏi vùng nguy hiểm, trong điều kiện nào đó (nền đất, bãi cỏ…) nên kéo nạn nhân hơn là cố gắng bế nổi nạn nhân. Cách tốt nhất để kéo nạn nhân là túm lấy cổ áo hoặc ống quần.

Kiểm tra tình trạng nạn nhân

Khi tiếp cận được người bị nạn, đầu tiên hỏi họ tên họ là gì, nếu người bị nạn trả lời được thì họ còn tỉnh táo, nếu không thấy nạn nhân phản ứng gì, cấu véo nhẹ lên người họ xem họ có đáp ứng không.

Khi cấu véo không đáp ứng, cho thấy nạn nhân đang hôn mê, có thể đang trong tình trạng nguy kịch.

Kiểm tra đường thở

Quan sát đường thở, nếu có đất cát, răng giả và các dị vật khác ở miệng, mũi gây cản trở hô hấp, dùng tay móc lấy dị vật làm thông thoáng đường thở.

Bằng cách quan sát chuyển động của lồng ngực hoặc áp má lên gần sát mũi nạn nhân, nếu thấy nạn nhân không thở, hoặc thở bất thường, tiến hành ngay hô hấp nhân tạo (hà hơi thổi ngật, ép tim ngoài lồng ngực).

Nếu bạn chưa từng được học cách hô hấp nhân tạo thì không nên làm, mà đề nghị người đi cùng biết làm thực hiện, hoặc gọi 115 yêu cầu hướng dẫn, cho đến khi đội cấp cứu đến.

Nếu nạn nhân hôn mê và mũi, miệng có nhiều máu, chất nôn, nhẹ nhàng nghiêng đầu nạn nhân về một bên phòng khi máu, chất nôn tràn vào đường thở.


Tìm và băng bó, cầm máu các vết thương

Gặp một vụ tai nạn giao thông thương tâm, cần làm gì để cứu được nhiều người? - Hình 3

Ra máu là nguyên nhân chính gây nên tình trạng sốc, do đó bằng mọi cách bạn phải cầm máu bằng được cho nạn nhân.

Dùng miếng vải sạch gập thành nhiều lớp, đặt lên miệng vết thương.

Nếu nạn nhân tỉnh, bảo họ dùng tay tự ép chặt vào miếng vải đó và bạn có thời gian sơ cứu cho những nạn nhân khác nặng hơn.

Nếu nạn nhân trong tình trạng nặng, dùng khăn, vải…băng ép chặt lên miếng vải.

Khi miếng vải thấm nhiều máu, không nên bỏ ra để thay thế miếng vải khác, mà nên đệm thêm lớp vải và quấn thêm nhiều vòng băng.

Nếu máu vẫn chảy nhiều và không có bằng chứng của gãy xương, dùng tay ép chặt lên vết thương, đồng thời nâng chân nạn nhân lên cao hơn ngực, như thế sẽ giảm được áp lực máu trong lòng động mạch, sẽ hạn chế ra máu qua vết thương.

Nếu chi thể bị dập nát hoặc đứt rời, nhanh chóng ga rô cầm máu ngay trên phần tổn thương.

Không ga rô lên cao vì nguy cơ hoại tử phần chi lành. Khi vết thương vùng chi gây ra máu thành tia do tổn thương động mạch lớn, nên ga rô cầm máu, đồng thời ghi nhớ thời gian ga rô để báo lại đội cấp cứu, nhớ nới ga rô sau mỗi 30 phút tránh hoạt tử chi.

Trong mọi trường hợp tiếp xúc trực tiếp với máu nạn nhân, tốt nhất nên có sự cách ly bằng cách đeo găng tay cao su, túi ni lông hoặc các vật liệu không thấm nước khác.

Không di chuyển nạn nhân trừ khi có tình huống nguy hiểm, cho đến khi đội cấp cứu đến.

Phát hiện được các dấu hiệu sốc

Sốc xảy ra khi hệ thống tuần hoàn của nạn nhân không cung cấp đủ máu cho cơ thể, đặc biệt là não. Sốc đe dọa đến tính mạng người bị nạn.

Các dấu hiệu của sốc dễ nhận biết như tái nhợt, vã mồ hôi; khát nước, nôn, buồn nôn; tay chân lạnh; lơ mơ, kích thích hoặc thờ ơ; thở nhanh; mạch nhanh nhỏ…

Bất kỳ chấn thương nghiêm trọng nào cũng có thể dẫn đến tình trạng sốc, và sốc có thể “giết chết” nạn nhân ngay cả khi chấn thương không quá nghiêm trọng nhưng không được sơ cứu đúng đắn.

Khi nạn nhân bị sốc, hãy đặt họ nằm xuống, nới lỏng quần áo, nâng cao hai chân lên quá đầu nếu làm như vậy không ảnh hưởng đến cốt sống và vết thương.

Nếu trời lạnh, ủ ấm bằng cách đắp chăn hay áo khoác lên người nạn nhân.

Động viên, trấn an người gặp nạn cũng đóng vai trò rất quan trọng, giúp nạn nhân đỡ lo âu, không hoảng loạn.

Những việc không nên làm:

- Di chuyển nạn nhân khi tình trạng chưa ổn định, chi gãy, cột sống tổn thương chưa được cố định.

- Vận chuyển nạn nhân đi cấp cứu bằng xe máy, xe đạp hay cõng lưng

- Cố lấy bỏ những vật nhọn đang găm sâu vào cơ thể, đặc biệt bụng, ngực, đầu.

- Cho thức ăn, chất lỏng vào miệng nạn nhân khi nạn nhân đang trong trạng thái hôn mê

- Ép tim khi có gãy xương ức, xương sường, vết thương ngực hở

Chỉ tiến hành hỗ trợ, sơ cứu nạn nhân nếu bạn chắc chắn rằng bạn sẽ không gặp nguy hiểm. Các động tác hỗ trợ sơ cứu phải hết sức thận trọng để ngăn ngừa những tổn thương thứ phát, khiến cho tình trạng nạn nhân nặng hơn.

Với thái độ bình tĩnh, bằng các động tác sơ cứu đúng đắn, bạn có thể cứu sống được nhiều người khi gặp tình huống khẩn cấp như tại nạn ô tô hay các tai nạn gây thương vong hàng loạt khác.

Theo giadinhmoi




In


Chia sẻ

[florida80]

Lập tức bê người bị tai nạn giao thông đi viện khác nào hại họ, đây mới là cách sơ cứu


Thời điểm tệ nhất để ăn trái câyThời điểm tệ nhất để ăn trái cây

70 nghìn trẻ được tiêm, phản ứng vẫn trong cho phép70 nghìn trẻ được tiêm, phản ứng vẫn trong cho phép


Khi gặp người bị tai nạn giao thông, trong một số trường hợp việc cố gắng giúp đỡ người bị tai nạn đôi khi lại khiến họ nguy hiểm hơn, nếu không nắm được những kỹ năng cơ bản.

Lập tức bê người bị tai nạn giao thông đi viện khác nào hại họ, đây mới là cách sơ cứu - Hình 1

Di chuyển nạn nhân bị tai nạn không đúng cách sẽ làm cho tình trạng của họ thêm trầm trọng. Ảnh minh họa

Trong vụ tai nạn giao thông kinh hoàng ở Bến Lức, Long An, một số người dân tốt bụng đã lao vào bế người bị nạn đưa đi viện lập tức.

Nhiều người cho rằng, khi gặp nạn nhân bị tai nạn giao thông thì cần ngay lập tức đến bên nạn nhân và tìm cách đưa họ đến cơ sở y tế nhanh nhất để được cứu chữa kịp thời.


Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế trong một số trường hợp những trường hợp vội vã giúp đỡ người nạn nhân như vậy lại vô tình khiến nạn nhân càng gặp nguy hiểm hơn.

Nguyên nhân là do nạn nhân bị tai nạn giao thông dễ bị chấn thương đầu, chấn thương cột sống, gãy tay chân…, mà không biết nạn nhân bị chấn thương như thế nào mà đã vội vàng di chuyển nạn nhân có thể làm cho tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn.

Nếu tự ý di chuyển nạn nhân chấn thương cột sống, chấn thương phần lồng ngực, cột sống cổ… không đúng cách dễ dẫn đến nguy cơ bị liệt toàn thân hoặc tử vong.

Trao đổi với phóng viên Gia Đình Mới, bác sĩ Trần Anh Thắng- Phó giám đốc Trung tâm Cấp cứu 115 Hà Nội cho biết, khi gặp người bị tai nạn giao thông cần gọi xe cứu thương nhanh nhất có thể.

Không có bất cứ ngoại lệ nào cho tai nạn giao thông – dù là ai, ở độ tuổi nào, làm ngành nghề gì, sử dụng phương tiện giao thông gì và ở đâu cũng có thể xảy ra những giây phút bất ngờ không kịp xử lý…

Vậy nên cần lưu ý những điều sau đây:


- Khi sơ cứu trong hầu hết trường hợp, việc đầu tiên là cần phải kiểm soát được đường hô hấp cho bệnh nhân, làm đường thở thông thoáng. Nếu đường thở bị tắc nghẽn do đất, cát, răng giả, đờm dãi… phải dùng tay móc ngay ra.


- Với người bị nhẹ (hoàn toàn tỉnh táo, không ra máu, thậm chí đứng dậy được), cần cho nằm nghỉ ngơi, sau đó đến cơ sở y tế kiểm tra.

- Nếu nạn nhân bị ra máu thì phải cầm máu tại chỗ bằng cách lấy ngón tay, nắm tay, khăn hay một cục bông đè mạnh vào vết thương. Đây là động tác rất đơn giản nhưng cầm máu hiệu quả.

Lập tức bê người bị tai nạn giao thông đi viện khác nào hại họ, đây mới là cách sơ cứu - Hình 2

Gặp người bị tai nạn giao thông nên liên hệ ngay với cấp cứu để được trợ giúp. Ảnh minh họa

- Với người có tổn thương chi như gãy xương tay, chân, phải cố định chi gãy. Gãy chi trên thì lấy khăn ( có thể là khăn choàng cổ, khăn đỏ..) làm máng treo tay, nếu là chi dưới thì phải nẹp (có thể tìm những vật dụng cứng: thanh gỗ, bìa cát tông,…) rồi mới đưa đi bệnh viện.


- Với người bị nặng (trong tình trạng hôn mê), nên tiến hành sơ cứu theo 3 bước: Thông đường thở: làm bệnh nhân thở được (hà hơi, hồi sức); Kiểm tra tim, xoa bóp tim và lồng ngực nếu cần thiết rồi chuyển đến cơ sở y tế.

Bác sĩ Thắng cũng lưu ý thêm rằng, khi tiến hành sơ cứu nạn nhân bị tai nạn giao thông cần từ 2 – 3 người nâng người bị nạn lên chứ không bế xốc bổng hay bế gập người nạn nhân, đưa đến chỗ an toàn và gọi xe cứu thương 115 đến hoặc chuyển ngay đến bệnh viện nếu nhân viên hỗ trợ tại hiện trường có kỹ năng sơ cấp cứu.

Theo giadinhmoi






[florida80]

Cha mẹ “hại” con mà không biết bởi thói quen tưởng luôn tốt này


Nếu có biểu hiện này, bạn dễ sống khỏe qua tuổi 85Nếu có biểu hiện này, bạn dễ sống khỏe qua tuổi 85

Giấy khám sức khoẻ bán la liệt, “Thượng đế” không cần nhấc chân ra bệnh viện cũng có sức khoẻ đủ chuẩn đi làmGiấy khám sức khoẻ bán la liệt, “Thượng đế” không cần nhấc chân ra bệnh viện cũng có sức khoẻ đủ chuẩn đi làm


Ngày nào chị Lan cũng 2 lần sáng tối rửa mũi cho con bằng nước muối sinh lý mà không biết rằng thói quen này đang làm hại con trai mình.

Cha mẹ hại con mà không biết bởi thói quen tưởng luôn tốt này - Hình 1

Lạm dụng rửa mũi bằng nước muối sinh lý có thể hại trẻ (ảnh minh họa)

Hiểm họa “lạm dụng” nước muối sinh lý để rửa mũi cho con trẻ

Lo lắng cho cậu con trai mới lên 3 thường hay ho húng hắng, thế nên dù không sụt sịt, chị Trần Hương Lan (Đống Đa, Hà Nội) ngày nào cũng 2 lần sớm, tối dùng nước muối sinh lý rửa mũi họng cho con. Chị Lan cho hay: “Không khí ô nhiễm lắm, nếu không giữ mũi họng sạch sẽ, con dễ lại húng hắng. Hơn nữa nước muối sinh lý “lành” lắm, dùng được cả cho trẻ sơ sinh thì lo gì”.


Không riêng chị Lan, nhiều cha mẹ vẫn nghĩ rằng mước muối sinh lý là một loại dung dịch dùng để vệ sinh hết sức quen thuộc, và thường xuyên dùng nước muối sinh lý để xịt rửa mũi, họng cho con, kể cả bé sơ sinh.

Tuy nhiên, theo cảnh báo của BS. Nguyễn Tiến Dũng, nguyên Trưởng khoa Nhi, BV Bạch Mai, bản thân cơ thể chúng ta là một bộ máy diệu kỳ, tự biết cách điều hòa các hoạt động và tự vệ sinh, “bôi trơn” để các hoạt động diễn ra phối hợp nhịp nhàng. Cụ thể, trong các khoang mũi họng, lớp niêm mạc trên cùng có khả năng bài tiết chất nhầy. Lớp nhầy này có vai trò giúp làm ấm, làm ẩm luồng không khí hít vào và làm sạch bề mặt. Bụi bặm hay vi khuẩn bám lên sẽ mau chóng bị lớp dịch nhầy này tẩy rửa và cuốn trôi ra khỏi khoang bằng các đường thoát tự nhiên. Bên cạnh đó, lớp nhầy còn có vai trò miễn dịch. Các men tiêu hủy trong các tế bào sẽ được phóng thích, tiêu diệt vi khuẩn, làm hàng rào phòng chống bệnh tật cho cơ thể.

“Đối với trẻ em, dù có dùng đúng loại nước muối sinh lý cho trẻ sơ sinh, các mẹ bỉm sữa cứ nghĩ là an toàn cho con nhưng thật ra là làm mất phản xạ bài tiết chất nhầy ngay từ những ngày mới chào đời. Ngoài ra, nếu rửa không đúng cách, có thể làm nhiễm trùng thêm, đưa vi trùng lấn sâu vào bên trong cơ thể. Và nếu sau một thời gian rửa mũi họng chủ động liên tục, việc ngưng dùng đột ngột đôi khi sẽ làm lớp niêm mạc giảm độ ẩm, khô rát, dễ kích ứng, là điều kiện thuận lợi cho siêu vi, vi khuẩn hô hấp tấn công”, BS Dũng chia sẻ.

Rửa mũi họng đúng cách bằng nước muối sinh lý

Cha mẹ hại con mà không biết bởi thói quen tưởng luôn tốt này - Hình 2


Cách rửa mũi cho trẻ nhỏ


BS. Dũng cho hay, vai trò của nước muối sinh lý cho bé chỉ thực sự được phát huy khi trẻ bị cảm cúm, viêm nhiễm, tăng bài tiết chất nhầy; hay mũi họng bị nhiễm trùng, chất nhầy đục, quánh đặc, khó dẫn lưu ra ngoài, làm bít tắc đường hô hấp. Việc rửa mũi họng, các xoang đúng cách sẽ giúp đẩy trôi chất bẩn, diệt trừ vi trùng và trả lại sự thông thoáng tự nhiên trên đường thở cho bé.

Việc rửa mũi bằng nước muối sinh lý cho bé cần được thực hiện theo từng bước độc lập, dứt khoát để tránh làm trẻ ho sặc, gây sợ hãi, quấy khóc. Đầu tiên, nên giữ đầu trẻ cố định trên mặt phẳng cứng và nghiêng hẳn sang một bên, bên dưới có lót khăn, gạc thấm. Tiếp theo, nhẹ nhàng đưa vòi bơm một lượng xác định vào cạnh bên cánh mũi của lỗ mũi nằm ở trên. Đợi từ từ để nước chảy ra từ mũi bên dưới. Lặp lại hai đến ba lần tùy vào tình trạng của trẻ là làm tương tự đối với bên đối diện. Cuối cùng, làm khô bên trong mũi với tăm bông nhưng tuyệt đối không đưa vào quá sâu và lau sạch cánh mũi ngoài của trẻ bằng vải mềm.

Nếu dịch mũi của trẻ quá nhầy đặc, có thể nhỏ vài giọt nước muối sinh lý vào trước để làm loãng bớt. Bên cạnh đó, cũng có thể dùng ống hút để lấy bớt chất nhầy ra ngoài.

“Việc rửa mũi, họng bằng nước muối sinh lý luôn là một biện pháp hiệu quả, an toàn, khi trẻ mắc bệnh lý hô hấp. Tuy nhiên, cha mẹ không nên quá lạm dụng mà cần nắm rõ những thời điểm khuyên dùng và cách thức thực hiện để bảo vệ sức khỏe hô hấp cho con trẻ”, BS. Dũng khuyến cáo.

Theo baogiaothong




In


Chia sẻ

[florida80]

BV Bạch Mai điều trị hiệu quả ung thư di căn bằng phương pháp mới


Chủ động phòng chống tác hại của kiến ba khoangChủ động phòng chống tác hại của kiến ba khoang

Sữa nghệ trở thành xu hướng mới của người tiêu dùngSữa nghệ trở thành xu hướng mới của người tiêu dùng


Hội nghị khoa học về những tiến bộ mới nhất trong điều trị ung thư được Bệnh viện (BV) Bạch Mai tổ chức tại Hà Nội trong 2 ngày 19 – 20.8.

BV Bạch Mai điều trị hiệu quả ung thư di căn bằng phương pháp mới - Hình 1

Bệnh nhân ung thư phổi đáp ứng điều trị tốt với phương pháp điều trị miễn dịch – Ảnh tư liệu Trung tâm ung bướu, BV Bạch Mai

Tại hội nghị, GS Mai Trọng Khoa, nguyên Giám đốc Trung tâm ung bướu BV Bạch Mai, cho biết phương pháp miễn dịch trong điều trị ung thư được Cục Quản lý thực phẩm và dược phẩm Mỹ chấp thuận cho phép điều trị từ tháng 3.2017. Từ tháng 5.2017 đến nay, phương pháp mới nhất này đã được ứng dụng hiệu quả tại BV Bạch Mai.

Bệnh nhân VN đầu tiên được điều trị bằng liệu pháp miễn dịch là bé gái 16 tuổi bị ung thư Hodgkin (ung thư hạch) hiện có sức khỏe ổn định, chất lượng sống tốt.



Ngoài ra, nhiều bệnh nhân khác mắc ung thư phổi, ung thư hắc tố… trong đó có các trường hợp di căn nhiều nơi, được điều trị bằng phương pháp miễn dịch có sức khỏe ổn định.

Theo Thanh niên

[florida80]

Những lợi ích tuyệt vời của nước dừa


Hà Nội: Cây lau nhà từ tầng 17 rơi trúng đầu bé trai đang đi chơi với bà dưới sân chung cưHà Nội: Cây lau nhà từ tầng 17 rơi trúng đầu bé trai đang đi chơi với bà dưới sân chung cư

Cấp cứu kịp thời nam thanh niên bị lưỡi cưa cắt ngang bụngCấp cứu kịp thời nam thanh niên bị lưỡi cưa cắt ngang bụng


Ngoài việc làm dịu cơn khát của bạn, nước dừa còn có một số lợi ích cho sức khỏe. Sau đây là một số lợi ích đáng kể nhất của nước dừa.

Những lợi ích tuyệt vời của nước dừa - Hình 1

AFP

Thay thế lành mạnh cho đồ uống có hàm lượng calorie cao

Nước dừa có lượng calorie thấp, và theo một báo cáo trên tờ Medical News Today (Anh), chỉ có 45 calorie trong một cốc. Vì vậy, mỗi khi bạn muốn uống soda hoặc đồ uống có đường khác, hãy uống nước dừa thay thế.


Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường

Theo một báo cáo trên trang tin Health Line trích dẫn kết quả nghiên cứu, nước dừa giúp giảm lượng đường trong máu. Trong cùng một báo cáo, các chuyên gia nói rằng để chứng minh tính hiệu quả của nước dừa, chuột bị tiểu đường đã được điều trị bằng loại nước này với kết quả cho thấy lượng đường trong máu của chúng được duy trì.

Giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim

Báo cáo tương tự cho thấy uống nước dừa có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Đề cập một nghiên cứu, báo cáo cho biết người ta đã ghi nhận rằng những con chuột uống nước dừa có mức cholesterol và chất béo trung tính (triglyceride) trong máu thấp hơn.

Chống lão hóa

Một báo cáo trên tờ Medical News Today cho biết các hoóc môn chịu trách nhiệm về sự tăng trưởng ở thực vật, được gọi là cytokinin, cũng có trong nước dừa. Các hợp chất của chúng thường được chứng minh có khả năng chống lão hóa.


Bảo vệ xương


Người ta biết rằng calcium giúp bảo vệ xương. Calcium trong nước dừa có thể giúp bảo vệ xương của bạn.

Ngăn ngừa sỏi thận

Nghiên cứu đầu trên động vật cho thấy nước dừa có thể ngăn ngừa sỏi thận bằng cách giảm sự hình thành tinh thể và sỏi, theo trang tin Health Line.

Hỗ trợ sau tập thể dục

Nước dừa có hiệu quả trong việc bổ sung chất lỏng và chất điện giải sau khi tập thể dục. Nó được so sánh với các đồ uống thể thao khác.


Cung cấp chất chống ô xy hóa

Nước dừa chứa các chất chống ô xy hóa giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể bạn khỏi bị hư hại do các gốc tự do gây ra.

[florida80]

7 loại đồ ăn gây hại cho trí não


Không muốn hỏng bàng quang thì tránh xa những thực phẩm nàyKhông muốn hỏng bàng quang thì tránh xa những thực phẩm này

Những điều cấm kỵ khi ăn rau ngót tuyệt đối không thể bỏ quaNhững điều cấm kỵ khi ăn rau ngót tuyệt đối không thể bỏ qua


Thói quen ăn uống lành mạnh được duy trì sẽ giúp bạn tránh được nguy cơ suy giảm nhận thức, lão hóa và ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ.

Não bộ được cho là cơ quan quan trọng nhất của cơ thể. Thói quen ăn uống lành mạnh được duy trì sẽ giúp bạn tránh được nguy cơ suy giảm nhận thức, lão hóa và ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ.

Bạn nên hạn chế 7 loại thực phẩm sau đây để có thể cải thiện khả năng của não bộ mỗi ngày, ngăn ngừa những nguy cơ xấu có thể xảy ra.

Chất béo chuyển hóa (Trans fat)

7 loại đồ ăn gây hại cho trí não - Hình 1

Chúng ta đều biết rằng không phải tất cả mọi chất béo đều có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Tuy nhiên, loại chất béo chuyển hóa (Trans fat) được cho là tác động không tốt đến não bộ con người.


Chất béo chuyển hóa được tìm thấy trong các sản phẩm động vật bao gồm thịt và sữa. Nhưng loại chất béo thực sự gây ra vấn đề lớn ảnh hưởng đến sức khỏe con người chính là chất béo chuyển hóa được sản xuất công nghiệp có trong các loại thực phẩm đóng gói.

Những người ăn nhiều chất béo chuyển hóa dưới dạng bơ thực vật, đồ nướng mua sẵn, khoai tây chiên và bánh quy giòn, đồ hộp, đồ đông lạnh và đồ uống có kem có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và bệnh mất trí nhớ cao hơn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ nhiều chất béo chuyển hóa cũng dẫn đến việc suy giảm nhận thức sớm hơn, khối lượng não thấp hơn và trí nhớ kém hơn.

Đồ uống có đường

7 loại đồ ăn gây hại cho trí não - Hình 2

Các loại đồ uống có đường có thể kể đến là soda, thức uống thể thao, nước tăng lực và thậm chí một số nước ép trái cây ít hoặc không có giá trị dinh dưỡng.


Việc tiêu thụ thường xuyên đồ uống có đường có thể dẫn đến các bệnh như: bệnh tiểu đường type 2, huyết áp cao, cholesterol cao, bệnh Alzheimer hay bệnh mất trí nhớ.

Đường fructose là được tìm thấy trong nhiều đồ uống có đường.

Người ta đã chứng minh rằng việc sử dụng một lượng lớn đường fructose sẽ làm giảm khả năng học tập, trí nhớ, chức năng não tổng thể và sự hình thành các tế bào thần kinh mới trong não.

Nó cũng có thể dẫn đến việc tăng triệu chứng viêm não, ảnh hưởng tiêu cực đến các chức năng não.

Carb tinh chế

7 loại đồ ăn gây hại cho trí não - Hình 3

Carbohydrate tinh chế là sản phẩm được làm bằng ngũ cốc chế biến. Chúng có thể không nhất thiết phải có vị ngọt, nhưng trong cơ thể chúng bị phân hủy thành đường rất nhanh.


Điều đó là do quá trình tinh chế loại bỏ tất cả các chất xơ và dinh dưỡng ra khỏi hạt ban đầu. Một bữa ăn giàu carbs tinh chế đại diện cho tải lượng đường huyết cao làm tăng lượng đường trong máu của bạn.

Điều đó gây ra tất cả các vấn đề như suy giảm trí nhớ, viêm não và có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ cao hơn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những đứa trẻ có chế độ ăn nhiều carbohydrate tinh chế có điểm số thấp hơn trong các bài kiểm tra trí thông minh.

Và những người cao tuổi sử dụng hơn 58% lượng calo hàng ngày từ carbs tinh chế có nguy cơ bị suy giảm trí tuệ và mất trí nhớ cao gấp đôi so với những người ăn nhiều ngũ cốc, trái cây và rau quả.

Thực phẩm đóng gói và chế biến sẵn

7 loại đồ ăn gây hại cho trí não - Hình 4

Loại thực phẩm này đã làm mất đi những dưỡng chất quan trọng trong thực phẩm và thay thế nó bằng đường, chất béo và muối.

Đây là chế độ ăn phương Tây, một chế độ ăn dựa trên sự tiện lợi và thức ăn nhanh. Chế độ ăn này rõ ràng là đã gây ra việc tích tụ chất béo quanh các cơ quan quan trọng của cơ thể.

Nó có liên quan đến tổn thương mô não và giảm thể tích não. Đồng thời, nó cũng có thể gây ra sự gián đoạn đối với hệ thống chịu trách nhiệm bảo vệ não.

Rượu

7 loại đồ ăn gây hại cho trí não - Hình 5


Những thức uống có cồn từ lâu đã được cảnh báo về tác hại đối với trí não. Đã có rất nhiều điều ngu ngốc mà con người có thể làm khi bị ảnh hưởng bởi rượu.

Việc uống rượu thường xuyên sẽ gây ra xu hướng thu nhỏ não và phá vỡ các chất dẫn truyền thần kinh mà não của bạn sử dụng để giao tiếp.

Người nghiện rượu cũng thường bị thiếu vitamin B1, điều này có thể dẫn đến sự phát triển của hội chứng Korsakoff.

Hội chứng đó khiến cho não bị tổn thương nghiêm trọng, gây mất trí nhớ, nhầm lẫn, không ổn định và mất thị lực không liên tục.

Các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao

7 loại đồ ăn gây hại cho trí não - Hình 6

Cá nói chung là một loại thực phẩm nên được bổ sung trong chế độ ăn uống lành mạnh.

Thực phẩm này có chứa ít chất béo bão hòa nhưng chứa axit béo omega-3 lành mạnh cũng như vitamin B12, kẽm, sắt và magiê.

Tuy nhiên, một số loài cá đặc biệt chứa nhiều thủy ngân, đây là chất gây ô nhiễm kim loại nặng và chất độc thần kinh. Thủy ngân được lưu trữ trong mô động vật (bao gồm cả con người) trong một thời gian dài.

Cá sống lâu năm và cá săn mồi có xu hướng có nồng độ thủy ngân cao nhất trong thịt của chúng.

Đó là vì những loài cá này ăn những loại cá khác chứa hàm lượng thủy ngân thấp hơn.

Trong suốt cuộc đời, những con cá này có thể tích lũy mức thủy ngân gấp 1 triệu lần nồng độ trong nước mà chúng bơi vào.

Vì vậy, để ngăn ngùa việc gián đoạn các chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ, tốt nhất bạn nên tránh hoặc hạn chế việc tiêu thụ cá ngừ, cá kiếm, cá thu vua, cá mập…

Chất tạo vị ngọt

7 loại đồ ăn gây hại cho trí não - Hình 7

Chúng ta không thể tránh được tác hại của việc ăn quá nhiều đường bằng cách thay thế nó bằng chất làm ngọt nhân tạo – đặc biệt không phải là chất tạo vị ngọt aspartame.

Trong khi các nhà sản xuất khẳng định về sự an toàn của loại đường thay thế này, thì một số nghiên cứu đã chỉ ra sự liên quan giữa aspartame với các vấn đề về hành vi và nhận thức.

Nó là một tác nhân gây căng thẳng hóa học và có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đến khả năng học hỏi và điều chỉnh cảm xúc.

Trong một nghiên cứu, với 8 ngày áp dụng chế độ ăn có aspartame cao thì những người tham gia có điểm số thấp hơn trong các bài kiểm tra tinh thần và họ cảm thấy khó chịu và chán nản hơn .

Một nghiên cứu khác tiết lộ rằng những người uống nhiều nước ngọt ăn kiêng, có thay thế đường bằng chất làm ngọt nhân tạo, thì gặp nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ hoặc đột quỵ.

Mặc dù Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Thuốc Hoa Kỳ (FDA) cho biết aspartame là an toàn, nhưng cũng bắt buộc nhãn cảnh báo trên các sản phẩm có chứa nó.

Vương Thủy

Theo Organicwelcome/giaoduc.net

[florida80]

Nhân viên viện dưỡng lão bị sa thải do chế nhạo bệnh nhân


Súng bắn keo sinh học chữa lành vết thươngSúng bắn keo sinh học chữa lành vết thương

Đà Nẵng: Phó Chủ tịch đích thân đi kiếm tra tình hình dịch bệnh sốt xuất huyếtĐà Nẵng: Phó Chủ tịch đích thân đi kiếm tra tình hình dịch bệnh sốt xuất huyết


Hai nhân viên vẫy chiếc áo choàng trước mặt cụ bà Margaret, 91 tuổi (Mỹ) dù họ biết bà có nỗi sợ lớn với áo choàng bệnh viện.

Đầu tháng 8, một video ghi lại cảnh hai nhân viên điều dưỡng tại Viện dưỡng lão Abington of Glenview thuộc tiểu bang Illinois (Mỹ) chế giễu bệnh nhân sa sút trí tuệ bị phát tán. Nhân vật bị chế giễu được xác định là bà Margaret Collins, 91 tuổi, mắc chứng bệnh mất trí nhớ và có nỗi sợ lớn với áo choàng bệnh viện.

Danh tính hai nhân viên được xác định là Brayan Cortez và Jamie Montesa. Theo xác minh từ viện dưỡng lão, Brayan Cortez vẫy chiếc áo choàng bệnh viện trước mặt bà Margaret, sau đó Jamie – bạn gái và cũng là đồng nghiệp của anh quay phim lại hành động này rồi đăng tải lên Snapchat với dòng chú thích: “Margaret ghét áo bệnh viện”, kèm theo hai biểu tượng cảm xúc cười.

Hai nhân viên này biết bà Collin bị ám ảnh bởi chiếc áo bệnh viện nhưng vẫn cố tình lấy nó làm công cụ để chế giễu và khủng bố tâm lý, khiến bà rất hoảng sợ.

Nhân viên viện dưỡng lão bị sa thải do chế nhạo bệnh nhân - Hình 1

Braya Cortez và Jamie Montesa sẽ phải ra hầu tòa vào cuối tháng do hành vi không đúng mực với bệnh nhân.


Sau sự việc, Brayan Cortez và Jamie Montesa vẫn tiếp tục công việc tới một tuần sau. Rất bức xúc, anh Tom Collins, con trai bệnh nhân phẫn nộ chia sẻ: “Họ đã xâm phạm đến sự an toàn, riêng tư của mẹ tôi, không thể dễ dàng bỏ qua như vậy. Chúng tôi đã luôn an tâm khi mẹ được chăm sóc tại đây”.

Margate Battersby Black, luật sư đại diện cho bên bị hại khẳng định đây là một trò đùa bệnh hoạn: “Họ biết rằng cô ấy sợ chiếc áo đó nhưng kiên trì thực hiện hành vi này. Đây là một hành động bắt nạt và chế giễu”.


Hai nhân viên viện dưỡng lão sẽ hầu tòa vào cuối tháng 8. Bà Margaret được chuyển đến một cơ sở y tế khác.

Phương Thảo

[florida80]

Phát hiện căn bệnh chết người tăng nguy cơ gấp 3 vì cholesterol


Nốt ruồi có biểu hiện ngứa, đi khám phát hiện ung thư daNốt ruồi có biểu hiện ngứa, đi khám phát hiện ung thư da

Ăn sầu riêng giúp trị hôi miệng và chống sâu răngĂn sầu riêng giúp trị hôi miệng và chống sâu răng


Cholesterol cao không chỉ khiến bạn bị đe dọa bởi bệnh tim mạch. Nghiên cứu mới cho thấy căn bệnh gây chết sớm hàng thứ 5 thế giới cũng liên quan đến cholesterol.

Alzheimer – căn bệnh phổ biến nhất trong nhóm bệnh mất trí nhớ có thể tăng nguy cơ đến 3,2 lần nếu bạn để mức cholesterol thường xuyên “vượt ngưỡng” – nghiên cứu mới từ Đại học Indonesia cho thấy.

Phát hiện căn bệnh chết người tăng nguy cơ gấp 3 vì cholesterol - Hình 1

Quá lạm dụng những suất ăn ngon lành này có thể khiến bạn mất trí nhớ – Ảnh minh họa từ internet

Các nhà khoa học đã nghiên cứu sâu về hoạt động cơ thể của 106 tình nguyện viên trên 60 tuổi và phát hiện 86% mảng bám trên não – thứ dẫn đến mất trí nhớ – xuất hiện khi người đó có mức cholesterol cao.


Các mảng bám này có thể hình thành trực tiếp trong não, hoặc hình thành trong lòng mạch ở bất kỳ đâu trong cơ thể, rồi di chuyển đến não và tích tụ lại, ngăn chặn nhiều hoạt động thần kinh và khiến bộ não dần sa sút.

Và bạn không nên chủ quan cho rằng một vài đợt cholesterol cao ngắt quãng trong đời là không sao. Theo tiến sĩ Junaiti Sahar, tác giả chính của nghiên cứu, tiền sử cholesterol cao cũng là yếu tố ảnh hưởng lớn đến tỉ lệ phát triển chứng mất trí nhớ ở người cao tuổi.

Để phòng tránh, cách tốt nhất là bảo đảm mức cholesterol “xấu” của bạn luôn trong ngưỡng an toàn. Nó là một dạng chất béo tất yếu của cơ thể và chỉ trở nên nguy hiểm khi bạn để nó cao vượt ngưỡng. Cholesterol “xấu” gia tăng khi bạn tiêu thụ quá nhiều thịt đỏ, thịt chế biến sẵn, chất béo động vật… và ít vận động.


Mất trí nhớ là nhóm bệnh được quan tâm trên toàn cầu hiện nay. Hiện nó được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) xếp hàng thứ 5 trong các nguyên nhân gây tử vong toàn cầu. Tuy nhiên ở một số quốc gia như Anh, Mỹ, Úc, các chuyên gia y tế thậm chí cho rằng nó là nguyên nhân gây chết sớm hàng thứ nhất hoặc thứ 2.

Các thống kê cho thấy tỉ lệ mất trí nhớ trong dân số đang gia tăng chóng mặt. Trong đó, bệnh Alzheimer chiếm khoảng 60% tổng số ca mất trí nhớ.

[florida80]

Những thói quen này sẽ khiến bạn già nhanh hơn


Ăn đồ cay nóng có thể gây mất trí nhớ ở người cao tuổiĂn đồ cay nóng có thể gây mất trí nhớ ở người cao tuổi

Suýt chết vì chửa ngoài tử cung 7 tuần mà không biếtSuýt chết vì chửa ngoài tử cung 7 tuần mà không biết


Bạn có thể ngăn chặn sự lão hóa sớm bằng cách thay đổi một số thói quen trong cuộc sống hằng ngày.

Những thói quen này sẽ khiến bạn già nhanh hơn - Hình 1

Thói quen ăn uống không lành mạnh: Sự thiếu các yếu tố dinh dưỡng trong chế độ ăn có thể làm tăng tốc độ lão hóa. Bạn cần hạn chế ăn đồ ăn vặt và đồ ăn nhanh vì những thực phẩm này làm cạn kiệt protein và các chất dinh dưỡng thiết yếu trong cơ thể. Điều này khiến cơ thể yếu ớt và trông già hơn so với tuổi thực.

Những thói quen này sẽ khiến bạn già nhanh hơn - Hình 2

Ăn thực phẩm nhiều đường: Ăn quá nhiều đồ ngọt gây ra các vấn đề sức khỏe như tiểu đường loại 2 và béo phì, khiến cơ thể lão hóa nhanh hơn. Đó là do một quá trình gọi là glycation khiến đường gắn vào protein trong collagen và elastin, khiến làn da trông già hơn. Tác động lão hóa của việc tiêu thụ đường quá mức bắt đầu thể hiện rõ ở tuổi 35 và tăng rõ rệt sau đó.


Những thói quen này sẽ khiến bạn già nhanh hơn - Hình 3

Stress: Một nghiên cứu chỉ ra rằng stress có thể khiến người ta già đi nhanh hơn so với những người không phải chịu căng thẳng.

Những thói quen này sẽ khiến bạn già nhanh hơn - Hình 4

Làm việc quá mức: Theo nghiên cứu, một công việc nhàm chán, không tạo hứng thú cho bạn hoặc một công việc mà bạn phải làm việc quá giờ thường xuyên làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và khiến cơ thể lão hóa sớm hơn.

Những thói quen này sẽ khiến bạn già nhanh hơn - Hình 5

Giận dữ: Thường xuyên tức giận và thói quen kìm nén cơn giận khiến bạn trông già hơn so với tuổi thực. Theo nghiên cứu, kìm nén cơn giận thường xuyên làm tăng hàm lượng hormone cortisol trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình lão hóa.


Những thói quen này sẽ khiến bạn già nhanh hơn - Hình 6

Thức khuya: Thói quen thức khuya để làm việc hoặc xem ti-vi khiến bạn stress, da xuất hiện nếp nhăn và trí nhớ suy giảm. Tất cả các vấn đề này khiến bạn lão hóa trước tuổi.


Những thói quen này sẽ khiến bạn già nhanh hơn - Hình 7

Hút thuốc lá: Theo nghiên cứu, những người hút thuốc lá quá nhiều có thể bị giảm 8 năm tuổi thọ. Hút thuốc cũng làm xuất hiện nếp nhăn và gây bạc tóc. Hút thuốc lá còn gây ung thư, bệnh tim mạch và các vấn đề về trí nhớ.

Những thói quen này sẽ khiến bạn già nhanh hơn - Hình 8

Không sử dụng kem chống nắng: Hầu hết chúng ta cho rằng kem chống nắng là không cần thiết vào mùa đông và mùa mưa. Điều này hoàn toàn không chính xác. Sử dụng kem chống nắng đều đặn giúp bảo vệ da khỏi các tia cực tím độc hại gây lão hóa da.


Những thói quen này sẽ khiến bạn già nhanh hơn - Hình 9

Lười vận động: Không tập thể dục có thể khiến bạn trông già ngay trong những năm tuổi trẻ. Một chế độ tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp cơ thể cân đối và dẻo dai mà còn giúp phòng ngừa nhiều vấn đề sức khỏe. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày có vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe và sắc đẹp.

Những thói quen này sẽ khiến bạn già nhanh hơn - Hình 10

Thiếu các chất béo lành mạnh trong chế độ ăn: Chúng ta thường loại bỏ hoàn toàn chất béo khỏi chế độ ăn để giảm cân. Tuy nhiên, có một loại chất béo có lợi cho sức khỏe có tên là axit béo omega-3, một chất thiết yếu để có cơ thể khỏe mạnh, làn da mềm mịn, trái tim khỏe, trí óc minh mẫn và sức mạnh để chống lại bệnh tiểu đường. Chế độ ăn thiếu omega-3 sẽ làm tăng tình trạng viêm tế bào, kích hoạt quá trình lão hóa./.

T.H/VOV.VN (biên dịch)

Theo Onlymyhealth

[florida80]

Loạt thói quen tiếp diễn hàng ngày khiến người trẻ tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận


Nữ giới có nguy cơ u nang buồng trứng rất cao nếu gặp phải những triệu chứng bất thường sau đâyNữ giới có nguy cơ u nang buồng trứng rất cao nếu gặp phải những triệu chứng bất thường sau đây

Tưởng bạn gái có bầu nhưng khi đi siêu âm mới biết đó là khối u của bệnh ung thư ở đại tràngTưởng bạn gái có bầu nhưng khi đi siêu âm mới biết đó là khối u của bệnh ung thư ở đại tràng


Chỉ cần thay đổi một số thói quen trong cuộc sống hàng ngày là bạn sẽ thoát khỏi nguy cơ sỏi thận hình thành bất cứ lúc nào.

Sỏi thận là hiện tượng bị lắng cặn muối và khoáng chất bên trong thận. Bệnh có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng thường liên quan trực tiếp đến thói quen ăn uống hay các hoạt động diễn ra trong cuộc sống hàng ngày. Theo thời gian, cơ quan thận sẽ dần bị tổn thương và tích tụ nhiều chất độc, hình thành nên bệnh sỏi thận.

Vì vậy, để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh sỏi thận, bạn nên sửa ngay một số thói quen xấu dưới đây.

Ngồi lâu một chỗ, lười vận động

Những người thường ngồi lâu một chỗ có nguy cơ mắc bệnh sỏi thận rất cao. Do khi không vận động, cơ thể ở trạng thái tĩnh, ít hoạt động nên làm thận bị trì trệ, gây ảnh hưởng tới tốc độ trao đổi chất cặn bã ra ngoài. Lúc này, nếu bạn không tăng thời gian hoạt động trong ngày thì nguy cơ hình thành sỏi thận là rất cao.


Loạt thói quen tiếp diễn hàng ngày khiến người trẻ tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận - Hình 1

Nhịn ăn sáng

Đôi khi vì vội vàng chạy đến công ty để kịp giờ check-in nên nhiều người đã bỏ qua việc mua đồ ăn sáng. Thế nhưng, điều tưởng chừng vô hại này lại góp phần gây nên bệnh sỏi thận, sỏi mật. Bởi sau khi cơ thể nghỉ ngơi sẽ cần được bổ sung năng lượng. Túi mật sẽ bài tiết dịch mật vào buổi sáng để thực hiện việc tiêu hóa thức ăn. Do đó, nếu bạn bỏ bữa sáng, mật sẽ không có thức ăn để tiêu hóa và khiến dịch mật tồn đọng trong túi mật lâu hơn. Tình trạng này kéo dài khiến dịch mật tích tụ và kết tủa thành sỏi. Vậy nên, bạn hãy chú ý ăn sáng đầy đủ để thận luôn hoạt động khỏe mạnh.

Loạt thói quen tiếp diễn hàng ngày khiến người trẻ tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận - Hình 2

Nhịn tiểu

Nhịn tiểu là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh ở vùng thận. Khi nước tiểu bị giữ quá lâu trong cơ thể sẽ gây áp lực lên thận, đồng thời các vi khuẩn, chất độc không được đào thải kịp thời có thể gây viêm nhiễm đường tiết niệu. Tình trạng này kéo dài quá lâu sẽ làm tăng nguy cơ hình thành bệnh sỏi thận.


Ăn mặn


Những người có thói quen ăn mặn thường dễ có nguy cơ mắc bệnh sỏi thận. Lượng natri dư thừa trong cơ thể sẽ gây ra sự gia tăng lượng canxi trong hệ bài tiết. Đặc biệt, khi ăn nhiều loại thực phẩm chứa muối thì thận sẽ phải làm việc vất vả, cơ thể sẽ hấp thụ lượng muối dư thừa, gây tăng huyết áp và khiến thận khó duy trì hoạt động bình thường nên dẫn đến bệnh thận.

Loạt thói quen tiếp diễn hàng ngày khiến người trẻ tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận - Hình 3

Thức khuya

Việc ngủ thiếu giấc vào ban đêm sẽ làm cơ thể trì trệ, mệt mỏi, gây suy nhược và làm chức năng thận giảm sút. Đây cũng là yếu tố gián tiếp tác động đến quá trình tổn thương thận, từ đó hình thành bệnh sỏi thận.

Loạt thói quen tiếp diễn hàng ngày khiến người trẻ tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận - Hình 4

Uống ít nước


Mỗi ngày, cơ thể của chúng ta cần từ 2 – 2,5 lít nước nên nếu uống không đủ lượng nước này thì cơ thể sẽ rơi vào tình trạng thiếu nước nghiêm trọng. Tình trạng thiếu nước làm cho lượng nước tiểu đậm đặc, dẫn đến sự lắng đọng, kết tủa các chất cặn bã do thiếu dung dịch hòa tan. Đây cũng là một trong những yếu tố dễ làm hình thành nên bệnh sỏi thận mà bạn cần đặc biệt chú ý.

[florida80]

Những thói quen nhỏ vô tình “rước” bệnh sỏi thận vào người


Ca phẫu thuật đặc biệt 1 lúc mổ 5 vị trí gãy xương cứu sống ngoạn mục bệnh nhân do tai nạn giao thôngCa phẫu thuật đặc biệt 1 lúc mổ 5 vị trí gãy xương cứu sống ngoạn mục bệnh nhân do tai nạn giao thông

HLV gục ngã trong khu kỹ thuậtHLV gục ngã trong khu kỹ thuật


Có rất nhiều nguyên nhân có thể gây sỏi thận, trong đó có các thói quen sinh hoạt hàng ngày mà ít ai ngờ đến.

Những thói quen liên quan đến ăn uống, hoạt đồng diễn ra hàng ngày làm tổn thương thận nghiêm trọng, nhưng bạn không bao giờ quan tâm đúng mực. Vì vậy, để bảo vệ thận, bạn phải bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt nhất trong cuộc sống hàng ngày đó là việc bỏ các thói quen gây hại tới thận.

Uống ít nước có thể gây sỏi thận

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mỗi ngày cơ thể cần được cung cấp đủ 2 lít nước, tuy nhiên không phải ai cũng chú ý uống nước đầy đủ, đều đặn. Do lịch làm việc họp hành, gặp gỡ,… khiến bạn thường quên uống nước. Thói quen này có thể khiến cơ thể bị thiếu nước, làm cho lượng nước tiểu đậm đặc dễ dẫn đến sự lắng đọng, kết tủa các chất cặn bã do thiếu dung dịch hòa tan. Đây là một trong những yếu tố thuận lợi cho quá trình hình thành sỏi thận.

Những thói quen nhỏ vô tình rước bệnh sỏi thận vào người - Hình 1

Uống ít nước tạo điều kiện thuận lợi cho việc hình thành sỏi thận (Ảnh minh họa)


Do vậy, để phòng ngừa nguy cơ mắc sỏi thận bạn cần nên uống đủ 2 lít nước/ngày. Với dân văn phòng nên chuẩn bị các chai lớn lấy nước theo ngày đặt ngay tại bàn làm việc, tiện sử dụng ngay khi cần và dễ dàng theo dõi ngày hôm nay mình đã uống được bao nhiêu để định lượng phù hợp.

Sỏi thận vì ngồi lâu một chỗ, ít vận động

Hoạt động thể chất không chỉ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn tham gia trực tiếp vào các hoạt động của thận. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người thường ngồi lâu một chỗ tăng nguy cơ mắc bệnh về thận lên đến 30%. Khi không vận động, ở trạng thái tĩnh làm cơ thể không được kích hoạt, thận làm việc thiếu năng động hơn, dẫn đến việc tống các chất cặn bã ra ngoài gặp nhiều khó khăn, làm tăng nguy cơ sỏi thận.

Thường xuyên nhịn tiểu dẫn tới bị sỏi thận

Những thói quen nhỏ vô tình rước bệnh sỏi thận vào người - Hình 2

Nhịn tiểu thường xuyên khiến cho hoạt động của thận suy giảm (Ảnh minh họa)


Nhịn tiểu thường xuyên là một trong những nguyên nhân gây mắc các bệnh về thận. Nước tiểu bị giữ quá lâu trong cơ thể gây áp lực lên thận đồng thời các vi khuẩn, chất độc không được đào thải kịp thời dễ gây viêm nhiễm đường tiết niệu, đây cũng là một trong những lý do tăng nguy cơ sỏi thận.

Nhịn ăn sáng cũng có thể là nguyên nhân gây sỏi thận

Nhiều người thường có thói quen nhịn ăn sáng, điều này tưởng chừng như vô hại nhưng lại là nguyên nhân trực tiếp gây nên bệnh sỏi thận, sỏi mật.

Khi cơ thể sau một đêm dài nghỉ ngơi, cần được bổ sung năng lượng. Túi mật sẽ bài tiết dịch mật vào buổi sáng để thực hiện tiêu hóa thức ăn. Nếu không ăn sáng, mật sẽ không có thức ăn để tiêu hóa, dịch mật sẽ ở trong túi mật lâu hơn. Tình trạng này kéo dài, dịch mật sẽ tích tụ trong túi mật và kết tủa thành sỏi. Do vậy, bạn nên ăn sáng đầy đủ để thận luôn hoạt động khỏe mạnh.


Thức khuya ảnh hưởng tới chức năng thận

Giấc ngủ có ảnh hưởng đến các chức năng của thận. Nếu bạn thường xuyên thức khuya sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược làm chức năng thận giảm sút. Đây là yếu tố gián tiếp tác động đến quá trình tổn thương thận hay việc hình thành sỏi thận.


Ăn quá nhiều thịt tăng nguy cơ hình thành sỏi thận

Những thói quen nhỏ vô tình rước bệnh sỏi thận vào người - Hình 3

Thịt đỏ làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận (Ảnh minh họa)

Thói quen ăn nhiều thịt đỏ, thịt gia cầm cũng sẽ gia tăng nguy cơ hình thành sỏi thận. Theo một nghiên cứu năm 2014 trên tạp chí Dinh Dưỡng đã chỉ ra rằng, những người ăn chay và ăn cá có nguy cơ bị sỏi thận thấp hơn 30% – 50% so với những người ăn khoảng 100g thịt mỗi ngày.

Thói quen ăn mặn khiến thận sẽ phải làm việc quá sức

Thói quen ăn mặn cũng là một tác nhân gây nên bệnh sỏi thận. Ăn mặn làm tăng lượng natri trong cơ thể và gây ra sự gia tăng lượng canxi trong hệ bài tiết. Bác sĩ tiết niệu Brian Stork, phát ngôn viên của Hiệp hội Tiết niệu Mỹ cho biết, sự gia tăng canxi trong nước tiểu làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận.

Ngoài ra, khi ăn quá nhiều thức ăn chứa muối, thận sẽ phải làm việc rất vất vả, cơ thể sẽ hấp thụ lượng muối dư thừa, dẫn đến huyết áp cao, thận không thể duy trì hoạt động bình thường, gây ra bệnh thận.

Theo giadinhvietnam

[florida80]

6 vấn đề thường gặp của bàn chân


Hút 2.000 ml dịch từ khối u nang buồng trứng hiếm gặp, bác sỹ cảnh báo khi nào phụ nữ nên đi khám sức khỏeHút 2.000 ml dịch từ khối u nang buồng trứng hiếm gặp, bác sỹ cảnh báo khi nào phụ nữ nên đi khám sức khỏe

Đi chân trần trên bãi biển, cô gái xinh đẹp bất ngờ bị điện giật và tử vong ngay tại chỗĐi chân trần trên bãi biển, cô gái xinh đẹp bất ngờ bị điện giật và tử vong ngay tại chỗ


Theo ghi nhận của Rd.com, các vấn đề về chân có thể gây bệnh cho bạn bất cứ lúc nào. Dưới đây là những chia sẻ của chuyên gia y tế để bảo vệ sức khỏe đối với chân.

6 vấn đề thường gặp của bàn chân - Hình 1


Quan tâm những vấn đề của bàn chân để tránh những tổn thương không đáng có – Ảnh: rd.com

Đau chân

Loại giày không có phần hỗ trợ xung quanh vòm chân, mắt cá chân và gót chân như dép xỏ ngón hay giày sandal có thể gây ra nhiều vấn đề về chân, nên hầu hết được khuyến cáo giới hạn sử dụng. Để tạo sự thoải mái và an toàn, hãy dùng đế hỗ trợ vòm bàn chân. Đế hỗ trợ có thể giúp ngăn ngừa hoặc làm giảm đau ở đầu gối, lưng hay mắt cá chân. Có thể vươn duỗi bàn chân và mắt cá chân, bắp chân vào cuối mỗi ngày để giảm bớt cảm giác khó chịu của chân.


Phồng rộp chân

6 vấn đề thường gặp của bàn chân - Hình 2

Không nên nặn bỏ vết phồng rộp bởi vết phồng rộp bị tổn thương có thể gây nhiễm trùng – Ảnh: rock-café.info

Nếu phồng rộp chân, không nên nặn bỏ vết phồng rộp bởi vết phồng rộp bị tổn thương có thể gây nhiễm trùng. Cách tốt nhất là thoa kem kháng sinh và dùng băng dán vết thương bởi vết thương sẽ lành trong vài ngày. Trường hợp vết phồng rộp lớn và chảy nhiều máu, hãy đến bác sĩ càng sớm càng tốt bởi lúc này vết phồng có thể đã nhiễm trùng.

Cọ xát chân do giày

Khi chân bạn bị cọ xát do mang giày, hãy dùng băng dán để ngăn ngừa những vấn đề về chân. Dùng băng dán mềm, có chứa dịch lỏng khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra một rào cản giúp giảm bớt sự ma sát gây phồng rộp chân. Hãy đặt băng dán lên chỗ vết thương để ngăn ngừa sự hình thành vết loét hoặc che phủ vào bảo vệ vết phồng rộp đang có.


Ngứa chân


6 vấn đề thường gặp của bàn chân - Hình 3

Ngâm chân với giấm trắng làm dịu cảm giác ngứa – Ảnh: kenhthoitiet.vn

Khi ngứa chân, hãy ngâm chân với giấm trắng. Cách này không chỉ chữa khỏi nhiễm trùng mà còn làm dịu cảm giác ngứa ngáy của chân.

Nấm chân

Mỗi ngày, hãy rắc phấn bột dành cho trẻ em hay bột bắp vào những đối giày của bạn để ngăn ngừa sự phát triển của nấm. Phấn bột bảo vệ chân khỏi nhiễm trùng và làm mới giày. Nhiều người phớt lờ khi ngứa chân và ngón chân nhưng nếu chân bạn đóng vảy và bạn không ngừng cào gãi, có thể là bị nấm chân hay bệnh nhiễm trùng khác. Tránh đi chân trần hay mang dép xỏ ngón gần các hồ bơi công cộng và trong phòng thay quần áo, bởi những bề mặt ẩm ướt là nơi lý tưởng để phát triển mụn cóc.


Chân nhiễm mầm bệnh

Khi đi dép xỏ ngón hay giày sandal trên đường ở một thành phố xứ nóng, chân bạn có thể lây nhiễm vi khuẩn mà bạn không hề hay biết. Những vi khuẩn ẩn náu trên các vỉa hè như staphylococcus aureus có thể gây nhiễm trùng da hay ngộ độc máu, vi khuẩn E.coli và nhiều loại rệp khác như MRSA, những vết cắt hay phồng rộp trên chân có thể tăng nguy cơ phơi nhiễm với mầm bệnh. Vậy nên, hãy rửa chân khi về nhà hoặc dùng dung dịch rửa tay có tác dụng kháng khuẩn.

Thùy Như

[florida80]

Ăn đậu nành có hại cho sức khoẻ phụ nữ không?








Được người Á châu sử dụng rộng rãi trong hàng nghìn năm, nhưng đậu nành mới chỉ trở nên phổ biến trong chế độ ăn uống của phương Tây từ khoảng 60 năm nay.

Hiện nhiều siêu thị bày bán đầy các sản phẩm làm từ đậu nành như bánh mì kẹp đậu nành và các loại thực phẩm thay thế thịt được làm từ đậu nành - chưa kể các sản phẩm truyền thống làm từ đậu nành như đậu phụ, bánh tempeh, sữa đậu nành, nước tương miso và nước tương (xì dầu).

Thông tin trái ngược về tác dụng của đậu nành

Đậu nành được cho là ít gây nguy cơ mắc bệnh tim hơn so với các loại thực phẩm khác.

Là nguồn cung cấp các chất protein, axit béo không bão hòa, vitamin B, chất xơ, sắt, canxi và kẽm dồi dào, đậu nành đang ngày càng được sử dụng phổ biến hơn ở phương Tây như là một loại thực phẩm lành mạnh thay thế cho thịt.

Trong thập kỷ qua, nhiều người tin rằng đậu nành có lợi cho sức khoẻ, tuy nhiên vẫn có một nỗi lo sợ rằng đậu nành có thể gây rối loạn nội tiết.

Cuộc tranh cãi diễn ra xung quanh vấn đề đậu nành có hàm lượng isoflavone đặc biệt cao.

Hoạt chất này có đặc tính oestrogen, tức hormone tiết tố nữ cơ bản.

Isoflavone hoạt động như oestrogen và liên kết với các thụ thể oestrogen trong cơ thể - mà oestrogen thì có thể thúc đẩy sự phát triển của một số loại ung thư vú.

Tuy các nhà khoa học đã nghiên cứu rộng rãi về hiệu ứng hợp chất trong cơ thể trong vài thập kỷ qua, nhưng câu hỏi liệu chất isoflavone có góp phần tạo nguy cơ ung thư hay không cho đến nay vẫn chưa được giải đáp rõ ràng.

Thường thì có vẻ như đậu nành bảo vệ cơ thể chống lại nguy cơ ung thư thay vì làm cho tình hình xấu đi. Và đó chính xác là lý do tại sao các khoa học gia chưa thể đưa ra được một đáp án rõ ràng.

Đậu nành và bệnh ung thư vú

Phụ nữ ở các nước châu Á ăn nhiều đậu nành, và điều này liên quan đến chuyện nguy cơ mắc ung thư vú ở họ thấp hơn 30% so với phụ nữ Mỹ, những người ăn đậu nành ít hơn đáng kể. (Chẳng hạn, lượng tiêu thụ isoflavone ở một người bình thường ở Nhật Bản là từ 30 đến 50mg, so với chưa đến 3mg ở châu Âu và Mỹ.)

Đậu nành cũng có liên quan đến việc giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh ung thư vú.







Việc ăn nhiều đậu nành từ nhỏ của phụ nữ ở các nước châu Á được cho là có mối liên hệ với việc họ có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú thấp hơn 30% so với phụ nữ phương TâyFang Fang Zhang, phó giáo sư tại Đại học Tufts ở Massachusetts, đã thực hiện nghiên cứu diện rộng trên 6.000 phụ nữ mắc bệnh ung thư vú sống ở Mỹ, và thấy rằng tỷ lệ tử vong ở những người ăn nhiều đậu nành giảm đi 21%.

Tác dụng của đậu nành thể hiện rõ rệt nhất ở các những phụ nữ bị ung thư vú âm tính với thụ thể hormone, một loại ung thư vú tiến triển nhanh. Ở loại bệnh này, các khối u thiếu thụ thể oestrogen và progesterone, và do đó, không phản ứng tích cực đối với các liệu pháp hormone.

"Phát hiện của chúng tôi cho thấy với những phụ nữ bị ung thư vú dạng âm tính với thụ thể hormone, việc ăn các thực phẩm làm từ đậu nành có thể giúp cải thiện khả năng sống sót," Zhang nói.

Không dễ xác định

Ngay cả như vậy thì vẫn rất khó để xác định cụ thể các lợi ích mà đậu nành đem lại - nếu có.

Đậu nành thường được dùng như một phần trong chế độ ăn uống lành mạnh thay thế cho thịt đỏ, là thứ có thể gây nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư cao.






Các sản phẩm làm từ đậu nành thường được dùng thay thế cho thịt đỏ, khiến cho khẩu phần ăn trở nên lành mạnh hơn "Không ai đem thực phẩm làm từ đậu nành cho mọi người rồi theo dõi xem họ có nguy cơ bị ung thư vú cao hơn so với những người không được trao cho các thực phẩm đó hay không," Leena Hilakivi-Clarke, giáo sư chuyên về bệnh ung thư tại Đại học Y Georgetown ở Washington nói.

Một chương trình rà soát về tác động của đậu nành đối với nguy cơ ung thư vú cho thấy các nghiên cứu hướng tới sự điều chỉnh chỉ số cơ thể (BMI), một dấu hiệu phổ biến về sức khỏe, thì ít đề cập tới đậu nành hơn so với các nghiên cứu không chú trọng tới BMI.

Điều này có nghĩa là mức giảm nguy cơ ung thư vú có thể là do chỉ số BMI thấp hơn chứ không phải do ăn nhiều đậu nành.

Nếu đậu nành làm giảm nguy cơ ung thư vú, có thể là do isoflavone của nó có thể tăng cường quá trình chết rụng tế bào (apoptosis): một cơ chế di truyền giúp các tế bào tự hủy khi chúng bị tổn thương DNA mà chúng không thể sửa chữa. Không có quá trình này, các tế bào bị hư hỏng có thể hình thành ung thư.

Đậu nành khiến tế bào ung thư phát triển nhanh chăng?

Vậy thì mối quan ngại rằng đậu nành gây ung thư đến từ đâu?







Nếu các sản phẩm chế biến từ đậu nành làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư thì có thể đó là do nó thúc đẩy cơ chế khiến các tế bào tiến hành quá trình tự phá hủy khi chúng có những tổn hại DNA không thể sửa chữa đượcQuả đúng là trong nghiên cứu được thực hiện ở phòng thí nghiệm, đậu nành được phát hiện là khiến các tế bào ung thư tăng trưởng.

Trong một thử nghiệm thực hiện từ năm 2001, những con chuột có hệ thống miễn dịch bị ức chế và có các khối u ung thư được cho ăn isoflavone. Các khối u của chúng được đo trong vòng 11 tuần.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng isoflavone dẫn đến tăng trưởng tế bào ung thư. Bọn chuột sau đó được chuyển sang chế độ ăn không có isoflavone - và khối u của chúng đã thoái lui trong chín tuần sau đó.

Trong khi đó, trong một nghiên cứu từ năm 1999, những người thực hiện đã cấy tế bào ung thư vú ở người vào chuột và một số con chuột được cho ăn isoflavone. Họ cũng phát hiện ra rằng chế độ ăn isoflavone khiến cho các khối u ung thư phát triển lên.

Nhưng một đánh giá gần đây hơn, được thực hiện vào năm 2010, rà soát lại hơn 100 nghiên cứu, kết luận rằng về tổng thể, các thử nghiệm trong phòng thí nghiệm cho thấy không có nguy cơ đáng kể nào trong việc đậu nành làm gia tăng bệnh ung thư vú.

Một lý do khiến cho việc ta không có câu trả lời rõ rệt là bởi isoflavone hoạt động giống như oestrogen trong cơ thể.

Khi chúng ta ăn đậu nành, isoflavone hoặc là liên kết với thụ thể alpha oestrogen trong cơ thể, kích thích tốc độ tăng trưởng của khối u, hoặc liên kết với thụ thể beta, làm giảm tốc độ tăng trưởng và gây ra quá trình chết rụng tế bào.

Isoflavone thích liên kết với các thụ thể beta hơn, Bruce Trock, giáo sư dịch tễ học và ung thư học tại Trường Y Johns Hopkins, Maryland, Mỹ, nói. Điều đó khiến nó nhiều khả năng sẽ làm giảm các rủi ro gây ung thư.

Ăn đậu nành từ khi còn nhỏ có lợi cho sức khoẻ?

Tác động của đậu nành đối với nguy cơ ung thư vú có thể phụ thuộc vào thời điểm chúng ta bắt đầu ăn đậu nành.

Hầu hết trong các nghiên cứu về dân số châu Á, phụ nữ thường ăn đậu nành từ khi còn nhỏ, và có lẽ tử cung họ cũng đã được tiếp xúc với loại thực phẩm này từ sớm, Trock nói, trong lúc ở các nghiên cứu thực hiện đối với phương Tây, phụ nữ chủ yếu ăn món này khi đã trưởng thành.







Ăn các sản phẩm làm từ đậu nành khi còn nhỏ có thể khiến đậu nành phát huy tác dụng tốt hơn "Việc để động vật ăn đậu nành ở độ tuổi chúng tương đương với độ tuổi trung niên ở người có vẻ như không giúp giảm rủi ro hay làm tăng tốc độ phát triển khối u," ông nói.

"Nhưng nếu các nhà nghiên cứu cho chuột ăn [đậu nành] trước tuổi phát dục, sau đó để chúng phơi nhiễm với các chất gây ung thư, chúng sẽ bị các khối u nhỏ hơn, với số lượng ít hơn so với các trường hợp không được cho ăn đậu nành."

Trong khi đó, các dữ liệu về dân số và hồ sơ lâm sàng cho thấy việc ăn đậu nành hàng ngày có thể giảm một nửa tần suất cùng mức độ nghiêm trọng của các cơn nóng người bừng bừng, Mindy Kurzer, giáo sư dinh dưỡng tại Đại học Minnesota, nói. (Mặt khác, dùng thuốc oestrogen làm giảm 75% cơn nóng bừng.)

Một số nghiên cứu phát hiện ra rằng những lợi ích này phần lớn được quyết định bởi khả năng tiết ra equol trong cơ thể người phụ nữ. Đây là một loại vi khuẩn mà cơ thể của khoảng 30 đến 50% người trưởng thành tạo ra trong ruột sau khi ăn đậu nành.

Một nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung equol cho phụ nữ mãn kinh, những người cơ thể không tự sản xuất ra chất này, sẽ làm giảm đáng kể tỷ lệ và mức độ nghiêm trọng của các cơn bốc hỏa.

Có thể khả năng của một người trong việc cơ thể tiết ra chất equol chứ không phải chính bản thân chất equol mới là yếu tố khiến cho người đó nhận được hay không các lợi ích từ việc ăn đậu nành.

Một bài báo nói rằng lấy ví dụ thì người dân Trung Quốc có thể tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng từ đậu nành tốt hơn vì tổ tiên của họ đã ăn thứ này từ hàng ngàn năm nay.

Điều này có thể giải thích tại sao kết quả nghiên cứu cho thấy tuy những người chuyển từ các nước châu Á sang Mỹ có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn ở thế hệ thứ hai, nhưng nguy cơ của họ vẫn thấp hơn người phương Tây, ngay cả khi họ áp dụng chế độ ăn phương Tây.







Ăn đậu nành sớm cũng cho thấy giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Ăn đậu nành sớm cũng cho thấy giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Trên thực tế, các nghiên cứu về dân số cho thấy mức độ ăn chất isoflavone có thể là nguyên nhân khiến cho tỷ lệ bệnh tim mạch giữa các nước châu Á và phương Tây khác nhau. Điều này là do đậu nành giúp làm giảm mức cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL) có hại trong máu, là thành phần gây nguy cơ mắc bệnh tim.

Nhưng nó có thể không liên quan gì đến đậu nành - có thể đơn giản là vì chế độ ăn có nhiều đậu nành hơn sẽ gồm ít hơn các món ăn không lành mạnh.

"Các loại thực phẩm làm từ đậu nành thường được ăn thay cho các loại thực phẩm giàu chất béo bão hòa khác, chẳng hạn như thịt béo và các sản phẩm từ sữa nguyên kem," JoAnn Pinkerton, giáo sư sản khoa và phụ khoa tại Đại học Hệ thống Y tế Virginia nói. "Trong khi đó, hầu hết các loại thực phẩm đậu nành về mặt tự nhiên đều có ít chất béo bão hòa."

Cũng có những lo ngại đậu nành có thể liên quan đến ung thư tuyến tiền liệt.

Tuy nhiên, hồi năm ngoái, một đánh giá các bằng chứng đã có cho thấy việc thường xuyên ăn thực phẩm làm từ đậu nành có liên quan đến việc giảm gần 30% nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt.

Đậu nành không ảnh hưởng đến nồng độ testosterone ở nam giới, cho nên người ta vẫn chưa rõ điều này đã xảy ra như thế nào - ngoại trừ chế độ ăn uống có nhiều đậu nành nhìn chung là tốt cho sức khỏe hơn.

"Trong suốt những năm qua, mặc dù liên tục xuất hiện những nghiên cứu mới với những kết quả có thể có nội dung khác, chúng tôi vẫn giữ nguyên kết luận hiện tại, rằng đậu nành có lợi trong việc ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt," Catherine Applegate, tác giả của nghiên cứu, hiện đang là nghiên cứu sinh tại Đại học Illinois, nói.







Đậu nành nguyên chất không qua chế biến, như đậu edamane, có hàm lượng isoflavone cao hơn so với các sản phảm đã qua chế biến như sữa đậu nànhLợi ích của đậu nành cũng phụ thuộc vào loại thực phẩm từ đậu nành mà chúng ta ăn.

Hàm lượng Isoflavone là khác nhau trong các sản phẩm khác nhau làm từ đậu nành. Chẳng hạn như đậu nành non nguyên trái Nhật Bản (đậu edamame) có khoảng 18mg isoflavone trên 100g, trong khi sữa đậu nành có từ 0,7 đến 11mg. Các sản phẩm càng chế biến ít và giữ càng gần giống với đậu nành thô thì có hàm lượng isoflavone càng cao.

"Điều duy nhất chúng ta có thể nói là phụ nữ sẽ an toàn khi ăn thực phẩm đậu nành với lượng phù hợp chế độ ăn uống của người châu Á, bao gồm đậu phụ, thực phẩm lên men và sữa đậu nành, nhưng các nghiên cứu cho thấy đậu nành được chế biến càng nhiều thì hàm lượng isoflavone càng thấp," Trock nói.

Đậu nành đã được nghiên cứu rộng rãi trong vài thập kỷ qua. Không có nghiên cứu nào là hoàn hảo, và như với các nghiên cứu dinh dưỡng khác, các phát hiện thường cho thấy mối tương quan - chúng không chứng minh được mối quan hệ nhân quả.

Mặc dù vậy, có một sự đồng thuận rõ ràng là ăn đậu nành sẽ có lợi cho sức khoẻ - thậm chí ngay cả khi đậu nành đơn giản là được dùng thay thế cho các loại thực phẩm không lành mạnh.
Jessica Brown - BBC Future

[florida80]

Senior Member

--------------------------------------------------------------------------------
Join Date:Jul 2015Posts:3,516Thank s Thanks Given :27Thanks Thanks Received :100Thanked in:92 Posts




Chỉ 1 buổi chơi bóng hay chạy bộ, điều kỳ diệu này sẽ xảy ra







Chỉ 1 buổi chơi bóng hay chạy bộ,
điều kỳ diệu này sẽ xảy ra



Nếu bạn không có điều kiện tập luyện hàng ngày, đừng vội buông xuôi. Chỉ một buổi chơi bóng, chạy bộ ngắn cũng đủ đem đến vài tác dụng thần kỳ cho sức khỏe.


Nghiên cứu mới của Trường Y khoa thuộc Đại học Oregon Health & Science (Mỹ) khuyên rằng nếu bạn không đủ thời gian hoặc siêng năng để tập thể dục, thể thao hàng ngày, bạn đừng vì thế mà buông xuôi luôn.

Chỉ 1 buổi tập ngắn hoặc chơi một môn thể thao nào đó với bạn bè dịp cuối tuần, bạn cũng nhận được lợi ích lên não bộ ngay lập tức






Nếu bạn không có khả năng tập luyện hàng ngày, hãy tận dụng 1-2 tiếng rảnh mỗi tuần để chạy bộ ,
chơi bóng hay thử bất kỳ môn thể dục nào, điều kỳ diệu trên não bộ sẽ xảy ra
ảnh minh họa từ internet

Giáo sư Gary Westbrook, thành viên nhóm nghiên cứu nhìn nhận tập luyện thường xuyên thúc đẩy sức khỏe não bộ, tim, gan, cơ bắp… nói chung và hầu hết các nghiên cứu đều tập trung vào tập thể dục bền vững.

Tuy nhiên ở công trình mới này, họ lại xét đến tác động tức thời của những buổi tập ngắn ở người ít vận động. Kết quả cho thấy, một phản ứng kỳ diệu vẫn xảy ra ở não bộ.

Thí nghiệm động vật được thực hiện trên những con chuột ít vận động, đến một ngày chúng được cho chạy bộ hăng say trong vòng bánh xe trong 2 tiếng đồng hồ.

Dường như ngay lập tức, buổi tập ngắn đã phát huy tác dụng thúc đẩy sự gia tăng các kết nối thần kinh ở vùng hippocampus (hồi hải mã), thứ mà con người cũng sở hữu, chịu trách nhiệm cho khả năng học tập và trí nhớ dài hạn. Hồi hải mã suy yếu chính là tiền đề của nhiều vấn đề liên quan đến sa sút trí tuệ.

Tác động thần kỳ này là nhờ hoạt động thể chất đã kích hoạt một gene đặc biệt gọi là Mtss1L. Mtss1L thúc đẩy sự tăng trưởng của đuôi gai, một loại tế bào quan trọng trong hình thành các kết nối thần kinh.

Nghiên cứu cũng cho thấy một hoạt động thể dục – thể thao "cấp tính" cũng đủ để não bộ tăng khả năng học tập.

Tin vui là để đạt được lợi ích đó ở con người, bạn chỉ cần một buổi đi bộ hay chạy bộ tầm 4.000 bước hoặc một buổi chơi bóng mỗi tuần. Nếu có thể tập thể dục thường xuyên, điều đó rất tốt, nhưng nếu không thể, hãy cố tận dụng vài giờ rảnh rỗi vào dịp cuối tuần hay những ngày công việc thư thả.

Nghiên cứu vừa đăng tải trên tạp chí khoa học eLife.


A. Thư (Theo Sci-News)
-https://nld.com.vn



Reply With Quote Reply With Quote .

--------------------------------------------------------------------------------











Senior Member

--------------------------------------------------------------------------------
Join Date:Jul 2015Posts:3,516Thank s Thanks Given :27Thanks Thanks Received :100Thanked in:92 Posts




Chỉ 1 buổi chơi bóng hay chạy bộ, điều kỳ diệu này sẽ xảy ra







Chỉ 1 buổi chơi bóng hay chạy bộ,
điều kỳ diệu này sẽ xảy ra



Nếu bạn không có điều kiện tập luyện hàng ngày, đừng vội buông xuôi. Chỉ một buổi chơi bóng, chạy bộ ngắn cũng đủ đem đến vài tác dụng thần kỳ cho sức khỏe.


Nghiên cứu mới của Trường Y khoa thuộc Đại học Oregon Health & Science (Mỹ) khuyên rằng nếu bạn không đủ thời gian hoặc siêng năng để tập thể dục, thể thao hàng ngày, bạn đừng vì thế mà buông xuôi luôn.

Chỉ 1 buổi tập ngắn hoặc chơi một môn thể thao nào đó với bạn bè dịp cuối tuần, bạn cũng nhận được lợi ích lên não bộ ngay lập tức






Nếu bạn không có khả năng tập luyện hàng ngày, hãy tận dụng 1-2 tiếng rảnh mỗi tuần để chạy bộ ,
chơi bóng hay thử bất kỳ môn thể dục nào, điều kỳ diệu trên não bộ sẽ xảy ra
ảnh minh họa từ internet

Giáo sư Gary Westbrook, thành viên nhóm nghiên cứu nhìn nhận tập luyện thường xuyên thúc đẩy sức khỏe não bộ, tim, gan, cơ bắp… nói chung và hầu hết các nghiên cứu đều tập trung vào tập thể dục bền vững.

Tuy nhiên ở công trình mới này, họ lại xét đến tác động tức thời của những buổi tập ngắn ở người ít vận động. Kết quả cho thấy, một phản ứng kỳ diệu vẫn xảy ra ở não bộ.

Thí nghiệm động vật được thực hiện trên những con chuột ít vận động, đến một ngày chúng được cho chạy bộ hăng say trong vòng bánh xe trong 2 tiếng đồng hồ.

Dường như ngay lập tức, buổi tập ngắn đã phát huy tác dụng thúc đẩy sự gia tăng các kết nối thần kinh ở vùng hippocampus (hồi hải mã), thứ mà con người cũng sở hữu, chịu trách nhiệm cho khả năng học tập và trí nhớ dài hạn. Hồi hải mã suy yếu chính là tiền đề của nhiều vấn đề liên quan đến sa sút trí tuệ.

Tác động thần kỳ này là nhờ hoạt động thể chất đã kích hoạt một gene đặc biệt gọi là Mtss1L. Mtss1L thúc đẩy sự tăng trưởng của đuôi gai, một loại tế bào quan trọng trong hình thành các kết nối thần kinh.

Nghiên cứu cũng cho thấy một hoạt động thể dục – thể thao "cấp tính" cũng đủ để não bộ tăng khả năng học tập.

Tin vui là để đạt được lợi ích đó ở con người, bạn chỉ cần một buổi đi bộ hay chạy bộ tầm 4.000 bước hoặc một buổi chơi bóng mỗi tuần. Nếu có thể tập thể dục thường xuyên, điều đó rất tốt, nhưng nếu không thể, hãy cố tận dụng vài giờ rảnh rỗi vào dịp cuối tuần hay những ngày công việc thư thả.

Nghiên cứu vừa đăng tải trên tạp chí khoa học eLife.


A. Thư (Theo Sci-News)
-https://nld.com.vn



Reply With Quote Reply With Quote .

--------------------------------------------------------------------------------

[florida80]

Ung thư da hủy hoại con người như thế nào


Liên tục tiếp xúc với ánh nắng mà không tự bảo vệ, Judy Cloud 49 tuổi (Mỹ) bị ung thư da và quyết định chia sẻ tác động của căn bệnh đến cơ thể nhằm cảnh báo cộng đồng.







Tổng cộng, Cloud có 23 điểm ung thư trên mặt, ngực, cánh tay, bắp chân và phải chi 27.000 USD để phẫu thuật. Vừa trải qua ca mổ thứ tư, cô thừa nhận đây là hậu quả của việc nhuộm da thường xuyên và không dùng kem chống nắng.

Theo Self, Cloud dành rất nhiều thời gian ngoài trời. Từ tuổi 20, cô nhuộm da 4 lần mỗi năm. Trong gia đình có người bị ung thư, Cloud vẫn chủ quan cho rằng mình không thể mắc bệnh.

Năm 1995, Cloud sững sờ khi kết quả khám cho thấy cô bị ung thư biểu mô tế bào đáy, một dạng ung thư da. Từ đó, cuộc chiến cam go bắt đầu. Người phụ nữ phải đến bệnh viện, lần lượt thực hiện 4 ca phẫu thuật nhằm lấy đi hết mầm bệnh, bao gồm cắt cơ miệng và di chuyển dây thần kinh.

“Hãy nhìn những bức ảnh này. Đó có thể là bạn. Ai cũng có thể bị ung thư da, kể cả những người da ngăm. Thật sai lầm khi nghĩ chỉ người da trắng mới mắc bệnh”, Cloud khuyến cáo.






Cơ thể đầy những vết thương sau phẫu thuật của Cloud.
(Ảnh: nhân vật chia sẻ).



Sau lần phẫu thuật gần nhất vào tháng 9 năm ngoái, Cloud không thể tắm rửa trong 2 tuần và không thể mở to miệng suốt 4 tuần. Các vết thương trên khắp cơ thể cô cần thời gian dài mới hồi phục.

Ở Mỹ, ung thư da là dạng ung thư phổ biến nhất. Để phòng bệnh, bạn nên tránh ánh nắng từ khoảng 10h sáng đến 4h chiều, hạn chế nhuộm da, sử dụng kem chống nắng và kiểm tra da hàng tháng nhằm kịp thời phát hiện dấu hiệu bất thường.

Ung thư da là gì?

Ung thư da là sự tăng trưởng bất thường của tế bào da. Có ba loại chính của ung thư da là ung thư tế bào đáy, ung thư tế bào vảy và ung thư tế bào hắc tố.

Khi các tế bào da tăng đột biến một cách không kiểm soát được, chúng tạo thành một khối gọi là khối u. các khối u thường được gọi là tổn thương da. Khối u được gọi là ung thư khi chúng được cấu tạo từ các tế bào ác tính.

Ung thư da có 3 loại chính:

- Ung thư biểu mô tế bào đáy (BCC).

- Ung thư biểu mô tế bào vảy (SCC).

- Khối u ác tính.


Minh Nguyên
-https://*********.net

[florida80]

Chuột rút ở chân, hay choáng váng cẩn thận với tình trạng cục máu đông nguy hiểm




Chuột rút ở chân, hay choáng váng cẩn thận với tình trạng cục máu đông nguy hiểm


Cục máu đông sẽ gây nguy hiểm đến sức khỏe của bạn nếu nó nằm không đúng chỗ, nằm ở những vùng tĩnh mạch sâu gần cơ sẽ gây đau đớn, hoặc cản trở lưu thông máu trong cơ thể, thậm chí gây tắc nghẽn hệ tuần hoàn.




Đông máu là hiện tượng máu đặc lại và giúp bạn ngưng chảy máu khi bị chấn thương, nhưng một số cục máu đông có thể gây hại và thậm chí gây tử vong.

Nếu bạn chỉ đi một quãng đường dài trên máy bay hoặc trong ô tô, có tiền sử về các vấn đề đông máu, hoặc nhận thấy rằng bạn đang có những biểu hiện cảu triệu chứng máu đông thì hãy đi khám ngay.

Theo trang Reader’s Digest, dưới đây là những dấu hiệu ban đầu cảnh báo hiện tượng cục máu đông bạn cần lưu ý:

Chuột rút ở chân

Những người từng được chẩn đoán đông máu cho biết trước đó họ hay bị chuột rút ở chân. Nguyên nhân có thể do một cục máu đông nằm trong tĩnh mạch sâu.

Theo báo cáo của Kristine Arthur, bác sĩ nội khoa tại Trung tâm y tế Orange Coast Memorial ở Fountain Valley, California, nếu bạn gặp trường hợp chuột rút ở chân thường xuyên mà không đi khám có thể dẫn đến tình trạng tình trạng tắc nghẽn phổi do cục máu này di chuyển đến phổi.

Ngứa ngáy kéo dài

Nếu bạn thấy ngứa ran dai dẳng ở một chi thì có thể đây là một trong những triệu chứng cục máu đông.

Bên cạnh đó, nếu bạn có những dấu hiệu của hệnh huyết áp cao thì hãy để ý đến dấu hiệu ngứa vì hiện tượng máu đông (huyết khối) là nguyên nhân chính dẫn đến cao huyết áp.

Da nhợt nhạt hoặc đổi màu

Cục máu đông sẽ làm gián đoạn lưu lượng máu bình thường, thường dẫn đến tình trạng da dẻ nhợt nhạt hoặc đổi màu, triệu chứng này khá phổ biến và bạn có thể quan sát thấy rõ.

Nếu một khu vực da ở chân có màu nhạt hơn hoặc màu khác so với cả chân thì rất có thể đây là một triệu chứng cục máu đông và cần được đi kiểm tra càng sớm càng tốt.

Nguy cơ bị cục máu đông vẫn xảy ra ngay cả khi bạn tập thể dục thường xuyên do vậy đừng nên chủ quan.

Nhiệt độ da thay đổi thất thường

Một triệu chứng cục máu đông phổ biến khác là sự thay đổi nhiệt độ nơi có cục máu đông.

Giống như sự đổi màu trên da, thay đổi nhiệt độ trên da là sự gián đoạn lưu lượng máu.

Đau lưng

Đau lưng là triệu chứng ít gặp của hiện tượng cục máu đông, nhưng nó có thể là một dấu hiệu cho thấy cục máu đông xuất hiện ở vùng chậu hoặc ở tĩnh mạch chủ dưới (tĩnh mạch bụng chính).

Những loại cục máu đông này có thể dẫn đến nguy hiểm nếu không được điều trị, vì chúng sẽ cắt máu đến tứ chi.

Đổ quá nhiều mồ hôi

Đổ mồ hôi quá nhiều có thể là một trong những triệu chứng cục máu đông mà bạn không nên bỏ qua, cục máu đông lúc này có thể nằm ở phổi hoặc tim.

Đây là những loại cục máu đông rất nghiêm trọng cần được điều trị ngay lập tức.

Đột nhiên choáng váng

Đột nhiên bạn cảm thấy chóng mặt là một trong những triệu chứng của bệnh này.

Khi một phần của cục máu đông xuất hiện trong các mạch máu của não, sẽ cản trở việc vận chuyển máu lên não dẫn đến choáng váng.

Bạn sẽ dễ gặp phải tình trạng này khi thức dậy vào buổi sáng, vì vậy hãy chú ý để phát hiện kịp thời.

Theo Tạp chí Sống khỏe


Reply With Quote Reply With Quote .

--------------------------------------------------------------------------------









Quick Navigation Y Học Top

[florida80]

Chạy điện não giúp tăng trí nhớ người trên 60 tuổi





Thử nghiệm chạy điện để gia tăng khả năng trí nhớ tại Boston University. (Hình: Rob Reinhart/Boston University via AP)

NEW YORK, New York (AP) – Kết quả một cuộc nghiên cứu mới đây cho thấy việc chạy điện với cường độ thấp trên não của người hơn 60 tuổi đã cải thiện được một loại trí nhớ, khiến họ hoạt động như những người trong độ tuổi 20.

Nhà nghiên cứu Robert Reinhart tại đại học Boston University nói rằng kết quả cuộc nghiên cứu của ông, được đăng tải trên tạp chí y khoa Nature Neuroscience hôm Thứ Hai, 8 Tháng Tư, cho thấy sẽ có ngày người ta có thể đến các trung tâm y tế để có các cuộc điều trị nhằm cải thiện trí nhớ bị sút giảm, ở những người vì tuổi tác hay trong các trường hợp bị bệnh lú lẫn như Alzheimer’s.

Việc điều trị này nhắm vào khu vực “trí nhớ làm việc – working memory,” nơi có khả năng giữ các dữ kiện trong não trong thời gian ngắn hạn, tính theo giây, khi người ta đang làm một công việc nào đó, như tính nhẩm (tính rợ).

Trí nhớ làm việc (working memory) khác với trí nhớ ngắn hạn (short term memory) ở chỗ trong trí nhớ làm việc, người ta sử dụng, biến đổi, các dữ kiện ghi nhận được, đôi khi cũng được coi là tờ giấy nháp cho não.

Phần trí nhớ này quan trọng cho các công việc như uống thuốc, trả các hóa đơn, đi chợ mua sắm hay hoạch địch một việc gì đó, theo Tiến Sĩ Rheinhart, cũng là một giáo sư tại đại học Boston University.

“Đây là nơi giúp bạn có sự nhận thức… nơi bạn sử dụng các dữ kiện có được,” ông Reinhart nói.

Cuộc nghiên cứu mới thực hiện này không phải là lần đầu tiên cho thấy việc kích thích não có thể gia tăng khả năng của trí nhớ làm việc.

Tuy nhiên, theo Giáo Sư Reinhart thì kết quả cuộc nghiên cứu của ông, cho thấy sự thành công trong việc cải thiện trí nhớ của người lớn tuổi và cũng vì sự cải thiện này kéo dài tối thiểu là một giờ đồng hồ, có thể lên tới năm tiếng đồng hồ, sau khi việc kích thích chấm dứt.

Bác Sĩ Barry Gordon, giáo sư chuyên về hệ thần kinh và khoa học nhận thức tại trường Y Khoa John Hopkins ở Baltimore, người cũng từng nghiên cứu việc gia tăng khả năng của trí nhớ làm việc qua việc chạy điện, nói: “Đây là bước đầu rất quan trọng để tiến tới việc tạo phương cách để cải thiện hoạt động của trí não.”

Bác Sĩ Gordon không ở trong nhóm nghiên cứu ở Boston University.

Giáo Sư Reinhart cũng đồng ý là cần có thêm các cuộc nghiên cứu trước khi có thể thử nghiệm việc điều trị này.


(V.Giang)Người Việt

[florida80]

Dầu ăn tái sử dụng khiến ung thư nhanh di căn



Nghiên cứu của Mỹ chỉ ra dầu ăn đã qua sử dụng làm tăng số lượng và độ nguy hiểm của các khối u di căn.

Nghiên cứu từ Đại học Illinois (Mỹ) đánh giá tác động của dầu ăn đã qua sử dụng trên những con chuột có tế bào ung thư vú 4TI, một dạng ung thư vú ác tính, di căn tự phát đến các bộ phận cơ thể khác như phổi và các mạch bạch huyết.


Ban đầu, chuột thí nghiệm được ăn chế độ ăn ít chất béo trong bảy ngày. Sau đó, một nhóm chuột chuyển sang dầu đã qua sử dụng nhiều lần và một nhóm khác được cho ăn dầu đậu nành tươi trong 16 tuần.

Đến ngày thứ 20, so với chuột ăn dầu mới, chuột ăn dầu đã qua sử dụng có số lượng khối u di căn cao gấp bồn lần. Các khối này cũng nguy hiểm và tập trung ở phổi nhiều hơn.




Ảnh: slashgear.

Các tác giả nghiên cứu lập luận dầu ăn được đun nóng nhiều lần sẽ bị phân hủy chất béo trung tính, dẫn đến quá trình oxy hóa axit béo tự do và giải phóng chất gây ung thư độc hại gọi là acrolein. Trước đây, một số công trình đã chỉ ra mối liên hệ giữa acrolein trong dầu ăn tái sử dụng nhiều lần với các vấn đề sức khỏe như bệnh tim và xơ vữa động mạch.

Hiện nay, con người dù không trực tiếp sử dụng dầu ăn đã qua chiên, nấu nhưng thụ động đưa vào cơ thể loại dầu này qua các món chiên tại cửa hàng đồ ăn nhanh. Những nơi này thường dùng dầu ăn nhiều lần để giảm thiểu chi phí.

Phương Dung (Theo Slash Gear)


Reply With Quote Reply With Quote .

--------------------------------------------------------------------------------

[florida80]

Dầu ăn tái sử dụng khiến ung thư nhanh di căn



Nghiên cứu của Mỹ chỉ ra dầu ăn đã qua sử dụng làm tăng số lượng và độ nguy hiểm của các khối u di căn.

Nghiên cứu từ Đại học Illinois (Mỹ) đánh giá tác động của dầu ăn đã qua sử dụng trên những con chuột có tế bào ung thư vú 4TI, một dạng ung thư vú ác tính, di căn tự phát đến các bộ phận cơ thể khác như phổi và các mạch bạch huyết.


Ban đầu, chuột thí nghiệm được ăn chế độ ăn ít chất béo trong bảy ngày. Sau đó, một nhóm chuột chuyển sang dầu đã qua sử dụng nhiều lần và một nhóm khác được cho ăn dầu đậu nành tươi trong 16 tuần.

Đến ngày thứ 20, so với chuột ăn dầu mới, chuột ăn dầu đã qua sử dụng có số lượng khối u di căn cao gấp bồn lần. Các khối này cũng nguy hiểm và tập trung ở phổi nhiều hơn.




Ảnh: slashgear.

Các tác giả nghiên cứu lập luận dầu ăn được đun nóng nhiều lần sẽ bị phân hủy chất béo trung tính, dẫn đến quá trình oxy hóa axit béo tự do và giải phóng chất gây ung thư độc hại gọi là acrolein. Trước đây, một số công trình đã chỉ ra mối liên hệ giữa acrolein trong dầu ăn tái sử dụng nhiều lần với các vấn đề sức khỏe như bệnh tim và xơ vữa động mạch.

Hiện nay, con người dù không trực tiếp sử dụng dầu ăn đã qua chiên, nấu nhưng thụ động đưa vào cơ thể loại dầu này qua các món chiên tại cửa hàng đồ ăn nhanh. Những nơi này thường dùng dầu ăn nhiều lần để giảm thiểu chi phí.

Phương Dung (Theo Slash Gear)


Reply With Quote Reply With Quote .

--------------------------------------------------------------------------------

[florida80]

Cười nhiều giúp cải thiện trí nhớ







Cười nhiều giúp cải thiện trí nhớ


(SKGĐ) Các hooc – môn gây căng thẳng có tác động tiêu cực đến bộ nhớ. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới cho thấy, cười có thể giúp giải tỏa căng thẳng và cải thiện trí nhớ, nhât là ở những người cao tuổi.






Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cười là cách tốt nhất
để cải thiện trí nhớ ở những người cao tuổi.

Các nhà khoa học tại Đại học Loma Linda, California đã tiến hành nghiên cứu khoảng 20 người lớn khỏe mạnh, họ được xem một đoạn video hài trong vòng 20 phút. Cũng với khoảng thời gian đó nhưng một nhóm khác được yêu cầu ngồi và không cần xem gì cả.

Sau đó, cả hai nhóm được kiểm tra bộ nhớ, mẫu nước bọt và kiểm tra các hoóc môn căng thẳng cortisol.

Kết quả cho thấy những người đã xem đoạn video hài thực hiện các bài kiểm tra trí nhớ ngắn hạn tốt hơn so với những người không được xem video hài.

Các nhà khoa học tiết lộ rằng mức độ cortisol trong nước bọt của những người đã cười thấp hơn nhiều so với những người không cười.

Tác giả nghiên cứu - Gurinder Bains - cho biết:

“Khả năng ghi nhớ trở nên khó khăn hơn khi chúng ta già. Cười với bạn bè hoặc xem một clip hài khoảng 20 phút sẽ giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng. Những người ít căng thẳng hơn có xu hướng có bộ nhớ tốt hơn.”

Điều này là do tiếng cười làm tăng mức độ endorphin trong cơ thể và não tiết ra dopamine khiến chúng ta có cảm giác hạnh phúc và hưng phấn.

[florida80]

thực phẩm giúp bạn loại bỏ cao răng hiệu quả ngay tại nhà


[SIZE=4][FONT=Times New Roman]Cao răng là vấn đề phiền toái của rất nhiều người. Cao răng không chỉ làm mất thẩm mỹ mà còn không tốt cho sức khỏe răng miệng. Sau đây là 3 thực phẩm quen thuộc giúp loại bỏ cao răng ngay tại nhà vô cùng hiệu quả mà bạn cần biết.



Chanh tươi giúp loại bỏ cao răng hiệu quả.

Đường nâu
Nguyên liệu: Đường nâu, nước muối nhạt Phương pháp: Lấy một lượng đường nâu vừa phải đặt vào miệng, ngậm khoảng 15 phút, để cả hàm răng đều ngâm trong nước đường, sau đó dùng bàn chải cứng đánh đi đánh lại 2-3 phút, rồi dùng nước muối nhạt đánh răng 1-2 phút.

Mỗi ngày làm 2 lần vào buổi sáng và tối. Phương pháp này hơi phức tạp, thời gian thực hiện lâu hơn, nhưng làm liên tục trong khoảng 1 tuần sẽ thấy mảng bám răng sạch đi rõ rệt.

Chanh

Nguyên liệu: Chanh tươi Phương pháp: Chanh bỏ vỏ, ép thành nước cốt. Sau khi đánh răng, lấy tăm bông chấm nước cốt chanh chà lên từng chiếc răng. Phải chà kỹ, nhưng không không được nhúng quá nhiều nước cốt chanh, mỗi lần 4-5 giọt là đủ. Nguyên lý sử dụng tương tự phương pháp sử dụng giấm ăn, không những loại bỏ được mảng bám răng mà có thể làm răng trắng đẹp, hơi thở thơm mát.
Vỏ quýt

Nguyên liệu: Vỏ quýt phơi khô Phương pháp: Nghiền vỏ quýt phơi khô thành bột, trộn chung với kem đánh răng để đánh răng, răng sẽ trắng rất nhanh.

Cách phòng ngừa cao răng

Để ngăn ngừa cao răng , cần đánh răng đúng cách sau khi ăn. Đây là bước quan trọng nhất trong quá trình chăm sóc sức khỏe răng miệng của bạn. Đánh răng đúng cách là phải làm sạch được tất cả các mặt răng, nhất là mặt kẽ giữa 2 răng và phần ở cổ răng tiếp giáp với bờ lợi. Sử dụng chỉ nha khoa lấy sạch mảnh vụn thức ăn ở các kẽ răng, nơi mà bàn chải không thể làm được. Ngậm nước súc miệng hoặc nước muối pha loãng. Kiểm tra răng miệng định kỳ 3 – 6 tháng/lần, nhất là trẻ nhỏ rất cần khám răng định kỳ và lấy cao răng thường xuyên theo chỉ định của nha sĩ.


Theo Khỏe & Đẹp

[florida80]

Leo núi: Một cách tuyệt vời để trở nên khỏe mạnh, sung sức và đầy nhiệt huyết



Bạn có yêu thích leo núi? Bạn cảm thấy như thế nào về điều đó? Leo núi không chỉ tốt cho sức khỏe và cuộc sống mà nó có thể thực sự truyền cảm hứng cho bạn.



Các vách đá dốc đứng bên cạnh đường mòn. (Ảnh: sunriseOdyssey via Compfight cc)



Vẻ đẹp hùng vĩ của núi Hoa Sơn. (Ảnh: mararie via Compfight cc)



Hãy can đảm và thử thách bạn thân bạn. Cô gái này trông rất hạnh phúc với cảnh quan xung quanh thật tuyệt vời! (Ảnh: sunriseOdyssey via Compfight cc)



[CENTER]Cảnh quang tuyệt đẹp của núi Hoa Sơn. Bên phải là con đường mòn dọc vách đá để leo lên. (Ảnh: kenner116 Compfight cc)



Leo núi bằng xe đạp, đôi khi bạn cần đứng trên xe đạp để có nhiều sức lực hơn. (Ảnh: AdventureJay.com)
Dưới đây là hai kinh nghiệm leo núi khó quên có thể thêm vào danh sách của bạn.

Leo núi Hoa Sơn ở Trung Quốc

“Những bậc thang đến thiên đường” là tên chính thức của vách đá tại núi Hoa Sơn, gần Tây An, thủ phủ tỉnh Thiểm Tây, Trung Quốc. Trước khi bạn nhận thử thách của ngọn núi này, bạn cần phải biết các thông tin sau đây về loại hình đi bộ đường dài:

Có một toa cáp để đưa bạn từ đỉnh Tây tới đỉnh Nam nơi có con đường lót ván và từ đây, bạn phải đi bộ khoảng 30-40 phút để đi đến đích.
Con đường lót ván này cần 30 phút để hoàn thành, nhưng khi bạn làm điều đó, bạn phải đi vòng và quay trở lại con đường mà bạn đến.

Bạn không cần phải mang hay mua một dây nịt. Họ có dịch vụ cho thuê tại đây. Mức giá hiện tại là 5$.

Leo núi bằng xe đạp

Một thử thách bản thân đặc biệt khác là leo núi bằng xe đạp. Thử cải thiện tốc độ leo núi của bạn từng bước một, và sử dụng một thiết bị GPS để tính toán khoảng cách và thời gian, như thế kỹ năng cưỡi xe đạp của bạn sẽ ngày càng tốt hơn.

Khi con đường dốc, bạn cần đứng trên xe để có sức mạnh hơn và hãy giữ thăng bằng tốt. Wikihow có một số lời khuyên hữu ích. Lúc đầu có thể có khó khăn, nhưng nó sẽ thú vị hơn nếu bạn thực hành.

Chuẩn bị tinh thần tốt

Bắt đầu cuộc hành trình leo đồi núi bằng cách ngồi trên ghế xe đạp

Khi bạn di chuyển lên đồi hãy cúi thấp mình

Khi đến đỉnh đồi, có thể đứng lên từ chỗ ngồi

Học cách chuyển số khi lên dốc

Tiếp tục tập luyện

Thử sử dụng số thấp với một ngọn đồi dốc

]Khi rẽ, đi đoạn đường dài vòng bên ngoài cạnh khúc rẽ

Hãy nghỉ ngơi khi đến đỉnh đồi

Cẩn thận khi xuống dốc

Xem video của người cưỡi xe đạp siêu phàm Danny Macskill khi anh leo lên những ngọn núi này:

Leo núi là một điều rất hứng khởi. Bạn cũng sẽ trở nên kiên nhẫn hơn, cũng như thư giãn tâm trí của bạn, tận hưởng những cảnh quan ngoạn mục mà mẹ thiên nhiên đã tạo ra

Bạn tôi từng nói với tôi rằng anh cảm thấy mình như đang ở trong một khu nghỉ dưỡng khi leo núi. Anh có thể thư giãn, giải tỏa căng thẳng của mình và cân bằng cuộc sống với công việc bận rộn. Thực sự có rất nhiều thứ mà bạn có thể học được từ leo núi.

Vì vậy, hãy đi và làm điều đó. Lấy ba lô, chai nước và leo núi thôi!

Thanh Phong dịch từ Vision Times



Reply With Quote Reply With Quote .

--------------------------------------------------------------------------------

[florida80]

Cách thải độc gan, thận đơn giản mà hiệu quả bất ngờ



Gan và thận là 2 bộ phận quan trọng nhất trong cơ thể có tác dụng thải độc tố ra ngoài. Đồng thời bạn cũng cần thường xuyên thải độc gan, thận giúp chúng hoạt động tốt hơn.

Dấu hiệu cảnh báo gan bị nhiễm độc
- Làn da đổi màu vàng tái, nhợt nhạt
- Phân và nước tiểu có màu bất thường
- Hơi thở “có mùi”
- Đắng miệng
-Nóng trong người, mụn nhọt, mẩn ngứa
- Táo bón, mệt mỏi, chán ăn

3 cách giải độc gan đơn giản

Gan là bộ phận trực tiếp lọc các chất độc của cơ thể rồi “tống khứ” nó ra bên ngoài để giúp cơ thể khỏe mạnh không bị nhiễm độc.
Tuy nhiên, khi làm việc trong 1 thời gian dài bản thân gan cũng sẽ bị nhiễm độc do đó, bạn nên thường xuyên thải độc để giúp gan khỏe mạnh.
Uống nước mướp đắng
Mướp đắng vị đắng, ngọt, tính bình có tác dụng thanh nhiệt, giải độc làm mát gan. Đồng thời các hoạt chất của mướp đắng có tác dụng giảm men gan, bổ gan, bổ mật. Do đó, bạn nên thường xuyên uống nước mướp đắng để thải độc gan .

Nếu khó uống bạn có thể thêm chút đường hoặc ăn mướp đắng hàng ngày bằng các món xào, ướp lạnh,…theo sở thích của mình.




Uống nước ép củ cải đường
Củ cải đường cũng là 1 thực phẩm giúp cơ thể bạn thải độc gan rất hiệu quả, làm tăng lưu lượng máu trong cơ thể, giúp gan hoạt động tốt hơn.
Do đó, hàng ngày bạn có thể dùng 1 cốc nước ép củ cải nhỏ để thải độc gan hàng ngày, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Ăn rau họ cải
Các loại rau họ cải như cải xanh, cà rốt, củ cải, cải xoắn, bắp cải,…được xem là thực phẩm thải độc gan hiệu quả và an toàn nhất cho bạn. Nhờ vào chất lưu huỳnh chúng sẽ tăng khả năng giải độc cho gan và giúp gan khỏe mạnh hơn.
Thường xuyên ăn các món rau họ cải sẽ giúp bạn có lá gan khỏe mạnh.

Dấu hiệu cảnh báo thận của bạn cần được thải độc
- Tiểu nhiều lần, đặc biệt là về đêm
- Nước tiểu nặng mùi, đậm màu
- Ngứa ngáy khó chịu
- Người bị phù, tăng cân
- Mệt mỏi và táo bón
Cách giải độc thận bằng dấm táo
Dấm táo được biết đến với nhiều công dụng tuyệt với của nó từ giảm cân, thải độc cơ thể, thải độc gan,…thận vô cùng hiệu quả.
Sở dĩ dấm táo được xem là thực phẩm có khả năng thải độc thận tốt nhất là do acid acetic giúp làm sạch những mảng bám trong thận làm thông thoáng ống thận.




Cách dùng: Trộn 1-2 thìa café với thức ăn phù hợp để ăn hàng ngày. Bạn nên ăn ngày 3 lần những món ăn có trộn cùng với dấm để thải độc thận tốt nhất.
Lưu ý: Tuyệt đối không uống dấm táo trực tiếp sẽ gây hại cho dạ dày và thực quản (có thể bị bỏng thực quản nếu dùng lượng dấm lớn để uống trực tiếp).

Để có loại dấm táo ngon, đúng chuẩn bạn nên tự làm tại nhà là tốt nhất.
Cách làm giấm táo:
- Mua loại táo chín, tươi ngon
- Táo đem rửa sạch, tráng qua với nước sôi để ráo
- Thái táo thành các lát mỏng sau đó xếp táo vào bình thủy tinh
- Đổ nước sôi còn hơi ấm vào ngập táo chừng 1cm
- Cho thêm 4 thìa cafe đường vào lọ táo
- Cài vỉ nén vào lọ để táo không nổi lên trên sau đó bịt miệng lọ bằng 1 miếng vải trắng sạch.
- Sau 7 ngày nước dấm sẽ có màu vàng rất đẹp mắt. Nếu có váng nổi lên bạn dùng thìa sạch, khô để hớt lớp váng này đi.
- Bảo quản dấm ở nơi thoáng mát, để thêm 6 tuần nữa là bạn đã có lọ dấm táo chuẩn để sử dụng.

Theo Trí thức trẻ

[florida80]

Dầu ô liu hạng nhất có thể nhanh chóng tiêu diệt các tế bào ung thư trong khi vẫn để những tế bào khỏe mạnh còn nguyên vẹn.




Dầu ô liu hạng nhất (EVOO) đã có một danh tiếng như là một siêu thực phẩm. Nó chứa đựng rất nhiều chất chống oxy hóa đã được chứng minh đem lại lợi ích cho sức khỏe.

Nghiên cứu cho thấy một hợp chất phenolic trong EVOO là oleocanthal (OC), cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe mà chúng ta thấy từ chế độ ăn giàu EVOO của chế độ ăn vùng Địa Trung Hải.

Gần đây các nhà nghiên cứu đưa oleocanthal từ EVOO vào thử nghiệm chống bệnh ung thư. Họ phát hiện ra rằng OC có thể gây tiêu tan nhanh chóng các tế bào ung thư trong khi vẫn giữ nguyên vẹn những tế bào khỏe mạnh.
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Hunter, Đại học Rutgers, và Trung tâm Monell Chemical Senses đã điều tra ảnh hưởng của oleocanthal lên các tế bào ung thư tuyến tiền liệt, vú, và tuyến tụy. Họ phát hiện ra rằng OC làm mất tính bám dính của tế bào trong vòng khoảng 30 phút. Trong vòng 24 giờ, 100% các tế bào ung thư là không thể sống sót.



Oleocanthal hoạt động trên tiêu bào trong các tế bào ung thư. Lysosome là bào quan nhỏ, thuộc tuyến tế bào phòng thủ đầu tiên chống lại virus và vi khuẩn. Chúng cũng là nơi tế bào lưu trữ chất thải. Tế bào ung thư có màng lysosome mỏng manh so với các tế bào khỏe mạnh. OC phá tung màng lysosome của tế bào ung thư nhưng để tế bào lành lặn được nguyên vẹn.
Các nghiên cứu trước đây chỉ ra rằng oleocanthal từ EVOO hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh cũng như một tác nhân chống viêm không steroid. Nó cũng bảo vệ não bằng cách thay đổi các độc tố thần kinh beta-amyloid và Tau, liên quan tới bệnh Alzheimer.
Dầu ô liu đã được gọi là nguồn tuổi trẻ từ cổ xưa. Nó làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Trong thực tế, dầu olive sẽ ngăn chặn các gen kích hoạt bệnh tim và viêm nhiễm.
Không may lắm là giá dầu ôliu đang tăng đột ngột. Thu hoạch giảm sút ở Tây Ban Nha và Italia năm qua đã dẫn đến tình trạng thiếu dầu ô liu thượng hạng.

Điều đó có nghĩa là nhiều nhà sản xuất có thể bị cám dỗ, dẫn đến pha trộn dầu để tăng lợi nhuận. Trong những năm qua, một số nhà sản xuất đã bị bắt phạt vì thêm dầu hạt phỉ, đậu nành, hoặc dầu hạt hướng dương giá rẻ vào những chai dán nhãn “dầu ô liu thượng hạng”.


Cindy, dịch từ Epoch Times



Reply With Quote Reply With Quote .

--------------------------------------------------------------------------------

[florida80]

Hồi hộp với ca cấy ghép đầu của Italia và Trung Quốc


Tiến sĩ thần kinh học người Italia đã tìm được người đồng hành đến từ Trung Quốc cho ca cấy ghép đầu người đầu tiên trên thế giới vào thời gian tới.



Cách đây không lâu, tại Hội nghị thường niên của Viện Hàn lâm Thần kinh và bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình Mỹ, tiến sĩ thần kinh học nổi tiếng người Italia Sergio Canavero từng gây sốc với tuyên bố sẽ thực hiện ca cấy ghép đầu người đầu tiên trên thế giới. Ông mong muốn tìm kiếm những bác sĩ sẵn sàng tham gia vào ca phẫu thuật mang tính đột phá này.





Tiến sĩ Sergio Canavero (phải) và bác sĩ Nhiệm Hiểu Bình.
Đến nay, Sergio đã tìm được người đồng hành là bác sĩ phẫu thuật người Trung Quốc, Nhiệm Hiểu Bình, công tác tại bệnh viện trực thuộc của Đại học Y khoa Cáp Nhĩ Tân.
"Sự thành công của ca cấy ghép đầu người sẽ giúp thay đổi tiến trình lịch sử nhân loại, giúp điều trị được những ca bệnh nan y. Nhiệm Hiểu Bình là người duy nhất trên thế giới có khả năng đi đầu trong dự án này", Sergio Canavero nói với Tân Hoa xã.
Tân Hoa xã cho biết, bác sĩ Nhiệm từng thực hiện nhiều ca phẫu thuật cấy ghép đầu trên động vật gặm nhấm. Theo đó, nhóm của Nhiệm đã cấy ghép đầu thử nghiệm trên hơn 1.000 con chuột. Trong số đó, con sống lâu nhất sau khi phẫu thuật là một ngày.





Bác sĩ Nhiệm có kinh nghiệm trong cấy ghép đầu ở loài chuột.









Ca cấy ghép đầu chuột của nhóm chuyên gia do Nhiệm Hiểu Binh đứng đầu.
Được biết, Canavero và bác sĩ Nhiệm đang lên kế hoạch thành lập đội ngũ y tế tầm quốc tế khoảng 150 người. Anh Valarey Spiridonov, 30 tuổi đến từ Nga đang chịu căn bệnh teo cơ tủy sống Werdnig-Hoffman sẽ là người tình nguyện tham gia ca cấy ghép đầu người đầu tiên này.
Tuy nhiên, cả Canavero và bác sĩ Nhiệm đều thừa nhận còn nhiều khó khăn về kỹ thuật liên quan đến hệ thần kinh, các mạch máu và tủy sống trong trường hợp cơ thể đào thải bộ phận đầu mới.





Valarey Spiridonov tình nguyện tham gia ca phẫu thuật cấy ghép đầu.




Bác sĩ Nhiệm cho rằng tiến sĩ Canavero có nền kiến thức sâu rộng về khả năng tái sinh của hệ thần kinh trung ương. Và để vượt qua những trở ngại về kỹ thuật, hai bác sĩ đã thiết kế ra những thiết bị, dụng cụ, thuốc thang và phương pháp phẫu thuật hết sức đặc biệt phục vụ cho ca cấy ghép lịch sử sắp tới.
Đến thời điểm hiện tại, dự án phức tạp trên sẽ diễn ra trong thời gian ít nhất hai năm khi ngân quỹ đầy đủ, đội ngũ y bác sĩ phù hợp và người lãnh đạo mạnh mẽ, quyết đoán. Mặc dù địa điểm tiến hành ca phẫu thuật vẫn chưa được Canavero tiết lộ.





Canavero và bác sĩ Nhiệm sẽ tiến hành ca phẫu thuật đột phá vào năm 2017.
Trong một cuộc phỏng vấn hồi tháng 4.2015 về dự án trên, tiến sĩ Canavero tiết lộ, việc ghép đầu Spiridonov vào cơ thể hiến tặng sẽ không quá một tiếng mặc dù toàn bộ ca phẫu thuật có thể kéo dài cả một ngày đêm.
“Đầu của Valery sẽ được làm lạnh ở nhiệt độ 10-15 độ C. Chúng tôi sẽ có một tiếng đồng hồ để cấy phần đầu sang cơ thể mới, thêm vài phút nữa để nối các mạch máu và 15 phút sau máu sẽ bắt đầu lưu thông. Tuy nhiên, toàn bộ ca phẫu thuật có thể kéo dài từ 18 - 24 giờ”, vị tiến sĩ được mệnh danh là "bác sĩ Frankenstein" nói.





Canavero tin tưởng ca cấy ghép đầu người sẽ mở ra trang sử mới trong việc điều trị những bệnh nan y.
Canavero sẽ dùng dao mổ để cắt qua tủy sống và sử dụng một loại keo sinh học đặc biệt để kết nối phần đầu với cơ thể mới. Các cơ và mạch máu cũng sẽ được nối lại ngay sau đó.
Sau phẫu thuật, bệnh nhân sẽ ở trạng thái hôn mê khoảng 3-4 tuần để tránh mọi cử động và được sử dụng thuốc chống đào thải mô ghép. Canavero cho rằng với cơ thể mới khỏe mạnh hơn, một người 80 tuổi có thể sống thêm được 40 năm.





Ca phẫu thuật cấy ghép đầu dự kiến có chi phí khoảng 10 triệu USD.
Mới đây IB Times đưa tin, Canavero đã nhận được sự ủng hộ từ hàng chục nhà tài trợ, sẵn sàng hỗ trợ chi phí cho dự án này.
Trong đó có hiều tỉ phú, nhà tài phiệt giàu có trên thế giới đã liên lạc với ông với mong muốn có thể kéo dài sự sống. Theo đó, chi phí cho ca phẫu thuật ước tính khoảng 6,4 triệu bảng Anh (gần 10 triệu USD).

Theo Long Hy (Theo STDaily/Xinhua) (danviet.vn)



Reply With Quote Reply With Quote .

--------------------------------------------------------------------------------









Quick Navigation Y Học Top

[florida80]

Đây là kinh nghiệm của chính bản thân tui về bịnh GOUT quái ác.

Cách đây hơn hai năm, ngón chân cái của tui đột nhiên sưng lên, nhức nhối vô cùng, đụng vào chịu không nỗi, khỏi mang giày, đắp mền cũng không được vì sẽ đụng vào nó. Nếu ai có bị bịnh này thì biết tui nói thiệt và đau đớn như thế nào.

Tui quyết định thử cách tự chữa trị như sau:

- Vô tiệm GNC mua chai dấm táo hiệu BRAGG, có ghi rõ là Apple Cider Vinegar with mother (có con dấm), người mình thì kêu con dấm, Mỹ họ gọi là mẹ dấm(!). Dứt khoát phải là chai này






- Mua chai mật ong loại tốt.
- Mua chai Cherry juice concentrate (đặc)

Xong, về làm theo công thức:

- nấu 2 lít nước lã để nguội.
- 16 muỗng canh dấm táo,
- 8 muỗng canh mật ong,
- 8 muỗng black cherry juice,

quậy đều rồi bỏ tủ lạnh. Có thể thêm bớt chút đỉnh cho dễ uống.

Lúc đang bị Gout hành hạ thì uống ngày 4 lần, mỗi lần một ly xây chừng, nhấp nhấp như uống rượu vang vậy.

Kết quả của tui:

Sau một tuần giảm thấy rõ, 3 tuần thì hoàn toàn không bị sưng hay nhức nhối gì nữa, hoạt động ăn uống trở lại bình thường.

Và tui vẫn tiếp tục uống mỗi ngày chỉ một ly thôi, và điều ngạc nhiên hơn nữa là tui vẫn uống bia, ăn phở, steak... như không hề có bịnh trước đây.

Nay đã hơn 2 năm, nhờ Trời thương,.....bình yên. No more Gout!

Tuy nhiên, tui hiện giờ và mãi mãi vẫn tuyệt đối không ăn các loại đồ lòng heo, gà, vịt, ngổng, bò....và xương xí quách. Đố lòng là kho chứa protein tạo số lượng acid uric khổng lồ cho thằng Gout hoành hành.

H.N. NGUYEN, CO/ US/OCC (Ret)

[florida80]

Những người không nên ăn đồ dầu mỡ


Đồ dầu mỡ là những thực phẩm được cho thêm nhiều dầu mỡ trong quá trình chế biến để gia tăng hương vị cho món ăn. Cho dù nó có thể hấp dẫn, nhưng với một số người, việc ăn đồ dầu mỡ không tốt cho sức khỏe của họ.

Những người bị gan nhiễm mỡ

Đồ ăn nhiều dầu mỡ là những thực phẩm mà bệnh nhân gan nhiễm mỡ cần phải hạn chế trong thực đơn hàng ngày của mình.



Những người không nên ăn đồ dầu mỡ là vấn đề được nhiều người quan tâm.


Khi bị gan nhiễm mỡ, tế bào gan sẽ chịu tổn thương ở các mức độ khác nhau, nếu chất béo vào quá nhiều sẽ tích lũy trong gan, xuất hiện tình trạng gan nhiễm mỡ, ảnh hưởng đến quá trình tế bào gan phục hồi tái sinh.
Gan nhiễm mỡ có thể ảnh hưởng đến sử tổng hợp glycogen, không những làm giảm chức năng phòng ngự, giải độc mà còn làm giảm lượng glycogen đã dự trữ, lúc này xuất hiện tình trạng tiểu đường. Tế bào gan bệnh nhân lúc này giảm sự phân li mật mà muối mật có trong mật là chất chuyển hóa chất béo, chỉ có chuyển hóa chất béo mới có thể có thể giải trừ hết enzyme thủy phân. Sự phân li mật giảm đi, sự giải trừ chất béo sẽ gặp khó khăn dẫn đến việc tiêu hóa không tốt, xuất hiện triệu chứng tiêu chảy, trướng bụng.

Dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu lạc, dầu hạt cải, dầu hạt bông đều thuộc họ axit béo không bão hòa nhưng nếu ăn nhiều cơ thể không kịp tiêu hóa hết, sẽ hợp thành axit béo bão hòa và tích tụ trong các mô, nếu tích tụ nhiều trong gan sẽ hình thành gan nhiễm mỡ, tích tụ nhiều trong tim sẽ hình thành tim nhiễm mỡ, làm cho các chức năng sinh lí của các cơ quan này bị suy yếu đi.
Người già và bệnh nhân gặp trở ngại về trao đổi chất béo, chất béo tập trung nhiều trong máu sẽ dễ phát sinh xơ vữa động mạch, dẫn đến bệnh tim mạch vành, cao huyết áp. Nếu ăn nhiều những thực phẩm nhiều dầu mỡ còn có khả năng thúc đẩy sự phân li một lượng lớn dịch mất và tụy dẫn đến viêm túi mật, sỏi mật và viêm tụy.
Người béo phì, mắc bệnh tăng huyết áp

Người gầy cũng có thể bị tăng huyết áp chứ không chỉ người béo. Hầu hết các loại mỡ động vật đều có chứa cholesterol và chứa từ 60 - 90% axit béo bão hoà (trừ mỡ cá hay mỡ một số loài chim có chứa ít hơn).
Khi cholesterol tăng nhiều trong máu, nó sẽ bị lắng đọng và tích luỹ quá mức ở tế bào nội mạc để dần hình thành mảng đông lipit và phát triển thành những mảng vữa xơ, tạo nên bệnh vữa xơ động mạch, làm cho thành mạch kém đàn hồi, dẫn đến tăng huyết áp. Do đó mỡ động vật không có lợi cho phòng chống tăng huyết áp.


Phương Vũ

[florida80]

Cải thiện sức sống ở bệnh nhân ung thư đại tràng bằng cà phê mỗi ngày


Thường xuyên tiêu thụ cà phê caffein có thể giúp ngăn ngừa tái phát ung thư đại tràng sau khi điều trị và tăng khả năng lành bệnh, theo một nghiên cứu mới từ Viện Ung thư Dana-Farber.



Tất cả bệnh nhân được điều trị bằng phẫu thuật và hóa trị liệu cho giai đoạn III ung thư ruột kết, có thể nhận được lợi ích nhất từ việc tiêu thụ 4 tách cà phê hoặc nhiều hơn mỗi ngày (tương đương khoảng 460 mg caffeine), theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Clinical Oncology. Những bệnh nhân này ít khả năng tái phát ung thư hơn so với người không uống cà phê là 42%, và nguy cơ chết vì ung thư hoặc bất kỳ nguyên nhân nào khác thấp hơn 33%.
Hai đến ba tách cà phê mỗi ngày mang đến lợi ích khiêm tốn hơn, trong khi một tách hoặc ít hơn thì khả năng bảo vệ cũng kém hơn, theo các nhà nghiên cứu, dẫn đầu là Tiến sĩ Charles Fuchs, Giám đốc Trung tâm Ung thư đường tiêu hóa tại Dana-Farber, và Tiến sĩ Brendan J. Guercio, cũng là người của Dana-Farber.



Nghiên cứu được khảo sát trên gần 1.000 bệnh nhân, các nhà nghiên cứu yêu cầu họ điền vào bảng câu hỏi mô tả chế độ ăn uống ngay từ đầu cuộc khảo sát, trong quá trình hóa trị và một năm sau đó. Kế hoạch “đầy hứa hẹn” này loại bỏ mong muốn gợi lại thói quen uống cà phê năm của bệnh nhân nhiều năm sau đó – một nguyên gây thành kiến trong các nghiên cứu.
“Chúng tôi thấy rằng những người uống cà phê có ít nguy cơ tái phát ung thư, đồng thời cơ hội lành bệnh cũng cao hơn đáng kể”, Fuchs cho biết. Hầu hết các hiện tượng tái phát xảy ra trong vòng 5 năm điều trị và sau đó thì ít xảy ra hơn, ông lưu ý. Ở những bệnh nhân giai đoạn III, tế bào ung thư đã được tìm thấy trong các hạch bạch huyết gần khối u ban đầu, nhưng không có dấu hiệu di căn xa hơn. Fuchs cho biết những bệnh nhân này có khoảng 35% khả năng tái phát.
• Uống cà phê có caffeine mỗi ngày giảm đáng kể ung thư tái phát và tử vong trong giai đoạn III ung thư ruột kết.
• Lợi ích lớn nhất có được ở những người 4 bốn tách hoặc nhiều hơn trong một ngày.
• Các nhà nghiên cứu không khuyến cáo mọi người uống nhiều cà phê trong khi chờ đợi các nghiên cứu sâu hơn.
Mặc dù, kết quả có vẻ đã được khẳng định, nhưng Fuchs vẫn do dự khi đưa ra lời khuyên này cho bệnh nhân, đồng thời ông cũng yêu cầu có những nghiên cứu sâu hơn. “Nếu bạn là một người nghiện cà phê và đang được điều trị ung thư ruột kết, thì đừng dừng lại”, ông nói. “Nhưng nếu bạn không phải là người uống cà phê và băn khoăn liệu có nên bắt đầu, thì trước tiên bạn nên thảo luận với bác sĩ của mình”.
Fuchs cho biết đây là nghiên cứu đầu tiên về mối liên hệ giữa cà phê có caffeine và nguy cơ tái phát ung thư ruột kết. Thêm vào một số nghiên cứu gần đây cho thấy rằng cà phê có thể có tác dụng bảo vệ chống lại sự phát triển của nhiều loại ung thư, bao gồm giảm nguy cơ ung thư vú sau mãn kinh, u ác tính, ung thư gan, ung thư tiền liệt tuyến.
Fuchs cho biết các nghiên cứu tập trung vào cà phê và các yếu tố dinh dưỡng khác vì uống cà phê cho thấy, ngoài khả năng chống lại một số bệnh ung thư, đã được chứng minh là giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Trong phân tích các kết quả của nghiên cứu mới, Fuchs và các đồng nghiệp của ông đã phát hiện ra rằng nguy cơ giảm tái phát ung thư và tử vong hoàn toàn là do caffeine chứ không phải thành phần nào khác của cà phê. Tuy nhiên, ông chưa rõ vì sao ceffeine có được tác dụng này. Một giả thuyết được đặt ra là dùng caffeine làm tăng độ nhạy cảm của cơ thể với insulin, điều này có thể giúp giảm viêm, vốn là nguy cơ cho bệnh tiểu đường và ung thư, Fuchs cho biết.
Thay vì uống cà phê, Fuchs cho biết, mọi người có thể áp dụng các biện pháp khác để giảm nguy cơ ung thư và tránh béo phì, đó là tập thể dục thường xuyên, áp dụng một chế độ ăn lành mạnh, ăn các loại quả hạch, điều này cũng làm giảm nguy cơ của bệnh tiểu đường.

Cindy, dịch từ Epoch Times

[florida80]

Bí quyết sống thọ của người Nhật Bản



Nhật Bản hiện đang là nước có tuổi thọ cao nhất thế giới. Ở trong nước Nhật, người dân ở hòn đảo Amami nằm giữa Okinawa và Kyushu, thuộc về tỉnh Kagoshima, có tuổi thọ cao nhất Nhật Bản.







Nước Nhật là quốc gia có tuổi thọ
cao nhất trên thế giới



Nhiều nhà nghiên cứu trong và ngoài Nhật bản đã phân tích những nguyên nhân dẫn đến người Nhật có tuổi thọ cao nhất thế giới, và Amami là một tâm điểm nghiên cứu. Các nhà khoa học nhận thấy rằng có những điều mà đến nay vẫn chưa được khám phá rõ ràng đó là sự giàu các chất khoáng trong không khí và nước mà người dân hòn đảo thở và dùng hàng ngày, cùng với lượng hải sản, rong biển, đường nâu được tiêu thụ nhiều, có thể là những nhân tố quan trọng nâng cao tuổi thọ.

Ngoài ra, một cuộc sống lành mạnh cũng đóng góp một phần không nhỏ.





Người Nhật có một lối sống lành mạnh và nguồn thực phẩm sạch,
ưu tiên đồ tươi và hải sản



Phụ nữ Nhật lại đứng đầu thế giới về tuổi thọ

Theo số liệu gần đây nhất của Bộ Sức khỏe, Lao động và Phúc lợi xã hội (năm 2002), nam giới Nhật bản có tuổi thọ trung bình là 78.32 năm, và nữ giới là 85.23. Điều đó có nghĩa là nam giới đã được tăng lên 0.25 năm và nữ giới là 0.30 năm so với năm 2001 và là lần đầu tiên tuổi thọ của nữ giới vượt qua 85 tuổi. So sánh trên thế giới, đàn ông Hong Kong có tuổi thọ cao nhất thế giới (78.4), tiếp theo là Nhật, và Iceland (78.1) (số liệu năm 2001). Phụ nữ Nhật có tuổi thọ cao nhất thế giới, tiếp theo là Hong Kong (84.6) và Switzerland (82.6) (số liệu năm 2000).

Theo kết quả nghiên cứu về di truyền, thì người Nhật không hề có điều gì đặc biệt khác với mọi người trên thế giới. Tuổi thọ của người Nhật tăng cao nhờ có mức sống tốt, phòng chống bệnh tật hiệu quả, có những tiến bộ vượt bậc trong y học, sự giảm bớt tai nạn và không có chiến tranh. Những nước kinh tế đã phát triển có tuổi thọ gấp đôi tuổi thọ của họ trong thế kỉ 18, khi mà mọi người có tuổi thọ trung bình từ 35-40. Người Nhật không hề vượt ngưỡng tuổi thọ quá 50 tuổi cho đến tận sau khi Chiến tranh Thế giới II kết thúc. Cho đến năm 1980, đàn ông Nhật đứng thứ hai sau Iceland về tuổi thọ, và phụ nữ Nhật có tuổi thọ cao nhất thế giới. Tuổi thọ của cả nam giới và nữ giới Nhật tăng đều trong tất cả 47 tỉnh của Nhật tính từ năm 1975-2000. Trong thời gian đó, các tỉnh Nagano, Fukui, Kanagawa, Shizuoka và Gifu có tuổi thọ nam giới cao nhất. Tỉnh Okinawa có tuổi thọ nữ giới cao nhất Nhật bản trong suốt thời kì trên. Từ 1975-1995, tuổi thọ nam giới ở Okinawa chiếm vị trí số 1, nhưng đến năm 2000 đã bị sụt giảm đi 0.42 tuổi và đã bị rớt hạng.







Duy trì lối sống lành mạnh và tinh thần sảng khoái
là bí quyết trường thọ của Người Nhật


Chất khoáng, cá, và kiểu sống là chìa khóa của tuổi thọ

Tại đảo Amami, mọi người đều biết đến bà Hongo Kamato, người đã thọ 116 tuổi và đã được ghi và cuốn sổ Guinness là người sống lâu nhất thế giới hiện đang còn sống, trước đó là Izumu Shigechiyo, người đã mất năm 1986 và thọ 120 năm 237 ngày. Trung bình có 10.7 người thọ trên 100 tuổi trong 100,000 dân Nhật, thì ở tỉnh Kagoshima có 21.52 người, ở tỉnh Okinawa là 31.9 người, và ở hòn đảo Amami là 56.7 người (số liệu thống kê tính từ năm 1998-2002).

Năm ngoái (2003), tỉnh Kagoshima đã tiến hành một cuộc nghiên cứu về các nhân tố dẫn đến tuổi thọ cao của người dân trong tỉnh. Những yếu tố về môi trường thiên nhiên như bờ biển và lượng nắng, các kiểu sống khác nhau của con người như chế độ dinh dưỡng, và môi trường xã hội gồm vai trò của người già trong cộng đồng địa phương.

Nghiên cứu trên đã khám phá ra rằng, hòn đảo Amami đã có những điều kiện đặc biệt liên quan đến tuổi thọ cao nhất trong Nhật:

(1) vì Amami bao quanh bởi đại dương và có gió rất mạnh, tại đây lại có một số ngọn núi cao đã ngăn gió lại khiến cho rất nhiều chất khoáng từ biển đã được đưa vào không khí ở mọi vùng của hòn đảo.

(2) người dân hàng ngày tiêu thụ 97.1 g hải sản, trên mức trung bình của người Nhật trên toàn quốc là 92g, trong đó phần lớn mọi người ở đây lại tiêu thụ một lượng lớn rong biển và đường nâu và cả hai loại này đều rất giàu các chất khoáng, (3) nước uống trên đảo có hàm lượng khoáng cao, trung bình là 92g / lít so với mức trung bình trên toàn Nhật là 52.8 g. Ngoài ra người dân ở Amami luôn có lòng yêu thương chăm sóc con cháu rât đặc biệt, người cao tuổi thường chăm chỉ vận động, đi bộ nhiều, với nhiều hoạt động khác trong cuộc sống dẫn đến tuổi thọ cao.

Đến tận trước khi mất, bà Hongo ở đảo Amami có một kiểu sống rất lạ. Bà ngủ liền trong 2 ngày và sau đó thức không ngủ trong 2 ngày. Bà thường uống loại rượu Shochu (loại rượu truyền thống của Nhật làm từ đường nâu, loại đường được biết đến giảm xơ cứng mạch máu), cũng như hay ăn đường nâu. Những người dân ở đảo Amami cũng hay sử dụng đồ uống giống như bà. Trong những năm tới, có lẽ người dân ở Amami lại chiếm kỉ lục về số người cao tuổi nhiều nhất Nhật Bản.

7 bí quyết sống thọ của người Nhật:

1. Chế độ ăn uống khoa học, thường xuyên thực hành các phép dưỡng sinh là bí quyết giúp người dân Nhật có tuổi thọ cao nhất thế giới.

Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, thường xuyên thực hành các phép dưỡng sinh cũng là bí quyết giúp người dân ở đất nước này sở hữu kỷ lục đó.

Theo các nhà khoa học thuộc hội Dinh dưỡng Tokyo (Nhật), bí quyết sống khoẻ của người Nhật là sự tổng hoà của nhiều yếu tố: chế độ ăn uống, khí hậu, lối sống, vận động thể lực và cuộc sống tinh thần ổn định. Một yếu tố quan trọng khác là tâm trí thảnh thơi, không bị căng thẳng trước cuộc sống hàng ngày.

Trong cuốn Cẩm nang sống khoẻ của người Nhật do hội này xuất bản đã trích giới thiệu một số động tác dưỡng sinh để mọi người thực hành hàng ngày. Động tác tuy đơn giản nhưng hiệu quả thì rất kỳ diệu, nếu thường xuyên tập luyện.

2.Ngủ dậy nên uống một cốc nước

Khi ngủ các cơ phận của con người ít hoạt động hay hoạt động chậm lại, chức năng cũng giảm đi nhiều. Khi ngủ dậy buổi sáng, cơ thể đã bắt đầu hoạt động trở lại. Nước được uống vào lúc này sẽ được dạ dày hấp thụ một cách trọn vẹn và đầy đủ, truyền vào máu để cung cấp đủ chất dịch cho hoạt động cơ thể.

Trước khi dùng trà buổi sáng cũng nên uống một ly nước lạnh. Nước uống nên pha thêm vào một chút muối và nên là nước sôi để nguội. Có thể bắt đầu uống 250ml, sau tăng lên từ 500 – 1.000ml.

3.Xoa mặt và cổ

Dùng khăn mặt nhúng vào nước lạnh (mùa hè) hay nước ấm (mùa đông) để tuần tự kỳ cọ, xát mạnh vào những cơ phận trên mặt và trên cổ, cho đến khi da ửng đỏ lên. Thời gian trong khoảng từ ba đến năm phút. Xoa bóp cổ có thể kích thích tuyến giáp trạng, thúc đẩy kích thích tố. Xoa bóp mặt cải thiện tuần hoàn máu huyết, giảm các vết nhăn trên da mặt.

4.Tẩm quất đầu và cổ

Nắm tay thành quả đấm tẩm vào trán 50 cái, cổ 50 cái sẽ giúp não bộ hoạt động minh mẫn hơn.

5.Tắm nước lạnh, tắm nước ấm

Khi tắm, trước tiên dùng xà phòng xoa thành bọt, sau đó chà xát và xối nước lạnh. Người nam xối từ bụng đến tinh hoàn. Người nữ xối từ bụng xuống âm hộ. Xối lạnh bộ phận đó mục đích là kích thích hoạt động cơ năng này được tốt. Nếu mỗi ngày tắm xối hai hay ba lần thì hiệu quả rất cao.

6.Ấn đùi non

Khi tắm dùng ngón cái ấn đùi non khoảng 50 cái. Khi mệt sẽ cảm thấy hơi đau nhưng ấn mười mấy cái là hết đau. Phương pháp này không những giúp loại trừ mệt nhọc ở đôi chân, mà còn có thể tăng cường ham muốn tình dục.

7.Ấn bụng

Trước khi ngủ, đan ngón tay vào nhau, dùng lòng bàn tay (trừ hai ngón cái) ấn lên bụng, đặc biệt vùng chung quanh rốn, ấn lên bụng non. Làm từ trên xuống, mỗi tối khoảng từ 5 đến 10 lần. Phương pháp này làm khoẻ nội tạng, có tác dụng nâng cao chức năng dạ dày. Người yếu dạ dày có thể làm thêm mấy lần.

10 bài học sức khỏe của người Nhật

Bớt ăn thịt, ăn nhiều rau

Bớt ăn mặn, ăn nhiều chất chua

Bớt ăn đường, ăn nhiều hoa quả

Bớt ăn chất bột, uống nhiều sữa

Bớt mặc nhiều quần áo, tắm nhiều lần

Bớt đi xe, năng đi bộ

Bớt phiền muộn, ngủ nhiều hơn

Bớt nóng giận, cười nhiều hơn

Bớt nói, làm nhiều hơn

Bớt ham muốn, chia sẻ nhiều hơn

Những bài học trên có tác dụng rất lớn đối với những người bị tăng huyết áp, bệnh tim mạch, ung thư dạ dày, viêm gan…

[florida80]

Có thể dùng ớt cấp cứu cho người bị nhồi máu cơ tim hay đột quỵ



Một nghiên cứu tại Trung Quốc cho biết thường xuyên sử dụng các loại gia vị cay sẽ giúp giảm nguy cơ tử vong, đặc biệt là bạn có thể sử dụng ớt để cấp cứu cho người bị nhồi máu cơ tim hay đột quỵ.




Nhưng họ cũng lưu ý rằng còn quá sớm để đưa ra kết luận cuối cùng về những lợi ích tiềm năng của loại gia vị “bỏng miệng” này và kêu gọi cần có nhiều nghiên cứu hơn để có thể đưa khuyến nghị dinh dưỡng hợp lý.
Nghiên cứu đăng tải trên tạp chí BMJ dựa trên dữ liệu của gần 490.000 người trong độ tuổi 30-79 sống tại Trung Quốc được thu thập trong giai đoạn 2004-2008. Có hơn 20.000 người đã mất trong giai đoạn này.
Theo báo cáo đăng tải trên tạp hí BMJ, so sánh giữa nhóm những người ăn thực phẩm cay ít hơn 1 lần/tuần và những người ăn cay 1-2 ngày/tuần cho thấy nhóm ăn cay nhiều hơn giảm 10% nguy cơ tử vong, và những người ăn cay mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ tử vong 14% so với nhóm ăn cay ít hơn 1 lần/tuần.
Kết quả này tương tự ở cả 2 giới và mạnh hơn ở những người không uống rượu.
Đặc biệt, ớt còn có thể cấp cứu nhồi máu cơ tim và giúp thuyên giảm nhiều bệnh khác. Bạn thực sự có thể ngăn chặn cơn đau tim trong khoảng 60 giây bằng cách sử dụng ớt Cayenne.
Các bác sĩ nổi tiếng như John Christopher, Richard Schulze (Mỹ) đều ca ngợi ớt Cayenne. Ví dụ, TS John Christopher cho biết:“Trong 35 năm chữa bệnh, làm việc với người dân và dạy học, tôi chưa bao giờ để mất một bệnh nhân tim nào khi được gọi đến cấp cứu tại nhà. Lý do là, bất cứ khi nào tôi đi vào nhà bệnh nhân, nếu họ vẫn còn thở, tôi cho họ uống trọn một lý trà ớt (một muỗng cà phê bột ớt Cayenne trong một ly nước nóng), trong vài phút là họ đứng lên và đi lại được”.

Trước hết, để có thể ngăn chặn cơn đau tim, ớt cần phải là loại có ít nhất 90.000 đơn vị nhiệt (HU, heat units – thước đo độ cay nóng của ớt). Nếu người đó vẫn còn ý thức, khuyến cáo là trộn 1 muỗng cà phê bột Cayenne vào một ly nước ấm, làm thành loại trà ớt và đưa cho người bệnh uống.
Nếu người đó bất tỉnh, hãy dùng chiết xuất ớt Cayenne, cũng phải là ít nhất 90.000 HU, cho một vài giọt lớn vào vị trí bên dưới lưỡi.
Ngoài ra, ớt giúp thuyên giảm các chứng bệnh như:

•Cục máu đông (blood clots): Ớt rất hiệu quả trong việc phòng ngừa và làm tan cục máu đông.
•Xơ vữa động mạch hay xơ cứng động mạch (Atheroslerosis or Arteriosclerosis): Ớt làm mềm thành mạch, mở rộng các mạch máu, tăng sức mạnh cho tim, và làm sạch bên trong thành mạch của hệ tuần hoàn.
•Suy tim sung huyết (Congestive heart failure): Ớt giúp tim được thư giãn và khỏe mạnh, mở rộng các mạch máu, dọn sạch những chất bẩn. Về lâu dài căn bệnh tim trầm trọng có thể hồi phục lại gần như bình thường với việc đều đặn dùng ớt.
•Triglycerides cao: Ớt giúp giảm lượng triglycerides là chất béo trung tính tổng hợp từ các carbohydrat và được lưu trữ trong các tế bào mỡ.
•Loạn nhịp tim (Heart arrhythmias): Ớt giúp giảm nhịp tim đập nhanh, tăng cường máu đến tim, ngăn ngừa máu đóng calcium.
•Hỗ trợ tim mạch, lọc máu và kích thích toàn bộ các hệ thống trong cơ thể. Giúp thông các tắc nghẽn trong động mạch, tĩnh mạch và hệ bạch huyết.
•Gia tăng chức năng não bộ, một trong những hiệu qủa tốt nhất là gia tăng lưu thông máu đến vùng đầu và não. Hiệu nghiệm trong việc chống lại chứng đau nhức nửa đầu (migraine headache) và nhức đầu chùm (cluster headache).
•Có thể cầm máu rất nhanh bằng cách dội rửa vết thương với 1 đến 5 ống nhỏ giọt đầy (1-5 full droppers), sau đó đắp bột ớt Cayenne lên vết thương.
•Tăng cường lưu thông máu và giảm hay cầm máu từ vết loét dạ dầy. Khi uống trà ớt, nó sẽ kích thích lưu thông máu. Dùng để trị chứng khó tiêu (indigestion) và ợ nóng (heartburn).
•Giúp tan đờm và nhanh chóng chữa lành các chứng cảm lạnh, cúm. Được dùng như thảo dược làm toát mồ hôi (diaphoretic).
•Giúp hạ cholesterol và ngăn ngừa cục máu đông thành hình bằng cách làm loãng máu và giúp chữa lành trái tim sau cơn nhồi máu cơ tim (heart attack).
•Giúp giảm viêm họng và viêm amidan.

Một số chuyên gia về sức khỏe khuyên rằng, bạn nên mang bên mình rượu ớt để dùng trong những trường hợp cấp cứu cho người bị nhồi máu cơ tim hay đột quỵ. Bạn cũng có thể làm và thưởng thức món trà ớt hàng ngày, tăng cường sức khỏe và đề phòng các vấn đề bệnh tật.


Cách làm rượu ớt Cayenne






Bạn có thể chiết xuất ớt với nước giống như pha trà. Tuy nhiên cách này không để được lâu, nên tốt nhất là ngâm rượu, dùng loại trên 40 độ. Rượu giúp trích rút ra được một số chất mà nước khó lấy ra. Ngoài ra có thể dùng giấm táo thay vì dùng rượu.
Từ ớt tươi: Lấy khoảng 200 g ớt tươi, loại càng cay càng tốt, có thể dùng nhiều loại ớt cùng lúc, rửa sạch để thật ráo nước, cắt bỏ cuống, cho vào máy xay, đổ rượu cho ngập bên trên mặt ớt. Xay khoảng một phút hay đến khi ớt nhuyễn đều. Đổ vào chai thủy tinh 1 lít, đổ thêm rượu cho đầy chai. Ớt tươi cho hiệu lực mạnh mẽ. Bạn có thể dùng tươi ngay khi vừa xay. Bảo quản nơi tối không có ánh sáng, mỗi ngày lắc đều vài lần. Sau 14 ngày, lọc bỏ bã. Bạn sẽ được chai rượu ớt có thể giữ được qua nhiều năm.
Từ bột ớt khô: lấy khoảng 120 g, chọn loại có độ HU (heat unit) cao 70.000 – 90.000 HU hoặc hơn, ngâm trong một lít rượu 45 độ (vodka, rượu gạo) trong 14 ngày. Người mới bắt đầu dùng ớt, có thể dùng loại 35.000 HU trước.
Khi mới bắt đầu thì nên dùng một lượng ít, sau đó tăng liều dần dần. Nếu ban đầu chưa quen độ cay, bạn có thể dùng trong bữa ăn cùng với thực phẩm khác.


Cách làm trà ớt




Xắt mỏng trái ớt cay, nhiều hay ít tùy theo độ cay cho vừa với mình, cho vào ly, chế nước sôi để 10 phút như pha trà bình thường, là được ly trà ớt. Sau mỗi ba ngày khi đã quen với độ cay, hãy tăng liều lượng ớt lên.


Nếu bạn có kinh nghiệm nào với ớt, thì hãy chia sẻ để mọi người cùng biết nhé!


Theo Dân Trí

[florida80]

Quyền được chết theo ý muốn của bệnh nhân
Trần Bình Nam


Sống và chết, nhất là chết là một vấn đề các tôn giáo đều quan tâm. Mỗi tôn giáo có một giáo điều khác nhau. Phật Giáo nói: sinh, lão, bệnh, tử, nghĩa đơn giản là đã có sinh thì có tử. Nếu không chết trẻ vì một lý do nào đó thì nói chung ai cũng sẽ già, bệnh hoạn rồi chết. Công Giáo và Tin Lành tin rằng Chúa đã cho cái sống thì chỉ Chúa có quyền quyết định về cái chết. Hàng chục thế kỷ trước sự chết cứ theo lẽ tự nhiên như thế không ai đặt điều thắc mắc, nếu bệnh kéo dài ngày gây đau đớn cho người bệnh thì con người có quyền can thiệp không bởi lẽ y khoa chưa tiến bộ, có muốn giúp đỡ người sống đau đớn thể xác và tâm thần chấm dứt đời sống cũng không có cách nào thực hiện một cách nhân đạo.

Nhưng khi y khoa tiến bộ, người ta có cách chấm dứt sự sống một cách khoa học và nhân đạo thì một câu hỏi rất tự nhiên được đặt ra. Có nên để cho người bệnh khổ đau thể xác mà trước sau cũng sẽ chết hay giúp cho người bệnh chết một cách thoải mái không?

Cho đến nay chỉ có vài nước Âu Châu, như Hà Lan, Bỉ, Thụy Sỹ và 3 tiểu bang Hoa Kỳ (Oregon, Washington, Vermont) có luật cho bệnh nhân được quyền chọn cái chết cho mình bằng sự giúp đỡ của y khoa . Tuy nhiên vấn đề đang là thời thượng và hiện có 20 bang Hoa kỳ (trong đó có bang California) và nhiều nước khác trên thế giới như Canada, Đức, Úc, Tân Tây Lan, Anh đang đặt vấn đề thành luật.

Những người chống luật chọn chết cho rằng luật ấy cướp quyền của thượng đế và nguy hiểm, vì có thể bị lạm dụng bởi người còn sống vì quyền lợi và làm cho con người xuống cấp vì thái độ chạy trốn. Mặt khác luật cho phép chọn chết làm chậm đà tiến bộ y khoa trong lĩnh vực chữa bệnh và nuôi dưỡng người bệnh .

Tuy nhiên thống kê của bang Oregon, bang có luật chọn chết từ năm 1997 cho thấy đa số người chọn chết đều có trình độ học vấn cao, có bảo hiểm tốt và có phương tiện vật chất hơn người khác để được săn sóc chu đáo nếu họ muốn. Họ chọn chết để khỏi đau đớn thể xác hay tâm thần và tránh “bệ rạc” vào cuối cuộc đời. Cho đến nay trong số 1327 bệnh nhân ở Oregon chọn chết được bác sĩ cho thuốc để tự uống kết liễu đời mình chỉ có 2/3 dùng. Một phần ba còn lại ngần ngại chấp nhận đau thể xác. Thống kê đó chứng tỏ phương pháp chọn chết theo luật “Death with Dignity Act” của Oregon rộng rãi và nhân đạo. Theo luật bác sĩ có quyền viết toa thuốc chấm dứt sự sống nếu có ít nhất hai bác sĩ khám nghiệm và đồng ý bệnh nhân chỉ sống được tối đa 6 tháng. Và quan trọng nhất là bệnh nhân quyết định muốn chết khi tâm thần còn sáng suốt. Và có một thời gian chờ đợi 15 ngày trước khi thực hiện. Trong thời gian này, các đối tượng liên hệ là bệnh nhân và 2 bác sĩ khám nghiệm có quyền thay đổi ý kiến bất cứ lúc nào.Tuy nhiên luật “Death with Dignity Act” của Oregon có một số hạn chế và được xem là chưa tiến bộ vì không cho người đau thể xác, người có bệnh tâm thần còn có thể sống được dài ngày hay trẻ em vị thành niên quyền chọn chết.

Nói chung khuynh hướng trên thế giới về vấn đề “chọn chết” là thuận lợi . Bảng thăm dò của tờ “The Economist” kết thúc tháng 6 năm nay cho thấy: Trừ Nga và Ba Lan, đa số các nước Tây phương, vài nước Á Châu và Hoa Kỳ đều chấp thuận. Và trong 2 phương cách chấm dứt đời sống bằng cách tự dùng thuốc hay để cho bác sĩ chích thì đa số đều nghiêng về giải pháp bác sĩ chích. Cuộc tranh đấu đòi “quyền được chết” tại bang California là một cuộc tranh đấu nhiều màu sắc. Nhiều nỗ lực làm luật cho phép chọn chết trước đây đều thất bại. Năm 2014 cô Brittany Maynard 29 tuổi cư dân California có một sáng kiến. Cô bị ung thư não bộ, cô quyết định dọn lên bang Oregon trước khi bị mù hay tê liệt cơ thể để được chết.

Trước khi chết, cô Maynard ghi vào CD một lời kêu gọi nghị viện California hãy mau chóng thông qua luật được quyền chọn chết. Nghị viện California đáp ứng lời kêu gọi của cô Maynard. Ngày 4 tháng 6 vừa qua Thượng Viện tiểu bang thông qua luật “được quyền chọn chết” phỏng theo luật “Death with Dignity Act” của Oregon với 23-14 phiếu, và đang chờ Hạ Viện bang biểu quyết và Thống Đốc Jerry Brown ký ban hành . Có hai trở ngại là thủ tục thành luật phải hoàn tất trước ngày 11 tháng 9 năm nay, nếu không thủ tục lập pháp phải bắt đầu lại từ đầu và cộng đồng Công Giáo đang mạnh mẽ vận động hành lang tại Sacramento ngăn cản. Tuy nhiên người ta tin tưởng lời kêu gọi của cô Maynard sẽ có đủ sức mạnh vượt qua các trở lực. Thống Đốc Jerry Brown sẽ ký, mặc dù ông là một tín đồ Công Giáo và trước khi bước vào chính trường đã có ý định vào nhà thờ đi tu. Trước khi chết, cô Maynard đã điện thoại thuyết phục ông Brown .

Tuy khuynh hướng đòi quyền được chọn cái chết đang lên mạnh trên thế giới, con đường thành luật còn lắm trở ngại. Năm 2012 Nghị Viện bang Massachusetts sít sao bác bỏ một dự án luật như vậy, và Nghị Viện Scotland vừa biểu quyết 82-36 chống.

Về bệnh trí óc như Alzheimer sự chọn chết bằng luật càng khó thông qua hơn vì ngoài sự mất trí nhớ bệnh nhân không có dấu hiệu đau đớn thể xác. Mới đây, năm 2011 nhà văn Terry Pratchett bị bệnh Alzheimer. Trước khi đi Thụy Sỹ để được chết ông để lại một tài liệu đầy xúc động kêu gọi thế giới thông cảm nỗi đau của những người như ông.

Thụy Sỹ là nước đầu tiên từ năm 1942 đã có luật cho phép giúp người muốn chết được chết với những điều kiện rộng rãi. Ấn Độ và Ireland là hai quốc gia bảo thủ nhất. Cho đến năm 2013 Ấn Độ còn luật bỏ tù người tự vận hụt, và Ireland đến năm 1993 mới bỏ luật này.

Tại Thụy Sỹ có hai loại cơ sở giúp người muốn chết. EXIT không nhận người nước ngoài, và cơ sở Dignitas nhận. Từ ngày mở cửa (1998) đến nay Dignitas nhận 1700 người đến từ 40 quốc gia trên thế giới. Trong số này có hai trường hợp của hai người Anh đáng ghi nhận. Năm 2007 Dan James bị tai nạn tê liệt toàn thân khi chơi rugby . Năm sau bố mẹ đưa ông đến Dignitas để chết. Trở về, hai ông bà bị đưa ra tòa về tội “giúp người khác chết” nhưng được tòa tha bổng. Và mới đây ông Jefferey Spector , bị hỏng cột sống không chữa trị được đã tự đi đến Dignitas. Trước khi chết, ông nói ông quyết định tự đi trước khi cột sống thoái hóa đến độ không cho phép ông đi để thân nhân khỏi bị rắc rối với pháp luật như thân nhân của Dan James.

Khi nhận một bệnh nhân (đến để chết) cơ sở Dignitas bắt đầu giúp hướng dẫn, cung cấp thuốc men, khuyên lớn và làm những gì cần để thuyết phục bệnh nhân đổi ý và muốn sống trước. Hết phương kế thì mới giúp bệnh nhân chết một cách thoải mái. Tại Thụy Sỹ dưới 1% số người qua đời đã chết bằng sự giúp đỡ của các cơ sở như EXIT hay Dignitas. Số người chết bằng tự vận là 2%.

Luật “Death with Dignity Act” của Oregon có lẽ là luật cân đối nhất, không quá dễ dãi, cũng không quá khắt khe nên đang được các bang khác ở Hoa Kỳ và các nước trên thế giới phỏng theo. Từ năm 1997 khi luật được áp dụng cho tới nay bác sĩ cho thuốc theo luật 1,327 trường hợp, nhưng cuối cùng chỉ 2/3 thực hiện và chết, còn 1/3 do dự không uống .

Khi luật Oregon mới ban hành người ta ngại rằng những thành phần nghèo trong xã hội, không có bảo hiểm tốt, sẽ tìm con đường chết cho khỏe. Nhưng thực tế cho thấy ở Oregon đa số người tìm cách chết theo luật định đều là người khá giả, có bảo hiểm tốt, có trình độ học vấn cao, hoặc đang được các cơ sở y tế có tiêu chuẩn cao lo săn sóc những ngày cuối (hospice). Đa số nói họ chọn cái chết để tránh đau đớn thể xác và trong trường hợp bệnh không hành thì còn để tránh thân thể bệ rạc và khỏi sống một đời sống không còn thú vị gì nữa.

Có một số người tin rằng nếu có cơ sở săn sóc người cuối đời (hospicce care) tốt thì số người muốn chết sẽ giảm đi. Nhưng thống kê tại Anh từ các trung tâm “hospice care” được xem là đầy đủ phương tiện nhất cho thấy tỷ số người muốn chết cao hơn tỷ số người muốn chết tại các bệnh viện .

Tháng 9 năm nay Quốc Hội Anh sẽ thảo luận và biểu quyết luật cho phép chết phỏng theo luật bang Oregon. Luật sẽ cho người sắp chết chọn thời điểm chết nhưng không cho các bệnh nhân bị bệnh nan y hết cách chữa trị nhưng vẫn sống lây lất năm này qua năm khác được chết. Bà Debbie Purdy, người Anh, bị bệnh tê cóng bắp thịt (multiple sclerosis) có thể còn sống lâu nên (không chờ luật ban hành) bà quyết định không ăn để chết để tránh cho chồng bị luật pháp hỏi tội nếu phải đưa bà đi Thụy Sỹ để chết. Bà để lại một lá thư tuyệt mệnh kêu gọi Quốc Hội Anh thông qua một luật rộng rãi hơn bao gồm quyền được chết của những bệnh nhân hết phương chữa trị nhưng vẫn sống được .

Luật đang thảo luận tại Canada bao gồm trường hợp như bà Purdy yêu cầu, nhưng thủ tục lập pháp phức tạp tại Canada nên còn phải chờ.

Các bộ luật cho phép được chết tại Hà Lan và Bỉ rộng rãi hơn luật Oregon. Bác sĩ có quyền chích thuốc vào mạch máu cho bệnh nhân thay vì buộc bệnh nhân tự uống thuốc. Và tại Thụy Sỹ, trẻ em trên 12 tuổi nếu được cha mẹ đồng ý cũng được hưởng quyền này. Tại Hà Lan 3% số người chết là do bác sĩ giúp, một tỷ số cao nhất thế giới. Tại Bỉ luật còn cao hơn luật Thụy Sĩ, không giới hạn tuổi đối với trẻ em.

Hà Lan và Bỉ là hai quốc gia có cơ sở săn sóc và chống đau (thể xác) và chống khổ (tâm thần) do bệnh hành rất tân tiến. Người ta cũng ghi nhận rằng tại Oregon từ khi có luật “Death with Dignity Act” các cơ sở này càng được cải tiến hơn.

Quá trình hình thành luật giúp người được chết tại Hà Lan là một kinh nghiệm cho thế giới. Năm 1971, một bác sĩ quyết định giúp Mẹ chết an lành theo sở nguyện của bà. Tòa phạt vị bác sĩ này một hình phạt tượng trưng cốt chỉ để hợp với luật. Trường hợp này gợi sáng kiến thành lập “Hội Những Người Muốn Chết Không Đau,” giúp giải quyết từng trường hợp với tòa án. Qua các án lệ hội được phép chính thức thành lập, và sau cùng quốc hội biến thành luật.

Đa số các trường hợp chọn chết ở Hà Lan là ung thư và bệnh tim. Tỷ số bệnh Alzheimer và tâm thần ít nhưng lên dần. Năm 2002 khi Hà Lan chính thức có luật không có trường hợp nào, năm 2013 có 42 trường hợp.

Tại Bỉ cũng như tại Hà Lan trong 15 năm qua bác sĩ hay dùng cách cho thuốc an thần để bệnh nhân ngủ yên thoải mái và chết dần. Tại Anh (chưa có luật) các bác sĩ cũng dùng phương thuốc này với sự mặc nhiên đồng ý của thân nhân người bệnh.

Nói chung các Tổ Chức Y Tế, các Hội Bác Sĩ ít khi công khai ủng hộ các Bộ Luật cho phép chết vì sự ràng buộc bởi lời thề của hippocrates, người Hy Lạp, cha đẻ của y khoa Tây phương viết 2500 năm trước “không viết phái thuốc độc cho ai và cũng không khuyên ai làm vậy” (Nor shall any man's entreaty prevail upon me to administer poison to anyone; neither will I counsel any man to do so) và hiện nay một số trường y khoa trên thế giới còn bó buộc sinh viên thề trước khi nhận văn bằng bác sĩ y khoa.

Trước cuộc bỏ phiếu tại Thượng Viện California tháng 6 vừa qua tại California, Hội Y Tế Quốc Gia Hoa Kỳ (American Medical Association) chọn thái độ trung lập. Và theo thăm dò của mạng điện tử Medscape năm 2014 thì lần đầu tiên mạng ghi nhận hơn 50% bác sĩ được hỏi ý kiến đồng ý; Hội Y Tế Anh còn chống nhưng ý kiến của dân chúng Anh muốn hội nên thay đổi ý kiến.

Trong cuộc tranh luận về quyền được chết có một điểm cần làm rõ. Có luật còn hơn không. Và những ai vì lý do tôn giáo không muốn tự kết liễu đời mình dù đau đớn thì đó là quyền của họ, nhưng không có lý do gì để ngăn cản những người không còn hy vọng gì và đang đau khổ (thể xác hay tâm thần) không được chết.

Một người đã hiến cả cuộc đời mình cho công cuộc nhân đạo này là Bác Sĩ Jack Kevorkian, chuyên về bệnh lý. Bác Sĩ Kevorkian sinh năm 1928 tại bang Michigan. Ông chuyên giúp người tự vận nếu vì bệnh không còn muốn sống mà ông cho là một việc làm nhân đạo tối thượng và cao quý mà nghề bác sĩ cho phép ông làm. Ông từng giúp ít nhất 130 bệnh nhân cuối đời được chết thoải mái và ra tòa ít nhất 3 lần.

Trước sau tòa tiểu bang Michigan cũng thông cảm và ông chưa bao giờ bị phạt tù cho đến năm 1998 khi ông công khai mời đài truyền hình CBS thu hình và lên chương trình “60 minutes” một khúc phim ông đang tự tay chích thuốc chấm dứt đời sống của ông Thomas Youk bị bệnh Lou Gehrig yêu cầu.

Ông bị truy tố và năm 1999 tòa xử ông 25 năm tù về tội cố ý giết người. Năm 2007 ông được phóng thích vì tác phong tốt khi bị cầm tù. Ông qua đời năm 2011 tại bệnh viện Royal Oak, bang Michigan, thọ 83 tuổi.


(Tài liệu tham khảo: Easing Death 20/10/2012 - Final Certainty 27/6/2015 - The Right to Die

[florida80]

Bệnh Lou Gehrig


“Bệnh Lou Gehrig” có liên quan đến sự đột biết của gen









ALS là một bệnh của hệ thần kinh vận động, nó còn được goi là “bệnh Lou Gehrig”. Triệu chứng của bệnh là 4 cơ bị teo và mất đi sức lực, có lúc bệnh còn tái phát ở miệng và vùng họng. Cơ thịt của những người bị bệnh sẽ dần dần mất đi sức lực và có thể dẫn đến bị liệt, khả năng nói, nuốt và hô hấp cũng yếu đi đến khi không còn khả năng hô hấp dẫn đến chết. Tốc độ phát triển của căn bệnh này rất nhanh, thông thường bệnh nhân mắc bệnh trong 3 năm sẽ chết. Yếu tố gây nên bệnh có rất nhiều, trong đó khoảng 5 đến 10% là do di truyền, những nguyên nhân khác dẫn đến bệnh hiện nay vẫn chưa được làm rõ.

Các nhà khoa học thuộc trường Đại học King's College, Anh cho biết, để tìm ra sự liên quan giữa bệnh ALS và sự đột biết gen. Nhóm nghiên cứu quốc tế do các nhà khoa học đến từ 8 nước khác nhau đã tiến hành nghiên cứu có quy mô lớp cấp 2 đối với toàn bộ nhóm gen. Họ đã kiểm tra mẫu ADN (Deoxyribonucleic acid) của 599 bệnh nhân mắc bệnh ALS, và tiến hành đối chiếu với 4144 mẫu ADN của những người khỏe mạnh. Kết quả phân tích cho thấy, sự đột biến của hai loại gen trong nhiễm sắc thể số 9 có liên quan mật thiết đến bệnh ALS.

Để chứng minh cho phát hiện này, các nhà khoa học còn tiến hành đối chiếu giữa mẫu AND của người Anh cùng với mẫu ADN của 4312 bệnh nhân mắc bệnh ALS đến từ 7 quốc gia còn lại và mẫu ADN của 8425 người khỏe mạnh. Kết quả thu được cũng tương đồng. Đó là sự đột biết của gen trong nhiễm sắc thể số 9 có liên quan bệnh ALS.

Đứng đầu nhóm nghiên cứu, Tiến sĩ Amar Chalabi thuộc trường Đại học King's College, Anh cho biết, ALS là một loại bệnh rất đáng sợ, vì vậy bất kỳ manh mối nào liên quan đến bệnh đều có giá trị, việc chứng minh được sự đột biến của hai loại gen trong nhiễm sắc thể số 9 có liên quan đến bệnh ALS đã trở thành một yếu tố rất quan trọng, giúp ích cho các nhà khoa học hiểu rõ hơn về cơ chế phát bệnh ALS và có thể tìm ra được một phương pháp điều trị có hiệu quả.

[florida80]

Thị trường nội tạng chợ đen Trung Quốc








Ảnh minh họa. Giá cả các cơ quan nội tạng cơ thể người tại Trung Quốc.
(Nguồn: một báo cáo của hai ông Kilgour và Matas, được thực hiện vào năm 2006)


Theo BBC, năm nay Trung Quốc sẽ thực hiện khoảng 12.000 ca ghép tạng chính quy. Tuy nhiên, ước tính có tới 300.000 người cần nội tạng đã khiến cho thị trường mua bán nội tạng chợ đen ở đây phát triển chóng mặt.

Hôm nay (11/8), BBC đưa tin về một phóng sự điều tra thị trường nội tạng chợ đen Trung Quốc với cách thức hoạt động kiểu mafia.Sau nhiều tuần điều tra, một thanh niên trẻ thực hiện bán thận qua thị trường chợ đen Trung Quốc đã đồng ý nói chuyện với phóng viên BBCvới yêu cầu được giữ kín danh tính.Người thanh niên 21 tuổi này vừa lật áo để lộ vết mổ dưới bụng vừa kể về thế giới đen tối, bí ẩn mà những kẻ buôn bán nội tạng vận hành.

Anh kể rằng đã bán một quả thận với giá 7.000 USD để trả nợ cờ bạc. Sau khi thỏa thuận thực hiện trên mạng internet kết thúc, anh được đưa tới một bệnh viện để lấy mẫu máu và kiểm tra, sau đó họ đưa anh trở lại khách sạn, chờ trong vài tuần cho đến khi họ tìm thấy người mua phù hợp.

“Một hôm một chiếc xe ô tô tới chở tôi đi. Lái xe yêu cầu tôi đội mũ bịt mắt và xe đi trong khoảng nửa giờ. Khi bỏ mũ ra tôi thấy mình đang ở một ngôi nhà ở nông thôn, bên trong nhà toàn là dụng cụ phẫu thuật. Có các bác sĩ và y tá mặc đồng phục,” anh kể lại.

Người thanh niên này cho biết, anh và người nhận nội tạng không nói chuyện với nhau. Anh đã rất sợ hãi và bác sĩ gây mê khiến anh hôn mê. Khi tỉnh dậy, anh thấy mình ở trong một ngôi nhà khác và một quả thận của anh đã mất.

“Người mua muốn sống và tôi thì cần tiền,” anh cho biết thêm.

Tỷ lệ hiến tạng tự nguyện ở Trung Quốc rất thấp, chỉ là 0,6 trên 1 triệu người, so với Tây Ban Nha là 37 trên 1 triệu người.

Theo BBC, các nhà phân tích cho rằng những người có liên hệ với chính quyền có thể lạm dụng hệ thống này để chen ngang.

Trên thực tế, từ năm 2006, tội ác mổ cướp nội tạng sống từ các học viên Pháp Luân Công ở Trung Quốc đã bị đưa ra ánh sáng. Đảng Cộng sản Trung Quốc (ĐCSTQ) đã trả lời một cách lấp liếm để né tránh vấn đề nhằm đối phó với dư luận, rằng nội tạng có được là nhờ sự hiến tặng tự nguyện, một số ít từ các tử tù. Sau đó, ĐCSTQ chuyển sang nói hầu hết là từ tử tù, rồi lại nói rằng từ chợ đen.

Nguyên Thứ trưởng Ngoại giao Canada phụ trách khu vực Châu Á – Thái Bình Dương, ông David Kilgour và luật sư nhân quyền quốc tế David Matas đã tiến hành một cuộc điều tra độc lập để tìm hiểu sự thật. Sau một thời gian tìm hiểu, ngày 6/7/2006, hai ông đưa ra bản báo cáo điều tra cáo buộc chính quyền Trung Quốc đã mổ cướp nội tạng sống từ các học viên Pháp Luân Công, và nói rằng đây là “hành động tà ác nhất từ trước đến nay, chưa từng có trên hành tinh này”.

Bác sĩ Robert Hickey, một bác sĩ tâm lý học lâm sàng thuộc chuyên ngành về các loại thuốc gây nghiện đã nghỉ hưu, đã từng nhận định rằng thị trường chợ đen buôn bán nội tạng người đen là một thị trường hoàn toàn bất công và đồi bại. Thị trường này hoạt động nhộn nhịp nhất tại Trung Quốc và các quốc gia vùng Ban-tích.

Theo bác sĩ Hickey, riêng tại Trung Quốc, rất nhiều trường hợp nội tạng đến từ những tù nhân bị hành quyết. Rất nhiều những người này là tù nhân lương tâm, bị giam giữ vì niềm tin của họ hoặc vì bất đồng với chính phủ. Những quan chức cấp cao trong chính phủ và bản thân chính phủ kiếm lợi từ việc buôn bán tạng và ngành du lịch cấy ghép này.

Trong một cuộc phỏng vấn với phóng viên quốc tế Shelly B. Blank, ông Ethan Gutmann, tác giả của cuốn “The Slaughter” (Tạm dịch: Cuộc thảm sát) và “Losing the New China” (Tạm dịch: “Đánh mất Tân Trung Hoa”), cho biết Trung Quốc luôn phong tỏa các tin tức về số lượng người vô tội đang bị thu hoạch nội tạng tại các bệnh viện quân đội ở Trung Quốc.

Ông Gutmann là một chuyên gia người Mỹ, chuyên trách về các vấn đề Trung Quốc đã cho công bố cuốn sách “The Slaughter” (Cuộc tàn sát) vào ngày 12/8/2014. Trong cuốn sách “The Slaughter”, ông đã công bố hàng loạt chứng cứ mới chứng minh tội ác cưỡng ép mổ sống người lấy nội tạng của ĐCSTQ, đặc biệt là trong năm 1999 sau đợt ĐCSTQ đàn áp Pháp Luân Công, bắt đầu chương trình giết mổ các học viên Pháp Luân Công để lấy nội tạng với quy mô lớn, và hiện tội ác này vẫn đang tiếp diễn. Ông chỉ đích danh chính Chu Vĩnh Khang, Chủ nhiệm Ủy ban Chính trị – Pháp luật của Trung Quốc trước đây là một nhân vật quan trọng trong kế hoạch này, các quan chức cao cấp nhất của Trung Quốc đều biết rõ.

Ông Gutmann từng phỏng vấn hơn 100 nhân chứng bao gồm các học viên Pháp Luân Công còn sống, bác sĩ, cảnh sát, và các quản lý trại giam. Ông đã đưa ra các tuyên bố rằng 65.000 học viên Pháp Luân Công đã bị giết để lấy nội tạng từ năm 2000 đến năm 2008, và rằng có khoảng 450 nghìn đến 1 triệu học viên Pháp Luân Công đang bị giam giữ tại bất kỳ thời điểm nào.

Mổ cướp nội tạng từ người còn đang sống là một tội ác kinh hoàng nhất từ cổ chí kim. Người bảo trợ và dung túng cho tội ác tày trời này là cựu lãnh đạo Trung Quốc Giang Trạch Dân. Những chiến lược chính của ông Giang trong cuộc đàn áp Pháp Luân Công bao gồm “bôi nhọ thanh danh, vắt kiệt tài chính, hủy hoại thân thể.” Ông này đã tiêu hủy các cuốn sách của Pháp Luân Công, phong tỏa thông tin trên Internet, và bôi nhọ Pháp Luân Công trên các phương tiện truyền thông. Ông Giang cũng phạt nặng các học viên, tịch thu tài sản cá nhân của họ, đuổi việc và sách nhiễu việc làm ăn của họ.

Các học viên bị hủy hoại thân thể bằng cách đánh đập tàn nhẫn, tra tấn, ngược đãi, và bị mổ lấy nội tạng khi họ vẫn còn sống. Cảnh sát được khuyến khích tra tấn các học viên bằng cách được phép coi những cái chết do bị tra tấn là tự tử, thiêu xác mà không cần xác định danh tính, và thông qua việc thu hoạch nội tạng của các học viên Pháp Luân Công còn đang sống để bán lấy tiền.

Gần đây nhất, vào ngày 20/6 vừa qua, Tổ chức Thế giới Điều tra Cuộc đàn áp Pháp Luân Công (WOIPFG) đã cho công bố kết luận điều tra: “Đảng Cộng sản Trung Quốc (ĐCSTQ) dưới sự chỉ huy của cựu lãnh đạo Giang Trạch Dân đã giết trên 2 triệu học viên Pháp Luân Công để mổ sống lấy nội tạng”, tin này được xác thực vào ngày 24 tháng 6 vừa qua trong cuộc điện đàm với một Ủy viên Thường vụ Bộ Chính trị của ĐCSTQ là ông Trương Cao Lệ. Phát ngôn viên của WOIPFG, ông Uông Chí Viễn nói:

“Đây là con số vô cùng ghê rợn, nhưng hoàn toàn đáng tin."

[florida80]

Chặn đứng chứng teo não bằng khả năng kỳ diệu của thiền định







Chặn đứng chứng teo não
bằng khả năng kỳ diệu của thiền định

Bạn có thể đang mất đi 0.4% khối lượng não mỗi năm.



Vũ trụ chứa đầy những điều bí ẩn và thách đố tri thức của nhân loại. Bộ sưu tập những câu chuyện “Khoa học Huyền bí” của Thời báo Đại Kỷ Nguyên về những hiện tượng lạ thường đã kích thích trí tưởng tượng và mở ra những khả năng chưa từng mơ tới. Chúng có thật hay không? Tùy bạn quyết định!

Thiền định không chỉ là về “thiền” hay là điều gì đó thuộc về hệ ý thức. Nó có tác động rõ ràng về vật lý lên não bộ và vì thế tiềm năng ngăn ngừa các căn bệnh liên quan đến não bộ là rất lớn. Dưới đây là phân tích về những thay đổi trên não bộ do thiền định mang lại theo quan sát của nhiều cuộc nghiên cứu trong nhiều năm.

Chặn đứng bệnh teo não

Ai cũng gặp phải vấn đề bị teo não khi họ thêm tuổi tác, đôi khi vấn đề này xuất hiện sớm ở độ tuổi khoảng 30 nhưng thường là sau tuổi 40. Đến cuối đời số lượng tế bào não của bạn sẽ có thể chỉ bằng số lượng tế bào não của một đứa trẻ 7 tuổi. Tỉ lệ teo tế bào não cao có thể là một tác nhân gây ra bệnh mất trí, tử vong sớm, trầm cảm, nguy cơ đột quỵ hoặc các bệnh khác.

Nhà thần kinh học Richard Davidson đã tiến hành kiểm tra trên các vị tu sĩ giỏi nhất của Đức Đạt Lai Lạt Ma, mỗi vị đều đã có 15 đến 40 năm thực hành thiền định. Trong công trình nghiên cứu năm 2004, ông phát hiện thiền định có thể ngăn chặn sự suy giảm chất xám trong não bộ. Sự suy giảm chất xám có thể có tác động lên nhiều chức năng thần kinh như chức năng kiểm soát cảm xúc, xung lực, tư duy và vận động.

Một cuộc nghiên cứu năm 2011 của trường Đại học California – Los Angeles cũng phát hiện rằng thiền định có thể làm chậm lại quá trình teo não do lão hóa. Bà Eileen Luders là người đứng đầu cuộc nghiên cứu, phát biểu trong một cuộc họp báo:

“Nếu thực hành đều đặn trong nhiều năm thì thiền định có thể giúp làm giảm quá trình teo não do tuổi tác, có thể là nhờ vào những tác động tích cực của thiền định lên hệ miễn dịch”.

Tuy nhiên bà cũng cân nhắc kết quả nghiên cứu của bà cũng có thể được giải thích theo cách khác: có thể những người lựa chọn thực hành môn thiền định đã có sẵn hệ thống não bộ hơi khác so với những người không chọn môn đó.

Duy trì kết nối não bộ

Thiền định không chỉ làm mạnh thêm chất xám mà nó còn làm mạnh thêm chất trắng – là mạng lưới kết nối các chất xám lại với nhau. Một bài báo nghiên cứu của trường Đại học California-Davis miêu tả về chất trắng như sau:

“(Nếu não bộ) giống như một mạng máy tính thì chất xám – … với thành phần bao gồm các tế bào và mao mạch thần kinh – sẽ giống như những chiếc máy tính còn chất trắng thì sẽ giống như đường cáp nối”.





(Askold Romanov/iStock)
Bà Luders nói:

“Các kết quả nghiên cứu của chúng tôi cho thấy ở những người thực hành thiền định lâu năm, các sợi thần kinh ở chất trắng thường có số lượng nhiều hơn, mật độ dày hơn hoặc được bảo vệ tốt hơn trong não bộ … Chúng tôi cũng đã phát hiện ra rằng sự suy giảm tế bào chất trắng do vấn đề tuổi tác sẽ loại bỏ đáng kể với những ai thực hành thiền định một cách tích cực”.

Làm tăng sóng Gamma một cách mạnh mẽ

Ngoài tác dụng ngăn ngừa chứng teo não, thiền định còn giúp bạn phát ra sóng Gamma mạnh một cách phi thường.

Sóng Gamma được miêu tả là “một trong các loại sóng cao tần nhất và sóng điện não quan trọng nhất”. Sự sản sinh ra sóng gamma đòi hỏi hàng ngàn các tế bào thần kinh phải làm việc đồng bộ với tốc độ cực cao.





(KTSimage/iStock)

Ông Davison phát hiện ra rằng một vài trong số các vị tu sĩ tham gia thử nghiệm trong nghiên cứu đã chứng minh cho thấy họ sản sinh ra hoạt động sóng gamma mạnh mẽ hơn và với bước sóng cao hơn bất cứ trường hợp nào đã từng được ghi nhận trước đây trong lịch sử. Sự chuyển động của các bước sóng cũng có trình tự hơn là những người tình nguyện tham gia nghiên cứu mà không thực hành thiền định.

Vào năm 2012, các nhà thần kinh học của trường Đại học Winconsin làm nghiên cứu bằng cách gắn 256 thiết bị truyền cảm điện tử lên đầu của vị tu sĩ Tây Tạng là ngài Matthieu Ricard. Theo tạp chí Smithsonian Mag, nghiên cứu cho thấy khi ông ngồi thiền với sự từ tâm vô điều kiện, ông cũng phát ra những tia gamma vượt qua cả bảng tiêu chuẩn giới hạn.

Làm cường mạnh những khu vực não bộ có liên hệ với tâm trạng hạnh phúc và bình an

Ricard được mệnh danh là “người hạnh phúc nhất thế giới”. Theo tạp chí Smithsonian, các nhà nghiên cứu có thể kết luận như vậy khi quan sát hoạt động của các khu vực não bộ khác nhau của ông cho thấy ông “dung chứa một sự hạnh phúc vô bờ và rất ít những suy nghĩ tiêu cực”. Nghiên cứu cũng tìm ra những hiệu quả tương tự – mặc dù nó không được rõ ràng cho lắm – với ngay cả những người chỉ thực hành thiền định 20 phút mỗi ngày trong khóa học khoảng 3 tuần.







Tu sĩ Phật tử Matthieu Ricard ngồi trong phòng cách âm với thiết bị lưới đo cảm biến
và chuẩn bị cho một cuộc kiểm tra ghi điện não đồ (EEG) tại phòng điện não đồ, trung tâm
Waisman thuộc trường Đại học Winconsin-Madison vào ngày 5 tháng 6 năm 2008 (Jeff Miller).

Các nhà nghiên cứu thuộc Bệnh viện Đa khoa Massachusetts và Trường Đại học Giessen của Đức đã xuất bản công trình nghiên cứu năm 2011 cho thấy trải nghiệm tư tưởng bình an của những người thực hành thiền định được phản ánh trong não bộ.

Trong một cuộc họp báo Phó Tiến sĩ Sara Lazar thuộc Bệnh viện Đa khoa Massachusetts cho biết nghiên cứu trên chứng minh những thay đổi trong cấu trúc não bộ của những người tham gia nghiên cứu cũng tương thích với những trải nghiệm tích cực hơn sau khi họ thực hành thiền định, ví dụ như “cảm giác bình an”.[

Trong khóa học 7 tuần bà Lazar quan sát thấy rằng mật độ của chất xám đã thay đổi trong các vùng não bộ có mối liên hệ với khả năng học và khả năng ghi nhớ, cảm xúc, quá trình quy chiếu và hình thành quan điểm.


Tác giả: Tara MacIsaac - Dịch giả: Jessica

[florida80]

Tìm ra cách khiến tế bào ung thư máu tự diệt nhau



Bệnh bạch cầu hay căn bệnh ung thư ảnh hưởng đến tủy xương và máu, nổi tiếng là khó chữa trị và hay tái phát. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới công bố trên tạp chí Proceedings of the National Academy of Sciences đã mang tới hy vọng cho những người mắc bệnh bạch cầu sau khi hé lộ rằng, chúng ta có thể khiến các tế bào ung thư máu tự tiêu diệt lẫn nhau.


Nói một cách chính xác hơn, các chuyên gia đến từ Viện nghiên cứu Scripps (TSRI) ở Mỹ đã tìm ra một kỹ thuật dẫn dụ các tế bào ung thư máu biến thành các tế bào miễn dịch truy sát bệnh bạch cầu, viết lại chương trình lập trình sinh học của chúng. Chìa khóa của kỹ thuật này là một kháng thể cực hiếm ở người.


Các kháng thể là những protein do hệ miễn dịch của người sản sinh ra một cách tự nhiên. Chúng đóng vai trò như "còng tay" của "cảnh sát" tế bào bạch cầu, bám dính vào những kẻ xâm nhập ngoại lai như vi trùng và trực tiếp vô hiệu hóa chúng hoặc đánh dấu chúng để hệ miễn dịch tấn công phá hủy.


Gần đây, các nhà khoa học đang nỗ lực tìm kiếm các liệu pháp kháng thể để điều trị cho những người bị khiếm khuyết tế bào miễn dịch, trong đó tủy xương không sản xuất ra đủ các tế bào máu trắng. Họ hy vọng có thể tìm ra các kháng thể sẽ kích hoạt những cảm thụ quan trên các tế bào tủy xương chưa trưởng thành, khiến chúng biến đổi thành các tế bào trưởng thành.




Đã tìm ra cách để tế bào ung thư tự diệt nhau.
Trong vài năm trở lại đây, các nhà khoa học đã thành công trong nỗ lực trên. Tuy nhiên, điều mà họ không hy vọng được chứng kiến là một số ít các kháng thể kích thích tăng trưởng này biến thành các tế bào tủy xương chưa trưởng thành thành những dạng hoàn toàn khác, chẳng hạn như các tế bào thường được tìm thấy trong hệ thần kinh.


Bệnh bạch cầu tủy cấp tính (AML) là một dạng bệnh bạch cầu đặc biệt "hung hăng", tấn công các tế bào tủy sống, vốn chịu trách nhiệm đối phó với các chứng nhiễm khuẩn, ký sinh trùng và ngăn chặn sự lan truyền tổn thương mô, trong cơ thể. Các bệnh nhân AML sản sinh ra quá nhiều tế bào bạch cầu trong tủy xương, quấy nhiễu quá trình sản sinh bình thường của các loại tế bào máu khác.
Các nhà nghiên cứu đã cho tràn ngập các kháng thể kích thích tăng trưởng vào một mẫu máu người giàu tế bào AML nguy hiểm. Kết quả là, các kháng thể đã biến các tế bào AML thành những tế bào hình cây, vốn đóng vai trò hỗ trợ then chốt bên trong hệ miễn dịch của chúng ta. Khi tiếp xúc lâu hơn với các kháng thể, những tế bào này đã được hoàn thiên hơn thành các tế bào sở hữu dáng vẻ và hoạt động tương tự như những tế bào chuyên săn tìm và tiêu diệt các mối đe dọa trong cơ tể, kể cả các virus, vi khuẩn và các tế bào ung thư.


Các tế bào "sát thủ tự nhiên" (NK) này cho thấy khả năng tiêu diệt tới 15% tế bào ung thư máu "anh em trước kia" trong một mẫu bệnh phẩm chỉ trong vòng 1 ngày. Đáng kinh ngạc là, những tế bào NK dường như chỉ bám sát và tấn công mình dạng tế bào AML, không phải các loại tế bào ung thư khác.


Nhóm nghiên cứu hy vọng, kỹ thuật có tên gọi "liệu pháp anh em tương tàn" này có thể được sử dụng để biến đổi một loạt các loại tế bào ung thư khác nhau thành các tế bào NK nhất định, để thực sự chữa khỏi hẳn cho bệnh nhân ung thư.


Theo Khoahoc.TV

[florida80]

Sự thật chiếc khăn tắm chứa tỷ vi khuẩn



Bạn có biết là khăn tắm của bạn bẩn kinh khủng khiếp không?

Có một sự thật rất... kinh hoàng, đó là khăn tắm của chúng ta cực kỳ bẩn.

Khoảnh khắc bạn sử dụng khăn tắm cũng là lúc vật dụng này trở thành nơi cư trú của vi khuẩn, nấm, da chết, cùng rất nhiều loại vi khuẩn và chất bẩn khác có sẵn trong phòng tắm, bao gồm cả... nước tiểu và phân.







Theo Philip Tierno - nhà vi khuẩn và bệnh lý học thuộc khoa Y ĐH New York - thì hầu hết số vi khuẩn này sẽ không gây hại, vì chúng đến từ cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, sự thật kinh khủng là chúng sẽ sinh sản với tốc độ chóng mặt. Một số thống kê cho thấy trong điều kiện thích hợp, một con vi khuẩn có thể sinh sôi thành 1 tỉ cá thể chỉ trong vòng 10h đồng hồ.






Vi khuẩn sinh sôi trong khăn tắm rất nhanh


Trong khi đó, khăn tắm sau khi sử dụng lại chính là nơi ở hội tụ đủ điều kiện giúp mọi loài vi khuẩn phát triển: độ ẩm cao, nhiệt độ ấm, oxy, dinh dưỡng, và cả độ cân bằng pH tự nhiên. Tất cả những điều kiện này đều đến từ cơ thể người.

Các chuyên gia cho biết, dù bạn có tắm thường xuyên, sau đó cả ngày không làm gì, cơ thể bạn vẫn luôn "bẩn". Đó là do cơ thể chúng ta thay thế tới hàng ngàn tế bào da mỗi ngày, tạo thành da chết hay còn gọi là ghét bẩn. Đây chính là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho sự phát triển của vi khuẩn.







Vậy tối đa bạn có thể sử dụng khăn tắm bao nhiêu lần trước khi số lượng vi khuẩn trở nên kinh hoàng như vậy. Tiến sĩ Tierno cho biết: "Nếu sau mỗi lần sử dụng bạn đều phơi khô tuyệt đối, thì tối đa là... 3 lần sử dụng".

Và đó là chỉ tính trong trường hợp bạn phơi khăn tắm ở nơi thoáng mát. Nếu bạn phơi khăn tắm ở nơi có độ ẩm cao như ngay tại chính phòng tắm của bạn, khả năng cao là chỉ sau một lần sử dụng, khăn tắm sẽ "bốc mùi". Theo Tierno: "Nếu khăn tắm có mùi tức là có vi khuẩn đang sinh sôi và sẽ cần được giặt ngay lập tức".







Tuy nhiên bên cạnh đó, dù phần lớn vi khuẩn này có thể không gây hại cho bạn vì cơ thể bạn đã quen với chúng, nhưng nếu bạn dùng chung khăn tắm, bạn có thể phải tiếp nhận những vi khuẩn mà cơ thể chưa từng tiếp cận - như tụ khuẩn cầu vàng (Staphylococcus aureus) - gây giảm sức đề kháng của chúng ta.

Đọc xong bài viết này, có lẽ một vài bạn "lười" trong chúng ta phải giật mình mà từ bỏ thói quen cả tuần mới giặt khăn tắm một lần đúng không?


Nguồn: Tech Insider, Microbe world





Reply With Quote Reply With Quote .

--------------------------------------------------------------------------------

[florida80]

Ngồi bắt chéo chân: lịch lãm hay tai hại?







Bạn thích ngồi trên ghế thế nào? Nhiều người thích kiểu ngồi vắt chân này lên chân kia.

Vào hồi thập niên 1980, danh hài người Anh Kenny Everett thậm chí còn lấy tư thế này làm đặc điểm của mình - ông ngồi bắt chéo chân một cách cường điệu trong lúc mặc váy và mang giày cao gót, bỏ chân xuống, rồi lại bắt chéo chân, và tuyên bố đây là tư thế ‘lịch lãm nhất’.

Một số người khác lại không thích ngồi bắt chéo và thay vào đó là ‘ngồi dạng chân’, hướng đầu gối về hai phía ra ngoài.

Những người này thường chiếm nhiều chỗ trên những phương tiện giao thông công cộng, trong khi những người ở hai bên họ phải ngồi nép bớt lại.

Những người này rất thích một chiến dịch quảng bá vào năm 1999 ở Hoa Kỳ, khi một công ty cung cấp thuốc bổ khuyến khích người dân giữ gìn sức khoẻ bằng cách không ngồi bắt chéo chân cả ngày.

Thế nhưng liệu việc tránh bắt chéo chân có giúp bạn khoẻ mạnh hơn?

Có hại cho sức khỏe?

Một danh sách liệt kê hậu quả của việc ngồi bắt chéo chân quá lâu bao gồm những triệu chứng như tăng huyết áp, giãn tĩnh mạch và tổn thương dây thần kinh. Nhưng những trường hợp này cần được xem xét kỹ hơn.


Tất nhiên là nếu ở trong một tư thế nào đó quá lâu sẽ khiến chân và bàn chân của bạn bị tê.




Việc bắt chéo chân có thể làm tăng áp lực lên dây thần kinh xương mác ở phía sau đầu gối, vốn mang lại cảm giác cho phần đùi dưới và bàn chân. Thế nhưng nếu có bị tê thì đó cũng chỉ là cảm giác tê tạm thời.

Việc giữ nguyên tư thế trong nhiều tiếng đồng hồ có thể dẫn đến một hội chứng gọi là tê liệt dây thần kinh xương mác, khiến bạn không thể nâng phần nửa trên của bàn chân và các ngón chân.




Nhưng khi các nhà nghiên cứu từ Nam Hàn xem xét những ghi ghép từ các bệnh nhân nhằm tìm ra nguyên nhân chính, việc ngồi bắt chéo chân trên ghế không được liệt vào trong các nguyên nhân mà chỉ có tư thế ngồi khoanh chân trên sàn trong nhiều giờ.

Trên thực tế cảm giác tê chân khó xảy ra do ngồi bắt chéo chân vì chúng ta thường thay đổi tư thế ngay khi cảm thấy khó chịu.

Vậy còn huyết áp? Khi bạn đi kiểm tra, bác sĩ hoặc y tá thường yêu cầu bạn đặt tay trên bàn hoặc trên ghế và không ngồi bắt chéo chân.

Lý do là vì họ lo ngại rằng việc ngồi bắt chéo chân sẽ tác động tới kết quả khám do làm tăng huyết áp.


Đến năm 2010, bảy nghiên cứu đã chứng minh rằng việc ngồi bắt chéo chân trên thực tế có thể làm tăng huyết áp, trong khi một nghiên cứu khác cho rằng điều này không gây nên sự khác biệt gì.




Tuy nhiên, khá nhiều các nghiên cứu này chỉ có quy mô nhỏ và dựa vào việc lấy kết quả huyết áp chỉ một lần.

Một trong các nghiên cứu có quy mô lớn hơn được thực hiện ở một trung tâm điều trị huyết áp cao tại Istanbul.

Các nhà nghiên cứu tại đây đã ghi lại huyết áp bệnh nhân khi ngồi bắt chéo chân và không.

Một lần nữa, chỉ số huyết áp cao hơn khi bệnh nhân ngồi vắt chân, nhưng khi việc đo huyết áp được thực hiện chỉ ba phút sau khi người đó hết ngồi vắt chân, huyết áp lại quay lại mức bình thường.

Những người có huyết áp tăng cao nhất khi ngồi bắt chéo chân thường là những người đã được điều trị vì bệnh cao huyết áp.

Có hai nguyên nhân được cho là có thể lý giải vì sao việc ngồi bắt chéo chân khiến huyết áp tăng tạm thời.

Một là do việc đặt đùi này lên trên đùi kia làm tăng lượng máu đẩy đi từ tim, khiến huyết áp tăng.




Một cách lý giải khác là huyết áp tăng vì các cơ chân vận động mà không cần sự di chuyển của các khớp xương, làm tăng lực cản đối với lượng máu đi qua các mạch máu. Điều này cũng có thể lý giải vì sao việc gác hai chân lên nhau nơi cổ chân lại không tạo ra tác dụng tương tự.

Nhằm tìm cách đánh giá xem cách giải thích nào là đúng, một nghiên cứu ở Nijmegen tại Hà Lan đã thực hiện nhiều đo đạc với cơ thể.

Nhóm nghiên cứu nhận thấy sự kháng cự trong các mạch máu không tăng lên khi nhịp tim chậm và hai chân bắt lên nhau, nhưng lượng máu đi từ tim lại tăng, chứng tỏ huyết áp tăng là do việc bắt chéo chân đã đẩy máu về tim.

Vậy, việc ngồi khoanh chân có vẻ như làm tăng huyết áp tạm thời, nhưng bằng chứng về những hậu quả lâu dài thì chưa có, trừ một trường hợp ngoại lệ.

Những người có nguy cơ bị tụ máu được khuyên không nên ngồi bắt chéo chân lâu vì đối với họ, việc cản trở lưu thông máu có thể tăng nguy cơ huyết khối hình thành sâu trong mạch.




Tuy nhiên, ngay cả khi việc ngồi bắt chéo chân không khiến bạn bị tăng huyết áp về lâu dài, nhưng còn ý kiến nói điều này có thể khiến bạn bị giãn tĩnh mạch thì sao?

Nguyên nhân khiến người này bị giãn tĩnh mạch trong khi người khác không bị vẫn còn là điều bí ẩn.

Thường thì những van nhỏ trong mạch máu giúp ngăn máu bị chảy sai hướng, nhưng nếu các van này bị yếu đi, máu có thể tụ lại, tạo nên các tĩnh mạch lớn mà chúng ta gọi là tĩnh mạch bị giãn.

Việc ngồi bắt chéo chân chưa được chứng minh là một yếu tố quan trọng. Việc bạn bị giãn tĩnh mạch hay không có vẻ như một phần là do gene di truyền.




Vậy nếu tĩnh mạch, huyết áp và dây thần kinh không bị ảnh hưởng bởi việc ngồi bắt chéo chân về dài hạn, vậy còn tác động của nó với khớp xương thì sao?

Một nghiên cứu cho thấy những người ngồi bắt chéo chân quá ba tiếng mỗi ngày thường có xu hướng nghiêng về phía trước và hay xoay tròn vai.

Nhưng nghiên cứu này lại phụ thuộc vào sự tự ước tính của mỗi người về thời gian họ ngồi bắt chéo chân.

Trong lúc viết bài này, tôi đang ngồi bên bàn, hai chân bắt chéo lên nhau. Nhưng tôi không tính được là mình đã ngồi bắt chéo chân như thế được bao nhiêu giờ.

Những nghiên cứu được công bố trong năm nay cho thấy nếu người ta được yêu cầu ngồi thẳng trong khi bắt chéo chân, những vấn đề về dáng vóc sẽ được khắc phục.

Một điểm tình cờ là số người thường bắt chân phải lên chân trái thì cao gần gấp hai lần số người bắt châu trái lên chân phải.

Nếu bạn thích ngồi bắt chéo chân, có lẽ bạn sẽ quan tâm đến một nghiên cứu khá thú vị của Đại học Medical Centre ở Rotterdam, vốn cho rằng ngồi trong tư thế này có thể có lợi.

Các nhà nghiên cứu đã xem xét trường hợp những người đàn ông và phụ nữ trẻ trong lúc họ ngồi thẳng, ngồi bắt chéo chân ở phần đùi hoặc ở phần cổ chân.

Họ nhận ra rằng việc ngồi bắt chéo chân có thể tăng độ giãn của cơ hình lê 11% khi so sánh với việc ngồi không bắt chân, và tăng 21% so với khi đứng.

Các nhà nghiên cứu tin rằng điều này giúp tăng sự vững chãi ở khung xương chậu.

Vậy nếu bạn thích ngồi băt chéo chân theo phong cách của Kenny Everett, có lẽ bạn không mấy khi sẽ tự làm tổn thương mình nếu như không ngồi trong một tư thế cho đến khi cả hai chân đều bị tê.

Và bất cứ ai ngồi cạnh bạn trên tàu hay trên xe buýt sẽ rất cảm kích nếu bạn chiếm ít chỗ hơn những người ngồi dạng chân.



Claudia Hammond
(baomai)



Reply With Quote Reply With Quote .

--------------------------------------------------------------------------------









Quick Navigation Y Học Top

[florida80]

Administrator

--------------------------------------------------------------------------------
Join Date:Jul 2015Posts:2,567Thank s Thanks Given :1Thanks Thanks Received :41Thanked in:39 Posts




Bệnh nhân liệt giường viết tự truyện 150.000 từ bằng cách chớp mắt







Bệnh nhân liệt giường
viết tự truyện 150.000 từ bằng cách chớp mắt



Bà Gong Xunhui, mắc bệnh xơ cứng teo cơ một bên (ALS) khiến toàn cơ thể tê liệt đã tự mình viết cuốn tự truyện công phu và chi tiết chỉ bằng đôi mắt – phần duy nhất trên cơ thể mà não bộ bà còn điều khiển được.

Bà Gong Xunhui, 62 tuổi, mắc bệnh ALS đã 12 năm. ALS là căn bệnh khiến các tế bào thần kinh tê liệt. Một khi mắc bệnh, bệnh nhân sẽ cảm nhận cơ thể từ từ đông cứng cho tới khi liệt hẳn. Từ năm 2006, bà phải phụ thuộc vào xe lăn vì bị tê liệt toàn thân. Bất chấp căn bệnh quái ác, bà vẫn xoay xở hoàn thành cuốn hồi ký 150.000 từ về cuộc đời mình, điều mà kể cả những người khỏe mạnh cũng khó có thể thực hiện.





Trong suốt nhiều năm bệnh tật
chồng bà Goong luôn ở bên động viên, chăm sóc


Công cuộc viết tự truyện của bà Gong bắt đầu từ cách đây 3 năm khi gia đình mang đến cho bà một thiết bị hỗ trợ đọc ánh mắt giúp bà giao tiếp và điều khiển máy tính. Ngay sau khi thiết bị này được cài đặt, câu đầu tiên bà Goong gõ là :

“Ngày hôm nay tôi rất hạnh phúc, và sau khi cải thiện việc đánh chữ bằng mắt, tôi có lẽ sẽ viết một cuốn hồi ức đời mình”.

Một năm rưỡi sau, với kỹ năng đánh văn bản bằng mắt cải thiện hơn, bà Gong bắt tay vào thực hiện cuốn sách. Hằng ngày bà ngồi trước màn hình máy tính từ 8 giờ sáng đến 11 giờ đêm, nhấp nháy mắt để gõ khoảng 3000 chữ một ngày. Bà viết về những ký ức tuổi thơ, về thanh xuân và những cuộc chiến chống lại bệnh tật từ khi bà bước vào tuổi trung niên. Cuối cùng thì đến tháng Mười một năm ngoái, sau hàng triệu cái chớp mắt, cuốn sách 150.000 chữ mang tên “Beautiful Frozen” đã ra đời.

Cuốn sách này đặc biệt bởi nó tái hiện hành trình 12 năm đối diện căn bệnh xơ cứng teo cơ. Đa số bệnh nhân mắc bệnh này chỉ sống sót được từ 3 đến 5 năm sau khi bệnh tái phát.

“Tôi muốn bằng những trải nghiệm của chính mình, chứng minh cho những bệnh nhân ALS biết rằng mặc dù chúng tôi phải chịu đựng căn bệnh vô phương cứu chữa, vẫn còn nhiều việc ý nghĩa khác chúng tôi có thể làm để khiến cuộc đời trở nên tươi đẹp” – người phụ nữ ngồi xe lăn gần 10 năm chia sẻ.





Bà Goong luôn muốn truyền cảm hứng sống của mình
cho nhiều người khác


Hoàn thành cuốn tự truyện, bà Xunhui bắt đầu lên mạng để giao lưu, tương tác với các bệnh nhân ALS khắp thế giới bằng cách tham gia các cộng đồng online và viết blog.

Khi biết được nhiều bệnh nhân không thể chi trả 3000 USD để mua máy hô hấp nên phải qua đời vì nghẹt thở, bà Goong quyết định quyên góp toàn bộ lợi nhuận từ việc bán sách cho việc mua máy hô hấp tặng người nghèo. Bà đã đăng tải thông điệp lên blog cá nhân, kêu gọi mọi người gây quỹ giúp mình xuất bản cuốn tự truyện.

Thông điệp này đã nhận được một vài hồi âm. Ông Yang Cunrui, chồng của bà Goong cho hay từ khi một tờ báo địa phương đăng tin về nỗ lực của vợ mình, hơn 1000 người đã đặt mua cuốn sách. Vợ chồng ông đã chi 54.000 Nhân dân tệ để xuất bản cuốn sách, phần còn lại được chi trả bởi chính quyền huyện Jinjiang.

Trong tháng này, bà Xunhui dự tính sẽ bán hơn 3000 cuốn sách nữa để có thể mua 6 chiếc máy hô hấp tặng những bệnh nhân kém may mắn.

[florida80]

Mật Ong với Bệnh Tiểu Đường



Từ xa xưa, mật ong đã được biết đến là một thứ chất lỏng lành, được kiểm chứng với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và làm đẹp. Bài viết này sẽ bàn đến ảnh hưởng của mật ong với bệnh tiểu đường.Thành phần chính của mật ong là đường đơn (glucoz và levuloz chiếm khoảng 70%), hấp thu và tạo năng lượng nhanh trong cơ thể. Trong mật ong chứa nhiều phấn hoa có hàm lượng các loại vitamin và khoáng vi lượng cao và đa dạng. Do vậy, mật ong có tác dụng cung cấp năng lượng, vitamin và khoáng chất cho cơ thể khi bị thiếu hụt hoặc cạn kiệt do lao lực hay chế độ dinh dưỡng kém.

Mật ong với bệnh tiểu đường



Lẽ thường, người bị bệnh tiểu đường phải kiêng ăn đồ ngọt. Nhưng mật ong tuy rất ngọt mà lại có khả năng trị bệnh tiểu đường và vì thế, với một lượng nhất định, mật ong có thể trở thành một trong những thực phẩm hữu ích đối với người bệnh. Điều này đối với y học cổ truyền phương Đông không có gì mới lạ, bởi lẽ từ xa xưa người ta đã biết dùng mật ong đơn độc hoặc phối hợp với các dược liệu khác để phòng chống tiêu khát, một chứng bệnh mà ngày nay chúng ta gọi là tiểu đường.

Tuy nhiên, ảnh hưởng của mật ong đối với đường huyết có tính hai mặt: với một lượng nhỏ có thể làm hạ đường huyết nhưng với một lượng lớn lại có thể làm đường huyết tăng cao. Điều này còn phải tiếp tục nghiên cứu làm rõ nhưng bước đầu người ta cho rằng: vai trò của hai chất glucose và acetylcholine có trong thành phần của mật ong là hết sức quan trọng.

- Một trong những đặc tính của Mật Ong là giúp chữa lành vết lở loét cho bệnh nhân tiểu đường

Ở các bệnh nhân tiểu đường, các vết thương dù nhỏ nhất cũng rất khó lành, nhiều khi phải tiến hành cắt bỏ tay, chân. Nhưng giờ đây, các nhà khoa học đã khám ra một phương thuốc chữa trị hiệu quả cho các bệnh nhân tiểu đường.

- Đối với bệnh nhân tiểu đường được điều trị bằng insulin, mật ong được sử dụng trong trường hợp bệnh nhân dùng thuốc quá liều, dẫn đến bị hạ đường huyết, thậm chí hôn mê. Trong những trường hợp như vậy, uống một chút mật ong sẽ là cách cấp cứu kịp thời, làm tăng nhanh lượng glucose trong máu, giúp hạn chế được những hậu quả nghiêm trọng do dùng thuốc quá liều gây nên. Đây thực sự là biện pháp rất đơn giản mà những bệnh nhân tiểu đường và gia đình cần ghi nhớ.

Ở những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường, những vết lở loét thường rất khó chữa do khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể rất kém. Thậm chí nếu vết loét quá sâu và nặng thì phải “đoạn chi” (cắt cụt tay, chân). Tuy nhiên những phát hiện mới nhất cho thấy: mật ong có thể giúp chữa trị hiệu quả chứng lở loét nguy hiểm này.

Đối với người bị đái tháo đường, mỗi ngày không nên uống quá 2 muỗng canh mật ong. Khi thấy hạ đường huyết thì dùng không quá 1 muỗng/lần. Cần lưu ý là mức đường huyết (glucoz trong máu) ở người bình thường là 1g/lít, nếu uống 4-5 muỗng mật ong một lúc sẽ làm cho đường huyết tăng lên gấp 5 lần gây choáng váng, khó thở...

Bị tiểu đường type II, khi dùng mật ong liều lượng, do tụy tạng hoạt động kém không tiết đủ insulin để biến nhanh đường glucoz thành glycogen dự trữ, làm cho đường huyết lên quá cao gây nên các triệu chứng xây xẩm, buồn nôn, nhức đầu... Khi dùng mật ong cần chia ra vài ba giờ uống 1-2 muỗng chứ không nên uống dồn một lúc.Như vậy, có thể thấy, nếu được sử dụng đúng cách thì mật ong hoàn toàn có khả năng góp phần cải thiện tình trạng rối loạn đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường.

[florida80]

8 Pressure Points That Reduce Stress





We all have our ways of dealing with stress. Some people escape to a sunny beach, some prefer a nice glass of wine, and some even do our best to ignore it. Each way has its advantages (and sometimes disadvantages), but we can’t always do what helps at the exact moment we need it. This is where pressure points become a quick and effective long term solution. Pressure points are areas in the body that, when applied with some pressure, can trigger various effects in our minds and body.




The Scalp









The Scalp is full of pressure points, many of which can effectively and discretely reduce stress levels. You can sit at your office desk, lean back and use two fingers to massage the point where the neck meets the skull for about 20 seconds. Much of the stress we accumulate during the day collects in the shoulders and neck muscles, and applying pressure to this point can relieve much of it.







The Ear











This pressure point is known as Shen Men (The Spirit Gate), and some experts claim it’s the best stress-relieving point in the body. In reflexology, it’s also used to reduce inflammation and pain throughout the body. It’s recommended that you massage this spot with an earbud or even a pen, and to take deep, slow breaths during the massage.








The Chest







Stress can make us forget to breath, or take shallow breaths. This point helps reduce the stress that accumulates in the chest, while reminding you to breathe normally again. Use three fingers to massage this point, or one finger to tap rhythmically on the area while taking deep breaths. If you experience chronic stress, combine massaging this point with the point between your eyebrows. The connection between these two points helps in calming the nerve system.






The Stomach






Many reflexologists prefer to use this point because it helps create movement that frees the chest and diaphragm, which improves the breathing process. Patients who go through this treatment instinctively take deeper breaths and almost always report a sensation or relief.






The Forearm





A classic spot for reflexology and acupuncture. Stress and anxiety create a reverse energy flow in the body, which this spot is supposed to repair. It helps your energy move in the right direction while aiding in your mental focus and stress reduction.






The Palm





The moment you press on this spot, you’ll feel your stress evaporating. It is located on one of the most important meridians (an energy channel), which affects the heart, liver, and pancreas. It is believed that much of the stress we experienced is stored in the liver, so applying pressure at this point is highly effective. It is also a great spot for treating headaches, stomachaches, indigestion, and insomnia – all of which could be symptoms of stress.






The Calves




If you feel stress in the upper part of your body, massaging this spot is perfect. The area could be quite tender in people who deal with a lot of stress, and in women in particular.






The Foot





Pressure at this point can help ease a stressed mind that keeps rethinking whatever it is that causes your stress. Some reflexologists believe that this is the best meridian for treating the pancreas and that its location – at the center of the foot, helps patients reduce their stress and provide better attention to their bodies.

[Fun Funky]

[florida80]

Thức Ăn và Những Vị Thuốc

1. Nho đỏ (hay tím sẫm)
Có tác dụng bổ tim và sát trùng đường tiểu. Việc uống 1 ly nước ép nho đỏ hay tím sẫm nguyên chất mỗi ngày sẽ rất tốt cho chức năng tim. Nước ép nho đỏ vừa ảnh hưởng trực tiếp lên phản ứng đông máu vừa làm tăng nồng độ các chất kháng oxy hóa và làm giảm các gốc tự do trong hệ tim mạch. So với nước ép bưởi, cam, cà chua và táo, nước ép nho đỏ có hoạt tính kháng oxy hóa mạnh gấp 3 lần.

2. Nước ép quả nam việt quất (Cranberry juice)
Giúp sát trùng đường tiểu. Dùng một ly nước ép quả nam việt quất hay 30 g trái khô mỗi ngày sẽ giúp thanh toán các chứng này. Các hoạt chất trong quả nam việt quất có tác dụng ngăn cản vi khuẩn xâm phạm lớp niêm mạc lót hệ thống ống dẫn đường tiểu.

3. Những loại quả có màu tím và mọng
Việt quất (Blueberries) có màu tím như sim, tốt cho những ai bị nổi gân (tĩnh mạch) xanh dưới da. Theo bác sĩ Luis Navarro, Giám đốc Trung tâm Trị liệu Tĩnh mạch ở New York, việt quất tốt cho hệ tuần hoàn vì chứa các chất flavonoid. Đó là những hoạt chất giúp cho thành tĩnh mạch thêm vững chắc và các mao quản bớt rạn nứt. Các sắc tố có tên proanthocyanidin và anthocyanidin (đem lại màu xanh tím đặc trưng cho các loại trái này) giúp tăng cường tính bền chắc cho hệ thống mạch máu.

Đối với người già, các nhà khoa học khuyên ăn nhiều rau xanh để tránh thoái hoá điểm vàng (nguyên nhân gây mù loà không thể hồi phục). Lutein (hoạt chất chủ yếu trong các loại rau lá xanh đậm) rất có lợi cho mắt vì có tác dụng như một màng lọc ánh sáng, giúp mắt không bị các tia nắng làm tổn thương. Nó cũng có tính kháng oxy hóa, tránh cho mắt khỏi các tổn thương do quá trình lão hóa. Cơ thể không có khả năng sản xuất lutein nên con người phải ăn nhiều thực phẩm giàu chất này hoặc bổ sung bằng thuốc.

Còn những người hay bị đau nửa đầu nên tránh các sản phẩm từ sữa, chocolate, trứng, các loại quả có múi, tép, thịt, lúa mì, các quả hạch, lạc, cà chua, hành tây, bắp, táo và chuối. Theo bác sĩ Neal Barnard (tác giả cuốn Thức ăn chống đau), với chứng đau nửa đầu, có khi chính những thức ăn được xem là "thủ phạm" gây đau kể trên lại làm bệnh nhân bớt nhức đầu. Chẳng hạn, chất caffeine có thể khiến một số người nhức đầu khi uống vào, nhưng một số người khác đang nhức đầu nếu uống vào sẽ bớt hẳn. Các thức ăn giàu tinh bột như bánh mì nướng, bánh quy và khoai tây cũng có thể làm giảm nhức đầu hay buồn nôn, thậm chí rút ngắn hẳn cơn đau nửa đầu.

[florida80]

Giấc Ngủ

Thói Quen Không Tốt Cho Giấc Ngủ
Những tư thế nằm sai sẽ khiến bạn ngủ không sâu, hoặc khó thở hay đau lưng.

Gập cong người: Tư thế ngủ không thoải mái này thường được đáp lại bằng những dấu hiệu không tốt ở lưng đối với phụ nữ và phổ biến nhất là ở độ tuổi ba mươi. Gập cong người trong suốt cả một đêm sẽ gây nên bệnh đau lưng. Theo như ý kiến của một số chuyên gia về phẫu thuật chỉnh hình thì nên ngủ ở tư thế nằm duỗi thẳng lưng, kê một chiếc gối ở phía dưới đầu gối chân nhằm làm cho phần lưng áp vào mặt phẳng đệm tối đa.

Mở cửa sổ: Ngủ trong một căn phòng lạnh sẽ làm cho cơ thể của bạn có phản ứng cong lại để tránh cái lạnh. Và tư thế như vậy sẽ không tốt cho xương sống. Tốt nhất là bật điều hòa lên hoặc đắp chăn lại. Đừng mở cửa sổ khi đang ngủ và cần hiểu rằng làm như vậy để tránh được những chất gây ô nhiễm trong bầu không khí và tránh được những chất gây dị ứng bên ngoài.

Ngủ úp mặt: Thông thường dễ gây ra hiện tượng tức thở khi ngủ mà nguyên nhân chung xuất phát từ chứng mất ngủ. Ngủ trong tư thế úp mặt thường tạo nên những giấc ngủ không liên tục bởi vì nó làm ảnh hưởng đến nhịp thở và không tốt cho tim .

Trang điểm và mùi thơm khi ngủ: Một nguyên nhân không tốt cho giấc ngủ đó là những mỹ phẩm dùng cho vùng mắt, hóa chất chuốt mi làm sưng bọng mắt và đôi khi gây viêm da. Vùng mắt là vùng nhạy cảm, nên được giữ gìn để duy trì một giấc ngủ tốt. Bên cạnh đó, sử dụng quá nhiều nước hoa khi ngủ sẽ làm tăng khả năng của bệnh viêm mũi và hen suyễn.

Mùi sơn phòng: Mùi sơn và mùi vecni ở những căn hộ mới xây sửa là một hợp chất dễ bay hơi, ở thời kỳ đầu mới sử dụng, nó dễ hòa trộn vào không khí gây ảnh hưởng tới mắt, da và hơi thở. Tốt nhất là mở hết các cửa sổ trong ba tuần đầu tiên mới sơn nhà và ngủ ở một căn phòng khác thoáng mát hơn.

Thời gian ở cữ: Đây là cơ hội cho các bà mẹ có được những giấc ngủ dài hơn là cần phải làm việc, nó cũng giống như một người cần phải ăn thật nhiều để bù lại sức khỏe. Nhưng trái lại, ngủ quá nhiều dễ gây ra trạng thái mất thăng bằng và đứng không vững. Theo một số nghiên cứu cho rằng trung bình người phụ nữ ngủ nhiều hơn đàn ông ít nhất là mười lăm phút. Tốt nhất cho các bà mẹ mới sinh là nên có những giấc ngủ điều độ.

Đặt hoa trong phòng ngủ: Những đóa hoa thơm ngát là nguyên nhân gây ra hiện tượng dị ứng. Có một số loài hoa thường thụ phấn nhờ gió nên phấn hoa trong không khí dễ làm bạn bị chảy nước mắt và nước mũi gây cảm giác khó chịu. Nếu bạn hay có thói quen trang trí hoa trong phòng thì nên chọn những loại hoa có mùi thơm nhẹ, những loại hoa có chức năng thụ phấn nhờ sâu bọ như hoa tulip chẳng hạn.

Để vật cưng lên giường ngủ: Nếu như súc vật mà bạn nuôi có bọ thì sao đây, hoặc giả như nước bọt và lông của chúng làm cả nhà bị dị ứng. Đó là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh dị ứng và hen suyễn. Những súc vật nhỏ làm đồ chơi cho trẻ em cũng có không ít bụi, nên có hệ thống máy lọc không khí trong nhà nếu bạn nuôi súc vật để giải phóng cho cơ thể và môi trường trong nhà khỏi bị ô nhiễm

Bật đèn khi ngủ: Đây là thói quen kỳ lạ và nó thường làm giảm khả năng tuổi trẻ và sức khỏe của cơ thể do không có giấc ngủ sâu. Nếu bạn không bỏ được thói quen này thì hãy để ánh sáng lờ mờ khi đi ngủ cũng rất tốt.

Làm sạch phòng ngủ mỗi ngày: Nên làm sạch phòng ngủ một lần một ngày vào buổi sáng. Một số chất tẩy uế và chất làm thơm mát không khí có chứa rất nhiều hóa chất vì chúng gây kích thích cho da, mũi, cổ họng và phổi trong khi ngủ.

[florida80]

Nhức Mỏi

Sinh Tố B5 - Thần Dược Trị Nhức Mỏi
Nếu bạn thường bị nhức mỏi, sưng khớp xương, mỏi lưng, mỏi vai... mà mọi thứ thuốc khác đều chữa không hết, hãy thử với sinh tố B5.

Mỗi ngày uống 2 lần, mỗi lần một viên sinh tố B5 (100 mg) kèm theo một viên sinh tố B-complex 100 mg (B-100), bạn sẽ bắt đầu cảm thấy hết nhức mỏi sau 2-4 tuần. Việc tiếp tục uống đều mỗi ngày sẽ giúp bệnh không trở lại. Theo tài liệu của bác sĩ Mary E., chuyên gia sinh tố trị liệu tại Arkansas, liều lượng này có hiệu quả rất khả quan trên 75% tổng số bệnh nhân được điều trị.

Ngoài ra, các thuốc khác như dầu cá (cod liver oil), Niacin, các sinh tố A, C, E cũng có công dụng tương đối khả quan.

[florida80]

Hiệu Quả Của Thuốc Aspirin

Tăng Cường Hiệu Quả Của Thuốc Aspirin

Muốn xoa dịu nhức đầu, nhức răng, đau lưng..., hãy uống thuốc aspirin với một tách cà phê. Cà phê sẽ giúp thuốc có công hiệu nhanh hơn khoảng 35% thời gian.

[florida80]

Sức Khỏe Thiếu Nhi:
Lấy Thân Nhiệt Trẻ Em



Khi một em nhỏ bị sốt, cha mẹ em cần lấy nhiệt độ để có một ý niệm về tình trạng nặng nhẹ của bệnh. Dùng tay sờ trán em rồi ước lượng nhiệt độ là một phương cách không chính xác, đôi khi làm ta hiểu lầm về bệnh trạng của em.


Khác với thời xa xưa ở Việt Nam khi mà dụng cụ đo độ chỉ là một cái nhiệt kế thủy ngân, ngày nay ở Mỹ, chúng ta có rất nhiều chọn lựa, do đó dễ gây ra nhầm lẫn và bối rối cho cha mẹ. Từ năm 2001, Hàn Lâm Viện Nhi Khoa Hoa Kỳ khuyên không nên dùng nhiệt kế thủy ngân nữa vì chất thủy ngân có thể gây hại cho em bé cũng như không tốt cho môi trường sống của chúng ta. Sau đây là một danh sách những loại nhiệt kế đo độ và cách dùng cũng như nên dùng cho tuổi nào.



Các loại nhiệt kế



Có rất nhiều loại nhiệt kế với các mẫu mã khác nhau. Nhưng tựu trung, thường thấy những loại nhiệt kế như sau:



1. Nhiệt kế điện tử (digital thermometer)


Loại nhiệt kế này có thểdùngđể đo nhiệt độ ở miệng, nách hay hậu môn. Thường loại này có một que nhỏ trong có một bộ phận điện tử chạybằng pin ghi nhận nhiệt độ và làm hiện lên một cái khungtrên thân chiếc nhiệt kế. Để que này vào nách, miệng hay hậu môn em bé. Sau chừng 30 giây, ta sẽ nghe tiếng bíp nhỏ và nhiệt độ hiện lên. Nên dùng thêm bao plastic bao que này để tránh lây bệnh từ người này qua người kia. Nhiệt kế điện tử dễ dùng và lấy nhiệt độ rất nhanh và chính xác hơn nhiệt kế thủy tinh. Tuy nhiên, nếu bạn mua thứ rẻ tiền thì nên thử lại trước khi dùng vì để lâu pin có thể đã hết và nhiệt kế không còn chính xác nữa.



2. Nhiệt kế điện tử hình núm vú (digital pacifier thermometer)


Loại này có phần ghi nhận nhiệt độ trong núm vú, dành để dùng cho các em nhỏ từ 3 tháng tới 3, 4 tuổi, nhất là những em thường ngậm núm vú. Cho núm vú vào miệng cho em ngậm chặt, không di chuyển. Khoảng 3 phút sau, nhiệt độ của em sẽ hiện lên ở phần trước núm vú. Nhiệt kế này thường cho kết quả thấp hơnnhiệt độ thực, vì vậy bác sĩ thường khuyên cộng thêm nửa độ để có nhiệt độ chính xác.



3. Nhiệt kế điện tử đo ở tai (digital ear thermometer)


Loại này dùng tia hồng ngoại (infrared) đo nhiệt độ nơi ống tai ngoài của đứa bé. Nhiệt kế này cũng chính xác như nhiệt kế đo ở hậu môn và rất nhanh, chỉ trong vòng 2 giây đã đo xong và báo hiệu bằng tiếng bíp. Tuy nhiên, Hàn Lâm Viện Nhi Khoa Hoa Kỳ khuyên không nên dùng nhiệt kế này cho trẻ em dưới 3 tháng vì ống tai ngoài trẻ còn quá nhỏ, không vừa với đầu đo của máy. Có thể dùng nơi trẻ em trên 3 tháng nếu đầu đo của nhiệt kế vừa ống tai trẻ.



4. Nhiệt kế dải nhựa (temperature strip)


Loại nhiệt kế này là một miếng nhựa với những túi chứa thủy tinh lỏng có thể đổi mầu theo nhiệt độ. Loại này rất dễ dùng, chỉ cần dán lên trán em bé, chờ cho nhiệt kế đổi mầu và đọc nhiệt độ ghi trên đó, nhưng lại không chính xác. Có thể dùng loại nhiệt kế này xem em bé có sốt không, nhất là khi sốt cao hơn 102 độ. Sau đó muốn có nhiệt độ chính xác hơn, cần đo bằng nhiệt kế điện tử hay thủy tinh.



5. Nhiệt kế thủy tinh không chứa thủy ngân (mercury free)


Là một ống dài có que ở đầu chứa một chất mầu đỏ có thể “nở” ra khi nhiệt độ lên cao. Khi chất này dừng ở đâu, nơi đó là nhiệt độ em bé. Nên để nhiệt kế ở nách hay hậu môn khoảng 3 phút. Loại này đo độ chính xác nhưng hơi khó nhìn. Khi cầm nhiệt kế phải xoay đúng hướng mới nhìn thấy vệt đỏ.



Cách lấy thân nhiệt



Trẻ em các lứa tuổi cần được lấy thân nhiệt khác nhau như sau:

[florida80]

1. Trẻ sơ sinh:

Trẻ dưới 3 tháng nóng sốt hoặc gây gổ khó chịu, là lúc nên lấy thân nhiệt. Nên dùng nhiệt kế điện tử hay thủy tinh (không chứa thủy ngân) đo nhiệt độ ở nách trẻ. Nếu nóng trên 99 độ F, nên đo thêm một lần nữa ở hậu môn vì nhiệt độ này chính xác hơn. Nếu nhiệt độ hậu môn cao hơn 100.5 độ F, nên gọi bác sĩ.



2. Trẻ 3 tháng tới 4 tuổi:

Có thể dùng nhiệt kế điện tử hay thủy tinh đo ở hậu môn hoặc nhiệt kế điện tử loại núm vú. Cũng có thể dùng nhiệt kế đo ở tai nếu em bé trên 3 tháng.



3. Trẻ 5 tuổi hay hơn:

Đa số các em tuổi này có thể ngậm nhiệt kế trong miệng, dưới lưỡi trong 3 phút. Nhiệt độ này cũng rất chính xác nên một khi trẻ tới tuổi này nên lấy nhiệt độ trong miệng.



Không bao giờ rời em bé đang ngậm nhiệt kế trong miệng hay đang có nhiệt kế trong nách hay hậu môn. Không nên cho trẻ tự nhét nhiệt kế vào người. Cần giữ nhiệt kế ngay nách, miệng hay hậu môn của em trong suốt thời gian lấy nhiệt độ.



Khi nào cần gọi bác sĩ?



Cha mẹ nào cũng rất lo sợ khi thấy con bị sốt. Tuy nhiên, không phải lần nào sốt cũng là mắc bệnh hiểm nghèo mà ngược lại, đa số các em đều vượt qua cơn sốt dễ dàng. Nhiệt độ tăng một cách vừa phải có thể đang giúp cơ thể trẻ kháng cự nhiễm trùng, đa số là siêu vi khuẩn như bệnh cảm, cúm... Nếu em bé chơi được, vui vẻ, ăn được..., có lẽ không cần lo lắng quá. Không nên cho uống thuốc hạ nhiệt quá thường xuyên, khi nhiệt độ mới lên một ít, khoảng 99, 100 độ F. Cho uống thuốc khi nhiệt độ cao, khoảng trên 101.5 độ F, hoặc khi em bé quấy khóc, khó chịu.


Ngược lại, nếu em bé rất khó chịu, ói mửa, không ăn được, hoặc kêu nhức đầu hay đau bụng nhiều, bạn nên gọi cho bác sĩ của em hoặc tới phòng cấp cứu, urgent care để được khám ngay. Cũng nên gọi bác sĩ khi nhiệt độ không hạ xuống sau khi uống thuốc hoặc em bé làm kinh.

BS Nguyễn Thị Nhuận

[florida80]

Sau Bữa Ăn Không Nên Đi Bách Bộ

Trước đây rất nhiều người quan niệm ăn cơm xong đi bách bộ dạo chơi một lát như vậy sẽ giúp tiêu hoá tốt, làm cho người khoẻ mạnh. Song đó lại là một suy nghĩ hết sức sai lầm.

Chúng ta đều biết, một bộ phận nào đó của cơ thể con người khi vận động và công tác, đều phải tăng thêm lượng cung ứng huyết dịch để bảo đảm công tác bình thường. Đồng thời với cái đó, lượng cung ứng máu mà các bộ phận khác nhận được sẽ bị giảm đi một cách tương ứng.

Sau khi ăn cơm xong, bộ máy tiêu hoá của người như dạ dày và ruột v.v... tăng nhanh nhu động và tiết ra dịch tiêu hoá để tiêu hoá, hấp thụ thật nhanh và bài tiết cho bộ máy tiêu hoá. Có một số người sau khi ăn cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ, chính cũng vì lượng lớn huyết dịch chảy vào trong bộ máy tiêu hoá như dạ dày và ruột làm cho đại não ở vào trạng thái tạm thời thiếu máu nên mới sinh ra hiện tượng như vậy. Khi đi đường, cơ bắp chân và ở các bộ vị tương quan vận động co rút, lượng máu chảy vào các bộ vị đó cũng sẽ tăng thêm. Trong những ngày đông tháng giá, người ta ngồi không vận động sẽ cảm thấy chân lạnh, thế là liền đứng lên đi lại làm cho chân nóng lên, đó chính là do khi đi đường, máu chảy ở bộ vị chân tăng nhanh hơn, xua đi cái giá lạnh.

Nếu sau khi ăn cơm mà đi bộ hoặc có những vận động khác thì tất yếu sẽ làm cho các bộ vị vận động của thân thể, giành giật lượng cung cấp huyết dịch với những cơ quan tiêu hoá như dạ dày và ruột v.v... làm cho tiêu hoá thức ăn bị ảnh hưởng. Đi đường càng nhiều, đi càng nhanh, vận động càng mạnh mẽ, ảnh hưởng đến công năng tiêu hoá càng lớn. Nếu tình hình này xảy ra liên tục trong thời gian dài thì sẽ sinh bệnh ở hệ thống tiêu hoá. Cho nên mỗi khi ăn xong mà đi bách bộ một lát thì chỉ có hại chứ không có lợi gì.

Đối với những người già, do công năng của tim bị suy thoái, bị xơ cứng huyết quản, công năng điều tiết huyết áp bị hạ thấp, cho nên sau khi ăn dễ sinh ra huyết áp hạ thấp. Lúc bấy giờ nếu như hoạt động ngay thì dễ xuất hiện hôn quyết (bỗng nhiên ngã ra, tay chân lạnh giá, mê man không biết gì) hoặc chóng mặt ngã lăn ra. Do đó mà người già ăn xong không nên đi bách bộ. Đối với những người bệnh bị bệnh cao huyết áp, bị xơ cứng động mạch, khi ăn xong cũng không nên đi bách bộ. Ngay cả đối với những người khoẻ mạnh bình thường tuy không nhất thiết là ăn xong phải nằm nghỉ trên giường như những người già cả, ốm yếu, nhưng trong điều kiện có thể, tốt nhất là sau khi ăn cơm xong hãy nên ngồi nghỉ một lát, như vậy sẽ giúp cho tiêu hoá tốt và đó cũng là một cách dưỡng sinh tốt có lợi cho sức khoẻ...

[florida80]

Răng Sữa

Những Quan Niệm Sai Lầm Về Răng Sữa
Nhiều người nghĩ rằng không cần điều trị răng sữa bị bệnh vì đằng nào chúng cũng rụng đi. Điều này rất sai lầm vì tất cả những gì xảy ra với răng sữa đều ảnh hưởng đến sự phát triển răng vĩnh viễn. Nếu không chữa khỏi, những chỗ sâu sẽ gây viêm lợi, viêm các dây thần kinh và mô gần răng, làm chết các mầm răng vĩnh viễn.

Các răng sữa không được điều trị sẽ trở thành những ổ bệnh thường xuyên gây viêm trong khoang miệng. Ngoài ra, nếu cần chỉnh hình để sửa lại răng cho đẹp thì trước hết phải trám tất cả các lỗ sâu. Vì vậy, nếu con bạn bị sâu răng sữa, hãy đưa đi khám và điều trị ngay.

Việc chữa răng cho trẻ phải do nha sĩ nhi khoa thực hiện. Răng sữa có ít mô cứng, men và mô hơn so với răng vĩnh viễn. Vì vậy, nha sĩ không khoan các vết sâu mà bôi dung dịch nitrat bạc nếu nó chỉ ở trong phạm vi men răng. Các vật liệu đông cứng hiện đại cũng không được dùng cho răng sữa còn sống (dây thần kinh trong đó chưa chết). Nguyên do là men và mô răng của trẻ có độ thẩm thấu cao, việc dùng các chất trên sẽ dẫn đến tình trạng chết lợi, răng sữa bị đen và mầm răng vĩnh viễn bị chết.

Ngoài việc không điều trị răng sữa, các bậc phụ huynh còn hay có những quan niệm sai lầm sau:

1. Trẻ em không cần đánh răng vì răng của chúng thưa, không bị giắt thức ăn ?
Răng trẻ chỉ thưa khi số lượng còn ít. Đến 2 tuổi rưỡi, trẻ đã có đủ 20 chiếc, răng đã khít vào nhau. Răng càng khít, nguy cơ sâu càng cao, nước bọt (chứa chất vô hiệu hóa vi khuẩn) sẽ không rửa hết các mặt răng. Vì vậy, cần dùng bàn chải để làm sạch các chất bám. Hãy mua cho trẻ 2 bàn chải có màu khác nhau (một cho buổi sáng, một cho buổi tối) và để trẻ tự đánh theo cha mẹ.
Bàn chải của trẻ phải có phần đầu không lớn và lông mềm. Để lông mềm hơn, có thể luộc qua bàn chải.

2. Thuốc đánh răng có thể gây hại cho trẻ vì chúng chỉ nuốt chứ không nhổ ?
Bạn không cần lo ngại như vậy nếu khi trẻ bắt đầu tập đánh răng, bạn cho dùng loại kem dành cho trẻ em. Loại này có vị ngọt, mùi dễ chịu và nếu trẻ nuốt một chút cũng không sao.
Khi trẻ đã quen với việc đánh răng, cần chuyển từ loại kem vệ sinh kể trên sang kem phòng chữa bệnh (chứa canxi, fluor, phốt pho). Trước đó, cần tìm hiểu xem nước vùng bạn ở có nhiều fluor hay không. Nếu nước có nhiều fluor thì không dùng kem đánh răng chứa chất này nữa vì việc thừa fluor sẽ gây hại cho răng.

3. Răng sữa không đau khi bị sâu vì không có dây thần kinh ?
Trong răng sữa cũng có dây thần kinh, vì vậy trẻ cũng sẽ đau khi răng bị bệnh. Ở một số trẻ, răng sữa hỏng rất nhanh nên cảm giác đau không kịp xuất hiện. Việc cảm thấy đau là một điều tốt vì nó là tín hiệu nhắc đến bác sĩ.

4. Chỉ khi răng vĩnh viễn mọc lộn xộn thì mới cần chỉnh hình, còn răng sữa thì không sao ?
Hiện có đến 60% trẻ cần được chỉnh hình răng ở các mức độ khác nhau. Đa số trẻ nhỏ có hàm hẹp. Do số răng vĩnh viễn nhiều gấp rưỡi số răng sữa nên hàm sẽ phải phát triển thêm cả chiều dài lẫn chiều cao. Trẻ 4 tuổi đã phải có khoảng trống giữa các răng sữa. Tuy nhiên, nhiều trẻ không đạt yêu cầu này do không được luyện hàm (ăn thực phẩm quá mềm, nhuyễn).

Trẻ cần được bác sĩ chỉnh hình cần xem xét hàm xem răng có mọc sít quá không. Nếu có, chúng phải được chỉnh răng bằng các miếng chất dẻo, chi phí thấp. Nếu để đến khi lớn hơn mới chỉnh răng, bác sĩ phải dùng hệ thống nẹp, rất đắt tiền.

Những trường hợp răng thưa quá cũng phải chỉnh. Và dù răng con bạn không có vấn đề gì, bạn vẫn cần cho trẻ đến khám ở bác sĩ nha khoa mỗi năm 2 lần.

[florida80]

Sử Dụng Mỹ Phẩm


Nên Cẩn Thận Khi Sử Dụng Mỹ Phẩm
Hiện nay, tại các chợ, siêu thị, cửa hàng... mỹ phẩm được bày bán với rất nhiều loại và nhãn hiệu mà theo như quảng cáo thì loại nào cũng làm “da trở nên đẹp mịn màng”, “da trắng sáng, tẩy tế bào chết”... Người tiêu dùng, nhất là nữ giới thường không biết da mình hợp với loại mỹ phẩm nào nên cứ nghe người bán quảng cáo, bạn bè giới thiệu là mua về xài thử. Hậu quả là có


người bị dị ứng do mỹ phẩm: ngứa, phát ban mụn trứng cá, chàm, tăng sắc tố da, rối loạn về tóc, móng hay phản ứng toàn thân.

Có rất nhiều dạng mỹ phẩm săn sóc da: sản phẩm chống lão hóa, rửa, giữ ẩm, chống nắng, làm sáng da, bong sừng, làm ngăm da, cạo râu, tẩy lông, trang điểm, chăm sóc tóc, móng. Mỗi dạng gồm nhiều chủng loại, nhãn hiệu. Do đó, khi quyết định sử dụng mỹ phẩm, bản phải được khám, tư vấn để xác định da mình thuộc loại da nhờn, khô hay nhạy cảm và thích hợp với loại mỹ phẩm nào nhằm tránh bị dị ứng.

Những dấu hiệu khiến da bị lão hóa: nếp nhăn, đốm nâu, tàn nhang, sần nhám, mất sự hồng hào. Nguyên nhân là do thay đổi nội tiết, gien di truyền, gió, bụi, hóa chất, tia cực tím, phơi nắng... Vì thế, khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào để cải thiện làn da bạn cần hỏi bác sĩ, chuyên viên tư vấn về một số tác dụng phụ của chúng.

Nổi bật trong việc tạo thêm dinh dưỡng vào mỹ phẩm là các vitamin thoa nhưng giá trị thực tế còn nhiều bàn cãi. Vitamin A và C nhạy cảm với ánh sáng và không ổn định trên da. Vitamin E tan trong dầu không dễ thấm qua da. Do vậy, tốt nhất là nên dự trữ, bổ sung nguồn vitamin trong cơ thể nhằm tạo sức sống cho làn da thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Vitamin E có trong: rau, đậu, bắp, bột mì, thịt. Vitamin C trong rau, trái cây chín có chứa chất chua.

Dị ứng với mỹ phẩm
Thông thường, phản ứng dị ứng do mỹ phẩm là ngứa. Người sử dụng cần lưu ý những nguy cơ, tác dụng phụ có thể xảy ra sau đây khi sử dụng mỹ phẩm:

+ Sản phẩm chống lão hóa gây khô da, nóng rát, đỏ da...
+ Sản phẩm rửa gây ngứa, viêm da tiếp xúc, da khô, sần sùi; nguyên nhân do chất sát trùng, chất bảo quản.
+ Sản phẩm cạo râu: cream hoặc gel cạo râu dùng làm mềm, ướt râu để giảm cọ xát do lưỡi lam cạo gây ra. Mùi thơm còn lại sau khi cạo trên da làm tăng khả năng nhạy cảm ánh sáng.
+ Sản phẩm tẩy lông không nên dùng khi da bị bong tróc hay có vết thương.
+ Mỹ phẩm trang điểm: màu sắc dùng trong trang điểm đôi khi gây phản ứng phụ, nhất là màu sậm. Son môi, phấn nền có thể gây ngứa. Mascara có thể gây viêm mí mắt. Tuy nhiên, viêm da tiếp xúc dị ứng do mỹ phẩm trang điểm chiếm tỷ lệ nhỏ.
+ Sản phẩm chăm sóc tóc: dầu gội và dầu xả chỉ tiếp xúc với da thời gian ngắn nên thường không gây phản ứng viêm da tiếp xúc nhưng thành phần của chất bảo quản gây viêm da tiếp xúc dị ứng đối với người sử dụng và gây phản ứng dị ứng ở bàn tay người thợ làm tóc. Thuốc uốn tóc dùng không thích hợp gây tổn thương tóc và viêm da kích thích cấp tính.
+ Sản phẩm săn sóc móng: thuốc sơn móng tay gây viêm da tiếp xúc dị ứng. Vị trí bị dị ứng thường gặp ở mặt, mí mắt, hai bên cổ, miệng mà không thấy ở tay và ngón tay.

Bên cạnh những lợi ích mỹ phẩm mang lại thì phản ứng dị ứng do mỹ phẩm cũng khá nhiều. Vì vậy, khi sử dụng mỹ phẩm cần thận trọng để đảm bảo sự an toàn cho da và đạt hiệu quả mong muốn.

[florida80]

Cao Huyết Áp

Món Ăn Cho Ngưới Bệnh Cao Huyết Áp

Xin giới thiệu một số món ăn có tác dụng tốt đối với người bị bệnh cao huyết áp.

1. Canh song nhĩ
Ngân nhĩ 12g, mộc nhĩ 12g, đường phèn vừa. Ngân nhĩ, mộc nhĩ sau khi dùng nước ấm ngâm rửa sạch, cho vào bát thêm nước lượng vừa và đường phèn cho vào giữa chảo chưng cách thủy 2 giờ lấy ra. Ăn ngân nhĩ, mộc nhĩ như món canh, ngày hai lần. Thuốc có tác dụng rất tốt cho người bệnh cao huyết áp, bệnh xơ cứng động mạch.
2. Cháo cà chua
Cà chua 250g, gạo rang (lượng vừa), đường trắng 150g, nước cốt bông hồng (lượng vừa). Dùng dao rạch chữ thập trên thân quả cà chua rồi cho vào nước sôi luộc sơ, xé bỏ vỏ, xắt hạt lựu cho gạo vào nồi nước sôi nấu chín, thêm nước cốt bông hồng rồi bắc ra. Thuốc có tác dụng thanh nhiệt giải độc, lương huyết bình can, thích hợp cho người bệnh cao huyết áp và có mỡ trong máu.

3. Thịt gà xào cần tây
Thịt gà 300 g, cần tây 300g, cà rốt lượng vừa, gừng cắt lát một ít, tỏi 1 lát, rượu trắng 1 muỗng nhỏ, muối một ít. Thịt gà xắt thành miếng - ướp gia vị 15 phút, cho vào chảo mỡ xào nhanh lấy ra. Cần tây xắt cọng, xào qua nêm chút muối, lấy ra. Đặt chảo lên bếp cho dầu ăn vào phi, cho gừng lát, tỏi, cà rốt, gà, cần tây vào xào; sau đó cho nước xốt nấu sệt vào trộn đều rồi bày lên đĩa. Món ăn này chứa nhiều sinh tố phong phú.

[florida80]

Mất ngủ gây béo phì?




Bên cạnh việc ăn kiêng đúng cách và tập
thể dục đều đặn các chuyên gia về béo
phì thường khuyên những người muốn
giảm cân nên ngủ nhiều.


Mọi người thường cho rằng ngủ nhiều dễ bị béo. Nhưng sự thực là thời gian ngủ lại tỷ lệ nghịch với trọng lượng của bạn, nghĩa là nếu bạn hay bị mất ngủ, bạn sẽ dễ bị tăng cân hơn người ngủ đủ.

Mất ngủ đồng hành với đói bụng.

Nhiều nghiên cứu khoa học trên những người bị mất ngủ thường xuyên đã cho thấy tình trạng này làm tăng lượng hoocmon ghrelin (có tác dụng kích thích thèm ăn) cao hơn những người ngủ 8 tiếng khá



nhiều. Họ cũng có khuynh hướng ăn nhiều chất ngọt và tinh bột như bánh kẹo hay mì tôm, cơm nguội trong những đêm bị mất ngủ. Ngược lại, trong khi ngủ thì cơ thể sẽ tiết ra một lượng hoocmon làm giảm sự thèm ăn. Vì vậy, khi thức dậy giữa chừng, việc tiết ra nó bị gián đoạn làm cho bạn sẽ cảm thấy đói cồn cào và không thể đi ngủ tiếp nếu không được ăn món gì đó. Mà rõ ràng việc ăn uống vào buổi đêm là cách nhanh nhất để tăng cân vì cơ thể rất dễ tích trữ mỡ thừa vào thời điểm này.

Mất ngủ cơ thể thích mỡ hơn

Khi bạn ngủ say, một loại hoá chất gọi là leptin sẽ được giải phóng thông báo với hệ thần kinh rằng khi nào cơ thể đã tích đủ mỡ và quá trình này sẽ ngừng lại. Thiếu ngủ sẽ làm lượng chất này suy giảm, gây kích thích cảm giảm thèm ăn vô kiểm soát và cơ thể cứ thích mỡ liên tục. Hơn thế nữa, tình trạng mất ngủ thường xuyên còn ảnh hưởng xấu đến hoạt động của các hoocmon đốt cháy calo thừa trong cơ thể bạn.

Một thí nghiệm đã được các nhà khoa học Mỹ thực hiện trên gần 500 người tuổi từ 27 đến 40 trong vòng 13 năm, họ nhận thấy những người tăng cân nhiều nhất thường ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm. Thời gian ngủ trung bình của phụ nữ tham gia nghiên cứu giảm từ 7,7giờ xuống 7,3 giờ, còn nam giới là từ 7,1 xuống 6,9 giờ. Trong suốt 13 năm, mức tăng cân trung bình của họ là 2,17kg. Có nhiều lý do để giải thích cho tình trạng này. Một phần là vì thời gian thức giấc giữa đêm càng dài thì xu hướng ăn thêm càng tăng. Phần khác do việc thiếu ngủ đã thay đổi cả đồng hồ sinh học trong cơ thể cũng như hệ sinh hoá tự nhiên của cơ thể. Trong mỗi chúng ta có rất nhiều hoá chất và hoocmon kiểm soát cảm giác thèm ăn và tăng cân và chúng rất dễ bị thay đổi khi thời gian ngủ giảm đi chỉ 1 hoặc 2 tiếng so với bình thường.

Càng béo phì, càng khó ngủ

Có một cái vòng luẩn quẩn như thế này: Người mất ngủ sẽ bị tăng cân, và càng béo thì họ càng khó ngủ hơn. Do đó, các nhà khoa học đã khẳng định rằng trọng lượng cơ thể tỷ lệ thuận với nguy cơ rối loạn và ngạt thở khi ngủ. Người béo phì dễ bị ngạt thở khi ngủ. Người béo phì dễ bị ngạt thở lúc ngủ vì cơ cổ họng chùng xuống làm cản trở đồng khí ra vào. Vì thế, họ buộc phải thức dậy một vài giây để dễ thở, sau đó ngủ lại, rồi lại thức giấc. Quá trình này lặp đi lặp lại suốt đêm, khiến người bệnh không thể ngủ sâu. Chưa kể người béo còn dễ gặp những chứng rối loạn giấc ngủ khác khiến họ sẽ phải thức giấc rất nhiều lần trong đêm.

Để giảm cân, hãy ngủ đủ giấc

Các chuyên gia về béo phì thường khuyên những người muốn giảm cân nên ngủ nhiều, bên cạnh việc ăn kiêng đúng cách hay tập thể thao đều đặn. Bởi những người ngủ ít hơn 4 tiếng trong một đêm có nguy cơ béo phì cao hơn 73% so với những người ngủ từ 7 đến 9 tiếng. Tương tự, những người ngủ trung bình 5 tiếng thì nguy cơ béo là 50%, 6 tiếng thì giảm xuống 23%. Sự thật là mỗi người có một nhu cầu khác nhau về thời gian ngủ. Nhiều người chỉ cần 6 giờ mỗi ngày đã đủ tỉnh táo, người khác ngủ tới 9 tiếng mà vẫn thèm ngủ, có người có thể chia giấc ngủ của mình thành nhiều giấc ngắn trải đều trong ngày, có người lại không thể ngủ trưa. Dù thế nào đi nữa thì việc bạn cần làm là đáp ứng đủ nhu cầu ngủ của cơ thể mình, đừng nên cưỡng lại cơn buồn ngủ trừ những trường hợp cấp bách. Nếu bạn ngủ ít hơn nhu cầu tự nhiên, bạn sẽ gặp rất nhiều nguy hiểm. Những người mất ngủ thường cảm thấy cơ thể mệt mỏi, đãng trí, mất sáng tạo trong công việc, tệ hại hơn nữa là dẫn đến gây tai nạn giao thông.

[florida80]

Hô Hấp Nhân Tạo Cứu Mạng Người


Những chỉ dẫn sau đây có thể Cứu sống mạng người. Nên đọc kỹ nhiều lần để nhớ, hoặc copy để trong ví phòng khi cần. Nhưng tốt hơn hết là học một lớp CẤP CỨU TIM VÀ PHỔI (Cardio Pulmonary Resussication CPR) được Hội Tim Mạch Hoa Kỳ American Heart Association hay Hội Hồng Thập Tự Hoa KỳAmerican Red Cross tổ chức thường xuyên.



HÔ HẤP NHÂN TẠO



Hô hấp hay thở là chức năng tối quan trọng đưa dưỡng khí đến toàn thân. Óc thiếudưỡng khí (oxygen) từ 3 đến 5 phút có thể hư hoại. Do đó, nếu thấy một người ngưng thở, cần làm HÔ HẤP NHÂN TẠO đưa dưỡng khí lên óc nạn nhân.



1.Việc đầu tiên phải làm

Nếu gặp một người bất tỉnh và ngưng thở, cần lập tức gọi số 911, sau đó mới cấp cứu.



2. Xác nhận là nạn nhân không thở

Cần đánh thức, gọi nạn nhân: “Dậy đi! Mở mắt ra! Nói đi!” hoặc lắc vai nạn nhân.



3. Nếu nạn nhân không phản ứng

Nên nhớ ABC. A là AIRWAY tứ c đường thở. B là BREATHING tức thở. Và C là CIRCULATION tức sự tuần hoàn hay sự hoạt động của tim đẩy máu đi khắp cơ thể.



4. A:AIRWAY hay ĐƯỜNG THỞ

Nếu đường thở bị nghẹt (mắc cổ do miếng thịt quá lớn, bị ói làm nghẹn khí quản...) dĩ nhiên nạn nhân sẽ không thở được. Cần phải thiết lập đường thở.

Lật nạn nhân nằm ngửa. Một bàn tay đè lên trán, một bàn tay đặt dưới cằm kéo cằm nạn nhân lên (xem hình 1).

Nếu cổ nạn nhân cong một cách khác thường, có thể đã bị chấn thương cổ. Nếu để ngửa cổ như trên có thể làm cổ chấn thương nặng hơn, nguy hiểm đến tính mạng. Trường hợp này, không nên ngửa đầu ra nạn nhân, chỉ nên dùng tay kéo hàm dưới của nạn nhân lên mà thôi.



5. Xem nạn nhân có tự thở được không

Sau khi thiết lập đường thở như trên, có thể thử xem bệnh nhân có tự thở được không bằng cách quan sát như sau:

- Nhìn xem ngực nạn nhân có phồng lên xuống không?

- Kề tai vào mũi nạn nhân để nghe có tiếng thở hoặc không khí thổi ra không (hình 2)



6. Nếu không thấy nạn nhân thở, cần hô hấp cấp cứu ngay. Giữ đầu và cằm nạn nhân ở vị trí đã nói trên, bịt chặt mũi để không khí thổi vào miệng không thoát ra (hình 3). Mở miệng nạn nhân ra.



7. Lấy một hơi dài. Áp chặt miệng vào miệng nạn nhân tránh không khí thoát ra.



8. Thổi khá mạnh vào miệng nạn nhân vào khoảng 2 giây. Phải thấy lồng ngực nạn nhân phồng lên mới là hiệu quả.



9. Nếu thổi mà ngực nạn nhân không phồng lên, cần xem lại đường thở xem có thông không. Làm lại một lần nữa việc ngửa đầu nạn nhân ra và kéo cằm nạn nhân lên như nói trên. Sau đó thổi hơi 1 lần nữa. Nếu ngực vẫn không phồng lên, có thể nạn nhân mắc vật lạ trong cổ họng khiến nghẹt đường thở.

[florida80]

Dị Ứng Và Phản Ứng Thuốc


Trên đời này có nhiều thứ nghe có vẻ giống nhau nhưng thực ra khác nhau một trời một vực. Và hai trong những thứ đó là dị ứng thuốc (drug allergy) và phản ứng thuốc (drug reaction). Thoạt nghe thì chẳng có gì khác, dị ứng hay phản ứng thì cũng là phản ứng thôi, có gì mà phải thắc mắc. Tuy nhiên chúng là hai thứ khác hẳn nhau và phân biệt được hai loại phản ứng này có thể cứu sống một mạng người.



Khi dị ứng với một loại thuốc nào đó, hệ miễn nhiễm của cơ thể cho rằng (một cách sai lạc) thứ thuốc vừa uống vào là một chất gây ra bệnh. Do đó, hệ miễn nhiễm tấn công thuốc nầy bằng một loạt các tế bào và hóa chất khác nhau. Dị ứng thuốc khác hẳn với phản ứng thuốc hay còn gọi là phản ứng phụ, không liên quan gì đến hệ miễn nhiễm cả.



Dị ứng thuốc gây ra dưới 10% tất cả những phản ứng đối với thuốc làm cho bệnh nhân phải vào bệnh viện. Nhưng dị ứng thuốc cần được điều trị cách khác biệt hơn. Do đó, nhận biết được dị ứng thuốc rất quan trọng. Trước khi uống một loại thuốc nào, nên hỏi bác sĩ xem thuốc có thể gây ra dị ứng không. Nhất là nếu đã từng bị dị ứng với một thứ thuốc nào đó.



Dị ứng thuốc:

Dị ứng thuốc là một loại phản ứng gây ra do những tế bào và chất hóa học của hệ miễn nhiễm, cùng một loại với những dị ứng gây ra bệnh dị ứng mũi, dị ứng với đậu phọng và dị ứng da.

Thông thường sẽ không bị dị ứng khi uống một loại thuốc nào đó lần đầu tiên. Trong lần đầu hay những lần đầu uống thuốc, hệ miễn nhiễm “cảm ứng” với chất thuốc này và chuẩn bị sẵn sàng phản ứng khi uống lại đúng thứ thuốc đó. Khi đã “cảm ứng” được một loại thuốc, hệ miễn nhiễm sẽ nhận dạng dễ dàng lúc uống lần thứ hai. Lập tức hệ này sẽ gửi loại IgE đã làm sẵn thích hợp, ráp khuôn được với loại thuốc kia tới. Khi IgE này ráp với thuốc, nhiều chất hóa học gây viêm sẽ được tiết ra. Một trong những chất hóa học này gọi là histamine, chính là tác nhân gây ra những phản ứng dị ứng tai hại kia.



Đôi khi chỉ cần uống một liều thuốc là cơ thể đã “cảm ứng” với thuốc ấy. Hoặc có thể uống hết cả 10 ngày thuốc mà không bị gì cả. Cho đến khi lại uống đúng loại thuốc đó, một năm sau, nếu thấy nổi những dề “mề đay”, hay mặt sưng lên... là đã bị dị ứng thuốc, một năm sau. Ngoài ra, nếu đã “cảm ứng” với một thứ thuốc A, có thể sẽ dị ứng với thứ thuốc B có “gốc” liên hệ tới thuốc A, ngay cả là lần đầu tiên uống thuốc B.



Khác biệt giữa dị ứng và phản ứng thuốc

Đa số những dị ứng và phản ứng thuốc đều nhẹ thôi, nhưng cả hai loại đều có thể gây ra phản ứng nguy hiểm. Dị ứng thuốc, như trên đã nói, là do tác dụng của hệ miễn nhiễm, nhưng phản ứng thuốc thì lại có thể do nhiều các tác dụng khác nhau, ngay cả từ các tác dụng chủ đích của thuốc. Một thứ thuốc uống vào với chủ đích chữa một triệu chứng hay một bệnh nào đó, có thể lại gây ra một triệu chứng mới ở một bộ phận khác của cơ thể.



Bảng triệu chứng sau đây cho thấy sự khác biệt giữa dị ứng và phản ứng thuốc:



Triệu chứng Dị ứng thuốc:

§ Nhẹ: Nổi đỏ, Ngứa. Nổi mề đay

§ Nặng hơn: Sưng mặt. Khó thở. Huyết áp tụt nhanh. Tim đập không đều



Triệu chứng Phản ứng phụ của thuốc:

§ Nhẹ: Buồn nôn. Ói. Tiêu chảy. Đau nhức bắp thịt. Nhức đầu. mệt. Buồn ngủ hoặc không ngủ được.

§ Nặng hơn: Chảy máu bất thường. Hư thận. Hư gan. Hư bắp thịt. Lú lẫn.



Triệu chứng thông thường nhất của dị ứng thuốc là nổi đỏ trên da, từ những vết nhỏ cho tới những bệt lớn thật đỏ và sưng. Nặng hơn thì là sưng mặt, thở hổn hển hay chóng mặt. Thuốc cũng có thể gây ra dị ứng anaphylaxis là một dị ứng rất nặng nguy hiểm đến tính mạng do huyết áp tụt rất nhanh, cổ họng sưng lớn bít luôn đường thở.



“Dị ứng” aspirin: phản ứng thuốc nhưng lại có dạng của dị ứng

Aspirin và các thuốc chống đau nhức dạng NSAIDs như Advil, Motrin, Naproxen... có thể gây ra triệu chứng giống như dị ứng như suyễn, nghẹt mũi, chẩy nước mắt, đôi khi đỏ và sưng mặt, nơi 10% những bệnh nhân bệnh suyễn. Những thuốc này khi vào cơ thể sẽ ngăn tác dụng của một loại phân hóa tố tên COX 1 (phân hóa tố này gây ra phản ứng viêm và sốt), do đó làm giảm đau. Tuy nhiên vì thuốc NSAIDs ngăn tác dụng của COX 1, vô hình trung chúng làm tác dụng của các phân hóa tố khác mạnh lên, làm tiết ra những hóa chất có tác dụng giống như histamine tức làm nghẹt khí quản, tăng đờm và gây ra suyễn.



Ngăn ngừa và chữa trị dị ứng thuốc

Nếu từng có triệu chứng dị ứng với thuốc penicillin, có thể được cho làm một thử nghiệm dị ứng đối với chất này để biết chắc chắn. Nhưng những thử nghiệm tương tự với các loại thuốc khác lại không được “chắc ăn” bằng thử nghiệm penicillin.



Nếu có triệu chứng dị ứng không lâu sau khi uống thuốc, nên gọi bác sĩ. Đối với những triệu chứng nhẹ như nổi đỏ và ngứa, có thể uống thuốc mua tự do như Benadryl. Những triệu chứng nặng hơn cần được chữa bằng thuốc corticosteroids. Dị ứng anaphylaxis là một trường hợp khẩn cấp cần chích epinephrine và nằm bệnh viện để theo dõi huyết áp và trợ hô hấp.

Một khi biết dị ứng với một chất nào đó, nên tránh chất thuốc ấy cũng như các chất liên hệ và báo cho tất cả những nhân viên y tế, kể cả nha sĩ biết. Cũng nên đeo một tấm lắc cho biết loại dị ứng.

[florida80]

Bộ Não Khoẻ

Để có bộ não khoẻ
Rèn luyện thân thể không thể bỏ qua việc rèn não, bảo đảm cơ quan điều khiển cơ thể luôn có sức khoẻ để hoàn thành tốt nhiệm vụ tham mưu cho hoạt động con người. Có những cách tập sau.

1. Quan sát: Chú ý quan sát sự vật chung quanh và luôn ghi nhớ trong óc những điều cần thiết, tất nhiên, quan sát phải kèm phân tích động não.
2. Nghe: Luôn nghe nhạc mình ưa thích để giúp tăng cường trao đổi chất trong tế bào não, rèn luyện nâng cao khả năng điều khiển việc nghe của thần kinh, giúp trí óc thông minh hơn.
3. Nghĩ: Luôn suy nghĩ là cách tốt nhất rèn luyện não. Ai muốn thông minh đều cần hoạt động não nhanh nhẹn và biết suy nghĩ. Ngược lại, người không chịu suy nghĩ não thường lão hoá nhanh, giảm khả năng hoạt động rõ.
4. Đọc: Cần đọc sách báo nhiều vì đó là nguồn cung cấp thông tin quan trọng, giúp cho kho dữ liệu cơ sở của óc - nền tảng của sự thông minh, đầy đủ tiềm lực. Cần đọc sách để tiếp thu kiến thức. Tránh đọc quá nhiều sách tiêu khiển, hoạt hình, truyện vui...
5. Động: Thực hiện các hoạt động tinh tế khéo léo như vẽ, kẻ chữ, đánh đàn... cũng như luyện tập TDTT khéo léo linh hoạt, có độ khó cao để nâng cao hoạt động trí lực.
6. Nói: Não điều khiển việc nói, qua nói giúp cho khả năng tổng hợp lôgic, thể hiện... của não. Tất nhiên, không chỉ nói nhiều, nói vui pha trò... mà cần thể hiện triết lý tổng hợp sâu sắc, nội dung phong phú, sáng tạo, hấp dẫn.
7. Oxy: Não cần nhiều oxy hơn bất cứ bộ phận nào trong cơ thể. Não đủ oxy sẽ hoạt động với hiệu suất cao hơn. Khi não hoạt động, nhất thiết phải có không khí trong lành sạch sẽ, không hút nhiều thuốc lá.
8. Vui vẻ: Vui vẻ thoải mái, luôn tươi cười làm não phát huy hết công suất hoạt động. Cần giao thiệp rộng, biết vui cùng bè bạn, gia đình. Tâm hồn thoải mái hưng phấn, vui tươi nhẹ nhàng, không cô độc, trầm lặng, thiếu sinh khí... tạo điều kiện tốt cho não làm việc suy nghĩ.
9. Ăn uống: Bảo đảm cho não hoạt động tốt, ăn uống cần ổn định, cân bằng, hợp lý. Cần nhiều vitamin C, thức ăn giàu đạm, rau quả tươi, đậu, các loại thịt nạc, cá...
10. Ngủ: Để não nghỉ ngơi thư giãn, quan trọng nhất là ngủ đủ, không ngủ quá dài để tránh não chìm đắm trong mê mệt, tiêu cực, não già, ít năng động.

[florida80]

Bộ Não Khoẻ

Để có bộ não khoẻ
Rèn luyện thân thể không thể bỏ qua việc rèn não, bảo đảm cơ quan điều khiển cơ thể luôn có sức khoẻ để hoàn thành tốt nhiệm vụ tham mưu cho hoạt động con người. Có những cách tập sau.

1. Quan sát: Chú ý quan sát sự vật chung quanh và luôn ghi nhớ trong óc những điều cần thiết, tất nhiên, quan sát phải kèm phân tích động não.
2. Nghe: Luôn nghe nhạc mình ưa thích để giúp tăng cường trao đổi chất trong tế bào não, rèn luyện nâng cao khả năng điều khiển việc nghe của thần kinh, giúp trí óc thông minh hơn.
3. Nghĩ: Luôn suy nghĩ là cách tốt nhất rèn luyện não. Ai muốn thông minh đều cần hoạt động não nhanh nhẹn và biết suy nghĩ. Ngược lại, người không chịu suy nghĩ não thường lão hoá nhanh, giảm khả năng hoạt động rõ.
4. Đọc: Cần đọc sách báo nhiều vì đó là nguồn cung cấp thông tin quan trọng, giúp cho kho dữ liệu cơ sở của óc - nền tảng của sự thông minh, đầy đủ tiềm lực. Cần đọc sách để tiếp thu kiến thức. Tránh đọc quá nhiều sách tiêu khiển, hoạt hình, truyện vui...
5. Động: Thực hiện các hoạt động tinh tế khéo léo như vẽ, kẻ chữ, đánh đàn... cũng như luyện tập TDTT khéo léo linh hoạt, có độ khó cao để nâng cao hoạt động trí lực.
6. Nói: Não điều khiển việc nói, qua nói giúp cho khả năng tổng hợp lôgic, thể hiện... của não. Tất nhiên, không chỉ nói nhiều, nói vui pha trò... mà cần thể hiện triết lý tổng hợp sâu sắc, nội dung phong phú, sáng tạo, hấp dẫn.
7. Oxy: Não cần nhiều oxy hơn bất cứ bộ phận nào trong cơ thể. Não đủ oxy sẽ hoạt động với hiệu suất cao hơn. Khi não hoạt động, nhất thiết phải có không khí trong lành sạch sẽ, không hút nhiều thuốc lá.
8. Vui vẻ: Vui vẻ thoải mái, luôn tươi cười làm não phát huy hết công suất hoạt động. Cần giao thiệp rộng, biết vui cùng bè bạn, gia đình. Tâm hồn thoải mái hưng phấn, vui tươi nhẹ nhàng, không cô độc, trầm lặng, thiếu sinh khí... tạo điều kiện tốt cho não làm việc suy nghĩ.
9. Ăn uống: Bảo đảm cho não hoạt động tốt, ăn uống cần ổn định, cân bằng, hợp lý. Cần nhiều vitamin C, thức ăn giàu đạm, rau quả tươi, đậu, các loại thịt nạc, cá...
10. Ngủ: Để não nghỉ ngơi thư giãn, quan trọng nhất là ngủ đủ, không ngủ quá dài để tránh não chìm đắm trong mê mệt, tiêu cực, não già, ít năng động.

[florida80]

Trí Nhớ Tốt

Để Cho Người Già Có Trí Nhớ Tốt
Một phương pháp tập luyện trí nhớ mới có thể giúp cho những người lớn tuổi nhớ lại các sự kiện và thông tin gần đây tốt hơn. Theo phương pháp này, những người tập luyện phải có sự tập trung tăng dần và tạm ngưng tất cả mọi hoạt động khác của trí óc trong suốt buổi tập luyện.

Phương pháp mới này đã được thử nghiệm trên một nhóm người lớn tuổi. Sau 7 ngày tập luyện, mỗi buổi thực hành 14 lần trong khoảng 45 phút cho trí óc nhớ về một việc nào đó

Trong suốt buổi tập luyện, họ được chỉ ra một danh sách các từ trong cùng một lúc. Một số từ này đã được lặp lại và gia tăng dần khoảng thời gian lên và những người tham gia tập luyện phải cố gắng để nhớ lại những từ đã được liệt kê trong danh sách. Kết quả cho thấy, cách tập luyện trí nhớ này làm cải thiện chức năng phục hồi trí nhớ tốt hơn.

"Chúng tôi có nhiều cố gắng để phục hồi chức năng trí nhớ cho người lớn tuổi, và những phương pháp này dựa trên nhiều kế hoạch nghiên cứu hơn là dựa trên kinh nghiệm" nhà tâm lý học Janine Jennings đã phát biểu.

"Trong hướng nghiên cứu này, chúng tôi đã làm kiểm tra tính hiểu quả của cách tập luyện trí óc với những người lớn tuổi dựa trên lí thuyết gồm hai qui trình: cách nhớ vô ý thức được hiểu là biết quá rõ về một vấn đề nào đó và qui trình điều khiển có ý thức như là sự hồi tưởng kí ức" Jennings nói thêm.

[florida80]

Mật Ong

Đa Năng Của Mật Ong

Hiện nay con người dùng mật ong làm gì?
Trước tiên, mật ong dùng làm thức ăn và có vị trí của một chất "tạo vị ngọt" thiên nhiên. Người Âu Châu có khi ăn bánh mì phết bơ với mật ong thay cho mứt. Dân Việt Nam, mùng 5 tháng 5 có tục lệ ăn bánh ú tro với mật ong. Người lớn tuổi ưa uống nước cam với mật ong thay đường hay mật ong trộn với lòng đỏ trứng gà pha với nước nóng già. Mật ong cũng có thể là thành phần nguyên liệu của một món ăn ngọt như bánh hay kẹo thí dụ bánh "pain d'épice" quen thuộc đối với người Pháp. Hay các món có Bí đỏ mùa "Halloween" + mật ong là một nét tượng trưng cho văn hóa ẩm thực Hoa Kỳ.

Mật ong cũng được dùng làm chất bảo quản tự nhiên - nếu được thu hoạch không áp dụng những phương pháp với nhiệt độ cao. Mật ong "tươi" còn giữ nguyên được các chất kháng sinh tự nhiên do ong thợ tiết ra trong quá trình biến "nước ngọt" trong đài hoa thành mật; đây thực sự là những chất bảo quản thiên nhiên kháng khuẩn, kháng nấm có thể sử dụng để bảo quản rất nhiều thứ rất khác nhau như:

+ Thức ăn như thịt, cá, trái cây, hạt ngũ cốc, đậu, trứng, phủ tạng,... một thời gian dài (vài năm) mà vẫn giữ được nguyên mùi, vị đặc trưng của từng thứ.
+ Xương hay mô khác dùng trong kỹ thuật ghép mô.
+ Xác chết trong các Kim Tự Tháp Ai Cập hay ở Hy lạp cổ xưa. Mật ong được coi như một vị thuốc chữa bệnh trong Đông Y "chữa ho đàm độc", "lợi đại tiểu tiện", "giữ huyết phù du", "hạ nhũ trập", "chữa chứng đới hạ ở đàn bà ", . . . và rất nhiều thuốc tễ Đông y đương nhiên là có mật ong - vừa dừng làm chất bảo quản cho các vị thuốc khác trong toa, vừa đóng góp dược tính riêng của mình. Một vai trò tương tự như vậy, hiện nay cũng được Tây y hiện đại có ý công nhận cho mật ong.

Mật ong còn là thuốc bổ Đông y dùng cả cho trẻ con bị suy dinh dưỡng và cho các cụ già gìn giữ sức khỏe, tăng tuổi thọ, sống lâu 100 tuổi hoặc hơn nữa như ở Hy lạp, Nga.... ngày xưa. Đối với người khỏe mạnh, mật ong hiện nay còn được sử dụng để tăng cường sức khỏe và sức dẻo dai của các lực sĩ.

Mật ong còn được dùng làm mỹ phẩm giúp cho con người trẻ lâu. Từ xà bông, sữa tắm, dầu gội đầu, đến kem thoa mặt, các nhà sản xuất đã không bỏ lỡ cơ hội để đưa mật ong vào các mỹ phẩm thông dụng hàng ngày của chúng ta.

Nói tóm lại, mật ong quả là một bạn đồng hành trong đời sống hàng ngày của chúng ta: Rút kinh nghiệm hàng ngàn năm từ khi có con người và có loài ong sống chung hòa bình với nhau, mật ong đã là một thức ăn quí, một chất bảo quản độc đáo, một thuốc chữa bệnh cũng như thuốc bổ cho mọi lứa tuổi, một thành phần của nhiều loại mỹ phẩm giúp cho con người sống khỏe, đẹp, tươi, trẻ thật lâu - có triển vọng vượt được cả giới hạn "trăm năm trong cõi người ta...".

[florida80]

Chuối và Cam Vắt

Theo chuyên viên tiết thực Melinda Hemmelgarn thuộc Trung tâm Truyền thông Dinh dưỡng Đại học Missouri (Mỹ), nước cam vắt cung cấp cả kali và canxi nên có tác dụng hạ huyết áp. Nếu là sản phẩm công nghiệp, nên chọn loại nước cam vắt có tăng cường canxi. Chuối cũng đem lại rất nhiều kali. Vì vậy những ai có huyết áp hơi cao nên ăn mỗi ngày 1 quả cam hoặc chuối.

[florida80]

Chicken Soup (Canh Gà)

Năm 1993, bác sĩ Stephen Rennard đã nghiên cứu tác dụng của món canh gà trên quy mô nhỏ ở phòng thí nghiệm. Mãi 7 năm sau, kết quả nghiên cứu của ông mới được đăng tải trên báo Chest (của Viện các bác sĩ chuyên về bệnh lồng ngực Mỹ). Theo Rennard, canh gà (chicken soup), dù được nấu ở nhà hay đóng hộp sẵn ở siêu thị, đều có tác dụng ức chế hoặc giảm tính di động của bạch cầu trung tính (có chức năng bảo vệ cơ thể chống nhiễm trùng).

Canh gà (chicken soup) còn có tác dụng cải thiện khả năng bù nước và tình trạng dinh dưỡng của cơ thể, đem lại cho người ăn sự thoải mái về tâm lý và thể chất khi đang bệnh.

[florida80]

Chăm Sóc Da Vùng Mắt

Da ở vùng mắt rất mỏng và nhạy cảm nên thường phát sinh những vấn dề về da như bị mẫn cảm khi sử dụng mỹ phẩm và nhất là các nếp nhăn. Những nếp nhăn đầu tiên ở đuôi mắt thường báo hiệu tình trạng lão hóa da nhưng cũng có trường hợp còn trẻ tuổi nhưng các vùng da quanh mắt đã bị lão hóa sớm, do đó cần phải chú ý kiểm tra, chăm sóc và chống lão hóa da ở vùng mắt.

Nguyên nhân xuất hiện nếp nhăn vùng mắt
Vùng da quanh mắt thường dễ xuất hiện nhiều nếp nhăn, nhưng nguyên nhân chính là do đâu?
- Vùng da mắt không có tuyến nhờn và tuyến mồ hôi, nên không có sự bài tiết chất nhờn, vì thế rất dễ bị khô, mau bị lão hóa, sớm hình thành nếp nhăn.
- Do mắt cử động rất nhiều lần nên cũng dễ xuất hiện nếp nhăn.
- Da ở vùng mắt lại là da mỏng nhất.
- Sự liên kết ở vùng da mắt yếu hơn so với các vùng da khác nên độ đàn hồi và săn chắc của vùng da này rất kém.
- Đây là vùng da tập trung nhiều mạch máu và dây thần kinh nên da rất mẫn cảm và dễ bị kích thích. Sự tuần hoàn máu không mạnh mẽ nên chức năng cung cấp nước, độ ẩm cho vùng da này rất yếu. Da thiếu độ ẩm dễ xuất hiện các nếp nhăn, đồng thời ở vùng da này cũng thường xuất hiện nhiều tàn nhang.
- Thông thường da ở những vùng không có xương rất dễ bị lão hóa. Da ở vùng mắt là vùng có ít xương, nên dù được các cơ bảo vệ nhưng do các cơ này phân bố chủ yếu ở những vùng không có xương, sự lão hóa sẽ diễn ra nhanh chóng.

Chính vì da vùng mắt có cấu trúc đặc biệt, chúng ta cần phải quan tâm chăm sóc cẩn thận hơn các vùng da khác ngay từ tuổi 20 để có thể bảo vệ an toàn cho da, tránh tình trạng lão hóa da, sự xuất hiện các nếp nhăn cũng như các vấn đề khác thường gặp ở vùng da này.

Phương pháp chăm sóc da vùng mắt
Khi chăm sóc vùng da này, các động tác phải thật nhẹ nhàng, đặc biệt khi tẩy trang hay khi sử dụng các sản phẩm dưỡng da.

Tẩy trang vùng mắt
Thông thường khi trang điểm, vùng mắt được trang điểm đậm hơn những vùng da khác, do đó cần chú ý khi làm sạch da vùng này. Nên sử dụng các loại sản phẩm chuyên dụng tẩy trang cho vùng mắt để không gây khó chịu cho da và giúp làm sạch hoàn hảo hơn.
Đổ sản phẩm tẩy trang ra một miếng bông y tế hay tăm bông và tẩy nhẹ nhàng trên bề mặt da. Chú ý không nên chà xát bề mặt da cũng như hạn chế việc sử dụng các dụng cụ làm sạch như cọ.

Cung cấp chất dinh dưỡng bằng cách thoa mỹ phẩm chuyên dụng cho mắt
Da ở vùng mắt rất mỏng và mẫn cảm do đó khi có biểu hiện mệt mỏi thì đây là vùng da dễ dàng lão hóa và xuất hiện nếp nhăn trên khuôn mặt. Để cho da ở vùng mắt luôn được săn chắc, không có nhiều nếp nhăn, việc cung cấp đầy đủ độ ẩm cho da là rất quan trọng. Nên chú ý chăm sóc vùng da mắt một cách đều đặn bằng mặt nạ hay kem chống nhăn mắt (Eye cream). Nhưng cần thiết nhất là phải chú ý đến sức khỏe và chế độ ăn uống, ngủ nghỉ phải thật điều độ.

Sử dụng kem chống nhăn mắt
Lấy một lượng vừa đủ kem chống nhăn mắt chấm 3-4 điểm dưới mi mắt. Thoa thật nhẹ nhàng từ đuôi mắt ra phía trước. Chú ý lựa chọn và sử dụng các loại kem chống nhăn mắt có chứa các thành phần có thể loại bỏ được những nếp nhăn ở dưới mắt. Khi sử dụng kem chống nhăn mắt nên thực hiện kèm theo các phương pháp massage đơn giản, giúp giải tỏa mệt mỏi ở vùng mắt, đồng thời giúp kem chống nhăn hấp thụ nhanh hơn và cải thiện nhanh làn da vùng mắt. Nên thực hiện bấm huyệt cho vùng mắt. Phương pháp bấm huyệt hợp lý có thể giúp cho da vùng mắt khỏe và săn chắc hơn: nhấn nhẹ nhàng ở huyệt đầu mắt, rồi nhấn nhẹ nhàng ở chân mày. Sau đó miết nhẹ nhàng và từ từ ra đến thái dương rồi nhấn nhẹ nhàng vào huyệt thái dương. Sử dụng các ngón tay vỗ thật nhẹ nhàng các vùng bầu mắt.

[florida80]

Bạn đã hiểu rõ tiêu chuẩn của Hoa Kỳ về thuốc?


Tài trợ bởi

Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bạn đã hiểu rõ tiêu chuẩn của Hoa Kỳ về thuốc?



Hiện nay, Hoa Kỳ và châu Âu là 2 khu vực dẫn đầu về lĩnh vực sản xuất dược phẩm an toàn. Lẽ dĩ nhiên, để có thể đến được tay bệnh nhân trên hai thị trường này, các loại thuốc sẽ phải trải qua một quy trình kiểm tra tiêu chuẩn hết sức nghiêm ngặt.

Bạn có biết, để đến được tay người tiêu dùng, một sản phẩm thuốc phải trải qua quá trình xét duyệt gắt gao từ chính khu vực mong muốn được kinh doanh? Trong đó, FDA (Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Thuốc của Hoa Kỳ) được xem là một trong những cơ quan uy tín nhất trên thế giới trong việc đưa ra những quy chuẩn về dược phẩm. Việc được FDA chứng nhận sẽ là tấm vé đảm bảo cho sản phẩm được sản xuất.

Mời bạn cùng tìm hiểu tiêu chuẩn thuốc của Hoa Kỳ – FDA (Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Thuốc Hoa Kỳ) đối với các sản phẩm dược để khám phá vì sao mà chất lượng của thuốc phát minh lại đạt hiệu quả cao và uy tín đến vậy.




Tìm hiểu về Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Thuốc Hoa Kỳ (FDA)


Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Thuốc Hoa Kỳ (FDA) được thành lập từ năm 1906, chịu trách nhiệm bảo vệ, tăng cường sức khỏe cộng đồng. Ngoài ra, cơ quan này cũng có nhiệm vụ thúc đẩy sự đổi mới để các sản phẩm y tế ngày càng đạt hiệu quả cao kèm theo tính an toàn. Thêm vào đó, FDA sẽ chứng nhận, cung cấp thông tin y tế một cách chính xác dựa vào nền tảng khoa học với mục đích đảm bảo an toàn cho người dân.

Chính vì các trọng trách nặng nề này mà FDA đã đưa ra các quy định hết sức nghiêm ngặt, chi tiết để những sản phẩm y tế đến tay người dùng đều đảm bảo chất lượng tốt nhất. Một loại thuốc được FDA chứng nhận đồng nghĩa với việc người bệnh có thể hoàn toàn yên tâm về mức độ an toàn của nó.

Mời bạn tham khảo bài viết Lợi ích của việc sử dụng thuốc tốt “chất lượng cao, an toàn và hiệu quả” trong điều trị

Tiêu chuẩn thuốc của Hoa Kỳ – FDA đối với thuốc phát minh


Khi một công ty dược phẩm phát minh ra một loại thuốc và muốn được cấp phép lưu hành trên thị trường Hoa Kỳ thì phải đáp ứng những yêu cầu sau:
•Mô tả sơ lược sản phẩm
•Đối tượng khách hàng có thể sử dụng
•Đưa ra các thông số kỹ thuật thành phần
•Thực hành sản xuất tốt – GMP đạt yêu cầu
•Sản phẩm thuốc thực tế phải trùng khớp trong bảng mô tả chi tiết đã đưa ra
•Nhãn hiệu thuốc không được trùng lặp với các loại thuốc khác đã có mặt trên thị trường
•Báo cáo chi tiết phản ứng phụ và các ảnh hưởng sức khỏe không mong muốn có thể xảy ra
•Thành phần hoạt chất cũng như tá dược sử dụng trong công thức bào chế trước khi thuốc được lưu hành đạt yêu cầu
•Nghiên cứu in vitro (trong ống nghiệm), in vivo (trong tế bào cơ thể sống), các nghiên cứu lâm sàng phải chứng minh được tính hiệu quả và an toàn của thuốc
•Các tiêu chí kỹ thuật hoặc chính sách khác.


Công ty phải luôn chủ động cung cấp các thông tin cơ sở cần thiết về sản phẩm thuốc để có thể đáp ứng quá trình kiểm tra, thẩm định. Thêm vào đó, nhà sản xuất phải trình kế hoạch chi tiết cách thức xử lý nếu sản phẩm có vấn đề. Ngoài ra, nếu phát hiện điều gì bất thường từ báo cáo dữ liệu hoặc công ty sản xuất không thể giải thích rõ ràng cho các nghi vấn được đưa ra, cơ quan FDA hoàn toàn có thể từ chối việc cấp phép lưu hành.

Chưa dừng lại ở đó, quy trình cấp phép thuốc phát minh của FDA sẽ diễn ra trong một thời gian rất dài, từ 10 – 14 năm nhằm đảm bảo tính an toàn, chất lượng và hiệu quả đối với việc điều trị bệnh. Cuối cùng, cơ quan này cũng sẽ luôn theo dõi chặt chẽ sản phẩm sau khi được lưu hành trên thị trường, tiến hành kiểm tra định kỳ nhà máy sản xuất và đưa ra xử phạt nghiêm khắc đối với các hành vi đi ngược lại quy chuẩn.

[florida80]

Thực hành sản xuất tốt là gì?


Tiêu chuẩn thuốc của Hoa Kỳ

Thực hành sản xuất tốt (GMP) là một quy chuẩn hệ thống có nhiệm vụ đảm bảo rằng các sản phẩm luôn được sản xuất và kiểm soát theo tiêu chuẩn chất lượng. Nó được thiết kế để giảm thiểu tối đa rủi ro xuất hiện trong bất kỳ hoạt động sản xuất dược phẩm nào không thể loại bỏ thông qua thử nghiệm sản phẩm cuối cùng.

Thực hành sản xuất tốt (GMP) bao gồm tất cả các khía cạnh của quy trình sản xuất thuốc: Từ nguyên liệu ban đầu, cơ sở hạ tầng và thiết bị sản xuất cho đến đào tạo và vệ sinh cá nhân của nhân viên…. Những quy chuẩn này phải được đáp ứng để đảm bảo an toàn cho người tiêu dùng, loại bỏ những nguy cơ nhiễm khuẩn chéo.

Thuốc phát minh được cấp phép bởi FDA có ưu điểm gì?


Do quá trình nghiên cứu lâu dài, lên đến rất nhiều năm cùng với việc tiêu tốn hàng tỷ đô la Mỹ nên không phải công ty dược nào cũng đủ khả năng để tạo ra thuốc phát minh (thuốc gốc, thuốc branded). Đặc biệt hơn nữa, nếu sản phẩm đã được FDA chứng nhận, bệnh nhân hoàn toàn có đủ cơ sở để đặt niềm tin vào việc thuốc sẽ đảm bảo yếu tố chất lượng và tác dụng của hợp chất được tìm ra đối với việc điều trị.

Khi đi khám chữa bệnh, bạn đừng ngại hỏi bác sĩ để hiểu rõ hơn căn bệnh mà mình đang mắc phải, về phương pháp chữa trị, loại thuốc mà bạn phải dùng và cách thức sử dụng cho hiệu quả. Do đó, bạn hãy chủ động trao đổi với bác sĩ điều trị về việc chọn được loại thuốc điều trị thích hợp với điều kiện kinh tế để đảm bảo hiệu quả điều trị.

Mời bạn tham khảo bài viết 10 điều bạn cần thông báo rõ khi gặp bác sĩ

Thuốc có xuất xứ từ những doanh nghiệp lớn, uy tín hoặc đa quốc gia như Sanofi, Johnson & Johnson, Pfizer, Roche, Novartis, GSK, Gilead Sciences, Merck & Co, Bayer, AstraZeneca… là thuốc có chất lượng cao đã được kiểm nghiệm lâm sàng. Đây là các công ty hàng đầu trong lĩnh vực dược phẩm trên thế giới nói chung và Việt Nam nói riêng, chiếm được lòng tin của những chuyên gia trong lĩnh vực y tế. Việc sử dụng những loại thuốc từ các thương hiệu uy tín này sẽ góp giúp người bệnh an tâm hơn về hiệu quả điều trị.

[florida80]

Bạn có biết thuốc là yếu tố chính ảnh hưởng đến quá trình điều trị?


Tài trợ bởi

Tác giả: Ngọc Anh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bạn có biết thuốc là yếu tố chính ảnh hưởng đến quá trình điều trị?



Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến quá trình điều trị bệnh bao gồm những yếu tố về sinh học và dược học. Bên cạnh khả năng đáp ứng với thuốc không giống nhau của mỗi cơ thể, chất lượng thuốc cũng là một yếu tố đóng vai trò quan trọng trong hiệu quả trị bệnh.

Trong quá trình điều trị, những người mắc cùng một bệnh giống nhau chưa chắc đã có kết quả chữa trị hiệu quả như nhau. Nguyên nhân có thể là do thể chất và tình trạng sức khỏe của mỗi người khác nhau. Hơn thế nữa, thuốc sử dụng tuy có cùng loại dược chất nhưng chưa chắc đã mang lại kết quả như nhau. Nếu bỏ qua các yếu tố khác biệt về cá thể thì chất lượng thuốc chính là yếu tố chính trong quá trình điều trị bệnh.

Qua nghiên cứu, các nhà bào chế đã nhận ra rằng ngoài hoạt chất chính có tác dụng với cơ thể, còn có nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị như tá dược, kỹ thuật bào chế, sản xuất… Do đó, những công ty dược đa quốc gia thường bỏ rất nhiều chi phí để nghiên cứu, bào chế, đánh giá tiền lâm sàng, lâm sàng để tạo ra những thuốc gốc (biệt dược gốc) với chất lượng cao để mang lại hiệu quả điều trị bệnh tốt nhất.




Những yếu tố ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị bệnh

1. Yếu tố sinh học


Đây là những yếu tố liên quan đến sinh lý và tình trạng sức khỏe tại thời điểm điều trị bệnh, có tác động đến quá trình hấp thu, chuyển hóa, phân bố và thải trừ thuốc trong cơ thể.

A. Yếu tố sinh lý:
•Đường sử dụng thuốc: đây là yếu tố ảnh hưởng nhiều nhất đến sinh khả dụng của thuốc điều trị. Nhà sản xuất sẽ nghiên cứu, bào chế và sản xuất dạng dùng (uống, ngậm, tiêm…) để mang lại hiệu quả cao nhất mà vẫn có thể tiện lợi khi sử dụng.
•Tuổi tác: sự khác biệt về sinh lý giữa trẻ sơ sinh, trẻ em, người trưởng thành và người cao tuổi cũng gây ảnh hưởng đến các đặc tính của thuốc trong cơ thể và tác động đến sinh khả dụng. Tuy nhiên, bác sĩ sẽ tính toán lại liều dùng khi sử dụng thuốc cho từng lứa tuổi để đảm bảo tác dụng trị liệu.
•Chủng tộc: khả năng đáp ứng với một số hoạt chất có thể khác nhau giữa người da trắng và người da vàng hay da đen.
•Tình trạng kinh nguyệt/có thai/cho con bú: đây là những trạng thái sinh lý khá nhạy cảm và cần thận trọng khi sử dụng thuốc.
•Thể trọng: trọng lượng cơ thể cũng làm thay đổi thể tích phân bố của thuốc trong cơ thể, gây ảnh hưởng đến sinh khả dụng.


B. Yếu tố bệnh lý:

Khi cơ thể có những tình trạng bệnh lý đặc biệt như suy gan, suy thận… sẽ tác động đến quá trình chuyển hóa và thải trừ của thuốc trong cơ thể. Những ảnh hưởng này sẽ được hạn chế nhờ bác sĩ điều chỉnh liều dùng cho người bệnh.

[florida80]

2. Yếu tố dược học


Đây là những yếu tố liên quan đến thuốc như đặc tính lý hóa của dược chất và kỹ thuật bào chế, trang thiết bị sản xuất… Nếu như những yếu tố sinh học ở trên được hạn chế nhờ vào trình độ và kinh nghiệm của bác sĩ điều trị thì đối với yếu tố dược học này, bạn hoàn toàn có khả năng yêu cầu và lựa chọn sử dụng thuốc tốt hơn để quá trình điều trị bệnh hiệu quả hơn.

Thực tế, rất nhiều biệt dược với tên khác nhau nhưng lại có cùng một hàm lượng hoạt chất, chung dạng bào chế và đường sử dụng, cùng đạt các tiêu chuẩn kiểm nghiệm đang lưu thông trên thị trường. Thế nhưng, bạn có biết mọi thành phần của thuốc bao gồm cả tá dược cũng gây ra những tác động đến cơ thể và làm ảnh hưởng đến sinh khả dụng của thuốc, làm quá trình trị bệnh không đạt hiệu quả như mong muốn? Vậy nên, có thể nói thuốc là yếu tố chính ảnh hưởng đến quá trình điều trị và biết yêu cầu về loại thuốc sử dụng là một kỹ năng cần thiết.

Thuốc gốc là gì?


thuốc gốc 1

Thuốc gốc là thuốc được sáng tạo và phát triển từ công ty dược phẩm phát minh ra nó. Khi một thuốc mới được phát minh sẽ được cấp bằng sáng chế trong 20 năm (kể từ khi thuốc được phát minh) để bảo vệ công ty sáng tạo ra thuốc và không cho phép bất kỳ ai khác sản xuất, tiếp thị thuốc này. Khi thời hạn bảo hộ bản quyền của thuốc gốc đã hết, các công ty khác có thể sản xuất và bán phiên bản generic của thuốc đó.

Thông thường, nghiên cứu và phát triển ra một thuốc mới là cả một quá trình lâu dài và tiêu tốn đến hàng tỷ đô la. Bên cạnh đó, toàn bộ thông tin của hoạt chất bao gồm tác dụng, chỉ định, liều dùng, thận trọng, tác dụng không mong muốn… đều được phát triển từ công ty phát minh ra thuốc mới. Sau khi thuốc được sử dụng rộng rãi cho bệnh nhân, công ty phát triển và sản xuất thuốc có nghĩa vụ tiếp tục theo dõi, cập nhật và báo cáo các tác dụng ngoại ý của thuốc cho cơ quan y tế.

Để một thuốc phát minh đến được tay người bệnh sử dụng một cách an toàn và hiệu quả cần phải trải qua rất nhiều giai đoạn. Sau khi nghiên cứu về cơ chế mức độ phân tử, tìm kiếm, chọn lọc và tối ưu hóa hoạt chất để tìm được “ứng viên thuốc” tiềm năng, thuốc gốc phải trải qua những thử nghiệm tiền lâm sàng, lâm sàng và tiếp tục theo dõi khi thuốc đã được đăng ký theo đúng tiêu chuẩn và lưu hành trên thị trường. Theo ước tính, một công ty phải mất khoảng 15 năm để đưa được một hoạt chất mới ra thị trường với chi phí dao động từ 800 triệu – 2 tỷ đô la.

[florida80]

Các đặc điểm của thuốc gốc trong điều trị?


Thuốc gốc không chỉ là thuốc phát minh mới, được cấp bằng sáng chế mà còn có nhiều đặc điểm như:
•Đạt các tiêu chuẩn khắt khe về đăng ký thuốc của FDA (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) hoặc EMA (Cơ quan quản lý thuốc châu Âu)
•Được phát triển và sản xuất từ công ty dược đã nghiên cứu, phát minh ra dược chất đó
•Chi phí thô để phát triển và được phê duyệt cho một loại thuốc mới là 2,6 tỷ đô la, bao gồm cả chi phí dành cho chương trình nghiên cứu lâm sàng


Sau khi thời hạn bản quyền của thuốc gốc kết thúc, các công ty khác được phép sản xuất và bán ra thị trường các thuốc có cùng hàm lượng hoạt chất. Tuy nhiên, các thành phần không có hoạt tính (tá dược) có thể được thay đổi so với thuốc gốc.

Đối với thuốc gốc, hoạt chất được tìm, sàng lọc và nghiên cứu về cơ chế ở mức độ phân tử và chứng minh hoạt chất có liên quan đến cơ chế bệnh sinh, trải qua các thử nghiệm rồi cuối cùng tối ưu hóa để cho ra “ứng cử viên” tiền lâm sàng. Mọi đặc tính của dược chất đều được tìm hiểu kỹ nên khi lựa chọn tá dược kết hợp, công ty phát minh sẽ tìm ra công thức bào chế tốt nhất để phát huy tối đa tác dụng dược chất, làm cho thuốc đạt được sinh khả dụng cao.

Thực tế, bạn hoàn toàn có thể hỏi bác sĩ về thông tin của loại thuốc được kê đơn trong toa thuốc của mình mà không cần phải cảm thấy ngại ngùng hay lo lắng quá nhiều. Tìm hiểu kỹ về các loại thuốc mà mình được ghi toa điều trị sẽ giúp các bạn sử dụng thuốc đúng cách hơn, hiểu rõ giá trị và hiệu quả của thuốc, đảm bảo tuân thủ điều trị để đạt được hiệu quả điều trị cao nhất.

Những quan điểm phổ biến ở người bệnh


thuốc gốc 2

Phỏng vấn một vài người bệnh ở khu vực Thành phố Hồ Chí Minh, hầu hết mọi người đều tin tưởng vào bác sĩ và không có thói quen hỏi thông tin về các loại thuốc được chỉ định, cũng như nghĩ rằng bảo hiểm y tế chỉ cung cấp một vài loại thuốc cố định.

Cô Kim Quý, cư dân ở Quận 7, TP. HCM, cho biết: “Sức khỏe rất quan trọng nên tôi thường cố gắng đi khám sức khỏe định kỳ hoặc bất cứ khi nào cảm thấy không khỏe. Tuy nhiên, tôi thường không hỏi bác sĩ được nhiều về tình hình sức khỏe của bản thân cũng như cách dùng thuốc vì sợ mất thời gian và khiến bác sĩ khó chịu”.

Anh Thanh Tùng, từ Bình Dương lên TP. HCM khám bệnh, cũng chia sẻ rằng anh dùng bảo hiểm cá nhân khi khám, chữa bệnh nên khi bác sĩ kê đơn thuốc anh thường không hỏi gì nhiều vì nghĩ thuốc dành cho bảo hiểm sẽ đủ tốt và không có nhiều sự lựa chọn mặc dù anh nghĩ thuốc là yếu tố chính ảnh hưởng đến quá trình điều trị bệnh.

Bác Quỳnh đang điều trị bệnh tại Bệnh viện quận Tân Bình cho hay: “Tôi nghĩ khi dùng bảo hiểm để khám, chữa bệnh thì đương nhiên bác sĩ sẽ kê những loại thuốc tốt nhất có trong danh mục bảo hiểm. Bởi vì tôi không hiểu nhiều về thuốc nên cũng không biết hỏi hay thảo luận với bác sĩ những gì về toa thuốc của mình”.

Những chia sẻ trên rất thường gặp ở nhiều bệnh nhân. Với tâm lý ngại hỏi, ngại làm phiền các bác sĩ trong quá trình điều trị, đôi khi người bệnh đã đánh mất vai trò chủ động của mình trong quá trình kiểm soát bệnh. Thực tế, bệnh nhân có một vai trò rất quan trọng để tự kiểm soát bệnh của mình. Bằng việc nâng cao kiến thức cá nhân về bệnh lý, về các loại thuốc điều trị, tích cực chia sẻ với bác sĩ những trở ngại trong đời sống hàng ngày khi dùng thuốc, yêu cầu các loại thuốc chất lượng cao, bạn sẽ có được kết quả điều trị tối ưu nhất.

[florida80]

10 lỗi thường gặp khi sử dụng thuốc hít


Tác giả: Phương Hồ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



10 lỗi thường gặp khi sử dụng thuốc hít



Đối với bệnh nhân hen suyễn, việc sử dụng thuốc hít để điều trị và kiểm soát bệnh đã quá đỗi quen thuộc rồi. Tuy nhiên, nhiều người khi sử dụng loại thuốc trị hen suyễn này hàng ngày vẫn thường mắc phải 10 sai lầm mà không hề hay biết. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu cách sử dụng thuốc hít chính xác để mang lại an toàn và hiệu quả cao hơn cho bạn nhé!

10 lỗi thường gặp khi sử dụng thuốc hít của bệnh nhân hen suyễn


loi-thuong-gap-khi-su-dung-thuoc-hit

Lưu ý khi sử dụng thuốc hít
•Dùng thuốc hít theo hướng dẫn sử dụng đi kèm
•Súc miệng và nhổ nước thừa đi sau khi hít steroid
•Thực hiện quá trình hít để bác sĩ kiểm định xem mình đã dùng đúng kỹ thuật chưa
•Vệ sinh ống và buồng hít thường xuyên theo hướng dẫn


Bên cạnh việc sửa ngay những lỗi sai trên nếu bạn gặp phải, để sử dụng thuốc hít đạt hiệu quả cao hơn, bạn nên dùng thêm các thiết bị y tế như máy xông mũi họng. Máy xông mũi họng nén khí Omron NE-C801 là một trong những dòng máy thuộc thương hiệu duy nhất được Hội Hô hấp Việt Nam khuyên dùng. Dòng máy này có thiết kế gọn nhẹ, hạt thuốc nhỏ giúp thuốc vào tận các tiểu phế nang, đạt hiệu suất và tiết kiệm tốt hơn nhiều. Không chỉ vậy, máy xông mũi họng NE-C801 có thể sử dụng cho cả người lớn và trẻ em, tiện mang theo để sử dụng mọi lúc. Ngoài ra, máy xông mũi họng sẽ hỗ trợ điều trị các bệnh về hen suyễn, phế quản dị ứng và những rối loạn hô hấp khác. Để có thể đảm bảo sức khỏe của mình và gia đình, bạn có thể tìm mua tại đây nhé!

[florida80]

Bạn đã biết tại sao bơi tốt cho hen suyễn chưa?
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tác giả: Thinh Ta

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bạn đã biết tại sao bơi tốt cho hen suyễn chưa?



Bơi tốt cho hen suyễn vì rất nhiều lý do, tuy nhiên trong một số trường hợp chúng vẫn gây nguy hiểm cho người bệnh. Qua bài viết này, Hello Bacsi sẽ chỉ ra lợi ích cũng như lưu ý để bạn bơi luôn được an toàn và tốt cho sức khỏe.

Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho bệnh nhân hen suyễn, các triệu chứng bệnh ít xảy ra thường xuyên, tim và thể lực cũng được cải thiện tốt hơn. Bơi là một dạng bài tập aerobic lành mạnh cho những người bị hen suyễn, đặc biệt đối với những người gặp các triệu chứng do dị ứng ngoài trời hoặc nhiệt độ quá thấp. Lợi ích của môn thể thao dưới nước này là giúp người bệnh hít thở được không khí ấm với độ ẩm cao. Chúng thường không chứa hoặc chứa rất ít các chất gây dị ứng có ở ngoài trời. Một số nghiên cứu cho thấy rằng bơi lội thường xuyên có thể cải thiện chức năng phổi ở những người bị hen suyễn.

Bơi tốt cho hen suyễn vì lượng không khí “thân thiện” với phổi


Lượng khí chúng ta hít vào trong lúc bơi – đặc biệt khi bơi ở trong nhà – là vô hại đối với phổi. Chúng ấm, ẩm ướt, không gây kích thích cho phổi giống như không khí lạnh, khô. Đường hô hấp thường dễ bị khô khi chúng ta hít thở nhanh, nhiều hơn trong lúc tập thể dục và có thể dẫn đến kích phát các triệu chứng hen. Tuy nhiên, hít thở không khí ẩm sẽ làm chậm quá trình khô này. Ngoài ra, hồ bơi trong nhà không chứa các chất gây dị ứng có ở ngoài trời như phấn hoa và bào tử nấm mốc. Các chất này là những yếu tố kích phát cơn hen phổ biến ở người bị hen suyễn dị ứng, gây nhiều trở ngại cho họ khi hoạt động ngoài trời.

Hoạt động thể chất tốt cho tim mạch


Bơi lội tốt cho sức khỏe tim mạch ở những người bị hen suyễn. Một nghiên cứu về tác động của huấn luyện bơi lội đối với những người dưới 19 tuổi mắc bệnh hen suyễn cho thấy: bơi lội giúp cải thiện chức năng phổi, làm tim và phổi khỏe mạnh hơn. Chưa từng có bằng chứng nào chứng minh bơi lội có ảnh hưởng tiêu cực đến việc kiểm soát hay bùng phát hen suyễn. Tuy nhiên, nghiên cứu vẫn chưa thể so sánh được bơi lội tốt hơn các bài tập aerobic khác ở điểm nào.

Bơi tốt cho hen suyễn: Clo có ảnh hưởng gì không?

[florida80]

Clo, một hóa chất được sử dụng để khử trùng nước hồ bơi, thường gây kích ứng cho những người bị hen suyễn và có thể dẫn đến khó thở. Khi bốc hơi, clo hòa loãng vào không khí và đi theo các dòng khí chuyển. Nếu thường xuyên bơi ở hồ trong nhà có khử trùng bằng clo, bệnh nhân hen nên lắp đặt thiết bị thông gió tốt, làm trần nhà cao và chừa những khoảng trống rộng rãi xung quanh hồ để giảm nồng độ clo trong không khí. Bên cạnh đó, người bệnh cần phải tránh bơi ở nơi có các luồng không khí chuyển động tuần hoàn, trần nhà thấp hoặc thành hồ cao để không bùng phát hen suyễn do hít quá nhiều clo.

Ngoài ra, những người dễ lên cơn hen vì hít phải clo có thể lựa chọn bể bơi không khử clo, hồ nước mặn hoặc bể bơi ngoài trời để thay thế.

Cải thiện chức năng phổi


Một nghiên cứu năm 2007 đã kiểm định mức ảnh hưởng của một chương trình giáo dục về bơi lội và hen suyễn đến hiệu quả sử dụng thuốc hít ở 65 người trưởng thành đang bị hen suyễn nhẹ, dai dẳng. Sau sáu tháng, họ đã có những cải thiện về chức năng phổi cũng như giảm độ phản ứng của đường hô hấp so với những người không tham gia.

Một bài báo năm 2014 đã kiểm định một cuộc nghiên cứu y khoa về những tác dụng của môn thể thao dưới nước đối với bệnh nhân hen suyễn. Tuy không có bằng chứng cho thấy bơi lội ảnh hưởng xấu đến hen suyễn, các nhà nghiên cứu vẫn chưa khẳng định hoàn toàn công dụng của bơi đối với bệnh nhân hen.

Biện pháp phòng ngừa an toàn để bơi tốt cho hen suyễn


Ở một số người, tốc độ hô hấp nhanh trong quá trình hoạt động thể chất có thể kích phát các triệu chứng hen. Cho nên, bệnh nhân phải chủ động và dùng thuốc hen suyễn theo chỉ định để giúp ngăn ngừa triệu chứng hen suyễn do tập thể dục. Ngoài ra, người bệnh cũng được khuyên là nên để các loại thuốc hít có tác dụng nhanh gần thành hồ để kịp xử lý nếu gặp trường hợp khẩn cấp khi bơi.


lieu-chay-bo-co-ich-cho-nguoi-bi-hen-suyen
Máy xông mũi họng Omron NE-C803


Bơi lội không phải là phương pháp điều trị hen suyễn nên bạn vẫn phải duy trì dùng thuốc theo đúng toa bác sĩ đã kê và sử dụng các thiết bị xông mũi hỗ trợ. Máy xông mũi họng Omron NE-C803 giúp xông mũi nhanh chóng, dễ dàng và kiểm soát hen suyễn tốt hơn là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn đấy. Đây là một trong những thương hiệu uy tín, được Hội Hô hấp Việt Nam khuyên dùng. Dòng máy này có thiết kế nhỏ gọn, vừa lòng bàn tay, rất dễ để mang theo bên mình và sử dụng được cho mọi lứa tuổi. Muốn sắm ngay một “em” máy xông tốt cho sức khỏe lại còn xinh xắn, bạn có thể tìm hiểu và mua ngay tại đây nhé!

Lưu ý, bãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tham gia vào bất kỳ hoạt động thể chất nào để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

[florida80]

Hello Bacsi > Hen suyễn > 6 triệu chứng của bệnh hen suyễn ít ai ngờ tới





6 triệu chứng của bệnh hen suyễn ít ai ngờ tới
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



6 triệu chứng của bệnh hen suyễn ít ai ngờ tới



Không phải ai mắc bệnh hen suyễn cũng đều gặp những triệu chứng điển hình. Vậy còn những dấu hiệu nào khác của bệnh này mà mọi người thường chưa chú ý?

Bạn có biết rằng đôi khi những tình trạng tưởng chừng như thông thường và ít được quan tâm lại là dấu hiệu của bệnh hen suyễn? Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu thông qua bài viết sau nhé!

1. Ho khan


Tình trạng ho khan (ho không có đàm) xảy ra vào buổi tối đôi khi trở thành triệu chứng duy nhất biểu hiện cho bệnh hen suyễn. Hiện tượng này được gọi là hen phế quản dạng ho (CVA) và có thể chiếm tới 1/3 trong tổng số các ca ho mãn tính. Nguyên nhân gây bệnh do bọ chét, bụi, lông của vật nuôi hoặc không khí lạnh. Hen suyễn dạng này có thể điều trị bằng các thuốc giãn phế quản cấp tốc và thuốc kiểm soát bệnh mãn tính.

2. Khó ngủ


Nếu vào giữa đêm bạn tỉnh giấc vì cơn ho hoặc phải cố gắng hết sức để có thể hít thở thì rất có thể bạn đã mắc phải bệnh hen suyễn. Tình trạng này sẽ khiến cơ thể yếu dần và hoạt động kém hiệu quả hơn. Để điều trị, bác sĩ kê loại thuốc giúp bạn ngủ ngon hơn.

3. Thở nhanh


Nếu bản thân có hiện tượng hít thở liên tục mỗi hai giây khi đang trong trạng thái nghỉ ngơi, bạn nên đến bệnh viện để kiểm tra và theo dõi kịp thời. Tương tự, theo các chuyên gia, nhìn chung trẻ em sẽ có xu hướng thở nhanh hơn người lớn, nhưng nếu bé thở gấp hơn bình thường hoặc không thể thở một cách dễ dàng thì bố mẹ nên đưa con đến bệnh viện ngay.

4. Co rút


Trường hợp này sẽ gặp nhiều ở trẻ em hơn so với người lớn. Hiện tượng co rút xảy ra khi da và cơ ở vùng cổ co thắt lại hoặc bị hõm xuống khi thở. Đây chắc chắn là dấu hiệu của bệnh khó thở và không loại trừ hen suyễn đóng vai trò là nguyên nhân gây ra bệnh.

5. Mệt mỏi khi vận động


Khoảng 10–20% trong tổng số người mắc bệnh hen suyễn cho biết các hoạt động thể chất có thể kích thích các triệu chứng bộc phát như thở khò khè, đau ngực và khó thở trong vòng 5–20 phút sau khi tập luyện. Nếu bạn nghi ngờ mình bị hen suyễn do vận động thể thao, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về những loại thuốc để sử dụng trước khi bắt đầu tập.

6. Khó tiêu


Hiện tượng trào ngược axit trong dạ dày có thể là nguyên nhân thầm lặng gây ra những triệu chứng hen suyễn. Hơn nữa, tình trạng này cũng kích thích đường hô hấp, khởi phát các cơn hen cấp tính.

Hy vọng rằng những dấu hiệu trên giúp bạn nhận diện các triệu chứng hen suyễn. Tuy nhiên, nếu đã mắc bệnh và muốn chăm sóc bản thân tốt nhất, bạn có thể dùng các thiết bị hỗ trợ điều trị hen suyễn tại nhà như máy xông mũi họng. Thiết bị này sẽ giúp bạn ngăn ngừa cũng như cắt giảm các cơn hen một cách nhanh chóng.

Một gợi ý cho bạn là máy xông mũi họng OMRON NE-C801. Sản phẩm này thuộc loại máy nén khí sử dụng công nghệ van ảo độc đáo V.V.T chỉ có ở OMRON, kích thước hạt thuốc nhỏ mịn 3 micron dễ dàng thẩm thấu tới túi phổi, không hao hụt thuốc, giúp hiệu quả xông cao, không dùng van silicon độc hại và cốc thuốc sử dụng chất liệu nhựa, dễ vệ sinh, an toàn cho người sử dụng, là sản phẩm lý tưởng cho việc chăm sóc sức khỏe gia đình bạn.



Máy xông mũi họng OMRON NE-C801


Máy xông mũi họng nén khí OMRON là thương hiệu duy nhất trên thị trường được Hội hô hấp Việt Nam khuyên dùng